Анна Фрейд «Психология «Я» и защитные механизмы» — рецензия — Психология эффективной жизни

Автор

Анна Фрейд (1895–1982) — австрийский психолог, основательница детского психоанализа, разработчик психологической концепции «Я» и его защитных механизмов, директор детской терапевтической клиники.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Психологи, педагоги, а также все, кто интересуется аспектами практической психологии личности.

Зачем читать

Книга представляет собой классическое исследование, послужившее основой детского психоанализа. Автор представляет механизмы психологической защиты ребенка перед столкновением с окружающей средой, а также описывает процесс становления личности в детстве и оказания ей психологической помощи.

Читаем вместе

Существуют три психических образования в самовосприятии: «Оно», «Я» и «Сверх-Я», все они в разной степени доступны наблюдению.

«Оно» может наблюдаться не при всех условиях, а содержание «Сверх-Я» больше осознано и доступно восприятию. Но его описание становится неопределенным, если между ним и «Я» есть гармоничные отношения, когда они совпадают друг с другом. «Сверх-Я» становится точным тогда, когда настроено против «Я». Фокусом нашего наблюдения всегда является «Я», благодаря которому мы пытаемся объяснить два других образования.

Анна Фрейд представила концепцию механизмов психологических защит, указав в ней три источника зарождения тревоги:

1. Страх перед инстинктами бессознательного, руководствующимися принципом удовольствия.
2. Тревожные состояния, основанные на чувстве вины, стыда и угрызений совести («Я» боится «Сверх-Я»).
3. Страх перед требованиями действительности.

Сам механизм защиты зиждется на двух типах реакций: блокировке выражения импульсов в сознательном поведении индивида и их искажении в сторону снижения интенсивности или отклонения. Защита не устраняет конфликт и не избавляет от страхов, что ведет к возникновению болезни. При конкретных психологических патологиях должны использоваться определенные техники защиты. Автор выделяет десять основных приемов:

1. Регрессия возвращает человека к его предыдущим психическим состояниям. Самые ранние паттерны поведения оказываются для него альтернативами другим способам функционирования. Этот механизм лишен жизнеспособности и неэффективен, поскольку индивид сильно переживает тревогу, свойственную стадии регрессии.
2. Вытеснение является переходом нежелательного импульса к сфере бессознательного, оно работает намного сильнее других техник в плане борьбы с сильными влечениями бессознательного, например сексуальными.
3. Формирование реакции выступает защитным процессом, в котором нежелательный импульс преодолевается через усиление противоположной тенденции. Таким образом, происходит не вытеснение, а трансформация импульса.
4. Изоляция означает совокупность действий, направленных на отстранение каких-то неприятных событий, которые субъект не хочет делать частью опыта. Сюда входят расщепление и диссоциация, когда человек берет некоторую паузу для лишения переживания его силы.
5. Уничтожение направляет субъекта на такие действия, будто никогда не существовало прежних мыслей или действий. Его можно обнаружить в навязчивых ритуалах.
6. Проекция означает восприятие психического образа как объективной реальности, когда субъект не признает наличия определенных желаний и чувств, переваливая их на кого-то другого.
7. Интроекция является процессом взятия функцией внешнего объекта его психического представления, итогом которого выступает замещение отношения с объектом «снаружи» на отношение с воображаемым внутренним объектом. Интроекция в качестве защиты снижает сепарационную тревогу, а в качестве развития делает субъект автономным. Она предусматривает четкое выделение чего-то принадлежащего окружающей среде, а не человеку.
8. Борьба «Я» с самим собой выступает процессом противостояния между действиями, ожиданиями и т. д. на внешнем (охватывающем субъективный психологический срез бытия) и внутреннем уровнях функционирования «Я».
9. Преобразование нацелено на структурное изменение переживаемой субъектом психической энергии со знаком «минус» на более гармоничную. Этот процесс может быть как неосознаваемым, так и специально организованным. 
10. Сублимация, являющаяся скорее нормой, направлена на разрядку инстинктивных энергий в неинстинктивных формах поведения. Она состоит из перемещения энергии с одного объекта на другой, который обладает меньшим инстинктивным значением, преобразования качества эмоции, а также освобождения от давления инстинктивной напряженности.

Все перечисленные механизмы выступают сложноорганизованными моделями сознательного и бессознательного поведения людей, которые нацелены на избегание негативных переживаний, ситуаций и состояний. Все, что не осознается человеком, спонтанно разворачивается в его поведении. Каждый из механизмов обладает персональной психологической организацией, направленностью и алгоритмом реализации, здесь они приведены соответственно их логико-психологическим началам.

 

Анна Фрейд рассматривает защитные действия «Я» в качестве анализируемого объекта:

1. Защита от инстинкта в виде сопротивления.
2. Защита от аффектов, которые связаны с инстинктивными импульсами.
3. Феномен постоянной защиты, когда остатки сильнейших защитных процессов в прошлом стали постоянными чертами характера.
4. Формирование симптома, связанное с появлением компромисса.

Мотивами защиты от инстинктов автор называет следующие:

1. Тревожность «Сверх-Я» в неврозах взрослых.
2. Объективную тревогу в детском неврозе.
3. Инстинктивную тревогу.

Между всеми защитными мерами «Я» существуют его параллели против внешней и внутренней опасности. Одни устраняют производные инстинкты, другие разрушают внешние стимулы, третьи способствуют избеганию неудовольствия, которое исходит от внешних источников.

Лучшая цитата

«Аффективная жизнь детей менее сложна и более прозрачна, чем аффективная жизнь взрослых».

Чему учит книга

— Одной из самых мощных защит является перенос, который направлен на рассмотрение травматичного опыта прошлого. Без переноса немыслимы никакие межличностные отношения.

— Сублимация объясняет то, как высшие функции развиваются из низших: это происходит через появление новых интересов и способностей во время прохождения психоаналитического лечения, а также регрессивных симптомов у тех, кто страдает невротическими расстройствами.

— Все защитные меры создают изменения в инстинктивных процессах, обладают персональным аналогом в попытках влияния «Я» на внешнюю опасность через активное изменение обстоятельств внешнего мира.

 

От редакции

Полученные в детстве психологические травмы продолжают влиять на всю дальнейшую жизнь. Что делать для их исцеления, объясняет психолог Элла Чиркова: http://psy.systems/post/chto-takoe-psixologicheskaya-travma-i-kak-ona-vliyaet-na-nas.

Порой чувства вины и стыда преследуют нас с самого детства. Ведь даже благополучные родители, к сожалению, очень часто формируют у ребенка комплексы и неуверенность в себе. О причинах возникновения комплексов неполноценности и способах с ними справляться рассуждает специалист психологического консультирования 

Ольга Спиридонова: https://psy.systems/post/otkuda-u-nas-styd-neuverennost-i-kompleksy.

Кажется, родитель должен быть настоящим монстром, чтобы забыть про своего малыша на заднем сиденье, выходя из автомобиля. Однако от синдрома забытого младенца не застрахован никто. Мы сделали подборку советов, следуя которым можно свести к нулю риск страшной трагедии: https://psy.systems/post/sindrom-zabytogo-mladenca.

Состояния постоянной тревоги и стресса могут приводить к неожиданным реакциям организма — вплоть до обострения скрытых заболеваний или возникновения неприятных симптомов, которые объясняют психосоматикой. О двух видах психосоматики рассказывает психолог и врач-вертебролог Наталья Терещенко

: http://www. psy.systems/post/bolezn-ili-blazh.

14.Теории защитных механизмов (з.Фрейд и а. Фрейд).

Фрейд утверждал, что защитные механизмы действуют на подсознательном уровне, и все люди время от времени прибегают к ним.

Защитный механизм (психологическая защита) — понятие глубинной психологии, обозначающее неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. Защитные механизмы лежат в основе процессов сопротивления.

Характеристика:

Психоаналитики Кэлвин Холл и Гарднер Линдсей выделяли две основные характеристики защитных механизмов:

1. Отрицание или искажение реальности.

2. Действие на бессознательном уровне.

Искажению и отрицанию подвергается восприятие не только внутренней, но и внешней реальности:

«„Я“ может защищать себя и незнанием о существовании определенных нужд и инстинктов, и незнанием о существовании внешних объектов».

Для психотерапии особенно важна первая характеристика, так как именно она может приводить к социальной дезадаптации и другим проблемам.

Чаще всего люди используют защитные механизмы не по одному, а в комплексе. Кроме того, большинство людей имеют склонность «предпочитать» одни защиты другим, как если бы их применение происходило по привычке.

Классификация:

Не существует общепризнанной классификации защитных механизмов психики, хотя многие авторы публиковали свои собственные.

Первичные защитные механизмы

§ Всемогущий контроль — восприятие себя как причины всего, что происходит в мире.

§ Диссоциация — отделение себя от своих неприятных переживаний.

§ Интроекция, в частности Идентификация с агрессором — бессознательное включение в свой внутренний мир воспринимаемых извне взглядов, мотивов, установок и пр. других людей.

§ Отрицание — полный отказ от осознания неприятной информации.

§ Примитивная идеализация — восприятие другого человека как идеального и всемогущего.

§ Примитивная изоляция, в частности защитное фантазирование — уход от реальности в другое психическое состояние.

§ Проективная идентификация — когда человек навязывает кому-либо роль, основанную на своей проекции.

§ Проекция — ошибочное восприятие своих внутренних процессов как происходящих извне.

§ Расщепление Эго — представление о ком-либо как о только хорошем или только плохом, с восприятием присущих ему качеств, не вписывающихся в такую оценку, как чего-то совершенно отдельного.

§ Соматизация или Конверсия — тенденция переживать соматический дистресс в ответ на психологический стресс и искать в связи с такими соматическими проблемами медицинской помощи.

4. Вторичные защитные механизмы

§ Аннулирование или Возмещение — бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некоего позитивного события.

§ Вытеснение, Подавление или Репрессия — в бытовом смысле «забывание» неприятной информации.

§ Вымещение, Замещение или Смещение — в бытовом смысле «поиск козла отпущения».

§ Игнорирование или Избегание — контроль и ограничение информации об источнике пугающего психологического воздействия либо в искажённое восприятие подобного воздействия, его наличия или характера.

§ Идентификация — отождествление себя с другим человеком или группой людей.

§ Изоляция аффекта — удаление эмоциональной составляющей происходящего из сознания.

§ Интеллектуализация — неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации.

§ Компенсация или Гиперкомпенсация — прикрытие собственных слабостей за счёт подчеркивания сильных сторон или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах.

§ Морализация — поиск способа убедить себя в моральной необходимости происходящего.

§ Отыгрывание, Отреагирование вовне или Разрядка — cнятие эмоционального напряжения за счет проигрывания ситуаций, приведших к негативному эмоциональному переживанию.

§ Поворот против себя или Аутоагрессия — перенаправление негативного аффекта по отношению к внешнему объекту на самого себя.

§ Раздельное мышление — совмещение взаимоисключающих установок за счёт того, что противоречие между ними не осознаётся.

§ Рационализация — объяснение самому себе своего поведения таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо контролируемым.

§ Реактивное образование — защита от запретных импульсов, с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений.

§ Реверсия — проигрывание жизненного сценария, с переменой в нём мест объекта и субъекта.

§ Регрессия — возврат к ребячливым, детским моделям поведения.

§ Сексуализация или Инстинктуализация — превращение чего-то негативного в позитивное, за счёт приписывания ему сексуальной составляющей.

§ Сублимация — перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.

Теория защитных механизмов А. Фрейд

Мировую известность А. Фрейд принесла ее работа «Психология Я и защитные механизмы», открывшая путь к пониманию и преодолению конфликтов детской души.

В приложении к работе «Торможения, симптомы и тревожность» (1926) высказывается предположение о том, что «дальнейшие исследования могут показать, что имеется тесная связь между конкретными формами защиты и конкретными заболеваниями, как, например, между вытеснением и истерией».

Регрессия и реактивное изменение Я (формирование реакции), изоляция и «уничтожение» — все они рассматриваются как защитные техники, используемые при неврозах навязчивости.

Двигаясь в этом направлении, нетрудно пополнить список защитных методов Я способами, описанными в других работах Фрейда. Например, в «Ревности, паранойе и гомосексуальности» (1922) интроекция, или идентификация, и проекция указываются как важные защитные способы, используемые Я при болезненных эмоциях данного типа, и характеризуются как «невротические механизмы». В своей работе по теории инстинкта (1915) Фрейд описывает процессы борьбы Я с самим собой и обращения, обозначая их как «изменения инстинкта». С точки зрения Я эти два последних механизма также могут быть зачислены в рубрику защитных средств, поскольку истоки всех превращений, которым подвергаются инстинкты, лежат в определенной активности Я. Если бы не вмешательство Я или внешних сил, которые представляет Я, каждый инстинкт знал бы только одну участь — удовлетворение.

К девяти способам защиты, которые очень хорошо знакомы на практике и исчерпывающе описаны в теоретических работах по психоанализу (регрессия, вытеснение, формирование реакции, изоляция, уничтожение, проекция, интроекция, борьба Я с самим собой и обращение), можно добавить десятый, который относится, скорее, к изучению нормы, а не к неврозу: сублимацию, или смещение инстинктивных целей.

Насколько известно на данный момент, в своих конфликтах с производными инстинктов и с аффектами Я имеет в своем расположении эти десять способов. Задачей практикующего аналитика является определить, насколько они эффективны в процессах сопротивления Я и формирования симптома, которые он имеет возможность наблюдать у разных людей.

Анна Фрейд в своих работах определила, что вытеснение занимает среди способов защиты Я исключительную позицию по отношению ко всем остальным. Такие способы защиты, как изоляция и уничтожение, стоят бок о бок с истинно инстинктивными процессами типа регрессии, обращения и оборота против себя. Некоторые из них служат для овладения большим количеством инстинктов или аффектов, а другие — для овладения лишь малыми их количествами. Соображения, определяющие выбор со стороны Я того или иного механизма, остаются неясными. Возможно, вытеснение используется главным образом при борьбе с сексуальными желаниями, тогда как другие способы могут быть более пригодны для борьбы против инстинктивных сил различного рода, в частности против инстинктивных импульсов. Возможно также, что эти другие способы лишь завершают то, что оставило несделанным вытеснение, или же имеют дело с нежелательными мыслями, возвращающимися в сознание при неудавшемся вытеснении. Возможно также, что каждый защитный механизм вначале формируется для овладения конкретными инстинктивными побуждениями и связан, таким образом, с конкретной фазой детского развития.

Горькая пилюля: можно ли вылечить депрессию медикаментами | Статьи

В России, по данным статистики, уже несколько лет подряд растут продажи антидепрессантов. Получить такое лекарство по рецепту не составляет труда. Но помогают эти средства не всем. Своим взглядом на проблему с «Известиями» поделились специалисты и те, кто сам пережил депрессию.

Во всем многообразии

По данным ВОЗ, от депрессии в мире страдают более 264 млн человек. Это расстройство медики считают одной из главных причин инвалидности. И по прогнозам число страдающих от депрессии будет лишь увеличиваться.

Автор цитаты

«Депрессия может в ближайшее время выйти на первое место с списке заболеваний. Сегодня ситуация связана и с паникой в обществе: сообщения о вирусе, колебания курса, изменения на фондовых рынках. Огромное количество информации, часто непроверенной. Это стресс, а любой стресс влияет на настроение человека», — объясняет заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина Михаил Левин.

Проявляться депрессия может не только в изменении настроения.

Фото: Pixabay

— Сниженное настроение может сопровождаться ангедонией — утратой возможности получать удовольствие, нарушением трудоспособности, апатией, иными симптомами, в том числе соматическими, может проявляться и болевыми ощущениями. Это маскированная депрессия, — рассказывает в беседе с «Известиями» Левин.

При скрытой депрессии человек часто не понимает, что нуждается именно в помощи психиатра. Однако постепенно, как уверяют эксперты, растет и информированность общества, и, соответственно, выявляемость болезни. О проблеме рассказывают и стараются помочь в поиске выхода из кризисного состояния. Получается, впрочем, не у всех.

Необходимый костыль

Методы лечения депрессии врач определяет в зависимости от состояния пациента. Чаще всего это комплекс мер, среди которых и антидепрессанты. Отношение к медикаментозному лечению у широкой публики, как правило, полярное: или желание обойтись совсем без лекарств, или вера в их чудодейственную силу. Правда, поясняют психиатры, находится посередине.

Фото: Depositphotos

Прогулки, физическая активность и хобби действительно могут позволить человеку отвлечься от мрачных мыслей, но только при легких состояниях. В более сложных случаях без поддержки извне проблематично даже просто встать с кровати и начать что-то делать, не говоря уже о том, чтобы проходить курс психотерапии и следовать советам специалиста.

Заместитель главного врача по медицинской части Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина Михаил Левин

Депрессия может быть разной степени выраженности, и не всегда для восстановления хватит ресурсов организма. Антидепрессанты позволяют повысить уровень серотонина, улучшить общее настроение, чтобы человек мог двигаться дальше. Если не назначить профильное лечение, не дать человеку эту подпорку, то рушатся даже социальные связи, ухудшаются отношения в семье. Ведь близкие не всегда понимают, что у человека болезнь. Они могут воспринимают это как лень.

Долгий путь к осознанию

Олег опробовал на себе разные методы лечения, пытаясь справиться с депрессией. На поиски баланса у него ушло несколько лет.

— Антидепрессанты и любое медикаментозное лечение дают лишь временный эффект, но не решают вашу проблемы. Хорошие врачи сразу говорят, что те или иные препараты — это некие костыли для тебя сейчас, а если хочешь действительно избавиться от болезни, то, когда ты окрепнешь, предстоит делать то, то и то, чтобы ситуация не повторилась. Прислушиваются к таким слова редко. Мы всегда ищем волшебную таблетку. Иногда о том, что ее нет, не говорят и сами специалисты. Для некоторых медицина — это бизнес, — считает Олег.

Фото: Depositphotos

Так, полгода медикаментозного лечения позволили ему восстановить силы и даже снова выйти на работу. Но в скором времени история повторилась. Депрессия вернулась и стала сильнее. Даже то, что с проблемой он не оставался один на один — рядом была любимая девушка — не помогало.

Автор цитаты

«Ты не хочешь ничего делать. Вообще. Лежишь день, два, три, неделю, как овощ. В начале, когда всё это только начинается, близкие тебя жалеют, тебе сочувствуют, хотят помочь, но вскоре всё это улетучивается. Ведь все видят, что тебе ничего не угрожает, что в жизни всё вроде хорошо, а ты ничего не предпринимаешь, депрессуешь. Потом я понял для себя, что ни в коем случае не нужно активно обсуждать эти темы с друзьями, родственниками. Никто тебя не поймет, кроме того человека, который пережил это, и специалиста. Бывают моменты, когда необходимо выговориться, но нельзя всё перекладывать на других.»

Стремление сбросить с себя ответственность за свое здоровье — на лекарство, на врача или родственника — по мнению Олега, одна из ключевых проблем, которые стояли на его пути к выздоровлению.

Олег

Мы бежим к врачу, говорим: «Лечите меня». А потом, если ничего не произошло, врача же обвиняем в том, что он неправильно выписал таблетки, неправильно назначил лечение. При этом сами ничего не пытаемся исправить: привычки, питание, образ жизни. Даже рекомендации нормально не соблюдаем. Поход к врачу это всегда работа двоих. Если ты доверишься врачу и будешь помогать, то в борьбе с болезнью вас уже двое. Вы не просто садитесь и начинаете жаловаться, вы разбираете ту или иную ситуацию, вам дают инструменты, домашнее задание. После этого вы идете и начинаете работать над самим собой. Это непросто, особенно когда симптомы прошли, депрессии будто бы и нет.

Фото: Depositphotos

Олегу в конце концов удалось понять, что волшебной технологии, которая позволит исправить всё легко и просто, не существует. Тогда лечением пришлось заняться заново. Но уже подключать и самостоятельную работу. И эта часть программы постепенно закрепилась в его жизни.

— Помню, после завтрака я садился за лекции, смотрел, конспектировал, находил, что мне нужно сегодня сделать. Я мог просто пойти на прогулку, мог заниматься арт-терапией, спортом, чтением. Каждый день я работал сам над собой. Я понял, что депрессия — не какое-то ужасное состояние, от которого нужно бежать. Депрессия — защитный механизм организма, сигнал к действию. И мне он помог поменять свою жизнь, — вспоминает Олег.

Чем больше людей начнет относиться к проблемам с душевным здоровьем так же серьезно, как ко всем остальным, тем больше будет историй выздоровления, соглашаются эксперты.

— В лечении нет готовых решений и шаблонов, всё индивидуально и включает целый комплекс направлений, по которым нужно работать. Но радует, что постепенно растет культура, люди становятся более цивилизованными и начинают понимать, что пойти к психиатру так же нормально, как пойти к гинекологу, стоматологу, — полагает врач-психиатр и руководитель центра душевного здоровья Alter Андрей Шмилович.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Цитаты из выступлений Нельсона Манделы

Не стоит ждать, что люди, лишенные права голоса, продолжат платить налоги правительству, которое никак не отвечает перед ними. Не стоит ждать, что живущие в нищете и голоде смогут платить правительству и местным властям чрезмерно высокую квартирную плату. На нас держится сельское хозяйство и промышленность. Мы обеспечиваем работу рудников, добывая золото, уголь и алмазы, мы работаем на заводах и фермах — и получаем за все это мизерные зарплаты. Почему мы должны и дальше обогащать тех, кто наживается на нашем поте и крови? Тех, кто нас эксплуатирует и лишает права создавать профсоюзы? …

Я знаю, что ордер на мой арест уже выписан, и что полиция разыскивает меня… Любой серьезный политик поймет, что при сегодняшней ситуации в стране выбрать дешевую жертвенность и сдаться полиции было бы наивно и преступно. У нас есть программа действий, и очень важно воплотить ее в жизнь со всей серьезностью и без отлагательств.

Я выбрал этот последний вариант, хотя он сложнее и предрекает больше трудностей и опасностей, чем вариант тюремного заключения. Мне пришлось расстаться с любимой женой и своими детьми, с матерью и сестрами, стать изгнанником в родной стране. Мне пришлось оставить свое дело, отказаться от профессии, жить в нищете и страданиях, как и многие люди рядом со мной… Я буду бороться с правительством плечом к плечу с вами, продвигаясь вперед шаг за шагом, миля за милей, пока мы не добьемся полной победы. А что собираетесь делать вы? Вы пойдете с нами — или вы будете поддерживать правительство в его стремлении разрушить все надежды и чаянья нашего народа? Или вы собираетесь стоять в стороне и молчать, когда решается вопрос жизни и смерти моего народа, нашего народа? Со своей стороны, я сделал выбор. Я не покину Южную Африку, я не сдамся. Только в ходе трудной, жертвенной и непримиримой борьбы мы сможем отстоять свободу. В борьбе — вся моя жизнь. Я буду бороться за свободу до конца своих дней.

---

Настоящее равенство перед законом означает право участвовать в разработке законов, по которым живешь, существование конституции, которая гарантирует демократические права всем социальным группам, право обратиться в суд за защитой или помощью в случае нарушения прав, гарантированных конституцией, а также право участвовать в осуществлении правосудия в качестве судьи, мирового судьи, прокурора, адвоката или иного официального представителя.

При отсутствии таких защитных механизмов фраза «равенство перед законом» так далека от своего реального значения, что становится бессмысленной и лживой. Все права и привилегии, о которых я упомянул, монополизированы белыми, а мы не имеем ничего из них…

… Я не чувствую ни правовой, ни нравственной обязанности исполнять законы, разработанные парламентом, в котором нет моих представителей. То, что в основе государственной власти должна лежать воля народа, признанный и непоколебимый принцип во всем цивилизованном мире, является основой свободного и справедливого строя. И понятно, почему граждане, обладающие правом как голосовать, так и лично стать представителем органов государственной власти, ощущают правовую и нравственную обязанность соблюдать законы, действующие в стране.

И должно быть так же очевидно, почему нам, жителям Африки, пора осознать, что у нас нет ни правовой, ни моральной обязанности подчиняться законам, которые мы не принимали, равно как нет и возможности получить защиту в суде, который руководствуется такими законами…

Я ненавижу политику расовой дискриминации, и в этой ненависти меня укрепляет тот факт, что преобладающее большинство людей на планете точно так же ненавидят расизм. Я ненавижу, когда детям постоянно навязывают расовые предубеждения, и в этой ненависти меня укрепляет то, что преобладающее большинство людей, в нашей стране и за рубежом, — на моей стороне. Я ненавижу надменное отношение одной расы к другой, вследствие которого все жизненные блага должны эксклюзивно доставаться меньшинству населения, и которое ставит большинство жителей страны в унизительное, зависимое положение, когда они, как бесправные рабы, должны работать там, где скажут, и вести себя так, как велит правящее меньшинство. В этой ненависти меня укрепляет тот факт, что преобладающее большинство людей, в нашей стране и за рубежом, считают точно так же.

К чему бы ни приговорил меня этот суд, моя ненависть останется со мной и исчезнет только тогда, когда в этой стране не останется несправедливости, когда негуманное отношение к людям навсегда исчезнет из нашей общественной и политической жизни…

Африканцы жалуются… не только на то, что они бедны, а белые — богаты, но и на то, что законы, созданные белыми, сохраняют именно такое положение вещей. Есть два способа бороться с нищетой. Первый — получить образование, второй — добиться более высокого уровня навыков в своей рабочей специальности и, как следствие, повышения зарплаты. Для африканцев очевидно, что оба этих пути вперед для них сильно осложнены действующими законами…

Прежде всего, мы хотели бы получить равные политические права, поскольку без них мы так и останемся ущемленными. Я знаю, что для белого населения этой страны подобные слова звучат революционно, поскольку большинство избирателей оказались бы африканцами. Это заставляет белых бояться демократии.

Но этот страх не должен встать на пути единственного решения, которое может обеспечить гармоничное сосуществование рас и свободу для всех. Неверно думать, что обеспечение всеобщих гражданских прав обернется доминированием одной расы. Политика разделения людей по цвету кожи — абсолютно искусственная, и когда она прекратится, прекратится и преобладание одной расы над другой. Африканский национальный конгресс потратил полвека на борьбу с расизмом. Когда он добьется победы, он не изменит свои принципы.

Именно за это борется АНК. Его борьба поистине национальна. Это борьба африканского народа, вдохновленная его страданиями и опытом. Это борьба за право жить.

На всю жизнь я посвятил себя борьбе за африканский народ. Я боролся против доминирования белой расы, и я боролся против доминирования черной расы. Я хранил в душе идеал свободного демократического общества, в котором все люди живут в гармонии и обладают равными правами. Это идеал, которого я стремлюсь добиться и до которого я надеюсь дожить. Но если потребуется, то за этот идеал я готов умереть.

---

Наша борьба вышла на решающую стадию. Мы призываем своих людей утвердиться в этой стадии, чтобы дальнейшее движение к демократии стало стремительным и необратимым. Мы слишком долго ждали свободы. Больше ждать нельзя. Самое время усилить борьбу по всем направлениям. Если мы сейчас ослабим свои усилия, это станет ошибкой, которую нам не простят следующие поколения. Заря свободы, показавшаяся на горизонте, должна вдохновить нас на то, чтобы многократно умножить усилия.

Уверенность в победе нам принесет только организованное массовое движение. Мы призываем белых соотечественников присоединиться к нам, чтобы вместе строить новое южноафриканское государство. Освободительное движение борется и за ваши интересы. Мы призываем мировое сообщество продолжить кампанию по изоляции режима апартеида. Ослабить санкции прямо сейчас означало бы поставить под удар весь процесс преобразований до того, как апартеид полностью уничтожен.

Ничто не свернет нас с пути к свободе. Мы не должны позволить страху стать у нас на пути. Универсальное и всеобщее избирательное право в объединенном демократическом государстве без расизма — единственный путь к миру и гармоничному сосуществованию рас в Южной Африке.

Безопасность веб-приложений – CUBA Platform

Насколько безопасным должно быть приложение? Для кого-то этот вопрос не имеет смысла. «Настолько, насколько это возможно. Чем безопасней, тем лучше». Но это не исчерпывающий ответ. И он не помогает сформировать security политику в проекте. Более того, если придерживаться только этой директивы («чем больше security, тем лучше»), мы можем оказать медвежью услугу самим себе. Почему? Ответ узнаете в этой статье.

Security конфликтует с usability

Лишние security проверки делают приложение менее удобным. В основном это затрагивает 2 части приложения: аутентификация и восстановление пароля.

Многофакторная аутентификация, включающая в себя принудительную посылку SMS и ввод дополнительных данных помимо пароля, делает жизнь пользователей чуть более безопасной, но менее счастливой. И если вся суть вашего сервиса заключается в том, что там можно обмениваться картинками с котиками, то пользователь может не оценить ваше рвение сделать его опыт более безопасным.

Best Security Practices рекомендуют нам в случае ошибок при аутентификации давать пользователю как можно меньше информации о том, где могла произойти ошибка, чтобы злоумышленник не смог собрать базу пользователей. Согласно этим рекомендациям, если посетитель сайта прошел через 33 шага аутентификации и допустил опечатку в одном из полей, лучшим security решением будет написать нейтральное сообщение: «Извините, что-то пошло не так. Попробуйте, пожалуйста, еще раз». Благодарность разработчикам и искреннее восхищение благородными намерениями системы безопасности сайта — это не те эмоции, которые появятся у пользователя в этом случае.

Нужно четко понимать, в каких случаях и насколько ухудшается опыт пользователя при внедрении тех или иных практик безопасности. И решить, нужно ли оно для конкретно вашего приложения.

Security делает приложение сложнее в разработке и поддержке

Чем больше security реализует приложение, тем оно сложнее в разработке. Длительность написание отдельной функциональности может вырасти в несколько раз ради незначительного security улучшения.

Много мероприятий может тратиться не на фактическую защиту от уязвимостей, а на то, чтобы сделать жизнь киберпреступников более несчастной. Как крайний пример этого случая можно привести обфускацию названия методов REST API и их параметров.

Часто разработчики уделяют много времени тому, чтобы злоумышленник не смог собрать базу имен пользователей через форму логина, регистрации или восстановления пароля.

Можно встретить подходы, когда приложение помечает пользователя, как злоумышленника, но не выдает об этом информацию. Запросы пользователя начинают просто игнорироваться.

Если мультифакторная аутентификация включает в себя «секретный вопрос», который индивидуален для каждого пользователя, то для несуществующего имени пользователя приложение все еще может показывать секретный вопрос. Причем, веб-приложение может хранить в сессии или в базе имя этого несуществующего пользователя и вопрос, который для него был показан в первый раз, чтобы консистентно спрашивать одну и ту же информацию.

Есть еще сотни других способов, как сбить злоумышленника с толку. Но, разумеется, они требуют время на реализацию. Эти механизмы могут быть достаточно сложными для понимания и поддержки даже при наличии хорошего кода и сопровождающих комментариев. Но самое главное заключается в том, что эти вещи не закрывают никакие уязвимости, а делаются исключительно для того, чтобы затруднить поиск этих самых уязвимостей.

Не всегда просто бывает отделить «Грамотно спроектированный и безопасный функционал» от «Безумных игр разума с воображаемым хакером». Тем более, что эта граница плавает в зависимости от того, насколько ваше приложение привлекает потенциальных злоумышленников.

Security делает приложение сложнее в тестировании

Все наши правила и проверки должны тестироваться. Unit тесты, интеграционные тесты, ручное тестирование, — нам надо решить, какой подход будет использоваться для каждого конкретного security механизма.

Просто не тестировать мы не можем. Потому что в код закрадываются ошибки. И если даже мы изначально все написали без ошибок, то в процессе поддержки, модификации, рефакторинга — ошибки обязательно появятся. Никто сразу не пишет legacy код. Он становится legacy кодом постепенно.

Будет не совсем разумно, если бизнес-функционал подвергается тщательному тестированию, но security механизмы считаются нерушимыми, безупречными и абсолютными.

Если это все будет тестироваться вручную, то возникает вопрос о том, как часто. Если у нас более-менее сложное веб-приложение, использующее REST API, то в нем потенциально десятки, если не сотни, мест, где может закрасться broken authentication уязвимость. Типичным примером уязвимости является ситуация, когда в HTTP запросе мы меняем какой-то параметр (например, ID пользователя) на другой, и нам возвращается информация, к которой мы не должны иметь доступ. Проверять каждый подобный case — это титанический труд. Надо ли заниматься этим перед каждым мажорным релизом? Нужно ли выделить под это отдельного человека? Или отдельную команду?

Эти вопросы важны, т. к. broken authentication допустить очень легко. При любом изменении модели, при любом новом REST методе надо всегда думать о том, не появится ли эта уязвимость. Универсального и простого решения нет. Но есть различные подходы, которые позволяют в рамках проекта бороться с проблемой консистентно. Например, в нашей платформе CUBA мы используем роли и группы доступа, которые позволяют настраивать, какие сущности кому доступны. Все еще остается много работы по настройке правил, но эти правила единообразны и консистентны, что облегчает поддержку.

Помимо broken authentication есть еще десятки security проблем, которые тоже желательно проверять. И, внедряя новые проверки и механизмы, мы должны подумать, как это будет тестироваться. Вещи, которые не тестируются, со временем имеют свойство ломаться. И тогда у нас мало того, что не будет нормального security, так еще и будет присутствовать ложная уверенность в том, что он есть.

Особые проблемы доставляют 2 категории защитных механизмов: те, которые включены только для продакшена, и те, которые представляют из себя защиту второго (третьего, четвертого) уровня.

Защита, которая реализована только на продакшене. Допустим, session token cookie должен иметь галочку https. Но, если на среде тестирования используется http, это значит, что существуют отдельные конфигурации для тестирования и продакшена. Следовательно, тестируется не совсем то, чем будут пользоваться. И, если при миграции или каких-то изменениях эта галочка перестанет проставляться, мы можем этого сразу не заметить. Как решать эту проблему? Вводить еще один environment для пред-продакшена? Если да, то какую часть функциональности тестировать на нем?

Многоуровневая защита. Люди, искушенные в безопасности, любят создавать защиту, которую можно проверить, только если сломался первый барьер. Идея разумная. Если даже злоумышленник нашел уязвимость в первом эшелоне, он застрянет на 2-м. Но как это тестировать? Типичный пример — это использование различных db пользователей для различных пользователей приложения. Даже если наш REST содержит broken authentication, то злоумышленник не сможет отредактировать/удалить данные, т. к. у его db пользователя не будет прав. Разумеется, эти конфигурации устаревают, ломаются, если их не поддерживать и не тестировать.

Много security может сделать приложение менее секьюрным

Чем больше security проверок, тем больше сложность. Чем больше сложность, тем больше вероятность допустить ошибку. Чем больше вероятность допустить ошибку, тем security хуже.

Возьмем для примера снова форму логина. Логин с двумя полями (username и password) реализовать просто. Надо всего лишь проверить, есть ли такой пользователь в системе и правильно ли введен пароль. Ну, еще надо обязательно проверить, что логин/пароль идут в теле запроса, а не в URL параметрах. Желательно убедиться, что приложение не подсказывает, где ошибка в логине или пароле — чтобы нельзя было собрать базу со списком пользователей (этот пункт можно игнорировать для некоторых приложений во имя лучшего user experience). И обязательно надо убедиться, что реализован anti-bruteforce механизм. Который, разумеется, должен быть устойчив к fail-open уязвимости. Еще лучше, если мы не будем показывать взломщику, что мы пометили его как «взломщик» и начнем просто игнорировать его реквесты — пусть и дальше думает, что взламывает логин. Да, и надо не забыть убедиться, что мы нигде в логах не записываем переданный пароль. Ну, и еще несколько тонкостей, о которых надо помнить. В общем, что может быть проще обычной формы логина с двумя полями?

Другое дело, мультифакторная аутентификация. Где нам посылают какой-то токен на почту или по SMS. Или где нужно ввести какие-то дополнительные данные. Или надо пройти по целому ряду шагов, постепенно вводя информацию о себе. Все это сложно. По идее, все эти дополнительные проверки должны понизить вероятность взлома. Если все реализовано правильно, то это действительно так. Вероятность взлома остается (ни SMS, ни e-mail сообщения, ни что-либо другое не дает 100% гарантии от взлома), но понижается. Но и без того достаточно сложная логика аутентификации становится еще более сложной, и где-то допустить ошибку становится проще. Наличие хотя бы одной ошибки или одного неверного допущения делает всю эту модель менее секьюрной, чем простая форма с 2-мя полями.

Более того, назойливые и неудобные меры безопасности могут вынудить пользователей хранить свою информацию менее секьюрно. Например, если в корпоративной сети нужно менять пароль каждый месяц, то пользователи, которым абсолютно непонятны эти странные требования, могут просто начать писать свой пароль на стикере и клеить его к монитору. «Это проблема пользователей, если они допустят такую глупую оплошность» — можете возразить вы. Но нет. Это наша с вами проблема. В конце концов, разве не для этих самых пользователей мы и делаем наши приложения?

Замечательно. Что ты предлагаешь?

Я предлагаю с самого начала разработки определиться, насколько далеко мы готовы идти, чтобы обмануть злоумышленника. Готовы ли мы оптимизировать нашу логин форму так, что время ответа на запрос логина никогда не выдаст, существует ли пользователь с таким именем или нет? Готовы ли реализовывать такие проверки при аутентификации, что даже друг жертвы взлома с ее телефоном в руках и с ее компьютера не способен зайти в наше приложение? Готовы ли мы усложнять разработку в разы, увеличивать значительно бюджет и длительность разработки, жертвовать хорошим user experience ради того, чтобы сделать жизнь злоумышленника чуть сложнее?

Можно бесконечно работать над security, возводя новые уровни защиты, улучшая мониторинг и анализ поведения пользователей, затрудняя получение информации. Должна быть черта, отделяющая нас от того, что делать нужно и чего делать не нужно. Разумеется, по ходу развития проекта, эта черта может быть переосмыслена и изменена.

В худшем случае, проект может потратить много ресурсов на возведение непроницаемой стены против одного типа атаки, когда в приложении в другом месте присутствует огромная security брешь.

Делая выбор, будем ли мы работать над тем или иным security механизмом, или будем ли мы настраивать еще один уровень защиты, мы должны учитывать множество факторов:

• Насколько легко уязвимость эксплуатировать? Broken authentication эксплуатируется очень легко и не требует для этого технического бэкграунда. Следовательно, мы должны уделить этой проблеме значительное внимание.
• Насколько критической является уязвимость? Если злоумышленник получает доступ к информации других пользователей или может изменить информацию других пользователей, то, очевидно, это очень важная проблема. Если злоумышленник может собрать ID определенных продуктов в нашей системе, но не имеет возможности ничего сделать с этими ID — то важность проблемы в разы ниже.
• Насколько повысится безопасность сайта, если мы это реализуем? Если речь идет не о первом уровне защиты (например, проверка XSS проблем на инпуте, когда уже реализован хороший механизм для санитизации аутпута) или речь идет просто о том, что запутать злоумышленника больше (вместо блокировки его действий мы начинаем игнорировать его запросы, «притворяясь», что мы не распознали атаку), — приоритет этих изменений не очень высокий, если они вообще должны быть реализованы.
• Сколько это займет времени / будет стоить?
• Насколько ухудшится опыт пользователей в результате этого изменения?
• Насколько сложно это будет поддерживать и тестировать? Частая практика не использовать код 403 при попытке обратиться к запрещенному ресурсу, а всегда возвращать 404, чтобы затруднить сбор информации о существующих идентификаторах. Это решение, хотя и имеет смысл и действительно делает жизнь злоумышленника сложней, в то же самое время может усложнять тестирование, анализ ошибок в продакшене и даже затрагивать положительных опыт пользователей, когда вместо того, чтобы сообщить им, что у них недостаточно прав для получения этого ресурса, мы говорим, что такого ресурса нет в принципе.

Да. В вашем конкретном случае сложная мультифакторная аутентификация может быть и нужна. Но вы должны отдавать себе отчет в том, насколько это затрудняет поддержку и разработку и насколько это делает ваше приложение менее приятным для пользователей.

Ты оправдываешь пренебрежительное отношение к безопасности

Никоим образом. Есть security-чувствительные приложения, где дополнительная защита может быть нужна даже в ущерб опыту пользователей и стоимости разработки.

Ну, и в любом случае, есть ряд уязвимостей, которые непозволительно иметь, независимо от того, для чего предназначено приложение. CSRF — пример такой уязвимости. Борьба с ней однозначно не делает опыт пользователей хуже и не сильно затрудняет разработку. Многие server-side (например, Spring MVC) и client-side (например, Angular) фреймворки позволяют легко поддержать CSRF-токены из коробки. Далее, с помощью того же Spring MVC добавить несколько необходимых хеадеров (Access-Control-* хеадеры, Content-Security-Policy) — это тоже достаточно простая задача.

Broken authentication, XSS, SQL injections и некоторые другие уязвимости нельзя иметь у себя в приложениях. Защита от них проста для понимания и разобрана по полочкам в многочисленных книгах и статьях. Передача sensitive информации в URL параметрах или хранение слабо захешированных паролей относятся сюда же.

В идеале, в проекте должен быть манифест, который регулирует security политику: что и как защищаем, описание password policy, что тестируется и т.д. Этот манифест будет различным для разных проектов. Проекты, где присутствует вставка ввода пользователя в команду операционной системы, будут содержать описание защиты от injection OS commands. Проекты, где пользователь может загружать свои файлы на сервер (включая аватар), требуют описание базовых уязвимостей, которые могут появляться в этом случае.

Разумеется, написать и поддерживать такой манифест — это не простая задача. Но надеяться на то, что каждый член команды (включая команды тестирования и поддержки) будет помнить о том, каких практик придерживаться в проекте, и будет последовательно и консистентно их реализовывать, — это наивно. Кроме того, проблема состоит в том, что для многих уязвимостей, существует несколько вариантов предотвращения. И при отсутствии четко оговоренной политики может сложиться ситуация, когда в части мест применяется одна практика (например, валидация input параметров), а в другой — противоположная (например, валидация output параметров). В части мест будет использоваться sanitization, а в части — возбуждение ошибки валидации. И даже если эти разные механизмы реализованы очень хорошо, то неконсистентность — это прекрасная почва для возникновения багов, затруднения поддержки и формирования ложных ожиданий о работе кода.

Если команда является небольшой и технический руководитель неизменен и имеет выработанную политику по поводу security, то постоянное code review может быть достаточным, чтобы избежать подобных проблем даже без наличия манифеста.

Выводы:

• При работе над security нужно учитывать то, насколько чувствительным к безопасности является сайт. Приложения для банков и приложение для опубликования анекдотов требуют разных подходов.
• При работе над security нужно учитывать, насколько ухудшится user experience в результате того или иного изменения.
• При работе над security нужно учитывать, насколько это решение сделает код сложней и поддержку болезненней.
• Security механизмы надо тестировать.
• В команде желательно ввести просветительную деятельность по проблемам security и/или подвергать всю работу тщательному security review.
• Есть уязвимости, от которых желательно избавиться для веб-приложений любого уровня: xss, xsrf, injections (включая SQL), broken authentication, etc.

Как бороться с ленью: что поможет справиться с апатией

В народе считают, что человек рождается ленивым. Как будто он — испорчен. В психологии не рассматривают понятие лени, как черту характера. Лень — отсутствие мотивации или заниженная мотивация. Психолог и психотерапевт Ольга Голубицкая рассказала о причинах лени, о ее влиянии на жизнь и о том, нужно ли с ней что-то делать.

Откуда берется лень и апатия

Лень — маячок, который говорит о том, что что-то пошло не так. К примеру, мы не понимаем, что на самом деле внутри нас происходит, зачем что-то важно делать.

Возможно, изначально мы делаем что-то, потому что это просто нужно. Но это не естественное наше желание. Тогда происходит внутренний конфликт и часть нас говорит: «Я не принимала такого решения, не хочу делать и не буду». Начинаем бастовать против социальных условий, поставленных кем-то задач. Становимся человеком, которому лень, который ничего не делает, которому неважен результат.

С ленью часто связывают прокрастинацию. Когда человек непонятно чем занимается, лишь бы не заниматься делом. Но в действительности причина того, что мы откладываем задачи на длительный срок, может быть в том, что мы не знаем, как правильно их выполнять и почему мы должны это делать. А сейчас уровень мотивации очень низкий.

Также лень может быть защитным механизмом психики, когда человек не осознает, что не хочет чего-то делать. Может говорить: «Я просто ленивый. Не хочу этого делать». Такая позиция, кстати, снимает ответственность. Получается, есть у него такая черта характера, ничего нельзя с ней сделать. Так все списывается на внешние обстоятельства. Если расценивать лень как черту характера, то это безвыходная ситуация.

Потому что на нее повлиять нельзя.

Если лень часто возникает и становится симптомом, это говорит о том, что у нас нет контакта с самими собой, с внутренним «я». Негативное влияние лени в том, что мы можем наказывать сами себя за “ничегонеделанье”. Также могут это делать окружающие. Мы не можем выполнить задачу вовремя и качественно. Дело еще в том, что мы не генерируем идеи, чтобы улучшать реальность.

10 советов, которые помогут справиться с ленью

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Одна из причин лени — неосознанное переутомление.

2. Как еще можно бороться с ленью? Отдых и работа — по графику. Мы думаем, что можем работать, работать и еще работать. И потом становится лень. Просто нужно отдохнуть. Здесь важно отследить, сколько вы уже проработали, сколько еще есть ресурса, когда отдыхали.

3. Научитесь регулировать свой энергетический баланс в организме, заботиться о себе. Важно, чтобы энергообмен был в балансе.

4. Измените мышление — победить лень. Человек может считать себя ленивым, потому что о нем так отзывались родители, когда он отказывался что-то делать. Ленился убирать в комнате, делать уроки. При этом, может, ребенок просто не понимал, какая цель: что будет, если он перестанет делать уроки. Не в форме наказания, а в плане того, куда он будет двигаться, если не будет учиться.

5. Измените привычки. Если родители часто говорили вам, что вы ленивы, то вы привыкаете к этой мысли. Не понимаете, зачем это делать, если все равно лень. Это якобы врожденная черта, с ней ничего не сделаешь. Удобно говорить: «Я ленивый/ленивая, отстаньте от меня».

6. Анализируйте. Важно понять, в каких ситуациях и как часто не хочется ничего делать. И здесь нужно задавать вопрос: для кого это важно сделать? Для себя или для кого-то? И отвечая себе на эти вопросы, можно найти причину прокрастинации или лени.

7. Проверьте здоровье. Проявление лени может быть причиной заболевания — анемии, синдромов, из-за которых происходит энергетический сбой.

8. Проверьте, достаточно ли в организме минералов и витаминов. Нет ли истощения. Возможно, пора восстановить ресурс с помощью выходных или отпуска.

9. Распишите систему мотивов. Что нужно сделать? Делаю ли я это для кого-то? Что получаю я?

10. Выбирайте себя, чтобы избавиться от лени. Важно понимать, действительно ли эта задача, действие, работа — это истинное желание. А не вычитанное в книге. К примеру, правильно работать определенное количество часов, в определенном темпе. Но это «правильно» может не подходить вам. Это как примерять чужую одежку.

Метод кайдзен для борьбы с ленью

Борьба с ленью в Японии. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго и лень не будет мешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.

Конечно, методика может кому-то не подойти. Важно понимать, что придумали метод в Японии. То, что подходит японцам, может не подходить европейцам. Уровень самореализации, отношения между старшими, иерархии столетиями формировались у японцев. У европейцев другие методы. Успех кайдзен обусловлен самой культурой страны. Метод построен на том, что нужно делать все активнее, больше, быстрее.

Невозможно привить человеку то, что ему не близко. Нельзя мотивировать только внешними факторами: будешь это делать — получишь пряник или надбавку. Важно разделять в любом методе внутреннее и внешнее. Основываясь только на внешних факторах, человек перестает себя слышать, перестает хотеть.

Читайте также: Как не попадать в психологические ловушки

Интервью с врачом

Новогодние праздники – пора отдыха и веселья. В это время особая ответственность лежит на службе скорой помощи, которой в праздничные дни предстоит напряженная работа. С Ириной Аркадьевной Рябцевой, заместителем главного врача по организационно-методической работе Брянской городской станции скорой медицинской помощи побеседуем о работе скорой помощи в новогодние праздники, изменениях в работе службы, произошедших в этом году, а также вступающих в силу с нового 2014 года.

В текущем году был практически обновлен автопарк Брянской городской станции скорой медицинской помощи. Насколько автомобили оснащены медицинским оборудованием и приспособлены для оказания серьезной медицинской помощи в пути до больницы? Какие возможности появились в связи с таким «переоборудованием»? Планируется ли дальнейшее усовершенствование оснащения?

В начале года мы получили 35 новых санитарных автомобилей, из них 5 реанимобилей «FIAT» с медицинским оборудованием класса «С», 30 «газелей» с оборудованием класса «В». Для нас это очень важное и радостное событие, потому как в соответствии с последними стандартами обновился не только автопарк, но и наше медицинское оснащение.

В салоне каждой автомашины во время транспортировки может оказываться непрерывная медицинская помощь пациенту. Во всех машинах имеются ЭКГ-аппараты, дыхательная аппаратура, дефибрилляторы, масса укладок: шины, акушерские наборы и многое другое – все необходимое для оказания помощи при состояниях и заболеваниях, с которыми встречается работник скорой помощи.

Переоснащение существенно расширило возможности скорой помощи. Возьмем, например, больных сосудистого профиля, в частности кардиологических больных с острым коронарным синдромом. Значительно увеличилось количество пациентов, которым была проведена тромболитическая терапия на догоспитальном этапе. При определенных патологиях, с обязательным учетом всех противопоказаний для назначения таких препаратов, либо в помещении, либо в машине скорой помощи больному вводится препарат, который растворяет формирующийся в коронарных сосудах тромб, таким образом восстанавливая нормальный кровоток.

Наши медработники прошли соответствующую подготовку и успешно проводят данный вид лечения. Но для пациентов с сердечно-сосудистой патологией нужны более комфортные условия и для транспортировки, и для проведения самой терапии. Новый хороший автотранспорт и медицинское оборудование, которое позволяет следить за деятельностью сердца пациента в момент оказания помощи вплоть до окончания транспортировки – все это теперь есть в распоряжении сотрудников нашей станции. Мы готовы оказывать помощь таким пациентам.

В плане усовершенствования сейчас перед нами поставлена задача в рамках программы по оказанию помощи сосудистым больным расширить группу пациентов, которым на догоспитальном этапе будет проводиться тромболитическая терапия.

По программе модернизации все автомобили скорой помощи были оснащены спутниковой системой ГЛОНАСС. Какие преимущества это дало работникам станции и пациентам?

У нас еще нет нескольких лет за плечами, чтобы можно было делать глобальные выводы о преимуществах системы.

Но уже сейчас можно с уверенностью сказать, что это хорошее подспорье для службы скорой помощи, да и для всех экстренных служб.

В первую очередь оснащение системой ГЛОНАСС помогает контролировать работу автотранспорта: это и выбор оптимальных маршрутов (с помощью навигаторов), и наилучшего варианта подъезда к месту вызова, и контроль за расходом горюче-смазочных материалов.

Точное определение местонахождения автомобиля скорой помощи помогает быстрее и лучше сориентироваться в экстренных ситуациях, когда необходимо оперативно принять решение об изменении маршрута бригады, перенаправив ее на более серьезный вызов.

Конечно, не с самого начала работы с использованием спутниковой системы было все гладко: бывали и различные накладки, над всем этим велась кропотливая работа. Теперь работа налажена.

В 2013 году станция скорой помощи впервые начала работать в системе ОМС. Каковы первые итоги? Что это дало в плане совершенствования работы службы и для медицинских работников, как сказалось на качестве оказания скорой медицинской помощи?

Так как работа в системе ОМС – это тоже новшество, то далеко не просто далось и оно. С одной стороны, возникали случаи недовольства пациентов: когда у них интересуются не только их жалобами, расспрашивают про течение заболевания, а еще и параллельно спрашивают и точные паспортные данные, и наличие полиса, и уточняют полностью место жительства, прописки у иногороднего больного – на это ведь тоже нужно время. Многие пациенты и их родственники встречают в штыки нововведение, а ведь регистрация этих данных необходима, т. к. если теперь служба скорой помощи финансируется из фонда обязательного медицинского страхования, то средства выделяются на застрахованных пациентов. А для того, чтобы найти их в базе данных ОМС и зарегистрировать вызов, нужны точные данные пациента. Но мы надеемся, что со временем наше население привыкнет к такому порядку.

Для наших специалистов это тоже определенная потеря времени на то, чтобы выяснить все данные, записать их. Но качество оказания скорой медицинской помощи от этого никак не пострадает: во-первых, все заполнение документации производится только после того, как проведена оценка состояния пациента и оказана вся необходимая помощь, во-вторых – медицинским работникам и ранее приходилось вести документацию, занесение дополнительных данных не отнимает существенного количества времени, здесь, я думаю, вопрос в большей степени психологический. Ну и, как я уже говорила, к любому нововведению нужно привыкнуть. Со временем скорая помощь также будет иметь собственную базу застрахованных с необходимыми персональными данными пациентов.

С другой стороны, страховые компании периодически проводят медико-экономические проверки, оценку качества оказания медицинской помощи. Любой контроль всегда держит работника в тонусе, дисциплинирует, заставляет работать с лучшим качеством.

Материальное стимулирование – тоже положительный момент работы в системе ОМС. Раньше зарплата медиков не зависела от объемов оказанной медицинской помощи и количества обслуженных вызовов. Хотя, например, в зимние периоды, когда происходят вспышки заболеваний, нагрузка на скорую помощь существенно увеличивается.Перевод скорой медицинской помощи в систему ОМС позволил увязать нагрузку и качество оказанной медицинской помощи с заработной платой медицинских работников выездных бригад. Теперь финансирование работников станций скорой медицинской помощи осуществляется исходя из объемов обслуживаемого населения. Механизм финансирования по «подушевому» принципу – наиболее оптимальный на современном этапе экономического развития.

По окончании года наши экономисты подведут окончательные итоги и более определенно смогут озвучить результаты работы в системе обязательного медицинского страхования.

А что делать пациентам, у которых по какой-либо причине отсутствует полис обязательного медицинского страхования, или пациентам, оказавшимся в экстренной ситуации, где нет возможности предъявить и заполнить документы?

Скорая помощь обслуживает всех пациентов, нуждающихся в ней.

В бюджете на этот счет предусмотрены средства, хотя и менее значительные.

Но в качестве оказания помощи эти пациенты ни в чем не проигрывают. Потому как, выезжая на вызов, медработник в первую очередь оценивает состояние больного и то, в каком виде медицинской помощи он нуждается.

Что касается чрезвычайных ситуаций, то решения принимаются мгновенно и помощь оказывается незамедлительно.

Таким образом, для наших медработников в этом плане тактика оказания медицинской помощи не изменилась: в помощи не отказывается никому.

С 1 января 2014 года вступает в силу новый Порядок оказания скорой медицинской помощи. Какие изменения в работе служб скорой помощи он предусматривает? На Ваш взгляд, чем вызвана необходимость таких изменений?

Новый Порядок оказания скорой медицинской помощи призван упорядочить процесс оказания медицинской помощи.

Мы сами также участвовали в обсуждении Порядка: было несколько заседаний профильных комиссий. Уже в августе в Минюсте был утвержден приказ Минздрава России № 388н «Об утверждении Порядка оказания скорой, в том числе скорой специализированной, медицинской помощи». Я присутствовала на одном из заседаний, проходившем в октябре в Москве. Таким образом, мы не только лично проработали все положения, но и послушали с высокой трибуны подробные комментарии нашего главного специалиста по скорой помощи Министерства здравоохранения РФ.

Относительно изменений могу сказать, что для пациентов служба скорой помощи как была круглосуточной, бесплатной и всегда доступной, так и останется.

В новом порядке прописано разделение функций экстренной и неотложной помощи. Экстренные вызовы, собственно и являющиеся прерогативой скорой помощи, – это вызовы по поводу состояний, угрожающих жизни человека. Другая группа вызовов, так называемая «неотложка», относится к тем пациентам, которые также нуждаются в оказании медицинской помощи, но она может быть отсрочена, поскольку эти состояния не представляют угрозу для жизни пациента. В первую очередь обслуживаются вызовы по экстренным показаниям, а неотложные вызовы передаются диспетчером бригаде для исполнения в том случае, если на этот момент нет очередного экстренного вызова. Если же в данный момент нет экстренных вызовов, то на неотложный вызов направляется первая освободившаяся бригада.

Такое разделение позволяет скорой помощи не отвлекаться на работу, которую может выполнить участковая служба, вовремя приезжать на вызовы по поводу состояний, угрожающих жизни.

Кто принимает решение, какая помощь нужна человеку, обратившемуся в службу скорой помощи, и чем при этом руководствуется?

В первую очередь, сам пациент или его близкие должны постараться оценить ситуацию, особенно это касается хронических больных. В семье длительно болеющего человека с определенным набором жалоб уже разграничивают, что для него является не представляющим угрозы для жизни ухудшением его обычного состояния, а что – катастрофическим состоянием, которое может привести к необратимым трагическим последствиям.

Ведь очень часто бывает так, что некоторые пациенты называют более серьезный повод вызова скорой: кто-то – сознательно, кто-то – в силу того, что не может правильно изложить жалобы больного и объективно оценить его (или свое) состояние.

В этом случае и само население должно осознавать: если пациент обратился за скорой помощью, бригада обязательно приедет, но если состояние не требует безотлагательной помощи (и звонящий заранее об этом знает, но сообщает более серьезную причину вызова), то может получиться такая ситуация, что в экстренном случае свободной бригады где-то на этот момент не окажется, и тогда может погибнуть человек.

Особенно это необходимо знать для тех, кто высказывает недовольство по поводу того, что скорая помощь не всегда приезжает в минимальный промежуток времени. При этом не учитывается, что причиной вызова послужило незначительное ухудшение обычного состояния или, что также нередко встречается, желание пациента провести «промежуточный» контроль или откорректировать уже назначенное лечение, а в это время бригада спасала человеческие жизни: обслуживались люди с инфарктом, инсультом, серьезными травмами, отравлениями, электротравмами…

Если же пациенты затрудняются с таким разграничением, они должны максимально точно и кратко постараться описать состояние диспетчеру скорой помощи, который является человеком подготовленным, профессионалом, обязательно имеющим медицинское образование и соответствующую подготовку. Его задача – определить срочность оказания помощи и специализацию бригады, которая должна отправиться на вызов.

Хотя Порядок официально вступит в силу с 2014 года, но и сейчас в службе скорой помощи тоже есть дифференциация, и вызовы обслуживаются не просто по мере поступления.

В «часы пик» поступает одномоментно или друг за другом через короткий промежуток времени гораздо больше вызовов, чем могут обслужить специалисты скорой помощи.

Бригадам приходится обслуживать вначале вызовы, требующие безотлагательной помощи. В некоторых случаях население с пониманием относится к такой ситуации, а иногда идет на конфликт.

Так, разграничение экстренной и неотложной медицинской помощи, закрепленное в Порядке и по сути осуществляемое на практике, поможет избежать конфликтных ситуаций, в некоторых случаях – освободить скорую помощь от «непрофильной работы», и, как следствие, улучшить качество оказания скорой помощи тем, кому она действительно необходима.

Каких еще аспектов коснутся изменения, отраженные в Порядке?

В Порядке оказания скорой, в том числе специализированной, медицинской помощи утверждены также стандарты оснащения бригад скорой медицинской помощи с учетом появления новых видов медицинской техники и новых медицинских технологий.

В соответствии с ними из перечня лекарственных средств исключены устаревшие, снятые с производства медицинские препараты.

Некоторыми препаратами мы доукомплектовываемся, гораздо шире стал список лекарственных средств; так, введены новые специальные препараты для остановки массивного кровотечения.

Но, кстати говоря, укладки и общепрофильных, и специализированных бригад Брянской городской станции скорой медицинской помощи и так хорошо оснащены. У нас никогда не было недостатка в лекарственных средствах, в том числе в сильных наркотических обезболивающих препаратах разной силы и продолжительности действия, различных классов, рекомендуемых для определенного профиля. Из того перечня, который имеется на данный момент, нам вполне хватает существующих препаратов. Так что для наших медработников никаких революционных изменений не будет.

Зимнее время опасно ухудшением состояния дорог и, как следствие, увеличением числа ДТП. Как налажена работа службы по оказанию экстренной помощи пострадавшим в автомобильных авариях? Или оказание такой помощи прерогатива службы медицины катастроф?

Самыми первыми на место дорожно-транспортного происшествия по-прежнему выезжает служба скорой медицинской помощи. Вот, например, совсем недавно, 6 декабря, произошла крупная авария на улице Калинина г. Брянска, пострадали пассажиры маршрутки. К сожалению, были тяжело пострадавшие, были и погибшие. Авария произошла в позднее время, на место происшествия выезжало сразу несколько наших бригад.

Так что в большинстве случаев, когда ДТП происходит в черте города, звонки поступают, в первую очередь, на станцию скорой медицинской помощи, и, как правило, первыми выезжают наши специалисты. Вся необходимая помощь оказывается уже до госпитализации в стационар.

С выездами на ДТП у нас проблем никогда не бывает. Потому как при поступлении такого вызова, если даже все бригады на этот момент заняты, меняют маршрут бригады, которые едут на вызов менее серьезный, не экстренного характера. В некоторых случаях бригаду останавливают в пути – перенаправляют, вызывают еще одну дополнительную бригаду.

Самое идеальное – когда есть какой-то резерв, когда 1–2 бригады на каждой подстанции работают в режиме ожидания.

Система оказания помощи в случаях дорожно-транспортных происшествий разработана и четко отлажена. Тот, кто прибывает на место происшествия первым, тут же докладывает о количестве пострадавших, при необходимости затребывает дополнительную помощь специализированной реанимационной и других бригад. Так на месте ДТП может работать одномоментно несколько бригад разных профилей.

6 декабря на место аварии выезжала и реанимационная, и линейная, и фельдшерская бригады, которые делали все возможное для спасения людей.

На вызов зачастую приезжает не врач, а фельдшер. Может ли он дать объективную оценку состояния больного? Какую специальную подготовку проходят фельдшера, работающие в скорой помощи?

Брянская городская станция скорой медицинской помощи считается довольно крупной структурной единицей, сейчас у нас работают 60 врачей и 390 средних медицинских работников.

Подготовка фельдшера скорой помощи включает курс по всему объему тех патологий, которые встречаются при работе в бригаде «скорой».

Во время обучения студенты учреждений среднего профессионального медицинского образования, специализирующиеся на оказании скорой медицинской помощи, в обязательном порядке проходят практику на базе нашей станции.

Все фельдшеры скорой помощи имеют сертификат специалиста по скорой помощи, регулярно проходят соответствующую переподготовку также в Брянской городской станции скорой медицинской помощи.

Фельдшер – это средний медицинский работник, который подготовлен для самостоятельной работы. Если, например, медицинская сестра работает совместно со специалистом, выполняет назначения врача, то фельдшер принимает решения и оказывает необходимую, в том числе экстренную медицинскую помощь самостоятельно. Возьмем, например, сельскую местность: фельдшерско-акушерским пунктом заведует непосредственно фельдшер, он оказывается единственным, кто может оказать первую помощь до приезда скорой.

Фельдшер скорой помощи не только обладает крепкой теоретической базой, но и имеет постоянную практику оказания первой помощи, неоценимый опыт работы в экстренных ситуациях, когда от его решения зависит человеческая жизнь, когда действовать нужно мгновенно и максимально точно.

Новогодние праздники прибавляют работы скорой помощи. Насколько готовы к увеличению числа вызовов? Каковы основные причины обращений в скорую помощь в праздничные дни?

В саму новогоднюю ночь бывает по-разному: иногда к 12 часам бывает «затишье», количество вызовов резко снижается, ну а потом уже, когда весь народ выходит гулять, начинаются проблемы.

Ожоги петардами и подобные травмы – не массовое явление, но каждый год случаются, и не в единичном случае.

Оказывает свое действие и принятая доза алкоголя: драки, в том числе с применением холодного оружия, приводят к травмам, и довольно серьезным.

Что касается отравлений, тут они, как правило, делятся на 2 типа: это отравления алкоголем и его суррогатами и уже позднее присоединяются пищевые отравления. Отравления некачественной едой бывают уже, как правило, не в первый день Нового года, а чуть позже, когда в холодильнике «застоялись» салаты и другие вкусности. Понятное дело, выбрасывать блюда жалко, а всего сразу не съесть. Или же в связи с пищевыми погрешностями возникают состояния, когда необходима скорая помощь. Тем более если человек страдает хроническим заболеванием желудочно-кишечного тракта, плюс прием большого количества пищи или нежелательного сочетания продуктов. Все это приводит к острым состояниям и росту количества пациентов скорой помощи.

Высок риск сердечно-сосудистых заболеваний по причине злоупотребления алкоголем, а также из-за нестабильных метеоусловий. При резком «скачке» атмосферного давления, да еще в больших диапазонах, это сказывается на людях с заболеваниями системы кровообращения и чувствительных к метеоусловиям.

Ну и естественно, если погода приготовит на Новый год гололед, то количество травм увеличится в связи с множеством падений, увеличением числа «уличных» травм. Ведь опять же под действием алкоголя или атмосферы праздничного настроения люди порой забывают об элементарной осторожности и бдительности.

В Брянской области всего 40 подразделений скорой медицинской помощи: 2 станции скорой помощи (г. Брянск, г. Клинцы), несколько отделений скорой помощи при городских больницах (Новозыбков, Сельцо, Фокино и др.) и отделения скорой помощи при всех центральных районных больницах. Т. е. в каждом районе обязательно одно, а в некоторых и два отделения при ЦРБ (например, в районах, где имеются населенные пункты, значительно отдаленные от центра).

Каждый год в новогодние праздники объявляется повышенная готовность всех служб, в том числе и службы скорой медицинской помощи. На главных площадях города Брянска и районных центров, где проходят праздничные гуляния в новогоднюю ночь, будут организованы дежурства бригад скорой медицинской помощи, готовых при необходимости оказать помощь. В течение всех новогодних каникул на дежурствах будет задействовано максимальное количество бригад.

Ваше новогоднее пожелание читателям.

От всей души поздравляю всех с наступающим Новым годом! Прежде всего, желаю здоровья, благополучия, любви вам и вашим родным. И хотелось бы, конечно, чтобы о службе скорой помощи вы знали только понаслышке. Пусть эти новогодние праздники будут согреты теплотой и заботой близких и запомнятся вам весельем и хорошим настроением, а опасные, остросюжетные ситуации встречаются только на экране.

15 общих защитных механизмов

В некоторых областях психологии (особенно в психодинамической теории) психологи говорят о «защитных механизмах» или манерах, с помощью которых человек ведет себя или думает определенным образом, чтобы лучше защищать или «защищать» свое внутреннее я ( их личность и самооценка). Защитные механизмы — это один из способов взглянуть на то, как люди дистанцируются от полного осознания неприятных мыслей, чувств и поведения.

Психологи классифицировали защитные механизмы в зависимости от их примитивности.Чем примитивнее защитный механизм, тем менее эффективен он для человека в долгосрочной перспективе. Тем не менее, более примитивные защитные механизмы обычно очень эффективны в краткосрочной перспективе и, следовательно, предпочитаются многими людьми и особенно детьми (когда такие примитивные защитные механизмы впервые осваиваются). Взрослые, которые не научились лучше справляться со стрессом или травмирующими событиями в своей жизни, также часто прибегают к таким примитивным защитным механизмам.

Большинство защитных механизмов довольно бессознательны — это означает, что большинство из нас не осознает, что используем их в данный момент.Некоторые виды психотерапии могут помочь человеку осознать, какие защитные механизмы он использует, насколько они эффективны и как использовать менее примитивные и более эффективные механизмы в будущем.

1. Отрицание

Отрицание — это отказ принять реальность или факт, действующий так, как если бы болезненного события, мысли или чувства не существовало. Он считается одним из самых примитивных защитных механизмов, поскольку характерен для раннего детского развития. Многие люди используют отрицание в своей повседневной жизни, чтобы не иметь дела с болезненными чувствами или областями своей жизни, в которых они не хотят признаваться.Например, человек, который является действующим алкоголиком, часто просто отрицает, что у него есть проблемы с алкоголем, указывая на то, насколько хорошо он функционирует на своей работе и в отношениях.

2. Регрессия

Регрессия — это возврат к более ранней стадии развития перед лицом неприемлемых мыслей или импульсов. Например, подросток, охваченный страхом, гневом и растущими сексуальными импульсами, может стать цепким и начать проявлять более раннее детское поведение, которое он давно преодолел, например ночное недержание мочи.Взрослый может регрессировать, когда находится в состоянии сильного стресса, отказываясь вставать с постели и заниматься обычной повседневной деятельностью.

3. Acting Out

Acting Out — это экстремальное поведение с целью выразить мысли или чувства, которые человек считает неспособными выразить иначе. Вместо того, чтобы сказать: «Я злюсь на тебя», человек, который играет, может вместо этого бросить в человека книгу или пробить дыру в стене. Когда человек действует, это может действовать как снятие давления и часто помогает ему снова почувствовать себя спокойнее и умиротворенным.Например, истерика ребенка — это форма отыгрывания, когда он или она не добиваются своего с родителями. Самоповреждение также может быть формой отыгрывания, выражающего в физической боли то, что человек не может вынести эмоционально.

4. Диссоциация

Диссоциация — это когда человек теряет счет времени и / или человека, а вместо этого находит другое представление о себе, чтобы продолжить свое существование в данный момент. Диссоциированный человек часто теряет счет времени или себя, своих обычных мыслительных процессов и воспоминаний.Люди, которые в детстве пережили какое-либо насилие, часто страдают от той или иной формы диссоциации.

В крайних случаях диссоциация может привести к тому, что человек поверит, что у него множественная личность («расстройство множественной личности», теперь известное как диссоциативное расстройство идентичности). Люди, использующие диссоциацию, часто имеют разрозненное представление о себе в своем мире. Время и их собственная самооценка могут не течь непрерывно, как у большинства людей. Таким образом, диссоциированный человек может на время «отключиться» от реального мира и жить в другом мире, который не загроможден невыносимыми мыслями, чувствами или воспоминаниями.

5. Компартментализация

Компартментализация — это меньшая форма диссоциации, при которой части себя отделены от осознания других частей и ведут себя так, как если бы у человека были отдельные наборы ценностей. Примером может быть честный человек, который обманывает свою налоговую декларацию, но в остальном заслуживает доверия в своих финансовых делах. Таким образом он сохраняет различия между двумя системами ценностей и не видит в этом лицемерия, возможно, не осознавая этого несоответствия.

6.Проекция

Проекция — это когда вы переносите свои чувства или мысли на другого человека, как если бы они были чувствами и мыслями этого человека.

Проекция — это неправильное приписывание нежелательных мыслей, чувств или импульсов человеку другому человеку, у которого нет этих мыслей, чувств или импульсов. Проекция используется особенно тогда, когда считается, что человек неприемлем для выражения мыслей, или когда он чувствует себя совершенно не в своей тарелке. Например, супруг может злиться на свою половинку за то, что она не слушает, тогда как на самом деле это сердитый супруг не слушает.Проекция часто является результатом отсутствия понимания и признания собственных мотивов и чувств.

7. Формирование реакции

Формирование реакции — это преобразование нежелательных или опасных мыслей, чувств или импульсов в их противоположности. Например, женщина, которая очень злится на своего начальника и хотела бы уволиться с работы, вместо этого может быть излишне доброй и щедрой по отношению к своему начальнику и выразить желание продолжать работать там вечно. Она неспособна выражать негативные эмоции гнева и недовольства своей работой и вместо этого становится слишком доброй, чтобы публично продемонстрировать отсутствие гнева и несчастья.

Менее примитивные механизмы защиты — это шаг вперед по сравнению с примитивными механизмами защиты, описанными в предыдущем разделе. Многие люди используют эти защиты во взрослом возрасте, и, хотя они хорошо работают для многих, они не являются идеальным способом справиться с нашими чувствами, стрессом и тревогой. Если вы узнаете себя по нескольким из них, не расстраивайтесь — все узнают.

8. Подавление

Подавление — это бессознательное блокирование неприемлемых мыслей, чувств и импульсов. Ключом к подавлению является то, что люди делают это неосознанно, поэтому зачастую они практически не имеют над этим контроля.«Подавленные воспоминания» — это воспоминания, доступ к которым или просмотр которых был заблокирован бессознательно. Но поскольку память очень пластична и постоянно меняется, это не похоже на воспроизведение DVD с вашей жизнью. DVD был отфильтрован и даже изменен вашим жизненным опытом, даже тем, что вы читали или смотрели.

9. Смещение

Смещение — это перенаправление мыслей, чувств и импульсов, направленных на одного человека или объект, но перенесенных на другого человека или объект. Люди часто прибегают к вытеснению, когда они не могут безопасно выразить свои чувства человеку, на которого они направлены.Классический пример — человек, который злится на своего начальника, но не может выразить свой гнев своему начальнику из-за страха быть уволенным. Вместо этого он приходит домой и пинает собаку или начинает спор с женой. Мужчина перенаправляет свой гнев с начальника на собаку или жену. Естественно, это довольно неэффективный защитный механизм, потому что, хотя гнев находит путь для выражения, его неправильное применение к другим безвредным людям или объектам вызовет дополнительные проблемы для большинства людей.

10.Интеллектуализация

Когда человек интеллектуализируется, он отключает все свои эмоции и подходит к ситуации исключительно с рациональной точки зрения, особенно когда выражение эмоций может быть уместным.

Интеллектуализация — это чрезмерный упор на мышление при столкновении с неприемлемым импульсом, ситуацией или поведением без использования каких-либо эмоций, чтобы помочь опосредовать и поместить мысли в эмоциональный, человеческий контекст. Вместо того, чтобы иметь дело с болезненными связанными эмоциями, человек может использовать интеллектуализацию, чтобы дистанцироваться от импульса, события или поведения.Например, человек, которому только что поставили неизлечимый медицинский диагноз, вместо того, чтобы выразить свою печаль и горе, вместо этого сосредотачивается на деталях всех возможных бесплодных медицинских процедур.

11. Рационализация

Рационализация представляет что-то в ином свете или предлагает другое объяснение восприятия или поведения человека перед лицом изменяющейся реальности. Например, женщина, которая начинает встречаться с мужчиной, который ей очень, очень нравится и о котором думает, внезапно бросается мужчиной без всякой причины.Она переосмысливает ситуацию с мыслью: «Я подозревала, что он все время был неудачником».

12. Отмена

Отмена — это попытка вернуть назад бессознательное поведение или мысль, которые являются неприемлемыми или причиняющими боль. Например, поняв, что вы только что непреднамеренно оскорбили свою вторую половинку, вы можете провести следующий час, восхваляя их красоту, обаяние и интеллект. «Отменяя» предыдущее действие, человек пытается противодействовать ущербу, нанесенному исходным комментарием, надеясь, что эти два уравновешивают друг друга.

Зрелые защитные механизмы часто являются наиболее конструктивными и полезными для большинства взрослых, но для их повседневного использования могут потребоваться практика и усилия. В то время как примитивные механизмы защиты мало что делают для решения основных проблем или проблем, зрелые защиты больше сосредоточены на том, чтобы помочь человеку стать более конструктивным компонентом своего окружения. Люди с более зрелой защитой, как правило, более мирны с собой и окружающими.

13. Сублимация

Сублимация — это просто направление неприемлемых импульсов, мыслей и эмоций в более приемлемые.Например, когда у человека есть сексуальные импульсы, на которые он не хотел бы действовать, он вместо этого может сосредоточиться на физических упражнениях. Перенаправление таких неприемлемых или вредных импульсов на продуктивное использование помогает человеку направить энергию, которая в противном случае была бы потеряна или использована таким образом, который может вызвать у человека большее беспокойство.

Сублимацию тоже можно делать с юмором или фантазией. Юмор, когда он используется в качестве защитного механизма, представляет собой направление неприемлемых импульсов или мыслей в веселую историю или шутку.Юмор снижает интенсивность ситуации и помещает подушку смеха между человеком и импульсами. Фантазия, когда она используется в качестве защитного механизма, представляет собой направление неприемлемых или недостижимых желаний в воображение. Например, представление конечных карьерных целей может быть полезным, когда человек испытывает временные неудачи в академической успеваемости. Оба могут помочь человеку взглянуть на ситуацию по-другому или сосредоточиться на аспектах ситуации, которые ранее не исследовались.

14.Компенсация

Компенсация — это процесс психологического уравновешивания воспринимаемых слабостей путем подчеркивания силы в других сферах. Подчеркивая свои сильные стороны и сосредотачиваясь на них, человек осознает, что он не может быть сильным во всем и во всех сферах своей жизни. Например, когда человек говорит: «Возможно, я не умею готовить, но я точно могу мыть посуду!», Он пытается компенсировать отсутствие кулинарных навыков, вместо этого подчеркивая свои навыки уборки. Когда все сделано правильно, а не в попытке получить чрезмерную компенсацию, компенсация является защитным механизмом, который помогает укрепить самооценку и самооценку человека.

15. Напористость

Вы можете быть ясными и напористыми в своем общении, без необходимости быть агрессивными и резкими.

Напористость — это акцент на потребностях или мыслях человека в уважительной, прямой и твердой манере. Стили общения существуют в виде континуума, от пассивного до агрессивного, при этом напористость находится между ними. Люди, которые пассивны и общаются в пассивной манере, как правило, хорошие слушатели, но редко высказываются за себя или свои собственные потребности в отношениях.

Люди, которые агрессивны и общаются в агрессивной манере, как правило, являются хорошими лидерами, но часто за счет способности с сочувствием выслушивать других, их идеи и потребности. Напористые люди находят баланс, когда они высказываются за себя, выражают свое мнение или потребности в уважительной, но твердой манере и слушают, когда с ними разговаривают. Становление более напористым — один из наиболее желаемых коммуникативных навыков и полезных защитных механизмов, которым большинство людей хотят научиться, и которым это будет полезно.

* * *

Помните, что защитные механизмы — это чаще всего усвоенные формы поведения, большинству из которых мы научились в детстве. Это хорошо, потому что это означает, что, став взрослым, вы можете изучить некоторые новые модели поведения и новые защитные механизмы, которые могут быть более полезными для вас в вашей жизни. Многие психотерапевты помогут вам поработать над этим, если хотите. Но даже понимание того, что вы используете один из менее примитивных типов защитных механизмов, описанных выше, может быть полезным для определения поведения, которое вы хотели бы уменьшить.

Как защита может вас сдерживать

Защитные механизмы

«Когда дети сталкиваются с болью и тревогой в годы своего развития, они развивают защитные механизмы, чтобы отсечь эту боль. Но трагедия в том, что, отсекая боль, вы также глубоко врезаетесь в их жизнь, так что защиты, которые в основном были психологически ориентированы на выживание, также служат ужасным ограничением для самого себя ».

~ Роберт Файерстоун, доктор философии

Как люди, мы созданы, чтобы защищать себя от опасностей. Наша воля к выживанию является изначальной и врожденной, но она не ограничивается физическими угрозами нашей жизни. С самого рождения мы разрабатываем стратегии, позволяющие справляться с неблагоприятными обстоятельствами. В младенчестве мы изучаем лучшие методы удовлетворения наших потребностей от родителей, и по мере взросления мы адаптируемся, чтобы помочь нам переносить боль, будь то психологическую или экзистенциальную.

В начале нашей жизни наши защитные механизмы могут казаться инструментами для самого нашего выживания.Однако по мере взросления те же самые психологические защиты могут скорее причинить нам вред, чем помочь. Из-за этого знакомство с каждым созданным нами защитным механизмом может служить более глубокой цели — помочь нам освободиться от наложенных нами ограничений. Признавая и отбрасывая наши устаревшие защитные механизмы, мы можем развиваться внутри себя, формировать более глубокие отношения и начать жить жизнью, которая больше похожа на ту, которую мы желаем, а не на ту, которую нам предписывало наше прошлое.

Здесь мы исследуем, откуда берутся наши защитные механизмы, почему мы их держим и как мы можем избавиться от тех, которые нам больше не служат.

Что такое защитный механизм?

Защитный механизм — это, по сути, стратегия, которую кто-то придумывает, чтобы помочь им избежать боли или беспокойства. По этому определению это не так уж плохо. Однако защита может действовать очень похоже на устаревшую броню, которую мы носим в надежде защитить себя, но вместо этого она фактически ограничивает нашу мобильность и закрывает гораздо больше, чем мы себе представляем. Как ни странно, наши защитные механизмы могут нанести гораздо больше вреда, чем пользы, когда дело касается качества нашей жизни.

Как сказал доктор Роберт Файерстоун, автор книги Психологические защиты в повседневной жизни : «Каждый человек развивает своеобразные способы притупить и обезвредить себя и отключиться от неприятных эмоций и жизненного опыта. В той мере, в какой вы защищены, вы отрезаны от возможности испытывать подлинные чувства — хорошие, плохие и уродливые. В той или иной степени вы идете по жизни в оцепенении ».

Почему мы формируем защитный механизм?

Все дети испытывают боль и разочарование.Ни один родитель не идеален, и они не могут настраиваться на потребности своего ребенка на 100 процентов. Испытывали ли мы пренебрежение, отторжение, вторжение или гнев, направленный на нас, мы все адаптировались, чтобы справиться с неблагоприятными обстоятельствами в нашем детстве. Ранние неправильные настройки, а также как большие, так и мелкие травмы, могут заставить нас сформировать механизмы самозащиты, чтобы утешить себя или «выжить».

С самого начала мы учимся на поведении наших родителей и способах взаимодействия с нами, как наилучшим способом удовлетворить наши потребности.Как говорит нейропсихолог и автор книги «Воспитание изнутри », доктор Дэниел Сигель: «С момента рождения мы должны работать, чтобы зарабатывать себе на жизнь». Мать, которая не реагирует на наши крики, может научить нас, что молчание — идеальная стратегия, чтобы заставить ее заботиться о нас. Отец, который периодически доступен, иногда окутывает нас любовью, а иногда исчезает, учит нас, что нам нужно цепляться, чтобы получить от него то, что нам нужно. Паттерн привязанности, который мы испытываем с первого дня жизни, играет важную роль в формировании наших долгосрочных убеждений о том, как работают отношения и как мы должны реагировать на других, чтобы идти своим путем.

Даже если мы установим надежную привязанность с родителями или опекунами, которые добрые и чуткие к нам, мы все в конечном итоге сталкиваемся с удручающими экзистенциальными реальностями, которые могут побудить нас отступить от жизни. В этот момент «вопрос в том, жить ли с эмоциональной болью или защищаться и сбежать в нереальный мир», — писал Файерстоун. «Разрешение этого конфликта на пути к более защищенному образу жизни в целом пагубно сказывается на эмоциональном здоровье и общем функционировании человека, но формирование психологической защиты неизбежно, когда тревога и эмоциональная боль накапливаются у развивающегося ребенка.”

Поскольку в детстве само наше выживание зависит от тех, кто о нас заботится, видеть в своих родителях ущербных или неспособных может быть очень страшно. Таким образом, мы формируем нашу защиту как средство защиты, не сталкиваясь с ограничениями наших опекунов. Вместо того, чтобы рассматривать своих родителей как критичных, мы считаем себя «плохими» и формируем защитный механизм, пытаясь проявить себя. Вместо того, чтобы видеть в родителях отверженного, мы считаем себя недостойными любви и создаем защиту, чтобы держаться подальше от дороги, чтобы никто не мог причинить нам вред.Таким образом, защитные механизмы, которые мы формируем, на самом деле искажают то, кем мы являемся на самом деле или кем мы были бы без вредных наложений нашего прошлого.

Каковы некоторые общие механизмы защиты?

Защитные механизмы в детстве

Форма наших конкретных защитных механизмов в значительной степени зависит от того, как мы относимся к нам в детстве, как мы наблюдаем за своими родителями или влиятельными фигурами, а также от модели привязанности, которую мы испытываем.Таким образом, «броня», которую мы строим вокруг себя, может проявляться по-разному. Когда мы младенцы или маленькие дети, стратегии выживания, которые мы формируем, могут включать в себя успокаивающие привычки, такие как прижимание к одеялу или сосание большого пальца. По мере того, как мы становимся старше, мы можем занять оборонительную позицию, пытаясь позаботиться о себе, или стать псевдонезависимыми. Это часто случается с людьми, которые испытывают избегающую привязанность. С другой стороны, наша защита может заключаться в том, чтобы попытаться привлечь внимание, отыгрывая, — защита, часто принимаемая кем-то с тревожной привязанностью.

В детстве наш защитный механизм может заключаться в молчании или в крике, чтобы быть услышанным. Мы можем почувствовать побуждение восстать против правил и ограничений или попытаться достичь перфекционизма. Возможно, мы научились никому не доверять из-за страха быть обиженным или чувствовать себя уверенными в себе и защищенными от желаний чего-либо от кого-либо еще. Или, возможно, мы чувствовали отчаяние «выйти наружу» и убедиться, что нас не бросили.

«Отключение от пугающих переживаний в детстве, возможно, означало прятаться под кроватью, избегать ситуаций с повышенным давлением, таких как спорт или учеба, или играть в видеоигры», — написал доктор.Лиза Файерстоун, которая является соавтором Conquer Your Critical Inner Voice с Робертом Файерстоуном. «Во взрослом возрасте это может означать антиобщественное поведение, отказ от целенаправленного поведения или злоупотребление такими веществами, как алкоголь. Наши защитные механизмы могут побуждать нас участвовать в успокаивающих ритуалах или избегать предполагаемых опасностей ».

Защитные механизмы в зрелом возрасте

Взрослым людям сложно справиться с нашей защитой. Все мы по-разному отрезаны от эмоций.Наша защита сложна и может варьироваться от саморазрушающего или самоограничивающего поведения до развития зависимости или зависимости. Один защитный механизм, который мы формируем, может не дать нам оставаться рядом с романтическим партнером. Другой может помешать нашему успеху на работе.

Чтобы понять, живем мы или нет, исходя из защищенной позиции, полезно рассмотреть то, что Роберт Файерстоун назвал «основными характеристиками внутреннего или защищенного человека». К ним относятся:

• Потеря чувств и разная степень деперсонализации
• Тенденция к зависимости от вызывающих привыкание веществ, способствующих самовоспитанию, и поведения
• Предпочтение изоляции и удовлетворения фантазий перед удовлетворением, полученным от реальных достижений или отношений
• Самокритичное или ненавистное к себе отношение к себе
• Циничное и подозрительное отношение к окружающим

Конечно, наша система защиты не является ни черным, ни белым.В один прекрасный день мы можем использовать защитный механизм, а завтра ослабить бдительность. Полезно определить, какие модели соответствуют приведенному выше описанию и причиняют нам вред в нашей жизни. Например, вы замечаете, что придираетесь и чрезмерно критически относитесь к партнеру? Вы так ненавидите себя, что сдерживаете себя со своими детьми? Ищете ли вы уйти от преследований, которые что-то для вас значат? Вы ищете ошеломляющие занятия для мгновенного удовлетворения, которые не помогут вам чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе? Вы цинично относитесь к коллегам? Вы отрезаны от чувств в течение дня?

Важно помнить, что у всех нас есть защиты, и нет ничего постыдного в том, чтобы выявить их.Даже когда мы чувствуем, что защитный механизм не работает для нас, мы часто сопротивляемся его изменению, потому что это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми или небезопасными. В конце концов, мы честно подошли к этой защите и носили ее с собой большую часть нашей жизни. Если мы были отвергнуты в детстве и адаптированы, научившись удовлетворять собственные потребности, может быть очень трудно отказаться от контроля и позволить романтическому партнеру приблизиться к нам. Если мы чувствуем, что в нашей изначальной семье нас неправильно понимают и искажают, мы, возможно, будем защищаться и не сможем воспринимать обратную связь на работе, не реагируя.Наши защитные механизмы могут быть хитрыми, потому что они часто активируются современными событиями. Однако они происходят из глубин нашего прошлого и редко адаптируются к нынешним обстоятельствам. Даже если они могут казаться необходимыми, они на самом деле подрывают то, чего мы хотим, например способность быть открытыми для любимого человека или преуспеть в нашей карьере.

Как защитный механизм может навредить нам

Часто защитный механизм может предложить мгновенное удовлетворение или немедленное облегчение, уменьшая нашу тревогу или отрезая нас от более глубокого уровня чувств.Возможно, мы не осознаем этого в данный момент, но причина, по которой мы тянемся к этому второму бокалу вина, решаем эту ссору с нашим партнером или уклоняемся от проблемы, может быть в том, что мы испугались и почувствовали, что должны отступить в нашу жизнь. оболочка или поставить себя на место.

Например, предположим, что у нас была невероятно близкая ночь с нашим партнером, в которой мы чувствовали себя одновременно любимыми и нежными по отношению к ним. Это чувство может вызвать бесчисленное множество бессознательных реакций: тревогу из-за того, что она полагается на этого человека, страх потерять его или ее или стыд, что не почувствовали такую ​​любовь в детстве.На следующее утро мы можем почувствовать некоторую критику и начать действовать раздражительно. Жаловаться им или делать небольшие комментарии, которые их отталкивают, может даже казаться облегчением. В конце концов, мы больше не чувствуем себя так близко к этому человеку, и, хотя мы можем чувствовать себя плохо, мы также чувствуем себя в большей безопасности, отступив в наш защитный механизм и скрывая эти более глубокие чувства, которые возникают.

Этот процесс ошеломления нашей жизнеспособности и ограничения диапазона наших связей и опыта — это высшая жертва, которую мы приносим нашей защите.Это больно нам, и это больно тем, кто нам близок. «Когда людей защищают, они, как правило, нейтрализуют свой опыт и теряют значительное чувство к себе и другим», — писал Роберт Файерстоун. «В этом состоянии самозащиты их взгляд сосредоточен на себе, а не на других. Их способность предлагать и принимать любовь нарушена, и они склонны ограничивать личные транзакции, как отдавать, так и получать ».

Язык нашей системы защиты

По словам Роберта и Лизы Файерстоун, у всех нас есть внутренний диалог или «критический внутренний голос», который действует как язык нашей системы защиты.Этот «голос» подобен садистскому внутреннему тренеру, который побуждает нас отказаться от целенаправленной деятельности, отрезать наши чувства и дистанцироваться от других людей. Он изолирует нас, поощряя циничное отношение к другим и мысли ненависти к себе по отношению к себе.

Критический внутренний голос — это не слуховая галлюцинация, а обычно воспринимается как негативные мысли или комментарии, которые органично вплетаются в наш день и часто портят нам настроение. Например, во время встречи мы можем думать про себя: «Просто молчи.Никто не хочет слышать, что вы говорите ». На первом свидании это может вызвать у нас неловкость мыслей типа: «Ты так глупо говоришь. Что не так с тобой?»

Наш внутренний критик не только критикует нас, но и может звучать соблазнительно или успокаивающе. «Просто выпей еще. Это поможет вам расслабиться ». «Тебе следует переночевать дома. Не нужно идти на вечеринку и все время чувствовать себя неловко ». Позже этот же голос будет атаковать нас мыслями вроде: «Ты сказал, что не собираешься пить, и снова проиграл.Ты жалок!» «Вы снова остались дома, и у вас нет друзей. Что за неудачник!»

Наши критические внутренние голоса могут содержать всевозможное содержание и приходить к нам со всех сторон, однако его цель остается той же — поддерживать наши защитные механизмы. Как и наша защита, наш внутренний критик формируется из-за обидного опыта и негативных сообщений, которые мы усвоили в детстве, поэтому бросать им вызов может быть страшно. Игнорирование убеждений и указаний нашего внутреннего критика означало бы бросить вызов нашему чувству идентичности и отказаться от самих защитных механизмов, которые поддерживают наши деструктивные представления о самих себе.

Например, если мы выросли в непредсказуемой семье, где нас часто считали нуждающимися и обременительными, мы можем вырасти, считая себя упрямыми и контролирующими, чтобы выжить. У нас могут быть голосовые атаки вроде: «Не позволяй никому указывать тебе, что делать. Они просто воспользуются вами ». В таком случае мы можем вести себя в нашей жизни так, чтобы это выглядело оборонительно, требовательно или по-детски, будь то с нашим партнером, нашим боссом или даже нашими собственными детьми.

Наш изначальный защитный механизм мог заключаться в том, чтобы попытаться взять под контроль, чтобы поддерживать порядок в нашем детстве, потому что мы не могли доверять другим и полагаться на них.Это привело нас к критическому внутреннему голосу, который одновременно предупреждает нас о том, что мы «слабые» или «нуждающиеся», и говорит нам, что мы должны взять на себя ответственность. Однако, когда мы сегодня прислушиваемся к этому голосу, мы отчуждаем окружающих и не осознаем, что он не соответствует нашим нынешним обстоятельствам. Напротив, оно изначально основано на старом, ошибочном убеждении, которое необходимо бросить вызов, чтобы мы жили так, как хотим, и стали теми, кем хотим быть.

Вызов этого голоса может быть болезненным и вызывать беспокойство, потому что он заставляет нас столкнуться лицом к лицу с корнем нашего неадаптивного мышления.Это напоминает нам о болезненных событиях, которые в первую очередь привели нас к принятию негативных представлений о себе. И он просит нас бросить вызов защитным механизмам, которые когда-то казались решающими для самого нашего выживания. Тем не менее, вооружившись состраданием к себе, мы можем начать противостоять этим основным убеждениям и победить критические внутренние голоса, которые подпитывают нашу систему защиты.

Вы можете узнать больше о том, как бросить вызов своему критическому внутреннему голосу здесь .

Отказ от защитного механизма

Как только мы начинаем улавливать наши защитные механизмы и критические внутренние голоса, которые ими управляют, мы можем начать выбирать различные действия, которые приближают нас к состоянию чувствительности и жизненной силы. Мы можем искать вещи, которые придают смысл нашей жизни, вместо того, чтобы слепо верить старым сообщениям, устаревшим предупреждениям и зловредным самоуничтожению, которые сдерживают нас. Для некоторых из нас это будет означать отложить телефон, чтобы связаться с нашим ребенком.Для некоторых это будет означать открыться нашему партнеру, позволить им действительно узнать и полюбить нас. Для некоторых это будет означать борьбу с зависимостью. Для некоторых это может означать отказ от контроля.

Какими бы ни были наши защитные механизмы, он может вызвать старые чувства и беспокойство, чтобы бросить им вызов. Вот почему мы должны помнить о сострадании к себе. Возможно, потребуется найти терапевта или кого-то, с кем можно поговорить о любых эмоциях или воспоминаниях, которые всплывают на поверхность, когда мы обнаруживаем ранние переживания, которые привели нас к нашим изначальным защитам.Однако важно помнить, что независимо от того, какие чувства возникают, есть огромная награда в том, чтобы проявлять настойчивость и позволять себе оставаться незащищенными и уязвимыми. Хотя поначалу это может показаться пугающим, как плавание по неизведанному морю, отказ от защиты — это способ освободить себя и открыть себя новым возможностям.

Как писал Роберт Файерстоун:

Менее защищенные люди, как правило, чувствуют себя свободнее и имеют больший потенциал для переживания своих эмоций, включая повышенную способность чувствовать радость и счастье жизни, а также более высокую терпимость к близости.Они также лучше осведомлены о боли, присущей жизни, и, по-видимому, более отзывчивы и адаптируются к событиям, которые влияют на их благополучие. Относительно незащищенные люди обычно чувствуют себя более интегрированными, могут жить более полноценно и достоверно и, как правило, более гуманны по отношению к другим.

В краткосрочной перспективе отпускание старых защитных механизмов может быть одновременно пугающим и захватывающим. В долгосрочной перспективе мы можем создать для себя новую норму, которая будет включать в себя остроту, приливы и отливы, глубины и связи, которые может предложить человеческий опыт.В конце концов, мы можем прокладывать свой собственный путь, создавая жизнь, которая имеет для нас уникальное значение и отражает то, кем мы являемся на самом деле.

Об авторе

Кэролайн Джойс Кэролайн Джойс присоединилась к PsychAlive в 2009 году, получив степень магистра журналистики в Университете Южной Калифорнии. Ее интерес к психологии привел к тому, что она продолжила писать в области просвещения и повышения осведомленности в области психического здоровья. Обучение Кэролайн мультимедийным репортажам помогло поддержать и расширить усилия PsychAlive по предоставлению общественности бесплатных статей, видео, подкастов и вебинаров.Сейчас она работает редактором PsychAlive и специалистом по коммуникациям в The Glendon Association, некоммерческой исследовательской организации в области психического здоровья, которая выпустила PsychAlive. Теги: развитие ребенка, критический внутренний голос, защиты, страх близости, проблемы близости, психическое здоровье, психологический совет, психологические защиты, проблемы во взаимоотношениях, саморазрушительное поведение, самопонимание, травма

Что такое смещение в психологии?

Смещение — это механизм психологической защиты, при котором человек перенаправляет негативную эмоцию от ее первоначального источника к менее опасному получателю.Классическим примером защиты является вытесненная агрессия. Если человек злится, но не может без последствий направить свой гнев на источник, он может «вынести» свой гнев на человека или вещь, представляющую меньший риск.

laflor / Getty Images

Защитные механизмы

Когда у людей возникают отрицательные эмоции или побуждения, они часто ищут способы справиться с этими нежелательными чувствами. В отличие от сознательных стратегий выживания, которые мы используем для управления повседневным стрессом, защитные механизмы действуют на совершенно бессознательном уровне.Взаимодействие с другими людьми

Смещение, как и многие другие механизмы психологической защиты, часто происходит подсознательно — человек не осознает, что он это делает.

Защитные механизмы — это один из способов, с помощью которых разум бессознательно пытается уменьшить нашу тревогу и восстановить эмоциональное равновесие. Психологические защиты работают без нашего сознательного осознания, чтобы помочь нам справиться с угрозами людям, вещам или окружающей среде. Мы можем не осознавать эти чувства и побуждения, но они все равно влияют на наше поведение и могут вызывать беспокойство.

Когда мы используем смещение, наш разум чувствует, что реакция на изначальный источник нашего разочарования может быть неприемлемой — даже опасной. Вместо этого он находит для нас менее опасную тему, которая может служить более безопасным выходом для наших негативных чувств.

Сублимация

Зигмунд Фрейд считал, что определенный подтип смещения, называемый сублимацией, служит важным источником творчества и вдохновения. Сублимация включает смещение неприемлемых сексуальных побуждений к несексуальным действиям, которые являются продуктивными и социально приемлемыми, такими как работа и творчество.Сублимация дает конструктивный выход для неприемлемых побуждений.

История

Дочь Зигмунда Фрейда Анна Фрейд была одним из первых психологов, составивших список защитных механизмов. Однако смещения не было в списке первоначальных защитных механизмов, включенных в ее книгу «Эго и механизмы защиты» (первоначально опубликованной в Германии в 1936 году).

Позднее Анна Фрейд заявила, что, хотя в ее списке выделено несколько важных защит, она считает, что он далеко не окончательный.Последующие пионеры психологии действительно определили смещение как важный механизм защиты эго.

Исследования

Исследования обоснованности смещения неоднозначны. Например, исследование 1998 года показало, что смещение плохо подтверждается эмпирическими данными. Однако более поздние исследования 2015 года подтвердили теорию о том, что состояния физического и эмоционального возбуждения имеют тенденцию переходить из одной ситуации в другую.

Например, хотя вы можете сдерживать себя в социальной обстановке, потому что реакция была бы неуместной, подавление своих чувств не заставит их исчезнуть.Ваше эмоциональное состояние останется прежним. Позже вы можете оказаться в обстановке, где вы сможете отреагировать с меньшими последствиями, и тогда вы высвободите подавленные чувства.

Другие исследования также предложили широкую поддержку защитных механизмов, включая перемещение, как важных для здоровья человека и взаимоотношений. Изучая данные 70-летнего лонгитюдного исследования, группа исследователей обнаружила, что механизмы психологической защиты могут влиять как на тело, так и на разум.

В своей статье, опубликованной в 2013 году, исследователи заявили, что участники их исследования, которые использовали механизмы адаптивной защиты (включая смещение) в среднем возрасте, имели лучшее физическое здоровье в более позднем возрасте. Исследователи предположили, что зрелая защита играет ключевую роль в создании прочных и поддерживающих социальных отношений, которые способствуют улучшению физического здоровья.

Как это работает

Представьте, что вам на работе сделал выговор начальник.Высказывать свой гнев или разочарование напрямую начальнику не только неразумно, но и может стоить вам работы. Вместо этого вы сдерживаете (или подавляете) свои эмоции до конца дня.

Как только вы вернетесь домой, вы можете обрушить свой гнев на ничего не подозревающего соседа по комнате или слишком остро реагировать на провоцирующее событие, например, на плохое поведение ваших детей. Чаще всего запускающее событие относительно несущественно. Это ваша реакция непропорциональна — даже чрезмерна.

Гнев, который вы испытывали к своему боссу, в конце концов уходит, но косвенным образом. Последствия крика на соседа по комнате или ругани детей, вероятно, будут менее серьезными, чем если бы вы избавились от разочарования в отношении начальника или коллег. Объект или человек, которые становятся предметом перемещенных чувств, могут быть разными, но обычно выбираются потому, что они менее опасны (или даже бессильны).

Если вы когда-либо испытывали негативные чувства к другу, члену семьи или даже к совершенно незнакомому человеку, когда вы расстраивались из-за чего-то другого, то вы использовали смещение в качестве защитного механизма (даже если вы не знали об этом).

Примеры смещения

Вот несколько воображаемых сценариев (многие из которых могут показаться вам знакомыми), которые иллюстрируют смещение:

• Начальник ругает сотрудника за плохую работу во время презентации. Сотрудник уходит с работы, чтобы пообедать в местном ресторане, где они кричат ​​на официантов из-за небольшой ошибки с их заказом.
• Вы разочарованы своим супругом, потому что он не помогал вам по дому.Когда вы просите детей приступить к работе, а они отвечают нытьем, ваш гнев взрывается. Вы кричите на них и обвиняете в том, что они никогда не помогают по дому.
• Лучшего друга супруга привлекает человека, но он знает, что его действия могут иметь катастрофические последствия. Вместо этого желание, которое они испытывают, неосознанно вытесняется, и у них развивается сексуальный фетиш к очкам, подобным тем, которые носит лучший друг супруга.
• Вы теряете работу и с трудом находите новую.Опасаясь, что вы не сможете оплачивать свои счета, вы начинаете переносить свое разочарование и чувство неудачи на иммигрантов в вашем районе, обвиняя их в своей неспособности найти работу.

Непредвиденные последствия

Смещение может вызвать непреднамеренную цепную реакцию. Например, вытесненная агрессия может превратиться в цикл. Например, представьте себе сотрудника, который зол на своего босса. Они вымещают гнев на супруге, когда возвращаются домой. Теперь, когда злятся сами, супруг может раздражаться на своих детей.В свою очередь, дети могут переносить свои разочарования друг на друга.

Смещенная межличностная агрессия также может привести к предубеждениям против определенных социальных групп. Например, некоторые ученые утверждали, что враждебность, которую немцы испытывали к еврейскому народу после Первой мировой войны, могла быть примером смещенного чувства гнева по поводу экономических разветвлений войны.

Вместо того, чтобы направлять свой коллективный гнев на свои действия или собственное правительство, люди перенаправляли свой гнев на группу людей, которых они считали менее опасными целями.Это явление также известно как «козлы отпущения».

Характеристики

Защитные механизмы очень распространены и обычно являются нормальным аспектом повседневного функционирования. Перемещение в качестве защиты помогает нам направить эмоции и побуждения, которые можно было бы считать неуместными или вредными, в более здоровые, безопасные или продуктивные источники.

При правильном использовании средства защиты, такие как перемещение, защищают нас от негативных чувств, помогают минимизировать разочарование, защищать нашу самооценку и управлять уровнем стресса.Перемещение может защитить нас от беспокойства, скрывая то, что вызывает стресс или неприемлемо для нас, и помогает сохранить наше самоощущение.

Но защитные механизмы, такие как смещение, также могут быть бесполезными, если люди слишком полагаются на них или когда они приводят к проблемному поведению и взаимодействию с другими. Чрезмерное использование этих механизмов было связано с психологическим стрессом и плохим функционированием.

Смещение служит способом перенаправить чувства, но также может причинить вред.Есть несколько факторов, которые влияют на то, как и когда происходит смещение.

Возраст

Маленькие дети более открыто выражают свои чувства. Следовательно, они с большей вероятностью будут выражать свои отрицательные эмоции по отношению к исходной цели (независимо от уместности ответа).

Например, четырехлетний ребенок, скорее всего, просто накричит на родителей, когда они расстроены. С другой стороны, 14-летний ребенок может избавиться от разочарования в родителях, ссорившись с младшим братом или сестрой.

Интенсивность

Сильно расстраивающие побуждения или чувства могут привести к более сильному проявлению эмоций по отношению к замещающей цели. Например, неуместное побуждение (например, желание ударить кого-то) может быть выражено как сильно заряженный эмоциональный взрыв (например, крик на супруга).

Частота

Большинство людей испытали подавление своих негативных эмоций на вторичной цели. Смещение может быть нормальной реакцией, но оно может переходить черту в неадаптивное или даже оскорбительное поведение.Если человек полагается на вытеснение как на защитный механизм, позволяющий справиться со всем своим эмоциональным расстройством, он с меньшей вероятностью окажется бесполезным и может причинить вред.

Что вы можете сделать

Чрезмерная зависимость от вытеснения или любого другого защитного механизма может быть проблематичной или, по крайней мере, бесполезной. Если вас беспокоит использование вытеснения в качестве защитного механизма, вы можете обратиться к терапевту или консультанту в рамках психотерапии. Вот несколько способов посмотреть на собственное поведение, чтобы лучше понять, полезно ли вы используете смещение.

Оценка

Один из первых шагов также является одним из наиболее сложных: наблюдение за своим поведением и действиями и определение того, может ли смещение их вызывать. Смещение — это не то, что можно легко увидеть. Часто выводы можно делать только на основании того, что вы можете изучить в своем собственном поведении.

На этом этапе может быть полезно поработать с терапевтом. Они могут взглянуть на ваше поведение «со стороны» и помочь вам увидеть вещи с более объективной точки зрения.

Терапевт может наблюдать (и указывать) на противоречия между вашим поведением и вашими словами, языком тела или другими сигналами.

Например, вы можете сказать своему терапевту, что не возражаете, чтобы ваш супруг (а) работает допоздна и по выходным, но ваш язык тела и ваша речь могут подсказать иное. По мере того, как вы больше рассказываете о своем поведении, может стать ясно, что когда вы вспыльчивы с детьми по вечерам, это действительно признак разочарования, которое вы испытываете по отношению к своему супругу.

Отражение

Рефлексия — это стратегия, которую терапевты могут использовать, чтобы помочь вам распознать, когда вы используете защитные механизмы, такие как смещение. С помощью этой стратегии ваш терапевт отражает ваши чувства обратно к вам таким образом, чтобы побудить вас задуматься о том, что вы сделали или сказали.

Цель использования техники рефлексии — выявить скрытые тревоги или опасения, которые сыграли роль в вашем поведении.

Например, когда вы рассказываете своему терапевту о выражении гнева на коллегу, вы можете раскрыть одно из своих основных опасений — то, что ваш новый менеджер не признает ваши таланты и усилия.Вместо того, чтобы выражать свои эмоции своему боссу (угрожающей цели), вы вымещаете свое разочарование на коллеге (менее опасная цель).

Рефрейм

Как только вы начнете распознавать эпизоды нездорового перемещения в своей собственной жизни, следующим шагом будет поиск целенаправленных способов изменить свое мышление и поведение. Например, если вы кричите на своего супруга, потому что избавляетесь от разочарования на работе, остановитесь, сделайте шаг назад и найдите время, чтобы восстановить контроль.

Когда вы обнаружите, что проявляете неадаптивное поведение, вызванное перемещением, попробуйте переосмыслить ситуацию и найти более здоровый выход для своих чувств.

Сделайте сознательное усилие, чтобы перенаправить свои негативные чувства на подходящую цель. Альтернативные способы выхода могут включать в себя описание ситуации и своих ощущений, участие в спорте или физических упражнениях или участие в продуктивном хобби.

Слово от Verywell

Как и другие психологические механизмы защиты, смещение может быть нормальным и здоровым способом справиться с бессознательными негативными эмоциями.Однако чрезмерное использование вытеснения как способа справиться с негативными чувствами может быть бесполезным и даже разрушительным, особенно если вы переносите свое разочарование на беззащитных людей вокруг вас.

Может быть трудно распознать собственное смещение, если вы беспокоитесь о том, как вы используете этот защитный механизм, терапия может помочь вам увидеть, когда ваши действия, слова или поведение действительно являются защитным механизмом. Как только вы научитесь распознавать смещение, вы сможете предпринять шаги, чтобы бросить вызов защитному механизму и найти более эффективные способы справиться с этим.

Эти защитные механизмы мешают вам работать?

Позвольте мне начать с признания (возможно, неловкого?): Сама мысль о написании этой статьи казалась мне действительно пугающей.

Я был озабочен созданием чего-то тщательного и точного, но все же имеющего смысл и легко читаемого. Кроме того, я знал, что это означало, что мне пришлось бы по локоть во многих тяжелых психологических исследованиях.

Итак, вы знаете, что я сделал? Как ответственный взрослый, я избегал этого задания столько, сколько мог.Сначала я взялся за множество других небольших (и более простых) проектов: я очистил свой почтовый ящик, позвонил маме и даже почистил собаку.

Излишне говорить, что не требуется особого психоанализа, чтобы выяснить мой защитный механизм по умолчанию: избегание .

У всех нас есть эта «антисверхдержава», которая временами приносит больше вреда, чем пользы. Выяснение того, что у вас есть, — это не садистское упражнение; точное определение может помочь вам преодолеть это. Итак, что твое? На какое поведение вы полагаетесь, чтобы отразить чувство тревоги и сохранить собственное эго? Не уверен? Что ж, давайте копнем глубже и выясним.

Но сначала … Почему мы используем защитные механизмы?

Защитные механизмы были впервые отмечены Зигмундом Фрейдом, знаменитым основателем психоанализа. Однако его дочь Анна Фрейд доработала их и расширила благодаря своим заметным исследованиям.

По своей сути защитные механизмы действительно корыстны. Все мы подсознательно используем их, чтобы отразить и защитить себя от негативных мыслей или чувств, таких как беспокойство или чувство вины.

Наши защитные механизмы действительно срабатывают в ситуациях, когда мы чувствуем угрозу.Это не обязательно означает, что находятся под угрозой физического характера, находятся под угрозой — скорее, эти психологические стратегии преобладают в условиях сильного стресса, когда мы сомневаемся в своих способностях и внезапно осознаем свои собственные недостатки. Мы занимаем оборонительную позицию, чтобы сохранить собственное эго.

Конечно, защитные механизмы могут возникать во всех сферах вашей жизни. Но они явно преобладают на рабочем месте, где стресс часто растет и есть непреодолимое желание сделать все возможное.

Вот в чем дело: защитные механизмы — это нормально, и все мы в той или иной степени их используем. Но, как показывают исследования, именно тогда, когда такое поведение доведено до крайности, ситуация меняется к худшему: к навязчивым и даже невротическим наклонностям.

Как предотвратить превращение собственного защитного механизма в большую проблему, особенно на рабочем месте? Первый шаг — понять, на какой из них вы полагаетесь. Быстрый поиск показывает, что существует множество разных, поэтому мы разберем лишь некоторые из них, которые, вероятно, скрываются прямо в вашем собственном офисе.

1. Избегание

Механизм Девиз: Я собираюсь держаться подальше от этого стресса, насколько это возможно.

Начнем с моего личного фаворита. Когда есть что-то, с чем вы не хотите иметь дело, часто кажется, что проще всего полностью этого избежать.

Прокрастинация — это наиболее распространенная форма избегания на рабочем месте (кхм, виноват по обвинению) — вы удерживаете себя от потенциально негативного сценария, продолжая продвигать его дальше.Однако избегание на рабочем месте распространяется не только на ваши задачи, но и на ваши отношения.

Например, возможно, вы стратегически планировали доливку кофе, чтобы вам не пришлось сталкиваться с коллегой, с которым у вас возникли разногласия, в комнате для отдыха.

Вот основная проблема избегания: вещи не исчезают только потому, что вы их игнорируете. Это задание все равно нужно будет выполнить. Этот конфликт с коллегой нужно будет в конце концов разрешить.

А настоящий кикер? Чем дольше вы их избегаете, тем хуже . Мало того, что приближается ваш дедлайн или накаляется напряжение с коллегой, но и само предвкушение является пыткой и часто заставляет вас раздуть вещи непропорционально. Чистый страх, ведущий к конфронтации, — это сильная (и стрессовая) эмоция.

Наука это подтверждает. В одном исследовании, в котором участвовали 35 участников, получивших электрошок, 70% из них предпочли получить более сильный электрошок сразу, а не менее сильный электрошок позже (просто потому, что ожидание было мучительным).

2. Отказ

Девиз механизма: Этого не может быть.

Представьте, что вы и ваша команда вместе работаете над большим проектом. Крайний срок приближается, а у вас еще много работы, которую нужно выполнить — фактически так много, что некоторые из членов вашей команды выразили опасения по поводу того, дойдете ли вы до финиша или нет.

Каждый раз, когда они проявляют хоть малейшее сомнение, вы быстро отвечаете, казалось бы, небрежно: «Нет, я не волнуюсь.Это не произойдет.» Конечно, это можно назвать позитивным мышлением. Но на самом деле это защитный механизм, известный всем как отрицание .

Отрицание — это больше, чем просто уход от потенциально угрожающей мысли или обстоятельства — оно включает в себя решительное отрицание того факта, что оно вообще существует. не может быть , чтобы ваша команда могла пропустить срок. Это даже невозможно.

Дела часто становятся хуже чем дольше вы их избегаете.Мало того, что приближается ваш дедлайн или накаляется напряжение с коллегой, но и само предвкушение является пыткой и часто заставляет вас раздуть вещи непропорционально.

Конечно, возможны наихудшие сценарии (и это намного легче распознать, когда вы не в гуще событий). Но этот защитный механизм ослепляет вас оптимизмом, так что вы можете двигаться вперед, не обременяясь реалистичными ожиданиями.

«Существует незыблемый факт об отрицании: это не работает в долгосрочной перспективе», — пишет Карл Аляско, доктор философии.Д. в статье для Psychology Today. «Реальность всегда побеждает. И когда это происходит, следующим шагом в этом процессе становится обвинение, которое перекладывает ответственность на кого-то или что-то еще ».

3. Рационализация

Девиз механизма: Это не моя вина, потому что …

Ах, старая игра в поиски виноватых. Именно здесь в игру вступает рационализация . С помощью этого защитного механизма вы придумываете набор «фактов», объясняющих, почему ситуация развивалась определенным образом.

Давайте вернемся к нашему примеру с пропущенным сроком для вашего командного проекта. Признание того, что вы не успели сделать это вовремя, потому что начали слишком поздно, может ужалить.

Знаете, что проще? Сказать, что вы пропустили этот срок, потому что другая команда опоздала с тем, что вам нужно. Или ваш компьютер сломался. Или кто-то снова выпил весь кофе. Или все, что выше. Честно взглянуть на свои ошибки и признать, что вы внесли свой вклад в свое падение, никогда не бывает легким делом.

«Для многих людей с чувствительным эго найти оправдания так легко, что они никогда не осознают этого», — объясняет Сол МакЛеод, исследователь психологии из Манчестерского университета, в статье для Simply Psychology. «Другими словами, многие из нас вполне готовы поверить в нашу ложь».

Исследования подтверждают это: в одном исследовании 42 участникам (половина пожилых людей и половина поколения миллениалов) была предоставлена ​​форма с 102 вопросами о том, что они делали накануне (т.е. «Вы нажимали на будильник?»).

Исследователи случайным образом выбрали половину вопросов и сказали участникам лгать в своих ответах на эти вопросы. Сорок пять минут спустя участникам было предложено снова ответить на все вопросы — на этот раз абсолютно правдиво.

То, что они обнаружили, было удивительным: люди (особенно из старшей группы) были более склонны верить ложному ответу, который они записали ранее. И что было еще более шокирующим, так это то, что данные электроэнцефалографии (которая отслеживала активность мозга участников) показали, что ложь на самом деле задействовала мозговые процессы, отвечающие за рабочую память.

Рационализация естественна для большинства из нас, но это все еще нездоровая привычка на рабочем месте — одно исследование показывает, что она может быть даже заразной. И это плохая новость, потому что исследования также показывают, что в командах, где обвинение становится нормой, меньше творчества и ниже производительность.

4. Рабочий объем

Механизм Девиз: Мне нужно найти ничего не подозревающую цель для моих отрицательных эмоций.

Ваш босс зашел в офис на час позже.Это нарушение можно было бы проигнорировать … если бы у них не хватило смелости позвонить вам в свой офис и прочитать you лекцию о важности прихода на работу вовремя.

Дым выходит из ушей, но вы знаете, что на начальника нельзя кричать. Вы сохраняете хладнокровие, извиняетесь (… ни за что), а затем покидаете их офис.

Что будет дальше?

Если вы полагаетесь на смещение в качестве защитного механизма, любой, кто пересечет ваш путь, пожалеет, что этого не было.Вы можете неоправданно рассердиться на своих подчиненных или даже рассердиться на своих невинных коллег. Проще говоря, вы направите все свое разочарование и негативные эмоции на совершенно неправильную цель, потому что направление этих чувств на начальника имело бы последствия для вас.

Ты человек, и плохие дни неизбежны. Однако факт остается фактом: это ненадежная стратегия выживания, и она нанесет только ущерб вашим рабочим отношениям в долгосрочной перспективе.

«Естественно, это довольно неэффективный защитный механизм, потому что, хотя гнев находит путь для выражения, его неправильное применение к другим безобидным людям или объектам вызовет дополнительные проблемы для большинства людей», — пишет Джон М.Грохол, Psy.D.

Снесите стены: можете ли вы предотвратить защитные механизмы?

Помните, защитные механизмы в норме. И, при периодическом использовании, действительно может вам помочь. Однако именно тогда, когда ваш защитный механизм становится повторяющейся повседневной привычкой, вы можете саботировать себя в офисе.

Не буду приукрашивать — не полагаться на эти защитные механизмы — неудобно и сложно. Это требует, чтобы вы сделали то, чего надеялись избежать: позволить себе быть уязвимым.

Как и при любом другом поведении, первым шагом к внесению изменений является распознавание проблемы. Проанализируйте свои мысли, эмоции, реакции и обмен мнениями на работе, чтобы выяснить, какой из вышеперечисленных защитных механизмов вы используете в качестве костыля.

Не видите себя ни в одном из вышеперечисленных? Существует множество других защитных механизмов, в том числе:

• Регрессия: Возвращение к детскому поведению (например, Майкл Скотт имитирует людей, когда его раздражает).
• Разделение: Разделение различных мыслей или частей своей жизни (т. Е. Исключение любых личных проблем во время работы).
• Проекция: Присваивать другим свои мысли и эмоции (т. Е. Упоминание о том, что ваш коллега очень нервничает во время проверки эффективности, хотя на самом деле это вы беспокоитесь).
• Отмена: Попытка подавить негативное поведение с помощью множества положительных (например, сказать что-то грубое коллеге, а затем осыпать его комплиментами до конца дня).

Как только вы определили, что используете для сохранения собственного эго, пора заручиться некоторой помощью, чтобы не вернуться к старым привычкам.

Найдите в своей команде или офисе кого-нибудь, кому вы доверяете, который сможет привлечь вас к ответственности и определить, когда они увидят, что вы проявляете бдительность. Это должен быть кто-то, кто сможет в пылу мгновенья обратить ваше внимание на то, что вы избавляетесь от разочарования или избегаете своего списка дел.

Не секрет, что ответственные партнеры могут творить чудеса.Американское общество обучения и развития обнаружило, что люди на 65% чаще достигают цели после того, как передали ее другому человеку. Итак, если ваша цель — изменить свое поведение, вы можете рассчитывать на довольно приличный успех.

Лучшее нападение — хорошая защита … Верно?

Это мнение справедливо в спорте, но не в большей степени на работе. Если слишком много полагаться на защитные механизмы любого типа. слишком легко упускает из виду реальность прямо перед вами.

Хорошие новости: с этим можно что-то сделать.

В конце концов, если бы я наконец смог заставить себя сесть и написать эту статью, я думаю, вы тоже смогли бы преодолеть свой собственный защитный механизм. Это факт, который трудно отрицать, даже если отрицание оказывается вашим основным выбором защиты.

---

Хорошо это или плохо, мы будем рады услышать ваше мнение. Найдите нас в Twitter (@trello)

Следующий: Как преодолеть препятствие на пути к тревоге и добиться большего

Защитные механизмы эго у пакистанских студентов-медиков: перекрестный анализ | BMC Psychiatry

Насколько нам известно, это первое исследование подобного рода, проведенное в Пакистане, изучающее распространенность механизмов защиты эго, используемых студентами-медиками.Ранее были опубликованы два крупных исследования с аналогичными целями, в которых использовался DSQ-40 [24, 25].

Три основные темы, отражающие наиболее распространенные механизмы и характерные для пакистанских студентов-медиков, были:

1. Рационализация

Рационализация, определяемая DSM как «предлагающая социально приемлемое и очевидно логичное объяснение для действие или решение, фактически вызванное бессознательными импульсами », был наиболее часто используемым механизмом защиты эго участвующими студентами-медиками.Авторы заметили, что рационализация, которая является незрелым фактором, более распространена среди студентов первого и второго курса, чем среди студентов клинических лет. Это открытие может быть объяснено исследованием, оценивающим аспекты развития психологической защиты, которое указывает на то, что защитные механизмы имеют тенденцию созревать с увеличением возраста от подростков до молодых людей [26].

2. Ожидание

Определяемый как «предвидение последствий возможных будущих событий и рассмотрение реалистичных, альтернативных ответов или решений», было обнаружено, что это второй наиболее распространенный механизм защиты эго со средним баллом 6.34 ± 2,44. Об аналогичном наблюдении сообщил Ла Кур [24] у датских студентов-медиков. Было обнаружено, что он не зависит от пола и года обучения. Однако существовала значительная разница между частными и государственными учреждениями, причем Anticipation чаще использовался студентами государственных колледжей. Как упоминалось выше, государственные учреждения предлагают более широкое субсидирование платы за обучение, более широко обслуживая студентов с более низким социально-экономическим статусом. Мы можем предположить, что эти студенты могут быть вынуждены столкнуться с суровыми реалиями жизни раньше, чем их богатые сверстники.

3. Отмена

Перед тем, как приступить к настоящему исследованию, авторы выдвинули гипотезу, что Отмена была редко применяемой невротической защитой. Тем не менее, он оказался третьим наиболее распространенным механизмом со средним баллом 5,93 ± 2,67 и чаще использовался женщинами и студентами клинической группы. В анкете он касается искоренения агрессивного поведения (например, пункт 32: после того, как я борюсь за свои права, я склонен извиняться за свою напористость). Этот вывод может быть объяснен «иерархической» природой чрезвычайно «конкурентной» медицинской профессии, где «Отмена можно рассматривать как покорную, но адаптивную стратегию в области конкуренции.«Борьба за права» не является подходящей позицией в авторитарной среде », — резюмирует Ла Кур [24].

Клинические и доклинические

В этом исследовании авторы наблюдали большую распространенность незрелых и невротических факторов среди студентов. в доклинические годы. Обнаружено, что общая зрелость механизмов психологической защиты меняется в течение жизни [5]. Однако в этом исследовании разница в возрасте между двумя группами незначительна. Отсюда вывод о том, что механизмы защиты созревают с возрастом и дополнительной ответственностью в клинические годы могут переусердствовать.

Различия в распространенности этих защит можно объяснить повышенным уровнем стресса и общей психологической зрелостью у студентов-медиков старших курсов. Хронически стойкий высокий уровень стресса в сочетании с большей подверженностью и общим созреванием психики может отражать более активное использование зрелых стилей защиты в этой группе студентов.

Исследование, проведенное в Карачи с участием аналогичной группы студентов-медиков, показало, что студенты четвертого и последнего курсов показали большую склонность к стрессу (95% и 98% соответственно), чем студенты других курсов [15].Предварительные данные одного конкретного исследования [27], посвященного оценке уровня дистресса у студентов-медиков в предэкзаменационной и обычной школьной обстановке, подтверждают мнение о том, что при поступлении в медицинский институт эмоциональный статус студентов аналогичен статусу населения в целом. Однако рост показателей депрессии и их стойкость с течением времени позволяют предположить, что эмоциональные расстройства во время учебы в медицинской школе являются хроническими и стойкими, а не эпизодическими.

Среди индивидуальных невротических защитных механизмов эго средние баллы по отмене, формированию реакции и идеализации были значительно выше у студентов, зачисленных в доклинические годы.Расщепление и рационализация были наиболее распространенными незрелыми защитами в этой группе. Эти результаты можно объяснить, хотя и с осторожностью, тем фактом, что пакистанские студенты-медики первого и второго курсов — это подростки в возрасте от 17 до 19 лет, когда их личности формируются, а различные жизненные события, как правило, оставляют очень сильные впечатления. Эти впечатления либо полностью положительные, либо отрицательные, и только со временем и зрелостью они учатся видеть более серые оттенки жизни.

Гендерные различия

Было обнаружено, что невротические механизмы чаще используются женщинами, тогда как использование незрелых защитных механизмов преобладает среди студентов-медиков-мужчин.

Постулирование гендерных различий в защитах на основе классической психоаналитической теории [1] в целом поддерживалось в предыдущих исследованиях, которые утверждали, что женщины склонны использовать интернализирующие защиты, такие как интроверсия, а мужчины с большей вероятностью применяют внешние [ 28–30], например «Проекция и агрессия» [30–32].

В нашем исследовании средний балл изоляции оказался значительно выше у мужчин, чем у женщин. Это согласуется с выводами, сделанными Watson и Sinha [25] и La Cour [24]. Женщины, как правило, более эмоционально лабильны по сравнению со своими коллегами-мужчинами, которые лучше отделяют эмоциональные компоненты от своих мыслей [28], как показали более высокие средства изоляции у мужчин в нашем исследовании.

Авторы заметили, что студентки чаще используют соматизацию, чем студенты мужского пола; также сообщил Ла Кур [24].Эти более высокие показатели распространенности могут быть объяснены большей психологической осведомленностью женщин о своих телесных функциях и реакциях. Гендерные вариации также были обнаружены в механизмах защиты от отмены, девальвации и идеализации; однако эти вариации не соответствовали тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях.

Эндрюс и др. [33] не обнаружили каких-либо различий в механизме защиты эго, используемой двумя полами. Исследования Уотсона, Синхи и Ла Кур, а также наши собственные результаты не подтверждают его выводы.Авторы поддерживают предложение Уотсона и Синхи о том, что конкретные нормы DSQ-40 необходимо реконструировать с учетом пола.

Ограничения

Защитные механизмы эго — это бессознательные процессы [1, 6], и поэтому они, очевидно, не поддаются измерению с помощью опросников самооценки. Тем не менее, они проявляются как «типичное поведение» в ответ на стресс, о котором человек может сообщить [21], даже если им не хватает понимания защитной функции этого поведения [34]

Даже несмотря на то, что DSQ — это самооценка. Инструмент отчетности, предлагающий портативность, доступность и количественную оценку, сталкивается с серьезными проблемами в областях надежности и валидности из-за внутренней сложности защитных механизмов [35].DSQ-40, который использовался в ряде исследований по аналогичным темам, все еще находится в стадии исследования. Trijsburg и его коллеги [23] подчеркнули, что валидность специфических защит, как продемонстрировано в этом исследовании, является слабой, и что доказательства для классификации защит с использованием этого инструмента на незрелые, невротические и зрелые типы отсутствуют. Тем не менее, они заключают, что DSQ остается полезным инструментом для определения общей защитной функции.

Вслед за предыдущими многочисленными пересмотрами [4, 23, 31, 33], недавние попытки улучшить надежность, достоверность и соответствие инструмента с DSM-IV привели к разработке DSQ-60 [36].Однако предварительные результаты показывают, что психометрические свойства шкалы остаются неадекватными для рекомендаций по широкому использованию.

Отсутствуют нормативные данные о механизмах защиты эго, используемых населением Карачи в целом. Поскольку наши данные были собраны из пяти различных медицинских колледжей Карачи, можно с уверенностью сказать, что наши результаты могут быть обобщены для представления всего населения студентов-медиков Карачи, если не Пакистана. Чрезмерная представленность женщин в выборке является простым отражением того факта, что все больший процент студентов-медиков во всем мире составляют женщины [37–39], и что большая часть будущих врачей Пакистана будут женщинами.Это подчеркивает важность выявления различий в механизмах психологической защиты, используемых двумя гендерными группами.

Дизайн нашего поперечного исследования был ограничен в нескольких аспектах. Хотя этот метод прост, удобен и экономически осуществим, временная или причинная связь между уровнями стресса и защитными механизмами эго не может быть установлена ​​на основе этих результатов. Кроме того, необходимо помнить, что текущее исследование ориентировано только на студентов-медиков, и, следовательно, результаты могут быть неприменимы к населению в целом.

7 общих механизмов защиты | Устойчивое восстановление

Человеческая природа существует, чтобы защищать себя выше других. Часто защита создается для того, чтобы оградить себя от болезненных реалий, особенно во время активной зависимости. При выздоровлении защита используется, чтобы скрыть истинное «я» или не дать другим подойти слишком близко. Защиты используются, чтобы оградить людей от важных и часто трудных чувств, которые являются реальной мотивацией поведения. Узнайте, какие из распространенных защитных механизмов и как они могут снизить шансы человека на выздоровление.

Самооборона

Когда защита помогает людям избежать боли, обычно это происходит нездоровым образом. Если слишком часто полагаться на защиту, реальность становится отсоединенной и искаженной, что может быть опасно. Когда снижается самозащита, легче сойти с дистанции. Умение определять защитные механизмы может заставить людей прямо противостоять чувствам, что помогает сохранять трезвость, необходимую для того, чтобы оставаться чистыми и трезвыми. Изучите некоторые распространенные защитные механизмы, которые используют люди:

Беспомощность: притворяться беспомощным или немым — это акт самообороны, направленный против людей, задающих вопросы.Видимость невиновности делается для того, чтобы не брать на себя ответственность за свои действия.

Уход: избегание конфронтации путем отстранения от других людей — это защитный механизм. Сохранять молчание и избегать других — это способ не делать ничего, что могло бы вызвать конфронтацию по важным вопросам.

Манипуляция: использование других для собственной выгоды — это механизм самозащиты. Манипулирование другими с целью заставить людей делать то, что нужно для личной выгоды, обычно в конечном итоге приводит к обратным результатам.

Проецирование: обвинение кого-либо в мыслях и поведении, которые желательно скрыть, может быть защитным механизмом. Проецирование на других — это способ отклонить истину собственной реальности.

Минимизация: замалчивание проблемы и ведение себя так, как будто она недостаточно значительна, чтобы беспокоиться, — это способ заставить вещи казаться меньше, чем они есть на самом деле. Проблемы, требующие решения, должны быть выявлены и признаны, прежде чем проблемы можно будет исправить.

Отрицание: Отрицание — это наиболее распространенный защитный механизм, который фокусируется на отказе признать или поверить в очевидную правду о ситуации человека.

Рационализация: объяснение чувств или поведения таким образом, чтобы проблемы казались разумными, является одним из способов рационализации поведения. Защитный механизм не даст человеку увидеть истинную реальность ситуации,

Защитные механизмы нуждаются в быстрой проверке на практике. Это помогает провести личную инвентаризацию того, почему человек использует защитные механизмы и держит других на расстоянии вытянутой руки.Чувства, которых пытаются избежать, рано или поздно всплывут на поверхность. Чтобы подавить защиту, нужно взять на себя полную ответственность за поведение и мысли. Человек должен быть готов стать уязвимым на короткое время, чтобы оставаться здоровым в долгосрочном периоде выздоровления.

Sustain Recovery поддерживает людей, которым нужна помощь в избавлении от зависимости. Свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы можем поддержать ваше возвращение к исцелению.

защитных механизмов | Simply Psychology

1. Психодинамический подход
2. Фрейд
3. Защитные механизмы

Защитные механизмы

Автор: Dr.Saul McLeod, updated 2020

---

Зигмунд Фрейд (1894, 1896) отметил ряд защит эго, на которые он ссылается в своих письменных работах. Его дочь Анна Фрейд (1936) развила эти идеи и развила их, добавив десять собственных. Многие психоаналитики также добавили дополнительные типы защиты эго.

Защитные механизмы — это психологические стратегии, которые неосознанно используются для защиты человека от беспокойства, возникающего из-за неприемлемых мыслей или чувств.

Зачем нам нужна защита Эго?

Зачем нам нужна защита Эго?

Мы используем защитные механизмы, чтобы защитить себя от чувства тревоги или вины, которое возникает из-за того, что мы чувствуем угрозу или потому, что наше id или суперэго становится слишком требовательным.

Защитные механизмы действуют на бессознательном уровне и помогают отражать неприятные чувства (например, тревогу) или заставляют человека чувствовать себя лучше.

Механизмы защиты эго естественны и нормальны. Когда они становятся несоразмерными (то есть используются часто), развиваются неврозы, такие как состояния тревоги, фобии, навязчивые идеи или истерия.

Вот несколько общих защитных механизмов: Существует большое количество защитных механизмов; основные из них приведены ниже.

1. Отрицание

1. Отрицание

Отрицание — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, который включает отказ принять реальность, тем самым блокируя внешние события от осознания.

Если ситуация слишком сложна, человек может ответить отказом воспринимать ее или отрицанием ее существования.

Как вы могли догадаться, это примитивная и опасная защита — никто не игнорирует реальность и надолго ей сходит с рук! Он может работать сам по себе или, чаще, в сочетании с другими, более тонкими механизмами, которые его поддерживают.

Какой пример отрицания?

Многие люди используют отрицание в своей повседневной жизни, чтобы не иметь дела с болезненными чувствами или областями своей жизни, в которых они не хотят признаваться.

Например, муж может отказаться распознавать явные признаки неверности своей жены. Студент может отказаться признать свою очевидную неподготовленность к экзамену!

2. Подавление

2. Подавление

Подавление — это бессознательный защитный механизм, используемый эго, чтобы удерживать тревожные или угрожающие мысли от осознания.

Часто подавляемые мысли могут вызвать чувство вины со стороны Суперэго.

Это не очень успешная защита в долгосрочной перспективе, так как она включает в себя передачу беспокоящих желаний, идей или воспоминаний в бессознательное, где, хотя они и скрыты, они будут вызывать беспокойство.

Подавленные воспоминания могут появляться подсознательными средствами и в измененных формах, таких как сны или оговорки («оговорки по Фрейду»).

Какой пример репрессий?

Например, в эдиповом комплексе агрессивные мысли о родителях одного пола подавляются и выталкиваются в бессознательное.

3. Проекция

3. Проекция

Проекция — это механизм психологической защиты, предложенный Анной Фрейд, в котором человек приписывает нежелательные мысли, чувства и мотивы другому человеку.

Какой пример проекции?

Мысли, которые чаще всего проецируются на другого, вызывают чувство вины, например, агрессивные и сексуальные фантазии или мысли.

Например, вы можете кого-то ненавидеть, но ваше суперэго говорит вам, что такая ненависть недопустима.Вы можете «решить» проблему, полагая, что они вас ненавидят.

4. Смещение

4. Смещение

Смещение — это перенаправление импульса (обычно агрессии) на бессильную замещающую цель. Целью может быть человек или предмет, который может служить символической заменой.

Смещение происходит, когда Id хочет сделать что-то, чего Супер-эго не позволяет. Таким образом, Эго находит другой способ высвободить психическую энергию Ид.Таким образом, происходит передача энергии от вытесненного объекта-катексиса к более приемлемому объекту.

Какой пример смещения?

Тот, кто чувствует себя некомфортно из-за своего сексуального влечения к реальному человеку, может заменить его фетишем.

Кто-то, недовольный своим начальством, может пойти домой и пнуть собаку, избить члена семьи или устроить перекрестный поджог.

5. Регрессия

5. Регрессия

Регрессия — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, посредством которого эго возвращается к более ранней стадии развития, обычно в ответ на стрессовые ситуации.

Регрессия функционирует как форма уединения, позволяющая человеку психологически вернуться во времени к тому периоду, когда он чувствовал себя в большей безопасности.

Какой пример регрессии?

Когда мы обеспокоены или напуганы, наше поведение часто становится более детским или примитивным.

Ребенок может снова начать сосать большой палец или мочиться в постель, когда ему нужно провести некоторое время в больнице. Подростки могут бесконтрольно хихикать, когда попадают в социальную ситуацию с участием противоположного пола.

6. Сублимация

6. Сублимация

Сублимация похожа на смещение, но имеет место, когда нам удается сместить наши неприемлемые эмоции в поведение, которое является конструктивным и социально приемлемым, а не разрушительной деятельностью. Сублимация — один из оригинальных защитных механизмов Анны Фрейд.

Сублимация для Фрейда была краеугольным камнем цивилизованной жизни, поскольку искусство и наука — все это сублимированная сексуальность.(NB. Это ценностная концепция, основанная на устремлениях европейского общества в конце 1800-го века).

Какой пример сублимации?

Многие великие художники и музыканты прожили несчастливую жизнь и использовали музыкальное искусство для самовыражения. Спорт — еще один пример того, как наши эмоции (например, агрессия) превращаются во что-то конструктивное.

Например, фиксация на оральной стадии развития может позже привести к поиску орального удовольствия во взрослом возрасте через сосание большого пальца, ручки или сигареты.Кроме того, фиксация во время анальной стадии может заставить человека сублимировать свое желание работать с фекалиями с наслаждением гончарным делом.

7. Рационализация

7. Рационализация

Рационализация — это защитный механизм, предложенный Анной Фрейд, включающий когнитивное искажение «фактов», чтобы сделать событие или импульс менее опасным. Мы делаем это достаточно часто на довольно сознательном уровне, когда придумываем себе оправдания.

Но для многих людей с чувствительным эго извиняться так легко, что они никогда не осознают этого.Другими словами, многие из нас вполне готовы поверить своей лжи.

Какой пример рационализации?

Когда человеку трудно принять ситуацию, он придумывает логическую причину, почему это произошло. Например, человек может объяснить стихийное бедствие как «волю Бога».

8. Формирование реакции

8. Формирование реакции

Формирование реакции — это психологический защитный механизм, в котором человек выходит за рамки отрицания и ведет себя противоположно тому, как он или она думает или чувствует.

Сознательное поведение принято для чрезмерной компенсации беспокойства, которое человек испытывает по поводу своих социально неприемлемых бессознательных мыслей или эмоций. Обычно формирование реакции характеризуется преувеличенным поведением, например, эффектностью и компульсивностью.

Используя формирование реакции, Ид удовлетворяется, в то же время сохраняя эго в неведении об истинных мотивах.

Терапевты часто наблюдают формирование реакции у пациентов, которые утверждают, что твердо верят во что-то, и злятся на всех, кто не согласен.

Какой пример образования реакции?

Фрейд утверждал, что мужчины, которые предвзято относятся к гомосексуалистам, защищаются от своих собственных гомосексуальных чувств, занимая резкую антигомосексуальную позицию, которая помогает убедить их в их гетеросексуальности.

Другой пример формирования реакции — послушная дочь, которая любит свою мать, реагирует на ее ненависть Эдипа к своей матери.

9. Отождествление с агрессором

9.Идентификация с агрессором

Идентификация с агрессором — это защитный механизм, предложенный Шандором Ференци и позже разработанный Анной Фрейд. Он предполагает, что жертва перенимает поведение более сильного и враждебного по отношению к ней человека.

Интернализируя поведение агрессора, «жертва» надеется избежать жестокого обращения, поскольку агрессор может начать чувствовать эмоциональную связь с жертвой, которая приводит к чувству сочувствия.

Какой пример идентификации с агрессором?

Ярким примером этого является Стокгольмский синдром, когда заложники устанавливают эмоциональную связь со своими похитителями и принимают их поведение.

Пэтти Херст подверглась жестокому обращению и изнасилованию со стороны похитителей, однако она присоединилась к их Симбионской освободительной армии и даже приняла участие в одном из ограблений их банков. На суде ее оправдали, потому что она была жертвой Стокгольмского синдрома.

Как ссылаться на эту статью:
Как ссылаться на эту статью:

McLeod, S. A. (2019, 10 апреля). Защитные механизмы . Просто психология. https: // www.simplepsychology.org/defense-mechanisms.html

Ссылки на стиль APA

Ferenczi, S. (1933). Смешение языков у взрослых и детей (стр. 156-67) .

Фрейд А. (1937). Эго и механизмы защиты , Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа.

Фрейд, С. (1894). Нейропсихозы защиты . SE, 3: 41-61.

Фрейд, С. (1896). Дальнейшие замечания о нейропсихозах защиты .SE, 3: 157-185.

Фрейд, С. (1933). Новые вводные лекции по психоанализу . Лондон: Hogarth Press и Институт психоанализа.

No related posts.