Содержание

Как повысить самооценку девочке подростку правильно

Автор: Наталья Визер

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.

Что такое самооценка?

Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.

  • «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
  • «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
  • «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
  • «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»

В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства. А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!

Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.

Как формируется самооценка ребёнка?

Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .
Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.

  • Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
  • От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
  • От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.

Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.

Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :

  • Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
  • Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
  • Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
    классом ответить)
  • Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
  • Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.

Как повысить самооценку подростку девочке ?

Во-первых, поддерживать, хвалить.

Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной.  Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.

Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.

Чувство успеха сильно повышает самооценку.

Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.

К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.

В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?

Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят. Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.

Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.

Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.

Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.

В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.

  • Курс «Я сам»  помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
  • «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
  • А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».

Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.

Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.

Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.

10 способов вернуть подростку уверенность в себе

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни любого человека. Родителю важно понимать, что в это время формируется мировоззрение ребенка, которое будет с ним на протяжении всей взрослой жизни, устанавливаются новые формы отношений, он начинает чувствовать себя взрослым и пытается определить свое место в социуме. Это значит, что подростку важна и нужна поддержка взрослых, мягкое и тактичное направление и напутствие.

Особая роль в подростковом возрасте отведена самооценке, которая может быть неустойчивой, робкой и страдать из-за несовершенств внешнего облика и неуверенности в себе. И главная задача родителей – помочь сформировать адекватную самооценку личности ребенка и его способностей.

Что такое адекватная самооценка?

Самооценка может считаться адекватной, когда подросток не оценивает себя целиком через свои способности. Например: «Я не умею кататься на лыжах, но если постараюсь, то обязательно научусь». Или: «Я смогу научиться кататься на лыжах, но никогда не стану профессионалом. Значит, буду кататься для удовольствия». Что мы здесь видим? Ребенок не оценивает себя по одной способности и не думает, что если у него что-то не получается, то значит не получится ничего. Вот пример явной неадекватной оценки: «У меня плохо получается кататься на лыжах. Я неудачник и никогда ничего не добьюсь».

10 способов повысить самооценку подростка

  • Не делайте выводов обо всех его способностях по какой-то одной даже в быту. Не говорите ребенку, что он неумеха, если он не может справиться с каким-то, казалось бы, простым делом. Многие родители любят говорить «у тебя кривые руки», «руки не из того места» и даже не думают о том, что они бьют прямо по самооценке своего чада.
  • Предоставьте ребенку право выбора в том, чем ему заниматься в свободное время, каким будет его хобби. Ведь в любимом и интересном занятии гораздо легче добиться успеха, чем в навязанном родителями деле.
  • В продолжение предыдущего пункта: Не переносите свои неосуществленные амбиции на своих детей.
  • Не требуйте слишком многого: невозможно быть успешным во всех своих начинаниях. Вы, как взрослый, должны поддерживать как победы, так и поражения своего ребенка.
  • Старайтесь как можно меньше контролировать подростка, либо делать это мягко и ненавязчиво. Так он будет понимать, что вы ему доверяете и верите в то, что он может сам справиться со всеми задачами. Но не стоит перегибать палку и оставаться равнодушным к действиям подростка.
  • Не критикуйте ребенка в подростковом возрасте, даже если вам кажется, что он поступает глупо. Вспомните себя в этот период: о чем вы мечтали, чего хотели и чем занимались?
  • Всегда прислушивайтесь к мнению подростка, воспринимайте его как полноценного члена семьи.
  • Относитесь с пониманием ко всем переживаниям и чувствам ребенка, даже если они кажутся вам пустяками.
  • Устанавливайте доверительные отношения, чтобы подросток знал, что он может обратиться к вам за помощью, советом или поделиться тем, что наболело.
  • И самое главное: будьте хорошим примером для своего ребенка.

 

Поделиться в соц.сетях:

Заинтересовались, но остались вопросы?

Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам

Как помочь девочке-подростку повысить уверенность в себе?

Физические изменения — всего лишь одна из сторон взросления и вступления в переходный возраст. Меняется не только тело, но и сознание: настроение, уверенность, стремление к независимости.

Текст базируется на европейских исследованиях и учитывает мировой опыт психологической работы с подростками. 56% девочек теряют уверенность в себе во время полового созревания [1]. Девочки часто винят себя при неудачах, извиняются за высказывание своего мнения, уделяют слишком много внимания чужим словам и зацикливаются на ошибках [2]. Победить неуверенность, используя принцип «мышления роста».

Если дочке кажется, что она не может что-то в себе улучшить, ей вряд ли захочется делать новое в свете возможных трудностей [3]. Психологи называют это явление «фиксированным образом мышления», и чаще оно встречается у девочек, чем у мальчиков [4]. Тогда как «мышление роста» — это понимание, что добиться успеха можно, лишь приложив усилия [5]. Слушая похвалы только за результаты, девочка решит, что важен только исход дела, а не процесс, и будет переживать из-за неудач [6]. Если вы будете хвалить ее за усилия, то поможете дочке чувствовать гордость за себя и за упорство, с которым она добивается цели. Такой подход называется «похвала процесса». За что можно и нужно хвалить девочку [7]:

  • За разные подходы к решению проблемы. «Я впечатлена, сколько вариантов решения этой проблемы ты нашла!»
  • За поиск новых задач. «Я горжусь, что ты не испугалась трудностей»
  • За упорство

 

Научите дочку принципам «мышления роста». Если девочка видит, что родители не боятся трудностей, учатся на собственных ошибках, уважают себя и друг друга, это побуждает ее поступать так же [8].

Совместная деятельность для мамы и дочки

Хороший вариант ответа на вопрос «Как повысить самооценку подростку?» — это практика. Вы можете выполнять вместе игровые упражнения, которые помогут вашей дочке поверить в себя.

Пубертатный возраст — непростое время, и девочке просто необходимо быть уверенной в том, что все будет хорошо и ее всегда поддержат родители или взрослые. Если вы хотите пройти через это вместе, то расскажите ей о том, как вы сами пережили переходный возраст, когда были такой же девочкой, как она. Это поможет вам наладить общение между вами.

Женские разговоры: обмен историями

Если вы признаетесь дочке, что даже будучи родителем, сталкивались с такими же проблемами, это поможет ей разобраться в собственных чувствах. Расскажите, как вы переросли этот период, и она поймет, что справится с трудностями. Если сложно без подготовки выразить мысли, попробуйте обмениваться письмами. Главное — найти способ поддерживать развитие общения. Поделитесь с дочкой опытом также и в области ухода за собой, средств гигиены, заботы о фигуре и коже. Например, дайте совет использовать во время «критических дней» прокладки Always и покажите, где их хранить — пусть этот шкафчик станет доступен для вас обеих.

Фиксация цели

Если у подростка фиксированное мышление, то у него есть уверенность в том, что он такой, какой есть, и ничего нельзя изменить. Это создает проблемы, когда жизнь бросает вызовы: если девочке кажется, что ей надо сделать больше того, с чем она может справиться, подросток чувствует безнадежность этой затеи.

Принцип «мышления роста» — важный инструмент, он поможет вашей девочке справляться с проблемами, которые приносит с собой пубертатный возраст. Расскажите ей об этом способе, объяснив, что мозг развивается подобно мышцам — благодаря упражнениям, практике и преодолению трудностей.

Как пользоваться принципом мышления роста

Попросите дочь рассказать вам об одной из целей, которые она ставит перед собой в жизни. Дайте ей совет. Разбейте задачу на простые составляющие. Выделите, например, 3 шага, которые ей достигнуть этой цели. Идите к результату постепенно вместе. Обязательно празднуйте вместе завершение каждого этапа и не ругайте девочку, если что-то не получилось сразу! Продолжайте поддерживать дочку, напоминайте ей о том, что все преграды преодолимы: нужно лишь приложить усилия, не отчаиваться и не растрачиваться по мелочам.

Пример кумира

Ваша дочь будет встречать трудности с большей уверенностью в себе, если у нее будет правильное отношение к неудачам и понимание того, как важна настойчивость в решении проблем. Научите ее использовать пример кумира. Это важный пункт, раскрывающий идею о том, как повысить самооценку подростку.

Если вы знаете, кто является кумиром вашей дочки, потратьте немного времени на изучение его биографии. Акцентируйте внимание дочери на том, как ее кумир преодолел трудности на пути к успеху, как он справлялся с трудностями и какую роль сыграло в этом упорство. Напомните дочке об этом, когда у нее случится какая-то неприятность

Правильная похвала

Похвала процесса важна. Хвалите ребенка за то, как он справляется с трудностями! Этот способ продуктивнее, чем похвалы ума или красоты подростка. Изменить привычку хвалить не результат, а процесс. Это сложно, но практикуйтесь — и все получится! Замечайте, как часто вы хвалите дочь в течение дня. Например, она пришла домой с хорошей оценкой, а вы сказали: «Какая ты умница, что так серьезно готовилась к этому тесту», вместо: «Ого, ты такая умная!» Начните отслеживать вашу привычку. Так будет проще.

Информация о принципе «мышления роста» и о том, как повысить самооценку подростку во время пубертатного возраста, есть на сайте (https://raisethebarparents.org/), созданном экспертами для помощи родителям.

__________________________

1 Always 2014 Confidence & Puberty Survey — on line survey with 1,300 females ages 16 to 24 2 Nolen-Hoeksema, Susan. Women Who Think Too Much: How to Break Free of Overthinking and Reclaim Your Life. New York: Holt Paperbacks, 2004.

2 Reprint edition.

3 Blackwell, Lisa, Kali H. Trzesniewski, and Carol S. Dweck. ‘Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention.’ Child Development 78.1 (2007): 246-63. Print.

4 Gunderson, Elizabeth A., Sarah J. Gripshover, Carol S. Dweck, Susan Goldin-Meadow, and Susan C. Levine. ‘Parent Praise to 1- to 3-Year-Olds Predicts

5 Master, Allison. “Growth Mindset.” interview. 16 Apr. 2015

6 Gunderson, Elizabeth A., Sarah J. Gripshover, Carol S. Dweck, Susan Goldin-Meadow, and Susan C. Levine. ‘Parent Praise to 1- to 3-Year-Olds Predicts Children’s Motivational Frameworks 5 Years Later.’Child Development 84.5 (2013): 1526-541. Wiley. Web. 24 July 15.

7 Dweck, Carol. Promoting Growth Mindsets. Digital.

8 Simmons, Rachel, and Simone Marean. ‘Growth Mindset.’ Telephone interview. 9 Apr. 2015 7 Mackey, Allyson P., Alison T. Miller Singley, and Silvia A. Bunge. ‘Intensive reasoning training alters patterns of brain connectivity at rest.’ The Journal of Neuroscience 33.11 (2013): 4796-4803.

Как помочь подростку повысить самооценку – Развитие ребенка

Самооценка у подростков – сложное явление, учитывая постоянную смену эмоций из-за гормональной перестройки организма. Сегодня они чувствуют себя на вершине мира, а уже завтра – на самом дне. Проблема заключается в том, что подростки чаще всего страдают от заниженной самооценки. Иногда мы имеем дело с действительно серьезной проблемой, которую не решить без участия психолога. Однако в большинстве случаев достаточно одной лишь поддержки самых близких людей – семьи и друзей.

Подростки с заниженной самооценкой обычно плохо принимают похвалу. Пусть это вас не останавливает: хвалите подростка, говорите ему о том, что он важен для вас, подчеркивайте его положительные качества. Поговорите с ним о его самооценке и постарайтесь понять его мысли. Подросток может отрицать, что его самооценка занижена. Установите с ним диалог, расскажите о мыслях, посещающих вас во время его подросткового возраста. Помогите ему справиться с разочарованиями и неудачами. Наконец, дайте понять ребенку, что он не один: многие люди страдают от заниженной самооценки, особенно подростки.

Часто подростки избегают пробовать что-то новое из-за страха неудачи. Не давайте своему ребенку замкнуться в себе и в своей зоне комфорта. Поощряйте занятия чем-то новым и вместе с ним празднуйте его первые маленькие достижения. Новые занятия и вызовы помогут ребенку открыть в себе новые таланты. Развивайте их, чтобы поднять самооценку и вдохновить на новые достижения. Преодолевая препятствия, подросток научится правильно оценивать свои силы. Не позволяйте неудачам сломить его. Дайте ребенку понять, что неудача – это всего лишь жизненный урок, а ошибки – неизбежная часть жизни, особенно взрослой.

Помогите подростку открыться. Существует много способов это сделать. Планируйте поездки и совместные занятия с ребенком. Привлекайте к этим занятиям его друзей. Интересуйтесь тем, чем интересуется ваш ребенок, и сами принимайте участие в его занятиях. Это поможет подростку лучше узнать мир и сделает его неравнодушным к проблемам окружающих. Помощь другим людям поднимает самооценку подростка, особенно если он чувствует, что никак не может повлиять на окружающий мир.

Самооценка невероятно важна для подростков. Она влияет на их жизненные решения в будущем. Низкая самооценка может привести к опасному поведению. Поэтому родителям следует всячески помогать ребенку повысить его самооценку. Это станет залогом его успешного будущего. Жизнь – сложная штука, поэтому помогите ребенку полюбить себя.

Ссылки по теме:

Лагерь ADDRIAN

Как повысить самооценку в трудные для подростка времена? Настроение подростка похоже на качание на волнах во время шторма. Еще вчера он был настоящей звездой, а сегодня комплексует из-за внешности и не хочет выходить из своей комнаты. Советы родителей вызывают еще большее недовольство и расшатывают ваши и без того хрупкие отношения. Но это не значит, что нужно закрыть на происходящее глаза и оставить ребенка наедине со своими проблемами. Правда, помочь себе подросток может только сам.

Ивонн Рубин в своей книге “Уверенность в себе” поделился практиками, которые помогают обрести внутренние силы и твердость характера.

Упражнение 1. Подружите своего внутренних критика и внутреннего помощника

В каждом из нас есть внутренний критик, которого нужно “приручить”, чтобы он нас только мотивировал, но никак не расстраивал и не заставлял чувствовать слабым. Для этого выполните такие упражнения:

  1. Прислушайтесь к своему критику. Обратите внимание, в каких ситуациях и что он вам внушает. Попробуйте его “увидеть”: представьте его внешность, голос, одежду. Это поможет понять, что критик — всего лишь часть вас самого.
  2. А теперь найдите в себе “доброго внутреннего помощника”, который сможет дать отпор критику. Он поможет посмотреть на любую ситуацию с положительной стороны, успокоить вас и придать уверенности в своих силах.

Теперь важно научиться в критических ситуациях “выпускать” своего помощника и прислушиваться к его доводам, вместо того, чтобы жить под гнетом критика.

Упражнение 2. Лучшая версия себя

Давайте немного пофантазируем. Задача — представить себя в абсолютно безопасном и максимально комфортном месте. Что это за место? Опишите свои ощущения. Что вас окружает? Что вы видите? Что вы делаете? Постарайтесь представить эту происходящее как можно детальнее.Для чего это нужно? Позитивные эмоции очень помогают в минуты слабости, именно поэтому подобные переживания нужно время от времени для себя создавать и запоминать, чтобы быстро возвращаться к ним в сложные минуты.

Упражнение 3. Любовное послание самому себе

Суть упражнения отражает его название — напишите себе письмо от имени человека, который от вас без ума. Распишите, за что он вас любит, чем вы уникальны, что хорошего сделали. Тут действует старое, но проверенное правило: пока сам себя не похвалишь — никто не похвалит.

Что могут сделать родители?

В этот непростой для всей семьи период родители не должны оставаться в стороне. На самом деле, помочь подростку не так сложно. Все, что от вас требуется:

  1. хвалите его;
  2. поддерживайте его и будьте на его стороне;
  3. будьте для подростка достойным примером.

Эти простые правила помогут вам как повысить самооценку и пережить подростковый период и укрепить отношения с ребенком на всю оставшуюся жизнь.

Языковая школа Addrian School 

как формируется и как повысить?

Журнал для родителей и тех, кто ими хочет стать. Чтобы воспитывать детей было проще, находить классные идеи на выходные — быстрее, а эксперты были на расстоянии одного клика.

1

Признаки неуверенности в себе

Самооценка формируется под воздействием внутренних и внешних факторов, включающих в себя личные достижения, внешность, вес, социальный статус родителей и оценку окружающих людей. Существует ряд признаков, по которым можно выявить заниженную самооценку в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его поведения в целом:

  1. 1. Ребенок всегда старается садиться с краю, скрещивает ноги, то есть намеренно закрыться от окружающих людей.
  2. 2. Зачастую дети и подростки, неуверенные в себе, являются интровертами, то есть направляют свои эмоции внутрь себя.
  3. 3. Присутствует агрессивность в общении с людьми, так как неверие в собственные силы порождает недоверие к другим.
  4. 4. Болезненная реакция на любое проявление критики, что выражается в излишней плаксивости.
  5. 5. В подростковом возрасте заниженная самооценка выражается в чрезмерной самоуверенности, что обусловлено желанием выделиться из толпы своей оригинальностью.
  6. 6. Навязчивое желание быть первым. Уверенные в себе личности не нуждаются в необходимости доказывать свою индивидуальность и превосходство.
  7. 7. Неопрятный внешний вид, ребенку все равно, как он выглядит.
  8. 8. Тихая невнятная речь и наличие привычки постоянно извиняться без явной на то причины.
  9. 9. Постоянное самобичевание и повышенная самокритичность к своим поступкам.
  10. 10. Хулиганское поведение, путем унижения других детей неуверенные в себе личности стараются повысить свою самооценку.

Дети с заниженной самооценкой всегда сравнивают себя с другими, причем всегда в пользу последних. На фоне этого они запрещают себе радоваться, так как убеждены, что недостойны счастья в силу своей неполноценности. В этом случае дети ощущают себя одинокими и не принимают участия в общих играх или других видах деятельности совместно со сверстниками. Поэтому при возникновении конфликтных ситуаций они не находят поддержки в коллективе.

Характерные признаки неуверенности в себе могут встречаться у детей в различных комбинациях или по отдельности.

Советы психологов по успешной адаптации ребенка в детском саду

Почему самооценка имеет значение

Дети, которые чувствуют себя хорошо, имеют уверенность, чтобы попробовать что-то новое. Они с большей вероятностью будут стараться изо всех сил. Они гордятся тем, что они могут сделать. Самоуважение помогает детям справляться с ошибками. Это помогает детям повторить попытку, даже если сначала они потерпят неудачу. В результате самооценка помогает детям лучше учиться в школе, дома и с друзьями.

Мальчик поднял палец вверх

Подростки с высокой самооценкой смогут:

  • действовать независимо;
  • сможет взять на себя ответственность;
  • терпеть разочарование;
  • пытаться решать новые задачи;
  • справляться с положительными и отрицательными эмоциями;
  • сможет предлагать помощь другим.

Девочка грустит опустив голову вниз

1. Вести список достижений

Нужно ежедневно находить и записывать пять поводов быть довольным собой. Делать это в будни и в выходные, в учебные дни и на каникулах. Поначалу будет трудно. Главное — не сдаваться: писать можно не только о великих свершениях (получении Нобелевской премии или восхождении на Эверест). В списке могут быть такие пункты: навел порядок дома без напоминаний, помог сестре с домашним заданием, сходил на просмотр в молодежный театр, хорошо подготовился к контрольной.

Важно помнить о своих сильных сторонах. Список достижений дает повод каждый день ощущать собственное достоинство. Когда покажется, что самооценка падает, нужно заглянуть в него. Вспомнить, что чувствуешь, когда совершаешь хорошие поступки. И снова лучше относиться к себе.

2. Записывать случаи, когда удалось превзойти свои ожидания

Можно не верить, что сдашь экзамен на «отлично», но справиться с волнением, записаться в футбольную команду за компанию, но стать хорошим игроком, быть на взводе, но сдержать эмоции и не начать ссору.


Никогда не поверили бы, что будете играть на гитаре, но решились на первый урок? Похвалите себя! — Источник

Такие мелочи стоит учитывать. Они помогут осознать, что мы можем больше, чем мы думаем. Даже когда не особенно верим в себя.

Диагностика самооценки подростков

Подростковый возраст – это особенный период в жизни ребенка, когда самооценка человека, как известно, значительно колеблется. Считается, что около половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой, многие из этого происходят в раннем подростковом возрасте.

Но какузнать, есть ли у подростка проблемы с низкой самооценкой? Это не похоже на то,что они просто собираются выйти и сказать вам!

Важно! Если вы будете знать основные принципы повышения самооценки у подростков, вы сможете вырастить уверенного и успешного в будущем человека.

Мальчик подросток показывает четыре пальца

Виды самооценки у детей

Выделяют 3 вида самооценки: нормальная, завышенная и заниженная.

  1. Нормальная. Ребенок адекватно себя оценивает и его поведение выражается в следующем:
    • нет страха пробовать новое;
    • может найти решение проблемы самостоятельно, но если не получается, умеет обратиться за помощью;
    • признаёт свои ошибки и исправляет их;
    • нормальная коммуникация со сверстниками.
  2. Завышенная. Ребёнок переоценивает свою значимость. Завышенная самооценка выражается в:
    • эгоцентризме;
    • болезненном восприятии критики;
    • привлечении внимания любым способом;
    • агрессии в общении со сверстниками, желании унизить других.
  3. Заниженная самооценка характеризуется:
    • тревогой и неуверенностью в себе;
    • стеснительностью;
    • недоверчив остью и страхом быть обманутым;
    • замкнутостью и обидчивостью;
    • негативным настроением.

3. Избавиться от шума

От каждого человека многого ожидают. Мы постоянно слышим тех, кто дает нам советы, это могут быть друзья и соперники, члены семьи и посторонние люди, соцсети и даже наш внутренний голос. Весь этот шум заглушает нашу индивидуальность. А еще он дает возможность спрятаться от страхов и неуверенности. Мы слышим, что нам «следует сделать», и нам кажется, будто у нас появляется запасной парашют, это создает иллюзию безопасности.

Фишка в том, чтобы отличить шум от полезных советов. Нужно решить, справедливо ли то, что говорят окружающие. Если да, подумать серьезнее над этими словами. Если нет, отойти в сторону от шума.


Эта схема поможет отличить конструктивную критику от шума

Диагностика самооценки ребёнка

Понять, какой вид самооценки у вашего ребенка, можно путём наблюдений или используя специальные упражнения. Одно из них – «Лесенка». Предложите малышу нарисовать лестницу и поставить себя на одну из ступенек. При это объясните, что у подножия лесенки находятся самые плохие дети, а наверху – самые лучшие. И судя по тому, куда ребенок разместит себя, и будет видно, какая у него самооценка.

Самооценка девочки-подростка

Мама вполне может убедить несовершеннолетнюю дочку в ее успешности. Как повысить самооценку девочке-подростку? Для начала помогите ей ухаживать за собой. Отведите в парикмахерскую, салон красоты. Девочке очень важно ощущать себя красивой, ухоженной, важной, ценной. Только не нужно заставлять это делать, найдите способ завлечь дочку на добровольных началах. Отличной идеей будет провести фотосессию в новом образе. Можете отдать дочку на курсы по созданию своего стиля.

Предлагайте девочке выполнять какую-то работу по дому, где она проявит свои способности. Интересуйтесь школьной жизнью девочки, следите, чтобы учителя хорошо относились к ней. Недопустимы случаи унижения, высмеивания со стороны учителей.

6. Провести время с теми, кто тебя любит

Постепенно для большинства подростков друзья становятся интереснее, чем семья. Но родные дают то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Такое отношение отлично укрепляют самооценку.


Любовь близких придает нам сил. — Источник

Если на улице к нам подойдет незнакомец и скажет: «Ты самый луч-

ший, самый умный, самый замечательный человек в мире», мы постараемся убежать. Но если это скажет мама, улыбнемся, обнимем ее и, конечно, поверим ей.

3

Способы повышения самооценки

Заниженная самооценка является серьезным препятствием на пути достижения поставленных целей и дальнейшего развития личности. Опасность ее заключается в том, что неуверенные в себе дети постоянно испытывают чувство страха, вины и собственной неполноценности, тем самым постепенно отстраняясь от окружающих людей. В итоге уже во взрослом возрасте человек ощущает свою эмоциональную и телесную зажатость и стесняется выражать свое мнение другим.

Окружающие неосознанно воспринимают человека по его самооценке. Соответственно, чем она ниже – тем хуже отношение.

Особенно обостряется чувство заниженной самооценки в подростковом возрасте на фоне развития выдуманных комплексов и недостатков. Если это вовремя не пресечь и не объяснить сыну или дочери, как правильно оценить свои данные и возможности, то негативный отпечаток может остаться на всю жизнь. В такой период родители должны быть особенно внимательными, чтобы вовремя распознать проблему и помочь избавиться ребенку от внутренних комплексов.

Психологи рекомендуют соблюдать следующие правила при общении с детьми, чтобы поднять их самооценку:

  1. 1. Исключить при общении необоснованную критику. Чтобы указать ребенку на ошибку, критика должна быть направлена именно на его поступки.
  2. 2. Признание личности ребенка. Следует предоставлять детям возможность принимать самостоятельные решения, озвучивать свое мнение, иметь личные интересы.
  3. 3. Регулярная похвала. Дети нуждаются в постоянном одобрении своих достижений, поэтому их необходимо хвалить как можно чаще – это придаст им веры в собственные силы и укрепит ощущение своей значимости в семье. В случае если у школьника что-то не получается, не стоит его ругать, лучше предложить помощь и попытаться развить его таланты в другой сфере.
  4. 4. Помощь в самореализации. Иногда в школе дети не могут самореализоваться, так как не попадают под стереотипы данного коллектива. Родители должны предложить своему чаду посещать какую-либо спортивную секцию или кружок, чтобы он мог познакомиться с новыми людьми и реализоваться в другом коллективе на основе собственных интересов. При этом выбрать занятие должен сам подросток.
  5. 5. Научить говорить «нет» при необходимости. Дети с низкой самооценкой фактически не умеют отказывать другим, так как хотят ощутить свою значимость. Но иногда их просто используют в корыстных целях, что не имеет ничего общего с уважением. Необходимо научить ребенка говорить «нет» в таких ситуациях и помочь распознать недоброжелателей, обсудив с ним конкретный случай.
  6. 6. Оказывать поддержку и проявлять уважение.

Если проблема низкой самооценки сохраняется у подростка на протяжении длительного времени, то избавиться от неуверенности поможет психолог или психотерапевт. Отсутствие своевременной корректировки поведения может стать причиной усугубления комплекса неполноценности и перерасти в депрессию или неврозы.

Заниженная самооценка у ребенка. Как привести в норму?

  1. Найдите занятие, которое хорошо у него получается. Чтобы он видел свои результаты, введите систему, по которой малыш бы получал грамоты или призы.
  2. В течение дня записывайте достижения ребенка. Например, помог приготовить ужин, прибрал комнату, получил хорошую оценку в школе. А перед сном зачитайте список.
  3. Разрешите ему самостоятельно принимать небольшие решения. Это может быть выбор одежды или завтрака. Пусть он видит, что может влиять на собственную жизнь.
  4. Чаще говорите ему, что любите. Окружите заботой и вниманием. В данном случае моральная сторона вопроса очень важна. Без вашей поддержки малыш не справится.

7. Делать добро

Когда помогаешь кому-то, чувствуешь себя полезным, значимым, нужным. С чего начать? Оглянуться вокруг, поговорить с друзьями, соседями, родственниками. Спросить совета у родителей, учителей, местных активистов.


Можно помогать приюту для бездомных животных. — Источник

Чтобы приносить пользу, необязательно вступать в организацию. Достаточно посвящать один час в неделю сбору мусора в своем районе. Или читать вслух пожилой соседке. Или присматривать за маленькими детьми, пока их родители делают домашние дела. И не забывать помогать по дому собственной семье.

8. Найти взрослого, с которым можно поговорить

Быть подростком иногда страшно и сложно. Заботливые взрослые помогут взглянуть в лицо страхам, ответить на вопросы. Стоит выбрать несколько человек, с которыми чувствуешь себя спокойно. Тех, кто заботится, может выслушать и попытаться понять. Это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь.

9. Определить жизненные ценности

Почти все решения мы принимаем исходя из собственных ценностей. То, во что верим (или не верим), помогает определить, как и с кем проводить время, сколько сил тратить на то или иное занятие. Жизненные ориентиры могут быть связаны с другими людьми и с разными сферами жизни. Например:

  • семья
  • вера
  • друзья
  • культура
  • образование
  • спорт
  • город
  • музыка
  • животные
  • искусство
  • окружающая среда

Иногда жизненные ценности отражают качества, которые человек хотел бы иметь и проявлять:

  • доброта
  • надежность
  • трудолюбие
  • верность
  • мастеровитость
  • энергичность
  • нежность
  • независимость
  • готовность помочь
  • творческая жилка
  • честность

Назвать свои ценности непросто, но уже сейчас стоит спросить себя: «Что или кто имеет значение для меня? Что больше всего меня заботит?».

Видео о том, как повысить самооценку ребенку. Советы психолога

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

12. Ставить маленькие цели и достигать их

Чтобы развить в себе смелость и уверенность, лучше действовать тогда, когда есть серьезные шансы на успех (например, понимание, что наверняка получится выполнить два шага из трех). Допустим, подросток решил устроиться на работу после школы — стоит искать вакансию, для которой есть подходящие навыки. Если он обладает опытом присмотра за младшими детьми и умеет организовывать игры — значит, ему по силам стать организатором детских чтений в библиотеке. Достигнув этой цели, можно сделать следующий шаг — начать учить дошкольников читать. Преодолевая маленькие трудности, пробуя понемногу, можно «накопить» смелость на более серьезные вещи. Каждая решенная проблема добавит уверенности.

Еще больше вдохновения и сил в наших книгах: «Дыши. Списки на все случаи жизни», «Дыши. Практики счастья», «Дорожная карта», «Ты сильнее, чем ты думаешь», «Чего ты по-настоящему хочешь», «Ты имеешь значение!»

Обложка поста pexels.com

Самооценка личности подростка — как повысить самооценку

Самооценка подростка является компонентом самосознания, включающим в себя оценку человеческих физических характеристик, нравственных качеств, способностей, поступков. Самооценка подростка представляет собой центральное образование личности, а также показывает социальную адаптацию личности, выступая регулятором ее деятельности и поведения. Однако следует отметить, что самооценка формируется в процессе деятельности, а также межличностного взаимодействия. В значительной степени от социума зависит формирование самооценки личности. Самооценка личности подростка отмечается ситуативностью, неустойчивостью и подвержена внешним воздействиям.

Как повысить самооценку подростку

Исследования самооценки подростков показали, что дети с низкой самооценкой подвержены подростковой депрессии. Причем в одних исследованиях установили, что низкое самооценивание предшествует депрессивным реакциям, а также выступает их причиной, а другие исследования отмечают, что депрессивный аффект выявляется вначале, после чего переходит в низкую самооценку.

Психологи отмечают, что уже с 8 лет дети проявляют активную способность к оцениванию личной успешности. Самыми значимыми оказались: внешность, школьная успеваемость, физические способности, социальное принятие, поведение. Среди подростков школьная успеваемость, а также поведение важны для оценивания родителями, а вот три другие важны для сверстников.

Повысить самооценку подростку возможно, когда ребенок будет ощущать от следующих значимых источников социальную поддержку: родителей, одноклассников, учителей, друзей. На вопрос, где подростки чувствуют наибольшую защищенность, дети дают ответ, что и в семье, и среди друзей. Исследования показали, что поддержка семьи, а также принятие подростковых устремлений в наибольшей степени оказывают влияние на общий уровень самооценки, а успехи в школе и факторы, связанные с учителями, имеют значение для самооценки способностей.

Психологи отмечают, что внимательное, теплое отношение родителей выступает необходимым условием в формировании и дальнейшем подкреплении положительной самооценки подростков. Негативное, жесткое отношение родителей приводит к обратному действию, и подростки, как правило, фокусируются на своих неудачах, у них наблюдается страх рисковать, они избегают участия в соревнованиях, им становится присуща агрессия, грубость, высокий уровень тревожности.

Как повысить самооценку подростку? Поменяйте отношение к ребенку: начните с ним общаться, применяя симметричный стиль, который основан на партнерских началах. Такое общение формирует у ребенка собственные критерии самооценивания, ведь самоуважение ребенка поддерживается как уважительным отношением родителей, так и оценкой эффективности его деятельности.

Как повысить самооценку – волнующий вопрос для многих людей. Зачастую люди чаще недооценивают свой потенциал и себя, чем переоценивают. То же отмечается и у детей. Из-за заниженной самооценки дети способны упустить множество возможностей.

Формирование самооценки у подростков начинается с семейного воспитания. Самооценка выступает главным регулятором поведения личности. От нее зависят критичность, межличностные отношения, требовательность, отношение к своим неуспехам и удачам. Подростки, сомневаясь, тратят личное время, а также теряют возможности для личностного развития и роста. Казалось бы, осознание и понимание этой истины должно только подстегивать к реализации заложенного потенциала. Но все происходит обычно наоборот, поскольку такое поведение для ребенка в краткосрочной перспективе выгоднее. Убеждая себя, что решение трудных задач невозможно, ребенок защищается от возникновения негативных эмоций, связанными с возможными неудачами. Неуверенность в своих силах гнетет ребенка как духовно, так и физически. Подросток быстро утомляться, ощущает себя обессиленным. В итоге происходит следующее: сомнения в личных силах провоцирует то, что простые дела ранее выполняемые, становятся непосильными.

Повысить самооценку подростку возможно, но для этого потребуются определенные усилия, как от родителей, так и от самого ребенка:

— научите ребенка, чтобы он перестал себя с кем-то сравнивать, всегда будет кто-то лучше него, кого превзойти будет сложно;

— объясните подростку, что ругая себя, съедая, он только ухудшит самочувствие;

— научите ребенка на все похвалы, комплименты отвечать спасибо;

— подбадривайте своего ребенка за маленькие успехи и хвалите за большие достижения;

— научите ребенка повторять положительные аффирмации, которые приведут к повышению самооценки и повысят уверенность;

— в общении с подростком всегда будьте на позитиве, оптимистично настроены, поддерживайте его в любых начинаниях;

— для повышения самооценки необходимо изучить совместно с ребенком книги по данной тематике, посмотреть видео, посетить обучающие семинары, послушать аудиозаписи; любая изученная информация не пройдет мимо мозга, и доминирующая информация повлияет на ребенка и как следствие поведение наберет уверенности; все положительные установки будут настраивать только на положительный лад, а вот отрицательные, наоборот. Поэтому направьте внимание подростка на просмотр телепередач, а также чтение книг с позитивной направленностью;

— обязательно найдите общий язык с ребенком, разговор по душам с вашим чадом поможет вселить уверенность у ребенка перед непростым начинанием, а также решением проблемы;

— всегда выслушивайте своего ребенка и умейте читать по выражению лица его состояние, переживания, иногда дети скрывают свои проблемы, пытаясь все решить самостоятельно, очень важно не пропустить такие моменты, чтобы он не наделал ошибок, поэтому очень важно быть для своего ребенка всегда другом;

— поддерживайте ребенка в его увлечениях, хобби, ведь именно от того, что лучше получается, растет самооценка, поскольку это приносит радость и удовольствие;

— иногда желанный гаджет, модная одежда могут помочь вашему ребенку утвердиться в среде сверстников и тем самым поднять самооценку, не отталкивайте просьбы ребенка о значимой для него покупке;

— научите своего ребенка жить так, чтобы не приходилось оглядываться ни на кого, пусть ребенок сам принимает решения в ответственный момент, а вы его всегда поддержите, даже если это будут и ошибки.

Как поднять самооценку подростку? Самооценка поднимется тогда, когда будет расти позитивный настрой, любовь и уважение к себе, а грустные мысли, промедление взрастят неуверенность и понизят самооценку. Психологи подметили, что в основе механизма самооценки лежат эмоциональные переживания, которые сопровождают деятельность подростка.

Уровень самооценки подростков значительно влияет, как на качественные показатели интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, особенно, если в ситуации отмечаются эмоциональные факторы: стресс неуспеха, ответственность за качество деятельности.

Адекватная самооценка подростка

Многие исследователи отмечают, что увеличение адекватности самооценки ребенка происходит в подростковом возрасте. Объясняется это тем, что подростки оценивают себя гораздо ниже по тем критериям, которые предстают для них наиболее важными, и это снижение говорит о большом реализме. Количество качеств, которые старший подросток осознает в себе превышает в два раза качества, присущие младшему школьнику. Старшеклассники, оценивая себя, охватывают все стороны собственной личности, и их самооценка превращается в более обобщенную. Помимо этого совершенствуются суждения относительно своих недостатков.

Подростки способны передать свое настроение, ощущение радости бытия, они раскрываются в учебной деятельности, в любимых занятиях, интересах, увлечениях. Подростки имеют ориентацию на идеальную самооценку, однако разрыв между их идеальной и реальной самооценкой для большинства из них выступает травмирующим фактором. Психологи подметили, что в содержании самооценки подростков зачастую превалируют следующие моральные черты: честность, доброта, справедливость. Высокий уровень подростковой самокритичности позволяет признать свои отрицательные качества и осознать необходимость избавления от них.

В подростковый период взрослый человек занимает в жизни ребенка совершенно особое место. Это связано со спецификой восприятия подростками облика других людей. И уже из-за восприятия, а также понимания другого человека подросток понимает себя. Психологи утверждают, что для подростков в образе воспринимаемого человека главными образом являются элементы облика, физические особенности, а затем прическа, выразительное поведение. С возрастом у детей увеличивается адекватность и объем оцениваемых признаков; расширяется круг используемых понятий и категорий; снижается категоричность суждений, а также возникает большая разносторонность и гибкость.

В подростковом возрасте общая самооценка у девочек значительно ниже, чем у мальчиков. Эта тенденция связана напрямую с самооценкой внешности.

Самооценка личности подростка

Известно, что нормальная самооценка способна сформироваться в коллективе, где в равной степени есть и одобрение, и конструктивная критика. Очень важно осознать, что пытливый разум ребенка на основании личностных взаимоотношений с окружающими познает мир, а также осознает свою исключительную индивидуальность. Попадая в сложную социальную группу, у подростка возникает желание иметь определенную позицию в системе личностных взаимоотношений. Если подростку не удается влиться в структуру коллектива, то дети тяжело зачастую переживают свою неудачу, однако в отличие от взрослых, они пытаются все исправить. Подобные трудности у подростков проявляются наиболее остро.

Манеры воспитания, жизненные условия, социальное происхождение — по-своему оказывает влияние на реализацию стремления к коммуникации. Из этого следует, что удовлетворение потребности в общении разными детьми реализуется неодинаково. По ряду признаков, чувствуя свое несоответствие, самооценка подростка испытывает негативную трансформацию.

У каждого подростка в коллективе происходят свои неповторимые ситуации, формирующие психоэмоциональный образ, содержащие представление о его личности. Развитие самооценки личности подростка может помочь избежать внутренних конфликтов. На путь асоциального поведения подросток встает в период поиска места в жизни и обществе. Этот период характеризуется не вполне сформировавшимися нравственными позициями. К этому периоду относится подростковый возраст, когда отмечается внутренний бунт, переходящий во внешний вызов. Если в свое время не обнаружить этот протест, а также не направить в необходимое русло подростковую энергию с бушующими гормонами, то можно получить массу неприятностей. Большое значение в определении жизненного пути оказывает поддержка близких, а также уверенность в себе.

Если ребенок чувствует свою бесполезность, а также ненужность обществу и родителям, то все морально-этические нормы и общественные институты не завлекут его «на сторону света». Таким образом, общество получает деструктивно настроенного подростка.

В этой ситуации доверительный разговор, а также вовремя сформировавшаяся нормальная самооценка помогут избежать проблем в переходном периоде.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как повысить самооценку и уверенность в себе у подростков — Big Life Journal

ЭТА СТАТЬЯ ВКЛЮЧАЕТ БЕСПЛАТНУЮ ПЕЧАТЬ

Как родители, мы хотим, чтобы наши подростки чувствовали уверенность в себе . Мы скрещиваем пальцы. Ободрения и поддержки, которые мы им оказывали до этого момента, было достаточно, чтобы сформировать сильную самооценку.

Реальность такова, что подростковые годы полны перемен.

Мозг подростка переживает «реорганизацию», в результате чего и родители, и подростки могут чувствовать себя подавленными, истощенными и сбитыми с толку.

Прежде чем двигаться дальше, не забудьте подписаться на наши БЕСПЛАТНЫХ еженедельных печатных форм , тщательно разработанных, чтобы научить ваших детей менталитету роста, устойчивости и многому другому. Зарегистрируйтесь ниже, чтобы убедиться, что вы в списке!

После регистрации вы сразу же получите наше популярное руководство для родителей по установке на рост.

По мере того, как подростки ищут свое место в мире, многие преодолевают ситуации, которые бросают вызов представлениям о самих себе, за которые они цеплялись годами.

К счастью, это не означает окончания вашего влияния! Следуйте 15 практическим и суперэффективным советам , приведенным ниже, чтобы помочь вашему подростку вырасти в сильного, уверенного в себе взрослого со здоровой самооценкой.

1. Безусловная любовь .

Убедитесь, что ваш подросток может быть уверен, что ваша любовь НЕ зависит от его оценок, успеваемости, группы друзей, колледжа или каких-либо других факторов, включая их выбор или поведение.

Когда мы связываем любовь с спектаклем , мы упускаем сущность безусловной любви — то, что она дается свободно, потому что нашему подростку достаточно такими, какие они есть.

Это не означает, что вы и ваш подросток не можете делать ошибок, иметь плохие дни или ссориться. И это, конечно, не означает, что вы игнорируете злоупотребления. Это просто напоминание, которое должен получить ваш подросток: «Я люблю тебя, несмотря ни на что. Я стремлюсь любить тебя через взлеты и падения «.

2. Примите мышление роста в своем доме.

Многие подростки застряли в «фиксированном мышлении» относительно того, кто они или чего они могут или не могут достичь, и часто не знают, как двигаться дальше.

Принесите то, что вы узнали об установке на рост, в семейные беседы. Говорите о мозге, используйте такие слова, как нейропластичность, наблюдайте за областями, в которых вы видели, как растет ваш подросток.

Даже если кажется, что ваш подросток категорически отвергает это, добавьте эти сообщения в свое общение, напоминая им, что их способности не являются фиксированными, врожденными и негибкими, но всегда есть место для роста и совершенствования.

The Big Life Journal — Teen Edition — отличный способ познакомить подростков с установкой на рост.Действия и письменные подсказки побуждают подростков находить свой голос и давать им возможность мечтать и ставить цели на будущее.

3. Освободите место для отказа .

Ошибки и неудачи могут подорвать хрупкую самооценку и подорвать уверенность ребенка. Ваш голос важен в таких ситуациях. Когда вы критикуете, паникуете или замалчиваете неудачу, вы подчеркиваете установку на данность, в основном посылая сообщение, что эта неровность на дороге — знак , что нет надежды, на улучшение в будущем.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и начните разговор со своим подростком. Задайте такие вопросы, как:

  • Где все пошло не так?
  • Что повлияло на это решение?
  • Что вы узнали из этой ситуации?
  • Как вы планируете двигаться в позитивном направлении?

The Big Life Journal — Teen Edition включает упражнения и советы по принятию ошибок и тому, как использовать неудачи в своих интересах.Когда подростки рассматривают неудачи как опыт обучения, они могут преодолевать препятствия на своем пути.

4. Хвалите процесс и привяжите его к результату.

Легко переборщить, рассказывая о наградах, похвалах и достижениях своего подростка. К сожалению, эти вещи могут быть привязаны к их самооценке, заставляя их чувствовать, что они стоят только , если они достигают .

С другой стороны, они бесполезны, если терпят неудачу или терпят неудачу.Вместо этого поздравьте вашего подростка с достижениями, вехами и ростом, подчеркнув его упорный труд, усилия и настойчивость.

Сосредоточение внимания на характеристиках, которые привели их к этому моменту, поможет им найти связь между их усилиями и результатом.

Эффективная похвала может укрепить стойкость, уверенность и уверенность в себе. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по похвале детей, чтобы получить дополнительные советы и положительные фразы.

5. Помогите им получить новые и недостающие навыки.

Подростковый возраст — это время огромного роста мозга, но оно также может выявить области, в которых ваш подросток испытывает трудности — физически, академически, социально или эмоционально — больше, чем когда он был моложе.

Эти новые трудности могут вызвать чувство отрицательной самооценки. Когда вы определяете проблему, вызывающую беспокойство, или замечаете проблему, поощряйте своего подростка рассматривать это как возможность расти, учиться и расширять свои интересы и способности.

Ищите способы развить то, чем ваш подросток уже увлечен, и исследуйте варианты использования этих ситуаций для отработки или оттачивания новых навыков.

Журнал Big Life Journal — Teen Edition предлагает множество идей и занятий для подростков, чтобы изучить их интересы и увлечения. От оценок до разработки собственных приложений и поощрительных советов — это отличный инструмент для больших мечтаний!

6. Будьте семьей , которая не сдается.

Многие люди считают, что им нужно почувствовать себя уверенно, прежде чем браться за что-то трудное.

Кэрол Двек заявляет: «Примечательная вещь, которую я узнала из своего исследования, заключается в том, что с установкой на рост не всегда нужна уверенность .”

Ваш подросток все еще может попробовать что-то, что у него не получается, или начать что-то новое, даже если вначале он не очень уверен в себе. Если они будут искренне придерживаться чего-то, они будут придерживаться установки на рост и смогут укрепить уверенность в себе. (Это также верно для родителей, которые учатся общаться со своими подростками!)

7. Подтвердите.

Когда подростки преодолевают взлеты и падения новых ситуаций и часто подавляют эмоции, полезно знать, что эти проблемы — нормальное явление.

Повышение самооценки и уверенности часто означает занятие смелой позицией и принятие решений, влияющих на группы сверстников или социальное положение.

Напомните своему ребенку, что он не «плохой человек» из-за того, что отказался от токсичной дружбы или предпочел занятие парню / девушке. Рост и зрелость могут быть трудными, но это не значит, что ваш подросток делает что-то не так.

8. Поговорим об уверенности.

Уверенное, ясное и убедительное общение дается далеко не каждому.Многие подростки не понимают разницы между напористым, пассивным и агрессивным общением.

Обсудите, как нюансы, такие как тон голоса , могут помочь или прервать разговор. Подчеркните, как язык тела и невербальные сигналы могут посылать собственное сообщение.

Поощряйте своего подростка практиковаться перед зеркалом, чтобы он смог начать определять нюансы напористого общения. Если вы будете стоять прямо, отвести плечи назад и четко говорить, это может улучшить самочувствие вашего подростка, особенно если он не очень уверен в себе, попадая в трудную ситуацию.

Повесьте плакат Положительных утверждений, , специально разработанный для подростков! Этот красиво оформленный плакат содержит ободряющие утверждения, которые могут помочь развить установку на рост в любом классе или доме.

9. Практикуйтесь по телефону Домашний .

Создайте безопасное пространство для вашего подростка, чтобы он мог справиться с трудными ситуациями. Дайте им свободу свободно говорить о проблемах, конфликтах между сверстниками и недовольстве «несправедливыми» учителями и непосильными домашними заданиями.

Затем изучите способы, которыми они могут уверенно управлять этими ситуациями, обращаясь к другим с уважением и сохраняя при этом свою самооценку.

Для подростков, которым сложно четко общаться или которые сталкиваются с проблемами в некоторых социальных ситуациях, используйте безопасность вашего дома, чтобы изучить их варианты. Ролевая игра потенциальных разговоров с использованием разнообразных ответов, тонов голоса, громкости и невербальных сигналов.

10. Поощряйте сострадание к себе.

Установка на рост требует доброты и терпения по отношению к себе, когда мы растем и учимся.Вопреки популярным сообщениям в социальных сетях и влиянию группы сверстников, вашему подростку не нужно внешнее мнение, чтобы доказать свою ценность.

Если вы заметили, что ваш подросток застрял в негативном или фиксированном мышлении относительно своей ценности, побудите его проявить сострадание к себе.

Представьте приложения или занятия по осознанности, создайте позитивные мантры или составьте список утверждений, где они будут регулярно встречаться. Когда ваш подросток испытывает трудности, поощряйте его разговаривать с самим собой, используя те же слова и тон голоса, которые они использовали бы, если бы близкий друг испытывал такие же трудности.

Такие мероприятия, как создание собственной мантры, разработка аффирмаций, заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в Big Life Journal — Teen Edition . Это отличные способы для подростков установить связь с собой.

11. Поощряйте разнообразие в занятиях и интересах.

Подростки, участвующие в различных мероприятиях, спортивных командах, волонтерских программах и образовательных мероприятиях, как правило, имеют более высокое чувство собственного достоинства.Их не подавляет неудача в одной области, потому что у них есть другие вещи, питающие их самооценку.

Когда ваш подросток занимается деятельностью , помогая другим , он обретает чувство цели.

[подросток], у которого много источников самооценки помимо романтической активности, — это [подросток], у которого есть возможность вести здоровую романтическую жизнь, когда придет время.

-Лиза Дамур, автор

Такие мероприятия, как заполнение карты интересов и создание доски визуализации, включены в Big Life Journal — Teen Edition .Это отличный способ для подростков поразмышлять над своими делами и интересами.

12. Меньше советов.

Нелегко сидеть сложа руки и наблюдать, как ваш ребенок пытается учиться или должен справляться с последствиями импульсивного решения. Это нормально — хотеть поделиться своей мудростью или сделать все возможное, чтобы облегчить жизнь подростку.

Однако умение обдумывать проблемы, продумывать варианты мозгового штурма и хорошо решать проблемы может укрепить уверенность вашего подростка.

Вместо того, чтобы решать за них все проблемы вашего подростка, вовлеките его в процесс. Станьте чирлидером, а не режиссером. Слушайте, как они исследуют, где что-то пошло не так, а затем поддерживают план вашего подростка двигаться вперед в позитивном направлении.

13. Спросите совета.

Родители сталкиваются с проблемами и неудачами в повседневной жизни. Мы можем использовать эти моменты, чтобы показать нашим подросткам, что мы люди и что нам тоже нужна помощь! Обязательно обсудите свои проблемы перед детьми.Позвольте им увидеть, как вы делаете ошибки.

Обсудите с ними ситуацию. Возможно, спросите у них совета или посмотрите, как они подойдут к вашей проблеме. Это не только создает связь, но и показывает подростку, что вы НЕ идеальны и что вы тоже учитесь и растете.

14. Слушайте.

Поддерживайте крепкие отношения с подростком и повышайте его самооценку, сопротивляясь побуждению превратить все в «обучающий момент» или долгую лекцию.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы слушать, что говорит ваш подросток.Не делайте предположений, суждений и не спешите с оскорблением. Начните с сочувствия , поставив себя на место вашего ребенка.

Связь с ними на эмоциональном уровне, понимание того, что логическая реакция или рассуждение может оттолкнуть их.

Чтобы проявить сочувствие, необязательно соглашаться с точкой зрения подростка. Сосредоточьтесь на улучшении своих навыков слушания, а не на том, чтобы быть «правым» или оставлять последнее слово за собой.

15. Модель уверенности.

Ваш подросток наблюдает за вами.Они наблюдают, как вы справляетесь со сложными ситуациями и как вы относитесь к себе.

Наблюдайте за разговорами, которые вы ведете, когда ваш подросток рядом — будьте осторожны, чтобы не унижать других, не критиковать себя и не ставить собственное счастье в зависимость от других людей или обстоятельств.

Если вы боролись с этими вещами в прошлом, признайтесь своему подростку, что вы все еще работаете над этим, даже будучи взрослым.

Честно оцените свою самооценку и уверенность в себе.Затем примите установку на рост! Вместо того, чтобы ругать себя, поищите места или области, которые вы хотите улучшить, найдите то, что укрепит вашу уверенность в себе … и затем приступайте к работе!

Истинная уверенность вашего подростка отражается в его мышлении, его готовности расти и учиться на трудностях, с которыми они сталкиваются. К сожалению, это может занять время.

Вы не можете заставить своего ребенка принять установку на рост, практиковать позитивные аффирмации или пробовать сложные действия, но вы можете создать домашнюю среду, которая питает и поощряет такое поведение.

С вашей поддержкой ваш подросток сможет повысить самооценку и уверенность в себе, что соответствует изображениям, которыми она делится в социальных сетях.

Как я могу повысить свою самооценку? (для подростков)

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение означает хорошее самочувствие.

Людей с чувством собственного достоинства:

  • чувствовать себя любимым и принятым
  • гордятся своим делом
  • верят в себя

Люди с низкой самооценкой :

  • плохо себя чувствуют
  • суровы к себе
  • думаю, что они недостаточно хороши

Откуда взялась самооценка?

Родители, учителя и др. Люди в нашей жизни могут влиять на то, как мы относимся к себе. Когда они сосредотачиваются на том, что в нас хорошо, мы чувствуем себя хорошо. Когда они терпеливы, когда мы делаем ошибки, мы учимся принимать себя. Когда у нас есть друзья и мы ладим, мы чувствуем себя любимыми.

Но если взрослые ругают больше, чем хвалят, трудно чувствовать себя хорошо. Издевательства и злые поддразнивания со стороны братьев, сестер или сверстников тоже могут повредить самооценке. Резкие слова могут прилипнуть к вам и стать частью того, как вы думаете о себе.К счастью, так оставаться не должно.

Голос в твоей голове. То, что вы говорите самому себе, играет большую роль в том, как вы относитесь к себе. Думать: «Я такой неудачник» или «Я никогда не найду друзей» вредит вашей самооценке.

Есть и другие способы думать о том же. «В этот раз я не выиграл — но, может быть, в следующий раз». «Может быть, я смогу завести друзей». Этот голос более обнадеживающий. Это помогает тебе чувствовать себя хорошо. И это могло оказаться правдой.

Иногда голос в нашей голове основан на грубых словах, сказанных другими. Или в плохие времена, с которыми мы столкнулись. Иногда голос — это просто то, что мы жестко относимся к себе. Но мы можем изменить голос в собственной голове. Мы можем научиться думать о себе лучше.

Учимся делать вещи. Мы чувствуем себя хорошо, когда учимся читать, складывать, рисовать или строить. Занимайтесь спортом, слушайте музыку, пишите сочинение, катайтесь на велосипеде. Накройте стол, помойте машину. Помогите другу, выгуливайте собаку. Все, что вы узнаете и делаете, — это шанс почувствовать себя хорошо.Сделайте шаг назад и посмотрите, что вы можете сделать. Позвольте себе почувствовать себя счастливым.

Но иногда мы слишком строги к себе. Мы не принимаем того, что делаем достаточно хорошо. Если мы думаем: «Это не совсем хорошо», «Это не идеально» или «Я не могу делать это достаточно хорошо», мы упускаем шанс повысить самооценку.

Что делать, если моя самооценка низкая?

Вы можете делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Никогда не поздно. Вот несколько советов, как поднять самооценку:

Будьте с людьми, которые хорошо к вам относятся. Некоторые люди действуют таким образом, чтобы вас сломить. Другие вдохновляют вас тем, что они говорят и делают. Научитесь отличать Выбирайте друзей, которые помогут вам хорошо относиться к себе. Найдите людей, с которыми вы можете быть собой. Будьте таким другом для других.

Говорите себе полезные вещи. Настройтесь на голос в своей голове. Это слишком критично? Вы слишком строги к себе? На несколько дней запишите то, что вы говорите себе. Просмотрите свой список. Вы бы сказали это хорошему другу? Если нет, перепишите их правдивым, справедливым и добрым образом.Чаще читайте свои новые фразы. Делайте это до тех пор, пока так думать не станет привычкой.

Примите то, что не идеально. Всегда хорошо делать все, что в ваших силах. Но когда вы думаете, что вам нужно быть идеальным, вы не можете чувствовать себя хорошо от чего-то меньшего. Примите все, что в ваших силах. Позвольте себе чувствовать себя хорошо по этому поводу. Обратитесь за помощью, если вы не можете избавиться от потребности быть идеальным.

Ставьте цели и работайте над их достижением. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, делайте то, что полезно для вас.Может быть, вы хотите придерживаться более здоровой диеты, стать более спортивной или лучше учиться. Сделайте цель. Затем составьте план, как это сделать. Придерживайтесь своего плана. Следите за своим прогрессом. Гордитесь тем, что вы сделали до сих пор. Скажите себе: «Я следовал своему плану тренироваться каждый день в течение 45 минут. Мне это нравится. Я знаю, что смогу продолжать».

Сосредоточьтесь на том, что идет хорошо. Вы так привыкли говорить о проблемах, что видите только их? Легко увязнуть в том, что не так. Но если вы не уравновесите это с тем, что хорошо, вам станет просто плохо.В следующий раз поймайте себя, когда вы жалуетесь на себя или свой день. Вместо этого найдите что-нибудь, что прошло хорошо.

Дайте и помогите. Дарение — один из лучших способов повысить самооценку. Наставляйте одноклассника, помогайте убирать в районе, гуляйте по хорошему делу. Помогите дома или в школе. Сделайте привычкой быть добрым и справедливым. Делайте то, что заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь. Когда вы делаете что-то, что имеет значение (даже небольшое), ваша самооценка будет расти.

Пять способов помочь подросткам развить чувство собственного достоинства

Никто не хочет со мной тусоваться.Я плохо учусь в школе. Все мои друзья кажутся счастливыми. Что со мной не так?

Подобные негативные мысли становятся все более распространенными в наших домах и школах. Подростки испытывают повышенное беспокойство, и исследования показывают, что студенты колледжей в Канаде, Великобритании и США со временем становятся все более перфекционистами, сравнивая себя с нереалистичными стандартами.

Почему это происходит? Мы не можем сказать наверняка, но мы знаем, что подростки могут предпринять шаги, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Исследование раннего подросткового возраста, проведенное в 2018 году, показывает, что самооценка (ваше восприятие себя) играет центральную роль в эмоциональном благополучии. Согласно исследованию, благоприятная среда в классе и позитивные социальные отношения также влияют на благополучие подростков, но это влияние является косвенным. Позитивная самооценка кажется ключевой переменной в уравнении благополучия. Если учащийся чувствует себя хорошо, у него может быть больше шансов наладить контакт с другими и получить пользу от поддержки, предоставляемой в школе.

Итак, как мы можем повлиять на то, как студенты думают о себе? Это может показаться очень сложной задачей; тем не менее, существует множество исследований, которые дают некоторые подсказки, как поддержать подростков в вашей жизни. Вот пять способов помочь подросткам развить более позитивную самооценку.

1. Получите физический статус

Хотя вы, возможно, слышали это раньше, дети действительно могут извлечь пользу из регулярных упражнений (особенно когда они склонны сидеть перед экраном).Недавний обзор 38 международных исследований показывает, что одна только физическая активность может улучшить самооценку и самооценку у детей и подростков.

Видимо, имеет значение и настройка упражнения. Учащиеся, которые участвовали в контролируемых мероприятиях в школах или гимназиях, сообщили о более значительном росте самооценки, чем те, кто тренировался дома и в других условиях.

Самооценка подростков наиболее тесно связана с их чувством физической привлекательности и телесным образом, с чем многие люди борются.Итак, поощряйте более регулярные программы упражнений во время и после школы и поддерживайте командные виды спорта, силовые тренировки, бег, йогу и плавание — не только из-за их воздействия на тело, но и на ум. Выйдя из дома и займитесь физическими упражнениями, мы почувствуем себя сильнее, здоровее и полнее сил.

2. Сосредоточьтесь на сострадании к себе (а не на самооценке)

Поскольку самооценка — это глобальная оценка вашей общей ценности, она имеет свои опасности. Чего я добиваюсь? Достаточно ли я хорош? Как мне сравнить со своими сверстниками?

Что бы произошло, если бы мы перестали судить себя? Исследователь Кристен Нефф утверждает, что сострадание к себе — отношение к себе с добротой, открытостью и принятием — является здоровой альтернативой непрерывному стремлению и ориентации на результат, часто связанной с чувством собственного достоинства.

В своем исследовании подростков и молодых людей она обнаружила, что участники с более высоким самосостраданием продемонстрировали большее благополучие. Почему? Они были в порядке со своими недостатками, признали, что они боролись так же, как и те, кто их окружал («Все делают ошибки; ты не один»), и относились к себе с той же добротой, что и к другу («Ничего страшного, ты сделал свое дело»). Лучший»).

Участники с более высоким уровнем самосострадания продемонстрировали большее благополучие.Почему? Они были в порядке со своими недостатками, признали, что они боролись так же, как и их окружающие («Все делают ошибки; вы не одиноки»), и относились к себе с той же добротой, что и к другу

Если вас интересуют конкретные техники и стратегии развития самосострадания у подростков, взгляните на работу психолога Карен Блат. Недавно она разработала программу под названием «Подружись с самим собой». Молодежь, участвовавшая в этой восьминедельной программе, сообщила о большей устойчивости, меньшем количестве депрессии и меньшем стрессе в конце ее.Однако, если рядом с вами нет программы, подумайте о том, чтобы поделиться этой тетрадью самосострадания с подростками в вашей жизни.

3. Избегайте социальных сравнений

Когда мы сосредотачиваемся на самооценке, мы склонны сравнивать себя с другими. В частности, подростки часто ощущают «воображаемую аудиторию» (т. Е. «Все смотрят на меня!») И могут стать очень чувствительными к тому, кем они являются по отношению ко всем окружающим.

Instagram и другие социальные сети не обязательно помогают.Некоторые исследования предполагают связь между социальными сетями и депрессией, тревогой, одиночеством и FoMO (страхом упустить что-то) среди подростков. Их посты могут не набирать столько лайков, сколько посты их друзей, или они могут чувствовать себя исключенными, когда видят фотографии одноклассников, счастливо проводящих время вместе без них.

Новое приложение для девочек-подростков под названием Maverick может быть более здоровым вариантом, чем Snapchat или Instagram. На этой платформе социальных сетей подростки могут познакомиться с образцами для подражания (называемыми «катализаторами») и исследовать свои творческие способности (например, создать своего собственного супергероя или выбрать личную мантру).Конечно, всегда есть возможность отдохнуть от социальных сетей.

Независимо от того, чем подростки предпочитают заниматься в Интернете, многие из наших школ также структурированы для социального сравнения. Практика выставления оценок, маркировки и отслеживания (группировка учащихся на основе их успеваемости) не обязательно учитывает остановки, начала и неизбежные ошибки, которые являются естественной частью процесса обучения.

Вот некоторые школьные альтернативы, призванные уменьшить социальное сравнение:

  • Не публикуйте оценки.
  • Предоставлять возможности для изменения и повторения заданий.
  • По возможности избегайте группирования способностей.
  • Ориентация на индивидуальный рост и улучшение.
  • Отметить небольшие успехи студентов.

4. Используйте специальные навыки

Если вы внимательно следите за талантами и интересами подростков, вы можете поддержать их в развитии их сильных сторон. Ваш сын может думать, что он ужасный спортсмен, но он зажигает, когда работает над школьными научными проектами.Еще есть та тихая растрепанная девица из девятого класса, которая сидит позади вашего класса. Она может чувствовать себя неловко в обществе, но она поражает вас своими стихами.

Исследователь Сьюзан Хартер годами изучала самооценку и самооценку подростков. Она утверждает, что самооценка зависит от предметной области. Наша общая самооценка или чувство собственного достоинства, как правило, основывается на восьми различных областях: спортивная компетентность, школьная компетентность, поведенческое поведение, социальное принятие, близкая дружба, романтическая привлекательность, удовлетворенность работой и физическая привлекательность.

Поговорите с подростками из вашей жизни. Каковы их личные ценности и приоритеты? Делитесь с ними опросами, такими как VIA (которые определяют сильные стороны персонажей, такие как храбрость, честность и лидерство), или попросите их пройти викторину на несколько уровней интеллекта. Как можно больше отмечайте их таланты и адаптируйте действия и инструкции к их способностям.

Может быть, нелегко изменить глобальное чувство самооценки подростков, но мы, безусловно, можем выделить и поощрить области интересов и определенные наборы навыков, чтобы они чувствовали себя более уверенными, способными и вдохновленными.

5. Помогать другим (особенно незнакомым)

Наконец, когда подростки обращаются к другим, они с большей вероятностью будут чувствовать себя лучше. В исследовании, проведенном в 2017 году с участием 681 американского подростка (в возрасте от 11 до 14 лет), изучалось их доброе и полезное поведение в течение четырехлетнего периода. Исследователи обнаружили, что у подростков, которые в целом были добрыми и отзывчивыми людьми, была более высокая самооценка, но у тех, кто проявлял щедрость к незнакомцам (а не к друзьям и семье), как правило, повышалась самооценка.

В прошлую пятницу я присоединился к своей дочери и ее сверстникам во время «активной» фазы их проекта «Измени мир».Их учитель социальных наук Тим Оуэнс поручил восьмиклассникам выбрать проблему устойчивого развития, исследовать проблему и возможные решения, спланировать действия и реализовать их.

Эти ученики средней школы провели целый день, объезжая свои районы, чтобы отстаивать политику, защищающую людей, которых они не знают, таких как местные беженцы и бездомную молодежь, а также животных, используемых для тестирования продуктов. Я никогда не видел, чтобы моя дочь и ее друзья были более энергичными, уверенными и вовлеченными в жизнь своего сообщества.

Став взрослыми, мы можем активно поддерживать проекты обучения служению в наших школах и интересы наших подростков в сфере защиты интересов и гражданского участия. Подростки по всему миру также могут удаленно работать с некоммерческими организациями, такими как DoSomething, «цифровая платформа, продвигающая офлайн-действия» в 131 стране. На этом сайте молодые люди могут выбрать причину, количество времени, которое они хотят посвятить ей, и тип помощи, которую они хотели бы оказать (например, лично, улучшить пространство, создать что-то, поделиться чем-то. , так далее.)

Когда подростки регулярно вносят свой вклад в более крупное дело, они учатся думать за пределами себя, что в конечном итоге может помочь им стать более позитивными, сильными и целеустремленными.

Поскольку многие подростки борются с тревогой и перфекционизмом, у нас может возникнуть желание вскочить и решить их проблемы, какими бы мы их ни воспринимали. Но лучший подход, который, как мы надеемся, поможет обратить вспять эти тревожные тенденции, — подбодрить их, поскольку они разовьют умственные привычки и силы, которые будут поддерживать их на протяжении всей их жизни.

Эта статья изначально была опубликована в Greater Good, онлайн-журнале Центра Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли, одного из партнеров Mindful. Посмотреть исходную статью.

Подросткам становится лучше, когда родители проявляют сострадание к себе (исследование)
Школа на лето. Почему подростки не расслабляются?
Самоуважение

и подростки | Консультации для подростков Cape Girardeau

Подростковые годы — часто очень изменчивая фаза жизни.Настроения, поведение и отношения могут меняться вверх и вниз ежедневно или даже ежечасно. И это часто время, когда многие подростки борются с периодами низкой самооценки. По оценкам, до половины всех подростков будут бороться с низкой самооценкой.

Но как узнать, что у вашего подростка низкая самооценка? Родители подростков уже знают, что открытое общение — это тоже вызов подросткового возраста.

Обратите внимание на следующие признаки, предупреждающие о том, что ваш подросток может иметь дело с низкой самооценкой:

  • Наблюдайте, когда ваш подросток разговаривает с другими.Часто подросток с низкой самооценкой смотрит вниз или в сторону, когда разговаривает со сверстниками или особенно взрослыми. Это показатель того, что ваш подросток не чувствует себя «достойным» при общении с другим человеком.
  • Ваш подросток может делать проходные утверждения вроде «Я никогда не смогу этого сделать» или «Я определенно провалю этот тест по химии». Отрицательные «Я-утверждения» — частые индикаторы низкой самооценки у подростков. Эти утверждения отражают мнение вашего подростка о нем, а если оно отрицательное, это хороший признак того, что ваш подросток борется с заниженной самооценкой.
  • Обратите внимание на разговоры вашего подростка о других. Тон обычно карательный или отрицательный? Часто ли он унижает других или, кажется, сосредотачивается на отрицательных чертах сверстников? Если это так, это может быть признаком того, что ваш подросток унижает других, пытаясь бороться со своей низкой самооценкой.
  • Следите за знаками языка тела. Вы можете многое сказать, наблюдая за невербальным общением других людей. Выглядит ли осанка вашего подростка «минимизирующей», то есть ходит ли он с опущенной головой и смотрит в землю? Подросток с низкой самооценкой часто резко контрастирует с самоуверенным и общительным подростком.
  • Следите за чрезмерным хвастовством. Будь то внешность, учеба, спортивные способности или что-то еще, чрезмерное хвастовство — хороший признак того, что ваш подросток может скрывать свою низкую самооценку. Подростку или взрослому, который ценит себя, как правило, нет нужды хвастаться своими достижениями. Такое поведение обычно означает, что подросток пытается убедить других в своей ценности, тем самым повышая личную ценность для себя.
  • Еще одним ключом к разгадке часто является количество социальных взаимодействий и занятий со сверстниками, в которые вовлечен ваш подросток.Ваш подросток, кажется, прячется в своей комнате днем ​​и ночью? Или он мало общается со сверстниками? Подросток с плохой социальной жизнью часто является хорошим кандидатом на низкую самооценку.
  • Посмотрите, не кажется ли подростку, что он постоянно извиняется, даже когда это кажется неуместным. Подростки с низкой самооценкой часто чувствуют себя недостойными, не могут ничего делать правильно или просто все время «лажают». Подросток, который, кажется, постоянно извиняется за вещи, даже когда в социальном плане это не кажется необходимым, часто оказывается подростком с низкой самооценкой.

Несколько полезных советов по повышению низкой самооценки вашего подростка:

  • Сосредоточьтесь на усилиях и достижениях, а не на СОВЕРШЕНСТВЕ! Учите и поощряйте своего подростка гордиться своими усилиями вместо того, чтобы всегда пытаться быть №1 или преуспевать во всем, что он пытается делать. Ошибки следует рассматривать как возможности для обучения, а не как неудачи.
  • Научите своего подростка использовать позитивный разговор с самим собой. Позитивный разговор с самим собой помогает подростку повысить низкую самооценку, превратив негативное мышление в позитивное.Низкая самооценка, как правило, увековечивается этими унизительными, негативными заявлениями о самом себе. Заявления вроде «Я могу это сделать. Я упорно учился », и следует поощрять« Я знаю, что старался изо всех сил, и это все, что имеет значение », чтобы повысить самооценку.
  • Поощряйте своего подростка пробовать что-то новое. Пробовать что-то новое и встречаться с новыми друзьями может стать отличным стимулом для самооценки вашего подростка.
  • Помогите подростку научиться ставить цели, а затем предпринимать шаги для их достижения. Это усвоенный процесс, который может помочь подростку с низкой самооценкой почувствовать себя лучше.


Вот и все! Некоторые настораживающие признаки подростка с низкой самооценкой и что делать с подростком, у которого они могут быть. Мы надеемся, что теперь вы как родитель чувствуете себя более вооруженными, чтобы справиться с низкой самооценкой вашего подростка. Если вы попробуете некоторые из советов и обнаружите, что у вашего подростка все еще есть признаки низкой самооценки, свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как Консультации для подростков могут поднять самооценку вашего подростка до невероятных высот!

советов и мероприятий, которые необходимо прочитать для повышения самооценки у подростков

Самоуважение — главный ключ к успеху в жизни.Развитие позитивной самооценки или здоровой самооценки чрезвычайно важно для счастья и успеха детей и подростков. На этой странице рассказывается, как помочь детям и подросткам повысить их самооценку. Он также направит вас на другие страницы CDI и продукты CDI, которые могут помочь вам повысить самооценку вашего ребенка или подростка.

Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, и наше поведение явно отражает эти чувства. Например, ребенок или подросток с высокой самооценкой сможет:

  • действовать независимо
  • брать на себя ответственность
  • гордиться своими достижениями
  • терпеть разочарование
  • пытаться выполнять новые задачи и задачи
  • справляться с положительными и отрицательными эмоции
  • предлагают помощь другим

С другой стороны, ребенок с низкой самооценкой:

  • будет избегать пробовать что-то новое
  • чувствовать себя нелюбимым и нежеланным
  • винить других за свои недостатки притворяться, что чувствует, эмоционально безразличен
  • не может терпеть нормальный уровень разочарования
  • подавляет свои таланты и способности
  • легко поддается влиянию

Родители, больше, чем кто-либо другой, могут повысить самооценку своего ребенка.Сделать это не так уж и сложно. На самом деле, большинство родителей делают это, даже не осознавая, что их слова и действия имеют большое влияние на то, как их ребенок или подросток думает о себе. Вот несколько советов, о которых следует помнить.

Когда вы чувствуете себя хорошо о своем ребенке, скажите ему об этом. Родители часто быстро выражают детям негативные чувства, но почему-то не успевают описать позитивные чувства. Ребенок не знает, когда вы к нему хорошо относитесь, и ему или ей нужно услышать, как вы говорите ему или ей, что вам нравится, когда он или она находится в семье.Дети запоминают положительные утверждения, которые мы им говорим. Они накапливают их и «проигрывают» эти утверждения себе. Практикуйтесь каждый день говорить ребенку ободряющие слова.

Будьте щедры на похвалу. Используйте так называемую описательную похвалу, чтобы сообщить ребенку, что он что-то делает хорошо. Вы, конечно, должны выработать привычку искать ситуации, в которых ваш ребенок хорошо выполняет свою работу или проявляет талант. Когда ваш ребенок выполняет задание или выполняет работу по дому, вы можете сказать: «Мне очень нравится, как вы привели в порядок свою комнату.Вы нашли место для каждой вещи и поместили каждую вещь на свое место ». Когда вы наблюдаете, как они проявляют талант, вы можете сказать: «Последнее произведение, которое вы сыграли, было великолепным. У тебя действительно большой музыкальный талант ». Не бойтесь часто хвалить вас даже в кругу семьи или друзей. Также используйте похвалу, чтобы указать на положительные черты характера. Например: «Вы очень добрый человек». Или: «Мне нравится, как ты делаешь то, что делаешь, даже когда это кажется трудным». Вы даже можете похвалить ребенка за то, чего он не делал, например: «Мне очень понравилось, как вы приняли мой ответ« нет »и не вышли из себя.”

Научите ребенка практиковать позитивные самоутверждения. Разговор с самим собой очень важен во всем, что мы делаем. Психологи обнаружили, что за депрессией и тревогой стоит негативный разговор с самим собой. То, что мы думаем, определяет то, как мы себя чувствуем, и то, как мы себя чувствуем, определяет то, как мы себя ведем. Поэтому важно научить детей позитивно относиться к тому, как они «разговаривают сами с собой». Вот несколько примеров полезного разговора с самим собой: «Я справлюсь с этой проблемой, если буду продолжать попытки». «Ничего страшного, если наша команда сегодня проиграла.Мы все старались изо всех сил, и вы не можете их всех выиграть ». «Мне приятно помогать другим, даже если этот человек не замечает или не благодарит меня». Ваш ребенок может стать экспертом в этом, послушав Self-Image for Children

. Он сочетает в себе техники релаксации, позитивные самооценки и мысленные образы, чтобы помочь детям развить чувство собственного достоинства.

Избегайте критики в форме насмешек или стыда. Иногда необходимо покритиковать действия ребенка, и это уместно, если родители так поступают.Однако, когда критика адресована ребенку как личности, она легко может перерасти в насмешку или стыд. При критике важно научиться использовать «Я-утверждения», а не «Я-утверждения». Например, скажите: «Я бы хотел, чтобы вы хранили свою одежду в надлежащем месте в шкафу или в ящиках, а не валялись по всей комнате»; вместо того, чтобы говорить: «Почему ты такой ленивый неряха? Вы не можете ни о чем позаботиться? » Дополнительные предложения см. На нашей странице «Рекомендации по хорошему общению с детьми».Для получения подробных советов о том, как заставить детей действовать ответственно при достижении хороших взаимоотношений между родителями и детьми, ознакомьтесь с «Сотрудничеством детей».

Научите ребенка принимать решения и узнавать, когда он / она принял правильное решение. Дети все время принимают решения, но часто даже не подозревают об этом. Есть несколько способов, которыми родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения. Дети все время принимают решения, но часто даже не подозревают об этом.Есть несколько способов, которыми родители могут помочь детям улучшить их способность осознанно принимать мудрые решения.

  • Помогите ребенку прояснить проблему, которая требует решения. Задайте ему вопросы, которые точно определяют, как он видит, слышит и чувствует ситуацию и что, возможно, нужно изменить.
  • Обсудите возможные решения. Обычно существует более одного решения или выбора для данной дилеммы, и родитель может внести важный вклад, указав на этот факт и предложив альтернативы, если у ребенка их нет.
  • Позвольте ребенку выбрать одно из решений только после того, как полностью обдумали последствия. Лучшим решением будет то, что решит проблему и одновременно заставит ребенка чувствовать себя хорошо.
  • Позже присоединитесь к ребенку, чтобы оценить результаты этого конкретного решения. Хорошо ли получилось? Или не получилось? если да, то почему? Пересмотр тактики научит ребенка принять лучшее решение в следующий раз.

Развивайте позитивный подход к созданию структуры для вашего ребенка.Все дети и подростки должны брать на себя ответственность за свое поведение. Им следует научиться самодисциплине. Чтобы помочь детям научиться самодисциплине, родитель должен взять на себя роль наставника / учителя, а не наставника и карателя. Изучите «три F» позитивного воспитания. (Дисциплина должна быть справедливой, твердой и дружелюбной). Вы можете изучить основы позитивного воспитания, щелкнув «Воспитание 101».

Десять дополнительных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку развить позитивное представление о себе:

    1. Научите детей менять свои требования на предпочтения.Укажите детям, что нет причин, по которым они должны получать все, что они хотят, и что им также не нужно злиться. Поощряйте их работать против гнева, подавая хороший пример и подкрепляя их, когда они проявляют уместное раздражение, а не гнев.

    1. Поощряйте своих детей настойчиво просить о том, чего они хотят, указывая на то, что нет никакой гарантии, что они это получат. Подкрепляйте их просьбами и избегайте предвосхищения их желаний.

    1. Пусть дети знают, что они творят и несут ответственность за любые чувства, которые они испытывают. Точно так же они не несут ответственности за чувства других. Не обвиняйте детей в своих чувствах.

    1. Поощряйте ваших детей развивать хобби и интересы, которые доставляют им удовольствие и которыми они могут заниматься самостоятельно.

    1. Позвольте детям самостоятельно решать споры между братьями и сестрами и друзьями.

    1. Помогите своим детям развить «терпимость к поддразниванию», указав, что некоторые поддразнивания не повредят. Помогите детям научиться справляться с поддразниванием, игнорируя его, используя при этом позитивный разговор с самим собой, например, «имена никогда не причинят мне вреда», «дразнить меня не имеют власти» и «если я смогу противостоять этому поддразниванию, то у меня возникнут эмоциональные чувства». мышцы. » (Если у вашего ребенка серьезные проблемы в отношениях с другими детьми, прочтите статью «Не с кем играть»).

    1. Помогите детям научиться сосредотачиваться на своих сильных сторонах, указывая им на все, что они могут делать.

    1. Поощряйте своих детей вести себя по отношению к себе так, как они хотели бы, чтобы их друзья вели себя по отношению к ним.

    1. Помогите своим детям думать об альтернативных вариантах и ​​возможностях, а не полагаться на один вариант удовлетворения. Ребенок, у которого есть только один друг, и который теряет этого друга, остается без друзей. Однако у ребенка, у которого много друзей, остается много друзей. Этот же принцип верен во многих различных областях.Когда вы думаете, что есть только одна вещь, которая может вас удовлетворить, вы ограничиваете свой потенциал для удовлетворения! Чем больше вы помогаете своим детям осознать, что в каждой ситуации есть много вариантов, тем больше вы увеличиваете их потенциал для удовлетворения.

    1. Смейтесь вместе со своими детьми и поощряйте их смеяться над собой. Люди, которые относятся к себе очень серьезно, несомненно, уменьшают удовольствие от жизни. Хорошее чувство юмора и способность относиться к жизни непринужденно — важные составляющие для увеличения общего удовольствия.

Самоуважение и подростки — ReachOut Parents

Хотя для подростка иногда может быть нормально неуверенность в себе, люди с проблемами самооценки обычно относятся к себе иначе, чем другие.

Низкая самооценка может быть особенно тяжелой для молодых людей, особенно когда они делают такие вещи, как начало средней школы или работу, а также завязывают новые дружеские отношения и отношения. Продолжайте читать, чтобы понять, какие проблемы с самооценкой могут возникнуть у вашего подростка, и как помочь ребенку лучше понять себя и свои способности.

Это может помочь, если вы:

  • подозреваю, что у вашего ребенка заниженная самооценка
  • хотите узнать, как повысить самооценку вашего ребенка
  • хотел бы определить причины низкой самооценки вашего ребенка.

Почему самооценка вашего ребенка важна

Положительная самооценка для подростков важна, поскольку позволяет им пробовать новое, рисковать здоровьем и решать проблемы. В свою очередь, их обучение и развитие будут продуктивными и настроят их на здоровое и позитивное будущее.Молодой человек со здоровой самооценкой с большей вероятностью будет демонстрировать положительные поведенческие характеристики, такие как:

  • Действующий независимый и зрелый
  • гордятся своими достижениями
  • Принять разочарование и относиться к нему ответственно
  • пробовать новое и решать проблемы
  • помогать другим, когда это возможно

Как низкая самооценка может повлиять на моего ребенка?

Когда кто-то имеет низкую самооценку, он старается избегать ситуаций, в которых, по их мнению, существует риск неудачи, смущения или ошибки.Это может быть школьная работа, заведение друзей и пробование новых занятий, которые являются важными составляющими здоровой подростковой жизни.

Если низкая самооценка не выявить и не лечить, это может привести к таким проблемам, как:

  • Проблемы в отношениях или трудности с поиском друзей
  • — негативное настроение, такое как грусть, тревога, стыд или гнев
  • низкая мотивация
  • плохой образ тела
  • более ранняя половая жизнь
  • употребление алкоголя и / или наркотики для улучшения самочувствия

Что может вызвать заниженную самооценку?

То, что человек думает о себе, является результатом его опыта и того, как он справляется с ситуациями.Наиболее частые причины низкой самооценки у подростков:

  • неподдерживающие родители, опекуны или другие лица, которые играют важную роль в их жизни
  • друзей, которые плохо влияют
  • стрессовые жизненные события, такие как развод или переезд
  • травма или жестокое обращение
  • Плохая успеваемость в школе или нереальные цели
  • Расстройства настроения, такие как депрессия
  • тревога
  • издевательства или одиночество
  • текущие медицинские проблемы

Признаки заниженной самооценки

Ребенок с низкой самооценкой, скорее всего, будет иметь негативные мысли о своей ценности и ценности как личности.Некоторые общие признаки того, что у вашего ребенка низкая самооценка, включают:

  • Избегать нового и не использовать возможности
  • чувствовать себя нелюбимым и нежеланным
  • обвиняет других в своих ошибках
  • — неспособность справиться с нормальным уровнем разочарования
  • -отрицательный разговор с самим собой и сравнение с другими
  • Страх неудачи или смущения
  • Трудности завести друзей
  • низкий уровень мотивации и интереса
  • не может принимать комплименты и проявляет смешанные чувства беспокойства или стресса.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку обрести положительную самооценку, но также важно помнить, что самооценка подростков со временем развивается и меняется довольно часто. Если у вашего ребенка не сразу появляются признаки положительной самооценки, это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так!


Вы можете помочь своему ребенку развить положительную самооценку с помощью советов, приведенных здесь.

эффективных стратегий повышения уверенности подростков

Воспитание уверенных в себе подростков

Один из основных ингредиентов, необходимых нашим подросткам, чтобы стать успешными взрослыми, — это уверенность.Уверенность позволяет им мыслить нестандартно и использовать открывающиеся перед ними возможности. Подросткам с уверенностью может быть легче оправиться от неудач, видя в них возможность для роста, а не катастрофу. Уверенность может способствовать их вере в то, что они в конечном итоге оправятся даже от самых серьезных проблем.

Уверенность — это не то, что мы можем дать нашим детям; но мы можем воспитать это в них. Мы делаем это, искренне замечая их усилия и поддерживая их развитие навыков.Под этим мы подразумеваем, что мы не укрепляем уверенность, осыпая своих подростков незаслуженной похвалой. Скорее, уверенность основана на компетентности.

Но мы также поддерживаем уверенность наших подростков, стоя рядом с ними, когда они преодолевают трудности. Наше непоколебимое присутствие позволяет нашим подросткам сохранять уверенность в себе, даже если другие силы в их жизни обескураживают.

7 принципов устойчивости

Уверенность, наряду с компетентностью, связью, вкладом, характером, преодолением трудностей и контролем, составляют семь критериев устойчивости.Эта модель, как описано в разделе «Повышение устойчивости детей и подростков», включает элементы, необходимые для воспитания успешных молодых людей, готовых развиваться до самого лучшего. Подобный подход к сопротивлению предлагает заботливым взрослым возможность использовать общий язык для воспитания молодых людей, которые будут процветать как в хорошие, так и в плохие времена.

Эти качества не изолированы друг от друга — они взаимосвязаны и опираются друг на друга. Здесь, в Центре общения родителей и подростков (CPTC), мы стремимся дать возможность родителям и заботливым взрослым поддержать развитие 7 C у всех детей.Читайте дальше, чтобы узнать, как укрепить уверенность в себе подростка.

Наша роль как родителей заключается в том, чтобы замечать их успехи и не мешать им, чтобы они могли узнать, как много они могут справиться самостоятельно.

Корни уверенности

Темперамент играет роль в нашей естественной уверенности.Некоторые люди просто более осторожны. Они предпочитают опускать пальцы ног в воду и смотреть, как ныряют другие. Мы не должны пытаться изменить основной темперамент наших детей — это невозможно, и это может заставить их поверить в то, что мы не думаем, что они достаточно хороши, как и они. находятся. Хорошая новость в том, что ВСЕ люди могут обрести уверенность. Уверенность коренится в развитии компетенций — или навыков — и в приобретении опыта. Не знаю, смогу ли. Не знаю, смогу ли. Я могу!

Мы укрепляем уверенность наших подростков, замечая, что у них хорошо получается.Каждый успех создает волну потенциально новых возможностей для продолжения роста.

Мы не можем вселить уверенность, действуя как чирлидеры со стороны. Это то, что подростки должны получить самостоятельно. Однако мы можем распознать и заметить те вещи, которые вызывают доверие. Даже осторожные подростки будут благодарны за то, что их заметят за то, что у них хорошо получается. Они особенно оценят признание их развивающих навыков.

Эти развивающиеся навыки могут помочь им обрести уверенность, чтобы пробовать что-то новое, и укрепить уверенность в своих способностях делать разумный выбор.По мере того, как они справляются с трудностями, они узнают, что могут добиться успеха даже в трудных условиях. Наша роль как родителей состоит в том, чтобы замечать их успехи и иногда уходить с дороги, чтобы они могли узнать, как много они могут справиться самостоятельно. Когда они имеют дело с вещами, они сначала не думали, что это возможно. . . они заслужат настоящее доверие.

Подлинная самооценка

Уверенность — это не то же самое, что хорошее самочувствие. В течение многих лет движение за самооценку призывало взрослых развивать у детей самооценку, как если бы это качество можно было дать, а не заработать.Мы знаем, в основном благодаря работе доктора Кэрол Двек, что движение за самооценку дало обратный эффект. Незаслуженная похвала детям породила тревожное поколение, которое боялось неудач и ненавидело творческое мышление. Совершенно противоположно уверенности.

Хотя мы хотим, чтобы у молодых людей была высокая самооценка, ее необходимо заслужить. Проще говоря, укрепите уверенность ребенка, дав ему понять, что его действия привели к результату. Это также помогает им понять, что у них есть контроль.

Сделайте переход от «Вы __________» к «Вы сделали __________, и, следовательно, произошло _____________». Например, вместо того, чтобы говорить: «Вы так хорошо разбираетесь в математике», скажите: «Вы очень усердно учились, и это окупилось».

Когда молодые люди справляются с задачей, они верят в свои способности, укрепляют уверенность в себе и зарабатывают подлинное чувство собственного достоинства.

Сосредоточьтесь на том, что было сделано правильно

Подростки получают оценки во многих местах. Оценки из школы. Результаты спортивных мероприятий.Суждение коллег. Многие взрослые в первую очередь обращают внимание на риск, ошибки или ошибочное поведение подростков. Они могут делать это с добрыми намерениями, но сосредоточение внимания на проблемах подрывает их и порождает бессилие.

Мы не можем защитить наших подростков от всех сообщений, которые могут снизить их уверенность, но мы можем быть защитной силой, которая подчеркивает их способности. Молодые люди будут ошибаться. Но если мы сосредоточимся только на том, что они сделали неправильно, это будет похоже на то, как если бы мы прикрепили к их ногам тяжести, которые затрудняют им подъем.Когда мы решаем проблемы, мы также должны осознавать их сильные стороны. Это вдохновляет наших подростков и подростков превращать неудачи в учебный опыт, на котором они будут расти.

Поймай их хорошими

Мы приложили немало усилий для каждой вехи в развитии и незначительных достижений наших маленьких детей.«Ой, вы связали ботинки! Ты такая большая девочка! » Заставлять маленьких детей быть хорошими делами потому, что они хотят доставить нам удовольствие. Перенесемся в подростковый возраст, и мы склонны переключать внимание на то, что они не делают.

Что случилось? Наше одобрение так же важно для подростков, как и для малышей. Мы все же должны пытаться поймать их в хорошем состоянии, замечая их непредвиденные добрые поступки и усилия, направленные на то, чтобы управлять миром. Несколько слов признательности и заслуженной похвалы могут укрепить и укрепить уверенность в себе.

Установи разумные ожидания

Молодые люди действительно оправдывают наши ожидания. Поэтому мы должны возлагать большие надежды, но реалистичные. Вы знаете все хорошее и хорошее о своем ребенке — ожидайте увидеть в нем сильные стороны характера. Это одна из самых защитных сил в жизни вашего подростка.

Продолжайте требовать усилий, но сохраняйте разумные ожидания относительно результатов. Люди неровные. Мы хотим, чтобы наши подростки нашли свои уникальные сильные стороны, чтобы они узнали, на чем сосредоточить свою энергию.Не принимая их неравномерность, мы настраиваем их на потерю уверенности. Мы должны принять результаты, когда наши подростки демонстрируют реальные усилия.

Вы можете подумать: «Разве мне не нужно ставить высокую планку?» Вы должны установить эту планку в пределах досягаемости ваших подростков, если они просто немного потянутся. Тогда они обретут уверенность в том, что соответствуют высоким стандартам. Если вы установите слишком высокую планку, они могут потерпеть неудачу или почувствовать, что они подвели вас. И это не может быть о тебе. Если вы установите слишком низкую планку, они подумают, что вы не знаете их возможностей.

Штанга неровная. В некоторых областях — например, в науке или лакроссе — планка может быть довольно высокой. Для других — возможно, для истории или группы — это не может быть так высоко поставлено. Так где же установить планку? Слушайте экспертов в жизни вашего подростка. Учителя и тренеры. И самое главное — прислушивайтесь к своим подросткам. Они будут знать, с чем они могут справиться, если им будет предоставлена ​​возможность честно заявить о своей неравномерности. Они станут более осведомленными. Они обретут уверенность в том, что рискуют, и узнают, что могут оправиться от неудач.

СКАЧАТЬ PDF

Воспитание уверенности подростков для повышения устойчивости

Поддержите подростков, чтобы они обрели защиту, основанную на уверенности.

.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *