Содержание

Загадочный феномен нерешительности — Ведомости

Поговорим о вещах таинственных, странных, мало поддающихся сколь-либо четким рациональным объяснениям, но от этого еще более интересных. Это деструкторы — то есть наши личностные качества, которые могут в определенный момент существенно повлиять на нашу эффективность, стать непреодолимым препятствием на пути к успеху или причиной настоящего краха блистательной карьеры.

И все-таки сомнение доставляет мне не меньшее наслаждение, чем знание

Данте Алигьери

Люди с деструкторами — отнюдь не жалкие неудачники. Они могут быть очень талантливы и амбициозны, достигать высокого социального положения, обладать развитыми компетенциями. Но в наиболее ответственный, критический момент, часто под воздействием стресса, до сих пор безобидная и вроде бы управляемая личностная особенность вдруг превращается в деструктор и проявляется в полной мере, подобно острому заболеванию или смерчу, стирающему все на своем пути.

Существуют разные деструкторы: «перфекционизм», «нерешительность», «недоверчивость», «эмоциональная нестабильность», «асоциальность» и т. д. Однако для того, чтобы сильно и негативно повлиять на личную и рабочую деятельность человека, обесценить его прежние достижения, обычно достаточно единственного наиболее выраженного деструктора.

Деструктор «нерешительность» состоит из разных составляющих. Во-первых, это боязнь принять неправильное решение: человек боится негативных последствий, не готов брать на себя ответственность — вдруг принятое решение окажется провальным? Он живет в постоянной тревоге и колебаниях. При этом, чем более высокую позицию занимает менеджер, тем чаще возникает необходимость принимать ответственные и масштабные решения, непосредственно влияющие на деятельность компании. «Пока я учился в бизнес-школе и работал финансовым специалистом, моя неуверенность и чрезмерная осторожность шли мне на пользу, — рассказывал один финансовый директор строительной корпорации. — Но теперь я отвечаю за всю компанию и испытываю сильный стресс: вдруг я ошибусь — и цена моей ошибки будет очень высока? Я вроде бы знаю, как надо действовать, но до конца не уверен. Полностью доверять интуиции не могу. Бесконечные дискуссии с коллегами помогают мало. Вот и откладываю по возможности тот решающий момент, когда будет уже поздно повернуть назад…»

Обладая превосходным знанием бизнеса и финансов, этот талантливый человек через два года после длительных мучений вынужден был уйти с позиции топ-менеджера. Тогда деструктор поборол его. Кстати, в личной жизни он не испытывал таких проблем и все серьезные, даже судьбоносные решения принимал уверенно: «Ведь тут я отвечаю только за себя». Впрочем, дальнейшая его судьба в бизнесе оказалась счастливой: он создал собственную компанию, за которую ему было морально легче нести ответственность.

Теперь от последствий его решений, по сути, мог пострадать только он сам — и деструктор под названием «нерешительность» терял свою власть над ним. Имя этого человека сегодня известно во всем мире*.

Другая составляющая этого деструктора — чрезмерно глубокий анализ ситуации и проблемы, слишком четкое понимание несовершенств каждой альтернативы. Подчас этот деструктор присущ людям с очень высоким интеллектом, способным быстро и основательно просчитать все последствия, ясно увидеть недостатки и преимущества. В итоге у них есть системная, многовариантная картина возможных решений, каждое из которых несет с собой риски — и в любом из вариантов успех вовсе не гарантирован (а в бизнесе так всегда и бывает). Человеку, вооруженному таким обширным знанием, становится крайне трудно принимать решения. Деструкторы, как и компетенции, имеют глубокую психологическую основу. Любопытно, что по стилистике и условиям воспитания людей, страдающих этим деструктором, можно разделить на два типа. Первый вариант: родители (или один родитель, так как такие дети часто растут в неполной семье) уделяют ребенку недостаточно внимания, мало занимаются его воспитанием, не интересуются его развитием. Их родительские посылы обычно звучат так: «Не мешай, сделай сам, подумай сам и реши, мне некогда» и т. п. Предоставленный самому себе, ребенок действует по наитию, как придется — и, конечно же, совершает ошибки, за которыми следует наказание. Он не видит в семье примеров успешных решений, не получает от близких взрослых добрых советов и мудрых указаний. К положенному сроку он так и не научается делать выбор взвешенно, осознанно, принимать обдуманные решения, управлять своими действиями. Он боится своих промахов, боится неотвратимости последующего наказания — и поэтому ничего не предпринимает. А внутренний голос ему коварно пророчит: «Ты не сможешь, ты все равно ошибешься — поэтому будь осторожен, не лезь, не рискуй». И деструктор по имени «нерешительность» уверенно и на долгие годы вступает в свои права.

Рассмотрим второй вариант: детство проходит в тесном окружении очень заботливых, опекающих сверх меры и порой директивных родителей, бабушек и дедушек, которые все всегда сами решают за ребенка. Его первые попытки проявить самостоятельность наталкиваются на ласковые, твердые или раздраженные родительские заклинания: «Ты не сможешь, тебе рано, мы лучше знаем… А ты понимаешь, что может случиться?.. И кто будет отвечать?..» И действительно: первые самостоятельные решения часто оказываются неправильными, незрелыми, глупыми — лучше бы и вправду послушал старших… Дети вырастают, так и не научившись принимать решения. Жизнь ожидает от них решительных действий — но тщетно: они боятся брать на себя ответственность, бояться ошибиться, сделать ложный шаг. Тем не менее со временем они в большинстве случаев успешно преодолевают эти трудности — и лишь иногда эти сомнения снова берут над ними верх. К сожалению, это «иногда» случается в самые неподходящие моменты — тогда, когда особенно трудно, когда напряжение достигает максимума.

В качестве примера приведу историю, герой которой — экс-руководитель регионального филиала крупной нефтяной компании. Он всегда отличался твердостью решений, оперативностью действий, качеством и своевременностью исполнения — и потому был на хорошем счету. Два года назад в связи с кризисом компания приняла решение перевести часть служб на аутсорсинг. Руководство компании ожидало, что каждый филиал представит четкое обоснование целесообразности решения, учитывающее региональную специфику, и предложит соответствующий план действий. От этого конкретного решения зависела работа филиала на ближайшие 3-5 лет. И тут руководитель неожиданно растерялся — это был ступор, паралич ума и воли. Окружающие недоумевали: таким своего руководителя они не видели. Время шло, тревога и страх ошибки нарастали, а он ничего не мог решить. Центральный офис, так и не дождавшись ответа, сделал соответствующие распоряжения.

Спустя несколько месяцев мы разбирали этот случай. Он никак не мог понять, что тогда случилось. По моей просьбе он вновь и вновь в подробностях вспоминал ту ситуацию — и тут открылось важное обстоятельство, которое внезапно все разъяснило: как раз в то время к нему приехала погостить мама. Она навещала его очень редко, но ее посещений «хватало надолго». Будучи мамой-«наседкой», в детстве она не давала мальчику самостоятельно вздохнуть, не оставляла никакой возможности высказать свое мнение, сделать хоть один несанкционированный и несогласованный шаг — а он подчинялся, безоговорочно принимал ее всеобъемлющую заботу. С годами сын изменился, повзрослел — но она, конечно, осталась такой же, и стоило ему оказаться в поле ее влияния, как сработали прежние очень глубокие стереотипы. На работе был ответственный период, и постоянное напряжение довершило дело: он подсознательно опять почувствовал себя зависимым, нерешительным, слабым ребенком, боящимся совершить ошибку, сделать неправильный выбор.

Существуют ли способы борьбы с этим деструктором? Мне кажется очень важным разобраться с его происхождением, попытаться понять его истоки. Анализ ранних детских лет, воспоминания об отношении взрослых к вашим поступкам, их яркие высказывания, пристрастный разбор успешных и неудачных собственных выборов — этот путь непременно поможет хоть немного приоткрыть «завесу тайны» над вашей чрезмерной осторожностью, покажет давние истоки сегодняшних сложностей, освободит от «злых чар», во власти которых люди часто проживают всю жизнь. Но есть и еще один действенный способ избавления от нерешительности: просто начать принимать решения, как бы сложно вам ни было, несмотря на все «но», мучения и страхи.

*Дональд Трамп, американский бизнесмен, основатель двух крупнейших компаний, продюсер и многолетний ведущий телевизионного реалити-шоу.  

Как побороть свою нерешительность — Архив Тульских новостей

Как складывается жизнь у нерешительных людей? Как научиться принимать решения, расставлять приоритеты? Как быть с чужими советами?


Все персонажи Пьера Ришара – крайне нерешительные люди. Может, его роли – это отражение его самого?
Однако нерешительность не помешала Пьеру стать популярнейшим актером!

Анжела Харитонова,
практический психолог.

Откуда берется нерешительность

Корни нерешительности, как и любой психологической проблемы, в детстве. Как правило, у нерешительных людей был властный родитель, который принимал все решения за ребенка, даже уже выросшего. У человека формируется «выученная беспомощность», он считает, что он сам ни на что не способен. Такие люди часто становятся жертвами сект, шарлатанов, мошенников.

Второй вариант нерешительности – тоже «из детства»: когда родители ничего не решают за ребенка, но жестко наказывают его за любую ошибку. Выросший ребенок всю жизнь боится их совершать. Ошибка ему кажется чем-то ужасным и непоправимым. Родители не объяснили ребенку, что «не ошибается тот, кто ничего не делает» и «на ошибках учатся». Такие люди зачастую предпочитают действительно «ничего не делать», чтобы избежать неудачи.

Третий вариант нерешительности – не «из детства». Часто человек не принимает решения только потому, что внутренне не хочет принимать никакого решения. Ему и так хорошо! Или непринятие решения имеет скрытую выгоду. В таком случает решение принимает не человек, а обстоятельства.

Как научиться принимать решения

1 Ваша нерешительность – страх ошибки. Позвольте себе ошибаться (ошибка – поиск истины), заранее продумайте стратегию поведения на случай ошибки.

Пример: вам нравится мужчина, и вам кажется, что это взаимно. Вы решили пригласить его в гости. На «случай ошибки» (в процессе разговора вы понимаете, что он не заинтересован вами) признаетесь, что слышали, что он толковый программист, и просто хотели попросить помочь с компьютером.

2 Вы нерешительны потому, что за вас принимали решения. Раз и навсегда скажите себе: лучше вас про вашу жизнь никто не знает. Откажитесь от советов. Сначала будет страшно. Можно мысленно обратиться к своему ангелу-хранителю. И учитесь любить себя, ваша нерешительность – от недостатка любви к себе. Напишите план своей жизни.

Пример: через 3 года я хочу: замуж и родить ребенка, определенную должность и достаток, выучить английский.

Для этого я делаю… (вписываю новые дела по достижении целей в свой план дня, недели, месяца).

Для этого мне нужно… (новый гардероб, подруги, у которых много знакомых, повышение квалификации, найти час в день свободного времени).

Психологические ресурсы (приветливость, умение улыбаться, умение настоять на своем).

Что я сделаю уже сегодня, завтра, послезавтра…

Как я справлюсь с препятствиями…

С таким планом уже невозможно оставаться нерешительным!

3 В вашей нерешительности виновата скрытая выгода. Подумайте и ответьте на вопрос (3-5 раз): почему мне удобно/выгодно не принимать решения? Найдя выгоду, которая удерживает вас от принятия решения, придумайте компромисс, как частично оставить выгоду, но все же сделать выбор.

Пример: не хочу пока выходить замуж, так как еще не сделала карьеру, а хозяйство и материнство поставит на ней крест. Как решаю с выгодой: договариваюсь с будущим мужем вести хозяйство поровну и отложить рождение ребенка на два года.

4 Не всегда со скрытой выгодой можно «договориться». Зачастую чтобы что-то приобрести, надо что-то потерять. Составьте список «за» и «против». Проанализируйте информацию (разделите лист на две графы). Допустим, вас приглашают на работу в другом городе. В первой колонке напишите положительные стороны этого предложения. В колонке «против» – все минусы. Вы сможете взглянуть на ситуацию со стороны и принять решение.

5 Четко расставьте жизненные приоритеты. В жизни всегда есть вещи, на которые не хватает времени. Мы не можем сделать все, даже не стоит и пытаться. Важно иметь четкое представление о своих приоритетах: семья, внутренний мир, спорт, хобби. Когда нам нужно принимать решение, стоит вспомнить о них. Скажем, босс хочет, чтобы вы работали сверхурочно. Деньги не помешают, но если ваш главный приоритет – семья, скажите нет. В таких ситуациях решите раз и навсегда для себя, что для вас важнее: семья или карьера, любимый человек или мама, хобби или работа на даче и т. д.

6 Думайте не о проблемах, а о возможностях. После того как «запасной аэродром» подготовлен, забудьте о нем. Теперь думайте только о хорошем! Иногда мы становимся нерешительными оттого, что наш мозг постоянно волнуется о потенциальных проблемах. Задумайтесь лучше о возможностях. Сосредоточьтесь на том, сколько хорошего скрывает за собой ваше решение, и примите его.

7 Понятие «правильное решение» – относительно. Мы думаем, что один из вариантов выбора правильный, другой – ошибочный. Иногда это заблуждение. Сделав «правильный» выбор, вы можете получить неприятные последствия. А «неправильный» выбор может привести вас к чему-то важному. Какое бы решение вы ни приняли – оно лучшее на данный момент!

8 Нельзя быть для всех хорошим, ориентируйтесь в первую очередь на себя. Какое бы решение вы ни приняли, обязательно найдется тот, кто раскритикует его (в случае верного решения будет аналогично). Живите своим умом, не пытайтесь понравиться или угодить кому-то.

9 Послушай совет и поступи по-своему. Если очень хочется выслушать мнение близких, друзей, коллег, попросите их объяснить свое видение ситуации, не давая вам указаний. Вы выслушаете разные варианты. Это поможет вам прийти к окончательному решению. Но помните: лучший совет – это не слушать советов!


Письмо в тему

“   Моя проблема в том, что я очень нерешительный человек. Мучаюсь по любому поводу: пойти с подругами в кафе или нет, стоит ли знакомиться с этим мужчиной или нет, купить себе обновку или сэкономить? На работе я выполняю самые рутинные обязанности, где даже места нет решительности. Наверное, я все время боюсь совершить ошибку, и мне кажется, что другие знают всегда все лучше, чем я. Из-за этого я часто становлюсь жертвой напористых и самоуверенных людей. Как избавиться от нерешительности? Алла, 33 года.

Только цифры

23% людей считают себя абсолютно цельными и решительными;
11% людей считают, что не умеют принимать решения, предпочитают, чтобы их принимал кто-то другой;
44% хотели бы добавить себе решительности.

Кстати
Нерешительность: польза или вред?

Иногда бывает, что нерешительность идет человеку на пользу. Пока не принято решение, он собирает факты, плюсы и минусы, включает интуицию. И если интуиция шепчет: «Подожди, пока рано… Скоро наступит нужный момент», надо прислушаться. Но если момент не наступает вообще, значит, с вами разговаривает не интуиция, а страх. Если нерешительность – постоянное ваше качество, то она разрушительна. Есть такая пословица: «Умного судьба ведет, дурака – тащит». Жизнь нам дает возможности, решительный человек обязательно их использует. Нерешительный пропустит раз, два, еще и еще раз, пока сама жизнь не «даст ему пинка». Пинок – это не обязательно плохо, иногда шаг вперед является результатом пинка под зад. Но все же лучше решения принимать самому и вовремя. Потому что и «тащит» судьба далеко не всех. Если вы сами ничего не решаете, вы в жизни будете исполнителем воли других людей. Марионеткой, попросту. Если вы не знаете, чего хотите от жизни, результаты будут печальными.


Дорогие читатели!

Есть вопросы? Задавайте их по тел. 23-55-99 для

Анжелы Харитоновой.

Как побороть неуверенность в себе

Неуверенность в себе – серьезный комплекс, который мешает личности добиваться высот и даже радоваться жизни. Человек, испытывающий неуверенность, боится что-либо начинать, думает об осуждении другими людьми, остерегается в контактировании и общении. Он не верит в свои силы и часто приукрашает действительность, делая из обычной ситуации нечто серьезное и страшное. Узнали себя?

Если вы уже задались вопросом о том, как преодолеть неуверенность в себе, то находитесь на правильном пути. Для начала нужно разобраться в причинах возникновения этого комплекс.

Как рождается неуверенность

Корни проблемы излишней застенчивости и неуверенности уходят в детство. То, как взрослый человек будет себя самоощущать, формируется в психике еще в раннем возрасте. Сильное влияние, как не странно, оказывают родители. Они «отражают» своим поведением и отношением к ребенку то, какая личность вырастет – уверенная или нет.

Безусловно, не стоит перекладывать всю ответственность за свои психологические проблемы на родителей. Но существуют некоторые предопределяющие паттерны в поведении взрослых, которые угрожают формированию самооценки ребенка:

1. Гиперопека

Родители чрезмерно опекают ребенка: «Гуляй так, чтобы я тебя видела из окна», «Будь дома строго в 20:00 и ни минутой позже» и тому подобное. Такие родители тревожатся по поводу и без. В итоге ребенок и сам вырастает тревожным, у него не развиваются социальные навыки, он предпочитает оставаться в тени, потому что «как бы чего не случилось».

2. Навязывание своих желаний

Бывает и так, что родители проецируют свои мечты на ребенка. Малыша с ранних лет отдают на танцы, рисование, карате, музыку – причем ребенок не сам выбирает увлечение, а родитель это делает за него. Все возражения чада воспринимаются родителем как протест, а неудачи оборачиваются разочарованием. И такой ребенок думает: «А я хороший?», «За что меня любить?», «У меня ничего не получается, я огорчу родителей, и они будут мной недовольны». Во взрослом возрасте это может проявляться в общении с друзьями, в личной жизни, в отношении к своему телу и возникает вполне логичный вопрос: «Как побороть неуверенность и нерешительность?».

3. Нет поддержки

Любые порывы ребенка игнорируются или осаждаются родителями. Взрослые не позволяют мечтать о большем, а постоянно твердят, что нужно радоваться тому, что есть, не высовываться, знать свое место и все в таком духе. Такое внушение с самого детства не позволяет уже взрослому человеку быть решительным, развиваться, искать пути решения проблем. Если вы боитесь подойти к начальству с вопросом о повышении заработной платы, вспомните свои установки с детства.

4. Чрезмерная хвала

А есть и такие взрослые, которые слишком расхваливают ребенка – это также может навредить психике. Особенно это можно заметить в кругу мам, которые как будто соревнуются, у кого ребенок лучше. И если в детстве малышу вполне привычно слышать от родителей хвалебные оды, то будучи взрослым человек не понимает, почему им не восхищаются, и он постепенно «уходит в тень».

5. Отказ замечать проблемы

Это встречается в тех семьях, где родители слишком обеспокоены своими собственными проблемами и не хотят вникать в трудности с ребенком. Они не замечают, что малышу сложно завязать дружеские отношения или трудно побороть страх перед устными ответами в школе. Мамы и папы не желают замечать проблемы, ведь тогда их нужно будет решать, а тут еще ворох своих. Вырастая, такой ребенок не доверяет людям, так как не чувствует ни от кого поддержки, старается никого не грузить и отмалчиваться.

В чем основная проблема неуверенных в себе людей

Всем людям свойственно желание нравиться окружению. Но неуверенный в себе человек не может чувствовать себя счастливым, если он кому-то не нравится или думает, что не нравится. Поэтому одна из основных черт таких людей – перфекционизм – они стараются все делать безупречно. А если это не получается, то опять же – чувствуют себя неудобно.

Так вот основной корень неуверенности лежит в том, что люди придают слишком много значения тому, что о них думают и как они выглядят в той или иной ситуации. Но важно понять – посторонним людям нет до вас никакого дела, они не думают о вас 24 часа в сутки. Не стоит заострять внимание на том, кто, как и что сказал – это может быть важным в моменте. А вот если заниматься самокопанием, можно загнать себя в еще более глубокому неуверенности.

Как победить неуверенность в себе

Мы коротко разобрались в возможных причинах неуверенности и определили примерную модель поведения чрезмерно застенчивых людей. И вот, наконец, мы подобрались к главному вопросу: «Как избавиться от неуверенности в себе и стеснительности?»:

  • Посмотрите своим чувствам в глаза. В следующий раз, когда на вас будет накатывать волна неуверенности, спросите у себя: «Чего я боюсь? О чем сейчас мои мысли?». Проанализируйте, что на самом деле может произойти и как можно с этим справиться. В большинстве случаев мы имеем дело с накручиванием негативных эмоций.
  • Отмечайте свои удачи. Даже, если что-то кажется вам совершенно незначительным – научитесь хвалить себя. Заведите блокнот и пишите туда все, что у вас получилось хорошо. Семье понравился ужин? Отлично! Навели порядок в шкафах? Молодец! Вам сделали комплимент? Превосходно! Перечитывайте вечером все хорошее о себе и со временем вы будете чувствовать себя совсем иначе.
  • Не ругайте себя за оплошности. В том, что у вас что-либо не получилось или получилось не так хорошо, как вы того ожидали – нет ничего страшного. Не стоит бичевать себя и грызть, просто скажите себе: «В этот раз не вышло, зато я буду знать, как это делать следующий раз» или «Ничего страшного не произошло, зато какой опыт!» и т. п.
  • Научитесь отказывать и не бойтесь обидеть. Соблюдение границ – важный аспект в общении и взаимодействии людей. Но есть люди, которые бесцеремонно переходят эти самые границы, переваливая свои обязанности на другого человека, который не может дать отпор и отказать. Как правило, это неуверенные в себе люди. Очень важно научиться говорить нет – поверьте, на вас не обидятся, но следующий раз уже не будут пользоваться вашей безотказностью.

Если вы чувствуете, что неуверенность загнала вас в угол, мешает жить и самостоятельно справиться не выходит, вам нужна профессиональная психологическая помощь.

Вместе мы разберем вашу модель поведения, выясним причины и будем двигаться вперед  избавляясь от  неуверенности в себе.

как побороть сомнения и нерешительность?

11.05.2015 5 825 2 Время на чтение: 15 мин.

В этой статье я хочу поговорить про принятие решений и дать некоторые советы и рекомендации о том, как побороть нерешительность и сомнения. Рекомендую обратить внимание на эту тему всем, независимо от пола, возраста, вида деятельности или каких-либо других параметров: она вам обязательно пригодится в жизни.

Содержание:

  1. Почему сложно принимать решения?
  2. Нерешительность, сомнения: причины и их устранение

Почему сложно принимать решения?

Любые перемены в жизни, изменения себя и своей жизни в лучшую сторону начинаются с принятия решения. Без этого ваши жизненные цели останутся лишь мечтами. Необходимо принять решение и начать действовать. В одной из лучших мотивационных книг современности Законы победителей Бодо Шефера, самый первый закон звучит так: «Прими решение!».

Однако, наверняка все вы знаете по себе, что принятие решений редко когда дается легко. Обычно, перед тем, как принять решение, человек долго обдумывает, анализирует, взвешивает все «за» и «против». Это нормально, и это правильно. Но ненормально другое: когда человек бесконечно раздумывает, но так и не может принять решение из-за постоянно возникающих сомнений и нерешительности. То есть, он не может четко сказать, прежде всего, себе: «да» или «нет», он находится где-то между этими четкими понятиями, терзает себя сомнениями.

Причем, что интересно, сомнения и нерешительность присущи многим людям не только при принятии действительно важных жизненных решений, но и в мелочах. Посмотрите, как наши милые девушки выбирают себе предметы гардероба: они могут перемерять десятки вещей, могут очень долго раздумывать, подойдет им это или нет, перед тем, как принять решение и сделать покупку. Причем, во многих случаях принятие решений вообще может быть отложено: «мы еще посмотрим…», «придем в другой раз…». И даже когда покупки уже сделаны — возникает новая проблема: «что одеть?», и на принятие решения тоже нередко тратятся драгоценные и невосполнимые часы жизни. Это типичные показательные примеры пагубного влияния сомнений и нерешительности. У мужчин это тоже присутствует, только в других сферах, так что, девушки, не переживайте, вы не одни такие!

Как побороть сомнения и нерешительность, как научиться принимать решения в простых и сложных жизненных ситуациях? Поговорим об этом далее. Давайте рассмотрим основные причины, которые вызывают сомнения и нерешительность, поскольку, чтобы знать, как бороться с нерешительностью, нужно найти причину, которая ее вызвала, и устранить ее.

Нерешительность, сомнения: причины и их устранение

1. Множество последствий. Если принятие решения предполагает только 2 варианта исхода событий, принять такое решение легче. Но иногда бывает, что принятие решения может повлечь за собой целую цепочку разноплановых последствий. Когда человек анализирует и просчитывает каждый из этих вариантов, у него на это уходит много времени, в результате в голове все переплетается, а часто — даже искажаются исходные данные. Как результат — нерешительность и сомнения мешают принять решение.

Например, человек принимает решение: идти ли работать в некую фирму? И начинает строить логическую цепочку: сейчас я устроюсь, буду хорошо работать, меня повысят в должности, а у фирмы наверняка есть какие-то «левые» обороты, ведь честно в наше время работать невозможно, и мне придется в этом всем участвовать, а потом меня специально подставят, будут судить и посадят в тюрьму… Естественно, решение не будет принято, а причина в том, что человек в своем потоке сознания ушел в какие-то дебри и смоделировал развитие событий, вероятность которых крайне низка.

В этом случае нужно постараться упростить принятие решения до ситуации, в которой может быть только 2 исхода событий, и выбрать из них оптимальный. Затем уже из выбранного варианта создать новую задачу выбора, тоже с двумя вариантами и т.д. То есть, разбить принятие сложного и многозначимого решения на несколько более простых.

2. Боязнь совершить или повторить ошибку. Одним из основных факторов, препятствующих принятие решения, является страх совершения ошибки. Особенно сильным он будет в том случае, если человек уже ранее совершал ошибку, принимая подобное решение — так устроена человеческая психика.

Например, человек не решается разместить вклад в банке, только потому, что когда-то его родители потеряли вложения в сбербанке СССР, и это может повториться. В результате всю жизнь не имеет источника пассивного дохода, который помог бы ему достичь многих жизненных целей.

Думая о том, как побороть сомнения и боясь совершить ошибку, попробуйте изменить свое отношение к ошибкам: воспринимайте их как опыт, а опыт — это всегда не только потеря, но и приобретение.

3. Приоритет сиюминутной выгоды. Часто принятию решений мешает тот факт, что человек воспринимает небольшую сиюминутную выгоду важнее, чем возможный крупный успех в будущем. Что-то сродни пословицы «лучше синица в руках, чем журавль в небе». Человек предпочитает избавить себя от каких-то неудобных и некомфортных сиюминутных поступков, и, благодаря этому, много теряет в своем будущем. Виной этому тоже могут служить нерешительность и сомнения.

Например, человека, занимающего руководящую должность, друг просит устроить на работу родственника, из которого работник откровенно никакой. Не решаясь отказать другу и испытать сиюминутный дискомфорт, он принимает на работу этого родственника, и потом на протяжении долгих лет имеет с ним постоянные проблемы.

В этом случае старайтесь бороться с нерешительностью убеждением себя в том, что крупный успех в будущем важнее небольшой сиюминутной выгоды, тем более, что это действительно так. Путь к успеху без преодоления препятствий и выхода из привычной зоны комфорта просто невозможен.

4. Перфекционизм. Еще одной причиной нерешительности часто является стремление к идеалу или перфекционизм. Человек не может принять решение только потому, что не может найти идеального варианта. И на эти поиски он может потратить всю свою жизнь, но в результате так ничего идеального и не найти, потому, что его просто не существует.

Например, человек хочет стать предпринимателем и открыть свой бизнес, но никак не может выбрать, каким делом заняться, потому что в каждом направлении деятельности есть свои недостатки. В результате всю жизнь работает на дядю.

Перфекционизм всегда порождает нерешительность и сомнения, препятствует принятию решений, поскольку абсолютного идеала не существует и поиски такового могут затянуться до бесконечности. Принимайте решения в пользу хорошего, а не идеального.

5. Выбор между двух зол. Еще одна часто встречающаяся ситуация, порождающая нерешительность и сомнения — это выбор «из двух зол». Когда принятие решения в любом случае приведет к каким-то негативным последствиям (к сожалению, такое действительно бывает), человек психологически не хочет вообще что-либо решать и максимально затягивает свой выбор. В результате события могут поменяться в худшую сторону.

Например, человек не решается осуществить вывод инвестиций с убытком, потому что купленные ценные бумаги теряют в цене, а в результате может лишиться вложенного капитала полностью, если предприятие-эмитент объявит дефолт.

Если вы сталкиваетесь с выбором «из двух зол», то принятие решения следует осуществлять максимально быстро, потому что, как правило, со временем ситуация только ухудшается, и потери могут быть еще более существенными. Лучше быстро сделать, забыть и идти дальше.

6. Сожаление о потраченных ресурсах. Нерешительность в принятии решений часто бывает вызвана сожалением о ресурсах, которые будут потрачены, и не приведут к желаемому результату. Таких ресурсов может быть несколько видов: личные финансы, время, труд, какие-то материальные активы.

Например, человек хочет создать сайт для заработка. И начинает размышлять: вот сейчас я потрачу кучу времени и денег, а в результате он не принесет мне желаемого результата. Получается, что все будет потрачено зря… И смысл тогда всем этим заниматься?

Как побороть нерешительность в этом случае? Рекомендую руководствоваться принципом: «лучше сделать и пожалеть, чем жалеть, что не сделал». С такое идеологией принятие решений будет даваться вам намного проще.

7. Гонка за двумя зайцами. Эта причина противоположна пятой. Бывает так, что оба варианта выбора при принятии решения принесут положительный результат, но человека терзают сомнения, какой из них лучше, поэтому он никак не может принять решение, а потому не получает вообще никакого результата.

Например, кто-то не может определиться, куда вложить деньги: в недвижимость или в валюту. Просчитывает и тот вариант, и тот: и там есть плюсы и минусы, и там. Сомнения и нерешительность берут верх, он никак не может принять решение, в результате много теряет, поскольку его сбережения «съедает» девальвация.

Необходимо понимать, что затягивание с принятием решения здесь, как и при выборе «из двух зол», скорее всего, приведет к потерям, поэтому даже если вы примите не лучшее решение — вы все равно потеряете меньше, чем если не примете вообще никакое.

В заключение хочу порекомендовать вам действенный метод, позволяющий максимально точно и подробно проанализировать варианты исхода событий, чтобы принять правильное решение. Он называется Квадрат Декарта (по ссылке вы найдете его подробное описание с примером).

Я дал вам некоторые советы и рекомендации о том, как побороть нерешительность и сомнения при принятии решений, исходя из причин, которыми они вызваны. Наверняка в одной или нескольких причинах, рассмотренных здесь, вы увидите именно свой случай. Действуйте, развивайте свои волевые качества и учитесь быстро принимать правильные решения. Не бойтесь ошибиться — ошибаются все, даже профессионалы в конкретном деле. Принимая самостоятельные решения, вы в любом случае получаете опыт, учитесь преодолевать сомнения и нерешительность, а это тоже очень важно для достижения успеха в любом деле.

До новых встреч на Финансовом гении — сайте, который может стать вашим верным помощником в принятии финансовых решений. Изучайте статьи, задавайте вопросы в комментариях, общайтесь на форуме, делитесь полезной информацией с друзьями и повышайте финансовую грамотность.

«Как побороть нерешительность?» – Яндекс.Кью

  1. Ответ заключается в вопросе — решительностью.

Можно попробовать совершать маленькие решительные действия в разных, очень важных и абсолютно не важных ситуациях.

Например, при выборе обеда, чётко и ясно реши для себя: «Сейчас я буду есть суп без хлеба!».

Не важно — изменишь ты своё решение или нет, потому что менять решения — это нормально и адекватно обстоятельствам.

Да, сначала ты решила, что ты хочешь именно это и следовала этому решению. А в процессе ты поняла, что хочешь иначе, т.к. вкуснее с хлебом и теперь опять решительно заявляешь: «Нет, с хлебом вкуснее!».

Ошибки это нормально. Никто не принимает идеальных решений всегда и во всём.

Но никто не принимает никаких решений, если не принимает решение вовсе. Понимаешь?

  1. Чтобы быть решительной личностью, важно ведь не слепо на что-то решаться, но и твёрдо знать, что то, на что ты решаешься, это твой личный сознательный выбор и ты взвесила все «за» и «против».

Поэтому ключевым критерием при принятии решения является ЗНАНИЕ.

Откажись принимать какое-либо решение до тех пор, пока не проанализируешь все доводы.

Например:
— Это интересное предложение, надо подумать.

Можно начать с малого и отказывать в каком-либо несущественном/житейском ответе.

Например, когда тебя зовут гулять, не отвечай ни «да», ни «нет» — скажи, что подумаешь над этим предложением.

Затем положи трубку, возьми лист и выпиши все «за» и все «против».

  1. Личная смелость.

Чтобы сделать правильный выбор, недостаточно просто знать доводы.

Необходимо уметь честно себя спрашивать:

  • А чего хочу я, учитывая все «за» и все «против»?

В этом вопросе есть два пути: логичный и эмоциональный.

Логичный путь отличается выгодой, пользой, разумностью.

Например, пойти гулять это выгодно поддержанием отношений с друзьями, пользой свежего воздуха и т.д.

Эмоциональный путь фокусирует внимание на твоих ЖЕЛАНИЯХ, даже если они и противоречат логике или выгоде.

Например, пойти гулять тебе не хочется, потому что хочется посидеть в тепле или побыть в уютном доме с семьёй, даже если это и расстроит друзей или испортит ваши взаимоотношения.

Поэтому важно научить себя РАЗДЕЛЯТЬ и ВЫБИРАТЬ то, что ты ХОЧЕШЬ и то, что для тебя ВЫГОДНО.

Можно почаще обращаться к себе и своим чувствам с вопросом:

  • Что хочу лично я?
  • Я хочу побыть дома, но не хочу портить отношения с друзьями.
  • Как я могу побыть сейчас дома и при этом сохранить или даже укрепить отношения с друзьями?
  • Я могу сказать, что сейчас побуду дома, потому что очень хочу побыть с семьёй. Однако, как только я захочу гулять — мои друзья это скорее всего первые, о ком я подумаю и кому позвоню, ведь я люблю с ними гулять. Поэтому я благодарю за приглашение и обещаю дать знать, как освобожусь.

Вообще, это можно и сократить до:

  • Благодарю за отличную идею, к сожалению, в данный момент я занята, но обязательно пойду гулять с вами позже.
  1. Возможно, что выгода и желания — ведут сражение внутри тебя.

Например, ты хотела бы побыть дома, но боишься испортить отношения с друзьями отказом и поэтому не понимаешь что же выбрать.

В действительности, настоящая дружба — это уважение прав и свобод человека. Поэтому настоящая дружба никогда не испортится, если ты занята или не хочешь сейчас с ними гулять.

Другими словами, если бы ты хотела погулять, а друзья сказали бы что тоже хотят, но заняты, то ты бы посчитала, что ваши отношения разрушаются? Скорее всего нет.

Более того, гулять с друзьями по вынужденности, из-за страха лишиться этой самой дружбы — это не дружба, а угодничество, зависимость или манипуляция.

Честность и искренность — это хорошие критерии настоящей дружбы и доказательство наличия смелости.

Умей быть честной и говори прямо о том, что есть:

  • Знаешь, я хочу побыть дома, но боюсь, что если откажу, то потеряю нашу дружбу. Это так?

Если дрзья настоящие — они никогда не разозляться и не обидятся, а наоборот, поймут что ты с ними честна и это только сблизит вас.

Итак:

  1. Будь чаще решительна по любым поводам — главное натренировать этот механизм решительного принятия решения или действия.

  2. Знай то, что делаешь: взвесь все «за» и «против».

  3. Найди свои настоящие желания и признай их наличие, как про себя, так и вслух.

  4. Будь честной. Признавай, что чего-то не знаешь и что чувствуешь. Открывайся людям, но начни лучше малого: с тех, кому доверяешь и в тех вопросах, которые не очень важные.

Как побороть нерешительность | Сайт для выпускников и поступающих. Куда пойти учиться

Переходный возраст    |   Дмитрий Николаев   |    2668

Жизнь в одиннадцатом классе – вещь очень разнообразная и насыщенная. Насыщенная в том числе и ситуациями, где нужно принимать решения, желательно незамедлительно – например, пойти гулять с одноклассниками, или посмотреть новый сериал. И то и другое по-своему хорошо, но что выбрать?

Можно долго раздумывать, не решаясь сделать выбор, а выбрав, еще долго размышлять о том, что может быть, стоило поступить иначе. Мы определим нерешительность, как неспособность (точнее – нежелание) принятия определенных решений, выполнения каких-то важных действий. Причем, слово «важных», наверное, все-таки лишнее – нерешительный человек может минут десять выбирать в магазине шоколадку – все три очень вкусные, но вместо того, чтобы уже наслаждаться этим вкусом, он снова и снова и снова раздумывает – а какую из них все-таки стоит купить?

Тревожные признаки

Свойство размышлять над последствиями своих возможных поступков, свойственно каждому думающему человеку. Просто у одних эти процессы происходят быстрее, переходя в стадию действия, а кто-то бесконечно надолго зависает на стадии принятия решения. Сама по себе нерешительность характеризуется следующими признаками:

1. Постоянное откладывание ключевого момента «на потом»: на вечер, на завтра, на понедельник. А так, как нет ничего более постоянного, чем временное, то откладывать важное дело можно, пусть не бесконечно, но очень долго. Пока, например, одноклассникам надоест тебя ждать, и они уйдут без тебя:)

2. Излишний страх перед ответственностью, если будет принято неправильное решение или результат окажется не таким, на который рассчитывали. Причем ответственность может быть как по отношению к другим людям, так и к себе самому. Второй вариант более деструктивный, потому что снова вовлекает человека в размышления и переживания на тему «Надо было поступить иначе». Понятно, что все эти хороводы мыслей в сознании, лишь только укрепляют чувство нерешительности, и в следующий раз человек будет еще больше опасаться ответственных решений.

3. Многочисленные сомнения и долгие-протяжные размышления на тему того, как же все-таки следует поступить. Вспомним Гамлета, который на протяжении всей трагедии, в большинстве своем только и рассуждает, что ему делать. Рассуждает – но не делает.

4. Всяческое избегание ситуаций, когда необходимы решительные поступки или серьезный выбор. Во многом пересекается с первым пунктом.

Пока речь идет о шоколадке в магазине, все не так критично, но к сожалению, в жизни приходится принимать и более серьезные решения. Для выпускников это, например, выбор будущей профессии – вопрос очень важный, потому что во многом определит дальнейшую жизнь. Конечно, его можно откладывать до выпускного вечера, но решать какие ЕГЭ нужно будет сдавать надо уже сейчас! А откладывая «на потом» мы в самом прямом смысле лишаем себя многих возможностей в будущем.

Родословная нерешительности

Причин возникновения нерешительности много, но очень часто она формируется под воздействием социальной среды, в которой находится человек. Очень большую роль играет обстановка в семье, в психологии есть даже такое понятие «выученная беспомощность» — это когда у подростка сформировано четкое представление о том, что от его действий мало что зависит. Имеют значение, конечно и прежние неудачи, причем, чем их больше, тем больший простор открывается для нерешительности.

Кроме того, часто часто причиной нерешительности является конфликт собственных представлений/убеждений, и представлений других людей, иначе говоря – боязнь быть неправильно понятым. О том, как можно постараться преодолеть все это, мы поговорим чуть ниже.

Было бы неправильным, понимать нерешительность, только как негативную черту личности. Яд или лекарство – все зависит от дозировки:) В разумных пределах колебания и сомнения способны сыграть конструктивную роль, показывая другие варианты развития событий, способствуя более тщательному выбору. Но это только в том случае, если эти размышления не зациклятся на себе самих, превратившись в бесконечный вопрос о том, какой же вариант будет правильным.

На борьбу с нерешительностью

Главная причина нерешительности кроется в глубоко подсознательном неприятии себя, как личности со всеми своими преимуществами и недостатками. Что нужно делать в этом случае?

1. Главное на что следует обратить внимание – это формирование в себе уверенности, принятие себя, как самодостаточной личности, которая может (иногда:) совершать ошибки. Не стоит бояться ошибок в жизни – они неизбежны (но стоит стараться, чтобы их было очень-очень мало:), да и к тому же, при правильном к ним отношении, они способствуют вашему развитию. Помните: «На ошибках учатся»:))

2. Нужно внимательно проанализировать возможные исходы ситуации, и в большинстве случаев окажется, что даже при самом неблагоприятном исходе, последствия будут не такие уж критические, как могут представляться. К тому же движение вперед, вместо остановки на месте, даст возможность рассмотреть другие варианты, которые возникают в жизни, вместо того, чтобы снова и снова раздумывать о том, какую шоколадку купить в магазине.

3. Иногда бывает просто полезно посмотреть на ситуацию со стороны – ну вот представьте себе человека, который десять минут стоит у витрины и не может выбрать шоколадку. Смешно, правда. Что вы ему скажете? Что-то типа: «Бери ту, которая на тебя смотрит, а если не понравится, то в следующий раз покупай другую». А теперь скажите это себе самому, берите шоколадку и идите в кассу:)

4. Так как нерешительность – это в большей степени психологическая проблема, то никогда не помешает проконсультироваться со специалистом-психологом. Несколько полезных советов еще никому не мешали. Если ваша нерешительность дошла до того, что не можете решиться обратиться к психологу – тогда просто поговорите с близким человеком, которому вы доверяете.

Ну а если выразить мысль этой публикации одной фразой, то ее можно сформулировать так: не нужно надолго откладывать важные решения и поступки, хотя бы потому, что и живем мы все «здесь и сейчас», но никак не «потом».

PS. Материал был бы неполным, если бы не было сказано и про другую сторону медали, про противоположность нерешительности – про поспешность. Это еще одна крайность, которая тоже может принести много неприятностей в жизни, а подробно поговорим на эту тему мы в одном из следующих материалов рубрики.

Как побороть нерешительность и беспокойство?

Однажды ко мне подошёл молодой человек и сказал: «Сегодня у многих молодых людей одна и та же проблема». Я спросил: «Что за проблема?». Он ответил: «Это нерешительность, неумение принимать решения».

Что же такое нерешительность? Сказано, что нерешительность – это неспособность принять правильное решение, боязнь действовать. Это происходит из-за отсутствия уверенности в себе. Если человек пожелает спросить себя, является ли он нерешительным, может ли он принять решение с лёгкостью, то это можно определить по некоторым признакам:

Первый признак – это оттягивание, откладывание дел на потом, когда человек находит всевозможные причины: «Завтра, послезавтра, сейчас не подходящее время».

Второй признак – избегание. Когда встаёт необходимость принять решение, человек начинает испытывать страх, считает себя негодным и самое лёгкое для него – «бегство», уклонение (отказ, уход) от принятия решения, что приводит к третьему фактору.

Третий признак – отсутствие цели.

Как стать уверенным в себе? Что делать, если неуверенность -врождённая черта? Лучший способ побороть врожденную неуверенность — это избавиться от внутреннего страха, который может стать большой проблемой.  Вырабатывайте уверенность в себе, укрепляйте себя, используйте свои внутренние способности и знания, прибегайте к внешней поддержке, прислушиваясь к советам, как сказал Пророк (мир ему и благословение):

المستشار مؤتمن

«Тот, кто советуется, тот в безопасности» (От Абу Хурайры, приводится «Сунна ат-Тирмизи»).

Когда вы достигнете вышесказанного, вам останется прибегнуть к истихаре. Истихара – просьба к Аллаху помочь принять правильное решение по тому или иному вопросу. Если же какое-то дело требует быстрого выполнения, то произнесите дуа-истихара:

اللَّهُمَّ خِرْ لِي وَاخْتَرْ لِي وَلَا تَكِلْنِي إِلَى اخْتِيَارِي

 «О Аллах! О Аллах! Дай мне лучшее и выбери для меня (что благо для меня), не оставляй, чтобы я сам выбирал».

Таким образом, человек приобретёт полноценное упование на Всевышнего. И как сказал поэт:

 

لايكثر همك ،،، ماقدر يكون

القضا تقدم فاغنم السكون

«Не тревожься сильно, всё что, предписано, произойдёт

Судьба предначертана, будь спокоен».

Стенограмма проповеди шейха Ахмада аль-Хабаши

7 советов, как избавиться от привычки к нерешительности

Источник: Pexels

«Вы узнаете, что приняли правильное решение, когда в вашем сердце мир. Перестаньте прислушиваться к тому, что мир говорит, что вы должны делать. Начни прислушиваться к своему сердцу. В этом мире есть всего несколько людей, которые останутся полностью верными вам, и ВЫ должны быть одним из них. Слушайте свой собственный голос, свою собственную душу, слишком многие люди слушают шум мира, а не себя.Глубоко внутри ты знаешь, чего хочешь, пусть никто не решает это за тебя ». — Неизвестно

Принятие решений

Когда я рос, мне всегда казалось, что я выбираю друзей, которые были «властными». Обычно они знали, чего хотят, и принимали все решения, и я был склонен соглашаться с этим. Когда я стал старше, я начал заводить новых друзей, которые были немного больше похожи на меня: покладистые и не настаивали на том, чтобы последнее слово оставалось за мной. Планирование с этими друзьями будет звучать примерно так:

Я: «Куда ты хочешь пойти?»

Друг: «Не знаю.Куда ты хочешь пойти?»

Я: «Не знаю. Что у тебя в настроении? »

Друг: «Не знаю. Что у тебя в настроении? »

Такой разговор будет продолжаться какое-то время. Я пришел к выводу, что причина, по которой я всегда дружил с людьми, которые быстро принимали решения о том, что мы будем делать, заключается в том, что мне не приходилось этого делать. Я был настолько нерешителен, что даже выбрать то, что я хочу съесть, было проблемой, поэтому мне было легче позволить кому-то другому выбирать за меня.Когда дело доходит до простого выбора, например, куда пойти поесть или какой фильм посмотреть, не так уж важно навязывать решение кому-то другому. Но когда дело доходит до большого выбора в жизни, это может стать проблемой.

Можете ли вы рассказать мне об этом? Считаете ли вы, что вам не хватает способности принимать решения? Вы замечаете, что спрашиваете других людей: «Что мне делать?» «Какое лучшее решение?» Если вам нужно сделать выбор в той или иной ситуации, вы ходите и спрашиваете что-то вроде: «Что бы вы сделали?» Опрашиваете ли вы своих самых умных друзей, членов семьи и коллег, чтобы помочь вам принять окончательное решение?

причин, по которым вам может быть трудно принимать решения

Людям обычно трудно сделать выбор, потому что они не верят в свою способность думать самостоятельно; они верят, что другие люди более способны сделать «правильный» выбор за них.В этом случае они перекладывают мелкие и важные решения на других, чтобы они могли чувствовать себя более уверенно в своих решениях. Проблема в том, что это дает контроль другим людям. Если вы передаете ответственность за выбор другим людям, вы позволяете им брать на себя ваш выбор и действия, которые вы должны брать на себя. Вместо этого вам следует научиться доверять себе и своей способности делать лучший выбор за вас. Никто другой не сможет сделать за вас правильный выбор; это то, что вы должны сделать для себя.

Один из способов взять на себя ответственность за свою жизнь — это взять под контроль свои решения, а не передавать их другим. Это даст вам чувство гордости за сделанный вами выбор и его потенциальные результаты.

Некоторым людям трудно принимать важные решения, потому что они не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь и результаты своего выбора. Вы можете подумать: «Мой муж, жена, партнер, родитель или друг приняли окончательное решение, так что это их вина, а не моя, если что-то пойдет не так.Но реальность такова, что даже если вы пытаетесь обвинить человека, который сделал выбор за вас, будучи взрослым, вы все равно несете ответственность за то, чтобы согласиться с ним. Сказать: «Ну, он заставил меня это сделать» больше не работает, когда тебе исполнилось 18 лет. Поэтому бесценно брать на себя ответственность, и один из способов сделать это — нести ответственность за свой выбор и действия. и решения. Даже если за вас принимает решение кто-то другой, вы все равно несете ответственность за происходящее, потому что вы решили согласиться с решением другого человека; никто не заставлял вас что-либо делать.

Нерешительность

Источник: Pexels

«Жизнь рискованна по своей природе. Есть только один большой риск, которого следует избегать любой ценой, — это риск бездействия ». — Денис Уэйтли

Если вы не начнете проявлять инициативу в собственной жизни, вы в конечном итоге станете пленником своей нерешительности. Вы ограничите свои будущие возможности, не позволяя себе быть открытым для изменений, которые могут улучшить вашу жизнь в зависимости от того, чего вы хотите.Вот несколько советов, как избавиться от привычки к нерешительности:

1. Не пытайтесь переоценить результаты своих решений. Вопреки тому, что мы думаем, рассчитать будущие результаты практически невозможно, потому что люди и жизнь очень непредсказуемы. Следовательно, принятие решений — это обычно чушь. Не поймите меня неправильно, по-прежнему полезно быть уверенным в своих решениях; но важно знать, что вы не можете повлиять на их исход.Так что не переусердствуйте.

2. Не принимайте решения исключительно импульсивно. Некоторые люди так устают обдумывать все возможные результаты своего выбора, что сразу же принимают решения импульсивно, вместо того, чтобы иметь дело с грубым процессом принятия решения. Быстро принимать решение — это нормально; Иногда это может быть лучше, чем вообще не принимать решения. Однако, если у вас есть история принятия неправильных решений на основе импульсов, лучше подумать еще немного.

3. Делайте то, что вас пугает. Те, кто следует путем, который, по их мнению, будет иметь наименьшее количество конфликтов, борьбы или риска, обычно не верят в себя. Это заставляет их принимать неправильное решение из-за страха неудачи. Принимая решения, следует исходить из того, что вас пугает. Лучше всего об этом сказала писательница Кэролайн Мисс: «Всегда делайте выбор, который пугает вас больше всего, потому что он поможет вам расти».

4. Соблюдайте баланс между вниманием к своему разуму и доверием своим инстинктам. Когда дело доходит до принятия правильных решений для себя, вам нужно руководствоваться как своим умом, так и своими инстинктами. Наилучшие результаты получаются при соблюдении хорошего баланса между ними. Сама по себе логика убедит вас сделать более безопасный выбор, который может не позволить вам следовать своим увлечениям. Вы также можете застрять, не принимая решения, потому что убедите себя, что дополнительная информация поможет облегчить выбор. С другой стороны, если вы будете полностью руководствоваться интуицией, это может привести вас к импульсивным решениям.Вот почему важно прислушиваться ко всем аспектам себя при принятии важных решений. Как говорится, «Слушай свое сердце, но бери свой мозг с собой».

5. Вспомните случай, когда вы сказали «да» тому, что оказалось отличным выбором. Что вы чувствовали, когда делали этот выбор? Как вы пришли к такому выводу? Подумайте, что сделало его отличным выбором. Оглядываясь на принятые вами положительные решения, вы увидите, что способны принимать правильные решения.Как только вы это поймете, вы сможете найти стратегию принятия решений, которая лучше всего подходит для вас. Я обнаружил, что не испытываю особых колебаний, когда принимаю правильное решение; Я чувствую себя сосредоточенным, когда уверен в своем выборе.

6. Выберите, что даст вам больше возможностей в будущем. Никто не хочет чувствовать себя ограниченным в доступном ему выборе. Некоторые решения ограничивают вашу гибкость и могут вызвать ненужный стресс в будущем. Постарайтесь принять решение, которое поначалу может оказаться самым трудным, но, скорее всего, окупится в долгосрочной перспективе.Позвольте волнению по поводу того, кто вы можете преодолеть свой страх перед трудным выбором.

7. Задайте чудо-вопрос. Когда пришло время принять трудное решение, задайте себе чудесный вопрос из краткой терапии, ориентированной на решение: «Предположим, сегодня ночью, когда вы спали, произошло чудо. Когда вы проснетесь завтра, что из того, что вы заметите, скажет вам, что жизнь внезапно улучшилась? » Задав себе этот вопрос, вы перенесетесь в будущее, в котором решение уже принято, что поможет вам определить, является ли он правильным для вас.

Когда мы оказываемся перед дилеммой по поводу принятия важного решения, наш логический ум иногда убеждает нас, что нам нужно больше времени, нужно спрашивать больше людей, что мы еще не готовы принять решение. Это может парализовать нас из-за страха принять неправильное решение. Когда мы чувствуем себя застрявшими на этом пути, мы не делаем никакого движения вперед. Даже отказ от принятия решения — это форма принятия решения; поэтому важно руководствоваться тем, что говорят вам ваш разум и инстинкты. Слушайте этот внутренний голос, который вмешивается, когда это необходимо, потому что, если вы открыты для него, вы сможете услышать, как он говорит вам, чего вы действительно хотите.Как только вы узнаете, чего хотите, ваш логический ум сможет сделать это так, чтобы иметь лучшие последствия для вашего будущего.

Когда дело доходит до принятия решений, не бойтесь ошибиться, потерпеть неудачу и упасть, потому что в большинстве случаев лучшие решения приходят, когда вы делаете то, что вас больше всего пугает. Скорее всего, принятие трудных решений приведет к желаемым результатам. Хотя невозможно узнать, куда приведет вас жизнь, важно уважать и уважать себя настолько, чтобы принимать собственные решения.

10 простых приемов преодоления нерешительности и продвижения вперед по жизни

На выходных одна моя дорогая подруга рассказала мне, что в настоящее время она ставит под сомнение все в своей жизни, из-за чего она не может решить, какие действия предпринять, чтобы двигаться дальше. Последовала открытая дискуссия о страхе, уверенности в себе и о том, как вырваться из привлекательных клеток. Этот пост направлен на продолжение разговора, который у меня был с моей подругой, и предложить ей — и вам — около практических идей о том, как преодолеть нерешительность, чтобы двигаться вперед по жизни .

Но что такое нерешительность на самом деле?

В основе нерешительности лежит неспособность быстро принять решение. Часто, как и в случае с моим другом, нерешительность проявляется как постоянное и повторяющееся сомнение в вариантах , без возможности когда-либо (или, по крайней мере, так кажется) принять решение.

Дело в том, что постоянно сомневаешься в своих возможностях, потому что все сводится к страху. Да, я знаю, это снова слово на букву, но я пришел к выводу, что исходя из моей собственной жизни и работы, которую я выполняю со своими клиентами.Когда дело доходит до нерешительности, самый основной страх состоит в том, что вы примете неправильное решение . Но на самом деле это не так. Фундаментальный страх, который стоит за вашим страхом принять неправильное решение, заключается в том, что вы не сможете справиться с результатом того, что вы решили сделать.

По моему опыту, именно этот страх потерять контроль в первую очередь удерживает большинство людей от принятия решений.

Итак, вот подсказка №1: нерешительность — это рефлекс, основанный на страхе, связанный с:
  • Чувство незащищенности.
  • Не зная, чего ты действительно хочешь.
  • Желая доставить удовольствие другим, слишком много о них принимая во внимание.
  • Рационализация того, что вы интуитивно знаете как истину.

Во всех приведенных выше примерах страх лежит в основе вашей нерешительности.

  • Что делать, если я ошибаюсь?
  • Что, если я выберу не то?
  • Что делать, если людям не нравится то, что я выбираю?
  • Что делать, если моя интуиция ошибается? (Мне особенно нравится этот, о боже, твоя интуиция почти НИКОГДА не ошибается!)

Как мы видели выше, страх потерять контроль — это то, что действительно заставляет нас вообще не принимать никаких решений .И причина, по которой мы боимся потерять контроль, заключается в том, что мы недостаточно доверяем себе, чтобы на самом деле справиться со своей жизнью и всем, что может встретиться на нашем пути. Поэтому мы предпочитаем, чтобы придерживался статус-кво, того, что мы знаем, той жизни, которая у нас есть, а не той, которую мы знаем, что хотим жить . Мой совет: не надо. Не соглашайтесь на привлекательную клетку, которую вы знаете, а лучше идите и ухватитесь за жизнь, которая принадлежит вам, чтобы жить.

Есть уместный вопрос, который может помочь вам преодолеть вопрос и тетанизирующий страх потери контроля.

Вопрос, который может помочь открыть дверь привлекательной клетки, в которой вы так долго жили: Что бы вы выбрали, если бы я мог пообещать вам, что результат будет таким, каким вы мечтали?

Другие способы задать этот вопрос включают (но не ограничиваются):

Что бы вы выбрали:

  • Если бы вы знали, что не пострадаете?
  • Если бы вы знали, что могли бы это сделать?
  • Если бы вы знали, что никого не разочаруете?
  • Если бы вы знали, что это хорошо кончится?
  • Если бы вы знали, что это сделает вас счастливым?
  • Если бы вы знали, что это правильное решение? (да, я знаю, это круто)

Ну … я думаю, ты бы просто пошел и сделал это, не так ли?

Очевидно, что мешает вам принять решение. не ваша неспособность принимать правильные решения или знать, что для вас лучше всего в этом отношении, а ваше отсутствие доверия к себе .

Это подводит нас к подсказке № 2: нерешительность связана с вашим уровнем уверенности в себе.

Итог: вы недостаточно доверяете себе, чтобы справиться с этим (что бы ни случилось), и поэтому вы ничего не делаете (или думаете, что ничего не делаете, потому что оставаться на месте — это тоже решение, подробнее об этом ниже), и вы:

  • выберите безопасный вариант, который вам знаком,
  • или следуйте тому, что, по вашему мнению, люди ожидают от вас,
  • , или просто делайте то, что, по вашему мнению, вы можете справиться.

Но поступая так, вы избегаете того, чего действительно хотите.

На мой взгляд, нерешительность — это умный способ замаскировать наши страхи. В основном, когда мы принимаем решение, мы можем сделать две вещи: мы можем решить что-то или сделать вид, что не принимаем решения, что — новость! — тоже решение, притом ужасное. Нерешительность — это отдать власть, которую вы держите над своей жизнью, отказаться от ее проектирования, позволить другим людям взять на себя ответственность за ваше счастье.

Но что, если я не знаю, чего хочу, Мюриэль?

Когда я говорю своим клиентам о нерешительности, я часто получаю в ответ «но я не знаю, чего хочу», утверждая, что это причина того, почему они не делают выбора, а не страх принять неверное решение.Когда они мне это говорят, я просто вынужден их вызвать, задав им следующий вопрос:

Если бы вы были единственным человеком на планете, знали бы вы, чего хотите?

И знаете что? Каждый из моих клиентов кристально ясно понимает, чего хочет, когда они единственные, кто населяет планету!

Теперь пытливый ум должен спросить… а почему?

Все сводится к одному и тому же: уверенность в себе .Когда мои клиенты воображают, что они единственные, кто рядом, нет страха быть осужденным, и поэтому нет проблем с тем, чтобы добиваться того, чего они хотят. И чем больше они представляют себя в действии, тем увереннее становятся.

Введите ключ № 3: Нерешительность можно вылечить, только приняв меры.

Как в истории о курице и яйце, кто пришел первым: решение или нерешительность? Обычно у нас все наоборот: мы думаем, что страх на первом месте, и когда мы будем уверены в том, что делать дальше, страх уйдет.Но реальность такова, что мы должны действовать в первую очередь, только тогда мы сможем преодолеть нашу нерешительность . Я знаю, что это звучит и кажется таким нелогичным, но это просто правда.

Итак, теперь, когда вы знаете, откуда берутся эти вопросы…

10 простых приемов, чтобы преодолеть нерешительность и двигаться вперед по жизни
  • №1. Повысьте свою уверенность в себе : как мы видели выше, нерешительность и неуверенность в себе идут рука об руку.Чем больше вы доверяете себе и знаете, что справитесь со всем, что будет дальше, тем менее нерешительным вы будете (и тем меньше у вас будет страха по этому поводу!).
  • №2. Доверяйте своей интуиции : она обычно знает лучше и ведет вас к тому, что хорошо для вас. По возможности старайтесь следовать своей интуиции, вместо того, чтобы ждать, пока проявится правильное решение.
  • №3. Не беспокойтесь об ошибках : вы никогда не узнаете наверняка, что решение правильное, пока не примете его.Если вы в порядке с ошибками, вы позволите себе гибкость и не будете знать все наверняка, прежде чем предпринять какие-то действия, что в конечном итоге поможет вам двигаться вперед по жизни намного быстрее!
  • №4. Остерегайтесь привлекательных клеток : так легко принять статус-кво, особенно когда ситуация, в которой вы находитесь, кажется безопасной и знакомой. Но какой бы привлекательной ни была эта клетка, она все равно остается клеткой. Не позволяйте страху заставлять вас соглашаться на меньшее, чем вы действительно хотите, вместо этого используйте свой страх как указатель на то, что для вас что-то есть.
  • № 5. Не думайте слишком много : это связано с доверием своей интуиции. Чем больше вы позволяете своему рациональному уму взвешивать все варианты, тем меньше у вас шансов преодолеть свою нерешительность.
  • №6. Поговорите с людьми: нерешительность часто может быть подавлена, приобретя знания. Убедитесь, что вы разговариваете с людьми и задаете как можно больше вопросов о вариантах, которые вы сравниваете друг с другом. Однако здесь есть предостережение: спрашивайте совета только у позитивных людей, которые хорошо осведомлены о предмете! Нет ничего хорошего в том, чтобы спросить свою чрезмерно заботливую маму или своего соседа по комнате, готовящего конец света.
  • №7. Не ждите, пока другие решат за вас: очень часто нерешительность приводит к тому, что мы отдаем нашу силу кому-то другому. Мы ждем и надеемся, что ситуация улучшится сама по себе. Вы должны понимать, что все в ваших руках и никто не может выбирать за вас. Помните об этом, чтобы облегчить вашу нерешительность, потому что кто хочет ждать того, что никогда не произойдет?
  • №8. Что худшего могло случиться? Мне, , очень нравится этот вопрос, и я задаю его почти всем своим клиентам, когда к ним подкрадываются страх и нерешительность.Это также моя мантра, когда я начинаю терять контроль и теряю уверенность, чтобы принять решение. Почти всегда худший из возможных исходов намного лучше, чем вообще ничего не решать. Попробуйте сами, вот увидите.
  • № 9. Знайте, что нерешительность — это тоже решение: настоящий момент а-ха прямо здесь. Да, ничего не делает, на самом деле что-то делает. Знание этого позволяет многим людям двигаться дальше и принимать решения. Потому что нерешительность сама по себе — самое слабое место, в котором вы можете оказаться, не так ли?
  • № 10.Так что просто сделайте что-нибудь : делать что-то лучше, чем ничего не делать в любое время. Как мы видели выше, единственный способ избавиться от страхов — это действовать. То же самое и с вашей нерешительностью. Очень часто выбор чего-то, даже если это неправильное решение, позволяет вам двигаться вперед и выбирать правильное в дальнейшем.

Надеюсь, эти мысли помогут вам преодолеть нерешительность. Просто чтобы вы знали, этот пост был впервые опубликован как электронное письмо подписчикам моего двухнедельного журнала Love Notes. Если вам нравится читать мои работы и вы хотите быть в курсе, вы можете зарегистрироваться здесь.

Привет, я Мюриэль. Я создал онлайн-курс Soulful Productivity ™, 6-недельную программу, чтобы по-новому определить производительность и помочь вам перейти от перегруженности к потоку, и у меня есть частная практика коучинга, где я помогаю амбициозным, увлеченным творчеством и предпринимателям начинать, развивать и масштабировать бизнес , и создать свой образ жизни свободы. PS: Я люблю Instagram. Давайте подключимся!

Ваши мечты начинаются с вас

Подпишитесь, чтобы получать мою бесплатную рассылку новостей каждые две недели, и все, что вам нравится, прямо на ваш почтовый ящик: эксклюзивные статьи, новости, вкусности, события, специальные предложения и многое другое…

Ненавижу спам. Ваш адрес электронной почты не будет продан или передан кому-либо еще. И вы можете отказаться от подписки в любой момент.

Преодоление нерешительности: 9 простых способов перестать быть таким нерешительным и помочь вам …

Джори Маккей

Джори — писатель, контент-стратег и отмеченный наградами редактор книги Unsplash. Он вносит свой вклад в Inc., Fast Company, Quartz и другие.

19 октября 2019 г. · чтение 12 мин.



Мы все были на одной из таких встреч, мозговых штурмов или звонков, которые в конечном итоге звучат так, как будто вы слушаете неработающую пластинку.

«Как вы думаете, что нам делать?»

«Не знаю. Что, по вашему мнению, , , нам следует делать? »

«Я не уверен. Какое решение , по вашему мнению, — правильное? »

Неизбежно кто-то вмешивается и говорит: «Давайте вернемся на следующей неделе…», и вы все уходите, чувствуя, что добились прогресса. Но давайте будем честными. Вы этого не сделали.

Неважно, являетесь ли вы руководителем группы, менеджером или просто пытаетесь продвинуть проект вперед, нерешительность на работе означает, что вы сдерживаете всех. .

Управляйте проектами как профессионалы. Попробуйте Planio.

Как вы можете расставить приоритеты функций, выбрать, какую ошибку исправить, заняться своей стратегией вывода на рынок или буквально что-то из тысячи вещей, которые вам нужно сделать, чтобы сделать свой бизнес успешным, если вы не можете принять решение?

Как выразился Шейн Пэрриш из Фарнам-стрит:

Хорошие решения не обеспечивают успеха, а плохие почти всегда приводят к провалу.

Если вы хотите пойти дальше, мы бы сказали, что , а не , принятие решения — самый надежный способ гарантировать провал.

Так почему мы становимся нерешительными? И есть ли способ вырваться из своей нерешительности и стать уверенными и ясными в принятии решений? Давайте углубимся в науку о принятии решений, а затем посмотрим, как избавиться от нерешительности и почувствовать уверенность в своем выборе, независимо от того, насколько он велик.

Когда доходит до дела, жизнь — это просто серия выборов. Некоторые из них банальны (что есть на завтрак, какой фильм посмотреть, где взять кофе).В то время как другие более серьезны (например, с какими клиентами работать или какой продукт создавать).

Желать принимать правильное решение — это нормально. Проблема в том, что мы позволяем страху принять неправильное решение парализовать нас и стать нерешительными. Однако нерешительность — это не , а лишь из-за страха. Исследователи потратили годы, пытаясь понять психологию принятия решений, и придумали более чем несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя застрявшим.

Прежде чем мы рассмотрим способы преодоления вашей нерешительности, давайте посмотрим, откуда она может исходить.

Превосходно управляйте проектами и будьте любимы своими товарищами по команде.

Вы боитесь или не уверены в своих силах (т.е. чувствуете последствия синдрома самозванца)

Преодоление нерешительности обычно означает определенную степень уверенности в своем выборе. Вы хотите чувствовать, что у вас есть знания и навыки, чтобы принять осознанное решение, а не просто подбросить монетку или оставить все на волю случая.

Однако даже у самых талантливых людей бывают моменты, когда они не уверены в своих силах.

Синдром самозванца — это психологический паттерн, при котором вы постоянно сомневаетесь в своих достижениях и испытываете внутренний страх, что вас сочтут «мошенником». Синдром самозванца в какой-то момент поражает почти всех, и такие известные люди, как Мишель Обама и Том Хэнкс, открыто признаются, что чувствуют это. Обычно это сопровождается стрессом, тревогой и парализующими периодами неуверенности в себе.

Когда дело доходит до нерешительности, легко попасть в эту ловушку и предположить, что кто-то другой более способен сделать «правильный» выбор.

Вы испытываете «усталость от принятия решений»

У всех нас ограниченная сила воли каждый день. И каждое решение, которое вы должны принять, медленно расходует эту энергию. В конце концов, вы сталкиваетесь с так называемой усталостью от решений — состоянием, при котором наша способность взвешивать все варианты и принимать обоснованные, основанные на исследованиях решения ухудшается.

Вот пример. В одном исследовании, в котором участвовало более 1100 слушаний по делу об условно-досрочном освобождении, исследователи обнаружили, что заключенные, появившиеся раньше в тот же день, получали условно-досрочное освобождение в 70% случаев.Тогда как те, кто явился позже (после того, как судьи весь день принимали решения), были освобождены условно-досрочно менее чем в 10% случаев.

Никогда не пропустите еще один крайний срок. Попробуйте Planio.

И в отличие от физического утомления, о котором мы сознательно осознаем, утомление от принятия решений происходит, даже если мы этого не осознаем.

Вы не хотите брать на себя ответственность за результат своего выбора

Помимо психологических предубеждений, вероятно, есть еще более очевидная причина вашей нерешительности: вы боитесь результата.Когда проект идет не так, как планировалось, никто не хочет быть человеком, который отправил компанию по ложному пути. Вместо этого мы любим искать виноватых. Но все это заставляет людей больше бояться высказывать свое мнение.

Как пишет д-р Илен Штраус Коэн в Psychology Today :

Если вы не начнете проявлять инициативу в своей собственной жизни, вы в конечном итоге станете пленником своей нерешительности. Вы ограничите свои будущие возможности, не позволяя себе быть открытым для изменений, которые могут улучшить вашу жизнь в зависимости от того, чего вы хотите.

В конце концов, бояться сделать неправильный выбор — это нормально. Но если позволить этому страху парализовать вас, значит, вы никогда по-настоящему не вырастете.

Вы всегда думаете, что есть лучший вариант, и попадаете в «аналитический паралич».

Противоположностью страху принять неправильное решение является страх принять хорошее решение (но не великого ). Мы живем во времена, когда существует слишком много возможностей. И когда вы сталкиваетесь с выбором лучших , это часто может показаться изнурительным.

Психологи называют это «аналитическим параличом», когда вы преодолеваете анализ всех вариантов и в конечном итоге откладываете принятие решения на более поздний срок.

Например, вы обдумываете идеи для новой функции. Но у вашей команды так много хороших предложений, что вы не можете определиться. Явного победителя нет. Таким образом, вы откладываете принятие любого решения . Вы можете подумать, что просто проявляете должную осмотрительность, но в какой-то момент это приводит к нерешительности.

Инструмент управления проектами, который нравится разработчикам и менеджерам.

Автор бестселлеров New York Times Гретхен Рубин называет это различием между людьми, которые довольны, и теми, кто максимизирует их.

Сатисферы — это те, кто принимает решение или предпринимает действия, когда их критерии удовлетворяются. В то время как максимайзеры одержимы принятием оптимального решения . Им необходимо изучить каждый вариант, прежде чем они будут удовлетворены — практика, которая не просто непрактична, но и невозможна.

Вы прокрастинатор

Наконец, вы можете быть нерешительным, потому что вы также прокрастинатор.

Вы можете подумать, что откладывать на потом — это просто плохо распоряжаться временем и откладывать дела. Но это действительно эмоциональная проблема. Мы откладываем дела на потом, потому что чувствуем беспокойство или нервозность. А что может быть более нервным, чем принятие важного решения?

Промедление — лишь одна из многих вещей, которые мешают продуктивности.Усильте свое внимание и рациональное использование времени с помощью нашего обширного Руководства по повышению продуктивности разработчика программного обеспечения.

Какой бы ни была причина вашей нерешительности, вы должны уметь ее распознать, а затем действовать в соответствии с ней, если вы хотите продвинуть свою карьеру и свою компанию вперед. Как пишет автор Денис Уэйтли:

Жизнь рискованна по своей природе. Есть только один большой риск, которого следует избегать любой ценой, — это риск бездействия.

Итак, как вы принимаете лучшие решения? Вот план из 9 шагов, который поможет вам и вашей команде стать сегодня нерешительными.

Шаг 1. Определите объем решения

Не каждое решение нужно рассматривать как вопрос жизни или смерти. Тем не менее, как мы видели, относиться к ним так, как они есть, — это самый простой способ стать нерешительным. Вместо этого реалистичное представление о масштабах проекта может помочь вам определить, сколько информации вам нужно, сколько работы нужно в нее вложить и кого принять.

Попади в ♥ с Project Management. Попробуйте Planio.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить объем вашего решения:

  1. В этой ситуации вы хотите быть довольным или максимизирующим? У вас есть четкие критерии, при выполнении которых вы будете счастливы? Или это что-то более туманное и потенциально более эффективное, требующее поиска наилучшего решения?
  2. Это решение обратимое или необратимое? Некоторые решения можно быстро изменить, если вы поймете, что они не приносят желаемых результатов, а другие — нет.
  3. Как это решение повлияет на вас / ваш бизнес в следующие 10 дней, 10 месяцев и 10 лет? Использование так называемого правила 10/10/10 может помочь вам понять масштаб вашего выбора и насколько далеко он простирается.

Особенно в первые дни вашей компании, когда каждый небольшой выбор кажется меняющим жизнь, важно реалистично оценивать , насколько важен этот выбор . Как пишет главный управляющий по платформе Shopify Брэндон Чу:

Решить, насколько важно решение, — это самое важное решение, которое вы можете принять.Для людей, которые зарабатывают на жизнь решениями, понимание того, когда что-то действительно важно, а не что-то не так уж важно, является самым важным навыком.

Шаг 2. Составьте план своего подхода.

Теперь, когда у вас есть конкретная проблема, которую нужно решить, пора придумать конкретное решение.

Во-первых, установите несколько основных правил того, как вы собираетесь подойти к этому решению. Это не означает немедленного погружения, а скорее определение «критических норм» — руководящих принципов, касающихся того, как группы ставят под сомнение и используют как совместно используемую, так и закрытую информацию, например:

  • Кто говорит?
  • Откуда возьмутся исследования?
  • Как мы будем обрабатывать возражения?

Исследования показали, что когда ваша группа устанавливает эти нормы, они не только принимают более правильные решения, но и чувствуют себя более комфортно, высказываясь.Это более важно, чем мы думаем.

Программное обеспечение для управления проектами, которое не отстой.

Когда Google провела масштабное исследование, чтобы выяснить, что общего у лучших команд, прежде всего выделялось одно: психологическая безопасность. Как пишет профессор Гарвардской школы бизнеса Эми Эдмондсон, психологическая безопасность — это «чувство уверенности в том, что команда не будет смущать, отказывать или наказывать кого-то за высказывание».

Чем больше ваша команда понимает правила игры и чувствует себя в безопасности принять участие, тем менее нерешительными они будут.

Шаг 3. Установите реалистичный (но строгий) крайний срок

Одно из других «правил», которое вам нужно, чтобы освободиться от нерешительности, — это крайний срок.

Закон Паркинсона гласит, что работа будет расширяться, чтобы заполнить отведенное ей время, и принятие решения ничем не отличается. Дайте себе неограниченное время для выбора, и в конечном итоге вы будете сидеть без дела вечно.

Это не означает, что вам следует спешить с принятием решения. В зависимости от объема вам необходимо установить реалистичный, но строгий срок.Как пишет Тамара Налл из The Leading Niche,

«Чтобы преодолеть нерешительность, я ставлю себе реалистичный крайний срок. Мои временные рамки включают в себя способность проводить и оценивать анализы, которые влияют на мое принятие решений. Если мне нужно собрать мнение других, я также учитываю это в своих дедлайнах. Если мне нужно быстро принять решение, я руководствуюсь своим чутьем и деловым чутьем ».

Опять же, используйте свои критические нормы, чтобы ответить на этот вопрос. Знание того, с кем вам нужно поговорить, кто имеет право голоса и откуда будет исходить ваше исследование, должно дать вам знания, необходимые для установления обоснованного срока.

Шаг 4. Знайте, кто принимает окончательное решение (и почему)

Если вы нерешительны в своей жизни, вы знаете, кто должен сделать последнее решение. Но когда вы находитесь в группе, это не всегда полностью понятно. Прежде чем вы сможете по-настоящему принять важное решение, каждый должен четко понимать, за кем остается последнее слово, почему и как они играют роль в этом выборе.

Завершайте проекты в срок и в установленный бюджет. С Планио.

И хотя каждый должен иметь возможность играть свою роль, это не означает, что вы должны принимать решения комитетом.Как пишет Гокул Раджарам из Square:

Консенсус означает отсутствие собственности. Важно не то, чтобы все были согласны, а то, что все были услышаны, а затем правильное лицо приняло решение.

Хотя выбрать «подходящего человека» легко (обычно это лидерство), сделать так, чтобы каждый чувствовал себя признанным и услышанным, — нет. Это особенно верно, когда процесс принятия решений накаляется.

Чтобы упростить задачу для всех, хорошо наметить , как будет приниматься решение и какую роль будет играть лицо, принимающее решение.Вот несколько различных методов, которые следует учитывать:

  1. Принять решение : Лицо, принимающее решение, использует других членов группы в качестве источников информации, но принимает окончательное решение самостоятельно. Здесь нет настоящего процесса обжалования, поскольку ответственность принимает на себя лицо, принимающее решение.
  2. Проконсультируйтесь с индивидуалом / группой: Лицо, принимающее решение, разговаривает либо с каждым отдельным лицом в отдельности, либо с группой в целом, а затем основывает свой выбор на этом.
  3. Содействовать: Это самый близкий к достижению истинный «консенсус», какой вы можете получить.Лицо, принимающее решения, сотрудничает с группой в целом и помогает поддерживать разговор, а не навязывает направление или мнение. В конце концов, решение принимает группа, а не лидер.
  4. Делегат: Лидер занимает второе место и вместо этого передает проблему группе и действует как поддержка. В конце концов, группа решает, как прийти к окончательному решению.

Не позволяйте электронной почте загромождать ваш почтовый ящик.

Шаг 5.Используйте правило 40/70, чтобы обуздать перфекционизм.

Большинство причин нерешительности сводятся к той или иной форме отсутствия границ нашего исследования (аналитический паралич, усталость от решений, перфекционизм и т. Д.). Мы думаем, что еще информация поможет мы принимаем лучшие решения. И это будет в точку.

Тем не менее, точно так же, как вам нужен четкий крайний срок, чтобы ваши временные рамки не расползались, вам необходимо установить такие же строгие, но разумные ограничения для ваших исследований.

Сначала спросите , почему имеет значение это решение.Что в первую очередь привело вас к этому? Что вы знаете о контексте и обстановке того, что вы делаете? Когда вы чувствуете, что вас втягивают в сорняки, сделайте шаг назад и подумайте, как вы сюда попали.

Затем используйте правило 40/70 для руководства своим исследованием. Бывший госсекретарь США Колин Пауэлл предлагает, чтобы для того, чтобы оставаться активным и быстро принимать решения, имея «достаточно» информации, вы должны начать думать об этом с 40% и делать выбор с 70%:

Через некоторое время после того, как вы получите 40% информации. всю информацию, которую вы собираетесь получить, начните думать с точки зрения принятия решения.
Когда у вас есть около 70% всей информации, вам, вероятно, следует принять решение, потому что вы можете упустить возможность из-за потери времени.

Непросто позвонить каждому, зная, что он может приложить на 30% больше усилий. Однако, как и большинство других вещей, наше исследование процесса принятия решений следует закону убывающей отдачи. Чем больше времени вы потратите на изучение, тем больше вероятность, что вы будете подавлены вариантами и станете нерешительным.

Получите всех на одной странице.С Планио.

Шаг 6. Удалите параметры из таблицы

Нет ничего постыдного в завершении работы, когда вы сталкиваетесь со слишком большим количеством параметров. Как пишет психолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора», слишком большой выбор не только приводит к аналитическому параличу и нерешительности, но даже может привести к депрессии и чувству одиночества.

В одном эксперименте покупателям в продуктовом магазине был предложен стол из 24 или 6 различных типов джемов для проб. В конце концов, к столу с большим количеством опций остановилось больше людей, но только 3% из них купили по сравнению с 30% за меньшим столом.

То же самое происходит, когда вы чувствуете себя нерешительным. Больше вариантов может показаться лучше . Но вы с большей вероятностью будете действовать, когда гонка станет более напряженной. Прежде чем вы попытаетесь сделать свой выбор, сузьте круг вопросов, спросив, соответствует ли каждый из них вашим «принципам работы».

По словам главного операционного директора Stripe Клэр Хьюз Джонсон, вашей компании (или вам как частному лицу) необходимо иметь прозрачную линзу, через которую вы можете быстро принимать решения. Например, принципы Stripe включают:

  • Сначала пользователи
  • Мыслите строго
  • Доверяйте и расширяйте

Если ваши варианты не подходят для этих рамок, их можно отбросить.Что в этом хорошего, так это то, что это также позволяет другим людям делать выбор, с которым вы согласны. Как объясняет Джонсон:

Ваши принципы должны быть достаточно ясными и ясными, чтобы люди, которые их консультируют, принимали те же решения, что и основатель вашей компании.

Шаг 7. Расставьте приоритеты с помощью «Матрицы принятия решений»

Теперь, когда у вас осталось лишь несколько вариантов, пришло время применить некоторые стратегии принятия решений, которые помогут преодолеть вашу нерешительность.

Программное обеспечение для управления проектами понравится каждому в вашей команде.

Один из способов сделать это исходит из книги Криса Гийбо «Стартап за 100 долларов». В книге Крис описывает простой процесс определения приоритетов, который он называет Матрицей принятия решений.

  • Составьте список своих идей и оцените каждую из них по шкале от 1 до 5 на основе нескольких категорий (усилия, прибыльность, видение и влияние)
  • Суммируйте общие баллы и отсортируйте их от самого высокого до самого низкого идея оценки

Это не единственный метод приоритезации, который вы можете использовать в этих сценариях.И более важно, чем , как вы расставляете приоритеты для , так это то, что вы найдете метод, который работает для вас. Вот несколько других, которые вы можете попробовать, если чувствуете себя застрявшим:

  • Варианты оценки по шкале усилий / воздействия
  • Разбивка вариантов по выполнимости, желательности и жизнеспособности
  • Использование метода RICE (охват, Воздействие, уверенность, усилия)
  • Расстановка приоритетов по восторгу с использованием метода KANO

Шаг 8. Задайте «чудо-вопрос»

Наконец, бывают моменты, когда аналитическое и логическое мышление все равно не сломает вас. нерешительность.На этом этапе вам нужно начать думать по-другому.

Когда большинство из нас думает о постановке целей или принятии решений, мы начинаем с того места, где находимся сейчас, и смотрим вперед. Однако работа в обратном направлении — не менее, если не более мощный способ преодолеть вашу нерешительность.

Согласно исследованию бизнес-школы HSBC, может быть легче увидеть шаги, которые вам нужно предпринять, если вы начнете с конца и планируете в обратном направлении. Как объясняет профессор Джуён Пак:

«Обратное планирование может быть полезным, потому что оно требует, чтобы люди представляли себе достижение своей гипотетической цели, когда они начинают планирование, что заставляет их чувствовать себя ближе во времени к достижению своих целей.В наших исследованиях люди также имели тенденцию осознавать, что они имеют четкое представление о шагах, необходимых для достижения их цели, при планировании в обратном направлении ».

Как пишет д-р Илен Штраус Коэн в Психологии сегодня , это похоже на то, чтобы задать себе «чудо-вопрос»:

«Предположим, сегодня ночью, когда вы спали, произошло чудо. Когда вы проснетесь завтра, что из того, что вы заметите, скажет вам, что жизнь внезапно улучшилась? »

Если вы все еще не можете сделать выбор, попробуйте подумать о том, какой будет жизнь после того, как вы сделаете .Этой ясности часто бывает достаточно, чтобы вселить в вас уверенность, необходимую для ее решения.

Управляйте проектами как профессионалы. Попробуйте Planio.

Шаг 9. Привести варвара

Если ваша нерешительность проистекает из неуверенности и неуверенности, вам нужно работать с этим, а не прятаться от нее. Вместо того чтобы подчеркивать, что вы делаете неправильный выбор, приведите кого-нибудь, кто заставит вас обосновать , почему ваш выбор правильный.

В метаанализе 50-летнего исследования процесса принятия решений, опубликованном Гарвардской школой бизнеса, единственный совет, который возникал снова и снова, заключался в том, чтобы узнать мнение постороннего.Это помогает по ряду причин:

  1. Снижает вашу чрезмерную уверенность в своих знаниях
  2. Снижает время, необходимое для принятия решения
  3. Увеличивает ваши шансы на предпринимательский успех

Не имеет значения, кого вы привлекаете. Это может быть друг, коллега или наставник. Однако с такой же легкостью это может быть кто-то из вашей команды или даже вы сами, придерживаясь точки зрения стороннего наблюдателя. Некоторые люди любят называть такой подход «привносить на каждую встречу« варвара »- того, кто будет говорить неловкую правду и заставит вас быстро и уверенно преодолевать свою нерешительность.

Принятие решений может быть непосильным. Но решительность расширяет возможности.

Если вы нерешительны, то гарантированно произойдет только одно. Ничего. Пока вы сидите и думаете о том, чтобы понять это «правильно», весь остальной мир движется вокруг вас.

Вместо этого вам нужно понять, почему вы нерешительны, а затем создать основу, которая поможет вам действовать. Установите основные правила и создавайте контекст вокруг своих решений. Установите крайние сроки и знайте, за кем остается последнее слово.Сократите количество вариантов, расставьте приоритеты, а затем пригласите варвара, который поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы делаете правильный выбор.

Попрощайтесь с сверхурочной работой и ночами в офисе.

В конце концов, все, что приносит нам личный и профессиональный успех, сводится к принятию решений. И чем больше вы чувствуете себя уверенно и способно, тем дальше вы пойдете.

Семь шагов к преодолению нерешительности

Один из признаков депрессии и беспокойства — нерешительность.Возможно, вам будет сложно решить, заниматься ли спортом, выполнять свою работу, связываться с другом, сменить работу, вступить в новые отношения или разорвать текущие отношения. Или вы можете быть похожи на моего друга много лет назад, который целую вечность решал, что бы он заказал на обед. Нерешительность заставляет вас застыть на пути и не дает сделать следующий шаг. Но может быть способ получше. Давайте рассмотрим семь советов, которые помогут вам решить, что делать, а что не делать.

1. Принимайте решения, основываясь на своих целях и ценностях, а не на том, что вы чувствуете сейчас.

Когда вы собираетесь в Mapquest в следующую поездку, они спрашивают вас, куда вы едете. Допустим, ваш пункт назначения — 57-я Ист-стрит и Лексингтон-авеню в Нью-Йорке. Вот где вы хотите закончить. То же самое и с вашими решениями. Но это не адрес на Манхэттене. Это должны быть ваши цели и ваши ценности. Например, ваша цель может состоять в том, чтобы поработать, потренироваться в течение 40 минут или съесть здоровую пищу.Ваши ценности могут заключаться в том, чтобы добиться успеха на работе, быть хорошим родителем, быть более здоровым человеком или проявлять сострадание. Не думайте, что ваши решения основаны на вашем настроении или эмоциях, например: «Я чувствую усталость, поэтому не буду заниматься спортом». Подумайте, чем вы хотите закончить. Когда мы основываем свои решения на том, что мы чувствуем прямо сейчас, мы часто действуем импульсивно, мы избегаем, мы откладываем на потом и упускаем из виду конечную точку. Начните с конечной точки и работайте в обратном направлении.

Shutterstock.com

2. Учитывайте «затраты на поиск» и «альтернативные издержки» нерешительности.

Чем еще вы могли бы заниматься, исследуя решение? Какие возможности вы упускаете? Не забывайте, что поиск и ожидание означают, что вы отказались от определенных вариантов. Если вы стоите в очереди, которая продолжается годами, вам не хватает чего-то еще в более короткой очереди. Это то, что называется «альтернативная стоимость». Какие возможности вы упускаете, если остаетесь в плохих отношениях? Между прочим, не принимать решения — это уже решение.

3. Изучите долгосрочные и краткосрочные компромиссы. Вы хотите почувствовать себя лучше в следующие пять минут или следующие пять лет?

Часто мы принимаем краткосрочные решения. Этот шоколадный торт выглядит хорошо — прямо сейчас. Я чувствую себя ленивым — прямо сейчас. Я бы хотел погуглить какую-нибудь ерунду — прямо сейчас. Если вы недальновидны, вы не добьетесь того, чего в конечном итоге захотите. Подумайте, где вы хотите оказаться через пять лет. Более продуктивный, успешный, умный, в лучшей форме, хорошие отношения, экономия денег.Достижение будущего означает выход за рамки своего настоящего настроения. Проведите анализ рентабельности на следующий час, на следующий день и на следующий год. Итак, если вы пытаетесь решить упражняться, затраты и выгоды могут заключаться в том, что упражнения прямо сейчас не принесут немедленных результатов. Но если вы подумаете о затратах и ​​преимуществах повторения упражнений в течение года, тогда польза за год перевешивает затраты. Думайте о своих решениях как о том, что они сосредоточены на инвестициях во времени, а не как о чем-то, основанном на получении удовольствия в данный момент.

4. Практика успешного несовершенства

Как однажды сказал Сальвадор Дали: «Не пытайтесь достичь совершенства, потому что вы никогда его не увидите». Лауреат Нобелевской премии по экономике Герберт Саймон описал поиск идеального результата — «максимизацию». К сожалению, максимайзеры более недовольны, более нерешительны и с большей вероятностью будут сожалеть о своих решениях. Стремитесь к удовлетворению — что-то, что продвигает вас вперед, это практично и выполнимо. Чтобы добиться прогресса, не нужна идеальная тренировка.Ваша работа сегодня не обязательно должна быть безупречной, чтобы добиться прогресса в выполнении чего-либо. Я называю это успешным несовершенством — это означает достижение успеха маленькими, постепенными, несовершенными шагами. Движение вперед — это шаг в правильном направлении.

5. Не стремитесь к определенности.

Мы часто колеблемся и, кажется, ждем вечно, потому что у нас нет уверенности. Вам не нужна определенность. Вам нужен прогресс. Если вы постоянно повторяете идею: «Но я не знаю наверняка», будьте уверены, вы не узнаете наверняка, пока не наступит результат.Постоянные просьбы об утешении могут улучшить ваше самочувствие на несколько минут, но затем вы снова задаетесь вопросом, можно ли получить больше информации. Нет конца информации, которую вы могли бы потребовать. Но вам также необходимо знать, что чем больше информации, тем лучше. Знайте, сколько информации достаточно. Важные решения часто вызывают сомнения. Примите свои сомнения и все равно действуйте.

6. Смотрите решения как эксперименты.

Что будет, если вы попробуете то или иное? Будет ли конец света, ты будешь сожалеть об этом вечно?

Иногда решения связаны с испытанием воды.Иногда это могут быть эксперименты. Это все равно что попробовать новую еду, новый фильм, новую книгу. Допустим, вы пытаетесь подойти к кому-то на вечеринке. Это решение перед вами. Каков наиболее вероятный исход? Наилучший вероятный исход? Наиболее вероятный исход? Некоторые эксперименты обходятся дороже, например, разрыв или смена места работы. Но даже тогда вы можете узнать что-то новое — например, как справиться с новой реальностью, как расти. Чем больше экспериментов вы проведете, тем больше узнаете.

7. Поймите, что вы можете понести убытки, если ваше решение окажется неверным.

Нерешительные люди часто думают, что не могут справиться с потенциальными недостатками. Но реальность такова, что большинство людей действительно устойчивы. Исследования психолога Колумбийского университета Джорджа Бонанно и других показывают, что люди часто приходят в норму после значительных потерь и травм. Мы часто предсказываем, что если что-то случится, мы навсегда останемся несчастными.Это известно как «аффективное прогнозирование», и исследование Тимоти Уилсона и Дэниела Гилберта показывает, что мы часто преувеличиваем в своем уме продолжительность и интенсивность будущих событий. Люди, которые разводятся, часто становятся более счастливыми в долгосрочной перспективе, а люди, у которых есть финансовые затруднения, часто находят другие способы наслаждаться жизнью. Переносили ли вы убытки раньше? Вы пришли в норму? Исследование аффективного прогнозирования показывает, что мы не осознаем, что новые отношения или новые возможности на самом деле могут помочь нам лучше справляться с ситуацией в будущем — то, что называется «иммунным пренебрежением».Мы не осознаем, что способны справиться. Мы часто сосредотачиваемся на наших текущих негативных эмоциях и не осознаем всех позитивных событий или отношений, которые могут возникнуть в будущем. Это переживания, которые могут сделать нас невосприимчивыми к дальнейшим страданиям.

Итак, думая о своих решениях, подумайте о том, чем вы хотите закончить. Отложите в сторону свои текущие эмоции, подумайте о принятии неопределенности, будьте готовы терпеть сомнения, откажитесь от совершенства и двигайтесь вперед несовершенно.

Для получения дополнительной информации о моей клинической работе посетите мой веб-сайт здесь.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как принимать решения и перестать быть нерешительными

Иногда кажется, что вы единственный, кто не умеет принимать решения? Когда вы не уверены в принятии решения в жизни, возникает соблазн вообще избегать его. Возможно, вы стали нерешительными после недавнего травмирующего события или, может быть, вы всегда жили в страхе сделать что-то неправильное.Независимо от причины вашей нерешительности, вы, вероятно, чувствуете разочарование и бессилие. Но что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию и как перестать быть нерешительным?

Хорошая новость в том, что существует целая область исследований, посвященная психологии нерешительности, и можно научиться не только тому, как быстро принимать решения, но и тому, как принимать правильные решения. Это руководство по нерешительности исследует, как этот образ мышления развивается и влияет на вашу жизнь, а затем представляет пять вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, сегодня, чтобы перестать быть нерешительным.

Психология нерешительности

Исследования психологии нерешительности показывают повсеместно отрицательные последствия, когда нерешительность ограничивает ваш успех во всем, от карьеры до романтических отношений. Кроме того, психология нерешительности указывает на различные причины. Итак, то, что вызывает у вас нерешительность, может быть не тем, что вызывает у кого-то еще. Однако есть определенные ключевые моменты, которые обычно влияют на то, научились ли вы принимать правильные решения.В частности:

  • Возможно, вы пытаетесь угодить людям. Вы можете подумать, что если вы позволите другим поступать по-своему, вы им понравитесь больше. Если вы приобретете привычку отдавать предпочтение всем остальным, когда дело доходит до принятия решения, вы почти потеряете способность делать свой собственный выбор.
  • После множества неудачных решений, оставивших вас разочарованными, вы можете потерять веру в собственное суждение .
  • Современное общество предлагает множество возможностей. Каждый раз, когда вы хотите решить, что поесть на ужин, куда пойти в отпуск или какую куртку купить, вас засыпают потенциальными результатами. Разобраться в том, как принять решение, может быть намного сложнее, когда вы так подавлены.

Бесплатный набор инструментов для закона притяжения:
Узнайте, как проявлять более эффективную форму сегодня Щелкните здесь, чтобы найти недостающие элементы, необходимые для использования Закона Притяжения в своей жизни (МГНОВЕННАЯ ЗАГРУЗКА)

Как принимать решения

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые из основных факторов, давайте подробнее рассмотрим, как перестать быть нерешительным.Мы сосредоточимся на пяти особенно простых, но эффективных методах, которые вы можете использовать, когда научитесь принимать правильные решения в жизни. Все они становятся более эффективными с практикой, хотя обычно вы сразу начинаете видеть результаты.

Однако стоит также отметить, что терапия может быть полезна в сочетании с этими упражнениями, особенно если вы подозреваете, что основная проблема психического здоровья (например, генерализованное тревожное расстройство) может играть для вас роль.

5 способов перестать быть нерешительными

1.Настройтесь на свои эмоции

Как нерешительный человек, первое, что вам нужно сделать, — это перестать излишне анализировать. Эта тенденция возникает из-за того, что вы не доверяете своей интуиции. Следовательно, если вы будете работать над более точной настройкой на свои эмоции, вы разовьете тонко отточенную интуицию, которая поможет вам делать выбор без чрезмерного анализа.

Если вы хотите узнать, как перестать быть нерешительным в отношениях с другими, или больше думаете о своих более широких жизненных выборах, более эмоциональная осведомленность может вам очень помочь.

Конечно, это может звучать хорошо в теории, но как надежно применить это на практике?

  1. Постарайтесь ограничить время принятия решений. Например, составьте список своих вариантов, а затем позвольте своему чутью подсказывать вам, как оценивать их от 1 до 10. Выбирайте самый высокий рейтинг и обратите внимание, как часто это правильно.
  2. Докажите ценность своей интуиции, составив список из пяти раз в жизни, когда ваша интуиция была правильной.
  3. Как правило, развивайте более широкое самопознание, ведя ежедневный дневник и размышляя о своих эмоциях.Даже одна страница в день может помочь вам задействовать рефлексивные и интуитивные способности, которые были бездействующими или которые вы игнорировали.

2. Научитесь доверять себе

Чтобы избавиться от нерешительности, нужно не только доверять своим эмоциям. Речь также идет о поиске ваших уникальных сильных сторон, а затем о том, как вы можете использовать их, чтобы помочь в процессе принятия решений.

Если вы похожи на большинство людей, которые борются с нерешительностью, вам может быть трудно перечислить свои сильные стороны.В конце концов, нерешительность часто сопровождается низкой самооценкой или неуверенностью в себе.

Постарайтесь перечислить по крайней мере пять сильных сторон, которые, по вашему мнению, у вас есть, хотя, если вы можете выделить больше, не стесняйтесь составлять список как можно дольше. Когда вам трудно, подумайте о сильных сторонах, которые выделили другие. Вы особенно креативны или умеете говорить? Возможно, у тебя всегда были высшие оценки в школе.

Или, может быть, вас хвалят за чувство юмора или оптимизм.

Затем подумайте хотя бы об одном способе использования каждой сильной стороны для содействия принятию более эффективных решений. Например, оптимизм можно использовать, чтобы убедить себя, что вы можете пережить любой исход решения. Между тем, вы можете использовать свое творчество, чтобы нарисовать или создать коллаж из картинок, когда в следующий раз будете пытаться сделать выбор.

3. Визуализируйте возможные результаты

Когда вы выясняете, как принимать трудные жизненные решения, визуализация приближает вас к реальности различных выборов.Это, в свою очередь, может сделать правильный выбор более понятным. Это также может предложить некоторые столь необходимые заверения в том, что решение не является таким значительным или зловещим, как вы думали ранее.

Если у вас уже есть некоторый опыт визуализации (например, с помощью медитаций осознанности или работы по закону притяжения), вы найдете эту технику очень простой.

Однако, даже если вы новичок в визуализации, вы можете быстро освоить ее. Просто закройте глаза и глубоко дышите, пока не почувствуете расслабление.Затем используйте силу своего воображения, чтобы осознать все возможные варианты, стоящие перед вами. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в каждом сценарии.

(Или загрузите свой собственный набор инструментов для манифестации! В нем есть множество советов, включая руководство по методам визуализации. Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную копию! )

Если творческая визуализация действительно не работает для вас или вам она просто не нравится, есть другие подходы. Составление интеллект-карты — это еще один способ визуализации решений, только более линейным и логичным.Вы можете использовать ручки и символы разного цвета, чтобы проиллюстрировать все плюсы и минусы каждого варианта. Этот процесс действительно может помочь вам разобраться в информации, которая крутится у вас в голове. Однако будьте осторожны, чтобы это не привело к чрезмерному анализу.

4. Не торопитесь

Хотя мы рассмотрели причины, по которым вам иногда следует устанавливать ограничение по времени при принятии решений, есть некоторые случаи, когда больше времени лучше.

В частности, новое убедительное психологическое исследование показывает, что если вы сделаете небольшой перерыв в размышлениях о выборе, вы можете в конечном итоге принять лучшее решение.Иногда мы можем попасть в ловушку паранойи по поводу того, что нам нужно принять решение сейчас, и это может вызвать беспокойство. Беспокойство, в свою очередь, делает практически невозможным сосредоточиться на выборе. Когда вы почувствуете, что это может происходить с вами, отложите все это на время.

Хорошо подумать о том, как вы будете проводить время, когда отдыхаете от принятия решений. Например, будет бесполезно, если вы сразу приступите к другой стрессовой задаче, сохраняя тревогу на высоком уровне. Вместо этого подумайте о чем-нибудь простом и приятном, чем вы можете заниматься.

Некоторые люди считают, что прогулка помогает, другие же погружаются в любимую книгу или делают упражнения. Поэкспериментируйте с разными видами деятельности и посмотрите, какие из них облегчают вам принятие решений. Это все о поиске вещей, которые заставят вас почувствовать себя по-настоящему расслабленным, ясным и уверенным в себе.

5. Принять меры

Отходя от нерешительного образа жизни, важно помнить, что вы можете научиться тому, что работает, а также учиться на ошибках.

Во-первых, не становитесь нерешительными в процессе борьбы с нерешительностью! Изучение того, что работает для вас, — это процесс проб и ошибок, основанный на готовности экспериментировать. Только когда вы попробуете использовать различные методы, подобные описанным выше, вы сможете оценить, что подталкивает вас к более эффективному и эффективному принятию решений.

Во-вторых, постарайтесь выработать привычку выходить из зоны комфорта в целом. Действуйте во всех сферах жизни, зная, что вы можете сделать что-то хорошее из любого возможного результата.Даже когда все идет не так, как вы ожидали или хотели бы, это дает плодородную почву для обучения. Часто именно уроки, которые мы извлекаем из очевидных ошибок, в конечном итоге приводят нас к лучшей жизни в будущем. Начните с малого и постепенно позвольте себе научиться пробовать новое. Доказательство собственной универсальности, устойчивости и приспособляемости — один из лучших способов показать вам, что в нерешительности нет необходимости. У вас есть сила справиться со всем, что встречается на вашем пути.

Найдите недостающие элементы, необходимые для применения закона притяжения в своей жизни…

Ознакомьтесь с нашим набором инструментов по закону притяжения и получите инструменты, необходимые для того, чтобы начать воплощать жизнь своей мечты уже сегодня.

Набор инструментов «Закон притяжения» включает:

  • Подробное руководство по утверждению и примеры.
  • Доска мечты и план карты жизни и пошаговое руководство.
  • Бесплатная книга .
  • И еще !

Щелкните здесь, чтобы начать или улучшить свое путешествие по Закону Притяжения.

7 простых способов перестать быть нерешительными

Мы все участвовали в одной из этих встреч, мозговых штурмов или звонков, которые в конечном итоге звучали как зашитая пластинка.

«Что , по вашему мнению, , нам следует делать?»

«Не знаю. Что, по вашему мнению, , , нам следует делать? »

«Я не уверен. Какое решение , по вашему мнению, , является правильным? »

Неизбежно, кто-то вмешивается с «Давай вернемся на следующей неделе…» , и вы все уходите, чувствуя, что добились прогресса. Но давайте будем честными. Вы этого не сделали.

Неважно, являетесь ли вы руководителем группы, менеджером или просто пытаетесь продвинуть проект вперед, нерешительность на работе означает, что вы сдерживаете всех. .

Как выразился Шейн Пэрриш из Фарнам-стрит:

«Хорошие решения не обеспечивают успеха, но плохие почти всегда приводят к провалу».

Когда доходит до дела, жизнь — это, по сути, серия выборов. Некоторые из них являются обыденными (например, что есть на завтрак), в то время как другие более серьезными (например, какую программу выбрать в школе или каких клиентов брать).

Желание сделать лучший выбор — это нормально. Проблема в том, что вы позволяете умению принять неправильное решение парализовать вас до нерешительности.

Так как же преодолеть этот страх и быть уверенным в своем выборе?

1. Разберитесь в сфере действия вашего решения

Не к каждому решению нужно относиться как к жизни или смерти.

Реалистичное представление о масштабе проекта может помочь вам определить, сколько информации вам нужно, сколько работы нужно в нее вложить и кого принять.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам определиться с объемом вашего решения:

  1. В этой ситуации вы хотите быть довольным или максимизирующим? У вас есть четкие критерии, при выполнении которых вы будете счастливы? Или это что-то более туманное и потенциально более эффективное, требующее поиска наилучшего решения?
  2. Это решение обратимое или необратимое? Некоторые решения можно быстро изменить, если вы поймете, что они не приносят желаемых результатов, а другие — нет.
  3. Как это решение повлияет на вас / ваш бизнес в следующие 10 дней, 10 месяцев и 10 лет? Использование так называемого правила 10/10/10 может помочь вам понять масштаб вашего выбора и его масштабность.

2. Составьте план того, как вы подойдете к проблеме

Теперь, когда у вас есть конкретная проблема, пора найти конкретное решение.

Прежде всего, установите несколько основных правил того, как вы собираетесь подойти к этому решению.Это не означает немедленного погружения, а скорее означает установление «критических норм» — руководящих указаний относительно того, как группы ставят под сомнение и используют как совместно используемую, так и не разглашаемую информацию, например:

  • Кто говорит?
  • Откуда возьмутся исследования?
  • Как мы будем обрабатывать возражения?

Исследования показали, что когда ваша группа устанавливает эти нормы, они не только принимают более правильные решения, но и чувствуют себя более комфортно, высказываясь.

3. Установите реалистичный (но строгий) срок

Еще одно «правило», которое необходимо для того, чтобы избавиться от нерешительности, — это крайний срок.

Это не означает, что вам следует спешить с принятием решения. В зависимости от объема вам необходимо установить реалистичный, но строгий срок. Как пишет Тамара Налл из The Leading Niche,

«Чтобы преодолеть нерешительность, я ставлю себе реалистичный крайний срок. Мои временные рамки включают в себя способность проводить и оценивать анализы, которые влияют на мое принятие решений. Если мне нужно собрать мнение других, я также учитываю это в своих дедлайнах. Если мне нужно быстро принять решение, я руководствуюсь своим чутьем и деловым чутьем.»

Тамара Налл — ведущая ниша

4. Знайте, кто принимает окончательное решение (и почему)

Если вы нерешительны в своей жизни, вы знаете, кто должен сделать последний выбор. Но когда вы находитесь в группе, это не всегда полностью понятно.

Прежде чем вы сможете по-настоящему принять важное решение, каждый должен четко понимать, за кем остается последнее слово, почему и как они играют роль в этом выборе.

5. Используйте правило 40/70 для противодействия перфекционизму

Нерешительность часто возникает, когда вы не ограничиваете свои размышления или исследования или становитесь жертвой перфекционизма.

Бывший госсекретарь США Колин Пауэлл предлагает, чтобы, чтобы оставаться активным и быстро принимать решения, имея «достаточно» информации, вы должны начать думать об этом с 40% и делать выбор с 70%:

«Через некоторое время после того, как вы получите 40% всей информации, которую вы собираетесь получить, начните думать в терминах принятия решения.

«Когда у вас есть около 70% всей информации, вам, вероятно, следует принять решение, потому что вы можете упустить возможность».

Не всем легко позвонить, зная, что им нужно приложить на 30% больше усилий.Однако, как и большинство других вещей, наше исследование процесса принятия решений следует закону убывающей отдачи.

Чем больше времени вы тратите на исследование, тем больше вероятность, что вас ошеломят варианты и вы станете нерешительным.

6. Убрать параметры из таблицы

Нет ничего постыдного в том, чтобы выключиться, если перед вами слишком много вариантов. Как пишет психолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора», слишком большой выбор не только ведет к аналитическому параличу и нерешительности, но может даже привести к депрессии.

Больше вариантов может показаться лучше . Но вы с большей вероятностью будете действовать, когда гонка станет более напряженной. Прежде чем вы попытаетесь сделать свой выбор, сузьте круг вопросов, спросив, соответствует ли каждый из них вашим «принципам работы».

По словам главного операционного директора Stripe Клэр Хьюз Джонсон, вашей компании (или вам как частному лицу) необходимо иметь прозрачную линзу, через которую вы можете быстро принимать решения. Например, принципы Stripe включают:

  • Сначала пользователи
  • Думайте строго
  • Доверяйте и расширяйте

Если ваши варианты не вписываются в эти рамки, их можно отбросить.

7. Приведите варвара

В метаанализе 50-летнего исследования процесса принятия решений, опубликованного Гарвардской школой бизнеса, единственный совет, который возникал снова и снова, заключался в том, чтобы узнать мнение постороннего. Это помогает по ряду причин:

  1. Снижает вашу самоуверенность в том, что вы знаете
  2. Снижает время, необходимое для принятия решения
  3. Увеличивает ваши шансы на предпринимательский успех

Кого вы привлекаете, на самом деле не имеет значения.Это может быть друг, коллега или наставник. Однако с такой же легкостью это может быть кто-то из вашей команды или даже вы сами, придерживаясь точки зрения стороннего наблюдателя.

Некоторые люди любят называть такой подход «привносить на каждое собрание варвара» — того, кто будет говорить неловкую правду и заставит вас быстро и уверенно преодолевать свою нерешительность.

Будьте уверены в своем процессе принятия решений

Если вы нерешительны, то гарантированно произойдет только одно.Ничего.

Пока вы сидите и думаете о том, чтобы понять это «правильно», остальной мир движется вокруг вас.

Вместо этого вам нужно понять, почему вы нерешительны, а затем создать основу, которая поможет вам действовать. Установите основные правила и создавайте контекст вокруг своих решений. Установите крайние сроки и знайте, за кем остается последнее слово. Сократите количество вариантов, расставьте приоритеты, а затем пригласите варвара, который поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы делаете правильный выбор.

В конце концов, все, что приносит нам личный и профессиональный успех, сводится к выбору.И чем больше вы чувствуете себя уверенно и способно, тем дальше вы пойдете.

Преодолей нерешительность — дыхание йоги

Вы когда-нибудь задумывались, правильно ли вы приняли решение? Нам свойственно задаться вопросом, правильно ли мы принимаем большие и маленькие решения. Я, например, рад, что большинство магазинов принимают возврат, чтобы снять напряжение с некоторых мелких решений.

Если подумать, проблема не столько в принятии решения, сколько в нашем мозгу, запрограммированном на эти вычисления.Мы сталкиваемся с проблемами, когда застреваем в размышлениях: «А что, если?» Что, если бы я принял решение по-другому, что, если бы я принял решение раньше или немного подождал, пока не узнаю больше. Чем больше мы позволяем себе увязнуть в этом типе мышления, тем более нерешительными мы можем впоследствии стать. Нерешительность и страх принять неправильное решение могут привести к параличу.

Итак, что мы можем сделать, чтобы помочь себе стать более доверчивыми своей интуиции и, следовательно, более решительными…

1.Практикуйтесь в присутствии. Практика йоги постоянно учит нас настраиваться на то, что мы переживаем, и быть с тем, что есть. Когда мы практикуем асану, мы чувствуем ощущения в теле, мы ощущаем динамическое качество нашего дыхания и ощущаем неустойчивость ума. Когда мы становимся однонаправленными, внимательными к этим аспектам нашего опыта, мы глубоко связаны с настоящим моментом. Теперь, работая над поддержанием этого сиюминутного сознания, мы тренируем ум постоянно присутствовать.Когда мы присутствуем, наши решения принимаются осознанно, и у нас меньше шансов зацикливаться на том, что мы уже решили.

2. Дыши и отпусти. Больше всего жизнь и йога — благодатная почва для того, чтобы научиться отпускать. Напряжение в наших бедрах или плечах — это то, что удерживает наше физическое тело. Мы постоянно думаем о том, правильно ли мы приняли решение. Йога помогает нам расслабиться как физически, так и морально. Некоторые позы просят нас быть спокойными и дышать, когда мы чувствуем напряжение, которое учит нас сдаваться.В других позах мы удерживаем силу и подключаемся к дыханию, чтобы успокоить ум и успокоить нервную систему. Эти упражнения похожи на тренажерный зал, где нужно расслабиться. Когда отпускание становится естественной нерешительностью, а страх может трансформироваться в доверие и смелость.

3. Служите другим. Ганди сказал: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим». Я согласен, по моему опыту нет ничего лучше, чем полностью заниматься служением. Вы больше не беспокоитесь и ни в чем не сомневаетесь, а вместо этого чувствуете уверенность в том, что делаете правильно.Когда вы чувствуете, что живете правильно, тогда вера в свои решения и чувство правильности — вот результат.

Я надеюсь, что эти шаги по восстановлению вашего собственного доверия будут вам полезны.
намасте
Гил

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *