Лечение социофобии — все способы лечения

Психотерапевты Москвы — последние отзывы

Врач компетентный, тактичный, внимательный, доброжелательный. В целом, доктор не плохой. На приеме Антонина Леонидовна проявила заинтересованность, все выслушала, проанализировала, назначила лечение, ответила на вопросы. Не могу сказать насколько хорошее. Спустя время только будет известно. Данного специалиста мне посоветовали.

Кирилл, 12 октября 2021

Мы остались полностью довольны доктором и качеством приёма. Виталий Леонидович назначил необходимые обследования и как только мы всё пройдём, запишемся на повторную встречу. Должное внимание во время сеанса врач нам уделил, а всю информацию объяснял доступным языком. Выбирали специалиста по удобному времени для записи.

Ольга, 07 октября 2021

Осталась очень довольна! Мне понравилась Анастасия Вадимовна. Повторно приду к ней. Обращалась со мной с пониманием и дружелюбно. Помогла решением проблемы с которой я обратилась к ней. Провела консультацию, как и с чем нужно работать, что делать дальше.

Ася, 24 августа 2021

У пеня не простая ситуация. Доктор внимательно меня выслушала и аккуратно и тактично задала корректные вопросы, чтобы во всем разобраться. Врач также помогла мне правильно сформулировать постановку задачи. Я бы обратилась к ней повторно.

Евгения, 23 июня 2021

Мне показалось, что он квалифицированный, профессиональный и дружественно настроенный специалист. Врач действительно занимается всем не просто так, как некоторые другие, потому что у меня был опыт общения с психотерапевтами. Он расспросил меня и ребенка. Доктор сделал выводы и выписал нам рецепт того лекарства, которого я ранее не знала.

Специалист также сказал, что повторная встреча необходима через месяц. Потом, я попросила подвести итоги нашей встречи. Врач сказал, что занят и не вышел больше на связь. Я обращалась к специалисту со своим ребенком, которому 15 лет. Для меня это очень тонкая и чувствительная тема. Я почитала отзывы на сайте и полагаясь на них решила попробовать. Что мне не хватило. Дело в диагностике. Все было достаточно размыто. Хотелось бы более точной диагностики и приватного 5 минутного общения с доктором без ребенка.

Аида, 22 июня 2021

Внимательный, добрый и профессиональный доктор. Он выслушал пациента, применил свою методику для занятий с ребенком, дал задания и проконсультировал. Врач получил обратную связь от ребенка.

Елена, 27 апреля 2021

Василий Александрович профессионал своего дела, как человек очень добродушный и располагает к себе. Меня полностью устроило, на приёме врач все разъяснил и дал дальнейшие рекомендации.

Лариса, 01 апреля 2021

Человечный и профессиональный врач. Он выслушал меня, старался помочь и проконсультировал.

Валерия, 28 ноября 2020

Надежда Викторовна замечательный врач, профессионал своего дела! многие знакомые у неё наблюдаются, а я решила прийти за вторым мнением. основной запрос был — оценить, адекватную ли схему лекарств назначили в государственном медучреждении, так как нахожусь в фазе депрессии (осень никого не щадит

Аноним, 30 октября 2021

Хороший, добрый мужчина. Мастер своего дела. То, что мне было нужно я получил, ничем не обделили. Стало все понятно, но пока проблема полностью не решена — не возьмусь оценивать компетенцию доктора. Могу сказать лишь, что первое впечатление очень положительное.

На модерации, 30 октября 2021

Показать 10 отзывов из 7349

Психолог отвечает: Самостоятельное лечение социофобии | МИР ПОДРОСТКА

Социофобия — это боязнь общества. Данная проблема может серьезно испортить жизнь современному человеку. И чтобы этого не произошло, вам потребуется самостоятельное лечение социофобии в домашних условиях. Это не такая уж и страшная болезнь. Ее можно победить и без помощи психолога, если конечно данный недуг не достиг слишком большого масштаба.

Лечим социофобию самостоятельно с помощью позитива

Каждый социофоб  — это негативщик. Он считает, что мир слишком плохой, жалкий, жадный и проч. Чтобы сломать такой стереотип, вы должны понять, что:

• Многие люди хотят с вами поговорить;
• Вы интересный человек и вам есть, что сказать;
• Вы целеустремленный человек;
• Нет смысла прятаться от людей;
• Вас окружают такие же люди, а не страшные зомби.

Думайте над этим каждый день по 10-30 минут, и вы выработаете позитивное мышление. В итоге, вам станет легче находиться в обществе.

При этом можно посмотреть само утверждающие фильмы. Пообщайтесь в интернете с людьми, у которых схожие проблемы. Тогда вы осознаете, что все не так и плохо. А это путь к излечению.

Как лечить страх перед обществом?

Лечить социофобию самостоятельно необходимо с преодоления страха. Ведь даже при позитивном настрое вы можете испытывать чувство дискомфорта, паники и неловкости рядом с другими людьми.

Чтобы победить страх других людей необходимо при первых его приступах начать глубоко дышать, осознавая то, что вы боитесь. При этом резкие движения и отрицание страха могут, напротив, усугубить положение.

Не откладывайте свою борьбу «на завтра». Страх перед обществом — это ненормально. Поэтому каждый день превратите в бой и пытайтесь достигать хоть какие-то цели.

Не надо пытаться сделать все сразу. Для начала, научитесь нормально находиться около толпы людей. Потом, можно пробовать спрашивать у незнакомых лиц непринужденные вопросы, например, «сколько времени». Далее, можно вступить в диалог с незнакомой девушкой.

В данной ситуации, вам помогут деловые отношения. Осуществляйте покупки через доски объявлений, спрашивайте по поводу аренды жилья, обращайтесь в магазинах к консультантам. Так вы точно победите свою боязнь социума.

Упражнения и тренировки

Многие социофобы имеют огромное чувство неуверенности. Чтобы с ним справиться, вы должны каждый день развивать свою коммуникабельность и красоту речи. Для этого можно:

• Рассказывать стихи вслух;
• Составлять речи для себя самого;
• Рассказывать самому себе, как прошел день;
• Тренировать общение на близких людях;
• Читать вслух.

Даже обычная пантомима перед зеркалом может оказать плодотворный эффект. Вы перестанете бояться выглядеть смешным, и это придаст вам сил.

Вы должны быть всегда готовы к диалогу. Не замыкайтесь в себе. Иначе, в нужный момент вы скажете какую-нибудь чушь, и это еще больше усугубит социофобию.

Если сами вы не можете бороться, то не стесняйтесь обращаться к психологу. Иначе, данная проблема поставит крест на вашей личной жизни и карьере. Ведь простым смертным сложно объяснить, что вы социофоб, а не местный сумасшедший, который любит насиловать детей.

План самостоятельного лечения

Чтобы добиться успеха, вам стоит разработать тактику действий, которые приведут к результату. И к таким действиям относится:

• Признание проблемы. Не отрицайте и не переносите борьбу на следующий день;
• Смена образа жизни. Уберите из жизни то, что заставляет вас находиться в одиночестве;
• Тренировки. Об этом написано выше;
• Чувство юмора. Развивайте его и не бойтесь быть смешным;
• Избавление от зла, обиды, ненависти к обществу. Они такие же люди, не стоит их опасаться!

Многие лечат социофобию с помощью алкоголя, но это не правильно. Ведь такое воздействие только усиливает нервную возбудимость организма.

Часто, люди сами не могут справиться этой проблемой. В таком случае, надо немедленно обратиться к психиатру. Обычно, прием слабых антидепрессантов является хорошим средством от такой проблемы. Но не нужно прописывать таблетки себе самостоятельно! Это категорически запрещено!

Что такое самостоятельное лечение социофобии? Это удаление неприязни к обществу и начало жизни в социуме. Все методики борьбы с такой болезнью сводятся исключительно к этому. И если вы приложите достаточно усилий, то можно легко одолеть данный недуг.

Источник сайт: http://podrostkoff.ru

Спасибо за внимание!
Ставьте лайк(палец вверх) и подписывайтесь на наш канал!
Вам не сложно, а мне приятно.

причины, симптомы. Лечение с помощью гипноза в Воронеже. Авторская методика, профессиональная помощь, реальный результат

Под социофобией в современной психиатрии понимают совокупность неприятных ощущений, которые человек испытывает при контактах с людьми. Это далеко не всегда боязнь толпы или выступлений на публике. Травмирующей для социофоба может оказаться любая ситуация: общение с незнакомцем, разговор с начальником или коллегами, даже благожелательное внимание противоположного пола.

Лечение социофобии гипнозом

Чем социофобия отличается от застенчивости?

Застенчивость – это нормальная реакция человека, у которого недостаточно развиты навыки общения. Чем интенсивнее такой человек общается, тем скорее он освободится от застенчивости. Социофобия же — это патологическое состояние, и попытки избавиться от него, насильно толкая пациента к общению, могут привести к развитию неврозов, панических атак и даже суициду. Именно поэтому необходимо тщательное кропотливое лечение социофобии.

Кроме того, застенчивый человек стесняется, так как считает себя скучным и неинтересным. Как только он убеждается в обратном, его стеснительность исчезает. Человек же с социофобией никак не реагирует на рациональные убеждения и доводы типа «ты умная и красивая, просто возьми себя в руки».

В чем же опасность социофобии?

Прежде всего, это расстройство поражает качество жизни. Понижается самооценка, страдают карьера, социальный статус, достаток. Злость на себя, обиды и тревога постоянно терзают психику пациента и могут подтолкнуть его к суициду. Избегая общества, такой человек не имеет навыков защиты от «социальных хищников» и рано или поздно становится жертвой разного рода аферистов.

С точки же зрения медицины, социофобия служит питательной средой для различных невротических расстройств – от общей тревожности до панических атак и депрессии.

Лечение социофобии требует усилий, как от лечащего врача, так и от пациента.

Медикаментозная терапия при социофобии играет вспомогательную роль. Для лечения этой формы тревожного расстройства применяют транквилизаторы, анксиолитики и антидепрессанты в различных сочетаниях. Схемы лечения длительные, процесс подбора медикаментов достаточно сложен и может растянуться на месяцы.

Основную роль в избавлении от социофобии играет психотерапия. В процессе лечения пациент учится дистанцироваться от своих страхов, воспринимать их объективно и контролировать. К сожалению, такие расстройства чрезвычайно устойчивы к методам классической психотерапии, поэтому процесс избавления пациента от социофобии может потребовать длительного времени

Лечение социофобии гипнозом является одной из самых эффективных методик, позволяющей добиться значительных результатов в разумные сроки. Эффективность гипнотерапии обусловлена двумя моментами:

Первое — это релаксация, которая устраняет саму основу социофобии — повышенную тревожность и психоэмоциональное напряжение.

Второе — это состояние транса, в котором гипнотерапевт работает непосредственно с подсознанием пациента. Это позволяет существенно ускорить процесс лечения социофобии по сравнению с классической психотерапией, при которой лечебные установки отторгаются сознанием пациента.

Вылечить социофобию гипнозом в Воронеже можно на базе медицинского центра «Семья». Сочетание классического и эриксоновского гипноза с различными видами психотерапии позволяет не только избавиться от симптомов заболевания, но устранить глубинные причины его возникновения. Благодаря сочетанию этих подходов, достигается стойкий положительный результат и пациент, избавляясь от социофобии, возвращается к полноценной жизни. 

Лечение социофобии в Екатеринбурге — Доктор Евгений Бенихис

Цель лечения фобии:

Нормализация эмоционального состояния человека и развитие уверенности в своих силах.

Задачи:

1. – поменять систему дисфункциональных попыток решения, которые поддерживают существование фобии;
2. – поменять отношение к фобической ситуации; – повысить порог возникновения тревоги и страха;
3. – повысить стрессоустройчивость человека;
4. – сформировать навык релаксации.

Преимущества метода:

1. – достижение результата за 4-5 посещений;
2.  – метод не травматичен для психики;
3.  – стойкость достигнутого результата;

Условия приёма:

1. желание человека лечиться от фобического расстройства;
2. предварительная запись.

Форма работы:

Индивидуальный приём.

Фобия – расстройство психики, характеризующееся появлением сильного неконтролируемого навязчивого чувства страха и тревоги на определенный вид ситуаций. Как правило, такие ситуации не соответствуют интенсивности внешних обстоятельств. Человек понимает, что бояться нечего, но эмоция продолжает усиливаться. Пусковым моментом развития фобии является сильное эмоциональное потрясение. После чего страх начинает появляться в обычных жизненных обстоятельствах. Естественна попытка контролировать свой страх и избежать фобической ситуации. Что замыкает патогенетический круг и приводит к устойчивому функционированию фобического расстройства. Часто ситуация становится невыносимой для человека и его родственников. В лечении неврозов первые лечебные сеансы играют решающую роль, т.к. пациенту необходимо в кратчайшие сроки почувствовать правильность лечебного пути, иначе он теряет веру и убегает от терапии. Поэтому важно использование сфокусированных психотерапевтических манёвров, быстро задействующий человека в процесс изменений.

 

Позвоните по телефону 8-800-200-1044 (звонок бесплатный)

 

 

Запишитесь на консультацию

Что такое социофобия: признаки и лечение

Само по себе слово «фобия» происходит от древнегреческого «фобос», что означает «страх».

В целом бояться — для человека, да и для многих других живых существ явление абсолютно нормальное и даже естественное. Оно тесно связано с инстинктом самосохранения и призвано ограждать нас от совершения необдуманных действий. Именно страх заставлял наших далеких предков избегать опасных ситуаций и учил не допускать их повторения в будущем. Единожды поняв, что огонь — горячий, ребенок больше не потянет руку к пламени, боясь обжечься. Однажды упав на льду, он в дальнейшем будет стремиться обходить опасные скользкие участки, либо преодолевать их с максимальной осторожностью, чтобы не набить новых шишек. И так далее и тому подобное.

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что совершенно нормально прийти в ужас, увидев недалеко от берега акулу, занимаясь серфингом где-нибудь в Австралии. Но совсем другое дело — бояться по той же причине помочить ножки на пляже, скажем, в Сочи. Пример этот, конечно, утрированный, однако в полной мере отражает суть того, что в психологии называется фобией. Когда страх не имеет под собой достаточных оснований, не поддается никакой логике, становится иррациональным, подчиняя себе волю и сознание — скорее всего, следует говорить о наличии у человека некоего психического расстройства.

Фобия представляет собой чрезмерное проявление страха перед каким-либо объектом или явлением, которое на самом деле не несет реальной угрозы жизни и здоровью или вовсе не существует. У страдающих от тех или иных фобий чувство страха может появляться в ситуациях, которые для стороннего наблюдателя даже близко не предвещают ничего плохого, зачастую являясь вымышленным источником опасности. Иногда такие приступы страха путают с паническими атаками, однако это не совсем верно, поскольку жертвы фобий, как правило, точно знают причину своего состояния и могут ее назвать.  В то время как при панической атаке больной испытывает острое чувство страха, но не может объяснить, что конкретно его вызвало.

Проявлять себя фобии могут по-разному: в одних случаях человек испытает лишь легкий дискомфорт, в других — приступ может сопровождаться повышением артериального давления, усиленным потоотделением, желудочно-кишечными расстройствами, чувством тошноты вплоть до рвоты, предобморочными состояниями и даже судорогами. Как мы видим, проявления могут быть достаточно серьезными, поэтому ошибочно полагать, будто фобия — это просто блажь и капризы, на которые не стоит обращать внимание, и они пройдут сами собой. Любые навязчивые состояния являются поводом для обращения за помощью к компетентным специалистам, которые помогут избавиться от тревожащей проблемы.

Каких только фобий не существует на свете! Встречаются и весьма экзотические: страх перед бородатыми мужчинами (погонофобия), числом 13 (трискаидекафобия), дождем (омброфобия). Невероятно, но факт: есть даже те, кто боится самого страха! Это явление встречается, к счастью, достаточно редко и зовется фобофобией.

Однако вернемся все же к более ординарным фобиям, с которыми сталкивается большинство людей. Среди наиболее распространенных психологи называют боязнь высоты (акрофобия), воды (аквафобия), самолетов (аэрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия), темноты (никтофобия), смерти (танатофобия), публичных выступлений (глоссофобия), одиночества (аутофобия). Кроме того, люди боятся пауков (арханофобия), змей (офидиофобия), собак (кинофобия) и себе подобных.

О многом из перечисленного журналисты ФАН уже рассказывали в своих предыдущих статьях. Сегодня мы решили остановиться подробнее на еще одной очень популярной фобии — страхе общения с людьми, или социофобии. О признаках, симптомах и методах лечения этого заболевания мы поговорили с психологом, специалистом по психосоматике Владимиром Дерновым.

фото из личного архива Владимира Дернова /

Что такое социофобия?

«Социофобия — это страх социальных ситуаций, того, что может происходить с нами в обществе, — отметил собеседник ФАН.  — Это может быть боязнь выступлений, знакомств, или, например, даже страх находиться в кафе. Для кого-то это проявляется в напряжении при общении с начальством или при разговоре по телефону. Сами ситуации, вызывающие дискомфорт, могут быть разными, но все их объединяет какое-то внимание к человеку и возможная оценка со стороны окружающих».

По словам психолога, это иррациональное волнение может приносить страдающему от него немало неудобств и в целом неблагоприятно влиять на привычный образ жизни. Так, человек старается всячески избегать определенных ситуаций — например, деловых встреч или вечеринок, предполагающих множество новых знакомств. Человеку становится сложно работать, общаться и знакомиться с другими людьми. При этом общение, допустим, с близкими друзьями или родственниками может восприниматься вполне спокойно и даже доставлять удовольствие.

Если говорить о признаках и симптомах социофобии, то наш эксперт рассказывает, что зачастую такие приступы дискомфорта сопровождаются не только психологической, но и физиологической реакцией — учащается сердцебиение, краснеет кожа, сбивается дыхание и речь. Как уже говорилось выше, в некоторых случаях возможны нежелательные проявления со стороны желудочно-кишечного тракта, повышение артериального давления.

Откуда берется социофобия?

«Причины социофобии могут быть различны, но важно понимать, что с точки зрения подсознания, все возникающие у нас реакции зачем-то нужны, — пояснил Дернов. — Страх как раз помогает избегать ситуаций, которые организм воспринимает как потенциально опасные. Когда это связано с реальной угрозой — реакция является адекватной. Но когда страх появляется без видимой причины — это начинает мешать».

Эксперт объяснил, что в основе таких реакций, как правило, находится пережитый когда-то в прошлом негативный или травматический опыт. Как ни странно, иногда страх появляется одномоментно — для кого-то это инцидент у доски в школе или выступление на утреннике, когда забыл текст, а кто-то засмеялся. В некоторых случаях причиной социофобии становится сравнение ребенка с кем-то более успешным, с точки зрения родителей. Понятно, что это происходит из благих намерений, но результат часто оказывается противоположным.

Но бывает и такое, что эта «чаша с дискомфортом» наполняется постепенно, по мере взросления и в ходе воспитательного процесса, когда ребенок считывает схожие реакции в поведении взрослых или не получает желаемого внимания и одобрения со стороны близких.

«В любом случае, память устроена таким образом, что истинные причины мы очень редко помним. Этот факт объясняется тем, что из-за того, что в тот период они обладали большим зарядом дискомфорта, память скрывает их от нас, чтобы они не причиняли страдания», — отмечает психолог.

Также важно понимать, что социофобия создает замкнутый круг: когда человек избегает некомфортной для себя ситуации, он с одной стороны — чувствует облегчение, но с другой — это негативно влияет на его самооценку.

Для того, чтобы избегать подобных ситуаций в будущем, страдающий социофобией старается все больше изолироваться от внешнего мира и меньше времени проводит в общении с другими людьми. Таким образом происходит снижение навыков коммуникации и появляется еще больше поводов для самокопания.

В чем разница между социофобом и интровертом

Как же понять, что человек страдает именно от социофобии, а не просто предпочитает быть в одиночестве?

Интроверт может общаться при необходимости, хоть и не получает от этого особого удовольствия. Такой человек оказывается в состоянии перешагивать через определенный дискомфорт, как и все другие люди. Например, так называемый страх публичных выступлений есть у большинства людей, кроме тех, кто не работал с этим специально.

«В первую очередь нужно понять для самого себя: если определенное напряжение в общении есть — причиняет ли оно дискомфорт или вполне устраивает, — посоветовал Дернов. — Для интроверта комфортно находиться в одиночестве, он не страдает от этого».

Как проявляется социофобия у подростков?

Подростки зачастую острее реагируют на критику ровесников, и это служит дополнительным фактором риска развития социофобии. Для всех нас важно принятие в той среде, где мы общаемся, но для молодых людей эта значимость кратно выше.

Страдающие от страха общения с людьми подростки часто могут проявлять себя излишне зажато, застенчиво, стесняться находиться в центре внимания. Это может отражаться также на количестве друзей (или их отсутствии), выражаться в замкнутости и нежелании принимать участие в каких-то активностях или обучении. Также сюда относятся страх выступлений у доски, страх знакомств и общения, а иногда и заикание.

Порой, чтобы преодолеть свой страх, подростки, наоборот, ведут себя более вызывающе, при этом сталкиваясь с возрастающим внутренним напряжением.

Социофобия бывает и у детей. Некоторым тяжело общаться со сверстниками, а кто-то с трудом переносит большое количество людей рядом. Симптомы при этом могут быть разными — от беспокойства и одышки до потливости или даже головной боли.

Диагностика социофобии

Существуют специальные тесты, способствующие определению социофобии, но, как правило, люди обычно и так догадываются о имеющихся проблемах. Однако тестирование может быть весьма полезно для тех, кто хочет самостоятельно идентифицировать страхи. С большой вероятностью оно может помочь справиться с этой задачей.

Специальная диагностика нужна в первую очередь для специалиста, чтобы понять стратегию будущей работы, а не просто описать ситуацию. Она помогает определить, на что предстоит обратить внимание, какие сферы в социальной жизни вызывают напряжение и как именно оно проявляется.

Как лечить социофобию?

Существуют различные методы работы с социофобией, и некоторые специалисты исходят из того, что страх вызван отсутствием опыта в данной сфере, заметил Дернов. Они рекомендуют «идти на свой страх» и приобретать необходимые навыки. Рациональное зерно в таком подходе есть, но он помогает весьма редко. Это связано с тем, что на практике напряжение бывает вызвано не только отсутствием определенного опыта, но и с работой подсознательных программ.

Медикаментозная терапия также не затрагивает внутренние причины страхов, а работает с их внешними проявлениями. Кроме того, назначение препаратов возможно только врачом, а завершение их приема, как правило, сопровождается возвращением всех симптомов.

«Самый эффективный на сегодня способ — это поиск и проработка самих психотравмирующих ситуаций, которые привели к возникновению страхов. Эта работа происходит после специальной подготовки, позволяющей обойти механизмы, прячущие травмирующие события», — объяснил психолог. 

Некоторые люди задаются вопросом, могут ли помочь в преодолении социофобии специальные тренинги. Отвечая на него, наш эксперт поясняет, что тренинги весьма эффективны для гармоничного развития опыта выступлений, продаж или взаимодействия в группе людей. Это хорошая закрепляющая работа, но она касается симптомов, а не настоящих причин социофобии.

«Многие по себе знают, как иногда бывает полезно прокачать те или иные навыки, но для избавления от причин страхов лучше подходит индивидуальная работа», — прокомментировал психолог.

Что такое агарофобия и антропофобия? В чем их отличия от социофобии?

Агарофобия — так называемый страх открытых пространств. Зачастую он обусловлен отсутствием рядом домов (укрытия), куда можно было бы спрятаться или убежать при необходимости. То есть при агарофобии дискомфорт связан не с социумом. Человек спокойно может общаться и взаимодействовать с людьми, но при выполнении определенных внешних условий — например, находясь в помещении.

Антропофобия — боязнь больших скоплений людей. Часто это страх и опасения за свое здоровье.

Механизм формирования здесь идентичен описанному выше. По каким-то иррациональным критериям, взятым из прошлого, подсознание «решает» что подобные обстоятельства могут быть опасны.

Как вести себя, если вы поняли, что перед вами человек, страдающий социофобией? Как с ним общаться?

«Человек, страдающий социофобией, очень чувствительно воспринимает критику, поэтому важно быть лояльным по отношению к нему, — заметил собеседник ФАН.  — В то же время это не означает что нужно жалеть его или давать ему советы по этому поводу. Наоборот, можно ненавязчиво общаться и помогать в чем-то при выраженном со стороны самого человека желании. Таким образом, важно уметь не навязывать свое мнение и принимать человека таким, какой он есть».

Курсы лечения социофобии в Екатеринбурге

Что такое социофобия?

Социофобия – страх попасть в условия, связанные с социальным взаимодействием. Ситуаций, в которых человек боится оказаться, много – от страха публично выступления до боязни сделать какое-либо действие в присутствии людей. Социофобия мешает профессиональной, социальной реализации, негативно сказывается на развитии личных отношений. Победить социофобию поможет психотерапия и медикаментозное лечение.

Признаки социофобии

Социофобия характерна постоянством тревожного переживания. Человек думает о предстоящих событиях, снова и снова прокручивает их в голове. После социального действия он размышляет о произошедшей ситуации, об оценке окружающих, своем поведении и т.д. Так, сильный страх не оставляет его ни на минуту.

Признаки заболевания:

• Человек испытывает неконтролируемый страх, гнев, отвращение к ситуациям, в которых ему необходимо публично выступить, пообщаться с новым человеком и т.д.
• Социофоб избегает ситуаций, в которых он может почувствовать себя некомфортно. Поэтому он отказывается от встреч, походов в магазин, посещения кино, театра, избегает приема пищи в кафе и др.
• Ему сложно начать/поддержать разговор, трудно выполнить простое действие в компании людей (некомфортно кушать, двигаться). Это сопровождается потливостью, затруднением глотания, учащенным дыханием, слабостью в ногах и другими неприятными симптомами.
• Он критично оценивает себя: походку, внешность, манеру говорить и т.д. Постоянно ищет доказательства своей неполноценности.

Постоянные страх, тревога увеличивают вероятность возникновения депрессии. Некоторые пациенты начинают использовать спиртное, психотропные вещества, чтобы хоть немного «отключиться» от тяжелого эмоционального состояния. Все это только усугубляет ситуацию. Необходимо сразу обратиться за помощью к специалисту.

Лечение социофобии

Избавиться от социофобии помогут следующие способы лечения:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• групповая терапия;
• гипноз.

Кроме того, при тяжелом расстройстве и изнурительном течении социофобии назначается еще и фармакологическое лечение. Используются транквилизаторы и антидепрессанты.

Оценка результатов лечения основывается на снижении или полном исчезновении:

• боязни совершить действие в социальной ситуации;
• переживаний по поводу предстоящего события;
• избегания социальной активности.

Елена Пакалина проводит курсы лечения социофобии в Екатеринбурге. Записаться на прием по лечению социофобии можно по телефону +7 (908) 633-56-60 или + 7 (908) 631-44-70.

Преимущества

• Профессиональная помощь
• Комфортная обстановка
• Удобное расположение
• Доступная стоимость

Поделиться в соц.сетях:

Заинтересовались, но остались вопросы?

Позвоните по телефону +7 (908) 633-56-60 или напишите нам

Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) — Уход в клинике Мэйо

Помощь при социальном тревожном расстройстве в клинике Мэйо

• Опыт. Специалисты клиники Mayo Clinic в области психиатрии и психологии ежегодно лечат более 1000 человек, страдающих социальным тревожным расстройством.
• Командный подход. Используя командный подход, специалисты Mayo Clinic оценивают и диагностируют тревожные расстройства. Эти милосердные психиатры, психологи и другие специалисты в области психического здоровья терпеливо слушают, чтобы полностью понять ваши проблемы, проблемы со здоровьем и переживания, связанные с тревогой, и составить план лечения, соответствующий вашим потребностям.
• Объединение практики и исследований. Клиницисты и исследователи Mayo Clinic проводят передовые исследования в области лечения тревожных расстройств и используют эти знания для оказания помощи высочайшего качества.

Экспертиза и рейтинги

• Отличный рейтинг. Кампус Mayo Clinic в Рочестере, штат Миннесота, неизменно входит в число лучших психиатрических больниц по версии U.S. News & World Report.
• Уникальная, успешная программа для детей и подростков. Детская клиника тревожных расстройств в кампусе клиники Мэйо в Миннесоте специализируется на диагностике и лечении детей и подростков.
• Новые разработки в области оценки и лечения тревожности. Многопрофильная исследовательская группа Mayo Clinic разработала Mayo Clinic Anxiety Coach, приложение для iPhone для управления тревожностью у детей и подростков.Исследователи также разработали электронную систему оценки психиатрических симптомов у детей.

Расположение, проезд и проживание

Mayo Clinic имеет крупные кампусы в Фениксе и Скоттсдейле, штат Аризона; Джексонвилл, Флорида; и Рочестер, штат Миннесота. Система здравоохранения клиники Мэйо имеет десятки отделений в нескольких штатах.

Для получения дополнительной информации о посещении клиники Mayo выберите свое местоположение ниже:

Расходы и страхование

Mayo Clinic работает с сотнями страховых компаний и является поставщиком услуг внутри сети для миллионов людей.

В большинстве случаев клиника Мэйо не требует направления врача. Некоторые страховщики требуют направления или могут иметь дополнительные требования для определенного медицинского обслуживания. Приоритет всех посещений определяется медицинской потребностью.

Узнайте больше о приемах в клинику Мэйо.

Пожалуйста, свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы подтвердить медицинское страхование и получить необходимое разрешение до вашего визита. Часто номер службы поддержки вашего страховщика напечатан на обратной стороне вашей страховой карты.

Дополнительная информация о выставлении счетов и страховании:

Клиника Майо в Аризоне, Флориде и Миннесоте

Система здравоохранения клиники Мэйо

19 июня 2021 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Социальное тревожное расстройство (социофобия)

Рекомендации по подходу, медицинская помощь, хирургическая помощь

webmd.com»> Beidel DC.Социальное тревожное расстройство: этиология и ранние клинические проявления. Дж. Клиническая Психиатрия . 1998. 59 Suppl 17: 27-32. [Медлайн].

Кесслер Р.К., МакГонагл К.А., Чжао С. и др. Распространенность психических расстройств по DSM-III-R в США на протяжении всей жизни и в течение 12 месяцев. Результаты национального исследования коморбидности. Arch Gen Psychiatry . 1994, январь, 51 (1): 8-19. [Медлайн].

Heimberg RG, Stein MB, Hiripi E, Kessler RC. Тенденции распространенности социофобии в США: синтетический когортный анализ изменений за четыре десятилетия. Eur Психиатрия . 2000 15 февраля (1): 29-37. [Медлайн].

Уилтинк Дж., Хазельбахер А., Кнебель А., Чан Р., Цверенц Р., Михал М. и др. Социальная фобия — тревожное расстройство, недиагностируемое в амбулаторных условиях и в консультационной службе ?. Psychother Psychosom Med Psychol . 2009 18 мая. [Medline].

Fitzgerald JM, Klumpp H, Langenecker S, Phan KL. Трансдиагностические нейронные корреляты волевой регуляции эмоций при тревоге и депрессии. Подавить тревогу . 2018 8 ноября. [Medline].

Ранта К., Туомисто М.Т., Калтиала-Хейно Р., Рантанен П., Марттунен М. Познание, образы и преодоление у подростков с социальной тревогой и фобией: тестирование модели Кларка и Уэллса на популяции. Clin Psychol Psychother . 2013 24 января [Medline].

Фан К.Л., Орличенко А., Бойд Е., Ангштадт М., Коккаро Е.Ф., Либерзон I и др. Предварительные доказательства аномалии белого вещества крючковидного пучка при генерализованном социальном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия . 2009 г. 1. 66 (7): 691-4. [Медлайн]. [Полный текст].

Штейн МБ. Нейробиологические взгляды на социальную фобию: от аффилированности к зоологии. Биологическая психиатрия . 1998 15 декабря. 44 (12): 1277-85. [Медлайн].

Коннер О.Л., Зигл Г.Дж., МакФарланд А.М. и др. Мам, это помогает, когда ты здесь! Ослабление маркеров нервного стресса у тревожных молодых людей, опекуны которых присутствуют во время фМРТ. PLoS Один .2012. 7 (12): e50680. [Медлайн]. [Полный текст].

Констебль Р.Т., Мент Л.Р., Вор Б.Р., Кеслер С.Р., Фулбрайт Р.К., Лакади С. и др. У недоношенных детей наблюдаются микроструктурные различия белого вещества в возрасте 12 лет по сравнению с контрольными детьми: исследование групповых и гендерных эффектов. Педиатрия . 2008 Февраль 121 (2): 306-16. [Медлайн].

Робертс С. , Кеерс Р., Лестер К.Дж., Коулман Дж. Р., Брин Г. и др. Гены, связанные с осью HPA, и реакция на психологические методы лечения: ГЕНЕТИКА И ЭПИГЕНЕТИКА. Подавить тревогу . 2015 Декабрь 32 (12): 861-70. [Медлайн].

Бурштейн M, He JP, Kattan G, Albano AM, Avenevoli S, Merikangas KR. Социальная фобия и подтипы в приложении к общенациональному обследованию коморбидности среди подростков: распространенность, корреляты и коморбидность. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2011 Сентябрь 50 (9): 870-80. [Медлайн]. [Полный текст].

Pöhlmann K, Döbbel S, Löffler S, Israel M, Joraschky P. [Социальная фобия — слепое пятно: редко диагностируется, очень сложный и предиктор неблагоприятных исходов терапии?]. Z Psychosom Med Psychother . 2009. 55 (2): 180-8. [Медлайн].

Киз К.М., Маклафлин К. А., Во Т., Гэлбрейт Т., Хаймберг Р.Г. ТРЕВОГА И АГРЕССИВНОСТЬ: СОВМЕСТНОСТЬ СВУ С НАРУШЕНИЯМИ ТРЕВОГИ. Подавить тревогу . 2015 30 сентября. [Medline].

Fichter MM, Kohlboeck G, Quadflieg N, Wyschkon A, Esser G. От детства до взрослого возраста: 18-летние лонгитюдные результаты и прогнозирование течения психических расстройств в обществе. Социальная психиатрия, психиатр, эпидемиология . 2009 Сентябрь 44 (9): 792-803. [Медлайн].

Куусикко С., Поллок-Вурман Р., Юссила К., Картер А.С., Маттила М.Л., Эбелинг Х. и др. Социальная тревожность у высокофункциональных детей и подростков с аутизмом и синдромом Аспергера. Дж. Аутизм Дев Дисорд . 2008 Октябрь 38 (9): 1697-709. [Медлайн].

Weinstock LS. Гендерные различия в проявлении и лечении социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая Психиатрия . 1999. 60 Дополнение 9: 9-13. [Медлайн].

Yuen JWM, Yan YKY, Wong VCW, Tam WWS, So KW, Chien WT. Профиль физического здоровья молодежи, ведущей образ жизни «хикикомори». Int J Environ Res Public Health . 2018 11 февраля 15 (2): [Medline].

Лау А.С., Фунг Дж., Ван С.В., Кан С.М. Объяснение повышенной социальной тревожности среди американцев азиатского происхождения: эмоциональная настройка и культурная двойная связь. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol .2009 15 января (1): 77-85. [Медлайн].

Hsu L, Alden LE. Культурное влияние на готовность обращаться за лечением от социальной тревожности у студентов китайского и европейского происхождения. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol . 2008 июл.14 (3): 215-23. [Медлайн].

Guntheroth W. Связь между пролапсом митрального клапана, тревожными расстройствами и наследственностью. Ам Дж. Кардиол . 2007 Май 1. 99 (9): 1350. [Медлайн].

Гамильтон JL, Поттер CM, Olino TM, Abramson LY, Heimberg RG, Alloy LB.Временная последовательность социальных тревожных и депрессивных симптомов после межличностных стрессов в подростковом возрасте. Дж Ненормальная детская психология . 2015 5 июля. [Medline].

Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, редакция текста . 4-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2000.

Amir N, Beard C, Burns M, Bomyea J. Программа модификации внимания у людей с генерализованным тревожным расстройством. Дж Ненормальный Психол . 2009 Февраль 118 (1): 28-33. [Медлайн].

Suveg C, Hudson JL, Brewer G, Flannery-Schroeder E, Gosch E, Kendall PC. Когнитивно-поведенческая терапия для подростков с тревожным расстройством: вторичные результаты рандомизированного клинического исследования, посвященного оценке детских и семейных модальностей. Дж. Беспокойство . 2009 г., 23 (3): 341-9. [Медлайн].

Титов Н., Эндрюс Г., Джонстон Л., Швенке Г., Чой И. Программа застенчивости: долгосрочные выгоды, рентабельность и приемлемость. Aust N Z J Психиатрия . 2009 Январь 43 (1): 36-44. [Медлайн].

Suveg C, Sood E, Comer JS, Kendall PC. Изменения в регуляции эмоций после когнитивно-поведенческой терапии тревожной молодежи. J Clin Детская подростковая психология . 2009 Май. 38 (3): 390-401. [Медлайн].

com»> Бергер Т., Холь Э., Каспар Ф. Интернет-лечение социальной фобии: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Клин Психол . 2009 Октябрь 65 (10): 1021-35.[Медлайн].

Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2013.

Letamendi AM, Chavira DA, Hitchcock CA, Roesch SC, Shipon-Blum E, Stein MB. Опросник для выборочного мутизма: структура измерения и валидность. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 8 августа 2008 г. [Medline].

Mazeh D, Bodner E, Weizman R, Delayahu Y, Cholostoy A, Martin T, et al.Коморбидная социальная фобия при шизофрении. Int J Soc Psychiatry . 2009 Май. 55 (3): 198-202. [Медлайн].

Pisano S, Catone G, Pascotto A, Iuliano R, Tiano C, Milone A и др. Параноидальные мысли у подростков с социальным тревожным расстройством. Детская психиатрия Hum Dev . 2015 10 декабря [Medline].

Evans KC, Wright CI, Wedig MM, Gold AL, Pollack MH, Rauch SL. Функциональное МРТ-исследование реакции миндалевидного тела на сердитые схематические лица при социальном тревожном расстройстве. Подавить тревогу . 2008. 25 (6): 496-505. [Медлайн].

Stein MB, Goldin PR, Sareen J, Zorrilla LT, Brown GG. Повышенная активация миндалевидного тела на сердитые и презрительные лица при генерализованной социальной фобии. Arch Gen Psychiatry . 2002 ноябрь 59 (11): 1027-34. [Медлайн].

Bögels SM, Perotti EC. Отец знает лучше? Формальная модель влияния отца на социальную тревогу в детстве. J Детский Fam Stud .2011 г., 20 (2): 171-181. [Медлайн]. [Полный текст].

Маеда Ф, Натан Дж. Х. Понимание тайцзин кёфушо через его лечение, терапию Морита. Дж. Психосом Рез. . 1999 июн. 46 (6): 525-30. [Медлайн].

Вонг QJJ, Чен Дж., Грегори Б., Бэйли А.Дж., Нагата Т., Фурукава Т.А. и др. Эквивалентность измерения шкалы тревожности социального взаимодействия (SIAS) и шкалы социальной фобии (SPS) среди людей с социальным тревожным расстройством из японского и австралийского социокультурных контекстов. J Влияет на Disord . 2019 15 января. 243: 165-174. [Медлайн].

Хаякава К., Като Т.А., Ватабе М., Тео А.Р., Хорикава Х., Кувано Н. и др. Биомаркеры крови Хикикомори, тяжелого синдрома социальной абстиненции. Научный сотрудник . 2018 13 февраля. 8 (1): 2884. [Медлайн].

webmd.com»> van Peer JM, Spinhoven P, van Dijk JG, Roelofs K. Вызванное кортизолом усиление эмоциональной обработки лица при социальной фобии зависит от тяжести симптомов и мотивационного контекста. Биол Психол . 2009 Май. 81 (2): 123-30. [Медлайн].

Вальтер Д., Хаутманн С., Ризк С. и др. Краткосрочные эффекты стационарного когнитивно-поведенческого лечения подростков с тревожно-депрессивными пропусками занятий в школе: обсервационное исследование. Eur Детская подростковая психиатрия . 2010 ноября 19 (11): 835-44. [Медлайн].

Фаррелл Л.Дж., Уотерс А.М., Оар Э.Л., Тиралонго Э., Гарбхарран В., Олстон-Нокс С. и др. Однократное лечение специфических фобий у детей и подростков с добавлением D-циклосерина. Поведение мозга . 2018 8 (6) июня: e00984. [Медлайн].

Блэр К., Шайвиц Дж., Смит Б. В., Родос Р., Гераси М., Джонс М. и др. Ответ на эмоциональные выражения при генерализованной социальной фобии и генерализованном тревожном расстройстве: данные для отдельных расстройств. Ам Дж. Психиатрия . 2008 сентябрь 165 (9): 1193-202. [Медлайн].

Duval ER, Javanbakht A, Liberzon I. Нервные цепи при тревожных и стрессовых расстройствах: целенаправленный обзор. Центр управления рисками в клинике . 2015. 11: 115-26. [Медлайн].

Hauser TU, Iannaccone R, Walitza S, Brandeis D, Brem S. Когнитивная гибкость в подростковом возрасте: нейронные и поведенческие механизмы обработки ошибок прогнозирования вознаграждения в адаптивном принятии решений во время развития. Нейроизображение . 2015 1 января. 104: 347-54. [Медлайн].

Райт Б.Д., Купер С., Скотт А.Дж., Тиндалл Л., Али С., Би П. и др. Клиническая и экономическая эффективность одноразового лечения (ОЗТ) по сравнению с многосеансовой когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) для конкретных фобий у детей: протокол рандомизированного контролируемого исследования не меньшей эффективности. BMJ Открыть . 2018 17 августа 8 (8): e025031. [Медлайн].

Миллер Г. Встреча общества неврологии. Таблетки и игры помогают победить страх. Наука . 2003 21 ноября. 302 (5649): 1321. [Медлайн].

Виктор А.М., Бернштейн Г.А. Обновление тревожных расстройств и посттравматического стрессового расстройства. Психиатрическая клиника North Am . 2009 Март 32 (1): 57-69. [Медлайн].

Дэвидсон-младший. Фармакотерапия социального тревожного расстройства: о чем говорят доказательства? Дж. Клиническая Психиатрия . 2006. 67 Suppl 12: 20-6. [Медлайн].

Katzelnick DJ, Kobak KA, Greist JH, et al. Сертралин при социальной фобии: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Ам Дж. Психиатрия . 1995 сентябрь 152 (9): 1368-71. [Медлайн].

Pande AC, Davidson JR, Jefferson JW, et al. Лечение социальной фобии габапентином: плацебо-контролируемое исследование. Дж. Клин Психофармакол . 1999 августа 19 (4): 341-8.[Медлайн].

Guastella AJ, Richardson R, Lovibond PF, Rapee RM, Gaston JE, Mitchell P, et al. Рандомизированное контролируемое исследование D-циклосерина, улучшающего экспозиционную терапию при социальном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия . 2008 15 марта. 63 (6): 544-9. [Медлайн].

Rapee RM, Gaston JE, Abbott MJ. Проверка эффективности теоретически полученных улучшений в лечении социальной фобии. Дж. Проконсультируйтесь с Clin Psychol .2009 Апрель 77 (2): 317-27. [Медлайн].

Stangier U, Schramm E, Heidenreich T, Berger M, Clark DM. Когнитивная терапия против межличностной психотерапии при социальном тревожном расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Gen Psychiatry . 2011 июл.68 (7): 692-700. [Медлайн].

Джеймс А.С., Джеймс Дж., Каудри Ф.А., Солер А., Чок А. Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств у детей и подростков. Кокрановская база данных Syst Rev .2015 18 февраля. 2: CD004690. [Медлайн].

Maric M, Heyne DA, de Heus P, van Widenfelt BM, Westenberg PM. Роль познания в отказе от школы: исследование автоматических мыслей и когнитивных ошибок. Поведение Cogn Psychother . 2011 29 июня, 1-15. [Медлайн].

webmd.com»> Heyne D, Sauter FM, Van Widenfelt BM, Vermeiren R, Westenberg PM. Отказ от школы и тревога в подростковом возрасте: нерандомизированное испытание когнитивно-поведенческой терапии, чувствительной к развитию. Дж. Беспокойство . 2011 28 апреля. [Medline].

Книжник Д.З., Салум Г.А. Младший, Бланко С., Мораес С., Хаук С., Момбах С.К. и др. Стиль защиты меняется с добавлением психодинамической групповой терапии к клоназепаму при социальном тревожном расстройстве. Дж. Нерв Мент Дис . 2009 Июль 197 (7): 547-51. [Медлайн].

Миджли Н. Перечитывает «Маленького Ганса»: тематическое исследование Фрейда и вопрос о конкурирующих парадигмах в психоанализе. Институт психоаналитики .2006 Весна. 54 (2): 537-59. [Медлайн].

Мёртберг Э., Андерссон Г. Предикторы реакции на индивидуальную и групповую когнитивно-поведенческую терапию социальной фобии. Психологический психотерапевт . 2013 18 января [Medline].

Hudson JL, Keers R, Roberts S, Coleman JR, Breen G и др. Клинические предикторы ответа на когнитивно-поведенческую терапию при детских тревожных расстройствах: исследование генов для лечения (GxT). J Am Acad Детская подростковая психиатрия .2015 июнь 54 (6): 454-63. [Медлайн].

Бехор М., Петтит Дж. В., Сильверман В. К., Бар-Хаим И., Абенд Р., Пайн Д. С. и др. Модификация смещения внимания Лечение детей с тревожными расстройствами, которые не реагируют на когнитивно-поведенческую терапию: серия случаев. Дж. Беспокойство . 2014 28 марта (2): 154-9. [Медлайн].

Shechner T, Rimon-Chakir A, Britton JC, Lotan D, Apter A, Bliese PD, et al. Лечение модификации предвзятости внимания, усиливающее влияние на когнитивно-поведенческую терапию у детей с тревогой: рандомизированное контролируемое исследование. J Am Acad Детская подростковая психиатрия . 2014 Январь 53 (1): 61-71. [Медлайн].

Кляйн AM, Rapee RM, Hudson JL, Schniering CA, Wuthrich VM, Kangas M, et al. Обучение модификации интерпретации снижает социальную тревогу у клинически тревожных детей. Behav Res Ther . 2015 Декабрь 75: 78-84. [Медлайн].

Fu X, Du Y, Au S, Lau JY. Снижение негативных интерпретаций у подростков с тревожными расстройствами: предварительное исследование, посвященное изучению эффектов одного сеанса тренировки по модификации когнитивных предубеждений. Dev Cogn Neurosci . 2013 Апрель 4: 29-37. [Медлайн].

Reuland MM, Teachman BA. Модификация предвзятости интерпретации для молодежи и их родителей: новый метод лечения социальной тревожности в раннем подростковом возрасте. Дж. Беспокойство . 2014 28 декабря (8): 851-64. [Медлайн].

Costa VA, Haimowitz R, Cheng YI, Wang J, Silverman RA, Bauman NM. Социальные последствия инфантильных гемангиом лица у детей дошкольного возраста. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg .2015 19 ноября. 1-7. [Медлайн].

Bögels SM, Alden L, Beidel DC, et al. Социальное тревожное расстройство: вопросы и ответы для DSM-V. Подавить тревогу . 2010, 27 февраля (2): 168-89. [Медлайн].

Альтамура А.С., Пиоли Р., Витто М., Манну П. Венлафаксин при социальной фобии: исследование селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, не отвечающих на лечение. Int Clin Psychopharmacol . 14 июля 1999 г. (4): 239-45. [Медлайн].

Bailey JE, Papadopoulos A, Lingford-Hughes A, Nutt DJ.D-циклосерин и эффективность при различных состояниях тревоги у здоровых добровольцев. Психофармакология (Берл) . 2007 сентябрь 193 (4): 579-85. [Медлайн].

Коннор К.М., Дэвидсон Дж. Р., Поттс Н. Л. и др. Прекращение приема клоназепама при лечении социальной фобии. Дж. Клин Психофармакол . 1998 Октябрь 18 (5): 373-8. [Медлайн].

Hofmann SG, Pollack MH, Otto MW. Дополнительное лечение психотерапии тревожных расстройств с D-циклосерином. Препарат для ЦНС Ред. . 2006 Осень-Зима. 12 (3-4): 208-17. [Медлайн].

Nutt DJ, Bell CJ, Malizia AL. Мозговые механизмы социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая Психиатрия . 1998. 59 Дополнение 17: 4-11. [Медлайн].

Шмидт Н.Б., Ричи Дж. А., Бакнер Дж. Д., Тимпано КР. Тренировка внимания при генерализованном социальном тревожном расстройстве. Дж Ненормальный Психол . 2009 Февраль 118 (1): 5-14. [Медлайн].

Сталлард П., Симпсон Н., Андерсон С., Годдард М.Программа профилактики эмоционального здоровья FRIENDS: 12-месячное наблюдение за универсальным британским школьным испытанием. Eur Детская подростковая психиатрия . 2008 17 августа (5): 283-9. [Медлайн].

Stein DJ, Westenberg HG, Yang H, et al. Флувоксамин CR в долгосрочном лечении социального тревожного расстройства: продленная фаза от 12 до 24 недель многоцентрового рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. Int J Neuropsychopharmacol . 2003 Декабрь 6 (4): 317-23. [Медлайн].

Штейн МБ, Чавира Д.А.Подтипы социальной фобии и коморбидности с депрессией и другими тревожными расстройствами. J Влияет на Disord . 1998 сентябрь 50 Дополнение 1: S11-6. [Медлайн].

Stein MB, Liebowitz MR, Lydiard RB и др. Лечение пароксетином генерализованной социальной фобии (социального тревожного расстройства): рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 1998 26 августа. 280 (8): 708-13. [Медлайн].

Велоза Дж. Ф., Риддл, Массачусетс. Фармакологическое лечение тревожных расстройств у детей и подростков. Детская психиатрическая клиника N Am . 2000 января, 9 (1): 119-33. [Медлайн].

Weeks JW, Heimberg RG, Fresco DM, Hart TA, Turk CL, Schneier FR и др. Эмпирическая проверка и психометрическая оценка краткой шкалы страха отрицательной оценки у пациентов с социальным тревожным расстройством. Психологическая оценка . 2005 июн. 17 (2): 179-90. [Медлайн].

Вестенберг HG. Природа социального тревожного расстройства. Дж. Клиническая Психиатрия .1998. 59 Suppl 17: 20-6. [Медлайн].

Белый M, Дорман СМ. Получение социальной поддержки в Интернете: значение для санитарного просвещения. Медико-санитарное просвещение . 2001 16 декабря (6): 693-707. [Медлайн].

Заидер Т.И., Хаймберг Р.Г. Немедикаментозные методы лечения социального тревожного расстройства. Acta Psychiatr Scand Suppl . 2003. 72-84. [Медлайн].

Нагата Т., Накадзима Т., Тео А.Р., Ямада Х., Йошимура К. Психометрические свойства японской версии Опросника социальной фобии. Психиатрическая клиника Neurosci . 2013 Апрель 67 (3): 160-6. [Медлайн].

вариантов лечения социальной тревожности

Социальная фобия или социальное тревожное расстройство — часто игнорируемое, но очень распространенное психическое расстройство. Возникшее из-за застенчивости, расстройство может влиять на успеваемость людей в школе, на работе и в установлении отношений. Лекарства, методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и тренинги — это методы лечения социальной тревожности.

Изображение предоставлено: Africa Studio / Shutterstock.com

Лекарства

Лекарственные препараты с ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО) эффективны в преодолении социальной фобии. Эти лекарства приносят быстрое облегчение пациентам.

Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН), назначаются при общих формах социальной тревожности. Поскольку снижение уровня серотонина наблюдается в связи с тревогой, использование этих препаратов, повышающих уровень серотонина, обязательно приведет к уменьшению симптомов.Препараты также нацелены на действие адреналина и помогают людям справляться со своими страхами и стрессовыми реакциями.

Как правило, пациенты, которые начинают принимать антидепрессанты, начинают видеть признаки улучшения через несколько недель, а некоторые пациенты могут испытывать побочные эффекты, такие как бессонница или головная боль.

Если пациенты не реагируют на эти препараты или если социальная фобия носит специфический характер, могут быть предложены другие варианты лечения:

• Бета-адреноблокаторы: Этот тип лекарств может помочь блокировать стимулирующее действие адреналина (адреналина).Бета-адреноблокаторы помогают уменьшить и контролировать симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение и артериальное давление, учащенное сердцебиение, дрожание голоса и конечностей. Этот класс наркотиков может также работать в определенных ситуациях, например, в публичных выступлениях. Однако врачи обычно не рекомендуют это при общем лечении тревожного социального расстройства.
• Лекарства от тревожности: Лекарства, такие как бензодиазепины, могут уменьшить симптомы тревоги у пациентов, хотя их более частое употребление может сделать людей зависимыми от этого лекарства.Хотя эти препараты часто действуют быстро, они могут вызывать привыкание и вызывать седативный эффект. Поэтому врачи обычно назначают их только для краткосрочного использования.

Бензодиазепины или бета-адреноблокаторы рекомендуются непосредственно перед началом ситуации, вызывающей тревогу. Люди могут использовать эти препараты для борьбы с симптомами социальной тревожности.

Психологическая терапия

Психологические методы лечения социальной тревожности включают психотерапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).Хотя КПТ требует больше времени для достижения значительного эффекта по сравнению с лекарствами, ее результаты более ощутимы и долговечны.

К негативным мыслям обращаются с помощью когнитивно-поведенческой терапии с последующим исследованием поведения человека и его модификацией в соответствии с обновленными образцами мышления. Это приводит к улучшению тревожных мыслей и контрпродуктивного поведения в ответ на эти мысли. Основная предпосылка КПТ заключается в том, что изменение поведения следует за изменениями в способе восприятия человеком ситуации, а не за изменениями во внешней ситуации.

Другими словами, одно и то же событие может вызывать разные эмоции и реакции у разных людей. Некоторые могут быть счастливы и взволнованы посещением вечеринки, а некоторые — нет. Некоторые могут не знать, что сказать или как отреагировать на вечеринке, что может вызвать у них грусть или беспокойство. КПТ распознает эти негативные мысли и предоставляет пациентам терапию с целью изменения их мыслительных процессов.

КПТ при социальном тревожном расстройстве: использование стрелок вниз и сложных техник мышления Играть

Процесс CBT

Трехэтапный процесс когнитивной реструктуризации включает выявление, оценку и замену отрицательных эмоций положительными.

КПТ объединяет все методы и стратегии, которые помогают людям преодолеть проблемы с тревогой. Когнитивная часть КПТ направлена ​​на устранение негативных мыслей путем обучения выявлению и исправлению мыслительного процесса. Следовательно, новое обучение оказывает влияние на память, и человек начинает думать по-другому. Этот новый мыслительный процесс становится привычным с неумолимой практикой.

Поведенческая часть терапии знакомит человека с группой социально тревожных людей, в которой все они участвуют.Эта терапия помогает людям обнаружить свои негативные мысли, которые постепенно превращаются в нейтральные мысли и становятся реалистичными.

Людям необходимо практиковать этот процесс сознательно, чтобы со временем превратить его в привычку. Терапевты помогают людям контролировать свои негативные мысли и ежедневно следуют методикам в течение 3 или более месяцев, чтобы добиться необратимых изменений.

Иногда может помочь воздействие на человека ситуации, вызывающей тревогу; однако эти традиционные методы не всегда работают.Чтобы добиться успеха в лечении социальной тревожности, требуется комбинация когнитивной и поведенческой терапии, постоянная мотивация человека и регулярная и настойчивая практика.

Обучение

Обучение социальным навыкам может помочь людям с социальной тревожностью реагировать по-новому, например, смотреть в глаза человеку во время разговора. Терапевт подвергает тревожных людей множеству ситуаций и, таким образом, дает им возможность преодолеть социальную тревогу.Тренировка релаксации помогает людям практиковать расслабляющие техники в ситуациях, вызывающих тревогу.

Группы поддержки

Группы поддержки чрезвычайно полезны, когда речь идет о снижении или лечении социальной тревожности. В эти группы входят люди, страдающие социальным тревожным расстройством или преодолевшие его. Группа оказывает утешение, сочувствие и беспристрастную честную обратную связь, что помогает людям с тревожным расстройством развивать и поддерживать положительные мысли о себе, позитивно оценивать ситуации, узнавать, как подходить к социальному тревожному расстройству и, что наиболее важно, как преодолевать страх. .

Список литературы

Дополнительная литература

Социальное тревожное расстройство | CAMH

Обзор

Социальное тревожное расстройство (также известное как социальная фобия) включает страх или тревогу по поводу унижения или пристального внимания в социальных ситуациях, которое длится не менее шести месяцев. Этот страх вызывает значительный стресс или нарушение повседневного функционирования (например, социального или профессионального).

Страхи могут быть связаны с социальным взаимодействием, наблюдением и / или работой.Примеры включают встречи с незнакомцами, свидания, участие в небольших группах или занятия спортом.

Признаки и симптомы

К когнитивным признакам и симптомам относятся такие мысли, как:

• «Я буду выглядеть встревоженным и глупым».
• «Люди подумают, что я странный».

К физическим признакам и симптомам относятся:

• покраснение
• потливость
• сухость во рту
• учащенное сердцебиение
• дрожь или тряска
• стеснение в груди.

Поведенческие признаки и симптомы включают:

• избегать общественных собраний, вечеринок, встреч
• избегать публичных выступлений
• избегая зрительного контакта
• проявляет чрезмерную покорность в разговорах.

У детей тревога может выражаться в слезах, истериках, замораживании, цеплянии, сжатии или неспособности говорить в социальных ситуациях.

Причины и факторы риска

Нет однозначных ответов на вопрос, почему у некоторых людей развивается социальное тревожное расстройство, хотя исследования показывают, что могут быть задействованы различные факторы.Как и большинство проблем с психическим здоровьем, социальное тревожное расстройство, по-видимому, вызвано сочетанием биологических и психологических факторов и сложным жизненным опытом. Это включает:

• стрессовых или травмирующих жизненных событий (например, издевательства)
• семейный анамнез тревожных расстройств
• других проблем с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ.

Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в возрасте до 18 лет, и симптомы чаще появляются у женщин, чем у мужчин.Примерно семь процентов людей испытывают социальное тревожное расстройство.

Диагностика и лечение

Наиболее эффективной формой лечения социального тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ при социальном тревожном расстройстве может включать экспозиционную терапию, которая включает прямое или воображаемое контролируемое воздействие объектов или ситуаций, вызывающих тревогу. Лекарства, такие как успокаивающие и антидепрессанты, также доказали свою эффективность, и многие люди получают КПТ и лекарства в комбинации.

Группы поддержки и практики самопомощи также полезны для людей с социальным тревожным расстройством. Регулярные занятия спортом, правильное питание, управление стрессом, времяпрепровождение с близкими, занятия духовностью или медитацией, а также контроль за употреблением алкоголя и других наркотиков могут помочь предотвратить усугубление беспокойства.

Источники:
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.) © 2013 Американская психиатрическая ассоциация
Социальное тревожное расстройство © 2013 Canadian Mental Health Association, BC Division
Тревожные расстройства: обзор © 2017 Центр наркологии и психического здоровья ( Портик)

Сопутствующие программы и услуги

Дополнительные ресурсы

Лечение тревожного расстройства — социальная фобия

Что такое терапия социального тревожного расстройства?

«Что, если я скажу глупость?»

«Я не знаю, что сказать, и могу выглядеть глупо, если буду говорить.”

«Что, если я скажу слишком много? ИЛИ недостаточно? »

«Я вообще ничего не должен был делать, они, наверное, теперь думают, что я такой глупый».

«Я не должен был так говорить… что, если они думают обо мне меньше?»

Социальное тревожное расстройство часто называют САР. Это тип тревожного расстройства, которое может испытываться и испытывается людьми разных возрастов, культур, полов и социально-экономических слоев. Социальное тревожное расстройство обычно характеризуется страхом, часто иррациональным, быть осужденным, наблюдаемым или смущенным.

Одним из ключевых факторов SAD является то, что это то, что влияет и мешает вашей повседневной жизни. Это не разовое нервное чувство во время общения. Это рецидивирующее заболевание, которое у некоторых может быть изнурительным. Страх, который люди с социальным тревожным расстройством испытывают в социальных ситуациях, настолько силен, что они чувствуют, что им невозможно управлять.

Часто бывает так, что те, кто борется с САД, обычно избегают разговоров, классовых дискуссий и могут казаться изолированными.Важно помнить, что социальная тревога — это больше, чем просто застенчивость или неудобство в социальных ситуациях.

В отличие от застенчивости, САД вызывает сильный страх, обычно возникающий из-за возможности унизить себя. Выполнение повседневных дел на глазах у людей — например, еда или питье на глазах у других или пользование общественным туалетом — также вызывает беспокойство или страх.

Социальное тревожное расстройство обычно начинается в детстве. Это можно увидеть у молодых людей и детей, которые очень застенчивы.На самом деле, по оценкам, у 9,1% подростков было социальное тревожное расстройство, а у 1,3% — тяжелые нарушения.

SAD не редкость и у взрослых; на самом деле, некоторые исследования показывают, что около 7% американцев страдают . Некоторые исследования даже предполагают, что из взрослых, у которых в прошлом году было диагностировано социальное тревожное расстройство, по оценкам, 29,9% имели серьезные нарушения, , 38,8% — умеренные нарушения, а 31,3% — легкие.

Есть ли разница между социальной фобией и социальной тревогой?

В мире поведенческого здоровья социальное тревожное расстройство часто классифицируется как социальная фобия. Это имеет смысл, поскольку фобии часто классифицируются как другой тип тревожного расстройства. Таким образом, эти термины могут использоваться вместо друг друга в мире поведенческого здоровья.

Таким образом, возможно, вы услышите, как некоторые называют социальное тревожное расстройство социальной фобией. Американская ассоциация тревоги и депрессии предполагает, что более 15 миллионов взрослых американцев борются с социальной фобией. Это сделает его вторым по распространенности тревожным расстройством в стране.

Наиболее распространенными были бы специфические фобии. Одно из самых известных тревожных расстройств с агорафобией. Агорафобию обычно называют «страхом покинуть дом или зону комфорта». Хотя в некоторых случаях это может быть правдой, на самом деле это страх, который возникает, когда кто-то воспринимает свое окружение как небезопасное.

Теперь мы знаем, что социальная фобия, или социальное тревожное расстройство, является обычным явлением, и еще предстоит провести дополнительные исследования причин, следующий вопрос: «Как мы с этим лечим?»

Что такое симптомы социальной тревожности?

Как и при любом психическом заболевании или расстройстве, люди с тревожными расстройствами испытывают свои симптомы по-разному.Как правило, тревога меняет повседневные функции. Некоторые из перечисленных выше мыслей являются общими признаками САД.

Другие признаки и симптомы SAD очень похожи на другие тревожные расстройства. Эти симптомы включают, но не ограничиваются ими, :

• Боязнь ситуаций, когда вы не знаете других людей
• Боюсь, что тебя осудят
• Страх быть смущенным или униженным
• Думать, что другие заметят ваше беспокойство
• Боязнь предстоящих событий за несколько недель до начала

Эти симптомы могут вызывать как физические, так и психические реакции.Например, для тех, кто борется с социальным тревожным расстройством, может быть обычное дело:

• Румяна
• Обильно потеет
• Напряжение мышц
• Бешено сердце
• Избегайте общественной деятельности
• Используйте правила безопасности

Знай свое здоровье — что вызывает социальную тревогу

К этому моменту большинство из нас будет задумываться о том, что вызывает социальное тревожное расстройство. Обычно считается, что все тревожных расстройства вызваны сочетанием генетики и опыта .В мире поведенческого здоровья это также известно как «природа и воспитание».

Социальное тревожное расстройство, в частности, не имеет 100% подтвержденной причины, и поэтому большинство профессионалов и ученых считают, что это сочетание природы и воспитания, как и другие тревожные расстройства. Тем не менее, САД уникально, потому что часто считается, что оно начинается в подростковом возрасте.

Он также имеет некоторые связи с химическим дисбалансом в мозге , например, с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) и депрессией.Дисбаланс нейромедиатора серотонина, химического вещества мозга, регулирующего настроение и эмоции, может играть роль в социальном тревожном расстройстве.

Вот некоторые конкретные причины, по которым ученые обнаружили потенциальную связь с SAD:

• В детстве над вами издевались или дразнили
• Семейный конфликт или сексуальное насилие
• В детстве застенчивый, застенчивый или замкнутый характер
• Наличие излишне критичных, контролирующих или покровительствующих родителей
• Сверхактивная миндалина

Большинство из них также обычно связаны с другими проблемами психического здоровья.Один из этого списка, который может вам броситься в глаза, — это «сверхактивная миндалевидное тело».

Что это вообще значит?

Миндалевидное тело — это миндалевидный участок мозга, который частично отвечает за эмоции, инстинкты и память (также известный как лимбическая система).

Когда миндалевидное тело переходит в режим повышенной активности и становится сверхактивным, это может быть связано с ненормальными ассоциативными эмоциями или инстинктами, которые могут привести к тому, что человек будет испытывать страх или тревогу из-за ситуации, чего в противном случае он бы не почувствовал.

Кроме того, иногда мы неправильно понимаем людей, потому что мозг ошибается. Например, вы можете подумать, что люди смотрят на вас, хотя это не так. Некоторые исследователи считают, что неправильное понимание поведения других играет значительную роль в усилении социальной тревожности .

Общее лечение социальной тревожности

Как и любой другой вид болезни или травмы, лечение начинается с постановки диагноза. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-V) признает социальное тревожное расстройство как конкретное диагностируемое психическое заболевание .DSM-5 является одним из ведущих руководств по диагностике психических заболеваний в мире., Он очень часто используется профессионалами, занимающимися лечением психических заболеваний в Соединенных Штатах.

Когда дело доходит до диагностики SAD, чаще всего его диагностируют в ходе клинического собеседования . Это когда специалист по психическому здоровью задает ряд вопросов, особенно связанных с симптомами, которые обсуждаются перед визитом.

Как и другие болезни, такие как грипп или даже что-то более серьезное, человек должен соответствовать определенному количеству симптомов и диагностическим критериям , чтобы поставить диагноз SAD.Сюда входит страх, который настолько серьезен, что мешает повседневной жизни, такой как работа или школа , как мы обсуждали выше. Некоторым будет поставлен диагноз SAD в результате собеседования, а у других потенциально будет диагностировано генерализованное тревожное расстройство (GAD).

Вот почему важно, если вы считаете, что можете соответствовать критериям любого психического заболевания или расстройства, о котором вы обращаетесь за профессиональной помощью, записавшись на прием к терапевту или специалисту в области психического здоровья .

После постановки диагноза начинается полная программа лечения.

Наиболее часто используемыми методами лечения социального тревожного расстройства, основанными на фактических данных, являются медикаменты и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Однако важно помнить, что эти препараты наиболее эффективны при совместном использовании .

Наиболее распространенные лекарства, используемые для лечения социальной фобии или САР:

• Бензодиазепины
• Бета-блокаторы
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) 2
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (ИОЗСН)

Конечно, как и в случае со всеми планами лечения и схемами приема лекарств, перед началом или прекращением приема лекарства крайне важно поговорить как со своим психиатром, так и с семейным врачом.Все эти лекарства и их типы специально разработаны. Кроме того, поскольку все люди уникальны, то, что лучше всего работает для одного человека, может не работать для другого, поэтому важно правильно пройти процесс, находясь под наблюдением медицинских бригад, чтобы убедиться, что лекарство работает правильно для вас.

Типы терапии, используемые при лечении САР и социальной фобии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• • • пример одного типа терапии, который может помочь людям с тревожными расстройствами.Он учит людей различным способам мышления, поведения и реакции на вызывающие тревогу и пугающие объекты и ситуации. Это также может помочь людям научиться или практиковать социальные навыки, что важно для лечения социального тревожного расстройства.

• Психотерапия
• • • , также известное как «разговорная терапия», может помочь людям с тревожными расстройствами. Чтобы психотерапия была эффективной, она должна соответствовать потребностям каждого человека.

• Другие виды терапии
• • • Межличностная терапия (ИПТ)
    • Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT)
    • Терапия принятия и приверженности (ACT)

В SUN Behavioral мы понимаем, что у каждого человека есть собственный опыт, и, как и лекарства, то, что работает для одного человека, может не работать лучше для другого. Мы учитываем это при планировании наших программ лечения.

Запишитесь на прием к врачу, чтобы получить поддержку при социальной тревоге с помощью программы SUN Behavioral

В SUN Behavioral наши мастера-клиницисты занимаются решением этих конкретных проблем, связанных с психическими заболеваниями. Бороться с психическим заболеванием крайне сложно. Это не только влияет на человека на эмоциональном уровне, но также может вызвать у него несколько физических осложнений.

Миллионы американцев страдают психическими заболеваниями. Это может быть одинокий, сбивающий с толку и эмоциональный опыт, но вы не одиноки.Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете трудности, SUN Behavioral Health in Delaware может помочь.

В SUN мы создали заботливую, исцеляющую среду и будем рядом на каждом этапе вашего пути к выздоровлению. Пожалуйста, позвоните нам сегодня, потому что мы готовы и ждем, чтобы помочь вам, вашей семье и вашему любимому человеку.

Часто задаваемые вопросы о социальном тревожном расстройстве:

Что вызывает социальную тревогу?

Социальная тревожность чаще всего вызывается социальными взаимодействиями.Это может быть так же незначительно, как заказ еды, разговор по телефону, чтобы записаться на прием к врачу, или выезд в продуктовый магазин. Или триггером может быть что-то большее, например вечеринки, долгие разговоры, презентации, выступления или конференции. Все люди разные, и их причины для тревожных реакций тоже.

Как вылечить социальную тревогу?

Не существует «лекарства» от социальной тревожности или любого тревожного расстройства. Есть способы эффективно лечить тревогу и управлять ею.Эти методы включают лекарства, терапию, группы поддержки и многое другое. Наиболее эффективное лечение — это сочетание научно-обоснованных стратегий, таких как лекарства, и таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия.

Как узнать, что у вас социальная тревожность?

Кому-то социальная тревожность может показаться очевидной, но для тех, кто с ней справляется, может быть сложно. Часто бывает трудно распознать, что вы испытываете социальную тревогу, потому что то, что вы считаете нормальным, на самом деле может быть признаком проблемы.

Например, многие люди с социальной тревожностью будут испытывать крайнюю нервозность или страх из-за того, что они общаются, и они могут в конечном итоге найти методы, позволяющие избегать социальных ситуаций, которые кажутся естественными или нормальными. Возможно, они маскируют расстройство «застенчивостью» или другими типами безопасных привычек. Еще один способ признать, что вы можете столкнуться с социальной тревогой, — это подумать, влияет ли она на вашу жизнь на работе, в школе, в отношениях или другим образом. Обычно это явный признак тревожного расстройства.

Кто больше всего страдает от социального тревожного расстройства?

Как правило, большинство тревожных расстройств начинается в подростковом возрасте. Исследования показывают, что примерно 40 миллионов взрослых в США страдают тревожным расстройством. Сообщается, что 15 миллионов из них страдают от социальной тревожности. Другие данные показывают, что женщины в возрасте 18-29 лет являются наиболее уязвимым населением, когда речь идет о социальном тревожном расстройстве.

Терапия социальных фобий и социальной тревоги — Узнайте о лечении и терапии социальной тревоги

Социальная тревога вызывает страх или панику в социальных ситуациях.Это излечимое состояние. Терапия часто помогает людям с социальной тревожностью. Если вы испытываете социальную тревогу, вам может быть полезно изучить варианты лечения у специалиста по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам понять вашу тревогу и разработать методы преодоления.

Как работает терапия социальной тревожности

Когнитивная реструктуризация — это метод лечения социальной тревожности. Лечение работает путем выявления негативных убеждений и борьбы с ними. Часто это полезный способ для человека исследовать внутреннее «я» и заметить убеждения, которые усугубляют его социальную тревогу.

Два вида воздействия могут помочь людям преодолеть социальную тревогу:

• Воздействие in vivo. Этот тип воздействия ставит людей в ситуации, которых они стараются избегать.
• Интероцептивное воздействие. Это подвергает людей неприятным ощущениям. Эти ощущения возникают в результате беспокойства.

Оба типа воздействия направлены на уменьшение чувства тревоги. Эти чувства уменьшаются, когда человек сталкивается с тем, что ему не нравится, без отрицательных результатов.Этот метод может помочь людям преодолеть социальную тревогу в определенных ситуациях.

Преодоление препятствий к получению помощи

Иногда социальная тревога затрудняет лечение. Обратиться к терапевту может быть сложно, если вы испытываете серьезную социальную тревогу. Но этот страх не должен останавливать вас от получения помощи. Некоторые методы могут помочь вам преодолеть беспокойство, вызванное общением с другими. Это может помочь вам начать устранять социальную тревогу самостоятельно. Они также могут позволить вам обратиться за дополнительной поддержкой.

Люди, которые чувствуют, что социальная тревога мешает им получить помощь, могут:

• Попросите поддерживающего члена семьи или друга сначала связаться с терапевтом. Они даже могли назначить первую встречу.
• Напишите письмо или электронное письмо терапевту, с которым хотите встретиться. Для некоторых это может быть проще, чем позвонить по телефону.
• Познакомьтесь с терапевтом, практикующим терапию онлайн или по телефону.
• Практикуйте некоторую социальную тревогу по уходу за собой, чтобы уменьшить беспокойство по поводу обращения за помощью.

Типы терапии социальной тревожности

Многие виды терапии позволяют эффективно лечить социальную тревогу. Они часто работают, помогая людям обратиться к своим мыслям и убеждениям. Эти мысли и убеждения могут относиться к себе или обществу. Лечение соответствует человеку, в котором оно находится. Хороший терапевт поможет человеку с социальной тревожностью постепенно повысить уровень комфорта. Это может занять время у человека с серьезной социальной тревожностью.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В КПТ терапевт и человек, проходящий лечение, работают вместе. Они разрабатывают стратегии преодоления беспокойства и приобретения новых навыков. Эти навыки помогут человеку продолжать бороться с этим заболеванием самостоятельно.
• Обучение социальным навыкам. Это может укрепить навыки разговора и слушания у людей, проходящих лечение. Это также может помочь им практиковать напористость. Обучение может проводиться по ролевым сценариям с терапевтом.
• Групповая терапия. Людям с социальной тревожностью могут быть полезны сеансы групповой терапии. Групповая терапия может стать местом, где люди могут практиковаться и развивать социальные навыки. Это делается в безопасной обстановке, ориентированной на командную работу.
• Психодинамическая терапия (ФДТ). PDT изучается как вариант лечения социальной тревожности. Этот тип терапии требует саморефлексии и большего количества сеансов, чем КПТ.

Терапевтические отношения также помогают в лечении социальной тревожности. Это может укрепить позитивные убеждения о взаимодействии с другими людьми.Тогда человек с социальной тревожностью может почувствовать смелость взаимодействовать с другими.

Самопомощь при социальной тревоге

Существует множество методов самопомощи при социальной тревоге. Было проведено исследование того, как случайные добрые поступки влияют на социальную тревогу. Исследование показывает, что люди, совершавшие случайные добрые поступки по отношению к другим, снижали уровень социальной тревожности. Доброта часто дает положительный результат. Положительные отзывы людей с социальной тревожностью уменьшили некоторые из их симптомов.Это сделало их более склонными к повторному общению.

Есть и другие способы заботиться о себе при социальной тревоге. Вы могли бы:

• Присоединяйтесь к группе поддержки социальной тревожности
• Найдите время, чтобы тренироваться так, как вам нравится
• Ограничьте потребление алкоголя и кофеина
• Высыпайтесь каждую ночь
• Старайтесь в социальных ситуациях сосредотачиваться вовне, а не вовнутрь.
• Прочитать книгу о социальной тревожности
• Практика управляемого дыхания, йоги или релаксации
• Волонтер
• Подпишитесь на деятельность за пределами вашей зоны комфорта

Лекарства от социальной тревожности

Психиатры могут назначать лекарства наряду с терапией социальной тревожности.Сюда могут входить успокаивающие лекарства. Также могут быть назначены антидепрессанты.

Однако показано, что лекарства менее эффективны, чем терапия социальной тревожности. Это может иметь место, особенно когда лекарство принимается отдельно.

Лекарства от социальной тревожности подействуют через 2-6 недель. Бета-блокаторы могут использоваться для лечения временных физических симптомов беспокойства.

Терапия социальной тревожности: примеры из практики

• Терапия для лечения страха перед общественными ситуациями. 29-летний Иезекииль ищет помощи из-за боязни выходить на улицу. Он тревожится, когда замечает, что другие смотрят на него публично. Он быстро выполняет все необходимые задачи и избегает разговоров с незнакомцами. Он говорит своему терапевту, что «просто знает», что скажет не то и поставит себя в неловкое положение. Иезекииль уже несколько месяцев принимает успокаивающее лекарство. Но он не сообщает об улучшении. Терапевт помогает Иезекиилю раскрыть истоки его страхов. Вскоре он может обнаружить чувство гнева по отношению к своим родителям.В юности ему публично ругали, часто без особого оскорбления. Он также замечает чувство стыда и страх собственной неполноценности. Психотерапевт Иезекииля помогает ему справиться с этими чувствами. Поощряемый своим терапевтом, Иезекииль начинает выходить на публику в течение более длительных периодов времени. Его часто сопровождает лучший друг. Это воздействие помогает уменьшить беспокойство Иезекииля. Он обнаруживает, что может разговаривать с незнакомцами и смотреть им в глаза. Он продолжает терапию для дальнейшего улучшения.
• Лечение чувства гнева в толпе. Кей, 59 лет, давно страдает от сильного беспокойства. В толпе она часто испытывает чувство гнева. Кей много лет проходил терапию для лечения этого беспокойства. Стресс на работе и беспокойство по поводу своего возраста спровоцировали учащение панических атак. После работы она бежит домой и всю ночь запирается в квартире. Там она читает или смотрит фильмы в постели. Она ни с кем не видит и ни с кем не разговаривает. Чувство стыда за эти действия усугубляет ее беспокойство.Она всегда считала себя сильным человеком. Ей стыдно, что она боится толпы и общественных мест. Кей мало что понимает в своем поведении. Она знает только то, что дома чувствует себя спокойно, а на публике впадает в панику. Ее предыдущий терапевт порекомендовал ей взять отпуск по инвалидности. Но после недели, проведенной дома, ее беспокойство сменилось депрессией. Выйти на улицу было еще труднее, чем когда она работала. Ее новый терапевт рекомендует Кей проводить час на улице каждую ночь. Она делает это, даже если у нее паническая атака.Терапевт не рекомендует принимать лекарства. Они указывают на иррациональную природу страха Кея. Терапевт также хвалит и поощряет Кей, когда она записывается на прием. Для этого ей необходимо пройти несколько кварталов в многолюдной части города. Кей начинает понимать свое отношение к другим людям. Она боится их осуждения. Это заставляет ее возмущаться и осуждать их как защиту от стыда. Она видит, что работа над своим представлением о себе, вместо того, чтобы избегать дискомфорта, может помочь ей вернуть уверенность в себе.

Артикул:

1. Бхандари, С. (18 июля 2017 г.). Как лечить социальное тревожное расстройство? Получено с https://www.webmd.com/anxiety-panic/treatments-social-anxiety-disorder
.
2. Бегельс, С. М., Вейтс, П., Оорт, Ф. Дж., И Саллаертс, С. Дж. М. (27 февраля 2014 г.). Психодинамическая психотерапия по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией при социальном тревожном расстройстве: исследование эффективности и частичной эффективности. Депрессия и тревога, 5 (31), 363-373. DOI: 10.1002 / da.22246
3. Даллас, М. (10 июля 2015 г.). Для людей с социальной тревожностью добрые дела могут иметь терапевтический эффект. Получено с http://health.usnews.com/health-news/articles/2015/07/10/for-those-with-social-anxiety-acts-of-kindness-may-be-theotherapy
.
4. Джейкобс А. и Энтони М. (без даты). Поддержка социальной тревожности. Получено с http://www.socialanxietysupport.com/disorder/#treatassess
.
5. Лечение тревожного социального расстройства.(2010). Получено с https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/treating-social-anxiety-disorder
.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство — это состояние психического здоровья, характеризующееся чрезмерным страхом перед определенными социальными ситуациями и особыми опасениями быть подвергнутыми негативной оценке со стороны других. Часто социальная тревога приводит к тому, что такие ситуации избегаются, снижая способность человека функционировать и влияя на качество его жизни. Это состояние затронет 12% взрослых в Америке в какой-то момент их жизни. ¹

Социальное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией, хорошо поддается лечению. Лечение социальной тревожности может включать медикаменты или терапию, либо их комбинацию. Терапия часто является первым методом лечения социальной тревожности, поскольку она сопряжена с меньшими рисками, чем некоторые лекарства от тревожности. Наиболее распространенной и проверенной формой терапии социального тревожного расстройства является когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.

Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство — это тип тревожного расстройства, при котором человек испытывает фобию или особый страх определенных социальных ситуаций и взаимодействий.В некоторых случаях люди с социальными фобиями опасаются определенных видов социальной активности, таких как свидания, вечеринки или большие скопления людей, в то время как другие люди с этим заболеванием испытывают тревогу почти во всех социальных взаимодействиях. У некоторых людей даже разговор по телефону, посещение занятий или просто встреча с друзьями может вызвать социальную тревогу.

Люди, испытывающие социальную тревогу, беспокоятся, что другие будут осуждать их, думать о них плохо или что они поставят себя в неловкое положение. В то время как большинство людей беспокоятся о том, что о них думают другие, люди с социальными фобиями чрезмерно обеспокоены и нервничают по этому поводу.Это часто приводит к тому, что они очень тревожатся перед светским мероприятием или мероприятием, а иногда меняют или отменяют свои планы в последнюю минуту.

Социальное тревожное расстройство является одним из нескольких типов тревожных расстройств и связано с другими тревожными расстройствами, такими как скопофобия (страх быть пристальным взглядом). Хотя все тревожные расстройства имеют общий симптом чрезмерного страха или беспокойства, люди с этим расстройством испытывают симптомы только в ответ на социальные ситуации. Эти симптомы могут возникать до, во время или даже после социального взаимодействия или события, но всегда связаны с социальными аспектами.В частности, социальная тревожность вызвана опасениями по поводу того, что другие будут осуждать, критиковать или не любить вас.

Есть ли у меня социальная фобия или я просто стесняюсь?

Интроверты или застенчивые люди могут с большей вероятностью испытывать социальную тревогу, но это не означает, что у них есть социальная фобия. Испытывать тревогу в социальных ситуациях вполне нормально даже для людей, которые не застенчивы и не замкнуты. Разница между обычным страхом и фобией заключается в том, что фобии вызывают чрезмерную тревогу, сопровождающуюся сильным стрессом, и часто приводят к избегающему поведению, которое мешает человеку функционировать.

Типы социального тревожного расстройства

Люди с социальным тревожным расстройством могут бояться различных типов взаимодействий и ситуаций. У некоторых людей возникает тревога в любой социальной ситуации, в том числе, когда они находятся с людьми, которых они хорошо знают. Другие могут испытывать социальную тревогу только среди людей, которых они плохо знают, или в больших группах людей. Другие могут испытывать социальную тревогу, зависящую от конкретной обстановки, например, люди, которые боятся вечеринок, работы или пребывания в людных местах.

Четыре типа социальной тревожности:

1. Производственная тревога: Производственная тревога может возникнуть в любой ситуации, когда человек должен говорить, говорить или выполнять задание (даже небольшое и легкое) на глазах у других. Необходимость выполнять задание под наблюдением заставляет многих людей чувствовать себя некомфортно, но для людей с социальным тревожным расстройством это изнуряет.
2. Глоссофобия : Глоссофобия — одна из самых распространенных фобий — боязнь публичных выступлений.В то время как беспокойство по поводу производительности может быть связано с любой задачей, которую человек должен выполнять перед другими, глоссофобия — это особый страх публичных выступлений.
3. Агорафобия : Агорафобия, снова рассматриваемая как отдельное расстройство, также связана с социальной тревожностью. Агорафобия означает особый страх находиться в определенных общественных местах. Агорафобия часто приводит к нежеланию находиться в определенных общественных местах, а при отсутствии лечения может стать избеганием практически всех общественных мест.
4. Паническое расстройство : Многие, но не все люди с социальным тревожным расстройством также испытывают панические атаки. Когда панические атаки носят регулярный характер, иногда у людей развивается отдельное тревожное расстройство, известное как паническое расстройство, при котором у них развивается сильный страх перед новой панической атакой.

Триггеры социальной тревожности

Симптомы социальной фобии могут быть вызваны множеством ситуаций и обстоятельств, многие из которых очень индивидуальны.

Некоторые ситуации и обстоятельства, которые могут вызвать социальную тревогу, включают:

• Крупные общественные собрания, мероприятия или вечеринки
• Быть в центре внимания
• Знакомство или первая встреча с другими
• Взаимодействие с авторитетными фигурами
• Физические признаки смущения, например, покраснение или тряска
• Необходимость говорить или выступать перед другими
• Необходимость есть или пить в присутствии других
• Свидания и интимные или романтические взаимодействия
• Получение комплиментов или похвал
• Задаваемые вопросы
• Наличие для светской беседы
• Базовые взаимодействия, такие как запись на прием или размещение заказа
• Предоставление или получение конструктивной обратной связи
• Конфронтация или трудные разговоры

Этот список действий, взаимодействий и социальных ситуаций, которые могут вызвать социальную тревогу, не понять невежливый.Люди с социальными фобиями часто испытывают тревогу в более чем одной социальной ситуации, но они индивидуализированы и зависят от человека, его распорядка и даже негативного или неловкого опыта, который у них, возможно, был в прошлом. Социальная тревожность также может меняться изо дня в день в зависимости от окружения, обстоятельств или других факторов стресса, влияющих на уровень социальной тревожности.

Социальная тревога может возникнуть в любое время до, во время и даже после социальной активности или взаимодействия. Некоторые люди обнаруживают, что их беспокойство намного сильнее перед событием, чем во время него, или обнаруживают, что они чувствуют себя более комфортно, оказавшись там, но это не всегда так.Некоторые люди настолько обеспокоены или чувствуют себя неловко во время мероприятия, что находят предлог, чтобы уйти раньше. Люди, которые начинают беспокоиться после светского мероприятия, могут повторять и воспроизводить в своей голове взаимодействия или разговоры, потому что они беспокоятся, что сказали что-то смущающее.

Симптомы социального тревожного расстройства

Все психические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, имеют стандартизованный набор симптомов, которые действуют как «критерии», которым человек должен соответствовать, чтобы получить диагноз. Критерии для каждого состояния психического здоровья, включая социальное тревожное расстройство, можно найти в 5-м издании Диагностического и статистического руководства по психиатрическим расстройствам (DSM-V).Это руководство используют лицензированные специалисты, обладающие квалификацией для диагностики и лечения этих заболеваний. Каждый критерий описывает набор симптомов и несколько симптомов, которым необходимо соответствовать, чтобы поставить диагноз.

Согласно DSM-V, симптомы социального тревожного расстройства следующие: ²

• Значительный страх перед одной или несколькими социальными ситуациями, в которых человек подвергается возможному вниманию со стороны других
• Страх или смущение перед другими людьми будет замечать симптомы беспокойства
• Социальные ситуации почти всегда вызывают сильную тревогу, которая может перерасти в паническую атаку
• Признание того, что страх иррациональный или чрезмерный
• Избегание пугающих ситуаций или крайнего стресса, когда их не избежать
• Тревога и / или вытекающее из этого избегание ведет к вмешательству в нормальный распорядок, функционирование, социальную деятельность или отношения или приводит к выраженному стрессу
• Тревога / избегание наблюдается в течение как минимум 6 месяцев

Признаки социальной тревожности Беспорядок

Люди — существа социальные, и вполне нормально испытывать определенное социальное состояние. беспокойство.Тревога в социальных ситуациях, даже если она сильна, не обязательно означает, что человек борется с социальным тревожным расстройством. Для постановки диагноза тревога должна вызывать у человека значительные страдания, нарушения или нарушения в течение длительного периода времени.

Изменения мышления

Многие люди обнаруживают, что тревога имеет большое когнитивное участие и что в те моменты, когда они тревожатся, их ум очень активен. Чрезмерное мышление или чрезмерное внимание к конкретным вещам, вызывающим беспокойство, — обычное дело.

При социальном тревожном расстройстве мысли, на которых люди обычно зацикливаются, включают:

• Личные недостатки или неуверенность
• Самокритичные мысли
• Убеждения, что другие люди смотрят на них или смеются над ними
• Убеждения, которые осуждают другие люди или что их тревога очевидна для других
• Убеждения, что другие люди их не любят
• Воспроизведение избранных взаимодействий, которые «доказывают» их неприязнь к людям
• Воспроизведение определенных взаимодействий, которые были неловкими или смущающими
• Представление неловких, смущающих или негативных взаимодействий, которые не вызывают Не произошло
• Внутренние «споры» между тревожными мыслями и рациональными мыслями

Эмоциональные изменения

Наиболее очевидным эмоциональным изменением, которое происходит у людей, испытывающих социальную тревогу, является их чувство тревоги.Помимо страха, у людей с социальным тревожным расстройством иногда происходят и другие эмоциональные изменения.

Эти эмоциональные изменения включают:

• Раздражительность, возникающую из-за чувства постоянной нервозности, напряженности или раздражительности
• Печаль или одиночество, возникающие в результате социального избегания и изоляции
• Разочарование или гнев на себя в результате быть таким тревожным или избегающим
• Стыд, возникающий из-за чрезмерного внимания к недостаткам, неуверенности и ошибкам
• Вина, возникающая, когда важные отношения нарушаются из-за избегания

Изменения поведения

Некоторые люди замечают, что их социальная тревожность приводит к конкретные изменения в том, как они действуют или общаются.

Эти изменения поведения могут включать:

• Избегание — наиболее распространенное поведение, наблюдаемое у людей с социальным тревожным расстройством, и включает в себя активное избегание любых ситуаций или настроек, вызывающих тревогу.
• Нервные «тики», которые человек делает автоматически, не задумываясь, когда нервозность, такая как ерзание, кусание ногтей или чрезмерное моргание
• Искажение информации, включая любой способ говорить, действовать или представлять себя по-другому, чтобы понравиться или принять
• Общение отличается от обычного, в том числе человека, который тихо болтает , смешной человек становится очень серьезным, или откровенно молчаливый и замкнутый человек
• Забывает о разговорах или не слушает то, что говорят, из-за того, что его так отвлекают мысли и чувства самосознания

Что вызывает социальную тревогу Беспорядок?

Сочетание экологических, биологических и психологических факторов подвергает некоторых людей более высокому риску развития социального тревожного расстройства, чем других.Известно, что определенные факторы увеличивают риск практически любого психического состояния. К ним относятся такие вещи, как наличие в семейном анамнезе психических заболеваний, ранние травмы, отсутствие системы социальной поддержки или наличие психического расстройства или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Помимо общих факторов риска психических заболеваний, существуют некоторые специфические для социального тревожного расстройства. Люди, выросшие в домах, где их слишком защищали или контролировали, подвергаются более высокому риску, как и те, кого воспитывали отстраненные, пренебрежительные, чрезмерно критичные или тревожные родители.Социально изолированное взросление также увеличивает риск развития социального тревожного расстройства, равно как и наличие родителей, чрезмерно озабоченных мнением других. Наконец, воспитание родителей или опекунов с психическим заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, также является фактором риска. ³

Неблагоприятные жизненные события, особенно те, которые происходят в детстве, являются известным фактором риска для множества проблем психического здоровья. Однако конкретные побочные эффекты более тесно связаны с повышенным риском развития социального тревожного расстройства.Сюда входят разлучение родителей, развод, уход из дома или вовлечение нового отчима. Кроме того, дети и подростки, подвергающиеся издевательствам, с большей вероятностью разовьются социальным тревожным расстройством. Женщины более склонны к развитию социального тревожного расстройства, чем мужчины, хотя это неравенство не совсем понятно. ³

Лечение социального тревожного расстройства

Социальное тревожное расстройство хорошо поддается лечению. Лечение социальной тревожности может включать прием лекарств, терапию или их комбинацию.Терапия считается передовым методом лечения социальной тревожности, поскольку она сопряжена с меньшими рисками, чем некоторые лекарства от тревожности. Терапия также помогает людям научиться управлять симптомами и уменьшить избегающее поведение, улучшая их общий уровень функционирования.

Варианты терапии социального тревожного расстройства

Социальная фобия поддается лечению, и многие люди с этим расстройством хорошо поддаются лечению. Тип терапии с наиболее убедительными доказательствами в лечении социальной тревожности — это когнитивно-поведенческая терапия или КПТ. ⁴ КПТ часто проводится на индивидуальных консультациях и включает в себя помощь людям замечать, прерывать и изменять бесполезные мысли, которые подпитывают их тревогу.

Экспозиционная терапия — это особый вид когнитивно-поведенческой терапии, который также может помочь людям, борющимся с социальными фобиями, и включает «экспозицию», когда человек постепенно сталкивается с социальными ситуациями, вызывающими страх, что приводит к десенсибилизации, меньшему избеганию и большей уверенности. Терапия принятия и приверженности (ACT) также может быть эффективной при лечении социальных фобий и включает в себя использование навыков внимательности, чтобы помочь людям принять и по-разному реагировать на свое беспокойство и сделать выбор, основанный на их ценностях, а не на эмоциях. ⁵

Лекарства

Некоторым пациентам также иногда рекомендуются лекарства, обычно в дополнение к консультированию. Наиболее распространенными формами назначаемых успокаивающих препаратов являются бензодиазепины, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина (СИОЗСН). Лекарства могут назначать врачи, психиатры, а иногда и практикующие медсестры или фельдшеры. Некоторые лекарства назначаются как PRN или по мере необходимости, в то время как другие рекомендуется принимать ежедневно.

Как получить помощь при социальных тревожных расстройствах

Многие люди начинают поиск лечения в Интернете, используя онлайн-справочник терапевтов, поиск в Google или поиск в своей страховой компании терапевта или психиатра. При поиске терапевта важно провести исследование и найти кого-то, кто имеет опыт лечения социальной тревожности, а также кого-то, с кем, по вашему мнению, вы можете открыться и установить с ним связь. Большинство терапевтов предлагают консультации, чтобы помочь людям в этом процессе принятия решений, часто бесплатно.

Социальные фобии бывает очень трудно справиться, и они могут мешать функционированию и значимым взаимодействиям и отношениям с другими людьми. Большинство людей с социальной тревожностью хотят иметь близкие отношения с людьми и даже получать удовольствие от времени, которое они проводят с другими, когда они могут расслабиться. Поиск подходящего терапевта (иногда в дополнение к лекарствам) может помочь людям достичь этой цели, стать более комфортно, уверенно и расслабленно в социальных ситуациях.

Как выглядит социальная фобия у разных групп населения

Признаки и симптомы социальной тревожности могут различаться в зависимости от многих различных факторов, включая возраст.Дети, подростки и взрослые могут испытывать социальную тревогу в разных ситуациях, а также могут проявлять себя по-разному.

Как социальная тревога проявляется у детей

Хотя для ребенка нормально проявлять некоторую застенчивость, можно заподозрить социальное тревожное расстройство, если это беспокойство является серьезным, постоянным и ведет к избеганию социальных ситуаций. Детям иногда не хватает способности идентифицировать свои эмоции и говорить о них, и нередко дети вместо этого жалуются на физические недуги, такие как боль в животе или головная боль.

Дети, как правило, более тревожны в незнакомой обстановке или с незнакомыми людьми, особенно со взрослыми, и эти закономерности иногда также проявляются у детей с социальной тревожностью. Дети, испытывающие социальную тревогу в новых ситуациях, также могут бороться с тревогой разлуки, которая чаще встречается у детей младшего возраста. Социальные фобии также могут развиваться у детей во время стресса, переходного периода или после того, как они испытали что-то трудное или травмирующее.

Как проявляется социальная тревога у подростков

У подростков бывает трудно обнаружить социальные фобии, потому что нормальная часть развития подростков состоит в том, чтобы в большей степени ориентироваться на одобрение со стороны сверстников.Можно заподозрить более серьезную проблему, если подросток становится настолько тревожным, что часто отменяет планы или отказывается участвовать в каких-либо мероприятиях, или если их беспокойство причиняет им сильные страдания (например, приступы паники).

Тревожные подростки могут быть более резкими, раздражительными и нервными или даже могут действовать в школе, чтобы избежать социальных ситуаций. Подростки с социальной тревожностью могут с большей вероятностью быть активными пользователями социальных сетей, поскольку это может быть менее тревожным способом общения со своими сверстниками.Также важно следить за изменениями в режимах питания и сна, поскольку они могут указывать на проблемы с психическим здоровьем.

Как социальная тревога проявляется у взрослых

У взрослых социальная тревога может проявляться в самых разных социальных условиях или может быть локализована в определенных условиях. Диагноз социального тревожного расстройства иногда может приводить к явным формам избегания, как, например, человек, который часто отменяет планы из-за беспокойства, но иногда это менее очевидно. Некоторые люди могли тщательно организовать свою жизнь, чтобы их социальная тревога не вызывалась до тех пор, пока они не окажутся в новой или незнакомой социальной ситуации.По этой причине социальная тревога может достигать пика во время стресса или переходного периода.

Как проявляется социальная тревога у пожилых людей

У пожилых людей социальную тревогу бывает трудно обнаружить, особенно потому, что пожилые люди, как правило, более изолированы, реже покидают свои дома и меньше общаются. Иногда социальная тревога может развиваться в ответ на периоды меньшей социальной активности. Например, пожилой человек, который чаще бывал дома из-за болезни или травмы, может забеспокоиться, когда вернется к своему прежнему распорядку дня.Социальные фобии и другие тревожные расстройства часто сочетаются у пожилых людей с другими медицинскими и психологическими состояниями.

Статистика социальных тревожных расстройств

Тревожные расстройства — самый распространенный тип психических заболеваний в Америке, которым страдает почти каждый третий человек в какой-то момент своей жизни. Социальное тревожное расстройство — одна из наиболее распространенных форм тревожных расстройств, поражающих американцев.

По данным Национального института психического здоровья, статистика показывает: ¹

• Социальное тревожное расстройство затронуло 7 человек.1% взрослых американцев за последний год
• Социальное тревожное расстройство затронуло больше взрослых женщин (8%), чем мужчин (6,1%) за последний год
• Степень социальной тревожности варьируется; 29,9% взрослых сообщают о серьезных нарушениях, 38,8% — об умеренных нарушениях, а 31,3% — о легких нарушениях
• Социальное тревожное расстройство, по оценкам, затронуло 9,1% подростков за последний год
• Девочки-подростки (11,2%) пострадали с большей частотой, чем мужчин (7%) в прошлом году
• В течение всей жизни, 12.1% американцев будут испытывать социальное тревожное расстройство

5 способов справиться с социальной фобией

Помимо обращения за консультацией или других форм лечения, есть несколько стратегий самопомощи, которые люди, борющиеся с социальной фобией, могут собственные, чтобы улучшить свои симптомы.

Пять способов справиться с социальным тревожным расстройством включают:

1. Столкновение со страхами вместо того, чтобы избегать их : Избегание имеет тенденцию усугублять тревогу. Каждый раз, когда человек с социальным тревожным расстройством отменяет или меняет свои планы, чтобы избежать социальной ситуации, которая его беспокоит, его страх усиливается, и он теряет уверенность в себе.Этого можно избежать, столкнувшись со страхами и следуя социальным планам и обязательствам, даже если они тревожатся.
2. Открытие вокруг тех, кому вы доверяете : Часто люди с социальной тревожностью склонны сдерживаться в разговоре с другими людьми из-за страха, что они скажут что-то не так, поставят себя в неловкое положение или раскроют то, что заставит другого человека плохо подумать из них. Это мешает людям чувствовать себя комфортно рядом с ними и может мешать им углублять отношения с другими людьми.
3. Быть подлинным вместо того, чтобы беспокоиться о том, что думают люди : Поскольку люди с социальными фобиями склонны чрезмерно беспокоиться о том, что думают другие люди, они иногда пытаются изобразить себя иначе, чем они есть на самом деле. Они могут преувеличивать истории, притворяться, будто интересуются тем, что нравится другому человеку, или изо всех сил стараться казаться общительным. Аутентичность заставляет их нервничать, становиться менее уверенными и мешает другим людям узнать их настоящую версию.
4. Признание в тревоге : По иронии судьбы, иногда признание другому человеку в том, что он тревожится, может помочь людям почувствовать себя немного лучше. Это может помочь другому человеку понять, почему он может вести себя сдержанно или почему он ушел рано, а также заставит тревожного человека меньше чувствовать давление, заставляющее его «притворяться».
5. Практика внимательности : внимательность — это умственная практика привлечения полного внимания и осознанности к здесь и сейчас. Внимательность можно практиковать, сосредотачиваясь на одном или нескольких из пяти чувств, сосредотачиваясь на том, что они могут слышать, чувствовать, осязать, ощущать на вкус или запах.Эта практика может принести двойную пользу людям, которые испытывают тревогу, помогая отвлечь внимание от тревожных мыслей, а также помочь им почувствовать себя более сосредоточенными и спокойными.

Социальное тревожное расстройство по сравнению с другими тревожными расстройствами

Из-за сходства симптомов, таких как высокий уровень тревожности и изоляции, часто легко спутать социальное тревожное расстройство с другими типами тревожности или расстройствами психического здоровья. Хотя другие проблемы психического здоровья могут проявляться аналогичным образом, ключевое отличие состоит в том, что социальная тревога всегда связана с тревогой, возникающей из социальных ситуаций, а не с какими-либо другими триггерами.

Социальное тревожное расстройство в сравнении с генерализованным тревожным расстройством

Эти расстройства в некоторой степени похожи по своим симптомам, оба характеризуются чрезмерной нервозностью и беспокойством. И то, и другое также может вести к избеганию ситуаций и провоцировать тревогу, и оба имеют тенденцию негативно влиять на жизнь и распорядок жизни людей. Основное различие между социальным тревожным расстройством и генерализованным тревожным расстройством заключается в том, что социальное тревожное расстройство возникает только в ответ на определенные социальные взаимодействия и ситуации.Люди с генерализованным тревожным расстройством испытывают тревогу в ответ на несколько различных ситуаций, а иногда даже при отсутствии идентифицируемого триггера.

Социальное тревожное расстройство по сравнению с большим депрессивным расстройством

Иногда симптомы социального тревожного расстройства могут выглядеть как большое депрессивное расстройство. Оба расстройства часто приводят к тому, что люди изолируются и отказываются от важных для них занятий. Разница в том, что при социальном тревожном расстройстве избегание вызвано нервозностью и беспокойством о том, что о вас будут судить другие.При депрессии социальное избегание и изоляция обычно вызваны грустью и отсутствием интереса, энергии или мотивации, которые характерны для расстройства.

Социальное тревожное расстройство и другие расстройства психического здоровья

Социальное тревожное расстройство может сочетаться с другими психическими расстройствами или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Например, можно диагностировать социальное тревожное расстройство и большое депрессивное расстройство. Возможно даже диагностировать социальное тревожное расстройство и другое тревожное расстройство, такое как ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство или паническое расстройство.Также нередко социальное тревожное расстройство сочетается с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ или алкоголя, поскольку эти вещества иногда используются тревожными людьми для самолечения своих симптомов.

Как и все психические расстройства, социальное тревожное расстройство не может быть диагностировано самостоятельно. Только лицензированный профессиональный консультант, психолог или другой лицензированный специалист может подтвердить диагноз. Существует множество различных стандартных инструментов оценки, которые профессионалы могут использовать для диагностики социального тревожного расстройства.Некоторые из наиболее распространенных — это опросник социальной фобии, шкала взаимодействия социальной тревожности и шкала социальной фобии. ⁶ Хотя эти шкалы были проверены и признаны надежными, они не предназначены для публичного использования и не могут использоваться для самодиагностики социального тревожного расстройства.

Тем не менее, многие люди могут быть заинтересованы в прохождении скрининга, чтобы определить, есть ли у них некоторые симптомы социального тревожного расстройства. Американская ассоциация тревожности и депрессии разработала инструмент для выявления социальной тревожности, который может оказаться полезным для начала.Имейте в виду, что социальное тревожное расстройство, как и другие расстройства психического здоровья, не диагностируется исключительно на основе контрольного списка симптомов.