Семь сегментов мышечного панциря (по В. Райху)

Австрийский психоаналитик Вильгельм Райх, утверждает, что у человеческого характера имеется набор защит. Мышцы блокируют три таких эмоциональных состояния как гнев, тревожность и сексуальное возбуждение. Можно сказать, что психологический панцирь и мышечный это одно и то же. Мышечные зажимы позволяет человеку не испытывать сильных эмоций, так как хроническое напряжение, блокируя потоки энергии, лежащих в основе ярких эмоций, искажает и ограничивает выражение чувств. Проблема в том, что заблокированные таким образом эмоции не могут полностью проявиться. Мышечные зажимы могут исказить и разрушать естественные чувства, к примеру, подавляя сексуальные чувства, мешают испытать оргазм (начало половой жизни, последствия ее отсутствия у мужчин и женщин). Освободиться от блока эмоций можно в том случае, если она проявиться ярко и глубоко.

Психологический панцирь состоит из семи сегментов, которые представляют собой мышцы и органы определенных функций. Большинство сегментов панциря распределяются в области шеи, глаз, рта, груди, диафрагмы, живота и таза.

Семь сегментов мышечного панциря (по В. Райху):

1. Глаза: признаки блока будут выражаться в хроническом напряжении в области глаз, в «стеклянном», «невидящем» взгляде, либо наоборот — во все контролирующем, навязчивом и придирчивом.
2. Рот: постоянно стиснутые зубы — признак блока в этой области.
3. Горло: ощущение «комка», охриплость, осиплость, пропадение голоса.
4. Грудь: сдержанное и напряженное дыхание не дает возможности чувствам протечь.
5. Область диафрагмы: область разделения «верха» и «низа», «социальности» и «природности» Человека, чувственности и способности выразить эту чувственность в движении и действии.

6. Талия (живот): хронически напряженный, «мертвый» живот лишает Человека жизни и в прямом, и в переносном смысле.
7. Пах: зона проживания очень сильных чувств, связанных с сексуальностью, и здесь страстное желание сексуального удовлетворения натыкается на такие чувства как стыд и срам, вина, обида, стремление быть «всегда на высоте». Паховая зона просто не может быть свободной от блока у «нормального» воспитанного человека.

Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, а это восстанавливает свободную циркуляцию жизненной энергии, что ведет к глубинным личностным изменениям. Зрелый человек в состоянии как контролировать выражение своих чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь спонтанности. Он имеет доступ в равной степени и к неприятным чувствам страха, боли, злости или отчаяния, и к приносящим удовольствие сексуальным переживаниям, к чувству радости, любви.

Вегетотерапия Райха — что такое вегетативная терапия, техники, мышечный панцырь

Что из себя являет человек? Согласно науке, человек — это всего лишь существо, некий живой организм, наделенный разумом, способностью думать и анализировать. Однако если копнуть глубже, то каждый из нас, помимо элементарного мышления, обладает чем-то большим, а именно — чувствами, эмоциями, желаниями и привычками. Все эти составляющие заключены в биологическую оболочку — тело, и вместе представляют собой единый и неповторимый организм.

При этом тело способно рассказать о человеке в разы больше, чем он сам. Причиной тому тот факт, что сознание и подсознание человека в 90% выражаются именно языком тела. На этом заключении и основана Вегетотерапия Райха, но обо всем по порядку.

Личность Вильгельма Райха

Перенесемся в двадцатые годы ХХ века, где господствует учение Фрейда. В клинике в Вене в это время работает его ученик по имени Вильгельм Райх, который собирается в ближайшем будущем явить свету новую теорию и продвигать ее как отдельное учение.

Райх родился 24 марта 1897 года. Ему довелось побывать на линии фронта в ходе Первой мировой войны, вернуться, выучиться на психоаналитика и в итоге стать ассистентом самого Фрейда. В студенческие годы Райх был самым настоящим бунтарем и усиленно увлекался марксистскими идеями, поскольку они соответствовали его характеру. Зачастую этот самый характер становился причиной ссор с учителем — по мнению Райха, теории Фрейда были незавершенными и несамодостаточными, а потому он пытался своими силами доработать их.

Юный психоаналитик сумел заметить, что люди, которые в детстве столкнулись с психотравмами, обладают похожим строением тела, характером и психодинамикой. Найденная взаимосвязь заставила Вильгельма Райха проводить исследования в данном направлении, в ходе которых выяснилось, что реакцией на стрессовую ситуацию у большинства людей является мышечное напряжение.

Важно: Длительное воздействие превращает напряжение в хроническое и оказывает влияние на развитие неправильной осанки. Вместе эти напряжения образуют так называемый «мышечный панцирь», который физически отображает психическое состояние человека.

Он начинает отступать от постулатов Фрейда и приходит к выводу, что тело и психику нужно рассматривать вкупе, а не по отдельности, поскольку они тесно взаимосвязаны. Эту связь Райх назвал вегетативной.

Что такое вегетативная терапия?

По мнению Райха, на здоровье человеческого организма в целом оказывает влияние наличия препятствий в виде мышечных зажимов, не позволяющие энергии свободно «плыть» по телу. Если эмоция закрывается внутри организма психикой, в теле создается ее физический аналог — некий застой энергии.

Важно: Как правило, мышечные зажимы появляются при блокировании одной из трех основных эмоций: гнев/злость/ненависть, тревога/страх и сексуальное возбуждение. Только предоставив им физический свободный выход, можно поправить психику.  

На основе этих умозаключений Райх создал новую вегетотерапию. С ее помощью пациенты могут научиться восстанавливать свободное течение энергии по телу посредством воздействия непосредственно на сами мышечные зажимы и области их распространения.

Дабы помочь с правильным воплощением терапии, Райх создает спец.методику дыхания. «Мышечный панцирь» условно делится на семь частей:

• глаза,
• рот,
• шея,
• диафрагма,
• грудь,
• живот,
• таз.

В рамках вегетотерапии над этими сегментами производится работа в виде массажных действий. Важно, чтобы во время вегетотерапии осуществлялась совместная работа специалиста и человека с «мышечным панцирем». Пациенту необходимо прочувствовать, как именно реагирует его тело на скрытые эмоции и желания, осознать имеющуюся связь между моральным и физическим состоянием и упорно вести работу над собой по освобождению эмоций, которые были заблокированы сознанием.

К сожалению, вегетотерапия Райха не воспринимается наукой, как нечто серьезное. В свое время Райху пришлось бежать в Данию, затем в Норвегию, позднее в Швейцарию. В результате, ему удалось перебраться в Америку, но поддержки он там так и не сыскал. Создав собственный Институт вегетативной энергии, он продолжает работу над изучением созданной теории и применением ее на практике.

Итогом его работ стала система, способная аккумулировать вегетативную энергию, а также позволяющая высвободить ее посредством сексуального удовлетворения. Все эти новшества не вызвали доверия у властей, а потому Райх попал в заключение, где и умер в возрасте 60 лет, так и не отказавшись от своих идей. Его вегетотерапия стала основой для развития психоанализа в новом направлении и для создания телесно-ориентированной психотерапии. Он по праву считается её отцом — основателем.

 

«Мышечный панцирь», мышечный зажим — что это?

 

Мышечный зажим, как было описано выше, — это постоянное нахождение мышцы в состоянии напряжения. Такой синдром может стать причиной больших и тяжело решаемых проблем со здоровьем. Чем больше их образовалось в теле, тем оно слабее, тем быстрее устает и тем хуже себя чувствует. 

Важно: Стоит понимать, что не всякое напряжение в области мышц является зажимом. Обычное сокращение появляется согласно потребностям организма и прекращается тогда, когда необходимо. Мышечный зажим длится свыше положенного времени и не решается сознательным расслаблением.

Считается, что спазмы и зажимы, с которыми все чаще и чаще сталкиваются специалисты, работающие в данной сфере, — это спазмы «первой степени запущенности». То есть мозг отдает не совсем корректные команды для управления участком, схваченного спазмом, однако мышцы и нервные окончания работают адекватно и спазмы не сопровождаются значительными изменениями мышечной ткани. В таких ситуациях достаточно качественного психологического сеанса, который позволит расставить все по своим местам.

Существует также и «вторая степень запущенности». В ее рамках нарушается иннервация затронутого участка, и атрофируются мышечные волокна. Психологи в таком случае беспомощны и бесполезны, а потому стоит обращаться к врачам.

Семь сегментов мышечного панциря

Как было отмечено ранее, основные зажимы приходятся на семь основных областей человеческого тела: глаза/голова, рот, шея/горло, грудь, диафрагма, живот и таз. Броня этих сегментов может запросто привести к нарушению дыхания, плохому кровообращению, ограничению подвижности и спазмам. Рассмотрим каждый сегмент поподробнее, и начнем с самой интимной области.

1. Таз.

Напряжение мышц в тазовой области появляется при подавлении возбуждения и удовольствия. Именно тут накапливаются обиды по отношению к собственному «я», запреты на чувства и пр.

Полезный совет: Зажимы не появляются просто так – у них тоже есть цель и задача. Они выполняют роль некоего щита от страхов, недовольства происходящим и несправедливости. Только преодолев скованность в мышечной части и вернув себе безрассудность в плане свободного выражения эмоций, можно заново ощутить свое тело.

Зажимы в интимной области массируются руками в позе лежа на спине. Все мышцы в области таза и их зажимы отвечают за половое возбуждение и подавление оного как такового. После массажа можно махать ногами, лежа на полу и сопровождать удары криками.

2. Живот.

Живот помимо спазмов из-за болезней внутренних органов может иметь напряжение, вызванное страхом нападения и подавленными злостью и неприязнью.

3. Диафрагма.

Речь идет об области, задействованной в осуществлении дыхания. Если человеку страшно или он находится в состоянии гнева, диафрагма сокращается и находится в напряжении, когда страх становится постоянным. Это создает проблемы при поступлении воздуха в легкие и провоцирует боязнь и тревогу. К тому же, такое напряжение нарушает приток крови.

4. Грудная клетка.

Что есть основа жизни, как не дыхание? Более того, на нем основано и выражение эмоций. Если в теле нет напряжений и негатива, оно движется вместе с дыханием, но если необходимо проконтролировать свои эмоции и укротить их, приходится следить за дыханием.

Сигналом, оповещающим о напряжении в этой области, является изменение ритма дыхания: грудная клетка становится зажатой и не двигается. Подтекстом такой реакции организма является ощущение страха. Выпяченная грудь означает, что к человеку нежелательно даже подходить. Некоторые никогда не расправляют грудь полностью, что сигнализирует о подавленности и о нехватке чего-либо.

Исправить ситуацию можно, научившись правильно дышать. Для раскрепощения мышц нужно поработать над нанесением ударов и разрыванием руками предмета. Можно использовать подушку. Главное, при этом, ярко представлять жизненные ситуации, в которых сдерживался гнев, смех или страсть помимо вашей воли.

5. Шея/горло.

В данном сегменте человек хранит свою защиту от неприятной информации. Как правило, этот зажим вызывается чувствами, считаемые человеком неуместными.

Важно: Учитывая, что сегмент связан с влияющими на извлечение звука мышцами, он может сделать повлиять на голос, который может приобрести хрипотцу и монотонность или наоборот, стать чересчур высоким без полутонов и звучать напряженно.

Как правило, сжатие челюстей не дает голосу раскрыться, сигнализируя о стремлении человека всячески оградить себя от внешнего мира, о страхе подпустить кого-либо в свою зону комфорта. Подавленное желание укусить также становится причиной зажима. На деле такое желание означает сдерживание гневных порывов.

6. Рот.

Основной человеческий способ общения — рот. Напряжение в данном сегменте появляется в случае, когда человек не позволяет себе выражать словами свое ощущение происходящего, накапливая обиды и ненависть. Такой зажим напоминает сдержанную улыбку, почти ухмылку.

Для снятия напряжения нужно «покривляться» перед зеркалом, плакать, реветь, гримасничать, вплоть до имитации рвоты.

7. Глаза.

Считается, что глаза — зеркало души. Райх считал, что они также отражают психологическое состояние. Выражение глаз может отразить состояние взаимоотношений в его семье и не только. Люди, которые не понаслышке знают о хроническом стрессе, зачастую страдают напряжением в области глаз. Если его проигнорировать, оно может перейти на лоб, голову и шею. Причиной ему Райх называл подавление плача, попытку спрятать страх и гнев, а также желание спрятаться.

Чтобы снять напряжение, необходимо устроиться поудобнее и расслабиться. Затем выбрать любую точку напротив себя и сфокусироваться на ней, после чего расширить глаза, словно эта точка вас испугала. Не забывайте при этом дышать.

Наконец, делайте круговые движения глазами и движения глазами влево-вправо по несколько раз.

Техники вегетотерапии для роспуска «мышечного панциря»

Вильгельм Райх утверждал, что для достижения должного результата между клиентом и непосредственно профессионалом в данной области, в обязательном порядке должен быть установлен глубокий и доверительный контакт. Это объясняется тем, что при расслаблении зажатого в хроническом режиме участка организма человек получает доступ к спрятанному нежелательному воспоминанию или переживанию. В такой момент важно не испугаться своих ощущений, а принять их как должные.

Упражнения Райха распускают «мышечный панцирь» при помощи двух вещей, а именно:

• воздействия на напряжённую мышцу;
• осознанного переживания скрытой эмоции.

Также Райх считал, что заставить энергию свободно течь по телу можно посредством техники глубокого дыхания, ведь вся вегетотерапия крутится вокруг проблемы беспрепятственного прохода энергии по всему телу и проблемы правильно поставленного дыхания.

Когда необходимая энергия накопилась, она сможет самостоятельно через все зажимы и блокировки проложить себе путь. Таким образом, Райх сочетал упражнения на основе дыхания с массажными, усиливая терапевтические усилия.

По мнению Райха, каждый человек дышит слегка — не до конца, и должен дышать полной грудью. Чтобы достичь результатов, нужно следовать упражнению Райха:

1. Для начала нужно лечь на спину;
2. Руки кладутся на живот так, чтобы мизинцы находились выше пупка;
3. Затем совершается вдох и выдох;
4. На протяжении вдохов руками нужно надавливать на живот.

Важно: «Мышечный панцирь» после данных упражнений распустится, а человек обучится полезному брюшному дыханию, которое откроется после избавления от «мышечного панциря».

Возвращаясь к вопросу техник вегетотерапии Райха, стоит вспомнить, что цель данной науки заключается в разрушении «мышечного панциря» и улучшении функционирования человеческого организма. Она должна разрешить психологическую проблему, с которой клиент в принципе обратился к терапевту.

Телесно-ориентированный психотерапевт всегда обратит внимание на наличие проблем у клиента, даже если еще не вступал с ним во взаимодействие. Все дело в том, что большинство телесных зажимов легко замечаются невооруженным взглядом. Даже по походке и движениям при входе в кабинет можно определить, как клиент себя чувствует, и какие проблемы его терзают.

В рамках сеанса терапевт оказывает воздействие на зажатые мышцы: сдавливает, щипает, крутит и сжимает. По сути. Он делает пациенту глубокий массаж. Для проработки внутренних мышц, клиента даже могут попросить кричать или же плакать. Также в рамках терапии пациента могут заставить сымитировать рвоту, бить и рвать подушку, и так далее.

Конечно, в большинстве своем, клиенты не понимают, чего от них хотят и даже не замечают, что страдают мышечными зажимами. В таком случае у терапевта также имеется способ заставить клиента их заметить — он доводит обстоятельства до абсурда, пытаясь сделать так, чтобы они бросились клиенту в глаза. Так, в случае, если клиент быстро и нервно дергает ногой, терапевт вместо того, чтобы остановить его, просить дергать ею быстрее и интенсивнее. Это заставляет клиента осознать, что что-то пошло не по плану.

Уже в дальнейшем терапевт объяснит клиенту, что движения такого плана очень похожи на избиение ногами, а потому за зажимом скрывается агрессия и злоба.

Психоаналитическая техника и оргонная энергия

Как только мышцы достигают расслабления, наконец-то происходит высвобождение оргонной энергии, а сам человек начинает правильно реагировать на раздражители, не скрывать эмоции, многое понимать с первого раза, читать мысли с полуслова и вспоминает значимые, но некогда забытые события из жизни.

Важно: Как только «мышечный панцирь» сбрасывается, люди вспоминают себя в счастливом детстве и обретают единение с окружающим миром.

В такой момент максимально важен психоанализ и методы его проведения. Терапевту следует побеседовать с клиентом и помочь ему разобраться в тех эмоциях, чувствах и моральных переживаниях, которые у него появились. По мере того, как будут разблокированы сегменты мышечного панциря, начиная сверху от глаз и заканчивая областью таза, вспоминаются наиболее травмирующие и негативные события. Обычно это ситуации, ограничивающие свободу быть собой — зачастую ими становятся воспоминания из детства.

Обычно вегетотерапевт сочетает в своем лечении несколько методов и техник, пытаясь достичь тем самым лучшего результата. Конечно, без желания клиента разобраться в себе и понять свой организм ничего не получится.

После прохождения прописанного курса вегетотерапии, жизнь клиента меняется к лучшему:

• Человек учится лучше себя понимать;
• Приходит осознанность своего тела и сердца;
• Пропадают физические и психические проблемы;
• Появляется желание осуществлять самореализацию;
• Меняется мировосприятие в целом;
• Пересматриваются взгляды на стиль и образ жизни;
• Жесткий контроль эмоций сменяется саморегуляцией;
• Появляется оптимизм;
• Человек становится искренним и открытым;
• Исчезают проблемы в сексуальной жизни, интимная близость происходит только по желанию и любви, а не из-за обязательств;
• Человек становится более трудоспособным и не испытывает стресса при осуществлении работы;
• Если работа не нравится клиенту, он может найти в себе силы отправиться на поиски любимого дела;
• Наконец, обретают понимание истинной любви и полноценных отношений с любимым человеком.

Важно: Оргонная энергия, как было сказано, ранее — это универсальная энергия жизни. Именно ее Фрейд обозначал как «либидо». По мнению Райха, оргонная энергия внутри человеческого организма течет циклично — от головы до ног и обратно, правда передвигаться свободно она может лишь при полном отсутствии мышечных зажимов.

Считается, что напряжение мышц тела являет собой некую «смирительную рубашку» для всей личности. Так, одним из самых главных признаков наличия «мышечного панциря» является неспособность человека испытывать оргазм всем телом. Райх был уверен в том, что оргазм должен растекаться по всему телу, а не фокусироваться на одном месте, как обычно. Отличить человека с зажимами от свободного просто: свободный человек не имеет стереотипных движений, шаблонных реакций и характера в принципе. Ему не свойственна стеснительность, тревожность, страх, агрессивность или любые другие потребности в отличительных чертах.

Расслабление «мышечного панциря», по сути, возвращает человека к его первичной природе. При испытании состояния искреннего удовольствия, он наполняется жизненной силой и становится более свободным. Такого человека нельзя назвать бесхарактерным — он будто бы существует вне характера и реагирует творчески, а не стереотипно.

Почему же последователи Райха так активно борются с мышечными зажимами? Все дело в том, что они не позволяют оргонной энергии спокойно «плыть» внутри человеческого тела. Используя глубокое дыхание, можно расправить зажимы без «надавливания» на них. В идеале и вовсе сочетать обе практики.

Райх уделил особое внимание тому, что оргонная энергия находится не только внутри, но и снаружи. Райх планировал аккумулировать оргонную энергию извне и направлять внутрь организма для непосредственного оздоровления. Естественно, у него это получалось, ведь факт существования оргонной энергии в принципе опроверг все базовые законы физики.

Смотрите также:

Еще про мышечный панцирь Райха.: kotomyava — LiveJournal

Источник — https://vk.com/topic-1524997_11809503

«Конфликт, который действовал в определенный период жизни, всегда оставляет свои следы в характере, в форме ригидности».

Подавленные эмоции и полученные в результате этого подавления переживания, тело фиксирует — оно обретает «мышечный панцирь» — узлы и зоны хронических напряжений и зажимов. Эти зоны блокируют жизненную энергию, эмоции, силы, способности, снижают качество жизни, ведут к заболеваниям.

Результатом такого закрепощения является неспособность человека в полной мере использовать ресурсы своего организма. Чем больше человек закрепощен телесно, тем более он закрепощен психологически.

Райх разработал теорию «мышечного панциря», связав постоянные мышечные напряжения в теле человека с его характером и типом защиты от болезненного эмоционального опыта.

Заключение характера в «панцирь» происходит под воздействием навязанных обществом стереотипов поведения и авторитарной обстановке в семье и возникает как средство подавления и сдерживания эмоций.

Напряженное тело приводит к телесной несвободе, к скованности. Внешне скованность выглядит как один из признаков неуверенности и неловкости. Уверенный в себе человек раскрепощен и естественен в движениях. В этом его отличие от неуверенного, который боится движений, стоит, как истукан или повторяет одни и те же заученные жесты. В таком человеке чувствуется страх — «не дай бог мне привлечь еще больше внимания других, чем я уже имею».

При работе с мышечным панцирем Райх обнаружил, что освобождение хронически зажатых мышц часто вызывает особые физические ощущения – чувство тепла или холода, покалывание, зуд или эмоциональный подъем. Он полагал, что эти ощущения возникают в результате высвобождения вегетативной или биологической энергии.

В системе Райха мышечный панцирь состоит из 7 основных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты формирует семь горизонтальных кругов, находящихся под прямым углом к позвоночнику и туловищу. Центры их располагаются в области рта, глаз, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза (примерно соответствуют семи чакрам кундалини-йога).

Райхианская терапия состоит, прежде всего, в распускании панциря в каждом сегменте. При это необходимо освобождать блоки сверху вниз, начиная с глаз и заканчивая областью таза.

1. ГЛАЗА (лоб и верх головы целиком).

Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз. Панцирь удерживает испуг.

С самого раннего детства ребенок общается с окружающей средой с помощью глаз. Область зрительного восприятия травмируется в первую очередь при видении холодных, агрессивных, опасных и вызывающих страх проявлений окружения. Защита этой области выражается в неподвижности лобной мускулатуры и в «пустом» выражении глаз, которые как бы выглядывают из застывшей маски лица.

Разрушить этот панцирь можно с помощью увеличения подвижности век и мышц лба, а также широко, как при страхе, открывая глаза.
Чтобы усилить эмоциональную выразительность также предлагается таращить глаза, вращать глазами, переводить взгляд из стороны в сторону, вверх-вниз, вблизь-вдаль.

Большинство глазных заболеваний, а также мигрени связаны с психологическими проблемами, скрытыми в этой части тела. Это излишний контроль над собой; неумение себя отпустить; желание всегда соответствовать высоким требованиям; постоянное ощущение некой невидимой аудитории рядом с собой, которой надо нравиться; желание уйти от реальности — в духе «Глаза бы мои на это не смотрели!»; страх открыться, установить глубинный контакт с другим человеком, дать заглянуть себе в глаза.

Для многих начинающих танцовщиц встреча глазами с аудиторией является проблемой не меньшей, чем первый выход на сцену. Наверно, все видели танцовщиц, избегающих смотреть в зал, и это портило все впечатление от танца. Многие движения глазами в танце подобны тем, которые используются в специальной коррекционной гимнастике для глаз. В результате танец «оживляет» наши глаза, уставшие от постоянного взгляда на экран или в текст. Это помогает расслабить глазные мышцы, в некоторых случаях даже улучшая зрение, ведь зачастую близорукость связана не с деформацией самого глазного яблока, а с излишним напряжением мышц.

2. РОТ (нижняя часть лица, щеки, рот).

Сегмент включает мышцы дна рта, пoдбopoдка, горла и затылка.
Челюсти могут быть крепко сжаты или неестественно расслаблены. Напряжением мышц этой области сдерживаются чувства, которые эмоционально выражаются плачем, пронзительным криком, гримасами, желанием кусаться или сосать.

Разрушить этот панцирь можно с помощью имитации плача, звуками, усиливающими подвижность губ, движениями, имитирующими укусы, отрыжку, а также физическими воздействиями.

Очень часто, как это ни странно, нижняя часть лица, щеки, рот мешают танцевать. Исполнительница хочет одарить зрителей улыбкой, но, испытывая скованность и напряжение, не может улыбаться естественно. Или вообще никак не может улыбнуться, сохраняя на лице выражение муки.

Напряженный рот скрывает «невыговоренное», накопившееся за годы жизни, а также агрессию, ведь обидчика порой хочется просто покусать. Работа со снятием напряжения в области рта, с высвобождением агрессии помогает сделать улыбку искренней и красивой, что никогда не бывает лишним. Для разработки области рта полезно почаще… кусаться и плеваться. Разумеется, в специально отведенное время и не на публике. Например, можно улучить минутку и покусать подушку или поплеваться, запершись в ванной. Это помогает не только «выпустить пар» и вернуть улыбке естественную гармонию, но и может помочь с такой проблемой, как переедание, которое в ряде случаев связано именно со

3.ШЕЯ.

В этом сегменте захватываются внутренние мышцы шеи, а также язык. Панцирь служит для удержания гнева, крика и плача. Напряжение затылочных мышц связано со страхом нападения сзади.

Непосредственно воздействовать на внутренние мышцы шеи сложно и довольно опасно (проходят крупные кровеносные и лимфатические сосуды и нервные пучки), поэтому доверять свою шею можно только ПРОФЕССИОНАЛАМ с величайшей осторожностью! Для расслабления этой области предлагается пронзительно кричать, вопить, визжать, имитироваться отрыжку, громко ругаться матом.

Шея связывает грудную клетку и голову, эмоции и ум. Шейный отдел отвечает за диалог между нашим «хочу» и «надо». В нашей жизни много несостыковок между этими двумя посланиями, поэтому шея является травмоопасной зоной, и с ней надо быть особенно осторожной. Когда конфликт между «хочу» и «надо» становится слишком сильным, шею можно повредить даже во время достаточно безопасных движений.

Также травмоопасность шеи зачастую связана с перерасслаблением мышц, поддерживающих позвоночник. Во-первых, позвоночник является стержнем нашей личности, в прямом и переносном смысле. Когда что-то ранит наше Я, лишает уверенности в себе, физически мы тоже «ломаемся»: глубокие мышцы шеи и спины ослабляются, мы ссутуливаемся. Во-вторых, эти же мышцы отвечают за нашу включенность в жизнь, участие в реальности. И если на бессознательном уровне окружающий мир представляется угрожающим и дискомфортным, мышцы оказываются почти незадействованными, они перестают нас в достаточной степени поддерживать, и возникает угроза травмы… Правильная проработка шейной области в танце поможет разрешить эти сложности и на психологическом уровне.

Травмоопасность шеи является одной из причин, по которым лучше заниматься танцем не дома по видеозаписям, а в присутствии преподавателя, который будет следить за осанкой ученика и поможет предотвратить травму.

4.ГРУДЬ (широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка, руки с кистями).

Грудной сегмент включает в себя большие мышцы груди, мышцы плечевого пояса, лопаток, все мышцы грудной клетки, а также рук и кистей.

Панцирь в этом сегменте способен подавать смех, ярость, печаль, страстное желание.
Подавлению любой эмоции помогает задержка дыхания.

Панцирь может быть расслаблен дыхательными упражнениями, особенно с усилением выдоха (дыхательная гимнастика по Стрельниковой).

Руки и кисти можно расслабить с помощью упражнений имитирующие удары, разрывание на части, удушение.

Грудная клетка считается своего рода контейнером для чувств — здесь хранятся глубинные печали, радости, одиночество, любовь. Руки отвечают за контакты с миром вообще, при этом кисти — за контакты с людьми. Правая кисть — за контакты с мужчинами, левая — за контакты с женщинами.

Накопившиеся за годы эмоции — разочарования в отношениях, разбитое сердце, переживания одиночества и тоски — делают грудную клетку как бы омертвевшей. При этом затруднено дыхание грудью, могут возникать проблемы с сердцем. В танце это проявится в трудностях с дыханием, с движениями грудью — с трясками, разнообразными кругами и восьмерками… Но танец в итоге поможет выпустить чувства наружу и расслабить грудные мышцы, позволив, буквально, вздохнуть полной грудью.

Скованные руки и кисти говорят о трудностях в контактах. По тому, с какой рукой возникает больше проблем, можно говорить о трудностях в отношениях с мужчинами (правая) или женщинами (левая). Обычно эти трудности связаны с глубинными страхами, идущими еще от взаимоотношений с матерью и отцом. Страх как бы сковывает руки, мешая пластичности. Восстановление на мышечном уровне поможет восстановлению и на уровне психологическом.

5.ДИАФРАГМА (Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, различные внутренние органы, охватывает область, желудка, а также мышцы, расположенные вдоль нижней части грудных позвонков).

Наличие панциря выражено искривлением позвоночника вперед, таким образом, что у сидящего на стуле человека между нижней частью спины и спинкой стула остается значительное пространство. Выдох дается человеку значительно труднее, чем вдох. Этот панцирь подавляет гнев, ярость и ненависть. Освободиться можно с помощью специальных дыхательных техник.

В диафрагме живут наши социальные страхи — то есть связанные с контактами с социумом: «меня не примут», «меня отвергнут», «никто меня не любит», здесь же — стыд, стеснительность, смущение, робость…

У женщин, для которых характерны такие страхи, диафрагма постоянно пребывает напряженной, поэтому в танце их тело кажется как бы перерезанным пополам. Это не про умение изолированно двигать бедрами либо верхней частью тела — это про неспособность слаженного совместного движения. Тело кажется расщепленным: полная волна, когда движения грудью и тазом плавно друг в друга переходят, никак не ладится. Однако упорство поможет решить эту проблему на телесном уровне — женщина «растанцуется», а также и на психологическом — социальные страхи ослабят хватку.

6. БРЮШНАЯ ПОЛОСТЬ (Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины).

Напряжение поясничных мышц связано со страхом перед возможной агрессией,
нападением. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

Недаром слова «живот» и «жизнь» — родственные. В животе живут наши самые глубинные страхи — страхи за нашу жизнь. Мягкий и вместе с тем сильный живот, позволяющий выполнять все тряски и волны, говорит о здоровом самопринятии и об отсутствии угрозы жизни в прошлом.

Если же движения животом никак не даются — можно предположить, что дает о себе знать событие из прошлого (нападение, автокатастрофа, серьезная травма, тяжелая болезнь…) либо женщина себя не принимает, не любит.

Танец живота — недаром ведь он так назван — помогает животу как бы пробудиться; помогает нам найти ответ на вопрос «кто я?», войти в контакт с собой, а также выпустить наружу страх за свою жизнь, которые годами может сидеть внутри и мешать спокойно жить…

7 ТАЗОВЫЙ СЕГМЕНТ (все мышцы таза и нижних конечностей).

Чем сильнее защитный панцирь, тем более таз вытянут назад, торчит кзади. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Таз ригиден, он <мертвый> и несексуальный.

Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Возбуждение (тревожность) возникает из подавления ощущений удовольствия, и невозможно полностью переживать удовольствие в этом районе, пока не разрядится гнев в тазовых мышцах.
Панцирь может быть распущен посредством мобилизации таза, а затем лягания ногами и ударения кушетки тазом. «…

Тазовый сегмент, включающий в себя таз и ноги, психологически отвечает за половое влечение, выбор жизненного пути, опору в жизни, контакт с реальностью.

В танце проблемы с сексуальной сферой приводят к ощущению «зажатого» таза — ведь таз в таких случаях находится в состоянии постоянного напряжения (особенно это характерно для женщин, переживших насилие или его попытку). И восьмерки, круговые движения, ягодичные тряски и другие элементы, связанные главным образом с этой областью, будут даваться женщине с трудом. Однако со временем, когда она «растанцуется», проблемы забудутся.

Накопившаяся за нашу жизнь агрессия сконцентрирована, в основном, в копчике — в самом низу спины. Это мешает плавности движений тазом, однако помогает делать резкие движения — таким женщинам особенно показан танец под барабаны, помогающий выпустить эту агрессию. После этого плавность будет восстановлена и в танце, и в жизни.

КОЛЕНИ.
Страхи и неуверенность в себе скрыты в коленях. И во время трясок, задействующих ноги, быстро возникает усталость, однако именно такие тряски помогают укрепить слабые мышцы и выпустить годами сидящие в них страхи наружу.

За остальную символическую нагрузку отвечают стопы. Если у танцовщицы есть проблемы с выбором жизненного пути или опоры в жизни, то она будет неустойчиво чувствовать себя на полупальцах, шататься — даже если у нее все в порядке с равновесием. А уж прогибы назад станут просто страшным испытанием. Если при этом просто переступать через себя, заставляя тело прогнуться назад, то возникает вероятность травмы. Танец на полной стопе, а также прогибы с поддержкой, под присмотром преподавателя помогут почувствовать себя уверенней как в танце, так и в жизни.

ПРЕПЯТСТВИЯ РОСТУ ЗАЩИТНЫЙ ПАНЦИРЬ. Защитный панцирь — основное препятствие для роста по Райху. «Зажатый своим защитным панцирем индивидуум не способен распустить его. Он не способен также выразить простейшие биологические эмоции. Он не может испустить вздоха удовольствия или имитировать его. Если он попытается — это будет стон, сдавленное рычание или импульс рвоты. Он не способен испустить гневный крик и даже изобразить удар кулаком по кушетке». «Я обнаружил, что люди реагируют интенсивной ненавистью на всякую попытку нарушить невротическое равновесие, поддерживаемое их защитным панцирем».

ПОДАВЛЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОСТИ. Другое препятствие росту — социальное и культурное подавление естественных инстинктов и сексуальности в индивидууме. Райх считал его основным источником неврозов. Это подавление осуществляется в течение трех основных фаз жизни: в раннем детстве, в период полового созревания и в течение взрослой жизни.

СТРУКТУРА ТЕЛО. Райх рассматривал ум и тело как нерасторжимое единство. Как уже было сказано, он постоянно перемещался от аналитической работы, опирающейся исключительно на словесный язык, к анализу как психологических, так и физических аспектов характера и характерного панциря, и далее к акценту на работе с мышечным защитным панцирем, направленной на обеспечение свободного протекания биоэнергии.

СОЦИАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Райх считал социальные отношения функцией индивидуального характера. Средний человек видит мир сквозь фильтр своего защитного панциря. Лишь генитальные характеры, преодолевшие свой ригидный панцирь действительно способны открыто и честно реагировать на других. «Только чувствование естественных процессов внутри нас и вокруг нас содержит ключи к загадкам природы. Чувствование — это то сито, через которое воспринимаются внутренние и внешние стимулы; чувствование — связующее звено между Эго и внешним миром>.

ЭМОЦИИ. Райх полагал, что хронические напряжения блокируют энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Защитный панцирь не дает индивидууму переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств. Эмоции, которые блокируются таким образом, никогда не устраняются, потому что они не могут быть полностью выражены. По Райху, индивидуум может освободиться от блокированной эмоции, только полностью пережив ее. Райх отмечал также, что фрустрация удовольствия часто ведет к гневу и ярости. В райхианской терапии отрицательные эмоции должны быть проработаны прежде, чем могут быть пережиты позитивные чувства, которые ими замещаются.

ИНТЕЛЛЕКТ. Райх не соглашался с любым разделением интеллекта, эмоций и тела. Он указывал, что интеллект в действительности — биологическая функция, и что он может накопить эффективный заряд, столь же сильный, как и любая из эмоций. «Интеллектуальная деятельность часто имеет такую структуру и осуществляется в таком направлении, что кажется чрезвычайно умным аппаратом избегания фактов, деятельностью отвлечения от реальности. Интеллект, таким образом, может работать в обоих основных направлениях психического аппарата: к миру и от него; он может работать в том же направлении, что и живой аффект, и может противостоять ему>. Райх также полагал, что интеллект часто работает как механизм защиты.

САМОСТЬ. Для Райха самость — это здоровая биологическая сердцевина каждого индивидуума. Большинство людей не соприкасаются со своей самостью из-за физического защитного панциря и психологических защит. «Почему человек не воспринимает своей наиболее внутренней самости? Потому что это — он сам! Постепенно я начал видеть, что именно это «он сам», его характерное поведение, образующее компактную плотную массу, стоит на пути всех аналитических задач. Вся личность, характер, весь индивидуум сопротивляется». Контакт требует свободного движение энергии. Он становится возможным, только когда индивидуум распускает панцирь и начинает полностью сознавать тело, его чувствования и нужды, приходит соприкосновение с сердцевиной, с первичными влечениями. Там, где есть блоки, энергетические потоки и сознавание ограничены, самовосприятие в значительной степени уменьшено.

Выбраться из панциря

Мышечный зажим — сигнал организма о внутреннем перенапряжении. Накопление зажимов может привестик разрушительным последствиям.

Мышечный блок, зажим или спазм является защитно–приспособительной реакцией в ответ на любое заболевание, повреждение или стресс. Мышца или группа мышц, которая находится в состоянии хронического напряжения, не способна расслабиться должным образом, что приводит к болезненным ощущениям при движении. Зажим может возникнуть вследствие травмы, неудобного рабочего места или места сна. «Например, когда мы больно ударяемся, то инстинктивно сворачиваемся вокруг ушибленного места, защищая его от внешней угрозы повторной травматизации, — говорит Александр Леонтьев, невролог, мануальный терапевт, автор книг по массажу и физкультуре нового поколения. — Почти так же организм изменяет тонус мышц в ответ на любое заболевание внутренних органов, скручивая туловище таким образом, чтобы создать больному органу по максимуму покой и благоприятные условия для выполнения им функции».

Кроме того, нервная система напрямую влияет на формирование мышечного напряжения. Эмоциональные перегрузки или длительный стресс — все это способствует смещению анатомических структур в теле человека, через которые проходят нервы. Человек, не привыкший в открытую выражать эмоции, особенно негативные, может столкнуться с тем, что подавленные обида, агрессия, страх, гнев будут сохраняться в теле, словно информация на жестком диске, накапливаясь до критического момента — спазма в мышце.

Последователь Фрейда Вильгельм Райх назвал это явление «мышечный панцирь». Его функцией является защита от неудовольствия или возможной опасности. «Райх выделяет семь сегментов мышечного панциря: область глаз, область рта, горло, грудь, солнечное сплетение, живот и таз. Место блокировки в каждом из этих сегментов напрямую зависит от непрожитой эмоции. Например, глубокая печаль может выражаться в грудном зажиме, подавленные слезы — в горле. А остановленные слезы — в спазме глазных мышц», — говорит кандидат психологических наук Нина Каневская.

Разрушительная сила

Сжатая мышца практически перестает снабжаться кровью, поэтому в нее не поступают питательные вещества и не выводятся продукты распада. В результате этого страдают не только сами мышцы, но близлежащие области, в том числе и органы. «Когда в теле накапливается много зажимов, это может привести к смещению позвонков, крупных и мелких суставов, нарушается иннервация (обеспеченность нервными клетками) многих органов, что в итоге может повлечь тяжелые заболевания, — рассказывает доктор остеопатии, невролог, главный врач клиники «Неонатус–Санус» Ольга Калиновская. — Возьмем, к примеру, поджелудочную железу. Иногда мы слышим из средств массовой информации, что какой–нибудь знаменитый артист или политик попадает в больницу с диагнозом острый панкреатит. Ко мне на прием достаточно часто приходят такие пациенты. Во время осмотра я ощущаю, что поджелудочная железа по плотности почти каменная, как бы становится сплошным зажимом».

Утечка энергии

Спазм может образоваться в одном или даже нескольких местах. Локальность того или иного зажима зависит от индивидуальных особенностей человека, таких как тип личности, возраст, строение и структура тела. Но существуют и так называемые мышцы–мишени, которые зажаты у большинства людей. Находятся они в верхней части туловища, чаще всего в шейно–воротниковой области. Распространенность этих блоков связана с увеличением стрессовых ситуаций и сидячим образом жизни. Таким образом, ограничивая приток крови к мозгу, приводят к сильным головным болям. Это постоянное напряжение негативно влияет на весь организм. Ведь на поддержание такого нездорового мышечного напряжения он тратит слишком много энергии. Отсюда быстрая утомляемость, нарушение сна, человеку все время не хватает сил, бодрости. Появляются раздражительность и депрессивные состояния.

В ряде случаев мышечные зажимы проходят самопроизвольно, но это скорее исключение. Исследования показали, что чаще всего первая стадия зажима проходит незаметно и безболезненно, постепенно перерастая в боль. И если своевременно не обратиться к специалисту, то обратимые изменения в мышцах перерастают в органические, справиться с которыми уже значительно сложнее.

Принцип жвачки

Наиболее эффективным способом лечения зажимов является мануальная терапия и остеопатия. Специалисты данного профиля помогут не только устранить появившиеся изменения, но и выяснят более важные факторы и причины появления недуга. Если же спазмирование мышц является следствием какого–либо заболевания, например язвенной болезни желудка или гастрита, то, безусловно, необходимо проходить лечение в комплексе с гастроэнтерологом. Также дополнительно стоит обратиться к психологу, так как эти болезни могут иметь психосоматический характер.

Помимо наблюдения у специалистов не стоит забывать про самостоятельную работу и правильные физические нагрузки.

В расслаблении мышц отлично помогут йога, пилатес или плавание, особенно на спине. Каждый из данного вида активности направлен на согревание и качественное растяжение мышц, что отлично помогает избавиться от мышечных блоков.

Александр Леонтьев обращает внимание на два важных принципа при занятии физической нагрузкой. «Первый — принцип жевательной резинки. Если жвачку потянуть быстро и сильно, то она порвется. Поэтому очень важны плавность и размеренность действий, — говорит эксперт. — В течение продолжительного времени любая биологическая ткань обязательно будет растягиваться. Но есть вероятность повреждения, если усилия будут значительными и кратковременными. Второй принцип — «не согреешь — не растянешь». При низкой температуре любая ткань хрупкая, а после разогрева становится более эластичной. Вот почему перед процедурой растягивания обязательно нужно разогреть проблемные участки. Этого можно добиться за счет разминки, используя физические упражнения или грелку, накладывая ее на область растягиваемой мышцы».

«Следует исключить асимметричные нагрузки (стрельба из лука, теннис), экстремальные нагрузки, влекущие сильное напряжение мышц, и нагрузки, связанные с поднятием тяжестей», — добавляет Ольга Калиновская.

Правильный режим дня, физическая активность, тренировка стрессоустойчивости и положительные эмоции — это гарантия жизни без панциря и боли.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

понятие, упражнения для расслабления и теория Вильгельма Райха

Этот человек искренне верил в марксизм, но был исключен из коммунистической партии. Он был талантливейшим психотерапевтом, но его выгнали из ассоциации психоаналитиков. Всю свою жизнь ученый посвятил тому, чтобы сделать людей счастливыми, однако разработанную им теорию до сих пор считают «псевдонаукой». Пренебрегая законами физики, сумасшедший доктор говорил о существовании вселенской энергии, скованной в человеческих телах мышечным панцирем. Вильгельм Райх умер за свои бунтарские идеи, так и не получив заслуженного признания.

Теоретические основы

Все люди рождаются свободными личностями, открытыми для любви и творчества. Однако родители и общество учат их действовать по правилам, сдерживать свои чувства, реагировать на ситуации стандартным образом. Так формируется характер, состоящий из привычных ценностей, установок, способов поведения.

В. Райх, ученик великого З. Фрейда, обратил внимание на связь характерных для людей поз, движений, жестов и психологических проблем, имеющихся у них. Он предположил, что вытесненные в процессе воспитания нежелательные эмоции (страх, гнев, сексуальное желание) являются причиной хронических зажимов в мышцах. Мышечный панцирь, по Райху, это заблокированные в теле эмоции. Таким образом человек защищается от внешнего мира, вытесняя из сознания недопустимые чувства. Но в то же время он теряет связь со своим «Я», перестает испытывать наслаждение от жизни.

Сегменты мышечного панциря

Вильгельм Райх выделил семь основных телесных блоков в организме человека:

1. Глаза. Зажим выражается в «пустом» взгляде, неподвижности лба, проблемах со зрением. Наличие блока свидетельствует о страхе открыто взглянуть на происходящее. Часто человек боится смотреть в свое прошлое или будущее.
2. Рот и челюсти. Они либо сильно сжаты, либо чересчур расслаблены. В этой области подавляются гнев, крик, плач, а также способность получать наслаждение от поцелуев.
3. Шея. Если этот сегмент зажат, человек не может выражать себя. Здесь гасятся крики, вопли, рыдания.
4. Грудь. Зажимы в области груди, плеч, лопаток, рук сковывают не только дыхание, но и все виды эмоций: страсть, гнев, смех, печаль, страх.
5. Диафрагма. О наличии панциря говорит выгнутость позвоночника вперед. Когда такой человек ложится, между его спиной и кушеткой остается большой промежуток. Выдох ему дается труднее, чем вдох. Мышечный блок сковывает самый сильный гнев.
6. Живот. Напряжение мышц поясницы свидетельствует о страхе перед внезапным нападением. Защитный панцирь по бокам глушит неприязнь к другим людям, злобу.
7. Таз. Чем больше он вытянут назад, тем сильнее блок. Здесь подавляются сексуальность, удовольствие, кокетство и гнев.

Оргонная энергия

Фрейд говорил о наличии у человека «либидо» (сексуальной энергии). В. Райх пошел дальше. Он исследовал оргонную, или универсальную жизненную энергию, которая циркулирует во вселенной, а также внутри человека от макушки к пяткам и в обратном направлении. Однако наличие мышечных зажимов блокирует ее свободное течение, приводит к психологическим проблемам (агрессивность, страхи, застенчивость, чувство одиночества, сексуальные извращения и т.д.), спазмам кровеносных сосудов и различным физическим заболеваниям.

Если снять мышечный панцирь, человек исцеляется. Его жизнь полностью меняется:

• Происходит примирение с собой, уходят недуги, рвутся неискренние отношения.
• Человек находит дело по душе, получает наслаждение от своего труда, начинает заниматься творчеством.
• Появляется стремление к созданию полноценных семейных отношений с любимым человеком.
• Все эмоции и ощущения, включая оргазм, становятся яркими, прочувствованными, открытыми.

Райх исследовал два пути оздоровления человека. Он предположил, что избавиться от недугов можно, направив энергию из внешнего мира в тело пациента. С этой целью в 50-е годы XX века им был создан аккумулятор оргона. Этот аппарат был опробован в США и излечивал серьезнейшие заболевания (астма, онкология, эпилепсия). Однако его действие было списано на эффект плацебо. Ученого посадили в тюрьму, где он умер в возрасте 60 лет. Изобретение вместе с записями и чертежами уничтожили.

Вторым путем была работа с мышечным панцирем пациента, предполагающая последовательное расслабление всех семи блоков. Она включала в себя следующие этапы:

1. Прямое воздействие на телесные зажимы через массаж, глубокое дыхание, звуки, выражение скованных эмоций (плач, рычание, битье игрушек, разрывание бумаги).
2. Психоанализ. После снятия блока чувства выходят наружу, люди вспоминают травмирующие события из детства. С ними нужно разобраться, чтобы снова почувствовать себя абсолютно счастливыми и свободными.
3. Самостоятельная работа пациента. Мышечные спазмы могут вернуться, поэтому рекомендованы йога, цигун, танцетерапия, регулярное расслабление, холотропное дыхание или другие телесные практики.

Снятие глазного блока

Поговорим о том, как использовать на практике теорию Вильгельма Райха о мышечном панцире. Упражнения, предложенные им, должны выполняться неспешно, в расслабленном состоянии. Начать следует с ровного дыхания и самовнушения: «Я спокоен. Я смело смотрю в будущее и открываюсь навстречу изменениям. Мне нравятся мои новые ощущения».

Сначала снимается глазной мышечный блок. Упражнения выполняются в течение месяца. Необходимо сесть, ноги поставить на пол, не скрещивая их. Комплекс осваивается постепенно. Вы должны:

• Сильно зажмуриться, легонько помассировать веки и кожу вокруг них, расслабиться. Снова зажмурить до боли на 5 сек., вытаращить глаза (тоже на 5 сек.) Сделать так 3-4 раза.
• Плавно перемещать взгляд влево, потом вправо и снова влево (10 раз).
• Смотреть вверх, вниз до предела и опять вверх (10 раз).
• Вращать зрачками по кругу 10 раз в разных направлениях.
• Повторить самое первое упражнение.
• Закрыть глаза, расслабиться и посидеть так 5 минут, наблюдая за возникающими ощущениями.

Работа с челюстным сегментом

Райх на этом этапе использовал ролевую игру с партнером. Один человек изображал хозяина, а другой — собаку. Они перетягивали вафельное полотенце, свернутое в жгут. «Хозяин» держал его в руках. Пациент, которому досталась роль собаки, становился на четвереньки, вцеплялся в полотенце зубами, громко рычал. Потом происходила смена ролей.

Впрочем, есть и другие способы снятия мышечного панциря Райха. Упражнения, описанные ниже, можно выполнять без задействования партнера:

• Имитируйте сильный плач.
• Втяните губы поверх зубов, чтобы получился шамкающий рот. Прочтите в таком положении стихотворение.
• Посылайте напряженными губами воздушные поцелуи предметам вокруг себя.
• Поочередно изображайте кусание, улыбку, сосание и отвращение на своем лице.

Очень полезно упражнение «Путешествующий язык». В течение 10-15 минут человек медленно ощупывает языком щеки, небо, горло, каждый зуб, губы и все, до чего только может дотянуться. При этом спонтанно рождаются звуки, расслабляется челюсть.

Снятие горлового зажима

Райх считал шею самой уязвимой частью тела, прямые воздействия на которую недопустимы. Для снятия блоков он использовал очень мягкие, хотя иногда и провокационные упражнения. Мышечный панцирь убирался при выполнении следующего комплекса:

• Рвотные движения. Делая их, нужно полностью раскрепоститься и избавиться от стеснения.
• Громкий крик. Если звукоизоляция плохая, можно шипеть, подражая змее.
• Высовывание языка. Нужно сесть на корточки и вытянуть язык как можно дальше на выдохе вместе со звуком.
• «Воздушный шарик». Расслабьте шею и дайте голове свободно болтаться. Представьте, что она — воздушный шарик, на который дует легкий ветерок.

Грудной сегмент

Райх часто предлагал своим пациентам представить определенную ситуацию при работе с мышечным панцирем. Как расслабить и снять зажимы в грудном отделе? Психотерапевт советовал вообразить, что вашей жизни угрожает опасность. Надо было представить себя героем боевика и изобразить руками драку: колотить, царапаться, рвать, душить, дергать воображаемого соперника.

Другое эффективное упражнение — толкание стены. Давите на нее ладонями изо всех сил, как будто она надвигается на вас и вот-вот раздавит. Когда напряжение дойдет до предела, сбросьте его сразу или постепенно.

Справиться с мышечными зажимами поможет также полное дыхание. Практиковать его следует, лежа поперек дивана. Ноги при этом стоят на полу, ягодицы немного свешиваются, а руки заведены за голову. Под поясницу подкладывают валик, чтобы раскрыть грудную клетку. Упражнение выполняется 30 минут. Неконтролируемый смех или слезы свидетельствуют о том, что эмоции постепенно высвобождаются.

Расслабляем диафрагму

Переходить к работе с этим сегментом можно, когда убраны предыдущие блоки. Мышечный панцирь снимается при помощи следующих упражнений:

• Дыхание животом. Человек ложится на спину и спокойно дышит, представляя, что воздух живой и бегает по закуткам его тела. Затем надо делать медленный выдох, втягивая живот до предела. Когда он достигнут, стараемся выдохнуть еще чуть-чуть, и еще чуть-чуть. Задерживаем дыхание и набираем воздух так же медленно, расширяя живот до предела и еще больше.
• «Кобра». Лечь на живот. На выдохе приподнять туловище, откинуть голову назад. Потом вернуться в исходное положение.
• Наклоны к ногам. Человек ложится на спину. На выдохе он приподнимается, берется руками за стопы и старается прижаться животом к бедрам, задерживая дыхание.

Каждое из упражнений выполняется 10 раз.

Убираем брюшной зажим

Если остальные сегменты мышечного панциря проработаны, блок на животе снимается быстро. Для этого применяются:

• Щекотка. Человек ложится на пол и расслабляется. Ему нельзя двигать руками или ногами. Партнер щекочет его от подмышек до бедер.
• Удары животом и боками о другие предметы.
• Прогибы назад из положения стоя. Руками можно упереться в поясницу.
• «Кошечка». Встав на четвереньки, округляйте спину и изящно прогибайте ее в талии, подражая изящному животному.

Работа с тазовым сегментом

Чтобы полностью избавиться от мышечного панциря, следует выполнить комплекс из следующих упражнений:

• Лягайтесь, подражая взбешенной лошади.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях. Под ритмичную музыку в течение 5 минут быстро и часто ударяйте тазом об пол.
• Встаньте, одну руку заведите за голову, другую положите на низ живота. Под музыку выполняйте неприличные движения бедрами.
• Широко расставьте ноги. Переносите вес с левой ноги на правую и обратно.

Работая последовательно над блоками, делайте упражнения на расслабление всего тела. К ним относятся:

• Свободный танец. Включите музыку, которая вам нравится, и импровизируйте.
• «Покатушки». Вам нужно 1,5-2 метра свободного пространства. Расслабьтесь, лежа на полу лицом вниз. Прочувствуйте свой организм. Затем начинайте медленно переворачиваться с бока на бок, на спину и живот, стараясь соприкоснуться с полом каждой частью тела.

Мышечный панцирь нельзя убрать без усилий, но работа стоит того. Вместе с ним из жизни человека уходят стрессы, неврозы, психосоматические заболевания, депрессии. Он становится свободным, избавляется от шаблонных реакций и стремлений, навязанным обществом, начинает жить в мире с собой и окружающей действительностью.

Научиться релаксации, чтобы сбросить мышечный панцирь

Однажды я встретила однокурсницу, которую давно не видела. Она – начальник в налоговой инспекции. Как у многих людей, которые несут материальную ответственность и руководят людьми, то есть занимаются тем, что требует высокого уровня контроля, у нее развиты телесные защиты. Как будто невидимый панцирь покрывает шею, плечи, живот, бедра. Первое, что она сказала, увидев меня: «Какая ты расслабленная! Как у тебя получается?»

Мышечный зажим – телесная защита, которая возникает в результате психологических травм. Он означает, что в детстве мы встречались с чувствами, которые по каким-то причинам нельзя было открыто проживать (гневом, страхом или любовью). Эти чувства сдерживались и подавлялись с помощью определенных телесных действий, например с помощью напряжения мышц живота или сдерживания дыхания. Такая блокировка энергии в теле создает постоянный мышечный зажим, или мышечный панцирь. Он отличается от нормального сокращения мышц тем, что продолжает существовать еще долго после ситуации, которая спровоцировала его появление, и плохо поддается сознательному расслаблению. Он постоянно поддерживается через страхи, запреты, тревожность, чувства вины и стыда. Особенно такой панцирь характерен для тех, кто испытывает постоянное напряжение, как мышечное, так и эмоциональное, кто ориентирован на результат, а не на жизнь в настоящем.

Чтобы поддерживать напряжение в мышцах, требуется немало энергии, поэтому мы не полностью владеем своим телом, не можем использовать заблокированную в мышцах энергию. И даже когда у нас есть возможность расслабиться, сделать это не получается и наше тело никогда полностью не отдыхает.

Простые приемы саморегуляции и релаксации

Каждое упражнение занимает 3-5 минут, выполнять их можно в любом месте и в любое время. Элементы упражнений взяты из методик ученика Зигмунда Фрейда, психолога Вильгельма Райха¹ (Wilhelm Reich).

• Заземление, дыхание, центрирование

Заземление – вы фокусируете внимание на всех поверхностях своего тела, которые заземлены, то есть соприкасаются с горизонтальными поверхностями.

Дыхание – вы фокусируетесь на своем дыхании, просто наблюдаете его, следуете за потоком воздуха внутренним взором.

Центрирование – вы фокусируете внимание на своем центре (на 2 пальца ниже пупка, на 6 см вглубь живота), замечаете, какое там ощущение (тепло, энергия, движение) и дышите в него, наполняя и расширяя своим дыханием. Хорошо если вам удастся ощущением из центра наполнить все свое тело.

• Маска релаксации

Направляем внимание на мышцы лица и постепенно расслабляем их, двигаясь сверху вниз.

Глаза широко раскрываем несколько раз. Затем расслабляем лоб, брови ставим в нейтральное положение. Верхние веки спокойно опускаются вниз. Глазные яблоки развернуты чуть вверх, так, чтобы внутренний взор был направлен в бесконечность в области переносицы.

Чтобы расслабить челюсть, сначала делаем несколько интенсивных движений губами в разные стороны. Потом слегка приоткрываем рот и расслабляем язык. Для этого сначала максимально сильно высовываем его. Потом располагаем его кончик у корней верхних зубов и расслабляем его. Нижняя челюсть мягкая, отвисает, зубы не соприкасаются. Держать маску полной релаксации лица нужно 3-5 минут.

Основы телесно-ориентированной психотерапии — Телесно-ориентированная психотерапия

«Броня блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы.»
Вильгельм Райх
 

Нарушающее воспитание в детстве, культивирующее привычку подавлять эмоции, формирует в теле очаги напряжений, психосоматические симптомы остановленного выражения себя. В результате длительного перенесённого стресса или травмы, напряжения продолжают удерживается уже бессознательно по привычке и без какой-либо на то реальной надобности. Хроническое напряжение этой области приводит к потери её чувствительности и подвижности, ухудшается кровоснабжение и воспаляясь начинает болеть. Биологическая энергия жизни прерывается. Формируется условный панцырь из спазмированных, забитых мышц. Тело, стараясь защититься от боли формирует контрсимптом, оказывая изменения в балансе центра тяжести и осанки, чем порождает вторичные соматические контрсимптомы. Телесный паттерн в свою очередь удерживает человека в подавленном эмоциональном состоянии. Так формируется из напряжений наше с вами телосложение, фигура, застывшая поза. Её можно оживить и освободить из заколдованного и замороженного ранее состояния. Это остановленный, ещё когда-то, очень давно, танец вашей жизни. Который никогда не поздно подхватить и красиво станцевать в поддержке психолога.

 

Семь поясов мускульного «Панциря» по Вильгельму Райху:

Мышечный блок — это комбинация зажимов на мышцах, препятствующая протеканию свободной энергии по телу. Место с хроническим напряжением теряет со временем чувствительность, ткани становятся более белёсые, на ощупь ощущения каркасного монолита. Когда мышцы неадекватно перманентно напряжены, внутреняя борьба. Также возможно найти гипотрофированные участки тела, когда мышцы неадекватно расслаблены, расхлябаны, на ощупь ощущения перезрелой груши, отказ от действий.

Телесный блок — потеря способности мышц откликаться на управляющие импульсы.

В зависимости от характера и генетической предопределенности, с момента зачатия и на протяжении всей жизни, формируются (панцырь) отражающий характерологические особенности человека. Подробной об этом можно прочитать, тут.

 

1. ГЛАЗНОЙ БЛОК
 

2. ЧЕЛЮСТНОЙ БЛОК
 

3. ГОРЛОВОЙ БЛОК
 

4. ГРУДНОЙ БЛОК
 

5. ДИАФРАГМАЛЬНЫЙ БЛОК
 

6. БРЮШНОЙ БЛОК
 

7. ТАЗОВЫЙ БЛОК

 

 

 Глазной сегмент — это первый сегмент, с которого начинается процесс снятия панциря. Он включает в себя мышцы вокруг глаз, лоб, брови, верхнюю, боковую и заднюю части головы, спинку носа и верхние части щек. В него также входят мышцы шеи, расположенные непосредственно под затылочной частью черепа.

Вся эта область представляет собой канал для энергии, движущейся в тело и из него. Здесь особенно важны глаза — говорят, что через глаза входит и выходит восемьдесят процентов нашей энергии. Все наши чувства могут быть выражены через глаза, и подобным же образом в глазах они могут быть и заблокированы. По сути, любое место в теле, через которое входит или выходит энергия, потенциально является местом, где энергию можно заблокировать. Дети естественным образом открыты и уязвимы для энергетического и эмоционального воздействия извне.

Когда ребёнка окружает атмосфера любви, созданная заботливыми родителями, он зрительно и энергетически вбирает в себя все эти впечатления широко открытыми и доверяющими глазами. Когда же ребёнок оказывается между кричащими, ссорящимися родителями, то бессознательно начинает блокировать эту насильственную энергию, не впуская её внутрь, особенно через зрение, потому что ни один ребёнок не желает видеть, что вокруг него происходят подобные вещи.

Блоки на них возникают из-за так называемых социальных страхов. (Что-то не так в моих отношениях с людьми).

К ним относятся такие страхи, как:

1. страх совершить оплошность, промах, ошибку

2. страх услышать (увидеть) оценку о себе со стороны людей

3. страх обидеть (оскорбить) другого человека. Связан с воспоминаниями детства, когда мы по младенческой наивности говорили «что-то не то» в адрес родственников, мамы, друзей дома.
 

Внешние проявления блока:

1. Ненормально бегающий взгляд

2. ненормально неподвижный взгляд

3. сильное и постоянное «намарщивание» лба во время разговора

4. суровое насупливание бровей с образованием постоянной морщины между бровями

5. вечно «удивлённо» поднятые брови и распахнутые «наивно» глаза

Чувства самого пациента:

1. Жалоба типа «больно смотреть», постоянное желание сдавить виски руками, «вдавить» глаза в глазницы

2. Снижение зрения, чаще всего возникает близорукость

3. Все жалобы, которые могут быть связанны с тем, что сосуды, питающие глаза, хронически «пережаты»

4. Жалоба на головные боли (избыточное напряжение глазных мышц)

5. Затруднённость плача (как заметно ненормальное состояние)

6. И наоборот, постоянная слезливость (как заметно ненормальное состояние)

В напряжённых мышцах вокруг глаз заключены подавленные эмоции. Когда чувства пробуждаются и начинают высвобождаться, изливаясь из глаз, их пробуждение приносит зрению новую ясность. Ясное зрение включает в себя не только глаза физические, но и глаза понимания и интуиции. Физические глаза могут видеть замечательно, в то время как на 6олее тонком энергетическом или интуитивном уровне может иметь место почти полная слепота.

 

Горловой и челюстной. Во рту во множестве таятся эмоционально значимые темы — не только гнев, но также боль и страх, — которые начнут проявляться в процессе освобождения от панциря. При этом, скорее всего, будут потеряны все те искусственные улыбки и поверхностное обаяние, которые нарабатывались годами. Пройдя через процесс освобождения от панциря, они откроют для себя гораздо более искреннюю улыбку, соединённую с их естественными, подлинными источниками любви, смеха и радости.

* Райх назвал второе кольцо мышц в теле ротовым (оральным) сегментом. Ротовой сегмент включает в себя рот, губы, язык, зубы, челюсть, уши, нижнюю половину носа и заднюю часть головы позади рта. Огромные количества энергии входят здесь в тело и выходят из него. Через ротовой сегмент выражаются все наши звуки и слова. Здесь принимается или отвергается вся пища, всё питание. Через рот, так же, как и через нос, производится дыхание, особенно во время бега. Именно ртом мы в младенчестве сосали материнскую грудь, именно с его помощью мы впервые испытали глубокое наслаждение, которое Райх считал разновидностью орального оргазма. Он утверждал, что если новорождённому не дают материнскую грудь, то появившееся в результате напряжение или сдерживание в области рта лишит его естественной способности к чувственному наслаждению.

* Если говорить о наслаждении, то и рот, и губы, и язык участвуют в поцелуях во время предварительной игры и занятия любовью, и играют важную роль в доставлении и получении удовольствия в период сексуальной зрелости.

* Кроме того, более глубокие чувства и эмоции, поднимающиеся из сердца и живота, проходят через этот сегмент, чтобы найти своё выражение. Таким образом, рот очень активно участвует в выражении чувств. Как и в случае с любым другим сегментом, через который проходит много энергии, здесь также по большей части происходит блокирование и сосредотачивается напряжение.

* Дыхание в неорайхианской терапии производится через открытый рот, и именно здесь обычно можно увидеть первые признаки блокирования. Закрытый рот не может вбирать воздух или выпускать звуки, энергию или эмоции, поэтому важно напоминать клиентам, чтобы при дыхании они держали рот открытым.

* Здесь я хочу кратко упомянуть нос, который, хоть и представляет собой важную часть лица, сам по себе не является отдельным сегментом. Он функционирует, тесно взаимодействуя с глазным и ротовым сегментами, а полости носа через заднюю часть рта выходят непосредственно в горло. Нос не очень подвижен и, как средство выражения, не идёт ни в какое сравнение с глазами или ртом, однако у него есть свой собственный язык, раскрывающий тайные чувства, которые люди предпочли бы не демонстрировать публично.

* Когда дело доходит до блокирования эмоционального выражения, ротовой сегмент можно рассматривать как продолжение шейного сегмента, расположенного в области горла, потому что они работают совместно, в тесной взаимосвязи. В этой главе я опишу функции обоих этих сегментов.

* Когда родители говорят детям, чтобы те прекратили плакать или кричать, их горло старается задушить поднимающуюся энергию и эмоцию, проглотить их, а рот плотно закрывается, с тем, чтобы ничто не могло выскользнуть во вне.

* Шейный сегмент — это третий райхианский сегмент, в который входят горло, задняя и боковые части шеи, гортань и корень языка. Здесь формируются все голосовые звуки, которые могут быть заблокированы сжатием мышц. Это напряжение мешает движению энергии снизу вверх, через рот наружу, а также препятствует получению нами энергии извне. Именно через шею и горло наша голова соединяется с телом. Здесь буквально встречаются ум и тело, и фраза: «не теряй голову» указывает на необходимость сохранять над собой контроль.

* Здесь, в третьем сегменте, в большей степени, чем в любом другом, можно отчётливо увидеть и распознать три основные эмоции — гнев, страх и боль. Мышцы горла и шеи легко доступны для работы руками, и это делает третий сегмент одним из наиболее интересных мест, в которых сосредоточены напряжения в теле. Горло представляет собой действительно очень ясную и точную карту подавленных эмоций.

* Гнев удерживается в мышцах, которые начинаются под ухом сразу позади челюсти и проходят вдоль боковых сторон шеи вниз, прикрепляясь к центру ключицы, — они называются грудино-ключично-сосцевидными мышцами. Когда мы злимся, но стараемся заблокировать поднимающуюся эмоцию, эти мускулы начинают заметно выступать, становясь напряжёнными и твёрдыми как верёвки, показывая, что мы готовы взорваться или броситься в драку. Когда терапевт надавливает на эти мышцы руками или массирует их, чаще всего гнев начинает проявляться. Одновременно клиент может поворачивать голову из стороны в сторону, произнося слово «нет». Это помогает высвобождению гнева.

* Многие люди, блокируя гнев, делают свой голос мягким и невыразительным, поэтому для высвобождения этой эмоции из гортани очень полезно издавать сердитые звуки и выкрикивать слова. Очень эффективно рычать и ворчать подобно дикому животному. Высовывание языка при выдохе со звуком помогает освободить гнев, удерживаемый в верхней части горла. Страх в шейном сегменте удерживается в задней части шеи и горла.

* Для вхождения в контакт с этой эмоцией нужно делать акцент на вдохе, широко открывая глаза и рот. Приглашение издавать на выдохе более высокие звуки, например, пронзительный крик «ииии!», также помогает соединиться со страхом и высвободить его.

* Вы можете очень легко ощутить сжатие, вызванное страхом, если представите, что кто-то подкрадывается сзади с намерением ударить вас по голове. Ваши плечи тут же рефлекторно поднимутся, а голова втянется в тело, чтобы защитить эту уязвимую точку. Это то место, где мы чувствуем себя беспомощными.

* У людей хроническое напряжение, удерживаемое в задней части шеи, превращает укоротившиеся мышцы в плотный пучок, тянущий голову назад, а плечи — вверх, в привычную защитную позу. Тем не менее, в большинстве случаев руки терапевта могут проникнуть в эти мышцы, ослабляя напряжение и высвобождая страх.

* Боль удерживается в передней части горла в мышечной оболочке, которая проходит от ключицы под челюсть. Именно здесь проглатывались слёзы, именно здесь остались невысказанными горестные и грустные слова Терапевт может массировать эти мышцы, одновременно поддерживая глубокую пульсацию дыхания и приглашая клиента издавать звуки. На энергетическом уровне я часто обнаруживаю, что если проводить рукой вверх вдоль горла, не прикасаясь к нему, то энергия начинает течь в направлении высвобождения.

* Мы начинаем пробуждать и оживлять энергию в ротовом сегменте, делая гримасы и привнося осознание в напряжения вокруг рта. Растягивание лица в непрерывной последовательности преувеличенных и странных выражений — эффективный и приятный способ расслабления мышц рта.

* Высовывая язык и одновременно глядя на остальных участников, мы не только ослабляем удерживаемое в этой области напряжение, но и бросаем вызов общественным нормам и обусловленностям, говорящим: «Взрослые люди себя так не ведут».

* Как и на индивидуальной сессии, гневные слова, произнесённые с чувством и энергией, могут высвободить эмоции, подавлявшиеся годами.

* …Это не всегда бывает просто — найти правильную точку, в которой клиент неожиданно отпускает себя и происходит взрыв чувств. Чтобы праздновать жизнь, мы должны вернуться к более естественному способу выражения, вернуть себе нашу энергию и использовать её для достижения высших состояний сознания. Выражение — это жизнь, подавление — это самоубийство.

* …В результате лицо вновь оживает, становится естественным, восстанавливая способность отражать больший диапазон чувств. Конечно, вы можете по-прежнему, играя в покер, сохранять бесстрастное выражение лица, если вам это нужно, но само лицо больше не мёртво, оно больше не находится в тисках хронических механизмов контроля.

* Кроме того, вы открыли ворота, вход в свою энергетическую систему. Вы сняли с котелка крышку, и теперь будет проще добраться до всего, что лежит под ней, в нижних сегментах. То, что внутри, легче выходит наружу, а то, что снаружи, может глубже проникнуть в ядро, потому что основные инструменты выражения — ваши глаза, рот и горло — теперь могут больше помогать этому двустороннему потоку энергии.

 

Грудной. В открытой Райхом системе телесного панциря сердце — это лишь часть грудного сегмента. В состав этого сегмента входит грудная клетка и все мышцы, расположенные в области груди от плеч до нижних ребер, как спереди, так и сзади. Кроме того, в него входят руки и кисти, по сути представляющие собой продолжение сердца. Мы легко можем почувствовать это всякий раз, когда тянемся к другому человеку в поисках любви, или кого-то отталкиваем от себя, используя руки как главное средство выражения чувств сердца.

К тому же все качества любящего сердца: нежность и сочувствие, заботу и желание защитить — мы выражаем с помощью рук. Поэтому то, что Райх включил руки и кисти в состав сердечного сегмента, безусловно, имеет смысл. Грудной сегмент выражается через характерную паузу вдоха — сдерживания дыхания, поверхностное дыхание и неподвижность грудной клетки. Как нам известно, пауза вдоха — это основной способ подавления любых эмоции.

Следующее важное обстоятельство, о котором следует помнить, работая с сердечным центром, это наличие сильной связи между любовью и сексом.

Наверное, сейчас хороший момент для того, чтобы вспомнить, как Райх исследовал человеческий организм. Чувствуя, что аналитические техники Фрейда неэффективны при лечении психологических проблем, он разработал методы телесно-ориентированной терапии. Райх основывался на собственном открытии того факта, что энергия должна свободно течь через семь сегментов тела. Источником этой энергии, по мнению Райха, является сексуальный импульс. Таким образом, энергия, ощущаемая нами как любовь (здесь опять речь идет о страсти, влюбленности), как проявление здорового сердца, зависит от сексуальной энергии.

Особый акцент на чистоте (от низких сексуальных энергий) приводит, в конечном счёте, к кастрации сексуального животного, обитающего внутри нас, и к отсоединению от энергетического источника самой любви. В результате сердце не может излучать любовь, поскольку получает слишком мало топлива, чтобы зажечь её пламя. Работа, или часть её, заключается именно в том, чтобы вновь заставить этот огонь пылать.

Эмоции, возникающие в области грудного сегмента, мы называем «необузданной страстью», «душераздирающим рыданием», «воплем» или «нестерпимым томлением». Эти естественные эмоции недоступны человеку, закованному в панцирь. Его страсть «холодна», он считает, что плакать «не по-мужски», что это «ребячество» или нечто «неподобающее», а испытывать «страстное влечение или томление» — «мягкотелость» и «отсутствие характера».

Мышцы грудного сегмента образуют сложную систему, особенно вокруг плеч, где они соединяются и перекрываются с горловым сегментом. Горло, в свою очередь, также играет роль средства выражения или блокирования чувств, порождённых в грудном сегменте.

Существующая всю жизнь привычка сдерживать страх обычно приводит к образованию сплющенной или вдавленной грудной клетки. Напряжение концентрируется и удерживается в задней части шеи и верхней части лопаток — плечи сжимаются внутрь, как бы защищая. Вы можете испытать это сами: сожмите мышцы задней части шеи так, чтобы ваша голова запрокинулась назад и вверх, подтяните плечи вверх и вперёд-внутрь, одновременно стараясь сузить грудную клетку. Так выглядит сокращение, вызванное страхом. Напряжение создаётся по всей спине, включая шею и лопатки.

Боль, в отличие от страха, удерживается в передней части тела, особенно в мышцах передней части грудной клетки. Кроме того, она удерживается в слое мышц, который начинается у ключицы и поднимается вдоль передней части горла и челюсти к подбородку, губам и корню языка. Эти мышцы участвуют в выражении или удерживании слёз, плача, грусти и горя.

Гнев приводит к тому, что грудь раздувается — наполняется воздухом. Плечи расправляются и выглядят огромными, мышцы в их верхней части затвердевают. Грудная клетка постоянно находится в жёстком расширенном состоянии и не способна расслабиться. Такая грудь в любой момент готова «взорваться», и поэтому мышцы по бокам шеи также становятся жёсткими от постоянного усилия сдержать гнев. Эти мышцы начинаются непосредственно под ушами и проходят по диагонали вперёд и вниз вдоль шеи к центру ключиц, где начинается грудина. Они участвуют в повороте головы из стороны в сторону в знак отрицания. Эти же мышцы соединяются с челюстью, ушами, боковыми сторонами головы и висками и таким образом все эти области участвуют в том, чтобы не дать гневу вырваться наружу.

Грудной панцирь проявляется в неловкости рук и выражается в «жесткости» и «неприступности». Тотальная закованность в панцирь головы, шейного и грудного сегментов типична для патриархального культурного окружения — особенно в азиатских «высших кастах», — атмосферы «избранности». Этому соответствуют идеи о «несгибаемом характере», «величии», «отстраненности», «превосходстве» и «самообладании». Образу военного всегда соответствует внешнее проявление, воплощенное в закованных в панцирь голове, шее и груди. Нет сомнений, что характерная поза в этих случаях связана не с чем иным, как с панцирем.

Сдерживание органов груди обычно охватывает и те движения рук, которые выражаются в «дотягивание» или «объятии». Эти пациенты обычно не производят впечатления парализованных механизмов, они вполне способны двигать руками, но когда движение рук ассоциируется с выражением страстного стремления или влечения, оно сдерживается. В тяжелых случаях руки и даже в большей мере кончики пальцев теряют оргонотический заряд и становятся холодными и влажными, а иногда довольно болезненными. Чаще всего это просто импульс задушить кого-то, который закован в панцирь лопаток и рук и который вызывает сжатие кончиков пальцев.

Механизмы сдерживания в грудном сегменте связаны с болью и ранами сердца. Приступая здесь к работе, мы сталкиваемся с самыми разнообразными эмоциональными повреждениями этой области — от легких до тяжёлых, от небольшой досады и до глубокой опустошённости. Если мать умирает или оставляет семью, когда ребёнку два-три года, то такая трагедия оставляет глубокий след в сердце. Но также мы несём в этом сегменте и меньшие раны, например, недостаточное внимание со стороны родителя в важные моменты жизни и развивающуюся в результате склонность к разочарованию: «Маме нет до меня дела».

Жёсткость панциря в грудном сегменте может быть различной. Если он мягкий, то доступ к чувствам обеспечивается даже при естественном дыхании грудью. В тех же случаях, когда панцирь мощный и прочный, то скорее всего, придётся иметь дело с огромной мышечной жёсткостью и сильнейшим защитным сжатием: при нажатии руками на грудную клетку она просто не смещается. Подобные «железобетонные» грудные клетки встречаются достаточно часто; их обладатели нарастили этот тяжёлый панцирь, чтобы скрывать и сдерживать боль и ярость. Удивительно то, что эти люди на внешнем уровне могут быть милыми, вежливыми и приятными.

Такой поверхностный слой есть у каждого — «маска для рукопожатий», социальная личность, взаимодействующая с другими людьми в повседневных контактах. Если вдуматься, то поистине поразительным кажется то, что мы, будучи облачёнными в практически стальной панцирь вокруг груди и сердца, умудряемся поддерживать этот приятный внешний фасад. Главным способом раскрытия этого сегмента, с тяжёлым ли или с лёгким панцирем, является дыхание — вдох, выдох, восстановление важнейшего жизненного ритма. Этот ключ отворяет или, скорее, растворяет то напряжение, которое мешает нашему контакту с собственным сердцем.

Жизнь таких клиентов характеризуют отсутствие инициативы и нарушение дееспособности, основанные на их неспособности свободно пользоваться руками. У женщин из-за грудного панциря часто пропадает чувствительность в области сосков; отсутствие или недостаточность сексуального удовлетворения и отвращение к грудному вскармливанию также представляют собой непосредственный результат этого панцирного сегмента.

Грудной панцирь является центральной частью всего мышечного панциря. Он развивается во время критических конфликтов, происходящих в жизни ребенка, по-видимому, задолго до образования тазового сегмента панциря. Несложно понять, что в процессе разрушения грудного сегмента неизменно возникают травмирующие воспоминания всякого рода: о плохом отношении, фрустрации любви и разочаровании в родителях. Выявление воспоминаний не играет большой роли в оргонной терапии; они мало помогают, если не сопровождаются соответствующей эмоцией. Эмоция в выразительном движении необходима для понимания страдания клиента, и, если работа проводится корректно, в конце концов воспоминания приходят сами.

 

Диафрагма — это тайный центр контроля и управления, один из «открытых секретов» человеческого организма: все знают, что у нас есть диафрагма, но никто не уделяет ей особого внимания и не задумывается о том, что она делает. Ведь обычно происходит множество более интересных вещей.

Когда после обильного поглощения вредной пищи начинает болеть живот, мы вдруг осознаём, что у нас есть кишечник. Вдохнув слишком много дыма и начав кашлять, мы вспоминаем о легких и их потребности в свежем воздухе. Когда мы ощущаем сексуальное желание, наше внимание притягивается к гениталиям.

Но диафрагма? Она просто не фигурирует в картине тела. И при этом она контролирует наше эмоциональное выражение больше, чем любой другой сегмент.

Диафрагма — это тонкая куполообразная группа мышц, которые размещаются непосредственно под лёгкими и находятся в постоянном движении. Всякий раз, когда мы вдыхаем, мышцы диафрагмы сокращаются, смещаясь вниз, чтобы создать пространство для поступления воздуха в нижнюю часть легких. Всякий раз, когда мы выдыхаем, диафрагма смещается вверх, выталкивая воздух наружу.

Дыхание — одна из тех функций тела, которые никогда не приостанавливаются. Оно происходит автоматически, постоянно и без перерыва, с момента нашего рождения и до самой смерти. Таким образом, диафрагма непрерывно пульсирует, непрерывно движется вверх и вниз, и эта постоянная пульсация делает её одним из главных средств передачи энергии в теле.

Согласно Райху, один из основных принципов человеческого здоровья заключается в том, что энергия должна свободно протекать через семь сегментов, волнами или импульсами двигаясь через жидкое содержимое тела. В этом движении энергии вверх и вниз по всему организму диафрагма является ключевым участком, потому что именно здесь больше, чем в любом другом месте, энергия может блокироваться.

Наше дыхание в определённой степени доступно для сознательного контроля. При желании мы можем на ограниченное время задержать дыхание, напрягая для этого диафрагму. Вы можете попробовать сделать это прямо сейчас. Наберите в лёгкие воздух и удерживайте его. Почувствуйте, как вы сжали мышцы диафрагмы, чтобы остановить дыхание. Это сжатие существенно уменьшает происходящую в теле пульсацию, препятствуя течению энергии. И поскольку поток энергии тесно связан с выражением наших чувств, это означает, что, напрягая диафрагму, можно также препятствовать движению волн эмоций. Таким образом, мы обладаем способностью контролировать из этого места свои чувства — что мы и делаем.

 

Немного ниже располагаются живот и сексуальный центр, и, в каком то смысле, диафрагма подобна проходу, ведущему к нашей внутренней животной энергии, ко всем первичным чувствам, связанным либо с младенчеством, либо с чувственностью — с самыми основами эмоций. Всякий раз, когда мы хотим отсечь себя от этих чувств, поднимающихся либо из живота, либо из сексуального центра, именно диафрагма является тем местом, где мы создаём напряжение, чтобы избежать с ними контакта, затолкать эти первобытные импульсы обратно, изгнать их из поля зрения и из нашего сознания.

Когда мы говорим о состоянии эмоционального расщепления у человека, при котором одна часть тела выражает некое желание и стремление, а другая — борется с этим импульсом или отторгает его, то часто такое расщепление проходит по диафрагме.

Это особенно верно для ситуаций, связанных с любовью и сексуальностью. Сердце, расположенное над диафрагмой, выражает некое желание, в то время как сексуальный центр, расположенный под нею, может хотеть чего-то совершенно противоположного.

Многими способами ум ведёт постоянную борьбу с нашими основными потребностями, и диафрагма принимает в этом весьма активное участие.

Напряжение, связанное с внутренним мышлением, накапливается в диафрагме, и поэтому каждый, кто много времени проводит думая, планируя, рассуждая и сравнивая, неизбежно создаст в этом сегменте хроническое напряжение. Это ещё один аспект роли диафрагмы как главного центра управления.

Взглянув на индийскую систему чакр, вы увидите, что третья чакра — энергетический центр, расположенный в солнечном сплетении, очень близко от диафрагмы — традиционно связывается с такими темами как власть, оценка, конкуренция, противостояние и хитрость. Таким образом, Келли и система чакр в данном вопросе сходятся.

Все три базовые эмоции — страх, гнев и боль — сдерживаются диафрагмой, а создаваемое в результате напряжение проявляется как закрепощённость. Мышцы становятся жёсткими и с трудом двигаются.

При смещении диафрагмы вниз мы начинаем входить в контакт со страхом, который удерживается вокруг ядра энергетического тела, примерно в области физического живота. Как только диафрагма начинает пропускать направленный вниз поток энергии, живот вовлекается в пульсацию и в этот момент клиент соприкасается со страхом.

Наиболее отчётливо этот эффект проявляется у худощавых женщин с плоскими животами. Их легко отнести к типу, удерживающему страх: у них слабые мышцы на периферии тела, а сами они очень лёгкие, как бы с крылышками на пятках, или как будто бы их кости сделаны из лёгкого материала. При таких плоских животах можно лишь удивляться, где помещаются их внутренности. Однако в напряжённом животе может храниться очень много страха, и это — первая эмоция, с которой мы сталкиваемся, когда люк диафрагмы распахивается. Это может быть очень пугающим, потому что часто связано с чувством беспомощности, боязнью не справиться с какой-то важной проблемой или неспособностью выстоять при встрече с некоей могучей фигурой.

Вся энергия людей, удерживающих страх, отведена от окружающего мира в центр и сжата там. Это — их способ бегства от какой-то пережитой угрозы или опасности. Но такое сжатие приводит к физическому истощению. Когда энергия оттягивается к центру, всё, что вы можете сделать, — лишь свалиться. В ногах нет энергии, чтобы стоять, в руках нет силы, чтобы защищаться, а глаза становятся невидящими и отключёнными. Это крайний случай, но я выделяю его, чтобы показать, как у людей, удерживающих страх, периферия становится неэффективной из-за недоступности источника энергии — ведь вся энергия удерживается вокруг ядра.

Когда мы дышим в живот, позволяя энергии проникать под диафрагму, страх может быть высвобожден. И только тогда появляется возможность ощутить свою силу, потому что блокирование в диафрагме не подпускает нас к жизненной энергии, хранящейся в нижней части туловища.

В том случае, когда удерживаемой эмоцией является гнев, диафрагма застывает так, чтобы предотвратить движение энергии наружу. В случае с удержанием боли она обездвижена в обоих направлениях — и при вдохе, и при выдохе — так что блокируется само чувствование.

Добавьте к этому способность диафрагмы разделять тело пополам, расщепляя энергию уже описанным образом, и вы сможете понять, насколько велика важность этого сегмента как регулятора потока энергии. А в соединении с горлом он может вызвать полную остановку энергии, так что прекратится любое движение, и удерживать всё в своеобразном безжизненном равновесии.

Мышцы диафрагмы с помощью тканей и связок прикрепляются по окружности к внутренней стороне всей грудной клетки. Там, где диафрагма соединяется с задней стороной тела, удерживается страх.

Райх много рассказывает об удерживании страха в области спины, говоря, что форма тела в этом месте создаёт впечатление ожидания удара сзади по голове. Это результат шока, неожиданного нападения… кажется, что всё отлично, а затем: «Бах!» Голова уходит назад, плечи напрягаются, позвоночник изгибается дугой. Не зря мы говорим, что от фильма ужасов «спина холодеет» — потому что затрагивается страх, удерживаемый в наших спинах.

Работа с этой областью часто выводит на поверхность спрятанные там удивительные и неожиданные вещи. Темы, удерживаемые в спине, это нечто тайное — именно поэтому мы скрываем их сзади.

Диафрагма связана со многими вещами, которые мы проглотили — буквально, фигурально и энергетически, — и особенно с проглатыванием того, что заставило бы нас почувствовать гнев, отвращение, тошноту. Тогда, в момент проглатывания мы не могли дать волю естественному рвотному рефлексу, но некоторые упражнения помогают его спровоцировать.

Тошнота часто подступает с такой силой, что человека может действительно вырвать, и это хорошо, потому что вместе с рвотой происходит мощная эмоциональная разрядка Часто вместе с отвращением выплескивается ярость: «Как ты смеешь заставлять меня есть горох?» или «Как ты смеешь заставлять меня ходить в школу?» Вместе с этой тошнотой и яростью, по мере того как: расслабляется диафрагма, на поверхность выходит всё то, что нас когда-либо принуждали делать и что мы делать не хотели.

Сейчас вы уже понимаете, что наши эмоции могут сдерживаться, ощущаться и выражаться во всех сегментах. Но по мере нашего продвижения вниз эти эмоции начинают выходить из более глубоких областей тела, и соответственно возрастает их интенсивность.

В частности, если клиент начинает плакать в начале процесса освобождения от панциря, то энергия слёз и плача будет выражаться через глаза, горло, рот и, возможно, в небольшой степени через грудь. То есть энергия будет оставаться в верхней части тела. Глядя на тело клиента, я вижу, что энергия не проникает ниже грудного сегмента, а плач сопровождается высокими звуками, своего рода скулением и жалобами. Или же в нём содержится некое качество нытья — раздражение, которое хотело бы превратиться в гнев, но не обладает достаточной силой, и поэтому может продолжаться вечно.

По мере того как я приглашаю клиента дышать глубже и приступаю к работе с его грудной клеткой, лёгкие совершают всё более глубокие вдохи, и тогда рыдания начинают приходить из области сердца, устремляясь через горло ко рту и глазам. Затем, если клиент остаётся с этим плачем, наступает момент, когда диафрагма расслабляется, энергия опускается в нижние сегменты и из живота поднимаются глубокие рыдания.

Вам знакомо выражение «надрывающие сердце рыдания», а также выражение «боль, выворачивающая кишки наизнанку» или «чувства, от которых сводит кишки». Это лингвистическое указание на то, как увеличивается интенсивность эмоций по мере того, как мы опускаемся в нижние части тела.

 

Живот — это наш следующий шаг внутрь, или вниз, в процессе освобождения от панциря. Здесь возникают чувства. Отсюда начинают движение импульсы энергии.

* Верхние сегменты могут быть средствами выражения этих чувств и импульсов, в то время как живот — их источник. Подобным же образом верхние сегменты могут быть приёмниками впечатлений, приходящих извне, однако именно живот на них откликается.

* Что бы мы ни чувствовали — боль, отвращение, отторжение, страх, гнев… источник этих чувств находится в животе.

* В западных странах люди в большей степени приучены ориентироваться на голову, поэтому представление о животе как о вместилище чувств может поначалу показаться странным. Например, когда возникает чувство отвращения, мы можем подумать, что оно зарождается в голове, а непосредственное выражение отвращения обычно ограничивается ртом, который кривится в гримасе неодобрения, или, может быть, областью горла, где возникают соответствующие звуки, указывающие на неприязнь. Однако в традиционных китайской и японской культурах живот рассматривается как место сосредоточения психологического и эмоционального благополучия. Это особенно касается точки (хары), которая располагается в нижней части живота, примерно на три пальца ниже пупка, и считается источником жизненной энергии.

* В индийской системе чакр в нижней части живота, поблизости от хары, находится вторая чакра, отвечающая за социальное взаимодействие, групповую энергию и общение, а также — за эмоции и чувства.

* Вторая чакра надстраивается над первой, как следующая ступенька восходящей лестницы человеческих потребностей. Первая чакра заботится об основных, необходимых для выживания нуждах — еде, убежище и сексе. И только тогда, когда они удовлетворены, появляется возможность наслаждаться социальным взаимодействием — племенной и семейной жизнью, а также возникающей при этом эмоциональной атмосферой.

* Принимая всё это во внимание, можно предположить, что западная привычка отводить уму доминирующее положение — не более чем местная культурная особенность. В действительности, процессы мышления и чувствования распределены по всему телу.

* Живот — это место, где мы ещё до рождения через пуповину были связаны с матерью. Поэтому именно здесь располагаются все эти первичные чувства «младенец-мать» — потребности и их удовлетворение, питание и поддержка — чувства, возникшие ещё в утробе и перенесённые в младенчество.

* Вследствие своей примитивной доречевой природы эти чувства естественным образом оказываются погребенными под многочисленными последующими переживаниями, ложащимися слой за слоем и заталкивающими наши первичные эмоции в подсознание. Из-за этого в области живота присутствует ощущение окружающей его бессознательности, атмосферы чего-то неизвестного, глубоко запрятанного — в том числе и наших самых старых и самых ранних травм — и особенно тех, что связаны со страхом.

* Любая работа с животом, скорее всего, затронет этот слой страха, а вместе с ним — и целый спектр чувств, таких как беспомощность, упадок сил, желание убежать, скрыться, не оставаться здесь ни на секунду.

* Иногда, когда эти чувства затрагиваются, люди буквально скрываются в животе. Они не могут убежать наружу, и вместо этого их внимание уходит глубоко внутрь. Это становится способом отсекания себя от любых пробудившихся страхов.

* Такая стратегия выживания, выработанная в детстве, эквивалентна вошедшему в поговорку поведению страуса, прячущего голову в песок, чтобы не видеть приближающейся опасности. Этот образ отлично работает в качестве метафоры для определённых форм человеческого поведения, особенно для поведения беспомощного ребёнка, который не может убежать от сердитого или агрессивного родителя. Ему остаётся единственный выход — скрыться внутри.

* Одной из самых сильных эмоций, с которыми, скорее всего, предстоит встретиться в области живота, является страх. К этому наполненному страхом сжатию необходимо приближаться очень бережно, так как оно может быть связано с шоком, и тогда энергичный подход лишь вызовет повторную травму или усилит первоначальное переживание шока.

* Обычно, чтобы проникнуть в ядро, я делаю акцент на глубоких вдохах в живот с одновременным сохранением контакта глазами. При этом я мягко кладу ладонь на те области живота, которые ощущаются как твёрдые или напряжённые.

* Часто я даже не касаюсь физического тела, а лишь держу руку в одном-двух дюймах над кожей, устанавливая связь с энергетическим. Энергетическое тело в этом месте легко доступно, потому что физическое тело здесь относительно мягкое и текучее. В животе нет костных структур, суставов или связок. Есть лишь стенка, образованная мышцами и удерживающая внутренности, а также их постоянно движущееся содержимое.

* В отличие от напряжения, удерживаемого в мышцах верхней половины тела, которое обычно накапливается во вполне определённых местах, таких как челюсть, боковые части горла и прочих, напряжение в области живота существует преимущественно в виде аморфной массы. В такой ситуации прямое нажатие на мышцы пальцами и ладонями, скорее всего, будет менее эффективным, чем воздействие на энергетическом уровне. Особенно это касается работы со страхом.

* Главное, что на этой стадии должен делать клиент — это не убегать, не прятаться, а оставаться в контакте с обнаруженным чувством. Здесь требуются храбрость и осознание, потому что инстинктивная реакция заключается в том, чтобы скрыться, сбежать либо внутрь, либо наружу. Если страх удалось ощутить и высвободить, то открывается путь для выброса гнева, который часто бывает очень впечатляющим.

* Нетрудно вообразить, какая ярость может подняться после того, как был высвобожден страх, блокировавший естественный отклик ребёнка, и появилась возможность подлинной реакции на команды принуждения в детстве.

* Представим, что ребёнок живёт в обстановке постоянной угрозы для жизни: к примеру, у него вспыльчивый или почти всегда пьяный отец. Этот ребёнок не может проявить свою ярость или гнев, поскольку это спровоцирует ещё большее насилие. Такие эмоции должны быть спрятаны глубоко в животе, где затем они могут лежать годами. И когда человек в конце концов получает разрешение войти в контакт с этими давно забытыми чувствами и высвободить их, они часто проявляются как смертельная ярость, направленная на родителя.

* Иногда, после последовательной проработки сегментов до самого живота, высвобожденная энергия и эмоции начинают подниматься через диафрагму, но блокируются в груди или горле.

* В итоге после многих сессий, пройденных клиентом, наступает момент, когда на всём пути до самого живота открывается свободный канал, и тогда человек обретает способность устойчиво работать из глубины. Обычно это происходит к концу курса, когда клиенты уже способны соединяться с тем, что находится в наиболее глубокой части их существа, и принимать то, что они не хотели видеть в течение всей своей взрослой жизни — «выворачивающую кишки» грусть, горе или боль. Это может быть пережитая в детстве огромная потеря, такая, например, как потеря матери в возрасте трёх-четырёх лет.

* Именно такого рода чувства — тяжесть утраты, разрушительное разочарование, глубочайшая ярость—удерживаются в области живота и энергетического ядра. С теми же самыми темами можно встретиться и в процессе работы с верхними сегментами. Мы можем много раз сталкиваться психологически или эмоционально с каким-либо травмирующим случаем, но всякий раз, работая глубже, мы понемногу приближаемся к чувству, обитающему внутри ядра. И вдруг, неожиданно провалившись в живот, мы оказываемся в самой его середине, в полном и абсолютном контакте с ним.

* Брюшной сегмент связан с темами детско-материнских отношений, с глубокими чувствами, с неизлеченными эмоциональными ранами — с чем-то негативным, содержащемся в животе. Теперь настало время обратиться к позитивному аспекту.

* Живот обладает огромной способностью к наслаждению. К нему относится, например, глубокое наслаждение младенца, свернувшегося на руках у матери, сосущего её грудь или отдыхающего на её теле. Приятные ощущения в физическом теле человек испытывает через энергетический центр живота. В этом сегменте существует общность между физическим и энергетическим телами и их взаимное проникновение. Поэтому чувства в физическом теле легко ощущаются и вибрируют в теле энергетическом. Ребёнок у груди полностью поглощён своим занятием: его губы сосут, руки прикасаются, желудок наполняется, всё тело получает питание. Эти ощущения питания и наполнения переживаются посредством живота, который воспринимает чувства и передаёт их в энергетическое тело. А оно от наслаждения расширяется, создавая ауру удовлетворения и окутывая всё физическое тело. Ощущение глубокого расслабления и удовлетворённости, которое приходит после того, как ребёнок наелся, является также и переживанием энергетического, или второго, тела.

* В Райхианской практике после интенсивной сессии клиент, переживший сильное эмоциональное высвобождение, естественным образом попадает в такое пространство приятного расслабления. Это один из тех редких моментов в жизни взрослого человека, когда он действительно может отпустить всё напряжение и беспокойство, ощущая, что ничего не нужно делать, что всё хорошо.

* Это чувство органической целостности представляет собой биоэнергетическое явление, очень приятное, но для большинства людей недостижимое в обычной жизни. В каких-то ситуациях мы можем переживать мгновения счастья или возбуждения. Но эти ощущения не идут ни в какое сравнение с переживанием целостности, вызывающим чувство удовольствия в нашем ядре.

* Существует, однако, ещё один вид опыта, который даёт нам почти такое же удовольствие, и это — секс. Сексуальная близость, достижение оргазма, любовь — всё это может привести нас к тем же высотам блаженства. Наша способность наслаждаться такими переживаниями полностью определяется здоровым состоянием и энергетической наполненностью следующего, тазового сегмента.

 

Тазовый. * Зигмунд Фрейд обнаружил и заявил публично, что жизненный импульс по своей природе сексуален, и именно нарушение этого естественного импульса в детстве и юности лежит в основе человеческих страданий и неврозов.

* Сексуальная энергия обладает бесконечными возможностями.

* Когда люди, по какой бы то ни было причине, вдруг осознают, что не реализуют себя в жизни, некоторые из них начинают искать способы, позволяющие освободиться из тюрьмы, в которую их поместило общество. Именно тогда они приходят к психологу. И именно тогда их вводят в процесс снятия мышечного панциря, последним сегментом которого является сексуальный центр.

* Райх называл его «тазовым сегментом». Он включает в себя таз, гениталии, анус, все мышцы в области бёдер, паха и ягодиц, а также ноги и стопы. В системе чакр этот сегмент соответствует первой чакре, отвечающей за физическое тело, жажду жизни, первичное стремление к выживанию. Как возникают повреждения в этом сегменте? Очевидно, что общая атмосфера сексуального подавления и сексуальных табу в домашнем окружении ребёнка неизбежно проникает в его психику, даже если при этом ничего не говорится напрямую.

* Вокруг сексуальности происходят самые разнообразные манипуляции. Из всех наших естественных способностей она в наибольшей степени подвергается нападениям. Мы нуждаемся в сексуальности и хотим её, сексуальная энергия переполняет нас и заставляет стремиться к наслаждению. И в то же самое время вокруг сексуальности существуют строжайшие табу и правила. Общепринятое решение этой проблемы через подавление весьма напоминает следующие действия: кастрюлю наполняют водой, её крышку наглухо запаивают, после чего кастрюлю ставят на плиту и зажигают газ — рано или поздно что-нибудь обязательно взорвётся.

* В практике пульсаций используется совершенно другой подход: снятие панциря и высвобождение напряжения внутри и вокруг области таза открывают возможность проживать и праздновать вновь пробужденную сексуальную энергию.

* С самого начала любой группы по пульсациям мы постоянно работаем с тазовым сегментом, потому что именно там источник нашей жизненной силы. Будучи высвобожденной, сексуальная энергия начинает течь по всему телу. В каком-то смысле эта энергия подобна сырой нефти. Поднимаясь по остальным сегментам и чакрам, она становится всё более рафинированной, проявляя себя негенитальным, несексуальным образом. Но исходное топливо и сила для всех других форм выражения — сексуальность. Источником и невообразимо приятных ощущений в животе, и переполняющей любви открытого сердца оказывается сексуальная энергия.

* Но хотя мы и работаем с сексуальной энергией с самого начала, я знаю, что к сексуальному центру невозможно подступиться напрямую, до того как будет ослаблен панцирь в остальных шести сегментах. Тазовый сегмент совсем не случайно занимает последнее место в райхианском процессе. Секс располагается в самых глубинах нашей биологии, а темы сексуального наслаждения находятся у глубочайших корней нашей психики. И поэтому работа с панцирем этого сегмента — весьма деликатная задача. Эта область часто оказывается настолько травмированной, что прямой контакт с нею приведёт лишь к повторению травмы и углублению ран. Кроме того, непосредственное прикосновение к гениталиям может спровоцировать сексуальное возбуждение, которое не имеет отношения к процессу освобождения от панциря. Цель процесса состоит в том, чтобы высвободить напряжение и восстановить поток энергии, а не в том, чтобы стимулировать эрогенные зоны.

* Есть множество других способов войти в контакт с тазовым сегментом. Это и глубокое дыхание в сексуальный центр, и движения тазом, и удары ногами, и массаж напряжённых мышц. Иногда я могу сильно нажимать на аддукторы бёдер — приводящие мышцы, расположенные на их внутренней поверхности. Райх называл их «мышцами морали», потому что именно они используются для того, чтобы сжимать ноги, предотвращая доступ к половым органам — особенно часто так поступают женщины. Я могу также попросить клиента напрягать и отпускать мышцы тазового дна, находящиеся между анусом и гениталиями. Это тоже помогает расслабить панцирь тазового сегмента.

* В практике пульсаций люди, проделавшие значительную работу по снятию панциря, естественным образом начинают соединяться с тазом и у них могут возникать приятные ощущения. Одновременно они могут чувствовать также и стыд, смущение или вину. Для терапевта важно видеть оба этих аспекта — и удовольствие, и вину — потому что это одно из тех расщеплений, которые обнаруживаются в области таза. Вместе со способностью к наслаждению и стремлением тела к получению удовольствия существует и покрывающий их слой обусловленности, заполненный всевозможными «можно» и «нельзя», «надо» и «не надо».

* … все терапевтические упражнения помогают клиенту оставаться в контакте с тазом — не с одними лишь гениталиями, но со всей областью таза — как с источником наслаждения и жизненной силы. На этом этапе очень важно разговаривать, и когда я вижу, что клиент проходит через слой вины и стыда, я мягко спрашиваю у него: «Кто заставил тебя стыдиться? Кто сделал так, что тебя смущает твоя сексуальность?»

Возможно, клиент ответит: «Моя мама».

Тогда я попрошу его, оставаясь в контакте с приятными ощущениями, поговорить со своей матерью, сказав ей, например, следующее: «Смотри, мама, я сексуальный человек, и это хорошо. В этом нет ничего плохого. Мне это нравится. Я имею право быть сексуальным. Я имею право наслаждаться своей сексуальностью».

* Подобные утвердительные высказывания могут оказать большую поддержку в энергетическом раскрытии всей области таза. Обычно к этому времени мы уже проработали все сегменты, опустились в самые глубины тела, и клиенты очень охотно занимаются исследованием и рассказывают обо всём, что они обнаружили. Они уже поняли, что отправляться в эти тёмные запретные места, в гнев, в чувство вины, в недовольство тем, что им не позволяют проживать свою сексуальность — важный и освобождающий опыт.

* После того как всё это было извлечено на свет и высвобождено, следующим шагом может быть только наслаждение, потому что именно стремление к наслаждению лежит в основе, в истоке, в самой сердцевине наших естественных стремлений как биологических организмов. И с расслаблением панциря в области таза наступает момент, когда мы можем объединить все сегменты и ощутить единство энергии, свободно текущей вверх и вниз вдоль всего тела. При этом мы открываем для себя глубокое удовольствие, удовлетворение, чувство единства с Существованием.

* Когда тело находится в состоянии баланса, оно может накапливать и удерживать заряд энергии, не испытывая потребности разрядить его. В этом случае создаваемый в нём заряд приносит наслаждение своим лёгким приятным напряжением. Большая часть «бурных реакций», таких как удары тазом о матрац, крики и вопли, выражающие гнев, ненависть и отвращение, к этому времени, как можно надеяться, уже высвобождена, и поэтому теперь легче удерживать в теле больший уровень энергетического заряда и наслаждаться его качествами.

* В этом сбалансированном состоянии мы можем открыться более тонким сферам подъёма энергии, близости, медитации, присутствия… одним словом, миру Тантры.

Концепция

, упражнения для релаксации и теория Вильгельма Райха 🍬 🔁 💰

Этот человек искренне верил в марксизм, но был исключен из коммунистической партии. Он был талантливым психотерапевтом, но его исключили из ассоциации психоаналитиков. Ученый посвятил всю свою жизнь тому, чтобы делать людей счастливыми, но разработанная им теория до сих пор считается «лженаукой». Пренебрегая законами физики, сумасшедший доктор говорил о существовании универсальной энергии, связанной в человеческих телах мышечным панцирем.Вильгельм Райх умер за свои мятежные идеи и так и не получил заслуженного признания.

Теоретическая база

Все люди рождаются свободными личностями, открытыми для любви и творчества. Однако родители и общество учат их действовать по правилам, сдерживать свои чувства и стандартно реагировать на ситуации. Таким образом, формируется характер, состоящий из привычных ценностей, установок, способов поведения.

В. Райх, ученик великого З. Фрейда, обратил внимание на связь поз, движений, жестов и психологических проблем, характерных для людей, которые у них есть.Он предположил, что нежелательные эмоции (страх, гнев, сексуальное желание), вытесняемые в процессе воспитания, являются причиной хронического напряжения мышц. По мнению Райха, мышечный панцирь — это эмоции, заблокированные в теле. Таким образом человек защищается от внешнего мира, вытесняя из сознания неприемлемые чувства. Но в то же время он теряет связь со своим «Я», перестает получать удовольствие от жизни.

Сегменты мышечной оболочки

Вильгельм Райх определил семь основных блоков человеческого тела:

1. Глаза.Зажим выражается в «пустом» взгляде, неподвижности лба, проблемах со зрением. Наличие блока указывает на боязнь открыто смотреть на происходящее. Часто человек боится заглянуть в свое прошлое или будущее.
2. Рот и челюсть. Они либо сильно сжаты, либо слишком расслаблены. В этой области подавляются гнев, крик, плач, а также способность получать удовольствие от поцелуев.
3. Шейка. Если этот отрезок зажат, человек не может выразить себя. Здесь гаснут крики, крики, рыдания.
4. Сундук. Зажимы в груди, плечах, лопатках, руках сдерживают не только дыхание, но и всевозможные эмоции: страсть, злость, смех, грусть, страх.
5. Мембрана. На наличие панциря указывает искривление позвоночника вперед. Когда такой человек ложится, между его спиной и диваном остается большой промежуток. Выдыхать ему труднее, чем вдыхать. Мышечный блок сковывает самый сильный гнев.
6. Желудок. Напряжение мышц поясницы свидетельствует об опасении внезапного приступа.Защитная оболочка по бокам подавляет неприязнь к другим людям, гнев.
7. Таз. Чем больше он оттянут, тем прочнее блок. Здесь подавляются сексуальность, удовольствие, кокетство и гнев.

Энергия оргона

Фрейд говорил о наличии у человека «либидо» (сексуальной энергии). В. Райх пошел дальше. Он исследовал оргон или универсальную жизненную энергию, которая циркулирует во Вселенной, а также внутри человека от макушки до пяток и в обратном направлении.Однако наличие мышечных зажимов блокирует ее свободное течение, приводит к психологическим проблемам (агрессивность, страхи, застенчивость, одиночество, сексуальные извращения и т. Д.), Спазмам кровеносных сосудов и различным физическим заболеваниям.

Если удалить мышечный панцирь, человек выздоравливает. Его жизнь полностью меняется:

• Происходит примирение, исчезают недуги, рвутся неискренние отношения.
• Мужчина находит работу по душе, получает удовольствие от работы, начинает заниматься творчеством.
• Есть желание создать полноценные семейные отношения с любимым человеком.
• Все эмоции и ощущения, включая оргазм, становятся яркими, прочувствованными, открытыми.

Как расслабить мышечный панцирь?

Райх исследовал два способа исцеления человека. Он предположил, что можно избавиться от недугов, направив энергию из внешнего мира в тело пациента. С этой целью в 50-х годах 20 века он создал батарею оргонов. Этот прибор прошел испытания в США и излечил самые серьезные заболевания (астма, онкология, эпилепсия).Однако его эффект объясняли эффектом плацебо. Ученый был отправлен в тюрьму, где скончался в возрасте 60 лет. Изобретение вместе с записями и рисунками было уничтожено.

Второй способ заключался в работе с мышечным панцирем пациента, что подразумевает последовательное расслабление всех семи блоков. Он включал в себя следующие этапы:

1. Прямое воздействие на зажимы тела посредством массажа, глубокого дыхания, звуков, выражения сдерживаемых эмоций (плач, рычание, избиение игрушек, разрывание бумаги).
2. Психоанализ. После снятия блока чувства выходят наружу, люди вспоминают травмирующие события из детства. С ними нужно разобраться, чтобы снова почувствовать себя полностью счастливыми и свободными.
3. Самостоятельная работа пациента. Мышечные судороги могут вернуться, поэтому рекомендуются йога, цигун, танцевальная терапия, регулярное расслабление, холотропное дыхание или другие телесные практики.

Удаление блока глаза

Давайте поговорим о том, как применить на практике теорию мышечного панциря Вильгельма Райха.Предлагаемые им упражнения следует выполнять медленно, в расслабленном состоянии. Начать следует с ровного дыхания и самовнушения: «Я спокоен. Я смело смотрю в будущее и открываюсь для изменений. Мне нравятся мои новые ощущения».

Сначала удаляется блокировка глазной мышцы. Упражнения выполняются в течение месяца. Нужно сесть, поставить ступни на пол, не скрещивая их. Осваивается комплекс постепенно. Вам следует:

• Плотно закрыть глаза, нежно помассировать веки и кожу вокруг них, расслабиться.Снова отжимаем до боли 5 сек., Закрываемся глазами (тоже на 5 сек). Проделываем 3–4 раза.
• Осторожно переместите взгляд влево, затем снова вправо и влево (10 раз).
• Посмотрите вверх, вниз до предела и снова вверх (10 раз).
• Поверните зрачки по кругу 10 раз в разные стороны.
• Повторите самое первое упражнение.
• Закройте глаза, расслабьтесь и посидите так 5 минут, наблюдая за возникающими ощущениями.

Работа с сегментом челюсти

Райх на этом этапе использовал ролевую игру с напарником.Один человек изобразил хозяина, а другой — собаку. Они стянули вафельное полотенце, свернутое в жгут. «Мастер» держал его в руках. Пациент, которому досталась роль собаки, встал на четвереньки, сжимая зубами полотенце, громко рыча. Потом произошла смена ролей.

Однако есть и другие способы снять мышечную оболочку Райха. Описанные ниже упражнения можно выполнять без участия партнера:

• Имитируйте сильный плач.
• Прижмите губы к зубам, чтобы получился потрепанный рот.Прочтите стихотворение в таком положении.
• Делайте крепкие поцелуи, посылайте поцелуи к объектам вокруг вас.
• Поочередно изобразите на лице кусание, улыбку, сосание и отвращение.

Упражнение «Путешествующий язык» очень полезно. В течение 10-15 минут человек медленно ощупывает языком щеки, небо, горло, каждый зуб, губы и все, что может дотянуться. При этом самопроизвольно рождаются звуки, расслабляется челюсть.

Удаление горлового зажима

Райх считал шею наиболее уязвимой частью тела, прямое воздействие на которую недопустимо.Для снятия блоков он использовал очень мягкие, хотя иногда и провокационные упражнения. Мышечный панцирь удален при выполнении следующего комплекса:

• Рвота. Делая их, нужно полностью расслабиться и избавиться от скованности.
• Крик. При плохой звукоизоляции можно шипеть, имитируя змею.
• Выступающий язычок. Вам нужно присесть на корточки и вытянуть язык как можно дальше, выдыхая вместе со звуком.
• «Воздушный шар». Расслабьте шею и расслабьте голову.Представьте, что она воздушный шар, в который дует легкий ветерок.

Грудной сегмент

Райх часто предлагал своим пациентам представить определенную ситуацию при работе с мышечным панцирем. Как расслабиться и снять зажимы в груди? Психотерапевт посоветовал представить себе, что ваша жизнь в опасности. Надо было представить себя героем боевика и изобразить схватку руками: бить, царапать, рвать, задушить, дергать воображаемого противника.

Еще одно эффективное упражнение — толкать стену.Надавите на него ладонями изо всех сил, как будто он приближается к вам и вот-вот раздавит. Когда напряжение достигнет своего предела, сразу или постепенно сбросьте его.

Полное дыхание также поможет справиться с мышечными зажимами. Практиковать его следует лежа поперек дивана. При этом ноги находятся на полу, ягодицы немного свисают, а руки заведены за голову. Под поясницу кладут подушку, чтобы открыть грудь. Упражнение длится 30 минут. Неконтролируемый смех или слезы указывают на то, что эмоции постепенно высвобождаются.

Расслабляющая апертура

Вы можете начать работу с этим сегментом после удаления предыдущих блоков. Мышечный панцирь удаляют с помощью следующих упражнений:

• Брюшное дыхание. Мужчина лежит на спине и спокойно дышит, воображая, что воздух живой и пробегает по углам его тела. Затем нужно сделать медленный выдох, втянув живот до предела. Когда он достигается, мы пытаемся выдохнуть еще немного и еще немного. Задержите дыхание и набирайте воздух так же медленно, максимально расширяя живот и даже больше.
• «Кобра». Лягте на живот. На выдохе поднимите туловище и отклоните голову назад. Затем вернитесь в исходное положение.
• Пригибание к ногам. Мужчина лежит на спине. На выдохе он встает, берет ноги в руки и пытается прижать живот к бедрам, задерживая дыхание.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз.

Снимаем брюшной зажим

Если проработаны оставшиеся сегменты мышечной оболочки, блок на животе снимается быстро.Для этого необходимо обратиться:

• Щекотка. Мужчина ложится на пол и расслабляется. Он не должен двигать руками или ногами. Партнер щекочет его от подмышек до бедер.
• Удары ногами в живот и бок о другие предметы.
• Отклоняется из положения стоя. Руки можно упираться в поясницу.
• «Кошечка». Встав на четвереньки, округлите спину и изящно согните ее в талии, имитируя изящное животное.

Работа с тазовым сегментом

Чтобы полностью избавиться от мышечного панциря, необходимо выполнить комплекс следующих упражнений:

• Удар ногой, имитируя разъяренную лошадь.
• Лягте на спину, согните ноги в коленях. Под ритмичную музыку 5 минут быстро и часто ударяйте тазом об пол.
• Встаньте, заведите одну руку за голову, другую положите на низ живота. Выполняйте неприличные бедра под музыку.
• Широко расставьте ноги. Перенесите вес с левой ноги на правую и обратно.

Работая последовательно над блоками, выполните упражнения на расслабление всего тела. К ним относятся:

• Произвольный танец. Включите понравившуюся музыку и импровизируйте.
• «Покатушки». Вам понадобится 1,5-2 метра свободного пространства. Расслабьтесь, лежа на полу лицом вниз. Почувствуйте свое тело. Затем медленно поворачивайтесь из стороны в сторону на спине и животе, стараясь каждой частью тела коснуться пола.

Мышечный панцирь не снимается без усилий, но работа того стоит. Вместе с этим из жизни человека исчезают стрессы, неврозы, психосоматические заболевания, депрессия. Он становится свободным, избавляется от навязываемых обществом стереотипных реакций и стремлений, начинает жить в мире с собой и окружающей действительностью.

Репутация: Вильгельм Райх — журнал Perspective

Вильгельм Райх, изобретатель оригинального «оргазматрона» Мэтью Свита

Вильгельм Кто? Если ты знаешь ответ, я, наверное, смогу угадать твой возраст.

Вильгельм, испытывающий оргазм. Вильгельм — человек, назвавший сексуальную революцию. Вильгельм, сварливый австрийский врач, чьи книги были сожжены как нацистами, так и властями США. Вильгельм Райх (1897-1957), который умер, униженный, в тюрьме Пенсильвании, но снова поднялся, чтобы стать героем нового поколения радикалов.

Молодая Жермен Грир жила в Рейхианской коммуне в Сиднее. Джек Николсон прошел рейхианскую терапию, чтобы выработать более целостный подход к отношениям. («У нас есть задницы, и синицы, и ноги, и пизды, и губманы, — сказал Райх, — все это частичные взгляды».) Сьюзан Зонтаг уловила его в нескольких словах: «безумный старый папа Вильгельм Райх, настоящий фрейдист. коммунист ». Эта строка взята из выпуска Ramparts за 1969 год. Что такое Ramparts ? Еще одна вещь, которая вас связывает, например, сказать «авокадо груша» или владеть изданием Пеликана книги Рейха The Mass Psychology of Fascism .

Некоторые репутации переживают циклы интеллектуальной, культурной и клинической моды. Мы все еще говорим о Фрейде. Мы по-прежнему говорим о Фуко — даже о Лиз Трасс, хотя она называет его своего рода Джека на весенних каблуках, который прыгает по университетским городкам, скисает молоко и распространяет моральный релятивизм. Однако Райх очень глубоко опустился на заднюю часть дивана истории. То, что он играет важную роль в новой книге Оливии Лэйнг, « Все: книга о Свобода », только еще сильнее отмечает его как пропавшего без вести.Когда Лэнг было чуть больше двадцати, она прошла курс терапии, который подчеркивал, как тело несет физическое бремя нашей боли и печали. Лэинг сбросил это бремя на кушетку и «заколебался, как медуза». Только позже она поняла, что ее психиатр играет по правилам, сформулированным Райхом в 1930-х годах. Вылечите его, призывает она теперь, и освободитесь.

Радость Райха, как известно Лэингу, также является источником его проблем. Его теории основаны на химере, известной как оргон, сине-серой биоэлектрической силе, которая, как он представлял, движется внутри тела, особенно в момент оргазма, и направляется к звездам.Райх попытался измерить поток оргона у своих субъектов. Он построил и продал оргонные аккумуляторы — деревянные шкафы, облицованные листовым металлом и акриловым войлоком, предназначенным для усиления этих энергий. (Сол Беллоу сидел в одном из них, кричал и грыз свой платок; Уильям Берроуз засыпал внутрь свою индейку, с аналогичными результатами.) Райх купил горное поместье в северной части штата Мэн, назвал его Оргонон в честь своего открытия и использовал его в качестве базы. за серию все более странных экспериментов.В надежде доказать, что оргон сильнее атома, он добыл радий из частной лаборатории, убил много мышей и подарил своим исследовательским сотрудникам и семье дар лучевой болезни. Позже, пытаясь использовать оргон, чтобы спасти Америку от засухи, он построил оргоноподобные «прорывы облаков» и нацелил их на озера и участки неба. Где-то ближе к концу он решил, что энергия оргона — лучшая защита человечества от угрозы НЛО.

Инопланетяне представляли меньшую опасность, чем Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, которое объявило оргон мошенничеством, а в опубликованных Райхом работах приведены примеры неточной коммерческой маркировки.В июне 1956 года представители FDA прибыли в Оргонон, чтобы контролировать уничтожение его аккумуляторов. Шесть тонн книг были брошены в пасть мусоросжигательного завода Департамента санитарии Нью-Йорка на Гансевоорт-стрит. Их автор был приговорен к двум годам тюремного заключения.

Свирепость реакции государства и печальная смерть Райха в тюрьме придали энергии его посмертному возрождению. Контркультура шестидесятых нашла отражение в его идеях — особенно в тех, которые утверждали, что чем больше у вас оргазмов, тем меньше вероятность того, что вы станете фашистом.Райха обсуждали в сложных бродвейских комедиях. («Вильгельм Райх — пидор», — заявляет сестра героини в фильме Рене Тейлор и Джозефа Болоньи « любовников и других незнакомцев» ). Его пародировал Вуди Аллен. (Оргазматрон в Sleeper — это аккумулятор оргонов, увеличенный до одиннадцати.) В Югославии его прославил кинематографический авангард. (И международная аудитория, соблазненная плотью, изображенной на плакате WR: Mysteries of the Organism .)

Сегодня его влияние труднее обнаружить. Лучший пример спрятан у всех на виду. Большинство современных детей имеют легкое и бессознательное знакомство с Райхом благодаря работе Уильяма Стейга, создателя Shrek . Тролль цвета корнишона Pixar, не впечатленный тиранией, непринужденный со своими желаниями и вкусом собственных телесных испарений, воплощает идеи, которые Райх проповедовал в 1930-х годах как основатель Немецкой ассоциации пролетарской сексуальной политики (Sex-Pol). Шрек — это «не бронированный» человек, который вырвался из жесткого панциря репрессий и может удовлетворить свое желание пердеть, погрязнуть в грязи и съесть свою ушную серу.

Нынешняя безвестность Райха — не все дело его врагов. Люди, которые любили его больше всего, могут взять на себя свою долю вины. В своем завещании Райх призвал своих доверенных лиц «охранять правду о моей жизни и работать против искажения и клеветы после моей смерти». В 1959 году эта ответственность перешла к Мэри Бойд Хиггинс, обеспеченной выпускнице Вассара, которая, хотя и довольно бесцельно жила в Нью-Йорке, вызвалась управлять поместьем.

Позже, пытаясь использовать оргон , чтобы спасти Америку от засухи , он построил пушечных «облаков» и нацелил их на озера и участки неба

Когда я провел несколько дней в Оргононе для показа документального радио-фильма 2011 года, Мэри была моей ведущей и проводником.Мы пробирались через сугроб, чтобы осмотреть гробницу Райха и установленный рядом с ней тучер. Мы посетили лаборатории хижины, где ему не удалось нейтрализовать радиацию с помощью энергии оргона. В модернистской обсерватории на самой высокой точке поместья она пригласила меня попробовать один из оргонных аккумуляторов. По ее словам, если она когда-нибудь и обожгла палец об плиту, то на ней не образовались волдыри. Она засунула в него руку и сделала вид, что почувствовала покалывание. Я не чувствовал ничего.

Мы осмотрели кабинет Райха с большим столом и видом на горы.Мы поднялись по лестнице мимо фотографий взрывающихся туманностей в рамках и поднялись на плоскую пустую крышу, где Райх намеревался установить телескоп, чтобы наблюдать за небом в поисках сине-серой энергии, которую он впервые обнаружил в человеческом теле. Тюрьма, объяснила Мэри, положила конец этому плану. Вокруг нас свистел ветер.

Колин Уилсон был одним из многих по существу дружелюбных писателей, которым Мэри отказала Мэри в разрешении цитировать произведения Райха. Его книга, The Quest for Wilhelm Reich (1981), начинается с выступления против нее, отмечая ее приверженность идее о том, что «все критики его работы были движимы злым умыслом и нечестностью, и [она] была бы был счастлив видеть их подавленными.«Я ценил его разочарование и, пытаясь задать несколько прямых вопросов о более диких представлениях Райха, немного разделял его. Но когда Мэри умерла в январе 2019 года, я был тронут, чтобы прочитать деталь, о которой она никогда не упоминала ни в одном из наших разговоров. Когда официальные лица FDA попытались изъять книги, которые не были включены в приказ об уничтожении, она физически вмешалась, чтобы остановить их.

Такое мужество заслуживает того, чтобы его запомнили. Это не было вызвано всплеском оргонной энергии — потому что ничто не связано — а было мотивировано теми же силами, которые двигали Райхом и которые остаются в его трудах, готовые потрескивать внутри сочувствующего читателя.Желание, чувство, надежда, мышцы, сухожилия и ткани тела, пульсирующие и движущиеся вместе, к цели свободы, которая вне времени.

---

Мэтью Свит представляет «Свободное мышление» и «Звук кино» на BBC Radio 3. Его последняя книга — «Операция Хаос: Вьетнамские дезертиры, которые сражались с ЦРУ, промывателями мозгов и самими собой» (Picador)

диссертаций / диссертаций: «Панцирь (анатомия)» — Grafiati

.

Аннотация:

CONSELHO NACIONAL DE DESENVOLVIMENTO CIENTÍFICO E TECNOLÓGICO
A pesquisa procura investigar como um estágio monitoringado na formação de Professores acontece em uma escola de Educação básica.Este estudo tem como base o projeto O estágio nos cursos de formação de Professores como uma via de mão dupla entre Universidade e escola, que buscou juntar todos os envolvidos no estágio — estagiários, Professor supervisores de estágio e Professores regentes — для обсуждения со словом «sobre o papel do estágio na formação de futuros» доценты. Os sujeitos centrais desta pesquisa são aqueles envolvidos nesse projeto, em seu primeiro semestre de desenvolvimento, ao redor de dois cursos de formação de Professores da PUC-Rio, Geografia e Letras (Português-Inglês), e de Ума Эскола муниципалитет Рио-де-Жанейро.Foram entrevistados oito estagiários, quatro Professores supervisores de estágio, dois Professores regentes e a diretora da escola. Durante dois meses, as aulas dos dois Professores regentes, das respectivas licenciaturas, foram observadas com e sem a presença de seus estagiários. Além disso, as reuniões e encontros com todos os envolvidos foram acompanhados, na tentativa de entender como o estágio se desenvolvia em todas as suas sizesões. A literatura que entende a escola como espaço real da formação inicial econtinada e do desenvolvimento profissional de Professor, como se observa em Nóvoa, Perrenoud, Canário, Roldão, Tardif, Lüdke, entre outros, dá sustentação à pesquisa, juntamente com a literatura sobre estágio de Гедин, Пимента и Лима.A análise do estágio já foi feita pelos trabalhos de Кардосо (2003) и Альбукерке (2007), um pela ótica dos alunos estagiários, завершение pela ótica dos Professores regentes. Презентационная диссертация по анализу или оценке супервизия пела ótica да escola, contribuindo, assim, para sua análise do estágio em três diferentes perspectivas. Как constatações indicam que o estágio, нет contextto aqui estudado, constitui rica possibleilidade de troca entre os envolvidos, mobilizando todos, включая os alunos da escola, ou seja, provocando algum tipo de movimento interno de cada sujeito.O estágio observado revelou-se também como mais migativo e menos burocrático para os estudantes, favorecendo a imersão Desses Futuros Professor Em seu context de trabalho. Constata-se ainda que a aproximação entre todos os sujeitos, estagiários, supervisores de estágio e профессора эскола, эмма пропоста конъюнта де эстаджио, пермит энтендер о Cruzamento de saberes Entre Universidade e Escola. Adesão de todos os envolvidos no estágio a um projeto comum abre possibleilidades para se pensar em Futuras propostas de formação docente em real colaboração entre estas duas instituições formadoras de Professores.
Это исследование направлено на изучение того, как происходит контролируемая педагогическая практика. в средней школе во время педагогического образования. Исследование основано на проекте Педагогическая практика на курсах педагогического образования как дорога с двусторонним движением университет и школа, которые стремились объединить тех, кто вовлечен в педагогической практике, например, будущие учителя, тренеры учителей и школьные учителя, чтобы обсудить с группой роль педагогической практики в обучении будущие учителя.Центральными объектами этого исследования являются те, кто занимается вышеупомянутый проект, в основном, в его первые шесть месяцев. Они исходят от двух курсы повышения квалификации учителей в PUC-Rio — География и Языки (португальский-английский) — и из средней школы государственного сектора в Рио де Жанейро. Мы взяли интервью у восьми будущих учителей, четырех тренеров-преподавателей, двух участвовали школьные учителя и директор школы. За два месяца мы наблюдала за занятиями в присутствии будущих учителей или без них.Кроме того, мы участвовали во всех встречах с людьми, вовлеченными в проект, в попытаться понять, как будет развиваться педагогическая практика в целом. Наш библиографическое обеспечение — это школьная литература как реальное пространство начального и постоянное обучение и повышение квалификации учителей, поскольку это возможно учиться у Новоа, Перренуда, Канарио, Рольдао, Тардифа и Людке среди других. Мы также основали наше исследование на литературе по педагогической практике, взятой из Гедин, Пимента и Лима, а также по анализу уже проведенной педагогической практики. проведено Кардозо (2003) и Альбукерке (2007), первым из перспектива будущих учителей, а последних — учителей школы.Этот В диссертации анализируется практика преподавания на выходе из школы, что способствует анализ контролируемой педагогической практики с трех различных точек зрения. В Анализ показывает, что педагогическая практика в контексте, в котором мы изучали, представляет собой богатую возможность для обмена между теми, кто вовлечен в это, мобилизуя всех, включая учеников, посещающих школу; то есть, приводя к какому-то внутреннему движению каждого предмета. Наблюдаемые педагогическая практика также оказывается более значимой и менее бюрократической для стажеры, способствующие погружению будущих учителей в их работу контекст.Также можно заметить, что сближение между предметами педагогической практики, например, будущие учителя, тренеры учителей и школа учителей, позволяет нам понять движение знаний между университетами и школа. Вовлеченность всех, кто участвует в текущей педагогической практике процесс в общем проекте открывает возможности для размышлений о будущем предложения по педагогическому образованию в реальном сотрудничестве между преподавателями учреждения.

% PDF-1.3 % verypdf.com 312 0 объект > эндобдж xref 312 73 0000000022 00000 н. 0000280932 00000 н. 0000281076 00000 н. 0000281396 00000 н. 0000281540 00000 н. 0000281863 00000 н. 0000282581 00000 н. 0000283497 00000 н. 0000284338 00000 н. 0000285240 00000 н. 0000286133 00000 п. 0000286829 00000 н. 0000287698 00000 н. 0000288660 00000 н. 0000288940 00000 н. 0000288999 00000 н. 0000289981 00000 н. 00002 00000 н. 0000292697 00000 н. 0000292816 00000 н. 0000293132 00000 н. 0000293317 00000 н. 0000296650 00000 н. 0000296829 00000 н. 0000296899 00000 н. 0000297095 00000 н. 0000301954 00000 н. 0000302243 00000 н. 0000302943 00000 н. 0000303079 00000 н. 0000303284 00000 н. 0000315463 00000 н. 0000315788 00000 н. 0000316328 00000 н. 0000316526 00000 н. 0000337090 00000 н. 0000337745 00000 н. 0000337953 00000 н. 0000348416 00000 н. 0000348875 00000 н. 0000349077 00000 н. 0000354813 00000 н. 0000355287 00000 н. 0000355489 00000 н. 0000361378 00000 н. 0000362030 00000 н. 0000362237 00000 н. 0000374511 00000 н. 0000374673 00000 н. 0000374749 00000 н. 0000374954 00000 н. 0000388789 00000 н. 0000388966 00000 н. 0000389030 00000 н. 0000389234 00000 н. 0000396729 00000 н. 0000397019 00000 п. 0000397937 00000 п. 0000398144 00000 н. 0000409084 00000 н. 0000410041 00000 н. 0000410235 00000 п. 0000410441 00000 п. 0000421482 00000 н. 0000421619 00000 н. 0000421756 00000 н. 0000421893 00000 н. 0000422030 00000 н. 0000422167 00000 н. 0000422304 00000 н. 0000422441 00000 н. 0000423036 00000 н. 0000423089 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 1 0 объект > эндобдж 2 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 4 0 obj > эндобдж 5 0 obj > эндобдж 6 0 obj > эндобдж 7 0 объект > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект > эндобдж 12 0 объект > эндобдж 13 0 объект > эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > эндобдж 18 0 объект > эндобдж 19 0 объект > эндобдж 20 0 объект > эндобдж 21 0 объект > эндобдж 22 0 объект > эндобдж 23 0 объект > эндобдж 24 0 объект > эндобдж 25 0 объект > эндобдж 26 0 объект > эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 29 0 объект > эндобдж 30 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Текст ] / ExtGState > / ColorSpace > >> эндобдж 31 0 объект > транслировать HWrIR ~ qTM2a ,, E «

Перейти к основному содержанию Поиск

Поиск

• Где угодно

Быстрый поиск где угодно

Поиск Поиск

Расширенный поиск

• Войти | регистр

Пропустить основную навигацию Закрыть меню ящика Открыть меню ящика Главная

• Подписка / продление
  • Учреждения
  • Индивидуальные подписки
  • Индивидуальные продления
• Библиотекари
  • Полные платежи Чикагский пакет
  • Полный цикл и охват содержимого
  • Файлы KBART и RSS-каналы
  • Разрешения и перепечатки
  • Инициатива развивающихся стран Чикаго
  • Даты отправки и претензии
  • Часто задаваемые вопросы библиотекарей
• Агенты
  • Тарифы, заказы, и платежи
  • Полный пакет Chicago
  • Полный охват и содержание
  • Даты отправки и претензии
  • Часто задаваемые вопросы агента
• Партнеры по издательству
  • О нас
  • Публикуйте у нас
  • Недавно приобретенные журналы
  • Издательская часть tners
• Новости прессы
  • Подпишитесь на уведомления eTOC
  • Пресс-релизы
  • СМИ

• Книги издательства Чикагского университета
• Распределительный центр в Чикаго
• Чикагский университет

• Условия использования
• Заявление об издательской этике
• Уведомление о конфиденциальности
• Доступность Chicago Journals
• Доступность университета

• Следуйте за нами на facebook
• Следуйте за нами в Twitter

• Свяжитесь с нами
• Медиа и рекламные запросы
• Открытый доступ в Чикаго

• Следуйте за нами на facebook
• Следуйте за нами в Twitter

Концентрация стабильных изотопов C и N в некоторых тканях морской черепахи Caretta caretta из западного Средиземноморья и диетические последствия

Бентивенья, Ф., Ciampa, M., Mazza, G., Paglialonga, A. и Travaglini, A. — 2003. Логгерхед черепаха (Caretta caretta) в Тирренском море: трофическая роль Неаполитанского залива. В: Д. Маргаритулис и А. Деметрополус (ред.), Труды Первой Средиземноморской конференции по морским черепахам, стр. 71-75. Барселонская конвенция — Бернская конвенция — Боннская конвенция (CMS), Никосия, Кипр.

Biasatti, D.M. — 2004. Профили стабильных изотопов углерода плечевой кости морских черепах: значение для экологии и физиологии.Palaeogeogr. Palaeoclimatol. Palaeoecol., 206: 203-216. DOI: 10.1016 / j.palaeo.2004.01.004

Bjorndal, K.A. — 1997. Кормовая экология и питание морских черепах. В: P.L. Лутц и Дж. Musick (ред.), Биология морских черепах, стр. 199-231. CRC Press, Вашингтон, округ Колумбия,

Bolten, A.B. — 2000. Técnicas para la Medición de Tortugas Marinas. В: К.Л. Эккерт, К. Bjorndal, F.A. Abreu-Grobois и M. Donnelly (ред.), Técnicas de Investigación y Manejo para la Conservación de las Tortugas Marinas, Публикация группы специалистов по морским черепахам МСОП / SSC No.4 (испанский перевод), стр. 126-131. Вашингтон, округ Колумбия,

Кардона, Л., М. Ревеллес, К. Каррерас, М. Сан-Феликс, М. Газо и А. Агилар. — 2005. Неполовозрелые логгерхедовые черепахи в Западном Средиземноморье: использование среды обитания весной и летом по данным спутникового слежения и аэрофотосъемки. Mar. Biol., 147: 583-591. DOI: 10.1007 / s00227-005-1578-9

Dauby, P. — 1989. Соотношения стабильных изотопов углерода в придонных пищевых сетях залива Кальви, Корсика. Продолж.Shelf Res., 9: 181-195. DOI: 10.1016 / 0278-4343 (89)

-5

Доби П., Ф. Мосора и М. Вертез. — 1990. Ежегодное исследование изменения отношения изотопов 13C / 14C в планктоне залива Кальви. Рапп. Comm. внутр. Mer Médit., 32: 202.

Де Ниро, М.Дж. и С. Эпштейн. — 1978. Влияние диеты на распределение изотопов углерода в организме животных. Геохим. Космохим. Acta, 42: 495-506. DOI: 10.1016 / 0016-7037 (78) -0

Де Ниро, М.Дж. и С.Эпштейн. — 1981. Влияние диеты на распределение изотопов азота в организме животных. Геохим. Космохим. Acta, 45: 341-351. DOI: 10.1016 / 0016-7037 (81)

-1

Франция, R.L. — 1995a. Дифференциация прибрежных и пелагических трофических сетей в озерах с помощью стабильных изотопов углерода. Лимнол. Oceanogr., 40: 1310-1313.

Франция, R.L. — 1995b. Обогащение углеродом-13 бентоса по сравнению с планктонными водорослями: последствия для пищевой сети. Mar. Ecol. Прог. Сер., 124: 307-312.DOI: 10.3354 / meps124307

Фрай Б. и Шерр Э. Б. — 1984. Измерения δ13C как индикаторы потока углерода в морских и пресноводных экосистемах. Contrib. Мар. Sci., 27: 13-47.

Годли, Б.Дж., Д.Р. Томпсон, С. Уолдрон и Р. В. Фернесс. — 1998. Трофический статус морских черепах, определенный с помощью анализа стабильных изотопов. Mar. Ecol. Прог. Сер., 166: 277-284. DOI: 10.3354 / meps166277

Herzka, S.Z. и Г.Дж. Холт. — 2000.Изменения изотопного состава личинок красного барабана (Sciaenops ocellatus) в ответ на диетические сдвиги: потенциальное применение в исследованиях поселений. Жестяная банка. J. Fish. Акват. Sci., 57: 137-147. DOI: 10.1139 / cjfas-57-1-137

Hesslein, R.H., K.A. Халлард и П. Рамлаль. — 1993. Замена серы, углерода и азота в тканях растущего сига (Coregonus nasus) в ответ на изменение рациона, отслеживаемое по 34S, 13C и δ15N. Жестяная банка. J. Fish. Акват. Sci., 50: 2071-2076.

Хобсон, К.А. и Р.Г. Кларк. — 1992а. Оценка рациона птиц с использованием стабильных изотопов I: оборот 13C в тканях. Кондор, 94: 181-188. DOI: 10.2307 / 1368807

Хобсон, К.А. и Р.Г. Кларк. — 1992б. Оценка рациона птиц с использованием стабильных изотопов II: факторы, влияющие на фракционирование диеты и ткани. Кондор, 94: 189–197. DOI: 10.2307 / 1368808

Хобсон, К.А., Д.М. Шелл, Д. Ренуф и Э. Носуорси. — 1996. Стабильное фракционирование изотопов углерода и азота между рационом и тканями тюленей, содержащихся в неволе: значение для реконструкций рациона с участием морских млекопитающих.Жестяная банка. J. Fish. Акват. Sci., 53: 528-533. DOI: 10.1139 / cjfas-53-3-528

Houghton, J.D.R., Woolmer, A. and Hays, G.C. — 2000. Ныряние морских черепах и их поведение в поисках пищи вокруг греческого острова Кефалония. J. Mar. Biol. Жопа. Великобритания, 80: 761-762.

Jardine, T.D., D.L. MacLatchy, W.L. Фэирчайлд, Р.А. Чунжак и С. Коричневый. — 2004. Быстрый круговорот углерода во время роста смолтов атлантического лосося (Salmo salar) в морской воде и свидетельства потребления пищи при задержке роста.Hydrobiologia, 527: 63-75. DOI: 10.1023 / B: HYDR.0000043182.56244.f6

Дженнингс, С., О. Реньонес, Б. Моралес-Нин, N.V.C. Полунин, Дж. Моранта и Дж. Колл. — 1997. Пространственные вариации в составе стабильных изотопов 15N и 13C растений, беспозвоночных и рыб на Средиземноморском рифе: значение для изучения трофических путей. Mar. Ecol. Прог. Сер., 146: 109-116. DOI: 10.3354 / meps146109

Келли, Ф.Дж. — 2000. Стабильные изотопы углерода и азота в изучении трофической экологии птиц и млекопитающих.Жестяная банка. J. Zool., 78: 1-27. DOI: 10.1139 / cjz-78-1-1

Kurle, C.M. and G.A.J. Достойный. — 2002. Стабильные соотношения изотопов азота и углерода во многих тканях северных морских котиков Callorhinus ursinus: значение для диетических и миграционных реконструкций. Mar. Ecol. Прог. Сер., 236: 289-300. DOI: 10.3354 / meps236289

Лепойн, Г., Ф. Ниссен, С. Гобер, П. Доби и Дж. М. Букеньо. — 2000. Относительное влияние водорослей и прилегающих к нему эпилитических водорослей на рационы питания потребителей.Мар. Биол., 136: 513-518. DOI: 10.1007 / s002270050711

Логан Дж., Х. Хаас, Л. Диган и Э. Гейнс. — 2006. Скорость оборота стабильных изотопов азота у mummichog из солончаков, Fundulus heteroclitus, после смены диеты в лаборатории. Oecol., 147: 391-395. DOI: 10.1007 / s00442-005-0277-z PMid: 16249895

MacAvoy, S.E., S.A. Macko and G.C. Гарман. — 2001. Изотопный круговорот у водных хищников: количественная оценка эксплуатации мигрирующей добычи. Жестяная банка.J. Fish. Акват. Sci., 58: 923-932. DOI: 10.1139 / cjfas-58-5-923

Маруяма, А., Ямада, Б. Русува и М. Юма. — 2001. Изменение соотношения стабильных изотопов азота в мышечной ткани мигрирующего бычка Rhinogobius sp. В естественных условиях. Жестяная банка. J. Fish. Акват. Sci., 58: 2125-2128. DOI: 10.1139 / cjfas-58-11-2125

McCutchan J.H.Jr., W.M. Льюис, К. Кендалл и К. МакГрат. — 2003. Изменение трофического сдвига для соотношений стабильных изотопов углерода, азота и серы.Ойкос, 102: 378-390. DOI: 10.1034 / j.1600-0706.2003.12098.x

Michener, R.H. and D.M. Шелл. — 1994. Соотношения стабильных изотопов в качестве индикаторов в морских водных пищевых сетях. В: К. Лайта и Р. Х. Миченер (ред.), Стабильные изотопы в экологии и науке об окружающей среде, стр. 138-157. Блэквелл, Оксфорд.

Минагава М. и Э. Вада. — 1984. Поэтапное обогащение 15N вдоль пищевых цепей: дополнительные доказательства и связь между δ15N и возрастом животных. Геохим. Космохим.Acta, 48: 1135-1140. DOI: 10.1016 / 0016-7037 (84) -7

Пирсон, С.Ф., Д.Дж. Леви, Ч. Гринберг и К. Мартинес дель Рио. — 2003. Влияние элементного состава на включение в пищу изотопных сигнатур азота и углерода у всеядных певчих птиц. Oecol., 135: 516-523.

Петерсон, Б.Дж. и Б. Фрай. — 1987. Стабильные изотопы в экосистемных исследованиях. Анна. Rev. Ecol. Syst., 18: 293-320. DOI: 10.1146 / annurev.es.18.110187.001453

Пиннегар, Дж.К., Полунин, N.V.C. — 2000. Вклад данных по стабильным изотопам в выяснение пищевых цепей средиземноморских каменистых прибрежных рыб. Oecologia, 122: 399-409. DOI: 10.1007 / s004420050046

Плоткин П.Т., М.К. Wicksten и A.F. Amos. — 1993. Экология питания головастой морской черепахи Caretta caretta в Северо-Западном Мексиканском заливе. Мар. Биол., 115: 1-15. DOI: 10.1007 / BF00349379

Полунин, N.V.C., Б. Моралес-Нин, W.E. Pawsey, J.E. Cartes, J.K.Пиннегар и Дж. Моранта. — 2001. Кормовые отношения в средиземноморских батиальных сообществах, подтвержденные данными по стабильным изотопам азота и углерода. Mar. Ecol. Прог. Сер., 220: 13-23. DOI: 10.3354 / meps220013

Post, D.M. — 2002. Использование стабильного изотопа для оценки трофического положения: модели, методы и допущения. Экология, 83: 703-718.

Роббинс, К., Л. Фелисетти и М. Спонхеймер. — 2005. Влияние качества пищевого белка на дискриминацию изотопов азота у млекопитающих и птиц.Oecologia, 144: 534-540. DOI: 10.1007 / s00442-005-0021-8 PMid: 15800751

Рот, Д.Д. и К.А. Хобсон. — 2000. Стабильное фракционирование изотопов углерода и азота между рационом и тканями красной лисицы в неволе: значение для реконструкции диеты. Жестяная банка. J. Zool., 78: 848-852. DOI: 10.1139 / cjz-78-5-848

Шайнер, С. — 2001. MANOVA. Переменные множественного ответа и многовидовые взаимодействия. В: С. Шайнер и Дж. Гуревич (ред.), Дизайн и анализ экологических экспериментов, стр.99–115. Издательство Оксфордского университета, Нью-Йорк, США.

Семинофф, J.A., T.T. Jones, T. Eguchi, D.R. Джонс и П. Даттон. — 2006. Дискриминация стабильных изотопов (δ13C и δ15N) между мягкими тканями зеленой морской черепахи Chelonia mydas и ее рационом. Mar. Ecol. Прог. Сер., 308: 271-278. DOI: 10.3354 / meps308271

Struck, U., A. Altenbach, M. Gaulke и F. Glaw. — 2002. Отслеживание рациона варанской ящерицы Varanus mabitang с помощью анализов стабильных изотопов (δ 15N, δ 13C).Naturwissenschaften, 89: 470-473. DOI: 10.1007 / s00114-002-0361-8 PMid: 12384723

Томпсон, Д. и Р. В. Фернесс. — 1995. Соотношения стабильных изотопов углерода и азота в перьях указывают на сезонные изменения в рационе северных глупышей. Auk., 112: 493-498.

Томас, Дж., Ф. Дж. Азнар и Дж. А. Рага. — 2001. Экология питания логгерхедовой черепахи Caretta caretta в западном Средиземноморье. J. Zool., 255: 525-532.

Вандерклифт, м.А. и С. Понсар. — 2003. Источники изменений в рационе потребителей, обогащенном δ 15N: метаанализ. Oecologia, 136: 169-182. DOI: 10.1007 / s00442-003-1270-z PMid: 12802678

què és el carapace muscular? La respració és un regal del cel

Мускулистый панцирь — это нервная структура мышечной ткани. В. Райх представил новую концепцию для вегетарианцев, которая была основана на мышечном панцире (o el carapace del personatge), отражающем непосредственное выражение лица.

Арбер, Shutterstock.com

Sabem que l’estrès crònic («bloquejos», «pinces») és un intent del cos de frenar una o altra emoció, la manifestació de la qual no és desitjable. De fet, l’estructura del personatge són aquells algoritmes segons els quals pensem, sentim i actuem. Руководители блоков Els формируют различные edats, cadascun d’ells està dissenyat per frenar, определяющие настроения. Блоки La combinació d’aquests образуют индивидуальный панцирь.

Parant atenció a com Ens movem, actuem, sentim, podem fer un seguiment dels nostres propis blocs i, possiblement, fer front a la seva exclució.Al cap i a la fi, el carapace forma part de les defenses psicològiques que ens separen dels nostres sentiments, apartant-los de sociència. El carapace també bloqueja el pas lliure d’energia al cos i, per tant, la Capacitat de moure’s lliurement. Я, заключительный, mantenir els músculs entensió постоянное требование una despesa addicional d’energia. Tot i que més sovint els blocs són zone d’estrès, també poden manifestar-se en un to мускулистый избыток. В целом, un bloc és una tensió мускулистый, но не оптимистичный, чтобы не упустить возможность восприятия.Reich creia que hi ha tres excitacions biològiques, tipus d’emocions no homologades socialment que se’ns ha ensenyat a frenar-nos des de la infància. Aquesta és (en un sentit ampi) ràbia, por, sexitat . Les emocions se suprimeixen juntament amb els seus эквиваленты капралов, perquè l’emoció és una reacció holística del cos.

En primer lloc, es respira la респирацио. Però aporta energia! Amb emocions fortes que Requereixen més energia, la respració es millora. Quan suprimim les emocions, nosaltres, mantenint la respració, limitem el flux d’energia.Frenem excitació corporal subjectant-la als músculs. Es restringeixen els moviment de les mans i les espatlles. Una part dels músculs realitza una funció natural de moviment, i una part frena aquest moviment. Els blocs es tornen crònics, i l’estat de supressió dels moviments afectius-corporals es fa постоянный. L’energia bloquejada està buscant una sortida, perquè no ha anat enlloc! A més, les tensions cròniques pertorben el flux sanguini, afecten negativament els nervis i els òrgans interns. Així que «totes les malalties» són realment «dels nervis»! Més Precisament, dels pensaments i sentiments выговоры.

Així doncs, la respració queda restringida per la tensió dels músculs dels segment toràcics i abdominals, així com del diafragma. А. Лоуэн, фонд анализа биоэнергии, va creure que «la respració profunda Meaninga sensació profunda». Molt sovint, la respració es limita al tòrax, is a dir, que els moviments respratoris no cobreixen la cavitat abdominal. Això indica la rigidesa del diafragma i dels músculs abdominals. Però el pit mateix no semper està totalment implat en moviments respratoris (например, la respració superior, ключичный горшок ser limitada o, al contrari, la respració està limitada a la part superior del pit).En el llenguatge corporal, tot això Meaninga que Ens Neguem a nosaltres mateixos alguns sentiments forts.

Molt sovint es suprimeix d’aquesta manera la Capacitat d’expressar-se plorant i plorant (blocs toràcics i diafragmàtics), així com la ira (block abdominal). Recordeu-ho: un home amb ràbia acumula energia, respira profundament a l’estómac i es prepara per excitar-se contra l’enemic… Per tant, per la tensió dels músculs frontals i laterals de l’abdomen, evitem la manifestació de la ира.I la tensió dels músculs de la part baixa de l’esquena al mateix segment del cosigna que frenem la por, Concretament la por a l’agressió estrangera.

En general, la por i la ira estretament interconnectades. La ira suprimida sovint es projecta cap a l’exterior, atribuïda a d’altres (la majoria de vegades a aquells contra qui va ser dirigida). Ара «сентим» ла сева вратилитат, провока пор я, ком эра д’есперар, ира эн носальтрес… Перо ва сер амб ла супрессио де ла ира кэ вам коменсар.El cercle es tanca provocant una tensió creixent: участвуйте в респирации и в музыке, делайте коллажи, чтобы получить дополнительную информацию об автоэкспрессии, crits i plors és molt més gran. «Эль мал де ла гола», «ва апретар ла гола», популярная игра с определенными условиями и местными условиями. S’associen принципиально a l’acceptació social, els músculs del coll i de la cara (гола, мандибула и сегменты окуляров мышечного панциря) участвуют в seva expressió o bloqueig.Tristesa, tristesa (que es manifesta plorant), ira (manifestada per agressió verbal): prohibició de la seva manifestació i forma el bloqueig de la gola.

L’expressió «es troba a la gola» отражать уна altra «funció» realitzada a la gola: no deixar-la entrar, rebutjar l’inacceptable. В целом, el rebuig actiu d’alguna cosa externa també és una acció agressiva, físicament s’associa a la capacity de vòmit. Блок мускулов — это проявление для недееспособности плавников рвоты в том, что необходимо, в отличие от рефлекса массы тела.

на континуар…

.

No related posts.