Список чувств и эмоций человека.

Злость Гнев Возмущение Ненависть Обида Сердитость Досада Раздражение Мстительность Оскорбленность Воинственность Бунтарство Сопротивление Зависть Надменность Неповиновение Презрение Отвращение Подавленность Уязвленность Подозрительность Циничность Настороженность Озабоченность Тревожность Страх Нервозность Трепет Обеспокоенность Испуг Тревога Волнение Стресс Боязнь Ужас Подверженность навязчивой идее Ощущение угрозы Ошеломленность Опасение Уныние Ощущение тупика Запутанность Потерянность Дезориентация Бессвязность Ощущение ловушки Одиночество Изолированность Грусть Печаль Горе Угнетенность Мрачность Отчаяние Депрессия

Опустошенность Беспомощность Слабость Ранимость Угрюмость Серьезность Подавленность Разочарование Боль Отсталость Застенчивость Чувство отсутствия к вам любви Покинутость Болезненность Нелюдимость Удрученность Усталость Глупость Апатия Самодовольство Скука Истощение Расстройство Упадок сил Сварливость Нетерпеливость Вспыльчивость Тоска Хандра Стыд Вина Униженность Ущемленность Смущение Неудобство Тяжесть Сожаление Укоры совести Рефлексия Скорбь Отчужденность Неловкость Удивление Шок Поражение Остолбенение Изумление Потрясение Впечатлительность Сильное желание Энтузиазм Взволнованность Возбужденность Страсть Помешательство Эйфория

Трепет Дух соперничества Твердая уверенность Решимость Уверенность в себе Дерзость Готовность Оптимизм Удовлетворенность Гордость Сентиментальность Счастье Радость Блаженство Забавность Восхищение Триумф Удачливость Удовольствие Безобидность Мечтательность Очарование Оцененность по достоинству Признательность Надежда Заинтересованность Увлеченность Интерес Оживленность Живость Спокойствие Удовлетворенность Облегчение Мирность Расслабленность Довольство Комфорт Сдержанность Восприимчивость Прощение Любовь Безмятежность Расположение Обожание Восхищение Благоговение Любовь Привязанность Безопасность Уважение Дружелюбие Симпатия Сочувствие Нежность Великодушие Одухотворенность Озадаченность Смятение

Примеры слов для описания эмоций людей

В этой статье приведены примеры слов, описывающих у людей:

• эмоции,
• выражение лица,
• черты характера,
• психологическое состояние.

Приведены примеры популярных и часто употребительных слов, которые используют в повседневной речи. Общее же число слов, включая синонимы, нецензурные, профессиональные (медицинские термины), достигает нескольких сотен. Слова помогут для описания чувств, внутренних переживаний, составления резюме. Некоторые слова из списка можно встретить в качестве статусов и «смайликов» в приложениях, соцсетях, мессенджерах.

Существительные: аплодисменты, аллергия, бабочки (в животе), безрассудство, беспокойство, бешенство, бодрость, боязнь, буйство, величие, веселье, вера, вдох, влечение, внимание, возбуждённость, волнение, воля, воодушевление, восторг, восхищение, выдох, высокомерие, гармония, гнев, гордость, гордыня, грубость, грусть, давление (у человека), дерзость, дрожь, дыхание, жалость, желание, забава, забота, зависть, замкнутость, застенчивость, злость, злюка, икота, инициативность, интерес, искра (в глазах), кайф, кивок (головой), любовь, макияж, медитация, моргание, мурашки, надежда, наслаждение, настроение, негодование, ненависть, нервозность, нервы, нерешительность, овация, огонь (в глазах), одиночество, одобрение, ожидание, озабоченность, озадаченность, ответственность, оскомина, отвращение, ощущение, пафос, переживание, печаль, плач, покой, подавленность, подмигивание, пофигизм, потливость, поцелуй, позор, пренебрежение, пульс (у человека), равнодушие, радость, радушие, раздумье, расслабленность, рассудительность, релакс, рефлекс, решительность, решимость, робость, рукопожатие, самообман, скромность, скука, слёзы, смелость, смех, смиренность, смущение, сожаление, сомнение, созерцание, спокойствие, страсть, страх, стыд, счастье, тараканы (в голове), тоска, тревога, трусость, тугодум, уважение, удивление, удовольствие, ужас, умиление, улыбка, унижение, усталость, ухмылка, чувство, шок, щедрость, экстаз, эмоция, ярость.

Глаголы: аплодировать, багроветь (от злости), беситься, беспокоиться, божиться, бояться, буянить, бычить, веселиться, верить, врать, враждовать, волноваться, воображать, воодушевляться, ворковать, гордиться, гневаться, дружить, драться, жаться (от страха), жалеть, заботиться, злиться, злорадствовать, интриговать, кайфовать, кусать (губы), любить, льстить, мечтать, морщиться, мяться, надеяться, напрягаться, негодовать, недоумевать, нервничать, обезумить, обманывать, обольщать, обременять, озадачиваться, опомниться, оправдываться, опешить, осмеивать, осмелиться, оскалить (зубы), офигевать, падать (духом), переживать, печалиться, пищать, плакать, подмигивать, пыхтеть, пялиться, радоваться, релаксировать, ржать, робеть, скалить (зубы), скандалить, скучать, смеяться, соболезновать, сомневаться, сопеть, стесняться, сторониться, стонать, скулить, теребить, тосковать, трусить, тужить, тупить, удивляться, удовлетворяться, ужасаться, улыбаться, умиляться, умничать, умолять, унывать, успокаиваться, утешаться, утомляться, фантазировать, фыркать, хаять, хвастать, хмурить, чесаться, чудить, щуриться (от солнца), юлить.

Прилагательные: аккуратный, активный, аморальный, бешеный, безудержный, безупречный, благородный, бледный, бледнолицый, бодрый, болезненный, болванистый, верный, весёлый, великолепный, восхитительный, всезнающий, высокий, выспавшийся, галантный, глупый, гневный, говорливый, гордый, голодный, горячий, грязный, дерзкий, доброжелательный, добрый, достойный, дурацкий, дурной, жалкий, женственный, жестокий, забавный, забывчивый, загадочный, загорелый, заикаться, замкнутый, застенчивый, здоровый, злой, злорадный, злющий, инициативный, интересный, интригующий, инфантильный, изнеможённый, красивый, крутой, круглолицый, костлявый, кривой, кроткий, лживый, лысый, милый, мрачный, мстительный, мужественный, мускулистый, мучительный, негативный, низкий, низкорослый, обманутый, обольстительный, озабоченный, остроумный, обескураженный, ответственный, очарованный, позитивный, подставленный, послушный, порядочный, потный, почтенный, привлекательный, прекрасный, прямой (говорит как есть), пунктуальный, радостный, разомлевший (от солнца), расчётливый, робкий, румяный, рыжий, рябой, сексуальный, сексапильный, сгорбленный, сильный, скупой, сконфуженный, скромный, славный, смелый, смешной, смурый, сомневающийся, стеснительный, страстный, страшный, счастливый, талантливый, творческий, толстый, толстокожий, топорный, тощий, требовательный, трогательный, трясущийся, тупой, тщеславный, ужасный, улыбчивый, умный, уставший, утомительный, хамский, хвалебный, храбрый, хмурый, холодный, худой, худющий, честный, чистый, чистоплотный, чокнутый, щедрый, элегантный, ярый (поклонник).

Смотрите слова девушке и слова парню.

Эмоции человека | pro-psychology.net

Написал Alex в рубрике Статьи по психологии

Мы все испытываем эмоции. Но не часто приходится задумываться о том, что они собой представляют и зачем нам нужны. Почему возникают те или иные эмоции? Чем отличаются стыд, вина, обида? В этой статье я постараюсь ответить на эти вопросы.

 

Человеческие эмоции, с одной стороны, являются этакой сигнальной системой, каждый раз показывая, все ли идет по плану, соответствует ли реальность тем установкам и представлениям о мире, которые у нас есть, удовлетворяются ли наши потребности. С другой стороны они несут в себе энергию, заряд, направленный на то, чтобы исправить ситуацию, идущую не по плану. Эмоции так же можно рассматривать, как мотивирующий фактор. Как негативные, так и позитивные эмоции подталкивают человека к действию, то есть мотивируют. Но давайте по порядку.

 

1. Эмоции, как сигнальная система.

 

У каждого из нас есть представление (убеждения, видение) о том, как должно быть, как правильно. Каждый раз, когда все идет как надо и как нам хочется, мы испытываем удовлетворение. Если даже лучше, чем мы ожидали – радость, счастье, восторг. Но если что-то не соответствует нашим представлениям, негативная эмоция, словно сигнализация, включается и начинает давить, давая понять, что пора что-то делать, по сути защищая нас от попадания в неприятности.

 

Еще эмоции могут проявляться как выработанная реакция на определенный стимул. Об этом можно почитать в статье “Структура психики: стимул-реакция”.

 

Можно привести пару примеров:

 

Человек идет на собеседование и ждет, что его оценят хорошо, ему предложат работу. Ему отказывают и он расстраивается. В данном случае “оценят хорошо” – это ожидание, отказ – это реальность.

Чем больше разрыв между ожиданием и реальностью, тем сильнее эмоция.

 

 

Рассмотрим еще один пример. Помню, когда-то один мой клиент рассказывал о своей детской травме, когда он хотел сделать маме приятно, убрался в комнате и ждал похвалы, когда мама придет. Мама пришла, но не заметила уборку, зато заметила что-то другое и наоборот выругала. В результате – у ребенка огромный разрыв между желаемым и действительностью. И сильнейшая обида.

Можем еще пример. Парень встречается с девушкой, любит ее, строит в голове планы о счастливой жизни, детях и т.д. И вдруг он узнает, что она спит с другим. В результате получается сильнейшая негативная эмоция и как результат – психологическая травма.

Наверное, стоит объяснить еще один важный момент. Создавая желания, мы, вместе с тем, создаем и напряжение между реальностью и желаемым. Это напряжение требует разрядки. Если она не происходит и реальность остается такой же, а желание все равно есть, то человек будет испытывать неприятные эмоции. Обычно это называют фрустрацией.

 

Представьте себе человека, у которого есть 500 долларов. Если он верит, что 500 долларов достаточно, то все хорошо. Но если он себе внушил, что нужно быть миллионером, то его желания очень сильно расходятся с реальностью. В результате он будет испытывать неприятные эмоции.

 

Поэтому фильмы и книги, несущие в себе идеи, подобные тем, что пропагандируются в фильме “Секрет”, могут быть вредны. Если человек постоянно думает, накручивает себе какие-то желания, но не может (или даже не пытается, ожидая чуда) их реализовать по тем или иным причинам, то он сам себе может создать невроз.

 

Завершение действия, удовлетворение потребности и, как результат, разрядка эмоции (схлопывание разрыва) – это по сути и есть закрытие гештальта.

 

Надеюсь с этим понятно, двигаемся дальше.

 

2. Энергия и мотивация.

 

Эти вещи связаны между собой, поэтому я их решил объединить. Разбирать лучше всего на примере конкретных эмоций, потому что разные эмоции сигнализируют о разных вещах, и энергия, которая при этом аккумулируется, предназначена для решения конкретных задач. Поэтому ниже я постараюсь описать несколько основных негативных эмоций, которые чаще всего встречаются в работе с клиентами.

 

Агрессия, злость – это чувство, которое говорит нам о несправедливости по отношению к нам. Эта эмоция дает энергию на то, чтобы восстановить справедливость. Часто агрессия возникает, когда необходимо защитить свою территорию, свои границы. И не только физические, но и моральные. Именно поэтому агрессия может возникать не только в драке, но и в споре. Так же агрессия является частью защитного механизма. Как только справедливость восстановлена, агрессия пропадает. Именно поэтому, для того, чтобы помочь человеку выплеснуть агрессию, (закрыть гештальт) в той же гештальт-терапии, ему предлагают побить стул, высказать, что он чувствует. Иногда бьют грушу, подушку и т.д., представляя при этом обидчика. Я тоже при необходимости использую похожие техники в работе с клиентами.

 

Еще агрессия уходит при прощении. Такой вариант тоже используется психологами в работе. Да и многие религии склоняют к прощению.

 

Обида – это эмоция, которая похожа на агрессию тем, что возникает в случае, когда происходит какая-то несправедливость по отношению к нам. Точнее происходит то, что мы воспринимаем как несправедливость. Но в отличии от агрессии, человек не может реагировать, не имеет сил или умения. Или вообще находится в ситуации, где ничего нельзя сделать, чтобы восстановить справедливость. Поэтому он обижается, при этом как бы воздействуя на эмоции другого человека, тем самым заставляя его почувствовать вину. Обида очень часто является манипулятивным чувством, которое направлено как раз на то, чтобы другие изменились, чтобы человеку стало лучше. Если человек обучится в детстве такой реакции, и ему каждый раз, когда он обижался, потакали(подкрепляли такое поведение, если говорить языком поведенческой терапии), то он может и во взрослом возрасте продолжать получать разные “плюшки” этим способом. Я часто наблюдаю такое у женщин, хотя и у мужчин бывает. При этом люди, использующие данный прием, часто искренне верят, что мир и люди вокруг им должны. А когда не получают желаемого, искренне обижаются, веря что происходит несправедливость.

 

Не уверен, что знаю наверняка, на какое действие здесь направлена энергия. Скорее всего на то, чтобы быть обиженным,(как бы наказывать обидчика своей обидой) пока обидчик не начнет извиняться и заглаживать свою вину. Когда такое происходит, эмоция разряжается. Механизм чем-то похож на “мне должны” и я помню о долге, пока обидчик не покроет его.

 

Как и с агрессией, прощение так же помогает разрядить эмоцию обиды. При этом отпускание обиды мне лично чем-то напоминает прощение долга.

 

Тут важно понять, что обида, как манипуляция, работает только в том случае, если у кого-то из окружающих есть чувство вины. В общем, эти два чувства дополняют друг друга. Иначе, если человек начинает обижаться, а второму на это глубоко плевать, он просто не реагирует, то какой смысл дальше дуться? Хотя это все равно не уберет обиду, если человек не пересмотрит свое убеждения по поводу того, почему ему должны. Или, придется найти того, кто все-таки отреагирует как надо.

 

Такую ситуацию можно часто видеть на детском празднике, когда один ребенок надувается и с показным видом обиженно уходит в другую комнату. При этом с ожиданием, что сейчас за ним побегут, начнут упрашивать, сделают все, как он хочет. Но через какое-то время, поняв, что праздник продолжается без него, а его маленькая манипуляция не сработала, ему все же придется отпустить свою обиду и включиться в дальнейшее веселье. Хорошо, если ребенок начинает учиться таким вещам довольно рано. Потому что, мне часто приходилось видеть вот таких несчастных взрослых детей. Мальчик с грустным видом сидит на вечеринке и обижается на мир, что девочка, которая ему интересна, не интересуется им. Другая взрослая девочка обижается на своего супруга, когда тот не хочет делать то, что хочется ей. При этом никто из них не делает ничего, чтобы как-то поспособствовать реализации своих желаний. Быть несчастным, возвышенно-обиженным, никем не понятым и т.д. очень приятно. Когда-то мне тоже пришлось побывать в такой роли. Слава Богу, я быстро понял, насколько разрушительной является данная стратегия и раз и навсегда поменял свое отношение к этому.

 

Как-то с одним моим клиентом мы разбирали, почему у него не работали длительные отношения. Сначале все было замечательно, а потом даже те, кому он нравился, куда-то девались. В общем чтобы понять, что же не так, я попросил рассказать детальнее. И вот что он мне рассказал: как –то на отдыхе, проснувшись раньше и желая покушать, он начинает будить еще спящую девушку с целью затащить в ресторан . Она не соглашается, ей спать хочется, а не кушать. Парень тут же обижается и полдня проводит надувшись. Немного покопавшись, оказалось, что там целая пачка таких историй. То есть, это его излюбленная стратегия в построении отношений. Маленький мальчик, который верит, что ему должны, все время дулся, чтобы получить то, что ему нужно, не умея при этом договариваться или понимать нужды других людей, просто потому, что мама всегда давала ему то, что он хотел. Поэтому его ожидание было “если меня любят, должны делать, как я хочу”, а реальность конкретно отличалась. Понятно, почему отношения заканчивались так быстро. Мало кому интересно находиться постоянно под давлением чужой обиды.

 

Ок. Думаю по поводу обиды достаточно. Пришло время поговорить о чувстве вины. Вина возникает тогда, когда человек поступает несправедливо по отношению к другому человеку, когда он ему как бы должен. Получается, что если при возникновении обиды должны мне, то чувство вины означает, что должен я. При этом совсем не важно, что конкретно должен: быть хорошим мальчиком, поступать как настоящий мужчина или зарабатывать много денег, защищать родину или помогать бедным. Если есть какая-то такая установка, в которую я верю (или в которую меня заставляют верить) что я что-то должен делать, что это делать правильно и хорошо, то когда она нарушается, возникает это самое чувство. Само по себе оно аккумулирует энергию для того, чтобы человек мог исправить несправедливость по отношению к другим, вернуть долг, если говорить метафорически. Чувство пропадает, когда справедливость восстановлена или когда получено прощение от того, кого обидели.

 

Хочу обратить внимание на очень важную вещь: чувство вины сильно связано с тем, что человек берет на себя лишнюю, часто чужую ответственность. В то время, как обида наоборот является перекладыванием своей ответственности на другого. Давайте рассмотрим на примере:

 

Ребенок приносит домой тройку. Мама при этом делает очень несчастный вид, мол, как же так. Может даже всплакнуть показательно, какой у нее непутевый сын. (Такого рода истории мне приходилось слышать от клиентов не один раз, это не фантазия). Ребенок, наблюдая это, испытывает сильнейшее чувство вины. Он берет на себя ответственность за то, что маме так плохо. То есть он берет на себя ответственность за чужие эмоции. Если это станет паттерном (повторяющимся шаблоном поведения/восприятия), то дальше в своей жизни он будет так же бояться сделать больно другим людям, беря ответственность за их реакции на себя. Потом такой парень приходит ко мне в кабинет и говорит, что боится начинать отношения с девушкой, а вдруг окажется, что она не подходит и придется с ней расставаться. А это просто непереносимо для него. Ведь он чувствует себя таким плохим, когда делает другим больно. И тогда приходится учить такого человека нести ответственность только за себя и за свои чувства, быть более эгоистичным, если хотите.

 

Вообще, чувство вины и чувство стыда являются теми самыми эмоциями, на которых держится общество и которые позволяют держать людей в определенных рамках. Именно эти чувства возникают, когда человек выходит за рамки. Но между чувством вины и чувством стыда есть четкая разница. Чувство стыда возникает каждый раз, когда человек не соответствует каким-то определенным критериям или ожиданиям, своему идеальному Я , по сути является каким-то не таким.

Что имеется в виду. Представим себе девочку, которая учится на «отлично». Пятерка – это ее критерий оценки себя. Если она получает тройку – ей стыдно. Или же она является для всех хорошей девочкой, а хорошие девочки не ругаются матом. Поэтому ей будет стыдно, если она выругается и кто-то из учителей это услышит.

Из этих примеров можно сделать вывод, что критерии могут быть как внешние, так и внутренние. В зависимости от того, на внутреннее или внешнее оценивание человек опирается. Если он оценивает сам себя по своим собственным критериям, то пока он им соответствует, даже если других что-то не устраивает, человек будет себя чувствовать нормально. Например, если я ношу рваные джинсы, но бабушкам под подъездом это не нравится, и они мне дают об этом понять, мне все равно будет глубоко плевать, что они думают. Но если в моем собственном представлении это неправильно ходить в рваных джинсах, и так получилось, что я выхожу на улицу именно в рваных джинсах, мне будет стыдно, даже если мимо проходящие люди вообще на это не обращают внимание.

 

Что касается людей, которые ориентируются на внешние критерии, то там чаще всего есть только один критерий – одобрение или неодобрение других. То есть оценка происходит по факту реакции. Я надел рваные джинсы, и если меня похвалили – я молодец, если нет – все плохо, я ничтожество. Вообще, это нарциссический механизм, о котором я собираюсь в будущем написать отдельную статью. Но именно это является причиной того, что нарциссизм тесно связывают с чувством стыда. Оно уходит, когда человек начинает соответствовать установленным критериям, соответственно энергия чувства направлена именно на это.

 

Противоположным чувству стыда, как мне кажется, является чувство гордости. Когда кто-то соответствует определенным критериям/ожиданиям или даже превышает их, тогда человек испытывает чувство гордости.

 

Теперь пару слов о хороших эмоциях. Такое ощущение, что эмоции счастья, радости, восторга и т.д. очень похожи , различаясь при этом силой и легкими оттенками. Хотя, может это только мне кажется, поэтому я с удовольствием послушаю другие мнения.

 

Позитивные эмоции чаще всего идут как награда, поощрение за то, что какая-то потребность удовлетворена, или реальность начинает соответствовать, а может даже превосходить внутренние ожидания. Энергия, которая при этом выделяется, обычно просто идет на дальнейшие действия, на то, чтобы продолжать в том же духе. Именно поэтому иногда сложные цели нужно разбивать на более мелкие и учиться радоваться их достижению. Об этом подробнее я писал в статье “О мотивации”.

 

Чувства радости, счастья, удовлетворенности могут быть как у человека, который неожиданно выиграл в лотерею, так и у девочки-отличницы, которая заработала пятерку. Или у ребенка, который получил долгожданную игрушку в подарок на день рождения.

 

И интересно то, что ребенок из страны третьего мира, который не видел много радостей в жизни, получив в подарок шоколадный батончик, может радоваться больше, чем миллионер, который купил очередной автомобиль.

 

То же самое можно сказать и о школьнике, который заработал первые деньги самостоятельно. Он может быть счастлив гораздо больше, чем человек, заработавший очередной миллион.

 

Почему так? Может быть потому, что у миллионера планка ожиданий гораздо выше? А с ростом этой планки, чтобы эндорфины попали в кровь, нужны большие достижения? Может потому, что постоянно с головой закрывая потребности ,он присытился. А чтобы получить удовольствие от еды нужно сначала проголодаться?

 

Но это уже темя для другой статьи. А здесь я бы хотел добавить еще пару важных мыслей:

 

Есть много людей, которые начинают бороться со своими “негативными” эмоциями. Некоторые даже приходят ко мне на консультацию с таким запросом, мол, сделайте так, чтобы я испытывал только счастье и радость. Это неверный подход. Во-первых, просто потому, что нельзя убрать эмоции. Это встроенный механизм, который будет в любом случае работать. Во-вторых, нет негативных эмоций. Они могут быть неприятными, но, тем не менее, каждая несет свою пользу, помогая нам ориентироваться в этом мире, взаимодействовать с окружающим миром и достигать результатов. Если у человека не будет страха, он будет смело лезть куда надо и куда не надо и, рано или поздно, свернет шею. Если не будет чувства вины, он будет поступать как ему удобно, глубоко наплевав на чувства других, в результате, делая им больно и разрушая отношения с ними, если не будет агрессии, человек не сможет защищать свои границы и т.д.

 

“Так что же тогда происходит с эмоциями во время психологических консультаций?” – спросите вы. Все очень просто, мы помогаем человеку научиться реагировать адекватно. То есть, проблема заключается не в том, что у человека есть какая-то негативная эмоция, а в том, что она слишком сильная или проявляется там, где в этом нет необходимости. Причиной таких эмоций, как правило, являются непроработанные детские травмы.

 

Чтобы лучше это понять, представьте себе человека, который испытывает сильный страх, услышав лай маленькой собачки. Или когда начальник делает вполне справедливое замечание по работе, а у девушки на глаза сразу наворачиваются слезы. Или когда мужчина испытывает тревогу, страх, что над ним будут издеваться, просто выходя днем в магазин. Или, когда после попытки изнасилования женщина испытывает страх и зажимается даже в постели с любимым человеком. Или, когда муж испытывает сильнейшую ревность и закатывает скандал только потому, что жена кому-то улыбнулась во время беседы на вечеринке. Все это примеры неадекватного (не соответствующего ситуации) реагирования. По сути люди выросли, но попадая в ситуацию, напоминающую детскую травму, сразу же начинают испытывать те же детские эмоции с той же силой. Одна из целей терапии заключается в том, чтобы помочь человеку научиться реагировать в соответствии с ситуацией.

 

А бывает и наоборот, когда человек не может проявить те или иные эмоции, потому что в детстве его научили их не показывать, наказывали за их проявление. И тогда приходится работать над тем, чтобы человек мог снова их выражать, прислушиваться к своим эмоциям там, где это действительно нужно.

 

Дневник эмоций — Как научиться понимать собственные чувства

Дневник чувств или как научиться понимать собственные чувства для повышения эффективности

Что такое «Дневник эмоций» и как с ним правильно работать, рассказывает эксперт по эмоциональному интеллекту Елена Елисеева:
Вспомните недавнюю ситуацию, когда вы испытывали сильные эмоции, будь то раздражение, гнев, обиду, или же восхищение, радость, счастье. Наверняка, позитивные эмоции добавили вам сил, энергии и уверенности в себе, что называется, «мир улыбнулся!». А что происходит с вами после негативной эмоциональной волны? Бывает ли так, что приступ злости или раздражения выбивает из рабочего ритма и требует времени для восстановления? Случается ли, что чувство вины или обиды не отпускает еще долго после неприятного разговора или негативной новости? Уже и конфликт вроде бы исчерпан, и напряженная стрессовая ситуация завершена, а неприятное эмоциональное «послевкусие» портит ваше настроение и снижает работоспособность (Ранее мы выкладывали кейс о том, как разрешить конфликт между руководителями). Могу предположить, что каждый из нас время от времени переживает подобный опыт.

Как прекратить заниматься «дожиганием» эмоциональных ситуаций? Как научиться экологично «утилизировать» свои неприятные эмоции? Как обнаружить собственные источники самомотивации и внутренней энергии? Как научиться приходить в тонус и концентрироваться в эмоционально сложной ситуации?

В арсенале эмоциональной компетентности есть отличный инструмент для ответа на эти вопросы – «Дневник эмоций».

Дневник эмоций – это техника отслеживания своего эмоционального состояния с целью улучшения самопонимания и самоконтроля.

Эта техника основана на базовых принципах эмоциональной компетентности:

• Осознание приводит к управлению.
• То, что мы не осознаём, управляет нами.

Мы устроены таким образом, что сначала чувствуем, затем думаем. И это одна из причин того, что мы редко задумываемся о том, какие именно эмоции мы испытываем. В то время как именно эмоции являются «ключами» к нашим мотивам и потребностям, источниками нашей энергии или ее утечки!

В этом смысле к эмоциональному менеджменту можно применить известную цитату классического менеджмента: «Вы не можете управлять тем, что не можете измерить» (Деминг).

Задачи дневника чувств и эмоций:

1. получить реальную картину своего эмоционального состояния;
2. понять свой ведущий (типично преобладающий) эмоциональный фон;
3. наглядно увидеть взаимосвязь и различия между эмоциями, потребностями и своими намерениями;
4. получить простую структурную схему для самоанализа и самоконтроля.

Участникам тренингов по эмоциональной компетентности и моим клиентам в коучинге я предлагаю в течение одной-двух недель поработать с «Дневником эмоций» для решения этих задач. На сегодняшний день форма «Дневника» выглядит следующим образом (см.пример одной характерной записи):

Пример дневника эмоций

Вы можете сильно удивиться, обнаружив через неделю регулярного ведения «Дневника эмоций», как часто вы испытываете раздражение, злость, страх, обиду и подобные эмоции, при этом считая себя в целом позитивным и дружелюбным человеком!

Наилучшие результаты в применении этой техники дает регулярная практика. Когда я несколько лет назад сама вела такой дневник эмоций, я ставила таймер мобильного телефона с шагом в 1 час, и делала краткие заметки по сигналу. Таким образом, в конце дня у меня была полная «карта эмоций» моего рабочего дня. Такой вариант применения «Дневника» хорош для работы над самопониманием и концентрацией.

Для развития навыков самоконтроля можно попробовать другой подход: заполняйте дневник чувств в наиболее эмоционально окрашенных ситуациях дня, сразу же, по горячим следам. Помимо самоанализа и осознания того, что вас вывело из себя, вы получаете немедленный бонус: вербализация эмоций сама по себе снимает стресс!

Вариант для «продвинутых» пользователей «Дневника эмоций»: попробуйте проследить динамику отношения к собственным эмоциям. Образно говоря, метаэмоции – какие я испытываю эмоции по поводу собственных эмоций? Например, принимаю ли я себя разгневанным, обиженным, трусливым? Или я испытываю в связи с этим самообвинение и осуждение, создавая себе еще больше стресса и замыкая «порочный круг» эмоций?

Эта на первый взгляд простая техника может дать вам много практической информации для понимания причин собственной неэффективности, источников стресса и нахождения личных ресурсов. Конечно же, для этого нужна более глубокая работа с коучем. Часто в коучинге мы работаем с клиентом над такими темами:

1. О каких ситуациях в дневнике чувств вам было писать легче, а о каких — сложнее?
2. Какие эмоциональные состояния обычно вам помогают, а от каких вы бы хотели избавиться?
3. Обратите особенное внимание, в каких ситуациях чаще всего вы испытываете к себе жалость, самообвинение, страх? О чем вам говорят эти ситуации?
4. и т. д.

При регулярном ведении «Дневника эмоций» через некоторое время (примерно месяц) у вас вырабатывается навык самопонимания и эмоционального самоконтроля. Кроме того, само по себе ведение такого дневника делает ваше эмоциональное состояние более стабильным и позитивным.

Желаю вам побольше вдохновляющих эмоций и высокой эффективности!

Эксперт по эмоциональному интеллекту: Елена Елисеева

 

Также Вы можете познакомиться с корпоративной программой Елены «Эмоциональное лидерство»:
Целевая аудитория: руководители и HR-бизнес-партнеры
Цель программы: Раскрыть компетенции эмоционального интеллекта

Посмотреть программу тренинга

СИМВОЛЫ ЭМОЦИЙ — Перевод на английский

RussianИ да, здесь мы, наконец, подбираемся к песне — это попытка соединить это с миром эмоций.

And then — okay, this is where we get to the song — kind of bridges the gap to the emotional.

RussianВозможно ли изменение эмоций, характера, настроения?

Is change possible in our emotions, in our traits, in our moods?

RussianМы можем сделать возростной анализ, который вернет нам гистограмму возрастного распределения эмоций в мире.

We can do an age breakdown, which gives us a histogram of the world’s emotional distribution by age.

RussianПомогают ли наши технологии в выражении эмоций?

You know, do our technologies allow us to express?

RussianЧто ему необходимо для выражения эмоций?

What’s useful to him as an expressive motion?

RussianКак насчет эмоций?

But what about expression?

Не надавишь на боль — не заработаешь.

Положительные эмоции влияют на покупку или лучше бить по больному? — Маркетинг на vc.ru

{«id»:212328,»url»:»https:\/\/vc.ru\/marketing\/212328-ne-nadavish-na-bol-ne-zarabotaesh-polozhitelnye-emocii-vliyayut-na-pokupku-ili-luchshe-bit-po-bolnomu»,»title»:»\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c — \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443?»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/marketing\/212328-ne-nadavish-na-bol-ne-zarabotaesh-polozhitelnye-emocii-vliyayut-na-pokupku-ili-luchshe-bit-po-bolnomu»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/212328-ne-nadavish-na-bol-ne-zarabotaesh-polozhitelnye-emocii-vliyayut-na-pokupku-ili-luchshe-bit-po-bolnomu&title=\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c — \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443?»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc. ru\/marketing\/212328-ne-nadavish-na-bol-ne-zarabotaesh-polozhitelnye-emocii-vliyayut-na-pokupku-ili-luchshe-bit-po-bolnomu&text=\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c — \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443?»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/212328-ne-nadavish-na-bol-ne-zarabotaesh-polozhitelnye-emocii-vliyayut-na-pokupku-ili-luchshe-bit-po-bolnomu&text=\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c — \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443?»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/marketing\/212328-ne-nadavish-na-bol-ne-zarabotaesh-polozhitelnye-emocii-vliyayut-na-pokupku-ili-luchshe-bit-po-bolnomu»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c — \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443?&body=https:\/\/vc.ru\/marketing\/212328-ne-nadavish-na-bol-ne-zarabotaesh-polozhitelnye-emocii-vliyayut-na-pokupku-ili-luchshe-bit-po-bolnomu»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

Триггеры эмоций и конверсия | Блог об интернет-маркетинге GetResponse

Для того чтобы улучшить конверсию рассылки, сообщения должны быть исключительно эффективными. Задачей эмоциональных триггеров в маркетинге является привлечение внимания клиентов.

Эмоциональный триггер в маркетинге – что это?

Вспомните тот момент, когда вы совершили покупку после прочтения транзакционного сообщения. О чем вы думали? Что вы чувствовали? Эмоции являются основным мотивирующим фактором в поведении клиента.

В маркетинге эмоциональные триггеры представляют собой инструменты, которые вызывают чувства у читателя и таким образом влияют на конверсию в покупателя. Если вы еще не используете триггеры в рассылках, задумайтесь об этом.

Триггеры – первый элемент, который стоит учесть

Перед тем как приступить к созданию рассылки, сосредоточьтесь на целях. Что вы желаете достичь? Стремитесь ли вы что-то продать? Желаете ли вы позаботиться о взаимоотношениях? А может хотите, чтобы подписчик увидел новый контент на сайте? Независимо от типа рассылки, необходимо четко определить цели. Одними из самых популярных целей рассылки являются:

• привлечение дополнительного трафика на сайт;
• увеличение конверсии и прибыли;
• улучшение показателей рассылки. Вы можете увеличить конверсию, даже хотя бы оптимизируя картинки. Посмотрите здесь примеры, как изменяется конверсия, если вы используете стоковые постановочные или естественные фото;
• увеличение (реактивация) базы подписчиков.

Однако цель вашей кампании может быть совершенно другая. Просто запланируйте рассылку, учитывая именно вашу цель.

Какие эмоции вы хотите вызвать?

Если вы уже определили цель рассылки, наступило время решить, какие эмоции следует вызвать. Потенциал не имеет границ, однако благодаря этим 7 эмоциям, вероятнее всего, вы привлечете пользователей.

Принадлежность

Благодаря этому триггеру, пользователь будет чувствовать свою принадлежность. Фразы «семья», «вместе» или «сотрудничество» свидетельствуют о связи с сообществом. Фотографии людей, работающих вместе, также помогают выразить эти эмоции. Принадлежность применяется для укрепления взаимоотношений с подписчиками.

Пример: «Вместе мы это преодолеем»

Надежда

Надежда – это ожидание, что в будущем произойдёт что-то позитивное. Вы можете использовать этот триггер, чтобы показать ожидание определенного результата в будущем. Представьте проблему и покажите, как можно ее решить с помощью продукта, услуги или контента на сайте.

Пример: «Попробуйте хх и увидите, как изменилось ваше тело»

Источник: Reallygoodemails

Чувство вины

Чувство вины используется для того, чтобы дать понять подписчику, что он/она может сделать что-то правильно. Этот триггер разъясняет пользователю, что если он не выполнит определенные действия, может произойти что-то нехорошее или кто-то останется вне игры. Это триггер практически наиболее эффективно увеличивает конверсию, при условии правильного использования.

Пример: «Если вы предоставите некачественные услуги, именно ваши клиенты заплатят за это»

Гордость

Люди часто гордятся умственными способностями или умением принимать мудрые решения. Похвалите подписчиков и используйте этот триггер. Вы сможете продать любой продукт, если скажите им то, что они хотят услышать.

Пример: «Этот подарок только для исключительных подписчиков»

Страх

Вы можете применить этот триггер, чтобы вызвать у читателя страх в случае, если он не совершит определенные действия. И именно предлагаемые продукты, услуги или контент станут спасателем в таких ситуациях. Используйте страх и побудите подписчиков овладеть новыми навыками (т.е. образовательный контент) или приобрести продукт или услугу.

Пример: «Один из шести жителей США может избежать травматической ситуации, если узнает об этом»

Сильное желание

Желает ли подписчик познакомиться с девушкой? Почувствует ли себя лучше, если сядет за руль элитного автомобиля? Сопровождайте читателя на пути к большему и лучшему.

Пример: «Представь себе …. и как другие будут на тебя смотреть»

Источник: Reallygoodemails

Ненасытность

Емейл-кампании с этим триггером предназначены для подписчиков, любящих власть и изобилие. Пусть ваши подписчики будут богаче или станут более влиятельными. Интересный факт – триггеры, базирующиеся на желании иметь больше денег, приводят к тому, что подписчики больше их тратят. В кампаниях с этим триггером отлично работает статистика.

Пример: «Он прошел обучение и заработал в 5 раз больше»

И теперь один из самых непростых шагов. Вам необходимо вызвать у подписчика определенную эмоцию и следует это сделать естественно. Не уверены, справитесь ли? Может прибегнуть к услугам профессиональных писателей или копирайтеров, которых можно найти, например, в Upwork, Toptal or Essay Writer.  Если это ваша первая кампания, можно проконсультироваться у профессионалов. Затем следующие кампании можно запускать самостоятельно.

Перед отправлением сообщений, вы можете проверить на сколько сильно письма влияют на чувства пользователей. Просто используйте Emotional Marketing Value Headline Analyzer (только для англ. языка). Подробнее об этом инструменте и лид-магнитах вы узнаете из статьи «19 убойных лид-магнитов, которые завоюют любовь вашей аудитории».

Эмоции и триггеры в маркетинге

Когда говорим об Емейл-маркетинге, то эмоциональные триггеры улучшают конверсию. Если вы еще их не используете, начните прямо сейчас. Сначала определите цель, затем выберите эмоции, к которым хотели бы обратиться: принадлежность, надежда, вина, гордость, страх, сильное желание и ненасытность. Применяйте триггеры эмоций для улучшения кликабельности и увеличения прибыли.

А как вы считаете, какие триггеры эмоций могут увеличить конверсию?

6 типов основных эмоций

Другие типы эмоций

Шесть основных эмоций, описанных Экманом, — это лишь часть множества различных типов эмоций, которые люди способны испытывать. Теория Экмана предполагает, что эти основные эмоции универсальны во всех культурах по всему миру.

Однако другие теории и новые исследования продолжают изучать множество различных типов эмоций и то, как они классифицируются. Позже Экман добавил к своему списку ряд других эмоций, но предположил, что, в отличие от шести его первоначальных эмоций, не все из них обязательно могут быть закодированы с помощью мимики.Некоторые из эмоций, которые он позже определил, включали:

• Развлечение
• Презрение
• Удовлетворенность
• Смущение
• Волнение
• Вина
• Гордость за достижение
• Облегчение
• Удовлетворение
• Стыд

Другие теории эмоций

Как и в случае со многими концепциями в психологии, не все теоретики сходятся во мнении, как классифицировать эмоции или каковы на самом деле основные эмоции. Хотя теория Экмана является одной из самых известных, другие теоретики предложили свои собственные идеи о том, какие эмоции составляют основу человеческого опыта.Взаимодействие с другими людьми

Например, некоторые исследователи предположили, что существует всего две или три основных эмоции. Другие предположили, что эмоции существуют в некоторой иерархии. Первичные эмоции, такие как любовь, радость, удивление, гнев и печаль, затем можно разделить на вторичные эмоции. Например, любовь состоит из вторичных эмоций, таких как привязанность и тоска.

Эти вторичные эмоции затем могут быть разбиты еще дальше на так называемые третичные эмоции.Вторичная эмоция привязанности включает третичные эмоции, такие как симпатия, забота, сострадание и нежность.

Более недавнее исследование показывает, что существует по крайней мере 27 различных эмоций, все из которых тесно взаимосвязаны. Проанализировав ответы более 800 мужчин на более чем 2000 видеоклипов, исследователи создали интерактивную карту, чтобы продемонстрировать, как эти эмоции связаны друг с другом.

«Мы обнаружили, что 27 различных измерений, а не шесть, необходимы для объяснения того, как сотни людей достоверно сообщают о своих чувствах в ответ на каждое видео», — объяснил старший научный сотрудник Дахер Келтнер, директор факультета Greater Good Science Center.

Другими словами, эмоции — это не состояния, возникающие изолированно. Вместо этого исследование предполагает, что существуют градиенты эмоций и что эти различные чувства глубоко взаимосвязаны.

Алан Коуэн, ведущий автор исследования и докторант в области нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, предполагает, что более глубокое разъяснение природы наших эмоций может сыграть важную роль в том, чтобы помочь ученым, психологам и врачам больше узнать о том, как эмоции лежат в основе активности мозга, поведения и настроение.Он надеется, что научившись лучше понимать эти состояния, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения психических заболеваний.

Слово от Verywell

Эмоции играют решающую роль в том, как мы живем, от влияния на то, как мы взаимодействуем с другими в нашей повседневной жизни, до влияния на решения, которые мы принимаем. Понимая некоторые из различных типов эмоций, вы можете глубже понять, как эти эмоции выражаются и какое влияние они оказывают на ваше поведение.

Однако важно помнить, что никакие эмоции не являются островом. Напротив, многие эмоции, которые вы испытываете, имеют нюансы и сложны, работая вместе, чтобы создать богатую и разнообразную ткань вашей эмоциональной жизни.

Эмоции и типы эмоциональных реакций

Кажется, что разные типы эмоций управляют нашей повседневной жизнью. Мы принимаем решения в зависимости от того, счастливы ли мы, злы, грустны, скучаем или разочарованы. Мы выбираем занятия и хобби, основываясь на эмоциях, которые они вызывают.Понимание эмоций может помочь нам ориентироваться в жизни с большей легкостью и стабильностью.

Что такое эмоции?

Согласно книге Дона Хокенбери и Сандры Э. Хокенбери «Discovering Psychology», эмоция — это сложное психологическое состояние, которое включает три различных компонента: субъективный опыт, физиологический ответ и поведенческий или экспрессивный ответ.

Помимо попыток определить, что такое эмоции, исследователи также попытались идентифицировать и классифицировать различные типы эмоций.Описания и идеи менялись с течением времени:

• В 1972 году психолог Пол Экман предположил, что существует шесть основных эмоций, универсальных для всех человеческих культур: страх, отвращение, гнев, удивление, счастье и печаль.
• В 1980-х годах Роберт Плутчик представил другую систему классификации эмоций. известное как «колесо эмоций». Эта модель продемонстрировала, как можно сочетать или смешивать разные эмоции, подобно тому, как художник смешивает основные цвета для создания других цветов.
• В 1999 году Экман расширил свой список, включив в него ряд других основных эмоций, включая смущение, волнение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и веселье.

Плутчик предложил восемь основных эмоциональных измерений: счастье против печали, гнев против страха, доверие против отвращения и удивление против ожидания. Затем эти эмоции можно объединить, чтобы создать другие (например, счастье + ожидание = волнение).

Ключевые элементы эмоций

Чтобы лучше понять, что такое эмоции, давайте сосредоточимся на трех их ключевых элементах, известных как субъективный опыт, физиологическая реакция и поведенческая реакция.

Веривелл / Эмили Робертс

Субъективный опыт

Хотя эксперты считают, что существует ряд основных универсальных эмоций, которые испытывают люди во всем мире независимо от происхождения или культуры, исследователи также считают, что переживание эмоций может быть очень субъективным. Рассмотрим, например, гнев. Одинаков ли весь гнев? Ваш собственный опыт может варьироваться от легкого раздражения до ослепляющей ярости.

Хотя у нас есть широкие названия эмоций, таких как «гнев», «грусть» или «счастье», ваше собственное переживание этих эмоций может быть гораздо более многомерным, а значит, субъективным.

Мы также не всегда испытываем чистые формы каждой эмоции. Смешанные эмоции по поводу разных событий или ситуаций в нашей жизни — обычное дело. Столкнувшись с новой работой, вы можете почувствовать одновременно возбуждение и нервозность. Вступление в брак или рождение ребенка может сопровождаться самыми разными эмоциями, от радости до беспокойства. Эти эмоции могут возникать одновременно, или вы можете ощущать их одну за другой.

Физиологический ответ

Если вы когда-нибудь чувствовали, что у вас скручивает живот от беспокойства или ваше сердце пальпируется от страха, то вы понимаете, что эмоции также вызывают сильные физиологические реакции.(Или, как в теории эмоций Кэннон-Барда, мы одновременно ощущаем эмоции и переживаем физиологические реакции.)

Многие физиологические реакции, которые вы испытываете во время эмоции, такие как потные ладони или учащенное сердцебиение, регулируются симпатической нервной системой, ветвью вегетативной нервной системы.

Вегетативная нервная система контролирует непроизвольные реакции организма, такие как кровоток и пищеварение. Симпатическая нервная система отвечает за управление реакциями организма «бей или беги».Когда вы сталкиваетесь с угрозой, эти реакции автоматически подготавливают ваше тело к тому, чтобы убежать от опасности или столкнуться с угрозой лицом к лицу.

В то время как ранние исследования физиологии эмоций, как правило, сосредотачивались на этих вегетативных реакциях, более поздние исследования были направлены на роль мозга в эмоциях. Сканирование мозга показало, что миндалевидное тело, часть лимбической системы, играет важную роль в эмоциях и, в частности, страхе.

Сама миндалина представляет собой крошечную структуру миндалевидной формы, которая связана с такими мотивационными состояниями, как голод и жажда, а также с памятью и эмоциями.Исследователи использовали томографию мозга, чтобы показать, что когда людям показывают угрожающие изображения, миндалевидное тело активируется. Также было показано, что повреждение миндалины ухудшает реакцию страха.

Поведенческий ответ

Последний компонент, возможно, вам наиболее знаком — фактическое выражение эмоций. Мы тратим много времени на интерпретацию эмоциональных выражений людей вокруг нас. Наша способность точно понимать эти выражения связана с тем, что психологи называют эмоциональным интеллектом, и эти выражения играют важную роль в языке нашего тела в целом.

Исследования показывают, что многие выражения являются универсальными, например улыбка, указывающая на счастье, или хмурый взгляд, указывающий на печаль. Социокультурные нормы также играют роль в том, как мы выражаем и интерпретируем эмоции.

В Японии, например, люди склонны маскировать проявления страха или отвращения, когда присутствует авторитетная фигура. Точно так же западные культуры, такие как США, с большей вероятностью будут выражать отрицательные эмоции как в одиночку, так и в присутствии других, тогда как восточные культуры, такие как Япония, с большей вероятностью будут делать это в одиночестве.Взаимодействие с другими людьми

Эмоции против настроений

В повседневной речи люди часто используют термины «эмоции» и «настроение» как синонимы, но психологи на самом деле проводят различие между ними. Чем они отличаются? Эмоция обычно недолговечна, но сильна. У эмоций также может быть определенная и идентифицируемая причина.

Например, поспорив с другом по поводу политики, вы можете на короткое время рассердиться. С другой стороны, настроение обычно намного мягче, чем эмоция, но длится дольше.Во многих случаях бывает трудно определить конкретную причину настроения. Например, вы можете чувствовать себя мрачным в течение нескольких дней без какой-либо очевидной причины.

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: ^[1]

• Страх → чувство страха, испуга, испуга.
• Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
• Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
• Радость → чувствовать себя счастливым. Другими словами счастья , радости
• Отвращение → чувство, что что-то не так или противно. Сильное неодобрение. ^[2]
• Сюрприз → быть к чему-то неподготовленным.
• Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
• Ожидание → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

• Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
• Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
• Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
• Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
• Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
• Жалость (когда людям жалко других)
• Возмущение (чувство гнева из-за того, что что-то нечестно, например, незаслуженная неудача)
• Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
• Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — это знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. ^[3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

• Страдание и плач
• Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
• Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
• Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
• Ненависть и гнев
• Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
• Сюрприз, удивление, страх, ужас
• Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отражения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он запечатлел на пленке характерные проблески коротких моментов, когда истинные эмоции проявляются на лице человека. ^[4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование ^[5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: ^[1]

• Страх → чувство страха, испуга, испуга.
• Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
• Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
• Радость → чувствовать себя счастливым. Другими словами счастья , радости
• Отвращение → чувство, что что-то не так или противно. Сильное неодобрение. ^[2]
• Сюрприз → быть к чему-то неподготовленным.
• Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
• Ожидание → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

• Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
• Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
• Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
• Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
• Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
• Жалость (когда людям жалко других)
• Возмущение (чувство гнева из-за того, что что-то нечестно, например, незаслуженная неудача)
• Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
• Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — это знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. ^[3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

• Страдание и плач
• Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
• Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
• Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
• Ненависть и гнев
• Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
• Сюрприз, удивление, страх, ужас
• Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отражения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он запечатлел на пленке характерные проблески коротких моментов, когда истинные эмоции проявляются на лице человека. ^[4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование ^[5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

Список эмоций — Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: ^[1]

• Страх → чувство страха, испуга, испуга.
• Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для обозначения гнева — ярость
• Печаль → грусть. Другими словами: горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер)
• Радость → чувствовать себя счастливым. Другими словами счастья , радости
• Отвращение → чувство, что что-то не так или противно. Сильное неодобрение. ^[2]
• Сюрприз → быть к чему-то неподготовленным.
• Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; принятие слабее.
• Ожидание → в смысле позитивного ожидания того, что должно произойти. Ожидание более нейтральное

Вторая книга «Риторики» Аристотеля [изменить | изменить источник]

Эта теория гласит, что эмоции:

• Гнев, противоположное спокойствие (отсутствие чувства возбуждения)
• Дружба — это место, где люди связывают узы радости, собираются вместе и веселятся
• Страх, противоположный отваге (мужество перед лицом страха)
• Стыд, противоположная уверенность (стыд: то, что человек думает о своих прошлых плохих действиях или мыслях; бесстыдство: один не чувствует стыда, но другие думают, что это нужно)
• Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
• Жалость (когда людям жалко других)
• Возмущение (чувство гнева из-за того, что что-то нечестно, например, незаслуженная неудача)
• Зависть, ревность (боль, когда люди чего-то желают для себя)
• Любовь, сильное чувство привязанности, которое испытываешь к кому-то другому.Переход к семье, домашним животным, друзьям, близким людям или вымышленным персонажам

«» Чарльза Дарвина «Выражения эмоций у человека и животных» — это знаковая работа, которая до сих пор используется в качестве источника. ^[3] Следующий список взят из заголовков глав в книге.

• Страдание и плач
• Уныние, тревога, горе, уныние, отчаяние
• Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
• Размышление, медитация, дурное настроение, угрюмость, решимость
• Ненависть и гнев
• Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
• Сюрприз, удивление, страх, ужас
• Самовнимание, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались в качестве основной части доказательства.Эмоции, решил Дарвин, — это развивающиеся поведенческие черты. Он указал на то, что человеческое лицо приспособлено для отражения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для движений лица, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы показать многие из этих эмоций.

Экман продвинул эту идею дальше, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он запечатлел на пленке характерные проблески коротких моментов, когда истинные эмоции проявляются на лице человека. ^[4]

Калифорнийский университет в Беркли [изменить | изменить источник]

Академическое исследование ^[5] с использованием самоотчетов субъектов выделило 27 отдельных эмоций, перечисленных в следующем списке:

эмоциональный Логический Социальное

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Эмоции — это субъективное состояние души. Эмоции могут быть реакцией на внутренние стимулы (например, мысли или воспоминания) или события, происходящие в нашем окружении.

Эмоции — это не то же самое, что настроение. Настроение — это состояние ума, которое заставляет нас реагировать определенным образом. Например, человек в плохом настроении с большей вероятностью почувствует раздражение, споткнувшись о камень. Кому-то в хорошем настроении этот инцидент с большей вероятностью понравится. В общем, эмоции — это реакция на событие, в то время как настроение присутствует до и на протяжении всего события.

Сами по себе эмоции не являются ни хорошими, ни плохими. Это просто реакции. Однако то, как мы действуем (или не действуем) в соответствии с нашими эмоциями, может сильно повлиять на наше благополучие.

Типы эмоций

Поскольку эмоции субъективны, люди часто расходятся во мнениях относительно того, как их классифицировать. Некоторые люди утверждают, что у людей всего шесть основных эмоций. Другие утверждают, что у нас есть до 34 000 уникальных типов чувств.

Один из распространенных способов классифицировать эмоции — использовать колесо эмоций доктора Роберта Плутчика. Плутчик размещает восемь основных эмоций в колесе радуги. Каждая эмоция помещается прямо напротив своей «противоположности», например:

1. Joy vs.Печаль
2. Доверие против отвращения
3. Страх против гнева
4. Сюрприз против предвкушения

Согласно Плутчику, многие чувства являются просто более сильными или более слабыми версиями восьми основных эмоций. Например, ярость — это более интенсивный тип гнева, а раздражение — более мягкий тип. Более сложные эмоции можно создать, объединив восемь основных эмоций. Например, сочетание радости и доверия может создать любовь.

Эмоции в теле

Наши эмоции контролируются группой структур мозга, называемой лимбической системой.Лимбическая система выделяет химические вещества, которые подстегивают наше эмоциональное состояние. Тип эмоции, которую мы испытываем, зависит от того, какие химические вещества были выпущены. Например, гормон окситоцин позволяет нам испытывать чувство любви.

Эмоции не только отражают наше психическое состояние — они также изменяют химию и функционирование нашего тела. Например, когда мы чувствуем страх, наша симпатическая нервная система активируется. Наши зрачки расширяются, частота сердечных сокращений увеличивается, и мы можем начать потеть.

И наоборот, состояние нашего тела также может влиять на наши эмоции.Если вы злитесь или боитесь, вы можете сделать глубокий вдох, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система снижает частоту сердечных сокращений и помогает успокоиться.

Межкультурные исследования показывают, что каждая эмоция по-разному проявляется в нашем теле. В одном исследовании 2014 года участникам были предложены слова, рассказы или выражения лиц, призванные вызвать определенные эмоции. Затем их попросили раскрасить те части своего тела, активность которых, по их мнению, увеличивалась или уменьшалась.

Каждый тип эмоции оставил на теле свой уникальный «отпечаток».Например, гнев заставлял голову, грудь и руки сильно увеличивать активность. Другими словами, участники имели тенденцию тяжело дышать, у них вспотели ладони и краснели лица. Между тем, люди, испытывающие отвращение, сообщали о большей активности вокруг своего горла и живота (вероятно, из-за тошноты). Счастье было единственной эмоцией, которая заставляла все тело проявлять повышенную активность.

Универсальность эмоций

Определенные эмоции могут быть названы в одних культурах и не названы в других.Вот несколько примеров эмоций, которые не имеют прямого перевода на английский язык:

• Gunnen: Голландское слово для обозначения счастья за чужую удачу (противоположность schadenfreude).
• Ilinx: Французское слово, обозначающее виноватое удовольствие в причинении незначительного вреда.
• Malu: Индонезийское слово для обозначения незащищенности и неловкости, которые вы чувствуете в окружении людей с более высоким статусом.
• Torschlusspanik: Немецкое слово, означающее страх, что жизнь проходит мимо вас.
• Umay: Тагальское слово для обозначения усталости, которую вы чувствуете после слишком большого количества хорошего.

В одних культурах одни эмоции отдают предпочтение другим. В западных культурах люди стремятся максимизировать положительные эмоции, такие как счастье. Между тем, во многих восточных культурах люди пытаются найти золотую середину между положительными и отрицательными эмоциями.

Почему у нас есть эмоции?

На протяжении всей истории философы размышляли о том, действительно ли люди получают пользу от эмоций.Во многих случаях сильные эмоции затуманивают наши суждения и заставляют делать то, о чем мы потом сожалеем. Не лучше ли оперировать чисто логикой?

Однако многие исследователи считают, что эмоции обычно приносят пользу людям. В прошлом наши эмоции побуждали нас к определенным стратегиям выживания. У каждой базовой эмоции была своя цель. Например, когда наши предки столкнулись с опасным животным, страх побудил их бежать в безопасное место. Если на пути домой они сталкивались с препятствием, гнев побуждал их избавиться от проблемы, а не сдаваться.А по прибытии домой чувство радости усиливало поведение, которое помогало им выживать.

Тем не менее, бывают случаи, когда эмоции вызывают больше проблем, чем решают. Люди с клинической тревогой могут быть парализованы страхом, а не мотивированы им. Люди, страдающие депрессией, могут чувствовать такую ​​грусть, что теряют способность испытывать радость. Даже люди без клинического диагноза могут переполняться эмоциями.

Во многих случаях милосердный консультант может помочь людям контролировать тревожные эмоции.В ходе терапии люди могут научиться распознавать, когда чувства затуманивают их суждения, и снижать эти эмоции до управляемого уровня. Они также могут научиться здоровым способам справиться с этими чувствами.

Если сильные эмоции влияют на вашу способность получать удовольствие от жизни, вы можете найти здесь психолога.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. APA Краткий психологический словарь . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009.Распечатать.
2. (15 июня 2016 г.). 10 чрезвычайно точных слов для обозначения эмоций, о которых вы даже не подозревали. Разрез. Получено с https://www.thecut.com/2016/06/10-extremely-precise-words-for-emotions-you-didnt-even-know-you-had.html
3. Каримова Х. (7 апреля 2019 г.). Колесо эмоций: что это такое и как им пользоваться. Получено с https://positivepsychology.com/emotion-wheel
.
4. Ломас, Т. (2019). Предварительная лексикография — По теме. Получено с https://www.researchgate.сеть / публикация / 332849215_Lexicography_listed_by_theme # pf2f
5. Nummenmaa, L. Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014, 14 января). Телесные карты эмоций. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 111 (2), 646-651. Получено с https://www.pnas.org/content/111/2/646
.
6. Принц, Дж. Дж. (2007). Эмоциональное построение морали . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Последнее обновление: 21.10.2019

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Наша инфографика об основных эмоциях | Список человеческих эмоций

Вставить это изображение на свой сайт

Стенограмма инфографики

---

Когда вы видите, что люди улыбаются, вы знаете, что они счастливы.Когда они плачут, вы знаете, что им грустно. В разных культурах узнаваемые выражения лица и определенные реакции стали ассоциироваться с основными эмоциями. Вы улавливаете эти визуальные сигналы от человека к человеку, но знаете ли вы, что в них заложено?

Ниже мы исследуем теории основных эмоций, а также то, как они представлены и чем они отличаются от сложных эмоций.

Начните или продвигайте свою психологическую карьеру

Хотите узнать больше о теориях эмоций и их влияния на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы.

Узнать больше

Шесть основных эмоций

Широко принятая теория основных эмоций и их выражений, разработанная Полом Экманом, предполагает, что у нас есть шесть основных эмоций. К ним относятся печаль, счастье, страх, гнев, удивление и отвращение. ^[1]

Печаль

Эмоциональное состояние, характеризующееся чувством разочарования, горя или безнадежности

Выражение лица: Хмурость, потеря фокусировки в глазах, слезы

Счастье

Приятное эмоциональное состояние, вызывающее чувство радости, удовлетворенности и удовлетворения

Выражение: Улыбка, смех

Страх

Первобытная эмоция, которая важна для выживания и вызывает реакцию борьбы или бегства

Выражение лица: Широкие глаза, напряженные губы

Гнев

Эмоциональное состояние, ведущее к чувству враждебности и разочарования

Выражение лица: Блики, сдвинутые брови, сжатые губы

Сюрприз

Кратковременное эмоциональное состояние, положительное или отрицательное, после чего-то неожиданного

Выражение: Поднятые брови, открытый рот, вздох

Отвращение

Сильная эмоция, которая приводит к чувству отвращения

Выражение лица: Морщинистый нос, рвота, отсутствие контакта с глазами

Другие теории основных эмоций

Существует множество других теорий основных эмоций.Они включают, но не ограничиваются:

• Колесо эмоций: Разработано Робертом Плутчиком, восемь основных эмоций сгруппированы в пары противоположностей ^[1]

Радость-Печаль

Гнев-страх

Доверие-недоверие

Сюрприз-ожидание

• Четыре основных эмоции: На основании исследования Института неврологии и психологии Университета Глазго предполагает, что существует только четыре основных эмоции ^[2]

Счастье

Печаль

Страх / неожиданность

Гнев / отвращение

Basic vs.Сложные эмоции

В отличие от основных эмоций, сложные эмоции могут проявляться по-разному в зависимости от людей и культур. Некоторые примеры сложных эмоций включают горе, ревность и сожаление.

Сложные эмоции состоят из двух или более основных эмоций. Например, страх, гнев и отвращение составляют сложную эмоцию ненависти. ^[3]

Основные эмоции	Сложные эмоции
Выражение лица легко узнаваемо	Выражение лица разное, может быть трудно распознать
Производится автоматически	Требуется когнитивная обработка
Чистый, не подлежит деконструкции	Состоит из множества эмоций

Эмоции, как простые, так и сложные, играют огромную роль в нашей жизни, нашем физическом здоровье и наших межличностных отношениях.

«Эмоции меняют то, как мы видим мир и как мы интерпретируем действия других». — Пол Экман, «Выявленные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни»

Изучение основных эмоций еще далеко от завершения. Хотите узнать больше о теориях эмоций и их влияния на людей психологически и физически? Рассмотрим степень онлайн-психологии Университета Западной Алабамы.