Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться ⋆ ГардИнфо

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации.

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения.

У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

• Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
• Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
• Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ).

«Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, —  индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности.

То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

• Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
• Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
• Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
• Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность».

Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин.

— Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

Дарья Варламова, СНОБ

Поделиться ссылкой:

Похожее

Концепция не изменилась. Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»). Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

• Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
• Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
• Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, —  индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

• Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
• Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
• Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
• Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

А вы ригидный? Проверьте себя прямо сейчас! — Блог Викиум

В мире существует очень любопытное свойство человеческой психики. Возможно, оно проявлялось у вас, а может быть, вы наблюдали его у родных или знакомых. На авансцену оно выходит тогда, когда человек отказывается поменять свое мнение, даже видя, что новая информация доказывает ее неправоту.

Нет, это не упрямство, не «твердолобость» и не «на зло». Это ригидность — психологическая негибкость.

Что это такое?

Ригидные люди тяжело адаптируются к новому, а их за это считают консерваторами и ретроградами до мозга костей. Проявляться ригидность характера может и в невинных бытовых мелочах (не переходить на смартфон, а оставаться с кнопочным телефоном), и в мировоззрении, поведенческих моделях. Как правило, нежелание менять что-то у человека сопровождается восклицанием: «Всегда так делал!» Иногда в этот момент вспоминаются и предшествующие поколения — в качестве наглядного примера.

В психологии считается, что у ригидности есть три варианта:

Аффективная — когда человек «застревает» в ситуации. Например, вам резко ответили, и из-за этого у вас весь день все из рук валится.

Когнитивная — когда у личности не получается перерабатывать новую информацию себе на пользу, менять поведение исходя из ситуации и преодолевать привычные алгоритмы.

Мотивационная — когда человек не находит внутренних причин для непривычной деятельности. Например, привык трудиться за внушительные деньги и не может заставить себя браться за менее оплачиваемые проекты.

Почему так происходит?

Негибкость мышления, в целом, вполне объяснима: это сохранение наших сил. Если бы каждый раз в новой ситуации мы изобретали алгоритмы поведения и принятия решений с нуля, мозг бы «трещал по швам». Так что в каком-то смысле «автопилот» мышления — вещи древняя и полезная.

А когнитивная гибкость зависит от генетических факторов, темперамента, возраста, здоровья психики, родительских установок и особенностей воспитания, других моментов.

Ученые считают, что душевная гибкость связана со здоровьем психики: чем вы лучше адаптируетесь к обстоятельствам, тем выше ваша стрессоустойчивость. Кроме того, неригидный человек умеет творчески решать вопросы, успешнее договариваться с другими, вставать на ноги даже в неблагоприятных ситуациях.

Однако у гибкости есть и оборотная сторона — она может привести к чрезмерной эмоциональности и дефициту настойчивости. Таким людям скучна рутина, даже когда без этого не обойтись. Существуют ситуации, когда только ригидность даже спасает положение, способствуя большей эффективности. Наглядный пример — персонажи басни «Стрекоза и муравей». Показательная социальная и эмоциональная история!

Как быть?

В коммуникациях с ригидным человеком нужно четко выражать, что вы ждете от него, понятно озвучивать задачи и не требовать чего-то сверхвозможного. Запаситесь терпением и помните, что такому персонажу не менее трудно с вами, чем вам — с ним.

Ригидных детей нужно активнее поощрять за творческие проявления, за активную познавательную деятельность, не давить на них и излишне не контролировать.

Если же ригидность свойственна вам, то все поправимо — здесь на помощь придет саморазвитие. Например, с помощью курса Викиум «Творческое мышление». За несколько увлекательных уроков вы научитесь смотреть на вещи под новыми углами и находить креативные нестандартные решения, направленно преобразовывать пространство, перестанете бояться выходить за рамки, которые выставили сами себе. Ваша человеческая и профессиональная ценность благодаря этому возрастет в разы!

Ригидность мышления в психологии — определение и разновидности

Многим приходилось сталкиваться в жизни с «упрямцами», которых невозможно переспорить. С людьми, идущими к цели, не замечая построенную перед собой «стену», и готовых бесконечно биться головой об нее, не видя «тропинки», по которой можно обойти. Психологи объясняют подобное поведение ригидностью мышления.

Что это такое?

В психологии под ригидностью понимается неумение человека приспособиться к изменившимся условиям, к новым обстоятельствам. Психолог Елена Назаренко, сравнивает подобную особенность мышление, с ситуацией, когда человек поднявшись на чердак, затаскивает с собой и приставную лестницу.

Ригидность проявляется в замедленной перестройке мышления или вообще невозможности это сделать при появлении новых фактов. Люди с таким типом мышления с большим трудом отказываются от намеченного плана действий, им трудно корректировать свое поведение при изменении ситуации. Например, человек настроил себя на «жесткий» разговор, а его оппонент напротив спокоен и вежлив. Обладатель ригидного мышления будет груб и ему будет трудно перейти на мирный лад.

К чертам ригидной личности можно отнести консерватизм и невозможность отказаться от привычек особенно многолетних, упрямство и повышенную впечатлительность. Неожиданные изменения ситуации, новая противоречащая убеждениям информация вызывает страх, который может надолго лишить человека возможности действовать и принимать решения.  Обычно склонные к ригидности люди большое внимание уделяют своим переживаниям, буквально зацикливаются на них, но самооценка при этом остается неизменной.

Насколько сильно выражена ригидность, зависит и от личностных качеств человека и от происходящих изменений, сложности вновь поставленной задачи.

Виды ригидности

Психологи выделяют следующие виды ригидности:

• когнитивную,
• мотивационную,
• аффективную.

Когнитивная ригидность – это невозможность взглянуть на мир под другим углом, получив дополнительную информацию о нем. У человека не складывается объективное представление о реальности в силу того, что ему трудно принять новые факты, противоречащие устоявшимся понятиям. Не обращая внимания на перемены, он действует по старому плану. Как правило, люди подверженные когнитивной ригидности прекрасные исполнители, но принять самостоятельное решение не могут. Рабочий с таким мышлением с большим трудом освоит новый современный станок с программным управлением.

Мотивационная ригидность – это неспособность менять привычки и потребности, способы их удовлетворения. Человек подверженный этому виду ригидности не хочет исправлять ошибки или узнавать что-то новое.  Например, обедневший аристократ, не способный отказать себе в дорогом вине или шелковых сорочках, тратящий на них последние сбережения.

Аффективная ригидность – это несоответствие между событием и эмоциональной реакцией на него. Такие люди склонены зацикливаться на неком объекте или действии. Это может приводить к «одержимости» свехцеными идеями. Как правило, психопаты склоны к подобному мышлению.

Как распознать в человека с ригидным мышлением?

Ригидность может проявляться в разной степени. Общие личностные черты, присущие всем людям с подобным мышлением, следующие:

• Упрямство главная черта ригидной личности.  Это «непробиваемые» люди, доказать им что-либо отличающееся от их убеждений практически невозможно.
• Ригидного человека можно смело назвать «рабом привычек». Следуя им годами, он просто не в состоянии изменить свое поведение, даже если этого требуют обстоятельства. Это заядлые курильщики, которые не хотят отказаться от табака даже при угрозе серьезных заболеваний.
• Внушаемость – это еще одна отличительная черта ригидных людей. Если они считают оппонента авторитетом, то внушить им можно все что угодно.
• Обладатели такого типа мышления не признают свои ошибки, и не пытаются их исправить. Такие люди не могут анализировать свое поведение.
• Ригидный человек очень впечатлителен, все новое и выходящее за рамки его представлений о мире, вызывает сильные эмоции. Такой человек будет с опаской, и удивление смотреть на технические новинки.

Люди с таким мышлением не способны самосовершенствоваться. Они будут придерживаться одних и тех же идей всю жизнь, мыслить одними и теме же шаблонами.

Стереотипы мешают ригидным личностям воспринимать новые знания, научные открытия, новые технологии. Самая главная их проблема заключается в том, что они усваивают новое не через собственный опыт, а под влиянием авторитетного мнения.  Если «значимый» человек (источник информации) одобряет некую новую идею, ригидная личность примет ее.

Примером могут служить люди, верящие всему, что печатают в «желтой прессе».

Ригидному человеку жизненно необходима конкретика и четкая постановка задачи. Если он сталкивается с чем-то неоднозначным, это выводит его из состояния равновесия.

Соперничество – то на чем ригидно мыслящий человек строит взаимодействие с окружающими.

Если человек обладает низкой ригидностью, она может быть полезна для него в отстаивание жизненных принципов.

Лица с высоким интеллектом и профессиональным уровнем благодаря ригидности (не сильно выраженной) могут стать лидерами и «повести» за собой других.

Таким людям легко дается работа бухгалтерами, экономистами, во всех сферах, где нужна точность и четкость, шаблонность в хорошем смысле слова.

По наблюдению психологов параноидные психопаты обладают повышенной ригидностью. Именно такие люди чаще всего выступают в роли зачинщиков конфликтов. Они одержимы сверхидеей.

Виды ригидного поведения

Несмотря на то, что ригидные личности во много схожи между собой, в психологии выделяют следующие типы их поведения:

• «вечный ворчун»,
• «Фома неверующий»,
• «шут»,
• «террорист-говорун»,
• «конспиратор»,
• «цветочек».

«Вечный ворчун» — недоволен всегда и всем (погодой, людьми, политической ситуацией в стране). Кажется, что не существует вещей, событий или людей способных ему понравится. Он мастерски обесценивает все вокруг себя.

«Фома неверующий» своеобразна разновидность предыдущего типа. Только скептически он относится к нескольким проблемам. Например, сексисты считающие женщин глупее и слабее мужчин или приверженцы «народной медицины» критикующие врачей и современные методы лечения.

«Шут» готов высмеять все на свете и зло пошутить над каждым.  Он не знает чувства меры, здоровое чувство юмора сарказм из-за ригидного мышления подменено сарказмом и цинизмом.

«Террорист-говорун» любит общаться и быть в центре внимания любой компании. Где бы он ни находился, он постарается монополизировать общение, не давая другим вставить слово.

«Конспиратор» и его ригидное поведение приводит к тому, что коллектив «разбивается» на изолированные группы, которые через некоторое время начинают враждовать. Это приводит к «развалу» коллектива.

«Цветочек» старается отделиться от коллектива и вносит минимальный вклад.

Есть ли плюсы?

В большинстве случаев ригидность рассматривается как недостаток личности, наедающий ей полноценно самореализовываться. Но к плюсам этого явления можно отнести способность к длительной монотонной работе, например на конвейере или упаковке готовой продукции или при работе с однотипными документами.

Люди с таким типом мышления педантичны и производительны, склоны к лидерству их умеренная или низкая ригидность, несомненно, идет им на пользу.

Высокая ригидность приводит к параноидным идеям и одержимости ими. Конфликтные и опасные для общества лица с высокой ригидностью с трудом поддаются терапии.

Невозможно однозначно определить ригидность как отрицательное качество, все зависит от степени ее проявления. В малых «дозах» она может идти на пользу человеку и обществу.

Ригидность мышления. Что это такое и что с ним делать?

Принципиальный, упрямый, медленный, плохо приспосабливающийся, негибкий, конфликтный. Обычно именно так характеризуют людей с ригидным мышлением.

Можно сказать, что ригидность — это особенность человека, которая не позволяет ему успешно, без дополнительных усилий и потерь адаптироваться к изменениям, происходящим в его жизни.

У людей с расстройствами аутистического спектра жесткость и негибкость мышления часто становятся пожизненными спутниками, являя собой одну из неотъемлемых граней аутизма.

Многие родители детей в спектре сталкиваются с проблемами «переключения», когда необходимость изменить один из пунктов в намеченном плане вызывает жесткое сопротивление и бурные негативные реакции.

Зачастую, люди с рас теряются, когда надо мыслить в категориях полутонов и им сложно ориентироваться в ситуациях, которые не однозначно правильные или неправильные, хорошие или плохие. Ригидность мышления накладывает свою жесткую лапу и на сферу интересов человека с аутизмом. Мы можем наблюдать это, когда аутичные дети зацикливаются на ограниченном количестве тем и не могут направлять свое внимание на что-то другое.

Я думаю каждый из нас может привести ни один пример из жизни своего ребенка с аутизмом, когда ригидность мышления становилась для него проблемой.

Гиорги неплохо справляется с изменениями в распорядке дня, но при одном условии, что мы успеваем заранее обсудить их и простроить дальнейший маршрут. Но жизнь, к сожалению, непредсказуема и мы иногда сталкиваемся с ситуациями, которые невозможно предугадать. В такие моменты, моему сыну очень сложно совладать со своим беспокойством и, обычно, именно они становятся причиной редких, в последнее время, мелтдаунов.

К сожалению, такой тип мышления загоняет людей в спектре в порочный круг, когда из-за ригидности у них нарастает тревога, а чем выше тревожность, тем сильнее проявляется ригидность, которая часто выступает как механизм защиты или совладания.

Для людей с рас крайне важно, чтоб мир вокруг них был предсказуемым и соответствовал их ожиданиям. Но мы понимаем, что это не всегда возможно.

Поэтому, в копилку наших родительских задач попадает еще одна: создавая наиболее благоприятные условия развития для ребенка, уделять внимание обучению гибкости мышления.

Вот некоторые советы специалистов, которые могут нам помочь.

1. Обучайте детей концепции «похожие, но разные» и «разные, но похожие».

Дети в спектре с удовольствием следуют единожды заведенной рутине, а изменения в ней могут вызывать срыв. Поэтому важно научить ребенка гибкости и показать как получать удовольствие от выполнения одного и того же дела разными способами. Например, игра в мяч может протекать по разным сценариям, мяч может быть разных размеров и из разных материалов, его можно бросать, катать, попадать им в цель, подбрасывать и т.д. Еду можно по разному готовить и есть ее из разной посуды. Можно ходить в детский сад или магазин разными дорогами. Обязательное условие для всех этих манипуляций — заранее обговорить с ребенком, что его ждет,  это снизит его беспокойство.

2. Покажите ребенку, что одно и то же задание можно сделать несколькими способами. 

Дети с негибким мышлением часто видят только один «правильный способ». В течение дня, когда вы делаете что-то вместе, демонстрируйте и обсуждайте разные варианты решения простых бытовых задач. Вы можете показать плюсы и минусы каждого способа, но не давать четкой рекомендации, какой из способов лучше. Скорее всего ребенку с рас будет сложно сразу принять такие правила игры, используйте подкрепления и разумный компромисс, чтоб процесс не вызывал у него сопротивления.

3. Обучите его концепции «достаточно хорошо».

Дети в спектре могут быть жесткими перфекционистами и любая неидеальная попытка выводит их из себя. Сосредотачиваясь на разных способах решения задач, покажите ребенку какой результат может быть «достаточно хорошим» . Научите его получать удовольствие от процесса, а не только от результата деятельности.

4. Научите ребенка оценивать интенсивность своих эмоциональных реакций или сложность проблемы. 

Можно использовать шкалу или карточки с изображениями. Поработайте с ребенком, чтобы оценить повседневные ситуации, которые его расстраивают. Позвольте ему оценить степень беспокойства в отношении тех из них, которые он воспринимает как проблемные. Затем обсудите и покажите, как он может справиться с ней.  

5. Научите ребенка справляться с неудачами.

Можно заучить вместе с ним фразу «Я в порядке. Я могу это переделать». В ситуациях проявления ригидности, попросите его сделать три глубоких вдоха и выдоха (пусть это будет точкой перезапуска реакции) и покажите ему альтернативный вариант решения задачи. Используйте социальные истории, чтоб облегчить ребенку понимание и снизить его сопротивление. Подкрепляйте все случаи, когда он смог преодолеть свою ригидность.

6. Моделируйте ситуации, в которых вы могли бы тренировать вместе с ребенком гибкость.

Начинайте с самых простых задач и постепенно усложняйте сами задачи и их частоту. Используйте подсказки и положительные подкрепления, чтоб он чувствовал свою успешность и сохранял мотивацию быть гибким.

7. Составьте список событий от наименее до наиболее тревожных для ребенка. 

Продумайте альтернативные варианты действий для каждой ситуации. Сделайте карточки на каждую ситуацию, в которой будут перечислены три вещи: (1) событие, (2) умение справляться со своими эмоциями и (3) альтернативный вариант решения проблемы. Помогите ребенку справиться с каждой ситуацией из списка при помощи карточки. Начинайте с наименее тревожащих. Используйте положительное подкрепление. Переходите к обучению следующей ситуации, только когда ребенок будет способен справиться самостоятельно в 8 из 10 случаев с предыдущей задачей.

Успехов вам в работе и гибкости).

Ригидность – что это. Психологические особенности и виды

Вы когда-нибудь сталкивались с упрямыми людьми, которых сложно в чем-либо переубедить? А возможно, и сами не отличаетесь гибкостью и с трудом меняете свои убеждения, поведение, восприятие? Упрямство часто считается глупой прихотью, блажью, проявлением эгоцентризма и т. д. А на самом деле это проявление особого качества личности, которое называется ригидностью. Оно может управлять нашей жизнью, а вот избавиться от него не так-то просто, потому что ригидность связана со многими психическими процессами, а нередко мы к ней предрасположены от рождения.

Что такое ригидность

Если просто перевести этот термин с латыни, то получится «жесткость», «неизменность», «неподвижность». В обыденной жизни ригидных людей называют упрямыми, упертыми или зацикленными. С ними бывает тяжело взаимодействовать, да и самим им далеко не просто, так как они плохо адаптируются в обществе и успеха добиваются только тогда, когда выбранные ими методы эффективны. А если имеющиеся средства не помогают достигнуть цели, они остаются «у разбитого корыта», так как отказаться от уже выбранных, но неэффективных способов деятельности не могут.

Проявления ригидности

В психологии это качество личности связано с замедленной реакцией психики на изменение внешних обстоятельств. Далеко не всегда оно имеет отношение к упрямому желанию просто настоять на своем. Проявления ригидности очень разнообразны, и их можно наблюдать в различных сферах жизни. Перечислить их все довольно сложно. Но вот это некоторые наиболее заметные:

• Неспособность изменить стратегию поведения, даже если она неэффективна.
• Упорное отстаивание своей точки зрения, нежелание признавать свои ошибки и правоту собеседника.
• Одержимость какой-то идеей, теорией, убеждением даже в ущерб не только здравому смыслу, но и благополучию своему и своих близких.
• Неспособность отказаться от желания, даже если оно явно неосуществимо.
• Однообразные, постоянно повторяющиеся ритуалы, в том числе и в повседневной жизни. Нарушение их или не соответствующая «шаблону» обстановка вызывают растерянность, раздражение и негатив. Если утро должно начинаться с умывания и чистки зубов, то потеря зубной щетки может привести к испорченному настроению на весь день.
• Каждое действие строится по определенной схеме, нарушение одного из ее элементов ведет к невозможности выполнить все действие. Так, если ригидный человек перед началом работы привык составлять план, записывая его в специальный блокнот, то его отсутствие может привести к ощущению невозможности начать дело.
• Несмотря на довольно сильную впечатлительность, ригидный человек часто не может уклониться от внезапной опасности, так как это требует резкой смены стратегии поведения.
• В общении ригидность особенно заметна в стремлении доминировать и в диктаторских наклонностях.

Разнообразие проявлений этого личностного качества не означает, что все они должны присутствовать в поведении одного человека. Чаще всего ригидность наиболее заметна в какой-то одной сфере. Например, обладая негибким поведением, подверженный привычкам и стереотипам индивид может проявлять относительную гибкость мышления. Например, вышедший на пенсию человек умом прекрасно понимает, что нет необходимости вставать по будильнику, но перестроить свой режим дня не может. Подобная односторонняя ригидность может быть источником внутриличностного конфликта.

Причины ригидности

Прежде чем говорить о причинах, нужно отметить, что ригидность может быть качеством личности и не выходить за пределы общепринятых норм поведения. Это такое проявление индивидуальности, хоть и не всегда приятное.

Но ригидность может быть связана и с психическими патологиями. Характер и причины этих патологий разные: от генетических отклонений и старческой деменции, до травмы головы и алкоголизма. О них я говорить не буду – это сфера психиатрии.

Поэтому остановлюсь на причинах той ригидности, с которой мы с вами сталкиваемся постоянно на работе, учебе, в быту, бывает, страдаем от упрямства близких, а иногда и сами его демонстрируем. Причины такой ригидности можно разделить на два вида: психофизиологические и социальные.

Психофизиологические причины

Эти причины связаны с особенностями психики и высшей нервной деятельности человека и часто носят врожденный характер.

• Особенности высшей нервной деятельности: низкая скорость протекания психических процессов, слабо выраженная реактивность и т. д.
• Особенности темперамента – преобладание в структуре личности черт флегматика.
• Возрастные особенности – в определенные периоды жизни уровень ригидности повышается. К таким периодам относятся возрастные кризисы: кризис 3 лет (вспомните, как упрямы трехлетки), кризис переходного возраста (упрямство подростков давно стало притчей во языцех), кризис среднего возраста. И в целом с возрастом и ближе к старости ригидность усиливается.
• Акцентуации характера – чрезмерное доминирование ряда личностных черт, в данном случае таких, как замкнутость, педантичность, сверхпунктуальность, перфекционизм, завышенная самооценка и т. д.

Особенно часто эти причины становятся основой для развития ригидности, когда они сочетаются с социальным фактором.

Социальные причины

Во-первых, эти причины связаны с особенностями воспитания. Негибкое поведение взрослого часто формируется в детстве под влиянием многочисленных запретов и требований. Это тот случай, когда родители жестко настаивали на соблюдении режима дня, точного распорядка, своевременного выполнения обязанностей и т. д. Да и сами никогда не меняли своих позиций по отношению к ребенку, например, не отменяли наказание или какое-то требование, даже если ситуация кардинально менялась. Ребенок, привыкнув к такой жесткости и негибкости с детства, считает ее нормой поведения.

Во-вторых, ригидность у взрослого человека может быть следствием неблагоприятных жизненных обстоятельств:

• проблем в личной жизни;
• психических травм;
• неудач в профессиональной деятельности;
• невозможности самореализации;
• внутриличностных конфликтов и т. д.

Но в любом случае для развития ригидности необходимы психологические предпосылки, такие качества темперамента и характера, которые делают человека более склонным к упрямству.

Виды ригидности

Так как ригидность влияет на поведение человека в разных сферах, то в психологии выделяют три ее вида.

Аффективная или эмоциональная

Этот вид ригидности связан с особенностями проявления эмоций и реакциями на внешние воздействия. Проявляется аффективная ригидность как чрезмерная устойчивость и постоянство эмоциональных состояний. Такие люди могут очень долго прокручивать в голове один и тот же эпизод жизни, переживая все те же чувства, которые не ослабевают со временем и могут стать навязчивыми.

Эмоциональные реакции у ригидных людей тоже однотипные, и в схожих ситуациях они ведут себя одинаково. Зато такие люди однолюбы и не меняют своей привязанности, даже если ее объект уже не отвечает им взаимностью.

Мотивационная ригидность

Пожалуй, это самый заметный вид данного личностного качества. Именно людей, им обладающих, и называют обычно упрямыми. Их можно разделить на 3 типа:

1. Разочарованные – те, кто, потерпев один раз неудачу, опускают руки, всю жизнь считают себя неудачниками и не желают прилагать усилий, чтобы изменить ситуацию в свою пользу.
2. Упрямые — те, кто настойчиво «ломится в стенку», не желая замечать, что рядом есть вход. Они не способны отклониться от заранее выбранного пути, сменить неэффективные способы деятельности, и отказаться от однажды поставленной цели они тоже не могут.
3. Ленивые — те, кто с детства убедил себя в том, что карьера и успех не для них. При полном отсутствии положительной мотивации они не стремятся ее искать. Раз у них все равно ничего не получится, зачем же тратить силы и пробовать. Эти люди тихо плывут по течению и любые изменения считают катастрофой.

Люди же, у которых уровень ригидности в норме, способны управлять своей мотивационной сферой и при утрате одних мотивов активно искать другие.

Когнитивная ригидность

Это негибкость, косность мышления и восприятия. Она характеризуется отсутствием у человека потребности, а часто и возможности изменить стиль мышления, свои взгляды на мир, свои убеждения и идеи, даже если они непродуктивны и очевидно неверны.

Ригидные люди мыслят стандартными схемами и совсем несклонны к творчеству. Когнитивная ригидность мешает не только решать нестандартные задачи, но и усваивать новые знания, ведь они не вписываются в когда-то созданные шаблоны и схемы. Поэтому все новое, оригинальное, нешаблонное отвергается и признается неправильным, ненужным и опасным.

Чем плоха ригидность, и как от нее избавиться

Действительно, чем плохо, упорно преодолевая все преграды, идти к цели, отстаивать свои убеждения или быть верными своим возлюбленным всю жизнь? Неплохо, конечно. Но к сожалению, ригидность этим не ограничивается и, как и любые личностные качества, у нее есть свои отрицательные стороны, особенно если иметь дело с ее высоким уровнем. И упорство переходит в упрямство, защита своих убеждений – в фанатизм, а верность возлюбленной – в стремление удержать ее рядом с собой даже вопреки ее желанию.

Получается, что ригидность чаще не помогает человеку в жизни, а мешает ему:

• препятствует усвоению нового, а, значит, и снижает эффективность обучения и развития;
• мешает человеку адаптироваться в быстро меняющемся мире;
• является источником межличностных конфликтов, когда упрямство делает человека непримиримым и неспособным к компромиссам;
• может спровоцировать угрожающую жизни ситуацию, когда чрезмерно уверенный в себе человек игнорирует опасность;
• часто поддерживает пассивность и инертность склонных к лени людей;
• постоянное переживание и «пережевывание» эмоций ведет к эмоциональному выгоранию, фрустрациям и неврозам.

Как видите, и вреда от ригидности немало. И если даже сам человек ощущает, что собственное упрямство и консерватизм мешают ему развиваться и добиваться успеха, то, несомненно, следует принять меры. Для того чтобы сделать свое поведение более гибким и пластичным, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. (А если речь идет о патологии, то к психиатру). Психотерапия, психоанализ, психокоррекционные мероприятия и тренинги общения достаточно эффективно снимают негативные проявления ригидности.

Но если ригидность проявляется лишь как незначительный фон в поведении человека, то ее можно просто учитывать при выборе сферы деятельности или круга общения. Осознание человеком своих поведенческих проблем – уже путь к их разрешению.

Ригидность – особенности поведения, мышления и речи ригидного человека

Многие люди живут по установленному порядку, они делают одни и те же дела каждый день, и изменение привычного ритма жизни выбивает их из колеи. Такое поведение – ригидность, в незначительных проявлениях безопасно и даже полезно. Серьезные отклонения требуют вмешательства специалистов и коррекции психотерапевтами.

Что такое ригидность?

Понятие «ригидность» известно в физиологии и психологии, это слово произошло от латинского понятия «rigidus», что переводится как «твердый», «неподатливый». В физиологии ригидным называют особенности организма, при которых отсутствует реакция на внешние раздражители, в качестве примера можно привести повышенный тонус мышц человека. Ригидность в психологии – это такое состояние индивидуума, при котором он не желает меняться в зависимости от различных ситуаций, приспосабливаться к течению жизни. Таким людям сложно покидать зону собственного комфорта.

Виды ригидности

Современные психологи различают несколько видов ригидности, отдельно они встречаются редко, на практике выделяется сочетание нескольких видов у одного человека.

1. Когнитивная ригидность отличает людей, которым не свойственно менять обычную схему своей жизнедеятельности, когда меняется привычная обстановка. Этот вид ригидности проявляется у личностей, привыкших к шаблонному существованию, когда все разложено по полочкам, просто и понятно изо дня в день. Относится это и к работе, специалисты с когнитивной ригидностью неспособны усваивать передовые навыки, обучаться новому.
2. Мотивационная ригидность встречается у людей, которые не желают развиваться. Им чужды любые изменения в жизни, они не стремятся к новым достижениям и открытиям, как будто застряв в каком-то возрасте много лет назад. Мысли о своем отсталом профессиональном статусе их не беспокоят.
3. Аффективная ригидность – это неспособность личности связывать события, происходящие в реальной жизни, со своими фантазиями, нежелание акцентировать свое внимание на важных проблемах, которые необходимо решать здесь и сейчас.

Ригидный человек

В быту таких личностей называют по-разному, к ним применимы следующие эпитеты: зацикленные, упрямые, упертые и тому подобное. С такими людьми тяжело общаться, и существовать под одной крышей непросто. Сами ригидные личности страдают от постоянных стрессов, и не всегда рады своему шаблонному поведению, но избавиться от него им непросто. Ригидность – это не болезнь, и изменить своим привычкам такому человеку очень нелегко. Узнать ригидного человека просто, необходимо только присмотреться к его поведению. Такой тип личности легко выявить по поступкам, мышлению, речи человека.

Ригидность поведения

Ошибочно считать, что ригидность основывается на желании человека все сделать по-своему. Замедленная реакция на меняющиеся обстоятельства жизни приводят к появлению признаков ригидности психики, это проявляется в поведении:

1. Человек не может поменять свое поведение, даже если видит, что ведет себя неправильно по отношению к окружающим.
2. Одержимо отстаивает свои интересы, не принимая во внимание доводы собеседников.
3. Ради идеи способен поставить под угрозу здоровье и жизнь своих близких.
4. Чувствует растерянность и злость, если приходится отказаться от привычных ежедневных ритуалов.

Ригидность мышления

Не всегда ригидность является отрицательным качеством человека. Незначительные проявления могут помогать человеку адаптироваться в сложных ситуациях. Разбираясь, что это – ригидность, невозможно оспаривать тот факт, что личности, обладающие данной особенностью способны легче сходиться с незнакомыми людьми, проявляют себя хорошими руководителями, отличаются усидчивостью и способны легко выполнять скучную и монотонную работу. Ригидный тип мышления становится проблемой, когда человек проявляет агрессию, конфликтует с окружающими.

Ригидность речи

Проявления ригидности встречаются не только в образе мыслей и шаблонных привычках в поведении человека. Заметить признаки ригидности мышления в психологии можно по разговору. Использование одинаковых слов, часто – слов-паразитов, длительных пауз говорит о том, что ригидность речи присутствует. Причиной такого поведения может стать:

1. Низкий уровень интеллекта и образования.
2. Невысокий лексический запас слов.
3. Неосознанное копирование речи других людей.
4. Особенности развития человека.

Методика измерения ригидности

Определить, насколько человек подвержен ригидности, может специальный тест. Диагностика ригидности построена на ряде вопросов, в зависимости от количества положительных ответов выстраивается картина эмоциональной ригидности человека. Отвечать на вопросы следует не задумываясь, положительные утверждения необходимо записывать. Чем больше ответов «Да» даст проверяемый, тем более ригидный тип мышления ему свойственен.

1. Неинтересно читать книги, в которых мысли героев не соответствуют моим.
2. Нельзя отвлекать кого-то от очень важных занятий.
3. Новый год и другие праздники всегда следует отмечать в кругу семьи.
4. Нельзя дружить с теми, чьи поступки не одобряешь.
5. В любой игре надо быть победителем.
6. Когда стоишь в пробке, думать надо только о том, что опаздываешь.
7. В некоторых ситуациях тяжело сосредоточиться.
8. Дома все должно лежать на своих местах.
9. Маршрут домой всегда неизменен для меня.
10. Случается, что слова не успевают за моими мыслями.
11. Знакомые шутят над моей педантичностью.
12. Хорошему специалисту тяжело переключиться с одного дела на другое.
13. Всегда надо стремиться добиваться своего, независимо от обстоятельств.
14. Многие завидуют моему терпению.
15. Только одно мнение в спорном вопросе можно считать верным.

Ригидность – как избавиться?

Психотерапевты сходятся во мнении, что вреда от ригидности больше, чем пользы. Ригидный тип личности заставляет человека страдать самому, и доставляет своим поведением неудобства близким и коллегам по работе. Осознание своих проблем, понимание, что своим поведением человек неспособен развиваться и продвигаться по карьерной лестнице, желание избавиться от упрямства и консерватизма – первые шаги. Верные помощники:

• работа с профессиональным психологом;
• тренинги по психокоррекции поведения;
• психоанализ.

 

Обвинение и жесткое мышление: они подрывают ваше психическое здоровье

Если мы посмотрим на общие черты во все времена, когда нам было грустно, мы увидим обвинения и жесткое мышление в верхней части списка. Можно даже сказать, что именно отсюда происходит львиная доля наших негативных мыслей.

Жесткое мышление означает неспособность изменить свое мнение, когда все признаки указывают на изменение мнения. Это также подразумевает неспособность увидеть ситуацию с другой точки зрения. Люди с жестким мышлением видят жизнь сквозь шоры, воспринимая только один из множества нюансов.

Их мышление настолько жесткое, что все, что не соответствует их ожиданиям, вызывает у них беспокойство.

Что касается вины, было проведено много исследований, чтобы выяснить, что ее вызывает. В некоторых иудео-христианских обществах обвинение стало способом переваривать происходящие болезненные вещи. Конечно, в этом есть и положительная сторона, поскольку она заставляет нас задуматься и посмотреть на боль.

С другой стороны, оно становится отрицательным, когда вина не исчезают, заставляя нас чувствовать, будто мы несем на своих плечах тяжесть мира. Это мешает нам двигаться вперед и действительно может быть довольно ядовитым. К тому же, когда он заражает все, вины — совершенно деструктивное чувство. Это бесполезно, не помогает нам исцеляться и не вдохновляет на что-либо продуктивное.

Обвинение и жесткое мышление отдаляют нас от болезненных мыслей

Эти два элемента заставляют нас «размышлять», психологическое понятие, относящееся к неспособности перестать думать о чем-то. Чрезмерное пережевывание руминации связано с психотическими расстройствами, невротизмом, расстройствами пищевого поведения и многим другим.

Есть логическая связь: если мы не можем смотреть на вещи через другую линзу, и если все наши предвзятые идеи не соответствуют жизни, в которой мы на самом деле живем, мы будем думать, что подводим себя. . Мы бы много думали, но ничего не решали. По сути, мы будем наказывать себя морально.

Кроме того, жесткое мышление заставляет нас чувствовать, что мы постоянно ошибаемся, потому что не подчиняемся идеям, заложенным в нашем уме. Таким образом, мы чувствуем себя виноватыми.Неистовое, тревожное, бесполезное чрезмерное размышление — основная причина обоих этих элементов.

Как мне узнать, мешают ли мне жесткое мышление и обвинения?

Чтобы понять, как эти два элемента связаны с вашим психическим здоровьем, мы приведем вам пример.

Представьте себе женщину, которая не может выбросить из головы одну определенную идею, потому что ей повторяют это снова и снова: что, когда она станет матерью, она будет сильно вознаграждена в кругу друзей. Кроме того, ее мозг постоянно думает об одном: , что рождение дочери будет счастливым и удивительным, без каких-либо проблем или сомнений.

Ее представления о материнстве жесткие, негибкие и утопические. Она думает: «Материнство прекрасно, потому что оно инстинктивно, и я сделаю это хорошо, потому что оно красиво и инстинктивно». Она видит в этом единственное, что сделает ее счастливой. По ее мнению, сомнения в этом недопустимы и опасны для ее психического здоровья.

Жесткое мышление и нереализованные ожидания

Но пережившая беременность, роды и жизнь после родов, эта женщина может расстроиться.Ее беременность протекала тяжело и болезненно. Она не так счастлива, как думала. И роды и послеродовой период не так полезны, как она думала. Таким образом, захватывает глубокое чувство экзистенциальной пустоты, полностью противоположное ее идеалистическим ожиданиям.

Если ее жесткое мышление не допускает других мыслей, которые могли бы помочь ей почувствовать себя лучше, например, «это гормональные изменения» или «нормально чувствовать себя странно после рождения ребенка», она может прийти только к одному выводу. : «Я плохая мать из-за того, что не счастлива, и я виновата в этом.”

Затем она сделает одно из двух. Вариант первый: она будет продолжать наказывать себя за то, что не чувствует того, что должна чувствовать. Вариант второй: она ослабит свое застывшее мышление , чтобы понять, что материнство — это сложный опыт, но это не значит, что это не удивительно.

Ей нужно найти место для этих болезненных чувств и научиться с ними справляться. В конце концов, они так же важны, как и счастье, которое она испытывает. Для этого ей нужно бороться не с чувствами, которых, по ее мнению, не должно быть, а с чувством вины.

Как бороться с обвинением и жестким мышлением

Есть разные способы решения этих двух аспектов, от теоретических до практических. Вот несколько из них:

• Пора расслабиться. Это не означает, что нужно часами лежать в постели и ничего не делать. На самом деле, иметь спокойный ум означает практиковать внимательность. Узнайте, что такое внимательность; вы можете начать с чтения таких вещей, как эта статья об Эккаре Толле.
• Практикуйте то, что вы узнали. Нелегко начать практиковать внимательность, поэтому помогите себе. Найдите легкие и приятные вещи, например, прогулку, рисование или чтение. Если вы начнете практиковать внимательность в этих контекстах, вы постепенно сможете применять ее в других, например, когда вы в офисе обрабатываете заказы или ведете класс перед 20 детьми.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Важно работать над своими твердыми ошибочными идеалами. Психолог по когнитивной ориентации — это тот, кто специализируется на том, чтобы помочь вам избавиться от всего, что заставляет вас страдать без надобности.Они также помогут вам построить и углубить уже имеющиеся у вас идеалы, полезные для вас. Они не будут промывать вам мозги; они готовы оказать вам помощь, в которой вы нуждаетесь.
• Измените свои убеждения. Мы не можем изменить свои убеждения, предварительно не сняв некоторое напряжение. Если вы уже чувствуете себя спокойнее, вам нужно адаптировать свои идеалы. Это означает: выяснить, какие способы мышления и действия мешают вам жить в мире.
• Внесите прогрессивные изменения. Сказать себе, что вы будете менее строгим, спокойным и более открытым для новых взглядов на жизнь, — это очень обнадеживающее отношение.Однако всегда лучше работать над более конкретными, конкретными целями.

• Работа, которую вы проделаете, даст даже лучшие результаты, чем вы себе представляли. Совершая ошибку, вы чувствуете беспокойство, замешательство или страх. Нет ничего плохого в том, чтобы задавать себе вопросы и работать над своим умом. Как раз наоборот: прочный фундамент останется, все остальное рухнет, и у вас появится возможность построить другие, более гибкие модели мышления.

Так что сделайте шаг и копайте глубже; вы будете рады, что сделали. Если да, то вы увидите это в своих отношениях и во всех сферах своей жизни. Вы готовы?

Психическая ригидность

Слово «недалекий» используется в популярном языке уже давно. Мы используем его для описания людей, которые демонстрируют психологическую ригидность, или людей, которые не проявляют Подробнее »

Когнитивная ригидность: восьмерка из ада

Рисунок 1. Когнитивная ригидность — один из элементов сложного набора качеств и поведения. Подробнее см. В тексте. Рисунок (c) Джеймс Коплан, доктор медицины, используется с разрешения B

Источник: Джеймс Коплан, MD

Когда я был ребенком — за много лет до Pokemon и X-Box — мы с друзьями развлекались Magic 8-Ball. Вы задаете 8-Ball вопрос («Я завтра пройду тест по алгебре?» «Мне нравится такой-то и такой-то?»), Встряхиваете мяч и затем смотрите в маленькое окошко внизу. за ответ.Иногда он был определенным (например, «Знаки указывают на« да »»), но часто двусмысленным («Вы уверены, что действительно хотите знать?»).

Несмотря на появление электронных игр, 8-Ball сохранила свою популярность и породила множество имитаций, в том числе астрологический 8-мяч и «Dr. Удивительный Therapy Ball Фрейда », насмешливый психотерапевтический инструмент, который предлагает такие ответы, как« МММ-хммм »,« Расскажи мне больше… »и« Как давно ты так себя чувствовал? » Для тех, кто увлечен электроникой, есть онлайн-версия и приложение 8-ball для вашего телефона, хотя, на мой взгляд, это не так весело, как настоящие.

Какое все это имеет отношение к аутизму? Я думаю о когнитивной ригидности — одной из основных характеристик РАС — как о «восьмерке из ада», с поведением и чертами, выходящими далеко за рамки основных черт РАС, влияя практически на все аспекты жизни человека. В этом посте я кратко резюмирую эти поведения и черты характера. Я подробно остановлюсь на них в следующих постах.

Техническое определение когнитивной ригидности — «трудности с изменением умственных установок». Проще говоря, это означает переключение с одного способа думать о вещах на другой.(Люди, которые могут делать это легко, обладают «когнитивной гибкостью» — противоположностью когнитивной ригидности.)

Допустим, я даю вам кучу красных и синих блоков разного размера и прошу вас отсортировать их «сначала по размеру, затем по цвету». Затем я повторяю задание, используя разные цвета или формы. Каждый раз ваша задача — сортировать по размеру, а затем по цвету. Кстати, это задание на время, и вы будете зарабатывать дополнительные баллы за скорость, а в конце вы сможете обналичить свои баллы для получения приза. Вы выполняете эту задачу 10-15 минут и у вас неплохо получается; твои времена идут вниз.

Затем я бросаю вам хитрый шар: со следующим набором блоков я говорю: «Сортируйте их сначала по цвету, затем по размеру», что противоположно тому, что вы делали до сих пор. Такое переключение требует когнитивной гибкости. Первые несколько раз вы можете поймать себя на том, что невольно делаете все по-старому, вопреки самому себе. И это в простой задаче сортировки блоков! Подумайте о том, насколько мощной когнитивной ригидностью становится для более сложных или глубоко укоренившихся задач и поведения.

Рис. 2. В этом примере от испытуемого требуется перейти от одной стратегии к другой. Людям с когнитивной ригидностью (противоположность «когнитивной гибкости») совершить такой переход сложно.

Источник: Джеймс Коплан

Когнитивная ригидность окружает нас повсюду. Сколько раз вы слышали, чтобы совершенно умные люди сопротивлялись чему-либо, предлагая в качестве единственного возражения протест: «Я никогда не делал этого раньше»? (Так, известный английский экономист Джон Мейнард Кейнс, как известно, язвительно заметил: «Трудность заключается не в новых идеях, а в уходе от старых, которые разветвляются для тех, кого воспитали, как большинство из нас, во все уголки нашей жизни». умы.») Знакомство приносит определенное утешение.

С другой стороны, некоторые люди настолько зациклены на одном способе выполнения дел, что многое упускают — и любые неожиданные изменения вызывают у них петлю. Конечно, эта черта не уникальна для РАС. В предыдущем сообщении в блоге мы говорили о широком фенотипе аутизма — людях с аутистическими чертами, которые не соответствуют самому РАС. Когнитивная ригидность — одна из таких черт!

Если бы это была вся история, все было бы просто.Но не все так просто. Когнитивная ригидность не возникает изолированно. Скорее, мать-природа «связывает» когнитивную ригидность с набором других черт и поведения. Найдите одну из этих черт или поведения, и вы часто обнаружите, что остальные скрываются — либо внутри человека, либо внутри других членов семьи этого человека.

На ведущем рисунке я разделил эти связанные черты и поведения на «экстернализацию» и «усвоение». «Внешнее поведение» — это вещи, видимые снаружи; «Усвоение поведения» — это то, что мы носим с собой внутри. (В этом смысле «усвоение поведения» — это скорее состояние ума, чем поведение. Но мы застряли на этом термине.)

В верхнем поле («Экстернализация поведения») мы обнаруживаем постоянно повторяющееся поведение, трудности с неудовлетворенными ожиданиями, перфекционизм, компульсии и настойчивость. В скобках я перечислил возбуждение, агрессию и самовредительное поведение («СИБ»). Я заключил их в круглые скобки, потому что они не являются прямым выражением когнитивной ригидности. Скорее, это последующие последствия, которые возникают, если человек с когнитивной ригидностью не в состоянии оправдать свои жестко закрепленные ожидания.

В нижнем поле я перечислил «интернализирующие поведения», которые обычно сопровождают когнитивную ригидность. Обратите внимание, что я указал «перфекционизм» как в верхнем, так и в нижнем поле. Это не ошибка. Скорее, он подчеркивает, что перфекционизм квалифицируется как экстернализирующее поведение, когда мы видим его видимые проявления (например, безжалостное мытье рук у кого-то с ОКР), а также интернализирующее поведение (непреодолимая потребность делать вещи «правильно») . Точно так же навязчивые идеи (повторяющиеся, навязчивые мысли) являются безмолвным внутренним партнером принуждения (внешне видимого повторяющегося поведения).

Наконец, мы подошли к главным убийцам (как в прямом, так и в переносном смысле): тревоге, депрессии и суицидальности. Подобно возбуждению, агрессии и СИБ, тревога, депрессия и суицидальность не являются прямыми выражениями когнитивной ригидности. Скорее, они представляют либо связанные нейропсихологические черты (из-за того, как устроен мозг), либо последующие последствия.

Я подробно расскажу обо всем этом в последующих публикациях. Чтобы узнать больше, загляните на мою веб-страницу и закажите.

9 способов улучшить когнитивную гибкость и уменьшить жесткое поведение

Жесткое поведение и мышление являются частью диагностических критериев аутизма. Иногда это мешает жизни детей, заставляя их «застревать» или провоцировать сбои, когда дела идут не так, как ожидалось.

Однако существует множество стратегий, которые помогают уменьшить жесткое поведение и поощрять гибкое мышление или уменьшить его влияние на повседневную жизнь.

Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки.

Жесткость против гибкости

«Гибкие» могут:

• видят разные точки зрения
• рассматривают разные варианты
• легко корректируют свои планы, когда дела идут не так, как ожидалось

Напротив, люди, которые придерживаются принципа « жестких », считают вещи абсолютными. Ожидается, что правила, положения, ожидания и планы будут соблюдаться полностью и точно. Отклонения от нормы крайне неприятны и могут привести к срыву.

Ригидность — отличительная черта личности людей с аутизмом.

Этот тип мышления часто приводит к тому, что человек применяет жесткие правила к ситуациям, требующим изменчивости и гибкости.

Однако правила и нормы (особенно социальные правила) редко применяются жестко, без вариаций в зависимости от ситуаций и условий.

Жесткое мышление приводит к:

• Беспокойство
• Неправильное понимание ситуаций
• Неуместное поведение
• Необходимость контролировать все ситуации, чтобы соответствовать своим ожиданиям
• Гнев или срыв, когда что-то идет не так, как планировалось

Влияние когнитивной ригидности

Тревога, вызванная таким жестким, негибким мышлением, может вызвать множество поведенческих проблем у аутичных детей. Когда мир идет не так, как ожидают наши дети, они могут развалиться.

Жесткое мышление приводит к сложному поведению, например:

• Активно сопротивляется любой форме изменений
• Попытки контролировать все ситуации
• Сопротивление следовать примеру других — рассматривается как резко оппозиционное поведение или патологическое избегание спроса
• Повторяющаяся самостимуляция
• Настойчивость в соблюдении строгих ритуальных процедур
• Трудно уйти от сильных отрицательных чувств

---

Связано: Как обеспечить структуру, чтобы ваш ребенок процветал

---

Как родитель, который не всегда может понимать такое поведение, важно помнить, что для многих аутичных детей этот уровень жесткости на самом деле заставляет их чувствовать себя в безопасности.

Любая неопределенность вызывает серьезный стресс.

Они делают это не намеренно, чтобы быть оппозиционными. Но я знаю, что это может быть так, когда ты живешь этим.

Вы можете заметить эту жесткость поведения во время игр вашего ребенка. Они могут ожидать, что имитация игры будет разворачиваться определенным образом, и будут раздражаться или отстраняться, если последовательность игры изменяется сверстниками или взрослыми.

Вы также можете заметить это дома во время еды или одевания вашего ребенка.Или они могут настаивать на размещении определенных объектов — либо располагать их в очень определенном месте, либо выстраивать объекты в ряд.

Такое поведение трудно изменить, потому что они служат защитным механизмом, предотвращающим беспокойство и стресс.

Вашей целью как родителя не должно быть принуждение к изменению . Тем не менее, вашему ребенку будет полезно изучить стратегии гибкого мышления и здоровые способы справиться со своим беспокойством.

Что такое когнитивная гибкость?

Когнитивная гибкость — это осознание того факта, что каждая проблема или ситуация имеет ряд решений или подходящих ответов .

Каждый раз, когда мы решаем проблему или пытаемся проанализировать и понять мнения и точки зрения других, мы используем когнитивную гибкость.

Когнитивная гибкость — одна из исполнительных функций, с которой часто борются дети с аутизмом и СДВГ.

Когнитивная гибкость также во многом связана с наличием или развитием навыков преодоления трудностей и навыков управления стрессом.

Это также способность мозга быстро переключаться с размышлений об одном на думать о другом. Вот почему дети иногда могут «застревать» на чем-то одном и не могут выключить его или перенаправить.

Как уменьшить жесткость и улучшить гибкость мышления

Существуют стратегии, поощряющие более гибкое мышление, а также инструменты, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему ребенку быть более терпимым к изменениям.

Это помогает снизить когнитивную ригидность и улучшает навыки гибкого мышления.

1. Объясните, что происходит

Прежде всего, важно знать, что жесткое поведение часто является результатом того, что ваш ребенок не понимает окружающий мир, особенно социальных норм, а также намерений и взглядов других людей.

Ясно объясните ситуаций, ожиданий или действий других людей, чтобы помочь вашему ребенку понять. Будьте ясны и подробны, чтобы не было путаницы или сомнений.

Например, ваш ребенок замечает, что учитель наказал его одноклассника за то, что он однажды опоздал. Однако в другой день другая ученица приходит в класс с опозданием, и учительница не возражает (потому что ей уже сообщили, что у ученика назначена встреча этим утром).

Ваш ребенок может не понять, почему, или даже очень расстроиться, что ученики нарушили одно и то же «правило».

Вам нужно будет четко объяснить своему ребенку, что иногда есть разумные оправдания для опоздания на урок, например, встреча, и в таких обстоятельствах вы должны сообщить об этом учителю, и тогда вы можете опоздать.

2. Используйте календарь

Купите календарь, в каждом блоке которого достаточно места, чтобы писать, что будет происходить в этот день. Просмотрите и запишите дни рождения членов семьи, праздники, дни, когда нет школы, встреч и т. Д.

Научите ребенка проверять календарь каждое утро, чтобы видеть, не происходит ли что-нибудь особенное. Если они задают вам вопросы о приближающихся событиях, отсылайте их к календарю, чтобы проверить.

Это помогает подготовить их к изменениям, в то время как календарь очень четко показывает, когда происходят события. Такая конкретная информация часто помогает облегчить беспокойство, связанное с неожиданными событиями.

3. Создание доски изменений

Некоторые ситуации и изменения невозможно предсказать и записать в календарь.В этих обстоятельствах вы можете использовать «доску изменений».

Купите магнитную доску, чтобы повесить ее на холодильник. Запишите все, что происходит в этот день, что выходит за рамки обычного распорядка вашего ребенка.

Научите ребенка проверять доску сдачи каждый день вместе с календарем. Оставьте доску пустой, если не изменится распорядок.

Это полезно в таких ситуациях, как отмены занятий в школе, приходы посетителей, походы за продуктами и т. Д.

4.Поощряйте гибкое мышление с помощью игр

Попробуйте некоторые из следующих игровых идей для развития когнитивной гибкости.

> Что это?

Возьмите «обычный» предмет и посмотрите, сколько разных вещей вы и ваш ребенок можете им представить. Возможно, вы видели это в шоу «Чья это линия?»

Например, воронка — вы можете представить, что это шляпа для вечеринки, труба, рог единорога, рожок мороженого и т. Д.

> Придумывайте новые правила для игр

Поскольку детям с ригидным мышлением трудно понять, что есть несколько способов делать что-то, вы можете помочь им освоиться с этой концепцией, изменив правила игры.

Например, настройте игру в змей и лестниц, но вместо того, чтобы подниматься по лестницам и спускаться по змеям, играйте противоположным образом. Взбираться по змеям и спускаться по лестницам.

> Сопоставление игр с разными правилами сопоставления

Используйте игры на сопоставление и сортировку, чтобы помочь вашему ребенку понять, что вещи могут категорично вписываться в более чем одну группу. Это может помочь им с разных точек зрения смотреть на похожие ситуации.

Например, Супер-сортировочный набор учебных ресурсов включает карточки занятий, которые поощряют гибкое мышление с различными правилами сортировки.

Например, сначала попросите ребенка отсортировать предметы по цвету, затем попросите их перегруппировать их и отсортировать по форме.

> «Собери мою сумку»

Приведите гипотетические сценарии и попросите ребенка «собрать чемодан» по этому случаю.

Например, попросите их собрать чемоданы и отправиться на пляж — им понадобится полотенце, солнцезащитный крем, шляпа и купальный костюм.

Затем попросите их собрать чемоданы и отправиться кататься на лыжах. Сумка должна выглядеть совсем иначе — теперь им нужен зимний комбинезон, варежки, шапка, сапоги и т. Д.

5. Попробуйте выполнять повседневные задачи по-другому

Если ваш ребенок предпочитает делать повседневные дела в одном порядке и одинаково, попробуйте внести небольшие изменения в , чтобы помочь вашему ребенку адаптироваться к различным вариантам.

Вы можете попросить вашего ребенка «выбрать» способ изменить свои повседневные задачи. Попробуйте превратить это в игру или вызов. Это поможет вашему ребенку почувствовать, что у него все еще есть контроль.

При необходимости вы можете использовать подкрепление, чтобы побудить вашего ребенка попробовать эти новые изменения.Вносите изменения медленно и дайте ребенку возможность выбора — это поможет ему лучше контролировать ситуацию и поможет справиться с тревогой.

Например, если каждую ночь перед сном ваш ребенок чистит зубы, а затем надевает пижаму, попросите его сначала надеть пижаму, а затем почистить зубы.

Если вы собираетесь в магазин, а они уже достаточно взрослые, попросите их помочь выбрать другой маршрут до продуктового магазина.

6. Проведите мозговой штурм вместе

Однажды мне сказали, что для решения проблемы вы должны уметь думать как минимум о двух возможных решениях вашей проблемы.Если у вашего ребенка жесткое мышление, эта задача может оказаться сложной.

Совместно проведите мозговой штурм, чтобы помочь ребенку обдумать различные варианты и улучшить навыки решения проблем. Начните с простых ситуаций и постепенно переходите к более сложным или даже реальным проблемам, с которыми в настоящее время сталкивается ваш ребенок.

Например, вы можете провести мозговой штурм «Что мы можем съесть на обед?» и пусть ваш ребенок придумывает различные возможные обеденные продукты, такие как суп, бутерброд с сыром на гриле, макароны с сыром, рис и т. д.

Затем, в качестве более сложной ситуации: «Что вы можете сделать, если вас кто-то беспокоит?» И помогите своему ребенку найти решения, например, уйти, попросить его остановиться или рассказать об этом взрослому.

Вот мой мозговой штурм по повышению когнитивной гибкости:

7. Фронтальная загрузка

Frontloading — это способ заранее подготовить вашего ребенка к тому, чего ожидать, а также к возможным сценариям и тому, что он может сделать.

Перед прогулками и мероприятиями мы говорим о том, чего ожидать, что может произойти , , что может быть трудным для детей, и что они могут делать, пока они там, если они борются.

Это не идеально, потому что вы не можете охватить все возможные сценарии и исходы. Но вы можете подготовить своего ребенка к вероятным ситуациям.

Например, перед школьным танцем мы говорили о таких вещах, как:

• Будет многолюдно и громко.
• Они могут сыграть песню, которая вам не нравится.
• Кто-то может врезаться в вас.
• В столовую может выстроиться длинная очередь.
• Вы можете попытаться поговорить с кем-нибудь, и они не смогу услышать вас через музыку
• Возможно, вы не сможете сразу увидеть меня, но я буду там все время
• В спортзале может быть жарко

Затем мы поговорили о том, что мы можем сделать в этих различных ситуациях. Мы покрываем такие вещи, как перерыв на улицу. Мы договариваемся о «месте» на улице для перерывов, куда он может пойти без предварительного разрешения на случай, если не увидит меня.

Мы также поговорили о том, как привлечь внимание человека, если он вас не слышит, к кому обратиться за помощью в случае необходимости, о расположении фонтанов и умывальников и т. Д.

Frontloading помогает детям подготовиться к нескольким возможностям, вместо того, чтобы зацикливаться на одном ожидаемом результате.

8.Убедите их в безопасности

Это может показаться трудным для понимания, но для детей с аутизмом, когда что-то неожиданно меняется, это может заставить их усомниться во всем.

Им может казаться, что они не контролируют свой мир, и они начинают сомневаться в своей безопасности.

Во время кризисов и стрессов берут на себя инстинктивные области мозга, которые существуют для нашей безопасности. Дети могут перейти в «режим выживания». Существует воспринимаемая угроза .

Заверьте ребенка, что он в безопасности, что вы здесь и что вы поможете ему в этом. Утешайте их, когда случаются неожиданные перемены.

9. Хвалите их за проявленную гибкость

Убедитесь, что каждый раз, когда вы или видите, что ваш ребенок проявляет гибкость, вы хвалите его!

Укажите на то, что они сделали, и признайте, насколько это было сложно для них, и дайте им понять, что вы ими гордитесь.

Важно укрепить уверенность вашего ребенка, и он станет более устойчивым в стрессовых ситуациях.

Распространяйте любовь

Гибкость против жесткости в мышлении и поведении

Учебник: Гибкость против жесткости в мышлении и поведении (См. также Учебное пособие по персеверации)

ЧТО ТАКОЕ ЖЕСТКОСТЬ / ГИБКОСТЬ?

Когнитивная и эмоциональная гибкость включены в большинство списков исполнительных или саморегулирующихся функций. Когнитивная гибкость позволяет учащимся легко переходить от задачи к задаче в школе, от темы к теме в разговоре, от одной роли к другой в играх и т. Д. Эмоциональная гибкость позволяет учащимся испытать весь спектр эмоций, таких как счастье, грусть или гнев, но при этом иметь возможность выразить их соответствующим образом, а затем оставить это эмоциональное выражение позади, когда придет время двигаться дальше.

Большинство людей обычно сообщают, что трудно приспособиться к изменениям в устоявшихся распорядках.Например, начало новой работы или появление первого ребенка часто влечет за собой серьезные изменения в повседневной жизни, которые вызывают стресс у любого, несмотря на адекватность их когнитивных и эмоциональных функций. Точно так же большинство людей сообщают, что есть способы думать о вещах, которые трудно изменить. Каждый может застрять в колее, делая что-то определенным образом или думая определенным образом. Когда трудности с принятием изменений, переходами, смещением мыслей или выходом из эмоционального состояния становятся настолько серьезными, что мешают повседневному функционированию, тогда человек считается негибким в клинически значимой степени.

ПОЧЕМУ ЖЕСТКОСТЬ / ГИБКОСТЬ ВАЖНА ДЛЯ НЕКОТОРЫХ СТУДЕНТОВ ПОСЛЕ ЧМТ?

Студенты с ЧМТ или другими неврологическими заболеваниями иногда демонстрируют крайние формы ригидности или негибкости. Ригидность / негибкость часто связаны с повреждением лобных долей, наиболее частым местом повреждения при ЧМТ. Следовательно, у студентов с ЧМТ часто бывает некоторая негибкость. Это может проявляться в виде трудностей (1) с переходом в учебный день (например,g., от обеда или в спортзале до работы в классе), (2) терпение к изменениям в расписании или повседневной рутине, (3) приспособление к изменениям в персонале, (4) прекращение сильных эмоциональных переживаний и тому подобное. В крайних случаях такой простой переход, как переход из положения сидя в положение стоя, может оказаться трудным и вызвать стресс.

Связанный, но не идентичный негибкости феномен персеверации. Персеверация является возможным результатом неврологического нарушения и характеризуется продолжением того же поведения, мыслей, слов или эмоций после того, как причина поведения, мысли, слова или эмоции исчезла или эта мысль или поведение больше не подходят для ситуация. . Например, ученик может оставаться сосредоточенным на данном эмоциональном поведенческом состоянии еще долгое время после того, как причина этого состояния была забыта.

КАКОВЫ ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В ИНСТРУКЦИИ И ПОДДЕРЖКЕ УЧАЩИХСЯ С ЗАВЕРШЕНИЕМ / НЕВЫПОЛНЕНИЕМ (см. Также Учебные пособия по процедурам перехода; процедурам саморегуляции; настойчивости)

Понимание: Первый шаг в каждой сфере деятельности — понять ученика, его сильные стороны и потребности.В случае неврологически негибких студентов понимание имеет решающее значение. При отсутствии этого понимания сотрудники и семья неизбежно будут разочарованы и нетерпеливы по отношению к ученику, поскольку он жестко выполняет хорошо установленные распорядки и ритуалы.

Порядок действий: Помимо понимания характера проблемы, могут быть полезны следующие процедуры.

1. Процедуры саморегулирования: См. Руководство по процедурам саморегулирования. Некоторые из этих процедур актуальны для негибких студентов, в том числе сценарий решения проблем, сценарий большой / небольшой сделки, готовый / не готовый сценарий и другие. Цель состоит в том, чтобы использовать простые повседневные сценарии взаимодействия, чтобы помочь учащемуся усвоить саморегулирующиеся мысли, которые могут помочь во время стресса, включая стрессовые переходы и изменения.

2. Программы для изменения распорядков: «Программы гибкости»: Учащиеся, которые являются конкретными мыслителями, в какой-то степени дезорганизованы и зависят от конкретных распорядков, обычно испытывают большие трудности, когда их распорядки нарушаются или их необходимо изменить.Поскольку эти ученики зависят от распорядка, им нужны распорядки, чтобы справиться с изменениями в распорядке. Это может показаться парадоксальным, но для этих студентов это очень важно. Хорошо разработанные процедуры для изменения распорядков могут включать в себя некоторые из следующих опций, в зависимости от уровня конкретности и других способностей ученика:

(a) Обсудите изменение или новый распорядок заблаговременно до изменения.

(b) Практикуйте новые процедуры перед их практическим применением.

(c) Когда изменение будет реализовано, используйте действия по наращиванию поведенческого импульса, чтобы помочь учащемуся настроиться на изменение. [См. Учебное пособие по положительному поведенческому импульсу]

(d) Иногда конкретные «мантры» или целенаправленные стратегии «разговора с самим собой» полезны во время стрессовых изменений (например, «Я не люблю перемены, но это будет нормально»).

3. Использование бетонных органайзеров: У негибких студентов часто используются очень конкретные графические органайзеры с четким визуальным отображением.Например, у них может быть последовательность фотографий, отражающая их расписание в школе. Грядущее изменение может быть представлено перемещением изображений. Когда это делается с учеником очень конкретно, легче переносить изменения. [См. Руководство по графическим организаторам]

4. Гарантия того, что некоторые распорядки останутся неизменными: Учащиеся, испытывающие трудности с изменениями, как правило, тревожные ученики, которые находят утешение в некоторых любимых занятиях (например. g., смотреть одно и то же видео каждый день после школы; соблюдение излюбленных ритуалов одевания, еды и т. д.). Если эти излюбленные распорядки совместимы с организованной жизнью дома или в школе, их следует уважать. Если ожидается, что учащиеся будут иметь дело с изменениями в некоторых областях, они лучше всего работают, когда у них есть другие области, в которых они могут утешиться своей любимой рутиной.

5 Поддержка сверстников: Когда заранее известно, что произойдут изменения в распорядке, может быть целесообразным объединить негибкого ученика с коллегой, который может помочь негибкому ученику пережить это изменение.

6. Чувство себя и принятие изменений: Полезно помочь учащемуся развить позитивное чувство себя — возможно, связанное с какой-нибудь героической фигурой, которая известна своей гибкостью, — что может помочь учащемуся лучше переносить изменения, которые могут затем сформировать позитивное ощущение личности после травмы. Учащегося следует побуждать сказать: «Я могу быть человеком _______», когда в пропуске указывается, например, профессиональный спортсмен, который часто менял команды или должности (если это имеет значение для учащегося).

Автор Марк Илвисакер, Ph.D. с помощью Мэри Хиббард, доктора философии. и Тимоти Фини, доктор философии.

Жесткость мыслей — Стипендия Оксфорда

Страница из

НАПЕЧАТАНО ИЗ ОНЛАЙН-СТИПЕНДИИ ОКСФОРДА (oxford.universitypressscholarship.com). (c) Авторские права Oxford University Press, 2021. Все права защищены. Отдельный пользователь может распечатать PDF-файл одной главы монографии в OSO для личного использования.дата: 22 февраля 2021 г.

Глава:

(стр.165) 7 Жесткость мыслей

Источник:

Почему люди радикализируют

Автор (ы):

Кис Ван Ден Бос

Издатель:

Oxford University Press

DOI: 10.1093 / oso / 9780134

Ригидность мыслей или «когнитивная ригидность» — важный компонент того, насколько радикально люди рассуждают, возможно, даже в большей степени, чем обычно думают. Черно-белое мышление или жесткость человеческих мыслей проявляется по-разному. В главе 7 исследуется, как у людей может возникнуть соблазн стать жесткими при решении различных несоциальных задач, как социальная жесткость может сказаться на личных убеждениях людей и их потребности в социальной структуре, как жесткость связана с потребностью людей защищать себя от нежелательных мысли и их потребность знать и понимать вещи, иногда приводящие к иллюзиям о том, как все это может привести к жесткой радикализации.В этой главе также обсуждается, как радикальное мышление может привести к радикальным действиям.

Ключевые слова: мысли, жесткость, потребность в структуре, экранирование, иллюзии, радикальное мышление — для выполнения

Oxford Scholarship Online требует подписки или покупки для доступа к полному тексту книг в рамках службы. Однако публичные пользователи могут свободно искать на сайте и просматривать резюме и ключевые слова для каждой книги и главы.

Пожалуйста, подпишитесь или войдите для доступа к полному тексту.

Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому заголовку, обратитесь к своему библиотекарю.

Для устранения неполадок, пожалуйста, проверьте наш FAQs , и если вы не можете найти там ответ, пожалуйста Связаться с нами .

Жесткая обработка: спектр аутизма или ОКР?

Есть много общего между обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и расстройством аутистического спектра (РАС), что может затруднить определение подходящего терапевтического подхода.Расстройство аутистического спектра включает широкий спектр симптомов, которые часто совпадают с признаками других расстройств нервного развития, нарушений обучения или тревожных расстройств. Это означает, что у подростков с аутизмом может быть больше шансов получить диагноз и другие проблемы, но для некоторых подростков наличие аутизма может предложить более точное объяснение. Например, жесткая обработка информации является признаком ОКР и аутизма, хотя это проявляется по-разному в зависимости от основной причины.

Что такое жесткая обработка?

Жесткое, негибкое мышление — обычная характеристика людей с РАС, поэтому у людей могут быть проблемы с решением проблем или поиском более одного решения проблемы.Его часто называют мышлением «черно-белое» или «все или ничего», когда люди склонны мыслить противоположно и катастрофически.

Это может объяснить, почему многие подростки в спектре аутизма:

• Борются за адаптацию к изменениям в своем распорядке, поскольку они преуспевают в последовательности. различаются в зависимости от контекста
• Могут показаться упрямыми и сопротивляющимися изменениям, если им сложно представить, как это будет выглядеть.
• Могут испытывать все большее беспокойство, когда их просят взглянуть на вещи по-другому и верить в то, что новый способ действий будет « неправильно »или« постыдно. ”

Хотя жесткая обработка данных может повлиять на социальные взаимодействия, она также может быть сильной стороной. Это объясняет, почему многие люди с аутизмом придерживаются твердой трудовой этики, ценят структурированный график и могут быть очень целеустремленными. Жесткое мышление помогает им чувствовать, что они все контролируют, когда другие вещи вокруг них чувствуют себя иначе.

Как это связано с ОКР?

Часто жесткое мышление может привести к навязчивым страхам и ограниченным интересам и распорядкам, которые характерны как для ОКР, так и для РАС.Компульсии ОКР могут напоминать «настойчивость на сходстве» или повторяющееся поведение, которое демонстрируют многие аутичные люди. Компульсивное поведение, будь то выполнение определенных действий определенное количество раз или взмахи руками, является формой самоуспокоения. Однако жесткая необходимость придерживаться их как части распорядка дня может вызвать большее беспокойство. В то время как подростки с аутизмом часто проводят несколько ритуалов, которым они следуют, когда тревожатся, люди с ОКР не могут поменять местами определенные ритуалы, которые им нужны. Люди с ОКР склонны следовать одному и тому же распорядку дня независимо от того, как они себя чувствуют, в то время как повторяющиеся ритуалы при аутизме более распространены, когда они испытывают тревогу или сенсорную перегрузку.

По сравнению с людьми с аутизмом, которые в разной степени могут бороться со многими видами компульсивного поведения, люди с ОКР часто борются со специфическими страхами, которые обычно подпадают под одну или несколько из следующих категорий:

• Загрязнение и умывание
• Сомнения насчет Случайное повреждение и проверка
• Симметрия, расположение, подсчет и правильный выбор ОКР

Объяснение совпадения

Исследования показывают, что до 84 процентов аутичных людей имеют ту или иную форму тревоги; до 17% могут иметь ОКР.Согласно одному исследованию 2017 года, еще большая часть людей с ОКР может иметь недиагностированный аутизм.

Признание того, что аутизм совпадает с другими расстройствами, помогает профессионалам применять более целостный подход к помощи подросткам с аутизмом в достижении успеха во многих сферах их жизни. Поскольку многим подросткам в спектре аутизма сложно сформулировать свои мысли, может быть трудно определить, как основные проблемы, такие как тревога и жесткая обработка, влияют на их переживания. Центры стационарного лечения, такие как Seven Stars, работают с подростками, помогая им практиковать когнитивную гибкость и более здоровые механизмы преодоления трудностей, используя структурированные групповые занятия и самоконтроль.

Семь звезд могут помочь

Откройте для себя семь звезд RTC — это небольшая программа лечения в стационаре для молодых мужчин и женщин в возрасте от 13 до 17 лет, которые борются с нарушениями обучаемости и психическими расстройствами, такими как СДВГ, расстройство аутистического спектра и обсессивно-компульсивные склонности. Наша программа, основанная на позитивной психологии, предусматривает стабилизацию неотложной помощи, академические программы, приключенческую терапию и развитие навыков. Эти различные программы и методы лечения помогают студентам повысить свою уверенность, самосознание и личное управление. Seven Stars предоставляет студентам индивидуальный доступ к ресурсам, необходимым им для перехода к практическим более здоровым привычкам и самоконтролю. Мы можем помочь вашей семье уже сегодня!

Для получения дополнительной информации о жесткой обработке у подростков с аутизмом, свяжитесь с нами по телефону 844-601-1167.

С 2003 года доктор Гордон Дэй страстно помогает молодым людям с широким спектром семейных, эмоциональных, социальных, нервно-психических и поведенческих проблем. Миссия Гордона заключалась в том, чтобы помочь людям найти свои сильные стороны и собственную страсть к полноценной и плодотворной жизни.Он особенно чувствителен к давлению, разочарованиям и разочарованиям, с которыми сталкиваются подростки, которые иногда могут вызывать у них и их близких желание отстраниться и вскинуть руки в отчаянии.

Доктор Дэй знает, что вы действительно должны понимать, откуда приходит ученик, и понимать его сильные стороны и потребности. Только тогда, когда мы действительно знаем человека и его трудности, мы сможем по-настоящему помочь.

Доктор Дэй был пионером в использовании терапевтических мероприятий на открытом воздухе и жизни на открытом воздухе в качестве динамичного и эффективного терапевтического инструмента для обучения, укрепления уверенности и развития навыков.Его программы создают эффективную, поддерживающую и вдохновляющую среду, которая помогает студентам найти свои сильные стороны и силу.

Изменение — когнитивные способности

Что такое когнитивный сдвиг?

Когнитивный сдвиг — это способность мозга адаптировать ваше поведение и мысли к новым, изменяющимся или неожиданным событиям . Другими словами, переключение — это способность увидеть, что то, что вы делаете, не работает, и внести соответствующие изменения в , адаптироваться к новым ситуациям .

Психические сдвиги являются основным компонентом когнитивной гибкости и настолько тесно связаны между собой, что их часто называют одним и тем же понятием. Однако когнитивная гибкость относится к способности , адаптироваться к изменениям, в то время как умственные сдвиги — это процесс , который позволяет адаптироваться к изменениям.

Сдвиг играет важную роль в обучении и решению проблем . Это позволяет вам выбрать стратегию и реализовать ее, чтобы адаптироваться к меняющейся ситуации, в которой вы оказались.Он помогает собирать информацию из окружающей среды и гибко и эффективно реагировать на нее, адаптируя ваше поведение к изменениям, которых требует ситуация.

Характеристики человека с сильным когнитивным сдвигом могут быть следующими. :

• Хороший умственный сдвиг позволяет быстро адаптироваться к изменениям или новым ситуациям.
• Когнитивная гибкость помогает выдерживать изменения , которые могут произойти при решении проблем или выполнении задачи.Это позволяет создавать альтернативные решения.
• Люди с хорошим когнитивным переключением легко могут переходить от одного вида деятельности к другому и знают, как правильно вести себя в любой ситуации.
• Они могут захватывать различные измерения реальности, видеть с разных точек зрения и распознавать скрытые взаимосвязи, что позволяет им легко находить разные решения одной и той же проблемы.
• Люди с умственной гибкостью могут лучше переносить ошибки и изменения , способны думать о ситуации с точки зрения другого человека и легко находят компромиссы.

Когнитивное переключение и умственная гибкость — две из основных высших когнитивных функций в метапознании, а составляют часть наших исполнительных функций . Управленческие функции — важная часть успеха и правильного развития как в школе, так и в повседневной жизни. Это позволяет вам ставить цели, планировать и выполнять план , контролировать свои собственные действия и корректировать свое поведение в зависимости от результатов.

Когнитивная гибкость связана с гибким интеллектом , плавным рассуждением и способностью решать проблемы легко и эффективно.

Правильный умственный сдвиг и когнитивная гибкость позволяют вам думать о других идеях, ценностях и способах мышления, которые помогут понять точки зрения других людей и ценить мнения других. Вот почему умственная гибкость сильно связана с эмпатией и социальным взаимодействием.

Развитие когнитивных сдвигов и умственной гибкости

Когнитивные сдвиги, такие как языковые или моторные навыки, — это когнитивные навыки, которые требуют использования процессов развития и созревания мозга. Когнитивное переключение обычно полностью развивается к тому времени, когда нам исполняется 20 лет , после того, как мы обучились и использовали его с рождения.

Когнитивная гибкость и смещение зависит от префронтальной доли мозга , которая является структурой мозга, которая созревает дольше всех. Возможно, вы заметили, что дети склонны к нетерпению, расстраиваются, когда сталкиваются с изменением распорядка, и склонны устраивать истерики. Все это поведение можно объяснить их плохой умственной гибкостью и когнитивными сдвигами, так как они все еще находятся на ранних стадиях развития и не полностью созрели.

Примеры когнитивного сдвига и умственной гибкости

С момента пробуждения до момента отхода ко сну вы почти постоянно используете свою когнитивную гибкость и умственные сдвиги. Как вы можете увидеть когнитивные изменения в своей повседневной жизни ?

• Один из примеров: вы собираетесь завтракать и понимаете, что молока не осталось. Что вы делаете? Вы злитесь и ходите в школу или на работу без еды? Вы ходите в кафе и едите там? У вас есть еще что-нибудь на завтрак? Когнитивное переключение позволяет вам думать о других вариантах, когда ваш первоначальный план изменяется неожиданным изменением.
• Если ваш хороший друг перестает с вами разговаривать, гибкость ума помогает вам задуматься, почему это может быть. Это позволяет вам подумать о том, что произошло, и найти возможную причину, по которой они могут не разговаривать с вами. Если вы можете думать о вещах с точки зрения других людей, это поможет вам поставить себя в их ситуацию и подумать о том, что могло произойти.
• Вы всегда идете на работу одним и тем же маршрутом. Однажды идет проливной дождь, и вы знаете, что движение будет длиться много миль.Что вы делаете? Вы можете сесть на поезд, вы можете выйти из дома пораньше и попытаться опередить поток машин, или вы можете воспользоваться другим общественным транспортом в надежде, что вы доберетесь до работы раньше. Ваши первоначальные планы или распорядок были изменены неожиданной ситуацией, но ваша когнитивная гибкость и подвижность позволяют вам думать о возможных альтернативных решениях, которые помогут вам приступить к работе вовремя. Вам придется использовать те же способности, что и при принятии решения: опыт, ожидания, мотивацию, знания и эмоции.
• Если вы позвоните в дверной звонок, и никто не откроет дверь, вы сделаете вывод, что никого нет дома, вместо того, чтобы продолжать звонить в дверной звонок в пустой дом. Возможность понять это и найти другое решение — еще один пример умственной гибкости. Вы начинаете искать другие способы связаться с вами: звонить человеку, чтобы узнать, где он находится и вернется ли он в ближайшее время.

Когнитивная ригидность: низкая когнитивная гибкость и психические отклонения

Что такое когнитивная ригидность? Когнитивная ригидность — следствие недостатка умственной гибкости.Это можно определить как неспособность изменить поведение или убеждения , когда они неэффективны для достижения вашей цели. Когнитивная ригидность может вызывать изменения в регуляции поведения, создавая неэффективные модели поведения.

Если бы вас попросили произносить слова, начинающиеся с буквы «А», не имея возможности использовать собственные существительные, и единственное слово, которое вы могли бы придумать, было «Энтони», вы бы испытали когнитивную ригидность, как и вы не удалось создать альтернативы «Энтони».

Ощущение, которое вызывает данное явление, — это ощущение «застрявшего» , не находящего выхода. Когнитивная ригидность может иметь негативные последствия в повседневной жизни, поскольку вы можете обнаружить, что часто возникают ситуации, требующие от вас создания альтернативных стратегий или решений.

Есть разные степени когнитивной гибкости или жесткости. В предыдущем примере была бы крайняя степень когнитивной ригидности, но другие случаи могут быть не такими ясными. Однако даже более низкая степень когнитивной ригидности, вероятно, прервет повседневную жизнь (когда ребенку трудно переходить от предмета к предмету, не забывая информацию).

Почему у некоторых людей когнитивная ригидность? Человеческий мозг любит стабильность и пытается избежать нестабильности, как только может. Кому-то с высокой степенью когнитивной ригидности может потребоваться приспособиться к изменениям в определенной ситуации, но он не сможет адаптировать свое поведение или образ мышления. Это нормально — с трудом приспосабливаться к изменениям, но людям с плохой умственной сменой будет намного труднее, чем кому-то другому.

Сохранение конкретно связано с когнитивной ригидностью , поскольку оно состоит из повторения действий, которые могли быть эффективными в других ситуациях или которые были запланированы, но не работают в текущей ситуации.

Расстройства или патологии, связанные с плохой когнитивной гибкостью и умственными сдвигами или психической ригидностью

Когнитивная ригидность часто встречается среди многих расстройств либо потому, что она напрямую влияет на когнитивную гибкость, либо потому, что изменяются функции мозга, используемые когнитивной гибкостью.

Когнитивная ригидность или ослабленное когнитивное переключение и умственная гибкость часто характерны для многих психоневрологических расстройств, таких как маленьких детей с проблемами внимания , людей, перенесших какую-либо травму головного мозга (автомобильная авария, падение и т. Д.)), инсульт , или сложные расстройства, такие как Гиперактивное расстройство дефицита внимания (СДВГ), Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), шизофрения , расстройство аутистического спектра (синдром Аспергера и аутизм), расстройства пищевого поведения nerviosa и bulemia nerviosa), люди с зависимостями, и многие другие.

Пожилые люди часто страдают от проблем, связанных с умственным сдвигом и когнитивной гибкостью .Старение мозга подразумевает функциональные и физические изменения в мозге, которые ухудшают обработку и когнитивные способности мозга.

Инструменты или тесты для оценки когнитивных сдвигов или психической ригидности

Оценка когнитивных сдвигов может быть полезна в различных сферах деятельности, таких как медицина, учеба, профессиональная деятельность или обучение.

Процесс психического или когнитивного сдвига можно оценить и измерить с помощью полного нейропсихологического обследования .Подтвержденные оценки CogniFit позволяют надежно оценивать широкий спектр когнитивных навыков, включая когнитивные сдвиги.

Для конкретной оценки когнитивного сдвига программа CogniFit использует множество проверенных задач, которые помогают точно оценить способность пользователя адаптироваться к изменениям окружающей среды. Эти задачи основаны на классическом тесте Stroop and Wisconsin Card Sorting Test (WCST).

• Тест синхронизации UPDA-SHIF: на экране появится движущийся мяч.Пользователь должен будет следить за мячом своим курсором как можно более внимательно и точно.
• Тест на одновременность DIAT-SHIF: пользователь должен как можно тщательнее следить за случайно движущимся мячом, обращая внимание на слова, которые появляются в середине экрана. Когда слово в середине экрана соответствует цвету, которым оно написано, пользователь должен дать ответ. Эта деятельность требует, чтобы пользователь приспосабливался к изменениям, вызывал соответствующие реакции и был в состоянии одновременно использовать умственные сдвиги и визуальные способности.
• Тест на невнимательность FOCU-SHIF: в каждом углу экрана появится индикатор. Пользователь должен будет нажимать на желтые огни как можно быстрее и избегать нажатия на красные.

Помимо умственного переключения, эти задачи также помогут вам оценить время реакции, зрительно-моторную координацию, переключение и торможение.

Как можно улучшить когнитивное переключение?

Как и любую другую когнитивную способность, умственное переключение можно тренировать, изучать и улучшать , и CogniFit может в этом помочь.

Батарея упражнений для когнитивной стимуляции от CogniFit позволяет тренировать основные когнитивные навыки и исполнительные функции.

Программа когнитивной стимуляции от CogniFit была создана группой ученых и когнитивных психологов, изучающих нейропластичность и нейрогенез. Запатентованная система от CogniFit впервые оценивает умственные сдвиги и другие фундаментальные когнитивные функции. Программа собирает данные, собранные в результате оценки, и автоматически создает полную персонализированную программу когнитивной тренировки, предназначенную для улучшения когнитивного переключения и других исполнительных функций.

Сложный и последовательный режим тренировки мозга — лучший способ улучшить управляющие функции и умственные процессы, используемые при когнитивном переключении. CogniFit — это инструмент, который используют научное сообщество, школы и медицинские центры по всему миру. Все, что вам нужно, это 15 минут в день 2–3 раза в неделю .

Эта программа доступна онлайн и подходит для взрослых и детей от 7 лет. Упражнения представлены как веселые и занимательные игры для мозга, в которые можно играть на мобильных устройствах и компьютерах.После каждого сеанса CogniFit будет предоставлять подробный график с когнитивным когнитивным прогрессом пользователя, что позволяет легко оставаться на правильном пути.

.

No related posts.