Как лечат синдром дефицита внимания и гиперактивности в России

С тех пор как Кирилл переехал работать бэк-эндером в Новую Зеландию, у него нет проблем с доступом к лекарствам. Еще со школы отзывы от учителей как о талантливом ребенке удивительным образом совмещались с из рук вон плохой учебой. Поступив на бюджетное отделение факультета вычислительной математики и кибернетики в МГУ, Кирилл вылетел с первого же курса. Затем восстановился и худо-бедно с постоянными пересдачами и комиссиями доучился. Он меняет работу в среднем раз в год: «Программирование меня может увлечь, но у меня быстро переключается внимание — значит, мне неинтересно, зачем тогда я мучаюсь? Каждый раз решаю, что на другой работе будет лучше, но на другой получается то же самое».

Трудности возникают не только на долгой дистанции, но и в самом рабочем процессе: «Я открываю сначала одну вкладку по работе, потом ловлю себя на том, что я читаю все подряд вместо того, чтобы работать, отвлекаюсь на что угодно. Могу, например, встать и начать ходить кругами по офису. Когда спрашивают, зачем я так делаю, я говорю, что мне нужно думать — я не могу думать, когда не хожу. На встречах я стараюсь говорить коротко и тезисно». Кирилл не помнит, когда последний раз дочитывал книгу, да и досмотреть фильм до конца для него — волевой поступок.

Переезд в Окленд ничего не изменил — по словам Кирилла, сейчас ему «вообще ничего не интересно, это касается и личной жизни». Поэтому к местному психиатру он пошел с жалобами не на рассеянное внимание, а на подавленность: «У меня есть такая особенность — при разговоре с человеком перестаю обращать внимание на то, что он говорит, примерно через минуту. Я очень стараюсь, но у меня все равно перескакивает внимание. Даже тут, у врача, не то что мне неинтересно слушать, я заплатил 400 долларов за прием, естественно, мне интересно. Но так всегда происходит, что я теряю концентрацию, даже на собеседованиях». После часового разговора, в ходе которого выяснилось, что у Кирилла к тому же всю жизнь плохой сон, доктор сообщил ему об СДВГ и выписал рецепт на «Рубифен» — новозеландскую торговую марку все того же метилфенидата.

На таблетках работоспособность Кирилла сразу скакнула вверх; он почти перестал отвлекаться, эмоциональное состояние тоже улучшилось. Настолько, что всего через неделю случился конфликт — «Рубифен» сделал его энергичным и уверенным в себе, но не решил проблем со сном, на замечания об опозданиях Кирилл отреагировал резко и без сожалений уволился. Но уже через два месяца он бросил принимать лекарства: «Я начал использовать эти таблетки не по назначению, поскольку, по сути, это бесплатный мешок амфетаминов, их можно растолочь и снюхать. У меня была довольно устойчивая система — там, помимо „Риталина“, был еще алкоголь и кветиапин, который мне прописывали от бессонницы. Я жил один, у меня были деньги и не было работы. Угорал на смеси „Риталина“ и бухла до трех-пяти утра, принимал таблетку кветиапина и спал восемь часов, просыпался, делал какие-то дела и повторял вечером то же самое».

Как лечить СДВГ у детей?

Почти в каждом классе есть ребенок, который ведет себя импульсивно, постоянно отвлекается и не слушает учителя. Обычно на таких детей вешают ярлыки хулиганов, лодырей и лентяев. Однако чаще всего ребенок ведет себя так не по своей вине. Такое поведение – совокупность симптомов СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности) – и его можно скорректировать с помощью тщательно подобранного лечения.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности начали исследовать относительно недавно – в 70-х годах ХХ века. Одна из основных причин появления этого синдрома у ребенка – неправильное развитие определенных участков мозга. Предпосылки этого заболевания можно увидеть с самого раннего возраста, но клинический диагноз, как правило, ставится в 7-8 лет. В этом возрасте ребенок с СДВГ входит в учебный процесс, и у него начинают активно проявляться симптомы заболевания:

• Неусидчивость и импульсивность. Ребенок не может спокойно заниматься в классе, он постоянно ерзает, встает, разговаривает, шепчется с одноклассниками и, как следствие, получает замечания. Дома ему трудно усидеть на месте и сделать домашнее задание.

• Невнимательность. Ребенку очень трудно сконцентрировать внимание на каком-то материале и сосредоточиться на одном скучном занятии длительное время, например, на рисовании или учебном процессе.

• Трудности в запоминании. Ребенку сложно запомнить, что было на уроке, так как он не может сконцентрироваться на материале. Особенно трудно запоминаются детали какого-то задания и их последовательность.

Ребенок с СДВГ отличается от остальных детей, и это еще больше ухудшает его поведение и усугубляет отношения с окружающими. Он постоянно получает замечания от учителей и насмешки от одноклассников. В результате пропасть между ребенком и всем классом увеличивается. Ребенок это чувствует, ему от этого становится очень плохо и обидно, и он начинает вести себя еще более импульсивно.

Хотя у лекарств бывают побочные эффекты, задача специалиста – подобрать правильные препараты и их дозировку для конкретного пациента.

Читайте также

Страх перед экзаменами  

Чтобы диагностировать у ребенка синдром дефицита внимания и гиперактивности, нужно пройти глубинное клиническое интервью. Это поможет выявить конкретные нарушения внимания и понять, когда именно ребенку трудно сосредоточиться, и что его отвлекает. После этого можно приступать к лечению, которое состоит из нескольких компонентов:

• Медикаментозное лечение. Как правило, специалист назначает стимуляторы – особые лекарства, которые улучшают работу участков мозга, отвечающих за концентрацию внимания. Хотя у лекарств бывают побочные эффекты, задача специалиста – подобрать правильные препараты и их дозировку для конкретного пациента.

• Поведенческая терапия. Специалист занимается с ребенком и позитивно подкрепляет поведение, которое необходимо развить.

  Например, ребенка хвалят за то, что он сосредоточился на каком-то материале на большее время, чем это было раньше. Такая терапия очень эффективна, и обязательно добавляется к медикаментозному лечению.

После начала терапии ребенку становится легче сидеть на одном месте, слушать учителя и сосредоточиться на уроке.




• Семейная консультация. Дети, которые страдают СДВГ, часто выводят родителей из себя, капризничают и ведут себя агрессивно. Специалист работает с семьей ребенка и объясняет, как правильно реагировать на активное проявление симптомов, чтобы не стимулировать развитие заболевания.

Лечение, которое включает в себя все три компонента, приводит к удивительным результатам. После начала терапии ребенку становится легче сидеть на одном месте, слушать учителя и сосредоточиться на уроке. Ребенок чувствует, что ему проще воспринимать и запоминать материал. С возрастом, человек развивает поведенческие, когнитивные и эмоциональные техники, которые позволяют ему без лекарств справляться со скучными, тяжелыми и нудными занятиями и не проявлять симптомов заболевания.

Семьи, которые приезжают в клинику “Мацпен” на лечение СДВГ, получают полный комплекс лечения, подобранный лучшими израильскими специалистами. Мы делаем все, чтобы помочь ребенку избавиться от симптомов заболевания, а родителям – понять, как правильно справляться с этим синдромом. Если вы хотите узнать больше о том, как проводится индивидуальная помощь детям с СДВГ, вы можете задать свой вопрос через форму обратной связи на нашем сайте.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей

Что такое синдром дефицита внимания у детей?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это заболевание, связанное с нарушением развития нервной системы ребенка. Чаще всего заболевание проявляется в возрасте семи лет или с началом регулярного обучения (в школе или подготовительной группе). СДВГ характеризуется невнимательностью и высокой отвлекаемостью ребенка практически на любых занятиях, избыточной двигательной активностью, импульсивным поведением, проблемами в социальном общении.

СДВГ является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний у детей. Различают формы с преобладанием гиперактивности, с преобладанием невнимательности и импульсивности, либо сочетанные.

СДВГ является медицинским диагнозом, который может поставить врач-невролог или психиатр после подробного осмотра ребенка, анкетирования и консультации родителей. Синдром изучается учеными уже более двадцати лет и, по данным исследований, от 4 до 12% детей школьного возраста страдают СДВГ. Заболевание является наиболее частой причиной школьной неуспеваемости и трудностей в общении. И если ко взрослому возрасту человек все-таки научается сдерживать свою избыточную активность, то рассеянность, импульсивность и трудности с концентрацией внимания без своевременной терапии остаются у пациента навсегда и могут существенно влиять на его жизнедеятельность.

Причины возникновения СДВГ у детей

Пациентов с СДВГ часто обвиняют в отсутствии дисциплины, хотя причинами такого поведения являются не особенности характера, а нарушение развития нервной системы. Изучение развития мозга ребенка позволяет связывать появление таких нарушений с относительно негрубыми и трудно локализуемыми отклонениями в развитии центральной нервной системы на самых ранних этапах развития.

По современным данным, причинами нарушений внимания и контроля своего поведения у детей, сталкивающихся с проблемами невнимательности и синдромом гиперактивности, являются отставание или искажение развития управляющих функций мозга. Известно, что большую, но не единственную роль в возникновении СДВГ играет наследственность. К развитию синдрома может также приводить сочетание таких факторов, как повреждение головного мозга, неблагополучная окружающая среда, неадекватный стиль воспитания. Доказано, что изменение социально-бытовых условий меняет поведение ребенка.

Симптомы и диагностика

Симптомы этого заболевания включают сложности с концентрацией внимания, неусидчивость, импульсивность, чрезмерную двигательную активность, трудности организации и контроля за поведением. Это приводит к проблемам в учебе, в общении со сверстниками и родителями. При отсутствии своевременного лечения даже во взрослом возрасте наблюдается выраженная социально-психологическая дезадаптация.

Способы лечения СДВГ у детей в клинике EMC

Лечение СДВГ всегда требует комплексного подхода. В клиниках EMC в Москве опытные врачи проводят диагностику и лечение синдрома дефицита внимания у детей, используя наиболее эффективный комплекс диагностических и терапевтических методик:

• Нейропсихологическая реабилитация — занятия со специалистом-нейропсихологом, в ходе которых ребенок выполняет специальный комплекс двигательных и умственных упражнений, направленных на коррекцию и тренировку отдельных психических операций и способностей, формирование навыков самоконтроля.
• Психотерапевтическая помощь ребенку и его семье, включающая консультации психотерапевта, тренинги эффективной детско-родительской коммуникации, развитие навыков социального взаимодействия.
• Фармакотерапия – индивидуально подбираемый курс лечения современными препаратами с доказанной эффективностью.
• Биологическая обратная связь (БОС) – наиболее современный высокотехнологический метод лечения, обеспечивающий тренировку возможностей саморегуляции ребенком своих состояний с помощью компьютерных игровых заданий, выполняя которые он учится контролировать различные показатели работы мозга, регистрируемые специальной аппаратурой.

БОС применяется врачами для тренировки способностей человека к регуляции своего физиологического и психоэмоционального состояния. С помощью специальных сенсоров компьютер регистрирует постоянно изменяющиеся данные – частоту сердечных сокращений и дыхания, температуру тела или ритмическую активность мозга. Эти данные пациент наблюдает в реальном времени в виде понятных зрительных или слуховых стимулов. Процесс БОС-терапии представляет собой постепенное обучение навыкам самостоятельного осознанного управления функциями своего организма. Для этого в клиниках EMC пациенту предлагаются необычные компьютерные игры, в которые он может играть с помощью только ритмов своего организма (и это действительно может каждый!).

Тактика лечения СДВГ в EMC предполагает, что фармакотерапия назначается неврологом только в тех случаях, когда это действительно необходимо. Медикаментозное лечение сводится к минимуму, а ключевую роль отводят психотерапевтической помощи и обучению ребенка механизмам самоконтроля.

В клиниках EMC в Москве ведут прием опытные врачи с многолетним стажем работы. В Детской клинике EMC ведут прием врачи всех необходимых специальностей для постановки правильного диагноза и проведения эффективного лечения. 

Лечение детей с СДВГ в Москве

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это неврологическое расстройство психоэмоционального развития ребенка.

В основе этого заболевания лежит функциональная незрелость или нарушение работы подкорковых структур и коры головного мозга, в частности, лобных долей. Лобные доли отвечают за самообладание, создание и достижение целей, социальное поведение. При СДВГ организация психических процессов нарушена. Причины возникновения СДВГ остаются до конца не изученными. Основными предрасполагающими факторами являются: наследственность, употребление алкоголя и курение матерью во время беременности и кормления, экологическая обстановка, перенесенные перинатальные травмы и инфекции.

Симптоматика

Основная симптоматическая триада СДВГ – невнимательность, гиперактивность, импульсивность. В ранние годы жизни родители могут и не замечать каких-то отклонений в поведении своего ребенка, однако проблемы могут проявиться после начала систематического обучения – посещения детского сада и школы. Там ребенок сталкивается с увеличением психических и физических нагрузок, требованиями к дисциплине. При СДВГ нервная система ребенка не справляется с этим и перегружается.

Перегрузка выражается в гиперактивности — двигательной растороможенности: ребенку трудно усидеть на месте, он суетлив, не может играть в спокойные игры, бесцельно бегает.

Импульсивность проявляется в нетерпеливости – ребенку трудно дождаться своей очереди, он перебивает, выкрикивает ответ, не дослушав вопроса, также свойственны частые смены настроения. Дефицит внимания приводит к снижению успеваемости и обучения: ребенку тяжело вслушиваться в текст, делать работу, требующую усидчивости, довести задание до конца, он легко отвлекается на сторонние стимулы. СДВГ мешает ребенку полноценно развить интеллект. Может возникнуть дисграфия, дислексия, дискалькулия, а также отставание в психическом развитии на 1,5-1,7 года.

Диагностика и лечение

Диагностика СДВГ проводится детским неврологом. Различные психофизиологические тесты, ЭЭГ и МРТ позволят установить и дифференцировать диагноз. Важно отличить данный синдром от дефектов воспитания и особенностей темперамента ребенка.

В лечении СДВГ возможны фармакотерапевтический и нейропсихологический подходы. Из медикаментов невролог может назначить метаболические препараты, улучшающие трофику мозга и стабилизирующие нервную систему. Нейропсихологический подход включает в себя наблюдение у нейропсихолога, занятия с педагогом, логопедом. Помимо этого, используется новый неинвазивный метод транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС), который позволяет сгладить выраженность основных симптомов заболевания. Также, при симптоме гиперактивности показаны массаж, остеопатическое лечение и рефлексотерапия.

онлайн упражнения и помощь при лечении СДВГ у детей

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью или без неё — это расстройство нейроразвития, возникающее в детстве (СДВГ у детей), которое при отсутствии должного лечения может привести к серьёзным последствиям в подростковом возрасте и даже у взрослого человека. Симптомы СДВГ у детей и взрослых характеризуются выраженными проблемами с вниманием (особенно при выполнении монотонных, долговременных или слабо мотивирующих видов деятельности) и чрезмерной активностью (у гиперактивных детей). Различают Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей и подростков (СДВГ у детей и СДВГ у подростков), а также Синдром дефицита внимания без гиперактивности у детей и подростков (СДВ у детей и СДВ у подростков), в зависимости, соответственно, от наличия или отсутствия симптомов гиперактивности. В обоих случаях данное расстройство негативно влияет на учёбу и социальную жизнь ребёнка или подростка с СДВГ, снижает успеваемость в школе и сказывается на дружеских отношениях со сверстниками.

Поэтому тренировка CogniFit для детей с СДВГ направлена на развитие когнитивных способностей, наиболее часто страдающих при СДВГ в детском возрасте, таких как внимание, ингибиция, планирование и зрительно-моторная координация. Упражнения при СДВГ у детей доступны с любого устройства, подключённого к интернету, будь то компьютер, планшет или смартфон. Продолжительность сессий когнитивной тренировки при проблемах с вниманием у детей и подростков (СДВГ) составляет примерно 15-20 минут. Рекомендуется проводить как минимум одну сессию в день, три дня в неделю. Частоту и количество сессий можно увеличить в соответствии с потребностями пользователя.

Цель упражнений CogniFit («КогниФит») для детей с СДВГ — укрепление нарушенных когнитивных способностей и снижение симптомов дефицита внимания. Таким образом, тренировка направлена на повышение качества повседневной жизни страдающего СДВГ ребёнка или подростка, помогая ему улучшить успеваемость и психосоциальное развитие. Кроме того, задания для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) являются прекрасным дополнением к обычному лечению СДВГ у детей.

Следует отметить, что упражнения CogniFit при СДВГ у детей являются персонализированными, т.е. они адаптируются к потребностям страдающих СДВГ детей и подростков. Кроме того, программа тренировки состоит из разнообразных упражнений, которые позволяют проработать основные когнитивные способности, связанные с недостатком внимания и гиперактивностью у детей и подростков с СДВГ.

Следует иметь ввиду, что CogniFit не лечит СДВГ, однако может очень помочь обычному лечению СДВГ, поскольку помогает улучшить когнитивные способности, нарушенные при этом расстройстве.

Лечение синдрома дефицита внимания | Клиника Ūdensroze

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

В прошлом веке синдром дефицита внимания и гиперактивности, иначе говоря, СДВГ (от англ. ADHD – attention deficit hyperactivity disorder) считался детским диагнозом, однако новые данные изменили подход к заболеванию. У современных учёных нет сомнений, что это психическое расстройство не связано с возрастом человека, поэтому лечением гиперактивности теперь занимается не только детская психиатрия. В нашей клинике взрослые пациенты получают необходимую медицинскую помощь, значительно улучшающую качество жизни.

Что такое СДВГ?
Признаки СДВГ чаще всего проявляются в детстве, но примерно две три пациентов испытывают симптомы заболевания и во взрослом возрасте (по наблюдениям психиатров, примерно 4% людей страдают гиперактивностью). Очень часто дефицит внимания с гиперактивностью впервые диагностируют уже взрослым людям, основываясь на анамнезе и клинической картине. Взрослым пациентам диагноз СДВГ ставится, основываясь на имеющейся клинической картине и полном жизненном анализе.

Симптомы СДВГ
Главные причины, заставляющие обратиться к врачу:

• невозможность сконцентрироваться на заданиях, соблюдать расписание, критические ошибки в работе;
• сложности в создании личных отношений;
• невнимательность, плохая память, несоблюдение сроков работы.

Взрослые, страдающие СДВГ, могут сталкиваться с проблемами в выполнении повседневных задач. Из-за дефицита внимания люди забывают оплатить счета, сделать телефонные звонки и отправить электронные письма, избегают работы, требующей продолжительного интеллектуального усилия, например, заполнения бланков, подготовки таблиц и отчётов и т. д.

Гиперактивность проявляется как импульсивность, патологическое стремление к риску, неумение планировать своё время. Гиперактивные люди часто поступают необдуманно и создают конфликты и недопонимания, однако гиперактивность не всегда является частью синдрома дефицита внимания.

Синдром дефицита внимания: лечение в нашей клинике
Душевные расстройства почти всегда требуют комбинированного врачебного подхода, и СДВГ не исключение. В клинике «Ūdensroze» мы практикуем разностороннюю терапию, включающую не только подходящие медикаменты, но и целый комплекс повседневных действий.

В лечении СДВГ мы используем:

• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) с доказанной эффективностью в борьбе с нарушениями психики. Цель КПТ – понять проблемы пациента, определить деструктивные виды мышления и создать работающие стратегии решения проблем. Во время курса КБТ пациенты интенсивно работают с лечащими врачами: сессии с психологом проходят шесть раз в неделю, сессии с психиатром – три раза в неделю;
• практические советы для улучшения жизни пациентов: разработку стратегий, внедрение записных книжек и календарей в повседневную жизнь. Это самые эффективные методы, позволяющие разрешить сложности, вызванные синдромом дефицита внимания и гиперактивностью. Налаженная жизнь вызывает меньше стресса, и пациенты постепенно избавляются от деструктивных моделей поведения;
• регулярные физические упражнения, спортивные занятия, компенсаторные стратегии. Спорт играет большую роль в поддержке душевного здоровья, поэтому мы предлагаем различные варианты активного отдыха. В клинике работает квалифицированный физиотерапевт, доступны различные СПА-процедуры, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба;
• фармакотерапию с использованием стимуляторов и антидепрессантов. Цель медикаментозного лечения – улучшение способности концентрации, борьба с нарушениями психики и повышение эффективность психотерапии. Врачи нашей клиники назначают психотропные препараты в соответствии с новейшими тенденциями отрасли и рекомендациями Европейского союза, поэтому медикаментозное лечение СДВГ полностью безопасно и бережно к пациенту.

После завершения курса терапии в большинстве случаев наступает полная ремиссия. КПТ и практические советы помогают пациентам справиться с расстройствами поведения и адаптироваться к нормальной жизни.

Дефицит внимания и гиперактивность мешают полноценной жизни и работе, однако в наше время эффективное лечение гиперактивности доступно и взрослым пациентам. Если вы чувствуете необходимость проконсультироваться с врачом, заполните контактную форму на нашем сайте, и мы окажем вам помощь в ближайшее время!

Как лечить СДВГ – синдром дефицита внимания с гиперактивностью?

Фото с сайта huffingtonpost.com

Первую часть статьи (о диагностике СДВГ) читайте здесь.

Страстная полемика сопровождает использование лекарственных препаратов. В США для купирования симптомов СДВГ применяют стимуляторы, самый распространенный из которых – Риталин (метилфенидад). Их употребление резко критикуют некоторые эксперты, общественность, озабоченность по их поводу высказывает Всемирная организация здравоохранения, однако ряд медицинских агентств настаивает на эффективности и безопасности стимуляторов.

Исследованиям, подтверждающим действенность стимуляторов и противоположным работам, демонстрирующим неэффективность, вредные побочные эффекты, а также риск пристрастия к кокаину в подростковом возрасте у детей, принимавшим стимуляторы в течение длительного времени, можно было бы посвятить отдельную статью.

И на Западе, и в России для того, чтобы снизить гиперактивность и возбудимость ребенка, широко применяются антипсихотические препараты (Сонапакс, Неулептил, Рисполепт, Абилифай, Сероквель). Между тем, исследования свидетельствуют, что эти препараты сокращают объем мозговой ткани, не говоря уже о таких побочных эффектах, как увеличение массы тела, повышения уровня холестерина в крови, повышение кровяного давления, развитие диабета, треморы, вплоть до тардивной дискинезии.

В Великобритании право прописывать антипсихотики дано не только узким специалистам, но и педиатрам. В 2011 году британцы обнаружили, что за последние 10 лет количество детей, принимающих эти препараты, выросло в 2 раза, причем среди них немало тех, кому едва исполнилось 5 лет.

Это произвело сильное впечатление на правительство, которое приняло решение выделить 32 миллиона фунтов стерлингов на расширение сервиса психологической помощи детям и подросткам.

Как уже говорилось в первой части статьи, очень важно провести медицинское обследование ребенка с СДВГ. В отдельных случаях, взяв под контроль физические проблемы, удается снизить симптоматику гиперактивности и нарушения внимания. Например, это происходит при восстановлении нормального кровоснабжения головного мозга после коррекции родовых повреждений шейного отдела позвоночника.

В России для улучшения метаболизма мозга, повышения тонуса коры детям с СДВГ нередко прописывают ноотропные препараты (пирацетам, энцефабол, акатинол мемантин, глицин, фенибут). От врачей часто приходится слышать, что они в своей практике наблюдают положительный эффект от препаратов, однако клинически их эффективность не доказана.

Образ ребенка с неназванным диагнозом СДВГ – невнимателен на уроках, плохо успевает, несобранный в быту – нередко используется для рекламы поливитаминов. Попил «Алфавит» – и тут же овладел и алфавитом, и прочими академическими знаниями и навыками. На самом деле маловероятно, что поливитамины произведут именно такой эффект. Это не исключает того, что ряд конкретных питательных веществ может оказать положительное воздействие на симптомы СДВГ.

Есть исследования (например, вот это), демонстрирующие недостаток содержания омега-3 жирных кислот в организме детей и подростков с СДВГ, а также положительный эффект от их приема (например, это). Лучший источник омега-3 жирных кислот – это рыбий жир, который полезен сразу во многих отношениях и не имеет вредных побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости.

А вот в этом французском исследовании 40 детей с симптомами СДВГ принимали ежедневно в течении 8 недель витамин В6 (0,6 мг на 1кг массы тела) и магний (6 мг на 1 кг массы тела). У участников исследования значительно снизилась гиперактивность и агрессивность, улучшилось внимание. Дети из контрольной группы, принимавшие плацебо, подобных изменений не продемонстрировали. Через несколько недель после окончания курса симптомы СДВГ у детей из экспериментальной группы возобновились, что также говорит о том, что улучшения были обеспечены именно приемом В6 и магния.

Для ребенка и подростка с СДВГ важную роль играет структура питания. Некоторые родители очень довольны эффектом безглютеновой/бесказеиновой диеты (исключающей белок глютен, содержащийся в пшенице, ржи и ряде других злаков, и казеин, содержащийся в молоке), которую часто рекомендуют детям с аутизмом, имеющим некоторые общие симптомы с СДВГ. («Милосердие» публиковало подробную статью о безглютеновой диете). Другие хвалят бесполисахаридную диету (исключающую полисахариды, то есть сахарозу и крахмалы), которую в русскоязычных источниках называют еще специфической углеводной диетой или палео-диетой, а в англоязычных – SCD, GAPS, Paleo Diet.

Недавний мета-анализ датских ученых свидетельствует о том, что наилучшие результаты при СДВГ дали элиминационные диеты, при которых исключались определенные продукты питания, провоцирующие гиперактивность, импульсивность, невнимательность. Кстати, это же исследование выявило и полезность рыбьего жира для детей с СДВГ.

Эксперты советуют родителям выявить те продукты, к которым у ребенка может быть индивидуальная непереносимость. Для этого нужно проводить ротацию продуктов, поочередно выводя их из диеты на неделю-другую, наблюдая за степенью выраженности симптомов СДВГ и оценивая результат.

Доктор Ричард Согн, детский психиатр и один из ведущих американских экспертов по СДВГ, считает, что детям с этим синдромом полезно все то, что полезно для мозга. Прежде всего, их диета должна быть богата белком в виде мяса, яиц, орехов, сыра, бобовых. Он советует давать эти продукты ребенку на завтрак, а также в качестве перекуса между уроками.

Углеводы необходимы, но в виде овощей и фруктов, а вот сахар, конфеты, мучные продукты, рис и картошку желательно вывести или сильно ограничить. Очень важно включить в рацион рыбу и другие источники омега-3 жирных кислот, такие как грецкие и бразильские орехи, оливковое масло и масло канолы.

Американская академия педиатрии рекомендует исключить из структуры питания детей с СДВГ продукты с консервантами и искусственными пищевыми красителями, а некоторые эксперты считают, что избегать следует любых пищевых добавок.

Важнейшим методом лечения СДВГ являются поведенческие терапии: для детей это, прежде всего, прикладной поведенческий анализ (Applied Behaviour Analysis, ABA), для подростков и молодых людей – когнитивно-поведенческая терапия (Cognitive Behavioural Therapy).

Прикладной поведенческий анализ в США и Великобритании считается золотым стандартом коррекции поведения детей-аутистов, но применяется и в работе с детьми, страдающими СДВГ.

В России этот метод появился не так давно и в основном стараниями родителей-активистов при продолжающемся сопротивлении отечественной дефектологии и коррекционной педагогики, объявивших эту терапию дрессурой. Такое мнение может сложиться лишь при очень поверхностном ознакомлении с этой методикой. На самом деле она основана на тщательном анализе поведения ребенка, позволяющим выявить его слабые и сильные стороны и создать тщательно структурированную программу модификации поведения, основанную на поощрении желательного поведения ребенка.

К сожалению, за пределами столицы почти невозможно найти грамотного поведенческого аналитика и терапевта, но многие родители заканчивают дистанционные курсы, участвуют в конференциях, семинарах и вебинарах, чтобы освоить азы терапии и помочь ребенку самостоятельно. (Более подробно узнать об этом можно в группе «Центр проблем аутизма»).

Есть и домашние поведенческие стратегии, которые эксперты рекомендуют применять родителям:

• Для ребенка с СДВГ очень важен режим дня. Составьте его и следите за тем, чтобы ребенок следовал ему.
• Организуйте пространство так, чтобы для всех необходимых ребенку предметов (одежды, игрушек, школьных принадлежностей) было строго определенное место. Это позволит ребенку реже терять их.
• Избегайте отвлекающих факторов, особенно когда ребенок выполняет домашнее задание. Обязательно выключайте радио и телевизор на это время.
• Давайте ребенку выбор, но сокращайте количество вариантов, для того чтобы упростить его. Предложите выбор из двух вариантов одежды, еды, игрушек, чтобы не создавать сенсорной и эмоциональной перегрузки.
• Когда вы напоминаете ребенку о необходимости выполнить ту или иную обязанность, старайтесь все разъяснения и инструкции делать короткими и ясными. По возможности избегайте как уговоров, так и угрозы наказания.
• Используйте наглядные материалы, чтобы отмечать поставленные цели и успехи ребенка в их достижении. Подыщите форму вознаграждения его усилий. Обязательно проследите за тем, чтобы задачи были реалистичны, не превышали возможностей ребенка.
• Помогите своему ребенку найти область, в которой он может применить свои способности и пережить ощущение успеха. Это поднимет его самооценку и будет способствовать развитию социальных навыков.

В целом СДВГ – это диагноз, при котором преодолеть свои ограничения ребенок может только при помощи родителей, даже если им занимаются самые высококвалифицированные специалисты. От родителей требуется глубокое понимание проблем и потребностей ребенка, терпение и готовность пройти с ним длинный и непростой путь к выздоровлению или максимальной адаптации для самостоятельной успешной жизни.

Источники:

ADHD Diets

Facts About ADHD

 

Лечение СДВГ | CDC

Моему ребенку поставили диагноз СДВГ — что теперь?

Когда ребенку ставится диагноз синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), родители часто беспокоятся о том, какое лечение подходит их ребенку. С СДВГ можно справиться с помощью правильного лечения. Существует множество вариантов лечения, и то, что работает лучше всего, может зависеть от конкретного ребенка и семьи. Чтобы найти наилучшие варианты, рекомендуется, чтобы родители работали в тесном сотрудничестве с другими людьми, вовлеченными в жизнь их ребенка: поставщиками медицинских услуг, терапевтами, учителями, тренерами и другими членами семьи.

Типы лечения СДВГ включают

• Поведенческая терапия, включая обучение родителей; и
• Лекарства.

Рекомендации по лечению СДВГ

Для детей с СДВГ в возрасте до 6 лет Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует обучение родителей управлению поведением в качестве первой линии лечения, прежде чем пробовать лекарства. Для детей в возрасте от 6 лет и старше рекомендации включают совместное лечение лекарствами и поведенческой терапией — обучение родителей управлению поведением для детей до 12 лет и другие виды поведенческой терапии и обучение подростков.Школы также могут быть частью лечения. Рекомендации AAP также включают добавление поведенческих вмешательств в классе и школьной поддержки. Узнайте больше о том, как школьная среда может быть частью лечения .

Хорошие планы лечения будут включать тщательный мониторинг того, помогает ли лечение поведению ребенка и насколько, а также внесение необходимых изменений по ходу дела. Чтобы узнать больше о рекомендациях AAP для лечения детей с СДВГ, посетите страницу рекомендаций .

Поведенческая терапия, включая обучение родителей

СДВГ влияет не только на способность ребенка обращать внимание или сидеть спокойно в школе, но также влияет на отношения с семьей и другими детьми. Дети с СДВГ часто демонстрируют поведение, которое может быть очень разрушительным для окружающих. Поведенческая терапия — это вариант лечения, который может помочь уменьшить такое поведение; Часто бывает полезно начать поведенческую терапию сразу после постановки диагноза.

Цели поведенческой терапии — научиться или укрепить положительное поведение и устранить нежелательное или проблемное поведение.Поведенческая терапия при СДВГ может включать

Эти подходы также можно использовать вместе. Для детей, посещающих программы для детей младшего возраста, обычно наиболее эффективно, если родители и педагоги работают вместе, чтобы помочь ребенку.

Дети до 6 лет

Для маленьких детей с СДВГ поведенческая терапия — важный первый шаг перед приемом лекарств, потому что:

• Обучение родителей управлению поведением дает родителям навыки и стратегии, которые помогут их ребенку.
• Доказано, что обучение родителей управлению поведением работает так же, как и лекарство от СДВГ у маленьких детей.
• У маленьких детей больше побочных эффектов от лекарств от СДВГ, чем у детей старшего возраста.
• Долгосрочные эффекты лекарств от СДВГ на маленьких детей не были хорошо изучены.

Дети школьного возраста и подростки

Детям в возрасте от 6 лет AAP рекомендует сочетать медикаментозное лечение с поведенческой терапией.Эффективны несколько типов поведенческой терапии, в том числе:

• Обучение родителей управлению поведением;
• Поведенческие вмешательства в классе;
• Вмешательства сверстников, ориентированные на поведение; и
• Обучение организационным навыкам.

Эти подходы часто бывают наиболее эффективными, если они используются вместе, в зависимости от потребностей отдельного ребенка и семьи.

Узнать больше о поведенческой терапии

Узнайте больше о лечении и поддержке СДВГ в школе

Ознакомьтесь с доказательствами эффективных методов лечения СДВГ external icon

Лекарства

Лекарства могут помочь детям справиться с симптомами СДВГ в повседневной жизни и могут помочь им контролировать поведение, которое вызывает трудности в отношениях с семьей, друзьями и в школе.

Несколько различных типов лекарств одобрены FDA для лечения СДВГ у детей в возрасте от 6 лет. Внешний значок:

• Стимуляторы — самые известные и наиболее широко используемые лекарства от СДВГ. У 70-80% детей с СДВГ меньше симптомов СДВГ при приеме этих быстродействующих лекарств.
• Нестимуляторы были одобрены для лечения СДВГ в 2003 году. Они действуют не так быстро, как стимуляторы, но их действие может длиться до 24 часов.

Лекарства могут по-разному влиять на детей и могут иметь побочные эффекты, такие как снижение аппетита или проблемы со сном. Один ребенок может хорошо реагировать на одно лекарство, но не на другое.

Медицинским работникам, выписывающим лекарства, может потребоваться попробовать другие лекарства и разные дозы. AAP рекомендует, чтобы медицинские работники наблюдали и корректировали дозу лекарства, чтобы найти правильный баланс между преимуществами и побочными эффектами. Родителям важно работать с лечащими врачами своего ребенка, чтобы найти лекарство, которое лучше всего подходит для их ребенка.

Обучение и поддержка родителей

CDC финансирует Национальный ресурсный центр по СДВГ (NRC), программу для детей и взрослых с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (CHADD). NRC предоставляет родителям ресурсы, информацию и советы о том, как помочь их ребенку. Узнайте больше об услугах NRCexternal icon .

Советы родителям

Ниже приведены советы, которые могут помочь в поведении вашего ребенка:

• Создайте процедуру. Постарайтесь придерживаться одного и того же графика каждый день, от пробуждения до отхода ко сну.
• Получите организовать внешний значок . Поощряйте ребенка класть ранцы, одежду и игрушки в одно и то же место каждый день, чтобы они с меньшей вероятностью потеряли их.
• Управляйте отвлекающими факторами. Выключите телевизор, ограничьте шум и обеспечьте чистое рабочее место, когда ваш ребенок делает домашнее задание. Некоторые дети с СДВГ хорошо обучаются, если они двигаются или слушают фоновую музыку. Понаблюдайте за своим ребенком и посмотрите, что работает.
• Ограничение выбора. Чтобы помочь вашему ребенку не чувствовать себя перегруженным или чрезмерно возбужденным, предлагайте варианты с несколькими вариантами. Например, предложите им выбрать между тем или другим нарядом, той едой или той, или этой игрушкой, или той.
• Говорите с ребенком четко и конкретно. Сообщите ребенку, что вы слушаете, описав то, что вы слышали от него. Используйте четкие и краткие инструкции, когда им нужно что-то сделать.
• Помогите своему ребенку составить план. Разбивайте сложные задачи на более простые и короткие шаги. При выполнении длительных задач раннее начало и перерывы могут помочь снизить уровень стресса.
• Используйте цели и похвалу или другие награды. Используйте таблицу, чтобы перечислить цели и отследить положительное поведение, а затем сообщите ребенку, что он преуспел, рассказав ему или вознаградив его усилия другими способами. Убедитесь, что цели реалистичны — важны маленькие шаги!
• Дисциплина эффективно. Вместо того, чтобы ругать, кричать или шлепать, используйте эффективные указания, тайм-ауты или лишение привилегий в качестве последствий ненадлежащего поведения.
• Создавайте положительные возможности. Дети с СДВГ могут испытывать стресс в определенных ситуациях. Выявление и поощрение того, что ваш ребенок делает хорошо, будь то школа, спорт, искусство, музыка или игра, может помочь создать положительный опыт.
• Обеспечить здоровый образ жизни. Важны питательная пища, много физической активности и достаточный сон; они могут помочь предотвратить ухудшение симптомов СДВГ.

СДВГ у взрослых

СДВГ длится до взрослого возраста по крайней мере у одной трети детей с СДВГ ¹ . Лечение взрослых может включать в себя прием лекарств, психотерапию, образование или обучение или комбинацию методов лечения. Для получения дополнительной информации о диагностике и лечении на протяжении всей жизни посетите веб-сайты Национального ресурсного центра, посвященного внешнему значку СДВГ, и Национальному институту психического здоровья, внешний значок

.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной информации о лечении щелкните одну из следующих ссылок:

Национальный ресурсный центр по СДВГ, внешний значок

Национальный институт психического здоровья внешний значок

Информация для родителей от Американской педиатрической академии внешний значок

Артикул:

1. Барбарези В.Дж., Коллиган Р.С., Уивер А.Л., Фойгт Р.Г., Киллиан Дж.М., Катусик СК.Смертность, СДВГ и психосоциальные невзгоды у взрослых с СДВГ в детстве: проспективное исследование. Педиатрия 2013; 131 (4): 637-644.

Родители обычно посещают 8–16 занятий с терапевтом и изучают стратегии помощи своему ребенку. В сессиях могут участвовать группы или отдельные семьи.

• Терапевт регулярно встречается с семьей, чтобы следить за прогрессом и оказывать поддержку
• Между занятиями родители практикуют навыки, полученные от терапевта.

После окончания терапии в семьях по-прежнему улучшается поведение и снижается уровень стресса.

Обучение родителей управлению поведением при СДВГ

Поведенческая терапия — это эффективное лечение синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), которое может улучшить поведение, самоконтроль и самооценку ребенка. Он наиболее эффективен у маленьких детей, когда его рожают родители. Эксперты рекомендуют медицинским работникам направлять родителей детей младше 12 лет для обучения поведенческой терапии. Детям младше 6 лет следует попробовать обучить родителей управлению поведением, прежде чем назначать лекарства от СДВГ.

Когда родители обучаются поведенческой терапии, они изучают навыки и стратегии, которые помогут своему ребенку с СДВГ добиться успеха в школе, дома и в отношениях. Изучение и практика поведенческой терапии требует времени и усилий, но имеет длительные преимущества для ребенка и семьи.

Обучение родителей в управлении поведением также известно как поведенческая терапия для родителей , Обучение поведенческих родителей или просто обучение родителей .

На что следует обратить внимание родителям?

По возможности, семьям следует искать психотерапевта, который занимается обучением родителей. Некоторые терапевты пройдут обучение или сертификацию по программе обучения родителей, которая доказала свою эффективность у маленьких детей с СДВГ.

Терапевты также могут использовать стратегии, подобные тем, что используются в проверенных программах ^1,2 . Следующий список вопросов может быть использован для поиска терапевта, который использует проверенный подход:

• Это терапевт
  • Обучать родителей навыкам и стратегиям, которые используют положительное подкрепление, структуру и последовательную дисциплину для управления поведением ребенка?
  • Научить родителей позитивным способам взаимодействия и общения со своим ребенком?
  • Назначить родителям занятия для занятий со своим ребенком?
  • Регулярно встречаться с семьей, чтобы следить за прогрессом и обеспечивать коучинг и поддержку?
  • Переоценить планы лечения и остаться достаточно гибкими, чтобы при необходимости скорректировать стратегии?

Подробнее о поиске терапевта »

Чего ожидать родителям?

Родители обычно посещают восемь или более сеансов терапевта.Сеансы могут включать работу с группами родителей или с одной семьей. Терапевт регулярно встречается с родителями, чтобы оценить их успехи, оказать поддержку и при необходимости скорректировать стратегии, чтобы обеспечить улучшение. Родители обычно тренируются со своим ребенком между занятиями.

Родители имеют наибольшее влияние на поведение своего маленького ребенка. Для маленьких детей с СДВГ рекомендуется только терапия, направленная на обучение родителей, потому что маленькие дети еще недостаточно зрелы, чтобы изменить свое поведение без помощи родителей. .Некоторые терапевты могут использовать игровую терапию или беседу для лечения маленьких детей с СДВГ. Игровая терапия дает детям возможность выразить свои переживания и чувства через игру. Разговорная терапия использует словесное общение между ребенком и терапевтом для лечения психических и эмоциональных расстройств. Ни один из этих способов не улучшает симптомы у маленьких детей с СДВГ.

Изучение и практика поведенческой терапии требует времени и усилий, но дает длительные преимущества для ребенка.Спросите своего лечащего врача о преимуществах обучения родителей поведенческой терапии для маленьких детей с СДВГ.

Что могут сделать поставщики медицинских услуг?

Медицинские работники могут:

Для доп. Информации:

Для родителей и медработников:

Для Штатов:

Родители обычно посещают 8–16 занятий с терапевтом и изучают стратегии помощи своему ребенку. В сессиях могут участвовать группы или отдельные семьи.

• Терапевт регулярно встречается с семьей, чтобы следить за прогрессом и оказывать поддержку
• Между занятиями родители практикуют навыки, полученные от терапевта.

После окончания терапии в семьях по-прежнему улучшается поведение и снижается уровень стресса.

• Положительное общение
• Положительное армирование
• Структура и дисциплина
• Поведенческая терапия, проводимая родителями, учит детей лучше контролировать свое поведение, что приводит к улучшению их функционирования в школе, дома и в отношениях.Обучение и практика поведенческой терапии требует времени и усилий, но приносит долгосрочную пользу ребенку.

Синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) у детей. Диагностика и лечение

Диагноз

В целом, ребенку не следует ставить диагноз синдрома дефицита внимания / гиперактивности, если только основные симптомы ADHD не проявляются в раннем возрасте — до 12 лет — и не создают серьезных проблем дома и в школе. постоянной основе.

Нет специального теста для ADHD , но постановка диагноза, вероятно, будет включать:

• Медицинский осмотр, для исключения других возможных причин симптомов
• Сбор информации, , например, любые текущие медицинские проблемы, личный и семейный медицинский анамнез, а также школьные документы
• Интервью или анкеты для членов семьи, учителей вашего ребенка или других людей, которые хорошо знают вашего ребенка, например, сиделки, няни и тренеры
• Критерии СДВГ из Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам DSM-5 , опубликованного Американской психиатрической ассоциацией
• СДВГ рейтинговые шкалы для сбора и оценки информации о вашем ребенке

Диагностика СДВГ у детей раннего возраста

Хотя признаки СДВГ могут иногда появляться у дошкольников или даже у детей младшего возраста, диагностировать расстройство у очень маленьких детей сложно.Это потому, что проблемы развития, такие как задержка речевого развития, можно ошибочно принять за ADHD .

Таким образом, дети дошкольного возраста или младше, подозреваемые в наличии СДВГ , с большей вероятностью потребуют обследования у специалиста, такого как психолог или психиатр, логопед или педиатр по развитию.

Другие состояния, похожие на СДВГ

Ряд заболеваний или их лечение могут вызывать признаки и симптомы, аналогичные признакам и симптомам СДВГ .Примеры включают:

• Проблемы с обучением или языком
• Расстройства настроения, такие как депрессия или тревога
• Судорожные расстройства
• Проблемы со зрением или слухом
• Расстройство аутистического спектра
• Проблемы со здоровьем или лекарства, влияющие на мышление или поведение
• Нарушения сна
• Травма головного мозга

Лечение

Стандартные методы лечения СДВГ у детей включают лекарства, поведенческую терапию, консультации и образовательные услуги.Эти методы лечения могут облегчить многие симптомы ADHD , но не излечивают его. Определение того, что лучше всего подходит для вашего ребенка, может занять некоторое время.

Стимулирующие препараты

В настоящее время стимуляторы (психостимуляторы) являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от СДВГ . Стимуляторы, по-видимому, повышают и уравновешивают уровни химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. Эти лекарства помогают улучшить признаки и симптомы невнимательности и гиперактивности — иногда эффективно за короткий период времени.

Примеры включают:

• Амфетамины. К ним относятся декстроамфетамин (Dexedrine), декстроамфетамин-амфетамин (Adderall XR, Mydayis) и лиздексамфетамин (Vyvanse).
• Метилфенидаты. К ним относятся метилфенидат (Концерта, Риталин и др.) И дексметилфенидат (Фокалин).

Стимуляторы доступны в формах короткого и длительного действия. Доступен пластырь длительного действия с метилфенидатом (Дайтрана), который можно носить на бедре.

Правильная доза варьируется от ребенка к ребенку, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать правильную дозу. И может потребоваться корректировка дозы при появлении серьезных побочных эффектов или по мере взросления вашего ребенка. Спросите своего врача о возможных побочных эффектах стимуляторов.

Стимулирующие препараты и определенные риски для здоровья

Некоторые исследования показывают, что использование стимуляторов ADHD может вызывать определенные проблемы с сердцем, а риск возникновения определенных психических симптомов может повышаться при использовании стимулирующих лекарств.

• Проблемы с сердцем. Стимулирующие препараты могут вызывать повышение артериального давления или частоты сердечных сокращений, но повышенный риск серьезных побочных эффектов или внезапной смерти все еще не доказан. Тем не менее, врач должен осмотреть вашего ребенка на наличие сердечных заболеваний или сердечных заболеваний в семейном анамнезе, прежде чем назначать стимулирующие лекарства, и следить за вашим ребенком во время их использования.
• Психиатрические проблемы. Стимуляторы редко могут повышать риск возбуждения, психотических или маниакальных симптомов при использовании стимуляторов.Немедленно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка внезапно появилось новое или ухудшающееся поведение, или если он видит или слышит нереальные вещи во время приема стимулирующих лекарств.

Другие лекарства

Другие лекарства, которые могут быть эффективными при лечении СДВГ , включают:

• Атомоксетин (страттера)
• Антидепрессанты, такие как бупропион (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL, другие)
• Гуанфацин (Интунив)
• Клонидин (Катапрес, Капвай)

Атомоксетин и антидепрессанты действуют медленнее, чем стимуляторы, и может пройти несколько недель, прежде чем они начнут действовать в полной мере.Это могут быть хорошие варианты, если ваш ребенок не может принимать стимуляторы из-за проблем со здоровьем или если стимуляторы вызывают серьезные побочные эффекты.

Риск самоубийства

Хотя это еще не доказано, высказывались опасения, что может быть несколько повышенный риск суицидальных мыслей у детей и подростков, принимающих нестимулирующие препараты или антидепрессанты ADHD . Обратитесь к врачу вашего ребенка, если вы заметили какие-либо признаки суицидального мышления или другие признаки депрессии.

Безопасное предоставление лекарств

Очень важно убедиться, что ваш ребенок принимает правильное количество прописанных лекарств. Родители могут быть обеспокоены стимуляторами и риском злоупотребления и зависимости. Стимулирующие препараты считаются безопасными, если ваш ребенок принимает их в соответствии с предписаниями врача. Ваш ребенок должен регулярно посещать врача, чтобы определить, нужно ли корректировать прием лекарства.

С другой стороны, есть опасения, что другие люди могут неправильно использовать или злоупотреблять стимулирующими препаратами, прописанными детям и подросткам с СДВГ .Чтобы обезопасить лекарства вашего ребенка и убедиться, что ваш ребенок получает нужную дозу в нужное время:

• Осторожно давайте лекарства. Дети и подростки не должны принимать собственные лекарства ADHD без надлежащего надзора.
• Дома храните лекарства запертыми в недоступном для детей контейнере. И хранить лекарства в недоступном для детей месте. Передозировка стимулирующих препаратов опасна и может привести к летальному исходу.
• Не отправляйте лекарства в школу вместе с ребенком. Самостоятельно отнесите любое лекарство школьной медсестре или в медицинский пункт.

Поведенческая терапия СДВГ

Дети с СДВГ часто получают пользу от поведенческой терапии, обучения социальным навыкам, обучения родительским навыкам и консультирования, которые могут быть предоставлены психиатром, психологом, социальным работником или другим специалистом в области психического здоровья. У некоторых детей с СДВГ могут быть и другие состояния, такие как тревожное расстройство или депрессия. В этих случаях консультирование может помочь как ADHD , так и сопутствующей проблеме.

Примеры терапии:

• Поведенческая терапия. Учителя и родители могут изучить стратегии изменения поведения, такие как системы жетонового вознаграждения и тайм-ауты, чтобы справиться с трудными ситуациями.
• Обучение социальным навыкам. Это может помочь детям научиться правильному социальному поведению.
• Обучение воспитанию детей. Это может помочь родителям научиться понимать поведение своего ребенка и руководить им.
• Психотерапия. Это позволяет детям старшего возраста с СДВГ говорить о проблемах, которые их беспокоят, исследовать негативные модели поведения и узнавать способы борьбы со своими симптомами.
• Семейная терапия. Семейная терапия может помочь родителям, братьям и сестрам справиться со стрессом, связанным с жизнью с человеком, у которого СДВГ .

Наилучшие результаты достигаются при использовании командного подхода, когда учителя, родители, терапевты и врачи работают вместе. Узнайте о ADHD и доступных услугах.Работайте с учителями вашего ребенка и направьте их к надежным источникам информации, чтобы поддержать их усилия в классе.

Новое медицинское устройство

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило новое медицинское устройство для лечения детей с СДВГ в возрасте от 7 до 12 лет, не принимающих лекарства по рецепту СДВГ . Доступный только по рецепту, он называется системой внешней стимуляции тройничного нерва Monarch (eTNS).

Устройство eTNS размером примерно с сотовый телефон может использоваться дома под присмотром родителей, когда ребенок спит. Устройство генерирует низкоуровневую электрическую стимуляцию, которая перемещается по проводу к небольшому участку на лбу ребенка, посылая сигналы в области мозга, связанные с вниманием, эмоциями и поведением.

Если рассматривается eTNS , важно обсудить меры предосторожности, ожидания и возможные побочные эффекты. Получите полную информацию и инструкции от своего лечащего врача.

Текущее лечение

Если ваш ребенок лечится от ADHD , он или она должны регулярно посещать врача до тех пор, пока симптомы не улучшатся, а затем, как правило, каждые три-шесть месяцев, если симптомы стабильны.

Позвоните врачу, если у вашего ребенка есть какие-либо побочные эффекты лекарств, такие как потеря аппетита, проблемы со сном или повышенная раздражительность, или если симптомы ADHD вашего ребенка не показали значительного улучшения после первоначального лечения.

Образ жизни и домашние средства

Поскольку СДВГ сложен, и каждый человек с СДВГ уникален, трудно дать рекомендации, которые работают для каждого ребенка. Но некоторые из следующих предложений могут помочь создать среду, в которой ваш ребенок сможет добиться успеха.

Дети дома

• Покажите ребенку много любви. Детям нужно слышать, что их любят и ценят. Сосредоточение внимания только на негативных аспектах поведения вашего ребенка может навредить вашим отношениям и повлиять на уверенность в себе и самооценку. Если вашему ребенку трудно принять вербальные знаки привязанности, улыбка, похлопывание по плечу или объятие могут показать вам вашу заботу. Ищите поведение, за которое вы можете регулярно делать комплименты своему ребенку.
• Найдите способы повысить самооценку. Дети с СДВГ часто преуспевают в художественных проектах, уроки музыки или танцев, или уроки боевых искусств.Выбирайте занятия, исходя из их интересов и способностей. У всех детей есть особые таланты и интересы, которые можно развивать. Небольшие частые успехи помогают повысить самооценку.
• Используйте простые слова и демонстрируйте, давая ребенку указания. Говорите медленно и тихо, будьте очень конкретны и конкретны. Дайте одно направление за раз. Остановитесь и смотрите ребенку в глаза до и во время указания направления.
• Выявление сложных ситуаций. Старайтесь избегать ситуаций, которые являются трудными для вашего ребенка, например, сидения на длинных презентациях или покупок в торговых центрах и магазинах, где ассортимент товаров может быть огромным.
• Используйте тайм-ауты или соответствующие последствия для дисциплины. Начните с твердой, любящей дисциплины, которая поощряет хорошее поведение и препятствует отрицательному поведению. Тайм-ауты должны быть относительно короткими, но достаточно длинными, чтобы ваш ребенок смог восстановить контроль. Идея состоит в том, чтобы прервать и разрядить неконтролируемое поведение.Также можно ожидать, что дети примут результаты сделанного ими выбора.
• Работа по организации. Помогите своему ребенку организовать и вести ежедневные задания и записную книжку или таблицу действий и убедитесь, что у вашего ребенка есть тихое место для учебы. Сгруппируйте предметы в детской комнате и храните их в четко обозначенных местах. Постарайтесь помочь своему ребенку сохранить порядок в окружающей среде и не загромождать его.
• Постарайтесь придерживаться регулярного графика приема пищи, сна и отхода ко сну. Дети с СДВГ с трудом принимают изменения и приспосабливаются к ним. Используйте большой календарь, чтобы отмечать предстоящие мероприятия и повседневные дела. Избегайте или, по крайней мере, предупреждайте детей о внезапных переходах от одного занятия к другому.
• Поощряйте социальное взаимодействие. Помогите своему ребенку овладеть социальными навыками, моделируя, распознавая и поощряя позитивные взаимодействия со сверстниками.
• Примите привычки здорового образа жизни. Убедитесь, что ваш ребенок отдохнул.Постарайтесь не дать ребенку переутомиться, потому что усталость часто усугубляет симптомы СДВГ . Для здорового развития важно, чтобы ваш ребенок придерживался сбалансированной диеты. Помимо пользы для здоровья, регулярные упражнения могут положительно повлиять на поведение в сочетании с лечением.

Дети в школе

Узнайте все, что вы можете, о ADHD и возможностях, которые доступны, чтобы помочь вашему ребенку добиться успеха. Вы лучший защитник своего ребенка.

• Спросите о школьных программах. По закону школы должны иметь программу, гарантирующую, что дети с ограниченными возможностями, мешающими обучению, получали необходимую им поддержку. Ваш ребенок может иметь право на дополнительные услуги, предлагаемые в соответствии с федеральными законами: раздел 504 Закона о реабилитации 1973 года или Закона об образовании лиц с ограниченными возможностями (IDEA). Сюда могут входить оценивание, корректировка учебной программы, изменения в настройке класса, модифицированные методы обучения, обучение навыкам обучения, использование компьютеров и более тесное сотрудничество между родителями и учителями.
• Поговорите с учителями вашего ребенка. Поддерживайте тесное общение с учителями и поддерживайте их усилия, чтобы помочь вашему ребенку в классе. Убедитесь, что учителя внимательно следят за работой вашего ребенка, дают положительные отзывы, проявляют гибкость и терпение. Попросите их четко изложить свои инструкции и ожидания.

Альтернативная медицина

Существует мало исследований, указывающих на то, что методы альтернативной медицины могут уменьшить симптомов СДВГ .Прежде чем рассматривать какие-либо альтернативные вмешательства, поговорите со своим врачом, чтобы определить, безопасна ли терапия. Некоторые методы альтернативной медицины, которые были опробованы, но еще не полностью доказаны с научной точки зрения, включают:

• Йога или медитация. Регулярные занятия йогой или методы медитации и релаксации могут помочь детям расслабиться и научиться дисциплине, что может помочь им справиться с симптомами СДВГ .
• Специальные диеты. Большинство диет, продвигаемых для СДВГ , включают исключение продуктов, которые, как считается, повышают гиперактивность, таких как сахар, и распространенных аллергенов, таких как пшеница, молоко и яйца.Некоторые диеты рекомендуют избегать искусственных пищевых красителей и добавок. До сих пор исследования не обнаружили последовательной связи между диетой и улучшением симптомов ADHD , хотя некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что изменения в диете могут иметь значение для детей с определенной пищевой чувствительностью. Использование кофеина в качестве стимулятора для детей с ADHD может иметь опасные последствия и не рекомендуется.
• Витаминные или минеральные добавки. Хотя определенные витамины и минералы из продуктов питания необходимы для хорошего здоровья, нет никаких доказательств того, что дополнительные витамины или минералы могут уменьшить симптомы ADHD .«Мегадозы» витаминов — дозы, намного превышающие рекомендованную суточную диету (RDA) — могут быть вредными.
• Травяные добавки. Нет никаких доказательств того, что лечебные травы помогают при СДВГ , а некоторые могут быть вредными.
• Запатентованные рецептуры. Это продукты, изготовленные из витаминов, микроэлементов и других ингредиентов, которые продаются в качестве возможных лечебных добавок для детей с СДВГ . Эти продукты практически не исследовались и не подлежат надзору Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, что делает их неэффективными или потенциально вредными.
• Незаменимые жирные кислоты. Эти жиры, в состав которых входят масла омега-3, необходимы для правильного функционирования мозга. Исследователи все еще изучают, могут ли они улучшить симптомов СДВГ .
• Тренинг по нейробиоуправлению. Также называется электроэнцефалографической (ЭЭГ) биологической обратной связью, на этих занятиях ребенок сосредотачивается на определенных задачах, используя машину, которая показывает образцы мозговых волн. Чтобы увидеть, работает ли это, необходимы дополнительные исследования.

Помощь и поддержка

Уход за ребенком с СДВГ может быть сложной задачей для всей семьи.Родители могут пострадать из-за поведения своего ребенка, а также из-за того, как на него реагируют другие люди. Стресс, связанный с ADHD , может привести к семейному конфликту. Эти проблемы могут быть усугублены финансовым бременем, которое ADHD может возложить на семьи.

Братья и сестры ребенка с СДВГ также могут иметь особые трудности. На них может повлиять требовательный или агрессивный брат или сестра, и они также могут получать меньше внимания, потому что ребенку с СДВГ требуется очень много времени родителей.

Ресурсы

Доступно множество ресурсов, например социальные службы или группы поддержки. Группы поддержки часто могут предоставить полезную информацию о том, как справиться с ADHD . Спросите врача вашего ребенка, знает ли он о каких-либо группах поддержки в вашем районе.

Есть также отличные книги и руководства для родителей и учителей, а также интернет-сайты, посвященные исключительно ADHD . Но будьте осторожны с веб-сайтами или другими ресурсами, которые посвящены опасным или недоказанным средствам правовой защиты или тем, которые противоречат рекомендациям вашей медицинской бригады.

Стратегии совладания

Многие родители замечают закономерности в поведении своего ребенка, а также в своей собственной реакции на это поведение. И вам, и вашему ребенку может потребоваться изменить поведение. Но для того, чтобы заменить старые привычки новыми, нужно приложить немало усилий.

Будьте реалистичны в своих ожиданиях улучшений — как своих, так и ребенка. И помните о стадии развития вашего ребенка. Ставьте перед собой и своим ребенком небольшие цели и не пытайтесь вносить сразу много изменений.

• Сохраняйте спокойствие и подавайте хороший пример. Действуйте так, как вы хотите, чтобы действовал ваш ребенок. Постарайтесь сохранять терпение и контролировать ситуацию, даже если ваш ребенок неуправляем. Если вы говорите тихо и спокойно, ваш ребенок, скорее всего, тоже успокоится. Изучение методов управления стрессом может помочь вам справиться с собственными разочарованиями.
• Найдите время, чтобы развлечь своего ребенка. Постарайтесь принять и оценить несложные части личности вашего ребенка.Один из лучших способов сделать это — просто проводить время вместе. Это время не должно отвлекать других детей или взрослых. Старайтесь каждый день уделять ребенку больше положительного, чем отрицательного внимания.
• Стремитесь к здоровым семейным отношениям. Отношения между всеми членами семьи играют большую роль в управлении или изменении поведения ребенка с СДВГ . Пары с сильной связью часто легче справляются с родительскими проблемами, чем те, у которых связь не такая сильная.Партнерам важно уделять время развитию собственных отношений.
• Дайте себе передышку. Время от времени давайте себе передышку. Не чувствуйте себя виноватым за то, что проводите несколько часов вдали от вашего ребенка. Вы будете лучшим родителем, если вы отдохнете и расслабитесь. Не стесняйтесь обращаться за помощью к родственникам и друзьям. Убедитесь, что няни или другие воспитатели хорошо осведомлены о ADHD и достаточно зрелы для выполнения этой задачи.

Подготовка к приему

Скорее всего, вы начнете с того, что отвезете ребенка к семейному врачу или педиатру.В зависимости от результатов первоначальной оценки ваш врач может направить вас к специалисту, например, к педиатру по вопросам развития и поведению, психологу, психиатру или детскому неврологу.

Что вы можете сделать

Чтобы подготовиться к приему ребенка:

• Составьте список всех симптомов и трудностей , которые есть у вашего ребенка дома или в школе.
• Подготовьте ключевую личную информацию, включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
• Составьте список всех лекарств, витаминов, трав или других добавок, которые принимает ваш ребенок, и их дозировки.
• Принесите все прошлые оценки и результаты формального тестирования, , если они у вас есть, и табели успеваемости.
• Составьте список вопросов , которые следует задать врачу вашего ребенка.

К врачу вашего ребенка могут обратиться следующие вопросы:

• Помимо ADHD , каковы возможные причины симптомов у моего ребенка?
• Какие тесты нужны моему ребенку?
• Какие методы лечения доступны и какие вы рекомендуете?
• Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
• У моего ребенка другие проблемы со здоровьем.Как мне вместе лучше всего справиться с этими условиями?
• Следует ли моему ребенку обратиться к специалисту?
• Есть ли альтернатива лекарству, которое вы прописываете моему ребенку?
• Какие побочные эффекты мы можем ожидать от лекарства?
• Могу ли я иметь какие-нибудь печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать вопросы, если вы чего-то не понимаете.

Чего ожидать от врача

Будьте готовы ответить на вопросы, которые может задать врач, например:

• Когда вы впервые заметили проблемы с поведением вашего ребенка?
• Возникает ли тревожное поведение постоянно или только в определенных ситуациях?
• Насколько серьезны проблемы вашего ребенка дома и в школе?
• Что может ухудшить поведение вашего ребенка?
• Что может улучшить поведение вашего ребенка?
• Ваш ребенок употребляет кофеин? Как много?
• Каковы часы и режим сна вашего ребенка?
• Какова текущая и прошлая успеваемость вашего ребенка?
• Ваш ребенок читает дома? Есть ли у него проблемы с чтением?
• Какие методы дисциплины вы использовали дома? Какие из них эффективны?
• Опишите, кто живет дома и какой распорядок дня.
• Опишите социальные отношения вашего ребенка дома и в школе.

Ваш врач или психиатр задаст дополнительные вопросы в зависимости от ваших ответов, симптомов и потребностей. Подготовка и упреждение вопросов помогут вам максимально эффективно проводить время с врачом.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — Лечение

Лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может помочь облегчить симптомы и сделать это состояние гораздо менее серьезной проблемой в повседневной жизни.

СДВГ можно лечить с помощью лекарств или терапии, но часто лучше всего их сочетание.

Лечение обычно организует специалист, например педиатр или психиатр, хотя за состоянием может наблюдать терапевт.

Медицина

Существует 5 типов лекарств, лицензированных для лечения СДВГ:

• метилфенидат
• лиздексамфетамин
• дексамфетамин
• атомоксетин
• гуанфацин

Эти лекарства не являются постоянным лекарством от СДВГ, но могут помочь в лечении СДВГ. лучше, быть менее импульсивным, чувствовать себя спокойнее, учиться и практиковать новые навыки.

Некоторые лекарства нужно принимать каждый день, но некоторые можно принимать только в школьные дни. Иногда рекомендуются перерывы на лечение, чтобы оценить, нужно ли еще лекарство.

Если вам не ставили диагноз СДВГ до взрослого возраста, терапевт и специалист могут обсудить, какие лекарства и методы лечения подходят для вас.

Если вам или вашему ребенку прописали одно из этих лекарств, вам, вероятно, сначала дадут небольшие дозы, которые затем можно постепенно увеличивать.Вам или вашему ребенку необходимо будет регулярно посещать терапевта для проверки эффективности лечения и выявления каких-либо побочных эффектов или проблем.

Важно сообщить терапевту о любых побочных эффектах и ​​поговорить с ним, если вы чувствуете, что вам нужно прекратить или изменить лечение.

Ваш специалист обсудит, как долго вам следует принимать лечение, но во многих случаях лечение продолжается до тех пор, пока оно помогает.

Метилфенидат

Метилфенидат является наиболее часто используемым лекарством от СДВГ.Он принадлежит к группе лекарств, называемых стимуляторами, которые действуют за счет увеличения активности мозга, особенно в тех областях, которые играют роль в контроле внимания и поведения.

Метилфенидат можно предлагать взрослым, подросткам и детям старше 5 лет с СДВГ.

Лекарство можно принимать в виде таблеток с немедленным высвобождением (небольшие дозы от 2 до 3 раз в день) или в виде таблеток с модифицированным высвобождением (принимать один раз в день утром, при этом доза высвобождается в течение дня).

Общие побочные эффекты метилфенидата включают:

• небольшое повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений
• потеря аппетита, которая может привести к потере веса или плохому набору веса
• проблемы со сном
• головные боли
• боли в животе
• перепады настроения

Lisdexamfetamine

Lisdexamfetamine — лекарство, которое стимулирует определенные части мозга. Он улучшает концентрацию, помогает сосредоточить внимание и снижает импульсивное поведение.

Его можно предлагать подросткам и детям старше 5 лет с СДВГ, если не помогло хотя бы 6 недель лечения метилфенидатом. Взрослым может быть предложен лиздексамфетамин в качестве лекарства первого выбора вместо метилфенидата.

Лисдексамфетамин выпускается в форме капсул, которые следует принимать один раз в день.

Общие побочные эффекты лиздексамфетамина включают:

• снижение аппетита, которое может привести к потере или плохому увеличению веса
• агрессия
• сонливость
• головокружение
• головные боли
• диарея
• тошнота и рвота

  Дексамфетамин похож на лиздексамфетамин и действует таким же образом.Его можно предлагать взрослым, подросткам и детям старше 5 лет с СДВГ.

  Дексамфетамин обычно принимают в таблетках один или два раза в день, хотя также доступен пероральный раствор.

  Общие побочные эффекты дексамфетамина включают:

  • снижение аппетита
  • перепады настроения
  • возбуждение и агрессия
  • головокружение
  • головные боли
  • диарея
  • тошнота и рвота от других лекарств от Атомоксина 9000

  Атомокс .

  Это селективный ингибитор обратного захвата норадреналина (СИОЗН), что означает, что он увеличивает количество химического вещества в мозге, называемого норадреналином.

  Это химическое вещество передает сообщения между клетками мозга, и его увеличение может помочь сосредоточиться и помочь контролировать импульсы.

  Атомоксетин можно предлагать взрослым, подросткам и детям старше 5 лет, если невозможно использовать метилфенидат или лиздексамфетамин. Он также лицензирован для использования у взрослых при подтверждении симптомов СДВГ.

  Атомоксетин выпускается в форме капсул, которые обычно принимают один или два раза в день.

  Общие побочные эффекты атомоксетина включают:

  • небольшое повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений
  • тошноту и рвоту
  • боли в животе
  • проблемы со сном
  • головокружение
  • головные боли
  • раздражительность

  также был атомоксетин связаны с некоторыми более серьезными побочными эффектами, на которые важно обращать внимание, включая суицидальные мысли и повреждение печени.

  Если вы или ваш ребенок начинаете чувствовать себя подавленным или склонны к суициду при приеме этого лекарства, поговорите со своим врачом.

  Гуанфацин

  Гуанфацин действует на часть мозга, улучшая внимание, а также снижает кровяное давление.

  Его можно предлагать подросткам и детям старше 5 лет, если невозможно использовать метилфенидат или лиздексамфетамин. Гуанфацин не следует предлагать взрослым с СДВГ.

  Гуанфацин обычно принимают в виде таблеток один раз в день утром или вечером.

  Общие побочные эффекты включают:

  • усталость или утомляемость
  • головная боль
  • боль в животе
  • сухость во рту

  Терапия

  Помимо приема лекарств, при лечении СДВГ у детей, подростков и взрослых могут быть полезны различные методы лечения. Терапия также эффективна при лечении дополнительных проблем, таких как расстройства поведения или тревожные расстройства, которые могут появиться при СДВГ.

  Некоторые из методов лечения, которые можно использовать, описаны ниже.

  Психологическое образование

  Психологическое образование означает, что вам или вашему ребенку будет предложено обсудить СДВГ и его последствия. Это может помочь детям, подросткам и взрослым осознать диагноз СДВГ и помочь вам справиться с этим заболеванием и жить с ним.

  Поведенческая терапия

  Поведенческая терапия оказывает поддержку лицам, осуществляющим уход за детьми с СДВГ, и может вовлекать учителей, а также родителей. Поведенческая терапия обычно включает в себя управление поведением, которое использует систему поощрений, чтобы побудить вашего ребенка попытаться контролировать свой СДВГ.

  Если у вашего ребенка СДВГ, вы можете определить типы поведения, которые вы хотите поощрять, например, сидение за столом, чтобы поесть. Затем вашему ребенку дается какая-то небольшая награда за хорошее поведение и лишается привилегии за плохое поведение.

  Для учителей управление поведением включает в себя обучение тому, как планировать и структурировать деятельность, а также хвалить и поощрять детей даже за очень небольшой прогресс.

  Программы обучения и образования для родителей

  Если у вашего ребенка СДВГ, специально разработанные программы обучения и образования для родителей могут помочь вам научиться определенным способам общения с ребенком, а также игры и работы с ним, чтобы улучшить его внимание и поведение.

  Вам также могут предложить обучение родителей до того, как вашему ребенку будет официально поставлен диагноз СДВГ.

  Эти программы обычно проводятся в группах от 10 до 12 родителей. Программа обычно состоит из 10-16 встреч продолжительностью до 2 часов каждое.

  Предложение об обучении и образовательной программе для родителей не означает, что вы были плохим родителем — она ​​направлена ​​на то, чтобы научить родителей и опекунов управлению поведением, одновременно повышая уверенность в вашей способности помочь своему ребенку и улучшить ваши отношения.

  Обучение социальным навыкам

  Обучение социальным навыкам предполагает участие вашего ребенка в ролевых играх и направлено на то, чтобы научить его вести себя в социальных ситуациях, узнав, как его поведение влияет на других.

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

  КПТ — это разговорная терапия, которая может помочь вам справиться со своими проблемами, изменив образ вашего мышления и поведения. Психотерапевт попытается изменить отношение вашего ребенка к ситуации, что, в свою очередь, может изменить его поведение.

  КПТ может проводиться с терапевтом индивидуально или в группе.

  Другие возможные методы лечения

  Существуют и другие способы лечения СДВГ, которые некоторые люди с этим заболеванием считают полезными, например, отказ от определенных продуктов и прием добавок. Однако нет убедительных доказательств того, что эта работа работает, и их не следует предпринимать без консультации с врачом.

  Диета

  Людям с СДВГ следует придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.Не отказывайтесь от еды до обращения к врачу.

  Некоторые люди могут заметить связь между типами еды и ухудшением симптомов СДВГ. В этом случае ведите дневник, в котором указывайте, что вы едите и пьете, и какое поведение вам следует. Обсудите это со своим терапевтом, который может направить вас к диетологу (специалисту в области здравоохранения, специализирующемуся на питании).

  Добавки

  Некоторые исследования показали, что добавки жирных кислот омега-3 и омега-6 могут быть полезными для людей с СДВГ, хотя доказательства, подтверждающие это, очень ограничены.

  Рекомендуется проконсультироваться со своим терапевтом перед использованием каких-либо добавок, потому что некоторые из них могут непредсказуемо реагировать на лекарство или сделать его менее эффективным.

  Вы также должны помнить, что некоторые добавки не следует принимать в течение длительного времени, поскольку они могут достичь опасного уровня в вашем организме.

  Советы родителям

  Если вы являетесь родителем ребенка с СДВГ:

  • , убедитесь, что ваш терапевт или специалист поможет вам понять разницу между СДВГ и любыми другими проблемами, которые могут возникнуть у вашего ребенка.
  • Подумайте, кому еще нужно знать о СДВГ вашего ребенка. , например, в их школе или детском саду
  • узнайте о побочных эффектах любого лекарства, которое принимает ваш ребенок, и о том, что вам нужно остерегаться
  • Знакомство с людьми в местных группах поддержки может помочь вам перестать чувствовать себя изолированным и неспособным справиться

  Для получения информации о местных группах поддержки обратитесь в Службу информации и поддержки по поводу синдрома дефицита внимания (ADDISS) или позвоните по телефону 020 8952 2800.

  Подробнее о жизни с СДВГ.

  Последняя проверка страницы: 30 мая 2018 г.
  Срок следующей проверки: 30 мая 2021 г.

  советов по ведению взрослых с СДВГ

  adhd

  Синдром дефицита внимания и гиперактивности может создавать проблемы во всех сферах вашей жизни. Но эти советы помогут вам справиться с симптомами, сосредоточиться и превратить хаос в спокойствие.

  Как справиться с СДВГ (или СДВ) у взрослых

  Если у вас синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), ранее известный как СДВ, все, от своевременной оплаты счетов до выполнения работы, семьи и социальных требований, может показаться подавляющий.СДВГ может представлять проблемы для взрослых во всех сферах жизни и может серьезно сказаться на вашем здоровье, а также на личных отношениях и отношениях на рабочем месте. Ваши симптомы могут привести к чрезмерной прокрастинации, нарушениям сроков и импульсивному поведению. Кроме того, вам может казаться, что друзья и семья не понимают, с чем вы боретесь.

  К счастью, вы можете научиться некоторым навыкам, которые помогут контролировать симптомы СДВГ. Вы можете улучшить свои повседневные привычки, научиться распознавать и использовать свои сильные стороны и разработать методы, которые помогут вам работать более эффективно, поддерживать организованность и лучше взаимодействовать с другими.Часть помощи себе может также включать обучение других, чтобы помочь им понять, через что вы проходите.

  Однако изменений не произойдет в одночасье. Эти стратегии самопомощи при СДВГ требуют практики, терпения и, что, возможно, наиболее важно, позитивного отношения. Но, воспользовавшись этими методами, вы сможете стать более продуктивным, организованным и контролировать свою жизнь, а также улучшить свое чувство собственного достоинства.

  Мифы о самопомощи взрослых с СДВГ
  Миф: Лекарства — единственный способ решить мой СДВГ. Факт: Хотя лекарства могут помочь некоторым людям справиться с симптомами СДВГ, это не лекарство и не единственное решение. Если его вообще принимать, его следует использовать в сочетании с другими видами лечения или стратегиями самопомощи.
  Миф: Наличие СДВГ означает, что я ленив или неразум, поэтому я ничего не могу с собой поделать. Факт: Последствия СДВГ, возможно, заставили вас и других навешивать на вас такой ярлык, но правда в том, что вы не немотивированы или неразумны — у вас расстройство, которое мешает определенным нормальным функциям.Фактически, взрослым с СДВГ часто приходится находить очень разумные способы компенсации своего расстройства.
  Миф: Медицинский работник может решить все мои проблемы с СДВГ. Факт: Специалисты в области здравоохранения могут помочь вам справиться с симптомами СДВГ, но они не могут сделать многое. Вы единственный, кто живет с проблемами, поэтому именно вы можете внести наибольший вклад в их преодоление.
  Миф: СДВГ — это пожизненное заключение — я всегда буду страдать от его симптомов. Факт: Хотя верно то, что от СДВГ нет лекарства, вы можете многое сделать, чтобы уменьшить проблемы, которые он может вызвать. Как только вы привыкнете использовать стратегии, чтобы помочь себе, вы можете обнаружить, что управление своими симптомами становится вашей второй натурой.

  Советы по организации и борьбе с беспорядком

  Отличительными чертами СДВГ являются невнимательность и отвлекаемость, что делает организацию, возможно, самой большой проблемой для взрослых с расстройством.Если у вас СДВГ, перспектива организоваться, будь то на работе или дома, может вызвать у вас чувство подавленности.

  Однако вы можете научиться разбивать задачи на более мелкие этапы и следовать систематическому подходу к организации. Внедряя различные структуры и процедуры, а также используя такие инструменты, как ежедневники и напоминания, вы можете настроить себя так, чтобы поддерживать организацию и контролировать беспорядок.

  Развивайте структуру и аккуратные привычки — и поддерживайте их

  Чтобы организовать комнату, дом или офис, начните с классификации ваших объектов, решая, какие из них необходимы, а какие можно сохранить или выбросить.Чтобы организовать себя, возьмите за привычку делать заметки и составлять списки. Поддерживайте свою недавно организованную структуру с помощью регулярных ежедневных распорядков.

  Создайте пространство. Спросите себя, что вам нужно ежедневно, и найдите места для хранения вещей, которые вам не нужны. Выделите определенные области для таких вещей, как ключи, банкноты и другие предметы, которые можно легко потерять. Выбросьте ненужные вещи.

  Используйте приложение-календарь или ежедневник. Эффективное использование ежедневника или календаря на смартфоне или компьютере может помочь вам запомнить встречи и сроки.С помощью электронных календарей вы также можете настроить автоматические напоминания, чтобы запланированные события не ускользнули из головы.

  Списки использования. Используйте списки и заметки, чтобы отслеживать регулярно запланированные задачи, проекты, сроки и встречи. Если вы решили использовать ежедневник, храните в нем все списки и заметки. У вас также есть много возможностей для использования на вашем смартфоне или компьютере. Выполните поиск приложений для выполнения или диспетчеров задач.

  Разберитесь с этим сейчас. Вы можете избежать забывчивости, беспорядка и откладывания на потом, заполняя документы, убирая беспорядок или отвечая на телефонные звонки немедленно, а не когда-нибудь в будущем.Если задачу можно выполнить за две минуты или меньше, делайте это сразу, а не откладывайте на потом.

  Приручите бумажный след

  Если у вас СДВГ, бумажная работа может составить основную часть вашей дезорганизации. Но вы можете положить конец бесконечным кипам писем и бумаг, разбросанных по вашей кухне, письменному столу или офису. Все, что нужно, — это некоторое время, чтобы настроить систему документооборота, которая будет работать на вас.

  Ежедневная работа с почтой. Выделяйте несколько минут каждый день на работу с почтой, желательно сразу после того, как принесете ее внутрь.Полезно иметь специальное место, где вы можете отсортировать почту и либо выбросить ее, либо отправить в архив, либо действовать с ней.

  Безбумажный. Сведите к минимуму количество бумаги, с которой вам приходится иметь дело. Запросите электронные отчеты и счета вместо бумажных копий. В США вы можете уменьшить количество нежелательной почты, отказавшись от службы предпочтений электронной почты Ассоциации прямого маркетинга (DMA).

  Настройте файловую систему. Используйте разделители или отдельные папки с файлами для различных типов документов (таких как медицинские записи, квитанции и отчеты о доходах).Пометьте файлы и сделайте цветовую кодировку, чтобы вы могли быстро найти то, что вам нужно.

  Советы по управлению своим временем и соблюдению графика

  Проблемы с управлением временем — частый эффект СДВГ. Вы можете часто терять счет времени, пропускать дедлайны, откладывать дела на потом, недооценивать, сколько времени вам нужно для выполнения задач, или обнаруживать, что делаете что-то в неправильном порядке. Многие взрослые с СДВГ тратят столько времени на одну задачу, известную как «гиперфокусировка», — что ничего другого не удается сделать. Эти трудности могут заставить вас чувствовать себя разочарованным и неумелым, а других — нетерпеливыми.Но есть решения, которые помогут вам лучше управлять своим временем.

  Советы по управлению временем

  Взрослые с синдромом дефицита внимания часто по-разному воспринимают то, как проходит время. Чтобы совместить ваше чувство времени с остальными, используйте самый старый трюк в книге: часы.

  Станьте часовщиком. Используйте наручные часы или хорошо заметные настенные или настольные часы, чтобы отслеживать время. Начиная задание, отметьте время, произнеся его вслух или записав.

  Используйте таймеры. Выделите себе ограниченное количество времени для каждой задачи и используйте таймер или будильник, чтобы предупредить вас, когда ваше время истекло. Для более длительных задач подумайте о том, чтобы установить будильник, который срабатывает через регулярные промежутки времени, чтобы поддерживать продуктивность и знать, сколько времени проходит.

  Уделяйте себе больше времени, чем вам нужно. Взрослые с СДВГ, как известно, плохо умеют рассчитывать, сколько времени потребуется, чтобы что-то сделать. На каждые тридцать минут времени, которое, как вы думаете, вам понадобится, чтобы добраться куда-нибудь или выполнить задачу, подбадривайте себя, добавляя десять минут.

  Запланируйте приходить раньше и установите напоминания. Записывайте встречи на пятнадцать минут раньше, чем они есть на самом деле. Установите напоминания, чтобы убедиться, что вы уезжаете вовремя, и убедитесь, что у вас есть все необходимое заранее, чтобы вам не приходилось отчаянно искать ключи или телефон, когда пора уходить.

  Советы по расстановке приоритетов

  Поскольку взрослые с СДВГ часто борются с контролем над импульсами и прыгают от одного предмета к другому, выполнение задач может быть трудным, а большие проекты могут казаться непосильными.Чтобы преодолеть это:

  Решите, чем заняться в первую очередь. Спросите себя, какая самая важная задача, которую вам нужно выполнить, а затем расставьте другие приоритеты после этой.

  Возьмите вещи по одной. Разбивайте большие проекты или задания на более мелкие, управляемые шаги.

  Продолжайте работу. Не отвлекайтесь, придерживаясь своего расписания, при необходимости используйте таймер для его выполнения.

  Научитесь говорить «нет»

  Импульсивность может побудить взрослых с СДВГ соглашаться на слишком много проектов на работе или делать слишком много социальных обязательств.Но переполненный график может вызвать у вас чувство переутомления, переутомления и повлиять на качество вашей работы. Отказ от определенных обязательств может улучшить вашу способность выполнять задачи, встречаться с друзьями и вести более здоровый образ жизни. Прежде чем соглашаться на что-то новое, проверьте свое расписание.

  Советы по управлению деньгами и счетами

  Управление деньгами требует составления бюджета, планирования и организации, поэтому для многих взрослых с СДВГ это может стать настоящей проблемой. Многие распространенные системы управления капиталом, как правило, не работают для взрослых с СДВГ, потому что они требуют слишком много времени, бумаги и внимания к деталям.Но если вы создадите свою собственную систему, простую и последовательную, вы сможете контролировать свои финансы и положить конец перерасходам, просроченным счетам и штрафам за несвоевременные сроки.

  Управляйте своим бюджетом

  Честная оценка вашего финансового положения — первый шаг к тому, чтобы взять под контроль бюджетирование. Начните с отслеживания всех расходов, даже самых небольших, в течение месяца. Это позволит вам эффективно анализировать, куда уходят ваши деньги. Вы можете быть удивлены тем, сколько вы тратите на ненужные вещи и импульсивные покупки.Затем вы можете использовать этот снимок своих привычек в расходах, чтобы составить ежемесячный бюджет, основанный на вашем доходе и потребностях.

  Узнайте, как избежать отклонения от бюджета. Например, если вы слишком много тратите в ресторанах, вы можете составить план приема пищи и учесть время, необходимое для покупки продуктов и приготовления еды.

  Установите простую систему управления деньгами и оплаты счетов

  Создайте простую, организованную систему, которая поможет вам сохранять документы, квитанции и оставаться в курсе счетов.Для взрослого с СДВГ возможность управлять банковскими операциями на компьютере может быть подарком, который продолжает дарить. Организация денег в Интернете означает меньше бумажной работы, никакого беспорядочного почерка и потерянных бланков.

  Перейти в онлайн-банкинг. Подписка на онлайн-банкинг может превратить случайный процесс выравнивания бюджета в прошлое. В вашем онлайн-аккаунте будут перечислены все депозиты и платежи, каждый день автоматически отслеживая ваш баланс с точностью до копейки. Вы также можете настроить автоматические платежи для своих регулярных ежемесячных счетов и входить в систему по мере необходимости, чтобы оплачивать нерегулярные и случайные.Лучшая часть: никаких потерянных конвертов или штрафов за просрочку платежа.

  Настроить напоминания об оплате счетов. Если вы предпочитаете не настраивать автоматические платежи, вы все равно можете упростить процесс оплаты счетов с помощью электронных напоминаний. Вы можете настроить текстовые напоминания или напоминания по электронной почте через онлайн-банкинг или запланировать их в своем приложении-календаре.

  Воспользуйтесь преимуществами технологий. Бесплатные сервисы помогут вам следить за своими финансами и счетами. Обычно на их настройку уходит некоторое время, но после того, как вы свяжете свои аккаунты, они автоматически обновятся.Такие инструменты могут облегчить вашу финансовую жизнь.

  Положите конец импульсивным покупкам

  Импульсивность из-за СДВГ и покупок может быть очень опасной комбинацией. Это может заставить вас оказаться в долгах и заставить вас чувствовать себя виноватым и стыдиться. Вы можете предотвратить импульсивные покупки с помощью нескольких стратегических приемов.

  • Делайте покупки только за наличные — оставьте чековую книжку и кредитные карты дома.
  • Разрежьте все кредитные карты, кроме одной. Когда вы ходите по магазинам, составьте список того, что вам нужно, и придерживайтесь его.
  • Используйте калькулятор, чтобы подсчитывать текущую сумму при покупках (подсказка: она есть на вашем мобильном телефоне).
  • Держитесь подальше от мест, где вы, вероятно, потратите слишком много денег, выбрасывайте каталоги по мере их поступления и блокируйте электронные письма от розничных продавцов.

  Советы, как оставаться сосредоточенными и продуктивными на работе

  СДВГ может создавать особые проблемы на работе. То, что вам может показаться самым сложным — организация, выполнение задач, сидение спокойно, тихое слушание — это именно те вещи, которые вас часто просят делать в течение всего дня.

  Совмещение СДВГ и сложной работы — непростая задача, но, адаптировав рабочую среду, вы можете использовать свои сильные стороны, минимизируя негативное влияние симптомов СДВГ.

  Организуйте работу на работе

  Организуйте свой офис, кабину или стол, выполняя по одному управляемому шагу за раз. Затем используйте следующие стратегии, чтобы оставаться аккуратным и организованным:

  Ежедневно выделяйте время для организации. Беспорядок всегда отвлекает, поэтому выделяйте от 5 до 10 минут в день, чтобы убрать на столе и упорядочить документы. Поэкспериментируйте с хранением вещей внутри стола или в мусорных ведрах, чтобы они не загромождали ваше рабочее место и не отвлекали его.

  Используйте цвета и списки. Цветовое кодирование может быть очень полезным для людей с СДВГ. Управляйте забывчивостью, записывая все на бумаге.

  Расставить приоритеты. Более важные задачи должны быть первыми в вашем списке дел, чтобы вы не забывали выполнять их перед задачами с более низким приоритетом. Устанавливайте сроки для всего, даже если они сами себя наложили.

  Конец отвлекающих факторов

  Когда у вас есть проблемы с вниманием, то место, где вы работаете и что находится вокруг, может существенно повлиять на то, как много вы можете сделать.Сообщите своим коллегам, что вам нужно сосредоточиться, и попробуйте следующие методы, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы:

  Где вы работаете, имеет значение. Если у вас нет собственного офиса, вы можете перенести свою работу в пустой офис или конференц-зал. Если вы находитесь в лекционном зале или на конференции, попробуйте сесть поближе к докладчику и подальше от людей, которые болтают во время собрания.

  Сведите к минимуму внешние волнения. Поверните свой стол к стене, чтобы на рабочем месте не было беспорядка.Чтобы вас не отвлекали, можно даже повесить табличку «Не беспокоить». Если возможно, позвольте голосовой почте принимать ваши телефонные звонки и отвечать на них позже, отключите электронную почту и социальные сети в определенное время дня или даже полностью выйдите из Интернета. Если шум отвлекает вас, подумайте о наушниках с шумоподавлением или звуковой машине.

  Сохраните большие идеи на потом. Все те замечательные концепции или случайные мысли, которые продолжают приходить вам в голову и отвлекать вас? Запишите их на бумаге или на своем смартфоне для дальнейшего рассмотрения.Некоторым людям с СДВГ нравится планировать время в конце дня, чтобы просмотреть все сделанные записи.

  Увеличьте объем вашего внимания

  Как взрослый с СДВГ, вы способны сосредотачиваться — просто вам может быть трудно удерживать этот фокус, особенно когда деятельность не является для вас особенно интересной. Скучные встречи или лекции доставляют удовольствие любому, но для взрослых с СДВГ они могут стать особой проблемой. Точно так же людям с СДВГ может быть трудно следовать нескольким направлениям.Воспользуйтесь этими советами, чтобы повысить концентрацию внимания и способность следовать инструкциям:

  Получите это в письменной форме. Если вы посещаете собрание, лекцию, семинар или другое мероприятие, требующее пристального внимания, попросите заранее копию соответствующих материалов, таких как повестка дня собрания или план лекции. Во время встречи используйте письменные заметки, чтобы вести активный разговор и делать заметки. Если вы будете писать во время слушания, это поможет вам сосредоточиться на словах говорящего.

  Направления эха. После того, как кто-нибудь даст устные инструкции, произнесите их вслух, чтобы убедиться, что вы все поняли правильно.

  Двигайтесь. Чтобы предотвратить беспокойство и суетливость, двигайтесь вперед — в подходящее время и в нужных местах. Если вы не беспокоите других, попробуйте сжать мяч для снятия стресса, например, во время встречи. Или прогулка или даже прыжки вверх и вниз во время перерыва на встречу могут помочь вам в дальнейшем обратить внимание.

  Советы по управлению стрессом и повышению настроения

  Из-за импульсивности и дезорганизации, которые часто сопровождают СДВГ, вы можете бороться с беспорядочным сном, нездоровой диетой или последствиями слишком малого количества упражнений — всеми проблемами, которые могут привести к дополнительному стрессу, плохое настроение и чувство неконтролируемости.Лучший способ остановить этот цикл — взять на себя ответственность за свой образ жизни и создать новый здоровый распорядок дня.

  Правильное питание, много сна и регулярные упражнения помогут вам сохранять спокойствие, минимизировать перепады настроения и бороться с любыми симптомами тревоги и депрессии. Здоровые привычки также могут уменьшить такие симптомы СДВГ, как невнимательность, гиперактивность и отвлекаемость, а регулярный распорядок дня может помочь вашей жизни стать более управляемой.

  Занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе

  Тренировка — это, пожалуй, самый положительный и эффективный способ снизить гиперактивность и невнимательность из-за СДВГ.Упражнения снимают стресс, поднимают настроение и успокаивают разум, помогая избавиться от лишней энергии и агрессии, которые могут мешать отношениям и ощущать стабильность.

  Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Выберите что-нибудь энергичное и веселое, чем вы сможете увлечься, например командный вид спорта или тренировку с другом.

  Снятие стресса с помощью упражнений на открытом воздухе — люди с СДВГ часто получают пользу от солнечного света и зелени.

  Попробуйте расслабляющие формы упражнений, такие как осознанная ходьба, йога или тай-чи.Помимо снятия стресса, они могут научить вас лучше контролировать свое внимание и импульсы.

  Высыпайтесь

  Недосыпание может усиливать симптомы СДВГ у взрослых, снижая вашу способность справляться со стрессом и сохранять концентрацию в течение дня. Простые изменения дневных привычек имеют большое значение для обеспечения крепкого ночного сна.

  • Избегайте кофеина в конце дня.
  • Регулярно и энергично делайте физические упражнения, но не раньше, чем за час до сна.
  • Создайте предсказуемый и тихий распорядок дня «перед сном», включая принятие горячего душа или ванны непосредственно перед сном.
  • Придерживайтесь регулярного режима сна и бодрствования даже по выходным.

  Правильно питайтесь

  Хотя нездоровое питание не вызывает СДВГ, неправильное питание может усугубить симптомы. Внеся простые изменения в то, что и как вы едите, вы можете значительно снизить отвлекаемость, гиперактивность и уровень стресса.

  • Ешьте небольшими порциями в течение дня.
  • По возможности избегайте сахара и нездоровой пищи.
  • Убедитесь, что вы включаете полезный белок в каждый прием пищи.
  • Старайтесь есть несколько порций цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, каждый день.

  Практика осознанности

  Регулярная медитация осознанности не только снижает стресс, но и помогает лучше сопротивляться отвлечениям, снижает импульсивность, улучшает концентрацию внимания и обеспечивает больший контроль над своими эмоциями. Поскольку симптомы гиперактивности могут сделать медитацию проблемой для некоторых взрослых с СДВГ, медленное начало может помочь. Медитируйте в течение коротких периодов и постепенно увеличивайте время медитации по мере того, как вы привыкните к процессу и сможете лучше сохранять концентрацию.Ключ состоит в том, чтобы затем использовать эти техники осознанности в повседневной жизни, чтобы не сбиться с пути. Поэкспериментируйте с бесплатными или недорогими приложениями для смартфонов или с онлайн-медитациями.

  Авторы: Роберт Сигал, M.A. и Мелинда Смит, M.A.

  Лечение СДВГ у взрослых — HelpGuide.org

  adhd

  Вы боретесь с синдромом дефицита внимания и гиперактивности? Есть много безопасных и эффективных методов лечения, которые могут помочь — и это не обязательно принимать таблетки или кабинеты врача.

  Когда вы думаете о лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), ранее известного как СДВ, вы сразу переходите к риталину или аддераллу? Многие люди приравнивают лечение СДВГ к лекарствам. Но важно понимать, что лекарства от СДВГ не работают для всех, и даже если они действительно работают, они не решат всех ваших проблем или полностью устранят симптомы.

  На самом деле, хотя лекарства от СДВГ часто улучшают внимание и концентрацию, они обычно очень мало помогают от симптомов дезорганизации, плохого управления временем, забывчивости и прокрастинации — тех самых проблем, которые вызывают больше всего проблем у многих взрослых с СДВГ.

  Лекарства от СДВГ более эффективны в сочетании с другими видами лечения. Вы получите гораздо больше от своих лекарств, если воспользуетесь преимуществами других методов лечения, которые направлены на решение эмоциональных и поведенческих проблем и научат вас новым навыкам преодоления трудностей.

  Все по-разному реагируют на лекарства от СДВГ. Некоторые люди испытывают резкое улучшение, в то время как другие почти не чувствуют облегчения. Побочные эффекты также различаются от человека к человеку, и для некоторых они намного перевешивают пользу.Поскольку все реагируют по-разному, поиск подходящего лекарства и дозы требует времени.

  Следует всегда внимательно следить за приемом лекарств от СДВГ. Медикаментозное лечение СДВГ — это больше, чем просто принять таблетку и забыть о ней. Вам и вашему врачу необходимо будет отслеживать побочные эффекты, следить за своим самочувствием и соответственно корректировать дозировку. Когда лекарства от СДВГ не контролируются тщательно, они становятся менее эффективными и более рискованными.

  Если вы решите принимать лекарства от СДВГ, это не значит, что вы должны оставаться на них навсегда. Хотя многократно отказываться от любого препарата и принимать его небезопасно, вы можете смело решить прекратить лечение СДВГ с помощью лекарств, если что-то пойдет не так. Если вы хотите прекратить прием лекарств, обязательно сообщите своему врачу о своих планах и работайте с ними, чтобы постепенно сокращать прием лекарств.

  Лечение не ограничивается приемом лекарств. Любые действия, которые вы предпринимаете для лечения симптомов, можно рассматривать как лечение. И хотя вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью на этом пути, в конечном итоге вы будете ответственным за это.Вам не нужно ждать диагноза или полагаться на профессионалов. Вы можете многое сделать, чтобы помочь себе, и можете начать прямо сегодня.

  Регулярные упражнения — мощное средство от СДВГ

  Регулярные упражнения — один из самых простых и эффективных способов уменьшить симптомы СДВГ у взрослых и улучшить концентрацию, мотивацию, память и настроение. Физическая активность сжигает лишнюю энергию, что может привести к импульсивности. Он также немедленно повышает уровень дофамина, норэпинефрина и серотонина в мозге — все это влияет на концентрацию внимания и внимание.Таким образом, упражнения и лекарства от СДВГ, такие как риталин и аддералл, действуют аналогично. Но в отличие от лекарств от СДВГ, упражнения не требуют рецепта и не имеют побочных эффектов.

  Старайтесь заниматься спортом почти каждый день. Вам не нужно ходить в спортзал. 30-минутной прогулки четыре раза в неделю достаточно, чтобы принести пользу. Еще лучше 30 минут активности каждый день.

  Выберите что-нибудь интересное, и вы останетесь с ним. Выберите занятия, которые соответствуют вашим физическим силам или которые кажутся вам сложными, но увлекательными.Командные виды спорта могут быть хорошим выбором, потому что социальный элемент делает их интересными.

  Выйти на природу. Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе может уменьшить симптомы СДВГ. Удвойте преимущества, сочетая «зеленое время» с упражнениями. Попробуйте отправиться в поход, заняться бегом по пересеченной местности или прогуляться по местному парку или живописной местности.

  Важность сна в лечении СДВГ

  Многие взрослые с СДВГ испытывают трудности со сном. К наиболее частым проблемам относятся:

  Проблемы с засыпанием по ночам, часто из-за гоночных мыслей.

  Беспокойный сон. Вы можете ворочаться всю ночь, оторвать одеяло и проснуться при малейшем шуме.

  Трудно просыпаться по утрам. Пробуждение — это ежедневная борьба. Вы можете спать по нескольким будильникам и чувствовать себя разбитым и раздражительным в течение нескольких часов после пробуждения.

  Плохой сон усугубляет симптомы СДВГ, поэтому очень важно соблюдать регулярный режим сна. Улучшение качества сна может существенно повлиять на ваше внимание, внимание и настроение.

  Советы по улучшению сна

  Установите время отхода ко сну и придерживайтесь его и вставайте в одно и то же время каждое утро, даже если вы устали.

  Убедитесь, что в вашей спальне полностью темно. и не допускайте попадания электроники (даже тусклый свет цифровых часов или вашего мобильного телефона может нарушить сон).

  Избегайте кофеина в течение дня. или подумайте о полном отказе от кофеина.

  Проведите час или два в тишине перед сном .Постарайтесь выключить все экраны (телевизор, компьютер, смартфон и т. Д.) Хотя бы за час до сна.

  Если ваше лекарство не дает вам уснуть по ночам , поговорите со своим врачом о приеме меньшей дозы или о приеме ее раньше днем.

  Правильное питание может помочь вам регулировать симптомы СДВГ

  Когда дело доходит до диеты, управление СДВГ в такой же степени зависит от того, как вы едите , как что вы едите. Большинство проблем с питанием среди взрослых с СДВГ являются результатом импульсивности и плохого планирования.Ваша цель — помнить о своих пищевых привычках. Это означает, что вы должны планировать и покупать здоровую пищу, планировать время приема пищи, готовить еду до того, как вы уже проголодаетесь, и держать под рукой полезные и легкие закуски, чтобы вам не приходилось бежать к торговому автомату или ужинать в Burger King.

  Планируйте регулярные приемы пищи или закуски с интервалом не более трех часов. Многие люди с СДВГ едят беспорядочно — часто часами обходятся без еды, а затем переедают то, что есть поблизости.Это плохо сказывается на симптомах СДВГ, эмоциональном и физическом здоровье.

  Убедитесь, что в вашем рационе достаточно цинка, железа и магния . Подумайте о ежедневном приеме поливитаминов, если вы не уверены.

  Старайтесь включать немного белка и сложных углеводов в каждый прием пищи или перекус. Эти продукты помогут вам почувствовать себя бодрее и снизят гиперактивность. Они также дадут вам стабильную и длительную энергию.

  Избегайте нездоровой пищи. Хотя связь не доказана, многие эксперты считают, что пищевые красители и добавки, которые часто встречаются в нездоровой пище и газированных напитках, могут вызвать или усугубить симптомы СДВГ.

  Уменьшите потребление сахара и кофеина. Многие из нас пьют кофеин или едят сладкие продукты для быстрого прилива энергии, но это вскоре может привести к падению настроения, энергии и сосредоточенности. Сокращение может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови в течение дня и улучшить сон ночью.

  Добавьте в свой рацион больше омега-3 жирных кислот. Растущее число исследований показывает, что омега-3 улучшают умственную концентрацию у людей с СДВГ. Омега-3 содержатся в лососе, тунце, сардинах, а также в некоторых витаминизированных яйцах и молочных продуктах. Хотя более полезно получать Омега-3 из продуктов питания, добавки с рыбьим жиром и водорослями — это простой способ увеличить их потребление.

  Выбор добавки с рыбьим жиром

  Два основных типа жирных кислот омега-3 в рыбьем жире: EPA и DHA. Добавки различаются соотношением каждой. Лучше всего для облегчения симптомов СДВГ принимать добавки, которые содержат как минимум в 2-3 раза больше ЭПК по сравнению с ДГК.

  Техники релаксации для лечения СДВГ у взрослых

  Многие симптомы СДВГ можно смягчить с помощью таких методов релаксации, как медитация и йога. При систематической практике эти успокаивающие методы лечения могут повысить внимание и концентрацию, а также снизить импульсивность, беспокойство и депрессию.

  Медитация осознанности — это форма сосредоточенного созерцания, которая расслабляет ум и тело и сосредотачивает ваши мысли. Исследователи говорят, что в долгосрочной перспективе медитация увеличивает активность префронтальной коры — той части мозга, которая отвечает за внимание, планирование и контроль над импульсами.В некотором смысле медитация — это противоположность СДВГ. Цель медитации — научить себя сосредотачивать свое внимание на достижении озарения. Итак, это тренировка для вашего внимания, которая также может помочь вам понять и решить проблемы. Развитие внимательности с помощью медитации не только помогает вам лучше сопротивляться отвлечениям, снижает импульсивность и улучшает концентрацию, но и обеспечивает больший контроль над вашими эмоциями, с чем борются многие взрослые с СДВГ.

  Yoga и связанные с ней занятия, такие как тай-чи, сочетают в себе физиологические преимущества упражнений с психологическими эффектами медитации.Это может быть особенно эффективно, если вы слишком гиперактивны, чтобы выступать посредником. Вы изучаете глубокое дыхание и другие техники расслабления, которые помогут вам сосредоточиться и осознать ум. Удерживая разные позы в течение длительного времени, вы можете развить равновесие и неподвижность. Когда вы чувствуете себя подавленным или неконтролируемым, вы можете обратиться к методам йоги, чтобы освежить себя и вернуть себе душевное равновесие.

  Терапия для взрослых с СДВГ может научить вас лучше справляться с трудностями

  Лечение СДВГ также может означать обращение за помощью со стороны.Специалисты, прошедшие подготовку в области СДВГ, могут помочь вам научиться новым навыкам справляться с симптомами и изменить привычки, вызывающие проблемы.

  Некоторые методы лечения сосредоточены на управлении стрессом и гневом или на контроле импульсивного поведения, в то время как другие учат вас более эффективно распоряжаться временем и деньгами и совершенствовать свои организационные навыки.

  Разговорная терапия. Взрослые с СДВГ часто борются с проблемами, возникающими из-за давних моделей неуспеваемости, неудач, академических трудностей, смены работы и конфликтов в отношениях.Индивидуальная беседа может помочь вам справиться с этим эмоциональным багажом, включая заниженную самооценку, чувства смущения и стыда, которые вы, возможно, испытали в детстве и подростковом возрасте, и негодование по поводу ворчания и критики, которые вы получаете от близких вам людей.

  Брак и семейная терапия. Брак и семейная терапия решают проблемы, которые СДВГ может создать в ваших отношениях и семейной жизни, например конфликты из-за денежных проблем, забытые обязательства, обязанности по дому и импульсивные решения.Терапия может помочь вам и вашим близким изучить эти проблемы и сосредоточиться на конструктивных способах их решения и общения друг с другом. Терапия также может улучшить ваши отношения, рассказав вашему партнеру и членам семьи о СДВГ.

  Когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивно-поведенческая терапия побуждает вас выявлять и изменять негативные убеждения и поведение, которые вызывают проблемы в вашей жизни. Поскольку многие люди с СДВГ деморализованы в результате многолетней борьбы и неудовлетворенных ожиданий, одна из основных целей когнитивно-поведенческой терапии — преобразовать этот негативный взгляд в более обнадеживающий и реалистичный.Когнитивно-поведенческая терапия также фокусируется на практических проблемах, которые часто возникают при СДВГ, таких как дезорганизация, проблемы с производительностью труда и плохое управление временем.

  Тренеры и профессиональные организаторы для взрослых с СДВГ

  Помимо врачей и терапевтов, есть ряд других профессионалов, которые могут помочь вам преодолеть проблемы взрослых с СДВГ.

  Поведенческий коучинг взрослых с СДВГ не является традиционной формой терапии, но может быть ценной частью лечения СДВГ.В отличие от традиционных терапевтов, которые помогают людям справляться с эмоциональными проблемами, коучи сосредоточены исключительно на практических решениях проблем повседневной жизни. Тренеры по поведению научат вас стратегиям организации вашего дома и рабочей среды, структурирования вашего дня, расстановки приоритетов и управления деньгами. Тренеры по СДВГ могут приходить к вам домой или разговаривать с вами по телефону, а не встречаться с вами в офисе; многие отношения между тренером и клиентом носят дистанционный характер.

  Профессиональные органайзеры для взрослых ADHD могут быть очень полезны, если у вас есть трудности с организацией ваших вещей или вашего времени.Организаторы могут помочь вам уменьшить беспорядок, разработать лучшие организационные системы и научиться эффективно управлять своим временем. Профессиональный организатор приходит к вам домой или на работу, смотрит, как у вас все организовано (или не организовано), а затем предлагает изменения. Помимо помощи в организации ваших документов и оплаты счетов, профессиональный органайзер дает рекомендации по запоминанию и инструментам планирования, системам хранения и многому другому. Профессиональный органайзер также помогает с управлением временем: вашими задачами, вашим списком дел и вашим календарем.

  Авторы: Роберт Сигал, M.A. и Мелинда Смит, M.A.

  Типы лекарств, побочные эффекты, терапия и многое другое

  Выбор правильного лечения СДВГ, включая лекарства и поведенческую терапию, имеет решающее значение для управления СДВГ. Узнайте больше о новейших методах лечения, чтобы узнать, какое из них лучше всего подойдет вам.

  1. Понимание ваших возможностей

     1. Лечение СДВГ у взрослых

        Симптомы СДВГ у взрослых обычно лечатся лекарствами. Но эффективное лечение — это нечто большее, чем просто прием таблеток.

     2. Поиск подходящего лечения СДВГ для вас

        Получите советы по оценке вариантов лечения СДВГ и принятию правильных решений с учетом ваших уникальных обстоятельств.

     3. Терапия СДВГ

        Разговор с терапевтом помогает некоторым людям с СДВГ научиться управлять своими симптомами.

  2. Лекарства от СДВГ

     1. Таблица лекарств от СДВГ

        Это параллельное сравнение различных типов лекарств, используемых от СДВГ, также включает их наиболее распространенные побочные эффекты.

     2. Долгосрочные риски лекарств от СДВГ

        Безопасно ли лекарство, которое вам нужно, в течение длительного времени?

     3. Что такое титрование?

        «Титрование» означает работу с вашим врачом, чтобы найти лучшее лекарство и правильную дозировку. Вот как это работает.

     4. Уменьшить побочные эффекты

        Советы по уменьшению наиболее распространенных побочных эффектов лекарств от СДВГ.

        No related posts.