Содержание

17 удивительных способностей людей с развитой эмпатией

Эмпаты одновременно обладают силой и чувствительностью. Они делают этот мир лучшим местом для жизни. Это уникальные люди, потому что они способны чувствовать то, что большинству не дано.

Итак, 17 качеств и скрытых способностей всех эмпатов, благодаря которым они настолько удивительны и необычны.

1. Они способны понять, что действительно чувствуют люди.

Они понимают, какие чувства переживают другие люди, когда с ними что-либо случается. Все дело в том, что они обладают способностью буквально проживать чувства и эмоции окружающих.

2. Их переполняют переживания в многолюдных местах.

Им некомфортно в многолюдных местах. Эмпатов просто переполняют переживания, когда они оказываются в толпе. Это случается потому, что они чувствуют все энергии и эмоции, которые витают вокруг.

3. Они сразу понимают, когда им лгут.

В общении они способны понимать истинные намерения собеседника. Это качество является одновременно их преимуществом и недостатком. Способность обнаруживать ложь становится причиной их разочарования в людях.

4. Они чувствуют энергии вокруг себя.

Любая отрицательная вибрация оказывает сильное воздействие на эмпата и его настроение. Если они ощущают, на первый взгляд, беспричинное беспокойство – то в этом как раз виновата отрицательная энергия, витающая вокруг них.

5. Им трудно справиться с внешним негативом.

Если человек, с которым они общаются, заряжен негативно, то эмпаты, начинают ощущать эмоциональное истощение и прекращают общение с этой токсичной персоной.

6. Они наделены развитой интуицией.

Их внутреннее шестое чувство сильнее и точнее, чем у остальных людей. Когда интуиция предупреждает их о чем-либо, то обычно это оказывается правдой.

7. Им трудно справиться со своей внутренней болью.

Эмпаты склонны глубоко переживать даже незначительные события. Их эмоции очень сильны, им не так просто избавиться от боли, которую они чувствуют внутри себя.

8. Либо все, либо ничего.

Они не делают ничего наполовину. Чем бы они ни занимались – разговаривали с человеком, заканчивали проект – все свое внимание они сосредоточат именно на этом человеке или проекте. У эмпатов — либо все, либо ничего.

9. Они или любят, или ненавидят.

В отношении чувств они часто ударяются в крайности: либо любят, либо ненавидят. Поэтому некоторые чувствуют себя в компании эмпатов дискомфортно.

10. Это творческие личности.

Их мозг постоянно находится в работе, переходя от одной идеи или концепции к другой. За эмпатами закрепилась слава чрезвычайно творческих и инновационных людей.

11. Они никогда не останавливаются.

Время для них течет намного быстрее, чем для других людей. Но постоянное нахождение в пути противоречит их интроверной природе, поэтому они не замедляются, то начинают страдать от истощения.

12. Они прекрасные слушатели.

Люди приходят к ним рассказать обо всем, что накопилось у них на душе, потому что знают, что эмпаты их действительно выслушают. Это действительно бесценное качество.

13. Другие сваливают на них свои проблемы.

Порой они позволяют другим людям использовать их, потому что не знают, как сказать «нет». Делать больно другим людям просто противоречит их природе.

14. У них глубокая внутренняя сила.

Они сильнее многих людей, даже если не кажутся такими на первый взгляд. Они знают — что бы ни случилось, они должны двигаться дальше.

15. Они всегда ищут правду.

Им нужна только правда и ничего, кроме правды. Эмпаты, как правило, честные люди, поэтому ждут, что и другие люди будут с ними предельно честными.

16. Они не терпят эгоистичных и фальшивых людей.

Когда их окружает слишком большое число эгоистичных или фальшивых людей, они ощущают себя измученными и обессиленными. Вся их натура протестует против природы таких людей, поэтому в их присутствии эмпаты сразу же чувствуют беспокойство.

17. У них золотые сердца.

Это люди, которые привыкли дарить себя целиком и полностью своим близким. Они глубоко переживают за тех, кто им по-настоящему дорог. И они сделают все, что в их силах, чтобы близкий человек не страдал.

Приєднуйтесь до нашої сторінки і групи у Фейсбуці, спільнот у Viber та Telegram

26 явных признаков того, что вы

Вы начали активно сопереживать посторонним людям? Ваши эмоции усилились в разы? Не переживайте, этому есть научное объяснение.
 

Давайте разберемся с вами кто такие эмпаты и какие признаки им характерны. Эмпатия — интересное состояние человеческой души, когда вы способны ощущать чужие эмоции и переживания, как свои собственные. Существует мнение, что у эмпатов есть дар видеть человеческую ауру.

Эмпатов нельзя отнести к какому-то конкретному психологическому типу личности. Если смотреть глобально, то они скорее относятся к интровертам, но их ощущения более острые, а способность поглощать чужие эмоции — сильнее. Они интуитивно могут влиять на эмоции других людей и забирать на себя весь негатив. Однако наличие подобных способностей имеет и побочный эффект. Поскольку эмпаты настолько чувствительны, они могут иногда испытывать трудности с дифференциацией энергии других людей от своей собственной. Рекламные ролики, фильмы, книги, телевидение, новости и другое — все это может влиять на эмпатов на более глубоком уровне. Внешние обстоятельства и ситуации могут иметь огромное влияние на психическое и даже физическое состояние этого типа людей. 

Читайте также: ТАЙНЫЙ СМЫСЛ: КАК ВЫГЛЯДИТ СЧАСТЬЕ ПО-ЯПОНСКИ?

Если вам близки эти ощущения, тогда, вы также относитесь к списку эмпатов. Мы нашли 26 явных признаков этого психологического типа личности. Возможно, в них вы найдете себя.

1. У вас хорошо развита интуиция.

2. Вы легко можете определить, когда люди вам врут.

3. Энергия других людей может изменить вашу собственную.

4. Вы часто испытываете «чужие» эмоции.

5. Вы часто испытываете боль посторонних людей.

6. Вы считаете себя интровертом.

7. Вам необходимо находиться рядом с водой.

8. Вы ощущаете усталость от большого скопления людей.

9. Люди постоянно обращаются к вам за помощью или советом.

10.  Вы любите проводить время на природе, потому что она дает ощущение жизни.

11. Вы очень сентиментальны.

12. Вы чувствуете психологическую и физическую боль от плохих новостей или грустного кино.

13. Ваше настроение меняется в зависимости от того, с кем вы находитесь в комнате.

14. Вы ощущаете то же самое, что и определенный человек.

15. У вас большое и доброе сердце.

16. Вы постоянно пытаетесь найти ответы на все вопросы.

17. Вы знаете, что ваша энергия может изменить атмосферу вокруг вас.

18. Часто вы ставите чужие потребности выше своих собственных.

19. Вы цените свое время.

20. Вы отличный слушатель.

21. У вас наблюдаются проблемы с желудком и эмоциональные расстройства.

22. Вы — творческая личность.

23. Вы любите животных.

24. Вы всегда стремитесь узнать правду.

25. Вы свободолюбивы и часто мечтает.

26. У вас частые перепады настроения.

Если вы нашли хотя бы несколько совпадений со своей личностью, тогда вы, несомненно, эмпат. Вы очень ценный и редкий человек в современном обществе. Берегите свои чувства и эмоции!

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Эмпатия — что это такое простыми словами и кто такие эмпаты

Главная / ЧАстые ВОпросы

19 января 2021

  1. Эмпатия – что это такое?
  2. Откуда она берётся?
  3. К чему приводит ее отсутствие
  4. Виды эмпатии
  5. Эмпатия = сочувствие?
  6. Негативная сторона
  7. Как не «сгореть» эмпату?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Большинство считает, что эмпатия — это способность человека к сопереживанию, но, на самом деле, все не так однозначно. Да и как понять, кто более склонен к этому чувству: вы или, например, ваш знакомый?

И всегда ли эмпатия несет в себе только положительные качества или она может также приводить и к негативным последствиям в отношениях? Если вам сложно точно ответить на эти вопросы, то давайте изучим эту тему чуть-чуть более подробно.

Эмпатия – что это такое?

Появление этого термина в психологии – это заслуга американского психолога Эдварда Титченера, который впервые ввёл это понятие в обиход. Если попытаться дословно перевести это слово, то получим «вчувствовать». Если же говорить простыми словами, то это «отклик».

То есть эмпатия — это отклик человека на чувства и состояние другого. Эмпат четко видит и понимает, что именно происходит с собеседником в данный момент (в эмоциональном плане). При этом он соизмеряет свои собственные поступки, мысли и эмоции с состоянием этого человека.

Это состояние активируется в человеке, когда кто-то рядом переживает негативные эмоции: у человека выступили слёзы, он испытает страх, печаль, тоску, агрессию. Эмпат чувствует, когда нужен другому человеку, и как большинство людей испытывает желание разобраться и помочь по возможности.

Когда же люди подпрыгивают от радости, это не привлекает внимания эмпата, поскольку это чувство более понятно и не вызывает потребности в спасательном круге (коим он себя считает).

Проявление эмпатии возможно не только в реальном мире. Например, когда мы читаем книгу или смотрим фильм, то волей-неволей пытаемся войти в роль главного героя, оказаться на его месте (сопереживаем ему) – это тоже проявление данного чувства, заложенного в нас природой.

Есть люди, которые более склонны к «эмоциональному отклику» из-за врождённых способностей или их усердного развития. Их называют эмпатами.

Такие чувствительные к другим людям индивидуумы часто выбирают своей стезей педагогику, ведут кружки, работают воспитателями или психологами, поскольку в этих сферах деятельности очень важно уметь тонко чувствовать состояние других людей. Из типов темперамента человека таким характеристикам более всего соответствуют меланхолики.

Откуда она берётся?

Нейрофизиологи в эмпатии обвиняют зеркальные нейроны. Это нервные клетки, которые интерпретируют воспринятую из окружающего нас мира информацию.

Например, если напротив нас стоит человек, которому тоскливо, то зрительный и слуховой анализаторы получают об этом соответствующую информацию и передают ее к этим нейронам. Зеркальные же нейроны заставляют своего хозяина чувствовать то же самое, но только в меньшей мере.

Именно зеркальные клетки у обезьян заставляют их сородичей повторять одни и те же действия друг за другом (обезьянничать). По этой же причине нам нравится смотреть передачи о роскошной жизни (листать журналы о «тяжелом быте» знаменитостей).

Это банально дает возможность почувствовать хотя бы минутную радость от жизни, будто мы находимся на месте селебрити (данной знаменитости).

Примечательно, что развитие эмпатии начинается с самого рождения, когда младенец воспринимает окружающий мир только на эмоциональном уровне. Если ему улыбается мама – он бессознательно улыбнется ей в ответ (собезьянничает).

Когда родители объясняют более взрослому ребёнку, что сейчас им грустно или весело по такой-то причине, то это тоже способствует пониманию малыша, как устроены чувства и как их можно «прочитать» по лицам, движениям, словам, мимике.

Аутизм — это крайне низкий уровень эмпатии в человеке

Кстати, одна из причин возникновения аутизма – это нарушение в строении или количестве зеркальных нейронов. Поэтому аутистам (людям с почти нулевым уровнем эмпатии) очень сложно понять, что чувствуют люди вокруг и как нужно с ними взаимодействовать.

В результате этого страдает социализация ребенка – ему сложно контактировать с ровесниками во дворе, в школе, с продавцом в магазине.

Поэтому с самого раннего возраста таким детям нужно уделять особое внимание в плане эмоционального развития. Им нужно рассказывать, что происходит внутри других людей в плане эмоций и как это все можно «прочитать» (по мимике, по жестам, по взгляду).

Также необходимо постоянно спрашивать ребёнка, что он чувствует; описывать, как это обычно проявляется внешне на других людях, чтобы он мог сравнить и сопоставить. Разбор главных героев книг и фильмов также благоприятно сказывается на ускорении движения по пути от аутиста к эмпату.

Активное слушание – это то, что также может помочь развитию «эмоциональной чувствительности». Суть заключается в том, что слушатель задаёт уточняющие вопросы тому, кто что-то рассказывает. Таким образом, он узнаёт больше о собеседнике, а сам, в свою очередь, больше открывается. С детьми также можно меняться местами в этой «словесной игре».

Виды эмпатии

В зависимости от того, насколько глубоко человек научился понимать чувства других людей, можно выделить 3 вида «мастерства проникновения»:

  1. Простой. Основан на примитивном восприятии, в котором главную роль играют зеркальные нейроны. Базируется на простом восприятии мимики, которую человек сопоставляет с тем, с чем встречался раньше.
  2. Средний уровень. Если эмпату интересно состояние человека и сильно хочется его понять, то он ведет целенаправленные расспросы. При этом выясняется причина, какая-то предыстория, почему это так сильно человека задело, были ли подобные случаи ранее, как к этому относится сам человек и что думает по этому поводу. На основании этой информации, ставим себя на место собеседника, пытаемся очутиться в его шкуре. Получаем специфический кайф 🙂
  3. Высший уровень – это когнитивная эмпатия (высший пилотаж, доступный не всем). Вы можете хорошо знать этого человека (как облупленного). Вы можете обладать способностью быстрого «считывания» новых людей и формирования в голове образа его личности.

    Либо вы имеете представление о его ценностях, жизненных ориентирах, эмоциональном спектре и реакции на определённые стимулы (он для вас открытая книга). Поэтому абсолютно любое эмоциональное состояние этого человека вам будет сразу понятным.

Эмпатия = сочувствие?

Очень часто люди используют к слову «эмпатия» не совсем подходящий синоним — «сочувствие». Но это разные понятия (хотя иногда и пересекающиеся) и несут они в себе разные причины и мотивацию.

Например, альтруист или филантроп чувствуют желание помочь другому. Они хотят, чтобы у него всё наладилось, всё было хорошо и попытаются вместе с ним (или вместо него) решить его проблемы, вытянуть из апатии, поднять настроение. Это искреннее проявление заботы. Просто они такие от природы и помогают всем.

Или жалость. На минутку вам вдруг стало жалко незнакомых попрошаек в переходе, которые пытаются собрать деньги на еду. Бросили пару монет и пошли дальше. Вы же не погружались в их «внутренний мир», не «проникали в душу» и не чувствовали на себе весь букет обуреваемых их эмоций.

Эмпатия – это не сочувствие и не сожаление, а данная свыше или развитая самостоятельно возможность погрузиться в состояние другого, понять обуреваемые его эмоции.

При этом у эмпата может вовсе не возникать желание помочь и проявить заботу. Все зависит от человека. Например, все мы «видим» нищего, но не каждый протянет ему монетку. Как видите, это совсем разные понятия.

Пример. Вы увидели полного человека и поняли, что ему нужно срочно худеть, иначе у него могут вскоре возникнуть проблемы. Но вы же не побежите к нему с этим и не поведете его за руку к диетологу. Вам может быть просто все равно, что с ним будет (мизантроп тоже ведь может быть чувствительным эмпатом).

Эмпатия — это способность (возможность) чувствовать состояние других людей, но она вовсе не означает, что это приведет к каким-то действиям, направленным на благо человека, в шкуру которого вы влезли. Может быть, даже наоборот. Социопаты, например, используют свое понимание людей исключительно только в своих корыстных целях.

Это просто способность приподнимать завесу над чувствами других людей, понимать их эмоциональное состояние. А сочувствовать им или нет, это уже зависит от конкретного человека.

Негативная сторона

Казалось бы, ну что может быть негативного в том, чтобы понимать и чувствовать других людей? Это же как третий глаз! А вот психологи утверждают, что к ним часто обращаются за помощью именно эмпаты, поскольку они склонны часто вникать и погружаться в чувства других, а это создает сильную эмоциональную нагрузку.

Ко всему прочему, шибко совестливые из них считают, что ответственны за состояние окружающих, поскольку способны их хорошо понимать (в отличие от других). Ладно бы если это только проявлялось в отношении к близким, но они часто пытаются помочь совсем малознакомым людям, что отбирает у них много сил и времени.

К тому же многие эмпаты склонны к альтруизму, поэтому больше акцентируются на проблемах других людей и забывают о своих личных переживаниях. В результате чего остаются неуслышанными и не могут обратиться за помощью к другим. Остаются с чужим и своим негативом внутри. Пренебрегают собой.

Появляются также проблемы на работе, если эмпаты занимают какую-то руководящую должность. Им сложно давать суровые указания или отрицательную оценку работе подчиненных, поскольку они знают, как это негативно ими воспринимается (по сути, они таким образом сами себя высекут). Посему такие начальники могут делать поблажки, зная специфику того, или иного человека.

Эмпатическое мышление принуждает много внимания уделять контексту (эмоциональному фону) разговора, а не только его сути. Такие люди всегда пытаются понять (докопаться), что на самом деле хотел сказать, сделать человек. Это развивает такую черту, как подозрительность и приводит к трате большого количества времени на обдумывание несущественных деталей.

Участливым эмпатам крайне тяжело смотреть новости по телевизору и в интернете, поскольку они все пропускают через себя и близко принимают к сердцу. То же самое можно сказать и про взаимоотношения: дружеские и любовные. Они слишком участливы, а не всякое сердце может выдержать вселенскую печаль.

Как не «сгореть» в эмпатии?

Чтобы не давать эмпатии портить свою жизнь, стоит осознавать СВОИ цели, ценности, чувства, мысли, мотивы. Для того чтобы при общении с другим человеком в нём не растворяться и помнить о своей собственной важности.

Когда случается трагическая ситуация, которую нельзя изменить, нужно постараться отстраниться от неё на некоторое время, чтобы осознать происходящее, осмыслить и не быть под постоянным гнетом текущей действительности.

Если в результате погружения в другого человека у вас проснулось сострадание, нужно ставить адекватные задачи по поводу помощи человеку и принимать на себя лишь адекватную меру ответственности. Например, не отдать свои последние деньги, а просто помочь человеку найти работу.

Проблемы вызывает не сама эмпатия (отклик на чувства других людей), а неумение ею правильно пользоваться, регулировать. Главное — это научиться принимать участие в проблемах других людях вне ущерба себе и тогда будет проще налаживать как тёплые дружеские отношения с близкими, так и рабочие отношения с коллегами.

Автор статьи: Марина Домасенко

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Каково быть эмпатом

Если поискать какую-нибудь статью об «эмпатах», то вы обнаружите, что у неё тысячи лайков и сотни репостов на Facebook, а в комментариях десятки людей заявляют, что они и сами эмпаты. Под «30 причинами, по которым вы можете являться эмпатом» или «6 советами по заземлению для эмпатов и высокочувствительных людей» люди жалуются, что родились эмпатами, приветствуют в своём стане других людей, вновь осознавших себя эмпатами, – или, как в случае одного комментатора, отмечают, что «едва ли не сложнее всего в том, чтобы быть эмпатом, узнать, что эмпатами являются не все». Но кто такой эмпат и почему столько людей по всему миру убеждены, что они ими являются? Если коротко, то эмпаты заявляют, будто чувствуют «разное» от других людей как своё собственное.

Многие люди так и не догадываются, что являются эмпатами, потому что им трудно различать собственные физические недуги, мысли и эмоции, и те, которые принадлежат кому-то другому. При отсутствии контроля среди последствий этого может быть неосознанное влияние на вашу жизнь чужих желаний, нужд, мыслей и настроений. Кэролайн Ван Кимменэйд, которая проводит
курсы для эмпатов
, желающих понять свою силу и жить как можно лучше, сравнивает эту передачу энергии с чем-то, что можем пережить мы все. «Это подобно футбольному матчу, на котором все оказываются взвинчены и начинают махать, а затем вас начинают подхватывать толпы, и вы практически не осознаёте, что делаете, – поясняет она. – Мы все можем это пережить, но это ещё не значит, что вы эмпат. Однако у эмпата это усилено и постоянно применяется ко всему. Эмпаты постоянно находятся на гигантском футбольном стадионе, на котором реагируют на более значительные события, происходящие со всех сторон».

Будучи моложе, 29-летняя Шибан из Лас-Вегаса внезапно ощущала боль, которую не могла объяснить. Ей поставили диагноз «депрессия и тревожность», и она страдала от ужасных панических атак. Перепады её настроения были настолько резкими, что один врач подумал, будто у неё биполярное расстройство. Но она была убеждена, что это нечто большее, чем психическое заболевание: эти перепады настроения и боли связаны с другими людьми. «Если у меня начинала болеть шея или плечо, я знала, что кто-то напряжён. Я рассылала СМС, чтобы выяснить, откуда это, а кто-нибудь рядом со мной заявлял мне, что ужасно себя чувствует. Когда мой муж о чём-то волновался, я могла подойти к нему и сказать: «Что тебя тревожит»? Он в итоге говорил мне, и что-то оказывалось не в порядке». Однажды она прочла текст в Интернете («31 показатель, который говорит о том, что вы – эмпат») и полностью узнала в нём себя. «Я могла соотнести с собой почти все характеристики. Было очень приятно узнать, что я не всегда хмурая или раздражительная – как бы есть причина, я улавливаю чужую энергию».

Каждая статья об эмпатах непременно расскажет вам, что это – нечто отличное от ощущения сострадания или эмпатии к человеку, которому больно. Будучи эмпатом, всё ощущаешь мощно, как своё. Люди совершенно незнакомые непременно желают вывалить на эмпатов своё личное, как будто на подсознательном уровне этот человек знает, что эмпат будет слушать с состраданием и пониманием. Это может быть изнурительным. Некоторые люди считают, что в пределах широкого определения существуют нечётко определяемые типы эмпатов. Эмоциональные эмпаты улавливают эмоциональные энергии. Для них, к примеру, будет потрясением шоппинг в «Чёрную пятницу». Физический эмпат улавливает физические недуги других людей. В больнице или рядом с больным партнёром у таких может начаться тошнота, головная боль или нечто подобное. Животные эмпаты ощущают эмоции животных и чувствуют себя в ловушке или напряжённо рядом с зоопарком. Если вы глобальный эмпат, то вы улавливаете чувства людей по всей планете, а не просто конкретного человека. Даже если вы не смотрите новости, вы можете ощутить напряжение, связанное с глобальной катастрофой: землетрясение в другой стране может вызвать у вас ощущение одиночества или тревожности. Эмпат Земли испытывает чувства или ощущения, связанные с энергией планеты. Если грядёт крупное землетрясение, он его предчувствует, ощущая мышечные спазмы, головные боли или напряжение, которое проходит после того, как событие состоялось. Большинство эмпатов в целом считаются эмоциональными или физическими; тем не менее, они могут являться смесью любого количества этих типов. Из-за множества потенциальных триггеров современный мир – это испытание. 36-летняя Викс Максвелл, когда осознала, что является эмпатом, работала учительницей в Лондоне. Справляться с энергией и от работы, и от города было трудно. «Я всё сидела в учительской в окружении собачащихся людей, а вступить в разговор невозможно, не оказавшись в этой энергии. Едва поступив на работу и уйдя с неё, я заметила большую разницу. По сути, я обнаружила, что энергия от детей не так страшна, как от моих сотрудников, людей постарше. Я начала задумываться, нет ли у меня раздвоения личности, потому что была так бодра и радостна, а в других ситуациях или с другими людьми была полной этому противоположностью». Она разыскала информацию о том, кто такой эмпат, и узнала о способах помочь ей справиться с окружением от других людей, отождествляющих себя с этим ярлыком. «Я сидела в машине перед отправкой на работу, представляла себя в защитном пузыре и говорила: «Моя энергия защищена, ничто из того, что не является моим, не может войти». Это очень сильно помогло. Если я начинала чувствовать энергию слишком большого количества людей днём, то я шла в туалет, стояла там и говорила: «Я защищена, я защищена», – и это действительно помогло.

Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу — Электронная книга — Норт Ора

Аннотация
Среди нас много сверхчувствительных людей. Им бывает трудно справляться со своими эмоциями и преодолевать стресс. Тяжелое событие способно на годы выбить их из колеи. А умение переживать чужую боль как свою собственную нередко воспринимается окружающими как слабость.
Книга Оры Норт, которая сама является эмпатом, предлагает последовательный курс по самоисцелению для сверхчувствительных людей, соединяющий когнитивно-поведенческую психотерапию и шаманские техники.
Этот курс:
— поможет увидеть модели энергетических отношений, которые вы выстраиваете, и скорректировать их, если это необходимо;
— научит вас управлять повышенной чувствительностью и прорабатывать травмы;
— подскажет, как удерживать свои границы в сложных ситуациях.
Цель не в том, чтобы заставить эмпата стать другим — более «холодным» или равнодушным, а в том, чтобы превратить его способность воспринимать ситуации и отношения более глубоко, чем другие люди, в преимущество.

О чем книга
Ора Норт рассказывает о природе эмпата: как из-за повышенной восприимчивости он может перестать ощущать границы своих эмоций и различать собственные чувства и чувства других людей. Прежде всего, это касается болезненных переживаний — что многократно умножает душевные раны эмпата, в сравнении с менее чувствительным человеком. Автор предлагает практики, которые помогут осветить самые темные закоулки души — обнажить и проработать душевные раны. Ведь, прячась от боли, мы лишь усугубляем ее.
Автор демонстрирует, что если воспринимать наши чувства — и «хорошие», и «плохие», — как энергию, это позволит получать через них важную информацию об окружающем мире, не доступную менее чувствительным людям.
Эмпаты склонны к созданию нездоровых отношений, ведь, воспринимая чувства других, как свои собственные, они прощают им многие слабости. Безусловная любовь — ловушка, расставленная словно бы специально для сверхчувствительных людей. Норт показывает механизм попадания в созависимые отношения и рассказывает, как этого избежать.

Почему книгу стоит прочитать
Часто эмпаты вынуждены приспосабливаться под окружающий мир — крепиться, делать вид, что все в порядке, оправдывать близких, причиняющих им боль. Ведь окружающие, не понимая природы сверхчувствительных людей, ждут от них позитивного настроя и не хотят слушать бесконечное «нытье». Но притворяться не обязательно. Ора Норт показывает другой путь: признать и интегрировать темные, тяжелые, пугающие чувства, придя таким образом к душевному равновесию. В книге множество упражнений, которые помогут пройти через боль, разобраться с энергетическими посланиями, которые несут эмоции, упорядочить их и восстановить свою целостность.

Для кого эта книга
Если вы слишком чувствительны и эмоции способны начисто лишить вас сил и воли к действию, эта книга для вас.

Информация об авторе
Ора Норт — эмпат и целительница. Она работает с другими сверхчувствительными людьми, помогая им исследовать собственные тени на пути к целостности.
Ора живет в Вашингтоне, округ Колумбия.

Ключевые понятия
Эмпатия, чувствительность, сенситивность, сверхчувствительность, интуиция, проработка травмы.

Эмпаты в конфликте: Как защититься от чужих эмоций

Эмпатия — обоюдоострый меч. Эмпат подобен мини-экстрасенсу, ощущающему слабые стороны обсуждаемой темы и выводящему невидимую информацию на поверхность. Но во время конфликтов интуитивный ум эмпата может быть переполнен.

Поглощение эмоционального содержания комнаты — хорошего, плохого, любого — утомительно. И то, что вы все это чувствуете, еще не значит, что вы должны это чувствовать. Правильно выстроенные границы помогут эмпату уменьшить влияние окружающей обстановки на свое внутреннее состояние.

Подпишитесь на канал DELO.UA

В напряженные конфликтные моменты сердечный ритм эмпата учащается больше, чем обычно, его гнев или грусть проявляются интенсивнее. Эмпатичному человеку сложнее контролировать эмоции, поскольку он ощущает не только свои переживания, но и состояния других людей. И, порой, сложно отличить свое от чужого. Однако этому можно научиться.

Следующие шаги помогут вам разобраться, какие чувства принадлежат вам, и вы сможете легче ориентироваться в конфликтных ситуациях. В первую очередь, сделайте шаги, относящиеся к эмпатичному типу, а затем перейдите к шагам чувствительного типа.

Эмпатичный тип

Визуализируйте, что вы свободны от всего, что вам не принадлежит. Как только вы почувствуете, что напряжение нарастает, представьте, как ветер дует сквозь вас и удаляет любые чувства или физические ощущения, которые не являются вашими.

Установите границы. Это намерение. В своем собственном уме установите намерение, что вы будете испытывать только те эмоции и физические ощущения, которые принадлежат вам. Энергия отвечает на намерение.

Чувствительный тип

Чувствительные люди не пропускают чужие эмоции или физические ощущения через свое тело. Они точно знают, что чувствует другой человек; они чувствуют это и понимают, но не тянут на себя и не впускают информацию в свое тело. Если вы признаете себя чувствительным человеком, выполните следующие шаги, чтобы оставаться спокойнее в конфликтной ситуации.

Погрузитесь глубже в то, что вы чувствуете. Часто, когда мы чувствуем сильные эмоции, мы инстинктивно отступаем от них. Однако, когда мы можем глубже погрузиться в них, мы лучше сохраняем связь с собой и снижаем воздействие страха.

Примите то, что чувствуете вы и ваш партнер. Когда у нас возникают эмоциональные реакции, мы склонны судить самих себя, а не принимать. Суждение все замедляет. Отпустите суждение о себе и своем партнере, чтобы в полной мере участвовать в текущем моменте.

Сначала слушайте. Сделайте глубокий вдох и слушайте своего партнера. В конце концов, если вы в данный момент более осознанны, вы можете установить энергетический тонус. Слушание без прерывания или объяснения посылает ясное сообщение об уважении и принятии, и обе эти энергии рассеивают напряжение.

Перестаньте защищаться. Когда вы защищаетесь, энергия воспринимается другим как атака, и превращает вас в противников, что может усилить напряжение и болезненные чувства. Чаще всего человек, с которым вы не согласны, — это не ваш противник, а тот, кого вы в этот момент не поняли. Научитесь это различать. На самом деле, возле нас немного по-настоящему серьезных противников.

Уважайте чувства и опыт вашего собеседника. После того, как мы выслушали собеседника, мы часто хотим начать объяснять «наше видение» вопроса. Когда мы делаем это, наш партнер не чувствует себя услышанным. Вместо того, чтобы приступать к объяснению, проверяйте все, что вы слышали от вашего собеседника. Это не означает, что вы соглашаетесь или не соглашаетесь с партнером, вы просто даете ему понять, что понимаете переживания, чувства и потребности, которые он высказал и выразил.

Будьте уязвимы. Как только другой человек почувствует, что его услышали, и его потребности удовлетворены, можете рассказать о том, что чувствуете и думаете. Говорите правдиво и не бойтесь быть уязвимым. Говорите сердцем, зная, что все ваши потребности могут быть удовлетворены каким-либо образом, даже если не этим человеком. Понимая это, вы можете расслабиться и не сорваться на крик, чтобы быть услышанным.

Будьте открыты для компромисса. Слишком часто мы рассматриваем компромисс как проигрыш, думая о нем, как о неспособности добиться полного успеха. Сдвиньте свою перспективу. Рассматривайте компромисс как способ сделать обоих партнеров счастливыми. В конце концов, видеть вашего партнера счастливым является достаточной причиной, чтобы наслаждаться компромиссом.

Получайте и закрывайте. Один из самых трудных аспектов человеческого бытия — учиться получать с благодарностью. После разрешения напряженности важно быть готовым принять извинения и любовь, а также свободно предлагать прощение. Убедитесь в том, что конфликт или его неприятное послевкусие останется надолго. Обсуждайте все аспекты разногласий до тех пор, пока вы не почувствуете покой в своем сердце и не сможете двигаться дальше, не вспоминая об этой ситуации.

Если вы чувствуете, что в данный момент закрыты и не сможете быть истинным, не вступайте в конфликт. Вы можете сказать: «Это важный разговор, но я хочу поговорить на эту тему тогда, когда буду готов общаться открыто.» Затем назначьте дату и время для продолжения разговора. И не забудьте поговорить на эту тему в назначенное время честно, открыто и с сохранением своих границ.

Читайте также: Токсично и проблематично: Как эмпатам взаимодействовать с энергетическими вампирами

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

что это значит, и как развить в себе способность сопереживать — Блог Викиум

Какие эмоции вы ощущаете, когда смотрите очередной выпуск новостей про теракт или другие негативные события? Ощущаете ли вы горечь и боль других людей, которые в данный момент переживают трагедию? Можете ли вообразить их боль и боль их родственников? Эмпатия — это способность людей сопереживать другим и понимать чужие мысли, эмоции. А быть эмпатом, если говорить образно, значит смотреть на мир глазами другого человека. Можно ли развивать эмпатию, и как это делать? Об этом мы сейчас расскажем.


Зачем нужна эмпатия?

Как уже было сказано, эмпатия — это свойство человека переживать и ощущать те же эмоции, что и окружающие его в данный момент люди. Например, когда мы видим улыбающегося человека, то сами невольно и без причины начинаем улыбаться. Эта способность делает наши отношения с людьми более богатыми. Ведь когда мы понимаем переживания окружающих, мы способны создать с ними сильную эмоциональную связь. Собеседник при этом чувствует, что мы принимаем его таким, какой он есть.

Как развить эмпатию?

Следует отметить, что эмпатию можно развить, как и любой навык. И даже небольшой тренинг уже дает положительные изменения. К тому же, практикуя эмпатию, мы начинаем гораздо лучше осознавать и свои чувства.

Когда мы начинаем успокаивать или подбадривать другого человека, ему важно видеть, что мы понимаем его эмоционально. Только сама настройка на волну чувств другого человека уже может ему помочь, без всяких слов.

Необходимо подчеркнуть, что у разных людей навык эмпатии развит по-своему. Среди факторов, которые влияют на данный навык, можно отметить то, что мы больше сопереживаем тем, кто в чем-то похож на нас самих.

Как стать эмпатом? Если вы хотите развить эмпатию самостоятельно, следуйте таким рекомендациям:

  • когда говорите с человеком о его делах, следите за его вербальными и невербальными знаками;
  • слушайте человека не только умом, но и сердцем;
  • когда разговариваете с человеком, обращайте внимание только на него и не создавайте закрытую позу;
  • не навязывайте свое мнение, в своих переживаниях собеседник должен прийти к своим мыслям;
  • не переводите разговор на себя;
  • покажите собеседнику, что вы его поняли и услышали.

Также к мнению собеседника нужно относится с уважением, даже если вы считаете по-другому. Для развития эмпатии развивайте свое любопытство к другим. Разговоры с незнакомыми людьми — это еще один способ усилить данный навык. Будьте любопытны и узнавайте новое. Вовремя замечайте, если человек не в настроении разговаривать. Этим вы проявляете эмпатию и уважение.

Расширяйте круг общения для того, чтобы лучше понимать разных людей. Избегайте поспешных суждений. В первую очередь находите общее с новыми людьми. Также обращайте внимание на свои эмоциональные реакции и язык тела, когда общаетесь с другими людьми. Наблюдайте за реакциями с таким же сочувствием, какое проявляете к другим людям.

Все эти рекомендации помогут вам развить навык эмпатии в себе, научиться лучше понимать людей и заводить новые знакомства. Есть много методов и способов, а также приемов развития эмпатийности, их нужно только научиться использовать. Умение сопереживать, а также видеть эмпатию и скрытые эмоции людей может дать курс Викиум «Эмоциональный интеллект». Кроме того, он научит понимать свои эмоции, управлять ими. Высокий уровень эмоционального интеллекта приводит к успеху и гармонии в жизни.

Определение эмпата Мерриам-Вебстер

em · путь | \ ˈEm-ˌpath \ : тот, кто испытывает эмоции других : человек, который сочувствует другим Лукасу не нужно было быть эмпатом, чтобы понять, что голос Джейсона искажается яростью, горем и болью — К. М. Руис. Если вы чувствуете земную боль перед землетрясением или у вас паническая атака из-за того, что кто-то рядом с вами обеспокоен, вы тоже можете быть эмпатом. — Ханна Юэнс

Эмпат | Что это значит?

Эмпат

Что на самом деле значит быть эмпатом?

Эмпат — это недавно популяризируемая концепция, и ее психология еще недостаточно изучена. Эмпат или сверхэмпатический человек — это тот, кто чрезвычайно чувствителен к эмоциям и энергии людей, животных и элементов окружающей среды. Они остро ощущают тона, нюансы, подтексты и энергию в своем окружении. Их чувства настолько остры, что им кажется, что они «поглощают» эмоции других людей, находящиеся вне их сознательного контроля. В крайнем случае эта способность может показаться даже мистической.

Термин «эмпат» стал популярным в последние годы и часто используется для описания кого-то с более высокой, чем обычно, степенью сочувствия, вплоть до «эмоциональной губки».У них нет фильтров, которые есть у большинства людей, и они поглощают стресс и чувства других людей своим телом. Несмотря на растущее внимание к этой концепции, существующее определение «эмпат» имеет тенденцию быть неубедительным, расплывчатым и часто не очень полезным.

Интуиция и проницательность — это одни из основных параметров активности. Когда вы эмпат, вы также наделены высоким уровнем сочувствия, и когда это сочетается с эмоциональной силой и скоростью, может казаться, что каждый день вы трепещете не только над своим собственным, но и через других людей и даже чувства всего мира.

Здесь я хотел бы, чтобы мы исследовали, что значит для эмпата «впитывать», воспринимать или ощущать эмоции других людей, как это происходит и почему некоторые из нас, кажется, делают это чаще и интенсивнее, чем другие. Я буду опираться на исследования и идеи, от научных до эзотерических, некоторые из которых более противоречивы, чем другие.

Эти теории не исключают друг друга. Так же, как ответ на извечный вопрос о природе и воспитании, он, вероятно, находится где-то посередине.Категоризация произвольна и просто помогает нам систематизировать информацию. Пожалуйста, используйте свою проницательность, чтобы убрать то, что полезно, и оставить все остальное.

«Самые духовные люди, считая, что они самые храбрые, также переживают самые болезненные трагедии: но именно по этой причине они чтят жизнь, потому что она направляет против них самое грозное оружие».
Фридих Ницше


EMPATH: ВЫ ОДИН?

  • Когда вы находитесь в группе людей, вам кажется, что вы «впитываете» энергию из комнаты.

  • У вас есть сильное чувство «осознания» того, что история — это нечто большее, чем то, что встречается глазами, даже когда причина не очевидна.

  • Когда друг расстроен, вы тоже это чувствуете; Вы чувствуете чужие эмоции в собственном теле и уме, как будто они принадлежат вам.

  • Вы можете читать между строк, помимо очевидного и скрытого, что происходит в социальной ситуации.

  • Иногда вас эмоционально истощает толпа, и вам нужно побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы после пребывания в группе.

  • Ваши нервы раздражают шум, запахи или чрезмерные разговоры, особенно когда то, что происходит, вас не интересует.

  • Вы видите лицемерие и ложь насквозь, а несоответствие так сильно влияет на вас, что вы чувствуете себя обязанным указать на правду или предпринять действия.

  • Вы легко или автоматически принимаете манеры, акценты и язык тела других, не делая этого сознательно.

  • На работе или в отношениях вы чувствуете, что вам нужно научиться говорить «нет», не чувствуя себя виноватым, или установить более четкие границы, чтобы сохранить свои внутренние ресурсы.

  • Поскольку вы склонны так много брать на себя, иногда вы боитесь оказаться захваченным потребностями других или почувствовать себя захваченным дружбой или интимными отношениями.

EMPATH «ЧУВСТВУЕТ, ЧУВСТВУЕТ ДРУГИЕ»

— ОБЪЯСНЕНИЯ ОТ НАУЧНОГО К ЭЗОТЕРИЧЕСКОМУ

В ПСИХОЛОГИИ: ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ КОНТАГИЯ И ЭПОПАТИЯ

Идея о том, что люди могут «улавливать» чувства других, не нова. Как заметил Карл Юнг несколько десятилетий назад: «Эмоции заразительны». В психологии этот феномен известен как «эмоциональное заражение». Этот термин описывает нашу врожденную склонность принимать сенсорные, физиологические и аффективные состояния других людей. Исследования показали, что, будучи социальными существами, мы бессознательно имитируем эмоциональные выражения других до такой степени, что на самом деле чувствуем то же самое. При этом два или более человека «эмоционально сходятся» (Hatfield, Cacioppo, and Rapson 1994, p.5).

Эмоциональное заражение не означает сочувствие или способность сопереживать. Эмоциональное заражение происходит быстро, бессознательно и автоматически и основывается в основном на невербальном общении, которое обходит наш сознательный разум. В то время как эмпатия — то, что некоторые психологи называют «ментализацией» или «взглядом на перспективу», — это более сложный когнитивный процесс (Decety and Svetlova, 2012). Это требует, чтобы вы стояли с одной точки зрения, но в то же время ставили себя на место другого человека и понимали его эмоции.Короче говоря, эмоциональное заражение является примитивным, автоматическим, неявным и неконтролируемым, в то время как сочувствие требует большей работы (Decety and Lamm, 2006; Preston and de Waal, 2002; Prochazkova and Kret, 2017). Некоторые ученые определяют заражение эмоциями как более «примитивную» форму эмпатии, но это также то, что отличает большинство людей от психопатов. Психопаты способны к «когнитивному» элементу эмпатии, например к взгляду на перспективу, но отсутствует элемент немедленного воздействия на чувства другого человека на эмоциональном уровне.

Хотя эмоциональное заражение — универсальное явление, есть индивидуальные различия в нашей восприимчивости к нему (Hatfield et al., 1994). В каждом взаимодействии существует энергетическая динамика, которая определяет, мозг какого человека сильнее вовлекает других в свою эмоциональную орбиту: «отправители» среди нас могут сильнее заражать других своими эмоциями, в то время как «ловцы» с большей вероятностью будут заражены эмоциями. Исследования показали, что отправители, как правило, «более харизматичны, выразительны, интересны и обладают высокими показателями доминирования» (Hatfield et al., 1994) », и ловцы более внимательны к эмоциональным деталям своего окружения. Это объясняет, почему одних людей относят к категории эмпатов, а других — нет.

Помимо нашего природного темперамента, другие факторы, такие как обстановка, настроение и внимание, также определяют, насколько эмоциональное заражение влияет на эмпата. Например, когда в группе есть разногласия, например, на работе, обычно наиболее влиятельный человек посылает эмоции, задавая эмоциональный тон всем остальным.Когда руководитель группы находится в позитивном настроении, группа улавливает это чувство, и их работа улучшается; Если лидер находится в плохом настроении, группа его ловит, и их результативность страдает. (Гоулман, 1995)

Эмоциональное заражение может быть частью эмпатии (Maclaren, 2013), но улавливание чужих чувств не приводит автоматически к здоровому и функциональному сочувствию. Если у эмпата есть только неконтролируемое заражение эмоциями, и все, что он делает, это губит чувства других, он может быстро потерять самообладание и сгореть.В конечном итоге они могут даже отключиться, оцепенеть и вообще отделиться от других людей. Чтобы природный эмпат был эффективным и здоровым эмпатом, он должен развивать такие навыки, как наблюдение за контекстом и эмоциональное регулирование, чтобы выйти за рамки эмоционального заражения.

(Вы улавливаете и впитываете чувства других людей даже в Интернете? Вас угнетает слишком много прокрутки? Вот несколько советов, которые помогут заземлить и защитить себя)

НЕВРОЛОГИЧЕСКАЯ ПЕРСПЕКТИВА: ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ

В последние годы ученые обнаружили в мозге набор нейронов, известных как зеркальные нейроны, которые способствовали нашему пониманию склонностей к эмпатии. Зеркальные нейроны позволяют нам чувствовать других людей не посредством концептуальных рассуждений, а посредством непосредственной неврологической деятельности. Эти клетки создают нейро-физическую связь между нами и другими людьми, поэтому, когда мы наблюдаем, как кто-то что-то делает, активируются те же области нашего мозга, которые были бы задействованы. Эмпатия возникает, когда это применимо к нашим чувствам: простое наблюдение за эмоциями другого человека автоматически активирует в нас те же соматические реакции (Андерс и др., 2011; Галлезе и Голдман, 1998; Голдман и Шрипада, 2005; Кейзерс и Газзола, 2010).Ученые также называют это явление «нервным резонансом» или «межмозговым взаимодействием» (Андерс и др., 2011; Джексон и др., 2005; Джексон и др., 2006b; Кейзерс и Газзола, 2009; Ллойд и др. al., 2004; Prehn-Kristensen et al., 2009). Зеркальные нейроны присутствуют в нас с рождения; мы знаем это, когда видим, как один плачущий младенец вызывает волну плача в больничной палате.

Нейропсихологические находки подтвердили, что люди в разной степени сопереживают друг другу (Vignemont and Singer, 2006), и вполне вероятно, что у эмпатов более активная система зеркальных нейронов по сравнению с нормой.

Система зеркальных нейронов может быть чрезмерно или недостаточно активной в зависимости от множества факторов (Mbemba, Marte & Christian, 2007). Одним из крайних примеров наличия сверхактивной зеркальной системы является состояние, известное как «синестезия прикосновения к зеркалу». Синестезия — это когда ощущения, которые обычно испытываются по отдельности, смешиваются. В синестезии зеркального прикосновения, когда к другому человеку прикасаются, синестет чувствует прикосновение к его телу. С другой стороны, было высказано предположение, что недостаточная активность системы зеркальных нейронов связана с аутизмом.

Несмотря на недавний ажиотаж, исследования в этой области являются относительно новыми. Теории о роли зеркальных нейронов в жизни человека остаются противоречивыми. Если вам интересно, книга под названием «Миф о зеркальных нейронах» отражает многие из этих открытий.

ПЕРСПЕКТИВА РАЗВИТИЯ

Хаотическая среда детства

В психоанализе термин «граница эго» используется для описания наших эмоциональных различий и различий между собой и другими.Границы молодой психики чрезвычайно проницаемы. С самого рождения большинство из нас читает окружающий мир, чтобы понять, какими нам нужно быть и что нам нужно делать. Изучая младенцев, мы знаем, что уже с шести недель мы начинаем отражать лица наших родителей и подражать их эмоциям.

Люди, выросшие в хаотической детской среде, могли развить сверхэмпатические способности как способ выжить. В непредсказуемой среде наш мозг адаптируется, извлекая закономерности из информации (Adolphs, 2001).Дети, входящие в группу риска, чрезвычайно чувствительны к микроизменениям уровней энергии, мимики и тона других людей для самозащиты, потому что они приучили себя улавливать самые ранние, самые тонкие сигналы возмущения своих опекунов или нападение хулиганов.

Эмпатическая интуиция эмпатов может развиваться в ненадежной среде и часто сочетается с повышенной сенсорной бдительностью и тревогой. Это состояние, известное как повышенная бдительность, является результатом нервных путей, сформированных в головном мозге.Травмированный эмпат запрограммирован на постоянное сканирование окружающей среды на предмет чего-либо или кого-либо, что могло бы представлять собой потенциальную угрозу. Даже будучи взрослыми, которые больше не сталкиваются с какой-либо опасностью, всякий раз, когда происходят изменения в атмосфере комнаты или эмоциональном тоне других людей, у них все равно возникают автоматические и интуитивные реакции борьбы или бегства, такие как ужесточение грудь, учащенное сердцебиение и ощущение, что «что-то нужно делать». В конечном итоге такой физиологический стресс может привести к таким симптомам, как усталость надпочечников, хроническая усталость и депрессия.

Люди, выросшие с нетронутыми границами, как правило, обладают внутренним чувством безопасности и способностью устанавливать для мира соответствующие ограничения. Однако эмпат, чья жизнь неоднократно нарушалась хаосом, не развил способность фильтровать внешние раздражители. Имея размытую границу между своим внутренним и внешним опытом, они могут быстро настраиваться на других и окружающую среду, но в то же время они чувствуют себя захваченными или захваченными энергиями и эмоциями других людей.

Охват

В рамках здорового детского развития дети должны вырасти из первоначального симбиотического состояния со своими родителями и прокладывать путь к независимости. Однако либо из-за травм в семье, либо из-за ограниченности их эмоциональных ресурсов некоторые родители не могут отпустить и будут — открыто или неявно — ограничивать потребность своего ребенка в отделении от них. Некоторые родители могут бояться быть ненужными или брошенными своими детьми; они могут — тонко, через свои изливающиеся эмоции и поведение — передать такие послания: «Не уходи», «Я не могу выжить с тобой» или «Никогда не оставляй меня».

Результатом этой динамики является переплетение — отношения, в которых два или более человека чрезмерно вовлечены и реагируют друг на друга. В запутанной семье границы между членами семьи размыты или слишком проницаемы. Происходит «перетекание» от одного человека к другому, когда эмоциональные изменения в одном человеке быстро отражаются и распространяются по всему дому. Родители могут не осознавать, что они делают, а просто повторять цикл, который разыгрался в их детстве.

Ребенок, растущий в запутанной семье, никогда не имеет возможности развить нетронутые границы или провести черту между собой и другими. Они привыкли к тому, что на них сильно влияют чувства других людей или даже они чувствуют себя ответственными за них. Став взрослыми, они с трудом понимают разницу между своими чувствами и чувствами людей, которые им небезразличны, или они могут чувствовать принуждение спасти кого-то от своих негативных чувств.

ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКАЯ ПЕРСПЕКТИВА: ПРОЕКТНАЯ ИДЕНТИФИКАЦИЯ

В Интернете мы часто слышим, как эмпаты рассказывают, как они привлекают в свою жизнь «эмоциональных вампиров» или «высасывающих энергию».Хотя этот язык не используется научным сообществом, вполне вероятно, что природный эмпат может привлечь других, чтобы они использовали их дар для своего рода психологической разрядки или исцеления.

Концепция психоаналитической психологии, известная как «проективная идентификация», может помочь нам понять этот феномен. Проективная идентификация — это бессознательная ментальная стратегия, при которой человек передает чувства и качества, которые он сам отвергает, другим (и другим). Вы знаете, что подверглись проективной идентификации, когда внезапно чувствуете, что вас охватило сильное чувство, исходящее от кого-то другого (Ogden, 1979).

Чтобы понять этот процесс, мы можем разделить его на несколько этапов. На самом деле все эти фазы могут происходить мгновенно или разворачиваться в течение определенного периода, например, в дружбе или постоянном партнерстве.

На первой фазе человек, который хочет проецировать наружу, борется с той частью себя, которая его пугает или отталкивает. Поскольку он не желает принимать эту часть в себе, он старается не видеть, не чувствовать и не владеть ею.

Затем, чтобы избавиться от этой части себя, проектор «сваливает» ее на кого-то другого.Он оказывает давление на получателя, чтобы он воспринимал свою проекцию как реальность. Это бессознательный маневр типа «если это был ты, то не я», возникающий из-за их стыда и самоотвержения. Например, если кто-то чувствует себя виноватым из-за своего импульсивного поведения, он может отделить импульсивность от себя и вместо этого критиковать своего партнера за импульсивность. Хотя психический процесс был бессознательным, оказываемое давление не воображается, а разыгрывается в отношениях как взаимодействия.Проективная идентификация может принимать множество форм, многие из которых могут быть не явными или вербальными; они могут варьироваться от изменения тона голоса до пассивно-агрессивной тишины, движения тела, опоздания или просто исчезновения.

Затем, наконец, получатель воспринимает себя как то, что проецируется «на него». Разница между простой проекцией и проективной идентификацией состоит в том, что получатель «получит» и усвоит все, что проецируется. В приведенном выше примере партнер импульсивного человека может начать ощущать себя импульсивным, расточительным и грешным человеком.Под давлением постоянной критики они могут проявлять еще более импульсивное поведение и в некотором смысле становиться больше того, что планировалось.

Проективная идентификация коварна и просачивается медленно, и бывает невероятно сложно отличить то, что принадлежит вам, от того, что является результатом «демпинга» других (Curtis, 2015). Быть «получателем» проективной идентификации очень неприятно, сбивает с толку и тяжело переносить.Аналитик Бион (1977) характеризует это как «наличие чужой мысли». Это проникновение в разум и тело получателя — вы даже можете почувствовать это физически.

Стоит отметить, что человек, который проецируется вовне, скорее всего, действует исходя из менее развитых частей себя, поэтому его рациональное «я» не осознает их деструктивного поведения. Фантазия о том, чтобы вложить частичку себя в другого человека, отражает уровень развития, на котором стираются границы между собой и другими; этот механизм бессознательный, и они могли даже стать жертвой манипуляций в детстве.Однако это не отменяет агрессивности поведения. В конечном итоге проективная идентификация — это использование силы и принуждения как средства контроля над нежелательными и невыносимыми импульсами. Вынуждая другого человека «нести» нежелательную часть себя, они провоцируют эмоциональное и энергетическое нарушение границ.

Эмпаты и процветание в наше время

Хотя это нелегкий жизненный путь, быть эмпатом в наши дни означает нечто большее, чем индивидуальный уровень.

Все больше и больше людей осознают, что человечество достигло критической стадии в своей эволюции. То, что мы видим сейчас в нашей экологической, экономической и политической сферах, указывает на закономерность краха цивилизации (Wheatley, 2017). Инстинктивно мы знаем, что наше материалистическое и корыстное мировоззрение достигло своего предела. Наша крайне фрагментированная, поверхностная культура мало что может помочь нам утолить крик нашей души, и ответы, в которых мы отчаянно нуждаемся, лежат в нашей взаимосвязанности как людей.

Способность воспринимать более значительные объемы сенсорных данных может быть эволюционным скачком для человеческого вида, а наличие группы людей — эмпатов — среди нас, которые гиперэмпатичны, является признаком прогресса в нашем коллективном сознании. Хотя на первый взгляд это кажется радикальным, идея о том, что сочувствие играет решающую роль в нашей эволюции, не нова.

Биологи давно предположили, что наш «инстинкт другого взгляда» — это то, что отделяет нас от других животных.Под крылатой фразой «Выживание наиболее приспособленных» конкурентный, безжалостный и эгоистичный взгляд на человеческую природу ошибочно был приписан дарвиновской точке зрения. Однако более глубокий взгляд на работу Чарльза Дарвина показывает совершенно иную картину (Ekman, 2010): он предположил, что естественный отбор благоприятствовал тем, кто обладает способностью поддаваться влиянию чувств других, и наиболее успешные общества добились успеха, потому что об их симпатических инстинктах: «потому что те сообщества, которые включают наибольшее количество наиболее сочувствующих членов, будут процветать лучше всего.Фактически, Дарвин надеялся, что вершина нашей человеческой природы — утонченность нашего сочувствия — в конечном итоге ознаменует конец борьбы за существование (Boddice, 2017). В конечном итоге он представлял себе человеческую победу над естественным состоянием, в котором выживают только самые приспособленные, а жизнь большинства определяется болью и страданиями.

Точно так же философы, в том числе Адам Смит, Дэвид Хьюм, Эдмунд Берк, предположили, что способность воспринимать страдания других людей является ключевым фактором, определяющим то, как общество держится вместе и распадается. Для Смита способность людей взаимно проникаться эмоциональными переживаниями друг друга была основой как морального поведения, так и социальных действий. Эта способность помогает нам создавать социальные связи, которые отличает цивилизованные общества от более примитивных культур (Boddice, 2017). Смит предположил, что система, полностью основанная на принципах конкуренции, рухнет, и его предвидение, похоже, сбывается в современном мире.

Хотя наш уровень научно-технического развития беспрецедентен и принес много материальных благ, люди чувствуют себя все более изолированными, тревожными и подавленными, лишенными смысла и цели.Согласно теории цикла хаоса цивилизации (Wheatley, 2017), системы, которые сейчас терпят неудачу, будут продолжать разрушаться; Неуверенность, замешательство и страх будут по-прежнему преобладать в нашей психике. Люди в страхе будут озабочены самозащитой и нападут на тех, кто отличается от них самих. Коррумпированные лидеры будут усиливать свои ложные обещания, а наше коллективное оцепенение увековечит наше молчаливое подчинение.

Концепция «психического оцепенения» описывает нашу реакцию общества на надвигающуюся гибель и хаос.Благодаря постоянному шквалу нашего 24-часового цикла новостей легко потерять чувствительность к нашим коллективным страданиям. В книге «Психическое оцепенение и массовые злодеяния» психолог Пол Слович утверждает, что по мере увеличения числа жизней на нашей планете, находящихся под угрозой исчезновения, наши реакции притупляются, как если бы они были яркостью и громкостью: «Мы можем обнаружить небольшое увеличение яркости тусклого света », — говорит он, но переход от яркого к более яркому — другое дело:« Уровень энергии должен измениться более резко, чтобы мы это заметили.«В случае гуманитарных кризисов, войн и терроризма это разбавление проявляется в форме отсутствия сочувствия.

Психическое оцепенение, однако, не является естественным для эмпатов. Даже когда они пытаются притупить свои чувства, остается чувство мелочи. Так же, как они сверхчувствительны к изменениям шума и звуков, они не могут полностью отфильтровать крики других о помощи или проявление боли в мире. Канарейки в угольной шахте — очень чуткие люди. Раньше шахтеры отправляли канарейки в неизвестные ямы.Если канарейки перестанут петь, они будут знать, что шахта токсична, и будут держаться подальше. Сам того не осознавая, они чувствуют и несут в себе печаль, тревогу и гнев мира. Они не могут «не увидеть» лицемерия и несправедливости. Они не только внутренне неспособны отделиться друг от друга, но и изо всех сил пытаются оставаться пассивными и молчаливыми. Для них естественно быть осознанным, откровенным или осознанным, даже если это доставляет им неприятности.

Те, кто подает надежды, верят, что это хаотическое время наполнено потенциалом, что мы родились в это время, чтобы «взорвать» существующую систему и построить новую.Раскол между сердцем и разумом, а также между разговором и прогулкой может быть преодолен гиперэмпатией среди нас. Это те, кто своими навыками интуиции, эмоций, общения и любви выступают против системы, которую мы придерживаемся со времен индустриальной эпохи — власти, контроля, действия и логики. Наш мир призывает к новому типу лидерства — руководству, основанному не на тирании или принуждении, а на сострадании. Эмпаты как лидеры могут помочь человечеству в целом сузить разрыв между теоретическим пониманием, знаниями и нашими эмоциональными обязательствами.

Во многих смыслах у эмпатически одаренных людей нет другого выбора, кроме как откликнуться на призыв изменить правила игры в мире. Обладая чувствительностью, чтобы чувствовать мир, проницательно видеть вещи и принуждением действовать, они должны направить эту энергию вовне. Если эти способности или качества подавляются или подавляются, они испытают физический и психологический внутренний коллапс, проявляя себя в виде физической боли и печали, экзистенциальной вины, депрессии и хронической пустоты.

Это отнюдь не простая задача. Это требует стойкости, смелости и способности противостоять своей истине. Их первый шаг — это смена парадигмы: вместо того, чтобы думать о себе как о хрупких, одиноких существах, которым необходимо защищаться от мира, они осознают свою взаимосвязь со всем в природе. Вместо того, чтобы защищаться, они обнимаются. Вместо того, чтобы закрыться, они открываются. Им нужно сначала укорениться, а потом подняться.

Как только эмпат осознает свой уникальный жизненный путь и качества, он осознает дары жизни согласованной жизни: именно через наши встречи друг с другом мы учимся быть нежными по отношению к печали, сострадать тьме, быть терпимыми в лицо неуверенности и смирись со славой.Присоединившись к более крупной цели, они также найдут силы и мир, которые помогут им достичь желаемого.

ВИЛКА НА ДОРОГЕ ДЛЯ ПУТИ

Дорогая эмпатическая душа

Это ужасно сложно

, чтобы жить с небольшим фильтром или без него;

Услышать каждую каплю слез издалека и ближнего;

Увидеть человеческие и нечеловеческие выражения печали;

Чтобы боль мира пронизывала тебя каждый день;

Чтобы почувствовать ложь и лицемерие, когда другие этого не делают;

Чувствовать себя пойманным в ловушку своей повышенной чувствительности и восприятия.

В какой-то момент вы достигли развилки дорог

где нужно было определиться:

Либо остаться здесь с нами, в этом несовершенном мире, либо вы всплывете, отделитесь и уйдете.

Готов поспорить, вы перепробовали их все:

Духовный обход, закрытие, отключение, оцепенение с помощью зависимостей или притупление с помощью наркотиков.

Пустыня предлагала временное спокойствие, но в конечном итоге привела вас по пути пустоты, глубокого одиночества, бессмысленности и, в конце концов,

отчаяние.

Скука — результат страха —

Это было слишком нервно, чтобы сидеть с ним, поэтому вы ушли.

Когда вы уходите от сердечной боли, вы также оставляете позади свою надежду и любовь.

В какой-то момент вы выйдете на другую развилку дорог

где вам решать:

Остаться или уйти.

Да или нет браку с жизнью.

Ключ к продвижению вперед — это «приверженность»;

Вы либо соглашаетесь быть частью человечества, либо отдаляетесь от всего этого.

Вы могли подумать, что вы слишком слабые, слишком пористые, слишком мягкие

за такое обязательство.

Тем не менее, когда вы говорите «Да», происходит нечто волшебное.

Слова расчищают твой путь, намерение дает тебе силы.

Как это работает?

Принимая решение оставаться с миром, вы также должны жить с ограничениями и дисфункциями других людей.

Затем вы сталкиваетесь лицом к лицу со своими тенями и собственными дисфункциональными частями.

Ваше сердце смягчается, и вы учитесь искусству безусловной любви и принятия себя и других.

Приняв решение жить вместе с другими людьми, вы справляетесь с повседневными раздражителями, неудобствами и проступками.

Поступая так, вы начинаете принимать жизнь такой, какая она есть, вместо того, чтобы постоянно пытаться изменить ее так, как вы этого хотите.

Со временем ты станешь сильным.

За всеми ужасами приходит слава.

По мере того, как ваша приверженность миру созревает, она вознаграждает вас богатством, радостью и силой.

Итак, вы родились эмпатом.

Куда вы идете отсюда?

Поднимитесь ли вы к случаю, уступите пути, который вам был дан,

позвольте ему формировать вас и позволить жизни использовать вас как сосуд,

Или вы прячетесь, сжимаетесь и уходите?

В конечном итоге, вы рунетесь, чтобы подняться

не потому, что это морально или даже особо благородно,

Но потому что это единственный выход.

Быть эмпатом — отстой. Даже если это действительно означает, что у меня… | Элан Кассандра | Озабоченность негативными мыслями

«… эмпатам не хватает фильтров, которые большинство людей используют для защиты от чрезмерной стимуляции, и они не могут не впитывать окружающие эмоции и энергии, хорошие они, плохие или что-то среднее».

Вот лишь некоторые из регулярно возникающих у меня ситуаций, в которых быть эмпатом не так уж и приятно.

В споре я чувствую как свои, так и их чувства

Конечно, это большая часть того, почему я избегаю споров любой ценой.

Истина в том, что трудно полностью занять позицию и выразить свой опыт, потому что я постоянно осознаю опыт человека на другом конце конфликта.

«Споры и ссоры также могут вызвать больше беспокойства, поскольку [эмпат] не только имеет дело с [своими] собственными чувствами и реакциями. [Они] также поглощают эмоции других участников.

Когда то, что я говорю, их огорчает, мне тоже грустно.

«Когда вы хотите избавиться от обиды каждого, но не знаете, как это сделать, даже незначительные разногласия могут стать труднее преодолеть».

Меня беспокоят чувства других людей, даже чувства, о которых они не подозревают.

Да, я знаю, что вы чувствуете, даже если нет.

«Более глубокое эмоциональное понимание может управлять… интуицией, и [эмпаты], вероятно, улавливают то, что другие люди упускают, или устанавливают связь, которая никому не понятна.

Еженедельно случается, что мой партнер или падчерица чем-то расстроены и либо не желают в этом признаваться (падчерица), либо не уверены в том, что они чувствуют или почему (партнер).

Это кошмар!

«Когда люди [эмпат] заботятся о своем беспокойстве и стрессе, [эмпат] испытывает эту эмоциональную боль вместе с ними. Пока они продолжают бороться, [эмпат] может беспокоиться и беспокоиться за них ».

У меня есть ограниченное количество сенсорных входов, с которыми я могу справиться, прежде чем мне понадобится тишина и неподвижность

На прошлой неделе был Суперкубок, и вскоре после перерыва мне пришлось уйти в тихую комнату из-за шума от телевизор начал влиять на мою способность думать.Скоро это начало бы вызывать эмоциональный стресс.

Все музыка для меня слишком громкая

Каждый раз, садясь в машину, мне приходится убавлять громкость радио. Когда что-то слишком громко, я испытываю физически неприятное ощущение в теле, которое заставляет меня подтягивать плечи к ушам.

Да, меня высмеивают за то, что я старый, слабый и не веселый.

Мне приходится закрывать уши, когда мой партнер пьет воду, по крайней мере, если / когда я испытываю стресс

Я здесь не играю.

Когда мой партнер что-нибудь отпивает, это очень громко. Если я нервничаю или нервничаю, эта громкость становится невыносимой. Так что да, я закрываю уши, когда вижу, что мой партнер идет что-то выпить. Грубый? Может быть. Нужно? Безусловно.

Меня часто беспокоят физические ощущения.

В своей истории обо мне Джордж Рэндалл упоминает, что у него легкая сидонглобофобия. Я тоже, братан. Слегка влажные полотенца так же виноваты в том, что у меня возникает ощущение «гвозди на классной доске».

Если моя кровать не застелена должным образом и я чувствую комки свернутых простыней, я не могу с этим справиться и должен поправить ее перед сном.

Я не могу носить брюки или юбки выше пупка. Даже малейшее давление на эту область моего тела вызывает у меня сильное чувство тревоги.

Если я в стрессе, я не могу смотреть комедии или драмы (особенно мелодрамы)

Люди думают, что я веду себя глупо или смешно, когда прикрываю уши из-за действительно неприятной части телешоу или срыва плачу, когда вижу клип, в котором кто-то борется с травмой.Но я не дурак и не слабак.

Я чувствую чужую боль, и иногда я не могу с ней справиться.

С самого начала COVID я мало смотрел телевизор, кроме некоторых реалити-шоу и документальных сериалов. В условиях стресса, вызванного пандемией, я не могу справиться с дополнительным стрессом, наблюдая, как актеры разыгрывают травмирующие жизненные события. Я просто не могу.

Я все время устаю

Я не шучу.

Единственное время, когда я чувствую себя по-настоящему бодрствующим, — это когда я занимаюсь веселым делом или беседую и получаю некоторый уровень адреналина, который меня поднимет.

В остальном я нахожусь в постоянном состоянии истощения от последствий всех сенсорных и эмоциональных входов.

«Если эмпаты окружены миром и любовью, их тела усваивают их и процветают. Однако негатив часто бывает утомительным и утомительным ».

2020 год был тяжелым для нас, эмпатов.

Что такое эмпат? Определение и характеристики

Сочувствие — это способность читать и понимать людей, а также быть в гармонии с другими или находить с ними отклик.Иногда это бывает добровольно, а иногда и непроизвольно, особенно для тех, кто от природы эмпат.

Эмпаты — сверхчувствительные люди, которые испытывают высокий уровень сострадания, внимания и понимания по отношению к другим. Их сильное сочувствие создает эффект камертона, при котором кажется, что эмпат на самом деле «чувствует» эмоции окружающих их людей. Многие эмпаты не знают, как это работает; они, возможно, просто давно признали, что чувствительны к другим.

Осознают они это или нет, но у эмпатов есть много общих черт с другими эмпатами.

Эмпаты чувствуют глубокие эмоции

Многие люди учатся скрывать свои подлинные чувства и устраивать шоу для внешнего мира. Эмпат часто может чувствовать и относиться к истинным эмоциям человека, которые лежат глубже, чем то, что он проецирует на поверхность. У эмпатов большое сердце, и они будут проявлять сострадание, чтобы помочь этому человеку выразить себя.

Эмпаты испытывают сочувствие к семье, детям, друзьям, близким людям, совершенно незнакомым людям, домашним животным, растениям и даже неодушевленным предметам. Некоторые от природы более сочувствуют животным (например, Заклинатель лошадей), природе, планетной системе, механическим устройствам, зданиям или любому разнообразию существ или вещей. У других будет комбинация некоторых или всех из них.

Сочувствие не удерживается ни временем, ни пространством. Таким образом, эмпат может чувствовать эмоции людей и вещей на расстоянии.

Знать себя важно

Сочувствие сопровождается глубоким чувством знания. Хотя сострадание и понимание — хорошие добродетели, они также могут быть проблематичными для эмпата.

Иногда бывает трудно отличить свои собственные чувства от чувств других. Это особенно верно, когда дело доходит до боли и страданий, которые могут эмоционально или физически потребовать от кого-то сочувствующего. По этой причине эмпаты могут время от времени затворяться просто потому, что внешний мир может сильно истощать их личную энергию.

У эмпатов также разные уровни силы. Это может быть связано с осознанием человеком себя или пониманием силы эмпатии.На это также может повлиять принятие или неприятие сочувствия со стороны тех, кто связан с ними, включая семью и сверстников.

Как правило, эмпатические люди вырастают с этими склонностями, но узнают о них лишь в более позднем возрасте.

Сочувствие имеет как биологические, так и духовные аспекты. Многие люди считают, что эмпатия является наследственной и передается из поколения в поколение. Его изучают как традиционная наука, так и практикующие альтернативные методы лечения.

Как работает сочувствие

Хотя мы еще многого не понимаем, как работает эмпатия, у нас есть некоторая информация.У всего есть энергетическая вибрация или частота, и эмпат может ощущать эти вибрации. Они могут распознавать даже самые тонкие изменения, которые невозможно обнаружить невооруженным глазом или пятью органами чувств.

Слова выражения содержат энергетический образец, исходящий от говорящего. Они имеют особое значение для говорящего. За этим выражением стоит сила или силовое поле, более известное как энергия.

Например, ненависть часто вызывает сильное чувство, которое сразу же сопровождает слово.Слово ненависть усиливается чувствами говорящего. Это чувства (энергия) этого человека, которые улавливаются эмпатами, независимо от того, произносятся ли слова, мыслится или просто ощущаются без словесного или телесного выражения.

Кто такие эмпаты?

Эмпаты часто бывают поэтами в движении. Они прирожденные писатели, певцы и художники с высокой степенью творчества и воображения, поэтому художественное сообщество наполнено ими. Они известны многими талантами, поскольку их интересы разнообразны, обширны и постоянны.У них часто есть интересы во многих культурах, и они смотрят на них с широкой точки зрения.

Эмпаты охватывают все сферы жизни и охватывают все культуры по всему миру. Вы можете найти эмпатов в своей семье, районе, на работе и в более широком сообществе. Не существует единого определения пола, карьеры, личности или каких-либо других ярлыков, которые мы могли бы дать эмпатам в целом, они повсюду и могут быть кем угодно.

Это слушатели жизни. Эмпаты часто решают проблемы, думают и изучают множество вещей.Что касается эмпатов, то там, где есть проблема, есть и ответ. Они часто будут искать, пока не найдут его — хотя бы для душевного спокойствия.

Эмпаты чувствуют и читают других

Эмпаты часто обладают способностью чувствовать других на разных уровнях. Наблюдая за тем, что другой говорит, чувствует и думает, они начинают понимать этого человека.

Они также могут стать очень опытными в чтении языка тела другого человека и могут пристально изучать движения их глаз.Хотя это само по себе не является сочувствием, это происходит из-за того, что мы наблюдаем за другими. В некотором смысле у эмпатов есть полный пакет коммуникаций.

Эмпаты — хорошие слушатели

Эмпаты часто очень ласковы по характеру и выражению, поэтому они отличные слушатели и советчики. Они обнаруживают, что помогают другим и часто откладывают для этого свои собственные нужды. Вот почему мы находим так много эмпатов в карьере, связанных с состраданием, таких как целители, духовенство, консультанты и опекуны.

В то же время они могут быть прямо противоположными. Они могут быть тихими и отстраненными от внешнего мира, поскольку они скорее слушают, чем говорят. Среди эмпатов могут быть одиночки, депрессивные или невротики, мечтатели жизни или даже нарциссы.

Эмпаты соединяются с природой

Эмпаты часто страстно относятся к природе и уважают ее изобилие красоты. Часто можно встретить эмпатов, наслаждающихся природой, будь то прогулка по солнечному берегу или прогулка по дождливому лесу.

Эмпатов может постоянно тянуть к природе как к форме освобождения. Это подходящее место, чтобы восстановить их чувства и обрести чувство покоя в суматошной жизни, в которой они могут жить. Время, чтобы уйти от всего этого и расслабиться на природе, становится важным для эмпата.

Некоторых эмпатов больше привлекают определенные элементы природы, такие как вода. Можно обнаружить, что пруды, реки или океаны привлекают больше всего как место умиротворения. Другие могут больше ощущать связь с горами или пустынями.

Животные тоже часто дороги сердцу эмпатов. Это не объект силы, а естественная любовь. У эмпатов нередко бывает более одного домашнего животного в своих домах. Стереотипы, подобные «сумасшедшей кошачьей даме» или животному-коммуникатору, часто полны решимости.

Эмпаты одновременно выразительны и скрытны

Эмпаты часто молчат, и им нужно время, чтобы вынести комплимент. Они более склонны указывать на чьи-то положительные качества, а не на свои собственные.

Эмпат, как правило, очень выразителен во всех сферах эмоциональной связи. Они будут открыто, а иногда и откровенно говорить о себе. Обычно у них нет проблем с тем, чтобы рассказать о своих чувствах.

Однако они могут быть и прямо противоположными. Эмпаты могут быть замкнутыми и в лучшие времена, по-видимому, безразличными. Это защитный механизм, позволяющий избежать перегрузки из-за одного опыта или нескольких столкновений.

Некоторые эмпаты очень хорошо блокируют других.Это не всегда плохо, по крайней мере, для обучающегося эмпата, который борется со шквалом эмоций от других, а также со своими собственными чувствами.

Эмпаты — миротворцы

Эмпаты склонны открыто ощущать то, что находится вне их, больше, чем то, что внутри них. Это может заставить эмпатов игнорировать собственные потребности. В общем, эмпат ненасильственен, неагрессивен и больше склоняется к тому, чтобы быть миротворцем.

Любая область, наполненная дисгармонией, вызывает у эмпата чувство дискомфорта.Если они окажутся в эпицентре конфронтации, они постараются как можно быстрее урегулировать ситуацию, а то и вовсе избежать ее.

Если в защиту себя прозвучат резкие слова, они, скорее всего, возмутятся отсутствием самоконтроля. Предпочтение отдается быстрому мирному разрешению проблемы.

Медиа могут подавить эмпатов

Эмпаты чувствительны к телевидению, видео, фильмам, новостям и трансляциям. Насилие или эмоциональные драмы, изображающие шокирующие сцены физической или эмоциональной боли, причиненной взрослым, детям или животным, могут легко довести эмпата до слез.Иногда они могут чувствовать себя физически больными или сдерживать слезы.

Некоторым эмпатам будет сложно осознать такую ​​жестокость. Им будет очень трудно выразить себя перед лицом чужого невежества, замкнутости и очевидного отсутствия сострадания. Они просто не могут оправдать страдания, которые они чувствуют и видят.

Эмпаты — безопасные убежища для сострадания

Людей из всех слоев общества, а также животных привлекает тепло и искреннее сострадание эмпатов.Независимо от того, осознают ли другие, что кто-то эмпатичен, люди естественным образом тянутся к ним, как металлический предмет к магниту.

Даже совершенно незнакомым людям легко разговаривать с эмпатами о самых личных вещах. Прежде чем они осознают это, они излили свои сердца и души, не намереваясь делать это сознательно. Это как если бы на подсознательном уровне этот человек инстинктивно знал, что эмпаты будут слушать с сочувственным пониманием.

9 стратегий самозащиты для эмпатов

Эмпаты — это эмоциональные губки, которые поглощают стресс других людей своим телом.Как эмпат, я знаю, насколько это может быть утомительно. Ниже приведены некоторые базовые стратегии для эмпатов и всех людей, борющихся с низким уровнем энергии, из моей новой книги The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People .

Я применяю эти стратегии в своей жизни и преподаю их своим пациентам и участникам семинаров. Вы можете обратиться к этим методам, если вы справляетесь со стрессом или симптомами других людей и вам нужны способы избавиться от них. Экспериментируйте. Посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.Используйте их в ситуациях, когда вы чувствуете себя плохо или расстроены и подозреваете, что принимаете на себя чьи-то физические или эмоциональные страдания.

  1. Спросите себя: «Этот симптом или эмоция — мои или чьи-то еще?»

Признак того, что вы поглощаете чью-то энергию, — это замечать, если вы испытываете внезапное изменение настроения или физического состояния рядом с этим человеком. Скорее всего, если вы раньше не чувствовали беспокойства, депрессии, истощения или недомогания, дискомфорт, по крайней мере, частично исходит от него или нее.

Если вы отойдете и дискомфорт улетучится, он точно не ваш! Однако иногда эмоция или симптом могут быть как вашими, так и чужими. Чувства цепляют, особенно если они касаются вас. Вы более склонны принимать эмоциональную или физическую боль, которую не преодолели в себе. Чем больше вы излечиваете проблемы, которые вызывают у вас тревогу, тем меньше вероятность того, что вы будете поглощать эмоции других.

  1. Дышите и повторяйте эту мантру, чтобы противостоять отрицательной энергии

Когда приходит негатив, немедленно сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут.Медленно и глубоко вдохните и выдохните, чтобы изгнать неудобную энергию. Дыхание выводит негатив из вашего тела. Задержка дыхания или неглубокое дыхание удерживают в вас негатив.

На вдохе я предлагаю твердо повторить вслух эту мантру три раза тоном, который передает, что вы имеете в виду то, что говорите: Вернитесь отправителю, верните отправителю, верните отправителю . Сила вашего голоса может избавить ваше тело от дискомфорта. Ваше дыхание — это средство передвижения, которое переносит его обратно во вселенную.

Кроме того, произнося эту мантру, вы можете специально выдыхать токсическую энергию из поясничного отдела позвоночника в нижнюю часть спины. Пространства между поясничными позвонками служат каналами для удаления нездоровой энергии. Визуализируйте дискомфорт, выходящий через эти промежутки в позвоночнике. Объявите: «Я отпускаю вас», когда он покидает ваше тело и сливается с гигантской энергетической матрицей жизни.

  1. Отойдите от того, что вас беспокоит

Отойдите как минимум на двадцать футов от предполагаемого источника.Посмотрите, почувствуете ли вы облегчение. Не бойтесь обидеть незнакомцев. В кабинете врача, в кино или в другом общественном месте смените место без колебаний. Если вы сидите рядом с шумной компанией в ресторане, вам не обязательно оставаться там и чувствовать себя некомфортно. Смело переходите к более спокойному столу. Это нормально — с любовью сказать «нет» определенным энергиям. Разрешение себе переехать — это проявление заботы о себе. Эмпаты часто оказываются в подавляющих социальных ситуациях. Если это произойдет с вами, обязательно делайте перерывы, чтобы восстановить силы.Затем, если вы хотите вернуться на собрание, вы можете оказаться в более безмятежном месте.

  1. Ограничьте физический контакт. Объятия — это выбор!

Энергия передается через глаза и прикосновения. Если вам некомфортно с кем-то, ограничьте зрительный контакт и прикосновения, включая объятия и руки. Хотя объятия любимого человека, попавшего в беду, часто приносят пользу вам обоим, если вы опасаетесь брать на себя их стресс, сделайте объятие коротким. Вы можете продолжать посылать им любовь на расстоянии.У вас есть выбор, в каком физическом контакте вы будете участвовать.

  1. Детокс в воде

Быстрый способ избавиться от стресса и сопереживания боли — погрузиться в воду. Эмпаты любят воду! Ванны с солью Эпсома божественны, а также содержат успокаивающий магний.

Вы можете добавить немного эфирного масла лаванды в ванну — оно успокаивает после долгого дня. Идеальный отдых для эмпатов — это купание в природных минеральных источниках, которые очищают все, что вас беспокоит.

  1. Установить пределы и границы

Никакого выхода. Чтобы выжить и преуспеть, вам нужно устанавливать границы с людьми. Если кто-то осушает, не будьте тряпкой. Контролируйте, сколько времени вы проводите, слушая этого человека. «Нет» — законченное предложение! Это нормально сказать кому-нибудь: «Извини, я не собираюсь идти сегодня на вечеринку» или «Давай обсудим это, когда ты успокоишься. Я терпеть не могу криков », или« Мне нужно помедитировать и помолчать прямо сейчас », или« Я не могу говорить больше нескольких минут, если вы не хотите обсуждать решения.«Иногда изменение модели общения с друзьями — это процесс переобучения, но если вы будете придерживаться добрых, но жестких ограничений, это защитит вас от энергетических вампиров.

  1. Создайте время для перегруппировки в одиночестве

Эмпатам нужно время побыть в одиночестве, чтобы восстановить связь со своей силой. Если вы уловили нежелательную энергию, не забудьте побыть наедине с собой, чтобы сосредоточиться. На несколько минут или больше успокойте все. Никакого шума, яркого света, телефонных звонков, текстовых сообщений, электронной почты, Интернета, телевидения или разговоров.Иногда важно просто почувствовать свою энергию, когда рядом никого нет. Вы сами себе лучший друг, и это способ заботиться о себе. Уменьшая внешнюю стимуляцию, также легче избавиться от негатива.

  1. Проводите время на природе и практикуйте «заземление»

Эмпаты любят природу и чувствуют себя на ней комфортно. Пребывание в свежем, чистом, зеленом окружении или рядом с водой снимает негатив. Земля излучает исцеление. Попробуйте лечь на лугу и впитать его энергию всем телом.Это кажется возвышенным! Заземлить — значит ходить босиком и ощущать через ноги силу земли. Чтобы избавиться от энергии других людей, почувствуйте траву между пальцами ног, ходите по песку или земле. Почувствуйте, как питающее лекарство земли проходит через ваши ноги, чтобы заземлить вас — прекрасное переживание.

  1. Сделайте перерыв в работе

Вам нужно регулярно отвлекаться от технологий, которые заваливают вас слишком большим объемом информации. Интернет-СМИ, которые вызывают ваши эмоции, например группы в Facebook, Instagram, новостные ленты с насилием, могут повлиять на вашу способность заснуть.В виртуальном мире легко набраться энергии, поэтому убедитесь, что вы проводите время на природе, медитируете или участвуете в других автономных занятиях, которые восстанавливают вас. Полноценный технологический пост время от времени творит чудеса с вашим чувством благополучия.


Выдержка с разрешения The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People (Sounds True, 4 апреля 2017 г.). © Джудит Орлофф, доктор медицины. Все права защищены. Доктор Орлофф — психиатр, эмпат, автор бестселлеров NY Times и работает на психиатрическом клиническом факультете Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Чтобы узнать больше о силе сочувствия, расписании книжных туров доктора Орлофф и подписаться на ее информационный бюллетень поддержки Empath, посетите www.drjudithorloff.com

10 признаков того, что вы эмпат

Если вы очень чувствительный интроверт, вы также можете быть эмпатом.

Эмпаты — очень чувствительные люди, которые глубоко чувствуют эмоции окружающих.

Как интроверты, так и эмпаты, вероятно, будут подавлены толпой и громким шумом.Они также склонны к ощущению истощения и полного истощения, вплоть до утомления. У интровертов чувство истощения обычно возникает из-за чрезмерной стимуляции. Для эмпатов это связано со стрессом от постоянного ощущения эмоций других людей.

Хотя у высокочувствительных интровертов и эмпатов есть много общих черт, есть несколько характеристик, которые отличают эмпатов. Читайте дальше, чтобы узнать о 10 признаках того, что вы эмпат.

1. Творческое выражение

Большинство эмпатов творчески выражают себя различными способами.Эмпаты обладают сильной творческой жилкой, от пения до рисования и танцев, и это невозможно отрицать. Они также отлично умеют выражать свои эмоции с помощью движений тела. По этой причине из эмпатов могут получиться исключительные танцоры, актеры и музыканты.

2. Чтение эмоций людей

Эмпаты обладают глубоким чувством знания, когда дело доходит до понимания эмоций и мотивов других людей. Обычно они могут определить, лжет человек или не соответствует действительности. Они очень внимательны к тонким сообщениям, которые другие люди отправляют с помощью языка тела и мимики, и поэтому могут легко читать людей, как книгу.

3. Миротворец

Большинство эмпатов ненавидят конфликты и дисгармонию. Перед лицом конфликта эмпат либо полностью избегает ситуации, либо стремится немедленно решить проблему.

Эмпаты также очень чувствительны к насилию и агрессии в СМИ. На них глубоко влияют новости, фильмы, телевидение и кино. Они могут плакать или даже чувствовать себя плохо от просмотра сцен насилия по телевизору.

4. Любовь к животным и природе

Эмпатов привлекают животные и природа.Они могут чувствовать потребность часто бывать на свежем воздухе, чтобы нейтрализовать негативные эмоции, которые они испытывают от других. Эмпаты часто испытывают большую любовь и сострадание к животным. У них часто бывает несколько домашних животных.

5. Moody Recluse

Многие эмпаты, не осознающие своего сочувствия, прибегают к отключению от общества, чтобы не быть захваченными эмоциями других людей. Они также подвержены резким перепадам настроения, потому что на них так сильно влияют эмоции других людей.

6. Не умею делать то, что вам не нравится

Эмпатам очень трудно делать то, что им не нравится. Если занятие или беседа не стимулируют умственную деятельность, они быстро отключаются и начинают мечтать. Точно так же, если лектор говорит без особых эмоций, эмпат, скорее всего, уйдет в воображаемые миры.

7. Свободный дух

Эмафты — в глубине души свободные духи, которые считают правила и распорядок изнуряющими. Им нравится свободно выражать себя в мире по-своему.Их часто тянет к приключениям, путешествиям и свободе.

8. Решение проблем

Эмпаты будут неустанно искать ответы на проблемы. Их девиз: «Всегда есть выход». И благодаря своей настойчивости они обычно его находят.

9. Магнитный

Эмпаты часто привлекают людей в свою жизнь, как магниты, из-за их нежной и сострадательной натуры. Однако они могут отказаться от этого врожденного дара, потому что находят эмоции других людей слишком подавляющими.

10. Эклектичный вкус в музыке

Эмпаты склонны слушать широкий спектр музыкальных жанров. На их музыкальные предпочтения влияют различные эмоциональные состояния. На них может сильно повлиять текст песни. По этой причине им следует особенно внимательно относиться к сообщениям в музыке, которую они слушают. Иногда для эмпатов предпочтительнее никакая лирическая музыка.

Совет для эмпатов

Многие эмпаты борются со своей способностью чувствовать эмоции других людей.Если они не осознают свое сочувствие и не знают, как с этим справиться, они могут прибегать к веществам, вызывающим зависимость, чтобы справиться с этим. Но есть способы лучше справиться с сочувствием. Ниже я привел несколько советов:

Ежедневно проводить время на природе — желательно место, где нет других людей

Исследуйте чакру и исцеление энергией — многих эмпатов привлекает метафизика, так что это может быть то, что вас уже интересовало

Научитесь говорить «нет» — эмпаты склонны ставить потребности других выше своих собственных.Направьте часть своей любви и сострадания внутрь себя, сказав «нет» обязательствам, которые вам не нравятся.

Окунитесь в воду — многие современные и древние целители считают, что вода обладает мощными целебными и нейтрализующими свойствами. Погружайтесь в воду хотя бы раз в неделю, чтобы избавиться от негативной энергии и эмоций, которые вы переняли у других людей. Лучше всего природная вода, но подойдут бассейны и даже ванна.

Что такое эмпат? | Карла Макларен

Когда меня спрашивают, чем я занимаюсь, я отвечаю, что я писатель, исследователь и эмпат.Это последнее название часто заставляет людей спрашивать: «Что?»

Кэтрин Хейс в роли Джем-эмпата в «Звездном пути

». Для моих товарищей по треккингу слово «эмпат» имеет особое значение. Джем в эпизоде ​​1968 года «Эмпат» смогла перенести эмоции и боль других людей в свое собственное тело и исцелить их. Драгоценный камень волшебный и не говорит, но у нее отличные ресницы и блестящее платье. Когда я занимаюсь сочувствием, я обычно ношу сверкающие платья, но с ресницами у меня проблемы. Шутя!

Хотя искры привлекают внимание, умение сопереживать не является магическим или потусторонним.Эмпат — это просто человек, который знает, что читает эмоции и невербальную информацию.

Вы тоже эмпат. Вы также читаете эмоции — мы все читаем, потому что сочувствие — это наш невербальный и довербальный язык. Все мы используем свои эмпатические навыки, когда общаемся, слушаем музыку, работаем с животными и младенцами, ценим искусство, смеемся над физическими комедиями и читаем язык тела. Мы также используем наши эмпатические навыки, когда говорим и расшифровываем устную речь, потому что мы фактически не можем понять мир, если не можем использовать свои эмоции.Логическая, математическая и лингвистическая части нашего мозга чрезвычайно важны, но без эмоций они просто не могут работать должным образом. Эмоции и интеллект — это набор в коробке. Эмпаты умеют заглядывать внутрь и нестандартно!

Однажды я подумал, что мои эмпатические способности были мистическими, потому что, если вы умеете читать и понимать эмоции, вы можете выглядеть в точности как экстрасенс. Вы можете видеть то, что люди думают, что они скрывают, и вы можете стать очень опытным в работе с людьми и разбираться в том, кто они есть на самом деле.Через сочувствие вы можете очень глубоко узнать людей за, казалось бы, волшебный промежуток времени.

Однако сочувствие также заставляет вас сомневаться в себе и своих действиях. Практически невозможно быть мошенником и эмпатом одновременно, потому что вы чувствуете боль других, поэтому вы не склонны причинять людям боль, если можете помочь. Сочувствие заставило меня очень пристально усомниться в моих, казалось бы, экстрасенсорных способностях, и в 2003 году я закончил свою карьеру, чтобы вернуться в колледж и изучать чертовски вне человеческого состояния!

Я обнаружил, что эмпатия — это естественная человеческая способность, но она выглядит волшебной, потому что большинство из нас получают образование благодаря своим эмпатическим навыкам в очень раннем возрасте.Нас учат игнорировать свои эмоции и сосредотачиваться на том, что говорят люди, а не на том, что они имеют в виду. Нас учат, что эмоции противоположны рациональности; поэтому наши эмоции остаются незамеченными, бесчестными и неуслышанными.

Из-за нашего раннего обучения наши эмпатические и эмоциональные навыки, как правило, уходят в подполье. Но они никуда не делись. Мы все полагаемся на них каждый день, и нас тянет к ним очевидным и скрытым образом. Например, если вы посмотрите на большинство комедий, почти всегда есть скрытое сочувствие.Грубые комики часто говорят правду, которую мы не могли бы сказать никогда, и это сойдет с рук. Мы смеемся, потому что комик забавный, но мы также смеемся, потому что он или она говорит эмоциональную правду и не получает наказания!

Конечно, физическая комедия также зависит от наших эмпатических навыков, потому что здесь нет слов, и мы должны расшифровать ситуацию, полагаясь на жест, нюанс, скрытый подтекст и эмоции. Однако должен сказать, что я не могу смотреть телесные комедии, такие как шоу Jackass , где люди постоянно причиняют себе вред в отчаянной попытке добиться смеха и внимания.Извините, но это слишком больно! Однако я смеюсь каждый раз, когда вижу танец ударов рыбы Монти Пайтон, так что подумайте.

Puns также забавны в плане сочувствия, потому что наш логический мозг ожидает, что слова и предложения будут означать одно — а затем внезапно слова уходят в другую сторону, и мы смеемся!

Мы поговорим больше об эмпатах и ​​сочувствии, но, поскольку вы, , являетесь эмпатом, внимательно следите за собой. Когда вы понимаете, что читаете жест, нюанс, скрытый смысл и подтекст? Когда вы слышите то, что не говорят? Когда вы обнаруживаете эмоцию, которая говорит вам что-то о другом человеке, и вы работаете с ней или игнорируете ее? Или это полностью зависит от ситуации?

Как вы работаете со своими собственными эмпатическими способностями?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.