Последующие три аспекта, особенно шестой, достаточно сложны, но понимание их дает очень мощный эффект. Первые три аспекта лени мы рассмотрим в наших статьях. А остальные более подробно будем разбирать на онлайн-тренинге «Найди себя», который стартует 12 июня. Кроме разных причин лени, мы еще покажем способы, как же преодолеть это состояние. И вы даже сможете увидеть, что некоторые стороны лени имеют положительное качество.

Итак, друзья, начнем!

Первый аспект: лень как индикатор качества жизни

Достаточно  часто случается так, что лень является показателем  того, что  в вашей жизни что-то идет не так.  Другими словами, лень – своеобразный индикатор качества нашей жизни. Помните, в школе на уроках химии при проведении различных реакций использовали лакмусовые бумажки или вещество со сложным названием «фенолфталеин»? А помните, для чего их использовали? С помощью этих индикаторов определяли качественные параметры того или иного раствора.

Вот так же дело обстоит с ленью. Она помогает определить, что же с параметрами нашей жизни не так.

К сожалению, большинство людей живет не осознанно. Ведь всё в той же школе учат чему угодно, дают порой кучу знаний, которые никогда и нигде потом в жизни не используются. Но нас не учат, как мы устроены.  Нас не учат главному — понимать себя. И уже тем более на школьных уроках не рассказывают, как бороться с ленью. Скорее, наоборот: лень всегда представляется как отрицательное качество человека.

В результате довольно  часто мы пытаемся разобраться в себе, понять, что вообще не так происходит в нашей жизни, когда всё в ней начинает рушиться или, собственно, уже превратилось в развалины.

А для ВЧЛ осознанность крайне важный элемент жизни. Можно даже сказать, что осознанность – это в какой-то степени сущность ВЧЛ. Мы не можем поверхностно воспринимать происходящее, не проникая в глубину, не разбираясь в деталях и мелочах. И, конечно, нам очень важно уметь разбираться с состоянием лени и почему оно возникает.

Ставим жизнь на паузу

Стоит уметь различать вот какие вещи. Если вы активно работали над чем-то, например, над каким-то проектом, и в какой-то момент почувствовали усталость и решили, что вам не очень хочется сейчас этим заниматься, то это не означает, что вы ленитесь. Вы просто устали на этот момент. После хорошего отдыха и сна, возможно, уже даже на следующий день вы почувствуете себя бодрым, полным сил и вновь готовым к свершениям.

А вот если это состояние нежелания что-то делать сохраняется изо дня в день, переходя уже просто в хроническую форму, то здесь серьезно стоит задуматься над тем, что же вы делаете не так в своей жизни.

И основная задача на этом этапе, если вы почувствовали, что вам ужасно лень всё делать – это «поставить на паузу» свою жизнь и хорошенько разобраться или, во всяком случае, попытаться понять, что же происходит не так.

Второй аспект лени: вы занимаетесь не своим делом

Это аспект кажется довольно простым, но на самом деле не является для многих очевидным.

Бывает так, что работаете вы, скажем, в офисе. Вы свою работу не любите, вам она не подходит, вы не приносите пользу, и в целом вынуждены выполнять странные и непонятные для вас вещи. Ситуация при этом может усложняться тем, что вас держит зарплата, которая весьма устраивает, являясь хоть каким-то бонусом в этой вашей нелюбимой работе. Исходя из всей этой «картины маслом», совершенно понятно, почему вы ленитесь на такую работу ходить. Для ВЧЛ крайне важно понимать, зачем они что-то делают и кому они приносят пользу. А если нет ни смысла, ни пользы, то и возникает состояние, которое мы называем ленью.

Ищите свои ценности

В подобной ситуации выход один – найти дело, которое будет вас зажигать и вдохновлять, которое будет придавать сил и приносить удовольствие.

Наша жизнь наполняется бОльшим смыслом, когда мы реализуем свои ценности.  Поэтому очень важно найти то, что вы будете любить. Если вы занимаетесь делом, которое вам противно, то очень сложно сделать так, чтобы лени не было. Если ко мне придет клиент и скажет: «Работа мне не нравится, меня от нее воротит, но мне надо работать. Как мне справиться со своей ленью?» Вряд ли я что-то смогу ответить.

Я действительно не знаю, как в такой ситуации помочь и наполнить человека энтузиазмом. Ведь все логично. Человек испытывает отрицательные эмоции и не хочет заниматься тем, что эти эмоции приносит. Когда же работа любимая, полна смысла, через нее реализуются ценности человека, то и эмоции будут положительные. Никто не будет лениться, если получает наслаждение от деятельности. Конечно, усталость может возникнуть и от любимого дела, но это будет именно усталость. Просто надо отдохнуть, а лень тут ни при чем.

Друзья,  третий аспект лени мы рассмотрим с вами в следующей статье Причины лени у высокочувствительных людей

Что в лени хорошего? – Власть – Коммерсантъ

Люди ленятся не по своей воле, выяснили канадские ученые: соответствующие команды на экономию калорий поступают от мозга, а тело им лишь повинуется. Именно поэтому мы стараемся идти короткой дорогой, не стоим, а сидим, если можно лечь — ложимся и потом засыпаем.

Я вырос на убеждении, что лень — двигатель прогресса. И я никогда с ленью не боролся.

Сергей Калашников, председатель комитета Госдумы по здравоохранению

Лень полезна и меня не раз выручала. Мозг человека не может все время быть в напряжении. Иногда так наработаешься, что потом надо дня два-три отдыхать, лениться. Однажды, вернувшись из тяжелейшей командировки, я свалилась в постель и проснулась только в два часа следующего дня. А потом встала и пошла на службу. И так день за днем.

Екатерина Лахова, член Совета федерации

Для меня борьба с ленью — вечная борьба. Но если есть внутренний стержень, как правило, выходишь победителем. Я встаю в 5:50 утра, и только потому, что очень люблю поспать утром. Зато когда поднимешься, приятно осознавать преодоление своих слабостей. Впрочем, есть и поражения — то пропущу зарядку, то молитву отложу, но это минутные слабости. А пользы от лени не чувствовал, в достижении целей она не помогает.

Виктор Зубарев, вице-премьер правительства Красноярского края

Все в ней хорошо, жалко только, что времени на нее нет. Если есть возможность ничего не делать, я просто пытаюсь этим воспользоваться, без всякой научной теории. Жаль только, такой шанс предоставляется крайне редко!

Евгений Маргулис, музыкант группы «Машина времени»

Может, и есть что-то хорошее, но у меня ее никогда не было и нет. Я летчик-испытатель первого класса, и к полетам всегда было нужно много готовиться, а после дать ответы на 40 вопросов. Сейчас, когда с полетами покончено, много времени отнимает научная работа и сочинительство — я член Союза писателей и автор 20 книг.

Марина Попович, летчик-испытатель, вице-президент Международного центра-музея имени Н. К. Рериха

Лень позволяет не спешить, а подумать, посозерцать. И иногда это очень полезно. Хотя я думаю, что все зависит не только от подсознания, но и от характера. Мне лень помогала не раз. Например, мне было лень вставать рано, чтобы лететь на гастроли, и я попросил поменять билеты на рейс попозже. В итоге тот рейс, на котором я должен был лететь сначала, отменили.

Николай Бандурин, заслуженный артист России

У меня лени нет — бывает физическая усталость. Никогда в жизни просто от лени на диване не валялся. Я вырос в деревне, там лениться никому не позволялось, у каждого были обязанности по хозяйству, на огороде. Для лени времени не было. Ленивый, конечно, всегда найдет себе оправдание. Но в деревне мальчишей-плохишей трудом вылечивали.

Николай Харитонов, председатель комитета Госдумы по региональной политике и проблемам Севера и Дальнего Востока

Я живу в лени, и мне нравится. Перечитайте «Обломова» и все поймете, лень не покажется такой уж плохой. А еще хочется напомнить слова Пелевина из «Чапаева и пустоты»: «Так как же ты, Петька, дошел до такой жизни, что спрашиваешь меня, своего боевого командира, всегда ли то, что происходит у тебя в голове,— это то, что происходит у тебя в голове, или не всегда?»

Михаил Ефремов, заслуженный артист России

Лень — это производная от наших желаний и интересов, это что-то сродни внутреннему голосу. Ее стоит перебарывать только ради большого дела, ведь именно ленивые люди изобретали прорывные технологии — чтобы тратить меньше сил на нелюбимые дела. Мне ежедневно приходится решать вопросы, к которым душа не лежит, но я перебарываю себя. Но все же нет большего удовольствия, чем абсолютно ленивый сладкий сон в воскресенье после завтрака.

Михаил Корнев, владелец агрохолдинга «Корнев групп»

Лень — это национальная черта. Но ленью она кажется только стороннему наблюдателю, а у нас это способ собраться, сконцентрироваться, обдумать все, чтобы потом совершить великие дела. Я могу неделю, как кажется родным, ничего не делать — ходить, сидеть, лежать. Но потом неделями как проклятый вкалывать, потому что уже продумал и понял, что и как сделать. Это лучше, чем развивать бешеную активность, не имея плана и в непонятной надежде на результат.

Олег Пащенко, депутат законодательного собрания Красноярского края

С детства родители говорили мне, что лень — мать всех пороков. Бороться с ней тяжело, но необходимо. И потом, когда припрет, все начинаешь делать. Лень — вещь непостоянная.

Михаил Боярский, актер

Это вполне хорошее качество, ведь человек стремится к комфорту. И на пути к комфорту он совершает открытия. Лень мне не мешает. Я человек страстный, с головой тону во всех начинаниях, и если ради покоя бросаю задуманное, значит, мне не интересно то, чем я занималась.

Мария Максакова-Игенбергс, зампред комитета Госдумы по культуре, оперная певица

Я вырос на убеждении, что лень — двигатель прогресса. Когда человеку чего-то не хочется делать, он начинает думать, как бы это сделать облегченным способом, изобретает разные механизмы, приспособления и двигает прогресс. И чего я никогда не делал, так это никогда с ленью не боролся.

Сергей Калашников, председатель комитета Госдумы по здравоохранению

ВОПРОС НЕДЕЛИ / 13 ЛЕТ НАЗАД*

Вы бы восстановили памятник Дзержинскому?

Мэр Москвы Юрий Лужков предложил восстановить на Лубянской площади памятник Феликсу Дзержинскому.

Я не нашел ответа. Вопрос, наверное, имеет право на жизнь: прошлое забывать нельзя. Но с точки зрения репрессий мне, как потомку казаков, сложно говорить на эту тему.

Юрий Чайка, министр юстиции России

---

А почему Дзержинскому? Может, сразу Сталину? Его ведь любят даже больше, чем Феликса.

Гарегин Тосунян, президент АРБ

---

Памятник Дзержинскому — уникальное произведение искусства. Скульптура Вучетича входит в коллекцию богатств российского искусства. В мире ставят памятники разным людям, главное — произведение это искусства или нет. Дзержинский — произведение.

Зураб Церетели, президент Российской академии художеств

---

Давайте поставим Феликса с мальчиком на руках, а рядом Берию — с девочкой. Восстановление Дзержинского — это не эстетика, а идеология.

Николай Сванидзе, автор и ведущий программы «Зеркало»

---

Для писателя чем больше гротескного и чудовищного, тем лучше. Но идея восстановить памятник родоначальнику лагерей и массового террора чудовищна.

Владимир Сорокин, писатель

*Должности указаны на момент опроса.

9 экспериментов, которые доказали, что лучше всего работают люди, которые ленятся и много отдыхают

100 лет назад люди работали гораздо больше, чем сегодня. Генри Форд стал первым, кто перевел сотрудников на 8-часовые смены и предложил трудиться только 5 дней в неделю.

Сегодня HR-специалисты признаются, что 5-дневная рабочая неделя тоже изживает себя: в понедельник и пятницу люди часто ленятся, быстро выгорают, постоянно балансируют между офисом и домом, не радуя себя и начальство продуктивностью. Поэтому многие компании ставят эксперименты над сотрудниками, предлагая им нестандартные графики работы.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, чем закончились громкие опыты крупных и мелких компаний и можно ли что-то из их наработок воплотить в реальную жизнь, чтобы наконец все успевать, неплохо зарабатывать и получать максимум удовольствия от жизни.

Почему меньше работать выгодно для всех?

• Компании больше зарабатывают на ленивых: они ищут простое и быстрое решение в сложной ситуации, затрачивают меньше усилий для получения нужного результата.
• Трудоголики редко работают лучше среднестатистических работников.
• Женщины с маленькими детьми трудятся продуктивнее, если предложить им гибкий график или работу из дома.
• Стресс становится результатом перерабатывания и снижает продуктивность на 51 %.
• Сокращая длину рабочего дня, компания уменьшает расходы на содержание офиса.

Звучит неплохо, но как это работает на самом деле? Несколько компаний, школ, индивидуальных предпринимателей и пару стран на себе испытали нечто подобное. Но, как оказалось, изменения в рабочем времени не всем пошли на пользу.

Стартап Buffer: меньше 6 часов в день, но без выходных

В 2014 году сооснователь сервиса для работы с соцсетями Buffer Джоэль Гаскойн попробовал трудиться каждый день, но сократил число рабочих часов, разбил это время на 3 части, добавил в перерыве занятия спортом и пару часов отдыха.

Расписание каждого дня выглядело так:

• 4:30 — подъем.
• С 5:00 до 6:30 — 90 минут фокусированной работы.
• С 6:30 до 9:00 — спортзал, завтрак, душ.
• С 9:00 до 11:30 — 2,5 часа фокусированной работы.
• С 11:30 до 15:00 — обед, продолжительный отдых.
• С 15:00 до 16:30 — 90 минут фокусированной работы.

Результат: неудача. Джоэль хотел, чтобы каждый день стал похож на предыдущий, но превратить субботу и воскресенье в будни оказалось сложно. Мир живет по собственному распорядку: в выходные люди не сидят дома, на улице становится шумно, офисы пустуют. Никто не ответит на отправленное письмо, не прочитает новую публикацию в блоге.

Через 15 дней ежедневных занятий спортом у Джоэля начались проблемы с мышцами, пришлось неделю отдохнуть. Постепенно он начал выгорать на работе: времени, выделенного на отдых, не хватало, чтобы набраться сил, а привычные занятия начали угнетать его.

Бизнес-тренер Джим Рон: 6 укороченных рабочих дней

Бизнес-тренер Джим Рон советовал 6 дней усиленно трудиться и 1 день полноценно отдыхать. За счет введения 6-го дня уменьшается количество рабочих часов в сутках. По похожему графику трудится большинство компаний Индии и Таиланда.

Результат: неудача. Изучая на протяжении 5 лет влияние работы на концентрацию и мышление, ученые обнаружили следующее: люди, работающие больше 40 часов в неделю, хуже справляются с задачами, менее внимательны и сообразительны. Вы трудитесь все больше и больше, но не показываете хорошие результаты.

Это пагубно влияет на личную жизнь и здоровье человека: люди страдают от бессонницы, начинаются проблемы с лишним весом и сердцем, растет риск появления инсульта, диабета второго типа, бесплодия и инфаркта.

Клиника Svartedalen: смена длиной всего 6 часов

В течение 2 лет в шведской государственной клинике Svartedalen, ухаживающей за пожилыми людьми, сотрудники работали всего 6 часов в день вместо 8.

Результат: успешно, но дорого. Качество услуг выросло, сотрудники меньше жаловались на усталость, но пришлось повысить затраты на обслуживающий персонал, который замещал сотрудников из основного штата. Наем 17 новых человек, которые доделывали работу штатных работников, обошелся в $ 1,3 млн. И клиника отказалась от нововведения.

Хельсинки: обычный график работы и пауза на тихий час

Компании в Хельсинки в качестве эксперимента вводят дневной сон на работе. По мнению финских профсоюзов, это плодотворно сказывается на продуктивности сотрудников. На сон выделяется час: люди собираются в помещении и под руководством специально приглашенного человека расслабляются, медитируют или погружаются в сон.

Результат: успешно. Опросы работников показали, что дневной сон снимает усталость, помогает лучше переключаться между задачами, снимает дискомфортные ощущения от сидячей работы и дает заряд бодрости до конца дня.

Сотрудники Uniqlo и Nissan: 10 часов в день, но 3 выходных дня подряд

Японская компания, владеющая брендами Uniqlo, Theory и J Brand, тестирует новый график, предлагая 10 тыс. сотрудников-ретейлов работать 4 дня в неделю. Рабочий день длится 10 часов, но, как и прежде, может выпасть на субботу или воскресенье.

Так компания пытается снизить текучку кадров и расходы на обучение новичков. С новым графиком сотрудники проводят больше времени с семьей, заботятся о пожилых родственниках. Для Японии это серьезная проблема: женщины часто увольняются, чтобы ухаживать за близкими.

Результат: успешно. Работникам новый график понравился, повысилась производительность труда. Постепенно к инициативе подключаются новые компании, например Nissan. Одни вводят 4-дневную рабочую неделю, другие награждают лучших сотрудников «премиальной пятницей» — укороченным рабочим днем в конце недели.

Частные компании: 4 рабочих дня в неделю

В американской компании MSCO занимаются маркетингом и с недавних пор работают 4 дня в неделю. Сотрудники получают даже больше, чем их коллеги в других фирмах со стандартным графиком. Но если в пятницу возникают срочные дела, нужно быть на связи.

В юридической компании Perpetual Guardian из Новой Зеландии ради эксперимента попробовали трудиться 4 дня в неделю и даже раньше уходить с работы, чтобы не попасть в вечерние пробки.

Но они далеко не первые, кто внедрил подобный график. В Гамбии вся страна работает 4 дня в неделю, а в пятницу отдыхает, занимаясь домом и семьей.

С 2013 года президент Гамбии ввел в государственных учреждениях новый график: 4 дня люди работали с 8:00 до 18:00, а в пятницу действовал дополнительный выходной, который следовало потратить на заботы о скоте, земледелие и молитвы.

Результат: во всех случаях очень успешно.

В Гамбии с 2017 года схема немного изменилась: теперь все работают 4 дня до 16:00, а по пятницам — до 12:30, чтобы затем заниматься личными делами.

А в компаниях MSCO и Perpetual Guardian график стал постоянным, потому что на 20 % выросла производительность труда, улучшилась атмосфера в коллективе и повысилась удовлетворенность сотрудников компанией.

Amazon: короткий рабочий день, фриланс и выходной в пятницу только для мам с детьми

Ради эксперимента онлайн-супермаркет Amazon предложил некоторым сотрудницам работать по 30 часов в неделю с 10:00 до 14:00 в зависимости от нагрузки, полную медицинскую страховку, выходной по пятницам и возможность иногда трудиться из дома. Они получали на 25 % меньше, чем остальные сотрудники, но и работали на 10 часов меньше.

Результат: частично успешно. Целью эксперимента было занять молодых мам, предложив выгодную работу по неполной ставке с удобным графиком. Женщинам идея понравилась, но компания подверглась критике за нежелание ввести условия, при которых мамы трудятся полный день, а дети, например, ходят в садик при офисе.

Японское правительство: 4 рабочих дня, половина выходного раз в неделю и еще половина выходного раз в месяц

В 2015 году в Японии молодая девушка умерла от усталости, отработав 159 сверхурочных часов за месяц. После этого случая правительство страны начало тестировать различные меры, способные снизить нагрузку на трудящихся.

Эксперимент с нестандартным графиком работы провели сначала внутри одного министерства: треть сотрудников раз в месяц по понедельникам приходила на работу во второй половине дня. Каждую пятницу действовал сокращенный день, люди освобождались уже в 15:00.

Результат: успешно. Отсутствие большого числа сотрудников в понедельник утром не нарушило работу министерства, а длинные выходные были с радостью встречены сотрудниками: кто-то отходил от воскресных вечеринок, кто-то занимался уборкой дома и заботой о семье. Правительство рекомендует компаниям перенимать этот опыт.

Школы в США: 4 учебных дня, понедельник или пятница — выходные для спорта, творчества и отдыха с друзьями

С начала 2000-х часть средних школ в сельских районах США перешла на 4-дневную учебную неделю, чтобы сократить расходы на отопление помещений, зарплаты учителей, питание и транспортировку учеников до школы.

Число учебных часов увеличилось на 1-2 урока в день, но по понедельникам или пятницам дети не учатся. В эти дни учителя повышают квалификацию, проводят дополнительные занятия или устраивают собрания для родителей. Иногда пятый день посвящен открытым кружкам по творчеству, музыке, спорту. Постепенно инициатива становится популярной: недавно весь штат Колорадо перешел на 4-дневную учебную неделю, превратив понедельники в дополнительные выходные для детей.

Результат: очень успешно. Школам удалось значительно снизить расходы, повысить мотивацию учеников и качество обучения. Зарплаты учителей остались прежними. Родителям, которые трудятся по 5 дней, предлагают привозить детей в школу в группы продленного дня.

А как бы вы проводили выходные, будь пятница или понедельник еще одним нерабочим днем?

Почему люди ленятся? 9 причин лени и прокрастинации

Лень и прокрастинация считаются пороками, а ленивые люди нахлебниками. Далеко не всегда это так. Существуют психологические, социальные, мотивационные причины лени. Бывает нам делать что-то лень. Мы делаем небрежно, откладываем на потом или замещаем важные дела бурной, но не нужной деятельностью. Так почему люди ленятся?

Лень оберегает мозг от лишнего расхода энергии

Слово леность стоит рядом с латинским словом индолентность т.е «без боли» или «без проблем». Самый хороший пример проявления индолентности басня Крылова «Лиса и виноград». Т.е человек хочет чего-то добиться, у него не получается и он замещает это индолентностью. Начал изучать английский, не получилось-да кому он нужен, этот английский? Открыл свое дело и не получилось- нет ничего глупее, чем предпринимательство. Т.е. этим мы оправдываем себя.

В древние времена нашему мозгу было трудно найти много энергии, для того чтобы работать хорошо. Поэтому калории мозг воспринимает как ресурс который необходимо экономить. Нашим далеким кочевым предкам надо было экономить энергию, чтобы бороться за скудные ресурсы, бороться с врагами или бежать хищников.

Затрачивая много усилий на что-то, что не приносило быстрого преимущества, и могло поставить под угрозу выживание отельного существа или даже рода, люди тратили ее зря. Именно поэтому наш организм ленится, он не хочет выполнять бессмысленные, по его мнению, задачи. Которые не приведут к серьезным изменениям сейчас же, которые не обязательны и не нужны или избыточны для нормальной жизнедеятельности организма.

Лень и прокрастинация часто может быть признаком того, что ваш мозг работает очень хорошо. Он знает, что из вашей идеи ничего не выйдет, скорее всего: что вы бросите эту затею, у вас не получиться, а мозг не получит своего вознаграждения (эмоций , калорий) или достигните целей вы очень нескоро. Ученые считают часто лень-признак высокого интеллекта.

Скачать PDF план “5 шагов к увеличению мотивации, энергии и счастья с помощью гормонов».

Экономия энергии мозгом-это главная причина почему люди ленятся и прокрастинируют, вторая главная причина: когда-то долгосрочные планы не были нужны для выживания, остальное все исходит из этих фактов.

Почему люди ленятся

Люди ленятся и прокрастинируют потому что:

• просто человек привык ничего не делать;
• мозг не видит цель;
• считает что цель недостижима;
• цель не нужна для нормального функционирования;
• существуют какие-то нестыковки;
• стремление к идеалу;
• испытывает страх;
• окружение тоже ленится;
• мозг не видит цель или не понимает ее ценности.

Кроме того, люди ленятся потому что цель так далеко в будущем, что человек не ассоциирует себя сегодняшнего с человеком, который достигнет эту цель в будущем и возникают дополнительные причины: а)вознаграждение отдаляется за получение цели очень отдаляется б)в будущем мы видим как-го то другого человека, не такого, как мы сами сейчас. Подробнее об этом в статье прокрастинация, вознаграждение далеко в будущем и отключение от будущего “Я”.

Просто человек привык ленится

Но человек не просто так привык ничего не делать, но то у него были основания. И тут надо просто перебороть себя и начать действовать или проанализировать, почему именно этот человек привык лениться. Как правило, убрав или минимизировав эти причины можно справится с ленью. Возможно, его не приучили ничего делать родители, возможно родители ругали за любое проявление инициативы. Или по любимому поводу. А во взрослом состоянии человеку так удобно. Возможно, на это повлияли и другие причины из списка ниже

Мозг не видит цель

Желание мгновенного удовлетворения сгубило многих, но мозгу нужна цель, чтобы действовать. И хорошая мотивация. Или он будет лениться. Желательно чтобы цель была не слишком далеко. А после каких-то этапов достижения следовало поощрение.

Если у вас проблемы именно с этим, то вы неправильно поставили задачу. Или не поставили ее вовсе. Мозгу просто не к чему стремиться, нечего достигать. И он саботирует ваши планы-работать не хочет. Подробнее о том как превратить желания в цель.

Лень и прокрастинация в этом случае появляется из-за древней причины. Наши первобытным предкам длительные раздумья и долгосрочные планы часто только мешали. Они могли представлять угрозу для самого индивида и даже группы, если человек сильно задумывался, планы могли не сбываться(чаще того так и было), условия менялись слишком быстро. Когда ты стоишь на посту, охраняя лагерь и думая, как будешь жить через 5 лет, и на тебя пару раз нападает тигр и 1 раз соседнее племя, то волей-неволей учишься быстро реагировать, а не строить планы. Почти всех мечтателей и склонных к планированию когда-то съели, думается. Человек гораздо меньше находиться в цивилизованном состоянии, чем находился в диком. Цивилизация его почти не успела изменить. Поэтому наш мозг гораздо больше любит близкие цели. И если цель большая-то просто разбейте ее на подцели. А при достижении подцелей мозг будет получать немного эндорфина(гормона удовольствия) и автоматически начнет работать лучше и меньше ленится. Подробнее о мотивации.

Цель недостижима

Цель есть. Но ее невозможно достичь или она очень далеко. И люди ленятся потому, что мозг считает, что ее достичь невозможно или практически невозможно. Возможно, цель слишком сложна или далека. Возможно у вас были большие провалы в прошлом. Или вы считаете что у вас не хватает ресурсов для ее достижения. Попробуйте убедить себя в том, что ее достичь можно и это не очень сложно. Уменьшить цель или разделить ее на несколько мелких частей. После достижения маленьких целей стремится к большей или другой будет проще.

Если у вас явные проблемы с целями, то попробуйте проверить их с помощью методики SMART-цели

Цель не нужна для нормального функционирования

Она в принципе вам нужна, но прожить без нее достаточно легко, а затруднения при ее реализации весят больше для мозга, чем достижение цели. Жить довольно просто не достигая ее и ничего не делая. Экономя ресурсы. Возможно вы сами мысленно ограничили свои желания. А наш мозг реагирует на это и мы начинаем лениться.

Возможно, вы не убедили себя что цель вам очень нужна. А она очень большая и труднодостижимая. Или вы не объяснили себе, зачем она вам нужна или ее ценность для вас. Не разбили ее на этапы и не придумали себе поощрение.

Возможно что цель не нужна именно тому, кто лениться, зато нужна его маме, папе, супругу(или супруге). Т.е она в данный момент не важна именно для него, и нужно доказать ему важность дела.

Часто люди ленятся потому, что у них какие-то проблемы с целями или они не умеют с ними работать.

Выученная беспомощность

Выученная беспомощность- это нежелание ничего делать потому, что в предыдущие разы ничего не получалось много раз подряд. Или кто-то критиковал, не давал делать.

К примеру, мама Саше до 3 лет не давала шагу ступит: вдруг упадет, вдруг заплачет. Дальше захотел мальчик в кружок по футболу. Мама его отвела. А когда он разбил коленку, она его с ужасом оттуда забрала. Мальчик в 10 лет подрался с другим мальчиком после школы, при этом, уточним, ничего страшного не произошло. А мама пришла в школу и устроили скандал. В 12 он решил устроить маме праздник на 8 марта, и стал делать пирог, но мама увидев его с ножом в руках чуть не упала в обморок и забрала все продукты и острые предметы. В 13 он захотел пойти в кружек по программированию, но мама сказала, что он испортит зрение, потому что оно итак -5. И не разрешила. Вырастет мальчик очень удобный и послушный. Но люди не меняются вдруг. И удобный и послушный он будет и в 40, правда делать ничего не захочет. Никакие цели его интересовать не будут. Мамины цели он может и захочет достичь, но т.к они будут не его, скорее всего, он и их не достигнет. Или достигнет для галочки.

Самое интересно тут в том, что многие одинокие женщины сами подсознательно хотят вырастить маменькиных сынков, не давая детям самостоятельности. Так она точно подсознательно уверена, что в старости не останется одна. Все-ж мужики козлы,-бросят. Явно выразить это осознает и выразить не может. Но делает из сына того, кто будет с ней жить до смерти, кто будет в ней нуждаться. Поподробнее об это в статье комплекс мамочки.

Нестыковки порождают прокрастинацию и лень

Мозг ленится и занимается прокрастинацией в случае, если у вас есть нестыковки с тем что вы хотите и тем, что делаете. Возможно вы не делаете то, что должны, и потому что у вас существуют внутренние противоречия.

К примеру, человек не хочет писать диплом, а хочет кататься на лыжах. Потому что чемпионат по лыжам для него важнее. Или откладывает подготовку к экзаменам потому, что подсознательно не хочет их сдавать. А не хочет потому, что мозг саботирует эту деятельность. Возможно он подсознательно считает что ему не нужен этот диплом или вообще, хотел учиться на другую специальность. Это возможно когда человек делает то, что не хочет делать то, что его заставили, принудили.

К примеру, молодой человек хотел учиться на ветеринара, а учится на инженера, потому что так захотели его родители. Подсознательно он не видит ценности в этом образовании и подсознательно же саботирует выполнение простых действий. В результате родители задаются вопросом, почему он ленится? «Почему учиться перестал?»Родители не понимают, почему это происходит. А перестал он учится потому, что цель не его, подсознательно он и не хотел ее достигать. Подмена целей и не стыковки- еще одна важная причина того, что люди ленятся и занимаются прокрастинацией.

Прочитайте об изменении мышления и привычек.

Мы ленимся чтобы избежать пугающих ситуаций

Страх это нормально. Не нормально когда он диктует вам что делать. Страх в большинстве случаев возникает из-за неизвестности или предыдущего негативного опыта, своего или чужого. Страх просто надо преодолевать.

Если вы испытываете сильный страх, нужно изучить предмет со всех сторон, найти положительные примеры, изучить риски. И отказаться или начать действовать. Если вы ленитесь начать, не решаетесь начать, то это приведет к еще большему страху и неуверенности. Эмоция страха-это эмоция действия. Именно при действии расходуется адреналин, не даром эта реакция называется «бей или беги». Адреналин накапливается в мышцах, поэтому нужно делать физические упражнения, если вы не расходуете адреналин, то ваш мозг начинает тормозить.

Кроме того, страх бывает выученной реакцией. Когда научили так реагировать, мамы, папы, учителя и т.д. Запрещали что-то делать, сами так реагировали или запугивали. Тут нужно просто понять чего вы боитесь и поработать со страхами. Прочитайте 6 фактов о страхе, которые помогут от него избавиться.

Если вы откровенно не понимаете с чем именно связана ваша лень, но догадываетесь, что скорее всего причин много, попробуйте проанализировать, что вы делаете в последнее время и какой результат получили. Если трудно самим, то прочитайте статью что делать если ничего не получается.

Стремление к идеалу порождает лень

Человек иногда хочет сделать все идеально, но понимает что идеально не получиться. Или надо слишком много сделать, изучить, чтобы сделать идеально. У человека появляется страх сделать плохо, он повторяет 10 раз, у него не получается и сама задача ему становится не очень приятна.Или наоборот, он пугается размеров задачи и даже не преступает. В результате появляется лень и прокрастинация. Мозг говорит: или хорошо или никак. И человек выбирает:сделаю когда все узнаю, когда все идеально изучу, а в реальности получается никак и никогда.

Идеалы бывают только в книжках и учебниках, в жизни гладко не бывает ни у кого и ни в чем. Даже если в теории все знаешь, на практике случаются ошибки. Прочитайте еще одну статью почему мы ленимся и откладываем на на потом.

Лень и прокрастинации заразны

Люди ленятся еще потому, что вокруг них большинство людей ленятся. Если ваше окружение не любит ставить цели, достигать чего-то, то и вы тоже будете ленится. Ну, не только нынешнее, но и поведение родителей, дедушек, бабушек влияет тоже. Если ваше окружение- мотивированные люди, которые стремятся что-то достичь, то и вы будете стараться. Тут все просто, лень-заразная вещь. Мы смотрим на поведение нашего окружения и перенимаем его. Кроме того, бывает что близкие, родственники, друзья нас подводят. К примеру, друг 2 раза не пришел на встречу, когда вы уж был в пути- тогда в следующий раз вам будет лень с ним встречаться.

Если вы понимаете, что окружение действует на вас, то нужно искать целеустремленных людей. Хотя бы в соц. сетях и группах. Они смогут вас мотивировать и показать пример.

Если вы даже просто немного снизите влияние этих причин, то лень и прокрастинация уйдут.

Скачать PDF как меньше лениться, быстрее и лучше достигать целей, меньше есть сладкого, снизить тревогу и апатию.

Читайте также:

Как начать меняться чтобы наверняка получилось?

Почему люди не хотят ничего менять?

Причины старения мозга

Психология лени | Психология сегодня

Источник: Pixabay

Человек ленив, если он может выполнять какую-то деятельность, которую он должен выполнять, но не склонен делать это из-за затраченных усилий. Вместо этого он выполняет свою деятельность небрежно; или занимается другой, менее напряженной или менее скучной деятельностью; или остается без дела. Короче говоря, он ленив, если его мотивация сэкономить силы превосходит его мотивацию поступать правильно или ожидаемо.

Синонимы лени — праздность и праздность. Леность происходит от латинского indlentia , «без боли» или «без проблем». В лености больше морального и духовного подтекста, чем в лени или праздности. В христианской традиции праздность — это один из семи смертных грехов, потому что она подрывает общество и план Бога, а также потому, что она влечет за собой грех. Библия осуждает леность, например, в Книге Экклезиаста: «От большой лени разрушается здание; и от праздности рук дом рушится.Пир делается для смеха, и вино веселит, а деньги за все ».

Промедление

Лень не следует путать с промедлением или праздностью.

Прокрастинация означает откладывание задачи в пользу других задач, которые, хотя и считаются более легкими или более приятными, обычно менее важны или срочны.

Откладывание задачи в конструктивных или стратегических целях не означает промедления. Чтобы это стало прокрастинацией, отсрочка должна отражать плохое и неэффективное планирование и приводить к более высоким общим затратам для прокрастинатора, например, в форме стресса, чувства вины или потери производительности.Одно дело — отложить налоговую декларацию до тех пор, пока не будут представлены все данные, и совсем другое — отложить ее, чтобы она нарушила планы и людей и повлекла за собой штраф.

Лень и откладывание на потом схожи в том, что оба они связаны с отсутствием мотивации. Но, в отличие от ленивца, прокрастинатор стремится и намеревается выполнить задачу и, более того, в конечном итоге выполняет ее, хотя и с более высокой ценой для себя.

Безделье

Быть бездельником — значит ничего не делать.Это может быть из-за того, что вы ленивы, но также может быть из-за того, что вам нечего делать или вы временно не можете это делать. Или, возможно, вы уже сделали это и отдыхаете или выздоравливаете.

Праздность часто романтизируется, что выражается итальянским выражением dolce far niente («ничего не делать сладко»). Многие люди говорят себе, что они много работают из-за желания бездельничать, а не потому, что они ценят свою работу или ее продукт. Хотя наш природный инстинкт склонен к праздности, большинству людей трудно терпеть длительное безделье.Очередь в течение получаса в пробке может вызвать у нас чувство беспокойства и раздражения, и многие водители предпочитают выбирать альтернативный маршрут, даже если это может занять больше времени, чем простоя в пробке.

Недавние исследования показывают, что, хотя наш инстинкт склонен к праздности, люди найдут самый надуманный предлог, чтобы занять себя. Более того, люди чувствуют себя счастливее от того, что они заняты, даже если они им навязаны. В своей статье Отвращение к праздности и потребность в оправданной занятости (2010) Хзее и его коллеги предполагают, что многие предполагаемые цели, которые преследуют люди, могут быть не более чем оправданием того, что они заняты.

Я считаю, что это проявление маниакальной защиты: склонность при представлении дискомфортных мыслей или чувств отвлекать сознательный разум либо всплеском активности, либо противоположными мыслями или чувствами. «Совершенно ничего не делать, — сказал Оскар Уайльд, — это самое трудное дело в мире, самое трудное и самое интеллектуальное». Я подробно обсуждаю маниакальную защиту в своей книге Hide and Seek: The Psychology of Self-Deception .

Альбер Камю представляет свою философию абсурда в своем эссе 1942 года Миф о Сизифе. В последней главе он сравнивает абсурдность человеческой жизни с тяжелым положением Сизифа, мифологического царя Эфиры, который был наказан за свой хронический обман, заставив вечно повторять одну и ту же бессмысленную задачу — толкнуть валун на гору, только чтобы увидеть, как он снова скатывается. Камю оптимистично заключает: «Одной борьбы за вершину достаточно, чтобы заполнить сердце мужчины. Надо представить Сизифа счастливым ». [‘ La lute elle-même vers les sommets suffit à remplir un coeur d’homme.Il faut s’imaginer Sisyphe heureux. ’]

Следует отметить, что многие люди, которые могут показаться бездействующими, на самом деле вовсе не такие. Лорд Мельбурн, любимый премьер-министр королевы Виктории, превозносил достоинства «властного бездействия». Как председатель и главный исполнительный директор General Electric Джек Уэлч проводил час в день, как он выразился, «глядя в окно». Адепты стратегического безделья используют свои «праздные» моменты, среди прочего, для того, чтобы наблюдать и радоваться жизни, находить вдохновение, сохранять перспективу, обходить мелочность, уменьшать неэффективность и половину жизни, а также сохранять свое здоровье и энергию для действительно важных задач и проблем.

Эволюционные теории лени

Нашим кочевым предкам приходилось экономить энергию, чтобы бороться за скудные ресурсы, сражаться с врагами и хищниками или спасаться бегством. Затраты усилий на что-либо, кроме краткосрочного преимущества, могут поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, в отсутствие таких удобств, как антибиотики, банки, дороги или холодильное оборудование, не имело смысла думать о долгосрочной перспективе. Желание приводило к действию, а действие приводило к немедленному удовлетворению без особой потребности в предложениях, планировании, подготовке и т. Д.

Сегодня простое выживание вышло из повестки дня, и именно долгосрочная стратегическая деятельность приводит к наилучшим результатам. Тем не менее, наш инстинкт по-прежнему направлен на сбережение энергии, что заставляет нас неохотно тратить усилия на абстрактные проекты с отложенными и неопределенными результатами.

Интеллект и перспектива могут преобладать над инстинктами, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых с высоты своего успеха они называют «ленивыми». Действительно, лень настолько тесно связана с бедностью и неудачами, что бедного человека часто считают ленивым, как бы усердно он ни работал.

Психологические теории лени

В большинстве случаев считается болезненным тратить усилия на долгосрочные цели, которые не приносят немедленного удовлетворения. Чтобы человек приступил к проекту, он должен ценить окупаемость своего труда больше, чем потерю комфорта. Проблема в том, что он не склонен верить в отдаленное и неопределенное возвращение. Поскольку уверенные в себе люди более склонны верить в успех и окупаемость своих начинаний (и могут даже переоценивать свою вероятную прибыль), они с гораздо большей вероятностью преодолеют свою естественную лень.

Люди тоже плохие калькуляторы. Сегодня они могут есть и пить без разбора, не принимая во внимание долгосрочные последствия для их здоровья и внешнего вида или даже похмелье завтра утром. Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие — высшее благо. Но он предупредил, что не следует стремиться ко всему, что доставляет удовольствие, и не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применять своего рода гедонистическое исчисление, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и, прежде всего, это гедонистическое исчисление, с которым люди не могут справиться.

Многие ленивые люди не ленивы по своей природе, они ленивы, потому что они не нашли того, чем они хотят заниматься, или потому, что по той или иной причине они этого не делают. Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета, могла стать настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могли полностью понять ее цель или продукт, а, следовательно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может смотреть на дома, которые он построил, и врач может гордиться и удовлетворяться восстановленным здоровьем и благодарностью своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть абсолютно уверен в эффективности его работы. труд — и так зачем беспокоиться?

Другие факторы, которые могут привести к лени, — это страх и безнадежность.Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, а лень — один из способов саботировать себя. Шекспир передает эту идею более красноречиво и лаконично в Антоний и Клеопатра : «Фортуна знает, что мы презираем ее больше всего, когда она больше всех наносит удары». И наоборот, некоторые люди боятся неудач, и лень предпочтительнее неудач, потому что это сразу. «Дело не в том, что я потерпел неудачу, — говорят они себе, — дело в том, что я никогда не пробовал.«

Другие люди ленивы, потому что они видят свою ситуацию настолько безнадежной, что они не могут даже начать думать о ней, не говоря уже о том, чтобы решить ее. Поскольку у этих людей нет способности обдумывать и решать свою ситуацию, можно утверждать, что они не по-настоящему ленивы, и в некоторой степени то же самое можно сказать обо всех ленивых людях. Другими словами, само понятие лени предполагает способность выбирать не лениться, то есть предполагает наличие свободы воли.

Решение

Я мог бы закончить эту статью напутственным разговором о себе или десятью лучшими советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ преодолеть лень — это глубоко понять ее природу и конкретные причины: думать, Думай, думай, и с годами постепенно найду лучший образ жизни.

Нил Бертон — автор книги Рай и ад: Психология эмоций и других книг.

Некоторые люди просто ленивы?

Источник: Pixabay

Если посмотреть вокруг, трудно не заключить, что некоторые люди просто ленивы.Вы можете быть в магазине и заметить, что некоторые работники просто не хотят вам помогать, независимо от того, сколько других людей находится в магазине. Или поедете по дороге и увидите, как некоторые рабочие стоят вокруг, в то время как все остальные, кажется, работают целый день. Вы можете даже увидеть подобные вещи на своей работе.

Лень проявляется даже в национальной статистике. В настоящий момент оценки «неучастия» в рабочей силе близки к 40 процентам. Это означает, что почти 40 процентов людей, которые могли бы работать, этого не делают.Теперь это касается многих людей, у которых есть законные причины не работать. К этой категории относятся, например, люди с ограниченными физическими или психическими расстройствами. Но даже если вы отделите всех людей, у которых есть какие-либо законные причины не работать, вы все равно попадете в группу, которая, похоже, решила: «Я просто не хочу работать».

Даже если вы посмотрите на «краудфандинговые» сайты, вы увидите примеры людей, которые, кажется, просто решили, что они хотят попросить деньги, потому что возможность найти работу (или найти работу в дополнение к тому, что у них уже есть) не для них.Глядя на такие сайты, как Kickstarter или GoFundMe, можно увидеть множество сайтов, созданных людьми, которые столкнулись с реальными кризисами и явно не могут найти никакой поддержки, кроме просьбы денег у других людей. Но есть еще одна группа сайтов, которые даже при чтении всех подробностей того, через что они проходят, по-прежнему создают впечатление, что человек на самом деле не пробовал другие варианты (например, рабочие).

Если есть такая вещь, как «истинная лень», и кажется, что все эти примеры показывают, что она есть, откуда она взялась? Что заставляет некоторых людей решать, что им просто не нужно «тянуть собственный вес»? Почему некоторые люди решают, что они могут обращаться за поддержкой к другим, но на самом деле не должны прилагать усилий, чтобы поддержать себя?

И все это приводит к еще одному интересному вопросу: «Являются ли люди единственным видом, у которого есть проблема лени?» Рассмотрение этого может помочь объяснить, что может быть некоторыми из источников лени и является ли это более естественным состоянием или возникает на основе социальных условий.

Если вы посмотрите на исследования лени и (нечеловеческих) животных, вы увидите, что проблема несколько сложна. Конечно, есть много видов животных, которые, кажется, выполняют гораздо меньше работы, чем другие. Некоторые животные в социальных группах деловито перемещаются, в то время как другие, кажется, просто сидят и ничего не делают. Нет такого разделения труда, которого можно было бы ожидать, если бы все вносили одинаковый вклад.

Но при более внимательном рассмотрении этих групп сложность проблемы становится более очевидной.Что часто происходит в этих группах животных, так это то, что у разных животных разные обязанности, и некоторые из этих обязанностей требуют более активной работы, чем другие. Когда, например, определенные члены улья несут ответственность за заботу о королеве, они могут долгое время сидеть без движения, ожидая, что королеве что-то понадобится. Когда это произойдет, ожидается, что они начнут действовать быстрее, чем другие участники. В это время они будут выглядеть более занятыми, чем другие члены улья.Но большую часть времени они мало что делают и могут казаться «ленивыми», в то время как другие пчелы активно жужжат вокруг улья.

Breed (2015) представил краткое изложение основных гипотез, лежащих в основе «лени». Это были гипотезы, связанные с поведением насекомых, но их интересно рассмотреть в отношении всех видов животных. Две из основных гипотез имеют прямое отношение к вопросу о том, как определенные члены вида могут иметь определенные обязанности, и именно эти обязанности определяют, насколько активным проявляется каждый член.В этом контексте есть некоторые представители вида, которые будут выглядеть «ленивыми» и неактивными, но на самом деле они выполняют свои особые обязанности перед своей социальной группой.

Но гипотеза, которая считается наиболее правдоподобной для объяснения «ленивого» поведения животных, называемая гипотезой «резервная сила / модель удержания», отражает то, что кажется наиболее важным в любой теории о лени. Это идея о том, что все люди действуют таким образом, что они будут удерживать (резервировать) свою энергию до момента, когда она потребуется (или, другими словами, будут поддерживать своего рода «модель удержания»).Это делают насекомые, но это также сильная закономерность, которую вы можете увидеть у всех видов животных.

Собаки — хороший пример этого типа функционирования. Посмотрите на собаку, которая, кажется, «лениво» сидит без дела. Вы можете смотреть на собаку весь день и видеть очень мало энергии и очень мало движений. Но как только происходит что-то, что собака четко определяет, на что нужно обратить внимание, например, звонок в дверь, собака быстро начинает действовать, начинает лаять и бегать по дому.

Дело не в том, что собака решила, что ничего не будет делать.Скорее, собака ждала, пока появится что-то важное, прежде чем прикладывать энергию. Таким образом собака могла наложить «шаблон удержания» на свою энергию и держать ее в «резерве» до тех пор, пока она не понадобится для чего-то важного.

Возможность действовать в дикой природе требует такого рода энергосбережения. Животные не знают, когда им понадобится их энергия для добычи пищи, воспроизводства или борьбы с врагом. Им нужно воздерживаться от приложения энергии, если они могут рассчитывать получить эту энергию, когда это необходимо.Сохранение энергии важно для выживания в дикой природе.

В чем заключается разница между поведением животных в дикой природе и поведением (человека и нечеловеческого) животного в более домашних условиях, так это то, что составляет «необходимое» использование энергии. Эта собака реагирует на свой естественный инстинкт немедленно реагировать на то, что может быть связано с опасностью (например, кто-то пытается проникнуть в дом собаки, позвонив в дверь). Скорее всего, это не представляет опасности, но собака не знает об этом в данный момент и должна приложить усилия, чтобы убедиться.

Выживание человека за пределами дикой природы не связано с простыми ситуациями, которые существуют в дикой природе. Чтобы выжить (собирать еду, находить и удерживать друзей и держать потенциальных врагов на расстоянии), люди должны вести себя по-разному в течение дня. Но многие из этих форм поведения не имеют прямого отношения к выживанию человека — и сложно вспомнить, какая именно мотивация может иметь отношение к такому поведению.

Тигр, прилагающий усилия для борьбы с другим животным в дикой природе, имеет прямую мотивацию для того, чтобы сохранить жизнь этому тигру, его семье и социальной группе.Но такая прямая мотивация не обязательно существует у человека, восемь часов работающего в офисе.

Итак, «лень» во многом связана с тем, как люди склонны к поведению в течение дня, и с тем, какое поведение определено как наиболее очевидное с точки зрения «полезности» для приложения энергии. Вполне может быть, что «лень» — это не результат какой-то конкретной черты личности, а больше того, что ситуации сами по себе не дают человеку достаточной мотивации для приложения необходимой энергии.Это ситуации, при которых части мозга, которые начинают нагрузку энергии, не «срабатывают».

Когда вы видите, что кто-то ведет себя «ленивым», вашей первой мыслью может быть: «Тебе нужно что-то сделать». Но на их уровне ответ может быть: «А что, если я этого не сделаю?» «Что делать, если я не встаю на работу?» или «Что, если я не буду делать то, что мне говорят родители?» Если нет прямой связи между тем, что вы делаете, и важностью этого, то вероятность того, что человек это сделает, становится меньше.

Лень часто может быть результатом слишком большого расхождения между тем, что человека просят сделать, и тем, почему эта задача важна. Люди, которые не видят никакой пользы в том, что им говорят делать, чаще всего оказываются «ленивыми». Животные часто участвуют в задачах, в которых важность и польза работы очевидны и подкреплены. Ленивым людям может потребоваться больше внимания.

Например, недопущение лени на работе может зависеть от того, что работодатели будут делать больше, чтобы подчеркнуть важность рабочих и выполняемой ими работы.Первой реакцией может быть критика и удержание зарплаты у ленивых сотрудников. Но рассмотрение того, откуда берется лень, подтверждает идею о том, что делать больше для усиления важности работников и того, что им говорят делать, вероятно, будет более эффективным.

Итак, возможно, что «ленивые» люди — это люди, которые не видят смысла прилагать усилия для выполнения того, что им говорят. Если для человека неочевидны подкрепление или цель чего-либо, то маловероятно, что он это сделает.Предоставление людям большего количества возможностей увидеть преимущества и цели вещей, вероятно, предложит некоторую помощь в решении проблемы «лени».

8 вещей, которые делают успешные люди, чего не делают ленивые

Успех — это игра привычек. Сам по себе «успех» — это относительный термин, и поэтому его «достижение» полностью зависит от привычек, которые вы внедряете, которые шаг за шагом продвигают вас к «цели», которую вы определяете для себя.

Чтобы быть «успешным», нужно установить рутину для себя.

Когда, например, вы смотрите вовне, очень ясно различие между теми, кто создает для себя положительные повседневные привычки, и людьми, которые позволяют волнам жизни диктовать свои повседневные дела.

Помните: вы серфер. Вам решать, кататься на волнах в зависимости от того, куда вы хотите идти, а не позволять им нести вас туда, куда они захотят.

1. Успешные люди планируют наперед.

Неспособность подготовиться — это акт подготовки к неудаче.

Те, кто преуспевают в том, чем они хотят заниматься, тратят здоровое количество времени на планирование, обдумывание, выработку стратегии и подготовку заранее. Они не ждут, пока наступит момент, чтобы обдумать, как им разрешить ситуацию. Вместо этого они получают столько же работы и готовятся заранее, чтобы иметь больше свободы принять вызовы момента.

Каждую ночь и в конце каждой недели уделяйте некоторое время размышлениям о том, чего вы уже достигли и что вы хотите «сделать» в следующий раз.Составьте свой список, составьте план действий, а затем позвольте этому размышлять в вашем подсознании, пока вы спите. А на следующее утро вы будете на шаг впереди.

2. Успешные люди в первую очередь делают тяжелое.

Ленивые люди умеют делать все, что не является их приоритетом. Но когда дело доходит до сложных вещей, они внезапно находят все причины, по которым они не могут выполнить задание.

Это потому, что тяжелые вещи, ну, «сложно». Это приоритет по какой-то причине, и это потому, что это то, что будет двигать иглу.Но часто то, что движет иглой, лежит в неизвестном. Это требует некоторого риска или веры.

Те, кто успешен в своем деле, это знают. И вместо того, чтобы уклоняться от вызова, они сначала заставляют себя выполнять эти «тяжелые задачи», прежде чем позволить себе роскошь легких вещей.

3. Успешные люди говорят «нет».

Если вы хотите идти своим путем, будьте готовы разозлить множество людей.

Никто не любит, когда ему говорят «нет».Вот почему так много людей говорят «да». Они не хотят заставлять других чувствовать себя плохо, или они не хотят разрывать настоящую или потенциальную дружбу, или они не хотят, чтобы их исключили из будущих возможностей, или они не хотят, чтобы на них смотрели свысока и т. Д.

Но правда в том, что если вы хотите добиться успеха, вам придется сказать «нет» гораздо больше, чем сказать «да». Хотите пообщаться в баре? Хотите опубликовать дневник и посмотреть футбол? Хотите взять длительный отпуск? Ничто из этого не является плохим само по себе, но если вы все еще не осуществили свою мечту, то поймите, что каждый раз, когда вы говорите «да» тому, что кто-то хочет от вас, вы говорите «нет» тому, чего действительно хотите. делать.

Это вызов суждения, с которым многие (я имею в виду многие) люди борются. Успешные люди очень хорошо понимают, как проводят время.

4. Успешные люди инвестируют в себя.

Как с точки зрения времени, так и денег, успешные люди видят жизнь через призму инвестиций.

Большинство людей не инвестируют; они тратят. Они тратят заработанные деньги. Они проводят время с людьми, которые им не очень нравятся, занимаясь тем, что им не нравится.Они тратят и тратят, а затем просыпаются однажды утром, удивляясь, почему их жизнь такая, какая она есть.

С другой стороны, успешные люди инвестируют. Они осознают, как проводят время, и вкладывают его в достижение своих целей. Они вкладывают свои деньги в создание дополнительных потоков доходов, а не в владение обесценивающимися активами. Они инвестируют в себя, посещая курсы, открывая для себя стоящие достопримечательности, удовлетворяя свои интересы.

Инвестирование с течением времени — это то, что в конечном итоге создает богатство как в финансовом, так и в плане знаний.

5. Успешные люди окружают себя другими успешными людьми.

Ваша сеть — это ваш капитал.

Истинная ценность сети — это не доступ к «вещам». Это доступ к привычкам и мыслительным процессам, которые в противном случае вам было бы сложно создать самостоятельно.

Когда вас окружают люди, обладающие теми же качествами, которые вы надеетесь однажды приобрести, это ускоряет процесс обучения. Вы по своей сути поднимаетесь до их стандартов и заставляете себя расти через подражание (что на самом деле очень хорошо).Точно так же, если вы окружены отрицательными людьми, ленивыми, злыми и депрессивными людьми, те же самые черты передаются и вам.

Окружите себя людьми, которые в некотором роде являются теми, кем вы хотите стать.

6. Успешные люди учатся своему ремеслу.

Честно говоря, я виню в этом школу.

В мире много людей, которые считают, что жизнь устроена так же, как и формальное образование. Они поступают в колледж, получают диплом, начинают работать в большой компании, а затем просто предполагают, что со временем проведенные там годы поднимут их по служебной лестнице на красивую и удобную должность (так же, как вы поднимаетесь от первокурсника к старшему).

К сожалению, бывают ситуации, когда за фундаментальный показатель времени вознаграждается время, и люди могут подняться по лестнице «успеха», просто придерживаясь курса. Но правда в том, что это не те, кто в конечном итоге становятся лидерами мнений, новаторами, отраслевыми экспертами или даже опытными творцами. Потому что для этого вы должны активно изучать свое ремесло способами, которых не происходит, просто приходя в 9 и заканчивая в 5.

Успешные люди не разделяют свою работу и свою «личную жизнь».«Их работа — это их страсть, а их страсть — их ремесло. Они неустанно изучают свое ремесло, потому что оно является частью их самих. Оно не зависит от времени. Это просто отражение их собственного любопытства.

7. Успешные люди несут ответственность за свои действия

Ленивые люди указывают пальцем на других и извиняются за то, почему чего-то не произошло Успешные люди осознают тяжесть своих действий и берут на себя ответственность за свои недостатки.

Это привычка и образ мышления, и на то, чтобы правильно его культивировать, требуются годы. Чтобы по-настоящему добиться успеха, вы должны быть очень осведомлены о себе и готовы подвергать сомнению реальность, в которой живете. Если что-то идет не так или идет не так, как вы хотите, вы не можете указывать на других и обвинять их в своем несчастье, неудовлетворенности и т. Д. Вы должны признаться и признать, что вы создали свою реальность, а никто другой.

8. Успешные люди верят в себя.

Ленивые люди хотят, чтобы другие поверили в них, прежде чем они поверят в себя.

С другой стороны, успешные люди верят в себя вопреки всему, зачастую намного раньше, чем кто-либо другой. Чтобы добиться успеха, это необходимо. Вы не можете ожидать, что другие поддержат и поверит в то, к чему вы сами даже не можете подключиться. Оно должно исходить от вас, прежде чем оно может исходить от кого-либо еще.

Однако для этого вам нужно потратить много времени, чтобы понять, познать себя и взрастить себя. Это тяжелая работа, но это фундаментальная работа, и зачастую именно в этом заключается разница между созданием чего-то долговечного и надеждой на краткосрочное одобрение.

Верьте в себя. Вот где все начинается.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Скрытые причины лени, о которых вы должны знать

Является ли лень чертой личности или есть другие причины? Многие люди не знают, что депрессия, страх или стресс — это некоторые из скрытых причин лени. Это может быть даже симптомом давления, создаваемого одержимостью нашего общества успехом и достижениями.Без сомнения, лень — это поведение с психологическими детерминантами, о котором вам следует узнать.

Быстрый поиск в Google покажет вам массу статей о лени. Почти все они будут сосредоточены на одном и том же: как важно побороть свою лень.

Эти статьи полны стратегий борьбы с ленью. Они говорят о том, чтобы избавиться от него, как от старого свитера или зудящей корки. Однако в этих статьях не говорится, что приглашает вас понять истинные причины лени. Они не пытаются определить, что происходит под поверхностью.

С другой стороны, есть эксперты в этой области, которые предлагают нам лучше понять лень. Нандо Пелуси, эволюционный психолог и рационально-эмоциональный терапевт, объясняет кое-что очень интересное по этому поводу. Как вид, мы стараемся сберегать энергию. Другими словами, лень — это то, что мы унаследовали от наших предков.

Когда ресурсы были ограничены или ненадежны, важно было экономить энергию.В конце концов, древние люди не знали, когда им это может понадобиться. Так что, возможно, лень берет верх, когда вы чувствуете некоторую неуверенность в своей жизни. Это ваш инстинктивный способ найти момент для самоанализа, чтобы сэкономить энергию.

Доктор Пелуси также говорит, что способность реагировать, бороться и находить решения проблем на неизведанной территории заложена в наших генах. Таким образом, лень часто имеет законную причину и цель. В этом смысле понимание этого и знание того, что за этим стоит, может во многом облегчить вашу жизнь.

«Господи, мы знаем, кто мы, но не знаем, какими мы можем быть».

-Уильям Шекспир-

Слабость — не единственное, что вызывает лень. И это не праздность, промедление или промедление. Иногда мы путаем эти термины. Мы знаем, что у лени и откладывания есть нечто общее: низкая мотивация. Однако у прокрастинаторов действительно есть намерение в конечном итоге выполнить задачи.

С другой стороны, у ленивого человека не всегда есть силы для достижения своих целей.В таких примерах действительно важно знать, что скрывается за ленью. Давайте посмотрим на самые распространенные скрытые причины лени.

Лень, скрывающая страх

Лень — это мягкая и удобная кровать, на которой можно уйти от реальности. Иногда вы обращаетесь к лени, когда чувствуете особый страх в повседневной жизни. Вы можете бояться не достичь своих целей, потерпеть неудачу или не быть тем, кем вас хотят видеть другие.С другой стороны, вы можете бояться столкнуться с вещами, которые вам неподвластны.

Весь этот страх становится непреодолимым. Итак, вы решили оставить все на завтра. Или, еще лучше, когда вы более мотивированы. Но этот завтрашний день никогда не наступит, потому что ваш страх берет верх.

Лень как симптом депрессии

Депрессию не всегда легко обнаружить. В большинстве случаев депрессия скрывается за истощением и апатией. Черная дыра депрессии поглощает все позитивное.

Исследования, подобные этому, опубликованные в журнале Clinical Neuroscience , показывают именно это. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что лень — это повторяющийся симптом у большинства пациентов с депрессией. Вот почему так важно обращать внимание на ленивых и немотивированных людей. Это особенно верно, если они проявляют признаки других психологических проблем, таких как отчаяние, негатив и фаталистические мысли.

Биологические причины

Одной из скрытых причин лени могут быть определенные заболевания.Если вы часто устаете, подавлены, истощены и немотивированы, вам следует пройти диагностическое обследование. У вас может быть заболевание щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать диабет, анемию, апноэ во сне, сердечные заболевания или даже фибромиалгию.

Одна скрытая причина лени — отсутствие настоящей цели

Цель важна для придания смысла вашей жизни. Если у вас нет целей, у вас не будет мотивации что-либо делать. Возможно, вас подвел какой-то опыт, или все слишком сложно или сложно.Вам трудно мечтать и планировать. Вы обращаетесь к лени, потому что это безопасное и тихое убежище. Там вы можете просто обрести покой.

Все мы когда-то были в этом пространстве. Более того, подростков часто так себя чувствуют. Это проявляется в изоляции, классический «ленивый» подросток весь день отсиживался в своей комнате. Это довольно распространенное явление, и оно закончится, как только вы найдете цель.

Институт эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона опубликовал исследование на эту тему в журнале The Lancet .Они обнаружили, что благополучие и счастье неразрывно связаны с целью и смыслом вашей жизни.

Итак, если вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели, и это заставляет вас лениться, пора найти что-то, что вас мотивирует. Выясните, что дает вам надежду.

В заключение, возможно, сейчас хорошее время, чтобы покончить с клеймом лени. Всегда найдутся люди, которые просто ленивы и бездействуют по своему выбору. Однако важно понимать, что лень часто сопровождается неприятной апатией и стрессом.

Итак, важно узнать, что происходит под поверхностью, чтобы обнаружить скрытые причины лени. Копните немного глубже, присмотритесь и попытайтесь понять. Не откладывай на завтра. В конце концов, если и есть что-то, что мы знаем о лени, так это то, что чем дольше вы ждете, чтобы противостоять ей, тем хуже она становится.

Говорят, что апатия — это проклятие.Говорят, однажды он вас поймает, он вас не отпустит. Я испорчу твою жизнь, потушу любой пожар внутри тебя и полностью потушу твои чувства. Читать далее »

Почему одни люди ленивы, чем другие?

Если вы склонны припарковаться на диване, смотреть телевизор и почти ничего не делать, вас по праву могут назвать «ленивым». Вы даже можете почувствовать легкое возмущение, когда друзья в шутку назовут вас ленивцем, бездельником или бездельником.Но знаете ли вы, что у вашей любви к бездельничанию может быть веская медицинская причина?

Что такое лень?

Согласно сайту Wikipedia.org, лень — это «нежелание выполнять какие-либо действия или усилия, несмотря на то, что они могут это делать».

Британский психиатр и автор книг доктор Нил Бертон имеет другой способ описания этого распространенного недуга. В книге «Психология сегодня» он отмечает, что человек ленив, если он может выполнять какую-то деятельность, которую он должен выполнять, но неохотно делает это из-за требуемых усилий.

Вместо этого человек выполняет эту деятельность формально или занимается какой-либо другой, менее напряженной или менее скучной деятельностью, или остается без дела.

Для некоторых лень может принимать форму аволии — более серьезной формы лени, которая может быть вызвана основной проблемой психического здоровья, включая нарушение сна, шизофрению, депрессию или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Лень и психология

Доктор Бертон считает, что многие ленивые люди не ленивы по своей природе.Вместо этого он утверждает, что они ленивы, потому что не нашли того, чем хотят заниматься, или потому, что не делают этого по той или иной причине.

Некоторыми из этих причин, добавляет он, могут быть страх или безнадежность. Он говорит, что некоторые люди боятся успеха или обладают недостаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом. Для них лень — это один из способов саботировать себя.

С другой стороны, некоторые люди боятся неудач. «Они считают, что лень предпочтительнее неудач, потому что они говорят себе, что дело не в том, что они потерпели неудачу, а в том, что они никогда не пытались.

Читать: Толстые люди просто жадные и ленивые?

Когда дело доходит до чувства безнадежности, доктор Бертон замечает, что некоторые люди ленивы, потому что видят свою ситуацию настолько мрачной, что они даже не могут ее осмыслить, не говоря уже о том, чтобы решить ее.

Возможные медицинские причины

Если эти психологические причины не объясняют вашу лень, вам может быть интересно узнать, что проблема может быть в ваших генах.

Недавно открытый «ген тренера картофеля» вырабатывает белок в дофаминовой системе мозга, что снижает склонность некоторых людей к физической активности.Руководитель исследования профессор Вэй Ли из Института генетики и биологии развития в Пекине возглавил исследование, опубликованное в PLOS Genetics.

Вместе с соавтором, профессором Джоном Спикменом из Университета Абердина, профессор Ли сравнил нормальных мышей с теми, у которых был мутированный ген, и обнаружил, что у мышей с мутацией было значительно меньше этого типа рецепторов дофамина на поверхности их клетки мозга. Вместо этого рецепторы дофамина были захвачены внутри клеток, что привело к нарушению передачи сигналов.

Профессор Ли прокомментировал, что, как и люди, мыши с мутацией гена были «типичными кушетками» и ходили лишь на треть меньше, чем нормальные мыши. Когда они пошли, они пошли медленнее. У них также чаще возникали проблемы со здоровьем и они набирали вес.

Однако при лечении препаратом, стимулирующим дофаминовые рецепторы, проблема была обращена вспять, и пораженные мыши стали более стройными и более активными. Это повысило возможность разработки лекарств для уменьшения лени у людей.К сожалению, эти мутации кажутся редкими и затрагивают только одного человека из 200.

Дофамин — ключ к разгадке

Предыдущее исследование, опубликованное на Livescience, также фокусировалось на связи между уровнем дофамина и готовностью много работать.

Согласно их исследованию, опубликованному в Journal of Neuroscience (2012), исследователи из Университета Вандербильта в Теннесси обнаружили, что уровни дофамина в трех областях мозга определяют, является ли человек предприимчивым или медлительным.По словам исследователей, это химическое вещество оказывает противоположное действие на разные области мозга.

Исследование включало сканирование мозга молодых людей, которым был назначен тест, чтобы узнать, насколько усердно они готовы работать за денежное вознаграждение. Им нужно было выбрать легкое или сложное 30-секундное задание по нажатию кнопки, которое повторялось в течение 20 минут.

Исследователи обнаружили, что, хотя высокий уровень дофамина в некоторых областях мозга был связан с высокой трудовой этикой, всплеск в другой области мозга, казалось, указывал на обратное.Это приводило к тому, что человек с большей вероятностью расслабился, даже если меньшее усилие означало меньшую награду.

Читайте: Как справиться со стрессом на работе

Их результаты показали, что у трудолюбивых людей больше всего дофамина находится в двух областях мозга, которые, как известно, играют важную роль в вознаграждении и мотивации. Однако в передней части островка — области, связанной с мотивацией и восприятием риска — уровень дофамина у них был низким.

Исследователи говорят, что различия могут указывать на то, что когда дело доходит до расслабления или усердной работы, то, как мозг взвешивает риск и вознаграждение, может иметь решающее значение.Они объясняют, что некоторые люди более опасаются рисковать и тратить дополнительную энергию на маловероятное, но более крупное вознаграждение, в то время как другие сосредотачиваются на большом вознаграждении, которое они могли бы получить, и преуменьшают возможные потери времени и энергии.

Двигайтесь!

Помимо медицинских и психологических причин, есть несколько основных факторов образа жизни, которые также могут вызывать лень. Ожирение / избыточный вес и малоподвижный образ жизни являются одними из наиболее важных факторов. Например, исследования ясно показывают, что дети с избыточным весом ведут более сидячий образ жизни, а малоподвижный образ жизни в детстве обычно ведет к более пассивному образу жизни во взрослом возрасте.

Несмотря на рекомендации, согласно которым взрослые должны выполнять 150 минут умеренных упражнений в неделю, исследования показывают, что примерно двое из трех взрослых в Великобритании не соблюдают эти рекомендации.

Наш динамичный образ жизни, основанный на технологиях, также не помогает, когда речь идет о здоровом питании и получении всех питательных веществ, необходимых для поддержания бодрости и бодрости. Плохое питание, пропущенные приемы пищи и употребление фаст-фуда, вероятно, заставят нас чувствовать себя еще более вялыми.

Как преодолеть лень

Предполагая, что вы не были слишком ленивы, чтобы дочитать до этого места, вы можете спросить, можно ли побороть свою лень.Да, это так, и эти шаги, опубликованные в блоге Wikihow, могут помочь:

Раскройте причину: Попытайтесь установить настоящую проблему, стоящую за вашей ленью. Каждый раз, когда вы переходите в режим безделья, спрашивайте себя, что же вас сдерживает и вызывает у вас отсутствие мотивации. Возможно, вы устали, подавлены, напуганы или просто не вдохновлены и «застряли». Может быть легче, чем вы думаете, преодолеть инерцию, если вы действительно узнаете причину.

Сосредоточьтесь на устранении проблемы. Лучший способ справиться с чем-либо (да, даже с ленью) — это решить проблему прямо. Подумайте над следующим:

• Устали и устали? Выделите время, чтобы расслабиться, даже если вам придется адаптировать свой график к нему.
• Чувствуете стресс и подавленность? Делайте маленькие шаги, а не большие. Найдите способы упростить себе жизнь и займитесь одним делом за раз.
• Если вы боитесь, попытайтесь выяснить, что вас пугает. Возможно, вы боитесь раскрыть свой потенциал.
• Если вам грустно или больно, дайте себе время подлечиться. Негативные эмоции, такие как грусть, гнев и горе, не исчезают сами по себе, поэтому не давите на себя слишком сильно, чтобы вернуться к норме. При необходимости обратитесь за помощью к терапевту.

Чтение: Избавьтесь от блюза о возвращении к работе

Начните. Попытайтесь преодолеть эту начальную инерцию, просто приступив к деятельности. Вы должны с чего-то начать, даже если это означает просто почистить очки, чтобы правильно прочитать эту статью! Успокойтесь, зная, что большинство людей не хотят браться за трудную задачу или сталкиваться с трудной ситуацией.Как только вы начнете действовать, остальные должны начать следовать.

Упражнение. Быть активным — это последнее, о чем вы думаете, когда у вас нет мотивации. Но хотите верьте, хотите нет, упражнения на самом деле заряжают вас энергией. Это потому, что он ускоряет ваш метаболизм, увеличивает приток кислорода и крови и переводит ваше тело в режим энергии, который может длиться весь день.

Будьте организованы. Если вас окружает визуальный или реальный беспорядок, может быть трудно почувствовать мотивацию что-либо делать.Иди туда и убери вокруг себя.

Достигайте целей. Будьте реалистичны и поставьте перед собой цели, которые вас вдохновляют, и используйте свои навыки и таланты в полной мере. Это помогает составить список дел, в который входят как большие, так и маленькие дела. Подумайте, насколько важен каждый из них и сколько времени на это потребуется. Затем расставьте приоритеты в своем списке и начните с самого первого.

Подробнее:

Ночная смена может повысить риск развития диабета у чернокожих женщин
Длительный рабочий день связан с риском злоупотребления алкоголем
Как начать игру «А» на работе

Изображение: Мужчина спит на стуле в офисе из Shutterstock

Источники:

DailyMail; Cobbersonthebrain; DailyMail

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — это не сработает.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать ленивым.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их катастрофические последствия слишком очевидны.

«Лень разрушает энтузиазм и энергию человека. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится удрученным и разочарованным», — говорится в Сама Веда Кабир, древнем ведическом санскритском тексте.«Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем боретесь.

Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам нужно сначала понять, почему вы ведете себя ленивым, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:

1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе
2. Изучите настоящие причины лени
3. Получите перспективу с помощью простого, но важный вопрос
4. Связь со своей внутренней мотивацией
5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями
6. Создайте план действий
7. Будьте добры к себе
8. Следите за своей практикой

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе

Перво-наперво: вы не ленивы — ваше поведение такое.

После многих лет определенного образа действий принято думать, что «я такой, какой есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение порождает привычки, и наши привычки определяют состояние нашей жизни, но не определяют, кем мы являемся.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик XVIII века, сказал: «Лень растет на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.»Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

Тем не менее, паутину легче удалить, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы ведете себя ленивым, тем труднее становится продуктивным и удовлетворенным — но это вполне возможно!

Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?

Шаг 2. Узнайте причины лени

Вы все время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Когда вы учитесь перестать лениться, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, для лени есть много причин. По словам Лоры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

«« Лень »- это чрезмерно используемая критика — на самом деле суждение о характере — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делайте то, что они хотят или от них ждут. Если мы уделим время тому, чтобы изучить, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.»

Миллер считает, что существует семь основных причин лени:

1. Страх неудачи
2. Страх успеха
3. Стыд
4. Страх ожиданий
5. Страх конфликта
6. Потребность в воспитании
7. Депрессия Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения о себе или жизни в целом

   Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или убеждения), которые вы придерживаетесь, создают лень.

   1. Страх неудачи

   Вы ненавидите ошибаться или терпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы боимся неудач.

   В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она ​​рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я потерпел неудачу один раз и могу извлечь из этого урок», вместо этого, мы полагаем, «Я неудачник».

   Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать.Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачниками.

   2. Страх успеха

   Как это ни странно, но многие люди боятся успеха.

   Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

   Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

   Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, то не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.

   3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

   Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствовать себя виноватыми, когда они этого не делают.

   Итак, что ими движет?

   Несмотря на множество причин, этих людей часто побуждают «делать», потому что их продуктивность определяет их самооценку.

   Но вот что: если наши тела, сердца или умы нуждаются в отдыхе, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

   Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «В работе есть добродетель, а в покое — добродетель. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно».

   4. Страх ожиданий

   Многие люди ленивы, так что другие не ждут от них многого — они хотят снизить планку.

   Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться того, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

   5. Страх конфликта

   Боязнь конфликта с другими людьми может вызвать лень несколькими способами.

   Некоторые люди, избегающие конфликтов, сдерживают свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

   6. Потребность в заботе

   Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботливыми и поддерживаемыми.

   Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоест и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.

   Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

   7. Депрессия и тревога

   Наконец, есть вероятность, что вы можете быть немотивированным и ленивым из-за депрессии или беспокойства.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.

   Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. В Интернете и в вашем местном сообществе доступно множество ресурсов.

   Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

   После того, как вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

   «Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»

   Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос.Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного пугают.

   Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать ощущение срочности, чтобы улучшить себя.

   Не забывайте, что тренер по лидерству и автор, Маршалл Голдсмит, сказал: «То, что вас сюда привело, не приведет к вам».

   Шаг 4. Связь со своей внутренней мотивацией

   Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите, , пора определить, какой жизни вы хотите.

   Как вы хотите себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть самим себе боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

   «Создайте наивысшее возможное видение своей жизни, потому что вы станете тем, во что вы верите», — сказала медиа-магнат Опра Уинфри.

   Шаг 5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями

   На этом этапе у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.

   Теперь, прежде чем вы начнете стремиться к той жизни, которую вы хотите, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способным и могущественным вы можете быть.

   Как это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

   Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

   Как сказал предприниматель и автор Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств.Я продукт своих решений ».

   Шаг №6. Создайте план действий

   Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.

   Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь — что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

   Начни с малого.

   Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или создать побочную суету.Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь делать слишком много сразу.

   Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.

   Известный автор самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».

   Шаг 7. Будьте добры к себе

   Если вы хотите научиться перестать лениться, вы должны проявлять сострадание к себе.

   Это означает, что если вы совершите ошибку, потратите время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

   Неважно, если вы миллион раз ошибались одним и тем же способом — вы ничего не можете поделать с теми временами, кроме как учиться на них и применять уроки в этот момент.

   Итак, научитесь ценить себя.

   «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

   Шаг № 8. Следите за своей практикой

   Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика — и каждое небольшое усилие имеет значение.

   Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела не делаются импульсивно, а совокупностью мелких вещей, соединенных вместе».

   Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия одним лишь умом. Нам может казаться, что у нас все получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

   Итак, записывайте, чтобы отслеживать свою практику.

   Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своем прогрессе другу или любимому человеку.

   Помните, вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

   Резюме: Как преодолеть лень

   Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете задаться вопросом, «просто ли это то, кто вы есть».«Это не так.

   Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игре присутствуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя ленивым. Из-за этого вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.

   Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вот восемь шагов, которым нужно следовать:

   1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
   2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя ленивым
   3. Изучите, какой будет жизнь, если вы не улучшаете себя
   4. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
   5. Расширьте свои возможности, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
   6. Создайте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
   7. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
   8. Отслеживайте свою практику и сосредотачивайтесь на постоянных ежедневных победах

   В конце помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — он требует практика, усилия и сострадание к себе.

   Однако оно того стоит — как однажды написала дневник Анна Франк: «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Итак, иди и получай удовольствие!

   Хотите узнать больше?

   16 Возможные причины, по которым люди могут быть

   1. Если есть Недостаток и Сложность

   Если есть трудности, наступает отставание. Не только в работе, это применимо везде.

   Если я не соберу необходимых знаний, я не смогу приступить к работе.Точно так же, если я не умею делать работу, я отстаю.

   Люди легко становятся ленивыми, когда есть:

   недостаток знаний

   недостаток сбора знаний

   Отсутствие надлежащих систем обратной связи

   Отсутствие надлежащих систем управления

   Никто не задает вопросы их

   Особенно, когда человек «не проявляет интереса» к сбору / получению знаний, это означает, что он уже становится ленивым.

   2. Недостаточная самооценка, самооценка

   Люди с низкой самооценкой склонны использовать лень как щит. Им было бы трудно принять успех или работать ради успеха из-за низкой самооценки. Активного участия становится меньше.

   Когда самоэффективность низка или отсутствует, люди в значительной степени не решаются выполнять работу. У них есть сильная неуверенность в себе. В результате они становятся ленивыми и менее вовлеченными.

   3. Отсутствие достаточной моральной поддержки

   Если нет людей, которые могли бы поддержать меня или подбодрить меня, я, как правило, теряю интерес и энтузиазм. Это касается всех.

   Люди могли пользоваться хорошей моральной поддержкой. Необязательно делать это всегда. Делайте это время от времени.

   Отсутствие моральной поддержки заставляет людей чувствовать, что их меньше ценят и меньше признают в той работе, которую они делают. В конце концов, в какой-то момент они перестают быть активными.

   4. Неудача отказа

   Иногда, чтобы избежать отказов или унижений, люди склонны работать хуже.Неспособность понять свое мнение может сделать людей менее активными и менее вовлеченными.

   No related posts.