Человек не рождается манипулятором. Маскировка истинных эмоций — вот первый признак манипулятора. Манипулятор меньше всего хочет, чтобы хоть кто-то, даже самый близкий для него человек, узнал о его глубинных чувствах.

Чаще всего манипулятор не удовлетворен собой и своим миром. Манипулятор относится к своим делам как к скучным обязанностям, от которых нужно поскорее избавиться. Он не умеет ловить момент и наслаждаться им или переживать сильные чувства. Он считает, что время для забав и удовольствий, для развития и обучения — это детство и юность. По достижении «зрелости» он отказывается от жизни и в полном смысле слова прозябает, даже не пытаясь постичь смысл своего существование.

Манипулятор объясняет существующие несчастья своим прошлым опытом и наслаждается собственными страданиями. Будучи не в состоянии ценить себя таким, каков он есть , манипулятор чувствует себя непонятым, непризнанным и недооцененным.

Наказанием лжеца оказывается не то, что ему никто больше не верит, а то, что он сам никому больше не может верить. Бернард Шоу

Чем больше он себя обесценивает, тем большую часть себя он вынужден отрицать, не принимать и обходиться с ней как с «вещью», поэтому окружающие тоже становятся «вещами». Манипулятор исходит из ощущения собственной неполноценности, распространяя ее на всех представителей рода человеческого. Он уверен, что эту неполноценность можно преодолеть только путем борьбы с собой («плохими» частями себя) и окружающими.

Почему манипулируют или почему люди становятся манипуляторами? Как отличить манипулятора от «неманипулятора»? Что теряет человек, превращаясь в манипулятора?..

Первая причина возникновения манипуляции заключается в вечном внутреннем конфликте человека между его стремлением к независимости и самостоятельности, с одной стороны, и желанием найти опору в своем окружении — с другой. Не доверяя самому себе, не веря в возможность быть самостоятельным и независимым, человек видит свое спасение в доверии другим людям. Но ситуация осложняется тем, что другим он тоже не способен поверить окончательно, поэтому ему ничего не остается, кроме как манипулировать этими другими в рамках собственного интереса, чтобы хоть как-то поддержать себя. Представьте себе человека, который бежит за кем-то, уцепившись за хлястик его плаща, при этом еще пытаясь править им; или водителя, отказавшегося вести машину и усевшегося на заднее сиденье, но все же руководящего оттуда человеком, ведущим машину! Эти ситуации можно охарактеризовать одним-единственным словом: «недоверие».

Во-вторых, манипуляторы не способны принять свои изъяны и слабости, которые есть у каждого и не верят, что могут заслужить любовь. Тогда манипулятор в отчаянии прибегает к альтернативному варианту: он пытается добиться абсолютной власти над другими, власти, которая заставила бы другого человека делать то, что нравится ему, манипулятору, думать так, как надобно ему, чувствовать то, что хочет он, — одним словом, превратить другого в вещь, в свою вещь.

Третья причина манипулятивного поведения в том, что наше существование сопряжено с постоянным риском и множеством случайных, непредвиденных обстоятельств, которые окружают нас со всех сторон. Этот мир непредсказуем, и пассивный манипулятор чувствует свое бессилие, когда сталкивается с истинным положением вещей в той ситуации своего существования, в которой он находится. Поэтому давит на жалость других, будучи уверенным, что это единственный способ выжить.

В-четвертых, манипуляторы испытывают страх перед близкими межличностными отношениями, стараются не вступать в подобные отношения с окружающими их людьми, избегают самой возможности их возникновения. Для того, чтобы управлять своими эмоциями и таким образом избегать интимности, люди играют друг с другом в разнообразные игры. Одним из базовых человеческих страхов является страх вовлеченности. Таким образом, манипулятором называется человек, который взаимодействует с другими людьми в рамках определенных ритуалов, желая избежать посредством этого близости и включенности.

Пятая причина манипуляции: человек в процессе взросления приходит к определенным выводам о том, что такое жизнь, и многие из них весьма нелогичны. Так, например, одно из таких заключений состоит в том, что жизнь основана на постоянной и острой нужде человека в одобрении со стороны всех , кто его окружает. На этом убеждении построена жизнь пассивного манипулятора, которым является любой человек, отказавшийся быть честным и открытым в отношениях с другими людьми и вместо этого пытающийся им угодить, надеясь им понравиться.

Как отличить манипулятора от «неманипулятора» (актуализатора):

Манипулятору присущи ложь, неосознанность (не сознает, что в жизни на самом деле важно), контроль, цинизм (безверие). «Неманипулятор», или как его называют в психологии актуализатор честен (искренен), ценит свободу (спонтанность, открытость), осознанность (интерес, отклик), доверие (веру, убежденность).

Актуализатор способен честно проявлять свои чувства, какими бы они ни были. Для него характерна чистосердечность, выразительность, он по-настоящему бывает самим собой. Актуализатор хорошо видит и слышит себя и других. Он восприимчив к искусству, музыке и другим проявлениям жизни. Актуализатор спонтанен. Он способен к свободному выражению своих потенциальных возможностей. Он хозяин своей жизни, субъект, а не объект -«вещь» . Актуализатор глубоко верит в себя и других. Он стремится быть в постоянном контакте с жизнью и справляться с трудностями здесь и сейчас. 4.625 Rating 4.63 (8 Votes)

Манипуляторы – это люди, которые имеют сверхъестественный способ заставить нас поверить, что они обаятельны, благосклонны и добры. Но к тому времени, когда мы понимаем обратное, мы оказываемся в их сетях тонкого обмана, игр разума и управления. Они умеют манипулировать людьми, управлять их эмоциями и контролировать исходный результат с пользой для себя. Я уверена, что вы испытали манипуляцию в отношениях раньше, и проходило некоторое время, прежде чем вы почувствовали привкус горечи. Со временем вы поняли, что ситуации становятся странными, и вы просто не можете положиться на этого человека. Вы могли заметить, что вам некомфортно, вы чувствуете себя раздраженно или путаетесь в присутствии манипулятора. Существует токсичность , которая задерживается в воздухе, когда вы проводите время с ним или с ней. Может быть достаточно мучительным с манипулятором, особенно если вы пытаетесь быть добрыми и рассудительными. В ответ вы не получите ничего, кроме манипуляций и попыток использовать вашу доброту . Наверняка вы слышали выражение «Лучшая защита — это нападение» , и я полностью поддерживаю эту стратегию, когда речь заходит о манипуляторах. Если вы хотите избежать боли и страдания в отношениях с манипулятором , вам нужно знать его тактику поведения, и уметь общаться с манипулятором.

10 хитрых тактик манипуляторов, за которым нужно следить

1. Манипулятор оттачивает ваши слабости

Манипулятор умеет находить вашу слабые точки, ставя вас в неловкие положения и подрывая вашу . Он очень внимательно наблюдает за вашим поведением и задает вопросы, чтобы выявить любые темные тайны или недостатки , которыми вы могли бы обладать. Он может также создавать комфорт для вас, потому что вы чувствительны, теплы и щедры — качества, которые он знает, что может крутить в своих целях. Манипулятор рассматривает ваше доброе сердце как слабость, а не положительную . Первоначально может показаться льстивым, что этот человек проявляет к вам такой интерес. Он может предложить сочувствие и поддержку, чтобы отвлечь вас от своих скрытых мотивов. И это подводит меня к следующей тактике.

2. Манипулятор использует ваши слабости и вашу щедрость

Как только этот человек обнаружит ваше слабое место, он начинает «убивать». Манипулятор будет использовать ваши слабости, чтобы вы подчинились его воле. Он может скрытно угрожать шантажом, указывая на то, что у него есть смущающая информация о вас. Манипулятор является хозяином при использовании вашей неуверенности в качестве инструмента, чтобы заставить вас отказаться от какой-то части себя для того, чтобы служить его интересам . Или манипулятор будет использовать личные знания о вас и доверительные отношения , которыми вы поделились с ним, если вы попытаетесь отступить или выступить против его поведения. Зная, насколько вы добры и щедры, манипулятор будет слишком много задавать вопросов, и использовать ваше время и ресурсы.

3. Манипулятор использует ваше чувство вины

Одной из любимых тактик управляющего манипулятора является обвинение вас . «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы сегодня не ушел к своим друзьям». « придет сразу же и поможет, в отличие от тебя». Эта тактика особенно хорошо работает на людях, которые неосторожны или любят людей, а манипулятор часто ищет такого человека, потому что он знает, что они — легкая добыча . Но манипуляторы используют чувство вины беспощадно и без разбора, даже с теми, кто смог назвать их обманщиками и притворщиками. Манипуляторы любят отвлекать ответственность от себя , и они испытывают странное удовольствие, заставляя других людей чувствовать себя плохо или неудобно. Если вы разоблачите манипулятора на его шпионаже, признаете его виноватым, он будет возмущаться и обижаться. Вы тот, кто не помогает. Вы эгоистичный, недобрый друг, жена, ребенок или помощник.

4. Манипулятор играет жертву

Обвинения — это лишь один из многих способов, которыми манипулятор способен играть жертву. Манипулятор будет делать это не только для того, чтобы получить нужное, но и привлечь внимание. Если вы разделяете одинаковое горе или проблему, у него всегда будут ситуации более болезненные . Ваша боль никогда не бывает такой большой, как у него. Ваше трудное детство не заставит манипулятора искренне всплакнуть. Большинство из манипуляторов быстро понимают, что если они будут казаться беспомощными, ранеными и неспособными, они смогут заставить других людей начать действовать и принимать меры вместо них . Их можно простить за плохое или , потому что они жертвы и «просто не смогли помочь».

5. Манипулятор перекручивает правду

6. Манипулятор делает тонкие намеки

Манипулятор не будет явно унижать вас или указывать на вас. У него гораздо более заниженные способы заставить вас чувствовать себя плохо или неприятно. Он скажет то, что может показаться безобидным, возможно, даже полезным или добрым, но вы можете почувствовать негативные, обидные подтексты за комментарием. Эти пассивные агрессивные комментарии и тонкие намеки кажутся укусами пчел, и они имеют кумулятивный эффект медленно убивающего яда. «О, я вижу, ты наконец-то решила носить это платье». «Тебе нужна помощь с расчетами? Я знаю, насколько тяжелая математика для тебя». «Как вы относитесь к тому, что ваша дочь не поступила в тот колледж, в который она хотела пойти?» Если ваш манипулятор хорошо вас знает, он будет использовать самое болезненное место из тех, что знает, для того, чтобы вставить нож, не выглядя при этом жестоким или недобрым, но с полным пониманием того, как это влияет на вас. Если вы покажете свою обиду, он будет отрицать, отрицать, и еще раз отрицать. «Ты слишком чувствителен. Я вообще не имела в виду это. Я никогда не причинила бы тебе боль, ты же знаешь».

7. У манипулятора детская реакция на ситуации

Манипуляторы — это дети-хулиганы в глубине души. Возможно, они не имеют навыков общения, присущих зрелым людям. Или, может быть, их самолюбие превышает норму, и они выяснили, что использование и злоупотребление людьми дает им то, чего они хотят . В любом случае, создается ощущение, что они застряли в раннем подростковом возрасте, когда они не могут достичь цели естественным путем. Они могут обижаться, плакать, жаловаться другим людям, не давать им обещанную поддержку или действовать импульсивно. этих контролирующих, манипулирующих людей обычно довольно низкая. Если вы реагируете на их детское поведение со зрелостью и спокойствием, это может еще больше способствовать их и гневу. Более того, манипуляторы хотят привлечь ваше внимание и вызвать у вас столько и дискомфорта, что вы согласитесь на практически любые их требования.

8. Манипулятор обвиняет других людей

Часть игры в жертву манипулятора состоит в обвинении других людей в любых проблемах, неудачах или моральных упущениях. Манипулятор может мастерски указывать пальцем на кого угодно, кроме себя, даже когда болезненно очевидно, кто именно виноват. Даже когда они поймают с поличным или они скажут что-то неверно или неуместно, всегда найдется кто-то, кто заставил их сделать это или сказать . Или они предполагают, что все остальные видят ситуацию неправильно и что только они, манипуляторы, понимают «настоящую» истину. Манипуляторы возьмут обязательство на все, что происходит прямо или косвенно в их жизни, но они всегда отказываются брать на себя какую-либо ответственность, когда что-то идет не так.

9. Манипуляторы не видят границ

Манипуляторы не уважают ваши границы. До той поры, пока они выдерживают большое сопротивление, они будут продолжать говорить и делать то, что пересекает линию вашего терпения. Иногда они пересекают линию, даже когда вы просите их остановиться. Они могут занимать слишком много вашего времени, незванно появляться, часто просить деньги или вещи, вносить себя в вашу жизнь ненадлежащим образом и делать много других вещей, которые не соответствуют вашим ценностям, и личным ограничениям . Манипуляторы, похоже, не заботятся о том, что они могут вас обидеть или беспокоить. На самом деле, они чувствуют себя оскорбленными тем, что вы не сразу откликнулись на удовлетворение всех их потребностей.

10. Манипулятор является мастером в дисбалансе отношений

Манипулятор, как правило, любит драму и часто использует друзей, родственников или партнеров по работе, чтобы способствовать ей. Он знает, как создавать сценарии и взаимодействия, которые приводят к интригам, соперничеству или ревности . Он наслаждается дисгармонией и хаосом, и будет прилагать все усилия, чтобы поощрять и продвигать это. Манипуляторы часто сплетничают о других людях, которых вы знаете, или будут рассказывать о ваших недобросовестных ситуациях своим друзьям или семье. Обсуждение грязного белья — это форма искусства для манипулятора, и как только смятение рассеялось, они будут сидеть, сложа руки, и наслаждаться шоу . Манипулятор в таких ситуациях пытается остаться единственным человеком рядом с вами, перессорив вас со своими близкими. Если вы позволите манипулятору оставаться в вашей жизни, вы наверняка увидите, как ухудшается качество вашей жизни . Этот человек заразит вас своими токсичными словами и поведением до такой степени, что вы потеряете и внутренний покой.

Есть ли у вас отношения с манипулятором на сегодняшний день?

Как показывает практика, невозможно всегда нормально функционировать в обществе и быть свободным от него. За всю свою жизнь каждый человек контактирует с огромным количеством самых разных людей. И не все эти контакты могут оказывать положительное влияние на нас, некоторые из них оказывают весьма разрушительное действие. Порой случаются такие жизненные ситуации, которые могут нанести серьезный вред психологическому здоровью человека. В первую очередь речь идет о контакте с тем, кого называют человеком-манипулятором, энергетическим вампиром. Существует даже научное определение такого типа личности — перверзный нарциссист. А еще таких людей называют манипуляторами. Так как противостоять манипуляторам?

Кто такие манипуляторы?

Манипулятор — человек, который не идет на открытые конфликты, борьбу за власть, применение силы. Такие люди добиваются желаемого посредством психологического насилия над другими людьми. Признакам человека-манипулятора может соответствовать любой человек. Перверзным нарциссистом может быть даже родная мама, отец, брат или сестра. Это еще хуже, чем если бы манипулятором оказался посторонний человек. Как показывает практика, чаще всего к такой категории людей относятся мужчины, от которых меньше всего ожидаешь удара в спину. Как манипулировать в отношениях?

Почему манипуляторы так себя ведут?

Манипуляция — это процесс воздействия на другого человека, в основу деятельности которого ложится огромнейшее желание все извратить, вывернуть, перевернуть с ног на голову. Название «перверзные» произошло от латинского слова pervertere, что в переводе означает «извращенный». Обычно эти люди прикрываются какими-то несуществующими детскими травмами или говорят, что их кто-то довел, но это не совсем так. Манипуляторы выбрали стратегию психологического насилия в своем поведении только из-за того, что у них нет эмоциональной жизни. Чаще всего люди задают вопрос: «Как противостоять манипулятору на работе?» Ниже будет дан ответ на него.

В чем проявляется отсутствие эмоциональной жизни?

Признаки человека-манипулятора заключаются в том, что он не способен на истинные человеческие чувства чисто на психологическом уровне. Человек никогда не испытывает таких эмоций, как сопереживание, сострадание, он не сталкивается с такой проблемой, как нервный срыв, и на самом деле у него нет никаких эмоциональных травм, за которыми он обычно прячется. Несмотря на то, что весь этот спектр чувств манипулятор не испытывал, перед ним стоит задача спровоцировать подобные чувства у своей потенциальной жертвы. Он получает удовольствие от разрушения другой личности, присваивая чувства других людей.

Почему так происходит?

Поведение манипуляторов заключается в психологическом насилии, деструктивном воздействии на другого человека и так далее. Именно поэтому таких людей начали называть энергетическими вампирами. Все дело в том, что это единственный приемлемый способ функционирования для них, по-другому они не умеют существовать. Манипуляторы не воспринимают окружающих как личностей, скорее — как предметы или объекты. Именно поэтому и отношение к ним потребительское, как к предметам, которые выполняют конкретные функции, и люди эти «служат» манипулятору до тех пор, пока они могут выполнить то, что ему нужно.

Кто такие жертвы?

Стадии построения отношений с манипулятором

Психологи считают, что отношения между манипулятором и жертвой манипуляции состоят из нескольких конкретных стадий. Возможно, их проявление в различных ситуациях будет проходить по-разному, но суть остается неизменной. Итак, разберем каждую стадию и правила при общении с манипуляторами.

Стадия соблазнения

Начинается все с самого банального соблазнения. Манипулятор позиционирует себя как нужного человека для жертвы и начинает симулировать любовь, ласку и заботу. Если отношения строятся между мужчиной и женщиной, то на данной стадии проявляется постоянное внимание со стороны манипулятора. Это сообщения, звонки, забота и «искренний» интерес. Жертвой не совсем обязательно должна быть дама, но чаще всего это именно женщины. Манипулятор как бы сканирует свою жертву, чтобы создать для нее идеальную модель своего поведения. На данной стадии он как бы ловит жертву на крючок эмоций, после чего способность рационально мыслить и адекватно оценивать происходящее напрочь отключается. Этап соблазнения характеризуется резко вспыхнувшими чувствами, которые максимально преувеличиваются, чтобы сбить жертву с толку. Обычно манипулятор проводит со своей жертвой максимальное количество времени, используя самые обычные приемы соблазнения: цветы, ужины, подарки и так далее. На данном этапе задача манипулятора состоит в том, чтобы не влюбить жертву в себя, а внушить ей мысль о том, что кто-то нуждается в ее любви.

Стадия врастания

Задача манипулятора на данном этапе заключается в том, чтобы подсадить жертву «на себя», как на наркотик. Он опекает жертву, не давая ей ни на секунду почувствовать одиночество. На этой стадии он уже вовсю начинает пользоваться теми «благами», на которые рассчитывал изначально. Также для данного этапа характерно следующее: манипулятор стимулирует жертву отдалиться от друзей, близких и родственников, чтобы вся энергия человека сконцентрировалась на манипуляторе. Для него важно думать и решать за свою жертву. От нарциссиста можно услышать фразы о том, что вы не разбираетесь в чувствах, и только манипулятор знает, что вы чувствуете на самом деле, или будет утверждать, что именно он знает, чего вы хотите, и никакие отрицания не помогут. Даже отдаление от друзей и родственников может восприниматься жертвой как единственно верный вариант развития дальнейших событий. Уже на этой стадии у жертвы не остается никакого личного пространства, а что уж говорить о времени или силах на что-то кроме желаний манипулятора! Любые личные границы стираются, и жертва уже перепрограммирована на нужное для нарциссиста поведение. Манипулятор действует весьма аккуратно и постепенно, жертва «обесценивает» себя систематически. Естественно, это происходит с подачи нарциссита.

Стадия эксплуатации

Теперь можно переходить к этапу открытого манипулирования жертвой. Проявляется это в уходе от разговора, игнорировании, он может пропасть на некоторое время, а после откажется объяснять, в чем здесь дело. Настроение и поведение его меняется слишком часто. Он может в принципе отказываться поддерживать диалог, исходя из той позиции, что с предметами не общаются. Зато может строить недовольную мину, тяжело вздыхать или вовсе отрицать конфликт в принципе. Жертва предпринимает попытку понять, что случилось, что было сделано не так, но не получает никаких ответов на заданные вопросы. Теперь остается только ждать снисхождения от нарциссиста. А когда тот соизволит заговорить со своей «подопечной», жертву будто парализует, ведь ей не дали права быть выслушанной, не дали права знать правду. Такой манипуляцией энергетический вампир перекладывает вину за свою деятельность на плечи своей жертвы. Игнорирование ведет к тому, что человек берет ответственность за отношения на себя, начинает извиняться за все смертные грехи, при этом не осознавая того, что его вины в этом нет. По сути, именно такого поведения и добивался «хозяин». Программа минимум выполнена, теперь манипулятор имеет полное право воспитывать своего подопечного дальше. Начинается новая стадия обесценивания личности жертвы. В ход идет давление на все, будь то фигура, внешность, ум, работа, семья и так далее.

Что происходит с жертвой в этот момент?

Жертва все еще не понимает, что происходит, ведь она даже не может допустить мысли, что такой родной и любимый человек может поступать так специально, полностью осознавая последствия своих действий. Именно поэтому человек не видит опасности со стороны манипулятора. В глазах жертвы «хозяин» выглядит максимально уверенным в свои силах и словах, имеет безусловный авторитет. То есть, теоретически, в его поведении придраться не к чему. Он оперирует такими фразами, как «не выдумывай», «ты ведешь себя неправильно», «немного постарайся и все будет отлично» и так далее. И если манипулятор уже на 100 % «погружен» в жертву, то в свой внутренний мир подопечного он не пускает. Жертва начинает жить в постоянном стрессе, ей каждую секунду начинает казаться, что она делает что-то не так и не то, и чувствует вину за все это. Спустя определенное количество времени, после постоянных конфликтов и недопонимания, психическое здоровье жертвы становится шатким. А манипулятор придерживается своей модели поведения и продолжает вести свою игру. Главная проблема заключается в том, что жертва не может определить, на что именно она должна жаловаться. Ведь именно она постоянно виновата, это она такая, это все из-за нее. Жертва привыкает к тому, что с ней так поступает манипулятор только потому, что конкретно с ней что-то не так. Он начинает давить на нее все больше, а она каждый раз ищет все новые и новые оправдания себе. Жертве не дают выплескивать свои же эмоции, обвиняя ее в нестабильном эмоциональном состоянии, в постоянных переменах настроения и так далее. И жертве и приходится держать все эмоции в себе, так как она уверена, что это необходимо для того, чтобы с ней продолжили общение.

Изменения происходят на физиологическом уровне?

Люди-манипуляторы в психологии жертв изменяют все настолько кардинально, что это влияет и на физиологию. Это происходит из-за постоянной смены уровня гормонов в организме «подопечного». Работает это следующим образом:

• На начальном этапе организм жертвы был перенасыщен эндорфинами, гормонами счастья.
• Затем, в период стрессовых ситуаций, происходит выброс кортизола.
• Стадия врастания, а также манипуляций влечет за собой постоянные скачки уровня гормонов.

Получается, что когда человек, манипулирующий другим, благосклонен к жертве (например, ответил на звонок), вырабатываются эндорфины, затем наступает период игнорирования и выделяется кортизол. Теперь подумайте, что будет, если скачки эти происходят постоянно? Получается, что жертва приобретает как психологическую, так и физиологическую зависимости. Это воздействие напоминает действие наркотиков и жертве постоянно нужна доза внимания манипулятора. Ведь у нее уже давно нет других источников потребления энергии. Старые друзья и знакомые остались в прошлом, с родственниками связь утеряна, манипулятор стал единственным светом в окошке, ведь жертва буквально растворяется в нем, и именно он становится одним из возможных источников энергии. Чтобы это состояние сохранялось, манипулятор постоянно держит свою жертву в стрессе, чтобы у той не было возможности восстанавливаться и рационально оценивать происходящее.

Стадия уничтожения жертвы

Здесь есть два варианта развития событий:

• Первый заключается в том, чтобы просто принять все происходящее, подчиниться и смириться с психологическим насилием. А когда начинается привыкание, то жертва может даже «просить еще». Манипулятор сохраняет интерес к жертве ровно до тех пор, пока та еще хоть каким-то образом сопротивляется. Как только жертва покорно падает в ноги, она сразу же становится неинтересна. Получается, что после этого нарциссист отправляется на поиски новой цели. Что касается жертв, те просто ломаются, обычно здесь без помощи психолога не обходится. Нередко жертвы доходят до самоубийства.
• Второй исход событий возможен только для изначально сильных психологически людей. Они в какой-то момент начинают осознавать, что вся эта ситуация их просто убьет, если они никаким образом не решат эту проблему и не предпримут ответных действий. Когда приходит это осознание, жертва начинает менять модель поведения, она огрызается, ее унижают — она унижает в ответ, и так далее. Как показывает практика, только так можно вырваться из лап манипулятора. Когда число таких ситуаций возрастает, манипулятору приходится бросить свою жертву и отправиться на поиски новой. Со стороны это может показаться, как будто самый добрый в мире человек сбегает из лап неуравновешенной истерички, но на самом деле все совсем наоборот.

Как ни крути, манипуляторы — это страшные люди, в мире которых ты — только предмет, пользуясь которым, можно получить выгоду.

Как понять, что тобой манипулируют?

Если вы хоть раз в жизни допускали мысль о том, что друзья или близкие могут манипулировать вами, то не забывайте останавливать себя и задавать себе же вопрос, зачем вы делаете то, о чем вас просят. Анализируя себя и свое поведение, вы со временем будете знать свои слабые стороны, на которые может давить манипулятор. После этого стоит начать работу над этими слабыми сторонами. Лучший способ противостоять манипулятору — это пытаться контролировать и осознавать мотивы выполнения тех или иных действий. Также не забывайте о наличии своего личного пространства и не принимайте чужую ответственность на себя, осознавайте свою зону ответственности. Например, больной желудок мамы. Это в первую очередь ее зона ответственности, ведь она взрослый человек. Если ваш руководитель выдал вам задание позже, чем нужно было, только потому, что забыл об этом — это также его зона ответственности, и таких примеров можно приводить тысячи. Не выполняйте все просьбы и задания бездумно. Старайтесь выделять себе время на раздумья и анализ ситуации, особенно, если вы ощущаете порыв поддаться на уговоры манипулятора. Держите эмоции под контролем, а когда нарциссист увидит, что его давление не оказывает нужного результата, он просто переключится на другого человека. Еще один хороший способ того, как противостоять манипулятору-женщине или мужчине заключается в том, чтобы задавать ему наводящие вопросы и вести себя нестандартно, сбить его с толку. Предлагайте альтернативу, берите бразды правления в свои руки, дайте понять ему, что владеете сложившейся ситуацией как минимум на равных и точно никому не собираетесь уступать.

Каков итог?

Манипуляция — это деструктивное воздействие на личность. Чтобы не попасться в лапы манипулятора, развивайте уверенность в себе, самоконтроль, не берите ответственность за других на себя. Помните, что у манипулятора нет чувств к вам, здесь речь идет только о психологическом насилии. Это не искренность, а целенаправленное уничтожение личности.

10 привычек манипулирования людьми

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как вернуть свою силу нарциссам и другим манипуляторам: Араби М.А., Шахида, Шнайдер, LCSW, Андреа: 9781684035304: Amazon.com: Книги

«С замечательными деталями, подтверждающими науку и содержанием, проверенным терапевтом, Шахида раскрывает тайну того, почему так много высокочувствительных людей уязвимы для махинаций людей с нарушенным характером.Обязательно к прочтению для тех, кто хочет восстановить свою жизнь и реализовать свой истинный потенциал ».
— Джордж Саймон, доктор философии , автор книги In Sheep ‘ s Одежда , Нарушение характера , Как мы здесь оказались и Синдром Иуды

«Выдающаяся работа ! И снова Шахида мастерски сочетает собственное понимание и мудрость с научно-обоснованными исследованиями и практическими стратегиями, позволяющими выжившим исцеляться от нарциссического насилия и эффективно избавляться от токсичных столкновений с людьми, которые соответствуют критериям нарциссического или антисоциального расстройства личности.Я регулярно рекомендую книги Шахиды клиентам в моей частной практике, и все без исключения они решительно находят ее сочинения лично полезными во многих аспектах ».
— Афина Стаик, доктор философии , лицензированный семейный психотерапевт; и автор книги Что нарцисс имеет в виду, когда говорит « Я люблю тебя » в своем блоге www.psychcentral.com, Нейробиология и отношения с доктором Афиной Стаик

«Еще один бесценный ресурс для выздоровления от Шахида Араби.Эта книга раскрывает новые типы токсичных личностей, предлагает практические советы по защите себя и погружается в скрытые сильные стороны, которые разделяют многие выжившие. Важное руководство, которое учит нас, как усилить наше сочувствие ».
—Jackson MacKenzie , автор книг Psychopath Free и Whole Again

«Шахида стала голосом нашего поколения, мировым экспертом и бесстрашным лидером мысли. В этой книге она не только освещает опыт высокочувствительного человека (ВЧЛ), но и предлагает вам развивать свое подлинное «я» и узнавать, как использовать свои «сверхспособности» для процветания! Если вы чувствительны, интуитивны и настроены на эмоции и энергию других, вы научитесь не только тому, как стать невероятно эмоционально разумным, но и как изменить свою жизнь и наш мир к лучшему.
— Моника М. Уайт, LMHC , лицензированный консультант по психическому здоровью

«Я большой поклонник Шахиды. Ее тексты тщательно исследованы, цитируются и написаны увлекательно, остроумно и очень хорошо осведомлены. Эта книга поможет новичку понять, что такое нарциссическое насилие, а также любому полностью образованному и осведомленному. Я очень рекомендую это терапевтам, юристам, судьям и выжившим ».
—Кристин Сунанта Уокер , основатель Mental Health News Radio (MHNR) Network: первая в мире сеть подкастов, посвященная психическому здоровью, с более чем двенадцатью миллионами слушателей.

«Обязательно к прочтению для СЧЛ и для всех, кто когда-либо боролся. понимать токсичных людей, обращаться с ними и выжить.Шахида написала книгу, которая дает все ответы и информацию, которые могут вам когда-либо понадобиться, в удивительно ясной и понятной форме. Это книга, которую я хотел бы иметь, когда пытался найти свой путь через минное поле среди токсичных людей. Это, безусловно, изменит жизни ».
— Энни Касина, доктор философии , специалист по восстановлению после эмоционального насилия, автор книги Замужем за мистером Насти

Автор предисловия Андреа Шнайдер, LCSW , является лицензированным клиническим социальным работником в районе залива Сан-Франциско и имеет более чем двадцатилетний опыт консультирования тысяч людей и семей.Она специализируется на излечении от нарциссического насилия, материнском здоровье, восстановлении после травм, воспитании детей с особыми потребностями, горе и утрате. Вы можете узнать о ней больше на сайте www.andreaschneiderlcsw.com.

Как противостоять манипулятивным людям: мое признание

Манипулятивные люди — одни из самых сложных людей, которым трудно противостоять.

Вы знаете, что делает их такими сложными?

Манипулятивные люди не знают, что они манипулируют. Они живут жизнью, полной лжи и обмана.Они создают историю, ставя себя в центр собственной жизни. Их история оправдывает обращение с окружающими так, как будто они не имеют значения.

Откуда мне это знать?

Когда-то я был манипулятивным человеком. В то время я даже не подозревал, что манипулирую. Я считал, что мое поведение оправдывает мое поведение. Я верил в свое превосходство, и эта вера в себя оправдывала целый ряд манипулятивных форм поведения.

За последние несколько лет я извлек несколько важных жизненных уроков, которые вернули меня на землю.Благодаря этим жизненным урокам я стал более эмоционально зрелым, обоснованным и живу совершенно по-другому.

Теперь я могу видеть манипулятивных людей такими, какие они есть. Я понимаю их образ мышления и выявил 10 классических черт людей, склонных к манипуляциям. Я также узнал несколько действенных стратегий, как бороться с манипулятивными людьми в своей жизни.

Это то, чем я собираюсь поделиться с вами в этой статье. Давай начнем.

Образ мышления людей, склонных к манипуляциям

Вот главное, что вам нужно знать о людях, склонных к манипуляциям.

Они чрезмерно восхищаются собой.

Я был таким. Я был скрытым нарциссом. В глубине души я верил, что я лучше, чем окружающие меня люди.

Когда я впервые запустил Ideapod, у меня была огромная уверенность в себе. В то время я защищал докторскую диссертацию. с очень престижной стипендией, присужденной Европейской Комиссией. У меня была безупречная академическая подготовка. Я чувствовал, что могу достичь всего, к чему захочу.

Мои академические достижения заставили меня думать, что я умнее других вокруг меня.Я разработал для Ideapod видение общей картины. Я даже написал статью для Forbes о том, почему нужно мыслить масштабно, чтобы добиться успеха. Грандиозность моего видения подпитывала мое эго и оправдывала иллюзию моего превосходства.

Мое манипулятивное поведение было незаметным. Я видел в других средствах для достижения своих планов. Я был эгоистом. Я сосредоточил внимание людей на своем видении, а не на своих действиях. Я играл жертву, если что-то пошло не так.

У манипуляторов часто случался похожий на меня опыт.Возможно, их успехи в учебе не оправдывают их иллюзию превосходства. Но в их прошлом будет что-то, что дает им основания думать, что они лучше других. Например, родители могли заставить их поверить в то, что они более особенные, чем другие. Возможно, они преуспели в спорте в школе. Возможно, они получили повышение в молодом возрасте.

Неважно, что это. У манипулятивных людей часто есть ключевой фундаментальный элемент в истории, которую они рассказывают себе о том, кто они есть, что ставит их на пьедестал.

Когда вы живете с пьедестала, глядя на окружающих вас людей, манипулятивное поведение является естественным результатом.

Проблема в том, что эта система убеждений о превосходстве обычно настолько глубоко укоренилась, что вы не можете просто объяснить это им.

Если бы кто-то попытался объяснить, что я манипулирую, я бы посмеялся над ними. Я бы объяснил, что работа, которую я выполняю, очень важна и принесет пользу миру.

Обычно то же самое и с людьми, склонными к манипуляциям.Они найдут способ оправдать центральную роль, которую играют в их собственной истории.

Это первый ключевой момент, который я хочу, чтобы вы поняли. Если вы сталкиваетесь в своей жизни с людьми, склонными к манипуляциям, обычно невероятно сложно просто объяснить им, что они манипулируют.

Что касается того, как мне удалось выяснить, что я манипулирую человеком и мне нужно изменить свое мышление, я скоро расскажу об этом. Во-первых, давайте рассмотрим 10 классических черт людей, склонных к манипуляциям, чтобы вы знали, как их распознать.

10 классических черт людей, склонных к манипуляциям

Манипулятивные люди интересуются вами постольку, поскольку вы являетесь персонажем их истории. Они хотят сделать вас невольным участником своих планов.

Обратите внимание, я не призываю вас навешивать на людей ярлык «манипуляторов». Скорее, я делюсь этими 10 чертами, чтобы вы могли определить поведение человека, который манипулирует и ставит свои потребности выше ваших.

Когда вы замечаете, что кто-то демонстрирует любую из этих 10 черт, насторожитесь.Осознавайте, что происходит, чтобы поддерживать связь со своей силой.

Вот 10 классических черт, на которые стоит обратить внимание.

1. Манипулятивные люди верят, что их подход правильный.

Лахлан Браун хорошо объясняет это на Hack Spirit. Он говорит, что склонные к манипуляциям люди настолько уверены в правильности своего подхода, что не рассматривают другие альтернативы.

Вы можете объяснить им преимущества другого подхода. Человек, склонный к манипуляциям, может какое-то время задумываться над этим, но всегда найдет причину, по которой его подход правильный.

2. Манипулятивные люди — знатоки искусства обмана.

Они лгут, не раздумывая. Проблема в том, что они верят в свою ложь. В совокупности их ложь составляет историю, которую они рассказывают о своей жизни.

Люди лгут, потому что боятся последствий общественного неодобрения. Но ложь возникает не только из-за того, что не говорит правду. Это также происходит из-за того, что не учитываются важные фрагменты информации, которые, возможно, помогли вам прийти к хорошо обоснованному решению.

3. Манипулятивные люди найдут способ воплотить ваши идеи в жизнь.

Они будут подталкивать вас сначала поделиться своими планами и найдут способ включить то, что вы только что сказали, в их объяснение того, что должно быть дальше.

Они делают это, потому что твердо убеждены в том, что их образ мышления превосходит ваш. Даже если они услышат от вас что-то новое, они не признают оригинальность вашего предложения. Они поверят, что думали об этом раньше, чем вы.

4. Манипулятивные люди разыгрывают роль жертвы, создавая впечатление, будто именно вы в первую очередь создали проблему.

Обычно это ваша вина, а не их. Они не берут на себя ответственность за происходящее. Вы будете чувствовать себя виноватым за это.

5. Манипулятивные люди не несут ответственности за свои действия.

Это один из ключевых уроков, которые я узнал о людях, склонных к манипуляциям. Они так сильно поверит в свое превосходство, что не смогут критически оценивать свои действия.

Принятие на себя ответственности — одна из важнейших характеристик успешных людей, но манипулятивным людям это очень сложно.

(Я создал онлайн-курс, основанный на этом ключевом моменте. Он называется «Развитие вашей личной силы — принятие ответственности. Ознакомьтесь с этим.)

6. Манипулятивные люди будут сосредотачиваться на своих намерениях, а не на своих действиях.

Это еще один важный урок, который я извлек из жизни. Ваши действия имеют гораздо большее значение, чем ваши намерения.Но людей, склонных к манипуляциям, часто обманывают, заставляя сосредоточиться на том, что, по их словам, они будут делать, а не на том, что они делают.

Когда вы знаете, что это классическая черта человека, склонного к манипуляциям, вы можете отточить свое внимание к тому, что он делает. Сосредоточение внимания на том, что они говорят о том, что они делают, — самый верный путь к тому, чтобы погрузиться в их ложь и обман.

7. Манипулятивные люди винят вас в своих проблемах.

Если вы имеете дело с кем-то, кто, по вашему мнению, может манипулировать вами, подумайте вот о чем: сколько раз вы уходили от разговора, чувствуя себя плохо из-за того, что создали проблему в его жизни? Манипулятивные люди будут делать все возможное, чтобы не брать на себя ответственность за свои проблемы.

8. Манипулятивные люди заставят вас оправдывать свои ошибки.

Они могли совершать ошибки в прошлом, которые привели к тому, что с вами случилось что-то плохое. Вместо того, чтобы брать на себя ответственность, они найдут способ заставить вас оправдать ошибку, чтобы не чувствовать себя виноватым.

9. Манипулятивные люди играют на ваших эмоциях.

Они заставят вас чувствовать себя плохо из-за эмоций, которые вы испытываете, даже если вы плохо контролируете свои эмоции.Если они знают, что вы эмоциональный человек, они используют это против вас.

10. Манипулятивные люди обвиняют других в плохих вещах и заявляют, что владеют хорошими вещами.

Когда случается что-то плохое, это никогда не их вина. Люди, склонные к манипуляциям, найдут способ указать пальцем на кого-то другого. Но когда случается что-то хорошее, это всегда часть их грандиозного плана.

Как противостоять манипулятивным людям

Манипулятивные люди создали историю о своем превосходстве и хотят сделать вас персонажем своей истории.

Вероятно, они сделали это не намеренно. Вместо этого со временем они выработали ряд убеждений о том, почему их история важнее вашей. Эти убеждения действуют бессознательно, а это означает, что они не думают об этом.

Следовательно, бессмысленно пытаться изменить поведение людей, склонных к манипуляциям. Вместо этого вам нужно увидеть, что манипулятивные люди предоставляют вам возможность постоять за себя.

Вот три шага, которые я предлагаю вам предпринять, чтобы постоять за себя перед лицом манипулятивного поведения.

1. Распознавайте поведение человека, склонного к манипуляциям.

Я поделился 10 классическими чертами манипулятивных людей, описанными выше, чтобы вы могли распознать манипулятивное поведение, на которое нужно обратить внимание.

Дело не в том, чтобы навешивать на людей ярлык «манипуляторов». Время от времени каждый способен вести себя манипулятивно.

Скорее важно распознавать манипулятивное поведение, чтобы знать, когда постоять за себя.

Когда вы замечаете, что кто-то ведет себя манипулятивно, теперь у вас есть возможность признать, что этот человек создал историю своего превосходства, так что вы можете активно отказаться от участия в этой истории.

Это напоминание о том, что нужно сосредоточиться на собственном рассказе о себе. Неважно, если вы еще не знаете, что это за история. Достаточно обратить ваше внимание внутрь себя, а не пытаться изменить поведение этого человека.

2. Рассердитесь по этому поводу и используйте свой гнев для подпитки своей личной силы.

Второй шаг — рассердиться.

Большинство людей предостерегают от гнева. Они считают выражение гнева признаком потери контроля. В результате они отказывают себе в чувстве гнева.

Когда вы отказываете себе в чувстве гнева, вы становитесь тем, кем легко манипулировать. Вы чувствуете себя виноватым и в конечном итоге становитесь персонажем чужих историй.

Вот почему я предлагаю вам разозлиться. Ваш гнев может стать топливом для вашей личной силы. Позволить себе почувствовать гнев — самый эффективный способ начать создавать историю, в которой вы — центральный персонаж.

Я узнал о важности выражения своего гнева от шамана Руда Янде.Для меня это был такой важный урок, что мы с Руда организовали бесплатный мастер-класс, в котором учили, как принять свой гнев и превратить его в союзника.

Проверьте это: примите своего внутреннего зверя: превратите свой гнев в своего союзника (бесплатный мастер-класс)

Злитесь из-за того, что вами манипулируют. Используйте свой гнев, чтобы сосредоточиться на себе, а не на другом человеке.

3. Сосредоточьтесь на своей собственной истории и жизненном опыте.

Это подводит нас к важному шагу, который необходимо сделать.

Пришло время сосредоточиться на истории, которую вы рассказываете себе о своей жизни.

Если в вашей жизни вас беспокоят манипулятивные люди, это, вероятно, знак того, что вы больше сосредотачиваетесь на других людях, чем на себе.

Это признак слабости и самый верный путь к истощению вашей личной силы.

Вместо этого используйте свое разочарование по поводу того, что вами манипулируют, как вдохновение, чтобы сосредоточиться на своей собственной истории. Рассердитесь на это и обратите внимание внутрь себя.

Это то, что я сделал.

Когда-то я был манипулятивным человеком. Я не собирался манипулировать.

Я осознал, что манипулирую, когда заметил манипулятивное поведение у других людей. Я начал понимать, как они использовали меня в качестве персонажей в своей собственной истории, где рассказ, который они рассказывали о себе, был важнее моей собственной истории.

Вместо того, чтобы направить свое разочарование на них, я использовал свой гнев как топливо, чтобы сосредоточиться на себе. Я понял, что создал свою собственную историю, в результате чего я стал манипулятором, как и люди, которые меня разочаровали.

История, которую я сейчас рассказываю, гораздо более тонкая. Я пришел к выводу, что моя жизнь на самом деле довольно проста. Я ценил свои отношения и просто хотел быть тем, кто повышает ценность жизни окружающих меня людей.

Я понял, что цель моей жизни — помогать другим, а не жить для себя.

Заключительные мысли

Это подводит меня к ключевому моменту, который я пытался подчеркнуть в этой статье.

Ключевой момент:

Невозможно изменить поведение других людей, даже если вы видите, насколько они манипулятивны.

Но есть кое-что, что можно изменить.

Вы можете изменить свою реакцию на манипулятивных людей в своей жизни. Вы можете использовать это как возможность стать более сильным человеком с повышенным уровнем самосознания.

Если вы хотите присоединиться ко мне на пути к становлению сильнее, я предлагаю пройти бесплатный мастер-класс по принятию своего внутреннего зверя и превращению своего гнева в своего союзника.

Вот что охватывает мастер-класс:

• Важность чувства гнева.Вы узнаете, насколько священна энергия гнева и почему гнев часто больше меняет вашу жизнь, чем любовь.
• Как влиятельные люди пытаются манипулировать вами, заставляя ненавидеть их врагов. У вас будет внутреннее понимание и личная сила, чтобы противостоять обидчикам и вернуть себе контроль над своей жизнью.
• Извращенная тактика политики и основных СМИ «разделяй и властвуй». Теперь вы сразу поймете, когда это произойдет, и сможете удерживать свою силу внутри, а не позволять использовать ее в чужих целях.
• Как заявить о своей ответственности за свой гнев. Метод прорыва Руды Янде поможет вам превратить гнев в личную силу.
• Разберитесь в своей реакции на гнев. Это поможет вам определить моменты, когда вам нужно применить то, что вы узнали в этом мастер-классе, чтобы гнев стал продуктивной силой.
• И многое другое…

Вы можете бесплатно зарегистрироваться здесь.

8 советов по распознаванию манипулятора

Как мы можем легко обнаружить манипулятора? Вот несколько распространенных моделей поведения.

Развивайте свой бизнес, Не ваш почтовый ящик

Будьте в курсе и подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей прямо сейчас!

Манипулятивные люди повсюду. Они присутствуют в нашем кругу друзей, в наших семьях, на нашей работе; в наших ближайших кругах, а также в дальних. Реальность такова, что часто мы не можем их идентифицировать, потому что их поведение сбивает с толку: иногда они проявляют себя такими, какие они есть, но иногда они добрые и понимающие.

Человек, который манипулирует, вредит вам и вашему бизнесу. Вместо того, чтобы обеспечивать успех проекта и коллективные интересы, он будет преследовать свои собственные цели независимо от того, что ему нужно делать для их достижения.

Это правда, что все мы в какой-то момент своей жизни ведем себя манипулятивно, но также верно и то, что манипулятивный человек сделал такое поведение привычкой, существенной частью своего характера.

Как легко обнаружить манипулятора? Вот несколько распространенных вариантов поведения:

— Быстро меняет поведение. Случалось ли с вами, что человек, который никогда раньше не обращался к вам, делает вам комплимент на пустом месте? Манипуляторы часто прибегают к этим действиям, чтобы немного поднять эго другого человека, а затем прокладывают путь к чему-то просить. Если человек, который вам не близок, вдруг пытается стать вашим лучшим другом, обратите внимание.

-Обнаружьте свои слабости или неуверенности. И как только он их находит, он использует их против вас … снова и снова.

— Убедительно. Манипулятивные люди часто убеждают в своих аргументах. Такой человек способен убедить вас отказаться от своих ценностей, интересов или целей ради служения своим интересам.

-Она знает толк в том, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым. Она знает толк в том, чтобы заставить вас раскаяться. Постарайтесь заставить себя чувствовать себя плохо.

-Предположим, что вы думаете определенные вещи, даже если вы никогда этого не говорили . Потому что «он очень хорошо вас знает» и «знает, о чем вы думаете.

— Он обычно оправдывает свое поведение фразами типа «Я не единственный, кто так думает». Это умный способ снять некоторую степень ответственности и поддержать ваш аргумент. . Попытайтесь триангулировать вещи, противопоставив одного человека другому.

-Я хочу, чтобы вы пожалели ее . Жалость — это очень тонкая форма манипуляции. Кстати, используйте против себя собственное сочувствие.Если она может заставить вас чувствовать себя плохо к ней, она знает, что вы подвержены манипуляциям.

Наш совет? По возможности избегайте этих людей. Теперь, если это невозможно, хотя бы выполните эти действия, чтобы не попасть в их игру:

-Не поддавайтесь на провокации. Прежде чем поверить его слову, задайте правильные вопросы и подтвердите факты. Всегда проверяйте информацию. Создает прозрачную среду, так что манипуляции практически невозможны.

-Нет реакции. Часто пассивно-агрессивные действия этих людей предназначены для того, чтобы вызвать у вас агрессивную реакцию. Не реагируйте: действуйте спокойно и подумайте, прежде чем отвечать.

Как бороться с манипулятивными людьми

У всех в жизни есть манипуляторы, но важно, чтобы мы не соглашались с их прихотями и фантазиями. Вот что вы можете сделать, чтобы с ними справиться

Разве мы не сталкивались с манипулятивными людьми? Это могут быть друзья, семья или даже ваш партнер.Вы можете даже не осознавать это вначале, но их поведение начинает проявляться постепенно, когда они время от времени пытаются нажимать на ваши кнопки. Манипуляция — это форма эмоционального шантажа, потому что человек пытается вас напугать или виноват, критикует или запугивает вас, и все для того, чтобы вы поступали по-своему.

Нельзя отрицать, что все мы, люди, хотим, чтобы все делалось по-своему.Но правильный ли это подход? Нисколько. Нам нужно относиться к другим как к равным, вместо того, чтобы пытаться взять верх и контролировать другого человека. Манипуляции в любой форме — это неправильно, потому что здоровые люди спрашивают, что им нужно, и произносят это вслух, не пытаясь играть в какие-либо интеллектуальные игры или побуждать к действиям, чтобы реализовать свой скрытый мотив.

Каковы признаки того, что вами манипулируют?

Прежде чем делать выводы, важно знать, манипулируют вами или нет:

1. Эти люди подрывают вашу веру
2. Их действия сильно отличаются от их слов
3. Они заставляют чувствовать себя виноватым
4. Они пытаются разыграть карту жертвы
5. Они соглашаются помочь, а затем действуют так, как будто они сделали что-то жертвенное
6. Они всегда пытаются взять верх

Вот как можно бороться с манипулятивными людьми

Во-первых, манипулирование — это ужасное чувство, потому что кто-то другой пытается взять бразды правления в свои руки.Они пытаются заставить вас усомниться в своей уверенности, поэтому почти естественно, что вы все время чувствуете психологический стресс и физическую усталость. Это также заставляет вас чувствовать себя беспомощным и стыдным.

1. Будьте непредубежденными : Прежде всего, вам нужно знать, действительно ли человек вами манипулирует или нет. Вы делаете что-то по своей воле или они заставляют вас думать, что это ваш выбор? Подумайте об этом очень внимательно, потому что существует огромная разница между тем, кто сильно вас поощряет, и манипулирует вами.
2. Противостоять человеку: Прежде всего, подумайте, достаточно ли безопасен человек? Может ли он / она причинить какой-либо вред, когда вы столкнетесь с ним / ней лицом к лицу? Если человек действительно небезопасен, то вам нужно проконсультироваться с консультантом о следующих шагах и о том, как подойти к нему, потому что ваша безопасность имеет наибольшее значение.
3. Не извиняйтесь автоматически: Люди, которые манипулируют, очень хорошо умеют переворачивать столы и делать все по вашей вине.Они любят играть жертву. Иногда вы можете подумать, что лучше извиниться, чтобы решить проблему мирным путем, но вы только даете им больше контроля над вами. Потому что, в конце концов, манипуляторы никогда не скажут, что они ни за что несут ответственность.
4. Установите и соблюдайте здоровые границы : Не позволяйте манипулятору играть. Вместо этого постарайтесь установить здоровые границы, которые не позволят вам пострадать. Чем деструктивнее манипуляция, тем сильнее должны быть ваши границы.Вы также можете увеличить физическое расстояние между собеседником и собой.

Как справляться с манипулятивными людьми на рабочем месте

Лживых, манипулятивных, подлых коллег может быть интересно наблюдать на экране. Узнайте, как обращаться с людьми, склонными к манипуляциям на рабочем месте.

Манипуляция определяется как попытка человека контролировать ситуацию или другого человека путем увековечения ложного рассказа о заботе и добрых намерениях для достижения своей цели.На рабочем месте манипуляции часто зависят от скрытых целей.

Наиболее частыми признаками того, что манипулятор работает, являются: внешнее обаяние, словесное запугивание, выраженное в виде совета, снятие нагрузки с работы и ответственности и, по-видимому, выполнение этого как одолжение.

Пассивно-агрессивное поведение. Расставание с неполной информацией. Распространение слухов и сплетен.

Манипулятор может льстить вам, чтобы завоевать ваше доверие, и вы можете относиться к нему как к слушающему уху или к надежному советнику.Для них очень важно контролировать то, как вы видите вещи. Квалифицированные манипуляторы не сражаются сами, а ищут уязвимых людей, которые будут действовать от их имени. Они могут быть великими жертвами, привлекающими много внимания.

Манипуляторы в офисе делают все это, чтобы продвинуться вперед, для продвижения по службе, повышения заработной платы, для власти или просто для того, чтобы оставаться впереди в гонке.

Такие люди могут быть весьма токсичными для производственной среды, и самым большим недостатком может быть потеря талантливых сотрудников из-за их поведения.Более того, они постоянно настраивают людей на неудачи, что влияет на производительность и может нарушить сроки выполнения проекта, и в конечном итоге бизнес приобретает дурную славу за сохранение культуры недоверия и неэффективности.

Так как же обращаться с манипулятором?

Первый шаг — распознать, что совершаются тонкие манипуляции. Лучшая стратегия — сознательно осознавать происходящее и не отрицать этого. Следующий шаг — дать отпор. Это означает сбор доказательств того, что другие чувствуют то же самое.Поговорите с окружающим персоналом и соберите доказательства их поведения.

Сведите к минимуму обмен информацией с человеком. Никогда не делитесь секретами. Всегда относитесь к тому, что они говорят, с недоверием и сверяйтесь с людьми и цепочкой событий.

Если вы возглавляете команду, займите твердую позицию и не поддавайтесь их яростным попыткам подорвать ваш авторитет.

Но все это не может происходить в вакууме. Поэтому нужно быть осторожным.

Всегда сохраняйте профессиональный вид.Не давайте манипулятору никаких боеприпасов, которые могут быть использованы против вас. Узнавайте о трудовом законодательстве и любых нарушениях. Заранее проинформируйте отдел кадров о возможных конфликтах, чтобы лучше подготовиться.

Документируйте все. Ведите бумажный след или кольчугу обо всех официальных взаимодействиях. Запишите все свидетели событий, которые, по вашему мнению, не способствуют созданию здоровой рабочей среды.

Сохраняйте непредвзятость и не увольняйте человека из-под контроля. Возможно, у сотрудника есть проблемы с поведением или проблемы за пределами рабочей среды.Прежде чем принять сторону в споре, менеджер должен осознать серьезность ситуации, вовлеченных лиц и, соответственно, снизить эскалацию ситуации.

Создайте четкую структуру и сообщите правила. Чем меньше серых зон, тем меньше вероятность того, что персонал будет манипулировать границами.

Распознавайте манипулятивное поведение и пытайтесь пресечь его в зародыше. Вознаграждайте и отвечайте на рациональные, справедливые и разумные действия. Эти действия сведут к минимуму манипулятивное поведение на рабочем месте и убедят сотрудников в том, что любые нарушения будут исправлены.

Удобное руководство по работе с манипулятивными людьми

Манипулятивных людей можно найти где угодно — среди друзей, коллег или даже среди людей, с которыми вы встречаетесь.

Они знают, как обнаружить ваши слабости, использовать их против вас и убедить вас сделать что-то, что служит их интересам. Возможно, они сделают это с помощью позитивных приемов, таких как бессмысленная лесть и притворная близость, но более вероятно, что они будут делать это с помощью более негативных средств, таких как молчаливое обращение, критика, обман и эмоциональное насилие.

Быть объектом манипуляций — это нехорошо, так как же вы можете иметь дело с людьми с манипуляторами в повседневной жизни? Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы остановить манипулятивных людей на их следах и сохранить часть собственного здравомыслия:

«Нет» означает «нет»

Когда дело доходит до манипулятивных людей, научитесь говорить «нет» в спокойной и дипломатичной манере.

Нет необходимости объяснять причину своего отказа. Фактически, указание причины просто дает человеку информацию, которую он может использовать, чтобы обойти вашу защиту и заставить вас сказать «да».

Поначалу манипулятор может раздражаться и настойчиво убеждать вас в обратном. Независимо от того, насколько сильно они вас подталкивают, продолжайте говорить «нет», и в конце концов они устанут и сдадутся.

Не извиняться автоматически

Люди, склонные к манипуляциям, очень умны в том, чтобы переломить ситуацию и сделать все по вашей вине, даже если вы знаете, что это не так. Они любят играть жертву.

В одну минуту вы пытаетесь поговорить с ними о том, что они сделали неправильно, в следующую минуту вы как-то извиняетесь.

Иногда хочется просто извиниться, чтобы сохранить мир, но вы только даете им больше контроля над вами. Манипуляторы часто отказываются нести ответственность за свои действия. Удерживайте свою позицию и не берите на себя ответственность за то, чего, как вы знаете, вы не делали.

Постарайтесь не реагировать

Чем больше вы пытаетесь защитить себя или объяснить свою позицию, тем глубже попадете в их ловушку. Люди, склонные к манипуляциям, хотят, чтобы вы проявляли эмоции, чтобы они могли видеть, как вы работаете.Им плевать на вашу точку зрения или на то, что вы говорите.

Чем эмоциональнее вы становитесь, тем больше они выглядят спокойными и собранными. Они создают вокруг себя драму и хаос, чтобы вы выглядели «сумасшедшими», а они — нормальными.

Неважно, сколько обвинений они вам предъявят, откажитесь от участия. Скажите: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете» и уходите.

Не пытайтесь их исправить

Манипулятивные люди могут использовать всевозможные тактики.Даже если вы знаете, что они лгут или обманывают, столкновение с ними никогда не приведет к желаемому результату. Маловероятно, что манипулятор вдруг признает их поведение. Пытаясь исправить их, вы взаимодействуете с ними, а взаимодействие с ними создает все больше и больше беспокойства, стресса и драмы. Это битва, в которой ты никогда не выиграешь.

Имеют четкие границы

Границы в человеческих отношениях действительно важны, но люди, склонные к манипуляциям, склонны охотиться на людей, которые нравятся людям, у которых очень слабые границы.

Если у вас слабые границы, постарайтесь записать то, что вы примете и не примете в своей жизни. Если склонный к манипуляциям человек продолжает пересекать одну из ваших границ, знайте, когда ему уйти и освободиться. Заранее решите, каковы будут последствия, если они не будут уважать ваши границы.

У манипулятивных людей есть привычка к газлайтингу, что может заставить вас сомневаться в себе и сомневаться в своем восприятии событий.Прежде чем вы это осознаете, вы извиняетесь и не верите в себя. Это то, чего они хотят, потому что это позволяет им контролировать вас. Четко изложите свою точку зрения и знайте, что вы имеете право быть услышанным.

Найдите время для принятия решений

Иногда манипулятивные люди требуют, чтобы вы дали им ответ тут же.