Содержание

Трудоголизм – причины, признаки, как избавиться

По данным Международной организации труда, около 8% работающего населения трудится больше 12 часов в сутки. А американские и азиатские исследования показывают, что 10–25% работников склонны к трудоголизму. В Японии даже существует термин, обозначающий смерть от переработки, – кароси.


В России позитивно относятся к трудоголизму, воспринимая его как черту хорошего работника. По информации Организации экономического сотрудничества и развития, Россия на 6 месте в ТОПе стран-трудоголиков. Но можно ли считать это плюсом, если учёные говорят о трудоголизме как о психическом расстройстве?

 

Что такое трудоголизм

Это понятие появилось пятьдесят назад благодаря Уэйну Эдварду Оутсу. Психолог определил трудоголизм, как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Стремление чрезмерно трудиться, которое выходит за рамки нормального трудолюбия.

Работа для трудоголиков – главная ценность и единственный способ реализации. Такое поведение психологи называют болезненной трудозависимостью. Однако единого мнения, нужно ли считать это официальным диагнозом, до сих пор нет.

 

Признаки трудоголизма

По мнению Американской психологической ассоциации, человек страдает трудоголизмом, если думает о работе во внерабочее время и перерабатывает во вред остальным сферам жизни. Трудоголики одержимы работой как навязчивой идеей, а также часто страдают перфекционизмом.

Вот ещё несколько проявлений трудоголизма:

  • Невозможность быстро переключиться на другой вид деятельности.
  • Восприятие отсутствия работы как проявления лени.
  • Узкий круг общения, раздражение, когда другие не хотят поддерживать рабочие темы в разговоре.
  • Ощущение уверенности, спокойствия, удовлетворения только во время работы.

 

Причины трудоголизма

Психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:

  • Первые – «Энтузиасты работы». Они хотят карьерного роста, чтобы повысить свою самооценку, ловя кайф от рабочего процесса.
  • Вторые – «Увлечённые аддикты». Работают ради внешней похвалы коллег или начальства и воспринимают работу как источник разных переживаний: «очень устаю, но пусть все видят, как я стараюсь и какой я незаменимый».
  • Третьи – «Аддикты работы». Не хотят ошибаться. Уделяют работе много времени, чтобы их не уволили: «если я откажусь от дополнительных проектов, все подумают, что я плохой сотрудник».

По этому же критерию выделяют трудоголиков «для себя» и «для других», успешных трудоголиков, трудоголиков-неудачников, заполняющих пустоты в жизни, и скрытых трудоголиков, представляющих нечто среднее из остальных типов.

Трудоголизм может быть результатом неправильного воспитания («счастье в деньгах», «устроишься на работу, тогда заслужишь моё одобрение»).


Иногда это компенсация проблем или страхов в других жизненных сферах. Человек сосредотачивается на работе, чтобы убежать от одиночества, семейных конфликтов, проблем со здоровьем или даже других форм зависимости.

Ещё трудоголиками становятся из-за традиционной социальной модели успешного человека или личностных качеств (например, флегматического темперамента). А иногда трудоголизм – экономическая необходимость, когда низкая зарплата вынуждает перерабатывать.

 

Последствия трудоголизма и чем он опасен


Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье


Невроз, депрессия, бессонница. Постоянные нагрузки нарушают работу опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Может упасть зрение и ослабнуть иммунитет.


У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела


Дефицит внимания приводит к разным формам протеста у детей, а с партнёром возникают конфликты. В семье обычно недовольны исполнением супружеских или родительских обязанностей со стороны трудоголика.


Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии


С ним неинтересно общаться, а его мышление становится однообразным. Кроме того, рабочие перегрузки по факту ведут к понижениям по карьерной лестнице, а иногда и к увольнениям.

Стрессующий сотрудник не может сосредоточиться. Возникает парадокс: чем больше человек работает, тем меньше его эффективность.

Получается, что обычно трудоголик – это занудный человек, который, по своему убеждению, окружён стеной непонимания и оказывается в ситуации сильнейшего эмоционального выгорания.

 

Как понять, что вы трудоголик

Можно подсчитать количество часов, которые вы тратите на работу, в том числе, из дома. Если общее время больше 60 часов – это повод задуматься. Возможно, вам просто нужен отпуск, но с условием, что вы не будете работать во время него. Обычно, так лечатся начальные стадии трудоголизма.

Но время – не главный показатель. Куда важнее то, что вы чувствуете по отношению к работе и как расставляете приоритеты:

  • Вы боитесь делегировать задачи другим людям и хотите контролировать весь процесс сами.
  • На работу у вас уходит больше времени, чем на семью или друзей.
  • Вы постоянно думаете о работе (во время отдыха, перед сном, в отпуске).
  • Вам не нравится, когда коллеги делают мелкие ошибки в работе.
  • Вы испытываете чувство вины, если не работаете из-за объективных обстоятельств.
  • Для вас лучше поработать, чем встретится с друзьями или провести время с семьёй.
  • Вы часто говорите, что у вас нет времени.
  • Вы сильно расстраиваетесь, когда в работе что-то идёт не так.

Если на половину этих утверждений вы ответили «да», то нужно бороться с трудоголизмом.

 

Как избавиться от трудоголизма


Разберитесь в причинах


Найти источник проблемы – это 50% успеха. Поэтому так важно потратить время на размышление о том, что же заставляет вас много работать.

Возможно, таким способом вы хотите убежать от семейных проблем? Или вам важно доказать партнёру, что вы прилагаете усилия ради общего бюджета? А может, нравится чувствовать себя нужным? Не бойтесь откровенного разговора с собой, ведь признавшись в причине частого погружения в работу, вы сможете строить жизнь по-новому.


Обратитесь к психологу


Когда вы обнаружили у себя признаки трудоголизма и не хотите, чтобы это перешло в стадию выгорания, то обратитесь за помощью. Вам могут помочь психологи, которые работают именно с этими проблемами. Если начать бороться с привычкой сразу, то это снизит риск развития трудозависимости. Поэтому даже при первых признаках не стесняйтесь пойти к специалисту.


Выделите особое время


Пусть в вашем расписании дня будет время для борьбы с трудоголизмом. Тратить его можно по-разному. Например, стоит пообщаться с другими трудоголиками, чтобы получить ценный совет, или прочитать книгу на эту тему.

Кстати, среди хорошей литературы есть «Эссенциализм» Грега МакКеона или «Книга ленивого гуру» от Лоуренса Шортера.


Поймите, сколько вы упустили


Работа – это не только плюсы, но и минусы. Подумайте, от скольких интересных вещей вы отказались в пользу работы. Встреча выпускников? Мальчишник любимого друга? Путешествие с семьёй? Празднование годовщины своей свадьбы?

Запишите все недостатки своей работы на листе бумаги. А если вам кажется, что ничего такого нет, спросите у близких: возможно, у них к вашему трудоголизму претензий больше, чем у вас.


Откажитесь от давления на себя


На психологическом уровне трудоголизм часто завязан на чувстве долга и вины. Перестаньте думать, что вы какой-то не такой, если что-то не успеваете. Не говорите себе слишком часто «Я должен» и воспринимайте внутреннюю потребность в отдыхе как нормальное желание. Помните, что вы – свой самый лучший друг, поэтому учитесь себя уважать, прощая мелкие промахи.


Заведите дневник успеха


Попробуйте записывать достижения и отмечать решённые задачи во всех сферах жизни. Хвалите себя как друга, партнёра, родителя, а не только как сотрудника. Так вы увидите, что у вас есть успехи в разных отраслях, а ещё – что вы делаете для своей работы много, иногда – даже слишком.


Установите чёткие границы


Личная жизнь не должна пересекаться с рабочим графиком, потому что сконцентрироваться на чём-то одном будет тяжело. Особенно это важно, если вы работаете на удалёнке.

Решите для себя, в какое время вы не будете заниматься работой (даже отвечать на звонки или сообщения от начальства). Например, после 20:00. Залезать в выходные или дни отпуска на рабочую почту – тоже запрещается.


Измените рабочие привычки


Если вы трудоголик, то, наверняка, привыкли задерживаться на работе, а на чувство голода вообще не обращайте внимания в течение дня.

Позвольте себе покидать рабочее место на 15 минут раньше обычного. Через месяц уйдите ещё на 15 минут раньше, и так до тех пор, пока не вольётесь в общий рабочий график.

А на обеде, наоборот, задерживайтесь подольше. Даже если еда закончилась, не спешите прервать перерыв и вернуться к работе: лучше посидите на уличной лавочке или прогуляйтесь вокруг здания.


Добавьте в жизнь приятные ритуалы


Начинайте и заканчивайте день с того, что вас радует, но не связывайте это с работой. Занимайтесь йогой, рисуйте, вышивайте или поливайте цветы. Главное, чтобы эти ритуалы делали вас счастливым, помогая голове проветриваться от мыслей о работе.


Выпускайте энергию


Расслабиться помогают тёплые ванны, сеансы ароматерапии, массаж, разные СПА-процедуры или пешие прогулки в наушниках. Если вы будете медитировать и слушать расслабляющую музыку, ваша нервная система придёт в норму, а значит – вы станете меньше волноваться, что на работе всё рухнет без вашего участия.

Другой вариант разрядки – спорт. Запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Так вы не только укрепите здоровье, но и гарантировано не будете думать о рабочих делах во время тренировок.


Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально


9.3. Негативные последствия деструктивного трудоголизма

9.3. Негативные последствия деструктивного трудоголизма

Последствия для здоровья

Много пишется о том, что трудоголизм негативно отражается на здоровье человека. В психотерапии и психиатрии трудоголизм рассматривается как саморазрушение через работу «на износ». Однако, когда приводят статистические данные, речь идет в основном не о трудоголизме как привязанности, психологической зависимости от работы, а о сверхурочной работе. Но это, как уже было показано выше, не одно и то же, поскольку время, проводимое на работе, не является адекватным критерием трудоголизма.

О неблагоприятном влиянии сверхурочных часов работы на здоровье известно уже давно. Следствием перерабатывания является хроническое переутомление, стресс, а значит, и психические и соматические заболевания.

Министерство труда Японии еще в 1990 году заявило, что трудоголизм, или чрезмерное увлечение работой, может привести к ряду серьезных заболеваний – инфаркту, сердечной недостаточности, инсульту и даже преждевременной смерти. Смерть от переутомления констатируется приблизительно в тысяче случаев в год; около 5% инсультов и сердечных приступов в этой стране случаются у работников-трудоголиков младше 60 лет.

Американские ученые из Массачусетского университета, изучив свыше 100 тысяч личных дел служащих за период с 1987 по 2000 год, установили: люди, постоянно перерабатывающие, на 61% чаще болеют или получают разного рода травмы. Работа в течение 12 и более часов в день увеличивает риск заболеваний на треть, а шестидесятичасовая рабочая неделя – на 23%. При этом не имеет значения характер выполняемой работы, и трудоголизму в равной степени подвержены как топ-менеджеры, так и рядовые служащие.

Симптомами работоголизма считаются бессонница, раздражительность, забывчивость и быстрые смены настроения от глубокой депрессии до радужной эйфории. Его клинические проявления – головные боли, постоянная усталость, несварение желудка, кислородная недостаточность, нервные тики и головокружения.

В медицинской литературе отмечается, что трудоголики очень часто страдают нервными, сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями. Сюда же можно отнести также склонность к избыточному весу. Но к врачам такие люди обращаются лишь тогда, когда из-за болезней уже не могут справиться с работой. Причем у многих из них это вызывает нервный срыв или становится причиной депрессии. Поэтому в самых тяжелых случаях психологи даже называют трудоголизм способом медленного самоубийства.

Исследователи США более 13 лет наблюдали за трудоголиками, работающими в разных сферах, и пришли к неутешительным выводам: чрезмерно интенсивная деятельность приводит к целому ряду заболеваний. Самым уязвимым органом, к сожалению, оказалось сердце. Более чем у половины трудоголиков наблюдается гипертоническая болезнь. Трудоголик обычно медленно и верно движется к инфаркту, это явление медики называют профессиональной проблемой. Женщинам, проделавшим успешный карьерный путь и считающимся трудоголиками, по мнению медиков, стоит опасаться нарушений в работе эндокринной системы, сбоев менструального цикла и одного из самых страшных для женщин диагнозов – бесплодия.

Ученые пришли к выводу, что долгие часы, проведенные на работе, повышают риск нервных расстройств и могут привести к слабоумию.

Одно из распространенных следствий трудоголизма – злоупотребление никотином и алкоголем.

Все эти страшные описания последствий трудоголизма не подтверждены строгими научными исследованиями. Переутомление, гипертония, депрессия, желудочно-кишечные заболевания и т. д. и т. п. могут быть следствием рабочего стресса и возрастных изменений у работников, и не страдающих трудоголизмом, но вынужденных регулярно перерабатывать сверх положенных часов.

Результаты приведенных выше исследований свидетельствуют и о том, что работодатели, заставляя людей трудиться долгие часы, вредят собственному делу. Они должны помнить о правильном соотношении часов работы и отдыха. К сожалению, в условиях кризиса люди неизменно начинают дольше задерживаться на работе, чтобы проявить рвение и избежать увольнения.

Влияние на развитие личности

Трудоголизм сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими прежде всего эмоционально-волевую сферу. Его развитие сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушением способности к эмпатии – сопереживанию, сочувствию.

Для зависимого трудоголика характерна неспособность к близким отношениям и, вероятно, неспособность играть, расслабляться и просто жить спокойной жизнью. Другими словами, он не может радоваться. Его способности к радости, творчеству, легкому спонтанному самовыражению блокированы его собственным напряженным состоянием. Он даже часто не замечает смены зимы и лета, отупляя себя мыслями о том, что должен сделать.

Влияние на отношения в семье

Даже дома мысли трудоголика постоянно сосредоточены на работе. Сразу переключиться на отдых у него не получается, ему нужна своеобразная декомпрессия, как у водолазов. После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие. Поэтому вечер пятницы и полдня субботы он уже не на работе, но еще и не совсем дома.

Семейные отношения, семья в целом воспринимаются зависимым трудоголиком как помехи, отвлекающие от трудовой деятельности и вызывающие раздражение и досаду, воспринимаются как отношения тягостные, требующие больших энергетических затрат. Разговоры с близкими и приятелями, а также фильмы и программы развлекательного характера кажутся ему скучными. Он сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не дает им эмоционального тепла. По данным британского Национального статистического бюро, в Англии работающие родители проводят со своими детьми в среднем 19 минут в день.

В быту трудоголик мрачен, неуступчив, раним и панически избегает состояния «ничегонеделания». Даже хобби такого человека обычно связано с ролью добытчика, кормильца – работа на садовом участке, охота, рыбалка.

Нерешенные проблемы накапливаются, а отношения, даже если они и были, потихоньку разрушаются. Зацикленность на работе как причина разводов давно уже стала нормой, как и одинокая старость фанатичных ревнителей работы. Среди трудоголиков разводы случаются на 40% чаще, чем в обычных парах. Но, правда, исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками работоголизма и без них не обнаружило каких-либо значимых различий (Burke et al., 2003).

Трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, которые либо видят в нем пример, либо не принимают его и идут по пути более деструктивных зависимостей. Дети работоголиков часто сами становятся аддиктами.

У супругов страдает сексуальная жизнь, поскольку у трудоголиков часто отсутствует сексуальное желание. Работая в круглосуточном режиме, они даже дома не выключают сотовые телефоны; «четверо в постели – ты, твой партнер и два коммуникатора», – так участники одного западного социологического опроса иронизировали по поводу своей сексуальной жизни.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Трудоголизм имеет последствия для здоровья

Трудоголизм — привычка «засиживаться» и с головой уходить в работу, проводя за ней более 8 ч в день, — имеет серьёзные последствия для здоровья. Каким заболеваниям подвержены трудоголики и как не «сгореть» на работе?

Британский медицинский журнал Lancet опубликовал результаты исследования доктора Мика Кивимаки из Университетского колледжа Лондона. В исследовании приняли участие более 0,5 млн человек с одной общей чертой — все добровольцы проводили за работой более 8 ч в день. Испытуемых поделили на группы, в зависимости от количества часов, проведённых за работой.

Исследование состояния здоровья добровольцев показало, что те, кто работал 55 часов в неделю и более, имели больший риск инсульта. Так, из первой группы (работа 35—40 ч в неделю) менее 5 человек из каждой 1000 пережили инсульт за 10 лет, а из второй (55 и более часов в неделю) — 6 человек из 1000.

Работа в среднем 48 часов в неделю повышает риск инсульта на 10%, 54 часа — на 27%, более 55 часов — на 33%.

Сбой в режиме дня, повышенный стресс, малоактивный образ жизни и неправильное питание — всё это значительно повышает риск инсульта у трудоголиков.

«Люди, работающие сверхурочно, должны особенно стремиться к поддержке здорового образа жизни и избегать повышенного артериального давления», — говорит доктор Кивимаки.

Как уберечь себя от последствий трудоголизма?

При трудоголизме наиболее выражены такие состояния: отсутствие интереса к чему-либо, кроме работы, постоянные мысли о работе, сложности в принятии конкретного решения, отсутствие удовлетворения после завершения дела, после окончания работы сразу возникают мысли о другой работе, отношение к отдыху как к лени и пр.

Как избавиться от такого образа жизни (а ведь трудоголизм и есть своеобразный образ жизни) и предупредить ухудшение здоровья:

  1. Каждые 2—3 часа на работе делайте небольшой перерыв (5—10 мин).
  2. Позвольте себе сиесту: как показывают исследования, послеобеденный отдых полезен для сердца, он снимает напряжение, усталость и запускает процесс самовосстановления организма.
  3. Хорошо высыпайтесь, старайтесь ложиться не позже 22 ч и рано вставать. Сон до полуночи очень ценен для здоровья.
  4. Сделайте себе минимум один день в неделю выходным: замените работу приятным хобби, отдохните.
  5. Следите за своим артериальным давлением.
  6. Перед сном делайте расслабляющие упражнения,, которые помогут снять нервное напряжение и скорее заснуть.
  7. Медитируйте. Поза лотоса — лучший способ восстановить силы.

Вам также может быть интересна статья «Как предупредить инсульт».

Почему так важно узнать, трудоголик ли вы

  • Элисон Биррейн
  • BBC Capital

Автор фото, Thinkstock

Между сверхурочной работой и неконтролируемым стремлением трудиться в поте лица есть ощутимая разница. Обозреватель BBC Capital попытался разобраться, почему это так важно — понять, не трудоголик ли вы.

Трудолюбивые работники нравятся всем.

Не секрет, что в современном мире долгий рабочий день и высокая зарплата считаются признаками успеха. Многие даже гордятся тем, что их называют трудоголиками.

Однако некоторым из-за навязчивой потребности работать приходится жертвовать всем остальным. Здоровьем, личными отношениями и даже качеством работы. Эта цена очень высока.

Как бы то ни было, одержимость работой уже много лет приводит людей в кабинет врача. Она даже может стать причиной летального исхода.

В начале этого месяца были опубликованы результаты исследования, проведенного по заказу правительства Японии. Согласно им, пятая часть работников в этой стране подвергается риску смерти от переутомления на работе.

Эта проблема актуальна не только для Японии. В июне в Великобритании прошла первая международная конференция общества «Анонимные Трудоголики», на которую собрались люди со всего мира.

По аналогии с «Анонимными Алкоголиками», оно предлагает людям избавиться от своей зависимости при помощи программы, состоящей из 12 шагов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Официально трудоголизм заболеванием не признается, но это не просто модное словечко

Причины трудоголизма пока мало исследованы. Но ситуация постепенно меняется, и за последние годы этот феномен стал привлекать к себе все больше внимания. Его больше не воспринимают лишь как модное словечко.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации, которое считается общепризнанным стандартом в области диагностики психических расстройств, трудоголизм заболеванием не является.

Но, хотя у этого явления пока нет даже точного определения, оно способно негативно отражаться на состоянии здоровья, работоспособности и психики.

Специалисты из Университета Джорджии недавно провели метаанализ (количественное обобщение результатов существующих исследований на тему трудоголизма) и обнаружили, что трудоголики, помимо прочего, работают менее эффективно, чем их коллеги с более здоровым отношением к труду.

В другом крупномасштабном исследовании, опубликованном в мае Бергенским университетом в Норвегии, склонность к трудоголизму была связана с психиатрическими проблемами, в том числе обсессивно-компульсивным расстройством, тревогой и депрессией.

Не самый лучший результат

Но как определить, когда усердие на работе начинает приносить больше вреда, чем пользы? Как понять, что ваша любовь к труду превратилась в нездоровую зависимость?

По словам Брайана Робинсона, психотерапевта из Северной Каролины, трудоголизм — это навязчивое и неконтролируемое желание работать или думать о работе.

Он одним из первых исследовал последствия трудоголизма и написал книгу с рекомендациями для трудоголиков под названием «Прикованный к рабочему столу».

«Трудоголизм определяется не количеством отработанных часов, а тем, что происходит в мозгу человека», — говорит он.

«Трудоголик — это тот, кто, катаясь на лыжах, мечтает о возвращении на работу, а здоровый работник — это тот, кто на рабочем месте мечтает о катании на лыжах», — добавляет он.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди со здоровым отношением к труду не думают постоянно о работе

Робинсон консультировал клиентов, которых постоянное переутомление на работе привело к разводу, увольнению или проблемам со здоровьем, но один случай ему запомнился особенно.

Одна женщина говорила своему мужу, что идет в спортзал, но вместо этого шла на работу, а когда возвращалась, то переодевалась в спортивную одежду и обливала себя водой, чтобы казалось, что она усердно занималась спортом.

Вам это знакомо?

Согласно упомянутому метаанализу Университета Джорджии, трудоголики не всегда оказываются самыми эффективными и заинтересованными сотрудниками.

Малисса А. Кларк, доцент отделения промышленной и организационной психологии Университета Джорджии, возглавлявшая исследование, говорит, что трудоголики испытывают больший стресс на работе, получают меньше удовольствия от труда и жизни в целом, а также чаще страдают от эмоционального истощения.

Ученые из Бергенского университета разработали специальную шкалу трудоголизма, включающую семь критериев, по которым можно определить, зависим ли человек от своей работы.

Для этого необходимо оценить каждое из следующих утверждений и выбрать один из ответов: 1) Никогда; 2) Редко; 3) Иногда; 4) Часто; 5) Всегда.

  • Вы думаете о том, как освободить побольше времени для работы.
  • Вы тратите на работу намного больше времени, чем планировали изначально.
  • Вы работаете, чтобы побороть чувство вины, тревогу, беспомощность и депрессию.
  • Вам советовали работать поменьше, но вы не послушались.
  • Вы испытываете стресс, если нет возможности работать.
  • Вы отказываетесь от хобби, развлечений и спорта из-за работы.
  • Вы работаете так много, что ваше здоровье ухудшилось.

Если хотя бы на четыре из семи утверждений вы ответили «часто» или «всегда», скорее всего, вы — трудоголик.

Таким людям трудно совмещать работу с личной жизнью, они чаще жалуются на физические и психические расстройства, и у них нередко возникают проблемы, связанные с семьей и браком.

«Положительных моментов здесь мало», — добавляет Кларк, между тем отмечая, что трудоголизм часто связывают с такими качествами как мотивация, амбициозность, трудолюбие и эффективность.

Помощь в затруднительной ситуации

Сомневаетесь, все ли у вас в порядке? Вы можете самостоятельно пройти несколько тестов, которые подскажут вам правильный ответ.

У «Анонимных Трудоголиков» есть онлайн-опросник, который поможет вам понять, нуждаетесь ли вы в помощи.

По мнению экспертов, первым шагом на пути к избавлению от трудоголизма должно стать признание того, что проблема существует.

Робинсон называет себя «трудоголиком, идущим на поправку». В борьбе с зависимостью от работы ему помогли медитация, терапия, изменение поведения и выявление скрытых проблем.

«Есть много глубинных причин: некоторые таким образом пытаются повысить самооценку, в то время как другие — справиться с тревогой», — объясняет он.

Бобу из Калифорнии 61 год. Свою проблему он осознал только тогда, когда жена заявила ему, что ей надоело просыпаться среди ночи и обнаруживать, что мужа нет, так как он все еще не вернулся из офиса.

Боб предпочел не называть свою фамилию, сославшись на правила, действующие в обществе «Анонимных Трудоголиков». Именно в этой организации ему оказали помощь, а сейчас он на добровольных началах помогает ее новым членам, занимаясь просветительской деятельностью.

«Адреналин для трудоголиков — как наркотик, — говорит он. — Стресс, давление, кризис, поджимающие сроки — все это переполняет тебя адреналином и дает возможность работать в бешеном ритме».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Отказаться от работы раз и навсегда невозможно, поэтому надо научиться контролировать свои отношения с ней

Боб работает с пяти лет. Именно в этом возрасте он начал помогать своему брату разносить газеты, сдавать банки и бутылки, стричь газоны и убирать снег.

Впоследствии он стал успешным бизнесменом, но в итоге приобрел проблемы со здоровьем.

По его словам, если бы он не обратился за помощью, его семейной жизни мог прийти конец. Его жена была не в силах больше терпеть его поведение.

«Она больше не хотела так жить, и тогда я принял окончательное и бесповоротное решение пройти программу лечения», — рассказывает Боб.

Но от работы, как и от еды, нельзя отказаться раз и навсегда. Так как же контролировать свое желание работать без остановки?

«Нужно подготовить план и следовать ему, а не импульсивно хвататься за что попало», — советует Боб.

Это означает, что нужно четко распределять свое рабочее время и выполнять задачи по одной, а при появлении срочного задания обратиться к списку дел и заново расставить приоритеты, а не пытаться делать все одновременно.

Можно обратиться к профильному психотерапевту или принять участие в соответствующем тренинге или программе.

Автор фото, Getty Images

Кроме того, некоторые организации, например, такие как The Bridge To Recovery из штата Огайо (США), предлагают трудоголикам стационарные программы, помогающие избавиться от зависимости и от обсессивно-компульсивного расстройства, тревоги и депрессии.

Кларк объясняет недостаток возможностей для лечения этой аддикции тем, что проблема пока мало изучена.

«Работ на тему развития трудоголизма очень мало, а его связью с другими психическими расстройствами и вовсе почти никто не интересовался». Исследование норвежских специалистов стало одним из первых.

Она считает, что трудоголизм обязательно нужно изучать, «чтобы он перестал быть просто модным термином, ведь он действительно оказывает разрушительное влияние на жизнь и здоровье людей».

Трудоголизм — причины, признаки, последствия, лечение

Трудоголизм – это феномен, означающий стремление человека слишком много трудиться, выходящее за рубежи адекватного трудолюбия. Трудоголизм демонстрирует аддиктивный момент этого явления, проще говоря деструктивную зависимость от работы. Ранее социум воспринимал чрезмерное трудолюбие в качестве положительного аспекта, однако многочисленные исследования показали, что описываемый термин представляет собой вариацию психологической зависимости. Сегодня его причисляют к самостоятельной форме отклонения поведения и влечения, поскольку подобная зависимость является нерациональной, неконтролируемой и характеризуется навязчивостью.

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

Важную роль в существовании индивидов играет стремление трудиться, однако порой такое стремление полностью порабощает человека, превращая его в «раба» работы. Когда потребность трудиться становится единственной целью индивида, тогда трудоголизм превращается в разновидность психологической зависимости сродни наркомании.

Если ранее повышенная тяга к труду приветствовалась и считалась своеобразным эталоном тем, к чему каждый среднестатистический работник должен стремиться, то сегодня психологи утверждают, что трудоголизм это болезнь, а работа является своего рода наркотиком для трудоголика.

При этом трудоголизм причиняет не меньший урон личности, нежели химические зависимости. Трудоголиков можно считать маньяками труда. Когда у таких лиц отнимают возможность трудиться, у них появляются ярко выраженная симптоматика лишения: эмоциональная нестабильность с превалированием дисфории (наподобие наркотической «ломки»).

Трудоголики в отсутствии работы места себе не находят, делаются злобными и угрюмыми. В отпуске такие лица вместо радости они ощущают тоску, которая нередко приводит к депрессивным состояниям. Учёные установили, что отделы мозга трудоголика, отвечающие за влечение к алкогольсодержащим или наркотическим веществам при лишении его работы активизируются. А «трудовой энтузиазм» походит на алкогольный запой.

Трудолюбы при помощи работы сбегают от действительности. Однако они также как и алкоголики упорно не признают наличие пагубной зависимости. Пьяница считает себя обыкновенным любителем выпить, а трудоголик мнит себя рядовым трудолюбивым человеком.

Трудоголизм разительно отличается от трудолюбия. Трудолюбивые люди трудятся, дабы жить, а трудоголики живут ради работы. Отсюда о трудоголизме в качестве вариации зависимого поведения следует говорить, когда профессиональная деятельность делается «состоянием ума», смыслом жизни, единственным источником получения удовлетворения. Работящий человек намечает цели перед собой, для него важен результат деятельности, а не сама профессиональная деятельность. Для трудолюбивых людей работа является лишь частью бытия, способом самовыражения, средством обеспечения и материальных благ.

Трудоголикам же наоборот свойственно работу возводить в ранг самоцели. Они делают собственную профессию смыслом бытия. При этом результат деятельности им безразличен. Все находящееся вне круга его служебных обязанностей и интересов, включая близких, зависимый индивид воспринимает в качестве помехи, которая отвлекает от деятельности, вследствие чего порождают раздражение и недовольство. Чувство долга, присутствующее у трудолюбивых индивидов, трансформируется у трудоголиков в тиранство долга.

Зависимость от труда у индивидов «уродует» их восприятие окружающей действительности и взаимоотношения с близкими лицами. Они признают лишь собственные интересы, делаются более чёрствыми и себялюбивыми. Под личиной трудоголизма прячется множество психологических проблем, комплексов, страхов.

Сильная половина попадает в силки трудоголизма чаще слабой половины. Социальные устои и стереотипы предписывают им быть добытчиками, но зависимые труженики воспринимают данный призыв в качестве самооправдания для собственной профессиональной тяги.

Можно определить следующие причины трудоголизма:

– выработавшаяся в детском периоде привычка бегства от проблем, конфликтов в какую-нибудь деятельность;

– родительская семья в качестве модели подражания, в которой много и нелегко трудились, но зарабатывали мало, при этом имели массу регалий: грамоты, значки, медали;

– желание заслужить родительское одобрение, вследствие чего ребенок взваливает на собственные плечи выполнение «взрослых» бытовых обязанностей;

– стремление ощутить собственную значимость, важность, нужность через производимую работу;

– слабые коммуникативные способности;

– полученная эйфория от отмеченной руководством деятельности ведет к фиксации в человеке зависимой реакции вновь ощутить аналогичные чувства.

Также неимение личной жизни, друзей, хобби может спровоцировать человека погрузиться в работу, достичь успеха в профессиональной сфере, раз с личной жизнью не сложилось. Со временем такая погружённость в работу может перерастать в зависимость.

Признаки трудоголизма

Профессиональное поприще для подвластного работе индивида является смыслом бытия и главной его ценностью.

Основные признаки трудоголизма представлены следующими проявлениями:

– уклонение от отдыха, раздражительность, неудовлетворённость вне рабочей деятельности;

– возложение больших служебных обязанностей на собственные плечи;

– энергичность, самодостаточность, проявление уверенности лишь в трудовой деятельности;

– получение удовлетворения только от профессиональной деятельности, а вне трудового процесса индивид становится мрачным, апатичным, ранимым;

– предъявление чересчур высоких требований к коллегам и собственной персоне в профессиональной сфере;

– болезненное восприятие провалов на ниве труда, непереносимость критики;

– неспособность получать радость, позитивные эмоции от деятельности, несвязанной с трудовой деятельностью;

– работа в неурочный час, выполнение служебных заданий на дому в выходные дни;

– сложности с переключением с профессиональной деятельности на иные занятия;

– постоянные мысли о работе, переживания;

– постоянные разговоры о трудовой деятельности;

– эмоциональная сухость, отстраненность;

– стремление убедить окружающих, что трудится исключительно ради обеспечения семьи либо придумывает иное оправдание собственной неконтролируемой тяги профессиональной деятельности.

Рассматриваемая аддикция характеризуется проявлениями аналогичными иным психологическим зависимостям, такими как: бегство от реальности, непримиримость с критикой, ригидное мышление, стремительное развитие вовлечённости.

Трудоголиков можно считать перфекционистами. Они стремятся достичь лишь им ведомого идеала на профессиональном поприще. Перфекционизм и трудоголизм являются трудовыми аддикциями, то есть неконтролируемой потребностью в деятельности.

Последствия трудоголизма

Анализируемая аддикция является характерной чертой психологического неблагополучия, поскольку человек пытается спрятаться за работой по причине утраты способности полноценно взаимодействовать с окружением, стремления уйти от нерешённых, нередко психологического характера, проблем.

Базисом данного отклонения является чувство собственной неполноценности и стремление любыми путями компенсировать это. Следствием этого может стать глубокая депрессия, перерастающая в хроническую.

Главным последствием рассматриваемого феномена является образование психологической зависимости. Поскольку профессиональная деятельность здесь становится тем «костылем», который выручает, делаясь точкой опоры.

Трудоголик сам способен признать наличие зависимости, однако далеко не сразу. Он осознает, что страдает, но понять причину собственных мучений не может. Следствием этого становятся попытки отыскать причины и самопознание. Именно там происходит осознание основополагающих причин. Часто это наблюдается на этапе кризиса среднего возрастного периода.

Сегодня довольно многие учёные сошлись на воззрении, что трудоголизм отрицательно воздействует на человеческое здоровье. Трудоголизм рассматривается в психиатрии в качестве саморазрушения вследствие изнурения себя работой. При этом если заглянуть в статистические исследования, то можно отметить, что изучается не трудоголизм в качестве зависимости, а сверхурочная работа, которую нельзя отождествлять с трудовой аддикцией, поскольку время, потраченное на выполнение служебных обязанностей не может являться адекватным мерилом трудоголизма.

Лечение трудоголизма занимает достаточно длительное время и включает в себя психоанализ, юнгианский анализ и все виды длительной психотерапии.

Симптоматикой трудоголизма считается бессонница, забывчивость, раздражительность, постоянные перемены настроения от яркой эйфории до глубокого депрессивного состояния. К клиническим его проявлениям причисляют: головные алгии, устойчивую усталость, диспепсические расстройства, кислородная недостаточность, головокружения, нервные тики.

Учёные деятели также пришли к заключению, что длительные часы, посвящённые профессиональной деятельности, увеличивают риск нервных отклонений и могут породить слабоумие. То, что сверхурочная работа неблагоприятно воздействует на человеческое здоровье, известно давно. Она порождает стресс, хроническое переутомление, что соответственно провоцирует и соматические недуги.

Одним из часто встречаемых последствий описываемой аддикции является появление никотиновой зависимости или злоупотребления алкоголем.

Рассматриваемому феномену сопутствуют характерные личностные трансформации, затрагивающие перво-наперво эмоционально-волевую зону. Его эскалация происходит совместно с ростом эмоциональной отрешённости, появлением отклонений способности к сопереживанию, состраданию (эмпатии).

Зависимому трудоголику свойственна неспособность к образованию близких взаимоотношений, неумение расслабляться вне работы. Проще говоря, радоваться, получать наслаждение от бытия, он не умеет. Собственное напряжённое состояние «блокирует» таким людям умение радоваться, способности к лёгкости, творчеству. Они могут не замечать перемены погоды, смены времён года, будучи постоянно погружёнными в думы о работе.

Семейные отношения в целом трудоголиком воспринимаются в качестве досадной помехи, отвлекающей от трудовых процессов, вследствие чего семья вызывает досаду и раздражение, а сами отношения он считает тягостными, требующими огромных энергозатрат.

Беседы с роднёй, товарищами, просмотр развлекательных телепередач или кинолент подневольному работяге кажутся скучными. Он избегает обсуждения серьёзных семейных проблем, отстраняется от воспитания детей, не уделяет им внимания, не даёт эмоционального тепла. Согласно данным статистического бюро, в Англии работающие родители со своими чадами проводят в среднем не более 19 минут за сутки.

В бытовой жизни трудоголик характеризуется мрачностью, неуступчивостью, избегающим состояния «ничегонеделания». Подобное отстранение от действительности, семьи, друзей приводит к накоплению семейных и межличностных проблем, разрушающих всякие социальные связи. Одержимость работой в качестве причины разрыва взаимоотношений стала сегодня нормой, равно как и сиротливая старость фанатичных рабов работы. Среди семей, где есть трудоголики, разводы возникают чаще на 40%, нежели в иных парах.

Зависимый от работы оказывает воздействие и на остальных членов семейных взаимоотношений, которые могут либо воспринимать его в качестве примера подражания, либо не принимать подобное поведение и встать на стезю более разрушительных зависимостей. У детей трудоголиков нередко также возникают аддикции.

Также в семейных отношениях страдает интимная сторона брака, поскольку у работоголиков интимное желание часто отсутствует.

В связи с печальными перспективами, приведёнными выше, у многих возникает вопрос: как бороться с трудоголизмом?

Прежде всего, как и с иными случаями пагубных пристрастий, следует осознать наличие зависимости. Человеку следует понять, что его пристрастие к труду переросло в фанатичную зависимость и наметить себе дальнейшие пути. Необходимо научиться твёрдо отказывать, поскольку обычно зависимые индивиды не могут оставаться глухими к постоянным просьбам сослуживцев о помощи. При этом сами коллеги не так уж и нуждаются в помощи, им проще переложить часть собственных обязанностей на плечи того, кто их потянет.

Необходимо понять, что каждый работник имеет свои чётко прописанные обязанности, которые ему необходимо выполнять и другое лицо не должно выполнять эти обязанности за них.

Дабы ликвидировать главные проявления описываемого отклонения, рекомендуется провести рационализацию собственного распорядка. Обычно очень большое количество времени уделяется бесполезным делам, создающим видимость деятельности.

Завал на рабочем месте, главным образом, возникает вследствие отсутствия системы, налаженного порядка. Именно по этой причине следует систематизировать все служебные задачи и составить график выполнения работы со строгими рамками исполнения каждого задания.

Помимо того нужно запомнить основополагающий постулат, заключающийся в следующем – дабы эффективно поработать, следует полноценно отдохнуть. Данное правило надобно взять на вооружение и неотступно следовать ему.

Также надо научиться переключаться, перестать постоянно думать о рабочем процессе, стараться не разговаривать о работе, находясь дома либо с друзьями. Это нормально с близким окружением делиться рабочими перипетиями или трудовыми успехами, но профессиональная сфера не должна являться основной темой бесед в кругу любимых людей.

Отвлечься от назойливых дум о трудовых буднях довольно сложно для трудоголиков. Прежде всего нужно полюбить себя, понять, что личность должна развиваться не только лишь на профессиональном поприще, но и совершенствоваться в иных областях, например, образовываться в искусстве, культурно просвещаться. Поэтому следует установить для себя непреложное правило – читать минимум 10 страниц художественной литературы. Только не дешевое одноразовое чтиво, а серьёзное произведение, привносящее что-то полезное в существование. Чтение не только отвлекает, но и является благодатной пищей для человеческого мозга.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

понятие, методики измерения, предикторы и последствия

Организационная психология. 2012. Т. 2. №4 www.orgpsyjournal.hse.ru

41

Robinson, B. E. (1999). The work addiction risk test: Development of a tentative measure of

workaholism. Perceptual and Motor Skills, 88, 199–210. doi: 10.2466/pms.88.1.199-210

Robinson, B. E., & Carroll, J. J. (1999). Assessing the offspring of workaholic parents: The children

of workaholics screening test. Perceptual and Motor Skills, 88, 1127–1134. doi: 10.2466/

pms.88.3.1127-1134

Robinson, B. E., Carroll, J. J., & Flowers, C. (2001). Marital estrangement, positive affect, and locus of

control among spouses of workaholics and spouses of nonworkaholics: A national study. American

Journal of Family Therapy, 29, 397–410. doi: 10.1080/01926180127624

Robinson, B. E., Fowers, C., & Carroll, J. (2001). Work stress and marriage: A theoretical model

examining the relationship between workaholism and marital cohesion. International Journal of

Stress Management, 8, 165–175. doi: 10.1023/a:1009533415030

Robinson, B. E., & Phillips, B. (1995). Measuring workaholism: Content validity of the Work Addiction

Risk Test. Psychological Reports, 77, 657–658.

Robinson, B. E., & Post, P. (1994). Validity of the Work Addiction Risk Test. Perceptual and Motor

Skills, 78, 337–338.

Robinson, B. E., & Post, P. (1995). Split-half-reliability of the Work Addiction Risk Test: Development

of a measure of workaholism. Psychological Reports, 76, 1226–1226.

Robinson, B. E., & Post, P. (1997). Risk of addiction to work and family functioning. Psychological

Reports, 81, 91–95.

Robinson, B. E., Post, P., & Khakee, J. F. (1992). Test-retest reliability of the Work Addiction Risk Test.

Perceptual and Motor Skills, 74, 926–926. doi: 10.2466/pms.74.3.926-926

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation,

social development, and well-being. American Psychologist, 55, 68–78. doi: 10.1037//0003-

066x.55.1.68

Salanova, M., Agut, S., & Peiro, J. M. (2005). Linking organizational resources and work engagement to

employee performance and customer loyalty: The mediation of service climate. Journal of Applied

Psychology, 90, 1217–1227. doi: 10.1037/0021-9010.90.6.1217

Salanova, M., & Schaufeli, W. B. (2008). A cross-national study of work engagement as a mediator

between job resources and proactive behaviour. International Journal of Human Resource

Management, 19, 116–131. doi: 10.1080/09585190701763982

Schaufeli, W. B., Bakker, A. B., van der Heijden, F., & Prins, J. T. (2009). Workaholism, burnout and well-

being among junior doctors: The mediating role of role conflict. Work and Stress, 23, 155–172. doi:

10.1080/02678370902834021

Schaufeli, W. B., & Salanova, M. (2007). Work engagement: An emerging psychological concept and

its implications for organizations. In S. W. Gilliland, D. D. Steiner & D. P. Skarlicki (Eds.), Research

in social issues in management (Vol. 5, pp. 135–177). Greenwich, CT: Information Age Publishers.

Schaufeli, W. B., Shimazu, A., & Taris, T. W. (2009). Being Driven to Work Excessively Hard: The

Evaluation of a Two-Factor Measure of Workaholism in The Netherlands and Japan. Cross-Cultural

Research, 43, 320–348. doi: 10.1177/1069397109337239

Schaufeli, W. B., Taris, T. W., & Bakker, A. B. (2006). Jekyll or Mr Hyde? On the differences between

work engagement and workaholism. In R. J. Burke (Ed.), Research Companion to Work Hours and

Work Addiction (pp. 193–217). Cheltenham, UK: Edward Elgar.

Schaufeli, W. B., Taris, T. W., & van Rhenen, W. (2008). Workaholism, Burnout, and Work Engagement:

Three of a Kind or Three Different Kinds of Employee Well-being? Applied Psychology: An

International Review, 57, 173–203. doi: 10.1111/j.1464-0597.2007.00285.x

Scott, K. S., Moore, K. S., & Miceli, M. P. (1997). An exploration of the meaning and consequences of

workaholism. Human Relations, 50, 287–314. doi: 10.1177/001872679705000304

причины, последствия и что делать

Исследователи и психологи спорят в течение десятилетий о том, что представляет собой “трудоголизм”, и является ли это психическим расстройством. Поскольку этот термин появился давно, в 1970-е годы, накопилось много доказательств, показывающих, что трудоголики имеют много общего с алкоголиками и наркоманами. То есть им свойственно навязчивое поведение, что, в конечном счете, деструктивно.

Если вы работаете в офисе ежедневно по 12-14 часов, часто работаете по выходным и у себя дома, то вас можно назвать трудоголиком. И близкие люди могут сказать, что это серьезная проблема.
Вы работаете или вынуждены работать ради работы, и вы чувствуете беспокойство или чувство утраты, когда вы не работаете. И тогда непрерывная активность спасает от “ломки”, как укол спасает наркомана или  алкоголь пьяницу.

Человек не изменит своего отношения к работе, даже если донести до работника пагубные последствия для здоровья. От подобной деятельности страдает и качество работы.

Типы людей более склонных к трудоголизму

Большинство трудоголиков – перфекционисты. Они настолько зацикливаются на маленьких деталях, что долго не могут перейти к следующей задаче. Они не в состоянии успешно делегировать работу другим, потому что считают, что они могут сделать это лучше.

На первый взгляд кажется, что трудоголики могут сделать больше работы, чем люди, которые работают меньше часов? На самом деле они не ищут эффективных способов выполнения задачи, они просто ищут способы, чтобы всегда быть в работе. Фактически трудоголизм может нанести вред и компании, и работнику. Излишнее трудолюбие также может быть способом ухода от плохих отношений в семье или проблем в своей личной жизни.

Какие опасности ожидают трудоголика в будущем?

Человек может довести себя до стресса, за которым часто следует злоупотребление психоактивными веществами, бессонница, беспокойство. Некоторые проблемы со здоровьем, которые неизбежно возникают с этой зависимостью – диабет, сердечно-сосудистые заболевания, постоянная усталость и расстройство пищеварения. В тяжёлых случаях присутствует высокий риск смерти. В Японии даже есть специальный термин “Karoshi”, обозначающий смерть от переутомления. Часто посещение кабинета врача является первым шагом на пути к восстановлению.

Исследования показывают, что дети родителей-трудоголиков зачастую подвержены расстройствам, таким как депрессия и тревога, потому что они чувствуют пренебрежение к себе, им не хватает внимания и общения. Взаимопонимание утрачивается, разобщённость растёт и потом это может превратиться в большую проблему.

В чём отличие трудоголика от обычного работника?

У многих из нас есть внутренний регулятор, который говорит, что работа затянулась, пора заканчивать. Трудоголик лишен этого ограничителя.

Какие шаги может предпринять человек, чтобы искоренить трудоголизм?

Эксперты сходятся во мнении, что поведение чрезвычайно трудно изменить. Трудоголизм – серьёзная проблема. Именно поэтому профессиональная помощь или активная поддержка членов семьи и друзей могут быть необходимы, чтобы переломить ситуацию.
Необходимо:

  • Создать границу между вашей личной и профессиональной жизнью и сделать так, чтобы эти сферы никак не пересекались.
  • Избавить себя от стрессов, успокоиться и расслабиться. Участвовать в мероприятиях, тренингах, которые могут научить вас достигать спокойного состояния ума через медитации и релаксирующие упражнения.
  • Установить время предела для работы. Заканчивайте вашу работу в установленное время, которое требуется от офиса или сделайте это самостоятельно. Старайтесь не думать и не говорить о работе после того как вы достигли этого предела.
  • Создать прочные отношения в личной сфере. Вашу семью и друзей никто не сможет заменить. Если у вас хорошие отношения с родными и с друзьями, они готовы всегда поддержать вас и придти на выручку в трудный момент.
  • Не забывать о развлекательных мероприятиях.
  • Поддерживать здоровый образ жизни. Рекомендуется есть здоровую пищу и спать минимум 7-8 часов в день. Здоровое тело оживляет ум. Избегайте алкоголя, курения, так как это может привести к другим зависимостям.
  • Найти новые хобби. Читайте книги, изучайте иностранные языки, танцуйте и проч.
  • Не позволять никому поколебать ваши стремления. Искорените вредное убеждение, что успешные люди должны много работать. Попробуйте жить под новым девизом – качество важнее количества.
  • Делегировать работу. Нет никаких сомнений, что вы справитесь с любой ситуацией, связанной с работой, но дайте другим возможность развивать те же навыки.

Если вы чувствуете, что необходима помощь специалистов для преодоления этой вредной привычки, то не стесняйтесь обратиться. Не стоит пренебрежительно относиться к здоровью. Психическое здоровье – важная составляющая нашей жизни.

Both comments and pings are currently closed.

Опасности быть трудоголиком · Хедли Скотт

В рамках месяца психического здоровья команда Хедли Скотт хочет присоединиться к глобальному обсуждению способов снижения психического здоровья на рабочем месте. В нашем последнем блоге обсуждаются психические, физические и социальные последствия трудоголика.

Навязчивых рабочих легко заметить. Их почти религиозная преданность продуктивности и продвижению вперед означает долгие дни, поздние ночи, пропущенные выходные и обильное употребление кофеина.Если это описание относится к вам, то велика вероятность, что вы трудоголик, а это опасный образ жизни. Нечего стыдиться усердного труда, но, как и любой хорошей привычки, важна умеренность. Чрезвычайные усилия, которые вы вкладываете в свою работу, могут помочь вам быстрее получить повышение или продвижение по службе, но их последствия не стоят выгоды. Понимание влияния вашего поведения и способы его решения — это первый шаг к установлению здорового баланса между работой и личной жизнью.

Психическое здоровье

Стресс — это эпидемия в современном рабочем мире, а вместе с ним и масса проблем со здоровьем.Хотя эта физическая и психологическая реакция на угрозу должна быть полезной, она также должна быть краткой. Продолжительные стрессовые реакции разрушают тело практически во всех сферах, а трудоголик отрицательно сказывается на вашем мозге. Кажущееся бесконечным давление приводит к раздражительности, депрессии и тревоге. Скорее всего, вы испытаете бессонницу, когда ваш разум будет стремиться спланировать следующий большой проект или репетировать презентацию в 20-й раз. Если вы продолжаете работать непрерывно, вред вашей нервной системе исключен — это гарантия.Единственная переменная — сколько времени понадобится вашему мозгу, чтобы наконец сдаться.

Физическое здоровье

Экстремальные рабочие привычки также могут повредить ваши легкие и сердце, особенно если у вас уже есть такие заболевания, как астма или сердечно-сосудистые заболевания. Предполагая, что у вас относительно чистое здоровье, есть вероятность, что оно не останется таким надолго. Учащенное дыхание и частота сердечных сокращений, связанные со стрессовой реакцией, могут нанести огромный ущерб, оставляя вас открытыми для будущих осложнений, таких как сердечный приступ или инсульт.Наконец, ваше чрезмерное желание работать может в конечном итоге помешать вам работать. Хронический стресс трудоголика может серьезно ослабить вашу иммунную систему. Это приводит к увеличению количества больничных и меньшей производительности, что, вероятно, приводит к большему стрессу, и цикл просто продолжится.

Плохое питание

Постоянно находясь в пути, сложно найти время, чтобы приготовить приличную еду. Из-за удобства трудоголики нередко едят расфасованные продукты или фаст-фуд.В конце концов, ваше тело перестанет соглашаться с таким образом жизни. Основная проблема со стрессом заключается в том, что многие люди не знают, как правильно с ним справиться. Хотя существует множество хороших способов облегчить стресс, наркотики и алкоголь не входят в этот список. Не ожидайте, что у вас будет высокий уровень продуктивности, пока вы ослаблены.

Кофе и энергетические напитки — это многомиллиардная индустрия, подпитываемая людьми, которые хотят поднять физический и умственный потенциал. Хотя кофеин помогает сосредоточиться, его эффекты недолговечны. В конце концов, вы почувствуете себя слишком усталым, чтобы быть полностью продуктивным, и перед вами оставался выбор: продержаться весь день после перерыва в работе с кофеином или продолжать потреблять больше.Если вы трудоголик, скорее всего, вы выберете второй подход. Как и при общем стрессе, кофеин влияет на слух и мозг, часто приводя к головным болям или высокому кровяному давлению. Точно так же кофеин в больших количествах также вызывает привыкание, как и его более запрещенные аналоги.

Личная жизнь

Даже если вы успешно избежите длинного списка психических и физических последствий трудоголика, ваши друзья и семья все равно пострадают.Постоянная работа или нахождение на работе неизбежно ведет к социальной изоляции. Отношения и дружба могут развалиться, поскольку окружающие будут чувствовать себя брошенными.

Прерывание цикла

Если вы действительно беспокоитесь о том, чтобы стать трудоголиком, есть способы предотвратить это от разрушения вашего здоровья или социальной жизни. Самый очевидный вариант — просто сделать перерыв. Отправляйтесь в отпуск или, по крайней мере, постарайтесь уменьшить нагрузку. Если вы перегружаете себя, скорее всего, вы берете на себя больше ответственности, чем ожидает ваш работодатель, поэтому есть место для жертв.Если отпуск или корректировка работы невозможны, вам следует оценить свою ситуацию и подумать о том, чтобы взять отпуск по болезни. Избегать работы — это последнее, чем вы хотите заниматься, будучи трудоголиком, но по прошествии короткого времени вы будете довольны своим решением. Также важно установить временные рамки. Определите определенные часы дня как свободные от работы, например обеды, ужины и поздние вечера. Это позволит вам дышать в течение дня, не отвлекаясь от работы в нерабочее время.Наконец, как можно больше тренируйтесь. Даже 30 минут кардиотренировок в день — эффективный способ снять стресс из-за вырабатываемых вашим телом эндорфинов, которые поднимают настроение. Конечно, старайтесь изо всех сил поддерживать здоровые привычки в еде, чтобы дополнять свой распорядок тренировок. Разорвать порочный круг трудоголизма непросто, но это то, что вам нужно сделать. Никакое продвижение по службе, повышение или вознаграждение не стоит того, чтобы разрушать ваше психическое, физическое или социальное благополучие. Обладая правильным мышлением и целеустремленностью, вы сможете найти золотую середину между здоровьем и продуктивностью.Ваш разум, тело, семья и друзья будут вам благодарны.

Всемирный день психического здоровья — 10 октября — это день глобального просвещения, повышения осведомленности и защиты психического здоровья. Инициатива Всемирной федерации психического здоровья по повышению осведомленности общественности о проблемах психического здоровья во всем мире. Чтобы дать обещание о психическом здоровье, перейдите на https://1010.org.au/.

Шесть главных негативных эффектов трудоголика

Когда многие слышат слово «колледж», они думают о почти мистическом месте, где нет правил, и все веселятся в любое время суток.Это потому, что студенты колледжей часто попадают в ловушку махинаций, потому что в чем вред? Слишком часто мы слышим отговорки: сейчас самое время «пережить это», прежде чем нас всех выбросят из нашего пузыря в реальный мир «взрослыми». Многие люди не думают о студентах колледжа на противоположном конце спектра, которые придерживаются модели «тяжелая работа и отсутствие игр». Будь то из-за того, что они этого требуют, или из-за одержимости совершенством, импульсивная работа может следовать за ними в их профессиональные годы.Я сам поддался этой ужасной судьбе, но, помните, ребята, еще не поздно. У нас еще есть время исправить свои ошибки, прежде чем негативные последствия трудоголизма навсегда запятнают наше благополучие.

Чтобы понять многие аспекты трудоголизма, важно знать, что такое трудоголизм. Американский психолог и педагог Уэйн Оутс впервые ввел это слово в употребление в 1971 году в своей знаменитой книге «Признания трудоголика». Он определил это как неконтролируемую потребность постоянно работать.С тех пор было много людей, которые добавили к этому определению, сказав, что трудоголики высокомотивированы, компульсивны и очень преданны. Это не обязательно звучит так плохо, правда? Я имею в виду, что высокая мотивация считается характеристикой. Хорошая рабочая этика? Да, наши родители привили нам это в юном возрасте. Прежде чем закрывать глаза, мы должны взглянуть на пагубные последствия трудоголизма…

  1. Это увеличивает стресс на работе и увеличивает количество жалоб на здоровье.

Студенты колледжа боятся выпускной недели.Это связано с бесчисленными часами втискивания материала за семестр в 24 часа. После того, как эта миссия выполнена, большинство из нас обнаруживает, что покидает библиотеку, чувствуя себя зомби: сгоревшими и хромающими, потому что мы сидим на одном месте в течение примерно 12 миллиардов лет.

Авторы Сесили Скоу Андреассен, Хольгер Урсин и Хеге Р. Эриксен, профессора Бергенского университета, провели исследование, чтобы увидеть влияние чрезмерной работы на физическое здоровье.В их выборку вошли двести тридцать пять банковских служащих, которые заполнили серию опросов, измеряющих вовлеченность в работу, целеустремленность и удовольствие от работы. Результаты показали, что с увеличением количества отработанных часов стало больше стрессов и жалоб на физическое состояние. Примечательно, что, как и у студентов колледжей, чем больше часов работали, тем меньше удовольствия от работы получалось.

2. Увеличивает проблемы со сном.

Некоторые из нас могут согласиться с тем, что по крайней мере один раз в нашей жизни мы испытали на себе бремя недосыпания.Если да, то этот абзац переходит к вам…

Исследователи Кадзуми Кубота, Акихито Симадзу, Норито Каваками и др. Эл хотел исследовать взаимосвязь между трудоголизмом и сном, поэтому они посмотрели на 600 трудоголических медсестер больниц. Они обнаружили, что медсестры испытывали усталость при пробуждении утром, чрезмерную дневную сонливость на работе, трудности с поддержанием сна и недосыпание, а также многие другие эффекты.

3. Это создает проблему принятия себя, восприятия, контроля и одержимости совершенством.

Спортсменов! Актеры! Музыканты! Студенты!

Вы когда-нибудь решали, что собираетесь сделать что-то не просто трудное, а почти невозможное? Вы когда-нибудь испытывали разочарование из-за того, что не смогли этого сделать?

Снова и снова мы видим, как трудоголики борются с установлением почти невозможных стандартов производительности, которые оставляют их с негативным восприятием самих себя, когда они не выполняются. Эксперты Акихито Симадзу и Вильмар Шауфели объясняют, что для трудоголиков их работа важнее личной жизни, поэтому работа важна для них всю жизнь.Их жизнь зависит от работы, поэтому любой проект, над которым они работают, провалится, и это повлияет на их чувство личности. Трудоголик формирует восприятие и самоощущение человека больше, чем кто-либо хотел бы признаться, поэтому необходимо знать последствия такой жизни.

4. Это может привести к потере сочувствия и негативно повлиять на отношения.

Эксперты Чемберлин и Чжан опросили студентов и аспирантов. Те, кто сказал, что уровень трудоголизма их родителей находится в категории «от среднего до высокого риска», имели более низкие баллы самоприятия, более низкие баллы психологического благополучия и большее количество жалоб на физическое здоровье, чем ученики, которые говорят, что их родители относятся к этой категории. категория пониженного риска по трудоголизму.

Удивительно, но эксперт Джордан Вайсман, автор журнала The Atlantic , обнаружил, глядя на студентов бакалавриата, что дети трудоголиков на 72% чаще страдают депрессией, чем дети алкоголиков.

Трудоголизм признан зависимостью. Как и любая другая зависимость, она может нанести ущерб психическому и физическому здоровью. В большинстве случаев у трудоголиков есть супруг (а) и дети, что увеличивает вероятность разрыва отношений, что пагубно сказывается на психическом здоровье всей семьи.Независимо от того, боретесь ли вы с ним, член семьи или друг, важно учитывать последствия.

5. Это может привести к выгоранию.

Вы когда-нибудь слышали о кризисе среднего возраста? Часто на телевидении изображаются мужчины и женщины среднего возраста, покупающие до смешного дорогие машины или путешествующие по миру. Это потому, что они только что закончили, они не знают, что чувствовать и что делать дальше. Точно так же и трудоголики борются с выгоранием.

Трудоголики в конечном итоге испытывают то, что автор журнала Psychology Today , Барбара Киллинджер, называет «синдромом срыва трудоголика» или выгоранием.Киллингер объясняет, что сгоревшие трудоголики часто сомневаются в себе, потому что они больше не знают, что они чувствуют или должны чувствовать. Психологически это связано с тем, что левое полушарие мозга в отношении ощущений становится чужеродным. Также в левом полушарии есть способность сосредоточиться на полезности и способность расшифровать «практические средства для достижения цели», чтобы добраться из точки А в точку Б, но, к сожалению, эта способность теряется после выгорания.

6. Вызывает недовольство жизнью и снижает производительность труда.

Многие считают, что трудоголизм и занятость имеют одно и то же значение, но распространено заблуждение, что трудоголик получает такое же удовлетворение от чрезмерной работы, как и человек, который считается вовлеченным в свою работу. Трудоголизм и вовлеченность в работу совершенно разные и дают разные результаты при рассмотрении психического и физического здоровья. Известно, что трудоголизм положительно связан с психологическим стрессом и физическими жалобами, тогда как трудовая занятость снижает психологический стресс и физические жалобы.

Эксперты Симадзу и Акихито, упомянутые выше, с помощью опросов также пришли к выводу, что связь между благополучием, трудоголизмом и вовлеченностью в работу различна из-за лежащих в основе мотивов. Что еще более важно, трудоголизм связан с плохим самочувствием и проявляется снижением производительности труда и снижением удовлетворенности жизнью.

Помните: ключ к здоровой и счастливой жизни — это баланс. Убедитесь, что вы много работаете, но также немного поиграетесь, делайте то, что делает вас счастливым, будь то физические упражнения, такие как походы или окружение любимых людей.

Цитируемые работы Страница

Андреассен, Урсин и Хеге Р. Эриксен. «Взаимосвязь между сильной мотивацией к работе,« трудоголизмом »и здоровьем». Психология и здоровье , т. 22, нет. 5, Jul. 2007, pp. 615–629. CINAHL Complete . DOI : 10.1080/14768320600941814. По состоянию на 28 сентября 2016 г.

Чемберлен, Кристин М. и Найцзян Чжан. «Трудоголизм, здоровье и самопринятие». Журнал консультирования и амп; Разработка , т.87, нет. 2, 2009, стр. 159–169 EBSCOhost CINAHL Complete , doi: 10.1002 / j.1556-6678.2009.tb00563.x. По состоянию на 9 октября 2016 г.

Убийца, Барбара. «Синдром трудоголика — потеря эмпатии» Psychology Today, 12 сентября 2012 г., www.psychologytoday.com/blog/theworkaholics/201209/workaholic-breakdown-syndrome-loss-empathy. По состоянию на 19 октября 2016 г.

Убийца, Барбара. «Трудоголизм и контроль» Психология сегодня , 14 июня 2013 г.www.psychologytoday.com/blog/the-workaholics/201306/workaholism-and-control. По состоянию на 19 октября 2016 г.

Кубота, Казуми и др. «Связь между трудоголизмом и проблемами сна среди медсестер». Промышленное здравоохранение , т. 48, вып. 6. 2010. С. 864–871. ПабМед . По состоянию на 9 октября 2016 г.

Пихил, А. Тимофей. «Личность трудоголика и проблема« я ». Психология Сегодня , 20 марта 2010 г., www.psychologytoday.com / blog / dont-delay / 201003 / the-Personality -the-workaholic-and-the-issue-self. По состоянию на 19 октября 2016 г.

Симадзу, Акихито и Вильмар Б. Шауфели. «Трудоголизм — это хорошо или плохо для благополучия сотрудников? Своеобразие трудоголизма и вовлеченности в работу среди японских сотрудников ». Промышленное здравоохранение , т. 47, нет. 5, 2009, с. 495-502. ПабМед . Doi: http: //dx.doi.org/10.2486/indhealth.47.495. По состоянию на 2 октября 2016 г.

Weissmann, Иордания. «Действительно ли существует такая вещь, как« трудоголик »? The Atlantic , сен.2013. www.theatlantic.com/magazine/archive/2013/09/the-work-adission/309437/. По состоянию на 19 октября 2016 г.

Работ, цитируемых страниц для изображений:

Все гифки бесплатные и получены с giphy.com

Человек печатает на компьютере: http://gph.is/1TX2MTu

Женщина с рукой на лице и словесным ударением: http://giphy.com/gifs/stress-nsKo9ft4JaXCw

Мультфильм чувство усталости: http://gph.is/1UWv3fb

Потеря изображения управления: http://gph.is/1uxMeAN

Фотография брака Симпсонов: http: // gph.есть / 1Вр3ж8

Психическое истощение: http://gph.is/2d5Z4tX

Джесс Изображение «Я останусь один»: http://gph.is/1syo9R1

знаков, эффектов и как с ними справиться

Вы можете быть предпринимателем, офисным работником или даже студентом колледжа, старающимся изо всех сил, чтобы продолжать работу, выполнять свою работу, гоняться за соблюдением сроков, раздвигать границы, чтобы достичь того, чего вы всегда хотели для себя и других. И что в этом, конечно, плохого?

Ну, на первый взгляд, вы можете быть тем, кем все стремятся стать.От признания вашей трудовой этики до воодушевления усердно трудиться — почти каждый похлопает вас по спине за то, что вы делаете. Но стоит ли это за счет вашего социального, физического и психического благополучия?

Кто такой трудоголик?

Трудоголик — это человек, увлеченный работой; у кого есть неконтролируемая потребность работать непрерывно.

Исследования показывают, что около 30% населения страдает трудоголизмом. Да, вы правильно угадали, трудоголизм — это проблема.Вы можете попытаться похвастаться тем, что вы трудоголик, но, в конце концов, это болезнь. Все, что вызывает дискомфорт, является болезнью, и вы можете страдать от нее и никогда не узнать об этом.

Трудоголизм — это термин, который вы можете спутать с тем, что мы называем страстью или работой, но это не так. Совсем другой сценарий — быть трудоголиком.

Что такое трудоголизм?

Трудоголизм — это состояние, при котором человек пристрастился к работе. Для него характерно навязчивое желание работать.

В целом, это может характеризоваться чрезмерной продолжительностью рабочего дня, но основным фактором, который отличает трудоголиков от других, является то, что они работают вне рабочего места; они всегда думают о работе и не получают удовольствия от работы, чего даже не требует рабочее место.

Быть трудоголиком или наркоманом может показаться хорошим делом с точки зрения достижения наших целей или успеха в жизни, но это не так.

Есть разница между увлечением своей работой и зависимостью от работы.Основные признаки трудоголизма могут включать постоянные мысли о работе или постоянное желание работать, даже если это не обязательно. Работа и трудоголизм — две разные конструкции, хотя их можно очень часто путать друг с другом.

Вовлеченность в работу может быть связана с тем, что вы любите выполнять свою работу и отказываетесь от нее в любое время, но при трудоголизме отключение от работы может быть сложной задачей. Кроме того, пристрастие к работе может привести к чрезмерному вовлечению в работу, даже если это выходит за рамки финансовых потребностей или фактического количества энергии, необходимой для работы.

Зависимость от работы может иметь серьезные последствия для здоровья и социальных отношений. Это может привести к депрессии, тревоге и высокому стрессу; это также может разрушить личные отношения между семьей и друзьями.

Распространенное неправильное толкование термина «наркоман» — это тот, кто работает сверхурочно, но это не так. Продолжительность рабочего дня может быть вызвана множеством причин, помимо трудоголизма, например, финансовыми требованиями, характером работы или компаниями, в которых работают люди. Так что просто долгие часы на работе не обязательно означает зависимость от работы.

Мы категорически видим, что людям и их товарищам иногда бывает сложно понять, трудоголик он или нет. Со временем возможно, что незначительные признаки и симптомы приведут к огромному ухудшению социального, физического и, что наиболее важно, психического благополучия человека.

Вот признаки, которые помогут вам определить, страдаете ли вы трудоголизмом.

Признаки трудоголизма

Норвежские исследователи из отдела психосоциальных наук Университета Бергена определили специфические симптомы трудоголизма.Они создали шкалу зависимости от работы с семью критериями, чтобы оценить, привязан ли человек к работе или нет. Вот эти 7 признаков трудоголика:

  1. Думаю о том, как освободить больше времени для работы.
  2. Тратить на работу намного больше времени, чем вы планировали.
  3. Работа над уменьшением негативных чувств, таких как чувство вины, беспокойства, беспомощности и депрессии.
  4. С трудом обращаю внимание на других, которые говорят вам сократить работу.
  5. Подчеркнуть, если вам запрещено работать
  6. Избавьтесь от хобби, досуга и физических упражнений, потому что работа является для вас главным приоритетом.
  7. Любить работу настолько, что она отрицательно сказывается на вашем здоровье.

Если вы видите следующие признаки, относящиеся к вам или кому-либо из окружающих, велика вероятность того, что вы или они — трудоголик. Это плохое психическое состояние, и человеку, страдающему от него, может потребоваться помощь, даже если на данный момент это не кажется серьезной проблемой.

Трудоголизм — серьезная проблема для развитых и развивающихся стран в век конкуренции и стремительной жизни 21 века.Вы должны понимать, что последствия именно этого типа зависимости могут показаться не такими уж неприятными, но могут иметь существенные негативные последствия в долгосрочной перспективе.

Негативные эффекты трудоголизма

Любая зависимость опасна, даже если с некоторых точек зрения она может показаться разумной. При любом виде зависимости присутствует чувство эйфории, но в конечном итоге это может иметь серьезные последствия, которые очень верны в случае трудоголизма.

Побочные эффекты трудоголизма:

  1. Повторяющиеся проблемы со здоровьем
  2. Бессонница из-за чрезмерного рабочего стресса
  3. Может привести к депрессии и тревоге
  4. Может повлиять на социальные и семейные отношения
  5. Может снизить производительность труда
  6. Кроме того, это может привести к изоляции и уязвимости для других зависимостей

Вам может казаться, что ваша природа — быть наркоманом, и вы не можете изменить свой образ жизни, но всегда есть выход.

Как справиться с трудоголизмом?

Если вы считаете, что быть трудоголиком — это хорошее качество, вы можете проверить, хорошо ли это приносит вам или людям, связанным с вами. Необязательно мучить себя, чтобы извлечь из себя лучшее. Есть и другие способы, которые могут помочь вам гораздо лучше достичь ваших целей.

Что нужно попробовать, чтобы справиться с трудоголизмом:

  1. Делайте перерывы, чтобы расслабиться, получить удовольствие, а затем вернуться к работе с большим энтузиазмом.
  2. Соблюдайте ограничения рабочего времени.
  3. Не выходите постоянно на работу сверх пределов нагрузки.
  4. Занимайтесь своими хобби и любимыми вещами, кроме работы.
  5. Акцент на физическую и умственную подготовку

Итог?

Если вы являетесь или хотели стать трудоголиком, просто останьтесь и подумайте дважды, прежде чем прийти к выводу, что чрезмерная занятость на работе в течение всего вашего времени за счет вашего душевного спокойствия, отношений и здоровья — это хорошо или нет.

Трудоголизм — это такая же зависимость, как и другие, и имеет несколько схожие последствия. Просто потому, что вы работаете, еще не значит, что трудоголизм вызывает восхищение.

Необходим правильный баланс между работой и личной жизнью, чтобы поддерживать целостный, более счастливый, лучший и прогрессивный образ жизни.

Давай, скажи нам, что ты думаешь!

Мы что-то упустили? Давай! Расскажите нам, что вы думаете о нашей статье о трудоголике и трудоголизме в разделе комментариев.

Био-статистик днем, писатель ночью.Если я не пишу, найди меня пою сегодня вечером

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Исследования показывают, что быть «трудоголиком» не всегда хорошо

Хотя многих сотрудников хвалят за то, что они «трудолюбивы», некоторые могут зайти слишком далеко. Исследования показывают, что переутомление или так называемый «трудоголик» может иметь негативные последствия.

Чрезмерная работа по желанию или по требованию может привести к проблемам со здоровьем, а также связана с психологическими проблемами и психическими расстройствами.Но другие считают, что люди, которые добровольно работают сверхурочно, делают это потому, что любят свою работу, и это может положительно повлиять на их жизнь.

Одно исследование, опубликованное в мае прошлого года исследователями из Университета Бергена в Норвегии, Университета Ноттингем Трент и Йельского университета, было посвящено взаимосвязи между трудоголизмом и симптомами психического расстройства.

«Чтобы предотвратить развитие трудоголизма, необходимо определить факторы, связанные с этим компульсивным режимом работы, особенно с учетом того, что современные технологии (такие как ноутбуки, планшеты и смартфоны) стирают естественные границы между домом и рабочим местом», в исследовании говорится.

Исследователи изучили 16 426 работающих взрослых, используя шкалу из семи основных элементов зависимости, чтобы определить, является ли человек трудоголиком. Каждый пункт оценивается по пятибалльной шкале, где 1 означает «никогда», а 5 — «всегда».

Критерии включали:

Заметность или полная занятость работой.

Изменение настроения или использование работы для снятия эмоционального напряжения.

Терпимость, или постепенная работа все больше и больше для получения тех же эффектов изменения настроения.

Отстранение от работы или эмоциональные и физические страдания из-за невозможности работать.

Конфликт или принесение в жертву других обязательств, таких как отношения и общественная деятельность, из-за работы.

Рецидив, нанесение какого-либо вреда или негативных последствий как прямой или косвенный результат чрезмерных рабочих проблем.

Для исследования высокие баллы по шкале указывают на трудоголизм. Весы также использовались для измерения СДВГ, обсессивно-компульсивного расстройства, тревожности и депрессии.

Исследование показало, что люди, которые соответствовали критериям трудоголиков, также соответствовали критериям психических расстройств. Среди решительных трудоголиков 32,7 процента соответствовали критериям СДВГ, 25,6 процента — ОКР, 33,8 процента — критериям тревоги и 8,9 процента — критериям депрессии.

Вовлеченные работники

Однако некоторые люди любят свою работу, и их страсть к карьере может быть положительным опытом.

Профессор психологии Массачусетского университета Сьюзан Краусс Уитборн сказала, что существует два типа трудоголиков: непроизвольные и добровольные.

Невольный трудоголик — это человек, который переутомляется, потому что вынужден или испытывает давление, что часто может иметь отрицательные последствия, — сказал Уитборн. Она сказала, что не считает это пристрастием к работе. Добровольный трудоголик — это тот, кто много работает, потому что ему это нравится и от этого он получает удовлетворение, — сказал Уитборн.

«Люди, которые движимы, потому что думают, что их работа — это призвание», — сказал Уитборн.

Малисса Кларк, профессор психологии Университета Джорджии, считает, что Уитборн определил добровольного трудоголика как «занятого работника».«

» «Вовлеченность в работу ведет к улучшению самочувствия, тогда как трудоголизм ведет к снижению благосостояния», — сказал Кларк.

Кларк занимался исследованием трудоголизма и опубликовал несколько исследований по этому вопросу, а также анализ, содержащий обзор прошлых исследований трудоголиков.

Она сказала, что термин трудоголик был впервые использован в 1971 году Уэйном Оутсом, самопровозглашенным трудоголиком, который определил этот термин как «человек, потребность которого в работе стала настолько чрезмерной, что это создает заметные нарушения или вмешательство в их физическое здоровье». личное счастье и межличностные отношения, а также их нормальное социальное функционирование.

Анализ показывает, что большинство ученых концептуализируют трудоголизм как пристрастие к работе.

Результаты показывают, что трудоголизм связан с негативными последствиями, такими как выгорание, стресс на работе и конфликт между работой и личной жизнью.

Общий анализ Кларка утверждает, что результаты предоставляют убедительные доказательства того, что трудоголизм лучше всего рассматривать как пристрастие к работе, которое приводит ко многим негативным индивидуальным, межличностным и организационным результатам.

Уитборн сказал, что иметь цели и стремления — это хорошо, но нереалистичные цели могут побудить некоторых людей стремиться к совершенству в негативном направлении.

Для людей, которые чувствуют себя поглощенными работой, Кларк сказал, что отключение электронной почты от прямого доступа к телефону может помочь установить границы между работой и личной жизнью.

«Технологии определенно ухудшили положение, — сказал Кларк. «Это позволяет им быть постоянно доступными для своей работы».

«Выключение» — это шаг в правильном направлении, — сказал Кларк.

Кейтлин Эшворт можно связаться по электронной почте [email protected]


(PDF) Изучение предшественников и последствий трудоголизма

ПРЕДПОСЫЛКИ И ПОСЛЕДСТВИЯ ТРУДОГОЛИЗМА 69

Erase-Blunt, M.(2001). Праздник машиниста. Журнал HR, 46, 76–80.

Фассель Д. (1990). Работаем до смерти: высокая цена трудоголизма, награда за выздоровление.

Сан-Франциско: HarperCollins.

Флетт, Г. Л., и Хьюитт, П. Л. (ред.). (2002). Перфекционизм: теория, исследования и лечение.

Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Флауэрс, К., и Робинсон, Б. (2002). Структурно-дискриминантный анализ теста на риск трудовой зависимости

.Образовательные и психологические измерения, 62, 517–526.

Харпаз И. и Снир Р. (2003). Трудоголизм: определение и природа. Человеческие отношения, 56, 291–319.

Исо-Ахола, С., и Вайссинджер, Э. (1990). Восприятие скуки в досуге: концептуализация, надежность

и обоснованность шкалы скуки досуга. Журнал исследований досуга, 22, 1–17.

Йореског, К., и Сёрбом, Д. (2006). LISREL 8.8 для Windows [Компьютерное программное обеспечение]. Линкольнвуд, Иллинойс:

Международное научное программное обеспечение.

Канаи, А., и Вакабаяси, М. (2001). Трудоголизм среди японских рабочих.

Международный журнал управления стрессом, 8, 129–145.

Клафт Р. П. и Кляйнер Б. Х. (1988). Понимание трудоголиков. Бизнес, 33, 37–40.

Кунсе Р. (1998). Жизнь — это не только ноутбуки. Обучение и развитие, 52, 15–16.

Лоуман, Р. Л. (1993). Консультации и психотерапия при нарушениях работы. Вашингтон, округ Колумбия:

Американская психологическая ассоциация.

Махловиц, М. (1980). Трудоголики, живущие с ними, работают с ними. Ридинг, Массачусетс: Addison-

Уэсли.

Маслач, К. (1986). Стресс, выгорание и трудоголизм. В книге Р. Р. Килбург, П. Э. Натан и Р. В.

Торесон (ред.), «Профессионалы в бедственном положении: проблемы, синдромы и решения в психологии» (стр.

53–75). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Макмиллан, Л. Х., О’Дрисколл, М. П., Марш, Н. В., и Брэди, Э.С. (2001). Понимание трудоголизма:

Синтез данных, теоретическая критика и будущие стратегии проектирования. Международный журнал стресса

Менеджмент, 8, 69–91.

Моррис С. и Чарни Н. (1983, 17 июня). Трудоголизм: слава богу, сегодня понедельник. Психология

Сегодня 88.

Мозье, С. К. (1983). Трудоголики: анализ их стрессовых успехов и приоритетов. (Неопубликованная

кандидатская диссертация

). Техасский университет в Остине.

Мудрак, П.Э. (2004). Участие в работе, обсессивно-компульсивные черты личности и трудоголики

поведенческих наклонностей. Журнал управления организационными изменениями, 17, 490–508.

Наккен, К. (1996). Зависимая личность: понимание процесса привыкания и компульсивного поведения. Центр города, Миннесота: Хейзелден.

Нотон, Т. Дж. (1987). Концептуальный взгляд на трудоголизм и последствия для профориентации и исследования

. Ежеквартальный журнал о развитии карьеры, 35, 180–187.

Ng, T. W., Sorensen, K. L., & Feldman, D. C. (2007). Размеры, антецеденты и последствия

трудоголизма: концептуальная интеграция и расширение. Журнал организационного поведения, 28,

111–136.

Оутс, У. Э. (1971). Признания трудоголика: факты о трудовой зависимости. NewYork: World.

Пайперл, М., и Джонс, Б. (2001). Трудоголики и надсмотрщики: продуктивность или патология? Group и

Управление организацией, 26, 369–393.

Пиотровски, С., и Воданович, С. Дж. (2006). Взаимодействие между трудоголизмом и конфликтом между работой и семьей

: обзор и концептуальная основа. Журнал развития организации, 24, 84–92.

Портер, Г. (1996). Организационные последствия трудоголизма:

предложений по исследованию отрицательных результатов чрезмерной работы. Журнал профессиональной психологии здоровья, 1, 70–84.

Портер, Г. (2001). Склонность к трудоголизму и высокий стресс среди сотрудников.

Международный журнал управления стрессом, 8, 147–164.

Рейсс, М. (2002, март). Американские кароши. New Internationalist, 343. Получено с http: //

www.newint.org/features/2002/03/05/karoshi

Загружено [Стивен Воданович] в 14:30, 15 февраля 2012 г.

Чем отличается быть трудоголиком из «Продолжительный рабочий день — и почему это важно для вашего здоровья»

Ханна, финансовый директор международного розничного продавца товаров для дома, работает сверхурочно.Обычно она в офисе с 9 до 17, но дома, когда трое ее детей ложатся спать, она поработает еще четыре часа, не закрывая ноутбук до полуночи. Иногда она работает и по выходным. Но даже несмотря на то, что она работает от 60 до 65 часов в неделю, она сказала нам, что может «отключиться», когда ей нужно, и что она все еще чувствует себя энергичной каждый день. Ей не приходилось беспокоиться о своем здоровье.

Майкл, директор по стратегии американской страховой компании, работает не так много, как Ханна.Его рабочие дни обычно начинаются в 8 утра и заканчиваются не позднее 18 часов, а по пятницам он часто уходит с работы в 15 часов. Но даже несмотря на то, что он работает в среднем 45 часов в неделю, холост и не имеет детей, ему трудно «отключиться» и расслабиться с работы — он постоянно проверяет свою электронную почту и беспокоится о работе. Несколько месяцев назад во время планового медицинского осмотра его врач отметил, что у него высокий уровень холестерина ЛПНП, что повышает его риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему прописали лекарство, чтобы его понизить.

Обычно мы считаем, что слишком много работать вредит нашему здоровью. Но что именно в этом вредного для здоровья — неясно. Увеличивает ли риск развития проблем со здоровьем именно продолжительная работа? Или это что-то еще, например, компульсивный рабочий менталитет Майкла, который вреден для здоровья?

Что показывают наши исследования

Мы стремились понять разницу между поведением (сверхурочная работа) и менталитетом (принуждение к работе или то, что мы называем трудоголизмом).В 2010 году мы провели исследование в голландском филиале международной финансовой консалтинговой компании, в которой работает более 3500 сотрудников. Мы попросили сотрудников заполнить анкету, а затем записаться на медицинский осмотр, проводимый медицинским персоналом. 763 сотрудника выполнили оба.

В ходе опроса задавались вопросы о склонностях участников к трудоголизму (например, «Я чувствую себя виноватым, когда я не работаю над чем-то» и «Я подвергаю себя давлению, устанавливая самостоятельно установленные сроки, когда я работаю»), их трудовые навыки, мотивацию к работе, и их рабочее время в среднем за неделю.Он также спросил, испытывали ли они различные психосоматические проблемы со здоровьем, такие как головные боли и проблемы с желудком. Проверки состояния здоровья дали нам информацию об их различных биомаркерах (таких как объем талии, триглицериды, артериальное давление и холестерин), которые в совокупности являются надежным индикатором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у сотрудника — так называемого Риск метаболического синдрома (RMS). Мы также контролировали множество факторов, таких как пол, возраст, образование и семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы обнаружили, что рабочее время не связано с какими-либо проблемами со здоровьем, в то время как трудоголизм имеет отношение. В частности, сотрудники, которые работали сверхурочно (обычно более 40 часов в неделю), но не зацикливались на работе, не имели повышенных уровней RMS и сообщали о меньшем количестве жалоб на здоровье, чем сотрудники, продемонстрировавшие трудоголизм. Мы обнаружили, что трудоголики, независимо от того, работали они сверхурочно или нет, сообщали о большем количестве жалоб на здоровье и имели повышенный риск метаболического синдрома; они также сообщили о более высокой потребности в выздоровлении, проблемах со сном, большем цинизме, большем эмоциональном истощении и депрессивных чувствах, чем сотрудники, которые просто работали сверхурочно, но не имели склонности к трудоголизму.

Опыт Ханны и Майкла, людей, с которыми мы беседовали отдельно, вне рамок этого исследования, согласуется с этими результатами. Ханна работает много часов, но она не слишком занята своей психологической работой. Когда она заканчивает работу на ночь, она чувствует себя удовлетворенной и легко засыпает. Утром она чувствует себя отдохнувшей перед новым рабочим днем. Она сказала нам: «Я очень серьезно отношусь к своей работе, пока работаю, но забываю о работе, как только решаю, что сделала достаточно для дня». Майкл, с другой стороны, имеет принуждение много работать и чувствует беспокойство, когда не работает.Он продолжает размышлять о своей работе, и ему часто трудно заснуть и восстановить силы до следующего утра. Когда его спросили о его общем уровне стресса, он упомянул, что «не может вспомнить, когда в последний раз не чувствовал стресса или не беспокоился о работе».

В отличие от людей, которые просто работают сверхурочно, трудоголикам сложно психологически отстраниться от работы. И мы знаем, что продолжающееся размышление часто сопровождается стрессом, тревогой, депрессией и проблемами со сном и препятствует восстановлению после работы.Поэтому уровень стресса у трудоголиков часто бывает хроническим, что приводит к постоянному износу тела.

Вот краткое объяснение того, почему: чтобы справиться со стрессом, организм активирует несколько систем (например, сердечно-сосудистую, нейроэндокринную). Допустим, у вас очень важный срок. По мере приближения к нему ваши гормоны стресса (например, кортизол), про- и противовоспалительные цитокины (например, интерлейкин-6) и артериальное давление, вероятно, будут расти. Но по истечении крайнего срока они вернутся к своим исходным уровням, известным как «контрольные точки».«Когда вы работаете с чрезмерной нагрузкой и постоянно выводите свою систему за пределы допустимого диапазона, вы можете заново установить заданные значения. Повышенное артериальное давление может стать хроническим, а уровень кортизола останется повышенным. Когда ваши биологические системы продолжают работать с повышенными заданными значениями, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), диабета и даже смерти.

Имеет ли значение, любишь ли ты свою работу?

Большинство трудоголиков осознают свои навязчивые рабочие привычки, и друзья и семья часто предупреждают их о возможных рисках для здоровья.Но обычная защита состоит в том, что они любят свою работу. Линда, адвокат по травмам, с которой мы также беседовали отдельно от нашего исследования, с готовностью признается в своей зависимости от работы, но говорит, что ей просто слишком нравится работа, чтобы что-то менять. Линда работает в юридической фирме среднего размера в Канаде, и хотя у нее очень мало рабочих часов для адвоката (40 часов в неделю), она чувствует себя виноватой, когда не работает, и часто пытается найти решения для своих клиентов вне работы. . В результате ей трудно полностью погрузиться в игру со своим пятилетним ребенком после работы.Она часто испытывает головные боли и проблемы со сном, поскольку размышляет о работе и придумывает новые способы решения рабочих проблем. Разговаривая с мужем и надежным коллегой о продолжающихся головных болях и проблемах со сном, они оба призвали ее посетить врача, но сначала она сопротивлялась. Она сказала нам: «На самом деле со мной нет ничего плохого, по крайней мере, физически. Мне просто нужно больше часов в день ».

Мы хотели посмотреть, смягчает ли удовольствие от работы негативные последствия трудоголизма для здоровья.Глядя на данные нашего исследования, мы различали трудоголиков, которые сообщили о высокой вовлеченности в свою работу, то есть они получали удовольствие от своей работы, чувствовали себя бодрыми на работе и легко увлекались своей работой, и трудоголиками, которые сообщили о низкой вовлеченности в работу. Мы обнаружили, что оба типа трудоголиков сообщали больше психосоматических жалоб на здоровье (например, головная боль, проблемы с желудком) и жалоб на психическое здоровье (например, проблемы со сном, депрессивные чувства), чем не-трудоголики. Однако у незанятых трудоголиков RMS был выше — 4.Риск на 2% выше, чем у занятых трудоголиков. (Это число может показаться небольшим, но даже небольшое увеличение может представлять серьезный риск для здоровья.)

Это говорит о том, что любовь к своей работе может снизить риск, связанный с одержимостью ею. Мы также обнаружили, что занятые трудоголики сообщили, что у них больше ресурсов дома и на работе, чем у не вовлеченных трудоголиков. Заинтересованные трудоголики сообщили, что получали больше социальной поддержки (например, совета, информации, признательности) от своего руководителя, коллег и супруга, чем их незанятые коллеги.Они также получили более высокие баллы по коммуникативным навыкам, навыкам управления временем и общим рабочим навыкам, и они сообщили о гораздо более высокой внутренней мотивации к работе, чем не вовлеченные трудоголики.

Мы думаем, что этот арсенал ресурсов может помочь вовлеченным трудоголикам предотвратить перерастание первоначальных жалоб на здоровье в более серьезные риски для здоровья. В случае с Линдой, выслушав опасения своего мужа, она в конце концов обратилась к врачу. Врач провел общую проверку здоровья, и, как подозревала Линда, результаты не выявили никаких проблем с точки зрения физиологического здоровья.Но ее врач направил ее к психологу, чтобы он поработал над проблемами со сном, о которых Линда упомянула во время осмотра.

Если мы посмотрим на все наши примеры, станет ясно, что, хотя Ханна, Майкл и Линда много работают, способы их выполнения существенно различаются, и, следовательно, их риск для здоровья также различается. Из-за долгого рабочего дня Ханны ее уровень стресса временами высок, но поскольку он возвращается к исходному уровню, ее стресс не является хроническим, и у нее нет связанных рисков для психического или физического здоровья.У Майкла навязчивый рабочий менталитет, и он не получает удовольствия от своей работы, что вызывает постоянный стресс и разочарование, частые приступы паники и чувство депрессии, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. У Линды такой же компульсивный рабочий менталитет, но она любит свою работу и сообщает, что у нее есть семья, которая ее поддерживает. Хотя она испытывает некоторые проблемы со сном и головные боли, у нее нет повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Два ключевых сообщения — и их предостережения

Эти истории и результаты наших исследований раскрывают два основных вывода: во-первых, когда дело доходит до воздействия на здоровье, долгая работа не так страшна, как зацикленность на работе.Но это требует важного отказа от ответственности: сотрудники в нашей выборке работали максимум 65 часов в неделю, и поэтому мы не знаем, каковы последствия для здоровья от более продолжительной работы. Если человек работает 70 часов в неделю или больше, может быть довольно сложно оторваться от работы, заняться восстановительными работами или высыпаться. Тем не менее, кажется, что наши мысли и чувства о работе больше, чем часы, влияют на наше субъективное благополучие и риски для здоровья.

Второй ключевой вывод нашего исследования заключается в том, что трудоголики, любящие свою работу, в некоторой степени защищены от самых серьезных рисков для здоровья, и это может быть связано с тем, что они чувствуют, что их работа стоит всех усилий, которые они вложили.Но здесь возникает еще одно предостережение: хотя мы обнаружили, что занятые трудоголики имели более низкий физиологический риск для здоровья (более низкий RMS), чем не занятые трудоголики, они все же сообщали о более депрессивных чувствах, проблемах со сном, различных психосоматических жалобах на здоровье и более высокой потребности в приеме пищи. выздоровление, чем у нетрудоголиков. Все это признаки того, что благополучие трудоголиков, независимо от того, насколько они любят свою работу, может быть ухудшено.

Как избежать негативных последствий трудоголизма

Наше исследование предлагает несколько потенциальных решений, которые помогут контролировать уровень стресса и предотвратить риски для здоровья.Первый шаг — осознать, когда отношение к работе нездорово — когда оно выходит из-под контроля и подрывает внешние отношения. Следующий шаг — восстановить контроль над своим поведением на работе. Один из способов сделать это — установить четкие правила того, сколько часов вы будете работать каждый день. Это может помочь вам понять, что есть момент, когда вы уже сделали достаточно работы в течение дня. Если у вас возникли проблемы с «выключением», возможно, вы захотите прекратить работу за два-три часа до сна. Занятия приятными нерабочими делами, такими как встречи с друзьями, просмотр фильма, чтение книги или освоение нового навыка, также могут помочь вам психологически отстраниться от работы.

Также может быть полезно поразмышлять о причинах, по которым вы работаете чрезмерно и навязчиво. Мы обнаружили разительную разницу в мотивации работы между вовлеченными и не вовлеченными трудоголиками. В то время как занятые трудоголики работали, потому что получали от своей работы удовольствие или считали ее значимой (это внутренние мотиваторы), не вовлеченные трудоголики с большей вероятностью работали на внешние мотиваторы, такие как деньги и статус. Внутренняя мотивация связана с большим оптимизмом, усилиями и настойчивостью, тогда как внешняя мотивация часто провоцирует тревогу и подрывает настойчивость, делая неудачу более вероятной.

Проактивный менталитет, характерный для сотрудников с внутренней мотивацией, может помочь им принять меры, когда они испытывают первоначальные жалобы на здоровье, в то время как тревога и разочарование, которые могут сопровождать внешнюю мотивацию, могут сделать незанятых трудоголиков более пассивными, так что они сохранят нездоровые рабочие привычки и в конечном итоге столкнуться со значительными рисками для здоровья Таким образом, поиск способов стимулирования внутренней мотивации в работе, будь то через новые проекты или даже новую работу, может не только сделать вас счастливее, но и стать более здоровым.

Менеджеры тоже могут вмешиваться, помогая сотрудникам найти внутреннюю мотивацию; они могут снова вовлечь их в свою работу и оказать дополнительную поддержку. Это может означать назначение сотрудникам сложных, но выполнимых задач, сокращение бюрократизма и других барьеров, обсуждение их личного и профессионального роста и предоставление им достаточных ресурсов для выполнения своей работы, таких как автономия, обратная связь и поддержка. Менеджеры могут помочь усердным работникам развить более сильные коммуникативные навыки и навыки управления временем с помощью таких тактик, как составление списка дел каждую неделю, составление списка долгосрочных целей, различение срочных и несрочных задач и планирование непрерывного рабочего времени. для важных задач.Друзья и семья также могут сыграть свою роль, убедившись, что у сотрудников дома есть эмоциональная и материальная поддержка.

В конечном итоге, задача любого человека — выявить компульсивный рабочий менталитет и предотвратить его последствия. Сосредоточение внимания на вовлеченности и способности «отключиться» будет иметь большое значение для того, чтобы помочь сотрудникам чувствовать себя счастливыми на работе и вне ее.

Исследование значения и последствий трудоголизма

  • АМЕРИКАНСКАЯ ПСИХИАТРИЧЕСКАЯ АССОЦИАЦИЯ. Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств (4-е изд.) (DSM-IV). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация, 1994.

    . Google Scholar

  • BATEMAN, T. S., & STRASSER, S. Продольный анализ предшествующих организационных обязательств. Журнал Академии менеджмента , 1984, 27, 95–112.

    Google Scholar

  • БЕККЕР, Х.С. Заметки о понятии приверженности. Американский журнал социологии , 1960, 66, 32–40.

    Google Scholar

  • БЭМ, Д. Дж. Теория самовосприятия. В Л. Берковиц (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии (том 6). Нью-Йорк: Academic Press, 1972.

    Google Scholar

  • BLUEN, S. D., BARLING, J., & BURNS, W.Прогнозирование показателей продаж, удовлетворенности работой и депрессии с помощью показателей стремления к достижению и нетерпеливости-раздражительности поведения типа А. Журнал прикладной психологии , 1990, 75, 212–216.

    Google Scholar

  • ЧОНКО, Л. Б. Участие в работе как навязчивая идея: некоторые предварительные эмпирические выводы. Психологические отчеты , 1983, 53, 1191–1197.

    Google Scholar

  • ЭДВАРДС, Дж.R., BAGLIONI, A.J., & COOPER, C.L. Изучение взаимосвязей между показателями самооценки типа А модели поведения: влияние размерности, ошибки измерения и различий в лежащих в основе конструкциях. Журнал прикладной психологии , 1990, 75, 440–454.

    Google Scholar

  • ENGSTROM, T. W., & JUROE, D. J. Рабочая ловушка . Старый Таппан, Нью-Джерси: Fleming H. Revell Co., 1979.

    Google Scholar

  • FASSEL, D. Работаем до смерти: высокая цена трудоголизма, награда за выздоровление . Сан-Франциско, Калифорния: Harper Collins Publishers, 1990.

    Google Scholar

  • ФЕРРИС, Г. Р., БЕРГИН, Т. Г., и УЭЙН, С. Дж. Личные характеристики, эффективность работы и прогулы учителей государственных школ. Журнал прикладной социальной психологии , 1988, 18, 552–563.

    Google Scholar

  • ФРИДМАН, М., & РОЗЕНМАН, Р. Х. Поведение типа А и ваше сердце . Нью-Йорк: Кнопф, 1974.

    . Google Scholar

  • GARFIELD, C.A. Лучшие исполнители: новые герои американского бизнеса . Нью-Йорк: Уильям Морроу и компания, 1986.

    Google Scholar

  • ГАРФИЛД, К.А. Пиковые исполнители против трудоголиков. Executive Excellence , декабрь 1987 г., стр. 6.

  • ГРИНБЕРГЕР, Д. Б., ПОРТЕР, Г., МИКЕЛИ, М. П., & СТРАССЕР, С. Ответы на неадекватный личный контроль в организациях. Journal of Social Issues , 1991, 47, 111–128.

    Google Scholar

  • ГРИНБЕРГЕР, Д. Б., & СТРАССЕР, С. Роль ситуационных и диспозиционных факторов в усилении личного контроля в организациях.В Б. М. Став и Л. Л. Каммингс (ред.), Исследования в области организационного поведения (Том 13). Гринвич, Коннектикут: JAI Press, 1991, стр. 111–145.

    Google Scholar

  • GREENBERGER, D. B., STRASSER, S., CUMMINGS, L. L., & DUNHAM, R. B. Влияние личного контроля на производительность и удовлетворенность. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми , 1989, 43, 29–51.

    Google Scholar

  • Хэтчер, А.С. От одной зависимости к другой: Жизнь после злоупотребления алкоголем и наркотиками. Практикующая медсестра , ноябрь 1989 г., 13–20.

  • ХОГАН, Р. Т. Личность и измерение личности. В М. Даннетт и Р. Хаф (ред.), Справочник по промышленной и организационной психологии . Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press, 1991, стр. 874–919.

    Google Scholar

  • JACKSON, K. W., & SHEA, D.J. Мотивационный тренинг в перспективе. В В. Р. Норд (ред.), Концепции и противоречия в организационном поведении (2-е изд.). Пасифик Палисейдс, Калифорния: Goodyear Publishing, 1976.

    Google Scholar

  • JEMMOTT, J. B., III. Социальные мотивы и восприимчивость к болезням: выявление индивидуальных различий в рисках для здоровья. Journal of Personality, 1987, 55, 267–298.

    Google Scholar

  • СУДЬЯ Т.A., & WATANABE, S. Другой взгляд на взаимосвязь удовлетворенности работой и жизнью. Журнал прикладной психологии , 1993, 78, 939–948.

    Google Scholar

  • КАНУНГО, Р. Н. Измерение работы и вовлеченности в работу. Журнал прикладной психологии , 1982, 67, 341–349. (а)

    Google Scholar

  • КАНУНГО, Р.Н. Отчуждение от работы: интегративный подход . Нью-Йорк: Praeger, 1982. (b)

    Google Scholar

  • KIECHEL, W. Поколение трудоголиков. Fortune , 10 апреля 1989 г., стр. 50–62. (a)

  • KIECHEL, W. Анонимные трудоголики. Fortune , 14 августа 1989 г., стр. 117–118. (b)

  • KILLINGER, B. Трудоголики: респектабельные наркоманы . Нью-Йорк: Саймон и Шустер, 1991.

    Google Scholar

  • KLAFT, R.P., & KLEINER, B.H. Понимание трудоголиков. Business , июль-сентябрь 1988 г., стр. 37–40.

  • KORN, E. R., PRATT, G. J., & LAMBROU, P. T. Гипер-производительность: A . Я . М . стратегия раскрытия потенциала вашего бизнеса . Нью-Йорк: John Wiley & Sons, 1987.

    . Google Scholar

  • ЛИ, К.Отношения личности и когнитивных стилей на работе и в классе. Журнал организационного поведения , 1992, 13, 175–185.

    Google Scholar

  • LEE, C., ASHFORD, SJ, & BOBKO, P. Интерактивные эффекты поведения «типа А» и воспринимаемый контроль на производительность труда, удовлетворенность работой и соматические жалобы Academy of Management Journal, 1990, 33 , 870–881.

    Google Scholar

  • ЛОНДОН, М. К теории мотивации карьеры. Академия управления обзором , 1983, 8, 620–630.

    Google Scholar

  • MACHLOWITZ, M. Трудоголики: живут с ними, работают с ними . Ридинг, Массачусетс: Addison-Wesley, 1980.

    Google Scholar

  • McCLELLAND, D.С. Общество достижения . Принстон, Нью-Джерси: Ван Ностранд, 1961.

    Google Scholar

  • МЕЙЕР, Дж. П., и АЛЛЕН, Н. Дж. Трехкомпонентная концептуализация организационной приверженности. Обзор управления человеческими ресурсами , 1991, 1, 61–98.

    Google Scholar

  • МЕЙЕР, Дж. П., АЛЛЕН, Н. Дж., И СМИТ, К. А. Приверженность организациям и профессиям: расширение и проверка трехкомпонентной концептуализации. Журнал прикладной психологии , 1993, 78, 538–551.

    Google Scholar

  • МАЙНЕР, Дж. Б., СМИТ, Н. Р. и БРЕКЕР, Дж. С. Роль мотивации предпринимательской задачи в росте технологически инновационных фирм. Журнал прикладной психологии , 1989, 74, 554–560.

    Google Scholar

  • MORROW, P.C. Избыточность концепции в организационных исследованиях: случай выполнения обязательств. Академия управления обзором , 1983, 8, 486–500.

    Google Scholar

  • MOWDAY, R. T., PORTER, L. M., & STEERS, R. M. Связи сотрудников и организаций: психология приверженности, прогулов и текучести кадров . Нью-Йорк: Academic Press, 1982.

    Google Scholar

  • MOWDAY, R. T., PORTER, L. M., & STONE, E. F. Характеристики сотрудников как предикторы текучести среди служащих-женщин в двух организациях. Журнал профессионального поведения , 1978, 12, 321–332.

    Google Scholar

  • NAUGHTON, T. J. Концептуальный взгляд на трудоголизм и его последствия для профориентации и исследований. The Career Development Quarterly , 1987, 35, 180–187.

    Google Scholar

  • NEAR, J. P., RICE, R. W. & HUNT, R. G. Взаимосвязь между рабочими и нерабочими областями: обзор эмпирических исследований. Академия управления обзором , 1980, 5, 415–429.

    Google Scholar

  • OATES, W. Признания трудоголика: факты о трудовой зависимости . Нью-Йорк: World Publishing, 1971.

    Google Scholar

  • О’РЕЙЛИ К. и КОЛДУЭЛЛ Д. Выбор работы: влияние внутренних и внешних факторов на последующее удовлетворение и приверженность. Журнал прикладной психологии , 1980, 65, 559–569.

    Google Scholar

  • ОРГАН, Д. У. Мотивационные основы организационного гражданского поведения. В Б. М. Став и Л. Л. Каммингс (ред.), Исследование организационного поведения (том 12). Гринвич, Коннектикут: JAI Press, 1990, стр. 43–72.

    Google Scholar

  • OSIGWEH, C.A.Б. Подверженность понятий в организационной науке. Академия управления обзором , 1989, 14, 579–594.

    Google Scholar

  • ПОРТЕР, Г. Организационные последствия трудоголизма: проблемы до выгорания. Журнал профессиональной психологии здоровья . В прессе.

  • ПУФЕР, С. М. Просоциальное поведение, несоблюдение правил поведения и эффективность работы комиссионных продавцов. Журнал прикладной психологии , 1987, 72, 615–621.

    Google Scholar

  • RAIN, J. S., LANE, I. R., & STEINER, D. D. Текущий взгляд на взаимосвязь между удовлетворенностью работой и жизнью: обзор и соображения на будущее. Human Relations , 1991, 44, 287–307.

    Google Scholar

  • REICHERS, A. E. Обзор и согласование организационных обязательств. Академия управления обзором , 1985, 10, 465–476.

    Google Scholar

  • RICE, R. W., FRONE, M. R., & McFARLIN, D. B. Конфликт между работой и не работой и воспринимаемое качество жизни. Журнал организационного поведения , 1992, 13, 155–168.

    Google Scholar

  • ROHRLICH, J. B. Работа и любовь: решающий баланс .Нью-Йорк: Summit Books, 1980.

    Google Scholar

  • SCHAEF, A. W., & FASSEL, D. Организация, вызывающая привыкание . Сан-Франциско, Калифорния: Харпер Роу, 1988.

    Google Scholar

  • SCHNEIDER, B. Люди делают место. Психология персонала , 1987, 40, 437–453.

    Google Scholar

  • SCHOR, J.Б. Переработанный американец . Нью-Йорк: Basic Books, 1991.

    Google Scholar

  • SCHWARTZ, S. Участие в работе как навязчивая идея. Академия управленческого анализа , 1982, 7, 429–432.

    Google Scholar

  • SPENCE, J. T. Достижение американского стиля. Американский психолог , 1985, 40, 1285–1295.

    Google Scholar

  • SPENCE, J. T., HELMREICH, R. L., & PRED, R. S. Нетерпение в сравнении с стремлением к достижению в паттерне типа A: различное влияние на здоровье учащихся и академическую успеваемость. Журнал прикладной психологии , 1987, 72, 522–528.

    Google Scholar

  • СПЕНС, Дж. Т., & Роббинс, А. С. Трудоголизм: определение, измерение и предварительные результаты. Журнал оценки личности , 1992, 58, 160–178.

    Google Scholar

  • SPRANKLE, J. K., & EBEL, H. Синдром трудоголика .

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *