Как правильно ставить цели? | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Татьяна Бурцева

«Если вы что-то можете сделать или мечтаете об этом — сделайте это».
— Иоганн Вольфганг фон Гёте.

Замечено, что примерно 45 процентов людей дают себе разного рода обещания под Новый год, но лишь восьми процентам удается выполнить задуманное.

Однажды вы принимаете решение — получить новую хорошую работу, похудеть на десять килограммов, проводить больше времени с детьми, выплатить кредит или начать позитивно мыслить. Какой бы ни была причина, вы становитесь на путь, ведущий к достижению цели. Поздравляем! Вы нашли ту отправную точку, с которой начинается дорога к вашим целям, а также к самопознанию и повышению личной эффективности.

С чего начать?

Вы хотите купить абонемент в спортзал, отказаться от мяса, начать активные поиски работы в интернете. В любом случае потратьте некоторое время на подготовку. Это очень важный шаг, который большинство людей игнорируют. Но вы значительно повысите свои шансы на успех, если остановитесь, оглядитесь, сконцентрируетесь и получите четкую картину своей мотивации; если осознаете, что делали до этого момента — и делаете сейчас; если подумаете над тем, что поможет вам при наступлении реальных перемен.

Я действительно этого хочу!
Важно выбрать ту цель, которую вы по-настоящему хотите достичь. Настоящее желание дает вам силы. И обязательно нужно сказать себе: «Я действительно этого хочу!».

Потому что огромное желание достичь цели заставляет максимально концентрироваться на ней, невзирая на любые неудачи или помехи. Неважно, как часто при этом вы сбиваетесь с пути. Ведь если вы действительно этого хотите — и напоминаете себе о поставленной цели, — то всегда сможете вернуться на правильный путь.

Уточните
Большинство из нас не умеют ставить четкие цели, исходя из своих желаний, не могут определить, какие знания нужно получить для достижения цели, и не знают, как отслеживать промежуточные итоги своей работы. Обычно мы хотим получить все и сразу. Завтра утром мы должны проснуться теми, кем хотим быть. А когда этого не происходит и в нашей жизни ничего не меняется, мы убеждаем себя в безнадежности попыток, собственной слабости или отсутствии правильной мотивации — кому что больше нравится.

Вы не знаете точно, что именно хотели бы добиться в жизни? Попробуйте выполнить это упражнение.

1. Перечислите все цели, которых вы хотели бы добиться в течение следующих двадцати лет. Пишите быстро, не задумываясь.

2. Затем поставьте напротив каждой цели количество лет, которые вы отводите ее достижению (например, 1, 5, 10 или 20).

3. Обведите кружком четыре основные цели, на реализацию которых вы отвели один год.

4. Запишите все, что необходимо сделать ради достижения данных целей, несмотря на то что вы не хотели бы этого делать.

5. Выберите наиболее желанную цель, невзирая на то что напротив нее вами перечислены самые сложные задачи, которые предстоит выполнить ради ее достижения.

Источник

Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее
Почему вы хотите заняться новым хобби, проводить больше времени со своей второй половиной, улучшить качество сна, сменить место жительства или полностью погасить кредит?

Преимущества должны быть очевидны. Четкую цель вы уже имеете — теперь необходимо получить от самого себя осмысленный ответ, зачем вы это делаете. Он позволит вам привести свое сознание в порядок, придаст силы для того, чтобы вы справились со своей задачей. Задумываясь о том, почему вы этого хотите, помните: даже если вы достигли «дна», прежде всего вам потребуется заряд позитива, чтобы оттуда выбраться. Именно это приведет вас к желаемой цели.

Меняйте минус на плюс
Попробуйте, найдите положительную мотивацию для той перемены, которая вам необходима, — и она долж- на быть основанной на эмоциях: улучшить самочувствие, сделать что-то значимое для мира, наладить отношения с женой или мужем, больше наслаждаться жизнью, стать хорошим примером для детей. Убедитесь в том, что ваша мотивационная составляющая несет в себе положительный эмоциональный заряд.

Если вы думаете только о негативе, то запишите свои мысли и работайте над тем, чтобы их полностью изменить. Например, замените установку «я боюсь, что если не найду хорошо оплачиваемую работу, то превращусь в нищего» формулой «я хочу получить высокооплачиваемую работу для того, чтобы чувствовать себя материально защи щенным».

Положительная мотивация заставляет «эмоциональный» мозг работать на перемены. Ваш мозг хочет получить удовольствие, вы помните об этом? Поэтому чем более эмоционально привлекательной будет картина вашей цели, тем больше это поможет вам ее достичь.

Не фильтруйте цели на достижимые и нет
Если вы ограничиваете свой выбор только тем, что считаете наиболее возможным или разумным, то тем самым лишаете себя связи со своей настоящей целью. Не бойтесь ставить перед собой большие цели — созидательная сила будет на вашей стороне!

Ваше желание — это то, что придает вам силы для начала активных действий, направленных на достижение поставленных целей. Поэтому вы должны хотеть реализации своей цели и верить в то, что она достижима, даже если пока не знаете, каким образом это будет сделано.

Звонок из будущего
Для того чтобы создать позитивный образ своего будущего, напишите себе письмо из собственного «далека». Представь- те, что прошел год — и вы добились того, чего хотели. Вы похудели, стали счастливее, нашли свою любовь, научились воспринимать жизнь позитивнее… Вы пишете из будуще- го себе настоящему о том, как хорошо вам в нем живется. С чем вы столкнулись в результате изменений? Безусловно, стали на год старше и мудрее. Узнали многое, что помогло вам добиться цели. Так о чем же еще вы должны написать себе в таком письме, чтобы ваша будущая жизнь заиграла яркими красками?

Источник

Верьте в свои силы
Неважно, кто вы. Неважно, в каких жизненных обстоятельствах сейчас находитесь. У вас есть те качества и умения, которые уже обеспечивали успех. Даже если сейчас вы никак не можете привести свои мысли в порядок, вспомните о тех вещах, которые вам удались: вы окончили школу, были хорошим другом, покрасили дом, научились готовить — и при этом задействовали все свои чувства и способности, чтобы это сделать.

Может быть, сейчас вы преуменьшаете или игнорируете свои способности, но настало время «провести инвентаризацию» и записать их. Для того, чтобы это сделать, выберите от четырех до шести своих достижений. Запишите их. Затем, глядя на этот список, перечислите свои сильные стороны и навыки, которые все время помогали вам добиваться успеха.

Эти знания и личные качества помогут вам достичь любой цели. Открывайте ваш список успешных навыков и личных качеств, когда почувствуете кризис уверенности в себе. Он напомнит вам о том, благодаря чему вы добились успеха, и поможет сейчас.

Измерьте свои цели
Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.

1. Конкретная цель

«Научиться играть на гитаре» — конкретная цель, поскольку вы точно знаете, что необходимо сделать, а вот «стать лучше» — совсем не цель. Что имеется в виду? Как понять, что цель достигнута?

2. Измеряемая цель

Хотите «больше»? «Больше терпения», «больше времени для общения с детьми», «больше счастья». Но как будем измерять это «больше»? Измеряемость критически важна, ведь она делает наше продвижение к цели видимым. Без этого очень легко сбиться с правильного курса: либо не увидеть приближения к цели, либо преувеличить собственные достижения.

Если ваша цель — бросить курить или похудеть на десять килограммов, то ее можно легко измерить. Измерение может быть внешним (килограммы, доллары, дни, пониженное давление и т. д.) или внутренним (чувство внутреннего облегчения или спокойствие, прилив энергии или возбуждение).

Цифры в первой категории очевидны. А если вы хотите измерить что-либо связанное с вашим внутренним состоянием, можно нарисовать шкалу, например от —5 до +5, где —5 будет наихудшим результатом, который вы когда-либо имели, а +5 — самым лучшим за все время.

3. Достижимая цель

Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи. Несмотря на рекламу в глянцевых журналах и желтой прессе, вы никогда не похудеете на двенадцать килограммов за неделю. Не надейтесь добиться успеха, ставя нереальные задачи. Хорошо оценивайте свои силы и действуйте обоснованно. Если вы никогда не играли на гитаре, у вас мало свободного времени, но вы хотите освоить инструмент — не ставьте задачу стать профессиональным гитаристом. Для начала, например, можно научиться играть достаточно хорошо, чтобы вам самим нравилось.

4. Адекватная цель

Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Как вы уже прочитали в главе «Готовимся к изменениям», если у вас нет веской причины что-либо сделать, существует большая вероятность, что вы вообще забросите эту затею. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь.

5. Цель с временными рамками

Определенные временные рамки — речь идет о том, чтобы установить точное время для достижения своей цели. Наличие конечной точки означает, что вы создали структуру, в рамках которой будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.

Даже если ваша цель не имеет границ во времени, все равно лучше расставить некие временные точки, чтобы не «потеряться». Поэтому, когда вы достигнете определенного прогресса, который может быть соотнесен с какими-либо временными категориями, установите для себя следующий временной этап, если это необходимо.

10 главных ловушек при постановке цели

1. Неопределенность, нечеткая формулировка того, чего вы хотите.

2. Несерьезность намерений.

3. Откладывание дел, поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает».

4. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой.

5. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля.

6. Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления.

7. Желание справиться со всеми проблемами в одиночку.

8. Зацикливание на вымышленных неудачах.

9. Отсутствие запасных вариантов и планов.

10. Превращение ошибок в полный отказ от своих намерений.

Что нужно, чтобы дойти до цели?

1. Сосредоточьтесь на главном, или будьте «как почтовая марка», — приклеенными к чему-то одному, к одной цели.

2. Делайте маленькие шажки — пусть они будут очень маленькие, но их обязательно нужно делать систематически;

3. Придумайте свою формулу успеха, которая, возможно, работала в вашем прошлом;

4. Четко обозначьте свое намерение — чем четче и позитивнее, тем лучше;

5. Ставьте перед собой цели, измеряемые качественными и временными характеристиками.

6. Декларируйте цели — отслеживайте свои действия;

7. Не нужно бояться просить помощи.

Источник

А теперь несколько советов от людей, которые уже достигли своих целей

Стремитесь к поставленной цели

Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите.

— Бен Стайн, актер и политический обозреватель.

Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему и делать его своей целью, тем вернее его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться. Он должен стать (и становится) непредусмотренным побочным эффектом личной преданности большому делу.

— Виктор Франкл, психолог.

Цель — это мечта с конкретным сроком исполнения.

— Дрейк, музыкант.

Большую часть жизни наши мысли о том, что значит жить успешно, не принадлежат нам. Мы набрались их от других людей. И не только от людей. Из телевидения, рекламы и так далее. …Мы должны сосредоточиться на собственных идеях и убедиться, что они наши, что именно мы — истинные авторы своих целей. Потому что добиться не того, чего хочешь, очень плохо, но еще хуже — поставить перед собой какие-то цели, а достигнув их, понять, что это не то, к чему ты на самом деле стремился.

— Ален де Боттон, философ и писатель

Будьте верны себе

У меня были настоящие амбиции, даже когда ребенком я учился рисовать. Я хотел быть лучшим в классе, но всегда находился тот, кто был лучше меня, поэтому я подумал: «Наверное, дело не в том, чтобы быть лучшим, а в самом рисовании, в том, как ты это делаешь». Эта мысль засела у меня в голове. Быть лучшим — это ложная цель. Необходимо оценивать успех по собственным критериям.

— Дэмиен Херст, художник.

Не прогибайтесь; не поступайтесь принципами; не пытайтесь все объяснить; не подчиняйте свою душу велениям моды. Напротив, отстаивайте свои самые сильные стремления, не останавливаясь ни перед чем.

— Франц Кафка, писатель.

Будьте в себе уверены

Помните: «нет» ничего не стоит. Просите о чем угодно и будьте готовы к тому, что вас отвергнут. Пережить неприятие трудно, но надо много раз смириться с ним, для того чтобы вас признали. Если вам действительно что-то по душе, не спрашивайте себя: «Могу ли я сделать это?» Задавая себе вопрос, «могу ли я?», вы ничего и не добьетесь. Необходимо сказать себе: «Я сделаю это и никто меня не остановит!» Но вы должны не просто произнести эти слова, а поверить в них. Вам может понадобиться много времени, поскольку поначалу вас никто не будет хвалить. А если даже и похвалит, вы лопнете как мыльный пузырь, и все будет кончено.

— Джон Уотерс, кинорежиссер.

Преодолевайте препятствия

В нашей жизни есть цель, даже если порой она от нас скрыта и даже если самые значимые поворотные события и жестокие разочарования обретают для нас смысл, только когда мы оглядываемся в прошлое, а не когда это с нами происходит. Значит, мы можем прожить свою жизнь так, будто, по словам поэта Руми, «все происходит нам во благо».

— Арианна Хаффингтон, медиамагнат.

Стучите в дверь, пока не разобьете в кровь костяшки. Эту дверь захлопнут у вас перед носом. Но вы должны подняться, стряхнуть с себя грязь и снова начать стучать. Вот единственный способ достичь поставленной цели.

— Майкл Услан, кинопродюсер.

Если вы хотите что-то сделать, идите до конца, иначе не стоит даже начинать. Вы можете потерять своих возлюбленных, жен, родных и даже разум. Вы можете не есть три или четыре дня. Вы можете замерзнуть где-нибудь на лавочке. Вы можете попасть в тюрьму. Над вами могут насмехаться. Вы можете оказаться в одиночестве. Но одиночество — это дар. Все остальное — испытание вашей стойкости, того, сколь сильно вы хотите достичь своей цели. Вы сделаете это, несмотря на неприятие и худшее стечение обстоятельств. И это будет лучше, чем все, что вы можете себе представить. Если вы хотите что-то сделать, идите до конца. Это ни с чем не сравнимое чувство. Вы окажетесь наедине с богами, а ваши ночи станут освещены ярким пламенем. Ваш жизненный путь приведет вас к чистой радости. Это единственное, за что стоит бороться.

— Чарльз Буковски, писатель.

Препятствия возникают у нас на пути не просто так, не для того, чтобы помешать нам идти, а для того, чтобы мы могли показать, насколько сильно мы этого хотим. Препятствия могут остановить только тех, кто не стремится к поставленной цели достаточно сильно. Они возникают на нашем пути для того, чтобы останавливать других людей.

— Рэнди Пауш, профессор информатики

По материалам книг «В этом году я…», «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута».

Обложка поста: pixabay

Как достичь своих целей? / Хабр

Привет, Хабр! Представляю вашему вниманию перевод ранее опубликованной на Хабре статьи «How to achieve goals?».

5 жизненных советов, которые помогут вам достичь своей желаемой цели. Конечно же, не обязательно выполнять их все в указанном порядке. Но самое важное — не просто прочитать их и сразу же забыть, но и попытаться использовать их в своей жизни.

1. Запишите свою цель

Все знают правило — «Если цель существует только в голове, то считайте, что её не существует». Когда мы записываем цель, то она приобретает реальную форму. И, вместе с этим, мозг начинает воспринимать записанное уже как вполне реальное и выполнимое, побуждая начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т.п.

Всем известно, что память человека ограничена, но когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря такому простому действию как «записать», мы более успешно движемся к ней.

2. SMART критерии

SMART — Конкретные, Измеримые, Достижимые, Релевантные, Ограниченные по времени (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound). Каждая буква аббревиатуры является критерием эффективности целей. Разберём их ещё раз.

• Конкретный
  Чем больше конкретики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».
• Измеримый
  Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.
• Достижимый
  Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель — достижима. Логично, не так ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т.п. Прежде чем вы начнёте достигать своей и проанализируйте, что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы достанете то, чего нет.
• Релевантный
  Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?». Вы должны убедиться, что каждая задачи действительно необходима на пути к цели.
• Ограниченный по времени
  Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит впустую напрасно тратить время. Установите себе реальные сроки! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте это в форме действий

Создайте свой план действий с чёткими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала, как всегда, ответьте себе на следующий вопросы: «С чего мне начать?» и «Что мне нужно и что мне не нужно для достижения цели?». Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

1. Купить билеты на самолёт.
2. Забронировать отель или гостиницу в Париже/снять квартиру.
3. Собрать чемодан.
4. Добраться до аэропорта.
5. …

Видите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижений

Оставляйте короткие записи, когда завершаете каждый пункт своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость). И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание к цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Исследуйте людей с похожими целями!

Найдите нескольких людей с похожими целями/проблемами/стремлениями. Вам не обязательно встречаться с ними лично. В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, брать у них решения для различных задач, мотивироваться их успехом и т.п.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но впереди еще много сложных задач, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или же наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы. Всё получится.

Как достичь цели за 9 шагов

Хотите ли вы достичь своих целей?

Хотите знать, как достичь своих целей?

Но подожди, у тебя есть цели?

У большинства людей нет целей, у них есть только желания, а желания не являются целями. Желания — это просто расплывчатые слова, лишенные силы, лишенные стимула и мотивации, чтобы воплотить их в жизнь.

В настоящее время существует очень много статей и книг, пытающихся научить вас, как достичь ваших целей, но какая от них польза, если у вас нет целей?

Нужны ли цели? Для некоторых людей они имеют значение, а для других они не имеют значения.Некоторые люди нуждаются в них, другие не заботятся о них. Некоторые слишком ленивы, чтобы определять цели и следовать им, а другие вполне счастливы без целей.

Правда в том, что у всех есть цели, но большинство из них — второстепенные цели, такие как прибытие на работу вовремя, просмотр определенного фильма или приготовление определенного блюда.

Далее, есть более крупные цели, такие как поиск новой работы, зарабатывание большего количества денег или покупка автомобиля.

Еще большие цели — купить дом, иметь успешный бизнес, стать генеральным директором крупной компании, премьер-министром или президентом.

Чем больше цель, тем меньше людей пытается ее достичь.

Цели связаны не только с деньгами, имуществом или статусом. Успех в любви, изучение новых навыков, прогресс в самосовершенствовании или медитации также являются целями.

Чтобы достичь цели, вы должны выйти за пределы желаний и мечтаний. Должна быть определенная и ясная цель, план и горячее желание.

Как достичь своих целей — 9 шагов и советов

Ниже вы найдете 10 шагов, показывающих, как достичь целей.Это предложения. Некоторые шаги и советы могут подойти вам, а некоторые нет.

Ad — Продолжите читать ниже.

1. Определите, что вы хотите как можно более четко

Вы ничего не сможете достичь, если не знаете, чего хотите. Посвятите этому шагу столько времени, сколько вам нужно. Если вы не определите свою цель, все будет просто расплывчато, и вы не будете знать, как действовать, и не сможете сформулировать план.

2. Узнайте, какая информация и какие навыки вам необходимы

Каждая цель требует, чтобы вы были знакомы с какой-либо информацией и обладали определенными навыками.Вам нужно знать, что это такое, и если вы не обладаете ими, начинайте работать над получением информации и развитием навыков.

3. Четкое мысленное изображение

Создайте в своем сознании ясное представление о том, что вы хотите получить или достичь, и сосредоточьтесь на нем несколько раз в день. Это откроет новые идеи и возможности и прояснит вам, что вам нужно делать дальше.

4. Найдите несколько фотографий, которые показывают, что вы хотите сделать

Глядя на фотографии, показывая, что вы хотите сделать или получить, вы будете мотивированы и сосредоточены на цели.

Хотите дом? Получите несколько фотографий домов. Ты хочешь машину? Получите фото автомобиля, который вы хотите. Вы хотите плавать быстрее, бегать быстрее, найти любовь или иметь больше денег? Получите фотографии людей, которые добились успеха в этих областях.

Посмотрите часто на эти фотографии, несколько раз в день. Представьте, что они являются частью вашей жизни, и представьте, что вы делаете или получаете похожие вещи, как на фотографиях.

5. Поверьте, вы можете получить то, что вы хотите

Установите цели, которые, по вашему мнению, вы можете достичь.Цели могут быть большими или маленькими, но важно, чтобы вы верили, что сможете их осуществить. Если у вас есть сомнения, или вы думаете, что они слишком велики или нереалистичны, вы будете создавать препятствия на своем пути.

6. Составьте планы

Не ждите, пока что-то произойдет. Установите реалистичные и практические планы, которым вы можете следовать.

7. Вам нужна настойчивость

Вы можете знать все о том, как достичь своих целей, но без настойчивости вы их не достигнете.

На пути к успеху могут стоять всевозможные препятствия и трудности, но если вы обладаете настойчивостью, вы не будете запуганы или обескуражены ими. Как добраться до стартовой линии и начать бегать — это первый шаг, но вам также необходимо прибыть на финишную прямую, и для этого вам нужны настойчивость и самодисциплина.

8. Продолжайте работать и работать

Каждый день делайте хотя бы одну вещь, чтобы приблизить вас к тому, куда вы хотите пойти. Ключ к успеху — делать вещи, а не стоять на месте.Каждое действие и каждый шаг приблизит вас к тому, куда вы хотите пойти.

9. Проверьте, что вы делаете

• Время от времени это может происходить раз в неделю или раз в две недели, проверяйте, что вы делаете. Задайте себе вопрос:
• Я придерживаюсь своих планов?
• Что мне нужно изменить?
• Нужно ли больше мотивации, желания или поддержки?
• Как я могу улучшить то, что я делаю?

Эти вопросы должны быть связаны с искренним желанием улучшить то, что вы делаете, и продвигаться к своей цели, а не из-за сомнений или неверия.

Если вы хотите узнать больше о том, как достичь своих целей, я бы рекомендовал прочитать также следующие статьи:

10 шагов к достижению целей
Достижение ваших мечтаний и целей
Магия мышления больших
Постановка ясных и определенных целей

Если вы хотите узнать, как визуализация может помочь вам в достижении ваших целей, я предлагаю вам прочитать книгу «Визуализация и реализация ваших мечтаний», где все подробно объясняется.

Визуализируйте и воплощайте свои мечты

• Узнайте, как осуществить свои мечты.
• Используйте свое воображение, чтобы улучшить свою жизнь.
• Используйте силу своего разума, чтобы добиться успеха.
• Получите результаты с законом притяжения.

Подробнее

Об авторе

Ремез Сассон является автором и создателем сайта «Сознание успеха». Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и внутренний мир, стать более позитивными и счастливыми.

Как достичь цели? / Habr

5 советов , которые помогут вам достичь желаемой цели. Конечно, нет необходимости выполнять их все и в указанном порядке. Однако важно не только прочитать их и забыть, но и попытаться применить их в своей жизни.

1. Запишите свою цель!

Общеизвестное правило — «Если цель существует только в голове, то считай, что ее не существует».
Мы записываем цель, и она принимает реальную форму.Да, и мозг начинает воспринимать записанное как вполне реальное, что побуждает его начать делать отложенный проект, исследовать новую индустрию, заниматься спортом и т. Д.

Человеческая память ограничена. Когда вы записываете цель на бумаге, у вас появляется свободное количество памяти, которое вы можете использовать для новых мыслей и идей. Вот почему, благодаря простому действию «записать цель» , мы более успешно движемся к ней.

2. Критерии SMART

SMART — Конкретный, Измеримый, Достижимый, Соответствующий, Сроки. Каждая буква является критерием эффективности целей.

• Удельный
Чем больше специфики, тем выше вероятность достижения цели. Определите, какого именно результата вы хотите достичь. Например, «Я хочу подняться на Эйфелеву башню».

• Измеримый
Конечный результат должен быть легко измеримым. Задайте себе вопрос: «Какой показатель или критерии вы можете использовать для этого?». Селфи на Эйфелевой башне — пример измеримого результата.

• достижимо
Если у вас есть ресурсы для достижения вашей цели, то ваша цель достижима. Логично, не правда ли? Ресурсы — это знания, информация, деньги, время и т. Д. Прежде чем начать достигать своей цели, остановитесь и проанализируйте , что у вас уже есть, что вам может понадобиться и где вы ее получите.

• Соответствует
Задайте себе вопрос — «Реализация задачи действительно достигнет желаемой цели?» Вы должны убедиться, что каждая задача действительно необходима.

• Сроки
Установите срок для достижения цели. Это мобилизует ваши силы и не позволит напрасно тратить время. Установите себе подходящее время! Например, невозможно потерять 10 кг за два дня.

3. Если вы составляете план — делайте его в форме действий

Составьте свой план действий с четкими и конкретными инструкциями для себя.

Для начала ответьте себе на следующие вопросы: с чего мне начать? Что мне уже нужно для достижения цели и что мне нужно? Например, если вы хотите подняться на Эйфелеву башню, шаги будут следующими:

1.Купить билеты на самолет.
2. Забронировать отель в Париже.
3. Соберите чемодан.
4. Добраться до аэропорта.
5.…

Посмотрите, как цель становится ясной, конкретной и реалистичной ? Однако вы не должны составлять план слишком подробно — некоторые вещи вы не можете контролировать, и это нормально.

4. Дневник достижения

Оставляйте короткие комментарии, когда завершите пункты своего плана. Таким образом, вы, прежде всего, упорядочите свои мысли, а также сможете внести коррективы в план (конечно, если возникнет такая необходимость).И самое главное, вы постоянно сохраняете свое внимание на цели.

Когда вы пишете в своем дневнике о трудностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о приятных моментах, ваша приверженность достижению цели усиливается. Через некоторое время, когда вы ставите перед собой новые цели, дневник достижений поможет вам вспомнить основные препятствия и приятные моменты для достижения определенных целей!

5. Исследуйте людей с похожими целями!

Найдите нескольких людей с похожими целями / проблемами / стремлениями.Вам не нужно встречаться с ними лично! В эпоху социальных сетей вы можете просто наблюдать за ними, заимствовать у них решения для различных задач , мотивировать их успехом и т. Д.

Для долгосрочных целей, когда многое уже сделано, но еще много впереди сложные задачи, очень полезно увидеть впереди человека, который уже прошел этот путь. Или наоборот, соревнуйтесь с человеком, который находится на той же стадии, что и вы.

Как достичь цели в жизни

Первый шаг в достижении любого успеха — это установить свои цели. Постановка целей — это занятие, на которое нужно потратить время. И это хорошо проведенное время. Как только вы признаете свои цели, вы можете стремиться к достижению своих целей. Вы можете сосредоточить свои усилия на достижении целей.

Что нужно для достижения ваших целей?

Что требуется для достижения ваших целей? Цели, о которых приятно мечтать. Но что нужно для их достижения? Существует отправная точка, в которой вы находитесь в определенный момент времени, и есть пункт назначения в соответствии с вашей поставленной целью.Что делает возможным путешествие к цели? Это важно для определения этого. Вы должны приложить усилия, способствующие достижению ваших целей. Усилия должны соответствовать конкретной цели, которая будет достигнута.

Давайте узнаем, что нужно для достижения наших целей.

Постановка целей

В первую очередь нужно поставить перед собой цель. Если вы неадекватны и не серьезно относитесь к тому, что вы делаете, возможно, вы еще не поставили перед собой цель.Итак, поставьте свои цели. Или вы еще можете не знать, какова ваша цель. Вы можете ходить в школу каждый рабочий день. Но вам нужно поставить перед собой цель учиться и хорошо учиться. В конце концов, вы стараетесь ходить в школу, так почему бы не учиться хорошо и хорошо? И это действительно так, будь то академика, спорт или другие внеклассные занятия. Аналогично, если вы работающий профессионал, поставьте перед собой цель. Если вы хотите достичь вершины в любой профессии или работе, сделайте это своей целью.И упражнение по установлению ваших целей также заставит вас более серьезно относиться к их достижению.

Как ставить цели и достигать их

Будьте ясны в том, что ваша цель. Это чтобы добраться до школы? Или это вовремя попасть в школу? Это имеет все значение. И результат будет зависеть от того, что вы поставили перед собой своей целью. Если вы получили выговор в школе за опоздание, возможно, это из-за того, что вы не поставили цель вовремя прийти в школу. Так что будьте ясны в отношении вашей цели.Установите значимые цели.

Вам нужно обнаружить цели, которых вы сознательно и подсознательно стремитесь достичь. Если вы наблюдательны и немного озвучиваете, вы можете изложить свои цели. Вы должны установить хорошо продуманные цели и затем идти к их достижению.

Есть много целей, которые вы можете иметь

В любой момент вы обнаружите, что у вас много маленьких и больших целей. Они могут иметь непосредственную, краткосрочную, среднесрочную, долгосрочную и вашу жизнь в целом.

Добраться до вашего офиса сегодня — возможно, ваша ближайшая цель.

Если вам нужно закончить свое задание под рукой и представить его в школу, колледж или офис в течение двух дней, это может стать вашей целью в краткосрочной перспективе.

В среднесрочной перспективе вы, возможно, пожелаете завершить задание на финансовый год в офисе или завершить учебный план для ежегодного экзамена в школе или колледже.

Вы можете пожелать в долгосрочной перспективе добиться успеха в своем бизнесе или завершить учебу и стать профессиональным архитектором или, возможно, создать большую благотворительную больницу для нуждающихся.

И вообще, ваша цель в жизни — быть хорошим, праведным, счастливым человеком и выполнять свои обязанности перед своей семьей и обществом в целом.

Вы цените каждую из своих целей. И вы хотите достичь каждой из ваших целей в соответствующие сроки. Не так ли? Ниже приведены способы, которые помогут вам установить и достичь ваших целей:

Будьте практичны в отношении поставленных целей. И также будьте практичны в отношении усилий, которые вам необходимо приложить для достижения ваших целей.

Если вы поставили перед собой цель, которую вы, возможно, не сможете достичь, то какая от этого польза?

Если вы поставили перед собой цель, требующую ресурсов любого рода, с которыми вы, возможно, не справитесь, нет смысла иметь такую ​​цель. Если вам не хватает физической силы и выносливости, или у вас есть проблемы со здоровьем, но вы хотите стать спортсменом, вы можете быть не совсем успешны. Конечно, вы могли бы приложить усилия, чтобы обрести здоровье и силу тоже. Но если это почти невозможно, избегайте ставить это в качестве своей цели.

Аналогичным образом, если у вас нет доступа к необходимым средствам для обучения за рубежом, есть ли какой-либо смысл желать продолжить обучение в аспирантуре, например, в другой стране? Нет смысла заставлять родителей искать ресурсы. Или они просто не смогут получить вам необходимые деньги. Максимально используйте то, что возможно. Это изречение, которое всегда поможет вам.

Прилагать усилия для достижения целей, которые могут быть достигнуты. И вы встретитесь с успехом.И вы можете построить на прочном фундаменте.

Следуйте тому, что говорит ваше сердце, когда вам нужно поставить перед собой цель и достичь ее. Например, вы можете продолжить свой бизнес по определенным критериям социального обеспечения, а не по параметрам прибыли. Следуйте тому, чего хотите достичь. Вам не обязательно соответствовать тенденции. Если вы чувствуете, что ваша ответственность заключается в достижении большего социального блага, а не просто в безграничной прибыли, продолжайте и следуйте этому. Таким образом, вы получите большую радость.

Точно так же вы можете быть не заинтересованы в карьере врача. Но люди вокруг вас могут показать вам преимущества профессионального доктора. Точно так же вас могут заставить следовать профессии вашей семьи. Не поддавайтесь внешнему давлению со стороны сверстников, членов семьи или других лиц. Займитесь карьерой по вашему выбору. Ведь вам нужно работать день за днем, чтобы зарабатывать на жизнь. И разве вам лучше не делать работу, которая вам нравится? Безусловно. И это требует мужества, чтобы заниматься тем, что вы действительно желаете.

Как достичь жизненных целей

Не бойтесь ставить перед собой цели. Просто будьте смелыми в постановке и достижении ваших целей. Все великие цели достигаются людьми, у которых было маленькое и скромное начало. Ни одна цель не является слишком сложной для достижения, если у вас есть желание достичь ее.

Будьте готовы пойти на жертвы, необходимые для достижения ваших целей, больших и маленьких. Быть смелым.

Если вам нужно сказать «нет» своим друзьям, которые не торопятся общаться в чате на WhatsApp или настаивают на вечеринках в ночи, смело говорите это.Ваше время драгоценно. Если вместо того, чтобы на ночь вставать, вы без необходимости поздно ложитесь, вы не встанете рано и не придете в себя на следующее утро, а также опоздаете в школу, колледж или на работу. Если ваша цель — приходить вовремя, вы должны быть готовы сказать «нет» ненужным, бесполезным действиям.

Или, например, если вам нужно следовать определенному плану диеты для достижения своей цели, будьте преданы ей. В ваших интересах следовать этому, чтобы достичь своей цели. Не так ли? Так зачем обижаться на это?

Будьте смелыми, чтобы оставить все, что мешает вашему пути, чтобы достичь своей цели.И также смело следуйте тому, что обеспечит вам успех в достижении вашей цели. Вам необходимо помнить некоторые ключевые моменты для успешного достижения ваших целей:

Если вы установили для себя расписание для достижения своей цели, вы должны следовать ему как можно более тщательно.

Время драгоценно и является невозобновляемым ресурсом. Потерянное время не возвращается. Поэтому не тратьте время на занятия, которые не приближают вас к цели.

Постарайтесь быть в курсе времени, которое вы тратите на любую деятельность. Это поможет вам стать более эффективным в работе. И сделайте попытку быть немного новаторским, чтобы сэкономить время. Там может быть более быстрый или простой способ сделать что-то. Так что будьте внимательны к этому. Быть пунктуальным всегда хорошо.

• Быть стойким сэкономит время

Будьте тверды в том, что ваша цель. И будьте стойкими в достижении своей цели. Если вы колеблетесь, ваши усилия будут меняться по интенсивности и будут лишь частичными.И ваша цель останется недостижимой.

Если вы действительно хотите достичь своей цели, приложите согласованные усилия в правильном направлении. Если вы продолжаете передумать и ставить разные цели, для которых могут потребоваться разные данные и требовать усилий в разных направлениях, вы не достигнете единой цели. Вы бы потратили впустую свое время и силы, которые должны быть разумно использованы, учитывая, что у обоих есть постоянный запас.

Итак, проведите время и поставьте перед собой цель. Цель не ставится просто ради этого или для удовольствия.Поставьте себе цель, взвесив все за и против в мельчайших деталях. И быть умным работником, чтобы достичь своей цели.

Если вы серьезно относитесь к достижению своей цели, постарайтесь направить усилия в правильном направлении. Упорство стоит того. Если вы работаете последовательно и преданно, вы обязательно добьетесь успеха. Вы также сможете хорошо распределить свое время и ресурсы.

• Не расстраивайся, подбодри себя

Вы не должны зависеть от чьих-то слов ободрения.Если вы серьезно относитесь к своей цели, даже obs

.

Как достичь цели — MotivationalWellBeing

17 декабря 2008 года, Кевин Нго

Итак, вы хотите знать, как достичь цели. Хорошо. Вот оно … (см. Также Как установить цели)

Шаг 1: выясните, что именно вы хотите

Шаг 2. Создание плана (действия)

Шаг 3: Составьте график действий в вашем ежедневном списке дел

Шаг 4: Сделай это, прими действие

Шаг 5. Измеряйте прогресс каждую неделю или две, обратите внимание, что работает, а что нет

Шаг 6: Делай больше из того, что работает, вырезай из того, что не работает

Шаг 7: Повторите шаги 5 и 6, пока цель не будет достигнута

Если эти шаги по достижению целей понятны и имеют смысл для вас, перейдите к выводу, что он может содержать способ взглянуть на цели, о которых вы никогда не задумывались.В противном случае, прочитайте остальное.

Шаг 1: Что вы хотите?

См. Как установить цели. Это звучит глупо, но убедитесь, что вы действительно хотите то, что вы пытаетесь получить. Убедитесь, что это ваша цель, а не чья-то еще. Запишите, почему вы обязательно должны достичь этой цели. Если это волнует вас эмоционально, вы на правильном пути. Держите эти причины рядом. Они понадобятся вам, когда все станет сложнее. Это часть того, как достичь цели.

Шаг 2: Создайте план.

Многие люди рекомендуют наметить путь, по которому вы хотите идти от того, где вы находитесь, где вы хотите быть. Задача состоит в том, как вы собираетесь нарисовать карту чего-либо, если не знаете, как выглядит этот путь? Это все равно, что ходить на карты Google, вводить адрес и заставлять Google показывать пустой экран и предлагать вам нарисовать карту самостоятельно. Ну так что ты делаешь?

Один из способов — найти того, кто был там, где ты хочешь быть. Они уже шли по этому пути раньше и могут не только помочь вам нарисовать карту, но также могут подсказать вам ярлыки.Это сила наставника. Они могут сэкономить вам годы проб и ошибок, поскольку им самим приходилось совершать ошибки, и они могут сказать вам, что делать, а что НЕ делать.

Еще один способ — обман. Помните те лабиринты, которые мы все сделали в детстве? Попытка добраться из пункта А в пункт Б может быть неприятной, когда вы продолжаете сталкиваться с тупиками. Так каков был лучший способ сделать эти лабиринты? Вы сейчас ответите, работая лабиринтом в обратном порядке. Вы начинаете с финиша и возвращаетесь к началу.Это работает, потому что мы можем предсказать, какой путь приведет к тупику легче. Я знаю, что ты сделал это, будь честным. 🙂

Итак, как вы «обманываете» с точки зрения создания своего плана? Основная техника состоит в том, чтобы визуализировать уже имея цель, которую вы хотите. Оттуда вы вернетесь «назад во времени» и увидите, какой последний шаг вы сделали, который привел вас к цели. Затем посмотрите на шаг, который привел вас к этому шагу и так далее, пока вы не вернетесь туда, где вы сейчас находитесь. Конечно, она не будет идеальной, но если вы застряли в части планирования, эта стратегия, по крайней мере, даст вам некоторое представление о том, в каком направлении двигаться дальше.

При планировании пути нужно посмотреть, что «должно» произойти, если вы предпримете определенные действия. Обратное картографирование — это то, что «вероятно» произошло, что привело вас к цели.

Например, скажем, вы в школе и хотите получить 4,0 гпа. Увидьте себя в будущем с этим 4,0 гпа. Теперь оглянись, как ты туда попал. Вы, вероятно, не только усердно учились, но и перестали смотреть телевизор. Вы, вероятно, даже попросили некоторых одноклассников учиться у вас. Вы также, вероятно, начали проекты раньше, чем обычно.Тогда это заставит вас принять решение начать этот проект прямо сейчас, а не позже. Вы поняли идею. Это стратегическая часть достижения целей.

Шаг 3: Запланируйте это.

Цель без срока — это мечта. План без шагов действия — плохой план. Действия, которые не входят в ваше расписание, бесполезны. Если вы на самом деле не планируете свои шаги в ежедневном графике, это бессмысленно. Под расписанием я подразумеваю, что вы записываете, что вы будете делать, в какой день вы будете это делать, и в какое время в этот день вы начнете делать это в своем календаре.Запланируйте это и рассматривайте это как прием к врачу. Делай это несмотря ни на что. Это обязательная часть того, как достичь цели.

Шаг 4: Принять меры.

Действуй. Просто сделай это. Период. Это самая важная часть достижения целей.

Шаг 5: Измерьте прогресс.

Вам не нужно быть идеальным с точки зрения того, какие действия предпринять. Важно то, что вы предпринимаете действия, то есть делаете что-то для достижения своей цели.По мере продвижения, продолжайте корректировать свою цель. Вы, вероятно, собираетесь быть в начале. Это нормально.

Я учился в начальных классах стрельбы из лука в колледже и был довольно хорош в этом. Мои первые несколько попыток в начале каждой сессии были в основном неудачными, но чем больше я стрелял в стрелку, тем больше информации я получал о том, как скорректировать свою цель. Когда урок продолжался, мне потребовалось все меньше и меньше снимков, чтобы сделать правильные корректировки. Я закончил, будучи одним из самых высоких бомбардиров в классе, который также состоял из нескольких лучников среднего уровня.

Так что продолжайте регулироваться. Чем больше действий вы предпримете, тем больше опыта вы получите, тем лучше будет ваша цель.

Когда вы идете к цели, вас время от времени сбивают с курса. Кто-то приходит и врезается в вас, заставляя вас идти в другом направлении. Вы видите что-то краем глаза, и это привлекает ваше внимание, поэтому вы останавливаетесь и смотрите на это некоторое время. Что-то встает на вашем пути и блокирует ваш путь. Все это препятствия. Такова жизнь. Всякое случается.Ваша задача — продолжать приспосабливаться. Знайте, что приближает вас к вашим целям, а что нет. Делай больше того, что есть, и меньше того, чего нет. Это корректирующая / целевая часть того, как достичь цели.

Шаг 6: Обратите внимание на то, что работает, а что нет.

Единственный способ узнать, что работает, а что нет, это постоянно предпринимать действия, и многое из этого. Если тот Ab Roller, который вы купили по телевизору, не помогает вам сбросить вес, даже если вы делаете это целых 20 полных минут в день в течение 3 полных дней в неделю, тогда вам нужно изменить свою стратегию.Не все, что вы делаете, собирается работать. Даже если что-то работает для кого-то другого, это может не сработать для вас.

Само собой разумеется, но будут умными . Если вы не теряете вес после 3 дней упражнений, знайте, что вы, вероятно, не уделяли ему достаточно времени. Если вы начинаете бизнес и не получаете прибыль через 2 недели, это не значит, что он не работает. Это часть здравого смысла о том, как достичь цели. Я знаю, что вы достаточно умен, чтобы понять этот шаг, поэтому я закончу его здесь.

Шаг 7: Вымойте, промойте, повторите.

Если вы продолжаете делать все больше и больше того, что приближает вас к своей цели, и все меньше и меньше того, что отдаляет вас от своей цели, то вполне логично, что в конечном итоге вы достигнете своей цели. Теперь, сколько времени это займет у вас, будет зависеть от того, насколько быстро вы узнаете, что работает, а что нет. Опять же, это то, где наличие кого-то, кто был на пути, который вы хотите выбрать, будет огромным преимуществом.Получение помощи от того, кто знает, как достичь целей, которые вы хотите, бесценно.

Заключение

Итак, вот основы того, как достичь цели. Не беспокойтесь о деталях. Выясни, что ты хочешь, составь план и просто сделай это. Не пытайтесь найти идеальный путь или бояться ошибиться. Лучше действовать в неправильном направлении, чем вообще не предпринимать никаких действий. Когда вы принимаете меры, вы учитесь. Когда вы этого не делаете, вы просто теоретизируете, и это гарантия, что вы не приблизитесь к своей цели.

Теперь позвольте мне поделиться с вами этой информацией о том, как достичь целей. Цели не будущее событие. Если вы ставите цели как «будущее», этого никогда не произойдет. Позволь мне объяснить. Когда вы ставите цель, чтобы она стала реальностью, она должна влиять на ваши текущие ежедневные действия. Если этого не произойдет, это всегда будет оставаться целью, никогда не становясь реальностью. Принимая решение о достижении определенной цели, вы должны каким-то образом изменить свои текущие действия, чтобы изменить текущую судьбу. Нет новых действий, нет новой судьбы.

Итак, что на самом деле сводится к следующему:

Реализованные цели — не что иное, как результат преднамеренных изменений в вашей повседневной деятельности, вызванных созданием целей.

Если вы поставили цель и ваше расписание на неделю выглядит так же, как на прошлой неделе, ваше будущее не изменится. Все сводится к действиям, которые вы будете или не будете предпринимать сегодня.

Я полагаю, что большинство из вас, читающих это, уже знают процесс достижения целей.Я думаю, что вы можете спросить кого-то, кто потерпел неудачу всю свою жизнь, как достичь цели, и он сможет рассказать вам об основных шагах. Теперь, вероятно, произошло то, что на пути было слишком много препятствий, которые, как они считали , были больше, чем они. Таким образом, они оставили эти мечты и согласились на то, что жизнь случилась с ними. Вы должны были создать свою собственную судьбу. Ваши решения о том, что делать, когда возникнут препятствия, будут определять все.

Что разделяет тех, кто добивается, и тех, кто этого не делает, так это решение «я буду» против «я не буду».

Будешь ли ты продолжать идти, даже если потерпел поражение или проиграешь? Будете ли вы продолжать двигаться вперед, даже если эти вызовы кажутся вам слишком сложными, или вы развернетесь и убежите? Будете ли вы продолжать сражаться, даже если вы думаете, что у вас ничего не осталось или вы просто добавите полотенце? Будете ли вы по-прежнему верить в себя, несмотря на отвержение и смех других, или вы потеряете надежду и согласитесь на посредственную жизнь, как это делают большинство? Сможете ли вы смотреть на себя в зеркало и гордиться собой, или же вы будете отвести взгляд от стыда и отвращения?

Либо будешь, либо не будешь.Выбор за вами.

До следующего раза…

Love Life. Делай добро. Живи хорошо.

Вернуться на страницу самосовершенствования.

,