Я чувствую пустоту внутри себя. В душе пустота — совет психолога, что делать

Всё чаще слышу про «внутренние пустоты». от клиентов и знакомых.

«У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Стараюсь максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Иногда заедаю, накидываю еды, чтобы не так пусто было внутри. Но помогает не всегда. Если помогает-не надолго. Но сейчас пустота разрастается. «- говорит мне клиента.

Актуально? Давайте разбираться.

ПРИЧИНЫ внутренней пустоты могут быть как из раннего детства, так и как результат событий во взрослой жизни.
1.В ДЕТСТВЕ, когда «недолюбили» или «перелюбили». В первом случае(гипоопеки), когда потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, он выбирает не чувствовать боль отвержения, а вместе с тем лучше вообще не хотеть и не чувствовать.
Во втором случае(гиперопеки), за ребёнка много и часто «хотят» родители.

У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями.
2.Во ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции(потеря близкого человека, предательство, разрушение привычной картины мира и т.д), и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.
Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАЛО ЛЕГЧЕ?
Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины(смотрим выше) её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.

Причины определили.
А теперь представьте свою пустоту в виде образа. А лучше нарисуйте этот образ, либо расскажите кому-либо про этот образ(желательно близкому, доверенному лицу). ЧТО ЧУВСТВУЕТЕ(представляя, рисуя, рассказывая)? Скорее всего это и есть ваши вытесненные эмоции.
Это первые шаги. «Глубже» можно работать с этой в терапии.
ВАЖНО!
Не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь. Научиться слышать свои эмоции и желания.

Здорово про «внутреннюю пустоту», на мой взгляд, отобразила в своём стихотворении Аглая Датешидзе.

Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди:
Я уродилась с огромной дырой в груди.
И чтоб ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.

Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.

Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу и все вокруг.

Складывала конфеты и шоколад
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.

Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,

Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.

Сразу была готова впустить любя
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.

Стыдно подумать, что делала, где спала
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит.

В новеньких платьях, дыхание затая,
Тайно мечтала, что я, наконец, — не я.
Красила волосы в неисправимый цвет,

Рьяно старалась нарушить любой запрет.

Годы идут, и я снова ответ ищу.
Радуюсь разному, и о больном грущу.
Рая не будет. Но кажется, будто свет
Светит мне в душу. И в ней говорит поэт.

Ну а когда недостаточно света дня,
Луч пробивается будто бы из меня.
Через мою дыру, словно в лупу дней,
Люди рядом видят себя ясней.

Сами приходят и часто благодарят.
Вечно в нее мне что-нибудь говорят.
Дети целуют краюшки пустоты,
И доверяют мне тайно свои мечты.

Кто-то (вот это истинно удивил!)
Даже признался моей пустоте в любви.
Как-то художник пришел и, разинув рот,

Мне говорил, что не видел таких пустот.

Кто-то заметил, что тихая пустота
Всех принимает в объятия. И тогда
В ней происходит чудо. И если встать,
Не шевелясь, начинает нас исцелять.

Я бы хотела сказать вам, что все ништяк,
И что дыра затянется просто так.
Но вы простите, я точно не буду врать,
Я не знаю, как мне её залатать.

Мудрые говорят, к сорока годам,
Там, на месте дыры, остается шрам.
Если погода к нам, смертным, благоволит,
То он почти не ноет и не болит.

Может быть, по прошествии многих дней
Я успокоюсь и стану чуть-чуть мудрей.
Даже однажды пойму, что дыра и грусть
Точно размером с Бога. И улыбнусь.

Точно размером с душу. И, не спеша,

Я осознаю, что это и есть душа.

Эмпатия – это шестое чувство человека

Внутренняя пустота

Душевная апатия

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным.

В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт, он видит свою ненужность и не согласен с этим.

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками, или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Рассмотрев свое состояние, она сравнила его с ощущением легкости, необремененности. Это не было полетом или освобождением. «Просто легко, просто так надо» — сказала она. Потом немного испуганно добавила: «А так не должно быть, да? Я какая-то пустая. И мне хорошо вроде. Но ведь пустая — пустышка. Как-то поганенько звучит. Мне не нравится произносить это».

Сразу за сказанным, последовали опасения женщины. Ей было непривычно и непонятно, что делать с этой пустотой. Ответ «наполнить» — был откровением для нее, вроде бы очевидным, но очень новым. И вот тут она, впервые, сумела с улыбкой, а не разочарованием, говорить о том, чего она ХОЧЕТ.

Её желания, такие далекие и недостижимые, приносили ей только горечь, тоску и часто боль. А теперь она смогла почувствовать их, ощутить возможность их воплощения в жизнь. Она как будто пробовала их на вкус, ощупывала, внимала. Она впервые допустила, что её желания не пустые, не безнадежные, а имеющие право быть.

ПОСЛЕ, чуть позже, появились силы, о которых она сама не подозревала. Силы для реализации такого желаемого и значимого. На практике оказывалось, что «у страха глаза велики»… были.

Раньше всё виделось таким сложным, трудозатратным. А теперь приходило в её жизнь так легко и правильно. И, главное, она ликовала от ощущения себя хозяйкой всего происходящего. И как она раньше не замечала, что все так просто?

Пустота — это хорошо или плохо? Пустота — это «молодец» или «лузер»? Её надо бояться? К ней надо стремиться? Иногда такое состояние может и напугать, и лишить сил, и лечь тяжелым грузом или серой пеленой на глаза. Но когда пустота внутри — результат «расчищенной» территории, она становится архиценной. Ведь именно благодаря ей, мы получаем возможность принести на свою территорию только то, что нам действительно нужно, что действительно важно и желаемо.

Легко ли очистить себя от лишнего? Легко ли избавиться от мусора и грязи? Все наши встречи ДО были тяжелыми, болезненными, иногда даже страшными. Воспоминания, эмоции, мысли — казалось, им не будет конца. Они все, как один, были неподъемными, непроизносимыми, ужасными на вид, пугающими. Ко многим темам даже подступиться было неприятно, а уж обсуждать, а чувствовать…

Пустота сама по себе может стать ценной только после того, как вы можете сравнить. Когда вокруг был один лишь неиспользуемый хлам, а теперь — пустая чистая комната. Оформляй так, как душе угодно. Фантазируй, наполняй.

Такая пустота целительна. Она дает могучий приток сил и желания действовать. Но опустошить себя, распрощаться и отпустить остатки прошлого — на это надо решиться, в это придется вложиться.

Пустота внутри мешает жить или как обрести смысл

Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу — сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» — самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.

Причины возникновения чувства пустоты

Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так — ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.

Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса — еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы — подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.

Пустота внутри нередко становится результатом потрясений. Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение — это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.

Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации — психология может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение пустоты в душе. Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил — руки автоматически слаживаются, а внутри наступает безмолвие.

Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу — её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:

• Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
• Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
• Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий — ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
• «Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.

О, это свербящее чувство внутри. Кажется, ты физически можешь ощутить пустоту в душе, как она все дальше затягивает тебя в свою темную бездну. Когда все, что в тебе есть, — это боль и отчаяние, зачем жить дальше? Все чаще возникают мысли просто уйти из жизни, положить конец этому бессмысленному существованию. Останавливает только страх и ответственность за близких. Но и продолжать в таком духе сил уже просто нет. Кажется, когда-то ты был другим — или это всего лишь иллюзия, сон?.. Куда делись все цели и большие надежды? Неужели это все, что уготовила тебе жизнь?

Сложность этого состояния в том, что невозможно определить, чего не хватает на самом деле. А пока мы не вербализировали нашу проблему, мы над ней бессильны.

Пустота — это то, чего нет. А что там должно быть? Попытки просто заполнить ее работой, новыми эмоциями, путешествиями, влюбленностью, учебой и так далее будут похожи на лечение перелома припарками. Есть только один действенный способ преодолеть душевную пустоту — осознать, что на самом деле должно быть на ее месте.

Тренинг «Системно-векторная психология» раскрывает, что ощущение наполненности жизни и счастья возникает, когда мы реализуем себя согласно своему природному потенциалу. И наоборот, если этого не происходит, то мы ощущаем бессмысленность жизни и опустошенность.

Но почему этому подвержен далеко не каждый человек? Ведь ты наверняка замечал людей, которые просто живут каждый день своей жизни и ни о чем таком не задумываются. Твои рассказы о пустоте в душе кажутся им странными. Такие переживания возникают у людей со зрительным и звуковым векторами.

Чувство душевной пустоты возникает у человека со зрительным вектором при длительном одиночестве и отсутствии эмоций. Для зрительного человека сам смысл жизни заключается в том, чтобы любить и быть любимым, а его главные интересы — любовь, отношения, психология. Самое ценное для него — эмоциональные связи с другими людьми, чувство причастности сердцем к сердцу другого человека.

Возникает закономерный вопрос — как при этих стремлениях у зрительного человека может возникнуть одиночество?

Если при взрослении не учитываются особенности нашей личности, если нас воспитывают наперекор нашей природе — мы вырастаем в противоположность тому, какими должны быть.

При правильном воспитании ребенок со зрительным вектором развивается в человека с огромным сердцем, способного от души сопереживать другому, любить его, растворяясь в этом чувстве без остатка, отдавать всего себя и испытывать от этого величайшее счастье.

Но, к сожалению, так складывается не всегда. Иногда обстоятельства не дают нашим природным качествам развиться. Например, действуя из лучших побуждений, родители могут закладывать в нас губительные установки. «Будь сильной, доця, никогда не плачь». Если родитель пережил боль и предательство в отношениях, он хочет защитить от этого свою кровинушку. Или в семье считается неприемлемым, постыдным показывать свои эмоции на публике. Если ребенку со зрительным вектором (неважно, мальчику или девочке) не дают выражать себя, запрещают показывать эмоции, а тем более высмеивают их — это понесет сокрушительные последствия. Это все равно что одеть маленькое нежное и трепетное, чувствительное сердечко в ржавую, скрипящую железную броню.

Такой человек вырастет с внушенными установками, что показывать свои эмоции — значит быть слабым, уязвимым, быть высмеянным. Он будет носить маску сильного индивида, который идет по жизни уверенно, ничего и никого не боясь. А ведь внутренняя потребность любить и создавать эмоциональные связи никуда не делась! Но способности ее реализовать нет. Эмоциональная связь (а затем и любовь) возникает, когда мы всей душой сопереживаем другому человеку, когда мы открываем свою душу и всеми струнами настраиваемся на его частоту. Но если ложные установки запрещают нам показывать свои чувства, быть чувствительными и уязвимыми — этого не может произойти.

Бывает, что уже в детстве зрительному ребенку приходится пройти через тяжелую травму — разрыв эмоциональной связи . Так как эмоциональная амплитуда у них очень большая, то даже маленький зрительник уже привязывается и любит очень сильно, со всей серьезностью чувств, и не так важно, на кого они будут направлены — на маму с папой, домашнее животное, школьную подругу. И потерю близкого они воспринимают с не меньшей болью, чем взрослые, — для детей это настоящая трагедия. Развод родителей, смерть любимого питомца, предательство первой любви может стать для маленького зрительника сокрушительным ударом. «Папа, мой любимый и родной папочка меня бросил!..» Как такое можно понять и пережить? Это может быть боль, которую невозможно преодолеть, а тем более ребенку, который еще не научился осознавать собственные чувства и справляться с ними.

Это настолько травмирующее по своей силе событие, что человек вытесняет его в бессознательное. Но оно оказывает влияние на его жизнь. Это боль, которую нельзя вынести, которую не пожелаешь даже врагу. «Ты закрыла сердце на замок, чтобы я в него войти не смог» — эти строчки про них. Они навсегда закрывают свое сердце для других людей. И вместе с этим навсегда закрывают для себя путь к счастью, к чувственному проживанию жизни.

В моей душе пустота: оставьте меня в покое!

Когда у человека, помимо зрительного, есть звуковой вектор, это добавляет особую грань его душевной пустоте. В определенных состояниях у него как будто само собой возникает желание побыть одному в тишине и спокойствии. Кажется, что другие люди дергают его, отрывают от мыслей, не дают сконцентрироваться на чем-то важном. Окружающие кажутся глупыми с их пустыми разговорами, сплетнями, тупыми вопросами, на которые нет смысла даже отвечать. Хочется поскорее сбежать обратно в свой уютный кокон и остаться одному — чтобы наконец-то от меня все отстали! Кажется, что там, оставшись один на один со своими мыслями, он наконец-то поймет что-то важное. Но почему-то это понимание никак не приходит, он чувствует себя все более странным и обособленным от других людей. Не таким, как они, непонятым, одиноким.

Это ощущение пустоты связано со скрытой депрессией . Звуковой вектор дает человеку внутреннее стремление к поиску смысла жизни, изучению тайн мироздания и особенностей человеческой психики. Если этого не происходит, он будет ощущать подавленное состояние, опустошенность, как будто чем бы он ни занимался, в его жизни всегда не хватает чего-то важного , маленькой, но самой главной детали, которая придавала бы всей его деятельности смысл. И поиски этого смысла в религиях, духовных практиках, эзотерике, литературе, философии оказываются безуспешны. При этом нереализованный звуковой вектор давит все больше и больше, и в какой-то момент появляется ощущение, что не хочется вообще ничего. В душе пустота и полное отсутствие эмоций и желаний. Но вот что самое удивительное: именно человек со звуковым вектором способен научиться особенно располагать к себе других людей — потому что у звукового человека есть потенциал раскрывать и понимать психику человека. А для этого в первую очередь необходимо научиться распознавать свои потребности и реализовывать их.

Как выбрать психолога, чтобы избавиться от пустоты в душе?

«…Знакомство с СВП вдохнуло в меня новый уровень мироощущения. Я слушала бесплатные лекции и восхищалась долгожданным спасением себя. Тем временем мое депрессивное состояние приобретало все более изощренные формы и требовало наполнения. Звуковой голод — тяжелая по величине пустота. Здесь требовался полный тренинг, детальнейшая проработка якорей, травм, доработка недоразвитости свойств во всех векторах…»

«…Моей главной проблемой было отсутствие желания жить. Ощущение собственной бесполезности, оттого что я не могу найти свое место в этом мире. Постоянные разочарования, когда попытки «жить, как все нормальные люди» ни к чему не приводили. Я не верила, что могу найти хоть что-то для себя. Какие-то вещи могли заинтересовать меня, но ненадолго. Все казалось пустым. И люди тоже казались пустыми, неинтересными.
А потом в моей жизни появилась системно-векторная психология. Сейчас мне уже трудно это представить, но без тренинга я могла бы воспользоваться «запасным выходом» — в окно. Теперь я не боюсь, что эти мысли вернутся. Они просто не совместимы с новым мышлением. И мигрени больше не боюсь, стало ясно, что это такое и как этого избежать…» 1 746

Приветствую, читателей Плачу.Нет! Многие проходили через моменты жизни, когда переставали радоваться жизни, терялись в небытие происходящего. Каждый день повторялся вновь и вновь. Ощущение, что в душе пустота, которую нечем заполнить. Обычно, данное состояние наступает в момент глубокой апатии или депрессии. Хорошо, если подобное состояние быстро проходит, но когда оно затягивается и длится уже продолжительный период? Что делать, когда на душе пустота и одиночество? Как заполнить пустоту в душе? Причинами подобного ощущения жизни, могут являться разные события. Ясно только одно, из подобного состояния необходимо выходить, как можно быстрее. Пока оно полностью не поглотило вас.

Причины пустоты

Обычно, человек сам не осознает, как проявилось чувство пустоты, которое начало поглощать его жизнерадостность. Со стороны, данное состояние может быть незаметно окружающим. Человек с “дырой” в душе, живет прежней, нормальной жизнью, но, внутри его поедает безразличие ко всему. Есть определенные факторы, которые приводят в подобному состоянию:

Усталость

Когда человек уставший от постоянной рутины, вечной суеты и морального истощения, все это вытягивает его жизненные силы.

Стресс

Резкая смена обстоятельств, серьезные проблемы или ссоры с близкими людьми и так далее. Все это сопровождается стрессом, который аналогичным образом сказывается на душевном состоянии человека.

Потрясение

Данное состояние отличается от стресса. Потрясение случается, когда ожидаемое сказочное будущее встречается с суровой реальностью. Обычно, испытываем потрясение в момент измены любимого человека. Когда мы считали, что это тот самый лучик света, а он гаснет, отправляя нас в кромешную тьму.

Отсутствие цели

В момент, как мы достигли того, чего желаем. Далее не знаем чем занять себя. Мы просто слоняемся по улицам без цели, пролеживаем жизнь на диване. У нас нет интереса ни к чему вокруг происходящему, мы просто существуем.

Острый период

Он проявляется, когда на человека сваливается все, что только можно и в один и тот же период времени. В этот момент, он чувствует, что перегорел и опустошен от скопившихся событий.

Финансы

Нет возможности обеспечить себя желаемым. Видя красоту жизни окружающих людей, благодаря их финансовым возможностям.

Отсутствие любимого человека

Идти по жизни намного проще и интереснее, когда есть человек, который всегда поддержит и поможет нам. Без него происходит нехватка заботы и внимания к нашей персоне, отчего, мы часто разочаровываемся в жизни.

Избавление от пустоты

Пустоту в своей душе необходимо заполнить. Это не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Вы хотите радоваться жизни или, все же, оставаться в аморфном состоянии? Нужно взять себя в руки и действовать для создания своего яркого и красивого мира.

Этап первый

Не стесняйтесь жаловаться на происходящее. У вас имеются люди, которые готовы оказать вам поддержку. Не бойтесь этим воспользоваться. Выскажитесь им о своем состоянии. Послушайте, что они ответят вам. Выплесните накопившиеся в вас эмоции.

Этап второй

Доверительные отношения. Пора понять, что, на то они и близкие люди, что готовы помочь вам бескорыстно. Они дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.

Этап третий

Найдите причину такого состояния. Попробуйте сменить свое местоположение на некоторое время. Возможно, вам необходимо побыть в одиночестве, поразмышлять о жизни, отдохнуть и расслабиться. Не задавайтесь вопросом: почему так следует поступить? Просто, отправьтесь на природу, подышите свежим воздухом. Устройте себе небольшой пикничок, расслабьтесь от повседневной суеты. Подобные события помогут вам очистить свое душевное и эмоциональное состояние, приведя их в норму.

Этап четвертый

Постарайтесь раскачать свое эмоциональное состояние. Добавьте в свою жизнь немного адреналина. Посетите спортивную тренировку или соревнования по боям. Посмотрите душераздирающий фильм. Влюбитесь, наблюдайте за закатом и рассветом. Вам необходимо привнести новых красок в свою жизнь.

Заполнение душевной пустоты

Пустота затрагивает разные сферы жизни человека. В связи с этим, необходимо подбирать комплексный подход к излечению души и понимать, чем заполнить пустоту:

Чувства в личной жизни

Человеку необходимо чувствовать, что он нужен и любим. Не сторонитесь людей, влюбляйтесь, общайтесь. Не акцентируйте себя на прошлых разочарованиях, отпустите и забудьте о них. Откройте свое сердце для нового человека. Возможно, это и будет тот самый, который принесет в вашу жизнь долгожданное счастье.

Отношения с близкими

Находите время для общения с друзьями и родственниками. Ходите в гости, навестите сестру, бабушку, подругу. Поговорите с ними о чем угодно. Расслабьтесь в душевной обстановке за чашечкой чая и приятной беседой. Эти люди искренне вас ценят и любят, помогут вам прийти в себя.

Работа

Зачастую, многих людей, в данной ситуации, спасает полное погружение в работу. В этот период, вы сможете сконцентрироваться на ней, поскольку вас, все равно, ничего не отвлекает от дел насущных. Разнообразьте ее выполнение, сделайте ее так, чтобы вы сами получали удовольствие от проделанной работы.

Увлечения

Посещайте различные мероприятия. Приобретайте новые знакомства и хобби, которые будут вам интересны. Благодаря этому, вы освежите свои эмоции и наполните жизнь новыми красками.

Если данные варианты вам не подошли, то ознакомьтесь . В ней я рассказываю как жить, когда не знаешь, как жить дальше.

Все довольно-таки просто. Необходимо радоваться своей жизни и получать удовольствие от того, что она предоставляет вам. Главное, вы должны сами идти навстречу прекрасному, наполняя свою жизнь красками и новыми чувствами, которые заполнят вашу душу приятными впечатлениями.

Состояние душевной пустоты, которое длится продолжительный промежуток времени, является опасным для человека, так как, в таком состоянии он может впасть в апатию или глубокую депрессию. Ищите выход из ситуации, используя предоставленные мной советы. Не затягивайте с этим состоянием, так как, чем дольше оно вас поглощает, тем сложнее будет из него выбираться. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, иначе вы рискуете разрушить собственную жизнь. Вы должны общаться и искать яркие, позитивные эмоции, которые поставят вас на дорогу любви и радости жизни. Поделитесь своим опытом в комментариях. Как у вас получилось избавиться от душевной пустоты?

Я думаю, многие в своей жизни сталкиваются с ощущение пустоты, внутренней пустоты. Одни переживают его часто и осознают его, у других это не так явно, возможно даже не осознавали в себе это, но, так или иначе, с этим состоянием знакомы все.

Остаться с самим собой

Это состояние пугает нас, человек изо всех сил старается избежать его, не находиться в нём. Есть люди, которые не могут находиться сами с собой наедине, их это пугает, хотя в самом страхе они даже себе не признаются. Характерные признаки страха остаться наедине с собой — человек включает музыку, телевизор, или просто читает книгу. Но тут есть маленькое но, одни это делают по желанию, то есть хотят читать, смотреть, слушать. Они легко при желании остаются наедине с собой, это нормально. Но есть и другой вариант, когда у человека начинается беспокойство, метание, нервозность в тишине.

Что чувствует человек, находясь в состоянии пустоты? Первое и одно и самых ярких чувств – это чувство бессмысленности жизни, человеку кажется, что всё, что окружает его, бессмысленно и кроме разочарований ничего не приносит, всё, что создал человек, кажется таким мелким и ничтожным. В этот момент, все цели, которые были у человека, теряют свой смысл. Человек чувствует себя пустым, никому не нужным, не значимым в этом мире. Это состояние мало кому нравится и ум начинает искать доказательства тому, что это не так. У человека происходит внутренний конфликт , он видит свою ненужность и не согласен с этим.

Человек всегда стремится заполнить пустоту

В человеке просыпается борьба, несогласие, и естественно, он начинает искать проявления своей значимости, заполнять эту пустоту внешними признаками , или культивированием внутренних духовных качеств. Одни начинают наполнять свой мир вещами и этим они показывают свою значимость, ценность, другие стараются стать духовными или просто добрыми людьми – это их ценность. Они себя так оценивают, не важно, осознанно это происходит или даже человек не осознаёт, что свою цену он назначает сам, вещами принадлежащим ему, должностью, занимаемой им, или внутренними качествами.

Почему мы не хотим быть тем, чем мы являемся, в какой момент потерял ценность сам человек, его душа? Возможно, потому, что где-то в глубине души мы считаем, что мы не можем потерять себя, душу. Наш разум понимает, что душа может быть светлой или осквернённой, но она никуда не денется, она всё равно будет с нами. Человек не испытывает страха потерять себя, я сейчас не имею в виду потерять себя в жизни, я сейчас говорю о себе, как об объекте, реально существующем в нашем мире. Ведь большинство страхов человека связны с потерями, человек боится смерти не потому, что он может потерять себя, он боится потому, что может потерять жизнь. Вернее даже не так – мы боимся потерять то, что имеем: работу, должность, любимого человека, машину, здоровье, значимость своих знаний, опыта, много чего ещё мы можем потерять и прячем за слово жизнь.

Страх потери

Получается, что мы боимся всего, всего что можем потерять и чем больше мы имеем, тем страшнее становится жить. А ведь в жизни чел овека всё даётся только на время. Страх в свою очередь вызывает недовольство, несогласие, конфликт. А теперь представьте, сколько всего нас окружает, что мы можем потерять, всё-всё, что нас окружает, в той или иной степени мы считаем, что принадлежит нам, даже воздух на улице города в какой то степени мы считаем своей собственностью, не верите?

Не верите что вы считает воздух своим? Представьте ваше возмущение, когда вам объявят, что какая-то фирма выкупила весь воздух на планете и теперь каждый, кто дышит, должен отдавать половину своих доходов за пользование воздухом. Сейчас такой поворот событий кажется абсурдным и невозможным, но суть не в этом, суть в той реакции, которая произойдёт в нас при появлении этого факта.

Дело в том, что мы боимся потерять всё, о чем есть информация в нашей памяти , все это вызывает в нас конфликты, недовольства, мы всегда наполнены ими почти каждый момент нашей жизни, но мы до такой степени сжились с этими состояниями, что многие из них просто не замечаем в себе. Вот этими страхами, недовольствами, борьбой мы наполнены. Если человека наполняют эти чувства, что он может посеять в мир вокруг себя? Только то, чем наполнен сам, а если учесть, что почти каждый человек большую часть своей жизни находится в таком состоянии, ничего удивительного в том, что мы живём во всём этом каждый день.

Получается замкнутый круг – мы сами порождаем страх, конфликт, недовольство, сеем его в мир, потом натыкаемся на то же самое, посеянное кем-то другим и это в нас порождает новый конфликт, недовольство, и так непрерывно в каждом событии, происходящем в жизни. Даже если человек осознает эту ситуацию и не хочет сеять в мир негатив, сдерживает себя, он тем самым так же порождает несогласие с тем, что есть. А несогласие с тем, что уже есть, порождает насилие – внутреннее насилие над собой, и в результате получается то же самое, но под другим именем.

Представьте себе ситуацию, когда вы боретесь с чувством опустошенности и бесцельности. Хотя вы немного знаете о том, что вам нравится и чего вы хотите достичь в будущем, тем не менее вас все еще мучают эпизоды одиночества. Когда вы говорите, «У меня чувство пустоты внутри», что это значит?

Чувство опустошенности внутри вызвано отсутствием любви.

По словам доктора Маргарет Пол, чувство пустоты внутри- это состояние ума, вызванное отсутствием любви. Когда вы не любите себя, игнорируете свои чувства и всегда пытаетесь привлечь внимание и одобрение других, вы можете ощутить, что вам ничего не хочется в жизни, а внутри пустота.

Все люди полны потенциала, но не все они используют этот потенциал и тем самым теряют время и энергию. Затем они пытаются заполнить пустоту пищей, отношениями, работой и вещами, которые должны отвлечь их внимание.

Чувство пустоты призывает нас больше узнать о наших внутренних чувствах.

Чтобы понять, почему внутри пустота, мы должны научиться определять ее. Давайте рассмотрим наиболее распространенные симптомы пустоты:

• Вы не понимаете, кто вы и какова ваша цель в жизни;
• Вы полны негативных мыслей;
• Вы всегда добиваетесь одобрения со стороны семьи и друзей;
• Вы не знаете, как объяснить свои чувства.

Иногда опустошенность ощущается как внутренняя пустота, вакуум или черная дыра.

Очень важно осознать, что пустота — это состояние недостатка. Я расскажу вам о том, что большинство людей, которые борются с хроническим чувством пустоты, имели родителей, с которыми они не могли установить близкие отношения. Если вы не получите достаточного количества любви и внимания в детстве, вы начнете верить, что вы недостаточно хороши. Это означает, что настоящей причиной внутренней пустоты является недостаток любви.

В результате это чувство может преследовать нас всю жизнь. Отсутствие принадлежности становится травматическим отпечатком, который становится настолько неудобным, что мы готовы сделать все возможное, чтобы уйти от этого чувства.

Чувство пустоты может привести к депрессии.

Хотя это чувство не является редкостью для многих людей, если их оставить без присмотра, это может привести к хроническому расстройству, такому как депрессия. Кроме того, люди склонны избавляться от этого чувства с помощью алкоголя и наркотиков, что увеличивает вероятность зависимости. Вот почему представление о том, что действительно для вас важно, поможет узнать, почему внутри пустота.

Что делать если ничего не хочется в жизни, а внутри пустота

Вот несколько советов ведущих экспертов о том, как распознать и справиться с внутренней пустотой.

1. Сбалансируйте себя.

По словам семейного терапевта Кейтлин Слэйт, мы должны сосредоточиться на себе и больше времени думать о своих желаниях.

Чтобы привести свое тело и разум в положительное состояние, вы можете потратить несколько минут на медитацию или тренировку.

Самый простой способ сбалансировать себя эмоционально и физически — это принять теплую ванну. Многие исследования показали, что купание имеет множество преимуществ, включая облегчение боли, повышение мобильности и улучшение психологического благополучия.

1. Удовлетворение своих потребностей при помощи других.

У всех есть потребности, но когда мы думаем, что не можем получить то, что нам нужно — это делает потребности болезненными. Мы считаем, что мы должны сами ух удовлетворять, но иногда важно принять меры, чтобы встать и найти кого-то, кто удовлетворит эту потребность за нас. Запрос на помощь может решить многие проблемы с жизнью и может стать первым шагом к удовлетворению ваших потребностей. Например, если вам нужна компания, вам не нужно тратить свое время, чтобы выяснить, как создать собственную компанию. Просто найдите компанию.

1. Цените то, что у вас есть.

Еще один способ чувство пустоты внутри — благодарность. Исследования предполагают, что чувство благодарности является очень важной позитивной эмоцией, которая позволяет людям расширить свое мировоззрение и взгляд на жизнь, что в дальнейшем приводит к построению лучших социальных отношений и навыков.

Это означает, что люди, которые чувствуют благодарность, являются более удовлетворёнными своими отношениями с друзьями и семьей, а также менее напряжены и гораздо счастливее. Постарайтесь ценить то, что вокруг вас, замечая все хорошие вещи, которые мы принимаем как должное.

1. Никогда не прекращайте изучать что-то новое.

Нейробиологи обнаружили, что изучение чего-то нового имеет мотивационный эффект, подобный допамину, что приводит к эмоциональному возбуждению. Поэтому каждый раз, когда вы просматриваете информацию, которую вы ранее знали, изучите пару новых фактов. Еще один хороший совет — измените вашу среду. Даже такие мелочи, как изменение освещения или температуры в вашей комнате, могут оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.

1. При необходимости попросите профессиональную помощь.

Многие люди не могут определить почему внутри пустота, независимо от того, как долго они анализировали себя и искали проблему. Главное — не сдаваться и найти хорошего терапевта , который поможет вам найти причину внутренней пустоты, чтобы снова стать целым.

Поиск причины внутренней пустоты может быть сложным и долгим процессом. Но вместо того, чтобы отвлекать себя, заполняя эту пустоту такими вещами, как шоппинг, еда, алкоголь и наркотики, вам лучше узнать, что вызывает у вас чувство опустошенности, чтобы восстановить свое счастье.

Утренняя рутина, чтобы избавиться от чувства пустоты внутри себя.

Хорошо, теперь отличные новости. Утренняя рутина может помочь избавиться от чувства опустошенности. Это то, что вы должны делать.

Итак, вы просыпаетесь. У вас может быть хороший день или плохой день, так или иначе, прямо сейчас вы должны сделать следующее:

10 минут гибких упражнений

Это короткий набор упражнений, которые помогут организму избавиться от стрессовых гормонов и дадут вашим здоровым нейромедиаторам перезарядку. Помните, что упражнение — это стресс для тела, поэтому они могут увеличить количество кортизола и адреналина. Они дадут организму возможность адаптироваться к стрессу, поэтому уменьшат количество гормонов стресса, что поможет избавится от чувства пустоты.

Напишите два положительных предсказания

Положительное предсказание на ваш день или будущее. Это может быть что угодно, например, что может произойти, положительные эмоции, человек, которого вы ожидаете увидеть, цель, которую вы хотите достичь и т. д.

Независимо от того, насколько велико или мало предсказание, запишите его. Если вы будете чувствовать себя особенно пустым — взгляните на текст. Это поможет создать позитивный взгляд на ваше будущее.

Ешьте комплексный завтрак

Я знаю, о чем вы думаете. «Да, завтрак может сделать мой желудок менее пустым, но он не сделает меня эмоционально менее пустым»

Я понимаю вас, позвольте мне объяснить …

В принципе, идеальный завтрак поможет вашему организму сбалансировать шкалу гармонии гормонов и тем самим избавить вас от чувства эмоциональной пустоты.

Итак, что такое комплексный завтрак? Я уверен, что вы очень хотите знать.

Ну, есть два ключевых фактора для комплексного завтрака, которые помогают подпитывать ваш мозг, обеспечивая оптимальное психическое здоровье.

• Фактор 1 — хороший баланс всех трех макроэлементов (жиров, углеводов и белков). Когда организм получает правильное соотношение всех трех элементов, он гарантирует, что ваш мозг будет иметь постоянный запас энергии.
• Фактор 2 — Включите продукты с высоким содержанием микроэлементов, которые помогут сбалансировать шкалу гормонов. Пищевые продукты с высоким содержанием магния, цинка и триптофана сделают это.

Сделайте вашу рутину привычкой

Последовательность – ваш самый большой друг в этой жизни. Старайтесь делать это каждый день. Обычно для создания такой привычки требуется 6 недель.

Но вы должны начать с чего-то, поэтому важно то, что вы делаете прямо сейчас, в этот самый момент, пока у вас есть мотивационная энергия. Итак, я хочу, чтобы вы встали, глубоко вздохнули, выдохнули, затем быстро спланировали свою рутину на завтра и записали. Сделайте это!

Как только эта рутина станет привычкой, ваша перспектива станет более ясной, и чувство пустоты начнет исчезать.

Если вы испытываете чувство пустоты , то знайте, что вы не одиноки в этом.

Чувство пустоты испытывают многие люди, но большинство из них не правильно понимает причину возникновения этого чувства. Как они объясняют себе это?

Я испытываю чувство пустоты, потому что:

• Я не получаю от любимого человека достаточно любви и внимания
• У меня никого нет, я одинокий человек
• Мне скучно, потому что мой любимый человек НЕ пытается наполнить мою жизнь
• Моя работа меня не удовлетворяет
• Я не достаточно успешный человек
• У меня не достаточно денег
• Мне не с кем поиграть на выходных
• Меня ничего не волнует в жизни, жизнь скучна
• Я не получаю достаточно любви, внимания и одобрения от других людей
• Я не получаю достаточно секса

Ни одно из этих утверждений не указывает на истинную причину возникновения чувства внутренней пустоты.

Что вы обычно делаете, чтобы заполнить вашу внутреннюю пустоту и наполнить вашу жизнь? Возможно, вы пытаетесь заполнить пустоту следующими способами:

• Употребляете алкоголь, курите, принимаете наркотики, переедаете или едите сладкое
• Смотрите телевизор, занимаетесь сексом, играете в компьютерные игры, работаете, ходите за покупками, тратите деньги, играете в азартные игры , много разговариваете по телефону, переписываетесь в интернете
• Манипулируете другими людьми, с помощью различных способов : злитесь, обвиняете, рассказываете истории, проявляете заботу в своих целях.

Есть множество способов, с помощью которых, люди пытаются заполнить свою внутреннюю пустоту. Чувство пустоты может отступить, но только на некоторое время. Вскоре, оно снова возвращается в вашу жизнь, и вы ищете новые способы заполнить свою черную дыру.

Проблема всех этих способов заключается в том, что с их помощью, люди стараются ПОДАВИТЬ в себе чувство пустоты , вместо того, чтобы воздействовать на истинную причину возникновения этого чувства.

Истинная причина внутренней пустоты

Единственное, что может заполнить пустоту в вашей душе — это любовь. Единственное, что может вызвать у вас чувство пустоты – это отсутствие любви.

Но не отсутствие любви другого человека к нам способно вызвать у нас чувство пустоты, а отсутствие любви к себе. – вот что является истинной причиной возникновения этого чувства.

Чувство пустоты возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным началом. Вы закрылись от Божественной любви и, поэтому, не можете полюбить себя, через познание истины и заботу о себе.

Маленький ребенок испытывает чувство пустоты, если оставить его без внимания. Ваш внутренний ребенок чувствует то же самое, если вы не дарите ему свою любовь. Вы будете испытывать чувство пустоты, пока не перестанете предаваться самозабвению. Самозабвение может выражаться по-разному. Вы можете заниматься самобичеванием, игнорировать собственные чувства, находить себе занятия, чтобы заглушить неприятные переживания, перекладывать ответственность за свои чувства на других людей, пить, курить или принимать наркотики. Таким образом, вы сами являетесь причиной вашей внутренней пустоты, когда выбираете самозабвение.

Ваше эго наполнено ложными убеждениями относительно того, кем вы являетесь. Оно может видеть в вас неполноценного, недостойного, непривлекательного, слабого, эгоистичного, плохого, неправильного человека. Ваше эго управляется глубоким стыдом за то, что от природы вы якобы неполноценны.

Ложные убеждения могут воздействовать на всю вашу жизнь. Если вы верите в то, что вы непривлекательны, вы стараетесь вызывать у других людей или пытаетесь переключить свое внимание, чтобы почувствовать себя хорошо и заполнить пустоту, причиной которой является самозабвение.

Чтобы заполнить вашу внутреннюю пустоту, научитесь любить себя!

Кем вы являетесь на самом деле? Истина кроется в вашем высшем «Я», в вашем духовном начале . Если вы открыты для духовного самопознания, для познания того, что является положительным для вас и для других людей, то вы открыты Божественной любви, которая приходит в ваше сердце и заполняет внутреннюю пустоту.

Это происходит, когда вы, вместо того, чтобы сопротивляться неприятным переживаниям и пытаться избежать ответственности за себя через зависимое и контролирующее поведение , выбираете духовное познание того, что является положительным для вас и для других людей.

Сегодня же выберите духовное самопознание и любовь к себе (даже если вы не верите, что «ТАМ есть что-то, что вам ответит»), и посмотрите, что получится. Вы можете почувствовать, как любовь переполняет ваше сердце!

Отрываясь от воспоминаний о моей трехлетней депрессии , начинаю возвращаться постепенно в жизнь. Все эти годы у меня не было мыслей о том, как избавиться от депрессии — я даже не знал, что она у меня есть — мне просто было плохо, ну а кому в этой жизни хорошо? Можно было пройти любой легкий онлайн тест на депрессию, чтобы получить такой диагноз, и меня бы это вовсе не удивило. Апатия и Депрессия, и что? Меня мучило другое — моя душевная пустота: я себя чувствовал очень пустым, я пытался вслушаться в эту пустоту, найти ответы на свои вопросы. Ведь говорят — все ответы внутри. Но найти их я не мог.

Эзотерика, мистика, Экхарт Толле “Новая земля” и прочие книги — это, конечно, интересно, но все это капли, разве могут наполнить мой океан внутренней пустоты? Мне плохо сейчас, я ничего не хочу, меня даже окутывает страх, что мной живет, что же я действительно ищу в этом мире? Мысли в голове странные — что же со мной происходит? Как мне поступить? Я скатываюсь все дальше и дальше от повседневной реальности этого мира. Почему никто не может меня понять? За что мне все это? Как пережить депрессию ? Чем мне заполнить душевную пустоту? Если у вас депрессия, вам плохо и не хочется жить, знайте, вы не одиноки. Нас много таких. Это люди со звуковым вектором. Что нас отделяет от других людей? Звуковики способны к обучению, имеют глубокий внутренний мир, и конечно очень чувствительны к звукам! Они не любят этот шум города — крик детей, скрип тормозов, а ругань родителей — это, вообще, ужас. Скрипучий автобус, лай собак или крик начальства — и головная боль обеспечена. Приходится защищаться от этого грубого мира , и очень часто звуковики находят спасение в музыке, они включают ее для фона. Кто-то одевает наушники в метро, а кто-то кран с водой у себя дома, лишь бы не слышать шум. Другое дело тишина, вечером у нашего любимого монитора за столом или на диване с лэптопом. Ночная жизнь в тишине — это для звуковиков: бродить по интернету, смотреть кино, отвлекая себя от этой шумной и дикой жизни. Свет монитора и три звезды в небе — вот счастье для звуковиков.

Как вытащить себя из депрессии?

В какой-то момент интернет уже нас не наполняет, и от этого становится особенно плохо. Мучает вопрос о смысле жизни, но ответа нет, и уже не хочется ждать. Прочитан весь интернет, а посты из серии “как справиться с депрессией в домашних условиях ” не приносят своих плодов. Создается ощущение, что никто не знает, никто не может помочь. Душевная боль и одиночество — это очень сложное состояние. Приходят мысли (сами по себе) о самоубийстве, наркотиках — обо всем, о чем угодно, лишь бы заглушить эту боль. В таком состоянии человек готов почти на все что ему предложат- лишь бы стало легче. Все сильнее идет погружение в себя, тем самым отдаляясь от повседневной жизни , друзей, учебы, работы — это уже не наполняет, не интересует. Было бы лучше просиживать все время дома или спать по 12 часов. Иногда просто хочется лежать и не двигаться — ощущать себя почти мертвым и чувствовать какую-то вечную глубину внутри себя. К сожалению, от этой пустоты депрессия усиливается и это важно понять, иначе депрессию победить невозможно .

Как избавиться от депрессии ? Что бы ответить на этот вопрос — необходимо немного знать о том, что такое депрессия, и откуда она приходит. Апатия к жизни и депрессия очень похожи и вот причины этого.

Люди со звуковым вектором очень глубокие по своей натуре. Они способны к обучению, и ни школа, ни работа не составляют большого труда . Звуковики ощущают себя особенными, или даже гениями от рождения. И вправду бывает — кто-то учится 2 часа и все понимает, а кто-то по 20 часов и понять ничего не может. Часто окружающий физический мир кажется слишком простым звуковику, он слабо наполняет и не удовлетворяет звуковые желания. Они чувствуют, что есть еще нечто за пределами земного — некое тонкое ощущение чего-то более значимого и сильного, неизведанного, толкая нас на его поиски. Некий тайный смысл — мы его ощущаем и хотим раскрыть. Появляется интерес к сверх способностям, мистике, в надежде, что это сможет дать ответ на внутренний вопрос . Так ли это? Поможет ли это справиться с депрессией? Мечась в поиске смысла жизни и не находя его, нить обрывается и вновь приходит полная апатия ко всему.

Избавление от депрессии

Все проблемы из детства?

Как на нас влияли родители в детстве? Постоянно кричали? В школе вечно орали на ухо? Вокруг постоянно был шум? Не было места, чтобы спокойно посидеть в тишине? Кто-то дергал за руку, кричал, обзывал тормозом. Помню, я от душевной боли иногда сворачивался клубком и закрывал уши: я не мог выдерживать этот шум. Я хотел спрятаться глубоко-глубоко в своем внутреннем мире. Температура тела сразу поднималась, мне хотелось исчезнуть на время из этого мира. И хотелось побыть во внутренней тишине — желательно пребывать там вечно…

Но слава богу, во время пубертатного возраста , в 12-16 лет, внутри играют гормоны, и мы развиваемся, благодаря нижним векторам (анальный, кожный, мышечный и уретральный): и у звукового давления мало шансов приглушить либидо. Хотя есть особо тяжелые случаи , когда в жизни становится совершенно невыносимо, и человек погружается внутрь себя уже безвозвратно, и не выходя в мир снаружи — мир материальный.

«У меня депрессия” — в чем причина этого состояния?

Мир внутренний — метафизический, и внешний — физический, материальный. Все люди на земле балансируют между ними, но звуковикам из-за шума внешней среды гораздо приятней находиться в себе — обдумывать какую-то идею или концентрироваться на своих чувствах, чем смотреть и замечать внешние изменения , как это любят делать зрительники. Даже на вопрос о цвете футболки или брюк на собеседнике, они не в состоянии определенно ответить! Вот так и проживается вся жизнь внутри! А ушы, особенно чувствительный орган у звуковика, устроены наоборот, вслушиваться во внешний мир.

Сверх стресс может накапливаться постепенно или обрушиваться вдруг: резкий крик в уши, ссора с кем-то. Стресс- это слово, которое приняли близко к сердцу. Очень часто ссора или скандал между родителями ударяют особенно сильно когда маленький звуковичек слышит ее. И становится плохо — идет подсознательное осознание, что мир снаружи — это плохо: страдания, шум, боль, тревога, а внутри — тишина, покой, комфорт, защищённость. Так делается выбор: я хочу остаться внутри, ведь мне так БОЛЬНО ВЫХОДИТЬ НАРУЖУ. Именно так мы уходим в себя, постепенно и не всегда сразу. И именно так наступает депрессия.

Про звуковиков часто говорят, что они «не от мира сего» — вечно все ходят в своих мыслях и никого не замечают. Кто-то любит физику, кто-то математику — а кому-то, вообще все равно. Живут, даже не зная зачем. Кто-то так может и прожить всю жизнь. Апатия к жизни может казаться естественным состоянием, так как она наступает постепенно. Ничего не хочу, не знаю чего делать. Ничего не радует. Чем бы заняться? Да и зачем? Можно и дом, и машину, и денег, но реально мне все равно. Нет желания — значит, нет и наслаждения. Внешний мир приносит страдания! И кто-то не выдерживает, и оканчивает свою физическую жизнь , совершая большую ошибку, не дойдя полшага до внутреннего ответа.

Как избавиться от депрессии? Есть выход из этого состояния.

Когда наши мысли направлены не вовнутрь, не в себя, а на мир снаружи, у нас нет депрессии. Как вы помните, к апатии и депрессии привел именно ШУМ извне, который принудил сосредотачиватся сознанию внутри и не выходить наружу, во внешний физический мир.

Самая простая характеристика депрессии : ничего не хочу, жизнь не радует, хочу радоваться, а не могу. И бессознательно выбираю внутренний мир так как там нету страданий…. все было бы хорошо если бы тело не приковывало к материальному миру- в котором тоже надо выполнять действия.

Секрет кроиться в нашем внимании. Во время просмотра фильмов или посредством игры, становиться хорошо легче- потому что все свое внимание передвигаем с себя- наружу на героев кино или игры. Когда убирается внимание с себя то и внутренние пустота перестает ощущаться. Никогда не замечали что очень часто после просмотра кино -сразу хочется пойти погулять — поделать что то? Желания пробуждаются.

Вялость, апатия, упадок духа — стоит ли идти к психотерапевту за смыслом жизни?

Как избавиться от депрессии? Психотерапия депрессии

Я ходил, прием ведет очень эмоциональная женщина, пытается выслушать меня: я говорю, что у меня депрессия. Подбадривает, дает советы. Говорит, что нужны еще сеансы, а лучше несколько и сразу. Они стоят не малых денег. Мне трудно поверить ей, конечно, легче стало — хоть какой-то контакт с внешним миром, но как она может давать мне советы, если я чувствую, что я умнее неё? Она не может вместить мою глубину в себя. Какой совет она может дать, если она не в состоянии понять меня? Она говорит то, что написано в университетской книжке, которую я давно прочитал. Что она пропишет мне таблетки, которые отупят меня и приблизят к смерти и отключат мне мозг. Нет. Спасибо. Лучшее, что может дать психолог, это помочь адаптироваться в обществе или поддержать, но понять себя мы можем только сами, за нас это не сможет сделать никто. Единицы на миллионы психологов могут помочь. К сожалению, современная психология не может дать ответы на эти вопросы и люди в больших массах страдают.

Общество или одиночество?

Напомню, что счастливы мы можем быть только в обществе. Как единый организм , работающий на общее благо, где каждый выполняет свою роль. У звуковика есть предпочтение быть одному из-за подсознательно страха — давления на уши, к тому же от природы звуковики очень приспособлены к этому. Очень часто звуковики даже женятся и выходят замуж из-за голоса партнера. Убрать этот подсознательный страх — окружить себя приятными голосами, тихой фоновой музыкой — неплохая экология для каждого звуковика, особенно в детстве.

С точки зрения системно-векторной психологии видовая роль звуковика- нарабатывать нейронные связи , развивать свой мозг. Это происходит во время концентрации на внешних объектах. Во времена первобытного общества — ночной охранник стаи, сосредоточенный на тревожных звуках извне, теперь же — проникновение в законы мироустройства, смысла жизни, познания своего психического. Бессонницы, головные боли — это симптомы того, что звуковик не справляется со своей работой, так природа направляет его кнутом, к поиску ответов и выполнению своей роли.

Можно, конечно, ждать конца света, который нам обещан зрительниками уже скоро и надеяться, что все кончится одним махом, и делать не надо будет ничего. Но можно начать делать первые шаги в познании себя и выходить из депрессии, и ощущать радость жизни уже прямо сейчас. Выбор за вами…

Статья написана по материалам Системно-векторной психологии Юрия Бурлана…

P.S . Если вам очень плохо сейчас. — выйдите на улицу или на балкон- и посмотрите на звезды 10-15 минут и обещаю вам на душе станет гораздо легче…

P.S.S. «Как избавиться от депрессии?» 17 Ноября, 2014 Прошло чуть меньше двух лет с написания мной этой статьи, а ответ на вопрос так многими и не найден. В обществе все больше наблюдается одиночество в глазах людей, дистанция между друг другом растет, внутренняя пустота увеличивается. Звуковики все также находятся в апатии и депрессии, страдают в одиночестве, и не хватает лишь одного шага чтобы осознать себя. Понять и раскрыть для себя, что внешний мир, это лишь проекция внутреннего восприятия. Когда сосредоточение, происходит внутри, по перечисленным выше причинам, то пустота растет, одиночество растет, и мир снаружи кажется пустым, и что-бы выйти из этого состояния нужно сосредоточится снаружи, на внешнем мире. Это не сложно, ответ на вопрос «Как избавиться от депрессии?» прост. Нужно начать сосредотачиваться на окружающих людях, используя системное понимание человека чтобы понять его. Нельзя позволять прошлому и травмам ограничивать нашу жизнь, цель которой раскрытие и познание самого себя. Эти шаги просты, но их сложно сделать, я понимаю, я сам там был, и хочу сказать что это стоит каждого усилия.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

• Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
• Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
• Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
• Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
• Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

• Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
• Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
• Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
• Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

• Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
• Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
• Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
• Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

Что мне делать, если иногда появляется чувство пустоты, которое не удаётся убрать ничем, кроме как видом своей крови?

Андрей, такое сильное переживание внутренней «пустоты» может быть, действительно очень невыносимым. Что приходится резать себя, чтобы увидеть, что внутри, все-таки, что-то есть.

И метафора твоего способа справляться с этой «пустотой» очень ярко показывает, что же тебе нужно.

Ведь там внутри хочется видеть что-то важное, ценное, какой-то смысл своего существования, призвание, предназначение, цель, к которой хочется стремиться, миссию, ради которой ты появился на свет.

Чтобы этого достичь, нужно сделать несколько важных шагов:

1. Понять свои сильные и слабые качества, увидеть тот потенциал, заложенный в тебе от рождения, определить задатки, способности и таланты. это можно сделать при помощи специальных тестов или определения психотипа.

2. Восстановить связь со своим предназначением, которое было у тебя от рождения, но с которым ты потерял контакт. Это делается при помощи успешных и неуспешных проектов в твоей жизни. Когда ты побеждал, у тебя появлялось чувство, что ты в нужном месте и занимаешься нужным делом. А при неудаче было чувство разочарования. Именно эти два чувства и нужно настроить, чтобы в любой ситуации они указывали тебе верный путь к самореализации.

3. И, наконец, нужно конкретизировать найденные таланты и указательные чувства в реальную сферу деятельности, в которой ты бы хотел развиваться и стать мастером. Для этого нужно выбрать направление учебы и последовательно двигаться к тому делу, которое будет не просто приносить удовольствие, но и люди будут очень тебе благодарны за него, в том числе и в финансовом выражении.

Подробней о том, как эти шаги реализуются на практике, я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/KxE8pCHuJ2w

Поэтому, чтобы не успокаивать чувство «пустоты» просмотрами собственной крови, лучше начинай ее заполнять своим предназначением и смыслом в этом мире.

Почему чувствуешь пустоту внутри себя.

Как избавиться от чувства опустошенности. Психологические причины пустоты в душе

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал чувство пустоты внутри, когда сидишь, смотришь в одну точку и ничего не желаешь, ничего не трогает, не волнует. Жизнь проходит мимо, но человек вне ее, будто бы сидит на самом дне озера и смотрит, как по поверхности проходит рябь. Это может длиться всего несколько часов и быть результатом сильной физической и/или эмоциональной усталости. Но случается так, что пустота внутри не проходит в течение нескольких дней, недель и даже лет. Как с ней бороться? Ведь жить с ней очень тяжело.

Пустота внутри

Впервые Алена ощутила, что в душе пустота, когда ей было 18 лет. Для современных людей это, как ни странно, весьма поздний возраст для душевных кризисов. Алена вдруг поняла, что все, что ее окружает иллюзорно, и, если закрыть глаза, то все исчезнет. Ей казалось, что она лишь тоненькая мембрана между пустотой и пустотой, и, если она порвется, то ничего не останется.

Так продолжалось около полугода, пока наконец-то подруга не затянула ее на уроки скалолазания. Покорив свою первую высоту на стенке и зависнув на уровне 30 метров от земли, Алена остро ощутила, насколько она зависит от прочности снаряжения и руки того, кто держал другой конец веревки там, внизу. Гнетущее долгое время чувство пустоты наконец-то отступило, а на смену пришло радостное ощущение жизни и осмысленности.

Для Алены это был далеко не последний раз, когда накатывала пустота внутри, однако, этот первый опыт всегда в дальнейшем помогал ей выйти из кризиса.

Многие специалисты часто советуют бороться с этим чувством путем детального самоанализа, однако, это не всегда помогает. Почему?

Причины чувства пустоты

Современный человек живет жизнью с ускоренными темпами (по сравнению с предыдущими веками), он живет в сильном информационном поле, которое необходимо каждый день перерабатывать. Новые идеи, мысли, чувства, события накатывают на человека, заставляя его так или иначе на них реагировать. Разум и душа подобно телу устают постоянно работать. Им нужен отдых. Чувство пустоты появляется как ответ на неспособность или нежелание справиться с окружающим миром, а также со своими собственными ощущениями и мыслями.

Часто в душе пустота появляется как раз потому, что человек устает от самого себя. Никто не совершенен, однако, именно к совершенству стремятся все люди. Это наша борьба с хаосом и со смертью. Духовное несовершенство может вызывать чувства негодования, гнева, ненависти к себе, а иногда и бессилия. Когда бессилие охватывает человека, он часто отказывается от борьбы с жизнью и самим собой.

Если пустота внутри стала результатом придирчивого самоанализа, человеку лучше переключиться с себя на внешний мир. Снизить по возможности эмоциональные нагрузки, переменить обстановку, заняться новым видом деятельности, как это сделала Алена. Важно, чтобы новое захватило человека полностью. Также важно, чтобы оно было по возможности «плотским», т.е. физически ощутимым, и давало возможность прочувствовать свою жизнь, свое тело, себя.

Чувство пустоты давит и обессиливает, с ним нужно и можно бороться и побеждать. Главное понять – я есть, я существую, я живу. Мир вокруг – это масса возможностей, неиссякаемый источник новых впечатлений, и нужно принять этот бесценный дар.

Откуда появляется пустота в душе и что она означает? Почему ничто толком не наполняет, не радует? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться в механизмах психики человека. С помощью системно-векторной психологии мы покажем, из-за чего возникает ощущение пустоты, что о ней говорят люди и как преодолевают.

Тускнеющий вечерний час,
Река и частокол в тумане…
Что связывает нас? Всех нас?
Взаимное непониманье.
Г. В. Иванов

В этом мире нас окружают люди трех типов:

— одни просто проходят мимо;
— другие сталкиваются с нами и оставляют болезненные синяки;
— третьи — останавливаются рядом, и вы чувствуете, что вас связывает что-то важное.

Эта связь как «дорога жизни»: в тяжелые моменты вы получаете от другого поддержку, а в моменты силы — делитесь с другими. Чем больше таких связей у человека, тем он сильнее и счастливее.

Что связывает вас с другими, зависит от ваших ценностей и желаний. Они врожденные. Связи множества людей переплетаются, перекидываются от одного к другому. Тут главное не запутаться и крепко держать свои веревочки в руках, суметь увидеть свое место в этой большой «сети» взаимосвязей, из которых создаются счастье, печаль, наполненность или пустота.

Отсутствие каких связей создает в душе пустоту?

Человек со зрительным вектором. Эмоциональные связи с другими просто необходимы для него. Если он влюблен — светит ярче звезды. Если рядом люди, эмоции, тепло — он счастлив. Но бывает, что не складываются связи: «сухая» профессиональная деятельность, отсутствие эмоций, разрыв отношений. Это приносит боль, потерю сил и чувство одиночества .

«На душе тоскливо и пусто, разъедает одиночество. Не с кем поговорить. Так устала от пустоты, хочется света и тепла в душе, чтобы рядом был близкий человек».

Человек с анальным вектором. Для него ценность — семья, будущие поколения. Родственные, кровные связи первостепенны для таких людей. Как счастлива бывает мать, когда у ее детей все хорошо. Каких больших успехов может достичь мужчина, которого любит и поддерживает его семья. Видя успехи своих учеников, учитель чувствует полноту и осмысленность своей жизни.

Отсутствие или обрыв семейных связей приносит в душу носителя анального вектора пустоту.

«Я много лет жила жизнью детей. Теперь они выросли, у них свои дороги. А в моей жизни осталась только пустота. Ничем не получается ее заполнить. Они ушли, а я теперь никто».

Человек со звуковым вектором совсем другой. Ему скучно довольствоваться тем, что предлагает материальный мир, его запрос связан с духовным, ему интересно докопаться до первопричин. Для чего он хочет постичь тайны вечности? Чтобы изменить мир — жизнь всех людей сразу. Это желание часто не осознается, аморфным компотом булькает в мозгу. Оно такое объемное, что непонятно, как его реализовать. Окружающие часто не понимают этих желаний, они качают головами и говорят: «Чудак, займись делом» .

Носитель звукового вектора остается неприкаянным, без связей с другими, один на один с внутренней опустошенностью.

«Бывает, идешь по улице или говоришь с людьми, а сам как будто не здесь. Все кажется бессмысленным, и такая пустота внутри».

Взаимовлияние векторов

Человек часто обладает сразу несколькими векторами, их свойства и особенности могут переплетаться, влияя друг на друга. Например, в зрительном векторе он хочет обмениваться чувствами с людьми, но анальный вектор обобщает плохой опыт и «предостерегает» его. Человек начинает уходить от новых знакомств, думая, что все люди врут и предают, или быстро заканчивает дружбу из-за склонности обижаться.

Кожный вектор имеет свойство — ограничивать. Такой человек часто ограничивает себя в выражении чувств, не дает волю эмоциям. Особенно это заметно у женщин, которые под влиянием обстоятельств или общества ставят все на карьеру, зарабатывание денег. Они часто добиваются успеха и при этом испытывают сложности в вопросах семьи и дружбы.

«Я занимаю высокую должность и не могу разговаривать со своими подчиненными о личном. Я для них — строгая начальница, всегда в строю и в форме. Всем плевать, что у меня на душе. На работе днюю и ночую, времени на друзей и семью нет. Иногда так тошно от одиночества».

Все разнообразие психологических причин, которые влияют на способность создавать любовь, отношения, системно-векторная психология раскрывает в полном объеме.

Душевная пустота душевного человека

Но потребность чувствовать остается. Возникает нехватка, которая накапливается с годами и вызывает ощущение душевной пустоты. К тому же невыраженное чувство остается в душе в виде страха . Это еще больше усложняет ситуацию. Страшно подойти, страшно довериться, страшно, что о тебе подумают.

Как заново научиться испытывать к кому-то любовь, дарить свои чувства, как реализовать данные природой желания в зрительном векторе?

Если свойство задано природой и есть желание — значит, есть и силы это желание исполнить .

Начать нужно с максимально глубокого знакомства со зрительным вектором, его свойствами, желаниями. Это поможет понять происходящее в вашей душе. А заодно с этим — избавиться от ложных установок, которые незаметно управляют жизнью и мешают на пути к себе. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вся эта проработка произойдет незаметно для вас. А дальше — дело практики.

Чувственное наполнение

Наблюдать за человеком, который реализует свои зрительные свойства, очень приятно: он такой весь теплый, улыбчивый, добрый. А с чего начать самому?

Когда Дине Корзун задали вопрос о том, как начать свой путь в благотворительности тем, кто боится, она ответила так:

«Если вы боитесь заниматься благотворительностью в области детской онкологии, помогайте экологам, добровольным пожарным, приютам для брошенных животных. В конце концов вы можете и не присоединяться к какому-то общественному движению, можно просто убрать мусор в соседнем парке, помочь инвалиду зайти в автобус, не проходить мимо упавшего на улице человека, и все это тоже будет благотворительностью».

Эти слова очень точны и они касаются не только благотворительности, но и эмоционального включения в других людей вообще. Реализованные зрительные чувства — это более внимательный взгляд, более теплое рукопожатие, это способность остановиться и проявить участие, смелость обнять, выслушать, улыбнуться. Пока есть внутренние преграды, каждый раз это — преодоление.

«Дайте руку! Вот грудная клетка». В. Маяковский

Пока вы только на пути к победе над внутренними барьерами — попробуйте приоткрыть свои возможности и ощутить наслаждение от сосредоточения на людях чувственно, сердцем. Всмотритесь в людей, замечайте тех, кому нужна помощь, поддержка, и просто выслушивайте. Не бойтесь, что будет больно, не бойтесь слез, не бойтесь выглядеть глупо. Просто выслушайте и постарайтесь прочувствовать происходящее.

В такой ситуации от вас едва ли потребуется что-то большее, чем взгляд или фраза о сочувствии. Но вы почувствуете, как внимательное, сострадательное общение к разным людям наполняет вас. Так вы создаете навык строить эмоциональные связи.

После прохождения тренинга бессознательные преграды уйдут, а эмоциональный контакт с людьми станет приносить все больше радости и будет составлять историю каждого нового дня.

«…Этот мир здесь. Он — настоящий! И смысл жизни — тоже здесь, и искать его нужно тоже только здесь! Не в одиночку, а среди других людей! Он в нас, и для каждого он свой! И поиск у каждого тоже свой. Я думаю, я там, где нужно. Я хочу радоваться этой жизни, слышать звуки птиц, слышать, как вращается эта земля и знать, что все не просто так здесь. Что все мы не просто так ходим и живем. Что у всего и у каждого есть свое предназначение и смысл в существовании каждого на этой земле! Может, в этом и есть тот самый ответ про смысл, который всегда ищешь? Как Вы думаете?. .»
Сергей А., Самара

«…Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Я совершенно бесстрашно смотрю на незнакомых на улице, в транспорте. Мне стало очень интересно на них смотреть. И чувствую контакт с ними. Я узнала на опыте, что простое соприкосновение взглядами с незнакомым человеком может стать «событием дня», принести наслаждение. У меня теперь нет ни к кому неприязни и осуждения. Общение стало даваться легче, без былого жуткого напряжения…» 15 Фев, 2018

Здравствуйте. Я очень хочу разобраться со своей проблемой, хотя понимаю, что это будет нелегко. Сейчас я попытаюсь хотя бы внятно все объяснить.
Я постоянно ощущаю внутри себя пустоту, которую не могу ничем заполнить. У меня есть семья (родители) и несколько «близких» подруг. Слово «близких» в кавычках не потому что они плохие, а потому что в глубине души я знаю, что не люблю их и не достаточно с ними откровенна. То же самое касается и родителей, в особенности матери. Я не люблю, когда она ко мне прикасается, и сама никогда не прикоснусь к ней. Мне тяжело с ней разговаривать, и я сдерживаюсь изо всех сил, чтобы не сорваться на грубость. Я знаю, что, скорее всего, это и есть корень проблемы, но пересилить себя не могу.
Я пыталась заняться творчеством, создать что-то, но и это тоже не особо помогает. К примеру, я начала рисовать картину и где-то к середине процесса меня посетила мысль: «а собственно, зачем я это делаю?». Ответить на этот вопрос я не смогла, поэтому все и бросила, и так во всем.
У меня есть парень, с которым я вроде как встречаюсь. «Вроде как» потому что наше общение сводится к периодическим встречам, и мы друг другу ничего не обещали. Я понимаю, что этот парень на самом деле всего лишь попытка заполнить эту пустоту, причем очень неудачная. Я вообще долгое время пыталась полюбить кого-нибудь, но потом поняла, что это не выход. Есть сейчас и мужчина, который мне реально нравится, но я понимаю, что сейчас не способна построить нормальные отношения.
Есть ещё одна проблема, я живу как бы в двух мирах – реальном мире и мире моих фантазий. Иногда мне кажется, что я настолько сильно отгородилась от реального мира, что не умею получать никаких эмоций от реальных событий. То есть, когда я отключаю свои фантазии, я не чувствую абсолютно ничего. И это не раздвоение личности и не шизофрения, потому что я чётко разделяю, где реальность, а где фантазии, просто отключить эти фантазии мне трудно. Иногда, уже с утра, как только я просыпаюсь, у меня в голове каша из мыслей.
Постоянно, когда я куда-нибудь иду, или что-нибудь делаю, я не нахожусь «здесь и сейчас», я проживаю в этот момент какие-то придуманные ситуации, а не думаю о текущем деле.
Мне кажется из-за того, что я постоянно воображаю себя кем-то другим, я не знаю, кто я на самом деле, чего я хочу и что мне нравится. Иногда, я на некоторое время «выныриваю» из своих фантазий и смотрю на реальную окружающую действительность, именно тогда на меня накатывает эта жуткая пустота, мне хочется плакать, и я снова прячусь в свои фантазии. Я даже не умею толком общаться с другими людьми и как-то выражать себя в реальности. Меня мучает факт того, что в реальности я никто, и ничего не добиваюсь, потому что трачу свою энергию, и время в пустую. Мне очень трудно заставить себя что-то делать, обычно я трачу кучу времени, впустую читая не нужную мне информацию в интернете.
Я люблю смотреть фильмы наподобие Пилы, Хостела и т.д. Когда я вижу, как людей раздирают в клочья, рубят бензопилой или пытают, у меня появляются хоть какие-то ощущения в реальности, и я начинаю чувствовать себя живой. А ещё меня возбуждают некоторые сцены насилия, а не вид мужского тела, причем мне нравится представлять себя либо сторонним наблюдателем сцен насилия над женщинами, либо в роли жертвы. Я не знаю, откуда это взялось, в детстве меня никогда не били, и я никогда не была свидетелем какого либо насилия. Но я отчетливо помню, как ещё до школы играла в похищение, то есть привязывала кукол к ножкам кровати, топила их, рисовала фломастерами на них синяки и т.д. Эти сексуальные фантазии сейчас далеко не самая главная моя проблема, я написала про них, на случай если это имеет какое-то значение.
Я не могу так больше жить, и мне интересно: эти фантазии и параллельная реальность в моей голове – это лечится, или это особенность моего мышления, которая заложена как-то генетически, и её не исправить? Потому что если её нельзя исправить, я не хочу так дальше жить.
Самое интересное, что никто из окружающих не догадывается, как я себя чувствую на самом деле. Я долгое время успешно делала вид, что у меня все хорошо, и сейчас тоже успешно маскируюсь.
Буду рада любым советам, ссылкам на полезные книги и статьи. И кстати, это первый раз в жизни, когда я пишу о своих проблемах и вообще как-то кому-то говорю о том, что происходит внутри меня.

Можно достичь высот в самых разных сферах жизни: в бизнесе, семье, политике и т.д. Только человек от этого не становится счастливее. Пустота в душе, тоска, печаль, грусть — нередкие «посетители» человеческого сердца. Чего же не хватает? Что мешает жить спокойно и счастливо? Ответ банален — не хватает элементарного осмысления своего бытия и определения более значимых целей.

Некоторые ведут разгульный образ жизни, пытаясь «найти счастье» на дне бутылки или в бесчисленных «любовных» похождениях. Но разве счастливы они? Пустота в душе лишь нарастает.

Душевная пустота часто ощущается сразу после пробуждения. Если есть семья, о которой нужно заботиться и содержать, то человека хоть что-то толкает вперед, а если нет?! Он может красиво говорить, рассуждать о религии, но его все равно посещает пустота, особенно, кода он остается наедине с самим собой. Проблемы на работе, болезнь или другие неприятности могут сломить человека, разрушить шаткую и опять в душе пустота.

Практически для всех нас первичная мотивация в выборе работы — деньги. Хотя ученым-исследователям так и не удалось обнаружить взаимосвязь между уровнем дохода и счастьем. В период с 1957 по 1990 год в США наблюдалось увеличение уровня дохода в два раза. Но статистика опросов выявила, что уровень счастья остался неизменным, а число депрессий выросло в десять раз. Все мы знаем, как выживать, но как жить известно не многим из нас.

Какое-то время людьми движет стимул: вот куплю красивую машину, дом, появится возможность отдыхать в самых красивых уголках мира, и я буду счастлив! Человек достигает желаемого, но так и не обретает счастья. Он снова встречается с пустотой. Человек обретает большее благополучие, а душевного подъема не наблюдается. Кто-то находит все новые и новые увлечения, сидит целыми днями у телевизора или играет в компьютерные игры, надеясь таким образом отвлечься от гнетущих мыслей. Но становится только тяжелее. Другие начинают больше размышлять о религии, но и это успокаивает их лишь на время.

Почему же все так сложно? Причин такому состоянию может быть несколько. Одна из них — отсутствие приоритетной значимой Все должны иметь цель. Тот, кто знает «зачем» жить, выдержит любое «как».

Ежедневно должно происходить развитие: духовное, физическое, интеллектуальное и это более значимо, чем покупка новой одежды или машины. Например, у верующего человека никогда не возникает чувства пустоты в душе и отчаяния. В момент «душевной засухи» для него каждое слово в как обильный дождь с разноцветной радугой. То есть верующий человек становится только крепче, мудрее, гибче, сталкиваясь с трудностями и неприятностями на жизненном пути. Генерируя негатив в позитивные эмоции, он всегда сохраняет в своем сердце радость и уверенность в успехе. Его практически не может сломить никакое жизненное происшествие.

Умение контролировать свои чувства, себя, свои впечатления — это ключ к счастью.

Пустота в душе — верная спутница одиночества, которое мы все порой испытываем. Люди стараются всячески избегать этого чувства, бояться оставаться наедине с собой, со своими мыслями, душевными вопросами и метаниями. Мы включаем телевизор, радио, пытаясь отвлечь себя и чем-то занять, лишь бы не услышать того, что происходит внутри нас.

Но так ли уж страшно одиночество? И нужно ли его всячески избегать?

Одиночество — лучший способ разобраться в себе.

Пустота в душе — это состояние, когда душа мечется в поиске истины о жизни. Пустоту мы начинаем чувствовать, когда не находим ответы на главные вопросы души или известные нас не удовлетворяют.

Человек крайне слаб и идет зачастую на поводу у мнения людей и сложившихся стереотипов, проживая таким образом не свою жизнь, забывая о потребностях своей души. Плотские удовольствия и страсти скрывают от нас простые истины. Погружаясь в ненужную суету, мы перестаем чувствовать жизнь реальную. А оставшись наедине с собой, волей-неволей задумываемся об этом.

В минуты одиночества, пустоты и тоски важно не искать утешение в развлечениях, не отвлекать себя пустыми занятиями, а попытаться ответить самому себе на приоритетные вопросы души.

Иногда, настолько устаешь постоянно волноваться, страдать, испытывать эмоции, что появляется холод, пустота в душе. Это чувство психологи не считают нормальным, оно может указывать на серьезное психическое расстройство. Ощущение странное, потому что вроде живешь и нет. Откуда берется бездна? Как избавиться от страшной пустоты и почувствовать себя вновь счастливым?

Причины

Часто человек и сам не замечает, когда у него наступает кризисный период, в который полностью весь внутренний мир начинает разрушаться, образовывая черную дыру. Окружающие часто не замечают, насколько плохо человеку, который вроде живет обычной жизнью, а на самом деле внутри темно и «сыро». Можно выделить факторы, приводящие к такому состоянию:

• Сильная . Постоянная рутина, вечная суета приводят к моральному изнеможению. Незаметно для всех начинают иссякать душевные силы.
• Стресс. После серьезной потери, резких жизненных изменений очень сложно восстановиться, поэтому появляется , которая со временем приводит к пустоте.
• Потрясение. Несмотря на то, что это состояние похоже со стрессом, не стоит путать его. Человек переживает потрясения из-за измены, предательства, когда красивый сказочный мир, как хрупкий конструктор рушится в один момент.
• Отсутствие цели. Если на смену реализованным задачам не приходят другие, становится очень тяжело. Наверное, каждому приходилось испытывать такое чувство, когда достигаешь цели (какой бы она сложной не была), после жизнь становится скучной и менее интересной.
• Острый период. Когда на человека сразу много всего сваливается, через время можно почувствовать опустошенность, эмоциональное выгорание.

Чем сопровождается душевная пустота?

К сожалению, все заканчивается тоской, равнодушием, депрессией, апатией. Человек вроде живет по безысходности. Если своевременно не принять меры, все может закончиться и самоубийством.

Душевная пустота приводит к тому, что человек равнодушно относится ко всему – не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, перестает контактировать с людьми. Из-за опустошения души он запускает свою внешность, дом, от него часто отказываются друзья. Чтобы не допустить трагедии, важно понять, что душу сожгли переживания, которые, казалось бы, уже в прошлом, но никуда не деваются, мешают жить.

Что делать?

Постепенно нужно заполнять пустоту. Конечно, это сделать достаточно сложно, но если есть желание вновь жить полноценно, то возможно. Подумайте, что лучше быть бездушным существом или настоящим человеком, который умеет радоваться, плакать, искренне любить. Необходимо пересилить себя, разозлиться и заполнить пустое пространство.

Придерживайтесь таких этапов:

• Не бойтесь жаловаться. Наверняка у вас есть родственники, друзья, не нужно держать все в себе, поплачьтесь, выговоритесь.
• Научитесь доверять . Близкие люди не пожелают вам вреда, они всегда утешат, выслушают, дадут ценный совет, поймут.
• Разберитесь в причине. Возможно вам нужно сменить местонахождения, уехать подальше от всей суеты. Иногда достаточно подумать в одиночестве, в новой обстановке. Хорошо помогает домик за городом. Здесь можно обрезать деревья, посадить цветы, избавиться от сухой травы. Проделывая все эти работы, начнете замечать, как очищаете свою душу, вытягиваете из нее боль.
• Нужно раскачать свои эмоции , для этого можно заняться экстремальным видом спорта, который поднимет уровень адреналина. Можно почитать душераздирающую книгу, посмотреть мелодраму. А кому-то достаточно насладиться красивой природой, восходом солнца или просто влюбиться.

Чем заполнить душевную пустоту?

Важно понимать, что опустошенность касается разных жизненных сторон. Поэтому необходимо действовать правильно. В вашей душе должны вновь заселиться:

• Мир чувств, личная жизнь. Человек не может полноценно жить без нежности, и страсти. Не бойтесь заводить новые отношения, даже, если предыдущий опыт неудачный. Откройте душу, возможно вы найдете своего настоящего любимого человека, с которым заново почувствуете себя счастливым.
• Отношения с близкими людьми . Порой ежедневная суета приводит к тому, что человеку не хватает времени для общения с близкими. Не стоит отказываться от родных – навестите свою бабушку или дедушку, родителей, брата, сестру, поговорите по душам. Эти люди вас по-настоящему любят, смогут растормошить.
• Работа. Часто человека спасает любимый вид деятельности. Если ранее вам работа не приносила счастья, найдите себя, займитесь тем, чем давно хотели. Не стоит смотреть на работу как тяжелый труд, подойдите к ней креативно. Это мотивирует вас.
• Увлечения. Не отказывайтесь от посещения разных мероприятий. Найдите свое хобби, которое вас зацепит. Таким образом получите свежие эмоции.

Получается для заполнения пустоты в душе необходимо всего лишь собраться силами, научиться радоваться жизни, получать от нее удовольствие. Вы должны сделать все, чтобы ваша жизнь наполнилась яркими красками, чувствами, тогда в душе появится гармония.

причины, симптомы и как справиться?

Что такое душа

При ответе на вопрос: «Что делать, если пустота в душ?» стоит разобраться с тем, что такое душа. Религиозные, философские и мифологические традиции характеризуют ощущение пустоты с разных ракурсов.

Чаще всего понятие души включает в себя бестелесную сущность, которая находится в живом существе. С точки зрения психологии — это разум, чувства, характер, осознание реальности, человеческая память, восприятие и мышление. Если отсутствует одна из составляющих, то принято считать, что в жизни поселяется пустота.

Философские системы могут признавать или отрицать бессмертие души. В христианстве и иудаизме считается, что душа бессмертная. Фома Аквинский (католический богослов) говорил о том, что сущность человека не умирает. Также он утверждал о наличии души исключительно человечества (животные по его теории души не имели).

В других религиях встречается учение, что душой обладают все организмы. Например, подтверждение этому можно найти в индуизме и джайнизме. Некоторые небиологические объекты также могут быть живыми — об этом свидетельствует анимизм. Поэтому душевная пустота может быть у всего сущего.

Наука рассматривает душу как конструкт, обозначающий определенную субстанцию. Она находится в мозге человека. Ученые до сих пор не могут доказать или опровергнуть существование высшей сущности в человеке, живом и неживом мире.

Согласно биологу Кириллу Баррету, душа обозначает идею, которая была изобретена и выращена самими людьми. Они хотели представить, что у существования есть совесть. Эксперт ссылался на то, что высшая сущность — это сложная организация материи в человеческом мозге. У души появляется биологическое объяснение.

В начале прошлого века был проведен эксперимент Дунканом Макдугаллом. Он измерял вес пациентов при их жизни и после ухода в мир иной. Ученый считал, что на момент смерти человек терял вес. Душа весила 21 грамм. Предположительно сущность находилась в сердце.

Причины душевной пустоты

На душе пустота. Что делать? Заполнить свое сердце любовью. Это самый простой ответ на сложный вопрос. Обычно внутри человека возникает пустота, так как у него нет интересов или он никого не любит. Важно в первую очередь любить самого себя.

Заполнить пустоту в душе можно при помощи духовного источника любви. Нужно установить связи с ним. Как только человек полюбит себя, перестанет игнорировать свои чувство, пытаться затмить их наркотиками или ритуалами — ощущение пустого пространства и бессмысленности исчезнет.

Важно не иметь ложных представлений о себе. В таком случае остаются раны на эго. Последнее заставляет человека думать, что он непривлекательный или недостаточно хороший. Создание не может быть неправильным или плохим. Оно идеально от природы, и об этом нужно всегда помнить. При долгом пребывании в ощущении нехватки внутренней любви и при незнании, как заполнить пустоту в душе, возникает чувство глубокого одиночества и отстраненности от реального мира.

Запрограммированные убеждения на самоуничтожение не имеют истинных оснований. Они пытаются управлять человеческой жизнью, постоянно заставляют чувствовать подавленность, концентрируют внимание на негативных эмоциях. Индивид думает, что он недостаточно хорош, поэтому обращается к наркотикам и алкоголю как средству бегства от реальности. Это защитная реакция, которая ведет в никуда. Так не получится заполнить пустое пространство внутри.

Знакомьтесь, это Диана.

Произошедшее с ней — как гром посреди благополучной жизни, способный выбить почву из-под ног и отобрать желание любить у любого. У Дианы была возможность вовремя услышать вместо стандартных советов психолога тренинг Юрия Бурлана, понять, как справиться с душевной болью, и найти выход. Восстановление было быстрым и наименее болезненным.

Законы психики универсальны и работают в любых ситуациях. Бывает, что человеку кажется, что он больше никогда, никогда никого не полюбит.

А еще чаще бывает, что человек не знает, что чувствовать можно глубже, а любить — сильнее. Тогда знакомство со своими скрытыми внутренними свойствами открывает ему новый мир.

Привычная опустошенность

«Когда я была маленькая, родители не часто обнимали меня, проявляли ласку. Они были строгих порядков. Мама говорила: «Будь сильной». И я научилась выносить стойко все преграды. Я никогда не прошу ни у кого помощи, не ною и не жалуюсь. Не хочу никого беспокоить своими проблемами. У меня все хорошо, но друзей и близкого человека нет».

Проявлять свои чувства, ощущать их многообразие в себе и направлять на других люди учатся с детства. Роль окружения здесь главенствующая. Зрительный вектор задает человеку самый большой эмоциональный диапазон и потенциал чувствовать — свойства, которые требуют развития.

Зрительный ребенок от природы эмоциональный, впечатлительный, слезливый. Но каждый раз натыкаясь на осуждение выражения чувств, запрет плакать или болезненный опыт, он все больше ограничивает проявления эмоций наружу. А это и есть то, что во взрослой жизни может привести к привычке жить без чувств или проявлять их не лучшим образом.

Но потребность чувствовать остается. Возникает нехватка, которая накапливается с годами и вызывает ощущение душевной пустоты. К тому же невыраженное чувство остается в душе в виде страха. Это еще больше усложняет ситуацию. Страшно подойти, страшно довериться, страшно, что о тебе подумают.

Как заново научиться испытывать к кому-то любовь, дарить свои чувства, как реализовать данные природой желания в зрительном векторе?

Если свойство задано природой и есть желание — значит, есть и силы это желание исполнить.

Начать нужно с максимально глубокого знакомства со зрительным вектором, его свойствами, желаниями. Это поможет понять происходящее в вашей душе. А заодно с этим — избавиться от ложных установок, которые незаметно управляют жизнью и мешают на пути к себе. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана вся эта проработка произойдет незаметно для вас. А дальше — дело практики.

Ложные причины душевной пустоты

Как заполнить пустоту в душе? Можно ли всегда чувствовать себя счастливым? А прибывать в гармонии с собой и внешним миром? Ответ однозначен — да. Стоит только открыть истину, что человек в силах наполнить свою жизнь позитивной энергией и распоряжаться ей самостоятельно.

Основная причина ощущения пустого пространства внутри себя кроется в ложных убеждениях о возникновении процесса. К ним принято причислять:

1. Партнер не уделяет дает достаточной ласки и не уделяет необходимого внимания.
2. Нет надежного спутника по жизни.
3. Высокие амбиции, которые невозможно удовлетворить на работе.
4. Ожидания от взлета по карьерной лестнице, их неоправданность.
5. Нехватка денежных средств для определенного жизненного уровня.
6. Скучные и неинтересные будни.
7. Нехватка любви, внимания от близкого круга людей.
8. Жизнь видится в виде сплошных трудовых будней.

Также причиной может выступать острая нехватка любовных отношений. Иногда индивид не знает, как правильно справится с проблемами и мелкими неурядицами, которые перерастают в серьезные конфликтные ситуации.

Приведенные пункты легко решаются. Не стоит их принимать близко к сердцу, а тем более делать причиной пустоты в душе. Чтобы справиться с таким состоянием люди обычно выполняют ритуалы:

1. Употребляют большое количество сладостей. В ход идут наркотические вещества, алкоголь, даже если раньше не было к этому тяги.
2. Отстранение от реального положения вещей в мире, что способствует погружению в телевидение, интернет, шопинг, азартные игры.
3. В такие моменты пустота начинает заполняться, но это ложное ощущение.
4. Неадекватное поведение — еще одна попытка для борьбы с проблемой. Так привлекается внимание окружающих людей.

Как заполнить пустоту в душе, и что делать, если ничего не помогает? Как минимум отказаться от перечисленных ритуалов. Они не решают ситуацию, а только усугубляют ее. Такие способы работают только на короткое время. После индивид возвращается к депрессивному состоянию. Убираются отдельные симптомы, картина в целом не меняется.

Симптомы душевной пустоты

Есть определенные симптомы, когда можно понять, что у человека пустота в душе. Симптоматику сформулировали психологи и психоаналитики:

1. Индивид думает, что он недостаточно хорош, или что определенные люди имеют от него завышенные ожидания
2. Постоянное стремление быть всем полезным. Таким людям присуще ложное чувство вины буквально перед всеми
3. Личность хочет быть всегда и во всем идеальной
4. Человеку не хочется ничем заниматься и ни с кем не вести беседу
5. Страхи препятствуют полной радости и счастья жизни. Навязчивые фобии следуют по пятам
6. Индивид каждый день испытывает беспокойство, что он недостаточно умный, красивый и успешный. В результате наступает апатия
7. Появляется ощущение себя как жертвы, а также фатальности и бесповоротности жизни
8. Возникает понимание бессмысленности бытия, больше не появляются идеи о том, как заполнить пустоту в душе

• Обладатель такого расстройства постоянно чувствует себя беспомощным и несчастным. Проскальзывают пессимистические мысли, они могут не покидать сознание долгое время.
• Человеку кажется, что не важна его любовь и чувства. Ему не хочется никому отдавать свою любовь и ценить кого-либо. Индивид без причины теряет или набирает вес, у него появляются хронические боли, бессонница. Могут быть также кожные и желудочно-кишечные заболевания.
• В редких случаях появляются суицидальные мысли. Личность думает, что пустота может уйти только после смерти. Ощущается тревога и подавленность. Такие люди ждут, что их деятельность и личную жизнь будут обсуждать окружающие, постоянно завидовать их успеху.

Когда люди ищут ответ на вопрос, как заполнить пустоту в душе, они обычно склоняются к различным зависимостям. На первый план выходят алкоголь и наркотики. Они дарят ложное чувство наполненности.

Симптомы пустоты в душе

Человек является полноправным членом социума, вынужденный постоянно контактировать с окружающими. Иногда одного взгляда бывает достаточно, чтобы понять, что твой собеседник находится в потерянном состоянии.

Психологи смогли, в результате длительных исследований, сформулировать симптоматику душевной пустоты:

• 
  Человек пребывает в уверенности, что он не способен оправдать надежды окружающих и вообще недостаточно хорош для того, чтобы вызывать приятные эмоции.

• Постоянное стремление быть полезным, угодить окружающим. Такие люди чаще всего испытывают ложное чувство вины практически перед любым человеком.
• Острое желание быть идеальным во всем и всегда.
• Отсутствие желания поддерживать беседу и что-то делать в целом. Этакий тип «вы веселитесь, а я вот в уголочке посижу и отдохну».
• Развитие навязчивых страхов и фобий, которые могут форсировать формирование панических атак.
• Постоянно ощущение беспокойства по причине несоответствия ожиданиям социума, что ведет к появлению апатии.
• Чувство бесперспективности, восприятие себя как жертвы.

Важно

Человек, ощущающий душевную пустоту, постоянно испытывает беспомощность и растерянность, в его сознании преобладают исключительно пессимистические мысли.

Что делать при душевной пустоте

Победить состояние пустоты внутри себя непросто, но можно. Нельзя иметь к такой ситуации поверхностное отношение. Нужно помнить о том, что такое чувство требует лечения, как и любая фобия или депрессия.

В большинстве случаев человек чувствует внутренний дискомфорт. Важно в этот момент обратиться за помощью к специалисту:

• психологу
• психотерапевту
• психиатру
• психоаналитику

Также случается, что нужна дополнительная поддержка со стороны врачей из других направлений. Все индивидуально и напрямую зависит от симптомов душевной боли. Изменения без причины на психическом и физическом уровне диагностирует эндокринолог и диетолог. На фоне душевной пустоты от хронических болей поможет избавиться терапевт. Обычно он рекомендует принимать обезболивающие препараты с щадящим эффектом.

Кроме лечения медикаментами может понадобиться серьезная работа над самим собой. Так устраняется ощущение пустого пространства. Бывает, что нужно иметь смелость для внесения изменений в повседневной жизни. Важно выбирать совершенно неожиданные способы, выявлять и искоренять источники внутреннего дискомфорта. Это могут быть старые друзья, не интересная работа, неподходящий партнер по жизни. Иногда помогают занятия творчеством, избавление от нездоровых отношений, старых привычек.

Как заполнить пустоту в душе? Нужно стараться полюбить себя и окружающий мир. Внести изменения в действия, которые совершаются каждый день, сделать другим свой внутренний мир и свои ориентиры.

Первая помощь

Внутренняя пустота может перерасти в глубокую депрессию. По этой причине необходимо внимание как к самому себе, так и со стороны близких людей. Иногда с таким явлением тяжело справиться самостоятельно. Здесь нужна большая сила воли. Нужно задать вопрос: кем я хочу быть, насколько я живу полноценной жизнью, и что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию.

Экстренные меры выглядят так:

1. Стоит жаловаться всем и повсеместно. Так можно посмотреть на самого себя со стороны, озвучить все, что тревожит. Главное — найти человека, который готов выслушать все чаяния.
2. Как можно больше доверять людям. Нередко это сложно сделать, особенно после недавно пережитого предательства. Нужно чаще присматриваться к окружению, искать надежных партнеров и друзей.
3. Самостоятельно искать причину внутреннего состояния — еще один способ для борьбы с депрессивным состоянием. Самокопание поможет. Важно не слишком увлекаться, постараться найти рациональные аргументы, какие действия были неверными, что хотелось бы исправить.

Также психологи рекомендуют искать причину своего состояния. Нужно как можно скорее расшевелить свои эмоции. Важно не быть равнодушным. В кровь должен хлынуть адреналин. Например, рекомендуется заняться активным видом спорта, прочитать драматичную книгу или посмотреть веселый фильм.

Каковы основные причины внутренней пустоты

Пристрастия могут работать в краткосрочной перспективе, отвлекая человека от внутренних страданий, но в долгосрочной перспективе чувство пустоты внутри возвращается, порождая сильное чувство одиночества, и попытка найти решение может превратиться в более серьезную проблему.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Данное действие зависит от факта, что все эти виды поведения имеют дело только с симптомом внутренней пустоты, а не с причиной.

Происходит так потому, что люди изо всех сил пытаются справиться со своим чувством грусти и одиночества, думая, что они со временем могут исчезнуть или наоборот, что внутреннее недомогание непревзойденно и суждено навсегда. На самом деле, чтобы бороться с одиночеством, нужно пройти сквозь грусть и чувство пустоты. Это единственный способ укрепить себя по сравнению со страхом одиночества и выстроить восприятие «достаточного для себя», то есть уверенность в том, что можно рассчитывать на свои силы и ресурсы.

Блокирование эмоций

Чувство внутренней пустоты может скрывать, с одной стороны, неспособность общаться со своими чувствами и эмоциями, а с другой — отсутствие любви, которой было недостаточно в детстве, породило эмоциональную пустоту и сильное чувство одиночества.

Часто травмы, пережитые в детстве, приводят человека к подавлению эмоций, заставляя искать отношения, где сильная эмоциональная активация. Так что влюблённость или ситуации, в которых партнёр никогда не может быть полностью достигнут, порождают сильные чувства ревности из-за страха испытать скуку или чувство внутренней пустоты.

Эмоциональный дефицит, который порождает эмоциональную пустоту

В основе чувства пустоты также лежит эмоциональный дефицит, часто связанный с матерью, которая не передала эмоции функциональным образом и не смогла сдержать беспокойства ребенка, создавая у него внутренний дискомфорт. Затем это приводит к тому, что взрослый заполняет внутреннюю пустоту отношениями, в которых личность не так важна. Наоборот, когда отношения не складываются, из-за непонимания, ревности или непрерывных ссор становится сложно расстаться, как раз чтобы не чувствовать себя пустыми внутри.

Фактически, только одна вещь способна заполнить внутреннюю пустоту: любовь, которая может исходить как от партнера, так и от нас самих.

Желание отвлечь себя в присутствии других порождает постоянные иллюзии-разочарования, которые со временем приведут к ощущению себя бесполезным, неадекватным, недостойным любви, неважным, эгоистичным, неправильным, вплоть до депрессивных состояний и боязни жизни.

Откуда берется ощущение пустоты?. 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии

Откуда берется ощущение пустоты?

Пустота начинает расти тогда, когда нет в душе тепла и эмоциональных связей с близкими людьми.

Когда ребенок долгое время остается один и не чувствует душевного контакта с матерью, он переживает чувство одиночество, покинутости. Эти ощущения вызывают сначала злость, а потом ей на смену приходят печаль и апатия.

Одиночество пугает вас потому, что с ним просыпаются другие болезненные и подчас невыносимые ощущения – ненужности и недостаточной «хорошести».

Думаете, почему вы четко не помните своего детства? Ребенок ощущает себя в полной пустоте. Он чувствует пустоту вокруг себя и внутри.

Одна моя пациентка на одной из сессий, работая с образами, описывала это состояние так, как будто она находится ночью на кладбище, среди умерших людей. Ей страшно и одиноко. Этот образ передает чувства ее детства. Она жила среди эмоционально мертвых людей.

Именно эту пугающую пустоту вы и стараетесь заполнить чем угодно – отношениями с мужчинами, многочисленными знакомыми, друзьями, встречами, разговорами, работой, физическими зависимостями.

Чтобы исцелиться от зависимости и не цепляться за отношения, вам нужно перестать бояться одиночества. А чтобы это сделать, вам необходимо остаться в одиночестве и прожить все свои страхи, болезненные чувства. Побыть одной по-настоящему – когда нет ни виртуальных, ни фантазийных отношений. Нет объекта для ваших мыслей.

Внутри вас не хватает любви к себе. Вы зарабатываете деньги, продвигаетесь по карьерной лестнице, покупаете себе машины, квартиры часто только для того, чтобы было чем гордиться и за что уважать себя.

Без этого вы будете чувствовать себя полным ничтожеством, ничего не достигнувшим в жизни. Внешние атрибуты доказывают вашу ценность, а не внутреннее ощущение себя. Человек в погоне за материальными благами теряет связь с собой.

Некоторые женщины рассказывают о том, как они иногда любят проводить время одни и чувствуют себя совершенно комфортно. Им нравится оставаться в одиночестве, и они получают удовольствие от такого времяпрепровождения. Казалось бы, одиночество не является большой проблемой для них. Но тут и кроется опасность.

Часто желание побыть одной основывается не на естественной потребности в одиночестве, а в стремлении расслабиться. Зависимым женщинам бывает очень трудно сосредоточиться на своих делах или отдохнуть по-настоящему. Как будто присутствие мужчины обязывает все время быть начеку. И из-за этого напряжения, которого вы зачастую не замечаете, у вас периодически и появляется желание побыть одной. Напряжение выливается в раздражение, и часто ссора – это единственная возможность удовлетворить свое желание.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как быть с пустотой внутри?: molnija — LiveJournal

Итак, у нас новый пост с вопросами, то есть бардак мой обычный, но хотя бы честно расписано)), и давайте продолжать вместе размышлять с позиции психолога! Вот первый вопрос:

_____________________________
Пишет Taihem: спасибо большое за предложение такой возможности… я не чувствую что мне нужна анонимность, поэтому пишу от себя.

Что вас беспокоит?
Ощущение пустоты внутри. как будто меня нет на самом деле.

Что вы можете рассказать о симптомах проблемы?
довольно долго я переносила это ощущение изнутри наружу, и называла это «»вакуумом. Тогда мне казалось что я на самом деле не дышу, не ем, что снаружи внутрь не доходит ничего. То есть я физически и ем и дышу и касаюсь кого-то, но это.. как бы внутрь не проходит.
потом я поняла что это была именно проекция наружу. что я чувствую что снаружи все в порядке, просто внутри меня оно кудато проваливается. в дырку какую-то вникуда.
физчиески ощущается как сильно холодная область в нижней части живота, сразу вод пупком.
в эмоциях — я очень влюбляюсь в людей и размазываюсь по ним — вчера вот в магазине какаято бабуля меня спросила про цену на мороженое, я потом реально плакала от того какая эта бабуля клевая и как мне хотелось вообще все ей отдать. и это постоянно. другие люди воспринимаются абсолютно прекрасными и великолепными. а мои достижения или качества «не считаются» внутри.

Что конкретно происходит?
не знаю связано ли это, но у нас тяжелый финансовый период в семье. и как бы нет ресурсов. а когда они есть и я их потребляю — как будто и не было ничего. я ем. но нет сытости. я сплю, но нет бодрости утром. как будто все равно, что делать.
заряжает только любимая работа, тогда хотя бы радость есть.

Как давно проблема беспокоит?
Это помоему вообще моя основная проблема во взрослой жизни. могу сказать что она беспокоит лет с 20-ти точно (сейчас мне 35)

Как сильно и часто беспокоит?
постоянно. то есть это фон жизни. я делаю специальные мысленные упражнения, медитации, фокусируюсь, чтобы было как-то иначе.

Что вы уже пробовали сами? И что получается?

— ощущение жизни, проходящей внутрь, и какой-то реальной реальности, мне дает
— общение с собаками (прогулки со своей или общение с чужими. почемуто особенно ситуации конфликтов, когда собаки сцепляются длраться или мы идем по территории бродячих собак и надо им объяснить что нас не надо трогать)
— курение трубки (но надо делать большие перерывы, чтобы организм отвыкал)
— одиночество в деревне (было один день)
— дорогая еда именно в ресторане (не то что сама приготовила)
— разговоры где я узнаю чтото новое от других людей, чтото сложное
— музыкальные репетиции (не концерты) где мы с кемто начинаем звучать вместе

Что еще стоит знать о вашей проблеме?
с прошлого августа я принимаю таблетки от депрессии (назначил врач). был очень тяжелый год и уже нужны были препараты.
еще в моей жизни был момент когда дыра внутри была очень сильно ощутима — когда явстречалась с одним человеком и здорово в нем потерялась. Эти таблетки притупляют вообще все ощущения, так что у меня нет ни сильной радости ни сильного отчаяния.

Что вы сами о ней думаете?
я только недавно поняла что это внутри, а не снаружи. поэтому пока ничег оне думаю.
только ощущение что какуюто часть жизни я кормила своими действиями именно это НИЧТО.
еще я связываю это с одной своей особенностью, умением, что ли.. как бы «сбрасывать» ощущения. Не знаю как обхяснить, н оя всегда могу выйти из момента и посмотреть на дело со стороны. например в тинейджерские годы, когда мы напивались в клубе, я могла орать и творить глупости, а потом когда мне было нужно, протрезветь, поговорить с мамой по телефону. посмотреть на время по часам, и придти домой с физчиескими. но не психологическими изменениями из-за алкоголя. это «выпрыгивание» из окружающей реальности сейчас почти компульсивное, мне сложно как раз сосредоточиться на чем-либо, впасть в какой-то состояние. единственное где это дает сбой — переживание сильного ужаса или сильной боли. сильный ужас для меня стоматолог, там я не могу отвлечьбся от сверла. а сильная боль была довольно давно, но кажется и там меня выкидывало в какие-то состояния близкие к обмороку когда я переставала чувствовать…
_________________________
ОТВЕТ

Animal Totem Tarot

Описание замечательное — очень конкретно и очень по существу! Потому что цельное, видно что все об одном с разных сторон. То есть выделено и рассмотрено главное в описании.
Что мы из него получаем, в частности?
С одной стороны есть тема пустоты, вакуума, дыры (я бы это не дыркой называла, а вполне себе черной дырой, раз уж это лет 15 втягивает в себя все и не закрывается). Там глушатся сигналы
С другой стороны есть ресурсные моменты и состояния, где жизнь воспринимается. Причем на всех уровнях от еды до музыки есть фактор восприятия. Я прямо сейчас воспринимаю. чтобы это восприятие было чистым, четким, ярким, нужны условия — ресторан или репетиции.
Влюбиться и размазаться — это где ресурса оказывается чересчур много. Все-таки поход в ресторан или на репетицию — это дозированная порция ))

Другими словами:
Вы свою проблему знаете
Вы способы ее решать нашли
Ситуации с сильным ужасом не трогаю как исключительные. Все же тема боли и беспомощности у стоматолога — это идет по раздряду чрезвычайных, тут и люди у которых нет этой дырки внутри зачастую давят приступы паники.

Давайте вернемся к оценке в целом:
Вы свою проблему знаете
Вы способы ее решать нашли
Что из этого следует?

ТЕМП
Что можно продолжать действовать как Вы уже действуете, постепенно это будет вытаскивать наверх. Постепенно — это что осень 2017 Вы, по идее, встретите не такой, какой она была в прошлом году. И удивитесь — такое странное ощущение, когда еще нет яркого хорошего, но и яркого плохого нет. Ну как когда спадает воспаление, и еще не прошло все окончательно, немножко ноет, но уже не болит, и еще нужно себя беречь. Вот задача на ближайший год именно такая — себя беречь, себе давать ресурса столько, сколько получается, избегать избытка. Не торопиться искать ярких сильных и острых красок — это еще не та нагрузка, которую можно.
А вот уже следующая весна-лето, то есть 2018 будут уже новой ступенькой, с шансами, когда будет больше сил на интенсивные, яркие положительные переживания.

Поскольку
Вы свою проблему знаете
Вы способы ее решать нашли
Я бы предлагала, пардон за цинизм, в первую очередь деньги тратить не на терапию, а на то, что Вам уже приносит результаты. Ну то есть у Вас есть даже не один источник ресурса и есть вообще понимание, что для Вас работает. А денег при этом не до фига. Тогда уж лучше гарантированно ресурсный вечер в ресторане или урок музыки, чем эксперименты «а что ресурсного даст психолог?»
Вторая фишка — если ресурс дает взаимодействие, то, значит, имеет смысл следить, чтобы был оптимум приятного. Чтобы не слишком много и не слишком часто, но и не забывать планировать. Чтобы не было пиков и провисаний.

Если о проблеме через призму «Кроме Людей»:
Про саму дыру — ужасно интересно знать линейку.
Потому что этот вакуум закрывается по-разному у разных линеек.
Линейка Власти вынуждена кормить Бездну новыми смыслами.
Линейка Подстройки вынуждена искать баланс между контактом и отстранением.
Линейка Целеполагания вынуждена искать Цель, к которой можно двигаться.
Линейка Интеллектуальная вынуждена учиться с эмоциональной пустотой, опираясь на логику. Было бы логично сейчас — что? А, это я вот что чувствую, так я и подумал.
Линейка Управления справляется, когда перестает бояться пустоты, а принимает ее как факт. Но их пустота именно тревожит.
А Правило вынуждено учиться искать, что может оказываться пустотой и дырой — им очень трудно понимать, как вообще так бывает — тут — дырка?! Почему?
И, наконец, Линейка Нормы с пустотой смиряется — как с неизбежностью, как с трагичной особенностью бытия. Это нормально — жить с дырой в себе.
Кого я бы предположительно исключала:
Конформная линейка борется с дрйгой проблемой — кругом слишком много всего и нет кнопки «выкл».
Эмоциональная линейка лавирует между пиками и спадами. Пустота как дно — им понятна. А вот пустота как поглощаю и не чувствую для них может выглядеть даже сильной стороной и прочной броней.
Группирование шьет себе шкуры — и им это помогает. Казаться — это быть, для их этот рецепт рабочий. А так внутри и должно быть пусто, зачем хранить всякий хлам.
Реактивная — светит, их свет позволяет заполнить вакуум снаружи и становится светло на душе. Но в плохом случае там не пусто, там темно.

Как с такими запросами работают у психолога?
Долго. Потому что обычно тема дырки внутри — это работа от 20 консультаций. Первые часы уходят на осторожное прощупывание. Нельзя допускать пиков и провалов, особенно пиков, потому что получится эдакая травма успехом, которая может напугать, что улучшение тоже размазывает — ну, если перестараться.
.Сначала надо работать на укрепление «я». Это когда психолог предлагает всякие рассуждения «вы такая» или «вы чувствуете это» — а задача пациента не в том, чтобы согласиться )), а в том, чтобы примерить все и выбрать себе подходящее из описаний. Так нарастает броня, из представлений о себе, с которыми нормально.
А следующий этап — это уже потихоньку знакомство с дырой и ее заполнение. Такие вещи могут возникнуть (и чаще всего возникают) из-за изоляции в раннем детстве. Когда никого не было рядом. Не в смысле, что бросили — больница, ясли, что угодно — просто не хватило контакта и возникла дыра. Госпитальный синдром в первую очередь. Это опять требует осторожности и ровной работы, исследовать дыру в защитных скафандрах, так сказать. Длительность терапии тут ради безопасности, потому что надо идти медленно и осторожно, перерабатывая маленькими порциями.
В целом значимый, заметный окружающим прогресс начинается от 50 консультаций. То есть прогресс для себя он может быть и с первых часов, что я нечто новое понимаю и осознаю. Что я продуктивнее, успешнее, спокойнее и довольнее собой — видно будет не сразу.

Я честно скажу — если уже есть как выбираться — то стоит взвесить, а насколько нужна терапия. Потому что получается довольно долгий и дорогой проект, а у Вас уже есть толк от АД и есть свои способы восстановления. Я бы с этой мыслью предлагала сидеть и взвешивать до осени точно — посмотреть, насколько удается эту осень переживать лучше и легче, чем прошлую, какова динамика исключительно на АД+ самостоятельная работа. И тогда будет понятно, нужно ли Вам в терапию — Вы или захотите большего или будете довольны имеющимся.

К читателям:
есть ведь те, у кого тоже проблема — дыра или вакуум, или пустота внутри?
Как вы справляетесь? Что советуете? Кто ходил на терапию — как быстро стало помогать или как долго пришлось ходить?
РАЗЫСКИВАЮТСЯ люди с литературой!

Я тоже хочу задать вопрос! Для желающих — пост для вопросов и правила здесь
Если у вас только на жж аккаунт — там по ссылке пост на дайри, но для вопроса никакой регистрации не нужно, просто пишете комментарий с вопросом и все!

Опустошение. Дыра в груди.

«Я всегда твердил, что судьба – игра <…>

Я сижу у окна. Я помыл посуду.

Я был счастлив здесь и уже не буду. <…>

Я сижу у окна, обхватив колени

В обществе собственной грузной тени <…>

Я сижу в темноте. И она не хуже

В комнате, чем темнота снаружи».

Эти строчки И.Бродского описывают хорошо знакомое мне переживание. Тишина, пустота и одиночество. ПУСТОТА.

Всепроникающее внутреннее опустошение — частая жалоба среди клиентов психологической  консультации. Кто-то приносит свою пустоту с собой, а кто-то сталкивается с ней уже в кабинете психолога. Я уверен, что в каждой «душе» есть такие «пустоты» и каждый хоть раз испытывал опустошение. Но поступаем с этим чувством мы по-разному. Кто-то избегает, считая его страшным и невыносимым: «Я это не переживу». Другой капитулирует перед пустотой, впадает в депрессию: «Я ничего не смогу с этим поделать. Ничто не имеет смысла». Пользуясь образами Бродского, такой человек переносит пустоту снаружи внутрь. Иные компенсируют это чувство в хаотичном «самозаполнении» своей пустоты случайными объектами: работа, прогулки, выпивка, наркотики, случайные компании и отношения. Компенсация опустошения заставляет человека не быть там, тем и с теми, с кем хочется. Опустошение страшно именно оттого, что совершенно не ясно, чего я хочу. Желаний нет.

Заметить признаки внутреннего опустошения можно в разных жалобах: «не нахожу себе места», «я чувствую, что достиг дна», «ничего не хочу», «не хочу даже говорить».

Логично предположить, что опустошение – утрата чего-то. Когда в кувшине нет камней это не то же самое, что нет воды. В этом состоянии человек теряет что-то, что имел ранее, либо сожалеет о том, чего никогда не имел. Этим опустошение сродни ностальгии. «Наполнитель» внутренней пустоты может быть разным. В своей практике я встречал такой интересный феномен: человек жалуется на опустошение, т.к. потерял привычные чувства или навязчивые мысли. При ближайшем рассмотрении такое опустошение больше похоже на облегчение. Бывает, что мы тоскуем по старым моделям поведения или удобным и таким родным «невротическим привычкам».

Например, если вы научились принять ответственность за свою жизнь, вам может очень не хватать обвинений окружающих или обстоятельств. Ведь придется заняться чем-то другим, новым и непривычным. Если вы осознали, что в ваших силах многое изменить самостоятельно, то вам будет трудно перестать ждать «хорошей погоды». Если перестали бояться потерять работу, которая для вас невыносима, вам будет трудно выйти из сложившихся на этой почве отношений в коллективе и изменить свою социальную роль. Часто опустошение говорит об изменениях в вашей жизни и необходимости пробовать новые модели поведения, мышления, искать новый эмоциональный опыт.

В научной психологии этот феномен описан через понятие фрустрации: переживание неопределенности. В ходе психотерапии фрустрация и опустошение – не просто нормальное переживание, но и свидетельство глубоких личностных изменений. Такое опустошение хорошо для тех, кто в силах его перенести. Я имею в виду клиентов с суицидальным риском и пограничной организацией личности. В этих случаях опустошение чаще всего ассоциируется с личным крахом и требует осторожного сопровождения специалиста, активной помощи в совладании с этим тяжелым чувством. Опустошение характерно для всех, и часто граничит с облегчением, но вот способность вынести это у всех разная. Даже есть такой термин: «низкая фрустрационная толерантность».

Если вы переживаете внутреннюю пустоту и одиночество, присмотритесь, возможно, вы только избавились от чего-то очень тяжелого в вашей жизни и вам стало непривычно легко идти дальше. В любом случае важно разобраться, на месте чего образовалась внутренняя пустота.

Я не призываю к позитивной переоценке внутренней опустошенности. Это было бы ошибкой и введенем в заблуждение. Опустошение нуждается в исследовании. Не следует капитулировать перед этим чувством, компенсировать его или избегать. Посмотрите в лицо внутренней пустоте! Бродский нашел для этого отличные слова!

Чувство пустоты внутри? Когда знать, если это что-то более серьезное

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 18 октября 2021 г.

Медицинское заключение: Лорен Фоли

Интересно, почему я чувствую себя опустошенным? это странное и неприятное ощущение. Это может быть кратковременное, ситуативное или, если продолжительное, симптомом серьезного состояния, связанного с психическим заболеванием или связанного со злоупотреблением психоактивными веществами.Когда вы испытываете пустоту, эта пустота может казаться невыполнимой, сбивающей с толку и расстраивающей. Важно понимать, когда вы испытываете пустоту, которая длится в течение длительного периода времени (без видимого конца).

Нормально ли чувствовать себя пустым?

Это может показаться странным, но пустота — это эмоция. Когда вы чувствуете себя опустошенным, вы испытываете неприятные эмоции. Некоторые люди сообщают о пустоте как о физическом ощущении в своем теле, которое мешает им жить так, как они хотят.Вы чувствуете, что тяжело переживать счастье или печаль в любой ситуации. Вы можете чувствовать пустоту в груди или вялость. Или вам может быть скучно большую часть времени и вы думаете, что ничего не имеет значения. Это похоже на эмоциональное онемение, от которого невозможно избавиться. Ощущение пустоты может пугать.

Для некоторых людей пустота — это хроническое чувство. Вам много лет трудно что-либо чувствовать. Вы можете чувствовать себя оторванным от своей жизни и ощущать, что чего-то не хватает.Есть пустота, которую нельзя заполнить. Этот опыт может случиться с людьми, у которых, кажется, все вместе: здоровая семья, хорошая работа и напряженная общественная жизнь. Эмоциональное онемение характерно не только для тех, кому не хватает этих жизненных достижений. Это потому, что пустота не приходит извне; он исходит изнутри и может повлиять на каждый аспект вашей жизни.

Если вы так себя чувствуете, вы, вероятно, захотите узнать причину пустоты. Одной из причин может быть психическое заболевание или расстройство, такое как депрессия, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, или СДВГ у взрослых.Однако для других это могло быть вызвано отсутствием хорошей системы эмоциональной поддержки в прошлом или настоящем. Если в прошлом вас не поддерживали эмоции, велика вероятность, что вы подавили свои эмоции до такой степени, что больше не чувствуете их.

причины, по которым вы могли бы задаться вопросом: «Почему я чувствую себя опустошенным?»

Когда вы чувствуете себя опустошенным или оцепеневшим, это может настораживать. Вам может быть интересно, не вызвана ли пустота чем-то вне вас. Пустота — это внутреннее состояние, и, хотя от него нелегко избавиться, в конечном итоге у вас есть сила управлять этой внутренней борьбой и формировать ее.Ниже приведены распространенные причины ощущения пустоты, прежде чем переходить к инструментам борьбы с чувством пустоты.

• Стрессовые или тяжелые ситуации

• Неисполненная работа или другие нереализованные цели

• Беспокойство и депрессия

• Алкоголь и наркомания

• Слишком много средств массовой информации

• Слишком много социальных сетей

• Пограничное расстройство личности

• Смерть любимого человека

• Ощущение, будто у вас нет цели

• Расстройства пищевого поведения

• Друзья, отношения или семейные проблемы

• Другие причины по медицинскому или психическому здоровью

Как бороться с чувством опустошенности

Важно понимать, откуда берутся чувства, и вы сможете предпринять шаги, чтобы понять корень проблемы.Если вы не можете найти какие-либо средства решения проблемы, вы можете попытаться заполнить пустоту нездоровыми решениями, которые не обязательно решают проблему. Если вы обнаружите, что для утешения обращаетесь к еде, алкоголю или наркотикам, возможно, вы справляетесь с этой пустотой другими способами. То же самое можно сказать и о бессмысленных занятиях, например о том, чтобы проводить время за просмотром телевизора. Эти занятия могут усилить ваше чувство неудовлетворенности своей жизнью, даже если на мгновение они будут приятными. Вместо того, чтобы отвлекаться от ощущения опустошенности, попробуйте выполнить несколько шагов, описанных ниже.

Попробуйте вести журнал

Запишите свои эмоции и мысли в дневник. Вы можете не понимать, что происходит у вас в голове и почему вы чувствуете определенные чувства. Начните вести дневник о том, что происходило в течение дня, что поможет вам бороться с чувством опустошенности. После того, как вы установите этот распорядок, найдите время, чтобы не просто записывать события, которые происходят, но и оценивать каждое событие.

Оценивая каждую ситуацию, вы можете определить, является ли каждое событие положительным или отрицательным, и спросить себя, как вы должны чувствовать и реагировать на происходящие вещи.Запись своих эмоций может помочь вам понять, что происходит внутри вас.

Установите жизненные цели, определяющие смысл

Неотъемлемая часть того, чтобы ваша жизнь снова начала двигаться и обрести смысл, — это постановка целей. Часто мы барахтаемся и чувствуем себя потерянными, потому что не ставим цели в том, что для нас важно. Иногда это означает переоценку или пересмотр прошлых целей, а иногда вам нужно впервые провести мозговой штурм.

Сделайте сознательное усилие, чтобы признать свои чувства

Многие люди, которые не чувствуют глубокого смысла своей жизни, могут чувствовать это, потому что они подсознательно «выключили» свои эмоции.Возможно, они достигли точки, когда их эмоции стали подавляющими и вызывали у них беспокойство. Первое, что вы можете сделать после признания этого оцепенения по отношению к эмоциям, — это начать восстанавливать связь со своими эмоциями; позвольте себе снова почувствовать. Сначала ваши эмоции могут проявляться неуместно, например, грусть выражается через гнев, но помните, что никакие эмоции не являются неправильными или плохими, пока вы продолжаете прилагать усилия, чтобы распознать их и развиваться.

Занимайтесь тем, чем раньше занимались

Прямо сейчас, возможно, вам не захочется заниматься своими обычными хобби или ритуалами, но вы все равно должны попытаться ими заняться.Это часть заботы о себе. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда делаете эти вещи. Возможно, вы сможете ощутить некоторую радость или покой, которые вы раньше испытывали, или вы обнаружите, что пришло время заменить это занятие чем-то другим. В любом случае, занятия только для вас могут установить любовь к себе и восстановить связь со своими эмоциями, что поможет бороться с чувством опустошенности.

Поговорите с группами поддержки

Вы можете найти различные группы поддержки, которые занимаются концепцией волн пустоты.Эти группы поддержки могут состоять из людей, страдающих психическим заболеванием, которое способствует чувству опустошенности, или они могут состоять из людей, которые просто пытаются понять, как найти значимую жизнь.

Как вариант, вы можете пройти групповую терапию. Групповая терапия помогает людям, находящимся в состоянии пустоты, позволяя им общаться друг с другом и таким образом помогая находить решения. Вы будете удивлены, как часто пустая группа людей может лечить свои эмоции, разговаривая друг с другом.

Обратитесь в центр лечения тяжелых заболеваний

Работа может быть неудовлетворительной, или у вас нет времени и сил на то, чтобы заводить друзей. Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя опустошенным. Однако, если вы чувствуете себя настолько опустошенным, что это вредит вашему психическому здоровью, или если у вас серьезное психическое заболевание, посещение лечебного центра может помочь.

Не избегайте людей и обращайтесь к близким вам

Возможно, вы не готовы активно планировать время, чтобы пообщаться с друзьями или семьей, но если вас куда-то пригласили, примите приглашение.Изоляция может усилить ваше чувство пустоты. Ваша существующая система поддержки не сможет поддержать вас, если вы оттолкнете их. Если вы обнаружите, что большую часть времени проводите дома, отправляйтесь туда, где собираются другие люди.

Обратиться за помощью

Когда эти чувства начинают усиливаться и заставляют вас думать, что то, что вы делаете, не имеет смысла, выньте список целей. Это ваши напоминания о том, что у вашей жизни есть цель и у вас есть чувство направления. Если вам трудно делать шаги к своим целям или вы чувствуете себя застрявшим, не бойтесь обращаться за помощью.Онлайн-терапевт может помочь вам разобраться в своем чувстве пустоты, чтобы вы могли улучшить свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью, которой вы хотите.

Интернет-консультант может помочь вам исследовать это чувство пустоты, найти источник и проработать его. Многие люди говорили с онлайн-консультантами о своем эмоциональном оцепенении, получали поддержку и двигались вперед. По данным Американской психологической ассоциации (APA), многие исследования показывают, что онлайн-консультации столь же эффективны, как и личная терапия.

Многие люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, стали более устойчивыми и реализованными людьми. Фактически, одно исследование Института благополучия Беркли показало, что клиенты, страдающие депрессией, уменьшили свои депрессивные симптомы на 70% с помощью услуг BetterHelp.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование

Вам снова нужна помощь в поисках цели в жизни?

Начните работу с бесплатной недельной пробной версией сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Консультанты BetterHelp хотят, чтобы вы испытали все эмоции, которые может предложить жизнь. Если вы чувствуете себя опустошенным, они вас не осудят. Люди приходят в BetterHelp, чувствуя себя застрявшими, и получают поддержку, необходимую им, чтобы осмыслить свои чувства и начать испытывать весь спектр эмоций. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp.

Отзывы консультанта

«Рэйчел — одна из лучших консультантов, с которыми я когда-либо работал. Она добрая и обнадеживающая, не осуждающая и невероятно понимающая.Она также не боится говорить мне то, что мне нужно услышать, даже если это трудный разговор. Без Рэйчел я бы застрял в той колее, в которой находился много лет. Она поистине благословение ».

«Доктор МакЛауд — глубоко заботливый и проницательный консультант. Она предложила несколько полезных и практических стратегий выживания, которые позволили мне преодолеть особенно сложный период моей жизни. В дополнение к ее вдумчивым советам она также замечательный слушатель. Я» m очень благодарен за поддержку, которую она предложила.«

Заключение

Если вы обнаружите, что не можете справиться с чувством пустоты самостоятельно, или если эти эмоции связаны с употреблением наркотиков, психоактивными веществами или проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство, важно получить профессиональную помощь. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту или психологу, если вам кажется, что вы ничего не чувствуете. Вы заслуживаете получения необходимой поддержки и полноценной жизни.

Чувствуете себя подавленным? Консультации могут помочь.Психолог может помочь вам определить свои чувства и справиться с чувством пустоты. Независимо от того, как вы себя чувствуете, онлайн-консультирование за низкую плату может стать отличным дополнением к рутине психического здоровья, когда вы чувствуете себя лучше и помните об этом чувстве пустоты.

Деперсонализация: почему вы чувствуете себя опустошенным и оцепеневшим?

«Я эмоционально напряжен, но в основном я ничего не чувствую, пуст, оторван от реальности и окружающих…»

Вам кажется, что окружающий вас мир нереален?

Вам кажется, что вы наблюдаете за своей жизнью, не будучи в ней?

Вам сложно понять, что вы чувствуете, или не можете найти для этого словарный запас?

Вы чувствуете себя оторванным от своего тела?

Хотя поначалу это звучит парадоксально, многие эмоционально напряженные и чувствительные люди борются с «эмоциональным онемением», своего рода внутренней мертвостью или пустотой, которая пронизывает все их существо и лишает их радости и полноты, которые может предложить жизнь.

Расстройство деперсонализации — это ощущение нереального, отстраненного и часто неспособного испытывать эмоции. Люди, переживающие деперсонализацию, чувствуют себя сторонними наблюдателями самих себя и часто сообщают о потере контроля над своими мыслями или действиями.

Источник: Unsplash

Эмоциональное онемение берет свое начало в той части нашей личной истории, которую слишком болезненно понять. Защищаться от боли — в человеческой природе. После того, как мы испытали физически или эмоционально болезненную ситуацию, такую ​​как предательство или вторжение, мы сосредоточим все свое внимание на защите от повторения этого.

Перед лицом физических, эмоциональных или связанных с отношениями травм у людей есть три реакции: борьба, бегство или замирание. Если отключение от других, чтобы избежать травм, — это «бегство», то полное подавление эмоций — это «замораживание».

Когда мы сталкиваемся с экстремальными ситуациями, такими как отказ, оставление или стыд, наше тело и психика переходят в «режим оцепенения» как часть этой замораживающей реакции. Фактически, диссоциация — это наш «организменный дефолт»: оно исходит из наших животных инстинктов, которые заставляют нас выжить в самых невообразимо трудных обстоятельствах.Когда что-то подавляет нас, отключение может быть единственным способом сохранить рассудок или спасти свою жизнь.

Однако этот защитный рефлекс иногда сохраняется намного дольше после того, как реальная опасность миновала. Эмоциональное оцепенение, как правило, не является сознательным выбором; вы можете даже не осознавать построение паттерна до тех пор, пока оно не станет вашим «нормальным» способом функционирования.

Первоначально эмоциональная оторванность предлагает чувство псевдо-невозмутимости, устойчивой приятности, которая также позволяет вам создать социально приемлемый образ.Вам может казаться, что вы можете нормально функционировать — вставать утром, одеваться, идти на работу. Но со временем это становится смертельным.

Поначалу этот защитный щит может показаться полезным: вы почувствуете, что боль ушла и что вы можете «продолжать жить», возможно, даже с уверенностью. Хотя этот шаблон изначально был способом защиты вас от других, в конечном итоге он может превратиться в то, что вы прячетесь от себя или вообще отрицаете свои потребности.

Эмоциональное онемение или отстраненность по-разному переживается разными людьми: вы можете испытывать затяжное чувство скуки и пустоты, как будто вы не можете проявлять или испытывать какие-либо эмоции.Вы можете потерять способность реагировать на события с обычной радостью или грустью, или вам может быть трудно установить глубокую и значимую связь с другими людьми.

В психологии термин «аффективная фобия» используется для описания склонности некоторых людей избегать ощущения, которое они считают невыносимым. В результате они становятся эмоционально отстраненными и переживают жизнь «диссоциированным» или «обезличенным» образом. То, как работает ваш щит, можно сравнить с тем, что психолог Джеффри Янг называет «режимом независимого защитника».Признаки и симптомы этого режима включают «деперсонализацию, пустоту, скуку, злоупотребление психоактивными веществами, переедание, членовредительство, психосоматические жалобы,« пустоту »[или принятие] циничной, отстраненной или пессимистической позиции, чтобы избежать инвестирования в людей или деятельность. . »

Боль и опасность замерзания

Хотя это может показаться достойным решением для эмоционального выживания, отстранение от боли имеет много недостатков. Во-первых, подавленные эмоции имеют тенденцию накапливаться в вашей системе, оставляя вам спокойный фасад, скрывающий настоящие психические раны: гнев, как выраженный, так и подавленный; тоска по тому, что могло бы быть; горе из-за предательства в прошлом; или горе из-за отношений, которые закончились слишком рано.

С таким большим количеством скрытого внутри вы можете чувствовать себя особенно чувствительным и раздражительным. Для достижения «точки кипения» могут потребоваться лишь незначительные события, когда вас могут застать врасплох эмоциональные всплески, которые, кажется, возникли из ниоткуда.

Если вы отрезаны от всего своего существа, вы можете делать определенные вещи, которые не соответствуют вашей истинной воле. Например, если ваши основные потребности в комфорте и безопасности не удовлетворяются, вы можете прибегнуть к самоуспокоению путем переедания, чрезмерных расходов или других импульсивных форм поведения.

Источник: Unsplash

Когда мы отворачиваемся от плохих эмоций, мы также отказываемся от нашей способности привязаться к радостям всего, что может предложить нам жизнь. Вы можете стать наблюдателем жизни, наблюдая за ней, не будучи «в ней». Некоторые люди могут даже испытывать потерю памяти, поскольку они не помнят большую часть своей жизни — даже взгляд на старые фотографии может показаться сюрреалистичным.

Боль жизни может казаться приглушенной, но вы также не ощутите в полной мере положительные эмоции — любовь, радость или дружбу.Хотя внешне все может казаться прекрасным, вас может охватить волна печали или одиночества. Любое напоминание о конечности жизни может вызвать болезненное экзистенциальное осознание и чувство вины. Это потому, что даже если часть вас настаивает на том, чтобы замерзнуть, глубоко внутри вас есть что-то, что не может не напоминать вам, что вы упускаете жизнь.

В глубине души вы знаете, что стратегия запереть свое сердце больше не работает и что выбрать полноценную жизнь в этой жизни означает позволить своему сердцу таять, цвести и болеть одновременно.Внутри вас — дико непосредственный, невинный и игривый ребенок. В глубине души вы стремитесь полностью погрузиться в жизнь, чувствовать себя в полной безопасности в присутствии других и любить, не сдерживаясь, поскольку это зов вашей природы.

Благодаря развитию эмоциональных навыков и устойчивости, вы можете почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы окунуться в глубокие воды чувств. Мы можем начать с небольших стратегий, таких как научиться маркировать эмоции и саморегулироваться.

Как только вы начнете развивать эмоциональную способность, естественным образом последует процесс «оттаивания».В этот момент вы снова откроете дверь, чтобы испытать радость жизни, изобилие и живость — вещи, по которым скрытая часть вас давно тосковала.

Упражнение на рефлексию: работа со щитом

1. Отказ от вины и стыда

Первый шаг к работе с эмоциональным онемением — это отказ от стыда или самокритики, связанных с ним. Помимо боли от ощущения пустоты, у вас могут накапливаться слои стыда в отношениях и связанных с ним конфликтов.

Например, ваш интимный партнер мог обвинить вас в холодности, защите или отстраненности, когда он нуждался в вашей привязанности. Однако важно помнить, что ваше онемение возникло из-за боли и нежности и было не чем иным, как отчаянной попыткой выжить. Стыдить или наказывать себя за то, что он онемел, в первую очередь только укрепит защитный паттерн.

2. Признание печали

Как только вы отойдете от сурового внутреннего критика, вы готовы подойти к своему онемению с позиции сострадания.Это важно, потому что, когда вы впервые признаете, в какой степени ваше онемение удерживает вас от радости, вас накроет волна печали. Это горе из-за того, что вы все это время были оторваны от себя и своей истинной природы. Вместо того, чтобы обходить печаль, установите намерение приблизиться к ней, почувствовать ее, чтобы ее можно было переварить, а не подавлять.

3. Осмотр щита

Теперь вы готовы внимательно посмотреть на свое онемение.Дайте волю воображению и подумайте над следующими вопросами:

• Если ваше эмоциональное онемение — это стена или щит, какой он толщины?
• Из каких материалов он будет сделан? Металл, дерево или пластик? Насколько он плотный или тяжелый?
• Когда вы касаетесь своей стены / щита, становится ли вам тепло или холодно?
• Меняется ли он в соответствии с вашими жизненными обстоятельствами или уровнем энергии, или остается застрявшим и статичным?
• Если у вашей стены / щита есть голос, о чем он говорит?

4.Поблагодарив и преобразив оцепенение

Продолжайте приближаться к своему щиту, пока не дойдете до нежных ран, лежащих под ним. Во время этого процесса дышите мягко и тщательно. Только тогда вы можете сказать: «Спасибо, что защищали меня все эти годы. Я бы не выжил без вас. Однако теперь я сильнее, и вы мне больше не нужны».

Наша цель здесь не в том, чтобы избавиться от щита, а в том, чтобы подружиться с ним и узнать его, чтобы он больше не управлял шоу. Мы не ожидаем, что что-то изменится в одночасье, и вам, возможно, придется повторять процесс приближения к нему и выяснения этого снова и снова.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что используете щит для защиты от возникающих эмоций, или когда вы почувствуете оцепенение там, где вы хотите чувствовать себя живым и присутствующим, вы будете более осознанными, и ваше онемение больше не будет бессознательной разрушительной силой.

Ваш эмоциональный щит призван защищать, и вы можете использовать его или нет. Но сила остается в тебе.

Этот пост — отрывок из книги Emotional Sensitivity and Intensity.

10 способов справиться с чувством опустошенности

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Все мы в какой-то момент жизни испытываем чувство внутренней пустоты.Это чувство сменяется внезапным осознанием того, что вам абсолютно не ради чего жить и что ваша жизнь совершенно бесцельна.

Ощущение внутренней пустоты может стать очень болезненным, даже если оно не указывает ни на что конкретное.

У вас может быть все, что вы когда-либо хотели в жизни, но все же это чувство возвращается, и все, что вы ищете, — это облегчение — и свобода.

Вполне нормально впадать в такое состояние пустоты и тщетности, но важно преодолеть эти негативные чувства и выйти из этой фазы с чувством удовлетворения и счастья.

Здесь мы рассмотрим несколько эффективных способов справиться с этой пустотой, но сначала давайте выясним, почему это происходит.

Почему я чувствую себя опустошенным?

Пустота проистекает из чувства безнадежности и отчаяния. Иногда это также связано с нашими внутренними страхами и отсутствием настоящего счастья в жизни.

Некоторые люди становятся зависимыми от определенных вещей, потому что просто ищут выход.

Некоторое время они чувствуют облегчение и успокоение, но обычно это чувство длится очень недолго.Если они действительно не будут пытаться противостоять пустоте внутри, они не смогут полностью избавиться от нее.

Вы можете чувствовать пустоту из-за неврологического расстройства, но это очень редко является единственной причиной этой внутренней пустоты и пустоты, которая действительно причиняет боль!

Если ваше внутреннее опустошение преследует вас довольно часто, пора вам ответить на него.

Важно знать первопричину этого чувства, которое разрушает вашу повседневную жизнь и разрушает ваши достижения.

Итак, давайте найдем несколько способов устранить некоторые причины внутренней пустоты и избавиться от этого нежелательного груза.

10 способов справиться с чувством опустошенности

1. Вам нужно бросить эгоцентричный образ жизни.

Когда вы так привыкли к эгоцентризму, наступает момент, когда вы начинаете ненавидеть себя.

Это когда вы чувствуете эту пустоту внутри, потому что вам совершенно не к кому обратиться.

Вместо того, чтобы заботиться только о себе, начните заботиться о других.

2. Установите связь со своей душой.

Это не так сложно, как может показаться, потому что каждый из нас глубоко внутри знает, как разбудить душу.

Вы можете отключиться от своей души из-за загруженного распорядка или отсутствия духовного руководства, которое можно вылечить в любое время.

Вы можете обратиться к молитве и духовному просвещению, чтобы почувствовать связь со своей душой.

3. Стремитесь к самореализации.

Возможно, вы чувствуете пустоту, потому что чувство «самореализации» еще не исследовано.

Вы можете достичь этого, беря на себя ответственность за свою жизнь, отмечая свои достижения, помогая другим и находя хорошее во всем.

В дополнение к этому, постановка целей в жизни и принятие мер по их достижению также приносит чувство самореализации и удовлетворения.

4. Бросьте вызов своим эмоциям.

Перестаньте вести себя нечестно по отношению к себе, когда дело касается ваших истинных чувств.

Когда вы научитесь принимать свои эмоции и использовать позитивные способы их выражения, вы научитесь справляться с негативом, который окружает вашу жизнь.

Многие люди используют катарсис как здоровый и освобождающий способ выпустить свои эмоции.

5. Имейте чувство цели в жизни.

Наличие цели в жизни придает смысл вашему существованию. Вам нужно преодолеть изоляцию и построить сообщество, чтобы понять свою цель в жизни.

Возможно, вам понадобится найти ответы на некоторые важные вопросы, связанные с вашей жизнью, чтобы узнать свое истинное предназначение.

Они могут относиться к вашим увлечениям, вашим желаниям и вашему определению успеха.

6. Общайтесь с людьми.

Это не только показывает, что другие люди также могут испытывать такие же чувства, но также позволяет вам делиться с ними своей пустотой.

Также неплохо присоединиться к группе поддержки; группа людей, которые чувствуют почти то же, что и вы.

7. Отпустите свое прошлое.

Пустота иногда возникает из-за горьких переживаний прошлого, потому что они продолжают преследовать вас.

Если вы хотите снова почувствовать себя счастливым, вы должны отпустить свое прошлое.

Нет необходимости питать это чувство вины и раскаяния, когда тебе так много всего нужно ждать.

8. Узнайте, что делает вас уникальным.

Каждый человек обладает некоторыми качествами, которые делают его уникальным. Вам нужно открыть свое, чтобы ощутить полноту и успех.

Необходимо помнить, что эти качества помогут вам достичь поставленных целей в жизни.

9. Откройте для себя своего внутреннего ребенка.

Отсутствие сильного самоощущения часто сменяется чувством некомпетентности и меланхолии.

Вам нужно выяснить, чего хочет ребенок внутри вас, и как только вы сможете это сделать, вы узнаете свою истинную личность.

10. Найдите терапевта.

Когда все остальное не работает, у вас всегда есть возможность попросить терапевта тщательно вас осмотреть.

Они будут задавать вам вопросы, чтобы выяснить причину пустоты и найти жизнеспособное решение или терапию, чтобы избавиться от этих негативных чувств.

Как перестать чувствовать пустоту?

«Я чувствую себя пустым внутри» — это предложение, которое вы часто слышите.Многие люди регулярно борются с внутренней пустотой.

Они учатся справляться с этим негативным чувством, и каждый раз, когда оно возвращается, им удается избавиться от него.

Спиритизм, учиться довольствоваться тем, что у вас есть, отмечать свои достижения, перестать жить эгоцентричной жизнью и заботиться о других — вот некоторые из способов справиться с чувством безнадежности и отчаяния.

Однако сначала вы должны выяснить, почему вы так себя чувствуете, найти вескую причину, а затем постараться ее преодолеть.

Последние мысли

Пустота, как бы мелочно это ни звучало, болит.

Это то, что начинает съедать вас изнутри, оставляя очень немного позади — если только вы не встанете и не столкнетесь с этим открыто.

Первый шаг к контролю за чувством онемения внутри — это выяснить причину. Если вы думаете, что депрессия является основной причиной пустоты, вы ошибаетесь.

Депрессия может проявляться как симптом, когда вы чувствуете внутреннюю пустоту, но она определенно не является ее причиной.

Такие вещи, как эгоцентризм, отсутствие цели в жизни, нечестность по отношению к себе и отсутствие самореализации могут быть одними из причин ощущения пустоты внутри.

Следуйте инструкциям, описанным в этом посте, чтобы справиться с внезапным появлением пустоты и онемения внутри.

5 способов исцелить вашу внутреннюю пустоту ⋆ LonerWolf

Твой беспокойный день наконец убаюкивает.

Больше нечего делать. Больше нечего сказать. Теперь у вас есть время расслабиться.Но вместо этого тишина с гнетущей силой обрушивается на вас. Вы задыхаетесь под тяжестью этого кратковременного, но, казалось бы, вечного небытия.

Внезапно это старое чувство возвращается … чувство запустения, ощущение зияющей внутренней дыры внутри. Ваши внутренности болят под резким давлением этого глубокого вакуума. Как может чувство опустошенности быть таким ужасно болезненным?

По мере усиления чувства усиливается и ваше желание искать облегчения.Что бы это ни стоило, вам просто нужно еще немного подавить эту пустоту. Это кажется слишком трудным, слишком бесконечным, чтобы выносить такую ​​пустоту.

Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или следующим сексуальным завоеванием, и все это в попытке сбежать от своего старого темного друга: пустоты.

Что такое пустота?

Эмоционально пустота — это чувство внутреннего опустошения: полное отсутствие радости, надежды или удовлетворения. Когда человек переживает пустоту, он погружается во внутреннюю бездну, которая часто приводит к привыканию и бегству от реальности.

Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.

Прочтите: Чувство одиночества — 13 способов перестать чувствовать себя таким одиноким и изолированным »

9 признаков того, что вы испытываете пустоту

Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего.

— Аноним

Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

1. Страх остаться в одиночестве
2. Отсутствие смысла жизни
3. Ощущение пустоты / пустоты внутри
4. Борьба с экзистенциальным кризисом
5. Отсутствие истинного счастья или удовлетворения
6. Зависимое поведение (чтобы избежать пустоты)
7. Эмоциональное онемение
8. Неспособность замедляться / трудоголизм (как форма побега)
9. Хроническая скука

Не все разделяют все эти признаки, но если вы отождествляете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой.

Пустота и духовное пробуждение

Есть гораздо больше, чем , чтобы чувствовать себя опустошенным, чем кажется на первый взгляд. Это озадачивающая эмоция (если ее действительно так можно назвать), которая часто тесно связана с процессом духовного пробуждения. Фактически, те, кто переносит хроническую пустоту, часто отправляются в духовное путешествие в поисках целостности и внутреннего мира. Попытки справиться с онемением пустоты каждый день достаточно, чтобы в конечном итоге вызвать серьезные изменения во внутренней жизни — это действительно может быть положительным моментом.Когда потеря души (подробнее об этом ниже) полностью осознана и осознана, вспыхивает духовная метаморфоза.

3 причины, по которым вас преследует пустота

Вопреки всей логике и разуму — болит пустота. Вы не поверите, какая боль и страдание могут возникнуть из-за того, чего, по общему мнению… даже нет.

— Раната Сузуки

Как человек, который боролся (и все еще иногда борется) с пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом , а не причиной пустоты.

Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, ее часто связывают с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия. Но для меня, , эти ярлыки отвлекают, а часто поверхностны, бессмысленны и даже вредны , потому что они не затрагивают первопричину того, что вызывает пустоту.

Не поймите меня неправильно, хотя пустота иногда вызывается неврологическим химическим дисбалансом, я осмелюсь сказать, что для большинства людей это происходит гораздо глубже.

Так в чем же истоки пустоты? Почему вас преследует это внутреннее опустошение? Я часто подробно исследовал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которой я (и до сих пор) борюсь.

Когда дело доходит до исследования того, что действительно вызывает вашу пустоту, будьте осторожны. Я встречал так много оправданий, которые кажутся правдивыми, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем. Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:

• У меня нет партнера.
• Мне не хватает денег.
• Я недостаточно успешен.
• Мой партнер меня больше не любит.
• У меня нет близких друзей.
• Муж / жена скучны.
• Мне не хватает секса.
• Я не на подходящей работе.

Если вы копнете достаточно глубоко, вникая в суть каждой из этих проблем, вы найдете несколько общих тем.

Вот то, что я обнаружил в корне пустоты:

1. Потеря души

Потеря души означает отключение от души.Все мы в той или иной степени пережили потерю души. Утрата души вызывается и усиливается травмой, жестоким обращением, обусловленностью в детстве, материализмом и эгоцентричной жизнью.

Утрата души проявляется в вечном ощущении того, что в нашей жизни чего-то «не хватает». Другими словами, это маскируется под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и ориентированным на извне стремлениям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт с нашей душой.

Потеря души — это современная эпидемия эпических масштабов. Его симптомы проявляются в виде низкой самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических заболеваний, гнева, горя, а в экстремальных обстоятельствах — актов насилия, жестокости и разврата.

Прочтите: 21 признак потери души »

2. Отсутствие смысла и цели

Когда вы потеряли связь со своей душой и чувствуете себя опустошенным, вы неизбежно теряете связь со своей жизненной целью.Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как вы можете достичь самореализации? Когда ты переживаешь потерю души … чёрт его знает!

Нам всем промывают мозги и заставляют действовать определенным образом. С детства наши родители, учителя и общество в целом заставляют нас соответствовать и помещаться в милые маленькие коробочки. Когда мы становимся взрослыми, это та же история, за исключением того, что теперь мы ошибочно полагаем, что мы, , — это те, кто выбирает изучать эту степень бухгалтерского учета, жениться в молодом возрасте, получать ипотеку, накопить огромные студенческие долги и жить социально «приемлемо». жизнь.

Поскольку немногим из нас говорили смотреть внутрь себя, мы живем большую часть своей жизни внешне. Мы прислушиваемся к тому, что все говорят нам о том, кем мы должны быть, и игнорируем то, кем мы являемся на самом деле. Мы пытаемся залечить наши внутренние раны с помощью внешних отвлекающих факторов. Мы закрываем все, что неудобно, противоречит или «глубоко и значимо», и вместо этого предпочитаем удобное и банальное.

Почему люди, которые переживают разрыв отношений, потерю работы, смерть и болезни, так сильно страдают? Да, любая потеря болезненна.Но более болезненно ощущение оставленной пустоты. Подкрадывающееся ощущение, что жизнь не проживается в полной мере, а уникальная цель не достигается … теперь , что , чертовски страшно.

Если ощущение пустоты становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательными. Вы начинаете духовно пробуждаться. Вы начинаете достигать предела. Ваша душа, запертая, устала от игнорирования.Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота — это посланник. И хотя это может показаться ужасным испытанием, на самом деле это замаскированное благословение, мой друг. (Подробнее об этом скоро.)

3. Подавленные и подавленные эмоции

Так что же произойдет, если вы будете жить своей жизненной целью? Вы регулярно контактируете со своей душой? Вы стремитесь жить по пути сердца … но эта пустота все еще преследует вас?

Если пустота — постоянный спутник с вами, даже в вашем духовном путешествии, это может быть потому, что вы подавляете и подавляете эмоции.

Что такое подавление и подавление (и в чем разница)?

Подавление — это сознательное подавление своих эмоций. Подавление — это бессознательно подавление ваших эмоций (то есть вы не осознаете, что делаете это сознательно).

Если вы выросли в среде, которая требовала от вас стойкости и наказывала любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.

Проблема подавления и подавления эмоций в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции заглушены внутри, тем больше вы чувствуете себя оторванным от себя. Чем больше вы чувствуете себя отключенным, тем больше вы чувствуете себя опустошенным.

Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и безвкусной. вы испытываете легкое наслаждение там, где в противном случае испытывали бы радость. Если в противном случае вы бы чувствовали гнев, вы чувствуете легкое раздражение. Там, где вы иначе чувствовали бы грусть, вы чувствуете легкую вялость.

Отключение «отрицательных» эмоций не только сдерживает их, но и во времени, оно удерживает всех ваших эмоций, включая положительные.

Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, я рекомендую прочитать нашу статью об эмоциональном онемении.

5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным

Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать свои эмоции — как хорошие, так и плохие — а также когда я духовно отключен. Но причина вашей пустоты может быть совсем другой.

Найдите несколько минут, чтобы поразмышлять над причинами пустоты, указанными выше.Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и изучите каждый из пунктов. Что вам нравится больше всего? Помните, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.

Теперь вы можете спросить: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным … но каково решение?»

Вот несколько полезных советов:

1. Создайте свою собственную духовную практику

Связь со своей душой — это не новый, бессмысленный, разовый опыт. Это серьезная практика.Это ежедневная практика, которой следует придерживаться на всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия к самоанализу и обращению внутрь себя, чтобы извлечь максимальную пользу. И когда я говорю о преимуществах, я имею в виду все, от небольшого и тонкого, до потрясающих мистических переживаний, меняющих парадигму.

Этот веб-сайт полон предложений о том, как соединиться со своей душой, но это отличное место для начала. В моей нынешней духовной практике я использую работу сновидения, работу с тенью, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, И-Цзин и карты оракулов / Таро, самолюбие, медитацию, контакт с духовным наставником и молитву (но моя практика часто трансформируется и изменения).

Я рекомендую поэкспериментировать с различными практиками, которые поначалу вам нравятся. Это может варьироваться от традиционных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно изучить, что такое «душа». Если вы отчаянно нуждаетесь в этом контакте, я рекомендую найти местного (или международного) аутентичного / заслуживающего доверия шамана, который поможет вам в поисках духов с помощью медицины растений. Такие растения, как псилоцибиновые грибы, пейот, сан-педро и аяхуаска, открывают священные врата в царство души и духа.

2. Неустанно стремиться к самореализации

Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить».

— K. Hara

Начните пытаться найти то, что будет удовлетворять вас эмоционально, умственно и духовно. Это потребует от вас взглянуть внутрь себя и, возможно, игнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.

Самореализация 100% личное и вам решать. Никто не может передать его вам на блюдечке с голубой каемочкой.Вы должны исследовать, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь. ВЫ должны предпринять шаги, поставить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы закончите чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным.

Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять инициативу в своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше.

Прочтите: 9 захватывающих способов быть верным самому себе »

3. Позвольте и примите свои эмоции

Чувствовать свои эмоции и активно их принимать — это бросает вызов всему, чему нас учили в детстве.

В частности, избегают и боятся таких эмоций, как гнев и печаль, из-за их свирепой силы. Такие эмоции обычно скрываются и выражаются через спорт, запой, трудоголизм или конфликты в отношениях.

Один мощный и здоровый способ выпустить эмоции наружу — это катарсис. Катарсис, когда он проводится в безопасной и частной обстановке, приносит огромную свободу. Различные формы катарсиса включают интенсивные упражнения, крики, танцы, смех и плач.Мне лично нравится плакать и пробивать катарсис, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом.

Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника. В моей книге «Пробужденный эмпат» я также исследую технику, называемую SOAR, которая помогает вам испытывать и регулировать сильные эмоции. (Вы можете проверить наш канал Youtube, чтобы увидеть несколько примеров внедрения SOAR.)

Здесь я должен подчеркнуть, что наши эмоции здесь не для того, чтобы «исправить» или «излечить». Вы просто не можете избавиться от гнева, ревности или горя на всю жизнь.Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. Что мы, , можем сделать, , — это научиться позволять им течь через нас, не цепляясь за них и не драматизируя их. Как только все эмоции будут проходить сквозь вас, чувство пустоты больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.

4. Создайте свою собственную сеть поддержки

Вы интересный вид. Интересный микс. Вы способны на такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары.Ты чувствуешь себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только ты не такой. Видите ли, во время всех наших поисков единственное, что мы нашли, что делает пустоту терпимой, — это друг друга.

— Карл Саган

Как бы нам ни хотелось убеждать себя в обратном, мы не острова. Как люди, мы от природы запрограммированы на социальную жизнь. Чтобы быть эмоционально и психологически здоровыми, нам нужны какие-то социальные контакты, забота и поддержка.

Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — это искать других.Постарайтесь найти тех, кто чувствует то же самое, что и вы, и / или испытывает похожие проблемы. Осознание того, что многое из того, что вы испытываете, является общим человеческим опытом , может избавить вас от множества страданий.

Если в вашей жизни сейчас никого нет, в сети всегда есть группы поддержки. Вы также можете заглянуть в газету вашего местного сообщества и узнать, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы могли бы присоединиться. В Интернете есть бесплатные сети помощи, такие как 7cups, и вы можете обратиться к терапевту / консультанту, если вам отчаянно нужен кто-то, кто сможет помочь вам.

Создавая сеть поддержки, не обязательно выглядеть безупречно. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты. Если вы не знаете, с чего начать, перейдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, посвященной пустоте / депрессии. Вы можете присоединиться к нашей группе на Facebook (называемой «племя одиночных волков»), если вам нужно куда-нибудь пойти.

5. Создайте твердое ощущение себя

Это может быть необычно, но я считаю, что слабое чувство собственного достоинства может быть причиной и чувства пустоты.

Когда нам не хватает стабильного эго, мы живем в горле, метаясь туда-сюда без ощущения прочности или целостности. Абсолютный императив , чтобы у всех нас было стабильное эго, поскольку без него мы просто не сможем эффективно действовать в этом мире.

Таким образом, , обладающий хрупким чувством собственного достоинства, похож на бродягу, у которого нет дома, чтобы вернуться в — и часто в результате возникает чувство опустошенности. Психологически говоря, мы должны быть похожи на скромную улитку, которая носит свою раковину (эго) как форму защиты и укрытия.

Я писал больше о том, как развить более сильное чувство себя в прошлом (вы можете изучить это более глубоко, если хотите). А пока вот несколько предложений:

---

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

---

• Кто ты? Какие качества ты больше всего любишь в себе? Каковы ваши самые сильные и слабые стороны? Запишите свои ответы в дневник, убедившись, что они вы оригинальные мысли (и не извергаете то, что вам сказали другие)
• Размышляйте о том, что вам искренне нравится или что дает вам жизнь то есть и начинайте исследовать эти темы / пути.(Даже если это покажется вам немного глупым, ничего страшного! Будьте верны себе.)
• Пройдите несколько бесплатных личностных тестов.
• Узнайте, как устанавливать личные границы с другими. Это поможет вам сформировать обоснованное чувство собственного достоинства.

Слабое самоощущение (и, как следствие, чувство пустоты) часто возникает из-за того, что в детстве он жил в неблагополучной и токсично запутанной семье. Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой — нехорошо.Это, конечно, полнейшая чушь. Научиться любить себя и заботиться о своем внутреннем ребенке также будет чрезвычайно полезно не только для создания сильной идентичности, но и для полного принятия этой идентичности.

***

Чувство пустоты часто является признаком того, что вы оторваны от чего-то — будь то ваша душа, отсутствие смысла / цели или ваши эмоции. Но в любом случае энергия жизненной силы внутри вас заблокирована.

Хотя попытки научиться преодолевать внутреннюю пустоту могут быть сложными и пугающими, я надеюсь, что эта статья сняла часть напряжения.Мой совет — продолжайте стремиться к росту и расширению. Начни с малого. Продолжайте экспериментировать. Продолжать идти. У того, что вы переживаете, есть цель, и, прежде всего, вы не одиноки.

Так скажи мне, каково твое путешествие с пустотой? Какие из вышеперечисленных практик вы планируете изучить? Пожалуйста, поделитесь ниже. Никогда не угадаешь: ваша история может помочь другим почувствовать себя менее одинокими.

Понимание хронического чувства пустоты при пограничном расстройстве личности: качественное исследование | Пограничное расстройство личности и нарушение регуляции эмоций

Демографические и клинические характеристики участников

В окончательной выборке из 15 участников средний возраст составлял 37 лет.42 ( SD = 12,35, диапазон = 24–63 года), и 80% выборки составляли женщины ( n = 12). Все участники обращались за лечением к психологу, психиатру или к обоим за последние два года. Средняя оценка хронической пустоты за последние две недели составила 3,4 ( SD = 1,68, диапазон = 1–6). Демографические и клинические данные представлены в таблице 1.

Таблица 1 Демографические и клинические переменные участников

После введения SCID-II, 93.3% выборки ( n = 14) в настоящее время соответствуют критериям пяти или более симптомов ПРЛ. Чаще всего участники одобряли страх отказа (93,3%), аффективную дисрегуляцию (93,3%), нарушение идентичности (80%) и хроническую пустоту (80%). Один участник подтвердил три симптома ПРЛ, однако ранее достиг порога для постановки диагноза, и три участника отметили, что в настоящее время не испытывают чувства хронической пустоты. Эти участники смогли поразмышлять о своем прошлом опыте.

Четыре участника, которые подтвердили наивысшую степень (большую часть или все время) хронической пустоты, были одинокими, не работали в настоящее время и имели средний возраст 50 лет. Четыре участника, которые подтвердили наименее серьезную пустоту за последние две недели, были в отношениях или женаты, работали неполный или полный рабочий день или заботились о других. Средний возраст участников составил 31 год.

Выявление общих переживаний хронической пустоты у людей с ПРЛ

Трудности с описанием феномена хронической пустоты

Обычно участникам было трудно сформулировать переживание хронической пустоты перед интервьюером, однако многие участники были способны думать метафоры ощущения хронической пустоты — см. Таблицу 2.Эти метафоры смогли дать глубокое понимание природы хронической пустоты.

Таблица 2 Метафоры переживания чувства хронической пустоты

Чувство небытия, онемения и оторванности от себя и других

Участники в основном определяли чувство хронической пустоты как чувство небытия или чувство онемения. № 219,132 «Numb. Это как бы напоминает мне мертвую ногу. Мол, ощущение нечеткости есть. № 249 020 заметил «Это как в темной комнате. А вы просто сидите посреди совершенно темной комнаты. И ничего ». Участники сравнили чувство хронической пустоты с чувством разобщенности с самими собой. Это включало чувство, что у них нет идентичности, и ощущение нестабильности своей идентичности. Участники, которые описали пустоту как отсутствие себя, сообщили, что это было ощущение, что они не ощущают себя личностью. # 259,029 заметил : «Это похоже на чувство небытия, как будто я не существо, ощущение отсутствия тела … для меня идентичность означает, что вы человек, для меня пустота — это не личность.Когда я чувствую, что у меня есть какая-то пустота — я не человек. Я не чувствую себя человеком ». Участник № 259 004 описал пустоту аналогичным образом: «Как будто нет ничего, там ничего нет, что нет, типа, нет эмоций, нет, нет меня… Да. Пустота. Я просто чувствую, что от меня ничего не осталось » Точно так же участник сообщил, что их чувство пустоты было связано с диффузным чувством идентичности, и связал это с чувством хамелеона, который меняет цвета в зависимости от ситуации.

Некоторые участники также описывали хроническое чувство пустоты как чувство разобщенности с другими, хотя это описывалось реже, чем разъединение с самим собой. Участник № 259 029 отметил « [хроническая пустота] отключение от людей. Как будто я смотрю, я наблюдатель, а не участник ». Один из участников отметил, что хроническая пустота возникает, когда они «не общаются с людьми, а являются чем-то вроде — у меня есть тенденция просто оставаться в своей комнате и, например, избегать мира.Итак, если я как бы делаю это — например, если я веду себя отрицательно, я обнаруживаю, что приходит пустота » (# 219 065). Другие участники отметили, что хроническая пустота часто возникала, когда они испытывали межличностный дистресс, например, сравнивая себя с другими или чувствуя, что никто не заботится о них, или межличностная дисфункция, включая конфликты в отношениях.

Чувства неудовлетворенности и бесцельности, связанные с пустотой

Хроническая пустота часто была связана с познаниями и эмоциями бесцельности и неудовлетворенности.Один участник отражал пустоту, что привело к «бесцельной жизни». Это просто ваш вид очень роботизированных и очень, вроде — нет смысла или цели » (№ 219 065). Для некоторых участников это чувство бесцельности характеризовалось низкой активностью и отсутствием самоуправления, ценностей и целей. № 259 049 заявил «Я действительно не знал, что делать; поиск работы, процесс подачи заявок, но, знаете ли, не прошел… Я как бы сомневался или подвергал сомнению свою жизнь в тот момент. В то время как № 259 090 заметил : «Я просто почувствовал, что прохожу через жизненные движения, как я полагаю, и на самом деле, ммм, совсем не радовался жизни какое-то время». Это чувство бесцельности часто достигало высшей точки в чувстве неудовлетворенности — отчеты участников включали «не живу, жизнь наполнена… чего-то не хватает, я не живу той жизнью, которой хочу жить… почему… почему, кто я? делаю прямо сейчас, например, почему … Что я делаю со своей жизнью, что наполняет меня сейчас? » (№ 229 070), «Я не чувствую, что есть что-то стоящее вставать с постели» (№ 219 088) и «подвергая сомнению всю суть жизни и существования» (№ 229 110).

Чувство пустоты является продолжительным, частым и трудно устранимым

Участники обсудили природу пустоты как хроническую и трудно поддающуюся облегчению. Один участник отметил, что они не знают, каково это больше не чувствовать себя пустым, а другие сообщили, что застряли в том, что ничего не меняется. Участники также описали пустоту как частое переживание, но отметили, что она не всегда была постоянной и будет «приходить и уходить» (№ 229 072). Участникам было трудно определить, что помогает облегчить пустоту в долгосрочной перспективе, но они разработали краткосрочные стратегии профилактики и преодоления трудностей.Один участник сравнил переживание хронической пустоты с описанием дементора в Гарри Поттере (призрачных существ в капюшонах, которые пожирают человеческую душу до тех пор, пока не останется только отчаяние; [26]). Она сообщила, что «Дементор над тобой, и ты, как я уже сказал, ты, сколько хочешь попытаться победить его, — просто ты безжизнен. Так что вы… вы действительно ничего не можете сделать, чтобы как бы преодолеть это » (# 219,112).

Хроническая пустота возникает, когда они не отвлекаются.

Участники сообщили, что хроническая пустота чаще всего возникает, когда они не были заняты или отвлечены.Один участник № 259 004 сказал, что «это может быть просто любой случайный день, ммм, это не обязательно должно быть триггером или чем-то еще… Я могу просто проснуться с таким чувством». Точно так же другие участники отразили хроническую пустоту, возникающую, когда они не прилагали усилий, чтобы связаться с близкими им людьми, когда они сидели в пробке и чаще всего после завершения повседневной деятельности и перед сном. Интересно, что несколько участников отметили, что занятость отвлекает от ощущения пустоты.Один участник сообщил : «Даже если у меня, ммм, все хорошо, я просто возвращаюсь в себя в конце ночи, а затем просто пребываю в своих … в своих мыслях … в течение дня я довольно хорошо, потому что у меня это есть … у меня есть чувство, что я могу отвлекаться через другие … другие, ммм, области, будь то работа, ммм, тренажерный зал, мои друзья или моя семья … Это когда я возвращаюсь домой в конце ночь » (№ 219 112).

Пустота снижает функциональную способность.

Еще одна тема, которая возникла, — это снижение способности или неспособность функционировать в условиях пустоты.Участники часто сообщали об этом, отличая хроническую пустоту от аналогичных переживаний. Один участник отметил, что «пустота — это просто, это просто, да, она останавливает вас как вкопанные, вы знаете … просто останавливает вас, и вы не хотите выходить за дверь». . ” (№ 219 074). Другие участники сообщили о «Я мало что сделал за эти два года. Мол, у меня было не так уж много жизни, это было довольно размытое пятно » (# 219,132) и « с пустотой, которую мне действительно трудно функционировать » (# 259,004).

Понимание когниций, эмоций и поведения, связанных с пустотой

Хроническая пустота как тревожная по сравнению с использованием хронической пустоты в качестве толерантности к дистрессу

Как правило, участники говорили о желании не чувствовать себя пустым и пытались вызвать чувство, когда они действительно испытывают пустоту. Эти участники указали, что переживание хронической пустоты причиняет им боль, и они активно пытаются избежать этого переживания. Некоторые участники, однако, сообщили, что они используют хроническую пустоту как стратегию терпимости к бедствию.Они говорили о желании чувствовать пустоту внутри, а не испытывать сильные эмоции и выходить из-под контроля. Казалось, что это представляет собой активный выбор для подавления сильных эмоций, поскольку # 219 065 сообщил о : «Если это будет слишком интенсивно, я просто выключу его, потому что я не могу справиться с этим в тот момент» .

Стратегии профилактики, преодоления и облегчения пустоты

Участники обсудили широкий спектр способов, с помощью которых они пытаются предотвратить возникновение хронической пустоты, а также методы совладания и облегчения хронической пустоты.Как правило, аналогичные стратегии использовались для предотвращения, преодоления и облегчения хронической пустоты.

Неадаптивные стратегии включали импульсивное поведение и размышления о бесцельных и неудовлетворительных мыслях. Участники говорили о создании альтернативных аффектов пустоте с помощью импульсивного поведения, такого как самоповреждение, # 219,065 «Если я чувствую себя опустошенным и чувствую себя так: ну ладно, я просто не хочу сидеть в этом пространстве, я просто хочу что-то противодействовать этому, поэтому я просто сделаю что-нибудь импульсивное. Эти участники также одобрили избегание познаний, связанных с пустотой, однако сообщили, что это избегание также может приводить к импульсивному или бесполезному поведению. Лица, проявлявшие неадаптивное поведение, чаще сообщали, что не думали о том, что импульсивное поведение может быть попыткой облегчить чувство хронической пустоты до интервью, но при появлении подсказки чувствовали, что они связаны.

Для участников, у которых были более адаптивные методы предотвращения, преодоления и облегчения хронической пустоты, наиболее распространенным методом терпимости и облегчения хронической пустоты было использование навыков поведенческой активации.Эти участники говорили об активном выборе другого поведения, чтобы уменьшить пустоту. Несколько участников сообщили, что, когда такое поведение оказывается безуспешным, они прибегают ко сну с целью «перезагрузить» себя. Когнитивно, некоторые участники сообщили, что они предпочитают игнорировать или откладывать сосредоточение на когнициях и эмоциях, связанных с пустотой, до тех пор, пока она не утихнет, участник № 219,112 заметил «[Я] просто вовлекаю себя во все, чтобы отвлечься» .Однако эти участники часто отмечали, что отказ от познания был лишь временным решением. Отличительной чертой адаптивного совладания было осознание эмоции, которая, казалось, давала возможность выбрать стратегию совладания, а не участвовать в немедленной реакции.

Уточнение различий между хронической пустотой и связанными с ней переживаниями

Когда их попросили поразмышлять о том, можно ли отличить хронические чувства пустоты от переживаний депрессии и одиночества, большинство участников определили пустоту как своеобразное переживание.Участники отметили, что отличительной чертой депрессии было то, что депрессия включала в себя тревожные чувства и познания, в то время как пустота ощущалась как отсутствие всего. Участник № 219 075 заявил, что «депрессия — это больше мышление, а пустота — это недостаток мышления… ваш разум не обрабатывает это; это просто пусто », в то время как участник № 219 132 сообщил о « депрессия, ммм, для меня — это эмоция. Гм, для меня это печаль… а пустота — ничто… пустота такая нейтральная ». Точно так же участник № 229,110 заметил : «Нет, это другое, депрессия — это просто вы чувствуете, что находитесь в… водовороте или расселине, и вы просто падаете, и пути назад нет.Пустота — это просто ничто ». Интересно, что некоторые участники отметили, что функционировать в состоянии пустоты труднее, чем в состоянии депрессии, что, возможно, указывает на то, что отсутствие каких-либо мыслей или чувств приводит к возникновению чувства ангедонии и амотивации, помимо тех, что присутствуют в депрессии. Участники также различали хроническую пустоту и чувство одиночества. Несколько участников отметили, что одиночество и хроническая пустота могут совпадать, и что одиночество часто может предшествовать ощущению пустоты внутри.Подобно депрессивным переживаниям, отличительная черта одиночества заключалась в том, что «одиночество, как будто это настоящее чувство, как — а пустота — это как отсутствие чувства» (# 219 075), и участники сообщили, что они все еще могут функционировать когда чувствуешь себя одиноким. Участники объясняли чувство одиночества отсутствием социальных связей, в то время как хроническая пустота характеризовалась отключением как от собственных целей, идей и ценностей, так и с отключением от других людей.Отключение от других не обязательно было из-за отсутствия отношений, скорее «не чувствую, что вы связаны» (# 219 088). Кроме того, участники указали, что одиночество можно облегчить отвлечением или социальными связями, тогда как пустота была более изнурительной — один участник сказал : «Пустота — это то же самое, что я чувствую к себе… одиночество можно развеселить, встречаясь с людьми ». Некоторые участники спонтанно связали переживание хронической пустоты с безнадежностью.Один участник сообщил, что хроническая пустота и безнадежность были одним и тем же переживанием, однако другие участники отметили, что хроническая пустота — это отсутствие чувств, в то время как безнадежность — это «чувство страха» (# 219 074). Общей темой среди сравнений хронической пустоты и связанных с ней переживаний было то, что чувство пустоты характеризовалось отсутствием мыслей и чувств, а не наличием переживаний, вызывающих страдания. Интересно, что четыре участника также говорили о различиях между пустотой и диссоциацией.Они сообщили, что отключаются или «отключаются», когда испытывают чувство пустоты. Это было описано как состояние, подобное сновидению, когда человек не находится в гармонии с окружением и не обращает внимания. Эти участники сообщили, что это было похоже, но отличалось от диссоциации, поскольку # 259,004 сказал: : «Я все еще знаю, что время идет, и потом я могу рассказать вам, что я делал в это время, но я все еще просто сижу там, и Я просто не обращаю внимания, как будто я просто отключен, а не диссоциирован.”

Причины, получение помощи и способы справиться

Пустота описывает ряд эмоций, включая чувство одиночества, печали, оцепенения или разобщенности. Эти чувства могут быть нормальными, если они возникают как прямая реакция на потерю, травму или другое тяжелое жизненное событие. Когда эти чувства переживают стрессовые обстоятельства или когда они становятся хроническими и влияют на вашу способность функционировать, причиной часто является основное психическое заболевание.

Что вызывает чувство пустоты?

Когда чувство пустоты является регулярным и продолжительным, оно часто указывает на более глубокую психологическую проблему.Чувство пустоты часто связано с травмой или потерей, возможно, даже с той, которая произошла очень давно. Исследования показали, что люди, пережившие жестокое обращение в детстве, особенно эмоциональное, с большей вероятностью сообщают о хроническом чувстве пустоты. ^4,7

О чувстве пустоты также часто сообщают люди, потерявшие кого-то или что-то, что они любят. ² Это могло быть связано со смертью любимого человека, выкидышем, разрывом отношений или даже потерей работы.Хотя горе является естественной реакцией на потерю и включает в себя чувство пустоты, со временем эти чувства должны уменьшаться и утихать.

Часто люди, пережившие что-то болезненное или травмирующее, например жестокое обращение или потерю любимого человека, выработали не всегда здоровые способы справиться с ситуацией. Например, люди могут подавлять или притуплять свои эмоции с помощью наркотиков, алкоголя, секса или даже бросаясь на работу или в новые отношения, вместо того, чтобы работать через них.Обычно люди не могут выборочно подавлять сложные эмоции, не влияя на их положительные, что объясняет, почему эти нездоровые формы совладания могут привести к чувству пустоты.

Иногда чувство пустоты отражает что-то неправильное или отсутствующее в жизни человека, включая то, что он остается на работе, в отношениях или в месте, с которым он больше не чувствует себя связанным. В других случаях чувство пустоты отражает внутреннюю психологическую проблему, например, расстройство настроения или расстройство личности.Поскольку пустота используется для описания ряда различных эмоций и субъективных переживаний, существует множество различных внутренних и внешних причин, которые могут быть в основе проблемы.

Не существует единого определения пустоты, с которым согласились бы эксперты. Это означает, что пустота иногда используется как всеобъемлющий термин, описывающий ряд различных внутренних переживаний.

Другие чувства, которые могут объяснить длительное чувство пустоты, включают: ^3,5,6

• Ангедония : Ангедония описывает чувство потери интереса и удовольствия от занятий, которыми раньше пользовались.Люди с ангедонией могут продолжать заниматься этим, но им скучно или они не удовлетворены.
• Одиночество : Одиночество описывает пустоту и печаль, возникающие из-за отсутствия социальной связи. Одиночество может возникать даже тогда, когда люди окружены другими людьми, но им кажется, что эти люди на самом деле не видят, не понимают или не заботятся о них.
• Безнадежность : Безнадежность — это своего рода пустота, о которой люди начинают думать, что никогда не закончится и не исчезнет. Чувство безнадежности может возникнуть, когда человек отказывается от возможности улучшить ситуацию в будущем, заставляя людей сдаваться или чувствовать, что жизнь бессмысленна.
• Бесполезность : Бесполезность — это чувство стыда или недостатка в одном или нескольких аспектах. Люди, которые чувствуют себя никчемными, часто описывают себя маленькими и незначительными, а пустота возникает из-за ощущения того, что им по своей природе не хватает хороших качеств, талантов или сильных сторон.
• Отчаяние : Отчаяние — это сильная форма эмоциональной боли, которая подавляет и даже может казаться бездонной. Люди, испытывающие чувство отчаяния, не чувствуют себя эмоционально оцепеневшими, а скорее лишены какого-либо счастья или надежды.
• Отключение : Ощущение отсутствия связи может означать несколько вещей. Некоторые люди чувствуют себя оторванными от других людей, в то время как другие чувствуют себя эмоционально или физически оторванными от самих себя. Другие могут чувствовать себя оторванными или отключенными от жизни, как будто они просто совершают какие-то движения.
• Онемение : Чувство онемения или невозможности испытывать какие-либо эмоции часто является защитным механизмом, который люди развивают, чтобы справиться с эмоциональной болью. Это может развиться в ответ на травму, жестокое обращение или потерю, или в результате «выписки» с наркотиками, алкоголем или просто отвлечения себя от своих эмоций.
• Тоска : Тоска часто возникает из-за ощущения, что в жизни чего-то не хватает. Иногда люди могут легко определить, чего не хватает, а иногда это не очевидно для них, но это всепроникающее чувство неудовлетворенности или неудовлетворенности, чего-то хотят, но не знают чего.

Многие из перечисленных выше чувств на самом деле являются симптомами психического расстройства, в том числе: ¹

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Люди с ПРЛ часто переживают сильную травму и выработали неадаптивные способы справляться со своими эмоциональными проблемами. боль.Люди с ПРЛ часто испытывают сильный страх быть брошенным, хаотичные отношения и испытывают трудности с регулированием своих эмоций и избеганием импульсивных и деструктивных реакций.

Хроническое чувство пустоты часто также испытывают люди с ПРЛ, и это может даже привести к деструктивному поведению, например, к самоповреждению или к возникновению бурь в отношениях, чтобы «что-то почувствовать» и противодействовать чувству онемения. ^1,5,6

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают эмоциональное онемение или чувство пустоты после травмирующего события, которое часто является бессознательной попыткой защитить себя от эмоциональной боли, связанной с травматической памятью .Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто также испытывают кошмары, воспоминания или воспоминания, когда они чувствуют, что повторно переживают травму, и могут оцепенеть или «отделиться», чтобы справиться. ^1,6

Сложная травма

Сложная травма не является формальным диагнозом, но все чаще признается как переживание, уникальное по сравнению с симптомами посттравматического стресса, которые часто проявляются в виде черт и поведения, связанных с ПРЛ. ⁴ У переживших сложную травму часто есть неадаптивные методы совладания, борьба в межличностных отношениях и неспособность регулировать свои эмоции.Они также часто сообщают о чувстве пустоты, онемения или ощущении оторванности от своей личности. ^4,5,7

Осложненное горе

Переименованное в стойкое комплексное расстройство утраты, это расстройство возникает, когда горе человека из-за потери любимого человека продолжается в течение длительного периода времени, вызывая чувство печали, одиночества и пустота и глубокая тоска по любимому человеку. Расстройство не диагностируется, если потеря произошла в течение последних 6 месяцев, поскольку эти симптомы могут быть нормальным индикатором процесса скорби. ¹

Большое депрессивное расстройство

Люди с большим депрессивным расстройством часто испытывают длительные периоды печали, одиночества или ангедонии, которые они могут описать как чувство пустоты. ¹ Эти чувства могут перерасти в чувство отчаяния и безнадежности, когда депрессия усугубляется, что часто является фактором риска самоубийства. ^3,5

Тревожные расстройства

Хотя это встречается реже, некоторые люди с тревожными расстройствами могут также описывать чувство пустоты.Это может быть особенно верно в отношении тревожных расстройств, которые заставляют людей социально изолировать себя, включая агорафобию и социальное тревожное расстройство. Люди с этими расстройствами часто хотят социальной связи с другими, но избегают их из-за своих страхов, а длительная изоляция может привести к чувству пустоты, печали и даже отчаяния.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, выработали проблемную привычку употреблять наркотики или алкоголь даже после того, как они стали причиной серьезных проблем в их жизни. ¹ Чувство эмоциональной пустоты или онемения может быть связано с прямым воздействием вещества, которое может заставить их чувствовать себя эмоционально оцепеневшими.

Пустота также может возникать по мере того, как зависимость ухудшается, и люди чувствуют себя более оторванными от себя и своей прежней жизни. Зависимость также часто приводит людей к чувству отчаяния, бесполезности и безнадежности, поскольку они чувствуют, что все меньше и меньше способны вносить изменения и избавляться от зависимости.

Когда обращаться за помощью при чувстве пустоты

Независимо от того, какова первопричина, с чувством пустоты обычно можно обратиться в консультации.Терапия рекомендуется вам, если чувство пустоты длится более недели или двух или если оно начинает влиять на вашу способность функционировать. Исследования показывают, что пустота — это симптом ПРЛ, который наиболее тесно связан с плохим функционированием в отношениях, на работе и более высокими показателями самоповреждений, что позволяет предположить, что это не только симптом, но и фактор риска. ⁶

Если вы боролись с чувством пустоты, вам следует обратить внимание на свое поведение и распорядок, обращая внимание на любые изменения, которые кажутся вам ненормальными.Например, если вы обычно ходите в спортзал каждый день, но не ходили в него две недели, или если вы отклоняете звонки от друзей и членов семьи, с которыми общаетесь ежедневно, это вызывает беспокойство. Даже больше спать, меньше есть или пропускать душ может быть признаком депрессии или другой нелеченной проблемы с психическим здоровьем.

Еще одна причина, по которой чувство пустоты вызывает такое беспокойство, заключается в том, что оно тесно связано с самоубийством и членовредительством. ^3,6,7 Если у вас есть мысли о самоубийстве или желание причинить себе вред, вам следует немедленно обратиться за помощью.Это верно, даже если вы не планируете действовать в соответствии с этими мыслями или если мысли более общие, например: «Я просто хочу, чтобы все это закончилось». Получение помощи до того, как эти мысли обострились, и до того, как пустота усугубится, может остановить прогрессирование того, что вызывает эти симптомы, и начать процесс их обращения.

С кем мне проконсультироваться при ощущении пустоты?

Для многих лучший первый шаг к получению помощи — это записаться на прием к лицензированному консультанту или терапевту.Если вы знаете, в чем заключается конкретная основная проблема, поищите терапевта, который специализируется на этой проблеме. Онлайн-каталоги можно использовать для поиска ближайшего к вам терапевта, который принимает вашу страховку, специализируется на вашей проблеме и доступен в удобное для вас время.

Постарайтесь сузить хотя бы несколько вариантов и обратиться за консультацией, которую многие терапевты предложат бесплатно. Задайте вопросы об их опыте решения вашей проблемы и о том, как они могут помочь вам решить эту проблему.Запишитесь на прием к человеку, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно.

Некоторые виды терапии требуют большего количества исследований, чтобы доказать их эффективность, чем другие. Некоторые из наиболее научно обоснованных практик в отношении проблем психического здоровья включают когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и приверженности и диалектическую поведенческую терапию. Часто группы поддержки являются полезным дополнением к терапии.

Как справиться с пустотой: 10 способов заполнить пустоту

Помимо обращения за советом, вы также можете кое-что предпринять самостоятельно, чтобы избавиться от чувства пустоты.Внесение некоторых изменений в то, как вы реагируете и справляетесь со своими эмоциями, а также в то, как вы проводите свое время, обычно являются важными составляющими улучшения самочувствия. ⁶

Некоторые из изменений, которые вы можете рассмотреть, включают:

1. Начните процедуру медитации или осознанности

Медитация и осознанность описывают практику быть более осознанным и присутствовать в ваших мгновенных переживаниях, помогая людям чувствовать больше связаны с собой и своим опытом.Внимательность и медитация также включают в себя способность отступить и дистанцироваться от сложных мыслей, историй и чувств, которые вы, возможно, бессознательно подавляли или избегали.

2. Проводите больше времени на связи с другими людьми

Люди являются социальными существами и зависят от связи и взаимодействия с другими людьми. Социальные связи имеют решающее значение для вашего физического и психического здоровья и могут помочь справиться с чувством пустоты, которое возникает из-за чувства одиночества, разобщенности или депрессии.

3. Будьте более целенаправленными в том, как вы проводите свое свободное время

Вместо того, чтобы смотреть телевизор по выходным, сделайте свое свободное время в счет. Планируйте по выходным и вечерам то, что обычно весело, интересно и приносит удовлетворение, и преодолевайте первоначальное сопротивление, с которым вы можете столкнуться, потому что вам «не хочется» это делать. Часто вы почувствуете, что самое сложное — это начать, и что после этого вы почувствуете себя лучше — как в отношении себя, так и в отношении того, как с пользой использовать свое время.

4. Ставьте цели и работайте над их достижением

Постановка целей может бороться с пустотой, вызванной безнадежностью, никчемностью и тоской, помогая вам направить свои усилия на улучшение вашей жизни и обстоятельств измеримыми способами. Постановка целей также придает смысл и смысл вашей повседневной жизни, побуждая вас с оптимизмом смотреть в будущее.

5. Найдите выход для творчества

Творчество полезно во многих отношениях, помогает заставлять ваш мозг мыслить по-новому, дает вам выход для мыслей и чувств и дает удовлетворение от воплощения ваших идей в жизнь .Многие творческие занятия также являются «плавными» действиями, или действиями, которые стимулируют и увлекают психику, полезны для вашего психологического благополучия и вызывают чувство спокойной уверенности.

6. Почувствуйте свои чувства

Эмоции — это часть того, что делает жизнь полной и значимой и связывает вас с собой, другими и вашим опытом. Люди, подавляющие свои эмоции, могут испытывать чувство пустоты. Научитесь сидеть со своими чувствами, не теряясь и не увлекаясь ими или мыслями, которые их питают, и вы часто обнаружите, что они приходят и уходят довольно легко.

7. Исцеление старых ран

Чувство пустоты, вызванное прошлыми травмами или потерями, требует от людей выполнения тяжелой работы по повторному посещению и исцелению этих старых ран. Лучше всего это делать в терапии с лицензированным и опытным консультантом, но могут быть некоторые способы работать вне сессий, читая книги по самопомощи, присоединяясь к группе поддержки или работая над развитием большего самосострадания.

8. Узнайте больше о себе

Многие люди, описывающие чувство внутренней пустоты, чувствуют себя оторванными от себя и могут извлечь пользу из некоторой интроспективной работы.Подумайте о том, чтобы пройти личностный тест, такой как тест Майерс-Бриггс или Большая пятерка, чтобы узнать больше о своей личности и о том, как она влияет на ваше мышление, чувства и поведение. Вы также можете поработать над определением своих основных ценностей, которые отражают наиболее важные для вас вещи в жизни и могут дать вам представление о направлении.

9. Будьте активнее

Физические упражнения и физическая активность полезны для всех аспектов вашего физического и психического здоровья. Более активный образ жизни помогает сбалансировать химические вещества мозга, которые регулируют ваше настроение, снижают стресс и дают энергию.Выделение времени для активности также поможет вам лучше приспособиться к своему телу, что особенно хорошо для людей, которые испытывают пустоту как чувство оторванности от своего тела.

10. Найдите способ внести свой вклад или вернуть

Помощь другим — один из самых полезных и психологически полезных способов потратить свое время и энергию. Поиск способов внести свой вклад также помогает справиться с чувством пустоты, которое возникает из-за отсутствия связи, цели или чувства собственного достоинства. Пожертвования могут принимать разные формы, например, добровольное пожертвование своего времени, предложение помощи другу или коллеге, пожертвование на благотворительность или даже небольшие случайные добрые дела.

Как мне поддержать любимого человека, который борется с чувством пустоты?

Трудно видеть страдания любимого человека, особенно когда не знаешь, как помочь. Иногда самое полезное — это вообще ничего не делать и не говорить, а просто появиться, выслушать и выразить сочувствие. Не поддавайтесь побуждениям вернуть разговор к себе или своему опыту и не позволяйте себе давать нежелательные советы.

Если вы действительно беспокоитесь об их психическом здоровье, поделитесь с ними этими проблемами и поддержите или помогите им найти психолога.Имейте в виду, что вы не можете играть с ними роль советника, а также помните, что как бы вы ни заботились, вы не можете пытаться сделать их счастье своей обязанностью.

Возможно, вам придется установить границы и отступить, если вы обнаружите, что слишком эмоционально вовлечены или перенапрягаетесь, оказывая негативное влияние на вас, отвлекая вас от выполнения ваших обязанностей. Это также важно, потому что постоянное чрезмерное расширение себя может вызвать недовольство, которое может испортить отношения и разрушить их.

Ресурсы для людей, страдающих чувством пустоты

• Фонд комплексного посттравматического стресса : справочник ресурсов для тех, кто борется со сложной травмой, который предлагает группы поддержки в Интернете, еженедельные звонки, клуб книг по исцелению от травм, семинары по медитации и ряд других материалов. статьи и ресурсы для выживших.
• Ассоциация тревожности и депрессии : Интернет-сайт, посвященный тем, кто борется с различными формами тревоги или депрессии, который предлагает онлайн-статьи, онлайн-группу поддержки и помогает связаться с ближайшим к вам поставщиком лечения.

Настоящая причина внутренней пустоты (и что с ней делать)

Часто ли вы чувствуете внутреннюю пустоту? Вы верите, что другие должны вас наполнять? Откройте для себя настоящую причину внутренней пустоты и что с этим делать.

Если вы чувствуете себя опустошенным, значит, вы не одиноки в этом.

Многие люди чувствуют себя пустыми внутри, и большинство людей, которые чувствуют себя пустыми, имеют глубокие ложные убеждения относительно того, почему они чувствуют себя пустыми. Ниже приведены некоторые из этих ложных убеждений.

• Мой партнер не уделяет мне достаточно внимания и любви.

Мне скучно, потому что мой партнер не обеспечивает мне достаточной стимуляции.

Я не достаточно успешен.

Мне не хватает денег.

Мне не с кем играть по выходным.

Меня ничего не волнует. Жизнь скучна.

Мне не хватает любви, внимания и одобрения со стороны друзей и родственников.

Я не получаю достаточно секса.

Ни одна из этих ситуаций не является реальной причиной внутренней пустоты.

Что вы обычно делаете, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Вы пытаетесь заправиться:

• Веществами, такими как еда, сахар, алкоголь, наркотики или сигареты?

Процессы и действия, такие как телевидение, Интернет, секс, компьютерные игры, работа, покупки, расходы, азартные игры, телефон или электронная почта?

Пытаться привлечь внимание или одобрение других с помощью вежливости, заботы, чрезмерных разговоров, рассказов, гнева или порицания?

Есть много веществ, процессов, поведения и действий, которые люди используют, вызывая привыкание, чтобы попытаться заполнить пустоту.На данный момент они могут работать, но ненадолго. Вскоре пустота возвращается, и вы ищете кого-то или что-то, чтобы временно заполнить черную дыру.

Проблема со всеми этими формами поведения в том, что они обращаются только к симптому внутренней пустоты, а не к ее причине.

Причина внутренней пустоты

Есть только одна вещь, которая действительно заполняет пустоту. Любовь. Есть только одна причина внутренней пустоты: недостаток любви.

Но не недостаток чужой любви вызывает вашу пустоту.Внутренняя пустота вызвана отказом от себя — отсутствием любви к себе.

Внутренняя пустота возникает из-за отсутствия связи с вашим духовным источником любви — из-за того, что вы не открываетесь любви-Богу и не приносите эту любовь себе через истинные мысли и любящие действия от вашего собственного имени.

Когда вы отказываетесь от себя, осуждая себя, игнорируя свои чувства, оставаясь в своей голове, притупляя свои чувства субстанцией и обрабатывая зависимости и возлагая на других ответственность за свои чувства и за любовь к вам, вы почувствуете себя опустошенным.Вы сами вызываете пустоту.

Ваше раненое эго «я» наполнено ложными представлениями о том, кто вы есть. Ваше раненое «я» может видеть вас неадекватным, нелюбимым, недостаточно хорошим, неважным, эгоистичным, плохим, неправильным. Ваше раненое «я» действует из внутреннего стыда — из-за того, что вы внутренне испорчены.

Это запрограммированные убеждения, не имеющие под собой истины, но они могут управлять вашей жизнью. Когда вы считаете, что вы недостаточно хороши, тогда вы обращаетесь к другим и к зависимостям, чтобы попытаться почувствовать себя хорошо — заполнить пустоту, которую вы вызываете, своим самооценкой / самоотверженностью.

Заполнение своей внутренней пустоты: научиться любить себя

Истина о том, кто вы есть, приходит только из вашего личного источника духовного руководства — что бы это ни было для вас. Когда вы открыты для обучения с помощью источника высшего руководства об истине о том, кто вы есть, и о том, что представляет собой любящее действие по отношению к себе и другим, вы открываете любовь-Который-Бог, входящую в ваше сердце и заполняющую вашу внутреннюю пустоту. .

Это происходит, когда вы переключаете свое внимание — с защиты от боли и избегания ответственности за свои чувства посредством вызывающего привыкание и контролирующего поведения — на изучение под вашим высшим руководством того, что вызывает любовь к себе и другим.