Содержание

Позитивное мышление — как позитивно мыслить

 

 

Советы по работе с Системой Позитивного Мышления

Итак, вы твердо решили сделать первые шаги к новой, прекрасной и гармоничной жизни с помощью великой Системы Позитивного Мышления (далее СПМ или система ПМ). Позвольте дать вам несколько полезных советов, которые помогут сделать ваши усилия в этом направлении намного более эффективными.

Возможно, что-то из написанного будет совпадать с нашим обсуждением основных принципов СПМ. Но это совсем не беда, ведь полезные мысли можно и повторить.

Итак, все, что происходит с человеком, является следствием его мыслей и поступков, в этой и прошлых жизнях. Если кто-то попадает в неприятные ситуации, казалось бы созданные другими людьми или природой, то даже такие ситуации на самом деле спровоцированы мыслями и поступками самого человека.

Очень важно понимать, что настойчивые мысли человека о чем-то приводят к возникновению именно этой, мысленно многократно созданной ситуации.

Чем более часто, образнее и интенсивнее вы представляете ситуацию, тем более вероятно ее претворение в жизнь. Это равно относится и к положительным и к отрицательным мыслям.

Следует учитывать, что большой ошибкой является концентрация человека на избавлении от проблемы или неприятной ситуации. В этом случае все мысли крутятся вокруг проблемы. Мало того, что при этом он живет негативными мыслями, кроме этого подобными мыслями он «подпитывает» существование проблемы. Гораздо правильнее «отпустить» ситуацию, не «зацикливаться» на ней, а сосредоточиться на вашем прекрасном состоянии после успешного выхода из неприятной ситуации.

На столь же нельзя «зацикливаться» и на ожидании положительного результата. Спешка, нетерпение, напряженное ожидание результата дает яркий отрицательный эффект. Наш Мир гораздо лучше знает, в какой момент исполнение вашего желания будет наиболее благоприятно для вас. Представьте себе, что в течение года у вас есть вероятность попасть в аварию, сидя за рулем собственной машины. Тогда Мир вполне логично отложит исполнение вашей мечты о своем авто на год. Как вы думаете, какова будет реакция Мира, если уже через месяц вы начнете злиться на всех и вся от того, что ваше позитивное мышление до сих пор не привело к появлению автомобиля?

Помните, что система ПМ имеет прекрасную особенность: все, что действительно нужно человеку, само приходит ему в руки наиболее приемлемым образом. Это очень важное, принципиальное замечание. Поэтому не ругайте Мир за «медлительность» в исполнении ваших желаний, ведь он лучше вас знает, как исполнить желаемое наиболее благоприятным образом. Если бы не было этой важной особенности, если бы речь шла о достижении цели любой ценой в максимально короткое время, то человек, мечтающий побыстрее стать хозяином собственной квартиры, вполне мог получать ее путем внезапной смерти родителей.

И не пытайтесь ограничивать Мир в выборе наилучших для вас способов исполнения мечты. Например, желая выйти замуж, не диктуйте Миру, что женихом должен быть именно тот мужчина, которого вы знаете.

Миру виднее, что для вас лучше, ведь завтра вы можете встретить свою настоящую судьбу. А желая иметь побольше денег, не диктуйте Миру, что это должен быть именно Джек-Пот в лотерее. Миру виднее, какой способ получения крупной суммы денег для вас благоприятнее и безопаснее.

Настоятельно советуем «присматривать» за собственными мыслями и эмоциями, ведь сомнения, страх, неуверенность, неверие в успех чрезвычайно ослабляют ваше общее позитивное состояние и препятствуют успеху. Поэтому гоните прочь все негативные мысли и эмоции, постоянно думайте позитивно. На начальном этапе для кого-то это может быть непросто, но небольшая практика поможет справиться с этой проблемой. Ведь думать позитивно – это так приятно!

Цель позитивного мышления

Человек мыслит образами, поэтому образное представление желаемого результата (визуализация) кардинально увеличивает эффективность ваших усилий. Одно дело абстрактно думать «я хочу машину», и совсем другое – представить, как вы садитесь в новенькое сверкающее авто, с удовольствием вдыхаете оставшиеся в салоне заводские запахи, ласково проводите ладонью по «баранке», осторожно прикасаетесь к многочисленным кнопочкам, а потом плавно и уверенно выезжаете за ворота автосалона…

К сожалению, образное представление работает и в негативную сторону. Самый частый пример – это переживания матери по поводу позднего возвращения дочери домой. Мать сама себя накручивает, представляя себе ужасные картины, одна страшнее другой. Когда-нибудь эти воображаемые образы могут воплотиться в реальную ситуацию.

Следующий совет перекликается с правилами формулировки желаний. Верный способ не получить желаемого – это думать о том, что исполнение вашей мечты произойдет в неопределенном будущем: «я когда-нибудь куплю себе машину». Тем самым вы перемещаете желанное событие в некое абстрактное будущее, которое никогда не наступает. Наоборот, нужно представлять себе желаемое так, как будто это происходит в настоящий момент, со всеми яркими эмоциями и ощущениями.

Еще один совет: выбирайте только настоящие желания и мечты. Мир обмануть невозможно, он прекрасно знает, что стать великим музыкантом вы пожелали лишь в угоду своей маме, а на самом деле мечтаете совсем о другом. Поэтому помогать не будет.

Если с человеком произошла какая-то неприятность, то самое глупое и вредное, что он может сделать – это обижаться на всех вокруг и даже на весь Мир.

Неприятности вполне могут происходить с каждым и сейчас и в будущем. Идеальных людей нет, поэтому своими мыслями и поступками человек вполне может провоцировать возникновение проблемы. Нужно уметь спокойно принимать эти ситуации и учиться на них. При возникновении проблемы задайте себе «три волшебных вопроса». Хорошо запомните их, ведь они выручат вас, казалось бы, в безнадежных ситуациях:

1-й вопрос: Что в случившемся есть хорошего? (не зря же говорят, что нет худа без добра)

2-й вопрос: Чему я могу научиться ? (раз неприятность является следствием совершенных вами ошибок, то самое время подумать, что вы делали неверно, и не допускать этого в дальнейшем)

3-й вопрос: Как я могу исправить ситуацию и получить при этом удовольствие?

Исходя из основного Закона нашего Мира – Закона свободы воли человека – попытка использовать Систему Позитивного Мышления во благо другому человеку не приведет к желаемому эффекту. Максимум, что можно сделать в помощь другому – это представлять себя эффективно помогающим другому человеку в каком-то волнующем вас вопросе.

Следующее правило само собой разумеется, но все-таки стоит о нем напомнить. Ваши желания, вполне естественно, не должны приносить вред и наносить ущерб кому-то другому.

Еще один, немного неожиданный, но чрезвычайно важный совет от нашей школы волшебства: не следует относиться к Миру и к себе слишком серьезно. Гораздо эффективнее, когда вы чувствуете себя, например, зрителем в театре, который с удовольствием наблюдает происходящее. Лучше быть несколько расслабленным и беззаботным.

Вы сами понимаете, что бесполезно заниматься Системой ПМ, не вставая с любимого дивана. У Бога ведь нет рук, кроме ваших. Даже если Мир решил, что вам можно дать выиграть в лотерею, то билет вам нужно будет купить самому. Поэтому нельзя лежать на диване! Мир только предоставляет восхитительные возможности, но использовать их сможете только вы сами!  

 

 

 

 

Поделитесь с друзьями позитивом! Расскажите о том, что Вы сейчас читаете:

 

 

 

 

 

Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование, использование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику.


 

7 техник для развития позитивного мышления на каждый день

Мне часто говорят, что я смотрю на мир через «розовые очки». Нет, я просто живу в реальности, где их не нужно надевать! Мыслить позитивно я начал учиться после просмотра фильма «Секрет». Это один из лучших фильмов для саморазвития. Очень рекомендую! В нем говорится о том, что наши мысли формируют окружающую нас реальность. Конечно, в это сразу трудно поверить. Страшно осознавать, что жизнь, в которой просто куча проблем, была создана тобой. Но когда ты переходишь из стада «жертв» в клан «творцов» и берешь на себя ответственность за все события в своей жизни, то ничего удивительного уже в этой гипотезе нет. На самом деле все дальнейшее развитие нашей расы в Эпоху Водолея будет основано на умении учиться управлять мыслью и с помощью позитивного мышления творить невообразимые вещи.

В чем заключается сила позитивного мышления?

Позитивное мышление – это начало начал. Это дорога к твоему духовному и личностному росту, к счастью, успеху, богатству, к внутренней свободе и гармонии в жизни. Ученые уже давно доказали, что наши мысли формируют нашу реальность. У каждого человека она на самом деле своя. Сколько людей столько и реальностей. Пойми, что ты самый настоящий творец и каждую секунду творишь свое будущее в настоящем моменте. Твое будущее – это просто мыслительный образ. Поэтому практика позитивного мышления – это твой инструмент формирования реальности, который способен изменить твою жизнь к лучшему.

Итак, для чего же нужно мыслить позитивнее?

А для того, чтобы повышать свои вибрации на трех уровнях: энергетическом, эмоциональном и ментальном.
Позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: радость, счастье, удовлетворенность собой, умиротворение. Это увеличивает твою вибрационную частоту. Негативное мышление, в основном, вызывает одни только отрицательные эмоции: гнев, страх, ревность, разочарование, уныние. Это все понижает твои вибрации. Чтобы создавать с помощью мысли свою реальность, необходимо иметь очень высокие вибрации. К сожалению, это мало кто понимает. У большинства энергетика просто никакая. И поэтому их жизнь не меняется. Позитивные мысли дадут тебе +33,3 к энергичности.

Позитив очень заразителен. Повысив свою энергетику, ты начнешь притягивать в свою жизнь таких же позитивных и нужных людей, с которым будешь идти по дороге счастья, успеха и богатства. Возможно со временем придется поменять свое окружение. Точнее все низковибрационные люди начнут отваливаться сами собой. И в какой-то момент ты поймешь, что в твоем окружении не осталось старых друзей. Но по-другому никак быть не может. Все течет, все меняется. Поэтому позитив каждый день прокачает твой скилл отношений еще на 33,3 пункта.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Когда ты окажешься в новом обществе, то заметишь, что тебя окружают креативные люди, которые развиваются не просто в геометрической прогрессии, а со скоростью света. У них инновационное мышление, нестандартные идеи, быстрорастущие бизнесы и так далее. И в твоей голове начнут рождаться тоже креативные идеи, с помощью, которых ты будешь менять себя и мир вокруг. Это даст +33,3 к твоему интеллекту. Собрав все три звена в единое целое и гармонично их развивая, реальность будет меняться просто с бешенной скоростью. И тогда ты пожалеешь о потраченном времени на жизнь в постоянно негативе. Тебе сразу захочется поделиться знаниями о позитивном мышлении и его влиянии на нашу жизнь. Для тебя это будет уже не каким-то чудом, а твоей новой реальностью, где все возможно!

Читай также:

Почему 98% людей не достигают творческой самореализации?

Новый взгляд на самосовершенстование и инвестиции в себя

7 техник для развития позитивного мышления на каждый день

Мыслить негативно – это всего лишь очередная привычка, которую можно изменить в ходе выполнения различных техник. Их большое количество. Я расскажу о тех, которые применяю сам, так как дают они очень хороший результат за короткий срок. Но потрудиться все-таки будет нужно! Практиковать нужно не менее месяца, а для более лучших результатов лучше целых три. Представь только, в день у тебя появляется 10 000 мыслей. И нужно сделать так, чтобы доля позитивных мыслей стала сначала больше 50%, а потом и вовсе все 80%. Позитивный образ мышления в 100% невозможен. Дуальность никто не отменял пока.

Всего будет 7 техник изменения своего образа мышления. Практикуй сначала одну каждый день. 7 практик тебе не получается на неделю. Когда суть будет уже понятна и ты начнешь получать от этого кайф, то начни все 7 практиковать за 1 день. Это отнимает не более 30 минут в день. Использовать свои полчаса в день, чтобы изменить свою жизнь – прекрасная инвестиция в свою будущую реальность, в которой все «бенч». Важно! Техники могут показаться простыми и из-за этого можно не поверить в их силу. Но они работают и еще как! Итак, поехали…

Благодарность

Это, пожалуй, одна из самых мощных техник, которая сформирует позитивный образ мышления. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодари за все, что у тебя есть в жизни, даже за всякие трудности и разочарования, ведь они делаю тебя сильнее и увеличивают твой жизненный опыт. Эта техника позволяет посмотреть на свою жизнь с точки зрения, что у тебя все уже есть. И тебе остается быть только благодарным. Лично я выписал благодарности Вселенной во всех 7 сферах и произношу эти теплые слова каждое утро сразу после того, как проснусь. Это помогает держать фокус всегда на положительной стороне происходящего. О силе благодарности и позитивном мышлении ты сможешь больше узнать из книги Ронды Берн «Магия».

Мой идеальный день

Эта техника, которая была предложена Мартином Селиганом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего эта техника используется при постановке целей и так же помогает удерживать фокус внимания на позитиве. Выдели для себя время и опиши в подробностях свой идеальный день. Удели особое внимание своим жизненным ценностям и предпочтениям. Что для тебя лично в жизни важно? От чего ты будешь получать каждый день только позитив? Наметь план этого дня и попробуй воплотить его в жизнь. В конце дня проведи анализ. Что из намеченного не получилось. Какие события у тебя вызывали положительные эмоции, а какие отрицательные. Делай эту технику, пока не получишь свой «идеальный день»!

Мир заботится обо мне

Эту технику я взял из «Трансерфинга Реальности» Вадима Зеланда. Возьми себе такую установку: «Мой мир заботится обо мне». Когда будешь встречаться с любыми, даже самыми незначительными обстоятельствами, тверди себе эту фразу – в любом случае, что бы ни происходило – плохое или хорошее. Встретился с неудачей – не забудь подтвердить, что мир действительно заботится о тебе. Констатируй это подтверждение в каждой мелочи. Пойми, мир лучше знает, что тебе нужно в данный конкретный момент. Дело в том, что мир – это всего лишь зеркало твоих мыслей. Как смотришь в зеркало – так и будет.

Упражнение «5+»

Суть очень проста. Будем производить ревизию всех негативных событий, которые занимают твой разум. Пойми, что в жизни есть все любовь. Негатив и позитив – это две медали одной стороны – любви. Так вот для каждого негативного события необходимо найти 5 положительных сторон. Например, тебя уволили с работы. Выгоды в этой ситуации:
— появилась возможность отдохнуть;
— работа не приносила удовлетворения, поэтому можно будет найти что-то более интересное;
— отличный шанс попробовать заняться предпринимательской деятельностью;
— отсутствие дохода – это замечательный повод научиться вести свой личный бюджет более рационально.

Частица «НЕ»

Заметь, что в разговоре людей с негативным мышлением часто встречается частика «не». Это отрицание положительного исхода той или иной ситуации. «Я не могу», «я не хочу» и «я не сделаю» — эти фразы, как крышки от пивных бутылок, которые застыли в бетоне мышления. Я не могу заработать миллион, потому что у меня нет связей. А я хочу быть лайф-коучером, смогу построить центр развития личности «7 сфер» и сделать самое крутое сообщество по саморазвитию. Понимаешь в чем разница?! Мне не важно, кто я сейчас, что уже сделал и что у меня есть из ресурсов. Просто я позитивными мыслями строю свою новую Вселенную.

Медитация

Где находится весь негатив? В прошлом. Ни в настоящем, ни в будущем. Именно в прошлом. Мы слишком много проводим в прошлом. Копаемся там, разбираем все ситуации. А если бы да как бы… Это вот у многих любимое. А тем временем негативное состояние только накапливается. Не зря благодаря техники медитации повышается уровень счастья и позитива. Это уже давно доказано учеными. Потому что мы в медитации находимся в текущем моменте. Мыслительный процесс заканчивается. А вместе с ним уходит и весь негатив. Поэтому переходом от негативного мышления к позитивному должен быть текущий момент «здесь и сейчас». Больше медитируй!

Радуга

Детство, детство, ты куда бежишь? Да, мы перестали быть детьми. Все уже серьезные мужчины, мудрые женщины. И только у взрослых можно заметить проблемы с позитивными мыслями. А в детстве ты мог сказать себе что все плохо. Да все бенч было. В моем детстве точно. Красок было больше. Мир был раскрашен всеми цветами. И не только черным или белым. А помнишь как ты улыбался, когда видел радугу после дождя? Твоя улыбка могла порвать твой детский ротик. Так нарисуй себе радугу, на листе, ломастерами. И повесь у себя над рабочим столом. Это будет для тебя такой якорь. Как только негативные мысли, взгляд на свой детский холст с радугой и улыбка. Все в жизни фигня, абсолютно все!!!

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Позитивное мышление — верный путь к здоровью

Позитивное мышление является самым эффективным действием для улучшения психоэмоционального состояния человека. Ведь наши позитивные мысли позволяют нам чувствовать себя хорошо, что ведет к улучшению здоровья, повышению мотивации и счастью в целом. Напротив же, негативные мысли приводят к исчезновению мотивации и многочисленным стрессам и депрессиям. А стресс и депрессия могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

При негативизме человек игнорирует и отрицает позитивную часть своей жизни. Другими словами у человека нет желания меняться к лучшему, стать лучше и добрее.

Большинство людей смирились с безнадежностью и безысходностью. Для некоторых причина заключается в многочисленных разочарованиях, для некоторых это сильная боль. А результат только один – нежелание посмотреть с другой стороны на свою жизнь.

Психика человека так устроена, что он сильней реагирует на негативные раздражители, чем на позитивные. Поэтому он чаще думает негативно, чем позитивно. Поэтому очень важно приучить себя к позитивному мироощущению и мышлению. Важно избавиться от негативных мыслей и эгоистичных установок, следить за тем, чтобы положительные мысли всегда преобладали над отрицательными. Для этого необходимо поменять свои мысли и убеждения в положительную сторону, начать улыбаться и радоваться. Начать мыслить позитивно.

Позитивное мышление поможет вам прожить долгую, счастливую жизнь. Но даже если вы оптимист, бывают такие периоды жизни, когда требуются дополнительный усилия, чтобы позитивно оценивать свою жизнь. Следуйте некоторым рекомендациям, чтобы использовать силу позитивного мышления в вашей повседневной жизни:

  • Ожидайте лучшего от самого себя, вашего здоровья и от жизни в целом. Как только вы начинаете негативно о себе отзываться или предвещать негативный итог событий, остановитесь. Направьте ваши мысли в позитивное русло, произнесите их вслух или запишите. Этот тип мышления поможет вам быстро восстановиться после операции, болезни и других жизненных неурядиц.

  • Будьте открыты к юмору, жизни и любви. Находите дополнительные причины, чтобы посмеяться и провести больше времени с приятными вам людьми.

  • Обращайте к высшим силам, если вы в них верите. Будь-то вера в любящего, всемогущего Бога, связь с природой или с коллективным подсознанием, ваше духовное здоровье поможет вам пережить личные трудности и принесет радость в вашу жизнь.

Именно позитивное мышление – это верный путь к отличному здоровью. И лучше всего использовать позитивное мышление тогда, когда ты еще здоров. То есть всегда напоминать себе о том, как хорошо ты себя чувствуешь, направлять мышление на похвалу работы всех внутренних органов, гордиться своей подтянутой коже и отсутствию лишних килограмм.
Однако когда болезнь уже пришла, тут тем более не стоит раскисать.

Пользуйтесь главными правилами позитивного мышления:

— регулярно повторяйте про себя слова «Я здоров!»;

— мысленно представляйте, как больное место постепенно заживает, организм омолаживается, а болезнь отступает – это одно из самых важных правил на пути к здоровью;

— верьте в выздоровление;

— чаще улыбайтесь и смейтесь;

— никогда ни за что не рассказывайте всем о своих болезненных ощущениях просто потому, что больше рассказать нечего;

— занимайтесь любимым делом: что бы ни было, смотрите фильмы со счастливым концом, читайте книги, вяжите, ешьте любимые блюда, слушайте музыку и так далее;

— не жалейте себя и не жалуйтесь другим;

— поймите, что все мысли материализуются, поэтому думайте только о хорошем;

— представляйте, что вы будете делать, когда выздоровеете и вернетесь к нормальной жизни;

— ешьте как можно больше овощей и фруктов, представляя при этом, как они позитивно влияют на ваш организм;

— а самое главное правило: никогда не говорите «Мне плохо!», «Я никогда не встану с постели!», «Я не могу ничего делать!», «Я болен!» и так далее.

 Вы должны мыслить только позитивно, чтобы вернуть свое здоровье. Что у нас в голове, то мы и получаем в итоге.

Хотите быть здоровыми? Тогда думайте только о хорошем.

Думайте позитивно. Побольше оптимизма! Жить намного приятнее, когда чувствуешь себя счастливым и позитивным, поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь!

Лариса ДАНИЛОВИЧ, психолог ГУО «Костюковичский районый центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации». 

5 упражнений, которые помогут научиться мыслить позитивно

Наверняка многие из вас уже слышали неоднократно о пользе позитивного мышления. Но что это значит на самом деле? И как полностью избавиться от негативных мыслей? Мало кто действительно разбирается в этом. В этой статье мы рассмотрим преимущества положительных мыслей и упражнения для отработки позитивного мышления.

Позитивное мышление приносит пользу не только психике и интеллекту человека, но также и его здоровью. Какие реальные преимущества есть у позитивного мышления:

  • увеличивается стрессоустойчивость;
  • снижается риск наступления депрессии;
  • сможете быстрее справляться с различными негативными состояниями;
  • увеличивается продолжительность жизни;
  • станете увереннее в себе, увеличится сила воли и мотивация;
  • сможете лучше концентрироваться на задачах и добиваться целей.

Но есть важное условие! Необходимо пропустить через себя все позитивные мысли, а не казаться просто жизнерадостным и прятаться за вывеской успеха. Ведь когда внутри вас кипит негатив, и вы пытаетесь подавить его застывшей улыбкой, то это может привести только к плачевным последствиям, например, к психосоматическим болезням. Поэтому важно проработать внутреннее состояние, свои мысли и эмоции. Когда внутри появится гармония, спокойствие и равновесие, тогда и внешне вы станете излучать счастье и позитив.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

5 упражнений для отработки позитивного мышления:

  • Хвалите себя за все, даже за самые маленькие достижения или неудачи.

За большие победы легко благодарить себя, а вот подметить маленькие достижения и найти хорошее в неудачах — задача не из легких. Важно научиться любую ситуацию правильно анализировать, тем самым превращая ее в опыт и мудрость. Заставляйте себя искать каждый день 5 моментов, за которые вы бы могли себя похвалить. Лучше, если вы будете выписывать их и вести таким образом дневник.

  • Опишите свой идеальный день.

Это эффективное упражнение, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и чего вы постоянно избегаете. Представьте свой идеальный день, продумайте важные моменты и попробуйте его реализовать в ближайшее время. После проанализируйте этот день, если что-то не получилось, то заново распишите все моменты и воплотите его в жизнь. Затем подумайте об эмоциях и чувствах, которые вы испытали. Приучите себя проживать свой идеальный день как можно чаще, и тогда вы увидите качественные изменения в себе через некоторое время.

  • Управляйте своими мыслями и эмоциями.

Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни, но для этого нужно практиковаться. Кстати, это не так сложно, как может показаться. Пошаговая инструкция по развитию эмоционального интеллекта находится в бесплатном курсе «Эмоциональный интеллект».

  • Выпишите 5 положительных моментов.

Это достаточно известная методика и действительно рабочая. Вам необходимо отыскать 5 позитивных сторон в любом событии, лучше в самом плохом. И вы удивитесь, что даже в самых безысходных ситуациях можно найти положительные, душевные моменты для себя. Также вы увидите ситуацию с другой стороны, найдете нестандартные решения и возможности.

  • Заключите мир с прошлым.

Часто негативные мысли тянутся из неприятных событий из прошлой жизни. Человек постоянно возвращается мысленно к этому моменту, расстраивается и портит себе настроение, лишая себя сил и энергии. Попробуйте отпустить прошлое, простить старые обиды, начните жить настоящим, измените себя, не становитесь заложником прошлых неудач.

Сила позитивного мышления | ReLife

На чтение 6 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано

Позитивное мышление – это сосредоточенность на положительных моментах жизни. Человек с позитивным мироощущением думает о счастье, здоровье, успехе, достижениях и получает все это.

Концепция позитивного мышления с каждым годом набирает все больше последователей. Об этом говорит огромное количество тематических книг, семинаров, лекций и обучающих курсов.

Но одной теории недостаточно. Чтобы привлекать желаемые события силой позитивного мышления, нужно, чтобы оно стало стилем жизни. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Как работает позитивное мышление?

Эти два примера наглядно иллюстрируют, как работает позитивное мышление.


Фотография: Depositphotos

…Сергей отправил резюме и его пригласили на собеседование. Однако он не верил, что получит новую должность: считал, что другие соискатели более умные и квалифицированные, а он – недостойный успеха неудачник.

Всю неделю Сергей изводил себя негативными мыслями, будто заранее предвидел провал. А в день собеседования проспал. И к своему ужасу обнаружил: рубашка, которую он хотел надеть на встречу, в пятнах. А другую нужно долго гладить. Чтобы не опоздать, надел мятую рубашку и без завтрака выбежал из дома.

Во время интервью Сергей вел себя напряженно. Голод и мятая рубашка не позволяли сосредоточиться. Он произвел неприятное впечатление на работодателей. Страхи материализовались – работу Сергей не получил…

…Владимира пригласили на собеседование на ту же должность. Он подошел к делу по-другому. Всю неделю размышлял о том, как произведет отличное впечатление на интервьюеров и получит работу.

Накануне собеседования Владимир приготовил одежду, в которой собирался пойти на встречу, и лег спать пораньше. На следующий день проснулся еще до будильника, плотно позавтракал и пришел на интервью чуть раньше назначенного часа. Владимир произвел на сотрудников хорошее впечатление и получил работу…

Неужели Владимир использовал какой-то фокус? Никакой магии! Все произошло естественным образом.

Доказано, что негативные мысли и эмоции создают ощущение провала, приводят к упадку сил и настроения. Когда разум настроен негативно, кровь заражается отравляющей отрицательной энергетикой — это провоцирует появление деструктивных мыслей.

Зато позитивное мышление благоприятно влияет на здоровье и поведение: заряжает бодростью, восполняет энергетические ресурсы. Голос становится увереннее и четче, осанка выпрямляется, мимика разглаживается.

Однако и позитивные, и негативные мысли одинаково заразительны. Люди при общении влияют друг на друга: передают эмоции через жесты, мимику, и слова на сознательном и на бессознательном уровнях. Вот почему все избегают пессимистов и тянутся к оптимистам.

Как сделать позитивное мышление образом жизни?

Все, что происходит в нашей жизни, вначале рождается у нас в голове. Поэтому важно мыслить позитивно и настраивать себя на успех. Это большая внутренняя работа, и не каждый к ней готов.


Фотография: Depositphotos

Но если хотите кардинально изменить жизнь силой мышления, применяйте эти несложные рекомендации.

  1. Мы зачастую неосознанно общаемся в негативном ключе: наша речь изобилует жалобами, отрицательными оценками. Отслеживайте, о чем говорите с близкими, и отсеивайте весь негатив. Останавливайте собеседников, которые общаются с вами с позиции отрицательных эмоций.
  2. Используйте силу своего воображения, чтобы моделировать благоприятные и выгодные для вас ситуации. Накануне важных событий представляйте, что все сложилось именно так, как вы хотели.
  3. Игнорируйте слова других людей о вас, если считаете, что они негативно влияют на вашу самооценку. И больше общайтесь с теми, кто вас уважает и разделяет ваши цели.
  4. Чаще улыбайтесь. Улыбка – сигнал тела, который настраивает мозговые нейроны на позитив. В ответ тоже будете получать улыбки и еще больше заряжаться хорошим настроением.
  5. Иногда в голову просачиваются отрицательные мысли и эмоции. Прогнать их можно двумя способами. Первый – заменить переживания конструктивными идеями: как я допустил эту ситуацию и что нужно сделать, чтобы избежать ее впредь. Второй способ – переключить внимание на срочные задачи.
  6. Если при замене негативных мыслей на позитивные возникают трудности, не поддавайтесь и продолжайте настраивать разум на положительный лад. Этот навык придет со временем, если тренироваться.
  7. При общении используйте только слова с позитивным значением.
  8. Любую проблему разбивайте на мелкие задачи и пошагово двигайтесь к цели. Помните, что правило маленьких шагов действует безотказно, а значит вы обречены на успех.
  9. Составьте и проговаривайте аффирмации – короткие позитивные утверждения, которые при многократном повторении закрепляют нужную установку в подсознании. Например: я здоров и полон жизненных сил! Когда произносите аффирмацию, отслеживайте, какие мысли идут фоном, и игнорируйте негативные.

Если выполнять эти несложные правила, через некоторое время вы заметите, что стали спокойнее и уравновешеннее, легче справляетесь со стрессом. Единственное условие – это нужно практиковать регулярно до тех пор, пока позитивные убеждения не войдут в привычку.

Какие слова нужно обязательно использовать в речи?

В речи должны преобладать мотивирующие слова с позитивным значением. Они энергетически настраивают на благоприятный исход и помогают отогнать плохие мысли.


Фотография: Depositphotos

Люди намного охотнее идут на контакт и общаются с теми, у кого в лексиконе больше фраз с позитивным значением.

Слова с позитивной окраской:

• Счастье;
• Успех;
• Наслаждение;
• Удовлетворение;
• Ободрение;
• Мотивация;
• Терпение;
• Доброта;
• Креативность;
• Помощь;
• Красота;
• Очарование;
• Привлекательность;
• Созидание;
• Польза;
• Вдохновение.

Позитивные фразы:

• Мне приятно;
• Я смогу;
• У меня получится;
• Моя жизнь станет лучше;
• Я оптимист;
• Все в моих силах;
• Нет ничего невозможного;
• Все будет хорошо;
• Я ожидаю только лучшего и делаю все возможное;
• Я ценю свою жизнь и благодарю за нее вселенную;
• День ото дня моя жизнь становится все лучше и лучше;
• Каждый новый день я встречаю с радостью и любовью;
• Я достигну всех своих целей.

Вы наверняка заметили, что каждая фраза – готовая аффирмация. Их можно комбинировать друг с другом или произносить в первоначальном виде. А еще активно используйте их в своем лексиконе, когда общаетесь с близкими.

Подведем итог

Теперь вы знаете, в чем сила позитивных убеждений и как это работает на практике. Чтобы привлечь в свою жизнь желаемые события, меняйте свои установки на положительные с помощью простых правил.

  • Используйте в речи как можно больше слов с позитивной окраской;
  • Отслеживайте негатив во время общения и пресекайте его;
  • Составьте и регулярно повторяйте аффирмации, чтобы нужные убеждения закрепились в вашем подсознании.

Вскоре заметите, что нежелательных событий в вашей жизни стало гораздо меньше, а приятных моментов – намного больше. И в этом скрытая сила позитивного мышления!

Материал подготовил: Александр Сергеев
Фотография с обложки: Depositphotos

Как оставаться позитивным?
Восемь отличительных качеств оптимистов
Как поддерживать мотивацию
Что такое гнев и как его преодолеть
О чем нужно помнить, а о чем постараться забыть

Позитивное мышление: как и зачем ему необходимо научиться?

Сегодня я хочу поговорить с вами о позитивном мышлении. Несмотря на то что сегодня почти все знакомы с таким понятием, как позитивное мышление, существует очень много заблуждений и ложных представлений в этом вопросе. 

Я убеждена, без позитивного мышления очень и очень сложно исполнять свои желания, даже самые маленькие. Если хотите стать творцом своей реальности, то первое, что стоит освоить — навык мыслить позитивно.  

Используйте мое бесплатное пошаговое руководство, чтобы исполнить заветное желание всего за 30 дней >>>

Этой статьей я хочу выразить поддержку всем тем, кто стал на путь изменений, кто хочет улучшить свою жизнь и ищет способы для этого.

Часто нам не до конца понятно, в чем именно заключается позитивное мышление и почему все говорят о том, что оно меняет жизнь к лучшему, но при этом никто не упоминает, как же научится этому самому позитивному мышлению. 

Давайте разберемся. 

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это способность оценивать жизнь не с точки зрения проблем, а с позиции череды удачных совпадений, которые неминуемо ведут к улучшениям. 

Большинство из нас склонны оценивать события, которые выбиваются из нашей привычной картины мира или которые не соответствуют нашим планам, как помеху, препятствие на нашем пути, как что-то, отдаляющее нас от цели. 

Некоторые люди вообще любят драматизировать и приписывать негативным событиям кармический характер, спрашивать Вселенную «за что?».  

Но этот вопрос в корне неверен. Он лишь показывает, насколько человек далек от понимания законов Вселенной.

Люди, практикующие позитивное мышление, задаются вопросом не «за что?», а «для чего?». 

Чувствуете разницу? 

«За что?» — означает, что человек видит жизнь, как систему кнута и пряника, поощрения и наказания.

Вопрос «для чего?» показывает, что человек воспринимает все проблемы в качестве возможностей для самосовершенствования, познания чего-то нового, выхода на новый уровень. Это и есть позитивное мышление.

Позитивное мышление — самообман?

Часто можно столкнуться с таким мнением, что позитивное мышление якобы мешает разглядеть реальные проблемы. Человек настраивается на позитив и вместе с этим перестает адекватно оценивать ситуацию. Это неправда. 

Постоянная концентрация на проблемах только истощает ресурсы организма, расшатывает нервную систему, снижает уровень энергии. 

Вспомните себя в детстве. Когда что-то шло не по-вашему, вы, конечно, расстраивались, может быть даже плакали, но вы не переживали из-за сломанной игрушки и потерянной конфеты днями или годами напролет. Вы выражали свое недовольство, давали выход эмоциям, а затем забывали об этом и продолжали дальше быть энергичными и жизнерадостными.

А наши взрослые проблемы — это по сути те же самые сломанные игрушки или потерянные конфеты. Может быть, побольше 🙂

Почему позитивное мышление важно? 

В детстве я была большой фантазеркой и, если что-то шло не так, как я хотела, я тут же придумывала увлекательную историю о том, почему все должно было случиться таким образом. Например, почему именно мое любимое белое платьице должно было пострадать от фломастеров моей детсадовской подруги. Согласитесь, для маленькой девочки это большое испытание 🙂

Но это мое врожденное качество. И именно благодаря нему я смогла пережить все непростые моменты, с которыми я сталкивалась уже гораздо позже.  

Взрослея, я также придумывала истории для оправдания тех или иных неудач в моей жизни. И с каждым годом я все больше убеждалась, что своими мыслями я могу менять то, что мне не нравится.

Когда я начала осознанно изучать закон притяжения и силу мысли, я удивилась, насколько же я была права в детстве, интуитивно игнорируя возникающие у меня проблемы и концентрируясь на позитиве. 

На закрытом мастер-классе я рассказываю о том, как мысли формируют нашу реальность и почему важно научиться держать фокус на позитиве>>>

Что дают позитивные мысли?

Многие философы говорят о том, что наше счастье связано не с тем, что с нами происходит, а с нашими мыслями об этих событиях. Действительно, на одни и те же вещи можно смотреть с разных точек зрения. 

Если вы в первую очередь замечаете отрицательные моменты в том, что с вами происходит, то у вас складывается четкое ощущение, что вокруг один негатив и совсем нет радости. И по закону притяжения, вы все больше и больше притягиваете это в свою жизнь.

По старой привычке, вы все больше в увязаете в негативе: прокручиваете снова и снова мысли, которые делают вас несчастными. Да, ведь именно наши мысли определяют наши эмоции и наше настроение.

Но этот круг можно легко разрушить, начав концентрироваться на позитивных моментах. Это будет рождать позитивные эмоции. А из позитивных эмоций постепенно построится состояние счастья.

Как позитивное мышление влияет на нашу жизнь?

Приучая себя мыслить позитивно, вы привыкаете замечать все хорошее, что есть в вашей жизни. Вы все больше начинаете концентрироваться на том, что у вас уже есть, а не на том, чего вам не хватает. И, по закону притяжения, в вашу жизнь начинает приходить все больше и больше благ. 

И самое главное — ваша жизнь начинает меняться на глазах. Все мечты магическим образом начинают исполняться. 

Почему? Потому что вы становитесь счастливы, ваша энергия не уходит на поддержание ваших негативных установок, а направляется на привлечение в вашу жизнь того, о чем вы мечтаете.

Позитивные мысли — это те мысли, которые помогают вам исполнять ваши желания. Негативные напротив отдаляют вас от вашей мечты. 

Только представьте, вы можете получить все, что хотите, без борьбы и разочарований.

Мир — это зеркало нашего отношения к нему. И как только вы измените отношение к миру, как только перестанете ждать от него плохого, он тут же перестроится и на вашу любовь ответит взаимностью.

По теме: Зеркало мира: догадываетесь ли вы, что внешний мир и другие люди просто отражают ваши мысли?

Как научиться позитивному мышлению?

Для этого вам сначала необходимо избавиться от негативных установок, которые накапливались у вас годами.  

Установки появляются после многократного подтверждения вашей негативной мысли. И чем дольше вы жили с какой-либо программой, тем тяжелее от нее избавиться.

Но нет ничего невозможного. И здесь, как и в любом деле, нужно всего лишь приложить немного усилий. 

Я рекомендую вам завести тетрадь, в которую вы будете выписывать все негативные убеждения, которые у себя обнаружите. Как их вычислить? Очень просто — это повторяющиеся в вашей голове мысли. Скорее всего, вы уже не раз ловили себя на том, что думаете одну и ту же мысль.

Как только вы нашли установку, выписываете её на бумагу, а ниже опровергаете. То есть придумываете 5-6 утверждений, которые противоположны вашей программе.

Например, вы выписали: «люди всегда относятся ко мне враждебно». И теперь вам необходимо вспомнить моменты, ситуации, когда это было не так. Чем больше вы напишите, тем быстрее исчезнет ваша установка. 

Какие мысли нужно искоренить?

Все негативные мысли рано или поздно материализуются. Если вы думаете, что ваш муж безответственный, то, по закону отражения, он и будет вести себя безответственно по отношению к вам.

Но стоит вам начать думать о своем мужчине, что он всегда внимательно относится к вашим просьбам, что он ответственно подходит к решению вопросов, и скоро он будет соответствовать вашему представлению о нем. И это касается абсолютно всех сфер жизни.

Типичные негативные мысли об отношениях:

  • меня никто не любит,
  • я не могу построить гармоничные отношения с другим человеком,
  • я не могу встретить достойную пару,
  • мой партнер мне изменяет,
  • я не могу рассчитывать на своего супруга в отношениях;

Типичные негативные мысли о карьере:

  • для того, чтобы многого добиться, необходимо плести интриги и играть в игры,
  • мне не удастся построить хорошую карьеру, потому что я недостоин,
  • получить работу в большой компании возможно только если у тебя есть связи,
  • хорошая карьера требует полного отказа от личной жизни,
  • в свое время мне не удалось поступить в престижный вуз, значит, и успешную карьеру мне построить не удастся; 

Типичные негативные мысли о деньгах:

  • деньги — это зло,
  • хорошо зарабатывать можно только нелегальными путями,
  • богатеют только избранные или везунчики,
  • деньги достаются тяжелым трудом,
  •  деньги утекают как вода;

Типичные негативные мысли о здоровье:

  • у меня с детства слабое здоровье,
  • я легко простужаюсь,
  • у меня большой риск развития наследственных заболеваний,
  • я не могу нормально жить без таблеток,
  • у меня аллергия буквально на все.

Как не скатываться в негатив?

Самый простой способ понять, правильно ли вы мыслите, это осознать, как вы себя чувствуете. Если вы ощущаете какой-то дискомфорт, тревогу, раздражение, значит, вас одолевают негативные мысли. Как только вы понимаете это, становится намного легче контролировать это.

Если вас беспокоит какая-то ситуация, вам необходимо снизить важность и успокоиться по поводу её разрешения. Или если в вашем случае нет и не может быть конечного результата, это что-то, беспокоящее вас постоянно (например, вы считаете себя толстым), то вам необходимо использовать аффирмации. Это очень эффективный инструмент для избавления от негативных убеждений.

Работающие аффирмации вы можете найти в следующих статьях:

Аффирмации дня. Как привлечь в свою жизнь успех, богатство и удачу
Аффирмации на любовь? А почему бы и нет!
Какие аффирмации на деньги действительно меняют реальность?   

И в видео:

Позитивное мышление — ключ к успеху

Я бы могла еще долго расписывать вам все плюсы позитивного мышления, ну лучше убедитесь в этом сами.

Конечно, позитивное мышление не является панацеей от проблем. В жизни так или иначе всегда будет возникать что-то, что будет выводить вас из равновесия, расстраивать, злить. Но в такие моменты важно помнить, что ваше отношение к происходящему намного важнее самих событий, и не поддаваться искушению окунуться в негатив.

Для того, чтобы с самого утра настроится на позитив, воспользуйтесь вот этой простой практикой. Она позволит вам убрать негативные мысли, сомнения и страхи.

Как только вы разрешите себе думать хорошо о том, что вас окружает, вы магическим образом окажетесь там, куда давно стремитесь. И вам там очень понравится позитивное мышление.

 

 

Читайте также:

Сила позитивного мышления: как научиться притягивать желаемое

Многие люди не догадываются о том, на что действительно способны наши мысли. Если правильно настроиться на позитивное мышление, можно не только кардинально изменить свою жизнь, но и обрести желаемое. Для этого необходимо соблюдать всего лишь несколько простых правил.

Люди зачастую задаются вопросом о том, можно ли привлечь силой мысли желаемое. Существует множество методик и способов, помогающих нам обрести все, что мы захотим, но не все они по-настоящему эффективны. Оказывается, недостаточно просто сконцентрироваться на своем желании, чтобы реализовать свои мечты, нужно настроиться на позитивное мышление. Иногда проблемы и переживания не позволяют нам сделать это, и тогда желание не исполняется. О том, как научиться притягивать желаемое с помощью позитивного мышления, вам расскажут эксперты сайта dailyhoro.ru.

Как настроиться на позитивное мышление

Даже если вас одолевают проблемы и неприятности, это не значит, что вы не в силах исправить ситуацию и избавиться от негативных мыслей. С помощью простых рекомендаций вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Совет 1. Многие ошибочно думают, что долгий сон помогает нам чувствовать себя лучше и бодрее, но это не так. Если вы хотите освоить методику позитивного мышления, постарайтесь проснуться рано утром и, не вставая с постели, подумать о чем-то приятном. Представьте, что предстоящий день будет наполнен необычными сюрпризами и пройдет совершенно не так, как предыдущий. Если вдруг у вас возникли негативные мысли, постарайтесь сразу же избавиться них, заменив хорошими воспоминаниями. Чтобы мыслить позитивно, важно научиться контролировать ход мыслей, и тогда ваша жизнь станет значительно лучше.

Совет 2. Научитесь планировать каждый свой день: это поможет вам избавиться от лишних переживаний. Прежде чем составить список запланированных действий, нужно учитывать свои возможности. Если же у вас нет желания делать что-либо, необходимо мотивировать себя. Уже скоро вы перестанете бояться того, что непредвиденные обстоятельства разрушат ваши планы, а значит, негативные мысли будут посещать вас значительно реже. И даже если ваши планы не исполнились полностью, не отчаивайтесь: сам процесс составления списка отправляет необходимый запрос во Вселенную.

Совет 3. Даже если временами негативные мысли будут посещать вас, не стоит терять оптимизм и поддаваться эмоциям. Не нужно сразу же бороться с ними: для начала выясните причину их возникновения. Возможно, в вашей жизни произошла череда событий, которая заставила вас задуматься о настоящем или о будущем. Постарайтесь воспринимать это как должное, ведь даже если вы научитесь мыслить позитивно, необходимо понимать, что толика негатива — это нормальное явление. Очень важно ограничить такие моменты временными рамками. Уделите грусти и отрицательным мыслям не более 20 минут и постарайтесь переключиться на что-то другое.

Совет 4. Несмотря на то, что периодически вас будут посещать негативные мысли, большую часть времени старайтесь не зацикливаться на проблемах, сомнениях и дурных предчувствиях. Как можно чаще думайте о своих желаниях и целях, представляйте, что уже скоро вы сможете достичь успеха. Придерживаясь позитивного мышления, вы научитесь направлять свою внутреннюю энергию в правильное русло. Таким образом вы сможете быстрее обрести желаемое.

Совет 5. Чтобы научиться мыслить позитивно, необходимо избавиться от того, что провоцирует внутри вас негатив. В первую очередь обратите внимание на свое окружение. Очень важно, чтобы вас окружали оптимисты, которые стремятся к успеху и не опускают руки при малейшей оплошности. Если среди ваших друзей или знакомых есть пессимистичные люди, которые чаще страдают из-за своих проблем, нежели обдумывают способы их решения, расстраиваются по пустякам, винят во всех своих бедах других людей — без сожаления оборвите с ними любые контакты. Важно, чтобы ваш круг общения мотивировал вас на совершение смелых действий, которые помогут вам приблизиться к успеху. В этом случае вы всегда будете настроены позитивно.

Как притягивать желаемое с помощью позитивного мышления

Как выяснилось, с помощью позитивного мышления человек может притянуть к себе желаемое быстро и без особых усилий. Однако для этого необходимо научиться управлять своими мыслями и внутренней энергией, и тогда вы сможете исполнить любые мечты.

Визуализируйте. Научитесь не только концентрироваться на своем желании, но и воспроизводить его в своем подсознании. Постарайтесь представить желаемое в самых мельчайших деталях, чтобы Вселенная смогла откликнуться на ваш сигнал. В этом случае позитивное мышление ускорит процесс исполнения вашего желания. Вы должны искренне поверить в то, что вы уже близки к вашей мечте, и тогда она обязательно исполнится.

Произносите позитивно заряженные слова. Как и сила мысли, сила слова играет огромную роль в исполнении вашего желания. Если вы сомневаетесь в том, что ваша мечта может быть исполнена, озвучьте ее вслух. В этом случае сработает не только позитивное мышление, но и процесс самовнушения, при помощи которого вы сможете доказать себе, что ваше желание вполне реально. Намного чаще произносите такие фразы, как: «я могу», «я умею», «я приближусь к своей цели». Составьте список необходимых фраз и слов, произносите их каждый день. Уже скоро вы сможете поверить в исполнение заветного желания.

Чаще улыбайтесь. Конечно, от фальшивой улыбки не будет никакого толка, а чтобы она была искренней, необходимо вновь вспомнить о позитивном мышлении. Если вы мечтаете отправиться в дальнее путешествие или найти любовь, посмотрите фильм подобной тематики. Если ваша мечта связана с обретением богатства, помечтайте о том, куда бы вы могли потратить желаемую сумму. Постарайтесь сделать так, чтобы ваши занятия напоминали вам о вашем желании, а самое главное, не забывайте улыбаться.

Скрасьте время ожидания. Несмотря на то, что позитивное мышление способно творить чудеса, заполучить желаемое мгновенно не получится. Для исполнения мечты необходимо, чтобы прошло определенное количество времени, и в течение всего этого периода вы не должны терять положительный настрой. Занимайтесь любимым хобби или найдите себе новое увлечение. Попробуйте как можно чаще проводить время с друзьями, но при этом не забывайте думать о своем желании. Если вы не нарушили вышеприведенные правила, ваша мечта обязательно исполнится, и случиться это может в любой момент.

Загадывать желание на падающую звезду — один из самых эффективных способов. Однако, соблюдая определенные правила, вы сможете заполучить желаемое гораздо быстрее. Пусть все ваши желания исполнятся,

Позитивная Психология | Сила позитивного мышления

Эксперты продолжают находить доказательства того, что наши мысли — позитивные и негативные — оказывают не только психологическое воздействие, но и физическое воздействие на наше тело. Преимущества позитивного мышления включают меньший стресс, лучшее общее физическое и эмоциональное здоровье, большую продолжительность жизни и лучшие навыки преодоления трудностей. Следуйте приведенным здесь методам в течение четырех-шести недель, чтобы улучшить свои навыки позитивного мышления. Не сдавайся. Помните, вы этого достойны!

Позитивная самооценка — ключ к счастливой и здоровой жизни. Исследования показывают, что люди, которые уверены в себе, могут решать проблемы и принимать более обоснованные решения, больше рисковать, самоутвердиться и стремиться к достижению своих личных целей. Фактически, ей посвящена целая область под названием «Позитивная психология». Вот несколько идей, которые помогут вам стать более позитивным И почувствовать себя лучше.

Обращайте внимание на свои мысли

Один из методов, который поможет вам мыслить более позитивно, — это осознать свой негативный «разговор с самим собой» и заменить негативные мысли позитивными.Иногда мы представляем худшее в ситуациях или о самих себе и часто не замечаем негативных мыслей.

  • Позитивные мысли — это те мысли, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо по поводу нашего прогресса. Найдите время, чтобы похвалить себя за мелочи.
  • Важно активно думать о том, что вы чувствуете и как это отражается в вашей жизни. Постарайтесь поймать себя на негативных мыслях и сказать «СТОП», чтобы переключиться на позитивные мысли.
  • Работа над заменой негативного внутреннего разговора на позитивные слова.Например, замените «Ненавижу вставать по утрам», на «Я благодарен за новый день».
  • Записывайте негативные мысли. Носите с собой небольшой блокнот в течение дня и записывайте негативные мысли, когда вы их замечаете.
  • Оценивайте отношения в личной и рабочей жизни и окружайте себя теми, кто также позитивен и поддерживает вас.
  • Разработайте положительные утверждения, чтобы заменить отрицательные, используя такие слова, как счастливый, мирный, любящий, восторженный, и теплый.
  • Избегайте отрицательных слов, таких как «беспокойся, напуган, расстроен, устал, скучно, нет, никогда», и не могу.
  • Не забывайте улыбаться, это заразно!

Питайте свое тело и разум

Основное желание человека — чувствовать себя любимым, и иногда эта любовь исходит изнутри. А чтобы полностью любить себя, мы должны включить в свою жизнь здоровые привычки, чтобы тело, разум и душа были питательными. Есть несколько способов питать свое тело, занимаясь спортом, употребляя здоровую пищу, растягиваясь и общаясь с другими.Есть несколько способов укрепить свой ум: разгадывать головоломки, медитировать, глубоко дышать и смеяться. Эти действия вместе питают тело и разум одновременно, улучшая позитивное мышление и позитивное мировоззрение.

  • Каждое утро, просыпаясь, благодарите свое тело за отдых и самообновление, чтобы вы могли наслаждаться днем.
  • Будьте лучшим другом и помощником своего тела, а не его врагом.
  • Носите удобную одежду, которая вам нравится, которая отражает ваш индивидуальный стиль и приятна для вашего тела.
  • Считайте свои благословения, а не свои недостатки.
  • Перед сном каждую ночь напишите о том, как вы хорошо относились к себе в течение дня.

Отдавайте и помогайте другим

Отдача оказывает положительное влияние на ваше тело и заставляет вас чувствовать себя прекрасно. Исследования показывают, что когда люди жертвуют на благотворительность, срабатывает часть мозга, отвечающая за чувство вознаграждения. Мозг также выделяет химические вещества, дающие хорошее самочувствие, и побуждает совершать более добрые поступки.Отдача также может улучшить вашу самооценку, чувство принадлежности и заставить вас чувствовать себя более благодарными и благодарными за то, что у вас есть.

  • Станьте волонтером в продовольственном банке или местном общественном проекте.
  • Пожертвуйте старую одежду или предметы домашнего обихода местному обществу, Доброй воле или Армии спасения.
  • Предложение помочь нуждающемуся соседу или члену семьи.
  • Совершить одно намеренное проявление доброты.
  • Сдать кровь.
  • Готовьте для нуждающихся.
  • Примите участие в прогулке по местности, чтобы собрать деньги на благотворительность или благотворительность (т. Е.Диабетическая прогулка).
  • Очистите окружающую среду.

Развивайте свою внутреннюю уверенность

Низкая самооценка или плохое самочувствие могут помешать вам заниматься любимыми делами. Кроме того, низкая самооценка может препятствовать развитию здоровых отношений с семьей и друзьями. Люди с низкой самооценкой с большей вероятностью испытают ухудшение физического и психического здоровья, которое влияет на их повседневную жизнь, приводя к стрессу и тревоге.

  • Заменить слово «не могу», на «можно».
  • Замените слово «попробуй» на «будет».
  • Сосредоточьтесь на настоящем.
  • Составьте список ваших текущих желаний и желаний, а также того, что вы будете делать для их достижения.
  • Выделите для себя определенное время каждый день.
  • Инвестируйте в себя — запишитесь на занятия или семинары.
  • Ищите в вещах хорошее.
  • Сделайте таблички с позитивными мыслями и разместите их в тех местах, где вы будете часто их видеть.

Создавайте подтверждающие списки

Составляйте списки, часто перечитывайте их, чтобы чувствовать себя более позитивно.Напишите подтверждающие списки в своем дневнике или на листе бумаги, например:

  • 5 ваших сильных сторон, например, настойчивость, смелость, дружелюбие, творчество.
  • 5 вещей, которыми вы восхищаетесь в себе, например, то, как вы воспитали своих детей, ваши хорошие отношения с братом или вашу духовность.
  • 5 величайших достижений в вашей жизни на данный момент , например, выздоровление после серьезной болезни или обучение работе с компьютером.
  • 10 вещей, которые можно сделать, чтобы рассмешить себя.
  • 10 вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы помочь кому-то другому.

Разговор с негативными мыслями

Вот несколько примеров, которые помогут вам правильно взглянуть на неудачи, когда на ум приходят негативные мысли. В общем, ловите себя! Подумайте: «Я негативно отношусь к себе». Скажите «Стоп!» самому себе. Выскажи это громко. Представьте себе огромный красный знак остановки.

Отрицательная мысль: Еда либо «хорошая», либо «плохая»

  • «Я больше никогда не смогу есть десерт.»
  • « Посмотрите, что я сделал. Я съел этот торт. У меня никогда ничего не получится ».

Положительная мысль: Работа ради баланса

  • «Я могу съесть десерт и урезать еще что-нибудь».
  • «Одна ошибка — не конец света. Я могу вернуться на правильный путь ».

Отрицательная мысль: Оправдания

  • «Слишком холодно гулять».
  • «У меня нет силы воли».

Положительная мысль: Стоит попробовать

  • «Я могу прогуляться и остановиться, если станет слишком холодно.»
  • « Трудно изменить старые привычки, но я начну с маленьких шагов и буду прогрессировать медленно, но верно! »

Отрицательная мысль: Следует

  • «Я должен был съесть меньше десерта».
  • «Я не записал все, что ем».

Положительная мысль: Это мой выбор

  • «Это мой выбор. В следующий раз я могу решить не есть так много ».
  • «Я записываю все, что ем, потому что это помогает мне лучше питаться. ”

Ссылки:

  1. https://www.cdc.gov/diabetes/prevention/pdf/handout_session11.pdf
  2. https://www.nationaleatingdisorders.org/20-ways-love-your-body
  3. http://www.wfm.noaa.gov/workplace/Happy_Handout_2.pdf

Используйте силу позитивного мышления, чтобы изменить свою жизнь

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу:

Сила позитивного мышления замечательна.

На самом деле идея о том, что ваш разум может изменить ваш мир, кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой.

Я могу заверить вас, однако, что я испытал И стал свидетелем того хорошего, что может принести сосредоточение на позитиве.

Но прежде чем я перейду к этому, позвольте мне задать вам вопрос.

Сможете угадать, о чем весь день думают самые успешные и счастливые люди?

Ответ довольно прост…

Здоровые, счастливые люди большую часть времени думают о том, чего они хотят и как этого добиться. Таким образом, развитие позитивного отношения может действительно изменить всю вашу жизнь.

Когда вы думаете и говорите о том, чего хотите и как этого добиться, вы чувствуете себя счастливее и лучше контролируете свою жизнь. Когда вы думаете о чем-то, что делает вас счастливым, ваш мозг на самом деле выделяет эндорфины , которые дают вам общее ощущение благополучия.

В результате у вас разовьется позитивный настрой.

Как мыслить позитивно

Согласно результатам многих психологических тестов, счастливые люди обладают особым качеством, которое позволяет им жить лучше, чем в среднем.

Вы можете догадаться, что это такое?

Это качество оптимизма!

Лучшая новость об оптимизме — это то, что ему можно научиться. Это означает, что вы можете научиться мыслить позитивно, приняв оптимистичный образ мышления.

По закону причины и следствия, если вы делаете и говорите то, что делают и говорят другие здоровые, счастливые люди с позитивным отношением, вы скоро почувствуете то же самое, получите те же результаты и получите те же ощущения, что и они.

В мире счастливые люди находят хорошее

Оптимисты, кажется, имеют разные способы обращения с миром, которые отличают их от обычных.

  1. Во-первых, они думают о том, чего хотят, и продолжают искать способы получить это. Они четко понимают цели и уверены, что рано или поздно их достигнут.
  2. Во-вторых, оптимисты ищут добро в каждой проблеме или трудности. Когда что-то идет не так, как это часто бывает, они говорят: «Хорошо!» И затем приступил к поиску чего-то положительного в ситуации.

Что мы знаем, так это то, что если вы ищете хорошее или полезное в человеке или ситуации, всегда это найдете.И пока вы смотрите, вы будете более позитивным и жизнерадостным человеком.

Сила позитивного мышления

Оптимисты извлекают ценный урок из каждой неудачи или поворота. Вместо того чтобы расстраиваться и обвинять кого-то еще в случившемся, они берут под контроль свои эмоции, говоря: «Чему я могу научиться из этого опыта?»

Примите решение сегодня научиться развивать позитивное мышление и позитивное отношение к себе, окружающим вас людям и своей жизни.

Как научить свой разум мыслить позитивно?

Приучить свой разум к позитивному мышлению можно с помощью простой концепции. У вашего разума достаточно возможностей, чтобы сосредоточиться только на одной мысли за раз. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточить его на возвышающих мыслях, пока вы не сформируете те же типы нейронных путей, которые создаются, когда вы устанавливаете новую привычку.

Когда происходит негативное событие, помните, что именно ваша реакция действительно определяет результат. Всегда ждите положительного отклика или оптимистичного урока, когда происходят такие события.

Положительные аффирмации — это положительные фразы, которые можно повторять снова и снова, чтобы научить вас избавляться от отрицательных мыслей и побудить к положительному отношению.

Я также считаю, что вдохновляющие цитаты и сообщения очень полезны, когда я пытаюсь вызвать положительные мысли.

Реши, чтобы быть счастливым

Примите решение видеть свой стакан жизни наполовину полным, а не наполовину пустым. Счастливые люди благодарят за многочисленные благословения в жизни, а не беспокоятся или жалуются на то, чего у них нет.

Допускайте самые лучшие намерения со стороны всех, кто вас окружает. Большинство людей довольно порядочные, честные и стараются делать все, что в их силах. Когда вы ищете что-то хорошее в их словах и действиях, вы почти всегда что-то найдете.

Наконец, примите решение быть веселым, что бы ни случилось.

Когда что-то идет не так, очень важно смотреть на светлую сторону.

Ваше позитивное отношение в действии

Легко быть веселым, когда все идет по плану.Но когда вы сталкиваетесь с неожиданными неудачами и трудностями, вы демонстрируете себе и окружающему миру, какое у вас отношение на самом деле.

Убедитесь, что он положительный!

Как позитивное мышление может помочь вам

Развитие позитивного отношения может помочь вам во многих отношениях, чем вы можете себе представить. Когда вы думаете о позитивных мыслях, вы не позволяете своему уму (сознательному или подсознательному) питать негативные мысли или сомнения.

Когда вы научитесь мыслить позитивно, вы заметите удивительные изменения вокруг себя. Ваш мозг фактически начнет работать в состоянии свободного потока гормонов хорошего самочувствия, называемых эндорфинами, которые заставят вас чувствовать себя легче и счастливее. Вы также заметите значительный рост уверенности и почувствуете себя более способными к новым заданиям и задачам, которые раньше могли выходить за рамки вашей зоны комфорта.

Уменьшая свои самоограничивающие убеждения, вы эффективно отпустите тормоза и ощутите рост, о котором вы даже не подозревали.По сути, вы можете изменить всю свою жизнь, просто используя силу позитивного мышления.

Спасибо, что прочитали мой блог о силе позитивного мышления и развитии позитивного отношения. Я надеюсь, что это вдохновит вас видеть хорошее в других и поможет вам улучшить свою жизнь.

Знаете ли вы, что уверенность в себе и позитивное мышление можно достичь через постановку целей? Все начинается с моего 14-шагового руководства по постановке целей.

Похожие сообщения

Резюме

Название статьи

Измените свою жизнь с помощью силы позитивного мышления

Описание

Сила позитивного мышления может изменить вашу жизнь.В этом небольшом посте Брайан Трейси покажет вам, как изменить свою жизнь и стать более уверенным в себе человеком, изменив свои мысли.

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущее сообщение
Как гении используют творческое мышление для решения проблем Следующее сообщение »
6 советов, как улучшить ваш публичный голос

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

Сила позитивного мышления

Вот радостная новость: у людей с семейным анамнезом сердечных заболеваний, которые также имели позитивный прогноз, вероятность сердечного приступа или другого сердечно-сосудистого события в течение 5–25 лет была на треть меньше, чем у людей с более негативным прогнозом.

Это открытие эксперта Джонса Хопкинса Лизы Р. Янек, M.P.H., и ее коллег. Открытие проводилось даже у людей с семейным анамнезом, у которых были самые высокие факторы риска развития ишемической болезни сердца, а у положительных людей из общей популяции вероятность сердечного приступа или другого коронарного события была на 13 процентов ниже, чем у их отрицательных коллег.

Янек и ее команда определили «позитивный» и «негативный» прогноз, используя инструмент опроса, который оценивает жизнерадостность человека, уровень энергии, уровень тревожности и удовлетворенность здоровьем и жизнью в целом.Но вам не нужен опрос, чтобы оценить свой позитивный настрой, — говорит Янек. «Я думаю, что люди склонны знать, какие они есть».

Надежда и ваше сердце

Механизм связи между здоровьем и позитивом остается неясным, но исследователи подозревают, что более позитивные люди могут быть лучше защищены от воспалительных повреждений, вызванных стрессом. Другая возможность состоит в том, что надежда и позитивный настрой помогают людям принимать более правильные решения в отношении здоровья и жизни и больше сосредотачиваться на долгосрочных целях. Исследования также показывают, что отрицательные эмоции могут ослабить иммунный ответ.

Что — это , однако ясно, что существует определенно сильная связь между «позитивом» и здоровьем. Дополнительные исследования показали, что позитивный настрой улучшает результаты и удовлетворенность жизнью в целом ряде состояний, включая черепно-мозговые травмы, инсульт и опухоли головного мозга.

Можете ли вы улучшить свою яркую сторону?

Несмотря на то, что позитивная личность — это то, с чем мы родились, и мы не можем изменить ее по своей сути, Янек говорит, что вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свое мировоззрение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Просто больше улыбайтесь.

Исследование Университета Канзаса показало, что улыбка — даже фальшивая улыбка — снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление во время стрессовых ситуаций. Так что попробуйте несколько минут юмористической терапии на YouTube, когда вы топаете ногами в очереди или нервничаете из-за работы или семейной ситуации. Сложно не улыбнуться при просмотре любимого смешного видео.

Практика рефрейминга.

Вместо того, чтобы беспокоиться о пробке, например, оцените тот факт, что вы можете позволить себе машину и потратить несколько дополнительных минут на прослушивание музыки или новостей, признавая, что вы абсолютно ничего не можете поделать с пробками.

Повышение устойчивости.

Устойчивость — это способность адаптироваться к стрессовым и / или негативным ситуациям и потерям. Эксперты рекомендуют следующие ключевые способы создания вашего:

  • Поддерживайте хорошие отношения с семьей и друзьями.
  • Примите тот факт, что изменения — это часть жизни.
  • Принимайте меры по устранению проблем, а не просто надеетесь, что они исчезнут, или ждите, пока они разрешатся сами собой.

Определения

Сердечно-сосудистое заболевание (car-dee-oh-vas-cue-ler) : проблемы сердца или кровеносных сосудов, часто вызванные атеросклерозом — накоплением жировых отложений на стенках артерий — и высоким кровяным давлением, которое может ослабить кровеносные сосуды, вызвать атеросклероз и сделать артерии жесткими.Нарушения сердечного клапана, сердечная недостаточность и нарушения сердечного ритма (так называемые аритмии) также являются типами сердечно-сосудистых заболеваний.

Иммунный ответ : Как ваша иммунная система распознает бактерии, вирусы, токсины и другие вредные вещества и защищает себя от них. Ответ может включать что угодно, от кашля и чихания до увеличения лейкоцитов, которые атакуют чужеродные вещества.

11 движущихся цитат о силе позитивного мышления

Фото Джоэла Мотта на Unsplash

Как пройти по жизни — решать вам.Так что ты собираешься быть счастливым или грустным? Что вы собираетесь делать, жить на солнце или в тени?

Вы сами решаете, кто вы, кем хотите быть, делать, говорить и думать. Выберите позитив вместо негатива, и весь ваш мир изменится к лучшему. Начните с этих цитат о силе позитивного мышления, а затем найдите себе радость.

1. «Измените свои мысли, и вы сможете изменить свой мир».

— Норман Винсент Пил

2.«Есть только один уголок вселенной, в улучшении которого вы можете быть уверены, и это вы сами».

— Олдос Хаксли

3. «Чаще всего люди отказываются от своей власти, думая, что у них ее нет».

— Элис Уокер

4. «Если вы говорите, что можете или не можете, вы в любом случае правы».

— Генри Форд

5. «Вы и только вы несете полную ответственность за то, кем вы становитесь и насколько вы счастливы.”

— Рэйчел Холлис

6. «Если тебе что-то не нравится, поменяй; если вы не можете это изменить, измените то, как вы об этом думаете ».

– Мэри Энгельбрайт

7. «Человек видит в мире то, что носит в своем сердце».

–Иоганн Вольфганг фон Гете

8. «Питайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете».

— Бенджамин Дизраэли

9.«Верьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт».

–Уильям Джеймс

10. «Найдите внутри место, где есть радость, и радость сожжет боль».

– Джозеф Кэмпбелл

11. «Позитивный мыслитель видит невидимое, чувствует нематериальное и достигает невозможного».

–Уинстон Черчилль

Связано: 5 способов оставаться позитивным, когда у вас плохой день

SUCCESS — это ваш путеводитель по личному и профессиональному развитию через вдохновение, мотивацию и обучение.

← 3 способа использовать благодарность, чтобы выбраться из спадаОкружите себя этими тремя положительными факторами влияния →

6 способов привлечь счастье

У большинства из нас сложилось впечатление, что противоположности притягиваются. И хотя это может быть верно для магнитов и пар в плохих романах, когда дело доходит до духа, верно и обратное: подобное притягивает подобное. В простейшей форме это означает, что если вы научитесь использовать силу позитивного мышления , вы привлечете больше положительных обстоятельств.

Однако, если вы настроены отрицательно, вы привлечете еще больше негатива и боли.

На первый взгляд может показаться, что это описывает карму, но на самом деле эти два понятия очень разные.

Считается, что если вы делаете «добро», то будете вознаграждены с помощью Кармы; если ты сделаешь «плохо», тебя накажут.

Однако с законом притяжения благословения полностью зависят от вас.

Думайте позитивно, и вы назовете себя позитивным.

Если у вас циничное, неуверенное или пессимистическое мировоззрение, ваш негатив будет самовосполняющимся пророчеством.

Подобное притягивает подобное.

Почему трудно мыслить позитивно

Люди имеют предрасположенность к негативу. Мы уделяем гораздо больше внимания темным эмоциям, таким как гнев, печаль, боль и разочарование, чем великим чувствам, таким как радость, благодарность и удовлетворенность.

Это имеет смысл, если подумать о том, как плохие новости остаются с нами, но хорошие новости имеют свойство терять свою актуальность.

Изображение милого щенка утром будет надолго забыто днем, но жестокое преступление вдали может преследовать нас годами.

Вы не поверите, но за этим стоит наука …

Нейропластичность — это способность мозга изменяться и развиваться в зависимости от обстоятельств нашей жизни.

Что еще более интригует, так это то, что если мысли повторяются, наш мозг соединяет синапсы, которые ранее не стимулировались, чтобы связывать эти мысли с другим поведением и превращать их в привычки.

Например, если вы ненавидите свою работу и работаете в кафе, со временем вы обнаружите, что презираете запах кофе.На самом деле вы этого не делаете, но ваш мозг решил, что, поскольку вы постоянно расстраиваетесь, когда вас окружает запах свежего напитка, проблема должна быть в самом напитке.

В этом случае ваши нейроны, которые загораются от запаха кофе, будут соединяться с нейронами, которые загораются, когда вы находитесь в депрессии. С этого момента запах кофе будет поднимать вам настроение.

Из этой информации следует суровый урок: когда мы грустим, страдаем или испытываем эмоциональную боль, это происходит потому, что мы сами выбираем.

Негатив вызывает привыкание, хотя позитив гораздо приятнее чувствовать.

Мы тратим слишком мало времени на то, чтобы ценить нашу радость и быть счастливыми. Мы склонны считать, что позитивное мышление и счастье — это не привычка, а скорее праздник.

Боль — это тоже то, что мы приучили себя чувствовать. Нашу пристрастие к нему, как и ко всему остальному, можно победить, и это действительно так же просто, как сделать выбор вместо этого быть счастливым.

Выбор лечит все раны

Хотя концепция выбора быть счастливой сама по себе является простым решением, которое должен принять, для ее выполнения потребуется внимания и самоотверженности .

Вам придется перестроить свой мозг силой позитивного мышления, прежде чем вы сможете по-настоящему исцелить.

Вот мощное видео от «современного Йоды» доктора Срикумара Рао о том, как перестроить свой разум на счастье и успех:

Не бойтесь, сделать это будет легко — если вы будете этому привержены.

Вы можете научиться использовать эту силу позитивного мышления и, таким образом, иметь возможность исцелять себя и тренировать свой ум для счастья, следуя некоторым из этих простых советов, приведенных ниже.

6 советов, как приучить свой разум к позитивным мыслям

1. Размышляйте

Медитация может быть лучшим способом избавиться от негатива из вашей жизни и привести к эмоциональному и духовному выздоровлению.

Медитация омолаживает разум, делает нас более устойчивыми и избавляет тело от вредных химических веществ, вызывающих стресс и беспокойство; он нас центрирует.

Подумайте об этом так: если ваш разум настроен на то, чтобы быть несчастным, медитация была бы кнопкой сброса, которая позволяет вам отключиться, выключить и отключиться.Затем вы можете легко научиться с помощью медитации снова включать свой мозг и настраиваться на частоты позитивного мышления.

Медитируйте достаточно часто, и большой урон будет устранен. У вас останется чистый лист и обновленная перспектива.

2. Будьте благодарны

Бесчисленные исследования доказали, что благодарность делает нас счастливее.

Он наводняет наш мозг дофамином, химическим веществом, которое может заглушить негативные мысли и тревожные чувства , которые мы слишком часто переносим в течение дня.

Благодарность вызывает закон притяжения. Помните, подобное притягивает подобное. Если вы приложите усилия, чтобы быть благодарным, вы обнаружите, что будете благословлены большим количеством вещей, за которые вы будете благодарны.

Фантастический способ осознанно практиковать благодарность — это вести дневник благодарности . Каждую ночь перед сном перечисляйте все, за что вы были благодарны в течение дня. Со временем ваши списки станут намного длиннее!

Признательность — это высшая степень использования силы позитивного мышления.

3. Будьте добры

Доказано, что доброта делает нас более счастливыми и менее подверженными стрессу.

Исследования также снова и снова доказывают, что доброта заразительна. Если кто-то добр к вам, вы будете вдохновлены заплатить вперед, и человек, получивший вашу доброту, почувствует то же самое, и так далее и тому подобное.

Доброта также внушает благодарность и делает нас более склонными быть благодарными, поэтому, если вы действительно боретесь с позитивным мышлением и находите что-то, за что нужно быть благодарным, сделайте доброе дело для кого-то другого — вы сразу заметите, насколько это здорово Чувствовать.

4. Найдите время для себя

Отчасти нам так легко быть несчастными, потому что мы придаем большее значение пустым вещам, чем благополучию своей души.

Еще раз повторяя пример своей работы, если она вас огорчает, что вы делаете, чтобы бороться с этим негативом?

Вы выделяете время, чтобы сосредоточиться на своих хобби и увлечениях, или вы прозябаете перед телевизором во время простоя?

Мы часто забываем, что если у нас есть энергия и сила воли, чтобы работать в рабстве восемь или около того часов в день с небольшим вознаграждением, помимо финансовой выгоды, мы могли бы легко проводить час или два в день, делая то, что нам действительно нравится.

Опять же, вспомним закон притяжения — подобное притягивает подобное.

Если вы ненавидите свою работу, но все, что вы делаете в часы бодрствования, — это работа, вы будете несчастны.

Однако, если вы назначите определенные дни или времена просто для удовольствия, вы начнете с нетерпением ждать этих моментов, а не бояться всего остального.

Вы должны решить заботиться о себе духовно, потому что никто другой не может.

5. Напряжение меньше

Представьте себе стресс как огонь, а все другие негативные и нездоровые состояния, такие как печаль, гнев, бессонница, депрессия, беспокойство и зависимость, как дым.

Погасите пламя, и дым рассеется. Раздувайте огонь, и дым загустеет.

Стресс обычно является единственной причиной всего, что идет не так в нашей жизни, и, как и в случае с эмоциональным дистрессом, он обычно вызван самим собой.

Если вы будете слишком много работать, вы станете нездоровым. Если вы спите слишком мало, вы будете истощены. А если вы пренебрегаете семьей или друзьями, вы почувствуете себя одиноким.

Так почему бы не избавиться от большинства негатива, просто расслабившись?

Пейте много воды, ешьте сбалансированно, занимайтесь спортом, медитируйте и заставляйте себя строго соблюдать режим сна.Не откусывайте больше, чем вы можете прожевать, и следуйте предыдущему совету: уделяйте время себе.

Когда стресс покидает ваше тело, ваши клетки восстанавливаются более эффективно. Меньше стресса буквально больше исцеления .

6. Говорите сами

Будьте вашим самым большим поклонником!

Говорите себе хотя бы раз в день, что вы красивы, талантливы или просто великолепны. Сделайте это какое-то время, и вы поверите в это.

Пеп говорит о работе — они мотивируют, вдохновляют и поднимают настроение.

Нет причин, по которым вы не можете вести разговоры сами с собой. Не нужно преувеличивать или лгать себе, но самый простой способ сделать это — рассматривать стакан наполовину полным.

Например, в следующий раз, когда что-то пойдет не так, вместо того, чтобы говорить себе: «Это плохо», вместо этого подтвердите: «Я справлюсь с этим» или «Я буду в порядке».

Смейтесь в лицо печали (даже если она вынуждена), и за ней последует еще больше смеха.

Вы поверите, что вы себе скажете.

Итак, будьте добры .

Быстрый старт, более глубокие уровни счастья и благополучия

Мы надеемся, что эта статья помогла вдохновить на позитивное мышление и здоровый разговор с самим собой, которого вы заслуживаете.

Если вы чувствуете, что настало время отправиться на более глубокий путь к долгому счастью , вы находитесь в хорошей компании.

В Mindvalley мы знаем, что глубокое погружение в свои эмоции и личный рост может показаться обескураживающим , особенно если вы трансформируетесь в одиночку без особой поддержки.

Вот где мы и пришли.

Мы связались с лучшими, самыми знаменитыми тренерами по благополучию на планете , чтобы помочь направить путь и предоставить БЕСПЛАТНЫХ материалов для поддержки всех наших читателей Mindvalley, заинтересованных в более счастливой и спокойной жизни , и более полноценные жизни.

Если вы только начинаете свой собственный путь к позитивному мышлению и оптимизму и хотите, чтобы ваше стремление к счастью поддерживалось наилучшим образом, просмотрите 3 лучших бесплатных мастер-класса для счастья и благополучия от Mindvalley.

3 научных исследования, доказывающих силу позитивного мышления | Лиза Шнурр | The Startup

Люди, которые оценивали свою жизнь как «стрессовую» или сообщали о навязчивых негативных мыслях, имели значительное сокращение естественных клеток-киллеров, чья работа заключается в нацеливании и уничтожении клеток, инфицированных вирусами и опухолями.

Ключевой вывод: Эти данные свидетельствуют о том, что отношение человека к стрессору может быть фактором иммунного ответа.Но сначала давайте все вместе заглянем внутрь своей иммунной системы и воскликнем: et tu, Brute? Когда мы чувствуем себя подавленными и отчаянно нуждаемся в сплочении всех наших клеток, иммунная система стоит в стороне, ожидая услышать наш план действий. За плохими всегда есть хорошие новости. Поскольку почти все стрессы сообщаются вам самими, вы контролируете то, что слышит ваша иммунная система. Еще раз, ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? Неудивительно, что движение себялюбия ведет к позитивному внутреннему диалогу.В самом деле, если молекулы в вашей иммунной системе реагируют на ваши образы мышления, пора вывести практику позитивного разговора с самим собой на первое место в наших списках дел.

Исследование 2: Позитивное мышление снижает тревожность. Визуализации и позитивный разговор с самим собой уменьшает негативное мышление и навязчивые мысли.

В этом исследовании исследователи из Королевского колледжа в Лондоне работали с 102 субъектами с диагнозом генерализованное тревожное расстройство, чтобы определить, может ли позитивная визуализация вытеснить навязчивые негативные мысли.

Участников случайным образом распределили по трем направлениям: (i) практика создания мысленных образов положительных результатов на темы, вызывающие беспокойство; (ii) практика создания словесных описаний положительных результатов, связанных с беспокойством; или (iii) практика создания положительного имиджа, не имеющего отношения к каким-либо текущим проблемам.

Главный результат заключался в том, что все три группы показали значительное сокращение числа негативных вторжений, с незначительной зарегистрированной разницей между тремя.Все участники сообщили о меньшем беспокойстве и беспокойстве. Таким образом, похоже, что замена обычного потока словесного беспокойства любым альтернативным положительным мышлением была фактором наблюдаемых изменений.

Ключевой вывод: Эти результаты показывают, что любая форма позитивного мышления лучше, чем позволять негативным мыслям выходить из-под контроля. Это очень важно, потому что сильные отрицательные эмоции могут длиться часами, а иногда и днями, что приводит наш организм в повышенное химическое состояние.Исследования показывают, что тревога — это эмоция, которая может длиться до четырех часов. С другой стороны, было показано, что постоянные размышления о позитивном событии продлевают чувство радости, которое может длиться до шести часов. Поскольку подсознание не может отличить реальное от воображаемого, визуализация позитивных событий может быть научным эквивалентом волшебной пули, которая одновременно уменьшает беспокойство и увеличивает радость.

Исследование 3. Позитивные люди более счастливы и менее склонны к нездоровому поведению.Счастье способствует успеху в здоровье, работе и отношениях.

В этой статье были изучены исследования более 275 000 человек, чтобы определить, является ли счастье причиной успеха или наоборот. На первый взгляд это звучит как ситуация с куриным яйцом, но позже, десятки продольных данных, исследователи дают ответ на этот вопрос.

В исследовании, проведенном с участием около 5000 человек, счастье было связано со сравнительно лучшим здоровьем, что измерялось проблемами со здоровьем, о которых сообщал сам человек, например, пропущенными на работе днями из-за болезни и госпитализации через 5 лет.

Исследования показали, что счастливые люди менее склонны к вредным привычкам, таким как курение, нездоровое питание и злоупотребление психоактивными веществами. Ограниченные данные также предполагают, что краткосрочные положительные эмоции могут повлиять на степень, в которой человек ведет неоптимальное поведение. Например, уменьшение количества курящих сигарет и употребления алкоголя было связано с недавним счастливым настроением.

Положительное настроение связано с профилактическими и лечебными аспектами здоровья. Одно исследование предсказало снижение частоты инсульта через 6 лет и связанных со спортом травм на протяжении хоккейного сезона.Оптимизм — родственная конструкция, также была связана со снижением частоты сердечных заболеваний через 10 лет, с более высоким качеством жизни, лучшим физическим восстановлением и более быстрым возвращением к предоперационному поведению через 6 месяцев после кардиохирургической операции; и с меньшим риском сердечных заболеваний через 8 месяцев после операции.

Ключевой вывод : Результаты этого исследования подтверждают «гипотезу построения», которая гласит, что со временем положительные эмоции позволяют людям накапливать личный социальный, физический и интеллектуальный капитал.Позитивное мышление позволяет создавать положительные эмоции, такие как счастье, радость, стойкость и удовлетворенность. Это, в свою очередь, облегчает вам позитивный взгляд на жизнь. Люди с позитивным мировоззрением склонны позитивно взаимодействовать с другими людьми и решать жизненные проблемы. В результате позитивные люди с большей вероятностью приобретут благоприятные жизненные обстоятельства, в том числе здоровье и богатство. Результаты этого исследования кричат ​​ЗАКОН ПРИВЛЕЧЕНИЯ. Но прежде чем вы запустите Google, перейдите к следующей статье, где я делюсь научно обоснованными практиками ухода за собой, которые помогут вам в стрессовых ситуациях.

Первоначально опубликовано на www.vibrantwoman.co .

Понимание психологии позитивного мышления

Вы склонны видеть стакан наполовину пустым или наполовину полным? Вы, наверное, слышали этот вопрос много раз. Ваш ответ напрямую связан с концепцией позитивного мышления и с позитивным или негативным взглядом на жизнь у вас. Позитивное мышление играет важную роль в позитивной психологии, подразделе, посвященном изучению того, что делает людей счастливыми и удовлетворенными.

Исследования показали, что позитивное мышление может помочь в управлении стрессом и даже играет важную роль в вашем общем здоровье и благополучии.

Что такое позитивное мышление?

«Большинство людей примерно так же счастливы, как они думают». — Авраам Линкольн

Что такое позитивное мышление? У вас может возникнуть соблазн предположить, что это подразумевает видение мира через розовые линзы, игнорируя или приукрашивая отрицательные аспекты жизни.Однако позитивное мышление на самом деле означает подход к жизненным трудностям с позитивным мировоззрением.

Позитивное мышление не обязательно означает избегание или игнорирование плохих вещей; вместо этого он включает в себя максимальное использование потенциально плохих ситуаций, попытку увидеть лучшее в других людях и рассмотрение себя и своих способностей в позитивном свете.

Некоторые исследователи, в том числе позитивный психолог Мартин Селигман, формулируют позитивное мышление в терминах объяснительного стиля.Ваш стиль объяснения — это то, как вы объясняете, почему произошли события. Люди с оптимистичным стилем объяснения склонны доверять себе, когда случаются хорошие вещи, но обычно винят внешние силы в плохих результатах. Они также склонны рассматривать негативные события как временные и нетипичные.

С другой стороны, люди с пессимистическим стилем объяснения часто винят себя, когда случаются плохие вещи, но не могут должным образом оценить успешные результаты.Они также имеют тенденцию рассматривать негативные события как ожидаемые и длительные.Как вы понимаете, обвинение себя в событиях, находящихся вне вашего контроля, или рассмотрение этих прискорбных событий как постоянной части вашей жизни может пагубно повлиять на ваше душевное состояние.

Позитивные мыслители более склонны использовать оптимистичный стиль объяснения, но способ, которым люди приписывают события, также может варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. Например, человек, который в целом является позитивным мыслителем, может использовать более пессимистический стиль объяснения в особенно сложных ситуациях, например, на работе или в школе.

Польза позитивного мышления для здоровья

В последние годы так называемая «сила позитивного мышления» привлекла большое внимание благодаря книгам по саморазвитию, таким как «Секрет». В то время как эти книги по поп-психологии часто рекламируют позитивное мышление как своего рода психологическую панацею, эмпирические исследования показали, что позитивное мышление и оптимистичное отношение имеют много реальных преимуществ для здоровья.

Согласно Johns Hopkins Medicine, позитивное мышление связано с широким спектром преимуществ для здоровья, включая:

  • Лучшее управление стрессом и навыки совладания
  • Укрепление психологического здоровья
  • Повышенная устойчивость к простуде
  • Повышение физического самочувствия
  • Увеличенный срок службы
  • Снижение депрессии
  • Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Одно исследование с участием 1558 пожилых людей показало, что позитивное мышление также может уменьшить слабость в старости.Взаимодействие с другими людьми

Очевидно, что у позитивного мышления много преимуществ, но почему именно позитивное мышление оказывает такое сильное влияние на физическое и психическое здоровье.

Одна из теорий заключается в том, что позитивно мыслящие люди меньше подвержены стрессу. Другая возможность состоит в том, что позитивно мыслящие люди обычно ведут более здоровый образ жизни; они могут больше заниматься спортом, придерживаться более питательной диеты и избегать нездорового поведения.

Позитивная психология против позитивного мышления

Хотя термины «позитивное мышление» и «позитивная психология» иногда используются как синонимы, важно понимать, что это не одно и то же.

Во-первых, позитивное мышление — это взгляд на вещи с позитивной точки зрения. Позитивная психология, безусловно, имеет тенденцию сосредотачиваться на оптимизме, но она также отмечает, что, хотя позитивное мышление дает много преимуществ, на самом деле бывают моменты, когда более реалистичное мышление более выгодно.

Например, в некоторых ситуациях негативное мышление может фактически привести к более точным решениям и результатам. Исследователи также обнаружили, что в некоторых случаях оптимистическое мышление может улучшить физическое здоровье.Взаимодействие с другими людьми

Слово Verywell

Даже если вы не прирожденный оптимист, вы можете кое-что сделать, чтобы научиться мыслить более позитивно и стать позитивным мыслителем. Один из первых шагов — сосредоточиться на собственном внутреннем монологе и обратить внимание на разговор с самим собой.

.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *