Содержание

Сверхчувствительные люди: 13 шагов к пониманию

«Когда я была в детском саду, мальчик из моей группы сбросил мою любимую книгу с балкона, – рассказывает 20-летняя Анна. – Я помню, что ужасно плакала – не из-за книги, а от ненависти к этому мальчику». Главный признак гиперчувствительности – сильные эмоции, которые могут возникнуть из-за самых незначительных поводов.

Некоторые из нас просто более остро ощущают все, что с ними происходит, и это не обязательно плохо. По подсчетам психолога Элейн Эйрон (Elaine Aron), сверхчувствительных людей (гиперсенситивов) в обществе примерно 20%. Это значит, что один или несколько ваших знакомых, друзей или близких, скорее всего, принадлежит к их числу.

Вот что нужно помнить, общаясь с гиперсенситивами. Элейн Эйрон – психолог, автор книги «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» (Азбука-Аттикус, 2014).

1. Они часто плачут

Сверхчувствительные люди могут плакать, когда они счастливы, печальны или раздражены. Это не значит, что им плохо. Просто они переживают все происходящее с ними очень интенсивно, а слезы помогают эмоциональной разрядке.

2. Они не обязательно интровертны

Интроверсия может идти рука об руку с гиперчувствительностью, но это не всегда так. На самом деле, как обнаружила Элейн Эйрон, 30% гиперчувствительных людей – экстраверты. Часто им требуется даже больше внимания, потому что им трудно регулировать свое эмоциональное состояние, они больше зависят от окружающих и могут испытывать нечто вроде опьянения от впечатлений.

3. Они нервничают, когда нужно принять решение

Умение быстро и уверенно принимать решение – не самая сильная черта гиперсенситивов. Даже когда это касается таких банальных вещей, как выбор кафе для обеда. Причина в том, что они очень боятся сделать неправильный выбор: вдруг еда в кафе будет слишком дорогой, музыка будет слишком громкой, официанты будут игнорировать их, а их спутнику там не понравится.

4.

Они реагируют на малейшие перемены

«Если вы привыкли заканчивать сообщения смайлом, но в этот раз поставили точку, будьте уверены: мы обязательно это отметим, – говорит Анна. – И, вероятно, начнем нервничать». Гиперсенситивы, как правило, очень чутко реагируют на то, что происходит в их среде, и мгновенно замечают, когда что-то идет не так, как обычно.

5. Они всегда готовы выслушать

Если вам нужно дружеское плечо, можете смело обратиться к ним. Гиперсенситивы могут поддерживать светские беседы, но лучше всего им удается роль внимательного слушателя. Можете быть уверены: они не прервут вас, не станут отвлекаться и менять тему.

6. Они ненавидят шум и громкие звуки

Поезд на высокой скорости, автомобильные гудки, не в меру общительные коллеги… Все это не просто раздражает нас – мы страдаем, словно каждый звук молотком вбивается нам в голову. По мнению Элейн Эйрон, все дело в сниженном пороге чувствительности, из-за которого любой стимул ощущается сильнее.

7. Их рабочие привычки довольно необычны

Идеальный вариант – работа дома или в любом тихом месте. Это позволяет сосредоточиться и держать нервы в порядке. «Гиперсенситивы умеют извлекать пользу из своей способности к наблюдению, – говорит Элейн Эйрон. – Они умеют обдумывать идеи и затем подавать их так, чтобы их приняли всерьез». Их аналитические навыки и внимательность к чужим замечаниям делает из них отличных товарищей по команде (до тех пор, пока на них не пытаются возложить ответственность за принятие главных решений).

8. Они не любят щекотать себе нервы

Фильм ужасов или триллер – не самый подходящий выбор, если вы хотите пригласить гиперсенситива в кино. Склонность к сопереживанию в сочетании с повышенной восприимчивостью эмоционально окрашенных образов может вызвать у них потрясение.

9. Они плохо переносят критику

Избегание всего, что может вызвать слишком сильное возбуждение, отличительная черта гиперсенситивов. В результате они стараются сделать все возможное, чтобы самим не задеть чувства других и не вызвать их неудовольствие.

10. Они принимают все близко к сердцу

Общаясь с гиперсенситивами, избегайте насмешек. Конечно, они могут сами любить хорошие шутки и стараться с юмором относиться к жизни, но даже намек на то, что с ними может быть что-то не так, заставляет их нервничать.

11. Они очень чувствительны к боли

Боль – это тоже разновидность стимуляции. Неудивительно, что гиперсенситивы воспринимают ее острее. Исследования Элейн Эйрон подтвердили, что у сверхчувствительных людей низкий болевой порог, а ожидание боли (например, в кабинете зубного) может заставить ощущать ее даже тогда, когда их никто не трогает.

12. Они мечтают о глубоких отношениях

Гиперсенситивам трудно заводить новые знакомства. Стресс от неопределенности, ожидания возможных неловкостей, мучительное разгадывание того, что думает собеседник, все это утомляет их. Сверхчувствительные люди стремятся найти надежного, чуткого партнера, с которым они могли бы расслабиться и кому могли бы полностью доверять.

13. Они не могут изменить это в себе

Сверхчувствительность – не просто прихоть или недостаток характера. Элейн Эйрон обнаружила, что участки мозга, связанные с эмпатией и познанием, у гиперсенситивов возбуждаются сильнее, когда им показывают фотографии лица со следами сильных эмоций. Другими словами, такое поведение биологически запрограммировано.

Если в вашем окружении есть сверхчувствительный человек, постарайтесь проявлять к нему чуткость. Скорее всего, он сам хорошо понимает свои особенности, поэтому ведет себя осторожно и предупредительно. Но он ждет понимания и от вас.

6 признаков мудрой женщины

1. Она прислушивается к себе и своим желаниям

Мудрая женщина всегда знает, чего хочет. Она сформировала свою шкалу ценностей, расставила приоритеты и действует в соответствии с ними. Она не станет упрекать или стыдить себя за желания, поскольку понимает: за каждым из них стоит вполне определенная потребность. Такая женщина не будет раздражаться и предъявлять претензии окружающим, поскольку знает, что никто не обязан ей потакать, но будет благодарна тем, кто поможет ее мечтам сбыться.

2. Она умеет принимать недостатки окружающих

Один из главных признаков мудрости — отсутствие попыток изменить других. Мудрые люди уважают чужое личное пространство и не посягают на него, в том числе пытаясь что-то изменить. Тем более они не станут навязывать свое мнение или менять человека против его воли.

В основе такого поведения лежит понимание, что у каждого есть как достоинства, так и недостатки, и умение принимать окружающих. Оно действует на всех без исключения: супруга и детей, друзей и родственников, коллег и соседей.

3. Она стремится разрешать конфликты, а не создавать их

Ее семейные конфликты не покидают стен дома, а на работе такая женщина предпочтет обсудить сложную ситуацию с коллегой с глазу на глаз, а не делать ее достоянием общественности. Прежде чем что-то предпринять, она тщательно обдумает последствия и выберет тот вариант, который наименее травмирует окружающих.

Мудрая женщина не мирится с несправедливостью ради собственного спокойствия, но и не вступает в противостояние без лишней необходимости, всегда стараясь найти конструктивное решение.

4. Она умеет давать и получать

Мудрая женщина не скупится на похвалу и помощь, с радостью делится опытом и знаниями, но никогда не претендует на «дивиденды». Щедрость естественна для нее, так же, как и осознание своей ценности. Она охотно принимает благодарность, однако не ждет ее. Высоко ценит себя, умеет достойно реагировать на комплименты и подарки.

Она знает, к чему стремится, но при этом трезво оценивает то, что у нее есть, и благодарна за это. «Всегда мало» — это не про нее. Такая женщина в равной степени стремится и получать, и отдавать. Она ценит комфорт и не отказывается от улучшения качества жизни, однако переступать через свои принципы ради денег не станет.

5. Она умеет создавать баланс между карьерой и личной жизнью

Она осознает, что полноценная реализация — не отказ от работы или семьи, а их гармоничное сочетание. Она не станет приносить себя в жертву карьере или домашнему очагу, а грамотно распределит силы и добьется успеха на обоих поприщах.

В ее семье всем уделяется достаточно внимания, а профессиональная деятельность тщательно спланирована, что позволяет рационально расходовать собственную энергию.

Фанатизм так же чужд мудрой женщине, как и пренебрежение обязанностями. Ей сложно полностью посвятить себя какой-то одной деятельности, но и делать что-то вполсилы она не станет.

6. Она всегда хорошо выглядит

Независимо от внешних данных, мудрая женщина умеет преподнести себя в выгодном свете и подчеркнуть достоинства. При этом она не идеализирует собственную внешность, знает свои сильные и слабые стороны и умеет этим пользоваться. Такая женщина понимает, как важно ухаживать за собой, и всегда находит возможность уделить себе время. При этом она не пытается всеми силами удержать свою привлекательность, злоупотребляя косметическими процедурами, а с достоинством принимает все «приметы времени» и поэтому даже в пожилом возрасте выглядит превосходно.

Главный секрет ее очарования не безукоризненная внешность, а неповторимый шарм, внутренняя сила и нежность. Именно это позволяет ей, независимо от возраста и внешности, привлекать окружающих.

Безразличие убивает бизнес. Эмпатия – главный скил 2021 года

Сотрудники всегда ожидают от HR-а понимания, сочувствия и человечности. Кому как не HR-специалисту нужно быть эмпатичным, чтобы вовремя заметить депрессивное состояние сотрудника, даже если тот утверждает, что все отлично. 

Что такое эмпатия? Можно ли считать ее ключом к успеху бизнеса? Как развивать эмпатию у себя и внедрять эту культуру в компании? Как распознать эмпата? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье.

Влияние эмпатии на людей

«Эмпатия – критически важный компонент при разработке продуктов или политических концепций, который помогает понимать потребности людей и завоевывать их доверие».

CEO Microsoft Сатья Наделла. 

Существует множество определений эмпатии, и самое распространенное гласит, что это способность понимать эмоциональное состояние другого человека, сопереживая ему. Люди с развитой эмпатией могут чувствовать эмоции собеседника, глубоко понимать переживания и чувства, которые он испытывает. 

Эмпатия относится к числу тех скилов,  над развитием которых необходимо постоянно работать. Ведь когда человек равнодушен к происходящему, его мозг не анализирует поведенческие факторы собеседника. Если же человек эмпатичен, он всегда пытается понять партнера по беседе, проанализировать его слова, жесты, расположить к себе. 

Как эмпатия влияет на человека и его поведение?

1. Повышает коммуникабельность

С эмпатами легко общаться, так как они быстро находят контакт даже с незнакомыми людьми.

2. Улучшает самооценку

Люди с хорошо развитой эмпатией чувствуют, что положительно влияют на окружающих и это позитивно сказывается на их самооценке. 

3. Проявляет мирную сторону характера

Эмпатичный человек = сдержанный человек. Он не будет проявлять насилие и агрессию. Чем больше развит навык эмпатии, тем ниже воинственность. 

4. Снижает уровень токсичности

Если люди, которые постоянно кого-то осуждают, критикуют или обижают начнут развивать эмпатию, они поймут, в какой ситуации можно высказать свое мнение, а в какой – лучше промолчать. 

Зачем эмпатия HR-ам и руководителям?

Хорошо развитая эмпатия – качество, необходимое всем, кто работает с людьми. Она помогает выстраивать дружественные отношения между сотрудниками, формировать позитивную культуру общения в компании и эффективно решать бизнес-задачи. 

Если раньше эмпатию воспринимали как новомодный термин, сейчас многие осознают, что она действительно необходима.  HR-менеджеры и руководители должны уметь не только слушать сотрудников, но и слышать их. Эмпатичный руководитель уделяет время разговорам с членами своей команды, понимает их потребности. 

Как еще эмпатия может помочь руководителю? Представим, что в компании появился срочный и серьезный проект, который нужно закончить за выходные.  

Как поступит руководитель с низким уровнем эмпатии? Он просто поставит всех сотрудников перед фактом, добавив: «Это ваша работа». 

Эмпатичный руководитель не будет давить, а объяснит, зачем это нужно, что зависит от этого проекта, а также попытается распределить нагрузку равномерно, чтобы у людей осталось время  на личные дела.

Безусловно, сотрудники выполнят работу  в любом случае. Но в первом у них возникнет недовольство и негативное отношение, а во втором – четкое и осознанное понимание, зачем это нужно. 

Не менее важно обладать эмпатией HR-менеджерам, поскольку  их основная работа – коммуникация с людьми. HR-ы с развитой эмпатией успешнее адаптируют новичков, могут правильно донести свою мысль сотрудникам, вовремя заметить тревогу или недовольство, предотвратив конфликтные ситуации. 

Автор тренинговых программ управленческого развития Анна Хитрик, имеющая 11 лет опыта работы на руководящих позициях в сфере  HR, уверена, что в сегодняшних условиях нестабильности и неопределенности эмпатия становится ключевым навыком для руководителей команд и HR-специалистов. Очень многим сотрудникам тяжело принимать происходящие изменения и именно поэтому нужно:

  • Считывать эмоциональное состояние сотрудников и понимать, что с ними происходит.
  • Предоставлять нужную коммуникацию человеку, предлагать ему пути для решения проблемы, участвовать в этом процессе.

«Я не за то, чтобы проживать те же эмоции, что и сотрудник, погружаться в его эмоциональное состояние. Я – за эффективный бизнес-подход, где и HR, и лидеры команд должны иметь представление о состоянии сотрудников и предлагать им уместные решения и коммуникацию».

Анна Хитрик

Как НЕ надо делать

Иногда руководители слишком увлекаются темой эмпатии, и в результате полностью погружаются в состояние сотрудника и переживают его чувства как свои. 

В сфере работы и бизнеса HR и руководитель должны принимать более отвлеченную позицию, без эмоционального погружения в проблему сотрудника.  

Но бывают случаи, когда руководители применяют эмпатию как инструмент для манипуляций. Они пытаются вызватьу человека определенную эмоцию, спровоцировав его на выполнение нужного действия. Но рано или поздно сотрудник  поймет, что им манипулируют,  и отношения испортятся. 

Советы от редакции Hurma: как проявлять эмпатию

1. Следите за нагрузкой сотрудников

Выгорание на работе – одна из главных проблем, особенно во время пандемии, из-за которой многие пребывают в состоянии стресса. Люди переживают, что их могут уволить, сократить и, как результат, работают больше, сильнее устают и выгорают.

HR-менеджерам и руководителям команд стоит скооперироваться, чтобы выявить переутомленного сотрудника и помочь ему. Например, можно проводить встречи 1:1, где человек может спокойно рассказать, что перегружен. Благодаря этому станет ясно, что нужно освободить его от каких-то задач или перенести их.  Такие меры положительно отразятся на общей продуктивности.

2. Проявляйте интерес к потребностям, целям и мечтам 

Понимание уникальных потребностей и целей сотрудников поможет правильно организовать рабочий процесс и поставить им задачи, которые помогут  достичь целей. Если люди видят, что руководитель не только интересуется их целями, но и помогает в достижении, они становятся более мотивированными и вовлеченными.

3. Предлагайте помощь

Если человек вам открылся и поделился своей проблемой, предложите ему помощь. Это может быть финансовая помощь, моральная или же психологическая. Человек должен почувствовать, что не зря рассказал о проблеме. 

Что делать, если сотрудник не идет на контакт?

Все люди разные: кто-то легко идет на контакт, а кому-то сложно рассказывать о своих проблемах. И если с первой категорией людей все проще, то со второй руководителям и HR-ам придется потрудиться. 

Что делать, если вы заметили упадническое настроение у сотрудника, но он говорит, что все ок? Оптимальное решение – назначить встречу 1:1, где можно поговорить в неформальной обстановке и все выяснить.  

Важно! Не стоит назначать встречи 1:1 сразу после того, как вы потерпели неудачу, пытаясь узнать, что случилось у человека. Подождите пару дней, скажите, что это обычная плановая встреча и только потом назначайте.

Кроме того, очень важно работать в связке с тимлидами команд, поскольку они больше времени общаются с сотрудниками и могут заметить изменения первыми. Очень часто именно тимлиды сообщают  HR-ам о снижении продуктивности специалистов. 

Виды эмпатии

  • Эмоциональная. Это способность человека перенести на себя и прочувствовать эмоции собеседника. Эмоциональная эмпатия помогает установить доверительный контакт и ослабить напряжение. 
  • Предикативная. Она помогает предугадывать реакции человека в определенных ситуациях. Если у HR-а есть такая способность, он сможет легко выстраивать стратегии по управлению талантами. 
  • Когнитивная. Ею обладают люди с высоким интеллектом, который позволяет воспринимать, понимать и анализировать эмоции окружающих. 

Именно когнитивная эмпатия позволяет HR-ам и руководителям стать более эффективными и лучше фокусировать внимание на окружающих.

Обладая ею, HR-специалист может логически анализировать реакции и эмоции людей и получать информацию, необходимую для разработки HR-стратегии. 

Влияние эмпатии на бизнес и сотрудников

По данным исследования State of Workplace Empathy, 96% сотрудников хотят, чтобы руководители проявляли сочувствие, а 92% считают, что эта черта недооценивается в их работе. Кроме того, прибыль компаний, руководство которых проявляет сочувствие и интересуется состоянием сотрудников, опережает доходы бесчувственных конкурентов на 20%. 

Когда люди чувствуют, что руководство их понимает, они становятся более восприимчивыми к задачам и проблемам компании. Такие сотрудники более вовлечены в рабочий процесс и пытаются работать как можно лучше, чтобы увеличить прибыль бизнеса.

Как еще проявление эмпатии влияет на бизнес?

  • Сотрудники лучше понимают клиентов

Если развивать эмпатию не только у руководителей, но и у сотрудников, это положительно влияет на коммуникацию с клиентами. Такие специалисты не действуют по стандартным скриптам, а задаются вопросом: «Что хочет клиент? Какая у него боль?» и на основе этого предлагают услуги. 

  • Руководители лучше понимают своих сотрудников

Если руководитель хорошо понимает сотрудников, он может разработать эффективную тактику, чтобы повысить  продуктивность специалистов. 

  • Повышение производительности

Согласно отчету Businessolver Workplace Empathy Monitor, эмпатия напрямую влияет на производительность, лояльность и вовлеченность сотрудников. Вот еще несколько фактов о влиянии эмпатии на продуктивность сотрудников:

  1. 77% сотрудников готовы работать больше и усерднее, если на работе к ним будут проявлять эмпатию. А 60% между повышением зарплаты и сочувствием со стороны руководства, выберут второе.
  2. 92% HR-специалистов утверждают, что доброжелательное отношение помогает удерживать сотрудников.
  3. 80% миллениалов и 66% бэби-бумеров говорят, что ушли бы с работы, если бы к ним не проявляли интереса, внимания и чуткости. 

Эмпатия и сочувствие дает значимые результаты, благодаря им сотрудники делают все, чтобы компания развивалась и процветала. 

Гайд: 5 шагов к развитию эмпатии

1. Распознать и контролировать 

В первую очередь следует научиться распознавать свои эмоции. Можно вести дневник, где описывать возникающие чувства, обращать внимание на то, что вас злит, искать причины своего беспокойства, проводить самоанализ. 

2. Слушать и слышать

Когда вы научились осознавать свои эмоции, можно переходить к следующему этапу – эмпатическому слушанию. От обычного слушания оно отличается тем, что человек должен полностью погрузиться в речь собеседника.  

Когда говорите с человеком, не нужно его перебивать и пытаться договорить за него предложение. Будьте внимательны, не занимайтесь посторонними делами. Периодически можно повторять то, что услышали, чтобы убедиться, правильно ли вы все поняли. 

Во время разговора не осуждайте собеседника. Попробуйте поставить себя на его место и подумать: «А как бы я поступил в этой ситуации и что бы чувствовал?». 

3. Чтение книг

Литература часто фокусируется на психологии, переживаниях персонажей и их взаимоотношениях, поэтому чтение помогает  развить эмпатию. Когда человек читает какое-то произведение, его мозг работает над тем, чтобы понять персонажей, их внутренний мир, мировоззрение, проанализировать поступки. 

4. Просмотр фильмов

Способ аналогичный чтению книг. При просмотре фильма выберите для себя одного или двух актеров и наблюдайте за ними. Посмотрите, какие эмоции они проявляют, как жестикулируют и ведут себя. Используйте собственные эмоции для сравнения с чувствами персонажа. 

5. Развитие любопытства к людям

Во время или после общения с человеком попробуйте представить его прошлый опыт, подумать, как он стал именно таким, каким сейчас является. Какие привычки помогли ему, чего он хочет достичь, что его беспокоит и т. д. 

Также для развития эмпатии можно говорить с незнакомцамии анализировать их поведение, узнавать что-то новое. 

Как создать культуру эмпатии в компании

Важно, чтобы эмпатию развивал каждый сотрудник. Этому можно помочь несколькими способами.

  • Обучение сотрудников

20% компаний в США, включая LinkedIn, Tesla Motors, Cisco Systems, Ford Motor организовывают тренинги по эмпатии. Если сотрудники будут понимать, что такое эмпатия и  зачем она им нужна, то с большим желанием освоят новый скил.

  • Вознаграждайте за проявление эмпатии

Вознаграждение за проявление сочувствия или внимания не должно быть явным, чтобы сотрудники не начали демонстративно проявлять эмоции. Если вы заметили, что кто-то хорошо задает вопросы, внимательно слушает собеседника – можно просто похвалить его перед остальными.

  • Обращайте внимание, склонны ли кандидаты к эмпатии на интервью

Включите эмпатию в критерии отбора специалистов. На интервью предложите кандидату пройти тест. Покажите фотографии людей и попросите определить, какую эмоцию испытывает человек. Люди с развитой эмпатией легко справятся с заданием. 

Чек-лист: как распознать эмпата

Возможно, в вашей компании много людей с развитой эмпатией, но вы просто не обращали на это внимания. Предлагаем ознакомиться с чек-листом: как распознать эмпата.

1. Повышенная чувствительность

Эмпаты – очень открытые люди, которые не только чувствуют других, но и могут передавать свой позитив собеседникам. Однако, они очень восприимчивы к злым шуткам или оскорблениям. 

2. Попадают под влияние чужого настроения

Люди с развитой эмпатией впитывают настроение окружающих как «губки», причем как хорошее, так и плохое.

3. Думают, что они говорят и кому

Это люди, которые сначала подумают и только потом скажут. Они понимают, как сильно слова могут ранить собеседника и стараются выбирать выражения. 

4. Они открыты ко всему новому

Им интересно получать новую информацию, замечать новые детали и помогать в этом другим. 

Бонус: 5 упражнений для развития эмпатии

«Угадай эмоцию»

Для игры нужно несколько участников. Каждый получает записку с определенной эмоцией, которую он должен изобразить, а остальные – угадать. 

«Разговор по телефону»

Суть упражнения в том, что один человек изображает разговор по телефону жестами и эмоциями. Задача второго участника – угадать, с кем он говорит и о чем. 

«Эмоциональный интеллект»

Упражнение помогает отрефлексировать свое состояние. В течение дня нужно задавать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» и находить слово, которое описывает ваше состояние наиболее точно. Повторять это упражнение нужно не менее пяти раз в день.

«Тет-а-тет»

Это упражнения лучше выполнять с близкими. Нужно сесть друг напротив друга и смотреть в глаза в течение 5-10 минут. 

А затем обсудить свои ощущения, чувства и эмоции.

«Отражение в зеркале»

Для игры нужно объединиться в пары, где один участник показывает мимику и жесты, второй – играет роль зеркала, которое все повторяет. Через некоторое время нужно поменяться ролями.

Эмпатия: чувствуй, сопереживай, понимай

Эмпатия стала одним из главных скилов 2020-2021 года, который будет востребован даже в ближайшие 5-10 лет. Освоив этот навык, вы научитесь понимать мотивы и интересы сотрудников, анализировать их поведение, выстраивать эффективные HR-стратегии, а также умело сглаживать конфликты. 

Я эмпатичный человек и это мне мешает жить | Эмпатия

Сегодня хочу вам рассказать о том, как это влияет на мою жизнь.

Вообще-то, эмпатия – это сознательное сопереживание чувствам другого человека. Оно, прежде всего, выражается в сочувствии и желании помочь. У меня же это происходит бессознательно. Я не могу не сопереживать другому человеку. Невозможно контролировать свои эмоции, можно лишь делать вид.

У меня даже есть некая скрытая потребность к сопереживанию, которой я не даю воли. Это приводит к фрустрации и выражается в виде разочарования, тревоги и беспокойства.

Как с этим бороться? И надо ли?

Я эмпатичный человек и это мне мешает жить

Моя жена эмпат похлеще меня. Видимо я неосознанно искал такую и нашёл.

Мы совершенно не можем смотреть мелодрамы или документальные истории о жизни других. Я банально плачу, хотя взрослый мужчина. А вот ужасы и боевики – пожалуйста. Просто потому что очевидна нереальность происходящего на экране.

Мне чрезвычайно трудно быть руководителем над кем-то. Мне невыносимо заставлять других работать и кричать на них. А это надо делать, потому что люди очень ленивы от природы.

Я не могу наказать ребёнка. Если этого не делать, то он вырастет эгоистичным и неадекватным человеком, который будет думать, что ему все дозволено. Избалованным, иначе говоря.

Невыносимо проходить мимо попрошаек на улице. Они буквально могут испортить моё настроение на весь день. Хотя умом то я понимаю, что это, скорее всего, подсадные люди, которым от подачек ничего почти не остаётся.

И, кстати, я заметил, что дети и подростки совершенно не эмпатичны в большинстве своём. Эмпатам в обществе детей очень тяжело. Дети довольно жестоки. Они не способны сопереживать другому ребёнку и, тем более, взрослому человеку.

Я никогда не был на приёме у психолога

Он вообще способен оказать квалифицированную помощь в моём случае или нет? Если есть психологи среди читателей, напишите к комментариях.

А пока я продолжу бороться со своим эмпатизмом и скрывать свои чувства, иначе я просто растворюсь в сопереживаниях и не смогу работать на благо своей семьи и детей.

Всё! Минутка слабости закончена. 😉

А вы склонны к эмпатии?

Ставьте лайк!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ГДЕ ПИШУ О ТОМ, О ЧЁМ ОБЫЧНО МОЛЧАТ

Что такое эмпатия? | Teenergizer

«Как можно быть таким не эмпатичным?»

«Да ну, зачем волноваться из-за того, что переживают другие?»

Давай сегодня поговорим о таком явлении как эмпатия. Мы очень часто в своей жизни можем встречаться с её проявлениями и остро ощущать, если кто-то неспособен быть эмпатичным. Родители и дети, партнеры и близкие друзья могут не понимать друг друга именно из-за недостатка эмпатии. 

Википедия говорит, что эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека. Эмпат может поставить себя на место другого человека. Эмпат может глубоко сопереживать, остро ощущать и понимать эмоции не только близких друзей и знакомых, но и персонажей кино или сериалов, героев новостных сюжетов или блогеров, которых даже никогда не видел.

Эмпат может представляться нам добрым и сердечным другом, который всегда поймет и никогда не осудит. Что же здесь может быть не так? Или «дар» эмпатии — это исключительно позитивное качество?

Как вообще понять, что ты эмпат? Сегодня мы решили ответить на несколько вопросов об эмпатии, чтобы лучше разобраться в этом явлении. 

Как понять что ты эмпат?

Ты хорошо умеешь слушать и внимательно относишься к нуждам других людей.

Ты чувствуешь эмоции других людей и быстро их впитываешь в себя, как негативные, так и позитивные. 

Ты в большинстве случаев понимаешь, если кто-то тебя обманывает или что-то недоговаривает.

Ты осторожно подбираешь слова, так как знаешь, как больно они могут ранить другого. 

Ты можешь очень быстро понять, в каком эмоциональном состоянии человек, даже не говоря с ним. 

Твоё настроение часто зависит от того, что переживают другие люди. Это могут быть даже сильные перепады настроения. 

Другие люди могут часто обращаться к тебе за советом. 

Ты не впадаешь в крайности и обычно не занимаешь радикальные позиции. 

Какие есть плюсы у эмпатии?

Несомненно, у эмпатии есть много классных сторон! 

Эмпат может довольно быстро находить общий язык с другим человеком, так как тонко чувствует его настроение. 

В спорах же такой человек может признать свою неправоту или быть более объективным, ведь ему несложно поставить себя на место другого. 

Эмпат может быть очень хорошим другом, так как он искренне чувствует чужие переживания.

Такого человека может быть сложнее обидеть, так как он может проанализировать мотивы, а не принять всё на свой счёт (но не всегда).

Он может довольно просто решать любые конфликтные ситуации.  

Даже в работе или учебе эмпатия помогает, например, быстрее укреплять связи, заключать сотрудничество и создавать большие команды.  

А есть ли какие-то минусы?

Человек с развитой эмпатией может слишком сильно включаться в чужие проблемы, воспринимая их, как свои. Это может негативно отражаться на его психологическом состоянии. Привет, эмоциональные перегрузки. 

Эмпат может остро реагировать не только на грустные новости от своих друзей, но и на происшествия, которые никак не затронули его близких. Например, падение самолета на другом конце планеты может сильно ударить по его настроению.

Так как плохих новостей в мире очень много, настроение у эмпатичного человека может часто и резко меняться из-за внешних факторов. 

Могут размываться личные границы. 

Эмпатичный человек может игнорировать свои переживания, ставя чувства другого человека на первое место. Он дает много поддержки, а сам не получает никакой отдачи. 

Да, эмпат может проанализировать мотивы другого человека и не обидеться на грубые слова, а может, наоборот, слишком расстроиться из-за неосторожных высказываний. 

Как же справляться со всеми этими эмоциями?

  • Осознать, что ты для себя всегда на первом месте. 
  • Можно помочь и поддержать другого человека, но не отдаваться этому полностью.
  • Умение отказывать — также очень важный навык, который стоит развить чувствительным людям. Ты не сможешь помочь всему миру, особенно, если истощен постоянными перепадами настроения. 
  • Постарайся дистанцироваться от тех, кто своим настроением очень сильно на тебя влияет и при любом удобном случае «выливает» на тебя весь негатив. 
  • Больше обращайся к логическому мышлению, а не к чувствам. В этом могут помочь письменные практики: например, выпиши свои эмоции на лист и проанализируй, где «твои», а где — нет. 

Психолог Татьяна Карягина об эмпатии — Реальное время

Татьяна Карягина об эмпатии и о том, как ее «натренировать»

В век зависимости от гаджетов и долгой работы с машинами нам может показаться, что живое общение не так уж важно и необходимо. Деньги можно зарабатывать по интернету, еду заказывать тоже. Тем не менее одиночество и непонимание окружающих по-прежнему остаются одними из главных причин депрессии современного человека. Чтобы решить эти проблемы, стоит освоить техники эмпатии, — об этом психолог Татьяна Карягина рассказала в интервью «Реальному времени».

«У многих выдающихся психотерапевтов, мастеров эмпатии, были сложные родители»

— Татьяна Дмитриевна, каким образом мы чувствуем и понимаем правильно другого человека?

— Мы всю жизнь этому учимся, получаем много обратной связи, позволяющей корректировать наш опыт. Если мы неправильно поймем состояние другого, результатом могут быть разного рода неприятные последствия. Например, американский психотерапевт Алис Миллер заметила, что у многих выдающихся психотерапевтов, мастеров эмпатии, были сложные, непредсказуемые родители. Поэтому способность чувствовать их состояние была для ребенка фактически условием выживания, что и привело к развитию эмпатической суперспособности и соответствующей профессиональной мотивации.

Как говорил Карл Роджерс, без преувеличения великий психотерапевт, впервые включивший эмпатию в самое ядро психотерапевтического метода, эмпатия означает войти во внутренний мир другого человека и быть в нем как дома, не забывая об этом «как», в смысле «как будто», то есть помня, что это все-таки другой человек, а не я. Другими словами, при эмпатии мы децентрируемся (еще один психологический термин, от не менее великого психолога Жана Пиаже), отходим от своей эгоцентрической позиции.

Фото psychologies.ru
Как говорил Карл Роджерс, эмпатия означает войти во внутренний мир другого человека и быть в нем как дома, не забывая об этом «как», в смысле «как будто», то есть помня, что это все-таки другой человек, а не я

Но сказать «встать на место другого» мало. Как мы это делаем? Только привлекая собственный опыт, включая его в наш отклик. Именно поэтому я предпочитаю говорить о сопереживании как сущностном эмпатическом процессе, определенном роде разделения чувств и состояний. К этому подключается наше воображение, наши знания. Эмпатия — основа нашего соучастия в переживаниях другого — сочувствия, а также со-думания, содействия и т.п.

Если же начинать с самого начала, с истоков эмпатии, то мы теперь знаем, что существует конкретный мозговой механизм, обеспечивающий эту «правильность». И он существует не только у нас, а и у многих животных. Это уже ставшие знаменитыми так называемые зеркальные нейроны, открытые в конце 1990-х годов итальянскими учеными — Джакомо Рицоллатти и его коллегами из Пармского университета. Сейчас говорят уже о зеркальных нейронных сетях. Благодаря их работе в нашем мозгу, когда мы видим, слышим или даже воображаем состояние другого человека, возбуждаются в том числе те же отделы мозга, которые возбудились бы, если бы мы сами испытывали такое состояние.

В ходе эволюции такая способность возникла как раз потому, что позволяет очень быстро понять, что происходит с сородичем. Не строить умозаключения, выдвигать и проверять гипотезы, что это с ним такое, а моментально в себе, на себе почувствовать его состояние и действовать соответственно: бежать, готовиться к нападению и т.п. Эта же способность позволяет нам с легкостью имитировать чужое поведение и учиться через наблюдение. О существовании зеркальных нейронов всегда, видимо, подозревали тренеры, заставляющие травмированных игроков ходить на тренировки и смотреть на коллег.

Но, повторюсь, это только начало. С первых минут жизни эта зеркальная способность мозга, как мы говорим в соответствии с теорией еще одного гениального психолога Льва Семеновича Выготского, «означивается» — словом, жестом, историей из сказки или мультфильма, действием и т.д. Взрослые называют чувства ребенка, в том числе его сопереживание. Его учат, как извиняться, благодарить, утешать и сочувствовать. Например, когда ребенка призывают извиниться за причинение вреда другому, то чаще всего это делают через инструкцию децентрации или сопереживания: ты толкнул мальчика, представь, как ему больно, вспомни, как было больно тебе когда-то в похожей ситуации.

Фото vk.com
С первых минут жизни зеркальная способность мозга «означивается» — словом, жестом, историей из сказки или мультфильма, действием и т.д.

«При психопатии существенно нарушена способность к непроизвольной эмпатии»

А пример родителей? Он сильно влияет на поведение ребенка?

— Конечно, у ребенка всегда перед глазами образец собственных родителей, заботящихся о нем и о его чувствах. Наше исследование детей (пока только девочек) от 19 до 32 месяцев показало, что уже в этом возрасте дети способны выражать сочувствие взглядом, жестом, словами, причем не только к маме, но и к незнакомому взрослому. Хотя к незнакомцу, конечно, менее развернуто. Если дети этого возраста как-то действенно, поступками, выражают свою эмпатию, чтобы уменьшить боль взрослого, утешить его (в таком возрасте это все-таки еще сравнительно редко), то они явно делают то, что обычно делают по отношению к ним взрослые. И конечно, у большинства детей проявляется личный дистресс (в психологии это означает деструктивный стресс): их тревожит и пугает страдание взрослого. Но в возрастной динамике хорошо видно, как этот дистресс постепенно преодолевается, замещается эмпатической заботой и сочувствием.

Мы наблюдали один феномен, который можно в некотором смысле считать такой точкой перехода между личным дистрессом как непосредственной, непроизвольной формой эмпатии, и ее просоциальными, ориентированными на благополучие другого формами: в возрасте 22—24 месяца многие дети подражают внешним проявлениям переживания мамы: повторяют ее слова или стон, позу, действия (например, трут то же место, что болит у мамы, у себя). То есть они как бы усиливают свое сопереживание, имитируя мамино состояние, «проясняют» таким образом, что происходит с ней.

Понятно, что это все касается детей «достаточно хороших родителей» (так обычно говорят о нормальной ситуации развития), а в других случаях взрослые своим поведением по отношению к ребенку или сами обстоятельства жизни могут практически «выключить» зеркальные нейроны, регулярно тормозя или негативно подкрепляя их работу. Например, хотя бы регулярное «Не надо ее жалеть, она плакса». Есть определенная степень наследуемости эмпатических способностей, зависимость от свойств темперамента и т.п. При психопатии существенно нарушена способность к непроизвольной эмпатии и т.д. И у вполне нормальных, здоровых людей есть одна проблема, на которую чаще всего жалуются: «Я вроде бы все понимаю, сочувствую, «эмпатирую», но только внутри. Я не знаю, как мне это все выразить человеку».

Фото gazeta-pedagogov.ru
Есть определенная степень наследуемости эмпатических способностей, зависимость от свойств темперамента и т.п.

«Чем лучше мы понимаем себя, тем лучше поймем другого»

— Каким образом можно развить в себе способности к эмпатии?

— Учитывая то, что я сказала об особых трудностях выражения эмпатии, я бы разделила этот вопрос на несколько частей — сама установка на эмпатию, эмпатия как чувствование, переживание и выражение эмпатии.

Если человек озаботился развитием своей эмпатической способности, то, скорее всего, установка у него есть, он хочет быть эмпатичным и считает это важным. Но даже для студентов, пришедших учиться тому направлению психологического консультирования, в котором эмпатии уделяется много внимания, мы стараемся на примерах показать, почему она важна, как именно она помогает человеку, то есть укрепить эту установку. Эмпатия мотивирует нас помогать другому действенно, это доказано в многочисленных исследованиях. Личный дистресс тормозит помощь, поскольку человек сфокусирован на своем состоянии, но другие формы эмпатии часто прямо связаны с конкретными помогающими действиями.

Но эмпатия важна и сама по себе, она уже сама есть помощь. Прежде всего потому, что человек чувствует, что он не один со своей бедой, его чувства разделяют. В конце концов, счастье — это когда тебя понимают, как говорил герой фильма «Доживем до понедельника». Плюс понимание от другого может привести меня к какому-то прорыву в самопонимании, в решении моей проблемы. Эмпатирующий мне человек опирается на свой опыт, чем-то похожий, но все же другой, и это дает мне возможность посмотреть на ситуацию немного по-новому.

Приведу пример, когда мне однажды очень помогла всего одной фразой моя подруга. В один и тот же день у меня сорвалось сразу несколько очень важных дел в разных областях моей жизни, и к вечеру мне казалось, что я в глубоком кризисе. Мне многие сочувствовали, советовали, что делать, и это было важно и нужно. Подруга сказала, выслушав мои жалобы, всего лишь так: «Да, для одного дня — точно слишком много». Она увидела ситуацию немного по-своему, под другим углом, и это мне очень помогло. Я поняла, что дело действительно в таком «кумулятивном эффекте», что я вижу здесь какую-то глобальную неудачу, но если посмотреть по отдельности, то эти «кризисы» — не больше, чем затруднения, и их можно спокойно преодолевать постепенно.

Если говорить о нашем переживании, чувствовании эмпатии, то здесь важное соображение прозвучит немного парадоксально — развивать понимание себя и своих чувств. Чем лучше мы понимаем себя, тем лучше поймем другого. Повторюсь — в основе эмпатии наше сопереживание. Как говорил мой учитель Федор Ефимович Василюк, в эмпатии мы делаем свой опыт «органом сопереживания». Например, психотерапевты обычно проходят личную, собственную терапию, приобретают, как это называют, опыт самопознания. Соответствующий раздел профессиональной подготовки присутствует как обязательный в 9/10 всех психотерапевтических подходов — личный опыт должен быть осознан, отрефлексирован и максимально доступен. Это нужно делать по многим причинам, но эмпатии в профессиональной ситуации это тоже помогает.

Фото psychologies.ru
Очень хорошо «правила» выражения эмпатии описаны в книге Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?». Они подходят всем, не только родителям

«Первый шаг — затормозить свое желание дать совет или оценку того, что человек сделал не так»

— Правда ли, что чтение книг может развить эмпатию?

— Да, абсолютная правда. Многие исследования, и наши в том числе, показывают, что высокий личный дистресс связан с так называемой алекситимией (дословно: «нет слов для чувств»). Так в психологии и психиатрии называют неспособность человека различать свои чувства, называть и описывать их, опираться на них в своих размышлениях и действиях. Именно поэтому для развития эмпатии всегда рекомендуют побольше читать. Это действительно очень хороший способ развивать свой внутренний мир, как обычно говорили учителя литературы в моем детстве. Здесь еще важно включение воображения, то есть усложнение задачи на эмпатию. Поэтому, при всей моей любви к современным сериалам, очень хорошо работающим на создание и укрепление эмпатической установки, они не заменят книги.

Для детей сейчас популярны всяческие программы по распознаванию эмоций. Это, конечно, важно. Но я бы не преувеличивала значение просто распознавания основных эмоций по картинкам (именно так это часто бывает). Важнее тонкая нюансировка, рассказывание и обсуждение историй о чувствах в разных ситуациях, как их переживают, выражают, справляются с трудными эмоциями и т.п.

— Допустим, человек осознал важность эмпатии в его жизни, начал что-то читать по этой теме. Но одной теории ведь мало, нужна еще и практика? Что можно сделать, чтобы научиться выражать эмпатию?

— Очень хорошо «правила» выражения эмпатии описаны в книге Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?». Они подходят всем, не только родителям. Когда другому человеку плохо, нам очень хочется ему как-то помочь, дать совет. Это, конечно, может ему пригодиться. Но, особенно сначала, важно дать ему понять, что мы вместе с ним, что мы понимаем всю глубину его переживания.

Поэтому первый шаг, которому обычно обучают, — затормозить свое желание дать совет или оценку того, что человек сделал не так, а просто внимательно слушать, стараясь вчувствоваться в состояние другого (это называют «активным слушанием») и передать ему свое понимание: «Ты просто ужасно расстроена», или «Я даже представить не могу, что ты почувствовал», или «Это как-то слишком, как ты это выдержала?». Мы часто стремимся ободрить другого человека, как-то «принарядить» его чувства, в том числе потому, что нам самим не по себе — снова тот самый личный дистресс. Вот здесь важно помнить, что другому сейчас хуже, что ему нужны мы, наша поддержка, способность быть с ним в самой невыносимой ситуации.

Матвей Антропов

Справка

Татьяна Карягина — кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования»; доцент кафедры индивидуальной и групповой психотерапии факультета консультативной и клинической психологии, руководитель магистерской программы «Консультативная психология» ФГБОУ ВО МГППУ.

Общество

Кто такие эмпаты: 40 особенностей характера эмпатов

Автор Анна Непряева На чтение 11 мин. Обновлено

Как узнать эмпата? Что чувствуют эмпаты? Как протекает их жизнь? Что дает наличие эмпатии и какова ее природа?


Эмпатов (по ссылке определение из википедии) определить достаточно трудно. Сегодня мы расскажем об основных чертах эмпатичных людей и предоставим интересную информацию об их психике.

Большая часть людей в большей или меньшей степени способна сопереживать окружающим. Однако только немногие могут считаться настоящими эмпатами. Прочитав следующий список характерных черт эмпатичных людей, вы сможете быстро определить относитесь вы к ним или нет.

Кто такие эмпаты?

Эмпатичный человек — это тот, на кого сильно влияют чувства, эмоции, действия и мысли окружающих. Эмпаты обладают врожденной способностью глубоко понимать людей, с которыми они сталкиваются.

В каком-то смысле они — сознательно или неосознанно — способны настраиваться на частоты других людей и глубоко понимать их на эмоциональном уровне. В этом дар эмпатов. Но именно он может вызывать у них большие трудности.

«Впитывая чужие эмоции, как губка, не удивляйтесь, что чувствуете себя выжатым»

Пойзон Айви

Это особенно верно, когда эмпатичный человек вообще не осознает своих врожденных способностей и/или окружен высокотоксичными и манипулирующими людьми.

Определение эмпатии

Эмпатия, простыми словами, это способность человека поставить себя на место другого человека. Следовательно, эмпат — это человек, который способен сопереживать другим.

40 черт характера эмпата

Этот список поможет вам легко определять эмпатичных людей в своем окружении. Итак, диагностика эмпатии или кто такие эмпаты?


1. Высокочувствительные

Эмпаты очень чувствительны к окружающей среде и быстро замечают даже малейшие изменения в ней. Их чувствительность распространяется как на физический, так и на психический уровень.

Эмпаты могут «чувствовать» других людей, они способны глубоко понимать их эмоции и чувства.


2. Интуитивно понятные

Эмпаты находятся в постоянном контакте со своими чувствами и эмоциями. Они гораздо лучше понимают свой эмоциональный ландшафт, чем многие другие. Следовательно, эмпатичные люди более интуитивны.  

Они могут чувствовать изменение ситуации задолго до того, как оно произойдет. Также интуиция помогает им избегать токсичных и манипулирующих людей.


3. Замкнутые

Интроверт не обязательно является эмпатом, и наоборот. Тем не менее, многие эмпаты предпочитают тесно общаться только с хорошо знакомыми людьми. Они чувствуют себя подавленно, когда им приходится взаимодействовать с большими группами людей.  


4. Самоотверженные

Эмпаты часто склонны игнорировать свои потребности в угоду окружающим. Иногда они так заботятся о благополучии других, что полностью забывают о себе.  


5. “Соединяются” с другими слишком быстро

Эмпаты слишком быстро “соединяются” с окружающими, даже сами не замечая этого. Это происходит на таком близком и глубоком уровне за такое короткое время, что другие люди могут не поспеть за такой скоростью.

Люди могут чувствовать, что эмпаты слишком быстро привязываются к ним, и это кажется им неестественным.


6. Способны прощать

Эмпаты видят себя в других. Они глубоко понимают проблемы, с которыми сталкиваются окружающие. Более того, они прекрасно понимают, как эмоциональный багаж, который люди несут на своих плечах, влияет на них. По этой причине они могут простить даже неприемлемое и грубое поведение других.  

Вместо того, чтобы пресекать неуважительное отношение к себе, эмпаты, скорее, будут оправдывать поведение людей.


7. Ставят других выше себя

Эмпаты не только очень самоотверженны, они также склонны ставить интересы других впереди своих. Они склонны полагать, что потребности окружающих гораздо важнее их собственных.


8. Удивительно быстро обнаруживают ложь и обман

У эмпатов есть уникальная способность быстро распознавать ложь и манипуляцию. Они могут быть очень подозрительными к неправдивым людям.


9. Врожденное стремление к лучшему

Многие действия эмпатов обусловлены их желанием сделать мир лучше. Они склонны проводить много времени за работой над общественными или благотворительными проектами.


10. Любознательные

Эмпаты редко удовлетворяются фактами, которые лежат на поверхности, они постоянно пытаются увидеть, что скрыто за занавесом.

Эмпаты постоянно вопрошают о природе реальности. Они ищут ответы, любят размышлять и философствовать.


11. Рассеянны

Эмпаты известны как рассеянные, забывчивые и невнимательные люди. Эмпатичные люди настолько погружены в море эмоций, что могут с легкостью потерять фокус.

Они подвержены чувствам, это приводит к потере связи с реальностью.


12. Готовы взять ответственность на себя

Многие люди всегда обвиняют других в своих ошибках. Эмпатичный человек делает все наоборот.

Эмпаты берут на себя полную ответственность за свои собственные действия. Во многих случаях это помогает им в жизни. Однако, может случиться так, что они принимают ответственность за то, на что никак не могут повлиять.


13. Креативные

Эмпаты любят заниматься тем, что позволяет им проявлять воображение и раскрывать творческий потенциал.

Эмпаты более склонны становиться художниками, писателями, музыкантами и дизайнерами, чем бухгалтерами, юристами и инженерами.


14. Мечтатели

Эмпаты любят витать в облаках. Но им бывает сложно сфокусироваться, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность.


15. Воспринимают чужие чувства и эмоции

Эмпаты могут настраиваться на других людей, они способны понимать их на эмоциональном уровне.

В результате этой связи эмпаты впитывают настроение и эмоции тех, с кем они взаимодействуют. Эта способность часто заставляет их неосознанно воспринимать большие потоки негатива от других людей.


16. Трудно расслабиться, когда другие рядом

Эмпаты ищут одиночества, чтобы зарядить свои батареи. Одна из причин этого заключается в том, что они не могут полностью расслабиться в присутствии других людей.


17. Нелюбовь к эгоистичным и подлым людям

Эмпаты не переносят ядовитых и эгоистичных людей. Они испытывают отвращение к их поведению и образу жизни.

18. Сострадательные

Эмпаты терпимы к чужим слабостям и ошибкам. Они видят себя в других, поэтому относятся к людям очень доброжелательно, даже если они этого не заслуживают.


19. Склонны к одиночеству

Для эмпатичных людей общение может — как умственно, так и физически — истощать. Это особенно верно, когда они сталкиваются с невежественными, недалекими и эгоистичными людьми.  

По этой причине эмпатам нужно время наедине с собой. Однако, если они находяться под влиянием бури эмоций, то в одиночестве быстро подвергаются эмоциональным перегрузкам.


20. Часто одержимы порядком и чистотой

Эмпатам абсолютно не нравится хаос и беспорядок. Они предпочитают минималистичные и свободные от помех пространства.

Во многих случаях они сами являются минималистами.


21. Трудно определить источник эмоций

Когда эмпаты взаимодействуют с людьми, они часто не могут различить их эмоции от своих собственных. От этого поведение эмпатов может сильно меняться в течение короткого промежутка времени.


22. Их используют для того, чтобы поплакаться

Эмпаты зачастую понимают эмоциональный ландшафт другого человека гораздо лучше, чем он сам. В результате многие из друзей склонны обращаться к ним за эмоциональной помощью в периоды больших трудностей.  

К сожалению, некоторые люди злоупотребляют эмпатами только для того, чтобы избавиться от своего эмоционального багажа, не заботясь ни о чем другом.


23. Страдают от усталости

Многие эмпаты постоянно чувствуют себя истощенными, не зная почему. Это может перерастать в серьезные проблемы, особенно когда человек не осознает своей высокой чувствительности к эмоциям других людей.  

«Разве есть что-то страшнее чувства, что ты не в силах облегчить страдания невинного?»

Адриана Трижиани

К счастью, большинство эмпатов понимают, что одиночество помогает им заряжать батареи после социальных взаимодействий. Это, в свою очередь, уменьшает усталость, которую они испытывают.


24. Подавлены при скоплении народа

Эмпаты быстро устают, когда находятся в общественных местах.

Они предпочитают избегать людных мест и часто занимаются такой деятельностью, которая позволяет им это делать.


25. Не любят насилие и драму

Никто никогда не сталкивался с эмпатом, которому нравилось бы смотреть на сцены насилия на экранах.  

Эмпаты (в большинстве случаев) довольно оптимистичные люди, поэтому они не особенно любят смотреть или читать основанные на страхе новости.  


26. Тесно связаны с животными

Интересная черта эмпатов состоит в том, что они способны более бережно обращаются с животными. Они глубоко заботятся о благополучии животных и сильно страдают, когда видят их боль и страдания.

Благодаря этому признаку эмпатии, многие эмпаты становятся вегетарианцами.


27. Им трудно сказать «нет«

Эмпаты чувствуют себя неловко, когда им приходится отвергать других. Как правило, им не нравится говорить «нет».

Более того, они делают все возможное, чтобы избежать подобных ситуаций. Причина этого проста: эмпаты понимают, насколько неприятно быть отвергнутым.


28. Испытывают проблемы с пищеварением

Интересно, что у многих эмпатов есть расстройства пищеварения. Одной из причин этого может быть то, что у них возникают энергетические проблемы в области, где находится солнечное сплетение.


29. Сложно вступать в близкие отношения

Когда эмпаты находятся в близких отношениях, им не хватает времени в одиночестве. Следовательно, многие эмпатичные люди чувствуют себя перегруженными в отношениях, которые становятся слишком близкими.

Для них близкие отношения ставят под угрозу способность заряжать свои батареи. В то же время эмпаты часто бояться потерять себя и свою идентичность в отношениях.


30. Испытывают проблемы со спиной

Уже говорилось, что многие эмпатичные люди страдают от проблем с пищеварением. Другое последствие энергетических проблем в области солнечного сплетения может проявиться в проблемах с поясницей.  

На психосоматическом уровне это связано с тем, что эмпаты подвержены влиянию окружающих и часто носят на себе их проблемы.


31. Ненавидят несправедливость

Для эмпатов не имеет значения, затронуты ли они лично какой-либо несправедливостью, она в любом случае поражает их.

Часто несправедливость сподвигает эмпатов к решительным действиям.


32. Поддерживают проигравших

Эмпаты чувствуют себя связанными с проигравшими и делают все возможное, чтобы поддержать их любым способом.


33. Ищут приключения

Контроль и жесткие правила угнетают эмпатов.

В то время как многие в стабильной обстановке чувствуют себя в безопасности, эмпаты предпочитают свободу, индивидуальность и приключения.


34. Подвергаются эмоциональному насилию

Эмпаты часто становятся мишенью для людей, которые — сознательно или неосознанно — стремятся выплеснуть свою негативную энергию.  

Влияние этих «психологических вампиров» заставляет эмпатов чувствовать себя истощенными и подавленными.


35. Склонны проводить время на природе

Природа помогает эмпатам освежиться. Они чувствуют себя там свободно и непринужденно.

Время на улице помогает им заземлить себя и снять давление беспокойного мира.


36. Часто сталкиваются с синхронностью

Эмпаты более созвучны себе и миру. По этой причине они часто испытывают необъяснимую синхронность.

Эмпаты могут думать о каком-то человеке, а через несколько минут случайно встретить его. Или же они чувствуют, что у любимого человека проблемы, даже если он сейчас далеко.


37. Подвергаются манипуляциям

Выше мы уже говорили о том, что эмпатам сложно говорить «нет». Из-за этого они часто сталкиваются с людьми, которые научились манипулировать ими, используя это их качество.  

Манипуляторы знают, что эмпаты не хотят доставлять людям неудобства, и с радостью пользуются этим.


38. Слишком щедрые

Доброта и великодушие эмпатов (почти) не знают границ. Эмпаты прилагают больше усилий, чтобы решить чужие проблемы, чем свои.

«Сопереживать страданиям друга может всякий, а вот успехам — лишь натура необычайно тонкая».

Оскар Уальд

Однако, иногда эмпаты настолько щедры, что их начинают использовать.


39. У эмпатов тонко настроенные чувства

Для многих эмпаты могут показаться чрезмерно чувствительными.


40. Лучший друг для многих

Эмпаты являются избранными доверенными лицами своих друзей, членов семьи и тех, с кем они общаются. Они часто слышат такие предложения, как “Я никогда никому не говорил этого раньше” или “Я даже не знаю, почему говорю вам это”.

Многие люди чувствуют себя комфортно рядом с эмпатами и с легкостью делятся интимными секретами.  


Советы для эмпатов

Если характеристики, упомянутые выше, вам подходят, очень вероятно, что вы эмпат. Но как эмпатам защититься от эмоций окружающих людей?

Вот что вы можете сделать, чтобы сбалансировать себя:

  • Имейте смелость четко выражать свое мнение;
  • Не позволяйте другим плохо обращаться с вами или попирать вас;
  • Не оправдывайте плохое поведение других людей;
  • Заземляйте себя, медитируйте;
  • Выходите на природу так часто, как только можете;
  • Регулярно проводить время в одиночестве;
  • Учитесь отгонять эмоции других людей от себя;
  • Имейте смелость говорить «нет».

Заключение

Многие эмпаты научились разрабатывать эффективные стратегии, которые помогают им защитить себя. Одна из них — регулярно медитировать, так как это помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями.  

Другой важный шаг — это ограничение времени, проведенного с токсичными людьми.

Чем лучше вы научитесь справляться со своими врожденными способностями, тем меньше вероятность, что вы воспримете свой дар как бремя. Вместо этого вы научитесь мудро использовать эмпатию на благо всех людей вокруг вас.

Шикарное видео про эмпатию



( 35 оценок, среднее 4.51 из 5 )

13 признаков того, что вы эмпат

Эмпат — это тот, кто хорошо осведомлен об эмоциях окружающих до такой степени, что сам испытывает эти эмоции. Эмпаты видят мир иначе, чем другие люди; они хорошо осведомлены о других, их болевых точках и том, что им нужно эмоционально.

Но это не только эмоции. По словам доктора Джудит Орлофф, автора The Empath’s Survival Guide, эмпатов тоже могут чувствовать физическую боль — и часто могут улавливать чьи-то намерения или то, откуда они.Другими словами, эмпаты, кажется, улавливают многое из жизненного опыта окружающих.

Многие высокочувствительные люди (СЧЛ) также являются эмпатами, но между эмпатами и СЧЛ может быть разница. Высокая степень эмпатии — это всего лишь из из четырех черт, которые делают человека СЧЛ, а СЧЛ чувствительны ко многим видам стимулов, помимо эмоций. Вероятно, что большинство эмпатов очень чувствительны, но не все очень чувствительные люди обязательно эмпаты.

Так как же узнать, что вы один? Вот 13 знаков.

13 признаков эмпата

1. Вы воспринимаете эмоции других людей как свои собственные.

Это классическая черта эмпата номер один. Независимо от того, что чувствует кто-то рядом с вами, даже если он думает, что не показывает этого, вы, скорее всего, сразу это заметите. Но более того: вы можете на самом деле ощущать эмоцию, как если бы она была вашей собственной, по сути «поглощая» ее или подпитывая ее.

Как именно это работает — предмет некоторых споров. Но мы знаем, что у людей с высоким уровнем эмпатии также есть очень активные зеркальные нейроны — часть мозга, которая считывает эмоциональные сигналы от других людей и определяет, что они могут думать или чувствовать. Другими словами, если вы эмпат, вполне вероятно, что вы уловите крошечные изменения в выражении лица, языке тела или тоне голоса, которые не замечают другие, и сразу почувствуете, что чувствует человек.

Те же самые активные зеркальные нейроны, однако, означают, что вы в основном переживаете чувство, как если бы оно было вашим собственным.Это может быть мощный дар, но временами он утомляет и подавляет.

2. Иногда на публике вы испытываете внезапные переполняющие эмоции.

Дело не только в разговоре один на один, когда вы чувствуете эмоции других. Это может произойти в любой момент, когда рядом есть другие люди, и без предупреждения.

Если вы эмпат, выходить в общественные места может быть непросто, потому что вы можете внезапно почувствовать себя переполненным эмоцией, которая возникла «из ниоткуда» — или, точнее, от кого-то еще в этом районе.

3. «Атмосфера» комнаты имеет значение для вас — много

Возможно, неудивительно, что эмпаты чрезвычайно чувствительны к «ощущениям» или атмосфере своего окружения. Когда они окружены миром и спокойствием, они процветают, потому что они сами перенимают эти качества. По той же причине красивые места могут преобразить эмпатов, будь то тихий сад, красивая спальня или залы музея. Точно так же хаотическая или депрессивная обстановка быстро вытянет энергию из эмпата.

4. Вы понимаете, откуда люди идут

Эксперт по эмпату

доктор Джудит Орлофф объясняет, что это основная черта эмпата — даже больше, чем способность поглощать эмоции других. В конце концов, эмпаты могут научиться не так сильно поглощать эмоции, а некоторые эмпаты вообще редко их «поглощают». Но все эмпаты способны интуитивно ощущать то, что кто-то пытается выразить, даже когда им трудно это понять.

В конце концов, эмпатия

— это, по сути, понимание и , связывающих с другими.Вот что значит чувствовать, откуда люди.

5. Люди обращаются к вам за советом

С такой проницательностью друзья часто обращаются к эмпатам за советом, поддержкой и ободрением. Помогает и то, что эмпаты, как правило, хорошо слушают и часто терпеливо ждут, пока кто-нибудь скажет то, что им нужно сказать, а затем откликаются от всего сердца.

Если это похоже на вас, вы, вероятно, знаете, что временами это может быть сложно — люди не всегда понимают, сколько вашей энергии требуется, чтобы быть слушателем и советником, и некоторые люди принимают это за предоставляется.

6. Трагические или жестокие события на телевидении могут полностью вывести вас из строя

Если вы эмпат, не имеет значения, что ужасное событие не происходит с и с , вы все равно чувствуете его всем своим существом. Вам может казаться, что вы сами «переживаете» боль или потерю события, даже если вы находитесь за тысячи миль — или даже если это вымышленное событие в шоу. Иногда такая реакция может быть совершенно подавляющей.

Эмпаты, как и СЧЛ, могут не очень хорошо смотреть насилие или человеческие трагедии, даже если это фильм, который другим покажется захватывающим.

7. Вы не можете сдержать свою любовь к домашним животным или младенцам

Конечно, всем известно, что младенцы — очаровательные маленькие чудеса, а собаки и кошки — милые, но для вас эти чувства кажутся намного сильнее. Возможно, вы не сможете удержаться от хлестания по чьему-то милому ребенку или сразу же присесть, чтобы проявить немного любви к щенку. Некоторые люди могут посчитать вашу реакцию «чрезмерной», но для вас, как может кто-то , а не , реагировать таким образом?

Во многих отношениях это одно из многих преимуществ эмпата.Все ваши чувства, в том числе и положительные, всколыхнулись.

8.

Вы можете чувствовать и физические заболевания людей, а не только их эмоции

Когда кто-то болен или ранен, вы можете даже зайти так далеко, что почувствуете его недуг как свой собственный. Это означает не просто сочувствие или заботу о них, но наличие реальных физических ощущений, таких как боль, стеснение или болезненность в одних и тех же частях тела. Как будто ваш эмпатический мозг не только отражает то, что должен испытывать другой человек, но и физически проецирует этот опыт на ваше собственное тело.

И это может быть неудобно — даже изнурительно. Вероятно, это не тот «дар», который нравится большинству эмпатов. Но это также является причиной того, почему эмпаты такие исключительные заботливые люди. Без этой способности они не смогли бы по-настоящему связаться с тем, кто испытывает боль, или получить то, что им нужно, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Неудивительно, что эмпатов привлекают такие роли, как медсестра, врач, лицо, обеспечивающее уход за пожилыми людьми, или целитель. Если вы чувствуете боль каждого, было бы удивительно, если бы , а не захотел что-то с этим сделать.

9. В интимных отношениях можно потеряться

Отношения могут быть непростыми для всех. Но представьте, насколько серьезнее становятся эти проблемы, когда вы чувствуете каждое маленькое настроение, раздражение или, да, даже ложь вашего партнера. И положительные эмоции тоже могут стать ошеломляющими — как будто отношения могут «поглотить» вас. Звучит знакомо?

Но это еще не все. Когда вы живете вместе, общая среда также становится препятствием. «Энергия» сожителя всегда присутствует для эмпата и может ощущаться почти как вторжение.Эмпаты рассматривают свои дома как убежище, где они могут уйти от постоянной нагрузки на свои эмоциональные чувства, и партнер меняет это.

В то время как некоторые эмпаты предпочитают оставаться одинокими по этой причине, другие учатся приспосабливаться — возможно, имея комнату, которая является их личным пространством, или (что очень важно) ищут партнера, который уважает их границы.

10. Ты ходячий детектор лжи

Конечно, вероятно, было раз, когда кто-то успешно обманул вас … но даже тогда вы знали, что идете против своего инстинкта с самого начала.Способность эмпата обрабатывать даже самые крошечные социальные сигналы означает, что для кого-то почти невозможно скрыть свои истинные намерения. Даже если вы не знаете точно, чего на самом деле хочет человек, вы знаете, если он не совсем честен — или кажется, что он лукавит.

11. Вы не можете понять, почему какой-либо лидер не ставит свою команду на первое место.

Есть много менеджеров и организаторов групп, которые просто не обращают внимания на потребности своей команды.Если вы эмпат, это не просто грубо или раздражает — это неспособность к лидерству.

Отчасти потому, что эмпаты сами могут стать отличными лидерами, и когда они это сделают, всегда прислушиваясь к своей команде и объединяя людей вокруг общих целей. Эмпаты, как правило, вдумчивы и внимательны, следя за тем, чтобы каждый член команды чувствовал себя услышанным. В результате группа людей не только становится более счастливой, но и принимает более правильные решения, получая всех информации.

Нравится то, что вы читаете? Получите нашу рассылку только для СЧЛ.Одно электронное письмо каждую пятницу. Нажмите здесь, чтобы подписаться!

12. Вы оказываете успокаивающее действие на других людей и можете их лечить.

Это правда. Подобно тому, как люди ищут совета у эмпатов, они также чувствуют себя спокойнее в присутствии эмпата. На самом деле, в трудные времена люди часто невольно ищут своих самых отзывчивых друзей.

Это то, что вы можете разработать и использовать для реального исцеления людей, в том смысле, что они помогут им преодолеть серьезный эмоциональный багаж и преодолеть нездоровые привычки.Но вы не можете этого сделать, если скрываете свою чувствительность и сочувствие — вы должны принять свой дар, если действительно хотите изменить ситуацию.

13. Вы не можете увидеть кого-то, кто страдает, не желая помочь

Можете ли вы пройти мимо нуждающегося, не задумываясь, как вы могли бы ему помочь? Вам сложно перестать беспокоиться о других, потому что «есть работа»? Если ответ — — нет — даже когда вы заняты, даже когда вас торопят, — велика вероятность, что вы эмпат.

И именно поэтому эмпаты являются такой ценной частью удивительного калейдоскопа человечества. Для эмпата люди — самая яркая вещь на их радаре, и невозможно не видеть потребности других и не реагировать на них. Именно от этого исходит исцеляющая способность эмпата, и это то, что мы могли бы использовать больше в нашем мире.

Хотите снизить стресс и стать эмпатом? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Вам может понравиться:

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

Связанные

10 черт, разделяющих сопереживание людей

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Торговая марка эмпата — чувствовать и впитывать эмоции и / или физические симптомы других людей из-за их высокой чувствительности.Эти люди фильтруют мир своей интуицией, и им трудно интеллектуализировать свои чувства. Как психиатр и эмпат, я знаю, как быть очень чувствительным человеком. Под влиянием стрессовых эмоций эмпаты могут испытывать приступы паники, депрессию, хроническую усталость, переедание с едой, сексом и наркотиками или проявлять многие другие физические симптомы, которые не поддаются традиционному диагнозу.

Но эмпаты также могут научиться сосредотачиваться, чтобы не чувствовать себя слишком сильно или не перегружаться. Первый шаг — признать, что вы — эмпат . Вот 10 основных качеств эмпата из The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People . Посмотрим, сможешь ли ты связать:

1. Эмпаты очень чувствительны

Эмпаты от природы щедрые, духовно открытые и хорошие слушатели. Если вам нужно сердце, оно есть у эмпатов. Эти воспитатели мирового класса будут рядом с вами, несмотря ни на что. Но их чувства тоже легко могут задеть: эмпатам часто говорят, что они «слишком чувствительны» и им нужно «закалиться».«

2. Эмпаты поглощают эмоции других людей

Эмпаты очень чувствительны к настроениям других людей, хороших и плохих. Они все чувствуют, иногда до крайности. Они принимают на себя негативные эмоции, такие как гнев или беспокойство, что может их утомлять. Однако, если они окружены миром и любовью, их тела принимают это и процветают.

3. Многие эмпаты интроверты

Эмпаты переполняются толпой, что может усилить их сочувствие.Они, как правило, интроверты и предпочитают общение один на один или небольшие группы. Даже если эмпат более экстравертен, он может предпочесть ограничить время, которое они проводят в толпе или на вечеринке.

4. Эмпаты очень интуитивны

Эмпаты познают мир своей интуицией. Для них важно развивать интуицию и прислушиваться к своему внутреннему восприятию людей. Это помогает эмпатам находить позитивные отношения и избегать энергетических вампиров. (См .: Как развить интуицию.)

5. Эмпатам нужно время наедине с собой

Как суперреагенты, эмпаты считают, что пребывание рядом с людьми истощает, поэтому им периодически нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться. Даже кратковременный побег предотвращает эмоциональную перегрузку. Например, эмпаты любят ездить на собственной машине, когда едут куда-нибудь, чтобы они могли уехать, когда захотят.

6. Эмпаты могут быть подавлены в интимных отношениях

Слишком большая близость может быть трудной для эмпата, поэтому он может избегать интимных отношений.В глубине души они боятся быть поглощенными и потерять свою идентичность. Чтобы эмпаты чувствовали себя непринужденно в отношениях, необходимо пересмотреть традиционную парадигму отношения к паре. (См .: Секреты для чувствительных людей: почему эмпаты остаются одинокими.)

7. Эмпаты — цели энергетических вампиров

Чувствительность эмпата делает их особенно легкой мишенью для энергетических вампиров, чей страх или ярость могут лишить их энергии и душевного спокойствия. Эти вампиры могут делать больше, чем просто истощать физическую энергию эмпата.Особенно опасные люди, такие как нарциссы (которым не хватает эмпатии и озабочены только собой), могут заставить эмпатов поверить в то, что они недостойны и недостойны любви. Среди других вампиров — «Жертва», «Хронический говорящий», «Королева драмы» и другие. (См. Четыре стратегии выживания эмоциональных вампиров.)

8. Эмпаты восполняются в природе

Занятость повседневной жизни может быть слишком большой для эмпата. Мир природы питает и восстанавливает их. Это помогает им освободиться от бремени, и они могут найти убежище в присутствии диких зеленых существ, океана или других водоемов.

9. У эмпатов хорошо развитые чувства

Нервы эмпата могут раздражать шум, запахи или чрезмерные разговоры.

10. У эмпатов огромное сердце, но иногда они дают слишком много

Эмпаты — люди с большим сердцем и пытаются облегчить боль других: бездомный, держащий картонную табличку «Я голоден» на оживленном перекрестке, раненый ребенок, обезумевший друг. Естественно хотеть обратиться к этим людям и облегчить их боль.Но эмпаты на этом не останавливаются. Вместо этого они берутся за дело — внезапно они чувствуют себя опустошенными или расстроенными, когда раньше они чувствовали себя хорошо.

Как эмпат, я использую множество стратегий для защиты своей чувствительности, такие как жесткое управление временем, установление ограничений и границ с людьми, которые истощают, медитация, чтобы успокоить и сосредоточиться, и выход на природу. Я считаю, что быть эмпатом — это подарок, но мне пришлось научиться заботиться о себе. У эмпатов есть особые потребности. Если вы один из нас, важно уважать ваши потребности и сообщать о них своим близким.

Адаптировано из The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People.

LinkedIn Изображение предоставлено: panitanphoto / Shutterstock

Быть эмпатом — это сверхдержава или суперстрессор?

Эмпаты: что значит быть эмпатом?

Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что вы слишком чувствительны или слишком эмоциональны ? Вы чувствуете себя опустошенным, когда проводите время с определенными людьми? Сможете ли вы сказать, когда люди не говорят вам всей правды? Вы чувствуете беспокойство в толпе? Когда ваш друг чувствует себя особенно счастливым или несчастным, испытываете ли вы те же эмоции? Если вы ответили на эти вопросы «да», возможно, вы принадлежите к особой группе людей, известных как эмпаты.

Что такое эмпаты?

Эмпаты — очень чувствительные люди, у которых есть острая способность чувствовать, что думают и чувствуют окружающие. Психологи могут использовать термин empath для описания человека, который испытывает сильное сочувствие, часто вплоть до того, что принимает на себя боль других за свой счет. Однако термин эмпат также может использоваться как духовный термин, описывающий человека с особыми экстрасенсорными способностями ощущать эмоции и энергии других.Эта конкретная статья будет посвящена психологическим аспектам эмпата.

Быть эмпатом дает много преимуществ. С другой стороны, эмпаты — отличные друзья. Они прекрасные слушатели. Они постоянно появляются к друзьям в трудную минуту. Они великодушны и щедры. Эмпаты также обладают высокой интуицией и эмоциональным интеллектом.

Однако некоторые из тех самых качеств, которые делают эмпатов такими фантастическими друзьями, могут быть тяжелыми для самих эмпатов.Поскольку эмпаты буквально чувствуют, через что проходят их друзья, их могут переполнять болезненные эмоции, такие как беспокойство или гнев. Эмпаты склонны воспринимать проблемы других как свои собственные. Им часто бывает трудно установить для себя границы и сказать «нет», даже когда от них требуют слишком многого.

Кроме того, эмпаты часто чувствуют себя опустошенными после того, как проводят время с людьми. Эмпаты обычно интроверты, и им требуется определенное количество времени наедине с собой, чтобы восстановить силы.Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что может существовать связь между очень сочувствующими людьми и социальной тревожностью. Толпа может казаться особенно подавляющей для эмпатов, которые часто очень чувствительны к определенным шумам и непрекращающейся болтовне. Они часто чувствуют себя лучше всего в окружении природы.

Я эмпат?

Доктор Джудит Орлофф, автор «Руководства по выживанию эмпата», предлагает эту короткую викторину, чтобы оценить, являетесь ли вы эмпатом или нет:

Спросите себя:

  • Считали ли меня «слишком эмоциональным» или чрезмерно чувствительным?
  • Если друг расстроен, я тоже начинаю это чувствовать?
  • Могут ли мои чувства легко ранить?
  • Я эмоционально истощен толпой, мне нужно побыть в одиночестве, чтобы ожить?
  • Мне нервничают шум, запахи или чрезмерные разговоры?
  • Предпочитаю ли я занимать собственные места на машине, чтобы я мог уехать, когда захочу?
  • Переедаю, чтобы справиться с эмоциональным стрессом?
  • Боюсь ли я быть захваченным интимными отношениями?

По словам д-ра. Орлофф: «Если вы ответите« да »на 1-3 из этих вопросов, вы, по крайней мере, частично эмпат. Ответ «да» более чем на 3 означает, что вы нашли свой эмоциональный тип «.

«Признание того, что вы эмпат, — это первый шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за свои эмоции, вместо того, чтобы постоянно в них тонуть», — говорит д-р Орлофф. Как только вы начнете понимать свою эмпатическую природу, вы сможете научиться лучше заботиться о себе эмоционально.

Как управлять своим сочувствием, не теряя силы

Установить здоровые границы

Эмпатам, которые от природы заботятся о других и заботятся о них, трудно сказать «нет».«Это может привести к проблемам, так как вы будете чрезмерно заняты и эмоционально истощите себя. Доктор Орлофф предлагает: «Контролируйте, сколько времени вы тратите на то, чтобы выслушивать людей, находящихся в стрессе, и научитесь говорить« нет ». Установите четкие границы и границы с людьми, аккуратно перекрывая их, если они станут критичными или грубыми. Помните, «нет» — это законченное предложение ».

Практикуйте внимательность

Поскольку эмпаты склонны увлекаться тем, что происходит вокруг них, для них особенно важно выделить время, чтобы настроиться на это.Практика осознанности поможет вам восстановить связь с самим собой. Сосредоточение внимания на дыхании для настойчивости успокаивает ум и центрирует вас в теле. В медитации может быть полезно практиковать «не-отождествление» с другими, пытаться видеть себя и свои эмоции отдельно от чьих-либо еще.

Не обращайте внимания на своего внутреннего критика

The Critical Inner Voice подобен противному тренеру, который живет в наших головах, ожидая любой возможности критиковать нас. Эмпаты, будучи чувствительными, уязвимы перед этими самокритичными мыслями.Они могут думать что-то вроде: «Почему ты все время так много чувствуешь? Что с тобой не так?» или «Ты слишком чувствительный». Однако важно не верить этим самоуничтожению и не действовать в соответствии с плохими советами внутреннего критика. О том, как преодолеть своего внутреннего критика , вы можете прочитать здесь .

Практикуйте сострадание к себе

Хотя эмпатам легко испытывать сострадание к другим, им часто бывает трудно сочувствовать самим себе. Сострадание к себе — это простая (но непростая) практика отношения к себе как к другу.Это называется практика , потому что это то, в чем вы со временем станете лучше. По словам доктора Кристен Нефф, в практике самосострадания есть три компонента:
1) Признать и заметить свое страдание.
2) Будьте добры и заботливы в ответ на страдания.
3) Помните, что несовершенство — это часть человеческого опыта и то, что мы все разделяем.
Вы можете найти упражнения на сочувствие к себе на веб-сайте доктора Кристен Нефф.

Проведите время на природе

Природа оказывает чудесное исцеляющее действие на всех людей, но особенно на эмпатов.Эссеист Джон Берроуз сказал: «Я хожу на природу, чтобы получить утешение и исцеление, а также привести в порядок свои чувства». Поскольку эмпаты очень чувствительны к людям (а также к шуму и окружающей среде) вокруг них, время на природе является для них оптимальным способом расслабиться и восстановить силы. Независимо от того, живете ли вы где-нибудь, где можно гулять по пляжу, гулять по лесу или сидеть в парке, важно найти время, чтобы восстановить силы в красивой естественной обстановке, особенно когда вы чувствуете себя подавленным или эмоционально истощенным.

В конце концов, важно осознавать как преимущества, так и трудности, связанные с эмпатом. В мире, где так много людей пытаются идентифицировать и выражать эмоции, сочувствие может показаться сверхдержавой. Обними свое!

Об авторе

Лена Файерстоун Лена Файерстоун — писатель и специалист по новым медиа. Она имеет степень магистра в области творческого письма Калифорнийского университета в Ирвине. В настоящее время она работает на PsychAlive.org и ведет частные семинары по письму в Санта-Барбаре, Калифорния.Теги: сострадание, эмоции, эмпатия, саморазвитие, самосознание, сострадание к себе, самопонимание

Что такое эмпат?

Эмпаты — это люди, у которых более высокий уровень сочувствия, чем у других. Сочувствие помогает людям делиться опытом, потребностями и желаниями, что, в свою очередь, помогает строить отношения.

В этой статье мы обсудим, что такое эмпат, признаки того, что он эмпат, а также его преимущества и трудности.

Эмпатия — это эмоция или состояние бытия, которое позволяет одному человеку эмоционально и когнитивно соединиться с другим человеком.

В частности, это относится к способности «поставить себя на место другого», чтобы лучше понять свои чувства или переживания. Это может помочь в построении отношений, будь то личные или профессиональные отношения.

Эмпат — это тот, кто испытывает больше сочувствия, чем средний человек. Эти люди обычно более точно распознают эмоции, глядя на лицо другого человека. Они также с большей вероятностью распознают эмоции раньше, чем другие люди, и оценивают эти эмоции как более сильные.

Люди, получившие высокие баллы по шкале сочувствия и перспективного восприятия индекса межличностной реактивности, с большей вероятностью будут очень сочувствующими.

Есть несколько признаков того, что кто-то является эмпатом, и исследователи нашли несколько научных объяснений этим чертам. В следующих разделах они будут рассмотрены более подробно.

Бессознательное отражение движений другого человека

Чуткие люди могут бессознательно отражать движения других людей.МРТ-сканирование показало, что в мозге есть нейронный ретрансляционный механизм, который позволяет эмпатам имитировать позы, манеры и выражения лиц других людей.

Интересно, что эта мимика применима и к крошечным движениям. Если эмпат видит, что игла уколола руку другого человека, мозг эмпата может отреагировать, как если бы это была его рука, активируя те же моторные и сенсорные области.

Бессознательное отражение эмоций другого человека

Подобно бессознательному отражению движений другого человека, эмпаты с большей вероятностью будут бессознательно отражать эмоции другого человека.

МРТ-сканирование показало, что когда очень чуткий человек наблюдает за другим человеком, который испытывает ряд эмоций, мозг эмпата запускает те же нейронные цепи, заставляя эмпата чувствовать то, что чувствует другой человек.

Ощущение боли другого человека

Одно небольшое исследование показало, что очень чуткие люди сообщали о том, что ощущали электрический шок, которым исследователи подвергали других людей.

Исследователи ударили током 16 женщин, подключенных к аппарату для визуализации мозга.Эта машина показывала, какие области их мозга активизируются при боли.

После этого исследователи сообщили женщинам, что их супруги также получили удар током, находясь в другой комнате. В мозгу женщины использовались те же области, что и в момент, когда исследователи шокировали их, что причиняло женщинам некоторую боль.

Это исследование предполагает, что люди, обладающие высокой чуткостью, могут до некоторой степени физически ощущать боль другого человека. Однако это исследование было очень маленьким, поэтому ученым нужно будет провести больше исследований.

Быстрее и точнее распознавать эмоции

Люди с более высоким уровнем эмпатии, как правило, быстрее распознают эмоции, особенно угрожающие выражения лица, чем люди, которые не обладают таким сильным сочувствием.

Эта более быстрая реакция также сопровождается более точной оценкой выражения лица человека, при этом очень чуткие люди с большей вероятностью распознают угрожающие, счастливые или нейтральные выражения лица, чем другие.

Более высокая вероятность пробовать новое

Люди с высокими чертами сочувствия с большей вероятностью будут пробовать новые занятия и подходить к новым ситуациям, если они видят, что другой человек получает удовольствие.

И наоборот, очень чуткие люди с меньшей вероятностью будут пробовать новые занятия или ситуации, если видят, что другой человек расстроен или проявляет признаки дистресса.

С большей вероятностью поможет людям, терпящим бедствие

Определенные области мозга с большей вероятностью «кодируют» ответы на положительные и отрицательные реакции.

Мозг людей с высоким уровнем сочувствия с большей вероятностью закодирует правильные реакции на положительные реакции, такие как сочувствие к человеку, получившему деньги, и на отрицательные реакции, такие как чувство нежности по отношению к тем, кто в беде.

Эти реакции мозга могут повысить вероятность того, что человек, например, решит избежать причинения вреда другому человеку.

Менее склонны проявлять агрессию

У людей с высоким уровнем эмпатии миндалевидное тело может быть более восприимчивым к сигналам бедствия, чем другие. Миндалевидное тело реагирует на страх, печаль и боль.

Чуткий человек может с меньшей вероятностью проявить агрессию по отношению к человеку, демонстрирующему эти эмоции, из-за реакции его миндалины.

Главное преимущество эмпата — это способность способствовать более гармоничному сообществу, особенно в межличностных отношениях, например, в кругу семьи и дружбы. Сочувствие позволяет людям уменьшить стресс и агрессию других людей.

Сочувствие также помогает поддерживать социальные связи, что, в свою очередь, помогает уменьшить одиночество и другие эмоции или состояния, которые могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Люди с высоким уровнем сопереживания могут с большей вероятностью поддерживать эти связи, поскольку они более способны чувствовать, понимать и желать помочь людям, испытывающим трудности.

Некоторые люди с высоким уровнем сочувствия могут также испытывать удовлетворение от сострадания, когда помощь людям, испытывающим отрицательные эмоции или ситуации, дает положительную обратную связь. Помогая другим людям, эмпат может чувствовать себя счастливее, чем если бы они не помогали этому человеку.

Есть некоторые трудности, связанные с проявлением чуткости. Например, если человек очень чуток, и другие люди обращаются к нему за советом, это чрезмерное разделение отрицательных эмоций может нанести вред эмпату.

Эмпаты также могут чувствовать выгорание, ведущее к временной потере сочувствия и сострадания, если им трудно разобраться в своих собственных эмоциях, а также в эмоциях других людей.

Эмпаты могут чувствовать себя грустными, истощенными или неадекватными, когда сталкиваются с негативными эмоциями другого человека, особенно если они чувствуют, что не могут помочь. Поэтому эмпату важно сделать шаг назад и уделить время себе, чтобы предотвратить выгорание.

Сочувствие — важная черта.Люди с высоким уровнем сопереживания или сочувствия с большей вероятностью будут чувствовать, узнавать и отражать эмоции или движения другого человека.

Это зеркальное отображение может быть как выгодным, так и невыгодным, поэтому для эмпатов важно уделять время себе, а также помогать другим.

40 черт характера эмпата

Когда доходит до темы эмпатии, большинство людей с трудом определяют основные черты характера эмпатов. Им остается только гадать, что такое эмпатический человек на самом деле и классифицируют ли они себя как эмпата.Большинство людей также испытывают большие трудности с ответом на главный вопрос по теме: что такое эмпат? Далее мы представим вам основные черты характера эмпатов и дадим вам интересные взгляды на психику эмпатов. Если вам интересно, являетесь ли вы эмпатом, нижеследующее поможет вам найти однозначный ответ. (Вас также может заинтересовать статья «Развивайте сочувствие, пройдя милю в чужой обуви»).

Большая часть человечества в большей или меньшей степени способна сопереживать (в той или иной форме) другим.Однако лишь немногие могут считаться настоящими эмпатами. Следовательно, относительно легко понять, эмпат вы или нет. Прочитав следующий список черт характера, которые определяют эмпатических людей, вы сможете быстро определить, относитесь ли вы к эмпату. Более того, кто-то является либо полным эмпатом, человеком, который может сочувствовать (в большей или меньшей степени), либо психопатом / нарциссом (неспособным сочувствовать вообще). Между этими тремя типами личности почти нет ничего среднего.

Так вам будет легче узнать, являетесь ли вы эмпатом.

«Сочувствие заключается в том, чтобы стоять на месте другого человека, чувствовать его или ее сердцем, видеть его или ее глазами. Сочувствие не только сложно передать на аутсорсинг и автоматизировать, оно делает мир лучше ».
Дэниел Х. Пинк

Давайте кратко рассмотрим, что такое эмпат и что значит быть эмпатом.

Что такое эмпат?

На сочувствующего человека сильно влияют чувства, эмоции и энергии других людей, а также их действия и мысли.Эмпаты обладают врожденной способностью глубоко понимать людей, с которыми они сталкиваются. Они воспринимают основные мотивы действий других людей, их намерения и желания. В некотором смысле они — сознательно или бессознательно — способны настраиваться на других людей и глубоко понимать их на эмоциональном уровне. В то же время эмпатические люди бессознательно перенимают эмоции и чувства других.

Среди прочего, эмпаты действительно любят одиночество.

Именно эта способность глубоко резонировать с другими людьми и принимать их энергетическое состояние может вызвать у эмпатов много больших трудностей.Это особенно верно, когда эмпатический человек вообще не осознает своих врожденных способностей и / или окружен высокотоксичными и склонными к манипуляциям людьми.

Например, люди, которых можно считать эмпатами, ужасно борются с необъяснимой физической, психологической и эмоциональной болью. Они могут страдать от хронической усталости, высокого уровня стресса и подавлены своей высокой чувствительностью.

Прежде чем мы рассмотрим основные черты характера эмпатов, давайте определим, что такое эмпатия и что такое эмпатический человек.

Определение эмпатии

Эмпатия — это способность человека поставить себя на место другого. Следовательно, эмпатический человек — это тот, кто способен сопереживать другим.

Подводя итог, эмпатические люди очень чувствительны к чувствам и эмоциям других людей. По этой причине они (часто бессознательно) накапливают энергию других и сильно борются с этими внешними влияниями.

Давайте посмотрим на черты эмпатических людей.

40 черт характера эмпата

Следующий список черт характера поможет вам определить, являетесь ли вы эмпатом или нет. Этот список также пригодится, когда вы попытаетесь выяснить, эмпат ли человек, которого вы знаете.

1. Высокая чувствительность

Люди, обладающие естественным сочувствием, очень чувствительны к своему окружению и быстро улавливают даже малейшие изменения в других. Их чувствительность не ограничивается только физическими ощущениями — она ​​особенно включает межличностные аспекты.Они могут «чувствовать» других людей и способны глубоко понимать их эмоции, мотивацию и чувства.

2. Высокая интуиция

Во многих случаях эмпаты глубоко связаны со своими собственными чувствами и эмоциями. Они гораздо лучше понимают свой эмоциональный ландшафт, чем многие другие. Следовательно, эмпатические люди научились обращать внимание на свои инстинкты и очень интуитивны. Они могут ощущать вещи задолго до того, как другие заметят. В то же время их интуиция помогает им избегать людей, которые очень токсичны и склонны к манипуляциям.

3. Очень замкнутый (во многих случаях)

Тот факт, что кто-то интроверт, не обязательно означает, что он эмпат, и наоборот. Не все эмпатические люди обязательно интроверты. Однако многие эмпаты предпочитают ограничивать свое социальное взаимодействие добрыми, добрыми и хорошо известными друзьями или членами семьи. Они быстро чувствуют себя подавленными, когда им приходится взаимодействовать с большими группами людей. В результате они часто предпочитают проводить время в одиночестве, поскольку социальное взаимодействие, как правило, усиливает их врожденные способности.

4. Очень самоотверженный

В то время как эгоисты думают только о себе, эмпаты часто склонны полностью игнорировать свои собственные потребности. Во многих случаях они настолько озабочены благополучием других
, что совершенно забывают позаботиться о себе. Иногда эмпаты могут даже настолько погрузиться в гуманитарный проект, что полностью игнорируют все остальное, даже если это вызывает у них большие трудности.

5. Налаживает связь с другими (слишком) быстро

Эмпатический человек очень искусен в установлении связи с другими.В то же время может случиться так, что они слишком быстро соединятся с другими, не заметив этого. В каком-то смысле они общаются с другими людьми на таком интимном и глубоком уровне за такое короткое время, что другие могут быть не в состоянии следить за их темпом. По этой причине этим людям может казаться, что эмпат слишком быстро привязывается к ним, что для них просто неестественно.

6. Иногда слишком снисходительны

Эмпаты часто видят себя в других. По этой причине они глубоко понимают проблемы и проблемы, с которыми сталкиваются другие люди.Более того, они прекрасно понимают, как эмоциональный багаж, который некоторые люди несут на своих плечах, влияет на их поведение. По этой причине они иногда слишком снисходительны к неприемлемому и грубому поведению других людей. Вместо того чтобы не позволять другим относиться к ним неуважительно, эмпаты, скорее всего, будут извиняться за поведение других людей.

7. Склонность ставить других выше себя

Сочувствующие люди не только бескорыстны, как упоминалось выше.Но они также имеют тенденцию ставить других выше себя. Они от природы склонны полагать, что потребности других намного важнее их собственных потребностей.

8. Невероятно быстро обнаруживает ложь и обман

Во многих отношениях эмпаты обладают уникальной способностью быстро распознавать ложь и манипуляции других людей. Они могут очень подозрительно относиться к лживым людям, в то время как многие из их друзей ничего не заметили.

9. Врожденное желание сделать мир лучше

Многие действия очень эмпатичных людей обусловлены их желанием сделать мир лучше.Они тратят гораздо больше времени на деятельность гуманитарного или благотворительного характера, чем на более эгоистичные проекты.

10. Любознательность по натуре

Еще одна черта характера эмпатов — их любознательность. Они редко довольствуются доказательствами, которые можно найти на поверхности. По этой причине они постоянно пытаются увидеть, что скрывается за занавеской. Точно так же они постоянно спрашивают о природе реальности. Они не только всегда ищут ответы, но и любят задавать себе наводящие на размышления вопросы, которые заставляют их философствовать.

11. Рассеянность

Эмпатов часто считают рассеянными, забывчивыми или невнимательными. Почти во всех случаях эмпатические люди настолько захвачены морем эмоций, в котором они плавают, что полностью теряют концентрацию. Их отвлекают хаотические эмоции, которые их окружают, что часто приводит к тому, что они полностью погружаются в эти мысли и эмоции.

12. Готовность принять на себя полную ответственность

Многие люди сталкиваются с проблемой, заключающейся в том, что они всегда винят других в своих ошибках.Сочувствующий человек — совсем наоборот. Вместо того, чтобы постоянно искать ошибку в своем окружении или внешних обстоятельствах, эмпаты берут на себя полную ответственность за свои действия. Во многих случаях это очень помогает им добиться положительных изменений в своей жизни. Однако может случиться так, что они берут на себя ответственность за то, за что не несут никакой ответственности.

13. Очень креативный

Эмпатический человек (чаще всего) очень креативный. Они любят проводить время за занятиями, которые позволяют им использовать свое воображение и творческие способности.Эмпаты чаще оказываются художниками, писателями, музыкантами, художниками и дизайнерами, чем бухгалтеры, юристы и инженеры.

14. Легко отвлекается, склонность к мечтаниям

Эмпатам сложно сохранять концентрацию, особенно при взаимодействии со многими людьми или при выполнении задач, которые им не нравятся. Эти две ситуации часто заставляют их полностью погрузиться в собственные мысли.

15. Способность поглощать чувства и эмоции других людей

Еще одна черта эмпатов — их способность глубоко настраиваться на других людей.Следовательно, они способны полностью понимать других на эмоциональном уровне. Более того, эмпатические люди исключительно чувствительны к тому, что чувствуют другие люди. В результате этой интенсивной связи с другими людьми эмпаты, скорее всего, впитывают настроение и эмоции тех, с кем они взаимодействуют. Эта врожденная способность может заставить их неосознанно принимать на себя большую часть негатива со стороны других.

16. Трудно расслабиться, когда другие рядом.

Эмпатический человек специально ищет время в одиночестве, потому что это помогает им восстановить силы.Одна из причин этого в том, что они не могут полностью расслабиться в присутствии других людей. Они не могут полностью расслабиться в таких ситуациях, из-за чего невероятно трудно полностью чувствовать себя комфортно и комфортно, когда рядом находятся другие.

17. Неприязнь к эгоистичным, тупым и подлым людям

Еще одна черта характера эмпата — то, что они просто не выносят своего окружения токсичными и эгоистичными людьми. Им не только не нравится поведение этих людей, но им также противно то, как они относятся к другим.

18. Очень сострадательный

Эмпатические люди очень сострадательны по отношению к другим. Они терпимы к неуверенности, слабостям и ошибкам других людей. Они часто могут видеть себя в других, поэтому очень хорошо относятся к другим, даже если они на самом деле этого не заслуживают.

19. Склонность проводить много времени в одиночестве

Для сочувствующего человека общение с людьми может истощать — как умственно, так и физически. Это особенно верно, когда они сталкиваются с невежественными, ограниченными и эгоистичными людьми.По этой причине эмпаты, скорее всего, назначат «время наедине с собой», чтобы подзарядить свои разряженные батареи. Однако, если эмпатические люди не могут проводить время наедине с собой, они быстро испытывают эмоциональную перегрузку.

20. Часто одержимы порядком и чистотой

Если и есть что-то, что абсолютно не нравится эмпатическим людям, так это хаос и беспорядок. По этой причине они предпочитают минималистичную и свободную от беспорядка среду. Во многих случаях они сами минималисты.

21. Сложность определения источника эмоций

Когда эмпатический человек взаимодействует с другими, ему часто бывает трудно отличить эмоции других людей от своих собственных. В результате они не всегда могут определить, исходят ли определенные эмоции изнутри их самих или нет.

22. Часто используются как свалка эмоционального багажа.

Эмпаты часто понимают эмоциональный ландшафт другого человека намного лучше, чем сам человек.В результате многие из их друзей будут обращаться за консультацией и помощью во времена больших трудностей. К сожалению, некоторые люди злоупотребляют эмпатами просто для того, чтобы избавиться от своего эмоционального багажа, фактически не заботясь о сочувствующем человеке.

23. Страдает от усталости

Многие эмпаты постоянно чувствуют себя истощенными, даже не зная почему. Это может перерасти в действительно серьезную проблему, особенно когда человек, о котором идет речь, не осознает своей высокой чувствительности к эмоциям других людей.К счастью, многие эмпатические люди постепенно начинают понимать, что время, проведенное в одиночестве, помогает им восстановить силы после социальных взаимодействий. Это, в свою очередь, помогает им уменьшить усталость, которую они испытывают.

24. Переполнение в общественных местах

Эмпаты быстро чувствуют себя подавленными, когда они находятся в общественных местах или действительно людных местах. Они предпочитают избегать таких мест и конкретно заниматься деятельностью, которая позволяет им это делать.

25. Неприязнь к насилию и драме

Неудивительно, что никогда не встретишь эмпата, который бы любил смотреть любые формы насилия по телевизору.Они — в большинстве случаев — довольно оптимистичные люди, поэтому они не особенно любят смотреть или читать новостные сообщения, основанные на страхе. Точно так же они не любят заниматься жестокими или насильственными действиями в свободное время.

26. Сильно связаны с животными

Еще одна очень интересная черта эмпатических людей заключается в том, что они способны более глубоко общаться с животными, чем большинство других. Они глубоко заботятся о благополучии животных и сильно страдают, когда видят, что животные страдают.

27. Трудно сказать «нет»

Эмпатические люди невероятно борются в ситуациях, когда им приходится отвергать других. Как правило, они не очень любят говорить «нет». Фактически, они часто изо всех сил стараются избегать таких ситуаций. Причина этого довольно проста: они глубоко понимают, насколько обидно быть отвергнутым. Они также интуитивно знают, насколько неприятным может быть «нет», особенно когда действительно нужна помощь. Следовательно, эмпатические люди часто берут на себя ответственность, не учитывая собственных ограничений.

Дополнительная литература: научитесь говорить «нет»

28. Проблемы с пищеварением

Не спрашивайте меня, почему это так, но, что интересно, у многих эмпатов есть расстройства пищеварения. Одна из причин этого может заключаться в том, что у эмпатов обычно возникают проблемы с энергией в области солнечного сплетения.

29. Иногда переполняются, когда отношения становятся слишком близкими

Как уже упоминалось выше, многим эмпатам нужно много времени для себя. Однако, когда они находятся в интимных отношениях, времени наедине с собой может быть довольно мало.Следовательно, многие эмпатические люди чувствуют себя чрезвычайно подавленными в отношениях, которые становятся слишком близкими. Для них такие отношения ставят под угрозу их способность перезаряжать разряженные батареи. В то же время они могут бояться потерять себя и свою идентичность в отношениях.

30. Проблемы с поясницей

Уже говорилось, что многие эмпатические люди страдают от проблем с пищеварением. Еще одно последствие энергетических проблем в области солнечного сплетения может проявляться в виде проблем с поясницей.Различные источники связывают эти проблемы с тем, что человек, который не знает, что он эмпат, с меньшей вероятностью будет заниматься деятельностью, которая их обосновывает.

31. Абсолютно ненавидит несправедливость

Эмпатические люди просто не могут терпеть столкновение с несправедливостью. Для них не имеет значения, затронуты они этим или нет. Часто они полностью подавлены несправедливостью, которую переживают они сами и другие люди. Такая несправедливость не только создает для них чрезвычайно тяжелые времена, но также может побудить эмпатов искать возможные решения, даже если этот поиск занимает недели или месяцы.

32. Предпочитает поддерживать проигравших

Эмпат чувствует тягу к неудачникам и часто делает все возможное, чтобы поддержать их любым возможным способом.

33. Беззаботный

Высокий уровень контроля, правила и жесткие предписания сокрушают душу в глазах эмпата. Точно так же необходимость подчиняться таким правилам и принуждение к адаптации к установленному распорядку дня кажется эмпату в значительной степени заключенным в тюрьму. В то время как многие другие чувствуют себя в безопасности в такой стабильной среде, эмпатические люди предпочитают свободу, индивидуальность и приключения.

34. Особенно нацелены на эмоционально слабых людей

Эмпаты очень часто становятся мишенью для людей, которые — сознательно или бессознательно — стремятся истощить свою энергию. Влияние этих «психических вампиров» часто вызывает у эмпатических людей чувство истощения, истощения и необъяснимой депрессии. Эти эмоционально слабые люди, например, нарциссы, королевы драмы, воспринимающие себя жертвы и многие другие жестокие люди.

35. Стремление проводить время на природе

Природа помогает эмпатичным людям омолодиться.Каким-то образом они могут чувствовать себя более непринужденно и отдохнувшими на природе. Время, проведенное на улице, помогает им заземлить себя и снять напряжение суеты и суеты.

36. Часто сталкиваются с синхронистичностями

Часто кажется, что эмпатические люди больше созвучны себе и другим. По этой причине они часто испытывают необъяснимую синхронность. Они могут думать о конкретном человеке всего за несколько минут до этого, потому что кто-то звонит им по телефону.Или они могут чувствовать, что у любимого человека какие-то проблемы, даже если этот человек далеко.

37. Легко манипулируется другими

Выше мы уже говорили о том, что эмпаты изо всех сил пытались сказать «нет». Следовательно, они часто сталкиваются с людьми, которые научились манипулировать ими с помощью трипса вины. Эти манипуляторы обнаружили, что эмпатический человек изо всех сил пытается принять решения, которые вызывают у других разочарование или гнев, поэтому они могут легко их использовать.

38. Часто бывает слишком щедрым

Если один из ваших друзей очень сочувствующий человек, вы будете знать, что его доброта и великодушие (почти) не знают границ. Сочувствующие люди в большой степени заботятся о благополучии других. Часто они прилагают большие усилия, чтобы решить проблемы других людей и облегчить их страдания. Однако во многих случаях эмпаты жертвуют настолько щедро, что их либо эксплуатируют, либо они просто не знают, когда достигли своих ограничений.

39. Точно настроенные чувства

Другой важной характеристикой почти всех эмпатов является то, что их чувства хорошо настроены. Для многих такой человек может показаться чрезмерно чувствительным.

40. Доверенное лицо для многих своих друзей

Не зная, почему, многие эмпаты являются избранными доверенными лицами своих друзей, членов семьи и тех, с кем они общаются. Они часто слышат такие предложения, как «Я никогда никому этого не говорила» или «Я даже не знаю, зачем тебе это рассказывать.«В целом, многие люди чувствуют себя очень комфортно рядом с эмпатами и поэтому с большей вероятностью поделятся интимными секретами, которыми они не поделятся ни с кем другим.

«Когда вы проявляете глубокое сочувствие к другим, их защитная энергия снижается, и ее заменяет положительная энергия. Вот тогда вы сможете проявить больше творчества в решении проблем ».
Стивен Кови

Советы эмпатам по поиску баланса

Если многие из черт характера, упомянутых выше, прекрасно описывают, кто вы и как вы себя чувствуете, весьма вероятно, что вы эмпат.Вот что вы можете сделать, чтобы сбалансировать себя:

  • Наберитесь смелости, чтобы провести четкие линии
  • Не позволяйте другим плохо обращаться с вами или топтать вас
  • Не принимайте плохое поведение других людей, не оправдывайте их
  • Знайте свой уровень комфорта для социальных взаимодействий и соответственно ограничивайте свое общение
  • Называйте себя ежедневной медитацией
  • Гуляйте на природе как можно чаще
  • Регулярно проводите некоторое время в одиночестве
  • Научитесь по своему желанию не допускать эмоций других людей
  • Не смотрите на себя посреди людного места, старайтесь оставаться в углах
  • Имейте смелость сказать «нет»

Быть эмпатом сопряжено со многими проблемами и трудностями.К счастью, многие эмпаты научились разрабатывать эффективные стратегии, которые помогают им защитить себя. Одна из таких стратегий — регулярно медитировать, поскольку это помогает вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Еще один важный шаг, который могут предпринять эмпатические люди, — это ограничить время, которое они проводят с истощающими и токсичными людьми. Но они также могут устанавливать себе ограничения и регулярно делать перерывы, что помогает им оставаться в центре внимания.

Чем лучше вы научитесь справляться со своими врожденными способностями, тем меньше вероятность того, что вы будете воспринимать свой дар как бремя.Вместо этого вы научитесь разумно использовать эти особые дары на благо всех окружающих вас людей и для вашего собственного благополучия.

Надеюсь, вам понравилось читать эту статью о наиболее общих чертах характера эмпатов. Не стесняйтесь поделиться своим собственным опытом в качестве эмпата или с эмпатами в разделе комментариев ниже. Мы очень рады услышать от вас.

Оставайся победителем!

Лучшая карьера для эмпатов — businessnewsdaily.com

  • Некоторые эмпаты чувствительны к толпе и должны выбрать более спокойную карьеру.
  • Такие профессии, как художник, библиотекарь и писатель, делают для эмпатов отличную карьеру.
  • Работа медсестрой, учителем и ветеринаром может быть слишком эмоционально истощающей для более чувствительных эмпатов.

Нет одинаковых людей. У всех нас разные типы личности, интересы и темпераменты, которые делают нас ценными бумагами в профессиональном мире. Если бы мы все были бесстрастными роботами, выполняющими одни и те же задачи, не было бы места страсти, творчеству или человеческому общению — все это ключевые факторы в бизнесе.

Эмпаты, например, чувствуют то, что чувствуют другие, поглощая их энергию и питаясь их настроением. Хотя общение с таким большим количеством людей на очень эмоциональном уровне может быть утомительным, это может принести пользу вашей карьере.

Что такое эмпат?

Эмпат — это человек, который более восприимчив к эмоциям других людей. Хотя некоторым людям сложно понять, что чувствуют окружающие, эмпаты часто сразу понимают, что чувствуют другие. Это не сверхдержава! Сочувствие может показаться чем-то вроде экстрасенсорного восприятия, но это просто еще один способ работы нашего разностороннего человеческого разума.Некоторые эмпаты часто оказываются перегруженными эмоциями других, но другие эмпаты нашли способы отделить свои эмоции от тех, которые они ощущают, сделав свое сочувствие активом для работы с большими группами, а не препятствием.

Эмпаты — редкость?

Большинство людей — и многие животные — могут сочувствовать другим. Люди, называющие себя эмпатами, часто считают, что чувствуют больше, чем другие. Однако не существует стандартизированного диапазона человеческой эмпатии, поэтому эти анекдоты сложно проверить эмпирически.Однако существуют тесты на эмоциональный интеллект, такие как многомерная шкала эмоциональной эмпатии, которая позволяет людям измерять свой эмоциональный интеллект по набору норм.

Люди, называющие себя эмпатами, могут испытывать эмоции сильнее, чем окружающие их люди. Также возможно, что им трудно справляться с социальными ситуациями, поскольку не все люди с высоким эмоциональным интеллектом чувствуют себя перегруженными, когда сталкиваются с эмоциями других. То, что некоторые называют сочувствием, может быть просто гиперчувствительностью.

Какая профессия лучше всего подходит для эмпатов?

Некоторые типы эмпатов процветают в быстро меняющейся среде, где они встречают много новых людей. Другие лучше справляются с работой, которая позволяет им общаться с людьми один на один и укреплять личные связи. Для эмпатов не существует единой идеальной карьеры, потому что нет двух одинаковых людей. При поиске подходящей работы нужно помнить о том, какие чувства вызывает у вас сочувствие.

Каждая из следующих профессий полезна для разных типов эмпатов.Итак, пробуя карьеру, помните, что не все работы для эмпатов одинаковы. Прислушивайтесь к своим эмоциям, а также к эмоциям других, и вы обязательно найдете полноценную работу, которая подходит именно вам.

Смогут ли эмпаты или чувствительные люди стать врачами?

Стать врачом — отличный выбор карьеры для некоторых эмпатов. Настроенное чувство эмпатии позволяет врачам более полно удовлетворять потребности своих пациентов, чем если бы они не воспринимали эмоции своих пациентов.Однако у высокочувствительных людей могут быть проблемы в медицинском вузе. Многие программы медицинских школ являются динамичными и беспощадными, что делает медицинское образование серьезным препятствием для многих эмпатов, желающих стать врачами.

Из эмпатов получаются хорошие медсестры?

Эмпаты — прирожденные помощники по уходу, желающие помочь тем, кто нездоров. Как медсестра, вы должны обладать этим инстинктом, чтобы помочь пациентам чувствовать себя более расслабленными и уверенными в оказываемой им помощи. Понимание эмоционального благополучия пациента может помочь медсестрам управлять своим уходом, но, как и в медицинских школах, некоторые программы медсестер и больницы быстро меняются и вызывают стресс.Если вы можете пройти школу медсестер в качестве эмпата, попробуйте выбрать более спокойное место работы, например, кабинет врача или дом престарелых, если вы хотите более спокойную работу и больше времени с пациентами.

Делают ли эмпаты хорошими терапевтами?

Психологи, как и медсестры, помогают тем, у кого проблемы со здоровьем. Психические заболевания столь же реальны и изнурительны, как и физические, и требуют должного внимания и лечения. Эмпаты понимают глубину эмоционального страдания, умеют слушать и давать советы.

Терапевты могут работать в частных практиках, клиниках, больницах, реабилитационных центрах и центрах психического здоровья. Если вы легко перегружаетесь, работа в частной практике терапевтом — одна из лучших профессий для таких эмпатов, как вы.

Стать лайф-коучем — аналогичный вариант. Эмпаты искренне заботятся о людях, поэтому работа наставником по жизни — прекрасная возможность для них. Лайф-коучи встречаются с отдельными людьми или небольшими группами, чтобы направлять их через выбор образа жизни, помогать им достичь своих целей и предлагать поддержку. Вы можете практиковать в частном порядке или в компании.

Подходит ли социальный работник для эмпата?

Социальная работа — это комплексная отрасль с множеством возможностей сосредоточиться на благополучии как человека, так и общества. Социальным работникам нужна жесткая кожа и способность сохранять спокойствие и сосредоточенность в эмоционально напряженных ситуациях.

Хотя эта карьера может быть трудной для эмпатов, которых легко переполняют противоречивые чувства и взгляды, они лучше понимают, что человеку нужно, и лучше всего и наименее болезненны для того, чтобы дать им это.Эмпаты также могут утешить тех, кто причастен, предлагая поддержку и поддержку на протяжении всего путешествия своих клиентов.

Какие рабочие места не истощат эмпата?

Работа, которая позволяет вам составлять собственное расписание и выбирать количество людей, с которыми вы хотите взаимодействовать, лучше всего подходит для самых чувствительных эмпатов.

Если вы умеете говорить, подумайте о том, чтобы выразить свои чувства с помощью письма. Эмпаты испытывают незнакомые и часто сильные эмоции, которые могут сделать их более творческими, чем большинство других.Как эмпат, вы не должны стыдиться своих идей; позвольте им дать вам возможность рассказать историю и достучаться до других. Вы можете работать фрилансером, работать в журнале, вести блог или даже стать автором.

Художники тоже смотрят на вещи необычно. Используя свои уникальные взгляды и эмоции, они создают прекрасные произведения искусства. Из эмпатов получаются великие художники, потому что их умы полны страсти и конфликтов, которые служат источником вдохновения для произведений искусства. Независимо от того, работаете ли вы на фрилансе, продаете свою работу или используете другие направления карьеры, контент, который вы создаете, может иметь большое значение.

Музыканты, как писатели и художники, эмоциональные люди. Как эмпат, обладающий музыкальными способностями, вы можете сочинять ценные песни на разные темы, людей и обстоятельства. Чем больше эмоций в песне, тем более понятной она становится, предлагая общий язык для слушателей.

Музыка — отличный способ связаться с аудиторией. Даже если вы просто выступаете в местных клубах или кафе, вы можете привлечь больше подписчиков и привлечь больше людей по мере роста вашей популярности.

Чем плохие рабочие места для эмпатов?

Точно так же, как нет ни одной идеальной работы для эмпатов, нет ни одной работы, которая была бы плохой для всех эмпатов.Однако существует множество профессий, требующих удивительного эмоционального напряжения даже для людей, которые не очень чувствительны к эмоциям других.

Быть ветеринаром, например, эмоционально тяжело. Хотя может показаться, что вы будете лечить и утешать больных домашних животных и успокаивать их обеспокоенных владельцев, реальность жизни ветеринара далека от этого. Представьте себе работу, на которой половина людей, которых вы видите каждый день, переживают худший день в своей жизни. Их любимая спутница заболела.Их собаку нужно усыпить. В ветеринарных клиниках эмоции могут накаляться. Прежде чем заняться этим бизнесом, спросите себя, справитесь ли вы с этим.

Преподавание — еще одна работа, которая может обернуться для эмпатов катастрофой. Большинство людей думают, что обучение — это только раскрашивание и поощрение, но, как и в случае с ветеринарной медициной, реальность далека от того, что думает большинство людей. Учителям приходится справляться с эмоциями от 20 до 150 молодых людей в день. Это утомительно даже для людей, не являющихся эмпатами.Если вы реагируете на эмоции других, постарайтесь выбрать менее стрессовую карьеру, чем преподавание.

Какие еще хорошие рабочие места для эмпатов?

Если вы все еще хотите работать с детьми, вместо того, чтобы стать учителем, подумайте о карьере библиотекаря или консультанта в школе или университете. Как консультант вы можете изменить жизнь ребенка или молодого взрослого, наставляя их. Каждому учащемуся нужен кто-то, кто помогал бы им в их начинаниях, следил за тем, чтобы они уложились в сроки, не отставали от своего образования и использовали возможности, которые им действительно понравятся. Эмпаты понимают желания и потребности других, что помогает им вести студентов по правильному пути.

Вы также можете получить офисную работу, которая позволит вам помогать людям. Некоммерческие организации — это организации, занимающиеся конкретными социальными целями, такие как Американский Красный Крест и Фонд Make-A-Wish. Некоммерческим организациям нужны работники, которые работают не ради денег, а ради эмоционального удовлетворения, зная, что они вносят свой вклад в повседневную работу. Этот тип мышления и сострадания питает эти организации, и он часто встречается у чутких людей, которые просто хотят помочь другим в любом качестве.

Сэмми Карамела внесла свой вклад в эту статью.

10 лучших черт эмпата

Вы эмпат? Чтобы научиться справляться с трудностями, загрузите мой PDF-файл «Жизненные стратегии для чувствительных людей» здесь.

Купить Загрузить>

Отличительной чертой эмпатов является то, что они чувствуют и поглощают эмоции и / или физические симптомы других людей из-за своей высокой чувствительности. Они фильтруют мир через свою интуицию, и им трудно интеллектуализировать свои чувства.

Как психиатр и эмпат я знаю, как трудно быть очень чувствительным человеком. Под влиянием стрессовых эмоций эмпаты могут испытывать панические атаки, депрессию, хроническую усталость, пищевые, сексуальные и наркотические переедания, а также многие физические симптомы, которые не поддаются традиционному медицинскому диагнозу.

Но эмпату не нужно слишком много чувствовать и быть перегруженным, когда он научится центрировать себя. Первый шаг — признать, что вы эмпат.Вот 10 основных качеств эмпата из моей книги The Empath’s Survival Guide . Посмотрите, сможете ли вы к ним относиться.

10 черт эмпата

1. Эмпаты очень чувствительны
Эмпаты от природы дающие, духовно открытые и хорошие слушатели. Если вам нужно сердце, оно есть у эмпатов. Они готовы помочь вам, воспитатели мирового класса. Но они легко могут обидеться. Эмпатам часто говорят, что они «слишком чувствительны» и нуждаются в усилении.

2. Эмпаты поглощают эмоции других людей
Эмпаты очень чувствительны к настроениям других людей, хороших и плохих. Они все чувствуют, иногда до крайности. Они берут на себя изнуряющий негатив, например гнев или тревогу. Если они окружены миром и любовью, их тела принимают это и процветают.

3. Многие эмпаты интроверты
Эмпаты переполняются толпой, что может усилить их сочувствие. Они, как правило, интроверты и предпочитают контакт один на один или небольшие группы.Даже если эмпат более экстравертен, он предпочитает ограничивать время, которое они могут проводить в толпе или на вечеринке.

4. Эмпаты очень интуитивны
Эмпаты познают мир через свою интуицию. Для них важно развивать интуицию и прислушиваться к своему внутреннему восприятию людей. Это поможет эмпатам найти позитивные отношения и избежать энергетических вампиров. Прочтите «Пять шагов для развития интуиции», чтобы узнать больше.

5.Эмпатам нужно побыть в одиночестве
Как суперреагентам, нахождение рядом с людьми может истощить эмпата, поэтому им периодически нужно побыть одному, чтобы перезарядить свои батареи. Даже кратковременный побег предотвращает эмоциональную перегрузку. Эмпаты любят ездить на собственных машинах, чтобы уехать, когда им заблагорассудится.

6. Эмпаты могут быть подавлены в интимных отношениях
Слишком большая близость может быть трудной для эмпата, поэтому они могут избегать интимных отношений.В глубине души они боятся быть поглощенными и потерять свою идентичность. Чтобы эмпаты чувствовали себя комфортно в отношениях, необходимо пересмотреть традиционную парадигму отношения к паре. О стратегиях см. В моей статье Советы по взаимоотношениям для чувствительных людей.

7. Эмпаты — цели для энергетических вампиров
Чувствительность эмпата делает их особенно легкой мишенью для энергетических вампиров, чей страх или ярость могут истощить их энергию и душевное спокойствие. Вампиры не просто истощают физическую энергию эмпата.Особо опасные из них, такие как нарциссы (им не хватает сочувствия и озабочены только собой), могут заставить их поверить в то, что они недостойны и недостойны любви. Среди других вампиров — «Жертва», «Хронический говорящий», «Королева драмы» и другие. Чтобы помочь вам справиться с утечками в вашей жизни, прочтите 4 стратегии выживания эмоциональных вампиров.

8. Эмпаты восполняются природой
Ежедневная занятость может быть слишком большой для эмпата. Мир природы питает и восстанавливает их.Это помогает им освободиться от бремени, и они укрываются в присутствии диких зеленых существ, океана или других водоемов.

9. У эмпатов хорошо настроенные чувства
Нервы эмпата могут истощиться из-за шума, запахов или чрезмерного разговора.

10. У эмпатов огромное сердце, но иногда они дают слишком много
Эмпаты — люди с большим сердцем и пытаются облегчить боль других. Бездомный с картонной табличкой «Я голоден» на оживленном перекрестке; обиженный ребенок; обезумевший друг.Это естественное желание обратиться к ним, облегчить их боль. Но эмпаты на этом не останавливаются. Вместо этого они берутся за дело. Внезапно они чувствуют себя опустошенными или расстроенными, когда раньше чувствовали себя хорошо.

Как эмпат, я использую множество стратегий для защиты своих чувств, таких как жесткое управление временем, установление ограничений и границ с истощением людей, медитация, чтобы успокоить и сосредоточить себя, и выход на природу. Быть эмпатом — это подарок в моей жизни, но мне пришлось научиться заботиться о себе.У эмпатов есть особые потребности. Важно уважать своих и сообщать о них близким.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *