5 советов, которые помогут избавиться от шопоголизма

Что такое шопоголизм и каковы его причины

Шопоголизм представляет собой устойчивую психологическую зависимость от процесса совершения покупок. Но основа его — физиологическая. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.

Приобретаемый предмет при этом может быть совершенно не нужен покупателю. Сам процесс выбора, нахождения товара, расплаты за него и кульминационный момент чувства приобретения заставляет дрожать от счастья коленки магазинных невротиков.

Поэтому стать шопологиком может каждый человек, независимо от его финансового положения. Это может быть мультимиллиардер, заказывающий очередную яхту, или бедняк, закупающийся дырявыми тапочками в секонд-хенде.

Но самое страшное в шопоголизме не финансовые последствия. Удивительна та система ценностей, которая сложилась у страдающих шопинг-зависимостью. Почему наибольшую радость в этом мире человеку доставляет такое незначительное и совершенно лишённое смысла действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка позитивных эмоций в жизни.

В любом случае проблема полностью лежит в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к аргументам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведёт себя глупо, он осознаёт свою зависимость. Напоминанием о ней вы только ещё больше раздосадуете его.

Сейчас мы говорим о тяжёлой форме шопоголизма, когда человек почти не может контролировать свои действия. Однако шопоголик живёт в каждом из нас. Если вы чувствуете, что часто посещаете какой-нибудь интернет-магазин без определённой цели, но в результате затовариваетесь всяким хламом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.

Как избавиться от шопоголизма

1. Необходимо установить триггер появления желания

Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает.

Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. Заведите журнал и фиксируйте своё эмоциональное состояние каждый раз, когда срываетесь. Это поможет объективно оценить проблему.

2. Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой

Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечься от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, замещает ли он вам недостаток развлечений или же позволяет забыть о чём-то негативном (страхе или чувстве одиночества).

Отметьте, какая именно форма шопинга доставляет удовлетворение. Любите ли вы находиться вместе с друзьями? Выбирать товары, когда вокруг вас мельтешит множество людей? Или вам просто нравится искать продукт, независимо от того, где находится продавец — в интернете или в реальной жизни?

3. Найдите поддержку со стороны

На все вышеперечисленные вопросы нужно дать себе честный ответ. Если сами вы справиться не можете, попросите кого-нибудь из родных или друзей стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируйте ответы.

Победить зависимость почти невозможно в одиночку. Всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит в нужную сторону. Главное — быть честным перед собой.

4. Замените чем-нибудь шопинг

Когда вы поймёте причины проблемы, вы сможете чётко определить, какая практика сможет стать альтернативой вашей зависимости. Если всё дело в скуке — привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгните с парашютом.

Заполнив свою жизнь разными ежедневными активностями, у вас не будет ни времени, ни желания совершать покупки.

Большинство случаев шопоголизма можно отнести к лёгкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятия обществом, низкая самооценка), всё гораздо сложнее. В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.

5. Поменяйте информационную среду вокруг себя

Наши мысли во многом определяются тем физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.

Телевизор, рекламные щиты, баннеры в интернете — все эти вещи влияют на наши мысли и могут выступать катализаторами совершения покупок.

Перестаньте смотреть телевизор, обходите торговые центры стороной, установите блокировщик рекламы. Эти меры снизят количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.

Честный разговор: из-за чего возникает шопоголизм и как его вылечить

Походы по магазинам всегда вызывают яркие эмоции: приятные ароматы, красивые витрины, дизайнерские вещи, возможность порадовать себя обновками – все это позволяет на время забыть о проблемах и погрузиться в роскошь мира моды. Но есть люди, для которых шопинг из безобидного хобби или способа хорошо провести время превратился в настоящую зависимость.

О том, из-за чего возникает потребность постоянно совершать покупки и можно ли вылечить шопоголизм, нам рассказала Виктория Орлова, психолог по эмоциональным расстройствам.

Что такое ониомания

Шопоголизм, или, как его еще называют, ониомания – это не отдельное психологическое заболевание,  а скорее разновидность эмоционального расстройства.

Эмоциональное расстройство происходит на фоне тревоги или депрессии, когда человек воспринимает какие-то жизненные обстоятельства в негативном свете. Это вызывает длительное стрессовое состояние. В результате у нас могут проявиться различные аддикции, пагубные привычки: зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет. Это же относится и к шопоголизму.

Интересно, что женщины в большей степени подвержены ониомании, нежели мужчины. Сильный пол чаще испытывает зависимость от алкоголя, никотина, компьютерных игр. Хотя мужчины-шопоголики тоже встречаются.

Как формируется зависимость

Потребность постоянно совершать покупки возникает постепенно. К примеру, находясь в состоянии стресса, человек мог зайти в магазин и впервые испытать чувство облегчения от совершения покупок. При этом у него повысился уровень серотонина – гормона счастья, и мозг по принципу условного рефлекса запомнил это.  

Шопинг становится своеобразным ритуалом, и мозг привыкает получать облегчение и приятные эмоции через совершение покупок. В следующий раз, когда человек начнет испытывать негативные эмоции, подсознание сразу подскажет, куда нужно идти, чтобы получить разрядку.

Интернет-шопоголизм

Шопоголизм распространяется в связи с доступностью онлайн-торговли. Открытые вкладки, постоянные напоминания на почту, красивые картинки – все это позволяет быстро совершать покупки.

Большая проблема в том, что покупки совершаются безналичной оплатой. Когда мы постоянно расплачиваемся карточкой, наши расходы увеличиваются в два раза: мы не чувствуем, что отдаем деньги. Поэтому лучше всего расплачиваться наличными: нам становится жалко расставаться с ними, и мы начинаем мыслить более рационально.

Что может послужить причиной

Одна из самых распространенных причин – потребность в позитивных эмоциях. Шопоголизм формируется на фоне чувства внутренней пустоты, и с помощью покупок человек пытается ее заполнить.

Часто люди снимают напряжение, когда у них проблемы на работе или напряжение в отношениях. Может возникнуть такая ситуация, когда при помощи шопинга женщина хочет наказать своего партнера. Тогда она идет в магазин и тратит все деньги с карты, к которой привязан его счет, чтобы отомстить за плохое отношение.

Еще одна причина – желание самоутвердиться при помощи одежды от люксовых брендов, дорогих аксессуаров, и в этом случае обычно наблюдаются проблемы с самооценкой.

Часто шопоголиками становятся люди, которые испытывают финансовые трудности. На фоне этого развивается стресс, с которым они пытаются справиться при помощи шопинга. Они берут кредит на покупки, что приводит к печальным последствиям.

Возможна и обратная ситуация – стремление почувствовать контроль над собственной жизнью. Совершая дорогие покупки, люди пытаются убедить себя, что они могут позволить себе приобрести дорогую, хотя и ненужную вещь.

Как понять, что у вас шопоголизм

Есть несколько критериев, которые помогут отличить обычного человека, который просто любит ходить по магазинам, от шопоголика.

• Здоровый человек четко понимает, зачем он идет в магазин и что он хочет приобрести.
• Он покупает только то, что действительно нужно.
• Он не расстроится из-за того, что сегодня ему не удалось попасть в магазин.
• Он может легко выйти из магазина, не совершив ни одной покупки.

Шопоголик будет посещать магазины бесцельно: у него есть потребность просто оказаться внутри. Он будет покупать как нужные, так и бесполезные вещи, при этом он чувствует эмоциональный подъем, избавляется от усталости, напряжения.

Если вы видите, что ваш близкий все время проводит в торговых центрах или на сайтах онлайн-магазинов, у него копятся займы и кредиты, он постоянно одалживает деньги и у него ломятся шкафы – это повод бить тревогу и пытаться помочь справиться с расстройством.

Как избавиться от шопоголизма

Человек обычно сам осознает, что он стал шопоголиком. Некоторые даже гордятся этим, рассказывают друзьям и знакомым. Но при этом он чувствует, что ничего не может сделать в этой ситуации. Именно поэтому появился миф, что ониомания не лечится, – просто ее не пытаются лечить и так и живут с этой проблемой.

К психологу люди обращаются, когда на фоне шопоголизма у них развивается депрессия: из-за того, что слишком много средств уходит на ненужные вещи, начинаются скандалы в семье, нужно возвращать долги. И это уже очень запущенная стадия, в которой требуется помощь специалиста.

При этом нельзя сказать, что сам человек не в состоянии справиться с проблемой. Даже во время работы с психологом пациент, прежде всего, должен справляться своими силами. Психотерапия – это не панацея, просто с психологом процесс выздоровления будет протекать значительно быстрее.  

В первую очередь во время терапии нужно найти причину зависимости и научиться удовлетворять свои потребности экологично. Любая зависимость формируется из-за нераспознанных потребностей. Кто-то может заедать свои проблемы, снимать стресс при помощи алкоголя и шопинга, а на самом деле хотеть любви или признания. И тут важно понять, какая потребность у вас не реализована. Когда вы научитесь распознавать свои желания и реализовывать их, зависимость от шопинга исчезнет.

Осознанное потребление

Чтобы такие проблемы не возникали, важно развивать осознанность.  Во-первых, нужно договориться с самим собой не совершать покупки на эмоциях, а также не ходить в магазин в состоянии напряжения или стресса.

Задумайтесь,  действительно ли вам нужна эта вещь? И задайте себе вопрос: что толкает вас на совершение данной покупки – отсутствие эмоций или реальная потребность? Эти вопросы притормаживают импульсивные покупки, и мы начинаем мыслить более рационально.

Также, если человек понимает, что у него зависимость от шопинга, ему нужно начать вести себя определенным образом. Носить с собой ограниченную сумму, платить реальными деньгами, не брать с собой паспорт. Когда речь идет об интернет-шопоголизме, следует отписаться от рассылок.

Ониомания – это не на всю жизнь. Если человек разовьет осознанность и поймет, чего хочет на самом деле, начнет удовлетворять свои потребности экологичным путем, станет честным с собой, то и зависимость исчезнет.

Статьи по теме:

Весь мир не мил: как бороться с эмоциональным выгоранием

Токсичные отношения: как их вовремя распознать

Признаки онлайн-шопоголизма. Как избавиться от шопоголизма?

Все, что не в меру – это плохо. И даже выгодные  и нужные покупки онлайн заграницей могут стать зависимостью, которая будет влиять на жизнь человека. Многие знакомы с фильмом «Шопоголик», в котором молодая девушка тратит последние деньги на покупку «необходимых» и «очень необходимых» вещей. В офф-лайн магазине такого зависимого от покупок человека могут увидеть окружающие, человек может находиться на данный момент только в одном магазине и это можно назвать сдерживающими факторами от сумасшедшей пробежки с полными руками покупок. С другой стороны на покупателя в обычном магазине воздействуют всеми изобретенными на сегодняшний день приемами маркетинга начиная от запаха, музыки и заканчивая вежливыми продавцами-консультантами. Как понять, что вы стали онлайн-шопоголиком и как избавиться от проблемы шопоголизма?

Признаки шопоголизма

Если при получении заказа вы удивляетесь, как вы могли купить такой товар, то это уже может служить поводом для анализа своих трат в интернете. При покупке товара у себя в стране, вы можете использовать наложенный платеж. Это дает время на раздумья и возможность безболезненно отказаться от товара. Кроме того, у вас есть двухнедельный срок для возврата товара. Купленные онлайн заграницей товары возвращать сложнее и дороже, а срок возврата обычно исходит до получения посылки, поэтому шопоголизм в этом случае обходится дорого.

Ответьте «да» или «нет» на несколько вопросов, и вы сможете понять страдаете ли болезнью шопоголизма.

• Бывало ли, что вы получали посылку и обнаруживали, что заказанные товары вам не нужны?
• Исчерпывали ли вы когда-то лимит на кредитной карте для совершения покупок онлайн?
• Часто ли вы совершаете незапланированные покупки онлайн?
• Вы подписаны на 5 или более рассылок интернет-магазинов?
• Вы просматриваете онлайн-магазины не менее нескольких раз в неделю?
• Чувствуете ли вы потребность купить в интернете неважно что и обсудить это с другим человеком?

Если вы ответили «да» на 3 или более вопросов, то, вероятнее всего, вы необходимо лечение от шопоголизма. Нет ничего плохого в том, чтоб любить выгодные покупки. Главное, чтобы вы делали их осознанно, а не под влиянием зависимости и других факторов, о которых мы расскажем ниже.

 Онлайн-магазины используют мощнейшие маркетинговые стратегии для привлечения покупателей

Покупая в интернете, вы попадаете под влияние технологий маркетинга, которые также сильно влияют на решение о покупке, как и в обычных магазинах с той лишь разницей, что все происходит в виртуальном мире. Красивые фото могут выгодно представить любой обыкновенный товар в новом свете. Правильно подобранный фон, описания товаров, размер шрифта, всплывающие окна и другие приемы увеличивают прибыль интернет-магазина. Реклама магазина может всплывать еще долго после того, как вы его покинете, и будете посещать совершенно сторонние сайты. С одной стороны, делая покупки онлайн, вы находитесь в удобной для вас обстановке. С другой – вы более склонны к необдуманным покупкам. Заграничный шоппинг чаще преподносит необдуманные покупки из-за сложностей с иностранным языком, которые возникают у подавляющего большинства шопперов. Кроме того, заграницей рекламные технологии развиты намного больше чем у нас.

 Как вылечиться от шопоголизма

С врагом проще бороться, если вы знаете его слабые места. Изучите общую информацию о различных зависимостях и способах борьбы с ними, ведь шопоголизм имеет много схожих черт с другими зависимостями.

• Планируйте покупки.
• Записывайте расходы.
• Подтяните знания в том языке, который используется на сайтах вашего онлайн-шоппинга.
• Если вы не знаете, стоит ли покупать определенный товар – откажитесь от покупки.
• Не делайте быстрых покупок. После того, как ваша виртуальная корзина собрана, отвлекитесь на некоторое время, а затем еще раз пересмотрите свой выбор.
• Признайтесь себе, что скидки – чаще не более чем рекламный ход. Научитесь видеть действительно выгодные предложения.
• Поощряйте себя за разумный шоппинг, когда почувствуете, что избавляетесь от привычки необдуманных покупок. Даже самую строгую диету можно нарушить один раз в месяц.

Действуя по плану и покупая нужные вещи, вы заметите, как это в лучшую сторону отразится на вашем бюджете, что будет сильнейшим стимулом продолжать сознательно относиться к онлайн-тратам. Покупки – это всегда приятно, поэтому стоит их делать так, чтобы при получении заграничной посылки испытать радость от удачного шоппинга.

Как и все зависимости, шопоголизм тоже начинается в детстве.

Ониомания, или иначе шопоголизм, аддикция к трате денег, шоппинг-зависимость, компульсивный шоппинг – всё это неконтролируемая необходимость тратить деньги с целью улучшить своё психологическое состояние, снять стресс, компенсировать чувство депрессии или тревоги, одиночества, повысить самооценку. По своей сути, шопоголизм имеет сходные с алкоголизмом, игровой зависимостью и компульсивным перееданием причины возникновения и формирования.

Термин “ониомания” (шопоголизм) был впервые предложен немецким психиатром Эмилем Крепелином, и означает навязчивое желание покупать. Хоть на сегодняшний день и продолжаются жаркие дебаты по поводу того, является ли шопоголизм истинной поведенческой зависимостью, однако последнее время этому явлению уделяется повышенное внимание со стороны средств массовой информации. Подобно другим людям, страдающими формами компульсивного поведения, шопоголики испытывают те же самые психологические симптомы.

Если вы ответили да на любое из следующих утверждений, то возможно, пришло время задуматься о необходимости более внимательно отнестись к управлению деньгами.

Частота и интенсивность совершения покупок

• Вы часто впадаете в “шопинговый ажиотаж”?
• Вы заметили, что стали тратить больше времени и/или денег чем ранее, на покупки в Интернет-магазинах или в каталогах?
• Деньги “прожигают дыру” в вашем кармане?

Причины: почему и когда вы ходите в магазин

• Вы ходите по магазинам, чтобы поднять себе настроение, улучшить эмоциональное состояние?
• Вы часто покупаете вещи потому, что они способны создать ваш идеальный образ?
• Вы иногда чувствуете будто какая-то невидимая внутренняя сила толкает вас в магазин?
• Вы идёте в магазин, чтобы избежать необходимости делать что-то другое?

Чувства до, во время и после

• Вы идёте за покупками, когда вам одиноко и грустно, когда вы испытываете разочарование, подавленность или злость?
• Вы чувствуете эмоциональный подъём, эйфорию делая много покупок?
• Вы испытываете беспокойство, чувство вины, или стыд после похода в магазин и покупки большого количества вещей?

Симптомы компульсивного шопинга:

• Вы покупаете вещи, даже если в них нет особой нужды в данный момент или они стоят дороже, чем вы можете себе позволить и для их покупки необходимо взять кредит?
• Вы когда-нибудь чувствовали крайнее возбуждение или раздражение из-за невозможность купить что-то конкретное именно в данную минуту?
• Вы пробовали остановиться, купив только то. За чем пришли в магазин, но не смогли этого сделать и купили больше, чем планировали?

Финансовые последствия

• Приходится ли вам всё больше брать в долг или увеличивать кредиты, чтобы одновременно рефинансировать текущие займы и одновременно купить то, что хочется?
• Какая то из ваших крупных покупок вызывала проблемы с оплатой, когда банк отказывал вам в предоставлении займа?
• Не смотря на обеспокоенность существующим финансовым положением, вы продолжали тратить деньги?

Другие возможные последствия

• Ваше увлечение шопингом и любовь к покупкам как-то отразилось на отношениях с близкими или друзьями?
• Посещение торговых центров для вас является наиболее интересным занятием в свободное время?
• Ваша работа страдает из-за вашей страсти к покупкам?

Отрицание и чувство стыда

• Вы прячете свои покупки и скрываете походы по магазинам от членов семьи и друзей?
• Вы не знаете или не хотите знать сколько времени вы провели в магазине и сколько при этом истратили денег?

Если данная тема вызывает у вас беспокойство или чувство психологического дискомфорта, то вы можете прийти на консультацию, и я с удовольствием помогу вам разобраться в ситуации.

Процесс совершения покупки повышает настроение шопоголика и вызывает у него состояние эйфории сходное с ощущением от употребления наркотиков, позволяя на некоторое время забыть о своих печалях, погрузиться в вымышленную реальность отрешившись от действительности и наполнить жизнь смыслом. В некоторых случаях, шопоголизм может быть попыткой создания идеального внешнего образа. Например, женщина, которая крайне не уверена в своей внешней привлекательности, может навязчиво покупать модную одежду или украшения, чтобы чувствовать себя более красивой и желанной. Для любителей шопинга магазины – это нескончаемый источник эндорфина и адреналина, а процесс совершения покупок является захватывающим приключением!

Обычно по возвращению домой шопоголик “трезвеет” и эйфория исчезает. Почти все компульсивные покупатели сообщили, что приходящее после совершения покупки лёгкости, счастья и удовольствия, сменяется чувством вины, гнева на себя за свои действия, печали или равнодушия. В ходе проводимого исследования, более половины компульсивных покупателей сообщили, что они никогда даже не распаковывали свои приобретения. Покупки рассовываются по шкафам, дарятся друзьям и близким, либо попросту выбрасываются, чтобы ничего не напоминало о растрате, так как обычно шопоголики стыдятся своей зависимости и пытаются её скрыть. Продолжаться это может годами, постоянно прогрессируя, приводя к серьёзным финансовым потерям и долгам, а в самом худшем варианте к полному финансовому краху.

Причины у ониомании могут быть самые разные: страхи, депрессии, эмоциональная опустошенность, низкая самооценка. Совершение покупок — это попытка справиться с этими отрицательными чувствами. Шопоголик попадает в замкнутый круг. Негативные эмоции, такие как гнев и стресс приводят к трате денег, что в свою очередь вызывает сожаление и раскаяние и приводит к депрессии. Зависимый от шопинга человек хочет избавиться от тяжести этих переживаний и снова отправляется в магазин. И так по кругу.

Истоки

Как и все зависимости, шопоголизм тоже начинается в детстве. Если ребёнок растёт в атмосфере отчуждения, отсутствия заботы и родительской любви, то по мере взросления у него появляется стойкое чувство внутренней пустоты и печали. Такие дети твёрдо усваивают свою ненужность, заброшенность и никчёмность, что приводит к низкой самооценке. Они начинают искать то, чем можно заполнить внутреннюю пустоту и чувство одиночества, часто используя для этого самые доступные на тот момент предметы – игрушки. В дальнейшем, когда они становятся старше, схема остаётся прежней, а вот “игрушки” меняются. Для поддержания самооценки им нужно материальное подтверждение их ценности и содержательности.

Мы привыкли связывать понятие “шопоголизм” с женщинами, оставляя эту прерогативу исключительно за ними. Однако, как показывают современные исследования, мужчинам так же не чуждо это пагубное увлечение, и более того, силы здесь распределились примерно поровну. Разница лишь в приобретаемых предметах – для женщин это традиционно одежда, украшения, косметика, а для мужчин технические новинки и разнообразные гаджеты. Просто женщины гораздо чаще мужчин открыто признают за собой эту “маленькую слабость”. Что касается уровня доходов заядлых шопоголиков, то здесь вполне ожидаемо пальма первенства принадлежит тем, кто меньше зарабатывает, при чём, чем ниже уровень доходов, тем более выражена склонность к компульсивным покупкам.

Ониомания имеет вполне характерные негативные последствия. Если от неё вовремя не избавиться, то первое, к чему она приведёт – это “нищета изобилия”. Стремление покупать всё больше и больше вынуждает брать кредиты, плодить бесконечные долги для погашения которых нужно снова брать кредиты. Финансовая несостоятельность, неумение грамотно управлять своими денежными средствами может стать причиной потери всего имущества, включая недвижимое. Это не говоря уже о частых скандалах в семье, утрате доверия близких, разрыве отношений с друзьями. Необходимо очень чётко понимать, что ониомания – это такая же поведенческая зависимость как игровая или пищевая, и точно так же имеет в сложных случаях крайне негативные последствия, включая воровство и проблемы с уголовным законодательством.

Что делать

Самостоятельно избавиться от шопоголизма крайне сложно. Прежде всего по тому, что, во-первых, это ониомания – это зависимость, а во-вторых, как и в случае с пищевой зависимостью аддикт не в состоянии исключить контакт с предметом зависимости – магазином – из своей жизни, ведь нам нужно хотя бы эпизодически покупать еду, одежду, бытовые предметы.

Если тем не менее вы решили попытаться преодолеть проблему самостоятельно, то для начала попросите своих близких хотя бы на первое время (месяц-два) взять на себя все походы по магазинам, чтобы по возможности исключить опасность сорваться на компульсивную трату денег. Кроме этого, отдайте близким все кредитные карты, оставив у себя в кошельке только небольшое количество наличных денег. Попробуйте так же найти иные способы проведения досуга, нежели хождение по торговым центрам, старайтесь больше гулять и проводить время с близкими людьми.

Чтобы побороть зависимость, шопоголику может потребоваться помощь кого-то из членов семьи или близкого друга, чтобы помочь в управлении деньгами на ранних этапах восстановления. Однако нужно понимать, что финансовая грамотность и умение планировать расходы сопоставляя их с доходами это ваша личная зона ответственности и помощь посторонних лиц в этом случае может быть только временной и максимально не продолжительной. Возможно придётся рефинансировать свои кредиты, или устроиться на дополнительную работу, чтобы рассчитаться с долгами. Это не приятно, но необходимо.

Приёмы самопомощи

В том случае, если помощь близких получить не возможно и придётся в любом случае идти в магазин, то перед выходом из дома составьте список необходимых покупок и не берите с собой кредитные карты. Возьмите только минимально достаточную для приобретения необходимых предметов сумму наличных. После того, как будите готовы к выходу, возьмите ручку и бумагу и письменно ответьте на шесть вопросов:

1. Почему я иду в магазин?
2. Как я себя чувствую, какое у меня психологическое состояние?
3. Действительно ли мне вещи, которые я собираюсь приобрести?
4. Что будет, если я не куплю это именно сейчас, могу я отложить покупку?
5. Есть ли у меня достаточно собственных денег, чтобы оплатить желаемое?
6. Куда я положу купленное и что я буду с этим делать?

Если вы даёте вразумительные и понятные ответы на все шесть вопросов, то вероятно сможете удержаться от компульсивных покупок. Кроме того, отвечая на эти вопросы вы сможете создать временной промежуток между импульсом и действием, который поможет принять более взвешенное решение.

Безусловно, посещение магазина может вызывать радость. Всегда приятно купить наконец вещь, о которой давно мечтал. Важно только отличать осознанное и взвешенное желание купить необходимую вещь и процесс совершения покупок ради самого процесса, который нет возможности контролировать. Такой шопинг может привести к очень плачевным последствиям.

Нет ничего не возможного

Преодоление любой зависимости требует поиска альтернативных способов противостояния стрессу и переживаниям повседневной жизни. Это можно сделать самостоятельно, но гораздо эффективнее воспользоваться квалифицированной помощью. В то же время, вы в состоянии многое сделать самостоятельно, чтобы уменьшить негативные последствия шопоголизма и научиться контролировать свои расходы. Создание финансового плана может стать первым шагом на этом пути.

Кроме того, компульсивный шопинг хорошо корректируется при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Если ваши отношения с близкими пострадали в результате неконтролируемой траты денег, то в этом случае психологическая поддержка также может помочь вам помириться и восстановить доверие в отношениях с теми, кто возможно, пострадал от ваших действий. Работа с психологом также поможет вам глубже понять себя, научиться строить отношения с другими людьми не на материальной основе, и осознать, что ваша самооценка и самоуважение ни коем образом не связаны с количеством вещей у вас в гардеробе, а отношение к вам окружающих не зависит от бренда вашей одежды. Всегда помните, что вы достойный уважения человек независимо от того, сколько или чем вы владеете.

Зависимость от шопинга — Мамаленд

В преддверии чёрной пятницы и предновогодней истерии, я решила откровенно и честно рассказать о своей зависимости от шопинга.

Сегодня я могу спокойно признать, что раньше была заядлым шопоголиком как оффлайн, так и онлайн.

С чего всё началось

Вспомнить трудно. Точно помню как в школьные годы девочки старались выделиться с помощью одежды и макияжа.

Помню день открытия ТЦ “Глобус” и курточку в магазине “Collin’s” за 99 грн. Как оказалось, шопинг быстро затягивает. Потом была последняя пара (о, чудо мой размер!) кроссовок и понеслось…

Помню свой самый дешёвый “улов” за 17 грн. Неимоверные эмоции “выхватить” какую-нибудь вещь затягивают с головой в коварную “паутину” покупок.

Как распознать шопоголика

Казалось бы, экономия. Однако есть другая сторона медали. И она называется зависимость.

Зависимость легко проследить в поведении шопоголика:

• тратит все деньги на покупки, и даже заходит в кредит;
• при виде интересующего товара загораются глаза и возникает огромное желание купить;
• трудно определить меру и остановиться;
• при виде слов “акции” и “скидки” обязательно заглянет в магазин (или на сайт) без нужды в конкретных товарах;
• рассказывает друзьям и знакомым о своих неимоверно выгодных покупках и уловах.

С появлением детей шопоголик переключается на детские товары:

• Детскую одежду. Особенно есть где развернуться мамам девочек.
• Игрушки. Это отдельная тема. Неосознанно родители хотят купить игрушки больше для себя, дабы компенсировать то, что очень хотелось в детстве.
• Книги и прочие детские товары.

Причины зависимости от шопинга

Причины у каждого свои. И часто они бессознательные.

Любая зависимость – это попытка компенсировать сильные внутренние негативные переживания:

• нехватку любви и внимания со стороны близких;
• депрессии;
• одиночества и непонимания;
• отсутствия поддержки;
• стресса и усталости;
• заниженной самооценки и самоценности;
• общей неудовлетворённости жизнью.

Возможно, вы будете отрицать свою зависимость

Вот знакомая/соседка/подруга настоящий шопоголик. Она покупает намного больше меня. Но “доза” покупок вторична. Первично существование и осознание зависимости от покупок, а также истинных причин такого поведения.

Знать и осознать – это о разном. Знать – это владеть информацией, а осознать – это понять как конкретно пагубная привычка влияет на человека в контексте смысла его жизни и решительно действовать в сторону её изменения.

Если вы определяете свою ценность в деньгах, вы постоянно сравниваете свою покупательскую способность с возможностями других людей. И загнаны в бесконечный круг погони за материальными благами.

Как избавиться от зависимости покупать

О том какие существуют маркетинговые уловки и как избавиться от зависимости покупать ненужные вещи я сняла отдельное видео.

А всех, кто готов перебрать свои вещи и разобраться в причинах накопительства, приглашаю на мой авторский курс “Магия порядка. От хаоса до порядка в личных вещах за 2 недели”.

С пониманием, Анна Гловацкая

Ониомания — это… Что такое Ониомания?

Ониомания (от др.-греч. ὤνιος — для продажи и μανία — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту зависимость часто называют шопинголизм или шопоголизм.

История вопроса

В Европе

Слово ониомания, в качестве медицинского термина, впервые было предложено в Европе в конце XIX века немецким психиатром Эмилем Крепелином, который совместно со швейцарским психиатром Эйгеном Блейлером идентифицировал первые признаки этого психологического заболевания.

В последнее время тема шопоголизма привлекает усиленное внимание средств массовой информации. В исследовании Технической больничной кассы (ТКК) Нижней Саксонии (Германия), опубликованных в июле 2008 года, констатитуется, что более 800 тысяч немцев страдают от «шопинговой» зависимости.^[1]

В США

Американская Психиатрическая Ассоциация (США) первоначально не признала ониоманию как нарушение здоровья, однако, в последнее время имеются основания для пересмотра этой позиции, так как наличествуют все основные признаки маниакального поведения.

Симптомы

• Поход в магазин без чёткого желания найти что-то конкретное;
• Осмотр большинства выставленного на продажу товара;
• Увлечение модными журналами;
• Желание купить продукт без объективной причины;
• Постоянное обсуждение купленного товара;
• Апатия без регулярного посещения торговых заведений.

Причины

По мнению врачей из медицинской страховой компании «TK» Нижней Саксонии, чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнёра.^[1] Встречаются и другие причины:

• Низкий уровень саморегуляции. У таких людей снижена возможность компенсации неблагоприятных личностных особенностей для достижения поставленной цели. В сочетании с индивидуальным предпочтением объекта покупки это может порождать зависимость.
• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина — принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.
• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.
• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе — он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны.

Последствия

Трата денег «на ветер», впоследствии чего шопоголик жалеет о покупке, но вскоре всё равно возвращается к приобретению ненужных вещей.

Есть множество случаев, когда «шоппингомания» приводила к разрушению семей, их финансового благополучия из-за непомерной задолженности больного члена семьи, утратившего чувство меры.^[1]

В случае невозможности удовлетворить эту самую «манию» у «шопингомана» развивается синдром абстиненции, выражающийся в психологических расстройствах, агрессии или депрессии, болезнях сердечно-сосудистой системы, головных болях.

Советы по контролю над расходами

Иногда для борьбы со страстью к покупкам приходится обращаться к психологам. Уже появились общества «анонимных шопингоманов», группы добровольной взаимопомощи сумевших «завязать» с шопинговой зависимостью и теперь помогающих другим избавиться от этой болезненной привычки. Однако для большинства людей профилактикой шопоголизма может стать умение контролировать свои расходы:^[1]

1. Планируйте и исследуйте рынок. Специалисты советуют анализировать заранее какую вещь необходимо купить, чтобы не делать спонтанных покупок. Если даже товар есть в списке необходимого, в магазине не стоит бросаться на первую попавшуюся вещь, а лучше сначала сравнить дизайн, цвета и цены аналогов. При этом не стоит даже думать о том, чтобы в дополнение к новой вещи купить ещё что-нибудь — сумочку, пояс, туфли и т. д.
2. Скидка — ещё не повод для покупки. Если во время распродажи вещь стала стоить в несколько раз меньше, это не означает, что она стала необходимой. Велика вероятность, что она так никогда и не понадобится.
3. Избегайте новых коллекций. Никогда не стоит покупать обязательно в первый же день появления на прилавках новой коллекции. Со временем продавцы уменьшат цены, к тому же всегда можно дождаться сезона распродаж.
4. Избавьтесь от кредиток. Привычка расплачиваться кредитными картами гарантирует шопоголикам рост долгов. Наличные позволяют человеку лучше ощущать связь между тратой денег и получением вещи. Выходите из дома с небольшой суммой денег, тогда не будет возможности потратить всё сразу.
5. Список трат. Сохраняя чеки и записывая все покупки, можно легче оценить реальную картину своих трат и понять, какие меры предпринимать.
6. Избегайте магазинов хотя бы некоторое время, если чувствуете, что не можете контролировать свои расходы. Следует давать время на обдумывание действительной важности покупки.

См. также

Примечания

Ссылки

когда страсть к покупкам становится зависимостью – HEROINE

Признание: «Я шопоголик» вряд ли кого-то встревожит и уж тем более не станет поводом обратиться к врачу, хотя часто за ним может скрываться серьезное психическое расстройство. Разбираемся, когда страсть к покупкам превращается в зависимость, как распознать аддикцию и бороться с ней.

Болезнь или привычка

Хотя о шопоголизме активно заговорили в 21 веке, его признаки были замечены гораздо раньше. Немецкий психиатр Эмиль Крепелин и его швейцарский коллега Эйген Блейлер исследовали эту психологическую особенность еще в конце 19 века. Именно они предложили медицинский термин «ониомания».

Прошло больше века, а врачи не спешат признавать шопоголизм нарушением здоровья. Тем не менее, это явление обсуждают на психиатрических конференциях, изучают и в целом все идет к тому, что ониоманию признают расстройством. Например, британская группа психиатрических учреждений здравоохранения The Priory добавила зависимость от покупок к своему списку излечимых состояний.

Согласно исследованию, которое было опубликовано в 2015 году в американском журнале общества по изучению зависимостей, утверждает, что один из 20 человек, живущих в развитых странах, может проявлять компульсивное поведение при покупке.

Проблема с признанием ониомании психическим расстройством в том, что это социально приемлемая форма зависимости, в отличие от наркомании или алкоголизма. В нашем обществе шопоголизм расценивают скорее как забавную женскую привычку, чем как серьезную психическую проблему. Эта тема часто комедийно обыгрывается в массовой культуре, что в целом служит сигналом, что переживать тут не о чем.

Тем временем последствия ониомании могут быть не менее разрушительными, чем от других аддикций: чувство необходимости снова и снова покупать приводит к долгам, проблемам в отношениях с семьей и друзьями и эмоциональному истощению жертвы шопоголизма.

Как распознать шопоголика

Импульсивный шоппинг отличается от компульсивного. В первом случае нас подталкивают к покупке навязчивые агрессивные триггеры: красивый мерчендайзинг, выгодные акции и скидки. При компульсивном шоппинге желание купить что-то рождается изнутри. Поэтому, если ты не удержалась и сделала незапланированное приобретение, поддавшись заманчивому маркетинговому предложению вроде «два по цене одного» – это еще не зависимость.
Когда мы думаем о покупке чего-то нового, в организме подскакивает уровень гормона удовольствия – дофамина. Однако, у некоторых людей оказывается нарушенным баланс между этим состоянием и самоконтролем.

По словам менеджера программы по борьбе с зависимостями в одной из британских больниц Памелы Робертс, любая зависимость – это способ справиться с эмоциями. Например, если ты перегружена работой, то можешь почувствовать, что заслуживаешь удовольствия. Полагаясь на покупку, как на самый верный источник положительных эмоций, ты превратишь желание «чем-то себя порадовать» в постоянную реакцию психики на стресс.

Есть несколько способов распознать шопоголизм, как аддикцию, а не просто любимое времяпрепровождение. Сама вещь для ониомана не имеет значения, он привязан к процессу покупки, а не к предметам. Поэтому у такого человека дома могут находиться нераспечатанные товары, одежда с этикетками, которую ни разу не надели, несколько предметов одинакового назначения.

Еще один тревожный сигнал – когда человек большую часть времени проводит на сайтах интернет-магазинов, разглядывая товары. Попытка скрывать от близких свои приобретения и финансовое состояние – тоже одна из черт шопоголизма. Кроме того, ониоман может делать внезапные немотивированные подарки друзьям и знакомым, тем самым избавляясь от накупленных в приступе зависимости вещей.

Как лечить шопоголизм

Психолог доктор Кэтрин Янссон-Бойд говорит, что пока не существует четкой схемы лечения ониомании, потому что нет четкого определения этого заболевания и общепризнанных диагностических критериев.

Обычно для пациентов с шопоголизмом используют те же методы, что и при борьбе с другими аддикциями – когнитивно-поведенческая или диалектическая поведенческая терапии; препараты с ингибиторами обратного захвата серотонина. Чтобы понять, что работает лучше всего, необходимы дополнительные исследования.

По словам Янссон-Бойд не так много людей, страдающих навязчивым покупательским поведением, обращаются за психологической помощью. Возможно, причина в том, что это чаще воспринимается, как финансовая проблема, а не психическая.

Для борьбы с аддикцией доктор сначала рекомендует определить свои триггеры, попытаться вспомнить, из-за чего появилось навязчивое желание покупать. Тогда человек сможет отслеживать это состояние и вырабатывать другую реакцию на триггеры.

Среди других способов справиться с зависимостью: отказаться от банковских и кредитных карт и использовать только наличные (чтобы проще было отслеживать траты) и напоминать себе, что покупка принесет короткую радость, которая не будет длиться долго и не решит никаких проблем.

Кроме того, важно, чтобы общество перестало относиться к шопоголизму, как к женской причуде, а признало его серьезным расстройством. Это будет стимулировать ученых продолжать исследования, а жертв ониомании – обращаться за помощью.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Торговая зависимость: признаки, симптомы и лечение

Хотя это не официально признанное расстройство психического здоровья в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), ¹ Торговая зависимость инкапсулирует образец неадаптивной покупки в котором человек продолжает делать покупки / тратить, несмотря на физические, когнитивные, эмоциональные и межличностные последствия. Пристрастие к покупкам поддается лечению, и для тех, кто обращается за помощью, доступно множество вариантов лечения.

При определении зависимости от покупок важно отметить, что, как и многие другие поведенческие зависимости, это не признанное в настоящее время диагностируемое психическое расстройство. Несмотря на то, что для того, чтобы это заболевание было официально признано диагностируемым расстройством в DSM-5, все еще необходимы дальнейшие исследования и консенсус, текущие исследования продемонстрировали образец выявленного поведения, признаков, факторов риска и симптомов этого состояния. ² Учитывая, что некоторые из этих исследований неоднозначны, формальный диагноз все еще обсуждается. ²

Пристрастие к покупкам, также известное как ониомания, компульсивное покупательское расстройство (CBD) или навязчивые покупки, затрагивает около 18 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. ² Как и другие формы зависимости, она характеризуется последующими проблемами, которые она вызывает у человека, семьи и общества в целом.

Например, человек, который делает покупки каждый день, не обязательно может считаться зависимым, если такие покупки совершаются здоровым и беспроблемным образом, например, регулярно покупаются продукты, продукты питания, товары для дома, газ и другие предметы первой необходимости.

Это типичное развитие зависимости, при котором человек продолжает вести себя нездоровым образом, несмотря на физические, когнитивные, эмоциональные и межличностные последствия. Такое поведение обычно занимает мысли и время, увеличивается по частоте и интенсивности, а также включает в себя различные влечения и отказ от еды. Те, у кого есть пристрастие к покупкам, могут в конечном итоге прийти к тому моменту, когда они будут совершать ненужные покупки ради покупки чего-либо, при этом истощая свои финансы.

Согласно анонимным шопоголикам, люди с пристрастием к покупкам, вероятно, соответствуют критериям одного из следующих типов:

• Зависимые шопоголики: Кто делает покупки, когда испытывает эмоциональный стресс
• Трофейные шопоголики: Кто всегда делает покупки для идеальный товар
• Шопоголики: Кто хочет выглядеть крупным спонсором и любит яркие вещи
• Соискателей скидок: Кто покупает вещи, которые им не нужны, потому что они продаются
• Булимические покупатели: Кто попадут в порочный круг покупки и возврата
• Коллекционеры: Кто не чувствует себя законченным, если у них нет по одному предмету каждого цвета или каждой части набора ³

Хотя предпосылки для покупок различаются, общее негативное влияние на самочувствие аналогично.

Как шоппинг влияет на мозг

Для тех, кто любит делать покупки, особенно для тех, кто имеет пристрастие, он активирует путь вознаграждения (удовольствия). Мозг возбуждается и хочет большего. Чем больше он получает, тем больше хочет. Подготовка к покупкам может потребовать некоторого элемента любопытства и навыков. Покупка предмета — большая награда. И наслаждение новым элементом служит для завершения, а затем перезапуска цикла. С точки зрения науки о мозге это называется чистыми принуждениями, которые включают в себя те интерактивные действия, которые имеют тенденцию отрицательно влиять на финансы и занятость. ⁴

Здесь человек получает вознаграждение дважды — после покупки и получения этого предмета. ⁴ Тем не менее, для тех, кто пристрастился к покупкам, приобретенный товар приносит все меньше и меньше удовольствия. Фактически, это может привести к стыду и сожалению — двум чувствам, которые обычно испытывают те, кто сталкивается с зависимостью. ⁵

Чем сильнее стимулируется мозг, тем более возбужденным он становится. Соответственно, Интернет является идеальной платформой для того, чтобы сделать покупки еще более увлекательными, и есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что он увеличил количество проблемных покупок. ⁶ Возможность покупать товары одним нажатием кнопки — это просто потрясающе. ⁷ Это просто и быстро. Это также избавляет от необходимости перемещаться из одного магазина в другой, что задерживает процесс покупки и покупки. Для тех, кто любит разнообразие, есть множество магазинов, где можно делать покупки в Интернете, некоторые из которых, кажется, продают все и вся (например, Amazon, eBay). В этом случае покупка в Интернете может занять секунды или часы, дни и даже недели или дольше, в зависимости от покупки.

Интернет-магазины также рассылают рекламные объявления по электронной почте и используют файлы cookie на своих веб-сайтах, которые направляют покупателей к их контенту в других областях Интернета. Розничные торговцы прекрасно осведомлены о том, как работает мозг, и склонны использовать это для максимизации прибыли. Кроме того, оплата дебетовой или кредитной картой может задерживаться, когда деньги покидают банковский счет, тогда как наличные деньги производятся немедленно. Эта иллюзия может заставить кого-то поверить, что у человека больше денег, чем полагается. ⁷

Пристрастие к покупкам можно разделить на четыре стадии: а) предвкушение; б) подготовка; в) шоппинг; и г) расходы. ⁵ Во время ожидания у человека развиваются «мысли, побуждения или озабоченность тем, чтобы купить какой-то конкретный предмет или совершить покупку». ⁵ На этапе подготовки человек начинает планировать свой шоппинг. ⁵ Это может включать в себя исследование конкретного предмета, поиск продажных цен и решение, где делать покупки (среди других подготовительных шагов). ⁵

Фаза совершения покупок, как видно из названия, является стадией совершения покупок. ⁵ Это обычно вызывает у покупателя эйфорию и называется «покупательским кайфом».” ⁵ На заключительном этапе траты и совершения покупки человек может чувствовать себя опустошенным и разочарованным из-за того, что потратил еще раз. ⁵

Шкала покупательской зависимости Bergen, популярный инструмент для выявления проблемных покупок, выявила следующие признаки покупательской зависимости:

• Постоянная одержимость покупками
• Покупки для улучшения настроения
• Покупка большего количества товаров испытывать такое же удовлетворение, как и раньше
• Покупая так много, вы не можете выполнять повседневные обязанности, такие как школа
• Покупка так много, что это повлияло на его благополучие
• Неспособность сократить покупки, даже если кто-то хочет это сделать
• Плохое самочувствие — невозможно остановить

У людей, демонстрирующих четыре из семи вышеупомянутых признаков, вероятно, присутствует пристрастие к покупкам.

Пристрастие к покупкам у детей, подростков, взрослых и пожилых людей может выглядеть немного иначе, но развивается примерно одинаково. Основное различие между детьми и подростками, особенно если они получают деньги от своих родителей / опекунов, заключается в том, что у них могут быть более строгие ограничения на то, сколько они тратят. Для демографических людей любого возраста после истечения срока личных финансов они могут искать ссуды, клянчить деньги, красть наличные или кредитные карты, пытаться продавать предметы домашнего обихода, вести себя рискованно, чтобы получить деньги, и / или даже прямо украсть предмет.

Симптомы зависимости от покупок различаются по степени тяжести в зависимости от индивидуальных факторов, а также от степени зависимости. Как и другие зависимости, полезно рассматривать их как легкую, среднюю и тяжелую.

Симптомы зависимости от покупок могут включать, но не ограничиваются, следующее:

• Нарушение контроля над импульсами
• Низкая самооценка
• Проблемы во взаимоотношениях
• Семейный анамнез расстройств настроения и психоактивных веществ
• Финансовые трудности
• Частые траты денег (включая те, которые выходят за рамки курортного сезона)
• Другие психиатрические проблемы, такие как депрессия, беспокойство, расстройство пищевого поведения и расстройства личности
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (в первую очередь, проблемы с табаком и алкоголем) ⁸

Поскольку пристрастие к покупкам не является официально признанное диагностируемое заболевание, большая часть проведенных исследований была проведена независимыми компаниями, а не такими ресурсами, как правительственные агентства и университеты.Некоторые статистические данные были также получены с помощью опросов, посвященных изучению покупательских привычек в целом.

Опрос 2013 года, проведенный CreditDonkey.com, в ходе которого были опрошены 1063 американца об «их покупательских привычках, платежных предпочтениях, использовании кредитных карт и о том, что делает их счастливыми», показал следующее:

• 36,7% респондентов выразили чувство вины или стыда после покупки
• 20,5% скрывали покупки от членов семьи
• 26,7% проверяли наличие кредита не реже одного раза в неделю
• Но только 4.7% назвали бы себя «шопоголиками»

Среди других результатов опроса:

• 31,7 процента респондентов заявили, что они «почти всегда» или «часто» покупают вещи только потому, что они продаются.
• 18,1% заявили, что часто покупают вещи, которые им не нужны или которые не планировали покупать, отправляясь в магазин.
• Около 11 процентов опрошенных заявили, что часто делают покупки, чтобы улучшить свое настроение.
• 47,4% заявили, что испытывают прилив возбуждения, когда идут за покупками.
• 24,4% признали, что у них в шкафах есть вещи, которые все еще находятся в сумках для покупок или с ценниками.
• 18,5% заявили, что часто спорят из-за денег.
• 19,1% заявили, что основной причиной использования кредитных карт является оплата товаров, когда у них недостаточно денег. ¹²

На основании этой информации очевидно, что даже те, у кого нет явных симптомов зависимости, могут по-прежнему заниматься проблемными покупками / покупками и могут получить пользу от вмешательства.

Без достаточной осведомленности тот, кто подвержен аддиктивным расстройствам, может быть более восприимчивым к причинам и провоцирующим факторам пристрастия к покупкам. Хотя люди различаются, равно как и причины и триггеры, исследования выявили некоторые общие факторы, которые следует учитывать.

Во-первых, можно рассмотреть предрасположенности. Такие предрасположенности могут быть связаны с одним или несколькими сопутствующими расстройствами, воспитанием, материализмом, отношениями и личностью. ⁷

Общие факторы риска

Многие люди, которые борются с покупательской зависимостью, также имеют диагностируемые психические расстройства и / или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.Расстройства настроения, питания и личности — одни из самых распространенных.

Другие общие факторы, способствующие развитию зависимости от покупок, следующие:

Воспитание

Исследования показывают, что многие люди, которые борются с покупательской зависимостью, выросли в домах, где было принуждение к покупкам. Это также более распространено, когда родители / опекуны обращаются с жалобами на психическое здоровье и / или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Расстройства настроения являются одними из самых распространенных.

Материализм

Когда люди высоко ценят материальные ценности и внешние цели, такие как финансовый успех и социальный статус, повышается вероятность развития торговой зависимости.

Взаимоотношения

В случаях, когда люди изо всех сил пытаются установить и поддерживать близкие, приносящие удовлетворение отношения, они могут обратиться к материальным предметам для удовлетворения эмоциональных потребностей.

Личность

Исследования показали, что люди с пристрастием к покупкам, как правило, имеют «более высокий уровень невротизма, но низкий уровень сознательности и уступчивости». Кроме того, они «менее дисциплинированы и могут быть более чувствительны к межличностным отношениям». ⁷

Дополнительные факторы риска, связанные с мыслями и эмоциями, по данным Анонимных шопоголиков, включают следующее:

• Горе и потеря (чтобы заполнить пустоту)
• Гнев / чувство, что жизнь несправедлива (вернуть / исправить жизнь права)
• Депрессия (чтобы поднять настроение)
• Тревога / стресс (чтобы успокоить или успокоить)
• Принятие / соревнование (чтобы соответствовать)
• Власть / контроль (чтобы почувствовать силу или контроль)
• Скука / Волнение (чтобы жить на грани)
• Стыд / Низкая самооценка (чтобы отвлечься от чувства никчемности)
• Право / Вознаграждение (чтобы компенсировать чрезмерную отдачу или жертву)
• Восстание / Инициация (чтобы проникнуть в собственное идентичности) ⁹

Если присутствует одна или комбинация вышеупомянутых причин и триггеров, людям рекомендуется действовать с осторожностью, помня о покупательских / расходных привычках и обучая себя. n как делать покупки / тратить деньги ответственно.

Как и в случае с любой другой зависимостью, не существует определенного лечения, однако симптомы можно свести к минимуму или даже устранить с помощью соответствующих лекарств и подходов к терапии. ³ Важно адаптировать план лечения к человеку и его потребностям, поскольку у каждого человека могут быть разные основные триггеры, которые необходимо устранить с помощью терапии. Как и в случае с большинством зависимостей и психических расстройств, важно распознавать и лечить основные триггеры, чтобы минимизировать симптомы.

Амбулаторная терапия и группы поддержки при компульсивных расстройствах, включая навязчивые покупки, являются относительно обычным явлением. В более тяжелых случаях может потребоваться стационарное лечение. Поскольку в настоящее время зависимость от покупок не поддается диагностике, многие страховые компании и другие организации по оказанию управляемой медицинской помощи не предлагают компенсацию.

Терапия

Учитывая сложность зависимости от покупок, терапия является вариантом лечения первой линии. В терапии можно работать с профессионалом, чтобы признать проблему; оценить его серьезность; определить причины, триггеры и факторы риска; разработать индивидуальный план лечения; получать постоянную поддержку.По мере возникновения проблем клиент и терапевт могут обрабатывать то, что произошло, и работать над этим соответствующим образом, в конечном итоге достигая успеха.

Общие типы терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это распространенный терапевтический подход при зависимости от покупок. ³ Здесь профессионал и клиент работают вместе, чтобы выявить ошибочные убеждения и проблемные мысли. Например, ошибочное мнение может заключаться в том, что «я должен покупать вещи, чтобы чувствовать себя хорошо». Проблемная мысль может быть такой: «Мне нужно купить это сейчас, а деньги я смогу вычислить позже.

Цель состоит в том, чтобы исправить эти дезадаптивные мысли и, таким образом, предотвратить это неадекватное поведение. То есть сокращение или полное исключение ненужных трат. Цель состоит в том, чтобы заменить эти негативные мысли позитивными мыслями и разработать полезные механизмы преодоления последствий, которые могут заменить внезапные позывы. На протяжении всего курса терапии будут применяться новые стратегии, пока человек не выздоровеет. На этом этапе основное внимание уделяется техническому обслуживанию, что влечет за собой полное прекращение проблемных покупок.

Планируемый результат лечения и сроки

Хотя зависимость от покупок невозможно вылечить, преднамеренные усилия по выздоровлению и поддержке могут позволить продвинуться вперед с минимальными симптомами. Мотивация — движущая сила этого целенаправленного усилия. Чем больше у человека мотивации к изменениям, тем больше вероятность, что он будет активно заниматься лечением, работать над изменением мыслей, минимизировать проблемное поведение и вернуться на правильный путь в трудные времена.

В большинстве случаев человеку требуется примерно столько же времени, чтобы достичь поддержки, сколько человек боролся с зависимостью.В зависимости от человека это может занять более короткий или более длительный период времени. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, сколько времени это займет, лучше рассмотреть прогресс на этом пути. В конце концов, речь идет о маленьких детских шагах к общей цели.

Изменения образа жизни

Для выздоровления необходимы изменения образа жизни. Маловероятно, что человек сможет выздороветь, если будет заниматься теми же проблемными мыслями и поведением, когда он активно увлекается покупками.

Вот несколько полезных советов:

• Уничтожьте все кредитные карты и удалите все номера кредитных карт, хранящиеся в цифровом виде.Вместо этого оплачивайте необходимые товары наличными или дебетовой картой. Для дорогостоящих товаров вы можете оплатить чеком от руки.
• Расскажите своим близким о своей проблеме и попросите их помочь вам в вашем выздоровлении.
• Напишите список покупок и придерживайтесь его.
• Избегайте таких вещей, как интернет-магазины или телеканалы. Попросите близкого человека заблокировать эти сайты и каналы на вашем компьютере, телефоне и телевизоре, а затем защитите пароль, чтобы разблокировать эти объекты.
• Всякий раз, когда вы чувствуете желание сделать покупки, признайте это, а затем займитесь чем-нибудь конструктивным, например, упражнениями, или займитесь хобби, которое не требует от вас трат.
• Подумайте о том, как затруднить импульсивное расходование денег, например, затруднить доступ к деньгам.
• Главное, обратиться за лечением. Пристрастие к покупкам — серьезная и сложная проблема. Как только ваш мозг привыкнет к высокому и мгновенному удовольствию от компульсивных покупок, вам понадобится поддержка, чтобы добиться устойчивых изменений. Группы поддержки ждут, чтобы помочь, а лицензированные консультанты по психическому здоровью могут помочь облегчить изменения с помощью наставничества и планов, основанных на фактах. ¹⁰

Чем больше изменений образа жизни включается, среди прочего, тем выше вероятность успешного выздоровления.

Лекарство

Одно из лекарств, которое продемонстрировало некоторый успех, — это мемантин, лекарство, улучшающее когнитивные функции, используемое для лечения деменции, связанной с болезнью Альцгеймера. ¹¹ Хотя исследования в настоящее время относительно ограничены и относятся к зависимости от покупок, «лечение мемантином [связано] с уменьшением импульсивных покупок и улучшением когнитивных задач импульсивности.Кроме того, лекарство хорошо переносилось ». ¹¹ Также полезны психиатрические препараты, используемые для лечения расстройств настроения, обсессивно-компульсивных расстройств и импульсивности. ¹¹

Людям с сопутствующими расстройствами (например, покупательской зависимостью в дополнение к психическому здоровью и / или расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ) настоятельно рекомендуется принимать лекарства в соответствии с предписаниями, сообщая лечащему врачу о проблемных расходах.

В настоящее время существует множество поставщиков и организаций, предлагающих помощь при зависимости от покупок.Чтобы получить помощь, сначала проведите поиск лечения от «покупательской зависимости» в своем регионе. По мере появления вариантов важно внимательно просматривать каждый из них, чтобы найти наиболее подходящие. Оттуда свяжитесь с поставщиком или организацией, чтобы задать любые соответствующие вопросы. Они могут включать следующее: «Вы специализируетесь на покупательской зависимости или компульсивных расстройствах поведения?» «Каковы результаты вашего лечения?» «Какова цена?» «Покрываются ли расходы моей страховкой, а если нет, то есть ли план выплат?»

На этом этапе вы также можете рассказать о некоторых проблемах, с которыми вы имеете дело, чтобы обеспечить комплексное лечение.Например, если присутствует проблема с психическим здоровьем и / или употреблением психоактивных веществ, важно упомянуть об этом здесь. Помните, что проблемы с психическим здоровьем и употреблением психоактивных веществ усугубляют проблемы с покупками. Если лечить одного, а другого нет, вполне вероятно, что в тот или иной момент проблемное поведение возобновится.

Как получить помощь близкому человеку

Избавиться от зависимости от покупок не так просто, как сказать любимому человеку «прекратить» или выставить ультиматумы. Скорее, это требует всесторонних усилий по исправлению основных проблемных убеждений, мыслей и поведения.Соответственно, первый шаг — это узнать о зависимости от покупок и распознать любые признаки и симптомы у вашего любимого человека. Во-вторых, полезно иметь представление о том, какие варианты лечения доступны в вашем районе.

После получения этой информации может начаться информированный, поддерживающий разговор с вашим любимым человеком. Помните, что сопротивление вполне вероятно. Поддерживайте. Не занимайте оборонительную позицию и не атакуйте. Кроме того, важно проявить солидарность. Если у вас также есть проблемы с покупками или вы занимаетесь поведением, которое ставит под угрозу благополучие вашего любимого человека, важно работать над изменением со своей стороны.

После начала лечения также важно принять как можно более активное участие в соответствии с предпочтениями вашего любимого человека. Если это влечет за собой совместное лечение, то это настоятельно рекомендуется. Чем лучше вы будете работать вместе, тем выше вероятность выздоровления.

Жизнь после пристрастия к покупкам может быть довольно замечательной. Во время обслуживания важно придерживаться предложенных ранее изменений образа жизни. Обязательным условием является намеренное и последовательное выздоровление, а это означает, что это происходит не просто так.Его зарабатывают и активно используют на протяжении всей жизни.

Рекомендации для людей, страдающих покупательской зависимостью:

• Активное участие в лечении во время выздоровления, а также продолжение усвоения уроков во время технического обслуживания.
• Говорить с кем-то в трудную минуту.
• Посещение групп поддержки, таких как анонимные шопоголики, анонимные должники и анонимные спендеры.
• Сохранение психического здоровья и избежание проблем с наркотиками и алкоголем.
• Отказ от использования кредитных карт и ссуд меньше в случае крупных необходимых покупок.
• Занимайтесь здоровыми хобби, которые отвлекают от покупок / покупок.
• Открытие и ведение сберегательного счета, на котором сложно или невозможно импульсивно удалить средства (например, 401K, Roth IRA, брокерский счет и т. Д.)
• Информирование близких и доверенных лиц о вашей покупательской зависимости, чтобы они также могли сохранить наблюдайте и помогите привлечь вас к ответственности.
• Быть благодарным за все хорошее в жизни.
• Помните, что рецидив возможен, и будьте уверены, что останетесь намеренными и согласованными с усилиями.

Доступны различные тесты на зависимость от покупок, викторины и инструменты самодиагностики. Они полезны для определения того, может ли человек быть зависимым и в какой степени. Хотя большинство из этих инструментов весьма полезны, важно действовать с осторожностью. Тесты, проводимые профессионалами, основаны на фактических данных (то есть у них есть поддержка в исследованиях) и используются теми, кто обучен их использованию.

Инструменты самодиагностики, с другой стороны, обычно менее надежны, но дают некоторое представление о том, существует ли проблема. Если инструмент самодиагностики указывает на проблему, важно назначить встречу с профессионалом для дальнейшего изучения.

Тесты, выполненные профессионалами

Широко используемым инструментом скрининга, основанным на фактических данных, который используют профессионалы для оценки зависимости от покупок, является Шкала покупательской зависимости Бергена. 28 пунктов оцениваются следующим образом: полностью не согласен, не согласен, ни не согласен, ни согласен, согласен и полностью согласен.

Имеются следующие позиции:

1. Покупки / покупка — самое важное в моей жизни.
2. Я все время думаю о покупках / покупках.
3. Я трачу много времени на размышления или планирование покупок / покупок.
4. Мысли о покупках / покупках все время возникают в голове.
5. Я делаю покупки, чтобы чувствовать себя лучше.
6. Я делаю покупки / покупаю вещи, чтобы изменить настроение.
7. Я делаю покупки / покупаю вещи, чтобы забыть о личных проблемах.
8. Я делаю покупки / покупаю вещи, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности, одиночества и / или депрессии.
9. Я делаю покупки / покупаю так много, что это отрицательно сказывается на моих повседневных обязанностях (например, учеба и работа).
10. Я уделяю меньше внимания хобби, досугу, работе / учебе или физическим упражнениям из-за покупок / покупок.
11. Я проигнорировал своего любовного партнера, семью и друзей из-за покупок / покупок.
12. Я часто ссорюсь с другими из-за покупок / покупок.
13. Я все больше склоняюсь к покупкам / покупкам.
14. Я делаю покупки / покупаю гораздо больше, чем я планировал / планировал.
15. Я чувствую, что мне нужно делать покупки / покупать все больше и больше, чтобы получить такое же удовлетворение, как и раньше.
16. Я все больше и больше времени провожу за покупками / покупками.
17. Я безуспешно пытался сократить покупки / покупки.
18. Меня посоветовали сократить количество покупок / покупок, не слушая их.
19. Я решил делать покупки / покупать меньше, но не смог.
20. Мне удалось ограничить покупки / покупки на периоды, а затем случился рецидив.
21. Я нервничаю, если мне мешают делать покупки / покупать вещи.
22. Я становлюсь кислым и сварливым, если по каким-то причинам не могу делать покупки / покупать вещи, когда мне этого хочется.
23. Мне плохо, если мне по какой-то причине мешают делать покупки / покупать вещи.
24. Если с тех пор, как я последний раз делал покупки, прошло какое-то время, я чувствую сильное желание сделать покупки / купить вещи.
25. Я делаю покупки / покупаю столько, что это вызвало экономические проблемы.
26. Я делаю покупки / покупаю так много, что это ухудшает мое самочувствие.
27. Я так беспокоился о покупках, что иногда приводил к бессоннице.
28. Меня беспокоила совесть из-за покупок / покупок. ⁶

Тесты и самодиагностика

Опять же, всегда рекомендуется оставлять диагностику в руках обученного профессионала. Тесты и инструменты самодиагностики доступны в Интернете во многих организациях.Некоторые из этих инструментов очень похожи на Бергенскую шкалу покупательской зависимости, но могут использовать другие формулировки и быть более сжатыми.

Один пример, предоставленный анонимными шопоголиками, предлагает вам задать себе следующие вопросы:

• Вы делаете покупки, когда чувствуете гнев или разочарование?
• Избыточные траты создали проблемы в вашей жизни?
• У вас возникают конфликты с близкими из-за того, что вам нужно делать покупки?
• Чувствуете ли вы прилив эйфории или беспокойства во время покупок?
• После покупок вы чувствуете, что только что закончили делать что-то дикое или опасное?
• После покупок вы когда-нибудь чувствовали себя виноватыми или смущались из-за того, что сделали?
• Часто ли вы покупаете вещи, которые никогда не используете или не носите?
• Вы почти все время думаете о деньгах? ³

Если ответ на большинство из этих вопросов «да», скорее всего, проблема существует и требуется помощь.Действуйте соответственно.

Как избавиться от пристрастия к покупкам

Нет. Как и другие зависимости, зависимость от расходов может вскружить голову в самый неподходящий момент. Они также не знают социально-экономических границ. Это проблема, которая может затронуть богатых людей, людей с низкими доходами и почти всех, кто живет между этими двумя крайностями.

Если у вас или кого-то, кто вам дорог, может быть проблема с навязчивыми покупками и расходами, вам могут помочь следующие советы.

1.Разберитесь в этом явлении. Наиболее навязчивые тратители склонны скрывать или лгать о своих покупках, использовать более одной кредитной карты и одержимо беспокоиться о деньгах. Для них не редкость накапливать вещи, которые никогда не используются и не изнашиваются, — предметы, на которые часто все еще прикреплены ценники, — и жить в постоянном финансовом кризисе.

2. Познай себя. Если вы любите-любите-любите делать покупки, спросите себя: почему? Это азарт охоты? Привлекательность победы над системой за счет больших продаж? Пристрастие к определенным предметам, таким как обувь, одежда или электроника? Ответ «да» на любой из этих вопросов не обязательно означает, что у вас есть проблема, но если вы подозреваете, что ваши расходы могут выйти из-под контроля, важно изучить, что происходит.

3. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете покупки. Часто ли определенные эмоциональные триггеры побуждают вас делать покупки? Например, покупаете ли вы что-нибудь, когда вы подавлены, обеспокоены, сердиты или одиноки и стремитесь поднять себе настроение? Понимая связанные с этим чувства, вы можете сосредоточиться на различных способах справиться с ними.

4. Подумайте о затраченном времени. Пробуждение можно вызвать, подумав об общем количестве времени, потраченном на посещение определенных видов магазинов, поиск сделок в Интернете и изучение каталогов, которые приходят по почте.Есть ли другие дела, которые вы бы предпочли делать и чего добиваться?

5. Возьмите ситуацию под контроль. Если вас беспокоит, как ваша привычка тратить деньги влияет на вашу жизнь — и ваш кредитный рейтинг — начните тратить только то, что у вас есть, оплачивая все наличными, чеками или дебетовой картой. Разрежьте все кредитные карты, за исключением той, которую вы снимаете только в экстренных случаях, и не носите эту карту с собой. Отказывайтесь брать на себя новые необеспеченные долги, то есть долги, не привязанные к какой-либо части собственности, например, к дому.

6. Начните записывать. Еще один способ открыть глаза — вести ежедневный журнал своих расходов и ощущений, связанных с покупками. Также разумно записать свои финансовые цели, чтобы сосредоточиться на самом важном.

7. Избегайте ненужных соблазнов. Если вы знаете, что у вас есть проблема, старайтесь избегать складов со скидками, торговых центров и торговых районов. Если вы не можете полностью избежать их, составляйте списки и придерживайтесь их и позволяйте себе делать покупки только тогда, когда магазины закрыты.Выбросьте все каталоги, не смотрите каналы о покупках по телевизору и будьте особенно осторожны, чтобы не тратить деньги, когда вы посещаете разные части страны или мира. Если вам нужно сделать покупки в месте, которое особенно заманчиво для вас, возьмите с собой надежного друга, который знает, как сильно вы боретесь, и попросите друга помочь вам придерживаться вашего списка покупок.

8. Найдите здоровые альтернативы. Когда вас одолевает желание сделать покупки, отправляйтесь на прогулку или займитесь другими упражнениями.Это может отвлечь вас от позывов, пока они не пройдут.

9. Расширьте свои возможности. Вместо того, чтобы тратить все это время на покупки, вы могли бы стать волонтером в своем сообществе, проводить больше времени с семьей, вернуться в школу, прочитать много замечательных книг, прийти в форму или решить любое количество целей, которые у вас есть в жизни. Поиск способов помочь другим может быть особенно полезным.

10. Знайте, когда обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что ваши расходы настолько вышли из-под контроля, что вы не можете справиться с проблемой в одиночку, обратитесь за консультацией или терапией или попробуйте посетить собрание анонимных должников.Чтобы узнать время и место встреч в вашем районе, посетите веб-сайт анонимных должников и нажмите «Найти собрание DA». Если вам или вашему близкому требуется еще более серьезное вмешательство, Иллинойсский институт реабилитации от наркозависимости при больнице Проктор предлагает программу стационарного лечения для компульсивных расточителей и должников. Вы также можете найти помощь в программе «Остановить перекуп».

Источники и ресурсы:

Торговая зависимость — признаки, симптомы и лечение для шопоголика

Время чтения: 5 минут

Что такое пристрастие к покупкам?

Зависимость от покупок — это поведенческая зависимость, при которой человек компульсивно совершает покупки, чтобы избавиться от неприятных негативных эмоций, таких как беспокойство, боль и грусть.Люди, страдающие покупательской зависимостью, как правило, поглощены покупками, неконтролируемыми побуждениями делать покупки и тратят больше времени на покупки, чем на другие важные дела и обязанности. Пристрастие к покупкам можно эффективно лечить с помощью когнитивной и поведенческой психотерапии, направленной на устранение негативных мыслей и поведения, вызывающих зависимость.

Содержание

Пристрастие к покупкам затрагивает более одного из 20 взрослых в США и характеризуется желанием делать покупки и покупать предметы, несмотря на то, что они не нуждаются в этих предметах или имеют возможность позволить себе такие предметы.Пристрастие к покупкам и наркомания имеют много общих черт и поведения, за исключением того, что люди, страдающие покупательской зависимостью, вместо того, чтобы быть зависимыми от психоактивных веществ, пристрастились к чувствам, вызванным покупками, или к самому процессу совершения покупок.

Если не лечить, зависимость от покупок может повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье и вызвать проблемы, связанные с вашими финансами, отношениями, карьерой и образованием. Профессиональное лечение вашей зависимости от покупок может помочь вам преодолеть коренные причины вашей зависимости и научить делать покупки и вести более здоровый образ жизни, не ставя под угрозу свои средства к существованию.

Каковы признаки и симптомы зависимости от покупок?

Люди, страдающие покупательской зависимостью, могут испытывать беспокойство, когда они не ходят по магазинам, и могут непрерывно говорить или думать о процессе совершения покупок и совершения покупок. Многие из этих людей теряют интерес к предметам, которые они покупают, как только приходят домой, и даже не будут ими пользоваться. Финансовые трудности — распространенный признак покупательской зависимости, а также свидетельство того, что в доме постоянно накапливаются новые неиспользованные предметы.

Пристрастие к покупкам чаще встречается у определенных типов личности. Люди, которые идентифицируют себя как экстраверты, могут использовать покупки, чтобы улучшить или сохранить свою внешность и социальную привлекательность, и становятся зависимыми от покупки новой одежды на каждый случай. Те, кто склонен к угрюмости и невротикам, также более склонны к зависимости от покупок, поскольку они используют покупки для самолечения и облегчения симптомов депрессии, беспокойства и самосознания.

Зная общие признаки и симптомы зависимости от покупок, вы сможете определить, нужно ли вам или вашим близким профессиональное лечение.

Если вы или кто-то, кого вы любите, зависимы, позвоните на нашу горячую линию по бесплатному номеру 800-926-9037 поговорить с заботливым специалистом по лечению, который поможет вам протрезветь. Кто отвечает?

К некоторым признакам пристрастия к покупкам относятся:

• Вы можете тратить намного больше, чем изначально планировалось, каждый раз, когда вы идете за покупками, или использовать деньги, предназначенные для других расходов, для покрытия расходов на экскурсию по магазинам.
• Навязчивые покупки. Вы можете навязчиво покупать вещи, которые вам не нужны, или покупать несколько копий одного и того же предмета, например десять пар обуви.
• Хронический шоппинг. Ваши нездоровые покупательские привычки стали хроническими, например вы тратите слишком много денег каждый раз, когда делаете покупки или делаете покупки очень часто.
• Ложь о проблеме. Вы можете раскрыть правду о том, что вы купили и сколько потратили, или солгать о ситуациях, связанных с вашим покупательским поведением.
• Чувство вины. Многие любители шоппинга испытывают чувство вины, раскаяния, гнева и печали после эйфории, которую они испытывают при совершении покупок и покупок.Если ваше настроение ухудшается после того, как вы закончите делать покупки или вернетесь домой, возможно, вы страдаете от покупательской зависимости.
• Разорванные отношения. Ваши отношения могут начать страдать из-за последствий вашей пристрастия к покупкам. Например, ваши близкие могут почувствовать пренебрежение, поскольку вы начнете уделять больше времени покупкам, чем проводить время с семьей.
• Игнорирование последствий. Те, кто страдает пристрастием к покупкам, часто будут продолжать делать покупки, несмотря на то, что знают, что это может иметь негативные последствия, такие как разрыв отношений, финансовые трудности и ухудшение психического здоровья.Но в то же время эти люди часто не могут бросить покупки, несмотря на попытки сделать это, и нуждаются в лечении, которое научит их навыкам преодолевать и избегать триггеров покупок.

Дополнительные признаки или поведение, которые могут быть признаком зависимости от покупок

Вот и другие признаки и признаки поведения, указывающие на то, что вы или ваш любимый человек страдаете от покупательской зависимости.

• Тратить деньги, когда злишься
• Тратить деньги, когда беспокоишься
• Тратить деньги в депрессии
• Споры о привычках к расходам
• Чувствую себя потерянным, если не тратишь
• Покупка товаров в кредит, когда у вас нет денег для их покрытия
• Ощущение спешки при покупках
• Чувство вины или смущения по поводу покупок после факта
• Одержимость деньгами

Как пристрастие к покупкам взаимодействует с наркоманией?

Как и любая другая зависимость, пристрастие к покупкам может привести к трудностям в управлении негативными эмоциями, такими как тревога и депрессия.Те, у кого есть склонность к покупкам и которые не могут справиться с этими эмоциями, могут начать употреблять наркотики и алкоголь для самолечения своих симптомов. Например, человек, который приходит домой после целого дня похода по магазинам, может начать чувствовать себя виноватым и раскаяться в своих расходах и употреблять наркотики и алкоголь, чтобы избежать своих негативных чувств. Наличие другой зависимости или расстройства психического здоровья в дополнение к покупательской зависимости известно как сопутствующее расстройство или двойной диагноз, и его можно лечить одновременно с покупательской зависимостью.

Если вы или кто-то, кого вы любите, зависимы, позвоните на нашу горячую линию по бесплатному номеру 800-926-9037 поговорить с заботливым специалистом по лечению, который поможет вам протрезветь. Кто отвечает?

С другой стороны, люди, выздоравливающие от наркозависимости, могут использовать покупки как способ справиться с негативными эмоциями или симптомами абстиненции, которые сохраняются как часть постострого синдрома отмены, или ЛАП. Депрессия, тревога и расстройства настроения — частые симптомы ЛАПН у людей, выздоравливающих от опиоидной и стимуляционной зависимости.Эти люди могут использовать покупки как способ облегчить симптомы, не зная, что их поведение может спровоцировать новую зависимость.

Как лечится зависимость от покупок и злоупотребления психоактивными веществами?

Исследователи указывают, что до 75% навязчивых покупателей признают, что у них есть проблема, но не знают, как получить помощь. Пристрастие к покупкам можно эффективно лечить с помощью консультирования, фармакотерапии, а также когнитивной и поведенческой терапии.

• Поведенческая терапия — Эта терапия помогает выявить и улучшить негативное поведение, связанное с покупательской зависимостью.Например, если вы будете ходить по магазинам каждый раз, когда испытываете беспокойство, вы научитесь практиковать более здоровые привычки, такие как упражнения и глубокое дыхание, которые естественным образом помогут уменьшить беспокойство.
• Когнитивная терапия — Эта терапия помогает выявлять и улучшать негативные стереотипы мышления, которые могут способствовать вашей зависимости от покупок. Например, если вы измеряете свою самооценку количеством новой одежды и аксессуаров, которыми владеете, вы научитесь чувствовать себя более уверенно без необходимости покупать новую одежду.
• Финансовое консультирование — Эта терапия учит вас, как делать покупки более ответственно и как распределять финансы — оба этих навыка полезны для преодоления зависимости от покупок и ведения здорового, сбалансированного образа жизни.
• Книги самопомощи — Существует множество руководств по саморазвитию, которые помогают покупателям преодолеть навязчивые покупательские привычки и найти новые способы развлечься, не тратя лишние деньги.
• Группы поддержки — Группы поддержки позволяют вам поддерживать связь с другими людьми, выздоравливающими после навязчивых покупок и зависимости, и часто доступны в вашем местном сообществе или центре лечения наркомании.
• Лекарства — Тем, кто страдает от покупательской зависимости и психического расстройства, такого как депрессия, могут быть прописаны лекарства для лечения и облегчения симптомов. На постоянной основе могут быть прописаны лекарства, которые помогут вам избавиться от симптомов психического здоровья и полностью выздороветь от зависимости от покупок

Контрольные признаки того, что у вас пристрастие к покупкам

Одно дело — поддаться случайному порыву и купить часы, сверкающие из-за витрины, или пару черных туфель, которые добавят безупречной изысканности вашему любимому деловому костюму.Но когда ваши покупки переходят от импульсивных к навязчивым, это первый признак того, что вы боретесь с более серьезным заболеванием: пристрастием к покупкам.

По оценкам исследователей, до 6 процентов американцев являются так называемыми «шопоголиками». А поскольку розничные торговцы усиливают свои рекламные кампании на телевидении и еще более интенсивно в Интернете, это число постоянно растет в течение последних пяти лет. В нашем обществе фраза «покупай до упаду» переводится как легкомысленная и забавная, но когда траты представляют собой реальную проблему, гламур быстро исчезает.

Профессиональные консультанты и терапевты видят это слишком часто и называют это «компульсивным покупательским расстройством», которое характеризуется как проблема контроля над импульсами, такая же, как азартные игры или переедание, и может вызвать вихрь эмоциональных и перееданий. финансовые трудности.

Вы или ваш любимый человек являетесь шопоголиком и пристрастием к тратам?

Следующие семь признаков указывают на потенциальную проблему покупательской зависимости. Конечно, есть и другие признаки, на которые следует обратить внимание, но если некоторые из приведенного ниже списка выделяются, мы настоятельно рекомендуем людям обратиться к профессиональному терапевту.

1. В вашем шкафу много неоткрытых или помеченных вещей.

Речь идет не о свитере, который тетя подарила вам на прошлых праздниках, а о предметах, которые вы выбрали самостоятельно, которые остаются закрытыми или с прикрепленными бирками. Вы, вероятно, даже забыли о некоторых из этих вещей. Это могут быть коробки с обувью на дне вашего туалета или куртки, которые никогда не видели свет. Любой неоткрытый предмет или стопки продуктов, спрятанные в шкафу или около вашего дома, представляют собой потенциальную проблему.

2. Вы часто покупаете вещи, которые вам не нужны или не планировали покупать.

Вас легко соблазнить предметами, без которых вы можете обойтись. Пятая свеча для комода в спальне, новый чехол для iPod, даже если у вас все в порядке. Вы уловили идею. Вы особенно уязвимы, если признались, что у вас есть «навязчивая идея», например, обувь или дизайнерские сумки. То, что вы тратите деньги на одну категорию, не делает их более рациональными.

3. Спор или разочарование

вызывает желание сделать покупки.

Навязчивые покупки — это попытка заполнить эмоциональную пустоту, такую ​​как одиночество, отсутствие контроля или неуверенность в себе. Шопоголики также часто страдают расстройствами настроения, расстройствами пищевого поведения или злоупотреблением психоактивными веществами. Итак, если вы склонны переедать привычной едой после тяжелого дня, профессиональные терапевты, вероятно, предположат, что вы, возможно, тоже с большей вероятностью предадитесь шопингу.

4. Вы испытываете прилив возбуждения, когда покупаете.

Шопоголики испытывают «кайф» или прилив адреналина не от обладания чем-то, а от самого момента покупки.Терапевты говорят, что дофамин, химическое вещество мозга, связанное с удовольствием, часто выделяется волнами, когда покупатели видят желаемый предмет и рассматривают возможность его покупки. Этот всплеск возбуждения может вызвать привыкание. Это действие повторяется снова и снова, чтобы вызвать адреналин.

5. Покупки сопровождаются чувством раскаяния.

Эта вина не должна ограничиваться крупными покупками; Навязчивых покупателей так же часто привлекают сделки и поиск выгодных покупок. Однако, несмотря на любое последующее раскаяние, шопоголики умеют рационализировать практически любую покупку, если ее оспаривают.

6. Вы пытаетесь скрыть свои покупательские привычки.

Если вы прячете сумки для покупок в шкафу дочери или сына или постоянно оглядываетесь на проходящих коллег, когда делаете покупки в Интернете, это возможный признак того, что вы тратите деньги за счет своей семьи, любимого человека. те, или даже ваша работа.

7. Вы чувствуете беспокойство в те дни, когда не ходите по магазинам.

Одно дело — беспокоиться, если вы не выпили утреннюю чашку кофе, но если вы чувствуете себя на грани раздражения из-за того, что весь день не проводили с помощью дебетовой карты, вам следует беспокоиться.Шопоголики сообщают, что чувствуют себя «не в своем роде», если у них не было привычки делать покупки, и обычно признаются своим терапевтам, что они ходят за покупками в Интернете, если не могут физически оторваться от своих повседневных обязанностей.

Если вышеперечисленные характеристики очень похожи на вас или кого-то из ваших знакомых, подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом, прежде чем пристрастие к покупкам станет еще более серьезным. И если вы сомневаетесь в том, действительно ли у вас есть проблема, попытка самостоятельно выяснить, почему вы всегда делаете покупки и как вы можете измениться, может стать большим облегчением — как для вашего благополучия, так и для вашего бюджета. определенно рассмотрите возможность немедленного обращения к лицензированному терапевту.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам избавиться от привычки делать покупки в сочетании с профессиональной терапией:

Найдите новое занятие.

Бег трусцой, упражнения, прослушивание музыки и, возможно, просмотр телевизора, чтобы увлечь свой мозг различными видами стимуляции. Любой из этих видов деятельности потенциально может заменить покупки и будет намного легче ложиться на ваш кошелек.

Выявление триггеров.

Обратите внимание на то, что может отправить вас в ближайший универмаг; будь то спор с любимым человеком или разочарование после деловой встречи.Когда эти чувства одолевают вас, откажитесь от покупок любой ценой и найдите более здоровый способ справиться с этим.

Удалите искушение.

Ни для кого не секрет, что не стоит ходить по любимому бутику, если вы пытаетесь сократить свои расходы. Постарайтесь ограничить поездки по магазинам и ходите только в случае крайней необходимости. Если покупка в Интернете — ваша слабость, не поддавайтесь желанию просматривать сайты любимых магазинов и даже подумайте о том, чтобы держать ноутбук подальше от вас.

Носите с собой достаточно денег, чтобы купить то, что вы купили.

Оставьте свои дебетовые и кредитные карты дома. Составьте список покупок с примерной стоимостью и придерживайтесь его, когда будете в магазине.

Обратитесь за помощью.

Если вы все еще боретесь с компульсивными тратами, не бойтесь обратиться за помощью к профессиональному терапевту. Вы можете начать с книг по саморазвитию или попросить друга или члена семьи помочь вам держать себя в узде, но всегда выгоднее и разумнее обратиться за профессиональной помощью.Терапевт может помочь вам решить эту проблему в зародыше, эффективно и с помощью методов принятия позитивных решений.

Если вы или ваш любимый человек испытываете привычки, связанные с покупательской зависимостью, свяжитесь с нашей высококвалифицированной командой профессионалов сегодня в отделе консультирования по фондам.

Почему покупки в Интернете вызывают такое привыкание?

В последний год пандемии миллионы людей обращались в Интернет, чтобы заказывать продукты, товары для дома и другие товары, которые они обычно покупали лично.Наши телефоны и ноутбуки стали санитарными гаванями торговли. Но для некоторых людей интернет-магазины легко превращаются из удобной потребительской стратегии в чрезмерное и вредное поведение.

В «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» официально не классифицируется зависимость от покупок (или, точнее говоря, «навязчивые покупки» или «ониомания») как расстройство. Тем не менее профессионалы признали это проблемой более века — влиятельный немецкий психиатр Эмиль Крепелин впервые описал ее в начале 1900-х годов.

С появлением компьютеров навязчивые покупки стали более легкими. Сегодня опросы показывают, что 6 процентов американцев (многие из которых — молодые люди) изо всех сил пытаются контролировать свои расходы, и многие предпочитают покупать через Интернет. «Покупки в Интернете — это просто, — говорит Мелисса Норберг, доцент психологии Университета Маккуори. «Это прямо дома, а ты там застрял. Посмотрим, что Amazon может мне предложить ».

Как узнать, когда это проблема

Конечно, мы все время от времени пользуемся Amazon и ей подобными.Как и любое поведение, это существует в спектре. Так как же узнать, что вы достигли крайности?

Зависимость от интернет-шоппинга — это больше, чем тратить слишком много времени на просмотр веб-страниц. Это постоянная озабоченность, непреодолимое желание делать покупки, и именно делать покупки — удовлетворение приходит от процесса, а не от самого имущества. Награда оторвана от практической цели. В обзоре исследований компульсивных покупок в 2015 году авторы пишут, что пациенты сообщают, что они «редко или никогда не используют купленные товары».

Удовольствие от приобретения лишней обуви и посуды, как и ожидалось, мимолетно. «Вскоре после покупки они часто очень плохо себя чувствуют, — говорит Норберг. Этот стыд и разочарование — еще один признак нездоровой привычки, и он подпитывает эту привычку. «Это цикл подкрепления», — добавляет она. «Ты чувствуешь себя хорошо, потом тебе плохо, и тогда ты снова хочешь почувствовать себя хорошо».

Веселье навязчивых покупок часто начинается и заканчивается отрицательными эмоциями: одиночеством, депрессией, тревогой.Человек может обратиться к покупкам, потому что он не в состоянии справиться со стрессом в своей жизни или повысить свое самоощущение. Но это также может начаться с более нейтрального состояния ума, например, от скуки.

Основополагающий принцип заключается в том, что люди стремятся улучшить свое настроение, и в год изоляции и неопределенности многие из них больше нуждаются в механизмах преодоления, чем когда-либо прежде. Мы часто (довольно легкомысленно) называем эти эмоциональные траты розничной терапией. Название вводит в заблуждение, поскольку подразумевает, что это действие улучшит психическое здоровье — гораздо более вероятно обратное.

Навязчивые покупки могут нарушить не только личное психическое здоровье. Финансовые последствия очевидны, и многие люди влезли в долги. Но поскольку такое поведение требует больше времени и внимания, оно может так же легко вызвать конфликты с семьей и друзьями или помешать работе, учебе и другим социальным обязательствам. Фактически, заядлому покупателю в Интернете не нужно тратить ни доллара, чтобы эта привычка стала проблемной — часто бывает достаточно одной бесконечной прокрутки. В этот момент, говорит Норберг, «это становится очень важным за счет других вещей.

Как бороться с зависимостью

Причины компульсивных покупок почти не исследовались, хотя исследователи предполагают, что они захватывают систему вознаграждения нашего тела так же, как и другие поведенческие зависимости, например, азартные игры. Совершение покупок и покупок вызывает прилив дофамина и связанную с ним краткую эйфорию, а затем оставляет нас в таком же подавленном состоянии, как и прежде.

Интернет-продавцы используют арсенал хитроумных тактик продаж против нашего скудного мозга, что еще больше затрудняет сопротивление желанию покупать.«Маркетологи, возможно, лучше, чем клинические психологи, знают, что движет поведением покупателей», — говорит Норберг. «Они полностью созвучны тому, как люди потребляют». Алгоритмы предоставляют вам нежелательную рекламу на основе вашей истории поиска. Amazon автоматически предлагает предметы для объединения в пару. Интернет-магазины предлагают мгновенные распродажи и схемы «купи сейчас, заплати потом».

Никакие лекарства не доказали свою эффективность в лечении зависимости от покупок (хотя, учитывая их тесную связь с другими расстройствами настроения, такими как тревога и депрессия, возможно, можно вылечить обе проблемы с помощью одной таблетки).Несколько исследований показали, что групповая когнитивно-поведенческая терапия помогает, а управляемая самопомощь иногда позволяет добиться необходимого вмешательства.

Некоторым может хватить более простой стратегии «сделай сам». Норберг отдает предпочтение осознанному подходу. Во-первых, она рекомендует подумать о своем поведении и о том, покупаете ли вы ненужные вещи. Один очевидный — и очень распространенный — признак того, что покупка никогда не выходит из коробки, в которой она была доставлена.

Затем вам нужно определить, что побуждает вас делать покупки.Когда вы чувствуете себя одиноким или когда видите свой ноутбук? Некоторые триггеры, например включение приложений для покупок, можно быстро удалить из вашей жизни. Другие не могут. «Вы не сможете выбросить свой ноутбук», — говорит Норберг. «Вам нужно будет узнать, как мне использовать свой ноутбук, но не совершать чрезмерных покупок?»

Для этого она предлагает смело смотреть на проблему. «Речь идет о том, чтобы открыть наш ноутбук, пойти на Amazon, посмотреть на то, что мы хотим, позволить себе почувствовать этот дискомфорт, просто посидеть с ним и быть очень внимательными.Затем найдите более здоровые способы заполнить психологическую пустоту: позвоните другу, совершите пробежку, почитайте книгу, займитесь хобби. По словам Норберга, все это может облегчить эмоциональные проблемы, которые подпитывают торговую зависимость. «Он находит разные способы удовлетворить ваши потребности».

5 способов обуздать зависимость от покупок прямо сейчас

Пристрастие к покупкам может и не связано с химическим веществом, но оно все равно может нанести ущерб вашей жизни, если вы не возьмете его под контроль. Для описания этого состояния используются разные термины, в том числе зависимость от покупок, навязчивые покупки и компульсивные расстройства при покупке.Эксперты также могут не согласиться с тем, как его классифицировать, но большинство согласны с тем, что это реальная поведенческая зависимость, тип зависимости, включающий действие или поведение, а не наркотики или алкоголь. Как наркоман, вы попали в зависимость от ажиотажа, получаемого от покупок. Итак, что вы можете сделать, чтобы положить этому конец?

Есть ли реабилитация от зависимости от покупок?

Это может звучать как шутка, но навязчивые покупки реальны и имеют реальные последствия. Исследования показывают, что до 6 процентов населения борются с той или иной степенью зависимости от покупок.Большинство людей, совершающих компульсивные покупки, также борются с тревогой или расстройствами настроения. У многих также есть расстройство пищевого поведения или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Проблемы с покупками и покупками могут сразу же вызвать у вас проблемы с деньгами, но они также влияют на вас менее ощутимым образом. Из-за серьезности проблемы возможна реабилитация от зависимости от покупок. Если вы обнаружите, что, несмотря на все ваши усилия и следующие советы, вы не можете отказаться от этого, подумайте о поиске реабилитационного центра или терапевта, который специализируется на помощи поведенческим наркоманам.

5 советов по сокращению сроков

Если вы заметили компульсивную покупку в своем поведении, вы сделали первый шаг к ее исправлению. Вы можете попытаться сократить количество покупок без профессиональной помощи, но если это не сработает, осознайте, что вам нужен более высокий уровень поддержки.

1. Расскажите кому-нибудь. Мы наиболее успешно вносим изменения, когда можем нести ответственность. Некоторые люди способны нести ответственность за себя, но большинству из нас нужен кто-то, кто нам поможет.Скажите хотя бы одному человеку, которому вы доверяете, что вы пытаетесь сократить расходы. Попросите этого человека следить за вами и выполнять ваши обязательства.
2. Практика избегания. Необязательно быть героем и проверить себя, зайдя в торговый центр с наличными и кредитными картами. Сделайте перерыв. Держитесь подальше от мест, где вы больше всего любите делать покупки. Ограничьте покупки необходимыми поездками, например, в продуктовый магазин. Сделайте свой сайт онлайн-покупок закрытым.
3. Проверьте эмоциональные триггеры. У всех наркоманов есть триггеры, и большинство из них эмоциональны. Конечно, вид съезда с автострады в торговый центр — это спусковой крючок, но как насчет чувств, которые заставляют вас делать покупки? Вы покупаете, когда испытываете стресс, грустите или тревожитесь? Распознайте эти триггеры и используйте альтернативы, чтобы с ними справиться. Это может быть разговор с другом, пробежка или работа над рабочим проектом, чтобы отвлечься.
4. Используйте только наличные. Кредитные карты способствуют развитию зависимости от покупок, потому что вы не видите, сколько вы тратите.Уничтожьте все кредитные карты, кроме одной, и оставьте ее на всякий случай. Отправляясь за покупками, используйте наличные, и вы увидите, сколько денег вы на самом деле тратите.
5. Составьте реалистичный бюджет. Планирование и соблюдение ежемесячного или недельного бюджета — отличный способ отслеживать свои расходы и сохранять честность. Однако будьте реалистами. Не создавайте бюджет, при котором вы экономите на всем. Если он слишком строгий, вы не будете его придерживаться.

Пристрастие к покупкам может истощить ваш банковский счет, увеличить ваши долги, разрушить ваши отношения и вызвать у вас чувство тревоги, депрессии и стресса.Это серьезная проблема, и если вы чувствуете, что вышли из-под контроля и не можете контролировать свои расходы, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Торговая зависимость и злоупотребление — узнайте о навязчивых тратах

Конкуренция за ваши деньги ожесточенная, поскольку розничные магазины и технологические онлайн-гиганты находят инновационные способы упростить вам использование кредитных карт и найти лучшие скидки в Интернете. Вы, вероятно, делаете покупки в Интернете утром, когда едете на работу, когда у вас небольшая рабочая нагрузка, в обеденный перерыв, а иногда и для сиюминутной покупки.Легче стать жертвой расходов в сезон скидок, такой как День матери, весенние каникулы, летние распродажи и распродажи в Черную пятницу.

Покупки могут быть навязчивыми действиями, которые вы не можете контролировать. Вы слышите о выгодной сделке, и вам абсолютно необходимо покупать то, что рекламируется, даже с учетом увеличения счетов по кредитным картам и арендной платы, которую нужно заплатить. Как навязчивый покупатель, вы чувствуете эйфорию, когда делаете покупки, подобно той эйфории, которую испытывают «сильные» алкоголики и наркоманы, когда злоупотребляют ими.

Согласно исследованию Стэнфордского университета 2006 года, 5,5% шопоголиков — мужчины, а 6% — женщины. Опрос, проведенный в 2017 году платформой онлайн-платежей eWAY, показал, что наибольший объем продаж приходится на рабочее время. но делать покупки рано утром, пока рабочие добираются до работы, тоже хорошо. Ученые и наркологи предполагают, что это расстройство контроля над побуждениями, которое можно лечить с помощью тех же методов, которые применяются при лечении расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и других форм злоупотребления психоактивными веществами.

Что такое склонность к покупкам / навязчивые покупки?

Навязчивые покупки имеют общие характеристики с другими формами аддиктивного поведения, такими как азартные игры, алкоголизм и переедание. Вы наркоман, когда зависите от привычки, которая вызывает серьезные физические и психологические проблемы в вашей жизни. Зависимость часто является симптомом нерешенных проблем, таких как одиночество, депрессия, проблемы с телом, беспокойство и многие другие. Пристрастие к покупкам характеризуется повторяющимся и компульсивным покупательским поведением.

Хотя в настоящее время пристрастие к покупкам не считается заболеванием или психическим заболеванием, эксперты по наркомании считают, что к нему следует относиться, как к любой другой зависимости. По словам профессора прикладных наук о здоровье Рут Энгс, шопоголики считают, что шоппинг заставляет их чувствовать себя лучше, но на самом деле они заставляют их чувствовать себя хуже. Вы покупаете, чтобы облегчить симптомы проблем с психическим здоровьем, а через некоторое время пользуетесь покупками, чтобы скрыть глубоко укоренившиеся проблемы с психическим здоровьем.

Навязчивые покупательские причины

Проблемы детства

Согласно редакционной статье CNN , родители, которые делали своим детям слишком много подарков, пока они росли, приучили их к желанию материальных благ.Некоторые родители компенсируют отсутствие в жизни своих детей или плохие родительские навыки подарками и подарками. Когда дети вырастают, они делают покупки, чтобы заполнить пустоту.

Дети, выросшие в бедности, могут переоценить свою финансовую стабильность, чтобы восполнить все то, чего у них не было или которыми они не наслаждались в молодости, например дизайнерская одежда, технические гаджеты и дорогие украшения.

Прикрытие проблем с психическим здоровьем

Навязчивые покупки могут быть вашим личным средством от одиночества, депрессии и беспокойства.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время отпуска, вы можете делать покупки, чтобы чувствовать себя уверенно, любимой и снимать стресс в повседневной жизни. Когда вы пристрастились к покупкам, ваш мозг вырабатывает дофамин и эндорфины. Это приятные для самочувствия нейрохимические вещества, которые усиливают повторяющееся поведение и приводят к зависимости.

Проблемы во взаимоотношениях

Если вы состоите в отношениях, поход по магазинам может стать вашим способом справиться с напряжением в отношениях.

Большинство проблем, связанных с покупательской зависимостью, являются психологическими.Пристрастие к расходам — ​​это предупреждающий знак о том, что существуют глубоко укоренившиеся проблемы, которые необходимо решить, прежде чем вы сможете преодолеть свою зависимость от покупок. К другим причинам зависимости от покупок относятся:

• Необходимость контроля
• Перфекционизм
• В поисках азарта

• Необходимость заполнить пустоту тоски и пустоты
• Чувство тревоги

Важнейшие признаки того, что вы пристрастились к покупкам

Иногда трудно отличить шопинг от покупательской зависимости.Некоторые из самых важных признаков, на которые следует обратить внимание, включают:

• В вашем шкафу или гардеробе есть много вещей, которыми вы никогда не пользовались, на некоторых из которых есть бирки или они нераспечатаны
• Быть импульсивным покупателем, который покупает товары независимо от потребности
• Покупки, чтобы справиться с аргументами или чувством разочарования
• Испытывать прилив возбуждения и удовольствия, как прилив адреналина, как у алкоголика
• Когда не ходишь по магазинам, трачу каждую минуту на размышления о покупках
• Чувство вины и стыда во время или после покупок
• Потеря контроля над покупательским поведением

Кто подвержен риску зависимости от покупок?

Существует несколько факторов риска, влияющих на развитие покупательской зависимости.Факторы риска включают пол и возраст, при этом молодые женщины подвергаются наибольшему риску развития зависимости. По словам Кента Монро, профессора маркетинга и исследователя из Университета Иллинойса, компульсивные покупки затрагивают людей всех экономических классов.

Исследования показывают, что пристрастие к покупкам чаще всего развивается в семьях с высоким уровнем злоупотребления психоактивными веществами и психических расстройств. Если кто-то из ваших ближайших родственников страдает депрессией, вы также подвержены риску зависимости от покупок.

Большинство шопоголиков — девушки, не закончившие колледж. У вас также больше шансов заболеть алкогольным расстройством и вы будете злоупотреблять запрещенными веществами из-за покупательской зависимости. Застенчивые люди, страдающие тревогой, используют шопинг, чтобы справиться с негативными эмоциями. Экстраверты, стремящиеся сохранить свою привлекательность и актуальность, делают покупки, чтобы продемонстрировать свой богатый образ жизни.

Эмоциональные симптомы зависимости от покупок

Подобно людям с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, вы будете пытаться скрыть свою пристрастие к покупкам.Если вы скрываете счета по кредитным картам, сумки для покупок и квитанции, у вас может быть пристрастие к покупкам. Ложь также является признаком пристрастия к покупкам. Чтобы сохранить свою зависимость, вы лжете о сумме, которую тратите. Другие знаки включают:

• Покупки как временное решение депрессии
• Чувство вины, когда вы делаете покупки, и тратите больше денег, чтобы преодолеть чувство вины
• Расходы сверх вашего дохода
• Ваши покупательские привычки отталкивают и разрушают ваши отношения с близкими

Краткосрочные и долгосрочные эффекты зависимости от покупок

Непосредственное ощущение, связанное с покупками, — это возбуждение и эйфория.Когда вы заказываете товар, вы чувствуете себя счастливым, но вскоре к вам подкрадываются чувство вины и беспокойство, которые возвращают вас в магазин.

Долгосрочные последствия имеют психологический характер и могут быть катастрофическими, если вы не получите лечение от наркозависимости вовремя. Вы столкнетесь с финансовым крахом по мере роста кучи долгов. Возможно, вы не сможете вносить ипотечные платежи, оплачивать счета за коммунальные услуги или накрывать еду для своей семьи. Это влияет на ваши отношения с семьей (особенно если вы кормилец). Некоторые наркоманы берут вторую ипотеку или используют кредитную карту до предела.Со временем вы можете развестись, расстаться с близкими и потерять дом.

Опасности зависимости от покупок

Воспитание в доме, где ваши родители всегда были в долгах, влияет на детей в доме. Они становятся свидетелями споров и вражды, происходящих из-за привычки тратить деньги одного из их опекунов. Большинство наркоманов ведут дорогой образ жизни, независимо от того, могут они себе это позволить или нет. У них есть чувство вкуса, и они всегда украшены дизайнерскими этикетками.

Одна из опасностей пристрастия к покупкам состоит в том, что вы теряете жизненные навыки, которые вам пригодятся, особенно искусство отложенного удовлетворения, которое является невероятно ценным навыком. Вы также не можете нормально функционировать в обществе из-за привычки тратить деньги. Плохое управление деньгами приводит к разрушению брака, потере семейного дома и потере финансов.

Получите конфиденциальную помощь прямо сейчас

Позвоните в нашу приемную круглосуточно, чтобы получить помощь.

Почему пристрастие к покупкам может стоить вам больше денег

По словам доктора Сесили Андреассен, основным показателем покупательской зависимости является покупка для изменения настроения.Когда вы пользуетесь покупками, чтобы избежать негативных эмоций или неприятных чувств, вы, вероятно, пристрастились к покупкам. Консультационная служба по потребительскому кредитованию оценивает, что 50 000 человек попадают в финансовые проблемы из-за своих покупательских привычек, а 20% женщин — шопоголики.

Проведение кредитной карты дает вам чувство силы, но через несколько дней беспокойство возвращается, и вы снова в магазине. Легкость получения кредитной карты означает, что вы переходите к следующей карте, как только вы исчерпаете свою текущую карту.Это привычка, от которой большинство людей не обращаются за помощью, пока не достигнут дна.

Нужно ли мне лечение от наркозависимости?

Тот факт, что у вас нет контроля или вы чувствуете навязчивую потребность делать покупки в магазине, когда это влияет на ваше физическое и психическое благополучие, является признаком зависимости. Когда привычка выходит из-под контроля, вам нужно лечение от зависимости от покупок. Профессиональная терапия помогает преодолеть эту привычку, исследуя все чувства и триггеры, которые первыми привели к вашей зависимости от покупок, и используя научно обоснованные подходы к лечению психологических симптомов.

Разница между шоппингом и пристрастием к покупкам

Пристрастие к покупкам — это рутинное действие, которое происходит в любое время. С другой стороны, шоппинг происходит в связи с особым событием или праздником. Шоппинг более контролируем и подкреплен средствами для оплаты покупок. У вас нет контроля над покупательской зависимостью и вы не можете тратить деньги, даже если вы не можете позволить себе эти товары.

Как пристрастие к покупкам может взаимодействовать с другими расстройствами

Взаимосвязь между психическими расстройствами и покупательской зависимостью была изучена на примере тревожности и депрессии.Эти расстройства связаны с импульсивностью, заниженной самооценкой, гедонизмом и материализмом. Депрессия — наиболее распространенное расстройство, поскольку потребители справляются с депрессивным настроением с помощью покупок. Согласно исследованиям, это основной фактор, вызывающий зависимость от покупок, и с ней следует бороться при лечении.

Лечение зависимости от покупок

Большинство людей, пристрастившихся к покупкам, признают, что у них есть проблемы, но не знают, как получить помощь. Несколько вариантов лечения включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот терапевтический вариант помогает вам определить мыслительные процессы и модели поведения, которые вызывают у вас желание делать покупки.Вы научитесь изменять свой мыслительный процесс с помощью этой формы терапии.

Лекарство : Если ваша склонность к покупкам вызвана проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия, ваш терапевт может прописать антидепрессанты и лекарства от тревожности для лечения этих основных симптомов.

Группы поддержки : Есть несколько собраний групп поддержки для людей, которые имеют пристрастие к покупкам. Они включают анонимных шопоголиков, онлайн-поддержку, анонимных спонсоров и анонимных должников.

Как вы можете помочь члену семьи, который является шопоголиком

Ваш любимый человек, который борется с пристрастием к покупкам, нуждается в вашей любви и поддержке. Зависимость от покупок связана с обсессивно-компульсивным расстройством, при котором шопоголику необходимо хранить все, что он покупает, даже вещи, которые ему не нужны. Вот несколько советов:

• Не оплачивайте счета заядлым покупателям, потому что это их только поощряет.
• Постарайтесь помочь им найти новые занятия, чтобы отвлечься от покупок.
• Посоветуйте им обратиться за консультацией к профессиональному наркологу.

Советы, как избежать шопинга

Определите триггеры , которые отправляют вас за покупками. Знание своих триггеров облегчает работу над лечением.

Ограничьте свои покупки предметами, которые вам нужны, а не тем, которые вам нужны. Вы можете заблокировать сайты своих любимых магазинов и попросить доверенного лица установить пароль. Научитесь проводить меньше времени в Интернете.

Прекратите тусоваться с друзьями, которые поощряют вас делать ненужные покупки . Вы можете найти новых друзей, у которых схожие цели, на собраниях группы поддержки.

Упражнение : Когда вы чувствуете депрессию или непреодолимое желание сделать покупки, отправляйтесь в тренажерный зал и потейте. Социальная среда, в которой вас окружают люди, заставит вас почувствовать себя лучше.

---

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли страхование покрыть расходы?

Большинство страховых компаний не считают пристрастие к покупкам диагнозом, поэтому будет сложно заставить вашу страховую компанию покрыть частичную или полную стоимость реабилитационного лечения.

Существуют ли разные типы зависимости от покупок и покупок?

Типы шопоголиков включают:

• Трофейные шопоголики, ищущие идеальный товар
• покупателей, страдающих булимией, которые покупают и возвращают
• Покупатели, которые делают покупки в стрессовом состоянии
• Коллекционеры, которые чувствуют себя законченными только тогда, когда у них есть все предметы из коллекции.

Могу ли я пройти тест или самооценку?

Вы можете задать себе несколько вопросов.Предлагаемые вопросы от анонимных шопоголиков включают:

• Испытываете ли вы проблемы в жизни из-за перерасхода средств?
• Вы делаете покупки, когда разочарованы или сердиты?
• Вы чувствуете, что делаете что-то опасное и дикое, когда делаете покупки?

Есть ли варианты покупок наркотиков от наркозависимости?

Не существует лекарств для лечения зависимости от покупок, но некоторые бывшие наркоманы заявляют, что антидепрессанты и лекарства от тревожности помогают лечить основные причины, по которым люди становятся шопоголиками.

No related posts.