Как избавиться от компьютерной игромании — Российская газета

Недавно Челябинскую область потрясло известие о том, что пятнадцатилетний подросток из поселка Тургояк под Миассом с кухонным ножом набросился на родную мать и убил ее — за то, что она запретила ему продолжить компьютерную игру. Как выяснилось, юноша до последнего времени был отличником, призером Всероссийской олимпиады по истории, но потом увлекся компьютерными играми, и успеваемость упала. Мама подростка решила ограничить его пребывание в Сети, и это вызвало такую жуткую реакцию. После убийства парень направился к реке, желая покончить с собой, но попытка не удалась.

К сожалению, тургоякская трагедия — случай не единственный, хотя чаще всего смерть приходит к самим игроманам — в новостях о гибели у компьютера уже нет ничего сенсационного. Игроманию вот-вот занесут в реестр болезней, и на международных конференциях научные светила обсуждают, как избавиться от игровой компьютерной зависимости. «РГ» обобщила имеющийся опыт ученых.

1. То, что ваш близкий — муж, жена, сын или дочь часами просиживают за компьютером, играя или зависая в социальной сети, означает одно: ваши отношения неблагополучны. И скорее всего начало разлада вы проморгали. Поэтому крайне важно сохранить и те крохи взаимопонимания, которые еще остались. А значит, категорическое нет: бурным выяснениям отношений, обвинениям и угрозам. Не будете же вы орать на дочку, забившуюся в уголок с сорокаградусной температурой! Даже если она сама виновата, потому что ходила в мороз без шапки. Все воспитательные меры потом, а пока боремся с простудой. Компьютерная зависимость болезнь похлеще. Поэтому сначала все-таки лечение.

2. Лечение любой зависимости начинается с налаживания диалога. Первое время надо обсуждать темы, которые не вызывают разногласий. Как и с остальными болезнями подобного рода — алкоголизмом, наркоманией, — играющий часто не в состоянии признаться себе сам, что стал рабом игры. Обычно ему кажется, что он может в любой момент все бросить.

Осознание того, что все не так, уже шаг вперед. Можно предложить начать вести дневник, фиксируя, сколько времени человек проводит за компьютером.

3. Искаженное восприятие действительного положения вещей — характерная черта всех зависимых. Причем им свойственно полярное восприятие себя и своей страсти. Страдающий любой зависимостью обычно воспринимает мир двухцветным. Либо белым, когда ему кажется, что все хорошо, и в его положении нет ничего не просто опасного, но даже и особенного. Либо черным, когда он ощущает, что его жизнь катастрофа. Такое биполярное восприятие сопровождается эмоциональными качелями: либо эйфория, либо глухая тоска и депрессия. Часто, осознав, что происходящее — болезнь, игроман впадает в крайность: ему кажется, что он уже не сможет ничего изменить, жизнь беспросветна, и постоянным повторением вслух и про себя, что он игрок, он только усугубит положение. Такое черно-белое восприятие мира уже само по себе признак разрушения личности. Поэтому при общении с зависимыми надо постоянно ненавязчиво акцентировать их внимание на многокрасочности и многовариантности мира.

4. Натянутый оптимизм в жанре: «Ты все сможешь, тебе все по плечу» не работает, потому что в нем фальшь. Нет, страдающему от любого рода зависимости не все по силам. К этому надо быть готовым. И научиться действовать методом «малых шагов». Дело в том, что все зависимости разрушают волю человека, и большой рывок: «Я брошу играть сегодня и навсегда» может не получиться и надломить человека. Поэтому делаем небольшие шаги, такие, чтобы они требовали усилия, но оно было посильным. «Сегодня к компьютеру не подойду, пойду с друзьями в кафе». «Малый шаг» лучше сочетать с замещением, но то, что заменит зависимость, должно также приносить удовольствие, возвращать к подзабытым положительным эмоциям.

5. Воскрешение положительных эмоций. Надо вспомнить, что вызывало сильные положительные чувства у вашего близкого. Встреча с друзьями, прогулка по лесу, велосипед, коньки, рисование. Эти занятия станут подспорьем в методе замещения.

6. В отличие от алкоголизма или табакокурения, в игромании сопутствующие факторы, провоцирующие страсть, не столь сильны. К примеру, алкоголизм на ранних стадиях связан с компанией, приятным застольем, которые потом каждый раз будут подталкивать к выпивке. Сигарета может быть крепко увязана с работой или с ароматом кофе. Компьютерные игры менее ритуальны. И все-таки стоит выяснить, что именно вокруг нас подбивает к тому, чтобы человек окунулся в виртуальный мир. Какие факторы провоцируют. Один геймер признался, что недовольное лицо жены и мысль о том, что может разразиться скандал, вызывали в нем такое непреодолимое желание играть, что, находясь на даче и не играя полгода, он сбежал в город, в компьютерный клуб. Как и в случае с наркоманией, часто бывает необходимо сменить среду — чтобы устранить провоцирующие факторы.

7. Воля — важная составляющая личности. Спорт и религия, к примеру, хорошо ее развивают, приучая человека контролировать свои желания и, шире, свои поступки. Без укрепления воли от зависимости не избавиться. Самый лучший способ ее тренировки — запрет себе чего-то. Запрет не должен касаться самой игры в форме «ни разу и никогда больше не сяду играть» (скорее всего человек сорвется, зафиксировав в себе неудачу).

Тут как в спорте: хилого не стоит сразу заставлять поднимать тяжелую штангу, пусть сначала возьмет посильный вес. И так же как в спорте, здесь важнее постоянство усилий, а не сама нагрузка. Пусть для начала игроман откажется от пиццы, которую любит. От привычки пить чай с конфетами. Или от страстишки болтать по телефону — у каждого свое: главное, должны быть волевое усилие и самоконтроль. Тренировка воли — акт осознанный, зависимый должен понимать: тут борьба. Но, как и в любой борьбе, здесь есть и азарт, и радость победы — важно зафиксировать на этом внимание. Кстати, спорт, свежий воздух, полноценный сон укрепляют наши волевые возможности.

8. Просмотрев жизнь зависимого, надо выявить в нем и другие страсти, приводящие к разрушению. Это как алкоголь, который сочетается с курением, и они вместе подтачивают организм. Игромания часто сочетается со вспыльчивостью, нежеланием контролировать свои эмоции, приводить в порядок эмоциональную сферу все равно придется. Опасным признаком серьезной стадии разрушения личности является лживость.

Сопутствующими «слабостями» может оказаться пивной алкоголизм, боязнь физической активности. Поэтому стоит помнить про весь «букет» опасных спутников этой привязанности.

9. Излечение от игромании не будет быстрым, так что надо выработать стратегию. Метод замещения, метод малых шагов с концентрацией внимания на победах и анализе срывов, метод «раскрашивания мира» с уходом от его черно-белого восприятия, метод активации (воскрешения) положительных эмоций. Очень важный этап — восстановление нормального сна, а это невозможно без физических нагрузок и свежего воздуха. Надо понимать, что избавление от зависимости — это затяжная борьба, и тут подходит поговорка «нам бы ночь простоять и день продержаться», потому что каждая победа делает сильнее. Ну, а к срывам надо относиться не как к поражению, а как еще к одному, неизбежному, шагу к победе.

Компетентно

Вячеслав Дубынин, профессор, доктор, биологических наук:

— Наш мозг рассчитан на то, чтобы действовать в разнообразной среде и разнообразно отвечать на самые различные стимулы. А компьютерная игра, даже если это не просто стрелялка, а более сложная программа, загоняет мозг в ситуацию простых рефлексов, которые к тому же надо делать на предельной скорости. В итоге интенсивно используется крайне небольшая часть мозга, а остальные бездействуют. Это и вызывает серьезные перегрузки. Ведь если вы берете электрический провод и начинаете гнуть его туда-сюда в одном и том же месте, провод неизбежно сломается. Так и тут получается точечная перегрузка мозга. И сразу ухудшаются память, эмоциональное состояние, начинаются срывы, человеческий мозг эволюционно не был рассчитан на подобные нагрузки, он умнее. Если же речь идет о детях, о подростках, мозг перестает развиваться, клетки гибнут. Прогулка по парку дает мозгу гораздо больше, чем два часа «стрелялки».

Достанут и со дна Интернета

Для детей стали доступны лучшие методики лечения зависимостей.

Старейший реабилитационный центр во имя святого Иоанна Кронштадтского в Москве, работающий с нарко- и алкоголезависимыми, а также пострадавшими от тоталитарных сект, открыл прием для подростков и детей, страдающих от игромании. В центре задействованы не только врачи-психотерапевты, но и детские психологи, имеющие опыт возвращения ребенка в мир реальной жизни, помогают тут и детям с суицидальными попытками.

ПРОФИЛАКТИКА ИГРОВОЙ И КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Виртуальный мир компьютерных игр, в которые играют дети, зачастую жесток и беспощаден, настроен враждебно к виртуальному герою. Сам же герой противостоит этому миру, имея для этого всё необходимое: силу, ум, знания, оружие, средства защиты и т.д. Ему приходится «убивать» компьютерных «врагов», а те, в свою очередь, пытаются «убить» его. Ребёнок или подросток, находясь, длительное время в такой среде, переносит законы игры в реальный мир: начинает чувствовать себя неуязвимым, считает, что большинство людей враждебно настроены, и мир в целом является более опасным, чем есть на самом деле. Такие игры для большинства детей и подростков служат поводом к неосознаваемому изменению своего отношения к миру, обществу, к себе самому, что в конечном итоге приводит к усилению дезадаптации, повышению уровня тревожности.

В результате бесконтрольного времяпровождения у компьютера дети становятся излишне раздражительными, вспыльчивыми, эмоционально неустойчивыми.

По результатам исследований специалистов американской Академии детских врачей, и досуг перед монитором изменяет мышление и восприятие детей, ведет к утрате способности к внутренней речи. Быстрая смена картинок является причиной того, что для маленьких компьютерных игроманов реальная жизнь как будто замедляется: они начинают скучать на уроках. Другая опасность чрезмерного погружения в виртуальный мир – потеря способности различать вымысел и реальность. В некоторых случаях это может привести к психическим расстройствам.

Родителям следует также уделять внимание тому, сколько времени ребенок тратит на просмотр телевизора. Просмотр телевизионных программ детям до двух лет не рекомендуется. Быстрая смена кадров на экране отрицательно воздействует на развитие мозга, который в этот период как раз учиться создавать образы. Телевизор весьма опасен: он лишает детей возможности избирательно направлять свое восприятие и память. Специалисты-психологи также связывают замеченный в последнее время рост речевых расстройств у детей с тем, что юные зрители проводят перед экраном гораздо больше времени, чем это допустимо.

Возникновение компьютерной и игровой зависимости характеризуется следующими стадиями:

• Увлечённость на стадии освоения.
  Она свойственна ребёнку в первый месяц после приобретения компьютера. Это необычно, забавно и чрезвычайно интересно. В этот период долгое сидение за компьютером не превышает одного месяца, а затем интерес идёт на убыль. Может произойти нормализация режима, при котором возникают паузы, когда ребёнок переключается на что-то более для него интересное. Но если выхода из данной стадии не происходит, то возможен переход во вторую стадию.
• Состояние возможной зависимости.
  Сильная погружённость в игру, пребывание за компьютером более 3 часов в день, снижение уровня учебной мотивации, падение успеваемости, повышенный эмоциональный тонус во время игры, негативное реагирование на любые препятствия, мешающие игре. В общении любимой темой становиться обсуждение компьютерной игры, происходит сужение круга общения, иногда нарушение сна и прочее.
• Выраженная зависимость.
  Ребёнок не контролирует себя, становиться эмоционально неустойчивым, в случае необходимости прервать игру начинает сильно нервничать, реагирует эмоционально или никак. В случае насильственного вмешательства в процесс игры, подросток может уйти из дома, много времени проводить в игровых клубах или у друзей. Неряшливость в одежде, безразличие ко всему, что не касается его увлечения, пропуски уроков, снижение успеваемости. Также становятся характерными тревожность и возбудимость, рассеянность, рассредоточенность внимания вне игровой деятельности. Очень сильно заметно угасание интереса к общению, происходит полная замена друзей компьютером.

Если ребёнок не получает квалифицированной помощи на данной стадии, есть опасность перейти в 4-ю стадию.

• Клиническая зависимость.
  Пребывание за компьютером до 16-18 часов в сутки. Периодическое расстройство желудка (без каких-либо диагностируемых диагнозов). Вероятнее всего, что молодой организм, таким образом, проявляет защитные реакции – боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Наблюдаются серьёзные отклонения от нормы в поведении, реакциях, неадекватная эмоциональность либо заторможенность. Наличие импульсивности в поведении, истеричность, резкая смена эмоций в их крайнем проявлении. Отсутствие эмоционального и поведенческого самоконтроля.

Подросток начинает слышать голоса, команды, взгляд отсутствующий, пустой, потухший, потеря аппетита и интереса к жизни.
Наступают необратимые изменения в мозге подростка. Нередко необходима изоляция и лечение, как при шизофрении. На данной стадии подростку необходима помощь квалифицированного психиатра, а психолог может выполнять только функцию диспетчера.

В процессе формирования компьютерной и игровой зависимости у детей четко просматривается причинно-следственная связь между недостатками в воспитании и наличием зависимости. Авторитарный стиль в воспитании, эмоциональный дефицит, педагогическая запущенность, отсутствие нравственных аспектов в воспитании, бездуховная атмосфера внутри семьи, разобщенность между родителями, а также так называемые телевизионные семьи – всё это приводит к уязвимости в развитии эмоциональной саморегуляции, низкой способности к быстрому восстановлению сил, неспособности контролировать свои чувства, лености, безответственности, социальной дезадаптации. Наличие таких результатов в воспитании детей должна насторожить родителей, т.к. в них кроется предрасположенность к различным проблемам, в том числе и к компьютерной зависимости.
Здоровое отношение к компьютеру возникает тогда, когда родители относятся к нему не как к демону и не как к средству спасения от трудностей воспитания, а всего лишь как к одному из бытовых приборов.
Компьютерная игра должна:

1. Развивать.
2. Не содержать бранных слов и выражений.
3. Не формировать циничного отношения к действительности.
4. Не содержать агрессивной информации.
5. Не вызывать привыкания к боли, драматическим ситуациям.
6. Не учить противозаконным поступкам.
7. Не уродовать внешний облик человека.
8. Не содержать сексуальной тематики.

Цензуре родители должны подвергать и фильмы, которые смотрят их дети. Самый оптимальный вариант, когда родители оставляют мало времени своему ребёнку на игру в компьютерные игры, т.к. он занимается в спортивной секции, музыкальной школе, кружке и т.д.

Некоторые правила техники безопасности для родителей:

• Для детей 7-12 лет компьютерная норма составляет 30 минут в день, не чаще чем 1 раз в два дня.
• Для подростков 12-14 лет – можно проводить у компьютера 1 час в день.
• От 14 до 17 лет максимальное время, проводимое ребёнком за компьютером –1,5 часа в день.
• Взрослым нежелательно работать за компьютером более 3 часов в день.
• Необходимо иметь выходной день один раз в неделю, когда за компьютер не садишься вообще.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ РАЗВИТИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ У ДЕТЕЙ

Часто причиной возникновения компьютерной зависимости у детей и подростков становятся неуверенность в себе и отсутствие возможности самовыражения. В таких случаях родители должны поддержать ребенка и помочь ему разобраться с возникшими проблемами.
Абсолютно неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером. Это может только углубить проблему и отдалить ребенка от родителей.

Если ребенок страдает игровой завистью, нужно постараться понять его и в какой-то мере разделить его интерес к компьютерным играм. Это не только сблизит ребенка с родителями, но и увеличит его доверие к ним, а значит, ребенок с большей уверенностью будет следовать советам родителей и с большим доверием делиться с ними своими проблемами. Критика воспринимается ребенком, как отказ родителей понять его интересы и потому вызывает замкнутость и в некоторых случаях агрессию.
Основной мерой предотвращения возникновения зависимости любого типа у детей является правильное воспитание ребенка. При этом важно не ограничивать детей в их действиях (например, запрещать те или иные игры), а объяснять, почему то или иное занятие или увлечение для него не желательно.

Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии. В то же время, если ребенок все же встретился с такой информацией нужно в доступной форме объяснить ему, почему такая информация для него опасна и почему он не должен стремиться узнать ее. Категорический запрет того или иного вида информации безо всяких объяснений только увеличит интерес ребенка к этой информации, а существование запрета сделает невозможным обсуждение проблемы между родителями и ребенком.
Дети и подростки нуждаются в самовыражении. За неимением других средств выражения своих мыслей и энергии они обращаются к компьютеру и компьютерным играм, которые создают иллюзию реальности безграничных возможностей, лишенной ответственности. Такая иллюзия оказывает разрушительное действие на психику.

Что делать, чтобы ребёнок не стал зависимым от компьютера?

1. Родители должны познакомить своего ребёнка с временными нормами.
2. Родителям необходимо контролировать разнообразную занятость ребёнка (кружки, секции, широкие интересы).
3. Необходимо приобщать ребёнка к домашним обязанностям.
4. Прививать ребёнку семейное чтение.
5. Необходимо ежедневно общаться с ребёнком, быть в курсе возникающих у него проблем и конфликтов.
6. Родители могут контролировать круг общения ребёнка. Обязательно приглашать в гости друзей сына или дочери.
7. Родители должны знать место, где ребёнок проводит свое свободное время.
8. Учите своего ребёнка правилам общения, расширяйте кругозор ребёнка.
9. Необходимо научить своего ребёнка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
10. Регулярно осуществлять цензуру компьютерных игр и программ.
11. Можно приобщить ребёнка к настольным играм, научить его к играм своего детства.
12. Не позволяйте ребёнку бесконтрольно выходить в интернет. Установите запрет на вхождение в компьютер.
13. Обсуждайте с ребёнком отрицательные явления жизни, вырабатывайте устойчивое отношение к злу, активное противостояние тому, что несёт в себе энергию разрушения, уничтожения, деградации личности.
14. Помните о том, что родители для ребёнка являются образцом для подражания. Поэтому сами родители не должны нарушать правила, которые установили для ребёнка (с учётом своих норм естественно).
15. Проанализируйте сами себя. Не являетесь ли вы сами зависимыми от табака, алкоголя, телевизора? Лучший рецепт профилактики зависимости у вашего ребёнка – ваше освобождение от своей зависимости.

Как избавиться от игровой зависимости: лечение игромании

Человек утрачивает интерес к окружающему миру, близким людям, профессиональной деятельности и учебе. Они забывают об обязанностях перед близкими, забрасывают собственные цели, направляя все усилия на поиск себя в игровом мире. Закрывать глаза на это нельзя. Безобидное увлечение может перерасти в серьезную психологическую проблему. Мы можем долго не обращать внимания на проблему, если она не касается наших родных и близких. Осознание приходит, когда юные игроманы теряют интерес к учебе, спорту, музыке. Игровая зависимость у взрослых грозит потерей работы и семьи.

Лечение игровой зависимости

А вот если игроманом стает любимый муж, родное чадо или надежный товарищ? Что делать если отношения идут под откос, а близкий вам человек превращается в зомби? Выход один – это осознание проблемы с целью избавления от нее. Лечение игромании может оказаться трудной задачей. Как и любое патологическое пристрастие, оно прочно укореняется в жизни играющего человека. Зная способы как избавиться от игровой зависимости, можно спасти человеческую психику и судьбу.

Как избавиться от игровой зависимости?

Лечение игровой зависимости предполагает использование разных психологических приемов и способов. Перечислим наиболее действенные из них.

1. Профилактика игровой зависимости.

   Следите за тем, чтобы казино и онлайн автоматы из развлечения не трансформировались в страшную проблему. Не позволяйте себе или близкому человеку проигрывать более 3-5% своего месячного дохода. Не выходите за эти границы. Не пытайтесь “отыграться”. Тогда вы не столкнетесь с вопросом, как избавиться от игромании, когда все уже зашло слишком далеко. Что же касается компьютерных игр, тут тоже должны быть жесткие меры. Вы можете разрешить ребенку или себе поиграть полчаса, чтобы отвлечься. Но по истечении этого времени не должно быть никаких оправданий. Игровой процесс должен быть окончен безоговорочно. Блокирование нарастания азартного интереса – принцип, который преследует профилактика игровой зависимости.

2. Осознание проблемы – первый и самый трудный шаг в лечении игромании.

   Посещение казино, игру в азартные игры онлайн или лотерею мы подкрепляем стремлением улучшить свое финансовое благосостояние. Компьютерная игровая зависимость воспринимается игроманом, как способ отвлечься и приятно провести время. На самом деле обогатиться таким способом удалось не многим. А пристрастие к компьютерным играм забирает все свободное время игромана, занимает все его мысли, мешает самореализации. Пока вы не поймете, что игромания – серьезная проблема, вы так и останетесь в неведении и будете шаг за шагом разрушать свою психику и жизнь.

3. Лечение игровой зависимости сильными эмоциями.

   Азартные игры – источник адреналина. Процесс компьютерной игры восполняет запасы гормона дофамина. Найдите другое занятие, которое станет для вас источником счастья и удовольствия. Новое увлечение поможет легче и безболезненно вытеснить зависимость от игровых автоматов.

4. Подавление желания играть.

   Нужно осознанно подходить к ситуации. Осознание, что игра для вас – уход от реальности, – уже первый шаг на пути к избавлению от игровой зависимости. В наиболее сложных случаях используются техники подавления подсознательного желания играть. Наиболее эффективные методики – гипноз, внушение.

5. Мотивация.

   Вы находитесь в поиске ответа на вопрос, как избавиться от игровой зависимости? Тогда найдите мощную мотивацию. Без сильных целей и мощных установок избавиться от проблемы будет трудно. Дайте своему мозгу целевую установку к действию. Подумайте, чего вы себя лишаете, проводя время в игре. Задайтесь новой целью в жизни, не оставляя себе времени на укрепление зависимости.

6. Вознаграждение.

   Поощряйте себя чем-нибудь приятным за успехи. Покупка новой вещи, поход в кино, путешествие, вкусная еда – те небольшие призы, которые вы можете себе позволить. Так зависимость от игровых автоматов будет вытесняться чем-то более приятным. Стресс от отсутствия игрового процесса будет замещаться новыми позитивными эмоциями. Разумеется, к этом вопросу нужно подходить осознанно: нельзя заменить игровую зависимость алкогольной или начинать переусердствовать в еде.

7. Занятость.

   Люди с игровой зависимостью не должны страдать от скуки. Она – основная причина усиления зависимости. Безделье может спровоцировать срыв. Загрузите себя работой, спортом, музыкой. Ищите новые занятия. Начните повышать профессиональные компетенции. Сделайте все, чтобы у вас не оставалось свободного времени. Если речь идет о ребенке, то занимайте его любыми возможными способами. Закрепите за ним обязанность по дому, запишите на в спортивную секцию. Не забывайте о поощрении.

8. Увидеть все минусы – первый шаг на пути к избавлению от игромании.

   Компьютерная игровая зависимость устраняется формированием отрицательного мнения об игровом процессе. Важно чтобы человек понял, сколько вреда приносит ему игра. Желательно, расписать это в красках, показать яркие примеры того, как зависимость от игр портит психику и разрушает судьбы. Стоит обсудить физические аспекты (ухудшение зрения, искривление осанки) и психологическую сторону (профессиональная деградация, потеря интереса к реальной жизни, сложности в общении).

Как избавиться от компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость – патологическое увлечение человека компьютерной техникой и виртуальным миром. В некоторых случаях зависимость настолько сильна, что человек с каждым днем отдаляется от реальной жизни. Благо, помогают советы, как избавиться от компьютерной зависимости самостоятельно в домашних условиях.

Проблема заинтересовала ученых в конце прошлого века. При этом компьютерная зависимость продолжает расширять владения и ежегодно пристрастие людей к компьютерам увеличивается. Суть проблемы сводится к зависимости людей от интернета и игр, которые отнимают массу времени.

Такие лица живут в виртуальном мире и общаются с виртуальными собеседниками. Человек, столкнувшийся с проблемой, теряет интерес к реальному миру. Физическое самочувствие ухудшается, ведь такое времяпрепровождение вызывает сильную боль в области шеи и спины.

С этой разновидностью зависимости можно бороться успешно, если определить причины появления и выделить первые симптомы. Их список представлен постоянным желанием просматривать почту, посещать сайты, читать статьи. Если нет возможности поиграть в игры или войти в сеть появляется сильное раздражение.

Игромания – самая распространенная разновидность компьютерной зависимости. Иногда человек так сильно погружается в игру, что путает виртуальный мир с реальной жизнью. Чаще всего с проблемой сталкиваются дети, которых притягивают игровые проекты звуковыми эффектами и ярким изображением.

Пошаговый план по избавлению от зависимости

Поделюсь пятью полезными советами, которые помогут избавиться от зависимости самостоятельно, отложить виртуальный мир на второй план и вернуться к реальной жизни.

1. Сведите к минимуму количество времени, проводимого за компьютером. Первое время полностью не отказывайтесь от компьютера. Научившись дозировать время, улучшите психическое состояние и поправите здоровье.
2. Сокращайте проводимое за ПК время постепенно. Составьте график работы и укажите время, в течение которого сидите за компьютером. Заведите будильник и после сигнала компьютер выключите. На первых порах будет очень сложно, но со временем привыкните и почувствуете облегчение.
3. Компьютер хорошая вещь, но не значит, что его нельзя чем-нибудь заменить. Читайте книги, общайтесь с товарищами или просматривайте фильмы по телевизору. Не забывайте посещать музеи, парки, кинотеатры.
4. Найдите увлечение, не относящееся к компьютерам. Если хобби сильно заинтересует, забудете про компьютерные игры и Всемирную паутину.
5. Техника может предложить неплохие возможности весело проводить время. Читайте литературу с электронной книги, музыку слушайте на плеере. Если не любите кинотеатры, чаще появляйтесь в парках и на свежем воздухе. Встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом, знакомьтесь с новыми людьми.

Достигните цели, если сильно этого захотите. Придется вступить в неравную борьбу со своими слабостями, которые за многие годы сильно укрепились. Но, овладев собой и вернув контроль над разумом, обретете свободу.

Видео советы

Как подростку избавиться от компьютерной зависимости

Подростки часто попадают в сети различных зависимостей, в числе которых алкоголь, сигареты и наркотики. И хотя активно ведется пропаганда здорового образа жизни, обществу так и не удалось защитить молодежь от пагубных привычек.

Дополнительную опасность несет подростковая зависимость от компьютеров. Трудно отыскать дом, в котором нет компьютера. Что удивляться, ведь техника помогает зарабатывать деньги, учиться и развлекаться. Высокоскоростная передача информации, связь с друзьями, фильмы и игры – заслуга передовых технологий, которыми люди пользуются с большим удовольствием.

Казалось, все замечательно, если бы не противоположная сторона медали. Ненормированная тяга к компьютерам плохо сказывается на интеллектуальном и физическом здоровье подростков, способствует разрушению нервной системы. В результате зависимая от компьютера личность становится поврежденной и одинокой.

Соцсети, сетевые игры, безграничные хранилища информации и коммуникационные технологии – не все примеры к чему имеет доступ молодежь. На фоне того, что нервная система подростков сформирована не полностью и не исключает возможности фантазировать и уходить от реальности. Именно в подростковом возрасте складывается представление человека о добре, нравственности и зле. Информационный поток, который поступает из компьютерной техники, их искажает.

У компьютерной зависимости множество вредных аспектов. В частности, она плохо сказывается на осанке, зрении и работе внутренних органов. Перечислять можно часами, но это не изменит ситуацию.

Предлагаю рассмотреть видимые признаки заболевания и определить способы самостоятельной борьбы в домашних условиях.

Если ребенок постоянно сидит за компьютером, плохо ест и практически не спит, а отметки в школе начали снижаться, возможно, он угодил в сети компьютерной зависимости. Признаками заболевания могут выступать: отсутствие общения со сверстниками в реальной жизни, раздражительность, равнодушие и замкнутость.

1. Подросток сбросит оковы компьютерной зависимости, если переключит внимание на нечто другое. Для этого убедитесь, что семейный образ жизни этому поможет. Возможно, он увлекается компьютером, так как вы уделяете ему мало внимания или не разделяете его интересы. Как можно чаще собираться вместе, выезжать на природу, кататься на велосипедах или роликах.
2. Если в семье коллективное времяпрепровождение редкость, придется все изменить. Для начала поговорите с подростком. В итоге он поймет, что вы интересуетесь его мыслями и делами. Как вариант, предложите ребенку придумать семейное мероприятие или выбрать место для проведения новогодних каникул.
3. Семейные путешествия, занятия спортом, прогулки способствуют появлению у молодежи новых приоритетов и целей в жизни. Важно, чтобы отношения были не формальными, а доброжелательными и искренними. Помните, в большинстве случаев дети с головой погружаются в пучину интернета из-за отсутствия родительского внимания и любви.
4. Очередная причина появления зависимости от ПК – совокупность неудач в общении с друзьями. В этом случае помогите ребенку обрести уверенность и расскажите, как перестать бояться людей.
5. Постарайтесь объяснить подростку, что виртуальная жизнь – не выход из положения и не вариант решения проблем. Сделайте так, чтобы ребенок смог расширить круг общения. Подростка запишите в какой-нибудь кружок или отправьте в детский лагерь.

Видео информация

Если рекомендации не помогут или принесут незначительный эффект, обратитесь за помощью к детскому психологу. Аналогичным образом поступите, если подростковая компьютерная зависимость слишком затянулась.

Как избавиться от компьютерной зависимости взрослому

Количество зависимостей исчисляется десятками. Одни из них простые, другие носят пагубный характер. В частности, простой называют финансовую или любовную зависимость, когда человек материально зависит от другого человека или ни минуты не способен пробыть без второй половинки. Пагубные зависимости включают алкоголь, сигареты и наркотики.

Трудно сказать, к какой категории относится компьютерная зависимость. Казалось, компьютер не так сильно вредит организму как спиртные напитки или сигареты. Однако, постоянное пребывание за компьютером порождает далеко не безобидные последствия, поэтому с ней обязательно следует бороться.

Если ребенок чрезмерно увлекается компьютером, это объяснимо. Если взрослый человек часами смотрит в экран монитора, позабыв о тех прекрасных вещах, которые предлагает реальная жизнь, это настоящая катастрофа, способная разрушить семью.

Симптомы и первые признаки зависимости у взрослых

Поговорим о симптомах заболевания. Если присутствует хотя бы половина, нужно что-то менять. В таких условиях невозможно найти девушку или выйти замуж. Компьютерная зависимость – путь к одиночеству.

• Если взрослый человек постоянно сидит за компьютером или старается как можно быстрее сесть в компьютерное кресло, возможно, он угодил в ловушку. Больной мотивирует это серьезной причиной – проверка почты, прохождение очередного уровня в игре, обновление ленты друзей.
• У зависимого от компьютера наблюдается сильная раздражительность. Привести в раздраженное состояние может разрыв соединения с интернетом, просьба о помощи или зависание системы.
• Зависимый сосредотачивает внимание только на компьютере, он не контролирует течение времени. Даже если раньше он бы пунктуальной личностью, сейчас часто засиживается и постоянно опаздывает.
• Проявляется заболевание и постоянным стремлением обновить вкладку в браузере, даже когда это не требуется. Поклонники игр регулярно приобретают новые диски или скачивают установочные файлы с интернета. Нередко это приводит к бесполезной трате денег.
• Еще один симптом заболевания – забывчивость. Человек, постоянно сидящий за компьютером, забывает об обещаниях, назначенных встречах и работе.
• Очень часто зависимые пренебрегают даже питанием. Если на кухне стоит запеченная в духовке горбуша, аромат не заставит подняться из кресла. Когда чувство голода становится очень сильным, больные обходятся перекусами и полуфабрикатами.
• На первых этапах болезни человек дольше засиживается перед экраном монитора и уходит спать гораздо позже. В дальнейшем они могут не спать сутками.

Я перечислила симптомы компьютерной зависимости. Перед началом лечения определите, что именно вызвало зависимость – интернет, игры или что-то еще, относящееся к компьютерной технике.

Способы лечения в домашних условиях

Если человек постоянно играет, определите жанр любимых игровых проектов. Если игры посвящены теме спорта, вероятнее всего, причина появления зависимости – нереализованность в спорте. Что касается стрелялок, возможно, человек таит злобу и с помощью игры пытается ее выплеснуть.

Некоторые часами пропадают в интернете. Если человек постоянно общается в соцсети, вероятнее всего, в реальной жизни не хватает общения. Нередко такие люди становятся двойной личностью, воплощая в жизнь идеи, которые ранее не удалось реализовать.

1. Если хотите решить проблему, для начала признайте и осознайте заболевание. Естественно, зависимый самостоятельно это не сделает и в любой момент опровергнет существование проблемы. Должны помочь окружающие.
2. Отвлеките зависимого. Не делайте это путем ограничений и запретов, поскольку могут возникнуть негативные последствия. Попробуйте пригласить его на прогулку или, например, в кафе, где нет компьютеров и интернета.
3. Если зависимость вызвана недостатком общения, чаще приглашайте гостей или организовывайте всевозможные мероприятия развлекательного характера. Это заменит виртуальное общение реальным.

Если после тщательного анализа ситуации и предпринятых действий решить проблему не удалось, как можно скорее обратитесь к психологу.

Если до сих пор считаете компьютерную зависимость пустяком, постараюсь вас переубедить. Чрезмерное увлечение компьютером опасно для здоровья, а доказательства этому факту следующие медицинские последствия:

• Потеря чувствительности пальцев;
• Повреждение сухожилий;
• Постоянная усталость плечей, вызывающая виайтис;
• Появление судорожных припадков;
• Нарушение контроля импульсов;
• Расстройство психики и чрезмерная агрессия;
• Ухудшение зрения;
• Синдром запястного канала;
• Интенсивная головная боль;
• Летальный исход.

Надеюсь, изложенная информация поможет избавиться от компьютерной зависимости, вернуться к нормальной жизни и насладиться тем, что не может предложить виртуальный мир. Удачи вам!

 Загрузка …

Как избавиться от компьютера. Как избавиться: зависимость от компьютерных игр

От подруг часто слышала, что их друзья, молодые люди, мужья много времени проводят у компьютера, играя в различные игры. Тогда мне казалось, какой пустяк, значит, они не могут заинтересовать мужчину чем-то другим. Такая проблема мне виделась далекой, происходящая с кем-то другими, но не со мной. Как я ошибалась. Мой муж также стал «зависать» все свободное время в on-line играх. Сначала непонимание, потом обида на него. Пока я не осознала, что это своего рода болезнь, зависимость. От нее необходимо срочно избавляться. Как вылечила игровую зависимость у мужа – делюсь опытом.

Как определить игровую зависимость у человека – признаки и симптомы

Для начала я сама обратилась к психологу , чтобы лучше разобраться в признаках, природе игровой зависимости. Их оказалось достаточно много, они все были мне до боли знакомы. Кроме того, они хорошо прослеживаются, определить у человека патологию легко .

Итак, к признакам относятся:

1. Перед игрой – оживление, веселость, желание побыстрее закончить дела, чтобы как можно скорее погрузиться в параллельную реальностью. Поведение, действия кричат о том, что он в неком экстазе, предвкушении игры.
2. Во время игры – все эмоции обостряются, высоко возбуждение, эмоциональное состояние улучшается в разы.
3. Если нужно выйти из игры , его кто-то отвлекает, требует внимания, то быстро раздражается, появляется тревога.
4. Тщетность попыток ограничить время , проводимое в играх.
5. Вначале идет тяга к компьютеру эпизодическая , но она сменяется системностью.
6. Постоянные обещания игромана завязать, проводить больше времени с семьей не увенчиваются успехом.
7. Игра как способ уйти от проблем , одиночества, тревоги, плохого настроения.

Психолог после консультации посоветовала провести мужу небольшой тест на определение зависимости. В нем вопросов немного, однако, он лучше всего покажет, есть ли зависимость, и чего стоит опасаться.

1. Частота игр на компьютере

• Ежедневно.
• Через день.
• Когда скучно и нет никаких дел.

2. Количество часов, проводимых в играх?

• От 3 часов и более.
• Максимум 2 часа.
• До 1 часа.

3. Можете ли вы выйти из игры при необходимости?

• Не могу.
• Взависимости от ситуации.
• Да, без проблем.

4. Как часто тратите свободное время на игры?

• Всегда или в большинстве случаев.
• Иногда.
• Редко.

5. Мешали ли игры посещению важных событий?

• Да, часто такое бывает.
• Да, было несколько раз.
• Нет, не было.

6. Посещают ли вас мысли об играх, когда вы заняты обычными делами?

• Регулярно.
• Иногда.

7. Роль компьютерных игр в вашей жизни?

• Значительная.
• Достаточно важная.
• Могу прожить без них.

8. Садитесь ли вы сразу за игры, как приходите домой?

• Всегда.
• Иногда.
• Нет, не сажусь.

• Вариант «а» — 3 балла.
• Вариант «б» — 2 балла.
• Вариант «в» — 1 балл.

От 8 до 12 баллов — выраженные симптомы зависимости отсутствуют.

От 13 до 18 баллов – прослеживается возможная зависимость.

От 19 до 24 баллов — скорее всего, игроман.

Почему у мужа зависимость от игр – выясняю причины компьютерной игровой зависимости

Я даже подумать не могла, что у мужа появится компьютерная одержимость. Вроде проводили много времени вместе, общие интересы, поездки в новые места. Но вот так получилось, теперь необходимо предпринимать только самые решительные действия в борьбе с этим отклонением.

Психолог мне рассказала, что может являться причинами компьютерной зависимости. Главное в понимании того, почему человек уходит с головой в игровую реальностью . Разобравшись с этим, можно в большинстве случаев помочь избавиться от зависимости.

Самая распространенная причина – индивидуальные свойства личности, характера . Например, люди обидчивые, ранимые, депрессивные, с низкой самооценкой, подверженные стрессам обычно уходят от проблем именно способом погружения в компьютер. Им там комфортно, удобно, их никто не достает, не пристает с глупыми вопросами. Они там находят место для своего существования . Такая зона комфорта, из которой уже самостоятельно выйти нет сил. У таких людей возможны трудности с выстраиванием межличностных отношений в коллективе, на работе. Вот подобным способом, не найдя других выходов (но зачастую просто не имея желания что-то поменять), они уходят от реальности , в результате чего формируется зависимость.

Чем хороша параллельная, сетевая реальность? Ответ на поверхности – там все просто. Есть задача, для решения предлагается целый набор инструментов . И даже если ошибка произошла, то она не приведет к негативным последствиям , например, неодобрения начальства, ругани близких людей.

Причина вторая – непринятие себя такого, какой есть, из-за этого чувство одиночества и непонимание со стороны родных . В связи с этим человека преследует чувство напряженности, эмоционального истощения.

Еще одна причина тесно связана с детством и формой воспитания . Здесь есть два варианта – гиперопека или завышенные требования . Два противоположных момента, но они оказывают на психику огромное влияние не в лучшую сторону.

• В первом случае – человек несамостоятельный, за него все делали родители, сам он не может ступить и шага. Игра же простота в действиях, и предрешенность результата.
• Во втором варианте — самооценка настолько низка, что выход находится в компьютере, где можно становиться победителем сколько угодно раз, самоутверждаясь за счет вымышленных историй.

Часто бывает так, что человеку не интересна происходящая с ним реальность . «Мне скучно, ничего хорошего не происходит, нечем заняться» — типичные мысли зависимого, который ищет остроту ощущений в сетях. Он не понимает, что от такого нытья ничего не изменится. Для этого нужно приложить усилия – , интереснее, съездить в соседний город, сходить на концерт . Нет, конечно, легче сидеть у компьютера и таращить глаза в танчики. И в этом случае игра – способ заполнить скучный мир.

Что может быть привлекательного в игре? Для меня, человека, который пользуется компьютером для просмотра новостей и работы с нужной информаций, ничего.

А вот для игромана – это целый список преимуществ:

1. Наличие собственного мирка , который доступен только для него.
2. Отсутствие ответственности за действия и ошибки.
3. Полное погружение и уход от реальности .
4. Многократная возможность исправления допущенных промахов .
5. Возможность самостоятельно принимать решения и влиять на исход.

Именно этого так не хватает игроманам. И чтобы избавиться от зависимости, родным и близким приходится прилагать огромные усилия, тратить уйму времени, предпринимать кучу попыток, чтобы поменять мировоззрение человека . Это сложно, неимоверно затратно с эмоциональной точки зрения, а иногда и с финансовой. Но оно того стоит, чтобы любимый человек вновь обрел вкус к жизни , не к компьютерной, а реальной.

Что делать, если у человека игровая зависимость – популярные методы лечения зависимости от игр

Методов лечения различных видов игромании много . От привычной помощи психолога и психиатра до нетрадиционных способов, типа посещения буддийских храмов.

Я лишь расскажу о тех, которые помогают не только в рекламе, но и в реальной жизни:

• . Цель – устранить психологический конфликт, социально реинтегрировать больного. Но главное условие эффективной помощи – согласие больного на проведение сеансов, желание сотрудничать с врачом. Навязывание, давление дадут лишь обратный эффект, усугубят положение дел.
• Групповая терапия . Все, наверное, представляют, что это. Один психолог и группа людей, желающих вылечиться. Они общаются, каждый рассказывает свою историю, открывает свои эмоции, обсуждает проблемы. Это хорошая возможность открыться людям, не бояться показать, какой ты на самом деле. Потому что все те, кто пришел, можно сказать, находятся в одной лодке – лодке психологической, эмоциональной зависимости. Но здесь тоже основной момент – желание исправить ситуацию, вернуться к нормальной жизни. Если нет желания – результата не будет.
• Гипноз . Знаю одного человека, которому реально помог этот способ. Но те, кто предлагают услуги по гипнотической помощи, в основном шарлатаны, выманивающие деньги. Так что сложно найти действительно умеющего и знающего человека.
• Медикаментозное лечение . Лекарства могут служить лишь вспомогательным элементом к основному виду лечения. Так, например, различные
• БАДы улучшат сон, снимут тревогу, нормализуют психоэмоциональное состояние. Подойдут витаминно-минеральные комплексы, но лучше перед их приемом проконсультироваться с врачом.
• Кодирование . Ничего сказать не могу, множество клиник предлагают подобные услуги, характеризуя способ как осознание разрушающего действия зависимости, а также тех ситуаций, которые могут возникнуть в результате нее.

Считается, что это заболевание поражает преимущественно подростков и людей в возрасте до 35 лет, но известны данные, что от нее страдают и те, кому уже за 50. Психологи и социологи бьют тревогу, ведь данный недуг опасен, поэтому важно знать, какие симптомы говорят о его наличии и как избавиться от подобной проблемы.

Зависимость от компьютера

Специалисты утверждают, что вероятность пострадать от данного заболевания есть у всех, кто посвящает видеоиграм и интернет-развлечениям более 2-4 часов в день. от компьютера — это своеобразное рабство, человек перестает уделять внимание социальному общению, собственному развитию, не интересуется романтическими и дружескими отношениями. Все, что ему важно – пройти новый уровень, заработать виртуальные бонусы, стать лучшим в игре, изучить форумы.

Признаки зависимости от компьютера

На ранних стадиях сложно определить наличие проблемы, явно она еще не проявляется, но, есть признаки компьютерной зависимости, которые означают, что пора поговорить с человеком о его приоритетах или сориентировать его на обращение к психологу. К данным симптомам относятся:

1. Наличие у больного человека сильного раздражения при попытках близких людей ограничить время игры или интернет-серфинга.
2. Повышение настроения в периоды, которые он проводит за компьютером.
3. Компьютерная зависимость проявляется в том, что человек избегает личного общения, предпочитает переписку через интернет или социальные сети.
4. Больной отказывается выходить на улицу, не интересуется ничем, кроме игр или поиска чего-либо в сети, говорит только о своем увлечении или попросту игнорирует общение с родственниками и друзьями.

Перечисленные признаки являются основными, но даже их наличие не всегда является свидетельством, что стала развиваться зависимость. Иногда случается и так, что проявляются они у трудоголиков или гиперответственных людей, которые сидят за монитором, и стараются завершить важный проект. При подобной ситуации, симптомы исчезнут сразу после окончания сложного периода, связанного с большими объемами работ. Поэтому важно уточнять у близкого человека, с чем связанна его раздражительность, и наблюдать за развитием событий.

Причины компьютерной зависимости

Психологи и физиологи выделяют два основных фактора, влияющих на появление недуга. Согласно исследованиям, можно выделить следующие причины возникновения компьютерной зависимости:

1. Недостаточная социальная адаптация, отсутствие чувства защищенности при личном общении с людьми. Это фактор психологический, компьютерная зависимость возникает у подростков, у которых нет близости с родителями, не сложились отношения со сверстниками, нет ощущения собственной значимости.
2. Выделение гормона удовольствия. Данная причина уже физиологическая, при игре или общении в комфортной обстановке, организм синтезирует особое вещество, оно может вызвать привыкание и человек стремится сделать все, чтобы получить новую дозу. Сам по себе гормон удовольствия не плох, он выделяется и при занятиях спортом, и при употреблении шоколада, негативные последствия начинаются только тогда, когда люди отказываются от всего остального, в попытках стимулировать его появление.

Стадии компьютерной зависимости

Время лечения зависит от того, насколько сильно он проявился. Существуют такие стадии развития психологической зависимости от компьютерных игр, где каждая имеет свои отличительные особенности:

1. Незначительная увлеченность . Человек начинает увлекаться игрой, но может от нее отказаться, если того требует ситуация. Раздражения и негативного отношения к другим сферам жизни еще не возникает.
2. Нарастание увлеченности . Человек в собственной иерархии ценностей все больший приоритет отдает играм, он стремится проводить больше времени за компьютером, но еще не отрицает значимость других областей жизни.
3. Стадия привязанности . Игра все больше увлекает, но еще и не является главной ценностью. Человек контролирует время, проведенное за компьютером, но делает это все менее охотно.
4. Зависимость . Игра – становится самым важным в жизни человека, при попытках отстранить его от компьютера начинается истерика, проявляется агрессия. Он стремится сделать все, чтобы стимулировать выработку гормона удовольствия.

Стадии компьютерной зависимости от сетевого общения и интернет-серфинга точно такие же, но заметить развитие данного недуга сложнее, особенно, если речь идет о взрослом работающем человеке. Специалисты рекомендуют посмотреть историю запросов, при возникновении подозрений о наличие проблемы. Это поможет определить, тратит ли человек время на решение определенных, рабочих или личных вопросов, или просто проводит время в сети.

К чему приводит компьютерная зависимость?

Последствия возникновения этого заболевания самые печальные. Негативные изменения проявляются не только в социальной жизни, но и в карьере, физиологическом уровне. Вредная привычка компьютерная зависимость провоцирует появление , головных болей, неприятных ощущений в области лопаток и мышцах шеи. Болезнь способствует развитию комплексов неполноценности, неуверенности в себе, отказа от выполнения рабочих обязанностей. Все это приводит к тому, что человек теряет свою жизнь, включая перспективы и возможность завести семью, построить карьеру.

Как избавиться от компьютерной зависимости?

Справиться с проблемой поможет грамотный психотерапевт. Лечение компьютерной зависимости включает в себя сеансы гипноза, беседы со специалистом, направленные на выявление личностных проблем, групповые занятия и прохождение тренингов. Время избавление зависит от того, на какой стадии находится человек, как долго развивалось заболевание, какие комплексы и психологические особенности привели к его возникновению. Самостоятельно справиться с проблемой можно в самом начале, когда люди еще контролируют себя и расставляют приоритеты правильно.

Зависимость от компьютерных игр

Подобные проблемы чаще проявляются в подростковом возрасте, и у мужчин от 30 до 35 лет. Компьютерная игровая зависимость зачастую вызвана неудовлетворенностью собственной жизнью, отсутствием ярких впечатлений. На начальной стадии близкие еще не замечают проблемы, считают, что это временное увлечение, которое быстро пройдет. Насторожиться надо, если человек начинает тратить на игру все свободное время. Опасным признаком является и то, что он отказывается от других занятий, общения и игнорирует свои обязанности, рабочие и по дому.

Последствия зависимости от компьютерных игр

У подростков возникают проблемы с учебной успеваемостью, они отказываются выстраивать социальные отношения, в ряде случаев идут на совершение преступлений, не могут отличить виртуальность от реального мира. У взрослых игровая зависимость от компьютерных игр может привести к разрушению семьи и карьеры, жены часто уходят от партнеров с такими проблемами, ведь поведение парня нередко напоминают действия ребенка. Система ценностей мужчин меняется, в ней больше нет места детям, браку, материальным достижениям.

Как бороться с зависимостью от компьютерных игр?

На ранних стадиях поможет ограничение времени или полный отказ. В этот период человек еще способен воспринимать реальное положение дел адекватно. Начиная со стадии привязанности, психологическая зависимость от компьютерных игр лечится только с помощью специалиста. Все что могут сделать близкие, это отвести подростка к нему, или уговорить взрослого человека посетить данного врача.

Компьютерная зависимость — сетеголизм

Если близкий человек слишком много времени проводит в сети, заводит там знакомства и просто занимается интернет-серфингом, возможно, речь идет об этой проблеме. Сетеголизм характеризуется появлением неряшливости, невыполнением своих рабочих и домашних обязанностей, появлением позиции, что только в виртуальности интересно. Человек часто начинает тратить деньги на покупку дополнительной техники, выходить в интернет постоянно. На ранней стадии помогут программы ограничивающие время доступа к сети, действия, направленные на появление других удовольствий в жизни.

Профилактика компьютерной зависимости

Не допустить развития проблемы помогут простые действия. Борьба с компьютерной зависимостью начинается с того, что близкие люди должны делать все, чтобы человек чувствовал себя комфортно и счастливо не только он-лайн, совместные прогулки, занятия спортом, беседы и наличие семейных традиций – все это относится к профилактическим действиям. Не менее важно установить время ограничения использования интернета, делается это при помощи специальных программ или по договоренности между партнерами или детьми и родителями.

Интересные факты о компьютерной зависимости

Хоть проблема и возникла относительно недавно, уже появилось несколько шокирующих случаев, которые наглядно показывают ее важность. Факты о компьютерной зависимости свидетельствуют, что подростки и взрослые могут пойти из-за этой болезни даже на убийство. Известно что:

1. В Китае запрещены игры, где происходит нанесение телесных повреждений виртуальным героям, по мнению специалистов это провоцирует рост преступлений среди подростков.
2. Американский подросток, расстрелявший учителей и одноклассников, был зависим от компьютера. Он не осознавал, что совершает убийство в реальности.

Компьютерная зависимость опасна, поэтому важно отслеживать, не страдают ли он нее близкие и друзья, да и самоконтроль при использовании интернета не станет лишним. При возникновении подозрения о наличие подобной проблемы, незамедлительно обращайтесь к психотерапевту. Положительный эффект начинает проявляться сразу после первого сеанса, лечение помогает, но нужно своевременно начать его.

Сегодня, когда компьютер уже перестал быть роскошью, а подключение к сети Интернет стало едва ли не суровой необходимостью, врачи нередко в своей практике сталкиваются с таким диагнозом, как При этом ситуация усугубляется день за днем, ведь число интернет-наркоманов растет с бешеной скоростью. Многие психологи даже начинают ставить эту болезнь в один ряд с зависимостью от никотина и алкоголя, что, в принципе, неудивительно, ведь те, кто с маниакальной привязанностью сидят за мониторами, имеют проблемы и с психологическим состоянием, и со здоровьем с точки зрения физиологии. Опять же, лечение компьютерной зависимости осложняется тем, что страдающие ею зачастую запускают недуг, попросту не считая себя больными, равно как и алкоголики.

Одним из первых тревожных сигналов является то, что вы перестали следить за временем, которое проводите за компьютером. Вы не всегда можете сразу сориентироваться, сколько сейчас времени. Имеет место усталость и физическая, и эмоциональная. Вам делать. Возможно даже наступление депрессивного состояния, из которого отнюдь не так просто бывает выйти. Любую же свободную минутку вы стремитесь вновь «зависнуть» за монитором. Вы можете даже открывать наобум ссылки и читать информацию, которая вам абсолютно не нужна, лишь бы она была по ту сторону экрана. Как и у других зависимых, у вас будет возникать ломка в те периоды, когда доступ к компьютеру будет закрыт ввиду его поломки, отключения в квартире электричества и т.п.

Понаблюдайте за собой или своими близкими — может быть пора уже диагностировать такой недуг современности, как компьютерная зависимость. Лечение же ее можно сначала попробовать провести своими силами. Если болезнь не сильно запущена, то таким образом можно избежать обращения за помощью к профессионалам.

Как избавиться от компьютерной зависимости: дозируйте время!

Этот шаг, в принципе, является главным в вопросе об избавлении от такого недуга. Полностью исключить время нахождения за компьютером у вас вряд ли получится, поэтому попробуйте его пока что просто дозировать. Начните постепенно уменьшать время, которое вы обычно тратите у монитора. Делайте на компьютере только те дела, которые вы запланировали, а затем сразу же отключайте машину из сети, чтобы рука невзначай не сделала пару ненужных кликов мышью.

Составьте себе расписание, где будет указано, в какое время вы будете садиться за компьютер и сколько времени за ним проведете. Как только ваше время истечет, сразу вставайте из-за стола. Поначалу будет сложно привыкнуть следить за временем, поэтому можете использовать будильник. Вскоре вам удастся свыкнуться с таким распорядком, а после более длительного промежутка времени для того чтобы посидеть за компьютером, вам и не понадобится. При необходимости, вы можете вносить коррективы в свое расписание, уменьшая или увеличивая временные рамки сидения за компьютером. Не лишним будет и детализировать свое расписание, указав в нем конкретно, какие дела вы должны выполнить за ПК в тот или иной день.

Как избавиться от компьютерной зависимости: найдите замену!

Подумайте, ведь компьютер-то по сути ничего из себя особого не представляет, следовательно, его вполне можно чем-то заменить. Музыку можно слушать в плеере или на музыкальном центре. Качество воспроизведения будет не хуже, зато это отвлечет вас от монитора. Фильмы вы можете смотреть на DVD-плеере, а если в вашем распоряжении современный LCD телевизор, то вам вообще можно позавидовать. Нет желания покупать диски с музыкой и фильмами? Не беда, просто скачайте все необходимое с того же Интернета на диски или флешки, выключайте ПК и используйте для просмотра и прослушивания вышеназванную технику.

Виртуальное общение замените реальным. Если у вас есть приятель, живущий в одном городе с вами, сходите к нему в гости или договоритесь о встрече в каком-нибудь интересном месте, а не пишите бесконечные сообщения в социальной сети. Вы сразу поймете, насколько живое общение приятней и интересней переписки в аське и т. п. А если вы человек компанейский, то сядьте за компьютер, зайдите в свой чат и организуйте встречу сотоварищей в каком-нибудь кафе, где вы также все вместе сможете весело отдохнуть и пообщаться. Так будет намного больше эмоций, причем настоящих, которые никогда не смогут заменить короткие фразы и бездушные смайлы.

Найдите себе увлечение, которое никак не будет связано с компьютером. Такие занятия обязательно найдутся, просто вам нужно немножко подумать.

Если же вы пропадаете на сайтах знакомств в поисках второй половинки, то это занятие вполне можно заменить прогулками по своему городу. Так, вам не придется вести многочасовую переписку с виртуальным собеседником, который может оказаться в итоге совсем не тем, за кого себя выдает. Отбросьте свои комплексы, смело подходите к понравившимся людям, знакомьтесь, берите/давайте свой номер телефона, договаривайтесь о следующей встрече.

Адреналин, который так ищут любители компьютерных игр, можно заменить на экстремальные виды спорта, поход в парк аттракционов или на велотрек, прогулку на яхте, посещение пещер, прыжки с парашютом и т. п.

Теперь вы знаете, как избавиться от компьютерной зависимости. А значит, осталось дело за малым — осознать, что вам необходимо изменить свою жизнь. При этом помните, что она обязательно изменится в гораздо лучшую для вас сторону!

Зависимость от компьютера – относительно новое явление, пришедшее в нашу жизнь вместе с повсеместным распространением персональной компьютерной техники. До этого, пока компьютеры были громоздкими и не слишком удобными в обращении машинами, предназначенными в основном для выполнения рабочих задач, о зависимости от них не было и речи. Ну, кому придет в голову просиживать часами перед агрегатом, способным лишь на числовые просчеты и выдающим наружу сухую фактическую информацию? Но все изменилось вместе с эволюцией ПК (персональных компьютеров), сделавшей их компактными, интуитивно понятными и доступными устройствами. А появление всемирной компьютерной сети и вовсе решило судьбу и самих компьютеров, и их пользователей.

Именно с доступом в интернет связан всплеск обеспокоенности по поводу так называемой компьютерной зависимости и стремления избавиться от нее. Хотя большинство людей, действительно посвящающих большую часть своей жизни электронному «мозгу», не считают себя зависимыми и не видят необходимости от чего-то избавляться. Паника охватывает их родственников и близких друзей, считающих, что теряют своего человека. Вместо того, чтобы наполнять свое свободное время общением с ними, прогулками на свежем воздухе и прочими общественно полезными занятиями, «зависимый от компьютера» человек не покидает пределов комнаты, в которой установлен стационарный компьютер, а в случае необходимости выхода из дома – берет с собой ноутбук. Зависимость ли это? Или осознанное желание не расставаться с привычными вещами? В этом мы попробуем разобраться, заодно ответив на вопрос, как избавиться от компьютерной зависимости и нужно ли это делать.

Суть и причины компьютерной зависимости
Проводить перед монитором уйму времени склонны представители всех возрастных категорий: и подростки-школьники, и молодые люди, и даже обладатели солидного жизненного опыта. По гендерному признаку компьютерная зависимость тоже не различается. А все потому, что в виртуальном информационном пространстве буквально каждый может найти то, что будет интересно и увлекательно именно для него. Хотелось бы добавить еще и «полезно», но этот параметр соблюдается далеко не всегда. Хотя и обучение, и зарабатывание средств к существованию тоже входят в спектр функций компьютера. И даже занимают довольно популярные позиции. В целом же поводов задержаться у компьютера существует несколько, и вот как выглядит первая пятерка:

1. Общение. Компьютер дает массу возможностей для общения, заменяя и предлагая альтернативу другим средствам связи. В первую очередь это удобно для людей, находящихся на большом расстоянии друг от друга. Специальные программы, позволяющие видеть и слышать собеседника, независимо от того, в какой точке планеты находится каждый из вас, безусловно, пользуются большим спросом. Кроме них, существует огромное количество более простых и легких систем для текстовой переписки, обмена изображениями и файлами любого другого содержания и формата.
   Когда-то общение с помощью ПК ограничивалось электронной почтой, затем появились чаты, форумы и программы-мессенджеры, более быстрые и удобные. Самый популярный тип обмена с миром информацией о себе на сегодняшний день стали социальные сети. Они по праву считаются лидерами в поглощении времени пользователей. Самые многочисленные и развитые из них сочетают в себе функции всех предыдущих средств общения, включая текстовую переписку, голосовые разговоры и сообщения, передачу фотографий, видео и музыкальных файлов.
   
2. Игры. Овладели вниманием и временем пользователей еще до распространения глобальной компьютерной сети, но с помощью интернета настолько усовершенствовались, что отказаться от них действительно сложно. Даже самые первые образцы, предполагавшие автономную игру против запрограммированного сценария, в зависимости от сложности графического оформления, вызывали восхищение и детей, и взрослых. Но с появлением возможности многопользовательского подключения побили все рекорды популярности. Игра стала для человека, сидящего перед монитором, не только способом отдохнуть и занять досуг, но и посоревноваться с другими, доказать всем и себе собственные умения, померяться силами и даже заработать деньги.
   Хотя чаще компьютерные игры, не приносят, а забирают финансовые средства. Для успешного выполнения виртуальных заданий они требуют покупки определенных предметов, нарисованного оружия и способностей персонажа. Продажа внутри игрового мира происходит с помощью придуманных условных денежных единиц. Формально, их можно заработать, если хорошо справляться с игрой, но на практике это настолько сложно, что большинство игроков обменивают совершенно реальные деньги на виртуальные. На основе той системы образовались целые компании, получающие немалый доход за счет людей, зависимых от компьютерных игр.
   
3. Интернет-серфинг. Компьютерные базы данных содержат буквально неограниченное количество информации на любые темы, и в этом их характерное противоречие. С одной стороны, компьютер, подключенный ко всемирной сети, может дать ответ практически на любой вопрос, который может прийти в голову. С другой стороны, такая возможность очень затягивает, особенно людей любознательных и заинтересованных в тех или иных данных. Информация в сети связана всеобъемлющей системой взаимных и перекрестных ссылок. Следуя ими, можно бесконечно идти от страницы к странице, от сайта к сайту.
   Даже такой, вроде бы конструктивный, процесс забирает уйму времени и в конечном итоге приносит мало пользы. Запомнить все прочитанное человеческий мозг не в состоянии, но и остановиться на достигнутом очень трудно. Особенно попав на страницы виртуальной энциклопедии, указывающие друг на друга и обещающие открыть все новые секреты мира. На такой зависимости построено немало интеллектуальных квестов. Проходя их, люди действительно проводят время более продуктивно, чем в обычных играх, но в то же время пребывают в состоянии иллюзорной полезности этого процесса.
   
4. Работа с помощью компьютера – ответ требованиям нового времени и использование современных технологий на благо. Компьютер хранит и передает огромные массивы информации, с легкостью просчитывает объем данных, недоступный человеческому интеллекту, и делает все это очень быстро. Кроме того, это замкнутая система, обслуживающая саму себя и создающая новые способы и средства работы компьютеров и с компьютерами. С учетом этого, трудно дать зависимости от работы негативную характеристику.
   Тем не менее, это возможно. Работать за компьютером можно круглосуточно, и это пагубно сказывается на здоровье. А поскольку машина не устает, то и человек, увлекшись, может сутками просиживать над решением актуальной производственной задачи. Особенно часто это касается творческих личностей, чья работа связана с нахлынувшим вдохновением или наоборот, его отсутствием. Выполнение работы с помощью компьютера сначала расслабляет, позволяет отложить ее на будущее. А затем заставляет наверстывать упущенное время, не щадя свой организм. К тому же, компьютер часто отвлекает от работы, не позволяя сосредоточиться.
   
5. Учеба. Здесь зависимость проявляется скорее не от самого получения новых знаний, а от соблазнительной возможности значительного упрощения этого процесса. Компьютер заменяет собой огромные библиотеки и музеи по количеству информации. Но при этом избавляет от необходимости тратить время и силы на ее изучение. Если раньше для выполнения домашнего задания или подготовки реферата нужно было провести несколько часов в читальном зале, выискивая на страницах и конспектируя нужные данные по крупицам, то теперь достаточно скачать файл, содержащий и тексты, и иллюстрации к ним в скомпилированном и сжатом виде.
   В готовом виде из интернета скачивается что угодно: курсовые работы, ответы на задания контрольных и зачетов, даже дипломные проекты и диссертации. Но по сути это плагиат, ведь школьник и/или студент не думал и не осваивал эти работы, их сделал за него кто-то другой. Да и чисто психологически информация, полученная без особенных усилий, усваивается плохо. Хотя компьютер и дает возможность обучения, посещения виртуальных мастер-классов и курсов удаленно – это плюс. Но только при условии, что ученик сознательно подходит к изученному материалу и действительно вникает в его содержание.
   

Все эти особенности и разновидности зависимости от компьютера мы привели с той целью, чтобы вы смогли не только идентифицировать собственный недуг, но и осознать его глубину. Потому что, в зависимости от нее, зависимому человеку грозят те или иные последствия. В случае компьютерной зависимости их опасность в том, что они одновременно могут являться как причиной, так и следствием болезненной привязанности к электронному разуму. А значит, в той или иной мере у людей, проводящих львиную долю досуга перед монитором, проявляется:

• гиподинамия, потеря двигательной активности, проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, зрения;
  
• психологическая замкнутость, потеря коммуникационных навыков вне компьютера и необходимости в них;
  
• потеря социального статуса, реального круга общения, ухудшение отношений с родственниками и членами семьи;
  
• финансовые проблемы, долги;
  
• инфантильность, интеллектуальная неразвитость и/или зацикленность на ограниченном круге тем.
  

Все эти признаки нельзя недооценивать и пускать на самотек. И, если вы видите их явное проявление у себя или близкого человека, то не теряйте времени и как можно скорее предпринимайте меры, чтобы избавить/избавиться от компьютерной зависимости, пока она не нанесла слишком большого урона здоровью и нормальной жизни.

Способы лечения компьютерной зависимости
Раз уж мы признали зависимость от компьютера не вполне здоровой, то и избавляться от нее следует решительными действиями. Можно считать удачей, если речь идет лично о вас, и вы непосредственно сами готовы менять себя и свой образ жизни к лучшему. Но убедить, а тем более заставить, измениться другого человека намного сложнее. Особенно, если речь идет о взрослом мужчине или ершистом подростке. Тогда от вас потребуется все терпение, толерантность и дипломатические навыки, чтобы шаг за шагом сделать следующее:
Кроме этих практических рекомендаций, избавиться от компьютерной зависимости вам может помочь небольшой психологический казус. Обратите внимание: в поисках рецепта избавления от компьютера вы обратились… к компьютеру. С одной стороны, мы рады возможности помочь вам советами и поддерживаем ваше полезное начинание. С другой стороны, такой ситуационный оксюморон очень символичен: он подтверждает беспристрастность компьютера. Виртуальная реальность не плоха и не хороша – она такова, какой вы ее видите. И дает вам именно то – информацию, занятие, идеи – которые вы в ней ищете. А значит, ничто не может помешать вам использовать ее дозированно и себе во благо. Как и любой инструмент, придуманный человечеством с созидательной целью и в процессе использования трансформировавшийся. В ваших силах понять это и вернуть все на круги своя.

Компьютерная зависимость – это современная проблема большинства детей и подростков. Хотя ею нередко страдают и взрослые. Раз она стала такой популярной, давайте же поговорим о том, как избавиться от компьютерной зависимости. Для этого сначала разберем симптомы этой болезни, поговорим немного о причинах, и под конец «раскроем карты» – назовём все способы лечения компьютерной зависимости.

Симптомы компьютерной зависимости
Понять есть ли у Вас компьютерная зависимость очень просто. Вы должны подходить хотя бы под два предложенных ниже пункта:

• Большую часть свободного времени Вы проводите за компьютером.


• Ваше увлечение это компьютерные игры, в которые Вы играете уже не один год.


• Вы предпочтете посидеть за компьютером, нежели встретиться с друзьями.


• Большая часть Ваших разговоров в «реале» имеют связь с компьютерами, играми и программами.


• Вы не представляете свою жизнь без компьютера, хотя он не является для Вас средством для заработка.


• Вы потеряли настоящих друзей, из-за постоянного времяпрепровождения за ПК.

Причины компьютерной зависимости:
Если Вы хотите узнать о причинах своей компьютерной зависимости, то они банальны:

• Вы хотели замкнуться в собственном мире, так как окружающие Вас не понимали.


• В виртуальной реальности всё проще – и легко и расстаться тоже просто, нажав на красный крестик открытого окна.


• Вы следуете модной тенденции, боясь в противном случае быть непонятым человек или отстать от современной молодежи (это особенно касается старшего поколения).


• У Вас нет реальных друзей, поэтому Вы хотите найти хотя бы виртуальных знакомых, с которыми было Вам интересно.


• Вы ленивый человек, которому больше нравиться сидеть дома, нежели заниматься активным спортом или другим увлечением.

Причины можно конечно перечислять бесконечно, однако проблемы от этого не решить, пока мы не найдем способы, как избавиться от компьютерной зависимости.

3 способа как избавиться от компьютерной зависимости

Для начала дадим очень важный совет – действительно эффективный способ лечения, можно найти лишь после того, как Вы узнаете причины этой зависимости.

1. Найти альтернативу в реальной жизни. Первым и самым правильным на наш взгляд способом избавления от компьютерной зависимости является поиск реальной альтернативы. Поверьте в реальной жизни не меньше интересных игр, в которые можно играть самому или вместе с компанией: боулинг, бильярд, настольные игры, гадания, «Мафия» и т. д. Если же Вы были увлечены какими-то играми, в которых главными выступали исключительно герои, то зачем Вам их развивать и совершенствовать, когда Вы сами можете стать персонажем, который требует всё такого же развития, как в спорте, так и в умственном плане. Если Вы были увлечены социальными сетями или сайтами знакомств, то Вы просто забыли насколько реальное общение приятнее и интереснее. Да, за один вечер Вы не успеете поболтать с сотнями из друзей, но зато у Вас пройдет пару встреч, которые оставят долгий отпечаток в памяти.


2. Найти мотивацию и причины, почему стоит отречься от «онлайна». Следующим способом будет являться мотивация, а для тех, кто не любит это слово, переименуем его причины. Ведь человек по своей сути, существо очень ленивое, поэтому он очень долго выходит из своей зоны комфорта, даже несмотря на то, что ему она может наносить вред. Чтобы изменить свою жизнь, Вы должны придумать себе цель или найти причину, почему стоит «завязывать» с компьютерами. Например, изучите информацию о том, насколько вредно компьютерное излучение, да и компьютер в целом. Узнаете о том, какие болезни Вы можете заполучить – возможно, Вы пересмотрите отношение к компьютеру. Мотивацией, может служить и девушка, ради которой хотите измениться в лучшую сторону. Здесь сложно что-то конкретное советовать, ищите свою причину/цель/мотивацию.


3. Научитесь дозировать работу за компьютером. Ещё один способ, а точнее метод лечения компьютерной зависимости – постепенное уменьшение времени проводимого за компьютером. Для этого можно записать любимые фильмы/сериалы на DVD, музыку на CD-диски, а элементарные поиски в Интернете выполнять не в компьютере, а в телефоне, который подключен к Интернету. Кроме того, свободное время рекомендуем чем-то заполнить интересным или увлекательным. Прогулками, чтением, посиделками с друзьями, работой или просто сном. Старайтесь составлять для себя мини-графики работы за компьютером, а также просите родных контролировать и поддерживать Вас.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Google+

23.09.2020

Индийский Пасьянс

Самое интересное:

критерии диагностики, что делать, кто лечит зависимость от виртуальных игр

Зависимость от компьютерных игр развивается независимо от возраста и пола. Ею страдают и подростки, и взрослые люди. Как заметить формирование зависимости от игры? Сколько времени проводит за компьютером подросток или взрослый человек? И может ли он сам захотеть избавиться от зависимости?

Критерии зависимости от компьютерных игр

Увлечение компьютерными играми может привести к нарушениям поведения, к примеру, к игнорированию личной гигиены, нарушениям сна, снижению веса, потере работы.

Американская психиатрическая ассоциация предлагает ряд критериев, указывающих на формирование игровой компьютерной зависимости. Среди них:

1. Занятия основой работой или домашними делами  у человека, зависимого от компьютерных игр, сопровождаются постоянными мыслями об игре, фантазиями, как он будет действовать в игре.
2. Если необходимо сократить время игры либо отказаться от игры в пользу других действий, возникает раздражительность, беспокойство, периоды грусти или злости.
3. Постоянное желание проводить за игрой еще больше времени, модернизировать свой компьютер для увеличения его игровой мощности.
4. Есть осознание, что время за компьютерными играми нужно сокращать. Но невозможно сделать это самостоятельно.
5. Полный отказ от предыдущего хобби, других видов времяпрепровождения в пользу компьютерной игры, мысленный перенос в виртуальный мир.
6. Четкое осознание негативных последствий игры в реальной жизни – опоздания на работу или на учебу, невыполнение домашних обязанностей, при этом продолжение игры.
7. Обман родственников и близких людей о времени, которое проведено за компьютером.
8. Уход от решения ежедневных проблем и эмоционального стресса в игру.
9. Возникновение риска лишится места учебы, работы, разорвать отношения с любимым человеком, потерять близкого человека в реальном мире из-за игры.

Что делать при подозрении на игровую компьютерную зависимость

Однако нет четких рекомендаций, какие из перечисленных критериев четко связаны с игровой зависимостью, и какое количество перечисленных критериев в 100% случаев указывают на зависимость от игры. Поэтому определить, есть ли  у человека зависимость от компьютерных игр, способен ли он контролировать свое поведение и свои поступки, может только врач-психотерапевт. Не стоит игнорировать проблему, поскольку зависимость от виртуальных игр опасна для здоровья человека. И не только психического, но и физического.

Остановить формирование психологической зависимости от компьютерных игр можно на любой стадии. Игнорирование семьи, работы, привычных дел, разрушение отношений с любимыми и друзьями  являются негативными последствиями проблемы. Поэтому первый шаг, на который не могут решиться люди играющие – это признать свою зависимость от игр. И обратиться за помощью к профессионалам.

Самостоятельно выйти из этого состояния можно на начальных стадиях, если максимально ограничить время за компьютером и изменить приоритеты.

Контактная информация

Республика Беларусь

Поделиться в соцсетях

Как избавиться от игровой зависимости?

Казалось бы, ну что криминального в обыкновенной компьютерной игре? Танчики, стрелялки, монстры, которых надо сразить одним ударом виртуального меча, да или просто какие-нибудь лабиринты и квесты. С одной стороны у тебя вырабатывается реакция. Чтобы разгадать какой-либо ребус и пройти на следующий уровень, приходиться подключить воображение, смекалку и логику. Что плохого? И все бы хорошо, если бы не одно НО. «Подсев» на конкретную игру, она поглощает тебя с головой. Знаю это не понаслышке. А жизнь тем временем проходит мимо… Столько можно успеть, а ты просидел за компьютером. Очень рекомендую статью «Минуты, из которых состоит жизнь…» на нашем сайте «Солнечные руки».

Сама когда-то так увлеклась жизнью и приключениями компьютерного «Гарри Поттера», что все мысли были только о том, как пройти дальше, как победить Воланд де Мора и так далее. Рабочие дела ждали своей очереди, хвосты наступали уже на пятки, а мне… мне было все равно! Ведь здесь же Гарри Поттер! К слову, коллеги уже догадались о моей компьютерной зависимости. Вычислили по глазам, которые становились абсолютно неадекватными, стеклянными, готовыми смотреть только на монитор, а корпус тела машинально уворачивался от виртуальных врагов.

— Загрузил как-то на свою голову танчики и…пропал до утра, — поделился со мной мой коллега по работе. – Уже рассвет, уже на работу пора собираться, а я все воюю.

К счастью, и я, и мой знакомый понимали, что реально попали в зависимость от компьютерной игры. Надо прекратить, пора было избавляться от игровой зависимости. Что собственно и произошло, когда все уровни были пройдены. Загружать новую стрелялку или приключенческий квест было бы просто неоправданным безумием. Ведь следующая игра поглотила бы заново и чем дальше, тем глубже ты погружаешься в этот компьютерный мир. Выбраться из него все сложнее с каждым разом. Я знаю людей, которые теряли семьи из-за компьютерной зависимости. Если вы не игроман, но у вас нет близких и родных, вам не с кем разделить радости и беды, возможно, проблема в вас, а не других. Внимательно изучите статью Анастасии Гай «Почему вы остались в одиночестве?» Она поможет многое понять.

Возможно женщинам, девушкам проще побороть этот виртуальный недуг и избавиться от компьютерной зависимости. А вот мужчины, судя по статистике, попадают в него глубоко и надолго. Причем это касается не только компьютерных игр, а азарта в целом. Игровая зависимость может быть в покере, рулетке, игровых автоматах – все это точно также затягивает. Ты думаешь, что бросишь в любой момент, но нет. Слишком туго игровая лихорадка завладела организмом. В аптеках не продают лекарства от такой игровой зависимости… Бросить курить сейчас легче, чем завязать с игрой.

Игрок в очередной раз говорит себе: «Ну, все, последний раз. Вот еще одна партия, один поворот колеса и точно все!» Но за ним идет еще один раз, и еще, и еще… А многие вообще не понимают критичности ситуации и того, что они находятся в игровой зависимости. Ну, пропадает он сутками напролет в казино или зависает перед компьютером – не убивает же, не грабит никого! Так-то так! Но с такими рассуждениями болезнь начинает прогрессировать и доказать что-то обратное человеку становится архи трудно. (Бывает, что в виртуальный мир уходят люди с низкой самооценкой. Компьютер помогает им почувствовать себя не тем, кто они на самом деле. Повысить самооценку поможет книга Рашида Кирранова «Как стать уверенным в себе за 3 месяца». Заказывайте ее на сайте «Солнечные руки» здесь)

— Я не знаю, что мне делать с мужем, — жаловалась мне полгода назад моя подруга Катя. – Приходит домой с работы и порой, даже не переодеваясь, садится за компьютер! Я ему: Вадим, иди есть. Вадим, полка ванной отваливается, не дай бог упадет на ребенка, сделай что-нибудь! Ноль реакции. Ложится поздно, ворочается. Когда последний раз у нас был секс, я вообще молчу!

И, к сожалению, таких примеров не мало. Когда мужья, молодые люди напрочь забывают о своих мужских обязанностях, о семье, детях, погружаясь в компьютерный мир и игровую зависимость. И даже если вам удастся таки вытащить его на день рождение к общим друзьям или на совместную прогулку, глаза его будут блуждать, вспоминая комбинации клавиш и прорабатывая мысленно стратегию следующего уровня. Он вроде с вами. Но в то же время очень далеко – в чертогах Сети.

Еще хуже, когда человек влезает в долги. Продает сначала свои ценные вещи, затем вещи жены, машину и самое ужасное, когда доходит до того, что приходиться закладывать квартиру. Думает ли в тот момент человек о семье? Возможно, и думает. Но навязчивая мысль, что все будет хорошо, он отыграется, вот сейчас точно повезет, как наркотик овладевает им и спрогнозировать катастрофические последствия своего поступка он не может. Действительно – наркотик. Игрок – сопоставим с наркоманом…

Лечится ли игровая зависимость? Да. Вопрос в том, готовы ли вы помочь вашему человеку избавиться от этой зависимости? Работа не из легких и не ждите, что результаты будут молниеносными, но если вы действительно любите этого человека, то вместе справитесь со всем.

1. Только без истерик.

Кричать на игрока, говорить, что ему все до лампочки, что он эгоист – бесполезно. Так он еще глубже погрузиться в свой компьютерный мир, где нет криков, которые его напрягают. Ведь в его мире – ОН управляет вселенной, и никто его там не принижает. Напротив, он чувствует свою значимость. Постарайтесь спокойно, когда компьютер еще не включен донести до вашего человека, что теряете его, что нуждаетесь в его поддержке и что монстры, с которыми он бьется сутками напролет, могут подождать, а вы – нет. Вы – живой человек с потребностями, желаниями и чувствами. Главное говорить все это без повышенного тона, с нежностью в глазах, чтобы и в вашем лице мужчина увидел свою значимость для вас. Вспомните, как хорошо было, когда вы много времени проводили вместе, говорите ему, какой он молодец, что сделал то-то и то-то, и что без его помощи вы точно бы не справились. Он захочет быть героем не только в виртуальной жизни, но и в реальной. Мужчинам очень важны слова поддержки, комплименты. Тогда они ради любимой горы свернут. Почитайте на эту тему на сайте «Солнечные руки» статью «Восхищение сделает вас и вашу семью счастливой».

2. Найти новое увлечение

За жаждой зависать в мире компьютерных игр или игровых автоматов скрывается, безусловно, психологический фактор. Скорее всего, мужчине не хватает каких-то ощущений в жизни, каких-то достижений. Согласитесь, среди спортсменов или людей, у которых есть интересное хобби, игроков встречается гораздо меньше. Эти люди постоянно чем-то заняты, им и в голову не может прийти «убивать» свое время, сидя за компьютером. Так может быть, вам вместе найти такое занятие, которое бы вас сплотило? Он любит стрелять? Отправляйтесь с компанией друзей поиграть, скажем, в пейнтбол или страйкбол! Во-первых, это динамичная игра, во-вторых, общение с живыми людьми. После игры можно весело обсудить происходящее, устроить пикник, пообщаться с друзьями. Или, например, также шумной компанией устроить сплав по реке на каяках, заняться скалолазанием, прыгнуть с парашютом, погонять на байке или квадроциклах – в общем, найти нечто активное, что подойдет вам обоим, либо увлечет вашего мужчину.

Чтобы он понял, что в жизни есть столько всего интересного и глупо проводить дни в четырех стенах перед монитором, либо соревноваться с «одноруким бандитом». (К слову, интересно провести вечер помогут советы автора сайта «Солнечные руки» Оксаны Чистяковой, которыми она поделилась в статье «Чем заняться в будний вечер дома с любимым, если стало скучно?»)

3. Не путать болезнь с эгоизмом

Если человек в принципе к вам относится уважительно и с любовью, вот только игра вселилась в него, как злой демон – это одно. Бросать его одного в такой ситуации нельзя. Проблема не рассосется сама по себе и помощь с вашей стороны мужчине нужна. Но если он утверждает, что его виртуальное увлечение и игровая зависимость – это нормально, что он имеет право после рабочего дня расслабиться – это уже совсем другое дело. Получается, мужчина свои интересы ставит превыше всего. Он не понимает, а вернее не хочет понимать, что вы также упахиваетесь на работе, а дома еще должны приготовить ужин, помочь детям с уроками, вести хозяйство и так далее. Помощи с его стороны никакой. Эгоист и инфантильный субъект. Такой вам нужен?

Идите ва-банк. Поживите у мамы, подруги. Пусть расслабляется у компьютера дальше. И если вы ему действительно нужны, осознание того, что он вас потерял из-за какой-то стрелялки, несомненно, придет и он захочет вас вернуть. Ну а если нет…зачем же метать тогда бисер перед свиньями?

4. Посмотри на себя со стороны

Жесткий метод. И от вас потребуется терпение и артистизм. Возьмите второй ноутбук, загрузите игрушку, подходящую ну хоть более менее под вас. И…погрузитесь в компьютерный мир. По крайней мере, сделайте видимость. На вопрос: «Милая, а что на ужин. А не сделаешь ли ты мне чаек?» Неадекватно машите головой, отмахиваясь, мол, подожди, тут вселенная в опасности, какой ужин! Посмотрим, на сколько его хватит. Вам, конечно, тоже придется не сладко, питаясь все это время как попало на работе, но дело того стоит. К тому же, когда ваша вторая половина придет в себя и обнаружит в доме хаос, поскольку уже несколько дней, а возможно и вторую неделю вы не убирались – вам некогда! (К слову, секреты эффективного ведения хозяйства найдете в статье «Как легко навести порядок в доме?» на нашем сайте), то его терпению точно придет конец. Это эффект бумеранга, заставляющий человека посмотреть на себя со стороны. Ведь ваше отношение к нему абсолютно такое же, как и у него к вам во время игры. Долой компьютеры и да здравствует былая семейная идиллия!

5. Обратитесь к специалисту

Бывает, болезнь настолько уже прогрессирует, что ни доводы, ни уговоры, ни ваша поддержка не способны вывести человека из состояния сомнамбулы и избавить его от игровой зависимости. И только специалист может помочь. Врачи называют игроманию – лудомания и есть действенные методы ее лечения, наряду с алкоголизмом и наркоманией. Если человек действительно вами дорожит, он примет ваши условия обратиться к специалисту. Но опять же, просить его об этом надо без криков и истерик.

На самом деле, оградить себя от такой напасти, как жизнь с игроком можно еще во время конфетно-букетного периода, когда вы только встречаетесь. Ответственный человек, который живет не только своими интересами, у которого реальные жизненные принципы, вряд ли будет от заката до рассвета проводить время у компьютера, зная, что семья испытывает от этого дискомфорт. Азартными могут быть и серьезные мужчины, но у них есть осознание того, что казино, покер, компьютерные игры – это болото, которое может засосать очень глубоко и просто напросто обходят все это стороной. Зная свою слабость, зачем же искушать себя?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Мила Александрова.

Зависимость от видеоигр: симптомы, лечение и профилактика

Приятно заниматься любимым делом. Но можно ли переборщить с хобби? И в какой момент это становится зависимостью? Это вопрос, на который специалисты пытаются ответить об играх в видеоигры.

Несмотря на то, что игры существуют уже почти 50 лет, исследования их вреда все еще находятся на начальной стадии. Различные группы пришли к разным выводам о том, следует ли называть проблемную игру зависимостью.

Всемирная организация здравоохранения добавила термин «игровое расстройство» в версию своего медицинского справочника , Международная классификация болезней от 2018 года. Но в руководстве Американской психиатрической ассоциации, DSM-5, этого не было. (Пока что азартные игры — единственное «занятие», указанное как возможное пристрастие.)

Признаки, на которые стоит обратить внимание для

В DSM-5 действительно есть раздел, чтобы помочь людям и врачам узнать предупреждающие признаки проблемных видеоигр. Эти проблемы могут возникнуть независимо от того, играете ли вы онлайн или офлайн.

Вот что нужно искать в себе или в близком вам человеке — в своем партнере, ребенке или друге. В соответствии с критериями, предложенными в DSM-5, у вас должно быть пять или более этих признаков в течение 1 года, в соответствии с критериями, предложенными в DSM-5:

• Постоянно или постоянно думать об играх
• Чувствовать себя плохо, когда можно не играю
• Вам нужно проводить все больше и больше времени за игрой, чтобы чувствовать себя хорошо
• Невозможность бросить курить или даже меньше играть
• Нежелание заниматься другими делами, которые вам раньше нравились
• Проблемы на работе, в школе или дома из-за вашей игры
• Игра несмотря на эти проблемы
• Ложь близким вам людям о том, сколько времени вы проводите, играя
• Использование игр для облегчения плохого настроения и чувств

Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблема с играми. Некоторые эксперты говорят, что навешивать ярлыки на людей, которые могут просто увлечься играми, вредно. В одном они согласны с тем, что процент игроков, отвечающих предложенным критериям зависимости от видеоигр, невелик. По оценкам, это где-то от 1% до 9% всех игроков, как взрослых, так и детей. (Это чаще встречается у мальчиков и мужчин, чем у девочек и женщин.)

Продолжение

Можно начать с нескольких вопросов: мешают ли ваши видеоигры другим важным вещам в вашей жизни, например отношениям , работа или учеба? Вы чувствуете, что пересекли грань между любовью к игре и необходимостью играть? Может быть, вы используете игры, чтобы избежать более серьезной проблемы, например депрессии?

Иногда бывает трудно увидеть в себе проблему.Время, которое вы проводите за игрой, может вам показаться удовлетворительным. Но если близкие люди говорят, что это слишком много, возможно, пришло время подумать о сокращении.

Если вы родитель, которого беспокоит, сколько времени ваш ребенок проводит за играми, посмотрите, насколько хорошо он успевает в школе и с друзьями. Хорошие оценки и хорошие отношения с родителями — признаки того, что видеоигры для ребенка вряд ли станут проблемой.

Получение помощи

Обратитесь за помощью к своему врачу или терапевту — или педиатру вашего ребенка, если вас беспокоит ваш сын или дочь, — как только вы подумаете, что игровое время выходит из-под контроля.

Исследования по лечению зависимости от видеоигр также находятся на начальной стадии. Одна терапия, которая может помочь, называется КПТ или когнитивно-поведенческой терапией. Это консультирование по вопросам психического здоровья, которое учит, как избавиться от мыслей об играх, чтобы изменить поведение.

Если вы являетесь родителем игрока, терапевт может показать вам, как установить ограничения на игровое время вашего ребенка, если вам трудно сказать «нет». Одно исследование показало, что участие родителей в лечении ребенка улучшает его работу.

Предотвращение игровых проблем

Чтобы контролировать время, проводимое за игрой, попробуйте эти советы как для взрослых, так и для детей:

1. Установите ограничения по времени для игры и придерживайтесь их.
2. Держите телефоны и другие гаджеты подальше от спальни, чтобы не играть в ночи.
3. Занимайтесь другими делами каждый день, включая физические упражнения. Это снизит риск для здоровья сидеть и играть в течение длительного времени.

Никто не знает, могут ли определенные виды игр привести к возникновению проблем с играми.Пока убедитесь, что ваш ребенок играет только в игры, рассчитанные на его возраст.

Как бросить играть: пошаговое руководство [обновлено]

Вы боретесь с игровой зависимостью?

Если да, то вы точно не одиноки.

В наши дни миллионов и миллионы людей тратят слишком много времени на игры. Виртуальных миров, созданных гейм-дизайнерами любого уровня сложности. Да, подсел на искусственные жизни во всем, от World of Warcraft до Candy Crush….

А что самое худшее?

Многие из этих людей хорошо осведомлены о проблеме. И о том хаосе, который это наносит их жизни и работе.

Но они все еще не могут заставить себя остановиться.

Звучит знакомо? В этом нет ничего удивительного…

Уровни игровой зависимости достигли небывалых высот.

Фактически, из 10 000 человек, принявших участие в викторине LevelSkip ниже, колоссальные 26% признались, что проводят более 40 часов в неделю, играя в видеоигры.

Да, 40 часов в неделю!

(Посмотрите сами.)

(Источник)

Конечно, в «нормальном» мире это число стало бы причиной ОГРОМНОГО беспокойства.

К сожалению, многие из нас были там и сделали это сами. И ничуть не удивлены.

Но как на самом деле выглядит пристрастие к играм?

Ну, вот как анонимные компьютерные игровые наркоманы (название говорит само за себя) описывает игровую зависимость:

«Наличие навязчивой идеи и пристрастия к игре, которые со временем усугубляются, и неспособность ограничить наши игры, несмотря ни на что. проблемы и убытки, которые это вызывает.

Кстати, речь идет не только о компьютерных играх.

Эти маленькие игры на вашем смартфоне и планшете могут показаться безобидным способом скоротать время, когда вам больше нечего делать.

Но все складывается и разжигает огонь.

Эти тривиальные «развлечения» могут отнимать бесчисленные часы и вызывать такое же привыкание, как и более сложные игровые технологии.

Вот четыре возможных признака того, что вы слишком много играете:

1. Вы пренебрегаете обязанностями в реальном мире: Вы поздно вставали на работу или пропускали занятия из-за ночных игровых сессий? Вы испортили отношения, нарушили обещания и подвели семью и друзей? Вы ставите игры на первое место.А невозможность сделать свои обязанности приоритетом — проблема, особенно если вы серьезно относитесь к своим текущим целям.
2. Вы пренебрегаете своим реальным миром Внешний вид: Вы забываете принять душ? Вы все выходные носили одну и ту же грязную рубашку? Вы ложитесь спать с легким запахом фанка, потому что, ну, , вы все равно никого не увидите? Привязанность к экрану часто заставляет вас отложить самые простые вещи в жизни, например, просто позаботиться о личной гигиене.
3. Вы пренебрегаете здоровьем в реальном мире: Недостаток сна, боли в спине, боли в глазах, неправильный выбор еды, беспокойство или увеличение веса могут быть побочными продуктами слишком большого количества игр. В FocusMe мы все время слышим от новых клиентов, которые говорят нам, что они часто забывали поесть из-за своих игровых привычек (до того, как нашли наше программное обеспечение для блокировки). Некоторые в конечном итоге живут на фастфуде только потому, что не могут выйти из дома, чтобы купить настоящую вещь.
4. Вы пренебрегаете финансами реального мира: Слишком большие финансовые последствия игр могут сказаться на нескольких уровнях.Во-первых, если вы решите покупать видеоигры, игровые компьютеры или аксессуары для видеоигр, когда на самом деле вы не можете себе этого позволить — даже сверх самого необходимого — тогда у вас может быть зависимость. Принятие жизненно важных финансовых решений для удовлетворения вашего «хобби» — хороший признак того, что ваши приоритеты не в порядке. Но геймеры часто сильно отстают в работе из-за своей цифровой зависимости, а это может привести к неисчислимым потерям денег и упущенным возможностям.

Итак, зависимость от видеоигр имеет очень реальные жизненные последствия

Как мы видим, слишком много часов играть в видеоигры — это не просто безобидная вредная привычка.

Переигрывание серьезно негативно сказывается на ваших отношениях и балансе между работой и личной жизнью.

Вот некоторые другие долгосрочные проблемы качества жизни, которые могут возникнуть, когда вы играете слишком много видеоигр:

(Источник)

Конечно, это лишь некоторые из симптомов слишком большого количества видеоигр. . Так что имейте в виду, что не у всех зависимость проявляется одинаково.

Примечание. Подробнее о Как насилие в видеоиграх влияет на ваше психическое здоровье в нашем дополнительном материале здесь.

Наше пошаговое руководство о том, как прекратить играть сейчас

Если вы читаете эту статью, вам, вероятно, не нужно говорить, что ситуация вышла из-под контроля.

Вы, наверное, далеко ушли от ощущения того, что что-то не так для здоровья во время, которое вы проводите за играми. И изо всех сил старались практиковать небольшую «силу воли» только для того, чтобы разбиваться и гореть снова и снова.

Оставляя вас чувствовать себя застрявшим, беспомощным, незащищенным и подавленным.

Как и в случае с цифровой зависимостью или хронической прокрастинацией, может казаться, что вся надежда потеряна, но мы заверяем вас, что это не так!

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам избавиться от этой зависимости и ввести в свою жизнь новый, более здоровый распорядок дня.

Как перестать играть Шаг №1:

Распознать и признать свою зависимость от видеоигр

Вы здесь, значит, вы уже сделали огромный первый шаг на пути к восстановлению баланса в своей жизни.

Первый шаг — это самосознание и честность.

Итак, у вас уже гораздо больше шансов победить свою зависимость от видеоигр, чем у тех, кто живет в отрицании.

Так что похлопайте себя по плечу за это!

Но вот чего вы не хотите делать.

Не пытайтесь усвоить проблему, постоянно говоря себе: «Я зависим от видеоигр», и ругайте себя за то, как вы вели себя в прошлом.

Это только заставляет вас чувствовать себя более подавленным (негативные чувства часто приводят к большему эскапизму).

И принятие «наркомана» в качестве ярлыка самоидентификации дает вам «выход» каждый раз, когда дела идут тяжело (например, я «наркоман», поэтому я не могу себя контролировать. С таким же успехом можно и не пытаться).

Большинство зависимостей в этом ключе на самом деле сводятся к смеси импульсивности (склонность ценить краткосрочные удовольствия над долгосрочными) и низкой терпимости к фрустрации (склонность избегать дискомфорта, скуки, боли и т. Д.).

Это черты личности, которые МОЖНО контролировать и изменять.

Вы МОЖЕТЕ выработать лучшие привычки, которые приведут вас к тому, чего вы хотите в жизни.

Вам НЕ нужно усваивать личность наркомана, чтобы требовать от себя большего.

Но вам НЕОБХОДИМО быть честным и откровенным с собой и с кем-либо еще в своей жизни, что модель поведения вышла из-под контроля и что вы полны решимости изменить.

Повторяю, первый шаг к этой решимости — это честность перед собой.

Как перестать играть, Шаг № 2:

Нарисуйте на основе проверенных Исследования и поддержка

Многие принципы игровой зависимости имеют много общего с другими зависимостями, особенно цифровыми по своей природе.

Но это может помочь вам начать исследование того, как прекратить игры, если лучше понять этот конкретный тип саморазрушающего поведения.

Есть также много идей, которые могут не входить в рамки этой статьи сегодня.

Вот список ресурсов, посвященных игровой зависимости, которые могут оказаться полезными:

Как перестать играть, Шаг № 3:

Попытайтесь понять истинный источник вашей игровой зависимости

Мы все делаем что-то для себя личные причины. Какими бы бессознательными ни были эти причины.

И часто наиболее важным шагом в смягчении наших привычек является сначала осознание истинного источника наших собственных действий (на самом деле нет универсальной причины для таких вещей, как импульсивная игра и прокрастинация).

Итак, спросите себя, почему именно вам так нравятся игры.

Это может потребовать некоторого самоанализа и большей жестокости самоуверенности. Но это может помочь найти интуитивно понятный способ решения вашей проблемы практически сразу.

Например…

Стимулируют ли игры вашу основную потребность мыслить и вести себя творчески?

Отлично!

В творчестве, конечно, нет ничего плохого, но, возможно, вы сможете больше оторваться от игр, перепутав разные вещи.Попробуйте найти другой способ творчества, связанный с движением или природой.

Это может включать рисование, танцы, пение, письмо или даже просто много прогулок и познания мира.

Чем вы любили заниматься в детстве?

Если вы какое-то время пристрастились к играм, поначалу эти занятия могут показаться вам более мягкими, чем раньше. Особенно по сравнению с любимыми играми.

Но почти все творческие занятия интересны тем, что чем больше вы их делаете, тем интереснее и веселее они становятся.

Продолжайте обучение после начального обучения. Перенесите боль первых нескольких дней погружения в новый тип творческого проекта и посмотрите, как он внезапно соединяется эмоционально и уносит вас в совершенно новую кроличью нору.

Вам часто просто скучно и вам нужен способ заполнить «дыру»?

Вместо игр попробуйте прогуляться и немного посидеть в парке.

Пойдите, люди, наблюдая или наблюдая за природой, и посмотрите, сможете ли вы потеряться в ней так же, как в видеоиграх.

Начните заниматься боевыми искусствами, серфингом или деревообработкой.

Книги — еще одно отличное средство для наполнения времени, которое оставляет вам то, чего вам может не хватать в играх, — знания. Просто имейте в виду, что если вы какое-то время чрезмерно увлекались играми и социальными сетями, может потребоваться неделя или две, чтобы снова переучить свой мозг для удовольствия от углубленного чтения.

Наконец, иногда может быть хорошей идеей снова «научиться скучать».

В современном обществе мы утратили магическую способность просто сидеть и думать. Часто наши лучшие идеи приходят в моменты простоя.

И часто, если вы просто навязываете себе на некоторое время неприятную скуку, вам будет намного легче получить мотивацию для других неигровых занятий, которые вы откладывали.

Вам одиноко?

Чувство одиночества — это эмоция, которую мы все испытываем, особенно если вы живете в первой западной стране мира, где индивидуализм был поставлен на пьедестал.

Конечно, если вы прячетесь в играх, это не делает вас МЕНЬШЕ одиноким.

Потому что, хотя игры хороши для того, чтобы отвлечься, они не предлагают настоящего социального взаимодействия, даже если вы взаимодействуете с другими игроками.

А когда игру выключают, ваша социальная жизнь ухудшается больше, чем когда-либо…

Заполнение дыры одиночества чем-либо — это рецепт зависимости.

Вместо этого, может быть, пора заполнить его людьми.

Если ваши отношения с другими людьми оставляют желать чего-то, возможно, пришло время немного рискнуть и снова войти в игру.

• Сходи в гости к друзьям.
• Поднимите трубку и поговорите с тем, с кем давно не разговаривали.
• Попробуйте устраивать еженедельный званый обед или пригласите друга пойти выпить кофе или выпить.
• Присоединяйтесь к клубу или просто посетите какие-нибудь особые мероприятия.
• Начните «практиковать» искусство завязывания разговоров с незнакомыми людьми (это само по себе может стать забавной игрой).

Если одиночество действительно захватило и начало влиять на вашу самооценку и качество жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом или терапевтом, чтобы пройти через этот переходный период.

Терапевты могут быть бесценными, даже если все, что вам нужно, — это слушать другого человека.

Ваша игра — это побег от чего-то более глубокого?

Чувство бессмысленности? Шрамы из прошлого и избегание эмоциональных ран, которые необходимо лечить?

Сохраняющиеся страхи, беспокойство, сомнения в себе?

Может быть, вам нужно провести душевный поиск и найти цель (или, по крайней мере, временный позитивный фокус для своей жизни).

Или, возможно, у вас есть что-то еще, чего вы избегаете, что может быть связано с поиском души, терапией или каким-либо обучением.

Только ВЫ можете найти истинные ответы на эти вопросы…

Но вы обязательно задаете их.

Вы никогда не добьетесь этого, если не наберетесь храбрости и сначала выключите игры.

Так что выключите их и посмотрите, какие пузыри поднимутся наверх…

Как остановить игру Шаг № 4:

Запишите свои цели на бумаге и сделайте это

Теперь, когда вы лучше понимаете, ПОЧЕМУ вы теряетесь в видеоиграх, вам лучше подготовиться к тому, чтобы решить, куда вы хотите пойти дальше.

Потому что, хотите верьте, хотите нет, вам не обязательно (обязательно) полностью отказываться от игр.

Послушайте, я знаю, как это звучит.

Но, работая с пользователями нашего цифрового приложения, убирающего отвлекающие факторы, мы видели, как множество людей вступали в борьбу и выстояли.

Если вы хотите более реальных доказательств того, что многие виды аддиктивного поведения можно контролировать и приручать, а не избавляться от них, ознакомьтесь с этим замечательным чтением здесь:

Это начинается с того, что вы четко понимаете, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите.

Возьмите лист бумаги и запишите, почему вы пытаетесь сократить время игры (друзья, семья, здоровье и т. Д.)).

И добавьте несколько решений, которые хотите попробовать.

Это поможет снизить вашу тягу к игре, напоминая вам, почему вы вообще пытаетесь избавиться от своей привычки. Держите его под рукой, чтобы посмотреть, когда почувствуете сомнения.

Вы также должны использовать это время, чтобы установить другие цели в своей жизни. Намного легче отказаться от игр или выйти из них, если вы выберете что-то более позитивное, на котором хотите сосредоточиться.

Ничего из этого не будет полностью легким.

Избегать или контролировать свою привычку может показаться ошеломляющим, особенно если видеоигры являются неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

Но вы МОЖЕТЕ…

Вы МОЖЕТЕ найти способ вернуться к отношениям с компьютером или телефоном, которые принесут пользу, а не подорвут всю оставшуюся жизнь.

Вы МОЖЕТЕ атаковать эмоции, которые заставляют вас преувеличивать их суть.

Или даже создать среду вокруг себя, чтобы сделать игры намного более неудобными…

Как остановить игру Шаг № 5:

Откройте для себя цифровые инструменты, которые помогут вам сосредоточиться на вашей цели по борьбе с цифровой зависимостью

Если в доме валяется шоколад, то вам, вероятно, захочется откусить…

Если вы страдаете от алкогольной зависимости, холодильник, полный пива, вероятно, приведет к поздним ночам…

Верен тот же принцип. для игр.

Но у FocusMe есть несколько мощных инструментов, которые помогут вам оставаться преданными делу и сосредоточиться на самой важной текущей задаче.

Несколько примеров того, как наше программное обеспечение может помочь:

Если учеба или работа требуют от вас использования компьютера, нажатие на ваш любимый игровой веб-сайт происходит почти автоматически. Попробуйте наш блокировщик веб-сайтов или приложений, чтобы предотвратить оплошность.

Если вы хотите сократить время игры, попробуйте использовать наше приложение, которое будет предупреждать вас, когда вы играете более 30 минут.Затем сделайте перерыв, прогуляйтесь и дайте своему телу возможность растянуться.

Если вы хотите стать ядерным, используйте наш мощный силовой режим, чтобы полностью заблокировать себя от определенных веб-сайтов, игр и приложений — с различными уровнями защиты от вашей собственной иррациональности.

Примечание. Для этого вам не обязательно нужна наша программа…

На уровне, не имеющем отношения к технологиям / технологиям, вы можете запереть свой Xbox или игровой компьютер в гараже или на чердаке.

И вы всегда можете создать для себя правила и выключить компьютер.

Конечно, вы всегда можете пойти и получить это, если действительно хотите…

Но часто достаточно поставить даже небольшое препятствие на своем пути, чтобы заставить вас остановиться, подумать и принять лучшее решение.

В любом случае мы все можем согласиться с тем, что наличие инструмента, который блокирует вас от ваших собственных отвлекающих факторов, может быть бесценным для того, чтобы бросить или сократить…

И наше цифровое решение устраняет проблему в корне!

Как перестать играть Шаг № 6:

Рассматривайте каждую попытку обуздать цифровую зависимость как «гипотезу.”

Как упоминалось ранее, цифровая зависимость не возникает по тем же причинам. И многие люди могут неоднократно сбиваться с пути по целому ряду причин.

Так что вам, вероятно, придется немного отступить, прежде чем вы полностью овладеете этой частью своей жизни.

Но даже если вы потеряете самообладание после двух недель более хорошего поведения, разве это не намного лучше, чем вообще не сокращать?

Дело в том, что временный сбой — это не повод бить себя и не вставать.

Попробуйте новый метод. Немного измените свой «план». Или просто вернитесь к тому, что вы уже добились значительных улучшений.

Каждый выстрел против ваших вредных привычек — это шанс для новой и улучшенной гипотезы о лучшем будущем.

Игры стали негативной силой в вашей жизни?

Конечно, игры — это не все плохо.

Это может быть веселым и творческим способом скоротать время и поработать свой мозг …

Однако, если это занимает баланс вашей жизни, то пора подумать о некоторых серьезных изменениях.

Обратитесь к своим друзьям и родственникам и сообщите им об изменении образа жизни, которое вы пытаетесь осуществить, чтобы вы могли получить поддержку.

Примечание: Если у вас возникли серьезные проблемы с игрой, до такой степени, что вы представляете опасность для себя, обратитесь за профессиональной помощью.

Нам всем иногда нужна помощь; такова природа человека в реальном мире.

Хотите узнать больше по этой теме?

Ознакомьтесь с дополнительными материалами, Как насилие в видеоиграх влияет на ваше психическое здоровье, здесь.

Или рассмотрите возможность использования «блокирующего» программного обеспечения FocusMe для ограничения всех видов цифровой зависимости.

FocusMe — наше известное приложение для повышения продуктивности, которое не отвлекает и не откладывает на потом.

Многие пользователи также обращаются к нему, чтобы наконец выиграть битву с пристрастием к играм, порно или азартным играм онлайн.

Фактически, основатель Джон Руменс первым создал программное обеспечение, чтобы обуздать свои неконтролируемые игровые привычки и победить прокрастинацию, чтобы спасти свою карьеру и изменить свою жизнь.

Так что мы можем сказать, что мы знаем, откуда вы взялись, на этом…

Узнайте больше о приложении здесь:

http://FocusMe.com

Положите контроллер! Стратегии преодоления зависимости от видеоигр

Когда вы слышите слово «зависимость», первое, что приходит вам в голову, вероятно, это наркотики или алкоголь. Зависимость от азартных игр или секса также может регистрироваться как виды негативных привычек. Или, возможно, даже цифровая одержимость многими своими устройствами.Но зависимость от видеоигр? Неужели такое существует?

Действительно ли это зависимость?

Большинство людей согласятся, что запои из видеоигр или ночные марафоны вредны для вашего здоровья ни физически, ни умственно. Но есть ли ограничение по времени, которое должны соблюдаться геймерами? Есть ли способ узнать наверняка, когда игра в видеоигры становится чрезмерной… или даже захватывающей?

Всемирная организация здравоохранения недавно провела оценку вредного воздействия слишком много времени на видеоигры.На основании научных данных ВОЗ классифицирует игровое расстройство как серьезную зависимость. Однако агентство утверждает, что это заболевание затрагивает только 3% игроков. Хотя Американская психиатрическая ассоциация не называет чрезмерные игры психическим заболеванием, организация признает, что это расстройство требует дальнейших клинических исследований.

Зависимость начинается в мозгу

Мозг — это суперкомпьютер, который управляет всем в вашей жизни. Он играет центральную роль в вашей уязвимости к зависимости и вашей способности выздоравливать и сохранять трезвость.Понимание роли мозга в зависимости, профилактике и лечении — ключ к тому, чтобы помочь людям освободиться от своих зависимостей. А до тех пор они будут продолжать подпитывать свои пристрастия повседневными привычками и действиями, которые загрязняют мозг и затрудняют им освобождение от этих пристрастий. Один из способов помочь выявить зависимость в мозгу — это визуализация ОФЭКТ.

Перегруженный график работы, недосыпание и напряженные отношения — все это может снизить функцию мозга и затруднить борьбу с зависимостью.Фаст-фуд, употребление сладких газированных напитков и нездоровые закуски лишают мозг необходимых питательных веществ, что снижает вашу способность ясно мыслить и принимать правильные решения. Изоляция от семьи и друзей, чтобы скрыть свою зависимость, также негативно влияет на ваш мозг, что может еще больше усилить ваше вызывающее привыкание поведение.

Система вознаграждения мозга

Ваша мотивация либо совершить вредные поступки, либо прекратить их, связана с биологической структурой вашего мозга и системой вознаграждения вашего мозга.Эта система представляет собой сложную сеть нейротрансмиттеров, которые имеют решающее значение для выживания человека. Ваш контур самоконтроля состоит из: 1. систем мозга, которые побуждают вас искать вещи, которые приносят вам удовольствие, и 2. префронтальной коры головного мозга (PFC), которая тормозит, когда вы собираетесь вступить в рискованное поведение. .

В зависимом мозгу недостаточная активность префронтальной коры может создать дисбаланс в системе вознаграждения и привести к потере контроля над своим поведением. Когда это произойдет, вы с большей вероятностью станете жертвой своей тяги.Низкая активность PFC часто приводит к проблемам с импульсивным контролем и плохому внутреннему надзору.

СДВГ и зависимость от видеоигр

Многие люди с СДВГ, которые едва могут потратить десять минут на выполнение повседневных задач, таких как оплата счетов или подготовка налогов, могут легко потерять себя часами подряд, играя в видеоигры. Стимуляция, новизна и волнение захватывают и поддерживают их интерес. Без этих стимулов они могут быть апатичными, утомленными или рассеянными.

Недавнее исследование показало, что геймеры с симптомами СДВГ могут подвергаться большему риску развития зависимости от видеоигр.До 23 процентов людей, играющих в видеоигры, сообщают о симптомах аддиктивного поведения.

Если вы знаете кого-то, кто не может отказаться от контроллера, вот несколько практических стратегий, которые могут помочь ему преодолеть мозг видеоигры:

Центры здорового отдыха

Глубоко внутри мозга ваши центры удовольствия реагируют на несколько нейромедиаторов, в частности на дофамин. Когда дофамин истощен, гораздо более вероятно возникновение депрессии и низкой мотивации — может быть труднее найти свое чувство радости и вывести себя из состояния паники.Повышайте уровень дофамина естественным путем, регулярно занимаясь значимой и приятной деятельностью. Делайте то, что вам нравится, регулярно занимайтесь спортом и находите время, чтобы повеселиться со своими близкими.

Повысьте эффективность своего PFC

Префронтальная кора головного мозга (ПФК) отвечает за то, чтобы помочь вам быть целеустремленными, социально ответственными и продуктивными во всех сферах вашей жизни. Снижение активности PFC было связано с отсутствием предусмотрительности и неправильным суждением. Самоконтроль — один из лучших способов укрепить ваш преждевременный корень.Чтобы развить свой PFC, вы можете потренироваться отказываться от того, что вам не нравится, и со временем вам станет легче поступать правильно. Кроме того, добавки, зеленый чай и родиола могут увеличить приток крови к ПФУ, что поможет вам принимать более правильные решения.

«Что тогда?»

Зависимость усугубляется, когда мы буквально «изнашиваем» центры удовольствия мозга от постоянного воздействия очень стимулирующих действий, таких как наркотики, видеоигры и порнография в Интернете.Проведите инвентаризацию привычек, связанных с выработкой адреналина в вашей жизни. Избавьтесь от нездоровых и делайте перерывы в занятиях (даже хороших), которые становятся навязчивыми. При борьбе с зависимостью всегда помните об этих двух словах: «Что тогда?» Каждый раз, когда вы думаете о том, чтобы сделать или сказать что-то, что может негативно повлиять на вашу жизнь, подумайте о последствиях своего поведения. Этот вопрос может служить знаком остановки для импульсов, которые вот-вот заведут вас по ложному пути.

Дисфункция мозга — причина №1, по которой люди становятся жертвами зависимости.Если любимый человек борется с какой-либо формой зависимости, наш метод интегративной психиатрической поддержки может помочь. Наша полная оценка вашего биологического / психологического / социального / духовного анамнеза в сочетании с двумя сканированиями ОФЭКТ мозга (в состоянии концентрации и покоя), когнитивным тестированием и клинической оценкой предназначена для удовлетворения уникальных потребностей и предложения целевых вариантов лечения.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от зависимости от видеоигр, позвоните нам сегодня по телефону 888-288-9834 или посетите нас в Интернете, чтобы запланировать посещение.

Как справиться с зависимостью от видеоигр

Хотя давно подозревали, что видеоигры могут вызывать проблемы в жизни человека, если он играет в них слишком долго, слишком часто, более недавние исследования подтверждают, что видеоигры действительно оказывают влияние. Однако есть вещи, которые человек может сделать, чтобы уменьшить влияние видеоигр и снизить вероятность того, что зависимость от видеоигр серьезно повлияет на его жизнь.

Что делать, чтобы лучше справляться с зависимостью от видеоигр

Если вы чувствуете, что не можете расстаться с любимой видеоигрой или неожиданно накопили огромные игровые счета за WoW, не волнуйтесь, вы можете предпринять несколько шагов чтобы вернуть ваши отношения с видеоиграми на землю.

1. Отслеживайте использование видеоиграми. Да, это сложно, но чем больше вы будете отслеживать время, которое вы проводите за видеоиграми, тем лучше вы сможете это контролировать. Записывайте в блокноте, когда вы начинаете и останавливаете игру. Ведите дневник на неделю, а затем просмотрите, сколько времени вы тратите на каждую игру или, если это всего лишь одна игра, на действия, которые так долго удерживают вас в игре.

2. Начните отлучение. Теперь, когда вы знаете, что тратите 20 часов в неделю на игру, пора начать сокращать.Не торопитесь и начните с наименее важной игры или действия в игре. Примите решение сократить время, затрачиваемое на эту игру или действие, всего на 10% в первую неделю. Так что, если вы тратите 10 часов в неделю на планирование сражений, на следующей неделе постарайтесь выделить 9 часов. Это означает, что каждый раз, когда вы выполняете это действие в игре, нужно проявлять больше осознанности и стараться прервать ситуацию раньше, чем позже.

3. Стремитесь быть настоящим. Одна из причин, по которой людям так же нравится играть в видеоигры, заключается в том, что это очень полезно и часто весело.Большинство современных видеоигр также предлагают определенный уровень социального взаимодействия с другими игроками в игре, что также является полезным. Главное здесь — расставить приоритеты в своей жизни. Если для вас важнее проводить время со своими друзьями в Интернете, чем с друзьями или близкими людьми, это ваш выбор. Но не ожидайте, что ваша вторая половинка все еще будет рядом, когда вы решите, что у вас есть время для него или нее. Это выбор, который вы делаете каждый раз, когда берете в руки управление или садитесь за клавиатуру, и вы должны стать более осознанными, чтобы изменить этот выбор на тот, который может вместить и то, и другое в вашей жизни.Жить настоящим моментом — это, прежде всего, жить за пределами экрана.

4. Такое подключение не требуется. Очень многие люди проводят так много времени в сети или в видеоиграх, потому что считают, что это необходимая часть их связей с другими людьми или их способности продвигаться в игре. С какой целью? Если вам нужна такая гиперактивная связь, это говорит о том, что с некоторыми из этих отношений что-то не совсем здоровое.Или что игра была разработана только для вознаграждения, потраченного на нее много времени. Отлично подходит для разработчиков или издателей игр, которым нужны деньги. Не так уж и хорошо для тебя. Хотя какое-то время это весело, это не приведет к более качественным отношениям или лучшей, более приятной жизни (особенно если это создает беспокойство и проблемы в вашей нынешней жизни).

5. Выключите. Да, верно. Выключи. Нет более простого способа справиться с зависимостью от видеоигр, чем просто выключить консоль или компьютер, пойти и заняться чем-нибудь другим.Выключив его, вы вернете себе сознательный контроль над своей жизнью и этой маленькой технологией. Вместо того, чтобы он звал вас, вы говорите ему: «Эй, с меня хватит на один день. Смотри утром ». Каждый вечер устанавливайте крайний срок для прекращения игры, а затем не проверяйте и не играйте снова до следующего утра.

6. Технологии работают на нас, а не наоборот. Если технологии берут под контроль вашу жизнь — создают стресс, беспокойство, споры с другими людьми в вашей жизни или финансовые трудности, — тогда у вас обратные отношения с технологиями.Технологии, в том числе видеоигры, работают на нас. Если это не работает для вас, значит, вы оказались на проигравшей стороне отношений, и пора сделать ставку и взять на себя ответственность и контроль за использованием технологии. Выделите определенное время дня или вечера, например, вы будете играть в свою любимую видеоигру, а не делать это каждую свободную минуту. Вместо того, чтобы играть в видеоигры по умолчанию, измените значение по умолчанию на «жить своей жизнью.

Зависимость от видеоигр не должна разрушать вашу жизнь, вашу работу или ваши отношения с другими людьми. Если эти советы по-прежнему не помогают, это может быть признаком того, что зависимость от видеоигр представляет собой большую проблему в вашей жизни, чем вы думали. Психотерапевт, имеющий опыт лечения зависимостей, часто может помочь в таком случае, и это лечение, которое вам следует изучить, если вы не можете уменьшить количество видеоигр в одиночку.

Игровая зависимость — CAMHS

Многие люди любят играть в видео или онлайн-игры, и многие люди проводят за играми много часов своего свободного времени.Для многих это нормально, и они могут иметь другие хобби и интересы, встречаться с друзьями и продолжать свою повседневную жизнь. Для других эта любовь к играм может стать бесполезной и пагубно сказаться на их жизни.

Существует возможность подвергнуться риску или развить пристрастие к играм аналогично тем, кто находится в группе риска или имеет зависимость от веществ (таких как наркотики или алкоголь).

Вот некоторые признаки того, что может быть проблема и пора обратиться за помощью:

• Постоянно думают или хотят поиграть в игру
• Чувство раздражительности и беспокойства (суетливости), когда не играет
• Занижение или ложь о том, сколько времени вы провели за игрой или играли тайно (например, посреди ночи)
• Усталость, головная боль или боль в руках от слишком большого количества экранного времени и использования контроллеров
• Нежелание обращать внимание на такие вещи, как личная гигиена (напр.г., стирка) или еды
• Не так часто видишься с друзьями или не занимаешься другими делами, которые тебе раньше нравились, поскольку все время тратилось на игры
• Не хочу ходить в школу, чтобы играть в игру

Не каждый, кто страдает игровой зависимостью, испытает все признаки и симптомы. Кроме того, если вы испытываете некоторые из этих признаков и симптомов, это обязательно означает, что у вас есть игровая добавка, но важно получить помощь и совет.

По мнению экспертов, некоторые из самых захватывающих онлайн-игр:

• Королевская битва Fortnite
• Мир Warcraft
• Поле битвы
• Farmville
• Call of Duty
• Майнкрафт
• Злые птицы
• Пасьянс

Наручные часы:

• Чего нельзя говорить косплеерам

• Чего нельзя говорить косплеерам

Советы по профилактике игровой зависимости у детей раннего возраста

Зависимость может означать что-то очень страшное для родителей и опекунов.Когда родители видят, что их ребенок не отрывается от планшета, игровой консоли или компьютера, когда им звонят, они могут оплакивать тот факт, что их ребенок «пристрастился», когда на самом деле имеют в виду, что их ребенок «злоупотребляет онлайн-играми». В подобных ситуациях можно порекомендовать баланс экрана и, возможно, даже цифровую детоксикацию.

С недавним включением «игрового расстройства» в Международную классификацию болезней ВОЗ родителям необходимо понимать, что такое игровое расстройство и как они могут предотвратить развитие этой «зависимости у своих детей».’

Клиническое определение игровой зависимости

Клиническая зависимость — это патологическое состояние, которое диагностируется по определенным критериям.

Например, игровое расстройство определяется «нарушением контроля над игрой, повышением приоритета игры над другими видами деятельности до такой степени, что игра имеет приоритет над другими интересами и повседневными действиями, а также продолжением или эскалацией игр, несмотря на возникновение негативных последствий.«Важно отметить, что такая модель поведения длилась не менее 12 месяцев и привела к трудностям в отношениях с семьей, друзьями, общением, образованием и другими сферами жизнедеятельности.

Вопросы, которые нужно задать, чтобы определить, соответствуют ли они условиям

В соответствии с руководящими принципами, установленными экспертами по защите детей, учеными и исследователями из EU Kids Online, родители не должны автоматически предполагать, что использование их детьми цифровых носителей проблематично, но они должны спросить себя:

— Мой ребенок физически здоров и достаточно ли спит?

— Поддерживает ли мой ребенок социальные связи с семьей и друзьями (в любой форме)?

— Заинтересован ли мой ребенок в школе и успевает ли он в школе?

— Преследует ли мой ребенок интересы и увлечения (в любой форме)?

— Развлекается ли мой ребенок и учится ли он использованию цифровых медиа?

Меры по устранению

Если ответ положительный, то родители считают, что их опасения по поводу использования цифровых медиа обоснованы.Если ответ отрицательный, то «этим конкретным родителям и детям, возможно, потребуется ввести в действие правила и ограничения, чтобы решить проблему проблемного использования».

Другими словами, родители и опекуны могут решить проблему чрезмерного использования онлайн-игр, приняв меры для достижения баланса в своих домах:

установить правила баланса экрана

находите творческие способы, позволяющие проводить время в играх и технологиях, уравновешивая их с занятиями на открытом воздухе или творческими нетехническими занятиями

убедитесь, что игры соответствуют возрасту и содержанию

обратите внимание на то, как ваши дети взаимодействуют со своими устройствами и играми (агрессивный, раздражительный, может означать, что экранное время требуется меньше)

Наконец, родители должны помнить, что исследования показывают, что игровое расстройство затрагивает лишь небольшую часть людей, вовлеченных в онлайн-игры.Не паникуйте. Родитель.

Подростки и игровая зависимость: Практическое руководство по борьбе с ней

В умеренных количествах игры могут принести пользу. Это может помочь улучшить и расширить IQ подростка. Однако слишком много подростков сейчас навязчиво играют в видеоигры, как будто от этого зависит их жизнь.

В нет!

Это привело к игровой зависимости, которая является серьезной проблемой для родителей и общества в целом.

В Всемирная организация здравоохранения отметила, что игровое расстройство является психическим заболеванием. Игровая зависимость или расстройство возникает, когда подростки принудительно играют в видеоигры в течение долгих часов — до тех пор, пока они не начнут ухудшаться в семейной, социальной, личной, образовательной и других жизненно важных сферах жизни.

Нам нужно установить тот факт, что видеоигры могут дать удивительные преимущества.

Игровая зависимость возникает, когда подростки отдают предпочтение играм над всеми остальными вещами, включая их личную и образовательную жизнь, что приводит к нездоровому игровому поведению и зависимости.

Такие подростки могут не видеть негативных последствий своей зависимости. Некоторые будут страдать от синдрома отмены, когда попытаются прекратить игру.

В большинстве случаев подростки пропускают школу или уроки, пренебрегают спортом или мероприятиями на свежем воздухе, избегают социальных занятий и не выполняют свои домашние дела.

По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), игровая зависимость не может быть классифицирована как проблема психического здоровья из-за недостаточности фактов — но медики и ученые продолжают исследования, чтобы определить связь между ними.

Зависимость от видеоигр: почему подростки становятся зависимыми?

Огромный спрос на видеоигры привел к появлению многомиллиардного рынка. Ожидается, что к 2020 году объем рынка достигнет 90 миллиардов долларов США. В 2018 году он достиг 137,9 миллиардов долларов США.

По данным Европейского рынка мобильных игр, в 2016 году в мире насчитывалось более 2,5 миллиардов игроков.

Глобальный игровой рынок

В дополнение к этой статистике, видеоигры стали прибыльной бизнес-моделью.Я знаю игроков, которые зарабатывают миллионы, не выходя из дома. А это подростки.

Производители и разработчики игр умны. Когда вы видите, что ваш подросток увлекается видеоиграми, это не полностью его вина. Почему?

Это потому, что разработчики игр сознательно относятся к тем играм, которые они выпускают. Они следят за тем, чтобы эти игры были захватывающими, интерактивными, всеобъемлющими и захватывающими.

Они достигают этого, создавая сложные игры, которые удерживают внимание игрока от начала до конца.Как ни странно, у большинства видеоигр нет конца, даже если на то, чтобы овладеть им, нужны годы.

Хотя видеоигры могут быть сложными, они одинаково интересны. Поэтому игрокам практически невозможно сдаться.

Разработчики заставляют геймеров поверить в то, что успех не за горами, поэтому они продолжают играть, что приводит к зависимости от видеоигр или онлайн-игр.

Зависимость от видеоигр Vs. Avid Gamer

В значительной степени часто бывает трудно отличить подростка, который заядлый геймер, от кого-то, кто увлекается этим.В таком случае вам следует обратить внимание на некоторые признаки, например раздражительность, особенно когда подросток не может выиграть любимую игру.

Другие симптомы могут включать в себя то, что вы проводите до 12 часов за определенной игрой, даже не осознавая этого, признаки изоляции, стресса и так далее.

Игровая зависимость также снижает успеваемость и отношения, включая сильную мигрень и усталость.

Игровая зависимость

Причина игровой зависимости в том, что мозг устроен так, чтобы получать вознаграждение за хорошо выполненную работу.Таким образом, система вознаграждения мозга срабатывает так, что подросток навязчиво стремится получить награду в виде «победы» или достижения «вехи».

В исследовании, проведенном Университетом штата Калифорния, было ясно, что видеоигры могут оказывать на мозг подростков такое же воздействие, как злоупотребление психоактивными веществами или алкоголизм.

Миндалевидно-полосатая система, которая представляет собой меньшую часть человеческого мозга, не так выражена, но более чувствительна у геймеров, которые часами играют в игры.

Массовые многопользовательские онлайн-ролевые игры (MMORPG) погружают игроков в игру в реальном времени, вызывая бесконечный цикл из-за, казалось бы, бесконечной возможности открытия новых ландшафтов и уровней в игре.

Чтобы пройти каждый игровой уровень и получить награду, игрок может потратить дополнительные часы, пытаясь пройти через него.

Некоторые игроки вкладывают в World of Warcraft до 40 часов в неделю. Это больше, чем время, потраченное на дневную работу. Кэм Адэр увлекался этой видеоигрой в течение 10 лет, и в этом видео он делится своими впечатлениями.

Сказка

Социальные элементы в большинстве видеоигр делают игру еще более захватывающей, потому что многие люди смотрят и комментируют.Это мешает бросить курить.

Геймеры хотят быть ответственными, чувствовать связь с другими, получать вознаграждение (по крайней мере, в уме) и чувствовать себя компетентными. Для геймеров, которые зарабатывают деньги (ну это еще одна награда).

Есть геймеры с огромным количеством подписчиков на YouTube, Twitter и Instagram. Как вы думаете, что почувствовал бы клан (то есть игровое сообщество), если бы их наставник или образец для подражания не явился в течение нескольких часов?

Вы поняли, почему игровая зависимость становится культурой, даже если она вредна и может привести к другим негативным порокам?

Подростки увлекаются видеоиграми и другими играми, потому что чувствуют, что преждевременный выход из игры сделает их усилия бесполезными.Они хотят достичь этой цели и стать лучшими игроками в мире. Это отличное название, которое хотелось бы знать большинству подростков.

Нужна ли помощь подросткам-зависимым?

Родители могут быть обеспокоены тем, что их ребенок попал в глубокую яму, но думаете ли вы, что эти дети заботятся не меньше своих родителей? Удивительно, но большинство из них этого не делают.

Зависимые подростки

В интервью подростку, который увлекается играми, выяснилось, что он даже не хочет быть свободным от игровой зависимости.

По словам Дерека:

«Проблема у моей мамы, а не у меня».

Подростки, одержимые играми, часто живут в отрицании, как и подростки, страдающие от токсикомании. Это также один из признаков и симптомов, на которые следует обращать внимание.

Вы часто замечаете, что некоторые дети думают, что все в порядке. Их не волнует, рушится ли их мир, как Титаник. Мама Дерека, Мелани думает, что его сын разрушает жизнь. Но парень думает иначе.

В исследовании Brain Imaging было обнаружено, что игровая зависимость способна захватить сознание подростков и дать им другой образ мышления.

Это может привести к тому, что подростки будут полностью поглощены цифровыми устройствами, пренебрегают всем, что касается их личных целей и взаимоотношений, и при этом не осознают, что у них есть проблемы, требующие срочного решения.

Последствия зависимости от видеоигр

Зависимость от видеоигр реальна и может повлиять на поведение подростка.Каждый десятый подросток, играющий в видеоигры, страдает зависимостью.

Эффекты зависимости

Зависимость от видеоигр может иметь несколько негативных последствий. Это могут быть краткосрочные или долгосрочные эффекты, но с ними нужно быстро бороться и избавлять ребенка от депрессии, беспокойства, стресса, психических расстройств и так далее.

Как и любое другое компульсивное расстройство, зависимость от видеоигр может иметь серьезные негативные последствия. Хотя большинство из перечисленных выше симптомов имеют краткосрочные эффекты, они могут привести к более серьезным долгосрочным последствиям, если их не устранить должным образом.

Давайте рассмотрим некоторые эффекты зависимости от видеоигр у подростков:

1). Физические проблемы

Для геймеров в основном используются игровые аксессуары и периферийные устройства, такие как контроллер и мышь. Но чрезмерное их употребление имеет последствия, такие как боли в спине, сухость глаз, головные боли, боли в лодыжках и т. Д.

Различные игровые жанры по-разному влияют на мозг. Например, видеоигры в жанре экшн могут оказывать неблагоприятное воздействие на мозг, как это было задокументировано NPR.

Физические проблемы

2). Ретикент

Слово «сдержанный» означает тихий или сдержанный. Подростки, которые чрезмерно играют в видеоигры, всегда хотят вести себя тихо, и у них может не хватать времени на общение с членами семьи и друзьями.

Это может негативно повлиять на подростка, поскольку он не может развить социальные навыки, которым можно научиться только во время общения или тусовки с друзьями.

Несмотря на то, что онлайн-игры в основном являются социальными, это может не отражаться на реальных навыках, возникающих при личном общении.

3). Недоверие

Когда дети привыкли играть в игры, они могут подумать, что мир видео, каким бы гигантским и пугающим они ни казались, может стать для них убежищем.

Итак, когда с ними случается жизнь, они стремятся найти выход в этом воображаемом мире. Потому что их ум пуст и не подготовлен к жизненным испытаниям.

Отсутствие доверия

Таким образом, эти подростки не могут развить толстую кожу, чтобы противостоять своим вызовам и побеждать.Они упускают важный жизненный навык, который они должны были развить в молодости.

4). Отсутствие рвения к осмысленной деятельности

Большинство подростков, увлекающихся играми, стали меньше интересоваться другими значимыми занятиями и хобби, которые развивают ум и тело.

Например, творческая деятельность, учеба с друзьями, приобретение навыков — все это достойные занятия. Но чрезмерные игры могут помешать подростку изучить их.

5). Пропуск школы или классов

Я воочию убедился, как игровая зависимость может повлиять на успеваемость подростка в школе. Вы часто обнаруживаете, что они пропускают занятия или начинают холодно относиться к обучению.

Они устанут выполнять задания в классе, что может привести к плохим оценкам в школе. По данным CRC Health, в тот момент, когда они начинают прогуливать школу, у них повышаются шансы бросить школу и, в конечном итоге, у них может возникнуть еще больше проблем.

Пропуск занятий

Примечание: Другими симптомами и последствиями игровой зависимости являются раздражительность, крайний гнев и депрессия. Вы часто будете замечать эти пороки в своем ребенке, если будете проигрывать близко. Все это индикаторы игровой зависимости.

Как помочь подростку с игровой зависимостью

Не все надежды потеряны для подростка, который борется с игровой зависимостью. Как родитель, первое, с чем вы должны согласиться, это то, что видеоигры не так уж плохи, как их рисуют конкурирующие компании, — они не являются первопричиной зависимости.

Основная проблема видеоигр заключается в том, как подростки используют их для замены важных вещей в своей жизни. По сути, компульсивные игры могут заменить разум человека чем-то другим, что часто не приносит удовлетворения и не приносит вознаграждения в долгосрочной перспективе.

Когда дело доходит до зависимости, мы говорим о выходе за рамки видеоигр как формы развлечения. Для подростков игры могут выступать в качестве механизма выживания, а это нехорошо.

Механизмы преодоления

Видеоигры могут вызывать привыкание у подростков, заменяя достойные механизмы преодоления невыносимым поведением, которое влияет на их личную и социальную жизнь.

И взрослые, и подростки могут стать зависимыми от чего угодно, включая еду, упражнения или даже пиво. Причиной зависимости является не элемент, о котором идет речь, а вариант использования.

Помогая подростку справиться с игровой зависимостью и даже избавиться от нее, важно устранять признаки, которые появляются в результате.

Родители несут ответственность за сокращение игрового времени своего подростка наполовину или даже больше. Если раньше они играли 12 часов (это среднее время, которое подросток проводит, играя в видеоигры), сокращение до 4-6 часов — хорошее начало.

Не пытайтесь полностью помешать им играть в видеоигры — такой режим отказа может еще больше усилить желание поиграть.

Итак, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь подростку, который борется с игровой зависимостью:

1). Эффективное отслеживание

Иммерсивные игры есть как на мобильных телефонах, так и в Интернете, и ваши дети могут познакомиться со всеми из них, включая новые выпуски. Они даже знают о предстоящих релизах и внимательно следят за ними.

Один из шагов, который вы можете предпринять, — это принять участие в игровых приключениях вашего ребенка. Следите за их игровым временем. По данным Common Sense Media, «56% подростков в возрасте от 13 до 17 лет тратят в среднем 2,5 часа каждый день на видеоигры».

Если вы можете выделить подростку один час и эффективно отслеживать его, вы улучшите его поведение.

Эффективное отслеживание

Подросткам легко забыть об играх с эффектом присутствия, особенно когда эти игры предназначены для открытия нового уровня или доминирования на нем.

Если вы не отслеживаете их игровое время, они потратят на игру 3 часа, но думают, что они потратили только 1 час. Если вы установите стандарт, что игра должна длиться 1 час или меньше, и будете отслеживать его, ваш ребенок смирится с этим.

2). Обучайте ребенка

Вы должны помочь своему ребенку понять, что, хотя игра полезна для его психического здоровья, она также может повлиять на него, если он не будет рассматривать ее в перспективе.

Или вы можете перенаправить их умы с игроков на творцов, чтобы они могли научиться создавать навыки, а не использовать.

Обучайте своего ребенка

Дайте понять, что игры — это аспект развлечения, но когда они компульсивно вовлечены, это может разрушить их жизнь.

Каждый успех в игровом мире нереален, он всего лишь воображаемый в виртуальном мире.

Есть еще один реальный аспект жизни. Вот что важно. Получать хорошие оценки, изучать навыки и строить хорошие отношения намного лучше, чем зарабатывать очки в мире фантазий. Получив надлежащее домашнее образование, ваш подросток поймет лучше.

3). Используйте инструменты для управления игровым временем

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь зависимому ребенку, — это использовать такие инструменты, как кухонный таймер и другие сторонние инструменты.

Инструменты кредитного плеча

Инструменты могут быть полезны, если вы хотите правильно отслеживать их время. Вы также можете установить таймер на компьютер подростка, чтобы его компьютер автоматически выключался через 1 час или в соответствии с указаниями.

Вы также можете играть в видеоигры со своими детьми. Так вы сможете более эффективно отслеживать их время.В конце концов, вы не увлекаетесь играми, поэтому ваша голова цела.

По сути, вы можете запретить подростку играть в определенные иммерсивные игры.