Как справиться с душевной болью: советы психологов
Жизнь — это боль? Не только, но ранит она каждого — одни обходятся царапинами и легкими ссадинами, другие выбираются изрядно потрепанными. Залечивать душевные раны умеют не все, некоторые годами и десятилетиями продолжают прокручивать историю своей несчастной жизни.
Душа болит…
«Не могу, душа болит», — говорит человек и пытается заглушить боль вином, водкой, наркотиками или антидепрессантами. Он ищет анестетик, благодаря которому его душа стала бы нечувствительной к боли, перестала бы страдать от обиды, несправедливости, предательства, который помог бы пережить утрату или избавил от терзающего душу чувства вины.
Немецкий поэт Генрих Гейне писал, что «Любовь — это зубная боль в сердце». Но никакая телесная боль не сравнится с болью страдающей души. Это уже потом, когда все пройдет, можно повторять вслед за Ницше: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее».
Ф.
Многие ли согласятся с этой мыслью, особенно тогда, когда боль раздирает душу на части? Вряд ли примерные прихожане хотели бы провести всю свою земную жизнь в душевных страданиях даже во имя обещанных им взамен вечных благ, ожидающих их после смерти. Не проглядывается ли здесь некоторое лицемерие? «Пусть меня унизили, предали, обманули, и я теперь страдаю, но мне это нравится, и я хочу страдать, потому что страдание очищает мою душу. Зато там, в вечной жизни, мои обидчики будут мучиться, а моя душа обретет покой и счастье». Французский писатель Франсуа Мориак назвал жажду страдания тем же сладострастием.
Можно ли с уверенностью сказать, что каждый, кто пережил сильные душевные муки, стал более чутким? Что он стал больше сопереживать и сочувствовать людям, чем раньше? Нельзя. Нередко человек после огромных потрясений озлобляется, его душа ожесточается и становится нечувствительной к чужой боли. Он уже никогда не будет прежним. Ему порой кажется, что все забылось, боль ушла, но на самом деле она лишь спряталась глубоко внутри. Случайная встреча, фотография, похожая ситуация могут всколыхнуть воспоминания — и вот он опять в ее власти.
Мало того, что болит душа, еще и организм начинает давать сбой, ведь душевное состояние тесно связано с физическим. Скачет давление, ноет сердце, болит желудок, мучает бессонница, одолела булимия и, как следствие, появился лишний вес или, наоборот, — анорексия, и одежда повисла, как на вешалке. Стало страшно смотреть на себя в зеркало, да и друзья говорят, что краше в гроб кладут. Надо что-то делать, а сил нет — их съела душевная боль.
Вспоминаются детство и мама, дувшая на разбитую коленку и повторявшая: «Потерпи немного, дорогой, сейчас все пройдет!».
И боль понемногу уходила. Как было бы хорошо, если можно было бы так же просто прогнать душевную боль.
Что делать и кто виноват?
В своей взрослой жизни на роль утешителей мы выбираем друзей и подруг. Когда возникают проблемы у них, они, в свою очередь, обращаются за душевным участием к нам. Конечно, правильнее было бы обратиться к психотерапевту, но ведь, во-первых, далеко не всем по карману его услуги, во-вторых, найти хорошего психотерапевта непросто и, в-третьих, не все доверяют и могут открыться незнакомому человеку, пусть даже и профессионалу. А друг — всегда рядом. Посидели, поговорили, поплакали — и с души словно камень упал.
Психологи говорят, что главное — не загонять душевную боль внутрь, неподавлять эмоции, а дать им выйти наружу. В противном случае они впоследствии обязательно негативно скажутся на физическом состоянии человека. Образно говоря, не разорвавшаяся и не обезвреженная вовремя бомба рано или поздно все равно рванет.
Человеку, переживающему душевные муки, нужно дать возможность выговориться. В то же время далеко не все люди обладают такой способностью — изливать свою душу, пусть даже и друзьям. Они могут быть общительными и казаться открытыми, производить впечатление, что у них душа нараспашку, но на самом деле скрывать свой внутренний мир от окружающих. И если такой человек предпочитает отмалчиваться на вопрос «Что с тобой происходит?», лучше не лезть ему в душу.
«Выговориться», «проговорить свои проблемы» с близкими или друзьями — некоторые люди предпочитают сдерживать себя, чтобы не воспользоваться этими советами. И действительно, сначала наступает облегчение, которое вскоре сменяется чувством незащищенности, уязвимости, словно ты показал свое слабое место, свою «ахиллесову пяту». Ты начинаешь ощущать некую зависимость от человека, которому ты открылся, который видел тебя в отчаянии и слезах, тебе неприятно, что он стал свидетелем твоей слабости. Теперь ты начинаешь опасаться, чтобы о твоей тайне не узнал еще кто-то.
Ну и что, что ты рассказал другу, у него ведь есть и другие друзья.
Возможно, поэтому кое-кто отправляется в церковь. Одни находят утешение в исповеди, другие становятся перед иконой любимого святого и открывают ему свою душу.
Часто такие люди становятся жертвами всевозможных сект, где, как им кажется, «льют бальзам на душу» и «врачуют душу».
Но от душевной боли нет ни лекарств, ни анестезии — ее можно лишь пережить. Легко сказать, но как это сделать? Какие-то темные силы разрушили все то светлое, что было внутри нас, и с этим нужно как-то жить дальше. Мы любили, а к нам охладели, мы поверили, а нас предали, мы понадеялись, а с нами поступили безответственно.
Многие, попавшие в такую ситуацию, начинают винить себя. Они без конца прокручивают в голове ситуацию, чтобы понять, где совершили ошибку, и казнят себя, что поступили так, а не иначе. От этого их душевные муки только усиливаются, ведь они убеждают себя в том, что никто иной, а они сами стали виной своих или чужих несчастий.
Такое поведение называется самоедством, самобичеванием, оно ведет к тому, что включается программа на самоуничтожение. «Перестаньте винить себя, — говорят психологи. — Это путь в никуда».
«И это тоже пройдет…», — такая надпись была высечена на кольце царя Соломона. События, послужившие причиной душевной боли, уйдут в прошлое. Боль от утраты близкого человека перестанет быть такой острой. А все остальное можно пережить, особенно если вместо того чтобы концентрироваться на переживаниях, спросить себя: «Чему произошедшее может меня научить?».
И не забываем дарить тепло тем, кто рядом с нами, кто переживал за нас и кому мы по-прежнему дороги.
Понять, что у другого человека болит душа может только тот, кому самому несладко… А счастливый человек этого не видит, ему все кажутся счастливыми.
Творческие люди и люди, которые смотрят на жизнь философски, относятся к душевным страданиям и мукам как к чему-то неизбежному и необходимому.
Тот же Ф. Достоевский писал: «Страдания и есть жизнь. Без страдания какое было бы в ней удовольствие: все обратилось бы в один бесконечный молебен: оно свято, но скучновато».
Французский философ и лингвист Пьер Буаст сделал вывод: «Кто не умеет страдать, тот не умеет и жить». А русский философ В. Розанов признавался: «Болит душа, болит душа, болит душа… И что делать с этой болью, — я не знаю. Но только при этой боли я согласен жить… Это есть самое дорогое мне и во мне».
Если бы люди не переживали измен, они бы не ценили верность, если бы они не знали, что такое утрата, — не ценили бы жизнь, если бы не знали предательства, — не ценили бы дружбу. Немецкий философ Иммануил Кант рассматривал страдание как стимул к действию, благодаря которому человечество неизбежно движется к лучшему.
«Страдания — наша тяжелая плата за все, что есть ценного в жизни, — за силу, за мудрость, за любовь», — эти слова принадлежат индийскому писателю Рабиндранату Тагору.
© Тимошенко Елена, BBF.
RU
Если очень больно на душе. Статусы (душевная боль от любви) про боль в душе
Каждый человек, хотя бы один раз в своей жизни ощущал душевную боль. Точного, медицинского диагноза под таким названием не существует. Многие считают, что душа — это что-то выдуманное, невидимое и нереальное. Но, душевная боль она мучает любого человека не один раз в жизни.
Происходит это по разным причинам — предчувствие чего-то плохого, потеря близкого человека, расставание с любимым, неприятности различного характера и т.д. У каждого болит душа по своим причинам. Боль в душе намного страшнее физической боли, потому как найти от нее лекарство очень сложно. Нельзя просто принять таблетку, немного поспать и забыть о проблеме. Душевная боль сопровождает везде, и днем и ночью и не отпускает ни на шаг. Подчас уходят месяцы, и даже годы, чтобы избавиться от душевной боли. Так как же быть в такой непростой период? Когда болит душа, что делать? Куда и к кому обращаться за помощью.
Как облегчить состояние при душевной боли?
Душа — это понятие абстрактное. Излечить ее традиционными методами медицины сложно. В такой ситуации может помочь только психолог, а при запущенной стадии психоаналитик. Разговоры со специалистом помогают осознать, обдумать проблему. Грамотный специалист в состоянии научить человека не просто пережить и научиться жить с существующей проблемой, но и помогает посмотреть на нее по-другому. После курса такой терапии человек успокаивается, начинает видеть хорошее вокруг себя и душа успокаивается.
Правда, не все готовы идти к психологам и делиться своими личными переживаниями. Большинство людей стремиться избавиться от душевной боли самостоятельно. Иногда, методы избавления от душевной боли неприемлемы, и приводят к еще большим негативным последствиям. Речь идет об алкоголе, наркотиках и т.д. Все эти способы окончательно загоняют человека в угол, вместе со своей бедой. Никакого душевного облегчения человек не испытает. Хотя на первых стадиях может показаться, что стало легко.
Болит душа из-за утраты близкого человека
Когда теряешь близких душа просто рвется на части. Такой вид душевной боли самый тяжелый, потому что мы знаем, что умершего человека никогда не вернуть. В данном случае заглушить душевную боль помогут приятные воспоминая и мысли о хорошем.
В моменты, когда особенно тяжело нужно вспоминать совместные прогулки, веселые праздники, откровенные разговоры с этим человеком. Нужно попытаться понять, что он не ушел от нас в полном смысле этого слова. Мы его не видим, но он всегда рядом с нами. Его душа защищает, оберегает, направляет, а главное слышит нас. И пусть ответа мы не услышим, нужно понимать, что он всегда нас поддерживает.
Нужно посеять в своей голове мысль о том, что близкий человек ушел в лучший мир, он счастлив, беззаботен. И эта мысль должна радовать.
Душевная боль из-за депрессии
Зачастую у человека тяжело на душе просто из-за плохого настроения, депрессии.
Вероятно, этому послужила неудачная личная жизнь, проблемы на работе, конфликты с родными или близкими. Такой вид боли самый не опасный и избавиться от нее довольно просто.
Все что нужно сделать — это отвлечься, найти для себя какое-то интересное занятие или хобби. Можно посмотреться новый, интересный фильм, посетить вечеринку или ресторан, найти новых друзей, отправиться в путешествие. Одним словом делать все, чтобы заполнить новыми впечатлениями всю свою жизнь. В этом случае не останется времени на грусть, самокопание и душевную боль.
Медитация — как средство от душевных тягот
Боль в душе может возникнуть потому, что у человека нет никого близкого. Он испытывает постоянное одиночество. Человека терзает мысль о том, что он не такой как все, его никто не любит и т.д.
В данном случае медитация отличный выход. С ее помощью удастся заполнить себя позитивными мыслями о том, что никто не одинок, что вокруг есть люди, которые способны понять и полюбить. Если медитировать правильно, а главное регулярно, то очень скоро душевная боль уйдет и появится радость жизни.
Душевная боль из-за расставания с любимым человеком, после измены близкого
Боль после расставания и измены довольно тяжелая и мучительная. Человек чувствует, что его предали, растоптали, бросили. В такой ситуации не хочется ничего делать, хочется просто лечь и жалеть себя. Но, этого делать ни в коем случае нельзя.
Нужно понять, что ничего страшного не случилось. Это всего лишь новый, пусть и не приятный опыт в жизни, который укрепит дух и научит чему-то новому. В такой ситуации нужно как моно больше общаться с друзьями и близкими, веселиться и не думать о плохом. Не стоит сразу же бросаться в новые отношения и или мстить своей бывшей любви. Лучше остыть, все взвесить и уже с холодной головой заняться поиском новых отношений.
Также нужно проанализировать свое поведение и понять, почему так произошло. Чтобы в будущем не совершить прежних ошибок.
Самое главное, в период душевных переживаний мыслить и рассуждать позитивно. Не нужно опускать руки. Надо благодарить судьбу за то, что все вы живы, здоровы.
***
Боль в моей душе больше не убрать, мисли о тебе тоже не стереть, но как хочу я все забить и больше тебе уж не любить…
***
Постучи в закрытую дверь моей души… Услышь как воют волки на луну во тьме моего разума… Ощути ту боль которую ты причинила мне…
***
Поверь, я не боюсь чувствовать, я боюсь утонуть в чувствах.Я не боюсь физической боли, я боюсь душевной.Я не боюсь любить.я боюсь быть нелюбимой
***
Я не умру без твоей любви, но только что-то болит в груди… и сердце мое не хочет тебя терять… Пойми, я буду помнить тебя всегда и ждать…
***
Слышите крик??? -Это твоя душа??? -Нет… это моё сердце… оно плачет… от боли…
***
Нет боли сильнее, чем та, что причиняют друг другу влюбленные
***
плохо… плохо в душе… ничего не хочется… хочется забиться в угол и тихо кричать от боли!!!
***
Нет слов, что бы выразить всю горечь и боль… нет слов что б сказать как тебя люблю… нет сил попытаться тебя удержать… нет сил… ты уходишь, я стою смотрю…
***
я бы отдал тебе жизнь если бы не было лжи, я был бы твой на веки если бы не было боли!!!
***
На свете нет и не может быть ничего более страшного, чем вечное счастье.
Бернард Шоу
***
любовь- эта боль которую мы сами себе навязываем
***
Душа болит и просит пощады,
Говорит: «Забудь! Одумайся, опомнись!»
Но сердце рыдая отвечает: «Не забуду,
Помню и навеки, навсегда помнить буду…»
***
Любовь как клещ в сердце… приходится выдирать его вместе с кусочками, ипытывая адскую боль… Кто сейчас понимает меня?
***
боль в душе я тебя не забыла сколько всего у нас с тобою было время летит его не остановишь этим меня уже не успокоишь катиться катиться по щеке слеза я не могу я не могу без тебя как этим все мне объяснить я не могу тебя забыть
***
Помнишь, ты говорил: любовь — это боль? Ты ошибался, любовь — это ад.
***
Люблю… Жду тебя и понимаю… Люблю… Без тебя я умираю… Люблю… Боль моя не утихает… Люблю… Что же делать, я не знаю…
***
«Любовь не бывает без боли!» — сказал заяц, крепко обнимая ежа…
***
Любящий никогда не причинит боли любимому!
***
Душа тихонько отдыхала, Ведь с каждой каплею крови Она всё меньше ощущала Боль от потерянной любви.
***
Я любила и ненавидела, но теперь душа пуста. Все исчезло, не оставив и следа. И не знает боли в груди осколок льда.
***
Нет больше чувств, они утоплены в слезах. Нет больше страха, он заменен болью. Лишь камень в грудь и тяжело дышать… а сердце истекает кровью…
***
Очень больно было отпускать тебя… Главное не сорваться, не позвонить… А пальцы сами набирают до боли знакомый номер телефона…=(
***
Я не плачу-только сердцу больно! только трудно боль унять! Это потому что ничего не понял тот, который должен был понять!!!
***
Прощай, живи с тоской и болью, но не со мной… с меня довольно))Счастливым будь душой и телом, но без меня-мне надоело))).
***
Любовь причиняет боль, которую невозможно объяснить… В моём сердце осколок, который входит всё глубже и глубже… Мне больше никто не нужен!.. В моём сердце холод и лёд….P.S я свободна:)
***
Боль, слёзы, тьма и дождь, Душа вся в ранах, сердце в кровь, любовь обходит стороной…
***
Еще дышу, еще живу тобой,
Еще дышу, но вместо жизни-боль,
Еще дышу, но в сердце пустота,
еще жыву, но я уже не та.
***
Почувствовав радость и боль однажды, отдаешься новой любви, как в последний раз…
***
Девушки, кто хоть раз испытывал страшную боль, причинённую любовью?
***
любовь — великое чувство, не только потому что доставляет самое великое удовольствие, но и причиняет самую великую боль…
В нашей жизни порой происходят события, которые прерывают эмоционально-спокойное течение нашей жизни. Теряем ли мы людей или ощущение собственной значимости — в сутолоке навалившихся переживаний смысл собственной жизни становится вдруг неясным, эмоциональные раны множественными, а боль от них невыносимой. Душевная боль, зарождаясь внутри, пронизывает насквозь в поисках выхода. Что делать, если болит душа? Посмотрим этапы и способы исцеления душевной боли и эмоциональных ран. Эта статья о том, как дать боли уйти через рану, понимая её необходимость и пройти через все этапы трансформации себя, что бы освободиться.
Почему, чувствуя боль, не стоит пытаться от неё избавиться.
Присутствовать, чувствуя боль, – это так просто, и в то же время это может оказаться невероятно сложно.
Чтобы чувствовать боль и не спешить излечить её, приглушить, избежать или чем-то прикрыть её, требуется огромная смелость. Это именно тот момент, когда нужно просто сдаться. В процессе исцеления наступает время, когда уже прочтены все книги, пройдены консультации со всеми гуру и испробованы все крутые техники, и остается только то, что меньше всего хочется делать, – прочувствовать свои болезненные эмоции. Ирония в том, что именно присутствие и проживание боли в конце концов приводит нас к тому, что мы искали, избегая чувствовать свою боль.
Ключ к исцелению эмоциональных ран – это готовность переносить дискомфорт ради трансформации. Эта готовность необходима для того, чтобы действительно очистить и исцелить детские травмы.
Дискомфорт может быть самым разным:
- Непонимание со стороны членов семьи
- Присутствие и проживание своей боли, позволение этой боли быть
- Проживание периода гнева или горя без знания о том, когда эти неприятные чувства закончатся
- Мало энергии или ощущение потерянности и неуверенности
- Разрешение себе быть уязвимым и получать поддержку от других
- Дистанцирование от когда-то близких людей
Наша культура всячески поддерживает идею мгновенного вознаграждения и быстрых результатов. Требуются невероятные смелость и сила, чтобы идти по длинному и малопривлекательному пути исцеления, у которого свой срок. Вдобавок к культурному аспекту стоит вспомнить еще и о наших инстинктах выживания, которые говорят нам бороться или принять бой в случае ощущения опасности. Вот почему поддержка так важна в процессе исцеления.
Почему привычные модели по избеганию боли не работают.
Раненый внутренний ребенок ищет облегчения единственным известным ему способом – следуя своим изначально заложенным семейным моделям, которые использует для того что бы пережить боль, но обычно именно эти модели и причиняют её. Получается замкнутый круг. Выход из него в том, чтобы развивать в себе навык заботиться и утешать своего внутреннего ребенка, и в то же время делать другой выбор, выходящий за рамки привычной модели и лучше отражающей наши истинные желания и потребности. Формирования связи внутренней матери с внутренним ребенком помогает эффективно отделиться от семьи и культурных моделей, которые причиняют страдания.
Большинство из нас в процессе взросления предавали себя, то есть оказывались в ситуации, где не было другого выхода, кроме как создать некийвнутренний разлом,чтобы выжить. Такой разлом обычно означает, что мы заглушали свои истинные чувства и отвергали себя, чтобы нас приняли наши близкие. Для исцеления необходимо восстановить способность в полной мере чувствовать свои чувства и таким образом чувствовать и выражать свою правду о том, кто мы есть, без тени стыда.
Хотя нас окружают послания избегать боли, приходящие как извне, из культурной среды, так и изнутри, из ранних механизмов адаптации, исцеление происходит, только когда мы присутствуем в своей боли, позволяя своим чувствам течь как реке.
Истина – за пределами зоны комфорта. Там, где заканчивается наша зона комфорта, начинается пространство отделения от своих дисфункциональных моделей, привитых нам культурой или средой.
Этапы трансформаций переживаний.
Чтобы научиться переносить дискомфорт ради, нужно пройти два основных этапа. Иногда они могут накладываться друг на друга, но в целом это движение от сопротивления к сдаче.
1) СОПРОТИВЛЕНИЕ
На этом этапе обычно очень много отвращения к испытываемым болезненным чувствам и избегания смотреть на них. Мы можем самыми разными способами пытаться заглушить или подавить правду о том, что мы чувствуем. Сопротивление может проявляться через само-саботаж, забывчивость, перегруженность и зависимости. Иногда сопротивление может быть полезно в качестве внутреннего барьера, замедляющего ход событий, пока мы не будем готовы увидеть что-то. А иногда это просто избегание того, с чем, как мы знаем, нам нужно столкнуться.
Требуется тщательное само-исследование, чтобы увидеть, какой именно тип сопротивления в нас действует. Сопротивление может возникать на каждом новом уровне исцеления, но по мере своего роста можно научиться лучше распознавать в себе сопротивление и легче проходить его.
Большинство из нас сдается просто потому, что боль от сопротивления становится слишком сильной.
В конце концов мы учимся доверять тому, что для облегчения нужно прочувствовать боль, а не бежать от неё, и в полной мере наслаждаемся вкусом радости и свободы, который возникает, когда мы в контакте с настоящим в себе. Это ни с чем не сравнимое ощущение – пройдя боль, погрузиться в радость от ощущения единства в себе. В этом умиротворение от внутренней гармонии – чувствования и выражения своих настоящих чувств без необходимости защищать их.
Именно здесь находится гармония между личными несовершенствами и незаменимостью роли каждого из нас в великом совершенстве жизни.
В конце концов тоска и голод по проживанию свое правды затмевает все остальные желания, включая желание освободиться от боли. Этот голод по своей правде правдив и приводит именно туда, куда нужно в каждый настоящий момент. Иногда это «нужно» заключается в проживании следующего уровня внутренней боли. Моменты облегчения и блаженства, которые открываются после того, как боль пережита, безусловно стоят того. Снова и снова мы учимся тому, что проживание своей боли и присутствие, когда больно, соединяют нас с глубокой правдой о нас самих.
Как готовность принять болезненные чувства приносит освобождение от боли.
Мне кажется, что одна из причин, по которой распятие – это такой мощный и распространенный символ в западном мире, кроется в том, что он символизирует самое сложное – готовность принять свои болезненные чувства и быть в присутствии с ними.
Когда мы позволяем себе жить, исходя из настоящего, возникает новое внутреннее пространство.
Когда мы проделываем внутреннюю работу, в конце концов возникает приверженность: сперва оживление, потом голод и яростная приверженность проживанию своей внутренней истины. Формируется желание каждый миг проживать из глубинного огня своего истинного «я». Каждый момент начинает видеться как возможность жить, исходя из простого открытого осознания того, что есть.
Боль несет нам послание.
У многих из нас глубоко внутри звучит ностальгия. Безымянная тоска и щемящее горе. Многие испытали это еще детьми в отношениях с матерью – ощущение отсутствия почвы под ногами и брошенности на произвол судьбы. Погружение в это чувство ностальгии в материнской ране в конце концов приводит к осознанию того, что мы не можем быть по-настоящему брошенными. Это становится возможным, когда мы взращиваем в себе любящую внутреннюю мать для своего внутреннего ребенка, проживая её глубочайшее отчаяние.
Это отчаяние открывает дверь к нашему источнику – к единой осознанности, в которой всё едино.
Таким образом наша боль несет послание. Это послание о том, что пора вернуться домой, в свой изначальный дом внутри себя, то есть к осознанию своей истинной идентичности — Сознания, к знанию того, что мы – дух, и невозможно на самом деле причинить нам вред или бросить нас, потому что мы едины со всем сущим.
Я вспоминаю моменты в процессе моего собственного исцеления, когда я прорабатывала слои горя в материнской ране, чувство своей бесполезности и желание умереть. И в готовности просто почувствовать всю глубину этого невероятного отчаяния и горя я знала, что достигла самого дна. Боли глубже этой не было. Эта боль была в самом фундаменте. И стоя на этом фундаменте, и оставаясь в присутствии со своей глубочайшей болью, я была свободна.
Чтобы освободиться от боли, нужно её прочувствовать.
Пребывая в присутствии со своей болью, мы начинаем понимать, что вся боль, которую мы чувствуем, не является правдой о том, кто мы есть на самом деле. Мы начинаем видеть, чтона самом деле мы – открытое, любящее присутствие, которое мы воплощаем, когда погружаемся в свою боль. Это и есть наша истинная природа под всеми остальными масками.
Кульминация проживания «себя» заключается в проживании «отсутствия себя», то есть бескрайнего любящего пространства, которое с любовью свидетельствует нашу боль и полностью охватывает её. Именно это здоровая мать делает для своего ребенка. Руперт Спайра как-то сказал, что осознанность подобна пространству комнаты: оно безусловно принимает всё происходящее в этой комнате. Так же и ребенку для здорового развития нужна мать, безусловно присутствующая и принимающая. Однако мать – это простой человек со своими недостатками, который склонен ошибаться. Мы все в какой-то степени ранены своими матерями.
Эта первоначальная священная рана призывает нас стать такой любящей матерью для себя. и для всей жизни.
Воплощая в себе безусловную любовь внутренней матери, мы заново соединяемся с самой жизнью. Мы заново соединяемся с центром, где нет ни рождений, ни смертей, который постоянно рождается и умирает в бесчисленных формах. Это и есть та ступень эволюции, которая кроется в боли материнской травмы.
Мы, женщины, росли, веря в то, что божественные силы находятся за пределами нас. В процессе же исцеления приходит осознание того, что самое желанное для нас, самое святое, вечное и чистое находитсяв нас самих и всегда там было. На самом деле, это и есть мы. Не один или некоторые из нас, но каждый в равной степени, ибо каждый из нас и есть жизнь.
Мы все соединены, поэтому каждый раз, когда ты любяще проживаешь свою собственную боль, ты активируешь силу единства во всех.
Если болит душа, терпеливо пройдите все этапы исцеления душевной боли. Не зарывайте эмоциональные раны в новых впечатлениях, к которым вы можете быть не готовы. Что бы боль прошла, она должна отболеть.
«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное». (Преподобный Серафим Саровский)
У каждого из нас были, есть и будут моменты или периоды, когда душе нестерпимо плохо, когда душа болит и скорбит. Не хочется никого видеть, ни с кем говорить. Не хочется есть, не хочется двигаться… В такие моменты не верится, что когда-нибудь душа отболит и снова научится радоваться. Смотреть в будущее в таком состоянии невозможно. Ты видишь только глухую стену перед собой и горькие утраты или ошибки позади. Ночью не спиться. Ни на что нет сил… Выйти из такого душевного состояния очень и очень тяжело. Душа болит, плохо душе…
Что же делать, когда душа болит?
В этой маленькой статье невозможно решить вопрос как лечить душевную боль, как пережить потери и утраты. Я расскажу лишь о маленьких первых шагах, которые помогут сдвинуть тягостное состояние с мертвой точки и, возможно, начнут менять болезненное состояние души.
Когда на душе плохо — трудно с кем-то общаться. Западные рецепты лечения душевной боли у психотерапевта русскому человеку в большинстве своем не подходят. Да и, честно признаюсь как врач, многие традиционные врачебные подходы к лечению душевной боли сводятся к назначению тех или иных лекарственных средств и простому словесному утешению.
Традиционные русские подходы к лечению душевной боли в беседах с друзьями /подругами (если на то есть силы) или прием «зелен вина» только усугубляют тяжесть душевной боли. Лучшее, что может сделать православный человек в состоянии когда болит душа – это пойти исповедоваться и причаститься.
Исповедь это благодатный разряд души и известны случаи, когда одна исповедь бесследно излечивала не только душевную боль, но и застарелые и тяжелые душевные болезни.
Священники считают, что депрессия — это плачь души о ее неблагополучии, о бедственном ее положении. Большие или малые грехи «вопиют», а нераскаянность мучит душу.
В самом деле, ощущение греха – это осознание расхождения между чистым святым духом, присутствующем в душе каждого человека и своим поведением, желаниям или мыслями, возможно, находящимися под властью «бесов». Осознание этого конфликта рождает еще один грех – уныние. «Бес» уныния очень могущественен и может лишить человека последних сил, подталкивая его к самому худшему.
Казалось бы, самое простое в этой ситуации – пойти в храм к батюшке и рассказать ему как на духу все, что гнетет вас, что заставляет душу болеть. Батюшка примет вашу исповедь, помолится о прощении ваших грехов, вы причаститесь Святых Христовых Тайн и все пойдет на лад.
Однако, не будем лукавить, мало кто из людей, считающих себя православными, ходит в храм на исповедь. В большинстве случаев «православный ритуал» сводится к редкому походу в церковь, где ставятся несколько свечей, пишутся записки и подается «денежка на храм». Православный долг исполнен и можно расслабиться до следующего случайного захода в церковь. Даже в таком, здоровом состоянии души, люди редко обращаются к исповеди и причастию. Приход к исповеди сопряжен со множеством страхов: «А если я неправильно готовился?», «А вдруг мои грехи непростительны?», «А если священник меня заругает?», «Да найдется ли время у священника?», «Я буду исповедоваться, а все в храме будут на меня смотреть?, «Да и где священника искать в храме – там только старушки, которые на всех шикают?».
Если эти вопросы создают серьезные преграды на пути к исповеди у здорового и сильного человека, то что говорить о человеке в упадке сил, когда болит душа?
Что же делать? Одному с душевной болью почти не справится. Безусловно — время лечит душевные раны… Но только как пережить это самое время душевной боли? Потом, когда боль в душе поутихнет — да, наверно, найдутся душевные силы и на поход к врачу, который назначит нужные лекарства и, возможно, посоветуют и батюшку, который с любовью и пониманием выслушает все беды и горести и расскажет, как жить дальше, как врачевать душевную боль.
Я попробую расписать 10 шагов, с которых, как мне кажется, можно начать врачевать боль в душе. В
Свое время некоторые из этих шагов помогли и мне. Мое личное мнение может не совпадать с мнением православных священнослужителей — пожалуйста, проконсультируйтесь со своим духовником, если вам кажется, что предложенный путь вам не подходит.
Наденьте на шею крест, если вы не носите его обычно.
Попробуйте перестать анализировать свое состояние и снова и снова возвращаться в мыслях к травмирующим событиям.
Примите ваши страдания как данность. Смиритесь с ними. Остановите рассуждения на темы: «За что мне это?», «Почему именно мне?».
Подумайте о другом: «Для чего Господь послал мне эти страдания?»
Если вы слышите, что кто-то пытается вступить в ваших мыслях в разговор с вами – не отвечайте.
Произнесите: «Отойди от меня дух нечистый, не желаю тебя слушать, только Господу моему Иисусу Христу верую, поклоняюсь, и Ему одному служу».
Дайте мыслям простую и полезную пищу — молитвы: используйте простое и краткое правило Св. Игнатия Брянчанинова:
«Слава Богу за все! Господи! Предаюсь Твоей Святой воле! Буди со мною воля Твоя! Господи! Благодарю Тебя за все, что Тебе благоугодно послать на меня. Достойное по делам моим приемлю; помяни мя, Господи, во Царствии Твоем!»
Проникнитесь эти мыслями. Как можно чаще читайте про себя Иисусову молитву:
«Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного».
Если вам ближе обращение к Богородице читайте:
«Пресвятая Богородица помилуй мя».
Вы заметите, как с каждым днем молитвы дают вам все больше и больше сил, как отступают от вас силы зла.
Утром, встав с постели прочитав эти простые молитвы, повертитесь лицом на запад (там, где обычно заходит солнце) и произнесите:
«Отрекаюсь от тебя, сатана, и всех дел твоих, и всех ангелов твоих, и всего служения твоего, и всей гордыни твоей».
После дуньте в те в ту же сторону. Эти же слова нужно произносить и вечером после молитвы. ,Да воскреснет Бог»
Перед тем как лечь на постель, читая молитву:
,Да воскреснет Бог, и расточатся враги Его, и да бежит от лица Его. Как исчезает дым, да исчезнут; как тает воск от лица огня, так да погибнут бесы от лица любящих Бога и знаменующихся крестным знамением, и в веселии глаголящих: радуйся, Пречестный и Животворящий Крест Господен, прогоняй бесов силою на Тебе припятого Господа нашего Иисуса Христа, во ад сошедшего и поправшего силу дьявола, и даровавшего нам Себя, Крест Свой Честный на прогнание всякого супостата. О Пречестный и животворящий Крест Господен! Помоги мне со Святой Госпожой Девой Богородицей и со всеми святыми вовеки. Аминь.»
После прочтения молитвы, перекрестите рукой все четыре стороны света, и свою постель.
Попросите принести вам святой воды из храма или святого источника. Окропите святой водой свой дом, свою постель, себя и пейте святую воду с молитвой:
,Господи Боже мой, да будет дар твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, во просвещение ума моего, во укрепление душевных и телесных сил моих, во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих, по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех Святых Твоих. Аминь.»
Когда вы почувствуете в себе достаточно сил, чтобы выходить на улицу, попросите кого-нибудь из близких отвести вас на святой источник с купелью. В сопровождении близкого человека, которому вы доверяете, постарайтесь совершить троекратное омовение в водах святого источника. Воды святого источника обладают большой целительной силой и способны отгонять самых сильных бесов.
Если в вашей местности нет святых источников, с помощью сопровождающего перейдите троекратно вброд реку или ручей, стараясь окунуться с головой. Если в вашей местности нет реки, поливайте святую воду из храма себе на макушку. Считается, что бесы «сидят» именно там.
Когда, после омовения вы наберете больше сил, посетите храм для таинства Елеосвящения, или Елеопомазанием или Соборования. Через это Таинство верующим подается исцеляющая сила Божия, значительно ослабляющая также и действие бесов. Также человеку прощаются забытые и неосознаваемые грехи.
Таинство заключается в семикратном помазание освященным елеем частей тела (чела, ноздрей, щек, уст, груди и рук), которое предваряется чтением Апостола, Евангелия, краткой ектеньей и молитвой об исцелении человека и прощении его грехов. При помазании священник молится, возлагает на голову человека Евангелие письменами вниз и произносит разрешительную молитву от грехов. Душе становится легче. Боль отступает.
Переходим к исповеди и причастию. Лучше всего исповедоваться в каком-либо монастыре, находящемся вдалеке от туристических маршрутов. Нужно заранее выяснить, кто из священноиноков более опытен в этом деле, ведь очень многое зависит от личности духовника.
Если нет духовно рассудительных священников поблизости, придется узнавать у верующих, где они есть, и ехать туда. Ваше будущее зависит от качества этой исповеди! Она не должна быть общей, а только индивидуальной. Если поблизости нет монастырей, узнайте о тихих сельских приходах, где нет туристов, где мало людей, и у священника найдется время заняться вами.
О дальнейших шагах вам расскажут священник и врач.
Молитва своему Ангелу Хранителю:
,Святый Ангеле Господень, Хранителю мой, спаси и сохрани душу мою от сетей вражиих.»
Почему болит душа? Причины и рецепты от боли душевной
Боль в душе — один из самых верных знаков на дороге жизни, указывающий, что вы свернули не туда. Чувство тоски и странное тревожное предчувствие означают, что человек идет против своей истинной природы, против своих высших принципов и настоящих ценностей. Сегодня мы поговорим о том, почему болит душа.
Почему болит душа?
Хочется, а не можется
Душа болит, если вы внутренне себе чего-то не позволяете. Например, распространенная ситуация среди женщин: каждой ведь хочется чувствовать себя волшебным прекрасным существом, но разум запрещает: «Нет, мол, толстая ты, куда тебе до идеалов красоты?!». Или когда очень хочется просто бросить все и переехать жить в Тайланд, но родители категорически против, и вы не позволите себе пойти против их воли.
В такой ситуации душа словно в клетке — хочет вырваться, но вы сами не можете позволить себе открыть замок, хотя ключи давно болтаются в кармане. Не нужно бояться быть собой и жертвовать тем, что вам чуждо — душа отплатит состоянием радости и благодарности!
Не хочется, а надо
Тоже распространенная ситуация, когда люди предпочитают следовать чьим-то чужим идеалам, когда душа просит их совсем о другом. Часто наши высшие ценности совсем не совпадают с «моралью общества», но «что бы выжить», мы идем на уступки, делаем то, что нам претит. Например, обманываем, воруем, врем. Да, незаметно, да, так делают все, но душу не проведешь.
Бытует мнение, что подчиняясь воле тех, кто кажется сильней, мы сделаем карьеру, станем успешными, получим признание. Но по факту эффект получается как раз противоположный. К истинному счастью и успеху можно прийти только под руководством души. Не идите против ваших самых светлых принципов, как бы страшно не было.
Мир не интересен
Вообще, это довольно редкий случай, но часто бывает предвестником большого духовного прыжка. Возникает ощущение, что материальные блага не могут принести счастья, пропадает интерес к достигательству, надоедает конкурировать, пропадает смысл в погоне за деньгами и статусом. Суета вокруг всех этих мнимых ценностей кажется вам по-настоящему бессмысленной и сами вы в ней принимать участие больше не желаете. Ни алчности, ни зависти, ни каких-либо желаний в сердце уже не осталось.
Так однажды приключилось с древним повелителем Индии Рамой, который со своей душевной болью обратился за помощью к просвтеленному мудрецу Васиштхе. Что он ему посоветовал, можете почитать в книге Йога Васиштха, очень интересно 🙂
Когда болит не душа, а эго
Большинство людей путают проявления своей души и самое обыкновенное нытье эго. Ведь боль в душе — это очень тонкий сигнал, который подсказывает, что мы удаляемся от своих духовных идеалов. Ну а эго, оно просто хочет халявной жалости и любви. Вот в каких случаях не душа болит, а распухшее эго заигралось:
Чувство обиды
Никогда оно не исходит из чистых уголков сердца. Жалость к себе и обвинения окружающих в своих страданиях — нет, это не от души. Да, это от эго 🙂
Чувство тревоги
Шепот души часто путают с самой обыкновенной озабоченностью, которая появляется, когда рой негативных мыслей бушует в голове. Волноваться по поводу будущего и нервно грызть ногти — нет, это не душа болит, а пора контролировать мысли.
Чувство несправедливости
Иногда кажется, что мир с нами нечестен. И чувство несправедливости перерастает чуть ли не в праведный духовный гнев. «Почему они так со мной поступают?» — кричит что-то в вас. Но это не душа, а эго.
Скука
Все опостылело, ничего не хочется, мир видится скучным и неинтересным. Лень. И кажется, что душа увядает. Но в действительности, вам просто нужно научиться ставить цели и не опускать руки раньше времени.
Не убегайте
Когда человек чувствует «духовное недомогание», редко кто его спросит «почему болит душа?». Обычно дают популярный в народе рецепт от всех бед: «Да ты отвлекись, не думай об этом, переключись на другой канал!». Но признаем честно, это едва ли не самый худший совет из всех. На самом деле, полезно сделать как раз противоположное: присмотреться к источнику дискомфорта. Ведь боль в душе — предвестник перемен.
Нет лучшего лекаря, чем настоящий момент. Отключитесь от всего, что не касается этой секунды. Просто отбросьте мысли, отбросьте переживания, и впитывайте то, что есть. Тогда начнет распускаться роза вашей души — как на ладони, раскроются все настоящие потребности и подлинные нужды. Просто останьтесь здесь. Вернитесь в сейчас. (К слову, вот пара отличных медитативных техник в помощь).
Доверьтесь
Ваше сердце — самый точный инструмент для измерения чистоты помыслов. Мысли, которые вызывают страх, должны быть отброшены. Боль в душе можно вылечить, если довериться направляющей руке мира и выбирать те варианты реальности, которые нам подсказывает наше сердце.
Как забыть человека и жить дальше: chelbloggers — LiveJournal
Как мучительно больно бывает после расставания с любимым человеком! Такая боль, что кажется, нечем дышать, как будто на сердце выливают раскаленное железо… «Душа болит», — говорят люди, испытывающие любовные страдания. А почему так происходит? И самое главное, что нужно сделать, чтобы успокоить душевную боль, и заново научиться радоваться жизни?
Разберем природу душевных терзаний. Когда люди влюбляются друг в друга, у них возникает эмоциональная связь-энергетический канал между соответствующими чакрами. Чаще всего, привязка образуется на нижней чакре – Свадхистане, отвечающей за сексуальную жизнь и продолжение потомства. Но если мужчина и женщина безоговорочно доверяют друг другу, относятся с глубоким уважением и почтением, имеют общие цели в жизни, духовно совершенствуются в унисон, тогда такие каналы образуются и на других, более высоких чакрах. И чем дольше, чем теснее отношения, тем крепче становится энергетическая связь. Поэтому при неожиданном разрыве, человек ощущает сильную боль и испытывает душевные переживания.
Если отношения окончательно разорваны и нет никакой возможности их спасти, тогда оба человека стараются забыть друг друга и жить дальше. Вот здесь и начинаются проблемы. Боль не успокаивается, присутствует постоянная «тяжесть» на душе, возникает апатия, депрессия и нежелание жить. Уже и не верится, что время лечит и когда-то сердце снова сможет полюбить. Все это потому, что с человеком вы расстались, а энергетическая связь осталась. И на этом тонком, энергетическом уровне вы продолжаете общаться с бывшим возлюбленным. А какое может быть общение после причиненной этим человеком боли? Обида, злость, разочарование, негодование… Вы постоянно думаете о нем. Думаете плохое, так как гложет обида. Думаете хорошее, так как есть счастливые воспоминания. В любом случае, мысли о нем постоянно крутятся у вас в голове, подпитывая энергетический канал.
Отпустите этого человека. Если он причинил вам боль, простите его. Искренне и от всей души простите, и мысленно скажите ему: «Я отпускаю тебя из своей жизни». В психологии существует несколько методик прощения, найдите их в интернете и обязательно проделайте рекомендуемые упражнения. Ведь на самом деле простить человека, причинившего вам глубокую обиду, не так уж и просто. Но, только простив его, можно, наконец, разорвать энергетическую связь, которая причиняет вам такие страдания. Также контролируйте себя и не предавайтесь хорошим воспоминаниям. Вспоминая счастливые моменты, вы испытываете чувства и эмоции, которые, опять-таки, кормят энергетический канал.
Можно проделать следующее упражнение. Представьте себе вас и вашего возлюбленного, увидьте эту связь в виде энергетического потока, непрерывно циркулирующего между вами. А теперь возьмите в руки ножницы и перережьте поток. Представьте, что он как натянутая нить, которую обрезают, падает. Вы больше не связаны с этим человеком. Вы свободны! Свободны для новых отношений, новых чувств и эмоций, новой жизни. Целый мир перед вами, и столько возможностей снова быть счастливой!
Как справиться с болью от расставания: 9 советов
Не обещайте остаться друзьями
Это в идеальном мире бывшие возлюбленные расстаются с улыбкой и обещают дружить до гробовой доски. В реальности может быть больно видеть того, кто прежде дарил любовь и ласку, а теперь поставил чужую фотографию на рабочий стол. Если раны не зажили, позвольте себе быть эгоистом и не обещайте остаться с бывшей или бывшим друзьями. Хотя бы до того момента, пока страсти не улягутся и душевные раны не затянутся.
Unfriend в социальных сетях
Проблема современности — каждый шаг человека запечатлён в интернете. Если сердце разбито, переверните страницу и не дружите с бывшими в социальных сетях. Вам незачем знать, где экс-возлюбленный провёл отпуск, с кем ходил в кино или какими подарками заваливает вчерашнюю пассию её новый бойфренд. Если рука не поднимается нажать на заветную кнопку, хотя бы исключите новости бывших из ленты. А там — время покажет.
Удалите сохранённые сообщения и диалоги
Новая жизнь — чистые архивы в телефоне и мессенджерах. Как бы ни было жаль прошлого, удалите все сообщения в чатах, чтобы избежать соблазна перечитать их в тоскливом настроении. Иначе пьяные истерики, а также звонки, за которые потом будет стыдно, вам обеспечены. Вы оба уже другие люди, и возврата к прошлому нет. Пришло время очистить память.
Удалите номер бывшего
Назойливые звонки с попытками объясниться никому пользы не принесут. Вам будет больно, бывшему — неловко. Удаляйте номера экс-возлюбленных сразу после разрыва отношений. Через пару месяцев тишины в эфире вы вполне можете расхотеть общаться с тем, кого когда-то страстно любили.
Сделайте перестановку в квартире
Девушкам после расставания часто хочется сделать что-то с внешностью: назло бывшему постричься или окрасить волосы в дерзкий розовый. Не стоит. Вместо этого сделайте перестановку в квартире или хотя бы спальне, чтобы ничто не напоминало о ленивых воскресных утрах в постели. Нет возможности переставить мебель? Купите пару новых комплектов белья. Новая глава в жизни — новое постельное бельё. Парни, вам это тоже не помешает.
Займитесь спортом
Спорт не только поможет подтянуть тело, но и повысит настроение благодаря выработке эндорфинов. Если боль от расставания слишком сильна, запишитесь на бокс и от души поколотите грушу. Естественно, под присмотром тренера.
Не спешите встречаться с другими
Спонтанный секс с малознакомыми людьми ещё никого не вылечил от сердечной боли. Будет только хуже. Не торопитесь, займитесь собой, желание вступить в отношения придёт позже. Посмотрите все фильмы и передачи, которые не хотела смотреть бывшая половинка, сходите в те места, куда в отношениях не было времени сходить. Считайте, что у вас 30-дневный детокс от любви.
Не нойте в социальных сетях
Не торопитесь сообщать миру, как вам больно. Боль пройдёт, а осадок и слава нытика останутся. Туманные статусы, слезливые стихи и прочие ванильные вещи оставьте для подростков. Вы выше и сильнее этого. Так и быть, одну фотографию можно выложить. Но только ту, где вы счастливы и довольны жизнью.
Не анализируйте прошлое
«Если бы я не начал ссору», «если бы я стала блондинкой», «если бы я раньше приходил с работы» — продолжать можно до бесконечности. Всё, поезд ушёл. Случилось то, что должно было случиться. Не грузите себя и не анализируйте прошлое. Лучшее впереди.
Как вы переживали расставания? Делитесь в комментариях!
12 загадок и парадоксов боли
- Яна Литвинова
- Би-би-си, Лондон
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Все мы знаем, что боль является объективной реальностью, но при этом ее восприятие глубоко субъективно. Боль может быть и симптомом, и болезнью, и душевной и физической. Насколько мы близки к пониманию, что же это такое?
Острая, тупая, внезапная, хроническая, ноющая, пульсирующая, ослепляющая… Это — далеко не полный перечень эпитетов, которые мы, не задумываясь, применяем, говоря об ощущении, которое испытывали и продолжаем испытывать мы все: о боли.
Она не обращает внимания на цвет кожи, разрез глаз, или социальный статус. Ей все равно, на каком уровне эволюции находится то или другое существо. Боль испытывают люди, собаки, кошки, дельфины, киты, птицы, лягушки и даже, как считают ученые, дождевые черви.
При этом, если ученые говорят, что механизм боли им более-менее понятен, то о том, что же она такое: сигнальная система неполадок, обязательная часть бытия, без которой невозможно понимание физического и душевного благосостояния, чисто физиологический процесс или же результат сложных химических процессов в головном мозге, ни медики, ни даже священнослужители к единому согласию не пришли.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Нам известно, как работает сигнальная система через нейроны в головной мозг и обратно, но многие вопросы по-прежнему остаются без ответа
К тому же есть группа людей, которые в силу генетической аномалии боли не испытывают вообще.
На самом деле им не надо завидовать, потому что они с легкостью могут пропустить начало какого-нибудь заболевания, и умереть, хотя и безболезненно, но совершенно напрасно.
Все наши знания о боли построены на парадоксах.
1. Наш мозг фиксирует сигналы боли, но сам ее не чувствует
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Мозг фиксирует и обрабатывает болевые сигналы изо всех других частей организма, а сам боли не ощущает
Допустим, вы подвернули щиколотку, или обожгли палец. Нервные волокна немедленно посылают сигнал в ваш мозг, который расшифровывает испытываемое ощущение, как боль.
Недаром современная хирургия стала возможной только после открытия анестезии.
Однако, если в качестве объекта операции оказывается сам мозг, то ему обезболивающее ни к чему.
Нервные клетки головного мозга посылают сами себе такие же сигналы, как и при сломанной конечности, вот только центр обработки данных для них отсутствует.
Мозг, привыкший отвечать за весь организм, совершенно не понимает, когда больно должно быть ему самому.
В этом есть нечто жутковатое, но пациенты часто находятся в полном сознании во время операций на мозге, что позволяет хирургам понять, не слишком ли глубоко они залезли в главный процессор нашего тела.
2. Мы все чувствуем боль по-разному
Автор фото, DanielVilleneuve
Подпись к фото,Боль субъективна: для кого-то агония, а для кого-то небольшое неудобство.
Тот факт, что, после, допустим, естественных родов одна женщина говорит, что было немного дискомфортно, но ничего страшного, а другая уже в самом начале схваток требует обезболивания, вовсе не означает, что одна из них стоик, а другая — слабая размазня.
На то, как мы ощущаем боль, влияет множество факторов: какие химические реакции совершаются в это время в вашем мозге, идет ли где-то в вашем теле воспалительный процесс, а также насколько вы «помните» болевые ощущения, которые вы испытали раньше.
Как сказал однажды глава нью-йоркского центра спинальной хирургии Кеннет Хансрадж: «Кому-то можно сверлить берцовую кость без наркоза, а он вам спокойно скажет, мол, приятель, вытащи-ка ты эту штуку! А другой не вынесет даже прикосновения к коже тоненькой иголки».
3. От боли можно отвлечься
Автор фото, Portra
Подпись к фото,Боль можно обмануть: если начать трясти ушибленным пальцем, то становится легче
Наш мозг, конечно, является, самым сложным компьютером, когда-либо созданным природой, но при этом он немного туповат.
Дело в том, что ему сложно одновременно анализировать несколько ощущений.
Допустим, вас укусил комар и место укуса отчаянно чешется. Приложите к нему кубик льда, и неожиданно вы поймете, что холод вы-таки ощущаете, а вот зуд пропал.
Вот почему мы инстинктивно потираем ушибленное место или отчаянно трясем пальцем, который случайно прищемили дверью.
4. Рыжим приходится хуже
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Рыжим приходится нелегко: огненный цвет волос сопровождается и нестандартным отношением к обезболивающим
В это трудно поверить, но в 2009 году в журнале Американской зубоврачебной ассоциации появилась статья, согласно которой рыжие очень не любят посещать дантистов.
Дело в том, что та же генетическая комбинация, которая награждает их огненным цветом волос, делает их и менее восприимчивыми к некоторым обезболивающим.
И иногда им требуется доза, которая в два раза превысит то, чего хватило бы какому-нибудь брюнету.
Возможно также, что их организм реагирует на анестезию не совсем тривиальным способом. Некоторые врачи, кстати, делают поправки на цвет волос пациента.
5. Секс спасает от боли
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Занятия сексом могут уменьшить боль от мигрени… если у вас, конечно, хватит сил им заняться
Ну, объективно говоря, если у вас случился приступ мигрени, то секс в такой ситуации представляется делом несколько сомнительным.
Тем не менее, есть некоторые статистические данные, согласно которым 60% страдальцев от мигрени чувствовали себя гораздо лучше, если во время приступа занимались этим самым.
Сексуальное возбуждение вырабатывает в головном мозгу эндорфины, которые являются естественным обезболивающим.
Кстати, с больными мигренью все не так просто. Есть подозрение, что та же самая генная вариация, которая награждает страдальцев мигренью, одновременно существенно увеличивает и их либидо.
6. Разделились беспощадно мы на женщин и мужчин
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Все мы все чувствуем одинаково, только мужчины считают, что надо терпеть
Вообще-то нет никаких научных доказательств того, что мужчины и женщины по-разному чувствуют боль.
Хотя врачи отмечают, что в целом женщины чаще готовы признать, что им больно.
Возможно, это связано с социальным стереотипом, который требует от «настоящих» мужчин терпеть, стиснув зубы.
7. Те, кто не чувствует боли
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Тем, кто не чувствует боли, не так уж и хорошо: простое прикосновение к горячей плите может обернуться ожогом третьей степени
Это — очень редкая генетическая аномалия. Настолько редкая, что за всю историю медицины она встречалась всего несколько десятков раз.
Те, кому крупно не повезло с нею родиться, могут, например, почувствовать, является ли какой-нибудь предмет горячим или холодным, но боли не ощущают.
А это, кстати, совсем плохо. Например, случайное прикосновение к горячей плите может завершиться ожогом третьей степени, вместо небольшого волдыря, который бы возник, если бы они быстро сообразили, что к чему и отдернули руку.
По имеющейся статистике (которая, по вполне очевидным причинам, крайне невелика), средняя продолжительность жизни таких нечувствительных существенно ниже среднего показателя.
8. Самая распространенная боль
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Самая распространенная боль в развитых странах — боль в нижней части спины
Это — боль в спине. Примерно 27% людей в развитых странах утверждают, что страдают от боли в нижней части спины.
Тогда как от постоянных головных болей, либо мигреней — всего 15%. Эксперты советуют не брезговать физическими упражнениями и не набирать излишнего веса.
Однако это — следствие наших эволюционных успехов. Двуногость вовсе не способствует здоровью позвоночника. Четвероногим, у которых вес распределяется гораздо более равномерно, боль в спине не грозит.
9. Что болело у королей и динозавров
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,И короли, и динозавры страдали от подагры. Здесь, правда, дракон, но, наверное он тираннозавру близкий родственник
Подагру, она же артрит, раньше называли болезнью королей, поскольку, она, якобы была следствием излишнего потребления жирной пищи и спиртного.
Понятно, что в далеком Средневековье это могли себе позволить только очень состоятельные люди. Теперь мы знаем, что боль при подагре возникает от образования внутри суставов острых кристаллов мочевой кислоты.
Исследование скелета верхней конечности самки тираннозавра (которую палеонтологи назвали Сью) показало, что этот конкретный хищник Юрского периода тоже страдал от подагры, причем в очень запущенной форме. Вероятно, что все последние годы своей жизни Сью страдала от хронической боли.
10. Природа боли вовсе не однозначна
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Иногда боль из симптома превращается в болезнь. Болит везде, а почему — непонятно
Боль является симптомом, который, однако, дает лишь общее представление о том, что что-то не в порядке, но не дает никакой конкретики.
А у больных, страдающих от центрального болевого синдрома, сама боль становится болезнью, а не ее симптомом.
Такие пациенты жалуются на боль во всем теле, причем ощущения варьируются от «иголок» до «сильного давления». В этом случае мозг является не просто регистратором и процессором болевых ощущений, но и их главным генератором.
11. Не надо недооценивать свой мозг
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Не надо недооценивать свой мозг: он прекрасно знает на какие кнопки и в каких обстоятельствах следует нажимать
Мозг устроен так, что постоянно оценивает поступающие в него сигналы, решая, насколько серьезной является опасность и следует ли предпринимать немедленные меры.
Получив тревожный сигнал, мозг немедленно пытается ответить на главный вопрос: «А насколько это все действительно опасно?»
В оценке ситуации наш центральный процессор пользуется всей имеющейся у него в наличии информацией: от субъективной, исходящей из нашего прошлого опыта, до объективной, получаемой от всего комплекса физических и химических параметров организма.
А получив сигнал, он отправляет «указания» нервным окончаниям о том, как им себя вести. Канадский врач Пол Ингрэм описал происходящий процесс в следующем воображаемом диалоге:
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Мозг командует нейронами как хочет, и тем приходится подчиняться
Нервы: Проблема! Проблема! Огромная! Большая! Красный сигнал тревоги! Включить немедленно!
Мозг: Ммммм, да? Ну ладно, принял к сведению. Но вот что, ребята, у меня тут есть база данных, пардон, она строго секретная, так что уж поверьте мне на слово: не так все это страшно. Расслабьтесь.
Нервы: Нет, нет, послушай, это все очень серьезно!
Мозг: Не-а, не верю.
Нервы: Послушай, может у нас, конечно, и нет доступа к этой «информации», о которой ты постоянно талдычишь, но что такое повреждение тканей нам прекрасно известно! И мы тут не в игрушки играем. Мы не заткнемся, пока ты не примешь меры!
Мозг (голосом гипнотизера): Вы уже не помните, в чем дело. Совершенно незачем посылать мне сигналы. Все абсолютно в порядке, дышите глубже…
Нервы: А, да… О чем это мы? Черт, вроде бы только что хотели о чем-то важном доложить… Ну, ладно, мы потом вернемся.
12. Самый главный начальник
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Мозг сам решает, как регулировать кнопку боли в нашем организме, и почему иногда он останавливается на шести, а иногда — на десяти, мы до сих пор до конца не знаем
Мозг действительно может вертеть периферийными нервными окончаниями, как ему заблагорассудится.
Если ему что-то не понравится, он может затребовать больше информации. А может и приказать своим подчиненным не суетиться.
В последние годы появилось немало информации, согласно которой нервы на периферии могут реально меняться как физически, так и химически, возможно, следуя команде, поступающей из мозга.
Как отметил тот же Пол Ингрем: «Мозг не только может крутить кнопку, регулирующую звук, но запросто менять все оборудование, изменяя сам сигнал задолго до того, как он поступает в динамики».
Вывод
Окончательная природа боли, несмотря на то, что она является неотъемлемой частью существования всех живых существ, нам по-прежнему не известна.
Как пережить измену — Афиша Daily
В издательстве «Бомбора» вышла книга семейного психолога и сексолога Марины Травковой «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Мы публикуем фрагмент книги о том, как позаботиться о себе и справиться с болью от измены.
Боль, которую вы испытываете, узнав об измене, говорит о том, что вы человек и что вы — нормальный человек. Боль — это сигнал: «это неправильно» и «так быть не должно». Больно не потому, что вы слабы, не можете справиться или вам не хватает гордости «отрезать» и уйти, а потому, что вы живой человек, потому, что эти отношения были вам дороги.
«Но ведь он прав, — говорят мне раз за разом клиентки примерно одним и тем же текстом, — ведь он рассказывал мне, что ему не нравилось то и то, и если бы я знала…» Да, задним числом почти всегда можно вспомнить всяческие предвещавшие беду знаки: жалобы, недовольные взгляды, вздохи о весе и возрасте, заявления о том, «что мы как‑то пресно живем», или другие — о том, что «хочется яркой жизни». Но разве это снимает с вашего партнера или партнерши ответственность за прямое и ясное выражение своих чувств? Кроме жалоб, предлагались ли альтернативы?
Довольно часто мы недооцениваем накопительный эффект ссор. Они могут казаться мелкими, и если после них наступает примирение, то сложно понять, почему 199 раз сказанное «вынеси мусор» было поводом для конфликта, но затем примирения, а вот 200-е привело к флирту с «таким хозяйственным соседом, которому, наверное, ни о чем не надо напоминать»? И все же никто из нас не умеет читать чужие мысли. И такой «узор коммуникации», где один обижается, но при том давно махнул рукой и молчит, а другой и не догадывается, что на него «копят» досаду (или догадывается, но не догадывается о масштабах), — такой «узор» пары складывают вместе, поэтому ответственность за это можно смело делить на двоих.
Отношения всегда строят обе стороны. Как они зашли в тупик (если это тупик) и почему и какова в этом ваша роль — это можно анализировать.
Но если неверны были вам, а ваш анализ начинается с мыслей о том, в чем ваша вина, — стоп. Это поступок инициатора измены. В нем виноват он сам.
Жизнь продолжается. Далеко не все из нас могут позволить себе загрустить на несколько месяцев, бросить все и уехать. У нас есть дела, работа, обязанности, дети. Надо как‑то жить. Но будет легче, если вы не будете делать вид, что все как всегда. Особенно если это совсем не так. Это сложный период, и для него нужны силы. Это не спринт, а скорее марафон с остановками. Поэтому лучше сразу принять то, что вы «болеете», и начать заботиться о себе.
Вот что можно и даже нужно делать:
Не ждать от себя подвигов
Отнеситесь к себе как к человеку, который переносит болезнь на ногах. Ведь будь у вас грипп, температура выше 38 или сломанная нога, вы бы понимали необходимость лечения или невозможность завтра же совершать прыжки с шестом. К сожалению, многие люди, получив травму отвержения — узнав об измене партнера, пытаются сохранять «лицо» — вести себя как ни в чем не бывало, сохранять прежний темп и ритм жизни.
Душевные муки стоят сил — не считайте это слабостью. Не считайте это безволием. Прекратите корить себя за то, что ваше сердце не каменное, за то, что вы любили и, наверное, все еще любите. Душевные переживания стоят сил, и эти силы нужно: а) меньше тратить, б) больше восполнять. Меньше тратить можно, отложив или убрав из жизни какие‑то не самые обязательные и не слишком радующие вас дела.
Больше восполнять — балуя себя, проявляя о себе заботу, даря себе маленькие радости: все, что вам доступно, все, что способно вызвать хоть какую‑то положительную эмоцию. Чашка любимого чаю? Книга? Разговор с близкой подругой? Спорт? Забота о себе — первое и верное средство.
Не оставаться в одиночестве
Просить о помощи тех, кому доверяете. Создайте список людей, которые могут прийти к вам на помощь. Возможно, кто‑то может вас отвлечь и сводить в кино. Кто‑то — одолжить денег, если понадобится. Кто‑то сможет просто посидеть рядом с вами, пока вы поплачете. Самое важное: не молчите и не оставайтесь в одиночестве. Кому вы можете позвонить в острые моменты? Может быть, кто‑то поищет вам психолога, а кто‑то привезет валерьянку. Не изолируйтесь.
Но! Ни в коем случае не делитесь переживаниями с людьми, которые пытаются пояснить вам, что вы сами виноваты.
Не слушайте ничьих версий, почему с вами и вашей парой или семьей случилось то, что случилось. Все люди смотрят на ситуацию через фильтры своего опыта, но никто не знает ее лучше вас, поэтому советы тут мало уместны. Нередко, когда случается измена, пострадавшая сторона пытается опираться на расширенную семью: на родственников своих или партнера. К сожалению, в нашей реальности — это один из верных способов дополнительно травмироваться. Родственники вашего партнера или партнерши и даже ваши собственные — люди, которым, вероятно, дороги и вы, и ваша половина. Так что им сложнее, чем кому‑либо, остаться нейтральными в данной ситуации. Их первой реакцией может быть — а почему он/а с тобой так? Им может казаться, что если найти причину в вас, то через вас можно все исправить. Не дайте подобного рода мыслям проникнуть в ваш мозг.
Физическая активность
Обязательно. Любой доступный вам спорт, а также длинные пешие прогулки. Даже если не хочется вставать с кровати и двигаться. Даже если нет денег на абонемент в фитнес-зал. Двигайтесь. Выходите пораньше и проходите пару остановок пешком. Включайте музыку и танцуйте. Бегайте по утрам. Отжимайтесь от пола. Даже несколько приседаний — и те спасут каждый раз, когда «накрывает».
Подробности по теме
Третий лишний: зачем говорить с партнером об изменах и как это делать
Третий лишний: зачем говорить с партнером об изменах и как это делатьПитание
Да, это один из важных компонентов в борьбе с острым стрессом. Вам нужно есть, даже если не хочется. Четыре раза в день — и следить, чтобы пища была разнообразной и включала в себя фрукты и овощи. Если вы из тех, кто склонен «заедать стресс», тем более последите за полезностью рациона. И пейте побольше воды. Вообразите, вы сейчас переживаете стресс. Ваш организм работает как маленькая биохимическая фабрика, в вашей крови сейчас, скорее всего, — коктейль из гормонов стресса. Приемы пищи и жидкостей (полезных жидкостей, не алкоголя!) снижают их концентрацию в крови, и становится легче.
Фармпрепараты
Если у вас сложности со сном, аппетитом, вы испытываете раздражение, вялость, плаксивость, то не стоит пренебрегать визитом к врачу: терапевту, неврологу или психиатру. Именно они могут прописать успокоительные, снотворные, укрепляющие нервную систему средства, которые подходят именно вам.
Врач нужен не только чтобы выписать рецепт. Реакция на препарат всегда индивидуальна. Специалист должен оставаться в контакте с вами, чтобы понять, как на то или иное средство будете реагировать именно вы, чтобы он мог скорректировать дозу или поменять средство в случае непереносимости.
Борьба с навязчивыми мыслями
Многие переживающие измену жалуются на то, что не могут избавиться от мыслей, которые бесконтрольно лезут в голову, — о партнере, о случившемся, о том, насколько они это заслужили и почему это все случилось. Эта «мыслительная жвачка» не дает покоя, мешает концентрироваться и работать, а при богатом воображении может порождать все новые и новые страхи. Один из простых и доступных способов — поговорить о случившемся с доступным для вас, разумным и находящимся на вашей стороне человеком. Выговориться друзьям или подругам — это помогает, но лишь отчасти.
Есть и другие способы: например писать письма своему обидчику. Но — и это важно! — не отдавать их ему. Технология довольно проста: вы пишете письмо неверному партнеру/партнерше либо тому, с кем они были вам неверны. Пишите без цензуры, не сдерживаясь в выражениях, не выбирая стиля. Изливайте на бумагу все, что есть и как есть. Затем откладываете это письмо (только следите за тем, чтобы оно не попалось адресату на глаза), на следующий день берете его, читаете так, как будто вы — на месте получателя. Затем отвечаете себе самому/самой от его или ее имени так, как, вам кажется, вам бы ответили, тоже не выбирая выражений. Через день берете этот ответ, читаете его, как если бы вам и вправду ответили, и пишете на него свой. И так можно «переписываться» до тех пор, пока у вас не иссякнут эмоции или в письмах не станет видимой некая логика случившегося и того, как вам к этому относиться.
Если при выполнении этого задания вы вязнете — пишете долго, еще больше расстраиваетесь, то ограничьте себя во времени. Ставьте таймер на 10–15 минут и говорите себе, что это то время, за которое вы должны изложить свои мысли. Как только он звенит — вы останавливаетесь, даже если фраза обрывается на полуслове. Также помогает вести дневник, если вам нравится этот способ. Лучше не произвольно, а воспользовавшись дневниковыми практиками.
Подробности по теме
Почему мы обманываем друг друга: отрывок из новой книги об изменах
Почему мы обманываем друг друга: отрывок из новой книги об изменахУдовольствия
Измена опустошает эмоционально. Возможно, у вас будут дни, когда вам будет казаться, что в мире не осталось ни капли радости. Тем важнее именно в этот период обратиться ко всему, что вы любите и что эту радость приносит. К любой возможной мелочи. Вкусное пирожное? Лишний час сна? Любимая песня? Представьте себе, что на вашем месте, ровно в такой же ситуации, как вы сейчас, оказался кто‑то очень дорогой для вас и любимый. Ваша подруга, сестра или даже дочь. И ее реакции такие же, как сейчас ваши. Как бы вы позаботились о ней? Что хотели бы для нее сделать? Если у вас есть ответ — сделайте это для себя. Массаж, новая прическа, шопинг — все средства хороши, если они вам в радость.
Сон
Нарушение сна — один из самых тревожных признаков, который не стоит игнорировать. Во сне мы восстанавливаем свои ресурсы, а ситуация стресса тратит их многократно. Значит, нужно больше спать. Кошмары в первое время — это нормально, но если вы плохо засыпаете и просыпаетесь в дурном и подавленном настроении, если ваш сон прерывист, если вы вскакиваете от чего‑то вроде паники или боли в сердце и долго не можете уснуть — то обратите внимание на пункт о фармпрепаратах и на следующий пункт.
«Ешь, молись, люби»
Не воспринимайте это буквально. Эта фраза — название книги Элизабет Гилберт, в которой героиня осмысляет себя после развода. Центральная мысль книги проста — жизнь чудесна, и она продолжается, несмотря ни на что. Пробуйте новое — осознанно и вдумчиво. Новые впечатления, новые люди, новые места, — все, с чем вы соприкоснетесь, позволит вам узнать что‑то новое о себе. Что вы любите или не любите. На что способны или нет. Живите, не просто
проходите через дни серой тенью, а встречайтесь с миром вокруг вас. Даже если вам недоступны путешествия, изменения места работы и прочих жизненных обстоятельств, всегда можно организовать новизну меньшими силами: передвинуть мебель, поменять занавески. Однажды я общалась с человеком, считающим себя шаманом, и получила совет.
Когда мы ходим по квартире одними и теми же тропками, а по улице — одними и теми же маршрутами, то мы становимся видимы демонам, и они преследуют нас, а с ними — беды и печали. Так запутайте ваших демонов! Припаркуйтесь в необычном месте, сходите в магазин другой дорогой, поменяйте марку духов — стряхните их с себя, ведь демоны ищут нас по запаху печали, осевшей на привычных маршрутах нашей души.
Мне не надо быть шаманом, чтобы подтвердить вам: наш мозг нейропластичен. Когда мы «кормим» его новым — вкусами, прикосновениями, впечатлениями, занятиями, — он строит новые нейронные связи, и чем их больше, тем нам легче.
Помощь специалистов
Это не стыдно! Вы должны понимать, что нервная система может нуждаться в таком же внимании, как, скажем, костная, то есть ваш скелет. Если вы свернете палец или сломаете руку, вы наверняка пойдете к врачу. Если ваша нервная система дает сбой, врач тоже нужен! Если вы долго не можете наладить сон, у вас повышена тревога, подавленное настроение, у вас раздражительность, нарушение аппетита, нежелание общаться с людьми, апатия, головные боли, панические атаки (учащенное сердцебиение, страх, комок в горле, сложно дышать — будто ни с того ни с сего), суицидальные мысли — вам нужен психотерапевт или психиатр. Слово «психиатр» в данном контексте не означает, что с вами что‑то не так или вы сошли с ума. Спектр болезней, не являющихся болезнями разума, а являющихся болезнями ситуаций — реакции на острое горе, на катастрофические события, — лечат медикаментозно, это — медицинское поле. А помочь пройти через утрату, пережить сильные чувства и построить новые планы — все это можно сделать с психологом. Помните, что просить о помощи в сложной ситуации — это не признак слабости. Умение рассчитать свои силы и понять их лимит — это признак взрослости. И, главное, в самые тяжелые моменты помните: ночь темнее всего перед рассветом. Все действительно однажды проходит.
Как восстановить душевное равновесие после утраты близкого человека?
Сил и любви всем, кто горюет сейчас.
Слёзы людские, о слёзы людские,
Льётесь вы ранней и поздней порой…
Льётесь безвестные, льётесь незримые,
Неистощимые, неисчислимые, —
Льётесь, как льются струи дождевые
В осень глухую порою ночной.…
Ф.И.Тютчев
Ежегодно в третье воскресенье мая во всем мире отмечается Международный день памяти умерших от СПИДа. В этот день во всех странах миллионы людей организуют различные мероприятия, чтобы почтить память умерших от СПИДа.
Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные.
«Переживание горя — это одно из самых таинственных действий души» — пишет Ф.Е. Василюк в своей работе «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это – насущные вопросы, знать конкретные ответы, на которые нужно хотя бы потому, что всем нам рано или поздно приходится, по профессиональному ли долгу или по долгу человеческому, утешать и поддерживать горюющих людей, помогать пережить горе.
Горе и утрата всегда неожиданны, даже если бы вроде бы мы были готовы и ожидали утрату, все равно это ожидаемая, но все-таки неожиданность.
Наверняка многим из нас знакомо это чувство неловкости, когда не знаешь, что сказать, как себя вести или бессилия от того, что непонятно, что делать. Как же помочь страдающему человеку? Так же, как при телесных повреждениях, процесс заживления душевной раны имеет свои закономерности. Знание этих закономерностей может служить опорой, помогающей уменьшить ощущения растерянности и беспомощности, может обеспечить более адекватное восприятие поведения страдающего человека и оказать нужную поддержку и помощь.
Начальная фаза горя – шок и оцепенение. «Не может быть!» – такова первая реакция на весть о смерти. Ф.Е. Василюк отмечает, что характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь постепенно другой картиной.
Оцепенение – наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.
Всё случившееся кажется нереальным, душа как-будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.
Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утраты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».
Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда — вызывает чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние – защитный механизм нашей психики, душевная анестезия — отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.
Что делать? Главный душевный труд горюющего человека – осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам – иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача – сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент? Чаще всего отвечают – реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся спать, не раздеваясь и пр. Чтобы приехали, помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду и пр.
Следующая фаза – фаза поиска (поиска возможности вернуть утрату), фаза отрицания утраты, её постоянства и неотвратимости.
Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».
Временные границы этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате.… Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.
Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит (а не готовила)», если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.
Но настоящее принимается все больше и затем наступает третья фаза – острого горя, длящаяся до 6-7 недель с момента трагического события. Иначе ее именуют периодом отчаяния, наибольших страданий, дезорганиза¬ции и острой душевной боли.
Сохраняются, и первое время могут даже усиливаться, различные телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна.
Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Характерно необыкновенная поглощенность образом умершего (частые воспоминания) и его идеализация — особенно подчеркивание достоинств умершего, избегание воспоминаний о плохих чертах характера и поступках. Ухудшаются отношения с окружающими — утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.
Сложно работать, заниматься обычными делами, трудно бывает сконцентрироваться на том, что человек делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой бессознательно скорбящий отождествляет себя с умершим — невольно подражает его походке, жестам, мимике.
Иногда человек не может выйти из депрессии, не позволяет себе радоваться, поскольку ушедший не может уже радоваться. Человек может застрять на переживаниях гнева, например, искать виноватых, обвинять медперсонал, постоянно думать о мести или стать озлобленным и раздражительным. Нередко эмоциональные проблемы перерастают в соматические, ухудшается здоровье, человек «уходит в болезни». Начинаются скитания по врачам, поиск медицинской помощи, но фактически человек не желает исцеления.
Важно понимать! Именно здесь, на этом шаге острого горя, начинается отделение, отрыв от образа любимого, готовится пусть пока зыбкая опора в «здесь-и-теперь», которая позволит на следующем шаге сказать: «Тебя здесь нет, ты там…».
Именно в этой точке и появляется острая душевная боль. Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя не умерший уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль. Однако при этом рождается и новая связь. Как пишет Ф.Е. Василюк: «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового». Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен. Новое «я» способно видеть не «тебя», а «нас» в прошлом.
Что делать? Главный душевный труд — принятие утраты чувствами.
Горюющему необходимо пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность из глубины потока минувшего. Боль уходит, если удается вынести из глубины песчинку, камешек, ракушку воспоминания и рассмотреть их на свету настоящего, в «здесь-и-теперь». Суровая реальность такова, что прожить боль можно, лишь болея, чувствуя ее. Слушать, слышать, жить, пока она не станет не такой невыносимой. Иного пути, кроме как переживание для избавления от страданий не существует. От качества работы переживания зависит вся дальнейшая жизнь.
Также как в предыдущей стадии – очень важно выражение чувств. Важно дать выход чувствам, дать им место быть, без осуждения, с принятием. Это не просто сделать, так как это сложный период для всех – горюющего человека и поддерживающих его близких. Ведь скорбящий человек может испытывать разные чувства — боль, печаль, горе, гнев, злобу, вину и стыд за себя. Он может осуждать себя за свои негативные эмоции. Близким людям порой сложно даже сидеть рядом, находиться близко. Хочется уйти, выйти, утешить или отвлечь и отгородиться от интенсивных страданий другого.
Как это объяснить? Когда человеку рядом с вами больно, когда он рассказывает вам о своей боли, вероятнее всего это актуализирует и вашу личную боль. Очень важно в таком случае быть в состоянии переживать ее, не игнорировать и не отодвигать. Вы буквально можете сообщить, что вам тоже было когда-то больно и что эта боль до сих пор в той или иной степени с вами. Возможно, именно в этот момент ваша боль впервые «увидит свет» и будет разделена. Не зря раньше на похоронах были плакальщицы, чей плач помогал выразить чувства близким людям, помогал «выплакаться».
И еще важно — прощение себя. Горевание почти всегда сопряжено с чувством вины. Человек может испытывать вину за обиды, которые нанес умершему, а также за то, что он жив и любуется закатом, ест, пьет, слушает музыку, а близкий человек умер. Здесь важно не убеждать себя (или человека, переживающего утрату) в том, что никто не виноват, как правило, это невозможно, а простить себя.
Снижению остроты переживаний способствует физическая активность с «эмоциональным» намерением. Д. Аркенджел в своей книге «Жизнь после утраты» пишет о том, что не важно каким видом активности заниматься. Важно намерение и эмоции. Можно делать физические упражнения или мыть посуду, делать уборку в доме и т.п. с переживанием боли и горя, давая выплеск своей энергии, высвобождая свои чувства.
Четвертая фаза горя — фаза «остаточных толчков и реорганизации».
Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Человек как бы учится жить по новому, по-другому.
Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения» и т.п.) или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо» и т.п.). Четвертая фаза, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.
Что делать? Главный душевный труд на этом этапе — формирование новой идентичности, нового «я». Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смысловом круговороте жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия.
Пережив утрату, человек становится немного (а иногда и много) другим. Важно осознать и принять себя нового. Ведь длительные боль и страдание — сильные чувства – и горюющий не может не обращать на них внимания. И тогда наступает момент, когда мы понимаем, что не можем больше оставаться такими, какими мы были до утраты. Что-то внутри нас преобразует страдание в мудрость.
Описываемое нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу – «завершения». Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему). Постепенно утрата входит в жизнь, осмысливается. Появляется печаль, которую называют, в том числе и «светлой».
Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, оставленности. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, они часто входят в семейную «мифологию».
Часто образ ушедшего человека, с которым нас соединяли многие жизненные связи, «пропитан» незавершенными совместными делами, несбыточными надеждами, неосуществленными желаниями, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. Многие из них уже почти изжиты, другие в самом разгаре, третьи отложены на неопределенное будущее, но все они не закончены, все они – как заданные вопросы, ждущие каких-то ответов, требующие каких-то действий. Каждое из этих отношений заряжено целью, окончательная недостижимость которой ощущается теперь особенно остро и болезненно.
Что делать? В психологической практике имеют широкое значение ритуалы. Помимо ритуалов, предлагаемых нам культурой, можно прибегнуть к особым своим ритуалам. Например, к ритуалу прощания с умершим через написание ему прощального письма. Такая ритуальная траурная церемония поможет отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют дискомфорт, осознать их, а также начать процесс восстановления. Психологическая техника написания писем эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и пр. Упражнение высвобождает массу сложных чувств: боли, тоски, тревоги, грусти, сожаления, печали.
Вот несколько простых правил написания «Прощального письма» (Вы можете дополнить их по своему усмотрению):
- Озаглавить и обратиться (к умершему человеку).
- Каждое новое предложение письма начинайте со слова «Прощай» (это поможет остаться сконцентрированным на задаче).
- Написать в письме о переполняющих вас чувствах.
- Поблагодарить умершего человека за то, что он был в Вашей жизни, за всё хорошее, что связано с ним, за тот жизненный опыт, который вы приобрели благодаря ему и т. п.
- Написать каким вы видите свою жизнь дальше, без него.
- Подписать.
Необходимо понимать, что переживание горя, так же как и отношения, всегда индивидуальны, неповторимы и с трудом умещаются в рамки универсальных законов и правил. Поэтому, собираясь реализовать рекомендации в собственной жизни, внимательно прислушайтесь к себе, чтобы определить – подходит ли это Вам.
Социальная поддержка очень важна для восстановления после утраты, и если Вы ее не получаете, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
Если у Вас возникло желание поделиться своими мыслями и чувствами о прочитанном, Вы можете обратиться к автору статьи – психологу отделения профилактики ВИЧ/СПИД государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Татьяне Владимировне Горельчик, а также к специалистам нашего отделения по медицинским и правовым аспектам ВИЧ-инфекции. Позвонить и записаться на консультацию можно по телефону 8 (017)292 37 08.
Когда твоя душа болит…
Как поживает твоя душа? Причина, по которой я спрашиваю, заключается в том, что я недавно обнаружил, что моя душа действительно болит. И то, как я это обнаружил, заключалось в том, что я просил совершить другое Чудо, и понял, что я уделяю много внимания изменению определенных вещей в образе жизни, таких как еда, упражнения и другие вещи, и игнорирую « ясно, как нос на твоем лице »факт, что проблема заключалась не в этих вещах. Это были симптомы, которые я пытался искоренить, души, страдающей от боли.Вы понимаете, о чем я?
Если вы имеете дело с некоторыми компульсиями , которые продолжают захватывать вас, и вы задаетесь вопросом, что, черт возьми, с вами не так, тогда у вас может быть душа, которая страдает.
Если у вас постоянно возникают проблемы в отношениях и вы думаете, что с вами что-то не так, значит, у вас может быть душа, которая страдает.
Если вы продолжаете мечтать о том, что ваш бизнес преуспевает , и вам кажется, что вы просто не можете этого добиться, то, возможно, у вас есть душа, которая страдает от боли.
Если у вас есть дела, которые вы хотите сделать в своей жизни , и вам кажется, что вы никогда не до них дойдете, значит, у вас может быть душа, которая страдает.
Список можно продолжать и продолжать, давайте посмотрим правде в глаза . «Душа, страдающая от боли» проявляется по-разному, потому что мы, люди, не любим рассматривать возможность того, что это наша душа страдает, потому что, черт возьми, это вообще означает?
Что ж, это означает, что что-то так сильно вас взволновало и так сильно повредило в вашей жизни, что ваша душа была ранена, повреждена и с тех пор испытывает боль, что Экхарт Толле называет «телом боли».Когда вы осознаете, что ваша душа страдает от боли, вы очень близки к тому, чтобы освободиться от этой боли. Хорошие новости, правда?
Итак, мы собираемся уделить минутку прямо сейчас, чтобы сосредоточиться на наших душах и спросить: «Эй, что случилось? Как дела?» потому что пора провести квантовый разговор с нашей душой и спросить ее, страдает ли она, каков источник этой боли и как мы можем помочь. Потому что «душа в боли» означает, что у нас нет баланса между телом и душой … и это не то, чего мы хотим.Это не способ проявлять то, что мы хотим, в нашей жизни и жить жизнью своей мечты, и мы здесь, в конце концов, чтобы испытать радость, не так ли? По крайней мере, мы так любим говорить.
Нет, пока я сижу здесь, «душа в боли» создаст Личный стеклянный потолок. Вы знаете этот предел, за который, кажется, вы не можете выйти? Эта хроническая проблема, которую вы, кажется, не можете преодолеть? То, что удерживает вас от того, чего вы действительно хотите? Ага, это. Это свидетельство личного стеклянного потолка.Вы знали, что такое существует? Будьте на связи.
Там, где есть Персональный стеклянный потолок, всегда есть что-то, что нужно лечить. Дело не только в том, чтобы просто разбить символическое стекло. Потому что, если вы сделаете это, вы просто возьмете с собой свое тело боли. Возьми?
Итак, первое, что нужно сделать, это притормозить, сесть, и тихо поговорить со своей душой и посмотреть, что на самом деле происходит. А если вам нужно руководство и помощь, попросите об этом и получите от того, кто знает, о чем вы говорите, когда говорите, что ваша душа болит.И тогда у вас будет шанс добраться до того, что находится по ту сторону вашего личного стеклянного потолка.
Я уверен, вы согласитесь, что ваша душа имеет приоритет над тем, что находится по ту сторону PGC, верно? Я хочу, чтобы вы исцелили свою больную душу, потому что поверьте мне, тогда все остальное станет возможным! Поверьте мне.
Дайте мне знать, какие вопросы у вас есть по этому поводу или что вы думаете по этому поводу. Я хотел бы, чтобы вы прокомментировали.
Я тебя очень люблю, я так рада, что ты здесь, и…
… как всегда очень надеюсь, что ты ИСКРИСИРУЕТСЯ !!!
С любовью и радостью,
Дженис Мастерс, Шаман Мама
www.JaniceMasters.com
PS Я хотел бы поговорить с вами, чтобы узнать, подойдем ли мы для совместной работы, чтобы помочь вам выйти за рамки своего «Персонального стеклянного потолка» в жизнь, которую вы действительно хотите испытать! Пятна очень ограничены. После нажатия на ссылку прокрутите страницу вниз.
Комментарии
комментария
Хроническая боль в душе — Лори Криг
19 января 2018 г.
Страдаете ли вы хроническими душевными болями?
Верю.
Хроническая душевная боль (сущ.): Постоянная нефизическая внутренняя боль.
Нам часто нравится заканчивать совместное время с друзьями счастливыми словами: «Но Бог добр!» Или почитайте блоги, где есть проблема , но выучили урок . (Ура!)
Но это не настоящая жизнь. Часто после того, как мы публикуем «пост» в Instagram или оставляем личную беседу, мы остаемся с постоянной болью: длительная боль в браке или одиночестве, непрекращающаяся борьба с тревогой, борьба с финансами, жесткая война с греховным поведением, или борьба с незажившими ранами прошлого.
Наша боль не устранена. Это не прошедшее время.
Если вы похожи на меня, вы бы предпочли хороший чистый перелом кости, а не хроническую душевную боль. Мы хотим исключить из списка «исцеленную руку». Мы не хотим пялиться на непроверенную «продолжающееся разбитое сердце».
Я чувствую тебя.
И это нормально, что у нас сегодня не все в порядке.
Остин Бан
«Страдание — это учебник, который продолжает учить нас, кто мы есть на самом деле», — сказал Джони Ирексон Тада.«Страдания подвергают нас пескоструйной очистке, обнажают нас, лишают нас греховных путей, оставляя нас беззащитными и незащищенными… [t] что мы могли бы быть лучше связаны со Спасителем».
Джони Эриксон Тада это сказала. Это сказал парализованный. Она не могла пользоваться руками или ногами в течение десятилетий, недавно она прошла через ожесточенную битву с раком, справляется с хронической физической болью, и через это ищет сердце Иисуса.
Ее тело (и душа) в процессе. Ее боль не в прошедшем времени. Это хроническое заболевание.
Хотя она страдает намного больше, чем я, я понимаю, что боль непрекращающаяся, даже если она нефизическая.
У тебя тоже?
Почему мы так жестко осуждаем себя за то, что (более чем) немного запутались?
Хроническая душевная боль только усугубляется нашим суждением о ней.
Такие слова, как «Я не должен этого чувствовать», или «Я ненавижу себя», или «Если бы я был не таким…», принимают на себя тяжесть «легкого и легкого» бремени, о котором говорит Иисус, и делают его невыносимым.
Он отвлекает наши глаза от того, чтобы смотреть на Него, и заставляет смотреть на нашу боль. Поклоняйтесь ему.
Чем лучше? Просто обратите на это внимание. «Ага. У меня непрекращающаяся боль. Я держу Иисуса за руку, хотя она постоянно болит ».
А потом… если это грех? Начни грациозно с ним . Если это болезненное воспоминание? Отнесите его Советнику и, возможно, в офис мудрого советника-человека. Если это то, что вы не можете изменить? Отдайте его Единственному, у кого достаточно сильные руки, чтобы удержать его.
А потом просто сиди. Be. Будьте в процессе.
А в процессе с людьми.
Исследования показывают доброту друг к другу. среди боли является противоядием. до боли. В невероятной книге о последствиях травмы для человеческого тела The Body Keeps the Score автор Бессель Ван дер Колк говорит, что мы нуждаемся друг в друге.
«Многочисленные исследования реагирования на стихийные бедствия по всему миру показывают, что социальная поддержка является наиболее действенной защитой от перегрузки в результате стресса и травм» ( Van Der Kolk, 81).
«Я молюсь, чтобы все они были одним целым, как ты и я — одно — как ты во мне, Отец, и я в тебе». — Иисус
Но что такое «социальная поддержка»?
«Социальная поддержка — это не то же самое, что просто находиться в присутствии других», — сказал Ван дер Колк. «Важнейшим вопросом является взаимность : действительно слышат и видят окружающие нас люди, чувствуя, что мы связаны чьим-то разумом и сердцем. Чтобы наша физиология успокаивалась, исцелялась и росла, нам необходимо внутреннее чувство безопасности. Ни один врач не может выписать рецепт дружбы и любви » (81).
Мы должны быть известны, приняты и любимы друг другом. Нам нужно отразить знание, принятие и любовь Христа к нам , пока мы еще в процессе.
«Прежде всего, облекитесь в любовь, которая связывает нас всех в совершенной гармонии». —Пол
У меня хроническая душевная боль.
Думаю, все мы.
Давайте перестанем притворяться, что мы не делаем вид, и перестанем притворяться, пока живем в обществе.
- Ответить: Кому вы можете сказать: «У меня хронические душевные боли» на этой неделе? Если хочешь с чего-то начать, начни со меня. Моя электронная почта: [email protected]. Я тебя слышу. Я понял. Я могу сказать «я тоже».
- Слушайте : Эта цитата Джони Ирексон Тада взята из выступления, которое она называла «Когда Бог допускает страдания». На этой неделе это действительно помогло мне.
- Проверка : Как узнать, поклоняетесь ли вы своей боли, а не Богу через нее? Посмотрите этот «Тест детектора идолов». Это просто невероятно.
- Рассмотрим : если внутри вы не чувствуете постоянной боли, а только хроническое желание, возможно, вы желаете чего-то, чего мы все желаем: небес. К. С. Льюис хорошо сказал: «Если мы обнаруживаем у себя желание, которое ничто в этом мире не может удовлетворить, наиболее вероятное объяснение состоит в том, что мы созданы для другого мира».
- Чтение: я медленно набираю Тело сохраняет счет , пока я работаю над своей собственной непрекращающейся болью.Для меня было очень полезно понять, как Бог подключил нас, как травма влияет на нас и как Бог использует Себя, свой мир и свой народ, чтобы исцелить нас, даже если мы испытываем хроническую душевную боль до небес.
- Слушайте : «Be Still My Soul» — одна из моих любимых песен, когда боль очень сильна. Я надеюсь, что сегодня он служит вашей душе.
Разговор о душе: как излечить свою тайную рану
У вас есть какие-нибудь секретные раны? Вы знаете, что я имею в виду — это место внутри вас, которое жаждет исцеления, но, кажется, никогда не может его найти.Если вы следите за мной, то вы также знаете, что значит, когда кто-то топчет всю эту боль, иногда даже не осознавая этого. И вы, вероятно, попали прямо в ответ или, по крайней мере, набросились на какую-то реакцию типа «как вы смеете».
По правде говоря, мы все пережили в своей жизни ранения. Некоторые физически страдают невообразимыми способами, в то время как другие страдают менее видимыми, но не менее болезненными способами. То, что каждый из нас в прошлом пострадал, — это виртуальная данность. То, что большинство из нас будет терпеть еще большие страдания в будущем, кажется весьма предсказуемым.Однако то, что мы должны топтать назад, когда нас топчут, НЕ является данностью.
Если вы когда-либо топтали кого-то, намеренно или ненамеренно, а потом сожалели о своих действиях, то, возможно, вы понимаете ценность прощения. Возможно, вы мечтали о прощении другого человека и обнаружили, что этого не произошло. С другой стороны, возможно, вы были прощены, но все еще не можете избавиться от сожаления.
Если вы все еще сожалеете о своих прошлых поступках, то больше всего вам нужно не прощение, которое могут предложить другие; единственное прощение, которое имеет значение в долгосрочной перспективе, — это самопрощение.Самопрощение проистекает из осознания того, что все, что вы могли сделать, или даже то, что мог сделать другой человек, имеет не столько само действие, сколько осуждение, которое вы в первую очередь вынесли против себя. Судить кого-либо, в том числе и вас самих, является источником огромной боли, потому что осуждение отрицает Божественность как вас самих, так и другого человека.
Отрицание того, что кто-либо является Божественным, порождает отделение от того единственного опыта, который мы отчаянно ищем, — переживания нашей собственной души, нашей собственной божественности.Ваша душа знает, что она Божественна, точно так же, как она знает, что все души Божественны. Ошибаются ли божественные существа? Что ж, вероятно, не душа, но, как выразился Тейяр де Шарден: Мы не люди, обладающие духовным опытом; мы духовные существа, имеющие человеческий опыт. Часть человеческого опыта заключается в том, чтобы ошибаться.
Эта глубокая боль, которую вы испытали в своей жизни, та, которая, кажется, не отпускает, основана на том, что вы забыли свою Божественность и вместо этого сосредоточились на той части вас, которая совершила ошибку.Отрицание вашего истинного источника достаточно легко прийти к вам — это просто побочный продукт человеческого опыта в этом мире и упущения из виду окончательной истины о том, что вы являетесь душой, имеющей этот человеческий опыт.
Сосредоточение внимания на том, что происходит в повседневной барабанной дроби жизни на планете, позволяет легко потерять из виду, что это ваша душа имеет этот человеческий опыт. Человеческий опыт часто сопровождается большим количеством драмы и шума, в то время как душа спокойно проходит через то, что происходит, с невозмутимостью, исходящей от познания своей истинной сущности.
Когда вы возвращаетесь к своей конечной истине, к себе как к душе, боль растворяется, и ее место занимает покой. Восстановленный мир всегда с вами. Однако вы не всегда можете быть спокойны. Всякий раз, когда вы удаляете себя из реальности своей души, вы уходите из своего покоя. Отступление автоматически приносит с собой чувство дискомфорта; упорство в разлуке в конечном итоге становится вашим источником боли. Как может быть иначе?
Если ваша истинная сущность — Божественная, и если ваша душа от природы пребывает в покое, то разве не логично, что боль является признаком того, что вы сосредоточили свое внимание на чем-то другом, а не на том, кем вы являетесь на самом деле? Даже если вам это кажется немного дурацким, как насчет того, чтобы хотя бы подумать об этом в следующий раз, когда вы почувствуете боль? В конце концов, что тебе терять? Если не считать твоей боли.
Если это имеет хоть немного смысла для вас, или если вы, по крайней мере, готовы попробовать, могу ли я предложить вам изучить понятие того, что значит быть душой, имеющей человеческий опыт? Если вы ищете, с чего начать, существует бесчисленное множество способов. Вы можете просто просмотреть страницу GPS для души прямо здесь, в HuffPost, чтобы найти идеи или попробовать нашу страницу медитации.
Если вы ищете что-то более конкретное, согласованное с теми идеями, которыми я поделился в этой серии «Беседы о душе», вам следует подумать о прочтении этой удивительной книги докторов наук.Рон и Мэри Халник, Верность твоей душе . Или вы можете начать с этого их блога HuffPost о духовной эволюции.
Вы можете начать свое духовное исследование где угодно. Единственное неправильное место для начала — это вообще не начинать.
Пожалуйста, оставьте здесь комментарий или напишите мне письмо на Russell (at) russellbishop.com.
Если вам нужна дополнительная информация о том, как применить этот вид переосмысления к своей жизни и работе, о нескольких простых шагах, которые могут изменить вашу жизнь, загрузите бесплатную главу из моей книги Обходные пути, которые работают .Вы будете рады, что сделали.
Вы можете купить Обходных путей, которые работают здесь.
Рассел Бишоп — педагог-психолог, писатель, исполнительный коуч и консультант по вопросам управления из Санта-Барбары, Калифорния. Вы можете узнать больше о моей работе, посетив мой веб-сайт www.RussellBishop.com. Вы можете связаться со мной по электронной почте Russell (at) russellbishop.com.
Чтобы узнать больше от Рассела Бишопа, нажмите здесь.
Чтобы узнать больше о GPS для души, щелкните здесь.
8 вещей, от которых у вас болит душа — Psych3Go
Изобразите это:
Вы недовольны.Вы очень, очень несчастны. Вы чувствуете, как он прорывается через ментальные барьеры несчастья и приземляется в ваше физическое тело. Несчастье теперь живет внутри каждой части вас, и оно настолько неудобно, так болезненно, что вам кажется, что вы действительно можете взорваться. По крайней мере, тогда может быть больше места для всего негатива, потому что тот факт, что он посягает на ваши органы, не помогает вам. Вы не знаете, что делать, поэтому просто надеетесь, что ваша ужасная ситуация скоро уйдет.
К сожалению, все мы, наверное, когда-то это испытывали, но что такое или ? Одно название для этого — больная душа. Мы начали думать о душе как о духовной части того, кем мы являемся, внутренней сущности нашего существа, и когда она имеет дело со страданием, все может стать очень плохим. Я думаю об этом явлении как о разновидности эмоциональной боли, которая связана как с чем-то неправильным, так и с тем, чего вы отчаянно хотите.
Очевидно, что цель — избежать такой боли в душе.Первый шаг к этому — подумать о типах вещей, которые его вызывают. Вот восемь примеров того, от чего у вас болит душа:
1. Необходимость хранить темную тайнуСтатья в Scientific American 2019 года начинается с того, что хранить секреты законно вредно как для нашего уровня счастья, так и для физического здоровья. Это потому, что это давит на вас, поскольку «вы должны жить с этим и думать об этом». В статье также объясняется, что тяжелая работа, которая требуется для сохранения секрета (постоянная бдительность, чтобы избежать предмета разговора или не сказать неправильных вещей), не является главной проблемой, но я не думаю, что дополнительная работа помогает быть сделано.И независимо от того, принимают ли ваши секреты форму лжи, которую вы должны не отставать, сплетни, которые вы слышали от одного друга, которые вы должны скрывать от другого, или просто что-то беспокоящее вас внутри, от чего вы пытаетесь скрыться, сохранение секретов может сделать твоя душа болит. Это может разорвать вас на части, потому что вы должны хранить негативный секрет (или вы чувствуете, что должны хранить его), но вы хотите освободиться от этих ограничений. Поэтому попробуйте спросить себя, действительно ли хранить секрет лучше для вас. В конце концов, «акт откровения секрета может вызвать катарсис и облегчение», и он может помешать вашему разуму вернуться к секрету в другие моменты вашей жизни.
2. Отсутствие уверенности и уверенности в себеВсе мы знаем, что уверенность важна, но у скольких из нас она есть на самом деле? Даже если вы уверены в себе, у вас, вероятно, были проблемы с этим в прошлом. Такие проблемы могут очень легко привести к тому, что они станут проблематичными, когда они причинят вам боль до глубины души. Кьеркегор, философ, чья работа привела к развитию экзистенциальной терапии, сказал, что вы начинаете отчаиваться, когда знаете себя, но не любите себя.Он скажет, например, что, если вы провалите тест и расстроитесь, может показаться, что вы разочарованы своей оценкой, но на самом деле вы, вероятно, разочарованы в себе. Другими словами, вы расстроены, потому что чувствуете себя неудачником. Когда я читаю о его работах, я думаю об уверенности. Его цитата: «Быть тем я, которое есть на самом деле, — это на самом деле противоположность отчаянию», побуждает меня активно бороться с душераздирающей неуверенностью, которая у меня может быть. (Книга психологии)
3.Безответная любовьВы когда-нибудь любили кого-то, кто не любит вас в ответ? Быстрый просмотр раздела стихов в местном книжном магазине, и вы поймете, что не одиноки в этом опыте. Но независимо от того, насколько это распространено и как бы это ни вдохновляло на создание великих произведений, это не снимает боли от необходимости пройти через это. Безответная любовь действительно является примером отчаяния страдающей души. Когда вы любите кого-то, кто не отвечает вам взаимностью, вы чувствуете, что готовы на что-нибудь, дать что-нибудь, чтобы изменить свои обстоятельства (и чувства другого человека).И это сопровождается тяжестью, потому что вы знаете, что в конечном итоге бессильны сделать это.
4. Хроническое истощениеНе нужно много думать, чтобы вспомнить время, когда вы говорили, что устали. На самом деле, после долгого дня кажется вполне разумным сказать это. Возможно, мы слишком широко используем слово «истощены» и нам следует приберечь его на тот случай, когда мы действительно, совершенно измождены и у нас нет альтернативы, кроме как найти способ отдохнуть.Это тот тип истощения, который приводит к боли в душе. Когда вы истощены, то не так — это ваш уровень энергии (физический или эмоциональный). Может быть, вы слишком много работаете и растерялись. Может быть, вы плохо спали в последнее время, и это вас утомляет. Или, может быть, это умственное истощение, вызванное тревогой, неуверенностью или страхом. Перекрестите это с чем-то, чего вы отчаянно хотите — энергией, сном, моментом душевного покоя — и в результате вы почувствуете боль в самой своей душе.
5.Необходимость действовать или казаться определенным образомМожете ли вы вспомнить момент в своей жизни, когда вы пытались вписаться в определенную группу людей, с которыми у вас действительно было мало общего? Возможно, вы пытались общаться с «популярными» детьми в школе. Или это случилось, когда вы почувствовали, что должны подлизываться к руководству на работе. Это похоже на то, когда вам нужно вести себя наилучшим образом, но в течение длительного периода времени. Это заставляет вас не расслабляться, как если бы вы постоянно ходили по яичной скорлупе, сознательно думая о том, как вас воспринимают или воспринимают.Короче, от этого болит душа.
6. НепониманиеЧеловеческие связи и понимание важнее, чем мы можем себе представить. Жизнь трудна, выхода нет, и если бы никто не понимал, через что нам пришлось пройти, мы бы чувствовали себя изолированными и, скорее всего, грустными. В статье, опубликованной на Medium, говорится, что люди уникальны, как снежинки, поэтому мы склонны к этому чувству. В статье также говорится, что нашей потребности в том, чтобы нас понимали, нельзя избежать, и что все мы наследуем ее.Если вы испытали душераздирающее ощущение того, что вас неправильно понимают, продолжайте искать людей, которые действительно получат вас!
7. Неорганизованная средаКогда вы проводите слишком много времени в хаотичном месте или ситуации, это по понятным причинам берет свое. Это стресс от незнания, где находятся вещи, или неудобства в вашем окружении, в сочетании с стремлением к тому, чтобы вещи были чистыми и где они должны быть. Легко сказать «просто приведи в порядок», но у некоторых людей, страдающих психическим здоровьем, таких как депрессия или беспокойство, их симптомы не позволяют содержать в чистоте свои комнаты или дома.Это тоже цикл, потому что беспорядок в пространстве может только усугубить их симптомы.
8. Потерянный потенциалЯ могу думать о немногих вещах более разочаровывающих, чем большие надежды на то, что что-то будет действительно великим, только для того, чтобы этого не произошло. В последнее время я несколько раз бивал себя, говоря: «Сегодня было бы здорово, если бы я сделал это» или «Я мог бы добиться большего успеха, если бы только сделал это». Это особый тип боли, ноющая, которая напоминает мне о том, чего я не делал или не достиг.К счастью, это может быть самая легкая боль, которую можно преодолеть; в конце концов, мы можем потерпеть неудачу, только если откажемся от попыток!
Если вы недавно почувствовали одну из этих жгучих, ноющих болей внутри своей души, вам следует побаловать себя тем, что вам нравится, и заняться самообслуживанием. Дайте себе время скорбеть, исцелить или восстановить силы. Позвольте себе горевать, лечить или восстанавливать силы. Вы не заслуживаете дискомфорта и не обязаны это делать.
Цитаты
III, J.Роберт Фэллон. «Понимание человеческого желания быть понятым». Medium , 15 апреля 2020 г., medium.com/@GuruFallon/understanding-the-human-desire-to-be-understanding-brain-psychology-fe8c70677117. Доступ 20 июля 2020 г.
«Будь то, что истинно есть». Книга психологии , Кэтрин Коллин, DK Publishing, 2017, стр. 26–27.
Слепян, Михаил. «Почему секреты, которые вы храните, причиняют вам боль». Scientific American , Scientific American, 5 февраля 2019 г., www.Scientificamerican.com/article/why-the-secrets-you-keep-are-hurting-you/.
Оставь свой голос
2 балла
Голосовать за Голосовать противВсего голосов: 6
Голосов за: 4
Процент голосов: 66.666667%
Голосов против: 2
Процент отрицательных отзывов: 33.333333%
Какова ваша реакция?
От чего болит душа? — FCAministers.com
Майкла Маккартни
Моя душа болит сегодня.Он был ранен, и я чувствовал себя изолированным и одиноким. Я должен быть «счастлив», но я не счастлив. Я чувствую себя пойманным и преданным.
Вы когда-нибудь были там? Можете ли вы относиться к тому, что я переживаю сегодня?
Я был пастором уже более 32 лет, и время от времени я все еще испытываю боль в душе. Это обидный, одинокий и болезненный опыт, который вы хотите отрицать и отталкиваться от жизни. Люди говорили мне просто пережить это, попытаться говорить позитивно, смотреть на хорошее.Говорят, это уйдет.
Но так бывает редко. Я бы так хотел. Хотел бы я произнести волшебную молитву «А-бюстгальтер Ка-да-бра», чтобы стереть рану! Но я хочу быть честным с собой и с вами. И правда в том, что боль все еще остается под поверхностью моей жизни и служения.
Псалом 6: 3 «Душа моя в тоске. Как долго, Господи, как долго? »
От чего болит душа? Вы хоть знаете? Вот ситуации, которые у меня вызывают боль в душе.
1. Разрыв отношений.
Вчера вечером я ходил на весенний концерт нашей христианской школы — и наткнулся на самых разных людей, которые покинули нашу церковь по разным причинам. Я улыбался им, они улыбались мне, и мы даже обнимались (ну, большинство из них), но я чувствовал боль в душе, зная, что с ними не все в порядке. За красивым фасадом скрывалась реальность того, что не все в порядке.
Я вспоминаю, как расстался со своим первым женихом. В душе хлынул поток боли и боли; Я почувствовал себя ужаленным.Расставание огорчило меня, и я обратилась за помощью к пастырской паре. Я больше не мог давить на боль.
Иов 7:11 «Посему не буду молчать; Я буду говорить в тоске своего духа, я буду жаловаться в горечи своей души ».
Это здорово — выпустить наружу? Чтобы выразить свою тревогу устно? Выпустить боль в надежде, что она исчезнет? Некоторые так не думают! Но я знаю, что это помогло мне в эти болезненные моменты моей жизни.
2.Опыт сегодняшней церковной жизни.
Как пастор я знаю, что мне не следует говорить то, что я собираюсь сказать. Я всегда говорил, что когда выйду на пенсию, я напишу книгу под названием « вещей, которые я не мог сказать как пастор», , но вот одна из них.
Моя душа болит из-за состояния сегодняшней церкви в Америке. Он такой разбавленный, обманутый, эгоцентричный, ориентированный на потребителя, жестокий, осуждающий, лишенный сочувствия, лицемерный, духовно бесплодный, социально изолированный, библейски неграмотный и слабый.Так много людей прыгают из церкви в церковь, не придерживаясь одной поместной церкви. Они легко обижаются. Они не признают своих ошибок и обладают критическим настроем — часто направляют критику в адрес своего пастора.
Ух ты, это было хорошо! Мне нужно было выбросить это из моей души!
Итак, как у вас дела с моей жалобой? Детоксикация моей души о нынешнем состоянии церкви? Ты думаешь, я просто плачущий ребенок? Может, я слишком негативен. Кто-то так сказал бы.
1 Паралипоменон 22: 19 «Теперь посвятите свое сердце и душу поискам Господа Бога вашего.Начни строить святилище Господа Бога, чтобы ты принес ковчег завета Господа и священные предметы, принадлежащие Богу, в храм, который будет построен во Имя Господа ».
Душа болит за Церковь, потому что, кажется, большинство прихожан «церковь» для себя, а не для Бога. Если мы хотим, чтобы боль покинула наши души, нам нужно вернуться к служению в церкви для Бога, а не для нас самих.
3. Общество, наполненное грехом.
Моя душа также болит из-за греха — греха вокруг меня и даже моего собственного греха.
Болит ли ваша душа из-за греха? Грех такой разрушительный — такой жестокий, такой жестокий, такой постыдный, такой злой. Однако наш мир все глубже и глубже следует за грехом в бездну боли и страданий. Многие предпочитают грех правильной жизни. Некоторые даже гордятся своими грехами (что, согласно Священному Писанию, дает им имя «глупцы»).
Я не хочу быть дураком. Я хочу быть мудрым и держаться подальше от греха, потому что он разрывает мою душу. Грех заставляет мою душу кровоточить и болеть.
Притчи 13: 19-21 19 «Исполненное желание сладко для души, но глупцы ненавидят отвернуться от зла. 20 Кто ходит с мудрыми, становится мудрее, а товарищ глупых терпит вред. 21 Несчастье преследует грешника, но процветание — награда праведнику ».
4. Боль отвержения.
Это большая буква «R»: «Отказ».
Я много раз сталкивался с отвержением с детства, особенно когда мой отец сказал мне: «Ты не мой сын». Даже воспоминание об этом ужасном моменте прямо сейчас в 58 лет вызывает боль в душе.Он сказал это после ссоры, когда мне было 11 лет. Я пытался помешать ему избить мою маму.
Физические раны зажили, но раненая душа все еще время от времени всплывает. Так случилось на днях, когда мы с женой пошли смотреть фильм « Я могу только представить ». Когда я наблюдал за конфликтами между отцом и сыном, это действительно поразило меня в самое сердце моей души. Мое сердце болело с каждым ударом.
Proverbs 24:14 Знай также, что мудрость сладка душе твоей; если вы его найдете, у вас есть надежда на будущее, и ваша надежда не исчезнет.
Как твоя душа?
В последние несколько лет я слышал, как много внимания уделяется теме «Забота о душе». Я был на семинарах, посвященных этой теме. Я прочитал об этом несколько книг. Я даже проповедовал об этом. Я слышал проповеди об этом. Это актуальная тема, которая, кажется, все больше выходит наружу, просто спрашивая: Как твоя душа?
Иисус сказал в Матфея 16:26: : «Какая польза человеку приобрести весь мир, а душе своей повредить? Или что можно дать взамен за душу? »
Иисус сказал в Матфея 22:37: «Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем, всей душой и всем разумом.”
Иисус подчеркнул важность здоровья вашей души — не только на вечность, но и здесь и сейчас! От состояния вашей души зависит ваш духовный успех в жизни!
Итак, как твоя душа?
Джон Орберг говорит о наших душах: «Если ваша душа здорова, никакие внешние обстоятельства не могут разрушить вашу жизнь. Если ваша душа нездорова, никакие внешние обстоятельства не могут спасти вашу жизнь [ Сохранение души: забота о самой важной части вас (стр. 40).Зондерван (22.04.2014). Kindle Edition.]
Наши души болят, потому что они жаждут Бога. Они хотят, чтобы его присутствие обитало внутри. Наша душа жаждет присутствия Бога, потому что Он создал нас такими.
Ортберг говорит, что, читая Библию, вы чувствуете, что душа была создана для поиска Бога. Еврейские Священные Писания — которые можно рассматривать как Великую Книгу Души человеческой литературы — почти одержимы этой мыслью. Послушайте эти несколько стихов из Библии:
- Душа жаждет Могущественного (Пс.63: 1).
- Он жаждет его, как иссушенная земля жаждет воды (Пс. 143: 6).
- Как лазер, он фокусирует на нем всю силу своего желания (Пс. 33:20).
- Возвышается к Нему (Пс. 25: 1).
- Он благословляет его (Пс. 103: 1-2, 22)
- Он цепляется за него (Пс. 63: 8)
- Он ждет его в тишине (Пс. 62: 1).
Ортберг отмечает: «Действительно, душа живет в Боге. Душа всем своим существом ищет Бога. Из-за того, что она отчаянно пытается быть здоровой, душа поражена Богом, безумна и одержима Богом.Мой разум может быть одержим идолами; моя воля может быть порабощена привычками; мое тело может поглотить аппетит. Но моя душа никогда не найдет покоя, пока не упокоится в Боге ». [ Хранение души (стр. 116).]
Наши души должны быть связаны с присутствием Бога. Что изменило и преобразило учеников в Деяниях 2? Связь их душ с Духом Божьим. Это была внутренняя связь, а не внешняя. Это изменило их восприятие. Это развеяло их страхи перед будущим. Бог хочет сделать каждое мгновение нашей жизни славным своим присутствием.Ортберг утверждает: «Каждый день — это совокупность моментов, 86 400 секунд в день. Сколько из них вы можете жить с Богом? Начните с того места, где вы есть, и развивайтесь оттуда. Бог хочет быть с тобой каждое мгновение ».
Сижу сегодня в моем любимом месте для спагетти, оглядываюсь и вижу множество страдающих душ — людей, отчаянно нуждающихся в душевной заботе. Они лечат раны, используя неправильное лекарство. Некоторые сидят в баре и пьют напитки для своей больной души. Одна женщина совсем одна, ни с кем не разговаривает, выглядит грустной.Она тупо смотрит на бейсбольный матч по телевизору в баре.
Другие облегчают боль, используя другие спортивные передачи по телевидению в качестве лекарств. Многие употребляют еду. Третьи стоят на улице в холодный и влажный день, посасывая сигареты, чтобы успокоить свои внутренние потребности.
Я вижу мужчину с матерью за столом. Она находится в инвалидном кресле и выглядит очень больной. Я вижу ее болящую душу в ее почерневших глазах, и я вижу его боль, когда он смотрит на нее печальными глазами.
Я тоже один из тех, у кого болит душа в этом месте.Я выбрала спагетти, чтобы облегчить мою боль и боль. Я не очень голоден, но сегодня пытаюсь успокоить больную душу едой (не очень хорошая идея, если вы хотите похудеть).
Итак, я сочувствую окружающим. Я знаю, что эта проблема души реальна. Мне интересно прямо сейчас, что другие могут использовать, чтобы облегчить боль своей души? Покупки, трата денег, фильмы, игры в жанре фэнтези, порно, секс, злость, травка, вечеринки (которые мои соседи очень любят и считают отличным решением душевных болей).Я уверен, что есть много других способов справиться с душевными болями, и я сижу здесь и размышляю о «Заботе о душе».
Псалом 31: 7 Возрадуюсь и возрадуюсь в твоей любви, ибо ты видел мою скорбь и познал боль души моей.
Должен признаться, что после того, как я съел спагетти, я чувствую себя немного лучше, несмотря на то, сколько это стоит. (18 долларов за спагетти? Правда?) Но, может быть, не спагетти помогли так сильно, как служение Святого Духа. Сидя и пишу о своей душевной боли, Дух может помочь.
Многие отрицают, что у них болит душа. Вы когда-нибудь это делали? Многие в этом месте отрицают, что у них болит душа. Многие христиане также отрицают свои больные души.
Но я думаю, вы уловили мою мысль — душевные боли окружают нас повсюду, если мы признаем это и будем искать их. (Они даже сейчас появляются в разговорах, которые я подслушиваю в этом месте. Нет, правда! «Тихо, я не хочу, чтобы люди знали, что я слушаю их, когда они сидят рядом со мной». Но они такие громкие и громкие. об их жизни болит душа, я слышу каждое их слово.)
Душевные боли не новость ни для Бога, ни для его народа. Просто прочтите Псалмы, Плач, Иов, Иеремию — и список можно продолжать.
Давид, «человек по сердцу Божьему», испытал душевные боли и изоляцию. Ему приходилось иметь дело с людьми, пытавшимися его убить, с предательством отцовской личности, которой он верно служил, даже с самим грехом. Все это создавало нежелательные боли и боли для нашего героя веры. Вот почему в Псалме 6: 3 он восклицает большой вопрос Бога: «Сколько времени, Господь?»
Я тоже говорю сегодня то же самое: «Как долго, Господь?» Просто назовите мне временные рамки.Это два дня? Две недели? Но я не слышу ответа на свой вопрос, к боли в душе.
Итак, что будет делать мужчина или женщина по сердцу Бога?
Второзаконие 10: 12-21. 12 И ныне, Израиль, [добавь в свое имя] чего требует от тебя Господь, Бог твой, как не бояться Господа Бога твоего, ходить всеми путями Его, любить Его, служить Господу? Бог твой всем сердцем и всей душой, 13 и соблюдать повеления и постановления Господа, которые Я даю тебе сегодня для твоего блага? 14 Господу, Богу твоему, принадлежат небеса, даже самые высокие небеса, земля и все, что на ней. 15 Но Господь возлюбил ваших предков и возлюбил их, и Он избрал вас, их потомков, больше всех народов, как сегодня. 16 Итак обрежьте сердца ваши и не будьте более жесткими. 17 Ибо Господь, Бог ваш, есть Бог богов и Господь господствующих, Бог великий, сильный и грозный, Который не проявляет пристрастия и не принимает взяток. 18 Он защищает сироту и вдову и любит пришельца, давая ему пищу и одежду. 19 И вы должны любить пришельцев, потому что вы сами были пришельцами в Египте. 20 Бойтесь Господа Бога вашего и служите Ему. Крепко держитесь за него и примите клятву от его имени. 21 Он ваша хвала; он ваш Бог, сотворивший для вас те великие и устрашающие чудеса, которые вы видели своими глазами.
Может быть, я не мог придумать лучшего ответа на свой вопрос, чем этот отрывок из Священного Писания. Это говорит со мной. Так что читайте его снова и снова и позвольте его Слову проникнуть в вашу больную душу.Пусть он принесет ей исцеление, как только он может! Он знает, сколько времени это будет для вас! Он знает, что вы переживаете. Так пусть он заговорит с твоей больной душой!
Майкл Маккартни — пастор церкви Христианских холмов в Орланд-Хиллз, штат Иллинойс.
Как выздороветь, когда жизнь сокрушает вас
Вне зависимости от того, предвидели вы это или нет, ощущение одно и то же: вы опустошены. Вы задыхаетесь от своей уязвимости и задаетесь вопросом: « Почему это произошло? ”
Жизнь приносит столько невзгод: горе, болезни, травмы, смерть, брошенность.Хотя у нас может быть похожий опыт, каждая обида носит личный характер. Независимо от того, сколько раз благонамеренные люди говорят: « Мы понимаем, » — нет. Вы можете даже обидеться на них за попытку.
Как психотерапевт, я сидел со многими ранеными. Я являюсь свидетелем их боли и изо всех сил стараюсь освободить для нее место. Даже когда они кричат: « Почему это произошло? ”Я стараюсь не заниматься реактивным утешением. Совет или быстрые ответы всегда кажутся ложными или даже оскорбительными, когда кто-то глубоко ранен.
Страдание как учитель
После почти 25-летней практики психотерапии я понял следующее: когда жизнь жестоко сбивает вас с ног, не вставайте сразу же. Как и при спотыкании и падении, у вас появляется импульс подняться и снова начать движение. Но игнорирование серьезной травмы только усугубит ситуацию. Боль требует внимания; его нужно признать и принять, прежде чем вы сможете двигаться дальше.
История Аманды
Когда я встретил Аманду, она только что получила одну из самых страшных ран: смерть ее маленького ребенка.В течение нескольких недель на индивидуальных сеансах она сидела в молчании, отстраненная и стоическая. « Слезы не вернут мою дочь, », — категорично сказала она, продолжая работать в финансовой сфере, которую она возмущала и избегала горя.
Когда я попросил ее посетить одну из моих групп для взрослых, она усмехнулась: « Бессмысленно ». Но, слегка подтолкнув ее, она согласилась. « Я сделаю это за тебя», — вздохнула она , — « Но это пустая трата времени, ».
Во время своего первого группового занятия, когда ее спросили, почему она проходила терапию, она выдохнула и ответила: « Моя дочь… она … моя дочь … ”
Внезапно Аманда перестала говорить. Она не могла подобрать слов. Она изо всех сил пыталась проглотить свое горе и сдерживать слезы.
« Приехать сюда было ошибкой. Извините. ”
Когда она встала и собрала свои вещи, чтобы уйти, интуитивная женщина протянула руку и тепло сказала:
« Я тоже потеряла ребенка. ”
Внезапно Аманда упала на свое место и позволила слезам течь. Она долго и сильно плакала, хватая ртом воздух, пока группа уступала место ее боли.В последующие недели она с нетерпением ждала групповых занятий. Постепенно, с помощью группы, она поняла, что лучший способ почтить память своей дочери — это найти новый способ принять жизнь.
Что делать после эмоциональной травмы
Я считаю себя одним из убитых горем. Я ухаживал за умирающими, потерянными близкими, страдал от горя. Я плакал один на улице, в своем офисе, иногда с друзьями и семьей, иногда с пациентами. Я пытался избежать душевной боли, но, как и все, в конце концов нашел меня.Это одна из жестоких определений жизни.
Как поддержать процесс исцеления
1. Почитай свою боль. Избегание боли увеличивает ее. Чтобы исцелиться, вы должны пройти через дверной проем горя. Эмоциональные раны выше «печали»; они ощущаются в глубине вашего существа. Уважайте свою боль; не убегай от этого. Отключитесь от сети, дайте себе время подумать и позвольте себе горевать. Если благонамеренные люди подталкивают вас к « Преодолей это, », игнорируйте их.Время и терпение — ключ к выздоровлению. Окружите себя друзьями, которые это понимают.
2. Протянуть руку помощи. Пребывание в одиночестве — это часть исцеления, но длительные периоды изоляции вредны для здоровья. Глубокая боль всегда пробуждает личных демонов, таких как обвинение себя, принятие жертвы или горечь. Такой выбор порождает ловушку, а не свободу. Обратитесь к друзьям, найдите группы поддержки или программы из двенадцати шагов, ищите утешения в молитве, медитации или философии — во всем, что приносит вам душевное спокойствие.Вместо того, чтобы стремиться к чуду, сотвори его.
3. Сделайте перерыв. Важно отдохнуть от боли и заняться здоровой компартментализацией. Каждый находит облегчение по-разному. Некоторые находят это творческой деятельностью, такой как письмо, чтение, музыка, искусство или фильмы. Другие находят это в движении, например, в танцах, походах, длительных прогулках и т. Д. Выберите задачу, которая позволит вам сбежать, шагнув в другую реальность, даже если это произойдет всего на несколько мгновений. Не волнуйтесь: когда вы вернетесь, ваша боль будет ждать вас, но вы будете лучше укреплены, отдохнете и будете готовы к встрече с ней.
4. Учитесь на нем. Я слышал, что там сказано, что дорога к мудрости вымощена страданием. Размышления, исследования и размышления без нападок на себя или обвинений открывают вам большее понимание и сострадание к себе и другим. Способность учиться поможет вам понять ценность полученного опыта. Вы также можете открыть для себя любопытную новую свободу: восстановление после эмоциональной травмы или горя делает вас сильнее, мудрее и выносливее.
5. Двигайтесь дальше. Некоторые люди позволяют страданиям определять их, формировать и, в конечном итоге, лишать их жизни. Много лет назад меня пригласили на свадьбу двух вдов, которым за 90. Каждый присутствовавший был глубоко тронут не служением, а духом пары продолжать жить. После того, как вы дадите себе время, чтобы скорбеть и скорбеть, после того, как вы обратитесь к другим за поддержкой и освободите место для своего выздоровления, вы должны принять решение: позволите ли вы эмоциональной боли сдерживать вас или вы решите использовать ее, чтобы подтолкнуть вас в новом направлении?
Спустя годы после завершения групповой терапии Аманда позвонила мне, чтобы рассказать мне о своей жизни.Она оставила свою работу в банке и получила степень в области дошкольного образования. Она работала в начальной школе, которую должна была посещать ее дочь перед смертью. Когда я спросил Аманду, как она себя чувствует, она просто ответила: « Я все еще скучаю по ней. Но сейчас у меня столько детей, о которых нужно заботиться. Мне нравится представлять, что моя дочь, где бы она ни была, очень гордится своей мамой. ”
Для получения дополнительной информации посетите мой веб-сайт.
Изображение в Facebook: Syda Productions / Shutterstock
Душевная боль, горе и преобразование
Между слезными рыданиями Мэри делится болезненной историей о том, как ее жизнь стала бессмысленной и как обострились родительские и семейные проблемы после самоубийственной смерти ее сына-подростка, четыре года назад.Слушая ее, когда она говорит — согнувшись, отведя глаза, монотонный голос — можно сделать вывод, что Мэри находится в депрессивном состоянии, что приводит к реакции на серьезную утрату.
Тем не менее, как опытный терапевт, мне нужно копнуть глубже, потому что я понял, что депрессия не является истинным диагнозом; это набор симптомов, которые указывают внимательному наблюдателю на гораздо более серьезную проблему. Ее физическая внешность, выражение бурлящих эмоций, ее борьба с ясностью ума, ее трудности в отношениях и ее заявления о том, что жизнь потеряла смысл, — все это говорит мне о том, что каждый аспект существа Мэри изо всех сил пытается изменить порядок жизни, которая была разорвана на части. .
Мэри идентифицирует чувство вины и стыда. «Как, — кричит она, — я могла не видеть его борьбы?» Мэри описывает потерю доверия к себе, своим решениям, всем и во всем.
Слезы текут, когда она говорит, что больше не может посещать свою церковь. Она находит свое время там слишком болезненным, потому что это, кажется, усугубляет проблемы, с которыми она сталкивается с ее давними убеждениями о рае и аде. Убеждения, которые она когда-то принимала без вопросов и даже находила утешение, теперь наполняют ее тревогой по поводу того, что может испытывать ее сын.Она ерзает на стуле и заламывает руки, выражая чувство бессилия над судьбой своего сына.
Рассказ Мэри — это история душевной боли.
Определение душевной боли
Из-за глубины работы, которую я делаю, меня часто просят дать определение душевной боли. Я пришел к выводу, что душевная боль — это совокупность физического, умственного, эмоционального и социального стресса, испытанного после трагического жизненного события. Тем не менее, это больше, чем сумма страданий этих человеческих аспектов.Душевная боль — это кризис человеческого духа. Это очень глубокое страдание. Это чума глубоко внутри. Это борьба с невесомыми вопросами жизни и смерти, рая и ада, воскресения и реинкарнации.
Три фазы роста души
Хотя душевная боль — это страдание самого сильного типа, это может быть путешествие огромного роста. Это путешествие может занять много времени, потому что это путешествие внутрь человека, а затем обратно.Это путешествие может привести к полной трансформации.
Мне нравится сравнивать это путешествие с путешествием гусеницы в процессе ее превращения. 1 Мы вступаем в путь с трудом, словно на животе, как гусеницы. На этом первом этапе, когда мы начинаем сомневаться в значении нашего опыта, мы пытаемся стереть неприятный вызов существующему положению вещей в нашей системе убеждений.
К Фазе 2 мы уступили истощению борьбы.Как и в случае с гусеницей в коконе, мы теперь заблокированы от остального мира. Мы поглощены своими попытками найти ответы на непрекращающиеся вопросы, которые исходят из наших внутренних глубин. Со временем мы признаем, что многие из убеждений, которых мы так твердо придерживались, не выдерживают проверки нашим жизненным опытом.
Кокон истончается. Мы чувствуем свои крылья. Мы готовы к полету. Фаза 3 приближается. Мы остро осознаем, что стали совсем другими.Хотя мы, возможно, еще не знаем, в чем заключаются все изменения или чего мы сейчас должны достичь, мы знаем, какие убеждения мы больше не можем сохранять.
Опыт трагедии сформировал и сформировал нас. Душевная боль стала катализатором путешествия внутрь себя. Здесь мы обнаружили более глубокую и истинную цель нашей жизни. Хотя мы хотели бы усвоить эти уроки более легким способом, мы глубоко благодарны за душевную боль, вызвавшую нашу трансформацию. 2, 3
Список литературы
1) Симингтон, Джейн.и VON (1999). Прослушивание боли в душе (аудиовизуальное) .