10 способов стать счастливым человеком

В первую очередь счастье зависит от вас. Счастье — результат ваших привычек и взглядов на жизнь, продукт вашего труда. Вы либо создаете свое счастье, либо нет.

Большинство счастливых людей объединяет общее качество — они обладают высоким эмоциональным интеллектом. В компании TalentSmart мы протестировали более миллиона человек и выяснили, как люди с высоким эмоциональным интеллектом творят собственное счастье.

1. Они не зацикливаются на вещах, которыми не могут управлять

Полезно знать, что выход Великобритании из Евросоюза повлиял на рыночную ситуацию в вашей стране или что компания, в которой вы работаете, может объединиться с крупным конкурентом. Но одно дело понимать эти процессы, другое — переживать из-за них. Счастливые люди хорошо информированы и готовы к действиям, но не изводят себя переживаниями из-за событий, которые не могут контролировать.

2. Они выбирают, за что бороться

Такие люди знают, как важно выходить целыми и невредимыми из повседневных жизненных испытаний. В конфликтных ситуациях необузданные эмоции заставляют вас настаивать на своем и биться до последнего, даже если вы обречены на поражение. Если вы научитесь управлять эмоциями, то сможете выбирать «битвы» с умом и отстаивать свою позицию только в правильные моменты.

3. Они вдоволь спят

Значение сна с точки зрения настроения, внимания и самоконтроля невозможно переоценить. Когда вы спите, мозг перезаряжается и избавляется от токсичных белков, которые накапливаются в течение дня. Благодаря этому вы просыпаетесь бодрым и в ясном уме. Когда вы мало спите, сокращаются запасы энергии, ухудшается внимание и память. Кроме того, недостаток сна сам по себе повышает уровень гормонов стресса, даже если ничего стрессового с вами не происходит. Счастливые люди считают сон приоритетом.

4. Они следят за своим моральным компасом

Идти по головам ради успеха — верный путь к несчастливой жизни. Когда вы нарушаете личные принципы, это провоцирует сожаления, недовольство и потерю мотивации. Всегда чувствуйте, когда нужно занять твердую позицию. Если кто-то хочет, чтобы вы сделали то, что не следует, стойте на своем. Если вы чувствуете, что запутались, выделите время, обдумайте свои ценности. Можете даже записать на бумаге, что вы думаете об этом. Это поможет настроить ваш моральный компас.

44 гениальных и очень простых советов, как стать счастливым человеком

© imagefully.com

Время от времени на англоязычных сайтах на глаза попадается список жизненных уроков «от 80-летнего человека». Эта статья широко распространена в интернете, возможно, вы тоже видели её в социальных сетях.

Недавно мы перечитывали их и не могли не заметить одну общую вещь: как эти принципы связаны с нашей возможностью переживать эмоции и управлять ими.

Поскольку мы фанаты практичных и легко запоминающихся принципов, вот и решили поделиться с вами своими любимыми правилами, а также некоторыми своими мыслями.

1. Ваше рукопожатие должно быть крепким. Ничто не сможет затмить хорошее первое впечатление.

2. Смотрите людям в глаза. Развивайте уверенность в себе и создавайте уверенность в вас у других.

3. Пойте в душе. Меняйте своё настроение, воодушевляйтесь позитивом.

4. Купите классную стереосистему. Музыка оказывает огромное влияние на наши эмоции.

5. Храните секреты. Иначе вы быстро потеряете доверие окружающих.

6. Никогда ни в ком не разочаровывайтесь. Чудеса случаются каждый день.

7. Всегда принимайте протянутую вам руку. Один в поле не воин.

8. Будьте храбрыми. Даже если это не так, притворитесь. Никто не заметит разницы.

9. Избегайте саркастичных замечаний. Едкая шуточка может рассмешить вас, но и лишить вас друзей тоже может.

10. Внимательно выбирайте тех, с кем пойдёте по жизни. От этого решения на 90% будет зависеть ваше счастье или несчастье.

11. Возьмите за правило делать хорошее для людей, которые никогда не узнают, что это сделали вы. Это принесёт вам счастье.

12. Одалживайте только те книги, которые можете не ждать обратно. Оградите себя от разочарования.

13. Никогда никого не лишайте надежды. Возможно, это всё, что у человека осталось.

14. Играя с детьми, позволяйте им выигрывать. Может быть, не всегда, но дайте им почувствовать радость триумфа.

15. Будьте романтичны. Потому что любовь движет миром.

16. Станьте самым позитивным энтузиастом из всех, кого вы знаете. Это принесёт большие дивиденды.

17. Расслабьтесь. За исключением редких вопросов жизни и смерти, всё не так важно, как кажется на первый взгляд.

18. Не позволяйте телефону мешать важным моментам. Он существует для вашего удобства, а не для тех, кто звонит.

19. Умейте проигрывать. Иначе все будут вас ненавидеть.

20. Умейте выигрывать. Иначе все будут вас ненавидеть.

21. Подумайте дважды, прежде чем обременять друга секретом. Особенно, если вы хотите, чтобы секрет секретом и остался.

22. Когда кто-то обнимает вас, позвольте ему разжать объятия первым. Если, конечно, эти объятия вам приятны.

23. Будьте скромнее. Многое было сделано ещё до вашего рождения.

24. Будьте проще. Думаю, не надо объяснять.

25. Остерегайтесь людей, которым нечего терять. И всегда помогайте, если можете.

26. Не сжигайте мосты. Вы удивитесь, как много раз вам придётся перейти одну и ту же реку.

27. Живите жизнь так, чтобы не о чем было жалеть. Проще сказать, чем сделать. Но попытайтесь.

28. Будьте смелыми. Оглядываясь назад, вы больше будете жалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали.

29. Никогда не упускайте возможность сказать, что любите.

30. Никто не справится в одиночку. Имейте благодарное сердце и будьте признательны тем, кто вам помог.

31. Возьмите на себя ответственность за своё мироощущение. Не позволяйте кому-то другому выбирать его за вас.

32. Навещайте друзей и родственников, когда они лежат в больнице, даже если вы можете забежать лишь на минутку. Об этом вы не пожалеете.

33. Начинайте день со своей любимой музыки.

34. Время от времени гуляйте по живописным местам. Путешествие всегда приносит больше радости, чем прибытие в пункт назначения.

35. Отвечайте на звонки с энтузиазмом и энергией в голосе.

36. Держите блокнот и ручку всегда рядом. Лучшие идеи могут посетить вас и в 3 часа ночи.

37. Уважайте любую работу, неважно, насколько она тривиальна. Потому что человек делает работу, а не наоборот.

38. Дарите любимым цветы без повода.

39. Станьте чьим-то героем. Каждому нужен свой герой.

40. Вспоминайте свои удачи. Это сделает вас счастливее.

41. Хвалите еду, когда вы ужинаете в гостях. Это тоже сделает вас счастливее.

42. Улыбайтесь детям, если они на вас смотрят. Это напомнит вам, что дети – наше будущее, и даст им понять, что вы это знаете.

43. Помните, что в любой работе успех на 80% зависит от вашего умения общаться с людьми. Если вы ещё не научились, начните сейчас.

44. Не ожидайте от жизни справедливости. Но, что бы ни случилось, никогда не теряйте надежды.

Читайте также:

Источник: mixstuff.ru

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Слушайте свою интуицию

Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

5. Ставьте себе цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

Как стать счастливым человеком: 10 + 1 советов

Вот я подошел к довольно «скользкому» вопросу,

как стать счастливым человеком. Скользкий он потому что, на этот вопрос существует масса противоречивых ответов, среди которых, сложно отыскать «правильный». Да и к тому же само понятие счастья не совсем определено, мало кто отдает себе отчет в том, что именно он ищет, что понимает под «счастьем».

Это понятие приобрело статус некой абстракции, это стало каким-то «царством небесным», только в очень локальных масштабах: туда все стремятся попасть, но никто не знает что там будет и попадут ли они туда вообще.

Что значит «стать счастливым»?

«Стать счастливым» уже стало неким надоевшим ярлыком, наподобие заезженного рекламного слогана, смысл которого давно истерся от слишком частого употребления. Многие недоумевают, когда слышат вопрос «счастливы ли вы» и не знают что ответить.

Между тем, счастье это вполне достижимая вещь, просто надо знать, где его искать и многие люди, на мой взгляд, ищут его в тех местах, где его нет. Так что же такое счастье? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте сначала скажу о том, что не является счастьем.

Почему поиски счастья часто оказываются безуспешными?

Поиски счастья, для многих людей, подобны блужданию мыши в огромном темном лабиринте с единственным предполагаемым выходом и кучей ложных ходов которые ведут обратно в недра лабиринта. Мышь тыкается и туда и сюда впотьмах, нащупывает один из ложных ходов, устремляется туда, в надежде, что вот это, наконец, проход наружу. Бежит по темному коридору несколько дней, недель, лет, пока наконец не обнаружит, что этот путь ведет туда, откуда она пришла.

Едва она успевает перевести дыхание, после длительного, изматывающего путешествия, как вновь, что есть сил, устремляется в очередной ход в стене. Опять надежда, что это и есть выход, снова несколько дней, недель, лет неустанного бега, опять тот же исход… Мышь вновь оказывается в лабиринте, уже порядком уставшая и постаревшая, готовая вновь повторять этот бессмысленное движение до тех пор пока не истечет ее жизненный срок…

Многие из нас пребывают в поисках счастья всю жизнь, пытаясь найти его в разных вещах и, не находя его там, бросают эти вещи и обращаются к новым в своих бесконечных поисках. Кто-то пытается найти его в обладании предметами, деньгами, в перемене мест, в смене любовных партнеров, в острых ощущениях, во власти, в работе, в религии или увлечении светскими идеями, в удовлетворении всех своих физических желаний.

Но чаще всего это происходит безрезультатно, потому что счастье не там. Одно лишь обладание этими вещами не принесет вам ничего кроме временного удовлетворения, вслед за которым возникнут новые потребности, требующие своего насыщения. Тогда как отсутствие этих благ, в том случае если вы стали зависимым от них, сделает вас несчастным! Не очень честно, не правда ли?

Что такое счастье?

Счастье содержится не в обладании чего-то, оно существует, в какой-то степени, безотносительно вещей, которые вы имеете. И, поэтому, его не так легко обрести, так его не купишь, как бы банально это ни звучало. Но в то же время, его сложно потерять, так как оно не уходит насовсем вместе с исчезновением чего-то в вашей жизни. Счастье — это не временное состояние, а скорее результат каких-то навыков, это то, что нужно еще воспитать, развить в себе.

Но если уж говорить о счастье как о состоянии, то лучше назвать это вашим «метасостоянием», то есть тем, что стоит над всеми мелкими и повседневными невзгодами, образует собой общий знаменатель, суммирующий ваше отношение к жизни и то, что жизнь дает вам в ответ. Счастье — это не наслаждение! Это не временное наваждение, не эйфория, а размеренная, спокойная радость, гармония и баланс, уверенность и удовлетворенность.

Счастье не достигается просто путем суммирования всех ваших достижений, радостей и вычитания из этого ваших неудач и страданий. Это, как я уже сказал, больше отражает ваш взгляд на вещи, состояние вашего духа, которое существует независимо от мелких происшествий в вашей жизни.В общем, счастье — оно внутри, и достигается работой над собой и формированием правильного, позитивного взгляда на вещи, его не приобретешь ни дорогими покупками, ни переменой мест, сначала его нужно достичь в себе! А потом придет все остальное, внешнее.

Разве можно стать счастливым, просто сменив место обитания, когда вместе с багажом вы увезете в себе болезненный груз ваших душевных проблем, которые не разрешатся просто из-за смены места. Разве большое количество денег, дорогие машины принесут вам радость жизни, если внутри у вас зияет бездна страхов, сомнений и неудовлетворенности? Эти вещи могут дать вам только временное облегчение.

В поисках счастья

Если вы не сможете быть хоть немножко счастливы с тем что имеете сейчас, в том месте, где обитаете в данный момент, если везде вы видите только плохое и вините во всем окружающие обстоятельства, то вам, увы, не видать счастья ни в чем, если вы не станете работать над собой и исправлять, в первую очередь, себя. Конечно сейчас вам может казаться, что вот именно отсутствие каких-то благ, машин, яхт, драгоценностей, дорогих вещей делает вас несчастливыми, но стоит только их заполучить вы станете счастливым.

Нет, это ошибка. Это и есть все те «ложные» ходы в нашем воображаемом лабиринте, которые никуда не ведут, а просто тешат вас призрачной надеждой. Но мышь все равно бежит в эти проходы, так как не знает или просто не замечает другого выхода, ее мозг пытается «нащупать» выход из сложившейся проблемы (или того, что он за такую принимает) и перебирает список тех вариантов, которые ему знакомы. Может быть наш подопытный зверек где-то слышал, что другие представители его вида рвались к этим ходам и он делает как другие, иных путей он не знает.

Так и человека мотает из крайности в крайность в силу какого-то внутреннего наваждения. Неудовлетворенность, страдание, отсутствие целей и устремлений заставляют его судорожно искать выход и перебирать знакомые решения: деньги, секс, еда, наркотики, статус, слава, религия, общественные идеи, власть, тусовки, субкультуры. Метаться от одного к другому, но в итоге, после временного удовлетворения все равно возвращаться в исходную точку — к страданию и неудовлетворенности. Стремление к счастью, гармонии, целостности в то же время, бегство от страдания — очень сильные побудительные мотивы человека.

Именно поэтому религиозные шарлатаны находят самую преданную свою паству среди людей несчастных, отчаявшихся, не нашедших себя. Такие же люди становятся самыми усердными и фанатичными работниками корпораций или же топят свое несчастье в постоянных денежных тратах, острых ощущениях, наркотиках.

Они хотят быть счастливыми или, хотя бы, не быть несчастными, но не знают куда для этого надо идти. Тут же им торопятся предложить готовые ответы: уверуй, работай, потребляй. И люди, принимая эти ответы, растворяются каждый в своей иллюзии, кто в спасении души, кто в карьерном росте, кто в вечных тратах.

Это все фантомы, человек не находит в них себя, даже если ему так кажется, это подобно забвению, опьяняющему действию наркотика, который заглушает боль, которая все равно остается, просто тело его не чувствует.

Счастье — это независимость от желаний

Я конечно не намерен заходить так далеко, чтобы утверждать, что счастье совсем не зависит от вашего денежного состояния, от ваших отношений, от того, где вы живете. Счастье — это не отсутствие желаний, это просто отсутствие полной зависимости от факта их удовлетворения. Счастливый человек по-прежнему может желать и денег, и машину, и хорошую работу. Но эти желания не делают его своей марионеткой, они не ставят его внутреннее благополучие в полную зависимость от себя! Если него нет этих вещей, он все равно остается счастливым.

Да у него есть цель добиться этих благ и он планомерно движется к ее осуществлению, которое сделает его более довольным своей жизнью, ее внешними атрибутами. Но если он этого не достигнет, то это не ввергнет его в отчаяние, ведь у него не сводится свет клином на этих вещах, основное назначение у него другое и она лежит по ту сторону всех материальных благ.

Я уверен, что счастливым людям намного легче добиваться таких вещей, пускай даже они их меньше хотят, чем те, кто их отчаянно вожделеет но не достиг внутренней гармонии. Так как счастливые люди более энергичны, они готовы достигать своих целей и не выдумывать себе преград для этого, они более свободны, более гибки и более рассудительны. Они не ослеплены, не одурманены навязчивыми желаниями.

И как же достигается это метасостояние счастья? Как стать счастливым человеком? Попытаюсь дать ответ на этот вопрос в нескольких положениях.

Секреты счастья: 10 + 1 советов

Будьте готовы нести полную ответственность за себя

Не валите все на внешние обстоятельства, на других людей. В том, что вы стали таким, какой вы есть, в первую очередь, виноваты вы сами. И виноваты даже не в том, что стали, а в том, что не смогли исправиться. Вы пьете и не можете бросить не потому что на вас наваливаются проблемы, а потому что вы не достаточно сильны для этого. Вы запускаете себя и не занимаетесь спортом не из-за того, что у вас нет времени, а потому что вы не потрудились организовать его так, чтобы оно появилось. Ваша жизнь такая, какая есть, потому что вы ее сделали такой!

Это горькая истина, знаю, многие люди не готовы это слышать. Они приходят к психологу и ждут, что он покопается в их психике и найдет тысячу причин их личных несчастий в детстве пациента, в его родственниках, в его психотипе, лишь бы не в нем самом. Взять ответственность на себя — мужественный поступок, но он не должен ни в коем случае вводить вас в череду самообвинений: «ой я такой плохой, сам виноват, какой я ужасный, никчемный и т.д.»

Нет, это должно послужить толчком к метаморфозам, саморазвитию, воплотиться в намерении: «да, я такой и сякой, у меня есть такие-то проблемы и сам несу ответственность за это, но именно поэтому я сам могу это исправить и сделаю для этого определенные шаги».

Не нравится работа? Меняйте ее. Нет нужной квалификации для этого? Получите ее, используйте свой досуг с умом, учитесь новому! Нет времени? Организуйте его так, чтобы хватало: меньше смотрите телевизор или сидите в интернете. Всегда существуют какие-то решения, вы их просто не видите или не хотите замечать из-за страха и из-за сомнений. Как сказали в одном фильме, «Не существует никаких проблем, есть только ситуации»

Не жалуйтесь на жизнь

Психологи советуют выговориться, когда что-то тревожит. Мне кажется что многие принимают этот совет слишком буквально и торопятся присесть со своими проблемами на уши ближнему. Они даже не пытаются успокоиться и самостоятельно обдумать проблему, а уже бегут исповедоваться. Меньше жалуйтесь на людей, на обстоятельства и на жизнь в целом. Лично я вообще не вижу смысла в том, что называется «выговориться», ведь если я постоянно говорю о своих проблемах, это значит, что я не могу с ними справиться, взять их под контроль. Поэтому я стараюсь об этом молчать.

Прежде чем бежать с исповедью к своему другу, которому, возможно и не нужны ваши проблемы — хватает своих, обдумайте ее. Такая уж ли это проблема? В чем ее корни? Вы можете ее решить? Если да — то решайте, если нет, — то чего горевать, ведь вы никак не можете на это повлиять, следовательно, чего переживать? Большинство проблем после анализа лишаются своей «проблемной сущности», своей эмоционально-негативной составляющей и становятся просто досадными ситуациями! (Да-да, именно об этом фраза из фильма) Вы поймете, что вы сами создаете проблемы из ничего. Холодный, трезвый и отстраненный анализ даст вам это понять.

А для этого нужно проводить больше времени наедине с собой. Многие люди привыкли постоянно бомбардировать свой мозг лавинами информации: фильмы, интернет, всякое чтиво, игры, работа (об этом я еще писал в статье как справиться с чувством скуки), поэтому у них, естественно, не остается времени на то, чтобы обдумать свои проблемы. Тогда как решение может быть настолько простым и очевидным, что они сами удивятся этому, а ведь оно потребует только чуточку времени на осмысление.

Amor Fati. Примите свою судьбу

Amor fati — известная формулировка на латыни, которая переводится как «любовь к судьбе». Она выражает такое отношение к изменчивой фортуне, при котором человек относится ко всем ее превратностям, прихотям, невзгодам, без терзаний и страданий. Может быть, такое мироощущения в его классическом смысле является следствием некого фатализма, веры в то, что все предопределено заранее и ничто не изменишь. Но лично у меня иные предпосылки для amor fati.

Я считаю, что, несомненно, человек сам вершит свою судьбу, но все-таки, некоторое от него не зависит. А раз никак нельзя на что-то повлиять, то и не стоит сокрушаться из-за того, что судьба вас в чем-то обделила: кому-то повезло больше, кому-то повезло меньше.

Не следует думать о том, чего судьба вам не дала, лучше обратите внимание на то, что она вам подарила. Это могут быть те вещи, которые вы отвыкли замечать, так как они уже превратились для вас в данность, например, заботливые родители, готовые всегда оказать помощь, верные друзья, крепкое от природы здоровье. Не нужно обижаться на жизнь за все те невзгоды, которые она на вас обрушивает. В этом есть что-то детское, незрелое, подобно обиде ребенка на неодушевленный предмет, о который он стукнулся какой-то частью тела.

Читайте мою статью «как принять реальность такой, какая она есть».

Ни о чем не жалейте

Не надо раскаиваться в прошлых поступках, зацикливаться на том что вы упустили какой-то шанс, что-то в прошлом сделали неправильно. Прошлое не изменишь, зато у него можно многому научиться. Сделайте акцент на том, чтобы не допускать таких ошибок в будущем, примите меры для этого. За некоторую истину приходится платить болью прошлых ошибок, поэтому сделайте все возможное, чтобы сформулировать как можно больше полезных выводов из прошедшего, не хороните свою жизнь под тоннами бессмысленных раскаяний и стенаний о былом, живите дальше.

Найдите свою цель

Прежде чем достигать жизненной цели, нужно ее сначала отыскать. Это бывает очень непросто и приходит не сразу. Требуется некоторая осознанность, трезвость, свобода от иллюзий и чужих взглядов, чтобы не следовать ложным целям, или не существовать с отсутствием жизненной задачи вообще. Найдите какую-нибудь цель за границами обыденного существования обывателя, которое заключается в монотонной работе до пенсии и массовых покупках в супермаркетах по выходным, подумайте что вы еще хотите от жизни помимо карьеры и поездок в теплые страны по отпускам.

Если вам придет в голову что-то лучшее чем работа в офисе или занятия домашними делами, то не нужно сразу ставить крест на своей мечте только потому, что вы хотите жить так же, как живут все. Придумайте собственный сценарий жизни, составьте план, поймите, чего вы от жизни хотите и начните постепенно этот план реализовывать. Движение к своей цели — это огромный источник счастья. Если у вас есть цель, то вам станет намного легче мириться с ненавистной работой и бытовой рутиной, так как вы знаете, что каждый новый день приближает вас к этой цели.

Но, повторяю, это не так просто придумать, как кажется. Многие не видят своей цели и не знают чего хотят или наблюдают лишь ложную цель, осуществление которой не принесет им желаемого. Как лучше узнать себя? Как лучше узнать свои желания? Как понять то, что вам действительно нужно. Как найти свое призвание? В этом вам поможет практика. Об этом дальше.

Развивайте в себе навык «быть счастливым»

Конечно легко сказать «найдите цель», «имейте позитивный взгляд на вещи», но это не так легко сделать. Ну не может человек в одночасье перестроить свою модель восприятия окружающего и начать видеть в жизни больше хорошего, только потому что ему так сказали. Это не происходит как щелчок в голове: «да действительно, что-то я зациклился на негативных сторонах жизни, пора изменить свой взгляд на вещи» и с этих пор он становится счастлив.

Такого, увы, не бывает. Именно поэтому огромное число советов на тему как стать счастливым оказываются бессмысленными. Без какой-то ежедневной практики вряд ли получится. Умение позитивно смотреть на вещи нужно воспитывать в себе день за днем, это требует определенной дисциплины и это намного сложнее чем иметь такое мировосприятие, при котором для вас обнажается лишь негативный пласт бытия.

Последнее часто является неким состоянием «по умолчанию», т.е. тем что есть в вас итак, с самого начала и останется с вами, если вы не приложите никаких усилий по искоренению этого. Позитивный взгляд на вещи, умение отыскать цель, жизнелюбие нужно еще сформировать, а над этим необходимо работать. Хорошим началом для этого будет медитация (как правильно медитировать: 5 ступеней). Это отличная практика и медитация вовсе не обязательно элемент религии, магии или эзотерики — это просто упражнение которое поможет вам лучше узнать себя.

Медитация повышает ваше настроение, но сама по себе она не сделает вас счастливым, а даст вам возможность понять, что вам действительно нужно для того чтобы обрести счастье! Она поспособствует тому, чтобы вы отыскали свою цель, познали свои глубинные желания, избавились от иллюзий, нагромождения беспорядочных мыслей, страстей и сомнений. Она как бы сфокусирует, направит ваш ум в нужную сторону так, чтобы он не метался в пространстве между разными крайностями.

Она поможет избавиться от ненужных «тараканов» и страхов, обрести незамутненный и трезвый взгляд на происходящее, как вне вас, так и внутри, позволит контролировать свои эмоции, управлять своим телом. Эта практика является «базой» саморазвития и обретения счастья и гармонии. Это также важно как растяжка для гимнаста: само по себе растягивание мышц гимнастикой не является, но подготавливает тело человека к определенным упражнениям. Так и медитация подготавливает ваш ум к саморазвитию и достижению счастья.

Развивайте умение позитивного восприятия окружающего мира

Об этом я уже что-то написал выше. Есть еще кое-что о чем бы я хотел рассказать по данному вопросу. Окружающий мир вокруг не существует сам по себе, наше восприятие накладывает на него очень существенный отпечаток. И то, каким мы его видим, зависит сильно от нас. Кто-то, имея все необходимые для жизни блага: деньги, машину, семью все равно жалуется и несчастен, а кто-то живет скромным достатком и видит в своей жизни только хорошее.

Восприятие различается у разных людей, и поэтому два разных человека видят мир по-разному, даже если оба живут в одинаковых условиях. Один воспринимает жизнь как совокупность возможностей, как величайшую ценность, все для него имеет смысл, а другой видит в ней лишь клетку и тюрьму, полную страдания и скорби.

Часто люди сами не понимают того, что мир стал «плохим» не потому что вокруг «идиоты», «лицемерное правительство», а потому что они сами видят в нем только плохое. И их иллюзия заключается в том, что они возвели вещь субъективного порядка в ранг объективного, всеобщего. Им может казаться, что проблема не в них, а в окружающих, их постоянно терзают мечты о лучшей жизни где-нибудь далеко или жизни там же, но при иных обстоятельствах.

«Вот когда я уеду туда-то, все станет по-другому», думают они, но не догадываются, что и на новом месте они будут видеть лишь плохое и никуда они не денутся от своего восприятия, пускай хоть улетят на Луну.

Вспомнил занятный диалог из одного фильма, который, на мой взгляд, поясняет эту мысль:

— Я хочу улететь в Париж, здесь мне плохо, а там, будет лучше, там другое.
— Серьезно? Ты в этом уверен? И знаешь кто тебя встретит в аэропорту?
— Не знаю, кто?
— Ты сам.

Как я уже говорил позитивный взгляд на вещи нужно в себе воспитать, чтобы это стало привычкой. Для этого медитируйте и старайтесь не зацикливаться на всяком негативе. С медитацией его просто будет меньше в вас проникать.

Старайтесь понять окружающих людей

Звоните почаще родственникам, наладьте контакт с друзьями, с которыми давно не общались. Расширяйте свой круг общения. Поддерживайте людей в их бедах. Не надо зацикливаться только на себе, обратите внимание на то, чем живут другие люди, какие у них мысли, побуждения и почему они такие, какие у них взгляды на жизнь, если они отличаются от ваших, попытайтесь их понять, осознайте, что человек имеет право и на такую точку зрения, такие убеждения и такие вкусы.

Пытайтесь понимать людей. Это расширит горизонты вашего восприятия и поможет вам перестать зацикливаться на своих бедах и неудачах, вы узнаете очень много нового и интересного, сделаете важные выводы для себя, которые положительно отразятся на вашем развитии.Старайтесь постичь другого человека во всем многообразии свойств его личности. Избегайте ярлыков вроде тот «болван», этот «трудяга», третий «алкаш», узнайте людей глубже, не стоит мыслить в плоскости стереотипов, это ограничивает ваш опыт и огрубляет мышление.

Позитивное мышление бывает не только в отношении мира, но и в отношении людей — старайтесь видеть в людях, в первую очередь, хорошее, прощайте им их недостатки и слабости. А здоровое и полноценное общение откроет для вас целый новый мир и неисчерпаемый источник счастья!

Умейте игнорировать мнение и отношение окружающих

Это не значит что вы должны плевать на мнение людей и делать то, что взбредет в голову. Просто не впускайте в себя весь тот негатив, который могут на вас нагонять окружающие. Если вы действуете по совести, уверены, что совершаете все правильно, то забудьте о том, что подумают люди вокруг. Людям свойственно завидовать чужому счастью, чужой свободе, чужому мужеству если эти вещи служат им напоминанием о том, что они сами упустили в силу своей пассивности, лени и трусости. Не принимайте это близко к сердцу, оставьте своих недоброжелателей наедине со своим негативом, не позволяйте им передать его вам.

Не обожествляйте свои желания

Не стоит постоянно зацикливаться на удовлетворении своих желаний и переживать из-за того, что это не всегда удается. Не нужно постоянно жалеть себя и капризничать подобно ребенку по поводу факта, что вам не досталось то, что хотелось. Что вы сегодня поехали не на машине, потому что она сломалась, что вы в пятницу вечером вам пришлось навещать родственника вместо того, чтобы сидеть в прокуренном баре, как вы привыкли, что у вас сломался телевизор и теперь вы пропустите любимый сериал и т.д. и т.п. Не привязывайтесь к своим привычкам, желаниям, это сделает вас зависимым от них! Помните, что счастье лежит по ту сторону удовлетворения ваших каждодневных прихотей, оно состоит в том чтобы быть как можно более независимым от них!

Дрессируйте свои желания, не позволяйте им иметь власть над вами и держать в качестве своих марионеток. Сиюминутное желание — это дело только непродолжительного промежутка времени, вы не должны бросать все и бежать его насыщать, оно имеет мало значения в контексте всей вашей жизни, всего вашего счастья.

Такие желания отвлекают вас от вашей глобальной, стратегической цели — достичь счастья. Например, вы не пошли сегодня заниматься спортом (или медитировать), а остались сидеть дома и пить пиво, потому что вам очень этого захотелось. Пиво не даст ничего кроме временного удовольствия, за которое надо еще платить. А короткая пробежка (или медитация), пусть и не сделает вас атлетом, но будет укреплять ваше здоровье с каждым новым занятием. А здоровье оно на всю жизнь и лежит за границами текущих потребностей, это что-то более важное. От здоровья, кстати, тоже зависит ваше счастье, поэтому не советую его запускать.

В умении пренебрегать текущими целями ради целей глобальных содержится символ зрелости, «взрослости». Не умеют это делать дети и не повзрослевшие взрослые. Этот навык необходим вам если вы хотите достигать долгосрочных целей и добиться счастья.

Помните, быть счастливым — намного сложнее, чем быть несчастным

• Акцентировать внимание на хорошем — сложнее, чем обращать взгляд только на плохое.
• Быть приветливыми и улыбаться тяжелее, чем раздражаться на окружающих.
• Видеть в людях хорошее труднее, чем замечать в них исключительно плохое.
• Двигаться к своей цели требует намного больших усилий чем просто идти на поводу у каждодневных прихотей.
• Брать ответственность на себя сложнее, чем валить все на окружающих.

Короче, счастье это не так просто, именно поэтому мы видим так много несчастных людей, хотя, казалось бы, причин для несчастья у них не так много. Счастья нужно добиться, доказать, что ты его достоин, иначе, оно так и останется недостижимым идеалом, «царством небесным» и надоевшим ярлыком…

***

После долгих бесцельных блужданий в темном лабиринте мышь остановилась, чтобы перевести дух. Ей наконец-то захотелось остаться на месте и подумать чего она собственно ищет в этих стенах и зачем это ей. Пока она думала, глаза ее постепенно привыкали к темноте, которая царила в этом лабиринте: вот уже стали различаться отдельные предметы, окружающие вещи обрели очертания, начали проглядываться первые краски.

И чем больше мышь всматривалась в темноту, которая постепенно рассеивалась, тем больше она замечала интересного. Из мрака стало выступать многообразие красок окружающего мира, а также, поражающие воображение масштабы его пространства! Он оказался таким огромным и таким прекрасным, что наш маленький грызун удивился тому, что до этого он видел в нем лишь мрачный лабиринт.

Мышь с удивлением обнаружила вокруг множество других мирно блуждающих созданий: одни ютились в уютных норках, другие припали к источнику пищи, третьи развлекались и общались. И как только она этого не замечала за всей этой безумной и бессмысленной беготней! Куда она собственно бежала, если все есть здесь! С этого момента прекратилось долгое и безрадостное путешествие.

***Конец***

Я хочу стать счастливым с чего начать?

Вот собственно и все. Понимаю, материала много и работы предстоит проделать тоже немало. Но с чего начать? Вряд ли со всего сразу! Конечно, начать нужно постепенно и с малого. Не нужно пытаться резко изменить жизнь. На своем сайте я предлагаю бесплатную онлайн программу саморазвития. В ней последовательно, шаг за шагом, предложены статьи для ознакомления и какая-то практика, которую вы будете выполнять по мере прохождения этих уроков. Выполнение этих рекомендаций поможет вам достичь счастья, успеха, гармонии и благополучия. Все что нужно это перейти по ссылке.

План саморазвития личности

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа – та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь – он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть – стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание – вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть – они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они – отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток – очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни – действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

Как стать счастливой женщиной: 6 простых шагов

Вопрос о том, как стать счастливой, возникает рано или поздно в жизни каждой женщины. Интересно, что счастье уже заложено в нас от рождения. Так, психологи выдвинули генетическую теорию счастья, согласно которой 50% счастья уже присутствует в человеке от природы. Автор книги «Психология счастья» Соня Любомирски предполагает, что на 10% счастья влияют условия жизни (уровень дохода, социальный статус), а вот на оставшиеся 40% уже можно влиять самостоятельно. По ее теории, эти 40% счастья – результат исключительно усилий личности и работы над собой. 

Фото: freerangestock.com

Что же можно сделать, чтобы стать счастливой? Ниже расскажем о шести простых шагах на пути к обретению счастья.

Доверьтесь течению жизни

Часто в вашей жизни будут происходить события, которых вы совсем не ожидали и которые не соответствовали вашим планам. Ваша задача – научиться их принимать и подстраиваться под перемены. Даже если за прошедший год вы не смогли реализовать все намеченные ранее планы, это не повод отчаиваться. Напишите список произошедших с вами событий, какие уроки вы извлекли из них, какие полезные знакомства завели – и вы поймете, что год был насыщенным, просто вы этого не заметили.

Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт считает: «Люди получают удовольствие, когда контролируют, их привлекают даже не результаты, полученные в будущем, а сам процесс». Когда мы теряем возможность полного контроля над всем, то начинаем чувствовать себя слабыми. Однако привычка держать все под контролем изматывает эмоционально и не приносит радости.

Учитесь жить сегодняшним днем, а не откладывать все на потом. Иногда для того, чтобы достигнуть цель, необходимо перестать гнаться за ней. Как только вы отпускаете ситуацию и начинаете жить настоящим, в жизни появляется гармония – незаметно для вас притягиваются нужные люди, значимые проекты и даже растут доходы.

Больше общайтесь

Чаще встречайтесь с близкими и друзьями, но только с теми, кто приносит вам положительные эмоции. Избегайте негативных людей, которым безразличны вы и ваши интересы. Время, проведенное в приятном общении, однозначно сделает вас счастливее. Дэниел Гилберт подчеркивает, что человек уже счастлив, если у него есть семья и друзья. Многие вещи потеряли бы для нас свое очарование, если бы пропала возможность радоваться им вместе с любимыми людьми.

Благодарите

Важно уметь не только получать, но и отдавать. Заряжайте хорошим настроением свое окружение, обменивайтесь знаниями. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете в итоге. Мартин Селигман, один из создателей позитивной психологии, разработал упражнение «благодарность». Его суть в том, чтобы ежедневно  записывать, за что и кому вы были благодарны сегодня. Такое простое с виду упражнение сразу приблизит вас на шаг к счастью.

Выбирайте слова

Старайтесь контролировать свою речь, избавьтесь от негативных слов – «нет», «не могу», «никогда». Подобные слова заранее направляют вас на неудачу и заставляют сомневаться в своих силах. Позитивное мышление – важный шаг, чтобы стать счастливой. Исследования психолога Барбары Фредриксон подтверждают, что благополучие можно приобрести путем преобладания позитивных эмоций над негативными. Счастливый человек открыт миру, радуется жизни и верит в себя.

Фото: freerangestock.com

Найдите хобби по душе

Давно доказано, что занятие любимым делом заряжает положительными эмоциями. Подберите себе занятие по душе – и жизнь станет ярче. Займитесь спортом, сходите наконец на танцы, сделайте то, о чем всегда мечтали, но откладывали. Во время приятного времяпровождения вырабатывается эндорфин, основной гормон счастья, и возникает лечебный эффект.

Действуйте!

Рассматривайте жизнь как конструктор, из которого вы можете создать что угодно. Разложите свою жизнь на множество частей и аспектов – духовный, материальный и прочие. После этого составьте портрет идеальной жизни и также разложите ее по частям. Проанализируйте, чего вам не хватает для того, чтобы жить жизнью своей мечты. Как привлечь это в свою жизнь, чему стоит научиться? Ответы на эти вопросы как раз помогут начать двигаться в правильном направлении.

 

Читайте также:

Алена Долецкая об осознанности и умении вовремя выходить из игры

10 знаменитостей, которые загрязняют окружающую среду

Как стать счастливой женщиной? — Цените и любите себя!

Помните, как поется в песне: «Женское счастье, был бы милый рядом, ну а больше ничего не надо»? Да, это хорошо, когда милый рядом, но вот сразу возникает вопрос, а насколько вы счастливы со своим милым? Часто от женщин можно услышать обиду и

недовольство тем, что её супруг «не помогает ей по дому, с детьми не занимается, зарабатывает мало, а про подарки и цветы можно и не говорить». Сколько таких обид, сколько таких упреков слушает, порой, наш мужчина в течение всей семейной жизни… слушает, слушает, а делать так ничего и не делает.

Почему так происходит? Получается, даже присутствие мужчины в жизни женщины не всегда может помочь ей стать счастливой. Ведь какое тут счастье, если семеро по лавкам, женщина работает, устает, а дома её поджидает ещё и голодный, но ничего не делающий муж?

Так как сделать так, чтобы муж помогал, заботился, зарабатывал достаточно денег, дарил подарки, а по вечерам делал вам массаж? В общем, как стать счастливой женщиной, о которой заботится вот такой сильный и ответственный мужчина? — Вы скажете, что это всё нереально и что не с вашим мужем? Тогда, конечно, можете дальше эту статью и не читать, в любом случае, пока сами меняться не захотите, ничего в вашей жизни не изменится. Тем же, кто готов стать счастливой женщиной, готов принять в свою жизнь любовь, уважение и восхищение партнера – добро пожаловать. Уверена, вы многое переоцените и измените в себе, и тогда и ваша жизнь и ваши отношения постепенно начнут меняться и с каждым днем становиться всё счастливее и радостнее.   Но для этого нужно работать, много работать, делать упражнения, отвечать письменно на вопросы и обязательно переписывать, перепрограммировать родительские сценарии. Ведь счастье — оно какое? Оно просто повторяемое за нашими родителями или дедушками/бабушками. Если ваша мама была несчастна, то и вы фыркаете и проявляете вечное недовольство. Обязательно нужно все это «вытащить наружу», переписать и перепрограммировать. О проработки родовых сценариев читайте в статье «Родовые сценарии, как с ними работать». Или в книге «Как изменить судьбу и начать новую жизнь»

Как вы думаете, почему есть женщины, которым муж и цветы дарит после десяти лет совместной жизни, и по дому порой делает больше, чем сама женщина (или финансирует помощницу по дому), и массаж жене по вечерам, и с детьми занимается, в школу на собрания ходит и по выходным в парк, чтобы жена отдохнула, и отдых на  море организовывает, и зарабатывает нормально. И все в дом, все в семью, и верный/надежный, и любовник замечательный, и основной добытчик в доме? Почему так происходит, что кому-то «повезло», а кто-то «мучается и страдает со своим непутевым»?

Давайте посмотрим сейчас не на мужчин (чего на них смотреть, по сути, они все одинаковые), а на самих женщин. Давайте посмотрим на то, как мы сами себя ведем со своим партнером?

Какие убеждения у нас внутри? Как жила наша мама?

Считаем ли мы себя достойной того, чтобы наш мужчина ухаживал за нами, заботился и оберегал?

Считаем ли мы себя достойной того, чтобы жить с сильным, успешным и любящим мужем? – Пожалуй, этими вопросами можно и закончить статью, а можно еще поразмышлять…. Давайте поразмышляем на тему, а насколько у вас нормальная, адекватная самооценка? Насколько вы сами можете попросить помощи у своего партнера и при этом внутри чувствовать, что достойны того, чтобы мужчина вам помогал и оказывал внимание и заботу? Насколько вы впускаете в себя успех вашего мужа?

Часто только из-за этого чувства «я недостойна» и роли жертвы, женщина продолжает терпеть и молча сносить то, что другая по отношению к себе просто не позволяет.

Почему мы сами ведем себя так, что наш мужчина перестает нас уважать и ценить?

Почему бывает так, что все тот же мужчина, уйдя к другой женщине, становится «совершенно другим» и не позволяет себе того, что позволял по отношению к своей бывшей партнерше? Более подробно о том, как сделать так, чтобы мужчина уважал вас и ценил, читайте в новой книги Р. Кирранова «19 ошибок с мужчинами. Как сделать так, чтобы Он вас уважал и любил». 

Подумайте, если женщина себя не уважает, разве будет уважать ее партнер? Если она сама терпит и позволяет по отношению к себе хамство и унижение, если она сама не просит и не требует от своего мужчины в чем-то ей помочь, что-то сделать для себя и для семьи и не умеет настоять на своих требованиях – разве такая женщина сможет быть счастлива в жизни?

Если женщина сама не говорит мужчине «нет», все время со всем соглашается, молча терпит все то, что ей неприятно, разве будет мужчина ценить такую женщину? О том, как говорить «нет» мужчине, читайте в статье «Не бойтесь говорить нет, дорогой, я не хочу..»

Первопричина подобных проблем лежит только в чувстве неуверенности и мыслях «я не достойна лучшего обращения, хорошо, что хоть такой есть и то ладно». А ведь если присмотреться внимательнее, то часто случается так, что нормальный у неё мужчина, вот только она сама не может принять в себе женщину и сказать себе, что: «Да, я хочу, чтобы мой муж дарил мне цветы, принимал полноценное участие в воспитании детей и помогал по дому. Чтобы ходил в магазин за продуктами, устраивал семейные вечера и зарабатывал столько, чтобы хватало не только на минимальные расходы, но и на вложение денег в инвестиции, на наши совместные поездки в дом отдыха и путешествия в другие страны! Я хочу, чтобы он относился ко мне уважительно и корректно, чтобы баловал и заботился, ухаживал и покорял так, как в начале нашего знакомства!» 

Вот недавно наш администратор передал мне письмо-отзыв на мою первую книгу. Женщина прочла ее 8 лет назад и сделала все упражнения, ответила на вопросы. И вот результат, читайте сами:

«Я купила эту книгу («О чем молчат счастливые женщины») лет 8 назад. Прочла. И сделала все упражнения. Ответила на все вопросы. Письменно. Через 5 лет прочла. И… моя жизнь сейчас такая о какой я мечтала читая книгу.
Сейчас эта книга гуляет по моим подругам, а я хотела её скачать. Так и попала сюда)

Книга не волшебная палочка. Я много-много работа над отношениями. И именно эта книга дала основной импульс.

И да, я счастливая женщина (а не то несчастное создание которое было 8 лет назад). Мой мужчина успешный человек (хотя 8 лет назад особых стремлений и перспектив я в нем не замечала).

Я прочла сотню книг (только по психологии) и эта повлияла больше всех.

Рекомендую!

Я хотела бы повторно купить книгу. Но компьютеров у нас дома давно нет.  Грустно что у Вас нет нормальных форматов. Да, я понимаю, пиратство и всё такое. Но Ваша книга настолько ценна! Хотелось бы чтобы ее прочло как можно больше людей. 

Хотя она не всем подходит. Однажды подруга вернула мне ее (у меня бумажный вариант) со словами: «Я и так это знаю. Банальщина»)  И так бывает)))»

После того, как мы скажем себе, а лучше всего, четко сформулируем и запишем в отдельной тетради, то, что хотим видеть от отношений с партнером, после этого необходимо понять, как достичь наших желаний.

Главное – это каждый день визуализировать образ желаемого! На эту тему есть масса книг, пожалуй, одна из самых лучших и сильных, это книга М. Мольца «Психокибернетика», так же я хорошо расписала упражнения на проработку родовых сценариев и формирования новой жизни в книге «Как изменить судьбу и начать новую жизнь».

Необходимо понять, что если мы и дальше ничего не будем предпринимать, а молча сносить и копить в себе обиды и недовольства, ничего не изменится. В первую очередь, простите своему любимому все, что на ваш взгляд, вам в нем не нравится. И начните постепенно выстраивать такие отношения, какие нарисовали у себя в голове. Начните каждый день мечтать о том, как вы хотите, чтобы ваш муж относился к вам, и постепенно говорите об этом и ему самому. Например, дарил бы цветы и подарки, устроил отдых на  море, или просто путешествие по вашему городу, а потом сводил в кино. Поймите, если вы не будете озвучивать свои требования и пожелания, ваш мужчина так и будет считать, что «раз вы молчите, то вас все устраивает».

Если вы будете продолжать молчать и не научитесь четко выражать свои желания, ваш мужчина может так никогда и не узнать, что вас что-то в нем не устраивает. О том, как разговаривать с мужчиной, чтобы он вас понял, как говорить о своих желаниях, и как работать над тем, что вы достойны всего, я подробно написала в своей первой книге «О чем молчат счастливые женщины. Или Как заставить мужчину слезть с дивана».

Только не делайте ту ошибку, о которой написано выше. Не говорите мужчине:

— «Ты не даришь мне цветы, ты плохой муж и отец, ты не заботишься о семье и так далее».

Говорите четко и ясно, что конкретно вы от него хотите!? Если вы хотите, чтобы он делал вам массаж по вечерам, то так и скажите:

«Любимый, сегодня я очень устала, сделай мне, пожалуйста, небольшой массаж ног», главное, не забудьте потом его поблагодарить и восхититься, что стали чувствовать себя намного лучше. Ведь человек старался, и ему важно получить положительное подкрепление своих действий.

Не забывайте привлекать его к воспитанию и полноценной заботе о детях. Порой только мы, женщины, пытаемся все сделать сами, не вовлекая и не доверяя своему партнеру.

Если вы хотите, чтобы он помогал по дому, то сформируйте четкое пожелание, а не расплывчатое «Помоги мне по дому».

Скажите, лучше с утра, чтобы он мог к вечеру настроиться: «Вечером я хочу сделать уборку, поможешь мне вытрясти паласы и почистить сантехнику?», а вечером не ждите, когда он сам вспомнит, дайте ему немного отдохнуть, соберите то, что необходимо вытрясти и попросите его об этом. Опять же, не забудьте после того, как ваш Герой вернется, восхититься им и ласково сказать: «Ну, чтобы я без тебя делала!». – Главное, не переборщите, но то, что положительное подкрепление творит чудеса – это неоспоримый факт.

Часто женщину не устраивает доход её супруга, и вместо того, чтобы поощрить его на подвиги и повышение дохода, женщина сама начинает тянуть на себе груз основного добытчика. И ладно, если ей нравится её работа, она счастлива и в их семье царит гармония и любовь. Обычно же все это сопровождается усталостью, апатией и разочарованностью в мужчине, а часто семья приходит к разводу.

Бесполезно долбить мужчину высказываниями: «Ты мало зарабатываешь, поэтому я вынуждена искать решение данной проблемы и исполнять роль мужика в семье». Вместо этого научитесь отдавать ему ответственность за повышение дохода. И вместо того, чтобы пробивать лбом стены, а потом красиво кричать о том, что «перевелись настоящие мужики», отпустите свою железную хватку и сообщите своему благоверному, что денег в семье не хватает, и вы ждете решений от него, как от Мужчины, как от Главы семьи, добытчика и охотника. О том, как помочь мужу больше зарабатывать, читайте в статье Р. Кирранова «Как сделать мужа богатым».

Только не говорите о том, что это не работает. Если у вас не работает, значит вы либо не пробовали, либо не хотите отпускать свою хватку. Либо не умеете обращаться с партнером и постоянно пытаетесь всё тянуть на себе. А некоторым особо рьяным дамам просто нравится играть в контролера и «супермужчину», чтобы потом пожаловаться или наоборот, прихвастнуть тем, что вот, мол, она какая, прям «Герой дня».

Для того, чтобы семейная жизнь стала счастливой, а муж сильным и уверенным, необходимо вначале самой научиться быть Женщиной и не пытаться тянуть все на себе. Далеко не утянешь, из сил выбьешься, а счастливой при этом не станешь.

Можно привести море примеров, но суть останется одна. Учитесь просить своего мужчину о помощи и о таком обращении, которое вам приятно. Помните, мужчины обожают помогать и делать что-то для своей любимой, поэтому не стоит их баловать, чтобы потом всю жизнь сетовать и горевать на то, «какой у подруги муж замечательный, а ваш совсем обленился».

Главное – не стремитесь поручить мужчине много заданий за один раз. Выбирайте то, что он может сделать сейчас, и не стесняйтесь просить несколько раз.

Бывают пожелания, которые приходится озвучивать на протяжении нескольких месяцев, чтобы он что-то начал менять в себе и в сложившейся ситуации. Мужчины – они такие, не всегда могут быстро все поменять, но, когда настроятся и начнут что-то делать, тогда вы уже можете спокойно расслабиться и получать удовольствие от проделанной «работы» и долгожданного результата.

Подобное поведение, когда женщина всё тянет на себе и при этом жалуется на своего супруга, присуще нашим мамам и бабушкам. Если бы мы видели с детства пример того, как быть настоящей Женщиной и уметь принимать помощь и заботу своего партнера, то, несомненно, нам жилось бы сейчас гораздо легче и счастливее. Но от того, что в свое время нас никто этому не учил, ещё не значит, что сейчас мы не можем научиться этому сами. Не стоит снимать с себя ответственность и все перекладывать на плечи других людей. Пора задуматься о себе и о своей жизни, задать себе вопрос: «А какая я женщина? И какой женщиной хочу быть? Каким хочу видеть своего мужа и его отношение ко мне?» Отвечая на эти вопросы самой себе, вы будете закладывать образ своей будущей жизни. Вы начнете глубже понимать себя и видеть те ошибки, которые, возможно, допустили несколько лет назад и продолжаете допускать и сейчас. А главное – это увидеть и принять в себе то, в чем заблуждались и постепенно начать выстраивать и формировать новый образ своей семьи и отношений с мужчиной.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Анастасия Гай.

11 простых способов сделать себя счастливее каждый день

Хотите быть счастливее? Начни с хорошего отношения к себе. Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.

По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приближает вас к достижению этих высоких амбиций, — говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий».«Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы укрепляете уверенность в себе», — говорит она.

На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они установите соответствующие границы и позаботьтесь о себе, говоря «нет» вещам, когда они в этом нуждаются ». Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, — это проявление доброты, и вы не идете с негативными чувствами к человеку, который просил вас сделать что-то, чего вы не хотели делать », — говорит Шварц.

Не только доброта к себе полезна для вашей карьеры, но и для ваших отношений, добавляет она. «Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».

Вот 11 добрых дел, которые счастливые люди совершают по отношению к себе, и вы тоже должны:

1. Сделайте для себя одно хорошее дело каждый день.

Шварц предлагает посетителям своего сайта подписать 31-дневное обязательство «делать все возможное, чтобы делать что-то любящее для себя, независимо от того, большое или маленькое».«Независимо от того, хотите ли вы подписать контракт или нет, принятие обязательства означает, что вы будете ежедневно напоминать себе о том, что нужно относиться к себе с любящей добротой.

Сохранение этого обязательства принесет реальные выгоды, — говорит она.» Это побуждает вас проявлять больше заботы.

2. Слушайте себя.

То есть прислушивайтесь к тому, как вы разговариваете с собой, и к внутреннему тону голоса, который вы используете. ( Моя, как правило, напоминает мою маму в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, и вам нужно перестать говорить с собой в негативных выражениях».

3. Простите себя.

«Прощение — большая часть этого», — говорит Шварц. «Это сложно, потому что большинство из нас злились на себя за все, что мы делаем неправильно, всю свою жизнь. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а затем ругают себя, когда это не так.Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».

Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя:« Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя» ».

4 . Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.

Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня. «Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст», — говорит она. «Когда вы любите себя, вы старайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в теле, которое у вас есть, и это все, что вы можете сделать.«

Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть», — говорит она. «Это нормально не зарабатывать определенную сумму к тому времени, когда вы достигнете определенного возраста», — говорит она. «Предприниматели получают очень много. критики, когда люди говорят: «Зачем вы зря тратите время на это?» или «Ты недостаточно успешен!» »

Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос:« Довольна ли я тем, что делаю? »Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком удачным. стрессовый.«У меня был меньший доход, но я был счастливее».

5.

Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.

Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными. Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», — говорит она.

6. Сделайте ставку на здоровье.

«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись. «Вчера я ела Twinkies», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Я купил их и съел. Я не ругаю себя, когда у меня есть угощение».

7.Перестаньте пропускать приемы пищи.

«Люди говорят:« Я был так занят, что у меня сегодня не было времени поесть »», — говорит Шварц. «Это очень неприятное занятие. Возьмите что-нибудь, даже если это просто салат».

Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса. Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.

8. Дыши!

Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц.«Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».

9. Создайте уютное пространство.

В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяла. Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».

Примените такой же подход к своему рабочему месту, — советует она. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей заставят вас почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию.Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», — говорит она. «Имейте на столе свежие цветы. Отнеситесь к этому серьезно».

10. Получите немного солнечного света.

«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и нелюбимо», — говорит Шварц. Она советует работать в месте, где у вас есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра.В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.

11. Покупайте товары премиум-класса для себя.

Это похоже на вас? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете роскошный бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете бренд в магазине или другой недорогой вариант. Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, — говорит Шварц.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но обходимся дешево», — говорит она. «Лучшая марка — это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы ее используете, вы подкрепляете себя тем, что стоите больше».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 способов стать счастливее за 30 секунд или меньше

Источник: Антонио Гиллем / Shutterstock

Чувствуете себя подавленным? Понятно? Этот пост предлагает 10 простых способов почувствовать себя счастливее за 30 секунд или меньше — и каждый метод основан на лучших доступных исследованиях.

Но сначала, что такое счастье?

Из всех определений счастья мне больше всего нравится психолог Таль Бен-Шахар, который определяет его как «общее переживание удовольствия и смысла». Я считаю правдой, что ни «удовольствие», ни «смысл» сами по себе не описывают счастье. Вам нужен смысл, чтобы дать вам чувство цели в жизни, и вам нужно удовольствие, чтобы дать вам чувство радости или благополучия в настоящий момент.

Если вы хотите быть счастливее, просто добавьте удовольствия или смысла в свою жизнь (при условии, что ваши удовольствия или цели не причиняют вреда вам или другому человеку).Вы обнаружите, что станете счастливее не только в данный момент, но и повысите свою способность быть счастливее в будущем.

Следующие ниже усилители счастья увеличат ваше непосредственное чувство удовольствия или чувство смысла своей жизни, или и то, и другое — в мгновение ока. Вам не нужен другой человек, который поможет вам, и вы можете практиковать эти техники практически где угодно — на работе, дома, на улице, в машине. Требуется только ваш добровольный ум.

Как стать счастливым за 30 секунд или меньше

1.Сделайте один глубокий вдох.

Всего один глубокий вдох может подавить ваш инстинкт «сражайся или беги» и активировать режим «отдыха и восстановления». Есть еще 15 секунд? Сделайте еще один глубокий вдох. Вы почувствуете себя еще более довольным.

2. Найдите в своем дне то, что вызывает чувство благодарности.

Вы хорошо позавтракали, у вас есть работа или вам нравится читать газету этим утром. Погрузитесь в чувство благодарности на несколько мгновений. Сохранение положительного опыта помогает закрепить его в своем мозгу.

3. Найдите время, чтобы оценить то, чего не было в течение вашего дня.

В вашей семье никто не заболел, у вас не было проблем с машиной, и вы ни с кем не ссорились. Не забывайте смотреть на вещи в перспективе.

4. Улыбка.

Многие люди думают о счастье как о чем-то, что исходит изнутри или от вашего разума к вашему поведению. Но счастье также может прийти извне или из ваших действий в ваш разум.Например, осознанное решение улыбнуться на самом деле активирует вызывающие счастье химические вещества, как описано здесь.

5. Поставьте ярлык на свои негативные чувства.

Злой. Беспомощный. Грустный. Тревожный. Простое обозначение эмоций может облегчить ваши страдания. Прикрепление ярлыка переключает деятельность с эмоциональной части вашего мозга на мыслящую часть, заставляя вас меньше болеть и чувствовать себя лучше. (Подробнее здесь.)

6. Сядьте прямо.

Плохая осанка может вызвать негативные эмоциональные состояния. Исследования показывают, что сутулые люди испытывают больше плохого настроения, более низкую самооценку и меньшую уверенность в себе, чем люди с вертикальной осанкой. Сидение прямо может вызвать положительное эмоциональное состояние — чувство уверенности, напористости и более счастливое настроение. Хорошая осанка также способствует вашему физическому благополучию и предотвращает многие виды проблем с шеей, плечами и спиной. Итак, чтобы поднять настроение, потяните тело вверх. Вы почувствуете себя счастливее.

7. Обращайте внимание на маленькие радости в жизни и цените их.

Автор и Психология Сегодня блоггер Рик Хэнсон пишет о пользе для здоровья и счастья «принятия хорошего» в своей новаторской книге « Hardwiring Happiness ». Он рекомендует ценить мелочи, отмечая: «Большинство возможностей получить хороший опыт возникает без особой помпы. Вы закончили электронное письмо, телефон работает, у вас есть друг». Для достижения наилучших результатов выведите на передний план вашего внимания приятные предметы, мысли и людей.Задержитесь на пять секунд или больше на хорошем переживании, чтобы позволить ему погрузиться в вас. Ваш уровень счастья будет неуклонно расти.

8. Цените себя.

Подумайте о том, что вы уже выполнили или хорошо справились сегодня, или сосредоточьтесь на хорошем качестве, которое вы продемонстрировали, — о начале проекта, телефонном звонке или даже честном разговоре с коллегой, который хорошо завершился. Обращение внимания на свои сильные стороны поднимет вам настроение.

9. Найдите положительный смысл в отрицательных событиях.

Если вы столкнетесь с неудачей, можете ли вы найти быстрый способ превратить ее в лимонад? Начните с того, что думайте о неудаче как о проблеме, а не о неудаче. Это должно занять пять секунд или меньше. В оставшихся 25 начните думать, как двигаться дальше.

10. Используйте фотографию на рабочем столе, чтобы напомнить вам о целях и удовольствиях вашей жизни.

Фотография вашей семьи, ваших путешествий или любимого высказывания может быть восстанавливающим и способствовать моментам счастья.Сделав «небольшой перерыв» и наслаждаясь фотографией на природе, вы сможете укрепить здоровье за ​​счет снижения стресса и кровяного давления, а также получить счастье. Чтобы не привыкать к той или иной фотографии, периодически меняйте ее.

Зачем практиковать привычки к счастью?

Преимущества могут показаться очевидными; в конце концов, чувствовать себя счастливым — это хорошо! Но ценность привычки к счастью идет еще глубже. В книге Hardwiring Happiness Рик Хэнсон указывает, что негатив встроен в наш мозг.Мы предрасположены уделять больше внимания плохим вещам, чем хорошим. Эта предвзятость к негативности помогла нам выжить, так как мы узнали о возможных угрозах, проблемах и факторах стресса в нашей окружающей среде. Однако, если нами управляет только наш негатив, мы упускаем возможности для удовольствия, радости, хороших отношений и юмора. Действия, связанные с счастьем, помогают сбалансировать предвзятость к негативу, чтобы мы могли видеть и испытывать положительные стороны жизни.

Переживание и поглощение моментов счастья имеет долгосрочную пользу для мозга.Счастливые переживания и мысли действительно могут вырастить в вашем мозгу новые нейронные цепи. Эти нейронные структуры придают вам внутренние силы, такие как устойчивость, благодарность, энтузиазм и счастье.

Так что попробуйте эти маленькие шаги. Вы обнаружите, что не только ваш коэффициент счастья повышается с каждым микромоментом счастья, но и становится легче сделать себя счастливым по мере практики.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, или переживаете катастрофическое жизненное событие, эти действия могут недостаточно помочь.Подумайте о посещении терапевта.

Подробнее о счастье, здоровье и привычках читайте в моей книге Changepower! 37 секретов успеха изменения привычки ( Routledge, 2009), или подпишитесь на меня в Facebook, Twitter или LinkedIn, прокрутив вниз до моей фотографии и щелкнув соответствующий значок.

© Мег Селиг, 2016

Как сделать себя счастливым

Как можно сделать себя счастливым? Этот вопрос лежит в основе многих целей, которые преследуют люди.Счастье, которое часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью, действительно можно культивировать несколькими способами. Помимо добавления элементов, вызывающих счастье, в свой образ жизни, вы также можете поработать над своими привычными образцами мышления, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.

Чтобы сделать себя счастливым, вам следует изучить текущее состояние своей жизни, оценить свой уровень счастья и найти направление работы, которое, вероятно, принесет больше радости и удовлетворения.Однако имейте в виду, что счастье означает для разных людей разные вещи.

Определите, что делает вас счастливыми

Первый шаг к тому, чтобы сделать себя счастливым, — это выяснить, что в жизни приносит вам радость и удовлетворение. Это означает оценку того, что действительно приносит вам радость, а не того, что общественные ожидания говорят вам о радости.

Иногда легко увлечься идеей о том, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, а не о том, что делает на самом деле.Люди стремятся к идеальным отношениям, идеальному дому, красивому телу, одобрению окружающих — все в попытке быть счастливыми.

Иногда эти вещи делают нас счастливыми; в других случаях мы переживаем из-за того, что не достигли наших целей, или достигаем их и обнаруживаем, что все еще несчастливы. В других случаях мы так сильно сосредотачиваемся на одной цели, которая, как думают, приносит счастье, что у нас нет времени на другие вещи в нашей жизни, которые сделают нас по-настоящему счастливыми.

Факторы, повышающие счастье

Эксперты по позитивной психологии — те, кто изучает человеческое счастье и факторы, которые ему способствуют, — определили несколько ключевых областей жизни, которые, кажется, больше связаны с личным счастьем.Некоторые факторы включают:

Неудовлетворенность некоторыми из этих областей не обязательно является рецептом несчастья, а удовлетворение в большинстве из этих областей не является гарантией жизни, полной блаженства. Однако, если вас больше устраивают эти области своей жизни, вы в целом станете счастливее.

Сосредоточение внимания на некоторых из этих ключевых областей может помочь вам повысить уровень счастья в повседневной жизни. Ищите способы, которыми вы можете внести изменения, даже если сначала они будут всего лишь небольшими изменениями, которые помогут вам почувствовать себя более удовлетворенным.Может помочь выбор здорового образа жизни, участие в делах, которыми вы увлечены, и развитие сильной сети социальной поддержки.

Как ваше отношение влияет на счастье

Однако образ жизни — это только часть уравнения счастья. Ваше отношение к жизни и тому, что происходит с вами каждый день, также может сильно повлиять на ваш общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Наверное, не секрет, что оптимисты, как правило, более счастливые люди, но вы можете не осознавать, что оптимизм — это нечто большее, чем просто «сделать счастливое лицо» или «смотреть на светлую сторону».»Есть определенные черты, которые приносят оптимистам больший успех, лучшее здоровье и большее удовлетворение жизнью.

Развитие ума оптимиста может не только означать культивирование счастья, независимо от ваших обстоятельств, но и действительно может принести в вашу жизнь больше вещей, от которых вы будете счастливы.

Помимо оптимизма, у счастливых людей обычно есть внутренний локус контроля. Проще говоря, они склонны полагать, что они хозяева своей судьбы, а не жертвы обстоятельств.

Когда вы рассматриваете факторы стресса в своей жизни как проблему, а не угрозу, вы склонны придумывать более эффективные решения. Вы также чувствуете себя более воодушевленным (а не истощенным), пытаясь справиться с этими обстоятельствами.

В поисках баланса

Многие люди преследуют цели, которые, как они ожидают, сделают их счастливыми, но счастье не всегда является конечным результатом. Все мы знаем людей, которые вложили в свою карьеру все, что у них есть, за счет личной жизни, только для того, чтобы задаться вопросом, почему они успешны и все еще несчастны.

Также слишком часто люди окружены красивым домом, дорогими автомобилями, дизайнерской одеждой (а иногда и кучей долгов) и при этом имеют меньше личного удовлетворения жизнью, чем без всего этого. Так как же узнать, какие цели принесут личное счастье, а какие нет?

Чтобы сделать себя счастливым, нужно найти баланс. Хорошая работа и финансовая стабильность могут быть важны для счастья, но вы также должны уравновесить эти вещи с другими факторами, способствующими счастью, включая ваше здоровье, ваши отношения и другие важные дела.

Нет быстрого решения счастья. Это баланс, поэтому не тратьте львиную долю энергии на достижение одной цели, исключая другие важные факторы образа жизни.

Ставя цели, запомните всех сфер жизни, которые важны для вас. Составьте подробное описание того, как вы хотели бы, чтобы вся ваша жизнь выглядела, или ставьте цели и развивайте здоровые привычки в разных сферах своей жизни каждый месяц.

Работайте для достижения своих целей

Будь то постановка целей в виде новогодних обещаний или стремление к улучшению жизни, многие люди с самого начала саботируют себя, ожидая слишком многого и настраивая себя на провал.

Например, многие люди рассчитывают немедленно изменить свои привычки исключительно благодаря силе воли; любые промахи воспринимаются как «неудачи» и слишком часто способствуют отказу от цели и чувству поражения.

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, важно настроить себя на успех:

1. Сначала ставьте маленькие достижимые цели . Приобретайте новую привычку с помощью маленьких шагов, и вы будете чувствовать себя более успешными на каждом этапе пути и с меньшей вероятностью откажетесь от этого.
2. Затем наградите ваш прогресс. За каждую достигнутую маленькую цель позвольте себе почувствовать гордость и, возможно, дайте себе небольшую награду.
3. Не забудьте заручиться социальной поддержкой . Расскажите поддерживающим людям в вашей жизни, чего вы пытаетесь достичь, и расскажите им о своих успехах. Это придаст вам силы и сделает менее привлекательным сдаваться (и вам придется объясниться с близкими).

Как и все остальное, сделать себя счастливее — это процесс, поэтому дайте себе время внести изменения и увидеть их.

Повседневные привычки к счастью

Несмотря на то, что важно искать долгосрочные решения для обеспечения вашего счастья, есть также небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать вас счастливее в настоящий момент. Некоторые из них включают:

• Ведите дневник благодарностей . Исследования показывают, что большее чувство благодарности также может способствовать большему чувству счастья. В одном исследовании участники составляли ежедневный список благодарностей в течение 14 дней, а позже показали более высокий уровень положительных эмоций, большее субъективное счастье и повышение удовлетворенности жизнью.
• Погулять . Исследования показали, что ходьба — отличный способ поднять настроение. Сами по себе упражнения могут положительно повлиять на настроение и психическое благополучие, но вы можете добиться максимального эффекта, если это возможно, прогулявшись на свежем воздухе. Физические движения, времяпрепровождение на природе и пребывание под солнечным светом — все это может быть отличным способом усилить ваше чувство счастья в настоящий момент.
• Искать чудо . Исследования показали, что люди, испытывающие чувство трепета, обычно меньше подвержены стрессу и испытывают большее чувство удовлетворения.Вы можете повысить свои шансы получить впечатляющие пиковые впечатления, если будете интересоваться окружающим миром. Работайте над изучением нового, обращайте внимание на свое окружение и сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти счастье и справляетесь с чувством плохого настроения, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Чувство несчастья может быть симптомом депрессии. Поговорите со специалистом, чтобы получить необходимое лечение, чтобы почувствовать себя лучше, которое может включать психотерапию, лекарства или их комбинацию.

Слово Verywell

Поиск способов сделать себя счастливым часто начинается с маленьких шагов, которые помогут вам достичь долгосрочных целей. Так что потратьте некоторое время на размышления о вещах, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в своей жизни, и подумайте о том, как вы можете работать для достижения некоторых из этих целей.

Просто помните, что счастье — это не пункт назначения. Это процесс создания жизни, которая приносит вам радость, цель и удовлетворение. Вам не нужно ждать, чтобы стать счастливым; есть шаги, которые вы можете предпринимать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и получать больше удовольствия.

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье — это дар жизни, который нужно беречь ежедневно. Это поможет вам увидеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет доля радостей, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет решения жизненных проблем — намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что печаль не помогает решить какие-либо проблемы. Это только делает человека настолько несчастным, что он не может придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупец ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его под ногами.

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите именно ту материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми.

1. Говорите себе только приятные вещи

Знаете ли вы тот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, даже если иногда он кажется другим существом. Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое, когда вы говорите себе приятные вещи.

Если вы говорите себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и это вас огорчит. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные вещи, даже если вы делаете что-то глупое.

2. Поймите, что жизнь — это процесс

Люди иногда оказывают на себя сильное давление, ставя свои цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят: «Я должен зарабатывать шестизначные суммы в 27 лет» или «Я должен выйти замуж в 25 лет» и тому подобное. Если это не удается, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство — одна из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереальных целей.

Важно принимать то, что вы есть, на каждом этапе и продолжать работать над достижением своих целей. Еще не поздно добиться того, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в конкретное время, со своими одноклассниками.И когда они видят, что они живут, по их мнению, лучшей жизнью, чем они сами, они начинают ненавидеть себя по этой единственной причине.

Людям жизненно важно всегда помнить, что у каждого человека своя гонка, и жизнь одного человека не должна использоваться как критерий для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе увеличивают давление, которое испытывают люди, когда видят, как их товарищи публикуют сообщения об их успехе. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, себе, вашей семье, и многих других простых вещах.

4. Всегда прощай себя

Некоторые люди так долго ругают себя, когда делают ошибку или делают что-то не так. Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую совершили, и никогда не сможете сделать себя счастливым, если ненавидите себя.

Правильный поступок, когда вы делаете ошибку, — это сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе такие вопросы, как «как мне стать лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор.Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете

В жизни некоторые люди хотят заставить вас чувствовать себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем. Они могут быть членами семьи, партнерами, друзьями, коллегами по работе и т. Д. Эти люди не видят ничего хорошего в людях и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастными только тогда, когда вы будете с ними близко контактировать.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливыми. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Сделайте приоритет своим здоровьем

Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания за счет уменьшения потребления сахара и вредных веществ, употребления большего количества овощей, регулярных тренировок и приема пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а выглядеть лучше — значит больше любить себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет пользу как физически, так и морально. Однако, когда вы ошибаетесь, не стоит серьезно относиться к себе. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что им не положено, или пьют то, что им не положено. Это нормально — есть менее здоровую пищу, которую так жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это одна очень важная часть того, как сделать себя счастливой, которую многие люди пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они будут получать самое лучшее для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до того, чтобы тратить на себя, это становится очень трудным делом.

Они будут покупать самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого они захотят гораздо более дорогие.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, то купите ее себе и сделайте себя счастливым.Вы должны сделать своей частью всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от сегодняшней цены, и посмотрите, насколько вы счастливы от этого.

8. Сделайте места, в которых вы проводите большую часть своего времени, как можно более удобными

Как человеческое существо, место, где вы проводите большую часть своего времени, должно быть очень аккуратным и обставлено по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и удобной кровати, чем в неопрятной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и аккуратном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в таком удобном месте, как вы хотите, принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, которая была у вас на уме, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливыми каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно загруженном мире очень возможно забыть о развлечениях и посвятить себя работе.Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько она вам нравится, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же действие выполняется изо дня в день, не тратя времени на то, чтобы расслабиться и подышать.

Время от времени развлекаться очень полезно, так как дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Итак, найдите время вдали от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое пока отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три порции в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, что заставляет их пропускать прием пищи или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, в которой сегодня виновато большое количество людей. Это очень неприятная привычка поступать с собой.

Никогда не будьте настолько заняты, чтобы у вас не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность на самом деле быть настолько занятым, но нельзя пропускать прием пищи, даже если вы в конечном итоге съедите что-то очень легкое.Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, очень важно есть каждый прием пищи, так как это важно для того, чтобы знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь людям, которые остро нуждаются, также может сделать вас счастливыми. Очень важно проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот добрый поступок помогает вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и раздайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи, и посмотрите, как радость, которую вы вызвали у них своим жестом, находит способ вернуться к вам.

Последние мысли

Изучение нового — лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в применении того, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

Нельзя лишать счастья ни одного человека. Трудно жить без счастья.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже если улыбаться нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

Изображение предоставлено: Хелена Лопес через unsplash.com

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье — это дар жизни, который нужно беречь ежедневно.Это поможет вам увидеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет доля радостей, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет решения жизненных проблем — намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что печаль не помогает решить какие-либо проблемы.Это только делает человека настолько несчастным, что он не может придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупец ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами ».

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите именно ту материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми.

1. Говорите себе только приятные вещи

Знаете ли вы тот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, даже если иногда он кажется другим существом.Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое, когда вы говорите себе приятные вещи.

Если вы говорите себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и это вас огорчит. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные вещи, даже если вы делаете что-то глупое.

2.Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, ставя цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят: «Я должен зарабатывать шестизначные суммы в 27 лет» или «Я должен выйти замуж в 25 лет» и тому подобное. Если это не удается, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство — одна из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереальных целей.

Важно принимать то, что вы есть, на каждом этапе и продолжать работать над достижением своих целей. Еще не поздно добиться того, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в конкретное время, со своими одноклассниками. И когда они видят, что они живут, по их мнению, лучшей жизнью, чем они сами, они начинают ненавидеть себя по этой единственной причине.

Людям жизненно важно всегда помнить, что у каждого человека своя гонка, и жизнь одного человека не должна использоваться как критерий для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе увеличивают давление, которое испытывают люди, когда видят, как их товарищи публикуют сообщения об их успехе. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, себе, вашей семье, и многих других простых вещах.

4. Всегда прощай себя

Некоторые люди так долго ругают себя, когда делают ошибку или делают что-то не так.Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую совершили, и никогда не сможете сделать себя счастливым, если ненавидите себя.

Правильный поступок, когда вы делаете ошибку, — это сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе такие вопросы, как «как мне стать лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор.Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете

В жизни некоторые люди хотят заставить вас чувствовать себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем. Они могут быть членами семьи, партнерами, друзьями, коллегами по работе и т. Д. Эти люди не видят ничего хорошего в людях и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастными только тогда, когда вы будете с ними близко контактировать.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливыми. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Сделайте приоритет своим здоровьем

Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания за счет уменьшения потребления сахара и вредных веществ, употребления большего количества овощей, регулярных тренировок и приема пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а выглядеть лучше — значит больше любить себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет пользу как физически, так и морально. Однако, когда вы ошибаетесь, не стоит серьезно относиться к себе. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что им не положено, или пьют то, что им не положено. Это нормально — есть менее здоровую пищу, которую так жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это одна очень важная часть того, как сделать себя счастливой, которую многие люди пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они будут получать самое лучшее для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до того, чтобы тратить на себя, это становится очень трудным делом.

Они будут покупать самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого они захотят гораздо более дорогие.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, то купите ее себе и сделайте себя счастливым.Вы должны сделать своей частью всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от сегодняшней цены, и посмотрите, насколько вы счастливы от этого.

8. Сделайте места, в которых вы проводите большую часть своего времени, как можно более удобными

Как человеческое существо, место, где вы проводите большую часть своего времени, должно быть очень аккуратным и обставлено по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и удобной кровати, чем в неопрятной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и аккуратном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в таком удобном месте, как вы хотите, принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, которая была у вас на уме, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливыми каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно загруженном мире очень возможно забыть о развлечениях и посвятить себя работе.Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько она вам нравится, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же действие выполняется изо дня в день, не тратя времени на то, чтобы расслабиться и подышать.

Время от времени весело проводить время очень полезно, так как это дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Итак, найдите время вдали от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое пока отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три порции в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, что заставляет их пропускать прием пищи или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, в которой сегодня виновато большое количество людей. Это очень неприятная привычка поступать с собой.

Никогда не будьте настолько заняты, чтобы у вас не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность на самом деле быть настолько занятым, но нельзя пропускать прием пищи, даже если вы в конечном итоге съедите что-то очень легкое.Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, очень важно есть каждый прием пищи, так как это важно для того, чтобы знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь людям, которые остро нуждаются, также может сделать вас счастливыми. Очень важно проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот добрый поступок помогает вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и раздайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи, и посмотрите, как радость, которую вы вызвали у них своим жестом, находит способ вернуться к вам.

Последние мысли

Изучение нового — лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в применении того, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

Нельзя лишать счастья ни одного человека. Трудно жить без счастья.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже если улыбаться нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

Изображение предоставлено: Хелена Лопес через unsplash.com

Как сделать себя счастливым сегодня и каждый день

Сделайте себя счастливым и делайте это без сожалений. Счастье — это дар жизни, который нужно беречь ежедневно.Это поможет вам увидеть больше приятных вещей в жизни даже перед лицом самых сложных испытаний.

Жизнь — это путешествие, полное взлетов и падений, и у каждого будет доля радостей, печали, разочарования и других чувств, связанных с жизнью. Более того, каждая встреча может помочь вам узнать, как сделать себя счастливым.

Секрет решения жизненных проблем — намеренно оставаться счастливым и всегда улыбаться, потому что печаль не помогает решить какие-либо проблемы.Это только делает человека настолько несчастным, что он не может придумать решения стоящих перед ним проблем.

Важно знать, как сделать себя счастливым, независимо от ситуации, в которой вы сейчас находитесь. Джеймс Оппенгейм однажды написал: «Глупец ищет счастья на расстоянии. Мудрый выращивает его у себя под ногами ».

Тем не менее, неудивительно, что большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливым, вращаются вокруг поиска счастья в себе, а не в других людях.

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от кого-то другого, вы, скорее всего, сильно разочаруетесь. Точно так же, когда вы привязываете свое счастье к материальным вещам, вы никогда не найдете счастья, пока не получите именно ту материальную вещь, которую ищете.

Вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливыми.

1. Говорите себе только приятные вещи

Знаете ли вы тот голосок в своей голове, с которым вы разговариваете? Вы контролируете его, даже если иногда он кажется другим существом.Вы счастливы, когда люди говорят приятные вещи, и то же самое, когда вы говорите себе приятные вещи.

Если вы говорите себе, что вы несчастны, ваш мозг поверит в это, и это вас огорчит. Напротив, когда вы говорите себе приятные вещи, ваш разум воспринимает это как комплимент, который поднимет вам настроение и сделает вас счастливым.

Итак, чтобы сделать себя счастливым, очень важно всегда говорить себе приятные вещи, даже если вы делаете что-то глупое.

2.Поймите, что жизнь — это процесс

Иногда люди оказывают на себя сильное давление, ставя цели в соответствии с определенным возрастом. Вы слышите, как люди говорят: «Я должен зарабатывать шестизначные суммы в 27 лет» или «Я должен выйти замуж в 25 лет» и тому подобное. Если это не удается, они начинают ненавидеть себя или стыдиться себя.

Это чувство — одна из основных причин депрессии. Люди впадают в депрессию, потому что не могут достичь нереальных целей.

Важно принимать то, что вы есть, на каждом этапе и продолжать работать над достижением своих целей. Еще не поздно добиться того, чего вы хотите, чтобы сделать себя счастливым.

3. Не сравнивайте себя с другими

Это очень важный совет о том, как сделать себя счастливым. Большинство людей совершают ошибку, сравнивая, где они находятся в конкретное время, со своими одноклассниками. И когда они видят, что они живут, по их мнению, лучшей жизнью, чем они сами, они начинают ненавидеть себя по этой единственной причине.

Людям жизненно важно всегда помнить, что у каждого человека своя гонка, и жизнь одного человека не должна использоваться как критерий для оценки вашего прогресса в жизни.

Социальные сети сами по себе увеличивают давление, которое испытывают люди, когда видят, как их товарищи публикуют сообщения об их успехе. Вы должны научиться находить счастье в мелочах, которые жизнь предлагает вам, себе, вашей семье, и многих других простых вещах.

4. Всегда прощай себя

Некоторые люди так долго ругают себя, когда делают ошибку или делают что-то не так.Когда вы слишком долго ругаете себя за ошибку, вы начинаете ненавидеть себя за ошибку, которую совершили, и никогда не сможете сделать себя счастливым, если ненавидите себя.

Правильный поступок, когда вы делаете ошибку, — это сесть и провести полный анализ всей проблемы. Если вы ошибаетесь, признайте свою вину и задайте себе такие вопросы, как «как мне стать лучше в следующий раз?» Затем простите себя, пообещав, что, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сделаете правильный выбор.Это важно знать, если вы полны решимости узнать, как сделать себя счастливым.

5. Избегайте людей, из-за которых вы плохо себя чувствуете

В жизни некоторые люди хотят заставить вас чувствовать себя плохо каждый раз. Иногда это люди, которых мы очень уважаем. Они могут быть членами семьи, партнерами, друзьями, коллегами по работе и т. Д. Эти люди не видят ничего хорошего в людях и токсичны для окружающих.

Такие люди сделают вас несчастными только тогда, когда вы будете с ними близко контактировать.Поэтому важно держаться от них подальше, если вы хотите быть счастливыми. Если человек не делает вас счастливым, то вам будет очень полезно держаться от него подальше и найти более позитивных людей.

6. Сделайте приоритет своим здоровьем

Невозможно переоценить многочисленные преимущества здорового питания за счет уменьшения потребления сахара и вредных веществ, употребления большего количества овощей, регулярных тренировок и приема пищевых добавок. Помимо того, что они делают вас здоровыми, они заставляют вас выглядеть лучше, а выглядеть лучше — значит больше любить себя.

Работа над поддержанием общего состояния здоровья — это форма любви к себе, поскольку она принесет пользу как физически, так и морально. Однако, когда вы ошибаетесь, не стоит серьезно относиться к себе. Многие люди очень злятся на себя, когда едят то, что им не положено, или пьют то, что им не положено. Это нормально — есть менее здоровую пищу, которую так жаждет ваше тело, если вы не сделаете это привычкой.

7. Тратьте деньги на себя

Это одна очень важная часть того, как сделать себя счастливой, которую многие люди пропускают.Некоторые люди не верят, что иногда нужно баловать себя. Вместо этого они будут получать самое лучшее для своих партнеров, членов семьи и даже друзей, но когда дело доходит до того, чтобы тратить на себя, это становится очень трудным делом.

Они будут покупать самую дешевую одежду, обувь и аксессуары для себя, даже если вместо этого они захотят гораздо более дорогие.

Если вы можете позволить себе лучшую одежду, то купите ее себе и сделайте себя счастливым.Вы должны сделать своей частью всегда ставить себя на первое место. Попробуйте потратить деньги, чтобы получить то, что вы хотите, независимо от сегодняшней цены, и посмотрите, насколько вы счастливы от этого.

8. Сделайте места, в которых вы проводите большую часть своего времени, как можно более удобными

Как человеческое существо, место, где вы проводите большую часть своего времени, должно быть очень аккуратным и обставлено по вашему вкусу. Это может показаться ненужным, но исследования показали, что вы лучше спите в элегантной, красивой комнате и удобной кровати, чем в неопрятной комнате.Точно так же люди, как правило, более продуктивны, работая в упорядоченном и аккуратном офисе.

Помимо этих преимуществ, пребывание в таком удобном месте, как вы хотите, принесет вам счастье, которое повлияет на ваше общее благополучие. Итак, купите ту удобную кровать, которая была у вас на уме, или ту мебель или технику, которую вы всегда хотели купить, если хотите быть счастливыми каждый день.

9. Найдите время, чтобы повеселиться

В постоянно загруженном мире очень возможно забыть о развлечениях и посвятить себя работе.Независимо от того, сколько вы зарабатываете на своей работе или насколько она вам нравится, человеческий мозг запрограммирован на утомление, когда одно и то же действие выполняется изо дня в день, не тратя времени на то, чтобы расслабиться и подышать.

Время от времени весело проводить время очень полезно, так как это дает мозгу столь необходимый отдых, которого он заслуживает после некоторого времени работы, а также улучшает ваше настроение и делает вас счастливее. Итак, найдите время вдали от работы и отправляйтесь в отпуск, на пляж или в любое другое интересное место, которое пока отвлечет вас от работы.

10. Всегда ешьте три порции в день

Некоторые люди настолько заняты своей работой, что иногда забывают поесть, что заставляет их пропускать прием пищи или, в худшем случае, два приема пищи. Это привычка, в которой сегодня виновато большое количество людей. Это очень неприятная привычка поступать с собой.

Никогда не будьте настолько заняты, чтобы у вас не было времени поесть. Тем не менее, нельзя игнорировать возможность на самом деле быть настолько занятым, но нельзя пропускать прием пищи, даже если вы в конечном итоге съедите что-то очень легкое.Это лучше, чем ничего.

Когда вы перестанете пропускать приемы пищи, вы будете удивлены, увидев, как это отразится на вашем общем настроении. Тем не менее, очень важно есть каждый прием пищи, так как это важно для того, чтобы знать, как всегда быть счастливым.

11. Помощь нуждающимся

Помощь людям, которые остро нуждаются, также может сделать вас счастливыми. Очень важно проявлять любовь и заботу к уязвимым членам общества. Этот добрый поступок помогает вам почувствовать себя удовлетворенным и счастливым после его совершения.

Возьмите часть своей зарплаты и раздайте бездомным, больным и другим людям, которые нуждаются в помощи, и посмотрите, как радость, которую вы вызвали у них своим жестом, находит способ вернуться к вам.

Последние мысли

Изучение нового — лишь крошечная часть работы. Реальная проблема заключается в применении того, что было изучено, и именно здесь многие люди колеблются.

Нельзя лишать счастья ни одного человека. Трудно жить без счастья.Эти одиннадцать советов показали пару практик, которые можно применить в повседневной жизни, чтобы сделать себя счастливым и помочь сохранить улыбку на лице, даже если улыбаться нечему.

Дополнительные советы о том, как сделать себя счастливым

Изображение предоставлено: Хелена Лопес через unsplash.com

50 ВЕЩЕЙ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ

Счастье ассоциируется с более здоровой жизнью, но в суматохе работы и повседневных рутинных делах легко забыть о том, чтобы дать себе время быть счастливым.Счастье это выбор. Он не должен зависеть от других, хотя мы склонны к этому. Я часто пытаюсь связать свое счастье с чьим-то настроением. Позвольте мне сказать вам, это отстой.
Однажды я просто решил, что буду счастлив, и не хотел, чтобы кто-то испортил мне жизнь или подавил меня. Я начал записывать способы сделать себя счастливым, не беспокоясь о чувствах других. Забавно то, что я заметил, что по мере того, как менялось мое настроение, менялось и настроение окружающих.Думаю, счастье немного заразительно.

1. Спать.

2. Упражнение. Пить много воды.

3. Проведите время с близкими.

4. Выйдите на улицу.

5. Практикуйте счастье.

6. Слушайте веселую музыку.

7. Одевайся.

8. Ешьте что-нибудь вкусное и полезное. Ознакомьтесь с этими рецептами!

9. Посмотреть смешной фильм.

10. Будьте благодарны.

11. Планируйте свой день, но ожидайте, что он пойдет не так, как планировалось.Если все пойдет по плану, вы будете в восторге. Если этого не произойдет, вы не будете слишком разочарованы.

12. Дайте себе дополнительное время. Быть вовремя.

13. Станьте волонтером, отдайте взамен или просто сделайте что-нибудь хорошее для кого-то, не ожидая чего-то взамен или имея скрытый мотив.

14. Медитируйте.

15. Прочтите что-нибудь положительное. Я получаю положительные письма-подтверждения от Вселенной, которые отправляются мне каждый день прямо в мой почтовый ящик. Ознакомьтесь с этими позитивными цитатами и вдохновением.

16. Поболтайте с другом. Никаких сплетен.

17. Выгуливайте собаку, заведите питомца или одолжите его. 🙂

18. Держите дверь открытой для кого-нибудь и скажите спасибо тем, кто делает это для вас. Немного уважительного поведения имеет большое значение.

Ты все еще со мной? Круто, в №19 для вас есть халява!

19. Уберите беспорядок в доме, на столе, в электронной почте и в своей жизни. Воспользуйтесь этим бесплатным контрольным списком, чтобы начать работу.

20. Не откладывайте на потом.Позже ты будешь недоволен.

21. Живите настоящим моментом. Не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем. Живите сегодня полной жизнью.

22. Счастье за ​​деньги не купишь, но они могут купить тебе идеальную пару джинсов, которые сделают тебя счастливым каждый раз, когда ты их надеваешь. Никому не говорите, что я это сказал!

23. Простите людей. Не злопамятный.

24. Экономьте деньги. Приведите свои финансы в порядок. >> Эта финансовая папка может помочь <<

25.Спланируйте поездку.

26. Заправь постель.

27. Обнимите кого-нибудь.

28. Занимайтесь сексом.

29. Напишите список. Я использую это, чтобы написать список.

30. Готовим что-нибудь с нуля. Сделайте семейную поваренную книгу.

31. Покататься на лошадях.

32. Гулять по пляжу без обуви. Будьте единым целым с природой.

33. Создайте что-нибудь.

34. Будьте непосредственны.

35. Ставьте цели. Я использую это.

36. Похудеть или поддерживать нормальный вес.Я использую это, чтобы отслеживать свой вес.

37. Смотри меньше тв.

38. Побалуйте себя. Сделайте стрижку, мани, педи потратьте время и силы на себя.

39. Сделайте кому-нибудь комплимент.

40. Начните местную встречу. Присоединяйтесь к группе. Окружить себя позитивными людьми.

41. Не сравнивайте себя с другими.

42. Делайте то, что другие считают забавным, вы тоже можете найти в этом радость!

43. Не осуждайте и не критикуйте вслух. Мы все делаем это, эти мысли в нашей голове, что мы не можем помочь и думать, но вы должны проявлять уважение и не говорить вслух вещи, из-за которых вы позже можете почувствовать себя плохо.

44. Играйте с ребенком или просто ведите себя как он.

45. Сходи в кино.

46. Заведите новое хобби.