Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни — Общество

То, что лень — это плохо, человек узнает примерно тогда же, когда учится самостоятельно чистить зубы или зашнуровывать ботинки. А в школе праздности и вовсе объявляют войну. Достаточно вспомнить, что на форзаце букваря были жирным шрифтом выведены пословицы вроде «Лень — хуже болезни».

У современных врачей есть, что ответить и народной мудрости, и тем, кто считает лень плодом избалованности, неправильного воспитания и дурной наследственности. По мнению медиков, лень — и есть болезнь, а точнее — ее симптом.

Удел трудоголиков

Навязчивый писк будильника, кофе на бегу, целый день в кресле перед компьютером… Пойти на курсы иностранного языка, записаться в тренажерный зал или бассейн, встретиться с институтскими друзьями — все эти планы снова и снова откладываются на потом.

Что это: банальная лень и отсутствие силы воли? Скорее всего, нет. Постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости.

Удивительно, но болезнь, вызывающая у человека непреодолимую лень, чаще всего поражает трудоголиков.

На эту тему

Синдром хронической усталости впервые был описан американскими врачами в середине восьмидесятых годов XX века после того, как они исследовали тысячи пациентов, которые жаловались на постоянную вялость, раздражительность и апатию. Оказалось, что почти все они жили в больших городах и много работали.

«С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать», — рассказывает терапевт Елена Тихомирова.

Синдром хронической усталости — это как ограничитель скорости в автомобиле. Превысил разрешенную — и в салоне начинает пищать сигнал, предупреждающий о том, что двигаться быстрее опасно для жизни.

Когда превышается «скорость» нашей жизни, в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. В экстремальных ситуациях эти вещества помогают человеку быстро сориентироваться и спастись от опасности: они ускоряют пульс, повышают давление крови, стимулируют работу мозга. Именно поэтому человек начинает быстрее соображать, становится более выносливым, может выдерживать холод, голод и даже потерю крови. Но на наше благо эти вещества работают только в ситуациях, которые действительно угрожают жизни и здоровью. Обычно это короткий период времени, а когда опасность остается позади, наступает расслабление.

С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать

Елена Тихомирова

Врач-терапевт

Если расслабления нет, постоянный высокий уровень гормонов стресса вызывает гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма истощаются, а человек чувствует себя вялым, разбитым, безразличным ко всему, то есть ленивым. Но ему приходится продолжать гонку.

«Бывает, человек чрезмерно подстёгивает себя: «я должен быть лучше, чем другие», «я должен получать больше, чем другие», «чтобы быть лучше, чем другие, надо больше стараться», — говорит психолог Павел Волженков, — в результате человек нарушает баланс работы и отдыха, загоняет себя до такой степени, что оставляет на сон три-четыре часа».

Работать в таком ритме — все равно, что пытаться пробежать марафон со скоростью спринтера. А между тем, главное правило бегущих на длинные дистанции, — умение распределять силы. Поэтому врачи рекомендуют трудоголикам снижать нагрузки как минимум на двадцать процентов, чтобы действительно достигнуть успехов на работе и при этом остаться здоровыми.

«Почему в сутках только 24 часа?»

Еще одна серьезная причина постоянной усталости и апатии — хроническое недосыпание. Трудоголики часто пренебрегают сном и ночью либо работают, либо делают те дела, что не успевают днем: встречаются с друзьями, ходят по магазинам или в кино.

Но вечером мозг начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает желание спать. Мелатонин — это и наш доктор, и рабочий: пока мы спим, он восстанавливает силы, усиливает работу иммунитета,  замедляет старение организма.

На эту тему

Активнее всего он выделяется с двенадцати до трех часов ночи. При недосыпании выработка мелатонина уменьшается, сбиваются биоритмы организма, именно поэтому мы не можем уснуть, даже если смертельно устали, а утром с трудом просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.

«Природа создала человека так, чтобы ночью его мозг отдыхал, а днем работал, — говорит кардиолог и терапевт Низами Гулиев, —  во сне мозг обрабатывает и усваивает информацию, которую получил за день, как бы освобождая место для новой. Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно».

После ночи, проведенной над очередным проектом, организм будет стремиться к отдыху и сопротивляться поступлению новой информации. Работа в таком состоянии воспринимается как травмирующий фактор, от которого надо спрятаться. Так что, нахлынувшая лень и желание заняться чем угодно, только бы не работой, вполне естественна.

Болезнь менеджеров

Вызывать лень может и отсутствие физических нагрузок. Когда мы проводим на сидячей работе целый день и наше тело, по сути, бездействует, количество импульсов, поступающих от мышц в нервную систему, уменьшается, кровь плохо насыщается кислородом. В результате снижается работоспособность головного мозга, ухудшается память и концентрация внимания.

А мы чувствуем вялость, слабость и…нежелание работать.

Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно

Низами Гулиев

Врач-терапевт

«Если вы регулярно мучаетесь от лени, попробуйте хотя бы час в день посвятить физическим нагрузкам, — советует фитнес-тренер международного класса Екатерина Василенко, — занимайтесь с тренером, а если такой возможности нет, выходите на одну остановку раньше от дома и проходите пару километров пешком. Заведите собаку и гуляйте с ней минимум по сорок минут утром и вечером».

Исследования ученых доказали, что регулярная и умеренная физическая нагрузка улучшает кратковременную память и концентрацию внимания почти на тридцать процентов. Так что компании, которые предоставляют своим сотрудникам льготные абонементы в фитнес-клубы, на самом деле обеспечивают более высокую эффективность их работы.

«…подобный аглицкому сплину, короче: русская хандра»

А что, если у человека нет проблем со здоровьем, он нормально высыпается, достаточно двигается, не усердствует на работе и при этом все равно всей душой стремится к безделью? Получается, он и есть тот самый лентяй? Вовсе нет. Скорее всего, такой человек просто занимается не своим делом или испытывает психологический стресс.

На эту тему

«Лень — это ярлык, который люди иногда вешают друг на друга, когда не пытаются разобраться в причинах, почему человек не желает выполнять то или иное действие, — объясняет психолог Павел Волженков, — на самом деле, человек просто защищается, если делает что-то, что ему не по душе. Например, если человек ходит на работу, которая не приносит ему удовлетворение».

Лень как следствие пресыщенности  жизнью или тепличного воспитания, по мнению психологов, встречается крайне редко.

Чаще — это щит, которым человек закрывается от необходимости принять важное для себя решение. Ведь оно повлечет изменения в устоявшейся жизни, неизвестность и, возможно, неудачи, которых люди всегда стараются избегать.

Так что, если на вас периодически накатывают приступы лени, не торопитесь себя ругать, а лучше постарайтесь разобраться, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. И, решившись на перемены, не забудьте, что сказал Конфуций: «Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни». Наверное, лучшее руководство для лентяев сложно придумать.

Карина Салтыкова

– Гармония здоровья

Синдром хронической усталости — заболевание, при котором организм человек испытывает постоянную слабость психического и физического характера. Слабость возникает по необъяснимым причинам и может продолжаться в течение полугода или более длительного периода. С подобным недугом люди сталкивались еще в 30-е годы прошлого века, но фактически диагноз синдрома хронической усталости был впервые поставлен лишь в 1988 году. До этого времени хроническую усталость причисляли к сопутствующим симптомам различных заболеваний, в том числе инфекционных.

Чувство чрезвычайной усталости, обусловленное физическим или психическим перенапряжением, испытывали многие. Как правило, такое чувство возникает после ответственного мероприятия или сложной работы и исчезает благодаря расслаблению. В случае обычного переутомления человек способен без проблем определить причину своей усталости и перебороть её. При синдроме хронической усталости всё иначе: пациент затрудняется вспомнить, когда, почему и при каких обстоятельствах он почувствовал усталость. Такое состояние может глубоко тревожить и угнетать больного.

Современная медицина связывает появление синдрома хронической усталости с непрерывным ускорением жизненного темпа и увеличением информационного потока. Толчком к возникновению заболевания может послужить любая инфекционная болезнь. По завершению острого периода инфекции у пациента может наблюдаться некоторая слабость, повышенная утомляемость и депрессивность. В норме такое состояние должно пройти через три недели. При синдроме хронической усталости симптомы сохраняются даже через полгода, и пациенту приходится рано или поздно обратиться в медицинский центр за профессиональной помощью.

Синдром хронической усталости: симптомы

Главный симптом – бесконечная усталость, которая не покидает человека даже после продолжительного сна и отдыха. У большинства пациентов развивается сопутствующий недуг – постоянная бессонница. Ее появление может быть спровоцировано любым фактором – сменой часового пояса, изменением рабочего графика или же банальным стрессом.

 

Очень часто хроническая усталость сопровождается значительным ухудшением работоспособности и ослаблением внимания, резким ухудшением психоэмоционального состояния. Может развиться апатия, депрессия, ипохондрия. В некоторых случаях на фоне хронической усталости возникают фобии. Известны случаи нарушения терморегуляции и резкого снижения массы тела.

При синдроме хронической усталости пациент нередко жалуется на головокружение, головные боли, светобоязнь, сухость глаз. Возможны фарингиты, тахикардия, болезненность лимфоузлов. Женщины могут ощутить усиление предменструального синдрома.

Синдром хронической усталости: профилактика

Здоровый образ жизни – наиболее верный способ избежать развития синдрома. Питайтесь правильно, контролируйте уровень психических нагрузок, не забывайте о пользе адекватных физических тренировок. Человек, придерживающийся правильного распорядка дня и умеющий избегать стрессовых ситуаций, менее подвержен любым заболеваниям. Даже если стресс все-таки настигнет вас, позвольте себе расслабиться и отдохнуть.

Делайте хотя бы небольшие перерывы во время работы. Если ваш труд связан с умственными нагрузками, не ленитесь прерываться на несложные физические упражнения. Как ни странно, постоянное сидение весьма утомительно, поэтому позволяйте организму время от времени переключаться с умственного труда на физический – это очень полезно. Не менее полезной для поддержания здорового психического фона является смена обстановки. По возможности больше путешествуйте, выезжайте на природу и контролируйте количество информации, которую получаете ежедневно.

бен без проблем определить причину своей усталости и перебороть её. При синдроме хронической усталости всё иначе: пациент затрудняется вспомнить, когда, почему и при каких обстоятельствах он почувствовал усталость. Такое состояние может глубоко тревожить и угнетать больного.

Синдром хронической усталости — симптомы, причины, лечение и диагностика

Синдром хронической усталости — такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.

Синдром хронической усталости

Большинство людей достаточно часто могут испытывать сильное переутомление. Оно возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит. Работа на дачном участке, экзамены, авральный режим работы — все эти причины часто приводят к сильной усталости, как моральной так и физической. Но человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Но синдром хронической усталости тем и отличается от обычного переутомления, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.

Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены. Иногда у людей в этом состоянии наблюдаются различные заболевания, имеющие инфекционную и вирусную природу: вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, коксаки-вирусы и пр. Здесь речь идет о непрекращающейся стимуляции клеток, отвечающие за иммунитет, инфекционными антигенами. и как результат — высокая температура, боли в мышцах, озноб, общее недомогание и слабость.

Исследования американских ученых в этой области показали, что синдром хронической усталости связан со сбоями в лимбическом отделе центральной нервной системы. Именно она отвечает за эмоциональное состояние, работоспособность, память и вегетативную регуляцию организма, т.е. за те функции, которые и выходят из строя при синдроме хронической усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой — к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта — к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.

Диагностика синдрома хронической усталости

Критерии для постановки диагноза синдрома хронической усталости:

Большие критерии

Чувство усталости длится в течении 6 месяцев и более. Это состояние периодически усиливается и улучшения не наступают даже после длительного отдыха или сна. Снижение дневной активности в два раза.

Соматические причины для такой усталости(нарушения в эндокринной системе, инфекционные и хронические болезни, интоксикация организма), а также психические отклонения, отсутствуют.

Малые критерии

Наблюдается умеренно повышенная температура, не превышающая 38,5°С, фарингит. Лимфоузлы немного увеличиваются, в пределах двух сантиметров, и становятся болезненными. Появляются сильные головные, суставные и мышечные боли, слабость в мышцах, артралгия. Физическая нагрузка плохо переносится, нарушается сон и психоэмоциональное состояние: появляется депрессивное настроение, апатичность, ухудшается память и внимание. Начинается заболевание внезапно и быстро прогрессирует.

Синдром хронической усталости диагностируют в случае присутствия у человека двух больших критериев и шести малых. При отсутствии трех первых малых критериев или наличии только одного, диагноз устанавливается, если отмечены два больших и восемь малых критериев.

В процессе диагностики важно исключить хроническую усталость как симптом начала какого-либо заболевания, например, онкологии, инфекции или нарушений психики. Для этого проводится тщательное обследование у разных специалистов — терапевта, невролога, инфекциониста, ревматолога, эндокринолога. Делают забор крови для проведения анализа на наличие различных инфекций и на ВИЧ. Проверяют работу всех систем и внутренних органов.

Лечение синдрома хронической усталости

Начинают лечение синдрома хронической усталости со снижения психической и эмоциональной нагрузки. Пациенту необходимо избегать тех ситуаций и обязанностей, которые требуют наивысшего напряжения психики. Чтобы справиться с этой задачей, некоторым людям могут понадобиться сеансы у психотерапевта с применением релаксирующих методик и аутотренинга. Они направлены на обучение пациента методам объективной и реальной оценки своих сил и возможностей. В дальнейшем психотерапевтические сеансы учат человека эффективному отдыху, снятию нервного напряжения и борьбе со стрессом.

Значительную роль в лечении синдрома хронической усталости играет правильно составленный распорядок дня, нормальные режимы отдыха и работы, бодрствования и сна. Врачи также рекомендуют выполнять некоторые процедуры для оздоровления, а именно — каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ. Причем физические упражнения являются обязательной составляющей лечебной терапии при хронической усталости. Комплекс занятий подбирается для каждого пациента индивидуально, и может включать в себя гимнастику, плавание, ходьбу, дыхательные упражнения.

Если говорить о лекарственных препаратах, используемых в лечении синдрома хронической усталости, то они все в основном растительные. Корень солодки, эхинацея, щавель курчавый, подмаренник цепкий — эти лекарственные растения укрепляют иммунитет человека и повышают его способность сопротивляться стрессу.

Также необходимо организовать правильный режим питания — рацион пациента, страдающего синдромом хронической усталости, должен состоять из продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки из своего меню следует исключить. Под запретом и большое количество сладких продуктов — они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к чувству усталости.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости не относится к состояниям, представляющим угрозу для жизни человека. Пациенты при правильном лечении обычно выздоравливают. Но могут возникнуть рецидивы, если человек снова испытает стресс или заболеет. Известны случаи, когда это состояние вызывало серьезные нарушения иммунной системы.

Профилактика синдрома хронической усталости

Возникновение синдрома хронической усталости можно предотвратить, если правильно организовать свой образ жизни: питание должно быть здоровым и сбалансированным, психологические и физические нагрузки — адекватными, а режим дня — пропорциональным.

В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы, т.е. поработали час, другой и прервались на короткий отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений.

Прием врача невролога первичный: 1850 Р.

Синдром хронической усталости. Симптомы. Профилактика.

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.
В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

• Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города.
• Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
• Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
• Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости.

      Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

• Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
• Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
• Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
• Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
• Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
• Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости.

     Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

    Основными симптомами синдрома хронической усталости являются: бессонница, головные боли, нарушение умственной деятельности, недостаток энергии, психологические расстройства, нарушение двигательной активности, снижение иммунитета.

Диагностика синдрома хронической усталости.

Когда следует обращаться к врачу?
В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.
При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?
Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

 
Как выставляется диагноз СХУ?
Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Общие рекомендации при лечении.

• Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
• Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
• Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
• Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости.

                  

• Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
• Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
• Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
• Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
• Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Ваше здоровье в ваших руках!

Берегите себя и будьте здоровы!

Заместитель начальника ЦГСЭН МСЧ       Е.А.Лебедева.

Синдром хронической усталости в Краснодаре

К синдрому хронической усталости относят постоянную физическую и психическую слабость, возникшую по неизвестной причине и продолжающуюся более полугода. Впервые диагноз синдрома хронической усталости был поставлен в 1988 г. Предполагают, что он встречался и раньше, примерно с 30-х годов XX века, но не считался заболеванием и не был классифицирован. Вероятно, некоторые случаи синдрома хронической усталости относили к необычно протекающим инфекционным заболеваниям. Сейчас считают, что возникновение синдрома хронической усталости обусловлено ускорением темпа жизни и ростом потока информации, которую необходимо воспринимать человеку.

Синдром хронической усталости

Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. Как правило, оно связано с психическим или физическим перенапряжением и быстро проходит во время отдыха. Подобное состояние может возникнуть после какого-то аврала на работе, сдачи сессии, посадки огорода, генеральной уборки в доме и т.п. В таких случаях человек обычно может определить, когда он почувствовал усталость и с чем она связана. При синдроме хронической усталости пациент не может точно сказать, когда у него появилась усталость. Он не в состоянии четко назвать ее причину и переживает из-за длительного пребывания в таком состоянии.

Точные причины развития синдрома хронической усталости находятся в стадии изучения. Немаловажную роль играет инфекционный фактор. У пациентов обнаруживают цитомегаловирус, герпетическая инфекция, коксаки-вирусы, вирус Эпштейна-Барр и др. Предполагается, что синдром развивается в результате постоянной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами. В результате для борьбы с инфекцией вырабатываются цитокины, с которыми связано повышение температуры тела, озноб, мышечные боли и общее недомогание. Американские ученые выявили связь синдрома хронической усталости с нарушениями в работе лимбической системы ЦНС, с которой связана эмоциональная сфера, работоспособность, память, суточный ритм сна и бодрствования, вегетативная регуляция многих внутренних органов. А ведь именно эти функции страдают у пациентов с синдромом хронической усталости.

Синдром хронической усталости обычно встречается в молодом возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Характерно развитие синдрома у активных, ответственных и преуспевающих людей, трудоголиков по своей сути. Они стараются сделать по-больше, грузят себя непомерной ответственностью и часто многого добиваются. Однако при таком постоянном перенапряжении нервной системы у них в любое время может произойти срыв.

Симптомы синдрома хронической усталости

Заболевание может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения. При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода и пациент начинает обращаться к врачам. Если его беспокоят нарушения сна, он идет на прием к неврологу, экзема — на консультацию дерматолога, при послаблении стула — к гастроэнтерологу. Но назначенное лечение обычно не дает хорошего и длительного эффекта, так как истинная причина этих проявлений остается без внимания.

Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т. п. Часто при синдроме хронической усталости наблюдается нарушение работоспособности, ослабление внимания. Пациенты жалуются на то, что им плохо удается сосредоточиться. Происходят изменения в эмоциональном состоянии: апатия, ипохондрия, депрессия, могут возникнуть фобии. Характерны нарушения терморегуляции в виде понижения или повышения температуры на длительный период времени. У некоторых пациентов наблюдается снижение массы тела (до 10 кг за пару месяцев). Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

 

Диагностика синдрома хронической усталости

Диагноз синдрома хронической усталости ставится на основании следующих критериев:

A. Большие критерии

• Усталость на протяжении полугода и больше. Периодическая или усиливающаяся периодами усталость, отсутствие улучшения после сна или длительного отдыха. Дневная активность снижена в 2 раза.
• Отсутствие соматических причин подобной усталости (интоксикации, хронические соматические заболевания, эндокринные нарушения, инфекционные заболевания, опухолевые процессы) и психиатрических заболеваний.

B. Малые критерии

• Умеренное повышение температуры тела (до 38,5 °С).
• Фарингит.
• Небольшое увеличение (до 2 см) и болезненность лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.
• Мышечные боли
• Общая мышечная слабость.
• Тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента.
• Плохая переносимость физической нагрузки (слабость после нагрузки длящаяся больше суток), которая раньше нормально переносилась пациентом.
• Артралгии и ломота в суставах, не сопровождающиеся их покраснением или отечностью.
• Нарушения сна.
• Психоэмоциональные нарушения: ухудшение памяти и внимания, депрессия, апатия, светобоязнь и др.
• Внезапное начало заболевания.

Синдром хронической усталости подтверждается при наличии 2-х больших критериев и 6-ти малых критериев, если имеются первые 2-3 критерия. Если первые 3 малые диагностические критерии отсутствуют или из них есть только 1, то диагноз ставится при наличии 2-х больших и 8-ми малых критериев.

В ходе диагностики необходимо исключить возникновение хронической усталости, как начального симптома развивающегося инфекционного, онкологического, соматического, эндокринного или психиатрического заболевания. Поэтому пациента всесторонне обследует не только невролог, но и эндокринолог, инфекционист, терапевт, ревматолог. Проводят исследование крови на различные инфекции и в первую очередь на СПИД. Обследуют состояние внутренних органов и систем. При диагностике синдрома хронической усталости следует помнить, что хроническая усталость может наблюдаться как нормальное явление на протяжении длительного периода после серьезных травм или заболеваний.

Лечение синдрома хронической усталости

Первый шаг в лечении синдрома хронической усталости — это снижение психической нагрузки. Следует уменьшить количество выполняемых дел не менее чем на 20%. Лучше избавиться от тех обязанностей, которые требуют наибольшего психического напряжения. Для некоторых пациентов это бывает трудно, тогда необходимы сеансы психотерапии, возможно применение аутотренинга и релаксирующих методик. Пациент должен понять, что он не может выполнять эту работу в связи с болезнью. Рациональная психотерапия также направлена на нормализацию психоэмоционального состояния больного, обучение его методам объективной самооценки, чтобы он реально оценивал возникающие перегрузки и понимал необходимость отдыха. Последующие сеансы психотерапии могут быть направлены на выработку у пациента способности эффективно отдыхать, бороться со стрессом и снимать нервное напряжение.

Важное значение имеет соблюдение правильного распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Полезны оздоравливающие процедуры: пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, контрастный душ, умеренная физическая активность. В лечебную программу обязательно включают специальный комплекс физических упражнений. Нагрузку и длительность занятий постепенно увеличивают в зависимости от состояния пациента. Рекомендованы ходьба, плаванье, бег трусцой, гимнастика, дыхательные упражнения.

Пациенту рекомендованы положительные эмоции. Причем у каждого есть свой индивидуальный источник таких эмоций: дети, домашние питомцы, посещение театра, вечер в обществе друзей и т. п. В лечении синдрома хронической усталости применяют препараты растительного происхождения, повышающие сопротивляемость организма стрессу и укрепляющие иммунитет: эхинацея, корень солодки, подмаренник цепкий, щавель курчавый и другие. Возможно применение аромотерапии.

Правильное и здоровое питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами укрепляет иммунитет и нервную систему организма, повышает устойчивость к стрессам. При синдроме хронической усталости необходимо употреблять больше жидкости, но не рекомендуется прием спиртного или напитков, содержащих кофеин. Пациентам следует воздержаться от употребления в больших количествах пищи, содержащей сахар. Это может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит снижение сахара крови ниже нормы, проявляющееся чувством усталости.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Заболевание не является угрожающим для жизни пациента и, как правило, заканчивается выздоровлением. Восстановление организма может произойти самопроизвольно или в результате лечения. Однако у целого ряда пациентов отмечались повторные случаи заболевания, особенно после перенесенных стрессовых ситуаций или соматических заболеваний. В некоторых случаях синдром хронической усталости может привести к серьезным отклонениям в работе иммунной системы.

Профилактика синдрома хронической усталости

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

Как отличить обычную усталость от опасного синдрома хронической усталости — объясняет врач

Почему так происходит? Есть несколько предположений

Нарушение функции митохондрий

Каждая клетка в теле человека имеет крошечные компоненты — органеллы, называемые митохондриями. Иногда их называют генераторами клетки, потому что их задача — вырабатывать энергию. Митохондрии могут быть отравлены токсинами, например, пестицидами, поражены при хронических бактериальных, вирусных и грибковых инфекциях или вследствие дефицита питательных веществ и гормонов. Такие отделы мозга, как гипоталамус и гипофиз, могут быть особенно чувствительны к любой такой неисправности, а хроническая усталость стать одним из симптомов снижения функции гипоталамуса и гипофиза.

Гормональные сбои

Дефицит гормонов щитовидной железы и надпочечников, в частности, кортизола, является наиболее распространенной причиной синдрома «выжатого апельсина». Хронический стресс приводит к истощению надпочечников — это надпочечниковая недостаточность, при которой организм больше не способен производить достаточное количество кортизола (гормона стресса). Пониженный уровень кортизола является признаком синдрома хронической усталости. Уровень гормонов щитовидной железы снижается под воздействием токсинов и нарушений, происходящих в гипоталамусе или гипофизе.

Инфекционные заболевания

Инфекции могут вызывать или способствовать возникновению синдрома хронической усталости и/или фибромиалгии. Провоцирующими могут стать, например, вирус Эпштейна-Барр, вирус герпеса или бактериальные инфекции.

Другие причины

В ответ на хроническую инфекцию иммунная система может вызывать особый тип нарушения свертывания крови, называемый «коагуляция». Вместо растворения кровяных сгустков она образует отложения на внутренней стенке кровеносных сосудов. Эти отложения препятствуют доставке кислорода и питательных веществ во все части тела, что также способствует развитию синдрома хронической усталости. Нейротоксичные соединения, такие как соли тяжёлых металлов (ртуть, свинец), попавшие в головной мозг, также могут способствовать развитию синдрома хронической усталости и фибромиалгии.

Ученые считают, что коронавирус вызывает расстройства психики

https://ria.ru/20200519/1571691153.html

Ученые считают, что коронавирус вызывает расстройства психики

Ученые считают, что коронавирус вызывает расстройства психики

У пациентов с COVID-19 во время острого периода могут развиваться спутанность сознания и делирий, а в долгосрочном плане — депрессия, тревожные расстройства и… РИА Новости, 19.05.2020

2020-05-19T17:48

2020-05-19T17:48

2020-05-19T18:26

наука

коронавирус covid-19

здоровье — общество

великобритания

в мире

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/13/1571656027_0:138:3148:1909_1920x0_80_0_0_a60a5ae4ddaf8a0d7d1a23c3eac29aac.jpg

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости. У пациентов с COVID-19 во время острого периода могут развиваться спутанность сознания и делирий, а в долгосрочном плане — депрессия, тревожные расстройства и ПТСР, следует из исследования британских ученых, опубликованного в журнале Lancet. «Предыдущие пандемии гриппа были связаны с долгосрочными психоневрологическими последствиями, поэтому вполне возможно, что другие вирусные инфекции в больших масштабах могут вызвать устойчивые заболевания психики. <…> Нашей целью было изучить две предыдущие эпидемии коронавируса, SARS и MERS, чтобы выявить возможные психиатрические и психоневрологические последствия для текущей пандемии. Мы также изучили ранние данные о COVID-19», — пишут авторы исследования.Ученые проанализировали 72 исследования, посвященные вспышке тяжелого острого респираторного синдрома, известного также как атипичная пневмония, ближневосточному респираторному синдрому и новой коронавирусной инфекции COVID-19.Cистематический обзор показал, что во время острого периода заболевания общие симптомы у пациентов с SARS и MERS включали спутанность сознания (36 из 129 пациентов), подавленное настроение (42 из 129), тревожность (46 из 129), нарушение памяти (44 из 129) и бессонницу (54 из 129). После выписки из больницы у пациентов часто отмечались депрессия, бессонница, тревожность, раздражительность, ухудшение памяти, усталость и расстройство сна. Метаанализ исследований показал, что на стадии после болезни частота посттравматического стрессового расстройства составляла 32,2 процента, депрессии — 14,9, тревожных расстройств — 14,8.Данные по пациентам с тяжелой формой COVID-19 говорят о развитии делирия, или психического расстройства, сопровождающегося помрачением сознания, нарушением внимания, восприятия, мышления и эмоций. Так, одно исследование показало, что спутанность сознания возникала у 26 из 40 (65 процентов) пациентов отделения интенсивной терапии, а возбужденное состояние — у 40 из 58 (69 процентов). В другом исследовании спутанность сознания наблюдалась у 17 из 82 (21 процент) смертельно больных.»Если заражение SARS-CoV-2 происходит аналогично заражению SARS-CoV или MERS-CoV, большинство пациентов должны выздоравливать без психических заболеваний. SARS-CoV-2 может вызвать делирий у значительной части пациентов в острой стадии. Врачи должны знать о возможности развития депрессии, беспокойства, усталости, посттравматического стрессового расстройства и более редких нервно-психических синдромов в долгосрочной перспективе», — заключают авторы исследования.При этом авторы отметили, что количество подобных исследований о пациентах с COVID-19 ограниченно, поэтому более подробное описание возможных психических расстройств пока что невозможно.

https://radiosputnik.ria.ru/20200519/1571676424.html

великобритания

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/13/1571656027_1148:87:3148:1587_1920x0_80_0_0_cc6419275c525ea685b30055c9fcb346.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, здоровье — общество, великобритания, в мире

МОСКВА, 19 мая — РИА Новости. У пациентов с COVID-19 во время острого периода могут развиваться спутанность сознания и делирий, а в долгосрочном плане — депрессия, тревожные расстройства и ПТСР, следует из исследования британских ученых, опубликованного в журнале Lancet.

«Предыдущие пандемии гриппа были связаны с долгосрочными психоневрологическими последствиями, поэтому вполне возможно, что другие вирусные инфекции в больших масштабах могут вызвать устойчивые заболевания психики. <…> Нашей целью было изучить две предыдущие эпидемии коронавируса, SARS и MERS, чтобы выявить возможные психиатрические и психоневрологические последствия для текущей пандемии. Мы также изучили ранние данные о COVID-19″, — пишут авторы исследования.

Ученые проанализировали 72 исследования, посвященные вспышке тяжелого острого респираторного синдрома, известного также как атипичная пневмония, ближневосточному респираторному синдрому и новой коронавирусной инфекции COVID-19.

Cистематический обзор показал, что во время острого периода заболевания общие симптомы у пациентов с SARS и MERS включали спутанность сознания (36 из 129 пациентов), подавленное настроение (42 из 129), тревожность (46 из 129), нарушение памяти (44 из 129) и бессонницу (54 из 129). После выписки из больницы у пациентов часто отмечались депрессия, бессонница, тревожность, раздражительность, ухудшение памяти, усталость и расстройство сна. Метаанализ исследований показал, что на стадии после болезни частота посттравматического стрессового расстройства составляла 32,2 процента, депрессии — 14,9, тревожных расстройств — 14,8.

19 мая 2020, 14:36

Генпрокуратура опровергла фейки о «чипировании» людей с помощью вакцины

Данные по пациентам с тяжелой формой COVID-19 говорят о развитии делирия, или психического расстройства, сопровождающегося помрачением сознания, нарушением внимания, восприятия, мышления и эмоций. Так, одно исследование показало, что спутанность сознания возникала у 26 из 40 (65 процентов) пациентов отделения интенсивной терапии, а возбужденное состояние — у 40 из 58 (69 процентов). В другом исследовании спутанность сознания наблюдалась у 17 из 82 (21 процент) смертельно больных.

«Если заражение SARS-CoV-2 происходит аналогично заражению SARS-CoV или MERS-CoV, большинство пациентов должны выздоравливать без психических заболеваний. SARS-CoV-2 может вызвать делирий у значительной части пациентов в острой стадии. Врачи должны знать о возможности развития депрессии, беспокойства, усталости, посттравматического стрессового расстройства и более редких нервно-психических синдромов в долгосрочной перспективе», — заключают авторы исследования.

При этом авторы отметили, что количество подобных исследований о пациентах с COVID-19 ограниченно, поэтому более подробное описание возможных психических расстройств пока что невозможно.

8 апреля 2020, 17:08Распространение коронавирусаСамые популярные мифы о новом коронавирусе

Апатия: симптомы, причины и лечение

Что такое апатия?

Апатия — это когда у вас отсутствует мотивация что-либо делать или вы просто не заботитесь о том, что происходит вокруг вас. Апатия может быть признаком проблем с психическим здоровьем, болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера. Часто это длится долго. У вас может отсутствовать желание делать что-либо, что связано с мышлением или вашими эмоциями. Термин происходит от греческого слова «пафос», что означает страсть или эмоция. Апатия — это отсутствие этих чувств.

Но это не то же самое, что депрессия, хотя бывает трудно различить эти два состояния. Ощущение «бла» по поводу жизни является обычным явлением в обоих случаях. Это тоже не печаль или гнев. Вместо того чтобы чувствовать эти эмоции, вы почти ничего не чувствуете. То, что раньше делало вас счастливым, больше не волнует. Вы больше не чувствуете мотивации для достижения своих целей.

Каждый теряет интерес к вещам в тот или иной момент, но когда это случается часто, это может повлиять на ваши отношения, вашу работу и вашу способность получать удовольствие от жизни.Лечение может иметь большое значение, поэтому поговорите со своим врачом или психиатром, чтобы получить необходимую помощь.

Признаки и симптомы апатии

Возможно, вы заметите признаки апатии в себе. Или друг или член семьи могут указать, что вы, похоже, не так заинтересованы или заняты, как раньше.

Врач может диагностировать у вас апатию, если у вас больше нет мотивации и у вас:

• Недостаточно усилий или энергии для повседневных дел
• Полагаться на других людей при планировании вашей деятельности
• Нет желания узнавать что-то новое , познакомьтесь с новыми людьми или получите новый опыт
• Не заботьтесь о своих проблемах
• Не испытывайте эмоций, когда случаются хорошие или плохие вещи

Чтобы считаться апатией, ваши симптомы должны быть достаточно серьезными или происходить достаточно часто, чтобы повлиять на ваша общественная жизнь, работа или другие части вашей жизни. И они не могут быть вызваны наркотиками, алкоголем или другими веществами, которые вы принимаете.

Причины апатии

Проблема с областями в передней части мозга, которые контролируют ваши эмоции, цели и поведение, может вызвать апатию. Часто это один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других форм деменции, повреждающих мозг. До 70% людей с деменцией теряют интерес.

Продолжение

Апатия также может быть симптомом других заболеваний головного мозга, таких как:

Врачи чаще всего видят апатию у людей с деменцией, депрессией или инсультом, но вы можете иметь ее, не имея других заболеваний.

Диагностика апатии

Прежде чем приступить к лечению апатии, обратитесь к врачу за диагнозом, чтобы убедиться, что именно это вызывает ваши симптомы. Ваш экзамен может включать:

• Полная история болезни, включая любые неврологические или психосоциальные состояния, которые у вас были.
• Анкеты, которые измеряют ваш уровень мотивации, личность и поведение.
• Визуализирующие тесты, такие как МРТ, КТ или ПЭТ-сканирование. любые изменения в вашем мозгу
• Выбор лекарств, которые вы принимаете, включая антидепрессанты, такие как СИОЗС, которые могут вызвать апатию в качестве побочного эффекта
• Исключение других психических расстройств, симптомы которых могут имитировать апатию

Лечение апатии

Хотя апатия может быть трудно диагностировать и лечить, есть способы справиться с этим.Некоторые люди с болезнью Альцгеймера чувствуют себя более мотивированными, когда принимают препараты, называемые ингибиторами холинэстеразы, такими как донепезил (Арисепт), галантамин (Разадин) или ривастигмин (Экселон). Антидепрессанты, похоже, не помогают и могут даже усугубить апатию.

Продолжение

Вы также можете попробовать эти советы, которые помогут вам или близкому человеку справиться с апатией:

• Заставьте себя выйти и провести время с друзьями, даже если вам не хочется идти.
• Занимайтесь любимым делом, например, ходите на концерты или смотрите фильмы с близкими.
• Запишитесь на занятия музыкой или арт-терапией, которые, как было показано, помогают при апатии.
• Старайтесь заниматься спортом каждый день.
• Разбивайте большие задачи на более мелкие, чтобы у вас появилось чувство выполненного долга.
• Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы заканчиваете действие.
• Высыпайтесь каждую ночь.
• Присоединяйтесь к группе поддержки для людей с апатией.

Апатия: симптомы, причины и лечение

Что такое апатия?

Апатия — это когда у вас отсутствует мотивация что-либо делать или вы просто не заботитесь о том, что происходит вокруг вас.Апатия может быть признаком проблем с психическим здоровьем, болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера. Часто это длится долго. У вас может отсутствовать желание делать что-либо, что связано с мышлением или вашими эмоциями. Термин происходит от греческого слова «пафос», что означает страсть или эмоция. Апатия — это отсутствие этих чувств.

Но это не то же самое, что депрессия, хотя бывает трудно различить эти два состояния. Ощущение «бла» по поводу жизни является обычным явлением в обоих случаях. Это тоже не печаль или гнев.Вместо того чтобы чувствовать эти эмоции, вы почти ничего не чувствуете. То, что раньше делало вас счастливым, больше не волнует. Вы больше не чувствуете мотивации для достижения своих целей.

Каждый теряет интерес к вещам в тот или иной момент, но когда это случается часто, это может повлиять на ваши отношения, вашу работу и вашу способность получать удовольствие от жизни. Лечение может иметь большое значение, поэтому поговорите со своим врачом или психиатром, чтобы получить необходимую помощь.

Признаки и симптомы апатии

Возможно, вы заметите признаки апатии в себе.Или друг или член семьи могут указать, что вы, похоже, не так заинтересованы или заняты, как раньше.

Врач может диагностировать у вас апатию, если у вас больше нет мотивации и у вас:

• Недостаточно усилий или энергии для повседневных дел
• Полагаться на других людей при планировании вашей деятельности
• Нет желания узнавать что-то новое , познакомьтесь с новыми людьми или получите новый опыт
• Не заботьтесь о своих проблемах
• Не испытывайте эмоций, когда случаются хорошие или плохие вещи

Чтобы считаться апатией, ваши симптомы должны быть достаточно серьезными или происходить достаточно часто, чтобы повлиять на ваша общественная жизнь, работа или другие части вашей жизни. И они не могут быть вызваны наркотиками, алкоголем или другими веществами, которые вы принимаете.

Причины апатии

Проблема с областями в передней части мозга, которые контролируют ваши эмоции, цели и поведение, может вызвать апатию. Часто это один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других форм деменции, повреждающих мозг. До 70% людей с деменцией теряют интерес.

Продолжение

Апатия также может быть симптомом других заболеваний головного мозга, таких как:

Врачи чаще всего видят апатию у людей с деменцией, депрессией или инсультом, но вы можете иметь ее, не имея других заболеваний.

Диагностика апатии

Прежде чем приступить к лечению апатии, обратитесь к врачу за диагнозом, чтобы убедиться, что именно это вызывает ваши симптомы. Ваш экзамен может включать:

• Полная история болезни, включая любые неврологические или психосоциальные состояния, которые у вас были.
• Анкеты, которые измеряют ваш уровень мотивации, личность и поведение.
• Визуализирующие тесты, такие как МРТ, КТ или ПЭТ-сканирование. любые изменения в вашем мозгу
• Выбор лекарств, которые вы принимаете, включая антидепрессанты, такие как СИОЗС, которые могут вызвать апатию в качестве побочного эффекта
• Исключение других психических расстройств, симптомы которых могут имитировать апатию

Лечение апатии

Хотя апатия может быть трудно диагностировать и лечить, есть способы справиться с этим.Некоторые люди с болезнью Альцгеймера чувствуют себя более мотивированными, когда принимают препараты, называемые ингибиторами холинэстеразы, такими как донепезил (Арисепт), галантамин (Разадин) или ривастигмин (Экселон). Антидепрессанты, похоже, не помогают и могут даже усугубить апатию.

Продолжение

Вы также можете попробовать эти советы, которые помогут вам или близкому человеку справиться с апатией:

• Заставьте себя выйти и провести время с друзьями, даже если вам не хочется идти.
• Занимайтесь любимым делом, например, ходите на концерты или смотрите фильмы с близкими.
• Запишитесь на занятия музыкой или арт-терапией, которые, как было показано, помогают при апатии.
• Старайтесь заниматься спортом каждый день.
• Разбивайте большие задачи на более мелкие, чтобы у вас появилось чувство выполненного долга.
• Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы заканчиваете действие.
• Высыпайтесь каждую ночь.
• Присоединяйтесь к группе поддержки для людей с апатией.

Апатия: когда у вас нет мотивации и вы устали

Люди говорят, что апатия подобна проклятию. Говорят, однажды поймает, не отпустит. Я испорчу твою жизнь, потушу любой пожар внутри тебя и полностью потушу твои чувства. Это состояние ума, при котором изобилует уныние, исчезает надежда и даже ваше тело болит. Вам не хватает энергии и желания, как будто вы пленник абсолютной физической и умственной тупости.

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с этим. Но действительно ли это состояние души? Или это чувство? Может быть, отношение к жизни? Апатия на самом деле многогранна. Мы знаем это, потому что имеем это на собственном опыте. Его воздействие достигает практически каждого фрагмента нашего существа. Это отсутствие мотивации, это усталость, это разочарование, это грусть …

«Иногда у меня возникает ужасное ощущение, что время идет, а я ничего не делаю, и ничего не происходит, и ничто меня не трогает».
-Mario Benedetti-

Этот калейдоскоп умственных, эмоциональных и физических процессов часто описывается как одна из самых неприятных ситуаций, с которыми может столкнуться человек.Это похоже на нажатие кнопки «паузы» в жизни и пребывание в странном измерении, где царит отсутствие инициативы и надежды. Никто не должен находиться там дольше необходимого. Итак, давайте посмотрим на причины апатии и способы борьбы с ней.

Что такое апатия?

Апатия буквально означает « отсутствие чувств. “ Хотя это может показаться немного преувеличенным, просто вспомните последний раз, когда апатия взяла верх и подобные мысли крутились в вашей голове: “ Ничто не привлекает меня.Все бессмысленно. Меня не волнует, что будет дальше. Ничего не имеет значения… »

Эта невыносимая летаргия сильно влияет на познавательные способности человека. Это искажает ваше внимание. Вы не можете сосредоточиться или удержать информацию. Однако тень апатии еще больше влияет на ваши эмоции. Настолько, что вы можете задаться вопросом, испытываете ли вы симптомы депрессии.

Здесь необходимо прояснить два момента. Хотя верно, что депрессия иногда сопровождается апатией, это не всегда так. Апатия присутствует не всегда. Некоторым людям диагностировали депрессивное расстройство без апатии, и наоборот.

То есть апатия сама по себе не является прямым признаком депрессии. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете присутствие этого неудобного компаньона, вы должны убедить его как можно скорее уйти. Во-первых, нужно знать, откуда он появился и почему.

Какова причина апатии?

Нет единого источника апатии. Это может быть связано с несколькими факторами, и вы обязательно должны учитывать их все. Они следующие:

Органические факторы

• Анемия.
• Определенные инфекции.
• Слабая иммунная система.
• Недостаточное питание.
• Недостаток сна.
• Недостаток упражнений.
• Проблемы с щитовидной железой.
• Возможно начало деменции. Фактически, вы должны иметь в виду, что апатия — один из наиболее распространенных психоневрологических симптомов при диагностике болезни Альцгеймера.
• Точно так же травмы головного мозга в результате травм также могут быть причиной апатии.
• Неправильное функционирование лимбической системы или связи между лобной корой и базальными ганглиями.
• Злоупотребление психоактивными веществами.

Психологические факторы

• Биполярное расстройство.
• Большая депрессия.
• Дистимия.
• Повышенное беспокойство.

Факторы окружающей среды

Иногда вы попадаете в определенную среду, в которой не можете найти никаких положительных стимулов.Вы не находите ничего, кроме негативных, стрессовых или неинтересных стимулов. Жизнь в подобной среде может естественным образом привести вас к депрессивным мыслям и состоянию ума, отмеченному апатией.

Жизнь или работа в ситуациях, когда ничто не кажется привлекательным, и вы чувствуете себя в ловушке рутины или стресса, часто приводит к разочарованию и апатии.

Как бороться с апатией

Как только все органические проблемы исключены, пора применить на практике определенные упражнения, стратегии и подходы, чтобы избавиться от апатии в своем теле и уме.Тем не менее, есть один факт, которым нельзя пренебрегать. Никакой совет вам не поможет, если вы сначала не измените свой образ мышления.

Независимо от того, что вызвало это состояние летаргии и потери мотивации, вы должны понимать, что то, что держит вас в ловушке, — это ваша точка зрения. Вот почему мы говорим, что более полезно сначала попытаться «исправить» то, что у вас в голове. Помните, что внешний мир, как правило, находится вне вашего контроля.

• Психологическая терапия, направленная на когнитивную перестройку .
• Вырваться из рутины, пробовать новые занятия , изменить окружающую среду, познакомиться с новыми людьми, найти новые интересы.
• Физические упражнения и сбалансированное питание.
• Находиться в контакте с природой.
• Практикует такие дисциплины, как йога или осознанность.

В заключение, хороший способ изгнать апатию из своего разума и сердца — это посвятить себя жизни более творчески. Познание себя лучше и постановка новых целей могут помочь вам по-новому взглянуть на мир.Имейте надежду и избавьтесь от затхлой атмосферы апатии и летаргии. Хроническая усталость — симптомы, причины и лечение

Число людей, у которых диагностирована хроническая усталость, растет с каждым днем. Синдром хронической усталости — болезнь, у которой больше вопросов, чем ответов.Читать далее »

10 способов победить мозговое выгорание и усталость

Вы когда-нибудь пытались встать с постели недель за раз? Дошло до того, что вы хотите, чтобы день закончился к тому времени, когда вы надеваете носки, потому что ваш мозг уже тащится через большие нагрузки на работе, общественной жизни и постоянное насилие в новостях?

Если вы когда-либо считали себя «продуктивным», то чувство подавленности в жизни может быть одним из самых неприятных «лежачих полицейских» в вашей жизни.Но поговорите со своими друзьями и семьей: станет ясно, что вы не единственный, кто так чувствует. Добро пожаловать в мир душевного истощения.

Психическое истощение, определение:

Психическое истощение, также известное как умственное переутомление или выгорание, возникает в результате длительного стресса — будь то работа, отношения, жизненные события или все это.

Думайте о уме как о чаше. Стакан может вместить столько жидкости, прежде чем разольется. Стрессоры подобны воде; слишком много заставляет наш разум чувствовать себя переполненным.В этот момент наша способность обрабатывать новую информацию или принимать обоснованные решения ухудшается. Не дайте себе времени на сброс, и цикл продолжается.

Симптомы переутомления у всех разные. Однако, поскольку стрессоры медленно накапливаются в течение длительного периода времени, мы можем не сразу распознать воздействие. Фактически, люди вокруг нас могут заметить изменения в нашем поведении раньше нас.

Ниже мы перечислили несколько примеров возможных стрессовых воздействий при монтаже. Если вы заметили эти симптомы в себе, возможно, вы страдаете от эмоционального выгорания.

Физические симптомы:

Эмоциональные симптомы:

• депрессия
• тревога
• апатия, ангедония или общая потеря мотивации
• отстраненность
• повышенная раздражительность
• цинизм и более пессимистическое мировоззрение
• чувство подавленности и беспомощности

Кроме того, друзья могут жаловаться, что нас нет рядом. Наши начальники говорят, что мы взяли слишком много больничных. Члены семьи отмечают, что в последнее время мы стали более ворчливыми или нетерпеливыми с ними, а наша нерешительность в отношении планов расстраивает близких.

Эти и другие поведенческие симптомы могут быть результатом физических и эмоциональных последствий психического истощения.

1. Запланировать время релаксации. Мы все заняты, но создание карманов в течение дня для перезарядки имеет решающее значение для предотвращения истощения. Следите за тем, что работает для вас и вашей личности. Мы все разные, и, возможно, нужно восстанавливать силы по-разному.
2. Упражнения без экранов и отвлекающих факторов. Существуют доказательства того, что упражнения не только делают вас сильнее, но также улучшают самоконтроль, здоровье мозга и уровень тревожности. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, при необходимости разделив их на несколько 5-минутных прогулок.
3. Делайте заметки во время встреч. Чувство подавленности может вызвать умственное переутомление. Записи улучшают вашу память и помогают лучше контролировать ситуацию. Попробуйте писать от руки, а не печатать на компьютере, поскольку исследования показывают, что это улучшает обучение.
4. Запишите свои чувства. Данные показывают, что ведение дневника может помочь снизить симптомы депрессии или тревоги всего за месяц после написания.Начните с малого — начните писать по несколько минут каждый день.
5. Прогуляйтесь на природе. Вы не только занимаетесь спортом, как упоминалось ранее, но и документально подтверждено, что времяпрепровождение на природе может улучшить психическое благополучие и когнитивные функции.
6. Слушайте инструментальную музыку. Это отличный шанс вынуть наушники и послушать классическую музыку. Исследования показали, что прослушивание невербальных мелодий может помочь расслабиться и улучшить обучение во время учебы.
7. Определите свой локус контроля. Спросите себя: какие факторы вы можете контролировать? Жизнь беспокойна и может оставить вас подавленным и бессильным. Возьмите урок у стоиков и реалистично исследуйте, что вы можете и не можете контролировать в жизни. Составьте список и сосредоточьтесь на том, над чем вы действительно можете повлиять.
8. Постарайтесь больше поспать. Определенно легче сказать, чем сделать, но стоит поработать над своим режимом сна. Бессонница и беспокойный сон могут привести к более высокой вероятности выгорания в будущем.Если у вас возникли проблемы с засыпанием, попробуйте изменить режим сна, перейти в режим сна и т. Д.
9. Рассмотрите возможность смены лекарства. Неправильный прием лекарств может отрицательно сказаться на вашем психическом самочувствии. Если вы пробуете новый рецепт и не чувствуете себя лучше через 12 недель, ваши симптомы ухудшаются, вы испытываете резкие перепады настроения или даже больше, возможно, пришло время обратиться к врачу.
10. Посетите специалиста. Если вы все еще чувствуете себя потерянным, вероятно, не повредит поговорить с терапевтом.Обработка своих внутренних чувств может стать катарсическим переживанием и может помочь увидеть свои мысли со стороны.

«Стресс случается со всеми. Психическое истощение не обязательно », — сказал лицензированный терапевт Джор-Эль Карабальо в интервью Greatist. Карабалло является соучредителем психиатрической клиники Viva Wellness в Нью-Йорке и имеет опыт решения проблем, с которыми сталкиваются люди, идентифицирующие себя как LGBTQIA + или BIPOC.

«Каждому в той или иной степени приходится иметь дело со [стрессом].Но психическое истощение — это кульминация и результат стресса … когда кажется, что вы действительно не можете функционировать в результате всех этих факторов », — сказал он. «Вы попали в эту психологическую стену».

Точно так же, хотя такие симптомы, как истощение, могут указывать на депрессию, это не обязательно означает, что человек, испытывающий истощение, находится в депрессии.

Однако Карабалло предупредил, что если психическое истощение будет продолжаться достаточно долго, это может привести к развитию клинического диагноза, такого как депрессия, тревога или даже посттравматическое стрессовое расстройство.

Вот почему Карабальо подчеркивал важность «проактивных» действий и искоренения психического истощения до того, как его последствия окажут слишком сильное влияние на нашу жизнь.

«Теоретически можно [подождать]», — сказал он. «Но как вы это делаете, каково ваше качество жизни в это время?»

Есть три основных области жизни, которые могут содержать стрессоры. Это:

Взаимоотношения

• одиночество и изоляция
• испытывают дискриминацию и / или микроагрессию на публике или в Интернете
• трудности в платонических или романтических отношениях

Работа

• стресс из-за сжатых сроков и чрезмерные требования
• борьба с безработица или риск увольнения
• разногласия на рабочем месте, например споры о заработной плате

Общее здоровье и образ жизни

• хронические заболевания, такие как диабет, ВИЧ / СПИД или рак
• психические расстройства, такие как тревога, депрессия , или OCD
• физические травмы, такие как стрессовые переломы, боль в спине или ограниченное движение

Факторы близости

Карабальо указал, что причин множество, особенно в это время социальных потрясений, которые могут вызвать эмоциональное выгорание или психическое истощение.

Когда стрессовые факторы, такие как хроническое заболевание или системное насилие, могут выйти из-под вашего контроля, важно быть реалистом — осознание того, что вы можете и что не можете изменить, также является способом борьбы с умственной усталостью.

«Я думаю, что, в частности, для чернокожих одной из частых причин является непрекращающийся натиск и необходимость почти ежедневно переживать травму», — сказал он.

«Вы постоянно сталкиваетесь с людьми, которые выглядят так, как будто вы умираете или получаете серьезные травмы, или людьми, принижающими жизнь людей, которые выглядят как вы.Это продолжающаяся травма «.

Пандемия COVID-19 также создала дополнительный стресс для людей, продолжил Карабальо, объяснив, что приспособление к новому образу жизни и борьба с социальной изоляцией привели к длительному психическому истощению.

Защитные факторы могут быть ключом к уменьшению негативного воздействия ситуаций, которые мы не можем улучшить. Это инструменты и привычки, которые помогают противодействовать факторам риска, включая все, от воспитания положительного самооценки до создания поддерживающей группы друзей.

Хотя некоторые факторы могут измениться со временем, например, уровень дохода или социальные связи, другие, например самодисциплина и социальные навыки, останутся с вами на протяжении всей вашей жизни. Отсутствие этих факторов может привести к более высокому риску выгорания в будущем или другим последствиям, таким как депрессия и употребление психоактивных веществ.

Хотя существует множество факторов стресса, которые мы не сможем изменить в своей жизни, мы можем получить инструменты, которые помогут их уменьшить.

Например, хотя вы, возможно, не сможете избавиться от парализующей травмы, поддерживающий круг общения может помочь снизить стресс и изменить ваш взгляд на жизнь.От системного расизма может быть трудно или невозможно избежать, но сильные правозащитные навыки могут помочь вам почувствовать контроль и даже улучшить ситуацию.

Психическое истощение болезненно и да, утомительно. Но, несмотря на то, насколько это может показаться трудным в данный момент, ситуации можно исправить и изменить. Дайте шанс приведенным выше советам и не забывайте расслабляться — дать своему разуму отдохнуть и делегировать задачи, когда это необходимо, имеет решающее значение для борьбы с усталостью.

Если вы испытываете сильные симптомы истощения и не можете изменить их самостоятельно, возможно, пришло время обратиться к врачу или терапевту.

Не забывайте уделять первоочередное внимание заботе о себе и взращивать эти защитные факторы — в долгосрочной перспективе это окупится.

Кевин Цзян — канадский журналист, освещающий здоровье, науку и множество других интересных вещей. Подробности читайте в Твиттере.

Все время истощены? Психологические причины истощения

Наш современный образ жизни может означать, что сон опускается в конец списка так часто, что постоянная усталость может казаться нормальной частью жизни.

Но не думайте, что вы истощены из-за недостатка сна. Усталость на самом деле является признаком нескольких состояний психологического здоровья.

Почему усталость связана с нашим настроением? И как узнать, является ли ваша проблема признаком психического здоровья?

Это физическая усталость или психологическая усталость?

Физическая усталость — это когда ваше тело не работает так, как вы привыкли. Вы можете устать от того, что раньше было легко, например от подъема по лестнице или ношения продуктов.

Психологическая усталость проявляется в неспособности мыслить так ясно, как обычно . Сосредоточение может быть затруднено, вы можете почувствовать, что у вас «мутное мышление» или «мозговой туман». Психологическая усталость также может проявляться в виде космического пространства, головокружения или ощущения «кайфа».

Многие ошибочно полагают, что только психологическая усталость является признаком проблем с психическим здоровьем. Но физическая усталость также может быть признаком депрессии, беспокойства и посттравматического стрессового расстройства.

Больные сообщают о таких вещах, как «ощущение, будто мое тело сделано из свинца» или «это как будто я ношу на плечах мешки с песком» и «все кажется слабым». Другие сообщают о необъяснимых с медицинской точки зрения болях и болях в теле, которые делают их физически менее способными.

Как это возможно, что плохое настроение может истощить наше тело?

Плохое настроение обычно связано со стрессом и травмой в жизни, будь то недавний опыт или прошлый опыт.Например, возможно, ваша депрессия была вызвана серьезным жизненным изменением, таким как разрыв отношений, избыточность или тяжелая утрата.

Или может быть просто ваше плохое настроение само по себе вызывает у вас стресс. Вам может быть стыдно не чувствовать себя счастливым, беспокоиться о том, что ваша семья или дети узнают, что вы не вы, или беспокоиться о стигматизации, которую, к сожалению, все еще вызывают проблемы психического здоровья.

Стресс любого рода заставляет тело переходить в режим «бей или беги» . Он видит, что вы испытываете прилив адреналина, бьющееся сердце, напряженные мышцы и повышенный уровень кортизола. В частности, высокий уровень кортизола, вызванный любым продолжающимся стрессом, означает, что у тела нет возможности вернуться в нормальное расслабленное состояние. Это неизбежно приводит не только к усталости, но и ко многим другим проблемам со здоровьем.

При определенных типах травм вы можете находиться в состоянии постоянного эмоционального шока или страдать посттравматическим стрессовым расстройством, из-за которого вы всегда находитесь в состоянии «бей или беги», что, по понятным причинам, истощает ваше тело.Эмоциональный шок также заставляет ваши нейроны срабатывать быстрее, поэтому вы чувствуете себя «сверхбдительным», чтобы справиться с предполагаемой угрозой. Это приводит к циклам ощущения сильного возбуждения, а затем к изнеможению.

Усталость или депрессия — в чем разница?

Если у вас напряженный график, вы находитесь в состоянии стресса, который мешает вам спать, или вы изменили режим упражнений или прием лекарств, возможно, у вас просто общее истощение.

Но если ваше чувство усталости продолжается более нескольких недель, начните искать других признаков, которые могут свидетельствовать о том, что вы действительно испытываете депрессию или эмоциональный шок.

Одна из основных вещей, на которую следует обратить внимание, — это уровень вашего энтузиазма . Вы все еще интересуетесь вещами, которые всегда любили? Вы все еще хотите видеть своих друзей, когда у вас есть свободная минута, жаждете любимого урока танцев в тренажерном зале? Или вы чувствуете себя вялым и апатичным, возможно, избегая друзей и близких?

Также обратите внимание на изменения в основах, еде и половом влечении . Вы едите больше или меньше, чем обычно? Ваше либидо полностью исчезло, или вы внезапно используете сексуальные контакты в негативном ключе?

(прочтите наше подробное руководство по депрессии, чтобы узнать о других признаках депрессии).

Будьте осторожны, полагая, что ваша усталость вызвана чрезмерным стрессом и не воспринимайте его всерьез. Высокого уровня стресса уже достаточно, чтобы вызвать клиническую депрессию и тревожные расстройства.

Чувство усталости даже после того, как прошел самый сильный стресс, — это признак того, что вам нужно подумать, нужна ли вам поддержка в области психического здоровья.

Но я устал только потому, что плохо сплю. Конечно, это не психологически?

Одна из основных причин усталости — недосыпание.

Но тогда возникает вопрос, почему вы действительно теряете сон?

Плохое настроение и беспокойство часто являются причиной проблем со сном. Например, негативное мышление и беспокойство, которые приносит депрессия, могут не дать вам уснуть по ночам.

(Не можете заснуть? Прочтите подробное руководство по проблемам со сном).

Конечно, можно возразить, что все наоборот — они в депрессии из-за недосыпания. Усталость означает, что вы не можете правильно мыслить, что может привести к опозданию на дела, сбоям на работе или в социальных отношениях или перееданию.Понятно, что все это может оставить вас разочарованным и несчастным. В этом случае, похоже, что бессонница вызвала депрессию.

Депрессия и бессонница часто настолько взаимосвязаны, что зачастую сначала возникает ситуация с курицей или яйцом, или то, что ученые называют «двунаправленными» отношениями. Поэтому в большинстве случаев не повредит поискать способы улучшить себя и свою жизнь, если сон становится проблемой.

Если вы плохо спали в течение шести или более недель и безрезультатно испробовали все советы по сну, неплохо было бы поговорить со своим терапевтом. Он или она может порекомендовать специалистов по сну или, возможно, короткий курс снотворного. Они также зададут вам вопросы, чтобы определить, есть ли психологическая причина, по которой вы не спите, и будет ли вам полезно вмешательство в области психического здоровья, такое как сеанс КПТ или частный терапевт.

А может, меня измотала вовсе не депрессия, а синдром хронической усталости?

Несмотря на новые исследования, до сих пор не совсем ясно, что вызывает синдром хронической усталости. В то время как в какой-то момент пациенты чувствовали, что «это все в их голове», Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) теперь классифицирует CFS как неврологическое заболевание.

В то же время признано, что проблемы психического здоровья часто являются одной из основных причин синдрома хронической усталости, если не то, что развивается рука об руку с ним из-за стресса, который это состояние может принести жизни больного. .

Здесь, в Великобритании, Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) советует программу лечения, которая в равной степени управляет физическим и психическим уходом за клиентом, а NHS предлагает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в качестве основной части лечения.

Может ли терапия дать мне больше энергии?

В долгосрочной перспективе, безусловно. Терапия может помочь вам почувствовать себя более энергичным несколькими способами.

Во-первых, это может помочь вам научиться распознавать свои паттерны негативного мышления, которые приводят к стрессу , а также ваше принятие негативных решений, которые могут быть причиной большего стресса (КПТ, в частности, фокусируется на этом искусстве распознавания мыслей).

Во-вторых, это может помочь вам начать видеть и защищать «себя» в «своей жизни». Где вы делаете то, что действительно хотите, и где вы делаете то, что, по вашему мнению, должны делать, или то, что ваши родители или семья хотят, чтобы вы делали? Вы живете своими ценностями или ценностями других людей? Вы вообще знаете свою точку зрения?

Терапия помогает вам делать шаги к жизни, которая подходит вам, а не давлению, которое вы испытывали. И нет ничего более возбуждающего, чем пробуждение к жизни, которая идеально вам подходит.

В-третьих, терапия помогает улучшить отношения. Хотя может показаться, что прожить жизнь проще, просто говоря всем «да», чем расстраивать их, цена всегда истощается и вы теряете из виду свою индивидуальность. Терапия помогает вам работать с любыми проблемами созависимости, которые могут у вас возникнуть, и учит, как устанавливать границы.

Помимо всего этого, терапия — это не прогулка по парку. Поначалу может показаться очень сложным столкнуться с всеми мыслями, чувствами и воспоминаниями, на избежание которых вы, возможно, потратили много усилий. Многие люди сообщают о том, что в первые несколько месяцев чувствуют себя совершенно истощенными.

Но это, по крайней мере, хороший вид истощения, , потому что это результат тяжелой работы над собой, которая ведет вас к той жизни, которую вы хотите, и уровням энергии, о которых вы, возможно, не догадывались, что упускаете.

Страдали ли вы низким уровнем энергии из-за проблем с психологическим здоровьем? Какая у вас была лучшая тактика перехода от истощенного к возбужденному? Поделитесь ниже.

Фотографии Шарлотты Марилле, Дэна 4-го Николаса, Джулиана Сталлабрасса, Джинтервас

распространенных диагнозов психического здоровья — Mental Health Minnesota

Обеспокоены своим психическим здоровьем или психическим здоровьем близкого человека? Анонимное обследование психического здоровья — один из самых быстрых и простых способов определить, испытываете ли вы симптомы психического расстройства.

Ниже приведены признаки и симптомы распространенных диагнозов психического здоровья. Чтобы узнать больше об исследованиях, лечении и методах лечения, щелкните ссылки под каждым диагнозом.

Депрессия

Депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на то, как человек чувствует, думает и действует, и мешает повседневной жизни.

Признаки и симптомы депрессии включают:

• Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
• Чувство безысходности
• Раздражительность
• Чувство вины, никчемности или беспомощности
• Потеря интереса к хобби или деятельности
• Пониженная энергия или усталость
• Двигается или говорит медленнее, чем обычно
• Чувство беспокойства
• Затруднения с концентрацией, запоминанием или принятием решений
• Проблемы со сном, раннее пробуждение или чрезмерный сон
• Изменения аппетита
• Боль или боль, головная боль, судороги или проблемы с пищеварением без очевидной физической причины
• Мысли о смерти или самоубийстве

Не все, кто страдает депрессией, испытают все симптомы. Некоторые люди могут испытывать множество симптомов, в то время как другие могут испытывать лишь несколько симптомов. Чтобы диагностировать депрессию, симптомы, которые испытывает человек, должны присутствовать не менее двух недель.

Узнайте больше о депрессии:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это расстройство настроения, которое характеризуется периодами депрессии и периодами мании. Это вызывает сдвиги в энергии, уровне активности и способности выполнять повседневные задачи.

Признаки и симптомы депрессивного эпизода включают:

• Чувство грусти, подавленности, опустошенности или безнадежности
• Имеет очень мало энергии
• Пониженный уровень активности
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Чувство беспокойства или пустоты
• Проблемы с концентрацией внимания
• Изменения аппетита
• Мысли о смерти или самоубийстве

Признаки и симптомы маниакального эпизода включают:

• Чувство «приподнятости», «приподнятости» или приподнятого настроения
• Имея много энергии
• С повышенным уровнем активности
• Чувство нервозности или нервозности
• Проблемы со сном
• Говоря быстро
• Чувство возбуждения или раздражения
• Ощущение, будто их разум мчится
• Рискованное поведение

Имеется четыре диагноза биполярного расстройства:

• Биполярное расстройство I типа: характеризуется маниакальными эпизодами, которые длятся не менее 7 дней, или очень тяжелыми и депрессивными эпизодами, которые длятся не менее двух недель
• Биполярное расстройство II типа: характеризуется серией депрессивных эпизодов и эпизодов гипомании (эпизоды менее тяжелой мании)
• Циклотимическое расстройство (циклотимия): характеризуется набором гипоманиакальных и депрессивных симптомов, которые длятся не менее двух лет
• Биполярное расстройство неуточненное: характеризуется маниакальными и депрессивными симптомами, но не соответствует критериям для другого диагноза

Подробнее о биполярном расстройстве:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) характеризуется постоянным преувеличенным беспокойством и напряжением по поводу повседневных проблем, даже если для беспокойства нет особых причин.

Признаки и симптомы ГТР включают:

• Беспокойство или ощущение разбитости или раздражения
• Быть легко утомляемым
• Затруднение с концентрацией внимания или потеря сознания
• Раздражительность
• Напряжение мышц
• Сложность контролировать повседневные заботы
• Зная, что они слишком беспокоятся
• Невозможно расслабиться
• Легко напугать
• Проблемы с засыпанием или засыпанием
• Постоянное чувство усталости
• Трудно глотать
• Дрожь или подергивание
• Потливость или головокружение

Не все, страдающие ГТР, будут испытывать все симптомы.ГТР часто сосуществует с депрессией.

Узнайте больше о ГТР и других тревожных расстройствах:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР — это тревожное расстройство, которое у некоторых людей развивается после того, как они увидели или пережили событие, которое причинило серьезный вред или смерть или угрожало им. Симптомы обычно появляются в течение трех месяцев после травматического инцидента, но иногда появляются спустя годы после инцидента.

Признаки и симптомы посттравматического стрессового расстройства включают:

• Воспоминания — снова и снова переживая травму
• Гоночное сердце или потливость
• Плохие сны
• Страшные мысли
• Держаться подальше от мест или событий, которые напоминают о травме
• Проблемы с запоминанием фрагментов травмирующего события
• Легко напугать
• Чувство напряжения или на грани
• Трудно заснуть
• Потеря интереса к занятиям, приносящим удовольствие
• Искаженное чувство вины или вины
• Вспышки гнева
• Мысли о причинении вреда себе или другим

Эти симптомы естественно испытывать после травматического события. Если симптомы длятся более месяца и влияют на способность функционировать, это может быть посттравматическое стрессовое расстройство.

Подробнее о посттравматическом стрессовом расстройстве:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Методы поддержки и преодоления трудностей для студентов колледжей с посттравматическим стрессовым расстройством

Шизофрения и психоз

Шизофрения — это заболевание головного мозга, основным симптомом которого является психоз. Психоз — это состояние, при котором произошла некоторая потеря контакта с реальностью.Человек, страдающий психозом, может иметь проблемы с различением того, что реально, а что нет, в результате бреда, галлюцинаций или паранойи.

Симптомы шизофрении делятся на три категории — положительные, отрицательные и когнитивные:

Положительные симптомы включают психотическое поведение:

• Галлюцинации: слышать или видеть то, чего нет
• Заблуждения: иррациональные или сильные убеждения, которые человек считает истинными
• Паранойя или чувство, что за вами наблюдают
• Возбуждение или необычное положение тела

К негативным симптомам относятся нарушения эмоций и настроения:

• Плоский аффект
• Ощущение равнодушия или оцепенения
• Изменение личности
• Изменение личной гигиены и внешнего вида
• Растущее отстранение от социальных ситуаций
• Иррациональный, сердитый или пугающий ответ близким
• Неспособность уснуть или сосредоточиться

Когнитивные симптомы включают изменения памяти и мышления:

• Плохое исполнительное функционирование: трудности с пониманием информации и принятием решений
• Проблемы с фокусировкой или вниманием
• Проблемы с рабочей памятью: проблемы с использованием информации сразу после ее изучения

Подробнее о шизофрении и психозах:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Мы можем ориентироваться: ресурсы для людей, страдающих психозом в Миннесоте

Пограничное расстройство личности (БЛД)

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) характеризуется нестабильностью настроения, поведения, самооценки и функционирования. ПРЛ часто встречается с другими диагнозами психического здоровья, такими как расстройства настроения, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Признаки и симптомы ПРЛ включают:

• Испытывает сильные эмоции и настроение, часто с которыми трудно справиться
• Испытывает сильное настроение, которое быстро меняется
• Периодическое, импульсивное и часто саморазрушительное поведение для регулирования сильных эмоций
• Испытывает динамику взаимного давления в межличностных отношениях, характеризующуюся страхом как привязанности, так и покинутости
• Попытки избежать реального или воображаемого отказа
• Искаженное представление о себе или самоощущение
• Хроническое чувство пустоты
• Сильный гнев или проблемы с контролем гнева
• Ощущение диссоциативных симптомов, таких как чувство оторванности от самого себя или наблюдение за собой извне тела
• Испытывают параноидальные мысли
• Самоповреждение, например порезы
• Повторяющиеся суицидальные мысли и поведение

Подробнее о BPD:

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (SUD)

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ (SUD), характеризуются периодическим употреблением алкоголя и / или наркотиков, которое вызывает значительные функциональные нарушения и проблемы со здоровьем.Признаки и симптомы SUD включают:

• Употребление алкоголя или наркотиков, даже если причинен вред здоровью, работе или близким
• Нарушение повседневной деятельности, например, поход на работу или учебу
• Неспособность контролировать употребление алкоголя или наркотиков
• Потребность в регулярном употреблении алкоголя или наркотиков для нормального функционирования
• Не заботится о внешности
• Больше не занимаюсь любимым хобби или делом
• Тайное употребление наркотиков или алкоголя

Подробнее о расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ:

Национальный институт психического здоровья

САМША

Психическое здоровье, Америка

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения характеризуются крайними нарушениями пищевого поведения, включая резкое снижение калорийности, очистительное поведение, переедание и беспокойство по поводу массы тела. Расстройства пищевого поведения являются серьезными заболеваниями и не связаны с образом жизни.

Распространенные расстройства пищевого поведения включают нервную анорексию, нервную булимию, переедание и компульсивное переедание.

Подробнее о расстройствах пищевого поведения:

Программа Эмили

Национальный институт психического здоровья

Психическое здоровье, Америка

Американская академия клинической психологии

НАРУШЕНИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Депрессивные расстройства. К ним относятся расстройства, которые влияют на ваше эмоциональное самочувствие, такие как уровень печали и счастья, и они могут нарушить вашу способность функционировать, потерю интереса к деятельности, вызывая значительные нарушения в повседневной жизни. Примеры включают большое депрессивное расстройство и предменструальное дисфорическое расстройство.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Возможные причины включают сочетание биологических, психологических и социальных источников стресса. Исследования все чаще предполагают, что эти факторы могут вызывать изменения функции мозга, включая изменение активности определенных нервных цепей в головном мозге.
Постоянное чувство печали или потери интереса, которое характерно для большой депрессии, может привести к ряду поведенческих и физических симптомов. Они могут включать изменения сна, аппетита, уровня энергии, концентрации, повседневного поведения или самооценки. Депрессия также может быть связана с мыслями о самоубийстве.
Основой лечения обычно являются лекарства, разговорная терапия или их комбинация. Исследования все чаще показывают, что эти методы лечения могут нормализовать изменения мозга, связанные с депрессией.
Требуется медицинский диагноз
Постоянное чувство печали или потери интереса, которое характерно для большой депрессии, может привести к ряду поведенческих и физических симптомов. Они могут включать изменения сна, аппетита, уровня энергии, концентрации, повседневного поведения или самооценки. Депрессия также может быть связана с мыслями о самоубийстве.
Люди могут испытывать:
Настроение: беспокойство, апатию, общее недовольство, вину, безнадежность, потерю интереса, потерю интереса или удовольствия от деятельности, перепады настроения или грусть
Поведенческие: возбуждение, чрезмерный плач, раздражительность, беспокойство , или социальная изоляция
Сон: раннее пробуждение, чрезмерная сонливость, бессонница или беспокойный сон
Все тело: чрезмерный голод, усталость или потеря аппетита
Когнитивные: отсутствие концентрации, медлительность в активности или мыслях самоубийства
Вес: прибавка в весе или потеря веса
Также часто: плохой аппетит или повторяющиеся мысли

Кормление и расстройства пищевого поведения. Эти расстройства включают нарушения, связанные с приемом пищи, которые влияют на питание и здоровье, такие как нервная анорексия и переедание.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Примеры тревожных расстройств включают панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.
Симптомы включают стресс, непропорциональный влиянию события, неспособность избавиться от беспокойства и беспокойство.
Лечение включает консультирование или прием лекарств, в том числе антидепрессантов.
Обычно диагностируется самостоятельно.
Симптомы включают стресс, несоразмерный влиянию события, неспособность избавиться от беспокойства и беспокойство.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: повышенную бдительность, раздражительность или беспокойство
Когнитивные функции: отсутствие концентрации, скачкообразные мысли или нежелательные мысли
Все тело: усталость или потливость
Также часто наблюдается беспокойство, чрезмерное беспокойство, страх, чувство надвигающейся гибели, бессонница, тошнота, учащенное сердцебиение или дрожь. Биполярные и родственные расстройства. Этот класс включает расстройства с чередованием эпизодов мании — периодов чрезмерной активности, энергии и возбуждения — и депрессии.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Точная причина биполярного расстройства неизвестна, но комбинация генетики, окружающей среды и измененной структуры мозга и химии может сыграть свою роль.
Маниакальные эпизоды могут включать такие симптомы, как повышенная энергия, снижение потребности во сне и потеря связи с реальностью. Депрессивные эпизоды могут включать такие симптомы, как упадок сил, низкая мотивация и потеря интереса к повседневной деятельности.Эпизоды настроения длятся от нескольких дней до месяцев, а также могут быть связаны с суицидальными мыслями.
Лечение обычно длится всю жизнь и часто включает комбинацию лекарств и психотерапии.
Требуется медицинский диагноз
Маниакальные эпизоды могут включать такие симптомы, как повышенная энергия, снижение потребности во сне и потеря контакта с реальностью. Депрессивные эпизоды могут включать такие симптомы, как упадок сил, низкая мотивация и потеря интереса к повседневной деятельности. Эпизоды настроения длятся от нескольких дней до месяцев, а также могут быть связаны с суицидальными мыслями.
Люди могут испытывать:
Настроение: перепады настроения, грусть, приподнятое настроение, гнев, беспокойство, апатия, опасения, эйфория, общее недовольство, чувство вины, безнадежность, потеря интереса или потеря интереса или удовольствия от деятельности
Поведенческие: раздражительность, рискованное поведение, неорганизованное поведение, агрессия, возбуждение, плач, чрезмерное желание секса, гиперактивность, импульсивность, беспокойство или самоповреждение
Когнитивные: нежелательные мысли, заблуждение, недостаток концентрации, бегающие мысли , медлительность в активности или ложное убеждение в своем превосходстве
Психологическое: депрессия, маниакальный эпизод, возбужденная депрессия или паранойя
Вес: прибавка или потеря веса
Сон: трудности с засыпанием или избыточная сонливость
Также часто : усталость или быстрая и неистовая речь

Деменция: Группа мыслящих и социальных симптомов, которые мешают с повседневным функционированием.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год
Деменция, не являющаяся специфическим заболеванием, представляет собой группу состояний, характеризующихся нарушением как минимум двух функций мозга, таких как потеря памяти и рассудительность.
Симптомы включают забывчивость, ограниченные социальные навыки и настолько ослабленные мыслительные способности, что это мешает повседневной деятельности.
Лекарства и методы лечения могут помочь справиться с симптомами. Некоторые причины обратимы.
Требуется медицинский диагноз:
Симптомы включают забывчивость, ограниченные социальные навыки и настолько ослабленные мыслительные способности, что это мешает повседневной жизни.
Люди могут испытывать:
Когнитивные: потеря памяти, снижение умственного развития, спутанность сознания в вечерние часы, дезориентация, неспособность говорить или понимать язык, придумывать какие-то вещи, спутанность сознания или неспособность распознавать обычные вещи
Поведенческие: раздражительность, изменения личности, беспокойство, отсутствие сдержанности или блуждание и заблуждение
Настроение: тревога, одиночество, перепады настроения или нервозность
Психология: депрессия, галлюцинации или паранойя
Мышечная: неспособность сочетать движения мышц или неустойчивая ходьба
Также часто: падение, беспорядочная речь или нарушение сна

СДВГ / синдром дефицита внимания с гиперактивностью: Хроническое состояние, включающее нарушение внимания, гиперактивность и импульсивность.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год.
СДВГ часто начинается в детстве и может сохраняться во взрослой жизни. Это может способствовать заниженной самооценке, возникновению проблем в отношениях и трудностям в школе или на работе.
Симптомы включают ограниченное внимание и гиперактивность.
Лечение включает прием лекарств и беседу.
Требуется медицинский диагноз
Симптомы включают ограниченное внимание и гиперактивность.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: агрессию, возбудимость, беспокойство, гиперактивность, импульсивность, раздражительность, несдержанность или постоянное повторение слов или действий
Когнитивные: рассеянность, трудности с концентрацией внимания, забывчивость, проблемы внимание или непродолжительное внимание
Настроение: гнев, тревога, скука, возбуждение или перепады настроения
Также часто: депрессия или неспособность к обучению

Шизофрения спектра и другие психотические расстройства. Психотические расстройства вызывают отстранение от реальности — такие как бред, галлюцинации и неорганизованное мышление и речь. Наиболее ярким примером является шизофрения, хотя другие классы расстройств могут иногда быть связаны с отрешенностью от реальности, расстройством, которое влияет на способность человека ясно мыслить, чувствовать и вести себя.
Обычный — Более 200 000 случаев в США в год.
Точная причина шизофрении неизвестна, но комбинация генетики, окружающей среды и измененного химического состава и структуры мозга может сыграть свою роль.
Шизофрения характеризуется мыслями или переживаниями, которые кажутся оторванными от реальности, неорганизованной речью или поведением и снижением участия в повседневной деятельности. Также могут присутствовать проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Требуется медицинский диагноз
Шизофрения характеризуется мыслями или переживаниями, которые кажутся оторванными от реальности, неорганизованной речью или поведением и снижением участия в повседневной деятельности. Также могут присутствовать проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: социальная изоляция, неорганизованное поведение, агрессия, возбуждение, компульсивное поведение, возбудимость, враждебность, повторяющиеся движения, самоповреждение или отсутствие сдержанности
Когнитивные: расстройство мышления, заблуждение, амнезия, вера в то, что обычное событие имеет особое и личное значение, вера в то, что мысли не являются собственными, дезориентация, потеря памяти, спутанность сознания, медленная активность или ложное убеждение в превосходстве
Настроение: гнев, тревога, апатия, чувство оторванности от себя, общее недовольство, потеря интереса или удовольствия от занятий, приподнятое настроение или несоответствующая эмоциональная реакция
Психологические: галлюцинации, паранойя, слышимость голосов, депрессия, страх, заблуждение преследования или религиозное заблуждение
Речь: косвенная речь, бессвязная речь, быстрая и неистовая речь или нарушение речи
Также часто: усталость, нарушение координации движений или отсутствие эмоциональной реакции

Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства. Эти расстройства включают озабоченность или навязчивые идеи, а также повторяющиеся мысли и действия. Примеры включают обсессивно-компульсивное расстройство, расстройство накопления и расстройство выдергивания волос (трихотилломания).
Обычный — Более 200 000 случаев в США в год.
Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется необоснованными мыслями и страхами (навязчивыми идеями), которые приводят к компульсивному поведению.
ОКР часто сосредотачивается на таких темах, как боязнь микробов или необходимость расположить предметы определенным образом.Симптомы обычно начинаются постепенно и меняются в течение жизни.
Требуется медицинский диагноз
ОКР часто сосредотачивается на таких темах, как боязнь микробов или необходимость расположить предметы определенным образом. Симптомы обычно начинаются постепенно и меняются в течение жизни.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: компульсивное поведение, возбуждение, компульсивное накопление, сверхбдительность, импульсивность, бессмысленное повторение собственных слов, повторяющиеся движения, ритуальное поведение, социальная изоляция или постоянное повторение слов или действий
Настроение: тревога, опасения, чувство вины или паническая атака
Психологические: депрессия или страх

Аутизм: Серьезное расстройство развития, нарушающее способность общаться и взаимодействовать.
Обычный — Более 200 000 случаев в США в год.
Расстройство аутистического спектра влияет на нервную систему.
Диапазон и тяжесть симптомов могут сильно различаться. Общие симптомы включают трудности с общением, трудности с социальным взаимодействием, навязчивые интересы и повторяющееся поведение.
Требуется медицинский диагноз
Диапазон и тяжесть симптомов могут сильно различаться. Общие симптомы включают трудности с общением, трудности с социальным взаимодействием, навязчивые интересы и повторяющееся поведение.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: несоответствующее социальное взаимодействие, плохой зрительный контакт, компульсивное поведение, импульсивность, повторяющиеся движения, членовредительство или постоянное повторение слов или действий
Развитие: нарушение обучаемости или задержка речи в ребенок
Когнитивные: интенсивный интерес к ограниченному кругу вещей или проблемы с уделением внимания
Психологические: не осознают чужие эмоции или депрессию

ПТСР / посттравматическое стрессовое расстройство: Расстройство, при котором человеку трудно выздоравливать после того, как он пережил или стал свидетелем ужасного события.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Состояние может длиться месяцы или годы, с триггерами, которые могут вызвать воспоминания о травме, сопровождаемые интенсивными эмоциональными и физическими реакциями.
Симптомы могут включать кошмары или нежелательные воспоминания о травме, избегание ситуаций, которые вызывают воспоминания о травме, повышенные реакции, беспокойство или подавленное настроение.
Лечение включает в себя различные виды психотерапии, ориентированной на травмы, а также лекарства для лечения симптомов.
Требуется медицинский диагноз
Симптомы могут включать кошмары или нежелательные воспоминания о травме, избегание ситуаций, которые вызывают воспоминания о травме, повышенные реакции, беспокойство или подавленное настроение.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: возбуждение, раздражительность, враждебность, повышенная бдительность, саморазрушительное поведение или социальная изоляция
Психологические: воспоминания, страх, серьезная тревога или недоверие
Настроение: потеря интереса или удовольствие от деятельности, чувство вины или одиночества
Сон: бессонница или кошмары
Также часто: эмоциональная отстраненность или нежелательные мысли

Расстройства нервного развития. Этот класс охватывает широкий круг проблем, которые обычно начинаются в младенчестве или детстве, часто до того, как ребенок пойдет в начальную школу. Примеры включают расстройство аутистического спектра, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и нарушения обучения.

Расстройства, связанные с травмами и стрессом . Это расстройства адаптации, при которых человеку трудно справиться во время или после стрессового жизненного события. Примеры включают посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и острое стрессовое расстройство.

Диссоциативные расстройства. Это расстройства, при которых нарушается ваше самоощущение, например, диссоциативное расстройство личности и диссоциативная амнезия.

Соматические симптомы и связанные с ними расстройства. Человек с одним из этих расстройств может иметь физические симптомы, вызывающие серьезные эмоциональные расстройства и проблемы с функционированием. Может быть или не быть другого диагностированного заболевания, связанного с этими симптомами, но реакция на симптомы ненормальна.Расстройства включают расстройство соматических симптомов, болезненное тревожное расстройство и фиктивное расстройство.

Нарушения элиминации. Эти нарушения связаны с неправильным выведением мочи или стула случайно или намеренно. Ночное недержание мочи (энурез) является примером.

Расстройства сна и бодрствования. Это нарушения сна, достаточно серьезные, чтобы требовать клинического внимания, такие как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Сексуальные расстройства. К ним относятся нарушения половой реакции, такие как преждевременная эякуляция и нарушение оргазма у женщин.

Гендерная дисфория. Это относится к дистрессу, который сопровождает заявленное желание человека быть другим полом.

Деструктивные, импульсивные и поведенческие расстройства. Эти расстройства включают проблемы с эмоциональным и поведенческим самоконтролем, такие как клептомания или прерывистое взрывное расстройство.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и зависимости .К ним относятся проблемы, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, кофеина, табака и наркотиков. Этот класс также включает расстройство, связанное с азартными играми.

Нейрокогнитивные расстройства . Нейрокогнитивные расстройства влияют на вашу способность думать и рассуждать.