Содержание

Как развить память и мышление у взрослых

память и мышлениепамять и мышление

В профессиональной деятельности и в быту органы восприятия играют немаловажную роль. Даже взрослый человек может задуматься над вопросом, как развить мышление и сделать свою умственную деятельность более эффективной.

Если у вас слабая память, это не повод беспокоиться, ее всегда можно развить. Конечно, чем старше человек, тем сделать это сложнее, но систематические упражнения помогут достичь результата и значительно улучшить свои способности.

В статье мы расскажем о том, что для развития мыслительной деятельности важна физическая активность. Также приведем примеры упражнений и советы для улучшения работы мозга. Советы помогут развить творческое и аналитическое мышление без лишних усилий.

Помогаем себе физической активностью

разминкаразминка

Способность мыслить и запоминать во многом зависит от того, в какой физической форме находится человек. Усталость, болезни, стрессы угнетают нервную систему, снижая наши способности. Поддержать организм помогут занятия легкими видами спорта: плавание, бег на короткие дистанции, езда на велосипеде и роликах, лыжи. Полезна утренняя гимнастика, так как она пробуждает организм, насыщает кислородом.

Для мозга обязательно нужен приток свежего воздуха, поэтому помещение необходимо как можно чаще проветривать. Заниматься спортом лучше на улице или хотя бы при открытом окне, это улучшить приток кислорода к головному мозгу.

Сидячая работа приводит к усталости, вызывает застой крови в органах, поэтому важно делать перерывы, сопровождающиеся физической активностью. Иногда достаточно просто пройтись, сделать круговые движения руками, шеей, несколько наклонов в сторону и вперед.

Увеличив количество физической активности, вы вскоре заметите, что мыслительная деятельность стала улучшаться.

Упражнения для развития памяти и мышления

  1. Чтение. К сожалению, у современного человека остается мало времени на чтение. Мы всё чаще предпочитаем короткие заметки в соцсетях, тогда как крупные тексты нам кажутся непосильной задачей. Это приводит к тому, что мышление и память начинают работать хуже.

    Заведите себе за правило хотя бы раза два в неделю прочитывать до конца тексты на серьезные темы, требующие анализа. Их надо не просто прочитать, а вспомнить главную мысль. Помимо статей хорошо подойдет классическая, психологическая и философская литература, а также связанная с профессиональной деятельностью. Бывает так, что мы вроде бы читаем, но не можем вспомнить последний абзац или страницу. В этом случае вернитесь и перечитайте, заставьте мозг работать.

  2. Запоминайте маршруты. Попав в незнакомое место, постарайтесь запомнить, как сюда вернуться. Во время поездки обращайте внимание на то, что вас окружает, старайтесь запомнить приметы улиц, городов. Для лучшего запоминания свяжите объекты с какой-то эмоцией.
  3. Хорошо помогают развивать память интеллектуальные игры: шашки, шахматы, головоломки, различные настольные экономические игры.
  4. Запоминайте пароли от аккаунтов. Конечно, записать их тоже надо, записывая, вы помогаете себе их запомнить. Используйте разные пароли и никнеймы, стараясь не обращаться к своим записям, а вспоминать их. Цифры и имена можно привязать к определенным образам.
  5. Считается, что для улучшения памяти надо учить стихотворения. Мы предложим немного другой метод. Дело в том, что учить стихи, хорошо, если вы знаете, что они вам пригодятся, поэтому, чтобы не засорять память, но при этом развить ее, сделаем следующее упражнение: читаем стихотворение и, не подглядывая, излагаем своими словами. Для взрослых это задача более приятна и поможет научиться мыслить нестандартно.
  6. Вспоминайте, что произошло с вами за день. Попытайтесь представить образы, звуки, слова и эмоции, а также людей, которые встретились на пути. Это упражнение поможет развить и аналитическое мышление, а также подвести итоги дня.

Развиваем креативное мышление

лампочкалампочка

Человека, стремящегося мыслить эффективно, наверняка интересует, как развить нестандартное мышление. В этом нет ничего сложного. Для начала важно захотеть поработать над собой, ведь желание — это уже начало пути.

Творческое мышление — это способность увидеть нечто новое в обыденном, умение выходить из обычных ситуаций необычным способом, зачастую более эффективным.

  • Рассматривайте любую ситуацию с разных сторон.
  • Записывайте или запоминайте любые мысли, какие к вам приходят, в дальнейшем это поможет улучшить скорость принятия решений.
  • Уберите из своей жизни шаблоны: в мыслях, действиях, рабочих моментах. Шаблоны делают наши мысли однообразными, перестает развиваться память, творчество, индивидуальный способ обработки информации.

Часто на скорость принятия решения влияют внутренние страхи и неуверенность — а правильно ли я делаю. Придется избавиться от них. Кстати, страхи могут влиять и на память, не давая человеку запоминать травмирующие события. Чем смелее человек действует, тем быстрее он сможет научиться думать нестандартно.

Развиваем аналитику

Мышление необходимо нам для того, чтобы без ошибок решать поставленные задачи. Знание, как развить аналитическое мышление, позволяет улучшить понимание мира, способность человека находить логическое и более правильное решение. Как же развить его у взрослого.

  • На каждый вопрос придумывайте несколько вариантов ответа.
  • На одну проблему задавайте наводящие вопросы, которые помогут ускорить принятие решения.
  • Выбранный вариант проанализируйте со всех сторон, найдите слабые и сильные стороны.
  • Возьмите за правило анализировать увиденное и услышанное, постепенно это увеличит скорость мышления и улучшит запоминание информации.
  • Раскладывайте полученную информацию по категориям: очень важная, важная, средней важности, ненужная. То же самое касается и текущих дел. Систематизация увеличивает скорость нахождения правильного ответа, помогает быстрее разбираться с текущими делами.
  • Решайте логические задачи, начните с самых простых, для того чтобы понять, как правильно это делать.

Найдите индивидуальный способ запоминания и решения задач

аудиал, визуал, кинестетикаудиал, визуал, кинестетик

Мы все разные, и у каждого человека свой неповторимый стиль мышления и запоминания информации. Кто-то сможет развить быстроту памяти за несколько недель, другой личности понадобится несколько месяцев, однако, это вовсе не означает, что надо останавливаться.

Скорость запоминания у всех тоже разная. Одному человеку достаточно единственного повторения материала, другому требуется посмотреть или прочитать его несколько раз.

Проанализируйте, как вы запоминаете информацию. Способ запоминания поможет найти наиболее эффективный метод усваивания информации. Люди условно делятся на три типа:

  • Визуалы — они чаще оперируют образами.
  • Аудиальный — они лучше запоминают то, что слышат.
  • Кинестетики — для них важны ощущения.

Определив свой ведущий тип, можно выбрать и наиболее удобный способ запоминания. Вспомните, как вам удобнее воспринимать информацию — читать или слушать. Влияют ли эмоции, а также возможность потрогать вещь руками на скорость запоминания.

Пользуйтесь этой системой. Однако не стоит забывать и про другие, их тоже следует развивать, и тогда мышление становится более продуктивным, а память сильнее.

35 упражнений для развития и тренировки памяти

Развивать и тренировать свою память должен каждый человек, который хочет развиваться, добиваться чего-то в жизни. Не надо стоять на месте, а еще хуже катиться в пропасть. Вперед и только вперед.

Представьте на мгновение, что вы ни чего не понимаете и не видите, что происходит вокруг. Вы не знаете: как вас зовут, где вы живете, какой это город, кем вы работаете и так далее. Страшно становится, очень страшно. Поэтому надо развивать и тренировать свою память. Начните это прямо сейчас и делайте каждый день, не ленитесь и у вас все будет хорошо.

Упражнение 1

Начнем с простого упражнения. Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 2

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы цифры, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.

Упражнение 3

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 4

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, но выделены они другим цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать все, что запомнили цветными карандашами или цветными ручками.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые три строчки и попробуйте запомнить их. Затем запомните и напишите вторые три строчки. Потом попробуйте запомнить и написать все шесть строчек вместе.

Упражнение 5

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.

Упражнение 6

В этом упражнении даны образцы узоров их надо запомнить, и продолжить точно также как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.

Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 7

Посмотрите внимательно на следующую картинку одну минуту. Здесь нарисованы разные предметы, запомните их.

Закройте картинку и напишите на бумаге, что вы запомнили. Предметы должны быть написаны или нарисованы в таком же порядке как на картинке.

Если вам сложно запомнить с первого раза столько предметов, то можно запомнить и написать половину этих предметов только по порядку.

Затем запомните и напишите вторую половину этих предметов.

Теперь попробуйте запомнить полностью все предметы по порядку и написать их в таком же порядке.

Упражнение 8

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, они выделены все одним цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать на бумаге все, что вы запомнили.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые два столбика и попробуйте запомнить их. Затем запомните последний столбик и попробуйте написать все три столбика вместе.

Упражнение 9

Рассмотрите внимательно следующую картинку, на ней нарисованы животные, млекопитающие, рыбы и так далее. Постарайтесь запомнить все картинки в течение одной минуты.

Теперь напишите на бумаге по порядку все, что вы запомнили. Если запомнили не все или в неправильном порядке повторите упражнение.

Затем попробуйте запомнить в другом порядке, например с последней картинки до первой. Запишите все, что вы запомнили. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 10

Посмотрите на следующую пирамиду из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Попробуйте запомнить все цифры по порядку. Запоминайте сначала первую строчку, затем вторую строчку и так далее.

Можно запомнить первые три строчки и написать их на память. Если получилось, то попробуйте запомнить первые четыре строчки и затем написать их. Проверьте себя.

Теперь попробуйте запомнить пять строчек и написать. Затем запомните всю пирамиду чисел и запишите их.

Упражнение 11

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите, сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Развивайте и тренируйте память

Выполняйте следующие упражнения

Упражнение 12

Это упражнение можно делать в спокойной обстановке дома или на работе, если есть время.

Посмотрите на предметы, которые вас окружают. Выберите один из предметов и изучите его внимательно. На изучение вам дается двадцать секунд. Затем отвернитесь от этого предмета и попробуйте его описать.

Например, вы выбрали статуэтку.

Какая статуэтка большая, маленькая? Какого цвета статуэтка? Постарайтесь сделать полное описание того, что вы запомнили. Какая у нее поверхность (гладкая, лакированная, ребристая, пыльная, потертая и так далее). Какое основание у статуэтки (квадратное, круглое, необычной формы)?

Если вы мало успели запомнить за двадцать секунд, повторите упражнение.

Таким же образом вы можете рассмотреть другие предметы и попробовать их описать. С каждым разом предметы старайтесь выбирать сложнее.

Упражнение 13

Это упражнение сложнее выберите для описания следующий предмет, например ковер с рисунком.

Рассмотрите внимательно рисунок, который изображен на ковре и запомните его. Рассматривать можно минуты две или три. Затем отведите взгляд от ковра и попробуйте рассказать, что вы запомнили.

На ковре сложный рисунок, если не получилось запомнить весь попробуйте запомнить сначала какую-то часть ковра, потом возьмите кусочек для запоминания по-больше. Повторите упражнение. Затем попробуйте рассказать все, что на нем изображено.

Упражнение 14

Возьмите любые пять предметов. Это может быть кружка, ваза, тарелка, духи, статуэтка и так далее.

Все эти предметы надо внимательно рассмотреть минуты две или три. Затем накройте все эти предметы темным материалом и попробуйте рассказать то, что вы запомнили.

Если у вас получилось мало запомнить, повторите упражнение.

С каждым следующим занятием время запоминания надо сокращать.

Затем попробуйте добавлять по одному предмету и усложнять упражнение. Точно также вы можете развивать свою память в повседневной жизни. Например, посмотрите цены в магазине и попробуйте их запомнить. Попробуйте запомнить и сравнить цены на один и тот же товар в разных магазинах.

Упражнение 15

В этом упражнении вам надо описать какой-нибудь предмет по памяти.

Возьмите, например вазу, рассмотрите ее внимательно двадцать секунд. Отвернитесь от нее и попробуйте описать ее по памяти.

Вам надо описать все: форму, цвет, какой рисунок нарисован на этой вазе и так далее.

Затем повернитесь к вазе и посмотрите внимательно, что вы упустили и не рассказали.

Посмотрите еще раз на вазу и отвернитесь от нее. Попробуйте составить более полный рассказ о вазе.

Это упражнение вы можете сделать с другим предметом.

Упражнение 16

В упражнении 15 вы описывали вазу, отворачиваясь от нее. Теперь в упражнении 16 вам надо закрыть вазу, взять лист бумаги и карандаш и нарисовать ее по памяти.

Сравните ваш рисунок с оригиналом вазы. Вы все нарисовали или что-то упустили. Посмотрите внимательно каждую мелочь.

Упражнение 17

Перед сном попробуйте вспомнить людей и предметы, которые окружали вас целый день.

Вспомните фразы, которые были обращены к вам. Если вы слушали лекцию, то восстановите в памяти мимику, жесты. Вспомните, о чем говорилось на лекции дословно. Проанализируйте весь свой день и оцените свою память, наблюдательность и внимание.

Упражнение 18

Наш мозг способен увидеть понять обработать за одно мгновение очень большой объем информации. Вы можете развить и добиться многого, развивая свой мозг тренировками и упражнениями.

Возьмите книгу с яркими картинками.

Выберите одну и мгновенно посмотрите на нее. Закройте книгу. Что вы запомнили? Надо рассказать как можно больше, что вы запомнили. Повторите упражнение.

Для такого упражнения подойдет, например картина. Тренируйтесь и каждый раз сравнивайте, на сколько, улучшились у вас результаты.

Упражнение 19

В этом упражнении вам надо взять любые 5-7 предметов. Не рассматривайте их, положите на стол и закройте темным материалом.

Теперь откройте, сосчитайте медленно до десяти, и одновременно запоминайте эти предметы, снова закройте. Все что вы запомнили, запишите на бумаге. Опишите эти предметы.

Повторите упражнение, с каждым разом вы будете запоминать все больше и больше.

Выполняя упражнение в следующий раз, положите больше предметов, например 8-10 потом 11-13 и так далее. С каждым разом усложняйте себе упражнение.

Упражнение 20

Это упражнение перекликается с предыдущим. Вам надо зайти в незнакомую комнату и быстро как можно больше запомнить предметов и вещей, которые там находятся.

Затем вы выходите из комнаты берете лист бумаги и ручку и описываете все, что вы запомнили. Написанное можно сравнить с тем, что находится в комнате. На сколько много, и быстро ваш мозг запоминает. Если запомнили мало, повторите упражнение. В следующий раз попробуйте сделать это упражнение с другой комнатой и с другой обстановкой.

Упражнение 21

Это упражнение поможет вам запомнить важное.Запоминание связано со звуком, который вы слышите во время каких-то событий. Если нет никаких звуков, то их надо представить.

Представьте себе движущийся мотоцикл.

Он мчится и издает, какие-то звуки, какие они придумайте их. С помощью этих звуков вы всегда можете запомнить, что-то очень важное.

Упражнение 22

Это упражнение тоже на запоминание очень важной информации.

Вам надо взять любое стихотворение и выделить в нем фразы. К каждой фразе надо придумать несколько вопросов. Если хотите хорошо запомнить, делайте это каждый день.

Упражнение 23

Придумайте себе какой-нибудь маршрут, по которому вы пойдете. Например: от дома до магазина или от дома до работы.

Пройдите пешком по этому пути и замечайте все яркие приметы, которые вам встречаются на пути.

Затем дома возьмите бумагу и карандаш и составьте карту необычных примет. Запоминая яркие события, вы запомните и то, что рядом с ними находится.

Упражнение 24

В этом упражнении даны три столбика слов. Прочитайте эти слова и попробуйте запомнить сначала первый столбик.

Закройте эти слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

Затем прочитайте и запомните слова второго столбика. Закройте слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

После второго столбика прочитайте слова третьего столбика и попробуйте их запомнить. Закройте слова и напишите их в алфавитном порядке.

После того как вы запомнили все три столбика, посмотрите на слова еще раз, закройте их и напишите все слова трех столбиков в алфавитном порядке.

Упражнение 25

Посмотрите на следующую пирамиду цифр. Здесь шесть строчек. В каждой следующей строчке добавляется еще две цифры. Посмотрите сначала первые три строчки, они не большие, закройте пирамиду и попробуйте рассказать или написать то, что вы запомнили.

После того как вы написали или рассказали первые три строчки добавьте еще одну четвертую строчку, затем пятую и потом шестую строчку.

Получилось у вас написать в правильном порядке цифры?

Теперь вы это же упражнение попробуйте рассказать в обратном порядке снизу вверх. Посмотрите сначала нижнюю строчку закройте ее и расскажите, затем добавляйте по одной строчке вверх.

10 игр для развития и тренировки памяти

Также предлагаем игры для развития феноменальной памяти, внимания, логики и общему развитию мозга. Возможность видеть статистику достижений и соревноваться с другими игроками, бить свои и чужие рекорды, сделает такой способ развития памяти еще более интересным.

Игра «2 назад»

Для развития памяти советую такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка памяти и мозга, это упражнение, которое доступно после регистрации, вы готовы? Тогда вперед!

Играть сейчас

Игра «Номер 3 назад»

Игра «Номер 3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется карточка с цифрой ее надо запомнить, затем карточки исчезают и появляются новые. Сравните предыдущую карточку с карточкой на экране и ответьте на вопрос.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Матрицы памяти»

«Матрицы памяти» – Отличная игра для тренировки памяти. В представленной игре Вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти? Помните, время ограничено!

Играть сейчас

Игра «Сравнение по памяти»

Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение для развития памяти и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, не меняющийся в течение игры. Замечательная игра для тренировки мозга. Давайте пробовать улучшать свою память вместе с нами!

Играть сейчас

Игра «Сложное скоростное движение»

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется предмет, посмотрите внимательно и запомните его.

Затем предмет исчезает и появляется новый, вам надо сравнить эти два предмета. Внизу есть три кнопочки с ответами: «нет», «частично совпадает» и «да». С помощью этих кнопок дайте ответ.

При правильном ответе вы играете дальше, если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.

Играть сейчас

Игра «Перемещения»

Игра «Перемещения» развивает мышление и память. Главная суть игры запоминать перемещение сундука с сокровищами по карте.

В этой игре на несколько секунд на карте появляется сундук с сокровищами, надо запомнить, где находится сундук и внимательно следить за стрелками, куда они показывают. Сундук перемещается по стрелкам. При помощи стрелок вы определите, куда переместился сундук.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Буквенный охват»

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить буквы и написать их.

В этой игре на несколько секунд загораются буквы на экране, посмотрите внимательно и постарайтесь их запомнить.

Теперь вам надо написать их по памяти, можно пользоваться клавиатурой.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре дано задание «Сложите цифру» и дана сумма цифрой, ниже расположены три цифры вам надо выбрать из этих цифр два слагаемых, чтобы получилась сумма, которая дана в вопросе.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Числовой охват: Революция»

Интересная и полезная игра «Числовой охват: Революция», которая поможет Вам улучшить и развить память. Суть игры в том, что на мониторе будут выводиться цифры по порядку, по одной, которые Вам следует запомнить, а затем воспроизвести. Такие цепочки будут состоять из 4, 5 и даже 6 цифр. Время ограниченно. Сколько баллов вы сумеете набрать в это игре?

Играть сейчас

Игра «БрейнФуд»

Игра «БрейнФуд» развивает память и внимание. Главная суть игры в каждом раунде показан набор элементов, надо выбирать из набора тот, который еще не выбирали в предыдущих раундах.

В этой игре на экране предложены разные напитки и еда. Надо выбрать одно блюдо или напиток. В каждой следующем раунде надо выбрать другое блюдо, которое отличается от предыдущих. Во время игры добавляются новые блюда. Надо запоминать и выбирать каждый раз новое блюдо или напиток.

При правильном ответе вы набираете баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации


Супер-память за 30 дней

Развитие памяти не отрываясь от повседневных дел и забот. Большинство упражнений этого курса направленны на тренировку памяти в естественных условиях, потому что запоминать нужно быстро и точно независимо от обстановки вокруг нас. Не нужно специально выделять время для тренировки памяти. Тренируйте ее дома, на работе, в дороге. Учитесь запоминать нужную информацию уже с первого урока.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Другие курсы для развития памяти

Еще курсы для улучшения памяти, концентрации внимания и работы мозга:

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Игры и увлекательные упражнения для развития мозга, памяти, концентрации внимания, креативности, которые будут приходить на почту в течении 30 дней после подписки. В качестве бонуса будут приходить уроки их других курсов.


Скорочтение за 30 дней

Для тех, кто хочет читать в день по книге, быстрее развиваться, ускорить работу мозга и развить память на запоминание текстовой информации. Увеличение скорости чтения в 2-3 раза каждые 30 дней.


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Развивайте память и внимание в устном счете. За 30 дней научим считать в уме сложные примеры в уме на сложение, вычитание, умножение, деление, возведение в квадрат и так далее.


Деньги и мышление миллионера

Учимся считать деньги, увеличивать доходы, минимизировать расходы, вкладывать деньги, избегать ошибок при инвестировании. Курс расширяет сознание, учит мыслить, как миллионер.


Заключение

Развивайте и тренируйте свою память, занимайтесь упражнениями каждый день по 30-40 минут и вы сразу заметите прогресс. Даже если у вас нет времени, ищите простые примеры из жизни по пути домой или по пути на работу, запоминайте номера домов, номера машин, цены в магазинах и так далее. Желаем вам удачи.

«Как развить память мышление?» – Яндекс.Кью

Память — способность к воспроизведению прошлого на основе свойств нервной системы, которая способна хранить информацию и вводить её в сферу сознания и поведения. Следует отметить, что выделяют 4 вида памяти:

  1. Зрительная – информация, которую вы увидели запоминается в образной форме.
  2. Слуховая – информация, которую вы услышали.
  3. Двигательная – информация сохраняется после ее воспроизведения на бумаге (записи в тетрадь, блокнот и тд).
  4. Комплексная – объединяет либо 2, либо 3 вида из вышеперечисленных.

Развитие каждого вида памяти требует своего подхода.

• Упражнения для зрительной памяти:

1) Начать можно с помощью игры «Найди 10 отличий», которая доступна на просторах интернета или в гаджетах в виде приложений.

2) Спички или палочки (5 шт или на свое усмотрение) кладем на поверхность в определенной последовательности, запоминаем их расположение и, отвернувшись, восстанавливаем получившуюся картинку.

• Упражнения для слуховой памяти:

1) Понадобится музыкальная помощь в виде аудио записи. Можно включить любую песню, прослушать часть, поставить на паузу, а потом у себя в голове воспроизвести куплет. Если вы сможете полностью мысленно прокручивать и останавливать любимую песню – это будет отличным результатом.

2) Чтение вслух. Пополняет словарный запас, улучшает дикцию и интонацию. Важно во время чтения не торопиться, темп должен быть оптимальным.

• Упражнения для двигательной памяти:

1) Найдите удобное место в комнате, чтобы можно было сесть на стул и расположить на уровне глаз листок бумаги. Закрываем глаза и рисуем точку в любом месте листа. Кладем руки на колени, считаем до 5 и пробуем нарисовать точку в том же месте, не открывая глаза. Расстояние между точками свидетельствует развитие памяти. Чем оно меньше, тем лучше развита двигательная память. Частые повторения упражнения этот промежуток между точками сокращают.

2) Держите перед собой обе руки, как будто в руках 2 колеса и вращайте эти воображаемые колеса в разные стороны. Как только почувствуете, что получается, направление смените.

Подробнее о способах тренировки памяти можно узнать из статьи

9 упражнений, которые прокачают ваш мозг

Стать левшой и напрячь фантазию

— Встречается такой совет: если правша — учитесь писать левой рукой, и наоборот. Но что это дает?

— Если вы правша, то, когда вы пишете, в большей степени работает левое полушарие. Крест-накрест. И когда мы начинаем писать левой рукой, то заставляем работать правое полушарие, вовлекая его в решение той задачи, к которой оно не привыкло.

— А еще можно придумывать новые свойства для привычных вещей…

— Это популярный тест на развитие творческого мышления. У него есть название — «тест кирпича»: придумать неожиданные способы использования кирпича. Но если вы уже человек творческой профессии, то для вас такое придумывание — рутина.

— Что тогда можно посоветовать?

— Те же упражнения на поддержание рабочей памяти или внимания. Потому что концентрация внимания необходима специалисту хоть техническому, хоть творческому.

— Например, выходишь из дома — и придумываешь себе задачу: сегодня обращаю внимание только на предметы зеленого цвета. Подойдет?

— Да. Такие упражнения тренируют внимание, у которого есть две важные функции: выбирать и удерживать информацию. И тут мы тренируем именно функцию отбора.

Рисуем и жонглируем

— Как насчет рисования?

— Рисование задействует те отделы мозга, которые связаны с удержанием и преобразованием образов. Мы переносим предмет на бумагу: то, как он выглядит, как на нем распределены тени. Обычно в жизни мы работаем знаками: пишем буквы, цифры. А вот образами не работаем. Поэтому во время рисования мы вовлекаем пространственные, правополушарные отделы мозга, которые обычно у нас не задействованы (если только вы не художник). Рисование — тот же фитнес. Мы ходим в фитнес-зал, чтобы прокачать те мышцы тела, которые обычно не напрягаются. Так же с мозгом: во время рисования мы вовлекаем в работу те его зоны, которые меньше задействованы в обычной жизни.

— Как и с помощью, например, жонглирования?

— Жонглирование считается очень полезной задачкой с точки зрения и движения, и развития мозга. Потому что оно требует очень высокой степени зрительно-двигательной координации.

Поиграть в шахматы

— А может, отпуск — самое время начать изучение иностранного языка?

— Всячески поддерживаю. С одной стороны, вы задействуете память, создавая в ней новые связи. С другой — это новый поворот для нашей речевой активности.

— Полезно взять в отпуск шахматы?

— Эта игра вовлекает все возможные познавательные процессы! Ведь мы должны просчитывать ходы наперед — и наши, и противника, продумывать стратегию взаимодействия с ним. Эта игра, можно сказать, модель повседневного существования человека. Много вычислений, а значит, нагрузка на рабочую память и поддержание ее в активном состоянии.

Развитие памяти упражнения которые выведут вас на новый уровень

Привет всем моим читателям! Мы с вами каждый день чему-то учимся, развиваемся, открываем мир для себя и идем к своим высоким целям. Для этого нам нужны не только упорство и энергия, но и хорошая память. Мозг нужно постоянно тренировать и держать в тонусе. В развитие памяти упражнения помогают лучше всего.

Особенности памяти человека

Вы помните, сколько стихов вы учили в школьное время? Учить стихи нужно не только для того, чтобы привить любовь к литературе. Таким образом развивается память.

К сожалению, чем старше становится человек, тем сложнее ему учить те же стихи размером в две страницы. Рассмотрим, почему это происходит у взрослых:

  • Мозг уделяет больше внимания мыслям о доме и работе.
  • Монотонный ежедневный график сужает кругозор.
  • Появление электронных гаджетов с календарями и заметками упрощает нашу жизнь, но и мозг перестает пытаться запомнить информацию (даты, дела).
  • Отсутствует постоянная тренировка памяти.человек держит всё в умечеловек держит всё в уме

К сожалению, это касается всех. Мы удивляемся, что наша бабушка помнит, сколько стоил хлеб 40 лет назад и какая погода была на ваш пятый день рождения. А мы забываем, что нам говорил вчера начальник.

Однако, это поправимо. Стоит только захотеть и начать работать. Вы сразу поймете, что жить стало легче, перестанете забывать о днях рождениях и вам не нужно будет составлять список покупок перед походом в магазин. Да и вообще, развитие ума поможет избежать проблем с памятью в старости.

Что же нужно делать? Сейчас разберем детально.

ТОП 10 упражнений и методов развития памяти для взрослых и детей

мозг качается гантелямимозг качается гантелями

Развить память – это то же, что и накачать пресс. Процесс требует упражнений и постоянных тренировок.

Следующие задания помогут вам вернуть свой мозг в тонус и научиться запоминать даже большие объемы информации.

Итак, показываю самые эффективные упражнения:

1.Опишите картинку

Это простое упражнение для зрительного восприятия. Выберите любую картинку. Посмотрите на нее 3 минуты. Потом отвернитесь или закройте глаза и попытайтесь описать ее наиболее детально. Попросите кого-то проконтролировать вас. После проверки проделайте то же самое еще несколько раз, и вы заметите, что с каждой последующей попыткой ваш результат будет улучшаться. Делать это нужно каждый день. А лежать на диване и смотреть на картинки – это совершенно несложно.

2.Даты

Для многих людей запомнить дату или номер телефона очень сложно. А все потому, что мало тренировок. Откройте учебник по истории и выберите 10 любых дат. Пытайтесь их запомнить. Стройте ассоциации, запоминайте зрительно. И со временем вы будете всех удивлять своими способностями.

3.Ассоциации

Чтобы было легче запоминать числа, нужно придумать к каждой цифре ассоциацию. Напишите на листе цифры от 0 до 10. Потом придумайте и подпишите, на что похожа каждая из них. Например, 8 – это снеговик, а 0 – яйцо. Дальше попытайтесь записать свой номер телефона, но не цифрами, а этими ассоциациями.

4.Животные

Найдите картинку с изображением разных животных: от бабочки до слона. Посмотрите на иллюстрацию и попытайтесь запомнить всех представителей фауны. Дальше возьмите лист бумаги и напишите их названия, но в алфавитном порядке. Делайте это раз в день, пока не получится 100% результат.

5.Стихи

Ну что, вернемся в школу? Учить стихи – это простой, но эффективный метод, проверенный годами. Школьники вечерами страдали над книжками, чтобы развивать память. То же придется делать и вам. Выберите любимого автора, чьи произведения вам нравятся. Читайте определенный стих много раз в день: в маршрутке, на работе, перед сном. Потом пытайтесь его кому-то рассказать. Делайте это с разными стихотворениями. Через время вы заметите, что стали их запоминать гораздо быстрее. Таким образом и память станет лучше, и хобби появится.

6.Слова

Это отличный метод и развивать ум, и изучать язык. А как известно, выучить язык без умения запоминать информацию невозможно. Напишите на маленьких бумажках слова и расклейте их по дому. Ежедневно обращайте на них внимание и пытайтесь повторять вслух. Таким образом вы тренируетесь и учите новые слова. Такую систему рекомендуют даже учителя по иностранному языку.

7.Пары

Для повышения концентрации внимания и умения запоминать существует много игр. Одна из них – это «Пары». Суть в том, что перед вами, к примеру, 16 перевернутых карточек. Их нужно разворачивать по очереди и запоминать. А потом ваша задача – найти их пары. Например, две бабочки, два мячика. Такое приложение можно найти онлайн или же скачать на телефон и тренироваться где угодно.

8.Чтение вслух

Кроме зрительной, нужно еще работать и над слуховой памятью. Для этого выберите произведение и каждый день в течение 15 минут читайте его вслух. После чего попытайтесь максимально точно пересказать этот отрывок. Помните, как в школе мы пересказывали целые параграфы? Оказывается, это было не зря.

9.Подслушано

Это даже веселое и всем доступное занятие. По дороге на работу в маршрутке слушайте разговоры людей. А потом пытайтесь запомнить отрывки из них. Если вы ездите на машине, то делайте то же самое с радио. Прослушайте новости, рекламу, а потом расскажите о них своим коллегам.

10.Интернет

Wikium – полезный сайт, где легко и удобно заниматься развитием ума. Здесь собраны лучшие упражнения и тренажеры для тренировок. Находясь на сайте, легко заниматься в любое для вас время. Викиум.ру – это сайт для развития мозга в комплексе. Можно улучшить память, внимание и концентрацию одновременно.

Заключение

Как видите, способов и возможностей достаточно, чтобы начать работать над собой. Кроме того, есть большое количество тренингов, где можно работать над собой с другими людьми, при этом общаясь и веселясь.

Помните, что память требует регулярного напряжения, особенно у взрослых. Если у вас уже есть проблемы, то прочитайте статью «Как развить память и внимание у взрослого человека?».

А на сегодня все. Надеюсь, вы узнали много нового и полезного. Успехов вам и до встречи!

Вспомнить всё: 7 упражнений для развития памяти

Странный зоопарк

Перед вами несколько местами милых, местами — нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…

1
…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

Синенькая юбочка, ленточка в косе

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Да, согласны, немного непривычные для нашей местности имена, но тем не менее. Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырёх девочек в течение 90 секунд. После этого действуйте по старой схеме: пролистайте картинку вверх и ответьте на вопросы ниже.

2

  1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
  2. Как зовут девочку в синих сапогах?
  3. У кого из девочек чёлка и костюм в горошек?
  4. У кого из девочек есть котёнок: у Хуаны или Бибианы?

Запоминательная минутка

Внизу написаны имена людей и даты, с которыми связаны некоторые события в их жизни. Вы должны три раза прочитать этот список. А потом убрать его и по памяти записать то, что запомнили.

  1. Витя и Флора поженились 17 июля 1976 года.
  2. Лариса родилась 12 мая 1987 года.
  3. Юля защитила кандидатскую диссертацию 21 июня 2013 года.
  4. Мэр запланировал грандиозное событие 25 февраля 2015 года.

Белый Бим Чёрное ухо

Теперь у вас есть 30 секунд, чтобы запомнить этих животных и их клички. По истечении этого времени закройте картинку и постарайтесь продемонстрировать волшебство своей памяти.

3

Пишем историю

У вас есть 90 секунд, чтобы запомнить имена и даты рождения известных исторических личностей. А теперь…

4

…мы сложили все имена и даты в огромный временной шейкер и перемешали их. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны. Чур не подглядывать!

5

Почти советский ковёр

Посмотрите на картинку ниже, которая чем-то напоминает советский ковёр. Вглядывайтесь в квадраты столько времени, сколько вам нужно. Когда решите, что запомнили всё, уберите рисунок с глаз долой и ответьте на вопросы, приведённые внизу.

6

  1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?
  2. Сколько чёрных цветков изображено на рисунке?
  3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Только криптография, только хардкор

Если предыдущие упражнения показались детской забавой, то это заставит вас как следует напрячься. У вас есть две минуты, чтобы запомнить этот секретный шифр. Потом мужественно (для женщин — женственно) закройте рисунок и попробуйте расшифровать три слова ниже.

7

Готовы? Поехали! (Кстати, это реально выполнимое упражнение. Достаточно тренироваться около месяца каждый день, и сам Тьюринг вам позавидует, так лихо вы начнёте справляться с любыми криптографическими штуками.)

8

Поздравляем, вы только что отлично подзарядили свою память. И напоследок ещё пара банальных, но действенных советов для того, чтобы стать гигантом памяти.

Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.

Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!

По материалам книги «Память не изменяет»

8 эффективных способов укрепить память :: Жизнь :: РБК Стиль

Вспомнить имя актера или найти оставленные с вечера ключи иногда бывает непросто. Чтобы восстановить в памяти нужную информацию, требуется приложить немало усилий. Забывание — это естественный процесс, который призван разгрузить нервную систему от невостребованной информации, уберечь ее от перенапряжения. А вот повышенная забывчивость способна значительно усложнить жизнь. Она может быть вызвана недосыпанием, стрессом, пагубными привычками или информационными перегрузками.

Если эта проблема не связана с травмой или болезнью, ее реально решить собственными силами. Память можно развивать и совершенствовать, как и любую другую способность. Чтобы активизировать ее потенциал, необходимы регулярные занятия, как в спорте или музыке. И наоборот — при их отсутствии способность головного мозга к запоминанию будет снижаться. Рассказываем о самых эффективных способах, которые помогут укрепить память и улучшить работу мозга.

 

1. Создавайте ассоциации и зрительные образы

Запомнить новое будет проще, если связать неизвестное с уже имеющимися знаниями. Суть метода ассоциаций — соединить известное и неизвестное в единую историю, пометить новые сведения знакомыми маркерами. Так полученную информацию можно будет легко запомнить и быстро воспроизвести в нужный момент. С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.

В 1980 году в Москве открылись Олимпийские игры, а за 600 лет до этого произошла Куликовская битва. Число 5813 можно представить как числовое выражение 5+8=13. При этом изображения запоминаются еще эффективнее. Лучше, если они будут необычными и даже абсурдными. Например, восьмерка напоминает женщину с крупными бедрами и объемной грудью, а цифра пять — одноколесный цирковой велосипед. Мысленно нарисуйте полную даму, которая покупает такой велосипед и ездит на нем по городу.

Подобные иллюстрации должны быть крупными, объемными, цветными и максимально детальными. Навык кодирования в зрительные образы тренируется и быстро автоматизируется. В дальнейшем не составит труда восстановить в памяти и эти образы, и тот смысл, который в них заложен. В очередной раз кладя ключи в то или иное место, представьте себе, как здесь распускается цветок. Наутро вы точно не забудете, где именно в вашем доме вырос цветок, и быстро найдете нужную вещь.

Фото: Master Wen/Unsplash

2. Учите стихи и читайте вслух

Проверенный временем метод — заучивание стихотворений. Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Возьмите за правило каждую неделю учить по одному небольшому произведению. Постепенно увеличивайте объем материала. Его будет легче запомнить, если заранее разбить на несколько частей и учить по четверостишиям. Делать это можно где угодно: за обедом, во время прогулок или в транспорте. Не бойтесь большого количества повторений. Со временем вы заметите, как на запоминание уходит все меньше времени.

Эффект будет еще лучше, если брать произведения тех авторов, чьи сборники не вызывают у вас интереса. Чтобы выучить такие стихи, потребуется больше сил. Старайтесь глубоко вникать в их содержание и размышлять над художественными приемами, которые использовал автор. Поэзию можно декламировать перед зеркалом или записывать по памяти. Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память. Если не любите стихи — учите тексты песен.

Фото: Kinga Cichewicz/Unsplash

© Kinga Cichewicz/Unsplash

3. Пытайтесь вспомнить забытое

Список покупок, составленный перед походом в магазин, брать с собой не обязательно. С одной стороны, такой перечень поможет ничего не упустить и при этом не купить лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на состоянии памяти. Не купите что-то в этот раз — к следующему походу появится стимул лучше запоминать пункты из списка и держать их в голове. Забыли чье-то имя, цифру в номере телефона, пароль или состав продуктов из рецепта? Постарайтесь вспомнить. Не пожалейте времени и уделите этому несколько минут, вместо того чтобы искать ответ в смартфоне или записной книжке. Это отлично укрепляет память.

Фото: Andrej Lisakov/Unsplash

© Andrej Lisakov/Unsplash

4. Осваивайте иностранные языки

Учить стихи и песни можно не только на родном языке. Не знаете иностранного языка — начните его осваивать. Это один из лучших способов активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Если каждый день запоминать несколько слов, то уже через пару месяцев можно ощутить заметный результат. Изучение нового языка развивает способности структурировать, анализировать и запоминать информацию. Кроме того, это хорошая профилактика возрастных заболеваний. Например, болезни Альцгеймера. Популярнейший способ запоминания иностранной лексики — карточки со словами и выражениями. Эта методика основана как раз на визуальных ассоциациях.

Фото: Florencia Viadana/Unsplash

© Florencia Viadana/Unsplash

5. Вспоминайте события дня

Другой способ активизации памяти — окунуться в прошедший день и вспомнить все его события. Перед сном попробуйте восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и блюда, из которых состоял ваш рацион. Постарайтесь воссоздать последовательность всех действий с момента пробуждения. Представьте эти картинки максимально подробно. При этом важно подключить воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.

Если скучно вспоминать день в виде воображаемых иллюстраций — заведите дневник и регулярно описывайте события на бумаге. То же самое рекомендуется повторять с просмотренными фильмами. После очередного киносеанса прокрутите сюжет в голове еще раз. Вспоминайте не только основные моменты, но и диалоги героев, детали их одежды, интерьеры съемочных локаций. Еще полезнее пересказывать содержание фильмов, спектаклей, прочитанных статей и книг своим знакомым. Это не только хорошо тренирует память, но и развивает речь, обогащает словарный запас.

Фото: Erik Witsoe/Unsplash

6. Играйте в интеллектуальные игры

Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. Не менее важно выполнять упражнения на запоминание и скорость реакции. Подберите комплекс, который будет интересен и удобен для вас. Такой подход настроит на систематическое выполнение и поможет быстрее получить результат. Научились разгадывать японские кроссворды — переключитесь на новую головоломку. К решению однотипных задач мозг привыкает достаточно быстро.

Закройте глаза и попробуйте рассказать о расположении всех предметов, находящихся в комнате. А теперь бросьте на стол горсть спичек и внимательно посмотрите, чтобы запомнить их порядок. После этого сфотографируйте спички и перемешайте. Ваша задача — воссоздать композицию. Для развития зрительной памяти полезно время от времени выполнять обычные дела с завязанными глазами или закрытыми ушами. Кроме того, в интернете можно найти массу приложений, которые направлены на развитие памяти и внимания. Например, электронная версия картинок «Найди отличия».

Фото: Maarten van den Heuvel/Unsplash

© Maarten van den Heuvel/Unsplash

7. Меняйте привычный маршрут

Всегда ходите на работу одной дорогой? Смените маршрут. Даже если он удобнее и короче. Для работы мозга необходимы постоянное разнообразие и новые впечатления. При этом старайтесь отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Можно подсчитать количество увиденных голубей, красных автомобилей или предметов, начинающихся на определенную букву. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.

По этой же причине рекомендуется чаще вводить новые привычки. Начните чистить зубы другой рукой или проделайте традиционные утренние ритуалы в ином порядке. Для укрепления памяти не менее полезны путешествия: пробуйте новые блюда и продукты, открывайте для себя незнакомые места, посещайте выставки и музеи, чаще слушайте новую музыку. На обработку и осмысление такой информации от мозга потребуются дополнительные ресурсы. Помимо положительных эмоций и расширения кругозора подобная деятельность развивает пространственную память.

Фото: Marc Kleen/Unsplash

8. Ведите здоровый образ жизни

Свежий воздух, занятия спортом и полноценный сон — важные факторы, без которых невозможно нормальное функционирование памяти. Ежедневное проветривание комнат и прогулки на свежем воздухе насыщают кровь необходимым кислородом. А благодаря физическим нагрузкам улучшается тонус сосудов и активизируется мозговое кровообращение. Выберите тот вид спорта, от которого будете получать удовольствие. Состояние памяти также зависит от питания. Включите в рацион побольше орехов, твердого сыра, яиц, жирных сортов рыбы, овощей и фруктов.

Фото: Marion Michele/Unsplash

© Marion Michele/Unsplash

А вот алкоголь и табачный дым, напротив, разрушают клетки мозга. В том числе и те, которые отвечают за память. 

Как развить память | Реальность и мифы

Как часто вы слышите такую ​​фразу как «феноменальная память»? Завидуете ли вы тем людям, которые, как вы считаете, наделены этим? Действительно, память — бесценный инструмент, который помогает работать более эффективно и успешно по различным специальностям. Несомненным преимуществом пользуются те люди, чья память выше среднего. Тем не менее, вы не должны верить, что у вас плохая память. У каждого есть память, но не каждый может ею пользоваться.

Наша жизнь невозможна без постоянного запоминания каких-либо значимых событий, фактов, данных. Вас может заинтересовать тот факт, что вы очень хорошо помните некоторых людей и почти не помните других (вплоть до того, что вы не можете назвать имя того или иного человека). В чем причина такого избирательного запоминания. Получается, что в некоторых случаях вы, скорее всего, даже неосознанно применяете эффективные методы запоминания, а в других случаях этого не происходит — вы теряете ту или иную информацию.

Что такое память? Память — это не что иное, как одна из функций нашего мозга, она позволяет нам хранить воспоминания и, при необходимости, извлекать их из памяти. Поскольку память является функцией мозга, ее можно развивать и тренировать. Ошибочно полагать, что память разных людей различна, поэтому различен только процесс памяти или, другими словами, способ запоминания.

Считается, что человек в своей деятельности использует только одну часть из десяти способностей мозга.То же самое верно для памяти. Но даже если вы не улучшите память в десятки раз, вы сможете добиться положительных изменений в любом случае.

Различают три типа памяти: зрительную (она «питается» нашими наблюдениями), слуховую («питает» звуковые ощущения) и моторную. Труднее всего справиться с двигательной памятью, поскольку понятия зрительной и слуховой памяти нам давно известны. Итак, третий вид памяти — это особый способ извлечь урок из ваших ошибок. Именно она играет ведущую роль, например, когда ребенок делает первые шаги.Другой пример: мы не думаем, как написать то или иное письмо, когда пишем тот или иной текст. Каковы пути развития и тренировки памяти?

Первый совет.

Память связана с вниманием. Тренируя внимание, вы тренируетесь и память. Действительно, мы замечаем вещи только в то время, когда они внимательны, и они остаются в нашей памяти. Отсюда следует, что необходимо тренировать наше внимание, кстати, вы можете сделать это в игровой форме.Например, кто-то конкурирует с кем-то, кто найдет больше домов с красными крышами и т. Д. Найдите различия на почти идентичных изображениях — это также развитие внимания, поскольку вы заставляете свой мозг сосредоточиться на деталях. С помощью такой работы над вниманием вы добьетесь того, что в нестандартных ситуациях ваш мозг будет работать активно. Постепенно вы сможете понять всю важную информацию на лету.

Второй совет.

Для достижения одной цели используйте разные типы памяти.Что это означает? Взять, к примеру, таблицу умножения. Таким образом, ее ребенок будет учиться намного быстрее, если будет не просто произносить его (используя, таким образом, слуховую память), но произносить и одновременно переписывать. Во втором случае будет работать не только слуховая память, но и зрительно-моторная. Кроме того, очень эффективно, например, учить поэзию при выполнении каких-либо физических упражнений.

Третий совет.

Храните информацию для хранения.Если вам нужно выучить формулу, то вы должны рассмотреть пример ее использования. Если вам необходимо владеть тем или иным текстом, то составьте его реферат. Если у вас есть какие-либо вопросы во время запоминания, то обязательно займитесь ими. Материал будет намного лучше, если человек самостоятельно извлечет необходимое. Если вы не понимаете каких-либо слов в своем реферате или учебнике, то не поленитесь взглянуть на их ценности, помните, это будет намного проще.

Четвертый совет.

Повторите то, что вы хотите запомнить. Если у вас плохой слух, но хорошая зрительная память, то следующее упражнение будет вам полезно. Представьте себе эту ситуацию. Вы встретили друга, и он дал вам номер телефона. К сожалению, вам нечего записать. Мысленно представьте свой мобильный телефон, и пока собеседник диктует вам номер, вы должны мысленно набрать его на телефоне. Попросите их повторить номер, и на этот раз произнесите это. Использование такого упражнения, безусловно, повлияет на вашу память с положительной стороны.

Пятый Совет.

Откройте для себя новый. Подумайте о следующей ситуации. При просмотре новостей или фильма вы не должны думать, что вам нужно запомнить событие. Интересная информация стихийно остается в вашей памяти. С другой стороны, та часть студенческой молодежи, которая регулярно посещает лекции и занимается в течение всего семестра, как правило, не испытывает трудностей при подготовке к экзамену. Почему это происходит? Ответ прост.Материал запоминается на бессознательном уровне, и когда приходит время сеанса, студент может легко его использовать.

Шестой Совет.

Обратите внимание на самоорганизацию. Если ваш мозг не может понять, что именно и в какой момент ему нужно запомнить, как он может это запомнить? Замечательная вещь — это дневник. Те, кто считает, что дневники были придуманы для тех, у кого плохие воспоминания, кто едва помнит, что им нужно делать, не правы. Дневник в первую очередь нужен для самоорганизации, планирования своего времени.Другой совет — подготовиться к школе или вечером, не откладывайте это занятие на утро, потому что вы рискуете попасть в такую ​​ситуацию, когда вы опаздываете на назначенное место и не успеваете собрать должным образом. Приучите себя делать все вовремя.

Седьмой Совет.

Разработайте свои собственные правила, чтобы помочь улучшить память. Как это сделать? Слушай и внимательно посмотри на себя. Укажите те моменты, когда вы с большим трудом что-то вспоминаете.Работа в указанных ситуациях. Надеть крест на руку многим не вариант. Нам нужна альтернатива. Сделайте себе маленькие детские кроватки, в какой-то степени облегающие и приклеенные маленькие листочки в самых видных местах квартиры или офиса. Однако не пишите всю информацию о них, для развития памяти выгоднее делать ассоциативные рисунки или записи на них, и сам ваш мозг должен помнить самое основное.

,

Как развить фотографическую память?

Человеческий мозг — это по-настоящему современная «машина», и нет ни одного двигателя, который можно сравнить с ним!

Каждый день мы запоминаем много полезной информации.

Позже мы стираем некоторые вещи, удаляя ненужные детали.

Так что, действительно, если бы этот процесс не произошел, наш мозг был бы переполнен большим количеством информации, которая нам совершенно не нужна.

Вы, должно быть, заметили, что мы помним их всю жизнь.

К сожалению, это касается и отрицательных шоков.

Итак, этот механизм запоминания довольно легко объяснить — мы ясно помним вещи, которые вызывали сильные эмоции.

Многие люди мечтают о разработке фотографической памяти, без малейшего подозрения, что она уже есть, хотя ее нужно обучать.

Эмоция работает как настоящий стимулятор, то есть был определенный опыт любого рода, и он просто запечатлелся в памяти.

Этот навык фактически предоставляет людям множество новых возможностей как в повседневной жизни, так и в карьере.

  • Для развития фотографической памяти вы должны начать наблюдение.

    Кто-нибудь может сказать, что он наблюдателен со 100% уверенностью?

    Возможно, мало кто подтвердит это.

    Хотя чаще всего в нашем суетливом образе жизни нам иногда просто некогда оглядываться и узнавать хотя бы то, что нас окружает.

    Вот почему, если вы просто запомните мелкие детали по дороге на работу, это, безусловно, будет большой прогресс.

    Подсчитайте, сколько этажей в соседнем доме, сколько троек растут вдоль тротуара, сколько ступенек у входа в ваше здание.

    Самое интересное будет начинаться, как только вы приступите к работе и начнете запоминать весь маршрут от начала до конца, причем в обоих направлениях.

  • Непрерывное наблюдение за объектом обязательно развивает фотографическую память.

    Когда вы начнете тренировать свою память, вам лучше взять простые предметы, такие как ваза или чашка.

    1. Вы должны постоянно смотреть на этот объект в течение 5 минут, буквально, не отвлекая вашего взгляда.
    2. Когда вы закончите смотреть, вы должны закрыть глаза и вспомнить все его детали.
    3. Сначала будет 5-6 деталей, хотя после каждого урока их количество обязательно будет увеличиваться.
    4. Затем вы откроете глаза и еще раз посмотрите на объект, сравнивая его с изображением, которое создали в уме.

    Некоторые люди будут воспроизводить все детали со времени 5 -го года, некоторые — только со времени 10 -го года.Позже это будет довольно легко сделать даже с 1 по год.

    Тогда вам стоит перейти на тренинг по картинкам и текстам.

    Конечно, на картинке гораздо больше деталей, и их труднее запомнить.

    Сначала вы можете ограничиться несколькими деталями, не более десяти.
    В перспективе вы сможете запомнить все детали с первого или второго раза.

    Вы должны научиться запоминать всю картину, со всеми деталями одновременно.

    Тексты могут быть представлены стихами или формулами; еще лучше, если это будет последовательность чисел, собранная без какой-либо логики (ни арифметика
    , ни геометрическая прогрессия).

  • Вы должны тренироваться на улице, если хотите развить фотографическую память.


    По дороге домой или на работу вы также можете тренировать свой ум.

    Сначала вы можете выбрать один объект: интересный дом, дерево или красивый светильник.

    Отведите взгляд или закройте глаза, а затем вспомните, как детально выглядела картинка.

    Такое упражнение не займет много времени и постепенно станет привычкой.

    Делая это регулярно, вы даже не поймете, как это превратилось из игры в высокие результаты.

  • Ассоциации могут помочь вам развить фотографическую память.

    Ассоциативное мышление — еще один ключ к развитию фотографической памяти.

    Вам нужно создать свой собственный список ассоциативных картинок, который психологи называют «якорным списком».Согласно концепции психологов, слова из этого списка должны быть связаны с любыми словами, создавая прочные ассоциации в вашем воображении.

    Таким образом, вы можете «прикрепить» два-три слова к каждому слову из вашего списка.

    После двух недель выполнения таких упражнений вы легко запомните целые тексты.

    То же самое происходит с числами.

    Любая комбинация чисел может быть разделена на такие числа, которые обязательно вызовут определенную связь с определенным событием в вашей жизни и в жизни других людей (даже в масштабе страны).

  • Эксперименты с текстами.


    Попробуйте выполнить следующие задачи.

    1. На листе бумаги вы печатаете текст в обычном формате с буквами среднего размера (14-точечный тип).
    2. На другом листе бумаги с тем же текстом ваш помощник должен напечатать любое лишнее слово.
    3. Прочитав первую страницу, вы должны немедленно просмотреть вторую страницу и быстро найти лишнее слово.
    4. Позже в тексте может появиться все больше и больше лишних слов, и время их поиска будет все меньше и меньше.

    Кроме того, как бы странно это не звучало, игры «Найди кота» или «Найди собаку» в Интернете могут очень помочь этой работе.

    Играя в нее, вы развиваете способность быстро находить «лишние» вещи на картинке.

    Согласитесь, кошка среди школьных принадлежностей выглядит странно и неуместно.

    Ваши глаза научатся «цепляться» за подобные мелочи, и вы успешно научитесь искать дополнительные слова в текстах.

  • Назад или «опрокинутый».

    Еще одно интересное упражнение, которое развивает фотографическую память, — перевернуть знакомые фразы в обратном направлении.

    Вы можете начать с одного слова, а затем сочетания слов, постепенно приближаясь к целым цитатам или даже стихам.

    Когда вы отлично овладеете им, вы можете добавить слух и петь «опрокинутые» песни.

  • Поиграйте с парой снимков, чтобы развить фотографическую память.

    Такая игра считается детской, поэтому вы можете найти ее в рубрике онлайн-игр для детей.

    Это в основном называется «Найди пару». Сначала это были настольные игры.

    Суть игры заключается в том, чтобы как можно быстрее собрать пары одинаковых картинок.

    1. Для этого игрок открывает любые две карты, которые кладутся лицевой стороной вниз в четыре или восемь рядов.
    2. Вы переворачиваете две картинки: если они совпадают, вы забираете их.
    3. Если нет, вы должны помнить, где была каждая фотография. Когда вы открываете другую пару, вы должны помнить, где был первоначальный вариант, и открывать две одинаковые картинки.

    В электронной версии вы можете играть очень быстро и реально превратить ее в тренировку.

    Попробуйте запомнить сразу 64 картинки даже в паре!

    Вот почему, не будьте ленивыми, и результаты получатся блестящими.

  • Игра «Темная комната».


    Скорее всего, можно узнать старую добрую пьесу: «В темной комнате…»

    Но на самом деле вам действительно нужны темная комната, настольная лампа, лист непрозрачной бумаги и любимая книга.

    1. Когда вы окажетесь в комнате, вы должны сосредоточиться на максимуме, чтобы любые звуки не отвлекали вас.
    2. Вы должны закрыть страницу листом бумаги, оставив один абзац; прочитайте это и выключите лампу.
    3. Как только ваши глаза привыкнут к темноте, вы должны включить свет на секунду и снова прочитать абзац.
    4. Сделайте такое чтение несколько раз.
    5. Текст должен быть довольно близко к глазам, чтобы вы могли прочитать его очень быстро.

    Как повысить интеллект?

    Таким образом, на внутренней стороне сетчатки останется своеобразная фотография этого текста, которую вы сможете воспроизвести в любой момент.

    Подобная техника использовалась для подготовки военных, особенно сотрудников спецслужб.

    Они должны были воспроизвести из памяти строку или слово с нужной страницы из любого абзаца.

    Конечно, те, кто начинает развивать фотографическую память, вряд ли будут солдатами.

    Тем не менее, возможность запоминать много информации визуально, не перегружая мозг ненужной информацией, привлекает многих людей.

    Известен случай, когда студентка сдала экзамен по химии вместо своей подруги, не имея представления о предмете, потому что она была студенткой социологического факультета.

    За два часа до экзамена она прочитала книгу по химии и получила отличную оценку, потому что она рассказала информацию из экзаменационной карточки, воспроизведя из памяти необходимые страницы определенного раздела.

  • Не останавливайтесь на достигнутом: ищите новые способы и методы , как развивать фотографическую память и постоянно ее тренировать.

    Проблемы с мышлением и памятью | MS Trust

    У меня есть записная книжка с множеством вкладок, по одной для каждой области работы, за которой я слежу. Это заставляет меня выглядеть как мисс Эфектив, однако реальность такова, что держит меня под контролем, так как я могу легче отсылать назад, и сам процесс записи вызывает у меня память.

    — Карла

    Компенсационные стратегии

    Управление когнитивными симптомами часто включает в себя поиск стратегий, которые помогут вам минимизировать последствия ваших симптомов.Вы можете попробовать следующие предложения или найти другие идеи на нашем специальном веб-сайте Staying Smart, написанном совместно с неврологами из Университета Роял Холлоуэй.

    • установление фиксированной рутины — держать вещи в одном месте или делать вещи в определенном порядке
    • , используя словесные уловки, чтобы помочь вам вспомнить вещи — например, «весна вперед, падение назад», чтобы вспомнить, как часы меняются на час весной и осенью
    • визуальные и словесные ассоциации могут быть полезны — например, изображать «мистера Кинга» как «человека с короной» или помещать значимые теги в слова или имена, такие как «Кэрол, леди, которая работает в библиотеке»
    • с использованием дневников или смартфонов для напоминаний, планирования или подсказок памяти
    • расставляет приоритеты задач, чтобы сосредоточиться на одной вещи за раз и устранять отвлекающие факторы, где это возможно, например, сидеть в более тихой части офиса или выключать телевизор
    • разбивает более длинные задачи на более управляемые куски и выполняет их в течение нескольких дней
    • избегайте делать что-то, когда вы устали или беспокоитесь, чтобы у вас было больше шансов оставаться сосредоточенным.

    Если ваши когнитивные проблемы усугубляются другими симптомами РС, то лечение этих симптомов может помочь. Например, если проблема в тепле, может быть полезно использование охлаждающих средств, таких как вентиляторы или кондиционеры. Также могут помочь такие симптомы, как стресс и беспокойство. Вы можете попробовать эти методы:

    • управляемая релаксация
    • ароматерапия
    • дыхательных упражнений
    • осознанность
    • медитация
    • йога

    Повышение познавательного резерва

    Когнитивный резерв — это способность мозга более эффективно использовать свои нервные пути или находить альтернативные пути, если обычные повреждены.

    У всех мозг разный. Интеллект, опыт и образование способствуют вашему когнитивному резерву, а люди с более высоким когнитивным резервом имеют больший буфер против когнитивных трудностей. Чем сильнее и эластичнее ваш мозг, тем больше вы сможете справиться с повреждением РС.

    Однако когнитивный резерв — это движущаяся цель, а не фиксированная сделка. Вы можете создать или поддерживать свой когнитивный резерв после того, как вам поставили диагноз РС. Держите свой мозг активным и здоровым, насколько вы можете.Продолжайте хобби, даже если они начинают становиться все сложнее, и находите игры-головоломки, головоломки или кроссворды, которые вам нравятся Чтение, письмо и физические упражнения также помогают уменьшить снижение объема мозга и снижение когнитивных функций.

    Когнитивная реабилитация

    Если что-то сложно, мы стараемся избегать этого. Это может привести к снижению способности, поскольку мы перестаем практиковаться в этой задаче. Когнитивная реабилитация включает в себя укрепление функций мозга и переподготовку нервных путей с помощью серии сложных упражнений.

    Этот подход использовался для наиболее серьезных случаев снижения когнитивных функций. Когнитивная реабилитация теперь признана эффективной на ранних стадиях и при РС, где ранее вам могли посоветовать просто принять стратегический подход к управлению ситуацией. Когнитивная реабилитация работает лучше всего, если упражнения, которые вы выполняете, должным образом адаптированы к ситуациям, в которых вы испытываете затруднения.

    Выполнение хорошо разработанных когнитивных упражнений дает улучшение, по крайней мере, в тестовых ситуациях.Улучшения в реальном мире труднее доказать, но вербальная память, рабочая память, скорость обработки информации и фонетическая беглость (язык) могут быть улучшены с помощью когнитивной реабилитации. Было показано, что физические упражнения увеличивают объем мозга и возможности соединения.

    Для некоторых людей когнитивные проблемы могут стать более серьезными. Они могут не знать об истинных масштабах своих трудностей, и может потребоваться больше помощи, чем приведенные выше стратегии. Если это так, может помочь направление к нейропсихологу.Логопед и лингвист или трудотерапевт также могут быть вовлечены. Специалисты по реабилитации могут помочь укрепить нарушенную функцию. В наиболее серьезных случаях когнитивная реабилитация может быть полезной — это использование структурированного набора действий, направленных на переподготовку способности человека использовать свои суждения и принимать решения.

    лекарств

    Нет лекарств, которые специально прописаны для лечения когнитивных проблем при РС.Небольшое исследование, посвященное влиянию добавок гинкго билоба на людей с РС, показало некоторые улучшения в концентрации и памяти, но оно не предоставило достаточных доказательств того, что оно оказывает определенный эффект, и необходимы дальнейшие исследования. Недавнее исследование показало положительное влияние симвастатина на объем мозга, функцию лобной доли мозга и качество жизни, и в настоящее время проводятся дальнейшие исследования, чтобы выяснить, может ли симвастатин быть полезным лечением при SPMS.

    Fingolimod и бета-интерфероны были исследованы, чтобы увидеть, защищают ли они от потери объема мозга и когнитивных проблем при RRMS.Финголимод, по-видимому, обладает более сильным эффектом, чем бета-интерферон, но люди, принимающие эти препараты, возможно, находились в разных отправных точках с точки зрения здоровья мозга. Одна большая трудность при интерпретации результатов таких исследований — это взаимодействие депрессии и качества жизни с когнитивными проблемами.

    ,
    21 Лучшие, легкие методы запоминания для студентов
    memorization techniques for students

    Как вы помните вещи? Это легко? У вас есть методы запоминания?

    Посмотрим правде в глаза, есть гораздо больше вещей, на которые вы должны обратить внимание в жизни сегодня, чем это было даже 10 лет назад. Фактически, теперь мы должны помнить, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушка и бабушка 100 лет назад.

    Если ваша память может использовать повышение, эти методы способ повысить ваши способности.Просто помните, что есть также телефонные приложения, заметки в стиле хай-тек и дружеские напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда вам это нужно.

    Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и неясных легочных или специальных лекарств. И нет, обучения с помощью осмоса нет в этом списке!

    Сокращения

    Возьмите первую букву группы слов, которую нужно запомнить, и создайте броское новое слово. Затем попрактикуйтесь в отдельных словах, чтобы вы знали, что означают все буквы.Эту технику предпочитают в начальных школах, потому что ее легко обучать детям. Из всех методов памяти этот является наиболее распространенным.

    memory improvement acronyms

    Цветовая гамма: ROY G BIV — R ed, O , Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet

    Acrostic

    Это очень похоже на аббревиатуру, но вместо создания нового слова каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.

    Порядок решения математических уравнений — P аренда E xcuse M y D ear A u S союзник — P arenthesis, E xponents , M ultiplication , D Ivision , A Ddition, S Uttraction

    acrostic to improve memory

    Порядок планет — это другое предложение, но поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать эту старую.

    Rhyme-Keys

    В этом методе у вас есть нумерованный список, который должен оставаться в порядке.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта связь остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово прикрепляется к списку в увлекательной игровой форме.

    rhyming keys memory improve

    булочка = один; туфля = два, дерево = три и т. д.

    дневник, мясо, рыба и т. д.

    Подумайте о сыре на булочке (один), домашнем скоте с туфлями на (два), мешке зерна, подвешенном на дереве (три ) и т.д.

    memory techniques loci

    Большинство людей делают это, вспоминая, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко визуализировать размещение новой еды или вывоз последней еды, чтобы правильно запомнить.

    Этот метод работает для некоторых людей, но он часто не используется.

    Ключевое слово

    При изучении нового термина или слова на другом языке вы можете создать наглядное или рифмованное слово со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин.Это техника напоминания, на самом деле она не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.

    Латынь: Наблюдать — Он может видеть только когда на нем очки.

    Изображение-имя Ассоциации

    Это лучше всего работает с именами. Вы берете определенную особенность человека и связываете его с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее.Этот метод требует практики, и многие люди начинают с того, что записывают информацию в первую очередь.

    Фрэнк — голубые глаза — Фрэнки голубые глаза

    how to remember names

    Цепочка

    Когда есть ряд терминов или слов, которые нужно запомнить, особенно если они в порядке, создайте историю, которая приведет вас к следующему слову.

    В озере много ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает на Землю, о своем Отце Марсе и Деде Юпитере, об океане Сатурна, когда они увидели ребенка, играющего голым в воды Урана и Нептуна.Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.

    Sleep on It

    Исследования показали, что, когда мы спим в течение 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг анализирует и переучивает тему во сне. Кроме того, в этой теме есть нейронные связи, которые затвердевают на 50% быстрее, чем когда вы не спите.

    sleep as memory enhancer

    Это работает только тогда, когда период обучения хорошо посещен, и вы не засыпаете, читая его или в классе.Это также один из немногих естественных усилителей памяти, которые мы все можем сделать, не обращаясь к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.

    Детализация

    Люди, которые хорошо помнят детали конкретного объекта, обладают техникой детализации. Они могут связать эти детали с целой картиной, потому что они принимают очень много деталей об этом объекте.

    Это может быть применено к темам, которые вы изучаете. В моем классе Продвинутой Неорганической Химии нам нужно было узнать об электронных орбитали и о том, как они смешиваются и совпадают. Я был в состоянии детализировать все потенциальные совпадения и был в состоянии видеть образец. Я смог детализировать эту конкретную тему и до сих пор сохраняю эти знания.

    Визуализация

    На шаг впереди метода Loci визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и то, как разум способен обрабатывать информацию.

    Если вам нужно взять с собой посылку, вы можете визуализировать ее, сидя на сиденье рядом с вами в машине. Удержание этого изображения каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, создаст ощущение принадлежности. Затем, когда вы сядете в машину, если ваша посылка окажется не в нужном месте, вы узнаете.

    improve memory visualization

    Если вы изучаете, как увеличить свою память, это отличный метод, чтобы начать понимать, как образуются воспоминания.

    Учиться по ошибке

    Для некоторых людей, преднамеренно совершающих ошибку и прикрепляющих эмоцию ошибки к неправильному ответу может привести к запоминанию правильного ответа. Негативные эмоции являются более сильным спусковым механизмом, чем похвала за то, что они правильно поняли. Дети, которые находятся в оскорбительных домах или склонны к перфекционизму, часто используют эту технику.

    Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, таких как использование пищевой соды, а не разрыхлителя. Это бесполезная техника для таких вещей, как имена.

    Повторение — прослушивание

    Некоторые люди могут учиться, слушая что-то неоднократно. Эти люди слуховые ученики.Часто изучение языка — это повторение слушанием. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекательны для людей, которые учатся таким образом.

    Повторение — Ведение

    Большинство людей могут приобрести новый навык, многократно делая что-то и над. Эти люди физические ученики.Спорт, боевые искусства, музыка и рисование изучаются путем повторения.

    Это навык, используемый большинством рабочих мест. Рабочая сила обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы учитесь более интроспективно, это очень отвлекает.

    Повторение — чтение

    Факты могут быть изучены силой, когда они прочитаны несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут прочитать тему и понять, что происходит и как это сделать.

    К сожалению, мы сохраняем только 10-25% материала, который читаем в первый раз. Для тех, кто изучает самоанализ, при чтении чего-либо 2-3 раза кривая обучения увеличивается до 90%.

    Организация

    Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, организация списка в предсказуемом потоке может помочь вам собрать недостающую информацию.

    Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите банное мыло (№ 5 в списке), вы узнаете, когда дотронетесь до собачьего корма (№ 6), что-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти недостающий элемент.

    Story Lining

    Для людей с хорошим воображением, создающих историю из предметы, которые вам нужно выучить, создают интересный и разнообразный способ запоминания более сложных тем.История разбивает предметы на более легкие для идентификации части и связывает их вместе предсказуемым образом. Затем вы сможете перемещаться по истории, когда вы будете искать информацию.

    Это основа большинства мифов и легенд. В оригинальном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и истории, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории передавались из поколения в поколение и оставались неизменными.

    Драматизировать

    Актеры часто будут читать их строки и действовать их преувеличенно, чтобы изучить части.Обработка информации драматическим способом может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию. Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.

    actors memorization techniques

    Одиночная линия

    Другая действующая техника: выучить одну строку за раз.Два листа бумаги используются для блокировки всей другой информации, и строка читается. Затем читается предыдущая строка, и актер читает следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и запускающей строки перед ней.

    Многие телевизионные актеры приписывают эту технику для изучения своих линий в очень короткие периоды времени. При правильном применении и правильном использовании большинство актеров запоминают целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.

    Walking

    Исследования показать, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%.Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время изучения покоя. Способность неосознанно ходить позволяет сознательному уму сосредоточиться на изучаемой задаче.

    improve memory by walking

    Дети с СДВГ получают пользу от этой техники, потому что она также помогает расходовать нервную энергию во время учебы. Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность способствует замедлению процессов потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или научиться увеличивать рабочую память.

    Коды / Быть Федором Как насчет:

    Актриса Анжела Лэнсбери прославилась тем, что использовала наушник, чтобы кормить ее линии во время записи телешоу и, что более важно, во время ее бега на Бродвее.Одной подсказки было достаточно для того, чтобы она и многие другие могли продолжать во времена, когда старость лишала ее обширной памяти.

    Мы не поддерживаем мошенничество при тестировании, однако чит-лист может помочь вам учиться. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму предоставить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вызвать информацию.

    Hand Copy

    Учащиеся, которые пишут свои заметки и задания, могут запомнить на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства.Почерк стимулирует часть мозга, которая включает в себя физические, слуховые и понятные части наших процессов обучения. Комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.

    improve memory by handwriting

    В тех областях, где окончательные редакции встречаются чаще, ожидается, что большинство студентов переписывают свои заметки в конце года и систематизируют информацию. Акт переписывания — это техника памяти.

    Вывод Как насчет отеля:

    Тел.

    Советы по улучшению памяти хороши, но не пытайтесь все это сразу.Одного или двух достаточно, чтобы увеличить ваш конкретный способ обучения. Стратегии памяти — это процесс, позволяющий создавать простые приемы. Как и любой другой навык, он требует практики и самоотдачи.

    Если ничего не помогает, есть несколько приложений и курсов для улучшения памяти, доступных в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство оплачивается. Многие позволяют несколько напоминаний и повторных напоминаний. И не сдавайся. Некоторые люди не смогут запомнить некоторые аспекты информации. Все нормально. Эти и другие внешние средства улучшат вашу жизнь, если вы будете их использовать.

    Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею и воспользуйтесь разделом комментариев ниже, чтобы рассказать нам о своем опыте или задать любые вопросы. Спасибо!

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о