Содержание

Справиться с «неврозом навязчивых состояний» помогут в «Анапе-Океан» | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

В этом случае специалисты могут поставить диагноз «невроз навязчивых состояний». Справиться с заболеванием помогут в санатории «Анапа-Океан». 

К чему приводит недуг?

Невроз навязчивых состояний, по мнению медиков, очень грозная болезнь. Она наносит ущерб психике, провоцирует сбои в работе внутренних систем организма. Расстройства поведения и восприятия действительности приводят к снижению уровня жизни.

— Невроз навязчивых состояний – это обсессивно-компульсивное расстройство (обсессии – непреодолимо навязчивые мысли). Это приносит страдание человеку, негативно влияя на привычный уклад жизни. На фоне невроза развиваются навязчивые желания, наблюдается резкая смена образа мыслей, — поясняют специалисты АО Санаторий «Анапа-Океан».

Невроз навязчивых состояний — психическое расстройство, в основе которого лежат навязчивые мысли, идеи и действия, возникающие помимо разума и воли человека.
Навязчивые мысли зачастую имеют чуждое больному содержание, однако, несмотря на все усилия, он не может самостоятельно избавиться от них. Впервые невроз навязчивых состояний был описан в 1827 г. Домеником Эскиролем, который дал ему название «болезнь сомнений». Затем была определена основная черта навязчивостей, преследующих пациента с данным видом невроза, — их чуждость сознанию больного. Одним из симптомов невроза навязчивых состояний – постоянные скачки давления. А это, в свою очередь, приводят к напряженному состоянию психики. Кроме того, у человека с таким недугом повышается угроза развития диабета. Часто наблюдается нестабильный вес, сбои в режиме сна и отдыха. Резкие перемены в химическом состоянии оболочек мозга приводят к потере работоспособности.

Избавьтесь от невроза навсегда

Избавиться от подобного состояния самостоятельно вряд ли получится. Необходимо комплексное лечение. Всю необходимую консультационную и медикаментозную помощь пациентам окажут специалисты известной комфортабельной анапской здравницы.

Приятные и действенные процедуры, отдых в уютных номерах, близость ласкового моря, живительный южный климат – всё это творит чудеса. В санатории гостям предлагают широкий перечень методик и помощь квалифицированных специалистов.

В здравнице вы можете воспользоваться следующими услугами:

  • полное клинико-лабораторное обследование;
  • психодиагностика;
  • психотерапия;
  • немедикаментозное лечение.

Ну и, конечно, чуткое и внимательное отношение персонала в подарок!

Фото: Из личного архива/ Санаторий «Анапа-Океан»

По словам медиков здравницы, квалифицированное лечение в центре даст гарантированный отличный результат. После курса необходимых процедур и выполнения всех врачебных рекомендаций вы ощутите возвращение здорового тонуса и радости жизни. А поразительный эффект обновления не позволит недугу вернуться и возобновить разрушающее действие.

Для обращения в санаторий можно позвонить по телефону 88002752755 или подъехать по адресу: г.

Анапа, ул. Ленина 3.

Специалисты санатория ответят и на электронное письмо, отправленное по е-mail: [email protected]

Подробнее о выгодных предложениях можно узнать на сайте med-anapaokean.ru.

Имеется противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Смотрите также:

Лечение невроза навязчивых состояний и движений, как лечить ОКР у взрослых?

Обсессивно-компульсивное расстройство — болезненное состояние, при котором человека постоянно преследуют навязчивые мысли, страхи, сомнения (обсессии), а также совершаются однотипные движения или действия (компульсии).

При подобных симптомах следует проконсультироваться у врача-психотерапевта или психиатра.

Пациент понимает, что с ним что-то не так, и пытается сопротивляться, но безуспешно. Лечится ли навязчивый невроз и можно ли избавиться от него навсегда? ОКР склонно к длительному течению, но опытный психотерапевт поможет добиться стойкой ремиссии.

Грамотный врач-психотерапевт проведет необходимую диагностику и на основе результатов назначит индивидуальное лечение. Подробнее о методах диагностики ОКР.

Основной способ избавления от невротического состояния — психотерапия. Тяжелые переживания, депрессия, тревожность нередко сопровождают невроз навязчивых движений у взрослых. Лечение в таком случае включает медикаменты, но с обязательного согласия пациента.

Как вылечить невроз навязчивых состояний? Чем раньше человек обратится за профессиональной помощью, тем быстрее он сможет победить расстройство.

Невроз навязчивых состояний: симптомы, лечение

Навязчивые мысли, однотипные действия (например, постоянное мытье рук) или страхи, которые возникают независимо от воли человека и приносят дискомфорт, — главные симптомы заболевания. Навязчивости мешают человеку, и он бы рад от них избавиться, но не может.

Важно

Регулярные уборки, раскладывание предметов в строгом порядке, личная гигиена, перепроверка закрытых дверей и выключенных электроприборов, навязчивый счет отнимают силы и десятки часов полезного времени.

Как лечить невроз навязчивых состояний? Комплексный подход в лечении включает:

  1. Индивидуальную психотерапию.
  2. Медикаментозную коррекцию тревоги, страхов.
  3. Современные методики релаксации (БОС-терапию).

Индивидуальные сеансы психотерапии помогают выявить причины заболевания. Когда пациент понимает, что вызывает навязчивости, контролировать их становится легче.

Когнитивно-поведенческая терапия (метод КПТ) для лечения невроза навязчивых состояний дает положительные результаты уже через пару сеансов. Специалист учит пациента находить и изменять негативные установки (убеждения, мысли) на продуктивные и более оптимистические, контролировать поведение и справляться со стрессом.

Назначение медикаментов происходит только по необходимости и с согласия пациента. Лекарства — современные антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные препараты), седативные средства — позволяют справиться с подавленным настроением, повышенной тревожностью, проблемами со сном, вегетативными проявлениями.

Для невроза навязчивых мыслей лечение должно проводиться длительным курсом до момента, когда человек полностью будет контролировать расстройство и избавится от симптомов.

Расслабляться и справляться со стрессом, вегетативными симптомами пациент научится на сеансах БОС-терапии (терапии по методу биологической обратной связи). С помощью датчиков специалист помогает человеку взять контроль над дыханием, сердцебиением, напряжением мышц. После терапии можно в любой момент использовать эти навыки, чтобы справиться с эмоциями и взять тело в свои руки.

Важен положительный настрой пациента и его активное сотрудничество с психотерапевтом, это ускоряет выздоровление и продлевает период ремиссии.

Невроз навязчивых состояний: как избавиться самостоятельно

Здравствуйте, сегодня обсуждаем невроз навязчивых состояний — как избавиться самостоятельно. Пишу я эту заметку с огромной радостью на сердце — у меня был этот диагноз, и я смогла от него излечиться. Сможете и вы! Если эта тема для вас актуальна — читайте дальше.

О чем здесь написано:

Можно ли вылечить невроз навязчивых состояний

В течении пятнадцати лет я искала ответ на этот вопрос — можно ли вылечить невроз навязчивых состояний. Что я пробовала, чтобы вылечить свой невроз:

  1. психотерапию — консультации с психологом;
  2. психоанализ — консультации у психоаналитика;
  3. консультации и лечение у врачей различных специальностей — невролог, невропатолог, психиатр;
  4. пила таблетки, назначенные врачами;
  5. слушала гипносессии для улучшения настроения, использовала аффирмации;
  6. училась на психолога и врача, глубоко изучала неврозы.

Результатов было немного, по каждому пункту следующие:

  1. кратковременное облегчение после психотерапевтических консультаций — для стойкого эффекта, наверное, нужно бесконечно долго их посещать, не смотря на стоимость;
  2. психоанализ мне ничем не помог;
  3. от консультаций врачей легче или понятнее не становилось, они лишь выписывали таблетки;
  4. таблетки пила — однажды даже что-то помогло на время, но вскоре симптоматика вернулась; от других таблеток было гораздо больше неприятных побочных эффектов, чем пользы; к тому же сидеть всю жизнь на лекарствах я не хотела;
  5. чтобы поддерживать эффект гипносессий, нужно ежедневно их слушать — 30 минут в день, не прекращая; перестаешь, и эффект скатывается на нет; аффирмации мне не помогали;
  6. учеба в ВУЗах помогла осознать, как много людей нуждаются в подобной помощи и как мало им может предложить психология и психиатрия.

Лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях

В итоге 15 лет прошли в поисках лечения невроза, но не увенчались успехом. Иногда становилось легче, но ненадолго. Надеяться на полное излечение я уже не могла.

В декабре 2018 года я пришла обучаться Безлогичному методу академика С.И.Лосева. Это была очередная попытка — такая, знаете, от отчаяния, с мыслью: “а вдруг?!” И это “вдруг” сработало! Уточню: сработало не сразу, не на раз-два, но на сегодняшний день я абсолютно свободна от этого диагноза и точно знаю, что он больше не вернется никогда. 

Что я делала — я работала над собой и своим неврозом самостоятельно в домашних условиях. Работала инструментами Безлогичного метода, которым обучают на базовом уровне.

В чем суть метода, с помощью которого происходит лечение невроза навязчивых состояний в домашних условиях? Здесь мы понимаем, что у каждого события в нашей жизни есть причина. Мы изучаем инструменты метода и умеем находить истинные причины происходящего с нами. 

Причины мы ищем не в учебниках и не у других, а в себе самом — в своем собственном подсознании, в своей собственной душе. Они все только там. Также мы умеем прорабатывать найденные причины таким образом, чтобы нивелировать следствия. 

По сути требуется отыскать причины возникновения невроза и грамотно отработать найденное. Сложность в моем случае заключалась в том, что причин была масса. Я искала с разными запросами, находила много ответов, каждый из которых усердно прорабатывала. 

Я вылечила невроз

Мои результаты при использовании Безлогичного метода академика Лосева:

  1. с таблеток я слезла через недели три работы в методе;
  2. депрессия ушла полностью после девятой недели работы;
  3. тревожность я прорабатывала в разных аспектах месяца 3-4;
  4. страхи тоже постепенно закончились — проработала их;
  5. невроз ушел полностью за полгода.

Изо дня в день работая над собой мне становилось легче — я четко ощущала, будто силы возвращаются, энергии прибавляется, я “собираюсь по кусочкам” и восстанавливаюсь.

Метод мега-эффективен, очень прост и дает такие результаты, которые я нигде не могла получить. Это просто палочка-выручалочка. Меня настолько вдохновила его простота, универсальность и эффективность, что я выучилась на преподавателя этого метода и теперь помогаю другим людям избавляться от их проблем.

Как справиться с неврозом навязчивых состояний

Расскажу, как справиться с неврозом навязчивых состояний, применяя Безлогичный метод академика Лосева. Схематично в 3 шага:

  1. В начале нужно пройти обучение на базовом уровне. Здесь вы не только получите 10 основных инструментов, с помощью которых вы будете самостоятельно прорабатывать ваш невроз, но и сразу же с первых минут включитесь в эту работу над этой проблемой. Есть обучение онлайн, стоит недорого.
  2. Пройти сопровождение у преподавателя метода. Здесь вы получите опыт эффективного применения инструментов метода. Важный шаг — без него можно “потеряться” по дороге к своему результату. Опять же — есть формат онлайн.
  3. Самостоятельно продолжаем работу в домашних условиях до полного исцеления.

Насколько быстро можно получить результат — это зависит от вас в первую очередь. От того, сколько в вас негативных установок, мешающих вам нормально жить. От того, насколько вы вовлечены в работу над собой. От вашего желания. 

У меня получилось полностью расстаться с неврозом за полгода. Замечу, что я работала не только над этой проблемой! Одновременно с этим я прорабатывала еще много чего — отношения с мамой и мужем, психологические травмы, самооценку и много других полезностей наработала.

Если вам интересна такая возможность избавиться самостоятельно от вашего невроза, побродите по моему блогу, почитайте, попробуйте. Другого способа, как избавиться самостоятельно от невроза навязчивых состояний, я не встречала. Желаю вам поскорее с ним расстаться. Света и любви вам. С благодарностью учителям и к каждому читателю Наташа Нетребенко.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Навязчивые мысли в психологии называют обессиями. Это психическое расстройство, которое характеризуется повторением одних и тех же мыслей, как правило, имеющих характер фобий. Навязчивые мысли часто сопровождаются определенными действиями, которые называют ритуалами.

Из этого расстройства вытекают такие нарушения психического состояния как обессивно-компульсивное расстройство или невроз навязчивых состояний.

Навязчивые мысли имеют следующие особенности:

  • Они возникают в сознании человека вопреки его воле;

  • Являются чем-то чуждым и не находятся в логичной связи с обычным содержанием мышления человека;

  • Человек не в силах освободиться от навязчивых мыслей самостоятельно;

  • Могут вызывать состояние похожее на депрессию. Навязчивые мысли тесно связаны с эмоциональной сферой;

  • Не затрагивают интеллект больного, но могут сказываться на общей продуктивности;

  • Состояние полностью осознается человеком, он может оценивать эти мысли и осознавать свою болезнь.

Навязчивые мысли при обессивно-компульсивном расстройстве

При этом заболевании навязчивые мысли и страхи сопровождаются также и поступками (компульсиями), направленными на снижение тревоги. Но так как навязчивые идеи продолжают повторяться, повторяются и действия. При этом заболевании жизнь человека может превратиться в постоянную борьбу с расстройством. Часто он боится рассказать близким о проблеме, считая, что сходит с ума, хотя сознание остается светлым и он понимает всю ситуацию.

Примером таких состояний может быть страх микробов, когда человек постоянно моет руки, склонность к перфекционизму – складывание вещей в определенном порядке, чрезмерная аккуратность, патологическая боязнь потерять какую-либо вещь, нелогичный страх болезней и т.д.

Навязчивые мысли индивидуальны ровно настолько, насколько индивидуален человек, то есть существует бесконечное множество фобий и беспокойств. Поэтому лечение ОКР начинается с анализа личности человека, его детства, рода деятельности, личной жизни и т.д.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Многие больные рассказывают о том, что невроз навязчивых состояний начался еще в детстве и сопровождает их всю жизнь. Точное происхождение навязчивых мыслей не известно, видимо, потому, что существует слишком много причин для их возникновения. Одни из них — это моменты воспитания, психологические травмы, пережитый стресс, образ жизни и многое другое. Если не пытаться лечить ОКР, то человек за годы может свыкнуться со своими страхами и включить их в реальность, что повлечет за собой гораздо более тяжелые последствия, чем просто навязчивые мысли и депрессию.

Избавиться от навязчивых мыслей поможет психиатр и психолог. В подавляющем большинстве случаев пациенты избавляются от навязчивых мыслей. Лечение проходит строго индивидуально. При борьбе с ОКР используют легкие транквилизаторы, иногда гипноз, когнитивные психотехники, в тяжелых случаях показан стационар. Кроме того, даже вне кабинета психолога человеку необходимо будет работать над собой, ведь навязчивые мысли – это сигнал о том, что пора изменить что-то в своей жизни.  


как избавиться раз и навсегда

Жизнь человека, страдающего от невроза навязчивых состояний, значительно нарушена. Навязчивые поступки и мысли бывают крайне тягостными, отнимают у человека так много сил и времени, что ему трудно становится вести нормальную жизнь. Ситуация усугубляется тем, что многие больные избегают обращаться к специалистам. Они растеряны, стыдятся, и боятся, что их «сочтут сумасшедшими». Но, увы, в результате такого промедления, заболевание только еще больше закрепляется, и с течением времени избавиться от него становится все труднее.

Проблема диагностики

Невроз навязчивых состояний – это невротическое расстройство, преимущественно психогенного происхождения (то есть возникло на почве психотравмирующей для больного ситуации), которое сопровождается наличием навязчивых состояний (страхов, мыслей, воспоминаний, идей) или навязчивой нетерпимостью в адрес некоторых внешних воздействий.

Однако в других источниках нередко можно встретить и иное определение – обсессивно-компульсивное расстройство. Причем определение заболевания там совсем другое – «один из видов тяжелого психического расстройства». При этом симптомы заболевания практически одинаковые.

Представим ситуацию: человек, и без того обеспокоенный своим самочувствием, боится идти по врачам, стыдится своих навязчивых мыслей, и пытается решить свою проблему самостоятельно – ищет информацию о заболевании, и о том, как с ним справиться. И получает только подтверждение своим пугающим мыслям – он ненормален, у него «тяжелое психическое расстройство». Откуда же берется такая огромная разница в формулировке? Почему одни специалисты выделяют 2 разных заболевания, а другие считают «невроз навязчивых состояний» и «обсессивно-компульсивное расстройство» синонимами?

Отечественные специалисты разделяли эти 2 разных заболевания. Но на настоящий момент, в международном классификаторе болезней МКБ-10 понятие «невроз навязчивых состояний» отсутствует. Вместо этого отдельными заболеваниями выделяют фобии, и отдельными – различные навязчивости. А вот диагноз «обсессивно-компульсивное расстройство» в классификаторе есть. Но оно действительно определено как психическое расстройство. Это ставит некоторых специалистов в тупик, вынуждая ставить не всегда верный диагноз.

Так все-таки, чем я болен? Это одна из форм невроза (между прочим, полностью излечимое заболевание), или это психическое расстройство, и у меня теперь «клеймо на всю жизнь», от которого никак не избавиться?

Спешим успокоить : как ни странно, именно Ваши страхи и сомнения в собственной адекватности и есть серьезный довод в пользу того, что у Вас просто одна из форм невроза. Люди с неврозом навязчивых состояний осознают, что их поведение ненормально, они недовольны его навязчивостью, и тем не менее ощущают, что им просто необходимо именно так себя вести. Люди с этим диагнозом проявляют себя тревожно, у них сохраняется критическая оценка собственных действий, и собственное неадекватное поведение снижает их самооценку (специалисты называют такие нарушения эго-дистоническими, то есть негативно влияющими на самооценку человека, и потому вызывающими у него сильнейший стресс).

В противовес этому, при обсессивно-компульсивном расстройстве, больной считает, что не совершает ничего ненормального, он объясняет рациональность своих действий, и убедить его в обратном практически невозможно. Человек получает удовольствие от собственных навязчивых идей и мыслей, эти проявления вовсе не снижают его настроение и самооценку (специалисты используют определение эго-синтонное расстройство, то есть не влияющее на самооценку пациента). Таких пациентов чаще всего приводят к специалисту родные и близкие – сам он не видит необходимости лечиться, менять свое поведение, и т.д.

Поэтому, как это ни странно, чем больше у Вас сомнений в своей адекватности, тем более оптимистичен прогноз. Только не затягивайте визит к специалисту: избавиться от невроза навязчивых состояний самостоятельно крайне трудно, а непролеченное заболевание будет усугубляться.

Причины и симптомы заболевания

Симптомами невроза навязчивых состояний являются:

  • постоянно повторяющиеся, навязчивые мысли, идеи и желания;
  • тревога и страх, следующие за этими навязчивостями;
  • различные «защитные» действия, которые используются больным, чтобы устранить собственный страх и тревогу, они однообразны и повторяются, приобретая характер «ритуала».

Это заболевание может сопровождаться симптомами, типичными для любых неврозов: высокая раздражительность, утомляемость, затруднения с концентрацией внимания, проблемы со сном.

Невроз навязчивых состояний может проявляться различным образом:

  1. Однократный приступ, продолжительность которого может быть разной (от нескольких недель до нескольких лет).
  2. Повторяющиеся приступы, которые чередуются с периодами полного здоровья.
  3. Непрерывное течение заболевания (при этом симптомы периодически усиливаются).

Чтобы избавиться от этого заболевания, важно понять природу его возникновения. Толчком к появлению заболевания становится стресс – острый или хронический. Но причина лежит глубже – это индивидуальные свойства нервной системы.

Возникновению неврозов более всего подвержены люди определенного типа – эмоционально нестабильные, быстро утомляющиеся, мнительные и тревожные. Такой тип нервной системы нуждается в бережном отношении, и постоянной психопрофилактике. Соблюдение ряда несложных правил помогут не только избавиться от невроза (не пренебрегая, конечно и помощью специалистов), но и больше не возвращаться к нему.

Лечение и профилактика

Лечением неврозов занимается врач-психотерапевт (он работает только с полностью обратимыми расстройствами). Психотерапевт поможет Вам:

  • научиться осознавать свои чувства и правильно их выражать;
  • по-иному переосмыслить свой негативный опыт и связанные с ним навязчивые страхи;
  • понять природу своего страха как защитного механизма психики;
  • убрать тревожные состояния, обрести позитивный взгляд на жизнь.

Иногда необходимо применять медикаменты, но при неврозах их используют на непродолжительный срок, чтобы снизить тревожность и нормализовать сон.

Дополнительную помощь может оказать иглотерапия, рефлексотерапия, массаж.

Кроме того, чтобы избавиться от невроза навязчивых состояний, и в дальнейшем поддерживать свое психическое здоровье, нужно применять такие профилактические меры:

  1. Стабильный режим дня, сон не менее 9-10 часов в сутки, ложиться спать не позже 22ч.
  2. Здоровый образ жизни – ежедневные прогулки, полноценное питание (особенно важны для работы нервной системы витамины группы В), отказ от вредных привычек и напитков-стимуляторов. Не допускать физических и психических перегрузок.
  3. Освоить и применять техники мышечной и дыхательной релаксации (научить этому может психотерапевт, а можно научиться и самостоятельно).
  4. Могут быть полезны медитации – они помогают очистить сознание от беспокоящих, тревожных мыслей.
  5. По необходимости применять народные средства – успокоительные сборы, хвойные ванны, сеансы аромотерапии.

Лечение навязчивого невроза в клинике Rehab Family

Кандидат медицинских наук, врач психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

2009г. Окончила Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского, присуждена квалификация ВРАЧ по специальности «Лечебное дело» 2009-2011гг Ординатура по психиатрии ФГБОУ ВО «Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского» Министерства здравоохранения Российской Федерации

2012г. Профессиональная переподготовка (первичная специализация) по психотерапии и психиатрии-наркологии, Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского

2014г. Повышение квалификации на тему «Актуальные вопросы детской и подростковой психиатрии и психотерапии», Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского

2017г. NIDA Clinical Trials Network, Good Clinical Practices, Certificate of Completion.

2017г. Профессиональная переподготовка (первичная специализация) по специальности «Организация здравоохранения, общественное здоровье», Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского

2017г. Защитила кандидатскую диссертацию, «Психофизиологические особенности непсихотических состояний у здоровых мужчин и женщин», посвященную ранней функциональной диагностике невротических расстройств, ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России присвоена степень кандидата медицинских наук.

2011-2018гг работала ассистентом кафедры психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии ФГБОУ ВО «Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского», выполняла нагрузку завуча кафедры, регулярно консультируя пациентов психиатрического и наркологического профиля стационаров города и клиник университета.

2018-2020гг осуществляла амбулаторный прием пациентов с психическими расстройствами по программе «Земский доктор».

2020г. получила дополнительное высшее образование по направлению Юриспруденция, Саратовская государственная юридическая академия.

2020г. Повышение квалификации на тему «Актуальные вопросы профилактики, диагностики и лечения коронавирусной инфекции COVID-19» ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России

Область научных и практических интересов

1. Изучение эндогенных психических расстройств, в частности шизофрении, разных аспектов аффективной патологии (депрессия, БАР), проблем пограничных психических нарушений, включающих широкий круг социально значимых патологий.
2. Изучение и апробация на практике принципов персонализированной и доказательной медицины, современных данных нейрофизиологии при подборе терапии для лечения психических расстройств.
3. Разработка и усовершенствование новых методов вторичной профилактики и социально-трудовой реабилитации лиц с эндогенными и пограничными психическими расстройствами с научным обоснованием показаний и рекомендаций к их дифференцированному использованию.
4. Разработка и внедрение в практику программ психиатрического образования для родственников и широкой общественности с целью дестигматизации пациентов с психическими расстройствами и создания оптимально позитивной среды для социализации.

Невроз навязчивых движений — диагностика и лечение в медицинском центре «Андреевские больницы

Невроз навязчивых движений – это один из видов невроза, который возникает в случае появления страхов, тревог. Навязчивые движения, в свою очередь, представляет собой подвижность рук, головы, моргание, подергивание и т. д.

При данном заболевании у человека наблюдается адекватность поведения, нормальное восприятие действительности. Пациенты осознают проблемы и пытаются их подавлять. Такие люди стараются «руководить» своим телом, но это безрезультатно, поскольку людям, неуверенным в себе, трудно избавиться от страхов, эмоций.

Причины невроза навязчивых движений

Психологическая травма провоцирует развитие невроза. Такой стресс организму может нанести ссора, испуг, агрессия, тревога. Еще одна причина — это принуждение к нежелательному действию.

Симптомы невроза навязчивых движений

Особенность невроза навязчивых движений заключается в возникновении страхов, непредсказуемых навязчивых идей.

У людей, страдающих данной болезнью, появляется специфическое поведение. Оно обычно направлено на борьбу с навязчивыми движениями:

  • перестраховка во всем;
  • дезинфицирование одежды;
  • многократное мытье рук;
  • присутствует брезгливость к чужим вещам;
  • не посещают бассейны, рестораны, театры;
  • боятся летать;
  • боятся ездить на автомобиле, метро;
  • боятся острых предметов;
  • выдумывание болезней и постоянное посещение врачей.

Диагностика невроза навязчивых движений

Диагностика невроза основывается на жалобах пациента, его поведении и на результатах общего обследования у психотерапевта. Объективное исследование необходимо, дабы предотвратить развитие изменений в психологическом состоянии человека.

Лечение невроза навязчивых движений

Лечением невроза занимается психотерапевт, потому как только врач-терапевт сможет назначить эффективное средство для успокоения. Доктор подбирает пациенту оптимальное лечение, и оно непременно должно состоять из лекарственных препаратов и сеансов психотерапии.

После обнаружения симптомов невроза человеку стоит немедленно обратиться к специалисту и сообщить ему о первом проявлении болезни. Пациент вместе с врачом должен проанализировать причины возникшего расстройства. В результате доктор помогает больному избавиться от страхов, тревог. Он дает установки по поведению человека при нормальных условиях жизни и при стрессовых ситуациях.

Когнитивно-поведенческую новую психотерапию нынче считают доктора самой эффективной при лечении невроза навязчивых движений. Она позволяет изменить мировоззрение пациента, создав из патологических здоровые стереотипы поведения. В случае необходимости, к такому лечению присоединяют и лекарственные препараты.

Чтобы излечиться от нервоза навязчивых движений, больному стоит вести здоровый образ жизни, всегда высыпаться, иметь полноценный отдых.

Самым главным при лечении является настроение человека. Чтобы добиться эффективных результатов, необходимо за ним следить, улучшать его, подольше находиться в кругу друзей, знакомых, гулять на свежем воздухе.

Профилактика невроза навязчивых движений

Профилактику невроза стоит начинать еще с внутриутробного развития. Плоду необходимо расти в спокойствии, дружелюбной атмосфере и получать необходимые вещества, витамины.

После рождения малыш должен находиться в благополучной семье с любящими родителями. Не стоит перехваливать ребенка, указывать на его недостатки, необходимо вести правильное воспитание, которое не навредит психике.

Взрослому человеку следует контролировать свой распорядок дня. В нем должны присутствовать и зарядка, и отдых, и время для работы.

Эффективное воздействие имеют и занятия физкультурой. Активизация мышечного и мозгового тонуса поможет избегать стрессовых ситуаций.

Каким лекарством от ОКР является отсутствие лекарства

DSM-V — это каталог психических расстройств, составленный Американской психиатрической ассоциацией при участии многих экспертов в области психического здоровья со всего мира. Принцип его работы заключается в том, что он идентифицирует симптомы (поведение, которым мы занимаемся, и наш внутренний опыт мыслей, чувств и ощущений) и группирует их в группы. Затем он добавляет к этому ряд важных факторов, таких как, как долго у вас могут быть эти симптомы, как долго они, как правило, длятся, и сколько нарушений они вызывают у вас.Если у вас есть ряд симптомов в кластере и ряд дополнительных релевантных факторов, то у вас есть что-то, называемое расстройством или состоянием психического здоровья. У меня есть один, по-видимому, или так сказал каждый психиатр, у которого я просил помощи. Способность называть расстройства имеет важное значение для их изучения, и именно так мы определяем методы лечения, которые с наибольшей вероятностью будут эффективными. Лечение считается эффективным, если оно приводит к уменьшению симптомов и других факторов, составляющих расстройство.По определению, как только симптомы и другие факторы фундаментально изменяются или уменьшаются, расстройство перестает существовать в соответствии с определением в DSM-V.

Но разве это лекарство от ОКР?

Ответ сложен, потому что на пути к этой дискуссии происходит забавная вещь. Оказалось, что наиболее эффективным методом лечения ОКР, названия расстройства, которое объяснило мне причину стольких ненужных страданий, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с акцентом на предотвращение воздействия и реакции (ERP).Что происходит в CBT с ERP, так это то, что вы учитесь по-другому ориентироваться в своем опыте, как противостоять своим страхам и как выбирать поведение в ответ на свои мысли, чувства и ощущения, отличное от того, которое вы могли бы выбрать инстинктивно. Более конкретно:

  • Обратите внимание, что мышление — это поведение, и различные способы размышления о вашем опыте могут заставить вас с большей или меньшей вероятностью выбрать эффективные поведенческие реакции
  • Признайте, что вы не плохой человек из-за нежелательных мыслей, чувств и ощущений, что эти переживания являются частью человеческого бытия и что обвинение в них себя является частью стиля мышления вашего расстройства
  • Наклонитесь, раскройте, обнимите и даже отпразднуйте свои нежелательные мысли, чувства и ощущения, потому что это дает им свободный проход через ваш разум, вместо того, чтобы держать их застрявшими
  • Практикуйте соблюдение и соблюдение побуждений, чтобы обрести уверенность, избегать, мыть, чистить, повторять и т. Д.чтобы вы могли быть свидетелем появления и исчезновения этих побуждений и перестать отвечать на них, как будто они должны быть удовлетворены или уничтожены
  • Научитесь ценить себя таким, какой вы есть, и вместо того, чтобы посвящать каждое мгновение бодрствования избавлению от нежелательных мыслей, приучите себя инстинктивно инвестировать в настоящий момент, как он есть, и рискнуть принять неопределенность

Все вышеперечисленное — желаемые результаты КПТ и ERP, и для значительного числа людей, страдающих ОКР, эти результаты действительно доступны и действительно приводят к уменьшению симптомов и других факторов, определяющих наличие ОКР.Таким образом, вы можете предположить, что это означает, что КПТ с ERP излечивает расстройство, потому что это лишает вас права соответствовать определению расстройства, данному Американской психиатрической ассоциацией.

Но есть иронический поворот.

Для того, чтобы что-то из вышеперечисленного или все вышеперечисленное произошло, вы, по сути, должны способствовать формированию идентичности, которая создает ОКР как часть того, кто вы есть, а не как то, что в вас сломано. Вера в то, что вы дефектный товар, который нужно заклеить и снова положить на полку, ведет к ненависти к себе и более компульсивному поведению.Вера в то, что вы «громкий мыслитель» (как я называл себя в онлайн-группах поддержки во время лечения), и что принятие всего вышеперечисленного ведет к овладению этим опытом ОКР, — вот что на самом деле делает лечение устойчивым. Лучшие в мире CBT и ERP помогут вам достичь этого мастерства, а остальное — дело всей жизни.

Мои дети очень милые и наполняют меня гордостью каждый день. Когда я ловлю кого-либо из них в их наиболее зрелищном состоянии, я регулярно думаю о двух вещах: 1) я самый удачливый папа на свете и 2) я умру рано, вероятно, на их глазах, и их жизнь будет определяться потеряв отца. Я больше не отвечаю клиническим критериям DSM для ОКР, поэтому книга может сказать мне, что у меня нет ОКР, и эта вторая мысль меня совсем не огорчает. Я ничего другого не жду, и если это поднимет меня, это будет смех. Раньше так не было. Раньше я проводил чрезмерное количество времени в слезах и не мог объяснить людям почему (или, что еще хуже, был в состоянии объяснить им это и заставить их говорить мне, что это не повод для расстройства). Благодаря CBT и ERP, а также , очевидно, внимательности , мне не нужно делать то, что я делал раньше, что принесло мне ярлык DSM.У меня нет ОКР, но только , потому что я знаю, что у меня ОКР.

Время от времени я до сих пор зацикливаюсь на рассказах.

Мы называем эти рецидивы. Они привлекают мое внимание на несколько дней и появляются 2-3 раза в год. Я не отвечаю критериям ОКР, но у меня есть рецидивы ОКР. Даже в разгар обсессивно-компульсивного расстройства я получаю слишком низкие баллы по шкале обсессивно-компульсивных расстройств Йельского университета Брауна по показателям нарушений, сопротивляемости и контрольным показателям, чтобы их можно было считать клинически значимыми.Даже когда мое ОКР находится в наихудшем виде, у меня, по-видимому, нет ОКР. Даже сейчас, когда я заметил, что слово, выделенное курсивом в последнем предложении, не имеет выделенной курсивом цитаты в начале, но имеет в конце, у меня, по-видимому, нет ОКР DSM. Я не собираюсь исправлять опечатку. Этот выбор сделан не потому, что я излечился от расстройства. Этот выбор сделан потому, что я понимаю, что у меня расстройство. Это часть того, кем я являюсь, и понимание того, что сделало лечение эффективным!

Итак, в конце концов, «лекарство» от ОКР — это понять, что нет такой вещи, как лекарство от ОКР.Нет ничего, что можно было бы вылечить. Есть мысли, чувства и ощущения, и, будучи их учеником, а не жертвой, вы можете изменить свое отношение к ним и жить радостной, в основном неизменной жизнью. Когда вы это сделаете, DSM сбросит вас. Книга может назвать меня излеченным. Но если я хочу остаться исцеленным в глазах книги, я должен категорически называть себя как-то иначе. Возможно, я смогу просто идентифицировать себя как находящийся где-то на пути к овладению своим разумом. То есть, на мой взгляд, с ОКР.

П.С. Вдохновение и вклад от Shala Nicely, LPC по этому вопросу были важным элементом в сообщении выше.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (для подростков)

Что такое ОКР?

ОКР — это психическое заболевание. Это вызывает мысли, называемые навязчивыми идеями , тревогой и действиями, называемыми принуждениями (также называемыми ритуалами ). Люди с ОКР чувствуют себя застрявшими в стрессовом цикле этих мыслей и действий.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям преодолеть цикл ОКР. Они учатся справляться с надоедливыми мыслями, успокаивать тревогу и безопасно преодолевать страхи, не выполняя ритуалов. Некоторые люди также принимают лекарства от ОКР.

Если вы считаете, что у вас ОКР, поговорите с одним из родителей или взрослым в вашей жизни. Попросите их помочь вам обратиться к врачу или поставщику психиатрических услуг, чтобы узнать больше. Если у вас есть ОКР, поработайте со своим врачом или терапевтом, чтобы изучить и применить на практике навыки, которые, как доказано, помогают вылечиться от ОКР.

Что такое навязчивые идеи?

Навязчивые идеи — это мыслей, вызывающих беспокойство . Это могут быть мысли о страхе перед тем, что может случиться. Или мысли о том, как все должно быть. Их могут терзать сомнения, все ли в порядке. Или образы или идеи о вещах, которые кажутся пугающими, плохими или неправильными.

ОКР заставляет эти стрессовые мысли приходить в голову снова и снова. Они могут быть о чем угодно, но для многих людей с ОКР это мысли о:

  • микробы, травмы, вред или болезнь
  • вещей, которые кажутся плохими, грубыми или неправильными
  • , ровные ли предметы, прямые или расположенные так, как они «должны» быть
  • цветов или цифр, которые кажутся плохими, неудачными или имеют особое значение
  • сбудется ли что-нибудь

Что такое принуждение?


Компульсии — это моделей поведения человек с ОКР испытывают сильное побуждение к этому.Их еще называют ритуалами. Для кого-то с ОКР ритуалы кажутся способом остановить мысли, исправить ситуацию, обезопасить себя или убедиться, что ничего плохого не случится. Ритуалы могут быть действиями или вещами, которые люди говорят в своей голове.

Вот несколько примеров ритуалов. Кто-то с ОКР может подумать, что ему нужно :

  • многократно стирать и чистить
  • стереть, переписать или начать заново партию
  • повторений слов, фраз или вопросов
  • проверка и повторная проверка, если что-то закрыто, заперто, очищено, правильно или закончено
  • Касание, касание или шаг необычным образом или заданное количество раз
  • Расставляй вещи в правильном порядке, делай все четко
  • избегайте таких вещей, как числа или цвета, которые кажутся неудачными

Что это такое для человека с ОКР?

Большинство людей с ОКР могут сказать, что мысли и ритуалы не имеют смысла.Но ОКР заставляет их чувствовать себя неуверенно. Они чувствуют сильное желание совершить ритуал. Они чувствуют, что если они этого не сделают, может случиться что-то плохое. Поначалу ритуалы помогают избавиться от плохих мыслей и чувств.

Но ритуалы множатся. На них уходит больше времени и сил. И мысли о беспокойстве продолжают возвращаться. Так ОКР превращается в цикл стресса. Вместо того, чтобы остановить ОКР, ритуалы поддерживают его.

Человек с ОКР будет более часа в день беспокоиться о тревожных мыслях и ритуалах.Они могут проверять, упорядочивать, исправлять, стирать, считать или начинать заново много раз, просто чтобы почувствовать, что все в порядке. Они не хотят думать об этом. Но ОКР затрудняет игнорирование этих мыслей. Они не хотят проводить ритуалы. Но ОКР заставляет их чувствовать, что они должны это делать.

ОКР может проявляться во многих сферах их жизни. Такие вещи, как одевание, завтрак или учеба, кажутся полными стрессов. ОКР может создать впечатление, что один выбор может предотвратить плохое. Или что другой выбор может привести к плохому.

Человек с ОКР может не знать, почему он думает, чувствует и делает эти вещи. Они могут попытаться скрыть свои страхи и ритуалы. Они могут беспокоиться о том, что подумают другие. Они могут даже думать, что сходят с ума, но это не так. ОКР может вызвать это.

Почему одни люди страдают ОКР, а другие нет?

Как и во многих других состояниях здоровья,

человека гены играют роль в том, заболеют ли они ОКР. Вот почему ОКР часто протекает в семьях. Гены могут влиять на химию, структуру и активность в различных частях мозга.При ОКР эти различия приводят к тому, что нежелательные мысли «застревают» вместо того, чтобы двигаться дальше. ОКР начинается потому, что у кого-то есть гены, которые делают его более вероятным.

Но ОКР продолжается из-за ритуалов. Чем больше людей проводят ритуалы, тем сильнее становится ОКР. Это происходит потому, что наш мозг учится делать больше того, что мы практикуем. Наш мозг также учится делать больше из того, что получает вознаграждение. При ОКР ритуалы «награждают» мозг чувством облегчения.

Как лечить ОКР?

Лечение ОКР — это вид когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) .Во время терапии люди встречаются с терапевтом, чтобы поговорить, узнать и применить свои навыки. Наряду с терапией некоторые люди могут принимать лекарства от ОКР.

В терапии люди могут узнать:

  • как мысли, чувства и поведение влияют друг на друга
  • как ОКР похоже на мозговую «уловку», из-за которой кажется, что плохие вещи произойдут, если люди не будут выполнять ритуалы
  • , что выполнение ритуалов способствует развитию ОКР
  • , что невыполнение ритуалов ослабляет ОКР

Но даже когда кто-то с ОКР знает об этом, просто перестать выполнять ритуалы непросто.Вот почему терапия учит таким навыкам, как:

  • Навыки совладания и успокоения при тревоге
  • как бороться с тревожными мыслями
  • как безопасно противостоять страхам
  • как противостоять ритуалам

В терапии люди практикуют использование этих навыков. Один за другим они сталкиваются со страхами, не выполняя ритуалов. Поначалу это может показаться неудобным, но с практикой быстро становится легче. Чем больше людей с ОКР сопротивляются ритуалам, тем больше тревожных мыслей может исчезнуть.По мере того, как человек отрабатывает свои навыки, активность мозга может меняться к лучшему.

Терапия требует времени — сколько времени зависит от человека. Большинство людей работают со своим терапевтом каждую неделю в течение нескольких месяцев или больше. Некоторые люди чаще проходят терапию.

Терапевт будет учить, поддерживать и поощрять на этом пути. Часто терапевт также работает с родителями. Родители хотят знать, как лучше всего помочь, когда дома происходят опасения или ритуалы ОКР.

Что мне делать, если я думаю, что у меня ОКР?

Если вы думаете, что у вас ОКР:

  • Расскажите родителям или взрослому в своей жизни о том, через что вы проходите. Они могут отвезти вас к врачу или поставщику психиатрических услуг, чтобы узнать, есть ли у вас ОКР. Может быть облегчением узнать, что вызывает симптомы. И узнать, что есть терапия, которая помогает при ОКР.

Если вы обнаружите, что у вас ОКР:

  • Перейти на терапию. Узнайте о ОКР. Чем больше вы узнаете, тем лучше вы это поймете.
  • Практикуйте навыки, которые вы приобрели в терапии. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше и быстрее вы сможете преодолеть ОКР.
  • Получите поддержку от неравнодушных людей. Позвольте родителю помочь вам применить на практике то, что вы узнали в ходе терапии. Делитесь своими успехами и прогрессом на этом пути.
  • Будьте терпеливы. Работа с ОКР утомляет и вызывает стресс. А терапия требует времени и практики. Но многие люди, подобные вам, преодолели ОКР. Ты тоже можешь.
  • Находите время для хороших дел. Найдите время, чтобы расслабиться и заняться тем, что вам нравится. Будьте с людьми, которые заставляют вас смеяться и чувствовать себя хорошо.Это поможет вам пережить трудные моменты и даст вам энергию для преодоления ОКР.

Тест на 3-минутное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Есть ли у меня ОКР? Используйте этот тест, чтобы определить, может ли вам потребоваться консультация психиатра для диагностики и лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Для кого предназначен этот тест на обсессивно-компульсивное расстройство?

Ниже приводится список из 8 вопросов, предназначенных для людей, которые испытывают вызывающие тревогу мысли или повторяющееся поведение, которое, по их мнению, неконтролируемо.Вопросы касаются жизненного опыта, типичного для людей, у которых было диагностировано обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с одними и теми же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Насколько это точно?

Эта викторина — НЕ диагностический инструмент. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только лицензированными специалистами в области здравоохранения. Если вы хотите узнать больше об ОКР, прочтите руководство Psycom по обсессивно-компульсивному расстройству.

Psycom считает, что обследование может стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди перестают обращаться за помощью из страха, что их опасения не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Как лечится ОКР?

ОКР хорошо поддается лечению, часто с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии и, в некоторых случаях, лекарств. Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью «Обзор лечения ОКР».

Ваша конфиденциальность важна для нас.Все результаты полностью анонимны.

Вы когда-нибудь испытывали нежелательные повторяющиеся и настойчивые мысли, вызывающие у вас беспокойство? Боялись ли вы когда-нибудь заражения (например, микробов) от людей или окружающей среды и участвовали в чрезмерной уборке? Если да, то как часто? Испытываете ли вы потребность постоянно что-то проверять (т.е. неоднократно проверяя, заперты ли двери, выключены ли выключатели и / или приборы) или порядок вещей (например, полка в спальне или кухонный шкаф)? Испытываете ли вы навязчивые мысли агрессивного характера (например, причиняете вред себе или другим) или о табуированных темах, таких как порно? Вы пытаетесь игнорировать / подавлять эти нежелательные мысли / образы или заниматься другой деятельностью (т.е. подсчет, мытье рук, неоднократные проверки, чтобы убедиться, что двери заперты), чтобы нейтрализовать их, и если да, то как часто? Участвуете ли вы в ритуалах, которые временно снимают тревогу, таких как счет, проверка или уборка? Проводите ли вы хотя бы один час в день, размышляя о навязчивых мыслях или выполняя ритуальное поведение, пытаясь избежать беспокойства? Если да, то как часто? Влияет ли ваше навязчивое мышление или ритуальное поведение на вашу работу, семейную жизнь или социальные отношения? Следующий

Время вышло!

ОтменитьОтправить тест

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете ОКР, тревожностью или любым другим психическим заболеванием, PsyCom.net настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Для тех, кто находится в кризисной ситуации, мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental- здоровья.

Часто задаваемые вопросы об обсессивно-компульсивном расстройстве

Как узнать, что у вас обсессивно-компульсивное расстройство?

ОКР — это термин, который часто неправильно используют для описания людей, которые просто любят порядок или придерживаются высоких стандартов чистоты.На самом деле ОКР — это серьезное психическое заболевание, в основе которого лежат навязчивые идеи, компульсии или и то, и другое. ОКР связано не только с микробами или чистотой, но это может быть обычная тема. Если вы обнаружите, что у вас появляются повторяющиеся нежелательные мысли, которые нарушают вашу повседневную жизнь и заставляют вас действовать, возможно, вам стоит поговорить с психиатром о ОКР. 1

Является ли ОКР тревожным расстройством?

ОКР ранее классифицировалось как тревожное расстройство, но было реклассифицировано в 5-м издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) под заголовком «Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства».Это было неоднозначное решение в психиатрическом сообществе. До публикации DSM-5 в статье, озаглавленной «Следует ли классифицировать ОКР как расстройство Тревога в DSM-V?», Были опрошены авторы публикаций ОКР. Примерно 60% респондентов поддержали исключение ОКР из раздела о тревожных расстройствах, а 40% не согласились.

Что вызывает обсессивно-компульсивное расстройство?

Хотя точная причина ОКР неизвестна, ученые считают, что биологические, генетические факторы и факторы окружающей среды играют роль в его возникновении.Наличие другого психического расстройства, наличие родителей или других членов семьи с ОКР, а также травматические жизненные события могут увеличить риск развития ОКР.

Является ли ОКР серьезным психическим заболеванием?

ОКР — серьезное психическое заболевание, которое может стать изнурительным, если его не лечить. Для него характерен высокий уровень страха, беспокойства и эмоционального стресса. В тяжелых случаях ОКР расстройство может мешать человеку функционировать в повседневной жизни, мешать отношениям и обязанностям и значительно влиять на качество жизни.

Кто, скорее всего, заболеет ОКР?

ОКР может поражать как детей, подростков, так и взрослых. Большинство людей с ОКР диагностируются к 19 годам, но начало может развиться и после 35 лет. ОКР обычно проявляется раньше у мужчин, чем у женщин. Наличие другого психического расстройства, наличие родителей или других членов семьи с ОКР, а также травматические жизненные события могут увеличить риск развития ОКР.

Ухудшается ли ОКР с возрастом?

Симптомы ОКР могут ухудшаться с возрастом, если их не лечить.Те, у кого в подростковом возрасте диагностировано ОКР, имеют 60% -ную вероятность того, что болезнь перерастет в расстройство на всю жизнь без помощи специалиста по психическому здоровью. В большинстве случаев симптомы ОКР можно облегчить со временем и лечением, но другие будут классифицированы как хронические.

Что такое руминация?

Руминация — это процесс навязчивых размышлений об идее, ситуации или выборе, который имеет тенденцию быть негативным или тревожным. Руминация — главный симптом ОКР, заставляющий человека тратить значительное количество времени на размышления или анализ своих навязчивых идей.Руминация может нанести серьезный вред психическому здоровью, поскольку может мешать повседневной деятельности и заставлять человека отказываться от своих обязанностей и отношений.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это одно из средств лечения, с помощью которого вы можете остановить навязчивые мысли. С помощью КПТ терапевты сосредотачиваются на том, чтобы помочь вам распознать негативные мысли и найти новые способы реагирования на них. КПТ помогает вам отойти от этих мыслей, внимательно изучить доказательства и сказать себе что-то более реалистичное или точное.Вы не можете просто избавиться от навязчивых мыслей, но можете изменить то, как вы интерпретируете их значение и как вы реагируете.

Источники статей

  1. OCD UK. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам и ОКР. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
  2. Национальный институт психического здоровья. Обсессивно-компульсивное расстройство. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
  3. Клиника Мэйо. Обсессивно-компульсивное расстройство. По состоянию на 6 апреля 2021 г.

Последнее обновление: 4 августа 2021 г.

Обсессивно-компульсивное расстройство | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

У большинства из нас были времена, когда мы постоянно о чем-то думали.Мы можем мечтать о ком-то или о чем-то, поймать запоминающуюся мелодию в голове или беспокоиться о том, что мы забыли запереть дверь перед уходом на работу. Может быть, у нас есть «счастливый» свитер, который мы носим, ​​потому что думаем, что он поможет нам выиграть игру или пройти тест.

Повторяющиеся мысли, беспокойства и подобные ритуалы занимают определенное место в нашей жизни. Но когда эти мысли и действия начинают влиять на вашу повседневную жизнь, это может быть признаком чего-то более серьезного: психического заболевания, называемого обсессивно-компульсивным расстройством.

Что это?

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР — это тип тревожного расстройства. Как следует из названия, обсессивно-компульсивное расстройство состоит из двух частей: навязчивых идей и компульсий. Навязчивые идеи — это нежелательные и тревожные мысли, идеи, образы или импульсы, которые повторяются снова и снова. Компульсии — это поведение, ритуалы или умственные действия, которые вы делаете, чтобы облегчить беспокойство, вызванное навязчивыми идеями. Например, вы всегда беспокоитесь, что забудете выключить все приборы перед тем, как выйти из дома, поэтому проверяете их все снова и снова, прежде чем уйти.Вы можете беспокоиться о том, что, если вы забудете выключить прибор, дом загорится. Ваше беспокойство — это навязчивая идея, а неоднократная проверка приборов — это принуждение.

Верх

Могу ли я иметь ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство может сильно отличаться от человека к человеку. Ниже приведены два отдельных списка: один — навязчивых идей, другой — навязчивых действий. Для каждой навязчивой идеи или принуждения мы привели пример того, как они могут выглядеть. Это только примеры, и ваши навязчивые идеи и побуждения могут выглядеть или ощущаться совершенно иначе.

Помните, что навязчивые идеи — это нежелательные повторяющиеся мысли, которые постоянно возникают у вас в голове. Вы замечаете, что у вас постоянно возникают мысли, подобные одному или нескольким из следующих?

  • Боязнь случайно сделать что-то, что может навредить вам или другим.
    «Если я не буду постоянно проверять, заперта ли дверь, кто-нибудь может взломать!»

  • Ощущение, будто вы сделали что-то не так или сделали ошибку.
    «Письмо, которое я написал, недостаточно совершенное; Я могу потерять этого клиента! »

  • Необходимость занимать определенное положение или делать что-то определенным образом.
    «Если ручки на моем столе неуместны, я просто не чувствую себя хорошо!»

  • Бояться микробов и заражения, которые могут причинить вред вам или другим людям.
    «Если я принесу в дом микробы, моя семья заболеет».

  • Беспокоят мысли о том, чтобы сделать что-то ужасное.
    «Что, если я вытолкну кого-нибудь на улицу?» Наличие тревожных мыслей не означает, что вы хотите или будете действовать в соответствии с ними, и не делает вас злым или сумасшедшим.

Приведенное ниже поведение или принуждение — это лишь некоторые из вещей, которые вы можете делать из-за навязчивых мыслей. Принуждения обычно делятся на определенные категории. Вы себя нашли:

Проверка:

  • Сотни раз проверять дверь ночью?

  • Постоянно проверять ошибки или переделывать задачи, например, на написание короткого письма часами?

Заказ / размещение:

Мойка:

  • Тратите часы на чрезмерную уборку или дезинфекцию дома?

  • Вам все время нужно выполнять ритуал стирки, чистки или ухода определенным образом?

Счет / касание

Накопление:

Ментальные ритуалы:

Нужно признаться:

Не забывайте, что некоторые из этих поведений довольно распространены.Двойная проверка того, заперта ли входная дверь, не означает, что у вас ОКР. Чтобы это было признаком того, что у вас может быть ОКР, такое поведение должно происходить достаточно часто, чтобы сильно повлиять на вашу жизнь. Например, вы собираетесь проверить, запирали ли вы дверь так часто, что всегда опаздываете на работу? Вы тратите часы каждый день на уборку, подсчет или заказ ритуалов? Мешает ли ваше поведение проводить время с близкими? Связано ли поведение с вашими навязчивыми мыслями? Вы чувствуете, что навязчивые идеи и компульсии выходят из-под контроля? Они причиняют вам страдания?

Верх

На кого это влияет?

Из-за стигмы и стыда, которые испытывают некоторые люди из-за ОКР, люди часто никому не рассказывают об этом и не обращаются за помощью.Из-за этого было трудно определить, сколько людей испытывают навязчивые идеи и компульсии, и когда-то считалось, что это относительно редкое расстройство. Сейчас подсчитано, что около 1-2% населения страдают обсессивно-компульсивным расстройством или будут иметь его в какой-то момент своей жизни. Обсессивно-компульсивное расстройство действительно проявляется в одних группах чаще, чем в других

  • Мальчики: Молодые мужчины чаще, чем их сверстницы, начинают испытывать ОКР в молодости.К зрелому возрасту ситуация меняется, и ОКР встречается у женщин немного чаще, чем у мужчин.

  • Молодежь: У 65% людей с ОКР оно развивается до 25 лет. Только у 15% людей оно развивается после 35 лет.

  • Люди, члены семьи которых страдают ОКР: Обсессивно-компульсивное расстройство действительно передается в семье, но генетика не считается единственной причиной.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Обсессивно-компульсивное расстройство поддается лечению.Есть несколько различных способов лечения ОКР. Многие из них могут использоваться в комбинации, в том числе:

  • Консультации: Большинство людей с ОКР получают пользу от формы терапии, называемой когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. Фактически, около 75% людей, участвующих в КПТ, имеют меньше симптомов ОКР. Когнитивно-поведенческую терапию проводит специалист в области психического здоровья, например психиатр или психолог. В этом типе терапии вы работаете с профессионалом, чтобы определить свои навязчивые идеи и компульсии.После выявления ваших нездоровых мыслей и поведения профессионал познакомит вас с рядом техник, которые помогут вам бросить вызов своим мыслям и изучить новые способы справиться с тревогой и компульсиями. Один из видов КПТ постепенно подвергает вас воздействию вещей, которые вызывают у вас навязчивые мысли, помогая при этом развить навыки, необходимые для противодействия навязчивым действиям. Хотя КПТ обычно является краткосрочным лечением, практика навыков, которым вы овладеваете как во время, так и после лечения, может помочь вам управлять своими симптомами на долгое время.

  • Лекарства: Определенные лекарства могут помочь уменьшить симптомы у людей с ОКР. Группа антидепрессантов, известных как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), является обычным первым выбором, который стоит попробовать. При некоторых симптомах также могут помочь успокоительные и антипсихотические препараты. Специальных лекарств только от ОКР не существует, но разные типы лекарств все же могут помочь.

  • Группы поддержки: Вы не одиноки.Группы поддержки при тревожном расстройстве, в том числе для ОКР, — отличный способ поделиться своим опытом и извлечь уроки из опыта других.

  • Самопомощь: Во время и после лечения вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения, правильное питание, управление стрессом, проведение времени с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других наркотиков могут помочь предотвратить усиление или возвращение беспокойства.Также очень важно разговаривать с врачом, задавать вопросы и чувствовать ответственность за свое здоровье. Всегда говорите со своим врачом о том, что вы делаете самостоятельно.

Верх

Куда мне идти дальше?

Лучший первый шаг — всегда поговорить со своим врачом. Он или она может помочь вам решить, какое из вышеперечисленных методов лечения лучше всего подойдет вам.

Другие полезные ресурсы, только на английском языке:

Тревога BC
Посетите www.тревожностьbc.com или позвоните 604-525-7566, чтобы получить ресурсы сообщества и много полезной информации об ОКР и других тревожных расстройствах. Вы также найдете полезные руководства по навыкам КПТ, которые можно попробовать дома.

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и употребления психоактивных веществ. Информация
Посетите сайт www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные бюллетени и личные истории об обсессивно-компульсивном расстройстве. Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем с психическим здоровьем.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните по номеру 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. По телефону 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) | Инструменты психологии

Каково это иметь ОКР?

Страх Моники, что она может навредить своему ребенку

Вскоре после рождения первого ребенка Моника начала бояться, что может причинить ей вред.У нее были бы нежелательные мысли и образы, как она душит или душит своего ребенка. Если бы она оказалась на высоком уровне, у нее бы возникли нежелательные образы бросания ребенка. Для Моники эти мысли и образы были отвратительными и совершенно неприемлемыми — она ​​была заботливым и сознательным родителем, и эти образы были полной противоположностью тому, как она хотела себя вести. Моника пришла к выводу, что наличие этих мыслей и образов означало, что она ужасная мать, и ей нельзя было доверять оставаться наедине со своим ребенком.Насколько могла, она пыталась отогнать эти мысли. Чтобы обезопасить своего ребенка, Моника настояла на том, чтобы ее муж взял на себя большую часть заботы о ребенке. Если она не могла не заботиться о своем ребенке, то мысленно молилась, чтобы ничего плохого не случилось. Она никому не рассказывала о своих мыслях на случай, если ее запрут.

Аспекты обращения, которые Моника сочла полезными

Сначала Моника не хотела обращаться к психологу, так как думала, что у нее заберут ребенка.Она и ее терапевт обсудили навязчивые мысли и вместе разработали альтернативные гипотезы о том, что с ней происходит. Одна из теорий заключалась в том, что «Я ужасная мать, и мне нельзя доверить, что я буду одна с моим ребенком». Альтернативная теория гласила: «Я никогда не причиню вреда своему ребенку, но моя проблема с тревогой заставляет меня в этом сомневаться». Они рассмотрели доказательства этих двух теорий, но, хотя Моника надеялась, что вторая правда верна, на самом деле она не поверила этому. Моника и ее терапевт составили список ситуаций, которых она избегала, и Моника практиковалась, подвергая себя воздействию этих ситуаций, сначала во время сеансов терапии, а затем в качестве домашнего задания.Такие задачи, как кормление или купание ребенка, сначала вызывали у нее огромное беспокойство, но она продолжала с поощрением. Она экспериментировала с тем, что происходило, когда позволяла своим навязчивым мыслям присутствовать, а не отталкивала их. Одна из самых полезных вещей, которые она сделала, — это проверить свою веру в то, что она ужасная мать, попросив других матерей заполнить анонимный опрос о мыслях и образах, которые они пережили. Она с облегчением обнаружила, что была далеко не одна. К концу терапии Моника смогла проводить время наедине со своим ребенком, не опасаясь причинить ей вред.Она написала себе письмо: «Твое ОКР похоже на чрезмерно осторожного друга: он заботится о тебе, но слишком старается. Ты хорошая мать, и ОКР развилось только потому, что тебе так небезразлично.

Что такое ОКР?

ОКР определяется наличием навязчивых идей и компульсий. Диагноз ОКР должен ставить только специалист в области психического здоровья, но, как минимум, навязчивые идеи и компульсии должны присутствовать большую часть дней в течение последних 2 недель подряд и должны вызывать значительный дискомфорт или мешать другим занятиям [2].

навязчивые идеи

Навязчивые идеи — это повторяющиеся и постоянные мысли, побуждения или импульсы. Люди с ОКР воспринимают их как навязчивые и нежелательные — они неприемлемы или отталкивающие — и имеют тенденцию вызывать чувство тревоги. Когда у кого-то с ОКР возникает навязчивая мысль, он пытается подавить или нейтрализовать ее с помощью какой-либо другой мысли или действия. Навязчивые идеи при ОКР имеют тенденцию следовать общим темам. Вот некоторые из наиболее распространенных навязчивых тем:

  • Потеря контроля: e.грамм. иметь импульс причинить себе вред, импульс причинить вред кому-то другому или импульс кричать что-то непристойное.
  • Загрязнение: например жидкостями организма, химическими веществами, микробами или болезнями.
  • Половой: например, нежелательные сексуальные мысли или образы, сексуальные навязчивые идеи по поводу детей, сексуальные навязчивые идеи по поводу гомосексуализма.
  • Вред: e . г. беспокойство о том, что вы несете ответственность за что-то ужасное, страх причинить боль другим людям из-за недостаточной осторожности.
  • Религия: например беспокоиться о том, чтобы оскорбить Бога, беспокоиться о морали.
  • Перфекционизм: например. потребность знать или помнить наверняка, заботясь о точности, аккуратности или упорядоченности.

Компульсии

Компульсии — это действия, ритуалы или поведение, которые совершаются для облегчения беспокойства или дистресса, вызванного навязчивыми идеями. Принуждения могут быть открытыми / внешними (видимые действия, которые вы делаете во внешнем мире) или скрытыми / внутренними (действиями, которые вы делаете в собственном уме).Люди с ОКР обычно выполняют свои компульсии, чтобы предотвратить то, о чем они думают, чтобы убедиться, что они, по крайней мере, сделали все, что в их силах, чтобы предотвратить это, или чтобы не чувствовать беспокойства. Люди с ОКР могут осознавать, что их действия нерациональны, но все равно будут вынуждены их выполнять. Примеры распространенных принуждений включают:

  • Повторная проверка: например проверка того, что вы не причинили вред ни себе, ни кому-либо другому, проверка того, что чего-то ужасного не произошло, проверка того, что вы не сделали ошибки.
  • Мойка и чистка: например, чрезмерное мытье рук, чрезмерная уборка дома или отдельных предметов, чрезмерное мытье или уход.
  • Психические принуждения: например, молиться о предотвращении вреда, «заменять» плохую мысль или слово хорошей, считать и оканчивать на «правильном» или «хорошем» числе.
  • Повторение: например повторение действий, повторение движений тела, повторение мысленного события.
Как вы думаете Как вы себя чувствуете Как вы могли бы действовать
  • Навязчивые мысли, образы, побуждения или сомнения, которые «всплывают» у вас в голове (навязчивые идеи)
  • Мысли об одержимости и их значении
  • Мысли о том, что навязчивые идеи говорят о вас
  • Тревожный
  • боится
  • Напряженная
  • Расстройство
  • Обеспокоенный
  • Стыдно
  • Смущенный
  • Отвращение
  • Попытайтесь оттолкнуть мысли, образы, побуждения, сомнения или чувства
  • Примите меры, чтобы ваши опасения не сбывались.
  • Действия по обеспечению безопасности
  • Нейтрализует мысли действиями или ритуалами
  • Действуйте, чтобы уменьшить чувство ответственности
  • Обратиться за помощью
  • Избегайте ситуаций, вызывающих у вас страхи

Что вызывает ОКР?

Нет единственной причины ОКР.Некоторые из факторов, повышающих вероятность того, что человек испытает ОКР, включают:

  • Ранние опыты , которые сделали вас уязвимыми для ОКР или заставили чувствовать себя особенно ответственными за предотвращение плохих вещей. Например, слишком рано брать на себя слишком много ответственности, узнавать суеверия.
  • Критические происшествия , такие как стрессы или проблемы, которые запускают ОКР. Ситуации, которые вызывают у вас чувство ответственности или которые дают вам ощущение того, что вы не контролируете ситуацию, могут быть особенно мощными триггерами [3].
  • Предположения и убеждения могут предрасполагать вас к развитию ОКР. Представления о том, насколько вы ответственны или о том, насколько важны ваши мысли (особенно то, что эти мысли говорят о вас), кажутся актуальными [4, 5].
  • Генетические факторы играют меньшую роль в ОКР, чем многие думают. Могут быть гены, которые предрасполагают людей к развитию эмоциональных проблем в целом, но нет конкретных генов, которые предрасполагают людей к развитию ОКР [6].

Что поддерживает ОКР?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) всегда очень заинтересована в том, что поддерживает решение проблемы. Это связано с тем, что, если мы можем понять, в чем заключается проблема, мы можем решить ее, вмешавшись и прервав этот цикл обслуживания.

Важное сообщение от CBT состоит в том, что не вторжения приводят к беду, а скорее , означающее , которое мы им приносим (то, как мы их интерпретируем), приводит к таким негативным последствиям [7].

После того, как вы истолковали определенные мысли как лично значимые, вы, вероятно, предпримете определенные действия, чтобы обезопасить себя или других. К ним относятся:

  • Стратегии безопасности. Избегать определенных ситуаций, которые, по вашему мнению, могут быть опасными, или использовать безопасное поведение, чтобы свести к минимуму вероятность катастрофы, если вам все же придется столкнуться с опасной ситуацией.
  • Нейтрализующие действия. Принятие мер, чтобы сделать нежелательные мысли или побуждения менее опасными.Принятие мер, чтобы заставить вас чувствовать себя менее ответственным, если что-то плохое все же произойдет. Например, молитесь, если у вас возникла кощунственная мысль, мыть руки, если считаете, что они заражены и могут заразить других.
  • Изменения в том, на что вы обращаете внимание, и какие выводы вы делаете. Эти «предубеждения в отношении внимания и рассуждений» могли стать настолько привычными, что стали автоматическими. Например. обращать пристальное внимание на определенные мысли, если они «опасны» или могут привести к нежелательному результату.

Лечение ОКР

Психологические методы лечения ОКР

Эффективные психологические методы лечения ОКР включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и предотвращение воздействия и реакции (ERP). В рекомендациях Национального института здравоохранения и качества обслуживания Великобритании по ОКР рекомендуется, чтобы при обращении клиента с ОКР с легкой степенью нарушения ему было предложено не менее 10 часов терапевта, при этом продолжительность лечения увеличивалась в соответствии с тяжестью ОКР [8] .

Специалисты

по ОКР дали несколько рекомендаций относительно «ингредиентов» того, как должна выглядеть высококачественная КПТ при ОКР [9]. Наиболее важные ингредиенты высококачественной КПТ при ОКР включают:

  • Сеансы, которые большую часть времени посвящены проблеме ОКР.
  • Работа для достижения совместно разработанных целей, которые являются конкретными, достижимыми и описанными в терминах того, что вы будете делать.
  • Объяснение того, как работает ваше ОКР и что поддерживает его (концептуализация случая).
  • Воздействие с помощью терапевта, где у вас есть возможность проверить некоторые из своих убеждений и почувствовать тревогу.
  • Межсессионные задачи, вероятно, состоят из мониторинга, воздействия и поведенческих экспериментов.
  • Поощрение делать то, что вызывает у вас мысли, действия или ситуации, которых вы склонны избегать.
  • Постоянное поощрение к сопротивлению вашим ритуалам или принуждениям.

Лечение ОКР

Национальный институт здравоохранения и медицинского обслуживания Великобритании (NICE) рекомендует, чтобы селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) были эффективными при лечении взрослых с ОКР [8].

Как мне преодолеть ОКР?

Есть много шагов, которые вы можете предпринять для себя, которые помогут вам преодолеть обсессивно-компульсивное расстройство. Подходы к лечению ОКР в общих чертах можно разделить на поведенческие (обычно предотвращение воздействия и реакции) и когнитивно-поведенческие типы, хотя они в значительной степени частично совпадают.

Полезные техники, какой бы подход вы ни выбрали

Поведенческий подход

  • Подвергните себя тому, чего вы боитесь. Воздействие — наиболее эффективное психологическое лечение страхов. Как только вы узнаете, каких ситуаций вы боитесь, пора открыться им. Один из способов сделать это — построить иерархию экспозиции, а затем продвигаться вверх. Когда вы проводите экспозицию, цель состоит в том, чтобы почувствовать некоторую тревогу и остаться в ситуации, вызывающей тревогу. Вы можете узнать о том, почему это полезно, из нашего раздаточного материала для привыкания. Традиционно «практическое правило» для воздействия заключалось в том, чтобы оставаться в провоцирующей тревогу ситуации, пока ваша тревога не уменьшится как минимум наполовину.Вы можете использовать протокол воздействия психологических инструментов, который поможет вам выполнять упражнения на воздействие.
  • Предотвращение реагирования. Воздействие на ОКР включает дополнительный «поворот», чтобы сделать его более эффективным — это называется профилактикой реакции. Побочным эффектом выполнения ваших компульсий является то, что вы не можете узнать, верны ли ваши навязчивые беспокойства. Например, Джон считал, что, если он не вымыт руки, чтобы удалить заражение, его семья заболеет, и он будет нести ответственность.Он не мог проверить истинность своих убеждений, пока не запачкал руки и не подавил желание их мыть. Сопротивление побуждению выполнять свои компульсии (часть «предотвращение реакции» в экспозиции и предотвращении реакции) является важной частью преодоления ОКР. Используйте рабочий лист «Психологические инструменты« Предотвращение воздействия и реагирования », чтобы выполнить ERP для ОКР.

Когнитивно-поведенческий подход

  • Рассмотрите различные способы мышления о своем ОКР, используя теорию A vs.Теория B. Когнитивная модель ОКР утверждает, что не навязчивые мысли являются проблемными сами по себе (они есть у всех), а, скорее, это значение, которое мы придаем этим мыслям . Мысли, которые у вас возникают о вторжениях, определяют вашу реакцию, которая призвана обезопасить вас, но в конечном итоге приводит к тому, что ОКР продолжается. Жизненно важно, чтобы вы начали по-другому рассматривать свои интерпретации ОКР. Техника, которую психологи часто используют с людьми с ОКР, — это инструмент теории A / теории B.Отправной точкой этого метода является «Что, если моя интерпретация моих вторжений неверна? Может быть другой способ их понять? » .
  • Используйте поведенческие эксперименты, чтобы проверить точность ваших оценок. Модель КПТ ОКР утверждает, что именно то, что для вас означают навязчивые идеи , причиняет вам столько страданий. Например, Джон думал, что нежелательные мысли о насилии означают, что он ужасный человек и может потерять контроль.Одна из задач КПТ при ОКР — проверить, верны ли и верны ли ваши убеждения. Чтобы понять, как вы понимаете свое ОКР, вы можете задать себе следующие вопросы:
    • Как вы думаете, что о вас говорят эти навязчивые мысли?
    • Как вы думаете, что подумали бы о вас другие люди, если бы узнали, что пришло вам в голову?
    • Что бы произошло, если бы вы не выполнили свое принуждение?

    Модель CBT для ОКР гласит, что именно ваши оценки (ваши ответы на вопросы выше) являются причиной того, что вас так расстраивают ваши вторжения.Дело в том, что иногда наши оценки не соответствуют действительности. Вопрос, который задает CBT: «Как мы можем узнать?» . Поведенческие эксперименты при ОКР призваны помочь вам выяснить это. Поведенческие эксперименты при ОКР могут включать:

    • Проведение опросов, чтобы выяснить, есть ли у других людей похожие мысли и что они думают об этих мыслях.
    • Изучение обоснованности некоторых наших представлений о себе (например, проверка того, плохи ли мы, ответственны или вышли из-под контроля).
    • Изучение последствий проверки по сравнению с отказом от проверки (например, чувствуете ли вы большую уверенность, когда проверяете?).
    • Изучение того, что происходит, когда мы не выполняем свои побуждения (например, ваше беспокойство становится высоким и остается высоким?).

    Подробнее читайте в разделе о том, как проводить эффективные поведенческие эксперименты.

  • Узнайте о когнитивных искажениях при ОКР. Когнитивный перекос иногда называют «ошибкой мышления» или «бесполезным стилем мышления».Это буквально ошибка вашего мышления, и обычно она невидима для вас, если вы не уделяете ей пристального внимания. Различные когнитивные искажения связаны с разными состояниями. Например, депрессия связана с предвзятостью к негативу (неспособность видеть положительную информацию), а паника связана с катастрофическим неверным истолкованием (худшие результаты считаются вероятными, даже если они маловероятны). ОКР было связано с рядом когнитивных и когнитивных предубеждений [4]:
    • Мысль о действии морально эквивалентна выполнению действия (слияние моральных мыслей и действий).
    • Если мысль приходит в голову, это означает, что эта мысль, вероятно, сбудется (вероятность мысль-действие fusio n).
    • Предположим, что если мысль приходит в голову неоднократно, она должна иметь какое-то особое значение.
    • Неспособность предотвратить вред — это то же самое, что и причинить вред с самого начала.
    • Можно и нужно контролировать свои мысли (убеждения о контролируемости мыслей).
    • Преувеличенная вера в свою способность создавать или предотвращать отрицательные результаты (завышенная ответственность).
    • Идея, что есть правильный способ все делать и что я должен делать это именно так (перфекционизм).
    • Склонность переоценивать вероятность опасности или вреда (переоценка угрозы).
    • Вера в то, что необходимо быть уверенным, и что нужно быть уверенным, чтобы справиться с ситуацией (нетерпимость к неопределенности).

    При других проблемах психического здоровья, таких как депрессия, при наличии когнитивной предвзятости рекомендуется выполнять упражнения, стимулирующие мыслительную деятельность. Совет экспертов для ОКР состоит в том, что в этом нет необходимости: для ОКР поведенческие подходы, такие как воздействие и поведенческие эксперименты, являются более эффективными способами исследования обоснованности этих убеждений и предубеждений [10].

Список литературы

[1] Кесслер, Р. К., Чиу, В. Т., Демлер, О., и Уолтерс, Э. Э. (2005). Распространенность, тяжесть и коморбидность 12-месячных расстройств DSM-IV в повторении Национального исследования коморбидности. Архив общей психиатрии , 62 (6), 617-627.

[2] Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5®) . Американский психиатрический паб.

[3] Fontenelle, L.Ф., Кокки, Л., Харрисон, Б. Дж., Шавитт, Р. Г., до Розариу, М. К., Феррау, Ю. А.,… и де Хесус Мари, Дж. (2012). К посттравматическому подтипу обсессивно-компульсивного расстройства. Журнал тревожных расстройств , 26 (2), 377-383.

[4] Обсессивно-компульсивная рабочая группа (1997). Когнитивная оценка обсессивно-компульсивного расстройства. Поведенческие исследования и терапия , 35 (7), 667–681.

[5] Кугл, Дж. Р., Ли, Х. Дж., И Сальковскис, П. М. (2007). Раздуваются ли убеждения об ответственности у пациентов, не проверяющих ОКР? Журнал тревожных расстройств , 21 (1), 153-159.

[6] Маттейзен, М., Сэмюэлс, Дж. Ф., Ван, Ю., Гринберг, Б. Д., Файер, А. Дж., Мак-Кракен, Дж. Т.,… и Риддл, М. А. (2015). Полногеномное исследование ассоциации обсессивно-компульсивного расстройства: результаты OCGAS. Молекулярная психиатрия , 20 (3), 337.

[7] Сальковскис П. М., Форрестер Э. и Ричардс К. (1998). Когнитивно-поведенческий подход к пониманию навязчивого мышления. Британский журнал психиатрии , 173 (S35), 53-63.

[8] Национальный институт здравоохранения и передового опыта (2005 г.). Обсессивно-компульсивное расстройство и дисморфическое расстройство тела: лечение . Источник: https://www.nice.org.uk/guidance/cg31/resources/obsessivecompulsive-disorder-and-body-dysmorphic-disorder-treatment-pdf-975381519301

[9] Дарнли, С., Форрестер, Э., Хейман, И., Стоби, Б., Сальковскис, П., Вил, Д. (2019). Контрольный список CBT для OCD . Получено с: https://www.ocdaction.org.uk/support-info/have-i-had-cbt-my-ocd

.

[10] Сальковскис, Пол.(2019). Да все верно. Часто это означает выполнение совершенно разных действий, например, отказ от использования ТУ из-за возможной путаницы между вторжением и оценкой. Просто скажу в бите C CBT, как правило, не используют TR. В книге есть подробности! [Tweet] Получено с https://twitter.com/psalkovskis/status/1162084431454179330

Об этой статье

Эта статья написана доктором Мэтью Уолли и доктором Хардипом Кауром, клиническими психологами. Он был рассмотрен доктором Хардипом Кауром и доктором Мэтью Уолли 12 сентября 2019 года.Последний обзор 2020-08-05.

Лечение — Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) поддается лечению. Рекомендуемое лечение будет зависеть от того, насколько оно влияет на вашу жизнь.

Двумя основными видами лечения являются:

  • психологическая терапия — обычно вид терапии, который помогает вам противостоять вашим страхам и навязчивым мыслям, не «исправляя их» с помощью компульсий
  • лекарство — обычно тип антидепрессивного лекарства, которое может помочь путем изменения баланса химических веществ в вашем мозгу

Короткий курс терапии обычно рекомендуется при относительно легкой форме ОКР.Если у вас более тяжелое ОКР, вам может потребоваться более длительный курс терапии и / или лекарств.

Эти методы лечения могут быть очень эффективными, но важно знать, что может пройти несколько месяцев, прежде чем вы заметите положительный эффект.

Вы можете получить лечение в NHS через терапевта.

Вы также можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Узнайте больше о психологической терапии в NHS

Психологическая терапия

Терапия ОКР обычно представляет собой тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с предотвращением воздействия и реакции (ERP).

Это включает:

  • работу с вашим терапевтом, чтобы разбить ваши проблемы на отдельные части, такие как ваши мысли, физические чувства и действия.
  • побуждает вас смотреть в лицо своим страхам и иметь навязчивые мысли, не нейтрализуя их с помощью компульсивного поведения; сначала вы начинаете с ситуаций, вызывающих наименьшее беспокойство, прежде чем переходить к более трудным мыслям.

    Людям с довольно легким ОКР обычно требуется около 10 часов лечения у терапевта, с упражнениями, выполняемыми дома между сеансами. Если у вас более серьезное ОКР, вам может потребоваться более длительный курс лечения.

    Лекарство

    Вам могут потребоваться лекарства, если психологическая терапия не помогает в лечении вашего ОКР или если ОКР достаточно серьезное.

    Основными прописываемыми лекарствами являются антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). СИОЗС может помочь улучшить симптомы ОКР за счет повышения уровня химического вещества, называемого серотонином, в вашем мозгу.

    Возможно, вам придется принимать СИОЗС в течение 12 недель, прежде чем вы заметите какие-либо преимущества.

    Большинству людей требуется лечение не менее года. Вы можете прекратить прием, если по прошествии этого времени у вас мало или совсем не будет неприятных симптомов, хотя некоторым людям необходимо принимать СИОЗС в течение многих лет.

    Не прекращайте прием СИОЗС, не посоветовавшись предварительно со своим врачом, поскольку внезапное прекращение приема может вызвать неприятные побочные эффекты. Лечение будет прекращаться постепенно, чтобы снизить вероятность возникновения побочных эффектов.Возможно, вам придется снова увеличить дозу, если симптомы вернутся.

    Побочные эффекты

    Возможные побочные эффекты СИОЗС включают:

    Также очень малая вероятность того, что СИОЗС могут вызвать у вас суицидальные мысли или желание причинить себе вред. Если это произойдет, обратитесь к терапевту или обратитесь в ближайшее отделение неотложной и неотложной помощи (A&E).

    Большинство побочных эффектов проходят через несколько недель, когда ваше тело привыкает к лекарству, хотя некоторые из них могут сохраняться.

    Беременность

    СИОЗС обычно не рекомендуются во время беременности, особенно в течение первых 3 месяцев (1-й триместр).Это потому, что это может быть опасно для ребенка.

    Однако могут быть сделаны исключения, если риск, связанный с психическим заболеванием, превышает потенциальные риски лечения.

    Дальнейшее лечение

    Иногда может потребоваться дальнейшее лечение командой специалистов, если вы попробовали психологическую терапию и лекарства, а ваше ОКР все еще не под контролем.

    Некоторых людей с тяжелым, длительным и трудноизлечимым ОКР можно направить в национальную специализированную службу ОКР.

    Эти услуги предлагают оценку и лечение людям с ОКР, которые не ответили на лечение, доступное в их местных и региональных службах ОКР.

    OCD UK содержит дополнительную информацию об услугах по лечению ОКР специалистов NHS, включая услуги для взрослых, детей и подростков.

    Группы поддержки ОКР

    Многие люди с ОКР считают группы поддержки полезными, поскольку они могут:

    • дать утешение и дать совет по преодолению трудностей
    • уменьшить чувство изоляции
    • дать возможность пообщаться с другими
    • предоставить информацию и совет для семьи участники и друзья

    Национальные благотворительные организации OCD Action, OCD-UK и TOP UK могут предоставить информацию о группах поддержки в вашем районе:

    Вы можете посетить форум HealthUnlocked OCD, где вы можете обсудить все аспекты этого состояния с другие, у которых есть ОКР.

    Вы также можете найти приложения и инструменты для психического здоровья в библиотеке приложений NHS.

    Видео: Психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

    Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обращаться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

    Последний раз просмотр СМИ: 1 сентября 2021 г.
    Срок сдачи обзора СМИ: 1 сентября 2024 г.

    5 очень специфических способов исправить ваш OCD

    Не уверены, выключили ли вы свет или ответили на это письмо? Здесь психолог Адам Радомский предлагает основанные на исследованиях советы о том, как перестать излишне беспокоиться.

    Лисовская Наталья / Shutterstock

    Для одного процента взрослого населения жизнь не так уж и завидна. Весь день они беспокоятся, заперли ли они дверь, выключили ли печь или действительно вымыли руки начисто, и тратят минимум час в день на то, чтобы заставить замолчать эти навязчивые мысли. Проще говоря, они страдают обсессивно-компульсивным расстройством.

    К счастью, недавнее исследование в Cognitive and Behavioral Practice показывает альтернативное лечение ОКР, которое позволяет найти возможный корень этой проблемы: завышенное чувство ответственности человека.Вместо того, чтобы заставлять пациентов сталкиваться с их худшими страхами, стандартной терапией, которую многие пациенты отказываются терпеть, психолог из Университета Конкордия Адам Радомски рекомендует прямо исправить ошибочные убеждения пациентов об их безопасности и ответственности, чтобы восстановить их уверенность в себе и подавить чувство вины.

    Для Professional Help Радомский описывает пять стратегий, которые следует попробовать людям, страдающим этим изнурительным тревожным расстройством, и предлагает дополнительные доказательства того, что проверка реальности может творить чудеса.




    Еще раз проверьте свою ответственность. Многие симптомы ОКР могут быть вызваны и / или усугублены повышением воспринимаемой ответственности. Чем более ответственным вы себя чувствуете, тем чаще вы будете проверять, умываться и / или думать, что ваши мысли особенно важны. Спросите себя, насколько вы ответственны за те части своей жизни, которые связаны с ОКР, затем отойдите от проблемы и запишите все возможные другие причины. Например, тот, кто, вероятно, будет неоднократно проверять свою технику, может чувствовать себя полностью ответственным за защиту своей семьи от пожара.Если бы этот человек принял более широкую перспективу, он бы понял, что другие члены семьи, соседи, погода, электрик, который установил проводку в доме, компания, которая построила приборы, и другие должны фактически нести ответственность.

    Повторения делают вас на минус уверенным в том, что вы сделали. Это странно, потому что мы обычно проверяем и / или задаем вопросы несколько раз, чтобы больше были уверены в том, что мы сделали. Однако исследователи ОКР из Нидерландов и Канады обнаружили, что увеличение числа повторений обычно имеет неприятные последствия и может привести к очень резкому снижению нашей уверенности в своей памяти.Чтобы это исправить, попробуйте провести эксперимент. В один прекрасный день заставьте себя ограничиться повторением одного раза. Позже в тот же день по шкале от 0 до 10 оцените, насколько вы уверены в своей памяти о том, что сделали. На следующий день повторите то же самое поведение, но оцените его еще несколько раз в течение дня. Большинство людей, которые проводят этот эксперимент, позже обнаруживают, что их побуждения к компульсивному поведению ослабевают, потому что они узнают, что чем больше они что-то повторяют, тем менее уверены они в этом.

    Относитесь к своим мыслям как к мыслям. Навязчивые мысли — это нормально, но они становятся навязчивыми идеями, когда люди придают им слишком большое значение. Фактически, когнитивная теория утверждает, что навязчивые идеи вызваны катастрофическим неверным истолкованием значения собственных мыслей. Метафора, которую мы используем для этого, — это очень старое радио, для которого вы должны попытаться найти лучший сигнал и, возможно, еще сильнее попытаться игнорировать шум. Уделите неделю тому, чтобы различать свои мысли о ОКР (шум) и мысли, связанные с тем, что вы на самом деле делаете или хотели бы делать (сигнал).Посмотри, что получится.

    Практика раскрытия стратегической информации. Люди с ОКР опасаются, что если или когда они раскроют свои нежелательные навязчивые мысли или побуждения, другие люди будут судить их так же строго, как они сами. К сожалению, это часто оставляет человека в покое, не зная, что более девяти из 10 человек регулярно испытывают нежелательные, расстраивающие мысли, образы и импульсы, связанные с темами ОКР. Подумайте о том, чтобы позволить кому-то в вашей жизни, кто поддерживал вас в трудные времена, узнать о мыслях и действиях, с которыми вы боролись.Сообщите им, насколько вы расстроены этим и насколько они несовместимы с тем, чего вы хотите от жизни. Вы можете быть приятно удивлены их ответом. Если нет, попробуйте еще раз с кем-нибудь. Мы обнаружили, что не требуется больше двух попыток.

    Наблюдайте за своим поведением и за тем, как оно соответствует вашему персонажу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *