Содержание

Как жить дальше, если жить не хочется? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 2 мин.

Марина Филоник, практикующий психолог, психотерапевт

Думаю, что многие люди бывают в этом состоянии и могут задавать ровно такой вопрос. Очень сочувствую Вам, как это должно быть тяжело и мучительно, когда не находишь в себе жизненной силы, когда, кажется, уже нет желаний и возникает ощущение, что невозможно найти что-то, что радует или дает смысл. Бывают такие периоды, когда как будто бы все девальвируется, обесценивается, то, что раньше наполняло жизнь, перестает вызывать хоть какой-то отклик в душе.

Я совсем ничего не знаю ни о Вас, ни о Ваших обстоятельствах жизни, а также не знаю, как давно Вы в таком состоянии и было ли раньше по-другому. Почти уверена, что было. И если так, как сейчас, было не всегда, то есть большая надежда, что черная полоса не вечна. Так бывает, например, когда приходит депрессия или горе. Могу себе представить, сколько нужно мужества, чтобы снова и снова каждый день выбирать жизнь, поэтому Ваш вопрос вызывает у меня уважение.

Возможно, Вам не вообще «жить не хочется», а жить именно так, как сейчас, в том состоянии, в котором Вы сейчас, не хочется. И возможно, в этом есть какая-то правда: то, как жизнь проживается, ощущается сейчас, совсем не то, чего бы хотелось. И тогда интересно узнать: а как хотелось бы, чтобы протекала жизнь, какие изменения были бы для Вас хороши? Даже если кажется, что они малореалистичны сейчас.

Повторюсь, я не знаю, действительно ли в Вашей жизни произошли какие-то крайне тяжелые обстоятельства или случилось что-то внутри, в душе, что она потеряла способность чувствовать себя живой и хотеть жить. А может быть, одно наложилось на другое. И может быть, даже такое состояние длится уже довольно давно. В любом случае здорово и важно, что Вы ищите помощь! Вероятно, где-то в глубине есть надежда на выход или Вы чувствуете, что так, как сейчас, быть не должно и что-то нужно изменить.

Здорово, если есть хороший друг и понимающий духовник, община храма или группы поддержки — стоит продолжать искать помощь, в том числе, как мне кажется, профессиональную. Может быть, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, а может быть к врачу-психиатру, если есть подозрение на депрессию.

К сожалению, у нас в обществе в нескольких поколениях сформировалось неприятие врачей-психиатров. И многие люди боятся обращаться к специалистам даже в объективно тяжелой ситуации, сама мысль об этом пугает. Но если попробовать поискать хорошего врача, например, по рекомендации и хотя бы раз обратиться к нему, то потом обычно многое проясняется, становится более понятно, какая именно помощь для Вас оптимальна.

Храни Вас Бог! От всего сердца желаю, чтобы те, может быть, малые капельки жизни, которые с трудом угадываются в Вас сейчас, постепенно наполняли сердце новыми потоками Жизни!

Как жить дальше? 10 фильмов о мужчинах с разбитым сердцем — Что посмотреть

Привычный мир рухнул: любимая ушла, и хорошо если не наговорила неприятных вещей, будущего не стало, впереди полная неопределенность и одиночество. Что делать? Попытаться все вернуть? Напиться и еще раз напиться? Или создавать свою судьбу заново?

Холостяк на свадьбе

Le discours, 2020

Ciné

Адриана бросила девушка, он переживает и все надеется, что она напишет ему, а тут радостные родственники готовятся к свадьбе его сестры. Адриана просят произнести торжественную речь в честь молодоженов, отчего он в ужасе — надо как-то не облажаться перед толпой гостей и не испортить праздник при том, что он терпеть не может свадьбы с их дурацкими ритуалами.

Фестиваль Рифкина

Rifkin’s Festival, 2020

Gravier Productions

Романтическая комедия Вуди Аллена о немолодой семейной паре из Америки, которая отправляется в Испанию на международный кинофестиваль. Муж подозревает свою жену в измене, приглядывается к ее отношениям с режиссером Филиппом и внезапно понимает, что его собственная жизнь тоже требует некоторого переосмысления.

Вечеринка по случаю развода

The Divorce Party, 2019

2020 Entertainment

Парень по имени Нейт был очень старательным мужем: красиво ухаживал, забыл о своих друзьях-холостяках, добросовестно скучал на чинных обедах, куда приглашаются только семейные пары, и обсуждал дизайн квартиры. И вот однажды его жена заявляет, что она несчастна и им лучше разойтись. Теперь Нейт живет в гостинице, тоскует по семейной жизни, ходит в клуб одиноких мужчин и пытается начать новую жизнь. Чтобы как следует поставить точку, он решает устроить вечеринку по случаю развода. Правда, оказывается, что это не так-то просто.

Голый романтик

The Naked Wanderer, 2019

Umbrella Entertainment

Роуд-муви под палящим солнцем Австралии. Джейка бросила девушка прямо во время предложения руки и сердца, заявив, что он скучный. Парень опечалился и отправился в пеший поход по Австралии в одной набедренной повязке. Он хотел всего лишь привлечь к себе внимание и вернуть тем самым возлюбленную, а получилось все гораздо лучше.

Ночлежка

Crash Pad, 2017

Indomitable Entertainment

Стенслэнд настолько безнадежный романтик, что, проведя одну лишь ночь с красавицей Морган, влюбляется в нее до одури.

Но оказывается, что женщине это совсем не нужно. Она желает, чтобы муж начал наконец-то ревновать. А муж со злости просто переезжает жить к ее незадачливому любовнику и втягивает того в разнузданные холостяцкие похождения.

Под покровом ночи

Nocturnal Animals, 2016

Universal Pictures

Богатая, замужняя, профессионально успешная и бесконечно одинокая Сьюзен получает письмо от бывшего мужа. Он присылает ей рукопись романа с просьбой почитать и оценить творчество. Женщина читает абсолютно жуткую историю и параллельно припоминает прошлые отношения.

Миллион способов потерять голову

A Million Ways to Die in the West, 2014

Universal Pictures

На Диком Западе можно умереть от миллиона страшных, странных, смешных и глупых причин. Трусливый фермер-овцевод Альберт понимал это с раннего детства и пытался всеми способами уберечь себя. Однажды на его ранчо напали бандиты, и владелец трусливо сбежал от верной смерти. Невеста героя не простила возлюбленному такого малодушия и бросила его. Надо что-то делать, иначе ни фермы, ни овец, ни жены ему не видать. Придется найти самого лучшего стрелка, чтобы научиться себя защищать.

Она

Her, 2013

Annapurna Pictures

Замкнутый, одинокий, переживающий тяжелый разрыв Теодор заводит роман с персонифицированной операционной системой с искусственным интеллектом Самантой. Казалось бы, что здесь может пойти не так.

Мой парень — псих

Silver Linings Playbook, 2012

The Weinstein Company LLC

Психически нестабильный Питер знакомится с такой же неуравновешенной Тиффани. У обоих есть свои причины, чтобы проводить друг с другом время: Питер надеется таким оригинальным способом вернуть бывшую жену, а Тиффани использует его для подготовки к конкурсу танцев.

500 дней лета

(500) Days of Summer, 2009

Watermark

Это история о том, как разлюбить, чтобы перестать блуждать в потемках. Том — романтик, он сочиняет трогательные открытки и влюбляется в девушку по имени Саммер, но несмотря на имя, солнышка от нее не дождешься.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

я не знаю как жить дальше… — Психология и психиатрия — 31.08.2011

Здравствуйте, Елена! Вам действительно сейчас очень больно, понимаю ваше состояние и сочувствую вам. Из любой ситуации есть выход, но к сожалению, придется признать то, что без боли не обойтись при любом решении. Что можно попробовать сделать? 1. Можно попробовать открыто поговорить с мужем, рассказать ему о своих переживаниях, мыслях, чувствах, о том, что вы его любите, о том, как он дорог вам, о том, как вы дорожите вашими отношениями, расскажите о своем желании сохранить любимого, но не нужно при этом спрашивать, например «Чем я хуже нее?» или «Как ты можешь так предать меня и ребенка!», т. е. ваша задача не обвинять, а выражать истинные переживания. Как бы вам ни было больно, старайтесь говорить спокойно и удерживаться от сильного проявления эмоций. Говорить с мужем имеет смысл тогда, когда он готов вас выслушать и когда у вас есть силы для такого разговора. Нельзя при разговоре оскорблять третью сторону, в противном случае вы рискуете усилить движение маятника в пользу третьей стороны. Не упрекайте супруга в измене. 2. Вы можете согласиться на развод. В этом случае вам придется пережить боль утраты и потребуется время, чтобы эта рана зарубцевалась. Не подавляйте своих эмоций, разрешите себе плакать. Возможно Вам понадобится помощь близкого человека или психолога, чтобы разобраться в том, что произошло, научиться заново любить себя, поднять свою самооценку. Старайтесь размышлять о проблеме не с точки зрения «За что мне это?», а «Для чего мне это?» Возможно данная ситуация Вам дана для того, чтобы вы над чем-то задумались, что-то осознали. Может быть настало время перемен. Что нужно понять и учитывать в дальнейшем из этой ситуации? Сейчас вы пока не думаете над этим, но ваш развод может обернуться для вас новыми возможностями, ведь когда одна дверь закрывается, открывается другая и важно это заметить. По законам мироздания все в этой жизни уравновешивается и мы платим за счастье трудностями, но за душевные муки нам воздается успехами. Если вы верующая, то просите Бога не о том, что вы хотите, а о том, что вам НУЖНО! И помните, то, что гусеница называет Концом Света, Учитель называет рождением Бабочки! Если возникнут вопросы, не стесняйтесь обращаться! Душевных Вам сил!

ТОП 5 фактов о грыже. Ответ нейрохирурга

К нам в клинику ежедневно обращается множество людей, у которых при МРТ исследовании обнаружены грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. Как правило у людей возникает множество вопросов что с этим делать и как дальше жить. В данной статье мы постараемся доступно ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.

 

  1. Что такое грыжа межпозвонкового диска, чем она отличается от протрузии?

 

Позвоночный столб (позвоночник) состоит из позвонков и межпозвонковых дисков. Межпозвонковые диски это упругие валики, находящиеся между позвонками. Они повышают устойчивость позвоночника к вертикальным нагрузкам, амортизируют сотрясение при беге, ходьбе, прыжках, участвуют в обеспечении подвижности и гибкости позвоночника.

Диаметр межпозвонкового диска в норме соответствует диаметру телу позвонка. При некоторых патологических ситуациях диск может выбухать за пределы позвоночника. Выбухание до 5 мм (0,5 см) называется протрузия, выбухание больше 5 мм ( 0,5 см) называется грыжей.

 

  1. Опасна ли грыжа межпозвонкого диска?

 

Выбухание диска может произойти в любую сторону (вперед, назад, вверх, вниз). Выбухание вперед называется передняя грыжа (вентральная грыжа) Это крайне редкое состояние. Впереди от позвоночника нет никаких важных структур, поэтому передняя грыжа абсолютно безопасна, не вызывает ни какой клинической симптоматики, не требует никакого лечения. Такая грыжа при МРТ является случайной находкой.

Аналогичная ситуация и в отношении выбухания межпозвонкового диска вверх или вниз. Такое выбухание называется грыжа Шморля. Грыжи Шморля так же являются случайной находкой и не требуют никакого лечения.

Наибольший клинический интерес вызывают задние грыжи. Сзади от тел позвонка расположены важные структуры, такие как спинной мозг, оболочки спинного мозга, корешки.

В зависимости от места выбухания задние грыжи делятся на медианные, парамедианные и фораминальные.

 

 

Медианные и парамедианные грыжи выбухают в просвет позвоночного канала, где расположены спинной мозг, и его оболочки (дуральный мешок). Резервный объем пространства позвоночного канала относительно велик, поэтому маленькие грыжи (до 1 см), могут не вызывать никакой симптоматики. Большие грыжи данной локализации вызывают сужение (стеноз) позвоночного канала и могут сдавливать спиной мозг и его оболочки. В этом случае формируется характерная неврологическая симптоматика, затрудняется ликвородинамика. Необходимо учитывать, что спиной мозг заканчивается на уровне последнего грудного позвонка, поэтому медианные грыжи поясничного отдела позвоночника, даже большие, относительно безопасны.

Фораминальные грыжи — это выбухания межпозвонкового диска в сторону фораминального отверстия, там где проходит нервный корешок. Резервный объем пространства в этой области очень мал, поэтому даже относительно маленькие грыжи и даже прострузии могут вызвать неврологическую симптоматику (корешковый синдром).

 

  1. Нужно ли оперировать грыжу?

 

Передние грыжи и грыжи Шморля однозначно оперативного лечения не требуют.

Показаний для оперативного лечения задних грыж ровно три:

1. Прогрессирующая быстро нарастающая очаговая неврологическая симптоматика (отказала рука или нога, нарушение мочеиспускания).

2. Неэффективность консервативного лечения в течение 3-х месяцев.

3. Нестерпимый, некупируемый болевой синдром

 

Во всех остальных случаях оперативное лечение не показано. Операция это крайнее средство лечения, когда остальные возможности исчерпаны. Операция — это всегда риск, это долгая реабилитация, при это нет гарантии излечения. Статистические данные четко показывают что облегчение после оперативного лечения наступает в 85 % (достаточно эффективное лечение), но в 72 % случаев, у тех у кого после операции наступило облегчение в течении пяти лет возникают осложнения. К таким осложнениям относится: рецедив грыжи, спаечный процес в месте операции, синдром оперированного позвоночника. Таким образом в 72 % случаев по истечении 5 лет болевой синдром возвращается. И в этом случае лечить его становится уже намного сложнее, намного изощренней.

 

  1. Как лечить грыжу ?

 

Вопрос сформулирован некорректно, лечить нужно не грыжу а человека, грыжа это всего лишь участок хрящевой ткани. В большинстве случаев человека беспокоит не сам факт наличия грыжи, а патологические симптомы (боль, прострелы, онемение, слабость в конечностях, головокружение и т.д.). Чаще всего (в 95%) указанные симптомы вообще не связаны с наличием грыжи. Необходимо искать причину болезни, это может быть миофасциальный синдром, фасеточный синдром, миозит, невропатия, дисцит и др. Иначе как объяснить, почему грыжа существует много лет, а симптомы возникли вчера или почему у знакомого огромная грыжа и не болит, а у меня маленькая и такая боль? В любом случае лечить болезнь самостоятельно не рекомендуется, необходима консультация специалиста, потому что каждая из указанных болезней требует своего особого подхода. Лечить любою боль в спине НПВС, витаминами и миорелаксантами крайне неправильно, необходимо искать причину боли.

 

  1. Может ли грыжа рассосаться ?

 

Да, может. Процесс рассасывания грыжи называется резорбцией. Резорбция проходит по трем основным механизмам:

  1. Механическое, самопроизвольное вправление

  2. Сморщивание и дегидратация

  3. Фагоцитоз и ферментативная деструкция

Данным феномен очень распространен и по этому вопросу существует множество доказанных случаев (например https://cyberleninka. ru/article/v/regress-gryzhi-diska-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika).

Это наиболее частые вопросы, задаваемые пациентами. Если у Вас есть интересующие вопросы, не отраженные в статье, Вы всегда можете из спросить на официальном сайте клиники или при личном приеме.

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется? Советы психолога

Навигация по статье «Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»:

  • Как жить дальше, если нет сил
  • Какой эффект можно ожидать от психотерапии или от медикаментов, если нет сил жить
  • Какие состояния или заболевания скрываются за апатией и тревогой? Депрессия
  • Страхи и фобии
  • Паническое расстройство, панические атаки
  • Генерализованное тревожное расстройство

Как найти силы жить дальше?

Отсутствие жизненных сил называется апатией

. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

  • Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
  • Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
  • Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Поиск смысла жизни

Первое, что необходимо сделать человеку, оказавшемуся в тяжелой ситуации, — сказать самому себе:«Хватит!». Как известно, «мысли имеют привычку материализоваться«. Если думать только об отрицательном, то вы в скоро притянете в свою жизнь новые беды, и, наоборот, если вы мечтать о положительном, то рано или поздно ваша жизнь наполнится новыми приятными впечатлениями.

При потере близкого человека, например, после смерти мамы, к которой вы испытывали сильную привязанность, освободиться от гнетущих мыслей сложно.

Но не стоит долго предаваться горю. Правильнее думать, что ее душа парит на небе и следит за вами. Думая подобным образом, вы, приобретете новый смысл в жизни. Попытаетесь делать все, чтобы обрадовать и даже удивить родную душу. Аналогичная история в случае и с другой «потерей» – потери доверия к супругу(е), после измены мужа или жены.

Если постоянно страдать из-за этого, уйти в себя, то это ни к чему хорошему не приведет. А если рассматривать это как вызов, и приняв его, приступить к действиям, то вы вместо апатии приобретете новый смысл жизни – доказать супругу, как он был несправедлив, предав вас. Ведь вы намного лучше той, с кем вас изменили.

Женщины, которые выбирают этот путь, начинают лучше ухаживать за собой, всегда выглядят ухоженными , интереснее и с пользой расходуют свободное время. Заметив подобные изменения, супруги вновь тянутся к ним, а бывает, пытаются еще раз завоевать расположение.

Итог

Из каждой ситуации есть выход – это нужно помнить и не раскисать, действовать, а не опускать руки, искать и находить смысл жизни. В случае потери близкого человека, нужно помнить, что его уже не вернуть, а ваша жизнь – продолжается!

Как найти силы жить?

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм

, а сделать это можно тремя способами:

  • Правильное питание
    – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
  • Цитрус
    дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
  • Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт
    . Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

Несколько основных причин усталости и депрессии

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

  1. С постоянным стрессом и депрессией.
    Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
  2. С авитаминозом.
    Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие –организм начинает работать в полсилы;
  3. С диетами.
    Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
  4. С тяжелой физической нагрузкой.
    Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
  5. С тяжелой умственной нагрузкой.
    Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств

, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Очистите свое рабочее и жилое пространство

Жене негде было заряжать телефон: сделал для нее столик для зарядки за диваном

Нашла спил дерева и преобразила: красивое панно с использованием эпоксидки

Изучение национального парка Хоге Велюве: лучшие маршруты для туристов

Сокращение количества ненужных вещей, которые вы собрали за эти годы, может сотворить чудеса, снизить уровень стресса и упростить вашу жизнь. Живя в незагроможденной среде, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас, и не будете постоянно отвлекаться. Кроме того, не придется беспокоиться о вещах, которые вам действительно не нужны и никоим образом не влияют на ваше счастье.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

  • Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
  • Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
  • Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Позаботьтесь о своем теле

Жизнь становится чрезвычайно сложной, когда мы не любим свой организм и не заботимся о нем. Страдание от болезни превращает жизнь в пытку, поэтому, пока мы живем, учимся сохранять здоровье. Вот как это сделать: употребляйте больше свежих, органических, растительных продуктов, будьте физически активны в течение дня и хорошо отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Поклонники заметили, что звезда «Универа» резко постарел: фото

В покое не оставлю! Селена рассказывает об отношениях с Бибером в новой песне

Женщина, протирая вазу от пыли, услышала шелест денег. Внутри ее ожидал сюрприз

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость

лекарственными препаратами:

  • Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
  • Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
  • Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

  • Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
  • Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
  • Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
  • Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
  • Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

Как мне жить дальше, или психология повседневности — Николай Иванович Козлов

Врать не по лжи

— Вранье принципиально отличается от лжи.

    В.В. Захаров, доктор психологических наук

Так верилось, и вот случилось:
Всей верой, всей вселенской болью,
Всех праведных и правых кровью
Неправедное облачилось.
И наконец-то — Справедливость
Восторжествует над Любовью.

Л. Викторова, поэтесса, кандидат педагогических наук

Поздравляю вас, гражданин, соврамши…

       М. Булгаков. «Мастер и Маргарита»

На занятиях по практической психологии — будь они в клубе молодежи или для студентов-психологов, я частенько совершенно честно заявляю: «Я не обещаю быть честным. Или, тем более, справедливым». Почему?

  • А почему, собственно?

Еще более честно я обычно поясняю, что такое обещание нашу работу существенно (и непродуктивно) ограничило бы: психология (тем более практическая) рассматривает жизнь, а жизнь, на мой взгляд, существенно богаче простого «да-нет», «правда-ложь», «единица-ноль». В самом деле, человек — не компьютер (слава Богу!), и его повседневная реальность (что называется, быт) далеко не всегда вписывается строго в одни рамки.

  • Точнее, если все-таки с виду вписывается, то либо человек нам врет, либо мы себе врем. К примеру, если человек представляется нам только и исключительно озабоченным проблемой голода в Африке, либо он не вполне искренен, либо это мы чего-то не заметили.

Реальность бывает объективная, а бывает человеческая. То есть соответственно выдуманная («объективная») и такая, какая она есть на самом деле («человеческая»).

В чем тут дело: реальность «объективная» — это реальность измеренная, обсчитанная и учтенная, то есть оформленная с точки зрения весьма произвольных, но общепринятых (людьми придуманных и принятых, то есть изначально субъективных) правил и линеек. Которых в объективной природе не существует.

  • Правда, бывает еще реальность научная, где эта субъективность все-таки упорно проверяется эмпирически, то есть на практике. Проверяется, заметим, людьми — и на основе людьми же принятых представлений об этой практике. Наиболее радикальные философы в этой связи считают, что реальностью в мире называется тот вариант галлюцинаций, которого на данный момент придерживается большинство. Впрочем, мы говорим о повседневности, так что оставим большую Науку в покое.

А вот реальность человеческая начинается тогда, когда всем этим сантиметрам и килограммам кто-то из наших окружающих или мы сами начинаем придавать некий смысл. Вот, дескать, Таня толще Ани. На двадцать сантиметров в талии. Ну, и тяжелее на десять килограммов. Тут сразу все понятно?

По-моему, кстати, не сразу. Ну и что из того, что Таня толще? Само по себе это тоже ничего не значит. То есть тоже бессмысленно. Непонятно. А вот если я знаю, что Таня расстраивается и отказывается есть, а Аня радуется и Таню насмешливо подначивает, дескать, «Ваня не любит толстушек», тогда что-то начинает проясняться. Ну и так далее. Словом, на деле (в реальности?) получается, что объективность нас вообще не трогает. Интерес к ней мы начинаем проявлять, когда она нас как-то касается, когда мы находим в ней свой собственный смысл, то есть когда объективность обрастает нашим личным отношением, близкой для нас и понятной сердцу (и уму) субъективностью.

В чем тут смысл: в том, что если мы с вами не математики и астрономы (которые, кстати, тоже люди), и живем здесь и сейчас — в повседневности, то действительность «как она есть сама по себе» не имеет к нам решительно никакого отношения. Значение (лично для нас) имеет отношение, возникающее у нас — к ней. И при чем тут, скажите, правдивость?

  • То есть обязательство старательно отражать в речи свое представление (заметьте — все-таки «свое» представление, а другого ведь и нет) о «реальном положении дел». Реальность-то, как выяснилось, у каждого своя.

Напомним тут, что мы говорим не о геометрии или квантовой механике, а о психологии — то есть людях и их взаимоотношениях. Отсутствие в этих отношениях какой-нибудь общей для всех «правды-истины» уже давно стало общим местом и в бытовых разговорах, и в глубоких философских трудах. Поэтому, если Аня «честно» сообщит Ване, что Таня потолстела на столько-то сантиметров и килограммов, Ваня из этой «объективной» информации сделает свои, весьма субъективные, выводы. И, кстати, Аня, надо думать, об этом догадывается. Так что же, похвалить Аню за честность?

  • И кому эта честность делает честь?

Пример, очевидно, слишком прост. Реальность куда более многопланова, а значит, и возможностей для ее толкования в рамках «правильно-неправильно», «истинно-ложно», «честно-нечестно» еще больше. В ней далеко не всегда, хотя бы и косвенно, все сводится к сантиметрам. И вообще к чему-либо измеримому.

— Отвечай! Где ты был вчера вечером?!!!
— Ну, был.
— Я так и знала! Я всегда подозревала!!!

Ну, допустим. Кто-то знал и подозревал. Правда, и в этом примере честный ответ собеседника пока ни о чем не говорит. А скандал уже начался. И, видимо, выясняться будет не столько факт чьего-либо наличия или отсутствия в определенное время в определенном месте и даже не характер производимой деятельности (был или не был и что там делал). Выясняться будут — отношения. И тут суть уже не в «соврал – не соврал». Тут все куда тоньше.

Поэтому, когда дело касается людей и их личных отношений, «правда» представляется мне инструментом грубым не менее, чем «ложь». Может быть, обращать внимание стоит и вовсе не на это. Я обычно предлагаю подумать над таким рассуждением:

если вы что-то говорите, и от этого кому-то хорошо и никому не плохо — то это хорошо.

А если от сказанного вами кому-то стало хуже и никому (учитывая и перспективу) — лучше, то это, сказанное — плохо. А если никому не стало никак, то разницы — были ли вы правдивы или наоборот — и вовсе нет. А жизненная повседневность располагается всякий раз где-то между этими «хорошо» и «плохо».

  • И если глубоко оценить ситуацию — с точки зрения последствий ваших слов — не представляется возможным, то здесь вероятность нанести кому-то вред не больше и не меньше, чем при несгибаемой правдивости или патологической лживости. Так, может быть, лучше все-таки задуматься о доброте своих поступков, чем об их «формальном соответствии»?

Словом, не так важно, будете ли вы говорить правду или врать в каждой конкретной жизненной ситуации. Важно, будете ли вы заботиться о тех, кто рядом с вами. И если ваша правда — для них добро, вы, наверное, скажете правду. И наоборот. А если вы не знаете, «чем слово… отзовется», то вы будете осторожны в словах, думая больше о том, как бы не навредить. Ни собеседнику, ни, кстати, самому себе.

Вот такие размышления и лежат в самой основе авторского подхода к этой книги. Поскольку речь у нас идет о психологии, да еще психологии повседневной, а не сурово академической, о психологи, с которой так или иначе мы сталкиваемся постоянно, нас, вероятно, больше будет беспокоить не вопрос «как правильно?», а вопрос «как есть?». И в разговоре этом, Читатель, я не обещаю придерживаться строгой и принципиальной правды. Наверное, свою правду каждый найдет сам. Мы же коснемся того, как это бывает — в жизни.

Когда жизнь теряет легкость

Расставание с детством

Юный друг, всегда будь юным,
Ты взрослеть не торопись…
Никогда не знай покоя,
Плачь и смейся невпопад —
Я сама была такою
Триста лет тому назад.

              Черепаха Тортилла

Все возрасты покорны пубертату.

                          Д. Леонтьев

Хорошо помню случай с симпатичной девушкой лет двадцати, которая бук­вально рыдала: «Раньше жизнь была легкой, радостной, свободной, раньше все было здорово. А теперь — постоянно надо о чем-то беспокоиться, всем от меня что-то нужно, я нервничаю, ничего не в радость. Я хочу вернуться в прежнюю жизнь! Хочу вернуться!!!»

Конечно, с подобными переживаниями люди приходили и раньше, приходят и сейчас, но эта девушка выразила характерные для многих чувства так ярко и с такой силой, что осталась в памяти символом всей этой большой темы. Другие люди в разное время, но в ту же пору своей жизни рассказывали: «С друзьями становится как-то неинтересно. Раньше с ними было весело, а теперь… То ли они отходят, то ли я отхожу. А ведь не хочется терять друзей», «То, что раньше было интересно, живо, радовало, теперь как-то уже и не так», «Жизнь потеряла легкость, свежесть, что ли, кажется, что так, как раньше, уже не будет».

Общим во всех этих ситуациях является одно: переживание, что «что-то не так», желание вернуть себе легкость и яркость жизни, ее радость и беззаботность. Кто-то упрямо хочет вернуть «то время», кто-то спешно погружается в празднества и веселые компании, кто-то прилагает титанические усилия, чтобы разгрести повседневные заботы, считая их временным невезением, за которым опять — свет и радость. А кто-то, осознав, что жизнь изменилась к худшему и считая, что «дело во мне», спешит к друзьям или к психологу за советом.

  • «Во мне что-то разладилось, что делать?»

Интересно, что к моменту проявления этих переживаний во всей их полноте, человек обычно уже давно считает себя взрослым. Иногда это уже даже успевает ему надоесть. Тогда он заявляет прямо: «Хочу снова в детство». Чаще, впрочем, этот переход от детства к взрослой жизни настигает нас тогда, когда мы звание «взрослого» себе уже присвоили, назвав взрослостью именно ту свою жизнь, которая есть. Поэтому и проблемы, кажется, появились уже в этой, «взрослой» жизни, которая раньше была легка и свободна, а теперь, чем дальше, тем больше в ней появляется непрошеных забот, хлопот. И все это сваливается на нас так, что закрыть глаза, отвернуться и переждать просто не удается.

  • Не то, что раньше: примерил ответственность, побыл с ней и — сдал обратно. Передышек становится все меньше.

Если в детстве все эти заботы, появляясь с годами, все-таки были временными, порученными «настоящими» взрослыми, и, справившись с ними, можно было снова бежать радоваться жизни (убрал игрушки, доложился папе, и можно опять играть или, например, почитать книжку с картинками), то теперь «настоящий взрослым», который нами руководит — это мы сами. А значит, отделаться не удается. Контролер-то внутри, и он постоянно находит все новые и новые заботы. И уже нет уверенности, что если эти заботы пропустим мимо себя мы, то другие взрослые ими займутся и разберутся.

  • А когда старятся родители, то уже и их заботы становятся нашими.

Ну и когда, скажите, тут радоваться жизни? Это же не жизнь, а сплошная ответственность!

Действительно, принять и осознать себя взрослым — не по гордому названию, а по такому вот, «без дураков» содержанию, часто оказывается куда как сложнее, чем даже за такое право в подростковом и раннем юношеском возрасте с родителями бороться. Особенно, если все это воспринимается не как сама взрослость, а как какой-то дурацкий перекос: вот исправлю, и все пойдет как надо. «Как надо» здесь означает, что свобода и самостоятельность будет как у взрослого, а проблемы и трудности все будут решаться как-нибудь сами по себе — как в детстве.

  • Где и кем работать, где взять денег, куда пропадает свободное время и так далее.

И все бы хорошо, и «вот еще чуть-чуть», последнее усилие, и жизнь ослабит хватку, и все будет как раньше, только лучше. А жизнь — не ослабляет. В таком колесе можно крутиться очень долго, пережидая, пока жизнь снова не станет «хорошей». Можно даже активно к этому стремиться: девушки, например, возврат такой «хорошей» жизни часто связывают с замужеством.

  • Уж раз муж, то — как хошь: взялся за гуж, вынь, да положь!

Можно упорно и раз за разом отказываться от треволнений и запросов взрослости, пока либо совсем не припечет (если за тебя никто не сделает), либо не появится кто-то, кто пожалеет и возьмет неблагодарную часть взрослой жизни на себя.

У меня есть знакомый, который и в свои 30 с небольшим лет ведет жизнь подростка, совершенно сознательно изгоняя из своей жизни все, что в такой жизни — лишнее. Общаться он предпочитает, естественно, в своем, то есть подростковом кругу. Ну, а женщин, чью «тонкую возвышенную натуру не понимает муж», я полагаю, все мы с вами встречали. Кстати, мужья такие тоже встречаются.

Прорыв наступает тогда, когда человек осознает: все это, все эти заботы и трудности, бытовые мелочи и большие вопросы — на всю оставшуюся жизнь. Что это не досадное недоразумение, а такая часть взрослой жизни, которая будет всегда.

  • До старости или до невменяемости, ни дай Бог.

Именно тогда становится ясно, что это все — не что-то внешнее, что мешает жить, и от чего надо срочно (или постепенно) избавляться, а часть моей собственной жизни, часть меня, что это — тоже я. Именно в тот миг, когда это становится щемяще ясно не умом, а до дрожи самых изначальных душевных струн, когда пропадает окончательно глубинное «а вдруг обойдется», именно тогда и приходит в нашу жизнь окончательно — взрослость. И уходит — Детство.

Кстати, обычно с этим уходит и большая часть нервотрепной неопределенности.

  • Говорят, ожидание приговора хуже самого приговора.

Потому что теперь нет необходимости срочно исправлять что-то мешающее, что в жизни «не так». Не нужно торопиться поскорее добежать до горизонта. Можно заняться жизнью здесь и теперь, как она есть, а не подгонять ее под то, чем она уже не станет. И радоваться жизни настоящей вместо того, чтобы переживать ее несоответствие прошлому идеалу.

И все бы хорошо, и большинство людей, я надеюсь, такой путь и проходят. Но есть и те, кто, так и не дождавшись мига освобождения от «тяжести жизни», природы этой тяжести тоже не понял. И она, эта тяжкая ноша, так и осталась врагом. Хуже — врагом победившим, сломавшим меня, счастливого и радостного. А потому вместо осознания взрослой жизни получается жизнь в безысходности.

  • «Все хорошее в этом мире — не для меня. Жизнь меня бьет, мир меня предал, у меня отняли мое счастье.» — встречались такие люди?

И тогда славный и жизнерадостный человек, которого мы хорошо знаем, и рядом с которым было тепло и хорошо, эту свою радость жизни теряет. Разочаровывается. И становится — обозленным на предавший его мир жестким циником. Или (и чаще) просто отгороженным от мира холодным, как бы механическим человеком. Так или иначе радость, любовь, отзывчивость и душевное тепло, которые теперь кажутся недостижимыми (и это болезненно) как бы отсекаются. Отсекается — живая душа. Побеспокоимся об этом? А как?

Как избежать безысходности? И как оттаять, отогреться человеку, которому мир обещал тепло и радость, яркость и любовь, но — отобрал навсегда? (Как это кажется). Признаюсь сразу, когда человек уже «замерз» — эта задача становится весьма и весьма трудной. Тут пробиться за ледяную корку к живой душе (да и то не всегда) помогает мощная эмоциональная встряска, сильное — и желательно доброе — переживание.

  • Например, помочь другу, когда ему уже никто помочь не мог.

А жизнь такое предлагает нечасто. И к психологу за такими вещами тоже не всегда пойдешь.

Гораздо важнее здесь — предотвратить «замерзание». Когда-то это возможно, если просто вовремя объяснить человеку, что с ним происходит и, главное, что тут все нормально. Что все его переживания и метания — не «загоны» и «болезнь», а нормальное человеческое развитие.

  • Вы удивитесь, насколько часто одного авторитетного «так и должно быть» людям хватает для восстановления утраченного душевного равновесия.

Когда-то можно опереться на друзей, уже перешедших порог взрослости. (Правда им, перешедшим, может быть с «отстающим» уже не интересно).

Но даже и тогда от самой большой беды — от убежденности в безысходной тяжести жизни — спасает главное: когда человеку есть куда жить, когда впереди его ждет что-то действительно важное для него.

  • Когда человеку есть что в жизни делать. И он знает, зачем.

Кстати, это вполне логично: если ты знаешь, что дальше, то о безысходности речи уже не идет. Только вопрос этот: «Куда я живу, как мне жить дальше?» ничуть не легче вопроса «Куда уходит детство?». По сути, это первый большой вопрос взрослой жизни. И от ответа (или ответов) на него эта жизнь очень и очень зависит.

Все выше и выше?

— Александр Анатольевич, а зачем жить?
— Ну не для себя уж точно.

  А.А. Ширвиндт на встрече со зрителями

— Себя надо любить, дурак ты этакий!

                                                Из мультика

С пионерских времен (кто их помнит) или просто со школьного возраста остались в нашей жизни магические слова «работа над собой», «саморазвитие», «самосовершенствование», «самовоспитание» и вот теперь, модное среди психологов и околопсихологов словосочетание «личностный рост». «Он много работает над собой», «он занят личностным ростом» — основания для уважительного отношения к человеку.

  • По крайней мере, для уважительного о нем разговора. Хотя порой и для насмешек за глаза. Приходилось сталкиваться?

Идет разговор на занятии:

— Народ, за что мы людей обычно уважаем?
— За силу характера.
— За целеустремленность.
— За силу воли.
— За духовное развитие.
— За то, что любим…
— В самом деле? А если мы уважаем противников, врагов — такое бывает?
— Бывает…
— Похоже, дело тут не в любви. Хотя любовь бывает и вместе с уважением, верно? За что еще — уважаем?

Славная девушка Марина предлагает вариант:

— За то, что человек в чем-то лучше.
— В чем?
— Да в чем угодно!
— Действительно так? Если Олег лучше тебя умеет играть в крышечки от пивных бутылок — ты будешь его именно за это уважать?
— Ну, вряд ли за это, — Марина смеется.
— А за что?
— Ну, если он умнее, профессиональнее, мудрее, наконец.
— Выходит, мы уважаем человека, если он лучше в какой-то ценной, важной для нас области?
— Пожалуй, так.
— Что еще?..

Разговор продолжается, и постепенно высказывания сводятся к двум вариантам: мы уважаем ценимые нами КАЧЕСТВА в человеке — сами по себе, а также большую, лучшую их развитость по сравнению с собой. Собственно, развитие в себе, формирование таких вот ценных качеств и называется, наверное, самосовершенствованием, духовным (и не только духовным, о теле тоже можно отозваться уважительно) ростом.

Что тут не так? На первый взгляд все очень даже приемлемо и серьезно. Но… почему-то в повседневной реальности такой подход мое уважение вызывает не всегда. Дело в том, что приведенное рассуждение не учитывает — прямо и недвусмысленно — эту самую повседневную реальность.

  • Хотя иллюзия понимания создается: нам кажется, что речь идет о важных и насущных вещах. Как же — целеустремленность! Мудрость! Интеллект! Но — задумаемся — о чем именно тут все-таки речь? Точнее: как все это проявляется на практике?

Давайте сразу договоримся: никто не против личностного роста и работы над собой. Нас только не радует ситуация, когда этот рост и эта работа предлагаются как самоцель, то есть — ради самих себя.

  • Зачем растешь? — Чтобы расти… А кайф зачем ловишь? А ради кайфа!

Можем мы с вами представить человека, который с его ежедневными самопогружениями и глобально-ориентированными размышлениями — обычный трутень? Или сухой и никчемный зануда? Или человек откровенно вредный?

  • Хотя чаще — никчемный: «Мой сын занялся медитацией. — И что ты? — Я только рада: лучше уж заниматься хоть чем-то, чем день-деньской сидеть без дела.» Да?

Словом, если мне с восторженным пиететом начинают рассказывать о каком-нибудь почти просветленном знакомом, чьи духовные искания приближаются если не к подвижничеству Будды, то уж точно к подвигам Геракла, меня обычно как-то неуместно (по ходу разговора) начинает интересовать вопрос: а вся эта его титаническая работа над собой — зачем? И я вовсе не намекаю, что мол «незачем». Меня искренне и всерьез интересует, все эти силы, время (а по нашим, богатым духовными гуру временам — и деньги) наш близкий к просветлению друг и товарищ тратит — ради чего? Что от его просветленности в мире — прибавляется? Ну, кроме этой его просветленности?

Если кто-то просветляет сам себя (и вообще, делает что-то сам — ради себя и с использованием самого себя), простите за не совсем приличное сравнение — это нам ничего не напоминает? А если — сам для себя, но с использованием других? Говорят, каждый стоит столько, сколько стоит то, о чем он хлопочет. И тогда, если все, о чем человек хлопочет, это он сам (или и того меньше), то что всем остальным — людям, жизни, миру — до него? Вот он уйдет, выпадет из мира, и что?

  • Что ты есть, что тебя нет… Не это ли называется «пустым местом»?

А настоящее, Человеческое — это то, что остается в мире кроме нас, независимо от нас и не для нас самих. Этакий «сухой остаток».

В русле нашего разговора у меня есть предположение, что и личностным ростом можно заниматься «в себя», ради себя самого, и не зная другой цели. Всю жизнь. И чем тогда это отличается от, к примеру, коллекционирования марок? Хорошее дело — любить марки, никто не спорит, но ценить это приятное и познавательное занятие как суть и содержание чьей-то жизни? А вот если человека заботит что-то вне его (и даже вне явной связи с ним самим), то есть что-то большее, чем он сам — вот здесь и начинается ценность этого человека для окружающего мира, для нас с вами. Человек имеет право и не беспокоиться о таких вещах, и он даже будет любим (ведь любовь бывает безусловной), но за что нам его тогда уважать?

Поэтому вопрос «зачем?», возникающий порою столь, казалось бы, неуместно, неслучаен и многое помогает расставить по местам. И здесь нас интересуют не долгие теоретические рассуждения о грядущей, скажем, «нирване» или любой другой неощутимой абстракции, а связь с повседневной жизнью, чтобы жизнь эта работала не когда-то потом, а прямо здесь и сейчас, с теми, кто в этот момент находится рядом. И вообще, чтобы эта жизнь — работала. Поэтому мне близко размышление такое: если я духовно расту, то я знаю — зачем, и конкретная практика моей жизни это подтверждает.

И тогда наша работа над собой обретает — смысл. И результат. Тогда понятно, ради чего, с какой целью мы тратим себя. А повседневная жизнь каждый день и каждый час может дать нам вполне честный ответ: результативна ли наша работа, осмысленны ли наши усилия?

  • И, кстати, появляется возможность подумать о разумной достаточности. Вместо того, чтобы «копать отсюда и до вечера», занимаясь личностным ростом вплоть до появления «высшего света» или пока не надоест, можно расти так и столько, сколько нужно, чтобы жизнь давала желаемый результат. И, кстати, в этой работе над собой появятся выходные и даже отпуск. Которые у нормального человека — должны быть.

«Ну конечно, — могут возразить мне начитанные люди, — найдешь сейчас таких, которые что-то делают не для себя.» И потом с опорой на толстые источники докажут, что даже самое доброе дело делается из соображений личной выгоды. Пусть и вторичной. Дескать, что бы хорошего человек не делал, это ему лично зачем-то надо.

  • Ну, компенсирует он так что-то свое. Из детства. Самоутверждается.

Может быть. А может быть и нет. Не суть. Главное здесь в другом. Цель, все-таки, вряд ли оправдывает средства. Жуткие примеры последствий такого подхода нам с вами известны. (Начиная с Игнатия Лойолы и деятельности отцов-иезуитов и заканчивая ежедневными зубодробительными скандалами с целью, например, «исправить» мужа или жену). А вот средства, по моему глубокому убеждения, цель оправдать могут. Потому что цель — это чья-то фантазия. А средства — это реальность, прямо или косвенно касающаяся окружающих людей — нас с вами.

  • И если у человека мечта всей жизни — уничтожить все велосипедные шины на планете Земля, и ради этого он ежедневно и добросовестно помогает, скажем, престарелым людям (ну вот связалось как-то одно с другим в его голове — встречается и более непонятная «логика»), то мы, наверное, не будем особо интересоваться взглядами такого человека на велосипеды. А вот помощь его встретим с благодарностью. Так?

А раз так, не все ли нам равно, что компенсирует или утверждает человек в своей собственной голове, если в нашей с вами действительности от этого кому-то становится хорошо?

Если вы что-то делаете, и от этого кому-то хорошо, и никому не плохо, то это — хорошо.

Да?

Обманщики и попрошайки

Хороший человек — это не профессия. Надо делать дело.

                                    Говорят американские бизнесмены

— Хочется, хочется, много всего хочется. Единственное, чего не хочется, это хоть что-нибудь для этого сделать.

                            Слышал из уст Геннадия Хазанова

Люди, с которыми мне приходится сталкиваться как по работе, так и просто в личных взаимоотношениях, обычно не против жить хорошо. Многие даже склонны об этом помечтать более или менее подробно.

  • У молодых женщин это обычно оформляется как пожелания к будущему супругу. У молодых же мужчин пожелания к будущему обычно… менее детальны.

Вот и сейчас мне чуть не каждый день доводится сталкиваться с замечательной девушкой

  • Тем более женщиной,

у которой достаточно много времени уходит на разговоры о том, кто и как сделает ей «хорошо»: купит то-то и то-то, отремонтирует квартиру, повысит зарплату, сводит в кино и накормит жареной стерлядью. Кстати, стерлядь свою на моей памяти она получила. И вообще, то, что она хочет получить по мелочи от людей и жизни, она обычно получает.

  • Я же говорю, замечательная девушка.

Чем человек моложе, тем дальше он обычно смотрит в свое светлое будущее и видит там весьма и весьма привлекательные картины. Когда тебе около восемнадцати (плюс-минус), ты обычно подаешь надежды — в первую очередь себе, а часто и окружающим. А жизнь подает надежды тебе. Поскольку надежды эти отнесены к более или менее далекому будущему, они не требуют сиюминутного напряжения сил и вообще мало соразмеряются с реальностью настоящей. Мало ли что будет в той, будущей реальности! И ты щедро фантазируешь, представляя себя в той грядущей жизни, где все получилось и все идет как надо.

Идет время, и постепенно становится ясно, что жизненный промежуток, отведенный на «подачу надежд» постепенно (а если поздно спохватиться, то и стремительно) истаивает.

  • И молодой человек о таланте и будущем которого восторженно говорили еще пару лет назад: «Настоящий талант! Далеко пойдет!», вызывает уже куда более сдержанные эмоции, а годам к тридцати и вовсе вызывает уже не восторг, а сочувственное: «А ведь подавал надежды…» Потому что далеко — не пошел, а продолжал подавать надежды.

Идет время, и срок, представленный некогда, как «далекое и светлое» будущее, уже приближается. А мы — не готовы. Не похожа окружающая действительность на ту, в которой нам, по замыслу, предстояло жить и радоваться столько-то лет спустя. И не только не похожа (до этого все-таки еще остается какое-то время), а и даже не начала походить. Вялые какие-то предпосылки. Вот тут и начинаются метания: за что схватиться, что успеть, хватит ли сил?

Люди обычно выбирают разное. Самое легкое: пересмотреть претензии к жизни.

  • Сказать себе, что все это пустые мечтания молодости, а жизнь она и есть жизнь: скупо, бедно, плоско… А кому сейчас легко?

Тревога вроде бы уходит: ждать больше нечего, живи сегодняшним днем. Правда, на место тревоги приходит разочарование в себе. Усталость без дела. Апатия. Кто-то замирает и живет как в полусне, а кто-то начинает метаться, подстегивая себя переживаниями «здесь и теперь», раз уж от будущего ждать нечего. Дескать, живем один раз! Бери от жизни все! А за этим — пустота, которой человек защитил себя от признания себе в собственной — увы — несостоятельности.

Второй вариант: пересмотреть сроки, отложить подальше время, когда снова придет пора взглянуть в лицо своим мечтам о будущем, убедить себя, что «время еще есть». И — продолжать жить беззаботно и не напрягаясь.

  • Ты все пела? Это дело…

Правда, это лишь отложенный первый вариант, потому что в глубине души человеку все ясно. И веселость его чем дальше, тем все более приобретает судорожный характер, порой уже и просто неприятный окружающим из-за зловредного цинизма. Откуда это? А как же: если ты видишь, что знакомые и друзья (о которых ты, сверяясь со своими мечтами, думал как о «птицах невысокого полета») уходят по жизни вперед тебя, что остается? Все верно — обесценить их успехи насмешкой, злой и беспощадной. Потому что, если их успехи признать, придется печально задуматься о себе и уже своем, уходящем (или ушедшем) времени.

  • Легче выставить идиотами тех, кто чего-то уже добился. А что? Пашут только лошади. Ну и трактора.

Входя в привычку, такой подход выливается в презрение и третирование тех, кто (в отличие от нас, презирающих) чем-то всерьез занят. Если не удастся записать его в придурки, то — уж точно в хапуги.

  • Ему же больше всех надо! Как люди ему не живется!

Надо думать, если мы с вами еще не вспомнили таких людей вокруг себя, то, оглянувшись мысленно, обязательно вспомним. Это ведь не редкость.

В третьем варианте поведения, когда приходит пора переходить от подачи надежд к их реализации, люди вздыхают, засучивают рукава и занимаются черновой работой, хмурят лбы, тратят силы и нервы, планомерно двигаясь к цели. И за это они имеют глубинное внутреннее спокойствие: им не пришлось разочаровываться в себе, не понадобилось ежедневно заставлять себя верить в свое собственное вранье на тему «а не очень-то и хотелось». Потому что их жизнь — работает. А они — живут.

  • А не пережидают жизнь.

И, кстати, когда нахальные дети-подростки спросят: «А сам-то ты что такого в жизни сделал?», таким людям (уже в изрядном возрасте) не придется отводить глаза и мяться в поисках ответа.

Идет игра в молодежном клубе. Ведущий рассказывает притчу о трех слугах, получивших от хозяина на сохранение по пять талантов.

  • Хорошее название для денег, правда?

Один закопал в землю, другой пустил в рост, а третий открыл свое дело. Когда хозяин возвратился, первый честно вернул пять талантов, второй вернул пять и еще пять, а третий — пять и еще десять.

Первого слугу хозяин прогнал, второго наградил, а третьему поручил управлять всем своим хозяйством.

  • Ходят упорные слухи, что был и четвертый слуга, который с деньгами просто скрылся.

По этому поводу участникам игры предлагается взять в руки по рублю (только эти рубли в течение игры считаются деньгами и имеют хождение-ценность, доставать другие деньги нельзя). Таким образом — у всех равный стартовый капитал. Задача: распорядиться деньгами наилучшим образом. Игра идет здесь и сейчас в реальности игровой комнаты. Все, что за этими пределами — как бы не существует. Времени — полчаса. Ведущий оставляет за собой право прекратить игру в любой момент. Время пошло!

Сначала начинается бурная активность: народ с хитро-веселым видом подскакивает друг к другу, формируя предложения. По всей игровой комнате бодро передвигаются, зазывая саморекламой, большие и маленькие группы — «трастовые компании», «холдинги по продаже земельных участков» и просто «банки».

  • О великая просветительская роль рекламы!

Где-то бодро играют в наперстки (и где только взяли?), где-то подбрасывают монетку, где-то бросают в цель (попал — весь банк тебе. Не попал — в счет «заведения»), где-то гадают по руке, а кто-то (ого!) предлагает астропсихологические консультации. Словом, народ суетится и полон радужных надежд относительно близкого богатства.

Идет время. Активность все еще сохраняется, хотя в большинстве случаев это «хорошая мина»: «трасты» и «холдинги», собрав, кого могли, в свои ряды, явно не знают, что делать дальше и с нетерпением ждут конца игры. Уже раздаются возгласы о возврате денег. Игра идет вяло, да и у «астропсихолога» с «хироманткой» клиентов не видно. Большая часть людей, зажав в руке кровный рубль, попросту бродит по комнате и смотрится неприкаянно. Кто-то пытается под шумок просто отобрать рубль у зазевавшегося парня. Насколько я понимаю, это даже не столько попытка «наудачу», сколько желание найти хоть какой-то выход. Постепенно группа погружается в растерянность. Раздаются возгласы: «Давайте заканчивать игру»…

  • Дескать, «а не очень-то и хотелось».

От первоначального возбуждения почти ничего не остается. Спасибо, игра закончена.

Результаты игры я обычно комментирую примерно так:

Во-первых, “распорядиться наилучшим образом” традиционно воспринимается как “преумножить”, разбогатеть. А это только вариант.

  • И не всегда осмысленный. То есть это не всегда личная ценность «богатеющего». Скорее, подхваченная в нынешней нашей общественной атмосфере, как наиболее распространенная.

После одной из игр состоялся такой разговор с девушкой, которая вела себя энергично и агрессивно, не стесняясь вырвать сторублевку (дело было еще до обмена денег) из рук зазевавшегося человека или выцыганить шантажом и угрозами: “- Зачем тебе это? — Чтобы получить больше денег. - Зачем? — Чтобы открыть свое дело. — Зачем? — Чтобы заработать больше денег. — Зачем? — Чтобы сделать кому-нибудь что-то хорошее.” Интересно? А в это время тот парнишка, у которого она сторублевку стащила (чего уж там) с другой девушкой танцевал и весело шептался. Вопрос: “Им было хорошо?” “Да”. “Выходит, можно делать что-то хорошее и напрямую?”

Эпизод из другой игры: Молодой человек энергично предлагает варианты заработать. Но вот он “прогорел”. (Девушки сколотили инвестиционную компанию и многих разорили). Молодой человек попритих и сидит в углу индифферентно. Тут к нему подходит девушка (которой он нравится), в аферах еще не поучаствовавшая, да и не горящая таким желанием. Просто подсела поговорить. Парень молчит и неловко себя чувствует (без денег — неудачник?). Но девушка оказалась мудрей. Ласково, невзначай, она просит помочь распорядиться своей сторублевкой или хотя бы взять на хранение. Уговорила. “Вкладывать” парень не побежал, уже ученый, но ожил, стал разговаривать, и к концу игры эта пара чувствовала себя заметно лучше, уверенней и “живее”, чем другие, даже те, кто всех “обул”. В других играх снова обращаю внимание: нет денег, и все — юноша чувствует себя скованно, шутит натянуто или вовсе сидит хмурый.

То есть: Девушки! Помните, что молодые люди (хорошие люди) без денег часто чувствуют себя этакими недолюдьми.

  • Почему и что с этим делать — отдельный вопрос.

Уговорами делу не помочь, даже если Ваши доводы очень умны. Ссужать деньгами открыто и постоянно — портить отношение его к Вам. Ищите мудрые ходы. Доверяйте и помогайте. Если, конечно, хотите продолжать отношения.

И, наконец: хотя за очень редким исключением люди и воспринимают задание как “Заработать побольше” и бросаются вперед, уже к середине получаса добрая половина ходит опустив руки: не получается. В чем тут дело? Основные ходы для быстрого приумножения богатств: Игра (наперсток, карты, и т.д.), финансовые махинации (проценты, заклад…), манипуляции-попрошайничество (“Милые девушки”, “ну, хороший” и т.п.). Словом — ОБМАН. То есть иначе, как обманом, очень мало кто из молодых людей представляет себе БИЗНЕС. Практически, у всех тех, кто у нас участвовал в этой игре, эти два понятия в головах увязывались в одно. Исключения? Четыре молодых человека, которые и в самом деле подвизаются в частном бизнесе. Это были единственные люди, которые поставили не на обман, а на дело. Они, пусть в игре, по-разному, но стали ДЕЛАТЬ ДЕЛО (катали на руках, брались обдувать тех, кому жарко — добросовестно, пиджаком, даже пытались ПРОИЗВОДИТЬ — сувениры). И деньги они заработали.

Вы в своей жизни делаете — что?

Как ни крути, а чем больше лет мы на свете живем, тем все больше отношение к нам окружающих (и, в первую очередь, наше собственное) основывается на том, какое дело мы делаем (не рассуждаем о нем, не предполагаем-планируем, а реально делаем, с видимыми результатом). И планы на будущее наши имеют тем больший вес, чем больше серьезных планов прошлых уже воплотились в жизнь.

  • Говорят, гений — это одна часть таланта и девять частей тяжелого труда.

А если человек в свои тридцать с гаком только и носится с очередными прожектами (доводить которые до конца ему из года в год — «неинтересно»), то мы ему, наверное, улыбнемся. И — вернемся к своим делам. Настоящим, повседневным. Из которых и складывается дело большое.

  • Например, дело жизни. Или — этого периода жизни.

Кстати, Уважаемый читатель, если вы сейчас отвлечетесь от чтения и захотите составить список того, что уже появилось в этой жизни благодаря Вам — дел, итогов, объективных результатов, фактов, которых не было бы без Вас — что окажется в Вашем списке? Прямо на сегодняшний день (а не в ближайшем будущем). Такого, к чему не нужны Ваши пояснения, что имеет ценность в отрыве от Вас лично, само по себе — что это будет? Если (не дай Бог!) Ваша жизнь закончится прямо сейчас — что Вы оставляете после себя?

  • И насколько Вы этим довольны?

…

Правда, интересно?

Границы успешности

Кто успел, тот и…

              Поговорка

Не я один без личностного смысла…

                  Д. Леонтьев

Делать дело, конечно, штука хорошая, но как-то ненавязчиво возникает вопрос: «а какое дело-то делать»? Чего хотеть? И вопрос этот — об успехе. И об успешности. Быть успешным в наше время модно. Настолько, что вопрос о том, что это такое и зачем, обычно как-то и не возникает.

  • И так все понятно: «Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным».

И получается, что быть успешным нужно ради самой успешности. «Зачем быть здоровым и богатым? Что за вопрос! Чтобы быть здоровым и богатым!» А зачем? Быть здоровым и богатым нам нужно, чтобы — что?

  • Чтобы жить дольше, жизни радоваться, на лечение не тратиться, на тачке крутой кататься, девочек использовать… по назначению, мир посмотреть и себя показать, — подсказали мне. Правда, знакомо?

И начинается гонка: большие заработки, квартира, машина («тачка»!), рестораны и модные клубы, престижные спектакли, кинофильмы, авторы и знакомства, красивая и дорогая одежда, «крутой» boy-friend…

  • Zippo, Rolex, BMW и Porshe, Captain Black, Visa Gold, Pentium III, Довлатов и Пелевин, Hi-end, Parker, Кустурица, Араки и Виктюк (или Бурлюк?), Кастанеда и Борхес, Fisher, Head и Wilson, музыка, Юдашкин, Versace и Dior, Hugo Boss, Tom Claim и Tom Ford, Fendi и Reebok, парфюм, обувь, Martini, Gordon’s, Jack Daniels и «Балтика», Dirol с ксилитом и Orbit без сахара…

А чтобы соответствовать, нужно больше денег, и, если не воровать, то — все больше работать. Так что на реальную «красивую жизнь» не всегда и время-то есть, и остается уже не столько этой жизнью жить, сколько знаки ее на себе — носить. Или просто знать, что они есть, и ты — «на уровне».

Не стоит думать, что такая гонка свойственна только людям недалеким. Раз за разом то на консультации, то просто «поговорить» появляются около меня люди, весьма неглупые, развитые и многого достигшие.

  • Не обязательно в смысле «Zippo».

Кто-то гордится должностью и вообще карьерой, кто-то — количеством людей, вовлеченных им в свой проект, кто-то упоминает о международных контактах и так далее. Все это вещи, достижение которых действительно требует усилий и дарования. Кто бы спорил. Правда, все это объединяет и еще одно: внешние проявления. Которые могут быть нужны — зачем-то. И которые теряют и цену, и смысл, взятые сами по себе.

Относительно недавно я был свидетелем того, как часа три изливал мечущуюся душу человек, чья внешняя успешность не вызывает ни вопросов, ни упреков в тупой вульгарности. Он хотел достичь, упирался, напрягался и — достиг. Он хотел иметь — и он имеет. И все это ему — осточертело, как раз за разом повторяющаяся компьютерная игра, где все ходы предсказуемы, и результат известен задолго до ее начала.

И как победа в игре имеет смысл только в рамках самой игры, проваливаясь в небытие с выключением компьютера, так и победа в своей собственной жизненной гонке оборачивается столкновением с оглушительным вопросом: «И что дальше?». Ведь игру ради призов, ценных в рамках самой игры, можно либо продолжать до бесконечности, пытаясь ценность этих призов — подтвердить, либо, наконец, закончить, обратившись к занятиям другим, разом обесценив все потраченные в игре усилия.

Теперь, когда мой собеседник умеет побеждать, достигать и иметь, он нервничает: «И это — все?».

К этому вопросу более или менее явно однажды приходят многие. И это — уже вопрос не об успешности как способности достигать успеха, а о том, что же это такое — успех? Успех вообще, успех жизненный, успех в деле и так далее. Ведь мы, глядя на знакомых и просто окружающих, для себя как-то определяем — успешно он живет или нет? Одна и та же жизнь может быть успешной с точки зрения одних и неуспешной с точки зрения других. Чья тут точка зрения будет нас интересовать — большего количества людей или людей наших взглядов? Или — самого человека?

  • И возможно ли, что человек (искренне!) будет считать свою жизнь удавшейся, хотя остальные сочтут его неудачником? И кто тогда прав?

В понятие «успех» можно вложить как минимум два значения: успех с точки зрения повседневных бытовых ценностей — карьера, деньги, квартира, машина, дача и так далее. Само по себе — не так плохо. Если бы человеку ничего такого, вещественного, вообще не хотелось, то и цивилизации бы, наверное, не было бы.

Но возможен и другой смысл слова «успех» — достижение того, что человек сам для себя считает стоящей целью. Того, относительно чего все цели и победы внешние — всего лишь средства.

  • А то и просто отвлекающая от главного в жизни ерунда.

И это не всегда совпадает с первым смыслом, а порой может и противоречить, причем ощутимо. Тогда, пожалуй, настоящим успехом можно назвать именно достижение своей, а не навязанной извне (мода, ожидания коллег и так далее) цели. Потому что если бы человеку не хотелось успеха в этом, втором смысле, его, возможно, и не всегда можно было бы назвать — человеком.

  • Другое дело, что очень часто эти две точки зрения можно совместить. И тогда, когда это возможно, пожалуй, стоит так и делать. Помня, однако, что точки зрения эти — неравнозначные. А какая из них более ценная — каждый решает сам. И сам за это в жизни расплачивается.

Предлагаю Вам, Читатель, поразмышлять об успешности-неуспешности людей в предложенных ситуациях. Быть может, Вам будет легче понять и то, что движет в жизни Вами самим:

Кто успешен, а кто нет в этих случаях (и с чьей точки зрения?):

Девушка хотела работать парикмахером, но по настоянию родителей поступила в институт — на экономическую специальность.

Молодому человеку светило повышение по службе, но он ушел в коммерцию.

Он ушел в коммерцию, потому что на этом настаивала его жена: все, дескать, делают деньги, а ты в своей конторе хоть до начальника выслужись, таких не заработаешь.

Жена настояла, потому что хорошо знала мужа и видела, что он за место в конторе держится только чтобы хоть небогато, но стабильно содержать семью.

Девушка отличалась с детства выраженной склонностью к своему полу, никому об этом не говорила, а «как все» вышла замуж.

Та же девушка через два года совместной жизни развелась — супружеские отношения не сложились. Теперь живет одна.

Живет одна, но имеет постоянные отношения со своей подругой. Не афиширует.

Юноша видел себя художником, но рано женился и пошел работать автомехаником. В семье любовь и достаток, но на искусство времени нет.

Молодая семья, имевшая жилье в городе, переехала жить в село (деревню). Потеряли в зарплате и в престижности работы. Считают себя в выигрыше.

Молодой человек долго копил деньги на машину. И купил. Но — жене. Стиральную. И летний отдых на море. Ездит троллейбусом.

Список примеров можно продолжить.

Интересно, что осознание своей успешности, то есть принадлежности к успеху с возрастом все больше связывается с результативностью своей собственной деятельности, с продуктивностью своих усилий, и все меньше — с везением.

  • Бывает, что везение даже разочаровывает: если человек хотел выяснить, на что он способен сам, а ему — повезло.

Везунчик может и в своих глазах и в глазах окружающих людей успешным — не быть. Мало ли в чем ему везет! Если не в том, что для него важно и ценно, то к успеху его жизни такое везение мало что прибавляет.

Кстати, и успешный человек может быть невезучим. Один мой добрый знакомый уже смирился с тем, что для достижения желаемого ему всякий раз приходится работать в полтора раза больше, чем человеку везучему. Не то, чтобы ему специально не везло, но и везения как такового, тоже не обычно не бывает, и весь путь к успеху приходится идти, что называется, «на веслах», а не под парусом. И тем не менее, делает он в жизни куда побольше иного везучего своего приятеля. И жизнью своей, по большому счету, доволен.

  • Хотя в фоновом ворчании находит, похоже, для себя особое удовольствие.

Словом, похоже, что об успешности своей человек судит по тому, насколько у него получается самое для него — важное. А это у всех по-разному. Кому-то важно то, что важно его друзьям. Кому-то — заслужить похвалу родителей. Кому-то нет ничего ценнее, чем мир и покой в семье. Кто-то дни и ночи проводит на работе. Кто-то умело делает деньги. Кто-то живет «красиво». А остальное всякий раз может оказаться если не забытым-заброшенным, то, по крайней мере, не принципиальным для самооценки. Обычно в жизни человека таких, самых важных для него, направлений в жизни — несколько.

  • Не слишком много: иначе все труднее их между собой мирить-согласовывать.

И человек живет в мире с собой, если эти, зовущие его к успеху ценности друг другу не противоречат — по моральным, временным, денежным или физическим затратам. А вот если мирно договориться внутри себя не удается, у человека случается душевный конфликт. Стресс.

И вот добрый семьянин и хороший сотрудник разрывается между недовольной его зарплатой и частыми задержками на работе женой и просьбой коллег о помощи. Гордая и влюбчивая девушка дергается между «жду звонка» и «сама не позвоню никогда». А стильный парень заранее переживает насмешки знакомых оттого, что хочет просто и совсем не «стильно» жениться.

  • Сопутствует ли Вам в жизни успех? А в чем это выражается?

Легче всего понять, что в действительности лично для Вас в жизни теперешней всерьез ценно и лежит в основе веры (или неуверенности) в собственную успешность, можно обратившись к тому, что Вы считаете — неудачей. Неудачей действительно огорчающей, обидной, заставляющей сомневаться в себе, в своем завтрашнем дне. Возможно, Вам будет интересно подвести своеобразный итог: что Вас по-настоящему расстроило в последний месяц? Только не перепутайте внешние и внутренние слои: если Вам повысили зарплату меньше, чем вы рассчитывали, это может быть огорчительно или само по себе, или потому, что жена будет пилить, или потому что не хватит денег на новый сноуборд, или еще по каким причинам и их сочетаниям. То есть честно признайтесь себе по каждому пункту: что именно Вас расстроило. И тогда вы сможете, глядя в свой список, сделать вполне объективный вывод: что, какие ценности определяли Вашу жизненную успешность как минимум в последнее время.

  • Можно повспоминать и за год, и за пять лет: займет больше времени, но и выводы позволит сделать более глубокие.

Каждый стоит столько, сколько стоит то, о чем он хлопочет

А заодно уж и ответьте себе на вопрос: насколько часто и какие Вам нужны доказательства, что Вы — «в порядке»? И чего Вы — достигли?

Жить, как все или — как?

Я не знаю правильных ответов. Но, быть может, я знаю правильные вопросы.

???

Мечтать — не вредно.

                   Так говорят

Если вам однажды захочется отвлечься от бурных и плодотворных (или не очень плодотворных) усилий, повседневных забот и дел, от фонового жужжания всего, что вас окружает, то, возможно, вам придет в голову поинтересоваться у самого себя: а какой он — тот мир, в котором вы хотели бы жить?

  • И в направлении к которому, когда вы в жизни хоть что-то делаете, вы, собственно говоря, и живете.

Многие люди, которых я знаю: люди неглупые, жизнерадостные раздраженные, деловые, беспечные, озадаченные, серьезные и не очень, словом, люди разные, — прилагая изрядные усилия и озабоченные тем, чтобы у них что-то обязательно получилось (а иначе беда!), обычно не только не задумывались, но и, задумавшись теперь, не всегда могут ответить на один вопрос. Вопрос такой: «Если бы все было хорошо, просто здорово, то это было бы — как?»

  • Какие люди были бы вокруг, как бы складывались ваши отношения? Что бы вы переживали? Чему бы радовались, а если бы плакали, то о чем? Какие праздники бы вы праздновали? Можно ли было бы оставить халат на пляже, отходя за мороженым. И бывали ли бы вы на пляже? И какое это было бы мороженое? Как бы воспитывали детей, и были бы у вас дети? Какие? Словом, какой бы окружал вас мир, и каким бы вы были в этом мире?

Представьте себе такой мир и Вы, Читатель.

…

Представили? Правда, здорово? (Если нет, представьте подробнее, в деталях). А теперь вспомните мир — этот, сегодняшний. И еще вспомните, что вы в этом, нынешнем мире делаете. Как вы проводите свою жизнь? Какие ведете разговоры? С каким настроением встаете утром (или когда встаете)? Чего ждете от людей, и какими они сами по себе и по отношению к вам оказываются? Во что верите в течение дня?

  • “I saved the World today”?

Что далеко ходить, вспомните подробно сегодняшний день: что вы делали? Какой был от вашей деятельности — результат (большой и много маленьких)? Или — когда последний раз такой результат был? Иначе говоря, какой вы делаете мир вокруг себя? Что привносите в него? Что изменяете в нем? Надолго ли это — то, что вы несете в мир самим своим существованием в каждый его миг, задумываясь об этом или нет.

Это похоже на тот замечательный мир, который вам представлялся вначале?

  • В разных смыслах этого «вначале».

Интерес нашей жизни, среди прочего, заключается в том, что мир вокруг себя более или менее активно мы создаем постоянно: и когда понимаем, что и зачем делаем, и когда вовсе об этом не задумываемся. И мир — какой-то — вокруг нас получается-строится тоже постоянно. Каждый наш шаг — это шаг туда, куда хочется? Или — куда придется? Наш мир получается стройный и гармоничный или просто навален кучей случайностей?

  • Архитектор спьяну размазал тушь по чертежу. Строитель тоже не стал вдаваться. Так и построили…

Конечно, «мы предполагаем, а Бог — располагает». Всегда можно сказать: «Мало ли, чего хочу я, о чем я мечтаю! Надо жить в мире реальном и не рыпаться. Поэтому я не верю в сказки и не разрешаю себе увлекаться утопиями».

  • Я себе — не разрешаю.

Мы запрещаем себе разное: подойти к тому, кто нам нравится, посметь начать жить иначе, одеться по-другому, чем обычно (не поймут, засмеют), претендовать на ту работу, которую делать хочется, заговорить с незнакомым, запрещаем исправить чужую ошибку, помочь просто так, без причины, запрещаем себе мечтать. И по большому счету, и — на бытовом, повседневном уровне. Запрещаем претендовать. Стремиться.

  • Сказки! Утопии! Ищите дураков!

Запреты эти не всегда возникают сразу. Прекрасные порывы молодости заботливо обламывают уже обломанные товарищи. Из лучших, разумеется, побуждений. Вот молодой учитель пришел в школу и начинает работать от души, как лучше. Но… Есть планы и документы, есть завучи, есть, наконец, устоявшаяся практика. («Что тебе надо? Мы всегда так делаем!»).

Речь не о революциях и бунтах. И вообще не о потрясении основ. Речь — о том, с чем приходится сталкиваться каждый день. К примеру, можно добавить свою пивную банку в общую кучу мусора, а можно — донести до урны. Не убрать кучу, а просто — донести свою банку. Не переделывать других, а — делать дело свое. Что порою этих других, кстати сказать, законно раздражает: «Мы, как нормальные люди отступили, а ему больше всех надо, что ли?»

  • «Ученый, сверстник Галилея, был Галилея не глупее. Он знал, что вертится Земля. Но у него была семья» — Е. Евтушенко.

По большому счету вариантов здесь три. Первый: быть и жить «как все». Плюсы очевидны, но есть и минус: чем дольше продолжается такая жизнь, тем все ниже в самой глубине души оценивает себя человек. Внешне это может прикрываться снобизмом, зазнайством, надменностью и жесткой проповедью принципа «как все». Внешне. Но внутри тоска будет лишь усиливаться.

Второй вариант, соответственно, жить «не как все». Идти впереди, прокладывать путь, закладывать основы, словом, во всех внутренне важных обстоятельствах идти «своим путем». Минусы очевидны. Плюсы: в мире появляются Пушкин и Толстой, Моцарт и Шнитке, Дали и Пикассо, Ломоносов и Эйнштейн, Махатма Ганди и Зигмунд Фрейд…

  • Равно как и, впрочем, преподобный Мун и Рон Хаббард, Секо Асахара и Билл Гейтс, а также разного рода твердокаменные фанатики и убежденные (а потому не менее твердокаменные) их ниспровергатели — все они твердо знали, какая жизнь — их. И какой мир вокруг себя они хотят видеть. (Или — какой видеть не хотят ни при каких обстоятельствах).

Третий вариант, как обычно, промежуточный. Лучше всего для его описания подходит такое высказывание: «свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого человека». И тогда я волен решать, как и в каком мире я живу, до тех пор, пока это реально (а не в воображении) не затрагивает человека другого. То есть свобода строить мир у меня все-таки есть. И у этой свободы есть — пределы. А если эти пределы кто-то посторонний хочет сузить, то уже его свобода начинает наступать на мою. И ограничиться придется — ему.

Мы можем делать вокруг себя такой мир, какой действительно хотим. Нет гарантии, что он таким будет. Но делать мы его — можем. Не в космическом, а во вполне бытовом, повседневном смысле. В том, в котором мы с миром — соизмеримы. А можем — и не делать. И бессмысленность попыток «прогнуть мир» тут не при чем. Просто мы решаем для себя: живем, как живется или чего-то еще — хотим.

  • Вычерпывание воды из дырявой лодки не заделает дыру. Но доплыть до берега — поможет.

Все это мы — можем. А вот уже будем или не будем, и чем за это будем платить — это наш выбор. Выбор между тем, что есть, и тем, что по-нашему — хорошо. Выбор между обстоятельствами и волей, если хотите.

  • Даже если вас съели, у вас есть минимум два выхода.

Выбираем как жить — сами. Увы? Ура?

Приведенные здесь три варианта отношений с миром и жизнью не являются ни правильными, ни базовыми. В своей, настоящей жизни читатель, без сомнения, найдет вариант свой. И не один. И в этом тоже будет — свободный выбор.

Как учиться жить

Когда нас учит жизни кто-то
Я враз немею.
Житейский опыт идиота
Я сам имею.

                       Игорь Губерман

Учить жить — дело заведомо неблагодарное, и у окружающих оно часто вызывает опасения.

  • Относительно душевного здоровья обучающего.

Тем более, если мы начинаем учить жизни своих близких. Родителей, например, или супругов. Да и дети не всегда в восторге.

Можно услышать, к примеру, такой обмен репликами:

— Вот Будда на твоем месте…
— Иди-ка ты лучше ведро вынеси, бодхисатва хренов!

А вот учиться жить — дело другое. Особенно если нас интересует возможность «делать дело» и вообще жить в мире и среди людей, а не в самом себе. Причем учиться можно по-разному. Есть, например, метод проб и ошибок, когда каждую новость об устройстве мира человек получает, что называется, выстрадав. Поскольку человек не лошадь, и учиться с первого раза получается не всегда, пробы и ошибки на одном и том же месте могут происходить неоднократно — пока их автор наконец не обратит на это внимание. Тогда и научится. То есть разберет ситуацию и сделает выводы.

  • По принципу: если ты всегда делаешь одно и то же, и получаешь одинаково скверный результат, то уже пора сделать что-то другое.

Кстати, не факт, что выводы эти не будут очередной пробой-ошибкой. Ведь они делаются на основе какой-то неявно предполагаемой информации, которая тоже может быть ошибочной. Тогда цикл будет повторяться. Возможно, что и всю жизнь. Вот, к примеру, девушка Инна неудачно влюбилась, и молодой человек, что называется, «поматросил и бросил». А потом другой молодой человек — и то же самое. Инне очень обидно и больно в душе. И она делает вывод (не всегда осознанно): мужчины — причина боли и обиды.

  • Они бросают бедных девушек.

И чтобы этого избежать, нужно — избегать мужчин, держать их на дистанции. И постоянно контролировать ситуацию. Инна, разумеется, не дура, и от контактов с мужчинами полностью не отказывается (родители не поймут, подруги тоже), но и близко их не подпускает. А если кому-то случится — по случайному недосмотру — оказаться уж очень рядом, Инна последовательными и планомерными действиями (и, что интересно, опять-таки не всегда понимая, что делает) этого «счастливца» доводит до расставания-ухода. И вывод ее о том, что мужчины бросают-уходят, благополучно подтверждается. Так метод проб и ошибок делает из случайности — закономерность, а потом организует жизненный опыт так, чтобы эта закономерность подтвердилась.

  • Никто не утверждает, что такое происходит всегда. Но такое — происходит.

Если бы никакого другого способа учиться жизни, кроме вышеописанного, не существовало, то так и маялась бы Инна в кольце «проба — ошибка — вывод — и новая проба, предполагающая ту же ошибку». Если бы информация о мире была для нас ограничена только и исключительно нашим собственным опытом, в таком кольце металось бы большинство из наших знакомых, включая, вполне вероятно, и нас самих.

  • И Вы, предположу, таких людей вспомнить можете, даже и не особенно напрягаясь. Иногда это даже сопровождается идеологическим обоснованием: «Со всеми трудностями я должен справляться сам. Живу своим умом!»

К счастью, в реальности пробы и ошибки — далеко не единственный способ постижения мира. Потому что вокруг есть еще люди. Во-первых, они тоже делают ошибки и выводы. И вместо того, чтобы слушать их рассуждения, мы можем сначала посмотреть на результаты этих рассуждений в их собственной жизни и в жизни их окружающих, а уже потом решать, нужны ли нам такие результаты и, как следствие, такое знание о жизни.

  • То есть такая теория, которая и обеспечила эти результаты.

Потому что, если дядя Петя постоянно проповедует во дворе особую систему здорового образа жизни — проповедует ярко и убедительно — но на глазах хиреет, чахнет и зачастил по больницам, то, вероятно, особенно вдаваться в подробности его системы мы не будем. А дяде Пете — посочувствуем. Или если юный красавец с атлетическим торсом из студенческой группы рассказывает в курилке как надо обращаться с девушками, а мы, внимательно присмотревшись, обнаруживаем в его уже существующих отношениях с подругой печальное отсутствие душевного тепла и близости, а вместо них — показуху и стремление «соответствовать», то, возможно, и рассуждения его нас не убедят.

  • Хотя звучать могут очень привлекательно.

Словом, учиться, как известно, можно и на чужих ошибках. По принципу: «посмотри внимательно и так не делай». Можно эти чужие ошибки анализировать и классифицировать, разбираясь где именно закралась погрешность. А можно просто «пойти другим путем». Тогда вопрос — каким? Если, конечно, не старым добрым путем проб и ошибок?

На нашу радость среди окружающих людей (если мы уже вышли из подросткового периода всеобщего отрицания авторитетов) есть те, чья жизнь хотя бы с какой-то (интересующей нас) стороны нам нравится. То есть работает так, как мы бы хотели, чтобы работала жизнь наша. Значит, можно учиться не только на чужих ошибках, но и на чужих достижениях. Помня, впрочем, о том, что люди — разные.

  • Вот НЛП, к примеру, так себя и рекламирует, как способ понять и устойчиво воспроизводить технологию чьего-то успеха.

Отсюда очень интересный вопрос: а как учиться на чужих достижениях (по сути, учиться быть другим), не теряя самого себя? Ведь сущность большинства действительно удачных и сильных жизненных стилей — это именно стили, способы жить — не в каком-то одном конкретном техническом решении, а во всех (или подавляющем большинстве) повседневных действий, которые просто так, на уровне постоянного самоконтроля не воспроизведешь.

  • То есть воспроизвести-то можно, но потеряется самое основное: естественность и легкость такого поведения. То есть — стиль жизни превратится в грубый рисунок. Овчинка вряд ли стоит выделки.

Вот неуверенный в себе и в жизни молодой человек копирует способы поведения своего более удачливого однокурсника, подходит к девушке его походкой, говорит его голосом и словами, очень похоже наклоняет голову и… ничего хорошего не получается.

Потому что копирование — не проходит. Копию, что называется, за километр видно. Неестественно! А почему? Потому что все то, что внутри, за тщательно контролируемыми движениями — от другого человека. И это несоответствие выпирает буквально во всем.

  • Как попытка петь альтом у оперного баса.

Если мы хотим использовать успешные стороны окружающих людей, копировать-подражать недостаточно. Надо — быть этими людьми. А как? Если мы, к тому же, не хотим потерять себя? Тут все не так просто.

В основном, надо быть (внутренне, от души) тем человеком, чьи успехи нас интересуют — именно в той его части, которая эти успехи обеспечивает.

  • Правда, уже легче?

Но как это — «внутренне быть тем человеком»? Как это сделать? Чем это отличается от копирования?

Это отличается. Отличается именно в том смысле, с которого мы и начинали этот разговор: человек не станет учить нас жить. Но мы у него учиться — можем.

Говорят, нельзя научить, но можно научиться

Однако, этому есть препятствия внутри нас самих. Во-первых, это требует сил. Во-вторых, времени. А в-третьих, и это обеспечивает первые два — нужно желание. Есть разница между «очень хочу» и «не против». В нашем случае «не против» никого не интересует, потому что никто и не предлагает. Здесь важно именно «очень хочу». Если мне что-то и в самом деле очень надо, и есть у кого научиться, то уж силы и время, я, должно быть, найду.

  • А если нет — так ли уж мне это надо?

И, наконец, в четвертых, нужно делать. То есть не просто размышлять и переживать, а приступать, напрягаться, сравнивать направление и промежуточные результаты с тем, что должно получиться, и продолжать.

Хорошо, допустим, большое желание, силы, время у нас есть. Делать готовы. И что все-таки делать? Тут есть такой ответ: если ты хочешь чему-то научиться, то сначала нужно принести в жертву свое незнание. А потом — свое знание. О чем это?

Если, скажем, нормальный (то есть в меру озабоченный тем, как он выглядит в глазах окружающих) молодой человек — Геннадий, допустим, Валентинович — всерьез захочет классно играть в волейбол (а до этого он спортом не занимался вовсе или играл, скажем, в шашки), то первое, что ему придется сделать — это позволить себе оказаться и показаться тем, кто он есть на самом деле на волейбольной площадке — неумехой. То есть, признать и, не зажимая себя, показать свое незнание. Потому что если Геннадий Валентинович будет изображать на площадке крутого волейболиста, который «и так почти что мастер спорта», то вместо того, чтобы учиться у тренера, ему придется изо всех сил стараться этого тренера — обдурить.

  • А тренеру это надо? Будете просто врать, он перестанет обращать на вас внимание, станете мешать — отправит куда-нибудь подальше. Потому что если это вам что-то нужно от человека, начинать игру «кто из нас круче» не имеет смысла. Если ты «круче», то чего пришел? А если нет, то чего выпендриваешься?

Для большинства из нас показать себя незнающим, неумеющим, неловким и так далее с возрастом все труднее. Но если мы хотим научиться чему-то всерьез (в том числе и навыкам человеческим, психологическим), начинать надо с нуля, с чистого листа. Отодвинув (временно) в сторону все то, что хочется подставить от себя. То есть — принеся в жертву — знание.

  • Народ, изучающий второй иностранный язык, часто норовит подставить нехватающие слова из первого, уже изученного. Создается иллюзия знания. Но — иллюзия. Знакомо?

Итого, нужно не только в мыслях, а совершенно открыто, в поведении и словах, признать, что ты не знаешь того, чему хочешь научиться, и — мысленно отбросить то, что ты знаешь по любому другому поводу. Тогда не придется делать двойную работу: учиться, обходя заборы уязвленной самооценки. Иначе это и звучит: хочешь научиться делать то, что умеет мастер, стань им. Тогда и будешь делать как он — изнутри, от внутреннего, приобретенного, принятого в заботливо освобожденное для этого место — естественного знания.

Но и это еще не конец. Потому что, приобретя мастерство (то есть устойчиво проявив его в реальной жизни — сравнявшись хотя бы со средним мастерским уровнем), нужно еще сделать его — своим. Вспомнить все то, что знал раньше и все эти знания (включая новое) согласовать. Вернуться от естественного вживания в стиль чужой, к своему, новым знанием измененному, но внутренне, все-таки более органичному. И если тот же Геннадий Валентинович, научившись всему, что хотел, у тренера, в игре своей добавит хитрость игрока в шашки, то на площадке он будет играть уже в своем собственном, удобном ему, но — классном стиле.

Чем спокойней ты позволишь себе быть и казаться неумехой поначалу, тем быстрее станешь — мастером

Пример с волейболом, конечно, не означает, что все это работает только в спорте. Таким путем (в широком смысле) обретается не только профессиональное мастерство, но и просто человеческие качества: пойми, чего в тебе нет или мало. Найди того или тех, в ком этого столько, сколько нужно. Освободи в себе место и время. Прими как свои наиболее значимые для него черты жизни: образ мыслей, интересы, навыки поведения, научись «быть им» внутри себя так, чтобы легко и непринужденно предугадывать мысли, чувства, поступки своих «учителей», чтобы твои внешние проявления были изнутри органичны и естественны. А затем — освободись от того, что для этой естественности не обязательно, вернись в себя, но уже — изменившегося.

Как-то на одном из занятий в клубе парень сурового вида заявил: «Вы тут просто маски примеряете», а на самом деле ничего не меняется». Человека, мол, вообще не изменишь. В каком-то уж очень глубоком смысле он прав.

  • В том самом, в котором все люди вообще одинаковы. И все в масках.

Однако, если человек долго и упорно вживается в роль, скажем, музыканта, учится технике, ищет и находит в себе любовь к музыке, упражняется, пробует и находит свое, то однажды он уже будет не человеком в роли музыканта. Он будет — музыкантом. И он будет собой настоящим.

А если юноша или девушка хотят быть хорошими мужем и женой, хотят всерьез и много чего для этого делают, имея в виду пример семей, которые им нравятся, то их шансы не просто хотеть, а быть — замечательной семьей — весьма велики. Разве не так?

Откуда я знаю, кто я?

It’s the way I am.

Говорят американцы

Не пересдашь не ту самооценку…

                                          Да?

Помню интересный разговор:

— А может так быть, чтобы у человека не было врагов?
— Может. Только тогда и друзей не будет.
— Почему это?
— Потому что, если ты в своей жизни никак не проявляешься, то ты, в глазах окружающих — никто. До тебя никому нет дела. Тогда и врагов нет. Но потому же — и друзей.
— А причем тут пустое место? Может, я всех люблю.
— Если ты не просто «любишь», а хоть как-то это показываешь, найдется тот, кому это не понравится.
— А тот, кому понравится?
— Тоже.

Читатель! О чем этот разговор?

По-моему, это о том, как мы оказываемся для кого-то — кем-то. И вообще, кто мы и для кого. И — кто мы для самих себя.

На одном из клубных занятий шло долгое и бурное обсуждение: имеет ли значение то, что у человека внутри, или только то, что проявляется в мире?

  • А как по-Вашему?

Милая девушка никак не могла смириться с тем, что ее духовные искания и высокие ценности могут быть никому не интересны и не ценны, если в жизни других это никак не проявляется и никого не затрагивает. Она сердилась и краснела, доказывая, что лично ей важно знать себя именно такой, и если кого-то это не устраивает, то этот кто-то может пойти погулять. Договорились вот до чего: для самого человека, для его знания о себе, важно и то, что происходит у него внутри, и то, что он делает в повседневном мире. Окружающие же сталкиваются лишь с внешними проявлениями, и их знание о человеке опирается именно на то, что они видят, слышат, чувствуют.

К тому времени, когда мы уже можем что-то критически осмысливать, в нашем внутреннем мире скапливается довольно много разной информации о том, кто мы такие: из детства — от родителей, из школы — от учителей и одноклассников, от ребят из своей компании, затем — от людей своего круга. То есть, так или иначе от тех, кто как-то нас — оценивает. Хороший ребенок, хороший ученик, настоящий друг, клевый пацан, хороший человек… Или — несносный ребенок, двоечник и «трудный» подросток, ябеда и задавака, изгой, скверный, неприятный человек. А еще талантливый или бездарный, трудолюбивый или лодырь, везучий или нет, любимый или нет, добрый или пакостный, сильный или слабак, здоровый или дохлый, подающий надежды или внушающий опасения…

Словом, когда у нас всерьез начинается работа над выяснением «кто я», главное в этой работе — не строительство того образа, который хочется, а разбор и капитальная уборка того, что навалено-набросано в это «Я» всей предыдущей жизнью. И, кстати, нет никаких меток-ярлыков, что в этой свалке нужно и очень верно, а что сюда затесалось вообще непонятно откуда.

  • Или понятно: красивую скромную девочку ее менее удавшиеся на лицо одноклассницы дружно травили из года в год: «уродина». Это знание очень значимо для нее, хотя и вовсе ей не нужно. Просто так она от своей «уродины» не откажется — слишком много с этим связано-пережито.

Поэтому, после долгих метаний и принятия на веру то одних, то других важных и авторитетных для нас суждений, нам становится необходимо найти внутреннюю точку отсчета. Такую, с которой согласуется все самое важное и нужное, что нам к этому времени о себе известно. А то, чтобы понравиться девочке (у которой весьма свои представления о твоей хорошести, напрямую связанные с тем, что хорошего ты сделал или можешь сделать ей лично), нужны качества одни, а друзьям — другие. А родители смотрят с добродушной усмешкой или озабоченной гримасой и ожидают третьего. А неблизкие окружающие (например, коллеги или начальство) — интересуются и вовсе четвертым. И очень мало кого из них интересует твоя внутренняя гармония и поиски себя.

  • Точнее, они зачастую ищут что-то в тебе для себя. Поди всем угоди!

Внутреннюю точку отсчета можно взять в разных местах. Например, знание о том, кто такой «Я» в самой глубокой своей сути, может быть основано на одном очень сильном переживании, счастливом или несчастливом. Иногда даже — на случайной фразе, сказанной в таких обстоятельствах, которые по разным причинам сделали фразу грандиозно важной и убедительной.

  • Отец в минуту сильного расстройства убежденно высказывает сыну-подростку: «Ты ни на что не годен, из тебя ничего не выйдет!» Сын злится, краснеет, хлопает дверью, а слова — впечатываются в память. И каждая случайная неудача теперь не будет оставлена без внимания, и память будет заботливо удерживать именно то, что докажет: отец был прав.

И кажется, да разве можно всерьез жить из вот такого, необдуманного и часто впрямую к человеку не относящегося заявления. Увы, люди, которые приходят на прием к психологу не так уж редко, заставляют убедиться: можно. Можно принять в себя на глубину «Я» и еще менее обоснованные заявления. Если из каких-то мстительных побуждений интересующий девушку молодой человек хлестко скажет ей, что и смотреть-то на нее нельзя без тошноты, даже это может оказаться для задетой за живое, за самое живое «Я» девушки — флагом, поднятым над всей жизнью — всерьез и надолго.

Другой способ обрести в жизни определенность, найти точку опоры — это выбрать себе Путь. Прямой и светлый. Раз и навсегда. Желательно, чтобы по нему уже шагали многие люди, готовые поддержать и разъяснить, если что не так. Способ этот чем хорош: свои собственные усилия по поиску и проверке ответов на жизненные вопросы можно почти и не прилагать. Мудрые люди уже позаботились и о том, что тебе хочется спросить, и какие ответы найти. Все определенно. Жизнь — понятна и предсказуема.

  • И комфортна: знать кто ты и куда ты идешь — это очень греет. И нервы в порядке. Зачем человек живет? Да это ж просто, вот слушай… Непросто, говоришь? Посмотри на меня: я тебе говорю — все просто. Значит, так…

Единственная проблема, чем дальше живешь, тем все чаще неоднозначность жизни заставляет — страшно сказать — сомневаться. Ну да ничего, это все искушения и испытания. Надо лишь сохранять нерушимую верность избранному Пути. А остальное — не моя головная боль. Кстати о головной боли. Если кто жизнью своей мой Путь ставит под сомнение, то его от греха надо — запретить. А еще лучше — наказать и запретить. Тогда и мне в моем Пути выйдет подтверждение.

  • Читателю это ничего не напоминает? Ну да, цвет флагов и ряс-простыней может быть разным. И на портретах могут быть как усы щеточкой, так и бусинка во лбу, например, Марии-Деви. Главное в другом: трудить себе голову сомнениями о своей жизни уже не приходится. И на том спасибо.

Впрочем, вдумчивый читатель наверняка вспомнит вокруг себя куда менее одиозные, но тем не менее внутренне из той же области примеры: сосед, для которого «все фигня, кроме математики, потому что за математикой — будущее», девчонка, тратящая ночи в пьяном возбужденном полумраке дискобаров: «в жизни ничего нет, кроме удовольствий, так что напрягаться» — это ведь тоже вариант Пути, то есть окончательной ценности и Главного Учения, как его ни назови. А мама, живущая только и исключительно в своего ребенка — в Ребенка! — не нашла ли и она свой единственно верный Путь? А, наконец, целеустремленный молодой человек, преумножающий и преумножающий свое достояние, имеющий и имеющий и не ведающий вопроса «зачем?». Еще бы, деньги не обманут!

Много вокруг нас людей, нашедших себя в Главном Правиле Жизни, высшем свете, в служении своим (соратникам, родственникам, ученикам…), идущих, не моргая и не сворачивая по своему Пути. И кстати, если Путь этот не вредит окружающим (а возможно, еще и в чем-то полезен), то мы с Вами, наверное, будем совсем не против. Если людям так легче…

Есть и еще вариант утвердить для себя точку отсчета: быть тем, кем тебя считают.

  • «Считайте меня гадким — Да! Я готов на гадости! Ух! Я готов на гадости»,— Карабас Барабас.

Считают на работе ответственным и усердным молчуном — отлично! Это я и есть! Дома, говорите, я резкий и за словом в карман не лезу? Точно, это я! С девушками слегка мямля? Ну что ж, значит судьба такая.

Тут очень важно, чтобы разные окружения (коллеги, домочадцы, друзья, девушки) не пересекались — а то, того и гляди, пересекутся и роли-знания о себе. Этак и в ступор впасть недолго. Зато, в остальном, опять-таки напрягаться в поисках себя нет нужды: какой именно сейчас «Я», я узнаю, как и некогда в бурном подростковом возрасте — от окружающих. Мне лишь остается скопировать тот образ, который они уже создали-предвосхитили. А будут недовольны — сами виноваты. Не жизнь, а…

  • … а что, кстати?

Ну, и что же делать? Если не клеить на себя ярлыки, не подклеиваться ярлычком на Самое Большое и Светлое и не работать зеркалом? Откуда знать, кто и какой этот «Я»?

И снова хочу обратиться к одному из обсуждений на занятии в клубе. Там вообще-то много чего интересного можно услышать, а по таким темам — особенно. Рассуждает Алексей:

— Совсем к людям не прислушиваться — это, наверное, не вполне правильно. Равно как только и делать, что смотреть и предугадывать, как они сейчас на тебя отреагируют. И то, и другое — большая нервотрепка. Обычно в жизни получается умнее: я к людям прислушиваюсь. Но больше всего — к тем, которых сам для этого выбрал. И это разные люди. Кстати, не всегда друзья. И если то, что я делаю, вызывает вопросы у многих из них — пора задуматься и мне. А если у этих, разных по стилю жизни и взглядам, но уважаемых мною людей что-то обычно вызывает одобрение: наверное, я делаю то, что надо.

Хорошо, Лёш, а как ты их — этих людей — выбираешь?

А! — тут Алексей улыбается, — я выбираю таких, в которых точно есть то, что бы я хотел видеть в себе и других людях. И в которых это очень выражено, своего рода эталон. Или которые обладают даром такой эталон выражать. Вот мама моего друга очень мудрый человек. Она редко возражает, но уж если возразит, значит и в самом деле стоит задуматься. Сам друг — исключительной порядочности. Если он где поморщится, на это и в самом деле стоит обратить внимание. А моя жена неимоверно чувствительна к фальши. Ну и так далее.

То есть, Лёш, ты как бы выбираешь себе зеркала, которые правильно и подчеркнуто отражают именно те качества, которые тебе в себе важны, и на эту обратную связь ориентируешься?

Можно сказать и так.

А на что ориентируются они, давая тебе обратную связь?

На себя и на меня.

То есть?

Они слышат, что я говорю, видят, что делаю, и выдают реакцию.

Понятно.

Дальше разговор пошел о том, что особенно важны и нужны если не враги, то хотя бы недоброжелатели — те, кому не нравится то, что ты делаешь, как ты живешь. Если, время от времени сравнивая свою жизнь с их высказываниями, ты вдруг поймешь, что на что-то не находишь честного и прямого ответа, самое время призадуматься.

А могут враги стать друзьями? И наоборот?

Могут: либо ты изменишь отношение к тому, что ты делаешь, либо они — жизнь-то меняется. И тогда враги могут стать друзьями. И наоборот.

Вот это последнее рассуждение мне особенно дорого. Потому что оно затрагивает, на мой взгляд, главное: окончательного «Я» не бывает. Более, того, стремление к такому «Я» попросту опасно.

  • Если не для жизни, то уж точно — для ее качества. Недаром сказано: «В маньяках хороша принципиальность».

Мы с вами не раз, должно быть, сталкивались с людьми, чье представление о себе жестко и определенно. С этакими идеологами собственного «Я». «Я так не могу!», «Это не для меня!», «Я этого не перенесу!», «Для меня это недопустимо» или еще лучше: «Я не могу изменить себе!!!». Наконец, существует непрошибаемое: «Просто я такой — и все». Вот так, ни больше, ни меньше.

  • Понятно, что все лучшее в себе с течением времени хочется сохранить, а то и преумножить. Но цепляться за уникальность и неизменность собственного «Я» во ВСЕМ вообще — наверное, несколько… странно. А особенно устраивать себе внутренние разборки и наказывать себя за то, что это незыблемое и неизменное «Я» все-таки меняется.

Постепенно и постоянно, плавно и неуловимо наше «Я» меняется всю жизнь, и никакими заклинаниями о верности себе и своим принципам тут не поможешь. Да и не надо. Потому что нормальное развитие — спросите знакомого психолога — предусматривает кризисы роста, во время которых, среди прочего, изрядно меняются глубинные потребности человека, а вслед за ними — и обеспечивающие их убеждения. А там — и поведение. И если кто-то с титанической силой воли от изменений будет себя удерживать, то он в развитии — отстанет. Остановится.

И будет недоразвитый. А чтобы этого особенно заметно не было, начнет усиленно удерживать от изменений других. Так получаются догматики и фанатики.

Давайте успокоимся на том, что окончательного и бесповоротного собственного «Я» нам не найти. И с этим, как мне кажется, надо не просто смириться, этому надо радоваться. Потому что благодаря этому в нашу жизнь может приходить новое и просто разное. Ну и, опять-таки развитие — дело не последнее.

«Я» меняется неуловимо и постоянно

Однако это не повод на свое «Я» вообще не обращать внимания. Просто время от времени с ним приходится как бы знакомиться заново. И новые возможности — использовать. Так и живем.

Как же мне жить дальше?

Аксинья, может, ты мне подскажешь, как справиться с последствиями кучи ошибок, которые я натворила в своей еще не слишком зрелой жизни? Мне 27 лет. А у меня уже было три развода. Об этом страшно даже думать! Но… Всегда хотела выйти замуж один раз и на всю жизнь. Да не получилось.

С первым мужем встречались 3 года, поженились. Первая любовь была у обоих, близкие отношения – только после свадьбы. Потому что оба – верующие. И родители так воспитали, и мы это воспринимали как само собой разумеющееся. 

Вот только через полгода он изменил мне с моей подругой. Развелись мы тут же – я подобных вещей не понимаю, да и прощать не намерена была. Слава Богу, детей не успели ни родить, ни зачать. Хотя страдала я ужасно, не могла в себя прийти два года. 

Все это время терзаний и страданий за мной ухаживал Валера. Мне он в целом нравился, но никаких особых чувств я к нему не испытывала. Была, правда, благодарна за то, что он здорово поднял мою упавшую до нуля самооценку. Жить гражданским браком я не хотела категорически, и он сделал мне предложение. Даже настаивал на браке, вот мы и поженились. Да только зачем – непонятно. До сих пор на этот вопрос себе ответить не могу.  

После регистрации я мгновенно поняла, что глупостей наделала. Ну, и сама подала на развод. Были в официальном браке всего три недели. Мы оба друг друга совершенно не любили и не готовы были к серьезным отношениям. У него, кстати, как я потом проанализировала, за эти три недели успели проявиться признаки тирана, и я просто сбежала. 

Третий раз… Получилась почти что трагедия: я любила, а он меня – нет. Да и женился-то из жалости. Сам мне потом зачем-то в этом признался. А я просто любила и не замечала всего этого. Инициатором развода был он. Сказал, что мы – слишком разные… 

Хотя, поверьте, я жалости не заслуживаю. Потому что красивая, спортивная, у меня отличное образование и престижная работа. Да, первый развод изрядно искалечил меня, и я стала делать ошибку за ошибкой. Но, кстати, вне этих трех «недобраков» других мужчин у меня не было. Я хотела все делать правильно, без сожительства. Думаю, сейчас многие живут, расходятся, отношения не регистрируют. В итоге – вроде бы и замужем не были. А я? 

Прошел с этих событий год. Я переосмыслила очень многое. Надеюсь, поумнела и пришла в себя. Ко мне стали молодые люди проявлять интерес. Но вот что мне теперь говорить будущему любимому человеку, когда я его встречу? Что было три развода? Но это звучит просто ужасно! Я вовсе не хочу этого о себе говорить. Лучше бы я просто с ними жила, хотя это несообразно моим моральным принципам. Не раз читала, что в моем случае советуют не рассказывать в подробностях о своем прошлом, о мужчинах и браках. Но как это будет выглядеть? Ведь это же было…

Ксенья.

Искренне желаем вам встретить любимого и любящего мужчину в ближайшее время.  Только не надо с первых же свиданий излагать ему свою невеселую эпопею с замужествами и разводами. Особенно если он не будет об этом настойчиво у вас спрашивать. Поверьте, будет еще время все рассказать, когда, на ваш взгляд, настанет для этого удачный момент. 

Но и скрывать свою историю от человека, с которым вы хотели бы жить вместе, не стоит. Если эти гипотетические будущие отношения будут развиваться в нужном русле, вы снова будете готовы пойти в загс, то будущий муж должен узнать о предыдущих ваших неудачах до регистрации. Иначе можете получить любую реакцию, вплоть до самой негативной. 

Главное – постарайтесь извлечь максимальное количество уроков из трех «недобраков», как вы сами их назвали. Удачи!

23 забавных занятия в прямом эфире — блог Restream

Введение

Если вы хотите, чтобы популярность ваших прямых трансляций росла, вы должны привлечь свою аудиторию. Ваши зрители — это больше, чем просто зрители — это сообщество. Они посвящают часть своего дня просмотру вашей трансляции, поиску развлечений, а также общению с людьми. Даже если вы являетесь игровым стримером, взаимодействие с вашим сообществом обязательно, если вы хотите общаться со своими зрителями.

Подумайте о своих любимых вещателях. Почему ты всегда возвращаешься к их каналам? Вам нравится то, что они делают, как они выглядят, как они себя ведут или что они говорят и как они это говорят. Они харизматичны, юмористичны или просто занимательны. Поэтому, если вам нужна лояльная аудитория, которая подписывается и настраивается каждый раз, когда вы выходите в эфир, делайте то же, что и ваши любимые стримеры — будьте интереснее!

Легче сказать, чем сделать, правда? Но не беспокойтесь; чтобы помочь вам, мы придумали несколько отличных идей, которыми можно заняться в прямом эфире.

🤩 Первоклассные идеи для увлекательных прямых трансляций:

  1. Запланируйте спонтанную живую трансляцию. Планирование трансляций важно, но время от времени спонтанность может привлечь к вам множество новых зрителей. Начните жить в популярное время суток с интересным контентом, и вы можете быть удивлены получаемым вами взаимодействием.
  2. Покажите свои настройки потоковой передачи ( за кадром ). Краткий обзор вашей установки и оборудования, которое вы используете, поможет вашей аудитории лучше узнать вас.Он также предоставляет им полезную информацию о потоковой передаче. Поклонники, которые чему-то научились, всегда возвращаются за новым, не так ли?
  3. Организуйте сеанс вопросов и ответов . Поток вопросов и ответов улучшает взаимодействие, привлекает больше людей и помогает вашим зрителям общаться с вами лично. В современном мире люди ценят подлинность. Либо напишите несколько вопросов заранее, либо попросите зрителей присылать вопросы через чат.
  4. Сделайте экскурсию по дому. Вы строите отношения со зрителями. Представьте себе экскурсию по дому в прямом эфире, например, когда вы забирали домой одного из одноклассников, чтобы показать свою комнату, когда вы были ребенком. Это весело и позволяет узнать, кто вы есть. Только не разглашайте информацию о своем адресе и не позволяйте людям определять ваше физическое местоположение. Безопасность важна!
  5. Поделитесь своим опытом. Если у вас есть отличные советы по настройке звука для потоковой передачи в реальном времени или вы хотите поделиться своим опытом планирования потоковой передачи и сотрудничества с брендами, вашим зрителям будет интересно узнать об этом.Харрис Хеллер — отличный пример того, как это делается.
  6. Newsjacking — отличный способ подскочить в рейтинге зрителей и получить больше внимания. Подключение к модным новостям — не очень оригинальное дело, но это очень эффективный способ увеличить количество просмотров ваших стримов. TWiT делает это хорошо на своем канале Twitch.
  7. Создайте краткое руководство по используемому инструменту. Покажите зрителям, как вы разрабатываете наложения потокового канала или как вы управляете своим живым чатом.Сделайте это быстро и легко для зрителей. Демонстрация ваших навыков повысит ваш авторитет и привлечет больше внимания к вашим трансляциям.
  8. Подключите свои навыки работы в сети и пригласите влиятельного лица или коллегу на собеседование в прямом эфире. Интервью оживят ваши сеансы потоковой передачи и позволят вам задействовать аудиторию гостей, а также свою собственную. Прекрасный пример увлекательных интервью — подкаст Джо Рогана.
  9. Поделитесь своими мыслями о мероприятии в индустрии прямых трансляций, а затем пригласите свою аудиторию принять участие в опросе по этой теме.Опрос — это что-то вроде геймификации и представляет собой интерактивный элемент, который понравится вашей аудитории.
  10. Викторина заставит вашу аудиторию задуматься. Люди любят проходить викторины, особенно в режиме реального времени. А вот тесты требуют тщательной подготовки. Убедитесь, что ответы на ваши вопросы немного юмористичны и не слишком сложны.
  11. Устройте вызов или сделайте ставку. Есть так много безумных вещей, которые вы можете сделать себе или своим зрителям.Попробуйте что-нибудь вроде того, что однажды сделал MrBeast (Джимми Дональдсон). Люди любят вызовы, и чем глупее, тем лучше!
  12. Приготовьте любимое блюдо. Разве не было бы весело продемонстрировать свои навыки приготовления пищи и еды? У прямой трансляции, посвященной еде и общению с аудиторией, есть название. Это называется мукбанг, популярное в Южной Корее. Покажите своей аудитории, как готовить блюдо, а затем съешьте его вместе!
  13. Ешьте кисло-сладкие конфеты вживую. Смотрели ли вы когда-нибудь одно из тех видео о том, как «пробовать желейные бобы вживую»? Они веселые, и все, что вам нужно для этого, — это пакет конфет. Более общая версия этого упражнения может заключаться в том, чтобы выбрать самые случайные или самые необычные продукты, которые вы можете найти в продуктовом магазине, и попробовать их вживую для ваших зрителей!
  14. Общение со своими зрителями может быть таким же увлекательным занятием, как и вызовом для них. Задайте им (и себе) открытые и наводящие на размышления вопросы, например: «Что бы я посоветовал себе в молодости?» С этим типом контента вы можете получить интересную и обстоятельную беседу со своими зрителями.
  15. Возьмите своих зрителей. Сходите в свою любимую кофейню, сходите на местный уличный концерт, прогуляйтесь по фермерскому рынку или займитесь чем угодно вне дома. Зрителям нравится видеть отрывки из вашей реальной жизни, поэтому стриминг IRL так привлекателен.
  16. Работа с талантами в прямом эфире пользуется огромной популярностью среди хостов прямых трансляций в Китае, причем некоторые из них зарабатывают на этом до 40 миллионов долларов в год.И совсем не обязательно уметь петь или играть на музыкальном инструменте, чтобы развлекать людей. Какие бы таланты ни делали счастливыми ваших настоящих друзей, они обязательно понравятся и вашей виртуальной аудитории!
  17. Организовать флеш-продажу . У вас есть мерч? Вы можете продвигать его и продавать на живых флэш-распродажах. Это может показаться бесполезным, но это работает. Если у вас есть качественные товары или продукты, над созданием которых вы много работали, то почему бы и нет? Это не значит, что вы продаете воду для ванны или что-то в этом роде.
  18. Играйте в переодевания или косплей в своей трансляции. Как весело было бы нарядиться любимым персонажем фильма? Для этого не нужно ждать 31 октября. Удивите своих зрителей в любое время. Сделайте его более интерактивным, предложив зрителям скопировать ваш внешний вид и отправить изображения во время следующей трансляции.
  19. Проведите розыгрыш розыгрыша подарков . Живые конкурсы — это увлекательный и проверенный способ увеличить количество просмотров и добавить подписчиков.Людям нравится участвовать в розыгрыше призов, и им еще больше нравится получать призы. Подобные мероприятия помогают привлечь внимание к вашей прямой трансляции, особенно если вы используете свои социальные сети для распространения информации.
  20. Проведите зрителей через сеанс медитации. Используете ли вы осознанность и медитацию в повседневной жизни? Тогда поделитесь им со своими зрителями! Потребуется некоторая подготовительная работа, и по окончании сеанса вы можете попросить зрителей поделиться с вами своими мыслями.
  21. Станьте хитрее. Искусство и ремесла — идеальное средство для прямой трансляции, будь то учебное пособие или просто позволяя зрителям наблюдать за вашей работой. Покажите своей аудитории, как сделать милые поделки к приближающемуся празднику, или бросьте вызов самому себе, чтобы создать что-то уникальное из случайных материалов.
  22. Проведите тренировку. Прямые трансляции не обязательно должны быть сидячими. Вставайте и двигайтесь и поощряйте своих зрителей делать то же самое. Вам также не нужно ограничивать себя каналом Wii Fit на Twitch.Придумайте свой распорядок дня или проведите вместо этого урок танцев! Есть много способов стать активными и повеселиться со своей аудиторией.
  23. Проведите сбор средств в прямом эфире. Прямая трансляция для сбора денег на дело, которое вам небезразлично, привлечет других, заинтересованных в том же деле, и может привлечь новых лояльных зрителей. Увеличьте свои усилия по сбору средств с помощью многопоточности; распространяйте информацию и транслируйте свою ленту одновременно на более чем тридцать различных каналов.Restream упрощает использование многопоточности. Прочтите наше руководство по многопоточности, чтобы начать работу!

Чтобы быть хорошим хозяином, вам нужны не только отличные идеи контента, но и в целом за вами должно быть приятно и интересно смотреть. Теперь, когда мы знаем, что делать во время прямой трансляции, давайте обсудим некоторые вещи, которые вам следует делать , а не .

🙈 Чего следует избегать при потоковой передаче в прямом эфире

Несколько вещей, которые могут отпугнуть вашу аудиторию:

  • Потребление алкоголя. Употребление живого алкоголя — плохая идея.Даже если вы не получите штраф от потоковой платформы, вы все равно рискуете поставить себя в неловкое положение перед толпой в состоянии алкогольного опьянения.
  • Рассылка вашего URL-адреса потоковой передачи в чужое сообщество! Беззастенчивое продвижение себя на канале другого стримера — это крайне плохой этикет и не заставит зрителей прийти посмотреть ваш стрим.
  • Молчание во время трансляции. Тихий стрим на Twitch похож на кошмар.Представьте, что вы сидите там три часа подряд и можете сказать всего десять целых слов!
  • Уход на длительное время во время запланированной прямой трансляции. У вас запланирована прямая трансляция, поэтому почти все время оставайтесь перед камерой. Если вы встанете и уйдете, в следующий раз люди не будут подключаться к вашей трансляции.
  • Организация мероприятий, викторин, шоу талантов и т. Д. Без подготовки. Если у вас нет времени на подготовку, выберите более легкое занятие.
  • Горький разговор. Некоторые люди любят посплетничать, но если это будет слишком много и станет токсичным, зрители уйдут.
  • Копирование чужого стиля. Зрители сразу заметят, и раскрытие будет не из приятных.

Мы также создали руководство по вещам, которых следует категорически избегать во время прямой трансляции, и большинство платформ для потоковой передачи упоминают запрещенные действия в прямых трансляциях.

Подводим итоги

Есть еще много интересных вещей, которыми можно заняться в прямом эфире — этот список — только начало! Чем больше вы транслируете и взаимодействуете со своим сообществом, тем легче вам будут приходить идеи.Но время от времени стоит выходить из зоны комфорта.
Делая выбор в пользу расширения и разнообразия контента для зрителей, вы повышаете ценность своего контента. И как только вы решите потратить больше времени и усилий на свою стриминговую карьеру, вы можете с тем же успехом использовать прогрессивные многопоточные инструменты, такие как Restream, чтобы помочь вам в наращивании аудитории.

Как найти свою жизнь Цель: введение

Эта серия статей доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF.Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Это часть 1 из серии из 7 частей о том, как найти свою жизненную цель.

«Самая большая угроза нашему благополучию — это отсутствие моральной ясности и цели». — Рич Шерман

«Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить». — Сократ

«Вот тест, чтобы узнать, завершена ли ваша миссия на земле. Если вы живы, то это не так ». — Ричард Бах

Вы когда-нибудь задумывались, в чем смысл жизни?

Какова цель вашей жизни? Вы знаете, для чего вы здесь, на Земле?

Большинство людей не думают о цели своей жизни.

Для многих они видят жизнь как выполнение того, что им говорят, и как проживающие заранее определенное существование. Жизнь — это учеба, работа, создание семьи, дети, время от времени отдыхать, а затем в какой-то момент умереть от болезни или старости.

Для них идея иметь цель глупа или даже «хиппи». Они больше заинтересованы в том, чтобы следить за последними причудами, следить за тем, что говорят СМИ, делать покупки и следовать жизненному пути, определенному обществом и государством. Ставить под сомнение вещи просто глупо.

Для апатичных, измученных жизнью, жизнь — это просто… жизнь. Ешьте, спите, просыпайтесь, делайте дела, полощите и повторите. Они не видят смысла в глубоком размышлении или создании осмысленной жизни.

Для нигилистов, которые не видят смысла в жизни, они чувствуют бессмысленность поиска жизненной цели. Для них жизнь не имеет внутреннего значения или ценности. Зачем искать цель, если что-то не имеет значения?

Но что, если бы я сказал вам, что у вас есть конкретная цель в жизни? То, что отличается от того, чему вас все это время учили? Тот, который превосходит все, что вы когда-либо могли себе представить?

Что, если смысл вашей жизни намного превосходит все, что вам говорили о себе и мире, но вы просто еще не можете этого увидеть, потому что подавляете свое истинное и высшее «я»?

Как найти свою жизненную цель Серия

Если вы

  1. ищете свою цель,
  2. не уверены, живете ли вы прямо сейчас,
  3. не заинтересованы в поиске цели, но вы читая эту страницу по какой-то причине, или
  4. не верю, что у вас есть цель или что у жизни есть цель,

то эта серия для вас.

Некоторые из вас могут скептически отнестись к этой серии. Для нигилиста из вас, который считает жизнь бессмысленной, вы можете подумать, что этот сериал — полная чушь. Для тех, кто апатичен и не заботится о том, есть ли у вас цель или нет, вы можете с презрением смотреть на эту серию. Цель жизни? Какая разница?

Ничего страшного. Дело в том, что вы здесь, в этом блоге, и не зря читаете его сейчас. Что касается вас, я приглашаю вас прочитать эту серию непредвзято, без предвзятости.Не подходите к этой серии с осуждением, презрением или ожиданием, а просто с открытым намерением учиться. Потому что больше всего мы узнаем, когда принимаем непредвзятый ум, в отличие от оценки вещей с закрытым умом и скептицизмом.

В конце концов, чтение этой серии не причинит никакого вреда, кроме часа или около того вашего времени. Если вам не нравится то, что вы читаете к тому времени, когда вы закончите, вы можете закрыть магазин и двигаться дальше. Если вы ненавидите контент, вы можете уйти и больше не возвращаться.Если вы не согласны с некоторым содержанием, вы можете принять свои собственные взгляды без обязательства менять какое-либо мнение. Я не ожидаю, что вы что-то измените в себе.

Но, допустим, что каким-то образом в ходе этой серии жизненных целей вы открываете что-то новое о себе и своей жизни.

Что будет? Во-первых, вы сможете взять эти знания и сразу же применить их. Вы сможете использовать этот крупица информации, чтобы продвинуться дальше в своем путешествии.Во-вторых, вы станете мудрее, чем прежде, чем прочитаете эту серию статей, а это цель всего, что я пишу в этом блоге.

И скажем … благодаря этой серии статей вы найдете цель своей жизни. Ваша жизненная цель, которая ускользнула от вас все это время, но внезапно становится такой ясной.

Что будет?

Внезапно жизнь, как вы ее знаете, изменится. Внезапно вы открываете для себя совершенно новый спектр жизни, о котором никогда раньше не знали. Внезапно вы просыпаетесь каждый день с новым интересом к тому, что должно произойти и что вы собираетесь делать — на больше, чем вы когда-либо делали до .

(Изображение: Яков Калинин)

Я не говорю, что вы найдете смысл своей жизни, просто прочитав эту серию. Это зависит от того, как далеко вы продвинулись в своем саморазвитии, сколько мыслей вы вложили в эту серию статей и насколько далеко вы продвинулись в содержании и упражнениях, которыми я поделюсь в следующих нескольких частях.

Все, что я говорю, это то, что наличие цели — это часть осознанной жизни. Я хочу поддержать тебя в твоей лучшей жизни. Сохраняя непредвзятость (и сердце), вы позволяете себе обрести новое понимание, что, в свою очередь, ускорит ваш путь к жизни наивысшего уровня.

Если вы чувствуете, что у вас есть полная ясность в своей цели, я предлагаю вам непредвзято прочитать эту серию статей и посмотреть, что из этого выйдет. Иногда возможно, что то, что мы считаем правдой, не является правдой, и только если мы будем непредвзято относиться к нам, то настоящая правда придет к нам. Если то, что вы считаете своей целью, действительно является вашей целью, она вернется к вам, когда мы закончим.

Я надеюсь, что к концу этой серии статей вы станете на несколько шагов ближе к поиску своей истинной цели — в свою очередь, к сознательной жизни, созданной вашим творением.Найдете ли вы свою цель или нет — это вторичный эффект, который случается, когда все на месте. Как я часто делюсь со своими клиентами, ключом к успеху является прогресс, а не совершенство.

Вот моя рука — я протягиваю ее тебе сейчас. В следующих нескольких частях этой серии я проведу вас через путь к поиску своей цели — вашей высшей миссии в жизни.

Переходите к части 2: 5 причин, по которым у вас должна быть цель жизни, где мы выясняем, что такое цель жизни и почему так важно ее иметь.

Это часть 1 из серии из 7 частей о том, как найти свою жизненную цель.

Обретение внутреннего «Я» — личное превосходство

(Изображение: De Visu)

Вы когда-нибудь задумывались о том, кто вы? Что вы стоите?

Я не говорю о ваших жизненных ролях или вашей социальной идентичности. Вы можете быть другом, братом / сестрой, сотрудником, парнем / девушкой / мужем / женой, отцом / матерью и сыном / дочерью одновременно, но это лишь часть вас.Они не представляют, кто вы по сути, внутри. Ваше внутреннее «я» — это то, кем вы являетесь на самом деле внутри.

Знать свое внутреннее «я» — значит знать свою цель, ценности, видение, цели, мотивацию и убеждения. Не то, что вам говорили другие, а то, что вы открыли для себя . Знание своего внутреннего «я» требует высокого уровня самоанализа и самосознания. Если вам ясно хотя бы половина из перечисленного выше, вы, вероятно, обладаете достаточно высоким уровнем самосознания.В то же время процесс самопознания никогда не заканчивается — это путешествие длиной в всю жизнь.

Вы больше, чем ваша личность

Попытка раскрыть свое внутреннее «я» может быть непростым процессом. Во-первых, вы придерживаетесь нескольких идентичностей в своей жизни, каждая со своим набором социально определенных ценностей и ожиданий. Они могут не полностью соответствовать тому, кем вы являетесь внутри.

Допустим, вы являетесь сотрудником автомобильной компании. Ваша миссия как сотрудника должна согласовываться с любой миссией вашей компании, например, улучшать жизнь людей за счет улучшения транспорта.Ваши цели также должны соответствовать целям компании, например, увеличить продажи компании на 20% за один год и расширить ее региональное присутствие.

Однако у вас как у человека другие цели и мечты, которые отличаются от целей вашей компании. Возможно, вы любите волейбол. Ваше идеальное видение — стать всемирно известным волейболистом и стать востребованным тренером по волейболу, тренирующим национальные команды. Это сильно отличается от того, что ожидается от вас как от сотрудника автомобильной компании.Это относится и к другим вашим личностям. Ожидается, что для каждой идентичности у вас будет набор целей / ценностей / видения / убеждений, которые могут не совпадать с целью / ценностями / видением / убеждениями вашего внутреннего «я».

Поскольку каждый уникален, ваше внутреннее «я» не может быть ограничено какой-либо одной личностью или ярлыком. Я тренер своих коучей, дочь своих родителей, сестра своего брата, друг моих друзей, блоггер своих читателей и тренер участников моих семинаров, но я больше, чем просто это.Это просто роли и титулы. Ни одна из ролей сама по себе не позволяет точно определить, кто я. Внутреннее я — это тот, кого нельзя определить ни одним ярлыком.

Хорошей аналогией будет подсолнечник. Ваше внутреннее «я» похоже на головку подсолнуха (центральная часть, к которой прикреплены лепестки). Ваша личность подобна лепесткам вокруг вашего внутреннего «я». Хотя лепестки являются продолжением головы, это не голова. Точно так же ваши личности являются продолжением вас самих, но они не представляют вас полностью.

Важность поиска своего внутреннего «Я»

Если вы никогда особо не задумывались о том, кем вы являетесь внутри, вполне вероятно, что вы стали определяться своими личностями. Люди часто видят себя в определенной роли, например, друга, партнера, сотрудника или сына / дочери. Некоторые проводят всю свою жизнь, строя себя вокруг такой идентичности. Уберите эти личности, и они потеряны, потому что мало осознают, кто они внутри. Эти люди не могут сформулировать свое собственное видение, цели и убеждения, выходящие за рамки того, что навязывается их личностями.

Например, тот, кто укоренился в своей идентичности как сын, видит все свое существование как сын. Он будет действовать в соответствии с тем, что лучше для его родителей. Он будет проводить много времени со своими родителями, делать что-то для них и отказываться от всего остального в своей жизни, если это необходимо, чтобы его родители были счастливы. Когда дело доходит до принятия важных решений, например, касающихся его карьеры или спутника жизни, он должен убедиться, что его родители одобряют его, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Его родители — центр его жизни.

Однако его настоящее «я» — это больше, чем просто быть сыном своих родителей. Если или, скорее, когда его родители уйдут из его жизни, он будет в состоянии полной потери. Его жизнь начнет выходить из-под контроля, поскольку якорь, на котором он строил свою жизнь, исчез. Это похоже на то, как когда у подсолнечника исчезает головка, все лепестки разлетаются, потому что их ничто не удерживает. Когда вы чрезмерно привязываетесь к какой-либо из своих идентичностей, вы рискуете столкнуться с кризисом идентичности, когда эта конкретная роль будет удалена.

Здесь я не говорю, что быть хорошим сыном плохо или быть хорошим родителем плохо. Это совсем не так. Я говорю о том, что нам нужно знать, кто мы изнутри, оставаясь при этом приверженными своим ролям и понимая, что они являются продолжением того, кем мы являемся.

Вот почему так важно найти свое внутреннее «я». Вы хозяин своей жизни. Если вы не связаны с тем, кем вы являетесь на самом деле, вы, вероятно, просто живете своей жизнью для других. Преследование чужих целей и оправдание ожиданий других, а не того, чего вы действительно хотите.Познать свое внутреннее «я» — это первый шаг к осознанной жизни, созданной вашим творением.

Знание своего внутреннего «я» происходит из самосознания

Как упоминалось в начале, знание своего внутреннего «я» происходит из самосознания. Даже если у вас нет полной ясности в отношении своего внутреннего «я», вполне вероятно, что определенные аспекты его / ее уже проявляются в повседневной жизни через то, как вы действуете. Например, если вы часто превозносите важность сыновней почтительности, ответственность, вероятно, является одной из ваших ценностей.Если вы чувствуете непреодолимую потребность всегда быть рядом со своими друзьями, надежность, вероятно, является для вас важной ценностью.

Это нормально, если ты не знаешь своего внутреннего «я». Открывать и разгадывать это — процесс длиною в жизнь. Если я использую себя в качестве примера, 10-летняя Селес определенно не обладала таким самосознанием, как 25-летняя Селес или 35-летняя Селес. Когда я учился в начальной и средней школе, я действительно не знал, кем я был и за что выступал. Я не думаю, что кто-то в этом возрасте действительно так думает.Все были сосредоточены на том, чтобы делать то, что им говорили. Не было особого самоанализа или самосознания. Нас никогда не просили думать о том, кто мы такие, о чем думаем или кем хотим быть. Хотя у нас были свои личности, в лучшем случае они были туманными.

Подумайте об этом, я думаю, причина того, что самосознание было таким низким, заключается в том, что в школе (или, лучше сказать, в китайском обществе) высоко ценилось конформность. В то время высказывать свое мнение считалось неповиновением. Наша роль как ученика заключалась в том, чтобы следовать инструкциям, а не задавать вопросы.Если бы у вас были мысли, отличные от того, что было сказано, вас бы отключили. Вот почему мы никогда не задумывались о том, чего хотим. Мы больше походили на роботов, делающих то, что нам велят, или лунатиков, как я люблю это называть.

Когда я пошел в младший колледж, а затем в университет, я стал более самосознательным. Во многом это произошло из-за того, что у меня увеличилась свобода, например, я получил возможность выбирать классы, а учителя больше не лаяли. Вам это может показаться простым, но я впервые в жизни почувствовал чувство контроля.Большая ответственность за принятие решений побудила меня больше думать о том, чего я хочу от своего будущего. Я занимался многими видами деятельности, которые помогли мне расти в других отношениях — например, одним из моих увлечений тогда был веб-дизайн, поэтому я управлял большой сетью сайтов. Я также принимал участие в различных внеклассных мероприятиях и давал частные уроки нескольким студентам.

Впоследствии, когда я работал в своей предыдущей компании и впоследствии уволился, чтобы принять свою страсть, я узнал больше о себе.Каждый день — это познавательное путешествие, в котором я узнаю, кто я и за что выступаю. Чем больше я узнаю о себе, тем больше я могу жить сознательно.

Что скрывается за вашей личностью?

Давайте попробуем упражнение, чтобы раскрыть свое внутреннее «я». Начните с удаления всех различных идентичностей, с которыми вы наслоились на протяжении всей своей жизни. Это означает, что перестаньте думать о себе как о брате, коллеге, друге, партнере или о том, с кем вы обычно себя ассоциируете.Думайте о себе как о себе.

Используя ручку и бумагу, начните писать все, что придет в голову, читая приведенные ниже вопросы.

  • Какова цель вашей жизни? Какую цель вы представляете себе? (Если вы не знаете своей цели, ознакомьтесь с моей серией из 7 частей о том, как раскрыть цель своей жизни)
  • Каким вы видите себя, независимо от кого-либо еще? Какие цели и мечты у вас есть на следующий год, 3 года, 5 лет или даже 10 лет?
  • Каковы ВАШИ жизненные мотивы? Что заставляет вас двигаться день за днем? За что вы будете сражаться? К чему вы испытываете страсть?
  • Каковы ваши ценности? Какие качества важны для вас?
  • Что вы думаете о мире?

Если вы делаете такое упражнение впервые, вы, вероятно, немного запутаетесь.Некоторые из ваших ответов могут исходить от одной из ваших социальных идентичностей. Если вы очень ориентированы на семью, возможно, вы найдете свои ответы полностью сосредоточенными на заботе о семье. Совершенно нормально получить такой ответ, но в то же время это не должен быть ваш ответ , только , потому что вы больше, чем ваша семья. Начните думать не только о своей семье. Каким вы видите себя вне семьи? Каковы ваши личные мотивации в жизни?

Не волнуйтесь, если у вас возникнут трудности с написанием ответов.Даже если вы заполните пробел, за вашей социальной идентичностью скрывается настоящий «вы», который ждет, чтобы его раскрыли.

Вот несколько шагов, которые я считаю полезными в раскрытии своего внутреннего «я»:

  • Непрерывное обучение и рост
  • Копание в своих слепых пятнах
  • Попытка себя в неизвестных ситуациях ускорить процесс обучения
  • Постоянное самоанализ
  • Заглянуть за рамки того, что мне сказали, чтобы узнать, чего я хочу для себя.
  • Прислушиваясь к своему внутреннему ощущению.

Выполнив это упражнение, вы запустили процесс поиска, чтобы обнаружить себя настоящего.Вы начнете больше осознавать свои мысли и действия. Вскоре вы получите представление о своем внутреннем я, отдельно от вашей социальной идентичности. В конце концов, вы достигнете стадии, когда у вас появится четкое понимание того, кто вы есть как личность.

Согласование со своим внутренним «я»

По мере того, как вы раскрываете больше своего внутреннего «я», вы можете обнаружить, что некоторые из ваших реальных жизненных идентичностей не соответствуют вашему внутреннему «я». Существует конфликт между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы должны быть. Если да, то ничего страшного.Это первый шаг к познанию себя. Следующий шаг — жить в гармонии со своим внутренним «я», насколько это возможно, в контексте ситуации. В то же время начните строить долгосрочные планы, чтобы в конечном итоге жить в соответствии со своим истинным «я».

Например, когда я работал в своей бывшей компании, мое внутреннее «я» было увлечено помогать другим осознанно расти. Тем не менее, моя личность как сотрудника компании по производству потребительских товаров требовала от меня управлять брендами средств по уходу за кожей и придумывать идеи, чтобы максимизировать их бизнес по уходу за кожей.Это означало разработать бизнес-стратегии и маркетинговые стратегии, чтобы побудить потребителей покупать средства по уходу за кожей. На мой взгляд, индустрия красоты сегодня в значительной степени слабоосознаваема, поскольку она склонна исходить из фиксированного идеала красоты и выдвигает идею о том, что некоторые естественные аспекты человеческой внешности уродливы (веснушки, морщины, линии смеха, дряблая кожа). не соответствовал моему внутреннему «я». Возник конфликт между моей идентичностью как сотрудника и моим внутренним «я».

Тогда я стал жить в соответствии со своим внутренним «я», насколько это было возможно, работая там, и в то же время начал свои планы по продолжению моей страсти.Поскольку я не мог ничего сделать, чтобы изменить характер компании, я сосредоточился на том, на что я мог бы повлиять, — на установлении прочных отношений с моими коллегами и повышении их сознательности посредством каждого взаимодействия и встречи. В конце концов, в 2008 году я увидел возможность совершить скачок. Это был самый большой шаг, на котором я преодолел разрыв со своим внутренним «я». Остальное, как говорится, уже история.

Каждое ваше действие должно двигать вас к вашему внутреннему «я». Если у вас есть роли, которые не соответствуют вашему внутреннему «я», вы можете предпринять два возможных шага.Во-первых, постарайтесь найти точки соприкосновения между этими идентичностями и вашим внутренним «я». Это может включать в себя формирование личности в соответствии с тем, кем вы являетесь. Если это не сработает, другой (более радикальный) вариант — удалить или полностью изменить роль. Например, когда я ушел из предыдущей компании, я фактически удалил свою личность как сотрудника компании; или когда я избавлялся от скептиков из своей жизни, я фактически лишался моей роли друга для них (и их для меня).

Постоянное выполнение этих двух шагов помогло мне стать более созвучным моему истинному «я».Сегодня я нахожусь в таком месте, где моя внешняя идентичность хорошо сочетается с тем, кем я являюсь внутри. Хотя определенно еще есть возможности для улучшения, они вполне согласуются друг с другом. И это произошло не случайно. Они возникли в результате сознательных усилий.

Сосредоточьтесь на поиске своего внутреннего «я», а затем начните жить в соответствии с ним. Вот тогда вы начинаете жить осознанной жизнью. 🙂

Зацените программу «Станьте лучше мной за 30 дней», мою 30-дневную программу, чтобы раскрыть свое внутреннее «я» и стать вашей высшей версией себя.

В поисках себя в жизни и литературе Джош Коэн

Блестящий психоаналитик и профессор литературы предлагает нам задуматься над глубокими вопросами о человеческом опыте, сосредоточив внимание на некоторых из самых известных персонажей в литературе — из того, как Вирджиния Вульф Миссис Дэллоуэй справляется с неумолимым разочарованием среднего возраста по отношению к воплощению подросткового восстания Рут в фильме Кадзуо Исигуро Never Let Me Go.

«Какая красивая… фантастическая книга. «—Зэди Смит, автор бестселлеров White Teeth

В гибкой и элегантной прозе, со всем опытом и пониманием своих двойных профессий, Джош Коэн открывает для нас новый путь чтобы понять самих себя. Он помогает нам увидеть, что Алиса Льюиса Кэрролла и Скаутский Финч Харпера Ли могут научить нас о детстве. Он очерчивает тайны образования, изображенные в Джейн Эйр и глазами Сэнди Незнакомца в The Prime of Мисс Жан Броди.

Он обсуждает необходимость подросткового бунта, воплощенного в Джоне Граймсе в фильме Джеймса Болдуина « Go Tell It on the Mountain » и в Рут в «Никогда не отпускай меня» Кадзуо Исигуро. Он разъясняет, что у Гете «Молодой Вертер» и «Фрэнсис» Салли Руни есть — и чего нет — общего в их первой любви; как Миддлмарч Доротея Брук справляется с превратностями брака. В отношении старости и смерти Коэн размышляет о том, какую мудрость мы можем почерпнуть у Джона Эймса в «Галааде » Мэрилин Робинсон и у Дона Фабрицио в «Леопарде» Джузеппе Томази ди Лампедуза.

Показывает:

— Алиса — Льюис Кэрролл, Приключения Алисы в Стране чудес / Зазеркалье
— Зяблик-разведчик — Харпер Ли, Убить пересмешника
Эйр — Шарлотта Бронте, Джейн Эйр
— Джон Граймс — Джеймс Болдуин, Go Tell It on the Mountain
— Рут — Кадзуо Исигуро, Never Let Me Go
— Владимир Петрович — Иван Тургенев, Первая любовь
— Фрэнсис — Салли Руни, Разговоры с друзьями
— Джей Гэтсби — Ф.Скотт Фицджеральд, Великий Гэтсби
— Эстер Гринвуд — Сильвия Плат, Колокол
— Кларисса Дэллоуэй — Вирджиния Вульф, Миссис Дэллоуэй
— И другие.

Как использовать Facebook Live: полное руководство

В апреле 2016 года Facebook запустил Facebook Live, службу потокового видео в реальном времени, которая позволяет любому транслировать со своих мобильных устройств прямо в свою ленту новостей Facebook.

С момента его запуска популярность потокового видео в реальном времени резко возросла, особенно на Facebook Live, где, по данным Vimeo, 78% онлайн-аудитории смотрят видео на Facebook Live по состоянию на 2018 год.

Не секрет, почему Facebook Live так популярен: видео привлекают в 3 раза больше, чем традиционные видео, размещенные на Facebook, и миллионы пользователей ведут прямые трансляции на Facebook по всему миру.

Что такое Facebook Live?

Facebook Live — это функция социальной сети Facebook, которая использует камеру на компьютере или мобильном устройстве для трансляции видео в реальном времени на Facebook. Прямые трансляции могут решать, кто на Facebook может смотреть их видео, и использовать этот контент для привлечения аудитории в важные для них моменты и события.

Почему маркетологи так взволнованы Facebook Live? Потому что для них это забавный и довольно простой способ использовать возможности видео для передачи историй своего бренда и построения подлинных отношений с поклонниками и последователями — в режиме реального времени.

Однако для такой простой концепции Facebook Live имеет множество мелких нюансов, которые маркетологам необходимо изучить, если они хотят получить от платформы максимальную отдачу. Это руководство поможет вам изучить лучшие приемы, которые могут существенно повлиять на то, сколько людей увидят вашу прямую трансляцию, как они взаимодействуют с ней и как она работает.

В этом посте мы рассмотрим следующее:

  • Как вести трансляцию в Facebook Live через мобильное устройство
  • Как выйти в прямом эфире на Facebook с рабочего стола
  • Как анализировать производительность вашего живого видео
  • Советы и приемы, позволяющие максимально эффективно использовать платформу.

Щелкните здесь, чтобы перейти к нашим советам в Facebook Live.

Facebook Live начинался как функция мобильного вещания, но теперь страницы Facebook могут транслироваться как с мобильных устройств, так и с настольных компьютеров.В следующих разделах мы рассмотрим, как вести трансляцию с мобильных и настольных устройств.

Следующие инструкции научат вас, как вести прямые трансляции на мобильных устройствах Facebook. Для начала достаньте мобильное устройство и откройте приложение Facebook.

Как использовать Facebook Live

  1. Коснитесь значка камеры слева от строки поиска.
  2. При появлении запроса предоставьте Facebook доступ к камере и микрофону.
  3. Переключитесь в режим «Прямая трансляция» в нижней части экрана камеры.
  4. Выберите настройки конфиденциальности и публикации.
  5. Напишите убедительное описание.
  6. Отметьте друзей, выберите свое местоположение или добавьте действие.
  7. Установите ориентацию камеры.
  8. Добавьте линзы, фильтры или напишите и рисуйте в свое видео.
  9. Нажмите синюю кнопку «Начать живое видео», чтобы начать трансляцию.
  10. Взаимодействуйте со зрителями и комментаторами.
  11. Нажмите «Готово», чтобы завершить трансляцию.
  12. Опубликуйте свой ответ и сохраните видео в фотопленке.

1. Коснитесь значка камеры слева от строки поиска.

Откройте мобильное приложение Facebook и перейдите в ленту новостей. Вы увидите значок камеры слева от строки поиска — коснитесь его, чтобы открыть камеру. Вам нужно будет дать Facebook разрешение на доступ к камере и микрофону вашего мобильного устройства, чтобы начать прямую трансляцию.

Вы также можете начать прямую трансляцию в собственном профиле Facebook. Откройте строку состояния, коснувшись текста с надписью «Что у вас на уме?» Затем выберите в меню опцию «Go Live», как показано ниже.

2. При появлении запроса предоставьте Facebook доступ к камере и микрофону.

Вы перестанете получать эти запросы после первого использования.

После того, как вы разрешите Facebook использовать вашу мобильную камеру, вам будет предложено разрешить использование содержимого камеры вашего телефона, как показано ниже. Это активирует вашу способность переключаться с использования камеры заднего вида на камеру переднего обзора — параметры, которые будут задействованы на шаге 7 этого руководства.

3. Переключитесь на «Прямой эфир» в нижней части экрана камеры.

После того, как вы предоставите Facebook доступ к камере и микрофону вашего мобильного устройства, вы будете готовы к съемке. Однако ваша камера Facebook по умолчанию не использует режим прямой фотосъемки, когда вы ее открываете.

Чтобы переключить камеру Facebook на видео в реальном времени, посмотрите в нижнюю часть экрана, чтобы увидеть различные типы визуального контента, которые вы можете создать. В крайнем левом углу, как показано ниже, вы увидите настройку «LIVE.»Коснитесь его один раз. (Не волнуйтесь, вы не сразу выйдете в эфир).

4. Выберите настройки конфиденциальности и публикации.

На скриншоте ниже видно, как Facebook Live настроен на «Только я» и «Опубликовать, История» в верхней части экрана? Это означает, что только я могу смотреть видео в реальном времени — ни один из моих друзей или подписчиков в Facebook не может — но он настроен на публикацию видео в виде обычного сообщения Facebook и в качестве истории Facebook, если я этого хочу. Вы можете изменить эти настройки, нажав на них.

Если вы публикуете сообщения для бренда, вы, вероятно, захотите сделать его общедоступным, чтобы он мог охватить всех из вашей аудитории, которые в настоящее время находятся на Facebook. Если вы публикуете видео от себя, вы можете зарезервировать трансляцию для друзей, а затем указать, где вы хотите разместить это видео, как показано ниже.

Но если вы новичок в Facebook Live и хотите сначала протестировать его, или хотите подготовить свой снимок перед выходом в эфир, переключите настройку конфиденциальности вашего видео на «Только я». Вы можете найти опцию «Только я», нажав «Узнать больше» и нажав последний кружок, как показано на следующем снимке экрана.

Вы также можете увидеть опции для публикации вашего живого видео только для пользователей в определенных сетях, таких как колледж или ассоциация, к которой вы принадлежите. Эти параметры появятся под настройкой конфиденциальности «Только я».

5. Напишите убедительное описание.

Дайте вашей трансляции описание, которое будет отображаться в новостных лентах людей как обновление статуса над видео. Чтобы привлечь внимание людей, напишите привлекающий внимание заголовок и помогите им понять, о чем идет речь.

Посмотрите на приведенный ниже пример прямой трансляции Белого дома. Как видите, описание вашего видео отображается вверху видео в реальном времени, когда пользователи Facebook просматривают его, во многом как подпись к фотографии в Facebook или обновление статуса.

Источник: Facebook

6. Отметьте друзей, выберите свое местоположение или добавьте занятие.

Коснитесь значков в нижней части экрана, чтобы отметить людей, которые присутствуют на видео Facebook Live, добавить место, откуда вы снимаете, или поделиться тем, что вы делаете в трансляции.Эти штрихи могут сделать ваше видео еще более персонализированным, повысить его видимость и вызвать у людей желание настроиться на него.

7. Установите ориентацию камеры.

Перед тем, как нажать «Начать живое видео», убедитесь, что ваша камера направлена ​​в том направлении, в котором вы хотите. Другими словами, вы хотите жить с объективом передней камеры или объективом задней камеры?

Фон экрана настройки покажет вам то, что видит ваша камера. Если вы хотите изменить вид камеры на селфи или наоборот, просто щелкните значок вращающейся стрелки в правом верхнем углу экрана, как показано ниже.

Видео будет квадратным, поэтому неважно, держите ли вы мобильное устройство вертикально или горизонтально.

8. Добавьте к видео линзы, фильтры или надписи и рисунки.

Коснитесь значка волшебной палочки слева от синего «Начать живое видео» в центре экрана и выберите, хотите ли вы добавить линзы к своему лицу, изменить фильтр камеры или написать или нарисовать, чтобы видео более прихотливое.

В зависимости от вашей версии мобильного Facebook некоторые из ваших параметров редактирования и фильтрации будут выглядеть так, как указано ниже.

9. Нажмите синюю кнопку «Начать живое видео», чтобы начать трансляцию.

Как только вы нажмете на нее, Facebook покажет вам обратный отсчет — «3, 2, 1 …» — и вы будете в прямом эфире. Как только вы начнете потоковую передачу, ваше прямое видео появится в вашей ленте новостей и других лентах новостей, как и любой другой пост.

Ваша трансляция может длиться до 90 минут. Имейте в виду, что чем дольше вы ведете трансляцию, тем больше людей, просматривающих свои новостные ленты в Facebook, наткнется на ваш пост.

10. Взаимодействуйте со зрителями и комментаторами.

Чтобы поддерживать заинтересованность ваших зрителей, поощряйте их взаимодействовать с вашим живым видео (что поможет вам занять место в других новостных лентах). Вы также можете взаимодействовать с ними обоими, напрямую разговаривая с ними в своем видео и, если хотите, попросив кого-то еще ответить на комментарии с настольного компьютера в другом месте.

Где можно увидеть эти комментарии? Во время трансляции вы увидите истекшее время в левом верхнем углу вместе с количеством зрителей, а комментарии будут отображаться в прямом эфире внизу вашей ленты.Они будут отображаться в обратном хронологическом порядке, как в Твиттере, поэтому имейте в виду, что более ранние могут быть дальше вниз.

Источник: Facebook Newsroom

Примечание. Вы также можете заблокировать зрителей во время прямой трансляции, нажав на изображение профиля рядом с комментарием зрителя, а затем нажав «Заблокировать». Вы также можете разблокировать того, кого ранее заблокировали.

11. Нажмите «Готово», чтобы завершить трансляцию.

Как только вы это сделаете, видео останется на вашей временной шкале или странице, как и любой другой видеопост.

12. Опубликуйте свой ответ и сохраните видео в фотопленке.

Когда вы закончите трансляцию, вы увидите экран, похожий на тот, что я на скриншоте ниже. Если вы хотите опубликовать его, это позволит другим просматривать ваше видео после того, как вы прекратите трансляцию. Затем нажмите кнопку загрузки, чтобы сохранить видео в альбоме камеры, чтобы у вас была копия оригинала для хранения.

Вы всегда можете вернуться к сообщению на своей временной шкале или странице и отредактировать описание, изменить настройки конфиденциальности или удалить видео, как и любое другое сообщение.

Как перейти в Facebook Live с рабочего стола

Если вы являетесь администратором или редактором страницы Facebook своего бренда, вы также можете вести прямую трансляцию с настольного компьютера. Это не так спонтанно, как трансляция с мобильного устройства (и, очевидно, не такое мобильное), но это может быть хорошим вариантом для съемки более статичных трансляций. Например, недавно мы транслировали панель Facebook Live, посвященную празднованию Международного женского дня. Эксперты и интервьюер все время сидели на своих местах, пример, когда трансляция с более стабильного устройства могла бы быть более эффективной.

1. Перейдите на свою страницу и коснитесь поля «Напишите что-нибудь», как будто вы пишете новое сообщение.

Нажмите на пункт меню «Просмотреть все» и нажмите «Начать живое видео».

2. Напишите убедительное описание вашего видео, которое будет отображаться на шкале времени вашей страницы и в ленте новостей.

Выберите информативное и увлекательное резюме, чтобы привлечь внимание зрителей и заставить их включить ваш Facebook Live, чтобы начать просмотр.

Затем нажмите «Далее».«

3. Разрешите Facebook использовать камеру и микрофон вашего компьютера.

Вам больше не будет предложено это сделать, когда вы сделаете это в первый раз.

4. Перед началом трансляции убедитесь, что ваше описание и видео являются окончательными.

Отсюда у вас также есть возможность поделиться живым видео с внешнего устройства, такого как видеокамера или другое записывающее устройство. Нажмите «щелкните здесь», чтобы установить это соединение.

5. Нажмите «Go Live», чтобы начать трансляцию.

Facebook даст вам обратный отсчет «3, 2, 1 …» перед тем, как выйдет в эфир. Когда будете готовы завершить трансляцию, нажмите «Готово».

6. Трансляция появится в ленте новостей и на шкале времени вашей страницы, где вы можете редактировать ее, нажав стрелку раскрывающегося списка в правом верхнем углу.

Отсюда вы можете изменить описание, дату публикации или создать новый пост в Facebook с трансляцией.Если вы хотите, чтобы видео привлекло больше внимания, вы также можете закрепить его в верхней части страницы вашего бренда, чтобы посетители видели первое сообщение при посещении.

Теперь, когда вы знаете, как транслировать со всех устройств, давайте погрузимся в анализ видео в Facebook Live.

Как анализировать производительность живого видео

Как получить доступ к видеоаналитике на бизнес-странице Facebook

Чтобы приступить к анализу ваших трансляций в Facebook Live, перейдите на вкладку «Insights» в верхней части страницы вашего бренда в Facebook:

Затем перейдите в раздел «Видео» вашей аналитики в левой части экрана.

Оттуда прокрутите вниз до раздела «Лучшие видео» и либо выберите видео из этого меню для просмотра, либо нажмите «Библиотека видео», чтобы просмотреть все видео, которые когда-либо публиковала ваша страница.

А теперь перейдем к более мелким деталям.

Аналитика производительности, доступная для видео в Facebook Live, аналогична аналитике для обычных видео на Facebook с некоторыми изящными дополнениями.

  • Для предварительно записанных видео: Facebook позволяет анализировать просмотренные минуты, уникальных зрителей, просмотры видео, 10-секундные просмотры, средний процент выполнения, а также разбивку по реакциям, комментариям и репостам.
  • Для видео в прямом эфире Facebook: Facebook позволяет анализировать все показатели, перечисленные выше, а также максимальное количество просмотров в прямом эфире, общее количество просмотров, среднее время просмотра, охваченные люди и демографические данные тех, кто смотрел ваше видео.

Помимо всех этих статических чисел, вы можете щелкнуть по каждой метрике, чтобы увидеть, как она менялась с течением времени, когда видео транслировалось в прямом эфире. Например, если мы нажмем на «Пиковое количество зрителей в реальном времени», мы увидим этот интерактивный график количества зрителей, просматривающих видео, с течением времени:

Вы даже можете увидеть, кем был ваш обычный зритель во время трансляции, на основе информации из его профиля в Facebook:

Теперь, когда у вас есть шаги вниз, давайте перейдем к некоторым советам и уловкам.

Facebook Live Tips

  1. Освежите передовой опыт в Facebook Live.
  2. Проверьте видео в реальном времени, используя настройку конфиденциальности «Только я».
  3. Разместите живые видео с другими сообщениями в Facebook.
  4. Продолжайте представляться.
  5. Сделайте видео визуально привлекательным.
  6. Сделайте это спонтанно.
  7. Не беспокойтесь об ошибках или заикании.
  8. Поощряйте зрителей ставить лайки и делиться видео.
  9. Взаимодействуйте с комментаторами и назовите их поименно.
  10. Попросите кого-нибудь еще смотреть и отвечать на комментарии с настольного компьютера.
  11. Сделайте субтитры для вашей трансляции в комментариях.
  12. Попросите зрителей подписаться на уведомления Facebook Live.
  13. Трансляция не менее 10 минут.
  14. Попрощайтесь, прежде чем закончить видео.
  15. Добавьте ссылку к описанию позже.

Есть много мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы выжать максимум из ваших видео на Facebook Live. Ниже приведен пример одного из самых ранних видео в Facebook Live с Refinery29.Это было первое видео из пяти частей серии живых видео под названием «В погоне за дневным светом», демонстрирующих типичную вечеринку женщин в пяти разных городах мира. Мой коллега, менеджер по маркетингу HubSpot Линдси Колович, отследила это, и мы ссылаемся на него в некоторых советах ниже.

Предупреждение: В следующем видео есть язык, небезопасный для работы (NSFW).

1. Ознакомьтесь с лучшими практиками Facebook Live.

У маркетологов

так много возможностей для охвата более широкой аудитории в Facebook Live, поэтому стоит посвятить себя изучению того, как эффективно вести Live.

В нашем подробном руководстве по маркетингу по Facebook Live , , мы рассмотрим основные передовые практики по планированию, запуску и анализу результатов корпоративного Facebook Live. Загрузите электронную книгу, чтобы ознакомиться с этими передовыми методами.

2. Проверьте видео в реальном времени, используя настройку конфиденциальности «Только я».

Если вы хотите поиграть с прямой трансляцией, не делясь ею с кем-либо еще, вы можете изменить настройку конфиденциальности, чтобы ее видеть только вы — как и любой другой пост в Facebook.

Чтобы переключить настройку конфиденциальности на «Только я», выполните шаги 1–4 приведенных выше инструкций.

3. Разместите прямые трансляции с другими сообщениями в Facebook.

Поскольку Facebook ставит Live-видео выше, чем другие видео и другие типы публикаций, мы рекомендуем разделить ваши Facebook Live-видео с другим контентом Facebook, который вы публикуете, чтобы максимизировать ваш органический охват.

4. Продолжайте представляться.

При первом запуске видео выделите минуту, чтобы представиться и о чем идет речь.Но имейте в виду, что когда вы впервые запускаете прямую трансляцию, вас может не смотреть ноль человек. Даже через несколько секунд у вас может быть только горстка зрителей. Когда люди найдут ваше видео в своих новостных лентах, они присоединятся к ним, но это означает, что вы захотите повторно представиться во второй, третий и даже четвертый раз, чтобы наверстать упущенное.

Например, в приведенном выше видео Refinery29 ведущая Люси Финк представляет себя три раза в первые несколько минут и еще несколько раз после этого.

Одна секунда за:

«Привет, Facebook Live! Привет! Здесь Люси Финк. Я не знаю, есть ли у нас еще кто-нибудь в трансляции, поэтому я собираюсь подождать около минуты, чтобы увидеть, кто к нам присоединится».

Одна минута в:

«Привет 309 зрителям, присутствующим здесь прямо сейчас. Я Люси Финк из Refinery29. Чтобы вспомнить, что происходит прямо сейчас, это первый эпизод новой глобальной инициативы Refinery29« В погоне за дневным светом »».

Через несколько минут:

«Просто чтобы вкратце рассказать, кто я, на случай, если вы, ребята, не знаете — я Люси Финк.Я работаю на НПЗ 29. Сегодня я работаю над совершенно новой серией, и это, по сути, дает вам, ребята, возможность заглянуть в жизнь женщин во всем мире ».

через 15 минут:

«Итак, теперь, когда у нас 3,5 тысячи человек в этой трансляции, позвольте мне начать с начала, потому что некоторые из вас могут не знать, что происходит. Я Люси Финк из Refinery29, и вы, возможно, знаете меня по некоторым видео, вы может и нет. В любом случае, приятно познакомиться. Сегодня мы начинаем новую серию видео на платформе Refinery Facebook Live.Он называется «В погоне за дневным светом», и на этой неделе он будет включаться каждый вечер ».

через 25 минут:

«Это то, что я считаю таким крутым в» Погоне за дневным светом «. Для новичков, которые не совсем понимают, почему я сижу в туалете, ответ таков: я Люси Финк, и [это] первый эпизод, нью-йоркская версия ‘Chasing Daylight’. Прямо сейчас начинается новая серия прямых трансляций Refinery29 на Facebook ».

5. Сделайте видео визуально привлекательным.

Вы должны быть визуально привлекательными — не только в самом начале трансляции (хотя это будет важно, когда люди будут просматривать видео позже), но и на протяжении всего видео, поскольку все больше и больше людей присоединяются к вам.

Чем более привлекательным вы можете быть, тем больше вы можете побудить людей остаться. Это означает, что камера должна двигаться, а не просто сидеть на одном месте — что-то Люси очень хорошо сделала в этом видео Refinery29.

Таким образом вы не только получите больше зрителей, но и повысите рейтинг своей трансляции в новостных лентах других людей. Facebook начал отслеживать сигналы взаимодействия с видео, такие как включение звука, переключение в полноэкранный режим или включение высокой четкости, интерпретируя это как пользователей, наслаждающихся видео.В результате они изменили алгоритм, чтобы видео, в которых задействованы эти способы, отображались выше в ленте.

6. Сделайте это спонтанным.

Что делает живое видео особенным? Спонтанный, интерактивный характер этого. Людям нравится возможность взаимодействовать, и им нравится новизна наблюдения за кем-то вживую, когда может случиться что угодно. Во многих смыслах это новое реалити-шоу.

Большая часть того, что делает живое видео Refinery29 таким замечательным, — это то, насколько Люси и ее друзья принимают его «живую», спонтанную природу.Например, однажды Люси призывает своих друзей воспроизвести сцену из бродвейского шоу Hamilton. Это было бессвязно, необдуманно и действительно забавно. Другие ее друзья смеялись над ней. Это напомнило мне веселую ночь с моими друзьями. «Это буквально то, что мы делаем в офисе», — смеясь, сказала Люси о выступлении.

Именно эти моменты делают живое видео особенным, и именно они отличает его от сценариев, отредактированных или заранее записанных видео.Примите платформу. Подшучивание всегда, всегда хорошо.

7. Не беспокойтесь об ошибках или заикании.

Спонтанность работает — даже если ваша Facebook Live идет не по плану.

Посмотрим правде в глаза, мы все люди. А когда люди и технологии сочетаются друг с другом, иногда могут возникать технические трудности.

Если вы записываете живое видео, что-то может пойти не так — ваше оборудование может выйти из строя, вы можете потерять ход мыслей или получить фотобомбу от случайного прохожего.Если что-то случается, нельзя называть «вырезать» — нужно кататься с ними, продолжать снимать и разговаривать.

Хорошие новости? Эти вещи помогают сделать вашу трансляцию естественной и реалистичной. Если вы раскачиваете телефон во время съемки, смейтесь и крикните. Если вы забыли, что говорили, пошутите. Главное — вести трансляцию как веселую беседу, поэтому, если случаются ошибки, держите ее в секрете и поддерживайте открытые линии общения со зрителями.

Например, если вы допустили ошибку во время Facebook Live, попросите зрителей написать в комментариях, совершили ли они ту же ошибку.

8. Поощряйте зрителей ставить лайк и делиться видео.

Один из основных способов ранжирования поста алгоритмом Facebook — это то, сколько людей лайкнули и поделились им. Чем больше людей лайкнет вашу прямую трансляцию и поделится ею, тем больше она будет отображаться в новостных лентах людей.

Но когда люди смотрят видео, они могут больше отвлекаться от оценки и обмена, чем от публикации текста или фотографии. (Это то, что люди в Facebook заметили в отношении видеоконтента на раннем этапе, поэтому они начали отслеживать и другие сигналы взаимодействия с видео, такие как включение громкости.)

В видео Refinery29 вы заметите, что Люси явно просит зрителей поставить лайк и поделиться видео много раз. Вот несколько примеров:

  • «Если вам понравится эта трансляция и вы поделитесь ею прямо сейчас, вы, ребята, станете частью этой новой серии, которая начинается прямо сейчас на Refinery29».
  • «Если вы, ребята, поделитесь этой трансляцией, вы станете частью истории. А что может быть лучше, чем быть частью истории?»
  • «Отлично, если тебе нравится Гамильтон.»
  • «Спасибо, ребята, за все эти лайки.Мой экран сейчас абсурдно синий, потому что я получаю массу одобрения «.
  • «Поделись этим со своей лучшей девушкой, которую ты считаешь сильной и могущественной».

Мне больше всего нравится последний пример, потому что она просит зрителей поделиться им с определенным типом людей — в данном случае с лучшей девушкой. Это может побудить зрителей подумать: «Эй, она права, моему другу Стейси это может понравиться», а затем поделиться этим с конкретным другом.

9. Общайтесь с комментаторами и упоминайте их по имени.

Количество комментариев к вашей трансляции — еще один способ заставить Facebook повысить рейтинг релевантности, что повысит вероятность его появления в новостных лентах людей. Так что поощряйте своих зрителей комментировать и взаимодействовать с людьми, которые комментируют, отвечая на их вопросы и называя их по имени. Это не только побудит больше людей комментировать, но и будет интересным способом привлечь ваших зрителей к прямой трансляции, что может заставить их оставаться дольше.

Кроме того, ваша аудитория будет в восторге от того, что вы упомянете их имя и ответите на их вопросы в прямом эфире.

В видео Refinery29 Люси постоянно общалась со зрителями и комментаторами. В какой-то момент, например, она сказала: «Мы так рады видеть вас, ребята! У вас есть вопросы к тем, кто живет в Нью-Йорке?» Затем она прочитала несколько поступивших комментариев и ответила на них, используя имена комментаторов.

Мы делаем это здесь, в HubSpot, с нашими трансляциями в Facebook Live. Просматривайте всю болтовню в комментариях — мы использовали эти вопросы, чтобы продолжить обсуждение.

10. Пусть кто-нибудь другой смотрит и отвечает на комментарии с настольного компьютера.

Когда вы держите камеру для видео в Facebook Live, очень сложно увидеть комментарии, появляющиеся на экране мобильного телефона. Если комментарии приходят быстро, их особенно легко упустить из виду, поскольку они исчезают в нижней части страницы. Кроме того, вы, вероятно, заняты записью и развлечением зрителей.

Из-за этого всегда рекомендуется иметь дополнительного человека, входящего в основную учетную запись, для отслеживания комментариев на настольном компьютере.Таким образом, они могут позаботиться об ответе, чтобы человек, записывающий видео, мог сосредоточиться на создании отличного впечатления.

11. Добавьте субтитры к своей трансляции в разделе комментариев.

Ваши зрители могут настраиваться и отключаться, чтобы посмотреть ваше видео в течение рабочего дня, или они могут просто смотреть ваше видео без звука. В любом случае, периодическое добавление субтитров к видео в разделе комментариев — отличный способ заинтересовать людей. Это также позволяет людям, которые опаздывают, узнать, что происходит.

Вдохновляйтесь Refinery29 — он подписал видео одними из самых вкусных острот и цитатой из трансляции в разделе комментариев:

12. Попросите зрителей подписаться на уведомления Facebook Live.

В дополнение к запросам лайков, репостов и комментариев попросите зрителей подписаться на живые уведомления. Для этого все, что зрители должны сделать, это щелкнуть маленькую направленную вниз стрелку в правом верхнем углу видеопоста в прямом эфире и выбрать «Включить уведомления».«

Вы также можете попросить их поставить лайк вашему бренду на Facebook, что повысит вероятность того, что они будут уведомлены о вашей следующей прямой трансляции. Люси делает это в видео Refinery29.

13. Трансляция не менее 10 минут.

Как только вы начнете записывать живое видео, вы начнете медленно, но верно появляться в новостных лентах людей. Чем дольше вы транслируете — особенно по мере поступления лайков, комментариев и репостов — тем больше вероятность, что люди найдут ваше видео и поделятся им со своими друзьями.

Поскольку время является очень важным фактором для участия в этих прямых трансляциях, мы рекомендуем вам выходить в эфир не менее 10 минут, хотя вы можете оставаться в прямом эфире до 90 минут для данного видео.

14. Попрощайтесь, прежде чем закончить видео.

Перед тем, как закончить прямую трансляцию, обязательно закончите заключительной строкой, например «Спасибо за просмотр» или «Я скоро снова выйду в эфир».

Люси из Refinery29 проверила несколько других запросов на участие из списка в конце своей трансляции:

«Итак, мы подошли к концу.Это был такой потрясающий первый эпизод «В погоне за дневным светом». . . . Не забудьте поделиться этим с друзьями прямо сейчас, чтобы вы всегда могли найти эту серию и вернуться к ней. . . . Мы так рады, что вы посмотрели наш выпуск в Нью-Йорке. . . . Спокойной ночи из Нью-Йорка! »

15. Добавьте ссылку к описанию позже.

После завершения прямой трансляции вы всегда можете вернуться и отредактировать описание, изменить настройки конфиденциальности или удалить видео, как и любой другой пост.

Здесь вы можете добавить отслеживаемую ссылку к описанию в сообщении, которая может направлять будущих зрителей на страницу вашего сериала прямых трансляций, сайт любой кампании, которую вы используете для продвижения видео, или где-нибудь еще.

Чтобы отредактировать описание видео: Найдите видео на временной шкале или странице и щелкните направленную вниз стрелку в правом верхнем углу сообщения. В раскрывающемся меню выберите «Редактировать публикацию» и соответствующим образом отредактируйте описание.

Мы надеемся, что это было полезным руководством.Мы будем держать вас в курсе любых новых разработок и советов по налаживанию связи с вашей аудиторией более интересными способами.

Вы живете, чтобы работать, или работаете, чтобы жить?

Вы женаты на своей работе… или переживаете движение?

Если вы живете, чтобы работать, вы можете пересечь тонкую грань между занятостью и потреблением работой. Когда страсть становится заботой — когда непропорционально много времени, мыслей и энергии посвящается вашей карьере — ваш баланс между работой и личной жизнью может оказаться под угрозой.С другой стороны, когда вы работаете, чтобы жить, вы упускаете богатое чувство удовлетворения, которое может вызвать значимая карьера.

Донна любит свою карьеру. Ее рабочий день начинается за несколько часов до того, как она заходит в офис, и заканчивается за несколько часов после того, как она уходит, что олицетворяет образ жизни, в котором она живет, чтобы работать. Ее муж часто называет ее работу «другим мужчиной» в ее жизни. И он шутит только наполовину. По словам Донны, ее мужу сложно понять, почему она не может выключить телефон по прошествии определенного часа, не отвечать на сообщения, пока смотрит телевизор, или отключить уведомления по электронной почте, когда она проводит время с семьей.

Донна не понимает, почему он не может понять. «Работа заставляет меня чувствовать себя живым, заряженным энергией», — говорит она. «И в настоящее время границы кажутся все более и более размытыми. Трудно провести грань между «работой» и «жизнью». Разве это не одно и то же? В конце концов, я один человек ».

Достижение баланса между работой и личной жизнью требует большего, чем пропорциональное распределение времени между карьерой и жизнью вне работы; это также включает в себя распределение вашего внимания и энергии таким образом, чтобы способствовать успеху, самореализации и общему благополучию.Формула у всех разная.

Дилемма разъединения: работа = зарплата

Майкл находится на другом конце спектра от Донны, он ведет отсчет дней до выхода на пенсию, хотя ему всего за 40! Для него работа — это средство для достижения цели. Он открыто признает, что это еще одна «необходимость», к которой он быстро привык, если бы он выигрывал в лотерею.

К сожалению, таких людей, как Майкл, которые работают, чтобы жить, составляет большинство. Исследование Gallup «Состояние рабочего места в Америке» неизменно показывает, что только каждый третий работник занят на работе; другие две трети либо не задействованы, либо активно отключены (т.е., в лучшем случае скучно!).

Чувство отстраненности особенно распространено среди профессионалов среднего звена. Обеспокоенные тем, что уже слишком поздно заниматься чем-либо еще, они могут чувствовать себя в ловушке, застрявшими в тисках и со временем безнадежными. Чтобы избежать отчаяния, которое может быть душераздирающим, они отключаются и просто совершают действия, обычно мотивированные обязательствами. «Это просто работа… способ оплачивать счета», — рационализируют они.

Опасности чрезмерной вовлеченности — слишком много хорошего?

Если вы работаете, чтобы жить, вы можете позавидовать людям, которым действительно нравится их карьера.Но трава не всегда зеленее. Люди, которые живут, чтобы работать, такие как Донна, рискуют слишком сильно полагаться на работу ради удовлетворения — исключая другие источники радости. Кто-то может назвать их трудоголиками, зависимыми от адреналина, который исходит от решения кризиса, закрытия сделки или иного отношения к своей работе.

Что еще хуже, они часто быстро выходят из строя. Способность понимать долгосрочные последствия чрезмерной вовлеченности имеет решающее значение. Со временем отсутствие баланса между работой и личной жизнью сказывается на вашей физиологии, мешает вашей способности справляться со стрессом и влияет на ваше общее самочувствие.И чаще всего вы не можете этого видеть, потому что движетесь так быстро, полностью погружаясь в реальность, которую вы создали — сознательно или нет.

Когда ваша карьера согласуется с вашими природными способностями, вашими талантами, вашими интересами и вашими ценностями, может быть трудно притормозить работу. Работа никогда не прекращается, поэтому в определенный момент вы должны перестать работать. Что это за точка? У некоторых людей именно истощение проявляется в физических болях и болях, раздражительности, проблемах со сном или даже в неудачных отношениях.

Что движет чрезмерной вовлеченностью?

Когда вы доживаете до работы, восстановление баланса может быть затруднено из-за нескольких факторов, которые часто скрываются под поверхностью.

Мощные, но обычно нераспознаваемые драйверы включают в себя:

Порочный круг высокой производительности — Некоторым людям нужно работать на очень высоком уровне, чтобы не разочаровывать других. У них есть , чтобы работать на этом уровне — последовательно и непрерывно. Им нравится быть лучшими исполнителями, и это становится привязанным к их личности.Их руководители и компании усиливают свои исключительные возможности, и ожидания растут одновременно.

Предлог для подавления нежелательных эмоций — Когда жизнь становится настолько загруженной, что нет времени думать … удобно, некогда думать! Тишина может вызвать беспокойство, особенно в связи с самыми важными жизненными вопросами — Живу ли я осмысленной жизнью? Я делаю то, что действительно хочу делать? Я удовлетворен?

Неспособность сказать «нет» — Если у вас есть сильное стремление к гармонии, к миру, к тому, чтобы не создавать раздор и не расстраивать тележку с яблоками, вам будет трудно сказать «нет» другим.В результате будет сложно выкроить время, чтобы сказать вам «да». Это особенно верно для женщин, которых часто воспитывают в качестве смотрителей. Скорее всего, эта роль проникает и в их рабочее место.

Заполнение пробела — Некоторые люди признают какой-то пробел в своей жизни, но быстро игнорируют его почти диссоциативным образом: «Я не знаю, чего не хватает, я просто знаю, что чего-то не хватает , и работа наполняет его. Конец истории.»

Каким бы неудобным это ни было поначалу, ответ — создать тишину.Ничто. Время задуматься, с намерением. Задайте себе вопросы, которые проинформируют о ваших намерениях, например: «Если бы я выиграл в лотерею завтра и мне больше не пришлось бы работать, что бы я делал?» Хотя вы вряд ли выиграете в лотерею — завтра или когда-либо, — такой тип разговора дает вам возможность понять, чего не хватает. А иногда вы можете втянуть в свою жизнь те маленькие кусочки, которые будут вас кормить.

Некоторые люди, такие как Донна, думают: «Мне бы хотелось иметь время, чтобы читать больше романов… путешествовать… лучше заботиться о себе.Все это станет возможным, если вы научитесь эффективно понимать приоритеты: что действительно важно, а что нет, а что действительно срочно, а что нет.

Если вы живете, чтобы работать… или работать, чтобы жить

Большинство хорошо управляемых компаний признают важность вовлеченности сотрудников как одного из самых сильных факторов производительности. Но то, что многие люди не осознают, так это важность поиска «правильного» уровня вовлеченности для себя.

В результате вы, возможно, живете на той или иной крайности, в постоянной борьбе за поиск баланса между работой и личной жизнью.Иногда сделать несколько шагов назад — или несколько шагов вперед — это ключ к выявлению препятствий, стоящих между вами и той жизнью, которую вы представляете.

Хотя жизнь, чтобы работать, и работа, чтобы жить, представляют угрозу для вашего общего благополучия, проблематично, но хорошие новости заключаются в том, что есть золотая середина … гораздо более здоровая почва, характеризующаяся балансом между работой и личной жизнью, вовлеченностью и энергией.

Другие сообщения, которые вы должны прочитать:
Как добиться баланса между работой и личной жизнью

Как жить не по средствам, не чувствуя себя обделенным

Жить не по средствам — это не только сокращение расходов и экономия денег.Речь идет о том, чтобы взять под свой контроль свои деньги, чтобы они не контролировали вас.

Когда вы живете не по средствам, у вас есть возможность хладнокровно обработать неожиданный счет за ремонт автомобиля или медицинское обслуживание, откладывать на пенсию и финансировать свои мечты, будь то дом в стиле ремесленника или открытие бизнеса на Etsy.

Хорошее практическое правило — жить как минимум на 15% меньше суммы, которую вы зарабатываете. Вот наши лучшие советы, как жить не по средствам, не чувствуя, что вы что-то упускаете.

Создайте план для своих денег

Назначение работы за каждый доллар может расширить возможности.В популярном бюджете 50/30/20 деньги делятся на категории потребностей, желаний, сбережений и погашения долга.

«Принимайте финансовые решения на месяц в тишине собственной головы или вместе с партнером заранее, а не в данный момент. Таким образом, вы можете быть уверены в своих расходах », — говорит Чарли Болоньино, сертифицированный специалист по финансовому планированию из Плимута, штат Миннесота.

Перед созданием бюджета

NerdWallet разбивает ваши расходы и показывает способы их экономии.

Экономьте до лучших

Отвлекайте деньги из каждой зарплаты, прежде чем она вас соблазнит.Как только вы начнете, становится безболезненно экономить за счет удержаний из зарплаты 401 (k) на работе или автоматических ежемесячных переводов на сберегательный или инвестиционный счет.

Платите себе

Когда вы заканчиваете расплачиваться за что-то, будь то смартфон, автомобиль или высшее образование, продолжайте вносить те же ежемесячные платежи, к которым вы привыкли, но направляйте их на себя. Положите деньги на процентный сберегательный счет и позвольте им накапливаться. В следующий раз, когда вы захотите что-то купить, вы можете заплатить наличными — и почувствовать себя противоположным обездоленным.

Живите на один доход

Многие семьи с двойным доходом, естественно, планируют свой образ жизни, исходя из денег, которые приносят две работы. Но рассмотрите преимущества осознанного выбора жить только на одну зарплату. Если возможно, такая организация расходов на домашнее хозяйство, чтобы оплата только одного человека покрывала счета, обеспечивает значительную финансовую свободу.

«Организация расходов на домашнее хозяйство таким образом, чтобы оплата только одного человека покрывала счета, что обеспечивает значительную финансовую свободу.”

Выделите вторую зарплату для максимального использования пенсионных сбережений, инвестирования или выплаты долга. Это также обеспечивает гибкость в отношении жизненных событий, таких как неожиданная потеря работы или когда один из родителей остается дома с маленькими детьми на какое-то время.

Сократите бессмысленные расходы

Вы слишком часто едите вне дома, подписываетесь на скучные кабельные каналы или платите за неиспользованное членство? Устранение затрат, о которых вы не заботитесь, высвобождает деньги для вещей, которые вам действительно нравятся.

Попробуйте следующее: запишите, что вы цените в жизни.Затем внимательно посмотрите на свои последние несколько финансовых отчетов. Ваши покупки соответствуют вашим ценностям?

Подберите размер дома

Воздержитесь от покупки самого дорогого дома, который, по словам банка, вы можете себе позволить. Вместо этого купите небольшой фиксатор и сделайте дом своим, — говорит Дайан Мануэль, сертифицированный специалист по финансовому планированию из Эль-Сегундо, Калифорния. Таким образом, вы можете наслаждаться своим гнездом, не чувствуя себя растянутым из-за расходов на домовладение, таких как налоги, страхование и техническое обслуживание.

Drive used

Вы действительно нуждаетесь в этом новеньком автомобиле, который теряет 20% своей стоимости при выезде со стоянки и имеет ежемесячный платеж в размере 500 долларов? Покупка бывшего в употреблении автомобиля и оплата наличными означает, что вы избавляетесь от стресса, связанного с автокредитом, в дополнение к другим расходам, связанным с владением автомобилем.

«Помните, ваша машина — всего лишь средство передвижения. Подержанные автомобили в агентствах по аренде хороши », — говорит Мануэль, -« с небольшим пробегом и на гарантии ».

Платите за вычетом процентов

Если у вас есть остатки по кредитным картам с высокими процентами, подумайте о консолидации долга, чтобы сэкономить на процентах. Имея хороший кредит, вы можете иметь право на получение кредитной карты с переводом баланса с процентной ставкой 0% в течение 12 месяцев или дольше. Просто следите за комиссией за перевод и переводите только ту сумму, которую вы можете позволить себе выплатить до истечения вводного периода и повышения ставки.

Или рефинансирование с помощью личной ссуды под низкий процент от кредитного союза, банка или онлайн-кредитора. С меньшими процентами к выплате вы освободитесь от долгов и быстрее добьетесь других важных целей.

Могли бы вы сэкономить еще больше?

  • Если вы по-прежнему хотите сократить расходы, сразу возьмите трубку.

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *