Содержание

Пессимист — Психологос

Пессимист (от лат. pessimus — наихудший) — человек с присущими ему отличительными качествами и свойствами, выражающимися, прежде всего в отрицательной оценке человеческой и всемирной жизни.

Пессимист — это человек, у которого все на свете идет к худшему, видящий во всем одно только зло, глядящий на все мрачно.

Пессимисту присущи такие черты, как неуверенность в себе и своих действиях, чрезмерная категоричность негативных оценок окружающей обстановки и т. д. Эти черты, эти свойства и есть те факторы, которые определяют психические процессы личности, непосредственно отвечающие за действия человека. Если человек думает о неприятностях в категориях «всегда» и «никогда», рассматривая их как постоянно действующий фактор, то он является пессимистом.

Пессимисты обычно дают универсальное объяснение своим неудачам, склонны капитулировать по всем направлениям, хотя неудача постигает их в одной конкретной области. Когда происходят неприятности, пессимист обвиняет в них себя, обращаясь внутрь.

Жизнь, по мнению пессимиста, приносит ему недостаточно радостей. Согласно мнению ученого, существуют три области, где пессимист чаще всего сталкивается с неприятностями. Во-первых, пессимист легче впадает в депрессию. Во-вторых, его физическое здоровье может оказаться хуже, чем следовало. В-третьих, пессимист обычно добивается меньших успехов, чем позволяют его способности.

В 1997 году в Дании проводилось обследование 730 пациентов с разными заболеваниями сердца. Эти наблюдения показали, что у пессимистов вероятность возникновения инфаркта на 70% выше, а вероятность преждевременной смерти — на 60%. К тому же хронический пессимизм усиливает стресс, что приводит к повышенной выработке определенных гормонов: адреналина и кортизола. Адреналин повышает артериальное давление, увеличивает вязкость крови — всё это создает условия для развития инфаркта. Кроме того, в ходе обследования, которому подвергались на протяжении тридцати пяти лет сто выпускников Гарварда, установлено, что пессимисты бросают курить реже, и чаще болеют.

Качества свойственные пессимисту также влияют на его работу и карьеру.

Психологи утверждают, что ожидание неприятностей, свойственное пессимистам, является само по себе мощным стрессогенным фактором, особенно в условиях напряженного рабочего ритма. У любого человека бывает время, когда работа становится невыносимой: у него опускаются руки и он словно натыкается на стену. От того, как человек ведет себя в этот момент, зависит его дальнейший путь: к беспомощности или работоспособности, к неудаче или успеху. Часто приобретенная в сложной ситуации беспомощность превращается в полномасштабную депрессию, если человек, потерпевший неудачу — пессимист.

Но не стоит думать, что качества пессимиста абсолютно бесполезны. Очень часто пессимизм помогает поддерживать реализм, в котором мы очень нуждаемся. Во многих исследованиях было установлено, что пессимисты в среднем обладают несколько более высоким интеллектом. Пессимисты гораздо точнее способны оценить возможности своего контроля над ситуацией.

Ученые говорят, что пессимисты печальнее, но мудрее.

Качества, присущие пессимисту трудно в себе воспитать в зрелом возрасте. Ученые говорят, что чаще всего эти черты коренятся во врожденном предрасположении и в семейном воспитании. Но скорректировать эти характеристики можно. Если вы пессимист — воспитывайте в себе пессимизм защитный.

Противоположность пессимисту — Оптимист.

Ребенок-пессимист

«​Наш шестилетний сын страшный пессимист. Он постоянно хмурый и неприветливый. Он способен повергнуть в уныние всю семью. Все наши попытки изменить его поведение не дали никаких результатов, а его настроение и отношение к окружающим становятся только более мрачными и сердитыми. Что нам с ним делать?» См.→

Пессимист — кто это такой и что такое пессимизм

Главная / ЧАстые ВОпросы

18 января 2021

  1. Источники пессимизма
  2. Пессимист — это. ..
  3. Полезный пессимизм
  4. Заключение

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В блогах, на YouTube и постах Instagram часто можно услышать призыв к позитивному мышлению. Там говорят о том, что только стоит поверить в чудо, и оно обязательно произойдёт.

Написано много книг о том, как развивать такую черту личности, и насколько оптимизм благополучно влияет на качество жизни.

А что же делать людям, у которых негативное мышление, и менять его он не собираются? Пессимист – кто это такой, и действительно ли так плохо смотреть на жизнь через наполовину пустой стакан?

Давайте посмотрим на ситуацию под разными углами.

Источники пессимизма

В философии и литературе пессимистические теории были сформированы преимущественно молодыми людьми. Поскольку с возрастом приходит «чувство жизни». Именно так утверждал невропатолог Мёбиус феномен Шопенгауэра, у которого к старости мысли приобрели оптимистический оттенок.

Помимо философов Шопенгауэра, Майнлендера, Гартмана, пессимистическим мировоззрением с людьми делились и поэты: Вольтер, Байрон, Леопарди.

Последний лирик писал о том, что жизнь – это сплошная скука и разочарование; людей ждёт только скука; нужно покинуть любую надежду и презирать себя.

Лермонтов и Пушкин – представители русской поэзии, стихи которой отличались негативизмом. Они искали ответ на вопрос, что является целью человека на этой земле. Оптимистичных мыслей по этому поводу не оказалось.

Упоминая источник пессимизма, нельзя не вспомнить учение Будды, которое граничит между философией и религией.

Он утверждал, что всё вокруг – страдание (читайте про круг Сансары и Нирвану): «Рождение — страдание, старость — страдание, смерть — страдание, связь без любви — страдание, разлука с любимым — страдание, неудовлетворенное желание — страдание; кратко сказать: всякая усиленная привязанность ко всему земному — страдание».

С востока мировоззрение распространилось в Египет и Европу в виде философии Гегезия. В ней говорилось о том, что надежда, как правило, несёт разочарование. А наслаждение вызывает отвращение от перенасыщения.

С одной стороны, философы, писатели и поэты отображали в своих теориях состояние людей в то время. С другой – транслировали свои внутренние переживания на читателей, которые поддавались влиянию.

Пессимист — это…

Пессимист — это человек с отрицательной оценкой человеческой и вообще жизни. Он во всём видит зло, мрак, и считает, что всё стремится только к худшему. Жизнь приносит недостаточно радости.

Пессимизм – это неуверенность в себе и своих действиях, категоричная негативная оценка окружающей обстановки. Мысли о неприятностях, как о том, что встречаются «очень часто» или даже «всегда».

Психологи утверждают, что ожидание плохих новостей, уже является стрессогенным фактором. Поэтому такие люди склонны к сильной тревоге, подозрительности, недоверии к окружающим, замкнутости, переутомляемости, усталости, головной боли.

Органы, которые страдают от пессимизма:

  1. Миндалевидное тело – отвечает за эмоции и передачу информации всему организму.
  2. Спинной мозг – по нему проходят импульсы, которые передают сигналы о повышении готовности к чему-то плохому.
  3. Надпочечники – вырабатывают чрезмерно и без повода гормон страха – адреналин.
  4. Почки и кишечник – сосуды сокращаются, поэтому в этих органах замедляется обработка пищи и мочи.
  5. Печень – в большом количестве перерабатывает глицин (что это?) в глюкозу – организм готовится к нагрузке.
  6. Дыхательная система – из-за учащения дыхания организм требует больше кислорода.
  7. Сердце – учащаются сокращения.

Пессимист часто впадает в длительную и затяжную депрессию. Физическое здоровье также часто подводит. Из-за неуверенности в себе им сложно добиться больших успехов как в карьере, так и личной жизни.

Учёные утверждают, что мышление человека зависит от выработки биологически активных веществ – нейропептидов Y. Чем меньше их выделяется, тем более пессимистичный взгляд на жизнь будет иметь человек. И наоборот: чем больше, тем оптимистичный.

Негативизм – это черта, которая передаётся генетически. Именно нейропептид Y определяет то, что человек не будет ждать от жизни ничего доброго и приятного, и считать, что все попытки граждан произвести положительные изменения в стране – тщетны.

Пессимист – это тот, кто не радуется даже явно положительным событиям. Поскольку он считает, что после него должно случится что-то плохое. Ведь «не может всё постоянно быть хорошо».

Таким людям часто не сообщают о важных событиях (дне рождения, свадьбе), поскольку они не смогут оценить и весело отреагировать.

Полезный пессимизм

Выше было описано, насколько пессимизм заставляет смотреть на мир в серых красках.

Но в некоторых случаях готовность к худшему является выгодной позицией. А некоторые учёные считают, что быть пессимистом и вовсе лучше, чем оптимистом.

Более продуктивная работа

В 1980-е годы в Мичиганском университете ввели новый термин – защитный пессимизм. Это означает, что, программируя себя на низкий результат, человек меньше тревожится. Поэтому работа и задание будут выполнены более качественно и продуктивно именно людьми с негативным мышлением.

Такую теорию подтвердили экспериментами. Но нужно понимать, что главную роль играет занижение своих ожиданий. А другие аспекты (что это?), которые могут проявляться при пессимизме – зацикливание на себе или обвинение других в негативном результате — не влияют на продуктивность.

Успешность

Если человеку присуще именно защитное негативное мышление, то он будет более успешным среди своих коллег. Это объясняется тем, что в его голове постоянно крутится ироничный закон Мерфи: «Все, что может пойти не так, обязательно пойдет не так».

Именно поэтому пессимисты глубоко анализируют каждую ситуацию и все моменты, в которых можно оплошать. Такие люди лишний раз себя подстраховывают.

Например, им предстоит важное выступление перед аудиторией. Они, естественно, переживают, что могут забыть свою речь. Поэтому потратят на её изучение достаточно много времени. После чего успешно выступят. Или же выедут значительно раньше, чтобы не опоздать на собеседование.

Приобретение уверенности

Профессор психологии Джулия Норем наблюдала за студентами на протяжении 4-х лет и сделала заключение. Поскольку пессимисты не уверены в своих знаниях, перед экзаменами они садились за изучение материала, его повторение. Поэтому на сдаче предмета они чувствовали себя решительно и сдавали на высокие оценки.

Спасение от тоски и разочарования

Не всегда собеседование, работа, общение, отдых, погода приносят удовольствие. И если всегда надеяться, что всё будет оптимистично, то часто будем чувствовать разочарование и тоску.

Когда же человеку с защитным пессимизмом удаётся отлично провести время на море, то он удивляется и радуется этому факту.

Забота о здоровье

Когда в осенний дождливый сезон вспыхивает эпидемия инфекционной болезни, то пессимисты стоят первые в очереди за вакциной. Они более склонны приходить на обследование, даже если ничего не тревожит. Также они тщательно проводят профилактику хронических заболеваний.

Заключение

Люди склонны считать пессимистический взгляд на мир за преступление. Но это такая же черта личности, как и другие, которые передались нам генетически. Если научиться её правильно применять, то можно стать более успешным и продуктивным человеком.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Что такое защитный пессимизм и почему иногда полезно готовиться к худшему :: Жизнь :: РБК Стиль

© Malte Mueller

Автор Алена Галкина

10 мая 2018

В определенных случаях пессимизм спасает от тоски, помогает чувствовать себя увереннее и зарабатывать больше, а также может быть полезен для здоровья. Объясняем, почему порой лучше рассчитывать на негативный результат.

О стратегии стакана, который наполовину пуст, говорили еще философы-стоики две тысячи лет назад. Они советовали упражняться в premediatio malorum, предопределенности плохого: моделировать беспросветные ситуации (можно представить, как вы теряете работу, любимого человека, портите репутацию, а друзья от вас отворачиваются) и находить из них выход. Стоицизм разделяют и последние научные исследования, рекомендующие перестать надеяться на лучшее и готовиться к худшему. По крайней мере, это полезно.

С пессимизмом вы работаете продуктивнее

В 1980-е годы две исследовательницы Мичиганского университета ввели новый термин — защитный пессимизм. Оказывается, быть мрачным и ждать худшего исхода не то что не вредно, а очень даже полезно: научная работа показала, что пессимизм эффективен при любых задачах, будь то дартс, математические уравнения или реальные жизненные проблемы. Программируя себя на худший результат, испытуемые меньше тревожились. Те же, у кого изначально были завышенные ожидания, переживали больше — оттого их продуктивность падала. Еще один эксперимент американских психологов показывает, что для пессимистов не станет помехой плохое настроение, оно их даже будет мотивировать.

Важно уточнить, что научные исследования, посвященные пользе угрюмого мироощущения, берут в расчет только защитный пессимизм: когда мы конструктивно оцениваем ситуацию и преднамеренно занижаем свои ожидания («собираюсь на собеседование, и не исключено, что я его провалю»). Другие формы пессимизма — например, когда человек обвиняет других в отрицательном результате («все бы получилось, если бы не все вы») или, наоборот, зациклен на себе («все плохое случается только со мной») — приводят к депрессии, а также, как показывает исследование финских психиатров, увеличивают риск болезни сердца и повышают уровень глюкозы в крови.

Пессимизм спасает от разочарования и тоски

«Снег все идет, — мрачно говорил ослик Иа в “Винни-Пухе”. — И мороз. Однако, — добавлял он, немного просветлев, — землетрясений в последнее время у нас не было». Пессимистичное настроение сказочного персонажа полезно для психического здоровья: ожидая большего — от погоды, собеседования или проделанной работы, — мы расстроимся, не получив предполагаемого результата. Психологи американской психологической ассоциации опрашивали студентов до и после экзамена: те, кто не ждал высокой оценки, несмотря на уровень подготовки, после испытания чувствовали себя нормально, а оптимисты, надеявшиеся на высокий результат, говорили, что провалили экзамен не из-за своей глупости (просто всё сложилось не в их пользу), а еще испытывали тоску и разочарование. Надо ли напоминать, что эти состояния могут сформировать зависимость («заедание тоски» или «запивание неприятностей»)?

С пессимизмом вы чувствуете себя увереннее

Защитный пессимизм часто укрепляет уверенность в себе, считает профессор психологии и автор книги The Positive Power of Negative Thinking Джулия Норем. Она наблюдала за студентами на протяжении четырех лет, и учащиеся, поддерживавшие нереалистично низкие ожидания от экзаменов, по ряду пройденных тестов показывали высокую самооценку. Как это работает? Вероятно, самооценка связана с тем, что пессимисты скрупулезно готовились к экзаменам, подкрепляя уверенность знаниями. По словам нейробиолога Тари Шалот, даже самым заклятым оптимистам будет полезно включать пессимизм: такую модель поведения она называет «оптимистичным пингвином, который хоть и поверил, что может летать, но надел парашют, на случай если все пойдет не по плану».

Защитный пессимизм может быть полезен для вашего здоровья

Пессимисты склонны к превентивным мерам и профилактике: они боятся заболеть во время вспышки инфекционного заболевания, поэтому будут чаще мыть руки и обращаться за медицинской помощью при первых подозрительных симптомах. Также мрачное мироощущение помогает при определенных хронических заболеваниях. Чтобы доказать это, британский психолог Фушия Сируа исследовала пациентов с ревматоидным артритом и синдромом раздраженного кишечника (обе болезни хронические и со временем только прогрессируют). Пациенты-пессимисты реалистично оценивали свое состояние и прилежно выполняли рекомендации врача, в то время как оптимистичные больные были уверены, что идут на поправку, и могли пренебречь лекарствами или упражнениями, которые советовал доктор. Опять же, речь идет именно о защитном пессимизме, а не о тревожно-депрессивных состояниях, связанных с болезнью, — они как раз ничего хорошего не сулят.

С пессимизмом вы больше зарабатываете

Самую занимательную научную работу, посвященную пессимизму, подготовили исследователи Института труда в Бонне. В их опросе участвовали 12 тысяч предпринимателей, и те из них, кто был склонен к пессимизму, в течение двадцати лет зарабатывали в среднем на 25 процентов больше, чем оптимисты. Пессимизм вообще стал признаком успеха немецких предприятий: в трех из четырех случаев прогнозы немецких бизнесменов стабильно ниже оценки текущей ситуации. Их экономическое мышление до сих пор берет в расчет гиперинфляцию 1920-х годов и период существования на границе стран Варшавского договора: в любой момент все может резко измениться, считают немецкие бизнесмены, и на всякий случай к этому надо хорошо подготовиться. «Я немного неуклюжа, особенно когда волнуюсь. Если мне нужно выступить на сцене с речью и есть риск, что я могу споткнуться и упасть, я надену туфли с самым низким каблуком и приеду пораньше, чтобы внимательно изучить сцену», — рассказывает профессор психологии Джулия Норем. Эту же схему легко перенести на бизнес: пессимисты держат в голове шутливый закон Мерфи («все, что может пойти не так, обязательно пойдет не так»), готовятся к худшему и скрупулезно разрабатывают план, пока другие беспечно считают — авось пронесет. 

Оптимизм и пессимизм – высказывания и фразы

Оптимизм и пессимизм расходятся только в точной дате конца света.
С. Лец

Оптимист — это бывший пессимист, у которого карманы полны денег, желудок работает превосходно, а жена уехала за город.
X. Роуленд

Пессимизм – это настроение, оптимизм – воля.
Ален

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.
Франсуа Гизо

Пессимист считает, что хуже быть не может; оптимист – что может быть еще хуже.

Пессимист утверждает, что все женщины шлюхи, а оптимист на это надеется.

Оптимист – это человек, который точно знает, до чего плох может быть мир; а пессимист открывает это заново каждое утро.
Питер Устинов

Оптимист заявляет, что мы живем в лучшем из миров, а пессимист опасается, что это чистая правда.
Джеймс Кабелл

Пессимист – это хорошо информированный оптимист.

Пессимист – тот, кто финансирует оптимиста.

Мы еще встанем на ноги! В крайнем случае – на четыре ноги.
Хенрик Ягодзиньский

Видеть ясно – чаще всего значит видеть в черном цвете.
«Пшекруй»

Не бывает мрачных времен, бывают только мрачные люди.
Ромен Роллан

У нас все лучшие виды на все худшие перспективы.
Януш Васильковский

Если все так хорошо, то почему все так плохо?
Вацлав Вислицкий

Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
Билл Пресс

Хуже всего то, что мы готовы к самому худшему.
Януш Васильковский

Дважды два уже четыре, а будет еще лучше.
Хенрик Ягодзиньский

Лучше уже было.
Излюбленное речение Станислава Лема

Если вы видите свет в конце туннеля, значит, вы смотрите не в ту сторону.
Барри Коммонер

Чтобы увидеть свет в конце тоннеля, надо все время копать.
Борис Крутиер

Первыми видят сдвиги психиатры.
С. Крытый

Не то чтобы мир стал гораздо хуже, но освещение событий стало гораздо лучше.
Гилберт Честертон

Белорусский народ будет жить плохо, но недолго.
Приписывается Александру Лукашенко

Положение хорошее, но не безнадежное.

Оптимизм: наш мир — лучший из возможных миров. и все в нем представляет собой необходимое зло.
Фрэнсис Брэдли

С точки зрения оптимиста. Пизанская башня не падает, а поднимается.
Данил Рудый

Помните: в природе все уравновешено: если вам плохо, значит, кому-то хорошо!
Анатолий Рас

День на день не приходится: плохие дни чередуются с очень плохими.
Видоизмененная Эрма Бомбек

Пессимист жалуется на ветер. Оптимист надеется на перемену погоды. Реалист ставит паруса.
Уильям Артур Уорд

Оптимист: человек, который видит свет там, где его нет. Пессимист: человек, который пытается этот свет погасить.
Американское изречение

Оптимист строит планы на будущее, пессимисту приходится их выполнять.
Борис Крутиер

Пессимист — это человек, который живет с оптимисткой.
Джордж Бернард Шоу

У истоков всякого пессимизма лежит измена женщины или болезнь желудка.
Этьен Рей

Из-за недостатка опыта у трубачей конец света будет отложен на три недели.
Настенная надпись (США)

В конце концов все будет хорошо. Если будет плохо, значит, это еще не конец.
Американское изречение

Рубрика

Близкие темы

Популярные темы

Комментарии

Пессимизм и оптимизм

Психология

Светлана Ходукина:

Передача «Час с психотерапевтом Хачатуряном». Я — Светлана Ходукина. Мы сегодня говорим про оптимистов и пессимистов, есть, оказывается, такие люди. Вот, Гурген посматривает на часы — это признак оптимизма или пессимизма?

Гурген Хачатурян:

Это признак реализма.

Светлана Ходукина:

Кстати, да, про реалистов тоже надо поговорить. В психотерапии вообще используются такие термины, или это попсовое употребление?

Гурген Хачатурян:

Конечно, используются. Очень важно в общении с пациентом понимать, кто сидит перед тобой. Человек оптимистично настроен, пессимистично настроен, вообще, как он настроен. Если оптимист – узнать, что лежит в основе его оптимизма. Если он пессимист – понять, почему он смотрит на мир в пессимистичных красках.

Светлана Ходукина:

Есть какой-то способ? Вот, приходит к вам человек, как вы его сразу проверяете?

Гурген Хачатурян:

Стоит стакан, наполовину полон. Плохо стоит, зато как висит!

Светлана Ходукина:

Много разных способов определить, насколько человек оптимистичный или пессимистичный. В интернете обычно говорится о том, что оптимизм — это позитивный, положительный взгляд на жизнь, а пессимизм –негативный. Этого достаточно для определения, или можно сюда еще что-нибудь добавить?

Гурген Хачатурян:

В целом, достаточное определение.

Светлана Ходукина:

Еще интересно, что на самом деле сами пессимисты называют себя реалистами, а оптимистов часто называют людьми в розовых очках. Что они не видят реальность, что это как-то связано. Вы как думаете?

Гурген Хачатурян:

Есть такое. Хотя, по большому счету, на одно и то же событие можно всегда посмотреть по-разному. Поэтому, я думаю, что разница между оптимистами и пессимистами именно в том и заключается, что в хорошем смысле оптимисты и в хорошем смысле пессимисты смотрят на одно и тоже, но с разных точкек зрения.

Светлана Ходукина:

Для пессимиста — проблема, для оптимиста — это возможность.

Гурген Хачатурян:

Возможности, да, и так далее. Все это есть, люди бывают разные. Наверное, если все это укладывается в определенные рамки и темпераменты и характеры. Поскольку это достаточно ключевая, базовая часть личности — это не всегда то, что надо менять. Если человек как-то чересчур оптимистичен, что называется, неоправданно оптимистичен, все-таки в розовых очках, или когда пессимист неоправданно пессимистичен, чересчур в темных очках, то в этом случае, конечно же, надо впрягаться, поработать. Хотя, знаете, по статистике говорят, что пессимисты живут дольше.

Светлана Ходукина:

Да? Я не смотрела, по этой теме не изучала информацию. Оптимизм или пессимизм, с большей вероятностью — это черта характера, это зависит от модели воспитания? В семье принято определённым образом реагировать на определённые ситуации, или это что?

Гурген Хачатурян:

Вообще, это одна их основных частей характера и темперамента, как я уже говорил. Как и все остальные части, она проходит определенные стадии во время формирования характера. То есть, человек не просто так становится пессимистом, были какие-то зачатки-задатки. Они развиваются от того, что жизнь постоянно ставит подножки.

Светлана Ходукина:

Может, он смотрел много грустных фильмов? Много грустных книг читал?

Гурген Хачатурян:

Возможно. Но, одно дело – читать грустные книги и смотреть грустные фильмы, а другое дело – проецировать все это дело на себя и видеть, что твоя жизнь будет точно такой же, и, наверное, предполагать, что мне нравится, если моя жизнь будет такой. Все-таки, пессимисты, как правило, не страдают от того, что они пессимисты, и оптимисты не страдают от того, что они оптимисты. Потому что для них это достаточно нормальное явление, в котором они существуют.  То есть, им приятно. Или не приятно, может быть, а им комфортно ощущать себя такими, какими они кажутся другим: пессимистично настроенными, которые вот так смотрят на ситуацию и видят в ней мрачные оттенки.

Светлана Ходукина:

Где проходит граница нормального, так скажем, пессимизма и нормального оптимизма?

Гурген Хачатурян:

Я бы, наверное, предположил, что граница проходит по моменту, когда ты можешь на ситуацию посмотреть немножко под другим углом тоже. Пожалуйста, в структуре твоего характера может преобладать пессимизм, но, если ты в состоянии на какую-то конкретную данную ситуацию или происшествие посмотреть под другим углом, то почему бы и нет, смотри.

Светлана Ходукина:

То есть, в большей степени ты стараешься смотреть под таким углом, но если надо, то можешь и под другим?

Гурген Хачатурян:

Да. Нельзя говорить, что пессимизм — это плохо. Потому что пессимистично настроенные люди, как правило, достаточно прагматичные. Они беспокоятся о себе. Они могут быть и циничные. Они могут беспокоиться о своем здоровье, могут беспокоиться о здоровье своих близких. Кто, в какой Вселенной скажет, что это плохо? Если это заходит уже за какой-то край, они не видят ровным счетом ничего светлого, то тут уже пессимизм будет граничить с депрессией, а оптимизм будет граничить с маниакальностью.

Светлана Ходукина:

С пессимизмом ясно: если это не уходит в депрессивное расстройство, и в целом у человека просто есть особенность характера. Его пессимизм ближе к реализму, он видит вещи так, как они есть, не приукрашивает их и не питает каких-то особенных надежд. А как с оптимизмом?

Гурген Хачатурян:

По большому счету, мы то же самое можем сказать и про оптимиста. Они тоже, по идее, должны смотреть на вещи. Это тоже форма реализма, только с другой стороны посмотреть. Не со стороны тени, а со стороны света. Вот, вы, Света, оптимист или пессимист?

Светлана Ходукина:

Я надеюсь, что оптимист, причём, здоровый оптимист. Я на это надеюсь. Может быть, сегодня во время эфира я осознаю. Может быть у меня есть маниакальные симптомы. Вы назвали, сразу так любопытно стало.

Все-таки, кем лучше быть? Есть какие-то критерии? По разным параметрам лучше быть оптимистом или пессимистом? С одной стороны, пессимисты более реалистично, может быть, смотрят на жизнь, реально. С другой стороны, вы говорили про заболевания. Как это может быть связано с продолжительностью жизни?

Гурген Хачатурян:

Да, действительно. Проводили исследования, говорили, что пессимисты дольше живут. Наверное, это связано с тем, что они более трепетно относятся к своему здоровью. Как те самые ипохондрики. С другой стороны, можно быть настолько пессимистом, настолько трепетно относиться к своему здоровью, что махнуть рукой: все равно ничего хорошего не выйдет, лечение бессмысленно и мир принадлежит фармкорпорациям, которые только стараются выкачать из нас деньги, все плохо. Это уже, скорее всего, пессимизм, стремящийся в патологическую сторону, с элементами тревожно-депрессивного мышления.

Светлана Ходукина:

Вы говорили про маниакальность, это что такое? Вдруг она у меня есть?

Гурген Хачатурян:

Маниакальность — это противоположность депрессивного состояния.

Светлана Ходукина:

Когда человек излишне счастлив?

Гурген Хачатурян:

Излишнее счастье — это уже хроническое состояние. Нет, маниакальность — это когда человек постоянно куда-то бежит, что-то начинает делать, тут же бросает. Этакий счастливый беспокойный человек. Не всегда счастливый, конечно. Ладно, давайте тогда будем относить оптимистов не к маниакальным, а к эйфорическим людям. Есть же масса анекдотов про оптимистов и пессимистов. На кладбище один говорит: «Я вижу только смерть», другой говорит: «Я вижу только плюсы».

Светлана Ходукина:

То есть, бывает оптимизм чересчур, может быть, не совсем полезный. Я, кстати, прочитала некоторые исследования. Я подробно не скажу, где-то в Америке проводили исследования. Собирали группу студентов. Одних студентов, которым был поставлен диагноз депрессивное расстройство, условно относили к пессимистам. То есть, если у человека депрессия, наверное, он больше пессимист, чем оптимист. В другую группу собрали людей, у которых этого расстройства не было, их условно называли не пессимистами. Проводили такой эксперимент, их заводили в комнату, и вне зависимости, не подконтрольно участникам эксперимента, включали или выключали свет. Иногда они сами включали, нажимали на кнопку, свет включался и выключался. А иногда это было никак не связано с их действиями. Было отмечено следующее. Несмотря на то, что они не могли контролировать включение-выключение света, потому что это все происходило вне комнаты, пессимисты говорили, что они действительно не могут контролировать, а оптимисты говорили: нет, на самом деле я могу, у меня вот здесь получилось. Мне кажется, этот эксперимент демонстрирует такой, скажем, образ мышления, что на самом деле, наверное, правда не могут контролировать. Но, возможно, с пониманием того, что я все-таки могу контролировать, жить приятней, рисуешь себе некий образ и с ним живешь. Почему бы нет? Я рассказала, вспомнила этот пример.

Гурген Хачатурян:

Вы, знаете, мне всегда казалось странным: почему считается, что пессимизм — это плохо, а оптимизм — это хорошо?

Светлана Ходукина:

Наверное, это, все-таки, про некие границы. Когда представляют пессимиста, представляют грустного совсем человека. А если говорить про реализм, то, может быть это и не плохо. Человек очень здраво рассуждает.

Гурген Хачатурян:

Мне кажется, что реализм – это, как раз, крайне скучно. Смотрит на тарелку и говорит: тарелка белая. Реалист не увидит каких-то полутонов. Оптимист скажет, что она белая, светящаяся. А пессимист будет видеть какие-то черные окантовки. По большому счету, реализм — это, конечно замечательно, но скучновато. А оптимизм и пессимизм — это некая градация творческого восприятия мира.

Светлана Ходукина:

То есть, это про творчество, на самом деле?

Гурген Хачатурян:

Почему нет? Все-таки, так или иначе, берем реальную картину мира и пытаемся ее как-то творчески, внутри своего сознания, внутри своей личности интерпретировать. Наверное, это хорошо, вне зависимости от того, в оптимистичном или в пессимистичном ключе это делается. На мой взгляд, любая творческая работа — это всегда хорошо.

Светлана Ходукина:

Самый интересный вопрос: если ты пессимист и ты хотел бы стать оптимистом. Бывают ли ситуации, когда ты из оптимиста хочешь стать пессимистом, не знаю, но полагаю, что первый вариант чаще случается. Что нужно человеку делать?

Гурген Хачатурян:

Надо себя переучивать. Надо перенести, как обычно все это делается. Переносишь все в сознательное русло и начинаешь: вот, видишь стакан, он все-таки на половину полон. Смотришь на погоду: ураган, но зато ветер свежий.

Светлана Ходукина:

Можно себе придумать упражнения.

Гурген Хачатурян:

Конечно, просто смотреть на все позитивно. Есть такое даже направление в психотерапии, называется позитивная психотерапия. Поверьте мне, так и называется. Придумал ее чудесный иранец Пезешкиан. Очень интересные дает результаты работы, когда ты настойчиво рекомендуешь своему пациенту во всем, с чем он сталкивается, находить свои плюсы.

Светлана Ходукина:

На самом деле, есть такое упражнение: что бы ни произошло в твоей жизни, остановись, попробуй найти там три положительных момента. Ушел поезд – постою, посмотрю, подышу свежим воздухом.

Гурген Хачатурян:

С поездами и самолетами это вообще типичная история. Чего все расстраиваются? Когда я, например, опаздываю на поезда или на самолеты, что происходит в моей жизни очень часто, к счастью, всегда думаю о том, что я не знаю ни одной истории, где бы человек приехал вовремя на самолёт или поезд, и это хорошо закончилось. Обычно как? Опоздал на поезд, и поезд сошел с рельсов, к примеру.

Светлана Ходукина:

Вы же потом смотрите: не сошел.

Гурген Хачатурян:

А ведь мог. Надо же быть оптимистом, мог и сойти. Я надеюсь, что не будет такого происходить.

Светлана Ходукина:

Поскольку я не психотерапевт, а просто личность, я могу говорить про свой опыт. Когда что-то происходит не очень положительное, планы особенно нарушаются, то я думаю о том, что я проживаю свой идеальный сценарий жизни. Что, возможно, если бы всё сложилось так, как мне хотелось, попасть туда или что-то, то последствия сложились бы так, что меня бы совершенно не устроили.  Что на самом деле те последствия, которые сейчас, это полная ерунда. Если бы меня в тот момент попросили выбрать, что бы ты хотела: опоздать на поезд или получить вот такие последствия, то, конечно, опоздать на поезд, зачем мне это все? Это способ думать, что, если бы все сложилось, то, наверное, что-то было бы не очень. На самом деле, объективности в этом не так много, но это просто способ мышления, который радует.

Гурген Хачатурян:

Это помогает нам жить. Ведь, мы же уже все равно опоздали на поезд. Правильно? Кто сказал, что это был Ноев ковчег? В конце концов, будет следующий и не обязательно нас всех захлестнет потоп.

Светлана Ходукина:

То есть, мы можем сказать все-таки, что людям стоит стараться быть более оптимистичными, или это слишком?

Гурген Хачатурян:

Я думаю, что стоит. Потому что, в общем и целом, даже несмотря на то, что пессимисты живут, может быть, и дольше, но зато оптимисты живут веселее.

Светлана Ходукина:

Итак, бывает, что человек с предрасположенностью к пессимистическим настроениям может захотеть смотреть на мир более позитивно. Один из способов, как можно это сделать – постараться в любой ситуации находить что-то положительное. Это очень банально звучит.

Гурген Хачатурян:

Но, все работает. Чаще всего банальные вещи и работают.

Светлана Ходукина:

Такой способ, когда просто что-то происходит. Постарайтесь, как упражнение, как челлендж: просто попробуйте. Несмотря на то, что все плохо, попробуй подумать: хоть что-то же есть хорошее! Ну, хоть что-то, совсем минимальное, есть. То есть, такой способ.

Может быть, еще есть способы поднять свое настроение, свой дух?

Гурген Хачатурян:

Смотрите не все с положительной точки зрения и ешьте бананы. В конце концов, кто сказал, что это не сработает?

Светлана Ходукина:

Нет, давайте что-нибудь еще, дельное. Что может помочь человеку смотреть на мир позитивно, более позитивно?

Гурген Хачатурян:

Давайте еще раз: есть две основополагающие вещи. Во-первых, насколько является частью его характера смотреть на вещи негативно, почему он хочет смотреть на вещи оптимистично? Потому что, если человек пессимист, он абсолютно спокойно в своем пессимизме живет. Больше всего он будет страдать не из-за того, что он пессимист, а из-за того, что все вокруг него ходят и говорят: «Эй, Вася!»

Человек-пессимист абсолютно спокойно живет в своем пессимизме. Гораздо больше страданий ему доставит непонимание окружающих.

Светлана Ходукина:

Или вообще с ним не дружат, потому что, он надоел, зануда.

Гурген Хачатурян:

Надоел, зануда, говорит все время, что все будет плохо. Ему говорят: надо быть оптимистичнее. А ему и так хорошо. Он еще ни разу не ошибался, каждый раз, когда говорил, что все будет плохо, все действительно случалось плохо. Ему говорят: вот, ты накликал беду, или еще что-нибудь.

Светлана Ходукина:

А он просто реалист, он знал. Он знал, что если поезд уходит через 2 минуты, а ты еще в квартире, то вряд ли.

Гурген Хачатурян:

Да, вряд ли ты успеешь. Дело не в реализме. Дело в том, что, скажем так, жизнь — это череда происшествий, возможностей и так далее. Может случиться вариант А, а может случиться вариант Б, например. То же самое, как рулетка. Вы можете быть оптимистом, прийти и все время ставить на красное, и вы можете быть пессимистом и все время ставить на черное, в зависимости от своего характера. С вероятностью 50/50 будет происходить либо то, либо другое. Был такой чудесный эксперимент, когда человек пытался доказать, с какой вероятностью будет выпадать орел или решка. Бросал десятки тысяч раз эту несчастную монетку и пришел к выводу, что с вероятностью 50/50 будет либо орел, либо решка. В принципе, это было очевидно, потому что такова жизнь.

Светлана Ходукина:

То есть, глобально на жизнь это не влияет? Не влияет прямым материальным, нет материального эффекта. Если ты будешь позитивно смотреть, то у тебя будет случаться это, а если негативно, то будет случаться то.

Гурген Хачатурян:

Совершенно верно. Просто есть, где по сценарию предлагаются варианты либо хороший, либо плохой. Если у вас будут случаться статистически чаще хороший вариант, вы утвердитесь, что надо давать правильные запросы в мироздание и все произойдет. А если статистически будет чаще встречаться негативное состояние, вы будете говорить: ах, как я был прав, что тогда заранее подумал и так далее. Опять-таки, вероятность этого распределения всегда будет 50/50. Поэтому, как бы на эту ситуацию не смотрели: с оптимистичной точки зрения, с пессимистичной точки зрения, все равно, то, что произойдет, будет либо хорошо, либо плохо.

Светлана Ходукина:

Я хочу отметить, что раз люди, которых мы называем пессимистами, существуют, значит, все-таки, в этом образе мышления тоже есть плюсы? Сложно, да? Я сейчас скажу, какие мне в голову плюсы пришли.

Гурген Хачатурян:

Мне немножко логика показалась странной. Расскажите про плюсы.

Светлана Ходукина:

То есть, человек получает какие-то выгоды, если он таким способом живет.

Гурген Хачатурян:

У меня есть пациенты достаточно успешные брокеры, к примеру, инвесторы, как их еще называют. Они зарабатывают состояние именно на своем пессимизме. Пессимизм помогает им достаточно прагматично, успешно раскладывать все варианты, которые будут происходить на рынке бирж, и они делают правильные выводы. Это хорошо. С другой стороны, не дай бог, кому-то из родственников нужна операция, где понятно, что шансы 50/50. Что, вы будете всё время подходить к нему: чувак, давай посмотрим правде в глаза, шансов нет. Это не хорошо. В этих ситуациях оптимистичный настрой больше поможет. Потому что важен настрой на то, как ты смотришь в будущее. Может быть и так, и так. Но лучше, чтобы так.

Светлана Ходукина:

Есть такая поговорка, «Надейся на лучшее, но готовься к худшему», что-то такое. Наверное, если говорить про здоровый пессимизм или здоровый оптимизм, то, может быть, где-то посередине как раз таки ответ. Когда ты надеешься на лучшее, но не надеваешь розовые очки и не надеешься на русское «авось», а полагаешь, что может быть и так, и так, и так в целом. К событиям готовишься качественно и правильно, но, тем не менее, рассчитываешь, что все может пойти не по сценарию. Но надеешься и ожидаешь, что все будет хорошо. Настроение такое. А, когда, наверное, ты все время думаешь: «Нет, все будет плохо», то это как-то грустно.

Насчет того, что я говорила про плюсы в пессимизме. Если ты все время говоришь: «Да я не сдам, да у меня ничего не получится», а потом у тебя получается, и тебе вроде как приятно.

Гурген Хачатурян:

Тут тоже надо смотреть за конкретной личностью, приглядывать краем глаза. Потому что, кто-то будет говорить: «Я не сдам, что из себя строить, я точно не сдам», и на фоне этого убеждения пойти, подготовиться еще лучше. Это один вариант. А когда он говорит: «Я не сдам, пойду напьюсь или что-нибудь сделаю не менее полезное», с негативным отношением подойдёт к своему пессимистичному взгляду и не будет готовиться, то точно не сдаст и будет говорить: «Вот, я же знал!» Наверное, это не очень хорошо. Поэтому, даже в пессимизме нужен позитивный настрой.

Светлана Ходукина:

Давайте попробуем с вами сформулировать, как правильно и здорово смотреть на жизнь? Я пока услышала, что «нормально» – это когда человек смотрит, умеет посмотреть на жизнь реально, умеет предположить, какие могут быть негативные факторы и события, которые могут произойти, действительно их предвидит, не закрывает глаза. Но, при этом у него настроение и настрой на то, что все будет хорошо, но подстилает себе соломку. Я не могу понять, где все-таки граница проходит? Один человек едет в отпуск и берет большую аптечку, рассчитывая, что с ним может что-то случиться, а есть те, кто не берут аптечку. Непонятно, где проходит эта граница?

Здоровый взгляд на жизнь подразумевает сочетание позитивного настроя на будущее с умением предвидеть негативные ситуации и вовремя их предотвратить.

Гурген Хачатурян:

Эта граница проходит в том старом анекдоте про вероятность встретить динозавра на Арбате. Либо встретите, либо не встретите. Или один к миллиарду. Дело упирается к распределению рисков. Опять-таки, потому что в отпуске что-то может или произойти, или не произойти. Если произойдет, человек, у которого была аптечка, скажет: «Вот, а я же говорил, а я же был готов, у меня точно есть аптечка». Самое смешное, каждый сталкивался с такой ситуацией, что берут такую аптечку, а того, что нужно, не оказалось. Вот это действительно очень смешно. На самом деле, аптечка стала большой не просто так, она сначала была маленькой, но с каждым разом что-то происходит, и аптечка увеличивается. После этого люди идут и покупают в сети аптек, в том месте, где они будут отдыхать. Так гораздо проще. Забыл, какой вопрос задавали?

Светлана Ходукина:

Где проходит граница? Можно быть настолько реалистом, надеющимся на лучшее, но готовящимся к худшему, что можно с собой какой-нибудь дефибриллятор носить, на всякий случай. Мало ли что. Где граница проходит? Или ее нет?

Гурген Хачатурян:

Тут, наверное, все дело упирается в вычурность или сверхценность. Это абсолютно нормальные психиатрические термины. Когда есть идея о том, что со мной в отпуске может что-то произойти, мы берем 5 – 10 самых распространенных вещей, которые в этом отпуске могут случиться: порезался, обжегся, случилась аллергия, отравился, или грипп и беременность. Самые распространенные проблемы, которых люди опасаются в отпуске.

Светлана Ходукина:

А что от беременности взять?

Гурген Хачатурян:

Если вы поехали в отпуск одна, то, например, ваша беременность может кого-то неприятно удивить. Это самые распространенные происшествия, которые могут случиться в вашем отпуске вне зависимости от того, кто вы такой: оптимист или пессимист. Дальше начинается уже сверхценность: а еще у меня может остановиться сердце, возьму с собой дефибриллятор. А еще мне может отрезать руку кто-нибудь при помощи мачете, возьму-ка я с собой хирургический набор для микрохирургии кисти. То есть дело касается настолько вычурных образований, когда вы уже представляете какие-то казуистические вещи. Не казуистические, с точки зрения вероятности-то может произойти, но это не обязательно с собой брать. Тем более, во многих местах дефибриллятор и так есть.

Светлана Ходукина:

Кстати, хочу сказать, лирическое отступление. Я вообще в отпуск очень мало беру медицинских каких-то штук. У меня маленькая аптечка, все обычно ОК. Но, тем не менее, последний раз, когда я ездила в отпуск в Таиланд, я почему-то положила в аптечку гель для десен. Почему-то положила. И таблетки от гайморита. То есть, не самые распространенные медицинские препараты, это не про отравление и так далее. Они мне не пригодились, но моим друзьям, которые были в отпуске, именно они и пригодились. Один человек заболел гайморитом. Случилась какая-то проблема, ему потребовалось.

Гурген Хачатурян:

Взять шампунь от перхоти или от выпадения волос, тоже бы кому-то понадобилось.

Светлана Ходукина:

Я — оптимист, я подумала: как здорово, что у меня оказалось, и я смогла людям помочь. У меня оказались для них полезные штуки. А если бы я была пессимистом, я бы, наверное, подумала: не взяла бы, они бы не заболели.

Гурген Хачатурян:

Нет, были бы вы пессимистом, вы бы, наверное, сидели и думали: что же я не взяла еще что-нибудь?

Светлана Ходукина:

Может быть, я не знаю. Я просто рассказала историю. То есть, понятно, что реальное, нормальное отношение к жизни и такие адекватные действия, они, видимо, нащупываются каким-то опытным путем. Потому что, тут так можно предположить: а вдруг такси не приедет, надо заказать две машины.

Гурген Хачатурян:

Просто, такой вопрос. Вы взяли с собой в отпуск эти два лишних медикамента, к примеру. В следующий раз вы их возьмете?

Светлана Ходукина:

Возьму, они мало места занимают.

Гурген Хачатурян:

А если, к примеру, вы их возьмете, они занимают мало места, а тут два человека заболело гайморитом и не их хватило. Начинается смертельная схватка, смертельная битва за то, кому достанется эта таблетка от гайморита. Виновата, в итоге, оказываетесь вы.

Светлана Ходукина:

Я легко к этому отношусь.

Гурген Хачатурян:

Интересный этюд для размышления.

Светлана Ходукина:

Я, возможно, взяла бы в таком случае больше, но, получается, если ставить пограничные условия и доводить до абсурда ситуацию, то в какой-то момент окажется, что мне придется взять целый чемодан.

Гурген Хачатурян:

Вот именно, умничка! Вот в этом и проходит наше разграничение: насколько это кажется абсурдным. Точнее не кажется, а является это абсурдным. Если вы опоздали на поезд, но все равно стоите и ждете, являя собой монументальный памятник идиотическому оптимизму – это один абсурд. Чтобы вам было смешно — это я описываю себя в одной из своих жизненных ситуаций. С другой стороны, если вы заказываете три такси или, собираясь в отпуск, берёте чемодан медикаментов вместе с дефибриллятором и с походной реанимационной бригадой — это другая крайность абсурда. На это все надо обращать внимание. То есть, ни оптимизм, ни пессимизм сами по себе ничем плохим не являются — это часть вашего характера. А вот когда они вываливаются за какую-то абсурдную сторону, тут уже читайте Д.Хармса.

Светлана Ходукина:

У нас еще три с половиной минуты, мы можем что-нибудь подытожить и сказать, что пессимизм и оптимизм, на самом деле — это такие стили мышления или черты характера, которые присущи человеку. Что он, все-таки, должен опираться на некую нормальную, реальную базу, когда ни одна крайность, ни другая не доходит до абсурда. Если ты понимаешь, что здесь ситуация либо в позитивную сторону, либо в негативную сторону становится уже неадекватной, то, наверное, с надо что-то делать. Если, в принципе, нормально живете с этим, то можно и ничего не делать.

Гурген Хачатурян:

Да, адекватность восприятия никаким образом не должна быть связана с вашим оптимизмом или пессимизмом. Главное, оставайтесь адекватным человеком. А, насколько вы пессимистично настроенный адекватный человек, или оптимистично настроенный адекватный человек — это уже не суть важно. Это просто то, что делает нас разными. Что, само по себе, в принципе, не плохо.

Светлана Ходукина:

Получается, это все равно должно опираться на то, что здравый человек должен уметь увидеть, безоценочно посмотреть на ситуацию. Поезд уехал. Вы стоите на платформе, и поезда нет. Как вы уже будете относиться дальше, это уже вопрос сугубо индивидуальный: тот и тот ОК. Будете расстраиваться, или будете говорить: «Как здорово, что так сложилось», – это уже не имеет значения.

Гурген Хачатурян:

Может быть, и ехать не надо было.

Светлана Ходукина:

Главное, чтобы не было нарушения реальности, что «на самом деле не уехал, я его еще догоню». Хотя он уже 400 километров проехал. Тем не менее, я, как оптимист, пожелаю людям, как в том классном анекдоте: оптимист в пятницу вечером выходит с загранпаспортом, надеясь, что в любой момент может куда-то уехать в путешествие. Не слышали? Я желаю, чтобы у всех была такая возможность.

Гурген Хачатурян:

Носите с собой загранпаспорт, не забывайте вместе с ним взять дефибриллятор и карманный реанимационный набор.

Светлана Ходукина:

Это была передача «Час с психотерапевтом Хачатуряном». В студии был Гурген Хачатурян и Светлана Ходукина.

Гурген Хачатурян:

Всего доброго!

Harvard Business Review Россия

Растить в душе побег уныния — преступление, — писал Омар Хайям. Сейчас модно быть пессимистом. Действительно, реалии российского бытия каждый день заставляют нас вспоминать шутку американского политического комментатора Билла Пресса: «Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже». И многие россияне, забывая, что это всего лишь шутка, твердо в нее верят и, что еще печальнее, действуют в соответствии с ней.

Давайте подумаем, куда нас приведет такая психологическая установка. Убеждение, что все плохо и лучше уже не будет, парализует творческую волю человека. Вместо того чтобы креативно действовать, он либо уходит в себя, либо ищет пристанище в другой стране. И то, и другое пагубно для личности. Это пагубно для социума. Это выгодно лишь тем, кто всеми силами стремится сохранить статус-кво. Эти люди, обратив очередного россиянина в пессимизм, радостно потирают руки: еще один потенциальный участник протеста нейтрализован! Хотим ли мы, чтобы консерватизм и реакция взяли верх? Вероятно, нет. Значит, необходимо противостоять пессимизму. Главная альтернатива ему — оптимизм.

Во времена моей юности огромной популярностью пользовался фильм «Айболит-66». Слова песенок, которые пели его герои, постепенно превратились в афоризмы. Подавляющее большинство людей помнит, что «нормальные герои всегда идут в обход», хотя многие даже не знают, откуда взята эта цитата. Любопытно, но я с первого же просмот­ра отдавал предпочтение афоризму из другой песенки этого фильма, а именно: «Это даже хорошо, что пока нам плохо». Замечу, что первую песню поет команда Бармалея, а вторую — команда Айболита.

Мне кажется, что многим россиянам полезно заново прослушать песню ­Айболита целиком. В ней дается ясное обоснование того, почему именно неприятную ситуацию надо оценивать позитивно. Это обоснование имеет непосредственное отношение к бизнесу и предпринимательству. Герои фильма поют о возможностях, которые не открылись бы, если бы не сложившаяся ситуация. А ведь любой интересный, креативный бизнес и состоит в поисках возможностей.

Иными словами, главный грех пессимизма в бизнесе — отказ от поиска возможностей для позитивной деятельности. Оптимист создает будущее: свое, своей компании и общества в целом. Пессимист будущее отрицает. Очень точно это выразил французский историк и политический деятель XIX века Франсуа Гизо: «Мир принадлежит оптимистам, пессимисты — всего лишь зрители».

Психологам известна такая форма стресса, как стресс нехватки времени. Его эффект состоит не в том, что человеку не хватает времени, а в том, что в пределах имеющихся временных ресурсов он не делает и того, что мог бы успеть. Пессимизм — явление того же рода. Человек, пребывающий в состоянии пессимизма, не делает того, что мог бы сделать на пользу себе и окружающим.

В истории науки есть хороший пример «оптимистического поведения». Выдающийся русский математик, механик и кораблестроитель Алексей Николаевич Крылов был преподавателем Николаевской морской академии. Он блестяще читал лекции военно-морским офицерам, но с началом Первой мировой войны занятия в академии были прекращены и Крылов оказался, как теперь говорят, «без нагрузки». У многих людей потеря возможности заниматься любимым делом, скорее всего, вызвала бы приступ уныния. У многих, но не у Крылова. Ученый подумал, что высвободившимся временем можно весьма эффективно распорядиться, и решил… перевести с латинского знаменитый труд И.Ньютона «Математические начала натуральной философии». И он довел свою работу до конца. Многие десятилетия перевод Крылова считался лучшим переводом «Начал» на новые языки. Поступок Крылова — это подвиг оптимиста.

Действительно, в нынешних условиях в России можно реализовать далеко не любой интересный и полезный проект. Однако это не значит, что в нашей стране нечем заняться. Мне кажется, что продолжение творческой деятельности вопреки обстоятельствам есть самый эффективный способ борьбы с этими обстоятельствами. Я начал статью словами персидского классика, а закончу цитатой из русской классики.

«Неправильно полагают те, кои думают, что лишь те пискари могут считаться достойными гражданами, кои, обезумев от страха, сидят в норах и дрожат. Нет, это не граждане, а по меньшей мере бесполезные пискари. Никому от них ни тепло, ни холодно, никому ни чести, ни бесчестия, ни славы, ни бесславия… живут, даром место занимают да корм едят» (М.Е. Салтыков-Щедрин «Премуд­рый пискарь»). ­

Да здравствуют жизнерадостные пессимисты! | Немецкие СМИ о России, Германии, мире | DW

Теракты последних дней заставляют задуматься о том, насколько разнородные явления объединяются сегодня под одним заголовком – терроризм. Мотивация радикала-исламиста, во имя священной войны с неверными, направляющегося в Багдад, и мотивация подпольщика, ненавидящего идею единой Европы, и рассылающего письма-бомбы политикам — существенно различаются. Тот, кто хочет достичь глубины в понимании феномена терроризма, должен научиться видеть за внешней схожестью методов разницу в мотивах, которыми руководствуются исполнители терактов. Это важно еще и потому, что эффективно бороться с терроризмом можно лишь тогда, когда до конца понятны его причины. В настоящее же время большинство государств интерпретируют терроризм так, как это им выгодно в конкретной ситуации. Роль «борцов с терроризмом» весьма удобна для власть имущих, поскольку значительно расширяет возможности этой властью злоупотреблять. Определиться с понимание того, что есть «терроризм», с которым мы боремся, помогло бы и в борьбе против злоупотреблений самих «борцов».

Другая австрийская газета «Прессе» отмечает:

Давным-давно, то есть когда еще повсеместно не восторжествовала идея того, что настоящее счастье – в потреблении, самые порядочные люди называли себя пессимистами и голосовали за экологические партии. Оптимистичные сторонники прогресса считались идиотами и принадлежать к этой группе было просто неприлично. Однако общественные лидеры тех лет даже не заметили, что здоровое чувство пессимизма со временем превратилось в странного рода негативный оптимизм, по принципу – «нет худа без добра». Как же теперь жить и что делать?

Я предлагаю в наступающем году быть жизнерадостными пессимистами. Немного тренировки, и вам удастся избежать разочарований, которые настоящие оптимисты постоянно сами себе готовят. Жизнерадостный пессимист защищен также и от депрессий, которые неизбежно настигают истинного пессимиста. Жизнерадостный пессимист всегда надеется на худшее, но никогда не отчаивается. Поскольку он, однако, не спешит спасать мир, его зачастую считают циником. Это следует понимать как положительную оценку его жизненной позиции. Как говорил немецкий философ Герман Люббе, циник разрешает противоречие между внешней моральностью общества и внутренней его аморальностью в пользу открытой аморальности. Именно в этом, кажется, и состоит последний шанс идей Просвещения в современном мире.

Тему продолжает цитата из итальянской газеты «Стампа»:

Рейтинг популярности президента Буша в США достигает 63 процентов. За этими цифрами скрывается нечто большее, нежели просто поддержка войны против Усамы бен Ладена и международного терроризма. В глазах американцев Буш-младший всё больше предстает в роли исполнителя новой глобальной миссии Америки. Буш – изгоняет диктаторов и несет демократию в регионы, являющиеся родиной 19 террористов, совершивших теракты в сентябре 2001-го года. Война с терроризмом, построение нового миропорядка без кровавых диктаторов, экспорт идей свободы и демократии – вот центральные темы консервативной революции 2003-го года в Америке, которые могут обеспечить победу Буша на президентских выборах в будущем году.

В британской газете «Гардиан» Дэвид Аронович пишет о последствиях землетрясения в Иране:

После землетрясения в японском городе Кобе, в 1995-м году, эксперты пришли к выводу, что большинство человеческих жертв было обусловлено сейсмической неустойчивостью традиционных японских построек. Примерно то же самое произошло и в иранском городе Бам, причем рухнули как новые, так и старые дома, погребя под тяжелыми черепичными и глинобитными крышами множество людей. Гораздо безопаснее было бы использовать для кровли домов рифлёное железо. Так почему же, ни печальный опыт других стран, ни собственные 40 тысяч жертв землетрясения 90-го года, не побудили власти Ирана принять меры? Как заметила одна из женщин в огромной очереди перед больницей в Баме: «Наше правительство было занято внедрением лозунгов «Смерть Америке!», «Смерть Израилю», «Смерть – тому и этому…», а то, что три последних крупных землетрясения в нашей стране привели к гибели десятков тысяч иранцев, их не интересовало.

Ничего для повышения безопасности не предпринималось. Почему?» Ответ на это вопрос очевиден. Спустя четверть века после исламской революции, Ираном продолжает руководить никчёмная, некомпетентная полутеократическая верхушка, которой присущ фатализм, самодовольство, чёрствость, а часто и откровенная жестокость. Подобная система не обеспечивает своим гражданам даже ничтожной долей тех прав и свобод, которые «Великий Шайтан» – США, несмотря на свои многочисленные недостатки, гарантирует простым американцам.

Обзор подготовил Виктор Кирхмайер, НЕМЕЦКАЯ ВОЛНА

Пессимизм Что это такое и полезно ли это?

Автор: Юлия Томас

Обновлено 25 февраля 2020 г.

Медицинское заключение: Chante ’Gamby, LCSW

Источник: pexels.com

Пессимизм имеет получил а Плохо репутация. Положительный психология прославляет оптимизм а также предлагает что пессимизм является вредный.Как правда является что? Может там быть раз или же ситуации когда пессимизм дает ты ан преимущество? В первый шаг в находка вне является к учить какие другие имеют сказал о это колючий предмет.

Пессимизм Котировки

Кавычки на пессимизм диапазон из поносить к обнадеживает.

Джордж Бернар Шоу сказал, «А пессимист является а человек кто думает все является в виде противный в виде сам а также ненавидит их для ит. «

Антонио Грамши имел в противоположный Посмотреть. Его брать на пессимизм является «Я а пессимист так как из интеллект, но ан оптимист так как из будут.«

Джойс Кэрол Оутс предложенный а похожий подход когда она сказал, «Хранить а свет, обнадеживающий сердце. Но ожидать в худшее. «

Намек в а философский Посмотреть из пессимизм, Филип К. Дик сказал, «Если ты считать это Вселенная является Плохо, ты должен видеть некоторый из в другие »

отметка Твена мудрость на в предмет было что «The человек кто является а пессимист перед 48 знает тоже много; если он является ан оптимист после Это, он знает тоже немного. «

В Вольтера Кандид, в следующий обмен берет место.»Какие а пессимист ты находятся!» воскликнул Кандид. «Что является так как я знать какие жизнь является.» Сказал Мартин.

Ты май имеют чувствовал нравиться Роберт Линн Асприн сделал о пессимизм когда он сказал, «Когда вещи находятся в их самый черный я сказать к сам, ‘Радость вверх, вещи мог быть худший.’ А также Конечно достаточно, Они получать хуже «.

Автор Лиза Клейпас рекомендуемые пессимисты в виде друзья. Ее слова мы «Я нравиться пессимисты. Они всегда в те кто приносить жизнь куртки для в лодка «

Роберт Орбен с юмором сказал, «Иногда я получать в чувство в весь Мир является против меня, но глубокий вниз я знать это нет правда.Некоторый меньше страны находятся нейтральный. «

Жюль Renard также взял а криво Посмотреть из пессимизм: Там находятся моменты когда все идет хорошо; не быть испуганный, Это не будет последний.

Идрис Шах сказал, «Иногда а пессимист является Только ан оптимист с участием дополнительный информация »

Может быть пессимизм не все Плохо. Рассмотреть возможность это интересно Цитировать от Крисс Джами: Видя в стекло в виде половина пустой является более положительный чем видя Это в виде половина полный. Через такой а объектив в Только выбор является к налить более.Что является праведный пессимизм.

Многие из эти Котировки предложить что пессимизм является в более разумный Посмотреть из жизнь. Это подсказки нас к подготовить для проблемы в практичный способами. Если мы стали так погрязший в а пессимистичный Посмотреть, это жесткий к видеть как что-нибудь может помощь наш ситуация в все. Какие мы нужно является а сбалансированный мировоззрение что позволяет нас к распознавать отрицательный возможности но также помогает нас Чувствовать мощный достаточно к предотвращать или же управлять их.

Какие Является Пессимизм?

Мерриам-Вебстер Словарь дает в следующий определение из пессимизм:

  • An склонность к подчеркнуть неблагоприятный аспекты условия, а также возможности или же к ожидать в худший возможный исход.

В пессимизм определение в Dictionary.com идет нравиться это:

  • В тенденция к видеть, предвидеть или же подчеркнуть Только Плохо или же нежелательный результаты, полученные результаты, условия, проблемы, пр.

Пессимизм тогда является ан отношение что информирует ваш мировоззрение. Это а тенденция, нет а постоянный государственный так что ты может быть а пессимист общий но по-прежнему имеют моменты из надеяться а также радость.

Пессимизм против. Оптимизм

Пессимизм, оптимизм — они упомянул все вместе более довольно часто чем нет.Это жесткий к считать из либо слово без в мысль из в Другие прохождение через ваш разум. Они противоположности, из курс, но в многие способы в слова находятся похожий. Когда ты рассмотреть возможность пессимизм против. оптимизм, это полезный к видеть оба в сходство а также в различия.

Источник: rawpixel.com

Пессимизм против. Оптимизм Определение Сравнения

Пессимизм а также оптимизм определения имеют эти сходства:

  • Они оба ссылаться к отношения а также мировоззрения.
  • Они оба родственник термины, который может быть видимый на в одно и тоже континуум.
  • Оба стороны из в спектр имеют здоровый а также нездоровый градусов.
  • Оба находятся выбор ты делать.

Где пессимизм а также оптимизм отличаться является что:

  • Оптимизм обитает на в положительный, пока пессимизм фокусирует на в отрицательный.
  • Оптимизм вдохновляет действие; пессимизм подсказки осторожный планирование.

Какие Является Имел в виду От «Пессимизм из в Интеллект, Оптимизм из в Будет? «

Антонио Грамши поощряется какие он называется пессимизм из в интеллект а также оптимизм из в будут.Какие мог он возможно имеют имел в виду от что? Как может ты быть оба а пессимист а также ан оптимист? Ты мощь быть удивлен к учить что некоторый из в величайший лидеры в история имеют полагался на такой а комбинация.

Какие Это средства является что когда Вы мышление из а ситуация логически, это Лучший к рассмотреть возможность какие мог идти неправильный. Потом, ты может строить планы как к ручка в проблемы что мощь прийти вверх. После ты сделал ваш планы ты может вызов на в оптимизм в ты к двигаться вперед смело.

Оптимисты май запустить полная скорость в беда без Когда-либо видя что предстоящий из их.А пессимист является более вероятный к быть осторожный а также хорошо подготовленный. Если ты имеют а здоровый доза из пессимизм, ты может видеть в проблемы присущий в а ситуация без существование перегруженный. От объединение ан оптимистичный эмоциональный государственный с участием пессимистичный планирование ты может имеют в преимущества из оба.

Типы Из Пессимизм

Психологи а также другие имеют идентифицированный несколько отчетливый типы из пессимизм. Эти разные способы из видя пессимизм может менять в способ ты считать из сам, другие, а также в Мир вокруг ты.

Философский Пессимизм

Пессимизм в виде а философский концепция имеет а немного разные имея в виду чем Это делает в виде а общего пользования слово. Как делать философы определять пессимизм? Для их, в пессимизм имея в виду является а доктрина что говорит: В Мир мы жить в является в худший из все возможный миры. В Мир является абсолютно в худший Это мог быть. Нет Только делает все естественно иметь тенденцию к зло, но зло будут в конечном счете выиграть вне над хорошо.

Другой философский использовать из в слово пессимизм является в виде а вера что все в хорошо а также счастье в в Мир не делать вверх для в зло а также боль в в Мир.

Оборонительный Пессимизм

Оборонительный пессимизм является а способ из торговля с участием беспокойство. Вместо из надеясь для в Лучший, ты предполагать в худший будут случаться. Ты май считать через все в Плохо вещи что мог случаться так как это помогает ты ниже ваш ожидания. Так как ты видеть маленький шанс из полный успех, ты релиз что возможность.

С участием в возможность из делает удивительный вещи прошло из ваш разум, ты фокус на делает в Лучший ты может. Этот стратегия имеет был использовал эффективно от студенты подготовка для Экзамены а также исполнители подготовка к ударить в сцена.Есть ты Когда-либо слышал ан актер сказать, «Перерыв а нога?» Если так, ты засвидетельствовал в использовать из оборонительный пессимизм.

Сравнительный Пессимизм

Несколько учеба имеют сосредоточенный на сравнительный оптимизм. Этот является в вера что хорошо вещи находятся более вероятный для ты чем другие. Это ан иллюзия что делает ты Чувствовать ты находятся умнее, более привлекательный, или же иначе «лучше» чем другие. Когда а класс полный из студенты было спросил как Они по сравнению к другие в в класс, 94% из их сказать Они произведено лучше Работа, который является невозможно.Сравнительный оптимизм является нереальный оптимизм.

Источник: rawpixel.com

Сравнительный пессимизм является нереальный пессимизм. Ты считать Вы низший к другие. Ты также Чувствовать что вещи будут идти худший для ты в в будущее чем Это будут для ваш сверстники. Этот понижает ваш самооценка а также май причина депрессия. Это может делать ты полагать там является нет надеяться для ты, четный когда ты видеть другие успешный с участием нет более преимущества чем ты имеют. В правда является что, несмотря на из как другие плата за проезд в жизнь, ты может имеют отрицательный или же положительный результаты просто нравиться кто-нибудь может.

Афро Пессимизм

В срок афро-пессимизм имеет был использовал в многие разные контексты, а также это определение не еще полностью Чисто. Это а пессимистичный Посмотреть из Африке что фокусирует на в континент в виде один прежде всего Peopled от люди с участием Чернить кожа цвет. В эффекты из Афро-пессимизм находятся довольно часто видимый в виде применение к Чернить люди, где бы Они жить.

An афро-пессимистичный Посмотреть содержит в следующий идей:

  • Что в континент из Африке является видимый в виде один юридическое лицо скорее чем многие разные наций.
  • Что в прогресс из Африке является видимый в сравнение к Западный страны скорее чем на это термины.
  • Что какие случается в Африке является Только важный если Это влияет Западный интересы.
  • Что Африканцы находятся а отчетливый категория из люди с участием определенный характеристики в общий.
  • Что Чернить средства Африканский а также наоборот, который игнорирует в многие люди из Другие кожа цвета что жить в Африка.

В имея в виду из пессимизм в афро пессимизм является что люди кто держать это Посмотреть имеют а отрицательный мировоззрение на в Текущий а также будущее События что мощь прийти из Африке а также Африканский народы.Что такое более, это Посмотреть является нет Только проводится от не чернокожие, но некоторый чернить люди имеют также усыновленный в одно и тоже взгляды.

Преодоление ан афро-пессимистичный Посмотреть май быть трудный так как из это всепроникающий принятие от СМИ торговые точки, правительство должностные лица, а также другие в мощность. Тем не мение, частные лица может исследовать их тенденции к считать из Африке а также Чернить люди в отрицательный термины. Они может выберите к усыновить а более реалистичный Посмотреть что признает в разнообразие среди Африканский народы а также в сильные стороны из каждый человек из цвет.

Как Может Существование А Пессимист Всегда Быть Полезный?

Оптимизм имеет был приветствовал в виде в отвечать к Около каждый трудный проблема или же ситуация. Если ты считать положительно, какие ты полагать будут прийти правда, или же так в сказка идет. Положительный мышление имеет был показано к помощь многие люди достигать их мечты.

Есть а обратная сторона к оптимизм, тоже. В реальность является что просто так как ты считать что-нибудь хорошо будут случаться, Это не следить что Это обязательно будут. Рассмотреть возможность какие было бы случаться если ты а также кто-то еще верил ты было бы выиграть а гонка.Оба из ты мысль в равной степени положительно о Это, еще Только один из ты может выиграть.

Люди имеют ограничения. Они в конечном счете умри. Пока Это май быть очень жесткий к полагать что все будут повернуть вне отлично, особенно если ты находятся облицовка невзгоды в свидетельство из отрицательный результаты является легкий к найти.

Пессимизм является надежный, но является Это выгодный? Это может быть, в наименее к а точка. Здесь находятся некоторый из в преимущества из существование в некотором роде пессимистичный:

  • Ты мощь жить дольше.В один изучение, старшая люди кто мы более пессимистичный мы более вероятный к быть живой а также хорошо десять годы после в изучение чем те кто мы оптимистичный.
  • Ты может быть более продуктивный. После все, если все является уже замечательный а также будут быть замечательный уже, что в точка из делает что-нибудь более чем Вы уже делает. С участием а пессимистичный Посмотреть, ты май пытаться Сильнее а также получать более Выполнено.
  • Ты может избегать в неприятный полученные результаты из чрезмерная самоуверенность.
  • Ты может управлять ваш беспокойство лучше.Этот идет назад к оборонительный пессимизм, который помогает ты волноваться меньше о достижение вещи что находятся вряд ли.
  • Ты май имеют лучше долгосрочный отношения. Когда ты оба идти в а брак мышление что Это мог все Осень отдельно без труда, ты май быть более активный в решение проблемы а также поселение разногласия.

Как К Развивать Здоровый Пессимизм

Ты май Чувствовать сильно что все является идущий к быть замечательный для ты. Лицо Это; Это просто не всегда что способ.Как может ты стали а маленький более пессимистичный в а здоровый способ? Если Вы а пессимист как может ты делать что Работа для Вы? Здесь находятся некоторый чаевые к развивать здоровый пессимизм:

  • Не надо считать вещи находятся идущий к быть Плохо. Считать конкретно о какие мог без труда идти неправильный. Этот может помощь ты хранить из получающий перегруженный.
  • Считать из конкретный вещи что находятся Плохо о а ситуация. В мысли что следить находятся довольно часто способы к улучшать в ситуация.
  • Не надо быть пессимистичный о в небольшой вещи.Быть пессимистичный о в вещи что иметь значение наиболее к ты.
  • Не надо Поделиться ваш пессимистичный взгляды в Социальное настройки.

Источник: pexels.com

Что такое В Вред В Существование А Пессимист?

В Опасность в пессимизм является что Это может стали так сильный что ты терять зрение из все хорошо. Когда что бывает, ты может быстро стали подавленный а также тревожный. Что такое более, тоже много пессимизм может причина парализующий страх, отрицание ты в способность к двигаться вперед в все.

Другой проблема с участием имея а непрерывно отрицательный мировоззрение является что Это может быть расстраивает для Другие люди. В большинство из люди находятся более оптимистичный чем пессимистичный. Они не нравиться кто-то приходящий в а также указывая вне любой причины для мышление по-другому. Так, Социальное ситуации может быть более трудный для а пессимист.

Как К Находить В Верно Уровень Из Пессимизм Для Вы

Ни один пессимизм ни оптимизм гарантии либо успех или же отказ, счастье или же отчаяние.Какие имеет значение является как ты отвечать к отрицательный или же положительный мысли. Каждый человек является разные, а также все является разные в разные раз в их жизни а также разные ситуации. Нет удивляться находка в верно остаток средств является так трудный!

Если ты было бы нравиться помощь как оптимизм а также пессимизм может Работа для ты, говорящий к а Терапевт может получать ты на в верно дорожка к счастье а также успех. Ты может говорить к а лицензированный советник в BetterHelp.com для онлайн терапия. Жизнь не легкий, для Конечно, но ты может развивать в верно своего рода из реалистичный отношение к наслаждаться Это более а также двигаться к ваш мечты!

пессимизм | Определение и происхождение

Пессимизм , безнадежное отношение к жизни и существованию в сочетании с расплывчатым общим мнением о том, что в мире преобладают боль и зло.Оно образовано от латинского pessimus («худший»). Пессимизм — это противоположность оптимизма, отношения всеобщего надежды в сочетании с представлением о том, что в мире существует баланс добра и удовольствия. Однако описание позиции как пессимистической не означает, что она вообще не предполагает никакой надежды. Он может располагать свои объекты надежды и оценки за пределами обычного опыта и существования. Это может также направить такую ​​надежду и оценку на полное прекращение и прекращение существования.

Бессистемный пессимизм — это отражение материальных обстоятельств, физического здоровья или общего темперамента. На языке Экклезиаста характерно выражено, что «все суета». Однако существуют систематические формы пессимизма, как философского, так и религиозного. Орфико-пифагорейский взгляд на мир выражал определенный пессимизм, плотское существование рассматривалось как периодическое покаяние, которому подвергается нечистая или виноватая душа до тех пор, пока она не сможет, наконец, быть освобождена от «цикла становления» посредством церемониального очищения или философского созерцания. .Такой же квалифицированный пессимизм в отношении плотского существования и опыта обнаруживается в платонизме, согласно которому вещи в этом мире неизбежно отклоняются от своих идеальных образцов и не соответствуют им. В «Федоне » Платона «» и «Phaedo » плотские наклонности и переживания представляют собой лишь препятствия в выполнении действий, которые будут полностью выполнены после смерти. Восточный пессимизм (определенного рода) может быть проиллюстрирован в буддизме, где считается, что все сознательное личное существование связано с болью или недугом, где причина такого недуга лежит в личных стремлениях или желаниях и где положительная оценка направлена ​​на завершение ( нирвана), что предполагает прекращение стремлений и сознательного личного существования.Он аналогичным образом представлен в основных направлениях индуистской мысли с дополнительным тезисом о том, что мир не только болезненный и злой, но и иллюзорный. Квалифицированный пессимизм глубоко характерен для христианства, где Земля — ​​это падший мир, в котором человеческий разум и воля развращены, и где только искупительные действия, исходящие из-за пределов мира и выполняющие себя в ином порядке, могут быть исправлены. .

Философский пессимизм был силен в XIX веке и был представлен в системах Артура Шопенгауэра и Карла Роберта Эдуарда фон Гартмана.Шопенгауэр представил синтез кантианства и буддизма, причем кантианская вещь в себе отождествлялась со слепой иррациональной волей, стоящей за явлениями; мир, являющийся проявлением такой несчастной воли, сам должен быть несчастным. В первой половине 20-го века критическая философия имела тенденцию держаться подальше от проблемы оптимизма и пессимизма; Философы, чувствуя себя неспособными сделать много общих утверждений о мире, особенно не желали давать общие оценки его добродетели или зла.Однако квалифицированный пессимизм в отношении мира и человеческой природы был характерен для нескольких теологических систем (например, теологии Карла Барта, Эмиля Бруннера и голландских неокальвинистов Германа Дойеверда и Д.Х.Т. Волленховена). Возможно, самая бескомпромиссно пессимистическая система из когда-либо разработанных — это система философа-экзистенциализма Мартина Хайдеггера, для которого смерть, ничто и тревога были центральными темами, вызывающими интерес, и для которого наивысшим возможным актом человеческой свободы было примирение со смертью.

Оптимистичный против пессимистического | Важность оптимизма в выздоровлении

Наш взгляд на мир может влиять на множество вещей — на то, с кем мы взаимодействуем, на наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие, на принимаемые нами решения и на многое другое. Когда мы думаем об оптимизме и пессимизме, мы обычно относимся к первому более позитивно. В конце концов, оптимизм имеет много преимуществ, верно? Ну и да, и нет.

Хотите верьте, хотите нет, но у пессимизма есть лучшая сторона.Давайте подробнее рассмотрим, что означают эти два термина, а также почему, в конечном счете, оптимизм так важен для Recovery.

Что означает «оптимистичный»?

Оптимизм определяется как ожидание наилучшего возможного результата в любой конкретной ситуации. Ментальный настрой оптимиста с большей вероятностью отражает уверенность в том, что любой результат будет положительным или желательным. Оптимисты, как правило, излучают больше уверенности, когда дело доходит до решения жизненных проблем, и они очень ориентированы на будущее. У них также есть внутренний локус контроля, что означает, что они контролируют свои решения и могут видеть, как сегодняшний выбор может повлиять на завтрашний опыт.

Поскольку оптимисты верят, что они могут справиться со всем, что им бросает жизнь, они с большей вероятностью получат значительные показатели физического, психического и социального здоровья. Однако эта черта также может означать, что они подвергаются большему стрессу, чем пессимисты, из-за их склонности видеть возможности и возможности.

Что означает «пессимистический»?

Пессимист определяется как человек, который склонен ожидать только неблагоприятных результатов. В отличие от оптимистов, у них есть внешний локус контроля, то есть они верят, что внешние факторы, такие как судьба или окружающая среда, сделают все невозможным.

Пессимисты чаще думают о прошлом и не верят, что смогут преодолеть невзгоды. Такое отношение приводит к снижению уверенности и склонности воспринимать действия других лично. Кроме того, когда в жизни пессимиста возникают проблемы, человек с большей вероятностью, чем оптимист, будет рассматривать проблемы как повсеместные события.

Положительным моментом является то, что исследования показывают, что пессимисты с большей вероятностью примут превентивные меры против возможных проблем со здоровьем из-за их склонности представлять себе все, что может пойти не так.

Важность оптимизма во время выздоровления

Когда дело доходит до выздоровления, оптимизм — лучший союзник на вашем пути. Хотя оптимисты могут подвергаться большему стрессу, они также лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с этим стрессом. Даже если все пойдет не так, как они планировали, оптимисты по-прежнему видят возможности и возможности в любой ситуации. Очень важно сохранять оптимизм во время выздоровления, потому что:

  • Оптимизм снижает риск возврата к наркотической или алкогольной зависимости.
  • Оптимизм повышает энергию и работу иммунной системы.
  • Оптимистичных людей привлекают оптимистичные люди, что помогает в построении сильной сети поддержки восстановления.
  • Оптимизм делает неизбежную икоту на дороге менее стрессовой.
  • Оптимистичные люди с большей вероятностью достигнут своих целей.
  • Оптимизм позволяет людям, страдающим зависимостью, видеть сквозь пелену настоящую причину своих страданий.
  • Оптимизм позволит людям обрести счастье в своей трезвости.

Советы по сохранению оптимизма в процессе восстановления

Независимо от того, что происходило в прошлом, помните, что у вас всегда есть возможность внести изменения к лучшему. Сохранять оптимизм во время восстановления невероятно важно, потому что это может помочь вам не сбиться с пути к своим целям и привлечь единомышленников. Вот несколько советов по сохранению оптимизма при восстановлении:

  • Не судите себя.
  • Возьмите на себя ответственность за свое поведение.
  • Решайте проблемы.
  • Не навешивайте на себя ярлыки.
  • Используйте ежедневные положительные аффирмации.
  • Избавьтесь от вины.
  • Учитесь на опыте прошлого.

Как 7 путей саммита способствуют оптимизму выздоровления

Чтобы сохранять оптимизм в отношении своего выздоровления, необходимо сосредоточиться и постоянно поддерживать окружающих. Вот почему на 7 Summit Pathways наша модель лечения предоставляет пациентам инструменты, способствующие долгосрочному выздоровлению. Мы применяем новаторские методы лечения и знаем, что постоянная поддержка на протяжении всего пути выздоровления имеет решающее значение.

Наши индивидуальные и целостные планы ухода могут помочь вам решить проблему зависимости вашей жизни от зависимости, которая будет воодушевляющей, позитивной и основана на эффективных медицинских методах лечения. Свяжитесь с нами сегодня или назначьте встречу с одним из наших знающих и отзывчивых членов команды.

Что значит пессимизм?

Мусин Алмат Жумабекович:

1. Смех — моя сущность, мое единственное отношение ко всему и ко всему. 2. Смех — крик души.3. Из глубины души исходит мощная энергия понимания и осознания, все быстро уходит. Все внутри ломается и трясется от безумного, пугающего, душераздирающего смеха чистого безумия. Бесконечный заразительный смех и огромная лукавая, насмешливая, злая улыбка в душе и на лице. И от этой улыбки и этого смеха каждый, кто ее видит, тоже начинает улыбаться, а потом смеяться как сумасшедший и полностью сходить с ума. Вся эта проницательность от глубокого разочарования во всем и во всем.Внося в душу человека лирическую, жизненную, печальную грусть. 4. Гонка улыбок или гонка под названием: Улыбнись. Это моя фантастическая раса зрения, которую вы видите на многих моих рисунках. Их улыбки как символ осознания — нечто совершенно яркое. Через вас проходит огромное количество информации и энергии, и это только заставляет вас смеяться. 5. Вы находитесь в измерении вечного беспричинного смеха, здесь все смеются вечно. В этом аморальном месте все ненастоящее, в этом беспринципном пространстве все несерьезно.6. Мнимый смех слышен гораздо чаще, чем искренний. 7. Внутри все взрывается смехом от осознанности и понимания, искренним смехом, приводящим людей в глубокий шок. 8. Смотрите, как в этом смешном ужасе люди умирают от смеха, от осознанности и понимания, от нелепых ужасов. Этот смех сводит людей с ума. 9. Смейтесь громче, как сумасшедший, я хочу слышать, как смеется ваше безумие, как смех убивает боль. 14. Вы опускаетесь вниз, вы погружаетесь в бесконечное повторение в открытой улыбке, в которой открытая улыбка.В этой бездне смеха реальности, в самом низу, ты познаешь себя. 15. Творчество — это смех в бесконечно глубокой пустоте небытия. 16. Входя в этот мир в форме улыбки в форме сердца, вы входите в мир людей, в измерение смеха, саркастически-сатирическо-ироническую сферу комического, забавного пессимизма . Выход из этого измерения также в виде улыбки в форме сердца. 17. Человеческая реальность — это искусственный хаос подсознания, перевернутый с ног на голову, выдуманный мир, сотканный из тысячи и тысячи идей.Где их сознание постепенно видоизменяется, превращая их тем самым в неизвестных монстров. 18. Святы только те шаги, которые сокрушают безумие и хаос в мире. 19. Безумие — это когда ломается переработка мусора в голове. 20. Если вы хотите разрушить безумие и хаос в этом мире, достаточно просто отказаться от собственного эгоизма. 22. Человеческий мир — это комедийный хаос. 23. Хаос — это чья-то детская погремушка. 25. В обществе царит хаос, потому что каждый в этом мире учится жить по-своему.26. Чувства и эмоции — семена хаоса. 27. Мы не боимся хаоса в обществе, мы боимся самих себя. 28. Истина — это злая насмешливая улыбка, пробуждающая сознание, осознание и вызывающая злобную улыбку на лице. 29. Злые улыбки, не сходящие с лица. Только глубоко понимающие люди. 30. Оптимизм — это фальшивая улыбка. 31. Забавно осознавать, что под маской скальпа видна вечная улыбка. 32. О чем грустят ваши глаза и что скрывает ваша улыбка? 33. От осознания всего и вся улыбка на лице становится все шире и шире.35. Творчество подобно полету бабочки, легкие крылья вдохновения помогут улететь за пределы человеческого понимания. 36. Чистое безумие — это когда вы полностью перестаете притворяться. 37. Депрессия — это свободное падение в глубины души. 38. Смех ярости и кровавый мрак в улыбке в сознании от злой шутки реальности от того, что ты недостоин жить, как все. Рваные струны вечно смеющейся души, как мигающий свет безумия, где есть понимание между светом и тьмой.Прерванная мелодия гармонии души. Безмолвие прозрения преодолевает разум, свет виден, ведущий к новому измерению мышления, потому что все видно сквозь прозрачные веки бдительности страха, и только бессознательность временно закрывает наши глаза от усталости в сфере подсознания. Автор: Мусин Алмат Жумабекович

17 признаков, что ты пессимист

Звучит знакомо? (Изображение: Getty)

Миру нужны такие пессимисты, как мы, иначе все эти оптимисты, витающие в облаках, никогда ничего не добьются.По крайней мере, так мы говорим себе.

Вот 17 признаков того, что вы пессимист.

1. Вы не считаете себя пессимистом

Вы реалист .

2. Безграничный оптимизм утомляет

Есть тонкая грань между оптимизмом и неподготовленностью.

3. Приводите всегда после оптимистов

Потому что их навыки планирования в лучшем случае плохие.

4. Вам хотелось бы быть оптимистом

Хоть бы хоть разок выключить голос «да, но…» в своей голове.

5. Вам часто кажется, что вас заставляют играть негативную роль

Кто-то должен быть Ничем, и это всегда заканчивается вами.

6. Вы король / королева плана действий в чрезвычайных ситуациях

Потому что почему план А вообще сработает?

БОЛЬШЕ: 17 вещей, которые вы узнаете, только если вы интроверт

7.Когда наступают худшие сценарии, вы достаточно хорошо подготовлены.

И вы не очень удивлены.

8. Вы задаетесь вопросом, является ли ваш пессимизм причиной того, что что-то идет не так

Или вы научились пессимизму, потому что все идет не так?

БОЛЬШЕ: Вечный дневник разочарований — это то, что нужно каждому цинику в 2015 году.

9. Ваши навыки необходимы для любого командного проекта

Все быстро развалилось бы, если бы в проекте не было ручного пессимиста.

10. Вы, вероятно, немного беспокоитесь

Вы проводите столько времени в ожидании худшего, что как можно не волноваться?

11. Вы не обязательно должны отрицать

Пессимизм не всегда означает, что вы настроены отрицательно. Вы надеетесь на лучшее.

12. Но негатив бывает легче, чем позитив

Быть позитивным — значит оставить себя открытым для разочарования.

13. Вы задаетесь вопросом, всегда ли вы были пессимистом

Вы были каким-то странным пессимистичным ребенком? Твои бедные родители.

14. Спонтанность жесткая

Вы недостаточно спланировали! Что-то пойдет не так!

15. Веселые банальности заводят вас

«Стакан наполовину полон!» Не хватит еще нескольких глотков, болван, так что тебе лучше долить.

16. Вам трудно доверять

Но как только вы доверяете кому-то, вы становитесь настолько преданным, насколько это возможно.

17. Готово

В отличие от тех вычурных оптимистов, которые ожидают, что все встанет на свои места с минимальными усилиями.

БОЛЬШЕ: Оптимизм, видимо, ключ к счастливому сердцу.

Пессимизм и как с ним бороться — #MTtalk Roundup на этой неделе

«Всегда занимай деньги у пессимиста. Он не будет ожидать этого назад ».

Оскар Уайльд, ирландский писатель

Некоторые люди видят стакан наполовину полным.Другие видят его наполовину пустым. А есть люди, которых не волнует наполовину полный или наполовину пустой — они боятся уронить стакан.

Интересно, есть ли среди всех семей и офисов пессимист? В нашей семье есть Морин. Она наш постоянный «узелок радости», которому удается во всем видеть негатив.

Личный пессимизм

Например, если кому-то в голову приходит идея семейного праздника, Морин может немедленно составить подробный список причин, по которым это не сработает.Плюс подробный анализ того, что может пойти не так. Что еще хуже, по ее словам, пойдет не так, как , потому что это всегда так.

Она также является предсказателем погоды и обычно предсказывает плохую погоду на день торжества, даже если до него осталось несколько месяцев. Если это будет в ноябре, это будет «катастрофа», потому что она никогда не посещала мероприятия с хорошей погодой в ноябре. Или в августе. Или в апреле, если на то пошло. Кажется, что жизнь Морин протекает в безжалостной плохой погоде.

Морин также является экстрасенсом по отношениям.Ну вроде как. Только за плохое. Она просто знает, что « никогда не выйдет » между теми, кто состоит в новых отношениях, обручился или, не дай бог, женился.

Она видит судебные процессы, разводы, беспорядочные разводы и даже случайные убийства на семейном горизонте. Может быть, поэтому она сама не заинтересована в отношениях: она просто знает, что у них будет катастрофический конец.

Пессимизм: всегда прав… и самоуверен

Когда мы все в конечном итоге благополучно доберемся до семейного мероприятия, Морин определенно украсит нас своим мрачным присутствием.Ибо она погибнет, если на мероприятии произойдет что-то плохое, и ее не будет там, чтобы стать свидетелем этого — или, по крайней мере, сказать лично: «Я же тебе сказал!»

И, если ее нет рядом, она не сможет диагностировать у членов семьи самые ужасные болезни, которые только можно вообразить, если она услышит слабейший кашель или насморк.

Более того, Морин — известный теоретик заговора. Все подозрительно — от 5G до ситкома, впервые вышедшего в эфир 20 лет назад. Один убьет вас, другой предназначен для промывания мозгов.

«Я знаю, что ты этого не видишь, — говорит она, — но однажды ты поймешь, что я была права». Да, хорошо, Морин, мы поняли. Все и все в мире хотят нас достать.

Офисная версия

На радостной, веселой встрече, когда кто-то предлагает отличную идею по улучшению рабочего процесса, пессимист — это человек, который говорит им, что это никогда не сработает.

Пессимист также знает, что этого никогда не было. потому что он никогда не будет работать, и быстро умудряется высасывать энергию из комнаты.

Это еще и тот человек, который не участвует в добровольном участии в местном благотворительном проекте, потому что «людям это не понравится». И они знают, что компания определенно обанкротится в кратчайшие сроки, потому что в прошлом месяце продажи были медленными.

Офисный пессимист знает все плохие новости, которые случаются в любой точке мира. Им тоже нравятся негативные разговоры. И если вы не будете осторожны, их негатив может отразиться на вас и заставить вас чувствовать себя усталым и совершенно немотивированным.

По словам доктора Мартина Селигмана, которого часто называют отцом позитивной психологии, мы запрограммированы на пессимизм. Он думает, что в древние времена это помогло нам как виду быть пессимистично настроенным на следующий день. Это помогло нам по-другому взглянуть на будущее — потому что помогло нам выжить.

Вы находите то, что ищете

Однако сегодня мы знаем, что излишний пессимизм вреден для нашего благополучия из-за негативного воздействия на наше физическое и психическое здоровье.Оптимизм не означает, что весь день плывет в розовом «облаке разума». Это просто означает, что вы можете переосмыслить негативные мысли, чтобы более реалистично представить истину ситуации.

Это также о понимании того, что в ваших силах контролировать в любой ситуации, вместо того, чтобы застревать в состоянии усвоенной или предполагаемой беспомощности. Например, коллега не приветствует вас по утрам дружелюбно — и вы чувствуете, что ваш день испорчен из-за того, что «люди такие недружелюбные» (пессимистическая мысль).

Если вместо этого вы переосмыслите свое мышление и увидите в своем коллеге человека с плохим настроением, вы больше не будете воспринимать «людей» как недружелюбных. Это более обнадеживающая и оптимистичная перспектива, которая, вероятно, повлияет на ваше отношение к другим.

В приведенных выше примерах я описал крайних пессимистов. Большинство людей на самом деле пребывают в состоянии пессимизма и оптимизма. Конечно, быть крайне пессимистичным — непродуктивно. И все же бесполезно быть слепо оптимистом и отказываться видеть предупреждающие знаки в опасной ситуации, которая есть на самом деле.

Как справиться с пессимизмом

Во время нашего #MTalk Twitter в чате в прошлую пятницу мы говорили о том, как справиться со своим пессимизмом и пессимизмом других. Здесь вот вопросы, которые мы задали, и некоторые из ваших самых проницательных ответов:

1 кв. Что делает вас пессимистом? Почему?

В нашем опросе в Твиттере на прошлой неделе многие люди сказали, что негативные разговоры вызывают у них пессимистические настроения. Некоторые из причин поделился во время чата, включал следующее:

@carriemaslen Мы можем стать пессимистами, когда не видим пути к радости, продуктивности, удовлетворению или чему-то положительному.

@SizweMoyo Новости. Я часто не могу поверить, что люди по-прежнему такие невежественные, жестокие и идиотские, какими они иногда могут быть в новостях и по всему миру. И люди, которые просто не хотят понимать других, действительно заставляют меня чувствовать пессимизм.

2 кв. В чем разница между пессимизмом и реализмом?

@realDocHecht Пессимизм может нанести вред, заставляя вас вообще бездействовать. Он подчеркивает негативные аспекты ситуации. Реализм позволяет вам корректировать свои действия и видеть информацию такой, какая она есть, а не выделять негатив.

@Ganesh_Sabari Пессимизм: Общая склонность смотреть на темную сторону и ожидать худшего во всем. Реализм: Признание фактов, предпочтение практичности и буквальной правды.

3 кв. Некоторые люди рождаются пессимистами или мы учимся пессимизму?

Мнения по этому поводу разделились, и большинство участников считают, что мы учимся быть пессимистами.

@harrisonia Нет, пессимистами не рождаются. Оптимизм и пессимизм — это результат той среды, в которой мы выросли.У нас есть возможность изменить наше восприятие, принятие и окружающую среду.

@llake Хотя я лично считаю, что наше воспитание является важным фактором, я также верю, исходя из эпигенетики, что наследие запечатлено в наших генах. Так что возможности есть, в зависимости от внешних факторов.

4 кв. Пессимизм заразителен? Как вы можете защитить себя или других от заражения?

@Yolande_MT Относитесь к пессимистическим разговорам как к вирусу: практикуйте социальное дистанцирование от негативных людей, носите «маску» против этого (вашего отношения, слов и мыслей) и дезинфицируйте себя (найдите что-нибудь позитивное, чтобы послушать или прочитать, если вы подверглись пессимизму ).

@MResetRadio Мизери любит компанию! Это определенно имеет значение! Я просто пытаюсь сосредоточиться на себе — как говорит мой терапевт, «оставайся на моем собственном коврике для йоги». Они могут быть негативными, но я стараюсь не впускать их. Если нужно, я ухожу от разговора.

Q5. Чем может служить нам пессимизм?

Некоторые люди считают, что пессимизм лишь порождает страх и негатив, но на самом деле он может иметь положительную цель:

@JusChas Это определенно может помочь нам в аспекте планирования незнания.Он может добавить немного осторожности и, если перевернуть, выдоить из него что-нибудь хорошее.

@PmTwee Иногда пессимизм позволяет нам подумать о плане Б, который необходим, когда вы находитесь в неизвестных ситуациях.

Q6. Как определить, дальновиден человек или пессимистичен?

@MarkC_Avgi Узнав, почему они настроены пессимистично. Это все равно, что получить плохую оценку по математике за то, что вы даете только правильный ответ, но не предоставляете подробностей, как добраться до этого ответа.Давайте попробуем понять «почему», прежде чем судить о пессимизме.

@SayItForwardNow Кто-то дальновидный — провидец, который может определить потенциальные проблемы и спланировать их. Пессимист редко верит в позитивные возможности!

Q7. Если пессимизм — это просто дурная привычка, как и любая другая, как нам к ней подойти?

@ Limha75 Это может быть чье-то слепое пятно, о котором он действительно не догадывается. Сказать: «Я не уверен, понимаете ли вы это, но люди могут воспринимать то, что вы говорите, пессимистично», может быть для них откровением.Или это может заработать вам удар в глаз.

@GodaraAR Проявляйте надежду, составляйте хорошую компанию, избегайте отвлекающих факторов.

@MicheleDD_MT Узнайте, что скрывается за пессимизмом. Откуда это взялось? Что вызывает это и почему? Если мы знаем «почему», мы можем начать менять образ мышления.

Q8. Какие стратегии вы используете с другом (или коллегой), который постоянно / постоянно пессимистичен?

@miladechant 1. Заведите с ними искренний диалог.Пессимизм часто имеет гранулированные слои или если они столкнулись с дискриминацией в той или иной форме или способом. 2. Идите вместе с ними в путешествие, а не бросайте их в море, чтобы плавать в одиночестве.

@TheCraigKaye Используя открытые вопросы, утверждения, размышления и резюме.

Q9. Как вы, как менеджер, можете свести к минимуму влияние пессимистов на моральный дух команды?

@JKatzaman Пессимисты играют важную роль в командах. Они удерживают людей от перегрева, так же как оптимисты не дают группе переохлаждаться.Великие лидеры направляют группу к тому, чтобы они оставались правильными.

@ kkopacz1 Предоставлять людям возможность принимать решения, контролировать и влиять на свою работу. Самая частая причина негатива на рабочем месте — недопущение их участия.

Q10. Как можно возродить надежду в темные времена?

@Midgie_MT Оставаясь в моменте, сохраняя простоту и веря, что в конце туннеля есть свет. Имея также благодарность!

@LeadershipBEST Мы можем пригласить их поучаствовать в чем-то, принять участие, служить другим, что помогает им забыть о собственных проблемах.Это даст им небольшой выброс эндорфинов, который напомнит им, что они тоже ценны и могут быть полезны как в хорошие, так и в плохие времена.

@sumeetjindalin Чтобы вернуться на свет из темноты, вам нужно попрактиковаться. Точно так же, как выносливость не может быть увеличена мгновенно, ваша сила, чтобы оставаться позитивным, также требует практики. Медитация может очень помочь.

Чтобы прочитать все твиты, взгляните на коллекцию Wakelet этого чата здесь.

В следующем выпуске #MTtalk

В то время как одни люди впадают в пессимизм в трудные времена, другие идут вперед, даже когда они не руководят.По вашему мнению, какая самая заметная характеристика людей, которые готовы руководить, когда они не руководят? Это их смелость действовать или потому, что они чувствуют, что у них есть цель? Чтобы просмотреть все варианты и проголосовать, нажмите здесь.

Полезные ресурсы

А пока вот несколько ресурсов по теме, которую мы обсуждали:

Управление пессимистами

Оптимизм: скрытый актив

Теория надежды Снейдерса

Пережить спад

Модель PERMA

Техника ABC

Шесть задач Уолдрупа и Батлера Поведение

Исследование развития Хогана

Позитивное мышление, осознание мыслей, и рациональное мышление

Создание позитивной команды

Ты положительный или отрицательный? Мыслитель?

Управление негативностью команды

Когнитивная реструктуризация

Отдых, расслабление и сон

Медитация для управления стрессом

Пессимизм: Может ли это быть выгодно?

Наша культура пропитана оптимистичными сообщениями, побуждающими нас мыслить позитивно.В то же время пессимизм обычно рассматривается как недостаток или помеха — но может ли он принести свои собственные выгоды? Ваш стакан наполовину пуст? Не бойся; ваш пессимизм может принести вам больше пользы, чем вы думаете.

Пессимизм часто определяется как ожидание отрицательных результатов, особенно в коллективном сознании. Поэтому люди, которые склонны видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным, воспринимаются как вестники гибели и мрака.

Что еще более важно, пессимизм иногда связан с риском для здоровья.Например, в одном исследовании, опубликованном в прошлом году изданием Medical News Today , был сделан вывод о том, что пессимисты подвергаются повышенному риску смерти от сердечных заболеваний.

Это может иметь смысл для нас, учитывая, что пессимисты по своей природе тревожатся, ожидая худшего из возможных исходов во всех неопределенных ситуациях. Но можем ли мы ошибаться, отвергая пессимизм? Не упускаем ли мы какой-нибудь трюк, когда настаиваем на позитивном мышлении?

Джули Норем, исследователь психологии из колледжа Уэллсли в Массачусетсе, утверждает, что у определенной степени пессимизма есть свои преимущества.

В книге под названием The Positive Power of Negative Thinking , которая привлекла значительное внимание в средствах массовой информации, Норем опирается на предыдущие исследования, чтобы доказать, что во многих случаях пессимизм является полезным инструментом выживания и выработки стратегии. Она называет это «защитным пессимизмом».

Механизм преодоления и стратегия планирования

В интервью Норем охарактеризовал «защитный пессимизм» как эффективную «стратегию борьбы с тревогой и помощи в управлении тревогой, чтобы она не оказывала негативного влияния на производительность.

«Если вы чувствуете беспокойство, — добавила она, — вам нужно что-то с этим сделать. Обычно люди пытаются убежать от ситуации, которая вас беспокоит. Но есть и другие способы справиться с этим. Защитный пессимизм — это один из способов ».

Поделиться на Pinterest Оборонительный пессимизм позволяет людям придумывать жизнеспособные стратегии решения проблем и быть лучше подготовленными к негативным последствиям.

Ключевой аспект защитного пессимизма, по мнению Норема, — это воображение возможных негативных результатов для разработки стратегий действий, если они понадобятся.

«Когда люди проявляют защитный пессимизм, они устанавливают заниженные ожидания, — говорит она, — но затем они делают следующий шаг, который заключается в конкретном и ярком обдумывании того, что именно может пойти не так».

Это позволяет защитным пессимистам планировать наперед и чувствовать себя лучше подготовленными к любым препятствиям, с которыми им, возможно, придется столкнуться в будущем.

«В ходе исследования мы увидели, что если они делают это [воображают негативные сценарии] определенным, ярким образом, это помогает им спланировать предотвращение катастрофы.В конечном итоге они работают лучше, чем если бы они не использовали эту стратегию. Это помогает им направить свою тревогу на продуктивную деятельность ».

Джули Норем

Представьте худшее, но сделайте его конкретным

При этом она признает, что у защитного пессимизма есть и некоторые потенциальные недостатки. Один недостаток, по словам Норем, может заключаться в том, как другие воспринимают вас, особенно если вы вслух озвучиваете свои негативные сценарии.

Другие люди могут неправильно понять эту тактику самоподготовки и воспринять ее, например, как знак того, что вы не готовы к предстоящей работе.

Другая потенциальная проблема может возникнуть при визуализации неспецифических катастрофических сценариев. «Чем больше внутренних недостатков, тем больше, если вместо того, чтобы обдумывать негативные возможности в очень конкретных терминах, вы начинаете выходить из-под контроля», — говорит Норем.

«Это то, что врачи считают катастрофическим», — объясняет она. «Вместо того чтобы думать о конкретных вещах, которые могут пойти не так, что вы можете предотвратить, вы говорите:« Этот разговор обернется катастрофой. Вся моя жизнь в беспорядке ».

« Специфика — ключ к получению положительных эффектов, а не отрицательных », — добавляет Норем.

Вы можете пройти ее онлайн-викторину, чтобы узнать, подходите ли вы здесь как защитный пессимист.

Оптимизм иногда может удерживать вас от достижения наилучших результатов как в личной жизни, так и на работе. Большие надежды на будущее также могут привести к неправильному принятию решений.

Поделиться на PinterestЛюди, которым нравится заниматься позитивными фантазиями о будущем, с меньшей вероятностью будут активно преследовать свои мечты.

Одно исследование показывает, что выжившие в торнадо, как правило, становятся нездоровым оптимистом, думая, что, когда торнадо ударит следующим, маловероятно, что они пострадают.

Это потому, что они считают, что если неудача однажды упустит вас, то вряд ли ударит снова в будущем.

Тем не менее, этот тип мышления игнорирует тот факт, что это не обязательно реалистичное мировоззрение, и удерживает людей от подготовки к негативным событиям.

Оптимизм влияет на производительность и достижения

Люди, которые склонны представить себе светлое будущее, менее склонны активно следовать этому сценарию в реальной жизни, как показывают исследования.

Серия исследований, проведенных с участием молодых людей в Соединенных Штатах, показала, что, когда участники предавались позитивным фантазиям о будущем, представление об успешном достижении своих целей фактически истощало их энергию, необходимую для достижения этих целей. серьезно.

«Хотя соблазнительно верить в то, что простые позитивные видения могут привести к реальному успеху, это убеждение не всегда оправдано», — заключают авторы исследования, добавляя, что:

«Вместо того, чтобы способствовать достижениям, позитивные фантазии подрывают ищущих работу. энергии, чтобы стучать по тротуару, и высасывать энергию любви, чтобы приблизиться к тому, что им нравится ».

Некоторые типы оптимизма, похоже, также подрывают способность молодоженов решать любые проблемы, с которыми они сталкиваются в своих отношениях, что может привести к ухудшению их связи.

Одно исследование показало, что в раннем браке супруги, которые проявляли диспозиционный оптимизм — или привычку думать, что все будет хорошо, несмотря ни на что — коррелируют с лучшим решением проблем в отношениях.

Супруги, которые проявляли оптимизм в отношениях, то есть те, кто был слишком оптимистичен в своих ожиданиях в отношении своего партнера, не имели конструктивного подхода к решению проблем и не были столь эффективны в преодолении трудностей.

Несмотря на то, что некоторые исследования утверждают, что пессимизм может представлять опасность для здоровья, особенно в связи с сердечными заболеваниями, есть также исследования, которые подчеркивают защитный эффект ожидания негативных результатов.

Психическое здоровье

Оптимизм ранее считался фактором риска депрессии среди зрелых людей; Хотя исследование показало некоторую корреляцию между пессимистическим стилем мышления и расстройствами настроения в более позднем возрасте, именно оптимисты подвергались наибольшему риску депрессии после тяжелого события.

Авторы исследования объясняют, что это может быть связано с возрастной группой, а не с какими-либо другими соображениями. Они говорят:

«Пессимизм […] может быть нереалистичным и неточным в жизни молодых людей и, следовательно, становится фактором риска депрессии, но реальность жизненных событий может измениться с возрастом, так что крайний оптимизм становится менее реалистичным, и сам по себе становится фактором риска депрессии ».

Поделиться на PinterestПожилые люди, которые менее позитивны, могут с меньшей вероятностью заболеть депрессией или жить с инвалидностью.

Однако более поздний анализ четырех различных исследований, посвященных взаимосвязи между оптимизмом, пессимизмом и депрессией, показывает, что увлечение позитивными фантазиями может быть фактором риска по всем направлениям.

Этот анализ показал, что в краткосрочной перспективе представление ярких сценариев будущего положительно влияет на настроение, но в долгосрочной перспективе эта привычка является предиктором депрессии и других расстройств настроения.

Ведущий автор исследования доктор Габриэле Эттинген из Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке заявила в интервью, что «из всех положительных эмоций оптимизм в отношении будущего может иметь самые иронические последствия.Как и счастье, позитивные фантазии о будущем могут сильно демотивировать ».

Она продолжила: «Люди говорят:« Мечтай — и получишь », но это проблематично. Оптимистические мысли также могут помешать людям с ожирением сбросить вес и снизить вероятность того, что курильщики решат бросить курить ».

Пессимизм ведет к «принятию улучшенных мер предосторожности»

Здоровая доза пессимизма может, на самом деле, иметь защитную роль от инвалидности и смертности, как показывают исследования Института психогеронтологии Университета Эрлангена-Нюрнберга в Германии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *