Лечение панических атак в Москве
Каждому из нас знакомо чувство тревоги.
Это чувство появляется в сложной жизненной ситуации, в условиях, угрожающих нашему здоровью, а может быть и жизни.
Каковы же симптомы тревоги?
У нас учащается сердцебиение и дыхание, появляется потливость, возможна нервная дрожь.
Тревога является неотъемлемой частью нашей жизни!
Но существуют заболевания, когда тревога становится главным симптомом.
В этой статье мы поговорим о панических атаках — это, пожалуй, наиболее яркое проявление тревожного расстройства
Паническая атака
Паническую атаку можно описать как острый приступ частотного страха или дискомфорта, который имеет молниеносное начало и достигает пика за 10 минут.
Обычно такой приступ длится менее часа. Он может возникать 2-3 раза в неделю.
Такие приступы случаются в различных ситуациях, но у большинства пациентов приступы возникают в общественном транспорте, людных местах, замкнутом пространстве.
Между приступами пациент испытывает отрицательные переживания, боязнь повторения ситуации.
Причины панических атак
Каковы же причины возникновения этого заболевания?
К сожалению, пока на этот вопрос не найден четкий и исчерпывающий ответ. Но есть несколько факторов, которые способствуют развитию панических атак.
- Существенная роль отводится наследственной предрасположенности. Замечу, однако, что её наличие совсем не означает обязательное развитие заболевания.
- Другой фактор – обратимые изменения (то есть полностью проходящие после курса лечения), связанные с нарушением обмена серотонина и норадреналина.
- У каждого пятого пациента с паническим расстройством выявляются перенесенные в детстве психические травмы (алкоголизм родителей, постоянные конфликты в семье, проявления агрессии), приводящие к формированию ощущения незащищенности, тревоги и детских страхов.
- Одна из существенных причин – личностные особенности пациента (тревожность, мнительность, неуверенность, повышенная эмоциональность, потребность во внимании, помощи и поддержке),
- У злоупотребляющих алкоголем людей также повышен риск появления панических атака, особенно в состоянии «похмелья»( абстинентного синдрома)
Обследование
Также состояния, схожие с паническими атаками, могут наблюдаться при эпилепсии, неврозах и некоторых психических заболеваниях.
Для начала нужно пройти стандартные и знакомые медицинские процедуры: осмотр терапевта, сдача анализа крови, мочи, ЭКГ. Иногда необходима электроэнцефалография – безболезненное исследование работы мозга.
Панические атаки и их лечение
Начнём с прогноза, поскольку это очень важно: несмотря на то, что панические атаки сопровождаются очень неприятными ощущениями, они не представляют угрозы для жизни.
При лечении панических атак наша клиника отдает предпочтение комбинированным методам терапии.
Прежде всего, пациенту подбирают препарат, а затем назначается курс психотерапии. Психотерапевтические воздействия направлены на снижение тревоги и коррекцию поведения между приступами.
Сегодня существует огромное количество методик. Разобраться в них и выбрать оптимальную для конкретного пациента поможет специалист.
Попытки самостоятельно поставить себе или своим близким диагноз «паническая атака» и, тем более, самостоятельный прием каких-либо препаратов могут привести к печальным последствиям.
Лечение Панических Атак Что Делать При Панических Атаках Самопомощь Катя Фрейд
Лечение Панических Атак Что Делать При Панических Атаках Самопомощь Катя Фрейд.Панической атакой называют состояние, когда человек испытывает сильный и беспричинный страх. При этом контролю такие эмоции почти не поддаются. Страх вызывает в организме целую цепочку реакций: учащается сердцебиение, повышается давление, не хватает воздуха. Ноги становятся «ватными», появляется дрожь и озноб, во рту пересыхает, а способность концентрироваться на чем-то резко снижается. Также у некоторых людей возникает, ощущение скорой смерти, и это дополнительно усиливает приступ панической атаки. Длиться такое состояние может всего несколько минут, а может — целые часы. Многие люди не имеют представления о том что такое паническая атака, поэтому если у вас случился приступ панической атаки, рассчитывать на понимание и помощь людей бессмысленно, помочь себе сможете только вы сами. Что делать при панических атаках, я раскажу в этом видео.
00:00 О том, что такое паническая атака.
00:20 Общественное мнение по поводу панических атак.
01:00 Главная ошибка при панических атаках.
01:30 Признаки панической атаки.
02:20 психосоматические проявления панической атаки.
03:10 сколько длится паническая атака.
04:00 К кому обращаться за помощью
05:00 Как быстро можно избавиться от панических атак.
06:50 Парадоксальная интенция
07:20 Карточка стресса — что это и как вам поможет?
09:40 Техника дыхания, как техника дыхания влияет на панические атаки
11:00 Как медитация и физическая активность
медитация влияет на паничекие атаки.
13:00 Техника Идентификации.
15:40 Резюме выпуска
16:30 Профилактика панических атак
????Добавляйтесь в друзья в соцсетях Катя Фрейд:
Инстаграм
ВКонтакте
Facebook
Пишите на почту: ktsukanova />
✅ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ УЗНАВАТЬ БОЛЬШЕ НОВОГО:
Обо мне: Выпускница факультета психологии МГУ им.
На моем канале вы узнаете:
Как стать счастливее и успешнее, избавиться от душевной боли и наладить семейные отношения. Мы поговорим о самооценке, зависти, хейте, конфликтах, сексе и саморазвитии
Возможно вы искали: что делать при панических атаках,панические атаки,паническая атака,как избавиться от панических атак,панические атаки причины,тревожное расстройство,невроз,тревога,страх,панические атаки симптомы,лечение панических атак,панические атаки лечение,что такое паническая атака,паническое расстройство,психотерапия панических атак,панический страх,тревожность,как бороться с паническими атаками,причины панических атак,панические атаки приступ,что такое панические атаки.
- Категория
- Здоровье
Вместе с Лечение Панических Атак Что Делать При Панических Атаках Самопомощь Катя Фрейд так же смотрят:
Лечение панических атак и тревожного расстройства: медикаментозный курс
Причины
Вызывать беспричинное беспокойство могут стрессовые ситуации, в которые человек когда-то попадал, гиперопека родителей, постоянно ждущих, что с ребенком что-то случится и не дающих ему становиться самостоятельным.
Изменения в нервной системе, вызванные перенесенными заболеваниями, травмами, воздействием токсинов, также могут быть причиной возникновения панических атак.
Синдромом страдают около 5% людей преимущественно молодого возраста.
Панические атаки у мужчин случаются в два раза реже, чем у женщин.
Признаки и лечение
Распознать приступ паники можно по основным признакам: беспричинный страх настигает внезапно, проходит без следа. Обычно самые мучительные ощущения человек испытывает в течение 5-10 минут. Страх проходит через 15-30 минут.Чтобы взять его под контроль, нужно научиться равномерно дышать, расслаблять мышцы, устраняя спазмы, осознавать происходящее вокруг.
Если приступ случился под воздействием определенных обстоятельств, постараться устранить их: выйти из замкнутого пространства или толпы, уйти от источника громкой музыки или света. Сконцентрироваться на чем-то, требующем внимания, – игре в мобильном телефоне, сортировке предметов на столе, подсчете.
Диагностику причины панических атак проводит врач-психотерапевт или психиатр, от нее зависит способ и объем терапии. Применяются медикаменты, психотерапия, коррекция режима дня, питания.
Панические атаки можно вылечить!
Психотерапия успешно работает с пациентами, страдающими от панических атак. На первом этапе важно устранить острые приступы, стабилизировать психологическое состояние пациента. Курс лечения панических атак может включать прием антидепрессантов, витаминно-минеральных комплексов, ноотропных препаратов. Прием лекарственных средств осуществляется на протяжении нескольких месяцев.
Операторы кол-центра помогут записаться на удобное для вас время приема. Наш телефон: 8 495 109-50-08.
Лечение панических атак — Американская Медицинская Клиника
Панические атаки – это спонтанные и периодически повторяющиеся приступы страха. Они сопровождаются появлением чувства необъяснимой тревоги и рядом сопутствующих признаков: интенсивной потливостью, сильным побледнением, учащенным пульсом и дыханием. Как правило, приступ возникает два или три раза в неделю, его длительность составляет примерно час.
Обычно панические атаки проявляются в местах большого скопления народу (вокзал, аэропорт и т. д.) или в замкнутом пространстве (лифт, общественный транспорт). Человек, страдающий этим недугом, может впасть в панику и потерять контроль в любой момент, даже если на это нет причин. Все происходит тогда, когда сознание рисует пациенту картину скрытой и неминуемой угрозы лично для него или его близких. Только «очнувшись», человек осознает, что все лишь выдумки больного воображения.
Причины возникновения панических атак
Эта область науки до сих пор тщательно изучается. Специалисты всего мира не оставляют надежды получить на причину возникновения подобного явления исчерпывающий ответ. На данный момент ученые пришли к выводу, что паническим атакам подвержены люди, которые перенесли стресс или побывали в психотравмирующей ситуации, длившейся довольно долгое время. Правда далеко не все люди, тяжело переживавшие разного рода трудности, будут испытывать подобные припадки.
Фактором, предопределяющим возникновение приступов страха, может служить наследственная предрасположенность к такой реакции, особенности гормонального фона и темперамента человека.
Ряд исследований показал, что панические атаки свойственны людям с плохой переносимостью различных физических нагрузок. Также они могут развиваться у пациентов, страдающих заболеваниями сердца, щитовидной или поджелудочной железы. Группу риска составляют и те, кто сильно злоупотребляет алкоголем — признаки страха обостряются в состоянии похмелья (абстинентного синдрома).
Симптомы панических атак
Между нормальной физиологической реакцией тревоги и панической атакой, требующей лечения, прослеживается определенная разница. Основным критерием является такое понятие, как качество жизнедеятельности человека. Так, если индивид постоянно ощущает беспомощность и свою неспособность адаптироваться в окружающем его мире, а также чувствует необоснованную тревогу в высшей степени, то в этом случае помощь специалиста просто необходима. Если приступы паники начались более месяца назад, то нужно незамедлительно обратиться к врачу-невропатологу, психиатру или психотерапевту. В противном случае, данные нарушения могут вызвать более пагубные последствия, влекущие нарушение всего уклада жизни!
Смотрите также:
Панические атаки — Лечение приступов панических атак
Как ощущается паническая атака?
Иногда состояние путают с сердечным приступом. Сначала вы чувствуете необоснованную, неконтролируемую тревогу, которая вызывает телесные реакции:
- Затрудненное дыхание – не хватает воздуха, сложно сделать вход;
- Учащенное сердцебиение, пульс – сердце «колотится», «выскакивает из груди»;
- Дрожь по всему телу и онемение конечностей;
- Головокружение, слабость полуобморочное состояние;
- Озноб, приливы жара – будто у вас высокая температура.
Состояние может сопровождаться страхом смерти и ощущением нереальности происходящего, у разных людей длится от 5 до 20 минут и постепенно проходит. Приступы склонны повторяться в схожих ситуациях: если вы однажды испытали атаку в месте большого скопления людей, то попадая в толпу снова, может начаться приступ. В работе с паническими атаками важно не пропускать сеансы и избегать стресса в обычной жизни.
Что делать при расстройстве и нужно ли его лечить?
Если случился приступ, помните, что катастрофы в этом нет, и следуйте рекомендациям:
- Останьтесь на месте, сядьте, если есть такая возможность, постарайтесь расслабиться.
- Понаблюдайте за симптомами и их последовательностью со стороны, чтобы потом описать их на бумаге.
- Замедлите дыхание до 5 вдохов в минуту: 3 секунды – на вдох, 6 секунд – задержите дыхание, 3 – на выдох и выдержите паузу 3 секунды. Повторите цикл 8–10 раз, дышите животом, умеренно глубоко. Если симптомы сохраняются, повторите упражнение.
Так если приступ паники проходит сам, зачем его лечить?
Единичный приступ – это еще не диагноз, но если состояние повторяется систематически, то «обрастает» другими симптомами и расстройствами. Наиболее частые из них:
- Генерализованное тревожное расстройство. Человек начинает избегать выйти на улицу или проехать в метро, постоянно ожидает, что у него начнется приступ.
- Депрессивное расстройство. С мыслью «я болею» человек лишает себя шанса на успех и возможности получать удовольствие.
Поэтому обратитесь за помощью к психологу завтра – решите проблему за несколько сеансов и, скорее всего, без таблеток. Оттягивая с обращением, на терапию может понадобиться от несколько месяцев до года.
Назначат ли вам медикаменты? Зависит от тяжести расстройства. Но таблеток не стоит бояться: врач назначит для вас максимально безопасные схемы приема антидепрессантов.
Лечение панической атаки в медицинском центре «Парацельс»
Подойти к лечению атаки следует комплексно.
В процессе терапии специалист:- Объяснит суть заболевания.
- Обучит техникам релаксации.
- Найдет причины и обеспечит работу с ними.
В медицинском центре «Парацельс»:
- Используем большой опыт работы с расстройствами – центр существует с 1993 года;
- Обеспечиваем безопасность терапии – у наших специалистов медицинское образование;
- Сохраняем анонимность и конфиденциальность – паспортных данных не запрашиваем, можете назваться любым именем;
- Предлагаем воспользоваться скидочной программой – 20% при оплате 5 сеансов, 30% при оплате 10 сеансов;
- Заботимся о вашем удобстве – вы можете посещать сеансы, не отпрашиваясь с работы или торопясь успеть до закрытия, а тогда, когда вам удобно: принимаем в выходные и праздничные дни, можно записаться на онлайн-прием.
Запись на лечение панических атак в клинике «Запад-Восток»
Паническое расстройство (паническая атака)– это заболевание, характеризующееся внезапными неконтролируемыми приступами тревоги и страха, сопровождающимися одышкой, нехваткой воздуха, болями в области груди или живота.
Панические атаки – явления по сей день необъяснимые, очень мучительные для пациентов. Больной ни с того, ни с сего чувствует тревогу, его везде сопровождают аномальные страхи. Панические атаки нередко называются вегетативными или симпатоадреналовыми кризами, кардионеврозами, вегетососудистыми дистониями с кризовыми течениями. Терминология используется разная, но все же она отражает те представления, которые вызывают панические атаки, симптомы которых многочисленные и различные.
Симптомы
Нередко приходится слышать словосочетания «панические атаки» или «панические расстройства». Данные понятия признаны во всех развитых странах, упомянуты в Международной классификации болезней. Но приступ панической атаки – совершенно не обозначает присутствие панического расстройства. Панические атаки, симптомы их в частности, вызваны разными причинами, будь то депрессия либо же проблемы с эндокринной системой. Кроме того, приступ панической атаки может быть вызван приемом лекарств. Чтобы понять, насколько выражены и чем вызваны панические атаки, симптомы их врачи оценивают посредством шкалы панических расстройств. Чаще всего, панические атаки сопровождаются несколькими нижеперечисленными симптомами:
- учащение сердцебиения
- чрезмерное потоотделение
- внутренняя дрожь
- удушье
- боли в левой половине грудины
- тошнота
- головокружение
- предобморочное состояние
- дереализация
- боязнь умереть
- отсутствие сна
Когда у больного панические атаки, симптомы их выражаются иногда дискомфортом в области живота, расстройством желудочно-кишечного тракта, частыми позывами к мочеиспусканию, нарушением координации движений, снижением слуха и зрения.
Приступ панической атаки проходит по-разному. Он может выражаться как ярко выраженным паническим ощущением, так и беспричинным напряжением или, как его еще называют, паникой без паники. В среднем приступ панической атаки длится не более тридцати минут, хотя иной раз продолжается и нескольких часов.
Также больной может страдать атаками ежедневно по нескольку раз, а может забывать про них даже на месяц. Как ни удивительно, но именно частые приступы помогают обратить внимание на панические атаки, лечение и обследование которых нужно начать как можно быстрее. Например, причиной могут стать хронические фобии: клаустрофобии, социофобии и так далее.
Человека пугают панические атаки, лечение в таком случае требуется немедленно. Не зная, с каким именно заболеванием столкнулся, пациент склонен думать, что у него проблемы с сердечной деятельностью, нервной или эндокринной системами. Если человек заботится о своем здоровье, то он обратиться ко всем узким специалистам, чтобы найти истинную причину своего состояния.
Но так как выявить чем же вызваны расстройства довольно сложно, больной будет считать, что страдает уникальным недугом, и это убеждение усугубит и углубит и без того патологические страхи. И лишь опытный высококвалифицированный врач-интернист поможет: не найдя никаких проблем во внутренних органах, он направит к психотерапевту, который, обнаружив панические атаки, лечение назначит строго индивидуальное.
Как справиться с панической атакой?
Возникает резонный вопрос: как справиться с панической атакой? Когда у пациента выявлено это заболевание зачастую назначается следующее: отдых, занятия физической культурой, не перерабатывать, стараться избегать стрессовых ситуаций. Самой традиционной в данных случаях является рекомендация растительных лекарств – принимать валериану и пустырник.
Но иной раз требуется более серьезный подход к тому, как лечить панические атаки, ведь нередко приступ панической атаки не заканчиваются сразу же. Болезнь осложняется агорафобией, что чревато социальной дезадаптацией.
Это значит, что человек боится выходить из дома, встречаться с незнакомыми, оставаться в полном одиночестве. Таким образом, больной обрекает всех своих близких на очень сложную жизнь.
В Многопрофильной Клинике «Запад-Восток» лечение панических атак происходит с помощью метода акупунктуры, которое проводит опытный врач-рефлексотерапевт.
Мы будем рады вам помочь, справится с недугом без лекарств!
Панические атаки — Психотерапевт — Отделение общей врачебной практики с персональным наблюдением — Отделения
Панические атаки
Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для человека приступ плохого самочувствия, сопровождаемый страхом или тревогой в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Отечественные врачи долгое время использовали и используют сейчас термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД — нейроциркуляторная дистония», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома.
Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» имеют мировое признание и введены в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.
Диагностические критерии.
Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и ощущением внутреннего напряжения в сочетании с 4 или более из списка следующих симптомов:
1. Сильное сердцебиение, учащённый пульс.
2. Потливость.
3. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
4. Ощущение нехватки воздуха, одышка.
5. Удушье или затруднённое дыхание.
6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки.
7. Тошнота или другие желудочно-кишечные симптомы.
8. Ощущение головокружения или предобморочное состояние.
9. Ощущение нереальности или обособленности от самого себя.
10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
11. Страх смерти.
12. Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
Клиническая картина.
Интенсивность основного критерия панической атаки — приступов тревоги может варьировать в
широких пределах: от выраженного состояния паники до ощущения внутреннего напряжения. Приступы, более бедные по эмоциональным проявлениям, чаще встречаются в терапевтической и неврологической практике. Также по мере развития заболевания уровень страха в атаках снижается.
Длительность приступов может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц. Большинство пациентов говорят о спонтанности (неспровоцированности) атак. Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками еще и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях. Такими ситуациями могут быть пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.
Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, органов пищеварения, может вызывать «скорую помощь».
Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины
«приступов». Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, неврологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Неверные представления пациента о сути заболевания ведут к появлению ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни.
Врачи-интернисты, как правило, не находят ничего серьёзного, в лучшем случае рекомендуют посетить психотерапевта, а в худшем — лечат несуществующие болезни или разводят руками и дают «банальные» рекомендации побольше отдыхать, заняться спортом, не нервничать, попить витамины, валериану или новопассит. Но одними приступами дело, к сожалению, не ограничивается… Первые атаки оставляют неизгладимый след в памяти пациента, что ведёт к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, который в свою очередь закрепляет повторяемость атак.
Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т.д.) способствует формированию ограничительного поведения, то есть избегания потенциально опасных для развития приступа мест и ситуаций. Тревога по поводу возможного развития атаки в определённом месте (ситуации) и избегание данного места (ситуации) определяется термином «агорафобия». Нарастание агорафобической симптоматики приводит к социальной дезадаптации человека. Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом или оставаться в одиночестве, обрекают себя на домашний арест, становятся обузой для близких. Наличие агорафобии при паническом расстройстве указывает на более тяжелое течение заболевания, худший прогноз и требует особой лечебной тактики. Также может присоединиться реактивная депрессия, которая тоже утяжеляет течение заболевания, особенно если пациент долго не может понять, что именно с ним происходит, не находит помощи, поддержки, не получает облегчения.
Лечение панических атак.
Основными методами лечения панических атак являются психотерапия и психофармакология. Используются антидепрессанты нового поколения, практически не имеющие побочных эффектов, транквилизаторы, вегетотропные препараты, сосудисто-метаболическая терапия. При правильном подходе паническое расстройство хорошо поддается лечению. Необходим индивидуальный план лечения панических атак для каждого больного, который следует разработать лечащему врачу в соответствии с особенностями каждого конкретного пациента.
Использование одной лишь фармакотерапии для лечения панических атак недостаточно. Улучшить качество жизни пациентов, снизить дозировку лекарственных средств, а впоследствии отказаться от них помогает психотерапия, особенно когнитивно — бихевиоральная психотерапия. Лечение панических атак должно быть достаточно длительным.
Специалисты нашей поликлиники внимательно выслушают Вас и обязательно помогут справиться с любыми видами панических расстройств.
Более подробная информация по телефону:
8(495)680-29-83
Лечение панической атаки: лекарства и средства правовой защиты
У многих из нас может быть пара приступов паники в течение жизни, и короткие эпизоды ни к чему другому не приводят.
Но у некоторых людей случается гораздо больше. К счастью, лечение может во многом их остановить.
Врачи обычно лечат панические атаки, настраивая людей на психологическую терапию, лекарства или и то, и другое. Какой бы путь вы ни выбрали с врачом, потребуется время, чтобы подействовать, поэтому наберитесь терпения. Когда люди выполняют свой план лечения, подавляющее большинство из них находят облегчение и не имеют постоянных проблем.
First Step
Учащенное сердцебиение или другие неприятные ощущения, сопровождающие приступ, могут напоминать другие заболевания, например, сердечные заболевания. Поэтому ваш врач, вероятно, начнет с полного медицинского осмотра. Таким образом они смогут убедиться, что симптомы не связаны с болезнью, о которой вы не знали.
Если подобное заболевание не проявляется, ваш врач может отправить вас поговорить с психологом или психиатром, обученным распознавать панические атаки.
Ваш врач объединит мнение консультанта с его собственными наблюдениями, чтобы диагностировать, что не так.
Если у кого-то приступы повторяются неоднократно, врачи называют это состояние паническим расстройством.
Консультации
Лечение может начинаться с «разговорной терапии». Вы встретитесь с психологом, который поможет вам понять, что такое паническое расстройство и как с ним справиться.
По мере продолжения лечения терапия должна помочь вам выяснить ситуации, мысли или чувства, которые вызывают у вас приступы.Как только вы поймете, что происходит, у этих триггеров будет меньше возможностей вызывать проблемы.
Консультации также должны показать вам, что физическое воздействие атак на самом деле не причиняет вам вреда. Вместе с терапевтом вы будете работать над своими симптомами постепенно и безопасно, пока они не станут менее пугающими. Это также может помочь прекратить атаки.
Вы также научитесь методам расслабления, которые помогут вам справиться с атаками, когда они действительно случаются. Например, если вы можете контролировать свое дыхание, это может сделать приступ паники менее серьезным.
Это также может снизить вероятность следующего. Вы должны регулярно практиковать эти навыки в своей повседневной жизни, чтобы получить пользу.
Лекарства
Ваш врач может решить, что лекарства должны быть частью вашей терапии, чтобы уменьшить физические симптомы приступов. Например, это может быть часть первых шагов. Они могут прописать:
- Антидепрессант, , который обычно является первым препаратом для предотвращения будущих панических атак.
- Лекарство, отпускаемое по рецепту , например, бензодиазепин.Людям с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, врачи могут назначить другие лекарства.
- Лекарство для выравнивания нерегулярного сердцебиения, если оно у вас есть.
Вам и вашему врачу, возможно, придется попробовать несколько лекарств, прежде чем вы найдете то, что работает лучше всего. Некоторым людям лучше всего подходит более чем один тип.
Что еще поможет
Помимо лечения, вы также можете обнаружить, что эти повседневные привычки имеют значение:
- Йога или глубокое дыхание могут расслабить ваше тело и снизить стресс.
- Упражнения могут помочь успокоить разум и нейтрализовать возможные побочные эффекты лекарств, такие как увеличение веса.
- Держитесь подальше от алкогольных напитков, кофеина, курения и рекреационных наркотиков, которые могут спровоцировать приступы.
- Высыпайтесь, чтобы не чувствовать себя неловко в течение дня.
Продолжение
Некоторые исследования показывают, что может помочь иглоукалывание, китайская техника введения тонких игл в тело для контроля потока энергии.
Что касается пищевых добавок, недостаточно исследований, показывающих, что они снижают панические атаки.Один из них, инозитол, показал некоторые перспективы в небольших исследованиях, но пока еще слишком рано говорить о том, насколько хорошо он работает. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, потому что они могут иметь побочные эффекты или противоречить лекарствам.
Получите поддержку
Пока вы работаете над тем, чтобы стать лучше, помогает окружающим вас людям.
Если вы присоединитесь к группе поддержки, вы сможете черпать силы и поддержку от других, кто сталкивается с такими же проблемами.
Ваши близкие тоже могут принять участие.Все больше и больше специалистов в области здравоохранения рекомендуют программы лечения, которые включают в себя супругов, партнеров или семьи. Например, люди вокруг вас могут помочь вам практиковать техники релаксации или другие навыки.
Если вы друг или член семьи человека, страдающего паническими атаками, проявите терпение. Никогда не ругайте и не судите. Выучите их признаки стресса, чтобы вы могли наблюдать за ними и оказывать успокаивающее воздействие. Если у вашего любимого человека случилась паническая атака, сохраняйте спокойствие и помогите ему получить любую помощь, в которой он нуждается.
Tap Into Patience
Преодоление панических атак требует времени. Если у вас еженедельные сеансы терапии, вы должны начать замечать результаты через 10-20 недель. Некоторые исследования показывают улучшение уже через 12 недель.
Через год вы почувствуете огромное улучшение.
Все зависит от соблюдения плана лечения, который составляете вы и ваша медицинская бригада. Не спускайте глаз с цели.
Как остановить паническую атаку: 13 эффективных методов
Панические атаки могут быть внезапными и сильными.Знание, что делать, когда они возникают, может уменьшить их тяжесть или помочь остановить их.
Панические атаки довольно распространены: в одной статье говорится, что около 13% людей испытают их в течение своей жизни.
Люди не всегда могут предсказать, когда возникнет паническая атака, но составление плана того, что делать в случае ее возникновения, может помочь человеку почувствовать себя лучше и упростить управление паническими атаками.
В этой статье будут рассмотрены способы остановки панической атаки, а также некоторые общие методы снижения тревожности.Также будет рассмотрено, как помочь, когда у кого-то паническая атака.
Панические атаки могут вызывать различные физические и эмоциональные симптомы.
Физические симптомы могут включать:
- потливость
- учащенное дыхание
- учащенное сердцебиение
Эмоциональные симптомы могут включать:
- чувство страха и тревоги
- интенсивное, повторяющееся беспокойство
- ощущение надвигающейся гибели
В разделах ниже рассматриваются 13 методов, которые люди могут использовать, чтобы помочь восстановить контроль и уменьшить симптомы панической атаки.
1. Помните, что оно пройдет.
Во время панической атаки можно вспомнить, что эти чувства пройдут и не причинят физического вреда, каким бы страшным оно ни было в данный момент.
Попытайтесь признать, что это короткий период сосредоточенной тревоги и что он скоро закончится.
Панические атаки, как правило, достигают своей наиболее сильной точки в течение 10 минут после их начала, а затем симптомы начинают исчезать.
2. Сделайте глубокий вдох
Глубокое дыхание может помочь справиться с приступом паники.
Панические атаки могут вызвать учащенное дыхание, а стеснение в груди может сделать дыхание поверхностным. Этот тип дыхания может усилить чувство тревоги и напряжения.
Вместо этого попробуйте дышать медленно и глубоко, концентрируясь на каждом вдохе. Глубоко дышите животом, медленно и равномерно наполняя легкие, считая до 4 на вдохе и выдохе.
Люди также могут попробовать использовать дыхание 4-7-8 или «расслабляющее дыхание». С помощью этой техники человек вдыхает в течение 4 секунд, задерживает дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхает в течение 8 секунд.
Следует отметить, что у некоторых людей глубокое дыхание может усугубить панические атаки. В этих случаях человек может попытаться сосредоточиться на том, что ему нравится.
3. Понюхайте лаванду
Успокаивающий аромат может помочь облегчить беспокойство, воздействуя на чувства, помогая человеку оставаться на земле и давая ему возможность сосредоточиться.
Лаванда — распространенное традиционное средство, которое вызывает чувство спокойного расслабления.
Многие исследования сообщают, что лаванда помогает уменьшить беспокойство.
Попробуйте подержать масло под носом и осторожно вдохнуть или нанести немного на носовой платок, чтобы почувствовать запах. Это масло широко доступно в Интернете. Однако люди должны покупать его только у проверенных розничных продавцов.
Если человеку не нравится запах лаванды, он может попробовать заменить его другим эфирным маслом, которое он предпочитает, например бергамотом апельсина, ромашки или лимона.
Узнайте больше об эфирных маслах от беспокойства здесь.
4. Найдите спокойное место
Виды и звуки часто могут усилить паническую атаку.Если возможно, постарайтесь найти более спокойное место. Это может означать выход из оживленной комнаты или переезд, чтобы прислониться к ближайшей стене.
Сидение в тихом месте создаст некое ментальное пространство и поможет сосредоточиться на дыхании и других стратегиях преодоления трудностей.
5. Сосредоточьтесь на объекте
Когда человека переполняют тревожные мысли, чувства или воспоминания, концентрация на чем-то физическом в окружающей среде может помочь ему почувствовать себя заземленным.
Сосредоточение внимания на одном стимуле может уменьшить количество других раздражителей.Когда человек смотрит на предмет, он может подумать о том, как он себя чувствует, кто его сделал и какой формы он имеет. Этот метод может помочь уменьшить симптомы панической атаки.
Если у человека повторяются панические атаки, он может нести какой-нибудь знакомый предмет, чтобы помочь ему заземлить. Это может быть что-то вроде гладкого камня, морской ракушки, маленькой игрушки или заколки для волос.
Подобные методы заземления могут помочь людям справиться с паническими атаками, тревогой и травмами. Узнайте больше о методах заземления здесь.
6. Метод 5-4-3-2-1
Панические атаки могут заставить человека чувствовать себя оторванным от реальности. Это потому, что интенсивность беспокойства может захватить другие чувства.
Метод 5-4-3-2-1 — это разновидность техники заземления и разновидности внимательности. Это помогает отвлечь внимание человека от источников стресса.
Чтобы использовать этот метод, человек должен медленно и тщательно выполнить каждый из следующих шагов:
- Посмотрите на 5 отдельных объектов. Подумайте о каждом ненадолго.
- Слушайте 4 разных звука. Подумайте, откуда они пришли и что их отличает.
- Коснитесь 3 объектов. Учитывайте их текстуру, температуру и способы их использования.
- Определите 2 разных запаха. Это может быть запах вашего кофе, вашего мыла или стирального порошка на вашей одежде.
- Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать. Обратите внимание на вкус во рту или попробуйте сладкую конфету.
7. Повторяйте мантру
Мантра — это слово, фраза или звук, которые помогают сосредоточиться и придают силу. Внутреннее повторение мантры может помочь человеку выйти из панической атаки.
Мантра может принимать форму утешения и может быть очень простой, например: «Это тоже пройдет».
Для некоторых это может иметь более духовное значение.
Когда человек сосредотачивается на мягком повторении мантры, его физические реакции замедляются, что позволяет ему регулировать свое дыхание и расслаблять мышцы.
8. Ходите или выполняйте легкие упражнения
Ходьба может вывести человека из стрессовой среды, а ритм ходьбы также может помочь ему регулировать дыхание.
При движении выделяются гормоны, называемые эндорфинами, которые расслабляют тело и улучшают настроение. Регулярные упражнения могут помочь со временем уменьшить беспокойство, что может привести к уменьшению количества или тяжести панических атак.
Узнайте больше о преимуществах физических упражнений здесь.
9.Попробуйте техники расслабления мышц
Еще один симптом панических атак — мышечное напряжение. Практика техники расслабления мышц может помочь ограничить приступ. Это потому, что, если разум чувствует, что тело расслабляется, другие симптомы, такие как учащенное дыхание, также могут уменьшиться.
Техника, называемая прогрессивной мышечной релаксацией, является популярным методом борьбы с тревогой и паническими атаками.
Это включает в себя напряжение, а затем расслабление различных мышц по очереди. Для этого:
- Удерживайте натяжение 5 секунд.
- Скажите «расслабьтесь», когда вы расслабляете мышцу.
- Дайте мышце расслабиться в течение 10 секунд, прежде чем переходить к следующей мышце.
10. Представьте себе ваше счастливое место
Счастливое место человека должно быть там, где он будет чувствовать себя наиболее расслабленно. Конкретное место для всех будет разным. Это будет место, где они будут чувствовать себя расслабленными, безопасными и спокойными.
Когда начинается приступ, можно закрыть глаза и представить, что вы находитесь в этом месте. Подумайте, как там спокойно.Люди также могут представить, как их босые ноги касаются прохладной почвы, горячего песка или мягких ковриков.
11. Принимайте любые прописанные лекарства.
В зависимости от степени панической атаки врач может назначить лекарство по мере необходимости. Эти лекарства обычно действуют быстро.
Некоторые из них содержат бензодиазепин или бета-блокатор. Пропранолол — это бета-блокатор, который замедляет учащенное сердцебиение и снижает кровяное давление.
Бензодиазепины, которые врачи обычно назначают при панических атаках, включают валиум и ксанакс.
Однако эти препараты могут вызывать сильную зависимость, поэтому люди должны использовать их точно так, как прописал врач. Принимаемые вместе с опиоидами или алкоголем, они могут иметь опасные для жизни побочные эффекты.
Врач может также описать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые в первую очередь могут помочь предотвратить возникновение панических атак.
12. Сообщите кому-нибудь
Если панические атаки часто возникают в одной и той же среде, например на рабочем месте или в социальном пространстве, может быть полезно сообщить кому-нибудь и сообщить, какую поддержку они могут предложить, если это произойдет снова.
Если нападение происходит публично, может помочь сообщение другому человеку. Они могут найти тихое место и предотвратить скопление других людей.
13. Изучите свои триггеры
Панические атаки человека часто могут быть вызваны одними и теми же причинами, например, замкнутыми пространствами, скоплением людей или проблемами с деньгами.
Научившись управлять их триггерами или избегать их, люди могут снизить частоту и интенсивность панических атак.
Лечение панического расстройства — Американский семейный врач
1.Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. 4-е изд., Текстовая редакция. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация, 2000 ….
2. Рой-Бирн П.П.,
Штейн МБ,
Руссо Дж.
Мерсье Э,
Томас Р,
Маккуэйд Дж.,
и другие.
Паническое расстройство в учреждении первичной медико-санитарной помощи: сопутствующие заболевания, инвалидность, обращение за услугами и лечение.
Дж. Клиническая психиатрия .
1999; 60: 492–9.
3.Кумар С, Окли Браун М. Паническое расстройство. Клин Эвид . 2003; 9: 1084–90.
4. Yingling KW, Вулсин Л.Р., Арнольд Л.М., Rouan GW. Предполагаемая распространенность панического расстройства и депрессии среди последовательных пациентов, обращавшихся в отделение неотложной помощи с острой болью в груди. J Gen Intern Med . 1993; 8: 231–5.
5. Флот РП, Дюпюи Г, Маршан А, Бурель Д, Арсено А, Beitman BD.Паническое расстройство у пациентов с болью в груди отделения неотложной помощи: распространенность, сопутствующие заболевания, суицидальные мысли и признание врача. Am J Med . 1996; 101: 371–80.
6. Спитцер Р.Л.,
Уильямс Дж. Б.,
Кроенке К,
Линцер М,
deGruy FV 3d,
Хан СР,
и другие.
Полезность новой процедуры диагностики психических расстройств в первичной медико-санитарной помощи.
Исследование PRIME-MD 1000. ЯМА .
1994; 272: 1749–56.
7.Вайсман М.М., Клерман Г.Л., Марковиц Дж. С., Уэллетт Р. Суицидальные мысли и попытки самоубийства при паническом расстройстве и приступах. N Engl J Med . 1989; 321: 1209–14.
8. Маршалл-младший. Злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами при паническом расстройстве. Дж. Клиническая психиатрия . 1997; 58 (приложение 2): 46–9.
9. Отто МВт, Тубы К.С., Гулд Р.А., Маклин Р.Я., Поллак MH. Анализ величины эффекта относительной эффективности и переносимости селективных ингибиторов обратного захвата серотонина при паническом расстройстве. Am J Psychiatry . 2001; 158: 1989–92.
10. Баккер А,
ван Балком А.Дж.,
Спинховен П.
СИОЗС против ТЦА в лечении панического расстройства: метаанализ. Acta Psychiatr Scand .
2002; 106: 163–7.
11. Бойер В. Ингибиторы захвата серотонина превосходят имипрамин и алпразолам в облегчении панических атак: метаанализ. Int Clin Psychopharmacol . 1995; 10: 45–9.
12. Рибейро Л., Буснелло СП, Кауэр-Сант’Анна М, Мадруга М, Кеведо Дж. Буснелло Э.А., и другие.Миртазапин в сравнении с флуоксетином в лечении панического расстройства. Braz J Med Biol Res . 2001; 34: 1303–7.
13. Вестен Д., Моррисон К. Многомерный метаанализ лечения депрессии, паники и генерализованного тревожного расстройства: эмпирическое исследование статуса эмпирически подтвержденных методов лечения. J Консультируйтесь с Clin Psychol . 2001; 69: 875–99.
14. Гулд Р.А., Отто МВт, Поллак MH. Метаанализ результатов лечения панического расстройства. Clin Psychol Ред. . 1995; 15: 819–44.
15. Клам Г.А.,
Клам Г.А.
,
Сурлс Р.
Метаанализ лечения панического расстройства. J Консультируйтесь с Clin Psychol .
1993; 61: 317–26.
16. Ножницы МК, Хаук П., Грино С, Мастера С. Эмоциональная психотерапия для пациентов с паническим расстройством. Am J Psychiatry . 2001; 158: 1993–8.
17. Милрод Б, Буш Ф. Отдаленный результат лечения панического расстройства.Обзор литературы. Дж. Нерв Мент Дис . 1996. 184: 723–30.
18. Гулд Р.А., Клам Г.А. Самопомощь плюс минимальный контакт с терапевтом при лечении панического расстройства: повторение и расширение. Behav Ther . 1995; 26: 533–46.
19. Sharp DM, Мощность КГ, Суонсон В. Сокращение контактов терапевта в когнитивно-поведенческой терапии панического расстройства и агорафобии в первичной медико-санитарной помощи: глобальные показатели результатов в рандомизированном контролируемом исследовании. Br J Gen Pract . 2000; 50: 963–8.
20. Феббраро GA, Клам Г.А., Рудман А.А. Пределы библиотерапии: исследование дифференциальной эффективности самостоятельных вмешательств у людей с паническими атаками. Behav Ther . 1999; 30: 209–22.
21. Клам Г.А. Как справиться с паникой: безмедикаментозный подход к борьбе с приступами паники. Пасифик Гроув, Калифорния: Brooks / Cole, 1990.
22. Bowen RC, Д’Арси С, Киган Д, Сентилсельван А.Контролируемое испытание когнитивно-поведенческой терапии паники у алкогольных пациентов в стационаре с коморбидным паническим расстройством. Поведение наркомана . 2000; 25: 593–7.
23. Klein DF. Ошибочные метаанализы, сравнивающие психотерапию с фармакотерапией. Am J Psychiatry . 2000; 157: 1204–11.
24. Баккер А, ван Балком А.Дж., Spinhoven P, Blaauw BM, ван Дайк Р. Последующее наблюдение за лечением панического расстройства с агорафобией или без нее: количественный обзор. Дж. Нерв Мент Дис . 1998; 186: 414–9.
25. ван Балком А.Дж., Баккер А, Spinhoven P, Blaauw BM, Сминк С, Рюсинк Б. Метаанализ лечения панического расстройства с агорафобией или без нее: сравнение психофармакологического, когнитивно-поведенческого и комбинированного лечения. Дж. Нерв Мент Дис . 1997; 185: 510–6.
26. Барлоу DH, Горман Дж. М., Сдвиг МК, Woods SW. Когнитивно-поведенческая терапия, имипрамин или их комбинация при паническом расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование [Опубликованные исправления представлены в JAMA 2000; 284: 2450 и JAMA 2001; 284: 2597]. ЯМА . 2000. 283: 2529–36.
27. Мависсакалян М.Р., Перель Дж. М. Продолжительность терапии имипрамином и рецидив панического расстройства с агорафобией. Дж. Клин Психофармакол . 2002; 22: 294–9.
28. Мависсакалян М.Р., Перель Дж. М. Длительное поддержание и прекращение терапии имипрамином при паническом расстройстве с агорафобией. Психиатрия Arch Gen . 1999; 56: 821–7.
29. Шмидт Н.Б., Wollaway-Bickel K, Траковски JH, Сантьяго HT, Васи М.Прекращение приема антидепрессантов в контексте когнитивно-поведенческой терапии панического расстройства. Behav Res Ther . 2002; 40: 67–73.
30. Wilkinson G, Балестриери М, Руджери М, Беллантуоно К. Метаанализ двойных слепых плацебо-контролируемых исследований антидепрессантов и бензодиазепинов у пациентов с паническими расстройствами. Психол Мед . 1991; 21: 991–8.
31. van Balkom AJ, Наута МС, Баккер А.Метаанализ лечения панического расстройства с агорафобией: обзор и повторное исследование. Clin Psychol Psychother . 1995; 2: 1–14.
32. Годдард А.В., Brouette T, Алмай А, Причал П, Вудс ЮЗ, Чарни Д. Раннее совместное введение клоназепама с сертралином при паническом расстройстве. Психиатрия Arch Gen . 2001; 58: 681–6.
33. Брюс Т.Дж., Шпигель Д.А., Hegel MT. Когнитивно-поведенческая терапия помогает предотвратить рецидив и рецидив панического расстройства после прекращения приема алпразолама: долгосрочное наблюдение исследований Пеория и Дартмута. J Консультируйтесь с Clin Psychol . 1999; 67: 151–6.
Панические атаки и паническое расстройство
тревога
Вы когда-нибудь испытывали внезапную волну непреодолимой тревоги и страха? Изучите это руководство по паническим атакам, включая симптомы, лечение и советы по самопомощи.
Что такое паническая атака?
Паническая атака — это сильная волна страха, характеризующаяся своей неожиданностью и изнуряющей, обездвиживающей силой. Ваше сердце колотится, вы не можете дышать, и вам может казаться, что вы умираете или сходите с ума.Панические атаки часто возникают неожиданно, без предупреждения, а иногда и без явного триггера. Они могут возникнуть даже, когда вы спите или расслаблены.
Паническая атака может быть единичной, хотя у многих людей случаются ее повторные эпизоды. Повторяющиеся панические атаки часто вызваны конкретной ситуацией, например переходом моста или публичным выступлением, особенно если эта ситуация уже вызвала паническую атаку раньше. Обычно ситуация, вызывающая панику, — это ситуация, в которой вы чувствуете опасность и не можете убежать, что вызывает реакцию организма «бей или беги».
Вы можете испытать одну или несколько панических атак, но в остальном будете совершенно счастливы и здоровы. Или ваши панические атаки могут возникать как часть другого расстройства, такого как паническое расстройство, социальная фобия или депрессия. Независимо от причины панические атаки поддаются лечению. Есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить или устранить симптомы паники, вернуть себе уверенность и вернуть контроль над своей жизнью.
История Паулы
Полгода назад у Паулы случился первый приступ паники.Она была в своем офисе, готовясь к важной рабочей презентации, когда внезапно почувствовала сильную волну страха. Потом комната закружилась, и ей показалось, что ее сейчас стошнит. Все ее тело тряслось, она не могла отдышаться, и ее сердце колотилось из груди. Она сжимала свой стол, пока эпизод не прошел, но это оставило ее глубоко потрясенной.
Следующая паническая атака Паулы случилась через три недели, и с тех пор они случаются все чаще.Она никогда не знает, где и когда случится приступ, но боится его публично. Следовательно, после работы она остается дома, а не гуляет с друзьями. Она также отказывается подниматься на лифте в свой офис на 12-м этаже из-за страха оказаться в ловушке, если у нее случится паническая атака.
Признаки и симптомы панической атаки
Признаки и симптомы панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают своего пика в течение 10 минут. Они редко длятся более часа, большинство из них заканчивается в течение 20–30 минут.Панические атаки могут случиться где угодно и в любое время. У вас может быть такой, когда вы находитесь в магазине, делая покупки, гуляете по улице, едете в машине или даже сидите дома на диване.
Симптомы панической атаки включают:
- Одышку или гипервентиляцию
- Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Боль или дискомфорт в груди
- Дрожь или дрожь
- Чувство удушья
- Чувство нереального или оторванного от окружающего мира
- Потливость
- Тошнота или расстройство желудка
- Чувство головокружения, головокружения или обморока
- Онемение или покалывание
- Приливы тепла или холода
- Страх смерти, потери контроля или сойти с ума
Это сердечный приступ или паническая атака?
Большинство симптомов панической атаки являются физическими, и часто эти симптомы настолько серьезны, что вы можете подумать, что у вас сердечный приступ.Фактически, многие люди, страдающие паническими атаками, неоднократно обращаются к врачу или в отделение неотложной помощи, пытаясь лечить то, что, по их мнению, представляет собой опасную для жизни медицинскую проблему. Хотя важно исключить возможные медицинские причины таких симптомов, как боль в груди, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание, часто паника не рассматривается как потенциальная причина, а не наоборот.
Признаки и симптомы панического расстройства
Хотя многие люди переживают всего одну или две панические атаки без дальнейших эпизодов или осложнений — и нет причин для беспокойства, если это вы, — у некоторых людей паническое расстройство развивается.Паническое расстройство характеризуется повторяющимися паническими атаками в сочетании с серьезными изменениями в поведении или стойкой тревогой по поводу дальнейших приступов.
У вас может быть паническое расстройство, если вы:
- Испытываете частые, неожиданные панические атаки, не привязанные к конкретной ситуации
- Очень беспокоитесь о повторной панической атаке
- Ведете себя по-другому из-за панических атак , например, избегание мест, где вы ранее паниковали.
Хотя одиночная паническая атака может длиться всего несколько минут, последствия переживания могут оставить прочный отпечаток.Если у вас паническое расстройство, повторяющиеся панические атаки сказываются на эмоциональном состоянии. Воспоминания о сильном страхе и ужасе, которые вы испытывали во время приступов, могут негативно повлиять на вашу уверенность в себе и серьезно нарушить вашу повседневную жизнь. В конечном итоге это приводит к следующим симптомам панического расстройства:
Предупреждающая тревога — Вместо того, чтобы чувствовать себя расслабленным и подобным себе в промежутках между паническими атаками, вы чувствуете тревогу и напряжение. Это беспокойство проистекает из страха перед паническими атаками в будущем.Этот «боязнь страха» присутствует большую часть времени и может серьезно вывести из строя.
Избегание фобий — Вы начинаете избегать определенных ситуаций или условий. Это избегание может быть основано на убеждении, что ситуация, которую вы избегаете, вызвала предыдущую паническую атаку. Или вы можете избегать мест, где побег будет затруднен или помощь будет недоступна, если у вас случится паническая атака. В крайнем случае фобическое избегание превращается в агорафобию.
Паническое расстройство с агорафобией
Традиционно считалось, что агорафобия связана со страхом перед общественными местами и открытыми пространствами.Однако сейчас считается, что агорафобия развивается как осложнение панических атак и панического расстройства. Хотя агорафобия может развиться в любой момент, она обычно появляется в течение года после ваших первых повторяющихся панических атак.
Если вы страдаете агорафобией, вы боитесь приступа паники в ситуации, когда побег будет затруднен или затруднен. Вы также можете бояться приступа паники, когда не сможете получить помощь. Из-за этих страхов вы начинаете избегать все новых и новых ситуаций.
Например, вы можете начать избегать:
- Многолюдные места, такие как торговые центры или спортивные арены.
- Автомобили, самолеты, метро и другие виды транспорта.
- Общественные собрания, рестораны или другие ситуации, в которых было бы неловко случиться паническая атака.
- Физические упражнения, если они вызывают панику.
- Определенные продукты питания или напитки, которые могут спровоцировать панику, например алкоголь, кофеин, сахар или определенные лекарства.
- Идти куда угодно без компании кого-то, кто заставляет вас чувствовать себя в безопасности.В более тяжелых случаях вы можете чувствовать себя в безопасности только дома.
Причины панических атак и панического расстройства
Хотя точные причины панических атак и панического расстройства неясны, склонность к паническим атакам передается в семье. Также, похоже, существует связь с основными жизненными переходами, такими как окончание колледжа и поступление на работу, женитьба или рождение ребенка. Сильный стресс, такой как смерть любимого человека, развод или потеря работы, также может спровоцировать приступ паники.
Панические атаки также могут быть вызваны медицинскими показаниями и другими физическими причинами. Если вы страдаете от симптомов паники, важно обратиться к врачу, чтобы исключить следующие возможности:
- Пролапс митрального клапана, незначительная сердечная проблема, которая возникает, когда один из сердечных клапанов не закрывается правильно
- Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа)
- Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
- Использование стимуляторов (амфетамины, кокаин, кофеин)
- Прекращение приема лекарств
Советы по самопомощи при панических атаках
Независимо от того, насколько вы бессильны или вышли из-под контроля думая о своих панических атаках, важно знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.Следующие методы самопомощи могут иметь большое значение, чтобы помочь вам преодолеть панику:
Узнайте о панике и тревоге. Простое знание о панике может иметь большое значение для облегчения вашего страдания. Прочтите о тревоге, паническом расстройстве и реакции «бей или беги» во время панической атаки. Вы узнаете, что ощущения и чувства, которые вы испытываете при панике, нормальны и что вы не сойдете с ума.
Избегайте курения, алкоголя и кофеина. Все они могут спровоцировать панические атаки у восприимчивых людей. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, см. Как бросить курить. Кроме того, будьте осторожны с лекарствами, которые содержат стимуляторы, такими как таблетки для похудания и лекарства от простуды, не вызывающие сонливости.
Узнайте, как контролировать свое дыхание. Гипервентиляция вызывает множество ощущений (например, головокружение и стеснение в груди), которые возникают во время панической атаки. С другой стороны, глубокое дыхание может облегчить симптомы паники.Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете успокоиться, когда начнете чувствовать беспокойство. А если вы знаете, как контролировать свое дыхание, у вас меньше шансов вызвать те самые ощущения, которых вы боитесь.
Практикуйте техники релаксации. При регулярных занятиях такие виды деятельности, как йога, медитация и прогрессивное расслабление мышц, усиливают реакцию организма на расслабление — противоположность реакции на стресс, связанной с тревогой и паникой. И эти практики релаксации не только способствуют расслаблению, но также усиливают чувство радости и невозмутимости.
Общайтесь лицом к лицу с семьей и друзьями. Симптомы беспокойства могут усиливаться, когда вы чувствуете себя изолированным, поэтому регулярно обращайтесь к людям, которые заботятся о вас. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, найдите способы познакомиться с новыми людьми и завязать дружеские отношения.
Регулярно тренируйтесь. Упражнения — естественное средство от беспокойства, поэтому старайтесь в большинстве дней двигаться не менее 30 минут (три 10-минутных занятия также хорошо).Ритмичные аэробные упражнения, требующие движения рук и ног — например, ходьба, бег, плавание или танцы, — могут быть особенно эффективными.
Высыпайтесь полноценно. Недостаточный или плохой сон может усугубить беспокойство, поэтому старайтесь спать по семь-девять часов в сутки. Если для вас проблемы со сном, эти советы могут вам помочь.
Лечение панических атак и панического расстройства
Самой эффективной формой профессионального лечения панических атак, панического расстройства и агорафобии является терапия.Может помочь даже короткий курс лечения.
Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на образцах мышления и поведении, которые поддерживают или запускают ваши панические атаки, и помогает вам взглянуть на свои страхи в более реалистичном свете. Например, если бы у вас случилась паническая атака во время вождения, что самое худшее, что могло бы произойти на самом деле? Хотя вам, возможно, придется съехать на обочину дороги, вы вряд ли разберетесь с машиной или у вас случится сердечный приступ. Как только вы узнаете, что ничего по-настоящему катастрофического не произойдет, паника станет менее пугающей.
Экспозиционная терапия панического расстройства позволяет вам испытать физические ощущения паники в безопасной и контролируемой среде, что дает вам возможность научиться более здоровым способам справиться с ситуацией. Вас могут попросить гипервентиляцию, покачать головой из стороны в сторону или задержать дыхание. Эти разные упражнения вызывают ощущения, похожие на симптомы паники. С каждым разом вы становитесь меньше бояться этих внутренних телесных ощущений и чувствуете больший контроль над своей паникой.
Экспозиционная терапия панического расстройства с агорафобией включает в себя воздействие ситуаций, которых вы боитесь и которых избегаете, также входит в курс лечения. Как и при экспозиционной терапии конкретных фобий, вы сталкиваетесь с пугающей ситуацией, пока паника не уйдет. Благодаря этому опыту вы узнаете, что ситуация не вредна и что вы контролируете свои эмоции.
Лекарства от панических атак и панического расстройства
Лекарства можно использовать для временного контроля или уменьшения некоторых симптомов панического расстройства.Однако это не лечит и не решает проблему. Лекарства могут быть полезны в тяжелых случаях, но они не должны быть единственным лечением. Медикаменты наиболее эффективны в сочетании с другими видами лечения, такими как терапия и изменение образа жизни, которые направлены на устранение основных причин панического расстройства.
Используемые лекарства могут включать:
Антидепрессанты. Прежде чем антидепрессанты начнут действовать, проходит несколько недель, поэтому вы должны принимать их постоянно, а не только во время панической атаки.
Бензодиазепины. Это успокаивающие препараты, которые действуют очень быстро (обычно от 30 минут до часа). Прием их во время панической атаки обеспечивает быстрое облегчение симптомов. Однако бензодиазепины вызывают сильную зависимость и серьезные симптомы отмены, поэтому их следует использовать с осторожностью.
Как помочь человеку, у которого паническая атака
Видеть паническую атаку у друга или любимого человека может быть пугающим. Их дыхание может стать ненормально частым и поверхностным, они могут почувствовать головокружение или головокружение, дрожать, потеть, чувствовать тошноту или подумать, что у них сердечный приступ.Каким бы иррациональным вы ни считали их паническую реакцию на ситуацию, важно помнить, что опасность кажется очень реальной для вашего любимого человека. Просто попросите их успокоиться или свести к минимуму свой страх, это не поможет. Но, помогая любимому человеку пережить паническую атаку, вы можете помочь ему не бояться любых будущих атак.
Сохраняйте спокойствие. Сохранение спокойствия, понимания и непредвзятости поможет быстрее утихнуть паника любимого человека.
Сосредоточьтесь на дыхании любимого человека. Найдите тихое место, где может сесть ваш друг, а затем научите его делать медленные глубокие вдохи в течение нескольких минут.
Сделайте что-нибудь физическое. Вместе поднимайте и опускайте руки или топайте ногами. Это может помочь избавиться от стресса вашего любимого человека.
Вытащите своего друга из его головы , попросив его назвать пять вещей, которые его окружают, или успокаивающе поговорив об общих интересах.
Призовите любимого человека обратиться за помощью. Как только паническая атака закончится, ваш близкий может смущаться из-за приступа прямо перед вами.Успокойте их и подбодрите их обратиться за помощью, чтобы избавиться от беспокойства.
Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Джинн Сигал, доктор философии.
Эффективные варианты лечения панического расстройства
Паническое расстройство и агорафобия хорошо поддаются лечению. Исследования показали, что людей, у которых было диагностировано паническое расстройство, можно эффективно лечить с помощью лекарств, психотерапии или комбинации этих двух подходов.
Лекарства
Существует множество лекарств, которые оказались безопасным и эффективным способом лечения панического расстройства.Лекарства от панического расстройства делятся на две категории: антидепрессанты и успокаивающие препараты. Эти лекарства могут быть назначены для уменьшения тяжести панических атак и уменьшения общего чувства тревоги.
Антидепрессанты
Как следует из названия, антидепрессанты изначально использовались для лечения расстройств настроения, таких как депрессия и депрессия при биполярном расстройстве. Позже было обнаружено, что антидепрессанты могут помочь в лечении тревожных расстройств, включая паническое расстройство.
Было обнаружено, что антидепрессанты эффективно снижают интенсивность панических атак и общую тревожность.
Антидепрессанты также часто используются, когда у человека есть сопутствующее состояние, такое как посттравматическое стрессовое расстройство или депрессия. Наиболее часто назначаемые препараты от панического расстройства относятся к популярному классу антидепрессантов, известных как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Как и все антидепрессанты, СИОЗС влияют на химические посредники в мозгу, называемые нейротрансмиттерами.В частности, СИОЗС нацелены на нейромедиатор серотонин, связанный с настроением. СИОЗС помогают сбалансировать уровень серотонина у человека, что затем может помочь регулировать настроение, уменьшить беспокойство и улучшить сон.
Исследования показали, что СИОЗС могут помочь снизить интенсивность и частоту панических атак. Некоторые из наиболее распространенных СИОЗС включают Прозак (флуоксетин), Золофт (сертралин), Паксил (пароксетин) и Целекса (циталопрам). Есть некоторые побочные эффекты, связанные с СИОЗС.Взаимодействие с другими людьми
Лекарства от беспокойства
Рекомендуются лекарства от беспокойства, или транквилизаторы, поскольку они обладают быстродействующим облегчением и седативным эффектом. Эти лекарства замедляют работу центральной нервной системы, что может заставить человека чувствовать себя более спокойным и расслабленным. Помогая человеку чувствовать себя менее напуганным и тревожным, лекарства от тревожности могут значительно уменьшить симптомы панического расстройства.
Бензодиазепины — это обычно назначаемый класс успокаивающих лекарств, которые могут помочь уменьшить тяжесть панических атак.Эти лекарства обладают седативным эффектом, который может помочь быстро уменьшить симптомы паники и вызвать более расслабленное состояние.
Некоторые из самых популярных бензодиазепинов включают ксанакс (алпразолам), клонопин (клоназепам), валиум (диазепам) и ативан (лоразепам). Эти лекарства сопряжены с некоторыми рисками и потенциальными побочными эффектами, включая зависимость и неправильное использование. Однако бензодиазепины оказались безопасными и эффективными лекарствами при правильном применении при лечении панического расстройства.
Психотерапия
Было также установлено, что психотерапия эффективно лечит паническое расстройство и агорафобию. С помощью психотерапии специалист по психическому здоровью может помочь клиенту справиться с нерешенными проблемами и чувствами. Кроме того, терапевт может помочь клиенту выработать более здоровый образ мышления и поведения, который поможет ему справиться с симптомами паники.
Руководство по обсуждению панического расстройства
Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.
Две распространенные формы психотерапии панического расстройства включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и панико-ориентированную психодинамическую психотерапию (PFPP).
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ — это форма психотерапии, которая, как было доказано, эффективно помогает в лечении панического расстройства. Одной из основных целей КПТ является развитие навыков совладания путем изменения негативных стереотипов мышления и нездорового поведения. Например, многие люди с паническим расстройством придерживаются негативных убеждений или когнитивных искажений о себе и окружающем мире.
Это ошибочное мышление часто способствует неадекватному поведению, например, избеганию пугающих ситуаций. КПТ может помочь человеку преодолеть негативные стереотипы мышления и разработать более здоровые способы управления своим состоянием.
Десенсибилизация — это популярный метод КПТ, который помогает людям преодолеть страх и тревогу, которые часто связаны с паническими атаками.
Посредством систематической десенсибилизации терапевт постепенно знакомит клиента с вызывающими тревогу стимулами, одновременно обучая его тому, как восстановить контроль над своей тревогой.Постепенно человек знакомится с большим количеством ситуаций, вызывающих страх, он учится управлять своей паникой через каждую пугающую ситуацию.
С помощью этой техники когнитивно-поведенческой терапии человек избавляется от своего страха и обретает новые способы мышления и поведения. Например, человек, который боится летать, начнет десенсибилизацию, работая над методами релаксации, столкнувшись со стимулом, вызывающим лишь небольшую нервозность, например изображениями самолетов.
В конечном итоге они могут перейти к более пугающим ситуациям, таким как поездка в аэропорт или посадка в самолет.В каждой ситуации человек учится управлять своими паническими симптомами. Посредством постоянной практики снижение чувствительности может помочь им преодолеть страх перед полетом.
Панико-ориентированная психодинамическая психотерапия
Панико-ориентированная психодинамическая психотерапия (PFPP) — еще один терапевтический метод, используемый при лечении панического расстройства.Эта форма психотерапии направлена на раскрытие прошлого опыта и эмоциональных конфликтов, которые могли повлиять на развитие паники и тревоги у человека.
PFPP помогает человеку распознать бессознательные конфликты, особенно вокруг гнева, помогая человеку разрешить эти конфликты менее пугающими и более адаптивными способами. Считается, что, лучше примирившись с определенными конфликтами, фантазиями и поведением, клиент может затем преодолеть свои проблемы с паническим расстройством.
Паническое расстройство — NHS
Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у вас регулярно случаются внезапные приступы паники или страха.
Каждый человек в определенное время испытывает чувство тревоги и паники. Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации.
Но человек с паническим расстройством испытывает чувство тревоги, стресса и паники регулярно и в любое время, часто без видимой причины.
Симптомы панического расстройства
Тревога
Тревога — это чувство беспокойства. Она может варьироваться от легкой до тяжелой и может включать в себя чувство беспокойства и страха.Паника — самая тяжелая форма тревоги.
Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что боитесь, что они спровоцируют новую атаку.
Это может создать цикл жизни «в страхе страха». Это может усилить чувство паники и вызвать новые приступы.
Панические атаки
Во время панической атаки вы получаете прилив интенсивных психических и физических симптомов. Это может произойти очень быстро и без видимой причины.
Паническая атака может быть очень пугающей и тревожной.
Симптомы включают:
- учащенное сердцебиение
- ощущение слабости
- потливость
- тошнота
- боль в груди
- одышка
- дрожь
- приливы
- озноб
- дрожь в конечностях
- ощущение удушья
- головокружение
- онемение или иголки
- сухость во рту
- необходимость в туалет
- звон в ушах
- чувство страха или страх смерти
- взбалтывание желудка
- покалывание в вашем пальцы
- ощущение, будто вы не связаны со своим телом
Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут.Сообщается, что некоторые из них длятся до часа.
Количество приступов будет зависеть от тяжести вашего состояния. У одних приступы случаются один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.
Хотя панические атаки пугают, они не опасны. Атака не причинит вам физического вреда, и маловероятно, что вы попадете в больницу, если она у вас есть.
Имейте в виду, что большинство этих симптомов также могут быть симптомами других состояний или проблем, поэтому вы не всегда можете испытывать паническую атаку.
Например, у вас может быть учащенное сердцебиение, если у вас очень низкое кровяное давление.
Когда обращаться за помощью
Обратитесь к терапевту, если вы испытываете симптомы панического расстройства.
Они попросят вас описать ваши симптомы, как часто вы их получаете и как долго они у вас есть.
Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы.
Иногда бывает трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, но постарайтесь не чувствовать беспокойства или смущения.
Вам может быть поставлен диагноз панического расстройства, если у вас есть регулярные и неожиданные панические атаки, за которыми следует как минимум месяц непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу дальнейших приступов.
Средства от панического расстройства
Лечение направлено на уменьшение количества панических атак и облегчение симптомов.
Говорящие терапии и лекарства — основные методы лечения панического расстройства.Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов.
Психологические методы лечения
Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии для лечения, основанного на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Если хотите, вы можете обратиться к терапевту, и он может направить вас.
Ваш терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете на приступ паники и о чем думаете.
Они могут научить вас, как изменить свое поведение, чтобы сохранять спокойствие во время нападения.
Возможно, вам потребуется регулярно посещать терапевта, пока вы проходите КПТ, чтобы он мог оценить ваш прогресс.
Лекарство
Если вы и ваш врач считаете, что это может быть полезно, вам могут назначить:
Антидепрессанты могут подействовать через 2–4 недели, прежде чем они начнут действовать, и до 8 недель, чтобы полностью подействовать.
Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете, что они не действуют, и прекращайте их прием только в том случае, если ваш терапевт посоветует вам это сделать.
Направление к специалисту
Если ваши симптомы не улучшаются после когнитивно-поведенческой терапии, приема лекарств и обращения в группу поддержки, ваш терапевт может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или клиническому психологу.
Специалист проведет оценку и разработает план лечения, который поможет вам справиться с симптомами.
Видео: Психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии
Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обращаться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.
Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.
Вещи, которые можно попробовать на себе
Что делать во время панической атаки
В следующий раз, когда вы почувствуете приближение панической атаки:
- не боритесь с ней
- оставайтесь на месте, если возможно
- дышите медленно и глубоко
- напомните себе, что приступ пройдет
- сфокусироваться на позитивных, мирных и расслабляющих изображениях
- помните, что это не опасно для жизни
Предотвращение дальнейшей атаки
Это может помочь:
Для получения дополнительной помощи прочтите, как бороться с паническими атаками.
Приложения и инструменты для психического здоровья можно найти в библиотеке приложений NHS.
Группы поддержки
Паническое расстройство может иметь большое влияние на вашу жизнь, но поддержка доступна. Возможно, вам будет полезно поговорить с другими людьми с таким же заболеванием или связаться с благотворительной организацией.
Вы можете найти следующие ссылки полезными:
Спросите своего терапевта о ближайших к вам группах поддержки панического расстройства.
Найдите тревожные службы поблизости
Осложнения панического расстройства
Паническое расстройство поддается лечению, и вы можете полностью выздороветь.Но лучше обратиться за медицинской помощью как можно скорее.
Если вам не будет оказана медицинская помощь, паническое расстройство может обостриться, и с ним будет очень трудно справиться.
Вы больше подвержены риску развития других психических заболеваний, таких как агорафобия или другие фобии, или проблемы с алкоголем или наркотиками.
Паническое расстройство может повлиять на вашу способность управлять автомобилем. Закон требует, чтобы вы сообщали Агентству по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA) о состоянии здоровья, которое может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.
Посетите GOV.UK, чтобы получить дополнительную информацию о вождении автомобиля с ограниченными возможностями или состоянием здоровья.
Причины
Как и во многих случаях психического здоровья, точная причина панического расстройства до конца не изучена.
Но считается, что это связано с сочетанием факторов, в том числе:
- травмирующим или очень стрессовым жизненным опытом, например тяжелой утратой
- близким родственником с паническим расстройством
- дисбалансом нейротрансмиттеров (химических посредников) в мозгу
Паническое расстройство у детей
Паническое расстройство чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста.
Панические атаки могут быть особенно тяжелыми для детей и молодых людей. Тяжелое паническое расстройство может повлиять на их развитие и обучение.
Если у вашего ребенка есть признаки и симптомы панического расстройства, ему следует обратиться к терапевту.
После подробного изучения истории болезни терапевт проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить какие-либо физические причины симптомов.
Они могут направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.Специалист может порекомендовать вашему ребенку курс КПТ.
Также может потребоваться обследование на другие тревожные расстройства, чтобы помочь найти причину панических атак у вашего ребенка.
Узнайте больше о тревожных расстройствах у детей или о службах психического здоровья для детей и молодежи.
Паническое расстройство у детей и подростков
Паническое расстройство у детей и подростков№ 50; Обновлено в июле 2013 г.
Паническое расстройство — распространенное заболевание, которое поддается лечению.У детей и подростков с паническим расстройством бывают неожиданные и повторяющиеся периоды сильного страха или дискомфорта, а также другие симптомы, такие как учащенное сердцебиение или чувство одышки. Эти периоды называются «паническими атаками» и длятся от нескольких минут до часов. Панические атаки часто развиваются без предупреждения.
Симптомы панической атаки включают:
- Сильный страх (ощущение, что происходит что-то ужасное)
- учащенное сердцебиение
- Головокружение или дурноту
- Одышка или ощущение удушья
- Дрожь или дрожь
- Чувство нереальности
- Страх умереть, потерять контроль или потерять рассудок
Более 3 миллионов американцев испытают паническое расстройство в течение своей жизни.Паническое расстройство часто начинается в подростковом возрасте, хотя может начаться в детстве и иногда передается по наследству.
Если не распознать и не лечить паническое расстройство и его осложнения, это может иметь разрушительные последствия. Панические атаки могут мешать отношениям ребенка или подростка, учебе и нормальному развитию. Приступы могут привести не только к сильному беспокойству, но также могут повлиять на другие части настроения или функционирования ребенка. Дети и подростки с паническим расстройством могут начать чувствовать тревогу большую часть времени, даже если у них нет панических атак.Некоторые начинают избегать ситуаций, когда они опасаются панической атаки, или ситуаций, когда помощь может быть недоступна. Например, ребенок может неохотно ходить в школу или быть разлученным со своими родителями. В тяжелых случаях ребенок или подросток могут бояться выходить из дома. Как и в случае с другими тревожными расстройствами, этот образец избегания определенных мест или ситуаций называется «агорафобией». У некоторых детей и подростков с паническим расстройством может развиться тяжелая депрессия и может возникнуть риск суицидального поведения.В попытке уменьшить тревожность некоторые подростки с паническим расстройством будут употреблять алкоголь или наркотики.
Паническое расстройство у детей бывает трудно диагностировать. Это может привести к частым посещениям врачей и множеству медицинских анализов, которые являются дорогостоящими и потенциально болезненными. При правильной оценке и диагностике паническое расстройство обычно хорошо поддается лечению. Детей и подростков с симптомами панических атак следует сначала осмотреть семейный врач или педиатр. Если никакое другое соматическое заболевание или состояние не является причиной симптомов, необходимо получить комплексное обследование у детского и подросткового психиатра.
Эффективны несколько видов лечения. Специальные лекарства могут остановить панические атаки. Психотерапия также может помочь ребенку и семье научиться уменьшать стресс или конфликт, которые в противном случае могли бы вызвать паническую атаку. С помощью техник, которым обучают в «когнитивно-поведенческой терапии», ребенок также может научиться новым способам контроля тревожности или панических атак, когда они возникают. Многие дети и подростки с паническим расстройством хорошо реагируют на сочетание лекарств и психотерапии. Панические атаки обычно купируются лечением.Раннее лечение может предотвратить такие осложнения панического расстройства, как агорафобия, депрессия и токсикомания.
Для получения дополнительной информации о паническом расстройстве посетите веб-сайт Национального института психического здоровья www.nimh.nih.gov или позвоните по телефону 1-800-64-PANIC.
См. Также: Сайт «Свобода от страха» www.freedomfromfear.org.
.