Содержание

Визуализируйте свои цели

главная >> книги по успеху и богатству >> Достижение цели (Трейси Брайан) >> Визуализируйте свои цели

Лелейте свои мечты и видения, они — дети вашей души; образец вашего конечного успеха.
НАПОЛЕОН ХИЛЛ

В вашем распоряжении находится практически безграничный внутренний потенциал. Обычный человек не представляет своей истинной силы, а потому и не использует ее для достижения цели. Следовательно, и результаты у него средние.

Раскрывая свой потенциал, освобождая мощь сознания и подсознания, за год-два вы сможете достичь гораздо большего, чем обычные люди достигают за всю сознательную жизнь. Вы начнете продвигаться к своим целям быстрее, чем можете вообразить даже в самых смелых мечтах.

Могучий дар

Ваша способность к визуализации является, вероятно, самым драгоценным и самым могущественным даром. Любые изменения в жизни начинаются с изменения мыслей. Вы тот, кто вы есть, и находитесь там, где находитесь, исключительно благодаря мыслеобразам, хранящимся сегодня в вашем сознании.

В процессе изменения внутренних представлений меняется и ваш внешний мир, чтобы соответствовать им.

Визуализация приводит в действие закон притяжения, который привлекает в вашу жизнь людей, средства и обстоятельства, необходимые вам для достижения целей.

Визуализация активизирует также Закон соответствия, гласящий: «Как внутри, так и снаружи». Когда вы меняете свои внутренние представления, ваш внешний мир, как зеркало, отражает эти изменения. Вы становитесь тем, о чем вы думаете большую часть времени, но также и тем, что вы рисуете в своем воображении большую часть времени.

Мыслеобразы становятся реальностью

Уэйн Дайер говорит: «Вы увидите то, во что поверили». Джим Кэткарт утверждает: «Человек, которого вы видите, это тот, кем вы станете». Деннис Уэйтли считает, что внутренние образы есть «вестники приближающихся изменений».

Альберт Эйнштейн сказал: «Воображение имеет большее значение, чем факты». А Наполеон Бонапарт утверждал: «Воображение правит миром».

Наполеон Хилл заметил: «Человеку под силу достичь всего, во что поверит его разум».

Важность визуализации

Наиболее яркая характеристика лидеров всех времен и народов — умение «видеть будущее». Это означает, что они способны мысленно рисовать идеальное будущее задолго до того, как оно воплотится в действительность. Уолт Дисней видел в своем воображении счастливый, яркий семейный парк отдыха, который был построен лишь много лет спустя. И в вашей жизни все достойное начинается с мысленного представления.

Человек так или иначе постоянно что-то рисует в своем воображении. Всякий раз, когда БЫ вспоминаете события прошлого или представляете будущее, или просто предаетесь мечтам, сидя в автомобиле или дома на диване, это можно назвать визуализацией. Необходимо уметь контролировать эту способность, уметь фокусировать ее, как лазерный луч, на достижении целей, имеющих для вас большое значение.

Представьте желаемый успех

Преуспевающие люди — это те, кто предвидит свой будущий успех. Они вспоминают предыдущий успешный опыт, похожий на тот, что ожидает их впереди. Удачливый торговый агент вспоминает и мысленно прокручивает в памяти все предыдущие удачные торговые презентации. Удачливый адвокат будет мысленно вспоминать прошлое успешное выступление в суде. Преуспевающий хирург обычно представляет свои прежние успешные операции.

Неудачники также пользуются визуализацией, но в ущерб самим себе. Прежде чем приступать к новому делу, они вспоминают прошлые ошибки и неудачи, до мельчайших подробностей представляя, как их постигла неудача в таком же деле, и уже заранее рисуют себе новую неудачу. В итоге их подсознание запрограммировано на провал, а не на успех.

Подпитывайте мозг позитивными образами

Ваши действия зависят от вашего представления о себе, вашего внутреннего образа. Этот воображаемый образ создает внутренние картины, которыми вы питаете мозг перед началом какого-либо мероприятия. К счастью, вы можете контролировать свои мыслеобразы, но как вы ими распорядитесь, зависит уже от вас. Вы можете питать мозг позитивными, волнующими, яркими мыслями. Или поддаваться воздействию негативных образов и представлений. Выбор — за вами!

Практически все ваши достижения или неудачи есть результат правильного или ошибочного использования силы визуализации. Оглянувшись назад, вы наверняка обнаружите, что все положительные мыслеобразы рано или поздно материализовывались, Вы представляли, как окончите школу, и вы ее окончили. Вы представляли, как купите первую машину, и это случилось. Вы рисовали себе своего будущего избранника или избранницу, а через некоторое время встретили свою вторую половину. Все, что вы воображаете: поездку, путешествие, интересную работу, покупку дома, красивые вещи — все сбывается.

Контролируйте мыслеобразы

Вы пользуетесь силой визуализации на протяжении всей жизни, другое дело, что многие применяют ее бессистемно и бездумно. Иногда она идет на пользу, а иногда и наносит непоправимый ущерб.

Ваша задача — взять процесс визуализации под полный контроль, получить твердую уверенность, что ваши мысли постоянно нацелены на вещи, которыми вы хотите обладать и которых вы хотите достичь.

Незаменимый человек

Джордж Вашингтон, первый президент Соединенных Штатов, которого многие историки называют «незаменимым человеком», начинал свою жизнь в крайне тяжелых условиях. Он родился в небогатой семье, детство его было довольно безрадостным. Но мальчика отличали большая сила воли и честолюбивые устремления. Уже в детстве он решил сформировать свой характер так, чтобы стать преуспевающим и принятым в обществом человеком.

Основным руководством для Вашингтона стала книга со 130 правилами хорошего тона и светских манер. Он перечитывал эту книгу от корки до корки снова и снова, пока не выучил ее наизусть. После этого он стал демонстрировать самое обходительное и любезное поведение при общении с другими людьми. К моменту, когда он стал значительной и влиятельной фигурой в американской революции, он считался одним из самых обходительных и утонченных людей в колониях Америки.

Создайте собственный характер

Бенджамин Франклин, первый американский миллионер, отец-основатель и выдающийся государственный деятель, дипломат и изобретатель, начинал свою карьеру в Филадельфии без гроша в кармане, будучи учеником в мелкой типографии. Он любил спорить и отличался убийственной прямотой, что не раз навлекало на него гнев окружающих, становившихся его заклятыми врагами.

На определенном этапе, как признается сам Франклин в своей автобиографии, он осознал, что такой характер ставит под угрозу все шансы на успех в создавшемся американском обществе. Поэтому он принял решение развить такие положительные качества, как искренность, скромность, сдержанность, дисциплинированность и толерантность. По его мнению, эти качества были ему крайне необходимы для самореализации и достижения успеха.

И Вашингтон, и Франклин долгие годы создавали в своем воображении идеальных людей. Они много думали о тех качествах, которые они стремились олицетворить. Общаясь с людьми, они всегда сверялись с «внутренним зеркалом», а затем действовали в соответствии с идеальной внутренней картиной. Со временем внутренние образы настолько глубоко и прочно запечатлелись в подсознании, что человек и его манеры слились в единое целое.

Вы то, чем вы можете стать

Пьеро Феруччи в книге «Способность быть» поясняет, как развить в себе желаемое качество с помощью постоянной практики. Необходимо представлять, что вы уже обладаете этим качеством. Читайте о нем. Узнавайте о нем все что можно. Но главное, рисуйте в своем воображении, как вы будете пользоваться новым умением.

Аристотель писал, что наилучший способ развить добродетель — при ее отсутствии вести себя так, как будто вы ею уже обладаете. Представляйте себя таким, каким вы можете быть сейчас, а не таким, каким вы, возможно, могли бы быть, и постепенно вы превратитесь в нового человека.

Измените свои мыслеобразы

Развитие своей личности вы контролируете с помощью мыслеобразов, над созданием которых вы работаете не только ежечасно, но и ежеминутно. Меняя образ мыслей, вы меняете и способы мышления и поведения, а также свое отношение к людям и их отношение к вам. Меняются качество и уровень вашей работы и ваши результаты. Вы в состоянии стать совершенно другим человеком, олицетворив собой самого лучшего человека, которого только можете представить. Это главная часть конструктивного использования визуализации.

Работайте в полную силу

В профессиональном спорте существует упражнение, называемое «мысленная репетиция». Спортсмены мысленно репетируют свои выступления перед реальным состязанием. Они видят себя на вершине успеха еще до выступления. Долгие дни и часы до начала соревнований они представляют себе собственную победу, рисуют свой триумф.

Спортсменов мотивируют вспоминать свои лучшие показатели со всех предыдущих соревнований и просматривать эти «фильмы» во «внутреннем видеозале». Они наслаждаются эмоциями, сопровождающими успешное исполнение. Они счастливы, потому что мысленно достигают высоких результатов на предстоящих соревнованиях. А когда те начинаются, то можно сказать, что эти спортсмены уже победили.

Расслабьтесь и увидите желаемые результаты

Фигуристы, например, часами прослушивают музыку, под которую они собираются выступать, спокойно сидя, расслабившись, с закрытыми глазами, мысленно представляя, как они скользят по льду. Одно из преимуществ мысленных выступлений состоит в том, что фигуристы во время таких выступлений никогда не падают, никогда не ошибаются. Они видят себя идеально отрабатывающими программу еще до выхода на лед. К тому времени их подсознание настроено на ровное и безупречное исполнение.

Ваше тело не функционирует само по себе. Малейшее движение пальцев рук или ног контролируется центральным компьютером — мозгом. Именно мозг посылает нервные импульсы по позвоночнику и всему телу для координации физической активности. В процессе визуализации вы фактически тренируете свой мозг. Вы программируете его на желаемые для тела действия.

Четыре аспекта визуализации

Визуализация включает четыре аспекта; им легко обучиться и затем пользоваться этим удивительным даром во благо себе до конца жизни.

Как часто?

Первый этап визуализации — частота, то есть сколько раз вы визуализируете достижение целей или себя, безукоризненно выполняющего какую-либо работу. Чем чаще перед вашим внутренним взором предстают картины успеха и триумфа, тем скорее они укрепятся в подсознании и тем скорее материализуются как элемент окружающей вас реальности.

Как долго?

Второй аспект — продолжительность визуализации, то есть как долго вы в состоянии удерживать картины в воображении. При абсолютной расслабленности вы можете удерживать мысленно образы несколько секунд и даже несколько минут. Чем дольше вы окажетесь в силах удерживать эти образы, тем глубже они отпечатаются в вашем подсознании и тем скорее проявятся в последующих поступках.

Как ярко?

Третий аспект представляет собой яркость. Существует прямая связь между яркостью рисуемых образов и быстротой претворения их в действительность. Это объясняет действие закона притяжения и закона соответствия. Яркость и четкость мысленных картин непосредственно связаны со скоростью их проявления в вашем мире.

Удивительная вещь. Когда вы ставите перед собой новую цель, она выглядит довольно туманной и расплывчатой. Возможно, вы даже не представляете, как будет выглядеть успешный финал. Но чем чаще вы выражаете ее на бумаге, перерабатываете, обдумываете, тем четче она начинает вырисовываться и, наконец, предстает перед вашими глазами ясной и цельной. И вот тогда эта цель и найдет свое воплощение в материальном мире.

Как интенсивно?

Четвертый элемент визуализации — интенсивность. В действительности это самый важный и значимый аспект. Когда рисуемый вами образ достаточно интенсивен и четок, ваши желания сбываются практически моментально.

Природа безразлична

Конечно, частота, продолжительность, яркость и интенсивность могут либо помочь вам, либо навредить. Природа обычно нейтральна, как и сила визуализации.

Это как обоюдоострый меч, который может резать обоими краями. Иными словами, визуализация может способствовать либо вашему успеху, либо провалу. Она приносит вам все то, что вы представляете: хорошее или плохое.

Например, беспокойство есть негативная форма постановки целей. Это визуализация с чувством страха и тревоги — как раз с теми вещами, которые вам в вашей жизни не нужны. Но поскольку, как я уже отмечал, визуализация нейтральна, то при волнениях вы используете эту силу в негативном направлении, то есть притягиваете к себе негативные вещи, обстоятельства и негативных людей. В книге Иова сказано: «Ибо ужасное, чего я ужасался, то и постигло меня; и чего я боялся, то и пришло ко мне». Это относится к отрицательным последствиям негативной визуализации. Надо быть предельно осторожными, используя такую мощную силу.

Создайте «дом своей мечты»

Когда мы поженились с моей женой, денег у нас вечно не хватало, а после того как я основал свое дело, все то немногое, что нам удалось скопить, довольно быстро разошлось. Тем не менее, мы, как и все супружеские пары, любили мечтать о собственном доме. Мы фантазировали о том, какой это будет замечательный дом, в котором хватит места для всей нашей будущей большой семьи. В конце концов мы решили заставить силу визуализации поработать на нас.

Хотя мы снимали квартиру и денег у нас было в обрез, мы подписались на несколько журналов, предлагавшихся дома на продажу по всей стране. По выходным мы осматривали дома, расположенные в самых престижных районах нашего города и выставленные на продажу. Мы прогуливались по роскошным комнатам дорогих особняков и представляли, как бы устроили здесь свою жизнь.

Будучи уверенными в эффективности нашего плана, мы купили альбом, куда вклеивали фотографии и описания понравившихся домов. Со временем у нас получился список из 42 наименований тех вещей, которые мы бы хотели иметь в собственном доме.

Между тем я усердно трудился, развивая свой бизнес. Мне удавалось увеличивать доходы и регулярно прибавлять к нашим сбережениям. Через год мы переехали в милый уютный дом в чудесном районе. Место было во многих отношениях идеальным, но в душе мы знали, что это еще не «дом нашей мечты».

Главное терпение

Через полтора года мы переехали в Сан-Диего и целый месяц провели в поисках, осматривая десятки продававшихся домов. Но когда мы пришли взглянуть на дом, помещенный в каталог буквально пару дней назад, то с первой секунды нам стало ясно: это и есть «дом нашей мечты». С тех пор мы живем в этом доме. Кстати, оказалось, что в нем есть 41 пункт из 42, перечисленных в нашем списке.

Думайте о стройности

Многие люди мечтают о великолепной фигуре и безупречной физической форме. Любой психолог подтвердит, что это возможно лишь тогда, когда вы начнете «думать о стройности». Есть один замечательный способ создать такой образ: взять фотографию человека, обладающего тем типом тела, который нравится вам, и на соответствующее место приклеить фото своей головы. Повесьте картинку на холодильник. Если можете, сделайте побольше копий и развесьте их по всему дому. Всякий раз, когда вы будете смотреть на изображение своего идеального тела, подсознание обязательно будет это фиксировать. В итоге вы станете меньше есть и больше заниматься спортом. Внешняя действительность придет в гармонию с внутренним образом,

Найдите свою «вторую половину»

Одинокие люди часто задают мне вопрос: «Как мне найти свою «вторую половину»?» Тогда я спрашиваю у них, могут ли они детально описать, как должен выглядеть их будущий спутник жизни. Многие остаются в недоумении, а некоторые даже обижаются, говорят: «Когда я его встречу, то сразу узнаю».

Но так ничего не получится. Бессистемность приносит лишь вред и ущерб. Если вы не знаете точно, чего хотите, то и не получите этого или получите что-то другое, совершенно ненужное. Таким людям я обычно советую сесть и составить детальное описание идеального спутника жизни: подробно расписать возраст, характер, тип личности, темперамент, интересы, увлечения, образование, чувство юмора, уровень притязаний, амбициозность и так далее.

Расскажу вам удивительный случай. Один мой приятель, посещавший мой трехдневный семинар, вернувшись домой, тут же сел составлять такое подробное описание. Десять месяцев спустя он познакомился с женщиной, идеально подходившей под эту

характеристику. Вскоре они поженились, у них родилось двое чудесных детей. Эти двое бесконечно счастливы и не расстаются ни на минуту с первого дня знакомства.

Если вы одиноки, опробуйте этот способ. Возможно, результаты превзойдут ваши ожидания.

Что внутри, то и снаружи

Визуализацией можно пользоваться во всех сферах жизни. На предыдущих страницах я рассказывал о пользе метода «идеализации», когда вы в воображении рисуете идеальную картину своей жизни в будущем. Идеализация есть один из вариантов визуализации. Помните: нельзя попасть в мишень, которую не видишь. Но если вы абсолютно уверены в своих желаниях, рано или поздно они исполнятся.

Идеальное время для визуализации

Лучше всего мечтать по вечерам или утром Если перед сном, лежа в постели, вы представляете себе осуществившиеся цели и желания, за ночь они успеют глубоко проникнуть в подсознание, затем в течение дня будут руководить вашими словами и поступками, чтобы вы сказали и сделали больше вещей, полезных для осуществления вашей мечты.

Хорошо мечтать рано утром, в самом начале трудового дня. Четкое представление того, чего вы желаете достичь за день, на самом деле поможет вам реализовать все поставленные задачи.

Начало изменений

Еще раз повторю: все жизненные перемены начинаются с перемен внутри вас, с изменений мыслеобразов. Прямо сегодня заполняйте мозг картинами своей идеальной будущей жизни; своих сокровенных желаний; самых важных целей. Вырезайте из журналов и газет фотографии, иллюстрирующие ваши цели и стремления. Развешивайте их повсюду, чтобы они всегда были у вас перед глазами. Смотрите на них как можно чаще, обсуждайте их, постоянно держите их в памяти.

Пусть ваша жизнь станет непрерывным процессом положительного визуализирования, рисования идеального будущего и желанных целей. Это упражнение, как никакое другое, поможет реализовать весь заложенный в вас потенциал.

Визуализируйте свои цели

  1. Перенеситесь на несколько лет вперед, в будущее, и представьте, что ваша жизнь идеальна во всех отношениях. Какой она будет? Повторяйте это упражнение как можно чаще.
  2. Вырезайте фотографии и рисунки тех вещей, которыми вы бы хотели обладать. Почаще смотрите на них и придумывайте воплотить их в действительность.
  3. Перед каждым значительным событием и мероприятием применяйте прием «мысленной репетиции». Рисуйте в воображении, как вы идеально выполняете любое задание с первой попытки.
  4. Снабжайте мозг яркими, четкими и волнующими образами. Не забывайте: воображение — предвестник грядущего успеха!
  5. Спроектируйте идеальный дом, идеальную работу, идеальный бизнес, укажите все до мельчайших подробностей.

показать содержание


Трейси Брайан. 21 секрет успеха миллионеров | Достижение цели (Трейси Брайан) | Победа! (Трейси Брайан) | Постройте свое будущее (Трейси Брайан) | Привычки на миллионы долларов (Трейси Брайан) |

Как я могу визуализировать свои цели?

Перейдите по ссылке для удобства навигации:

Визуализируйте свое будущее счастье

Как вы все хорошо знаете, я глубоко верю в силу визуализации. Изначально я с осторожностью относился к этой идее, но мой первоначальный скептицизм привел к открытию, которое полностью изменило мою жизнь.

Как началось мое путешествие

Это случилось, когда я был бездомным на Пхукете. Однажды днем, сидя на пляже, я был голоден и отчаянно пытался придумать, как получить еду. Затем мне в голову пришла идея, напомнившая мне старого друга в Швеции, с которым я не разговаривал с тех пор, как уехал. Я позвонил ему и попросил помочь мне, чтобы я мог позволить себе где-нибудь найти дешевую комнату. Он выслушал меня, и когда я закончил свою историю, сказал, что не может помочь мне с деньгами, но отправит мне по электронной почте книгу, которая, как он думал, может помочь.

Я повесил трубку, чувствуя себя злым и расстроенным из-за того, что его единственное предложение помощи — отправить мне книгу. Однако через несколько часов я понял, что книга поможет мне скоротать вечера на пляже, когда нечего делать. Я подумал, что, возможно, эта книга сосредоточит мои мысли на чем-то ином, нежели на том, как жизнь была жестока ко мне. Я распечатал книгу в местном интернет-магазине и начал читать в тот же вечер.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

Те из вас, кто читал «Секрет: закон притяжения» или хотя бы слышал об этой книге, могут ожидать, что у меня было явление прямо там, на пляже, что книга была ключом к тому, чтобы изменить мою жизнь, но это не так. Моей первой реакцией на чтение книги было: «Нереалистичный мусор».

Поворотный момент

Расстроенный и злой, я выплеснул свое разочарование на книгу и решил доказать, что ее теории ошибочны. «Визуализируйте, и вы получите», — сказано в инструкциях, и я последовал им. Я сел на свое полотенце, закрыла глаза и изобразил чашку кофе, уверенный, что теория не сработает. Я чувствовал себя глупо, но, не имея возможности заняться чем-то другим на пляже, я продолжал пытаться. Два дня спустя ко мне подошел один из пляжных парней и предложил мне чашку кофе. Я не мог в это поверить! Мало того, что я проявил то, что я видел в своем воображении, это была лучшая чашка кофе за долгое время. Все еще скептически, но более любопытно, я визуализировал вкусную еду, и коллега из отеля, в котором я недолго работал, купил мне обед. Через пару попыток мне стало ясно, насколько мощной была визуализация, и с тех пор я не переставал визуализировать все свои желания и цели.

Многие люди, которые читали мою книгу «От Бездомного до Миллиардера», ошеломлены этим конкретным принципом и задумываются, как они могут практиковать визуализацию, чтобы максимизировать свой успех. Вот как:

1. Ставить цели

Если вы знаете, чего хотите, вы можете работать над этим

Первый шаг в визуализации — это точное знание того, что вы хотите. Кем вы хотите быть или что хотите в ближайшем будущем? Где вы видите себя через десять лет? Ваши ответы на эти вопросы часто являются вашими целями. Это мощное изложение ваших мечтаний и внутренних желаний. Они являются свидетельством понимания вашего собственного потенциала. Как только вы определите свои цели, вы будете готовы их визуализировать.

2. Представьте детали, вне зависимости от того, насколько они малы
Представляйте свои цели в красочных деталях

Формирование вашей реальности требует визуализации ваших целей в красочных деталях. Размышляя о конкретной цели, задайте себе три вопроса: как будет выглядеть или чувствоваться этот предмет или опыт, когда я его достигну? Как долго я буду отдавать себя, пока не достигну этого? Как я буду чувствовать и действовать, когда достигну этого?

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

3.

Верьте, что вы можете достичь того, на что настроен ваш разум

Визуализация ярких мысленных образов необходима для создания возможностей в вашей жизни. Вам пока не нужно понимать, как вы собираетесь достичь своих целей. Просто будьте уверены, что именно вы хотите и как вы будете чувствовать, когда достигнете их.

Если вы действительно хотите чего-то, вы можете достичь этого

Когда вы визуализируете достижение своих целей и становитесь тем, кем вы хотите быть, очень важно верить, что вы способны достичь того, о чем думаете. Вы должны верить, что ваша цель того стоит и что у вас есть именно то, что нужно для ее достижения. Как только вы сможете это сделать, визуализация будет похожа на прогулку в парке. 

Существует связь между тем, что мы визуализируем в нашем разуме, и тем, что мы воплощаем в реальности своими физическими действиями. Посредством визуализации мы можем изменить силу наших мозговых волн, чтобы помочь нам связать то, что мы хотим, с нашей физической способностью достичь этого. Я называю это Анатомией Привлечения Благосостояния.

— Андрес Пира

Об Андресе Пира – филантроп, магнат недвижимости, автор, оратор и гражданин мира. Андрес Пира наслаждается жизнью в Таиланде, где начался его путь От Бездомного до Миллиардера.

Вы заинтересованы в бесплатном обучении? Нажмите сюда, чтобы узнать больше.

Оставьте комментарий и присоединитесь к беседе! 

Мечтайте и визуализируйте Вашу цель Ведь Вы творец своей реальности | Женские радости

«Когда чего-нибудь сильно захочешь вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось».

(Пауло Коэльо).

Мечтать нужно обязательно, ведь мечты не только вдохновляют нас на действия, но и дарят отличное настроение.

Мечта, прокручиваемая в мыслях — это запрос в подсознание, и оно должно (любыми путями) сконструировать нужные жизненные ситуации, которые приведут нас к запрашиваемому результату.

Но иногда мы получаем не то что хотим, значит запрос был сформулирован не верно. Например, когда мы вслух повторяем желание «Я хочу быть финансово независимой от своего супруга», то мы приходим к совершенно противоположному результату, поскольку наш мозг не воспринимает частичку «не».

Визуализация мечты

Более действенным является процесс визуализации своей мечты, когда мы представляем себя со стороны в желаемом автомобиле, большом доме или на райских островах. При этом продумывать нужно каждую деталь.

В фильме «Ешь, молись, люби», девочка Тутти, мечтая говорила, «Когда у нас с мамой будет свой дом, там будет пол из такой красивой плитки», при этом она показывала красивую маленькую плитку фиолетового цвета, которую она хранила в кармашке. И когда ее мечта сбылась, и они построили дом, то сделали в нем, именно такой пол.

Кстати, у маленьких детей мечты сбываются быстрее, поскольку в них почти нет негатива, который сильно блокирует исполнение желаний.

Как же мечтать правильно

Брайн Трейси (автор более 70 книг по саморазвитию) утверждает, что визуализация приносит все, что мы часто, интенсивно и четко представляем. При этом, чем чаще думать о желании и его записывать, тем более четким оно становиться. На интенсивность же влияет, то количество эмоций, которые мы при этом испытываем.

Джо Диспенза (нейробиолог, занимающийся исследованием силой мысли) утверждает, что для мозга нет разницы между реальностью и вымыслом. Например, реальная ли опасность или виртуальная (просмотр фильма ужасов) в теле происходят одинаковые химические реакции.

Так почему бы не представить, что Ваше желание уже осуществилось, и испытать это состояние. Возьмите сберкнижку и ручкой напишите в ней любую желаемую сумму, а теперь представьте, что эти деньги действительно лежат на Вашем счету, но снять Вы их можете только через пять лет (как в фильме «Поддубный», когда накопления силача положили под % в банк на несколько лет, а когда он пришел досрочно их забрать, то ему отказали).

Плакат желаний

Давно известный способ, когда на лист бумаги приклеивают свое фото рядом с дорогими авто, домами и самолетами (а также любыми другими целями). Такие фото, не обязательно клеить на плакат, можно повесить на холодильник, или на экране рабочего стола своего компьютера, там мы про них уж точно не забудем. Смотреть ведь нужно регулярно, чтобы не утратить связь со своей мечтой.

Визуализация в медитации

Мечтать можно и в медитации, сосредоточившись на образе желаемого, но главное, чтобы он не носил негативный или разрушительный для других характер.

Очень рекомендую прослушать на канале ютюба медитацию Сюзанны Семеновы «Не прося ничего, получи все», данное видео сделано на высоком уровне, заставка, музыка, текст и очень приятный голос автора.

Изменение реальности

Концентрация на образе, влияет на наше подсознание, который в свою очередь влияет на нашу реальность. Мы притягиваем к себе то, о чем думаем (куда фокус внимания, туда и энергия, а куда энергия, то и растет). Потому и говорят – думай о хорошем! Ведь наши страхи, это то, что сбывается быстрее всего, поскольку, думая о них мы испытываем сильные эмоции, которые и дают энергию на их исполнение!

Работа с негативом (с состояниями)

Нужно очищать свои состояния от негатива, поскольку они блокируют исполнения наших желаний.

Когда Вас кто-то вывел из себя и ситуация уже закончилась, не крутите ее в голове, а быстро переключитесь на мысли о своей мечте, трансформируя энергию гнева в энергию радости.

При работе с состояниями необходимо применять практики, описанные в следующих моих статьях:

«Молитва нас исцеляет – это научный факт»,

«Медитация – ключ к долгой и здоровой жизни»,

«Спокойствие по азиатски, как этому научиться».

«Молчание – мощная духовная практика, дающая силу»,

«Однодневное голодание»,

«Во благо всем. Практика служения дает энергию»,

«Сила классической музыки, как она влияет на нас»,

«Лучшая тренировка – это йога»,

«Прогулка на море обновляет и омолаживает»,

«Вместо чашки кофе примите контрастный душ, он не только бодрит, но и омолаживает»,

«Дыхательная практика»,

«Аромолампа восстанавливает нашу энергию и гармонизирует пространство».

Занимаясь визуализацией, главное верьте в свои силы, ведь Вы творцы своей реальности!

Благодарю за внимание! Если Вам понравилась данная статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Женские радости». Будет еще много чего полезного и увлекательного (в том числе информации по саморазвитию, правильному питанию, уходу за своим телом и многому другому). С уважением! Елизавета Гричан.

Визуализируйте модель и ее компоненты

Визуализируйте полную модель мультитела

Визуализация модели открывается в Mechanics Explorer — утилита визуализации Simscape™ Multibody™. По умолчанию Mechanics Explorer запускается автоматически, когда вы сначала обновляете модель (во вкладке Modeling, нажмите Update Model), или симулируйте модель. Чтобы изменить эти настройки, смотрите, Включают Mechanics Explorer.

Визуализация состоит из компонентов мультитела, соединяет тела и простые тела, существующие в ваших моделях. Mechanics Explorer отображает сущности модели, такие как геометрия тела, сплайновые кривые, значки инерции и системы координат. Можно выборочно показать и скрыть отдельные сущности с помощью контекстно-зависимого меню области просмотра в виде дерева Mechanics Explorer. Смотрите Выборочную Визуализацию Модели.

Визуализация является статической, когда вы обновляете модель и динамический, когда вы симулируете модель. Статическая визуализация в этом случае показывает модель в своей начальной настройке с соединениями в их начальных состояниях. Динамическая визуализация показывает 3-D анимацию, что можно записать — использующий или Video Creator или smwritevideo функция — видит, Создают Видео Анимации Модели.

Можно управлять точкой зрения использовать полосу инструмента, расположенную выше панели визуализации. Полоса инструмента позволяет вам вращать, прокрутить, панорамировать, и масштабировать представление модели. Camera Manager позволяет вам создать динамические камеры, которые перемещаются с моделью, чтобы сохранить его в поле зрения в процессе моделирования — смотрите Камеры Визуализации.

Попробуйте его: визуализируйте модель мультитела
  1. В командной строке MATLAB® введите sm_cam_flapping_wing. Модель, показанная в показанном примере крыла колебания, открывается.

  2. Во вкладке Modeling нажмите Update Model. Mechanics Explorer открывается в целях модели в ее начальном состоянии.

  3. Нажмите Run. Mechanics Explorer проигрывает интерактивную 3-D анимацию на основе результатов симуляции.

Примечание об эллипсоидах инерции

Эквивалентные эллипсоиды инерции обеспечивают интуитивные средние значения, чтобы визуализировать переменную инерцию (смоделированное использование блока General Variable Mass). Эти эллипсоиды представляются динамически с их размерностями и положениями, полученными на каждом временном шаге из заданных мгновенных инерционных свойств. Визуализация эллипсоида не доступна на обновлении модели. Переменные инерционные свойства заданы через физические сигналы, значения которых недоступны блокам, пока симуляция не начинается.

Эллипсоид инерции в модели автоцистерны

Визуализируйте отдельную геометрию тела

Блокируется, такие как Brick Solid, и Spline обеспечивают панели визуализации, которые показывают конфигурации, заданные в разделах блока Parameters. Используйте визуализацию блока, чтобы зафиксировать ошибки геометрии, когда они происходят — например, неправильные размерности, цвета, и, в твердых блоках, структурируют размещения.

Визуализация блока похожа на обеспеченных в Mechanics Explorer. Можно вращать, прокрутить, панорамировать и масштабировать представление с помощью полосы инструмента, расположенной выше панели визуализации. Полоса инструмента включает кнопки для стандартных представлений, таких как Front, Top, и Isometric. Можно показать или скрыть системы координат блока.

Можно обновить визуализацию блока, не обновляясь или симулируя модель. Визуализация обновляет момент, вы нажимаете кнопку Update Visualization в полосе инструмента визуализации. Используя переменные MATLAB в параметрах блоков не влияет на вашу способность обновить визуализацию.

Попробуйте его: визуализируйте тело
  1. В командной строке MATLAB введите smnew открыть шаблон модели Simscape Multibody. Шаблон содержит обычно используемые блоки, включая блок Brick Solid.

  2. Откройте диалоговое окно блока Brick Solid. Панель визуализации по умолчанию расширена, чтобы показать изометрическое представление тела по умолчанию — серый кирпич.

  3. Установите > параметр к [0.5 0 0]— соответствие вектора RGB темно-красному цвету.

  4. Нажмите кнопку Update Visualization, расположенную выше твердой панели визуализации. Визуализация обновляется, чтобы показать то, что является теперь красным кирпичом.

Визуализируйте многопоточные программы Python с open source инструментом – VizTracer

Специально к старту нового потока курса Fullstack-разработчик на Python, представляем небольшой авторский обзор кроссплатформенного инструмента визуализации многопоточных программ – VizTracer. У VizTracer 57 форков и 841 звезд на Github. Настраиваемые события, отчёты в HTML, детальная информация о функциях с их исходным кодом, простота применения, отсутствие зависимостей и малый оверхед превращают VizTracer в мастхэв Python-разработчика.


Конкурентность – важная часть современного программирования, когда у нас несколько ядер и много задач, которые должны кооперироваться. Однако, когда многопоточные программы не выполняются последовательно, понять их трудно. Инженерам не так-то просто идентифицировать баги и проблемы производительности в таких программах, как это делается в однопоточных программах с одной задачей.

В Python вариантов конкурентности много. Самый распространённый, вероятно, – многопоточность, которой добиваются с помощью модуля threading и несколько процессов с помощью модулей myltiprocessing и subprocess, а также недавно появившийся способ – async из модуля asyncio. До появления VizTracer в инструментах, использующих эти техники в целях анализа программ, был пробел.

VizTracer – инструмент отслеживания и визуализации написанных на Python программ, который помогает логировать, отлаживать и профилировать код. Хотя он хорошо работает в однопоточных программах с одной задачей, польза от него в смысле конкурентных программ делает инструмент уникальным.

Попробуем с простой задачей

Определим, являются ли числа в массиве простыми, и вернём массив логических значений. Вот простое решение:

def is_prime(n):
    for i in range(2, n):
        if n % i == 0:
            return False
    return True

def get_prime_arr(arr):
    return [is_prime(elem) for elem in arr]

Выполним его нормально, в один поток, и задействуем VizTracer.

if __name__ == "__main__":
    num_arr = [random.randint(100, 10000) for _ in range(6000)]
    get_prime_arr(num_arr)

Выполняем команду:

viz_tracer my_program.py

Отчёт стека вызовов показывает, что выполнение кода заняло 140 мс, а большую часть времени заняло выполнение get_prime_arr.

Здесь на каждом элементе массива выполняется функция is_prime. Это ожидаемо и не интересно, если VizTracer вам знаком.

Теперь попробуем многопоточную программу

Сделаем то же самое в программе с несколькими потоками:

if __name__ == "__main__":
    num_arr = [random.randint(100, 10000) for i in range(2000)]
    thread1 = Thread(target=get_prime_arr, args=(num_arr,))
    thread2 = Thread(target=get_prime_arr, args=(num_arr,))
    thread3 = Thread(target=get_prime_arr, args=(num_arr,))

    thread1.start()
    thread2.start()
    thread3.start()

    thread1.join()
    thread2.join()
    thread3.join()

Чтобы соответствовать рабочей нагрузке однопоточной программы, в коде прописан массив в 2000 элементов на три потока и моделируется ситуация, когда все эти потоки совместно работают над задачей.

Если вы знакомы с Python Global Lock (GIL), то можете ожидать, что программа не станет быстрее: из-за оверхеда она выполняется немного дольше 140 мс, однако можно наблюдать конкурентность множества потоков:

Когда работал один поток (и много раз выполнял функции is_prime), другой поток был заморожен (одна функция is_prime). Позже они поменялись. Это произошло из-за GIL, и причина в том, что в Python нет настоящей многопоточности. Возможна конкурентность, но не параллелизм.

Попробуем поработать с multiprocessing

Чтобы достичь параллелизма, воспользуемся библиотекой multiprocessing. Вот новая версия кода с применением этой библиотеки:

if __name__ == "__main__":
    num_arr = [random.randint(100, 10000) for _ in range(2000)]
   
    p1 = Process(target=get_prime_arr, args=(num_arr,))
    p2 = Process(target=get_prime_arr, args=(num_arr,))
    p3 = Process(target=get_prime_arr, args=(num_arr,))

    p1.start()
    p2.start()
    p3.start()

    p1.join()
    p2.join()
    p3.join()

Чтобы запустить его с помощью VizTracer, понадобится дополнительный аргумент:

viztracer --log_multiprocess my_program.py

Вся программа занимает чуть больше 50 мс, задача завершается менее чем за те же 50 мс, то есть программа ускорилась приблизительно втрое. Чтобы сравнить производительность, напишем версию в несколько процессов:

Без GIL множество процессов достигают параллелизма, то есть множество функций is_prime выполняются параллельно.

Однако многопоточность в Python не бесполезна. Например, для вычислительно-интенсивных программ и программ с интенсивным вводом-выводом, при помощи sleep можно имитировать задержку ввода-вывода:

def io_task():
    time.sleep(0.01)

Попробуем в однопоточной программе с одной задачей:

if __name__ == "__main__":
    for _ in range(3):
        io_task()

.

Вся программа занимает 30 мс; ничего особенного. Теперь воспользуемся многопоточностью:

if __name__ == "__main__":
    thread1 = Thread(target=io_task)
    thread2 = Thread(target=io_task)
    thread3 = Thread(target=io_task)

    thread1.start()
    thread2.start()
    thread3.start()

    thread1.join()
    thread2.join()
    thread3.join()

Выполнение занимает 10 мс: ясно, что все потоки работали одновременно и повысили производительность.

Теперь поработаем с asyncio

В Python попробовали ввести интересную функциональность – асинхронное программирование. Нашу задачу можно написать асинхронно:

import asyncio

async def io_task():
    await asyncio.sleep(0.01)

async def main():
    t1 = asyncio.create_task(io_task())
    t2 = asyncio.create_task(io_task())
    t3 = asyncio.create_task(io_task())

    await t1
    await t2
    await t3


if __name__ == "__main__":
    asyncio.run(main())

Поскольку asyncio – буквально однопоточный планировщик с задачами, вы можете использовать VizTracer вместе с этим планировщиком:

Всё те же 10 мс, но большинство отображаемых функций – нижележащая структура, которая, вероятно, не интересует пользователей. Чтобы решить эту проблему, можно использовать --log_async – флаг разделит задачу на части:

viztracer --log_async my_program.py

Теперь задачи пользователя намного яснее. Большую часть времени  выполняемых задач нет: единственное, что делает программа, – спит. Вот интересная часть:

На временной шкале показывается, когда задачи создавались и выполнялись. Task-1 была сопрограммой mail(), которая создаёт другие задачи. Задачи 2, 3 и 4 выполняли io_task и sleep, а потом ждали пробуждения. Как показывает график, задачи не перекрывают друг друга, поскольку программа однопоточная, и VizTracer визуализировал её так, чтобы она была понятной. Чтобы сделать код интереснее, добавим вызов time.sleep, чтобы заблокировать асинхронный цикл:

async def io_task():
    time.sleep(0.01)
    await asyncio.sleep(0.01)

Программа заняла намного больше времени (40 мс) и задачи заняли свои места в асинхронном планировщике. Это поведение очень полезно для диагностики проблем поведения и производительности в асинхронных программах.

Смотрите на происходящее с помощью VizTracer

При помощи VizTracer вы видите, что происходит с программой, на временной шкале, а не читаете жалобы из логов. Это помогает лучше понимать вашу конкурентную программу.

Исходный код VizTracer открыт под лицензией Apache 2.0, поддерживаются все операционные системы – Linux , MacOS, Windows. Вы можете узнать больше о его функциях и увидеть исходный код в репозитории VizTracer на Github. А освоить разработку на Python и стать Fullstack-разработчиком — на нашем специализированном курсе.

Узнайте, как прокачаться в других специальностях или освоить их с нуля:

Другие профессии и курсы

ПРОФЕССИИ

КУРСЫ

визуализируйте свое время и задачи

Chronodex: визуализируйте свое время и задачи

Когда представляешь себе образ занятого человека, в голову сразу приходит несколько вещей: часы, чашка кофе, смартфон и записная книжка. Последние иногда выглядят как произведение искусства: исписанные странички, закладки, вклеенные стикеры с заметками. Если вы узнали себя, являетесь фанатом визуализации и обычные списки дел вас уже не вдохновляют – предлагаем попробовать метод Chronodex.

Chronodex был придуман и разработан талантливым гонконгским дизайнером Патриком ЭнДжи (Patrick Ng). Впервые Патрик показал свое изобретение у себя в блоге.

Chronodex (хронодеск) – это круговая диаграмма, разделенная на четыре ступенчатых сегмента по три часа в каждом. Каждый из этих сегментов, в свою очередь, подразделяется на три кусочка с четырьмя отметками. Напоминает циферблат. Предпочтение отдается световому дню: планирование ведется в 9 утра и заканчивается в 9 вечера. Впрочем, если ваш день начинается с восходом солнца, никто не запрещает вам дорисовать сегменты самому.

Как использовать технику Chronodex? Сейчас расскажем. Вам нужно на круговой диаграмме выделить отрезок времени, который вы планируете посвятить, например, работе над проектом. После чего вы закрашиваете этот кусочек диаграммы и выводите от него линию, где пишете свое задание. Вот и всё! Как говорится, всё гениальное – просто. 🙂

В чем преимущества такого способа планирования времени и визуализации задач? Их множество.

Перечислим лишь некоторые из них:
    • Самое очевидное – это использование всего пространства листа для записи дел. Разлинованные страницы обычных ежедневников сильно ограничивают вариативность представления информации, поскольку “жесткую” структуру. Хронодеск же является отличным “гибким” инструментом.
    • Круговая диаграмма, построенная по принципу циферблата, позволяет точно увидеть, сколько времени вы тратите на ту или иную задачу. Возможно, это натолкнет вас на мысль, как работать более эффективно.
    • В классических списках to-do мы привыкли планировать только важные рабочие дела, совершенно забывая об отдыхе. Хронодеск позволяет отметить время для восстановления сил.
    • Любите все визуализировать? Тогда этот метод точно для вас! У пользователей Chronodex получаются воистину воодушевляющие расписания. Посмотрите сами 🙂

Разумеется, к такому способу планирования надо привыкать. В этом, пожалуй, заключается его единственный минус. Но оно будет того стоить!

Скачать версию на 2016 год можно также в блоге у автора, причем абсолютно бесплатно. А на просторах рунета мы нашли умельцев, которые перевели ежедневник и на русский язык.

Читайте также:

Визуализируйте работу. Как выявить расхитителей времени и оптимизировать процессы

«Бесплатное» и неощутимое время — самый ценный ресурс, которым мы располагаем. Но мы часто его не бережем, причем это относится не только к индивидуумам, но и к организациям. На работе мы вроде бы все время чем-то заняты, постоянно над чем-то работаем, возвращаемся домой усталыми и выжатыми как лимон, но при этом не добиваемся нужного результата и нашу работу нельзя назвать эффективной. Мы не понимаем, кто (или что) крадет наше время, куда пропадают драгоценные часы, отпущенные на выполнение определенных задач? Решить эту проблему и призвана книга.

 

Автор подчеркивает важность визуализации работы (две трети населения предполагают зрительно-пространственное восприятие). Только увидев воочию рабочие процессы, мы сможем настроить их должным образом и работать качественнее и быстрее.

 

Основная часть книги представляет собой объяснение, руководство и бизнес-аргументацию для ускорения рабочего процесса с помощью методов бережливого производства, Канбан и потока.

 

Из книги мы узнаем:

— как выявить пять расхитителей вашего времени;

— как обличить расхитителей времени, чтобы сделать работу видимой и оптимизировать рабочий поток;

— как узнать истинное положение дел с помощью метрик и обратной связи;

— какие практики способны довести до беды;

— как повлиять на решение начальства.

 

В книге также есть практическая часть — после каждой главы даются упражнения, которые помогают внедрять принципы визуализации сразу после прочтения.

 

Для кого книга

IT- специалистов, разработчиков, руководителей IT-компаний

 

Фишки книги

Принципы визуализации рабочего процесса

Много практики, графиков, иллюстраций

От одного из ведущих специалистов по Канбан в IT-индустрии

 

Об авторе

Доминика Деграндис — один из ведущих специалистов по Канбан в IT-индустрии на сегодняшний день и востребованный спикер на отраслевых конференциях. Пишет статьи для специализированных изданий, таких как Cutter IT и TechBeacon. Как директор по автоматизации и информатизации в компании Tasktop Technologies Доминика помогает компаниям совершенствовать производственные процессы для оптимизации создания бизнес-ценности.

Первые 17 страниц книги
Глава 1.3 «Незапланированная работа»

Определение визуализации Merriam-Webster

vi · su · al · ize | \ ˈVi-zhə-wə-līz , ˈVi-zhə-līz, vizh-wə-līz \

переходный глагол

: , чтобы сделать видимыми: например,

а : , чтобы увидеть или сформировать мысленный образ : , предусмотреть пытаясь визуализировать проблему б : , чтобы сделать (внутренний орган или часть) видимым с помощью рентгенографической визуализации.

Новичок в визуализации? Вот 5 шагов для начала работы

Многие люди не осознают, насколько мощным может быть визуализация в их жизни. На самом деле многие из нас делают множество визуализаций каждый день. Проблема в том, что большинство из нас делает визуализации, чтобы создать жизнь, которой мы не хотим; мы часто используем его, чтобы представить себе худшие исходы событий или беспокоиться о будущем. Если вы можете вспомнить время, когда вы так сильно беспокоились о чем-то, что это произошло на самом деле, это, вероятно, хороший пример использования визуализации для создания жизни, которой вы не хотите.

Визуализация — это не что-то пушистое, используемое людьми, которые не живут в реальности.Совсем наоборот; он используется целым рядом людей, которые знают, как использовать его для достижения положительных результатов в своей жизни. Многие спортсмены, в том числе олимпийцы, используют его, чтобы преуспеть в своих видах спорта. Преимущества визуализации есть и для детей; Исследование Пекинского института физического воспитания и Университета Оттавы показало, что дети-игроки в настольный теннис в возрасте от 7 до 10 лет добивались лучших результатов, когда использовали визуализацию (мысленные образы).

Интересно, что исследования также показали, что люди, которые воображают себя выполняющими какую-либо задачу, улучшают свою производительность в этой задаче, ничего не делая физически.Это то, что обнаружил Гуан Юэ, психолог по физическим упражнениям из Кливлендской клиники, штат Огайо. Он обнаружил, что люди, которые мысленно занимались виртуальной тренировкой в ​​течение трех месяцев, смогли увеличить свою мышечную силу на 13,5% по сравнению с 30% у людей, которые действительно тренировались.

Вот несколько шагов, которые помогут вам визуализировать и точно реализовать ту жизнь, которую вы хотите:

Шаг 1. Знайте, что вы хотите

Для того, чтобы визуализировать и воплотить в жизнь ту жизнь, которую вы хотите, очень важно иметь четкое представление о том, чего вы хотите и почему.Этого можно достичь, понимая, что вы цените и что приносит вам больше всего радости в жизни. Был ли у вас когда-нибудь такой момент, когда вы что-то делали и испытывали от этого удовольствие? Если да, то это хороший знак того, что вы, возможно, захотите иметь в своей жизни.

Спросите себя: если бы меня ничто не сдерживало, что бы я хотел увидеть в своей жизни?

Шаг 2: Подробно опишите свое видение

Это один из самых важных шагов.Когда вы хотите воплотить в жизнь ту жизнь, которую хотите, вы должны создать четкое видение того, как она должна выглядеть. Вы можете записать это подробно или создать доску визуализации. Это поможет вам составить четкое и полное представление о том, как будет выглядеть ваша жизнь.

Спросите себя: если бы у меня была волшебная палочка, чтобы все произошло, как бы выглядела моя жизнь?

Шаг 3: Начните визуализировать и создавать эмоции

Когда вы будете готовы, вы можете воспользоваться моментом, чтобы представить себе реальный результат.Начните представлять себе достопримечательности, звуки, запахи и даже вкус достижения того, чего вы хотите. По мере продвижения не забывайте испытывать эмоции, которые вы испытаете, как если бы эта «жизнь» была вашей реальностью сейчас.

Спросите себя: что бы я почувствовал, если бы все мои визуализации сбылись?

Шаг 4. Ежедневные действия

Есть поговорка, что «Рим был построен не за один день». Точно так же жизнь, которую вы хотите создать, не произойдет за один день, а закончится серией дней и действий, направленных на достижение вашей цели.Не зацикливайтесь на том, как далеко вы зашли, вместо этого сосредоточьтесь на настоящем и настройте себя на ежедневные или еженедельные действия, чтобы добраться туда, куда вы хотите.

Спросите себя: что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к той жизни, которую я хочу?

Шаг 5: Будьте стойкими и стойкими

Создавая там жизнь, которую вы хотите, вы столкнетесь с трудностями. Фактически, один важный совет, когда вы делаете визуализацию, — это представить, что вы сталкиваетесь с этими проблемами и, что наиболее важно, преодолеваете их.

Спросите себя: что поможет мне упорствовать, когда я сталкиваюсь с трудностями?

По мере того, как вы визуализируете ту жизнь, которую хотите, и используя пять шагов, описанных выше, вы начнете обнаруживать, что ваша жизнь отражает ваши визуализации. Помните, многие люди, в том числе знаменитости, которые начинали в своей жизни без особого труда, такие как Джим Керри и Опра Уинфри, тоже используют визуализации и клянутся ими. Будьте открыты, попробуйте и посмотрите, куда это вас приведет!

определение визуализации по The Free Dictionary

Казалось, она почти могла представить себе женщин, которые хранили свои прелести и свою семью домотканой в ящиках — женщин тех странствующих поколений, которые были бабушками и большими прабабушками ее собственной матери.Я могу представить себе всю сцену — обезьяноподобные люди Гримальди ютились в своих грязных пещерах; огромные птеродактили, парящие в тяжелом воздухе на крыльях, похожих на летучие мыши; могучие динозавры, двигающие своими неуклюжими тушами под темными тенями доледниковых лесов — драконы, которых мы считали мифами, пока наука не научила нас, что они были истинными воспоминаниями о первом человеке, передаваемыми через бесчисленные века из уст в уста от отца к сыну из незарегистрированного рассвета человечества. «Ее голос снова дрожал, когда она произнесла последние два слова, и, возможно, именно это заставило мистера Пикеринга визуализировать Перси как своего рода маленького лорда Фаунтлероя, своего любимого персонажа в английской литературе.Итак, теперь, видите ли, мы начинаем визуализировать большую книгу, напечатанную в двойных столбцах, каждая из которых имеет значительную длину, поскольку одно из слов пронумеровано в документе как двести девяносто третье. был удачным залом, но на нем лежал след Тоттенхэм-Корт-роуд; он мог почти визуализировать фургоны господ Брэдли, голова кружилась еще до того, как он даже начал понимать сложности каспакийской эволюции; но по мере того, как истина постепенно проникала в его понимание — по мере того, как постепенно ему становилось возможным визуализировать схему, она казалась проще.«Возможно, я визуализирую слишком живо, чтобы чувствовать себя комфортно, потому что я вижу его руки у вашего горла. С помощью интеллектуальных процессов он осознает и частично визуализирует прошлое с его драматическими сценами и моментами, но он не может броситься в него (даже если материалы, предоставленные его властями, были разрешены) со страстным живительным сочувствием более поздних романтических историков. Они провели исследование, чтобы определить, изменяют ли домовладельцы свой образ жизни, если они могут визуализировать качество воздуха в своем доме.«Новое решение iQ Monozukuri Andon удовлетворяет потребность малых и средних производственных компаний в визуализации информации с производственного цеха и обмене информацией с заводскими рабочими, руководителями производства и обслуживающим персоналом без затрат и времени, обычно связанных с внедрением Andon system ». Компания Chromaflo Technologies недавно представила свой онлайн-инструмент Color Visualizer, который позволяет клиентам визуализировать определенные продукты, не раскрашивая их.

визуализаций, которые действительно работают

Краткое описание идеи
Контекст

Работникам умственного труда требуется большая визуальная грамотность, чем раньше, потому что так много данных — и так много идей — теперь представлены в графическом виде.Но мало кто из нас был обучен навыкам визуализации данных.

Инструменты в хорошем состоянии…

Недорогие инструменты позволяют любому выполнять простые задачи, такие как импорт данных электронной таблицы в гистограмму. Но это означает, что создавать ужасные диаграммы легко. Визуализация может быть намного больше: это гибкий и эффективный способ изучения идей и передачи информации.

… Но главное — стратегия

Не сразу переходите к казни. Вместо этого сначала подумайте о том, что вы представляете — об идеях или данных? Затем подумайте о своей цели: вы хотите информировать, убеждать или исследовать? Ответы подскажут, какие инструменты и ресурсы вам нужны.

Не так давно умение создавать интеллектуальные визуализации данных, или датавиз, было полезным навыком. По большей части это принесло пользу менеджерам, ориентированным на дизайн и данные, которые приняли осознанное решение инвестировать в его приобретение. Это изменилось. Теперь визуальная коммуникация является обязательным навыком для всех менеджеров, потому что все чаще это единственный способ понять смысл работы, которую они делают.

Данные — основная сила, стоящая за этим сдвигом. Принятие решений все больше полагается на данные, которые поступают к нам с такой огромной скоростью и в таком объеме, что мы не можем постичь их без некоторого уровня абстракции, например визуального.Типичный пример: в Boeing руководителям программы Osprey необходимо повысить эффективность взлетов и посадок самолетов. Но каждый раз, когда Osprey отрывается от земли или снова приземляется, его сенсоры создают терабайт данных. Десять взлетов и посадок дают столько данных, сколько хранится в Библиотеке Конгресса. Без визуализации обнаружение неэффективности, скрытой в шаблонах и аномалиях этих данных, было бы невыносимой задачей.

Но даже информация, не являющаяся статистической, требует визуального выражения.Сложные системы — например, рабочие процессы бизнес-процессов или то, как покупатели перемещаются по магазину — трудно понять, а тем более исправить, если вы не можете их сначала увидеть.

Благодаря Интернету и растущему числу доступных инструментов перевод информации в визуальные эффекты теперь стал простым (и дешевым) для всех, независимо от навыков работы с данными или дизайнерских навыков. Это во многом положительный сдвиг. Однако одним из недостатков является то, что он усиливает импульс «щелкнуть и визуализировать», не задумываясь сначала о своей цели и задачах. Удобный — заманчивая замена хорошему, но он приведет к тому, что диаграммы будут просто адекватными или, что еще хуже, неэффективными. При автоматическом преобразовании ячеек электронной таблицы в диаграмму визуализируются только части электронной таблицы; это не улавливает идею. Как говорит эксперт по презентациям Нэнси Дуарте: «Не проецируйте идею, что вы показываете диаграмму. Представьте, что вы показываете отражение человеческой деятельности, того, что люди делали, чтобы заставить линию идти вверх и вниз. Это не «Вот наши финансовые результаты за 3 квартал», а «Вот где мы не достигли поставленных целей.’”

Менеджеры, которые хотят научиться создавать диаграммы, часто начинают с изучения правил. Когда мне следует использовать гистограмму? Сколько цветов слишком много? Куда девать ключ? Должен ли я начинать ось Y с нуля? Визуальная грамматика важна и полезна, но знание ее не гарантирует, что вы сделаете хорошие диаграммы. Начать с правил построения графиков — значит отказаться от стратегии для исполнения; это собрать в поездку, не зная, куда вы собираетесь.

Ваше визуальное общение окажется гораздо более успешным, если вы начнете с признания того, что это не одиночное действие, а несколько действий, каждое из которых требует определенных типов планирования, ресурсов и навыков.Типология, которую я предлагаю здесь, была создана как реакция на мою ошибку, которую я только что описал: книга, из которой адаптирована эта статья, начиналась как что-то вроде свода правил. Но после изучения истории визуализации, захватывающего состояния исследований в области визуализации и умных идей экспертов и пионеров я пересмотрел проект. Нам не нужна была другая книга правил; нам нужен был способ думать о все более важной дисциплине визуальной коммуникации в целом.

Типология, описанная в этой статье, проста.Ответив всего на два вопроса, вы можете настроить себя на успех.

Два вопроса

Чтобы начать думать визуально, рассмотрите природу и цель вашей визуализации:

Является ли информация концептуальной, или управляемой данными?

Я объявляю что-то или исследую что-то?

Если вы знаете ответы на эти вопросы, вы сможете спланировать, какие ресурсы и инструменты вам понадобятся, и начнете понимать, какой тип визуализации поможет вам наиболее эффективно достичь своих целей.

Первый вопрос более простой из двух, и ответ обычно очевиден. Либо вы визуализируете качественную информацию, либо наносите количественную информацию: идеи или статистику. Но обратите внимание, что вопрос заключается в самой информации, а не в формах, которые вы в конечном итоге можете использовать для ее отображения. Например, классический Gartner Hype Cycle использует традиционно управляемую данными форму — линейную диаграмму — но не использует фактические данные. Это концепция.

Если первый вопрос определяет, что у вас , то второй выявляет, что вы делаете : либо передаете информацию (декларативно), либо пытаетесь что-то выяснить (исследовательская).

Менеджеры чаще всего работают с декларативными визуализациями, которые делают заявление, обычно для аудитории в формальной обстановке. Если у вас есть таблица с данными о продажах, и вы используете ее для отображения квартальных продаж в презентации, ваша цель — декларативная.

Но, допустим, ваш начальник хочет понять, почему в последнее время наблюдается отставание отдела продаж. Вы подозреваете, что спад вызвали сезонные циклы, но не уверены. Теперь ваша цель — исследование, и вы будете использовать те же данные для создания визуальных эффектов, которые подтвердят или опровергнут вашу гипотезу.Аудитория обычно — это вы или небольшая команда. Если ваша гипотеза подтвердится, вы вполне можете показать своему начальнику декларативную визуализацию, сказав: «Вот что происходит с продажами».

Исследовательские визуализации на самом деле бывают двух видов. В приведенном выше примере вы проверяли гипотезу. Но предположим, что вы не понимаете, почему отстает производительность, — вы не знаете, что ищете. Вы хотите изучить свою рабочую тетрадь, чтобы увидеть, какие закономерности, тенденции и аномалии возникают. Что вы увидите, например, при измерении показателей продаж в зависимости от размера региона, которым управляет продавец? Что произойдет, если вы сравните сезонные тенденции в разных регионах? Как погода влияет на продажи? Такой мозговой штурм данных может дать свежие идеи.Важные стратегические вопросы: почему падают доходы? Где мы можем найти повышение эффективности? Как клиенты взаимодействуют с нами? — могут извлечь выгоду из исследовательской визуализации, ориентированной на открытие.

Четыре типа

Вопросы о характере и целях объединяются в классическом 2 × 2, чтобы определить четыре типа визуальной коммуникации: иллюстрация идеи, генерация идеи, визуальное открытие и повседневный датавиз.

Идея иллюстрации. Мы можем назвать этот сектор «уголком консультантов».«Консультанты не могут устоять перед диаграммами процессов, диаграммами циклов и т.п. В лучшем случае иллюстрации идей проясняют сложные идеи, опираясь на нашу способность понимать метафоры (деревья, мосты) и простые дизайнерские соглашения (круги, иерархии). Организационные диаграммы и деревья решений — классические примеры иллюстрации идей. Как и 2 × 2, обрамляющее эту статью.

Идея для иллюстрации требует ясного и простого дизайна, но использование метафор требует ненужных украшений. Поскольку дисциплина и границы наборов данных не встроены в иллюстрацию идеи, они должны быть наложены.Акцент должен быть сделан на четкой коммуникации, структуре и логике идей. Наиболее полезные навыки здесь аналогичны тем, которые текстовый редактор привносит в рукопись — способность сокращать вещи до их сути. Некоторые дизайнерские навыки тоже будут полезны, будь они ваши собственные или наемные.

Предположим, компания нанимает консультантов, чтобы помочь своей группе НИОКР найти вдохновение в других отраслях. Консультанты используют технику под названием поиск по пирамиде — способ получить информацию от экспертов в других областях, близких к вашей, которые указывают вам на ведущих экспертов в своих областях, которые направляют вас на экспертов в других областях, которые затем помочь вам найти экспертов в этих областях и так далее.

Это на самом деле сложно объяснить, поэтому консультанты могут использовать визуализацию, чтобы помочь. Как работает поиск пирамиды? Выглядит это примерно так:

В осях используются условные обозначения, которые мы можем сразу уловить: отрасли, нанесенные на карту от близких до дальних, и опыт, нанесенный на карту от низкой к высокой. Сама форма пирамиды показывает относительную редкость ведущих экспертов по сравнению с экспертами более низкого уровня. Слова в названии — «восхождение» и «пирамиды» — помогают нам быстрее понять идею. Наконец, дизайнер не поддался искушению украсить: пирамиды — это не буквальные трехмерные объекты цвета песчаника.

Слишком часто иллюстрация идеи не проходит, и в итоге получается что-то вроде этого:

Здесь цветовой градиент, тени и трехмерные пирамиды отвлекают нас от идеи. Стрелки на самом деле не показывают, как работает поиск по пирамиде. А эксперты и ведущие эксперты помещены в одну плоскость, а не на разную высоту, чтобы показать относительный статус.

Генерация идей. Менеджеры могут не думать о визуализации как о средстве поддержки генерации идей, но они все время используют ее для мозгового штурма — на доске, на мясной бумаге или, классически, на обратной стороне салфетки.Как и иллюстрация идеи, генерация идей опирается на концептуальные метафоры, но происходит в более неформальной обстановке, например, вне офиса, на стратегических сессиях и на ранних этапах инновационных проектов. Он используется для поиска новых способов увидеть, как работает бизнес, и для решения сложных управленческих задач: реструктуризации организации, разработки нового бизнес-процесса, кодификации системы принятия решений.

Хотя создание идеи может быть выполнено в одиночку, оно извлекает выгоду из сотрудничества и заимствует дизайн-мышление — собирая как можно больше различных точек зрения и визуальных подходов, прежде чем сосредоточиться на одной и доработать ее.Джон Колко, основатель и директор Остинского центра дизайна и автор книги «Хорошо спроектированный: как использовать сочувствие для создания продуктов, которые нравятся людям», заполняет стены своего офиса концептуальными исследовательскими визуализациями. «Это наш основной метод осмысления сложностей», — говорит он. «Скетчинг — это попытка преодолеть двусмысленность и нечеткость и прийти к четкости». Менеджеры, которые хорошо руководят командами, проводят мозговые штурмы и поощряют, а затем улавливают творческое мышление, преуспеют в этом квадранте.Навыки дизайна и редактирования здесь менее важны, а иногда и контрпродуктивны. Когда вы ищете прорыв, редактирование — это противоположность того, что вам нужно, и вы должны думать в быстрых набросках; изысканный дизайн просто замедлит вас.

Предположим, маркетинговая команда проводит удаленную работу. Члены команды должны найти способ показать руководству предлагаемую ими стратегию выхода на рынок. Часовая сессия на доске дает несколько подходов и идей (ни одна из которых не стерта) для презентации стратегии.В конечном счете, один из подходов приносит пользу команде, которая считает, что он лучше всего отражает ключевой момент: меньше клиентов тратят гораздо больше. Доска выглядит примерно так:

Конечно, визуальные эффекты, возникающие в результате генерации идей, часто приводят к более формальным и представленным иллюстрациям идей.

Визуальное открытие. Это наиболее сложный квадрант, потому что на самом деле он состоит из двух категорий. Напомним, что изначально мы разделили исследовательские цели на два вида: проверка гипотез и поиск закономерностей, тенденций и аномалий.Первый более сфокусирован, а второй более гибок. Чем больше и сложнее данные и чем меньше вы входите в них, тем более открытая работа.

Визуальное подтверждение. В рамках такого рода проекта вы отвечаете на один из двух вопросов: действительно ли то, что я подозреваю, правда? или Как еще можно выразить эту идею?

Объем данных, как правило, управляем, и типы диаграмм, которые вы, вероятно, будете использовать, являются общими, хотя, пытаясь изобразить вещи по-новому, вы можете рискнуть использовать некоторые менее распространенные типы.Подтверждение обычно не происходит в формальной обстановке; это работа, которую вы делаете, чтобы найти диаграммы, которые хотите создать для презентаций. Это означает, что ваше время сместится от дизайна к созданию прототипа, что позволит вам быстро итерировать датавиз. Здесь пригодятся некоторые навыки работы с электронными таблицами и знание программ или сайтов, позволяющих быстро создавать прототипы.

Предположим, менеджер по маркетингу считает, что в определенное время дня больше клиентов делают покупки на его сайте с мобильных устройств, чем с компьютеров, но его маркетинговые программы не предназначены для использования этого преимущества.Он загружает некоторые данные в онлайн-инструмент (называемый Datawrapper), чтобы проверить, прав ли он (1 выше).

Он пока не может подтвердить или опровергнуть свою гипотезу. Он ничего не может сказать, но он создает прототип и использует инструмент, который позволяет легко опробовать различные представления данных. Он работает быстро; дизайн не вызывает беспокойства. Он пробует линейную диаграмму вместо гистограммы (2).

Теперь он что-то видит, но при работе с тремя переменными все еще не совсем удается добиться желаемого соотношения между мобильным и настольным компьютерами, поэтому он пытается еще раз с двумя переменными (3).Каждый раз, повторяя итерацию, он оценивает, может ли он подтвердить свою первоначальную гипотезу: в определенное время дня больше клиентов совершают покупки с мобильных устройств, чем с компьютеров.

С четвертой попытки он увеличивает и подтверждает свою гипотезу (4).

Новые программные инструменты означают, что этот тип визуализации проще, чем когда-либо прежде: они делают всех нас аналитиками данных.

Визуальное исследование. Открытые визуализации на основе данных, как правило, являются прерогативой специалистов по данным и аналитиков бизнес-аналитики, хотя новые инструменты начали привлекать генеральных менеджеров к визуальному исследованию.Пробовать интересно, потому что часто это дает понимание, которое невозможно получить никаким другим способом.

Поскольку мы не знаем, что ищем, эти визуальные эффекты имеют тенденцию отображать данные более инклюзивно. В крайних случаях этот тип проекта может объединять несколько наборов данных или загружать динамические данные в реальном времени в систему, которая обновляется автоматически. Статистическое моделирование выигрывает от визуального исследования.

Эта статья также встречается в:

Exploration также обеспечивает интерактивность: менеджеры могут настраивать параметры, вводить новые источники данных и постоянно пересматривать.Сложные данные иногда также подходят для специализированных и необычных визуализаций, таких как диаграммы , направленные по силе, , которые показывают кластеризацию сетей, или топографические графики.

Функциональные козыри формируются здесь: навыки анализа, программирования, управления данными и бизнес-аналитики более важны, чем умение создавать презентабельные диаграммы. Неудивительно, что именно в этой половине квадранта менеджеры чаще всего вызывают экспертов, чтобы те помогли настроить системы для обработки данных и создания визуализаций, соответствующих их аналитическим целям.

Анмол Гарг, специалист по данным в Tesla Motors, использовал визуальное исследование, чтобы получить доступ к огромному количеству сенсорных данных, производимых автомобилями компании. Гарг создал интерактивную диаграмму, которая показывает давление в шинах автомобиля с течением времени. В настоящей исследовательской форме он и его команда сначала создали визуализации, а затем нашли для них множество применений: чтобы увидеть, правильно ли накачаны шины, когда автомобиль покидает завод, как часто клиенты их повторно накачивают и сколько времени требуется клиентам, чтобы ответить. на оповещение о низком давлении; найти нормы утечки; и провести прогнозное моделирование того, когда шины могут спуститься.Давление во всех четырех шинах визуализируется на диаграмме рассеяния, которая, хотя и непостижима для широкой аудитории, понятна предполагаемой аудитории.

Гарг изучал данные, чтобы найти идеи, которые можно было почерпнуть только с помощью визуальных эффектов. «Мы все время имеем дело с терабайтами данных», — говорит он. «Вы ничего не можете найти в таблицах и запросах к базам данных. Это должно быть визуально ». Для презентаций руководящей команде Гарг переводит эти сеансы исследования в более простые диаграммы, обсуждаемые ниже.«Руководству нравится видеть визуализации», — говорит он.

Ежедневный датавиз. В то время как специалисты по данным делают большую часть работы над визуальным исследованием, менеджеры делают большую часть работы над повседневными визуализациями. Этот квадрант состоит из основных диаграмм и графиков, которые вы обычно вставляете из электронной таблицы в презентацию. Обычно они простые — линейные диаграммы, гистограммы, круговые диаграммы и точечные диаграммы.

«Простой» — это ключ. В идеале визуализация будет передавать одно сообщение, отображающее только несколько переменных.И цель проста: подтверждение и установка контекста. Простота — это в первую очередь проблема дизайна, поэтому дизайнерские навыки важны. Ясность и последовательность делают эти диаграммы наиболее эффективными в обстановке, в которой они обычно используются: формальной презентации. В презентации время ограничено. Плохо составленная диаграмма приведет к потере этого времени, провоцируя вопросы, требующие от докладчика интерпретации информации, которая должна быть очевидной. Если повседневный датавиз не говорит сам за себя, значит, он провалился — точно так же, как шутка, изюминка которой требует объяснения.

Это не означает, что декларативные диаграммы не должны вызывать обсуждения. Но обсуждение должно касаться идеи диаграммы, а не самой диаграммы.

Предположим, что вице-президент по персоналу будет рассказывать остальному исполнительному комитету о расходах компании на здравоохранение. Она хочет сообщить, что рост этих затрат значительно замедлился, что дает возможность инвестировать в дополнительные медицинские услуги.

Вице-президент прочитал онлайн-отчет об этой тенденции, в котором есть ссылка на некоторые правительственные данные.Она загружает данные и нажимает на параметр линейной диаграммы в Excel. Через несколько секунд у нее есть визуализация. Но поскольку это презентация, она просит коллегу-дизайнера добавить детали из набора данных, чтобы получить более полное представление.

Это хорошо продуманная и точная диаграмма, но, вероятно, не та. Исполнительному комитету не требуется двух десятилетий исторического контекста, чтобы обсудить стратегию компании в отношении инвестиций в пособия сотрудникам. Вице-президент хочет подчеркнуть, что рост затрат за последние несколько лет замедлился.Об этом здесь ясно сказано?

В целом, когда на переваривание данных в диаграмме уходит больше нескольких секунд, диаграмма будет лучше работать на бумаге или на экране личного устройства для тех, кто не ожидает, что будет слушать презентацию, пытаясь понять ее. столько информации. Например, разработчикам политики в области здравоохранения может быть полезно ознакомиться с этой таблицей перед слушанием, на котором они будут обсуждать эти долгосрочные тенденции.

Нашему вице-президенту нужно что-то более чистое для ее контекста.Она могла выразить свою точку зрения так просто:

Для достижения такой простоты требуется некоторая дисциплина — и смелость. Импульс состоит в том, чтобы включить все, что вы знаете. Графики занятости отражают идею о том, что вы были именно таким — занятым. «Посмотрите на все данные, которые у меня есть, и на работу, которую я проделал», — говорят они. Но это не цель вице-президента. Она хочет убедить своих коллег вкладывать средства в новые программы. С этой диаграммой ей не нужно будет произносить ни слова, чтобы руководство могло понять тенденцию.Она четко обосновала свои рекомендации.

В некотором смысле «визуализация данных» — ужасный термин. Похоже, что построение хороших диаграмм сводится к механической процедуре. Он пробуждает инструменты и методологию, необходимые для создания, а не само творение. Это все равно, что называть Моби-Дика «последовательностью слов» или «Звездную ночь» «распределением пигментов».

Это также отражает постоянную одержимость в мире dataviz процессами, а не результатами.Визуализация — это просто процесс. На самом деле, когда мы составляем хорошую диаграмму, мы постигаем истину и побуждаем людей прочувствовать ее — увидеть то, чего раньше нельзя было увидеть. Чтобы изменить мнение. Чтобы вызвать действие.

Некоторые основы общей грамматики улучшат нашу способность к визуальному общению. Но хорошие результаты требуют более широкого понимания и стратегического подхода, который описанная здесь типология призвана помочь вам в развитии.

Версия этой статьи появилась в номере за июнь 2016 г. (стр.92–100) из Harvard Business Review .

инструментов для постановки целей от MindTools.com

Вообразите и достигните своих целей

© iStockphoto
JamesBrey

Представьте себе, чего вы хотите достичь.

Вы когда-нибудь задумывались, о чем думают олимпийские спортсмены прямо перед соревнованиями? Представьте себе на мгновение: они перед тысячами или даже миллионами людей. Они нервничают, наблюдают за своими соревнованиями и рассматривают все, что может пойти не так, и способы их избежать.

Звучит разумно, правда? В конце концов, вероятно, именно так мы поступили бы на их месте. Но хорошо подготовленные спортсмены знают, что они никогда не должны визуализировать ошибки, особенно перед соревнованиями. Почему? Потому что представление или визуализация ошибок — воображение плохой работы — увеличивает вероятность того, что спортсмены действительно будут делать эти вещи во время соревнований, даже если они не собираются этого делать.

Вместо этого большинство лучших спортсменов обучаются визуализировать свои цели прямо перед соревнованиями.Они видят себя побеждающими в игре, участвующими в самой быстрой гонке или набирающими выигрышное очко. Их обучают «представлять» то, что они хотят, чтобы произошло , вместо того, что они не хотят, . Когда они это делают, их шансы на успех резко возрастают.

Это сила визуализации — и вы тоже можете использовать эту технику каждый день, чтобы помочь вам достичь своих целей и мечтаний. В этой статье мы расскажем, что такое визуализация и как вы можете начать использовать ее в своей жизни.

Что такое визуализация?

Визуализация — это простой метод, который можно использовать для создания сильного мысленного образа будущего события. При грамотном использовании визуализации вы можете заранее потренироваться перед мероприятием, чтобы правильно подготовиться к нему. А визуализируя успех, вы можете обрести уверенность в себе, необходимую для хорошей работы.

Например, представьте, что у вас большое собеседование при приеме на работу. Следующая неделя. Вы уже нервничаете, и легко беспокоиться о том, что вы плохо ответите на вопросы интервьюера, неловко скажете о своих прошлых достижениях и забудете свои рекомендательные письма.

Звучит знакомо? Мы все, вероятно, испытали подобное негативное мышление.

Однако вместо того, чтобы думать негативно, вы можете использовать визуализацию, чтобы представить, что собеседование прошло успешно. Вы можете представить себя уверенно говорящим, легко описывающим все свои прошлые достижения и предоставляющим рекомендательные письма интервьюеру. Это видение кажется намного лучше, не так ли?

Визуализация дает несколько преимуществ:

  • Визуализация желаемых результатов может повысить вашу уверенность.«Видение» собственного успеха помогает вам поверить в то, что это может — и произойдет -.
  • Визуализация помогает «практиковать» успех. Когда вы представляете себе, как проходит каждый этап мероприятия или мероприятия, вы готовите свой разум и тело к тому, чтобы сделать эти шаги в реальной жизни.
  • Кто угодно может извлечь выгоду из визуализации. Вам не нужно быть тренером по жизни или экспертом по личному развитию, чтобы использовать визуализацию для достижения своих целей.

Как использовать визуализацию для достижения целей

Самое замечательное в визуализации то, что вы можете использовать ее во многих сферах своей жизни.Вы хотите повышения? Вы хотите завести больше друзей в офисе? Хотите открыть собственное дело?

Визуализация может помочь вам во всех этих областях. Вот почему так много высокоэффективных людей используют эту технику, чтобы помочь им достичь своих целей и мечтаний.

Выполните следующие действия, чтобы начать визуализировать свои цели.

1. Решите, чего вы хотите

На чем вы хотите сосредоточиться? Выберите одну мечту или цель, чтобы начать визуализировать. Например, визуализируйте успешный результат презентации, которую вы собираетесь провести на следующей неделе.

2. Изобразите сцену

Начните представлять себе точную сцену. Не говорите расплывчато или неясно — чем конкретнее вы и чем больше деталей вы представляете, тем лучше вам подойдет визуализация.

Представьте себе сцену так, как если бы вы были там. Какого цвета стены? Что на тебе надето? Кто с тобой в комнате?

Убедитесь, что вы задействуете все свои чувства в упражнении по визуализации. Зрение, звук, вкус, запах, осязание — включите их все, чтобы вы действительно воплотили свое видение в жизнь.

В нашем примере представьте, что вы стоите перед группой. Представьте себе лицо каждого члена команды и то, что он носит. Слушайте звук перемещаемых бумаг, запах свежего кофе, вид солнечного света, проникающего через окна офиса.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, плюс получите бонус Учебное пособие по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Также представьте, что вы чувствуете и переживаете.Вы уверены и взволнованы презентацией, которую собираетесь провести. Вы знаете, что членам вашей команды понравится то, что вы скажете, и они будут ценить информацию, которой вы с ними делитесь. Вы действительно с нетерпением ждете начала работы.

3. Представьте себе каждый шаг на пути к успешному заключению

Что вам нужно сделать, чтобы ваша презентация прошла успешно?

Определите каждый шаг, который необходимо сделать для достижения вашей цели. И начните изображать каждый шаг как часть упражнения по визуализации.

Например, ваша презентация откроется вступлением. Итак, представьте, как вы объясняете группе, почему вы проводите презентацию, и что они от этого получат.

Визуализируйте темы для обсуждения, которые вы будете использовать, и то, что вы будете говорить на каждом слайде. Представьте себе движения вашей руки и представьте, что вы смотрите прямо на всех, когда говорите.

Продумайте всю презентацию в уме, сосредотачиваясь на каждом шаге и на том, как вы себя чувствуете. Помните, всегда сосредотачивайтесь на том, что вы хотите, а не , а не на том, чего вы не хотите.Вы хотите чувствовать себя расслабленным и уверенным, а не нервным или забывчивым. Итак, сосредоточьтесь на положительных чувствах и избегайте отрицательных.

4. Визуализируйте ежедневно

Если до вашей презентации осталось две недели, постарайтесь делать полную визуализацию не реже одного раза в день, пока не наступит настоящий день.

Важно быть последовательным, потому что регулярная визуализация может убедить ваш мозг в том, что то, что вы воображаете, на самом деле является правдой. Чем больше вы визуализируете что-то, тем сильнее становится это видение — и тем выше вероятность того, что вы получите то, что хотите.Почему? Потому что ты это уже сделал.

Ежедневная визуализация — это как подготовка к марафону или совершенствование игры в гольф. Чем больше вы практикуетесь, тем более привычным будет ваше тело (или ваш разум) с этими специфическими «движениями». Вы буквально тренируете свой ум для достижения успешного результата.

Самое замечательное в визуализации то, что вы можете делать это где угодно: в поезде на работу и обратно, ночью перед сном или во время утреннего кофе.

Дополнительные советы по визуализации

Вот еще что можно попробовать с визуализацией:

  • Выберите тихую обстановку. Выполняйте упражнения на визуализацию в тихом месте. Это позволяет вам сосредоточиться на опыте и получить от него максимальную пользу. Каждый раз, когда вас прерывают, вам требуется больше времени, чтобы вернуться к полной визуализации.
  • Напишите одно предложение, описывающее желаемый результат. Повесьте это выписку в любом удобном месте на столе или рядом с ним. Благодаря этому положительный результат будет прямо перед вами, и вы будете часто об этом думать. Если можете, повторяйте предложение вслух несколько раз в день.
  • Найдите изображение, которое представляет вашу визуализацию. В нашем примере презентации это может быть изображение, на котором кто-то уверенно разговаривает перед группой. Поместите это изображение в удобное место для просмотра — на рабочий стол, сохраните на обоях компьютера и т. Д. Это еще один инструмент, который поможет вам визуализировать желаемый результат во время работы.
Ключевые моменты

Визуализация — это полезный метод, который помогает вам достичь своих целей и воплотить в жизнь свои мечты.Он работает, готовя ваш разум и тело к тому, что вы хотите, и, как и упражнения, чем больше вы их делаете, тем сильнее они становятся.

Старайтесь ежедневно практиковать упражнения по визуализации в тихом месте и убедитесь, что ваши визуализации максимально подробны. Помните — всегда сосредотачивайтесь на том, чего вы хотите, а не , а не на том, чего вы не хотите.

Руководство по проектированию, визуализации и статистике FlowingData: Яу, Натан: 9780470944882: Amazon.com: Books

Практические советы по созданию данных от современного эксперта по визуализации данных

Данные не уменьшаются; он постоянно растет и может быть ошеломляющим, если его организовать таким образом, чтобы он был понятен предполагаемой аудитории. Разве не было бы замечательно, если бы мы могли визуализировать данные таким образом, чтобы мы могли максимизировать их потенциал и рассказывать историю в ясной и лаконичной манере? Благодаря творческому гению Натана Яу это возможно. В этой полноцветной книге гуру визуализации данных и автор Натан Яу использует пошаговые руководства, чтобы показать вам, как визуализировать и рассказывать истории с данными.Он объясняет, как собирать, анализировать и форматировать данные, а затем создавать высококачественную графику, которая поможет вам исследовать и представлять закономерности, выбросы и взаимосвязи.

  • Представляет уникальный подход к визуализации и рассказыванию историй с данными от эксперта по визуализации данных и создателя flowingdata.com Натана Яу.
  • Предлагает пошаговые руководства и практические советы по дизайну для создания статистической графики и географических карт. и информационный дизайн, чтобы найти смысл в числах
  • Подробные сведения об инструментах, которые можно использовать для визуализации графики с исходными данными для Интернета, например, ActionScript, библиотеки Flash, PHP и JavaScript, а также инструменты для разработки графики для печати, такие как R и Illustrator
  • Содержит многочисленные примеры и описания шаблонов и выбросов и объясняет, как их показать.

Визуализировать. Это демонстрирует, как визуально объяснять данные, чтобы вы могли представить свою информацию в удобной для понимания и привлекательной форме.


От автора: рассказывание историй с помощью данных

Автор Натан Яу
Распространенная ошибка в дизайне данных — подходить к проекту с визуальным макетом, прежде чем смотреть на свой данные. Это приводит к тому, что графика не имеет контекста и малоценна. Визуализируйте Это научит вас подходу, основанному на данных. Сначала изучите, что говорят ваши данные, и вы сможете создать графику, которая что-то значит.

Визуализация и дизайн данных становятся проще с практикой, и вы можете совершенствовать свои навыки с каждым новым набором данных и проектом. Однако для начала вам понадобится надежная основа и знать, какие инструменты доступны вам (но не позволяйте им утомлять вас). Я написал «Визуализируйте это» с учетом этого.

Вы познакомитесь с разнообразным программным обеспечением и кодом и сразу перейдете к реальным наборам данных, чтобы вы могли изучить визуализацию на практике и, что наиболее важно, применить полученные знания к своим собственным данным.

Три этапа визуализации данных:

1) Задайте вопрос


Когда вы получаете набор данных, иногда сложно понять, с чего начать, особенно если это большой набор данных. Подойдите к своим данным с помощью простого любопытства или вопроса, на который вы хотите получить ответ, и приступайте к делу.

2) Изучите свои данные


Простое любопытство часто приводит к большему количеству вопросов, которые являются хорошим руководством для того, в какие истории стоит углубляться.Какие переменные связаны друг с другом? Вы видите изменения с течением времени? Есть ли какие-либо особенности в данных, которые выделяются? Узнайте все, что вы можете о своих данных, потому что чем больше вы знаете, что стоит за числами, тем лучше вы сможете рассказать историю.

3) Визуализируйте свои данные


Как только вы узнаете важные части ваших данных, вы сможете создавать графику наилучшим образом. Используйте формы, цвета и размеры, которые имеют смысл и помогут ясно рассказать читателям вашу историю. Хотя основа ваших диаграмм и графиков будет иметь многие из одних и тех же свойств — столбцы, срезы, точки и линии — окончательные элементы дизайна будут и должны различаться в зависимости от вашего уникального набора данных.

Как использовать визуализацию для достижения целей

В жизни и на работе успех начинается с цели. Это может быть потеря веса, повышение зарплаты, отказ от курения или открытие собственного дела. Большие или маленькие цели дают нам цель и, как компас, помогают нам двигаться в правильном направлении. Конечно, чтобы добраться до места назначения, потребуется много тяжелой работы и решимости.

Написав более 2000 лет назад, Аристотель описал этот процесс следующим образом: «Во-первых, имейте определенный, ясный, практический идеал; цель, цель.Во-вторых, имейте необходимые средства для достижения ваших целей: мудрость, деньги, материалы и методы. В-третьих, приспособьте все свои средства к этой цели ».

К сожалению, многие из нас застряли на стадии достижения цели. Мы начинаем с хорошими намерениями и, возможно, с планом, но потом, похоже, нам не удается это осуществить.

Это происходит по бесчисленному множеству причин — занятость, нетерпение, страх и негативное социальное давление являются одними из обычных виновников — так как же нам реагировать на эти проблемы и двигаться в направлении нашей цели?

Прежде, чем мы сможем поверить в цель, мы сначала должны иметь представление о том, как она выглядит.Перефразируя старую пословицу: мы должны увидеть это, прежде чем мы сможем в это поверить.

Вот здесь и появляется визуализация, которая представляет собой просто технику для создания мысленного образа будущего события. Когда мы визуализируем желаемый результат, мы начинаем «видеть» возможность его достижения. Посредством визуализации мы улавливаем проблеск того, что, по словам одного писателя, является нашим «предпочтительным будущим». Когда это происходит, мы мотивированы и готовы к достижению нашей цели.

Визуализацию не следует путать с советом «подумай, и получится», который предлагают популярные гуру самопомощи.Это не уловка, и это не связано с мечтами или надеждами на лучшее будущее. Скорее, визуализация — это хорошо разработанный метод повышения производительности, подтвержденный значительными научными данными и используемый успешными людьми в различных областях.

Возьмем, к примеру, спортсменов. Исследования показывают, что визуализация улучшает спортивные результаты, улучшая мотивацию, координацию и концентрацию. Он также помогает расслабиться и уменьшить страх и беспокойство. По словам одного исследователя, «визуализация помогает спортсмену просто делать это, делая это уверенно, уравновешенно и безупречно.

Бывший великий Джерри Уэст из НБА — отличный пример того, как это работает. Известный своими выстрелами в зуммер, он получил прозвище «Мистер». Клатч ». Когда его спросили, чем объясняется его способность делать большие удары, Уэст объяснил, что он репетировал в уме бесчисленное количество раз, делая одни и те же удары. Другие легенды спорта, такие как Майкл Джордан, Ларри Берд, Тайгер Вудс и питчер Рой Халладей, также использовали визуализацию, чтобы улучшить свою работу и достичь своих личных результатов.

Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в нашем мозгу, те электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют образы как эквивалент реальных действий.Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который говорит нашим нейронам «выполнить» движение. Это создает новый нейронный путь — кластеры клеток в нашем мозгу, которые работают вместе, чтобы создавать воспоминания или усвоенное поведение, — которые заставляют наше тело действовать в соответствии с тем, что мы представляем. Все это происходит без физической активности, но дает аналогичный результат.

Помните, что вам не обязательно быть элитным спортсменом, чтобы пользоваться визуализацией.Независимо от того, являетесь ли вы студентом, бизнесменом, родителем или супругом, визуализация будет держать вас привязанными к вашей цели и увеличит ваши шансы на ее достижение. Сила визуализации доступна всем людям.

Существует два типа визуализации, каждый из которых служит определенной цели, но для достижения максимального эффекта их следует использовать вместе. Первый метод — это визуализация результата , и он включает в себя представление о том, как вы достигаете своей цели. Для этого создайте подробный мысленный образ желаемого результата, используя все свои чувства.

Например, если ваша цель — пробежать свой первый марафон, визуализируйте, как вы пересекаете финишную черту в желаемое время. Удерживайте этот мысленный образ как можно дольше. Каково это — пройти под финишным знаменем, глядя на часы, на прохладный воздух на своем перегретом теле? Кто будет приветствовать вас, когда вы закончите? Ваша семья? Друзья? Другие бегуны? Представьте себе волнение, удовлетворение и острые ощущения, которые вы испытаете, когда откажетесь от молочной кислоты и упадете в изнеможенные им руки.

Некоторые люди считают полезным записать свою цель, а затем, как можно подробнее, перевести ее в визуальное представление. Это может быть нарисованный от руки рисунок, фотография или диаграмма. СМИ не имеют значения, лишь бы они помогли вам создать яркий мысленный образ и сохранить мотивацию.

Второй тип визуализации — это визуализация процесса . Он включает в себя видение каждого действия, необходимого для достижения желаемого результата. Сосредоточьтесь на выполнении каждого шага, необходимого для достижения цели, но не на самой цели.

Вернемся к примеру марафона: перед гонкой представьте, что вы хорошо бежите — ноги качаются, как поршни, руки расслаблены, дыхание контролируется. Мысленно разбейте курс на разделы и визуализируйте, как вы будете пробегать каждую часть, думая о своем темпе, походке и промежуточном времени. Представьте, что вы почувствуете, когда столкнетесь с «стеной», той точкой в ​​гонке, где ваше тело хочет остановиться, и, что более важно, что вы должны сделать, чтобы прорваться сквозь нее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *