Оксана, мама 10-летней Юли

Депрессия

В этом году Юля пошла в пятый класс. До депрессии дочь была очень активная, во всем участвовала, устраивала мероприятия, ходила в театральную студию, училась на отлично без особых усилий. Но в начале этого года у нее ни с того ни с сего появились двойки и тройки, учителя хватались за голову. Такие оценки Юля объясняла тем, что у нее «не получилось». Дочь также стала чаще закрываться в своей комнате, мы подумали, что у нее начинается подростковый возраст и гормональные изменения, и списали ее поведение на желание уединиться.

Беда случилась в конце зимы. Юля собиралась в школу, и вдруг у нее началась неконтролируемая истерика. Час дочка колотилась в рыданиях, причем она не могла объяснить, что с ней. Я спрашивала: «Что произошло? Ты чего‑то боишься? Не подготовилась к контрольной? Ты скажи, мы решим вопрос». Ребенок понимает, что несделанную домашку мы не воспримем как-что то страшное, ну пропустили бы школу, и все. Но ответ был один: «Я не знаю».

Мы отменили школу и отвели Юлю к психологу, выяснилось, что у дочери нервный срыв. Сначала ей купировали острое состояние, дальнейшая диагностика и тестирование показали, что у ребенка развилась депрессия ввиду систематической, незначительной, но существенной для Юли травли в школе. Оказалось, что некоторые ребята постоянно ее обзывали.

Мы взяли отвод от учебы, посетили невролога, врач поставил дочке депрессию в начальной стадии и назначил препараты и психотерапию, но, к сожалению, из‑за коронавируса, последнюю пришлось прекратить. Я сразу приняла диагноз, хотя даже предположить не могла, что болезнь может развиться так рано. У меня была послеродовая депрессия, и я видела, что состояние Юли не придурь и не лень. Муж тоже принял все как есть.

Я объяснила дочке, что такое депрессия: мозг не видит хорошего, концентрируется только на плохом, но такие мысли не реальная картина мира.

Юля спала по двадцать часов, лежала сутками. Если и вставала, то только чтобы поесть и принять таблетки. Она говорила, что все грустное и серое. Доходило до полного равнодушия к внешнему виду: дочь не мыла голову, не чистила зубы. Она даже призналась, что у нее дикое желание встать на подоконник. И несмотря на то, что мы много беседовали и я почти постоянно была дома (сидела с младшим ребенком), на всякий случай сняла ручки с окон.

Юля до сих пор пьет лекарства, сейчас ее состояние гораздо лучше. Периодически бывают спады настроения и апатия, но ребенок стал активнее: встречается с друзьями, рисует, общается с людьми. Юля столкнулась с тем, что мир совсем не чудесный и справедливый. Я думаю, что даже если она вернется к депрессивному состоянию, то станет более эмоционально стабильной и осторожной.

Я и муж постарались минимизировать негативное влияние на ребенка тех людей, которые могут обесценивать ее состояние, поэтому некоторым родственникам не рассказали о депрессии. Друзья дочки знают о болезни и сказали, что будут гораздо больше ее поддерживать.

Депрессию романтизируют: будто заболевание состоит в том, чтобы сидеть на подоконнике с пледом и смотреть на дождь. На самом деле это боль, которая разрывает тебя и не дает жить. Но депрессия не стигма, не нужно ее бояться. Я советую родителям выстроить с ребенком доверительные отношения: никакого осуждения и обесценивания. Детские проблемы — тоже проблемы. И всегда быть на стороне сына или дочери, чтобы ни произошло.

Полина, 17 лет

Обсессивно-компульсивное расстройство

С детства у меня были проблемы со счетом, потому что я постоянно зацикливалась на некоторых цифрах. Также мне надо сделать что‑то определенное количество раз: три, пять, десять, но не четыре, а именно пять, я называю это круглыми цифрами.

В тринадцать лет меня посетила страшная мысль про моего родственника, она была достаточно навязчивой, и с тех пор обсессивно-компульсивное расстройство начало потихоньку развиваться. Я не могла смотреть на неправильно расставленную посуду, незаправленную постель, абсолютно любая мелочь, которая не так лежала, очень меня раздражала. Я стала брезглива, у меня появилась фобия инфекционных заболеваний и микробов, которая прогрессировала в тревогу, панические атаки, сильные истерики, нервные срывы. Из‑за того, что я мылась по два часа, кожа на руках превратилась в сухарь с трещинами. Появились проблемы в отношениях с мамой и друзьями, понизилась самооценка, возникла неуверенность в себе. Я расхотела учиться, мне было трудно психологически идти в школу — ведь там много микробов, из‑за этого я пропускала. Но я хотела нормальные оценки в аттестате, поэтому заставляла себя посещать уроки.

Годом позднее я забила в гугле «частое мытье рук», и мне вылезла статья про ОКР. Симптомы оказались схожи с моими, и я поняла, что мне нужна помощь.

Рассказала маме о своих догадках, но она не поверила. Сказала, что я просто начиталась всякой ерунды в интернете, и он плохо на меня влияет.

Она посчитала мои слова бредом и велела заняться делом. Не каждый родитель захочет принять, что у его ребенка в четырнадцать лет психическое расстройство.

Я устраивала маме скандалы, потому что мне было тяжело и я не понимала, что со мной происходит. Она сдалась и отвела меня к психологу, который не умел работать с ОКР и предложил мне методику, которая не сработала. После этого мы пошли к невропатологу, который прописал мне легкие транквилизаторы, они оказывали мало эффекта. Только в начале 2020 года, когда ОКР уже прогрессировало, мама записала меня к психиатру. Врач мне не очень понравилась, когда я рассказывала о своих чувствах, она сказала: «Ой, сколько проблем, а всего шестнадцать лет!» Но все равно назначила антидепрессанты и нейролептики.

Нейролептики повлияли на меня ужасно и довели до нейролептический депрессии. У меня пропало желание жить, я стала забивать на внешний вид, даже встать и умыться было лень, а в душе — абсолютная безнадежность и страх, что я не вылечусь. От антидепрессантов я не заметила особого эффекта, но все мои фобии и страхи обострились, тревога зашкаливает. Я просыпаюсь утром от тревожности, не знаю, как найти себе место. Мама на стороне врача, считает, что психиатр назначила все верно и нужно потерпеть. Но прошло уже пять месяцев, а легче мне стало совсем чуть-чуть.

У меня есть одна подруга из колледжа, которая меня поддерживает. А теперь уже бывшие друзья постоянно давили на больное, называли психопаткой, при любой ссоре я слышала: «Вот у тебя справочка есть, иди таблеточки выпей». Еще в девятом классе у меня было очень много целей: переехать в Москву, заработать на машину, научиться водить. А сейчас думаю, что мне не хватит сил, поэтому мне трудно вступать во взрослый мир. В следующем году я стану совершеннолетней, но совсем не знаю, как себя вести.

Много раз я слышала от людей: «Ой, да по тебе не видно, что у тебя психическое расстройство!» Но если я выгляжу абсолютно адекватной, это не значит, что со мной все в порядке. ОКР — не просто перфекционизм, а порочный адский круг, мысли, убивающие и съедающие твой мозг. Я не люблю поверхностные высказывания о психических расстройствах, и мне очень неприятно, когда презирают людей, которые больны, считают их ненормальными. Я думаю, что иногда физическая боль не сравнится с психологической.

Подробности по теме

Обойти все люки, посчитать прохожих, наступить на пятно: что такое навязчивости

Антон, 17 лет

Биполярно-аффективное расстройство

Нельзя сказать точно, когда появился БАР, но, возможно, в четырнадцать лет из‑за триггера у меня запустился активный процесс заболевания. Тогда родители отправили нас с братом на две недели в военный палаточный лагерь без удобств и связи с внешним миром. У нас отобрали телефоны, мы не могли никому звонить жаловаться. Там было достаточно жестко в плане дисциплины. Я три раза ездил в больницу из‑за пищевых отравлений и потери сознания, а моему брату выбили челюсть старшие ребята.

Первые признаки расстройства я не замечал, потому что мне мое поведение казалось вполне нормальным и обычным. В период мании у меня было повышенное настроение, какая‑то нереальная уверенность в себе, я строил огромные планы на жизнь, думал о переезде, начинал учить чешский и датский языки. Стал очень эмпатичным к наркотическим веществам и алкоголю. Все мои действия казались мне логичными и адекватными, хотя со стороны я выглядел странно: неусидчивый, импульсивный, гиперактивный парень с бегающим взглядом. Думал, что столько энергии у меня из‑за того, что я пью много кофе или хорошо высыпаюсь.

Свойство данного состояния — оно быстро забывается и не такое длительное, как депрессивный период, около двух недель, максимум месяц. И мания очень резко переходит в депрессию. Ты осознаешь, что ты делал, и какой ты, по сути, дурак, и начинаешь загоняться. Возникают суицидальные мысли. У меня был такой период депрессии, когда я неделю просто лежал в кровати и смотрел в потолок. Не было сил встать, сходить поесть, даже посидеть в телефоне. Во время мании твои мысли бегают и кажутся классными, и ты не знаешь, за что ухватиться, в период депрессии они наваливают гурьбой, и ты не понимаешь, как с ними разобраться.

Мое БАР было совмещено еще и с паническим расстройством, я переживал панические атаки вплоть до пяти раз в день, они длились по 10–20 минут, я думал, что умру. Тогда я втайне от родителей начал ходить к психологу в моем лицее, мы с ней общались, и в один момент она сказала: «Антон, это не моя зона, тебе нужен психиатр». В этот момент я пришел к маме и все ей рассказал, и она записала меня к психиатру.

Уже год и три месяца я наблюдаюсь у врача и принимаю препараты. Раньше я пил по семь таблеток в день, сейчас же принимаю три. Благодаря лекарствам у меня стабильное настроение. Адекватные реакции на стресс, эмоции соотносятся с событиями в жизни — радость, грусть, агрессия. Раньше в период мании была гиперреакция: любое оскорбление или замечание в мою сторону вызывали дикую агрессию. Теперь нужно постараться, чтобы меня задеть.

Сейчас мое расстройство почти мне не мешает. Некоторые друзья употребляют алкоголь, я же могу позволить себе только бутылочку сидра, потому что мешать алкоголь с таблетками не очень хорошо. Вечный трезвенник на праздниках. Еще мне обидно что мои друзья учатся на права, а чтобы это сделать мне, нужно доказать врачам, что препараты не влияют на умение водить автомобиль. Некоторые копят на машины, у некоторых уже есть машины, а ты просто сидишь в сторонке и думаешь: «Блин, я тоже хочу».

Мне кажется, приписывать себе психические расстройства очень глупо, потому что, имея подобные заболевания, ты должен брать на себя ответственность за себя и свои поступки.

Психическое расстройство не делает тебя крутым и уникальным. Некоторые же думают, что это модный клатч, который ты можешь носить с собой и всем говорить: «Вот смотрите, у меня биполярочка».

Оля, 14 лет

Посттравматическое стрессовое расстройство

В моей семье все было очень плохо, сколько я себя помню. Когда мне было двенадцать-тринадцать лет, мать привела домой какого‑то бездомного и сказала, что это ее бизнес-партнер. В итоге все превратилось в полгода домашнего насилия. Он избивал и оскорблял меня и моего младшего брата. Нас лишали всего, вплоть до одежды и еды. Вследствие этого мы с братом (мне тогда было тринадцать, а брату двенадцать) попали в приют, нас забрала бабушка, сейчас мы живем у нее. После детского дома все было более-менее хорошо. У меня появилось много новых интересов, друзей, а во время самоизоляции состояние стало резко ухудшаться.

Нарушение памяти, бессонница, перепады настроения, паранойя, даже галлюцинации, ненависть и страх людей. Мне было очень плохо, страшно, я каждый день загоняла себя до такого состояния, что просто лежала и плакала. У меня случались панические атаки, причем до недавнего времени я не знала, что это так называется, думала, что это просто истерики. Я занималась селфхармом, размышляла, как лучше умереть, представляла себе это, но именно попыток суицида не было.

Кроме того, у меня бурная реакция на резкие раздражители, например, когда ко мне резко подсаживаются или я слышу громкий звук. Это может напугать любого человека, но у меня начинается жесткая истерика. Было такое, что кто‑то лопал шарик рядом со мной, а я начинала реветь из‑за этого, сама не понимая почему. В последнее время мне стало сложно писать и говорить, я могу заикаться, заговариваться, картавить, на письме путать буквы. Я плохо воспринимаю пространство: я его вижу, но многие предметы мне кажутся плоскими, некоторые предметы находятся для меня дальше или ближе, чем они есть на самом деле, я очень часто врезаюсь куда‑нибудь или просто чего‑то не замечаю.

Я очень долго просила бабушку отвести меня к психиатру, но она оттягивала. Говорила: «Ой, да у тебя все потому, то мы дома сидим, твои перепады настроения — это подростковый период, выпей валерьяночки». Но в итоге мы пошли в ПНД, где мне поставили посттравматическое стрессовое расстройство и депрессию под вопросом.

При ПТСР можно в принципе заниматься только психотерапией, но медикаментозное лечение снимет симптомы, которые мешают в учебе и общении. Поэтому я напросилась в ПНД, так как мне без него не смогут выписать эффективные препараты. Пока я хожу к психотерапевту, выговариваюсь ему и вроде становится легче. Бабушка не очень следит за моим состоянием, когда я говорю, что мне плохо, она советует мне что‑нибудь посмотреть или съесть чего‑нибудь.

Я очень забывчивая, раньше могла легко выучить любое правило, стихотворение, темы и прочее, то теперь я не помню, была ли на каком‑то уроке, писала ли контрольную. Во время урока я могу впасть в какой‑то транс и просто не вникаю в тему урока. Мои учителя не знают о расстройстве, для них это выглядит как безалаберность. Поэтому мои оценки сильно скатились.

До того как наша мать привела сожителя, мое состояние волновало меня меньше всего — мать всегда была довольно безответственной, мы с братом просто пытались выжить. Если говорить о флешбеках, про которые все упоминают, спрашивая о ПТСР, у меня они проявляются как кошмары практически каждую ночь, когда мне удается заснуть. Днем флешбэки у меня тоже бывают, но редко. Это какие‑то сильно травмирующие картины прошлого — типа избиений, маминых передозов.

Я бы хотела, чтобы люди знали, — я не агрессивная и не ненавижу людей. Несколько человек, которые столкнулись с моими перепадами настроения, думают, что я очень злая. И я не глупая, хотя и все забываю. Мне бывает очень больно, когда человек мне о чем‑то рассказывает, а потом говорит: «Ой, я тебе уже все это говорил, ты не помнишь?», — а я реально не помню.

Подробности по теме

«У красивой девушки не может быть депрессии»: как психиатры нарушают врачебную этику

Диана, 13 лет

Генерализованное тревожное расстройство и депрессия

Я только этим летом начала лечение и еще разбираюсь с тем, когда все началось. Но, скорее всего, триггером послужила ссора с моим бывшим другом. Когда мне было двенадцать, он попал в больницу и игнорировал меня, и это очень сильно ударило по мне. Триггером для тревоги могло послужить буквально все, каждый день, почти все время я тревожилась. Если, например, я шла по магазинам с мамой и она от меня отходила буквально на десять минут, я думала, что она меня бросит. Я спешно начинала анализировать, как мне добраться до дома, есть ли у меня деньги, телефон, чтобы позвонить. Успокаивала себя тем, что, если мама оставила рядом со мной вещи, она точно за ними вернется.

Я приходила в школу и ежедневно один-два раза переживала панические атаки. Мне становилось очень страшно, причем я не могла объяснить, чего я боюсь, несколько раз я чувствовала, что моя голова будто вот-вот взорвется, и я умру. Накатывала трясучка, голоса моих друзей, одноклассников, учителей доносились будто сквозь толщу воды, я ничего не понимала и сидела с потными руками и ватными ногами, мне хотелось убежать. После этого я отпрашивалась с урока, уходила в туалет и либо билась кулаками об стену, либо резала себя, так мне становилось легче. Мне каждый день хотелось плакать, но я не могла, потому что чувствовала, что мои глаза сухие. Также были мысли о суициде. На тот момент мне вот-вот должно было исполниться двенадцать.

Родители знали о моем состоянии, но до того момента, как мы пошли к психиатру, не предполагали, что это что‑то серьезное. Они все списывали на переходный возраст и думали, что я драматизирую. Сначала я добилась того, что меня отвели к психологу. Первый психолог оказался не очень хорошим, он обесценивал мои проблемы, говорил, что мне просто нужно улыбаться и все будет хорошо. Меня записали к другому, я посещала ее каждую неделю, и спустя полгода она сказала, что мне нужен психиатр, мама согласилась.

Я читала очень много статей про тревожное расстройство и совершенно не удивилась, когда в итоге мне поставили диагноз и сказали, что придется пить таблетки. В тот момент я почувствовала облегчение, потому что мне было страшно от неизвестности, я продолжала заниматься селфхармом только из‑за того, что не могла перестать себя обесценивать. Я думала, что недостаточно страдаю, и должна страдать больше, чтобы получить помощь. Делала порезы как доказательство того, что мои эмоции реальны. Перед приемом у психиатра я была очень близка к попытке самоубийства, и мне рекомендовали лечь стационар, но мои родители от этого отказались. В государственном лечиться себе дороже, а на частный у нас нет денег.

Ежедневно я пью лекарства. Мне стало проще жить, хотя в школе я чувствовала, что еще немного, и я упаду и расплачусь, настолько я устала тревожиться и бояться. Сейчас кажется, что будто новости стали лучше и что не все так плохо. Я презирала спорт в любых проявлениях, не могла почистить зубы, теперь я слежу за собой, убираюсь дома, чаще выхожу из комнаты, больше ем, у меня наладился режим сна. Тревогу я все еще чувствую, но ее меньше, хотя не думаю, что она когда‑нибудь уйдет до конца, тревога уже часть меня. Я часто размышляю о будущем, надеюсь, лечение мне как‑то поможет, я стану здоровее, уеду в другой город.

Мне очень не нравится, что люди думают, что у подростков нет проблем. Я несколько раз вступала в дискуссию с такими людьми, но их достаточно сложно переубедить, они говорят, что видят во мне привлекающую к себе внимание маленькую девочку.

Если человек не плачет и может улыбаться, это не значит, что он здоров. Болеть — совсем не круто.

Глеб, 18 лет

Шизотипическое расстройство

Мне кажется, все началось в четвертом классе, с переезда в другой город.
Это, естественно, потеря друзей плюс проблемы с общением в новом классе, потому что там все компании были уже сформированы. И несмотря на то, что чуть позже я завел друзей, увеличивалась замкнутость, сильней становилось чувство, что я им не нужен и, в принципе, мое существование бесцельно. В начале десятого класса появились более серьезные проблемы — приступы, которые проявлялись как дезориентация и проблемы с дыханием. Их могло вызвать почти что угодно, но в основном скопление людей и даже температура помещения.

Примерно через месяц мы с родителями обратились к психиатру, и он сказал, что это депрессия. Я сидел на таблетках, вроде как мне становилось лучше, и в какой‑то момент я подзабыл, что вообще чем‑то болел. Но приступы начали повторяться чаще и чаще, и в одиннадцатом классе во время занятия в спортзале ко мне в голову пришла навязчивая депрессивная мысль, которая сковала меня настолько, что я не мог пошевелиться.

Тогда я пошел к психиатру снова. Меня положили в психдиспансер на три недели, провели полное обследование и поставили шизотипическое расстройство. Мне попался хороший врач, женщина с юморком. На тот момент я уже понимал, что со мной какая‑то беда, и когда озвучили диагноз, был даже под впечатлением: «Воу, оказывается, я вот такой!» Правда у меня есть страх, который всегда со мной, — боязнь сойти с ума окончательно.

В основном заболевание проявляется в виде проблем с эмоциональными реакциями. То есть я реагирую на события не так, как принято в обществе, — например, я не всегда понимаю юмор, любое замечание воспринимаю болезненно и расстраиваюсь от критики. Навязчивые идеи все еще со мной. Еще у меня бывают галлюцинации — слуховые и чувственные. Во время слуховых я слышу женский шепот, который зовет меня по имени. А во время чувственных ощущаю какую‑то сущность, которая пытается меня заменить, чтобы сделать все лучше. Также я часто нахожусь в депрессивном состоянии, случается, что я почти не могу встать с кровати и что‑либо сделать: непонятно зачем, кому это нужно и насколько нужно мне, я ведь все равно умру.

Родители всегда принимали мое состояние, ну кроме того случая, когда в шестнадцать лет я оставлял на себе порезы. Не знаю, что я тогда пытался ощутить, помню только, что после этого у меня на время прекратился депрессивный эпизод, но этого хватило лишь на неделю. Мама распереживалась, а папа решил, что я привлекаю внимание.

Когда в моей жизни появляются новые люди, они порой пугаются, если узнают о моем диагнозе, но с кругом общения так сложилось, что и одноклассники, и друзья не из школы — хорошие люди, которые от меня не отвернулись. Радость в жизни мне дает семья, моя девушка и творчество — я пишу музыку на компьютере.

Из‑за проблем со здоровьем я не окончил школу, в этом году буду сдавать программу одиннадцатого класса экстерном. Я пока не определился, чем бы хотел заниматься в жизни, но я проходил профориентационные тесты, которые выявили склонности к рекламе и связям с общественностью.

Романтизировать психические расстройства неправильно. Потому что люди, которые по-настоящему больны, могут подумать, что они такие классные и врач им не нужен, а заболевание будет съедать изнутри и приведет неизвестно к каким последствиям. С другой стороны, романтизация отчасти помогает обществу принять таких людей, потому что с этой темы снимается табу и люди перестают бояться говорить о психических проблемах.

Подробности по теме

Гениальный биполярник: опасна ли «мода» на психические расстройства

Как выжить на работе и остаться счастливым: пять советов

13 августа 2018

Автор фото, Getty Images

Работа — это почти всегда стресс, но если следовать этим простым правилам, его можно значительно уменьшить или вовсе свести на нет. Русская служба Би-би-си собрала рекомендации психологов, социологов и других исследователей о том, как избежать «выгорания» и чувствовать себя на работе счастливыми.

1. Разделяйте работу и жизнь. Даже в мыслях

Мысли о работе вызывают неврозы, которые плохо влияют на работу. Эта очевидная для многих закономерность теперь подтверждена наукой на основе теории границ — дисциплины, изучающей отношение человека к пространству и времени, которые он считает своими собственными.

Если вы проверяете почту, придя домой с работы или в выходной, есть риск, что у вас разовьется невроз. Это доказано в более ранних работах. Однако даже просто думая о том, что сейчас может быть у вас в рабочем ящике, вы подвергаетесь такому же риску и вероятнее всего подвергаете ему близких.

«Требования, которые предъявляют работа и нерабочая жизнь, конкурируют между собой, и люди сталкиваются с дилеммой, которая рождает чувство беспокойства и ставит под угрозу и рабочий процесс, и личную жизнь», — пишет Беккер.

Ученые уже доказали, что стресс на работе и перенос рабочих вопросов домой плохо сказывается на семейных отношениях, однако в новом исследовании говорится, что для того, чтобы ощутить этот эффект, не обязательно заниматься работой дома. Достаточно просто о ней думать.

Авторы работы решили сосредоточиться на электронной переписке. Проверка рабочей почты или чата в личное время — одна из тех вещей, которые лежат на пересечении личного и делового, и в разных компаниях этот вопрос решается по-разному.

Ответственность за создание атмосферы нервозности в конечном итоге лежит на начальнике — к такому выводу приходят Беккер и его соавторы.

Начальство, пишет Беккер, всегда дает сотрудникам понять, ожидает ли оно от них работы в режиме «постоянной включенности».

«Такие ожидания — реальные они или воображаемые, становятся причиной выгорания и дисбаланса между работой и личной жизнью. Это причиняет гораздо больше вреда, чем потеря времени, необходимого, чтобы прочитать и ответить на все рабочие письма, придя домой», — пишут авторы исследования.

Из-за современных коммуникационных технологий, сегодня сотрудникам как никогда сложно разделять работу и семью, а ожидание того, что человек будет менять социальные роли на лету, делают ситуацию еще сложнее.

«Наша работа открывает грустную реальность: гибкий рабочий день чаще всего превращается в бесконечный рабочий день», — резюмирует Беккер. Решение он предлагает достаточно очевидное. Начальникам лучше ясно дать понять, что они не ожидают, что подчиненные будут проверять почту вне работы, а подчиненным — не делать этого.

2. Не думайте о зарплате, наслаждайтесь процессом

Автор фото, Getty Images

Постарайтесь отвлечься от мыслей о зарплате

Работа ради денежного вознаграждения малопродуктивна, считают ученые.

Учеными доказано, что мысль о вознаграждении в конце сложного и долгого труда — например, мысль о зарплате в конце месяца — не придает человеку мотивации.

В опубликованном в июле исследовании Кейтлин Вули, доцент кафедры маркетинга Высшей школы менеджмента им. Джонсона в Корнелле развивает эту мысль.

«Мотивация меняется по мере того, как меняется сила ассоциации между действием и определенным его результатом», — пишет она. Проще говоря, это значит, что работа вызывает внутреннюю мотивацию тогда, когда она воспринимается как самоцель.

«Тогда человек мотивирован продолжать деятельность ради самого себя, потому что не может отделить выгоду от выполнения задачи от самой задачи», — пишет Вули, приходя к выводу, что вознаграждение за труд лучше давать прямо в процессе, а лучше еще до его начала.

Ее теория подкреплена экспериментом, в ходе которого участникам давались разные задания (например, посмотреть видео, выполнить задание или почитать книгу). По итогам выполнения работы им либо давали шоколад, либо платили деньги.

Основываясь на поведении участников и на разговорах с ними после завершения эксперимента, исследователи осознали, что чем раньше человек получал награду, тем очевиднее для него была связь между рабочим процессом и удовольствием от получения приза или платы. И в результате внутренняя мотивация увеличивалась.

3. Отгораживайтесь от инфошума

Включив рабочий компьютер, человек попадает сразу в несколько коммуникационных сред. Разная информация поступает к нам по разным каналам, требуя от нас реакции.

Этот эффект информационного шума приводит к тому, что в итоге мы отвлекаемся, и как минимум пара часов в день уходит на бесцельное блуждание по соцсетям. Кроме того увеличивается рабочий стресс.

Автор фото, Getty Images

Прокрастинация — это тоже реакция на стресс

Летом 2017 года аналитический центр «Битрикс24» опросил более тысячи представителей российских компаний 67% участников опроса заявили, что ощущают давление инфошума в течение рабочего дня.

Около трети респондентов признались, что берут в руки телефон каждые шесть минут или чаще, а также не могут концентрироваться на одной задаче более 10 минут.

Компании по-разному решают эту проблему, популярная мера — регулирование информационной среды в офисе, но проблема скорее в биологическом устройстве человека. Когда человек делится информацией о себе — а именно из этого состоит большая часть нашей активности в соцсетях — у него активизируется выработка дофамина.

Именно поэтому в те моменты, когда на работе от нас требуется концентрация или нам просто трудно, мы думаем о соцсетях, лезем в карман за телефоном, и продуктивность падает.

Отгородиться от инфошума можно несколькими простыми способами — решать задачи не одновременно, а по очереди; делать небольшие перерывы в работе и фокусироваться на дыхании, вставая из-за компьютера, и выключать лишние приложения на телефоне до начала рабочего дня.

4. Не будьте трудоголиком

Вообще-то, трудоголиков любят все. Если человек много работает и многого добивается — он успешен. Для некоторых ярлык трудоголика это знак почета.

Однако есть люди, которые ставят работу превыше всего — отношений, здоровья, впечатлений и, разумеется, отдыха. Цена, которую они платят за успех, слишком высока.

Важно понять, что не каждый человек, который много работает, трудоголик, пишет психотерапевт Брайан Робинсон, автор книги о трудоголиках «Прикованные к столу».

«Трудоголизм определяется не тем, сколько часов вы проводите на работе, а тем, что происходит у вас в голове», — пишет он.

Чтобы понять. не трудоголик ли вы, просто ответьте на следующие вопросы. Если большая часть ответов положительна, возможно, стоит задуматься.

• Вы думаете о том, как бы освободить время для работы
• Вы часто проводите на работе больше времени, чем собирались
• Вы работаете, чтобы не чувствовать вины, беспокойства, беспомощности и депрессии, и это вам помогает
• Если вам запрещают работать, вы впадаете в подавленное состояние.

В 2016 году в Британии провела своё первую сессию «организация анонимных трудоголиков». Она помогает людям понять, что они трудоголики, и пытается излечить их с помощью групповых сессий и 12-этапной программы.

Эта программа, впрочем, подойдет не всем, поскольку трудоголикам предлагают обратиться к религии и заключительным этапом в программе является познание бога.

5. Общайтесь с коллегами, чтобы избежать депрессии

Депрессия — один из самых распространенных психологических недугов. Депрессия на рабочем месте тоже распространена. Психологи в США оценивают экономический ущерб из-за рабочей депрессии у сотрудников в 44 миллиарда долларов в год, указывает журнал Psychology Today.

Большая часть этого ущерба объясняется не отсутствием людей в офисах из-за депрессии, а так называемым презентеизмом — люди приходят в офис несмотря на депрессию и работают далеко не в полную силу.

Главное, конечно, не абстрактные цифры финансового ущерба и не абстрактные понятия наподобие презентеизма, а то, что сотни миллионы людей во всем мире работают вопреки депрессии, страдая от этого.

Более того, в условиях офиса считается неприличным говорить о психологическом состоянии, а если выясняется, что человеку диагностировали депрессию, к нему часто начинают относиться с подозрением. В рабочих коллективах все еще существует табу на разговоры о психическом здоровье.

Как показал прошлогодний опрос в Британии, открыто обсуждать на работе болезни готовы 36% британцев, нехватку денег — 26%, секс — 18%, а свое психическое здоровье — только 13%.

Таким образом, впавшие в депрессию люди часто решают работать несмотря на нее, вплоть до нервного срыва.

Между тем именно доброжелательное внимание коллег к психологической проблеме очень помогает, рассказывает 36-летняя Натали Холл, которая страдала от депрессии на работе и в итоге была вынуждены лечь в больницу.

«Важно, что кто-то готов уделить вам время. Не пытаться решить проблему, а просто побыть рядом, это главное,» — говорит она.

«Не надо ничего слишком серьезного, просто уделите время и спросите, все ли в порядке, не проходите мимо. Важно действительно потратить немного времени на то, чтобы поговорить с людьми.»

«На работе мы думаем о делах, но понимаем ли мы, что происходит в жизни наших коллег?».

Что делать при нервном срыве?

Почему это случается? Нервная система, реагируя на стрессовую ситуацию или внешний раздражитель, посылает предупредительный сигнал, выражающийся в таких чувствах, как необъяснимый страх или беспокойство.

Внешним проявлением того, что человек перестает контролировать свои эмоции, бывает внезапный смех, вспышка гнева или слезы. Иногда человек впадает в ступор.

Такое происходит при нарушении биохимического равновесия в мозге, остро ощущающем нехватку некоторых веществ, таких как адреналин, норадреналин и серотонин. Мозг перегружен и нуждается в «отключении». Неожиданно вы становитесь дерзкими, небрежными или болтливыми, чувствуете необходимость, чтобы вас не беспокоили, причем готовы добиться этого любыми, даже самыми радикальными средствами.

Видимым толчком для возникновения такого состояния служит любая мелочь, например, семейная размолвка или автомобильная пробка. Хотя причина срыва — не стрессовая ситуация, а накопление раздражителей до определенной критической массы, когда перегруженная нервная система с ними уже не справляется.

Подобному расстройству часто подвержены именно женщины, так как они постоянно оказываются в неизбежных домашних и рабочих стрессовых ситуациях. Наиболее уязвимы тридцати — сорокалетние женщины, поскольку на этом жизненном отрезке им приходится много времени посвящать работе, родители нуждаются в заботе, а дети еще довольно малы.

Чтобы не переступить опасную черту, необходимо прислушиваться к себе и следить за состоянием здоровья. Стоит задуматься, если вы ощущаете высокий уровень тревожности, и волну гнева способен вызвать даже невымытый стакан на кухонном столе.

Может быть, вы несете непосильный груз ответственности и всевозможных обязанностей. Тогда попытайтесь перераспределить хотя бы часть из них между вашими близкими, смените работу и просто отдохните. Также от нервного истощения помогает йога, медитация, аутотренинг и физическая активность, способствующая выделению эндорфинов.

Если нервный срыв все-таки случился, то для выяснения его причин лучше обратиться к специалисту-психоаналитику или психотерапевту. Иначе вам может грозить зависимость от антидепрессантов, алкоголя или транквилизаторов. Но от первопричины нервного срыва таким способом избавиться не удастся.

«Жизненно важно быть внимательным к своему состоянию» – Новости – Вышка для своих – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

1 октября мы предложили студентам и сотрудникам задать вопросы психологам университета. Сегодня публикуем последнюю часть ответов специалистов.

Учеба и стресс: как справляться

«Как быть счастливым студентом?»

«Как написать диплом без нервных срывов?»

«Что делать, если F-диагноз мешает учебе?»

«Я на 4 курсе и вообще не понимаю, что делать дальше. Меня постоянно кидает из стороны в сторону и при этом я не чувствую, что имею достаточно знаний, чтобы работать по специальности. Что делать в такой ситуации?»

Студенчество может быть прекрасным периодом в жизни человека, но и в нем есть свои сложности и проблемы.

Быть счастливым студентом, не доводить себя до нервных срывов, учитывать свои состояния, даже если это поставленный врачом диагноз, понимать, куда двигаться дальше, как выбранная специальность проявится в дальнейшей жизни или верх возьмет что-то другое — это только часть вопросов.

Чтобы быть счастливым студентом, не доводить себя до нервных срывов, мне кажется, в первую очередь нужно себе помочь в обретении самостоятельности и осознанности.

Когда ребенок переходит в состояние взрослого, основное, что происходит — это переход от получения представлений о себе и о реальности вокруг извне к составлению собственного мнения. И вот в какие-то моменты мы застреваем, остаемся зависимыми от того, какими нас видят другие, что о нас думают, как нас оценивают.

Хорошо бы самим начинать определять значимость запросов или событий —  насколько они стоят моих энергетических вложений (эмоциональных, физических).

А еще для жизни без нервных срывов очень важно позволить себе ошибаться и не знать чего-либо. Расстаться с идеализированным образом «хорошего» себя, который не делает ничего другого, кроме как раз за разом окунает нас лицом в реальность, в которой нет возможности все знать и делать без ошибок. Пришло время принять свои ограничения, которые не делают нас плохими.

Жизненно важным становится быть внимательными к своим состояниям:  усталости, отсутствию желания что-то делать, сил, напряжению, болезненности, психическому здоровью и т.п. Важно обращать на них внимание, а не делать вид, что мы машины и способны работать без отдыха и перерывов. И дело тут даже не во внешнем отдыхе, а во «внутреннем», когда мы на время позволяем себе отвлечься на что-то приятное, бесцельное, нерезультативное, процессуальное, снять ответственность и просто побыть вне нее. Это одно из наших естественных ограничений: мы, люди, нуждаемся в восстановлении ресурса, расслаблении, периодах безделья.

Тем более нужно обращать внимание на условия, которые на нас накладывают наши психические состояния. Определить, что мы можем и не можем, что нам легко или сложно в связи с ними, где мы можем справиться одни, а где нужна помощь.

И, наверное, последнее — понять, что я не точка на шкале «хуже-лучше», а движущийся объект на векторе развития. И что на этом векторе я нахожусь в каком-то периоде своей жизни, в котором обладаю вот такими знаниями. Может и действительно еще недостаточными, но у меня впереди еще куча времени, чтобы все узнавать и развиваться, становиться все лучшим и лучшим профессионалом. Всегда будет кто-то впереди меня, и будет кто-то позади, но основное, что определяет мое положение — это мое собственное отношение к себе и окружающим.
 

«В последнее время часто ловлю себя на мысли, что я живу не своей жизнью. Меня эта «чужая» жизнь устраивает, но мне кажется, будто профессия, которую я выбрала для изучения, — не мой осознанный выбор, а просто «так получилось». Как понять именно свои желания и абстрагировать их от стандартов общества? И стоит ли пытаться это делать, если пока тебе удобно то, что ты имеешь?»

«Помимо учебы в университете у меня есть одно страстное увлечение, которое уже стало больше, чем хобби. Учеба в университете для меня тоже довольно интересна, мне нравится получать информацию, но моя специальность не из прикладных, я все еще слабо понимаю, где смогу работать после выпуска. У меня неплохо получается на данном этапе совмещать учебу и это хобби-работу, но, размышляя о том, что я гораздо сильнее горю хобби, чем образованием, мне кажется, что я предаю свою специальность, предаю саму себя, обесцениваю тяжелый выбор. Стоит ли примириться с тем, что высшее образование я получаю скорее для души, и по возможности совмещать развитие в обоих направлениях?»

У нас есть очень важный период в жизни — конец школы-начало вуза, когда перед нами встает необходимость выбрать дальнейшее направление своей жизни. Сделать этот выбор иногда совсем непросто: мнение родителей, друзей, общества — все смешивается в голове, и нащупать именно свой ответ становится сложно.

Мы все живем в обществе, взаимодействуем с другими людьми. Хотим мы или нет, но эти отношения влияют на нас. Мнение близких, друзей, людей вокруг для нас важно, но часто эта важность становится сильнее нашего собственного голоса. И вот тут встает вопрос — как уметь слышать себя, понять именно свои желания?

Можно уходить в крайности, в противостояние другим людям. Но так мы попадаем в ту же самую ловушку — ограничения, несвободы и зависимости от чего-то. А можно искать путь во взаимодействии с другими, не теряя своей индивидуальности и способности выбирать свое.

Первое, что помогает в этом — это контакт со своими чувствами и ощущениями.

Отовсюду идет посыл, что есть разум, а есть чувства, между ними надо выбирать, и часто выбор делается именно в сторону разума. Именно в этот момент мы теряем возможность выбирать свое, то, что нужно именно нам.

Наш разум прекрасен — он обладает способностью видеть множество вариантов, знать множество мнений, предлагать те или иные направления, занятия, пути. Он может назвать множество преимуществ и недостатков чего-то, оценить риски, вынести предостережения. Но то, чем разум не обладает — это способностью выбрать то, что нужно именно вам. Этой способностью обладают наши чувства и ощущения. Именно у них есть контакт с тем, что наполняет жизнь смыслом, мотивацией и удовлетворенностью — это наши потребности и мотивы. Если соединить возможности нашего разума с чувствами, выбор «своего» будет сделать гораздо проще.

Второй важный момент в возможности сделать осознанный выбор, не идя на поводу у общества, — это способность выдержать недовольство или негативное мнение других. Родители могут иметь свое представление о том, что будет лучше для вас, друзья не понимать или не разделять ваших интересов и стремлений, общество иметь якобы четкие представления о том, как именно должна выглядеть достойная, счастливая жизнь человека.

Это, с одной стороны, система ориентиров для вас, но с другой — то, что может стать подменой, искусственным заменителем истинных желаний. Вы можете ориентироваться на них, а можете выбрать что-то совсем другое, основанное на ваших желаниях и потребностях. Главное, чтобы этот выбор был осознанным, ответственным.

Во втором случае вас могут не понять, не принять, осудить, посчитать ваш выбор неверным. Так могут возникнуть сомнения в правильности решения. Однако важно учитывать, что у всех, кто так считает, нет того, что есть только у вас самих — контакта с вашими потребностями.

Принять недовольство других сложно, в этом очень много риска — лишиться расположения, принятия, любви. Но в этом также очень важный вопрос к себе: буду ли я жить, обслуживая представления и эмоции других или следуя своему пути и возможностям? Чтобы принять недовольство других, нужно позволить им быть недовольными вами и не брать ответственность за чужие чувства.

И последнее, что хотелось бы отметить — люди гораздо сложнее и многослойнее, чем мы пытаемся представить. В нас одновременно может быть как потребность в принятии другими, так и в индивидуальности. Нет нужды выбирать между ними, можно их совмещать и находить свой путь реализации.

«Как справляться со стрессом от вышкинской учебы?»

«Как перестать переживать перед семинарами?»

«Понимаю, что нужно учить английский. Есть репетитор. Но домашнее задание делаю в последний момент. Что делать? Понимаю, что это нужно и есть большие цели»

Обучение в высшей школе — это всегда стресс. Во-первых, потому что здесь требуется большая самостоятельность и самодисциплина, которой не требовалось в средней школе. Во-вторых, ВШЭ — высококонкурентный вуз, следовательно, очень требовательный к навыкам и умениям. Вам требуется помощь, чтобы разобраться в собственных ожиданиях и реальности, сильных и слабых сторонах, в том, как планировать свою деятельность и режим учебы и отдыха.

Зачастую студент излишне критичен к себе, предъявляет нереалистические ожидания, а реальные победы и достижения не видит и не ценит. Вы перегружены учебой, внеучебной активностью, желанием пообщаться с родными и друзьями — не лишним в данном случае будет адекватно распределить нагрузку и выделить для себя, что важно и ценно, а что второстепенно.

Самая вредная вещь, которые делают люди по отношению к себе — это страх совершить ошибку и сравнение себя с другими.

Это совершенно бессмысленное и вредное  действие. У всех людей разные способности и умения, бэкграунд (например, вы учите английский только четыре месяца, а кто-то с детства жил за границей). Поэтому совершенно бесполезно сравнивать свои результаты. Однако мы продолжаем сравнивать себя с другими, даже понимая, что это часто приводит к неуверенности, тревоге и заниженной самооценке.

Вместо этого сравнивайте себя с собой, чему вы научились, чему еще можете научиться, чем владеете хорошо, а что надо потренировать. Не ориентируйтесь на социальные сети, ведь там показывают не всю жизнь, а только то, что хотят показать другим и похвалиться. Используйте других для вдохновения, а не для зависти. Каждый идет своим путем, но на этом пути обязательно будут успехи и провалы, удачи и ошибки.

Как только сравнение перестанет быть плохой привычкой, исчезают многие проблемы, которые мешают вам с удовольствием и достаточно активно отвечать на семинарах.

Переживать, тревожиться, ошибаться — нормально. Это присуще человеческой природе. Если принять это как данность, не избегать и не ругать себя, когда это случается, а найти способ справиться с волнениями и тревогами, поддерживая себя, то вам станет намного лучше.

30 октября, 2020 г.

«Вышка для своих» в Telegram

Как помочь тому, кто переживает кризис психического здоровья

Что бы вы сделали, если бы у кого-то из ваших знакомых случился эмоциональный срыв? Вы бы знали, как им помочь? Понимание психического заболевания и того, как поддержать тех, кто вам небезразличен, может спасти жизнь.

Психическое заболевание — это состояние, которое влияет на эмоции и поведение человека и нарушает его жизнь. В США каждый пятый взрослый человек ежегодно страдает психическим заболеванием.

Кризис психического здоровья — это когда у кого-то наблюдается резкое и потенциально опасное усиление симптомов психического заболевания. Симптомы становятся настолько серьезными, что человек может быть не в состоянии функционировать в повседневной жизни и может вести себя саморазрушительно. В самых серьезных обстоятельствах у человека могут быть суицидальные мысли или действия.

Если вы обеспокоены тем, что у кого-то, кто вам дорог, кризис психического здоровья, узнайте, как вы можете ему помочь.

Каковы тревожные признаки кризиса психического здоровья?

Еще до того, как случится кризис, вы можете увидеть в человеке некоторые предупреждающие знаки.Национальный альянс по психическим заболеваниям перечисляет признаки, на которые следует обратить внимание, в том числе следующие:

• Неспособность выполнять свои обычные повседневные дела, такие как купание, чистка зубов или переодевание.

• Внезапно впадает в депрессию или замкнутость.

• Показывает быстрые перепады настроения или повышенный уровень энергии.

• Внезапно становится счастливым или спокойным после периода депрессии.

• Неспособность оставаться на месте или частая стимуляция.

• Все больше волнуется. Они могут делать словесные угрозы, уничтожать собственность или демонстрировать агрессивное, неконтролируемое поведение.

• Оскорбительное поведение по отношению к себе и / или другим, включая употребление психоактивных веществ или членовредительство (резание).

• Изоляция от школы, работы, семьи или друзей.

• Испытывают психоз, что означает, что они теряют связь с реальностью. Человек, страдающий психозом, может быть не в состоянии узнавать семью или друзей, сбиваться с толку, иметь странные идеи, думать, что он кто-то другой, не понимать, что говорят люди, слышать голоса или видеть вещи, которых нет.

• Демонстрация паранойи, например подозрения в том, что кто-то пытается шпионить за ними или причинить им вред.

Что вызывает кризис психического здоровья?

Хотя не все кризисы в области психического здоровья имеют четкие триггеры, во многих случаях тревожное или стрессовое событие может вызвать кризис. К таким событиям относятся:

• Рабочий стресс, связанный с требованиями или конфликтами с другими

• Потеря работы или финансовые затруднения

• Болезнь

• Проблемы с близкими или их потеря или сеть поддержки

• Печальные новости

• Насильственное или травмирующее событие

• Проблемы с наркотиками или алкоголем

• Прекращение лечения или приема лекарств от психического состояния

• Трудности с воспитанием детей

Как вы можете помочь, если кто-то ты знаешь, что сейчас в кризисе?

Если кто-то из ваших знакомых переживает кризис психического здоровья, может быть полезно присутствие и непредвзятость. Дайте понять, что вы здесь, чтобы выслушать их и помочь им, и позвольте им рассказать вам, как вы можете лучше всего их поддержать.

Вы можете начать разговор со слов: «Кажется, в последнее время все было сложно. Чем я могу помочь?» или «Если вы когда-нибудь почувствуете, что жизнь становится невыносимой, я здесь для вас».

Вот еще несколько способов, которыми вы можете предложить поддержку:

• Поощряйте их оставаться на связи с поддерживающей семьей и друзьями.

• Поощряйте их придерживаться обычного распорядка дня.

• Поддержите их в продолжении любого лечения, которое они уже получают, до тех пор, пока они не увидят своего врача.

• Предложите отвести их на прием или забрать лекарства, если необходимо.

• При необходимости помощь по уходу за детьми.

• Предложите им как можно скорее обратиться к врачу.

Поддерживая кого-то, помните, что его опыт уникален. Так что есть вещи, которых вам также следует избегать говорить или делать, например:

• Не думайте, что вы знаете, что они думают или чувствуют.

• Не говорите им, что они лгут или преувеличивают.

• Не игнорируйте их мысли и чувства.

• Не заставляйте их делать то, что вы говорите.

• Избегайте попадания в ситуации, когда вам может быть причинен физический вред.

Для некоторых людей религиозные сообщества являются важным источником поддержки во время кризисов. Было обнаружено, что полезными являются как религиозные верования, так и поддерживающее религиозное сообщество. Если ваш любимый человек исповедует определенную веру, вы можете узнать, готовы ли он посещать службы и / или разговаривать с духовным лидером.

Что нужно знать, если у кого-то острый кризис?

Если кто-то находится в остром кризисе, вам может потребоваться немедленная помощь. При необходимости вы можете помочь им связаться с их лечащим врачом или поставщиком психиатрических услуг.

Некоторые люди могут представлять опасность для себя или других людей в кризисной ситуации. Если вы беспокоитесь о безопасности своего близкого, вам, возможно, придется обратиться в службы экстренной помощи, например в местную группу реагирования на кризисные психические заболевания (CRT).Не во всех городах есть ЭЛТ, но вы можете узнать в местном отделении полиции или психиатрической службе, есть ли они в вашем районе. Позвоните в службу 911, если группа реагирования недоступна.

Люди, у которых возникают мысли о самоубийстве, также могут обратиться в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Если возможно, вам также следует удалить все, что человек может использовать, чтобы нанести себе вред. К таким предметам относятся:

• Лекарства или лекарства

• Острые предметы, такие как ножи, лезвия бритвы или стекло

• Огнестрельное оружие

• Ремни или веревки

Самое главное, вы и другие поддерживающие люди следует оставаться с человеком, находящимся в кризисной ситуации, до тех пор, пока ему не будет оказана соответствующая помощь.Присутствие поддерживающих друзей и семьи имеет решающее значение.

Что делать, если вы беспокоитесь о том, что кто-то не хочет вашей помощи?

Некоторые люди с трудом принимают помощь. Они могут не осознавать наличие проблемы или отрицать серьезность проблемы. Их симптомы могут даже вызвать гнев или враждебность по отношению к тем, кто пытается им помочь. Если они находятся в непосредственной опасности причинить вред себе или другим, вам может потребоваться связаться с ними в экстренных службах.

Если вы не думаете, что они находятся в непосредственной опасности, продолжайте побуждать их обращаться за профессиональной помощью.Иногда люди понимают, что им нужна помощь, но не знают, с чего начать. Предложите ему поговорить со своим врачом для получения рекомендаций. Помните, что внимательный слушатель может быть невероятно полезным.

Какое лечение может получить кто-то в кризисной ситуации?

Обеспечение безопасности человека в кризисной ситуации является главным приоритетом. Чтобы получить помощь, нужно убедиться, что они не рискуют навредить себе или кому-то еще. Большинство людей получают помощь в амбулаторных условиях.Однако, если кто-то представляет опасность для себя или других людей, ему может потребоваться более интенсивная терапия в больнице.

Вот несколько способов оказания помощи пострадавшим:

• Прием у врача в амбулаторных условиях: Медицинские работники могут порекомендовать некоторым людям принимать лекарства от определенных психических заболеваний. Для тех людей, которые уже принимают лекарства, их поставщик может помочь им решить, нужны ли им какие-либо изменения в лекарствах или другое лечение.

• Терапия: Разговорная терапия включает беседу с терапевтом в одиночку или в группе. Во время терапии человек может обсудить проблемы с настроением или тревогой, факторы жизненного стресса и другие вещи, которые спровоцировали его кризис.

• Лечение зависимости: Некоторые люди в кризисной ситуации злоупотребляют наркотиками и алкоголем или борются с другим вредным поведением, вызывающим зависимость. Всем, кто борется с этими проблемами, может быть рекомендовано лечение от наркозависимости.

• Пребывание в стационаре: Некоторым людям в остром кризисе может потребоваться пребывание в стационаре психиатрической больницы в течение определенного периода времени.Стационарные больницы могут оказывать помощь людям, которые не находятся в безопасности или нуждаются в наблюдении, пока они начинают или меняют лечение. Когда они окажутся в безопасности и получат лечение, они смогут продолжить лечение в амбулаторных условиях.

• Программы интенсивной амбулаторной или частичной госпитализации: Некоторые люди посещают лечебные программы, которые предлагают более частую помощь, чем они могут получить при посещении амбулаторного врача в своем офисе. Эти программы могут включать групповую терапию, индивидуальную терапию и прием лекарств.Они могут посещать несколько дней в неделю по несколько часов каждый день.

Лечение часто требует поддержки со стороны семьи и друзей, а социальная поддержка может быть полезным ресурсом в помощи людям в кризисной ситуации. Это может включать в себя возможность выслушать, когда им нужно с кем-то поговорить, помочь им попасть на встречи или посещать встречи с ними.

Какие есть способы предотвратить будущие кризисы?

Мы не всегда можем предотвратить то, что может вызвать кризис психического здоровья.Однако мы можем помочь нашим близким лучше подготовиться к тому, чтобы справляться с кризисами, когда они случаются.

Распознавайте симптомы и управляйте ими

Одно, что вы можете сделать, — это узнать о состоянии и симптомах вашего друга или близкого человека. Возможно, вы сможете заметить появление симптомов раньше, чем они появятся. Затем вы можете поддержать их и порекомендовать им получить помощь в случае необходимости.

Вы также можете спросить их об их триггерах и помочь им заметить триггер, когда он есть.

Поощряйте их продолжать лечение

После того, как ваш близкий получит помощь в кризисной ситуации, предложите ему продолжить лечение в той или иной форме. Это также может помочь им избежать или лучше справиться с кризисом в будущем.

Некоторые люди обращаются к терапевтам, психологам или психиатрам, чтобы помочь справиться с психическими расстройствами. Они могут быть полезны для распознавания изменений симптомов, триггеров и последствий кризиса. Они также могут быть полезны при преодолении последствий кризиса.

Если ваш любимый человек впервые обращается к профессионалу, знайте, что иногда может потребоваться некоторое время, чтобы найти подходящего поставщика. Так что не позволяйте им расстраиваться, если потребуется несколько визитов, чтобы найти лучшего человека.

Как упоминалось выше, лекарства часто помогают контролировать психические расстройства, и если вашему близкому назначено лекарство, важно, чтобы он продолжал их принимать. Иногда люди не чувствуют, что их лекарства помогают, или им не нравится, как они себя чувствуют. Если это касается вашего друга или любимого человека, посоветуйте им обратиться к своему лечащему врачу для решения проблем или при необходимости скорректировать лечение. Если это вообще возможно, им следует сначала поговорить со своим лечащим врачом или поставщиком психиатрических услуг, прежде чем вносить какие-либо изменения в свои лекарства.

Некоторым людям трудно поднимать сложные темы перед медицинскими работниками. Вы можете помочь своему другу или любимому человеку стать защитником своего здоровья. Другими словами, вы можете помочь своему другу или любимому человеку рассказать о том, что его беспокоит, и позаботиться о том, чтобы они получали наилучшую для них помощь. Это может включать в себя помощь им в планировании того, что сказать, или даже посещение встреч с ними.

Продолжайте поддерживать их

Поддерживающая семья и друзья могут помочь людям с психическими расстройствами распознать их симптомы, выявить триггеры и справиться с ними во время кризиса.Было установлено, что только социальная поддержка защищает от кризисов во время стресса.

Хотя кризисы психического здоровья могут быть трудными, вы можете помочь близкому человеку получить помощь, когда он в ней нуждается, и лучше подготовиться к тому, чтобы справиться с кризисом, когда он произойдет.

Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

Нервный срыв | Как это лечить

Лечение

Обратитесь к своему лечащему врачу или психиатру за помощью при симптомах психического расстройства.Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов и основных причин стресса. Он может включать рекомендации по изменению образа жизни, краткосрочную психотерапию или лекарства.

В случае серьезного стресса может быть рекомендовано кратковременное пребывание в больнице. Вам может быть поставлен диагноз другого психического заболевания, такого как тревожное расстройство, расстройство настроения или острое стрессовое расстройство.

Чтобы оправиться от «нервного срыва», очень важно заботиться о себе, как и при любых проблемах с психическим здоровьем. Это означает, что вы должны высыпаться, заниматься спортом и здоровым питанием. Эти три вещи являются столпами хорошего психического здоровья. Кроме того, обратитесь за профессиональной помощью и придерживайтесь плана лечения. Выполнение этих шагов поможет вам восстановиться как можно быстрее. — Д-р. Wegner

Психотерапия

Кратковременная беседа может быть полезна при многих состояниях, связанных со стрессом. Индивидуальная терапия может быть сосредоточена на изучении техник релаксации, разработке плана возвращения к здоровому распорядку дня, улучшении навыков совладания и разработке планов решения проблем в вашей жизни.Ваш терапевт также может работать с вами, чтобы изучить шаблоны мышления, чтобы выявить и изменить бесполезные мысли.

Вы также можете присоединиться к группе поддержки, которая может быть полезна для совладания с общими переживаниями, такими как медицинское заболевание, тяжелая утрата, жизненные перемены и уход (например, для семьи с психическим заболеванием или пожилого члена семьи).

Лекарства

Лекарства могут быть полезны в зависимости от ваших симптомов и наличия основного психического состояния.Ваш врач может порекомендовать на короткий период лекарства, которые нужно принимать при бессоннице или приступах паники. Если симптомы тревоги продолжаются или у вас диагностирована депрессия, может быть рекомендовано ежедневное лечение антидепрессантами. Обычные лекарства от расстройств настроения и тревожных расстройств включают эсциталопрам (Лексапро) и сертралин (Золофт), но есть много вариантов.

Последующее наблюдение

Вы можете обнаружить, что ваши симптомы быстро проходят, особенно если исчез источник стресса.Но вы все равно хотите попытаться адаптировать некоторые более эффективные стратегии выживания и вести здоровый образ жизни, чтобы это не повторилось.

Если нервный срыв является результатом основного настроения или беспокойства, важно продолжать прием лекарств по согласованию с врачом и регулярно посещать врача для последующего наблюдения, чтобы симптомы нервного срыва не вернулись.

Все красные флажки, которые я хотел бы видеть перед нервным срывом

Предупреждение о содержании: содержит упоминания о суицидальных мыслях.

Однажды ночью в августе 2019 года у меня возникла мысль. «Что, если я просто уйду с работы и вернусь в Аделаиду?» Двенадцать часов спустя я уволился со своей постоянной работы в Сиднее, а через месяц переместил всю свою жизнь обратно в спальню своего детства.

Когда я принял, как мне казалось, вполне разумное решение бросить работу и переехать в другой штат, я никогда не мог предположить, что вот-вот должно было случиться. Как оказалось, я выгорел сильнее, чем думал, и как только я остановился, карточный домик рухнул.Физически, морально и эмоционально у меня ничего не осталось.

В последующие месяцы у меня было то, что моя медицинская бригада называла «полным психическим и физическим срывом», что в конечном итоге привело к 10-недельному пребыванию в психиатрической больнице в прошлом году. Путь к выздоровлению был долгим, и он все еще продолжается.

Так как я сюда попал? Оглядываясь назад, можно сказать, что было много тревожных сигналов и множество факторов, способствующих этому. У меня были сложные проблемы с хронической болью с 2010 года, у меня проблемы с психическим здоровьем — тревога, депрессия, предменструальное дисфорическое расстройство и пограничное расстройство личности, которое в то время не было диагностировано.Оглядываясь назад, я понимаю, что это красные флажки, которые я пропустил.

Онемение

Это, наверное, самый большой красный флаг из всех, он такой большой, что больше похож на одеяло, когда я думаю об этом сейчас, но вот и мы.

В 2019 году у меня была рабочая среда, которая усугубляла мою физическую боль и проблемы с психическим здоровьем. Как говорит Брен Браун, я была «черепахой без панциря в зарослях шиповника». Вместо того чтобы выбраться из шиповника — бросить работу и выяснить, как лучше управлять своей жизнью — я стал зависеть от рецептурных обезболивающих.

Я не помню, когда я начал принимать их, чтобы заглушить свою эмоциональную боль. Это началось медленно. Стресс и беспокойство усугубляли мою физическую боль, поэтому я принимал обезболивающие. Но по мере того, как мое психическое здоровье ухудшалось, я начал принимать лекарства вместо , пытаясь обеспечить себе хороший ночной сон. Плохой ночной сон означал усиление боли, а усиление боли означало ухудшение ночного сна, так что это было просто умно, верно? Оказалось, что хроническая боль плохо реагирует на лекарства с коротким высвобождением, которые я принимал, и частые приступы боли, которые я испытывал, были отменой, и мне потребовался месяц в психиатрической больнице, чтобы отучить их и взять свои лекарства под контроль.

Переедание

У меня были довольно непростые отношения с едой на протяжении многих лет, но в этот период мои пищевые привычки были ужасными. Совершенно не имея энергии, я не мог понять идею стоять на кухне и готовить еду. Я не мог заставить себя одеться и пойти в магазин за продуктами. Мысленно я не мог выработать мотивацию делать что-то большее, чем заказывать нездоровую пищу в Uber eats, потому что, эй, когда все было так ужасно, я, по крайней мере, заслужил угощение, верно?

Расходы и «самообслуживание»

В попытке прожить неделю, иметь что-то с нетерпением ждать или вознаградить себя за еще один проведенный день, я тратил и тратил, намного превышая мои возможности.Со своим здоровьем я чувствовал, что нахожусь в бесконечной погоне за «благополучием», и ничего не работает, поэтому я оправдываю трату денег на всевозможные вещи, которые, как я думал, улучшат мое физическое здоровье — например, 200 долларов, на которые я когда-то скинул эфирные масла.

Спираль онлайн

Возможно, неудивительно, что мои отношения были бурными в течение всего этого периода, и вместо того, чтобы выйти из системы и найти способ справиться, я отправил это в Твиттер. Я не только документировал каждую подавляющую, неудобную эмоцию и момент для масс, мои панели истории поиска в социальных сетях выглядели так, как будто я был расстроен в то время.Оглядываясь назад, все это унизительно.

Истощение

Еще до того, как я открою глаза утром, я подумаю о том, насколько я полностью и совершенно истощен, независимо от того, сколько я спал. Это была усталость всего тела, от которой я просто не мог избавиться. В выходные дни я лежал в постели и пересматривал бессмысленное телешоу, которое видел раньше.

Делать что-либо большее, чем минимум, необходимое для прохождения дня — принимать душ, есть, спать — казалось грандиозной задачей.Мысль о том, чтобы послушать новый альбом понравившегося мне исполнителя или посмотреть новое шоу, которое мне кто-то порекомендовал, казалась мне выше моей энергии. Встреча с другом уничтожит меня на несколько дней.

Плач

Я не столько плакал о своей ситуации или о том, что происходило в моей жизни, но, скорее, я был настолько потрясен и возбужден, что постоянно был на грани слез. Все, что заставляло меня чувствовать , что угодно, могло заставить меня плакать, независимо от того, насколько это было глупо.Я был так измотан и так занят, пытаясь подавить все свои эмоции, что они умоляли меня обратить внимание, постоянно всплывая в середине предложения, говоря о том, как мне нравится вокал в песне или вспомнил эмоциональную сцену в песне. фильм.

Суицидальные мысли

Вы могли подумать, что это было бы довольно очевидным красным флагом, но в данный момент это было гораздо более коварным, крадущимся в уголках моего разума.

При малейшем неудобстве у меня возникали эти навязчивые мысли.Роняешь тост? «LMAO, если бы я был мертв». Закончилась липкая пленка? «Убей меня, я ненавижу это». Сначала я отмахнулся от этих мыслей, думая, что просто драматичен. То, что я, , должен был видеть в качестве красного флага , было, когда я стоял на автобусной остановке и праздно думал: «Что, если вместо того, чтобы сесть в автобус, я просто прыгну перед ним?» Я не собирался этого делать, но эти мысли просто всплывали где-нибудь, когда бы, все более и более тревожными способами. Все и прочее было ошеломляющим.Дело было не в том, что я хотел умереть, я просто хотел, чтобы все это прекратилось, чтобы иметь возможность отдохнуть.

И вот, 18 месяцев спустя, мне стало лучше. По общему признанию, не здорово, но лучше. Мое физическое здоровье улучшилось по сравнению с прошлым годом, мои лекарства отсортированы, я на терапии и прорабатываю более эффективные способы выживания. Я снова начал работать и чувствую себя более связанным с окружающим миром.

Оглядываясь назад, я не думаю, что осознавал, насколько плохи дела на самом деле. Хотя я бы определенно не рекомендовал нервный срыв другу, теперь я вижу в этом пользу.Это заставило меня переоценить свои приоритеты и проработать множество проблем, и хотя путь к выздоровлению удручающе медленный, теперь я вижу на горизонте свою версию лучшей жизни. Я с нетерпением жду того дня, когда доберусь туда.

Читатели, которым нужна помощь в области психического здоровья, могут обращаться в Beyond Blue 24/7 по телефону 1300 22 4636. Дополнительную информацию можно получить по телефону yondblue.org.au . Чтобы получить круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях, позвоните по телефону Lifeline по телефону 13 11 14 или обратитесь за советом к своему врачу, медицинскому работнику или специалисту в области здравоохранения.

Охватить мультикультурное психическое здоровье поддерживает людей из разных культур и языков.

Стефани Андерсон — писатель-фрилансер.

«Лечение психического расстройства» в Вентуре, Калифорния

Психическое расстройство — это термин, используемый для описания события, при котором кто-то переживает внезапный и тяжелый приступ депрессии, беспокойства или стресса. Это может быть спровоцировано многими вещами: смертью любимого человека, домогательствами на работе, безработицей или чем-то еще.Психические срывы обычно недолговечны и поддаются лечению с помощью терапии и лекарств. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но обычно они подавляющие, и с ними трудно справиться. К счастью, методы лечения этих проблем и люди, которые их испытывают, не должны чувствовать себя безнадежными или одинокими.

Что такое психический срыв?

Психическое расстройство — это термин, используемый для описания того, когда кто-то переживает кризис психического здоровья, например депрессию или тревогу. Этот срыв может привести к мыслям, которые они не считают своими собственными, и даже к суицидальным идеям.Людям, которые никогда раньше не сталкивались с подобным кризисом, важно не волноваться, если близкий человек обнаруживает эти симптомы, поскольку это не обязательно означает, что они хотят умереть.

Важно отметить, что термины «психический срыв» или «нервный срыв» не аккредитованы с медицинской точки зрения. Однако это обычно используемые описания группы симптомов, которые могут испытывать некоторые люди. Иногда люди стыдятся психического расстройства. Однако это всего лишь один человек, который пытается справиться с повседневными стрессами и тревогами, которые им не по силам.

Это может случиться в любое время в вашей жизни, но чаще всего это происходит в периоды сильного стресса, например, когда вы совмещаете учебу и внеклассные занятия, или если вы недавно пережили значительные потери, такие как смерть в семье или развод. Психический срыв по умолчанию не опасен; однако некоторые предупреждающие знаки должны вызывать беспокойство:

• Суицидальные мысли
• Постоянное чувство безнадежности
• Постоянное чувство никчемности

Каковы симптомы психического расстройства?

Психический срыв — это время, когда чьи-то способности справляться с трудностями достигли предела, и они не могут продолжать удовлетворять свои эмоциональные потребности.Человек может начать психическое расстройство после переживания экстремальных или травмирующих событий, таких как жестокое обращение, пренебрежение заботой, развод, стихийные бедствия или несчастные случаи.

Если вы заметили, что у вашего близкого есть какой-либо из следующих симптомов, важно сразу же помочь ему получить профессиональное лечение:

• Ощущение, что жизнь не стоит того, чтобы жить — этот симптом называется ангедонией, и он может быть ужасающим опытом.
• Неспособность спать по ночам — Если у вас бессонница или вы не можете спать по ночам, потому что ваш разум не отключается.
• Внезапное отсутствие аппетита — люди, находящиеся в состоянии стресса, часто забывают поесть или не хотят есть.
• Необычные вспышки гнева — это один из наиболее распространенных симптомов психических срывов, который также может включать паранойю или даже насилие.
• Недостаток концентрации — Сюда входят проблемы с кратковременной памятью.
• Чувство депрессии или беспокойства без видимой причины — включая беспорядочный плач.

Помните, что термин «психический срыв» или «нервный срыв» не относится к одному состоянию психического здоровья.Это означает, что для определения первопричины необходима помощь специалиста по поведенческому здоровью. После того, как симптомы будут правильно диагностированы, можно приступить к индивидуальному плану лечения и восстановления.

Как получить помощь

Выявление причины психического расстройства и последующее устранение факторов, которые способствовали этому, может быть утомительным и трудным процессом. Но в случае успеха лечение восстанавливает качество жизни и чувство внутреннего покоя, которых не хватало.

Одним из наиболее успешных подходов к исцелению от психического расстройства является, прежде всего, больница Виста-дель-Мар.Мы предлагаем различные лечебные программы, которые помогут вам или вашим близким оказать помощь и заботу. Квалифицированные профессионалы и специалисты поддерживают наших пациентов. Эти профессионалы могут внимательно следить за прогрессом, создавать расслабляющую обстановку и корректировать лечение в зависимости от того, дает ли оно результат.

Люди, которым нужна помощь в восстановлении после психического или нервного срыва, могут получить лечение в больнице Vista del Mar в Вентуре, Калифорния. Для начала первый шаг к лечению — это связаться с нашей командой.Вы можете позвонить нам напрямую по телефону 805.653.6434 в любое время. Член команды доступен 24/7. Мы можем помочь ответить на вопросы о наших программах и психиатрической больнице. Кроме того, член команды может помочь запланировать для вас или вашего близкого бесплатное конфиденциальное обследование психического здоровья.

Психические срывы и психотические срывы: в чем разница?

В мире много людей, и круглосуточно в нем много всего происходит. Ежедневно сталкиваясь с таким большим давлением и обязанностями, люди могут сломаться от давления, связанного со всем этим.Когда всего этого становится слишком много, некоторые могут назвать то, что они переживают, психическим срывом, в то время как другие, возможно, испытали психотический срыв. Есть ли разница между ними? Короткий ответ — да, но у них есть кое-что общее.

С каким бы ни был опыт, оба предлагают возможность провести оценку психического здоровья человека. Результаты этой оценки могут проинформировать их о том, каким путем следует идти, когда речь идет о медицинском и психиатрическом лечении, которое может привести к усилиям по улучшению жизни человека.

Психические сбои: что это такое?

Психическое расстройство, также известное как нервный срыв, используется для описания психического и эмоционального состояния человека после того, как он не может нормально функционировать. Обычно это происходит после того, как человек не может справиться с неприятными факторами. Согласно Дэниелу К. Холл-Флавину, доктору медицины, который писал на эту тему для Mayo Clinic, термин «нервный срыв» «обычно понимается как возникающий, когда жизненные потребности становятся физически и эмоционально непосильными.”

Требования жизни могут включать в себя резкие изменения, например:

• Внезапная потеря работы
• Смерть члена семьи или друга
• Потеря дома из-за выселения или потери права выкупа
• Расторжение брака или развод
• Финансовые трудности
• Жестокие ситуации
• Постоянные стрессовые ситуации
• Хроническое заболевание
• Уход за больным хроническим заболеванием

Психический срыв также может быть результатом того, что человек чувствует, что у него практически нет поддержки, поскольку он справляется с жизненными требованиями.Они могут способствовать своему стрессу из-за своей неспособности попросить или принять помощь или делегировать задачи, чтобы сделать жизнь управляемой. Причины психического срыва могут случиться в любой момент и по любой причине.

Термин «психическое расстройство» не является медицинским, и он больше не используется в медицинском сообществе для обозначения различных психических расстройств. Это также не относится к конкретному психическому расстройству, пишет Холл-Флавин. Однако кто-то может использовать этот термин, когда говорят о ком-то, у кого проявляются симптомы депрессии или беспокойства.

Как выглядит психический срыв?

Психический срыв может выглядеть по-разному в зависимости от того, у кого он есть. Возможны самые разные формы поведения, в том числе у человека возникает гнев, всплеск эмоций или внезапные изменения настроения. Нет никаких определенных симптомов, кроме невозможности нормально функционировать, согласно данным Medical News Today. Медицинский сайт сообщает, что определение того, что является нормальным, меняется в зависимости от того, где человек живет, в какой культуре он живет и как обычно испытывает стресс.Тем не менее, в нем перечислена 21 особенность, которая, по его словам, часто встречается при нервном срыве. Вот несколько из них:

• Чувство тревоги, депрессии, грусти или раздражительности
• Слишком много или мало спит
• Чувство эмоциональной и физической усталости
• Дрожь и дрожь
• Двигается или говорит медленнее, чем обычно
• Отсутствие интереса или мотивации
• Чувство неспособности выполнять задания или приходить на прием
• Забывание еды или питья
• Изменение аппетита или веса
• Несоблюдение личной гигиены
• Панические атаки
• Мысли о вреде, в том числе о самоубийстве

Если человек испытывает что-либо из этого, он может начать пропускать дни на работе или в школе или не приходить на общественные мероприятия и пропускать встречи, пишет Холл-Флавин.

Блог, опубликованный на сайте Udemy, также предлагает 10 признаков психического расстройства, о которых следует знать. В дополнение к некоторым из симптомов, упомянутых выше, человек, находящийся на грани психического срыва, может заметить, что его разум блуждает до точки, когда он не может сосредоточиться на своих задачах. Они также могут заметить, что регулярно фантазируют о насилии по отношению к кому-либо или совершении жестоких поступков, что является верным признаком того, что получение помощи должно быть приоритетом.

Человек на ранних стадиях психического срыва может заметить, что он с большей вероятностью будет испытывать негативное отношение к людям из своего социального круга.Они могут негативно отзываться о вещах, которые их беспокоят, или критиковать других. Они также могут регулярно отказываться от приглашений пообщаться с другими. Потеря важных документов или внезапное затруднение в поддержании порядка также могут указывать на приближающийся нервный срыв.

Хотя психическое расстройство может выглядеть по-разному в зависимости от человека, через который он проходит, все эти признаки являются тревожным сигналом о том, что кому-то нужна помощь. В тяжелых случаях пребывание в больнице может быть сделано для того, чтобы гарантировать, что человек не причинит вреда себе или другим.Психические срывы могут длиться от нескольких часов до нескольких недель. Серьезность ситуации зависит от человека, который переживает это непростое время.

Обращение за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья — следующий шаг. Если поговорить с кем-нибудь о психическом срыве, это поможет выявить серьезное расстройство психического здоровья, которое требует более тщательного изучения.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о проведении обследования после психического срыва, вам необходима правильная информация, чтобы принять наилучшее решение для вашего здоровья.Психолог, с которым вы встречаетесь, должен использовать Руководство по диагностике и статистике психических расстройств , 5-е издание ( DSM-V ) при рассмотрении ваших симптомов. Это обеспечит вам правильный диагноз и лечение вашего состояния. Это также исключает, что ваше состояние могло быть вызвано чем-то другим.

Лечение и профилактика психических расстройств

Лечение психического срыва начинается со снижения уровня стресса.Человек может получить консультацию или терапию для решения своих проблем. Если наряду с психотерапией необходимы лекарства, они могут поговорить с врачом или психиатром об антидепрессантах, успокаивающих или успокаивающих лекарствах.

Лекарства хоть и полезны, но с ними следует обращаться осторожно. Если вы заметили изменения в своем физическом или психическом состоянии после приема рецептурных лекарств, вам следует как можно скорее сообщить об этом своему врачу. Они могут снизить дозировку или вообще прописать вам другое лекарство.Если вы принимаете другие лекарства, немедицинские препараты или алкоголь, важно также сообщить об этом своему врачу.

Качественный сон каждую ночь и перерывы могут помочь справиться со стрессом. Ограничение или отказ от кофеина, табака и алкоголя может быть частью плана по снижению уровня стресса.

Упражнения с низким уровнем воздействия, такие как тай-чи и йога, способствуют осознанности и побуждают людей сосредоточиться на своем дыхании и пользе растяжки. Быстрая ходьба и растяжка также помогают снизить уровень стресса.Любое упражнение, которое заставляет тело двигаться, может помочь человеку уменьшить беспокойство или улучшить настроение. Это нужно делать не реже трех раз в неделю по 30 минут, если не каждый день.

Упражнения для расслабления и комплексные подходы, такие как ароматерапия и иглоукалывание, также могут использоваться для снятия стресса. Однако психические срывы могут быть красным флагом, который заставляет кого-то внимательнее присмотреться к своему психическому здоровью. Это нарушение психического здоровья может быть возможностью увидеть, сыграло ли психическое расстройство роль в его срыве или вызвало его.Если кто-то сильно беспокоится и не может успокоить свои эмоции или мысли, причиной может быть тревожное расстройство.

Беспокойство затрагивает миллионы людей, и во многих случаях с ним нужно активно бороться. Как отмечает Национальный институт психического здоровья (NIMH), «у человека с тревожным расстройством тревога не проходит и со временем может ухудшиться». Если не лечить тревогу, человек может снова испытать психическое расстройство.

Человек с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) может испытать:

• Беспокойство, чувство возбуждения или раздражения
• Проблемы с концентрацией
• Раздражительность
• Чрезмерное беспокойство
• Бессонница или другие проблемы со сном

У человека также могут быть другие тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), социальное тревожное расстройство или какая-либо фобия.Все это может повысить уровень стресса, что может вызвать психическое расстройство.

По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), тревога — это то, как мы реагируем на стресс. Однако, если наша реакция на стресс несбалансирована, мы остаемся в состоянии повышенной готовности, что может разрушить нашу повседневную жизнь. Тревожные расстройства в какой-то момент своей жизни затрагивают почти 30% взрослых. Однако лечить его можно разными методами.

Депрессия тоже может быть причиной психического расстройства

Депрессия, серьезное заболевание, которое может влиять на самочувствие в течение длительного времени, может привести к психическому срыву.Депрессия может варьироваться от легкой до тяжелой и влиять на разные стороны жизни человека, в том числе на то, сколько он спит, едят ли они или нет, и как они относятся к другим. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, от депрессии страдают более 300 миллионов человек во всем мире и более 16 миллионов взрослых в США.

Лечение депрессии может включать психотерапию и лекарства. При этом состоянии обычно назначают антидепрессанты. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) — это два типа антидепрессантов, которые назначают из пяти доступных.У каждого есть свои преимущества и побочные эффекты. Любые лекарства и терапия, которые даются человеку, должны быть адаптированы к его физическому и психическому здоровью, а также к его личной ситуации.

Психическое расстройство, вызванное депрессией, также может привести к диагностике других расстройств психического здоровья, таких как биполярное расстройство. Депрессия — частый симптом этого расстройства.

Психотические срывы: что это такое?

«Психотический срыв» — это термин, используемый для описания ухудшения психического и эмоционального состояния человека, когда он теряет связь с реальностью .Человек с психическим расстройством не обязательно теряет связь с реальностью. Однако люди, у которых случился «психотический срыв», потеряли контакт с реальным внешним миром, и в этом их основная разница.

Как поясняет Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI), термин «перерыв» может означать, что срыв произошел внезапно, но в большинстве ситуаций это не так. Вместо этого, согласно NAMI, перерыв — это эпизод психоза , который может включать бред, галлюцинации, паранойю, неорганизованную речь или поведение, а также другие изменения в психическом или эмоциональном состоянии человека.Тем не менее, по данным Йельской школы медицины, первые признаки психотического срыва расплывчаты и малозаметны.

НАМИ пишет, что признаки психотического срыва могут проявляться в течение определенного времени, а не в «перерывах» или «щелчках». Обычно случается так, что психоз не осознается до тех пор, пока симптомы не станут трудно игнорировать, и человек не окажется в кризисной ситуации. «Во время острой стадии психотического срыва человек может расстраиваться из-за того, что с ним происходит», — объясняет Йельская школа медицины.Они также могут вести себя нестандартно, вызывая тревогу у своей семьи или людей, которые их знают. Психотический перерыв также может потребовать от человека остаться в больнице в целях его безопасности, а также безопасности других.

Как выглядит психотический перерыв?

Так же, как и психические срывы, психотические срывы будут разными у разных людей, поэтому не у всех они будут одинаковыми. Люди, которые находятся на пути к психотическому срыву, могут впасть в усиленную социальную изоляцию, отдаляясь от своей семьи, друзей и других в своем кругу раньше, чем наступит их психотический срыв.Но у них также могут быть другие признаки, которые проявляются раньше, до того, как кризис развернется. НАМИ перечисляет эти знаки как:

• Проблемы со сном (бессонница)
• Трудности концентрации
• Проблемы с пониманием прочитанного
• Проблемы с пониманием того, что говорится
• Видеть тени или вспышки света
• Слышу звон или голоса, которые не слышны окружающим
• Обоняние или дегустация вещей, которые другие не могут почувствовать или попробовать на вкус
• Испытывать ощущения, которые другие не могут испытать
• Депрессия
• Суицидальные мысли или мысли

НАМИ пишет, что ранние признаки психоза могут включать плохую успеваемость в школе или на работе, а также беспокойство или подозрительность по отношению к другим.У человека могут внезапно возникнуть проблемы с соблюдением гигиены, или он может начать отстраняться от своих чувств, или у него могут возникнуть сильные чувства, которые могут быть неуместными в некоторых ситуациях. Они также могут не выносить здравых суждений или принимать правильные решения.

Что вызывает психоз?

Психоз может быть кратковременным или продолжаться некоторое время. Согласно PsychCentral, нет ничего, что могло бы вызвать психоз. Однако причиной этого могут быть разные факторы, в том числе:

• Употребление психоактивных веществ (алкоголь, наркотики)
• Физическое заболевание
• Эпилепсия
• Ход
• Химический дисбаланс в головном мозге
• Интенсивный стресс
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Генетика

Психология сегодня пишет, что психоз — это всего лишь симптом расстройства, а сам по себе это не классифицируемое расстройство.Психоз также может состоять из набора симптомов, вызванных психическим расстройством. Психотический срыв может привести к диагнозу шизофрении, шизоаффективного расстройства или биполярного расстройства. Однако важно отметить, что психоз не всегда указывает на наличие у человека расстройства психического здоровья. Человек также может испытать состояние психоза, если он слишком много выпил, не выспался, употребил алкоголь или наркотики.

Лечение и профилактика после психотического перерыва

Психология сегодня советует человеку немедленно получить лечение после появления симптомов психоза.Считается, что лечение более эффективно вскоре после психотического срыва. Если обнаруживается, что психическое расстройство лежит в основе психоза человека, лечение может включать психотерапию и антипсихотические препараты, чтобы облегчить управление психозом.

Лекарства, которые можно принимать в виде таблеток, жидкости или ежемесячных инъекций, могут иметь побочные эффекты, которые следует учитывать перед назначением их пациенту. Побочные эффекты могут включать, среди прочего, усталость, увеличение веса и неконтролируемую дрожь.

Йельская школа медицины сообщает, что раннее получение помощи при приступе психоза может означать, что человек больше не испытает его. «Первоначально некоторые симптомы, проявляющиеся в острой фазе, могут сохраняться и в фазе выздоровления, но при соответствующем лечении большинство людей успешно выздоравливают и возвращаются к своей нормальной повседневной жизни», — пишет он.

Психотический срыв из-за злоупотребления психоактивными веществами

Не все психотические срывы связаны с проблемами психического здоровья.Как упоминалось ранее, психоз может быть вызван употреблением веществ, вызывающих привыкание. Это может произойти, когда кто-то активно употребляет наркотики и алкоголь, или после того, как человек прекратил употребление психоактивных веществ, что является периодом отмены наркотиков.

Вещества, которые могут вызывать симптомы психоза, включают кокаин (крэк), алкоголь, марихуану, ЛСД, амфетамины и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту. Согласно WebMD, есть исследования, которые показывают, что наркотики не могут вызывать психоз. Напротив, употребление психоактивных веществ может выявить уже существовавшие психические расстройства.

Получение помощи при расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ, психическом заболевании

Люди с психическими расстройствами склонны заниматься самолечением, чтобы справиться с ними. По данным NAMI, в 2019 году 3,8% взрослого населения США страдали психическим расстройством и психическим заболеванием. Человек с недиагностированным заболеванием может употреблять наркотики и алкоголь, чтобы справиться со стрессом, депрессией, навязчивыми мыслями и воспоминаниями, которые возникают из-за прошлой травмы, и многого другого. Психические срывы и психотические срывы могут одновременно служить возможностью для людей, злоупотребляющих наркотиками и алкоголем, а также страдающих психическим расстройством, получить необходимую им помощь.

Специализированное лечение сопутствующих расстройств направлено одновременно на употребление психоактивных веществ и психическое заболевание. Одновременное лечение обоих состояний помогает убедиться, что человек может эффективно научиться бороться с обоими. Лечение одного состояния без лечения другого в конечном итоге приведет к ухудшению их обоих.

Для лечения обоих расстройств необходимы поведенческая терапия и лекарства. В зависимости от того, насколько серьезно человек злоупотребляет психоактивными веществами, его лечение может включать в себя лечение с помощью лекарств (MAT), чтобы помочь ему справиться с синдромом отмены наркотиков и избежать рецидива, пока он остается на терапии, чтобы справиться со своей зависимостью и расстройством психического здоровья.MAT включает в себя одобренные FDA лекарства, а также поведенческую терапию и другие меры, чтобы люди были сосредоточены на достижении полной трезвости.

Vista Pines Health может помочь

Vista Pines Health, учреждение группы поведенческого здоровья Delphi, расположенное в Пембрук-Пайнс в округе Бровард, Флорида, может помочь вам или вашему близкому найти качественное лечение независимо от того, испытали ли вы психическое расстройство или психотический срыв. Как мы уже рассказали в этом руководстве, оба эти фактора могут указывать на более глубокую проблему, которую стоит изучить, чтобы получить необходимое лечение.

Мы лечим клиентов с различными психическими расстройствами в комфортабельном жилом учреждении, которое позволяет им получать лечение с учетом их потребностей. Наша среда дает им личное пространство, необходимое для решения их проблем. Здесь они будут иметь доступ к поведенческой терапии, терапевтическим методам и другим подходам для поддержки их выздоровления. Здесь нет никого одного; мы здесь, чтобы помочь на каждом этапе пути.

Наше аккредитованное учреждение на 20 коек делит кампус с Arete Recovery, еще одним учреждением Delphi, чтобы помогать людям с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ и психическими расстройствами.Если необходимо решить проблему употребления психоактивных веществ, вам не придется далеко ходить, так как все, что вам нужно, есть здесь. В соответствии с передовой практикой мы верим в одновременное лечение обоих типов расстройств.

Соотношение наших сотрудников и клиентов остается низким, чтобы наши клиенты получали индивидуальный уход, в котором они нуждаются. Мы хотим помочь вам или вашему близкому как можно скорее. Как и другие представители медицинского сообщества, мы верим в своевременную помощь, чтобы наши клиенты имели наилучшие шансы на выздоровление.

Позвоните нам сегодня, чтобы узнать больше о том, как Vista Pines Health может помочь вам в решении ваших проблем с психическим здоровьем.Наши сотрудники могут ответить на ваши вопросы и решить ваши проблемы. Мы даже можем помочь вам определить размер страхового возмещения, если вам потребуется помощь. Здесь нет никаких планов порезки печенья. Мы разрабатываем каждую программу с учетом интересов наших клиентов. Пришло время восстановить свою жизнь, и мы можем помочь вам начать работу. Свяжитесь с нами сегодня.

Что такое нервный срыв? Физические и эмоциональные признаки беспокойства

Обновлено 1 февраля 2021 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Лаура Анже

Термин «нервный срыв» имеет множество значений.Популярная культура часто использует этот термин, чтобы указать, что что-то пошло не так или что кто-то переживает трудные времена. «Нервный срыв» также можно использовать как насмешливый способ описать желание молодого взрослого кардинально изменить свою жизнь или выразить малышку в гуще истерики. Однако настоящий нервный срыв — это не столько пища для развлечения и развлечения, сколько законный признак того, что что-то достигло предела. Итак, что же такое нервный срыв?

Нервные срывы: основы

Хотя этот термин когда-то был в моде как средство описания законных симптомов психических заболеваний, он потерял свою популярность среди клиницистов. Тем не менее, это ценный оборот как для пациентов, так и для специалистов в области психического здоровья, поскольку он обеспечивает мост, с помощью которого можно обсудить возможное наличие психического заболевания или потребность в психиатре. Однако нервный срыв, как правило, является не признаком кризиса среднего возраста, истерики или изменения образа жизни, а симптомом эмоциональной нестабильности, чрезвычайно высокой тревожности, панического расстройства, депрессивных расстройств или другой формы психического заболевания.Хотя это не клинический диагноз, это важный термин, который необходимо иметь, поскольку он может помочь описать сильные симптомы без использования клинического жаргона для их определения.

Обычно нервный срыв — это любое крупномасштабное эмоциональное или ментальное событие, при котором кто-то чувствует себя неконтролируемым или напуганным их интенсивностью. Нервные срывы могут включать в себя чувство ярости, страха или отчаяния или могут содержать определенную степень каждого из этих чувств. Нервные срывы возникают изнутри и часто приводят к той или иной форме «взрыва», такой как серия криков, паническая атака или взрыв рыданий.Различают два типа нервных срывов: длительные (хронические) срывы и краткосрочные (острые) срывы. Каждый из этих типов представляет свои проблемы и трудности, и оба обычно могут извлечь выгоду из той или иной формы вмешательства.

У кого может быть нервный срыв?

Ответ на этот вопрос имеет нюансы; Хотя любой человек способен достичь точки нервного срыва, часто появляются предупреждающие знаки и признаки того, что в первую очередь что-то не так. Следовательно, психические срывы могут быть более распространенными среди людей, которые борются с эмоциональным или стрессовым расстройством, таким как большое депрессивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.Причина этого проста: поскольку нервный срыв часто является кульминацией высокого уровня тревоги и депрессии, обычно имеются признаки продолжающегося беспокойства и депрессии. Однако диагноз любого из них не является требованием нервного срыва, поскольку можно жить без диагноза и не осознавать, что что-то не так, пока симптомы не достигнут своего пика и не завершатся нервным срывом.

Мужчины и женщины в равной степени подвержены нервным срывам, а высокий уровень стресса среди детей и подростков создает место нервным срывам и среди младших возрастных групп.Нервные срывы не нацелены на узкую группу людей, а представляют собой резкое чрезмерное возбуждение психических, эмоциональных или физических способностей человека, которое может происходить среди людей любого возраста, происхождения и истории. Хотя психическое заболевание чаще всего связано с нервным срывом, повседневные стрессоры, важные жизненные события и глобальные изменения могут предвещать начало нервного срыва.

Признаки и симптомы нервного срыва

Признаки и симптомы нервного срыва будут разными у разных людей и в значительной степени будут зависеть от психического здоровья человека, переживающего нервный срыв. Например, тот, кто давно ведет битву с неконтролируемым гневом, скорее всего, испытает нервный срыв в форме выхода из себя, крика, бросания вещей и аналогичного гневного поведения. Человек, который долгое время боролся с тревогой, может переживать срыв как разновидность панической атаки, когда он чувствует, что находится в серьезной опасности.Тем не менее, другие люди, которые более склонны к отчаянию, скорее всего, испытают нервный срыв как вид подавляющей печали, перемежающийся с кажущейся неспособностью перестать плакать или успокоиться. Таким образом, симптомы нервного срыва будут наиболее точно имитировать любое психическое заболевание или то, что вызывает нарушение психического здоровья; следовательно, нет двух одинаковых психических расстройств.

Есть также хронические и острые симптомы нервного срыва. Хроническое состояние может длиться несколько дней или недель, и на него могут указывать неоднократные увольнения с работы, непосещение школы и нездоровое питание и сон.Острый психический срыв, скорее всего, будет сопровождаться приливом эмоций, физическими симптомами и чувством стыда или сожаления.

Физические признаки поломки

Наиболее очевидным физическим признаком острого расстройства здоровья является повышение артериального давления или частоты сердечных сокращений. Эмоционально они проявляются по-разному, но физически повышение артериального давления часто проявляется в виде головокружения или разобщенности, повышенного потоотделения и тряски. Также это может сопровождаться тошнотой.Эти острые симптомы часто непосредственно предшествуют некоторому эмоциональному высвобождению, например крику, плачу, мольбе о помощи или спасении.

Физические симптомы хронического или продолжающегося упадка сил похожи, но менее выражены. Человек, страдающий хроническим срывом, может испытывать трудности со сном, может испытывать мышечное напряжение или общую боль в теле, а также может иметь повышенный или пониженный аппетит. У этих людей может наблюдаться заметное увеличение или уменьшение веса и признаки воспаления, такие как повышенное истощение и частые болезни.

Психические / эмоциональные признаки расстройства

Острые психические и эмоциональные симптомы нервного срыва часто связывают с психическим заболеванием, но не обязательно являются надежным признаком расстройства. К ним относятся чувства гнева, ужаса и отчаяния. В эмоциональном плане острый нервный срыв также может вызвать чувство неконтролируемости. Если гнев является доминирующей эмоцией, может казаться, что ничего другого, кроме гнева, не существует. Если ужас является доминирующей эмоцией, может казаться, что все является угрозой — каждое сказанное слово может ощущаться как стыдное, жестокое замечание, каждый звук может вызвать страх.Если печаль является доминирующей эмоцией, могут царить безнадежность и отчаяние, и может казаться, что ничто больше не станет хорошим или безопасным.

И наоборот, хронические психические и эмоциональные признаки срыва менее серьезны, но, возможно, более распространены. Гнев, например, может не жить в постоянном усиленном состоянии, но человек, переживающий длительный срыв, может постоянно чувствовать раздражение, разочарование и постоянно находится на грани потери искусителя. Люди с тревогой могут иметь длительную реакцию борьбы или бегства и часто испытывают страх, паранойю или беспокойство, что может привести к гонке мыслей, отстранению от друзей и любимых и эмоциональному отключению.Наконец, хроническое отчаяние часто выглядит как снижение интереса к вещам, которые когда-то ценили или любили, снижение интереса к любимым занятиям и снижение интереса к общению с другими.

Утрата перспективы часто сопровождается как долгосрочными, так и краткосрочными нервными срывами. Потеря перспективы из-за краткосрочного срыва может помочь эмоциям взять верх, поскольку устраняет возможность последствий. Утрата перспективы может способствовать долговременным сбоям, поскольку исключает возможность изменений и улучшений.Нервный срыв не является признаком умышленного или преднамеренного ущерба интересам или способностям, но обычно является стрессовой реакцией, созданной для того, чтобы повлиять на исцеление.

Что дальше? Движение вперед после нервного срыва

Хотя нервные срывы имеют отрицательную репутацию, они могут стать поворотным моментом в психических заболеваниях и направить вас на путь улучшения психического здоровья. В конечном итоге нервный срыв — это попытка вашего тела и разума привлечь ваше внимание и безошибочно продемонстрировать, что что-то пошло не так, является ли это признаком биологического изменения или признаком того, что вы зашли далеко. слишком много и нуждаются в некоторых изменениях.Часто лучший шаг после нервного срыва — найти специалиста по психическому здоровью, который поможет определить, что привело вас к этому месту, и поможет вам сориентироваться в процессе заживления. В некоторых случаях это может означать лечение психического заболевания, а в других — проведение некоторых вмешательств в образ жизни, таких как сокращение обязательств или упрощение финансовых расходов.

Нервный срыв может пугать. Может казаться, что у вас сердечный приступ, вы теряете контроль над своими способностями или безвозвратно изменились.К счастью, нервный срыв обычно представляет собой действие «перезагрузки», разработанное организмом, чтобы указать, что что-то не так, и выслушивание этой реакции как предупреждающего знака может значительно снизить вероятность повторения такой реакции. Независимо от того, переживаете ли вы свой первый нервный срыв или у вас были нелеченные приступы психического заболевания, за которыми в прошлом последовал срыв, вы можете выделить время после психического срыва, чтобы поговорить с терапевтом, надежным консультантом или другом и определить, что изменения должны быть внесены в вашу жизнь, и какое лечение может потребоваться для создания здоровой окружающей среды как внутри, так и снаружи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Что такое физическое чувство тревоги?

Физические симптомы тревожных расстройств могут варьироваться от человека к человеку. Однако есть несколько общих симптомов тревоги, которые испытывают многие люди. Это: дрожь или дрожь, одышка, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, боль в груди и общее чувство страха и беспокойства.Если вы испытываете какие-либо признаки тревожного расстройства, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о лечении тревожности. Существует много разных типов беспокойства, но группа поддержки может помочь вам преодолеть любые симптомы беспокойства, которые вы проявляете.

Какие физические особенности могут быть заметными при тревожном расстройстве?

Есть несколько заметных симптомов тревожных расстройств, которые может заметить любой. В первую очередь это боли в животе или тошнота, постоянные головные боли, сердечные заболевания, усталость, дрожь, потливость, одышка и чрезмерное потоотделение.Тем, у кого проявляются эти симптомы беспокойства, следует подумать о том, чтобы обратиться к врачу и получить лечение от него.

Может ли тревога вызывать физические ощущения?

Да, существует множество физических ощущений, связанных с тревожными расстройствами, например учащенное сердцебиение, потливость, тошнота и многое другое, что может повлиять на повседневную жизнь человека. Если человек страдает генерализованным тревожным расстройством, обсессивно-компульсивной тревогой, тревогой разлуки, социальной тревогой, тревожностью социальной фобии или другим тревожным расстройством, физические ощущения являются признаком.

Может ли ваш разум создавать физические симптомы?

Да, хотите верьте, хотите нет, но ваш разум может создавать физические симптомы в результате подавляющего чувства страха и беспокойства. В организме человека много взаимодействующих систем, и считается, что сообщения от одной влияют на остальные части тела. Независимо от того, испытывает ли человек социальную тревогу, социальную фобию или другое тревожное расстройство, разум может создавать реальные симптомы.

Что такое парестезическая тревога?

Парестезия — одно из многих тревожных расстройств, которые могут повлиять на повседневную жизнь человека.Этот тип расстройства характеризуется полной потерей чувствительности в определенных частях тела, связанной с покалыванием, которое вы можете испытывать, когда часть вашего тела «спит». Хотя это отдельный вид тревоги, социальная тревога, обсессивно-компульсивная тревога, тревога социальной фобии и тревога социальных ситуаций могут иметь одинаковый эффект. Подумайте о том, чтобы записаться на когнитивно-поведенческую терапию, чтобы попытаться уменьшить последствия этих тревожных расстройств.

Может ли покалывание быть признаком беспокойства?

Один из распространенных симптомов беспокойства — онемение и покалывание.Это может произойти практически на любом участке тела. С учетом сказанного обратите внимание на другие симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение, одышка и потливость.

Как избавиться от симптомов физического беспокойства?

Есть несколько различных способов купировать симптомы физической тревожности. В первую очередь, больше тренировок может помочь улучшить физическое здоровье и уменьшить симптомы тревожных расстройств. Правильное питание и больше сна также могут помочь при этих симптомах.Когнитивно-поведенческая терапия доказала свою эффективность в снижении социальной тревожности, а некоторые лекарства от тревожности также могут уменьшить физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение. Поговорите со своим врачом о лечении тревожности, если вы считаете, что страдаете одним из тревожных расстройств.

Может ли тревога вызывать странные ощущения в голове?

Да, один из симптомов тревоги — покалывание в голове, возникающее в результате выброса норадреналина и других гормонов в мозг.Это всего лишь один из возможных эффектов физического здоровья в голове, и головные боли также довольно распространены. Есть много других симптомов тревожных расстройств, поэтому не ставьте себе диагноз на основе этого симптома.

Что вызывает странное ощущение в голове?

Во время приступа сильного беспокойства мозг может выделять определенные гормоны, такие как норадреналин, которые могут вызывать ощущение покалывания в голове. При лечении тревожности некоторые специалисты в области здравоохранения могут назначать лекарства, предназначенные для уменьшения действия этих гормонов и симптомов тревожных расстройств в целом.

Может ли стресс вызывать покалывание в голове?

Да, стресс может активировать реакцию вашего тела «бей или бежать» и приводить к выбросу гормонов. Кровь также может перенаправляться в разные части вашего тела в качестве части реакции, что приводит к покалыванию или отсутствию чувствительности в голове. Это один из многих симптомов тревожных расстройств или обсессивно-компульсивных расстройств.

Как мне узнать, есть ли у меня проблемы с сердцем или беспокойство?

Многие люди, страдающие паническим расстройством, генерализованным тревожным расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством, социальной тревогой, тревогой разлуки или специфической тревожной фобией, часто сообщают, что симптомы тревоги могут ощущаться как сердечный приступ.Если вы знаете, что склонны к тревоге, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, является ли это проблемой с сердцем или одним из типов тревожных расстройств.

Что такое сердечная тревога?

Сердечная тревога — один из типов тревожных расстройств, и люди, живущие с этим заболеванием, имеют определенные фобии, связанные со страхом нездоровья. В частности, люди с этим расстройством становятся обсессивно-компульсивными из-за здоровья своего сердца и обычно думают, что что-то не так, даже если нет никаких симптомов.

Может ли тревога заставить вас чувствовать, что с вашим сердцем что-то не так?

Да, многие симптомы тревожных расстройств связаны с ощущением, будто с сердцем что-то не так. При лечении тревожности врач может назначить пациенту лекарство, которое уменьшит физические симптомы тревожного расстройства.

Какие признаки нездорового сердца?

Некоторые из наиболее распространенных признаков нездорового сердца — это боль в плече и груди, нерегулярное сердцебиение, отечность ног или ступней, болезненность десен и проблемы со ртом, проблемы с сексуальной функцией и проблемы со сном.Помните, что некоторые симптомы тревожных расстройств совпадают с проблемами сердца, поэтому лучше всего поговорить с врачом.

Каковы 4 признака того, что ваше сердце тихо терпит неудачу?

Четыре основных признака того, что ваше сердце может не работать, — это одышка, учащенное и нерегулярное сердцебиение, постоянный кашель или хрипы, а также отеки в ногах, лодыжках или ступнях.

Нервный срыв | Гарантия здоровья

Рабочая среда может быть веселой, приносящей удовлетворение, вызывающей, удовлетворяющей или вознаграждающей.Однако он также может быть источником стресса или беспокойства, что может привести к другим основным нарушениям психического здоровья

Если не принять меры, эти состояния могут перерасти в более серьезные проблемы с психическим здоровьем. Один из которых — нервный срыв.

Они могут случиться в любое время при различных обстоятельствах. На рабочем месте обучение оказанию первой помощи в области психического здоровья (MHFA) важно для того, чтобы помочь работодателям распознать путь к срыву и порекомендовать соответствующую профессиональную помощь.

Если вам требуется немедленная поддержка для ваших сотрудников, позвоните в Health Assured по телефону 0844 892 2493 , чтобы узнать, как мы можем помочь.

В этой статье мы исследуем нервные срывы на работе. Помимо определения, мы выделяем основные причины и симптомы. Мы также дадим несколько советов, как поддержать ваших сотрудников, переживающих нервный срыв.

Это относится к случаям сильного психического расстройства, которое может испытать человек.Это связано с повышением уровня стресса и может привести к тому, что больной не сможет функционировать или выполнять свои обычные обязанности.

Проще говоря, нервный срыв (или психический срыв) — это реакция вашего мозга на экстремальный стресс в результате преодоления его разочарованием, расстройством, выгоранием, тревогой или депрессией. Стоит отметить, что, поскольку не существует общепринятого определения нервного срыва, некоторые люди могут также назвать его эмоциональным срывом.

Однако, хотя некоторые из их симптомов частично совпадают, нервный срыв — это не то же самое, что паническая атака.В отличие от нервных срывов панические атаки, как правило, длятся короче и вызывают множество физических симптомов. Повторяющиеся панические атаки могут привести к постановке диагноза панического расстройства, которое является разновидностью тревожного расстройства.

Когда нервный срыв связан с работой, некоторые профессионалы называют его синдромом выгорания. Скорее всего, это вызвано стрессом от работы, в том числе приближающимися сроками, увеличением рабочей нагрузки, необоснованными целями и т. Д.

Хотя это не считается «медицинским диагнозом», он имеет серьезные последствия и может повлиять на все аспекты жизни сотрудника, включая работу.

Срыв на работе может длиться от часа для одного человека до недели для другого.

Поскольку нервный срыв не является диагностированным заболеванием, нет официального определения или критериев для его описания, включая его продолжительность.

Напротив, существует несколько факторов риска, которые могут вызвать нервный срыв, и чем больше у сотрудника, тем выше риск его возникновения.К ним относятся:

• Неустановленное или невыявленное психическое состояние
• Завален обязанностями на работе или на работе
• Травматические переживания, такие как жестокое обращение, смерть или серьезные заболевания
• Злоупотребление психоактивными веществами как стратегии выживания
• Неспособность передать управление или делегировать
• Игнорирование личного здоровья, включая гигиену, диету или физические упражнения

Есть много признаков, указывающих на то, что у сотрудника проблемы с психическим здоровьем.Если вы сможете распознать эти признаки, вы сможете лучше предложить поддержку и порекомендовать соответствующую профессиональную помощь.

Симптомы нервного срыва различаются в зависимости от человека и основной причины срыва. Но они могут быть физическими, психологическими или поведенческими. Тем не менее, общие признаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Экстремальные перепады настроения
• Панические атаки
• Всплеск эмоций
• Недостаток концентрации
• Рост невыходов на работу
• Снижение уровня производительности

Те, кто испытывает нервный срыв, также могут почувствовать:

• Исчерпание
• Паранойя
• Бессонница или нерегулируемый режим сна
• Беспокойство, депрессия или раздражительность
• Низкая самооценка
• Изолированный
• Обезличенный

Когда сотрудник переживает нервный срыв, вы можете обнаружить, что он избегает социальных функций, чаще звонит больным или изолируется.Следите за этими признаками и действуйте соответственно.

Хотя технически это состояние не поддается диагностике, тем, у кого оно или что-то подобное, обычно диагностируется психическое заболевание, лежащее в основе этого заболевания, включая депрессию, стресс или тревожные расстройства.

Поскольку это может произойти в любой момент, важно знать, как помочь человеку, у которого нервный срыв или эмоциональный срыв на работе.

В предыдущих статьях мы осветили способы снижения стресса на рабочем месте. Выделенные решения также применимы для поддержки сотрудника, переживающего нервный срыв.

Другие способы поддержки ваших сотрудников включают:

• Создание культуры, которая поддерживает открытость сотрудников в отношении своего психического здоровья
• Предлагает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• С учетом изменения рабочего времени и загруженности
• Предоставление возможностей наставничества или надзора
• Создание «безопасного пространства», где сотрудники могут отдохнуть

Сотруднику нередко требуется перерыв в работе, чтобы восстановиться, когда он нездоров (умственно или эмоционально).По возвращении на работу после периода отсутствия важно сначала поговорить с ними, чтобы разработать план.

Помимо поддержки их возвращения к работе, собеседование по возвращению на работу также важно для укрепления доверия и взаимодействия с сотрудником, а также для обеспечения того, чтобы

Вместе со своим сотрудником вы создадите план, учитывающий их потребности в отношении здоровья и обеспечивающий их возвращение к работе с помощью соответствующих согласованных шагов. В планы могут входить:

• Необходима разумная корректировка рабочего места
• Поддержка на рабочем месте от менеджеров или отдела кадров
• Поэтапный возврат к работе при необходимости
• Внедрить систему друзей
• Привлечь их к офисной деятельности

Каждый четвертый человек страдает психическим расстройством на рабочем месте в какой-то момент своей жизни — что может перерасти в срыв — жизненно важно, чтобы люди в вашем офисе знали, как определить и помочь, когда их коллеги могут оказаться в затруднительном положении. сильно напрягаться.

Первая помощь в области психического здоровья взрослых (MFHA) — это двухдневный образовательный курс. Так же, как люди изучают первую физическую помощь, MHFA учит распознавать признаки развивающихся проблем с психическим здоровьем. Health Assured предлагает этот курс в подходящем для вас месте — мы даже можем провести его на месте.

Вы научитесь:

• Определить ранние стадии проблемы психического здоровья
• Помогите тому, кто имеет дело с проблемой психического здоровья
• Помогите остановить кого-то от членовредительства или причинения вреда другим
• Помогите остановить ухудшение психического здоровья
• Помогите кому-нибудь поскорее восстановить
• Направить кого-нибудь к профессиональной помощи
• Избавьтесь от стигмы психического здоровья

Этот тренинг не поможет решить все проблемы в одночасье.Но вооружение ваших людей инструментами, которые помогут и предотвратят негативное психическое здоровье — даже у одного коллеги — сэкономит деньги, сэкономит время и позволит вашим людям жить своей жизнью на работе и дома, не беспокоясь о том, что стресс станет слишком большим.