Содержание

чувство вины — это… Что такое чувство вины?

  • чувство вины — одно из чувств психических, могущее быть понятым как разногласие между Я и Сверх Я. Согласно З. Фрейду, большая часть чувства вины нормально бывает бессознательной и являет собой топологическую разновидность страха, коя в более поздней стадии… …   Большая психологическая энциклопедия

  • ЧУВСТВО ВИНЫ — – аффективное состояние, характеризующееся проявлением страха, угрызений совести и самоупреков, ощущением собственного ничтожества, страдания и потребности в раскаянии.    Представления о чувстве вины содержались в различных работах З. Фрейда.… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Чувство вины — Вина в общем смысле субъективная либо общественная характеристика, определяющая наличие ответственности за совершенные деяния. В зависимости от моральных установок определенных социальных групп или индивидов при одинаковых условиях вина может… …   Википедия

  • чувство вины: предсуществование — согласно З. Фрейду особое чувство вины, имеющее источником комплекс Эдипа, кое существует до проступка или преступления и, в целях самореализации, заставляет человека искать наказание. То есть не чувство это возникло из проступка, но наоборот,… …   Большая психологическая энциклопедия

  • чувство вины бессознательное — согласно З. Фрейду неосознаваемое переживание некой виновности, играющее в большинстве неврозов решающую роль и создающее сильнейшее препятствие к выздоровлению. Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 …   Большая психологическая энциклопедия

  • чувство вины моральное — согласно З. Фрейду состояние, возникающее в результате напряжения между Я и Сверх Я. Словарь практического психолога. М.: АСТ, Харвест. С. Ю. Головин. 1998 …   Большая психологическая энциклопедия

  • Оставшегося в живых чувство вины — – глубокое чувство вины у тех, кто пережил катастрофу, унесшую жизни других и/или близких людей, сопровождающееся иными симптомами посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Чувство вины может возникать, полагают, по следующим причинам …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • ОСТАВШЕГОСЯ В ЖИВЫХ, ЧУВСТВО ВИНЫ — Глубокое чувство вины, часто испытываемое теми, кто пережил некоторую катастрофу, отнявшую жизни многих других. Впервые это было отмечено и впоследствии изучалось у тех, кто пережил Холокост во время второй мировой войны, впоследствии это… …   Толковый словарь по психологии

  • Вина (чувство вины) —  – эмоциональное состояние, при котором человек осознает, что он совершил что л. отрицательное и переживает это, сожалея, упрекая себя в поступке. Может сочетаться со стыдом, страхом быть наказанным за содеянное, чувством бессилия исправить… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Чувство утраты — Термин описывает состояние, переживаемое человеком после смерти близкого друга или родственника. Смерть супруга (мужа или жены) обычно считается наиболее серьезной угрозой здоровью и благополучию выжившего человека. Стспень стресса, возникающего… …   Большая психологическая энциклопедия

  • Чувство вины: из-за чего оно возникает и как избавиться

    Испытывать чувство вины абсолютно нормально, если вы понимаете, что несправедливо обошлись с близким человеком или сделали что-то, что противоречит вашим представлениям о морали. В таком случае, чтобы освободиться от этого негативного чувства, часто бывает достаточно признать вину, сделать выводы и попросить прощения. К сожалению, некоторые люди сталкиваются с нездоровым чувством вины: оно возникает без видимого повода, подрывает нашу уверенность в себе и приводит к развитию тревожного расстройства. Разбираемся, из-за чего возникает чувство вины и как от него избавиться.

    Фото: pexels.com/@zdmit

    Что такое чувство вины

    Чувство вины может быть рациональным – когда вы совершили правонарушение, кого-то обманули или обидели. В других ситуациях чувство вины иррационально и возникает из-за вещей, которые вы не можете контролировать: именно так появляются понятия виктимблейминга и стокгольмского синдрома – когда жертва винит себя за то, что с ней произошло что-то плохое.

    Или синдрома вины выжившего – когда люди, пережившие катастрофу, винят себя за то, что они спаслись, а их товарищи – нет.

    Как проявляется чувство вины

    Согласно Зигмунду Фрейду, психика человека состоит из трех компонентов – «Я», «Оно» и «Сверх-Я». В то время как «Я» – это сознательная сфера, которая олицетворяет наш здравый смысл, благоразумие и определяет поступки, «Сверх-Я» – это наше эго, которое отвечает за совесть, идеалы и моральные принципы. Чувство вины возникает тогда, когда наше «Сверх-Я» оказывает давление на «Я». Это тот самый голос сверчка из сказки Пиноккио, который требует от нас стремиться к недостижимому совершенству. Чем больше мы зависим от мнения окружающих, чем чаще испытываем неуверенность в себе, тем громче звучит голос этого внутреннего судьи.

    Фото: pexels.com/@drdeden88

    В похожем ключе рассуждает американский психолог Карл Роджерс, который предлагает использовать такие термины, как Я-реальное и Я-идеальное. Я-идеальное – это наше представление о совершенстве, те качества, которые, по нашему мнению, могли бы превратить нас в настоящий идеал, но которых мы пока лишены. Чувство вины возникает в том случае, когда наше Я-реальное не соответствует нашим представлениям об идеале – мы чувствуем себя виноватыми за то, что не оправдываем собственных надежд и надежд окружающих.

    Сепарация от родителей во взрослом возрасте: психолог – о том, почему это важно и как это лучше всего сделать
    Подробнее

    Из-за чего появляется чувство вины

    Из-за чего же может развиться привычка постоянно испытывать чувство вины? Основа для этого закладывается в детстве. Когда родители требуют от ребенка быть «хорошей девочкой» и «хорошим мальчиком», ставят в пример более успешных ровесников или загоняют в строгие рамки, у ребенка формируется понимание «Если я буду хорошим, то меня будут любить. Если буду вести себя плохо, то меня любить не будут». Со временем этот постулат трансформируется в более сложные структуры – «Если я не умею готовить, значит, я плохая жена», «Если я мало зарабатываю – значит, я недостойный мужчина». Именно так формируется заниженная самооценка, появляется чувство, что вы не достойны счастья и любви.

    Как избавиться от чувства вины

    Фото: pexels.com/@belart84

    К счастью, есть несколько экологичных шагов, которые помогут снизить чувство тревожности и освободиться от чувства вины.

    Решите проблемы с родителями

    Как мы уже выяснили, иногда чувство вины в нас культивируют собственные родители. Если вы до сих пор испытываете муки совести перед мамой и папой за то, что не оправдали их надежд и поступили на юридический вместо медицинского, то стоит обсудить это с самими родителями. Или, в случае, если у вас напряженные отношения, со специалистом. Об этом и других признаках того, что у вас нерешенные проблемы с родителями, мы подробно рассказали в этом материале.

    Перестаньте сравнивать себя с окружающими

    Мы не можем перестать сравнивать себя с окружающими, потому что это заложено в нас социумом. И иногда конструктивная зависть, которую еще называют «белой», может мотивировать нас и вдохновлять. Деконструктивная зависть, напротив, вызывает негативные эмоции и загоняет нас в угол – появляется ощущение, что мы никогда не сможем добиться таких же высот. В этом случае, чтобы избавиться от нездорового чувства вины, нужно разобраться в причинах зависти и попробовать направить ее в позитивное русло.

    Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог
    Подробнее

    Откажитесь от концепции справедливого мира

    Вера в справедливый мир – когнитивное искажение, которое мешает нам трезво оценивать вещи. Это вера в то, что если мы не будем носить мини-юбки, то не подвергнемся харассменту; получим красный диплом юриста – обязательно добьемся успеха в карьере; всегда будем веселыми и удобными – и нас никогда не предадут и не бросят. В реальности эти правила действуют далеко не всегда, и если в вашей жизни что-то пошло не по идеальному сценарию, то это не значит, что здесь есть ваша вина и вы оказались недостаточно хорошим/хорошей и поэтому с вами произошло что-то плохое. Осознайте, что плохие вещи происходят даже с очень хорошими людьми, чтобы раз и навсегда избавиться от мук совести.

    Хвалите себя

    Иногда единственный способ заставить внутреннего критика замолчать – похвалить себя. Составьте список ваших достижений и время от времени возвращайтесь к нему, чтобы осознать, как многого вы добились в жизни. Заведите привычку хвалить себя даже по мелочам – за удачно приготовленный суп, за то, что вы хорошо сегодня выглядите или уступили кому-то место в общественном транспорте.

    Фото: pexels.com/@punchbrandstock

    Боритесь с перфекционизмом

    Когда мы ставим перед собой слишком завышенные требования, наше Я-реальное не может приблизиться к Я-идеальному, и возникает чувство вины. Поэтому откажитесь от перфекционизма, старайтесь ставить перед собой реалистичные цели и разбивать их на более простые в исполнении задачи.

    Научитесь защищать себя

    Если вы столкнулись с абьюзерами и тиранами, они могут вменять вам чувство вины, чтобы манипулировать вами. В таком случае выйти из токсичных отношений будет намного труднее. О том, как распознать в своем окружении абьзеров и что делать в этом случае, мы рассказали здесь.

    Признайте, что вы не можете все контролировать

    Признайте, что есть вещи, которые вы не можете контролировать. Так, вам неподвластны поступки и эмоции других людей, и если кто-то проявляет по отношению к вам пассивную агрессию, то это не значит, что проблема в вас. Также нам не всегда удается контролировать свои собственные чувства – и если мы не можем заставить себя полюбить мужчину, которого выбрала для нас мама, то не должны испытывать из-за этого чувство вины. Кроме того, мы не можем контролировать погодные условия, трафик на дорогах. Мы не должны испытывать чувство вины, если чувствуем себя плохо и не можем выполнять рабочие обязанности.

    Позвольте себе быть счастливыми

    В одном из предыдущих материалов мы рассказывали про мышление изобилия и мышление дефицита. В то время, как люди с мышлением изобилия верят, что заслуживают самого лучшего, люди с дефицитным мышлением считают себя недостойными счастья и испытывают чувство вины, когда их мечты исполняются. Поэтому один из первых шагов, которые стоит предпринять, чтобы избавиться от мук совести, – попытаться развить то самое мышление изобилия и просто позволить себе быть счастливым. Помните, что это ваша жизнь, и только ваша, и вы ни перед кем не обязаны оправдываться за то, что следуете своим мечтам.

    Как сделать карту желаний на 2022 год
    Подробнее

    Чувство вины — БУ «Республиканская психиатрическая больница» Минздрава Чувашии

    Знакомо ли вам невротическое чувство вины? Почти с точностью можно сказать, что хоть однажды, но вы обязательно испытывали его. Такое чувство сложно спутать с каким-либо иным, оно часто портит жизнь людям с повышенным чувством ответственности. Причем, психология объясняет, что психологическое чувство вины и сама фактическая вина – это абсолютно разные вещи. Если вина – это источник произошедшей ситуации, причина следствия, то чувство вины – это навязанное кем-либо или самим человеком ощущение, состояние, что он виновен, хотя это может быть совсем не так.

    Откуда берется чувство вины?

    Возможность возникновения чувства вины напрямую зависит от типа и структуры личности человека. Если человек агрессивный, импульсивный и ничем его не пробьешь, то очень навряд ли у него можно будет вызвать чувство вины и стыда. Однако, если человек ранимый, добрый, тревожный, скорее всего такой человек будет замечать за собой подобные ощущения значительно чаще.

    Существует несколько источников, которые вызывают такие неприятное ощущение:

    Чувство вины связанное с семьей

    К таким случая можно отнести, как отношения между родителями и детьми, так и между супругами. Очень часто бывает так, что родители испытывают чувство вины, за то, что недостаточно хорошо воспитали своего ребенка, что не дали ему все то, что так необходимо. Дети же в свою очередь могут считать, что недостаточно хорошо заботятся о своих пожилых родителях в старости или в детстве вытрепали все нервы, а теперь горько об этом сожалеют, но бывают также чувство вины еще у совсем маленького ребенка, когда он чувствует себя помехой, ненужным в семье.

    Супруги же испытывают чувство вины не реже. Мужчины часто думают, что недостаточно зарабатывают для того, что бы обеспечивать свое семейство или же недостаточно проводят времени со своими родными, поскольку постоянно пропадают на работе. Женщины не редко считают себя плохими хозяйками, сравнивая себя с другими женами. Причем, важно отметить, что женщины склонны чаще, чем мужчины обвинять себя, а не сложившиеся вокруг обстоятельства, кризис и т.д.

    Чувство вины после измены

    Причины супружеской измены могут быть различными, но несомненно вас будут преследовать угрызения совести, чувства вины. Здесь очень важно понимать, что ничего уже не исправить – произошло и произошло. Главное все-таки понять и осознать причину такого поступка и можно даже не говорить своему супругу, ведь это именно тот случай, когда ложь совершается во благо, во благо вашей семьи.

    Чувство вины перед умершим

    Случается также, что умирают близкие, родные нам люди и мы неосознанно или осознанно, с причиной или без причины виним себя за смерть этого человека. Может быть за то, что не успели сказать ему все то, что должны были сказать, может быть за то, что не успели проситься или же вовсе считаем себя виноватыми в его физической гибели. Однако, стоит помнить, что вы не Бог, не какой-то всемогущий человек, а вполне обычный и если у вас отсутствовала цель убивать человека – вы вовсе не виноваты в его смерти. Совсем не вам решать кому раньше уйти из этого мира, а кому позже. Чувство вины за смерть близкого – одно из самых ужасных, хотя бы потому что вернуть уж точно ничего нельзя, и такими угрызениями совести вы просто травите себе душу.

    К сожалению, очень часто со стороны окружающих людей случается манипуляция чувством вины. Действительно, это бывает им очень выгодно- внушить человеку, что он виноват в чем-то, а потом воспользоваться таким его состоянием. Однако, не следует поддаваться на провокации. Важно помнить, что когда человек винит себя за что-то, то это проявляется и на его физическом самочувствии (человек может случайно удариться, обжечься, сломать что-то на ровном месте, а причина всему – то самое чувство). Но ведь ваше здоровье вам дороже, правда?

    Итак, постоянное чувство вины ни к чему хорошему привести не может, только лишь к депрессии, неудовлетворенности собой, болезням и горестям, оно разрушает, поэтому избавляйтесь от такого чувства и как можно скорее.

     

    Источник: http://womanadvice.ru/chuvstvo-viny#ixzz3PX55N5pi

    Журнал WomanAdvice — советы на все случаи жизни

     

    Здоровое чувство вины способствует социализации детей — Социальная ответственность

    Чувство вины является сложным элементом взаимоотношений родителей и ребенка. Цепочка «родители чувствуют себя виновными — дети чувствуют себя виновными — родители могут заставить детей чувствовать себя виновными, а затем чувствовать себя виновными в этом» бесконечна, но нравственная вина — совесть — является важной составляющей развития ребенка. В этом, согласно статье, опубликованной газетой The Independent, сошлись мнения современных психологов.

    Тина Мальти (Tina Malti), профессор психологии Университета Торонто (University of Toronto), изучавшая развитие вины у детей, считает вину эмоцией, похожей на сочувствие.

    «Здоровая нравственная вина важна для развития, — отмечает она. — Это помогает ребенку воздерживаться от агрессии, противостоять антисоциальному поведению».

    Ребенок, заставивший другого ребенка плакать, может из-за этого чувствовать себя плохо или чувствовать себя виноватым, потому что то, что он сделал с товарищем, нарушает его собственные принципы в понимании того, «что такое хорошо и что такое плохо». «Эти две реакции могут быть полностью независимыми друг от друга или соединяться», — говорит Мальти.

    Внутреннее чувство вины и позор как внешнее проявление

    Эксперт обозначает путь развития «виновности». Очень маленькие дети могут плакать, если они сломают игрушку, но у них пока нет достаточного понимания переживаний других людей, чтобы испытать более сложные эмоции, касающиеся вины.

    К шестилетнему возрасту большинство детей осознанно говорят о чувстве вины после совершенного проступка, и это помогает им относиться к другим людям более внимательно.

    Вина — это внутренняя эмоция, то, что вы чувствуете внутри, когда знаете, что сделали что-то неправильно или даже причинили кому-то вред, а позор — это нечто внешнее, осуждение вашего поступка другими членами семьи или общества, замечает Мальти.

    Это различие немного упрощено, считает Рой Ричард Гринкер (Roy Richard Grinker), профессор антропологии Университета Джорджа Вашингтона (George Washington University), потому что «в отсутствие аудитории мы можем чувствовать стыд, просто воображая его». По словам профессора, часть взросления в любой культуре — это «своего рода интернализация (принятие или адаптация убеждений, ценностей, установок — прим. «+1″) ценностей, которыми обладает общество».

    Для Колина Лича (Colin Leach), профессора психологии Университета Коннектикута (University of Connecticut), «вина» и «позор» — это всего лишь термины. «На самом деле важно, как взрослые и дети думают об ошибках или недоразумениях», — говорит он.

    Чувство вины необходимо в меру

    Доктор Элен Эггер (Helen Egger), заведующая кафедрой детской и подростковой психиатрии Нью-Йоркского университета здоровья Лангон (NYU Langone Health), считает, что вина отражает то, что называется теорией мышления, — развивающееся понимание ребенком того, что у других людей также есть свои чувства.

    «У дети должна быть развита теория мышления, чтобы они имели возможность чувствовать вину, — говорит она. — Когда родители лгут или не чувствуют своей вины, то и у ребенка снижается способность к сочувствию».

    Вина, считает ученый, является частью нормального развития детей, и нельзя, чтобы дети росли без нее. Но необходимо также беспокоиться о том, чтобы они не судили себя слишком строго или не чувствовали себя ответственными за вещи, которые находятся далеко за пределами их полномочий. Классический пример — ребенок, который винит себя в ссорах или в разводе своих родителей.

    У младших детей, говорит Эггер, вина может быть перепутана с магическим мышлением и чувством собственного всемогущества, как, например, когда они чувствуют себя ответственными за болезнь или инвалидность брата или сестры. По мере того как эти дети растут, их беспокойство может перерасти в тревожные расстройства, особенно в распространенные тревожные состояния.

    Маленькие дети, испытывающие тревожность, подвергаются повышенному риску развития депрессивных симптомов, и «непреодолимое чувство вины является ключевым симптомом депрессии», — обращает внимание Эггер.

    Что делать родителям

    Психологи дают ряд рекомендаций о том, как родители могут пробуждать в ребенке совесть и нравственные чувства, избегая при этом переизбытка ответственности. Эксперты советуют родителям и воспитателям сосредоточиться на конкретных действиях, а не на характере ребенка; говорить ему не то, что он плохой, а то, что его неправильный поступок привел к негативным результатам.

    Мальти рассказывает о методе индукции, когда родители объясняют последствия действий очень четко: «Твой брат плачет, потому что ты сломал его игрушку». Как говорит психолог, она работала с детьми, у которых отсутствовало чувство вины, и индукция была очень полезной. С другой стороны, она также работала с гипервозбужденными детьми, чувствующими себя ответственными за страдания других людей.

    «Если родители ссорятся, очень важно сказать ребенку, что это не связано с его поведением, — отмечает Мальти. — В противном случае он может продолжать беспокоиться, что, возможно, приведет к более опасному типу тревоги или депрессии».

    Дети должны уметь оценивать свое поведение и свои отношения и понимать, что на самом деле является их обязанностью. «У них должен быть точный манометр, — говорит Лич. — Чувство небольшого дискомфорта может мотивировать нас к изменению поведения, но ретроспективные размышления о том, как мы когда-то поступили низко, фактически никогда не бывают продуктивными и, как правило, действительно психологически вредны».

    Родители и учителя всегда должны думать о том, как они реагируют на детские поступки, потому что язык, используемый взрослыми, может либо прервать, либо усилить негативный образ мышления ребенка. Психологи советуют избегать абстрактных фраз типа: «Что с тобой такое?», когда детей обвиняют в том, что с ними что-то не так. Лучше всего давать им конкретные рекомендации.

    Материал предоставлен проектом «+1».

    Как избавиться от чувства вины за несделанную работу

    Личные качества и навыки
    Арт Маркман
    VALERIO GUALANDI/EYEEM/GETTY IMAGES

    Большинство моих знакомых составляют списки дел такой длины, что они кажутся бесконечными. В результате некоторые задания, даже самые важные, подолгу остаются несделанными, из-за чего у многих людей возникает чувство вины и стыда.

    Мы ощущаем чувство вины и близкое ему чувство стыда, когда делаем что-то неправильное. Вина — результат нашей собственной оценки своих действий, стыд же заставляет нас чувствовать себя «плохим человеком», особенно, если наши поступки стали достоянием общественности.

    Главный вопрос заключается в том, могут ли эти эмоции быть полезными. Чтобы ответить на него, стоит процитировать фрагмент из фильма «Шпионский мост». В нем актер Марк Райлэнс играет роль шпиона Рудольфа Абеля. Когда Абеля спрашивают, волнуется ли он, он отвечает: «А это поможет?»

    На этот вопрос можно ответить двояко.

    Иногда чувство вины может мотивировать. Так, например, вина повышает склонность людей к продуктивному сотрудничеству. В некоторых случаях вина также побуждает людей эффективней браться за дела, которые давно не сходили с мертвой точки. По крайней мере, чувство вины не сказывается на способности людей завершать начатое. Впрочем, если вы испытываете вину не только на работе и тогда, когда повлиять на ситуацию невозможно, это чувство может не только не принести никакой пользы, но и навредить. Оно вызовет негативные эмоции по поводу вашей работы и испортит время, которое можно было бы провести с друзьями, семьей, или занимаясь любимым делом.

    Стыд же — это совсем другая история. Ученые обнаружили, что люди часто прибегают к прокрастинации, лишь бы избежать чувства стыда. Стыд за несделанную работу — это эмоция, которая почти никогда не бывает полезной. Она скорее осложнит проблему, чем поможет ее решить.

    Как же избежать негативных последствий вины и стыда?

    Полная версия статьи доступна подписчикам

    Чувство вины и откуда оно берется

    Есть три чувства, которые во многом похожи и часто возникают вместе. Это вина, обида и стыд. Об этом – статья «Обида. Вина. Стыд». Здесь поговорим конкретно о чувстве вины: о том, что это такое, откуда берется и что в нем плохого.

    Что такое вина?

    Вина – сложное чувство, которое возникает при нарушении долженствований по отношению к себе. У каждого из нас есть набор ожиданий, «каким я должен быть»: хорошим, сильным, храбрым, умным, приятным окружающим, трудолюбивым или еще каким-то. Если мы нарушаем эти ожидания, возникает негативное и болезненное чувство – вина. Ее часто путают со стыдом, но, в отличие от стыда, вина не связана напрямую с мнением окружающих о вас, она направлена внутрь себя, это механизм самонаказания. Стыдимся мы обычно перед кем-то, а вину испытываем за что-то и сами по себе. Чтобы стыдиться, нужно, чтобы кто-то знал о наших поступках, в то время как вину можно испытывать в полном одиночестве. Яркий пример чувства вины – вина за прокрастинацию, о которой никто, кроме вас не знает. Если вы планировали посвятить день спорту, а сами целый день лежали на диване и ели булочки, внутри возникает совершенно определенная эмоция.

    Другой пример – когда вы совершили что-то, что никто не осуждает, но все равно испытываете вину. Скажем, женщина считает, что должна всегда радовать мужа. И если в какой-то момент она его расстраивает, то, даже если он не обиделся и не обвиняет ее, возникает чувство вины.

    Механизм воспитания чувства вины

    Хотя испытывать вину можно и в одиночестве, изначально она возникла под давлением окружения. Вину нас приучили испытывать в детстве.

    Обычно, когда ребенок сделал не то, что хотели и ожидали родители, его начинают ругать и наказывать. Это продолжается до тех пор, пока он не продемонстрирует раскаяние. В таком случае родители могут даже отменить наказание или похвалить его за то, что он понял, как себя правильно вести, дать ему любовь и принятие. А если он, наоборот, долго упирается, не боится или, хуже того, злится, они возмущаются: «Какой наглый! Как тебе не стыдно? Встань в угол!»

    Родителям кажется, будто таким образом они приучают ребенка хорошо себя вести и отличать хорошее от плохого, а в реальности ребенка в этот момент волнует совсем другое.

    Дети мыслят гораздо проще, и в то же время реальнее, чем взрослые. Кроме того, они полностью зависимы от родителей и для них недовольство, неприятие и нелюбовь родителей – это страшная угроза, ассоциирующаяся с угрозой жизни. Ребенка мало волнует в этот момент, хорошо он поступил или плохо, для него важно вернуть безопасность и любовь. Поэтому он готов продемонстрировать все, что от него потребуют. Речь здесь об «адаптивных» детях, хотя есть и «протестные», которые будут, наоборот, упираться и злиться, но во-первых, они обычно и не склонны к чувству вины, а во-вторых, даже самый сильный ребенок все равно слабее родителей и зависит от них. И большинство детей приходят к тому, что показать свою вину проще, чем протестовать.

    Так как ребенок пока не умеет притворяться, он не может демонстрировать вину, не чувствуя ее на самом деле. В итоге он приучается испытывать вину как защитное чувство. Так формируется «сценарная» вина». Ее испытывают и показывают не потому, что осознают свою ответственность за действия, а чтобы предотвратить агрессию, получить любовь и принятие, почувствовать себя в безопасности и избежать ответственности.

    С чем мы путаем вину?

    Воспитание, основанное на навязывании вины, закладывает в психику ребенка сразу несколько негативных механизмов.

    · Ребенок решает, что показать вину – лучший способ защититься от наказания, ругани и недовольства взрослых, то есть улучшить ситуацию в данный момент.

    · Ребенок начинает ассоциировать вину и любовь. То есть считать, что если ты сделал что-то не так, тебя не будут любить, но если при этом продемонстрировать вину, любовь вернется. Как в стихах «вот таким тебя люблю я…»

    · Ребенок начинает ассоциировать вину и безопасность. Потому что только после того, как он испытал чувство вины, его принимают обратно, «под родительское крыло».

    · Ребенок начинает путать вину и ответственность. Потому что, как только он испытал и показал вину, ответственность могут с него и снять. Например, разрешить то, что запретили в связи с наказанием «Ладно, пойдешь в гости, раз понял, как надо себя вести».

    Родители поступали так, чтобы было легче нас воспитывать: ребенок, который умеет испытывать чувство вины, лучше поддается манипуляциям, а значит, более управляем. Родители делают это неосознанно и большинство из них не понимают разницы между «воспитывать» и «манипулировать». Такие методы воспитания порой уходят далеко вглубь семейной истории и искать виноватых смысла нет. Тем не менее, в итоге большинство людей, вырастая, остаются легко управляемы при помощи чувства вины. Только этим уже могут воспользоваться не родители, а любой человек, который понимает или чувствует, как правильно надавить на эту внутреннюю «виноватость» и умеет применять эмоциональный шантаж.

    Вина как «рэкетное чувство»

    Это часто оборачивается тем, что в психологии называется «рэкетное чувство». Это базовое чувство, обычно негативное, которое возникает у человека при любом удобном и неудобном случае. Человек может постоянно фоново ощущать вину, либо в целом чувствовать себя нормально, но если он устал, расстроился, вступил в конфликт – сразу возникает сильное чувство вины.

    Такая «рэкетная» вина возникает даже в ситуациях, где винить себя не за что: вплоть до того, что женщина может чувствовать вину за то, что мужчина в ссоре ударил ее.

    Привычка испытывать вину

    Интересно, что многие люди, которые начинают работать над собой и становятся внимательнее к своим эмоциям, в какой-то момент замечают: чувство вины иногда возникает даже просто так, как будто без всякой причины. Это тоже рэкетное чувство.

    Взрослый человек продолжает испытывать вину как бы по привычке. Ему кажется, что вина помогает в отношениях с другими людьми, что она сопровождает любовь и так далее. В реальности чувство вины только причиняет боль и заставляет его вести себя неадекватно: слишком уступчиво или слишком агрессивно, мешая строить счастливую семейную жизнь, работать и добиваться своих целей.


    9 действенных способов избавиться от угнетающего чувства вины / AdMe

    Чувство вины — это показатель того, что мы сделали что-то не так. Но если вы чувствуете себя виноватым после исправления вашей ошибки или вообще за чужие поступки, то, скорее всего, вы страдаете от нездорового чувства вины.

    AdMe.ru предлагает разобраться с этой проблемой.

    Как понять, что ваше чувство вины нездоровое?

    • Вы чувствуете себя виноватым практически каждый день.
    • Вы часто просите прощения.
    • Вы чувствуете вину, когда кто-то другой нарушает правила (разговаривает по телефону в кинотеатре, грубит кассиру и т. п.).
    • Если кто-то говорит, что ваша работа выполнена плохо, вы думаете, что плохой вы сам.
    • Вы переживаете, правильно ли вас поняли и что о вас подумали.
    • В ответ на критику вы ищете оправдания и не можете ответить прямо.
    • Вы всегда стремитесь «спасать положение», даже если вас не просят.
    • Вы многое скрываете и недоговариваете, чтобы не обидеть человека.

    Почему появляется нездоровое чувство вины?

    1. Воспитание родителей

    Родители часто, сами того не осознавая, прививают детям это тягостное чувство. Например, говорят: «Из-за тебя мне на собрании пришлось краснеть!», «Из-за твоей музыки у меня разболелась голова!» К сожалению, это самая распространенная причина, которая приучает человека чувствовать себя хронически виноватым.

    2. Перфекционизм

    В детстве нас хвалили за пятерку и вымытую посуду, а ругали за порванные джинсы и беспорядок в комнате. Вот и получается, что в голове закрепляется установка: если рядом есть что-то неправильное, значит, неправильный я.

    3. Гиперответственность

    Каждый несет ответственность за свои действия и отношение к жизни — это пора давно понять. Но если вы чувствуете ответственность за поступки ваших коллег, родственников, случайного прохожего на улице — это уже ненормально.

    Почему нам сложно избавиться от чувства вины?

    • Это своеобразный способ избежать конфликта: вы не защищаете свою правоту, а просто соглашаетесь с «нападающим».
    • Это способ оставаться хорошим в своих глазах: я хороший, потому что ругаю себя и чувствую свою неправоту.
    • Это защитная реакция: я себя уже поругал, теперь мне не страшно, если кто-то еще поругает.
    • Это способ не делать сложный выбор: я остаюсь на нелюбимой работе, потому что я всех подведу, если уйду.
    • Это оправдание собственного бездействия и страха: я сделал ошибку, мне больше нельзя этим заниматься.

    Как избавиться от нездорового чувства вины?

    1. Попробуйте найти причины вашего нездорового чувства. Вспомните, критиковали ли вас родители, подумайте, почему вам все время надо занимать первое место. Поймите, что эти причины уже не имеют никакого влияния на вас в настоящей жизни.
    2. Хвалите себя. Каждый день отводите время на то, чтобы вспомнить (а лучше записать) ваши положительные качества и заслуги. Если на работе вы целый день потратили на общение с клиентом, но он не подписал контракт, это тоже заслуга — вы выполняли свои обязанности, к тому же еще один человек теперь будет знать о ваших профессиональных качествах.
    3. Не сравнивайте себя с другими. Помните: не нужно быть лучше, чем кто-то, нужно быть лучше, чем вы были в прошлом.
    4. Перестаньте спасать всех «утопающих», ведь вы рискуете сами выпасть из лодки. Признайте, что каждый сам несет ответственность за свою жизнь.
    5. Открыто говорите о том, что вам нравится, а что не нравится. Нездоровое чувство вины — это невысказанная агрессия, направленная на себя.
    6. Попробуйте написать официальную объяснительную, почему и за что вы виноваты, к каким последствиям это привело. Скорее всего, получится нелогичный бред.
    7. Не зацикливайтесь на ошибках, извлекайте из них уроки.
    8. Не пытайтесь понравиться каждому. Будьте собой.
    9. Помните, что ошибки — это не преступление. Ошибки — это нехватка знаний и опыта, которые вы со временем накопите. Не забывайте о следующих истинах:
    • Вы не виноваты в том, как реагирует ваш собеседник. Если он злится на вас — это его чувства, и ему решать, что с ними делать.
    • Вы не виноваты в том, что чего-то не знаете. Мы не рождаемся с готовым набором знаний и умений, мы приобретаем их в течение жизни.
    • Вы не виноваты в том, что чего-то не умеете. Вы научитесь всему, если захотите.
    • Вы не виноваты в поведении и поступках других людей. Не позволяйте никому садиться себе на шею.
    • Ваши близкие не перестанут вас любить. От одной ошибки любовь никуда не убежит.

    И напоследок

    К счастью, само осознание, что это чувство нездорово, обычно снимает часть груза с души.

    Помните, что на чувство вины часто давят манипуляторы, чтобы заставить вас играть по своим правилам.

    Не обвиняйте своих детей, помните, что у ребенка совсем другой взгляд на мир и другая система ценностей. Он может не понять, почему вы критикуете его, но чувство хронической вины поселится в нем на всю жизнь.

    Старайтесь работать над собой и не винить своих близких и коллег. Чувство вины — довольно заразная штука и может развиться даже у взрослого. Поделитесь с друзьями этой статьей и делайте мир лучше.

    Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.ru

    статей о вине | BetterHelp

    Вина — это крайне неприятное чувство, когда человек сожалеет и стыдится чего-то. Часто люди чувствуют себя виноватыми, когда делают что-то, что противоречит их морали, или чувство вины возникает из-за осознания того, что вы причинили кому-то вред. Вина может быть настолько сильной, что влияет на межличностные отношения и повседневную жизнь. Вина — это чувство, которое все люди испытывают по разным причинам, но независимо от источника, оно болезненно.

    Здесь вы найдете статьи о том, как чувство вины проявляется в человеческом поведении.Прочтите о том, что вызывает чувство вины, и найдите способы, как лучше всего справиться с чувством вины. Вам не нужно страдать от чувства вины; есть способы справиться с этими эмоциями.

    Иногда жизнь идет не так, как вы хотите. Каждый сталкивается с неудачами в жизни, и нормально потерпеть определенное количество раз, прежде чем вы сможете добиться успеха …

    Вы боролись с чувством никчемности? Вы не одиноки, ведь многие люди пытаются справиться с токсичным стыдом.Токсичный стыд — это термин, относящийся к …

    Вина — универсальная эмоция. Каждый когда-то испытывал чувство вины, независимо от того, заслужено оно было или нет. Для некоторых чувство вины — это быстрая мука, которая наступает после …

    Вина была огромной темой для обсуждения многих предметов: философии, терапии, религии и многих других. Можно себе представить, за все время, потраченное на понимание этого …

    Каждый человек время от времени испытывает чувство вины. Вина — это результат того, что мы сделали или сказали что-то, чего мы не должны были говорить. Чувство вины может …

    А теперь пора немного истории.В этом посте мы обсудим статью 231, или оговорку о вине в войне. Для тех, кто занимается изучением мировых войн, это важный пункт …

    Часто вы можете чувствовать вину или кто-то может попытаться заставить вас почувствовать себя виноватым. Это может быть что-то, что вы сделали, или что-то, чего вы не делали …

    На этапе психосоциального развития инициативы vs. чувство вины, у детей есть особые потребности, которые могут быть не очевидны их родителям. Детство нелегкое. Мы знаем это …

    Вина и стыд — два слова, которые мы используем почти как синонимы. Они оба используются для описания реакции на что-то плохое в нас самих. Два слова не означают одно и то же …

    Травма, несчастье, трагедия — часто, когда подобные случаи влияют на жизнь окружающих нас людей, они служат тревожным сигналом или катализатором самоанализа.Предлагаем …

    Вина по ассоциации, также известная как ошибка ассоциации, официально определяется как «вина, приписываемая кому-либо не из-за каких-либо доказательств, а из-за их ассоциации …

    Степень вины может быть довольно здоровой.Официально вина определяется как «чувство ответственности или раскаяния за какой-то проступок, преступление, проступок и т. Д.» Однако привычные ощущения …

    Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

    Что такое вина?

    Вина — это настоящая эмоция. Это внутреннее состояние, когда вы чувствуете, что причинили другому человеку вред или боль, будь то физический или эмоциональный стресс. Некоторые люди считают, что чувство вины — это хороший способ заставить кого-то что-то сделать для них, но нехорошо пытаться достичь своих целей, заставляя другого человека чувствовать себя плохо или виноватым из-за своих действий или себя.Чувство вины — не лучший способ побудить кого-то сделать что-то для вас. Вина — это не положительное чувство, а скорее отрицательное эмоциональное состояние. Вина сочетается с одиночеством, болью или горем.

    Источник: rawpixel.com

    Самоуважение

    Когда вы чувствуете себя виноватым, вы, вероятно, обвиняете себя в том, что сделали, чтобы навредить другому человеку. Желание получить объяснение того, почему страдает человек, которого вы любите, — это естественное чувство.Вы хотите понять это, а чувство вины позволяет вам свалить вину на себя. У вас есть причина для вашего чувства вины, и вы можете указать на себя как на причину. Вы наказываете себя, чтобы объяснить, что происходит. Это нездоровый механизм выживания, но он случается со многими людьми.

    Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что не является вашей виной

    «Вина выжившего» описывает чувство вины, которое испытывает кто-то, когда пережил травмирующее событие, которого не испытали другие.

    Они чувствуют, что сделали что-то не так, или чувствуют себя виноватыми за то, что им посчастливилось выжить. Выжившие после стихийных бедствий или попытки убийства могут нести вину за выживших. Люди, у которых есть близкие, умершие в результате самоубийства, также могут испытывать чувство вины выжившего. В DSM вина выжившего ассоциируется с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Состояние вины выжившего — это пример того, как люди берут на себя ответственность и чувствуют себя виноватыми за вещи, в которых они не виноваты.

    Вина и возмущение

    Люди, которые испытывают чувство вины, пытаются манипулировать или пытаться контролировать других.

    Когда они пытаются обвинить другого человека, это может вызвать чувство вины у человека, который затем почувствует обиду. «Подрывник вины» думал, что берет под контроль человека или ситуацию, но на самом деле они причинили больше вреда, чем пользы. Объект их манипулятивного поведения расстроен, возмущен и отключен. Вызывая чувство вины, вы рискуете оттолкнуть другого человека. Можно сказать что-то вроде «Ты все испортил. Я не хочу с тобой разговаривать. Другой человек чувствует себя плохо, но после обработки этих чувств он не хочет с вами разговаривать, потому что не понимает, как вы с ним обращались.Вина может быть чрезвычайно пагубной для отношений, и лучше не использовать ее в качестве тактики, чтобы получить от другого человека то, что вы хотите.

    Источник: rawpixel.com

    Чувства вины:

    Ты чувствуешь себя виноватым, потому что …

    Вы можете чувствовать себя виноватым, когда избегаете конфликта. Вы знаете, что что-то не так, и вам нужно поговорить с другим человеком, но вы не хотите заниматься проблемой. Избегание может вызвать чувство вины. Вы можете не осознавать, что чувствуете себя виноватым из-за того, что избегаете конфликта, но как только вы это сделаете, очень важно столкнуться с проблемой и поговорить с этим человеком.Ваше чувство вины уменьшится, и вы почувствуете себя намного лучше. Нерешенные проблемы будут продолжать вас беспокоить, и вы, скорее всего, будете испытывать чувство вины, беспокойства и беспокойства. Лучше всего справиться с чувством вины, с возникшей проблемой, и перестать ее избегать.

    Как «следует» бесполезно

    Вы можете почувствовать себя виноватым, употребив особое слово: «должен». Когда вы говорите себе, что должны что-то сделать, это стыдно. Слово «должен» вызывает у человека чувство вины за то, что он не делает.Это неизбежно заставляет человека чувствовать себя виноватым, когда ему это не нужно. Они могут чувствовать ответственность за то, что им не нужно исправлять. Человек может полагать, что ему нужно помочь людям, за которых он не несет ответственности, и чувствует себя виноватым. Когда вы начинаете использовать слово «должен», помните, что вы — хозяин своей судьбы и что у вас есть выбор, что вы можете делать в своей жизни. Спросите себя: «Я делаю все, что могу?» Если да, то вам больше ничего не нужно делать.Вам не нужно без надобности вызывать у себя чувство вины.

    Консультации по вопросам вины

    Онлайн-консультации — отличное место, чтобы выяснить, почему вы испытываете чувство вины. Люди, которые борются с подавляющим уровнем вины, могут не знать, что с ними делать. Вот где вам может помочь лицензированный онлайн-консультант! Поговорите с онлайн-терапевтом или консультантом по горю здесь, в BetterHelp, о стратегиях, которые помогут вам справиться с чувством вины. Вы не одиноки, и многие люди сталкиваются со стыдом и чувством вины.Вы можете преодолеть эти чувства в терапии. Поищите в нашей сети квалифицированных онлайн-терапевтов и найдите подходящего для вас.

    Источник: rawpixel.com

    Вина может сделать добро

    В чем разница между стыдом и виной? И какое это имеет значение?

    По словам Джун Тэнгни, доктора философии, профессора психологии Университета Джорджа Мейсона и автора нескольких книг о моральных эмоциях, разницу между двумя эмоциями лучше всего описать как публичную и частную.

    «Вам стыдно, когда другие знают, что вы сделали; вы чувствуете вину, когда знаете только вы», — сказала она в приглашении на ежегодном съезде АПА в 2005 году. «Когда люди испытывают стыд, они сосредотачиваются на себе — они часто чувствуют себя бессильными, бесполезными или незащищенными», — объяснила она. «Когда люди чувствуют вину, они, как правило, сосредотачиваются на поведении. Вина проявляет большую активность».

    В своем исследовании Тэнгни обнаружила, что чувство вины сопровождается сочувствием, а стыд — гневом. «Склонные к стыду люди более склонны к гневу и не умеют управлять своим гневом конструктивно», — отметила она.Она добавила, что стыд связан практически с каждым расстройством DSM.

    Но может ли стыд в раннем возрасте предсказать дальнейшее поведение? Чтобы выяснить это, Тэнгни опросила 550 пятиклассников и их родителей, а затем продолжила беседу с ними в восьмом классе и снова в 18 лет. Те, кто был наиболее склонен к стыду, с большей вероятностью занимались небезопасным сексом, пили в более молодом возрасте и были с меньшей вероятностью поступит в колледж. Те, кто более склонен к чувству вины, были прямо противоположными: они реже пробовали наркотики и алкоголь, реже становились преступниками, реже совершали самоубийства и с большей вероятностью практиковали безопасный секс.

    Tangney в настоящее время изучает последствия стыда и вины в продольном исследовании заключенных преступников, чтобы определить, могут ли моральные эмоции предсказать преступное поведение и рецидивизм. На данный момент ее команда допросила 500 заключенных в центре заключения недалеко от Вашингтона, округ Колумбия.

    Они обнаружили, что моральные эмоции действительно можно измерить: склонные к стыду заключенные склонны отрицать свою ответственность за свои преступления, и их стыд не удерживает их от агрессивных действий.Но склонные к вине заключенные обычно берут на себя ответственность за свои преступления и проявляют гораздо меньше агрессии.

    «Стыд бесполезен и не защищает», — сказал Тэнгни. «Вина умеренно профилактическая».

    Основываясь на таких результатах, Тэнгни считает, что стыд и вина особенно важны при прогнозировании и предотвращении преступлений, и что меры, направленные на преодоление моральных эмоций, могут помочь уменьшить преступное поведение и рецидивизм. Она призвала исправительные органы делать упор на моральные изменения и действия, а не на тревогу и стыд.

    «Мы знаем, что лечение каким-то образом работает», — пояснила она. «Наказание не действует».

    — Дж. DAW HOLLOWAY

    Почему мы все время чувствуем себя такими виноватыми? | Общество

    Я чувствую себя виноватым во всем. Уже сегодня я чувствовал себя виноватым из-за того, что сказал другу что-то не то. Затем я почувствовал себя виноватым из-за того, что избегал этого друга из-за того, что сказал неправильно. К тому же я еще сегодня маме не позвонила: виновата. И мне действительно стоило устроить на день рождения мужа что-то особенное: виноватое.Я дал своему ребенку неправильную еду: виноват. В последнее время я срезал углы на работе: виноват. Я пропустил завтрак: виноват. Вместо этого я перекусил: двойная вина. Я занимаю все это пространство в мире, в котором недостаточно места: виноват, виноват, виноват.

    Я тоже не чувствую себя хорошо из-за плохого самочувствия. Не тогда, когда искушенные друзья всегда напоминают мне, насколько самовлюблёнными, самовлюблёнными, политически консервативными и морально низкорослыми являются виновные. Бедный я. Виновен в виноватых. Сыновняя вина, братская вина, супружеская вина, материнская вина, вина сверстников, рабочая вина, вина среднего класса, белая вина, либеральная вина, историческая вина, еврейская вина: я виноват во всех них.

    К счастью, есть те, кто говорят, что могут спасти нас от чувства вины. По словам популярного мотивационного оратора Дениз Даффилд-Томас, автора книги «Разбогатей, счастливая сука!», Вина — «одно из самых распространенных чувств, которые испытывают женщины». Виновные женщины, соблазненные чувством вины препятствовать их собственному пути к увеличению богатства, власти, престижа и счастья, похоже, просто не могут воспользоваться своими преимуществами.

    «Вы можете чувствовать себя виноватым, — пишет Даффилд-Томас, — за то, что хотите большего, или за то, что тратите деньги на себя, или за то, что нашли время в своей занятой семейной жизни, чтобы поработать над самосовершенствованием.Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что другие люди бедны, что ваш друг завидует, что в мире есть голодающие люди «. Конечно же, я чувствую себя виноватым за эти вещи. Поэтому приятно слышать, что мне могут помочь — что я могу помочь себе. Но для того, чтобы это произошло, я должен сначала понять, что а) я этого стою и б) ни одна из этих структур глобального неравенства, основанных на исторической несправедливости, не является моей виной.

    Иными словами, моя вина является признаком не моей вины , а моей невиновности — даже моей жертвы.По словам Даффилд-Томас, только простив себя за ошибки, за которые я не несу прямой ответственности, я могу научиться освобождать свои «денежные блоки и жить первоклассной жизнью».

    Представьте себе: первоклассная жизнь. Этот вид советов, который рассматривает вину как наиболее фундаментально подавляющую эмоцию, берет идеи из психоаналитического и феминистского мышления и переводит их на язык бизнес-мотивации. Обещание состоит в том, что нашу вину можно искупить, заработав деньги.

    Это идея, которая может найти отклик, особенно в немецком языке, где вина и долг — одно и то же слово, schuld . Например, можно вспомнить тезис Макса Вебера о том, как «дух капитализма» объединяет наши мирские и небесные богатства, исходя из того, что то, что вы зарабатываете в этом мире, также служит мерой вашей духовной добродетели, поскольку это зависит от вашего способность к тяжелой работе, дисциплине и самоотречению.

    Но то, что Вебер называет «тревогой спасения» в протестантской трудовой этике, имеет противоположный эффект обещанию руководства по самопомощи освободить предпринимателей от их вины.По Веберу, на самом деле, капиталистическая погоня за прибылью не уменьшает чувство вины, а активно усугубляет ее, поскольку в экономике, которая предостерегает от стагнации, не может быть покоя для нечестивых.

    Итак, чувство вины, которое блокирует и сдерживает нас, также побуждает нас работать, работать, работать, становиться неуклонно продуктивными в надежде, что мы сможем — своими добрыми делами — избавиться от вины. Таким образом, чувство вины делает нас продуктивными и непродуктивными, трудоголиками и трудолюбивыми — конфликтом, который может объяснить крайние и даже жестокие последствия, на которые люди иногда заходят, будь то козлами отпущения других или принесением себя в жертву, чтобы избавиться от того, что многие люди считают самой невыносимой эмоцией. .


    Какова сила вины? Судя по инфляционной логике, чувство вины, во всяком случае, накапливается с течением времени. Хотя мы склонны обвинять религию в обречении человека на жизнь как грешника, вина, которая когда-то могла быть связана с определенными пороками — пороками, за которые религиозные общины могли предписать соответствующее покаяние — теперь, кажется, в более светскую эпоху проявляется в отношение практически ко всему: еда, секс, деньги, работа, безработица, досуг, здоровье, фитнес, политика, семья, друзья, коллеги, незнакомцы, развлечения, путешествия, окружающая среда, что угодно.

    Точно так же тот, кто поддался искушению предположить, что ритуалы публичного унижения — это жуткий пережиток средневекового прошлого, явно не обращал особого внимания на нашу жизнь в Интернете. Вы не можете рассчитывать, что надолго уйдете в социальных сетях, пока кто-нибудь не укажет на вас обвиняющим пальцем. И все же трудно представить, что главенствующий дух нашего времени, завистливый и обиженный тролль, мог бы так легко выбраться, если бы он уже не мог почувствовать запах предрасположенности к вине, исходящий от своей жертвы.

    Это не должно было быть таким. Великие крестоносцы современности должны были искоренить нашу вину. Являясь предметом бесчисленных возвышенных критических замечаний, современные мыслители обвиняли вину в том, что она лишает нас жизни и вызывает наше психологическое ухудшение. Говорят, что он делает нас слабыми (Ницше), невротиками (Фрейд), недостоверными (Сартр).

    Во второй половине 20 века различные критические теории приобрели академический авторитет, особенно в гуманитарных науках. Это были теории, которые стремились показать — будь то в отношении классовых, расовых или гендерных отношений — что все мы являемся винтиками в более крупной системе власти.Мы можем играть свою роль в режимах угнетения, но мы также находимся во власти более сильных, чем мы, сил.

    Но это поднимает вопросы о личной ответственности: если верно, что наша конкретная ситуация подкрепляется сложной сетью социальных и экономических отношений, как может любой человек действительно утверждать, что он контролирует или полностью отвечает за свою жизнь? В таком безличном свете вина может показаться бесполезным пережитком времен, когда человек не осознавал себя.

    Как учитель критической теории, я знаю, насколько важными и открывающими могут быть его открытия.Но иногда я также подозревал, что наше стремление к систематическим и структурным формам объяснения может подпитываться нашей тревогой по поводу перспективы обнаружить, что мы на неправильной стороне истории. При неуклонном использовании объяснительные теории могут предложить своим приверженцам надежную систему, позволяющую безнаказанно точно знать, какой точки зрения придерживаться практически во всем — как если бы можно было оформить страховой полис, чтобы быть уверенным в своей правоте. Часто такая критика доходит до того, что приводит вас к правильному мышлению, которое не обязательно самоорганизуется в правильное поведение.

    Представление о том, что наши интеллектуальные рамки могут быть как реакцией на нашу вину, так и средством от нее, может показаться религиозным человеком знакомым. В конце концов, в библейской истории человек «падает», когда его искушают плоды с дерева познания. Именно «знание» ведет его из Эдемского сада в изгнание, которому еще предстоит закончиться. Его вина — постоянное назойливое напоминание о том, что он ошибся.

    Иллюстрация: Ричард Аллен

    И все же даже в этом источнике мы видим, как вина человека может быть обманчивой — такой же скользкой и соблазнительной, как змея, сбившая его с пути.Ибо, если человек согрешил, попробовав знание, вина, наказывающая его, повторяет его преступление: со всеми его вилянием пальцами и лозунгом «Я сказал тебе так», сама вина проявляется как ужасное знание. Это держит нас, как писал психоаналитик Адам Филлипс, в плену у этого скучного и повторяющегося голоса в нашей голове, который бесконечно исправляет, критикует, цензурирует, судит и находит в нас недостатки, но «никогда не приносит нам никаких новостей о нас самих». В своем чувстве вины мы, кажется, уже имеем представление о том, кто мы есть и на что способны.

    Может ли это быть причиной нашей вины? Не недостаток знаний, а скорее наше предположение об этом? Наша отчаянная потребность быть уверенным в себе, даже когда мы думаем о себе, что мы никчемные, бесполезные, ямы? Когда мы чувствуем себя виноватыми, мы, по крайней мере, можем быть уверены в чем-то — зная, наконец, правильный способ чувствовать, а это плохо.

    Возможно, поэтому мы увлечены криминальными драмами: они удовлетворяют наше желание определенности, какой бы мрачной она ни была.В начале детективного рассказа мы осознаем преступление, но не знаем, кто его совершил. К концу истории выяснилось, кто виноват: дело закрыто. Таким образом, вина в его популярном переводе — это то, что превращает наше невежество в знание.

    Однако для психоаналитика чувство вины не обязательно имеет какое-либо отношение к виновности в глазах закона. Наше чувство вины может быть признанием, но обычно оно предшествует обвинению в каком-либо преступлении, в деталях которого не может быть уверен даже виновный.

    Итак, хотя истории, которые мы предпочитаем, могут быть те, которые раскрывают вину, в равной степени возможно, что наша собственная вина является прикрытием для чего-то еще.


    Хотя «падение» изначально было библейской историей, на мгновение забывают о религии. С таким же успехом можно пересказать более свежую и несомненно светскую историю грехопадения человека. Это «история», у которой было бесчисленное количество рассказчиков, возможно, ни один из них не был лучше и выразительнее, чем послевоенный немецкий еврейский критик Теодор Адорно.После Холокоста Адорно утверждал, что тот, кто выжил в мире, который мог создать Освенцим, виновен, по крайней мере, постольку, поскольку они все еще принадлежат к той же цивилизации, которая создала условия для Освенцима.

    Другими словами, вина — это наше неоспоримое историческое состояние. Это наш договор как современных людей. Таким образом, говорит Адорно, мы все несем общую ответственность после Освенцима — проявлять бдительность, чтобы мы снова не рухнули на пути мышления, веры и поведения, которые навлекли на нас этот обвинительный приговор.Обретать смысл после Освенцима — значит рисковать соучастием в его варварстве.

    Значит, и для Адорно, наши знания делают нас виновными, а не защищают нас. Для современного ума это может показаться шокирующим. Тем не менее, возможно, более удивительной особенностью представления Адорно о вине является идея, выраженная в его вопросе: «Можно ли после Освенцима продолжать жить — особенно, может ли тот, кто сбежал случайно, тот, кто по праву должен был быть убит, продолжать жить». жизнь. Его простое выживание требует холодности, основного принципа буржуазной субъективности, без которого не могло бы быть Освенцима; это огромная вина того, кого пощадили ».

    По мнению Адорно, вина за Освенцим принадлежит всей западной цивилизации, но он полагал, что эту вину особенно остро почувствует «тот, кто сбежал случайно, тот, кто по праву должен был быть убит» — еврей, оставшийся в живых после войны. Вторая мировая война.

    Адорно, который в начале 1938 года уехал из Европы в Нью-Йорк, вероятно, свидетельствовал о своем собственном чувстве вины. Тем не менее, его идеи мы также получаем от психологов, которые работали с выжившими в концлагерях после войны; они обнаружили, что «чувство вины, сопровождаемое стыдом, склонностью к самоосуждению и самообвинением, испытывают жертвы преследования и, по всей видимости, гораздо меньше (если вообще) его виновные».

    Что может означать, если жертвы чувствуют себя виноватыми, а виновные невиновны? Не противоречат ли объективная вина (чувство вины) и субъективная вина (чувство вины)?

    В послевоенные годы концепция «вины за выживание», как правило, рассматривалась как побочный продукт отождествления жертвы со своим агрессором. Выжившая, которой впоследствии может быть трудно простить себя, потому что другие умерли вместо нее — почему я все еще здесь, а их нет? — также может чувствовать себя виноватым из-за того, с чем ее заставили вступить в сговор ради своего выживания.Это не должно подразумевать никаких инкриминирующих действий с ее стороны; ее вина может быть просто бессознательным способом зарегистрировать свое прошлое предпочтение, что другие страдают вместо нее.

    Таким образом, можно думать о вине выжившего как об особом случае вины, которую мы все несем, когда, осознавая или не осознавая, мы рады, когда страдают другие, а не мы сами. Очевидно, это неприятное чувство, но и его нетрудно понять. Тем не менее, остается что-то глубоко неудобное в признании того, что пережившие самые ужасные злодеяния должны чувствовать какую-либо вину за собственное выживание.Вместо этого, не должны ли мы пытаться спасти оставшуюся в живых от ее (с нашей точки зрения) ошибочного чувства вины и, таким образом, без ухмылки или придирки установить ее абсолютную невиновность ?

    Этот понятный импульс, по словам историка-интеллектуала Рут Лейс, привел к появлению фигуры «выжившего» в период после Второй мировой войны, наряду с смещением акцента с чувства вины жертвы на настаивание на ее невиновности. . Эта трансформация, как утверждает Лейс, заключалась в замене концепции вины на ее близкую родственницу — стыд.

    Разница принципиальная. У жертвы, которая чувствует вину, очевидно, есть внутренняя жизнь с намерениями и желаниями, в то время как жертва, которая чувствует стыд, кажется, получила его извне. Следовательно, жертвы травмы оказываются объектами, а не субъектами истории.

    Стыд, таким образом, говорит нам что-то о том, кем вы являетесь, а не о том, что он делает или хотел бы сделать. Таким образом, этот хорошо продуманный сдвиг в акцентах, возможно, лишил оставшегося в живых свободы воли.

    Может возникнуть соблазн предположить, что вина за выживание — исключительный случай, учитывая жалкое бессилие жертв таких травм. Но, как мы увидим, попытки отрицать обоснованность вины других часто имеют аналогичный эффект отрицания их намерений. Рассмотрим случай «либеральной вины», вины, которую все мы любим ненавидеть.


    Либеральная вина стала сокращением для описания тех, кто остро ощущает отсутствие социальной, политической и экономической справедливости, но не те, кто страдает от этого.По словам культурного критика Джули Эллисон, она впервые возникла в США в 1990-х годах на фоне фрагментации левых после окончания холодной войны и потери веры в утопическую политику коллективных действий, которая характеризовала раннее поколение радикалов. Либерал, который чувствует себя виноватым, отказался от коллектива и признает, что действует из личных интересов. Таким образом, ее вина является признаком разрыва между тем, что она чувствует по отношению к страданиям другого, и тем, что она будет активно делать, чтобы облегчить их, что, как оказалось, не так уж и много.

    Таким образом, ее вина вызывает много враждебности у других, не в последнюю очередь у человека, который чувствует себя объектом вины либерала. Этот человек, также известный как «жертва», слишком хорошо понимает, как редко жалость, которую он вызывает к виновному либералу, может привести к каким-либо значительным структурным или политическим изменениям для него.

    Скорее, единственная «сила», которую нужно перенаправить на его путь, — это не политическая сила, а моральная или эмоциональная сила, которая заставляет тех, кто более удачлив, чем он, чувствовать себя еще более виноватыми из-за привилегий, от которых они, тем не менее, не склонны отказываться.

    Но как же виновный либерал может контролировать свои чувства? «Не очень, — думает Эллисон. Поскольку чувства нелегко создать, ее вина имеет тенденцию нападать на нее без приглашения, делая ее очень перформативной, эксгибиционисткой и даже истеричной. В своей вине она переживает «потерю контроля», хотя она все время остается в сознании перед аудиторией, перед которой, как она чувствует, она должна показать, как сильно ей жаль. Таким образом, ее вина — это ее способ «отыгрывать», отмечая беспокойство либерала, который не знает себя так хорошо, как того требует ее вина.

    Идея вины как подавляющей эмоции подтверждает распространенную критику либеральной вины: несмотря на все страдания, которые она приносит, она не может полностью мотивировать виновного субъекта к значимым политическим изменениям.

    Но что, если вина либерала на самом деле имеет другую цель, дать либералу передышку от того, что он может (подсознательно) чувствовать еще хуже: отсутствие фиксированной идентичности, которая говорит ей, кто она, каковы ее обязанности и где они подходят к концу.

    Если что-то и можно сказать, чтобы охарактеризовать заведомо неуклюжего либерала, так это вина. Либеральная вина предполагает наличие определенного класса (средний), расы (белые) и геополитической (развитый мир) ситуации. Таким образом, несмотря на мучения, которые оно приносит тем, кто страдает от него, это могло бы, как это ни парадоксально (и, опять же, бессознательно), успокоить человека, чей настоящий невроз состоит в том, что он чувствует, что его личность настолько подвижна и изменчива, что она никогда не сможет полностью измениться. точно, где она стоит.

    Если это ее больше всего беспокоит, то можно представить себе ее вину как чувство, которое говорит ей, кто она есть, на основании того, что она говорит ей, кем она не может быть для других.Кто такой либерал? Та, кто страдает из-за тех, кто страдает больше, чем она. (Я знаю, о чем говорю.)

    Это может указывать на то, почему в последние годы усиливается критика чувств либералов. По мнению ее критиков, либерал действительно виноват. Она виновна в а) тайном обиде жертв на то, как они себя чувствуют в их страданиях, б) отвлечении внимания от них и обратно к себе, в) наличии наглости, чтобы выставить напоказ свои самоповреждения, и г) практически ничего не делать. бросить вызов статус-кво.

    Другими словами, чувство вины — это часть проблемы, а не ее решение. И все же эта критика сама по себе является предметом такого же обвинения. Учитывая, что критика кого-то за чувство вины только заставит его чувствовать себя виноватым, вина, как мы видели, оказалась хитрым противником, которого различным современным противникам еще предстоит победить.

    Итак, в случае либеральной вины мы снова сталкиваемся с чувством настолько дьявольски скользким, что оно повторяет проблему в процессе признания в ней.Потому что, конечно, есть форма вины, которая не побуждает нас действовать, но мешает действовать. Этот тип вины берет на себя неопределенность наших отношений с другими (и нашу ответственность за других) и превращает их в объект уверенности и знания.

    Но поскольку «объектом» в данном случае является наше собственное «я», мы можем видеть, как либеральная вина также превращает вину в версию стыда. Стыд, на самом деле, вполне может быть более точным названием того, что движет виноватым либералом в ее публичном и частном самоосуждении.

    Однако, прежде чем мы объявим либерала «виновным в соответствии с предъявленными обвинениями» — как виновным в неправильном виде вины — стоит напомнить себе о вине за выживание, которую многие также рассматривали как вину неправильного типа. Ибо, как мы заметили в этом случае, в стремлении «спасти» жертву от ее вины, жертва лишается того самого того, что могло бы отличить ее от объективирующей агрессии, напавшей на нее: чувства ее собственных намерений и желаний, какими бы агрессивными, извращенными или преследуемыми они ни были.

    Таким образом, по этой причине жизненно важно сохранить понятие вины выжившего (и, несмотря на очевидные различия, либеральной вины) как то, что может вернуть оставшемуся в живых (или либералу) способность действовать, которая должна быть абсолютно необходимо, если она хочет иметь будущее, которое не будет обязано, разрешением или снятием ее вины, повторять прошлое до бесконечности.


    Если часто обвиняют религию в том, что она изображает человека грешником, светские попытки освободить человека от его вины не принесут большого облегчения.Итальянский философ Джорджо Агамбен предполагает, что субъективная невиновность принадлежит прошлому веку, веку трагического героя. Эдип, например, — это тот, чья объективная вина (отцеубийство, инцест) соответствует субъективной невиновности человека, который действует до того, как об этом узнает. Сегодня, однако, говорит Агамбен, мы находим противоположную ситуацию: современный человек объективно невиновен (поскольку он не был убит собственными руками, как Эдип), но субъективно виновен (он знает, что его комфорт и безопасность были оплачены кто-то где-то, наверное, кровью).

    Ложно пообещав tabula rasa, связанную с его исторической и интеллектуальной эмансипацией, современность, возможно, не только не смогла стереть субъективную вину человека, но, возможно, даже усугубила ее. Многие современные люди виноваты не столько в своих действиях, сколько в его пристрастии к той версии знания, которая, кажется, подавляет его способность к действию. Таким образом, религиозное признание человека грешником — падшим, жалким, бесконечно скомпрометированным, но в то же время активным, действенным и изменчивым существом — по сравнению с ним начинает выглядеть утешительно.

    Такой взгляд также имеет много общего с определенной психоаналитической концепцией вины как заблокированной формы агрессии или гнева по отношению к тем, кто нам нужен и любим (Бог, родители, опекуны, от кого бы мы ни зависели в нашем собственном выживании). Но если чувство вины — это чувство, которое обычно блокирует все другие (скрытые, подавленные, бессознательные) чувства, это само по себе не является причиной блокирования чувства вины. В конце концов, чувства — это то, что вы должны быть готовы почувствовать, если они хотят тронуть вас или если вы хотите почувствовать что-то еще.

    Основная иллюстрация: Ричард Аллен

    Адаптировано из книги Деворы Баум «Чувствуя себя евреем» («Книга практически для всех»), которая будет опубликована издательством Йельского университета 19 октября по цене 18,99 фунтов стерлингов. Чтобы купить его за 16,15 фунтов стерлингов, зайдите в bookshop.theguardian.com или позвоните по телефону 0330 333 6846. Бесплатная доставка по Великобритании на сумму более 10 фунтов стерлингов, только онлайн-заказы. Минимальная цена заказа по телефону составляет 1,99 фунта стерлингов.

    Подпишитесь на длинное чтение в Твиттере по адресу @gdnlongread или подпишитесь на длинное еженедельное электронное письмо здесь.

    Как перестать чувствовать себя виноватым: 14 методов, которые стоит попробовать

    Когда вы начинаете испытывать чувство вины, вы можете даже не знать, почему вы чувствуете себя виноватым. В других случаях вы можете знать, почему чувствуете себя виноватым, но не знаете, как справиться с этими чувствами.

    Вот несколько советов, которые помогут вам перестать чувствовать себя виноватым.

    • Примите то, что произошло.

    Никто не может повернуть время вспять. Если вы чувствуете себя виноватым из-за прошлой ошибки или события — например, если вы испытываете чувство вины выжившего, — вы можете начать принимать то, что произошло, и знать, что ничто из того, что вы можете сделать, не может изменить прошлое.

    Когда вы обидели кого-то, иногда бывает трудно извиниться. Это может быть потому, что вам стыдно, а это естественно и очень часто.

    Но не стоит погрязнуть в чувстве вины. Если вы думаете, что можете решить проблему, извинившись, это может быть хорошим решением. Вы можете не получить желаемых результатов, но человек, которому вы причинили боль, увидит, что вы пытаетесь исправить свою ошибку. Это может иметь большое значение.

    • Узнайте, где вы сейчас находитесь и что изменилось.

    Если вы чувствуете себя виноватым в чем-то и знаете, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, сначала признайте, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что произошло.

    Во-вторых, поймите, где вы сейчас находитесь и что изменилось. Например, вы обидели друга, который не принимает ваши извинения и решает прекратить вашу дружбу. Вы сделали все, что могли, но теперь дружба закончилась. Как только вы признаете правду о нынешней ситуации, вы можете начать прощать себя и дать себе еще один шанс.

    • Подумайте, что бы вы сейчас сделали по-другому.

    Что вы делали раньше, что заставляло вас чувствовать себя виноватым, и что вы можете сделать иначе, чтобы почувствовать себя менее виноватым?

    Самым сложным может быть определение поведения, которое вызывает у вас чувство вины. Как только вы найдете источник своего чувства вины, вы можете начать вносить изменения и перестать чувствовать себя виноватым. Например, вы чувствуете себя виноватым за то, что не помогаете по дому. Начните с малого и сделайте своим приоритетом помощь больше.Если у вас есть привычка покупать дорогие латте, и это заставляет вас чувствовать себя виноватым, то начните с покупки их реже или измените заказ на кофе. Возможно, вместо повседневной привычки это станет особенным угощением в конце недели. Или вместо особого заказа большого размера со всеми начинками вы переключаете его на менее дорогой более простой напиток. Попробуйте этот метод. Как только вы определите поведение, которое вызывает у вас чувство вины, вы можете начать вносить изменения и посмотреть, имеет ли это значение.

    • Обдумайте извлеченные вами уроки.

    Если вы своими действиями обидели кого-то, подумайте о уроках, которые могут вам преподать последствия. Допустим, вы украли что-то у друга. Даже если вы вернете то, что украли, и извинитесь, ваш друг все равно может решить, что он больше не хочет вас видеть в своей жизни. Урок здесь может заключаться в том, что только потому, что у вас есть импульс взять что-то, что вам не принадлежит, вам не нужно действовать в соответствии с этим импульсом. Это может стоить вам хорошей дружбы.

    В следующий раз, когда вы почувствуете побуждение сделать что-то неправильное, вспомните о последствиях своего прошлого поведения.Обдумывание извлеченных уроков может помочь вам действовать по-другому.

    • Обратитесь за помощью, если не можете справиться самостоятельно.

    Преодоление негативных мыслей и эмоций требует большой силы воли и поддержки. Без поддержки людей, которым вы доверяете, может быть трудно справиться с чувством вины, стыда, беспокойства и других негативных эмоций. Поэтому, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться с чувством вины, поговорите с кем-нибудь. Это может быть близкий друг, родственник или профессионал.

    Делая что-то хорошее, вы можете перестать чувствовать себя виноватым. Это может быть что-то вроде помощи в сообществе или волонтерства.

    • Сделайте что-нибудь для себя.

    Делая что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри, вы замените чувство вины хорошими и позитивными чувствами.

    Сделайте что-нибудь новое или попробуйте то, чего никогда раньше не пробовали. Сосредоточение внимания на новом навыке может помочь вам думать о чем-то другом, кроме чувства вины.Ставьте цели и работайте над их достижением. Сфокусируйте свои мысли на чем-то позитивном. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вызывает у вас чувство вины, сосредоточьтесь на достижении своих целей.

    • Отметьте свои маленькие победы.

    Гордитесь каждым маленьким достижением. Даже извинение за то, что вы сделали неправильно, само по себе является достижением. Хвалите себя за то, что вы достаточно храбры, чтобы извиниться, несмотря на стыд.

    • Превратите вину в благодарность.

    Вы можете рассматривать вину как отрицательную эмоцию, которая приводит к другим отрицательным эмоциям. Но вы также можете попробовать превратить вину в благодарность. Исследования показывают, что чувство вины может помочь вам поступать правильно с моральной точки зрения. Вина может сделать вас честным. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете себя виноватым, старайтесь смотреть на это позитивно. Научитесь ценить эту вину, потому что она поможет вам расти как личность.

    • Не будьте к себе слишком строги.

    Не саботируйте себя, зацикливаясь на ошибке.Никто не идеален. Поймите, что вы человек, и все мы делаем ошибки. Извинившись и исправив ошибку, когда и где это возможно, не обременяйте себя чувством вины за то, что вы не можете изменить или отменить. Это может повлиять только на ваше физическое и психическое здоровье. Вместо этого будьте добры к себе. Практикуйте сострадание к себе и говорите себе, что вы достаточно хороши.

    Вина связана со стыдом, а стыд ведет к заниженной самооценке. Научившись прощать себя, вы сможете преодолеть вину и стыд.Легко смотреть на себя свысока, и эти негативные мысли часто вызваны чувством вины.

    Как только вы перестанете чувствовать себя виноватым, вы сможете повысить самооценку. Самоуважение и сострадание к себе идут рука об руку. Если вы хотите начать чувствовать себя хорошо, проявите к себе сострадание. Это повысит вашу самооценку и чувство собственного достоинства.

    Если вы безуспешно пытались избавиться от чувства вины, помните, что вы всегда можете попросить о помощи. Если чувство вины влияет на вашу повседневную жизнь и вызывает у вас депрессию, поговорите с профессионалом.Не позволяйте вине завладеть вашей жизнью. Обращение за помощью — отличный способ проявить к себе немного любви.

    6 признаков того, что вы испытываете чувство вины и, возможно, не подозреваете об этом

    Уильям Шекспир (Фото: Википедия)

    Уильям Шекспир, самый блестящий психотерапевт, который ни разу не лечил пациента, описал вину (в «Макбете») как судорожную лихорадку . Любой, кто испытал муки вины, знает, что Бард уловил суть этой психической злокачественности.Скажем так: приступ малярии ощущается как терапевтический shvitz в парилке по сравнению с мытьем рук и криком: «Проклятое место».

    Но как бы плохо ни было чувство вины, не осознавать свою вину — и жить жизнью, хронически нарушаемой ею, — намного хуже во множестве способов. Чего люди обычно не знают о вине, так это того, что это двойной удар: вы чувствуете себя виноватым за проступок, о котором не знают люди, которые должны быть о нем осведомлены, но когда вы думаете о том, чтобы показать свои проступки, возникает чувство стыда. вмешивается и блокирует вас от этого.Одно дело найти кошелек, положить наличные в карман, а затем бросить их в почтовый ящик, опасаясь, что кто-то с iPhone заснял ваше воровство, и совсем другое — подумать о том, что за тухлый S.O.B. вы должны были сделать то, что сделали, представить себе безработного, который не будет есть из-за того, что вы сделали, и то, как его дети могут оказаться в криминальной жизни из-за того, что вы сделали.

    К сожалению, размышления о том, что вы сделали — или одержимость изменениями своего стыда — вот что превращает чувство вины в поистине судорожную лихорадку.В тот момент, когда большинство людей чувствуют вину, а затем и стыд, их психическая защита начинает отрицать, подавлять и, в конечном итоге, подавлять осознание этого. Это, конечно, ничего не решает, поэтому я описываю вину как радиоактивные отходы психики: вы можете похоронить ее, но она гарантированно выльется через барьер, который вы поставили между ним и вашей когнитивной панелью управления, и в конечном итоге испортит ситуацию. -поднимите свою жизнь множеством способов.

    Фрейд утверждал, что оговорки или случайности почти всегда были симптомами подавленной вины, вырвавшейся из мнимого сдерживания.В своем клиническом и коучинговом опыте я видел бесчисленное количество талантливых людей, которые сошли с рельсов, лишены успехов, которых они долго и упорно боролись, и сорваны в их межличностных отношениях из-за их нежелания или неспособности столкнуться с чувством вины. Почему это так, следует рассматривать в индивидуальном порядке. Что я могу сделать сейчас, прежде чем вы «случайно» навредите себе еще больше, если вы подавили вину, — это провести вас через 5 основных признаков того, что вы страдаете от подавляемой вины. После того, как вы доберетесь до №1, самого разрушительного, решите, готовы ли вы столкнуться с музыкой и очистить себя от этой лихорадки, или продолжайте стрелять себе в ногу, потому что вы убили домашнюю кошку своей мамы, а затем поклялись, что меховой ком убежал.

    № 6. Профессиональные отношения не длятся до тех пор, пока чудо-хлеб остается свежим. Одно из наихудших последствий подавления вины — это нарушение вашей самооценки. Когда вы способны подавить чувство вины, вы, несомненно, хороший парень, многим гордый и приветливый. Но когда чувство вины проникает в ваше сознание, и вы осознаёте, что скрываете то, что вас стыдит, вам не нравится то, кем вы являетесь, и вы верите, что другие видят «проклятое пятно», которое вы не можете смыть.

    В любых профессиональных отношениях последовательность покрывает множество грехов: вы можете быть маньяком, но если вы любите, люди научатся принимать вас. Не так, если в понедельник вы спокойны, во вторник вы замкнуты, в среду вы в депрессии, а в четверг вы маниакально — по сути, генератор случайного настроения. Это порождает недоверие, и никто в бизнесе не хочет иметь никакого отношения к кому-то, поведение которого они не могут предсказать в долгосрочной перспективе.

    № 5. Вы страдаете синдромом «вздремнуть и потерять» .

    Чтобы подавить чувство вины, требуется тонна психической энергии. В результате вы отвлекаетесь от работы и выглядите как олень в свете фар гораздо чаще, чем вы можете оправдать себя усталостью, беспокойством по поводу выборов 2012 года или другими оправданиями. Когда вам следует действовать смело, вы застреваете за своим столом, отбивая навязчивые мысли, которые стреляют в вас, как узи стреляет пулями. Пока вы справляетесь с этой судьбой, бизнес продолжается вокруг вас. Результат: вы хронически опаздываете на день и не хватаетесь на доллар.

    (Изображение предоставлено AFP через @daylife)

    №4. Ваши шутки не смешные; Они оскорбительны.

    С юмором сложно разобраться, потому что столько разных вещей — от фарса до Seinfeld — заставляют нас смеяться. Однако одно можно сказать наверняка: поскольку Платон был авторитетом во всех вопросах, связанных с психическим здоровьем, предполагалось, что юмор — это проявление ощущаемого превосходства над другими, менее удачливыми, чем мы — Schadenfreude , заставляющее нас смеяться.Люди с чувством вины, кажется, никогда не добавляют забавной изюминки к своим унижениям, а вместо этого просто унижают людей, несмотря на клятву, что все, чего они хотят, — это насмешить.

    Не все — Крис Рок, но если вы всегда шутите над чужим счетом, и эти шутки просто бомба, вините в этом свое виноватое чувство. Одним из наиболее примитивных способов защиты от стыда за себя является попытка уравнять игровое поле, «видя» других такими же испорченными, как и вы. Вот почему бабушка всегда советовала: «Если тебе нечего сказать, вообще ничего не говори.”

    № 3. И наоборот, если вы взорветесь в ответ на незначительную конструктивную критику, вините вину вину.

    Вина — это форма самокритики, которая может победить ваше эго, как барабанщик бьет том-том. Когда это происходит, вы становитесь болезненным и чувствительным, поэтому при малейшем незначительном отклонении у вас возникает ощущение, что вас бьют из пистолета.

    Однажды у меня был клиент, который знал, что он чувствовал себя виноватым из-за того, что постоянно изменял своей жене в течение их 20-летнего брака, но упорно отказывался обсуждать это, так как забота, которая привела его ко мне, заключалась в выборе преемника, который возьмет на себя управление основанным им бизнесом. .Однажды, когда мы встретились, он сказал мне, что накануне ночью его чуть не схватили с места преступления , и спросил, считаю ли я его «самоуничтожающим». По какой-то причине я не проявил такого сочувствия, как следовало бы, и ответил: «Считаю ли я, что 20 лет супружеской неверности более рискованны, чем смелые прыжки Эвела Киневеля?» При этом клиент врезался в меня, как будто поймал меня на измене с его женой. Он проклинал меня, угрожал всему, что мог придумать, и больше никогда со мной не разговаривал.

    Хотя то, что я сказал, было плохо продумано, это не требовало почти физического нападения.Я сожалею, что этот джентльмен не задержался у меня достаточно долго, чтобы сказать ему, что советовал Тацит, древнеримский сенатор: «Выразить негодование по поводу упрека — значит признать, что его можно было заслужить».

    №2. Вина делает вас параноиком.

    У Шекспира было еще одно наблюдение о вине, которое стоит повторить: «Подозрение всегда преследует виноватого; вор боится каждого куста офицера ».

    Если вы виноваты, велика вероятность, что вы боитесь, что кто-нибудь и все, с кем вам нужно иметь дело, готовы вас обмануть.Причиной этого является проекция , еще один психический защитный механизм, который может временно избавить вас от неприятных чувств: «Я не заслуживающий доверия, этот парень — двуручная змея».

    Сизиф (Фото: Википедия)

    №1. Вина может помешать вашему успеху.

    Этого не избежать: многие люди, испытывающие чувство вины, не позволяют себе добиться успеха. Основная причина этого и других видов саморазрушительного поведения заключается в том, что если вы являетесь единственным наказанием за чудовищные проступки, вы не только сбиваете ветер с парусов тех, кто с радостью готов вас разорвать. -вы, к тому же вы применяете более мягкие наказания.Ненависть к тому, что вы сделали, хотели сделать или о чем мечтали, действительно может навредить себе; настолько, что отказ себе в награде, призах или достижениях кажется небольшой платой. Проблема с этой системой правосудия заключается в том, что она не работает: вы все еще не сделали того, что нужно, чтобы избавиться от вины, и, вероятно, будете повторять цикл приближения к тому, чтобы «сделать это», а затем «обанкротиться», Тошнота .

    Хорошая новость заключается в том, что окончательное устранение вины — это одно декларативное утверждение и не обязательно требует десятилетий психоанализа.Как заметил Оскар Уайльд: Это признание, а не священник дает нам отпущение грехов . Признайтесь, и вы сможете освободиться от ада Sisyphusian , толкающего этот камень вверх по холму только для того, чтобы «поскользнуться» и заставить его катиться вниз, снова, и снова, и снова.

    Вина берет верх?

    Следит ли ваша совесть за каждым вашим шагом, заставляя вас задуматься, как вы могли бы сделать что-то большее или лучшее — для вашего партнера, ваших детей, вашего сообщества или своей карьеры? Откуда такая ужасающая вина? Что это за ущерб для вас? И, самое главное, как его раскачать? Продолжайте читать, чтобы узнать.И не чувствуйте себя слишком виноватым из-за того, что нашли время для этого.

    Очевидно, что спектр вины, который обременяет людей, очень широкий. «У некоторых людей нет положительного чувства вины, которое удерживает вас на прямом и узком пути. У других чувство вины разъедает их душу; у них редко бывает момент покоя», — говорит Майкл Макки, доктор философии, вице-председатель клиники Кливленда. кафедра психиатрии и психологии.

    Почему некоторые люди позволяют вине разрывать их внутри? Отчасти в этом виновата личность, считают эксперты.

    «Робкие, неуверенные в себе люди могут быть жертвами чрезмерного чувства вины и постоянного« повторного предположения »о себе и своих действиях», — говорит Патрисия Фаррелл, доктор философии, клинический психолог и автор книги «Как быть своим собственным терапевтом, Шаг за шагом». Пошаговое руководство по созданию компетентной и уверенной жизни .

    «Люди с обсессивно-компульсивным или обсессивным расстройством личности или с этими чертами характера также склонны к чрезмерным размышлениям о своих действиях и завышению коэффициента вины», — добавляет она.

    Социальные силы, стоящие за виной

    Хотя личность может предрасполагать людей к вине, социальные ожидания также играют роль.

    С раннего возраста как мужчины, так и женщины получают четкие сигналы о «гендерных» ожиданиях, которые, если они не выполняются, могут спровоцировать чувство вины.

    «Женщины развивают чувство собственного достоинства через отношения», — объясняет Мэри Энн Бауман, доктор медицинских наук, директор отдела женского здоровья INTEGRIS, некоммерческой системы здравоохранения в Оклахоме. Она также является автором книги Fight Fatigue: Six Simple Steps to Maximize Your Energy .«Как женщины, мы должны убедиться, что никто не думает, что мы эгоистичны», — говорит Бауман.

    Результат? «Это заставляет нас полностью перенапрягаться», — говорит она WebMD.

    Мужчины и вина

    С другой стороны, мужчины растут с другим набором ожиданий. «Мужчины учатся повышать самооценку благодаря своим достижениям», — говорит Бауман. Так что человека, который не стал спортсменом или ученым, которого они или их родители ожидали от них, часто мучает чувство вины. Это особенно верно для детей, которые, даже будучи взрослыми, живут, чтобы доставить удовольствие своим родителям.

    «У меня есть пациенты, которые учатся в колледже и хотят изучать x, y или z, но говорят мне:« Мой отец — врач и хочет, чтобы я пошел по его стопам », — говорит Кики Вайнгартен, исполнительный директор DailyLifeConsulting. .com.

    Родительство также открывает возможности для чувства вины. «Это не только работающие родители; это родители повсюду. Я думаю, они чувствуют, что должны делать больше. Они смотрят через плечо на своих соседей, думая, что они делают больше», — говорит Наоми Дрю, жительница Нью-Джерси. эксперт и автор по воспитанию и воспитанию.

    Даже сейчас, когда мы переживаем закат, тенденция к чувству вины может оставаться сильной.

    Возьмем, к примеру, родителей, которые поступают в дом престарелых. «Они часто чувствуют себя очень виноватыми из-за того, что это дорого, зная, что им приходится продавать все, чтобы оплатить стоимость дома престарелых, вместо того, чтобы передавать это своим детям», — говорит Барбара Энсор, доктор философии, психолог Стеллы Марис. учреждение долгосрочного ухода в Балтиморе.

    Между тем, дети этих родителей тоже часто страдают от чувства вины.«Многие члены семьи чувствуют себя виноватыми из-за того, что им пришлось поместить свою мать в дом престарелых и что они не могут ее обеспечить», — говорит Энсор.

    Побочные эффекты вины

    Сокрушительное чувство вины, которое многие из нас испытывают, не только плохо для психики; это плохо для нашего здоровья.

    «Если вы виноваты, вы, вероятно, испытываете стресс. Если ваше тело выделяет химические вещества стресса, это подвергает вас риску незначительных вещей, таких как головные боли и боли в спине», — говорит Макки WebMD. И это еще не все.«Это [чувство вины] также способствует сердечно-сосудистым заболеваниям и желудочно-кишечным расстройствам. Со временем это может даже оказать негативное влияние на иммунную систему», — говорит Макки.

    Вина также сказывается на и без того хрупком психическом состоянии. «Это в значительной степени способствует депрессии и депрессии, поскольку очень часто вызывает негативное отношение к себе и вызывает беспокойство», — объясняет Макки.

    Избавление от чрезмерной вины

    Если вы чувствуете себя виноватым, будучи взрослым, скорее всего, плохие чувства накапливались с детства, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы распутать все удушающие слои этого вещества.Но это может быть сделано. Вот как.

    Практика говорить «нет». «Как и при любых изменениях, будет дискомфорт», — говорит Вайнгартен. Но это можно и нужно делать, особенно если вы постоянно ставите себя в последнюю очередь.

    Но что, если вам сложно сказать «нет»? «Спросите себя, почему вы боитесь сказать« нет », — говорит Вайнгартен. «Боишься, что не станешь популярным? Что люди будут говорить за твоей спиной?» Это должно помочь вам увидеть свой страх в перспективе.

    Не забывайте заботиться о себе.«Спросите себя:« Что достаточно хорошо? Как я могу справиться со всеми этими обязанностями и не развалиться? » Потому что, когда вы разваливаетесь, вы никому не годитесь », — говорит Вайнгартен WebMD. «Вы просто должны позаботиться о себе».

    Построение успеха

    Измените свое поведение, начав с малого. «Когда вы впервые говорите« нет », вы все равно будете испытывать неуверенность. После того, как вы создадите портфель успехов, вам станет легче», — говорит Бауман.

    Пересмотрите свои ожидания.«Оцените свои достижения или их отсутствие и спросите себя, подходят ли они вам», — предлагает Бауман. «Иногда нас побуждают делать что-то, потому что это было правильно для наших родителей. Но ситуация ваших родителей была не вашей», — напоминает она нам.

    «Определите, откуда исходит этот виноватый голос», — предлагает Макки. «Если это твоя мать или отец, я прошу людей отпустить это», — говорит он.

    «Держите вещи в перспективе», — призывает Натали Гарманн, личный коуч и основатель N-R-G Coaching Associates.Например, если вы пытаетесь прийти на встречу вовремя и чувствуете себя ужасно виноватым из-за того, что опоздали на несколько минут, подумайте о альтернативе: вы ускоряетесь и получаете билет или вызываете аварию. Немного опоздание не является непростительным.

    Перестаньте чувствовать себя виноватым из-за ошибок. «Рассматривайте ошибки как учебный опыт, а не потому, что вы грешный и ленивый человек», — говорит Макки.

    ОКР Вина — понимание того, почему вы чувствуете себя виноватым

    Многие люди с ОКР испытывают крайнее чувство вины.Определенные симптомы могут вызвать это чувство, например, сексуальные или насильственные мысли или вера в то, что вы несете ответственность за причинение вреда другим.

    Вера в то, что вы сделали что-то неправильно, может привести к тому, что вы будете крайне самокритичны, когда вы будете наказывать себя за «неприемлемое» мышление, например, сексуальное или насильственное, или за причинение потенциального вреда другим людям. Возможно, вы также обнаружили, что начинаете отдаляться от других, поскольку чувство вины и стыда становится слишком сильным, и вы беспокоитесь о том, как люди будут судить вас, если когда-нибудь узнают.

    Если вы страдаете ОКР и испытываете чувство вины из-за своих симптомов, важно понимать, что люди захотят поддержать вас и связаться с вами. Кроме того, доступно профессиональное лечение, которое может помочь вам справиться с симптомами и справиться с их влиянием на ваше здоровье и благополучие.

    Навязчивые мысли могут вызвать стыд, беспокойство и чувство вины у людей с ОКР

    Человек с ОКР может испытывать мысли, которые приводят к борьбе с чувством вины и стыда.

    Если вы испытываете мысли, связанные с причинением вреда, вы можете чувствовать себя виноватым в моменты, когда считаете, что причинили вред или разрушение другому человеку или существу. Некоторые из навязчивых мыслей, которые могут привести к чувству вины, включают:

    • Сделать ошибку или сделать что-то не так — вы можете беспокоиться о том, что отправленное вами электронное письмо было неправильно истолковано как грубое или оскорбительное. Вы также можете подумать, что оставили дома включенный электроприбор или забыли запереть входную дверь.На работе вы можете беспокоиться о допущенной ошибке или о возможной ошибке
    • Неуверенность в том, что вызвало аварию или катастрофу — вас могут одолеть мысли о том, что вы сбили велосипедиста или пешехода во время вождения. Или после того, как вы уволились с работы, вы можете беспокоиться, что действие или бездействие, которое вы совершили в течение дня, привело к пожару или наводнению
    • Стремление предотвратить вред или неудачу — вы можете верить, что увидев или услышав несчастливое число, трагическую новость или место, вещь или человека, которые связаны с вредом, неудачей или несчастьем, приведет к вреду или невезению. для других

    Вы также можете испытывать чувство вины и стыда, если боретесь с неприемлемыми мыслями, которые могут включать следующее:

    • Неприемлемые мысли или образы о сексе или насилии — Вы можете беспокоиться об этих неприемлемых мыслях, несмотря на то, что в анамнезе не было сексуальных отклонений или насилия
    • Безнравственные или кощунственные мысли и образы о Боге и богохульстве — вы можете одержимо беспокоиться об этих мыслях, несмотря на то, что у вас нет желания оскорбить Бога
    • Мысли о самоубийстве — вы можете испытать эти мысли, не имея никакого желания совершить действие
    • Сомнения по поводу того, действительно ли вы любите своего партнера — вы можете беспокоиться о том, подходит ли вам ваш партнер или он подходящий человек для женитьбы, несмотря на то, что вы любите этого человека и хотите быть с ним
    • Сомнения в своей сексуальной ориентации — вы можете одержимо беспокоиться о своей сексуальной ориентации, несмотря на то, что понимаете свою личность
    • Мысли или сомнения по поводу того, чтобы сделать, сказать или написать что-то ужасное, неподходящее или смущающее — вы можете быть обеспокоены этим, несмотря на отсутствие желания
    • Действия в связи с мыслями о крайнем вреде и насилии — у вас могут быть мысли о причинении крайнего насилия или причинения вреда другим, и вы беспокоитесь о том, произошло ли это в прошлом или может произойти в будущем

    Большинство людей время от времени испытывают навязчивые мысли, но могут отпустить их, не уделяя им слишком много внимания и не придавая им никакого значения.Когда у вас ОКР, вы не можете игнорировать эти мысли и вместо этого зацикливаетесь на них и придаете им смысл. Мысли рассматриваются как факты, вызывая у вас чувство вины, стыда и беспокойства, как если бы вы действительно действовали в соответствии с этими мыслями.

    Навязчивые мысли могут привести к навязчивым действиям

    Людей с ОКР часто заставляют выполнять компульсии, пытаясь разрешить или управлять своими мыслями, сомнениями и чувствами.

    Если вы испытываете навязчивые идеи, связанные с причинением вреда другим или себе, вы можете провести проверку поведения, пытаясь доказать себе, что вреда не было или не произойдет в будущем.Это может быть попытка справиться с беспокойством и чувством вины из-за возможного причинения вреда. Эти навязчивые ритуалы могут включать:

    • Повторная проверка замков, электроприборов, электрических выключателей и газовых кранов
    • Повторная проверка электронной почты и рабочих документов
    • Неоднократно проверять, не потерялись ли важные вещи, например, кошельки или телефоны
    • Часто проверяют с другими, не случилось ли чего-то плохого
    • Мысленно просматривая сценарии, чтобы убедиться, что ничего плохого не произошло
    • После определенного распорядка или многократного выполнения действия
    • Считаем до определенного числа

    Если вы боретесь с беспокойством, страхом и чувством вины в результате навязчивых мыслей, вы можете выполнять принуждения в попытке избавиться от них.Вы также можете выполнять принуждения, чтобы убедиться, что вы не действовали в соответствии с такими мыслями в прошлом, и чтобы предотвратить их появление в будущем. Эти принуждения могут включать:

    • Повторное выполнение действия или ритуала
    • Неоднократно думает или произносит определенную фразу или мантру
    • Суеверное поведение
    • Проверка уровня вашего возбуждения
    • Мысленно проверять и анализировать свои действия и свое текущее состояние
    • Повторяю поиск ответов в Интернете
    • Часто ищет утешения у других

    Прохождение лечения ОКР в Priory Group

    Priory Group может предоставить поддержку и лечение людям, имеющим дело с ОКР .КПТ — это рекомендованное лечение, которое используется при ОКР в Priory Group, и оно входит во все планы лечения психического состояния.

    КПТ для ОКР включает предотвращение воздействия и реагирования (ERP), где ваши страхи проверяются, чтобы помочь вам научиться терпеть страдание, которое вы испытываете. Цель программы — помочь вам преодолеть избегающее и компульсивное поведение, чтобы вы могли остановить ОКР от дальнейшего сильного влияния на вашу жизнь в будущем.

    В случае необходимости, наряду с терапией также могут быть прописаны лекарства в дополнение к выполняемой работе.Наиболее распространенные формы используемых лекарств включают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

    Наша стационарная программа лечения ОКР в Priory Hospital North London

    Priory Hospital North London реализует признанную на национальном уровне стационарную программу для лечения OCD . Программа предоставляет вам доступ к индивидуальной терапии и сеансам групповой терапии, каждый из которых проводится специалистами по ОКР.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *