Медитация на восстановление жизненной энергии: практика перед сном

Стрессы и конфликтные ситуации забирают у нас массу энергии. Отсюда опустошенность, разбитость, чувство нелюбви к себе и неприятия мира вокруг. Чтобы вновь наполниться, можно воспользоваться медитацией для восстановления энергии. Разберем ее особенности, преимущества и основные техники.

Когда требуется?

Использование методики необходимо, когда:

• нет сил совершать ежедневные рутинные действия;
• разум полон эмоций и впечатлений;
• произошла потеря близкого или родного человека, расставание, увольнение с работы;
• у практикующего высокий уровень эмпатии, а он сам является очень чувствительным и восприимчивым.

Преимущества

С помощью медитации для восстановления жизненной энергии можно:

• привести в норму эмоции и энергетический баланс;
• избавиться от душевного истощения;
• освободиться от негатива;
• стать более устойчивым к стрессу;
• устранить депрессивное состояние.

Подготовка

Любое упражнение требует соблюдения определенных правил. Не исключение и медитативные практики. Необходимо придерживаться следующих установок:

• Соблюдайте абсолютный покой. Отстранитесь от домашних: уединитесь в укромном уголке дома, где вас не побеспокоят дети, муж или домашние животные. Постарайтесь организовать максимальную тишину. Такая обстановка даст возможность предельно сосредоточиться.
• Выбирайте самое удобное положение. Классической позой для выполнения медитации считается позиция лотоса или скрещивание ног по-турецки. Но такое положение таза подходит далеко не всем в силу травм или приобретенных заболеваний, возраста. Поэтому вы можете сесть (в некоторых вариантах практики даже лечь) в любую удобную позу. Для максимального комфорта положите себе небольшие подушки под спину и ягодицы. В качестве подстилки выбирайте половик, небольшой ковер или туристическую пенку (коврик для йоги).
• Создайте фон для медитации. Если вокруг шумно, или если вам трудно сконцентрироваться, включите музыку — это может быть умиротворяющая мелодия, шум волн или древняя мантра. Все оттенки звуков для медитации можно найти в приложении Nimbus Mind . Для удобства пользователей выделено несколько музыкальных категорий, составлены подходящие плей-листы для расслабляющих практик и для быстрого засыпания.
• Визуализируйте. Этот прием часто используется в рамках методики. Благодаря визуализации удается развивать внимание, чувствительность, концентрацию.
• Следите за дыханием. Дыхание должно быть спокойным, размеренным. Вдох и выдох — глубокими. Изначально звуки, происходящие в носу, могут вас отвлекать. Но потом вы привыкнете, и глубокие вдохи станут чем-то естественным.
• Продумайте режим питания. Не стоит заниматься сразу после приема пищи: тяжесть в желудке не даст полноценно расслабиться.
• Подготовьтесь морально. Если перед началом медитации на расслабление и восстановление энергии вы чувствуете переизбыток эмоций (положительных или отрицательных), то лучше подождать с практикой. Избавьтесь от своих переживаний, а уже потом приступайте.
• Не забудьте проветрить помещение. Это нужно для создания комфортной температуры для тела и поступления свежего воздуха.

Проведение

При проведении практики нужно следить за несколькими вещами:

• Выбором времени. Медитацию лучше делать тогда, когда вы свободны от повседневных забот. Она не терпит спешки. Оптимальным вариантом будет раннее утро или вечер.
• Регулярностью. Энергия и жизненные силы не восстановятся после первого же занятия. Для этого требуется практиковаться каждый день в течение нескольких недель или месяцев.
• Прямой спиной. Позвоночный столб в естественном положении снижает нагрузку на мышцы и на суставы нижних конечностей и таз.
• Верным окончанием. После медитации лучше немного побыть в одиночестве. Так «закрепятся» полученные в процессе положительные эмоции.

Техники

Существует более 100 вариантов практик для восстановления. Рассмотрим ключевые из них.

Восстановление при помощи воды

Наибольший эффект вы получите, если будете выполнять данную медитацию около источника воды (река, озеро, море, океан). Если такового рядом нет, то можно будет обойтись водопроводным краном.

Для начала включите воду, в течение 10 минут вслушивайтесь в ее звуки. Если течение воды из крана не создает нужного настроения, попробуйте включить звуковую дорожку «Шум воды» в приложении Nimbus Mind . Закройте глаза. Как только почувствуете высокую степень концентрации, представьте, что вы находитесь вблизи водопада или горного потока. Вода проходит сквозь ваше тело и «вымывает» весь негатив и усталость. Сохраняйте эту картинку до тех пор, пока поток, проходящий сквозь вас, не станет полностью прозрачным. На этом можно завершить сеанс.

Такую процедуру рекомендуется проводить ежедневно.

Задействуйте стихию огня

В качестве основного объекта концентрации в данной практике выбирается свеча. Кроме нее потребуется подсвечник.

Установите свечу на пол так, чтобы у вас был хороший обзор для наблюдения за пламенем. Определившись с местом, надежно ее установите во избежание падения. Сосредоточьтесь на пламени на несколько минут. Достигнув наивысшей точки концентрации (5 минут может быть достаточно), погасите ее и еще несколько минут посидите над ней.

Этот способ можно практиковать и с утренним солнцем. Так повысится ваша психологическая устойчивость и иммунитет.

Работаем с энергией земли

Считается, что земля — одно из эффективных природных средств, снимающих усталость. Русские богатыри припадали к земле, чтобы суметь восстановить силы и пойти в новый бой.

По земле босыми ногами. Это может быть ваш сад или просто посадка в ближайшем парке. Теперь представьте, что чернозем под вашими ногами, собирает отрицательную энергию и усталость, а взамен отдает приятные эмоции, восстанавливает силы. Уделите практике столько времени, сколько вам потребуется. Наиболее удачное время — утро после восхода солнца.

Заключение

В статье были рассмотрены главные характеристики медитации перед сном на восстановление жизненной энергии:

• ее преимущества;
• случаи, когда она необходима;
• требования к подготовке и проведению;
• основные техники.

Оказалось, что расслабление — это процедура, к которой нужно подходить обдуманно. Перед началом следует тщательно подготовиться. Это касается помещения, собственного настроя, выбора времени для ритуала. Разнообразные методики в рамках медитации на восстановление энергии дадут заряд положительных эмоций и избавят от стресса и депрессии.

Медитация и йога: как удержать свою энергию внутри, рассказывает учитель йоги

Мы не перестаем говорить о том, как полезна медитация и самые разные ее виды, но многие все еще ждут знака свыше, чтобы наконец начать диалог с собой с помощью простой духовной практики. «Важно находить в течение дня немного времени на себя — расстелить коврик для йоги, вытащить карту Таро, зажечь пало санто или просто посидеть наедине», — рассказывает Vogue Ида Равн, тасуя колоду на своем сказочном балконе в Копенгагене. Как еще обрести гармонию и перестать расплескивать внутреннюю энергию, узнали у вдохновляющего гуру ниже. 

Расскажи немного о себе и cвоем детище Lille Sommer.

Меня зовут Ида Равн. Около трех лет назад я решила отправиться в Индию в одиночку, чтобы как следует изучить традиционную философию йоги. Так оказалась в городе Ришикеше в предгорьях Гималаев на севере Индии: он также известен как «мировая столица йоги». Остановилась в ашраме (месте для занятий йогой, медитацией и другими духовными практиками), после чего и получила сертификат учителя. С тех самых пор я посвятила себя обучению людей йоге в соответствии с древним подходом, который мне близок.

Lille Sommer — это вселенная, расположенная в Копенгагене, которая создает и поддерживает пространство для самопознания. Нет ничего важнее, чем научиться овладевать собственной энергией, ведь у всех нас есть что-то очень красивое внутри, что способно внести свой вклад в этот мир. Иногда мы можем чувствовать себя застрявшими в определенной жизненной ситуации или потерянными — практика любви как раз помогает нам раскрыть это и начать соединяться с целительными качествами, которые, как мне кажется, есть у каждого внутри.

В Lille Sommer есть возможность посещать курсы йоги и медитации либо в группах, либо в индивидуальном формате. Курс обычно состоит из четырех преобразующих практик и учит удержанию собственной энергии.

В чем суть твоего подхода?

Цель моей практики и обучения — найти путь к себе. С помощью различных техник мы переживаем раскрытие, углубление и понимание своего «я». При этом ваша гибкость, возраст или опыт практически не имеют значения — это просто исследование разума, тела и души в окружении единомышленников, которые поддерживают друг друга. Я делаю все возможное, чтобы поделиться своими знаниями, в то же время понимая, что потребности у всех разные. Практика обычно начинается с асан (позы йоги) и пранаямы (работа с дыханием), чтобы как следует подготовиться к самой медитации. Я всегда использую эфирные масла и различные виды ароматерапии как часть процесса.

Как научиться медитировать самим? А главное, для чего это нужно?

Сейчас как никогда важно уметь оберегать свой внутренний мир. Медитация может быть просто ритуалом для успокоения, когда вы сосредотачиваетесь на дыхании и обращаете особое внимание на качество мыслей. Но у меня есть особый метод, которым я хотела бы поделиться с вами — он помогает создать основу для нашей практики. Эта техника успешно создает эффект присутствия в потоке переживаний, с которыми вы постоянно сталкиваетесь.

Пространство и атмосфера вокруг вас — важные составляющие качества практики, особенно вначале. Убедитесь, что вы сидите в тихом и безопасном месте, а телефон находится максимально далеко.

Я разделю это небольшое руководство на три части, но учтите, что ни один из пунктов не является строго обязательным. Речь идет об обратном — важно отпустить контроль и позволить моменту и самой медитации течь свободно.

1. 1

   Сядьте в удобное положение. Найдите минутку, чтобы почувствовать основу тела, пол под собой и то, как ваше тело соединяется с матерью-землей. Когда вы сосредотачиваетесь на физическом контакте с землей, вы развиваете заземление и чувство присутствия.

2. 2

   Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух свободно и без усилий входит и выходит через нос. Почувствуйте, как увеличивается живот на вдохе и уменьшается на выдохе. Теперь вы можете создать немного больше пространства для дыхания. Почувствуйте, насколько легким является это ощущение внутреннего простора тела.

3. 3

   Начните расслаблять лицо. Успокойте губы, язык, челюсть. Сконцентрируйтесь на своих глазах и позвольте им спокойно лежать в глазницах. Почувствуйте, как расслаблен лоб. Сместите внимание к центру лопаток и позвольте этому месту стать мягче. Должно возникнуть ощущение, что сердце будто бы тает в груди.

С этого момента у вас есть основа для продолжения медитации с расслабленным разумом. Мысли появятся, и это вполне естественно — медитация должна осознавать их. Наблюдайте, как они приходят, примите их присутствие и позвольте им снова спокойно уйти. Вы можете закончить упражнение, определив свое текущее настроение. Как ваши дела? Каково качество ваших мыслей по сравнению с тем, что было до того, как вы начали медитацию? Спокойно возвращайтесь в настоящее и проведите остаток дня с новым приливом энергии.

Каким практикам по сохранению ресурса можно научиться дома?

Включите благодарность в свою повседневную жизнь. Я считаю, это лучший способ сделать свое душевное состояние более умиротворенным. Еще мне нравится, как душ, прогулка, природа и, конечно же, медитация могут полностью изменить настроение и напомнить, как удерживать свою энергию в течение дня.

Как только вы научитесь восполнять свои внутренние ресурсы, вы поймете, насколько вам повезло «чувствовать» жизнь прямо в этот момент. Может быть, хорошее самочувствие обеспечит чашка хорошего кофе или отдых в тишине, а может, вы постепенно сможете прийти к двухчасовой практике йоги и медитации. 

Есть ли у тебя лично какие-то особые утренние или вечерние ритуалы, которые помогают сохранять гармонию?

Я люблю свои ритуалы — для меня это драгоценный способ понять то, что происходит со мной как бы изнутри. Когда просыпаюсь утром, обычно несколько минут лежу в постели, думая о том, за что я благодарна. Иногда моя практика проходит утром, а иногда и ночью, это сильно сказывается на результате. А в некоторые дни я могу вообще не медитировать. Единственное, что я делаю всегда независимо от планов на день, это раскатываю свой коврик для йоги, хотя бы несколько минут веду дневник, вытаскиваю карту Таро, зажигаю пало санто или просто сижу в тишине. Для меня самое важное — это иметь в течение дня хотя бы мгновение, в которое я активно выбираю себя и исследую собственное «я».

расслабление нервной системы перед сном и наполнение жизненными силами

Люди часто устают от работы. Это вполне естественное явление, которое легко исправить. Для этого достаточно хорошо выспаться. Когда же источается энергетический баланс человека, дело обстоит намного серьезнее. В результате негативного процесса наступают сонливость и слабость. Получается, простым отдыхом в этом случае не отделаться. Тогда что делать? Выход есть. Душевный настрой легко восстанавливается при помощи проведения специальных медитаций.

Правила выполнения

Медитации, которые помогут восстановить ауру, выполняются под приятную музыку. Желательно их проводить перед сном. Как только вы начнете заниматься данными практиками, вы сможете следующее.

• Возвратить силы, которые были потрачены на какую-либо деятельность.
• Избавитесь от душевного истощения.
• Восстановите энергетический баланс.
• Поднимите настроение на ближайшее время и получите позитивную поддержку извне.
• Ваши эмоции станут положительными.
• Освободитесь от негативных мыслей.
• Вернете себе бодрость.

Теперь рассмотрим основные условия, при которых медитация станет эффективной.

• Методики на восстановление энергобаланса можно выполнять в любое время суток. Особенно их рекомендуется делать тогда, когда вы чувствуете очень сильный упадок сил.
• Знайте, что данные медитации необходимо выполнять в максимально удобной позе. Если вы находитесь не в лучшей форме, то вам подойдет даже лежачая поза. Для этого в специально выделенном помещении установите удобный диван. Еще вам понадобится купить пару подушек. Их можно подкладывать под спину для комфорта.
• Асаны йоги также подойдут для занятий по восстановлению энергетического баланса. Они только на первый взгляд кажутся неудобными и трудно выполнимыми. На самом деле, если вы к ним приспособитесь, то не будете чувствовать дискомфорт. Наоборот, благодаря таким позам вы всегда будете иметь отличную физическую форму.
• Чтобы ваша медитация прошла в нужном русле, вам необходимо хорошо расслабиться. Поэтому перед началом выпейте чашечку зеленого чая с лимоном.
• Наедаться перед медитацией не стоит. Если вы голодны, то съешьте какой-либо экзотический фрукт.
• Также хорошо расслабиться помогут зажженные ароматические свечи и правильный свет. Он должен быть мягким и теплым.
• Дыхание – это особая часть медитации. Благодаря размеренному и правильному дыханию человек может легко войти в транс. Чтобы правильно дышать, вам можно порекомендовать выполнять упражнение 4х4х4. Сначала вдыхаем и считаем до 4, потом задерживаем дыхание на 4 секунды, затем выдыхаем и считаем до 4.
• После чего необходимо сосредоточиться на ощущениях. Почувствуйте приобретенную энергию.
• Ощутите свободу и полет, а также наступление уверенности в себе.
• У вас легко все получится сделать, если вы поверите в свои силы.

Выполняйте все манипуляции так, чтобы вам было комфортно и удобно. Тогда вы сможете самостоятельно вернуть себе душевное равновесие.

Подготовка

На Земле существует множество методик. Их разрабатывали мудрые люди веками. Методики могут быть очень сложными, а могут быть очень простыми. Однако, чтобы все практики всегда получались, человеку необходимо хорошо расслабиться. Для полного расслабления соблюдайте всесторонний покой. Для этого уединитесь в отдельной комнате. Пусть вас никто не беспокоит. В помещении должно быть очень тихо. Если невозможно создать полную тишину, то наденьте наушники и включите расслабляющую музыку.

Помните, что комната, в которой вы собираетесь заниматься методикой, должна быть безупречно чистой и хорошо проветренной. Большое количество кислорода и отсутствие пыли хорошо влияют на полное расслабление всего организма. Перед медитацией нельзя наедаться. Иначе вы уснете, и практика станет невозможна. Кроме того, вам необходимо установить определенный режим питания задолго до начала занятий. Пища должна быть легкой и полезной.

Помните, что нельзя заниматься практиками, если ваше душевное состояние находится не в лучшей форме. Например, если вы поругались с соседкой по площадке, то вам нужно сначала успокоиться, а уже потом приступить к медитации.

Описание методик

Пополнение жизненной энергии является главным моментом, чтобы человек мог полноценно жить и трудиться. Наполнение тела жизненными силами при помощи медитаций произойдет только тогда, когда вы на самом деле этого захотите.

Мантры

Медитации с мантрами требуют особого подхода. В первую очередь здесь необходимо правильное произношение. Петь и произносить мантры – это очень полезно для организма. Данные звуки нормализуют общее состояние и восстанавливают энергетический баланс. Необходимо знать, что мантры «Со хам» и «Кришна» подходят всем без исключения. Произносятся они так: первый слог – вдох, второй – выдох. Такие звуки создают особую ауру вокруг медитирующего.

Возникает вопрос: «Сколько раз читать мантру?» Чтение мантр нужно ограничивать по количеству времени или по количеству слов. Для удобства используют четки. В них имеется 108 бусин. Получается, что один повтор – это один круг. Сколько кругов можно сделать? Здесь все зависит от вашей подготовки и желания. Начните с трех кругов и со временем постарайтесь постепенно увеличить число произношений. Положение тела при этом должно быть сидячим. Мантру нужно повторять в глубине своего разума с закрытыми глазами. Быстрое произнесение мантры активизирует все ваши жизненные точки, а медленное способно успокоить разум.

Скорость зависит от длины мантры. Поэтому экспериментируйте с произношением, и постепенно у вас все получится. Важно отметить, что громкость голоса при произношении мантры зависит от ваших физиологических возможностей. Если вы привыкли говорить громко, то тогда произносите мантру громко. Дыхание нужно синхронизировать с произношением мантры. Если вы просто слушаете произнесение мантры, то старайтесь воспринимать такие звуки всей силой вашего разума. Пусть мантра символизирует прекрасное слово или чувство, например, любовь.

Старайтесь не заставлять себя выполнять медитацию. Пусть этот процесс станет естественным.

Природные стихии

Они играют немаловажную роль для пополнения энергетического баланса человека. Итак, рассмотрим их по порядку.

• Для того чтобы очиститься от негативной усталости, вам необходимо использовать огонь. Для этого зажгите свечу и начинайте смотреть на пламя. Представьте, что этот огонь сжигает ваши проблемы, усталость, обиды и т. д. Они горят в нем, и от них не остается ни следа. Наступает полное обновление и восстановление душевного равновесия.
• Для того чтобы стать духовно сильным человеком, необходимо встать под струю воды. При этом нужно закрыть глаза и почувствовать, как живительная влага стекает по коже. Сначала она попадает на лицо, затем омывает ваше тело. Вместе с чистой струей уходит негативное состояние. Ваши мысли очищаются, а энергетический уровень поднимается.
• Медитация, где используется земля, выполняется на природе в полному уединении. Для ее выполнения постелите на землю коврик, снимите обувь и сядьте в удобную позу. Дышите глубоко. Уберите все мысли из головы. Представьте, как земная энергия перетекает к вам в тело и наполняет его. Эта мощная сила наполняет вас изнутри, и от этого вы становитесь сильнее и красивее. Таким образом вокруг вас формируется биополе. Оно защищает вас.
• Ничто так не восстанавливает силы, как свежий воздух, наполненный кислородом. Поэтому откройте широко окно и подставьте лицо под поток воздуха, который врывается в вашу комнату. Дышите глубоко и представляйте, как ваше тело наполняется чистотой. Эта свежесть дает вам новые силы и возможности. Вы становитесь сильнее.

В этом состоянии можно находиться ровно столько, сколько вам захочется.

Другие техники для восстановления энергии

Люди с давних времен придумывают все новые и новые способы, которые поднимают энергетический уровень. Например, медитации. Они могут помочь. Рассмотрим некоторые из них. Для проведения первой практики необходимо сесть в удобную позу и представить, как ваше тело расслабляется и наполняется светлой энергией. Каждая клеточка организма также наполняется энергией. Подумайте о том, что благодаря этому процессу ваши внутренние органы становятся здоровыми. Кожа разглаживается, а лицо светлеет.

• Как только вы пройдете первую часть медитации, представьте, что на уровне вашей груди возникла красивая золотая чаша. Она наполнена до краев прозрачной водой. На самом дне под водой находится золотой шар. Ваша задача состоит в том, чтобы не дать воде перелиться через край.
• Затем представьте, как золотой шар впитывает в себя воду. После чего он начинает медленно подниматься вверх, сверкая и излучая тепло.
• Достигнув вашей макушки, шар медленно опускается и просачивается внутрь. Он проходит через весь ваш организм сверху вниз и возвращается обратно.
• Представьте, как в районе сердца он начинает распадаться, а энергия разливается по всему вашему телу. Светлая и мощная энергия наполняет вас.
• Наслаждайтесь новым состоянием и ощущайте прилив сил.
• Откройте глаза и улыбнитесь. Внутри вас и вокруг вас царит умиротворение и порядок.

Другая практика поможет восстановить ваш энергетический уровень и энергетический уровень всей вашей семьи. Для этого сядьте удобно. Закройте глаза и представьте, что вокруг вас собрались все ваши самые дорогие и близкие люди.

• Они улыбаются вам, приветствуют вас и говорят, что готовы поддержать вас в трудную минуту. Вы отвечаете им взаимностью. Затем вообразите, что в середине над вашей головой появляется огромный шар – это энергия вашего рода. Шар расширяется, и вся его энергия переходит на каждого члена вашей семьи.
• Все вместе вы обмениваетесь этой энергией. Теперь все спокойны и уверены в себе. Все ваши родственники улыбаются, и вы чувствуете безграничную любовь и защищенность.
• Откройте глаза и осознайте процесс, который произошел с вами.

При помощи медитации можно почистить ауру. Для этого сядьте в позу Лотоса. Закройте глаза и дышите глубоко. Вообразите, что находитесь в коконе – это ваша энергия.

• Возможно, она в некоторых местах повреждена и испачкана. Мысленно сотрите грязь с кокона и заштопайте дыры.
• Посмотрите, как теперь выглядит ваш кокон. Он чист и сияет.
• Ваши мысли светлеют, а депрессия уходит.

Эффект

Зачастую мы и сами не замечаем, как нашей энергией питаются люди, который считаются вампирами. Они незаметно «пьют» нашу силу. После чего мы становимся слабее. Если вы займетесь практикой, направленной на повышение энергетики, то почувствуете огромную силу. Она вас будет оберегать, и вы обретете защиту от врагов.

Помните, что в результате ослабления ауры теряется также и физическое здоровье. Поэтому если вас беспричинно мучают головные боли, слабость, боли в мышцах, значит, вы подверглись энергетической атаке. Восстановить биополе вам помогут специальные практики. После их применения исчезнут все вышеперечисленные негативные факторы. Кроме того, с вами произойдут и другие позитивные изменения.

• Вы обретете свободу и перестанете оглядываться на прошлое.
• Вы станете намного добрее и увереннее в своих силах.
• Ваше здоровье станет намного крепче.
• Ваш сон улучшится, и засыпать вы сможете намного быстрее.
• Ваша красота засияет с новой силой. Морщины разгладятся, а мешки под глазами «уйдут в прошлое».
• Ваш мозг начнет работать по-другому. У вас появится тяга к жизни, и вы перестанете думать о плохом.
• После занятий медитациями у многих людей появляется позитивное мышление. Данный фактор всегда оказывает очень хороший эффект на дальнейшее продвижение по жизни.
• Вас начнут любить и уважать. Те люди, которые обладают позитивной энергетикой, всегда нравятся окружающим.

С ними хочется общаться, так как такое общение является легким и непринужденным.

Медитация “Денежная энергия, часть 1. Накопление”

Эта медитация предназначена для накопления денежной энергии. Недостаток денежной энергии не даёт человеку возможности обладать желаемыми материальными благами. С помощью этой простой медитативной техники вы сможете наполниться денежной энергией, чтобы привлечь желаемое финансовое благополучие в свою жизнь. А во второй части медитации вы научитесь трансформировать накопленную денежную энергию в деньги.
Помните, что чем ярче и детальней представления, тем сильнее эффект!

Голос: Эдуард Боголюбов
Музыка:
1. Rebecca Reads
2. Композиция “Ataraxia” принадлежит исполнителю Lee Rosevere

Инструкция по прослушиванию аудиомедитаций:

1. Выберите удобное тихое место, где Вас никто и ничто не будет отвлекать во время сеанса. Отключите телефон.
2. При прослушивании аудиомедитаций большое значение имеет и качество воспроизведения записи. Поэтому, если вам не нравится воспроизводимый звук (голос или музыкальный фон) – поэкспериментируйте с наушниками, колонками или настройками.
3. Немного прослушав запись, настройте звук. Идеален средний уровень: не слишком громко и не слишком тихо.
4. Включите воспроизведение записи и примите удобное положение.
5. Чётко следуйте указаниям, которые даются в ходе сеанса.
6. Не отвлекайтесь до конца сеанса!
7. В случае каких-либо непредвиденных ситуаций (например, отключение электроэнергии), мысленно скажите себе: «Просыпаюсь!» и, открыв глаза, закончите сеанс.
8. Если какие-то упражнения будут плохо получаться – не переживайте! Через несколько повторных сеансов всё будет даваться значительно легче.
9. В редких случаях (в состоянии повышенного возбуждения; при наличии неврозов) возможно раздражение и судороги связанные с длительностью сеанса, неудобством положения, повышенным мышечным напряжением, антипатией к голосу и т.д. Не бросайте занятий! Спустя какое-то время эти симптомы исчезнут, и вы почувствуете значительное улучшение.
10. В случае, если при прослушивании программы вы заснули (такое случается, если вы не выспались, и устали перед проведением сеанса), то ничего страшного: выспитесь и проснётесь, как после обычного сна спустя некоторое время.
11. Максимальную пользу Вы сможете получить только при регулярном прослушивании и выполнении всех инструкций.

Сайт автора: https://meditation-bogolyubov.ru/

В избранное

Ученые выяснили, как медитация влияет на развитие заболеваний сердца

Медитация – один из лучших доказанных наукой альтернативных способов снизить риск развития заболеваний сердца.

Йога и медитация еще в 60-х годах обрели толпы поклонников и приверженцев, поэтому в современном мире восточными практиками мало кого удивишь. Однако даже сегодня найдутся люди, которые готовы посвятить свое свободное время освоению медитации – искусству освобождения ума путем осознанности и концентрации.

Научный интерес к медитации

Начиная с 20 столетия ученые не раз проводили исследования, подтверждающие влияние медитации на здоровье человека. Одно из таких научных экспериментов установило связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяном давлении, мозговой активности и психических процессах. К сумме всех научных работ, посвященных изучению восточных практик, присоединилась еще одна – исследование ученых из Медицинского колледжа Висконсина (США).

Целью исследование было изучение влияния трансцендентальной медитации, заключающейся в концентрировании внимания человека на звуках в мантрах («Ом» и пр.). В эксперименте приняли участие люди, страдающие заболеваниями сердца. Они должны были каждый день находить 20 минут своего времени для занятия медитацией. В конце исследования ученые пришли к следующим выводам:

1. Среди группы медитирующих вполовину снизились случаи инсульта, инфаркта или смерти от любой причины.

2. В сравнении с участниками из контрольной группы, выполнявшими простые физические упражнения, смертность стала ниже примерно на 48%.

3. Медитирующие замечали, что уровень стресса и тревоги стал гораздо ниже.

В чем же секрет восточных практик

Руководитель исследования, директор Institute for Natural Medicine and Prevention Роберт Шнейдер отметил: медитация заставляет работать скрытые ресурсы организма, и делает это так, что он начинает лечить себя сам. Отсюда и закономерность, что чем больше человек медитирует, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

До этого разные исследования доказывали, что одним из лучших способом отдыха и снятия стресса – причины множества недугов и болезней является медитация. После того как исчезает лишнее напряжение, тело тратит накопившуюся энергию на самовосстановление.

Более того, медитация полезна и тем, что она освобождает умственные резервы человека. Медитирующий человек способен к концентрации внимания и освобождения от ненужной информации. Достаточно обратиться к работам режиссера Дэвида Линча, чтобы понять это. Он не раз говорил, что многие из его кинокартин – следствие неисчерпаемого источника идей, которые дарит ему медитация.

Медитация для энергии – восстановление и наполнение: как их выполнять эффективно и с результатом | Портал (Э) — ЭЗОТЕРИКА

Медитация для энергии – восстановление и наполнение: как их выполнять эффективно и с результатом

Медитация для энергии – восстановление и наполнение: как их выполнять эффективно и с результатом

Медитации бывают разные и как правило, все они направлены по своему вектору и направлению на определённую сферу, а отличаются только мыслеобразами, и видами задействуемых энергий в своей работе. Медитации для энергии позволяют, во-первых, очистить энергетическое поле человека и привести к первозданному виду, и, состоянию энергетические центры, и, меридианы – чакры, во-вторых, наполнить чакры и энергетическое тело человека, необходимыми энергиями, для того, чтобы он смог жить полноценно и счастливо. Работая, в первую очередь, на энергетическом уровне, со своим собственным энергетическим телом, во вторую очередь, вы получаете результаты на уровне физического мира, так как первое, всегда является главенствующим и влияет в полной мере на второе в жизни каждого, без исключения человека.

Очень часто, у людей наблюдается дисбаланс энергий, что в свою очередь приводит к различным проблемам в определённых сферах их жизни, в целом. Одни люди, могут болеть, другие, могут быть не любимыми, третьи же, наоборот, не счастливыми от наличия в их жизни денежных ресурсов, которыми они обладают, другие же, наоборот, из-за их отсутствия.

Первое и основное правило, перед тем, как приступить к медитации для энергии – очиститься от негативных и деструктивных мыслей, а также вибраций

Медитативные техники и медитации для энергии, человек должен выполнять только после того, как он прошёл процесс очищения от негатива и деструктива, который присутствует в его энергетическом теле, поле и чакрах. Только после этого, стоит приступать к наполнению энергией, так как, в противном случае, вся полученная энергия будет быстро израсходована, а если быть точным слита или растрачена, из-за наличия дыр и повреждений, по которым обычно и утекает вся жизненная энергия человека. Наполнять дырявую ёмкость никогда не имеет смысла, так как утекать энергия и ресурс будут постоянно, пока не будут заделаны дыры и повреждения.

Второе правило, перед набором силы и энергии, необходимо практиковать медитации на восстановление энергии

Перед тем, как начать набирать необходимую энергию, рекомендуется всегда производить серию и комплекс медитаций, позволяющих восстановить энергетику, а не сразу же её наполнить. Перед наполнением энергией, необходимо полное восстановление энергетического уровня и баланса, а также самой структуры энергетики. Только в этом случае, все дальнейшие медитации для энергии, будут наиболее эффективными и с положительным результатом для самого человека.

Третье правило, для получения желаемого в своей жизни, человек должен практиковать медитации наполнения энергией

Медитации для наполнения энергией, в этом случае служат своего рода транспортом для дальнейшего аккумулирования самим человеком энергии и позволяют нарастить достаточно большой ресурс для дальнейшего его использования, в жизни. Медитации для энергии позволяют человеку получить и обрести дополнительную силу и энергию, которая позволит, благодаря появившемуся ресурсу, выйти на совершенно новый, иной уровень, своей жизни. Медитации для наполнения энергией позволяют человеку подключиться к неиссякаемому ресурсу космоса, благодаря которому, космос будет наполнять его необходимой энергией. Это происходит только в том случае, если медитация для энергии задействует в своей работе высшие каналы, космического типа и рода. Как правило, медитации на восстановление энергии выполняются только после того, как в энергетическом поле человека отсутствуют деструктивные вибрации и различные негативные энергии, только в этом случае медитации для энергии будут наиболее эффективными и результативными.

Также, стоит помнить о главном правиле, соблюдая которое, человек может постоянно находиться в ресурсе и получать желаемое в своей жизни: медитации необходимо проводить периодически, а не времени от времени, так как в этом случае, существует большая доля вероятности, что энергия будет практически на нуле и придётся через некоторое время, всё опять, начинать с самого начала – очищаться, восстанавливаться и набирать силу. Для того, чтобы этих проблем в вашей жизни не возникало, проводите регулярные медитации на наполнение энергией и получайте всё то, о чём другие только мечтают в своей жизни. Медитации помогают обрести спокойствие, гармонию и полноценность, которой так сильно не хватает современному человеку, живущему в большом мегаполисе, среди других людей. Знание – это сила, при должном использовании и применении – инструмент для достижения поставленных целей.

Автор публикации: Аллексей Альтенталлер

🔗 Постоянный адрес публикации на портале (Э) ЭЗОТЕРИКА:

Медитация для энергии – восстановление и наполнение: как их выполнять эффективно и с результатом

💳 Платные услуги на Портале ЭЗОТЕРИКА:

Индивидуальный мониторинг и наблюдение: полная энергетическая безопасность.

Индивидуальный мониторинг и наблюдение: полная энергетическая безопасность.

• Ежемесячный мониторинг и наблюдение;
• Индивидуальная консультация эзотерика.

Читать онлайн «Созидательная медитация» бесплатно

Мистерия Изобилия

«Нет более опасных иллюзий, чем те фантазии, с помощью которых люди пытаются избежать иллюзий».

Архиепископ Кембрийский

Обычные люди расходуют значительную часть своей жизненной энергии ради зарабатывания денег. Но как они потом используют эти деньги? Чтобы восполнить потерянную жизненную энергию.

Иметь деньги — совсем не плохо, однако посмотрите, как именно люди их зарабатывают и на что тратят. Часто они тратят большую часть заработанного на вещи, которые им не нужны, или пытаются купить себе счастье, а значит, впустую растрачивают энергию и им грозят большие неприятности, отчаяние, неудовлетворенность и ощущение бессмысленности жизни.

Смысл денег — приносить свободу и помогать другим. С их помощью можно освобождать время. Не стоит превращать в вещи подаренную вам жизненную энергию. Эта энергия и деньги также дают нам возможность приобретать время, чтобы заниматься тем, что приносит радость и удовольствие.

Итак, существует много форм энергии, в которых мы нуждаемся, чтобы быть здоровыми, процветающими и успешными. Иисус Христос говорил: «Не хлебом единым жив человек». И настоящая цель Алхимии Изобилия заключается в том, чтобы помочь вам ощутить космические энергии, научить поглощать их и улучшать себя и свою жизнь с помощью их направленного применения.

Жизнь человека не всегда была так ограничена, как сейчас. Сегодняшнее жалкое состояние человека — результат потери гармонии с природой, с Богом и со Вселенной. И нам нужно восстановить эту гармонию, чтобы обрести бесконечное изобилие жизни, а значит, и достичь бессмертия.

Душа человека — это живой луч всеединой космической души. Наши души возникли, когда изначальный поток сознания, жизни и света разделился на шесть миллиардов отдельных лучей, которые теперь обитают на планете Земля. Вот почему энергию человеческих существ называют и человеческой, и космической. Вселенная — это макрокосм, а люди — микрокосмы этой вселенной. И чем точнее в нас отражаются естественные структуры Вселенной, тем в большей гармонии мы находимся с энергиями изобилия. А чем больше эта гармония, тем легче нам открыться неисчерпаемой энергии Вселенной, вобрать ее в себя и насладиться ею.

Гармония с энергией изобилия — это ключ к богатству, процветанию, радости и бессмертию. Поэтому древние мудрецы стремились понять эти вселенские структуры и отразить их в своем существе. Они были устремлены к тому, чтобы стать частью происходящих во Вселенной процессов. В практическом смысле это означало научиться в любое время черпать энергию из вселенского источника и, соединив эту сияющую силу изобилия со своим существом, подчинить свою деятельность высшему предназначению: помогать всем существам реализовать присущее им счастье, процветание, вечность и полноту жизни.

Учение изобилия раскрывает знание о том, как развертывались события в макрокосме, и благодаря этому знанию мы можем осознать себя как микрокосм. В начале, когда не было ни вселенной, ни времени, ни пространства, в мире существовало лишь Неведомое, Бескачественное. Это состояние называется Непроявленным Абсолютом или Высшим Сознанием. У Абсолюта нет границ, нет имен, форм и свойств, Он непознаваем, но в Нем заложены все возможности, и Он является причиной всех причин.

Затем неделимый Абсолют «решил стать многим». И Он стал проявленным. Из него изошли два модуса бытия: дающий и принимающий, отрицательный и положительный. Поначалу эти модусы существовали отдельно, но потом их соединила сила — сила высшей гармонии или изначальная энергия. Она проявилась как изначальный звук (Логос) и внутренний свет, который также называется изначальным дыханием или чистым светом. В системе Мистерии Изобилия мы получаем доступ к этой энергии через медитацию. Энергия изобилия, которая проистекает из источника Высшего «Я», или космической энергии, для нас наиболее доступна потому, что нам ближе всего ее вибрации. Именно из сущности этого Высшего или Космического Я сотворены мы сами: так отдельные частицы света выкристаллизовываются из волн энергий пространства. Подобным образом наше сознание функционирует посредством этих космических волн энергии, хотя и кажется, что тело наше — плотное.

От изначальной энергии произошло все многообразие форм и энергий. Согласно теории «большого взрыва», одним из первых продуктов преобразования этой энергии были звезды. Многие из этих звездных сгустков взорвались, разметав свои частицы по космосу. Из этих частиц сформировалось все многообразие вселенной. В этом контексте, мы — дети звезд. Элементы, из которых состоят наши тела, происходят из космической пыли, которая раньше была звездами, наши умы пропитаны звездными энергоинформационными потоками, и в генетическом коде каждого человека в момент его зачатия отпечатывается его звездный генотип.

Радость здесь-и-сейчас

Если вы полны желаний,

Ваша печаль растет,

Как трава после дождя.

Но если вы покорили желания,

Ваша печаль спадает с век,

Как капля воды с цветка лотоса.

Будда

У Мерфи есть высказывание: «Не волнуйся о том, достаточно ли ты богат, если ты можешь жить в комфорте и иметь все, чего тебе хочется». Действительно, зачем волноваться о том, богат ты или нет? Люди часто придумывают себе ненужные проблемы. Наслаждайтесь тем, что у вас есть, что бы это ни было — этого уже слишком много. Хотя обычно вы не можете этого понять, поскольку ваш ум слишком занят тем, чтобы сделать то-то и то-то, стать тем-то и тем-то. А тем, что продолжает давать вам существование, вы пренебрегаете и никогда не благодарите свое существование за это. А ведь если бы у вас была благодарность, вы могли бы жить очень богатой жизнью, даже если бы у вас не было вообще ничего.

Богатая жизнь — это духовное измерение. Богатство заключается не в накоплении внешних вещей: в своей основе богатая жизнь — это нечто внутреннее. Если вы обладаете внутренним богатством, вы своим внутренним светом можете сделать богаче даже внешние вещи. Например, если Будда живет во дворце, конечно, он сможет наслаждаться дворцом, как никто другой в мире. Но если он живет в пещере, он все равно ощущает ее не как пещеру, а как дворец. Где бы он ни был, он найдет способы наслаждаться жизнью.

Все искусство Алхимии Изобилия состоит в том, чтобы жить богатой жизнью, но богатство приходит к нам, когда мы внутренне осознаем его. Вы можете жить крайне бедной жизнью, но при этом быть очень богатыми внешне, можете иметь большой банковский счет, но в то же время жить как собака. У многих из вас есть богатые знакомые. У них есть все, но на самом деле они живут так бедно, что вам даже сложно представить себе, какая на них нашла слепота. Они не могут увидеть свои прекрасные дома и сады, у них нет для этого никакой чувствительности. Цветы расцветают и отцветают, а они проходят мимо этих цветов каждый день, но не видят их. Хотя для наслаждения достаточно одного единственного цветка, и при этом не важно, вырос этот цветок у тебя в саду или в саду твоего соседа.

Вы не владеете звездами, но все же вы можете наслаждаться, глядя на них. Вы не владеете птицами в небе, но можете наслаждаться их пением. То, что вам нужно, — это больше эстетической чувствительности, музыкального слуха и художественного видения, это способность видеть простые вещи значительными и важными. Люди постоянно задают вопрос, как им обрести богатство. Но ведь в действительности вы уже богаты! Вам уже дано все, что нужно. Пусть оно растет, и тогда всего, что у вас есть во внешнем мире, будет достаточно.

Любое семя, любое зерно — это не что иное, как живое существо, непрестанно призывающее силы и материалы космоса, чтобы осуществить свое предназначение. А предназначение семени состоит в том, чтобы стать подобным породившему его дереву. Семя берет из окружающих его элементов те, которые подходят ему для жизни, и отвергает ненужные, согласно заложенной в него программе. Это верно и для человека. Поскольку Бог создал его по своему образу, у человека, если он будет правильно развиваться, есть возможность стать таким, как его Небесный Отец.

Чакры и медитация на них

Знание о чакрах может оказать большую помощь тем, кто занимается медитацией и самореализацией. Многие, погружаясь в углубленную медитацию, способны видеть движение энергии через различные центры человеческого организма. Благодаря практике энергия начинает интенсивно течь к верхним центрам, открытие которых приносит нам вдохновение, мудрость, любовь, умиротворение, чистоту, сострадание, позитивность и просветление, а также психическое и духовное совершенство.

Чакры — это центры активности тонкой психической энергии. Они определенным образом взаимодействуют с сознанием человека и его парасимпатической, симпатической и автономной нервными системами. В посвященческой науке чакры ассоциируются с энергиями макро- и микрокосмов. А активизируются они, когда энергия кундалини проходит через них.

Чтобы ускорить процесс прохождения энергии к верхним центрам, в Мистерии Изобилия рекомендуется визуализировать или созерцать символические изображения чакр, выполнять медитационные практики и повторять соответствующие мантры и аффирмации.

Слово чакра переводится с санскрита как «колесо» и часто употребляется в символическом смысле. Тысячи лет назад, совершая медитацию в абсолютной тишине гор и пещер, адепты науки посвящения были способны отвлечься не только от внешних звуков, но и от шумов собственного тела и сосредоточить свой ум на центрах едва уловимой внутренней энергии. Многие люди не подозревают о существовании чакр, но когда их ум и тело делаются более восприимчивыми благодаря медитации, эти слабые энергетические центры становятся уловимыми, и люди получают способность их контролировать.

Древние исследователи, направлявшие свой внутренний слух к энергетическим центрам, были способны расслышать слабые колебания, идущие от каждого из них — всего 50 различных вибраций. Потом они проговаривали их вслух, и каждый из этих едва уловимых звуков стал обозначаться буквой санскритского алфавита. Таким образом, санскрит, иногда называемый «отцом всех языков» и «языком богов», состоит из звуков, отражающих различные состояния внутренней энергии. Поэтому его также называют вечной песнью микрокосма. Мудрецы соединили эти могущественные звуки в мантры, которые созвучны универсальным ритмам космоса. В течение тысячелетий эти мантры никогда не записывались, чтобы их не исказили недостойные властолюбцы, а передавались устно от гуру к ученику. Даже в настоящее время их познают непосредственно от опытного учителя, так как разные люди имеют разные ритмы, и подходящие им мантры так же должны быть различными. Благодаря посвященческим традициям люди всех национальностей, независимо от языка и религиозной принадлежности, могут использовать санскритские мантры для медитации, поскольку санскрит лучшим образом проявляет ту семантическую энергию, которая необходима для самореализации.

Каждая из 50 букв санскритского алфавита является фонетическим выражением одной из предрасположенностей или психических склонностей (вритти). Таким образом, речь на санскрите выражает определенное чувство, намерение и уровень внимания. Многократное повторение в медитации внутренней музыки мантры приводит к активизации и гармонизации чакры и успокаивает ум.

Постепенно индивидуальный ритм медитирующего приходит в резонанс с мантрой, и в конце концов ритм человеческой души соединяется с космическим ритмом и вливается в вечно спокойное и безмятежное море космического сознания, что является конечной целью практики.

Каждая чакра имеет свою собственную вибрационно-звуковую характеристику, форму и цвет. Использование определенной техники помогает регулировать и контролировать действие энергетических потоков в чакрах.

Муладхара-чакра контролирует твердый компонент нашего тела, свадхиштхана-чакра — компонент жидкости, а манипура-чакра — световую функцию (энергию, огонь) и пищеварение. Анахата-чакра отвечает за газообразные субстанции организма и связана с дыханием и кровообращением, а вишуддха-чакра контролирует эфирный фактор, самый тонкий элемент из пяти, который отвечает за речь. Эта чакра контролирует все нижние чакры, и таким образом координирует все энергии в нашем теле. Аджна-чакра, называемая также «третьим глазом», является местом контроля человеческого ума, который представляет собой не что иное, как микроскопическую копию Космического ума. И, наконец, сахасрара-чакра чистого сознания, Высшей сущности. Физическое, умственное и духовное здоровье человека зависит от правильного равновесия между этими семью чакрами. Болезнь возникает из-за слабости или разбалансированности энергетического потока в одной или нескольких чакрах.

В посвященческой традиции под словом «чакра» подразумевается целый комплекс понятий:

1. Колебательный контур, формируемый переплетением энергетических каналов (нади).

2. Энергетическое поле, напоминающее цветок лотоса. Это центр управления чакрой, ее резонатор, основание. Околоплодник лотоса (падмы) располагается над каналом сушумны между позвонками позвоночника, в точке контакта чакры с переплетением иды, пингалы и сушумны, не пересекаясь с последним. Место лотоса определяется точкой соприкосновения сушумны с горизонтальной плоскостью, проходящей через точки меридианов органов, управляемых данной чакрой.

3. Железа внутренней секреции, которые выделяют соответствующие гормоны под управлением чакры.

4. Нервное сплетение, контактирующее с чакрой.

5. Энергетический центр, который способствует насыщению жизненной энергией (праной) каждой клетки организма человека, благодаря чему поддерживается их жизнь и связь друг с другом. Можно рассматривать центры как собирателей космических энергий. В эзотерических школах особое внимание уделяется прямому питанию самых высших центров: «Солнечное сплетение вбирает каждую посланную энергию и сознательно напитывает явленные центры. И понимание огненных центров есть самое существенное задание. Медицина только тогда сумеет определять болезни, когда будет знать об их соответствии с космическими энергиями. Каждому центру соответствует конкретное нервное сплетение, отвечающее за слаженную работу определенных внутренних органов. Недомогание или болезнь любой части тела сопровождаются недостаточностью притока жизненной силы к этой части».

6. Информационные потоки, связанные с различными пластами сознания: подсознание, коллективное сознание, сверхсознание, и с различными банками знания (памяти).

С информационной точки зрения чакры можно рассматривать как входное устройство «человеческого биокомпьютера». Каждая чакра ответственна за передачу определенного вида информации. Поэтому, когда человек развивает в себе определенное психическое качество, он усиливает вибрацию соответствующей чакры, что в дальнейшем приведет к постепенному ее раскрытию. В результате увеличится энергоинформационный приток к центру, и это станет толчком для развития психических качеств и способностей человека. Другими словами, функции чакр — это информационный и энергетический обмены как внутри самого человека, так и между человеком и окружающим миром. От степени активности чакр существенно зависит наше психическое и физическое состояние.

7. Светящиеся нити, расходящиеся по всем пространствам. Через них происходит насыщение различных тел человека соответствующими видами энергий. Центры энергетического тела человека напоминают своей формой конический или пирамидальный вихрь, вершиной которого является лотос, а основанием — нервные сплетения. Количество энергии, присутствующее в чакре, должно превышать ее расходы, идущие на осуществление чакрой своих функций.

Посвященческая традиция за тысячелетия выработала определенную «иконографию», определенный способ изображения чакр. Такие изображения носят названия «янтра» и отражают особенные характеристики чакры как квантового или биополевого компьютера.

Каждая янтра представлена символическим изображением цветка лотоса с определенным числом лепестков. На каждом из них начертана одна из букв санскрита, произнесение которой создает наиболее благоприятные колебания для работы чакры.

Суммарное сочетание этих слогов составляет мантрическую формулу чакры — ее «код», однако основные колебания, от которых зависит энергия чакры, возникают при произнесении звука биджи (корневого слога чакры). Буква, соответствующая этому звуку, располагается в центре янтры. А лепестки лотоса определяют потоки энергетического обмена и связи с другими центрами энергии.

Состояние здоровья чакр проверяется методом ясновидения или «сканирования» энергетических потоков тела. Нарушения нормального функционирования организма проявляются в ауре и в чакрах подчас за несколько месяцев до того, как они станут заметными на физическом уровне.

Внешне чакры выглядят как энергетические завихрения, захватывающие своими крыльями астральную, ментальную и духовную ауры. У большинства людей они выглядят как тусклые кружки в центрах слабо выраженных вихрей, увеличивающие свое свечение только в зависимости от реакций организма на внешние или внутренние раздражители. Пробужденные, «открытые» чакры человека, овладевшего своей энергетикой, увеличиваются в размерах, и их светимость резко усиливается. Тусклые кружки превращаются в сверкающие лучами вихри, выходящие далеко за пределы всех аур и окрашивающие своим свечением все тонкие тела. У гармоничного, духовно развитого человека чакры похожи на распустившиеся лотосы, лепестками которых является множество лучезарных нитей, простирающихся как снопы света далеко в пространство.

Чакры способствуют распределению энергии для выполнения физических, эмоциональных, ментальных и духовных функций. С помощью чувствительных приборов можно измерить не только частоты, посылаемые биохимическими и анатомическими системами нашего организма, но и энергетическое излучение, исходящее из поверхности тела именно в тех точках, где расположены чакры.

Универсальная сила жизни (кундалини) по мере развития духовных способностей человека поднимается по его позвоночному столбу, постепенно проникая в различные чакры, каждая из которых преобразует поступающую энергию в форму, пригодную для выполнения определенных функций.

Функция чакр состоит в преобразовании вибрационной энергии в форму, подходящую для употребления человеческим организмом.

Чакры — не физические объекты. Это, скорее, аспекты сознания, и в этом они очень схожи с аурой. Но чакры отличаются большей, чем аура, плотностью, хотя она и меньше, чем плотность физического тела. Чакры взаимодействуют с физическим телом через эндокринную и нервную системы. Каждая из семи основных чакр связана с одной из семи эндокринных желез, а также со скоплениями нервов, называемых сплетениями. Таким образом, каждая чакра может быть связана с определенной частью организма и определенной его функцией.

Изучая явления, подобные чакрам, аурам и нади, можно понять природу тонкого тела.

Всего в нашем теле насчитывается очень много чакр. Они расположены в руках и ногах, их много в пальцах — в общем, они есть везде. Наиболее заметные и самые известные — это семь главных чакр, связанных с позвоночным столбом. Каждая из них соотносится с определенными цветом, звуком, драгоценным камнем, запахом, органом, психическими особенностями и кармическими программами. Правда, следует помнить, что цвета, которые обычно связывают с чакрами — это не физические цвета, видимые обычным глазом.

Слово чакры в переводе с санскрита означает также «энергетические вихри». Это невидимые обычному глазу вихри кружатся в теле человека с различными скоростями и таким образом обрабатывают энергию. Чакральной системе человека посвящено много древних исследований, а теперь существование энергетических центров признано и академической наукой.

Чакры, подобно чувствам или идеям, не могут иметь материальной формы, однако они оказывают сильное воздействие на все тело, так как выражают воплощение духовной энергии на физическом уровне.

Чакры расположены вдоль всего позвоночного столба — от промежности до макушки. Их местоположение связано с различными состояниями сознания и строением организма. Низко расположенные, то есть находящиеся ближе к земле чакры связаны с практическими вопросами жизни — выживанием, движением или действием. Верхние чакры представляют собой ментальные центры и работают на символическом уровне посредством слов, изображений и понятий. Чакры действуют как некие трансформаторы, приспосабливающие чистую Божественную силу жизни к специфическим потребностям каждого тонкого тела человека.

Чакры можно рассматривать как определенные плазменные поля, которые вибрируют с заданной частотой. Выдающийся учитель Свами Сатьянанда Сарасвати называет чакры переключателями нейрохимических процессов, каждый из которых контролирует, направляет и видоизменяет деятельность всех остальных.

Универсальная сила жизни, или кундалини, по мере развития человеческих духовных способностей, поднимается по позвоночному столбу, постепенно проникая в различные чакры, каждая из которых преобразует поступающую энергию в форму, пригодную для выполнения определенных жизненных функций.

Семь основных точек силы в тонком теле выглядят как геометрические фигуры, как колеса (чакры) или как лотосы, расположенные на вертикальной оси тонкого тела. В целом чакры воплощают в себе весь психокосмос, и каждая из них ассоциируется с определенной звуковой вибрацией, элементом, цветом и божеством.

Первая чакра, муладхара, расположена у основания спины и служит центром пребывания энергии психического тела. Ее символ — квадрат с вписанным в него перевернутым треугольником. В центре этой янтры находится символ латентной микрокосмической формы энергии — кундалини. Она управляется элементом земли.

Вторая чакра, свадхиштхана, находится в области гениталий. Она имеет цвет киновари и выглядит как круг, внутри которого находятся серп луны и мантра элемента воды.

Третья чакра, манипура — это пупочный центр, управляемый элементом огня. Выглядит как лотос, внутри которого находится красный треугольник с тремя Т-образными свастиками.

Четвертая чакра, анахата, расположена на уровне сердца и имеет форму шестиугольника. Эта чакра — место элемента воздуха и первичного проявления космического звука во время медитации.

Пятая чакра известна как вишуддха и расположена на уровне горла. Она окрашена в дымно-пурпурный цвет. Ее внешний вид — треугольник, повернутый вершиной вниз, в центре которого находится символ элемента эфира — кружок с мантрой.

Шестая чакра, аджна, расположена между бровями и управляет различными уровнями медитации. Ее форма — перевернутый треугольник, содержащий эмблему линги.

Седьмая чакра, сахасрара, представляет собой вершину медитации и местонахождение Абсолюта (Шива-Шакти). Она находится на расстоянии четырех пальцев над макушкой и имеет форму перевернутого тысячелепесткового лотоса, символически изливающего на наше тонкое тело духовное сияние. Сахасрара нейтрализует все цвета и звуки и выглядит бесцветной.

Кундалини

Человек устроен так, что может достичь божественного совершенства — даже если на эту эволюцию ему потребуются века и тысячелетия. Суть лишь в том, что большинство людей не знает о возможности достигнуть состояния совершенства в течение одного воплощения. Но это возможно, хотя лишь при условии, что человек сумеет обнаружить в себе образ Бога и питать его, пользуясь акашей, то есть изначальным светом, силой всех сил, космической энергией изобилия.

Как бы ее ни называли, речь всегда идет об одной и той же изначальной силе, исходящей от Солнца Мира. Одно из ее проявлений — это премудрость или, как ее еще называют, София. Царь Соломон говорил о премудрости следующее: «Долгоденствие — в правой руке ее, а в левой у нее — богатство и слава; Она — древо жизни для тех, которые приобретают ее». (Притчи 3:16—20).

Алхимия Изобилия учит работать с этой силой, чтобы достигнуть совершенства — того совершенства, что запечатлено в вашем духе, как в семени.

Божественный образ в вас — это ваше высшее «Я», к которому вы должны стремиться. Для нас невозможно узреть это совершенство, поскольку другие, более плотные тела, подобно панцирю, мешают вам его разглядеть. Однако тот, кто сможет сосредоточиться на этом чудесном зародыше, представляющем собой прообраз высшего совершенства, сумеет помочь ему постепенно расти и проявляться. До этого, пока у человека нет ни мысли, ни чувства, и этот зародыш ничто не оживляет, он пребывает как бы в латентном, «спящем» состоянии, и человек живет заурядной и бесцветной жизнью, не зная, что существуют способы ее изменить. Однако с того момента, когда мы принимаемся проецировать на этот зародыш свои мысли и любовь, зародыш не только начинает развиваться, но также влияет на другие наши тонике тела, и они мало-помалу в меру своих возможностей, преображаются.

Кундалини — это высшая сила, загадочная и сложная тонкая энергия, находящаяся в скрытой форме в основании спинного хребта. Она представляет собой универсальную силу жизни, которая по мере развития наших духовных способностей, поднимается по позвоночному столбу и проникает в различные чакры. Энергия кундалини дает человеку потенциальную возможность достижения высших уровней сознания. В материальном мире кундалини можно считать основной энергией тела. Эта энергия в разной степени активирована у всех людей — иначе они не были бы живы. Однако степень такой активации и осознание этой энергии могут широко варьироваться. Человеку следует стремиться сознательно активизировать основную силу жизни с целью духовного роста, улучшения физического здоровья, укрепления тела и достижения просветления. Чтобы получить знание о чем бы то ни было, мы должны прежде всего сверхчувственно соединиться с этим предметом. И чем теснее наше соприкосновение, тем доступнее будет познание. Это одно из основных прозрений в духовных традициях.

Кундалини — это громадный психодуховный энергетический потенциал, дремлющий внутри тела и внутри ума человека. Практика многих тайных школ состоит в том, чтобы пробудить эту «спящую змею», оживить скрытую в нас силу и направить ее из низших психоэнергетических центров к высшему центру на макушке головы.

От энергии кундалини зависит любое проявление жизни, поскольку она есть не что иное, как космическая сила бытия, текущая непосредственно от Бога. Пробуждение кундалини в человеке — это внезапное осознание пребывающей внутри тела силы и обращение к ней с помощью специальных духовных методик или в результате сознательного духовного развития.

Кундалини пронизывает собой все измерения человеческого сознания и возвращается обратно к Богу. Вся жизнь питается и поддерживается этой Божественной энергией.

Кундалини шакти прибывает к нам от Бога, а затем к Богу же и возвращается. Поток этой энергии по нади вынуждает чакры вращаться. Каждая из них вращается в направлении, противоположном по отношению к соседней чакре, а чакры у женщин вращаются в обратном направлении по отношению к чакрам мужчин. Женщина и мужчина, стоящие лицом к лицу, могут находиться в гармонии друг с другом, так как в этом случае их зеркально расположенные чакры вращается в одном и том же направлении, уравновешивая друг друга и усиливая энергетические возможности своих обладателей.

Энергия может течь от мужчины женщине и наоборот, одновременно поднимаясь от их низших чакр к высшим.

В идеале поднятая энергия кундалини активизирует высший психоэнергетический центр (чакру) на макушке, что приводит человека в экстатическое состояние. Однако у неподготовленных людей энергия кундалини вызывает смятение в теле и в уме. Известен пример человека, спонтанно пережившего пробуждение кундалини, которая вызвала у него серьезные физиологические и психологические проблемы — это уроженец Кашмира Гопи Кришна. Ему понадобились годы, прежде чем он смог взять негативные проявления кундалини под свой контроль.

Поток кундалини — это источник таинственной энергии, имеющей первостепенную важность для полного духовного освобождения человека. Энергия кундалини существует в нашем теле как катализатор естественного состояния, в котором мы были рож­дены, чтобы осуществить Божественный замысел.

Каждая чакра имеет свою энергию и свои качества и соответствует определенному уровню сознания. Если вибрации, исходящие из чакр, низкие, то при поднятии энергии кундалини до этих центров, их воздействие на ум будет отрицательным.

Человек, у которого кундалини не пробудилась, привязан к чувственным наслаждениям. Он крайне невежествен, инертен, ленив и лишен возвышенных идеалов. Совесть его спит, а значит, он может лгать, изменять и убивать. Он эгоистичен, корыстен, вероломен и представляет собой настоящее воплощение инертности.

Когда токи кундалини идут вверх, в человеке начинает преобладать активность. Его ум становится беспокойными. Такой человек всегда деятелен, непоседлив и постоянно чего-то желает. Все его мысли и действия направлены на создание славы, накопление богатства и обретение власти. Он способен понять высшие идеалы жизни, но в то же время в нем сохраняются привязанности к мирским ценностям и преходящим знаниям. И из-за того, что его ум еще недостаточно чист и у него сохранились эгоистические побуждения, он по-прежнему может обманывать и совершать дурные поступки. В нем начинается духовное пробуждение, но пока оно еще довольно слабо.

Когда токи кундалини поработают над сердечным центром и поднимутся выше, характер человека и его помыслы и устремления резко изменятся. В такой момент человек наполняется благостью и чистотой и становится добрым, правдивым, бескорыстным и бесстрастным. Он будет стараться везде и во всем видеть руку Провидения, любить все живое и держать свой ум в медитации, будет стремиться к самореализации и общается только с чистыми, возвышенными людьми.

С помощью концентрации и различных упражнений можно пробудить кундалини, но она может не подняться до высших уровней, а лишь испускать импульсы и потоки энергии, идущие через различные нади к разным частям тела и оказывающие всевозможные влияния на поведение, ум и чувства человека, а также на состояние его организма. Если эти потоки достигнут высших чакр, человек испытывает глубокую концентрацию ума, которую часто путают с состоянием самадхи. При интенсивном поднятии эманации Кундалини (что иногда называют ее частичным восхождением) человек приобретает частичное озарение или просветление, а также поэтическое вдохновение. Если же вверх восходят более слабые потоки энергии, это приводит к совершенствованию интеллектуальной деятельности или, если потоки еще слабее, к появлению грез и фантазий, которые многие принимают за реальную действительность. Но только при полном поднятии Кундалини можно обрести настоящее просветление, освобождение и Сверхсознание.

Интенсивность энергетических потоков, исходящих из Кундалини, различна у разных людей. Она зависит от чистоты ума, энергетических каналов, тела и помыслов. Тот, кто наблюдает за состоянием своего ума и чувств, может ощутить частичное восхождение токов, т. е. экспансию ее энергии или ауры. Когда Кундалини проходит через главные энергетические каналы, можно почувствовать жжение, пощипывание или теплоту. Эти потоки ощутимы грубыми чувствами или интеллектом в зависимости от тонкости их вибраций. В связи с этим опыт у разных людей значительно отличается. Он имеет собственную ценность и реальность. Но частичное поднятие Кундалини к высшим уровням приносит нам только частичную истину. Многие, не достигнув совершенной самореализации, впадают в иллюзию, думая, что уже добились полного самосовершенствования. Они начинают провозглашать истиной свой несовершенный опыт и вводят других людей в заблуждение. Именно в этом заключается причина многих религиозных и политических кровопролитных войн и столкновений, которые велись во имя Бога, истины и справедливости.

Жизненная энергия поддерживает физические формы жизни, она полностью инстинктивна и бессознательна и находится под влиянием космических циклов, астрологических влияний и других естественных явлений. Тайный огонь направлен на увеличение в людях чувства самости, или Я. На низшем уровне функционирования он представляет собой эго, а на высшем — духовность.

У большинства людей этот тайный огонь или энергия высвобождения самосознания бездействует и находится в основании позвоночника. Только небольшая часть его может достигать сефиротического уровня (чакр), изменяя таким образом сознание.

Тайный огонь поднимается в результате временного ослабления жизненной энергии в физическом теле. Вот почему большинство духовных пробуждений происходят в результате физического напряжения, болезни или даже предсмертного состояния.

В результате подъема тайного огня происходит перерождение человека. Концепция кундалини связана с двумя воззрениями: идеей о наличии бесконечной творческой энергии и осознанием присутствия ее в материальном творении.

Когда эта энергия повышается в результате психотехник, а не вследствие физической слабости человека, жизненная энергия тела может сконцентрироваться на различных областях тела, вызывая физические и психические расстройства. Если энергия сконцентрируется в голове, это создает иллюзию духовного пробуждения.

Однако, если внутренняя энергия повышается последовательно, ее можно использовать для духовного роста и действительного просветления. То есть, сначала тайным огнем должны быть раскрыты и очищены психические центры, а после этого в них уже может концентрироваться и энергия физического тела.

Предлагаемые техники и медитации предназначены для подготовки ума, тела и сознания для высвобождения тайного огня. Причем через очищение крови, а также нервной и эндокринной систем путь жизненной энергии в теле значительно сокращается и выпрямляется.

Блокировка энергии кундалини

Внезапное увеличение потока энергии часто называется пробуждением кундалини. Вместе с тем, энергия кундалини течет непрерывно. Чтобы должным образом понимать, в чем причина внезапного увеличения скорости ее потока, нужно сначала рассмотреть, что может вызывать его замедление. Это может быть:

1. Привязанности к физическому уровню, то есть к людям, вещам, деньгам, дому, стране, культуре или какому-либо физическому органу.

Станьте свободными. Обитель Бога находится вне нашей физической жизни, и чтобы добраться до нее, человеку сначала следует полностью освободиться от привязанностей. Не стремитесь получить все, ограничьтесь лишь тем, что вам нужно для счастливой жизни. Раскройте свое сердце и ум другим культурам, людям и религиям. Путешествуйте, меняйте место жительства — так вы сможете приблизиться к истине, которую, возможно, открыть вам встреченные вами люди. Заботьтесь о своем теле: это важный инструмент познания души и обретения опыта на Земле. Помните, что сущность человеческого существа — свет, это внутреннее и истинное ядро души.

2. Сильные эмоциональные проблемы, проблемы с отцом, матерью или детьми. Подавление сексуальности или половые излишества, гомосексуализм и лишенность матери или отца в детстве также могут мешать кундалини свободно течь по вашему телу. Обратите внимание, что сексуальные беспорядки часто являются результатом монашеской жизни человека в предыдущих воплощениях: особенно христианской монашеской жизни, поскольку в других культурах сексуальность никогда не расценивалась как грех.

Учитесь управлять своей сексуальной природой, поскольку она является частью Божественного плана и основой для постижения любви к другому человеку. Излечите все эмоциональные раны прошлых и текущего воплощений, развейте в себе божественную любовь к каждому человеку. Учитесь любить свою семью, принимая все трудности семейной жизни как часть вашего процесса становления. Примите полную ответственность за текущую ситуацию в семье. Как известно, человеческая душа сама выбирает место рождения, чтобы воплотиться согласно своей карме — она вообще полностью ответственна за любую карму. Однако знание, помогающее человеку предотвратить плохую карму, существовало всегда. Для этого необходимо лишь избавиться от духовных блоков.

3. Непонимание своей духовной роли в данном воплощении. Это непонимание может выражаться в подавлении свободного развития своей души и ее выражения в пределах индивидуальности человека, включая работу, семейную жизнь, отдых, эмоции во всех аспектах жизни и мысли, а также в отрицании своего тела или вообще всего физического существования, отрицании своей индивидуальности и агрессии по отношению к своему к телу. Причиной всего этого может быть совершение самоубийств в предыдущих воплощениях.

Учитесь воспринимать свою карму как результат собственного выбора в прошлом. Изучайте духовную правду жизни, чтобы понять истинную причину вашего пребывания на этой планете. Примите свою индивидуальность как наилучшую возможность проявления Божественной души. Ваша личность и ваше физическое тело должны стать обителью Бога внутри вас. Допустите Божественную энергию в каждую клетку своего физического тела и в каждую частицу духовного.

4. Агрессия к формам творения. Проявляется в ненависть к другим — к людям, животным и вообще любым живым существам, в отсутствие преданности или любви и в злоупотреблении мистической силой для извлечения личной выгоды или причинения вреда другим. Некоторые болезни, такие как, например, бронхиальная астма, часто вызываются серьезным и длительным злоупотреблением своей силой и властью и причинением вреда другим людям.

Все и вся на Земле является частью Божественного творения. Направьте свою любовь к любому проявлению творения на Земле, к людям, животным и растениям, ко всей планете — настолько глубоко, насколько можете. «Консервируя» в себе любовь, вы тем самым отпадаете от источника Божественной любви, сокращая таким образом ту часть ее потока, которая течет непосредственно к вам. Восстановите и защитите абсолютную свободу всех сотворенных Богом существ, примите право других людей отличаться от вас, иметь свое мнение и вести иной образ жизни. Каждое существо на Земле призвано постичь свои собственные духовные уроки.

5. Злоупотребление властью, неискренность по отношению к другим и себе.

Практикуйте абсолютную честность по отношению к себе и другим — в любых жизненных ситуациях. Используйте свою речь, чтобы выразить истину, мудрость и любовь к каждому человеку. Произносите добрые слова, которые восстанавливают душевное равновесие и защищают свободу, а также восстанавливают или поддерживают здоровье. Избавляйтесь от негативных и ругательных слов, а также эмоций и мыслей. Боритесь за абсолютную истину.

6. Подавление интуиции. Бывает, что человек отказывается верить с истину и таким образом подавляет ее. Результат этого — отсутствие любви по отношению к божьим творениям и отрицание существования тонких миров.

Богоподобие — вот цель вашего существования. «Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом», — писал Афанасий Великий. Прислушивайтесь к своей интуиции и следуйте путем Божественной Любви. Ваша интуиция всегда показывает самый короткий путь, самое легкое решение любой ситуации. Следуя ей, вы и вся ваша жизнь может наполниться Божественной Любовью и гармонией.

Бог выступает как непроявленный Творец всего сущего и как Божественная Любовь. Он дал человеку свободу, и в этом — самое большое доказательство Его Любви к Своему творению. Бог любит все сотворенные Им существа — независимо от того, что они делают. Верьте в его постоянную любовь лично к вам. Именно она способна пробудить в вас внутренние силы и провести по пути духовного совершенствования. Бог выполняет все ваши пожелания. Посвятите Ему свое земное существование: именно ваша любовь к Нему и ваша вера в Его любовь откроет вам дверь в мир духа. Он — высший творец, источник всех источников и всей любви, которую вы когда-либо чувствовали, получали от людей или сами направляли к другому человеку. Он выполняет все ваши пожелания, хотя на самом деле, в человеке пребывает только одно желание: воссоединиться с источником всех источников. Бог может стать для вас тем, кем вы захотите, тем, в чем вы больше всего нуждаетесь, тем, что делает вас счастливыми.

Внезапное исчезновение блоков или спонтанное озарение может привести к «пробуждению» кундалини шакти. Если вы ощущаете сильное тепло в области позвоночника — месте единения трех главных энергетических каналов — это означает, что вы все еще сопротивляетесь потоку мощной универсальной энергии. Остерегайтесь преждевременного действительного «пробуждения» указанной силы. Если же оно произойдет в результате гармоничного духовного роста или получения Божественной благодати, позвольте ему проделать свою работу — чтобы освободиться и сознательно соединиться с Существованием.

Открытие чакр

Чакры работали на всех уровнях духовного развития человечества, однако на определенных этапах эволюционного развития человека некоторые из них оказывали на него доминирующее влияние. Низшие семь чакр наиболее важны во время физического воплощения человеческого существа. В настоящее время большинство людей на земле, которые могут видеть ауры, иногда видят сияние астрального тела, а некоторые способны увидеть ментальное или даже причинное тело. Последнее часто выглядит как чистый свет. Все духовные тела имеют свои собственные вибрации, и каждое из них может рассматриваться как своеобразный контейнер, который хранит сущность эволюционной матрицы отдельно взятого существа. Астральное поле используется для создания эмоций, а также для получения эмоциональных впечатлений от внешнего мира. Таким образом, оно воздействует на человеческое поведение. Ментальное поле принимает из внешнего мира мысли и идеи, а также испускает их само. Здесь устанавливается обратная связь с причинным телом, которое является памятью, содержащей всю информацию о наших прошлых воплощениях. Все, что вы когда-либо изобретали или создавали, уже потенциально существовало прежде. Повторяя опыт предыдущих поколений и обогащая его своим, человек становится сыном Божьим, реализуя тем самым свою миссию на Земле.

Люди нисходили от Бога на физический уровень постепенно, последовательно формируя свои тела, приспособленные к условиям существования на Земле. Этот процесс происходит на всех уровнях бытия. Каждый уровень Вселенной обслуживает специфическую потребность грандиозного Божественного замысла, а все Вселенные вместе могут рассматриваться как одно большое здание школы с различными классами и различными уроками в каждом классе. Эти уроки следует изучать шаг за шагом на протяжении нескольких воплощений, прибегая к помощи разных преподавателей.

Основные уроки любви человек начинает постигать именно в физическом теле. Как только он узнает основы жизни на земле и других планетах, у него появится возможность двигаться к следующему, более высокому уровню. Здесь он использует уже не физическое, а тонкое тело. Оно может меняться по своей плотности и менять частоту вибрации в зависимости от предыдущих воплощений. Многие люди, оставляя на Земле свои физические тела, после «смерти» перемещаются в тонкие миры. Там они выполняют все свои желания и реализуют эмоциональные потребности, а также ожидают следующего физического воплощения. А некоторые тонкие тела могут возвращаться на физический уровень и выполнять там добровольно принятые на себя обязательства — помогать другим душам, воплощенным в физическом теле, духовно расти.

Между разными телами существует взаимосвязь. Каждое тело имеет, по крайней мере, два «выхода». Первый предназначен для связи с определенной сферой бытия, второй — для насыщения энергией и перехода на следующий, более высокий уровень развития в результате духовного прогресса. Такая связь осуществляется через основные и побочные чакры.

Медитация на муладхара-чакру

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ: Основные пути движения потоков энергии направлены у человека вдоль позвоночника, где самый верхний позвонок является положительным полюсом, а самый нижний — отрицательным. В основании позвоночника в потенциальном состоянии находится первичная энергия — кундалини. Место ее обитания — муладхара.

Пробуждаясь под воздействием энергии, генерируемой аджна-чакрой, и поднимаясь вверх по внутрипозвоночному каналу, кундалини стимулирует работу вышележащих чакр и связанных с ними нервных сплетений и эндокринных желез. Питая их энергией, она вызывает к жизни способности и качества, ранее неизвестные человеку, и по мере овладения каждой новой чакрой, поднимает его на более высокую степень сознания. Лотос чакры муладхара располагается позади гениталий и взаимодействует с копчиковым и срамным сплетениями.

Эта чакра управляет яичками, яичниками и другими железами промежности. Она руководит такими функциями, как обоняние и половое влечение и определяет физическую структуру тела: клетки и ткани скелета, кожи и мышц, а также костного и головного мозга.

Треугольник, имеющийся в изображении этой чакры, символизирует трехмерность нашего пространства и трехмерность самой сути материи, в которую входят масса, энергия и пространство-время, а также проявление на всех уровнях бытия трех модусов природы.

На одном из лепестков янтры муладхары находится слог ВАМ — биджа свадхиштханы. Вибрации, вызванные повторением этого слога, активизируют связи муладхары со свадхиштханой. Они вызывают приток в чакру энергии, производимой свадхиштханой. Полное подчинение муладхары энергиям свадхиштханы приводит к изменению сексуальной ориентации.

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНЦЕНТРАЦИИ: Сосредоточение на муладхара-чакре ведет к усилению жизненной энергии и избавлению от болезней, дарует бодрость и приносит выносливость и решительность в мирских делах. Одна из обычных проблем этой чакры связана с тем, что преждевременно выпущенная на свободу кундалини может вызвать перевозбуждение первого и второго психоэнергетического центров с последующим ненормальным усилением полового влечения.

ПОВЕДЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА: Муладхара-чакру сопровождают качества гнева, жадности, заблуждения, расчетливости и чувственности. Эти аспекты первой чакры фундаментальны для большинства людей. Мотивом деятельности человека первой чакры является желание приобретать как можно больше того, что делает жизнь более комфортабельной. Он склонен к фантазиям и выдумкам, причем сам верит в их реальность. Мотивы «первой чакры» определяются влиянием таттвы земли. Атрибуты земли — терпение и жадность, ее желание — выживание, ее действие — собирание и сохранение, а ее природа — устойчивость и стабильность. Кости, плоть, кожа, грубые нади и волосы состоят из элементов земли. Таттвы (элементы) составляют континуум материальной энергии, они являются составляющими протоматерии и отличаются вибрационным уровнем. Тот, в ком преобладает элемент земли, после смерти рождается на планетах типа Земли обычным человеком.

Активизация этой чакры вызывает застойные явления в организме, нарушения обмена веществ, истощение жизненных сил, ослабление памяти и т. д. А ее подавление вызывает излишнюю полноту, апатичность и сонливость.

Муладхара — это чакра земной силы, которая позволяет человеку соединяться с земными энергиями. В ней пребывает изначальная энергия кундалини, дающая потенциальную возможность достижения высших уровней сознания и слияния с Богом. В дремлющем состоянии муладхара представляет собой инстинктивную природу человека и центр его страстей и инерции, а в пробужденном — его духовный потенциал.

Работа с Чакрой: Чакра муладхара — центр энергии, который связывает человеческое существо с землей. Она — основа существования человека, его связь с прошлым и с физическим миром. От состояния муладхары зависит его общая выносливость и работоспособность. Если вы утомлены и разочарованы в жизни, это значит, что ваша муладхара засорена или работает неправильно — не поглощает достаточного количества положительной энергии.

На физическом уровне эта чакра может быть причиной боли в спине и в ногах, излишка веса или чрезмерной худобы, а также анемии. Все эти проблемы возникают как эмоциональный багаж, который хранится в спине, позвоночнике и ногах.

Для работы с этой чакрой выйдите на улицу и лягте на землю. Пусть все напряжение из вашего тела вытечет в землю. Почувствуйте земной поток энергии, текущий в вас, дающий вам силу и исцеляющий все раны. Сядьте, прислонившись спиной к большому камню или стволу дерева, и снова почувствуйте энергию земной стихии. Представьте, как вы спускаетесь по корням дерева глубоко в землю. Вдохните аромат матери Земли. Поработайте с глиной — вылепите из нее какие-нибудь фигурки или хотя бы горшки. Поработайте в саду, выдерните из грядок сорняки. Станьте на земле на колени. Вдохните аромат природы вокруг вас.

Обратите внимание на ароматерапию: первая чакра связана с обонянием. Обратитесь к энергии тотемов животных, живущих очень близко к земле. Представьте себе жизнь в пещере.

Медитация: Во время медитации вы позволяете своему уму оставаться пребывающем в покое. Когда тело много работает, оно испытывает боль. В конце рабочего дня оно устает и ему необходим отдых, чтобы восстановить силы. Таким отдыхом для тела служит сон. Ум же отдыхает очень редко, так как работает даже во время сна. Лишь с помощью медитации можно замедлить бег ума и расслабить его до такой степени, что он получит необходимый отдых. Такой отдых подразумевает приостановку мыслительного процесса.

При напряжении или болезни человек постоянно волнуется. Это оказывает большое давление на его ум и тело, что ведет к еще большим проблемам со здоровьем. Получается порочный круг: напряжение вызывает еще большее напряжение, одна болезнь провоцирует другую. «Брихад-Араньяка Упанишада» гласит: «Тот, кто не решает проблем жизни, как подобает человеку, и кончает свои дни, как кошка или собака, не постигнув науки самореализации — несчастнейший из людей» (3.8.10).

Медитация настолько легка, что ею могут заниматься даже дети.

Вот первая подготовка к вхождению в медитативное состояние: в течение нескольких минут посидите спокойно, закройте глаза и постарайтесь избавиться от всех мыслей.

Нужно научиться замедлять мыслительный поток. Как только человек сможет это делать, он обретет способность испытывать мир и гармонию в своей душе. С помощью медитаций возможно также раскрытие чакр и нормализация их работы.

Когда человек обретает способность контролировать свой ум, он начинает прислушиваться к тому, что происходит у него внутри. Он обнаруживает, что может слышать внутренний голос, то есть слышать, как через него говорит Бог. Диалог с собственным телом — первый шаг к овладению энергией кундалини. Таким образом, через медитацию можно научиться входить в контакт непосредственно с собой.

Вот медитация для первой чакры. Лягте и глубоко расслабьтесь. Представьте, что вы идете по красивому чистому берегу с мягким и теплым белым песком. Солнце сияет ярким желтым светом, который повсюду распространяет тепло. Он согревает ваше тело и заполняет его жизнью. Посмотрите на океан, излучающий яркие синий и зеленый цвета. Послушайте шум волн, мягко разбивающихся о берег. Пусть нежный ветерок легко касается вас, отгоняя все отрицательные мысли или чувства. Представьте птиц, летящих в вышине. Ни о чем не волнуйтесь. Почувствуйте, как все ваше тело расслабилось, как с него снялась вся напряженность. Сделайте глубокий вдох, очистите свое дыхание. Почувствуйте, как воздух поступает к вам в легкие, а затем выпустите его. Почувствуйте, как ваше тело становится мягким, как из него уходит напряжение. Прислушайтесь к доносящимся шумам и почувствуйте энергию, которая течет через вас.

Послушайте музыку. Обратите внимание на работу своего сердца и на дыхание: прислушайтесь к сердцебиению, ощутите его ритм и дышите вместе с сердцебиением. Сосчитайте от одного до десяти. Затем обратите внимание на корневую чакру. Почувствуйте энергию, которая исходит из этого центра. Постарайтесь увидеть первую чакру как спираль энергии. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьте внимание на муладхара-чакре. Пусть к вам свободно приходят любые мысли или видения. Идите вместе с ними, пусть они легко проходят через ваш ум и уходят дальше во Вселенную. Представьте, как вы вступаете в спираль энергии в муладхара-чакре. Слейтесь с ней, как если бы вы входили в море. Идите все глубже и глубже, прямо к самому источнику энергии. Дышите глубоко.

Теперь у вас нет никаких мыслей и никаких чувств. Представьте себе большую яркую массу красной энергии, входящую в вас подобно шаровой молнии. Ощутите высокую температуру этой молнии. Увидьте, как она наполняет ваши ноги, и сконцентрируйтесь на этом.

Почувствуйте теплоту в ногах и запомните эти ощущения. Ощутите, как энергия входит к вам в спину, а потом снова входит в корневую чакру, и сосредоточьтесь на исходящем от нее тепле. Представьте, как эта энергия очищает муладхара-чакру. Дайте ей удалить все, что отделяет вас от источника энергии. Медленно возвратитесь обратно и нормализуйте дыхание. Обратите внимание на сердцебиение. Медленно согните пальцы ног, затем сами ноги, затем плечи и руки — и после этого медленно откройте глаза.

Медитация «Внутренний стержень»

1. Представьте, как из основания вашего позвоночника поднимается столп энергии, вращающийся спиралеобразно, как смерч. Вначале вы сможете недолго удерживать этот образ в своем воображении. Но потом, по мере практики, вы сможете увеличивать его высоту до тех пор, пока он не поднимется до макушки вашей головы. Вращение вихря должно происходить по часовой стрелке. Затем представьте, как его скорость и размеры увеличиваются и как он захватывает все большие и большие пространства, планеты и даже целые галактики.

2. Затем визуализируйте, как вихрь сжимается, причем его сжатие должно происходить с увеличением скорости вращения. Вихрь превращается в узкий поток, в сноп вращающейся энергии, подобный лазерному лучу. Он должен выходить из копчика и устремляться через макушку вверх, в бесконечность.

После выполнения этого упражнения у вас возникает чувство уверенности и внутренней силы. Это значит, что у вас появится внутренний стержень. Упражнение развивает отвагу, стойкость и умиротворенность. Все, кто близко вас знает, почувствуют в вас большие положительные изменения. И пока у вас будет оставаться чувство этого внутреннего стержня, магического жезла силы или мощного лазерного луча, вы будете ощущать собранность, решительность и целеустремленность.

Это упражнение обеспечит вам успех в деловых переговорах, придаст силу вашим словам и четкость — решениям. Вы будете производить впечатление влиятельного, успешного, авторитетного и справедливого человека, способного на великие дела и в то же время внутренне привлекательного и обаятельного.

Медитация на свадхиштхану

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ: Лотос этой чакры располагается между IV и V поясничными позвонками. Это центр накопления энергии и начальная стадия сублимации ее. Свадхиштхана взаимодействует с поясничным и подчревным сплетениями, в ее ведении находятся вкус, пищеварение и защитные реакции организма. Чакра взаимодействует с печенью, почками и лимфатическими железами, а у женщин еще и с молочными железами. Границу между муладхарой и свадхиштханой у мужчин провести почти невозможно: они являются как бы одной чакрой, и только йогическая тренировка позволяет дифференцировать работу каждой чакры в отдельности и подчинить их вибрации намерениям, исходящим из аджна-чакры.

В обычном состоянии эта чакра является центром подсознательного — хранилищем переживаний и инстинктивных устремлений. Ее пробуждение связано с преображением всего подавленного и забытого.

Свадхиштхана оказывает важное влияние на репродуктивную, мышечную и выделительную системы, а также на деятельность селезенки и мочевого пузыря. Кроме того, она связана с ощущениями и эмоциями, особенно с наслаждением и сексуальностью. Красный цвет чакры согревает — он активизирует и пробуждает жизненную и физическую силы и служит для укрепления воли. Он активизирует глубокие страсти: любовь, сексуальное желание, месть, ненависть и смелость.

Состояние этой чакры влияет на общее самочувствие и функции печени, надпочечников и поджелудочной железы.

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНЦЕНТРАЦИИ: Концентрация на этой чакре дает нашему уму возможность отражать мир, как Луна отражает Солнце. Человек обретает способность использовать созидающую и сохраняющую энергии, чтобы возвысится к чистому искусству и чистым взаимоотношениям с другими людьми и освободиться от похоти, гнева, жадности, ревности и зависти. Это приводит его к глубинной сущностной трансформации и приносит ему умиротворение, любовь к Всевышнему, радость, успех в духовных начинаниях и расширение сознания.

ПОВЕДЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА: Человек второй чакры склонен к чувственным наслаждениям и фантазированию. Ему следует контролировать свой сон, сексуальные отношения и количество принимаемой пищи, чтобы достичь гармоничного, умиротворенного состояния тела и ума.

Человек второй чакры часто претендует на то, чтобы быть принцем, героем или властелином. Он часто меняет эти роли и бывает самолюбив и рыцарственным.

Если желания второй чакры не удовлетворяются в течение жизни человека, в следующем воплощении он вновь рождается на Земле, чтобы осуществить свои желания — становится артистом, музыкантом, танцором или поэтом.

Свадхиштхана управляет жизнеспособностью нашего организма, воздействуя на клеточный метаболизм. Работа этой чакры объединяет человека в единое энергетическое целое с таким общим для живой и неживой природы компонентом внешнего мира, каким является аура. Аура дает информацию о процессах, происходящих в объектах, и причинах, их вызывающих, она позволяет судить об энергетических возможностях других людей и разобраться в причинах их возникновения. Если данная чакра является ведущей, то аура человека, вступая в резонанс с энергетическим полем его окружения, позволяет ему разобраться в причинах того или иного поведения людей или объектов и в их потенциальных возможностях. Такие люди дружелюбны и наделены прекрасным здоровьем, это большие мастера в поддержании порядка и лада в своем собственном внутреннем мире и во внутреннем мире других людей.

Подавление данной чакры вызывает беспринципность, коварство, непрактичность, ­болезненную впечатлительность, завистливость и обидчивость, а ее излишняя активизация делает человека эгоистичным, похотливым, раздражительным, ревнивым и злым.

Свадхиштхана соотносится с физическим воспроизведением потомства, и, следовательно, с биологической эволюцией видов.

Астрологически этот центр соответствует Луне и первой небесной сфере, приближенной к земному бытию. По отношению к солнечной системе, свадхиштхана соответствует первой макрокосмической чакре, представленной эфирной планетой Вулкан.

Работа с Чакрой: Свадхиштхана — центр энергии, который управляет страстями и сексуальными потребностями. Это место, где на физическом уровне собирается творческий потенциал.

При нормальной работе свадхиштханы у человека возникает ощущение благости. Когда эта чакра сбалансирована, наши эмоции устойчивы, и мы способны выразить свои истинные чувства другим людям без всякого опасения.

При функционировании свадхиштханы должным образом человек становится открытым, выразительным, творческим и непосредственным, а при нарушении ее работы у нас вырабатывается низкая самооценка и потеря уважения к себе, а также появляются зависть, ревность, подозрительность и мучительное ощущение тревоги Человек начинает думать, что он уродлив и ничего из себя не представляет. Ему становится трудно общаться с представителями противоположного пола. Такие люди отказывают себе в любых удовольствиях и становятся мучениками, превращаясь в добровольных жертв.

МедитациЯ: Все медитации, связанные со второй чакрой, должны быть гармонизирующими и очищающими. Созерцая какой-либо образ, можно погрузиться в переживание более глубокого метаобраза, а многие психотехники очищения чакр связаны именно с работой над метаобразами. Метаобраз потока является одним из основополагающих образов, формирующих различные структуры мироздания. Он может означать и поток реки, и поток мыслей, и поток света или любви. Описываемая ниже техника позволит вам легко представить себе потоки гармонии, преображающие негативные качества вашей второй чакры.

1. Найдите уединенное место на берегу быстрого широкого ручья, горной реки или водопада. Лучше всего расположиться над потоком, стоя на мосту или на перекинутом через ручей дереве.

2. Удобно расположившись, внимательно смотрите на потоки воды в течение 15—60 минут. Периодически закрывайте глаза на 1—2 минуты и без особого напряжения старайтесь увидеть этот поток своим внутренним взором. Затем снова открывайте глаза и наблюдайте за потоком. Через какое-то время вы начнете ощущать его плотность, упругость, силу, напор и протяженность.

Постарайтесь запомнить эти ощущения. Обратите внимание, как вы переживаете их, когда закрываете глаза.

3. Установите личностную связь с потоком, который вы созерцаете. Придумайте ему добрые, дружеские и почтительные имена, красивые эпитеты. Скажите ему как своему другу или как любимому существу приятные слова, найдите подходящие метафоры, описывающие его характер.

Благодарите его. Любите его. Радуйтесь ему.

4. Войдите в поток, окунитесь в него, омойтесь в нем и почувствуйте, как его эфирная сущность проходит через ваше тело. Ощутите чистоту и прохладу, которые он дарит, насладитесь его прикосновением и текучестью.

5. Выйдите из потока и снова начните его созерцать. Представьте, как поток проходит через ваши тело, ум, сердце и глаза, через каждую вашу клетку. Особенно сосредоточьтесь на том, как поток проходит через область, где находится вторая чакра.

6. Запомните, как поток касался вашего тела, как он струился через ментальное пространство и уловите тот миг, когда вы ощущали себя с ним единым целым, когда чувствовали свою собственную текучесть.

7. Постарайтесь увидеть различные виды потоков в окружающем вас мире. Их так много — потоки восходящего воздуха, потоки света, поток всей вашей жизни, информации и любви, потоки мыслей, энергии и образов… Ощущайте их, переживайте их, радуйтесь им и наслаждайтесь ими.

8. Если вы успешно проведете эту медитацию, ваше сознание сможет легко улавливать потоки кристальной чистоты в различных планах бытия — физическом, энергетическом, информационном и метафизическом.

9. Если вы настроитесь на работу с энергиями гармонии, то после такой практики вы сможете быстро почувствовать, как меняется качество ваших снов, как становятся возвышенными ваши идеалы и удаляются зависть, ревность и подозрительность. Визуализация потока чистоты является тем подношением, которое умилостивляет кундалини-шакти. И она поднимается все выше и выше, устремляя вас к просветлению.

10. Если вы обнаружите наиболее подходящий для вас виртуальный поток богатства, встаньте к этому потоку лицом и представьте, как он будет течь через ваше тело и ум и как он соединится с потоком вашей жизни. Представьте, что множество денежных ручейков впадает в ваш поток и он набирает силу, становится все шире и интенсивнее. Вы едины с этим потоком, он проходит через вас, и вы легко можете увидеть, как направляете этот поток богатства через себя, на близких или на незнакомых вам людей и даже на страны или районы мира, которые нуждаются в деньгах.

Деньги — это кровь в теле социума. Если кровь перестанет циркулировать в какой-то части тела, этот орган быстро омертвеет. Научитесь определять, где находятся капилляры, вены и артерии, по которым циркулирует энергия изобилия, и потом, когда вы получите опыт работы с тонкими потоками, это благоприятно отразится на вашем финансовом благосостоянии.

Научившись работать с метаобразом потока, вы сможете творить чудеса в области финансов, в целительстве и в собственной личной жизни.

Медитация «Тест желаний»

1. Определите желание, с которым вы хотите работать. Решите, насколько оно для вас важно, и поразмышляйте над последствиями его осуществления. Запишите его. Часто на этом этапе определяются болезненные, навязчивые желания, которые на самом деле вовсе вам не нужны. Болезненное желание ускользает при сосредоточении внимания на нем или, наоборот, становится навязчивой идеей, от которой сложно избавиться, превращаясь в деструктивную страсть.

2. Сядьте в удобную позу на стул или на подушку для медитаций. Прислонитесь к спинке стула или к стене. Следите, чтобы ваша спина была максимально прямой, но не допускайте болезненных ощущений в позвоночнике.

3. Продекламируйте про себя свое желание, представляя образ того, чего вы хотите. Вообразите, что это желание уже осуществилось. Затем представьте, что вы находитесь в прозрачной трубе (шахте, канале), которая уходит бесконечно вверх. Ваше поле похоже на капсулу, плотно вставленную в трубу — как пуля в стволе или как пневматический лифт в шахте небоскреба.

4. Начинайте дышать, представляя себе, как на вдохе воздух сверху входит в ваше поле, а на выдохе с большой скоростью выходит вниз. При этом ваше тело с каждым вдохом начинает все быстрее и быстрее подниматься вверх. Вы можете заметить, как за стеной трубы мелькают облака, планеты и звезды. Вы дышите полной грудью, ритмично и несетесь по каналу с огромной скоростью. Старайтесь не обращать свой внутренний взор вниз. Возможно, вы почувствуете изменение параметров гравитации. Через 10—15 минут вы можете заметить над собой выход и через него вылететь в пространство — бесконечное, наполненное радужным сиянием, любовью и чистотой. Этот свет будет очень ярким, но не будет вас ослеплять. Вы почувствуете невесомость, радость и умиротворение, как если бы после долгого-долгого странствия вернулись в отчий дом.

В этом сияющем мире у вас изменятся ощущения тела, ума и чувств. Тело будет восприниматься как луч, поток света или сияющий шар, а некоторые люди и вовсе не могут словами описать образ своего тела в этом состоянии. Теперь попробуйте вспомнить свое желание и представить образ того, что вы хотели в начале. Важно ли оно для вас? Поможет ли вам его осуществление? А может быть, вы увидите, что такое желание вам несвойственно? Или поймете, кем оно было вам внушено и как избавиться от этой страсти? Не исключено также, что вы совсем забудете о том желании.

5. Чтобы выйти из этого состояния, повторите 10—20 раз свое имя. Осознав себя в своем физическом теле, медленно пошевелите конечностями и откройте глаза.

Ученики школы Алхимии Изобилия выбирают те желания, осуществление которых приносит радость, счастье, процветание и мир как можно большему количеству людей, и отвергают те, которые приносят другим боль, страдание, разрушение и деградацию.

Медитация на манипура-чакру

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ: Манипура — это центр накопления энергии и ее распределения по нуждающимся в ней чакрам. Лотос этой чакры расположен между 2 и 3 поясничными позвонками. Она взаимодействует с солнечным сплетением (plexus solaris).

Эндокринные железы, связанные с манипурой — это печень (а точнее, ее желчетворные клетки) с желчным пузырем, надпочечники, селезенка и поджелудочная железа. Вибрация данной чакры возбуждает связанные с нею эндокринные железы — надпочечники, поджелудочную железу и селезенку. Надпочечники выделяют адреналин, который влияет на внутриклеточные процессы обмена веществ, вызывает усиление и учащение сердечных сокращений, улучшает проход нервных импульсов, снижает тонус гладких мышц желудка и кишечника и сокращает мышцы радужной оболочки глаза. Кроме того, адреналин повышает работоспособность скелетных мышц и возбудимость зрительных и слуховых рецепторов. При резкой активизации манипурой коры надпочечников вызывается экстренное повышение работоспособности организма в чрезвычайных условиях. Гормоны надпочечников задерживают развитие воспалительных процессов и предохраняют ткани от разрушительного влияния микроорганизмов, а половые гормоны надпочечников играют значительную роль в половом развитии человека.

Энергетическая среда этой чакры соответствует социальной саморефлексии человека и уровню целостной — положительной или отрицательной — реакции его организма на внешние раздражители.

На данном уровне реагирования производится оценка раздражителя с точки зрения его полезности или вредности, опасности или безопасности. Раздражителями могут быть внешняя среда, какая-либо ситуация или воспоминания. Именно здесь встречаются и взаимодействуют эмоции и жизненная сила. Это уровень, где эмоции влияют на физиологическое состояние организма, на нем уровне человек генерирует эмоциональные волны, воздействующие на других людей, и воспринимает чужие низшие эмоции.

Восприятие чакрой вибраций данного поля влияет на функции внутренних органов. Взаимопроницаемость потоков жизненной силы и энергетических волновых структур косвенно подтверждается тем фактом, что эмоциональное состояние человека отражается на состоянии его внутренних органов.

Если данная чакра является доминирующей, то квантовое тело человека, входя в резонанс c полем его окружения, быстро считывает причины тех или иных реакций на различные ситуации и объекты и начинает эффективно воздействовать на эмоциональный уровень окружения. Такие люди отличаются работоспособностью, завидной энергией и настойчивостью, это не только неутомимые труженики, но и прекрасные руководители, способные всех зажечь своими идеями.

Люди с доминирующей манипурой умеют преодолевать трудности, им нравится борьба как процесс.

Манипура чакра связана со зрением, жизненной силой и энергией самосохранения. В этой чакре пребывает внутренний огонь, способный при надлежащем развитии согревать наше тело даже в самые сильные холода. Она связана с пищеварительной системой, надпочечниками, желудком и желчным пузырем и воздействует на поджелудочную железу, печень и живот. Ее пробуждение дает новую постоянную основу для кундалини и укрепляет человека в духовной практике. Это также центр эмпатии и психических впечатлений, помогающий настроиться на стихию природы. Преобладающие цвета этой чакры — зеленый и светло-красный. О красном цвете уже было рассказано выше, а зеленый приводит в равновесие планетарные силы, пробуждает в человеке сострадание и чувствительность и производит успокаивающий эффект. Зеленый цвет используется также, чтобы пробудить в человеке уверенность и оптимизм.

РЕЗУЛЬТАТ КОНЦЕНТРАЦИИ: Концентрация на третьей чакре приносит нам понимание процессов, происходящих в наших грубом и тонких телах, дарует нам жизненную силу и избавляет от многих заболеваний. Человек, правильно работающий с третьей чакрой, обретает долгую жизнь и крепкое здоровье. Его фантазии приобретают конкретную форму. Развивается его умение управлять и организовывать, достигается контроль над речью и появляется способность ясно выражать свои мысли и воздействовать на людей словами.

ПОВЕДЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА: Человек третьей чакры стремится к признанию, бессмертию, долголетию и могуществу. Нередко он управляет другими людьми с помощью гнева и давления.

План манипура-чакры окружен кармой, милостью и покаянием, благочестивым и дурным общением, бескорыстным служением и печалью, а также планом дхармы и небесным планом.

Гармоничным состоянием для манипура-чакры является бескорыстное служение Высшему. Проявляемое человеком милосердие освобождает его от кармы.

Следует осознавать свои действия, чтобы достичь гармонии в этой жизни. Если желание славы, бессмертия и власти, а также другие желания, относящиеся к третьей чакре, не удовлетворены, то после смерти человек снова оказывается на Земле в роли правителя, царя или еще какого-нибудь государственного дея­теля.

Излишняя активизация этой чакры вызывает гневливость, беспокойство и нетерпеливость в удовлетворении своих желаний. У человека развивается тщеславие и самомнение, и он очень легко идет на ссоры и драки.

Подавление манипуры ведет к безволию и мнительности, к малоподвижности и мышечной слабости, а также к заболеваниям желудка и нарушениям кровяного давления.

В тибетском буддизме этот центр называется колесом эманации и соответствует нирманакайе, или проявлению физического тела. Утверждается, что у него 64 лепестка, в центре его находится треугольник, а сам он является источником Красной Капли, или тумо, которая при пробуждении поднимается и соединяется с нисходящей Белой Каплей в центральной чакре сердца.

Этот центр эквивалентен тому, что Б. Бреннан называет Тан Тьен и описывает как ноту, которая поддерживает физическое тело человека.

Астрологически с манипурой связана Венера, и, следовательно, низшее эмоциональное тело.

В каббале с ней сопрягается сефира Нетцах, представляющая спонтанность и радость.

В терминах геоцентрической астрологии (эта наука работает с положением души относительно небесной сферы) этот центр соответствует макрокосмической чакре или планете Меркурий. По этой причине данная чакра считается ментальной и связывается с ментальным телом, или рацио. Каббалистически диафрагмальный центр представляет верхнюю часть сефиры Ход. Блаватская и Штейнер также связывают со сферой Меркурия Будду.

МедитациЯ: Во время этой медитации вы должны представить себе вершину большой горы. Это самая высокая гора в мире. Деревья на ней подобны огромным небоскребам, и под ними пасутся дикие животные. Перенеситесь в мгновение ока на вершину этой горы. На верхушке одного из деревьев вы увидите орла. Соединитесь с этим орлом, проникнитесь его существом, отождествите себя с ним. Когда орел взлетит, ощутите, как вы оставляете под собой страх, тревогу и беспокойство. Почувствуйте, как вы насыщаетесь небывалой силой и соединяетесь с небом. Орел летит прямо к Солнцу, и вы ощущаете, как солнечные лучи пронизывают ваши слившиеся вместе тела, наполняя их силой и мудростью. Почувствуйте, как из вашего тела уходит все напряжение, сделайте глубокий вдох и очистите дыхание. Почувствуйте, как к вам в легкие поступает воздух, прислушайтесь к шуму ветра и ощутите энергию, которая пронизывает все мироздание. Вслушайтесь в музыку солнечного света и позвольте себе полностью раствориться в ней.

Обратите внимание на свое сердцебиение и дыхание и постарайтесь, чтобы они осуществлялись в одном ритме. Сосчитайте от одного до десяти и сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на третьей чакре и на энергии, которая из нее исходит. Постарайтесь увидеть, как из чакры выходит спираль энергии. Затем откройте себя для любых мыслей или видений. Следуйте за этими видениями, пропуская их через свой ум и отпуская дальше, во Вселенную. Представьте, что вы вступаете в спираль энергии в манипуре и сливаетесь с ней, как с водой в море. Дышите глубоко и заходите в эту спираль все глубже и глубже, двигаясь прямо к самому источнику энергии.

Дождитесь момента, когда у вас не будет никаких мыслей и чувств. Представьте себе светящийся поток оранжевой энергии, низвергающийся на вас как Ниагарский водопад, и увидьте, как энергия наполняет ваше солнечное сплетение. Сконцентрируйтесь на этом.

Почувствуйте, как энергия входит в третью чакру, и ощутите исходящее от нее тепло. Представьте, как эта энергия очищает вашу манипура-чакру, удаляя все, что отделяет вас от энергетического источника. После этого медленно возвратитесь обратно и нормализуйте дыхание. Обратите внимание на сердцебиение и медленно откройте глаза.

Медитация «Мир эйдосов»

В упражнении «Мир эйдосов» мы будем сосредоточиваться в уме на внешних объектах, пытаясь увидеть их тонкую природу. Для этого упражнения вам следует выбрать какой-то предмет, символизирующий изобилие и богатство, например, драгоценный камень или золотое украшение. Смысл этого упражнения состоит в том, чтобы:

1. Рассмотреть стремление своего ума привязываться к объектам и то, как эта привязанность мешает вам видеть вещи в истинном свете.

2. Созерцать текучесть, непостоянство и инобытие, свойственные всем вещам — даже тем, которые кажутся нам твердыми.

3. Почувствовать процесс трансформации окружающих объектов с помощью воли.

Проделайте в течение пяти минут упражнение «здесь-и-сейчас», воспринимая все без применения памяти, а затем приступайте к основному упражнению. Его цель состоит в том, чтобы преобразовать некий предмет в радужную энергию, а потом трансформировать эту энергию в тот же самый или в другой объект. Для начала выберите предмет, который очень дорог для вас и при этом хорошо вам знаком, то есть вы или часто его носите, или постоянно имеете его перед глазами. Поместите эту вещь перед собой и поразмышляйте об ее ценности. Рассмотрите ее сосредоточенно, ощутите ее объем, вес и строение. Затем, оставляя глаза открытыми, представьте себе в пространстве перед собой еще один такой же предмет. А теперь мысленно разбейте его на части. Он будет постепенно распадаться на все более и более мелкие кусочки, которые вы должны будете разбивать дальше. В конце концов, вы увидите, как этот предмет превращается в мелкую, почти невидимую пыль. Сгребите эту пыль в кучку и поразмышляйте над тем, куда делся сам предмет, где теперь его материальность, название, форма и ценность. Куда все это делось?

Теперь мысленно превратите оставшуюся от предмета пыль в сгусток радужной энергии, находящийся в огромной энергетическом море. Почувствуйте эйдос, то есть прообраз, оставшийся от разбитого вами предмета. Из чего он состоит, где хранится, как перемещается в пространстве и что это за пространство, в котором он движется? Не напрягайтесь, чтобы ответить на эти вопросы: они лишь придают форму, экспрессию, тон вашей медитации. Ваш предмет был вещественным, твердым, но потом превратился в энергию и в идею. Он прошел путь: вещество — энергия — эйдос.

Удерживая эйдос растаявшего предмета в пространстве своего сознания, попробуйте вновь воссоздать из этой радуги свой объект, таким же путем, как радуга возникла из него. Вы вновь увидите первоначальный объект, но в нем уже не будет никакой материальности: перед вами возникнет радужная, переливающаяся энергия.

Поразмышляйте о том, что теперь ваш объект не имеет никакой материальной ценности. И в заключение растворите радужный объект в том настоящем предмете, который стоит перед вами. Отметьте, как изменилось ваше отношение к этому объекту и к его ценности.

***

Во время выполнения этого упражнения глаза должны оставаться открытыми и быть устремлены в пространство рядом с собой, чтобы вы могли видеть объект, с которым работаете, боковым зрением. У вас не должно быть сомнений в том, что вы способны мысленно его увидеть.

Если во время медитации вы начнете чувствовать усталость или напряжение, вам следует делать короткие двухминутные перерывы. Не стоит выходить из комнаты и начинать разговоры, не закончив упражнения, иначе вам будет трудно снова включиться в работу. Каждый раз, выполняя это действие, используйте какой-нибудь новый предмет, следуя основной задаче — трансформировать его в радужную энергию и сохранить эйдос, первообраз предмета.

Через какое-то время вы сможете особым внутренним чувством ощущать мир эйдосов и выбирать нужный вам эйдос, облекая его энергией. Если вам это удастся, выбранный вами объект вскоре и сам появится в поле вашей жизни.

Медитация на чакру сердца

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ: Анахата-чакра взаимодействует с сердечным нервным узлом ganglion cardiacum, который в свою очередь состоит из шести нервных узлов. Это правое и левое передние сплетения, правое и левое задние сплетения и переднее и заднее сплетения предсердий, то есть три сплетения, относящиеся к принципу ян, и три сплетения, относящиеся к принципу инь.

В качестве эндокринной железы этого центра выступают паращитовидные железы. Чаще всего у человека их 4, и они производят паратгормон, который стимулирует все процессы концентрации кальция и фосфора в организме. Многие физиологические процессы осуществляются под влиянием гормонов этой железы: передача нервных импульсов, свертывание крови, образование костной ткани, сокращение мышц, оплодотворение яйцеклетки и так далее.

Хранилищем кальция в организме являются кости скелета. Ионы кальция постоянно перемещаются из костей в кровь и другие ткани и обратно. При избытке паратгормона в крови человека развивается гиперпаратиреоз. Вследствие этой болезни происходит вымывание кальция из скелета и повышенное выведение его из организма. Кости при этом становятся хрупкими, а в почках часто образуются камни. Недостаточность паратгормона — гипопаратиреоз — вызывает судороги мышц. С точки зрения посвященческой медицины, кальций — элемент, способствующий психическому развитию и духовному становлению человека. Но перенасыщение организма алхимическим элементом кальция приводит к фанатизму, узости, негибкости и окостенению мышления.

С этой чакрой также взаимодействуют легкие, тимус и сердце. Лотос чакры сердца расположен между 4 и 5 спинными позвонками, и ее вибрации активизируют процесс образного мышления, связанного с созданием глубинных программ, которые влияют на подсознание в области выработки привычек и автоматизма в действиях. Благодаря ей происходит неосознаваемый нами процесс фиксации, накопления и обработки информации, обеспечивающий приспособление организма к постоянно меняющимся условиям существования и освобождающий сознание для творческой и медитативной деятельности в мире, где царит борьба, суета и озабоченность.

Управляемая медитация для сбора энергии

Шэрон Зальцберг делится этой практикой для усиления вашей способности концентрироваться, чтобы вы могли перестать тратить впустую энергию и внимание.

Эта основополагающая практика внимания предназначена для усиления силы концентрации. Если вы примете во внимание, насколько рассеянными, рассеянными, какими несуществующими мы обычно можем быть, вы увидите пользу от сосредоточения нашего внимания и нашей энергии. Вся эта энергия может быть доступна нам, но обычно это не так, потому что мы отбрасываем ее, отвлекаясь.Мы собираем все это внимание и энергию, чтобы стать интегрированными, иметь центр, чтобы не быть настолько фрагментированными и раздираемыми, чтобы получить полномочия.

В этой системе дыхание, на котором мы фокусируемся, является нормальным потоком вдоха и выдоха. Мы не пытаемся сделать дыхание глубже или по-другому; мы просто сталкиваемся с этим, как бы оно ни появлялось и как бы оно ни менялось.

1. Для начала можно удобно сесть и расслабиться. Вам не нужно стесняться, как будто вы собираетесь сделать что-то особенное или странное.Просто расслабься. Помогает, если ваша спина может быть прямой, без напряжения или изгиба. Вы можете закрывать глаза или нет, но вам удобно. Обратите внимание, где ощущение дыхания преобладает — в ноздрях, в груди или в животе. Слегка задержите ваше внимание, всего в
этой области.

2. Посмотрите, можете ли вы почувствовать хотя бы одно дыхание от начала до середины и до конца. Если вы дышите через ноздри, это может быть покалывание, вибрация, тепло, прохлада.Если в животе, это может быть движение, давление, растяжение, расслабление. Не нужно их называть, нужно их чувствовать. Это всего лишь одно дыхание.

3. Обратите внимание на то, что возникает. И если образы или звуки, эмоции, ощущения возникают, но они недостаточно сильны, чтобы на самом деле отвлечь вас от ощущения дыхания, просто позвольте им течь мимо. Вам не нужно преследовать их, вам не нужно атаковать их; ты дышишь. Это похоже на встречу с другом в толпе: вам не нужно отталкивать всех остальных в сторону или заставлять их уйти, но ваш энтузиазм, ваш интерес направлен к вашему другу: «О, вот и мой друг.Вот дыхание.

4. Обратите внимание, когда вы отвлекаетесь. Когда что-то возникает — ощущения, эмоции, мысли, что бы это ни было — это достаточно сильно, чтобы отвлечь ваше внимание от ощущения дыхания, или если вы заснули, или если вы потерялись в какой-то невероятной фантазии, посмотрите если вы можете отпустить отвлечение и начать снова, вернув внимание к дыханию. Если вам нужно отпустить и начать снова тысячи раз, это нормально, такова практика.

5. Вы можете заметить, как меняется ритм вашего дыхания в ходе этого сеанса медитации. Вы можете просто позволить этому быть, как есть. Что бы ни возникло, вы можете вернуть свое внимание к ощущению дыхания.

6. Помните, что для того, чтобы не отвлекаться, важно слово кроткий . Мы можем мягко отпустить, мы можем простить себя за то, что мы блуждали, и с великой добротой к себе мы можем начать все сначала.

7. Когда вы почувствуете себя готовым, вы можете открыть глаза. Посмотрите, сможете ли вы периодически привносить это осознание дыхания в свой день.

Выдержка из Real Change , © 2020 Шарон Зальцберг, с разрешения Flatiron Books. Доступно для предзаказа сейчас.

Исследования показывают, что тренировка сострадания делает нас более альтруистичными. Подробнее

• Джейсон Марш
• 13 августа 2019

Эксперт по устойчивости Линда Грэм представляет два способа облегчить беспокойство и страх с помощью подтвержденных исследованиями преимуществ сострадания к себе.Подробнее

• Линда Грэм
• 15 апреля 2020

16 типов медитации — свободное пространство

Приведенный выше список стилей медитации далеко не исчерпывающий. Вот еще несколько форм этой древней практики, которые вы, возможно, захотите изучить. (Примечание: многие из следующих техник должны быть изучены с опытным — а в некоторых случаях сертифицированным — учителем, чтобы быть наиболее эффективными.)

• Дзен-медитация. Эта древняя буддийская традиция предполагает сидение прямо и следование дыханию, особенно тому, как оно входит и выходит из живота, и позволяет уму «просто быть».Его цель — воспитать чувство присутствия и бдительности.

• Мантра-медитация. Эта техника похожа на медитацию сфокусированного внимания, хотя вместо того, чтобы сосредотачиваться на дыхании, чтобы успокоить ум, вы сосредотачиваетесь на мантре (которая может быть слогом, словом или фразой). Идея здесь в том, что тонкие вибрации, связанные с повторением мантры, могут стимулировать позитивные изменения — возможно, повышение уверенности в себе или повышение сострадания к другим — и помочь вам войти в еще более глубокое состояние медитации.

• Трансцендентальная медитация. Техники медитации и упражнения в приложении Headspace не являются программой Transcendental Meditation® (TM®), а приложение Headspace не одобрено Фондом Махариши США, Inc., который обучает программе Трансцендентальной Медитации. Если вас интересует программа Трансцендентальной Медитации® (TM®), вы можете посетить веб-сайт Фонда Махариши. Программе Трансцендентальной Медитации® индивидуально обучают инструкторы, обученные и получившие лицензию Фонда Махариши, в индивидуальной и индивидуальной манере.Практика включает в себя удобное сидение с закрытыми глазами по 20 минут два раза в день и выполнение упражнений без усилий в соответствии с инструкциями. Студентам рекомендуется заниматься два раза в день, что часто включает утреннюю медитацию, а второе занятие проводится в середине дня или ранним вечером.

• Йога-медитация. Подобно тому, как существует множество различных видов медитации, существует множество стилей йоги, в частности, Кундалини-йога, которые направлены на укрепление нервной системы, чтобы мы могли лучше справляться с повседневными стрессами и проблемами.Однако, чтобы интегрировать нервно-мышечные изменения, происходящие во время йоги, и получить максимальную пользу от практики, мы должны уделить время шавасане или шавасане, известной как поза трупа или расслабляющая поза, чтобы расслабить тело и снять напряжение.

• Медитация Випассана. Еще одна древняя традиция, она предлагает вам использовать концентрацию, чтобы интенсивно исследовать определенные аспекты своего существования с намерением в конечном итоге трансформироваться. Випассана подталкивает нас к «постижению истинной природы реальности» через созерцание нескольких ключевых областей человеческого существования: «страдания, неудовлетворенности», «непостоянства», «несамости» и «пустоты».«

• Медитация на чакры. Эта техника медитации направлена ​​на то, чтобы основные чакры тела — центры энергии — оставались открытыми, выровненными и текучими. Заблокированные или несбалансированные чакры могут привести к неприятным физическим и психическим симптомам, но медитация на чакры может помочь вернуть их все в равновесие.

• Медитация цигун. Это древняя и мощная китайская практика, которая включает использование энергии в теле, позволяя энергетическим путям, называемым «меридианами», быть открытыми и плавными.Считается, что отправка этой энергии внутрь во время медитации помогает телу исцеляться и функционировать; направление энергии наружу может помочь исцелить другого человека.

• Медитация в звуковой ванне. В этой форме используются чаши, гонги и другие инструменты для создания звуковых колебаний, которые помогают сосредоточить ум и привести его в более расслабленное состояние.

Говорили ли вы с одной или несколькими из этих техник медитации? Помните, что в конечном итоге не имеет значения, какую технику вы выберете.Однако важно то, что вы выбираете стиль, который позволяет вам интегрировать качества, которые вы испытываете во время практики медитации — спокойствие, сочувствие, внимательность — в остальную часть вашего дня.

Если вы ищете введение в различные виды медитации, ознакомьтесь с 10-дневным курсом для начинающих по основам медитации, который можно бесплатно загрузить в приложении Headspace. Оттуда, когда вы приобретете больше опыта и уверенности, вы сможете изучить всю библиотеку контента, охватывающую все, от сна, сострадания и занятий спортом до гнева, стресса, сосредоточенности и многого другого.Начни сегодня!

Зарегистрируйтесь бесплатно сегодня и начните пожинать плоды управляемой медитации!

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Каковы преимущества ежедневной медитации?

Как и почему это работает — Институт EOC

Вы хотите, чтобы у вас было больше энергии, чтобы прожить день? Ты не единственный. От Starbucks до 5 Hour Energy и Red Bull — мир тратит миллиарды долларов каждый год на эту небольшую «доплату».

Проблема в том, что мы склонны полагаться на вещества, которые в лучшем случае дают лишь временный импульс энергии.В худшем случае, наши обычные ускорители энергии могут причинить нам вред известными (и неизвестными) способами.

Истинный парадокс, многие люди удивляются, узнав, что медитация, лучший способ успокоить и сосредоточить ум, также является очень эффективным решением для увеличения энергии, особенно в долгосрочной перспективе.

Здесь мы исследуем пять способов, которыми медитация может максимально восполнить ваши запасы энергии.

Как получить энергию — Улучшение мозга при медитации гарантирует, что ваша батарея остается заряженной

Как, пожалуй, самая четкая граница между доисторическим человеком и современным человеком, две ключевые «энергетически связанные» области мозга резко изменились за тысячелетия.

Так называемый «генеральный директор», «оркестратор мыслей» и эмоциональное «командование и контроль» префронтальной коры приобрели известность, в то время как «центр страха» миндалевидное тело отошло на второй план.

Являясь своего рода мозгом инь и янь, те из нас, кто все еще контролируется миндалевидным телом, а не префронтальной корой головного мозга, гораздо менее устойчивы в стрессовые времена. В результате этим людям приходится расходовать заряд батареи дольше, чтобы справляться с повседневными стрессами.

Сейчас полдень, на вашем iPhone 10 приложений, работающих в фоновом режиме, вы без перерыва переписывались с любимым, и вам нужно было сделать часовой телефонный звонок сегодня утром. Стоит ли удивляться, что время автономной работы составляет 22%?

То же самое и с вашим уровнем энергии. Нетренированный, немедитативный мозг / тело будет терять заряд намного быстрее, неправильное обращение со стрессом и повседневный износ, с которым мы все сталкиваемся. В свою очередь, уровень энергии резко падает.

К счастью, медитация улучшает область мозга будущего, успокаивая область мозга прошлого.

Многочисленные исследования , в том числе проведенная уважаемым гарвардским исследователем доктором Сарой Лазар, показали, что у медитирующих есть большая и сильная префронтальная кора и холодная и спокойная миндалевидное тело.

Можно сказать, что медитация — это как перевести iPhone в своего рода постоянный режим полета, в то время как приложения / тексты / звонки по-прежнему запускаются в обычном режиме.В свою очередь, ваша батарея (уровень энергии) никогда не опускается ниже 88%, независимо от того, насколько напряженным ваш день.

В конце концов, если вы хотите получить заряд энергии 24/7/365, медитация — наиболее естественное и эффективное решение.

Как увеличить энергию — Лучший сон. Больше энергии. Так просто. Ключ к медитации

« Сейчас 4 часа ночи … все еще не спал … надо просыпаться в 6:30 … Ненавижу свою жизнь .»Мы все были там.

Чтобы начать день с полностью заряженной батареей, необходим сон. Проблема в том, что человек спят меньше , не больше.

Если вы ложитесь спать, зацикливаясь на своем списке дел, велика вероятность, что качество вашего сна пострадает. Завтрашний уровень энергии напрямую связан с сегодняшним стрессом и тревогой.

Если бы только был надежный способ спать каждую ночь недели.Там есть! Это называется медитацией.

Осознанность , , достигаемая посредством медитации, переносит осознанность в настоящий момент , укладывая в постель сегодняшние события и заботы завтрашнего дня.

Успокаивая болтовню ума , которая мешает многим из нас заснуть и не заснуть, медитация буквально превращает мозг в машину глубокого сна.

На самом деле, многие практикующие медитацию спят настолько хорошо, что могут регулярно «осознанные сновидения» .По этой теме написаны целые книги. Это невозможно без глубокого (REM), супервосстановительного, бодрящего уровня сна.

Более того, медитация увеличивает выработку естественного компонента сна «мелатонин» как минимум на 98%!

Extra melatonin позволяет медитирующим спать более глубоко, крепче и эффективнее. Со временем медитирующие просыпаются каждое утро отдохнувшими и заряженными энергией, которой хватит на весь день.

Спите как полено. Зарядите аккумулятор. Откройте для себя медитацию.

Повышение энергии — Медитация усиливает действие двух важнейших химических веществ: гормона роста (GH) и DHEA

Если вам нужно больше энергии, то усиление этих двух важнейших химикатов поможет:

Критический химикат №1: ДГЭА. ДГЭА , наиболее известный тем, что обеспечивает общее самочувствие, является популярным ингредиентом во многих современных добавках, повышающих энергию.Тогда почему бы просто не принять немного ДГЭА?

Добавка

DHEA не является оптимальным долгосрочным решением по многим причинам, включая, помимо прочего, известные и неизвестные побочные эффекты (в том числе снижение вашего естественного уровня энергии), становление зависимостью, и для многих это полностью не работает.

Критическое химическое вещество № 2: гормон роста (GH) — Основное химическое вещество, которое делает нас больше, сильнее и выше в подростковом возрасте и поддерживает наши ткани и органы на протяжении всей взрослой жизни, гормон роста имеет решающее значение для снижения утомляемости и повышения мотивации.

На самом деле, многие люди с финансовым положением (включая знаменитостей) тратят тысячи долларов в месяц на добавку этого неуловимого гормона!

К счастью, существует научно доказанный метод победы над Отцом Времени в его собственной игре с зарядом энергии.

Опираясь на множество исследований — медитация самым здоровым и естественным образом эффективно увеличивает выработку как ДГЭА, так и гормона роста, позволяя вам плавать в «фонтане молодости» , когда захотите.

Поворачивая стрелки времени вспять, медитация заставляет вас выглядеть и чувствовать себя моложе с соответствующим уровнем (-ами) энергии.

Естественное повышение энергии — Стимуляторы имеют побочные эффекты и действуют временно

Выпив еще одну чашку кофе или выпив еще один энергетический напиток, мы склонны полагаться на временные решения, чтобы продолжать работу.

Проблема в том, что эти кратковременные всплески энергии приводят к неизбежному сбою, оставляя нас такими же или даже более истощенными, чем до исправления.

В то время как физические упражнения (поднятие тяжестей, ходьба, бег и т. Д.) Являются хорошо зарекомендовавшими себя способами повышения уровня вашей энергии в долгосрочной перспективе, медитация воздействует на мозг и тело очень похожим и (некоторые утверждают) превосходным способом.

Например, бегуны на длинные дистанции увлекаются своим видом спорта не зря, а именно эндорфинов . Эти химические вещества, вызывающие своего рода чудесную ментальную эйфорию, известную как «кайф бегуна», обеспечивают мощный прилив энергии самым естественным образом.

Фактически, в одном знаменательном исследовании 1995 года сравнивались мозги 12 высококвалифицированных медитаторов и 11 элитных бегунов. Что они нашли?

В то время как измерения крови в обеих группах показали значительное повышение уровня эндорфинов, медитация (что удивительно) имела явное преимущество перед бегом. Было сказано, что естественный максимум медитации не может быть воспроизведен, что теперь подтверждено наукой.

Может быть, именно поэтому так много новичков в медитации сообщают, что им больше не нужен утренний кофе, который им необходим?

Медитация закладывает основу для спокойного, сфокусированного , более высокого уровня ума , которого стимуляторы просто не могут коснуться.Откажитесь от энергетического напитка. Пикап медитация.

Как повысить низкую энергию — Медитация меняет то, как мы реагируем на стресс

Поскольку наши древние предки проводили свои дневные часы в охоте и собирательстве, к ночи они, несомненно, были физически истощены.

Хотя чувство усталости в конце долгого рабочего дня — явление не новое, мы все вместе истощены по целому ряду причин.

Почему? Современный человек страдает своего рода эпидемией разума. Мы не только сами создаем свои проблемы, но и плохо справляемся с ними, пока они не выйдут из-под контроля.

В свою очередь, мы без необходимости запускаем нашу реакцию «бей или беги» — высвобождая кучу неприятных химических веществ, таких как гормон стресса «кортизол».

Если бы у мотивации был настоящий шар и цепь, то это химическое вещество было бы им. Для тех, кто ищет более естественный и стабильный источник энергии, кортизол — это химическое вещество, в котором меньше — лучше.

Что, если бы можно было нейтрализовать это противное химическое вещество, разрушающее энергию? Вы можете!

Среди множества исследований, показывающих тот же результат, один доктор из Университета Рутгерса обнаружил, что медитация снижает уровень кортизола в организме на колоссальные 50%!

Вопрос в том, после осушения вашей системы этого «мешка с химическим веществом», сколько дополнительной энергии вы получите?

В конце концов, значительно улучшив реакцию организма на стресс , медитация увеличивает общий результат всех хороших вещей, особенно энергии.

5 лучших утренних медитаций для повышения энергии и мотивации

Вы просыпаетесь усталым, подавленным или немотивированным? Может помочь простая утренняя медитация для получения энергии. Ежедневно выполняйте одну из этих утренних медитаций с инструктором для повышения энергии и мотивации, и вы проснетесь отдохнувшими и готовыми к ежедневным занятиям!

Трудно игнорировать преимущества медитации. Медитация — давняя традиция в восточных культурах, которая недавно стала популярной в западной культуре, используя науку для подтверждения своей эффективности.Доказано, что медитация снижает стресс, депрессию, беспокойство и боль. Также было показано, что это повышает мотивацию и внимание.

Что такое медитация?

Во-первых, давайте изучим различные формы медитации, прежде чем погрузиться в конкретные утренние медитации с гидом для получения энергии и мотивации.

Мы рассмотрим несколько различных форм медитации:

• Медитация в движении
• Медитация осознанности
• Мантра-медитация

Медитация в движении сочетает в себе легкие упражнения, дыхание и концентрацию.Примеры подвижной медитации включают медитацию при ходьбе, йогу, тай-чи или цигун.

Медитация осознанности включает в себя осознание в настоящий момент любого действия, которое вы предпринимаете. Его можно практиковать в течение дня, просто обращая внимание на дыхание, разум и тело.

Медитация на мантру похожа на использование положительных утверждений. Он включает в себя повторение звуков, слов или песнопений как фокус медитации. Считается, что мантра выводит застрявшую энергию из тела.Было показано, что определенные мантры (или звуки) синхронизируют оба полушария мозга. Это может помочь насытить кислородом мозг, снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также успокоить мозговые волны.

Хотя это, конечно, не исчерпывающий список, он дает общее введение в несколько форм медитации. Для более полного списка ознакомьтесь с: 17 типов медитации (техники и основы) для практики внимательности.

Как медитация увеличивает энергию и мотивацию?

Медитация увеличивает количество эндорфинов в мозгу, которые являются химическим веществом, ответственным за кайф бегуна.Однако, по сравнению с бегунами, мастера медитации показывают более высокий уровень эндорфинов, чем бегуны после медитации. Продолжительные практики медитации также связаны с повышенным содержанием мелатонина, который отвечает за регулирование сна. Со временем постоянный режим сна улучшает общее самочувствие и уровень энергии.

Другие долгосрочные эффекты медитации включают увеличение серого вещества в головном мозге. Медитация также связана с улучшением когнитивных функций, памяти и внимания.

Длительные воздействия стресса вызывают чувство истощения, выгорания и утомления. Было показано, что медитация снижает воздействие симпатической нервной системы (обычно называемое реакцией борьбы или бегства). Регулярная практика медитации может помочь расслабиться за счет снижения частоты сердечных сокращений, артериального давления и дыхания.

Однако медитация предназначена не только для расслабления. Буддийская традиция, в которой зародилась медитация, фокусируется на сохранении бдительности во время внимательности.Опытные медитаторы демонстрируют повышенную бдительность и осведомленность о работе мозга по сравнению с теми, кто не занимается медитацией.

5 лучших утренних медитаций для энергии и мотивации

Теперь, когда вы знаете, как медитация может помочь повысить энергию и мотивацию, вот 5 лучших утренних медитаций с гидом, которые вы можете попробовать.

1. Просыпайтесь с приветствием Солнца для увеличения энергии

Было доказано, что практики йоги, сосредоточенные на дыхании, увеличивают энергию и внимание.Начните утро с приветствия солнцу — это отличный способ повысить энергию и мотивацию утром для достижения устойчивых результатов.

Приветствие Солнцу — это последовательность поз йоги, соединенных определенным образом. Основное внимание уделяется осознанному движению с дыханием через позы. Если делать это осознанно, можно войти в состояние потока, практикуя Приветствие Солнцу.

Практика приветствия Солнцу, тип A

Вдохните и вытяните руки над головой. Выдохните и наклонитесь вперед, слегка согнув колени.На следующем вдохе положите руки на бедра, выпрямляя позвоночник. Выдохните и еще раз согнитесь.

На следующем выдохе положите руки на коврик и примите позу доски. Опускайтесь с прямых ног или согнутых в коленях так, чтобы трицепсы касались грудной клетки. Все ваше тело будет лежать на коврике. На вдохе держите руки на земле и поднимите голову, шею и грудь с коврика. Выдохните и снова надавите вниз.

На следующем вдохе верните ступни на верх коврика и свисайте вперед. Поднимите тело так, чтобы голова и шея поднимались в последнюю очередь. Вы можете завершить свою практику здесь или пройти через последовательность еще раз.

Если вы новичок в йоге, практикуйте вместе с обученным инструктором или найдите видео по йоге, которое проведет вас через правильное выравнивание, чтобы убедиться, что вы не травмируете себя во время практики. Позвольте себе руководствоваться практикой, чтобы вы могли сосредоточиться на своем дыхании при переходе от одной позы к другой.

2. Практикуйте утреннюю медитацию при ходьбе

Другой способ совместить движение и внимательность — медитация при ходьбе. Медитация при ходьбе включает медленные, осознанные шаги с упором на дыхание. Физические упражнения на открытом воздухе могут помочь повысить уровень серотонина и эндорфинов. Это может быть прекрасным способом начать день с повышенной энергией и позитивным настроением.

Шагайте медленно и осознанно, как будто идете по тонкому льду. Медленно начните вдыхать через нос и считайте количество шагов, которые вы делаете.Затем медленно выдохните и считайте шаги. Во время ходьбы продолжайте считать свои шаги на каждом вдохе и выдохе. Постарайтесь сохранить темп, даже сосредоточив внимание на дыхании и теле.

Старайтесь избегать оживленных мест с большим количеством людей или движением транспорта, чтобы не отвлекаться. Идеально подойдет пешеходная дорожка с большим количеством открытого пространства. Когда вы закончите, вы можете сосредоточить свое внимание на достопримечательностях вокруг и осознанно дышать и выдыхать, медленно возвращаясь в нормальный темп.

3. Пусть ваш стресс растает во время внимательной медитации в утреннем душе

Один из самых простых способов практиковать медитацию — это добавить ее к занятиям, которые вы уже выполняете.Уловка состоит в том, чтобы привлечь ваше внимание к настоящему моменту. Выбор занятий с большим количеством сенсорных входов может помочь усилить ощущение внимательности.

Примеры деятельности по осознанности могут включать такие дела, как мытье посуды или подметание. Это также может включать повседневные занятия, такие как упражнения или душ.

Если вы принимаете душ по утрам, вы легко можете включить осознанность в свой распорядок дня. Лучше всего не отвлекаться, пока вы принимаете душ, но если хотите, можете играть нежную инструментальную музыку в фоновом режиме.Сосредоточьтесь на ощущении, как вода течет по макушке головы и стекает по всему телу. Представьте, что вода снимает стресс, напряжение и беспокойство с тела и разума.

Обратите внимание на пять чувств. Это может помочь в снижении стресса и беспокойства, что улучшит долгосрочную энергию и концентрацию. Обратите внимание на температуру воды и воздуха. Во время стирки нюхайте разные мыла и шампуни. Позвольте себе насладиться моментом, закрыв глаза, стоя под водой.Если вы отвлеклись, вернитесь в одно из своих чувств.

Эта медитация в душе — форма внимательности. Это не займет лишнего времени из вашего рабочего дня. Это просто один из способов включить осознание настоящего момента в свой распорядок дня.

4. Практикуйте сильфонное дыхание для увеличения энергии

Глубокое дыхание — еще один способ увеличить энергию и внимание. В йоге и медитации используются несколько форм дыхательных упражнений. Дыхание огня или меховое дыхание — одно из упражнений для увеличения энергии и жизненных сил.

Это дыхательное упражнение может вызвать головокружение или бред. Прекратите практику, если у вас возникнут какие-либо негативные побочные эффекты, и вернитесь к нормальному дыханию.

Начните с вдоха через нос. На сильном выдохе сожмите диафрагму, выдыхая через нос. Вдохните и позвольте животу расшириться, а затем выдохните и позвольте ему сжаться.

При первом запуске может быть полезно работать медленно. Обратное дыхание, при котором вы расширяете живот на выдохе и сокращаетесь на вдохе, является обычным явлением, но его следует избегать.

После того, как вы установили ритм, вы можете быстро выполнять дыхательные упражнения. Акцент делается на вдохе, а выдох — на сильном и сокращенном. Вдох и выдох должны быть одинаковыми по продолжительности.

Стремитесь к трех циклам дыхания в секунду. Не тренируйтесь более 15 секунд без перерыва, когда вы только начинаете. По мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете добавить 5 секунд, постепенно увеличивая до минуты практики.

5. Практикуйте утреннюю медитацию с мантрами для увеличения энергии

Наука предполагает, что повторение мантры «ОМ» может привести к повышению бдительности и чувствительности к ощущениям (произношение «ОМ» похоже на «А-У-М»).В духовных традициях он считается изначальным звуком, который создал все остальные звуки.

Когда произносится «ОМ», он вибрирует с частотой 136,1 Гц. Это та же частота, что и у всего в природе. Научные исследования выявили доказательства, позволяющие предположить, что повторение ОМ может быть связано с активацией блуждающего нерва, который способствует отдыху и перевариванию реакции нервной системы.

Если вы новичок в воспевании, может быть полезно попрактиковаться в чтении «ОМ» вслух. Звук «ОМ» похож на «А-У-М», когда слово вытягивается на несколько секунд на выдохе.Более опытные медитирующие могут сосредоточиться на слове внутренне.

Для начала просто вдохните, а на выдохе повторите «А-У-М». Вы можете установить таймер на своем телефоне на время, необходимое для практики.

Другой способ практиковать мантру или повторение — использовать четки мала. Бусины мала происходят из индуистской веры и представляют собой нить из 108 бусин с одной бусиной большего размера на конце. Возьмите малу в левую руку и начните с первой бусинки между большим и указательным пальцами.Каждый раз, повторяя ОМ, перемещайте пальцы к следующей бусине, пока не дойдете до самой большой бусинки, также известной как бусинка гуру.

Закончив, посидите в тишине на несколько минут и понаблюдайте за любыми возникающими новыми мыслями или ощущениями.

Включите утреннюю медитацию в свой распорядок дня

Теперь, когда вы знаете 5 лучших утренних медитаций с инструктором для получения энергии и мотивации, с чего начать?

Следуйте этим советам, чтобы сформировать новую привычку:

1. Ставьте реалистичные и устойчивые цели
2. Практика в одно и то же время, каждый день
3. Включите практику в свой распорядок дня

Десять недель могут быть реалистичными временными рамками для последовательной практики, несмотря на пословицу, что для формирования привычки требуется 21 день.Выберите одну из утренних медитаций для получения энергии и мотивации, которая соответствует вашему текущему расписанию. Сделайте это простым и постарайтесь встроить его в свой уже установленный распорядок.

Если вы выберете тренировку в одно и то же время каждый день, это упростит последовательную практику. Вместо того, чтобы смотреть на это как на что-то, что вы должны сделать, решите рассматривать это как что-то, что вы должны сделать. Это должно быть приятное занятие, которого вы с нетерпением ждете каждое утро.

Выполнение одного из этих занятий каждый день может помочь в увеличении энергии и мотивации, не говоря уже о множестве установленных физических и психологических преимуществ медитации.Практикуйте эти управляемые утренние медитации для энергии и мотивации каждый день в течение десяти недель, и вы, в конце концов, можете просто стать жаворонком.

Еще статьи об утренней медитации для получения энергии

Изображение предоставлено: Мудрец Фридман через unsplash.com

Энергия и медитация — Экхарт Йога

Следование по следу мыслей требует умственной концентрации. При использовании наших чувств раскрывается общая чувствительность нашего тела. Например, когда мы усиливаем наш слух, мы не только открываем уши, но и все тело начинает слушать, пытаясь уловить любой звук, даже самый тонкий, который может появиться.

Переключение на другую частоту

Когда мы медитируем, мы делаем то же самое. Мы практикуем расслабление узкого сосредоточения мысли и расширение нашего сознания. Фактически, мы открыты тому, как жизнь представляет себя, когда мы сидим на подушке, присутствуя, а не теряясь в мысленном рассказе.

Следование образу мыслей заманчиво не потому, что нам так нравится то, что мы думаем, а потому, что это просто привычка. Кажется, что мысли текут без усилий, возможно, потому, что мы уже сосредоточены на них, как будто мы постоянно настроены на радиочастоту, которая предлагает мысленную болтовню.Медитация похожа на изменение частоты, а затем, возможно, даже отказ от самого радио, просто встреча с непостижимой открытостью, которой мы являемся.

Медитация похожа на изменение частоты, а затем, возможно, даже отпускание самого радио, просто встреча с непостижимой открытостью, которой мы являемся.

Более мирная и питательная реальность

Хотя это может показаться непривлекательным для нашего ума, который хочет продолжить свою трансляцию, мы на самом деле жаждем тишины и живости этого самого момента, без бесконечных комментариев наших мыслей.Как бы нам хотелось иногда нажимать кнопку выключения! Настраиваясь на частоту того, что ощущается телом и что находится вокруг нас (комната, звуки, которые мы слышим и т. Д.), Мы переживаем гораздо более умиротворяющую и питательную реальность. Мы больше не теряемся в мысленных образах, но ощущаем простор, связь со всем, что есть. Я считаю, что это то, чего мы жаждем глубоко внутри: раствориться в чем-то большем, чем мы есть, отказавшись от нашего одинокого маленького острова.

Частота чувств

Настройка на частоту чувств подобна выходу за пределы ментальных образов нашего тела.Мы больше не «слишком толстые», «слишком невидимые» или «слишком напряженные», мы фактически начинаем ощущать наши телесные ощущения как живое, искрящееся присутствие. Это вам нужно открыть для себя. Когда мы сталкиваемся с ощущением напряженного плеча и отбрасываем любые мысли о нем в уме, мы подключаемся к энергии сжатия, а не к чему-то, что с нами не так и требует лечения. Подход к ощущению как к энергии уже помогает избавиться от наших мысленных ярлыков, запирая то, что мы чувствуем, в клетку.

Как только мы помечаем что-то как нежелательное, есть вероятность, что мы еще больше сжимаем это место в попытке избавиться от него.

Чувство энергии

Мы можем ощущать энергию как субстанцию, танцующее присутствие, поток или как свет. Возможно, это вещество даже проявляется в разных цветах. То, как мы воспринимаем энергию, очень личное, поэтому доверяйте всему, что приходит вам на ум. Даже замечать слабое, тонкое чувство уже нормально. Когда мы встречаем то, что чувствуем в своем теле как энергию, и открываемся этому присутствию, энергия каким-то образом приводится в движение.Это похоже на то, что наше осознание приглашает энергию ожить, двигаться, расширяться или углубляться. Все, что нам нужно делать, это оставаться с ним и следить за развитием событий. Не нужно понимать или анализировать происходящее.

Эта сдача глубоко расслабляет сама по себе, давая телу возможность отпустить напряжение.

Фокус-покус

Вы можете подумать, что все это звучит немного фальшиво, эти разговоры об энергии и текучих веществах … Не волнуйтесь, это не так. Я мог бы попросить вас прямо сейчас закрыть глаза и описать ощущения в левой ноге, и вы придумаете аналогичные описания.Теплый, холодный, плотный, легкий, безжизненный или покалывающий. Это то, что вы чувствуете весь день, но, возможно, никогда не использовали эти слова. Но как только вы познакомитесь с этим способом восприятия, ваше осознание того, что происходит в вашем теле, возрастет, и вам станет намного легче расслабиться в этом.

Бодрствовать

Связавшись с потоками энергии или субстанцией, иногда мы можем немного потеряться в ее просторной природе. Мы можем чувствовать себя слишком широкими и открытыми. Это случается, когда мы слишком расслабляемся. Постарайтесь бодрствовать, бодрствовать и присутствовать в медитации.

То же самое происходит, когда мы теряемся в мыслях и совершенно не осознаем, что нас окружает. Например, когда мы едем в машине и не можем вспомнить части поездки, потому что были в глубоких раздумьях. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете, что теряете заземленность, вернитесь и почувствуйте свою физическую форму. Откройте на мгновение глаза и осознайте, что вы просто подключаетесь к ощущениям в теле.

Позволить жизни течь сквозь нас

Прикосновение к напряжению или любому другому ощущению с открытым, непредвзятым подходом похоже на шаг в неизвестность. Вы не можете знать, что это такое. Когда мы соединяемся с энергией, даже когда это болезненно, мы соединяемся с самой жизнью. И когда мы признаем, что действительно понятия не имеем, что такое жизнь, мы тут же освобождаемся, отпускаем (хотя бы на мгновение) все наши ярлыки и убеждения, позволяя жизни наполнять нас, течь через нас, не сдерживаясь. залив. Это может быть прекрасным освобождением.

Если вы хотите, чтобы вас направили в исследовании чувств и энергии, я создал несколько классов Медитации потока энергии для членов Экхарт-йоги.Медитации работают с дыханием, движением и прикосновением, чтобы пробудить поток энергии, который мы позволяем распространяться по телу.

Эти медитации предлагают глубокое расслабление и озарение как для продвинутых практиков, так и для новичков. Вы можете узнать больше об этих занятиях на странице Energy Flow Meditation .

Эстер Теуле Эстер Теуле — учитель медитации и личный тренер. За годы практики Эстер разработала свой собственный стиль медитации, основанный на исследованиях и практике любви к себе.

Follow

Попробуйте эту медитацию на чакры, чтобы сбалансировать энергетическую систему вашего тела сегодня

Седжал Шах I Размещено: 1 февраля 2021 г.

Поддержание баланса чакр связано с физическим и психическим благополучием. Попробуйте эту прекрасную управляемую медитацию на чакры, чтобы поднять свою энергию и успокоить свой ум уже сегодня!

---

Выполняли ли вы в последнее время на занятиях йогой балансирующую позу чакры или очищающую медитацию чакра ? Возможно, вы ощутите некоторые преимущества, и это приведет вас сюда, чтобы узнать больше об этих многовековых практиках.В конце концов, как выглядят чакры ? Что такое система чакр и ? Как работает и помогает балансирующая медитация чакра ?

С древних времен, на протяжении тысяч лет поддержание баланса чакр было связано с поддержанием физического и психического благополучия. С помощью медитации чакра вы можете сбалансировать всю свою систему чакр , зарядить свое тело энергией и успокоить свой ум.

Давай глубже.

Что такое система чакр и ?

Наше физическое тело — самый плотный или самый очевидный аспект нашего существования. Но жизнь выходит за рамки того, что вы можете физически увидеть своими глазами. Когда мы уравновешиваем невидимые измерения нашего существования, включая тонкую энергетическую систему, состоящую из нади (энергетических каналов) и чакр (энергетических центров), мы переживаем много исцеления и роста.

Чакра — это санскритское слово, означающее «колесо», и относится к энергетическим центрам в вашем теле.Считается, что они представляют собой вращающиеся диски энергии, которые должны оставаться «открытыми», «сбалансированными» или «выровненными», чтобы обеспечить свободный поток праны, или ци, или энергии жизненной силы. Поскольку они связаны с пучками нервов, основными органами и железами, а также с областями нашего энергетического тела, которые влияют на наше эмоциональное и физическое благополучие, они являются очень важными аспектами тонкого тела.

Гурудев Шри Шри Рави Шакар говорит, что существует 109 различных чакр , но из них есть семь основных чакр , которые проходят вдоль вашего позвоночника и очень важны.Это семь чакр , о которых большинство из нас имеет в виду на занятиях йогой или сеансах медитации. Каждая чакра связана с разными элементами и эмоциями.

Все эти чакры, связаны друг с другом через нади или каналы метафизической энергии, по которым течет жизненная сила ( прана, ). Нади , — это шоссе, а чакры , — точка конвергенции / кольцевой развязки / перекрестка, где встречаются многие дороги / шоссе.

Когда дремлющая энергия (она же кундалини ) течет через эти центры либо в восходящем (пробуждение кундалини), либо в нисходящем направлении, человек испытывает различные эмоции, чувства или ощущения.

Когда энергия движется через различные чакры , в направлении вверх от основания позвоночника к макушке головы, это называется урдхвагати (восходящий подъем или прогрессирование). Вы испытываете энтузиазм, затем расцветает творчество, появляются щедрость и удовлетворенность, которые, в свою очередь, порождают любовь.Любовь ведет вас к благодарности, которая помогает принести осознанность и мудрость ( праджня ) и в конечном итоге приведет вас к Блаженству. Это восходящий поток энергии.

Мы также можем увидеть и прочувствовать этот поток с другой стороны. Когда в нашей жизни нет радости, энергия может двигаться в обратном направлении, в нисходящем направлении, и тогда мы начинаем испытывать гнев. Гнев порождает ненависть и отвращение. Это еще больше вызывает чувство страха. Страх по мере своего роста порождает ревность и зависть, которые, в свою очередь, порождают похоть, лихорадку и одержимость.А похоть и навязчивая идея загоняют нас в ловушку инерции и негатива. Это нисходящий поток того же сознания или энергии Кундалини . Это называется адхогати (регресс или вырождение).

Этот восходящий или нисходящий поток энергии все время происходит очень естественно и спонтанно в жизни. Но когда мы практикуем йогу, работу с дыханием и медитацию в их подлинной форме и поддерживаем здоровую диету и образ жизни, мы можем поддерживать восходящий поток энергии.Это краеугольный камень или цель всех практик йоги. Это то, к чему стремились древние йоги: поддерживать восходящий поток энергии, чтобы испытать наивысшее блаженство.

Семь основных чакр , их расположение и связанные с ними элементы и эмоции:

Узнайте больше о системе чакр здесь.

Некоторые школы йоги также связывают определенный цвет и количество цветочных лепестков с каждой чакрой . Это скорее современная западная концепция.В древних текстах или школах йоги не упоминалось о связи какого-либо цвета или количества цветочных лепестков с чакрами . Гурудев объясняет: « Риши (мудрецы) также изобразили каждую из семи чакр, в форме лотоса или разных цветов. Это потому, что когда вы погружаетесь в медитацию глубже, сознание становится очень тонким, а ваш ум становится свежим, как цветок. Он становится свежим, живым и мягким. В таком тонком состоянии сознания вы ощущаете подъем энергии в системе.”

Что означает, если чакра заблокирована или разбалансирована?

Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ведете нездоровый образ жизни и питаетесь, и когда вы не дышите должным образом, ваша энергия начинает течь вниз, и вы можете испытывать больше отрицательных эмоций, связанных с каждой чакрой (см. график выше), чем положительные эмоции. Некоторые люди называют это блокированной или несбалансированной чакрой .Эти термины несколько вводят в заблуждение, поскольку буквально говоря, никаких препятствий быть не может. Но это просто указывает на то, что ваша энергия застряла или течет не в правильном направлении. Вместо того, чтобы думать, что чакра заблокирована и вам нужно разблокировать или исправить эту чакру, правильнее сказать, что энергия течет вниз, и было бы полезно перенаправить ее в более радостное, восходящее направление.

Когда у вас постоянно возникают негативные мысли, вы переживаете эмоциональные водовороты и беспорядки, отсутствие интереса или энтузиазма, знайте, что настало время для медитации чакра , чтобы перенаправить вашу нисходящую энергию вверх.

Что такое чакра балансирующая медитация?

Как упоминалось ранее, любая практика йоги или медитации поможет сбалансировать ваши чакры , если все сделано правильно. Однако существуют определенные практики медитации, которые помогают сбалансировать эти 7 основных чакр .

Медитация на чакру практикуется, чтобы поднять и поддерживать поток энергии вверх от первой чакры вверх и, в конечном счете, к седьмой чакре .Это деликатная и естественная практика. Если вы примените какую-либо силу, вы потенциально можете вывести систему из равновесия. Так что лучше практиковать это под надлежащим руководством или инструкциями.

Ваши чакры являются частью тесно связанной сети. Это означает, что если один из них выходит из равновесия, это влияет на все остальные. Поэтому вместо того, чтобы изолировать отдельные чакры , рекомендуется медитировать на них все вместе, чтобы мягко направить восходящий поток энергии. Это выравнивает их всех сразу, создавая чистый канал для праны и приводя в равновесие всю систему.

Как практиковать чакра балансирующая медитация?

Для начала найдите тихое место, где вас не побеспокоят хотя бы 15-20 минут.

Сядьте удобно на коврик для йоги или подушку для медитации, скрестив ноги и скрестив ноги перед собой. Держите позвоночник прямо, но не напряженно. Держите руки на коленях ладонями вверх. Дышите мягко и равномерно, расслабляя все тело.

Вдыхая, мягко перенесите свое сознание к основанию позвоночника, первой чакре .И выдохни. Удерживая внимание на чакре , продолжайте дышать ровно, естественно, в течение нескольких минут. Вы можете (или не можете) наблюдать некоторые ощущения или вибрации у основания позвоночника. Пусть будут.

Вдыхая, двигайтесь вверх, мягко переводя свое сознание на вторую чакру за гениталиями, примерно на 4 дюйма выше основания позвоночника, выдохните. Останься здесь на пару минут.

Точно так же займитесь следующими пятью чакрами , потратив пару минут на каждую из них.

Дайте каждой чакре спокойствия и терпения. Каждая чакра заслуживает нескольких минут вашего нежного и заботливого внимания. Вы можете почувствовать, как через него проходит какая-то яркая энергия. Это очень тонкий опыт. Сохранение вашего тела может помочь. Даже если вы ничего не испытываете, знайте, что просто благодаря легкому осознанию чакр энергия начинает течь вверх.

К тому времени, когда вы достигнете коронной чакры , вы почувствуете тонкий сдвиг в своей энергии и в том, как вы себя чувствуете.Вы будете чувствовать себя спокойно и умиротворенно с чувством блаженства. Оставайся там еще немного. Если хотите, можете лечь и отдохнуть несколько минут. Затем, не торопясь, когда вы почувствуете себя законченным и готовым, постепенно откройте глаза.

Попробуйте эту управляемую медитацию чакра сегодня

Когда вы впервые начинаете практиковать медитацию чакра , может быть сложно отслеживать энергетические центры. Эта медитация под руководством Гурудева Шри Шри Рави Шанкара Хари Ом может вам очень помочь.Успокойтесь и начните медитировать прямо сейчас.

Вы можете практиковать медитацию чакра каждый день или 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать восходящий поток энергии.

Как практиковать индивидуальную медитацию чакра ?

Медитация на чакру лучше всего практиковать для всех чакр вместе. Если вы хотите практиковать индивидуальную медитацию чакра , присоединяйтесь к нашему бесплатному мероприятию «Секреты 7 чакр».Это управляемое медитационное путешествие чакра с духовным лидером и мастером медитации, Гурудевом Шри Шри Рави Шанкаром. Каждый день вы будете получать новую управляемую медитацию, по одной на каждую из семи чакр . Присоединяйтесь и испытайте личный опыт в повышении и преобразовании вашей энергии!

Как помогает медитация чакра ?

Медитация оказывает огромное влияние на ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье. При регулярной практике медитации чакра вы должны ожидать чувства радости, удовлетворения, покоя, повышенной энергии, большего творчества и энтузиазма.Вы сможете лучше спать и иметь большую связь со своим самоощущением и с другими. Вы почувствуете меньше усталости, истощения, рассеянности и еще меньше физических болезней. Вы обязательно почувствуете повышенное чувство физического и психического благополучия.

Помогает ли медитация SKY Breath с балансировкой чакры ?

Да!

На самом деле, когда вы изучите медитацию НЕБЕСНОГО ДЫХАНИЯ, ее будет намного легче практиковать, и вы также сможете практиковать самостоятельно, никакого руководства не требуется.НЕБО — это мощная работа с дыханием, включающая разные ритмы дыхания. После достаточной практики ваш учитель также сможет рассказать вам, как вы можете перейти на практику Сударшан Чакра Крия до . Я практикую SKY уже много лет, и это меняет правила игры. Чтобы узнать больше о SKY, я бы порекомендовал вам присоединиться к бесплатному вводному сеансу — Beyond Breath!

Седжал Шах, E-RYT 500, учитель Шри Шри-йоги, YACEP, C-IAYT, учитель медитации, инструктор SKY, Медицинская школа последипломного образования Нью-Йоркского университета, одобренный фасилитатором ретрита Yoga-CME, писатель по вопросам здоровья тела и разума, гомеопат.За ней можно следить на YouTube, Instagram, Twitter и Facebook.

Энергетическая медитация 101 | Омега

Если вы очень чувствительный человек, энергетическая медитация может стать вашим любимым видом практики. Чтобы найти другие практики медитации, соответствующие вашим потребностям и интересам, см. «Какой тип медитации вам подходит?»

What: В энергетической медитации вы сосредотачиваете свое внимание на тонкой энергии (например, чи или прана) или на тонком энергетическом центре (например, чакрах).

Типы: Медитация на чакры (в традициях йоги и индуизма), Медитация Сутры Сердца Дипака Чопры, медитации цигун и тай-чи, а также энергетическая медицина Донны Иден.

Преимущества: В Секретах медитации автор и учитель медитации Давиджи пишет, что энергетические медитации открывают и выравнивают ваши энергетические центры и «активируют естественные целебные свойства тела», поэтому «энергия без усилий течет через вас в путешествии по пробуждению вашего целостность.”

Донна Иден описывает энергетическую медицину как использование и направление естественной целительной энергии вашего тела для оптимального здоровья и жизненной силы.

Ключевые слова: тонкий, образный, энергетически исцеляющий

Попробуйте это: В The Master Key мастер цигун Роберт Пэн пишет в Медитации Лотоса: «Вы визуализируете Святое Существо любви, ведете его к своему сердцу и сливаетесь с ним там. А затем, когда вы смотрите вокруг , вы увидите все лица перед тем, как отражать прекрасные улыбки Будды.»

Или попробуйте эту 5-минутную ежедневную программу энергетической медицины от Донны Иден.

© 2015 Институт холистических исследований Омега

Подробнее

Подробнее

.

No related posts.