Ядовитые эмоции: что такое презрение и как от него избавиться
Время Чтения: 3 мин.Что ты презираешь? Скажи, и я узнаю, кто ты: именно это определяет твою истинную суть. Фрэнк Херберт.
Почему презрение считается ядовитой эмоцией? Существуют такие эмоции, испытывая которые человек отравляет себя и окружающих людей. Вначале это сказывается на мыслях, потом переходит на настроение и заканчивается физическими болезнями.
Природа презрения
По своей сути, презрение — это чувство полного неуважения, пренебрежения, возникающее по отношению к человеку или группе людей, которые проявляют определенные личностные качества, поступки или убеждения. Как правило, человек, который испытывает презрение, осуждает эти качества и не позволяет себе их проявлять. Это чувство формирует отношение между людьми и создает неравенство. Человек ставит себя выше (по различным критериям) другого, сознательно дистанцируется от него.
Результаты исследования знаменитого американского психолога Изорда выявили природу этого чувства. Он считает, что в эволюционной перспективе презрение было средством подготовки человека или группы к встрече с опасным противником. Например, молодой человек мог готовиться к бою с противником, вызывая у себя такие мысли: «Я сильнее его, я лучше его». Мужчины, которые усваивали подобный образ мыслей, демонстрировали больше смелости и меньше сочувствия к врагу.
Таким образом, чувство презрения обладает мотивационной силой. Это значит, что, испытывая его, мы получаем дополнительную уверенность для совершения действий.
Выгоды от чувства презрения:
Выгода №1.
Выгода №2. Презрение дает возможность выйти из-под тяжести собственного неблагополучия.
Презирая другого, мы повышаем собственную самооценку. На фоне униженного человека, пусть даже в собственных глазах, начинаешь возвышаться.
Выгода №3. Презрение дает возможность осознать свои ценности, убеждения и принципы. Презирая, мы можем понять, что для нас важно и почему для нас это важно. Мы можем гордиться тем, что следуем четким жизненным ориентирам, которые очень ценим мы или наше окружение.
Несмотря на то, что у презрения есть выгоды, это чувство очень токсично! Очень! Это чувство подвержено быстрому развитию как раковая опухоль и может перейти в другое еще более тяжелое состояние.
Как избавиться от ПРЕЗРЕНИЯ?
Отмечу, что для того, чтобы избавиться от презрения, у вас должна быть серьезная мотивация и ощутимые выгоды, которые вы получите. Эти выгоды по своему «весу» должны быть больше, чем выгоды от присутствия презрения в вашей жизни. Запишите эти выгоды, прямо сейчас:
Выгода №1___________________________________
Выгода №2___________________________________
Выгода №3___________________________________
Если вам достаточно тех выгод, которые вы определили, можем переходить к конкретным шагам избавления:
Шаг №1.
Принятие. Примите факт, что поведение человека это лучшее, что он мог/может сделать исходя из его жизненной ситуации. Мы не знаем, в каких обстоятельствах находится человек и какой историей обладает.
Шаг №2. Понимание. Каждый раз старайтесь понять причину поступка человека, какая бы она не была абсурдная на первый взгляд. Посмотрите на ситуацию «его глазами». Постарайтесь понять причину его выбора. Наверняка за его выбором стояли позитивные намерения.
Шаг №3. Уникальность. Каждый раз старайтесь увидеть уникальность человека и опыта, который он с собой несет. Не сравнивайте его ни с какими ориентирами и идеалами. Это непросто, потому что всегда хочется сравнить другого человека с собой.
Шаг №4. «Собственная цена». Примите факт, что каждый человек платит «собственную цену» за те поступки и образ жизни, который он ведет. Человек, которого вы презираете, уже заплатил или еще заплатит за то, что делает.
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Дэн ДубравинПрактикующий психолог. Тренер по эмоциональному интеллекту (EQ). Обучаю людей и организации управлять эмоциями.
Самая опасная скрытая эмоция, которую вы должны уметь определять
Презрение — самое недооцененное чувство. Это одна из семи основных эмоций, которые каждый человек испытывает регулярно, но, в отличие, например, от счастья и гнева, мы редко говорим о нем.
Сегодня я собираюсь научить вас тому, что такое презрение и почему это одна из самых опасных эмоций.
Итак, что это такое?
Презрение означает ненависть? Что это за чувство, которые люди испытывают, когда смотрят на других?
Исследования показывают, что презрение имеет три особенности, проявляется в трех случаях:
1) чье-то поведение не соответствует чьим-то представлениям о поведенческих стандартах.
2) кто-то думает, что он лучше, чем другой. Человек считает, что ваше время, ваши усилия, ваши навыки, ваше счастье, ваше мнение стоят меньше, чем его
3) кто-то хочет, чтобы другой исчез из его жизни. Когда мы не хотим иметь дело с другим человеком, это желание может толкать нас на то, чтобы обижать, унижать и/или использовать другие средства, чтобы дистанцироваться от человека.
Несмотря на глубокой смысл этой эмоции, выражение лица при этом очень простое. Похоже на ухмылку, видите?
Теперь, когда вы можете узнавать презрение, давайте разберемся в его скрытой власти.
Презрение: Предупреждающий Знак
Презрение является одной из самых опасных эмоций из-за ее долговременных последствий. В отличие от других негативных чувств, таких как печаль или гнев, которые обычно исчезают со временем, как только кто-то почувствовал презрение к другому человеку, это чувство трудно отпустить.
Я собираюсь дать вам несколько примеров, чтобы вы знали, как распознать презрение в разных отношениях.
Презрение на рабочем месте
Очень часто презрение появляется в компаниях, где идет конкурентная борьба за рабочие места, где люди пытаются сохранить свою работу и соревнуются за возможность расти по карьерной лестнице. Вот пример: вы и ваша коллега, вы обе, пытаетесь получить небольшое повышение. В то время как вы думаете, что должность достанется наиболее способной, ваша коллега может считать, что должность заслуживает именно она. В один прекрасный день вы попросите ее профессионального совета, а она в ответ ухмыльнется или пошутит.
Если бы вы спросили ее мнения по этому же вопросу несколько месяцев назад, она бы помогла вам, но давление конкуренции воззвало к ее «темной стороне»
Презрение среди друзей
В то время как ваши друзья не склонный быть такими грубыми, какими могут показать себя коллеги в условиях жесткой конкуренции, это не может остановить их от проявления презрения.
Чаще всего в дружеских отношениях презрение проявляется как направленная ухмылка плюс снисходительный комментарий. Если такое происходит часто, то вы можете поставить под сомнение подлинность дружеских чувств со стороны другого человека.
Вы также можете увидеть презрение, когда ваши друзья осуждают кого-то с ухмылкой на лице. Хотя в такой момент презрение и не направлено на вас, это может быть предупреждающим знаком, что вас точно так же могут обсуждать за вашей спиной.
Презрение в романтических отношениях
Презрение — самое опасное чувство между двумя людьми, которые состоят в романтических отношениях. Исследователи обнаружили, что презрение между партнерами является единственным точным предсказателем развода. Неважно, как часто пары ссорятся, и каково их финансовое состояние, и то, насколько счастливыми они выглядят. Когда один из партнеров считает, что он лучше другого, отношения обречены на провал.
Это потому что презрение воспитывает менталитет отношений «я права, а ты не прав/я прав, а ты не права».
Надменные личности
Каждый испытывает и демонстрирует презрение, время от времени. Однако есть такие люди, которые испытывают презрение так часто, что становятся постоянно надменными и пренебрежительными в общении. Вы, вероятно, знаете хоть кого-нибудь, кто так делает: это человек, который постоянно подавляет других, выставляя напоказ свои собственные успехи.
Может быть, вы даже смотрите на них и думаете: «Как он/она смеет так смотреть на других?» Но их жизнь не легка. Надменные люди, как правило, небезопасны, и они также плохо относятся к себе, как и ко всем остальным.
Исследования, проведенные учеными из Калифорнийского университета, показывают, что надменные личности страдают от комплекса сравнения, который мешает им принять себя без оглядки на других.
Остерегайтесь таких людей, потому что их личные интерес всегда будет приоритетнее вас. Но поймите, что их поведение связано с тем, что они просто думаю о других людях, что те недостаточно хороши.
А особенно они сами. Это прям их беда.
Вы можете за 5 шагов распознать все скрытые эмоции другого человека?
Чтобы больше никогда не оказаться обманутой? И никогда не пропустить ложь?
Вы сможете обнаруживать обман и скрытые эмоции, и разблокировать секретный язык жестов, если пройдете обучение в Школе сильного языка жестов
(поторопитесь, пожалуйста, на этой неделе будет еще одно поднятие цены)
Зарегистрироваться!
Тест для сотрудников финансовых компаний / Блог компании ITI Capital / Хабр
Голландский банк ING на протяжении двух лет занимается реализацией программы, которая направлена на повышение «эмоционального интеллекта» сотрудников. Часто людям трудно сходу распознать эмоции собеседника, что может приводить к ухудшению качества коммуникаций с клиентами и коллегами.
Усилия дают результаты — как пишет Business Insider, несмотря на то, что в ING денежные премии ниже, чем в среднем по отрасли, согласно опросам, сотрудники, в среднем, более удовлетворены своей работой.
Кроме того, выручка растет также быстрее, чем в среднем по отрасли, при этом 80% дополнительных доходов приходятся на текущих клиентов.
Программа повышения «эмоционального интеллекта» включает в себя множество различных аспектов. Важнее всего здесь научиться распознавать эмоции другого человека. Для того, чтобы это сделать, финансовая компания предлагает сотрудникам специальный тест. Он состоит из изображения человека и четырех вариантов ответа. Попробуем пройти его (после картинки идет спойлер с ответом, а затем его описание).
Какие эмоции испытывает человек на картинке?
Ответ:
Презрение
«Люди часто путают презрение с отвращением. Но в последнем случае обычно приподнимается верхняя губа, а на носу появляется морщинка. Отвращение возникает по отношению к чему-то плохому, а не когда человек насмехается над чем-то или что-то подозревает».
Ответ:
Отвращение
«Люди часто путают отвращение с гневром. Но в последнем случае брови человека опускаются а губы сжимаются сильнее а верхнее веко глаза поднимается.
В случае отвращения, напротив, рот открывается и появляется язык, как при тошноте».
Ответ:
Кокетство
«Здесь мы видим застенчивую, но кокетливую улыбку. Понять, что человек кокетничает, можно, если его или ее голова отворачивается в сторону, как бы сообщая “ты мне не интересен”, но одновременно сохраняется зрительный контакт. Это универсальный знак двойственности кокетства — человек одновременно избегает и провоцирует контакт с другим человеком».
«Когда мы чувствуем боль, лицевые мышцы сокращаются. В верхней части лица сокращаются мышцы вокруг глаза, вызывая эффект “зажмуривания”, также опускаются брови. В нижней части лица сжимаются и подаются вперед губы».
Ответ:
Сострадание
«Когда человек испытывает симпатию или сострадание к кому-то,
мышца, сморщивающая бровь, приподнимает их, губы сжимаются, а голова чуть подается вперед — это знак вовлеченности».
Ответ:
Радость
«При искренней улыбке мышцы расслабляются.
Человек выглядит открытым и расслабленным — в минуты радости мы хотим взаимодействовать с людьми, а не защищаться от них».
Ответ:
Удивление
«Некоторые эксперты считают, что в моменты удивления у человека широко открываются глаза — неожиданная встреча с другом, которого давно не видел, внезапная награда — мы стараемся “впитать” как можно больше такой новой информации».
Ответ:
Гордость
«Гордость связана со знаками превосходства. Уголки губ немного поднимаются, сигнализируя о том, что человек доволен. Но в отличие от собственно радости, голова отклоняется назад, а подборок задирается. Это классические знаки ощущения власти и превосходства — люди, посылающие их, чувствуют свою силу».
Ответ:
Смущение
«Когда люди смущены, они наклоняют голову вбок и вниз, открывая шею. Смущенная улыбка также отличается от обычной: губы сжимаются вместе, это проявление сдержанности».
«Такие мышечные движения губ и вокруг глаз и бровей говорят о том, что человек агрессивен, реагирует на угрозу или расстроен.
Исследователи полагают, что так происходит потом, что такие мышечные движения могут физически защитить лицо в ходе конфликта — к примеру, сведенные брови защищают глаза».
Ответ:
Счастье
«Это классическая искренняя улыбка, которую еще называют
улыбкой Дюшена— она выражает счастье».
«Выражение лица при испуге часто путают с удивлением. Но в последнем случае глаза человека открываются сильнее и губы не “разъезжаются” в стороны, как на этой фотографии. Напротив, рот открывается. Кроме того, момент испуга брови практически не двигаются, а в случае удивления они приподнимаются».
Как пишет Business Insider, финансовая организация, использующая этот тест, не осуществляет с его помощью оценку своих сотрудников. Он создан для того, чтобы заставить людей задуматься о важности эмоций и их распознавания. Это позволяет им лучше понимать других людей, к примеру клиентов — а уже это выливается в рост прибыльности бизнеса.
А сколько правильных ответов дали вы? Делитесь в комментариях и не забывайте подписываться на наш блог!
Поскольку человек обращает.
.. (Цитата из книги «Психология эмоций» Кэррола Эллиса Изарда)Поскольку человек обращает свое презрение против людей (или против самого себя), очень трудно найти в этой эмоции что-нибудь позитивное или адаптивное. Возможно, что презрение служит конструктивным целям тогда, когда оно направлено против тех, кто действительно заслуживает его: тех, кто повинен в хищническом уничтожении природных ресурсов, загрязнении окружающей среды, в росте преступности, кто совершает аморальные поступки, угнетает других людей, разжигает войны и конфликты. Возможно также, что презрение является средством укрепления социальных норм и групповой конформности. Человек, который пренебрегает социальными нормами, постоянно демонстрирует девиантное поведение, может вызвать у людей презрение. Если это презрение разделяется большинством группы, то оно становится мощным средством давления на индивида, — последний либо принимает групповые нормы, либо изгоняется из группы.
В тех случаях, когда девиантное поведение связано с нарушением юридических или моральных норм или наносит ущерб здоровью самого человека и окружающих его людей, выражение презрения со стороны группы вполне оправдано и может оказаться полезным. Человек, ставший объектом общественного презрения, может почувствовать стыд, а стыд, как мы увидим в главе 15, может быть мотивом к самосовершенствованию.
Негативное значение эмоции презрения очевидно. Презрение является необходимым элементом любых предрассудков, включая расовые. Из трех эмоций, составляющих триаду враждебности (гнев, отвращение, презрение), презрение — самая коварная и самая холодная эмоция. Если в гневе человек «вскипает» и ощущает сильнейший импульс к действию, то презрение порождает холодность и отчужденность, которые могут стать основой хитрости и коварства. Эмоция презрения приводит к деперсонализации объекта презрения, заставляет воспринимать его как нечто «недочеловеческое». Именно в силу этих характеристик презрение часто выступает как мотив к убийству и массовому истреблению людей.
К сожалению, до сих пор солдат в армии воспитывают в духе презрения к противнику. Их учат деперсонализировать врага, добиваясь, чтобы солдат мог с легкостью убивать. Однако подобное обесценивание человеческой жизни может приводить к истреблению гражданского населения — женщин, стариков, детей. Чем, если не презрением, можно объяснить бессмысленное истребление множества невинных, беззащитных людей, которое часто происходит во время военных конфликтов?
В нашем обществе, как и в большинстве других, существующих на Земле, презрение зачастую проявляется в очень коварных формах. Поскольку презрение всегда связано с обесцениванием и деперсонализацией, оно лежит в основе различного рода предубеждений и предрассудков — расовых, классово-социальных, классово-экономических, этнических, религиозных, сексуальных.
История человечества знает немало примеров того, как расовые и этнические предрассудки приводят к угнетению целых народов, к лишению их целого ряда прав и привилегий. Предрассудки белых людей по отношению к людям черной расы стоили последним множества лишений как в личностном, так и в социально-экономическом плане.
Отмена рабства в США в 1864 году была лишь началом долгой и трудной борьбы с дискриминацией черного населения.
Порабощению подвергались не только чернокожие африканцы. Египтяне поработили народ Израиля, греки — египтян, римляне — греков; этот ряд можно продолжать до бесконечности, победители всегда порабощали побежденных. До сих пор победа означает превосходство, а поражение — подчинение и лишение прав. Победитель с презрением относится к побежденному, побежденный испытывает стыд и унижение.
Однако все имеет свою цену и за все нужно платить. Наполняя свою жизнь презрением, человек расплачивается за него свободой мышления. Презрение и вызванные им предрассудки ограничивают разум, не позволяют воспринимать жизнь во всей ее полноте и богатстве. В свою очередь тот, кто постоянно испытывает на себе презрение, живет с хроническим чувством стыда или в постоянном ожидании его, что приводит к снижению самооценки и чувству собственной неполноценности. Нам неизбежно приходится платить за свои предрассудки, хотя эта расплата происходит незаметно и последствия ее не всегда очевидны.
Жертвы предрассудков находятся в еще более тяжелом положении, поскольку постоянно осознают то клеймо неполноценности, которым их отметило общество.
ПрезрениеПрезрение — чувство полного пренебрежения, крайнего неуважения, безразличия, пренебрежительного отношения к кому-л., или чему-л. Пренебречь Обычно пишут, что презрение — холодная эмоция. Мы знаем, что презрение —
это отношение. Поэтому скажем, что в основе презрения лежит холодность. Взгляд человека, выказывающего презрение, отличается холодностью, даже какой-то неподвижностью, что делает его «убийственным» [1]. По мнению Е. П. Ильина презрение базируется на отвращении. Думаю, он прав, так как в мимике этих двух отношений есть сходство. Отношение презирающий — презираемый предполагает неравенство. Выражая презрение, человек в буквальном смысле становится выше: он выпрямляется, слегка откидывает голову и смотрит на объект презрения как будто сверху вниз. Брови могут быть также приподняты, уголки губ могут быть сжаты или быть слегка приподнятой верхняя губа. Когда какой-либо человек достигает успеха в конкретном деле на самом деле, он испытывает не презрение, а радость, связанную с чувством самоуважения. Человек, который реально ничего не достиг, но просто обладающий какой-либо властью и главное, считающий сам себя выше других людей, вместо радости испытывает презрение. Всё-таки какой-то компонент извращённой радости присутствует, поэтому в мимике презрения нередко присутствует усмешка или кривая ухмылка. Презирая кого-то, человек как бы ставит границу между собой и тем, кого презирает, пытается отодвинуться, дистанцироваться от него. Дистанцию также добавляет виртуальное возвышение себя и/или принижение презираемого. В презрении сочетаются:
Так как презрение довольно сложное отношение, включающее много составляющих, описать его проявление в мимике не так просто, к тому же оно затрагивает не только лицевые мускулы, но и включает жесты и поведение.
Источники1. http://www.plaintest.com/psychopathologic/expression/contempt
К списку отношений | ||||||||||||||
Урок 3. Управление эмоциями — ремесло актёра
Как уже наверняка стало понятно из наших первых уроков по представленной теме, актёрское мастерство является очень интересной и увлекательной творческой деятельностью. Но в то же время и очень сложной деятельностью, т.к. требует от любого человека, который в неё вовлечён, максимального раскрытия своего творческого потенциала, что, в свою очередь, подразумевает активизацию и мобилизацию всех психических ресурсов, и в особенности – умения выражать и передавать переживаемые эмоции. Таким образом, можно сделать вывод, что ремеслом актёра, в огромной степени, является умение управлять своими эмоциями.
Согласно Станиславскому, ремеслом является применение актёром уже готовых актёрских штампов, воспринимая которые зритель может однозначно определить, какие эмоции испытывает персонаж в данный момент времени. Причём, акцент должен ставиться именно на внешние проявления внутренних переживаний. Об умении актёра воспроизводить эмоции и пойдёт в речь в представленном вашему вниманию уроке.
Содержание:
Изучив данный урок, вы узнаете о том, что такое эмоции и чем они характеризуются, какие существуют базовые эмоции и как он проявляются внешне. Но главное – вы познакомитесь с различными способами и методами управления эмоциям, которыми так богато актёрское ремесло.
В уроке будут подробно описаны основные эмоции и чувства, представлены упражнения и рекомендации, способствующие тренировке их воссоздания и проявления (мимике, жестам, позам и т.п.), а также будут рассмотрены несколько эффективных техник управления эмоциями, применяя которые вы научитесь быстро воспроизводить любые эмоциональные состояния в любой момент.
Эмоции актёров – это эмоции людей, а этот урок сделает вас настоящим мастером управления эмоциями, что позволит вам использовать этот уникальный навык не только на сцене, но и в своей повседневной жизни.
Эмоциональный процесс
Эмоциональный процесс является психофизическим процессом, который мотивирует и регулирует деятельность человека (мышление, восприятие, поведение) и отражает субъективное значение различных ситуаций и объектов для человека, выражаясь в его сознании в виде переживаний. Несмотря на это определение, в научных кругах бытует огромное количество разных взглядов на саму природу эмоциональных процессов, и какого-то одного конкретного определения этому феномену нет, и понимать эмоциональные процессы всегда следует из того, в каком контексте они рассматриваются.
Классификация эмоциональных процессов разными учёными также происходит по-разному. Есть даже теории, которые берут за основу существование вообще только одной эмоции, которая просто зависит от определённых факторов и вызывает различные переживания. Большинством же исследователей среди эмоциональных процессов выделяются несколько основных – это аффекты, эмоции, чувства и настроения. Рассмотрим каждый из них немного подробнее:
| A | Аффекты — являются кратковременными интенсивными эмоциональными процессами, которые сопровождаются изменениями на физиологическом уровне. Например, внезапный испуг. |
| B | Эмоции – являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем первые, и отражают субъективное значение ситуаций (но не конкретных объектов) для человека. Например, ощущение тревоги. |
| C | Чувства – являются более продолжительными, но менее интенсивными, чем аффекты, и отражают субъективное значение для человека конкретных объектов. Например, любовь. |
| D | Настроения – являются продолжительными эмоциональными процессами низкой интенсивности. Например, скука. |
Причинами для возникновения различных эмоциональных процессов, как несложно заметить, может послужить что угодно: события, ситуации, явления, предметы, люди, животные, мысли и т.п. Если же говорить относительно актёрского мастерства, то можно сказать, что эмоциональные процессы служат основой всех возникающих у актёра эмоций, и только умение управлять этими процессами делает возможным по-настоящему правдоподобное переживание, интерпретацию и репрезентацию мастером перевоплощений любых образов и ролей.
Учитывая то, что наш урок посвящён именно управлению эмоциями, нам следует немного побеседовать о том, что такое эмоции и перечислить базовые эмоции человека.
Эмоции и базовые эмоции
Эмоция является эмоциональным процессом, характеризующимся средней продолжительностью и отражающим субъективную оценку существующих или возможных ситуаций человеком. Как и большинство других психических явлений, они мало изучены и разными специалистами понимаются по-разному. Отсюда следует, что данное определение не является всеобъемлющим и общепринятым.
Эмоции характеризуются рядом признаков:
| 1 | Валентность – положительная или отрицательная окраска. Кстати, научно подтверждено, что отрицательные эмоции превалируют у человека над положительными, и их количество в несколько раз больше. |
| 2 | Интенсивность – сила, с которой эмоции переживаются. |
| 3 | Стеничность – эмоции могут быть побуждающими к активности (стеничными), например, радость, или расслабляющими, парализующими (астеничными), например, тоска. |
| 4 | Содержание – эмоции могут отражать различные аспекты значений ситуаций, которые их вызывают. |
| 5 | Физиология – фактор, отражающий воздействие эмоций на человека на физиологическом уровне и вызывающий определённую реакцию организма. |
| 6 | Мимическая обратная связь – эмоции могут вызывать непроизвольные проявления на уровне мимики. Однако и мимика может вызвать определённые эмоции, т.е. связь является двухсторонней. |
Здесь же следует заметить, что учёными выявлена сильнейшая связь между эмоциями и стрессом, что означает, что наиболее сильные эмоции, независимо от валентности, оказывают на организм человека утомляющее воздействие и приводят к состоянию стресса, что, при продолжительном воздействии, может даже вызывать проблемы на психическом, физиологическом и других уровнях.
Что такое базовые эмоции?
Базовые эмоции – это основной набор эмоций, присутствующих у каждого человека.
На сегодняшний день не существует какой-либо общепринятой классификации эмоций, и одни учёные склоняются к тому, что базовые эмоции существуют, другие же отрицают факт их существования. Но большинство специалистов всё же склоняются к тому, что они есть, а для того чтобы определить, является ли эмоция базовой, имеется несколько определяющих параметров:
- Базовые эмоции имеют фундамент на нервном уровне.
- Базовые эмоции проявляются на уровне мимики.
- Базовые эмоции осознаются человеком и отчётливо переживаются им.
- Базовые эмоции являются результатом эволюционно-биологических процессов.
- Базовые эмоции оказывают на человека организующее и мотивирующее воздействие.
Существуют и другие характеристики, которые следует учитывать при определении базовых эмоций, но они являются второстепенными.
Определить базовые эмоции пытались и пытаются многие исследователи, но какого-то одного их списка пока не создано. Но, несмотря на это, есть несколько основных классификаций, наиболее популярной из которых можно назвать классификацию Кэррола Изарда. Именно её мы и рассмотрим.
Классификация базовых эмоций по Изарду
Согласно Кэрролу Изарду, имеется одиннадцать базовых эмоций, а любые другие являются их комбинацией и модификацией, и возникают на их основе. Ниже приведён список базовых эмоций. Базовые эмоции по Изарду:
- Радость
- Удивление
- Печаль
- Гнев
- Отвращение
- Презрение
- Горе-страдание
- Стыд
- Интерес-волнение
- Вина
Далее мы приводим описание каждой из этих эмоций, чтобы вы знали их признаки и физиологические проявления, и умели при необходимости их воспроизводить.
1
Радость
Радость — относится к числу основных положительных эмоций человека. Характеризуется чувством удовлетворения, счастья и удовольствия, а также считается положительной внутренней мотивацией.
Физиологические и внешние проявления: улыбка, желание заниматься активной деятельностью, ярко выраженная жестикуляция, учащённое сердцебиение, стремление к общению, хорошее настроение.
Как вызвать радость: для того чтобы взывать у себя радость, можно подумать о чём-нибудь приятном (о каком-то радостном событии), воспроизвести в памяти приятные воспоминания, пообщаться с человеком, у которого хорошее настроение, купить что-то, о чём давно мечтали, в общем, сделать что-то, что вызывало, вызывает или может вызвать у вас приятные эмоции.
2
Удивление
Удивление является эмоцией, которая появляется в случае возникновения неожиданной ситуации. Говоря более научным языком, удивлением можно назвать адекватную реакцию на отклонение от нормы. В зависимости от особенностей ситуации, удивление может перейти в страх, интерес или радость.
Физиологические и внешние проявления: поднятые брови, округлённые глаза, разомкнутые губы, в другом случае — сведённые брови, наклонённая вперёд голова, при сильном удивлении – пересекающие лоб морщины.
Как вызвать удивление: основным способом вызвать у себя удивление является воспроизведение физиологических проявлений. Чтобы упростить себе задачу, можно мысленно представить что-то, что могло бы вас удивить: какой-то предмет, человека, ситуацию. Проще говоря, чтобы удивиться, нужно сделать вид, что вы удивлены.
3
Печаль
Печаль – это эмоция, занимающая промежуточное положение между тоской, грустью и унынием, и способная склоняться то к одному, то к другому, то к третьему. Возникает в случае возникновения каких-либо огорчающих человека обстоятельств.
Физиологические и внешние проявления: сведённые брови и приподнятая их внутренняя часть, натянутые уголки верхних век, опущенные уголки губ, вертикальные морщины между бровей, горизонтальные морщины в центре лба, иногда – слёзы, пассивное поведение, желание остаться наедине с собой.
Как вызвать печаль: взывать у себя печаль можно довольно просто: для этого нужно подумать о каком-либо печальном, грустном, трагическом событии в своей жизни, попытаться почувствовать то, что вы чувствовали тогда, когда это событие произошло, и постараться задержаться в этом состоянии, прочувствовать его как можно глубже, чтобы эмоция печали проявила свои внешние признаки.
4
Гнев
Гнев – это эмоция с яркой отрицательной валентностью. Чаще всего гнев вызывается несправедливостью по отношению к человеку и желание эту несправедливость немедленно устранить.
Физиологические и внешние проявления: сведённые и опущенные брови, если гнев доходит до предела, то внешняя сторона бровей взмывает вверх, суженые или, наоборот, выпученные глаза, напряжённые веки, напряжённые и сомкнутые губы, в других случаях возможен оскал, напряжённые мышцы шеи и подбородка, огромная мотивация к активным действиям, иногда неадекватным, желание воздействовать на объект гнева физически.
Как вызвать гнев: вызвать у себя эмоцию гнева можно очень просто: нужно подумать о чём-либо, вызывающем у вас откровенное чувство протеста и несправедливости, вспомнить конфликтную ситуацию или человека (если такой есть, конечно), действия которого вызывают у вас негативные эмоции. В случае с гневом очень хорошо помогает воспроизведение физиологических проявлений.
5
Отвращение
Отвращение представляет собой сильную форму неприятия, отрицательно окрашенное чувство. Возникает в случаях, когда человек сталкивается с чем-то, что ему очень неприятно с моральной, физической, эстетической точки зрения.
Физиологические и внешние проявления: сильно приподнятая верхняя губа, поднятая или опущенная, но выпученная нижняя губа, приподнятые щёки, суженые глаза и немного опущенные брови, морщины у переносицы, желание отвернуться, отмахнуться, отойти подальше.
Как вызвать отвращение: вызвать у себя отвращения очень легко, если постараться во всех деталях представить в своём воображении что-нибудь очень неприятное: какие-либо объекты, ситуации, проявления и поведение людей, запахи, привкусы, картинки и т.д. Легко выразить эмоцию отвращения, просто воспроизведя внешние её проявления. Скорее всего, необходимые внутренние переживания возникнут у вас сами собой.
6
Презрение
Презрение является отрицательно окрашенным чувством, которое возникает по отношению к какому-либо объекту, проявляющему поведение или качества, которые сам испытывающий отвращение человек не позволяет демонстрировать себе и которые кажутся ему крайне неприемлемыми. Нередко отвращение связано с чувством превосходства одного человека над другим и может перейти в гнев и даже в ненависть.
Физиологические и внешние проявления: признаки схожи с признаками отвращения, но в них чаще всего отсутствует симметрия, напряжённые уголки губ, сомкнутые губы, выдвинутый вперёд и/или приподнятый подбородок, желание выразить своё отрицательное отношение, указать на неправоту.
Как вызвать презрение: вызвать презрение немного сложнее, чем вышеназванные эмоции, но, конечно, можно. Для этого лучше всего так же, как и ранее, воссоздать в воображении образ какого-либо человека, поведение или качества которого вызывают у вас отрицательные эмоции, и проявить которые вы сами себе не позволяете. Для этого прекрасно подходят образы людей, совершающих низкие, лживые поступки.
7
Горе-страдание
Горе представляет собой отрицательно окрашенную эмоцию, связанную с ощущением потери. Нередко синонимами горя являются скорбь и печаль. Страдание же, в свою очередь, является совокупностью очень неприятных и мучительных физических или эмоциональных ощущений.
Физиологические и внешние признаки: приподнятая внутренняя сторона бровей, сведённые брови, опущенные уголки губ, морщины на лбу, в других случаях – сомкнутые челюсти, оскал, откинутая или опущенная голова, сжатые кулаки, напряжённое тело, слёзы.
Как вызвать горе-страдание: т.к. данная эмоция является очень сильной, вызвать её довольно просто: во-первых, можно воспроизвести внешние проявления, во-вторых, представить себе какую-либо физическую боль, в-третьих, можно воссоздать в воображении очень трагическую ситуацию из своей жизни (жизни другого человека) и погрузиться в испытываемые в связи с этим переживания.
8
Стыд
Стыд – это эмоция с отрицательной окраской, связанная с каким-то неприемлемым скрытым или явным поступком или качеством самого человека, который испытывает стыд, или с другим человеком, за которого ему становится стыдно.
Физиологические и внешние признаки: оцепенение, желание остаться одному, скованные движения, пассивность или желание убежать, чувство вины, напряжённое дыхание, опущенные глаза, морщины на лбу, сжатые губы, покраснение лица как следствие обильного притока к нему крови.
Как вызвать стыд: чтобы вызвать у себя эмоцию стыда, достаточно представить, что вы совершили что-то очень плохое или непристойное и все, кто находится рядом, об этом узнали. Очень хорошо почувствовать стыд позволяет представление себя голым на обозрении большого количества людей, которые над вами смеются. Также легко воспроизвести данную эмоцию, если отразить её физиологические признаки.
9
Интерес-волнение
Интерес представляет собой эмоцию с положительной окраской. Интерес связан, преимущественно, с потребностью узнавать что-то новое о каком-либо объекте, и повышенным вниманием к нему. Волнением в данном контексте можно назвать совокупность внутренних переживаний, связанных с чем-либо.
Физиологические и внешние признаки: немного сморщенный лоб и чуть сдвинутые брови, нередко учащённое сердцебиение и дыхание, сомкнутые или, наоборот, чуть приоткрытые губы, желание обладать, стремление к физическому контакту, пристальный взгляд, повышенная концентрация на объекте интереса, в случае сильного волнения – повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, заикание, сбивчивое дыхание.
Как вызвать интерес-волнение: взывать у себя эмоцию интереса довольно просто: можно представить, что вам очень хочется больше узнать о человеке, с которым вы находитесь рядом, или о каком-то предмете, ситуации, событии, явлении, воспроизвести физиологические признаки интереса, думать о том, что интересно, говорить об этом, собирать необходимую информацию и т.п. Если нужно вызвать волнение, то можно подумать о каком-то важном предстоящем событии, или же о том, которое уже произошло, но представить себе в том состоянии, в котором вы находились ещё до этого.
10
Вина
Вина – это эмоция с отрицательной окраской, возникающая вследствие совершения некоего поступка, который представляется человеку несущим негативные для него самого или для других последствия. Чаще всего появляется у человека в отношении чего-то, сделанного конкретно им, что отличает эмоцию вины от эмоции стыда.
Физиологические и внешние признаки: опущенные или бегающие в стороны глаза, опущенная голова, глубокое дыхание, желание остаться наедине с собой, появление румянца на лице, дрожащий голос, иногда – задранный подбородок и презрительный взгляд, но нежелание встречаться глазами с другими.
Как вызвать вину: человек может вызвать у себя ощущение вины, во-первых, если представит, что он совершил какой-либо поступок, который будет причиной страданий других людей или его самого. Во-вторых, если в точности воспроизведёт физиологические признаки эмоции вины. Также можно вспомнить что-то из прошлого, за что чувствовал себя виноватым: какие-то действия, сказанные слова, совершённые поступки. Эмоция вины тесно связаны с эмоцией стыда, поэтому, можно прибегнуть к способам, которые позволяют вызвать именно эту эмоцию.
Как несложно заметить, эмоции тесно взаимосвязаны друг с другом и, в подавляющем большинстве случаев, позволяют одному человеку понять, что чувствует в данный момент другой человек. Но если актёр будет на сцене проявлять только те эмоции, которые в действительности чувствует в данный момент времени, это может крайне отрицательно отразиться на качестве его игры. Для того чтобы избежать неприятных ситуаций (связанных с выражением эмоций) во время репетиций, спектаклей, съёмок в кино, да и вообще в жизни, полезно обучиться некоторым техникам управления эмоциями. Но для начала об этих техниках нужно узнать. Именно этому мы и посвящаем заключительный раздел нашего урока.
15 техник управления эмоциями
Ниже мы рассмотрим техники, которые позволят вам научиться управлять своими эмоциями и даже вызывать то или иное состояние в любой нужный момент времени.
1
Якорение
Техника «Якорение» берёт своё начало в нейролингвистическом программировании и поэтому является одной из самых результативных, когда речь заходит об управлении эмоциями. Она обладает потрясающей силой воздействия человеком, как на окружающих, так и на себя самого. По этой причине мы рассмотрим её несколько подробнее, чем все нижеследующие.
Смысл данной техники заключается в том, что в процессе простых, но регулярно выполняемых действий человек вызывает определённое эмоциональное состояние и закрепляет (производит якорение) его, посредством, так называемого, ритуального действия. Если говорить проще, то создаётся условный рефлекс, позволяющий через выполнение определённого действия входить в нужное состояние. С помощью якорения можно вызывать любые эмоции.
Первым делом, нужно создать подкрепление, т.е. вызвать нужное эмоциональное состояние, вспоминая какой-либо соответствующий ему прошлый опыт из жизни. Затем, в момент наивысшей интенсивности этого состояния, нужно выполнять определённое действие, придуманное заранее. Это может быть скрещивание пальцев, прикус губы, щипание кожи и т.д. Важно, чтобы об этом действии знали только вы. Проделав такую процедуру несколько раз, вы создаёте якорь, который в дальнейшем будет моментально вызывать нужную эмоцию. Процесс этот очень простой, но требует регулярного и систематического закрепления.
Итак, техника якорения такова:
| 1 | Вызываете желаемое состояние, обратившись к своей памяти. Представляйте его во всех деталях, визуализируйте, чувствуйте его, проникайтесь этим ощущением полностью, стараясь достигнуть пиковой точки. |
| 2 | В момент достижения пиковой точки совершаете заранее придуманное действие. Старайтесь придумать такое, которое ни с чем и никогда не спутаете и наверняка не сделаете спонтанно. Повторите эту последовательность несколько раз, делая между каждым «подходом» небольшие паузы, пока находитесь «на пике». |
| 3 | После этого отвлекитесь, чтобы войти в обычное эмоциональное состояние. Сделайте паузу на некоторое время (полчаса/час) и дайте состоянию утихнуть. Затем повторите первые два пункта и снова отвлекитесь. |
Повторяйте процедуру регулярно (10, 20, 30…100 раз), чтобы якорь стабильно закрепился. Итогом станет возможность взывать любую нужную вам эмоцию определённым действием.
2
Техника противоположного действия
Данный метод применяется для управления эмоциями высокой интенсивности. Он основан на замене переживаемых эмоций противоположными им по значению действиями. Причём, выполняемые действия не должны подавлять или тормозить переживаемое состояние, но должны просто выражать другое.
В качестве примера можно использовать состояние повышенного эмоционального возбуждения, когда человек, по какой бы то ни было причине, испытывает эмоциональный всплеск, который выражается в чрезмерной психической активности. Чтобы этот всплеск подавить, пользуясь техникой противоположного действия, нужно поудобнее расположиться на кресле или диване, расслабиться, замедлить дыхание, подумать о чём-нибудь спокойном и приятном. Некоторое время спустя, вы заметите, что ваше состояние сменилось с эмоциональной возбуждённости на спокойствие и умиротворение.
3
Техника мышечной разрядки
Эта техника помогает избавиться от напряжения и связанных с ним эмоций. Очень удобно применять её, когда ощущается прилив каких-либо отрицательно заряженных эмоций, например гнева, злости и т.п.
Применять её очень просто: как только вы почувствовали, что вами начинают овладевать негативные (или позитивные) эмоции, нужно резко и быстро напрячь все мышцы тела (или какую-то определённую группу мышц) и пробыть в таком состоянии до тех пор, пока не почувствуете, что сил находиться в напряжении больше нет. После этого мышцы начнут расслабляться самопроизвольно, а уходящее напряжение будет забирать с собой энергетический потенциал начавших развиваться эмоций.
4
Заголовок
Техника выявления и обозначения эмоциональной реакции
Предлагаемая техника представляет собой основной метод управления эмоциями, а именно: распознавание и выявления текущих эмоциональных состояний. Но этот метод по-своему сложен, т.к. требует о человека максимальной активизации способности к самонаблюдению и описанию своих психических проявлений.
Техника применения этого метода состоит из нескольких шагов:
| 1 | Определение и описание породившего эмоцию события. |
| 2 | Определение и описание придаваемого событию значения. |
| 3 | Определение и описание связанных с эмоцией ощущений. |
| 4 | Определение и описание движений, вызванных эмоцией. |
| 5 | Определение и описание того влияния, которое эмоция оказывает на вас. |
Пошаговое выполнение этих инструкций, во-первых, уже само по себе снимет большую часть эмоционального напряжения, а во-вторых, позволит вам адекватно и рационально оценить своё поведение и предпринять необходимые для устранения эмоции действия. Кстати, этот же метод можно использовать и для того, чтобы вызывать у себя какую-либо эмоцию. Но для этого нужно иметь чёткое представление о базовых эмоциях человека, чтобы было возможным воспроизвести нужные элементы.
5
Техника применения метода допуска страданий
Бытует мнение, что иногда человеку, чтобы справиться с отрицательной эмоцией, нужно позволить проявиться тем действиям, которые она вызывает. Данный метод основывается на том, что те переживания, которые сопутствуют негативной эмоции, можно и нужно просто перетерпеть.
Например, вы чувствуете гнев или злость и хотите покричать, что-то разбить, ударить кого-то. Делать этого ни в коем случае не нужно. Необходимо просто принять эту эмоцию такой, какая она есть, позволить ей быть. Через время вы заметите, что эта эмоция начнёт угасать, а позже исчезнет совсем. А зная о том, какие психические страдания может причинить отрицательный эмоциональный заряд, вы можете намеренно воспроизвести ту или иную эмоцию в случае необходимости, например, когда требуется воспроизвести поведение разъярённого человека.
6
Техника выявления барьеров, мешающих изменить эмоции
Во многих случаях изменить эмоции человеку мешают определённые барьеры. Они могут быть связаны с привычным образом действий, потаканием своим слабостям, защитой своего эго, сохранением статуса в обществе и т.д. Техника выявления барьеров делает возможным эти барьеры выявить, произвести их оценку, прийти к пониманию того, что вами движет и сделать на основе всего этого соответствующие выводы, которые позволят повлиять на своё эмоциональное состояние путём волевых усилий.
Как только вы почувствовали, что где-то в глубине вашего существа начинает зарождаться отрицательная эмоция, и вы не можете её перебороть, постарайтесь переключить своё внимание на определение её истинных причин: почему она возникает у вас, что мешает вам её изменить, какие факторы на это влияют. Такой анализ позволит вам не только научиться выявлять барьеры, но и лучше узнать себя и особенности своей личности. Впоследствии это пригодится вам в практике актёрского мастерства, т.к. поможет, например, освободиться от сценических зажимов, каких-либо комплексов и т.п. препятствий, мешающих раскрыться вашему актёрскому таланту.
7
Техника простого выявления эмоций
Ещё одна техника, относящаяся к основным. Её целью является овладение навыком смотреть своим эмоциям в лицо, а не искать от них спасения. Когда человек осознаёт свои эмоциональные состояния, у него всегда есть выбор, как отреагировать на ту или иную ситуацию и что почувствовать.
Осваивать данную технику нужно с простого записывания событий, которые вызывают у вас различные переживания, проявления этих переживаний, особенности их воздействия на вас и ваше поведение. Проделывая это, вы научитесь выявлять присущие вам типичные реакции на определённые эмоции. Зная такую информацию о себе, вы сможете в любой подходящий момент не только нейтрализовать состояния, которые не хотели бы переживать, но и продуцировать те, которые вам необходимы в настоящий момент времени. Представьте только, какое влияния окажет на ваши актёрские данные умение воспроизводить или гасить эмоциональные состояния!
8
Техника снижения чувствительности до уровня «эмоциональной разумности»
В случаях воздействия на человека стрессовых ситуаций и отрицательных эмоций повышается и его эмоциональная реактивность, т.е. человек начинает реагировать на всё очень быстро, порой, не отдавая себе отчёта в том, что делает. Основополагающим фактором здесь является умение сохранять эмоциональный баланс в любых жизненных ситуациях. Это и есть «эмоциональная разумность», которая предупреждает перенапряжения любого рода.
Чтобы стало возможным всегда и везде контролировать свой эмоциональный баланс, нужно не только стараться постоянно находиться в состоянии осознанности, но и учитывать такие факторы как правильное питание, здоровый сон, утренняя зарядка, воздержание от алкоголя и наркотиков и т.п. В совокупности, это окажет на вас потрясающее воздействие. Составьте сами для себя оптимальный «режим жизни». Если вы будете придерживаться особых правил, способствующих улучшению вашего образа жизни, это непременно отразится, как на вашем эмоциональном состоянии вообще, так и на умении его контролировать, что, в свою очередь, будет для вас преимуществом в актёрском амплуа и в жизни.
9
Техника увеличения количества событий, вызывающих положительные эмоции
Умение управлять эмоциями основывается, помимо всего прочего, на том, что отрицательные эмоции способствуют плохому самочувствию человека и наоборот. Конечно, можно изменить восприятие эмоций, но эмоции в любом случае останутся. Данная техника подразумевает овладение навыком контроля над тем, что вызывает негативные эмоции.
Главным и основным приёмом этой техники является увеличение положительных событий, которые происходят в жизни человека. Это можно осуществлять путём целенаправленного совершения каких-либо действий или организации мероприятий, доставляющих радостные переживания. Систематическая практика этого может даже привести к тому, что ваш образ жизни изменится в корне. Но первоначальным результатом станет то, что вы начнёте замечать больше хороших событий, которые происходят в вашей жизни. А это значит, что и ваш общий настрой на любую деятельность будет позитивным, а все начинания будут увенчиваться успехом, т.к. во всём вам будет сопутствовать энтузиазм и раскрытие творческого потенциала.
10
Техника безоценочного восприятия эмоций
Эта техника рассчитана на снижение интенсивности эмоций путём безоценочного их восприятия. Основополагающим принципом здесь является то, что, когда человек не выносит никаких суждений относительно своих эмоций, он, тем самым, не позволяет их психической энергии овладеть своим сознанием.
Применяется данная техника довольно просто: в момент возникновения сильной эмоции, не поддавайтесь её воздействию, не придавайте ей ни хорошей, ни плохой оценки, сконцентрируйтесь на дыхании, посмотрите на свои эмоции со стороны. Просто отмечайте все изменения, мысли, суждения об этих эмоциях, помните о том, что вы наблюдаете за собой. Можете даже постараться спрогнозировать возможные перемены, которые могли бы быть, если бы вы поддались переживаниям. Этот навык можно успешно применять и в реальной повседневной жизни, и в той, которую вы ведёте, находясь в образе, играя, например, в спектакле или в кино, т.к. позволяет входить в любые эмоциональные состояния путём воспроизведения их деталей.
11
Техника уменьшения психологической вовлечённости в текущее эмоциональное состояние
Представляемая техника базируется на утверждении о том, что ещё большее переживание возникшей отрицательной эмоции только усугубляет ситуацию, ведь начиная сопереживать сам себе, человек индуцирует появление связанных с базовой второстепенных эмоций, которые увеличивают потенциал первой, принося ещё большие страдания. Из этого следует, что любую негативную эмоцию нужно и можно тормозить, уменьшая свою психологическую вовлечённость в неё.
Так же, как и во многих предыдущих техниках, первой задачей здесь является умение вовремя заметить возникновение эмоции. Как только вы почувствовали, что эмоция появилась, не давайте себе выстроить привычную цепочку последующих реакций. Например, если вы почувствовали вину, то за ней непременно последует грусть, разочарование, самобичевание и т.д. Чтобы этого не произошло, «затормозите» свою эмоцию, не пускайтесь в дальнейшие размышления, не выносите суждений, не оценивайте. Просто примите состояние, как оно есть. Подумайте о чём-нибудь отвлечённом, приятном, приносящем противоположные – положительные эмоции и т.д. Если вы не будете вовлекаться в отрицательное состояние, его интенсивность со временем начнёт угасать и сойдёт на «нет». Этот навык будет вам полезен, как в жизни, так и на сцене.
12
Техника уменьшения физической чувствительности как способ борьбы с эмоциями
Данная техника схожа с техникой снижения чувствительности, рассмотренной выше. Здесь наиболее важным является умение распознавать физические состояния, которые делают человека в той или иной мере предрасположенным к воздействию эмоциональных состояний.
Для того чтобы определить, как физические состояния влияют на ваши эмоции, нужно задать себе несколько важных вопросов:
| 1 | Каким образом то, как я питаюсь, влияет на моё самочувствие? |
| 2 | Каковы кратковременные и долговременные последствия переедания и недоедания? |
| 3 | Каковы кратковременные и долговременные последствия употребления мной алкоголя, медикаментов и т.п.? |
| 4 | Каким образом на моё самочувствие влияет мой сон? |
Ответы на эти вопросы должны показать вам действительно положение вещей, а именно: как вышеупомянутые факторы в общем и целом влияют на ваше эмоциональное состояние, и как эти состояния изменяются, в зависимости от перемены показателей этих факторов. На основе этого вы сможете определить наиболее подходящий вам образ жизни, включающий сон, диету, употребление или неупотребление алкоголя и т.п. Правильно составленный режим непременно будет способствовать возникновению преимущественно положительных эмоций и улучшению жизни, а также будет оказывать влияние на вашу продуктивность, как в повседневной жизни, так и в актёрском мастерстве.
13
Техника «Вторая пара глаз»
Используя эту технику, вы сможете, так сказать, разделяться надвое и овладеете навыком смотреть на себя со стороны, что позволит вам более критично оценивать себя, свои поступки и эмоциональные переживания, видеть их суть и изменять по своему усмотрению.
Применение этой техники подразумевает то, что вы позволяете всему происходящему идти своим чередом. При этом, основная часть вашего внимания должна быть направлена на вас самих. Нужно наблюдать за своими реакциями, проявлениями, действиями и т.д. Воспитывайте в себе внутреннего наблюдателя, который должен быть максимально критичным и беспристрастным. Наблюдение за собой позволит вам, по необходимости, производить корректировки своих психических проявлений, а значит, в любой ситуации вы будете держать себя и своим эмоции под контролем, что является огромным преимуществом не только в состоянии нахождения в сценическом образе, но и в жизни вообще.
14
Техника глубокого дыхания
В основе рассматриваемой техники лежит дыхание т.к. оно тесно связано с нервной системой человека. Дыхание – это основа жизни, и то, как дышит человек, оказывает непосредственное влияние на любые переживаемые им состояния и эмоции.
Практика этой техники — это практика дыхательных упражнений, являющихся регуляторами состояний. На сегодняшний день существует очень много упражнений на дыхание, в которых люди совершают, главным образом, глубокие вдохи и выдохи. Вот одно из таких упражнений:
| A | Нужно ровно сесть и сделать на счёт четыре глубокий вдох через нос, затем на счёт четыре выдох через рот. |
| B | На вдохе сначала поднимается левая нога, на выдохе – опускается. После этого – правая нога. И так по очереди. |
| C | Нужно сделать по четыре подхода для каждой ноги. |
Применение данной методики позволит вам понизить интенсивность любой эмоции и войти в состояние равновесия и умиротворённости. Она является очень эффективной, т.к. её можно применять практически всегда и везде.
15
Техника сознательного управления эмоциями
Это последняя техника, которую мы рассмотрим. Главным её принципом является сознательное и намеренное управление своими эмоциональными состояниями, позволяющее человеку держать под контролем все возникающие эмоции и их последующие проявления.
В любой ситуации, когда вы почувствуете, что возникает какая-либо сильная эмоция, сделайте небольшую передышку. Это значит, что нужно самому себе сказать: «Мне нужно подумать», «Я хочу перенести этот разговор», «Пора сделать паузу» или что-то подобное, что позволит вам на какое-то время абстрагироваться от переживаемого состояния и «разложить в голове всё по полочкам». Определите для себя временной лимит, в течение которого сможете осознать своё состояние и оценить его. Это станет стимулом к вхождению в состояния повышенной осознанности, во время которого вы сможете успокоиться и сделать необходимые выводы. Очень удобно применять данный способ для изучения эмоций, что в будущем позволит вам нейтрализовывать их или, наоборот, намеренно вызывать.
На основе приведённых нами в этом уроке техник мы можем сделать вывод о том, что существует множество способов оказывать влияние на свои эмоции. Из всех рассмотренных техник вы можете выбрать ту, которая наиболее подходит именно вам, развивать её, изучать её особенности и применять в повседневной жизни. Важно помнить одно важное правило: человек сам выбирает — быть ему рабом своих эмоций или их повелителем.
Что же касается управления эмоциями вообще, то следует заметить, что этот навык является необходимым человеку не только в тех случаях, если он актёр, но и в вообще в повседневной жизни. Умение управлять эмоциями может пригодиться и для публичных выступлений и для ведения переговоров, и для воздействия на людей, и для успешного ведения бизнеса, и для выстраивания дружеских или любовных отношений, и даже для таких вещей, как звукозапись, фотосессии, интервью и т.п.
Тренируйтесь, учитесь управлять своими эмоциями и познавайте себя! Мы желаем вам успехов в жизни и в актёрской деятельности!
Проверьте свои знания
Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.
Далее мы поговорим об искусстве переживания и искусстве представления.
Эмоции в жизни ребенка
03 сентября 2020
Эмоции — это наша реакция на происходящие вокруг нас события.
Существует большое количество эмоций: радость, удивление, интерес, печаль, злость, страх, отвращение, презрение, обида и т.д., и каждая из них что-то символизирует сама по себе. Радость – дает нам внутреннее чувство удовлетворения, Страх – является сигналом об опасности и т.д.
В отличие от чувств, которые как правила, мы испытываем к кому либо или чему- либо, эмоции возникают по отношению к какому либо событию в жизни. На протяжении дня человек может испытать целый калейдоскоп эмоций, они могут меняться достаточно быстро и проявляться с разной степенью интенсивности.
Эмоции играют очень важную роль в жизни каждого человека, они оказывают влияние на все стороны жизни: на взаимоотношения с людьми, учебу, работу, отношение к миру и себе, поэтому очень важно понимать свои эмоции и уметь справляться с ними. Зачастую это бывает сложно сделать даже взрослому человеку, а ребенку тем более! Если ребенок не научится понимать свои эмоции и эмоции окружающих, справляться с ними, ему будет сложно понимать свой внутренний мир и мир вокруг него. Умение ребенка идентифицировать и справляться с эмоциями поможет ему быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям его жизни, ведь в ней происходит много новых для него событий: поход в детский сад, школу, переход из класса в класс, знакомства с новыми людьми и с миром в целом.
Чтобы помочь развить эмоциональную сферу ребенка, первое, что необходимо сделать родителям — это рассказать и показать ребенку какие существуют эмоции и для чего они нужны. Для этого можно использовать специальные карточки, мультфильмы, игры. По опыту работы могу отметить, что детям очень нравится игра «Угадай эмоцию».
Игра «Угадай эмоцию» заключается в следующем: ребенку демонстрируются карточки с изображениями людей, испытывающих разные эмоции (такие карточки можно сделать самостоятельно), а задача ребенка угадать эту эмоцию. Также можно самим изображать различные эмоции и предлагать ребенку их угадать и повторить. В завершении игры можно предложить ребенку вспомнить ситуации, когда он испытывал ту или иную эмоцию или поделиться своим личным опытом.
Второй момент, на который родителям стоит обратить внимание это способы, с помощью которых ребенок может справиться с эмоциями. У каждого взрослого есть свои способы, с помощью которых он справляется с сильными эмоциями (злость, страх, обида и т.д). И чем больше способов, которые человек знает и использует, тем больше он готов к проявлению эмоций и лучше с ними справляется. Задача родителей поделиться этими способами со своим ребенком.
Например: «Когда я выступаю перед людьми, я очень волнуюсь, и чтобы успокоиться, я держу в руках скрепку», «Когда я злюсь, я закрываю глаза, глубоко дышу и считаю до 10», «Кода эмоций слишком много я выплескиваю их на бумагу» и т.д. А также помочь ребенку найти свои способы справиться с эмоциями, для этого доверительно поговорите с ребенком, спросите, что может ему помочь.
Третий момент, на который родителям стоит обратить особое внимание это признание права ребенка испытывать все эмоции и чувства. Все имеют право на эмоции и чувства. В жизни бывают моменты, когда родители, сами того не замечая, обесценивают чувства детей «Не преувеличивай, это не больно», «Ты переживаешь по пустяку», «Тут не зачем так злиться», все эти фразы и многие другие обесценивают эмоции, которые испытывает ребенок, делают их не такими значимыми, как считает он. В таких случаях стоит показать, что вы понимаете его эмоции, они значимы, и он вправе их испытывать «Да, тебе действительно было больно», «Это очень важно для тебя, поэтому ты так переживаешь», «Ты, вероятно, злишься из – за того, что произошло».
Признавать право ребенка на его эмоции не говорит о том, что необходимо позволять ребенку делать все, что он хочет. Например, если ваш ребенок обиделся на другого, по какой либо причине, и хочет его обидеть (ударить, обозвать), необходимо дать понять ребенку, что он может испытывать все свои эмоции, но при этом не может причинять вред другому человеку. В такие моменты стоит напомнить ребенку о способах, которые помогут ему справиться с эмоциями.
Помогите ребенку понять, что эмоции — это союзники, которые помогут ему познавать себя и окружающий мир, разобраться в чем-то важном для него. Что не стоит их бояться, стесняться. Важно прислушиваться к ним. Объясните ребенку, что испытывать различные эмоции, даже отрицательные это нормально, злиться, обижаться, бояться – нормально, проявлять свои эмоции – нормально, главное соблюдать меру, уважать права других и не причинять вреда окружающим.
Родителям важно создать с ребенком доверительные отношения, способствующие тому, чтобы ребенок делился своими эмоциями. Относиться к словам и эмоциям ребенка внимательно, показать, что вам важно то, что он говорит. Разделяйте чувства ребенка, используйте активное слушанье «да», «понятно», «интересно», отражайте и называйте ему его эмоции «Ты злишься», «Тебе грустно», «Ты чувствуешь себя обиженным», ваше внимание к нему и поощрение к рассуждению помогут ему понять свои мысли, эмоции, прийти к какому-то решению.
Также родителям необходимо помнить, что не стоит зависеть от эмоций ребенка, идти на поводу эмоций ребенка, важно соблюдать границы и понимать, где эмоции ребенка, а где ваши. Например: если ребенок злится из-за чего-то, не включайтесь в его эмоции, оставайтесь спокойными, помогите ему справиться со злостью «Ты злишься? Ты можешь покидать мяч, это поможет тебе успокоиться» (важно помогать ребенку выпускать свои эмоции безопасным способом, а не копить их), или ребенок обиделся на вас, за то что вы что-то ему не купили, не включайте ответную злость или чувство вины, скажите себе «он может чувствовать себя обиженным, а я при этом быть не виноватым».
Эмоции являются важной составляющей в развитии ребенка, его адаптации к окружающему миру, его становлении как члена общества, и родители это первые люди, которые могут познакомить ребенка с этим не простым миром эмоций, научить понимать, принимать их и справляться с ними.
Ефимова Н.А., психолог отделения дневного пребывания несовершеннолетних II (14-я линия)
Что такое высокомерная личность?
Презрение как эмоция исследовано достаточно широко. Психолог Пол Экман определил это как базовую эмоцию, наряду с радостью, удивлением, гневом, грустью, страхом и отвращением. Он взял эти семь эмоций за основные, потому что они имеют уникальные выражения лица, физиологические реакции и тенденции к действиям, которые можно найти практически во всех культурах.
При страхе, например, глаза широко открыты, на лбу появляются морщины, а губы вытянуты по горизонтали.Уникальная физиология и склонность страха к действию — это знакомая реакция «бей или беги». В презрении угол одной губы загибается вверх, вызывая явно насмешливую или сардоническую улыбку или насмешку. Его уникальная тенденция к действию — игнорировать, исключать или очернять осужденного.
Утверждение, что основные эмоции имеют уникальное выражение лица, не означает, что они всегда или даже часто связаны с этим выражением лица, а означает только то, что его уникальное выражение лица может быть распознано почти во всех культурах.
Такие эмоции, как горе, зависть, облегчение, гордость, доверие, ностальгия, одиночество и удовлетворенность, не являются базовыми эмоциями, потому что у них нет уникального выражения лица, физиологической реакции и склонности к действиям.
Иногда говорят, что основные эмоции в смысле Экмана просты в том смысле, что они не состоят из других психических состояний. Они противопоставляются сложным эмоциям, в состав которых входят другие психические состояния. Обида, разочарование, уважение, стыд, отчаяние и тоска — вот примеры сложных эмоций.Обида, например, представляет собой смесь вины и гнева, а разочарование — это сочетание сорванных ожиданий и низкого уровня печали.
Вопрос о том, действительно ли простые эмоции просты, остается предметом споров. Философ Джесси Принц утверждал, что по крайней мере некоторые из основных эмоций Экмана можно разделить на более тонкие психологические реакции. Например, удивление можно разделить на положительное чувство интереса или удивления и отрицательный низкий уровень паники или страха, а гнев можно проанализировать как агрессию в сочетании с разочарованием от цели.
Как бы мы ни ответили на этот вопрос, ясно, что презрение — это не простая эмоция. Когда мы к кому-то относимся с презрением, мы воспринимаем это как «низкое» в соответствии с некоторыми стандартами, которые мы применяем к людям. По этой причине презрение часто сравнивают с неуважением (Miceli & Castelfranchi, 2018).
Но неуважение — не только презрение. Он до некоторой степени пронизывает все враждебные эмоции. Если вы злитесь на коллегу за то, что он рассказал другим то, что вы ей конфиденциально, вы не уважаете ее как доверенное лицо.Конечно, было бы странно признаться в том, что вы злитесь, и при этом настаивать на том, чтобы вы все равно ее уважали. Вы все еще можете уважать ее за ее навыки программирования, но если вы чувствуете, что она обидела вас, вы тем самым ставите под сомнение ее моральный облик.
Презрение отличается от других враждебных эмоций тем, что сочетает отвращение с неуважением. Компонент отвращения — это не то чувство отвращения, которое испытывает большинство людей, когда нюхают рвоту или смотрят на гниющее мясо, кишащее личинками, а скорее социальное отвращение — такое отвращение, которое большинство людей испытывает к социальным практикам, таким как каннибализм, подвешивание тела, инцест, зоофилия и т. Д. женское обрезание, практика поедания плаценты после родов или такие черты характера, как жадность, леность и оппортунизм.
Но вы можете испытывать отвращение к поступкам или чертам человека, не испытывая к ним презрения. Например, вам может показаться, что ваш кето-друг чрезмерно много мяса отвратителен, но не вызывает у него неуважения. Но если вы убежденный вегетарианец, то, наблюдая за тем, как ваш друг ест огромное количество жирного мяса, сложенного на его тарелке, вы можете почувствовать к нему презрение.
Презрение слишком часто является иррациональной реакцией на черты характера или обычаи других людей. Люди могут быть объектами презрения, потому что их считают бедными, необразованными, инвалидами, глупыми, ленивыми, тучными, ботанистыми, неуклюжими, неуклюжими, высокомерными или некомпетентными или не имеющими статуса, или потому, что они практикуют незнакомые или смущающие социальные практики.
Личность Essential Читает
Хотя презрение часто проявляется как эмоция, оно также может быть личностной чертой, а именно пренебрежением. Презрительные люди чаще, чем другие, смотрят свысока, унижают или отдаляют других, чьи стандарты или ценности ужасны для них. До недавнего времени этот аспект презрения в значительной степени игнорировался в эмпирической психологии. Но наука сейчас догоняет. В первом исследовании такого рода, опубликованном в августовском выпуске журнала Journal of Personality and Social Psychology за август 2017 года, Роберта А.Шрибер и его коллеги выяснили, какие характеристики являются предикторами высокомерной личности.
Среди результатов исследования было то, что диспозиционное презрение было тесно связано с диспозиционной завистью, гневом и высокомерием (раздутой) гордостью. Поскольку зависть, как правило, является реакцией на достижения других, а высокомерие связано с собственным воспринимаемым превосходством, исследователи интерпретировали эти связи как предполагающие, что презрительные люди могут быть более чувствительны к социальной оценке и статусу.
Презрительная личность была , а не , что оказалось связано с большей склонностью к диспозиционному отвращению. Поначалу это может показаться удивительным, особенно если отвращение является компонентом презрения. Команда проверила реакцию участников на потенциально болезнетворные агенты (например, «Сидеть рядом с кем-то, у кого на руке красные язвы»), нравственные нарушения (например, «Подделка чьей-либо подписи на юридическом документе») и нежелательные сексуальное поведение (например, «Выяснение того, что кто-то, кто вам не нравится, имеет о вас сексуальные фантазии»).Отвращение оценивалось, когда участников просили определить степень их отвращения по семибалльной шкале к потенциально вызывающим отвращение сценариям. Эта мера, однако, дает только корреляцию между презрительной личностью и чувствительностью к отвращению, понимаемой в широком смысле как чувствительность отвращения к болезнетворным агентам, моральные проступки и нежелательное сексуальное поведение. Это согласуется с тем, что презрение соотносится с более узкой формой чувствительности к отвращению.
Исследователи также рассмотрели презрение в отношениях.В этом контексте люди, склонные к неуважению, получают более низкие баллы по надежности привязанности. Чем более самоуверенными они были, тем больше вероятность того, что они избегали привязанностей. Напротив, более низкая самооценка была признаком тревожности привязанности или того, что также известно как зависимый стиль привязанности. Поскольку проблемы с привязанностью обычно проявляются в более молодом возрасте, чем у высокомерной личности, небезопасный стиль привязанности является потенциальным триггером одержимости социальным статусом у склонных к презрению людей.
Изображение в Facebook: Pressmaster / Shutterstock
Страх, печаль, гнев, радость, удивление, отвращение, презрение, Гнев, Зависть, Ревность, Страх, Тревога, Вина, Стыд, Облегчение, Надежда, Печаль, Депрессия, Счастье, Гордость, Любовь, Благодарность, Сострадание, Эстетический опыт, Радость, горе, счастье, извинение, обида, злорадство, гордость, стыд, восхищение, упрек, Любовь, Ненависть, Надежда, Страх, Удовлетворение, Облегчение, Подтверждение страхов, Разочарование, Удовлетворение, Благодарность, гнев, раскаяние, власть, доминирование, рост, отношения |
Презрение
Объяснения> Эмоции > Презрение
Презрение есть… | Цена презрения | Так что
Презрение — это …
Презрение — это эмоция, испытываемая по отношению к другим, которая ставит человека в затруднительное положение. низшее, низшее статусное положение. Другой человек считается менее интересным. каким-то образом, который человек, испытывающий презрение, считает важным. Например, другое лицо может отображаться как:
- Менее умный или менее образованный
- Менее важное
- Менее мощный
- Менее морально или этично
В последнем случае человек считается плохим, например, когда он нарушили ценности, и в этом случае презрение может быть связано с отвращением и другими сильными отрицательными эмоциями, такими как как гнев и ненависть.
Чувство презрения — это акт разделения, поскольку человек создает отношения расстояние между собой и другим человеком. Это может скорее сделать презрение холодный поступок, хотя если ценности были нарушены, то может быть и более горячий злость.
Поскольку презрение требует умственного превосходства, человек чувствуя это, можно испытать определенное удовольствие.
Презрение можно увидеть в выражении лица, в напряжении и легкомыслии. поднятие уголков губы, часто только с одной стороны лица.
Цена неуважения
Обида и месть
Презрение может вызвать у другого человека негодование, что типично для человек, который чувствует себя в более низком статусном положении, где он не может защищаться.
Более низкий статус снижает способность отвечать напрямую, и обиженный человек могут найти хитрые способы отомстить, что может привести к презрительному человеку причиняют боль, не зная, кто это сделал.
Распад брака
В исследованиях неудач в браке профессор Джон Готтман выделил четыре основных эмоциональные реакции, разрушительные для брака:
- Оборона
- Каменная стена
- Критика
- Презрение
Самый значительный из них — презрение. Возможно, понятно, что относиться с презрением — нехорошо. Человек, испытывающий презрение к другому
Не позволяйте другим относиться к вам с презрением.Если это произойдет, не принять приглашение в более низкую статусную позицию из-за обиды. Скорее, вы можете напористо реагировать как равные или даже занимать конкурирующую более высокую позицию (хотя это с большой вероятностью приведет к конфликту).
Сила презрения означает, что даже его угроза может быть очень эффективной. в изменении мышления, хотя дистанцирующий эффект этого означает, что человек затронут должен продолжать хотеть быть ближе. Опасность в том, что это может вызвать реакцию это отталкивает их от вас.
См. Также
Гнев
Как изменить свое презрение
Джон Готтман долгое время называл презрение «серной кислотой любви»: это самая разрушительная из четырех всадников, что обычно очевидно для человека, подвергающегося презрению.
Позвольте мне пояснить: крайнее презрение (которое всегда включает отвращение и враждебность) — это форма эмоционального избиения.Если вам нужен классический пример этого, посмотрите «Кто боится Вирджинии Вульф?» с Элизабет Тейлор и Ричардом Бертоном. На самом деле кровь не проливается, но вы станете свидетелями разрушения человеческой души перед лицом иссушающего презрения. Или вы можете прочитать «Могут ли слова действительно навредить мне?» Автор Shantel Patu. В этом блоге: она подробно описывает ужасное насилие, совершенное партнером, использующим презрение как оружие. Обычно человек, совершающий такое насилие, точно знает, что он делает, и не собирается останавливаться — он использует презрение как форму подавления, способ доминирования.
Но здесь я обращаюсь к гораздо более тонкой форме презрения, которая гораздо более распространена среди пар, и которую я часто встречал в своих работах. И это презрение можно искоренить, потому что человек, делающий это , не склонен презирать , как эмоциональный обидчик. Фактически, если они — если вы — делаете это, вы можете даже не осознавать, как вы действуете или говорите, из презрения. Несмотря на причиняемую ею боль (кислота остается кислотой), презрение, которое я здесь описываю, часто незаметно для человека, «бросающего» ее.
Есть несколько способов выразить это более «тонкое» презрение. Один из способов — это занять более высокую моральную позицию , как если бы вы сказали своему партнеру: « Я бы никогда не делал этого с , вы, !» Это сравнение сразу ставит вас «выше» своего партнера — более «взрослый», более «зрелый» и просто лучше. Вторая версия гласит: «Как бы вам понравилось, если бы я сделал это с вами?!» — с последующим, возможно, имитацией тона или поведения вашего партнера, просто чтобы показать, насколько это больно.(Это всегда работает.) И всегда есть классическая лекция: вы, взрослый, общаетесь с особенно непокорным ребенком, указывая, насколько нелепо поведение вашего партнера: «Никто бы этого не сделал!»
Я всегда говорю парам, что презрение — это , а не признак садизма или злости со стороны человека, бросающего неуважение. Скорее, презрение вызывает отчаяние. Это попытка сказать партнеру: «Я за себя заступаюсь!» Это должно быть здорово — вы выражаете свои потребности, верно? Но, к сожалению, с презрением происходит кое-что еще: «Я за себя заступаюсь — против вас.«В этих случаях ваш партнер не является вашим возлюбленным, с которым можно работать над проблемой; ваш партнер — ваш враг, которого нужно сбить.
Вы выражаете презрение к любимому, потому что считаете, что вас не уважают, и если вы принимаете это, то вы отказываетесь от своей непорочности. Подобно изолированному солдату на войне, вы один, защищаете себя — так что, черт возьми, лучше сопротивляться. Солдат чувствует себя вправе стрелять (он редко думает о человечности человека, в которого стреляет) — вы чувствуете себя вправе защищаться.
Более того, люди, выражающие презрение, говорят себе, что они «просто говорят правду», что они выражают «искренние» чувства. (По иронии судьбы, выражение «искренних чувств» — это последнее, что они делают, как мы увидим ниже.) Именно решимость быть искренним делает приемлемым выпад с презрением, поскольку я просто «говорю это как есть». является.» И все же, когда я вижу боль и гнев в глазах моего партнера, я глубоко внутри знаю, что веду себя не так честно, как мне хотелось бы.Как я оказался на войне с любимым человеком?
Даже если вы постараетесь не говорить этого, презрение выльется наружу. Удерживая ее, вы чувствуете, что симулируете уважение к партнеру, а сдерживать боль — значит отравлять себя. Строгое молчание, сжатые губы, закатанные глаза — если вы «думаете» о презрении, то это то, что кажется вам искренним, и оно выйдет наружу.
Так как же остановить презрение? Если вы не можете просто раздавить его, чем вы его замените? Первоначально Готтман поощрял создание «атмосферы признательности», но именно этого не хватает, когда вы испытываете презрение.Если просто попытаться сделать противоположное (оценить), вы снова почувствуете себя фальшивым, а сила презрения в том, что вы чувствуете себя искренним. Готтман понял, что должен быть путь, ведущий к культуре признательности, и это означает, что выразит свои чувства и стремления . Люди, проявляющие презрение, думают, что они выражают эмоции, но это не так. Они, безусловно, испытывают эмоций, но презрение выражает (отрицательные) суждений , на которые ваш партнер будет возмущаться.Итак, ключевое противоядие от презрения — это выражение своих чувств и стремлений — и их правильное выражение.
ПРИМЕРЫ КОНТРАКТОВ И ИХ АНТИДОТОВ:
«Посмотри на себя, готовишь завтрак и не спрашиваешь меня, хочу ли я! Ты эгоистичная свинья! »
«Я скучаю по утрам вместе — раньше мы действительно расслаблялись. Я чувствовал себя одиноким, наблюдая за тобой этим утром ».
«Что, черт возьми, с тобой, ты маньяк за рулем! Почему ты не можешь нести ответственность, как я ?!
«Когда так водишь, мне страшно! Честно говоря, я начинаю беспокоиться, что нас ждет авария, хотя я знаю, что вы бдительный водитель.Мы можем поговорить о том, что происходит? » (Не пытайтесь обсуждать это в машине!)
«Опаздывают только бездумные! Не то чтобы ты когда-нибудь изменился… »
« Вы знаете, что меня раздражает ваше опоздание — прямо сейчас! Мне не нужно, чтобы ты был идеальным, но мне тяжело ждать тебя. Расскажите мне что-нибудь о том, как вы работаете над решением этой проблемы? »
«Правда? Вы «забыли» сообщить мне, что у вас конфликт с нашим родительским классом? Будто.Я никогда не делаю это с вы … ”
« Дорогая, я сама могу забыть о вещах — иногда даже о важных вещах! Но это больно! Мне было неловко находиться там одна. Я действительно хочу извинений! »
«Вы все еще об этом думаете? Это было шесть лет назад, и вы снова поднимаете этот вопрос? Какого черта ты не видишь терапевта? »
« Ого, мне кажется, что я чего-то здесь не хватает, и мне неловко. Для меня важно, чтобы эта старая рана зажила, и я не знаю, как это сделать.Почему это происходит прямо сейчас? »
Обратите внимание на то, что влечет за собой противоядие: четкое изложение , что я чувствую («Я злюсь, грустно, одиноко, напуган…»), часто в сочетании с просьбой или желанием («Я бы хотел … ») И, в идеале, приглашение (« Как вы думаете? »« Можно об этом поговорить? »)
Как только вы поймете, что такое презрение, появляется возможность убить его прямо на своем пути — потому что теперь вы сосредоточены на том, чтобы выразить то, что на самом деле происходит с вами.И это целостность.
Универсальность выражения неуважения: репликация
Экман П. и Фризен В. В. (1976). Измерение движений лица. Психология окружающей среды и невербальное поведение, 1 56–75.
Google ученый
Экман П. и Фризен В. В. (1978). Система кодирования движений лица: метод измерения движений лица . Пало-Альто: Консультации психологов Press.
Google ученый
Экман П. и Фризен В. В. (1986). Новое панкультурное выражение эмоций на лице. Мотивация и эмоции, 10 159–168.
Google ученый
Экман П. и Фризен В. В. (1988). Кто знает, что насчет презрения: ответ Изарду и Хейнсу. Мотивация и эмоции, 12 17–22.
Google ученый
Экман, П., Friesen, WV, O’Sullivan, M., Chan, A., Diacoyanni-Tarlatzis, I., Heider, K., Krause, R., LeCompte, WA, Pitcairn, T., Ricci-Bitti, PE, Scherer , KR, Tomita, M., & Tzavaras, A. (1987). Универсальность и культурные различия в суждениях о выражении эмоций на лице. Журнал личности и социальной психологии, 53 712–717.
Google ученый
Фелеки А. М. (1941). Выражение эмоций. Психологический обзор, 21 33–41.
Google ученый
Frois-Wittman, J. (1930). Суждение о выражении лица. Журнал экспериментальной психологии, 13 113–151.
Google ученый
Хайдер, К. Г. (1984). Эмоции: внутреннее состояние против взаимодействия . Документ представлен на заседании Американской антропологической ассоциации, Денвер, Колорадо.
Изард, К. Э. (1971). Лицо эмоций . Нью-Йорк: Appleton-Century-Crofts.
Google ученый
Изард К. Э. и Хейнс О. М. (1988). О форме и универсальности выражения презрения: вызов заявлению Экмана и Фризена об открытии. Мотивация и эмоции, 12 1–16.
Google ученый
Като Т.(1982). Матрилинг и миграция. Развитие традиций минангкабау в Индонезии . Итака, Нью-Йорк: Издательство Корнельского университета.
Google ученый
Леви Х. и Шлосберг Х. (1960). Значения шкалы Вудворта для изображений выражения лица Лайтфута. Журнал экспериментальной психологии, 60 121–125.
Google ученый
Мацумото, Д.Р. (1986). Межкультурная коммуникация эмоций . Неопубликованная докторская диссертация, Калифорнийский университет в Беркли.
Google ученый
Мацумото Д. Р. и Экман П. (1988). Американско-японские культурные различия в оценке интенсивности выражения эмоций на лице . Рукопись отправлена в печать.
Tomkins, S. S., & McCarter, R. (1964). Что и где основные аффекты? Некоторые доказательства теории. Perceptual and Motor Skills, 181 119–158.
Google ученый
Вудворт, Р. С. (1938). Экспериментальная психология . Нью-Йорк: Холт.
Google ученый
Моральная психология презрения (Moral Psychology of the Emotions): 9781786604156: Мейсон, Мишель: Книги
Философия, психология, наука, история и литература объединяют усилия в этом тщательно сбалансированном издании.Как многогранный обзор широкого спектра аспектов, от древних вопросов (оправдано ли презрение с моральной точки зрения?) До текущих событий (движение сторонников превосходства белой расы), он понравится читателям-непрофессионалам. Но любопытство экспертов также будет удовлетворено глубоким анализом и вкладом в текущие исследования. — Нора Хайнцельманн, соучредитель исследовательской группы моральной психологии Кембриджского университетаВ глобальном и взаимосвязанном мире, где различные группы — культурные, религиозные, расовые, национальные — вступают в все более частые контакты, существуют возможности для инноваций.Но есть также реальность столкновений, конфликтов и презрения. «Моральная психология презрения» объединяет выдающихся философов и психологов, которые занимаются этой сложной и малоизученной стороной человеческой психики. Эта книга своевременна и исключительно любознательна. — Лене Арнетт Дженсен, старший научный сотрудник Университета Кларка и автор книг о моральном развитии в глобальном мире и Оксфордского руководства по моральному развитию
«Моральная психология презрения» отлично объединяет ученых с разными подходами и наборами навыков, и вклады составляют увлекательное исследование единственного, важного, но легко неправильно понимаемого аспекта нашего разума.Такое междисциплинарное, сфокусированное внимание на отдельных составляющих человеческой моральной природы — именно то, что нужно прямо сейчас. — Дэниел Келли, доцент кафедры философии Университета Пердью
Глубоко информативная книга «Моральная психология презрения» перемещает нас сквозь время, преодолевая дисциплинарные границы и эпистемологические разногласия, чтобы предложить подробный отчет об этой эмоции, которая лежит в основе ядро человеческой морали. — Габриэла Паварини, научный сотрудник отдела этики и общества неврологии Оксфордского университета.
Мишель Мейсон — адъюнкт-профессор философии Миннесотского университета.Ее основные исследовательские интересы и публикации связаны с моральной психологией, включая природу и моральное значение ориентированных на человека оценочных установок (презрение, стыд, гордость и любовь) и связи между аретической и рациональной оценкой людей как агентов.
Моральная психология презрения
Rowman & Littlefield Publishers / Rowman & Littlefield International
Страниц: 264 • Обрезка: 6¼ x 9½
978-1-78660-415-6 • Твердый переплет • Март 2018 • 142 доллара США.00 • (109 фунтов стерлингов)
978-1-78660-416-3 • Мягкая обложка • Июнь 2019 • 47,00 $ • (36,00 £)
978-1-78660-417-0 • электронная книга • март 2018 • 44,50 долл. США • (34,00 фунта стерлингов)
Мишель Мейсон — адъюнкт-профессор философии Миннесотского университета. Ее основные исследовательские интересы и публикации связаны с моральной психологией, включая природу и моральное значение ориентированных на человека оценочных установок (презрение, стыд, гордость и любовь) и связи между аретической и рациональной оценкой людей как агентов.
Введение, Мишель Мейсон / 1. Презрение в классической моральной психологии, Майкл Пакалук / 2. Отвержение недостойного: причины, компоненты и последствия презрения, Ира Розман / 3. Изучение презрения на фоне обвинений Бертрама Малле, Джона Войклиса, и Бойунг Ким / 4. Презрение как дезидентифицирующее отношение Стивен Дарвалл / 5. Презрение в обществе Артура и в нашем обществе Фелисия Нимуэ Акерман / 6. Презрение и ответственность Зак Когли / 7.Презрение на пределе реакции, Мишель Мейсон / 8. Выше и ниже презрения Дэвид Сассман / 9. Моральное самосохранение и презрение Кейт Абрамсон / 10. Презрение, честь и борьба с расизмом Макалестер Белл / Библиография / Указатель
Философия, психология, наука, история и литература объединяют усилия в этом тщательно сбалансированном издании. Как многогранный обзор широкого спектра аспектов, от древних вопросов (оправдано ли презрение с моральной точки зрения?) До текущих событий (движение сторонников превосходства белой расы), он понравится читателям-непрофессионалам.Но любопытство экспертов также будет удовлетворено глубоким анализом и вкладом в текущие исследования.— Нора Хайнцельманн, соучредитель исследовательской группы моральной психологии Кембриджского университета
В глобальном и взаимосвязанном мире, где различные группы — культурные, религиозные, расовые, национальные — вступают во все более частые контакты. возможности для инноваций. Но есть также реальность столкновений, конфликтов и презрения. «Моральная психология презрения» объединяет выдающихся философов и психологов, которые занимаются этой сложной и малоизученной стороной человеческой психики.Эта книга своевременна и исключительно любознательна.
— Лене Арнетт Дженсен, старший научный сотрудник Университета Кларка и автор книг о моральном развитии в глобальном мире и Оксфордского справочника по моральному развитию
«Моральная психология презрения» отлично помогает в привлечении ученых с разными подходами и наборы навыков вместе, и вклад в сумме дает увлекательное исследование единственного, важного, но легко неправильно понимаемого аспекта нашего разума.