Мы используем наш мозг на 10%: миф или правда?

Многие слышали о том, что человек использует свой мозг только на 10%. И этих немногочисленных процентов хватает на разработку информационных технологий, лекарств, изучение космоса и многое другое. Представьте, как изменится жизнь, если человек начнет использовать свой мозг по максимуму. Но действительно ли мы используем только малую часть своих ресурсов — давайте разберемся в этой статье.

Пройдите прямо сейчас бесплатные тесты на логику, умение генерировать идеи, память и критическое мышление, чтобы определить, насколько хорошо вы используете свой мозг.

Что известно из исследований ученых?

Ученые неоднократно проводили исследования мозга человека и до сих пор изучают этот орган. С помощью аппарата МРТ ученые смогли визуализировать мозг и изучить его активные и неактивные области. Согласно исследованиям, за наши действия и процессы отвечает не весь мозг, а только определенные участки. Например, за зрение отвечает один участок, за слух — совершенно другой, за речь — третий и т.

д. На протяжении дня мы задействуем практически все зоны мозга. Даже для пролистывания ленты в соцсетях мы активируем сразу несколько участков — область зрения, понимания и действия. Ученые утверждают, что на данный момент не удалось выявить ни одного неактивного участка мозга.

Откуда появился миф о 10% активности мозга?

Утверждение о 10% активности мозга появилось достаточно давно, много разных психологов, философов и ученых поддержали идею. Эту мысль в своих работах развивал и Дейл Карнеги, и Уильям Джеймс. Идея о сверхспособностях человека звучит заманчиво, хочется верить в силу и энергию человечества. Возможно, этот миф возник из-за неправильной трактовки исследований. При визуализации мозга было установлено, что во время активности подсвечена только часть участка мозга, остальная область как будто серая. Эти серые участки признали «нерабочими». Сегодня ученые объясняют, что яркое пятно на участке мозга означает повышенную активность, менее выраженное пространство задействовано в меньшей степени.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Какие факты подтверждают активность мозга?

• Наш мозг потребляет 20% энергии всего организма, а это достаточно много для одного органа. Для сравнения у животных уходит от 2 до 8% энергии на мозговую деятельность. Если же мозг функционирует только на 10%, то почему столько энергии организм тратит на этот орган.
• При повреждениях определенных областей мозга во время инсульта или аварий человек не может выполнять привычные действия, например, читать, писать или говорить. Если же наш мозг работал на полную мощность, то активировалась бы остальная часть области и не было бы таких последствий.
• С помощью МРТ было выявлено, что человек использует все области своего мозга, выполняя определенные действия. Даже во сне мозг продолжает функционировать, активируя больше участков, чем в активное время.

Действительно ли мы используем только 10% своего мозга?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

27 октября 2017

Автор фото, Thinkstock

Идея, что мы не используем весь потенциал своего мозга, весьма интересна и привлекательна. Ведь если бы мы научились привлекать незадействованные его части, мы бы стали более умными и творческими. Действительно ли это так, выясняла обозреватель BBC Future.

Мало какая другая сфера нашей жизни окружена таким количеством мифов, как наше тело и здоровье. А настоящим лидером странных представлений и поверий является наш мозг.

Один из моих любимых мифов — идея о том, что мы используем только 10% его возможностей.

Нас это, конечно, радует и вдохновляет, ведь стоит только поднапрячься немного больше, и мы могли бы достичь новых высот.

Представьте только, чего могло бы добиться человечество, если бы использовало и остальные 90% своего интеллектуального потенциала.

Впрочем, попробуем разобраться.

Во-первых, важно выяснить, о 10% чего идет речь? Если имеется в виду 10% участков мозга, это опровергнуть проще.

Нейробиологи помещают людей в МРТ-сканер и следят за мозговой активностью, пока человек что-то обдумывает.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

МРТ-сканы головного мозга показывают, что мы используем большую его часть

Когда мы просто сжимаем и разжимаем кулаки или произносим несколько слов, в нашем мозгу задействовано гораздо больше его десятой части.

Даже когда вы считаете, что ничего не делаете, ваш мозг активно работает: контролирует функции дыхания и сердцебиения или перебирает пункты в вашем списке дел.

Возможно, цифра 10% касается количества клеток в мозге. Но и это — не так. Когда любые нервные клетки остаются незадействованными, они либо вырождаются и умирают, либо их колонизируют соседние участки мозга.

Наш организм сам не позволяет нейронам бездельничать. Они слишком ценные для этого. На самом деле, наш мозг нуждается в большей части ресурсов организма.

Для обеспечения своей жизнедеятельности мозг потребляет 20% кислорода, который мы вдыхаем, как отмечает когнитивный нейробиолог Серхио Делла Сала.

Конечно, природа иногда придумывает достаточно экстравагантные конструкции, но трудно представить, что эволюция создала бы мозг в десять раз больше того, что нам нужно.

Прежде всего, если вспомнить, как дорого нам обходится этот орган, ведь его большие размеры нередко вызывают осложнения во время родов.

Все эти аргументы, однако, не кажутся достаточно убедительными даже для некоторых специалистов отрасли.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Мозг обходится нашему организму слишком дорого, чтобы 90% его клеток оставались незадействованными

Как рассказывает нейробиолог из Университетского колледжа Лондона Софи Скотт, преподаватель курса первой помощи, который она посещала, как-то заявил, что травмы головы не слишком опасны именно из-за теории о 10%.

Он серьезно ошибался не только насчет 10%, но и относительно последствий мозговых травм. Даже небольшое повреждение головного мозга может иметь огромное влияние на возможности человека.

Преподаватель, очевидно, не ожидал увидеть на своем курсе профессора нейробиологии, но г-же Скотт пришлось его поправить.

Пища для размышлений

Тогда возникает вопрос, почему идея, не имеющая ни биологического, ни физиологического основания, настолько распространена?

Возможно, она исходит из работы американского психолога и философа Уильяма Джеймса, который написал в 1908 году в эссе «Энергии людей», что мы «используем лишь малую часть наших умственных и физических возможностей».

Ученый верил, что люди смогут дальше развить свои способности, но он ничего не говорил об объеме мозга или количестве клеток, а о конкретных процентах — и подавно.

Пресловутые 10%, кажется, впервые упоминаются в 1936 году в предисловии к книге Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», которая обрела небывалую популярность.

Некоторые даже приписывают авторство этой идеи Альберту Эйнштейну. Однако ни профессор Делла Сала, ни исследователи архивов Эйнштейна, не выявили ни одной цитаты об этом в его трудах.

Впрочем, существуют два феномена, которые явно подпитывают миф о 10%. Девять десятых клеток нашего мозга — это так называемые «глиальные» клетки.

Они не принимают прямое участие в проведении нервных импульсов, но выполняют вспомогательную роль. Они питают и поддерживают 10% мозговых клеток, нейронов, из которых состоит серое вещество — двигатель мышления.

Возможно, эта цифра и сбивает с толку, заставляя людей считать, что всю тяжелую умственную работу выполняет только десятая часть нашего мозга, и мы могли бы активизировать и остальные клетки.

Это, конечно же, невозможно, ведь белое вещество — это совершенно другой вид клеток, и превратиться в нейроны они не могут.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Возможности мозга нам до конца не известны, но «свободных» нейронов или участков в нем точно нет

Кроме того, существует небольшая группа пациентов, у которых во время МРТ-сканирования мозга обнаружили кое-что необычное.

В 1980 году британский педиатр Джон Лорбер описал в журнале Science случай одного пациента с гидроцефалией. В его головном мозге почти не было серого вещества, но он все равно функционировал.

Это, конечно, не означает, что некоторые из нас смогут использовать другие клетки нашего мозга. Очевидно, у таких пациентов организм смог приспособиться к чрезвычайным обстоятельствам.

Конечно, тренировки мозга расширяют его возможности. Последние исследования в области нейропластичности показывают, что наш мозг действительно способен изменяться под воздействием опыта или внешних обстоятельств.

Но это не значит, что нам удается задействовать совсем другой участок мозга. Мы лишь создаем новые связи между нейронами или теряем старые, которые нам больше не нужны.

Впрочем, самое интересное в мифе о 10% — то, насколько разочаровываются люди, когда узнают, что это — неправда.

Очевидно, это — магия цифры 10, ведь она такая низкая, что кажется будто за ней маячит бесконечный потенциал. И он действительно есть.

Мы вполне способны расширять свои интеллектуальные способности, но отнюдь не за счет поиска «свободных» участков мозга.

российский нейробиолог — о работе памяти и воспитании гениев — РТ на русском

Изучение нейронных процессов значительно влияет на современные технологии. Об этом в интервью RT сообщила и. о. начальника лаборатории нейронаук НИЦ «Курчатовский институт» Ольга Ивашкина. Она рассказала, как работают механизмы нашей памяти, чем мозг мужчины отличается от мозга женщины и почему нейронауки находятся в тренде. Также, по словам специалиста, в будущем можно будет лечить психологические расстройства избирательным стиранием памяти, а с дальнейшим развитием технологий возможно даже создание цифровых копий личности.

— Как устроена память и можно ли ей как-то управлять с помощью технологий?

— Память кодируется специальными группами клеток мозга — нейронов. Нейроны в этих группах работают сообща, запоминают различные факты, формируют различные воспоминания.

Используя трансгенные технологии, можно метить нейроны и искусственно влиять на них. Мы включаем в ДНК лабораторных мышей светочувствительные белки из водорослей или бактерий, чтобы управлять активностью определенных нейронных групп.

Например, когда грызун чего-то боится, мы помечаем его клетки, активные при ассоциации окружающей среды с неприятными ощущениями. Дальше в безопасном для животного месте воздействуем на нейроны при помощи света, искусственно вызываем связанные с предыдущей ситуацией воспоминания и наблюдаем реакцию страха.

• На мышах можно исследовать разные формы памяти
• Reuters

Мы в прямом смысле слова заглядываем в мозг нашим мышам. Когда конкретный нейрон становится активен, он светится ярче, это происходит с помощью специальных сенсорных флуоресцентных (светящихся) белков. С помощью микроскопа видим, что происходит с клетками мозга, ищем закономерности — где клетки расположены, как соотносятся друг с другом. Если мы чему-то обучили животное, то смотрим на активность нейронов, когда «просим» животное вспомнить об этом через день или через месяц (что для мыши уже достаточно большой срок). Если мышь забывает о чём-то, то мы видим, что могут, к примеру, подключаться другие, «лишние» нейроны.

— Какие перспективы это открывает в исследованиях человека?

— Мы можем исследовать разные формы памяти. Например, травматическую память, когда у человека может развиться посттравматическое стрессовое расстройство в результате, например, участия в военных действиях или каких-то чрезвычайных ситуациях. На мышах тоже можно моделировать травматическую память. Мы изучаем её устройство и ищем способ избирательно стереть, не затронув другие воспоминания. В дальнейшем это можно будет применить в терапии посттравматического стрессового расстройства у людей. Это только один из примеров.

— А как этот процесс происходит, как можно стереть память?

— В мозге постоянно стирается лишняя информация. Если я спрошу, что вы ели три недели назад на завтрак в субботу, то вы, скорее всего, не сможете сразу ответить, потому что эта информация для вас не очень важна. Мы постоянно что-то запоминаем и забываем — это физиологически нормальные процессы. Также можно разрушать формирующие память нейронные сети искусственно с помощью света или фармакологических агентов. Сеть не будет целостной, воспоминание сотрётся полностью или не будет воспроизводиться.

• Ольга Ивашкина руководит лабораторией нейронаук Курчатовского института
• © НИЦ «Курчатовский институт»

— Можно ли, наоборот, увеличить объём памяти?

— На мышиной модели мы можем актуализировать какие-то конкретные воспоминания, которые забылись. Но изменить объём памяти, существенно его увеличить, подключить к мозгу условную флэшку — таких технологий пока не существует.

— Какие открытия удалось сделать исследователям мозга за последние десятилетия, насколько удалось продвинуться?

— Существенно продвинулись в понимании устройства мозга. Определено, что нейроны собираются в группы, которые связаны с различными функциями. В теории об этом было известно с 1960—1970-х годов, но экспериментально подтвердилось только сейчас. Кроме того, мы довольно полно знаем молекулярные составляющие мозга, знаем гены, которые работают в нейронах, и можем на них прицельно влиять.

— Есть ли различия мозга мужчин и женщин, у представителей разных национальностей и рас?

— Это миф, потому что различия не подтверждаются статистически. Мозг мужчины больше, потому что и мужчины в среднем больше женщин. Но ведь и мозг кита больше, чем мозг мужчины, это ничего не значит. Но базовые принципы, которые дают возможность учиться, запоминать, которые обеспечивают когнитивные возможности, — они абсолютно одинаковые в мозге мужчин, женщин, людей разных национальностей и рас.

Различия начинаются, когда, например, детей разных полов начинают учить по-разному. Конечно, есть культурные особенности и есть специфические различия. Например, определённые структуры в мозге женщин, которые обеспечивают регуляцию гормонального фона при беременности и рождении ребенка. Но в целом мы очень похожи, фактически одинаковые.

— Существует теория, что и таланта, и гениальности не существует, что всего можно добиться тренировкой. Правда ли это?

— Это правда лишь отчасти. С одной стороны, обучение, тренировки очень важны. С другой стороны, у двух разных людей есть врождённые отличия. Несмотря на одинаковый базовый принцип строения мозга, могут различаться мощность связей между полушариями или одной области мозга по сравнению с другими. Не всё объясняется тренировками, часть кодируется генетически — является результатом комбинации генов родителей. Поэтому, например, одному человеку проще запоминать прочитанное, а другому услышанное.

• Гениальность может быть результатом комбинации генов родителей
• Gettyimages. ru
• © Imgorthand

— Ещё один расхожий миф: мы используем только 10% мозга. Это так?

— Важно, какие задачи мы решаем, но тем не менее покрытие полное — мозг мы используем на 100%. С другой стороны, полные его возможности нам до сих пор неизвестны. Гипермнемоники, например, обладают уникальной памятью, помнят каждую секунду прожитого дня. При этом мозг таких людей похож на мозг обычного человека.

Также по теме

«Ответственность каждого учёного»: нобелевский лауреат по химии — о популяризации науки, ГМО и глобальном потеплении

Пищевые продукты, содержащие генетически модифицированные организмы (ГМО), безопасны для здоровья. Такой точки зрения придерживается…

— Можно как-то сделать свой мозг более эффективным?

— Можно сделать его более разнообразным, более пластичным. Необходимо спать достаточное количество времени, получать достаточное количество нужных веществ. Хорошая идея — пробовать новые разные вещи. Когда мы попадаем в какие-то новые ситуации и получаем новый опыт, в мозге происходит формирование новых связей, новых когнитивных групп. В дальнейшем, при решении новых задач, у нас будет большее пространство возможностей, потому что мы и наш мозг привыкли мыслить широко.

— Правда ли, что древние люди были умнее нас, потому что им ежедневно приходилось решать большое количество задач, от которых зависела жизнь?

— Напрямую ответ на этот вопрос можно получить только экспериментально, но нам этот доступ закрыт. Поэтому это всё спекуляции. Древние люди были адаптированы к окружавшим их условиям, а мы приспособлены к нашей среде. Нельзя однозначно утверждать, что кто-то умнее.

— Есть ли какие-то эволюционные изменения в мозге современного человека?

— Да, произошло увеличение различных областей мозга, связанных с усложнением речи и социализацией. Например, у нас есть очень большая область, которая занята распознаванием лиц и эмоций. Поэтому мы постоянно видим смайлики в блинах или облаках. Изменение размеров областей мозга возможно и в рамках жизни одного человека. Известны исследования лондонских таксистов в то время, когда не было навигаторов. Оказалось, что гиппокамп, структура, связанная с кодированием пространства, у таксистов занимает в мозге больше места, чем у других людей.

— А что происходит с мозгом в процессе старения?

— При старении происходит снижение интенсивности обмена веществ, хуже синтезируются необходимые вещества, нейроны дольше складываются в когнитивные группы. Конкретные скорости старения у разных людей могут различаться. Но общий тренд такой — мозг стареет вместе со всем организмом.

— В этом году было опубликовано исследование, где с помощью стволовых клеток пожилым крысам вернули возможность восстанавливать свои нейроны. Можно ли с помощью подобных технологий лечить заболевания, связанные с мозгом?

— Да, есть идеи использовать эти технологи для лечения, например, инсультов. Если инсульт обширный, то часть нейронов отмирает. Эксперименты на животных показывают, что можно эту ситуацию исправить. Пока только у мышей, но в дальнейшем это можно будет перенести и на людей.

— На какие науки и технологии сейчас оказывает больше влияние нейрофизиология?

— Нейрофизиология и нейробиология постоянно используют достижения всех наук, обратное влияние тоже есть. Смежные области — медицина, генетика, молекулярная биология, различные физические, оптические, математические методы, искусственный интеллект и связанные с ним исследования.

• Смежные области для нейронаук — медицина, генетика, молекулярная биология, исследования искусственного интеллекта
• Gettyimages.ru
• © Adam Gault

— Изучение мозга в тренде среди популяризаторов науки. С чем связана мода на мозг, если можно так сказать?

Также по теме

«Эволюция создала эмоции»: американский психолог — о возможностях человеческого мозга, сновидениях и науке

Оптимизм и надежда на лучшее могут привести к позитивным изменениям в жизни человека, в то время как пессимистичный настрой, наоборот,…

— Да, изучение нейронных процессов находится в тренде. У всех больших стран есть программы по исследованию мозга. Это связано с тем, что наука оказалась готова к этим исследованиям. К тому же всем нам важно понять, как мы устроены, можно ли как-то на это влиять. Количество исследований в области нейробиологии очень велико и растёт экспоненциально, поэтому растёт интерес к этому направлению, подтягиваются популяризаторы науки.

— Хочется поговорить о «цифровом бессмертии», что это такое — фантастика или наше скорое будущее?

— На данный момент это фантастика, пока нет технологий, которые бы позволили нам скопировать куда-то личность, чтобы она дальше жила в цифровом мире. С другой стороны, мне кажется, что это будущее, хотя и неблизкое. Однажды нам удастся понять, что именно в нашем мозге делает нас нами, и каким-то образом перенести это на электронные носители. Но мы с вами, скорее всего, этого не застанем, как ни грустно это звучит.

Полную версию интервью смотрите на сайте RTД.

22 июля Всемирный день мозга



Интересные факты о человеческом мозге: 41 секрет

Есть много мифов о мозге, которые воспринимаются как «факты». Это понятно: человеческий мозг — это все еще загадка для науки. Все эксперты сходятся во мнении, что мы знаем о мозге меньше, чем не знаем.

Конечно, в последние годы база знаний о мозге резко возросла, за последние 15 лет мы узнали больше, чем за все время до этого.

Численные факты про мозг человека

• Масса мозга составляет около 2% от общей массы тела, но он использует 20% всей поступающей в организм энергии.
• Мозг на 73% состоит из воды. Требуется обезвоживание всего на 2%, чтобы нарушить внимание, память и другие когнитивные навыки.
• Мозг весит около 1,5 килограмма. Шестьдесят процентов массы мозга — это жир, что делает его самым “жирным” органом в организме.
• 25% холестерина организма находится в мозге. Холестерин является неотъемлемой частью каждой клетки мозга. Без адекватного уровня холестерина клетки мозга умирают.
• По последним оценкам, мозг содержит около 86 миллиардов клеток.
• Каждый нейрон мозга может передавать 1000 импульсов в секунду и устанавливать десятки тысяч синаптических связей с другими нейронами.
• Мозг нуждается в постоянном поступлении кислорода. Всего лишь пять минут без кислорода могут привести к гибели клеток мозга, что приведет к серьезным повреждениям.
• У детей большие головы, чтобы удерживать быстро растущий мозг. Мозг двухлетнего ребенка по размерам составляет 80% от мозга взрослого.
• Только в возрасте 25 лет (для мужчин) и 23 лет (для девушек) мозг достигает полной зрелости.
• Есть причина, по которой мозг называют “генератором случайных мыслей”. Считается, что мозг генерирует до 50 000 мыслей в день.
• Каждую минуту через мозг протекает 1 литр крови.
• Мозг может обработать картинку, которую глаза видели всего 13 миллисекунд. Чтобы моргнуть требуется больше времени.
• В целом, у мужчин мозг на 10% больше, чем у женщин, даже с учетом большего размера тела. Однако гиппокамп, часть мозга, наиболее тесно связанная с памятью, обычно больше у женщин.
• Мозг Альберта Эйнштейна весил 1230 грамм — на 10% меньше, чем в “средний” мозг (1400 грамм). Тем не менее, плотность нейронов его мозга была выше средней.
• Гиппокамп, часть мозга, которая считается «центром памяти», значительно больше у таксистов со стажем в мегаполисах. Это происходит из-за умственной работы, которую проделывает мозг, ориентируясь в тысячах улиц.
• Хронический стресс и депрессия широко распространены в современной жизни. Это может вызвать измеримое сокращение мозга.
• Современная диета с низким содержанием омега-3 незаменимых жирных кислот приводит к сокращению мозга, эквивалентному двум годам структурного старения мозга.
• Средний IQ снижается на 1,6 балла за десятилетие.
• Мозговые клетки поедают друг друга как последний источник энергии, чтобы предотвратить смерть. Таким образом диета, особенно с низким содержанием жиров, может заставить мозг съесть себя.
• Более 140 видов белков в мозге подвергаются негативному воздействию электромагнитных частот, которые излучают мобильные телефоны и другие электронные устройства.
• Использование GPS для навигации разрушает врожденное чувство ориентации, навык, который был у наших предков тысячелетиями.
• Информация, что мы используем только 10% мозга, ошибочна. Сканирование мозга ясно показывает, что люди используют большую мозга большую часть времени, даже когда спят.
• Часто говорят, что протяженность кровеносных сосудов в мозге — 16 000 км. На самом деле это число ближе к 1000 км.
• Вопреки распространенному мнению, высокий уровень общего холестерина не вреден для мозга. Более того, высокий уровень холестерина снижает риск развития деменции.
• До недавнего времени было принято считать, что человек рождается с определенными уровнем интеллекта и количеством клеток мозга. На самом деле мозг обладает способностью изменяться в течение жизни благодаря свойству, известному как пластичность мозга. Также мозг может продолжать формировать новые клетки благодаря нейрогенезу.
• Мозг достигает пика для различных когнитивных навыков в разных возрастах. В любом конкретном возрасте вы, вероятно, становитесь лучше в одних вещах и хуже в других. Крайний случай — это словарный запас, который может достигнуть своего пика уже после 70-летия!
• Если вы пили алкоголь и не помните, что вы делали прошлой ночью, это значит, что вы это забыли. Пока вы пьяны, ваш мозг не способен формировать воспоминания.
• Исключительная память — это навык, который можно развить, а не врожденная способность.
• Хотя сигналы боли обрабатываются в мозгу, в самом мозгу нет болевых рецепторов и он не чувствует боли. Это объясняет, как можно проводить операции на головном мозге без анестезии. Головная боль вызвана ощущениями от кожи, суставов, кровеносных сосудов или мышц.
• Последние исследования показывают, что объем памяти мозга составляет квадриллион байт. Это примерно столько же, сколько нужно для хранения всего интернета!
• Человеческий мозг способен производить 1016 процессов в секунду, что делает его гораздо более мощным, чем любой существующий компьютер.
• Исследователи проекта AI Impacts, разработали способ сравнения суперкомпьютеров с мозгом — путем измерения скорости, с которой компьютер может перемещать информацию в своей собственной системе. По этому стандарту человеческий мозг в 30 раз мощнее, чем IBM Sequoia, один из самых быстрых суперкомпьютеров в мире.
• Воспоминания невероятно ненадежны и со временем меняются. Эмоции, мотивация, контекст и частота их использования могут влиять на то, насколько точно вы что-то помните.
• По оценкам, из тысяч мыслей, с которыми человек сталкивается каждый день, 70% — отрицательные.
• Думаете, вы контролируете свою жизнь? Не будьте так уверены. 95% ваших решений принимаются в подсознании.
• Гематоэнцефалический барьер защищает мозг, предотвращая попадание в него многих посторонних веществ из сосудистой системы. Но многие вещества просачиваются сквозь него. Никотин врывается в мозг всего за 7 секунд. Алкоголь — за 6 минут.
• Наш мозг жаждет умственной стимуляции. Некоторые мужчины предпочли бы удар током, чем сидеть тихо в комнате и думать!
• Синдром Саванта — это состояние, при котором люди с серьезными психическими нарушениями гениальны в какой-то одной области. Наиболее распространенные “области гения”: музыка, искусство, математика, механические или пространственные навыки.
• Мозг в голове — это не единственный мозг в организме. В кишечнике есть «второй мозг», который содержит 100 миллионов нейронов. Кишечные бактерии ответственны за создание более 30 нейротрансмиттеров, включая «счастливую молекулу» серотонина.
• Пользователи Apple действительно отличаются от тех, кто использует Android. МРТ показывают, что продукты Apple стимулируют “пятно Бога” в мозу их пользователей — ту часть мозга, которая активируется религией.
• Патологоанатом, который выполнил вскрытие Альберта Эйнштейна, держал его мозг в банке в своем подвале в течение 40 лет. В конце концов этот человек решил отдать мозг Эйнштейна его внучке. Он отправился в путешествие через всю Америку с мозгом в контейнере.

Разработано врачом-неврологом ГБУЗ РБ Толбазинская ЦРБ из источника

10 фактов о мозге: Статьи общества ➕1, 26.05.2020

За последние 20 000 лет средний объем мужского мозга уменьшился на 150 куб.  см. Это примерно размер теннисного мяча. Женский мозг пропорционально потерял примерно столько же. Ученые пока не пришли к единому мнению о причинах и последствиях этого явления. Одни говорят, что человеческий вид глупеет. Другие, наоборот, утверждают, что когда мозг сжался, нейронная сеть стала эффективнее передавать сигналы. Третьи связывают эволюционную шутку с процессом «одомашнивания» — ведь у коров, свиней или овец мозг тоже сжался по сравнению с их дикими предками.

Уровень интеллекта никак не связан с размером мозга. К примеру, у Альберта Эйнштейна он весил 1 230 г. Это ниже нормы, которая для молодого здорового человека составляет 1,5 кг. Мозг кашалота, кстати, в пять раз тяжелее, но нельзя сказать, что этот вид морского млекопитающего намного умнее нас. По данным Калифорнийского университета в Сан-Диего, на разум животного влияет соотношение размеров его тела и головы, а также количество нейронов и извилин. Если разгладить мозг человека или развитого млекопитающего, то он не поместится внутри черепа, и складки — самый оптимальный способ разметить его там. Именно извилины объясняют высокий интеллект обезьян и дельфинов среди млекопитающих. Интересно, что на этапе формирования мозга в утробе и у мышей, и у людей кора головного мозга гладкая. Извилины у плода полностью образуются к 40 неделе беременности, а у мышей мозг так и остается гладким на всю жизнь.

«Серое вещество» — это примерно 100 млрд нервных клеток. Между собой они образуют около 100 трлн синапсов, то есть нейронных связей. Они формируются в течение всей жизни и сломать их довольно сложно. Именно поэтому нам так тяжело расставаться с привычками. Однако у людей, которые постоянно чему-то учатся, разрыв нейронных связей происходит проще. В этом процессе особое место занимает здоровый сон, даже десятиминутный, или медитация: именно в это время мозг «очищается» от старых нейронных соединений, оставляя место для новых. Чтобы не терять важную информацию, нужно просто чаще о ней думать. Если перед сном вы вспоминаете ссору с возлюбленным, а не повторяете грамматику английского языка, — какая нейронная связь укрепится быстрее? Что из этого для вас полезнее?

Депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство разрушают мозг. Ученые из Вашингтонского университета провели сравнительный анализ гиппокампа (участка мозга, который отвечает за механизмы формирования эмоций, консолидации памяти, пространственной памяти, необходимой для навигации) у двух групп людей. Первые имели за плечами длительную историю борьбы с депрессией, вторые — никогда не страдали от этого недуга. Выяснилось, что гиппокамп «здоровых» участников исследования в среднем на 15% больше по объему, чем у их «конкурентов». Похожее исследование провели в Гарварде. Тут сравнивали ветеранов Вьетнама — тех, кто страдал посттравматическим стрессовым расстройством, и тех, кто избежал этого заболевания. У первой группы размер гиппокампа был на 26% меньше, чему у второй.

Гиппокампу мы также обязаны за провалы в памяти после бурных вечеринок с большим количеством спиртного. Одна из функций этого отдела мозга — преобразование кратковременной памяти в долговременную. Большое количество алкоголя приводит к блокировке некоторых отделов гиппокампа. Так что не удивительно, что тяжелым похмельным утром мы иногда не можем вспомнить всех деталей праздника. Но это еще не все. Чрезмерное употребление спиртного способствует в буквальном смысле уменьшению объема головного мозга. В частности, сокращается количество серого вещества. Процесс восстановления занимает от 14 дней. Именно поэтому алкоголики способны самостоятельно принять решение об отказе от спиртного минимум после двух недель воздержания.

Энтеральная нервная система (в ненаучном мире ее называют кишечной) тесно связана с нашим мозгом. Кишечник передает голове в десять раз больше информации, чем получает взамен. Последние исследования свидетельствуют, что дисбаланс в составе кишечного микробиома может вызвать или усугубить болезнь Паркинсона. А согласно исследованию медицинского центра Джона Хопкинса, люди, которые страдают синдромом раздраженного кишечника и другими расстройствами, связанными с проблемами в работе этого органа, чаще подвержены депрессиям и тревожным расстройствам. Предполагается, что неполадки в системе ЖКТ вызывают изменения настроения. Таким образом, влиять на свое психологическое состояние можно, наладив правильную диету. В частности, оливковое масло, яблоки, кунжут, авокадо, листовые зеленые овощи могут послужить источником дофамина — одного из гормонов счастья. Сахар и алкоголь, наоборот, вызывают лишь быстрый, но кратковременный всплеск этого гормона, в дальнейшем оказывая разрушительное действие на ЖКТ.

73% вашего мозга состоит из воды. Это означает, что даже легкая жажда может вызвать головную боль, слабость, головокружение, гнев, раздражительность. Вследствие обезвоживания снижается приток крови к мозгу, что приводит к перепадам настроения. А вот при больших потерях жидкости, даже если ее количество в организме снизится хотя бы на 1%, последствия будут хуже. Обезвоживание может негативно отразиться на нашей памяти, настроении, когнитивных навыках и способности сосредоточиться. Более того, ученые не рекомендуют при обезвоживании садиться за руль. Эффект будет, как от спиртного: ухудшение двигательных навыков, снижение скорости реакции и концентрации внимания. Участники эксперимента, которые испытывали жажду, вели себя за рулем так же, как и те, кто выпил две стопки водки.

Об этом говорят как минимум два фактора — потеря обоняния и наличие бреда у некоторых пациентов. Причем последний симптом встречается и у пожилых, и у молодых пациентов, независимо от предыдущей истории психических заболеваний. Более того, американские врачи говорят, что процесс выздоровления у таких пациентов идет медленнее. Китайские исследователи отмечают, что помутнением сознания во время болезни страдает более трети пациентов, французские исследователи наблюдали неадекватное поведение у 2/3 пациентов. Главный вопрос, который задают сейчас ученые — какой урон коронавирус наносит мозгу и отразится ли эта болезнь на его дальнейшей работе.

Чрезмерное влияние социальных сетей плохо отражается на работе мозга. Лайки и дислайки активно влияют на вентральную область покрышки (ВОП) — ту часть среднего мозга, которая отвечает за награду, мотивацию, в том числе от социальных взаимодействий. Такие же сигналы ВОП производила 50 000 лет назад, когда человека пытались выгнать из племени. В те времена это означало неминуемую гибель, а сейчас сигналы ВОП втягивают нас в бесполезные дискуссии с незнакомцами, оставляющими агрессивные комментарии. Получается, что фактически мы одинаково нервничаем в ситуации виртуальной и физической опасности. В результате стресса подскакивает артериальное давление, что может привести к гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Хроническое воздействие стресса фактически перегружает мозг гормонами, которые предназначены только для краткосрочных неотложных ситуаций. В такие моменты мы используем ресурсы, которые предназначены для режима выживания. В частности, большие нагрузки получает миндалина — часть мозга, которая отвечает за чувства страха и тревоги. Этот участок мозга укрепляется, «накачивается» как мышца и ослабляет другие участки мозга, которые помогают решать проблемы, принимать решения или мыслить критически. Для выживания все эти «мелочи» человеку не нужны. Зачем вам включать рациональное мышление, убегая от тигра? Другое дело, что в XXI веке нам не надо спасаться бегством от хищников, а вот провалы на экзаменах случаются именно из-за действия этих механизмов. Постоянное присутствие так называемого «гормона стресса» кортизола в крови останавливает производство новых клеток мозга.

Наталья Германович

Правда ли, что мозг работает всего на 10%?

В наши дни часто можно встретиться с мнением о том, что человеческий мозг, якобы работает всего на 10% от всех своих возможностей. На основе подобного утверждения даже строится сюжет некоторых популярных фильмов. Попробуем разобраться, действительно ли каждый из нас может внезапно стать в десять раз умнее, или это миф, и если да, то откуда он взялся?

Утверждения о том, что мозг человека якобы работает всего на 10% стали впервые появляться в начале 20-го века в различных далеко не научных, а коммерческих книгах про саморазвитие, экстрасенсов и прочее. Из этих материалов следовало, будто бы 90% (или около того) истинного потенциала мозга скрыто и не используется. Эти же источники также обещали предложить некоторые методы, благодаря которым якобы можно было бы легко, без труда и быстро раскрыть в себе этот потенциал и достичь сверхспособностей.

На данный момент уже абсолютно очевидно, что это была элементарная игра на человеческих слабостях и желании легкого успеха. Ни один из предлагавшихся методов по раскрытию дополнительных способностей, очевидно, ни разу не дал результата (иначе этот метод использовался бы сегодня широко и повсеместно). Все эти книги и идеи, изложенные в них, были быстро забыты ввиду полнейшей несостоятельности. Однако спрос на подобную литературу всегда был и есть, и подобные книги, предлагающие все новые и новые рецепты быстрого и легкого успеха, выпускалась и выпускаются до нашего времени.

Авторы этих книг, журналисты и писаки всё же пытались придать научности своим голословным утверждениям и ссылались на известного в то время психолога Уильяма Джеймса. Хотя тот всего-навсего предположил, что лишь возможно то, что мы просто не совсем полностью используем свой потенциал. При этом он не делал никаких численных оценок. Такое неполное использование мозга основано не на том, что часть его потенциала скрыта и недоступна, а на человеческой лени и отсутствии мотивации. Именно это и подразумевал ученый.

Особенную популярность идея о том, что мозг человека якобы работает всего на 10% приобрела после выхода книги Дейла Карнеги «Как завоевать друзей?». В предисловии к этой книге журналист Лоуэлл Томас, не только сильно перефразировал и до неузнаваемости исказил слова Джеймса, но и сам придумал из головы точный процент.

Но откуда все же взялось это заблуждение? Разберемся:

1. Во-первых, как раз в начале 20-го века ученые обнаружили, что мозг человека на 90% состоит из глиальных клеток, на первый взгляд якобы бесполезных. На данный момент, уже стало известно, что эти клетки вовсе не бесполезны, а выполняют роль сложнейших маршрутизаторов и обеспечивают связь между нейронами мозга. Более того, обнаружилось, что чем больше в мозгу этих самых клеток, тем лучше он работает и тем умнее человек.
2. Во-вторых, тогда же ученые поняли, что в разные моменты времени активны различные участки мозга, т.е. одновременно он весь целиком действительно не работает. Кстати, когда одновременно срабатывает весь мозг, т.е. все его участки, то у человека случается эпилептический припадок, такое как известно случается, но вряд ли тянет на сверхспособности.

Однако услышав об этих научных открытиях журналисты сразу же все перекрутили на свой лад, так чтобы это выглядело как сенсация. Однако и до сих пор не появилось ни одного действительно научного исследования, которое бы утверждало, что мозг работает на некоторый небольшой процент от своих возможностей.

Дело в том, что этот вопрос: «на сколько процентов от своих возможностей работает мозг?» является совсем не научным. Этот вопрос лежит в области элементарной логики, а не биологии. Ответ на него слишком прост и очевиден, чтобы ученые им вообще занимались. И ответ этот таков:

• У каждого конкретного человека, в момент максимально умственного напряжения, мозг выдает все 100% из тех возможностей, на которые он в данный момент способен.

При этом если человек сидит без дела, то, очевидно, мозг не работает на полную (хотя, как известно, работа мозга никогда полностью не останавливается, он всегда контролирует работу всех органов, отслеживает множество показателей и факторов и находится в постоянной готовности).

Это не означает, что мозг нельзя развивать, наоборот можно и нужно это делать, и возможно его можно развивать даже очень сильно и во много раз, но для этого нужно много трудиться. При этом в каждый конкретный момент Ваш мозг будет способен выдавать все 100% своих возможностей на этот момент.

Тут можно провести аналогию с обычными мышцами. Предположим, что кто-то может поднять штангу массой 100 кг. Очевидно, что он не всегда этим занимается. Иногда этот человек сидит на диване и использует свои мышцы на ноль процентов. В другой ситуации, возможно человеку нужно будет поднять всего 10 кг, тогда он использует 10% своих возможностей. Но может так случится, что человеку придется поднять все 100 кг, тогда он тоже с этим справится и задействует все 100% своих возможностей. Ну и наконец, этот человек может продолжить тренировки, и развить свои мышцы настолько, что сможет поднимать 200 кг. Однако это не будет означать, что на тот момент, когда он еще мог поднять всего 100 кг, и поднял их, он использовал свои мышцы на 50%, тогда он использовал все 100% от своих тогдашних возможностей. Точно так же дело обстоит и с мозгом, просто числовое выражение его способностей сложнее оценить.

Сделаем еще несколько замечаний относительно этого вопроса. Дело в том, что масса мозга составляет в среднем всего 2% от массы тела, однако мозг потребляет целых 20% энергии доступной человеку. А в случае если есть дефицит энергии, то этот процент еще возрастает, в таких случаях мозг оттягивает на себя всю доступную энергию от других органов. Таким образом, если бы он не работал на полную, то природа в ходе эволюции сама избавилась бы от этих якобы «лишних» 90% мозга и таким образом сократила бы потребление столь ценной энергии.

Упомянем также и о таком понятии как нейропластичность. Дело в том, что если определённый участок мозга человека поврежден, то остальные участки мозга берут на себя его функции, ну или по крайней мере пытаются это сделать. Обратное также верно, если определенному участку мозга внезапно не нашлось работы (например, человек потерял зрение, и тот участок мозга, который отвечал за обработку этих сигналов больше не загружен работой), то этот участок мозга берет на себя функции и помогает остальным частям мозга (и в нашем примере, например, обостряются другие чувства такие как слух, обоняние и так далее). Таким образом, мозг всегда старается загрузить себя по полной и не оставаться без дела, т.е. мозг способен и готов работать на все 100%.

И тем не менее в миф о том, что мозг человека якобы работает не полностью, верит около 65% населения Земли. Но почему? Всё очень просто. Миф о том, что в каждом человеке сокрыт невероятный потенциал, который можно просто раскрыть «повернув некий тайный выключатель», очень нравится большинству людей. А различные шарлатаны стараются подпитывать этот миф, чтобы и дальше успешно продавать книги и услуги или по-другому обманывать людей, обещая им быстрое и легкое раскрытие невероятных сверхспособностей. Людям очень хочется верить, что вот действительно, я сейчас прочитаю тайный рецепт и без труда, усилий и тренировок стану великим и богатым.

А мы еще раз повторимся, тренировать мозг можно и нужно, можно увеличивать его способности, которые в каждый конкретный момент Вы сможете использовать на все 100% от достигнутого уровня. Но для этого нужен долгий, кропотливый и усердный труд, и только так.

Как использовать свой мозг на 100%: советы от наставника Nike, General Electric и Virgin Group Джима Квика

Вам лгут. Постоянно. Причем, иногда вы сами себе врете. Нас всех затапливает бесконечный поток дезинформации о наших, якобы, ограниченных возможностях, это происходит так часто, что у большинства людей зачастую не остается иного выбора, кроме как поверить в эту ложь. Проблема в том, что этот поток информации вступает в противоречие с вашими попытками достичь безграничности. Эта ложь может затормозить вас или направить в том направлении, в котором вам не хотелось бы двигаться. Что же, давайте прольем свет на эти семь обманов, рассмотрим, что они из себя представляют, и попробуем заменить их на что-нибудь получше.

Обман  №1: Интеллект неизменен

На первый взгляд казалось, что Рэй — весьма позитивная женщина. Она управляла собственным бизнесом, владела процветающей соцсетью, ей нравилось вращаться в кругу людей с большими идеями, думающими о таких возможностях, о которых большинство из нас даже не мечтало.

Когда у Рэй появилась дочь, она поняла, что, возможно, вовсе не так позитивна, как ей всегда казалось. Иной тип мышления стал проявлять себя исподволь, как оно обычно и происходит. Сначала это проявлялось в том, как она реагировала на отдельные поступки своей маленькой девочки. Рэй склонялась к мысли, что дочка «такая, какая есть, чего уж там», не желая верить в то, что она может как-то повлиять на ее поведение. Когда ее молодой человек пытался обучать дочку Рэй чему-то новому, она ощущала легкий дискомфорт, ощущая импульс защитить ребенка от возможного разочарования, если у нее что-то не получится. Ее постоянно мучила мысль, что дочурка «еще слишком мала, чтобы обучаться».

Реклама на Forbes

Причина, по которой мы предпочитаем сомневаться, гениальны мы или нет, талантливы или бездарны, заключается в том, что это освобождает нас от ответственности за собственную жизнь.

Однажды ее молодой человек посмотрел на Рэй и произнес: «Неужели ты думаешь, что она ничему не научится и не станет умнее?». Конечно же, это было не так: ее маленькая дочь отличалась умом и любопытством, каждый день узнавая что-то новое. Это было очевидно… и все же, где-то глубоко внутри Рэй засело твердое убеждение, что «нет, она такая, какая есть». Рэй приходилось бороться с предубеждением относительно интеллекта своей дочки.

Подобные убеждения невероятно коварны. Мало кто из нас осознает наличие у себя ограничивающих убеждений, которые, по нашему мнению, есть у других. Но они все равно просачиваются, влияя на наше ощущение счастья — в работе, в семье, в отношениях с детьми. Если мы верим, что улучшить ничего нельзя — так оно и будет. Невероятно трудно чего-то добиться, если вы сами не верите в свои силы.

Кэрол Двик, профессор психологии Стэнфордского университета, описывает разницу между косным и подвижным мышлением:

«Студенты с косным мышлением верят, что их базовые способности, интеллект и различные таланты неизменны. Они просто обладают определенным количеством этих особенностей, и на этом все — дальше все их усилия сводятся к тому, чтобы все время поддерживать умный вид, не давая повода упрекнуть себя в глупости. В то время, как студенты, обладающие подвижным мышлением, считают, что их таланты и способности можно развивать с помощью напряженной работы, учебы и настойчивости. Они не считают, что все равны в своих возможностях, и каждый может стать Эйнштейном, но верят, что каждый может стать умнее, если будет над этим работать».

Как и Рэй, большинство из нас не задумывается о том, каким мышление обладает — косным или подвижным. Основная масса людей продолжает мыслить теми же шаблонами, что их родители, даже не подозревая об этом. Как бы то ни было, принятие того или иного формата мышления оказывает глубокое воздействие на наше отношение к собственной жизни. С косным мышлением все остается неизменным — мы бессильны что-либо изменить. С подвижным мышлением, у нас появляется возможность улучшить все, что угодно.

Если Рэй считает, пускай даже не вполне осознанно, будто ее дочь не способна получать знания, что она делает вместо того, чтобы заняться ее обучением? Вероятно, множество вещей — успокаивает, дает отдохнуть, отвлекает внимание. Все это позволяет облегчить текущий стресс, но никак не способствует развитию ребенка. Точно так же, когда в зрелом возрасте мы решаем, что не в состоянии учиться, как мы начинаем себя вести вместо того, чтобы взять на себя ответственность и приступить к изучению того, что кажется нам интересным и важным? Мы убеждаем себя, что в этом нет особой необходимости, оправдываемся, обвиняем других людей или сложные обстоятельства, а затем отвлекаемся на какое-то занятие, которое дает нам ощущение комфорта.

Откуда берутся эти ограничивающие убеждения вы либо не можете вспомнить, либо они уходят корнями в ваше детство. И это оказывает огромное влияние на ваше отношение к собственному интеллекту и способностям к обучению. Оценка уровня IQ и различные виды тестов были придуманы в начале прошлого века, чтобы лучше оценить, какие ученики будут испытывать особенные затруднения в школе. Французский психолог Альфред Бине и его ученик Теодор Симон были одними из первых ученых, которые предложили тестирование для измерения интеллекта после того, как это было поручено им французским правительством.

Они смогли разработать тест, который учитывал фактор возраста, поскольку этот показатель напрямую связан с компетентностью. Их также хвалили за то, что этот тест можно было легко адаптировать к другим языкам.

Прошло уже больше ста лет, однако, по-прежнему горячо обсуждается вопрос, могут ли подобные тесты действительно измерять интеллект, который представляет собой способность приобретать и  усваивать знания, и  прочую информацию. Что интересно, сам Бине остался недоволен тем, как использовался разработанный им тест, поскольку он не позволял измерить творческий потенциал или, так называемый, эмоциональный интеллект.

Кроме того, наше культурное понимание подобных тестов таково, что мы придаем всем этим баллам чрезмерное значение. Нам свойственно считать, что показатели IQ — это зафиксированное отражение нашего интеллекта, что вовсе не так. Тест на IQ, на самом деле, позволяет измерить лишь текущий уровень академических возможностей (знаний), а не врожденный интеллект. До сих пор IQ-тесты не могут измерить креативность или практический интеллект (который можно рассматривать как некий «житейский ум»), и уж точно они не могут оценить эмоциональный интеллект — в то время, как три этих элемента играют все большее значение в нашей жизни и на работе.

Важно помнить, что существует огромная разница между результатами теста и вашими способностями к обучению. «Те, кто утверждают, что IQ это данность, с которой придется жить всю жизнь, на самом деле отталкиваются от балльной системы IQ-тестов, результаты которых относительно неизменны. Чего нельзя сказать о нашем уровне интеллекта, который постоянно растет», — считает Брайан Роше из Национального университета Ирландии.

Дэвид Шенк развивает эту идею в  своей книге «Каждый из нас гениален». Он пишет, что у каждого есть потенциал стать гением, или, по крайней мере, обрести некое величие. Но причина, по которой мы предпочитаем сомневаться, гениальны мы или нет, талантливы или бездарны, заключается в том, что это освобождает нас от ответственности за собственную жизнь. «Вера во врожденную одаренность и, наоборот, ограниченность возможностей очень мягко действует на психическом уровне: оказывается, вы не являетесь великим оперным певцом, просто потому, что не способны им стать. Это всего лишь способ, с помощью которого вас связывают по рукам и ногам. Представление о  таланте, как о  неком врожденном даре, делает наш мир более управляемым, более удобным. Это освобождает человека от бремени ожиданий».

Ваш интеллект не  только гибок, но и  зависит от способности культивировать позитивное мышление. Присмотритесь к собственному мироощущению. Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете; косный стиль мышления обычно сказывается на вашей речи. Может быть, вы мысленно говорите себе: «Мне тяжело читать». Подобное утверждение подразумевает, что вы уверены в невозможности исправить ситуацию и считаете, что ничего с этим навыком уже не сделать. Попробуйте вместо этого сказать что-то вроде: «Мне пока еще тяжело читать». Подобная игра со словами применима к любым вещам и ситуациям, которые вам захочется как-то улучшить. Результаты тестов не программируют ваше будущее. Они не определяют, что вам по силам изучить и чего вы можете добиться. Ваше образование — полностью в ваших руках.

Реклама на Forbes

Истина: дело не в том, умны ли вы, а в том насколько вы умны. Существует несколько типов интеллекта (подробнее на этом остановимся позже). Как и  многие другие вещи, интеллект — это сочетание взглядов и действий, он напрямую зависит от контекста.

Новое убеждение: интеллект способен меняться.

Обман №2: Мы используем только 10% нашего мозга

Мы все наслышаны об этом мифе. Кто-то впервые услышал об этом на школьных занятиях, а кто-то — от своего друга. Некоторые могли узнать о нем из средств массовой информации — может быть, это было телешоу, а может документальный или художественный фильм. Обычно этот миф используют, чтобы подчеркнуть, какие удивительные возможности остаются нераскрытыми: мол, если бы мы только могли получить доступ к остальной части нашего мозга, каких вершин нам удалось бы достичь?

Корни этой истории уходят сразу в несколько источников, но, как часто случается, когда формируется какое-то общественное мнение, она является следствием целой цепочки событий. Некоторые приписывают авторство этой теории писателю и философу Уильяму Джеймсу, который в своей книге «Человеческие энергии» написал: «Мы используем только небольшую часть наших ментальных и  физических ресурсов». Либо начало могло положено работой французского физика Пьера Флуранса, известного своими открытиями в конце 1800-х годов на тему того, как работают и  взаимодействуют мозг с нервной системой.

Реклама на Forbes

Если бы мы перестали использовать большую часть нашего мозга, то вскоре бы увидели, что обширные его области просто-напросто вырождаются

Также, этот миф может быть связан с  проводившимися в  1920-х годах опытами доктора Карла Лешли. Когда Лешли удалил у  крыс часть коры головного мозга, ответственную за когнитивную обработку более высокого порядка, он обнаружил, что крысы все еще могли заново обучаться некоторым задачам. Это привело его к гипотезе (сразу скажем, неверной), что целые части мозга не обязательно могут использоваться в повседневной жизни.

Некоторые обвиняют в возникновении этого мифа томографию и МРТ-сканирование, которые показали на экране яркие пятна, дав упрощенные объяснения в духе: «Так ведет себя ваш мозг, когда вы что-то изучаете». Эти изображения, как правило, показывали только одну часть мозга, заставляя непрофессионала сделать вывод, что мы используем лишь небольшую его часть.

За последние сто лет это предположение было увековечено в бесчисленных рекламных объявлениях и фильмах. Кино-адаптация книги «Темные Поля» 2011 года, вышедшая в прокат под названием «Безграничность», утверждает, что мы используем только 20 процентов функций нашего мозга; фильм 2014 года «Люси» заявляет, что мы используем лишь 10 процентов. В  2017 году, в  одном из эпизодов сериала «Черное зеркало», славящемся своим скрупулезным подходом к проработке материала, а также продуманным использованием фактов и статистики, прорекламировали этот миф, провозгласив: «Даже в самый лучший день мы используем только 40 процентов наших умственных способностей». Все эти сюжетные линии закручивались вокруг идеи раскрытия нашего самого большого, пускай и скрытого, потенциала.

Само собой разумеется, что этот миф, несмотря на свою распространенность, ложен.

В радио-шоу станции NPR ведущий однажды сыграл в Моргана Фримена, вопрошая характерным для того драматическим басом, в русле сценария, по которому был снят фильм «Люси»: «Что если бы мы получили доступ ко всем 100 процентам нашего мозга? Что мы тогда могли бы совершить?».

Реклама на Forbes

Нейробиолог Дэвид Иглман дает резкий ответ: «То же самое, что и сейчас. То есть, мы и так уже используем нашего мозг на все сто процентов».

Это подтверждается бесчисленными доказательствами  — их слишком много, чтобы все перечислять, но Барри Бейерштайн, профессор психологии в  Университете Саймона Фрейзера, что в  Британской Колумбии, описал некоторые из главных научных открытий, которые опровергают этот миф.Позвольте мне их здесь привести:

— Исследования поврежденного мозга показывают, что нет ни одной его области, которая может выдержать повреждение без потерь для своих способностей, что опровергает старые теории. Сканирование мозга показало, что все его области активны, независимо от того, какого рода эта активность. Даже когда мы спим, все доли нашего мозга продолжают работать.

— Наш мозг  — это, образно выражаясь, энергетический проглот. Он занимает лишь 2 процента от нашего общего веса, однако, пожирает 20 процентов энергии — это больше, чем использует любой другой орган тела. Нам не нужно было бы такое невероятное количество энергии для органа, который функционирует всего лишь на 40 процентов от своих возможностей (или того меньше).

— Ученые также определили, что различные области мозга взаимодействуют друг с  другом. После десятилетий усердного изучения мозга, они пришли к  выводу, что бесполезных частей в нем попросту не существует.

Реклама на Forbes

— И наконец, мы узнали, что мозг, в случае необходимости, использует такой механизм, как обрезание синапсов. Если бы мы перестали использовать большую часть нашего мозга, то вскоре бы увидели, что обширные его области просто-напросто вырождаются (чего мы не наблюдаем — разве что, в случае каких-либо болезней мозга).

Подводя итог, можно с  уверенностью сказать, что этот миф не соответствует действительности. В интервью «Scientific American» невропатолог Барри Гордон из балтиморской Медицинской школы Джонса Хопкинса заявил, что эта идея «столь ошибочна, что почти смехотворна».

Истина: я хочу, чтобы вы поняли — вам уже сейчас доступен весь потенциал вашего мозга. Утопия, описанная во всех этих фильмах и  телепередачах, существует и  ждет вас. Просто, хотя мы все уже используем наш мозг на полную катушку, некоторые люди используют его лучше, чем другие. Так же, как большинство людей используют свое тело на сто процентов, есть люди, которые сильнее, быстрее, гибче и энергичней остальных. Смысл в  том, чтобы научиться использовать ваш мозг максимально эффективно, и к концу этой книги у вас появятся для этого все необходимые инструменты.

Новое убеждение: я  учусь использовать свой мозг наилучшим образом.

Реклама на Forbes

Обман №3: Если допустил ошибку — значит, ты неудачник

Когда мы слышим имя Эйнштейна, то сразу вспоминаем о  его блистательных интеллектуальных подвигах, совершить которые, как верит большинство людей, никому из нас не под силу. И это во многом заслуженно: Эйнштейн сделал для развития научной мысли и, в частности, физики больше, чем любой другой ученый нашего времени. Его открытия сделали возможным появление некоторых из самых важных современных технологий.

Легко предположить, что, обладая столь выдающейся репутацией, Эйнштейн редко допускал ошибки, однако, это не так. Начнем с того, что он считался отстающим в развитии, и оценивался, как ученик, ниже среднего.С раннего возраста стало очевидно, что его стиль мышления и  учебы разительно отличается от свойственного большинству его сверстников. Например, ему нравилось решать сложные математические задачи, а вот с легкими, как раз, было нелегко справиться.

Позднее Эйнштейну доводилось совершать простейшие математические ошибки в некоторых из своих важнейших работ. Среди его многочисленных ошибок можно отметить семь серьезных оплошностей в каждой из версий теории относительности; неточности, связанные с синхронизацией часов во время проведения различных экспериментов; а  также масса ошибок в  математических и  физических расчетах, используемых для определения вязкости жидкостей.

Очень просто сделать вывод, что вы бесполезный человек, но важно знать — это вы делаете ошибки, а не они вас.

Можно ли считать Эйнштейна из-за его ошибок неудачником? Едва ли. Самое главное, что он не позволил этим ошибкам его остановить. Он продолжал экспериментировать, внося весомый научный вклад в исследуемые области. Широко известна его фраза: «Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового». Более того, никто не помнит, что он совершал ошибки — он остается в нашей памяти из-за своих достижений.

Итак, почему мы же так боимся ошибиться? Возможно, корни этого страха уходят еще в школу, где нас судили, исходя из количества найденных ошибок, и их наличие в каждом конкретном тесте показывало — сдали мы его или нет. Если возле классной доски мы давали неверный ответ, то обычно так смущались, что впоследствии большинство учеников никогда сами не тянули вверх руки. К сожалению, ошибки редко используются в качестве особого инструмента для обучения; в основном, их используют, как способ измерения способностей ученика.

Реклама на Forbes

Если вы делаете много ошибок, то не проходите тест и проваливаете урок — все, иного не дано. Нам нужно это изменить. Слишком многие из нас даже не  пытаются воспользоваться всей полнотой своих способностей, боясь допустить ошибку. Вместо того, чтобы рассматривать ошибки, как доказательство неудачи, оценивайте их, как подтверждение того, что вы стараетесь двигаться вперед.

Бет Комсток, бывшая вице-председатель «General Electric», с ее командой поняли это, когда компании пришлось отказаться от новой продуктовой линейки, в которую уже были вложены инвестиции. Комсток, написавшая книгу «Представьте себе это: мужество, креативность и сила перемен» часто говорит о том, что сейчас от бизнеса и работающих в нем людей постоянно требуется, чтобы они быстрее адаптировались к постоянно изменяющейся обстановке.

Она размышляет о том, как вместе со своей командой смогла научиться считать допущенные ошибки не  провалами, а  некими важными уроками, которые позволили разработать новые продуктовые линейки и  принести, таким образом, компании успех.

Вместо того, чтобы зацикливаться на ошибках, они начали спрашивать себя, какой урок можно из них почерпнуть.

Истина: ошибки вовсе не означают неудачу. Это признак того, что вы пробуете что-то новое. Вы можете считать, что обязаны быть совершенными, но жизнь не предназначена для того, чтобы постоянно на кого-то равняться; речь идет о том, что надо сравнивать себя сегодняшнего с  собой вчерашним. Когда вы учитесь на своих ошибках, это позволяет вам стать лучше. Также, важно помнить, что вы не  тождественны вашим ошибкам. Они ничего не  говорят о  вашей личности. Очень просто сделать вывод, что вы бесполезный человек, но важно знать — это вы делаете ошибки, а не они вас. Представьте себе, что ошибки это ступеньки, и используйте их, чтобы подняться на следующий уровень. Важно не то, как мы совершаем ошибки, а то, как мы с ними справляемся.

Реклама на Forbes

Новое убеждение: неудач не существует. Кроме неудачи в учебе.

13 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

13 фото

Какую часть нашего мозга мы используем?

Вы когда-нибудь чувствовали, что не реализуете свой потенциал? Если вы похожи на большинство детей, у вас много чего происходит. Между школой, спортом и друзьями ваше время и внимание распределяются по-разному.

Иногда вы решаете, что вы изучили достаточно для этого теста по алгебре. После теста вы чувствуете, что, возможно, вы недостаточно учились. Когда оценочный тест возвращается с более низким баллом, чем вы хотели, вы понимаете, что изучение большего должно быть более приоритетным.

В следующий раз вы просто пристегнетесь и включите свой мозг. Вы успешно сдадите экзамен и снова получите эту оценку там, где она должна быть. Но всегда ли это так просто?

Можете ли вы использовать неиспользованные силы мозга? Возможно, время от времени вы слышали, что люди используют только около 10% своего мозга. Разве не должно быть просто посвятить больше времени освобождению неиспользуемой части вашего мозга, чтобы получить желаемые результаты?

На самом деле утверждение, что люди используют только 10% своего мозга, является не более чем повторяющимся мифом.Историки полагают, что широко распространенный миф мог появиться еще в 1936 году. В том же году журналист Лоуэлл Томас написал в предисловии к знаменитой книге самопомощи Дейла Карнеги « Как заводить друзей и оказывать влияние на людей , », что » средний человек развивает только 10 процентов своих скрытых умственных способностей ».

Хотя Томас ссылался на эссе 1906 года психолога Уильяма Джеймса, Джеймс никогда не писал, что мы используем только 10% возможностей нашего мозга. Вместо этого Джеймс написал, что, по его мнению, «мы используем лишь небольшую часть наших возможных умственных и физических ресурсов.»

Независимо от того, как зародился миф, он остается популярным сегодня и часто цитируется как факт широким кругом людей. Почему этот миф существует так долго? Эксперты считают, что это потому, что в нем есть доля правды. и люди хотят верить, что в каждом есть огромный нераскрытый потенциал. Проще говоря, это обнадеживает и мотивирует думать, что мы могли бы сделать гораздо больше, если бы просто заставили работать больше нашего мозга.

Итак, какая часть вашего мозга Если вы когда-либо верили в миф о 10% мозга, вы можете быть удивлены, узнав, что люди используют практически каждую часть своего мозга.Более того, в течение обычного дня люди используют почти 100% своего мозга.

Исследователи, изучавшие мозг с помощью технологии магнитно-резонансной томографии (МРТ), обнаружили, что в нем нет спящих частей мозга. Фактически, большая часть вашего мозга активна почти все время.

Все это имеет смысл, если учесть важность мозга для жизни человека. Несмотря на то, что мозг составляет всего 3-5% веса тела, он использует невероятные 20% ресурсов организма в виде кислорода и глюкозы.

Действительно ли мы используем только 10 процентов нашего мозга?

© В. Якобчук / Fotolia

Это одна из любимых частей лженауки Голливуда: люди используют только 10 процентов своего мозга, а пробуждение остальных 90 процентов — предположительно бездействующих — позволяет обычным людям проявлять необычные умственные способности. В Phenomenon (1996) Джон Траволта получает способность предсказывать землетрясения и мгновенно изучает иностранные языки.Скарлетт Йоханссон становится мастером боевых искусств со сверхспособностями в фильме Люси (2014). А в Limitless (2011) Брэдли Купер в одночасье пишет роман.

Этот готовый проект для фантастических фильмов также пользуется успехом у широкой публики. В ходе опроса 65 процентов респондентов согласились с утверждением: «Люди ежедневно используют только 10 процентов своего мозга». Но правда в том, что мы все время задействуем весь свой мозг.

Откуда мы знаем? Во-первых, если бы нам понадобилось только 10 процентов нашего мозга, большинство травм мозга не имело бы заметных последствий, поскольку повреждение затронуло бы части мозга, которые с самого начала ничего не делали.Мы также знаем, что естественный отбор препятствует развитию бесполезных анатомических структур: первые люди, которые тратили скудные физические ресурсы на выращивание и поддержание огромного количества избыточной мозговой ткани, проиграли бы тем, кто потратил эти драгоценные ресурсы на вещи, более необходимые для выживания и воспроизводства. успех. Более жесткая иммунная система, более сильные мышцы, более красивые волосы — все было бы полезнее, чем голова, полная инертной ткани.

Мы смогли подтвердить эти логические выводы неопровержимыми доказательствами.Методы визуализации, такие как позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) и функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ), позволяют врачам и ученым отображать активность мозга в режиме реального времени. Данные ясно показывают, что большие области мозга — гораздо более 10 процентов — используются для всех видов деятельности, от кажущихся простых задач, таких как отдых или просмотр картинок, до более сложных, таких как чтение или математика. Ученым еще предстоит найти область мозга, которая ничего не делает.

Итак, как мы пришли к выводу, что 90 процентов нашего мозга бесполезны? Этот миф часто ошибочно приписывают психологу 19 века Уильяму Джеймсу, который предположил, что большая часть нашего умственного потенциала остается неиспользованной.Но он никогда не указывал процент. Альберт Эйнштейн — магнит для неправильного толкования цитат — также был привлечен к ответственности. На самом деле эта концепция, скорее всего, пришла из американской индустрии самопомощи. Одно из самых ранних упоминаний содержится в предисловии к мега-бестселлеру Дейла Карнеги 1936 года « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» . Идея о том, что мы задействовали лишь часть полного потенциала нашего мозга, с тех пор является основным продуктом для гуру мотивации, торговцев Нью-Эйдж и скучных сценаристов.

Очевидно, это плохая новость для любого, кто надеется в одночасье раскрыть секрет того, как стать гением. Однако хорошая новость заключается в том, что упорный труд все еще работает. Есть много причин полагать, что вы можете развить умственные способности, регулярно работая над сложными умственными задачами, такими как игра на музыкальном инструменте, арифметика или чтение романа.

Все, что вам нужно знать о 10-процентном мифе о мозге, за 60 секунд

Новый фильм Люка Бессона «Люси» со Скарлетт Йоханссон в главной роли откроется завтра в кинотеатрах по всей стране.Он основан на бессмертном мифе о том, что мы используем только 10 процентов нашего мозга. Персонажу Йоханссон имплантированы лекарства, которые позволяют ей полностью задействовать свой мозг. Впоследствии она получает способность мгновенно изучать китайский язык, избивать плохих парней и бросать машины своим умом (среди других новых талантов). Морган Фриман играет нейробиолога профессора Нормана, построившего свою карьеру на 10-процентном заявлении. «Подсчитано, что большинство людей использует только 10 процентов возможностей своего мозга, — говорит он. — Представьте, если бы мы могли получить доступ к 100 процентам.»

Так случилось, что я написал книгу о мифах о мозге (Великие мифы о мозге; выйдет в ноябре). Я подумал, что использую то, что я узнал, чтобы дать вам 60-секундное объяснение 10 процентный миф.

Великие мифы о мозге , Кристиан Джарретт, был опубликован в 2014 году. Купить на Amazon.

Откуда возник миф?

Никто не знает наверняка. Популярная теория гласит, что журналист Лоуэлл Томас способствовал распространению мифа в своем предисловии к книге Дейла Карнеги о самопомощи, разрушающей блоки, Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей .Томас неверно процитировал блестящего американского психолога Уильяма Джеймса, сказав, что средний человек конкретно «развивает только 10 процентов своих скрытых умственных способностей». На самом деле Джеймс более расплывчато говорил о нашей «скрытой умственной энергии». Другие утверждали, что Эйнштейн объяснил свои интеллектуальные способности способностью использовать более 10 процентов своего мозга, но это само по себе миф. Другой возможный источник 10-процентного мифа — открытие нейрохирургом Уайлдером Пенфилдом в 1930-х годах «безмолвной коры» — областей мозга, которые, казалось, не функционировали, когда он стимулировал их электричеством.Сегодня мы знаем, что эти области функционируют.

Люси — первый фильм, в основе которого лежит миф о 10%?

Нет, фильм 2011 года «Безграничный» с Брэдли Купером в главной роли был основан на той же идее, за исключением того, что точная цифра составляла 20 процентов. Герой Купера принимает таблетку, которая дает ему доступ ко всем 100 процентам. И фильм 1991 года «Защищая свою жизнь» (спасибо «Голосу в пустыне» за отметку об этом в комментариях), и «Полет штурмана» (1986) содержат утверждения о том, что большинство из нас использует часть нашего мозга.Миф также используется в сериале «Герои», чтобы объяснить, почему у некоторых людей есть особые способности.

Кто-нибудь действительно верит в этот миф?

Судя по всему. Например, в 2012 году опрос школьных учителей в Великобритании и Нидерландах показал, что 48% и 46% соответственно подтвердили миф. В прошлом году исследование Паркинсона, проведенное в США Фондом Майкла Дж. Фокса, показало, что 65 процентов людей верят в этот миф.

Есть ли какая-нибудь правда в мифе?

Конечно, утверждение о том, что мы используем только 10 процентов нашей нейронной материи, неверно.Современные снимки мозга показывают, что активность проходит через весь орган, даже когда мы отдыхаем. Незначительное повреждение мозга может иметь разрушительные последствия — не то, что вы ожидали бы, если бы у нас было 90 процентов свободных мощностей. Также рассмотрите ситуацию, когда нервная ткань, представляющая конечность, становится избыточной из-за потери этой конечности. Очень быстро соседние области задействуют эту ткань для выполнения новых функций, например, для представления других областей тела. Это показывает, насколько легко мозг использует всю доступную нервную ткань.

Так почему же миф продолжает жить?

Для многих миф о 10 процентах населения звучит одновременно и реалистично, и привлекательно, потому что они видят его с точки зрения человеческого потенциала. Многие из нас считают, что мы могли бы достичь гораздо большего — изучать языки, музыкальные инструменты, спортивные навыки, — если бы только приложили свои усилия. Легко увидеть, как это трансформируется в сокращенное представление о том, что мы используем только 10 процентов возможностей или потенциала нашего мозга.

Имеет ли значение, что такие фильмы, как Люси, распространяют миф о 10 процентах?

Это определенно беспокоит многих нейробиологов.Существует так много широко распространенных заблуждений о мозге, что ученые считают крайне бесполезным распространять еще больше глупостей среди миллионов зрителей. Другие люди, с которыми я разговаривал, настроены более оптимистично и думают, что зрители поймут, что эти утверждения не предназначены для того, чтобы воспринимать их всерьез. Я должен признать, что мне понравился Limitless , несмотря на глупую предпосылку.

Я еще не видел Люси. Я хотел бы услышать ваши мысли о том, хороший ли это фильм, несмотря на плохую науку, и если да, оправдывает ли это дальнейшее распространение мифа о 10%?

Сколько энергии потребляет мозг?

• Опубликовано1 фев 2019
• Отзыв написан1 фев 2019
• Автор Майкл В.Ричардсон
• Источник BrainFacts / SfN

istock.com/marrio31

Как и всем остальным частям вашего тела, вашему мозгу для работы нужна энергия. Саймон Лафлин, профессор кафедры зоологии Кембриджского университета, объясняет, почему мозгу нужно так много энергии, как он использует энергию и как эти потребности повлияли на нашу эволюцию.

Сколько энергии требуется мозгу?

У среднего взрослого человека в состоянии покоя мозг потребляет около 20 процентов энергии тела. Основная функция мозга — обработка и передача информации с помощью электрических сигналов — очень и очень затратна с точки зрения использования энергии.

Точные проценты установить трудно, но у нас есть довольно хорошие оценки того, куда идет эта энергия, хотя она варьируется в зависимости от области мозга. В коре головного мозга мышей около четверти энергии мозга идет на поддержание самих нейронов и глиальных клеток — процессов, через которые проходят все клетки, чтобы оставаться живыми.Остальные 75 процентов используются для передачи сигналов — отправки и обработки электрических сигналов по цепям мозга. Эти числа кажутся очень похожими у людей.

Основная часть этой энергии расходуется в синапсах — крошечных промежутках между клетками мозга, через которые отправляются и принимаются сигналы. Там клетки постоянно закачивают ионы в промежуток между клетками, обменивая калий и натрий для создания электрических зарядов. Это перекачивающее действие является фундаментальным для работы мозговых цепей, но они очень энергоемкие.

Некоторым частям или областям мозга требуется больше энергии, чем другим?

Между двумя основными типами тканей мозга — серым веществом и белым веществом — серое вещество требует гораздо больше энергии, чем белое вещество. Белое вещество, состоящее из пучков аксонов, содержит большое количество миелина — жирового вещества, которое окружает аксоны, чтобы изолировать их и препятствовать утечке электричества. Из-за этой изоляции белое вещество использует примерно на 20–25 процентов больше энергии, чем серое вещество, которое состоит из дендритов, тел клеток и участков синапсов.

Некоторые функции требуют больше энергии, чем другие. Области мозга, отвечающие за обработку слуха, требуют больше энергии, чем обонятельная система или области мозга, отвечающие за память. Для слуха требуется очень быстрая и точная сигнализация — было бы невыгодно задерживать звук опасности каким-либо образом. Относительно медленные процессы, такие как обоняние, не требуют такой интенсивной энергии.

Вы тратите больше энергии, когда много думаете или выполняете сложные задачи?

Следует иметь в виду два важных фактора.Мозгу для работы требуется эта дорогостоящая электроэнергия. И твой мозг никогда не отключается. Даже когда вы спите ночью, мозг потребляет примерно столько же энергии, сколько днем. Пока вы отдыхаете, ваши нейроны постоянно общаются, сообщая друг другу, что происходит. Их постоянная бдительность — это то место, где расходуется большая часть энергии.

Если для выполнения конкретной задачи требуется определенная область мозга, потребности этой области в энергии возрастают. Вы можете увидеть увеличение на сканировании фМРТ — область будет ярко-красной, где цепи особенно активны.Если вы разговариваете с другим человеком, область Брока — область, связанная с созданием речи — станет более активной. Несмотря на то, что вы можете предположить по ярким цветам, увеличение энергии незначительное — максимум восемь процентов. В отличие от мышц ноги, где потребление энергии может увеличиваться в три-четыре раза при ходьбе по сравнению с тем, когда вы сидите, мозгу требуется относительно постоянное количество энергии — независимо от того, делаете ли вы что-то сложное, например, решаете сложную математическую задачу или глядя в космос.Увеличение незначительно по сравнению с большим количеством энергии, которое требуется в качестве исходного уровня.

Существует миф, что вы используете только 10 процентов своего мозга, а волшебная таблетка может разблокировать оставшиеся 90 процентов. Большая часть ваших нейронов относительно молчаливы в течение длительного времени, ожидая активации при активации. Но они делают это, чтобы оставаться энергоэффективными. Если вы каким-то образом утроите количество нейронов, активируемых одновременно, потребности мозга в кислороде резко увеличатся, возможно, используя столько же, сколько и мышцы ног во время спринта.

Повлияли ли потребности мозга в энергии на эволюцию человека?

У мозга нет резерва энергии, который можно было бы хранить на тот момент, когда она понадобится. В отличие от мышц, которые могут накапливать излишки углеводов, мозг нуждается в постоянном снабжении кислородом и энергией, чтобы нормально работать. Если кровоснабжение мозга прекращается или нарушается — например, во время инсульта или травмы головы — нейроны начинают быстро отключаться. Это может показаться недостатком, но это неотъемлемая часть работы мозга.Если бы в мозге были клетки, хранящие резервную мощность, эти клетки занимали бы пространство между нейронами. Это увеличило бы длину, на которую электрические сигналы должны были бы пройти, и для этого им потребовалось бы больше энергии. У ранних организмов могла быть нервная система, которая включала в себя такие средства защиты от сбоев, но за миллионы лет эволюции мы пожертвовали этой резервной мощностью ради эффективности. Это делает нас уязвимыми к травмам, но также позволяет нам использовать сложные схемы мозга.

Об авторе

Майкл У. Ричардсон

Майкл У. Ричардсон — писатель и редактор из Бруклина, Нью-Йорк, освещающий самые разные темы — от мозга и поведения до окружающей среды.

BrainFacts.org приветствует все ваши вопросы, связанные с мозгом.

Каждый месяц мы выбираем один вопрос читателя и получаем ответ от ведущего нейробиолога. Всегда что-то интересовало?

Заявление об ограничении ответственности: BrainFacts.org предоставляет информацию о понимании в этой области причин, симптомов и исходов заболеваний головного мозга. Он не предназначен для предоставления пациентам конкретных медицинских или иных советов. Посетители, заинтересованные в медицинской консультации, должны проконсультироваться с врачом.

Имя* Пожалуйста, введите ваше имя.

Фамилия* Пожалуйста, введите свою фамилию.

Адрес электронной почты* Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты. Адрес электронной почты является недействительным.

Город

Состояние Выберите OneAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

Страна Выберите OneUnited StatesCanadaUnited KingdomIrelandAustraliaNew Zealand ——————- AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическую Республику TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHait Остров iHeard и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian Территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарВоссоединениеРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Пьер и Мик uelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited Штаты Экваторияльная IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet Нам-Виргинские острова, Британские Виргинские острова, U.С.Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,

.

Вопрос* Пожалуйста, введите свой вопрос.

Вопрос отправлен. Спасибо.

При отправке отзыва произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте позже.

Мы используем только 10% нашего мозга?

Удивительно, как много медицинских мифов можно выбирать, но одна часть тела, кажется, привлекает больше, чем полагается ей, — это мозг.Один из моих любимых мифов о мозге — это идея, что мы используем только 10% его. Это привлекательная идея, потому что она предполагает возможность того, что мы могли бы стать намного умнее, успешнее или креативнее, если бы только вы могли использовать потраченные впустую 90%. Это может вдохновить нас на усердие, но, к сожалению, это не значит, что в этом есть доля правды.

Прежде всего, важно задать вопрос — 10% чего? Если речь идет о 10% областей мозга, от этой идеи легче всего отказаться.Используя метод, называемый функциональной магнитно-резонансной томографией, нейробиологи могут поместить человека внутрь сканера и увидеть, какие части мозга активируются, когда он что-то делает или думает. Простое действие, такое как сжимание и разжимание руки или произнесение нескольких слов, требует активности гораздо более чем одной десятой части мозга. Даже когда вы думаете, что ничего не делаете, ваш мозг делает довольно много — будь то контроль функций, таких как дыхание и частота сердечных сокращений, или вспоминание пунктов из вашего списка дел.

Но, возможно, 10% относятся к количеству клеток мозга. Опять же, это не работает. Когда какие-либо нервные клетки становятся лишними, они либо дегенерируют и отмирают, либо колонизируются другими соседними областями. Мы просто не позволяем клеткам нашего мозга бездельничать. Они слишком ценны для этого. На самом деле наш мозг сильно истощает наши ресурсы. По словам когнитивного нейробиолога Серджио Делла Сала, для поддержания жизни мозговой ткани требуется 20% кислорода, которым мы дышим.

Это правда, что природа иногда может включать в себя некоторые странные конструкции, но эволюционировать, чтобы иметь мозг в десять раз больше, чем нам нужно, было бы очень странно, когда его большие размеры так дорого обходятся нашему выживанию, что иногда приводит к затрудненным родам и смерть матери во время родов при отсутствии помощи.

Тем не менее, многие люди цепляются за идею, что мы используем только 10% нашего мозга. Идея настолько распространена, что, когда нейробиолог Софи Скотт из Университетского колледжа Лондона проходила курс оказания первой помощи, наставник заверил класс, что травмы головы не очень серьезны из-за 10-процентного «факта». Он был неправ не только насчет 10%, но и ошибался в отношении воздействия повреждения мозга. Даже небольшая травма может сильно повлиять на способности человека. Репетитор по оказанию первой помощи, вероятно, не собирался вести переговоры с профессором нейробиологии по этому курсу, но Скотт поправил его.

Головоломка

Так как же идея, не имеющая такой биологической или физиологической основы, могла так широко распространиться? Трудно найти первоисточник. Американский психолог и философ Уильям Джеймс упомянул в книге «Энергии человека» в 1908 году, что мы «используем лишь небольшую часть наших возможных умственных и физических ресурсов». Он был оптимистично настроен по поводу того, что люди могут достичь большего, но он не упоминает об этом. объем мозга или количество клеток, и он не дает конкретного процента.Цифра в 10% упоминается в предисловии к изданию 1936 года бестселлера Дейла Карнеги «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей», и иногда люди говорят, что источником был Альберт Эйнштейн. Но профессор Делла Сала попытался найти эту цитату, и даже те, кто работает в архивах Альберта Эйнштейна, не могут найти никаких записей о ней. Так что, похоже, это тоже миф.

Есть два других явления, которые могут объяснить это недоразумение. Девять десятых клеток головного мозга — это так называемые глиальные клетки.Это опорные клетки, белое вещество, которые обеспечивают физическую и пищевую помощь другим 10% клеток, нейронам, которые составляют серое вещество, чем мышление. Так что, возможно, люди слышали, что только 10% клеток делают жесткий трансплантат, и предполагали, что мы можем использовать и глиальные клетки. Но это совершенно разные клетки. Нет никакого способа, чтобы они могли внезапно превратиться в нейроны, давая нам дополнительную силу мозга.

Однако есть очень редкая группа пациентов, у которых сканирование мозга обнаруживает нечто необычное.В 1980 году британский педиатр Джон Лорбер упомянул в журнале Science, что у него были пациенты с гидроцефалией, у которых почти не было мозговой ткани, но которые могли функционировать. Это, конечно, не показывает нам, что остальные из нас могут использовать свой мозг сверх меры, просто эти люди приспособились к чрезвычайным обстоятельствам.

Это, конечно, правда, что если мы сосредоточимся на этом, мы сможем узнать что-то новое, и появляется все больше свидетельств в области нейропластичности, показывающих, что это меняет наш мозг.Но мы не подключаемся к новой области мозга. Мы создаем новые связи между нервными клетками или теряем старые связи, которые нам больше не нужны.

Что меня больше всего интригует в этом мифе, так это то, насколько разочарованы люди, когда вы говорите им, что это неправда. Может быть, цифра в 10% настолько привлекательна, потому что она настолько мала, что дает огромный потенциал для улучшения. Мы все хотим стать лучше. И мы можем стать лучше, если постараемся. Но, к сожалению, найти неиспользуемую часть нашего мозга — это совсем не то, что нужно.

Если вы хотите прокомментировать эту статью или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Вы можете услышать больше медицинских мифов о проверке здоровья на Всемирной службе Би-би-си.

Заявление об ограничении ответственности
Все содержимое этого столбца предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения.BBC не несет ответственности за любой диагноз, сделанный пользователем на основании содержания этого сайта. BBC не несет ответственности за содержимое любых перечисленных внешних интернет-сайтов и не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на любом из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы хоть как-то беспокоитесь о своем здоровье.

Разрушение мифа о мозге: мы действительно используем 100 процентов нашего мозга

К Отчет персонала хаба

/ Опубликовано 24 июля 2014 г.

Спойлер: не верьте всему, что говорят вам персонажи Моргана Фримена.

Подпись к изображению: Скарлетт Йоханссон играет супер-умного супергероя в главной роли в «Люси»

Изображение предоставлено: Universal Pictures

Подобно тому, как его богоподобный Витрувий кормил милого, наивного Эммета ложным пророчеством в The Lego Movie , The Washington Post указывает, что последний персонаж Фримена снова авторитетно разыгрывает голливудскую ложь в летнем триллере Lucy .

На этот раз миф о кино, который необходимо развенчать, заключается в том, что люди используют только 10 процентов своего мозга — «факт», на который ссылается Фриман, играя профессора Нормана в телевизионной рекламе Люси , главный персонаж которой (в исполнении Скарлетт Йоханссон) «способна надрать задницу и называть имена … потому что какой-то наркотик сделал ее сверхмощным умником.«

Но это чистая научная фантастика, что нужен химический коктейль, чтобы заставить человека задействовать весь свой мозг. По словам доктора Барри Гордона, профессора неврологии Школы медицины и профессора когнитивных наук Школы искусств и наук Кригера, оказывается, что мы все уже отдаем ей все, что у нас есть.

The Post ссылается на интервью с доктором Гордоном, опубликованное Scientific American в 2008 году.

Гордон, поведенческий невролог и когнитивный нейробиолог, сказал Scientific American , что «мы используем практически все части мозга, и что [большая часть] мозга активна почти все время», — сказал он.«Скажем так: мозг составляет три процента веса тела и использует 20 процентов энергии тела».

Так что это решает вопрос раз и навсегда — при всем уважении к мистеру Фримену, который не должен принимать это разоблачение лично. Поскольку этому учреждению когда-то приписывали ложное заявление о том, что кости — самая крутая часть тела, мы можем относиться к этому.

Действительно ли мы используем только 10% нашего мозга?

Если мы используем только 10% нашего мозга, просто представьте, что мы могли бы сделать и достичь, если бы мы разблокировали остальные 90%! Неудивительно, что с такой привлекательной идеей миф существует уже более века.

Откуда появился миф о нашем мозге?

Как и другие широко распространенные, но ложные идеи, миф о том, что мы используем только 10% нашего мозга, возник из ряда источников и начал жить собственной жизнью.

Все, от Альберта Эйнштейна и психолога Уильяма Джеймса до нейрохирурга Карла Лэшли, внесли свой вклад в создание этого мифа, и его истоки восходят к началу 1900-х годов.

Голливуд даже высказался по этому поводу в фильме Скарлетт Йоханссон «Люси» 2014 года, исходя из предположения, что люди используют только 10-ю часть своего черепа.Морган Фриман, который играет невролога в фильме, говорит: «По оценкам, большинство людей использует только 10% возможностей своего мозга. Только представьте, если бы мы могли получить доступ на 100% ».

Когда Люси задействует весь потенциал своего мозга с помощью препарата, повышающего когнитивные способности, она может мгновенно поглощать информацию, путешествовать во времени в своем сознании и становиться сгибающим ложки, опытным воином ниндзя, которого мы все очень хотели бы быть.

«Этот миф сохранился, потому что это действительно вдохновляющая концепция», — говорит клинический нейропсихолог доктор Ребекка Сегрейв.«К сожалению, это совершенно неточно».

Ребекка — заместитель директора BrainPark Университета Монаша, первого в мире центра клинических исследований в области нейробиологии, поддерживаемого Nib Foundation и занимающегося улучшением результатов для людей, страдающих зависимостями.

Какую часть нашего мозга мы тогда фактически используем?

Исследование изображений мозга показало, что, хотя весь мозг всегда активен, определенные сети звонят или набирают номер в зависимости от того, что мы делаем или пытаемся достичь.

«Весь мозг активен все время — даже когда мы спим, мы используем весь свой мозг», — говорит Ребекка.

«Когда вы отдыхаете, активность в сети областей мозга, называемой сетью режима по умолчанию, увеличивается», — объясняет Ребекка. «Если вы подпрыгнете, чтобы сыграть в футбольный мяч, эта сеть будет набирать номер, и ваши сети координации движений будут набирать номер. Это динамический баланс активности между сетями нашего мозга; это не значит, что 90% ожидают использования ».

Однако это не означает, что мы не можем улучшить свои умственные способности.«У нас гораздо больше возможностей изменить наш мозг, чем когда-либо считалось возможным, и это очень интересно», — говорит Ребекка. «То, как мы живем, бесспорно, оказывает огромное влияние на структуру нашего мозга, функции нашего мозга и его здоровье».

«Мозг составляет всего 2-3% веса нашего тела, но забирает 20% нашей ежедневной энергии», — говорит Ребекка.

Можем ли мы изменить наш собственный мозг?

Чем больше нейробиологи изучают мозг, тем больше они открывают, насколько наш мозг может измениться.

«Благодаря нейропластичности наш мозг может измениться; он может измениться в прямом ответе на то, как мы живем », — говорит Ребекка.

Под нейропластичностью понимается способность мозга к изменениям, например, изменение проводки мозга, изменение размера различных областей мозга, изменение функционирования сетей мозга или рождение новых нейронов. Крайне важно, что многие из этих изменений могут произойти в ответ на наш опыт или регулярную деятельность.

Например, серия плодотворных исследований того, что происходит с мозгом людей, которые учатся жонглировать, обнаружила положительные изменения, произошедшие в размере и связях мозга, участвующих в этой деятельности.

«Это было откровением, потому что раньше считалось, что взрослый мозг не может измениться, что нельзя научить старую собаку новым трюкам», — говорит Ребекка. «Оказывается, можно».

В одном из исследований, проведенных учеными из Оксфордского университета, сканировали мозг 24 человек до и после того, как они научились жонглировать, тренируясь по полчаса каждый день в течение шести недель. У всех учеников-фокусников выросло больше белого вещества в теменной доле, независимо от того, насколько хорошо они овладели искусством жонглирования.Это был акт жонглирования, который улучшил область мозга, отвечающую за связь того, как мы видим, с тем, как мы движемся.

Недавние открытия о способности мозга к изменениям столь же захватывающи, они показывают, какое влияние мы можем оказать на то, как мы думаем и чувствуем.

«В отличие от некоторых аспектов нашего физического здоровья, чтобы улучшить здоровье и работу нашего мозга, нам не нужно идти к врачу, получать лекарства или делать хирургические процедуры — мы можем внести серьезные положительные изменения в наши мозги сами », — говорит Ребекка.

Не только пожилые люди, сталкивающиеся со снижением когнитивных способностей, должны работать над улучшением своего мозга

Что мы можем сделать, чтобы улучшить работу нашего мозга?

Не только пожилые люди, сталкивающиеся со снижением когнитивных способностей, должны работать над совершенствованием своего мозга, — говорит Ребекка.

«Больше всего внимания уделяется пожилым людям, но навыки мышления важны для всех», — говорит она. «Возможность улучшить здоровье нашего мозга есть у всех нас на любом этапе нашей жизни, и чем раньше вы начнете жизнь, тем лучше будет результат.

Вот что мы все можем сделать, чтобы улучшить здоровье и работу нашего мозга.

1. Exercise

Нейробиологи все еще открывают множество способов, которыми упражнения изменяют мозг, но они точно знают, что это оказывает глубокое и положительное влияние.

Один из способов, которыми упражнения изменяют мозг, — это лактат. Когда вы тренируетесь, особенно с высокой интенсивностью, ваши мышцы вырабатывают лактат, который помогает себе питаться. Затем лактат проходит через кровь и попадает в мозг, где он оказывает целый ряд полезных эффектов для здоровья мозга.

«Лактат можно рассматривать как удобрение для мозга, потому что он помогает стимулировать рождение новых клеток в мозгу и улучшает здоровье существующих клеток», — говорит Ребекка.

Силовые упражнения также жизненно важны для здоровья мозга, потому что они способствуют высвобождению IGF-1, инсулиноподобного гормона роста. «Силовые тренировки — это один из факторов, повышающих уровень IGF-1, который оказывает огромное влияние на когнитивные системы нашего мозга, структурно и функционально, и поддерживает сильные и устойчивые мыслительные навыки.”

Связано: 7 тренировок с собственным весом, которые вы можете выполнять дома

2. Правильно питайтесь

То, что вы едите, влияет на ваш мозг, настроение и психическое здоровье, и появляется новая область, в которой можно узнать больше об этом, так называемое питание. психиатрия. Центр питания и настроения Университета Дикин разрабатывает стратегии улучшения психического здоровья с помощью диеты и питания.

По данным исследователей Food and Mood, здоровое питание снижает риск депрессии и беспокойства, в то время как продукты, вызывающие воспаление, такие как ультрапастеризованные продукты, рафинированное зерно, сахар и насыщенные жиры, связаны с тяжелыми психическими заболеваниями.

Еда на вынос? Включите в свой рацион много цельных и растительных продуктов (цельнозерновые, фрукты, овощи и бобовые), а также полезные жиры из рыбы, орехов, семян и оливок.

3. Медитируйте

Было показано, что регулярная практика медитации осознанности переобучает цепи мозга таким образом, чтобы улучшить концентрацию, обучение, память и то, как мы обрабатываем эмоции. Многие из этих изменений мозга происходят быстро, и их можно увидеть всего за восемь недель регулярной медитации.Также было показано, что они помогают людям справляться с тревогой, депрессией и хронической болью.

Связано: Руководство по внимательности для новичков

4. Высыпайтесь достаточно

Хороший сон ночью позволяет вашему мозгу отдыхать, что является важным компонентом крепкого психического здоровья. С другой стороны, фрагментированный или недостаточный сон не только вызывает раздражение, но и снижает способность вашего мозга к обучению, памяти и принятию решений.

Связано: Как лучше спать

5.Приобретайте новые навыки

Наш мозг рожден для того, чтобы бросать вызов и стимулировать. Изучение игры на музыкальном инструменте, новая игра, новый язык или иной выход из зоны комфорта создает новые нейронные цепи для поддержки ваших новых навыков. Эти изменения сохранят ваш мозг здоровым и работоспособным, и все это на 100%!

Ищете другие простые способы сохранить ясность ума? Ознакомьтесь с нашей статьей о 10 упражнениях для мозга, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память.