Как ухаживать за ухаживать: КАК УХАЖИВАТЬ ЗА НОГАМИ — Богема бильярдный центр в Барнауле

Содержание

Как правильно ухаживать за лежачим пожилым человеком

Видеть близкого человека прикованным к постели очень больно, особенно если заболевание настигло его внезапно. Не каждый из нас готов посвятить себя уходу за бабушкой, дедушкой или родителями, выполняя изо дня в день монотонные действия. Оказавшись в такой ситуации, люди просто-напросто не знают, как вести себя, как наладить выполнение врачебных предписаний, а порой и как общаться с родным человеком.

Как подготовить помещение

Полноценный уход за лежачим больным можно организовать только в отдельной комнате. Оптимально приобрести специальную кровать, в которой регулируются высота как ног или изголовья, так и общая. Постель располагайте так, чтобы можно было подойти к человеку с двух сторон, а рядом поставьте стол или тумбочку. На них будут лежать принадлежности для ухода, а также вода и другие вещи, необходимые бабушке или дедушке.

Избегайте в комнате больного скопления мебели. Вместо нее позаботьтесь об устройстве очищения и увлажнения воздуха, а также следите за температурой в помещении.

Организуйте адекватное освещение, в том числе местное, чтобы в любое время человек мог читать или заниматься другой зрительной деятельностью.

Связь

В домашних условиях, так же как и в пансионатах для пожилых, очень важно организовать способ связи. Сегодня проще всего использовать для этого мобильный телефон, который необходимо регулярно заряжать. Для этой цели подойдет самая простая модель с крупным шрифтом и большим экраном. Еще один вариант – обычный колокольчик или работающий от батареек дверной звонок. Если квартира или дом достаточно большие или шум не позволяет услышать подобные звуки, стоит задуматься о рации или радио-няне.

5 советов по организации быта

В целях профилактики заболеваний проводить влажную уборку в комнате пожилого человека нужно каждый день, а полную дезинфекцию – трижды в месяц.
Постельное белье меняйте не реже, чем раз в неделю. В противном случае усиливается риск развития пролежней. Кстати, в целях борьбы с ними необходимо как можно чаще менять положение человека в постели – несколько раз в день. А если пролежни уже образовались, обрабатывать их лекарственными препаратами.
Комнаты, не оборудованные очищающими устройствами или кондиционерами, должны регулярно проветриваться через окна или форточки. Насколько часто – зависит от времени года и пожеланий близкого родственника.

Продумайте, как разнообразить досуг лежачему больному. Кроме телевизора, организуйте ему книги, в том числе аудио, ведь читать в зрелом возрасте могут уже не все. Если человек готов и согласен, предложите ему освоить компьютер, ведь это открывает широкие возможности.
Каким бы хорошим ни был уход, позаботьтесь о том, чтобы человека навещали его друзья и знакомые – конечно, при его желании. В домах престарелых для лежачих больных общению уделяется пристальное внимание, поскольку от этого зависит общее состояние человека и его вера в хорошее будущее.

Достижения науки и техники позволяют организовать лежачим больным качественный уход и комфортные условия. Речь идет о противопролежневых матрасах, приборах для обеззараживания воздуха, специальных кроватях и т.д. Не все, к сожалению, могут позволить себе обеспечить все это своему пожилому родственнику, как и организовать круглосуточный уход. С этой целью и были разработаны пансионаты для этой категории людей, в которых созданы все условия не для существования, а для жизни. Ведь, несмотря ни на что, жизнь продолжается!

Как ухаживать за волосами дома

Правильный уход за волосами и кожей головы — важная составляющая здоровья и красоты. Но он требует регулярности и грамотного подбора средств гигиены, уходовой косметики, краски и т.п., ведь красивые и здоровые волосы — это не только часть имиджа, но и показатель состояния всего организма. На самоизоляции внешнее вредное воздействие на волосы сведено к минимуму. Но как использовать это обстоятельство с пользой для шевелюры? Об этом «РГ» рассказала парикмахер-стилист международного класса Елена Шерякова.

— Прежде всего, нужно правильно определить свой тип волос. Их четыре:

Нормальный тип — для него характерны здоровый блеск, возможны лишь небольшие повреждения кончиков, после мытья волосы сохраняют свежесть 2-3 дня.

Сухой тип — тусклые, медленно растущие волосы. Достаточно мыть раз в неделю, волосы не становятся жирными у корней. Жирный тип — для поддержания их свежего вида, волосы необходимо мыть практически каждый день. И, наконец, смешанный, самый распространенный тип волос, который нуждается в регулярном правильном уходе.

Первый шаг — подбор шампуня по типу волос. Важно обязательно читать его состав на флаконе, причем подобрать индивидуально средство можно даже в ближайшем супермаркете, не обязательно прибегая к профессиональным или люксовым маркам.

Для нормальных волос подойдет шампунь с pH от 5 до 7, таких очень много.

Для сухих, пористых, окрашенных волос подходит бессульфатный шампунь, питательный или увлажняющий, с маслами. Для жирных и смешанных волос подходят шампуни с содержанием растительных экстрактов: крапивы, ромашки, шалфея, березы, смородины, которые обладаютподсушивающим эффектом.

Многие моют волосы неправильно — всего один раз нанося шампунь. А мыть волосы нужно в 2 этапа: намылить, вспенить и смыть, затем нанести шампунь еще раз, мягкими движениями массировать кожу головы 3-5 минут, смыть и после этого нанести бальзам, маску или несмываемую сыворотку для волос. Для пористых волос — сухих и окрашенных — это обязательный этап.

Для жирных волос хорошо подходят маски с содержанием глины, витаминов А и С. К тому же надо обратить внимание на свой рацион — есть меньше жареного, острого, соленого, пить больше воды.

Маски для волос есть для всех типов волос, эта регулярная процедура помогает восстанавливать в них коллаген. Но при выборе готовой маски или при ее изготовлении маски в домашних условиях также необходимо учитывать тип волос, иначе эффект может быть обратным.

Для поддержания красоты волос нормального типа, достаточно делать маску 2-3 раза в месяц. Для оздоровления луковиц сухих и жирных волос, восстановления блеска необходимо более интенсивное воздействии — раз в 5 дней. Важно подобрать правильный рецепт и делать процедуру именно с этой маской, не меняя ее состав на протяжении хотя бы месяца.

Рецептов домашних масок много: кефирные, яичные, овсяные. У каждой есть свой секрет нанесения, некоторые нужно наносить на чистые волосы, другие — на немытые, одни наносятся на мокрые, другие — на сухие и т.д.

Вот пара простых, но эффективных рецептов.

Кефирная маска для сухих волос. Возьмите полстакана кефира, один желток, одну чайную ложку масла (можно использовать растительное и добавить пару капель любимого эфирного масла). Масло растереть с желтком и ввести смесь в кефир, хорошо пеермешать. Нанести состав на сухие волосы, закутать пленкой и полотенцем, держать около часа и смыть теплой водой с использованием шампуня.

Кефирная маска для жирных волос. Те же полстакана кефира, 2-3 чайные ложки косметической глины, одну чайную ложку лимонного сока смешать, подогреть до температуры тела и нанести на сужие волосы, закутать пленкой и полотенцем, держать полчаса и смыть теплой водой с использованием шампуня.

Еще один универсальный природный компонент для ухода за волосами — хна.

Сухие волосы она сделает более плотными, а жирным добавит блеска и пушистости. Хна — прекрасное средство от перхоти. Классическая хна дает красно-рыжий оттенок, поэтому ее не стоит применять блондинкам, а вот шатенкам она очень подойдет, оттенит цвет их волос. Обладательницы темных волос могут использовать смесь хны и басмы.

Для ополаскивания волос после мытья отлично подходят доступные в аптеке травы — крапива для темных волос и ромашка — для светлых. Фильтр-пакетики или траву россыпью надо заварить как обычный чай, настой вылить в кувшин с теплой водой и ополоснуть им волосы.

В аптеках продаются и водные растворы витаминных комплексов, которые можно добавлять в шампунь. Елена советует выбирать те, в которых много различных аминокислот и вода высокой степени очистки, но они при этом не содержат гормонов. Подобные комплексы стимулируют рост волос, пробуждая «спящие» волосяные луковицы, помогают регулировать жирность, восстанавливать водно-липидный баланс и бороться с алопецией.

Регулярное окрашивание волос также является одним из этапов ухода за ними. Современные краски подсушивают корни жирных волос, бальзамы после окрашивания питают сухие волосы.

Конечно, большинство женщин доверяют окраску волос профессионалам. Но и в условиях самоизоляции можно последить за их цветом. Все краски, которые продаются в супермаркетах, подходят для домашнего использования, необходимо только внимательно прочитать инструкцию и тщательно смешать ингредиенты в указанной пропорции.

Если волосы были прежде окрашены, то подкрашиваем только корни, выдерживая время, указанное во вкладыше. Не опасайтесь, «домашнее» окрашивание не вступит в реакцию с предыдущим салонным, если соблюдать все правила, и поможет оставаться ухоженной и дождаться очередной процедуры в салоне.

Для корней выбирайте цвет, подходящий к цвету кончиков волос — это создаст эффект естественности, и даже недочеты при окрашивании корней, особенно если это первый опыт домашнего окрашивания, не будут заметны.

Блондинкам стоит взять краску на тон меньше, т.е. темнее, чем цвет на кончиках волос, и нанести ее, немного отступая от корней, чтобы не пережечь их.

У светловолосых девушек, которые до карантина использовали модные техники окрашивания «шатуш», «балаяж» или «голливудское мелирование» этот период без окрашивания в салоне пройдет менее заметно. Но они могут столкнуться с проблемой желтизны осветленных волос. Обычно ее хорошо убирает «фиолетовый» шампунь, но если его нет или он закончился, то подойдут оттеночные тоники перламутрового, жемчужного, платинового, серебряного тонов.

На период восстановления волос лучше отказаться от агрессивного воздействия электрических средств для укладки — плоек и утюжков. В обычное время пользоваться ими часто также не стоит, но если все-таки пользоваться ими регулярно, то не следует забывать о средствах термозащиты.

Как ухаживать за больным гриппом? — Советы по лечению — Памятка пациенту — Помощь

Главным правилом ухода за больным гриппом является обеспечение покоя и предотвращение распространения инфекции. Основным путем распространения вирусов гриппа от человека к человеку считается воздушно-капельное заражение при кашле и чихании. Распространение вирусов гриппа может происходить и контактно — бытовым путём в тех случаях, если человек прикоснется к слизистым выделениям на другом человеке или предмете, а затем перенесет их нечаянно к собственному рту или носу, не вымыв руки.

Меры для уменьшения распространения гриппа в доме:

• обеспечить максимальную изоляцию больного, особенно от лиц с повышенным риском тяжелых осложнений гриппа; если нет дополнительной комнаты, больного желательно отделить от семьи занавесом.

• напоминать больному прикрывать нос и рот при кашле и чихании и мыть руки водой с мылом, особенно после кашля и чихания;

• заставлять всех членов семьи чаще мыть руки водой с мылом. Используйте бумажные полотенца для вытирания рук после мытья или выделите отдельные тканевые полотенца на каждого члена семьи;

• проконсультироваться с врачом о необходимости приема противовирусных препаратов, для профилактики гриппа среди тех, кто контактирует с больным, особенно беременных женщин или лиц с хроническими заболеваниями;

• если вы находитесь в группе высокого риска осложнений от гриппа, вам следует стараться избегать близкого контакта (в пределах 2 метров) с членами семьи, заболевшими гриппом.

Если близкий контакт с больным неизбежен, рекомендуется ношение маски или респиратора. Больным членам семьи не разрешается ухаживать за младенцами, а также беременным женщинам за больным.

• следует хорошо проветривать помещения общего пользования в доме (например, держать открытыми окна в туалете, кухне, ванной комнате и т.д.).

Лицам, заболевшим гриппом, за которыми осуществляется уход в домашних условиях, необходимо:

оставаться дома в течение 7 дней после проявления симптомов или до тех пор, пока в течение 24 часов у них не будет наблюдаться никаких симптомов. Если это беременная или лица с заболеваниями: диабет, сердечнососудистые заболевания, астма, эмфизема и т.д., необходимо проконсультироваться с врачом по поводу специального лечения.

Немедленно вызывайте врача, если у больного, находящегося дома, отмечаются:

затрудненное дыхание или боль в груди
багровая или синюшная окраска губ
рвота и сильная тошнота; признаки обезвоживания, такие как головокружение при вставании, отсутствие мочеиспускания или (у младенцев) отсутствие слёз при плаче
припадок (например, неконтролируемые судороги)

снижение быстроты реакций или спутанность сознания

Лекарства для облегчения симптомов гриппа

Противовирусные препараты помогают облегчить симптомы гриппа, но для их приобретения необходима рекомендация врача. Самолечение может вызвать нежелательные последствия.

Использование масок для лица или респираторов

Используйте их, если вы помогаете больному, выполнять лечебные процедуры для дыхательных путей с помощью распылителя или ингалятора по указанию лечащего врача. Использованные маски и респираторы следует снимать и сразу же помещать в мусорный пакет, чтобы их поверхности больше ни с чем не соприкасались. По возможности избегайте повторного использования одноразовых масок и респираторов. Тканевые маски многократного использования необходимо стирать с обычным стиральным порошком.

После снятия респиратора или маски, вымойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе.

Домашняя уборка, стирка и удаление отходов

Выбрасывайте одноразовые предметы, использованные больными, в мусорное ведро. Протирайте поверхности (в частности, прикроватные тумбочки, поверхности в ванной комнате) бытовым дезинфицирующим средством согласно инструкциям на его этикетке.

Во избежание заражения старайтесь не брать белье в охапку перед стиркой. Сразу после соприкосновения с грязным бельем и одноразовыми носовыми платками вымойте руки водой с мылом.

Соблюдайте наши рекомендации ! Они помогут Вам сохранить свое здоровье.

Как ухаживать за кожей зимой: секреты правильного ухода

Наступившие холода и суровая зима снова напоминают о необходимости перестраиваться на новый режим – режим утепления и защиты организма. Перемену условий первой чувствует наша кожа, поэтому именно ей необходим правильный уход в зимний период.

В зимний период самая нежная и уязвимая часть — наше лицо и руки — находятся в прямом контакте с внешними раздражителями:

Сухой морозный воздух активно отнимает у кожи влагу, обезвоживая ее. Учитывая, что при низких температурах замедляется скорость обновления клеток эпидермиса, то становится понятным, почему кожа выглядит шероховатой и сухой.
Действие холода ведет к утолщению рогового слоя кожи — таким образом, она пытается защититься, а в результате выглядит грубее, чем летом, и теряет гладкость.
Воздействуя на кожу лица, воздух отрицательной температуры снижает активность сальных желез. Как следствие, истончается защитная гидролипидная пленка, и кожа становится менее эластичной и более восприимчивой.

Зимой наше лицо подвергается воздействию многочисленных внешних раздражителей, в первую очередь, ледяных микрокристаллов. В итоге кожа становится еще и легкоранимой и покрывается красноватыми пятнами. Все это говорит о том, что меняется тип кожи — она становится более сухой, чем летом.

Когда изменяются погодные условия, уход за кожей тоже должен измениться.

Кожу к зиме нужно подготовить заранее. Чем в лучшем она состоянии, тем легче переносит тяготы зимы. В идеале кожа должна быть нормально увлажнена, то есть быть гладкой и мягкой, ее сальные железы должны обеспечивать достаточную эластичность, а оптимальное количество витаминов — поддерживать ее тонус и упругость.

Очищение, увлажнение, питание и защита – вот основы, на которых базируется зимний уход.

Если кожа выглядит обезвоженной, дополните ежедневный уход за кожей вечерним применением интенсивно увлажняющей сыворотки.
Если вы чувствуете, что сальные железы стали работать менее активно, смените ночной крем на более питательный.
Если есть признаки увядания (вялость, потеря гладкости), лучше ухаживать за кожей с применением «омолаживающих» и витаминных кремов.
Если вы собрались провести зимний отпуск в очень солнечных районах, например в горах, добавьте к такому крему еще и средство с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения.

Уход за кожей изнутри.

Вода, витамины и антиоксиданты – вот что нужно коже зимой в первую очередь.

Пейте в течение дня чистую воду, не менее 1-1,5 л. Достаточный водный баланс оказывает хорошее влияние на метаболизм, а значит способствует формированию красивой и стройной фигуры.

Витамины — это основная составляющая часть ферментов, которые регулируют обменные процессы в организме, в том числе и обновление клеток. Нехватка витаминов запускает процесс старения кожи. Недостаток витаминов надо восполнять, принимая поливитаминные комплексы и полезные, натуральные продукты, а также используя косметику, содержащую витаминные комплексы.

Особое значение для красоты кожи играют жирные кислоты Омега -3, витамины А, Е, С.

Все необходимые элементы содержаться в привычных каждому продуктах. Жирные кислоты Омега-3 содержатся в жирных сортах рыбы, печени, орехах, растительном масле.

Для компенсации недостатка витамина А введите в свой рацион сухофрукты, морковь, сметану и сливки. Чтобы ваш организм получал витамин Е, употребляйте в пищу орехи, растительные масла, яйца, листовую зелень. В цитрусовых — киви, капусте, зеленом горошке и шиповнике — в избытке содержится витамин С. Комбинируя перечисленные продукты, вы можете приготовить массу разнообразных блюд и витаминных напитков.

Двигательная активность

Подвижные игры на улице, катание на лыжах и коньках, быстрая ходьба замечательно тренируют иммунитет, что благотворно сказывается и на состоянии нашей кожи. Несмотря на холодное время года прогулки на свежем воздухе необходимы.

Уход за кожей лица

Для каждого возраста нужны свои советы. Зимний уход за кожей лица подростка будет отличаться от способов защитить молодость и красоту у зрелого человека.

Для юной кожи актуально тщательное очищение, избавление от акне, качественное увлажнение и защита. Поскольку кожу сама по себе быстро регенерируется – все средства должны быть достаточно легкими. Умываться с мягким средством утром и вечером, пользоваться скрабами 1-2 раза в неделю, но при этом следить, чтобы не было воспалений. За час до выхода на улицу использовать крем, соответствующий возрасту, а вот макияж только навредит.

Женщинам до 40 лет необходим поддерживающий уход. Соблюдение водного режима, питательные маски дважды в неделю, правильный выбор косметики. Для улицы использовать специальный зимние кремы.

Зрелая кожа нуждается в еще более тщательном уходе. Салонный пилинг после 45 лет лучше оставить на осень. Пользоваться мягким домашним пилингом, добавив в косметическое молочко для умывания кофейную гущу, морскую соль или размолотую овсянку. Крем должен быть питательным и на основе натуральных масел. Количество химических веществ, наносимых на лицо, следует свести к минимуму.

Самый тщательный и бережный уход за кожей нужен после 60 лет. Пользуйтесь для очищения кожи мицеллярной водой или косметическими сливками. Дважды в день – утром и вечером – наносите на кожу лица крем с максимальными питательными качествами. Маски также обязательны. Сметана, сливки, яблочное пюре, размятый картофель – эти составляющие должны в них присутствовать. Зрелый возраст – не повод махнуть на себя рукой, нужно вести активный образ жизни, применять советы косметолога и баловать свою кожу.

Уход за кожей рук

Руки, наравне с лицом, в зимнее время наиболее восприимчивы к внешним воздействиям. В отличие от кожи лица, кожа рук содержит гораздо меньше сальных желез и поэтому имеет более тонкую защитную пленку. К тому же, эпидермис кистей рук содержит мало воды — в 4-5 раз меньше, чем кожа лица. Добавьте сюда воздействие моющих средств и прочие раздражители.

Уход за кожей рук зимой достаточно прост и не отнимает много времени — достаточно соблюдать самые элементарные правила:

Носите теплые перчатки или варежки.
Выполняя работы по дому — стирка, уборка, мытье посуды — обязательно пользуйтесь хозяйственными резиновыми перчатками.
Утром и вечером пользуйтесь защитным и питательным кремом для рук.

Кожа тела

В зимний период кожа тела может начать шелушиться под действием механического воздействия ткани и физического — «спасительно» горячей воды. Рецепт по уходу прост — пользуйтесь питательным бальзамом для тела; принимайте тёплый, а не горячий, душ; используйте дезодорант-антиперспирант.

Уход за кожей стоп

Для кожи стоп применяйте ванночки с крепким отваром коры дуба или другими антисептическими растворами не реже 1 раза в неделю — эта мера поможет избавится от потливости стоп. Каждый вечер смазывайте стопы питательным кремом для того, чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной.

Уход за волосами

В зимнее время тип волос становится ярко выраженным — если летом разница между немного жирными корнями и сухими кончиками не бросалась в глаза, то зимой она очевидна.

Не следует уменьшать количество процедур помывки волос — чаще меняйте шампунь и питайте кончики волос бальзамами и масками.

Правильный, и что не менее важно, ежедневный уход даст вашей коже нужное количество полезных и увлажняющих веществ и возможность противостоять непогоде.

Берегите себя и будьте здоровы!

Т.Н. Карякина,

заведующий отделом ГБУЗ «ВОЦМП»

По информации оф. сайта ВОЦМП

Как ухаживать за пуансетией в домашних условиях?

Пуансетия или молочай красивейший — растение семейства Молочай, отличительной особенностью которого являются ярко-красные листья в период цветения. Откуда-то взялось мнение, что её сок ядовит — это не так. Он только может стать причиной появления раздражения кожи у людей, которые страдают аллергией на её сок, но никак не отравление. Это подтвердили исследования, проводимые в Огайо. Подопытным крысам добавляли в еду сок молочая красивейшего — животные после эксперимента остались живы и невредимы.

Своей популярностью и спросом Пуансетия обязана двум людям: министру Мексики Джоэлу Пойнсетту и немецкому эмигранту Альберту Экки. Первый, заметив растение в хижине какого-то племени, тут же взялся её размножать и отсылать образцы по всему миру. Он же и назвал цветок Пуансетией в свою честь. Второй джентльмен привил традицию украшать этим растением дома на Рождество, а также вывел виды, способные жить в комнатных условиях — до вмешательства Экки Пуансетия была исключительно парниковым растением.

Пуансетия — небольшое, достигающее 30 сантиметров в длину, растение. Листья имеют форму продолговатого эллипса; края зубчатые, длина — 10-15 см. Во время цветения образуются прицветники ярко-красного, розового или жёлтого цвета — в зависимости от сорта растения. Цветёт молочай красивейший в период с декабря по февраль. Жизненный цикл включает в себя 3 фазы: цветение, покой и рост.

Уход за Пуансетией в домашних условиях

Пуансетию ещё называют «рождественская звезда», поскольку она цветёт под Новый год и Рождество, а её соцветия в пятиконечной форме напоминают звезду. По традиции этот цветок приобретают как раз накануне зимних праздников, когда он только начинает цвести. В США это самое распространённое горшочное растение — в канун Рождества американцы покупают около 50 миллионов этих растений. У нас, в России, эта традиция пока не так популярна, однако уже приживается. К несчастью, после периода цветения Пуансетия в большинстве случаев погибает. Однако сохранить ей жизнь можно и после цветения — нужно просто знать правила ухода за растением.

Температура

Пуансетия родом из Мексики и Центральной Америки, поэтому она любит свет и тепло. Оптимальная температура для её содержания в домашних условиях — 18-25 градусов. Пуансетия «боится» сквозняков и холода: температуры ниже 15 градусов она не выносит. Растение можно повредить, даже если просто прислонить его к холодному стеклу. Кстати, когда будете приобретать растение, обратите внимание на температуру в самом магазине. Если в нём холодно, то есть вероятность, что когда вы принесёте Пуансетию домой, она простит недолго.

Влажность воздуха

Пуансетия комфортно себя чувствует при средней влажности воздуха. Если воздух в помещении сухой, нужно опрыскивать растение водой комнатной температуры.

Освещение

Оптимальное освещение для рождественской звезды — яркий рассеянный свет. Прямых солнечных лучей лучше избегать. В летнее время помещение, где стоит цветок, нужно проветривать. Выносить на улицу возможно, только если нет сквозняков.

Полив

Во время роста и цветения Пуансетию необходимо поливать регулярно. После цветения поливать нужно реже. Обязательно следите за тем, чтобы не было застоя влаги в почве — это чревато гниением корней растения.

Пересадка

Пуансетию пересаживают весной — в апреле или мае. Во время пересадки срезают с растения почки, оставляя самые крепкие, и ставят Пуансетию в хорошо освещённое место. Затем поливают и ждут, когда на цветке появятся новые листья. Когда это произойдёт, его пересаживают в почву с хорошим дренажом. Приготовить его можно самим: смешать песок, дерновую и листовую земли. Когда у растения появятся стебли, оставьте только пять самых крепких побегов, остальные удалите.

Удобрения и подкормка

В этих вещах Пуансетия нуждается в период покоя, когда ей нужно набраться сил перед дальнейшим ростом, а затем и цветением. В качестве подкормки для неё можно выбрать минеральное удобрение для цветущих комнатных растений.

Размножение

Пуансетия размножается черенками — их нужно срезать в апреле, мае или августе. Перед тем, как сажать срезанные черенки, необходимо выдержать их в тёплой воде, чтобы удалить молочайный сок. Затем снова обрежьте концы и посадите в плошку. При нормальных температуре и влажности воздуха ростки Пуансетии укоренятся через 2-3 недели. Для ускорения этого процесса применяют рыхлый субстрат или стимуляторы роста. Тогда нужно пересадить их в отдельный горшок, а спустя время обрезать верхушку. Как только у них появятся листья, нужно снова пересадить их в почву с хорошим дренажом.

Болезни и вредители Пуансетии

Среди болезней рождественской звезды выделяют:

Падение листьев — может начаться, когда растению мало света, почва не достаточно увлажнена или, наоборот, в ней слишком много воды;

листья становятся жёлтые — ситуация, когда цветку не хватает влаги или нарушен режим полива;

образование пятен на листьях — связано с плохим освещением или слишком большим количеством удобрений;

медвяная роса (белый налёт с сахаристым слоем) — это вызвано тем, что в помещении жарко и душно;

сажистый грибок — следствие медвяной росы;

плесень на листьях и побегах — возникает из-за гниения почвы.

Вредители Пуансетии:

Паутинный клещ — поражает листья и побеги, из-за чего растение начинает желтеть.

Что делать? — промыть цветок с хозяйственным мылом.

Мучнистый червь — приводит к появлению медвяной росы и сажистого грибка.

Что делать? — смочить вату спиртом и обработать растение. Как вариант — используйте актеллик или децис — специальное средство от насекомых.

Почему у Пуансетии не краснеют листья?

Для того, чтобы Пуансетия зацвела, её необходимо поставить…в тёмное место. Дело в том, что в Центральной Америке, месте, откуда цветок берёт начало, световой день короткий — всего 10 часов, тогда как тёмное время суток продолжается остальные 14 часов. Вот и Пуансетии нужен такой режим для цветения. Для этой цели можно накрыть её пакетом, а лучше всего поставить в тёмный шкаф. Делать это надо в определённое время: поставили в 6 часов вечера, утром, в 8 часов, — достали. Главное — не забыть! Если сделать всё правильно, то уже через месяц цветок украсят красные и жёлтые листочки.

Почему у пуансетии желтеют и опадают листья?

В основном всему виной — неправильный уход и неприемлемые для цветка условия содержания. Вредители тоже могут привести к такому явлению. Но нередко у Пуансетии начинают опадать листья, когда для неё наступает период покоя — в этом случае сбрасывание листьев — обычное дело. Но только если это произошло в конце февраля или начале марта. Если нет, то, вероятнее всего, здесь кроется другая причина. Решений несколько: можно пересадить растение, подкормить его удобрениями, хорошенько полить. Можно переставить растение в другое место, до половины обрезать стебли. Реанимировав цветок, удалите его побеги, оставив самые крепкие — так Пуансетия проживёт дольше. И, конечно, процветёт!

Видео по уходу за пуансетией в дома

Также рекомендуем вам посмотреть подробное видео о том как ухаживать за пуансетией в домашних условиях.

Как ухаживать за бородой и усами: практические советы по уходу

Длинная и красивая борода — это предмет восхищения для женщин и настоящая гордость для мужчин.

Недостаточно отрастить — нужно еще знать, как ухаживать за бородой и усами. К счастью, сегодня это можно сделать и в домашних условиях благодаря разнообразным средствам, гребням и щеткам. Приобрести их можно в нашем интернет- магазине barbarostore.ru

Правильный уход за бородой

С чего начать? Прежде всего, с правильного мытья. Длинные волосы обязательно притягивают к себе пыль, грязь, частички еды и многое другое. И поэтому нужно примерно раз в три дня ее тщательно мыть, особенно прикорневую область. В этом вам помогут специальные шампуни и мыло

Тщательно промывайте, удаляйте посторонние элементы и высушивайте, чтобы ваша борода была опрятной и чистой. Но не стоит переусердствовать. Регулярное мытье может привести к потере естественного жирового слоя. Стоит ежедневно наносить на волосы бальзамы и масла для бороды, чтобы они сохраняли мягкость и структуру. Лучшие масла для бороды, которые состоят из натуральных ингредиентов. Не лейте много масла, достаточно 3-4 капель для бороды 5-10 см. Масло можно наносить утром после душа или вечером перед сном. Бальзам удобнее носить с собой, поэтому как чувствуете, что бороду подсушивает, нанесите немного бальзама и расчешите бороду.

Как сушить и расчесывать

Очень важно правильно мыть бороду. И не менее важно грамотно ее сушить. Лучше всего использовать махровое полотенце, прикладывая его к бороде для увода влаги. Утюжки и фены не рекомендуются — они сильно сушат волосы. Их стоит использовать аккуратно, точно контролируя температуру.

Что касается расчесывания, важного этапа ухода, то тут можно использовать гребешки или щетки с натуральной щетиной. Эти инструменты помогут не только придать волосам форму, но и распределить масла и кремы равномерно по всей длине. К тому же они выполняют и массажный эффект, стимулируя кровообращение. Расчесывайте волосы раз в день по направлению волосинок. Избегайте резких движений.

Как стричь

Обязательным процессом ухаживания за бородой является ее стрижка. Для этого можно использовать ножницы или опасную бритву. Триммер подойдет для придания формы. Лучше всего проводить стрижку сухих волос (мокрые хуже поддаются). К тому же в таком состоянии они вытягиваются, из-за чего трудно определить конечную длину волоса. Используйте все представленные инструменты, так как в одних местах хорошо справляются ножницы. А в других — триммер. Наличие разнообразных насадок для последнего будет только плюсом.

Что на счет порядка стрижки? Рекомендуется начинать с висков и опускаться до подбородка. Очень важно соблюдать симметричность, чтобы все выглядело ровно, а волосы росли равномерно. Если не справляетесь с задачей, то стрижку можно доверить барберам в специализированных заведениях.

Уход за короткой бородой

Отдельно стоит затронуть вопрос ухода за бородой маленькой длины. Тут важно быть терпеливым. В первые недели роста какой-либо уход и тем более стрижка не требуются. Если начинается зуд, то убрать его можно с помощью кремового бальзама Barbaro. Он снимает дискомфорт и смягчает щетину и кожу под ней.

Примерно со второй недели, когда начинается активный рост, можно начинать полноценный уход. Выполняйте следующие действия:

• подравнивание формы триммером;
• использование масел и шампуней для мытья и питания;

Что касается усов, то тут намного проще. С помощью триммера вы можете придавать им нужную форму и убирать лишние детали. Расческа отвечает за укладку. Воском можно зафиксировать требуемое положение.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВОСКОМ ДЛЯ УСОВ?

Ногтем поддеть воск, размером с горошину. Разогреть между пальцев. Нанести на усы, подкручивая их.

Средства для ухода за бородой

Уход за волосами на лице предполагает не только мытье и стрижку, но и использование разнообразных средств. Кремы, масла, шампуни — с их помощью можно убрать раздражение, усилить рост, напитать волосы полезными витаминами, а также исключить сухость. В арсенале каждого мужчины, планирующего отращивать бороду, должны быть следующие средства:

• Для очищения. Подойдут специальные шампуни и мыло, которые удаляют грязь и бактерии.
• Для моделирования. Чтобы придать волосам форму, можно использовать воск для усов, бальзамы для бороды на восковой основе.
• Для увлажнения. Масло для бороды Barbaro, их в ассортименте 10 видов. Кремовый бальзам Barbaro убирает сухость, питает волосы и предотвращают ломкость и раздражение.

Все необходимое можно приобрести в нашем интернет- магазине.

Качественный рост волос на лице — заслуга не только ухода, но и работы организма. Ведь именно тело вырабатывает необходимые микроэлементы, отвечающие за питание. И если их не хватает, то рост может замедлиться. Также это может привести к ухудшению структуры, ломкости и сухости. Чтобы с этим справиться, нужно компенсировать недостачу микроэлементов. Разнообразные минеральные и витаминные комплексы придут на помощь. Чтобы эффект был максимальным, помните о следующем:

• Обязательно проконсультируйтесь у врача, сделайте необходимые анализы.
• Уберите из рациона вредные продукты, добавьте овощи и фрукты.
• Регулярно употребляйте мясо.
• Исключите из рациона жирную пищу, алкоголь. Откажитесь от курения.
• Нормализуйте выработку тестостерона. С этим хорошо справляются регулярные физические нагрузки.

Уход за растущей бородой

В процессе активного роста волос за ними нужно регулярно ухаживать. Это гарантирует не только равномерность и правильное направление, но и исключит повреждение структуры. Все это можно реализовать в домашних условиях, помня о следующих рекомендациях:

• Добивайтесь ровного контура и формы. В этом вам помогут ножницы и триммер.
• Используйте только проверенные масла и кремы.
• Мойте и расчесывайте бороду.
• Придерживайтесь конкретной длины. Сейчас в моде 12 миллиметров.

Экономия здесь излишня. Если использовать качественные средства и инструменты, то борода будет приносить удовольствие, а не обременять вас.

Как ухаживать за татуировкой в первые дни после нанесения?

Как мы уже сказали ранее, уход за татуировкой в первые дни — это самый важный период. Организм бросит силы на восстановление кожи и его нужно поддержать. Он, кстати, не в курсе, что на коже красивая татуировка, которая должна дожить ровно и сохранить все детали. Поэтому будет стремительно восстанавливать покров, и если допустить ошибки, то можно получить рубцы.

Первое, из чего складывается уход за татуировкой после нанесения — это чистота. Татуировку нужно аккуратно промывать мягким мылом или специальным средством. Никакой агрессии и никаких абразивных частиц. Смываем пыль, грязь и лимфу. Не трогаем корочки. Сразу после сеанса татуировка будет закрыта пеленкой. Мастер скажет, спустя какое время можно ее снять и промыть работу. Затем также можно закрывать татуировку пеленкой или пищевой пленкой, чтобы избежать попадания грязи или трение об одежду, однако постоянно делать этого не стоит, так как татуировка будет преть и создаст благотворные условия для размножения бактерий. Не забывайте давать коже дышать дома!

Следующий момент — заживление. Важно понимать, что заживляющие средства не буквально заживляют кожу. То есть если вы будете мазать больше средства, эффект не усилится. Основная задача любой «заживлялки» — поддерживать кожу увлажненной и помогать организму с помощью полезных компонентов. В первые дни татуировка должна постоянно находиться под слоем заживляющего средства. Его должно быть достаточно, чтобы оно покрывало всю поверхность травмированной кожи и не впитывалось быстро.

Третий момент — воздействие. Не нужно никак воздействовать на татуировку — тереть, чесать, отрывать корочки. Старайтесь избегать грубых тканей, не используйте абразивные средства, скрабы, не трите мочалкой, не приклеивайте пластырь, не используйте вещества, которые могут повредить кожу: спиртосодержащие, йод, зеленку и другие агрессивные средства. Также следует исключить физические нагрузки, бассейн и баню.

И, наконец, — общее самочувствие. Чем лучше состояние здоровья, тем быстрее заживет татуировка, так что высыпайтесь, постарайтесь на заболеть, полезно питайтесь и избегайте употребления алкоголя.

Забота о ВАС: уход за собой для членов семьи

Во-первых, позаботьтесь о себе

В самолете кислородная маска опускается перед вами. Что вы делаете? Как все мы знаем, первое правило — надеть кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо. Только когда мы сначала помогаем себе, мы можем эффективно помогать другим. Забота о себе — одно из самых важных — и одно из наиболее часто забываемых — вещей, которые вы можете делать как опекун. Когда о ваших потребностях позаботятся, это принесет пользу и человеку, о котором вы заботитесь.

Влияние ухода на здоровье и благополучие

Мы часто слышим это: «Мой муж — человек с болезнью Альцгеймера, но теперь я лежу в больнице!» Такая ситуация слишком часто встречается. Исследователи много знают о влиянии ухода на здоровье и благополучие. Например, если вы ухаживаете за супругом в возрасте от 66 до 96 лет и испытываете психическое или эмоциональное напряжение, у вас есть риск смерти, который на 63 процента выше, чем у людей вашего возраста, которые не осуществляют уход.¹ Сочетание утраты, продолжительного стресса, физических требований по уходу и биологической уязвимости, возникающей с возрастом, подвергают вас риску серьезных проблем со здоровьем, а также более ранней смерти.

Не только пожилые люди, осуществляющие уход, подвергают риску свое здоровье и благополучие. Если вы являетесь бэби-бумером, который взял на себя роль опекуна своих родителей, одновременно работая и воспитывая детей-подростков, вы сталкиваетесь с повышенным риском депрессии, хронических заболеваний и возможного снижения качества жизни.

Но, несмотря на эти риски, члены семьи любого возраста, осуществляющие уход за детьми, менее склонны, чем лица, не осуществляющие уход, практиковать профилактическое медицинское обслуживание и уход за собой. Независимо от возраста, пола, расы и этнической принадлежности лица, осуществляющие уход, сообщают о проблемах, связанных с их собственным здоровьем и благополучием, при выполнении обязанностей по уходу. Они сообщают:

Недосыпание
Плохое питание
Отсутствие физических упражнений
Неспособность оставаться в постели во время болезни
Отсрочка или отказ записаться на прием к врачу

Семейные опекуны также подвергаются повышенному риску депрессия и чрезмерное употребление алкоголя, табака и других наркотиков.Уход за ребенком может превратиться в эмоциональные американские горки. С одной стороны, забота о члене семьи демонстрирует любовь и приверженность и может быть очень полезным личным опытом. С другой стороны, истощение, беспокойство, нехватка ресурсов и необходимость постоянного ухода вызывают огромный стресс. Лица, осуществляющие уход, чаще страдают хроническими заболеваниями, чем те, кто не ухаживает за ними, а именно высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением и склонностью к полноте. Исследования показывают, что, по оценкам, от 46 до 59 процентов лиц, осуществляющих уход, находятся в клинической депрессии.

Принятие на себя ответственности за свой уход

Вы не можете остановить воздействие хронического или прогрессирующего заболевания или изнурительной травмы на кого-то, о ком вы заботитесь. Но вы можете многое сделать, чтобы взять на себя ответственность за свое личное благополучие и удовлетворить свои потребности.

Выявление личных барьеров

Часто отношения и убеждения формируют личные барьеры, которые мешают заботиться о себе. Не заботиться о себе может быть привычкой на всю жизнь, а забота о других — более легкий вариант.Однако, как опекун семьи, вы должны спросить себя: «Какая я буду пользы для человека, о котором забочусь, если я заболею? Если я умру?» Разрушение старых шаблонов и преодоление препятствий — нелегкая задача, но это можно сделать — независимо от вашего возраста и ситуации. Первая задача в устранении личных барьеров на пути к самообслуживанию — определить, что вам мешает. Например:

Считаете ли вы, что вы эгоистичны, если ставите свои потребности на первое место?
Страшно думать о собственных потребностях? О чем страх?
У вас проблемы с запросом того, что вам нужно? Вы чувствуете себя неадекватным, если просите о помощи?
Считаете ли вы, что должны доказать, что достойны привязанности получателя помощи? В результате вы делаете слишком много?

Иногда у лиц, осуществляющих уход, возникают неправильные представления, которые усиливают их стресс и мешают заботиться о себе.Вот некоторые из наиболее распространенных:

Я отвечаю за здоровье своих родителей.
Если я этого не сделаю, никто не сделает.
Если я сделаю это правильно, я получу любовь, внимание и уважение, которых заслуживаю.
Наша семья всегда заботится о себе.
Я обещал отцу, что всегда буду заботиться о своей матери.

«Я никогда ничего не делаю правильно» или «У меня нет возможности найти время для упражнений» — примеры негативного разговора с самим собой , еще один возможный барьер, который может вызвать ненужное беспокойство.Вместо этого попробуйте позитивные утверждения: «Я хорошо умею искупать Джона». «Я могу заниматься по 15 минут в день». Помните, ваш разум склонен верить в то, что вы ему говорите.

Поскольку мы основываем свое поведение на наших мыслях и убеждениях, отношения и заблуждения, подобные упомянутым выше, могут побудить опекунов постоянно пытаться делать то, что невозможно сделать, контролировать то, что нельзя контролировать. В результате возникает чувство постоянной неудачи и разочарования и, зачастую, склонность игнорировать собственные потребности.Спросите себя, что может мешать вам позаботиться о себе.

Движение вперед

Как только вы начнете выявлять какие-либо личные препятствия на пути к хорошему самообслуживанию, вы можете начать менять свое поведение, продвигаясь вперед по одному маленькому шагу за раз. Ниже приведены некоторые эффективные инструменты ухода за собой, которые могут помочь вам начать свой путь.

Инструмент №1: Снижение личного стресса

То, как мы воспринимаем событие и реагируем на него, является важным фактором в том, как мы приспосабливаемся к нему и справляемся с ним.Стресс, который вы испытываете, является не только результатом вашей ситуации, связанной с уходом, но также результатом вашего восприятия этого — независимо от того, видите ли вы стакан наполовину полным или наполовину пустым. Важно помнить, что вы не одиноки в своем опыте.

На ваш уровень стресса влияют многие факторы, в том числе следующие:

Добровольный ли уход за вами. Если вы чувствуете, что у вас не было выбора, чтобы взять на себя ответственность, велика вероятность того, что вы испытаете напряжение, беспокойство и негодование.
Ваши отношения с получателем помощи. Иногда люди заботятся о другом в надежде на исцеление отношений. Если выздоровления не происходит, вы можете почувствовать сожаление и разочарование.
Ваши способности справляться с трудностями. То, как вы справлялись со стрессом в прошлом, предсказывает, как вы справитесь сейчас. Определите свои текущие сильные стороны, чтобы вы могли использовать их.
Ваша ситуация с уходом. Некоторые ситуации по уходу более стрессовые, чем другие. Например, уход за человеком с деменцией часто вызывает больший стресс, чем уход за человеком с физическими ограничениями.
Доступна ли поддержка.

Шаги к управлению стрессом

Распознавайте предупреждающие знаки как можно раньше. Они могут включать раздражительность, проблемы со сном и забывчивость. Знайте свои собственные предупреждающие знаки и действуйте, чтобы внести изменения. Не ждите, пока вы будете поражены.
Определите источники стресса. Спросите себя: «Что вызывает у меня стресс?» Источниками стресса может быть то, что у вас слишком много дел, разногласия в семье, чувство неполноценности или неспособность сказать «нет».
Определите, что вы можете, а что не можете изменить. Помните, мы можем изменить только себя; мы не можем изменить другого человека. Когда вы пытаетесь изменить вещи, над которыми не властны, вы только усиливаете чувство разочарования. Спросите себя: «Что я могу контролировать? Что я могу изменить? » Даже небольшое изменение может иметь большое значение. Проблема, с которой мы сталкиваемся как воспитатели, хорошо выражена следующими словами, модифицированными из оригинальной молитвы о безмятежности (приписываемой американскому теологу Рейнхольду Нибуру):
« Дай мне Бог безмятежности принять то, что я не могу изменить,
Смелость изменить то, что я могу,
и () мудрость знать разницу. ”
Примите меры. Некоторые действия по снижению стресса возвращают нам чувство контроля. Средствами для снижения стресса могут быть простые занятия, такие как прогулки и другие виды упражнений, работа в саду, медитация или кофе с другом. Определите, какие средства для снижения стресса работают на вас.

Инструмент № 2: Постановка целей

Постановка целей или решение того, чего вы хотели бы достичь в следующие три-шесть месяцев, — важный инструмент для заботы о себе.Вот несколько примеров целей, которые вы можете установить:

Сделайте перерыв в уходе.
Получите помощь с такими задачами по уходу, как купание и приготовление еды.
Занимайтесь деятельностью, которая поможет вам чувствовать себя более здоровым.
Цели обычно слишком велики, чтобы работать над ними сразу. У нас больше шансов достичь цели, если мы разбиваем ее на более мелкие шаги. После того, как вы поставили цель, спросите себя: «Какие шаги мне предпринять, чтобы достичь своей цели?» Составьте план действий, решив, какой шаг вы сделаете первым и когда.Тогда приступайте!

Пример (Цель и шаги):
Цель: Почувствуйте себя более здоровым.
Возможные действия:

Записаться на медицинский осмотр.
Делайте получасовой перерыв один раз в неделю.
Прогулка три раза в неделю по 10 минут.

Инструмент № 3: Поиск решений

Поиск решений в сложных ситуациях, конечно, один из самых важных инструментов в уходе.После того, как вы определили проблему, принятие мер по ее решению может изменить ситуацию, а также изменить ваше отношение на более позитивное, придав вам больше уверенности в своих силах.

Действия по поиску решений

Определите проблему. Посмотрите на ситуацию непредвзято. Настоящая проблема может заключаться не в том, что приходит в голову в первую очередь. Например, вы думаете, что проблема просто в том, что вы все время устаете, тогда как более серьезная трудность заключается в вашей убежденности в том, что «никто не может заботиться о Джоне так, как я.» Проблема? Думаю, что надо все делать самому.
Перечислить возможные решения. Одна из идей состоит в том, чтобы попробовать другую точку зрения: «Даже если кто-то другой помогает Джону иначе, чем я, это может быть так же хорошо». Попросите друга помочь. Позвоните в Family Caregiver Alliance или в службу поддержки пожилых людей (см. Список ресурсов) и спросите об агентствах в вашем районе, которые могут помочь в предоставлении ухода.
Выберите одно решение из списка. Тогда попробуйте!
Оцените результаты.Спросите себя, насколько хорошо сработал ваш выбор.
Попробуйте второе решение. Если ваша первая идея не сработала, выберите другую. Но не отказывайтесь от первого; иногда идея просто нуждается в доработке.
Использовать другие ресурсы. Спросите совета у друзей, членов семьи и профессионалов.
Если кажется, что ничего не помогает, примите тот факт, что проблема не может быть решена сейчас. Вы можете вернуться к нему в другой раз.

Примечание: слишком часто мы перескакиваем с шага 1 на шаг 7, а затем чувствуем себя побежденными и застреваемыми. Сосредоточьтесь на непредвзятости при составлении списка возможных решений и экспериментировании с ними.

Инструмент № 4: Конструктивное общение

Умение конструктивно общаться — один из важнейших инструментов воспитателя. Когда вы общаетесь ясно, уверенно и конструктивно, вас услышат, и вы получите необходимую помощь и поддержку. В рамке ниже приведены основные рекомендации по хорошему общению.

Инструмент № 5: Просьба и принятие помощи

Когда люди спрашивали, могут ли они вам помочь, как часто вы отвечали: «Спасибо, но я в порядке.«Многие лица, осуществляющие уход, не знают, как добиться расположения других и не хотят просить о помощи. Возможно, вы не хотите «обременять» других или признавать, что не можете справиться со всем самостоятельно.

Подготовьте мысленный список способов, которыми другие могут вам помочь. Например, кто-то может взять человека, о котором вы заботитесь, на 15-минутную прогулку пару раз в неделю. Ваш сосед может подобрать вам несколько вещей в продуктовом магазине. Родственник может заполнить какие-то страховые документы. Если разбить работу на очень простые задачи, людям будет легче помочь.И они действительно хотят помочь. Вам решать, как это сделать.

Помощь может прийти от ресурсов сообщества, семьи, друзей и профессионалов. Спросите их. Не ждите, пока вы не будете перегружены и истощены, или пока ваше здоровье ухудшится. Обращение за помощью, когда она вам нужна, — признак личной силы.

Советы о том, как задавать вопросы

Учитывайте особые способности и интересы человека. Если вы знаете, что ваш друг любит готовить, но не любит водить машину, ваши шансы на получение помощи увеличатся, если вы попросите помощи с приготовлением еды.
Не спрашивайте одного и того же человека несколько раз. Вы продолжаете спрашивать одного и того же человека, потому что ему трудно сказать «нет»?
Выберите лучшее время, чтобы сделать запрос. Время очень важно. Человек, который устал и находится в стрессе, может быть недоступен для оказания помощи. Жди лучшего времени.
Подготовьте список того, что нужно сделать. В список могут входить поручения, работа в саду или посещение любимого человека. Позвольте «помощнице» выбрать, чем она хочет заниматься.
Будьте готовы к колебаниям или отказу.Когда человек не может или не хочет помочь, это может расстраивать опекуна. Но в конечном итоге отношениям будет больше вреда, если этот человек поможет только потому, что не хочет вас расстраивать. Человеку, который кажется колеблющимся, просто скажите: «Почему бы тебе не подумать об этом». Постарайтесь не принимать на свой счет отказ в просьбе. Человек отказывается от задания, а не вы. Постарайтесь, чтобы отказ не помешал вам снова обратиться за помощью. Человек, который отказался сегодня, может быть рад помочь в другое время.
Избегайте ослабления вашего запроса. «Это всего лишь мысль, но не могли бы вы остаться с бабушкой, пока я хожу в церковь?» Этот запрос кажется вам не очень важным. Используйте утверждения «я», чтобы сделать конкретные просьбы: «Я хочу пойти в церковь в воскресенье. Вы бы остались с бабушкой с 9 утра до полудня? »

Инструмент № 6: Разговор с врачом

Помимо выполнения домашних дел, покупок, транспортировки и личного ухода, 37 процентов лиц, осуществляющих уход, также принимают лекарства, уколы и проводят лечение человеку, которому они забота.Около 77 процентов тех, кто ухаживает за больными, сообщают о необходимости спросить совета о лекарствах и методах лечения. Обычно они обращаются к своему врачу.

Но в то время как опекуны обсуждают уход за своим близким с врачом, они редко говорят о собственном здоровье, что не менее важно. Решающее значение имеет налаживание партнерских отношений с врачом, которые учитывают медицинские потребности получателя помощи и лица, осуществляющего уход. В идеале ответственность за это партнерство разделяется между вами, опекуном, врачом и другим медицинским персоналом.Однако вам часто приходится проявлять напористость, используя хорошие коммуникативные навыки, чтобы обеспечить удовлетворение всех потребностей, включая ваши собственные.

Советы по общению с врачом

Подготовьте вопросы заранее. Составьте список ваших самых важных забот и проблем. Вопросы, которые вы, возможно, захотите обсудить с врачом, — это изменения в симптомах, приеме лекарств или общее состояние здоровья получателя помощи, ваш собственный комфорт в ситуации, связанной с уходом, или конкретная помощь, которая вам необходима для оказания помощи. Врач видит только момент времени с пациентом. Обязательно сообщите ему / ей о том, что вас беспокоит с точки зрения ежедневного ухода / здоровья.
Обратитесь за помощью к медсестре. Многие вопросы по уходу больше касаются ухода за больными, чем медицины. В частности, медсестра может ответить на вопросы о различных тестах и обследованиях, подготовке к хирургическим процедурам, личном уходе и приеме лекарств в домашних условиях.
Убедитесь, что ваш прием соответствует вашим потребностям. Например, первая встреча утром или после обеда — лучшее время, чтобы сократить время ожидания или ответить на многочисленные вопросы.Запланировав встречу, убедитесь, что вы четко указали причины визита, чтобы у вас было достаточно времени.
Звоните вперед. Перед приемом проверьте, идет ли врач по расписанию. Напомните администратору об особых потребностях, когда вы придете в офис.
Возьми кого-нибудь с собой. Компаньон может задать вопросы, которые вам неудобно задавать, и поможет вам вспомнить, что сказали врач и медсестра.
Используйте напористое общение и сообщения «я».Привлекайте медицинскую команду в качестве партнеров по уходу. Расскажите, что вам нужно, что вас беспокоит и как врач и / или медсестра могут помочь. Используйте конкретные, четкие «я» утверждения, например следующие: «Мне нужно больше знать о диагнозе; Я буду чувствовать себя лучше подготовленным к будущему, если буду знать, что меня ждет ». Или «Я чувствую себя подавленным. Я хочу назначить встречу для себя и своего мужа на следующей неделе ». Или «Мне нужно, чтобы моя мама могла спать по ночам, потому что теперь я устала спать с ней каждые два часа.

Инструмент № 7: Начало упражнения

Возможно, вы не захотите начать тренировку, даже если слышали, что это одно из самых полезных для здоровья занятий. Возможно, вы думаете, что физические упражнения могут нанести вам вред или что они предназначены только для молодых людей, способных бегать трусцой. К счастью, исследования показывают, что вы можете поддерживать или хотя бы частично восстанавливать выносливость, баланс, силу и гибкость с помощью повседневных физических нагрузок, таких как прогулки и садоводство.Даже домашние дела могут улучшить ваше здоровье. Главное — увеличить физическую активность за счет упражнений и использования собственных мышц.

Упражнения улучшают сон, снимают напряжение и депрессию, а также повышают энергию и бдительность. Если вы не можете найти время для упражнений, включите его в свою повседневную деятельность. Возможно, получатель помощи сможет ходить или делать упражнения на растяжку вместе с вами. При необходимости делайте частые короткие упражнения вместо тех, которые требуют больших временных интервалов.Найдите занятия, которые вам нравятся.

Ходьба — одно из лучших и самых простых упражнений — отличный способ начать. Помимо физических преимуществ, ходьба помогает снизить психологическое напряжение. Ходьба по 20 минут в день три раза в неделю очень полезна. Если вы не можете уйти так долго, постарайтесь гулять как можно дольше в любое количество дней. Работайте, входя в вашу жизнь. Прогуляйтесь по торговому центру, магазину или ближайшему парку. Прогуляйтесь по кварталу с другом.

Инструмент № 8: Учась на наших эмоциях

Это сила распознавать, когда ваши эмоции управляют вами (вместо того, чтобы вы управляли своими эмоциями).Наши эмоции — это сообщения, которые нам нужно прислушиваться. Они существуют не зря. Какими бы негативными или болезненными ни были наши чувства, они являются полезным инструментом для понимания того, что с нами происходит. Даже такие чувства, как вина, гнев и негодование, содержат важные сообщения. Учитесь у них, а затем примите соответствующие меры.

Например, если вы не можете получать удовольствие от занятий, которые вам нравились раньше, и ваша эмоциональная боль затмевает все удовольствие, пора обратиться за лечением от депрессии, особенно если у вас возникают мысли о самоубийстве. Разговор с врачом — это первый шаг. (См. Информационный бюллетень FCA Депрессия и уход .)

Уход часто связан с рядом эмоций. Некоторые чувства более комфортны, чем другие. Когда вы обнаружите, что ваши эмоции сильны, они могут означать следующее:

Что вам нужно изменить в своей ситуации по уходу.
То, что вы скорбите о потере.
То, что вы испытываете повышенный стресс.
Что нужно быть напористым и просить о том, что вам нужно.

Подведение итогов

Помните, что не эгоистично сосредотачиваться на собственных потребностях и желаниях, когда вы ухаживаете за ребенком — это важная часть работы. Вы несете ответственность за свою заботу о себе. Сосредоточьтесь на следующих методах ухода за собой:

Изучите и используйте методы снижения стресса, например медитация, молитва, йога, тайцзи.
Позаботьтесь о своем здоровье.
Получайте полноценный отдых и питание.
Делайте физические упражнения регулярно, даже хотя бы в течение 10 минут за раз.
Отдохнуть, не чувствуя себя виноватым.
Участвуйте в приятных заботливых занятиях, например, прочтите хорошую книгу или примите теплую ванну.
Ищите и примите поддержку других.
При необходимости обратитесь за помощью к психологу или поговорите с надежным консультантом, другом или пастором.
Определите и признайте свои чувства, вы имеете право на ВСЕ из них.
Измените негативное отношение к ситуациям.
Ставить цели.

Выбор за вами!

Ресурсы

Альянс семейных опекунов
Национальный центр опеки
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www. caregiver.org
Эл. почта: [email protected]
FCA CareJourney: www.caregiver.org/carejourney
Навигатор по семейному уходу: www.caregiver.org/family-care-navigator

Альянс семейных опекунов (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, через образование, услуги, исследования и защиту. Через свой Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию по текущим вопросам социальной, государственной политики и ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход.Для жителей большого района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой поддержки лицам, ухаживающим за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, черепно-мозговой травмой, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.

Информационные бюллетени и советы FCA

Список всех фактов и советов доступен на сайте www. caregiver.org/fact-sheets.

Депрессия и уход
Деменция, уход и контроль разочарования

Другие организации и ссылки

AARP
www.aarp.org

Управление общественной жизни
Для групп поддержки лиц, обеспечивающих уход, поставщиков временного пособия и других услуг по уходу.
www.acl.gov

Eldercare Locator
Eldercare.acl.gov
(800) 677-1116

Национальная сеть и ресурсный центр ARCH
www.archrespting.org

Кредиты

¹ Шульц, Ричард и Бич, Скотт (1999). Уход как риск смертности: исследование влияния на здоровье лиц, осуществляющих уход. JAMA, 15 декабря 1999 г., т. 282, No. 23.

Особая благодарность программе Powerful Tools for Caregivers за разрешение использовать информацию из The Caregiver Helpbook и их Powerful Tools for Caregivers Руководство по советам руководителя. Справочная книга для опекунов настоятельно рекомендуется к прочтению лицам, осуществляющим уход.

Забота о себе: советы лицам, осуществляющим уход

Работа с чувством разочарования и вины

Забота, особенно на расстоянии, может вызвать множество различных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Чувство разочарования и гнева на всех, от получателя помощи до врачей, — обычное явление. Гнев может быть признаком того, что вы подавлены или что вы пытаетесь сделать слишком много. Если можете, сделайте перерыв: прогуляйтесь, поговорите с друзьями, поспите — попробуйте сделать что-нибудь для себя.

Хотя они могут не чувствовать себя физически истощенными и истощенными, как лица, осуществляющие основной уход, лица, осуществляющие уход на расстоянии, все же могут беспокоиться и беспокоиться. Иногда те, кто ухаживает за ними на расстоянии, чувствуют себя виноватыми из-за того, что не были ближе, не делали достаточно, не проводили достаточно времени с этим человеком, и, возможно, даже испытывали зависть к тем, кто это делал. Многие лица, осуществляющие уход за детьми на дальние расстояния, также обнаруживают, что беспокойство по поводу того, что они могут позволить себе отдохнуть на работе, быть вдали от семьи или стоимостью поездки, усиливает эти разочарования.Помните, что вы делаете все, что в ваших силах, учитывая обстоятельства, и что вы можете делать только то, что можете. Возможно, вам будет полезно узнать, что эти чувства разделяют многие другие опекуны, осуществляющие уход на расстоянии — вы не одиноки в этом.

Забота о себе

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать о том, как заботиться о себе и о других.

Забота о себе — это одна из самых важных вещей, которую вы можете делать как опекун. Удостоверьтесь, что вы уделяете время себе, едите здоровую пищу и ведете активный образ жизни. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки опекунов в вашем собственном сообществе или в Интернете. Встречи с другими людьми, осуществляющими уход, могут облегчить ваше чувство изоляции и дать вам возможность обменяться историями и идеями. Если вам нужна помощь, не бойтесь ее просить.

Уход не дается легко ни для кого — ни для опекуна, ни для получателя помощи. Для каждого есть жертвы и приспособления. Когда вы живете не там, где нужна помощь, может быть особенно трудно понять, что того, что вы делаете, достаточно и что то, что вы делаете, важно.Часто бывает.

Узнайте, как разделить обязанности по уходу с друзьями и семьей.

Для получения дополнительной информации о Healthgiver Health

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 2 мая 2017 г.

Заботьтесь о себе

Теперь, когда вы приняли решение начать свой путь к выздоровлению, ниже приведены некоторые инструменты, которые помогут вам в этом процессе. Определение инструментов и разработка планов помогут вам лучше подготовиться и расширить возможности для принятия мер, когда дело доходит до вашего выздоровления. Вот полезные шаги, которые нужно предпринять:

Работа для достижения целей Забота о себе Построение прочных связей Медитация

Работая над достижением целей

Люди в процессе восстановления предлагают следующие предложения:

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
Сосредоточьтесь на решении проблем.
Сосредоточьтесь на будущем вместо того, чтобы вспоминать обиды из прошлого.
Сосредоточьтесь на своей жизни, а не на болезни.

Работая над выздоровлением, вы можете записать некоторые из своих основных целей. Эти цели могут быть краткосрочными и легко достижимыми, или вы можете начать определять более крупные и долгосрочные цели, к которым вы хотите стремиться. Полезно подумать о небольших шагах, которые нужно предпринять к ним в течение определенного периода времени, например, недели или месяца. Не забывайте поздравлять себя с любыми успехами. Достижение целей — даже небольших — является признаком надежды и достижения.

Разработка целей восстановления может быть сложной задачей, особенно если вы не уверены, чего именно вы хотите достичь. Учитывайте свои интересы, то, что приносит вам радость, и то, что поддерживает мотивацию. Кроме того, подумайте о том, чего вы хотите, например о том, куда вы хотите направить свою жизнь или что бы вы делали больше, если бы могли. Если вы будете вкладывать большие средства в поставленные вами цели, ваши шансы на их выполнение увеличатся.

После того, как вы поставили перед собой цели, вам нужно выяснить, что необходимо для достижения этих целей. Четко объясните, почему вы поставили эту цель и чем изменится ваша жизнь, когда эта цель будет достигнута. Вы также должны учитывать свои сильные стороны и навыки, которые помогут вам достичь своей цели. Постарайтесь задействовать необходимые системы поддержки и ресурсы, которые могут помочь вам в этом процессе, если и когда вам это нужно. Наконец, не забывайте сосредотачиваться на цели, а не на трудностях, которые могут у вас возникнуть. Сохраняйте непредвзятость и знайте, что на своем пути вы можете столкнуться с препятствиями. Выздоровление — непростая задача, и сосредоточение внимания на негативном опыте только усложнит задачу.

Создайте дневник или альбом для вырезок с изображениями и вырезками, которые помогут достичь поставленных целей. Ведение дневника или альбома для вырезок — хороший способ отслеживать свои цели и напоминать вам о том, чего вы достигли, и о том, чего вы еще планируете достичь. Продолжайте добавлять новые цели по мере их появления. Восстановление — это постоянный процесс, и если вы продолжите ставить перед собой цели, вы будете мотивированы на достижение и поддержание хорошего самочувствия.

Уход за собой

Забота о себе имеет первостепенное значение для успеха вашего процесса выздоровления.Выздоравливающие люди обнаруживают, что их физическое, духовное и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, и что поддержка одного поддерживает других. Забота обо всех аспектах вашей жизни увеличит вероятность того, что вы останетесь здоровым.

Чтобы помочь вам в выздоровлении, вы можете получить доступ к трехминутному инструменту скрининга и мониторингу прогресса на депрессию, тревогу, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Нажмите здесь , чтобы воспользоваться скринером или отметить свой прогресс.

Вот несколько советов по уходу за собой:

Live Healthy, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом и избегайте наркотиков и алкоголя.Управляйте стрессом и регулярно проходите медицинские осмотры.
Соблюдайте правила гигиены. Хорошая гигиена важна по социальным, медицинским и психологическим причинам, поскольку она не только снижает риск заболевания, но также улучшает то, как другие видят вас и вы себя.
Встречайтесь с друзьями , чтобы укрепить чувство принадлежности. Попробуйте присоединиться к группе поддержки, чтобы завести новых друзей.
Старайтесь каждый день заниматься тем, что вам нравится. Это может означать танцы, просмотр любимого телешоу, работу в саду, рисование или чтение.
Найдите способы расслабиться, например, медитацию, йогу, массаж, ванну или прогулку по лесу.

Национальный институт здоровья создал онлайн-скринер, позволяющий отслеживать свое собственное выздоровление. Посетите веб-сайт NIW по адресу http://www.testwell.org/twfree.htm, чтобы получить оценку своего состояния здоровья.

Вы также можете посетить LiveYourLifeWell.info , чтобы узнать больше о 10 инструментах для хорошей жизни.

Укрепите ваши связи

Важность включения радости, духа и расслабления в вашу жизнь имеет много значений для развития устойчивости (способности восстанавливаться после болезни) и сохранения здоровья. Четыре К радости, духа и расслабления: соединитесь с собой, соединитесь с другими, соединитесь с вашим сообществом и создайте радость и удовлетворение. Когда вы используете эти четыре С, не забывайте продолжать попытки повысить уровень комфорта и делать то, чего вы, возможно, не делали раньше.

Связь с самим собой

Важно, чтобы вы периодически проверяли себя. Если вы этого не сделаете, вы можете не осознавать, что все меняется или выходит из-под контроля. Проверка себя дает вам возможность оценить, на каком этапе выздоровления вы находитесь. Вы можете обнаружить, что вам нужно изменить, на каком этапе вашего плана действий вы находитесь, или попробовать другие инструменты преодоления.

Если в прошлом у вас были плохие времена, вы понимаете, как трудно выбраться из этих мест.Узнав все, что вы можете о своем психическом состоянии, вы поймете, что в тяжелые времена не вы виноваты. Составление списка достижений, которых вы достигли, — хороший ресурс, к которому можно вернуться, когда вы чувствуете себя подавленным.

Еще один инструмент, который может вам помочь — вести дневник о своем опыте. Ведение дневника — отличный способ узнать о себе. Будьте полностью честными в своем дневнике; в своем дневнике вы можете позволить себе расслабиться. Это поможет вам узнать, что вы на самом деле чувствуете, и снять стресс без опасений.

Еще один способ связаться с самим собой — стать адвокатом и поделиться своей историей. Было проведено множество исследований, изучающих силу рассказывания историй как формы терапии. Обмен собственными переживаниями в письменной или устной форме — важный этап выздоровления. Так же, как вас поддерживает чтение мыслей и переживаний других, вы также можете быть человеком, который помогает поднять другого.

Связь с другими

Проведение времени с позитивными, любящими людьми, о которых вы заботитесь и которым доверяете, может снять стресс, улучшить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.Это могут быть члены семьи, близкие друзья, члены группы поддержки или коллеги-консультанты в местном центре доверия. Во многих сообществах даже есть горячие линии (бесплатные горячие линии для людей с психическими расстройствами), по которым вы можете позвонить, чтобы поговорить с кем-нибудь и получить поддержку со стороны сверстников.

Исследования указывают на преимущества социальных связей:

Повышенное счастье . Согласно одному убедительному исследованию, ключевым различием между очень счастливыми людьми и менее счастливыми людьми были хорошие отношения.
Лучшее здоровье . В недавнем исследовании пожилых людей одиночество было связано с более высоким риском высокого кровяного давления.
Более долгая жизнь . Вероятность смерти людей с сильными социальными и общественными связями в течение 9-летнего исследования была в два или три раза ниже.

Подключение происходит при получении:

Конкретная помощь, например, когда друг забирает ваших детей из школы;
Эмоциональная поддержка, например, когда кто-то говорит: «Мне очень жаль, что у вас такие тяжелые времена»;
Перспектива, как напоминание о том, что даже самые угрюмые подростки растут;
Совет, например, предложение запланировать еженедельное свидание с супругом;
Проверка, например, узнав, что другие тоже любят читать расписание поездов.

Достаточно ли у вас поддержки? Спросите себя, есть ли у вас хотя бы несколько друзей или членов семьи, которые:

С вами комфортно;
Дайте вам ощущение, что вы можете сказать им все;
Поможет решить проблемы;
Заставьте вас почувствовать себя ценным;
Отнеситесь к своим опасениям серьезно.

Подключитесь к сообществу

Отличный способ почувствовать себя эмоционально сильным и устойчивым во время стресса — это почувствовать связь с широким сообществом.Подумайте о том, что вам нравится делать. Вы можете расширить свою социальную сеть, обратившись к общественной организации, объединяющей людей, разделяющих общие интересы. Например, во многих общинах есть местные велосипедные, пешеходные или пешеходные группы. Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься, например, выучить новый язык? Запишитесь на курс или присоединитесь к местной группе. Вы также можете найти необходимую поддержку через местные группы поддержки по конкретным вопросам, таким как воспитание детей, решение проблем со здоровьем или уход за больными близкими.

Или подумайте о том, чтобы стать волонтером в общественной организации, которая помогает удовлетворить потребность. Вот несколько советов, которые помогут убедиться, что ваш волонтерский опыт работает на вас и не становится дополнительным источником стресса:

Найдите подходящее совпадение . Подумайте, какой работой вы хотите заниматься, исходя из ваших интересов, навыков и доступности. Сделайте этот список для удобства чтения. Вам нравится читать, писать, строить, ремонтировать или сортировать и систематизировать? У вас есть специальная область знаний, которую вы могли бы преподать борющимся студентам в качестве наставника или тренера? Вас особенно беспокоит бездомность или загрязнение окружающей среды? Вы любите садиться в сад или работать в офисе? Вы говорите на другом языке? Вам нужно быть дома и брать с собой свою волонтерскую работу? Какой бы ни была ваша ситуация и ваши интересы, вероятно, у волонтеров есть возможность внести большой вклад в жизнь вашего сообщества. Волонтерство поможет вам наладить прочные связи с другими людьми — проверенный способ защитить свое психическое здоровье.
Сделайте счет . Вы хотите, чтобы ваше волонтерское время имело значение, поэтому задавайте вопросы, чтобы убедиться, что организация использует волонтеров эффективно и продуктивно. Спросите, чем занимаются волонтеры, где и когда они это делают, и доступен ли сотрудник с информацией и рекомендациями, когда это необходимо.
Найдите соединение . Чтобы найти подходящую для вас должность волонтера, обратитесь в свой волонтерский центр.Загляните в «Желтые страницы» в разделах «Информационный центр волонтеров» или «Центр волонтеров» или найдите варианты на сайте http://www.volunteermatch.org/. Ваш местный филиал Mental Health America также может искать добровольцев. Вы также можете обратиться в справочную службу своего города или округа, чтобы попросить направление к службе координатора волонтеров в вашем районе.

Создавать радость и удовлетворение

Жизнь с психическим заболеванием может быть утомительной эмоционально, физически и морально. Эксперты обнаружили, что хорошие чувства могут повысить вашу способность справляться со стрессом, решать проблемы, гибко мыслить и даже бороться с болезнями. Забота о своем теле эмоционально, физически и морально путем создания радости и удовлетворения является важной частью жизни с психическим заболеванием или без него.

Исследования показывают, что:

Смех уменьшает боль, может помочь сердцу и легким, способствует расслаблению мышц и может уменьшить беспокойство.
Положительные эмоции могут снизить уровень гормонов стресса и повысить эмоциональную силу.
Активный отдых отвлекает от проблем, дает чувство компетентности и многие другие преимущества. Например, в одном исследовании, в котором наблюдали близнецов, тот, кто участвовал в досуге, имел меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера или слабоумием, чем его собрат-близнец.

Несколько советов, как наслаждаться жизнью и отдыхать:

Занимайтесь тем, чем любили заниматься в детстве. Пройдите через разбрызгиватели, подвесьте на поручнях или сделайте беспорядок красками для пальцев.
Делайте то, что всегда хотели делать. Испеките суфле, постройте домик на дереве или научитесь вязать. Если вы не знаете, как это сделать, возьмите класс или поищите местную группу, посвященную этому занятию.
Посмотрите или послушайте комедию. Через видео, подкаст или веб-сайт. Или посмеяться по старинке — через раздел комиксов.
Лечебный массаж. Массаж снимает мышечное напряжение, стимулирует естественные обезболивающие и укрепляет вашу иммунную систему.Это также может помочь вам чувствовать себя менее тревожно и более расслабленно.
Отдых на природе. Голубое небо, пышные кусты, живописное озеро. Прогулка на природе или даже просто взгляд на нее успокаивает наши нервы и снимает умственную усталость. В одном исследовании работники, любящие природу, были более довольны своей работой, чем работники с аналогичной работой, но без взглядов на природу.

Медитируйте

Исследования показывают, что медитация не только успокаивает, но также помогает при тревоге и депрессии, раке, хронической боли, астме, сердечных заболеваниях и высоком кровяном давлении.

Для начала все, что вам нужно, — это несколько минут каждый день. Позже вы можете захотеть работать до 10, 20 или 30 минут. Вы можете найти один из множества вариантов медитации в книге или на компакт-диске, в Интернете или в классе. Или вы можете попробовать несколько предложений ниже. Если один не работает, успокойтесь … и попробуйте другой.

Типы медитации:

Глубокое дыхание. Сядьте или лягте удобно. Положите руки на живот. Медленно сосчитайте до четырех, вдыхая через нос.Почувствуйте, как поднимается живот. Задержите дыхание на секунду. На выдохе медленно сосчитайте до четырех, желательно через сжатые губы, чтобы контролировать дыхание. Ваш живот будет медленно падать. Повторите несколько раз.
Медитация осознанности. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Замечайте все, что проходит через ваше сознание, без осуждения. Если ваш разум начинает заниматься списком дел, просто вернитесь к своему дыханию.
Визуализация. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте себе умиротворенное место, например, лес.Включите все свои чувства: услышьте хруст листьев, почувствуйте запах влажной почвы, почувствуйте ветерок.
Повторение мантры. Сядьте тихо и выберите любое значимое или успокаивающее слово, фразу или звук. Вы можете повторять мантру вслух или молча. Эксперты говорят, что повторение вызывает физическую релаксацию.
Примите участие в медитативных упражнениях. Попробуйте тай-чи или цигун, в которых используются успокаивающие плавные движения.

Забота о себе и члене семьи

Уход влияет на членов семьи по-разному в зависимости от того, кому они оказывают помощь и где они находятся в своей жизни. По данным Национального альянса по уходу, 3,9 миллиона опекунов в США обеспечивают уход только за детьми, 48,9 миллиона — только за взрослыми и 12,9 миллиона — как за детьми, так и за взрослыми. Молодым опекунам, возможно, придется отложить свое обучение, чтобы ухаживать за членом семьи, тогда как работающие женщины среднего возраста, которые начинают заниматься уходом, часто прекращают работать, чтобы заботиться о члене своей семьи.

Требования к уходу также различаются в зависимости от ситуации. Например, уход может быть намного сложнее в ситуациях с повышенным спросом, например, когда ребенок имеет инвалидность вследствие порока развития, уход за ветераном с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или когда у одного из родителей есть деменция.Значительное или продолжительное перенапряжение часто называют «бременем для лица, осуществляющего уход». Напряжение, связанное с уходом, часто бывает более значительным в обстоятельствах, когда лица, осуществляющие уход, не имеют достаточных ресурсов (информации, навыков, социальной поддержки, временного отдыха и общественных услуг) и чувствуют себя перегруженными.

Физическое воздействие

Работа в семье по уходу требует баланса заботы о себе и о том, о ком вы заботитесь.Важно, чтобы вы нашли время подумать о своем физическом и психологическом здоровье.

Воспитатели, которые испытывают повышенный уровень напряжения:

Может легче заболеть.
Найдите больше времени, чтобы оправиться от болезни.
Чувствую усталость.

Эмоциональные эффекты

Когда вы испытываете бремя заботы, также может возникнуть чувство дистресса и депрессии. Снижение здоровья лица, осуществляющего уход, также может повлиять на его здоровье.Получатели ухода могут подвергаться большему риску ухудшения функциональных способностей (например, трудности с физической подвижностью) и попадания в специализированные учреждения, когда лица, осуществляющие уход, испытывают проблемы с депрессией и не имеют эффективных стилей совладания.

Уход не всегда омрачен чувствами бремени и горя. В уходе за ребенком есть много преимуществ.

Забота о пожилых: борьба с сопротивлением

Уход за пожилыми людьми: борьба с сопротивлением

Уход за пожилыми людьми может быть сложной задачей, особенно если близкий человек не хочет помощи.Поймите, что вызывает сопротивление вашего близкого и как вы можете поощрять сотрудничество.
Персонал клиники Мэйо

Одна из самых сложных проблем, с которыми вы можете столкнуться при уходе за пожилыми людьми, — это сопротивление уходу. Как помочь любимому человеку, который не хочет помощи? Понять, почему может развиваться сопротивление уходу, и стратегии для развития сотрудничества.

Что вызывает сопротивление заботе?

Если ваш любимый человек нуждается в уходе, он или она, скорее всего, столкнулись с утратой — физической утратой, умственной утратой, потерей супруга или утратой независимости. Принятие помощи может означать отказ от конфиденциальности и приспособление к новым распорядкам. В результате ваш любимый человек может чувствовать себя напуганным и уязвимым, злым из-за того, что ему нужна помощь, или виноватым из-за того, что он может стать обузой для семьи и друзей.

В некоторых случаях ваш любимый человек может быть упрямым, иметь проблемы с психическим здоровьем или просто думать, что принять помощь является признаком слабости. Он или она также могут быть обеспокоены стоимостью некоторых видов ухода. Потеря памяти также может помешать близкому человеку понять, почему ему или ей нужна помощь.

Как лучше всего рассказать близкому человеку о необходимости ухода?

В некоторых случаях врач начинает обсуждение с вашим любимым человеком необходимости ухода за ним. Если вы начинаете разговор и подозреваете, что ваш любимый человек будет сопротивляться заботе — будь то со стороны семьи, других близких людей или услуг — рассмотрите эти советы:

Определите, какая помощь требуется. Честно оцените, в какой помощи нуждается ваш близкий и какие услуги могут работать лучше всего.
Выберите время, когда вы и ваш любимый человек расслаблены. Так вам и вашему близкому будет легче слушать друг друга и высказывать свое мнение.
Спросите о предпочтениях любимого человека. Есть ли у вашего любимого человека предпочтения относительно того, какой член семьи или какой вид услуг предоставляет помощь? Хотя вы, возможно, не сможете удовлетворить все желания любимого человека, важно принять их во внимание. Если ваш любимый человек не понимает вас, упростите свои объяснения и решения, которые, как вы ожидаете, от него или нее примет.
Заручитесь помощью членов семьи. Семья и друзья могут помочь вам убедить любимого человека принять помощь.
Не сдавайтесь. Если ваш любимый не хочет обсуждать эту тему в первый раз, когда вы поднимаете ее, повторите попытку позже.

Каковы наиболее эффективные стратегии борьбы с сопротивлением к медицинской помощи?

Для поощрения сотрудничества вы можете:

Предложите пробный запуск. Не просите любимого человека сразу же принять окончательное решение о том, какую помощь он получит.Пробный запуск даст сомневающемуся любимому человеку шанс испытать воду и испытать преимущества помощи.
Опишите уход в позитивном ключе. Рассматривайте передышку как занятие, которое нравится вашему близкому. Поговорите о домашнем медработнике как о друге. Вы также можете позвонить в клуб по уходу за пожилыми людьми или обратиться к любимому человеку как к волонтеру или помощнику в центре.
Объясните свои потребности. Вы можете попросить любимого человека принять заботу, чтобы облегчить вам жизнь.Напомните любимому человеку, что иногда вам обоим нужно идти на компромисс в определенных вопросах.
Стоимость адреса. Ваш любимый человек может сопротивляться заботе, опасаясь стоимости. Если уход за вашим близким покрывается программой Medicaid или другим финансированием, поделитесь этой информацией, чтобы облегчить его или ее заботы.
Выбери свои сражения. Сделайте все возможное, чтобы понять точку зрения любимого человека, и сосредоточьтесь на общей картине. Избегайте ссор с любимым человеком из-за незначительных проблем, связанных с его или ее заботой.

Имейте в виду, что эти стратегии могут не подходить при общении с любимым человеком, страдающим деменцией.

Что еще можно сделать?

Если ваш близкий продолжает сопротивляться уходу и подвергает себя опасности, обратитесь за помощью к профессионалу. Ваш любимый человек может быть более склонен прислушиваться к советам врача, юриста или менеджера по медицинскому обслуживанию о важности получения медицинской помощи.

Устойчивость к уходу — проблема, с которой сталкиваются многие лица, осуществляющие уход. Привлекая любимого человека к принятию решений о его или ее уходе и объясняя преимущества помощи, вы, возможно, сможете помочь своему близкому чувствовать себя более комфортно, принимая помощь.

21 февраля 2020 г. Показать ссылки

Что учесть в начале. Национальная ассоциация социальных работников. http://www.helpstartshere.org/seniors-and-aging/caregiving-tips.html. Доступ 25 января 2017 г.
Goldman S. Руководство для образованных потребителей по выбору дневной социальной программы для взрослых.Национальная ассоциация социальных работников. http://www.helpstartshere.org/seniors-and-aging/caregiving/the-educated-consumers-guide-to-choosing-a-social-adult-day-program.html. Доступ 25 января 2017 г.
Выбор повседневного ухода (для семей). Союз семейных опекунов. http://caregiver.org/caregiver/jsp/content_node.jsp?nodeid=406. Доступ 25 января 2017 г.
Уход за престарелыми на дому: Уход. Фонд AGS «Здоровье в старении». http://www.healthinaging.org/resources/resource:eldercare-at-home-caregiving/.Доступ 25 января 2017 г.
Mace NL, et al. 36-часовой день. 5-е изд. Балтимор, Мэриленд: Издательство Университета Джона Хопкинса; 2011.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

Уход за опекуном: Советы по самообслуживанию для опекунов

Спустя два года после того, как мой отец оправился от осложнений после операции шунтирования, моя мать удивила меня, проведя недельный отпуск в Париже.Я никогда не был и всегда мечтал об этом, но я не мог избавиться от чувства вины за то, что бросил больного отца. Но мама знала, что мне нужен перерыв.

Что касается болезни моего отца, то, если он не был прикован к больничной палате, он жил со мной. Помимо работы на полную ставку, я организовывал посещения врача, составлял списки лекарств, управлял его финансами, готовил для него и постоянно беспокоился о его физическом и психическом благополучии, иногда в ущерб себе.

Уделить больше внимания здоровью любимого человека, чем себе, — обычное дело для тех, кто ухаживает за ним, которые составляют 16% американцев. С логистической точки зрения это имеет смысл: лица, осуществляющие уход, тратят в среднем 20 часов в неделю на уход за близкими. «Чтобы лучше всех заботиться о любимом человеке, вы должны позволить себе позаботиться о себе», — объясняет Энди Ли, главный специалист по внимательности Aetna, который годами ухаживал за своей женой.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свое благополучие, чтобы быть рядом с теми, кто в вас больше всего нуждается.

Планируйте заранее и будьте организованы.

Прежде чем вы начнете выполнять свои обязанности по уходу, вам нужно будет собраться. Решите, какие задачи вы можете взять на себя или разделить между желающими членами семьи. И определите, какие дополнительные ресурсы вам понадобятся, особенно если вы решаете все в одиночку. Наличие конкретного плана может дать вам чувство спокойствия, особенно когда возникают новые проблемы.

Узнайте, какие ресурсы доступны в вашем районе, в агентствах по уходу на дому и в страховом плане.Если вы являетесь участником Aetna, ваш план может включать в себя программу Resources For Living, которая предоставляет вам и членам вашей семьи круглосуточный доступ к эмоциональной поддержке и повседневной помощи без дополнительных затрат.

Если вы также заботитесь о своих собственных детях и стареющем члене семьи, прочтите дополнительные советы о том, как все это сбалансировать.

Обратитесь за помощью.

Уход может быть физически и эмоционально утомительным, и вы можете почувствовать желание взять все на себя.Попытка стать супергероем может привести к выгоранию, а это никому не идет. Эксперты рекомендуют принимать предложения о помощи и давать тем, кто готов помочь, некоторые идеи о том, как помочь. Вы можете обнаружить, что удаление всего лишь одного пункта из списка может иметь большое значение, когда вы чувствуете себя подавленным. «Распространение богатства помогает, — говорит Шара Соса, онколог из Вирджинии, переживший рак. — Помните, что [уход за любимым человеком] — это марафон, а не спринт».

Обращение за помощью особенно важно, если у вашего близкого есть хроническое заболевание, например рак.Получите практические и эмоциональные советы о том, как поддержать близкого человека, больного раком.

Создайте собственную систему эмоциональной поддержки.

Когда человек, осуществляющий уход, испытывает целый ряд эмоций, это нормально, включая печаль, вину, разочарование и гнев. Найдите группу поддержки или кого-нибудь, кому вы доверяете, и кто сможет найти общий язык. Вы можете не только сравнивать советы и ресурсы, но также можете опереться на кого-то, на кого можно положиться за эмоциональной поддержкой.Если вы не хотите делиться своими мыслями, найдите другие способы выразить себя, например, ведение дневника или рисование.

Однако иногда вам может потребоваться помощь специалиста. Стресс, беспокойство, депрессия и другие психические расстройства — обычное явление среди лиц, осуществляющих уход. Альянс семейного ухода сообщает, что от 40 до 70 процентов лиц, осуществляющих уход, имеют клинически значимые симптомы депрессии. Узнайте больше о признаках депрессии и беспокойства.

Если вы испытываете какие-либо признаки расстройства опекуна, например гнев, социальную изоляцию или депрессию, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или со специалистом в области психического здоровья. Например, многие участники Aetna имеют доступ к телевизионным службам поведенческого здоровья, которые позволяют людям получать удаленную помощь от консультантов.

Найдите время, чтобы пообщаться и расслабиться.

Забота о ком-то иногда может вызывать чувство изоляции. Помните, что это нормально — разрешать себе делать то, что нравится вам, . Вы также можете найти занятия, связанные с вашим пациентом, которые не связаны с уходом.Эти небольшие моменты могут поднять вам настроение и сблизить вас двоих.

Хотя это может быть сложно, постарайтесь расслабиться. Снижение стресса и беспокойства дает вам больше энергии и умственных способностей для выполнения задач по уходу. Сделайте массаж или попробуйте глубокое дыхание, визуализацию или медитацию, чтобы очистить свой разум.

Нужно оставаться поближе к дому? Прогуляйтесь по кварталу или почитайте книгу в свое удовольствие. Было доказано, что даже небольшие действия, такие как жевание резинки или чаепитие, уменьшают стресс и улучшают концентрацию внимания.Ознакомьтесь с другими советами по снижению стресса за 10 минут.

Поддерживайте свое физическое благополучие.

Физические требования по уходу за другим взрослым также могут сказаться. Примерно 1 из 10 опекунов говорит, что их физическое здоровье ухудшилось с тех пор, как они взяли на себя эту роль. У лиц, осуществляющих уход, повышен риск развития физических недугов, от кислотного рефлюкса и головных болей до более серьезных хронических состояний, таких как болезни сердца, диабет и артрит.

Упражнения могут помочь. Начните с малого, прогуляйтесь с другом или запишитесь на занятия в местном спортзале. Если вы не можете выйти из дома, сделайте легкую растяжку или бегите вверх и вниз по лестнице (вы, вероятно, все равно делаете это, поэтому просто добавьте еще несколько поездок).

Активный образ жизни не только улучшит ваше здоровье, но и улучшит настроение. Исследования показывают, что люди, которые тренируются не менее двух-трех раз в неделю, испытывают значительно меньше депрессии, гнева и стресса, чем те, кто тренируется реже или совсем не тренируется.Узнайте больше о пользе физических упражнений для психического здоровья.

Ешьте здоровую пищу.

Когда ты постоянно на работе, легко забыть о здоровом питании. Но без правильного питания вы будете чувствовать себя вялым или гиперактивным. Диета, состоящая из питательной пищи через регулярные промежутки времени, приводит к здоровому уровню энергии с меньшими колебаниями настроения, более счастливым мировоззрением и улучшенной способностью сосредотачиваться, говорит доктор.Габриэла Кора, сертифицированный психиатр, сертифицированный врач по растительному питанию и медицинский директор Aetna Behavioral Health. Фактически, исследования показывают, что здоровая диета может облегчить симптомы депрессии и беспокойства. Узнайте, какие продукты подходят для вашего настроения.

Если у вас мало времени, приготовьте отдельные порции питательной еды, например миндаля, сыра и крекеров. Приготовьте еду сразу на несколько дней и оставьте на столе свежие фрукты, чтобы их было легче взять и унести.

Больше отдыхайте.

Вы не можете эффективно заботиться о ком-то еще, если устали. Найдите режим сна, который подходит вам, чтобы вы могли зарядиться энергией на следующий день. Специалисты рекомендуют взрослым спать не менее семи часов в сутки. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы хорошо отдохнуть: Избегайте тяжелой еды перед сном. Примите теплую ванну или почитайте книгу. А также приглушите свет и ограничьте работу электронных устройств поздно ночью, потому что искусственное освещение может сбить с толку ваши внутренние часы. Дополнительные советы см. В нашем руководстве по сну.

Забота о себе — важная часть обеспечения того, чтобы вы были рядом с теми, кто в вас больше всего нуждается. Когда я вернулся из Парижа, я был хорошо отдохнувшим, оптимистичным и готовым вернуться к своим обязанностям по уходу. Папе тоже стало лучше. Он знал, что нам обоим тяжело, и то, что я улыбаюсь, сделало его счастливым.

Об авторе

Кристина Джозеф Робинсон — ветеран-редактор и писатель из Нью-Джерси, которая до сих пор любит читать старомодные газеты.Она воспитывает двух дочерей, любящих фрукты и овощи, чтобы сбалансировать все угощения, которые им присылает бабушка. Целью Кристины является возобновление тренировок после травм.

Стать оплачиваемым опекуном | DSHS

Служба поддержки по уходу — это звонок по телефону

Поговорите с заботливыми людьми за практической информацией по уходу и помогите найти местные ресурсы / услуги.

Обратитесь в местную программу поддержки семейных опекунов.

Есть несколько способов стать оплачиваемым опекуном. Вас могут нанять:

Агентства по уходу на дому и учреждения, которые нанимают опекунов

Агентства по уходу на дому нанимают, обучают, оплачивают, контролируют и несут ответственность за уход, который вы предоставляете в качестве оплачиваемого лица по уходу на дому. Свяжитесь с ними напрямую, чтобы узнать, есть ли у них вакансии. Используйте поисковую систему Национальной ассоциации по уходу на дому и хосписов, чтобы получить список агентств по уходу на дому в вашем районе.

Семейные дома для взрослых, жилые дома с обслуживанием и дома престарелых нанимают, обучают, платят и контролируют своих опекунов.Свяжитесь с ними напрямую, чтобы узнать, есть ли у них вакансии. Воспользуйтесь ссылками здесь, чтобы узнать больше об этих типах учреждений и получить список учреждений, в которых вы живете.

Люди, нанимающие опекунов напрямую

Реестр направлений по уходу на дому (доступен во многих, но не во всех округах Вашингтона) связывает потребителей Medicaid с оплачиваемыми лицами, обеспечивающими уход. Узнайте, как попасть в Реферальный реестр.

Загляните в местную газету в разделе «Требуется помощь», чтобы узнать, не хочет ли кто-нибудь нанять оплачиваемого работника по уходу.Вы также можете проверить на досках объявлений рекламу в местных продуктовых магазинах, местах отправления религиозных обрядов, медицинских центрах, больницах, кабинетах врачей или библиотеках.

Помощник по уходу на дому (индивидуальный поставщик)

Уведомление IRS 2014-7, Трудности с оплатой медицинских услуг, исключаемых из дохода

Для получения дополнительной информации о том, как стать индивидуальным поставщиком медицинских услуг, обратитесь в Реестр направлений по уходу на дому по телефону 1-800-970-5456

Часто задаваемые вопросы о том, как стать оплачиваемым лицом по уходу на дому.

Штат оплачивает лицо, осуществляющее уход, если человек, нуждающийся в уходе, живет дома, имеет право на получение услуг по уходу и нуждается в программе Medicaid, чтобы оплатить их. В этой ситуации лицо, нуждающееся в уходе, нанимает опекуна и наблюдает за ней, но за эти услуги опекун получает деньги от государства. Опекуны заключают договор с государством на предоставление этих услуг и называются индивидуальными поставщиками услуг (ИП).

Все IP-адреса представлены местным 775 Международного союза обслуживающего персонала (SEIU).Узнать больше.

Типы задач по уходу, которые IP уполномочен выполнять, и количество часов, которые IP будет платить за их выполнение, определяются планом по уходу. План обслуживания является результатом оценки ухода, проведенной социальным работником DSHS / ведущим дела, работающим непосредственно с лицом, нуждающимся в уходе.

IP должен соответствовать ряду требований для заключения контракта с государством, в том числе:
Быть 18 или старше.

Пройти проверку на судимость.
Предоставьте удостоверение личности с фотографией и получите разрешение на работу в U.С.
Не быть супругом человека, получающего уход.
Подпишите договор с DSHS и согласитесь с перечисленными в нем условиями.
Успешно завершите все требования по обучению лиц, осуществляющих уход.

Лицо, использующее Medicaid для оплаты услуг по долгосрочному уходу и желающее использовать вас в качестве своего IP, должно связаться со своим куратором.

Семья или друзья в качестве лиц, осуществляющих неоплачиваемый уход

Большинство людей, ухаживающих за взрослым членом семьи или другом, не получают зарплату.Программа поддержки семейных опекунов предоставляет бесплатную или недорогую помощь лицам, осуществляющим неоплачиваемый уход. Узнайте больше об услугах, предлагаемых в рамках Программы поддержки семейных опекунов.