Как стать «почти бесстрашным» | Harvard Business Review Russia

Коммуникации

Марк Бончек , Мэнди Гонзалес

20 марта 2018 MÁRIO TAVARES / EYEEM/GETTY IMAGES

Все мы хотим быть бесстрашными ораторами. Мы представляем, как уверенно выходим на сцену, чтобы произнести речь или провести презентацию, как раскалываем лед идеальной шуткой, увлекаем аудиторию впечатляющей историей, легко справляемся со сложными вопросами и уходим со сцены под одобрительные возгласы и аплодисменты.

Однако реальность обычно менее радужная. Часто нас охватывает страх, и мы начинаем представлять, как спотыкаемся на ступеньке, забываем речь или теряем внимание слушателей. Все эти страхи легко принять за предупреждение: что-то обязательно пойдет не так. Или того хуже — как знак, что нам и вовсе не место на сцене.

Кажется, страх неизбежно сопровождает публичные выступления. Но есть и хорошие новости: чтобы быть достойным оратором, совсем не обязательно побеждать страх. Полностью от него не избавиться. Просто начните бояться меньше — постарайтесь быть «почти бесстрашным».

Мы оба знаем, о чем говорим. У Мэнди — роль в мюзикле «Гамильтон» на Бродвее, очень популярные сольные концерты, а также она занята в съемках сериала «Государственный секретарь». Марк читает лекции, проводит тренинги и дает консультации тысячам руководителей в год.

Несмотря на весь наш опыт публичных выступлений мы не нашли способа полностью избавиться от страха. Но мы научились делать так, чтобы страх не мешал, и можем дать несколько советов.

Первые два шага помогут вам бояться меньше.

Будьте готовы. Звучит банально, но это и есть первый шаг к внутреннему спокойствию. Чтобы звучать и выглядеть как следует, вам надо быть и расслабленным, и сосредоточенным. Вы должны знать свою речь настолько хорошо, чтобы даже не думать о ней. Также следует четко обдумать все детали выступления заранее. Чек-листы помогут убедиться, что все продумано. Постарайтесь заранее организовать репетицию со всем аудио- и видеооборудованием, которое собираетесь использовать. Попросите друзей помочь отрепетировать речь. Они могут подсказать, что исправить в вашем материале, задать трудные вопросы или сыграть роль равнодушных зрителей. Смоделируйте самые трудные сценарии, чтобы во время настоящего выступления вас не застали врасплох. Заведите ритуалы и правила — они также помогут настроиться. Перед выходом на сцену можно послушать любимую песню. Мэнди, например, перед выступлением произносит мантру «У тебя все получится».

Будьте реалистами. Некоторые страхи реальны, другие — нет. Если вы собираетесь показать 100 слайдов за полчаса, ваш страх не уложиться вполне реалистичен, поэтому следует сократить материал. А вот шансы на то, что вас прервут на полуслове, весьма невелики.

У Мэнди есть прием, который помогает ей быть реалисткой в оценке собственных страхов. Когда Мэнди не может заснуть перед важным выступлением, она делит лист бумаги на три колонки. В первой колонке она описывает свой страх. Во второй — самое плохое, что может случиться, если страх сбудется. А в третьей — наоборот, самое хорошее. Допустим, она боится споткнуться на сцене. Самое плохое, что может произойти — этот момент снимут и выложат на YouTube, а ролик станет вирусным. Самое хорошее — эта ситуация покажет фанатам, что их любимый артист — живой человек и тоже ошибается, и в результате новый альбом Мэнди разойдется большими тиражами. Мы часто делаем из мухи слона. Убедитесь, что ваши страхи реалистичны.

Эти два совета — подготовьтесь как следует и будьте реалистами — помогут вам бояться меньше. Следующие шаги придадут вам больше уверенности в себе.

Будьте уязвимыми. Фраза «быть уверенным в себе до такой степени, что вас ничто не может задеть» звучит довольно заманчиво. Но правда в том, что уязвимость может стать силой. Чтобы установить контакт с аудиторией, нужно вести себя по-человечески, естественно. Дайте людям возможность узнать вас. Контакта не получится, если вы этого не сделаете, ведь люди пришли не только за информацией — им нужно что-то почувствовать и установить с вами связь. Чем сильнее вы эмоционально связаны с тем, о чем говорите, тем сильнее будет контакт с аудиторией. Люди будут чувствовать то же, что и вы. Во время сольных выступлений Мэнди делится собственным опытом, объясняет, что значит для нее каждая песня. А Марк на своих семинарах рассказывает, как карьера повлияла на его мышление. Иногда наилучший способ сделать что-то универсальным — поделиться чем-то личным.

Будьте вовлеченными. То, что вы выступаете на сцене, еще не значит, что вы на ней присутствуете. На ваши мысли и чувства зрители обращают куда больше внимания, чем на то, что вы говорите или делаете. То есть вы должны быть по-настоящему увлечены своей презентацией.

Поэтому постарайтесь найти то, что поможет вам оставаться вовлеченным. Иногда для этого придется сделать нечто специальное еще до того, как вы подниметесь на сцену. Мэнди следует совету своей матери: «Ни на чем не зацикливайся». Когда она в дороге и волнуется, то старается переключиться со своих мыслей на что-нибудь интересное или веселое. Например, недавно она была в Мемфисе, и чтобы правильно настроиться, посетила дом Элвиса Пресли. Марк занимается бикрам-йогой: она помогает избавиться от ненужных мыслей и почувствовать себя «в настоящем». Когда вы уже стоите на сцене, самый быстрый способ стать вовлеченным — почувствовать свои ноги на полу, набрать воздуха в легкие, найти приветливое лицо среди зрителей. Или сделать что-то другое — что угодно, что поможет вам присутствовать.

Будьте щедрыми. Один из самых важных приемов борьбы со страхом — это щедрость, ваша способность делиться со зрителями. Наверняка есть еще какая-то причина, помимо работы, объясняющая, почему вам захотелось подготовить презентацию на эту тему. Возможно, вы хотите, чтобы ваши зрители поняли нечто важное — то, что они могут унести с собой и использовать на работе, в своих командах, в семье, в сообществах. Может, это озарение, вдохновение, видение или опыт. Для Мэнди, например, главная мотивация — задеть сердца зрителей своим голосом, эта возможность ее вдохновляет. А Марку нравится вооружать людей новыми способами мышления. Что вы хотите подарить людям? Как вы можете открыть другим свою страсть? Насколько вы щедры и уязвимы?

Прежде чем вы начнете применять эти пять шагов на практике, вам нужно найти баланс между ними. Ваше эго может стать вашим врагом. Если его будет слишком много, зрители подумают, что вы не очень-то уязвимы. Если его будет слишком мало, вы не сможете завоевать достаточного доверия, чтобы что-то подарить своим зрителям. Эта граница очень тонкая, поэтому так важно быть вовлеченным. Вам надо постоянно оттачивать мастерство, чтобы стать тем, кого мы называем «уверенно скромным и скромно уверенным».

Наконец, намного легче бояться меньше вместе с кем-то. Найдите людей, которые станут вашей «почти бесстрашной» командой. Помогайте друг другу быть готовыми, реалистичными, уязвимыми, вовлеченными и щедрыми. Открывайте дар в себе и в других. У всех нас есть чем поделиться, и публичное выступление дает такую возможность. Помните, у вас все получится.

Об авторах. Марк Бончек — основатель и исполнительный директор компании Shift Thinking. Помогает лидерам и организациям найти новые способы мышления в цифровую эпоху. Мэнди Гонзалес — актриса и певица. Недавно вышел ее дебютный альбом Fearless.

Как избавить ребенка от страха — Российская газета

Разумное спокойствие родителей — лучшее средство от детского страха.

Люди, став взрослыми, уже не способны понять, как это мучительно — всего бояться.

Привидение под шкафом

В сумерках, во мраке неуемная фантазия наших детей и внуков превращает занавески в двигающиеся призраки, дверца шкафа незаметно для глаза открывается, выпуская оттуда что-то черное и непонятное, из угла комнаты на ребенка что-то неотрывно глядит.

..

Страхи развиваются вместе с нашими детьми, каждому возрасту нередко присущ свой страх. В 2-3 года ребенок может бояться наказаний, боли, врачей, одиночества, в 3-4 появляются страхи, связанные с развитием фантазии ребенка, тот самый страх темноты, неведомых чудовищ и привидений, живущих под шкафом. Позже появляется страх смерти, когда рядовые природные ситуации — например, гроза — могут вызывать панику, как угрожающие жизни ребенка и его близких.

Страхи очень мешают маленькому человеку жить и развиваться. Они мучают его, разъедают его душу и вызывают невротические расстройства: энурез, тики, заикание, плохой сон, раздражительность, беспричинную агрессивность, неумение находить контакт с окружающими — и это еще неполный перечень неприятных последствий, к которым приводит непреодоленный в свое время детский страх.

Страх воспитывает страх

Все дети чего-то боятся. Еще бы, ведь их окружает еще совершенно не изведанный мир, в котором чуть ли не на все, что их окружает, они смотрят снизу вверх. Порой малыша может испугать то, что любому взрослому покажется глупостью. Поэтому нередко и сами взрослые совершают глупости, не думая о том, как отзовется в детском сознании неосторожно брошенное слово или непродуманное действие. Так что психическое здоровье наших детей во многом зависит от того, насколько грамотны будут наши слова и поведение.

Начнем с того, что воспитанию в ребенке опасливого отношения к окружающему миру очень способствует чрезмерная родительская опека. Оберегая маленького человека от малейших неприятностей, мы учим его всего бояться. А чего стоят наши многочисленные окрики на попытки малыша прикоснуться к тому, что его окружает! Его тут, скорее, пугает не ситуация, а наша на нее реакция. В результате ребенок воспринимает только вторую часть фраз: «Не ходи — упадешь», «Не бери — испачкаешься», «Не гладь — укусит».

Мы очень хотим, чтобы дети нас слушались. Но у них это получается не всегда. Тогда мы, в стремлении усилить воспитательный момент, начинаем пугать: «Больше не буду тебе покупать никаких игрушек!», «Не будешь слушаться — волк тебя в лес унесет!» и все в таком роде. Так вот: детей никогда не следует пугать ради послушания! Они испугаются того, чего нужно и не нужно и без нас, а так мы их страх только многократно усиливаем. Последствия воспитания страхом — тревожная мнительность, пассивность и подавление всякой инициативы.

Не способствуют формированию спокойного отношения к действительности постоянно звучащие в доме разговоры о болезнях и несчастьях, этакий во всем сквозящий пессимизм. Если взрослые в семье видят в жизни прежде всего неприятности и трудности, то, естественно, они не научат своего ребенка жизнерадостному взгляду на окружающее. А ведь маленькие дети воспринимают большой мир через отношение к нему своих родителей.

Можно нагнать на человека лишнего страха и неумелым воспитанием в нем бесстрашия. Некоторые родители, полагая, что именно так делают мужественным, укладывают трехлетнего ребенка одного в темной комнате, желают ему спокойной ночи и до утра покидают детскую. Ребенок, конечно, рано или поздно заснет, но — вконец измученный страхом. И вырастет не мужественным, а невротиком». Детские невропатологи в принципе не рекомендуют оставлять ребенка до 5 лет на ночь одного. Если уж вам так хочется, чтобы ребенок побыстрее отвыкал от младенческого баюкания, не ложитесь с ним, а сядьте рядом в кресле и почитайте при свете настольной лампы, пока он не заснет.

Постоянное поддерживающее присутствие родителей — вот что более всего помогает детям преодолевать страхи. Ребенок постоянно задает нам вопросы «где?», «куда?», «откуда?» и «когда?» во многом потому, что опасается того, о чем ничего не знает. Будьте же терпеливы: чем полноценнее будут ваши ответы на эти «вечные» вопросы, чем больше ребенок будет знать — тем увереннее он будет себя чувствовать и тем меньше бояться. Дети, уверенные в себе и своих силах, почти никогда не видят кошмарных снов и не страдают от навязчивых страхов. Родители могут их критиковать и наказывать, но при этом постоянно поддерживать, подчеркивать их большие и малые достижения, будь то первые шаги или решенная задача. И здесь все решает любовь: дети, которых родители принимают и любят такими, какие они есть, со всеми их недостатками и несовершенствами, всегда спокойнее, чем их сверстники, вызывающие вечное недовольство отца или матери.

Порвать и сжечь

Спокойствие — вот главное, чем могут ответить родители на замеченный ими испуг ребенка. Только не путайте спокойствие с равнодушием, которое, как и чрезмерная встревоженность, может привести к усугублению проблемы. Посадите маленького человека рядом или на колени, поговорите с ним, пусть расскажет о том, что чувствует и опишет сам страх. Чем больше ребенок будет говорить о том, чего боится, тем быстрее он это преодолеет.

Есть и инструментальные способы борьбы со страхом. Один из них — сочинить вместе с ребенком сказку или рассказ на тему его страха. Пусть детская фантазия, родившая этот страх, поработает — с вашим направляющим участием — на то, чтобы его одолеть. Конец сказки должен быть обязательно о том, как герой побеждает всех своих врагов.

На очереди — рисование. Попросите ребенка нарисовать на листочке бумаги то, чего он боится, то самое темное чудовище или Бабу Ягу. Сядьте рядом и следите, как малыш это делает. Внимательно наблюдайте, что в этот момент отражается у него на лице, какие чувства его наполняют. Рисунок готов? Пусть теперь ребенок разделается с тем, что его пугает, и для начала — пририсует своему «страху» какие-нибудь смешные ушки, рожки, усики, потом погуще зачеркнет свой рисунок и в конце концов — порвет бумажку с изображением страшилища на мелкие-мелкие кусочки. То, что от бумажки останется, хорошо бы — с вашей помощью, конечно, — сжечь.

Организуйте игру, в которой ребенок мог бы побороться со своими фобиями (несколько игр мы публикуем ниже). Игра — лучшая психотерапия от страха, особенно если это игра веселая, ведь когда нам смешно — нам не страшно. Играми можно научить не бояться боли, побороться со страхом одиночества, с боязнью темноты, со страхом ошибиться и т.д. Допустим, ребенок боится звука лопающегося воздушного шарика и потому даже не берет его в руки. А вы лопните шарик специально в его присутствии — и тут же весело засмейтесь над случившимся и, усиливая свою реакцию, еще и зааплодируйте! Ребенок в испугавшей его ситуации сразу обращается к родителям — а тут папа или мама не плачут, а веселятся! Повторите это несколько раз и увидите — малыш скоро перестанет бояться этих резких звуков, а может, и сам попросит вас показать этот фокус.

игротека «РГ»

В борьбе со страхами неоценимую помощь вам окажут самые простейшие и всем известные игры. Их можно лишь слегка усовершенствовать, приспособив к решению ваших проблем.

Пятнашки

Расставьте по комнате в беспорядке стулья и столы. Водящий должен «запятнать» играющего, хлопнув его по спине или чуть ниже. При этом он не имеет права дотягиваться до игрока через стул или другую мебель. Старайтесь «пятнать» ребенка не просто символически, а ощутимо хлопнув. В процессе погони пусть ведущий выкрикивает фразы типа: «Ну, погоди!», «Ты у меня получишь!», «Догоню и съем!» — и тому подобные шуточные угрозы, которые помогут ребенку избавиться от страха неожиданной угрозы или наказания в реальной жизни.

Прятки

Играйте в эту игру при выключенном или, для начала, притушенном свете, объяснив ребенку, что найти человека без света гораздо труднее и играть так интереснее. Если водящий вы сами, то постарайтесь сделать так, чтобы ребенку захотелось спрятаться в неосвещенной комнате. Направляясь на поиски, загляните в темную часть квартиры, рассуждайте вслух, что вам страшно и вы ни за что туда не пойдете, да и ваш ребенок, конечно же, никогда не осмелится там спрятаться. Через какое-то время малышу, спрятавшемуся в темной комнате, непременно захочется «помучить» своего трусливого родителя. Ведь дети обожают бороться с чужими недостатками, а уж тем более — с родительскими.

«Умереть от страха»: чем опасны фобии

Принято считать, что смелость и бесстрашие – качества, в целом, полезные, присущие воинам, героям, победителям и прочим положительным персонажам. Например, в древнегерманском и древнескандинавском эпосе описываются берсерки – воины, посвятившие себя богу Одину, которые перед битвой приводили себя в состояние повышенной агрессии, в сражении были сильны, неистовы и нечувствительны к боли. Аналогичные методики существовали и у других народов.

Но так ли бесполезен страх? В природе нет ничего лишнего, и страх – самый универсальный способ защитить себя в случае реальной опасности жизни и здоровью, биологически важный сигнал к действию.

Базовые реакции животного на реальную угрозу – спастись бегством, притвориться мертвым или напасть – совершенно нормальны. Но человек, помимо этого, изобрел много чего в нагрузку.

Тараканы, клоуны и золото

Например: на улице человека что-то испугало, но он миновал опасность и благополучно добрался домой. Вместо того, чтобы отпустить эту ситуацию и забыть об инциденте, впечатлительный человек может долго переваривать его в воспоминаниях, рассказывать о нем друзьям, потерять сон, зациклиться на пугающих мыслях и образах, постоянно ожидая повторения этого события – хотя прямой угрозы давно уже нет.

«Реальных страхов перед ситуациями, грозящими физическим ущербом «здесь и сейчас», в действительности, не так много, 10%. Прочие 90 – это фобии, т.е. страхи надуманные, воображаемые. Фобия – страх нереальных вещей, своих образов, мыслей, того, чего рядом нет. Человек боится не того, что происходит непосредственно перед ним в данную секунду и угрожает его жизни, а какой-то воображаемой ситуации. Такие фобии, неумение отпускать прошлое, прокручивание в голове негативных сценариев и конструирование неприятных вариантов в будущем создают серьезную психологическую проблему, которую нужно решать. Фиксация – один из симптомов фобии», – говорит психотерапевт, коуч Александр Полищук.

Фобии отличаются завидным разнообразием – сколько в природе вещей, столько и фобий. Многие боятся пауков, тараканов, мышей, открытых (или, наоборот, замкнутых) пространств, самолетов, кто-то боится клоунов, публичных выступлений, позора и так далее.

Для всех этих фобий придуманы свои названия: например, боязнь клещей называется акарофобия, боязнь высоты – акрофобия, боязнь мужчин – андрофобия, боязнь принимать решения – децидофобия, боязнь физических недостатков в собственной внешности – дисморфобия, боязнь насмешки – катагелофобия, боязнь переутомиться – копофобия, боязнь остаться без мобильного телефона, без связи – номофобия, боязнь пятницы, 13-го – параскаведекатриафобия (другое название этой фобии – фриггатрискаидекафобия). Есть совсем замечательные вещи: боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине (панофобия, панфобия, пантофобия) и боязнь самих фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг (фобиофобия).

Кто-то боится цветов, кошек, туалетов, стирки, улиц, секса, ампутации, звезд, бесконечности, золота, ходьбы, прививок, слов, вина, удовольствия, брака, стариков, мостов, леса, сна, беременных. Некоторые боятся предметов религиозного культа (видимо, о них и сняты многочисленные фильмы, в которых, как правило, фигурируют осиновый кол и серебряная пуля).

Все эти страхи надуманы: в реальности таракан, клоун или мост не может напасть на человека и убить его. Впрочем, тараканы, пауки и змеи – отдельная история, базирующаяся на заложенном у людей настороженном отношении к непонятным тварям, поясняет психотерапевт.

«Наши далекие предки, которые жили в шалашах, имели основания опасаться змей, тарантулов и прочих ядовитых созданий, которые могли их убить. Для современного человека этот страх станет реальным, если по нему на самом деле поползет змея. Бояться этого теоретически, сидя дома и представляя, как будешь умирать – чистой воды фобия», – говорит Полищук.

Т.е. прокручиванием в голове сценариев негативного будущего люди портят себе настоящее, живя в постоянном ожидании какой-либо опасности или подставы. «Это дефект нашей психики. Можно привести такую аналогию. У человека есть иммунная система, которая защищает его от внешнего «врага», уничтожает его и успокаивается. А есть аутоиммунные заболевания – когда наша защитная система начинает атаковать наши же клетки, нападает на какой-то орган и начинает его уничтожать. Появляются аутоиммунные заболевания, которые могут привести к смерти. То же самое происходит с нашей психикой: система, которая должна нас оберегать, дает сбой и начинает накручивать человека на пустом месте», – поясняет эксперт.

Дефекты мышления

Например, страх публичных выступлений (пейрафобия) для многих оборачивается реальным нервным срывом: человека трясет так, как будто его сейчас убьют. Человек вроде бы понимает, что само по себе выступление не опасно, но его защитная система, давшая сбой, видит в этой ситуации угрозу. Если человек спросит себя, что самое страшное случится, если он «забудет слова», «на него будут показывать пальцем и ржать» – в конечном счете, ответ можно сформулировать как страх потерять лицо, боязнь утраты карьеры и позорную смерть в нищете (кстати, боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу называется атихифобия).

Многие на полном серьезе боятся физически не пережить позора. Несколько лет назад вся блогосфера увлеченно обсуждала такой эпизод: одна зарубежная ведущая дико опозорилась в прямом эфире, издав неприличный звук, после чего упала со стула и, как поговаривали, умерла от стыда. Чем дело закончилось, уже никто не вспомнит, но пример наглядный. Так можно ли умереть в такой ситуации?

Нет, уверен психотерапевт. «Эта ситуация не опасна для жизни, но некоторые очень боятся потерять лицо и не пережить позора, став в чужих глазах никем. Кто-то даже кончает жизнь самоубийством, поскольку считает, что этот позор будет длится вечно. Но что произойдет в действительности? Обречен ли человек жить с этим всю оставшуюся жизнь, отвернется ли от него все человечество? Люди тревожные, склонные додумывать за других, считают, что да, но никаких фактов, подтверждающих это, не существует, пока практикой не доказано обратное», – говорит врач.

Т.е. человек еще не пережил в реальности все «круги ада», щедро нарисованные его фантазией, но уже исходит из того, что это случилось или непременно случится. Так же, как если бы он всю жизнь боялся укуса гипотетического клеща, никогда не встретив его в реальности. «Одна из иллюзий, ошибок нашего мышления называется обобщение. «У меня никогда больше не получится», «все отвернутся», «мне никогда не повезет» и так далее. Эти фразы – дурной тон нашего мышления, люди просто запугивают себя такими вещами», – считает Полищук.

Иными словами, если человек потерпел какую-то сокрушительную неудачу, он должен сделать вывод о том, что потерпел он ее в конкретном месте, в конкретное время, при конкретных обстоятельствах – и не более того. Он должен признать свое несовершенство и смириться с этим, прокачивая тем самым свое эго и избавляясь от завышенной самооценки. Но и домысливать, что эта ситуация до конца дней станет теперь нормой его жизни, совершенно неправильно. В конце концов, может, через секунду его собьет грузовик, и весь предыдущий сценарий рухнет. А может, через час он выиграет в лотерею 300 млн евро и навсегда забудет о том, что нужно стремиться соответствовать чьим-то запросам и ожиданиям.

Нужно не позволять себе роскоши переживать вхолостую, а для этого следует выбирать не эмоции, а действие, советует врач. Человек не может полноценно действовать, если параллельно он еще и волнуется, и переживает. Поэтому, например, происходят провалы на сцене: у человека борются внутри две программы, сделать то, зачем он туда вышел – и не ляпнуть чего-то, не опозориться, понравиться всем. И одновременно две эти программы не работают, психика дает сбой. Поэтому человек то читает свой текст, то возвращается мысленно к переживаниям, и ни один из этих процессов не функционирует нормально. Как говорят, хочешь петь – пой, хочешь говорить – говори, но не делай это одновременно.

«Один из инструментов, которые нужно освоить – это критическое мышление. Это основа основ. Человек должен оценить саму ситуацию, и, не обобщая, не делая далекоидущих выводов, не занимаясь прогнозированием (потому что может быть куча вариантов), спланировать свои действия. Планирование отличается от прогноза тем, что человек решает проблему здесь и сейчас, по мере поступления. Работает с тем, что имеет. А если он начинает прогнозировать то, что может случиться, мозг всегда подкинет самые ужасные сценарии и варианты. Мозг заточен на выживание, он не будет выбирать хорошие, оптимистические варианты, а на автомате, по умолчанию выберет худшие – чтобы человек был к ним готов. В этом смысле, мозг – «добрая мамочка», которая постоянно готовит ребенка к худшему, причем из лучших побуждений, чтобы предупредить. Вот и наш мозг – такая же «заботливая мамочка»», – говорит эксперт.

На самом деле, фобии можно свести к двум основным состояниям: страху отвержения (одиночества) и беспомощности. Кстати, опасение человека, что он сейчас умрет, хорошо проявляется и при панической атаке.

«Страх в квадрате»

Паническая атака – это страх страха, ситуация непроработанных психотравм, которые, повторно наваливаясь в большом количестве, оборачиваются психосоматикой.

«Паническая атака – следствие запугивания самого себя разными мыслями. Человек может идти по улице, почувствовать сердцебиение, интерпретировать это ощущение как опасное, признак инфаркта или инсульта, испугаться, накрутить себя на негатив. Далее он получает от этого второй виток вегетативного проявления, трактует эти проявления как окончательное подтверждение неминуемой смерти, т.е. усиливает ощущения мыслями. ПА – это замкнутый круг страха, как змея, кусающая свой хвост, страх в квадрате. Человек испугался, и потом испугался своего испуга. Но умереть от ПА нельзя – в мире не зафиксировано ни одного такого случая, хотя во время приступа человек уверен в обратном», – говорит психотерапевт.

Паническими атаками чаще страдают творческие люди, женщины, которые имеют свойство свято верить в свои мысли.

Универсальный рецепт прекратить панические атаки навсегда – это довести их до апофеоза. «В момент, когда человека накрывает, можно сказать себе: «а давай еще сильнее». Но делать это желательно в кабинете психотерапевта. Этот «шар страха» желательно «пробить», чтобы удостовериться в том, что абсолютно ничего смертельного не произойдет. Человек понимает, что он себя обманывал, накручивал неким мифом. Можно сравнить это с состоянием ребенка, который боится возвращаться домой с двойкой, полагая, что родители его убьют – но вместо папы с молотком он видит дома маму, готовящую обед, которая совсем не желает его смерти, даже за двойку. И у ребенка происходит внутренний слом, он понимает, что ошибался. Так же и с ПА: смертью она не закончится», – поясняет эксперт.

Метод парадоксальной интенции, когда пациенту, имеющему определенную фобию, предлагается возжелать и усилить то, чего он боится больше всего, был разработан австрийским психиатром и психологом Виктором Франклом. «По сути, надо добояться до конца, и это – самый действенный способ. Но иногда он сложно срабатывает: пациенты с ПА часто имеют истероидный тип личности, хотят, чтобы их пожалели, чтобы на них обратили внимание», – говорит Александр Полищук.

Тот же рецепт – добояться до конца – касается и прочих фобий. Но в мире, увы, существуют объективные процессы, происходящие помимо нашей воли, «перебояться» или обесценить которые невозможно, смириться с ними – тоже. В этом случае, опять же, следует тратить силы не на переживания, а на действие. Не можешь смириться с чем-то – действуй, а не рыдай в подушку, подытожил психотерапевт.

СТРАХИ, КОТОРЫЕ МЫ ПОТЕРЯЛИ – Огонек № 8 (4835) от 29.02.2004

Даже самые большие страхи имеют свой срок годности.

СТРАХИ, КОТОРЫЕ МЫ ПОТЕРЯЛИ

У народа всегда есть главный национальный страх. Поэтому ко всем страхам надо относиться терпимо. В 30-е годы в СССР все боялись НКВД, в 50-е — что «завтра будет война», в 60 —70-е — страх ядерного взрыва, со второй половины 80-х люди боялись радиации, в 90-х все боялись обнищания и голода. Причем если вспомнить, то ведь это были просто панические страхи! Ничего, пережили мы их…
Все страхи имеют определенный срок годности, если хотите. Так выходит, что больше 10 — 15 лет один страх тревожить людей не может. Вот, скажем, разве решена сейчас проблема ядерной бомбы? Но люди ядерного взрыва почему-то больше не боятся — тот страх они уже пережили, и его место занял другой. Интересно, что даже если в стране ничего страшного не происходит — этот главный страх все равно всегда существует. И бессмысленно с ним бороться: люди сами его себе придумают. В спокойном обществе люди боятся фильмов ужасов, каких-то книг. Яркий пример — нашумевшая история с людоедом в Германии.
Но так или иначе мы всегда боимся примерно одного и того же — меняются конкретное наполнение страха и его интенсивность. Есть закон поляризации, по которому при особенно сильных общественных страхах возникает как противодействие им большой подъем в искусстве, в общественной мысли…
Но сейчас (в связи с метрофобией, общим страхом терроризма) ждать идей гуманизма, возрождения в искусстве не стоит. Честно говоря, у меня есть небольшие сомнения насчет того, насколько этот страх общенациональный. Я только что вернулся из командировки, был в маленьких российских городах. Да, разговоры там такие есть — терроризм, опасность, взрыв в метро… Но все это не у них, все это в Москве — к ней в провинции относятся, почти как к другому государству. Страх по отношению к терроризму в провинции какой-то даже показной: все говорят, мол, есть такая проблема, но ведь никто с ней не встретился! Поэтому говорить о каком-то общенациональном страхе терроризма я бы не стал…
Есть другая проблема. Бывает два вида страха: рациональные и невротические. Если я еду в метро, вижу непонятную бесхозную сумку и обращаюсь в милицию — это яркое проявление рационального страха. Рациональный страх не что иное, как мера предосторожности. Но если я, завидя любую сумку, впадаю в панический ужас — это явно невротический страх. Да, страх терроризма распространен только в Москве, но зато в каких масштабах! Это невротический страх огромного размера. И с этим явно нужно бороться. Переводить его в рациональный. Иначе он может заразить всю страну, потом жди, когда его срок годности пройдет.

Акоп НАЗАРЕТЯН, доктор философских наук

 

Нищеты сегодня боятся больше, чем терактов Александр ГОЛОВ, социолог: — В январе 2004 года наша аналитическая служба ВЦИОМ-А под руководством Юрия Левады провела опрос на тему «Чего боятся россияне». Аналогичный опрос проводился в 1993 году, а сам опросник для него был составлен еще аж в 1989-м, и для современного исследования его изменять не стали. Самое поразительное, что число заявивших, что ничего не боятся, выросло по сравнению с 1993-м годом с четырех до восьми процентов. Казалось бы, это немного — 8% населения. Но если посмотреть на возраст тех, кто так отвечал, становится интереснее. В основном это либо молодежь18 — 23 лет, либо старики старше 70. Это на сегодня самые бесстрашные группы населения. И вот как это объясняется. Когда угроза уже есть, но пока далеко, бояться — естественно и даже полезно, хотя бы потому, что, боясь, можно попробовать лучше защититься. А вот когда от угрозы никуда не деться, остается выбор: либо бояться, что уже бесполезно, либо стать бесстрашным. Так вот, бесстрашие стариков объясняется прежде всего тем, что эти люди уже фактически вплотную приблизились к собственной смерти, можно сказать, смирились с ней, то есть угроза уже не далеко, а вот она. У молодежи то же самое — сильна разделенность на совсем уж трусов и бесстрашных. Только для них поляризующий фактор — реальная угроза войны и массовой резни. Другой важный вывод из нашего исследования — быстро растущий страх нищеты у людей с высоким социальным статусом. То есть эти люди боятся не реальной нищеты, когда нечего есть, а боятся лишиться высокого уровня жизни, которого они достигли. Страх перед властью у этой социальной группы намного сильнее, чем страх перед бандитами, от которых можно защититься с помощью охраны. А от власти защиты нет. И страх перед властью — это на сегодня самая устойчивая тенденция, последствия которой еще неизвестно как проявятся. Ведь этот страх касается фактически всей интеллектуальной обслуги современной власти. А вот страх перед терроризмом у наших граждан, как ни странно, на одном из последних мест. Объясняется это тем, что у нас люди и не жили никогда в безопасности. И терроризм добавился к выбору из пяти, шести опасностей… Статистически опасность терроризма для наших людей еще не значима, голода или произвола властей у нас традиционно боятся больше.

Проклятие тех, кто лишен чувства боли

• Дэвид Кокс
• BBC Future

15 июня 2017

Автор фото, iStock

С помощью физической боли тело словно предупреждает: будь осторожен! Однако есть люди, которые за всю жизнь ни разу не получили такого сигнала от своего организма. Может ли наука как-то использовать их феномен для облегчения страданий тех, кто мучается от хронических болей?

В Институте генетики человека в Аахене (Германия) у профессора Инго Курта сегодня необычный посетитель: 21-летний Стефан Бетц готов предоставить ему для анализа образцы своей крови.

У Стефана — врожденная нечувствительность к боли, одно из самых редких генетических заболеваний, которым во всем мире страдает не более нескольких сотен человек.

Что это значит? Стефан может сунуть руку в кипяток и ничего не почувствует. Ему можно делать операцию без обезболивания — никакого дискомфорта он не ощутит.

Во всем остальном его чувственное восприятие работает абсолютно нормально. Он потеет, когда в комнате слишком жарко, он дрожит на ледяном ветру.

Может, это своего рода благословение — жить без боли? Но нет, для Стефана это — настоящее проклятие.

«Люди думают, что нечувствительность к боли делает тебя чуть ли не суперменом, — говорит Бетц. — Но для нас, для тех, кто живет без боли, — всё наоборот. Мы очень хотели бы узнать, что она означает и как это — чувствовать боль. Без нее наша жизнь полна трудностей».

Когда Стефан был маленьким, его родители поначалу решили, что он слегка недоразвит умственно.

«Мы не могли понять, отчего он такой неуклюжий, — вспоминает Доминик, его отец. — Он постоянно спотыкался обо всё подряд и вечно ходил в ссадинах и синяках».

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Стефан Бетц может сунуть руку в кипяток и ничего при этом не почувствует

Ни у родителей, ни у братьев ничего такого не было. Однако вскоре после того как Стефану исполнилось 5 лет, он откусил себе кончик языка, при этом не почувствовав никакой боли — вот тогда-то ему и поставили диагноз.

А вскоре он сломал плюсневую кость правой ноги, когда прыгал вниз по ступенькам лестницы. И опять ничего не почувствовал.

С точки зрения эволюции, легко понять одну из причин, почему эта болезнь так редка: большинство страдающих ей просто не доживали до взрослого возраста.

«Все мы боимся боли, но для процесса взросления, процесса перехода от ребенка к взрослому боль необычайно важна — она учит нас, как обуздывать свою физическую активность, чтобы не нанести вреда своему телу. Она помогает нам определить степень риска», — объясняет профессор Курт.

Не имея данного от природы телесного механизма предупреждения об опасности того или иного действия, люди с нечувствительностью к боли порой ведут себя саморазрушительно, особенно в юном возрасте.

Курт рассказывает об одном мальчике из Пакистана, о котором ученые узнали из-за репутации бесстрашного артиста, которую он заслужил у себя в районе: он ходил по горячим углям, втыкал себе в руку нож, никак не показывая, что испытывает боль.

Позже, в возрасте, близком к 20-ти, он разбился, спрыгнув с крыши дома.

«Из тех пациентов, с которыми я работал в Британии, очень многие мужчины просто убили себя, не дожив и до 30-ти. Никак не ограниченные чувством боли, они совершали до абсурдности опасные поступки, — рассказывает Джефф Вудс из Кембриджского института медицинских исследований.

Предмет исследований Вудса — чувство боли. «Другие же повредили себе суставы и теперь могут передвигаться только в инвалидном кресле, — продолжает он. — Третьи покончили с собой, так как не видели смысла в такой жизни».

Бетц столько раз оказывался в больнице, что уже потерял этому счет. У него была масса разнообразных травм, последствия от некоторых из них до сих пор ощущаются.

«Тебе приходится обманывать свой организм, чтобы не совершать безрассудных поступков, притворяться, что ты чувствуешь боль, — говорит он. — Что совсем не легко, если ты не знаешь, что это такое — боль…»

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Мальчик из Пакистана ходил по горячим углям, никак не показывая, что испытывает боль

Однако есть в истории Бетца то, что дает надежду тем миллионам людей, которые сейчас мучаются от разнообразных хронических болей, считают ученые. Возможно, понимание механизмов того, что привело к заболеванию Бетца, поможет им.

Впервые случай врожденной нечувствительности к боли был зарегистрирован в 1932 году в Нью-Йорке. На протяжении следующих 70 лет ученые нечасто обращали внимание на этот странный феномен. Однако с наступлением эры интернета и соцсетей людям с этим заболеванием стало проще находить друг друга.

И ученые постепенно стали понимать, что изучение этих больных и их заболевания может помочь понять саму боль — и, возможно, то, как ее отключить или хотя бы уменьшить тем, кто от нее ужасно страдает.

При этом надо понимать, что на нашей боли построен большой, глобальный бизнес.

Население планеты потребляет около 14 млрд доз обезболивающих средств в день. По некоторым оценкам, в мире у одного из 10 взрослых каждый год диагностируется заболевание, так или иначе связанное с хроническими болями. И такое заболевание в среднем длится семь лет.

Причины, по которым мы чувствуем боль, известны науке. Известно также и то, что в некоторых ситуациях наш мозг способен сам отключить это чувство — например, с помощью адреналина или эндорфинов, вырабатывая их в стрессовых ситуациях.

На рынке обезболивающих средств доминируют опиаты — морфин, героин и трамадол, которые работают примерно так же, как эндорфины, включая эффект эйфории, «кайфа». И последствия этого доминирования трагичны. В США, например, каждый день 91 человек умирает от передозировки опиатов — а с 2000 года от этого умерло более полумиллиона.

Такие альтернативные средства как аспирин неэффективны при сильных болях. К тому же долгое их применение вызывает побочные последствия типа серьезных желудочно-кишечных нарушений.

И хотя все понимают, что наука об обезболивании отчаянно нуждается в каком-то прорыве, до последнего времени мало что получалось.

В начале 2000-х маленькой канадской биотехнологической компании Xenon Pharmaceuticals стало известно о семье из Ньюфаундленда, в которой сразу несколько родственников страдали врожденной нечувствительностью к боли.

«Мальчики в этой семье часто ломали себе ноги», — вспоминает глава Xenon Саймон Пимстоун.

Компания начала поиск похожих случаев буквально по всей планете — чтобы в итоге расшифровать ДНК этих людей.

И в итоге ее исследователям удалось найти общую для всех этих людей мутацию гена SCNP9A, который отвечает за натриевый канал Nav1.7 в нашем организме. Мутация блокирует этот канал, а вместе с ним и способность ощущать боль.

Это и стало тем самым прорывом, которого ждала фармацевтика.

«Лекарства, блокирующие натриевый канал Nav1.7, могут стать новым средством помощи тем, кто страдает от хронических болей, включая боли в пояснице, при нейропатии, при остеоартритах и так далее», — рассказывает Робин Шеррингтон, старший вице-президент компании Xenon.

«И поскольку все остальные сенсорные функции у людей с врожденной нечувствительностью к боли работают нормально, мы ожидаем, что побочных эффектов [у таких лекарств] будет минимальное количество».

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

В мире ежедневно потребляется около 14 млрд доз болеутоляющих средств

В связи с этим открытием в последнее десятилетие между гигантами фармацевтического бизнеса — Merck, Amgen, Lilly, Vertex, Biogen и некоторыми другими — развернулась настоящая гонка за первенство в выводе на рынок обезболивающего абсолютно нового класса.

Однако разработка блокираторов натриевого канала, воздействующих именно на периферическую нервную систему, оказалась делом непростым.

Хотя исследователи сохраняют оптимизм, им, возможно, потребуется еще лет пять на то, чтобы полностью разобраться, действительно ли блокировка канала Nav1.7 является ключевой.

В компании Xenon считают, что да, так оно и есть. Здесь сейчас ведут клинические испытания сразу трех продуктов (в партнерстве с Teva и Genentech).

«Nav1.7 — один из девяти натриевых каналов, которые очень похожи друг на друга, и в этом сложность, — рассказывает Шеррингтон. — Эти каналы работают и в мозгу, и в сердце, и в нервной системе. Таким образом надо создать нечто, что будет работать только для конкретного канала и только для конкретных тканей. Вы должны быть очень осторожны».

Между тем изучение людей, нечувствительных к боли, предлагает новые варианты для ученых.

Обнаружено, что ген PRDM12, судя по всему, играет роль главного выключателя, своего рода рубильника: он способен «включать» и «выключать» гены, относящиеся к нейронам, регулирующим болевую чувствительность.

«Возможно, в случаях, когда человек страдает от хронических болей, его ген PRDM12 просто работает не так как надо или слишком перегружен, — говорит Вудс. — Если нам удастся его починить, мы вернем нейроны в нормальное состояние».

«Что еще важно — работа гена PRDM12 проявляет себя только в нейронах, регулирующих болевую чувствительность. Так что лекарство, анальгетик, модулирующий этот ген, будет иметь очень мало побочных эффектов, поскольку не будет оказывать действие на другие клетки тела».

Увы, в то время как у миллионов страдающих от хронических болей появилась надежда, для тех, кто родился с нечувствительностью к боли, шансы на то, что они когда-нибудь ее почувствуют и воспользуются ее преимуществами, по-прежнему низки.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Нынешние исследования помогут создать систему более раннего выявления врожденной нечувствительности к боли

Пимстоун особо отмечает, что многие из тех, кто принял участие в исследованиях, по сути впервые в жизни получают консультации профессиональных медиков в отношении своего заболевания.

«Их вклад огромен. Только благодаря их готовности к сотрудничеству мы так далеко продвинулись в наших исследованиях, и мы им чрезвычайно признательны», — говорит он.

Кроме того, нынешние исследования помогут создать систему более раннего выявления врожденной нечувствительности к боли. Так что от этого могут выиграть семьи добровольцев, помогающих сейчас ученым.

Генная терапия пока еще не вышла на такой уровень, когда можно рассчитывать на восстановление натриевого канала и возвращение чувства боли тем, кто ее никогда в жизни не чувствовал.

Но Стефан Бетц говорит, что живет надеждой. «Я хочу продолжать сотрудничество с учеными, хочу помочь миру узнать больше о боли. Возможно, наступит день, и они смогут использовать это знание — в том числе и для того, чтобы помочь нам».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Полеты с этажей и курсы антибиотиков: чем могут закончиться квесты

Отрубленные пальцы, сотрясение мозга, топоры в ноге и сломанные ребра — вот чем могут закончиться развлечения на квестах. Даже самые бесстрашные участники хоррор-игр в реальности не защищены от халатности актеров и железных крюков в заброшенных помещениях. Законодательство практически никак не регулирует сценарии и место проведения таких перфомансов. Как стало известно «Газете.Ru», в столице будет создана специальная ассоциация, контролирующая безопасность площадок и самих квестов.

Сломанные ребра, отрубленные пальцы и падения со второго этажа

Следователи проводят проверку после того, как 14-летняя школьница споткнулась и ударилась головой о металлическую дверь во время прохождения квеста «Морг». Подростка госпитализировали с диагнозом «сотрясение головного мозга». Девушка участвовала в развлекательной игре вместе с друзьями еще 29 марта, однако дело поступило в СК лишь 8 мая. Правоохранители опрашивают организаторов квеста и других участников игры.

В мае стало известно о еще одном инциденте. Житель Ростова-на-Дону обратился в местную полиции после того, как на квесте ему отрубили топором часть среднего пальца. Выяснилось, что во время игры актер размахивал топором перед участником игры и задел его. У организаторов не оказалось поблизости аптечки — более того, они отказались вызвать скорую помощь и лишь спустя некоторое время сопроводили пострадавшего в медучреждение самостоятельно.

«Когда сотрудники полиции приехали на место происшествия и позвонили организаторам квеста, те сказали полицейским, что никаких происшествий у них не произошло. Организаторы не вступали с потерпевшим ни в какие переговоры, не подходили к нему, не приносили извинений», — рассказала РИА «Новости» знакомая обратившегося в полицию жителя Ростова-на-Дону.

Молодому человеку впоследствии провели операцию по частичной ампутации пострадавшего пальца. По словам пострадавшего, организаторы квеста не выходили на связь после инцидента.

Еще один инцидент произошел почти год назад. 1 июня 2017 года юная москвичка решила отметить с друзьями День защиты детей на квесте «Жилец». Игра закончилась для нее рваной раной на подбородке, восемью швами, а также недельным курсом антибиотиков.

«Было темно, не было никаких фонариков, нас привела одна из мам. Сказали, что ее никто не пустит, и мы сами пошли. Мы поднялись, я была предпоследней, все начали прыгать, я тоже прыгнула, упала, поняла, что я вся в крови и у меня сильно болит губа», — рассказала школьница.

По словам матери пострадавшей, организаторы игры выдали ее дочке перекись водорода и бинт. При этом скорую никто не вызывал — дети сообщили об инциденте родителям самостоятельно. Когда она сообщила организатору о том, что комната, где проводились квесты, небезопасна, тот, по ее словам, ответил: «да, что-то мы не уследили».

Как сообщили в московском управлении Роспотребнадзора, мать потерпевшей не оповестили о том, что дети в возрасте от 10 до 14 лет допускаются к игре только в сопровождении родителей. Кроме того, организаторы не ознакомили заказчика с правилами квеста в полном объеме. Такие нарушения и стали поводом для привлечения «Жильца» к административной ответственности по статье «О введении потребителей в заблуждение относительно потребительских свойств или качества услуги».

26 октября 2017 года следователи начали проверку московского квеста, восемь участников которого провалились под пол обветшалого здания на Варшавском шоссе. Трое пострадавших были доставлены в медучреждение.

По сценарию квеста «Слендермен» за участниками охотится человек в похоронном костюме без лица. В это время участники игры отгадывают различные головоломки. Во время квеста внезапно погас свет, и участники провалились под пол — они пролетели более шести метров со второго этажа на первый. Для кого-то полет закончился переломом ребер, для других — потерей сознания.

Один из пострадавших Алекс Бадалян до последнего думал, что все происходит по сценарию, он ждал, что по приземлении его ждет батут или что-то мягкое. Когда группа упала, то, по словам Бадаляна, рядом оказались работники столовой, «они в шоке вообще стояли». Позже подтянулись кареты скорой помощи и правоохранители, которые начали допрос организаторов квеста.

В марте 2017 года еще один квест завершился несчастный случаем. Жительница Санкт-Петербурга получила удар топором по ноге от актера, исполнявшего роль маньяка в игре. По сценарию хоррор-игры, ее участники попадают в одно помещение со злодеем. Девушка оказалась не пристегнутой и во время перформанса шевельнула ногой — и актер случайно ударил ее топором. Пострадавшая, по ее словам, на протяжении 5-10 минут говорила «маньяку», что ей больно, однако ни он, ни администраторы мероприятия не обратили на это внимания.

Шоу прекратилось после того, как девушка дозвонилась до друзей, находившихся в другой комнате. Ее госпитализировали в Мариинскую больницу. Девушку поставили на костыли и дали две недели на восстановление. Участники игры считают, что администрацией были нарушены правила безопасности — в том числе организаторы не сказали стоп-слово, которое могло бы они остановить игру сразу же после инцидента. Администрация квеста отказывается признавать свою ответственность за произошедшее.

Открыл ИП и зарабатывай

Проведение квестов никак не регулируется законодательством, сообщил «Газете. Ru» адвокат Владимир Старинский.

«Нет ни специальных ГОСТов, ни определения понятия «квест», не требуется лицензия для оказания таких услуг.

Но это не значит, что их проведение совсем вне правового поля. Закон о «Защите прав потребителей» устанавливает право потребителя на безопасность приобретаемого товара и оказываемой услуги», — объяснил юрист.

Организаторы квестов, как правило, берут расписку о том, что игроки сами отвечают за возможный вред здоровью, добавил он. «Однако расписки вовсе не означают, что при получении серьезного вреда потребитель не может обратиться с жалобой в Роспотребназор. Также возможно предъявление иска к организаторам с требованием о возмещении ущерба, полученного из-за небезопасных условий квеста», — заявил он.

Старинский напомнил, что квесты являются развлекательной услугой, поэтому Роспотребнадзор проверяет все сценарии игр. По его мнению, в настоящий момент такая проверка не дает нужного результата. «Возможно, стоит ввести не только законодательное понятие квестов, но и разбить их по категориям опасности, а для экстремальных квестов — установить обязательное лицензирование», — предложил юрист.

Ассоциация квестов обезопасит рынок

18% столичных квестов в реальности опасны для участников по своему сценарию. Об этом ранее заявлял председатель комиссии Мосгордумы по делам общественных объединений и религиозных организаций Антон Палеев. «В Москве примерно 1 тыс. с небольшим квестов. Только 18% потенциально опасны — в них входят различные перформансы и спортивная нагрузка», — объяснил Палеев.

Вопрос безопасности должна решить профессиональная ассоциация, регулирующая деятельность квестов. С предложением создать такой конгломерат осенью 2017 года выступил председатель комиссии городской думы. Тогда же началась разработка стандартов безопасности столичных квестов.

Палеев заявил «Газете.Ru», что в ближайшее время игроки рынка московских квестов расскажут о том, как удалось продвинуться в процессе создания ассоциации.

«Это корпоративный конгломерат, который сам контролирует работу своих членов с помощью экспертизы помещений и сценариев квеста на предмет безопасности. Параметров очень много. В ближайшее время будут результаты. У нас есть несколько крупных объединений, которые выдвинули инициативу создания ассоциации. Они прислали правила, которые я корректировал. Однако это небыстрый процесс. В краткосрочной перспективе, я думаю, за несколько месяцев они все это дело завершат. И в течение года-двух в Москве подобный бизнес станет безопасным», — рассказал он.

Независимые эксперты должны оказывать влияние на коммерческие структуры, считает Палеев. «Когда ассоциация заработает в полную силу, пойдут первые результаты проверки, тогда коммерсанты возьмутся за ум и не будут предлагать свои услуги в непригодных помещениях», — объяснил он.

Председатель комиссии Мосгордумы отметил, что сегодня организаторы игр чаще всего отделываются штрафами. «Тем не менее к ним может быть применена уголовная ответственность, если будет выявлено, что они проявили халатность в обеспечении безопасности. Организаторы квестов боятся создания ассоциации. Ведь если она выносит заключение о нарушении определенными фирмами внутрикорпоративных правил, они отключаются от модераторов, не могут себя рекламировать, продавать билеты. Соответственно, бизнес накрывается медным тазом», — сообщил он.

Палеев рекомендует москвичам пока не ходить на неизвестные квесты. «Чем бы вас ни заманивали, это может быть реально опасно. Есть крупные квест-индустрии, они известны, на рынке существуют достаточно давно — их можно спокойно посещать. К лету в столице становится намного больше подвальных помещений с квестами — они могут заманивать интересным сценарием, ценой, но я настоятельно рекомендую воздержаться», — сообщил председатель комиссии Мосгордумы.

Почему люди без ума от квестов

Для некоторых страх — это эмоциональная ценность, рассказала «Газете.Ru» психолог Арина Липкина. «Они хотят почувствовать встряску — то, что никогда не произойдет в реальной жизни. Такие люди в принципе склонны к экстремальным увлечениям. Чем выше переживаемое возбуждение, тем сильнее чувство облегчения. Популярность квестов также обусловлена тем, что они помогают справляться со страхами в реальной жизни. Хоррор-игра — это безопасный способ испытать эмоциональные удары, забыть неблагоприятные события», — объяснила она.

Кроме того, подчеркивает психолог, квесты помогают людям «почувствовать себя живыми».

«Существуют проблемы, когда человек не чувствует себя, своих эмоций. Это может быть связано c расстройствами, депрессивными состояниями. Испытывая страх, человек снова начинает ощущать жизнь. Когда игра заканчивается, он напоминает себе, что его настоящая жизнь не такая уж и плохая», — рассказала Липкина.

Однако участие в игре может привести к расстройству сна, повышенной тревожности, считает психолог. «Эти эффекты могут выражаться как телесно, так и в виде необычных мыслей, которые ранее никогда не приходили в голову человека», — отметила она.

Специалист не рекомендует детям посещать подобные мероприятия. «У них недостаточно развита лобная доля, которая отвечает за принятие решений, определение целей. Для ребенка все эти игры опасны. Его организм находится в стрессовом состоянии из-за бурного гормонального роста. Квест, представляющий собой гиперстимуляцию, может вызвать у детей панические атаки. Проверка нервов на прочность для взрослого — одно, для ребенка — совсем другое. Для него игровая угроза исчезает. Даже когда игра заканчивается, для него она по-прежнему продолжается», — резюмировала психолог.

Рыжий пес — отзывы и рецензии — Кинопоиск

сортировать: по рейтингу по дате по имени пользователя показывать: 102550 1—10 из 34 alenadafna Фильм вызывает искренние, чистые эмоции и восторг. Много плакала и много смеялась. Давно не помню такого количества эмоций от себя. Обожаю РоудМуви. Обожаю собак. Обожаю истории. В этом фильме всё сошлось)) Очень чувствуется, что это австралийский фильм. История раскрывается очень просто и тем не менее — очень захватывающе. Оторваться от фильма невозможно. В фильме нет пафосных лиц, наигранной драмы или еще чего-то, что напоминало бы голливудский продукт. Мужчины показаны людьми) Эмоциональными, чувствующими и живущими реальной жизнью. История развивается в очень любопытной локации. Показана жизнь людей настолько простая и естественная, что даже не знаешь есть ли такое где-то. Люди работают, пьют, едят, любят собак и женщин. Всё. Никаких тебе киллеров, сверхсекретных агентов, психопатов, роковых красоток и прочих нереалистичных персонажей. Все люди в этом фильме — люди. И да, в фильме просто потрясающие виды и хорошая операторская работа) И дрессировщику, который работал с псом — надо дать какой-нибудь специальный Оскар. Не представляю как добиться от пса стольких подходящих к сценарию действий и реакций. ‘Рыжий пес’ теперь один из моих любимых фильмов. Возможно даже любимый. прямая ссылка 05 февраля 2020 | 16:19 kr-kraeved Больше внимания к деталям Фильм «Рыжий пёс» опирается на довольно выигрышный сюжет, в котором развивается тема собачьей верности и, скажем так, собачьего поведения людей. Хотя и хороших персонажей в фильме достаточно. По форме фильм тяготеет к классическому роуд-муви, хотя, если вы истинный поклонник этого жанра, надо признать, что фильм с этой точки зрения получился достаточно эклектичным и, кроме того, ограниченным рамками одного городка Дампьер. Забавно видеть, как ревниво в начале фильма один из персонажей отвечает на расспросы шофера, подчеркивая, что ИХ рыжий пёс совершенно уникален и не имеет аналогов в других городах. И вот тут постепенно мы переносимся в прошлое, где и развивается основная часть действия… Достаточно высоко оценивая игру актеров, хотел бы остановиться на работе режиссера. Сложилось ощущение, что фильм делался им на быструю руку. Судите сами Первые кадры. Ночь. Герой подъезжает к мотелю. Откуда такой чистенький игрушечный мотель, если он стоит тут давно? Все ровно покрашено, ни одной соринки! Увы, я вижу недавно поставленную декорацию, а не мотель. Хотя, казалось бы — после постройки декорации пусти туда рабочих специально потоптаться. Или брось метлу в угол. Или оставь чуть мусора в кадре. Ну, не бывает в жизни таких стерильных мотелей, что показали нам в кадре! Далее Герой заходит внутрь. Там сдавленные крики, возня и видна тень человека с пистолетом. Что сделали бы вы на месте героя? Ну ясно — тихо, тихо на цыпочках назад и дёру! Однако наш герой с голыми руками, даже не попытавшись разведать обстановку вторгается к агрессорам! Почему? Может, он дурачок? Или, может, он спецагент? Мы не знаем. Потому что режиссер нам до этого вообще ничего о нем не рассказывает! Кстати Когда в кадре появляется тот, кого насильно удерживали (прикладывая немалые усилия, судя по звукам), мы видим, что этот персонаж абсолютно спокоен и совершенно не похож на вырывающегося. Далее Герой идет к барной стойке и просит пива. И это пиво ему дают тут же из под прилавка! Полный бокал с отстоявшейся пеной! То есть, складывается ощущение, что режиссер не стал утруждать себя тщательным и любовным построением фильма. Он как бы ставит нас перед фактом, рисует грубыми мазками, очень схематично и прямолинейно. В итоге, развитие действия и раскрытие характеров героев становится порой предсказуемым — как об это уже и писал ряд рецензентов. В общем, если вы не притязательны к мелочам, то фильм, безусловно, может быть рекомендован к однократному просмотру как пример той категории кинопродукции, которая именно на это и рассчитана. прямая ссылка 20 мая 2018 | 18:17 ‘Рыжий пес’ — пятый фильм австралийца Крива Стендерса. Фильм получился мягким, трогательным, даже каким-то сказочным. Фильм простой, но милый сердцу. Все, что в нем есть, кажется родным и знакомым. В картине мы видим, как простая рыжая собака может стать полноценным членом общества, даже членом шахтёрского профсоюза. Непонятно, почему данная картина не получила широкой известности. Я лично не понимаю, где в плане драмы, накаленности, атмосферы она уступает тому же ‘Хатико’. По-моему, он даже лучше: здесь есть интересные хитросплетения сюжета;То есть фильм создан, чтобы его смотреть, а не только рыдать. Из актёров могу отметить Джоша Лукаса — он выложился на все сто. Другие также не подвели — были на нормальном уровне. Таким образом, фильм рекомендуется к просмотру. Большего написать не могу, ибо это станет спойлером. 8 из 10 прямая ссылка 26 июля 2016 | 09:03 Кирий История Пилбарского скитальца «Иногда ты выбираешь собаку, а иногда собака выбирает тебя». © Он возник словно из ниоткуда, мистическим образом материализовавшись среди древних огненных ландшафтов северо-западной части Зелёного континента. Среди необъятных природных просторов, суровых степных пейзажей, обжигающего песка и испепеляющего солнца. Бурый силуэт симпатичного австралийского келпи, практически сливающийся с пыльной дорогой, ведущей в Богом забытый скромный шахтёрский городок Дампьер. Люди называли его Псом с Норт-Веста, Бродяжкой или Талли Хо, но чаще всего Рыжим псом — из-за близости его масти ржаво-красному оттенку здешнего грунта. Член профсоюза, почётный житель города, известный своей общительностью, дружелюбным нравом, тягой к долгим путешествиям и многолетней преданностью любимому хозяину, он просто не мог остаться без собственной печатной биографии. И с разницей в девятнадцать лет появились книги местной писательницы Нэнси Гиллеспи и английского романиста Луи де Берньера, чьё произведение и лёгло в основу одноимённого фильма Крива Стендерса. Составленная из череды историй, поведанных горняками, эта картина рассказывает как «Рыжий келпи» стал главным символом региона Пилбара и настоящим талисманом в кругу его коренных обитателей. Прославился он, в первую очередь, своей любовью к транспорту и дальним поездкам. Периодически появляясь на дороге, по которой колесили в основном дальнобойщики, он не стеснялся «голосовать» на её обочине. Бесстрашно забирался в кабину к незнакомцам, а спустя какое-то время снова сходил на трассу. Говорили, что этот необычный попутчик приносил автолюбителям удачу. Но, балуя подобным вниманием многих, Рыжий лишь в единственном из них признал своего хозяина и лучшего друга – в водителе автобуса Джоне Гранте, с которым пёс побывал в ряде городов Западной Австралии. И которого он искал после исчезновения последнего ещё в течение двух лет. И никому другому не удавалось надолго добиться его расположения. Он был собакой для всех, но ни для кого конкретно. И, тем не менее, этот умный, чуткий и вольнолюбивый странник становился отдушиной для каждого встреченного им человека. Для одного он был терпеливым слушателем, другого научил смеяться и позитивно воспринимать мир, иному просто скрашивал одиночество одним своим присутствием. Кому-то помог найти любовь всей его жизни, а одного бедолагу даже спас от акульих челюстей. Он помог раскрыть людям их лучшие стороны, научил их верности, согласию и ответственности. Сумел объединить прежде разрозненную и порою агрессивную друг к другу команду рудокопов, став её неотъемлемой частью и одновременно сохранив свою свободу и независимость. Главную партию в ленте талантливо исполнил красавец Коко, который был хорош и во время сильных драматических моментов, и в поистине эпичных битвах со своим извечным противником – рыжим котом. Под стать животным сыграла и команда людей, убедительно воссоздавших в картине жизнь простых тружеников с их повседневным бытом, шумными развлечениями в баре, трогательными откровениями и большими планами на будущее. Каждый из них запомнился чем-то специфичным и неповторимым, что придало его персонажу ещё большую жизненность и индивидуальность. Колоритный усач Пито, всегда готовый «немного проучить», но коротающий свой досуг за вязанием. Эмоциональный итальянец Ванно, постоянно ностальгирующий по родной деревеньке Абруццо. Чета смотрителей стоянки трейлеров, люто ненавидящие собак… Стендерс снял на редкость доброе, трогательное и немного сказочное кино, которое надолго заряжает хорошим настроением. Жизнеутверждающую душевную драму с элементами комедии и роуд-муви, наполненную искромётным юмором и лёгкими заводными ритмами. Её главный герой прожил яркую, захватывающую и совсем не собачью жизнь и оставил после себя наследие, достойное любого человека. История «Пилбарского скитальца» обросла легендами и давно уже стала фольклором, а благодарные жители Дампьера установили ему памятник, притягивающий к себе множество туристов со всего света. Но главное – это хранимый в их воспоминаниях образ замечательного четверолапого друга, который, как будто, так всегда и бежал по этой бесконечной дороге в поисках своего хозяина. прямая ссылка 20 июля 2016 | 09:59 winter_09 ‘Человек собаке друг!’ (с) ‘Рыжий пёс’ — австралийский Хатико, только менее мелахноличный. Нет, ‘Хатико’ очень хороший фильм, но на нём я рыдала всё время, а здесь было столько солнца, радостных моментов, всё было так позитивно и жизнерадостно. И, несмотря на то что в конце слёзы всё-таки появились, не было печального осадка, лента зарядила положительными эмоциями и засыпала я с широкой улыбкой. Рыжий — собака с характером. Тут как в советском мультфильме, помните? ‘Человек собаке друг!’ (с) Его столько людей звало себе в друзья, но он сам сделал выбор. А ещё он соединил столько судеб! Рыжий действительно как человек, только ходит на четырёх лапах и говорить по-человечьи не может. Но глаза! Такие выразительные, его понимаешь без слов. После просмотра хочется завести себе собаку. Такую же рыжую и умную. Очень хороший, рекомендую! прямая ссылка 11 февраля 2016 | 00:54 Tristo Брат Наш Меньший Небольшой шахтёрский городок Дампьер, находящийся возле берега Океана, мог бы быть одним из многочисленных похожих как две капли воды друг на друга рабочих мест, если бы не одно условие. Этим условием стала главная достопримечательность Дампьера и округа Пилбара — памятник псу, которого по-разному называли, но больше он известен как ‘Рыжий пёс’. Однажды городок посетил популярный английский писатель Луи де Берньер, который проникся трагической историей ‘Пилбарского скитальца’ (так ещё называли ‘Рыжего пса’), что написал книгу, увековечив животное в литературе (правда, стоит отметить, что австралийская писательница Нэнси Гиллеспи в 1983-ем году уже выпустила книгу, посвящённую этой собаке). Луи де Берньер создал литературно-эпистолярное произведение, ставшее основой для экранизации истории о псе по прозвищу ‘Рыжий пёс’, режиссёром которого стал Крив Стендерс, а адаптацией занимался Дэниел Таплитц. Главные роли сыграли Джош Лукас и Рэйчел Тэйлор, но самая же главная роль было отведена не человеку, а псу Коко. Драматическая история Рыжего пса начинается с того, что однажды бар городка посетил случайный гость. Там он стал свидетелем того, что несколько человек решают что же сделать с псом, который явно умирает. Все посетители бара с замиранием сердца смотрят разыгравшуюся трагедию, но никто так и не посмел усыпить пса. Приезжий спросил, чем же им всем так дорог этот пёс и тогда он услышал несколько душещипательных историй от суровых шахтёров, которые с уверенностью заявили, что Рыжий пёс многому их научил, а кое-кого даже спас от смерти. Но самый дорогой ему человек, которого он сам выбрал своим хозяином, погиб. История путешествия ‘Пилбарского скитальца’ превратилась в легенду и вошла в фольклор. Но только одно оставалось неизменным: Рыжий пёс был псом для всех и в тоже время не был псом ни для кого. Он — друг, но это мудрый и своенравный друг, и самый главный памятник — в сердцах тех, кто был знаком со ‘Скитальцем’. И точно также в сердце останется след лапы Рыжего пса, если Вы решите посмотреть фильм по его биографии. Трогательная, проникновенная история, которая говорит о том, что не только люди могут оставить после себя память, но и животные достойно проживают свою жизнь, даря брату своему старшему любовь и дружбу. Такие истории, как в ‘Рыжем псе’, не могут оставить человека равнодушным и даже под маской непроницаемости даже самый чёрствый человек будет вспоминать Рыжего пса. Ведь он же смог достучаться до сердце одних из самых суровых мужчин — тех, кто занимается сложной профессией шахтёра. Тут хотелось бы добавить несколько слов об этих людях: я сам из большого шахтёрского края и меня выводят из себя заявления ‘белых воротничков’, что, мол, все горняки сплошь неряхи, матерщинники и пьяницы. Это далеко не так, только ‘белые воротнички’ стали прослойкой достойных и уважаемых людей, а непомерно тяжёлый труд внезапно оказался посмешищем. Сами бы попробовали спуститься в шахту! И вот жителей города Дампьера были показаны с достаточной долей реализма. Переходя же к актёрам этого фильма, то, как уже говорил, так и ещё раз подчеркну, что здесь главный персонаж — Рыжий пёс, которого, так сказать, сыграл пёс по прозвищу Коко. Удивительно мудрый взгляд собаки, в котором были ещё и спокойствие, и внутренняя сила, и он будто хотел сказать, что люди, вы такие смешные со своими проблемами, но я вам всё равно помогу, и был взгляд полный скорби, траура и выражал он и то, что Рыжий пёс не верил в свою утрату… Лучше посмотрите фильм и увидите то, о чём я пытаюсь втолковать. Главная звезда в фильме из людского состава — актёр Джош Лукас. И вроде бы хорошая игра, но вот изредка не веришь в его искренность, будто какая-то мысль терзает его и его героя. Но всё равно был момент, где сердце разрывалось, но всё же будет правильным сказать, что и этот момент был достигнут благодаря Коко. Больше Лукаса понравилась Рэйчел Тэйлор: красивая актриса, но без пафоса, и вот она со всем чувством относилась и к работе и к Коко — это было видно, это было здорово. А ещё и персонажи от Роэна Никола, Артура Энджела и Ноа Тэйлора добавят частичку себя, чтобы мы могли увидеть и понять историю ‘Пилбарского скитальца’. Очень трогательная драматическая история об одиноком псе, который смог стать настоящим другом для многих людей, но у него был только один хозяин и история путешествия Рыжего пса в его поисках стала легендарной, получив название ‘Истории о Пибларском скитальце’. Людей, которых особенно близко принимают к сердцу истории о животных отговаривать от просмотра не буду, но предостерегу — Вам сложно будет удержаться от слёз. Но не только любителям животных стоит увидеть эту картину, но и всем остальным зрителям она тоже необходима для того, чтобы узнать как Брат Наш Меньший бывает лучше многих людей, называющих себя венцом природы. 8 из 10 прямая ссылка 16 ноября 2015 | 15:20 После просмотра фильма остался такой тяжелый осадок и одновременно умиротворение и вера в торжество ‘добра’… Не знаю, помните ли Вы сериал о рыжем псе, который крутили по ТВ лет 10-15 назад, но перед просмотром фильма он мне что-то вспомнился, хотя смотрела я его в далеком детстве. И снова рыжий маленький бродяга покоряет сердца… Нет, он не предупредил людей о пожаре, не спас ребенка, просто он был собой и вместе с тем совершенно особенным. И останется в памяти, как символ верности. Казалось бы, такое не постоянное существо, пес для всех и не доя кого, пес гуляющий сам по себе. Но он, в отличие от многих людей, знал что хотел и случилось так, что не человек нашел себе собаку, а собака нашла себе хозяина. А хозяин может быть только один… Потеряв хозяина, пес потерял себя и снова отправился в долгий путь поиска. Рыжий искал того, кого искал всю жизнь, обрел и безвременно утратил. Он нашел его. Он вернулся к нему, чтобы рядом с ним испустить последний вздох… Тяжело переживаю фильмы о страданиях животных. Вспоминается Хатико и реки слез. И также, как Хатико, ставлю фильму ‘десятку’ за то светлое добро и веру в человечество, которые сейчас переполняют мое сознание. 10 из 10 прямая ссылка 30 августа 2015 | 13:46 iamnasya Городской любимец. Недавно я поглядела данный фильм и он мне очень сильно понравился. Фильм про собаку, которую подбирают и привозят в город мужчина и женщина. Данный попутчик, по началу, не вызывает у пары каких-либо приятных ощущений, а даже наоборот. Но, со временем, собака становится любимцем сразу у всего города. Позже рыжий пёс умудряется подружиться не только с людьми, но даже с котом, с которым раньше все собаки до рыжего, по рассказам очевидцев, враждовали. Казалось бы обычный сюжет про обычного пса, но не тут-то было. Не смотря на то, что похожие по сюжету фильмы ранее не раз выходили на экранах, этот фильм оставляет массу положительных эмоций и впечатлений. Фильм про дружбу, верность и любовь между людьми и животными. К сожалению, эти чувства встречаются всё реже в последнее время по отношению к уличным животным. Очень приятно видеть, когда бездомных животных не мучают, не издеваются над ними и не терзают, а просто любят. Причем любят, как в этом фильме, всем городом. Хорошо видна работа оператора и остальной съемочной группы, благодаря которой передаются все чувства и эмоции главных героев, в том числе и животных. Актеры тоже играют на высоте. Видно, что каждый герой важен и почему. Музыкальное сопровождение так же не портит фильм, а только украшает его. Фильм замечательно подходит для просмотра в кругу семьи с детьми и учит добру и любви к братьям нашим меньшим. Обязательно поглядите этот фильм со своими родными, не пожалеете! 10 из 10 прямая ссылка 11 августа 2015 | 19:36 Instinkt Мохнатый друг колесит по материкам Просто удивительное кино! Невероятное. Малое, где упоминается, а может быть, вообще нигде не говорится о том, что кино «Рыжий пес» (Red Dog) снято не человеком. Это первый на моей памяти фильм, который во многом просто нереален! Итак, обо всём по порядку… В шахтерском поселке живут суровые горняки. Вдруг неожиданно появляется энергичный рыжий пес. Он не подчиняется никому, но его полюбят все обитатели маленького городка. Некоторым жителям он поможет найти любовь всей своей жизни. Смотреть это кино можно одному, а можно и с детьми, если вы считаете, что вид пьяных разгульных и неопрятных парней не помешает. Происходит всё очень вяло. Собака по идее должна будоражить, однако первые 15 минут вообще непонятно о чём, похоже, о каком-то деятеле, который любит сочинять легенды о далёкой Родине. Плюс к этому начинают показывать имена героев, которых часто больше не увидишь в фильме на первых ролях. Тарантино, яхууу! Однако, тут дело не заканчивается. Горняки пьют. Собака занимается невероятными вещами, тормозит машины, гоняет рыжего кота, ему, кстати, тоже дали имя, по-тарантиновски, стиль… В фильме показано несколько сцен, которые можно назвать драматическими. Однако даже они сделаны на уровне «Ералаша». То есть, если вспомните, та-ра-ра-ра-рам и кто-нибудь плюхается в лужу на пятую точку. В картине много бесед о псе, который тормозит тачки. Про него говорят десятки человек и за него пьют всем городом горняков. О нём рассказывают невероятные истории парни из рабочего класса. Одна история другой лучше. Будто анекдоты, только с претензией на правдивость. Даже такая, что мохнатый пробежал целый материк! Именно поэтому я посчитал, что такое кино может снять только «Тузик» или «Бобик», дабы увековечить память о себе любимом. Кино снял пёс или его реинкарнация в виде Крива Стендерса. Пёс герой во всём, он соединяет людей, разбирается с гангстерской кошкой, заставляет людей выйти на улицу и скандировать слова в его честь. Он велик и могуч. Сказка, но для какого возраста? Имея собаку, можно только усмехнуться тому, что изображено в фильме. Когда смотришь кино про зверушек, всегда надеешься на некоторую наивность и даже детскость, но не такую, чтоб чувствовал себя сам немножко барашкой с таким невнятным сценарием. Животные – это всегда чувства. Что испытываешь при просмотре, таких фильмов как: Хатико: Самый верный друг, Белый Бим Черное ухо, Марли и я, История Хатико? Наверное, именно эти фильмы — самые лучшие о любви к домашним питомцам. прямая ссылка 28 апреля 2015 | 23:23 Рыжий пес это фильм снят австралийской кинокомпанией и Австралия как континент не похожа на другие континенты так и фильм не похож на другие. Хотя я никогда не был в Австралии, но в детстве я увлекался этим континентом и могу сказать то что наверное он лучше всех передает дух этого континента, атмосферу его жизни. Для меня фильм делится на две части — первая веселая и радостная, а вторая, которая начинается после смерти Джона и которую нельзя смотреть без комка в горле и давящих слез. После просмотра этого фильма я получил всплеск эмоций. Актеры в фильме безупречно и гармонично вписались в свои роли, но ни один из них не может превзойти главного четвероногого героя. Он — это душа рабочего городка, он пес для всех но не для кого в частности он забавная верная псина. Отдельно надо сказать спасибо композитору потому что если разобраться и понять смысл подобранных песен то понимаешь насколько хорошо они вписываются в этот фильм. Рыжий пес это особенный фильм, неординарный и ни с каким другим его сравнить нельзя. Его смело можно внести в пятерку лучших фильмов о животных, к которой я бы записав белый плен, хатико, марли и я, и боевой конь. В общем фильм получился хороший и душевный, с глубоким смыслом, который никогда не оставит без впечатлений зрителя. Фильм достоин самых высоких похвал и Оскаров. прямая ссылка 20 марта 2015 | 23:28 показывать: 102550 1—10 из 34

14 способов быть бесстрашным

By. Энтони Маццокки

У всех нас есть страх — это эмоция, столь же нормальная, как и дыхание.

Проблема в том, что большинство людей цепляются за свои страхи и поэтому не могут двигаться вперед в своей жизни с необходимыми изменениями.

Я много узнал о страхе в своей жизни как профессиональный музыкант, и я понял, что единственная разница между людьми, которые достигают величия, и теми, кто этого не делает, состоит в том, что первые отбросили свой страх.Многие методы, которые я использовал для подготовки к грандиозным выступлениям, помогли мне победить страх в других сферах жизни.

Вот как вы можете начать преодолевать страх:
1. Осознавайте страх в своей жизни. Прежде чем вы сможете начать преодолевать страх, вы должны признать, что он у вас есть. Возможно, страх — это ваше «нормальное» состояние, и его довольно сложно преодолеть сразу. Запишите некоторые аспекты вашей жизни, в которых есть страх; записать их на бумаге важно, потому что попытка просто обдумать их никогда не сработает.

2. Смотри на бесстрашных людей. Наполните свой мозг образами того, каким вы хотите видеть свое «будущее я». Найдите как можно больше примеров для подражания лично, через книгу или онлайн. Используйте эти примеры как источник энергии для борьбы со своим страхом.

3. Будьте объективны. Заинтересуйтесь исследованием своих страхов. Спросите себя, какие мысли вызывают ваш страх, где вы чувствуете страх и как вы на него реагируете. Постарайтесь объективно наблюдать за своей жизнью.

4. Будьте готовы выглядеть глупо. Помните: Уэйн Гретцки упал на хвост тонной тонны, а Ицхак Перлман играл ужасно. Когда вы готовы рискнуть эмоциональной болью из-за ошибки, вы избавитесь от страха больше, чем вы когда-либо могли себе представить. Знайте, что совершение ошибок поможет вам получить информацию, которую вы используете для формирования правильного поведения, и что каждый, кто когда-либо делал что-то великое, терпел неудачу более одного раза.

5. Примите мышление благодарности. Каждый раз, когда вы чувствуете страх, попробуйте вместо этого почувствовать благодарность. В последнее время я много соло исполняю, и это страшно! Вместо того, чтобы волноваться, я решил быть благодарным за возможность пообщаться в музыкальном плане с таким количеством людей, и я знаю, что они здесь, чтобы искренне послушать мою игру и поддержать меня.

6. Найдите учителей. Иметь учителя никогда не поздно; мы никогда не заканчиваем обучение. Найдите того, кто вас немного пугает.Найдите кого-нибудь, кто внимательно за вами наблюдает, является предельно честным и дает четкие указания, как вам стать лучше в том, что вас пугает.

7. Поделиться. Как часто мы сдерживаем негатив, потому что боимся реакции других? Обмен помогает, потому что вы поймете, что многие люди чувствуют то же самое, что и вы, и у них тоже есть истории, которыми можно поделиться. Есть ли у вас страх успеха или страх неудачи? Если вы поделитесь с кем-то другим, это поможет вам понять, чего вы действительно хотите от жизни и откуда берутся ваши страхи.

8. Примите борьбу. Большинство из нас инстинктивно избегают борьбы, потому что это кажется неудачей, и это нас пугает, но термин «без боли — без выгоды» верен. Чтобы развить свои навыки, мы должны бороться, поэтому мы должны принять это. Как только мы начинаем бороться, страх постепенно исчезает.

9. Прочитать. Мой личный фаворит. Чтение хорошей книги, посвященной вашему конкретному страху, может открыть новые пути к тому, как от него избавиться. Я постоянно наполняю свой мир мотивационными и вдохновляющими книгами по теме, которой я занимаюсь.

10. Воспользуйтесь визуализацией. Без страха представьте себя в пугающей ситуации. Наблюдайте, как люди бесстрашно делают то, что обычно пугает вас. Визуализируйте себя этим человеком. Создайте в уме очень четкую картину бесстрашия.

11. Взгляните на вещи в перспективе. Рассмотрение негативных мыслей в перспективе — отличный способ преодолеть страх. Чего ты боишься в великой схеме жизни? Пока вы чем-то волнуетесь, жизнь продолжается без вас.Иногда полезно помнить об этом.

12. Отпустите кнопку. Конечно, мы хотим контролировать ситуацию, но когда мы отказываемся от нее, мы стремимся освободить себя. В конце концов, позвольте себе ошибаться –, вот где действительно происходит обучение и рост. Мы учимся на своих ошибках, но чтобы потерпеть неудачу, нам нужно освободить контроль.

13. Подумайте о наихудшем сценарии. Что худшего могло случиться? Я рухнул на сцене перед сотнями людей.Моя жена все еще любила меня; Я жил. Жизнь продолжается.

14. Загляните внутрь. В чем корень вашего страха? Медитируй над этим. Загляните внутрь и спросите себя, когда начался страх: как далеко ушел ваш страх? У вас была ранняя неудача, которая застряла в вас? Исследуй это. В этом вся суть жизни.

Преодоление страха требует установки на рост; отношение, которое мы можем расти и изменять, если захотим. Ничто не «заперто» навсегда; мы можем измениться. Это требует времени и практики.Надеюсь, приведенные выше советы помогут вам начать свой путь к избавлению от страха.

S2 Наконечник

Без страха представьте себя в пугающей ситуации. Наблюдайте, как люди бесстрашно делают то, что обычно пугает вас. Визуализируйте себя этим человеком. Создайте в уме очень четкую картину бесстрашия.

Влияние

Поздравляем Dancia Root с потерей 140 фунтов менее чем за два года! Она рассказывает журналу Shape: «Я никогда не верила, что заслуживаю счастья, я пряталась за своим жиром.Я сдержался. Я сомневался во всем в себе, в своей способности любить, потому что был толстым. И это было абсурдно ». Она продолжала говорить: «Я хотела большего. Я хотел свои мечты и желания. Я хотел счастья. И я хотел вести долгую и здоровую жизнь, и впервые в тот момент я поверил, что это все возможно ». Увидев недавнее фото самой себя, Дансия решила радикально изменить каждую часть своей жизни, диету, упражнения, сон и многое другое. Спустя чуть более двух лет это явно окупилось.Поздравляю, Дансия!

Другими словами

«Я не бесстрашный. Я очень боюсь. Но я также научился направлять эту эмоцию, чтобы обострить себя ».

— Беар Гриллс (выживший)

14 эффективных способов быть бесстрашным

Правило 10-80-10 является расширением принципа Парето, согласно которому 80% производительности / богатства создается / принадлежит 20% населения. Это соотношение часто наблюдается в различных статистических данных и исследованиях.

Правило 10-80-10 берет этот принцип и применяет его более конкретно к человеческому поведению. Он также податлив, позволяя людям перемещаться между категориями. Если мы применим его к компании (просто в качестве примера), по сути, правило 10-80-10 выглядит так:

• 10% высокопроизводительная элита — это ядро ​​вашего бизнеса. Эти люди будут работать все часы, которые Бог посылает для вашей компании, не оставляя камня на камне и генерируя для вас максимально возможную продуктивность / доход, который они могут.
• 80% Продуктивность — Эти милые люди составляют большую часть вашего бизнеса и будут работать с 9 до 5, выполняя свои задачи и не обращая на это особого внимания. Они с меньшей вероятностью будут предлагать инновации, но они надежны, заслуживают доверия и послушны.
• 10% Непродуктивно и вызывающе — Эти люди выделяются, их число, к счастью, мало, но они создают работу. С ними сложно, они не хотят много работать и обычно берут от вашей компании больше, чем дают.

Это также может применяться в других сферах жизни. Другим примером является мораль: подавляющее большинство (80%) из нас — законопослушные граждане, которые иногда могут нарушать правила, 10% — беспринципно добросовестные, а 10% — откровенные преступники.

Кто придумал правило 10-80-10?

Как упоминалось ранее, правило 10-80-10 является ответвлением принципа Парето, впервые задуманного в начале двадцатого века итальянским инженером-строителем, ставшим экономистом Вильфредо Парето.Он просто заметил, что 80% собственности в Италии в то время принадлежало 20% населения. Согласно Парето, распределение богатства было разделено 20/80 между всеми слоями общества. Страна, возраст, пол или отрасль не имели значения. Этот принцип все еще применяется.

Позже, в 1940-х годах, Джозеф М. Джуран (сам инженер и консультант по вопросам управления) применил принцип Парето к человеческому поведению с целью улучшения контроля качества, утверждая, что 80% успеха любого одного проекта будет связано с усилия 20% команды, работающей над этим.

С тех пор различные исследователи и теоретики расширили принцип Парето до правила 10-80-10, отметив, что 10% — настоящие лидеры, 80% ищут совета у других, а 10% сознательно действуют в обратную сторону.

Как применить правило 10-80-10 к менеджменту, чтобы добиться большего успеха

Что ж, давайте пока останемся с моделью команда / персонал: если вы хотите повысить производительность в своей компании, на чем вы должны сосредоточиться? Слишком часто смазка попадает на скрипящие колеса.Иными словами, мы стараемся исправить то, что в нашей организации является наиболее неисправным (а именно, нижние 10%), прежде чем перейти к менее неисправным.

Однако когда вы понимаете, что вкладываете ресурсы только в 10% своей рабочей силы, это начинает выглядеть очень неэффективным. Более того, эти 10% составляют люди, которые вряд ли изменят свою мелодию (во всяком случае статистически). Вам нужно сосредоточиться на 80%. Именно здесь вы окажете наибольшее влияние и значительно повысите продуктивность.80% (конечно) не полностью равны. Некоторые будут сидеть ближе к любому из 10% диапазона, но это означает, что вы сможете увеличить размер ваших 10% лучших, чтобы он был больше 20 или 30%.

Насколько это изменится?

Теперь, прежде чем вы захлопнете свой ноутбук, вытащите его и начнете мозговой штурм об упражнениях по построению команды и корпоративных выходных, сначала очень важно понять метрику, с помощью которой вы измеряете продуктивность. Цифры в таблице или буквы рядом с именем человека рисуют только часть изображения.

То, что вы цените в своей компании, уникально для вас. Как я постоянно говорю предпринимателям и владельцам бизнеса, которых я обучаю, вы должны быть конкретными в том, что вы просите от своей команды, своих клиентов и всей вселенной в целом. Задайте расплывчатый вопрос, и вы получите расплывчатый ответ.

Итак, постарайтесь понять, что именно работает для вас, а что нет. Недостаточно просто сказать, что вы хотите увеличить доход. На сколько? В каких сферах? Кому мы добавим стоимость, чтобы увеличить их расходы вместе с нами? Куда и на кого мы должны ориентироваться для нового роста?

Кем помогает вам стать это желаемое повышение производительности и кому оно служит?

Вооружившись этим, у вас будет гораздо больше ясности, которую вы сможете передать своей команде и с которой начать формулировать план действий.Вы можете посмотреть, что могло бы стимулировать тех из 80%, кому просто нужно немного подтолкнуть. Вот где минимум усилий принесет максимум результата! Итак, начнем с этого.

Опрос Института Гэллапа в 2014 году показал, что треть сотрудников США не чувствует мотивации в своей работе, причем самый высокий уровень мотивации наблюдается среди менеджеров. Это говорит нам о двух вещах:

• Во-первых, немотивированная треть частично состоит из тех, кто находится в лагере 80%, но все немотивированные 10% тоже там.Если вы уберете их (потому что это те люди), то останется не так много людей, и они будут в группе, которая все еще хочет работать и жить дальше.
• Во-вторых, люди, занимающие руководящие должности (то есть те, кто считает, что они могут произвести изменения в компании), как правило, наиболее мотивированы.

Теперь давайте не будем путать мотивацию с производительностью. Вы можете быть настолько мотивированы, насколько хотите, но без правильной стратегии или направления вы будете просто молотком в поисках гвоздя.Тем не менее стоит допросить тех руководителей, которые больше всего заинтересованы в продуктивности.

Почему они почувствовали себя более мотивированными?

Я бы сказал, что ответ очень прост: они чувствовали себя услышанными и могли повлиять на изменения. Это чрезвычайно важная часть человеческой психологии: мы чувствуем, что наши идеи, мысли и чувства слышат другие. Когда мы чувствуем, что нас игнорируют, мы чувствуем себя обесцененными. Когда мы чувствуем себя обесцененными, мы (естественно) немотивированы.

Это не означает, что вы должны сделать каждого менеджером в вашей компании.Ваш бизнес может быть стартапом или просто несколькими людьми, работающими в переоборудованном гараже. Дело в том, чтобы все они чувствовали себя услышанными. Я гарантирую вам, что — особенно среди верхних пределов 80% — вы увидите наибольший рост производительности, если просто прислушаетесь к ним. Дайте им понять, что они заинтересованы в развитии вашего бизнеса.

Если они поймут, что роль, которую они играют, важна и понятна вам, они будут заставлять себя идти дальше, работать усерднее и добиваться большего.Вы должны поставить себя на их место, что подводит нас к следующему пункту. . .

Как использовать правило 10-80-10 для достижения успеха

Хорошо, до сих пор мы только что рассмотрели правило 10-80-10 в части, касающейся успеха групп. Но как это применимо к нам как личности? Что мы можем извлечь из этого и использовать в повседневной жизни?

Вы можете быть индивидуальным предпринимателем или консультантом — кем-то, у кого нет команды для сплочения, и вы просто продаете свои услуги другим.В таком случае, как это работает для вас? Разделитесь на 10-80-10. Делайте это по задачам: в чем вы наиболее эффективны / одарены, что у вас хорошо получается и что вы постоянно откладываете делать?

Вот пример. Допустим, вы писатель (откуда я взял это?), И вы очень успешны. Вас просят написать статьи для множества замечательных и популярных изданий, таких как LifeHack, или, может быть, вы пишете книгу, и ваш сценарий только что подобрали Warner Brothers. Писательство — это ваша 10% -ная элита.Здесь вы предлагаете наибольшую ценность.

Скорее всего, дело не столько в самом писательстве, сколько в творчестве, идеях и таланте, которые вы можете использовать в своем письме. Фактическое письмо — сесть за компьютер, постучать по нему, вычитать и отловить орфографические / грамматические ошибки — это ваши 80%. Конечно, у тебя это хорошо получается. Вы компетентны и делаете это. Но это не то место, где вы находитесь в максимальной степени, и обычно вы выдыхаетесь в какой-то момент в течение дня.

Итак, ваши нижние 10%.Это, вероятно, ваши оперативные задачи, такие как хронометраж, бухгалтерский учет, выставление счетов, переписка, налоговая декларация и т. Д.

Где мне взять эти примеры?

Итак, где вы можете наиболее эффективно предпринять действия, которые поддержат вас в ускорении вашего роста? Опять же, начнем с 80%. Попробуйте найти способы улучшить навыки письма. Может быть, понаблюдайте за собой в обычный день и отметьте, когда вы лучше всего работаете. Возможно, сразу после второго кофе вы подольше задержитесь за своим столом и начнете писать с максимальной ясностью.Итак, начните строить свой день вокруг этого.

Сколько вам это стоит? Ничего такого! Это был просто случай реорганизации вашего дня и бинго: вы делаете больше своей лучшей работы за меньшее время, чем раньше. Довольно скоро, после того как вы сделаете свой рабочий день более напряженным и обеспечите максимальную продуктивность, вы обнаружите, что у вас появляется больше времени и ресурсов.

Как только вы будете лучше обеспечены ресурсами, получив все более и более крупную работу, вы сможете позаботиться об этих надоедливых 10% бедных.Может случиться так, что вы устраните его, передав работу кому-то другому. Теперь, когда вы зарабатываете больше за меньшее время, почему бы и нет? Просто исключите это из уравнения.

Последние мысли

Правило 10-80-10 не касается добавления ребристых структур или соблюдения строгих правил как таковых. Это просто линза, через которую можно смотреть на человеческое поведение, в том числе на ваше собственное. Причина, по которой это (или может быть) ключ к вашему успеху, заключается в том, что он позволяет вам определить те небольшие изменения, которые вы можете внести, которые окажут наибольшее влияние и наиболее быстро ускорят ваш рост.

Если вы классифицируете свой труд и труд своих сотрудников таким образом, вам будет легче определить, где вы можете добиться максимального воздействия с минимальными затратами. Если вы продолжите работать оттуда, ваш успех будет как снежный ком, и у вас будет поддержка для его поддержания.

Дополнительные советы о том, как улучшить свой успех

Кредит на избранную фотографию: Андреас Классен через unsplash.com

Хотите стать бесстрашным? Попробуйте эти 3 повседневных привычки

Подумайте о том, когда вы в последний раз действительно чего-то желали, но позвольте страху отговорить вас от этого.Ничего громкого или требовательного. Просто шепотом. Сомнение, тень. Но коварного голоса страха хватило, чтобы остановить тебя. Снова.

И все же некоторые люди кажутся глухими к зову страха. Как они могут двигаться по жизни, не воздвигая преграды собственного строительства?

Я думаю, они узнали секрет.

Люди, которые преуспевают и процветают, не бесстрашны. Они страдают той же неуверенностью и неуверенностью в себе, что и мы с вами.

Разница в том, что они развили психологическую стойкость.Они научились действовать, несмотря на свои страхи. Не большой, героический экшен типа «столкнуться с горящим зданием и спасти ребенка», а одно крошечное действие, которое на дюйм приближает их к своей мечте.

Кэтрин Берман и Софи Ламонтань бросили карьеру в моде и отказались от венчурного капитала, чтобы запустить Georgetown Cupcakes (получившую известность на телевидении). Они говорят, что как предприниматели боятся каждый день, но они научились двигаться вперед, несмотря на свои страхи. Они развили в себе мужество, психологическую стойкость и небольшие ежедневные выборы, которые со временем сделали их бизнес успешным.

Вот три шага, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы развить собственную психологическую стойкость:

1. Тренируйтесь

Чтобы успешно пробежать марафон, вы не можете пройти с дивана до финиша в первую неделю. Ваш успех начинается с одного шага, за которым следует еще один, а затем еще один.

У вас, вероятно, будет одышка после того, как вы в первый раз будете бегать по блоку. Вам потребуются месяцы, чтобы постепенно наращивать выносливость и мышцы, чтобы в конечном итоге довести вас до 26 лет.2 мили.

Смелость ничем не отличается. Это мышца, которая растет во время тренировок.

Скотт, консультант по вопросам управления, с которым я работал, опасался, что его сочтут слишком дорогостоящим, если он будет делать запросы от своего имени. От базовых вещей, таких как получение заказа в ресторане, до более серьезных проблем, таких как отказ от промо-акции, Скотт по умолчанию делал это.

Когда он решил переодеться, он начал с малого с того, что попросил у бортпроводника чашку свежего чая, когда ему подали прохладную чашку.Говоря о том, что ему было нужно, вне критического рабочего разговора, Скотт начал наращивать свою храбрость в более безопасной обстановке.

2. Эксперимент

Смелость улетучивается, если вы не пополняете ее запасы каждый день. Чем чаще вы совершаете смелые действия, тем легче достигать ежедневных целей и продолжить с того места, на котором вы остановились накануне.

Не ждите, когда представится возможность попрактиковаться. Так же, как вы планируете тренировки, планируйте то, что вас пугает.Внесение этого в свой календарь также заставит вас задуматься о том, что вас действительно пугает.

Цзя Цзян, известный оратор и предприниматель, решил сделать себе прививку от страха быть отвергнутым после того, как он был подавлен отказом от потенциального покупателя его бизнеса в последнюю минуту. Он активно искал ситуации, в которых ему могли отказать на 100 дней. Он не только увеличил свое бесстрашие и креативность, но и опубликовал книгу и получил желанные возможности выступить.

3. Рефрейм

Часто наш самый большой страх — это неудача. Вместо того чтобы смотреть на неудачу как на тупик, переосмыслите ее как возможность расширить свое определение успеха.

Однажды я работал программистом. Через год мой менеджер попросил меня написать код, который он и мои коллеги проверят на предмет качества.

За пару часов до проверки мой менеджер позвонил мне в свой офис и сказал: «Я просмотрел ваш код заранее. Мы собираемся отменить проверку кода.Качество вашего кода не на должном уровне, и прохождение проверки будет для вас позором ».

В тот день уйти с работы было легко; проблема заключалась в появлении на следующее утро.

Я был унижен. Стыдно . Я потерпела неудачу, и возвращение к работе не сделало меня внезапно лучшим программистом.

После поддержки со стороны мужа я предприняла первое небольшое смелое действие: я пришла на работу на следующий день. Мы с моим менеджером Мы поняли, что программирование не будет моим призванием, но есть много других технических работ, которые можно было бы сделать.

Месяц спустя у меня была работа, которая доставляла мне вызов и доставляла мне удовольствие. Неудача в кодировании означала, что я могу попробовать другие способы добиться успеха в информатике.

Вдохновение для смелых действий окружает нас повсюду — от великих лидеров до друзей и людей в соседнем офисе. Вы можете подбадривать их со своих мест, наблюдая, как они воплощают в жизнь свои мечты, и при этом не терять своих страхов. Или вы можете достичь своей мечты, встав со своего места и тренируясь, экспериментируя и переосмысливая.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 советов о том, как быть бесстрашным в жизни

Если вы посмотрите бесстрашный в словаре, вы увидите, что это прилагательное определяется как прилагательное, которое означает «быть без страха»; быть смелым или храбрым; бесстрашный. Что касается бесстрашия, я считаю, что обычно есть два типа людей. Есть те, кто совершенно счастлив следовать правилам и путям, установленным кем-то другим.Они плывут по течению во всех аспектах своей жизни, стараясь ни в коем случае не «раскачивать лодку», чтобы вести спокойную, предсказуемую, но полноценную жизнь. Другая группа людей полностью перевернет лодку, чтобы найти свое истинное счастье, даже если это «менее пройденный путь» и результаты неизвестны.

Как стать более бесстрашным во время жизненных испытаний?

Страх — наверное, одно из самых сильных чувств, которыми мы обладаем. Подумайте об этом … что удерживает вас на работе в течение 10 лет, если вы знали, что презираете ее через 2 года ?? Это был страх того, что вы не сможете найти другую работу, которая действительно сделает вас счастливыми при оплате счетов.Что удерживает людей в долгосрочных отношениях, несмотря на то, что они ненавидят возвращаться домой из-за того, что им нужно его или ее увидеть? Я вам скажу … это страх, что вы не найдете никого другого, что означает, что вы будете одиноким и несчастным на всю оставшуюся жизнь. Страх контролирует многое из того, что мы делаем, просто потому, что страх перед неизвестным слишком силен. Особенно, если то, чем вы занимались, работает.

Слишком много времени потрачено на беспокойство о вещах, которых никогда не случится…

Большую часть своей жизни я провел в страхе.Сидеть в кабинке на одной работе более 13 лет, зная, что это ни к чему, кроме стабильной зарплаты. Боялся подать заявку на машину получше той, на которой я ехал, потому что боялся, что банк откажется от меня. Боялся подать заявку на фитнес-тренера, потому что боялся, что они не сочтут меня «достаточно подходящим» (хотя я еженедельно часами занимаюсь спортом). Оставаться в нездоровых, несчастных отношениях, потому что я слишком боялся того, что может случиться после разрыва с ним.Ага, страх контролировал каждую часть моей жизни. В один прекрасный день, совершенно неожиданно, я долго сидел и размышлял: «Чего, черт возьми, я так боюсь?». Единственный ответ, который я придумал в то время, — просто не знать, что может случиться. Это было ?! И вот так я перешла от боязни всего к тому, чтобы выбросить страх прямо в окно и двигаться.

Как стать бесстрашным в жизни

Быть бесстрашным не означает, что вы ничего не боитесь.Это просто означает, что вы отбрасываете страх в сторону и все равно делаете это. Страх может удерживать нас от жизни, которой мы действительно хотим жить. Если вы готовы совершить прыжок в «бесстрашную жизнь», ознакомьтесь с этими 7 советами, которые помогут вам туда добраться:

1. Отбросьте ненавистников

Ненавистники будут ненавидеть, и вы ничего не сможете сделать. делать с этим. Вы должны научиться , а не , позволять другим критикам вашего выбора влиять на ваш путь. Сохраняйте уверенность в том, что вы достигнете поставленных целей, независимо от того, что думают другие.Нужна помощь с ответами? Попробуйте следующее: «Приятно с вашей стороны дать совет, но я в порядке. Спасибо за предложение! »

«Да, я уверен, что это то, что я хочу сделать»

«Я провел исследование и нахожусь на пути к решению проблемы»

«Спасибо за направления! Я обязательно свяжусь с ним, если мне понадобится помощь ”

2. Держите свой бизнес при себе

Очень важно знать, когда держать свой бизнес при себе.Новые бизнес-идеи могут быть настолько захватывающими, что вам не терпится поделиться ими с другими. Но подумайте, прежде чем говорить. К сожалению, рассказывая всем о своем следующем шаге, вы только увеличиваете страх, потому что люди любят давать незапрошенные советы. Что может вызвать у вас сомнения. Страх и сомнение несовместимы друг с другом. На самом деле они совершенно не принадлежат друг другу. Не рассказывайте людям о своих новых идеях, планах или целях до тех пор, пока вы не дойдете до точки, в которой они увидят, как это происходит.Держите рот закрытым и позвольте вашим действиям говорить.

3. Если сначала у вас не получится, отряхните пыль и попробуйте снова

Метод проб и ошибок станет эффективным инструментом в вашей бесстрашной жизни. Поймите, что некоторые вещи, которые вы пытаетесь сделать, могут не сработать с первого раза. Независимо от того, открываете ли вы новый бизнес или путешествуете по миру, возникнут проблемы. Ключ в том, чтобы найти способ преодолеть их, извлечь уроки из них и продолжить свой путь.

4. Осознайте You Aren’t Beyonce, Boo

Социальные сети, безусловно, имеют свои преимущества и недостатки. Кому не нравится пролистывать фотографий IG Бей, делающих покупки в лучших магазинах и открывающих успешные предприятия с самой идеальной семьей, которую вы когда-либо видели. Но кто, черт возьми, знает, что происходит, когда камера выключена и фильтры не добавлены ?! Помните, что у всех разные и у всех будет разный путь. Если вы сломаете свой банковский счет, чтобы следовать ее стилю, и путешествовать по миру, это не сделает вас Бейонсе, бу! Если вы постоянно сравниваете себя с другими, вы никогда не найдете свой бесстрашный жизненный путь.Единственная разница между «успешными» людьми и вами — это их драйв и решительность. ВЫ есть ВЫ … будьте уверены в этом. Найдите свой собственный путь и позвольте ему привести вас туда, куда ВЫ хотите.

5. Поймите Нет никаких поблажек

Это может звучать банально, но на самом деле вы живете только один раз, нет никаких вторых шансов или повторений. Если вы планируете быть бесстрашным, вы должны максимально использовать абсолютно каждую возможность, которая представляется и соответствует вашим целям.Если у вас есть возможность, которую вы не можете упустить… НЕ ДАЙТЕ!

6. Подумайте — что самое худшее, что может случиться?

Рисковать ради большего вознаграждения определенно страшно, но что худшего, что может случиться? Вам могут сказать «нет», и, возможно, вам даже придется попробовать что-то еще. Последний раз я проверил: никто не умер от слова «нет» или от какой-то неудачи.

7. Daydream

Когда возникает страх, одна из первых мыслей, которые приходят в голову, вероятно, — это все плохие вещи и / или препятствия, с которыми вы можете столкнуться.Но вы должны заново тренироваться в том, как вы думаете. Сосредоточьтесь на том, какой прекрасной станет жизнь, когда вы это сделаете! Удовлетворение, которое вы испытаете, начав свой собственный бизнес, свободное время, которое у вас будет с семьей, если вы выберете менее требовательную работу, свободу, которую вы почувствуете после продажи всех своих вещей и жизни в крошечном домике посреди леса. Все это того стоит!

Будьте уверены в том, кто вы есть и чего вы можете достичь в своем стремлении жить без страха в счастье. Помните об этих советах на протяжении всего путешествия.Они обязательно помогут вам на этом пути.

Помните, никогда не отказывайтесь от того, чего хотите. Бороться и ждать может быть трудно, но еще труднее будет пожалеть.

5 способов начать бесстрашную жизнь

Источник: Amazingmikael / Shutterstock

Нелегко быть бесстрашным. Почти ежедневно мы видим трагедию, травму и несправедливость во многих формах и в ответ испытываем сильные эмоции. Когда возникают страх и гнев, мы можем захотеть выглянуть за пределы себя, чтобы найти безопасность и предсказуемость, но поскольку обстоятельства быстро меняются, может быть трудно найти утешение.

Жизнь в этом хроническом стрессовом состоянии наносит огромный урон нашему разуму и телу. Психический стресс от чувства страха может привести к принятию неверных решений. Наше внимание сужается и сосредотачивается на попытках найти возможные угрозы, которые могут усилить чувство дистресса. Когда мы боимся, мы менее способны точно оценивать ситуацию и предпринимать разумные действия.

Это приглашение побороть свои страхи и не поддаваться им. Не боясь себя, мы можем помочь сделать жизнь других — наших семей, наших сообществ — и мир в целом более безопасным.

Пять подтвержденных исследованиями способов избавиться от страха и почувствовать себя в большей безопасности прямо сейчас.

1. Заявите о своем страхе и гневе.

Заявив его, вы имеете право изменить его. Часто гнев — это защита от страха. Если мы отрицаем свои сильные отрицательные эмоции, они никуда не денутся. Другие люди часто могут их ощущать, и мы с большей вероятностью проецируем их на других людей и ситуации. Назовите, заявите и отпустите свои негативные эмоции безопасным способом.Просто поговорите с близким другом о том, что вас беспокоит, может иметь большое значение. С другой стороны, исследования показывают, что такие техники, как катарсис, при которых вы разыгрываете свою агрессию, на самом деле делают людей более агрессивными и в целом создают меньше безопасности.

2. Вайб, как будто вы безопасный человек.

Учтите, что все, что вы замечаете в ситуации, часто является тем, что вы можете внести в нее. Ожидание, что другие люди помогут вам почувствовать себя в безопасности, порождает зависимость от внешних обстоятельств, которая не приводит к прочному чувству безопасности.Почувствуйте свою доброту и свое позитивное намерение и позвольте другим почувствовать это. Это покажет другим, что вы безопасный человек, и поможет им расслабиться, а также укрепит доверие в ваших отношениях и повседневных встречах.

3. Ищите хорошее в других.

Страх создает побуждение изолироваться и отрезать себя от тех, кто кажется отличным от нас. Когда мы чувствуем угрозу, мы более восприимчивы к дегуманизации членов групп, с которыми не отождествляем себя, и можем попытаться обвинить их в трудностях.Это заставляет всех бояться больше. Если вы являетесь членом группы, которая подверглась угрозе, или вы знаете людей в такой группе, постарайтесь отразить гуманность и доброту членам этой группы. Наблюдайте за положительными связями между вами и другими людьми и сосредоточьтесь на общении через общие ценности.

4. Не представляйте наихудшего сценария.

Люди часто мыслят наихудший сценарий, потому что думают, что подготовка к худшему каким-то образом заставит их почувствовать себя лучше.Но исследования показывают, что это обычно просто вызывает больше беспокойства, потому что ваш страх создается не реальной ситуацией, а вашими мыслями о ней . Представляя наихудший сценарий, мы буквально пропускаем опыт через наши тела и разум, как если бы он действительно происходил. Поэтому мы начинаем реагировать так, как будто происходит событие, которого боятся, что может привести к ненужному стрессу. И чем больше мы беспокоимся, тем меньше у нас когнитивных ресурсов, чтобы принимать правильные решения в данный момент.

5. Будьте активны и оставайтесь на связи.

Не поддавайтесь искушению изолироваться или думать, что боитесь только вы. Составьте план, что делать, если вы начинаете чувствовать беспокойство или страх. Решите, что вы будете делать (например, позвонить поддерживающему другу), а что не будете делать (например, опубликуйте что-нибудь в социальных сетях). Создайте текстовую ветку «чувствовать себя в безопасности» из двух или трех друзей, которые разделяют ваше желание оставаться спокойным и расслабленным в течение дня, несмотря ни на что.Всякий раз, когда появляются новости, которые бросают вызов вашему чувству спокойствия, помните, что вы не одиноки: пишите им, проверяйте в течение дня, отправляйте друг другу подтверждения, что все в порядке, и делитесь своей доброй волей.

Управляя своим страхом, вы будете более эффективны в действиях, которые вы предпринимаете, чтобы способствовать изменениям, которые вы хотите видеть в мире, потому что вы будете предпринимать осознанные действия вместо того, чтобы реагировать, основываясь на своих страхах в данный момент.

Присоединяйтесь к моей группе на Facebook, которая называется The Clear Mirror, чтобы обсудить этот блог или задать вопросы.Чтобы получить дополнительную информацию о том, как справиться со стрессом и увидеть себя и других с большей ясностью, посетите The Clear Mirror, подпишитесь на меня в Twitter и Instagram и примите БЕСПЛАТНОЕ 7-дневное испытание на зеркальную медитацию, которое доставляется через ежедневные публикации.

Copyright Tara Well, 2017, все права защищены.

10 советов, как стать бесстрашным

Энни Спано, основательница Style Collective и подкастер Becoming Fearless, здесь, чтобы поднять позитивный настрой, чтобы провести вас через остаток 2017 года с новым удовольствием! Ее советы помогут вам избавиться от страхов и принять гораздо больше уверенности, когда вы будете преследовать свои большие идеи в этом сезоне.

В подкасте Becoming Fearless я взяла интервью у удивительных, вдохновляющих женщин и провела настоящие, честные беседы о том, что нужно, чтобы стать бесстрашным в своей жизни, карьере и бизнесе. У каждого гостя моего подкаста была своя уникальная история и множество советов для наших слушателей. Готовы ли вы начать свой собственный путь к тому, чтобы стать бесстрашным? Взгляните на наши 10 лучших советов, как стать бесстрашным, ниже!

1. Найдите время, чтобы позаботиться о себе.

Тяжелая работа важна, но не утомляйте себя! Вы почувствуете себя более творческим, продуктивным и удовлетворенным, если уделите время заботе о себе.Выбираете ли вы медитацию, практику йоги, пробежку, вечер вне дома или бокал вина на диване, вам нужно уделять время заботе о своем теле и разуме. Держите голову прямо, чтобы вы могли просыпаться каждый день обновленными, отдохнувшими и готовыми к работе! Чем больше вы заботитесь о себе, тем больше вы сможете позаботиться о других.

2. Создайте позитивное сообщество.

Окружите себя единомышленниками #bossbabes как в реальной жизни, так и в Интернете.Создайте сообщество людей, которые будут поднимать вас, а не разрушать. С группой поддерживающих друзей у вас будет множество источников идей, вдохновения и энергии, которые помогут вам добиться успеха. Наполните свой мир позитивными, вдохновляющими людьми и не оставляйте места для негативных.

3. Оказывают положительное влияние.

Знайте, как вы влияете на людей. У вашей сети открыты уши и глаза, поэтому всегда помните, как вы можете повлиять на реальный мир. Позволить другим чувствовать себя хорошо — один из лучших способов повысить свое счастье!

4.Привыкайте к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно.

Не бойтесь уязвимости. Ничего стоящего не дается легко. Успех требует упорного труда и настойчивости. Вам придется выйти за пределы своей зоны комфорта, рискнуть и изучить новые возможности для достижения своих целей. Тебе нужно привыкнуть к небольшой борьбе. Примите это и примите как шаг на пути к успеху. Ваш тяжелый труд и дискомфорт со временем окупятся!

5. Научитесь говорить себе «да».

Используйте возможности, которые появляются на вашем пути.Если вы отклоняете идею, потому что она кажется слишком невозможной или слишком рискованной, но вы все равно не можете выбросить ее из головы, попробуйте вместо этого сказать «да». Не сдерживайте себя, перестраховываясь! Научитесь рисковать. Как говорится, никогда не узнаешь, если не попробуешь. Будьте открыты для новых идей и возможностей. Никогда не знаешь, что может случиться!

6. Будьте искренними.

Всегда оставайся верным себе. Не стоит преследовать цель, если по пути вы теряете из виду, кто вы есть. Итак, будьте непримиримыми на каждом этапе вашего пути к достижению своей мечты.

7. Знайте свои ценности.

Что для вас важно? Семья? Безопасность? Подлинность? Ваши ценности повлияют на ваш выбор и решения и помогут сформировать ваш личный бренд. Поищите себя и составьте список своих ценностей. Позвольте этим ценностям направлять вас. Знание своих ценностей и стремление к истинным увлечениям жизненно важны для счастливой жизни.

8. Ставьте цели.

Всегда давай себе то, к чему стремиться. Путешествие продолжается — вы никогда не дойдете до конца, и это нормально.Когда достигнешь одной цели, ставь другую. Продолжайте ставить цели постоянно, независимо от того, насколько они велики или малы. Знание, что у вас есть цель, которую нужно достичь, поможет вам найти энергию и мотивацию, чтобы продолжать суетиться каждый день!

9. Не сравнивайте свой успех с успехом других.

Мы все являемся самыми большими критиками самих себя, но сравнение себя с кем-то еще ни к чему не приведет. Успех другого человека не делает ваш собственный успех менее значимым. Успех для всех выглядит по-разному.Празднуйте свои победы! Всегда стремитесь быть лучшим «собой», которым вы можете быть, и поощряйте других тоже быть лучшими.

10. Никогда не сдавайтесь.

Успех требует большего, чем креативность и талант — это требует упорного труда, настойчивости и упорства. На дороге будут неровности; путешествие не всегда будет легким. Не сдавайся! Продолжайте работать, и ваши мечты станут реальностью.

Подключайтесь к будущим выпускам подкаста Becoming Fearless, чтобы получить больше советов о подлинности, настойчивости, позитиве и многом другом!

5 советов, как быть бесстрашным в карьере

Я не считаю себя особенно смелым человеком.Вы можете найти меня в любой день за просмотром «Тайной жизни домашних животных». Конечно, я сделаю дом с привидениями — если я смогу все время сидеть на человеке передо мной. В пятом классе я не просто испугался, когда учитель здоровья принес свиные легкие, я потерял сознание.

Однако в последнее время я размышлял о своей карьере и о том, как я попал на работу своей мечты в качестве исследователя пользователей ведущей в мире платформы управления социальными сетями и маркетингом. Мой карьерный путь с самого начала характеризовался неопределенностью, и было несколько моментов, когда страх почти взял меня лучше.

В Sprinklr бесстрашие — одна из наших основных ценностей. Мы гордимся своей способностью осознавать, что рисковать, учиться на своих ошибках и стремиться к росту — это нормально, каким бы страшным это ни казалось. Оле Вебстер скажет вам, что слово «бесстрашный» буквально означает «быть без страха». Как я понял, и как мы в Sprinklr знаем, быть бесстрашным в реальной жизни означает не только принять страх, но и победить его.

Я не из тех счастливчиков, которые всегда знали, какой карьерный путь они хотят избрать.Я изучал психологию в школе, потому что в 19 лет у меня было много чувств, и я подумал, что это может быть хорошим способом их разгадывать. После года поздних ночей и трудных клиентов на моей первой работе в PR-агентстве я уже искал чего-то большего.

Когда я учился в колледже, квасцы посетили мой класс, чтобы рассказать о своей работе ведущим соцсетей для Hilton. Я подумал: «Она ни за что не вспомнит студента из 30-минутной презентации два года назад». Но мне нечего было терять и мне было подключено к LinkedIn, поэтому я сделал свой первый бесстрашный шаг.

Будьте бесстрашными — Карьерный совет 1. Позвоните (или отправьте электронное письмо, сообщение в LinkedIn и т. Д.)

Я присоединился к команде Hilton по глобальным социальным сетям в 2016 году. В то время социальные сети едва ли считались маркетинговая необходимость, а тем более значимый поток доходов. В течение следующих нескольких лет я и моя разношерстная команда из семи человек боролись изо всех сил, чтобы доказать ценность нашей работы. Сегодня социальная команда Hilton расширилась до более чем пятидесяти должностей и в 2018 году стала клиентом Sprinklr.

В Hilton я почти всегда был самым молодым человеком в комнате. Как человек, ближайший к более чем 5000 отелям, отчаянно нуждающимся в ресурсах социальных сетей, я вскоре понял, что обладаю уникальным голосом в наших корпоративных беседах. Я научился общаться с людьми на несколько уровней младше меня, некоторые из которых проработали в этой индустрии дольше меня. Каждое электронное письмо, каждая встреча, каждая презентация я отбрасывала свою неуверенность, чтобы безбоязненно отстаивать свои идеи.

Будьте бесстрашными — карьерный совет № 2: признайте свою ценность в любой ситуации.Никогда не позволяйте страху определять вас.

Мне нравилось работать в Hilton, и спустя почти три года я почувствовал себя уверенно (и в безопасности) на своей должности. Я провел лето в путешествии и влюбился в Тихоокеанский Северо-Запад. После возвращения в комфорт Далласа что-то внутри меня продолжало тосковать по пышным, зеленым горам PNW. Войди в мой следующий шаг бесстрашия.

Через месяц я упаковал все, что у меня было, в свой Nissan Rogue и тридцать часов проехал через Соединенные Штаты до Портленда, штат Орегон.Я заранее пробыл в городе всего несколько дней и никого не знал. Я никогда даже не жил один. Я был напуган, но меня преследовало приключение.

Будьте бесстрашными. Карьерный совет № 3: Настоящее приключение находится за пределами вашей зоны комфорта.

Спустя несколько месяцев я преодолел тоску по дому и научился ориентироваться в своем новом городе. Мне было комфортно в своей работе руководить деятельностью Intel по обеспечению кибербезопасности в социальных сетях (еще один клиент Sprinklr!). Именно тогда я получил сообщение в LinkedIn от компании-разработчика программного обеспечения под названием Sprinklr.

За годы работы в социальных сетях я слышал удивительные вещи о Sprinklr, но предлагаемая роль — «UX-исследователь -» была для меня совершенно чужой. Первой моей мыслью было полностью отказаться от этого. Конечно, к тому времени у меня был опыт общения в социальных сетях с двумя компаниями из списка Fortune 500, но наука о данных? Разработка программного обеспечения? Я никак не мог пройти квалификацию!

Тем не менее, рекрутер обратился ко мне — это должно что-то значить, верно? Похоже, она искренне интересовалась моими навыками, поэтому самое меньшее, что я мог сделать, — это быстро позвонить.Она объяснила, что Sprinklr ищет кого-то, кто увлечен социальными сетями и строит отношения с людьми по всему миру. Им нужен был кто-то, кто мог бы иметь отношение к проблемам, с которыми маркетологи социальных сетей сталкиваются каждый день, — кто-то, кто мог бы проявить сочувствие к тем, кто руководит социальным и цифровым маркетингом для ведущих мировых брендов. После двадцати минут разговора с ней меня зацепило.

Будьте бесстрашными — карьерный совет №4: не упустите возможность, когда она появится.

В Sprinklr члены команды на всех уровнях организации находят время, чтобы поговорить с каждым кандидатом.Перед каждым интервью я глубоко дышал, подавляя любые сомнения, которые закрались в мою голову. По мере проведения интервью мои опасения исчезли. Вместо этого мне понравилось узнавать о многих аспектах Sprinklr, и я обнаружил, что каждый человек, с которым я разговаривал, был представительным и страстным.

К тому времени я уже имел довольно хорошее представление о культуре Sprinklr — гостеприимстве, заботе и энтузиазме, — но сделать такой важный поворот в моей карьере было ужасно. Я был уверен, что мое будущее — за социальными сетями или маркетингом.Я никогда не думал об использовании «мягких навыков», таких как сострадание и умение слушать, в профессиональной роли. Но я слишком хорошо знал, насколько сложным может быть постоянно меняющийся ландшафт социальных сетей, и я не мог не думать, как приятно было бы сделать жизнь хотя бы одного человека немного проще.

Будьте бесстрашными. Карьерный совет № 5: никогда не поздно сменить путь.

В 2019 году я стал исследователем пользователей Sprinklr. Исследования пользователей — это, безусловно, самая полезная роль, которую я когда-либо занимал.Каждый день я встречаюсь и учусь у маркетологов, аналитиков и специалистов по работе с социальными сетями ведущих мировых брендов. McDonald’s, Citi и SAP — это лишь некоторые из замечательных компаний, с которыми я беседовал, и у каждого пользователя есть своя уникальная история.

Каждый из этих моментов моей карьеры был (и остается) полон страха и неуверенности.

No related posts.