Содержание

Gaslight (подруге, оказавшейся в непростой ситуации) |

В течение нашей жизни мы поддерживаем с окружающими различные отношения, одни обогащают нас, другие — разрушают. Есть и особо опасные ситуации, в которые мы попадаем в результате знакомства с особыми людьми. Этих людей называют по-разному: эмоциональные вампиры, психопаты, перверзные нарциссисты… Лично я предпочитаю не такие «поэтические» названия, поэтому меня больше привлекает несколько длинное, но зато реалистически точное: «активно-бездарная посредственность». Однако, этот пост имеет в виду конкретного адресата и конкретную ситуацию, для анализа которой я буду опираться на работу д-ра Мари-Франс Иригуайан Harcèlement moral, la violence perverse au quotidien (здесь можно скачать полный текст книги на русском языке), поэтому в дальнейшем я буду использовать термин «перверзный нарциссист», введенный в оборот д-ром Иригуайан.

Итак, ситуация: мы вступили в отношения с перверзным нарциссистом (1). Скажу сразу: общение с ним — это путешествие в один конец с маловероятной возможностью вернуться.

Мы имеем дело с морально перверзным индивидом. Его перверзность — не результат душевного заболевания или невротических реакций, она перманентна, это результат холодной рациональности, сопряженной с неспособностью считать других человеческими существами. Для перверзного нарциссиста окружающий их мир наполнен ПРЕДМЕТАМИ (одни — неодушевленные, другие — одушевленные), которые имеют статус объектов, а статус субъекта принадлежит исключительно ему. Понятие перверзности включает в себя стратегию использования, за которой следует стратегия разрушения другого, без присутствия даже намека на чувство вины.
В чем же отличие перверзного от любого другого жаждущего власти тирана? В том, что
перверзный нарциссист — это активно-бездарная посредственность, которая никогда не решится на открытую и прямую борьбу за власть или на открытое и непосредственное злоупотребление властью. Он никогда не решится на открытый конфликт, на употребление силы, он приходит к власти, а затем разрушает человека, попавшего в психологическую зависимость от него, исключительно с помощью психологических манипуляций.

Рассмотрим три компонента ситуации: перверзный нарциссист (агрессор (2)), жертва (3) и динамика эмоциональной связи между ними (проанализирую только эмоциональную связь).

1. Перверзный нарцисс. Слово «перверзный» происходит от латинского pervertere — перевернуть, вывернуть, извратить. Главное значение — изменить смысл через изменение направления действия. Когда перверзные взаимодействуют с другими людьми

непроисходит именно взаимо-действия: перверзные нарциссисты блокируют любое действие в отношении их самих, создавая таким образом ситуацию, в которой они становятся единственными субъектами действия — просто берут у жертвы то, что им нужно, в тех количествах, которые им необходимы. Их единственно возможный способ существования есть деструктивность через психологический контроль.
Отличительной чертой перверзных является не только отсутствие эмпатии, но и отсутствие эмоциональной жизни как таковой. Их чувства появляются и исчезают на поверхности их психизма как мимолетные искры.
В особенности, они неспособны испытывать истинные чувства грусти, скорби и депрессивные реакции вообще, — именно это составляет базовую характеристику их личности. Перверзный нарциссист —  это вечный симулянт, он симулирует собственное существование и делает это, присваивая экзистенциальные характеристики и жизненную силу других.
Отсюда частое сравнивание перверзного с вампиром — когда кто-то не имеет жизни, ему необходимо присвоить себе жизнь другого, а если это невозможно — во что бы то ни стало разрушить её.

В симуляции жизни и «чувств» состоит «сила» перверзных, с позиций которой они «разговаривают» с остальными. На самом деле они бесчувственны. У них не бывает аффектов. Они не страдают. Другие люди для них — просто

гладкие отражающие поверхности, которые должны быть способными вернуть им их отражение таким, каким перверзные хотят его видеть: ни более, ни менее. Они никогда не присутствуют в конкретной ситуации, поэтому у них нет истории, нет у них и невроза, нет и эмоциональных травм (которые, как мы увидим в дальнейшем, они симулируют с особым удовольствием).

Характеристики перверзного, которые он тщательно скрывает от окружающих:

    • Мегаломания. Перверзные представляют себя референтом того, что хорошо, плохо, правильно, достойно, красиво и т.д. Они судят. Морализируют. Принимают позы отдаленного от тщетной суеты высшего существа. Они молчат таким образом, чтобы другие почувствовали немой упрек своему несовершенству. Обличают (особенно своих жертв). У них полностью отсутствует интерес в отношении других. Требование, чтобы другие интересовались ими. Требование, чтобы другие признавали себя должниками уже только за то, что допущены до созерцания грандиозности перверзного. Критикуют всё на свете. Не допускают критики или осуждения в свой адрес.  Поглощены фантазиями неограниченных возможностей (власти) и неограниченного успеха.
    • Вампирическая зависть
      . Зависть перверзного явно патологична. Они завидуют всему, что может «принадлежать» другому, вне зависимости от того, что они сами имеют. Привлекательная внешность, талант, профессиональный успех другого, его смех или форма носа, его дети, машина, собака — абсолютно всё может стать предметом зависти перверзного, которая автоматически вызывает агрессивную реакцию. В основе ситуации — зависть к другому как к носителю жизни.  Мантра перверзного: «ненавижу тебя, поскольку я не могу быть тобой». Единственная страсть, которую перверзные не контролируют и не симулируют — это жажда присвоения и достижение власти через присвоение. Чтобы утвердиться им необходимо разрушать, страдания других действительно доставляют им удовольствие и «моральное удовлетворение»: теперь эти выскочки получили по заслугам! кто теперь на высоте, а? теперь тебе известно, где твое место, шлюха!… Стремление присвоить, таким образом, на деле является стремлением разрушить (если бы он действительно присваивал себе все то, чему он завидует, то он просто не знал бы, что со всем этим делать), это мотор перверзного, делающий его неутомимым.
    • Негативизм. Перверзный регенерируется за счет впитывания позитивной энергии окружающих. Взамен он изливает на них собственный негатив. Окружающие снабжают перверзного энергией, но ее всегда оказывается недостаточно. Вечно неудовлетворенные («не останавливаются на достигнутом») перверзные занимают позицию жертвы, возлагая на других (обычно это «материнская» фигура, которая быстро замещается и распространяется на женские фигуры и репрезентации вообще)
      ответственность       за собственную неудовлетворенность. В отношениях с другими именно симуляция жертвы и детской эмоциональной травмы используется перверзными для того, чтобы внушить другому чувство вины и затем эксплуатировать его «до бесконечности».
    • Отсутствие и уход от ответственности. Перверзные воспринимают мир (и навязывают это восприятие своим жертвам) через призму собственных проекций: приписывают другим собственные трудности и провалы и не чувствуют никакой вины. Так как они присваивают себе роль
      единственного в мире субъекта      , то этим они отрицают саму реальность. Негативизм предоставляет им возможность уйти от любого неприятного чувства. Отрицание реальности носит системный характер и проявляется во всем, вплоть до повседневных тривиальных мелочей. Именно поэтому перверзным невозможно принимать решения (это означало бы ответственность), их категорический императив состоит в том, чтобы принятием решений и несением ответственности занимались другие. Поведение перверзного на самом деле — это поведение пиявки, которая присасывается к психике другого человека, путем психологических манипуляций заставляя его верить в то, что это
      он сам       чувствует необходимость «любить и беречь» перверзного больше собственной жизни.

2. Жертва. Человек становится жертвой перверзного нарциссиста просто потому, что тот решает, что этот человек будет его жертвой. Перверзному нарциссисту необходим козел отпущения, тот, кто будет платить по его счетам.  Жертва, в качестве жертвы, НЕ ОТВЕТСТВЕННА за ситуацию, в которую она попадает (4). Почему же ее выбирает агрессор? — ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО ОНА ОКАЗАЛАСЬ ПОД РУКОЙ. И потому что она мешала («что эта фря о себе вообразила?») фактом своего существования как независимая от перверзного личность. Для агрессора жертва не представляет из себя ничего особенного, это просто предмет, «благо», который можно обменять на другие «блага». Она интересует агрессора только до тех пор, пока он может ее использовать. Если возможность использования исчезает, человек из жертвы («утиля») превращается в предмет ненависти («врага»).

Любой может оказаться «под рукой» у перверзного нарциссиста. Однако, можно с уверенностью сказать, кого перверзный нарциссист НИКОГДА не выберет в качестве жертвы: это те люди, которые «с полпинка» не только способны разоблачать его симуляционные маневры, но и  ни минуты не усомнятся в оповещении «всех» об истинных намерениях перверзного. Такими людьми являются либо точно такие же перверзные нарциссисты, либо «истинные» тираны. В отношении с этими двумя особенно ярко проявляется характер перверзного как характер хищника (профессионалы психиатрии используют в отношении перверзных именно слово predator).

Своему «брату» перверзному нарциссисту он покажет зубы и постарается никогда не поворачиваться спиной, хотя сделает всё, чтобы избежать находиться с ним на одной территории — опасность разоблачения велика. В отношении «истинного» тирана — личности с паранойяльно-психопатической структурой (или тенденцией) перверзный нарциссист будет проявлять показную лояльность и пытаться «стать приближенным». В мультяшной аналогии это отношения Табаки и Шер-Хана (5).
Тиран всегда говорит, что думает, и делает то, что говорит, между мыслью и делом у него не стоит ничего, и поэтому он тиранствует «без страха и упрёка», применяя силу по своему усмотрению. Тиран не дает себе труда адаптироваться. Перверзный нарциссист (как активно-бездарная посредственность) поступает с точностью до наоборот. Он никогда не делает того, что говорит, и отрицает на словах то, что делает. Он «сверхадаптирован» к общественным требованиям, как если бы он положил себе за цель представлять собой парадигму социальной нормальности. Еще раз подчеркну — если только Вы не перверзный и не тиран, у Вас есть все возможности стать жертвой: для этого Вам достаточно просто быть. У перверзного нарциссиста, без сомнения, есть свои «предпочтения» в отношении тех черт своих жертв, эксплуатируя которые, он извлекаeт максимальные выгоды:
— доверие (доверчивость)
— чувство ответственности
— способность адаптироваться и принимать во внимание потребности другого
— витальность, жизненная сила, оптимизм
— уверенность в собственных силах и/или привычка добиваться всего самому, полагаться на самого себя

3. Динамика перверзных отношений (как уже говорилось, рассмотрим только эмоциональную связь).
Итак, перверзный нарциссист — это человек, способ существования которого заключается в деструктивном паразитировании на людях, которых он подчиняет себе с помощью психологических манипуляций (не думаю, чтобы где-то можно было найти паразитирование конструктивное, но хотелось еще раз подчеркнуть момент деструктивности).

Перверзный цикл (структуру перверзного насилия) можно изобразить как последовательность фаз:

    • соблазнение и паралич жертвы
    • подчинение, контроль и эксплуатация жертвы
    • уничтожение жертвы и заметение следов

— с последующим повторением цикла в отношении другой жертвы (6).

Перверзный нарциссист, как бездарная посредственность, никогда не действует силой. Его задача состоит в том, чтобы люди САМИ отдавали ему то, что ему от них хочется, а в дальнейшем и покорнейше просили принять. Целью является создание «иной» реальности, в которой бы пребывала жертва, и которой бы управлял перверзный нарциссист, т.е. Gaslight (7).

Рассмотрю 2 первых стадии — соблазнение и эксплуатация, — имея в виду конкретную ситуацию.

Соблазнение жертвы — это презентация перверзным нарциссистом самого себя как желаемого объекта (нужно всегда держать в уме понятие перверзности как «выворачивания наизнанку» — в данном случае человек, который уверен в том, что единственным субъектом действительности является он сам, будет вести себя в отношении другого так, как если бы этим субъектом был другой).

В сфере личных отношений (эмоциональных связей) такая презентация будет соответствовать любви.

Перверзный нарциссист начинает симулировать любовь (8):

    • «Яркий фантик». Никто бы никогда не имел дело с перверзным, если бы людям были известны его скрываемые черты характера. Но его «лицевая» сторона как раз являет собой полную противоположность изнанки. Правило перверзной презентации: «Быть обладателем тех положительных качеств, которые больше всего ценит жертва, и тех отрицательных качеств, которые меньше всего волнуют/смущают жертву».  Многие удивляются способности перверзных «расшифровывать» с ходу систему ценностей и предпочтения будущей жертвы. Говорят о перверзной интуиции, но на мой взгляд, дело здесь не в интуиции и не в сверхъестественных способностях: во-первых, по большей части люди не скрывают ни своей системы ценностей, ни своих вкусов (как раз наоборот), а во-вторых, как говорит д-р Иригуайан, «неверно, что перверзные ничему не способны научиться; они не способны научиться только тому, что их не интересует». Если внимательно посмотреть на стиль общения перверзного в стадии презентации, можно только подивиться количеству вопросов, которые он задает жертве (и как ловко он это делает). Он хочет знать о ней всё, живо интересуется всем, неподдельно восхищается… и вновь задает вопрос (или делает спорное утверждение и наблюдает за реакцией). На самом деле, он сканирует образ, который ему предстоит разыграть — прекрасного принца/сказочной русалки: «Позвольте представиться: Ваш Идеал».
    • «Love bombing». Цель стадии соблазнения — парализовать и обусловить жертву, сделать так, чтобы она стала неспособна защититься. Паралич в перверзном цикле означает отключение критической способности и самостоятельного мышления у жертвы. Соблазнение представляет собой иллюзию взаимного обмена чувствами: безудержная страсть, любовь с первого взгляда, интенсивность и размах аффектов (интенсивность и размах неподдельны, но в их основе лежит завистнический фурор, настоящая страсть перверзного) — всё направлено на то, чтобы жертва не оставалась ни одной минуты предоставленной самой себе (и тем более — другим, третьим лицам), 24 часа в сутки жертва должна быть зрителем и участником перверзной презентации: постоянные телефонные звонки, смс, встречи, визиты в офис, вместе спим, вместе едим, познакомь меня с твоими друзьями/сослуживцами, знаки внимания, подарки, цветы, завтрак в постель, романтический ужин, джакузи и ароматические свечи (ну, или на худой конец, покупка пива или шоколадки). Надо подчеркнуть, что перверзные нарциссисты, по причине своей бездарности и посредственности, обожают все и всяческие клише, штампы. В своей амурной презентации они разыгрывают роли принца/русалки строго по гендерно-типовому сценарию: тут тебе и 9 с половиной недель, и дикая орхидея, и марльборо ман, и снегурочка, и дюймовочка… и всегда, всегда этот легкий флёр непонятости, отверженности жестоким миром, загадочного прошлого и скрываемых страданий ранимой души… (чайльд-гарольд грызёт ногти в углу). Именно театральная гротескность и «дикость» ситуации впоследствии сыграют немалую роль обратной связи в  поддержании парализованного состояния жертвы. Пока же она оглушена, не в состоянии соображать и тем более оценивать ситуацию, ей известно только одно: этот мужчина/эта женщина безумно влюблен/а и нуждается в ее любви.
    • Инвазия. Установить психологический контроль над человеком и манипулировать его поведением невозможно без упразднения его личностных границ. Стадия соблазнения и паралича жертвы представляет собой и стадию инвазии её психизма, т.е. колонизацию ее менталитета, промывку мозгов. Перверзный нарциссист с первых же моментов собственной презентации начинает думать и решать за жертву: «Хотя ты и отрицаешь это, но я знаю, что ты этого хочешь», «Дорогой, мне известны твои чувства лучше, чем тебе самому»… Перверзный всячески старается создать имидж собственного всемогущества в отношении жертвы — в первую очередь он претендует на то, чтобы «читать» ее мысли и «разбираться» в ее неосознанных мотивах. Жертва переживает это как собственное растворение, а рационализирует как растворение в любимом человеке (лубочный мотив нашей культуры). Жертва не замечает, не отдает себе отчет, что у нее не остается ни собственного пространства, ни времени — перверзный нарциссист присутствует везде и постоянно требует сосредоточить внимание на его персоне. Жертва отдаляется от друзей, семьи, привычного круга, — она остается одна, один на один с «любимым/любимой». Жертва не замечает, что их общение все более и более протекает по сценарию: перверзный обвиняет/подозревает — жертва оправдывается/объясняет: «Где ты была с 13.00 по 13.45? Я звонил тебе 7 раз и ты не брала трубку»… «Дорогой, где ты был? — Бегал»… «Кто такой Ю.В. в твоей записной книжке? — Бывший коллега.. — Странно, я набрала номер, а ответил женский голос»… Все эти вылазки в сферу личных вещей, почты, телефонных звонков, весь этот контроль интерпретируется жертвой как ревность (а следовательно, доказательство любви, в наших диких культурных схемах). На самом деле, речь идет о программировании психических реакций жертвы, с тем, чтобы потом было просто достаточно активировать ту или иную из этих реакций для того, чтобы жертва вела себя так, как от нее требуется.

Контроль и эксплуатация. После того, как перверзный нарциссист убедился (9), что жертва находится в его власти и не сделает ничего, чтобы защититься, он переходит к следующему этапу (который, собственно, его и интересует) — контролировать жертву и иметь ее у себя в распоряжении. Собственно, это начальная стадия перверзного насилия как такового. Это насилие без применения силы, без видимости. Это слова, парадоксы, исчезновения, появления. Это как немое кино с субтитрами на незнакомом языке. В субтитрах написано «НЕНАВИЖУ ТЕБЯ», но изображение на экране маскирует это с целью, чтобы ЖЕРТВА НЕ МОГЛА УЙТИ. Эта коммуникация «с двойным дном» известна как перверзная коммуникация, способ контроля и эксплуатации жертвы.

Нужно иметь в виду, что на стадии презентации перверзный нарциссист затратил много средств для того, чтобы привлечь жертву на свою сторону. И хотя это нереальные затраты, ибо с первых моментов привлечения внимания жертвы перверзный начинает подпитываться за счет ее энергии/средств в переносном и прямом смысле, нужно помнить, что перверзный нарциссист мыслит в терминах проекций, поэтому одновременно с началом собственной презентации в нем начинает расти озлобленность в отношении своей жертвы, ведь это он/она «заставляет меня вести себя по-идиотски» (симулировать любовь), «хочет меня контролировать», «хочет меня использовать», «ей нужно только одного — замуж», «ему нужно только одного — чтобы я спала с ним» и далее по списку.

В результате, к тому моменту, когда перверзный нарциссист решит, что уже можно безнаказанно эксплуатировать жертву, ненависть к ней буквально клокочет и зовет к отмщению. Перверзный считает себя униженным и оскорбленным, обобранным и использованным и готов «предъявить счет по полной» ничего не подозревающей жертве.

Фаза контроля и эксплуатации начинается с

    • Отрезвляющей Оплеухи. Как мы знаем, перверзный нарциссист никогда не прибегает к физическому насилию. Отрезвляющей оплеухой будет отказ в общении. Перверзный исчезает (уходит физически или перестает разговаривать, но в целом саботирует любые попытки вступить с ним в контакт). Message жертве: «С ВЕЩАМИ НЕ РАЗГОВАРИВАЮТ». Так мы оказываемся в мире, где отсутствует вербальная коммуникация. Взамен присутствуют вздохи, пожатия плечами, закатывание глаз и козьи морды. Жертва начинает пытаться понять: «Что я сделал/а?.. В чем дело?.. В чем моя вина?» Так как ничего не говорится прямо, виной может быть что угодно. Перверзный отрицает, что он обижен или что конфликт вообще существует. Этим он парализует жертву в ожидании того, что он появится, заговорит с ней, объяснит. Отвергать диалог, общение — очень эффективный способ эскалации конфликта и перенесения его полностью в психику жертвы, которой отказывается в праве быть выслушанной. Тот, кто отрицает диалог, этим самым показывает другому, что он не существует, что он не интересен. Практически одновременно с отказом в общении перверзный вводит в «отношения» с жертвой третье лицо, новую подругу/друга, на которую/ого и пытается направить возмущение жертвы (если таковое имеется) и с помощью которой/ого начинает разворачивать стратегию унижения жертвы через сравнение (10). На фоне отказа в вербальной коммуникации жертва пытается объясниться с перверзным в письменном виде — роковая ошибка!, потому что при попытке изложить в письменном виде свои запросы и претензии жертва неизбежно начинает ихрационализировать, устанавливая что-то вроде диалога с самой собой, в котором жертва задает вопросы и сама же на них пытается ответить. В результате, жертва
    • Просит прощения за то, что она могла сделать или сделала «плохого», сознательно или неосознанно. Перверзный нарциссист воспринимает это как доказательство виновности жертвы во всем. Произошло официальное перекладывание ответственности. Что и требовалось доказать. Теперь жертве придется искупать свою вину. Для этого перверзный
    • Очерчивает круг «не преступи«. Вернее, два круга: один внутренний, в центре которого находится сам перверзный нарциссист, и куда жертва не имеет права доступа:

Перверзный: Нет, это невозможно!
Жертва: Но почему?
Перверзный: Сам/а должен/должна был/а бы знать!
Жертва: Нет, не знаю, не понимаю, почему!
Перверзный: Так подумай!

Другой круг внешний — то расстояние, на которое может удалиться жертва без того, чтобы перверзный не потерял власть над ней. Чтобы он мог в любую минуту «появиться», попросить/потребовать/взять у жертвы то, что ему необходимо в данный момент, и опять заниматься своей жизнью. Это и называется «иметь в распоряжении». Если для удержания жертвы на расстоянии от внутреннего круга перверзный использует тактику отрывочных и парадоксальных сообщений, то для удержания жертвы в рамках внешнего круга, перверзный использует тактику

    • Дергания за леску. Это циклотимическая динамика по типу «возбуждение-реакция-фрустрация/гратификация». Типичный пример: перверзный звонит жертве и «радостно» говорит: «Привет! Давно не виделись…» — неоконченная фраза «намекающим» тоном. Жертва мгновенно воодушевляется: «Хочешь, попьем кофе в обеденный перерыв?» — фраза с надеждой и страхом, что откажут. Перверзный «измеряет» степень заинтересованности жертвы: всё в порядке, как и прежде по первому же зову лязгнет копытом и подорвется, когда и куда укажут. Перверзный переходит к «облому»: начинает «задумчиво» сопеть и мычать в трубку, как бы просчитывая что-то у себя в голове, в то время как жертва, уже в ужасе от возможности отказа, торопливо начинает предлагать пойти вместе пообедать/поужинать/на край света/куда угодно… В конце концов перверзный «рожает»: «Не знаю, смогу ли… Надо посмотреть… Я тебе перезвоню.»  Перезвона, разумеется, не будет. Но будет  то, что жертва в течение минимум суток будет метаться, тысячи раз прокручивать телефонный разговор у себя в голове, искать скрытые смыслы и намеки, — как рыба, проглотившая крючок, чем больше мечется, тем меньше шансов сорваться. Периодически операция повторяется, НЕ ВСЕГДА заканчиваясь обломом. Это важно. Для того, чтобы неопределенно долго поддерживать человека в состоянии психологической дестабилизации, необходимо время от времени давать ему надежду. Так, перверзный в одно из своих появлений проведет с жертвой милый уик-энд, как ни в чем ни бывало. Потому что, если всё время обламывать, жертва может и не выдержать столько негатива и, чего доброго, начнет разговаривать, советоваться с кем-то третьим, каким-нибудь козлом-психотерапевтом, стервой-подружакой.., а те ей/ему забьют голову… этой дуре/этому придурку… Фрустрация и гратификация чередуются поэтому
    • В матрасном режиме. Как темные и белые полосы на матрасе. Во время темных полос жертва должна думать, в чем она провинилась, и вынашивать твердое намерение, что в следующий раз «всё будет по-другому». Во время светлых полос жертва должна ходить на цыпочках, угадывать сама, что нужно, и исполнять, без того, чтобы её об этом просили. Круг подчинения замыкается. Перверзный добивается того, что только он является субъектом отношений, тем кто решает, когда, что, сколько. Тем, от кого зависят. Жертва превращается в его гладкую отражающую поверхность. Если он не отражается в ней, всё пропало, время останавливается — до следующего сеанса отражений.

Для жертвы последствия всей этой возни весьма печальны. Так как во время «love bombing» ее критическая способность была парализована, то единственное, что она усвоила, это то, что ее любили.

После отрезвляющей оплеухи, когда реально возникла возможность отвержения, жертва предпочитает принять условия перверзного, делает альтруистические движения (понять-простить-принять-повиниться). Чтобы «уговорить» себя на всегда унизительные условия продолжения отношений, жертва принимается идеализировать перверзного, занимается психологическими изысками, читает спец. литературу, стараясь выяснить, где у перверзного травма, воображает, что уж она-то (жертва) утолит его боль (играет в психиатра). Так как ее психизм наводнен психизмом перверзного (личностные границы упразднены), то жертву также начинает кренить в сторону мегаломании, как способа психической защиты от реального положения униженности. Начинаются извиняющие фантазирования насчет того, что перверзный просто пал жертвой козней «этой крашеной сучки»/»этого мешка с дерьмом», а вместе с ними начинается восприятие себя самого как героя/колдуньи, которому/ой удастся «спасти» перверзного. Жертва, принимая свое подчиненное положение, угасает всё больше, с каждым разом становится всё депрессивнее. Перверзный же с каждым разом ведет себя всё более уверенно и беспардонно.
С установлением отношений подчинения жертва сползает в состояние спутанности: не решается жаловаться и не знает, на что именно. Это состояние сходно с анестезией: жертва чувствует, что «в голове пустота», думать трудно. Происходит обеднение или упразднение способностей, склонностей, талантов, интересов. Постоянная усталость, очень трудно быть непосредственной. Чувство постоянного ношения маски. Спутанность ведет к напряженности, к стрессу. Чувство опустошенности, стирания личности. Страх перед тем, что ей нечего будет дать перверзному, и тот окончательно потеряет интерес. Критическая ревизия происшедшего внушает ужас и избегается даже на подсознательном уровне: очень страшно признать себя жертвой гротескного обмана, третьеразрядного розыгрыша; трудно поверить, что вы встретились с кем-то настолько жестоким, трудно представить такую степень отсутствия сострадания. Попытки найти внутреннюю логику событий. Когда найти ее не удается, особенно остро ощущается чувство бессилия. Чувство бессилия рождает чувство стыда, жертва начинает обвинять себя в том, что она жертва. Ей кажется, что она попала в эту ситуацию из-за того, что что-то в ней не так, что она в чем-то виновата.
Частенько ей дают советы (причем этим занимаются и психоаналитики), что вот мол, «надо бы Вам поменьше того-то и побольше того-то… а Вы не задумывались над тем, что сами подливаете масло в огонь?… Если он так себя ведет, то значит Вы не умеете правильно поддерживать отношения»… Стресс, возникающий из-за стремления постоянно подстраиваться под настроения перверзного, становится хроническим: общая тревожность, мнительность, старание предугадать/предупредить, навязчивые мысли, нервное напряжение, настороженность. Жертва не понимает, что чем больше щедрости и благих намерений с ее стороны, тем больше возможностей у перверзного дестабилизировать её, играя во фрустрацию/гратификацию. К тому же, жертва не получает ни помощи, ни поддержки извне: как объяснить кому-то, ЧТО происходит на самом деле, если сама жертва сомневается в своих восприятиях и чувствах?..

Мне кажется, что адресат поста сейчас остановилась в своей личной ситуации на этой стадии. Поэтому остановлюсь и я.

*********************************************************
(1) Перверзные относятся с разряду ненавистников. Ненавистников можно классифицировать по объектам их ненависти (а следовательно, и их агрессии). Так,  гендерные ненавистники ненавидят женщин за то, что они женщины, расовые ненавистники ненавидят негров за то, что у них темный цвет кожи, а перверзные ненавистники ненавидят людей за то, что они люди. Соответственно, гендерные ненавистники считают себя высшими существами в отношении женщин, расовые ненавистники считают себя высшими существами в отношении темнокожих,  а перверзные ненавистники считают себя высшими существами в отношении человеческих существ. Все ненавистники считают, что ведут борьбу за своё место под солнцем, все они делают один и тот же концептуальный «финт ушами» в отношении своих «врагов» — реификация (от лат. res, rei — вещь), когда «они» в понятии ненавистников теряют человеческий статус  и становятся просто вещами. Последствия очевидны.

Немного истории. Перверзные попали в поле зрения сперва ФБР, а потом и клинической психологии в начале 80х, когда пришлось всерьез заняться изучением serial killers, и в частности, виктимологии. Одновременно, в связи со структурными изменениями на рынке труда, когда потерять/сменить работу для большинства людей стало серьезной проблемой, кабинеты психологов наводнились людьми с серьезными психическими травмами (особенно, суицидальными тенденциями), которые были не в состоянии даже объяснить, что собственно с ними происходит. Ясно было только то, что это «что-то» имело отношение к работе, к трудовому коллективу. В результате исследований был открыт моббинг, а вместе с ним — его организатор и вдохновитель, т.е. перверзный нарциссист. Затем клиницисты (в первую очередь, д-р Иригойен в Европе) выделили и описали поведение перверзного нарциссиста вне трудового коллектива, т.е. в сфере эмоциональных отношений.

Принадлежность к перверзным не определяется полом, возрастом или социальным положением. В дальнейшем я употребляю «он» в отношении перверзного и «она» в отношении жертвы исключительно следуя правилам грамматического рода.

(2) Следуя официальной номенклатуре, а также из-за этимологии слова. Агрессор происходит от латинского a-graed-o «вступаю, вхожумаленькими шагами» (отсюда также слово «градус»), что очень точно передает динамику постепенности, незаметности установления психологического контроля

(3) В этом случае, жертва действительно, на деле является жертвой преднамеренного обмана, манипуляции. Необходимо подчеркнуть, что ответственность за причиненный ей вред целиком лежит на перверзном агрессоре.

(4) Ни о каком «мазохизме», «комплиментарности» или «бессознательных выгодах» не может быть и речи. Клиницистами доказано, что люди, оказавшиеся в положении жертвы перверзных манипуляций НЕ демонстрируют никакого общего психологического профиля, не проявляли мазохистских тенденций до и не проявляют их после. И наоборот, универсальность реакций жертв НА СИТУАЦИЮ перверзной агрессии доказывает ее объективное существование, — это реальная ситуация, а не «домыслы» жертв.

(5) Под «отношениями» я имею в виду отношения в рамках трудового коллектива. Никакому перверзному и в голову не придет вступить в эмоциональную связь с подобными себе или с тиранами. Как черт от ладана.

(6) Классическая схема моббинга.

(7) Это выражение вошло в европейские языки как означающее создание альтернативной реальности с целью психического манипулирования. Заставить человека сомневаться в правильности/реальности своих восприятий, мыслей и даже действий.
По одноименному фильму: 

(8) В рамках нашей культуры ему не составит это труда. У головах у нас полный разброд и шатание насчет многих вещей и понятий, и в первую очередь любви. Мы мыслим любовь как что-то такое расплывчатое, что на деле может оказаться ЧЕМ УГОДНО, а мы будем продолжать называть это любовью.

(9) Перверзный убеждается в подчинении жертвы с помощью «контрольных выстрелов», когда жертве предъявляется более-менее завуалированное требование сделать нечто, что в нормальных условиях жертва бы делать не согласилась. Это могут быть сомнительные (для жертвы) сексуальные практики, компрометирующее поведение в профессиональной сфере, — все то, что может стать «little secret» между перверзным и его жертвой. Чаще всего жертва совершает все эти действия безотчетно. Она не понимает, что они означают, она не видит «ничего особенного».

(10) Как правило, в фазе перверзной презентации жертва сама была таким «третьим лицом» в предыдущих отношениях перверзного нарциссиста. Жертве рассказывалось, как нелегко пришлось перверзному с тем/той, кто его не понимали/бросили/ранили/травмировали. Делались льстивые сравнения в пользу жертвы. Намекалось (или открыто говорилось), что прежняя подруга/друг были «слегка не в себе»/ограничивали его свободу/ были настоящими мегерой/козлом и пр. Вообще повествовалось в ярких красках и ненужных подробностях (создавался имидж перверзного как жертвы).

accion-positiva.livejournal.com

Мой список-минимум для чтения по теме эмоциональных манипуляций и перверзного нарциссизма

Дисклеймер: я не являюсь дипломированным специалистом по этой проблеме, список этот составлен во многом благодаря упомянутым ниже ЖЖ-сообществам по теме, но кое-что нашла и сама, так так темой очень интересуюсь. Свела и более-менее систематизировала, чтобы самой было удобнее начитываться и прорабатывать. Буду рада, если пригодится и другим — по возможности даются ссылки на чтение и скачивание. Список этот ещё to be edited, так что буду благодарна за дополнения и идеи в комментариях.

Особенно интересно было бы расширить «лирическую часть» — книги и фильмы на тему, их явно очень много. Ну, и отдельно — тексты песен, мы-меломаны без этого не можем :). Например, песни, указанные в саундтреке, сейчас у меня в плейлисте и подходят просто идеально. Какие ещё идеи будут?

Манипулятивное насилие, деструктивные отношения, нарциссизм — список материалов

Тут не будет отдельно про физическое насилие – просто следует помнить, что физическое насилие в отношениях является продолжением и следствием насилия морального. Отношения при этом могут быть совершенно любыми: любовными, приятельскими, родственными, детско-родительскими, детско-детскими, супружескими, деловыми, рабочими, учебными, творческими, религиозными… М+Ж, Ж+Ж, М+М… Но это всегда – про патологическое желание власти одного человека над другим. Про выгоду одного за счёт подавления личности и ломки жизни другого.

Зачем это всё читать? Как говорит один из специалистов по проблеме: «Вообще же я всегда говорю о том, что столкнуться с настоящим перверзным (психопатом) у большинства людей шансов не много. Но стать жертвой манипуляций со стороны людей, пользующихся перверзными методами, может любой. Эти методы, к сожалению, уже давно стали «нормой»».

Что читать для начала — статьи для ознакомления с темой
Общепознавательная статья в «Psychologies» о явлении газлайтинга в целом, достаточно отвлечённая и малоэмоциональная, подойдёт как вводная по теме:

Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?

«Gaslight (подруге, оказавшейся в непростой ситуации)»

«Нарциссические родители» — интервью с психологом и журналистом Сэмом Вакниным:

http://www.soznatelno.ru/otnosheniya/narcisticheskie-roditeli-12369.html

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ ПО ТЕМЕ

Книга, которая заложила основы и термины:

Мари-Франс Иригуайан, «Моральные домогательства» (иногда фамилию автора по-русски передают как Иригойен):

http://www.feminismru.org/load/knigi/moralnye_domogatelstva_m_f_iriguajan/3-1-0-43

https://docs.google.com/open?id=0B-SqdELI0MhXZDY0ZTM4MTYtYzMzMi00NWJjLWEzM2MtMjc4NjgwMjU3MTEy

Альберт Бернстайн, «Эмоциональные вампиры»

http://sophia.ru/pdf/978-5-399-00431-0.pdf

Кевин Даттон, «Мудрость психопатов»

http://www.klex.ru/f5f

Роберт Хэйр, «Лишенные совести. Пугающий мир психопатов»

Короленко Ц.П., Дмитриева Н.В, «Социодинамическая психиатрия».

Патрисия Эванс, «Как справиться с вербальной агрессией»

О деструктивных отношениях между полами

Татьяна Кокина-Славина, «Бойся, я с тобой».

Этот автор ведёт ЖЖ, практически целиком посвящённый теме деструктивных отношений:

http://tanja-tank.livejournal.com

Кроме статей по теме, там много реальных историй читателей, а также разбираются случаи с историческими личностями и литературными героями.


Ланди Банкрофт «Зачем он это делает?» http://accion-positiva.ucoz.es/load/gaslight/landi_bankroft_quot_zachem_on_ehto_delaet_quot_glavy_iz_knigi/3-1-0-101.
http://www.feminismru.org/load/knigi/landi_bankroft_quot_zachem_on_ehto_delaet_quot_glavy_iz_knigi/3-1-0-45


Сюзан Форвард «Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые их любят» http://accion-positiva.ucoz.es/load/gaslight/sjuzan_forvard/3-1-0-102

Сюзан Форвард «Эмоциональный шантаж» http://accion-positiva.ucoz.es/load/gaslight/sjuzan_forvard_quot_ehmocionalnyj_shantazh_quot/3-1-0-103


Консуэло Барэа Учебник для женщин, подвергающихся насилию, которые хотят перестать ими быть. (Перевод: Татьяна Керим-Заде)

http://womenation.org/abused-women-handbook-preface/

http://accion-positiva.livejournal.com/21416.html

Статья «Почему они не уходят» этого же автора.

И другие статьи в этом журнале по тэгу Gaslight — плюс литература по тэгу «Ресурсы» там же.

http://accion-positiva.ucoz.es/load/gaslight/3

Статья «Сделать так, чтобы не ушла» этого же автора – это уже не про перверзных нарциссов, это про ещё более распространённое и легче определяемое насилие в отношениях – мачизм. Статья полезна не только сама по себе, но и для сравнения, чем обычный «мачист» отличается от перверзного нарциссиста. Пол, кстати, не главное:

http://accion-positiva.livejournal.com/22802.html#cutid1

Статья «О мудаках», автор Ирина Стуканёва

http://www.irinastukaneva.ru/o-mudakax/

Книга Ирины Мельниченко «Паноптикум мудаков» — о психологическом и эмоциональном насилии.

Сообщество в ЖЖ, посвящённое «тёмной триаде» — макиавеллизм, психопатия, нарциссизм:

http://ru-dark-triad.livejournal.com/45366.html

Смотрим также список литературы сообщества.

Ким Саид – серия переводных статей в том же сообществе:


Kim Saeed. Нарцисс, бывшая жена и новая герлфренд: искусство любовного треугольника: http://ru-dark-triad.livejournal.com/50218.html

Kim Saeed. ИСТИННЫЕ причины возвращения нарциссов после прерывания контакта: http://ru-dark-triad.livejournal.com/50060.html

Kim Saeed. Нарцисс-сталкер: безумно влюблённый или душевнобольной? http://ru-dark-triad.livejournal.com/49769.html

Kim Saeed. 5 причин, по которым вы должны расстаться с нарциссом: http://ru-dark-triad.livejournal.com/49584.html

Сэм Вакнин, «Пережить нарцисса», «Злостная любовь к себе», «Как развестись с нарциссом и психопатом».

Е. В. Емельянова, «Кризис в созависимых отношениях. Принципы и алгоритмы консультирования»

Сайт о манипуляциях в отношениях с мужчинами

www.matriarchat.ru

Родительское манипулирование, эмоциональное насилие в семье

Много чего растёт именно отсюда…

Алис Миллер, «Драма одарённого ребёнка» :

http://accion-рositiva.ucoz.es/load/gaslight/alis_miller_quot_drama_odarjonnogo_rebenka_quot/3-1-0-46

и другие книги

Сьюзен Форвард, «Токсичные родители» (Susan Forward «Toxic Parents»)

https://docs.google.com/document/d/1TmHVInr2T7UBJKnANDKy2Yb0aKs9HoBNa2kWjT_EVmk/edit

Джанет Войтиц, «Взрослые дети алкоголиков»

Франсуаза Дальто, «На стророне ребенка», «На стороне подростка»

Каролин Эльячеф, «Затаенная боль», «Дочки-матери»


Джеймс Холлис, «Душевные омуты» и другие книги.


Селани «Иллюзия любви»

Сообщество в ЖЖ, посвящённое детским психологическим травмам:

http://deti-trawmatiki.livejournal.com

Бермант-Полякова, «Посттравма: диагностика и терапия»: http://m-d-n.livejournal.com/191995.html

Джудит Херман, «Травма и исцеление»

Вот такая короткая, но содержательная статья о преподавании основ спецпропаганды — манипуляции на государственном уровне :

http://www.sguschenka.com/propaganda

Биографии, воспоминания:

В. Леви, «Посол рыбьей державы» (биографическая реконструкция по письмам лорда Честерфилда – о родительском гиперконтроле и не оправдывающем ожиданий ребёнке)

В. Соловьёв о Лермонтове

Эми Уоллес, «Ученица мага» (воспоминания о Кастанеде)

Консуэло де Сандоваль, «Воспоминания розы» (воспоминания супруги Антуана де Сент-Экзюпери).

Художественные произведения на тему:

Шодерло де Лакло, «Опасные связи»

У. Теккерей, «Ярмарка тщеславия»

Ч. Диккенс, «Больше надежды»

О. Уайльд, «Портрет Дориана Грея»

М.Ю.Лермонтов, «Герой нашего времени»

Ф.М. Достоевский, «Идиот»

Джон Фаулз, «Коллекционер»

Джон Фаулз, «Волхв»

У. Сомерсет Моэм, «Бремя страстей человеческих»

Ф. С. Фитцджеральд, «Великий Гэтсби»

С. Кинг, «Мареновая роза».

С. Кинг, «Кэрри»

А. Санаев, «Похороните меня за плинтусом»

Астрид Линдгрен, «Карлсон»

Фильмы на тему:

«Gaslight» ( )

«Ночной портье»

«Чёрный лебедь»

«Я плюю на ваши могилы»

«Плутовство или хвост виляет собакой» (“Wag the Dog”)

Газлайтинг. Все… — Практика Ксении Трухан: психология, психотерапия, экзистенциальный анализ

Дискуссия
Из журнала «Идентичность»

Елена Назаренко.
«Обнови меня, обветшавшего от согрешений, которых я даже не чувствую…»
На семинаре одна клиентка вначале описала свою проблему, своё самоощущение в виде травматической метафоры. Она сказала, что ощущает себя мухой, попавшей в паутину. Не может двигаться. Разумеется, мы стали строить план освобождения. Банально. И безграмотно.
А что мы знаем о пауках? Кроме Чуковского – ничего. И мы стали сочинять: «Понатужься! Сделай мышечное и волевое усилие, чтобы разорвать крепкие нити противной паутины и вылететь прочь. Работай руками и ногами. Всего-то делов…»
Даже начали телесно-ориентированную инсценировку – стулья посдвигали. Верёвки нашли… Весело…
А клиентка грустно говорит: «Да нет. Тут что-то не то. Я это всё делаю. Но как-то очень медленно идёт процесс. И не в нитях паутины тут, я подозреваю, дело».
И тут из угла раздался крик нашего биолога. Глаза её метали перуны. «Вы что, идиоты?» – спросила она. – Что вы тут играете в перетягивание каната? Она не взлетит, я вас разочарую. Там некому уже взлетать! Вы что, не знаете систему пищеварения паука?»
Зал психологов замер. Про Фрейда мы знали, про Юнга тоже. А вот про систему пищеварения паука как-то немного. А ещё туда же, в сказкотерапевты лезем. Метафоры сочиняем. Не зная матушки-природы, какие можно писать сказки?.. О чём?
И вот биолог рассказала нам эту поучительную историю и отлично поступила!
Узнав правду про жизнь мухи в паутине, мы стали искать совсем другой сценарий исцеления, исходя из новых фактов. Правду ведь всегда знать полезно…
Оказалось, что это – мистическая, духовная, даже религиозная метафора. А не простенький сюжет о том: «Кто сильнее дёрнет за верёвочку, тот и разорвёт паутину». Ах, если бы всё так было просто!.. Итак..
Когда жертва попадает в прозрачную и тонкую невидимую паутину, к ней подбегает паук и делает ей лёгкий маленький укольчик. И тут же убегает, чтоб не надоедать.
Этот раствор для вспрыскивания имеет три эффекта:
— временное нервное оцепенение, парез (чтоб не дёргалась и не «ломала» паутину),
— эйфория, удовольствие и сонное состояние (чтоб получила свой бонус счастья – всё по-честному),
— желудочный сок паука, который, будучи введён в организм, начинает процесс переваривания тканей тела жертвы.
Итак, яд паука – это наркотик плюс пищеварительный фермент, растворяющий тело до состояния жидкости.
Паук – не тигр, который разрывает челюстями овцу. Он не может кушать твёрдую и сырую пищу. Поэтому он «готовит» из мух пакетик с соком, который аккуратно пьет через трубочку.
Когда все живые ткани тела переварятся, он проколет сухую хитиновую оболочку и выпьет питательный супчик. Много у него таких рачительных «домашних заготовок» про запас.
Вот висят мухи в паутине. С виду они – мухи. Но это давно уже не мухи, а одна видимость – хитиновая оболочка. А внутри – пища, которой питается паук – питательный бульон.
Интересно, как такая муха может «взлететь», если у неё уже давно нету тела, организма, тканей? Даже если порвать ей все нити, она не взлетит на свободу!
Но интересно также и другое…
Паук делает свои уколы несколько раз, целыми «курсами». А муха ещё очень долго шевелится и ещё может покинуть паутину.
Ей трудно, потому что она полу-пьяная – ей вспрыснули наркотик. А честно сказать, муха ждёт этого укола, поэтому она никуда и не улетает…
Но вот состав укола начинает меняться. Теперь в нём всё меньше наркотика и всё больше пищеварительного сока. Паук-кулинар приступил непосредственно к готовке!
И вот с этого момента «побег» мухи из паутины становится проблематичным, а её спасение – бессмысленным подвигом.
Чего её спасать, если её ткани уже частично переварены? Ах, да! Мы забыли… В коктейль яда паука входит также консервант!
Чтобы муха (это же всё-таки мясо, а на улице – жара) оставалась хоть и мёртвой, но свеженькой, не портилась, не прокисала.
Точнее, паук сохраняет свеженькой не муху, а то, во что она теперь превратилась… Свою еду он бережёт…
Конечно же, мы все с грустью узнали в этой лекции биолога-материалиста духовную метафору о механизме воздействия на человека нашего несовершенного общества.
«Что вверху, то и внизу» – говорил Трисмегист. Поэтому учитесь у Природы – она показывает вам – вас самих. Те же драмы проживают и люди, и муравьи, и упавшие в землю зёрна. А почему они должны переживать разные драмы?..
Наша история рассказала – во что превращаются часто все так называемые «взрослые люди».
Вроде с виду он человек, но нет. Это уже давно пустая хитиновая оболочка, изображающая человека. А чтоб не воняло тухлятиной (он же мёртвый!) – паук вспрыснул в него консервант, так что запах от него не идёт.
Внутри там уже давно питательный бульон – пища для Хозяина Паутины.
Конечно, ясно, что побег такого человека к Свободе (к Небу, в Полёт) становится проблематичным, а его насильное спасение – бессмысленным подвигом.
И вот тут началась, собственно, наша сказкотерапия, теперь уже правильная!
Перервать нити паутины? Да бросьте, нет! А именно эта метафора и сидит у нас в башке… Мы боремся с внешними обстоятельствами, как Лаокоон со змиями, а надо бы заглянуть внутрь себя и спросить: «Кто я есть?»
У мухи есть теперь только один путь к спасению. Должно совершиться Чудо, Невероятное. Должно получиться Исцеление. Воскрешение мёртвого Лазаря.
Но только вперёд она должна была всё-таки взять и понять, в чём её на самом-то деле проблема. Уже поняла…
Она кормит собой Зло. В обмен на сладкие и вкусные наркотики-вспрыскивания, полученные когда-то в самом начале этого страшного «сотрудничества».
Ну и что? Могут ли частично переваренные ткани тела-киселя вновь стать сильным живым здоровым мускулистым телом молодой мухи? Как до встречи с пауком? Могут ли стать таковыми мысли, чувства, желания?
А так бывает?
И вот тут в разговор вступила сама клиентка…
«Да, – медленно сказала она, – так бывает».
Я только теперь поняла – смысл одной загадочной фразы-просьбы из молитвы к Божией Матери. Вот она, эта мольба:
«Обнови меня, обветшавшего от согрешений, которых я даже не чувствую».
Эта молитва – молитва мухи, застрявшей в паутине, которую под свои нужды и удобства полупереварил паук, а она и не заметила, в сладком-то сне.
Бывает ли так в Природе, чтоб муха обрела здоровую плоть – осознав и захотев – и взлетела? Знаете, в природе всяко бывает… Про регенерацию тканей слыхали? Это даже не мистика…
Но Человек вообще существо особое. Он может жить не только по законам Природы (которые ещё и не все знает), но и по законам Чуда.
Ему свойственно духом преображать плоть.
В конце клиентка уже весело сказала: «Так во что же я там превратилась за годы жизни? Была человеком, способным летать. Потом лень и желание получать кайф «просто так» познакомили меня с добрым Пауком. – Не трудись, муха, отдохни, не летай, – сказал Паук. – Что ты всё летаешь? Поспи тут часок. Покемарь. Сейчас тебе будет хорошо.»
Есть дряхлые люди, настолько одряхлевшие от своих скверных мыслей и дел и привычек, что их, наверное, уже и не спасёшь. Их паук переварил полностью и даже наполовину выпил. (Вы когда-нибудь разговаривали с озлобленными на жизнь стариками?)
Но попробовать спастись всегда можно. Чудо ведь имеет цену не там, где его совершить легко, а там, где его совершить нереально.
Только не боритесь с нитками паутины, если почувствовали вдруг, что вы в неё попали. Если вас посетило Откровение как ветхозаветных пророков и вы увидели метафорически, как выглядит наш мир на самом деле. (Как Матрица – как же ещё)
Не рвите силой нити паутины. Не в них причина, что вы не летите к свободе. Причина в вас.
Перестаньте питать собой Зло. Не нужно откармливать жирного Паука своим телом, мыслями, желаниями и поведением.
Сделайтесь для него невкусным, неинтересным, трудным, «бракованным». Он пойдёт готовить других более сговорчивых мух и оставит в покое вас.
И тогда вы, забытые пауком, протрезвеете на воздухе, действие инъекции закончится и вы вылетите прочь.
Исцелятся и пострадавшие ткани. Ровно настолько, чтобы вы могли опять летать и быть собой. Исцелятся по хорошо осознанной вами формуле-мольбе: «Обнови меня, обветшавшего от согрешений, которых я даже не чувствую».

***
© Елена Назаренко

iryna_motya — LiveJournal

Дисклеймер: я не являюсь дипломированным специалистом по этой проблеме, список этот составлен во многом благодаря упомянутым ниже ЖЖ-сообществам по теме, но кое-что нашла и сама, так так темой очень интересуюсь. Свела и более-менее систематизировала, чтобы самой было удобнее начитываться и прорабатывать. Буду рада, если пригодится и другим — по возможности даются ссылки на чтение и скачивание. Список этот ещё to be edited, так что буду благодарна за дополнения и идеи в комментариях.

Особенно интересно было бы расширить «лирическую часть» — книги и фильмы на тему, их явно очень много. Ну, и отдельно — тексты песен, мы-меломаны без этого не можем :). Например, песни, указанные в саундтреке, сейчас у меня в плейлисте и подходят просто идеально. Какие ещё идеи будут?

Манипулятивное насилие, деструктивные отношения, нарциссизм — список материалов

Тут не будет отдельно про физическое насилие – просто следует помнить, что физическое насилие в отношениях является продолжением и следствием насилия морального. Отношения при этом могут быть совершенно любыми: любовными, приятельскими, родственными, детско-родительскими, детско-детскими, супружескими, деловыми, рабочими, учебными, творческими, религиозными… М+Ж, Ж+Ж, М+М… Но это всегда – про патологическое желание власти одного человека над другим. Про выгоду одного за счёт подавления личности и ломки жизни другого.

Зачем это всё читать? Как говорит один из специалистов по проблеме: «Вообще же я всегда говорю о том, что столкнуться с настоящим перверзным (психопатом) у большинства людей шансов не много. Но стать жертвой манипуляций со стороны людей, пользующихся перверзными методами, может любой. Эти методы, к сожалению, уже давно стали «нормой»».

Что читать для начала — статьи для ознакомления с темой
Общепознавательная статья в «Psychologies» о явлении газлайтинга в целом, достаточно отвлечённая и малоэмоциональная, подойдёт как вводная по теме:

Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?

«Gaslight (подруге, оказавшейся в непростой ситуации)»

«Нарциссические родители» — интервью с психологом и журналистом Сэмом Вакниным:

http://www.soznatelno.ru/otnosheniya/narcisticheskie-roditeli-12369.html

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ ПО ТЕМЕ

Книга, которая заложила основы и термины:

Мари-Франс Иригуайан, «Моральные домогательства» (иногда фамилию автора по-русски передают как Иригойен):

http://www.feminismru.org/load/knigi/moralnye_domogatelstva_m_f_iriguajan/3-1-0-43

https://docs.google.com/open?id=0B-SqdELI0MhXZDY0ZTM4MTYtYzMzMi00NWJjLWEzM2MtMjc4NjgwMjU3MTEy

( Collapse )

Украшения от Айрэлин — LiveJournal

Дисклеймер: я не являюсь дипломированным специалистом по этой проблеме, список этот составлен во многом благодаря упомянутым ниже ЖЖ-сообществам по теме, но кое-что нашла и сама, так так темой очень интересуюсь. Свела и более-менее систематизировала, чтобы самой было удобнее начитываться и прорабатывать. Буду рада, если пригодится и другим — по возможности даются ссылки на чтение и скачивание. Список этот ещё to be edited, так что буду благодарна за дополнения и идеи в комментариях.

Особенно интересно было бы расширить «лирическую часть» — книги и фильмы на тему, их явно очень много. Ну, и отдельно — тексты песен, мы-меломаны без этого не можем :). Например, песни, указанные в саундтреке, сейчас у меня в плейлисте и подходят просто идеально. Какие ещё идеи будут?

Манипулятивное насилие, деструктивные отношения, нарциссизм — список материалов

Тут не будет отдельно про физическое насилие – просто следует помнить, что физическое насилие в отношениях является продолжением и следствием насилия морального. Отношения при этом могут быть совершенно любыми: любовными, приятельскими, родственными, детско-родительскими, детско-детскими, супружескими, деловыми, рабочими, учебными, творческими, религиозными… М+Ж, Ж+Ж, М+М… Но это всегда – про патологическое желание власти одного человека над другим. Про выгоду одного за счёт подавления личности и ломки жизни другого.

Зачем это всё читать? Как говорит один из специалистов по проблеме: «Вообще же я всегда говорю о том, что столкнуться с настоящим перверзным (психопатом) у большинства людей шансов не много. Но стать жертвой манипуляций со стороны людей, пользующихся перверзными методами, может любой. Эти методы, к сожалению, уже давно стали «нормой»».

Что читать для начала — статьи для ознакомления с темой
Общепознавательная статья в «Psychologies» о явлении газлайтинга в целом, достаточно отвлечённая и малоэмоциональная, подойдёт как вводная по теме:

Газлайтинг: что делать, если вам отказывают в адекватности?

«Gaslight (подруге, оказавшейся в непростой ситуации)»

«Нарциссические родители» — интервью с психологом и журналистом Сэмом Вакниным:

http://www.soznatelno.ru/otnosheniya/narcisticheskie-roditeli-12369.html

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ ПО ТЕМЕ

Книга, которая заложила основы и термины:

Мари-Франс Иригуайан, «Моральные домогательства» (иногда фамилию автора по-русски передают как Иригойен):

http://www.feminismru.org/load/knigi/moralnye_domogatelstva_m_f_iriguajan/3-1-0-43

https://docs.google.com/open?id=0B-SqdELI0MhXZDY0ZTM4MTYtYzMzMi00NWJjLWEzM2MtMjc4NjgwMjU3MTEy

( Read more…Collapse )

Учимся распознавать признаки газлайтинга

Опубликовано 17 ноября 2020 г. и обновлено 20 марта 2021 г.

Поднимите руку, если вы слышали эти фразы раньше и, возможно, не распознали в них признаки газлайтинга.

Перестань быть такой чувствительной.

Я этого не говорил.

Этого никогда не было.

Почему нельзя просто шутить?

Никто никогда не полюбит тебя так, как я.

Почему ты не можешь отпустить прошлое?

Вы преувеличиваете.

Почему ты всегда такой злой?

Мне жаль, что вы так думаете.

Вы не имеете права так себя чувствовать.

На самом деле вы так не чувствуете.

Это не так уж и плохо.

Другим людям намного труднее, чем тебе, перестань быть жертвой!

Вы могли даже использовать их раньше, не осознавая, какое влияние они оказывают.Это нормально. Вы здесь и готовы учиться. А поскольку термин газлайтинг используется довольно случайно, важно, чтобы мы его распаковали.

Начнем с начала.

Что означает газлайтинг?

Многие из нас слышали термин газлайтинг. Его использовали в разговорах, по телевидению, и за последние несколько лет он стал широко известен. Термин происходит от пьесы 1930-х годов под названием Gas Light . В этой пьесе мужчина пытается довести жену до безумия, выключая газовые лампы в их доме, и отрицает, что свет вообще меняется.В конце концов, она сходит с ума, потому что муж играет с ней и искажает ее разум.

Газлайтинг — это форма психологического насилия, которая заставляет выживших чувствовать, будто их воспоминания и переживания выдуманы, а их чувства нереальны. Это заставляет их сомневаться в каждом воспоминании об определенных событиях и травмах. Злоумышленники используют это как способ получить власть над другим человеком и оправдать собственное поведение, поскольку причиненное ими насилие «не произошло».

В основе газлайтинга лежат сила и контроль.Обидчики эксплуатируют привязанность своей жертвы к ним и используют это, чтобы обесценить свои воспоминания и чувства, при этом сохраняя их отношения.

Чаще всего встречается в романтических отношениях, но может проявляться в любой динамике отношений. Людям, которые используют газовый свет, иногда не хватает самосознания, чтобы даже понять, что они хреновы и оскорбляют. Возможно, они научились этому поведению из прошлых отношений или даже потому, что выросли вокруг него. В любом случае это не повод вести себя как мусор.

Восприятие реальности выжившими часто полностью искажено. Им постоянно говорят, что они неправы или что то, что они испытали, даже не произошло! Им кажется, что они «сходят с ума», потому что им постоянно отказывают в реальности. То, что они знают как реальность, стирается газлатером, и они начинают принимать эту новую реальность, сформированную их обидчиком.

Вау, это звучит жестоко

Это так. Есть много причин, по которым некоторые люди просто не говорят: «Да пошли вы!» и уйти от своего газлайтера.Если они выросли в газовой среде, они привыкли считать такое поведение нормальным. Когда они затем вступают во взрослые отношения, они не знают, что здоровые отношения выглядят не так.

Другая причина в том, что большинство из нас — хорошие люди! Мы не предполагаем, что человек насмехается над нами, потому что мы рационализируем его действия такими вещами, как: «О, они, вероятно, не так имели в виду».

Газлайтеры чаще всего оказываются мужчинами, а газлайтами — женщинами.Нельзя сказать, что женщины не могут быть газлайтером — цифры просто так искажаются. Вероятно, это связано с тем, что общество научило женщин сомневаться в себе, чувствовать, что они недостаточно хороши такими, какие они есть, и что им приходится постоянно извиняться за свои действия — особенно перед своими коллегами-мужчинами.

Помните, газлайтинг — это не то же самое, что быть чувствительным или искренним не соглашаться. Другое дело, потому что только один из вас учитывает чувства и точку зрения другого, в то время как другой отрицает какие-либо чувства и говорит, что реакция «сумасшедшая» или иррациональная.

Как мы уже говорили, газлайтинг может происходить практически в любых отношениях, и он может быть как крайним, так и умеренным. В любом случае важно помнить, что газлайтинг — это форма злоупотребления.

Итак, давайте разберем различные способы его проявления, чтобы вы могли распознать признаки газлайтинга, если это происходит с вами.

Газлайтинг в романтических отношениях

Люди в романтических отношениях, ставшие жертвами газлайтинга, испытывают многие из чувств, о которых мы только что рассказали во введении.Их заставляют думать, что то, что они считают правдой, не соответствует действительности. Им говорят, что они просто слишком остро реагируют, их эмоции и чувства преуменьшаются и отрицаются, и что они просто слишком чувствительны.

К сожалению, газлайтинг в отношениях может заставить человека усомниться в собственном здравомыслии. Ну, конечно, они так думают, потому что их мир постоянно переворачивается с ног на голову!

Некоторые люди остаются в романтических отношениях с человеком, который их оглушает, потому что они могут бояться того, что их бросят.Несмотря на то, что им изо дня в день причиняют боль, они не хотят терять человека, которого любят.

Это вполне обоснованный страх! Уйти от кого-то или быть оставленным кем-то никогда не бывает легко, особенно если ваша вторая половинка заставила вас почувствовать себя зависимой от него и снизила ваше чувство собственного достоинства.

Газлайтинг часто может происходить в сочетании с другими видами жестокого обращения, а затем используется для того, чтобы жертва почувствовала, что то, через что она проходит, не «так уж плохо». Но на самом деле все плохо.

Газлайтинг в дружбе

Это может немного отличаться от газлайтинга в романтических отношениях. Часто газлайтеры любят посплетничать. Они делают это, используя любую доступную информацию против людей.

Они сплетничают, но только для того, чтобы получить полезную для них информацию. Друзья, которые используют газовый свет, также преуспевают в создании драмы. Давайте будем честными, все мы время от времени любим небольшие драмы, но им это нравится намного больше, чем обычным людям.

Если вы заметили, что друг сплетничает (например,… МНОГО), ограничьте объем информации, которую вы сообщаете этому другу, потому что он, вероятно, будет использовать ее против вас. Если вы слышите о жизни других людей за их спиной, этот токсичный друг, вероятно, говорит с другими людьми о вас за вашей спиной. Они делают это, потому что, как мы уже сказали, им нравится создавать драму. Их цель — увидеть драку и создать конфликт просто потому, что они могут.

Иногда, если у этого друга нет информации для начала этой драмы, он может что-то придумать! Итак, если вы думаете, что ваш друг газлайтер и рассказывает вам информацию о другом, который потенциально может начать драку, — считайте, что они говорят вам ложь.Им, вероятно, действительно не о чем сплетничать, поэтому они сочиняют всякую чушь, чтобы вызвать переполох. И если вы не знаете, как вести себя с токсичным другом, потому что у вас не было его до сих пор, пора научиться.

Остерегайтесь, если вы заметили, что этот токсичный друг дружит с вашим партнером. Скорее всего, они будут сплетничать с ними о вас и сказать, что, по вашему мнению, у вас проблемы в отношениях. Они будут разговаривать с вашим партнером, создавать ненужную напряженность между вами и начинать драму, которую они так любят.

Обращайте внимание на мелочи

Газлайтинг среди друзей тоже может случиться с очень мелкими вещами. Например, спор между соседями по комнате может превратиться в настоящую газлайтинг. Если ваш сосед по квартире устроил на кухне большой беспорядок, когда вы просите его убрать ее, он может сказать что-то вроде: «Я не создавал того беспорядка» или «Это не я». Это возлагает на вас ответственность не только за уборку, но и за сам беспорядок.

Другой пример — отсутствие планов.Друг-газлайтинг может пригласить всех, кроме вас, на собрание, которое они устраивают. Они не только оставляют вас в стороне, но этот человек также приглашает всех на собрание, пока вы стоите прямо там. Вы явно и намеренно исключены из этого события, и когда вы говорите об этом своему другу, он говорит: «Ты просто слишком щепетилен».

Если вам нужно было это услышать сегодня, вы не слишком чувствительны, а ваш друг был грубым, недобрым и злым из-за того, что сделал с вами что-то подобное.Ваши чувства действительны, и вы заслуживаете уважения и приглашений!

Газлайтинг в отцовстве

Это действительно сложная ситуация, в которой нужно жить и расти. Нарциссический родитель использует это, чтобы создать определенную динамику в своем доме и сохранить власть и контроль над своим домом. Они исключительно условны в своей любви и создают в своем доме такую ​​динамику, которая приносит им только пользу.

Если вы выросли с родителями-газлайтами, вы, вероятно, были либо золотым ребенком, либо ребенком-козлом отпущения.Золотой ребенок не может сделать много плохого в глазах газлайтингового родителя. Их не наказывают много или совсем не наказывают, их всегда хвалят и хвалят, и они, несомненно, являются фаворитами.

Если вы — ребенок-козел отпущения, то, вероятно, родители много раз травили вас. Ребенок-козел отпущения никогда не считается достаточно хорошим, его чувства обесцениваются, и он настолько подавлен психологически, что теряет чувство собственного достоинства или собственного достоинства.

Часто ребенок-козел отпущения будет чувствовать, что у него нет цели, и он чувствует себя крайне потерянным и неуверенным в том, что ему делать со своей жизнью.Это потому, что газлайтинг-родитель так манипулировал и обесценил этого ребенка, что они больше даже не верят себе или своему опыту. Это имеет большой смысл, потому что, если вы не верите себе, как вы можете верить в себя?

Газлайтинг-родитель хочет, чтобы вы полагались на их воспоминания больше, чем на свои собственные. То же самое и с мнениями. Для них мнение их ребенка неверно, а их мнение — нет. Эти родители хотят, чтобы их дети доверяли и слепо следовали их словам, а если дети этого не делают, их за это наказывают и ругают.

Все дело в нуждах родителей

Родители, занимающиеся газлайтингом, также считают, что их потребности важнее, чем чьи-либо другие. Например, если ваш родитель в депрессии, он расскажет об этом всем и заставит их сочувствовать тому, через что они проходят. Но когда вы обращаетесь к родителям с той же депрессией, они говорят вам: «Вы не в депрессии. Перестань быть такой чувствительной и поглоти это ».

У них нереалистичные ожидания, что они могут контролировать то, что вы чувствуете, что вам нравится, а что нет, и что они всегда правы, а вы всегда неправы.Когда вы подходите к ним по поводу их поведения, они начинают защищаться и создают впечатление, будто — это вы , на самом деле тот, у кого проблема.

По их мнению, они не могут сделать ничего плохого. Газлайтинг со стороны родителей имеет серьезные последствия.

Газовое освещение на рабочем месте

Это сложная и очень деликатная ситуация. Одно дело — испытать газлайтинг у себя дома, но рабочее место — это совершенно новая территория, потому что на кону стоит ваше психическое здоровье И карьера.

Газлайтер на работе хочет, чтобы вы прекратили добиваться успеха любой ценой. Они саботируют ваши усилия и возьмут должное за вашу хорошую работу. Они даже попытаются переложить вину на вас, если когда-нибудь облажаются, чтобы им не пришлось за это падать.

Одним из примеров газлайтинга на работе является то, что ваш начальник или начальник когда-либо беспокоили вас физически или сексуально. Когда вы говорите им об этом, они могут сказать что-то вроде: «Ух ты, ты не понимаешь шутки?» или «Я не это имел в виду.Ты такой чувствительный. или «Этого никогда не было!»

Если это происходит или случилось с вами, обязательно все запишите. А мы имеем в виду ВСЕ! Документируйте электронные письма, разговоры и записывайте их в месте, которое не находится на рабочем месте (например, в закрытой папке на вашем личном мобильном телефоне).

Если вы противостоите газлайтеру, делайте это осторожно, чтобы не сбить его с толку и не занять оборонительную позицию. Если они все же начинают защищаться, отрицать свои действия и еще больше раздражают вас, передайте свои доказательства HR или их руководителю.

Не нужно ради кого-то жертвовать своей карьерой. Особенно газлайтер!

Как бороться с газлайтингом, когда это происходит

Нет простого решения, которое немедленно остановит газлайтер от попытки манипулировать вами. Лучше всего объединить свои усилия на нескольких фронтах и ​​укрепить границы там, где они нарушаются. Но это действительно сложно, вы правы. Давайте разберемся на более мелкие вещи, которые вы можете делать ежедневно, чтобы иметь дело с газлайтингом.

1. Осознайте, что вы работаете с Gaslit

Хорошо, обо всем по порядку. Вы должны понять, что вас накачивают газом. Если вы читаете эту статью, поздравляю! Вы уже делаете или сделали самое сложное.

2. Запишите все

Ведите безопасный дневник или журнал ваших разговоров с газлайтером, чтобы иметь отчет о том, что на самом деле произошло. Таким образом, вы не будете чувствовать, будто вы придумываете что-то или выдумываете что-то, и можете определять правду из ложностей, которые пытается создать ваш газлайтер.

Иногда вы чувствуете себя детективом, просматривающим свою собственную жизнь, пытаясь соединить фрагменты своих воспоминаний вместе, но наличие документации о том, что происходит, может помочь вам вспомнить, что то, что вы знаете, действительно правда.

3. Почувствуйте все свои чувства

Это долгий и трудный процесс. Вы испытаете много чувств, и все они действительны!

После того, как ваш мир так долго перевернулся с ног на голову, будет трудно снова поверить в себя.Итак, пройдите все движения. Плачь, если нужно! Сделайте все, что вам нужно, чтобы обработать это. Мы поддерживаем тебя!

4. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, вместо того, чтобы быть правым или неправым

Трудно не захотеть сосредоточиться на том, чтобы быть правильным, когда вас заставили поверить в то, что вы думаете неправильно. Но если из-за разговора вы чувствуете себя плохо или сомневаетесь в себе, это самое главное!

Ваш газлайтер, вероятно, все еще будет пытаться обесценить вас во время этого процесса и будет изо всех сил пытаться заставить вас почувствовать, что то, что вы испытали, не является правдой или реальным.

Они будут пытаться заставить вас почувствовать, что низ вверх и небо зеленое, так что сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете во время всего этого, потому что это самая важная вещь!

5. Поговорите с друзьями и семьей

Разговор с людьми, которых вы любите и которым доверяете, может заставить вас почувствовать себя признанным и помочь вам вспомнить, что все это не только в вашей голове. Они могут оказать вам необходимую поддержку, пока вы боретесь за себя, и напомнить вам, что ваш опыт реален и действителен.

6. Оставайтесь Defiant

Не сдавайся. Оставайся сильным! Это позволяет доверять своей версии реальности. Вы знаете то, что знаете, и никто не может отнять это у вас, как бы сильно они не пытались запугать вас.

7. Согласитесь, что вы никогда не получите ответственности

К сожалению, нарциссы часто используют газлайтинг, чтобы помочь себе почувствовать свое превосходство и манипулировать ситуациями и людьми, чтобы принести им пользу. Одна из ключевых черт нарциссов заключается в том, что они никогда не думают, что сделали что-то плохое.

Они думают, что реакция других людей на их действия — не их проблема. Их логика основана на том же принципе: «Я намеренно наступил тебе на ногу? Что ж, твоя нога не должна была быть там, где я хотел ступить. Вина навсегда будет возложена на кого-то другого, а не на них.

К сожалению, это означает, что они никогда не признают, что сделали что-то не так. Если вы думаете, что человек может реагировать на логику или разум, они этого не сделают. Вы можете попытаться получить какое-то закрытие, но это часто глупая затея.

Газлитие может быть очень болезненным, потому что вы боретесь со своим собственным разумом, реальностью и человеком, который говорит вам, что вы неправы. Мы надеемся, что эта статья дала вам некоторую информацию о признаках газлайтинга и поможет вам быть более уверенным в себе и правде.

Подробнее: Тревожная атака против панической атаки: как отличить, что такое генерализованное тревожное расстройство? 10 критериев, на которые стоит обратить внимание

GoodTherapy | Газлайтинг

Газлайтинг — это тип эмоционального насилия.Кто-то, кто использует газлайтинг, попытается заставить человека усомниться в его восприятии реальности. Газлайтер может убедить цель, что ее воспоминания ошибочны или что она слишком остро реагирует на событие. Тогда обидчик может представить свои мысли и чувства как «настоящую правду».

Термин происходит от пьесы 1938 года под названием «Газовый свет». В пьесе муж женщины пытается убедить ее, что она психически неуравновешенна. Он вносит небольшие изменения в ее среду, например, приглушает свет в их доме.Затем он убеждает свою жену, что она просто воображает эти изменения. Его конечная цель — отправить ее в приют, чтобы он мог украсть ее наследство.

Людям, страдающим газлайтингом, может быть полезно обратиться к терапевту.

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг — это оскорбительная тактика, направленная на то, чтобы заставить человека усомниться в собственных мыслях и чувствах. Поначалу насилие часто бывает незаметным. Например, если человек рассказывает историю, обидчик может оспорить небольшую деталь.Человек может признать, что был неправ в какой-то детали, а затем двигаться дальше. В следующий раз обидчик может использовать эту прошлую «победу», чтобы еще больше дискредитировать человека, возможно, подвергнув сомнению его память.

Человек может сначала возразить. Они могут интуитивно догадываться, что в отношениях или браке что-то не так. Но поскольку каждый инцидент с газлайтингом настолько незначителен, они не могут точно определить причину своего беспокойства. Со временем человек может переосмыслить собственные эмоции и воспоминания. Они могут полагаться на своего обидчика, чтобы сказать им, верна ли их память или «разумны ли их эмоции».«Обидчик использует это доверие, чтобы получить контроль над своей целью.

В массовой культуре газлайтинг часто изображается как мужчина, жестоко обращающийся со своей женой. Тем не менее, люди любого пола могут использовать газлайт для других или сами получать газовый свет. Газлайтинг также может происходить в платоническом контексте, например, на рабочем месте. Любой может быть целью.

Методы газлайтинга, которых следует остерегаться

Газлайтинг может принимать разные формы. Иногда это может включать в себя манипулирование окружением человека за его спиной. В других случаях насилие носит чисто словесный и эмоциональный характер.

Общие методы включают:

  • Удержание: Отказ выслушивать любые опасения или делать вид, что не понимает их.
    • Пример: «У меня нет времени слушать эту чушь. В тебе нет никакого смысла.
  • Противодействие: Опрос памяти цели. Обидчик может отрицать произошедшие события так, как (точно) помнит цель. Они также могут придумывать подробности события, которого не произошло.
    • Пример: «Я слышал, вы это сказали! Вы никогда не помните наши разговоры правильно.”
  • Забывание / отрицание: Притворяться, что забывает произошедшие события, чтобы еще больше дискредитировать память жертвы. Обидчик может отказаться давать обещания избежать ответственности.
    • Пример: «О чем ты говоришь? Я никогда тебе этого не обещал.
  • Блокировка / отвлечение: Изменение темы, чтобы отвлечь внимание цели от темы. Обидчик может превратить разговор в спор о том, насколько заслуживает доверия человек.
    • Пример: «Вы снова разговаривали со своей сестрой? Она всегда закладывает тебе в голову глупые идеи.
  • Упрощение: Утверждение, что человек слишком остро реагирует на обидное поведение. Этот метод может заставить человека поверить в то, что его эмоции неуместны или чрезмерны.
    • Пример: «Ты такой чувствительный! Все остальные сочли мою шутку смешной ».

Газлайтер часто использует «ошибки» и «чрезмерную реакцию» цели, чтобы представить себя жертвой.Например, обидчик может выкрикивать обвинения в адрес человека до тех пор, пока другая сторона не должна повысить голос, чтобы его услышали. Затем обидчик может прервать разговор, заявив, что другой человек «вышел из-под контроля» и «слишком агрессивен». В некоторых случаях обидчик может обвинить другого человека в том, что он настоящий газлайтер.

Как бороться с газлайтингом

Часто первым шагом к защите от газлайтинга является распознавание его присутствия. Как только вы узнаете, что вами манипулируют, вам будет легче определять свою реальность.

В идеале, кто-то, кто подвергается жестокому обращению, должен получить помощь и, возможно, разорвать отношения. Но иногда препятствия мешают человеку сразу уйти. Человек может быть финансово зависимым от своего обидчика, или в нем могут быть задействованы дети.

Если вы стали целью газлайтинга, вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы защитить себя:

  • Не берите на себя ответственность за действия другого человека. Другой человек может заявить, что вы спровоцировали насилие.Если вы избегаете действий, которые обижали его в прошлом, газлатер, вероятно, найдет новые оправдания своим злоупотреблениям.
  • Не жертвуйте собой, чтобы щадить свои чувства. Даже если вы посвятите всю свою жизнь тому, чтобы сделать их счастливыми, вы никогда не сможете полностью удовлетворить желание другого человека контролировать ситуацию. Люди, которые газируют других, часто пытаются заполнить пустоту в себе. Но они не исправят свое сердце, разбив твое.
  • Помни свою правду .То, что другой человек кажется уверенным в себе, не означает, что он прав. Газлайтер может никогда не увидеть вашу сторону истории. Однако их мнение не определяет действительность. Это также не определяет, кем вы являетесь как личность.
  • Не спорю на своих условиях. Если другой человек сфабриковал факты, у вас вряд ли получится продуктивное обсуждение. Вы можете потратить всю свою энергию на обсуждение того, что реально, вместо того, чтобы высказывать свою точку зрения. Другой человек может использовать технику газлайтинга, чтобы объявить, что он выиграл спор.Но вы не обязаны соглашаться с выводами, основанными на ошибочной посылке.
  • Сделайте вашу безопасность в первую очередь. Газлайтинг часто заставляет цель усомниться в собственной интуиции. Но если вы чувствуете, что находитесь в опасности, вы всегда можете выйти из ситуации. Вам не нужно доказывать искренность угроз газлайтера насилием, прежде чем звонить в полицию. Часто безопаснее рассматривать любую угрозу как достоверную.
  • Помните, что вы не одиноки. Возможно, вам будет полезно рассказать о своем опыте другим людям.Друзья и семья могут предложить эмоциональную поддержку и подтверждение.

Терапия — это безопасное место, где вы можете говорить через свои чувства и воспоминания без осуждения. Психотерапевт может помочь вам распознать здоровое и нездоровое поведение. Они также могут научить вас противостоять психологическим манипуляциям. В некоторых случаях терапевт может помочь вам разработать план безопасности для разрыва отношений.

Почему люди обращают внимание на других?

Одна из самых распространенных причин, по которой люди используют газ, — это получить власть над другими.Эта потребность в доминировании может быть вызвана нарциссизмом, антиобщественной личностью или другими причинами. Как и в большинстве случаев злоупотребления, газлайтинг — это контроль.

По мере того, как газлайтинг прогрессирует, цель часто подвергает сомнению свои собственные воспоминания и мысли. Их неуверенность в себе может заставить их защищаться, не давая им критиковать поведение обидчика. Цель может полагаться на обидчика, чтобы проверить свои воспоминания. Это доверие может дать обидчику больше возможностей манипулировать своей целью.

Со временем обидчик может убедить жертву в том, что они вызывают агрессию обидчика.Попытки жертвы извиниться и восстановить отношения часто подпитывают эго обидчика. И все же представление цели редко приносит долгое удовлетворение. Кто-то с нарциссической личностью может стать «зависимым» от газлайтинга, нуждаясь в большем контроле, чтобы поддерживать свою самооценку.

Многие газлайтеры используют стыд и замешательство цели, чтобы изолировать ее. Человек может отстраниться от близких, опасаясь, что они примут сторону обидчика. Часто цель газлайтера состоит в том, чтобы сделать цель полностью зависимой от них самих.Если они достигнут этой цели, обидчик может отказаться от цели и искать нового человека для «победы».

Эффекты газлайтинга

Газлайтинг может иметь катастрофические последствия для психологического здоровья человека. Часто этот процесс идет постепенно, подрывая уверенность и самооценку человека. Они могут прийти к выводу, что заслуживают оскорбления.

Газлайтинг — коварная форма злоупотребления, которая процветает на неопределенности. Человек может перестать доверять всему, что он слышит, чувствует и помнит.Газлайтинг также может повлиять на социальную жизнь человека. Обидчик может манипулировать ими, чтобы разорвать отношения с друзьями и семьей. Человек также может изолировать себя, полагая, что он нестабилен или нелюбим.

Эффект газлайтинга может сохраняться даже после того, как человек вырывается из оскорбительных отношений. Человек все еще может сомневаться в своем восприятии и иметь проблемы с принятием решений. Они также реже выражают свои эмоции и чувства, зная, что они, вероятно, будут признаны недействительными.

Газлайтинг может вызвать у человека проблемы с психическим здоровьем. Постоянная неуверенность в себе и растерянность могут способствовать возникновению беспокойства. Безнадежность и низкая самооценка человека могут привести к депрессии. Посттравматический стресс и созависимость также являются распространенными явлениями.

Некоторые выжившие могут с трудом доверять другим. Они могут быть постоянно начеку для дальнейших манипуляций. Человек может винить себя за то, что раньше не поймал газлайтинг. Их отказ показать свою уязвимость может вызвать напряжение в будущих отношениях.

Другие выжившие могут отчаянно нуждаться в проверке. Они могут пытаться удерживать вокруг себя других людей, ведя приятное людям поведение. Их покорность может поставить их под угрозу стать еще одной целью обидчика.

Восстановление после газлайтинга

Газлайтинг — коварная форма злоупотребления, которая процветает на неопределенности. Человек может перестать доверять всему, что он слышит, чувствует и помнит. Одна из самых важных вещей, которую может получить выживший, — это валидация.

Выживший может извлечь выгоду из изменения любых отношений, от которых он отказался во время жестокого обращения.Другие люди могут проверить ваши неуверенные воспоминания. Сочувствие других может уменьшить чувство стыда. По мере того, как человек восстанавливает свой круг общения, он может заново научиться доверять другим и себе.

Те, кто испытал газлайтинг, также могут захотеть пройти курс лечения. Психотерапевт — это нейтральная сторона, которая может помочь укрепить чувство реальности. Во время терапии человек может восстановить самооценку и восстановить контроль над своей жизнью. Терапевт также может лечить любые проблемы с психическим здоровьем, вызванные насилием, например, посттравматическое стрессовое расстройство.Со временем и поддержкой человек может оправиться от газлайтинга.

Каталожные номера:

  1. Де Канонвиль, К. Л. (нет данных) Эффекты газлайтинга при синдроме нарциссической жертвы. Получено с https://narcissisticbehavior.net/the-effects-of-gaslighting-in-narcissistic-victim-syndrome
    2. .
  2. Ферт, С. (нет данных). Что такое газлайтинг? Неделя . Получено с http://theweek.com/article/index/239659/what-is-gaslighting
    3. .
  3. (нет данных). Получено с http: // outofthefog.net / CommonBehaviors / Gaslighting.html
  4. Трейси, Н. (нет данных). Определение, методы и методы газлайтинга. Здоровое место . Получено с http://www.healthyplace.com/abuse/emotional-psychological-abuse/gaslighting-definition-techniques-and-being-gaslighted
    5. .
  5. Что такое газлайтинг? (2014, 29 мая). Получено с http://www.thehotline.org/2014/05/what-is-gaslighting
    6. .
  6. 7 признаков того, что вы стали жертвой газлайтинга. (2015, 2 июля). Проект «Хорошие люди».Получено с https://goodmenproject.com/featured-content/seven-signs-you-are-a-victim-of-gaslighting-fiff
    7. .

Последнее обновление: 13.06.2018

Что такое газлайтинг и как узнать, делаете ли вы это

Манипулировать искажением… краткий способ определения газлайтинга.

Газлайтинг — это тонкий, но вредный способ манипулировать и контролировать других. Газлайтеры заставят свою жертву усомниться в собственной памяти, суждениях и даже здравомыслии.Проще говоря, это эффективный способ убедить кого-то в том, что вы правы, а он неправ, даже если это не так.

Люди, которые используют газовый свет, искажают реальность, чтобы контролировать действия других людей, чтобы удовлетворить их потребности и поставить другого человека в более слабое положение в отношениях. Газлайтинг также является одной из форм отключения питания. Что делает газлайтинг хуже, так это то, что, если его не остановить, манипуляции могут стать настолько сложными и мощными, что человеку, принимающему его, будет трудно распознать и выйти из этих токсичных отношений.

Вы виновны в газлайтинге?

Обычно мы думаем о газлайтерах как о людях, которые стратегически и сознательно манипулируют другими, и многие люди действительно используют газлайтер, чтобы намеренно воспользоваться другими людьми. Это признано одной из форм преднамеренного эмоционального насилия.

Но бывают также случаи, когда газлайтеры действуют таким образом, что заставляют людей сомневаться в их версии реальности, что влияет на их самооценку и лишает их силы, даже если это не было намерением.Не подозревая об этом, вы потенциально можете зажечь других, даже не подозревая об этом.

Газлайтинг может возникать во всех типах отношений, не только в романтических. Это также может происходить между членами семьи, друзьями и коллегами. Вот некоторые признаки того, что вы непреднамеренно газлайтер:

1. Когда люди выражают мнение, отличное от вашего, вы говорите им, что они ошибочны.

Для людей естественно иметь разные идеи и реакции на ситуации.Некоторые виды поведения настолько грубы и неприемлемы, что для порядочного человека будет правильным крикнуть человеку.

А вот газлайтинг другой. Это когда вы по умолчанию не можете принять тот факт, что другие люди имеют право думать или делать что-то по-другому, и вы чувствуете себя обязанным сказать им, что то, что они думают или делают, неправильно.

Вы изо всех сил пытаетесь сохранить при себе мнение, которое может быть очень обидно для кого-то другого только потому, что вы думаете, что знаете лучше?

Вы заставляете людей бояться не соглашаться с вами? Или вы ставите их в такое положение, когда им трудно вам отвечать? Если ваш ответ на эти вопросы — ДА, значит, вы используете тактику эмоционального насилия газлайтера.

Например, боссы, которые атакуют своих подчиненных, когда им бросают вызов, будут удваивать контратаки или аргументы. Эти аргументы могут отвлечься от обсуждаемых вопросов, дискредитировать, сбить с толку и отвлечь своих сотрудников от основной проблемы и заставить их чувствовать себя виноватыми за то, что они являются людьми с настоящими мыслями и чувствами.

От вас не ожидается, что вы всегда будете правы, как лидер, но от вас ожидается, что вы будете человеком. Важно знать, какие слова нужно сказать и когда их произносить, чтобы члены вашей команды знали, что вам небезразлично, что они думают и что чувствуют.

Ваши сотрудники не должны бояться быть самими собой на рабочем месте.

2. Вы верите, что солгать не помешает.

Большинство из нас, если не все из нас, солгали, чтобы выбраться из неприятной ситуации. Однако, если вы постоянно лжете, чтобы скрыть свои ошибки, вам нужно спросить себя: как моя ложь влияет на человека, которому я лгу?

Вы когда-нибудь давали кому-то обещание или обещание, а затем лгали, что забыли об этом? Или, может быть, вы отрицали, что когда-либо говорили об этом вообще.Вы когда-нибудь сталкивались с обвинениями в том, что сделали что-то, что вы сделали, но лгали, чтобы избежать этого?

Вы можете подумать, что лучше или проще солгать, чтобы выйти из сложной ситуации. Однако это может привести к тому, что получатель будет сомневаться в себе и в том, что он считает правдой, не только в этой ситуации, но и в будущем.

3. Вы виновны в преуменьшении чужих эмоций.

Когда человеку что-то обидно из-за того, что вы сказали или сделали, вы обычно отвечаете, что он слишком остро реагирует и перестает выдумывать.Это может заставить человека поверить, что его эмоции ненадежны или чрезмерны.

Если это похоже на вас, вы определенно газлайтинг.

Газлайтинг идет дальше, чем обесценивание чувств других людей, что делает его более разрушительным, чем мы думаем. Признание недействительным означает сказать кому-то, что он не должен чувствовать себя определенным образом. Газлайтинг, с другой стороны, заставляет кого-то поверить, что на самом деле он так не думает. Комбинация этих двух факторов может иметь долгосрочные последствия, такие как неуверенность в себе, паранойя и тревога среди других черт, которые демонстрируют неуверенность.

Почему нам нужно прекратить газлайтинг.

Если вы виновны в газлайтинге в любой форме, пора менять. Газлайтинг часто приводит к ужасным долгосрочным последствиям. Это может нанести ущерб чьей-либо самооценке и уверенности. Это также может привести к ухудшению отношений.

Со временем это может вызвать у человека, страдающего газлайтом, более серьезные проблемы, включая депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство, чувство беспомощности и состояние, называемое мозговым туманом, при котором люди не могут принимать решения.Это может продолжаться, даже если человек больше не находится в этих отношениях с газлайтингом.

Изменить укоренившееся поведение, такое как газлайтинг, сложно, но возможно. Первый шаг — признать, что у вас есть проблема, и вы виноваты. Следующие шаги без определенного порядка:

-Перестань оправдываться

-Начать исправлять

-Определите шаблоны вашего манипулятивного поведения и то, что его запускает

-Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалу, если вам необходимо

В конечном счете, противоядием от газлайтинга является сочувствие.Это навык, который может развить любой. Никогда не поздно развить сочувствие на рабочем месте, в романтических отношениях, между семьей и друзьями.

Как люди, все мы способны поставить себя на место другого. В конце концов, понимание чувств других делает нас людьми. Конечно, не всегда легко выйти из головы и посмотреть на вещи с точки зрения другого человека. Для развития и поддержания сочувствия требуется время и сознательные усилия.Но оно того стоит.

Желаю вам терпения и силы, когда вы или ваши близкие столкнетесь с тем, как газлайтинг влияет на вашу жизнь.

С любовью и уважением,

Хилари Корна

Что такое газлайтинг и как с этим бороться? — Forbes Health

Если кто-то намеренно искажает реальность, чтобы заставить вас почувствовать, что то, что вы видите или чувствуете, нереально, вы можете стать жертвой газлайтинга.Газлайтинг может исходить от романтического партнера, начальника, члена семьи, врача или кого-либо еще, облеченного властью. Если у вас газлит, есть четкие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с обидчиком и получить помощь.

Просить о помощи — это нормально

Получите индивидуальное лечение, не выходя из дома, с Cerebral. Пройдите бесплатную оценку психического здоровья сегодня.

Что такое газлайтинг?

Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, в основе которой лежит неуверенность в себе.«Я думаю о газлайтинге как о попытке ассоциировать кого-то с ярлыком« сумасшедший », — говорит Пейдж Свит, доктор философии, доцент кафедры социологии в Мичиганском университете, изучающая газлайтинг в отношениях и на рабочем месте. «Это заставляет кого-то казаться или чувствовать себя нестабильным, иррациональным и ненадежным, заставляя его чувствовать, что то, что они видят или переживают, нереально, что они придумывают это, что никто им не поверит».

Газлайтинг — это дисбаланс сил между обидчиком и человеком, которого он газлайтинг.Злоумышленники часто используют стереотипы или уязвимости, связанные с полом, сексуальностью, расой, национальностью и / или классом.

«Самая отличительная особенность газлайтинга заключается в том, что газлайтеру недостаточно просто контролировать свою жертву или заставлять дела идти своим чередом: для него важно, чтобы жертва сама пришла к соглашению с ним», — пишет Эндрю Д. Спир, адъюнкт-профессор философии Государственного университета Гранд-Вэлли в Аллендейле, штат Мичиган, в статье о газлайтинге 2019 года в Inquiry .

Термин «газлайтинг» происходит от пьесы 1938 года под названием « Газовый свет », которая была адаптирована в фильме 1940 года « Газовый свет », за которым последовал более известный фильм 1944 года « Газовый свет » с Чарльзом Бойером и Ингрид Бергман в главных ролях. В каждой работе главный герой убеждает свою жену, что она воображает вещи, которые происходят на самом деле, в том числе тусклый свет в доме, в результате чего ей кажется, что она сошла с ума.

Общие признаки газлайтинга

«Одна из действительно сложных вещей в газлайтинге — это то, что он сбивает с толку по своей сути, — говорит Свит.«Это должно сбить вас с толку, поэтому его действительно сложно идентифицировать», — говорит она, добавляя, что часто это исходит от кого-то, кто вам небезразличен и кому вы доверяете.

Знаков, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Эффект «Сумеречная зона». Жертвы газлайтинга часто сообщают, что им кажется, что ситуация является сюрреалистичной — как будто она происходит в другом плане, нежели остальная их жизнь.
  • Язык, описывающий вас или ваше поведение как сумасшедший, иррациональный или чрезмерно эмоциональный. «Когда я спрашивал женщин о тактике жестокого обращения со стороны их партнеров, они часто описывали, что их называют« сумасшедшей стервой », — пишет Свит в« Социологии газлайтинга »в журнале American Sociological Review . «Эта фраза появлялась так часто, что я начал думать о ней как о буквальном дискурсе газлайтинга».
  • Вам говорят, что вы преувеличиваете.
  • Чувство растерянности и бессилия после выхода из разговора.
  • Изоляция. Многие газлайтеры прилагают усилия, чтобы изолировать жертв от друзей, семьи и других сетей поддержки.
  • Тональный контроль. Газлайтер может критиковать ваш тон голоса, если вы в чем-то его оспариваете. Это тактика, используемая для того, чтобы перевернуть сценарий и заставить вас почувствовать, что виноваты вы, а не обидчик.
  • Цикл поведения тепло-холод. Чтобы вывести жертву из равновесия, газлайтер может чередовать словесные оскорбления и похвалы, часто даже в одном и том же разговоре.

Национальная горячая линия по борьбе с домашним насилием перечисляет пять методов, которые газлайтер может использовать против жертвы:

  • Удержание. Оскорбительный партнер делает вид, что не понимает, или отказывается слушать.
  • Счетчик. Оскорбительный партнер подвергает сомнению память жертвы о событиях, даже если жертва помнит их точно.
  • Блокировка / переадресация. Оскорбительный партнер меняет тему и / или ставит под сомнение мысли жертвы.
  • Упорядочивание. Жестокий партнер делает потребности или чувства жертвы неважными.
  • Забывание / отрицание. Оскорбительный партнер делает вид, что забыл, что на самом деле произошло, или отрицает такие вещи, как обещания, данные жертве.

Как газлайтинг может повлиять на ваше психическое здоровье

Газлайтинг призван вызвать неуверенность и неуверенность в себе, что часто вредно для психического здоровья жертвы.Если вы горите газом, вы можете получить:

  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Дезориентация
  • Пониженная самооценка
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Гиперболический страх опасности, известный как повышенная бдительность
  • Суицидальные мысли

с любым из вышеперечисленных симптомов подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу или другому терапевту. Это может помочь вам ориентироваться в травме как в момент ее возникновения, так и после определенного события.

Как это работает: примеры газлайтинга

Ниже приведены примеры газлайтинга, задокументированные исследователями в результате интенсивного изучения этого явления и обширных интервью с жертвами. Помните: газлайтинг — широко распространенная проблема, и это всего лишь несколько примеров. Если вы отождествляете себя с каким-либо из признаков в разделе выше, возможно, вы все еще испытываете газлайтинг, даже если ни один из нижеприведенных сценариев не описывает вашу ситуацию.

«Классический пример — развратный партнер, который говорит своей второй половинке, что их восприятие неуместного или лживого поведения неверно», — пишет Анжелика М.Дэвис и Роуз Эрнст в статье о газлайтинге в журнале Политика, группы и идентичности .

В исследовании

Свита, посвященном гетеросексуальным отношениям, приводится множество примеров ежедневного газлайтинга:

«Партнер Эбони украл ее деньги, а затем сказал ей, что она« не заботилась »о финансах и сама потеряла их».

«Парень Адрианы спрятал ее телефон, а затем сказал ей, что она потеряла его, пытаясь запутать ее и помешать ей общаться с другими людьми.”

«Дженн описала своего бывшего парня как« хамелеона », который сочинял маленькие истории, чтобы запутать ее, например, солгал о том, какого цвета рубашку он носил накануне, чтобы заставить ее чувствовать себя дезориентированной».

«Эмили рассказала, что ее бывший муж украл у нее ключи, чтобы она не могла выйти из дома, а затем настаивала, что она« снова потеряла их »».

Газлайтинг в романтических отношениях

Газлайтинг может возникнуть в любых романтических отношениях. Постоянным является то, что газлайтер находится в позиции силы.Тем не менее, исследования газлайтинга показали, что это чаще всего происходит в гетеросексуальных отношениях, когда мужчина газлайтинг женщина.

Газлайтинг часто сопровождается домашним насилием. По данным опроса, проведенного Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия, 74% взрослых женщин, ставших жертвами домашнего насилия, сообщили, что подвергались газлайтингу со стороны своего партнера или бывшего партнера.

Жестокие мужчины-мужчины обычно используют гендерные стереотипы, чтобы разжечь своих партнеров-женщин.«Идея о том, что женщины по своей природе иррациональны, что мужественность равняется разуму, а женственность равняется чрезмерной эмоциональности и неразумности, — я думаю, что это действительно является сутью большого количества газлайтинга в гетеросексуальных интимных отношениях», — говорит Свит. В своем исследовании она обращает внимание на то, что, хотя может показаться, что мы отказываемся от таких стереотипов в современных США, они сохраняются, особенно в интимных отношениях.

Внешность и сексуальность женщины часто становятся мишенью для газлайтинга.Когда Свит взяла интервью у 43 женщин в Чикаго, переживших домашнее насилие и газлайтинг, она услышала такие истории, как:

«Муж Маргарет убедил ее, что она привлекает слишком много внимания, наряжаясь, причесываясь и накрашивая. Она начала верить его рассказам о мужчинах, ухмыляющихся на нее, поэтому стала носить свитшоты и переедать — по ее словам, она перестала «заботиться» о себе, чтобы развеять его подозрения ».

«Муж Карлы пытался убедить ее, что она спала с соседскими мужчинами, указывая на мужчин на улице, прося ее определить, какие из них ждут ее.Он назвал ее «проституткой» из-за того, что у нее была ВМС (внутриматочная спираль, форма контроля над рождаемостью), и заставил ее удалить ее. Его стратегии сексуального газлайтинга препятствовали подвижности Карлы — она ​​стала все время оставаться дома, отказываясь выходить на улицу, потому что боялась историй, которые он мог придумать ».

Газлайтинг и гендер

Интимные отношения — не единственное пространство, в котором гендер играет роль газлайтинга. Другие примеры газлайтинга по признаку пола включают:

Газлайтинг в медицине. Некоторых женщин врачи навязывают им, которые могут использовать стереотип о том, что женщины иррациональны или истеричны, чтобы отвергнуть законные симптомы и проблемы со здоровьем и убедить пациентку в том, что на самом деле с ней все в порядке.

Общественное или коллективное газлайтинг. Многие женщины испытывают на себе последствия публичного газлайтинга, также называемого коллективным газлайтингом, когда заявления общественного деятеля или обычного человека, которые широко распространяются в социальных сетях, могут заставить женщин как коллектив пересмотреть свои собственные догадки.

В своей статье «Газлайтинг, женоненавистничество и психологическое угнетение» Синтия А. Старк, доктор философии, приводит пример двух школьных футболистов, которые изнасиловали потерявшего сознание 16-летнего подростка на вечеринке, а затем получили сочувствие со стороны одного из родителей. Репортер CNN описал их как «двух молодых людей, у которых было такое многообещающее будущее, звездных футболистов, очень хороших студентов, которые буквально наблюдали, как, по их мнению, их жизни разваливались».

«Этот тип публичного газлайтинга … способен вызвать у женщин особое состояние ума, при котором они не могут полностью принять собственное восприятие того, что действия мужчины были неправильными или вредными», — пишет Старк.«Они борются с тревогой« в глубине души », что с женщиной, о которой идет речь, поступили несправедливо, но также с верой в то, что она, возможно, делает большое дело из ничего или что мальчикам следует позволить совершить одну ошибку».

Газлайтинг трансгендеров. Газлайтер может попытаться убедить трансгендера в том, что у него психическое расстройство. В более тонком шоу газлайтинга родитель может сказать своей трансгендерной дочери, что она должна носить брюки, потому что они более удобны для игр, заставляя ребенка сомневаться в ее желании носить юбки или платья.

Часто газлайтинг исходит от родителей трансгендерных детей, которые заявляют, что поддерживают своего ребенка, что затрудняет выявление газлайтинга.

Газлайтинг в правовой системе. Полицейские, судьи или присяжные могут стать бессознательными участниками газлайтинга по гендерному признаку. «Правовая система становится критическим местом для газлайтинга, когда злоумышленники получают контроль над повествованием и« перевертывают »истории и события, опираясь на стереотипы о женщинах как иррациональных, и особенно о чернокожих женщинах как агрессивных», — пишет Свит.«Таким образом, институциональные власти иногда становятся бессознательными участниками тактики газлайтинга, настраивая женщин на дальнейшее насилие и теряя доверие». Это часто проявляется в делах об опеке над детьми и сексуальных домогательствах.

Газлайтинг и гонки

В своей статье «Расовый газлайтинг» Дэвис и Эрнст определяют расовый газлайтинг как «политический, социальный, экономический и культурный процесс, который увековечивает и нормализует реальность белого превосходства путем патологизации тех, кто сопротивляется.«Расовый газлайтинг имеет долгую историю в США и сохраняется до сих пор.

Эвфемистический язык, используемый правительством США во время насильственного выселения японско-американских граждан из их домов во время Второй мировой войны, является примером расового газлайтинга. В решении Верховного суда 1944 года о конституционности принуждения граждан в концентрационные лагеря отказалось от использования термина «концентрационные лагеря» и вместо этого они были названы «центрами собраний и переселений». Этот язык посеял сомнения в зверствах ситуации.

Совсем недавно движение «Все жизни имеет значение» является примером расового газлайтинга. Движение «скрывает приоритетность жизни белых» и «стирает века жестокости и дегуманизации черных тел», — пишут Дэвис и Эрнст.

Расовый газлайтинг также часто случается на рабочем месте, особенно на рабочем месте, где преобладают белые. «Для цветных женщин [газлайтинг] принимает форму того, что коллеги сомневаются или прямо отрицают их негативный опыт», — пишут исследователи Мишель А.Родригес, Руби Менденхолл и Кэтрин Б. Х. Клэнси в исследовательской статье о газлайтинге цветных женщин, работающих учеными.

Этот тип газлайтинга также присутствует в инициативах по разнообразию, которые кажутся пустыми и не решают реальных проблем. Инициативы, которые «концентрируют желание белых коллег представить радужную картину инклюзии… служат для освещения маргинализированных студентов и преподавателей, поскольку им постоянно говорят, что окружающая среда является доброжелательной и инклюзивной, в то время как их собственный жизненный опыт игнорируется и отрицается», — отмечают исследователи.

Газовое освещение на рабочем месте

Газлайтинг на рабочем месте также может происходить вне расовой принадлежности. Если человек, наделенный властью, заставляет вас сомневаться в себе, что отрицательно сказывается на вашей карьере или уверенности в своих силах, возможно, вы испытываете газлайтинг.

Если вы сообщаете о неправомерном поведении на рабочем месте любого рода, вы можете столкнуться с так называемым «информативным газлайтингом», который «создает ситуацию, когда информатор сомневается в своем восприятии, компетентности и психическом состоянии», — пишет медсестра Кэти Ахерн, доктор философии.D., в статье The Journal of Perinatal & Neonatal Nursing . Это происходит, когда начальник — кто-то, кому вы доверяли решать проблему, — вместо этого пытается объяснить это, «а затем заявляет, что информатор иррационально остро реагирует на нормальные повседневные взаимодействия», — пишет Ахерн.

В частности, сотрудники, подающие иски о сексуальных домогательствах, часто оказываются беззащитными, говорит Свит, при этом как преступники, так и руководство часто отрицают, что что-то произошло, заставляя жертву сомневаться в собственной памяти и описании событий.

4 способа борьбы с газлайтингом

  1. Расскажите как можно большему количеству людей, что происходит.

«Не говори одному человеку:« Мне кажется, я переживаю это », — говорит Свит. «Расскажите нескольким людям в своей социальной сети, чтобы они могли поддержать вас и проверить ваш опыт в реальности».

«Когда друзья и коллеги подтверждают, что ваш опыт жестокого обращения реален, вы лучше понимаете, что насилие произошло не из-за личных ошибок», — пишут Родригес, Менденхолл и Клэнси в своем исследовании.

  1. Оставайтесь на связи с друзьями и семьей.

Даже если вы не обсуждаете напрямую газлайтинг, важно поддерживать связь с друзьями и членами семьи. Когда вы изолированы, вы более подвержены неуверенности в себе. Газлайтеры знают это и часто пытаются убедить вас только в том, что они искренне заботятся о ваших интересах. «Он сказал:« Ты сумасшедший. Никто тебя не любит. Ты здесь со мной. У тебя здесь больше никого нет », — сказала Свиту одна жертва газлайтинга.Если вы наблюдаете за этим поведением, вы можете лучше осознавать, что оно происходит, и с большей вероятностью прекратить его.

  1. Ведите дневник.

«Если газлайтинг подорвал вашу самооценку и заставил вас чувствовать себя растерянным и дезориентированным, ведение дневника может помочь вам вернуть некоторый контроль», — советует My CWA, некоммерческая организация, которая поддерживает семьи, пострадавшие от домашнего насилия ». Вы можете продолжать проверять свою версию событий и подтверждать, что все произошло именно так, как вы помните, даже если ваш обидчик говорит вам нечто иное.”

  1. Обратитесь на национальную горячую линию по вопросам насилия в семье или на национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия.

«Защитники сексуального насилия имеют большой опыт в работе с психологическими манипуляциями всех видов», — говорит Свит. Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам насилия в семье по телефону 800-799-SAFE и на национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия по телефону 800-656-4673. Оба доступны 24 часа в сутки и также предлагают функции онлайн-чата.

Вас также могут заинтересовать терапевтические услуги в Интернете

Переговорное пространство

Ясность опций и правил

Интернет-терапия BetterHelp

Ясность опций и правил

Мозговой

Ясность опций и правил

Положительная сторона

Ясность опций и правил

Здоровье

Ясность опций и правил

Платформы онлайн-терапии

свяжут вас с лицензированными поставщиками услуг, в том числе психиатрами, психологами, лицензированными брачными и семейными терапевтами, лицензированными клиническими социальными работниками и лицензированными профессиональными консультантами.Откройте для себя наш лучший выбор и лучшую онлайн-терапию, которая соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

Источники

Риггс Д.У., Бартоломей К. Газлайтинг в контексте клинического взаимодействия с родителями трансгендерных детей. Секс и терапия отношений . 2018; 33 (4): 283-394.

Sweet PL. Социология газлайтинга. Американский социологический обзор . 2019; 84 (5): 851-875.

Копье нашей эры. Эпистемические аспекты газлайтинга: несогласие со сверстниками, самоуверенность и эпистемическая несправедливость. Запрос . 2019; 0 (0): 1–24.

Дэвис А.М., Эрнст Р. Расовый газлайтинг. Политика, группы и идентичности . 2017; 7 (4): 761-774.

Фрейзер С. Динамика токсической силы газлайтинга в медицине. Канадский семейный врач . 2021. 67 (5): 367–368.

Stark CA. Газлайтинг, женоненавистничество и психологическое угнетение. Монист . 2019; 102: 221–235.

Родригес Массачусетс, Менденхолл Р., Клэнси КБХ. «Есть осознание, а потом есть осознание»: как социальная поддержка может противостоять газлайтингу женщин-учёных-цветоводов. Журнал женщин и меньшинств в науке и технике . 2021; 27 (2): 1-23.

Ахерн К. Институциональное предательство и газлайтинг. Журнал перинатального и неонатального ухода . 2018; 32 (1): 59-65.

Стерн Р. Эффект газового света: как обнаружить и пережить скрытые манипуляции, которые другие используют для управления вашей жизнью. Гармония; 2007.

Кристенсен М., Эванс-Мюррей А. Газлайтинг в медицинских учреждениях: новая или устоявшаяся скрытая форма издевательств? Нурс Форум. 2021.

11 красных флажков газлайтинга в отношениях

Источник: StockLite / Shutterstock

Газлайтинг — это тактика, при которой физическое или юридическое лицо, чтобы получить больше власти, заставляет жертву сомневаться в их реальности. Это работает намного лучше, чем вы думаете. Любой человек восприимчив к газлайтингу, и это обычная техника жестоких обращений, диктаторов, нарциссов и лидеров культов. Это делается медленно, поэтому жертва не осознает, насколько ей промыли мозги.Например, в фильме «, газовый свет » (1944) мужчина манипулирует своей женой до такой степени, что она думает, что теряет рассудок.

В моей книге Газлайтинг: распознавать манипулятивных и эмоционально оскорбительных людей — и вырваться на свободу я подробно описываю, как газлайтеры обычно используют следующие техники:

1. Они говорят откровенную ложь. Вы знаете, что это явная ложь. Тем не менее, они говорят вам эту ложь с невозмутимым видом. Почему они такие вопиющие? Потому что они создают прецедент.Когда они говорят вам огромную ложь, вы не уверены, что все, что они говорят, правда. Ваша цель — сохранять неустойчивость и нестабильность.

2. Они отрицают, что когда-либо что-то говорили, даже если у вас есть доказательства. Вы знаете, они сказали, что что-то сделают; вы знаете, что слышали это. Но они категорически отрицают это. Это заставляет вас сомневаться в своей реальности — возможно, они никогда не говорили этого. И чем больше они это делают, тем больше вы сомневаетесь в своей реальности и начинаете принимать их.

3.В качестве боеприпасов они используют то, что вам дорого и дорого. Они знают, насколько ваши дети важны для вас, и они знают, насколько важна для вас ваша личность. Так что это может быть одна из первых атак, на которую они нападают. Если у вас есть дети, вам говорят, что вы не должны были иметь этих детей. Они скажут, что вы были бы достойным человеком, если бы только у вас не было длинного списка отрицательных качеств. Они атакуют основу вашего существа.

4. Они утомляют вас со временем. Это одна из коварных вещей в газлайтинге — это делается постепенно, с течением времени.Ложь здесь, ложь там, время от времени ехидные комментарии … а потом это начинает набирать обороты. Газлайтинг может втянуть даже самых умных и самосознательных людей — это так эффективно. Это аналогия с «лягушкой на сковороде»: тепло повышается медленно, поэтому лягушка никогда не понимает, что с ней происходит.

5. Их действия не соответствуют их словам. Имея дело с физическим или юридическим лицом, которое зажигает газ, смотрите на то, что они делают, а не на то, что они говорят . То, что они говорят, ничего не значит; это просто разговоры. Проблема в том, что они делают.

6. Они подбрасывают положительное подкрепление, чтобы сбить вас с толку. Это физическое или юридическое лицо, которое сокращает вас, говоря, что вы не цените, теперь хвалит вас за то, что вы сделали. Это добавляет дополнительное чувство беспокойства. Вы думаете: «Ну, может, они не так уж и плохи». Да, они. Это расчетливая попытка сбить вас с толку — и снова поставить под сомнение вашу реальность.Также посмотрите, за что вас хвалили; это, вероятно, что-то, что послужило газлайтеру.

7. Они знают, что замешательство ослабляет людей. Gaslighters знают, что людям нравится чувство стабильности и нормальности. Их цель — искоренить это и заставить вас постоянно все подвергать сомнению. И естественная тенденция людей — смотреть на человека или сущность, которая поможет вам чувствовать себя более стабильно — и это оказывается газлайтером.

8. Они проектируют. Они наркоманы или мошенники, но постоянно обвиняют вас в этом.Это происходит так часто, что вы начинаете защищаться и отвлекаетесь от собственного поведения газлайтера.

9. Они пытаются настроить людей против вас. Газлайтеры — мастера манипулирования и поиска людей, которые, как они знают, будут поддерживать их, несмотря ни на что, — и они используют этих людей против вас. Они будут делать такие комментарии, как «Этот человек знает, что вы не правы» или «Этот человек тоже знает, что вы бесполезны». Имейте в виду, что это не означает, что эти люди действительно сказали эти вещи.Газлайтер — постоянный лжец. Когда газлайтер использует эту тактику, вы чувствуете, что не знаете, кому доверять или к кому обратиться, и это приводит вас обратно к газлайтеру. И именно этого они хотят: изоляция дает им больше контроля.

10. Они говорят вам или другим, что вы сошли с ума. Это один из самых эффективных инструментов газлайтера, потому что он пренебрежительный. Газлайтер знает, что если они сомневаются в вашем здравомыслии, люди не поверят вам, когда вы скажете им, что газлайтер оскорбляет или выходит из-под контроля.Это мастерская техника.

11. Они говорят вам, что все остальные лгут. Сказать вам, что все остальные (ваша семья, СМИ) лгут, это снова заставит вас усомниться в своей реальности. Вы никогда не слышали, чтобы кто-то осмелился сделать это, так что они, должно быть, говорят правду, верно? Нет. Это техника манипуляции. Это заставляет людей обращаться к газлайтеру за «правильной» информацией, а это совсем не правильная информация.

Gaslighting Essential читает

Чем больше вы знаете об этих техниках, тем быстрее вы сможете их идентифицировать и избежать попадания в ловушку газлайтера.(Подробнее см. Знают ли газлайтеры о том, что они делают?)

Авторские права Sarkis Media, 2017.

Изображение в Facebook: StockLite / Shutterstock

Что мне делать, если мой босс меня газлайтинг?

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Уважаемый Ascend,

Как вы работаете с токсичным лидером, когда видите прямое влияние его поведения на вашу карьеру? Например, если вы работаете под руководством лидера, который старается изо всех сил следить за тем, чтобы вы не развили навыки или опыт, необходимые для подачи заявления на более высокую должность; лидер, который доверяет вашим идеям и скрывает информацию; или лидер, который является опытным манипулятором, использует обратную психологию, чтобы заставить вас чувствовать себя маленьким, и не извиняется (если только они не появляются на публике)?

Другими словами, как вы работаете с боссом-манипулятором, который постоянно вас газлайтинг?

С уважением,
A

Мы попросили Мэри Аббаджей, автора книги Managing Up: How to Move Up, Win at Work and Succeed with Any Type Boss и президента Careerstone Group, LLC, ответить.

Уважаемый А,

Никто не должен страдать от ядовитого босса. К сожалению, ваша ситуация встречается гораздо чаще, чем следовало бы. Несмотря на то, что во всем мире на развитие лидерства тратится более 60 миллиардов долларов в год, исследования показывают, что почти 30% боссов могут быть умеренно или высокотоксичными. И не заблуждайтесь — боссы, которые манипулируют и газлайт, токсичны.

Газлайтинг — это особо гнусная форма токсичности из-за его тонкой и коварной природы. В то время как токсичных лидеров, которые кричат, запугивают и оскорбляют публично, легко заметить, поведение газлайтинга гораздо более скрыто.Газлайтеры умеют летать незаметно. Они умеют подрывать самооценку, уверенность и чувство реальности сотрудника тонкими, хитрыми и трудно поддающимися проверке способами. Часто ваше слово противоречит их словам, что затрудняет обращение к другим руководителям или сотрудникам отдела кадров. Что еще хуже, их манипулятивное поведение — отвратительное и разрушительное — часто не нарушает каких-либо конкретных политик компании.

Практически невозможно добиться успеха с начальником, который активно подрывает ваши достижения, снижает вашу самооценку и блокирует ваши возможности.В идеальном мире можно было бы просто собраться и уйти. Но в этом несовершенном и экономически сложном мире у вас может не быть финансовой свободы, чтобы уехать (если у вас еще нет новой возможности).

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выжить — пока не решите, что пора двигаться дальше.

Убедитесь, что это действительно газлайтинг. Изучите свой опыт. Вы уверены, что ваш босс не просто придурок? Или плохой коммуникатор? Или вам просто не нравится ваш рабочий продукт? Газлайтеры активно стремятся манипулировать и контролировать других, заставляя жертву сомневаться в своей реальности и самооценке.Они лгут. Они отрицают сказанное — даже письменно. Они проецируют свои ошибки на других, заставляя их постоянно защищаться. Они сеют смятение. Они намекают, что вы некомпетентный. Короче говоря, они ослабляют вас, чтобы контролировать вас. Их потребность в контроле может быть вызвана множеством патологий, таких как некомпетентность, незащищенность, нарциссизм, ревность или просто мелочность. Если вы определили, что это на самом деле газлайтинг, примите следующие меры.

Задокументируйте свое общение. Делайте заметки при общении с начальником и записывайте свои разговоры. Постарайтесь иметь свидетелей во время встреч и используйте электронную почту или другую письменную документацию, чтобы подвести итоги разговоров и договоренностей. При необходимости копируйте других членов команды в электронные письма. Будьте предельно ясны при общении. Если вы ведете запись ваших взаимодействий в реальном времени, вашему начальнику будет сложнее подвергать сомнению ваше здравомыслие и отказываться от договоренностей. Это также поможет вам определить, действительно ли у вас газовое свечение.

Защитите свое психическое здоровье. Это критично. Токсичные боссы эмоционально ядовиты, поэтому сделайте все возможное, чтобы создать дистанцию ​​между вашим психическим здоровьем и их жестоким поведением. Представьте, что вы носите золотой защитный щит, который отражает стрелы вашего босса, когда вы чувствуете себя нацеленным. Также полезно экстернализировать их поведение вместо того, чтобы размышлять об их манипулятивной тактике. Рассматривайте их слова и действия отдельно от вас. Это может выглядеть так, как если бы вы сочли их жалкими, жалкими или даже нелепыми.Хотя это может показаться «неприятным», укрепление собственного психологического здоровья имеет решающее значение для вашего благополучия. Сосредоточьтесь на подтверждении своей ценности для себя, напоминая себе, что ваш начальник неблагополучен, а не вы. Участвуйте в как можно большем количестве жизнеутверждающих дел. Выполняйте упражнения, медитируйте, ведите дневник и делайте то, что вам нравится, что напоминает вам о том, кто вы есть и что вы цените по своей сути.

Активируйте свою сеть поддержки. Сильная сеть поддержки имеет решающее значение при работе в эмоционально сложной ситуации.Окружите себя друзьями и людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас. Найдите места вне работы для общения и снижения стресса. Вы можете даже подумать о том, чтобы поговорить с тренером, терапевтом или другим обученным специалистом.

Сведите к минимуму прямой контакт. Сделайте все возможное, чтобы ограничить взаимодействие с начальником. Избегайте разговоров в коридоре, чашек кофе или обедов с ними, которых вы не обязаны посещать. Потратьте это дополнительное время на максимальное общение с другими людьми. Отличный способ нейтрализовать влияние начальника, который мешает вам добиться успеха, — это наладить отношения с разными лидерами в вашей организации.Ищите наставников и активно стремитесь к построению своей сети с теми людьми, которые могут отстоять ваши навыки и таланты.

Приступайте к конфронтации или эскалации с особой осторожностью. Токсичные боссы плохо переносят конфронтацию. Газлайтинг часто ассоциируется с нарциссическим расстройством личности, поэтому противостоять им или надеяться, что они изменятся, может быть бессмысленным, потому что нарциссы идут на все, чтобы сохранить свое эго и контроль над другими. Газлайтер может использовать это противостояние, чтобы наказать вас.Эскалация до высшего руководства или отдела кадров затруднительна, поскольку поведение газлайтинга трудно доказать. И, честно говоря, велика вероятность, что босс-манипулятор заместил следы своего босса.

Прежде чем вы столкнетесь или начнете эскалацию, узнайте о репутации организации в решении аналогичных проблем сотрудников. Это можно сделать двумя способами. Спросите у нескольких коллег по работе, которым доверяют, есть ли у них какая-либо информация или опыт — даже знания из вторых рук будут полезны. Во-вторых, поищите сайты, где сотрудники оставляют отзывы о своих работодателях.Компания, у которой много отрицательных отзывов об обращении с сотрудниками, вероятно, не окажет вам особой поддержки.

Если вы все-таки столкнетесь со своим боссом, составьте четкий план игры, чего вы хотите достичь из этого разговора. Будьте готовы делать эффективные запросы о том, что вам нужно и что вам нужно. Внутри каждой жалобы есть просьба — найди и подавай. Если вы ищете больше возможностей, определите, что вам нужно сделать, чтобы вас рассмотрели. Если вам нужны разъяснения из их смешанных сообщений, принесите им задокументированные примеры, чтобы они могли их просмотреть и прояснить.Если вы чувствуете, что от вас утаивают информацию, сделайте специальный запрос о том, какая информация вам нужна.

Короче говоря, укажите конкретные ресурсы и поддержку, которые вам необходимы для выполнения вашей работы, объясните свое обоснование и сформулируйте, как это принесет пользу не только вам, но и вашему боссу и организации. Например, если вы получаете смешанные сообщения, вы можете сказать: «Я хочу убедиться, что я нахожусь на той же странице, что и вы, в проекте X , чтобы я мог принести отличные результаты для вас и вашей команды.Я не понимаю, Y и нуждаюсь в пояснении по поводу Z . Не могли бы вы объяснить это поподробнее? » Не забудьте повторить то, что они вам говорят, поблагодарить их и ответить по электронной почте.

Изучите возможности вашей организации. Есть способы сбежать от токсичного начальника, не покидая компании. Посмотрите на другие должности в компании, которые вас интересуют, встретитесь с коллегами и руководителями из других отделов, подумайте о том, где ваши навыки могут быть применены, и представьте аргументы в пользу вашего перехода.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.

Предостережение

Хотя все вышеперечисленные стратегии помогут вам справиться с ужасным боссом, часто в этих случаях лучшая стратегия — уйти (если вы можете). Итак, мой вопрос к вам: зачем вам продолжать работать на босса, который манипулирует и поджигает? Рискуя усугубить и без того стрессовую ситуацию, важно, чтобы у вас была информация, необходимая для того, чтобы сделать наиболее осознанный выбор в отношении дальнейших действий.

Учтите эти тревожные факты, обдумывая свои варианты:

Работа на токсичного босса может вызвать у вас тошноту. Многочисленные исследования показывают вредные эмоциональные, психологические и физические последствия работы на токсичного начальника. Люди, работающие на токсичных начальников, подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и других опасных для жизни состояний. Сотрудники на токсичных рабочих местах более восприимчивы к хроническому стрессу, депрессии, ожирению и тревоге, которые способствуют снижению иммунной системы и делают вас более восприимчивыми к развитию физических недугов.Сотрудники с токсичными менеджерами чаще болеют и сообщают о более высоком эмоциональном и физическом истощении.

Чем дольше вы остаетесь, тем дольше вы восстанавливаетесь. Физическое и эмоциональное восстановление после токсичного босса может занять до 22 месяцев. Специалисты в области психического здоровья фактически сравнивают эту ситуацию с посттравматическим стрессовым расстройством и синдромом избитого супруга. Как и в случае любой психологической травмы или стресса, чем сильнее и дольше воздействие, тем больше времени требуется для восстановления.

Токсичность исчезнет с вами. Осознаете вы это или нет, но стресс и тревога влияют на вашу личную жизнь и отношения. После каждого выступления на эту тему мой почтовый ящик переполняется людьми, которые просят меня помочь их другу, любимому человеку, брату, сестре, супругу и т. Д. Выбраться из токсичной среды. Люди, которые любят вас, страдают, наблюдая за вашими страданиями.

В какой-то момент вы можете решить, что единственный способ преуспеть — это двигаться дальше. Будьте готовы признать, что отказ от курения может быть лучшим решением.Если ваш ужасный босс не собирается меняться, верните власть. Позвольте себе спасти себя. Составьте свой следующий ход и выходите.

Спросите эксперта — это наша колонка советов, в которой мы помогаем ответить на вопросы, которые вас беспокоят. Вы можете отправить вопрос на рассмотрение здесь.

Газлайтинг на работе: общие признаки того, что это происходит с вами

Вы слышали термин «газлайтинг», когда речь идет об отношениях или политике, но как насчет работы? Может ли такой уровень манипуляции действительно иметь место в профессиональном контексте? Одним словом, да.Вот как это обнаружить — и остановить — когда вы это видите.

Во-первых, что такое газлайтинг?

По сути, психологи объясняют газлайтинг как технику общения, при которой кто-то заставляет вас подвергать сомнению вашу собственную версию событий. Например, вы говорите: «Ого, небо красное», когда замечаете, что небо красное. Газлайтер отвечал: «Нет, это не так.Ты спятил.» Это заставляет вас сомневаться в собственной реальности.

Эта фраза впервые попала в социальный и культурный дух времени через детективный триллер под названием Gas Light , написанный британским драматургом Патриком Гамильтоном в 1938 году. Пьеса была воплощена в жизнь на сцене в 1940 году и была хорошо принята. Фактически, на нем было проведено около 1300 выступлений.Вскоре после этого, в 1944 году, по нему был снят фильм с Ингрид Бергман и Чарльзом Бойером в главных ролях, что стало еще одной заслугой его популярности. Сюжет следует за дьявольским мужем Грегори (Бойер), который стремится медленно и неуклонно сводить свою жену Паулу (Бергман) с ума, выдвигая ложные обвинения, вызывая сфабрикованные воспоминания и отрицая предыдущие утверждения.

Тем не менее, газлайтинг в реальной жизни не всегда выглядит так, как на экране.Его изображения в фильмах 80-х являются общеизвестно клише. (Да ладно, персонаж Сигурни Уивер полностью загасил Мелани Гриффит в Working Girl .) Примеры газлайтинга в нашей повседневной жизни варьируются от коллеги, который говорит, что вы неверно истолковываете поведение другого сотрудника (отрицая вашу точку зрения на события), до босс, который обещает вам, что сегодня — это день, когда она собирается поднять тему вашей карьерной траектории перед генеральным директором (действие, которое заставляет вас поверить в прогресс, хотя на самом деле она успокаивает вас и никогда не поднимает этот вопрос).

Газлайтинг также может часто находиться без сознания. Подумайте о том непосредственном подчинении, которое никогда не меняет ее поведения, сколько бы раз вы ни давали ей обратную связь. Конечным результатом является то, что вы в своем офисе сомневаетесь в своей эффективности и способности управлять / руководить — не ее намерением, а тем, как ее действия вызвали у вас чувства. Он также может принимать сексистский или расовый оттенок.

Итог: Газлайтинг в любой форме ведет к разрушению и коррозии. Согласно Psychology Today , это также общая черта характера для насильников, нарциссистов и лидеров культов. В офисе зачастую это силовая игра, которая заставляет жертву чувствовать себя сбитой с толку, слабой и, ну, в общем, бессильной.

Что такое газлайтинг на рабочем месте?

Газлайтинг на работе — это когда человек — обычно коллега или менеджер — опровергает то, что вы знаете, как истину, заставляя вас подвергать сомнению факты и, в конечном итоге, себя и свою способность выполнять свою работу.Другими словами, они искажают (случайно или намеренно) информацию, слова и поведение, чтобы вы запутались, упрощали чувства и мешали вам добиться успеха, — объясняет Вики Салеми, карьерный эксперт и коуч Monster.com.

Напоминание о том, что газлайтинг не всегда является агрессивным или злонамеренным поведением, когда кто-то замышляет ничего хорошего. Когда дело доходит до газлайтинга в профессиональной среде, следует учитывать и меньшие пренебрежения.Например, начальник, который излагает ожидания в отношении проекта, но когда вы их оправдываете, сообщает вам, что стандарты, по которым он работает, изменились. Это может быть даже тот, кто постоянно забывает пригласить вас на всеобщее собрание — случайное упущение, но которое постоянно сбивает вас с толку относительно обсуждаемой информации, имеющей отношение к вашей работе.

Газлайтинг на работе также может быть острой формой самозащиты.Эй, есть причина, по которой жалоба, поданная к менеджеру, встречает поток оправданий, все из которых не отражают вашу исходную точку зрения и так сильно меняют тему, что вы забываете то, что пытались сказать.

И поскольку газлайтинг в офисе повторяет повторяющиеся нарушения, которые накапливаются с течением времени, его трудно распознать, пока оно не зашло слишком далеко (т.e вы остаетесь разочарованным, безрадостным и самодовольным по поводу реальной работы). «Подобно работе на токсичного босса, который не уважает вас, вы можете начать оцепеневать от газлайтинга и перестать подвергать сомнению неверную информацию или, что еще хуже, подвергать сомнению свою собственную информацию», — добавляет она. Эта потеря уверенности напрямую влияет на качество вашей работы и удобство, когда дело доходит до представления новых идей.

10 распространенных примеров газлайтинга начальником или коллегой на работе:

1. Газлайтер говорит, что они никогда не получали презентацию, которую вы точно подали вовремя. У вас есть квитанция об отправлении в вашем почтовом ящике, но каким-то образом вы разговариваете по телефону с ИТ-отделом, пытающимся разобраться в «технической неисправности», которая помешала его отправке.

2. Газлайтер становится защищающимся и бросает вызов вашей точке зрения, набрасываясь на вас, когда вы поднимаете вопрос, который для вас важен. Например, когда они оставили вас, подвергнув сомнению свои эмоции и чувства, после того, как вы вспомнили о неприятном разговоре, произошедшем на встрече. Может вам это вообразили? Но вы больше никогда об этом не вспомните.

3. Перцы газлайтера в положительном подкреплении, но только тогда, когда вы приближаетесь к своей критической точке. Они снова и снова упрекают вас в каждой мелочи, но прямо когда вы подходите к концу, они бросают пару комплиментов.Вы все это время представляли себе их ненависть и подлость?

4. Газлайтер делает расистский или сексистский комментарий только для того, чтобы осудить его, когда другие коллеги делают то же самое. Вы не знаете, как действовать дальше, а также не понимаете, как они воспринимают реальность.

5. Газлайтер преуменьшает значение любых упоминаний о расе. Они говорят что-то вроде «не разыгрывай расовую карту» или «все жизни имеют значение» — обе формы расового газлайтинга на работе.

6. Газлайтер берет и заменяет предметы на вашем столе, не спрашивая. Проступок, казалось бы, незначительный, но из-за которого вы чувствуете, что сходите с ума, пытаясь найти ножницы, которые, как вы клялись, у вас были.

7. Газлатер клянется, что они что-то предпринимают, хотя ничего подобного не делают. Это повышение вы просили? Конечно, ты получишь это… когда они ничего подобного не делают.

8. Газлайтер говорит, что это нормально пропустить a.м. встреча. За исключением того, что это было не так, и следующее, что вы знаете, тот же человек, который разрешил вам сидеть вне дома, отправляет вам электронное письмо с вопросами о вашем местонахождении.

9. Газлайтер повторно собирает информацию от вас, но в конечном итоге вы узнаете, что они слушают только выборочно. Подождите, разве вы не давали им эту информацию на прошлой неделе? Вы с ума сошли?

10. Газлайтер меняет политику компании в соответствии с собственными целями. Ограниченные дни отпуска? Дресс-код? Политика больничного дня? Все они могут быть изменены в зависимости от прихотей и настроения вашего руководителя, что затрудняет понимание правил и способов их избежать.

Задайте себе эти 3 вопроса, чтобы идентифицировать газлайтера:

По словам Салеми, газлайтером может быть любой, будь то коллега, начальник, кто-то во власти или кто-то, кем вы руководите.

Но нужно помнить о важном различии, — объясняет она. «Плохой начальник — это тот, кто берет на себя вашу работу, а газлайтер-манипулятор — это тот, кто говорит, что вы не отправляли работу, хотя вы точно знаете, что сделали».

Итак, как определить газлайтер, если разница может быть такой незначительной? Задайте себе следующие три вопроса:

1. Этот человек пытается доминировать и контролировать ситуации и разговоры?

2. Действительно ли то, что они говорят, неправда?

3. Нарушает ли газлатер общественные нормы и правила, стыдя, унижая и, по сути, запугивая вас?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, велика вероятность того, что на работе вас задыхают.

Еще одна общая черта газлайтера — то, что они постоянно пытаются повысить себя, маргинализируя людей, которых они считают более слабыми.

«Часто газлайтинг в офисе выполняется кем-то более старшим, чем вы, или кем-то, кого любят, поэтому вам может быть сложнее определить поведение и остановить его, учитывая их авторитет / старшинство», Салеми добавляет.

Вот как положить конец газлайтингу на работе

Per Salemi, есть несколько способов положить конец газлайтингу в офисе.

1. Документируйте все. Ведите дневник, записывайте, что было сказано, или, если это было по электронной почте, создайте папку в нерабочем аккаунте.Кроме того, запишите беседы, которые велись с газлайтером, в письменной форме, включив в них несколько пунктов того, что обсуждалось.

2. Будьте прямыми. Вы можете попытаться обратиться к ситуациям напрямую с газлайтером — и снова задокументировать сказанное постфактум — но будьте готовы к тому, что они могут все отрицать и казаться более вызывающими и воинственными.

3. Поговорите с коллегой, которому вы можете доверять. Если вы чувствуете себя в безопасности, вспомните, что произошло, и спросите, не подвергались ли они таким же преследованиям. Таким образом, когда вы обращаетесь к HR, вы потенциально можете привлечь группу к единому фронту.

4. Принесите документацию на любую встречу с начальником или сотрудником отдела кадров. Та папка, которую ты хранил? Вы хотите, чтобы он был под рукой, независимо от того, проводите ли вы встречу с коллегами или самостоятельно.Обсудите поведение токсичного газового света с примерами. Компании обычно намечают способы борьбы с домогательствами — газлайтинг определенно считается одним из них — так что вы также можете обратиться к руководящим принципам компании, чтобы узнать о дальнейших действиях. Вы можете даже сообщить об этом на анонимную горячую линию компании.

Итог: Сохраняйте профессионализм на протяжении всего процесса сообщения о газлайтинге и полагайтесь на коллег и наставников за пределами офиса, которые напомнят вам о вашей ценности.(Это непросто, но не позволяйте газлайтеру победить, лишив вас уверенности и навыков.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *