Крыша, прощай! Как понять, что сходишь с ума по-настоящему | Психология жизни | Здоровье

Есть ли способ понять, нормальный ты ещё или уже потенциальный клиент психиатра? Тем более что последствия поступков, совершённых в невменяемом состоянии, могут быть очень опасными как для самого больного, так и для окружающих.

От экстрасенса до шизофреника — один шаг

Рассказывает Дмитрий Воедилов, психолог, специалист по нейролингвистическому программированию, автор книг по НЛП:

— Конечно, психические заболевания могут проявляться самыми разными расстройствами и странностями в поведении, но самое главное — это неуправляемые галлюцинации. Что это может быть? Например:

1) Вы начинает слышать голоса, которые не можете остановить. Скажем, в комнате никого нет, а вы уверены, что к вам кто-то обращается, пристаёт, и вы с этим ничего не можете поделать. От вас это не зависит.

2) Начинаются видения, которые вы тоже не можете контролировать. Это схоже с состоянием человека, наевшегося ядовитых галлюциногенных грибов, которые он может быть по незнанию принял за съедобные.

3) Вас не покидает чувство тревоги, страха. К примеру, человеку кажется, кто скоро наступит конец света, что его кто-то преследует и т. д.

Чем отличается шизофреник от экстрасенса? Экстрасенс входит в изменённое состояние сознания осознанно: вошёл, воспарил над землёй или услышал духов, потом вышел из транса, пришёл в себя… Он чётко проконтролировал, что сеанс закончился, прекратил галлюцинации. То же самое относится и к их клиентам, пришедшим на гипнотический сеанс: после его завершения надо убеждаться, что человек находится здесь и сейчас. Что он не птица или существо с двумя головами, а нормальный человек. Точно так же, когда мы просыпаемся, то понимаем, что было сном, что происходит наяву. Наш разум контролирует это. Так вот, самый главный критерий, помогающий понять, сошёл человек с ума или нет: может ли он своим решением, своей волей прекратить галлюцинации (они могут быть любые — слуховые, вкусовые и прочие, то есть затрагивающие все органы восприятия).

Кстати, тот, кто достиг мастерства медитации, может даже управлять своими видениями. Если же эта система вами уже не управляется, надо не стесняться идти к психиатру и как можно быстрее. Неуправляемые галлюцинации — это нарушение биохимии головного мозга. Такому человеку необходим приём определённых препаратов.

Как не слететь с катушек?

Есть и ряд других рекомендаций, которые помогут сохранить ясность рассудка:

— Обращаться к психологу или психотерапевту, если не получается самому «взять себя в руки» в случае жизненных потрясений. Обычно естественным путём сходят с ума от сильных эмоциональных переживаний — неразделённая любовь, смерть близкого человека, слишком сильная радость… Когда человек начинает так или иначе постоянно о чём-то думать, думать, и это переходит в навязчивую идею. Для эмоции не важно, положительная она или отрицательная, самое главное — сила сигнала.

— Принимать решения, делать выводы, а не вести без конца внутренний диалог на одну и ту же тему. Есть такая технология ввести человека в изменённое состояние сознания — «незаконченный транс». Если человек о чём-то думает, то он должен приходить к какому-то определённому выводу — тогда транс заканчивается. Если же он чем-то озабочен и не может понять, где истина, то такой бесконечный внутренний диалог с самим собой на одну и ту же тему может перейти в навязчивую идею, быть тем сигнальчиком, который пошатнёт психическое здоровье.

— Не доводить себя до изнеможения и истощения, как физического, так и психического. Наш мозг подобен батарейке, которая работает в разных режимах — бодрствуем ли мы, засыпаем, спим глубоким сном и т. д. Одна из главных причин вхождения в галлюцинации — нехватка у мозга энергии войти в активную фазу бодрствования, и он начинает «плавать» в полусонном состоянии (альфа-колебания), между сном и реальностью. Энергии не хватает, чтобы всё анализировать, осознавать и т. д. Такое может происходить при физических перегрузках, голодании, постоянном недосыпании. Кстати, погружать мозг в альфа-колебания могут различные газы (болотные, химические вещества из растений и др).

С такой же опасностью «не проснуться» целиком и погрузиться в галлюцинации сталкиваются дайверы, когда долго находятся на глубине, и мозг испытывает кислородное голодание.

Как понять, что ты сходишь с ума?

Темп современной жизни вынуждает нас задумываться: а не схожу ли я с ума? Загруженность на работе, стрессы, недосыпание и прочие «подарки» повседневности безусловно оказывают негативное влияние на психику, и та, в свою очередь, не заставляет ждать с ответной реакцией в виде срывов, забывчивости, депрессии и отстраненности. В какой момент нужно действительно начать бояться, бежать на прием к специалисту и принимать меры?

Все мы немного чудаки

Согласитесь, что люди, готовые на безбашенные поступки, эксцентричные и неординарные, притягивают внимание. Есть в них что-то необычное, свободное и лишенное рамок, однако везде должна быть грань, заигравшись и, перейдя которую, можно лишиться рассудка на самом деле. Романтичный меланхолик и любитель одиночества, читающий стихотворения ночи напролет, легко может оказаться как сумасшедшим, так и «заложником роли», которую он выбрал.

Иными словами, нужно понимать различия между психическими отклонениями и фарсом, симптомами и особенностями характера. В каждом из нас есть свои странности, которые нужно уметь контролировать. Давайте вместе разберем потенциально опасные ситуации:

Я болен?

Ежедневное напряжение расшатывает нашу психику, мы начинаем опасаться катастроф вселенских масштабов, забытого включенным утюга, аварий, походов к стоматологу и пр. Расстраиваясь по мелочам, боясь необоснованных угроз, мы доводим свой организм до состояния хронической паники. Апофеозом служит страх сойти с ума. Все это заканчивается неврозом, который может появиться в результате длительного пребывания в стрессе. Это расстройство питается нашими страхами, после чего в игру вступает психосоматика, и вот тогда становится действительно страшно – начинается поиск «фантомных» болезней, вечные походы к врачам. И так действительно можно потерять рассудок! Не нужно запускать ситуацию, ведь психика – это очень тонкая материя, которую без труда можно повредить. Чаще отдыхайте, не зацикливайтесь на неудачах и страхах, ведь жизнь одна, и как было бы обидно прожить ее во мраке страхов. Рекомендуем к прочтению книгу известного американского психолога Дейла Карнеги «Как перерастать беспокоиться и начать жить», которая поможет навсегда избавиться от мешающих жить страхов.

Безумная любовь

Выдумка писателей и поэтов, или реальность? Действительно ли любовь – слепое чувство, и в этом мире, держа за руку, ее ведет безумие? Бесконтрольная ревность, истерики, приступы неземного счастья только лишь от взгляда обожаемого объекта – истинное проявление чувств или нездоровое помешательство? Печально известные «Отелло» и «Ромео и Джульетта» закончились трагично, виной чему послужила сумасшедшая любовь. Болезненные отношения просто обречены на плохой финал, а их участники – на долгую реабилитацию. Книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Дж. Грея поможет разобраться в тонкостях взаимоотношений, научиться видеть своего возлюбленного с другой стороны, воспринимать его как личность.

Помните, что любовь – это светлое чувство, которое несет в нашу жизнь радость и гармонию, все остальное может принести фатальные последствия.

Непризнанный талант

Все гениальные люди слегка сумасшедшие, но не каждый безумец – гений. Случается, что творческий человек ни с того ни с сего надевает на себя корону гения, не имея на это никаких оснований. Первая книга, картина – еще не показатель таланта, но, порой, именно так считают люди, глубоко уверенные в своей гениальности. Всеобщее неодобрение или отсутствие должного внимания к «произведению искусства» могут вызвать бурю эмоций, вплоть до депрессии или сумасшествия. Важно адекватно оценивать свои способности и, в случае неудачи, идти вперед, искать себя в других направлениях, не возводя в культ свою несуществующую гениальность.

Я — настоящий неудачник!

Самокопание и поиск проблемы в себе — дело нужное, только вот порой оно заходит слишком далеко и приобретает маниакальный окрас.

Причины находятся сами собой, и зачастую они имеют «магические» корни: проклятия, порчи и сглазы. Человек внушает себе, что все его проблемы связаны с потусторонними силами, бегут к гадалкам-шарлатанам, попадая на крючок и оставляя там огромные деньги. В результате, накручивая себя и доводя до уныния, человек может легко заработать психоз, от которого придется избавляться при помощи специалистов. Управляете ли вы своей жизнью или неудачи сыплются со всех сторон по неведомым причинам?

Я не трудоголик, я просто люблю свою работу!

Всем известные алкоголизм и наркомания поражают людей с определенными расстройствами психики и огромным количеством внутренних проблем. «Я не употребляю алкоголь безмерно, а наркотики вообще никогда не пробовал, я свободен от зависимостей!» — говорите Вы, и отправляетесь на работу в выходной день, ведь отчет не совершенен, нужно разобрать еще пару стопок важных бумаг и прочее. «Что плохого в том, что я ответственный человек и просто люблю свою профессию?» — все это конечно лирика, а правда такова, что психологами трудоголизм приравнивается к психическим заболеваниям, охватившим современный мир. Погружаясь в работу с головой, Вы просто убегаете от проблем и находите в ней утешение, как алкоголик – в спиртном. Помните, что бешеный ритм рано или поздно приведет к нарушениям сна, эмоциональному выгоранию и проблемам со здоровьем! Мера нужна во всем, займите свободное время интересными занятиями, проведите его с близкими людьми и хорошенько выспитесь. Тест на синдром хронической усталости поможет определить, насколько Вы увлеклись работой.

Уходить, уезжать, бежать

Что делает обиженный ребенок? Правильно, он убегает. Будь то ссора с друзьями во дворе, недопонимание с родителями и пр. Уйти, хлопнув дверью, а не слушать нравоучения и решить проблему. С возрастом это проходит, человек начинает осознавать груз ответственности за свои действия и поступки, признавать свою неправоту. Но, как оказывается, не все перерастают этот способ высказывания протеста. Частая смена работы, партнеров, городов и стран – «детский» метод ухода от реальности при малейших разочарованиях в ожидаемом. Нужно вовремя понять, что это ложный путь и перестать бежать, начав по-взрослому относиться к жизни и окружающим.

Рассеянность

Легкая забывчивость присуща всем, в ней нет ничего необычного. Но когда эта напасть начинает принимать систематический характер, время бить тревогу! Плохая память является признаком неполадок в работе мозга, это своеобразные сигналы, который он посылает, важно услышать их и начать действовать. На нашем сайте Вы можете пройти тест на память, пройдя который станет понятным, стоит ли беспокоиться или достаточно просто ее потренировать.

Легкая нотка «здорового» безумства приносит в жизнь новые эмоции и счастье, важно лишь держать его в своих руках и не выпускать из-под контроля! Для этого можно периодически проходить тест на психику, который состоит всего лишь из 20 простых вопросов.

Запомните:

• Здоровый сон – залог здоровья, как и умеренная рабочая активность.
• Тренируйте память.
• Не зацикливайтесь на мелочах, не раздувайте «из мухи слона».
• Не убегайте от проблем.
• Адекватно относитесь к своим талантам.
• Не оставляйте без внимания депрессивные состояния.
• Если Вы не в состоянии решить свои психологические проблемы, не оттягивайте посещение специалиста!

Изображение – Elijah O’Donell, Unsplash

Как не сойти с ума от стресса и неопределенности

Для многих из нас начало года является стрессом: за плечами год с нерешенными задачами, несбывшимися надеждами, а впереди – сплошная неопределенность. Давайте попробуем собрать уцелевшие за праздники душевные силы, чтобы не только восстановить душевное равновесие, но и попытаться подольше побыть в нем.

Нужно собрать в себе и оставить те положительные эмоции, которые принес праздник

Так заботливо укладывают елочные игрушки, собирая елку после праздников. Целый год мы помним о нарядной елке и ее украшениях, несмотря  на то, что сейчас она лежит в темной картонной коробке. Вот так же и с позитивными эмоциями и воспоминаниями – собираем, храним и воскрешаем в памяти в трудных случаях.

Научиться видеть чудо в каждом дне

В тех мелочах, которые мы или не замечаем, или принимаем как должное. Это может быть что угодно – солнечный зимний день и заснеженные деревья, неожиданный звонок от старого друга или посиделки с подружками. Интересная книга, увлекательный фильм, путешествие далеко или близко – все, что может принести позитив, выделяем, запоминаем и храним в себе.

Свежие новости

Конечно, сразу тяжело научиться разбирать полутона в череде дней. Поэтому для начала можно вести дневничок – что хорошего было в уходящем дне. Я, например, училась искать забавное даже в самых обычных вещах. Так, перепалка двух бабуль в трамвае превращалась из банальной склоки в веселую, почти гоголевскую, сценку.  Если кажется, что ничего хорошего за день не произошло, можно идти «от противного» и радоваться тому, что не заработала выволочку от шефа, когда он был в дурном расположении духа.

Минимизировать негативные эмоции

К сожалению, те, кто работают, имеют два фронта для получения негатива. Важно при этом не уподобляться канадским лесорубам, которые в лесу думают о дамах, а с дамами разговаривают о лесе. Поэтому есть несколько советов по разделению эмоций рабочих и домашних. В дом работу не носить. Исключение можно сделать для случая, когда происшедшее на работе касается всей семьи и нужно либо обсудить и принять коллективное решение, либо привлечь кого-то в качестве третейского судьи. Использовать ситуацию как бесценный опыт, и извлечь из него уроки.

 

Три шага, как правильно разделять эмоции на рабочие и домашние

1.  Категорически запрещается «пережевывать» эмоции, заклиниваться на них

«Вот если бы я тогда не сказала ему….» или «Если бы можно было повернуть время вспять, конечно, и я бы, и она бы…». Жизнь течет своим чередом и, пока не изобрели машину времени, предаваться мечтам о том, что было бы, если бы…крайне непродуктивно. Рассмотреть ситуацию со всех сторон, применяя логический и системный подход, извлечь из нее уроки, принять их к сведению и жить дальше – прием более продуктивный и менее энергозатратный, чем стенания по поводу давно происшедшего.

Как правило, как только в ситуацию вмешиваются эмоции, логика отступает на задний план. И ситуация начинает напоминать снежный ком – еще раз проживая ситуацию, мы все глубже увязаем в эмоциях. А негатив мы сбрасываем на окружающих, невиновных в нашем плохом настроении. Стоит ли говорить, что ни к чему хорошему это не приведет.

Например, находясь в стрессе от ссоры с подругой, мы приходим на работу и невежливо общаемся с коллегой, который, как нам кажется, лезет не в свое дело или дает неуместные советы. В результате обиженный коллега идет рассказывать о нашем эмоциональном срыве другим, и нам, поостыв, становится стыдно. Но и извиняться в общем-то не хочется: «а чего он полез», «да и поздно уже, все равно всем накаркал». Оправдаться мы вроде оправдались, а на душе гадко. И мы идем сеять негатив дальше. Знакомо?

Чтобы избежать такой ситуации, лучше остановиться после первой же негативной ситуации, завершить ее эмоционально и логически. Ссора с подругой — не ядерная война, поэтому вы сами можете определиться, чего вы ждете от этих взаимоотношений дальше – и, как результат, что нужно предпринять. Если это просто размолвка и вы цените ваши взаимоотношения, значит, вы вполне можете извиниться. Если же ссора только углубила ваше отчуждение, смысла продолжать тяготящие обеих отношения, наверное, не стоит.

Мы часто повторяем одну и ту же ошибку, например, расставшись с подругой детства и осознав неправильность разлуки, в дальнейшем поддерживаем даже те отношения, которые себя изжили. Негативная эмоция, оставшаяся от первого расставания, мешает нам оценить логически качество нынешних отношений и их важность для нас.

Поэтому в каждой ситуации нужно определяться «здесь и сейчас» — что происходит, насколько это значимо для нас, и будет ли это значимо лет через 5-10?

2. Не размениваться на мелочи

Многих из нас выбивают из колеи мелочи. Например, моя знакомая может впасть в отчаяние от сломанного ногтя или зацепки на колготках, которая видна только ей. Подобный перфекционизм досаждал ей и в «мирное время», а сейчас, наверное, просто сводит с ума. Поэтому я предлагаю к подобным мелочам относиться проще. А заодно и пересмотреть список мелочей в сторону увеличения их размера. Если спросить себя: «Что это по сравнению со здоровьем моих близких?» или другими важными вещами, многие мелочи покажутся столь незначительными, что и повода впадать в стресс просто не будет. Это не означает стать безразличной и бездушной сволочью, но и размениваться на мелочи не стоит.

3. Найти друга и советчика

У каждого из нас есть друг или родственник, который умеет парой спокойных фраз поставить нас на место. Ему мы можем позвонить в панике или отчаянии, чтобы, услышав спокойный голос и логические доводы, успокоиться и начинать думать, а не фонтанировать эмоциями.

У психологов есть супервайзер, но, думаю, он полезен каждому из нас. Недаром Валерий Панюшкин сказал:

Найдите кого-то, кому вы верите. Кого-то, кто в нужный момент сможет прийти и сказать: «Ты устала», – и вы поверите. Причем поверите, даже если у вас уже окончательно «снесло башню». Потому что в нормальном состоянии вы и сами понимаете, что устали. А вот в том состоянии, когда вы так устали, что уже не способны соображать, как раз нужен доверенный человек. Кто-то, кто сможет, не пользуясь этим, от чистого сердца дать вам дельный совет или просто выслушать.

Длительный стресс доводит нас до истощения. От эмоциональных бурь мы устаем настолько, что истощаем себя и раздражаем окружающих. Чтобы этого не случилось, нужно заниматься «эмоциональной гигиеной» — поддерживать в себе спокойствие и баланс позитивных и негативных эмоций, как бы сложно это ни было.

На практике это значит уметь находить позитивные эмоции и тщательно работать с негативными эмоциями. Например, проанализировать ситуации, от которых хочется «рычать и кусаться» и выбрать пару-тройку стратегий, позволяющих пережить их без особых эмоций – как рабочие ситуации. Меня, например, жутко бесила давка в утреннем трамвае – крайне неприятно приходить на работу мятой, злой и уже вымотанной. Тогда я придумала себе пару альтернативных маршрутов или мест в трамвае, если у меня нет времени на альтернативу. И либо я выхожу раньше и избегаю давки, либо пользуюсь более длинным, но менее заполненным маршрутом. Либо выбираю себе местечко в трамвае и терпеливо считаю остановки до метро, после которого давки, как правило, не бывает. Это мой осознанный выбор, благодаря которому ситуация из роковой стала рабочей. Да, иногда я на работу по-прежнему приезжаю мятая и с оттоптанными башмаками. Но это меня теперь не бесит.

 

Итак, чтобы продуктивнее справляться со стрессом нужно:

• Уметь обуздать свои эмоции и для большинства жизненных ситуаций иметь пару решений «про запас». Тогда ужасающая неопределенность может быть заменена выбором решения из уже имеющихся.
• Быть открытой к новому опыту.
• Не бояться совершить ошибку – иногда это шаг в другую перспективу, неожиданное открытие новых путей или горизонтов.
• И не ждать немедленных результатов, даже если вы нацелены на мгновенный результат, успех и достижение новых вершин. Это работает и в профессиональной, и в личной жизни.

Чем больше в вашей жизни спокойствия, осознанного восприятия и готовности к переменам, тем меньше вам страшны житейские бури. Далай-Лама сказал: 

Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным.

- Читайте также: Семь фраз, которые лучше оставить в прошлом

«А если он сошёл с ума?». Что делать, если ваш знакомый стал неадекватно себя вести

«Непонятно, что у него в голове»

В редакцию «Фонаря» пришло письмо от Владимира Рыкова с просьбой «распространить информацию о возможной опасности, подстерегающей на улицах нашего города». Молодой человек поделился опасениями: он и его жена с ребёнком периодически гуляют в парке Победы и встречают там одного человека, который «перемещается по всей территории парка, таскает с собой всевозможный мусор и, что самое странное, пристаёт к прохожим с просьбой его сфотографировать и отправить фото на его страницу во „ВКонтакте“».

Рыков написал, что человек, с которым они неоднократно сталкивались, «имеет потрёпанный внешний вид и странные вещи в руках». Также автор письма изучил страницу этого необычного прохожего во «ВКонтакте». По его словам, «страница просто-таки пестрит очень странной и местами пугающей информацией. Есть даже видеозаписи с его участием, где он не стесняется в выражениях в адрес различных людей, в том числе, содержащими угрозу». Автор письма говорит, что на страницу «ВКонтакте» гуляющего в парке человека подписано около 10 тысяч человек. Обратившийся считает, что белгородец, о котором идёт речь в письме, может представлять опасность для себя и окружающих, поэтому он попросил у редакции совета, как поступить в этой ситуации.

---

Вскоре после письма Владимира Рыкова в редакцию поступило ещё несколько обращений с просьбой обратить внимание на запись в группе «Чёрный список. Белгород» с просьбой к родителям, чтобы они провели беседы с детьми и рекомендовали им не подходить к человеку, который ходит по центру города.

— Непонятно, что у него в голове. Он побирается, просит деньги (в том числе у детей), ест из мусорок, собирает пакеты с мусором, от него неприятный запах, имеет проблемы с законом. Выложил на странице фото своей квартиры (а ведь кто-то из детей заходил к нему и сделал эти фото). Он угрожающе отзывается о всех жителях Белгорода, призывает к расправам, ненавидит всех, требует чьи-то трупы на площади Белгорода, а ведь у него больше 9 тысяч подписчиков, его читают дети. К сожалению, полиция реагировать не будет, пока он что-нибудь не совершил, — пишет один из белгородцев.

Автор записи спрашивает: «Есть ли вообще какая-то служба, которая занимается такими людьми? Ему требуется медпомощь, и его необходимо оградить от общества, тем более, что его страница забита негативом, матами и призывами „карать всех“».

Эта запись собрала более 500 комментариев. Мнения условно можно разделить на «защищающие», авторы которых говорят о необходимости помогать подобным людям, и «осуждающие» — их авторы указывают на исходящую от героя записи опасность.

После этих обращений мы обратились к экспертам и узнали у них, что делать и к кому обращаться, если кажется, что кто-то из окружающих ведёт себя неадекватно и представляет опасность для других людей.

«Врачам безопаснее не класть больного в стационар»

Психиатр Каролина Маначинская, ссылаясь на федеральный закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании», объяснила, что психиатрическая помощь оказывается при добровольном обращении человека или с его согласия.

— Исключение — это те случаи, когда его обследование и лечение возможны только в стационарных условиях, а психическое расстройство является тяжёлым и может нести непосредственную опасность для человека или окружающих. Также основанием для принудительного помещения в стационар могут быть неспособность человека самостоятельно удовлетворять основные жизненные потребности, или вероятность того, что при неоказании помощи здоровью человека будет нанесён существенный вред вследствие ухудшения психического состояния без психиатрической помощи, — рассказала специалист.

Каролина Маначинская пояснила, что решение об обоснованности госпитализации принимает комиссия врачей-психиатров психиатрического учреждения. Она должна быть созвана в течение 48 часов после принудительной госпитализации человека.

— Если госпитализация признаётся обоснованной, то заключение комиссии врачей-психиатров в течение 24 часов направляется в суд. Оно обычно рассматривается в течение пяти дней с момента госпитализации, и потом судьёй выносится постановление о необходимости недобровольной госпитализации.

Когда поведение человека может представлять опасность для окружающих, обычно вызывают скорую. Его доставляют в стационар, но без его согласия лечить не начинают, и он просто находится под наблюдением. Через несколько дней приезжает юрист, проверяет, ущемляются ли права человека, а дальше нужно ждать решения суда. Сейчас законы ужесточились, и психиатры несут уголовную ответственность за то, что человек, возможно, госпитализирован не по показаниям. В некотором смысле это может связывать врачам руки. Легче и безопаснее не положить больного в стационар, чем лечить «насильно». Если человек не стоит на учёте, нет никаких оснований помещать его в больницу, даже если его состояние обостряется.

Психиатр говорит, что по действующему законодательству сейчас не предусмотрено никаких профилактических мер по отношению к психически больным.

— Если пациент в присутствии врача-психиатра ведёт себя спокойно, то недобровольная госпитализация ему не грозит. По сути, она возможна лишь в том случае, если человек состоит на диспансерном наблюдении, и его поведение носит явно деструктивный характер.

Каролина рассказала, что, если человеку кажется, что прохожий на улице ведёт себя неадекватно, может быть для него опасен, нужно постараться исключить контакт с ним и не привлекать к себе внимания.

— Если же случилось так, что приходится общаться с этим человеком, нужно вести себя спокойно, говорить ровным голосом, не задавать вопросов. В сети правила безопасности те же: лучше не начинать переписку, не комментировать его записи, не давать своих личных данных, потому что это может привести к тому, что вас начнут вычислять и преследовать, — советует Каролина Маначинская.

Обращайтесь в полицию — сотрудники должны отреагировать

Начальник отдела информации и общественных связей УМВД России по Белгородской области, полковник внутренней службы Алексей Гончарук сказал, что в подобных ситуациях сотрудники полиции также руководствуются законом «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». На основании этого документа они определяют показания для необходимости врачебного вмешательства.

— В случаях, если у сотрудника полиции имеется подозрение, что человек психически болен, он может вызвать бригаду скорой помощи по месту жительства этого человека или в отдел полиции, если он находится там. В поведении человека в такой ситуации должны прослеживаться действия, несущие угрозу ему или окружающим.

В остальных случаях информация в отношении таких граждан направляется правоохранительными органами на имя главного врача областной клинической психоневрологической больницы.

Также полиция обязана помогать работникам здравоохранения доставлять в специализированные медицинские учреждения тех людей, которых вызывают туда по решению суда, но они не выполняют это решение. При недобровольной госпитализации учитывается степень агрессивности больного. Если у него при себе есть предметы, которыми он может нанести увечья, их изымают.

Начальник отдела информации и общественных связей УМВД России по Белгородской области напомнил, что полицейские вместе с медицинскими работниками должны наблюдать за людьми, страдающими психическими расстройствами, больными алкоголизмом или наркоманией и представляющими опасность для окружающих. Это делается для того, чтобы предупредить возможные преступления и административные правонарушения. Если информацию о человеке предоставили медработники, и он состоит на профилактическом учёте в одном из территориальных отделений полиции, с ним проводят профилактическую работу: полицейские систематически не реже одного раза в квартал приходят к нему домой, чтобы оценить его состояние.

Алексей Гончарук пояснил, что когда в многоквартирном доме один из жильцов захламляет мусором свою квартиру, лестничную площадку, заводит много животных, не соблюдает санитарно-гигиенические нормы, на него тоже распространяется своя законодательная норма.

— Собственник жилого помещения обязан поддерживать его в надлежащем состоянии, не допуская бесхозяйственного обращения с ним, соблюдать права и законные интересы соседей, правила пользования жилыми помещениями, а также правила содержания общего имущества собственников помещений в многоквартирном доме. Жители имеют право обратиться в полицию по таким фактам для их фиксации и принятия мер в соответствии с действующим законодательством.

В полиции должны принять и зарегистрировать заявление или сообщение о правонарушении, при необходимости провести проверку, принять меры, предусмотренные законодательством Российской Федерации. Также полиция должна информировать заявителей о ходе рассмотрения таких заявлений и передавать их в другие организации, если решение проблемы находится в их компетенции. Так, например, при несоблюдении санитарно-гигиенических норм по результатам проведения проверки полиция направляет информацию в органы Санэпиднадзора и департамент городского хозяйства для рассмотрения вопроса о привлечении виновных лиц к административной ответственности.

Научиться уважать свободу другого

Священник, психолог Михаил Артёменко рассказал, что если кто-то начал отмечать необычное поведение близкого, он может обратиться в Центр поддержки семьи при храме Петра и Февронии.

— Если люди считают, что их близкому нездоровится, у него поменялось поведение, нужно выяснить, что конкретно им не нравится, чего они опасаются. Обязательно нужно найти возможность поговорить с самим человеком, по поводу которого беспокоятся близкие. Разговор этот должен быть добровольным, надо, чтобы человек сам захотел прийти побеседовать и рассказать о том, что у него происходит. «Невольник — не богомольник» — есть такая фраза. Невольно ничего не сделаешь с человеком, можно лишь призывать его, — пояснил психолог.

Михаил Артёменко говорит, что священник должен понимать, отчего может меняться привычный образ жизни человека.

— При изменении поведения бывает, что мы предполагаем влияние на человека религиозных организаций тоталитарного характера. Нам нужно исключить или подтвердить это. Если подтверждается, то будет два варианта развития событий: если деятельность организации запрещена в нашей стране, мы должны обратиться в правоохранительные органы. Если нет, опять же, мы можем лишь побеседовать. Когда же возникает подозрение на возможное психическое заболевание, мы можем дать родственникам рекомендацию поговорить с человеком о том, чтобы он посетил невролога или психиатра. Далее уже дело родственников, как они смогут уговорить, корректно подвести к этому своего близкого. Вообще убедить кого-то пойти к психиатру достаточно сложно, тут включается гордость: «Как это я болен?».

Если у человека наблюдается буйное поведение, могут быть подключены другие рычаги влияния, например, обращение в скорую помощь. Ещё хочу добавить, что поведение другого, которое может нам не нравиться, — это деликатный вопрос. Просто часто мы хотим, чтобы мысли и чувства другого соответствовали нашим о них представлениям. А важно научиться уважать свободу другого. Может, кому-то нравится выходить ночью на улицу и часами смотреть на звёзды, а мы этого не понимаем. У тех же юродивых всегда было непонятное, необъяснимое для большинства поведение. Ну, а тут есть ещё одна хорошая фраза: «Не суди, да не судим будешь».

С заявлением может обратиться любой «иной гражданин»

Директор правовой компании «Хартия» Александра Береславцева считает, что в подобных ситуациях необходимо соблюдать осторожность.

— Прежде чем говорить о госпитализации, необходимо установить, имеются ли основания прибегать к таким крайним мерам воздействия, как принудительное ограничение свободы человека. Если вам не нравится, что ваш сосед или знакомый ведёт себя «странно», это ещё не значит, что у него есть проблемы с психикой. А даже если и есть, это не значит, что он может быть принудительно госпитализирован, в противном случае подобные меры могут быть использованы в немедицинских целях, наносить ущерб здоровью, достоинству и правам граждан.

В соответствии со статьей четвёртой закона «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании» психиатрическая помощь оказывается при добровольном обращении и при наличии согласия на медицинское вмешательство, за исключением случаев, прямо предусмотренных законом.

Более того, принудительная госпитализация или другое ограничение прав лиц, страдающих психическими расстройствами, только на основании психиатрического диагноза в соответствии с законом — недопустима.

Александра Береславцева объяснила, в каких ситуациях принудительная психиатрическая помощь может быть оказана.

— Если человек представляет непосредственную опасность для себя или окружающих, не может самостоятельно удовлетворить основные жизненные потребности, его здоровье ухудшается без оказания психиатрической помощи, то на основании статьи 23-й вышеупомянутого закона, психиатрическое освидетельствование этого человека может быть проведено без его согласия или без согласия его законного представителя.

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как не сойти с ума в карантине: советы людей, переживших домашний арест

• Нина Назарова, Анастасия Голубева
• Би-би-си

23 марта 2020

Автор фото, Getty Images

В конце прошлой недели на канале московского «Гоголь-центра» вышло видео «Как долго сидеть дома и не сойти с ума». В нем художественный руководитель театра Кирилл Серебренников, который провел полтора года под домашним арестом, дает советы, как пережить карантин.

Пенсионеры старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями по распоряжению мэра Москвы Сергея Собянина окажутся в карантине уже с 26 марта.

Разумеется, карантин невозможно приравнять к домашнему аресту. Людям в самоизоляции не грозят тюремные сроки, и они не чувствуют себя «бытовыми инвалидами» (по выражению Юлии Цветковой, прожившей под арестом четыре месяца) из-за того, что не могут выйти в магазин или на прогулку.

Как вести нормальную жизнь в условиях изоляции, рассказывают собеседники Би-би-си, которым пришлось провести под домашним арестом от недели до полутора лет.

Привыкните к новым отношениям со временем

В обычной жизни нас разрывают люди, мы отвечаем на звонки, смски, сообщения, «Телеграм», «Инстаграм», «Фейсбук» — все это создает не нами принятую повестку.

«Это прекрасное время, чтобы разгрести хаос, — говорит в своем видео Серебренников. — Сконцентрироваться максимально на простом вопросе: кто есть я и что для меня является самым важным в жизни?». Режиссер «Гоголь-центра», в частности, советует вести дневник и фиксировать хроники изоляции, записывая даже незначительные дела и мысли, которые приходят в голову.

Автор фото, Getty Images

Искусственно созданное домашним арестом состояние, когда не нужно куда-то привычно бежать или к чему-то стремиться, дает возможность заняться рефлексией и собой, говорит руководительница детского театра и феминистка Юлия Цветкова из Комсомольска-на-Амуре, которую обвинили в распространении порнографии за иллюстрации во «Вконтакте».

«Для меня это была удивительная возможность реально ничего не делать и не казнить себя за это. Я сейчас по-другому смотрю на обычные рабочие дни, потому что они кажутся очень продуктивными. Я перестала себя ругать, поборола свой перфекционизм», — рассказывает Цветкова.

В карантине, в отличие от домашнего ареста, людям не запрещают пользоваться интернетом, но активист Сергей Фомин — в рамках «московского дела» его продержали месяц в СИЗО и три месяца под домашним арестом — советует хотя бы иногда по собственной инициативе убирать телефон или даже отдавать его родителям и друзьям. По словам активиста, единственная вещь тех времен, по которой он действительно скучает — возможность полностью погрузиться в какое-либо занятие: «Я никогда не читал книги с такой концентрацией. Нет всех обычных чатов, ты достигаешь дзена, когда чем-то углубленно занимаешься».

Приготовьтесь к периодам эмоционального упадка

«Было желание окуклиться, лежать под одеялом, и я начала чувствовать, что я сильно начала отдаляться от мира и реальности, и это пугает, когда хочется только спать и ничего не делать», — вспоминает Юлия Цветкова зиму 2019-2020 года.

Сергей Фомин вспоминает, как во время душевного подъема сразу после выхода из СИЗО составил себе план идеальной жизни: «Включил туда зарядку, отжимания и приседания, читал по расписанию, готовил». Но уже через месяц активиста настиг накопленный стресс, и жизнь по расписанию начала ломаться: «Я не мог вставать с кровати. Делать ничего не хочется. Мой режим дня сбился, я не мог вылезти из кровати или ванны. Мог проснуться в десять утра и пролежать до трех дня, пойти в ванну, провести там еще три часа и вернуться в кровать».

Автор фото, Getty Images

Математик Богатов — он провел под домашним арестом чуть больше полугода в 2018 году — рассказывает, что жить без каких-либо внешних рамок, структурирующих время, непросто: «Под домашним арестом хоть какой-то график жизни поддерживать очень сложно, потому что обычно у нас есть ориентиры в духе «магазин закрывается во столько, на работу надо ко стольким-то», а в таких условиях графика нет вообще. Это не очень хорошо, мне для самочувствия лучше, когда что-то поддерживает».

Наталью Шарину, экс-директора Библиотеки украинской литературы, задержали в 2015 году и продержали под домашним арестом более полутора лет. Первоначально — после нескольких суток обысков, допросов, гипертонического криза, «обезьянника», СИЗО и суда — домашний арест показался величайшим благом, вспоминает она. Это чувство вскоре сменилось бесконечным анализом ситуации: «Казалось бы, ты можешь и читать, и слушать музыку, но не тут-то было — в голове у тебя только одно: за что, почему? Степень несправедливости, понимания, что ты ни в чем не виноват, мысль, свербящая постоянно, выбивает все: берешь книгу — читать не можешь, включаешь телевизор — все мимо тебя. Эта навязчивая идея не дает тебе больше никаких эмоций».

Самым сложным было, объясняет Шарина, отогнать эти мысли: «Настраиваешься: все, надо думать о другом. За время домашнего ареста я не пролила ни одной слезинки».

Пользуйтесь любой возможностью сменить обстановку

Спустя несколько месяцев строгого пребывания дома суд разрешил Наталье Шариной ходить в поликлинику. Помимо необходимого лечения — 58-летняя женщина получила компрессионную травму позвоночника во время поездки в автозаке — это стало психологической отдушиной: «Я выходила лишь в свою поликлинику, и даже те же самые очереди, когда ты сидишь перед кабинетом, ты обычно нервничаешь, а здесь мне было хорошо. Какая-то жизнь, ее наблюдаешь, смотришь на других людей». Спустя еще несколько месяцев суд разрешил библиотекарю двухчасовые прогулки.

«Как ни забавно, самым эмоциональным было, когда мне разрешили прогулки на 500 метров, — вспоминает Юлия Цветкова. — Это вроде бы маленькая свобода, но это еще больше подчеркивает остальную несвободу — не иметь возможности пойти, куда хочется, а ходить кругами вокруг дома. В этот момент ощущался контраст: что есть мир, куда я не могу выйти дальше, чем на эти 500 метров».

Автор фото, Getty Images

У Сергея Фомина были наиболее жесткие условия домашнего ареста: ему запретили прогулки, а общаться можно было лишь с родителями и адвокатом. На ноге активиста был браслет, который отслеживал, далеко ли он отошел от установленного в квартире специального телефона-датчика.

Постепенно пребывание дома стало настолько невыносимым, что Фомин дважды нарушил условия ареста, даже рискуя снова оказаться в СИЗО: «В последний месяц я себе иногда позволял очень поздно ночью, натянув капюшон, выбегать в магазин на первом этаже. Выбегал и покупал себе пару бутылок пива. И когда я вышел из подъезда, а магазин — это следующая дверь, у меня было ощущение, которое нельзя передать словами. Ощущение, что вы сбежали из тюрьмы».

Общайтесь с близкими как можно больше, пусть и удаленно

В случае домашнего ареста суд часто разрешает общаться только с ближайшими родственниками — именно они становятся основным источником поддержки в изоляции. «Если кто-нибудь из близких еще бы говорил: «Вот, сама виновата, создала нам проблемы», вероятнее всего, это было бы вообще невыносимо. Я, конечно, слава богу, с этим никогда не сталкивалась», — рассказывает Наталья Шарина.

Муж и дочь были главной поддержкой, позже, ближе к концу домашнего ареста, женщине разрешили разговаривать по телефону, а потом и принимать в гостях подруг. Домашние животные «тоже потрясающая отдушина» — Шарина с благодарностью упоминает двух своих котов.

Автор фото, Getty Images

IT-специалист и оппозиционный активист Александр Литреев, создатель проекта по деанонимизации силовиков, только начинает привыкать к домашнему аресту: он сидит дома неделю. Ему разрешено общаться со всеми, кроме свидетелей по делу, поэтому друзья программиста вызвались помогать ему и приносить домой продукты. Одна из подруг, Дарья, проводит с Александром время каждый день. «Даша — солнышко, она приходит ко мне, приносит вкусняшки и делится теплом», — сказал Би-би-си Литреев.

Необязательно вести глубокие философские беседы — Сергей Фомин вспоминает, что они с отцом, который приходил в гости каждый день, в основном играли в шашки.

Читайте толстые книги

Этот совет дают практически все. Кирилл Серебренников рекомендует «Войну и мир», Сервантеса и «Благоволительниц» Джонатана Литтела. Юлия Цветкова за месяцы ареста прочитала «Властелина колец», а также детективы Тесс Герритсен, книги Анны Политковской и Людмилу Алексееву. Сергей Фомин, по его словам, пытался наверстать упущенное и разобраться, что происходит в стране, читая «Курс русской истории» Ключевского, Сергея Алексашенко «Контрреволюция», книги Михаила Зыгаря «Кремлевская рать» и «Империя должна умереть».

Автор фото, Getty Images

Математик Дмитрий Богатов прочитал трехтомник Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» и гораздо больше книг по специальности, чем в обычное время. Кроме того, у Богатова изменился сам подход к чтению литературы по специальности: «В современном мире мы привыкли, что на любой вопрос можно за пару минут найти ответ в интернете и на этом закончить вопрос. Когда нет интернета, но есть книжки, это располагает к тому, чтобы разбираться в вопросе глубже. Мы можем делать это и на свободе».

Найдите любое занятие, которое занимает мозг

Кирилл Серебренников советует писать мемуары и учить иностранные языки. Александр Литреев пишет стихи и составляет бизнес-план нового проекта, который намеревается запустить после освобождения.

«Шашки меня спасали, — вспоминает Сергей Фомин свою жизнь во время депрессии. — Я попросил у отца книгу «Как играть и выигрывать в шашки», разучивал дебюты и мне стал намного легче, когда я получил эту книгу, потому что я начал часов пять в день проводить над этими дебютами, и когда я этим занимался, я вообще забывал обо всем».

Автор фото, Getty Images

В условиях крайне ограниченного общения самое тяжелое — это отсутствие обратной связи, говорит Сергей Фомин: «Все, что вы делаете — чтение книг, радио — односторонне, ты только воспринимаешь информацию, ответить ничего не можешь. Через какое-то время это становится пыткой».

Как ни странно, в этой ситуации помогают видеоигры. «Я нашел дома Playstation, и я никогда раньше с таким удовольствием не играл. Игра — это всегда обратная связь, получаешь реакцию в ответ на свои действия, ты можешь с кем-то взаимодействовать, и меня это завораживало. У меня было ощущение, что я живу, когда я играл в них».

Вспомните, что есть люди, которым сейчас хуже

Наталья Шарина сравнивает нынешнюю ситуацию карантина с уходом на пенсию или в отпуск: «Когда люди ни в чем не виноваты, когда они всего лишь должны заботиться о здоровье своем и своих близких — здесь нужно включать весь оптимистический настрой, заниматься делами».

Юлия Цветкова признается, что ей грустно читать, как люди страдают на карантине: «Я не знаю, насколько это поможет, но я всем советую думать про политзеков. Зная, что такое лишение свободы на неограниченный срок, я могу сказать, что карантин — это не страшно».

Главное в самоизоляции — не забывать, что вы не одни и что рано или поздно это все закончится и вы окажетесь на свободе, напоминает адвокат Александра Литреева Алексей Бушмаков. А самое лучшее, считает активист Сергей Фомин, что в карантине «вы не просыпаетесь каждый день с мыслью, что вас посадят на несколько лет».

Сойти с ума от любви: зачем нам это?

Мы решили, что мы сильнее любви. Попытались взять ее под контроль, одомашнить. Читаем статьи, которые учат, по каким признакам оценивать потенциального партнера, как просчитывать риски.

Мы используем сайты знакомств, чтобы расширить круг и выбрать наверняка. А некоторые — не только мужчины, но и женщины — стараются застраховаться от неудач, отказавшись от длительных связей.

Но часто и они теряют голову от любви. В ранг святыни безумную любовь возвел романтизм, и хотя времена изменились, она не спешит сойти с пьедестала. Возможно, все дело в жажде абсолюта, которая свойственна самой человеческой природе. И наше общество, усвоившее ценности потребления, тем не менее не покончило с любовным безумием.

Рискуют все

«Я ее не встретил, я ее узнал», — пытается объяснить Иван, безумно влюбленный в Светлану уже несколько месяцев. Обычно это первый симптом. Сумасшедшая любовь накрывает с головой. В этих случаях мы не спрашиваем себя, а любовь ли это. Мы говорим: да, это наконец случилось и со мной. Даже если предмет страсти не в нашем вкусе, даже если он полная противоположность того, кто нам подходит, мы его «узнаем». Но при этом мы перестаем узнавать сами себя. Не можем сопротивляться, словно лишившись вдруг собственной воли.

«Сразу же все понеслось вперед на полной скорости, — продолжает Иван. — В первую же ночь все было решено. Судьба связала нас. Это не в нашей власти». Светлане еще не исполнилось 20 лет, а Ивану — 54, и у него трое детей, причем младшая из них ровесница Светланы. «Когда ты нормальный, цивилизованный, разумный человек, — говорит он, — ты знаешь, что такое невозможно. Что так поступать нельзя. Но все равно идешь на это, потому что не можешь иначе. В этом и заключается настоящее безумие».

Все, кому случалось обезуметь от любви, выбирают слова из области сверхъестественного: «магия», «чары», «чудо», «одержимость»… Нет слова, чтобы описать это впечатление, одновременно сладостное и ужасающее, — чувство утраты самого себя. Чувство, что мы вдруг стали способны на все — и на худшее, и на лучшее, вышли за некий предел.

Моби о смысле жизни: стремление к счастью приводит к разочарованию

В рамках фестиваля документального кино Beat film festival пройдет российская премьера фильма об одном из самых известных электронных музыкантов мира Моби. В картине он рассказывает о своей жизни, успехе и славе, а также задается философскими вопросами о смысле жизни и счастье. В интервью ТАСС Моби рассказал о том, зачем он решил поведать всем свою историю, сможем ли мы спасти планету от глобального потепления, почему счастье переоценено, а безразличие огромной Вселенной успокаивает.

— За последние пять лет вы выпустили две автобиографические книги, а теперь еще и сняли документальный фильм. Такое ощущение, что вы проводите массовую ревизию вашей жизни. Что вас на это сподвигло?

На эту тему

— Где-то десять лет назад я говорил с другом из Нью-Йорка о своей жизни, и до того момента я не думал, что моя жизнь интересна или уникальна. Но после разговора с ним я понял, что многие вещи в моей истории могут заинтересовать других людей. В то же время я ходил на встречи анонимных алкоголиков в Нью-Йорке, и больше всего на них мне нравилось слушать истории других людей. Я подумал, что, раз уж мне так любопытно узнать о жизни других, может, моя история тоже кого-то заинтересует. Более того, когда ты создаешь нарратив собственной жизни, ты начинаешь лучше себя понимать. С одной стороны, мне хотелось рассказать об этом в надежде, что кто-то прочитает книгу, посмотрит фильм и взглянет на свою жизнь по-другому. С другой — даже если бы никто не прочитал книгу или не посмотрел фильм, для меня это был занимательный терапевтический процесс.

— Да, это очень похоже на терапевтический процесс. То есть вы хотели не просто рассказать, но разобраться в своей жизни?

— На самом деле самая интересная часть для меня в этом процессе не «что», а «почему». Люди сходят с ума по истории, не пытаясь ее проанализировать. Так, например, преподают историю в США: нам рассказывают кучу историй, но мы никогда не обсуждаем, что за ними стоит, что их мотивирует. Особенно если эта мотивация непростая. Не знаю, как происходит в остальном мире, но в США, как только история становится слишком сложной, все просто ее игнорируют. Будь-то Гражданская война, война во Вьетнаме или в Ираке. У всех этих событий есть столько сложных геополитических, исторических элементов, но американцы не любят о них говорить.

— В фильме вы задаетесь очень непростыми вопросами: как достичь счастья? Стоит ли к нему стремиться? И в чем состоит смысл жизни? Так все-таки, возможно ли быть счастливым и в чем для вас смысл жизни?

— В Билле о правах в американской Конституции говорят о праве каждого гражданина на жизнь, свободу и стремление к счастью. И мне кажется, одна из самых больших проблем Америки — это идея о том, что каждый должен быть счастлив. 

Я открыл для себя, что стремление к счастью ведет к разочарованию и фрустрации, а вот стремление к служению, цели гораздо более достижимо. Найти что-то, что ты ценишь даже больше, чем себя самого, и работать над этим — вот способ стать счастливым. Это такой парадокс: чем больше ты стремишься к счастью, тем менее вероятно, что ты его найдешь. И чем больше ты стремишься служить другим, тем более счастливым ты будешь

Я думаю, еще нужно задуматься над тем, до какой степени мы, как человечество, можем быть счастливыми. Я, конечно, сейчас говорю об очевидных вещах, но мы болеем, умираем, мы сталкиваемся с несчастьями и катастрофами, и мы живем во Вселенной, которой 15 миллиардов лет, и она настолько огромна, что мы никогда не сможем это полностью осознать. Нет такой вещи, как «постоянное счастье».

— Да, это точно.

— А вот что точно есть, это какой-то уровень духовного принятия. Знаете что? Я старею, когда-нибудь я умру, и моя материя будет возвращена во Вселенную. Если у вас есть какое-то понятие о Вселенной, восхищение ею, то возвращение к ней звучит не так уж плохо.

— Иногда, когда задумываешься о том, насколько огромна Вселенная, насколько она безучастна ко всему, что происходит на Земле, становится даже как-то спокойнее. Твои проблемы уже не кажутся такими серьезными.

На эту тему

— Да, я помню, я недавно прочитал интервью с Билли Айлиш, и она говорила об этом же. Очевидно, что многие люди в наше время увлечены этой идеей. Эта мысль — точно часть духа эпохи. Долгое время, и я опять извиняюсь, что говорю об очевидных вещах, но долгое время человечество думало, что оно является центром Вселенной, а на самом деле мы сильно ошибались. Да, мы часть Вселенной, но она не сосредоточена вокруг нас. Земля — всего лишь маленькая точка на задворках Млечного Пути, а он сам — всего лишь одна из многих миллиардов галактик. Так что людям очень тяжело теперь утверждать, что их проблемы важны во вселенском масштабе.

— Получается, что счастье переоценено, а смысла жизни не существует?

— Забавно, что люди всегда стремятся найти смысл и какое-то значение для самих себя, будь то политика, богатство, слава или даже нигилизм, алкоголизм. Люди отчаянно хотят структурировать свою жизнь, придать ей смысл. Даже отрицание смысла, по сути, и есть смысл жизни, который ты выбираешь. Как будто это часть нашего ДНК. Мы не можем просто существовать с вопросом о том, что произойдет, когда мы умрем. Мы не можем не поддаться соблазну и не попытаться выяснить, что же все-таки будет и зачем, хотя точно знаем, что это невозможно. В человеческой бесполезности и нашем нежелании это признать есть своя определенная красота. Я думаю, что принятие этой бессмысленности — здоровый способ воспринимать жизнь и, может, это ключ к счастью.

— Вы говорили насчет служения другим. Вы сейчас много говорите про права животных, изменения климата, в том числе и в фильме. Как вы считаете, у человечества еще есть шанс все исправить и остановить глобальное потепление?

— На самом деле меня невероятно поражает нежелание людей, и особенно мировых лидеров, взглянуть на доказательства. Все эти лидеры, которые отчаянно пытаются ухватиться за власть и богатство, выглядят как очень несчастные люди. Такое ощущение, что это вообще какой-то другой вид людей: мир может быть в огне, но пока ты на коне, все ок. При этом я все-таки думаю, что у нас есть надежда. Например, Китай делает какие-то шаги в эту сторону, они могут решить проблему глобального потепления. Если Китай и США скажут: «Знаете что? Мы хотим решить проблему изменения климата», — эта проблема будет решена. Но помешанность на власти мешает это сделать. Я встречал столько влиятельных людей — ни один из них не был счастлив. Как только ты становишься популярным, влиятельным и богатым, ты разрушаешь свою жизнь.

— Одна из главных причин изменения климата — производство мясной и молочной продукции. При этом этот вопрос ужасно непопулярен, даже ученые не хотят об этом говорить. Практически всю вашу сознательную жизнь вы были веганом. Как вы думаете, возможно ли убедить людей не есть мясо?

На эту тему

— Вы абсолютно правы. Даже ученые не хотят обсуждать этот вопрос. ООН и Межправительственная организация по изменению климата опубликовали доклад, в котором сказано, что производство мясной и молочной продукции влияют на изменение климата на 14%. Однако они не включили в эти 14% огромный массив данных. Например, производство питания для животных на фермах. Вырубка леса связана во многом с выращиванием зерна и сои для корма животным. Мои друзья-ученые, работающие с изменением климата, утверждают, что производство мясной и молочной продукции стоит на третьем месте среди причин, вызывающих глобальное потепление. Никто не знает точной доли, но факт остается фактом. Это причина не только глобального потепления, но сопротивляемости антибиотикам, пандемий, рака, диабета, сердечных болезней. Так странно, что люди не могут отказаться от того, что их убивает. Это убивает не только животных, но рабочих, климат, леса, наше здоровье. Это самая ужасная индустрия на планете, и всем все равно.

И в общем-то последствия и факты не очень беспокоятся о нашем мнении. Мы живем в мире, где люди отчаянно верят в то, что их мнение может изменить реальность. Половина Америки говорит, что изменения климата не существует или что пандемия была кем-то изобретена. Даже когда люди умирают от ковида в больнице, они все еще говорят, что его не существует. Так же как и те, чьи дома были разрушены ураганом, кричат о том, что глобальное потепление кто-то выдумал. Верим мы в это или нет, не имеет значения, потому что глобальное потепление все равно происходит.

— Практически любая биографическая история про талантливых и известных людей рассказывает о том, что деньги и слава разрушают и приносят несчастье. И в фильме, и в книге вы говорите, что тоже страдали от последствий славы и богатства…

— О да, долгие-долгие годы…

— Можно ли сказать, что помешанность современного общества на успехе на самом деле нездорова?

— В общем-то все свидетельствует о том, что это очень нездорово. Это разрушает человеческие жизни. 

Очень тяжело найти успешного и богатого человека, который будет счастлив и спокоен. Уровень психических заболеваний, тревожности, зависимостей среди известных и успешных людей высок, но при этом все стремятся к этому. Это удивительно. И я в общем-то ничем не отличаюсь от других. Это одна из главных мыслей в фильме: все в мире хотят славы и думают, что успех сделает их счастливыми, но это неправда

— Песня Go, выпущенная в 1991 году, была вашим первым успехом. Как думаете, если бы вы написали и выпустили ее сейчас, она была бы такой же популярной?

— Ох, я не знаю, это такой гипотетический вопрос: «Если The Beatles выпустили песню I want to hold your hand сейчас, никто бы ее не слушал?» А если Джимми Хендрикс выпустил Purple haze, может, никто бы не заметил? Go был аномалией, потому что это странный техно-трек, который включал музыку из «Твин Пикса». И тогда этот сериал смотрел весь мир. Я думаю, что это было скорее благодаря «Твин Пиксу», а не мне, людям понравился трек именно из-за этого.

— Но люди сейчас по-прежнему любят «Твин Пикс», так что можно предположить, что и Go была бы популярной.

— Да, но тогда, в начале девяностых, электронная музыка все еще была в новинку. Техно изобрели за два года до этого, хаус — за четыре года до этого. Так что это был момент, когда все чувствовали, что мир меняется: СССР распался, Берлинская стена пала, появились новые стили музыки. Людям очень нравилась музыка, которая отражала эти изменения.

— Кстати, о «Твин Пиксе». В вашем фильме снимается Дэвид Линч. Вы и раньше с ним работали, но почему пригласили в ваш фильм именно его?

— В Америке огромное число талантливых художников, музыкантов, режиссеров, но Дэвид Линч выделяется среди них. Большинство писателей и режиссеров в Америке, даже если они талантливые, они очень стандартные. Стивен Спилберг, конечно же, гений, но его фильмы — просто очень хорошо сделанные обычные фильмы.

— Наконец-то это кто-то сказал.

На эту тему

— И я не пытаюсь раскритиковать Спилберга, просто его истории довольно конвенциональны, особенно если сравнивать их с фильмами Линча. Я не знаю ни одного режиссера, который смог создать свой собственный язык и при этом стать известным во всем мире. Более того, Линч очень важен для американской культуры, потому что в его фильмах есть повторяющийся мотив: он смотрит на красивые и безупречные аспекты американской культуры и показывает их невероятно темную сущность. «Голубой бархат» — идеальный этому пример. В начале нам показывают благополучный американский городок с зелеными лужайками, однако где-то там прячется жестокий психопат.

— Мне кажется, это очень симптоматично для американской культуры: за вежливой улыбкой зачастую скрывается раздражение или даже агрессия.

— Это точно, я с вами согласен. Правда, в последние годы все изменилось. Сейчас уже никто не пытается скрывать свою агрессию, люди очень обозлены. Это постоянный поток агрессии, подстрекаемый социальными сетями и Fox News. Кажется, что темная часть из фильмов Линча захватила нас полностью.

— Мне очень понравились ваши книги, ваш стиль, но так же как и в фильме, в них есть ощущение недосказанности. Собираетесь писать третью часть?

— Я бы хотел написать третью книгу, но у меня есть некоторые сомнения, потому что книги обычно полны каких-то драматических событий, а моя жизнь такая скучная сейчас. Я живу как монах: встаю в шесть утра, завтракаю, читаю книгу, занимаюсь музыкой, иду на прогулку, занимаюсь йогой — и так каждый день. Если я буду писать третью книгу, она будет не про истории, а скорее про открытия.

— Не вижу в этом ничего плохого. Вторая книга закончилась на печальной ноте, и кажется, что сейчас вы стали совершенно другим человеком. Хочется узнать, что вас так сильно изменило и каков конец вашей истории.

— Спасибо за идею. Может, это вдохновит меня на написание третьей книги.

Беседовала Тома Ходова

Почему и как сходят с ума нормальные люди

Практически любой обычный человек может впасть в безумие, считает президент АПА Филип Зимбардо, доктор философии. Фактически, все, что может потребоваться для запуска этого процесса, — это особый удар по собственной самооценке, чтобы подтолкнуть кого-то к грани здравомыслия.

«Мои коллеги и я продемонстрировали, что ситуационные силы … могут создавать удивительно мощный вклад, заставляющий хороших людей вести себя плохим образом, — сказал он в своей презентации, собравшейся только для стоя: — Почему и как идут нормальные люди? сумасшедший »на Ежегодном съезде АПА в Чикаго в 2002 году.

В основе его идей лежит его теория прерывности, которая утверждает, что, когда люди воспринимают нарушение в некоторой области функционирования, жизненно важной для их чувства собственного достоинства, они будут искать способы объяснить или рационализировать переживания. Например, отличник, который внезапно получает плохие оценки, может развить сексуальные проблемы или проблемы с питанием или проявлять жестокие фантазии — симптомы, которые могут служить основанием для клинического диагноза психопатологии. Но, согласно теории Зимбардо, многие люди, у которых проявляются симптомы «безумия», «рассуждают с недостаточным количеством данных или жестко защищают неправильную теорию», — сказал он.Как сказал Зимбардо участникам, Вольтер сказал: «Что такое безумие? Иметь ошибочные представления и правильно их рассуждать».

Ложные подсказки

Иногда, по словам Зимбардо, источник прерывания у человека может быть физическим, но его ошибочно связывают с психологическим расстройством. «Подумайте об этом, — сказал он. «Ты теряешь слух, но не осознаешь этого. Ты входишь в комнату, полную друзей, и видишь, как шевелятся их рты, но не слышишь их.Вы спросите: «Почему ты шепчешь?» и они говорят: «Мы не шепчемся». Вы говорите: «Почему ты врешь?» а затем вы заканчиваете конфронтацию, и люди думают: «Ну и дела, этот парень действительно сумасшедший» ». Этот процесс может вызвать параноидальные иллюзии, заметил он.

Но многие люди, которых считают «сумасшедшими», могут и не быть сумасшедшими, — сказал он. Исследование 1989 года (Коран, Архив общей психиатрии ) с участием 500 пациентов в нескольких психиатрических больницах штата Калифорния показало, что большой процент пациентов страдает физическими заболеваниями, которые могут вызвать или усугубить психическое расстройство, однако они не были обнаружены профессионалами.

Могли ли некоторые из психологических расстройств этих пациентов быть объяснены медицинскими проблемами и, таким образом, «излечены»? — спросил Зимбардо. И почему истинные корни того, что кажется патологическим поведением, не обнаруживаются или игнорируются?

Точно так же преобладающие общественные предубеждения могут маскировать первопричину «безумного» поведения. Возьмем, к примеру, «ведьм» в Салеме, штат Массачусетс, которые придерживались диеты, основанной на зерне ржи, которое во влажном и холодном климате, как в 1692 году, выращивало грибок, производящий естественный галлюциноген, такой как ЛСД.Девочки, наверное, не злились, просто страдали от микробиологического пищевого отравления. По словам Зимбардо, общество предложило колдовство в качестве легкодоступного объяснения этих разрывов.

Недавние исследования

Зимбардо и его коллеги из Стэнфордского университета проверили его теорию на нормальных, здоровых, загипнотизированных студентах колледжа. В своем исследовании исследователи вызвали разрыв — они вызвали внезапное увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания, которое вызвало необъяснимое возбуждение, характеризующееся такими чувствами, как тревога, гнев, нервозность или беспокойство, — у этих студентов-добровольцев.Затем добровольцев попросили неверно объяснить причину своей проблемы с помощью потенциальных когнитивных, экологических или социальных объяснений разрыва, как предложили исследователи. По сути, они обманом заставили студентов поверить в неправильные причины их разрыва.

Зимбардо предсказал, что, когда добровольцы не могут придумать приемлемых объяснений или социальных сравнений для своего возбуждения, их неспособность справиться с этим в конечном итоге приведет к предсказуемым симптомам психопатологии.Он был прав. Когда добровольцы ошибочно обвиняли в своем возбуждении ситуационные факторы или факторы окружающей среды, они начинали проявлять фобическое поведение. Когда студентов заставили ошибочно полагать, что источник их беспокойства был физическим, у них начали проявляться признаки ипохондрии или соматоформных расстройств. И приписывание таких разрывов социальным причинам создало параноидальные симптомы.

Аналогичным образом, в более ранних исследованиях, которые он и его коллеги провели, Зимбардо отметил, что гипнотически индуцированная необъяснимая глухота у добровольцев порождает экспериментальную паранойю.Как и сами добровольцы, терапевты, участвовавшие в экспериментах в качестве оценщиков, которых попросили определить причину симптомов добровольцев, ошибочно приписали поведение различным клиническим условиям.

«Семена безумия, — сказал Зимбардо, — можно посадить на любом заднем дворе». Но «сумасшедшее» поведение не обязательно может быть результатом «некоторого« преморбидного »расстройства личности», — отметил он. Психологам следовало бы учитывать физические, ситуативные и социальные влияния — а также время этих влияний — в своей работе с пациентами.

«Безумие — это непреднамеренное нарушение страдающим норм общества, разумных и нормальных действий», — сказал он.

Я чувствую, что схожу с ума

Если этого становится слишком много, и вы беспокоитесь, что у вас проблемы с психическим здоровьем, читайте дальше.

Возможно, вы попали на эту статью, потому что нервничаете.Возможно, у вас только что была первая паническая атака, и теперь вы беспокоитесь, что она будет у вас навсегда. Или, возможно, что-то вас расстроило и теперь вы беспокоитесь, что у вас депрессия.

Чувства печали, беспокойства и беспокойства могут быть непреодолимыми. В результате может быть трудно сказать, является ли то, что вы испытываете, краткосрочным приступом беспокойства (например) или чем-то более серьезным, например, проблемой психического здоровья. В этой статье мы поможем вам разобраться, имеете ли вы дело с всплеском или чем-то более серьезным.

Определение безумия

Безумие — это состояние, в котором кто-то серьезно психически болен. Психическое заболевание очень сложное и может принимать разные формы. Вы можете представить себе, что безумие означает определенные вещи, такие как слышание голосов или наличие иллюзий, и это может быть так, но есть много других вещей, которые оно может включать.

Также важно знать, что наличие у вас проблемы с психическим здоровьем не обязательно означает, что вы сойдете с ума, и многие психические расстройства поддаются лечению и могут не ухудшаться.

Как узнать, сойдешь ли ты с ума?

Вот несколько признаков, по которым можно определить, есть ли у вас проблемы с психическим здоровьем:

• Потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились
• Есть слишком много или мало
• Изоляция
• Видеть и слышать голоса
• Чувство нервозности, нервозности и паники

Не волнуйтесь, если у вас есть один или два из этих симптомов, это не означает, что вы заболели.Если вы уже чувствуете стресс, вы можете прочитать список и подумать: «, это я!»

Но факт в том, что у всех нас бывают плохие дни, и вести себя так в такие плохие дни — вполне нормально. Еще нужно помнить, что если вы имеете дело с большим жизненным событием, таким как разрыв отношений или потеря близкого вам человека, очень нормально чувствовать себя подавленным, тревожным или грустным. Эти чувства могут быть даже полезны — они помогают нам осмыслить происходящее.

Только если эти чувства не исчезнут или не превратятся в гигантский барьер между вами и жизнью, которой вы хотите жить, пора обратиться за помощью.

Как получить помощь, если вы чувствуете, что сходит с ума

Если вы думаете, что испытываете кратковременный всплеск или что-то более серьезное, вы заслуживаете поддержки. Вот несколько идей, которые, надеюсь, помогут.

• Поговорите с кем-нибудь. Всем, кому вы доверяете. Друг, брат или сестра — все, кого вы знаете, выслушают вас и помогут разобраться в том, что творится у вас в голове.(У нас также есть несколько советов, как поговорить с вашим партнером о вашем психическом здоровье).
• Прочтите нашу статью «Понимание депрессии» и пройдите тест по самооценке настроения NHS.
• Разговор со специалистом в области психического здоровья может успокаивать — лучше всего начать с врача.
• Свяжитесь с SANE для получения полностью конфиденциальной эмоциональной поддержки.
• Избавьтесь от вечеринок. Под этим мы подразумеваем алкоголь и наркотики — законные или незаконные. Сходки могут ощущаться как нервные срывы, а это последнее, что вам нужно.
• Постарайтесь выспаться. На самом деле мы не созданы, чтобы проводить без сна больше ночи.
• Сделайте упражнения. Повышение частоты сердечных сокращений высвобождает эндорфины, которые помогут вам ненадолго перестать беспокоиться.
• Убедитесь, что вы правильно питаетесь и пьете много воды. Слишком долгое отсутствие еды и воды может испортить ваше настроение.

Почему я схожу с ума?

Первое, что нужно понять, это то, что совершенно нормально, иногда так себя чувствовать.

Когда вы были ребенком, вы, вероятно, думали, что быть взрослым — это значит не спать всю ночь и есть шоколад на завтрак. Звучит здорово, правда? Вместо этого взрослая жизнь оказывается больше похожей на неисправные американские горки, скачущие с высоты на минимум без предупреждения.

Прямо сейчас вы можете почувствовать себя на грани безумия, и эти чувства очень реальны и очень страшны. Но вы не одиноки, потому что большинство — если не все — люди вашего возраста в какой-то момент почувствуют это.

Поскольку жизнь меняется так быстро, вероятно, ваши чувства тоже изменятся.На самом деле вполне вероятно, что через несколько часов вы начнете чувствовать себя немного лучше. А если нет, то помощь есть.

Что на самом деле означает «Я сошел с ума?»

Вы набирали «Я сошел с ума?» в Google или спросить Siri? Вы, вероятно, получили множество результатов — от онлайн-тестов до форумов по психическому здоровью.

К счастью, большинство людей, которые проводят такие поиски, на самом деле не сходят с ума, как при развитии бреда, паранойи или галлюцинаций, говорит Джеральд Гудман, доктор философии, заслуженный профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Вера в то, что вы сходите с ума, — хороший признак того, что вы в здравом уме», — говорит он.

Когда у кого-то развивается серьезное психическое заболевание с психозом, такое как шизофрения, они обычно этого не знают. «Отчасти« безумие »- это уход от реальности», — говорит Гудман.

Марти Ливингстон, доктор философии, психолог и писатель из Нью-Йорка, соглашается. «Они не осознают разницу между чувством и фактом», — говорит он.

Например, здоровый человек может чувствовать, что кто-то следит за ним, и знает, что это неправда.«Но тот, у кого действительно начало психоза, считает, что это правда», — говорит Ливингстон.

Конечно, вы можете спросить: «Я что, сумасшедший?» просто чтобы выразить разочарование или найти онлайн-тест на психическое здоровье. Но Гудман и Ливингстон также предлагают эти три возможности:

«Это не означает, что они психотики, но это действительно означает, что они чем-то обеспокоены». — Марти Ливингстон, доктор философии

1. Паническая атака

Ваше сердце колотится. Вы дрожите или дрожите, потеете, чувствуете головокружение.Тяжело дышать. И нет очевидной причины, почему.

Панические атаки могут казаться, будто вы теряете рассудок. Но это не так, — говорит Гудман. «Они есть у многих, — говорит Гудман. «Не сопротивляйся атаке. Примите это как временную беспомощность ». Панические атаки обычно проходят через несколько минут.

Он считает, что они — основная причина, по которой люди беспокоятся о своем психическом состоянии. У некоторых людей бывает одна или две панических атаки за всю жизнь. У других они возникают достаточно часто, чтобы диагностировать паническое расстройство (состояние, которое включает повторяющиеся панические атаки и беспокойство о том, что панические атаки будут повторяться).В любом случае терапия (а в некоторых случаях и лекарства) может помочь справиться с ними.

2. Чувство разобщенности

Ливингстон консультировал многих людей, которые чувствуют себя одинокими и недостаточно понятыми, чтобы усомниться в их душевном благополучии.

«Это глубокое беспокойство, что« я не понимаю; люди меня не понимают », — говорит он.

Такие чувства идут глубже одиночества. «Вы можете чувствовать себя одиноким и при этом чувствовать себя хорошо, — говорит Ливингстон. «Вы можете скучать по супругу, которого пока нет рядом, или кто-то, кто умирает, может оставить вас одиноким.Это отличается от страха: «Я одинок, потому что никто не может меня понять» ».

Некоторые люди могут чувствовать себя настолько разобщенными, что боятся стать иррациональными, например, из-за крика и крика и, возможно, даже физического удара. «Это чувство потери контроля, — говорит Ливингстон.

Если это звучит знакомо, обратитесь за помощью по вопросам психического здоровья.

«Иногда групповая терапия действительно помогает людям, которые боятся, что они другие», — говорит Ливингстон. «Они видят, что другие люди испытывают похожие чувства.»

3. Начало психического заболевания

Это редкость, но чувство« схожести с ума »действительно может быть вызвано развивающимся психическим заболеванием. «Они, по крайней мере, временно теряют способность разбираться в вещах. Они чувствуют себя подавленными, — говорит Ливингстон.

Он вспоминает одного подростка, который в 16 лет чувствовал, что «все исчезает», — говорит он. Вскоре у мальчика появилось больше симптомов, включая бред, и ему поставили диагноз шизоаффективное расстройство, сочетание симптомов шизофрении (включая психоз) и симптомов расстройства настроения, таких как депрессия или мания.

Если вы слышите или видите то, чего не видят другие люди, обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут проверить, не вызывают ли ощущения, которые вы замечаете, какие-либо физические заболевания.

Другой тип умственного переживания, который может заставить кого-то задуматься, «сходит ли он с ума», — это наличие навязчивых мыслей, которые могут не иметь смысла, но, тем не менее, становятся предметом беспокойства и озабоченности.

Например, навязчивые идеи могут включать постоянное беспокойство о том, что может случиться что-то плохое, или необоснованный страх перед микробами или заражением, или убежденность в том, что что-то физически не в порядке со здоровьем, несмотря на заверения врача.Навязчивые идеи плюс компульсии (ритуалы) могут быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства, состояния, при котором человек на определенном уровне осознает, что его страхи и беспокойства чрезмерны и нереалистичны, но не может избавиться от них без лечения. Если это похоже на то, через что вы проходите, поговорите со своим врачом или терапевтом.

Когда пришло время обращаться за помощью

Ливингстон говорит, что если бы ему позвонили, опасаясь, что он «сумасшедший», он потратил бы несколько минут, пытаясь понять, является ли ситуация срочной.

Даже если это не чрезвычайная ситуация, «это означает, что им нужна помощь», — говорит он. «Это не означает, что они психотики или психотики, но это означает, что они чем-то обеспокоены и переживают это с точки зрения потери контроля, отличия, сумасшествия. И им определенно будет полезно поговорить с кем-нибудь ».

Вы можете получить конфиденциальное направление от своего врача, местного отдела психического здоровья, национальной справочной службы по лечению (1-877-SAMHSA7 или 1-877-726-4727) или программы помощи сотрудникам, работающей на вашей работе, если ваша компания один.На веб-сайте mentalhealth.gov также есть виджет поиска лечения, позволяющий найти службы психического здоровья в вашем районе.

Что делать с ранними признаками психоза

Может быть, это мимолетный взгляд на человека, которого, кажется, никто не видит. Или слышать голоса, которые, кажется, больше никто не слышит. Или непреодолимое ощущение, что невинный жест человека на улице на самом деле означает что-то зловещее.

Эти и другие переживания, из-за которых кажется, что реальность ломается, могут смущать или даже пугать.

Они также могут быть первыми признаками того, что кто-то испытывает симптом психического здоровья, называемый психозом.

Это означает, что они могут столкнуться с одним из нескольких состояний психического здоровья, которые включают его в качестве симптома, например биполярного расстройства, шизофрении или шизоаффективного расстройства. Или, в некоторых случаях, это может отражать состояние здоровья.

Но если кто-то получит надлежащую помощь в первые месяцы этого опыта — когда он все еще может понять, что что-то не так с тем, как он воспринимает мир, — он сможет избежать ухудшения.

Поскольку эти симптомы чаще всего проявляются в подростковом и молодом взрослом возрасте, когда мозг меняется и созревает, ранние действия могут иметь большое значение, — говорит Стефан Тейлор, доктор медицины, возглавляющий команду Michigan Medicine, специализирующуюся на раннем уходе за больными. психоз.

И даже если кто-то уже начал испытывать более серьезные признаки психоза и угрозу причинить вред себе или другим, современная терапия все равно может помочь, если окружающие помогают им получить помощь, — говорит он.

Тейлор недавно рассказал о выявлении ранних признаков психоза в живом видео-чате в Instagram-каналах Michigan Medicine и Мичиганского университета. Он описал помощь, оказываемую командой Клиники раннего психоза Программы оценки и предотвращения рисков (PREP), а также некоторые из ее исследований, которые в настоящее время ищут добровольцев, чтобы помочь раскрыть корни психоза.

«Когда человек переживает раннюю фазу психоза, он очень смущен и напуган», — говорит Тейлор.«Они могут не захотеть признавать, что с ними что-то происходит, потому что они боятся, что« сходят с ума », и не понимают, что помощь доступна».

Как сохранить рассудок, когда ты чувствуешь, что мир сходит с ума

Увеличить / Мы здесь, в штаб-квартире Ars Orbiting, привыкли работать из дома, но даже в этом случае наши сослуживцы из семейства кошачьих и собак, возможно, единственные, кто не чувствует себя социально дистанцированным в наши дни.

Гетти / Аурих Лоусон

Привет.Как самочувствие сегодня?

Прямо сейчас это актуальный вопрос. Многие из нас испытывают необычные чувства в связи с необычными временами. Сотни миллионов людей здесь, в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, делают все возможное, чтобы помочь сдержать распространение нового коронавирусного заболевания COVID-19, следуя рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Центров по контролю за заболеваниями и, прямо говоря, держась подальше от другие люди.

Даже для такого прирожденного интроверта, как ваш покорный слуга, эпоха длительного вынужденного социального дистанцирования тяжелая.Люди либо застревают дома одни, либо остаются дома со своими семьями, либо им все еще приходится каждый день выходить на улицу на работу — либо потому, что их работа имеет жизненно важное значение, либо потому, что их работодатели проявляют упрямство — и все это время мы подвергаться ударам правительственных предупреждений и бесконечных волн пугающих новостей.

Вкратце: прямо сейчас мы все обмениваемся некоторой мерой нашего психического здоровья, чтобы сохранить свое собственное и физическое здоровье других, и это имеет пределы. Мы все вместе в течение нескольких недель и месяцев, если не дольше, и, по сути, нам нужно не сводить себя и друг друга с ума, если мы собираемся пережить это.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. С этой целью мы позвонили экспертам в области психического здоровья, чтобы спросить, что, в действительности, мы все должны делать, чтобы помочь себе и другим.

Ваши чувства в порядке. Быть нежным.

Эмоции действительно повсюду. Друзья, знакомые и незнакомые люди сообщают о том, что они нервничают, встревожены или обеспокоены. Почти все, кому я задавал вопрос на этой неделе — как вы себя чувствуете? — ответил с некоторыми вариациями «усталость» или «истощение».«Постоянное низкое беспокойство», — отвечали не один друг. Многие, многие люди ответили, что им сложно сосредоточиться на чем-либо, даже когда это важно (что также касается некоторых из нас здесь, в Ars), и что они чувствуют себя бесполезными, злыми, смиренными или отчаявшимися. Другие же считают, что они с оптимизмом смотрят на то, что выявленные проблемы могут быть решены.

Практически все, что вы сейчас чувствуете, включая тревогу, является «нормальной реакцией», — сказала Ars.Холлион, чей опыт включает изучение тревожности и беспокойства, подчеркнул, что лучший способ справиться с этим — «быть нежным с собой и с другими людьми за то, что они так себя чувствуют».

Она добавила:

Все эти эмоции — нормальная реакция. Это ненормальная ситуация. Нам приходится иметь дело с большим количеством стрессов, и люди часто будут испытывать сильные и, возможно, обидные чувства, и они могут быть повсюду. И это нормально, что ты так чувствуешь.

В данный момент мы все переживаем очень тяжелые переживания, и эти чувства быстро изменятся. В один момент мы можем чувствовать себя прекрасно, а в другой момент мы можем заплакать. Просто будьте настолько понимающими и щедрыми, насколько это возможно, по отношению к себе и другим людям.

Ключ к управлению — принятие, сказала она. «И под принятием я не имею в виду, что« все в порядке »». Потому что, как она отметила, многие вещи пугают, и совсем не в порядке. «Я имею в виду, что [беспокойство] — нормальная реакция.«

Приемка

«Один из способов уменьшить тревогу — представить и принять реалистичные отрицательные результаты», — сказал доктор Брэдли Олсон, лицензированный клинический психолог, практикующий в Центре Арлингтона в Чикаго.

Реклама

«Если я смогу рассмотреть и принять худший из возможных исходов, я меньше буду волноваться о том, что происходит», — предположил Олсон. Обозначение серии: «Хорошо, , а затем что?» решения, которые могут последовать за негативным исходом, могут помочь вам восстановить чувство контроля.

«[Сценарии], которые мы придумываем в своей голове, случаются редко -« ох, мы все умрем! » Этого не произойдет, — продолжил он. Но плохие вещи могут случиться, могут случиться, и их описание может помочь.

Небо не падает буквально, но все довольно мрачно. Люди болеют, миллионы других теряют рабочее время или работу, и связанные с этим проблемы с деньгами вполне реальны. Поэтому вместо того, чтобы размышлять о конце света, предложил Олсон, подумайте о буквальных, конкретных следующих шагах, которые вы предпримете, если бы получили известие, которого боитесь.

«Если я не смогу работать в течение двух месяцев, что может случиться? Хорошо, я не смогу позволить себе свой дом. Мы потеряем дом. Хорошо, это действительно отстой. Я не хочу сделать это. Но сможешь ли ты с этим жить? » — сказал Олсон.

Каким бы ни был ваш наихудший сценарий … представьте, что конкретно вы будете с ним делать, если это произойдет. Это делает его не столько страхом, сколько реальным планом.

Увеличить / Это Гайбраш. Это фото сделано с единственной целью — успокоить.Если у вас есть кошка или собака, которых вы хотите погладить, специалисты рекомендуют: пойти и почесать уши.

Взять под контроль

Тревога во многом возникает из-за потери контроля, и большинство из нас, вероятно, глубоко чувствуют эту нехватку прямо сейчас. Если вы не являетесь действующим членом правительства (в этом случае спасибо за прочтение), вы на самом деле не можете сделать что-либо ощутимое в отношении реакции штата или федерального правительства на этот кризис. Но это не значит, что вы не можете делать ничего, ; просто участие на индивидуальном уровне выглядит немного иначе.

Будь помощником!

Сострадание и добрые дела, конечно, помогают другим. Но они помогают и вам , давая вам то, что вы можете контролировать.

Халлион живет в Питтсбурге, сказала она Ars. «На самом деле я живу по соседству с мистером Роджерсом», — со смешком призналась она. «И его знаменитая цитата, знаете ли, -« Ищите помощников ». Но я хочу перевернуть это, и я хочу, чтобы мы стали помощниками и . Постарайтесь найти способы помочь другим людям и протянуть руку помощи — быть одними из тех, кто может помочь тем, кто больше всего в ней нуждается.«

У Халлиона были конкретные предложения о том, как помочь: «Если можете, выполняйте поручения для пожилых соседей или людей в вашем районе, которым нужна помощь. одиноки. Подключите людей, которые готовы посвятить свое свободное время конструктивному проекту, который на самом деле также помогает людям. Я не могу придумать лучшего решения для изоляции от стресса для кого-либо ». Она добавила, что дети, которые хотят помочь, могут писать открытки и совершать телефонные звонки (или видеозвонки) пожилым членам семьи, а также отправлять открытки в дома престарелых, чтобы связаться с пожилыми людьми, которые находятся в группе риска, одиноки и напуганы.

«Возможности для охвата могут помочь вывести нас из головы и из наших беспокойных спиралей, а также помочь сосредоточить наше внимание на другом и помочь нам почувствовать, что мы делаем хорошие дела, потому что это так, — добавила она.

Многие сообщества используют такие инструменты, как Nextdoor, группы Facebook, списки рассылки электронной почты и даже старые добрые телефонные деревья для связи соседей, которые могут помочь соседям, которые нуждаются в помощи. У некоторых даже есть больше нестандартных решений, соединяющих сотни семей. Если ваше здание, район или город еще не организован, подумайте о том, чтобы стать организатором.

Реклама

Есть еще несколько ключевых способов внести свой вклад в общее благополучие, если вы можете. Для тех, кто здоров и физически в состоянии, главный хирург США почти умоляет увеличить количество доноров крови, поскольку запасы крови резко сократились одновременно с ожидаемым увеличением госпитализаций.

И если у вас есть лишние, деньги — всегда желанная помощь. Продовольственные кладовые нуждаются в дополнительных денежных пожертвованиях прямо сейчас, в то время как продукты трудно найти, школы закрыты, а миллионам рабочих, особенно с низким уровнем заработной платы, грозят увольнения и сокращение рабочего времени.Малые местные предприятия также будут обращаться за поддержкой к постоянным клиентам.

Ваше тело и ваши чувства

Ваш разум и ваше тело неотделимы и никогда не существовали. Это означает, что стресс и беспокойство могут вызывать у вас физические симптомы, но, с другой стороны, это также означает, что вы можете «покончить с собой», изменив то, что вы делаете со своим телом.

Погулять. Сейчас. Будем ждать.

В США официально весна, и во многих частях страны стоит великолепная погода.Если вы физически здоровы и не находитесь на активном карантине, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего физического и психического здоровья, — это выходить на улицу и гулять каждый день, когда позволяет погода.

Люди, у которых уже есть бег, бег трусцой или езда на велосипеде на открытом воздухе, конечно, могут продолжить. Но даже если у вас есть рутинная тренировка в помещении, выходить на улицу и двигаться — независимо от того, насколько медленно — невероятно важно для всех прямо сейчас, возможно, особенно для тех из нас, кто обычно этого не делал раньше.

«Социальное дистанцирование не означает« оставаться навсегда в своей спальне 10 на 10 »или в своей квартире, кондоминиуме или доме», — сказал Олсон. «Мы не идем в места сбора, такие как магазины, бары и рестораны. Но сейчас идеальное время , если у людей будет больше времени, чтобы они вышли».

«Упражнения, вероятно, являются лучшим поведенческим вмешательством при тревоге или депрессии», — добавил он, предлагая всем выйти на часок или около того, если они могут. «Свежий воздух, кислород, упражнения — даже в умеренном темпе — полезны для нашего организма с точки зрения успокоения той физиологической реакции, которая возникает при тревоге.«

«Обычная прогулка — это необходимое », — подчеркнул Халлион, как для тех, кто чувствует себя тесно в тесноте, так и для людей, живущих отдельно. «Выходи, гуляй, делай зарядку каждый день». Когда вы проезжаете мимо соседей, держитесь на расстоянии не менее шести футов, «но если вы не полностью на карантине и держитесь на расстоянии от общества, обязательно прогуляйтесь, если можете».

Работы по глубокому дыханию

Вы знаете, как ваша мама всегда говорила вам сделать глубокий вдох? Она была права: это работает.Но глубокое дыхание — это то, что нужно практиковать с до , вы здоровы и по-настоящему запаниковали.

Существует неисчислимое количество приложений, веб-сайтов и видеороликов на YouTube, которые могут помочь вам в выполнении упражнений на глубокое дыхание. Уловка состоит в том, чтобы найти то, чего вы можете придерживаться, и делать это регулярно, особенно когда вы чувствуете себя хорошо.

«Дыхательные упражнения требуют практики, и они требуют больше практики, чем люди думают», — сказал Олсон. «Практикуйте упражнения на глубокое дыхание в течение дня, когда вы не беспокоитесь, потому что именно тогда вы учитесь успокаивать кого-то.«

Он предложил распорядок четыре раза в день: «Делайте это утром, делайте это во время обеда, делайте это во время ужина и делайте это перед сном». Он предложил набор из десяти:

.

• Медленно вдохните, считая до 10
• Задержка на 10
• Медленно отпустите, считая до 10
• Задержка на 10
• Повторить 10 раз

«О, это слишком много работы», — сказал он, в конце концов, многие люди говорят. «Но это то, что упражнения на глубокое дыхание — это .Не просто практиковать это, когда вы беспокоитесь и вам нужно что-то сделать ».

Медитация, молитва и упражнения на визуализацию могут иметь одинаковый эффект успокоения чувств и мыслей, добавил он. Многие местные студии йоги, тренажерные залы и фитнес-центры в вашем районе, вероятно, теперь предлагают онлайн-классы, которые можно проводить дома, а несколько оздоровительных приложений предлагают бесплатные, сниженные цены или расширенные пробные услуги людям, которым может потребоваться небольшая помощь в получении переезжать и выходить из головы дома.

Как помочь себе преодолеть страх сойти с ума

Обновлено 21 октября 2020 г.

Вы чувствуете себя настолько ошеломленным, что спрашиваете себя: я схожу с ума? Когда вы имеете дело с растущим уровнем беспокойства, иногда страх сойти с ума является тревожным симптомом, многие не знают, как бороться. Некоторые люди так думают, потому что думают, что с ними что-то не так.Людям с таким опытом может быть сложно справиться. Некоторые говорят, что это чувство похоже на паническую атаку, подпитываемую иррациональными страхами . Это также может сигнализировать о развитии психического заболевания. Человек может не осознавать разницу между тем, что он чувствует, и тем, что правда.

Источник: pexels.com

Может ли человек сойти с ума?

Слово «сумасшедший» может иметь разное значение для разных людей. Некоторые специалисты по психическому здоровью избегают использования этого термина из-за стигмы.Другие используют его, когда думают, что человек сошел с ума из-за чего-то необычного, проявляет смелость или совершает странные поступки. Когда дело доходит до психического здоровья, безумием означает отрыв от реальности или реальности. Проблема того, что люди сходят с ума, не возникает быстро. Человек, теряющий связь, может не осознавать, что это происходит. Человек может потерять связь с реальностью, если у него есть психические проблемы, такие как психическое заболевание, такое как шизофрения, психоз или повреждение мозга.

В более сложных ситуациях у человека с тревогой может развиться психоз из-за рассеянных мыслей или посторонних переживаний. Человек, имеющий дело с иррациональными страхами , может иметь повышенный уровень тревожности из-за высокого уровня адреналина. Такие реакции могут привести к приступам паники или паники, а также к ощущению бессилия во время приступа. По мере снижения уровня тревожности уменьшается и интенсивность симптомов. В то время как реакция организма «бей или беги» активирована, психотический эпизод и непреодолимый уровень тревоги — это два разных восприятия.Человек может испытывать беспокойство, если у него есть страх потерять контроль . Поэтому человек чувствует, что в результате сходит с ума.

Возможные причины ваших чувств

Когда вы думаете, что сходите с ума, могут быть другие факторы, которые влияют на ваши чувства, чтобы произвести такое впечатление. Это могла быть паническая атака. Возможно, вы чувствуете себя оторванным от окружающего мира. Это также может быть начало психического заболевания, требующего внимания.

Источник: pexels.com

Панические атаки являются обычным явлением, и люди могут иметь страх потерять свой разум, когда они происходят. Такие приступы случаются с такими физическими симптомами, как чрезмерное беспокойство, тяжелое дыхание и стеснение в груди. У человека может быть паническое расстройство, если он часто испытывает такие симптомы, которые нарушают повседневную деятельность.

Чувство безумия может быть связано с чувством одиночества или оторванности от других. Социальное взаимодействие с другими людьми имеет решающее значение для вашего психического благополучия, но его отсутствие также может сигнализировать о проблеме.Сильная тревога может быть проблемой, особенно если она связана с событием или травматическим опытом. Человек может чувствовать себя разобщенным, если потерял любимого человека или почувствовал, что его неправильно понимают. Некоторые могут иметь иррациональных страхов , влияющих на их социальное поведение. В результате это заставляет их нападать или прятаться от других.

Ранние стадии психического заболевания — это еще одна возможность, стоящая за вашими чувствами, но такой исход случается редко. Обычно человек чувствует себя подавленным, и это ощущение временное.Человек может быть не в состоянии что-то понять, но это чувство может возникать, а может и не возникать вместе с другими симптомами. Если психическое заболевание носит особый характер, симптомы могут включать страх перед определенной вещью или ситуацией, влияющей на ваши средства к существованию. В острых состояниях виновато психическое расстройство, такое как шизофрения, мания или психоз. Идея, которую вы думаете, что сходите с ума, указывает на то, что ваш разум осознает реальность, и вы не сумасшедший.

Беспокойство и проблемы с психическим здоровьем

Если вы имеете дело с иррациональными страхами или непреодолимым давлением, помните, что тревожиться — это нормально, и это нормально.Иногда ваше тело чувствует угрозу, и вы можете не понимать, что это такое и почему. Вы можете понимать, что происходит, но чувствовать себя бессильным, потому что не знаете, что делать. Беспокойство — это то, с чем вы можете научиться справляться. Это положительно повлияет на ваше психическое здоровье и поможет уменьшить чувство безумия.

У вас могут быть люди, места или вещи, которые способствуют вашему беспокойству, и вы не понимаете, как они влияют на ваше психическое благополучие. Иногда человек может быть в депрессии или иметь другие проблемы с психическим здоровьем, которые необходимо решить.Разговор о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам оценить варианты и снова обрести контроль.

Источник: pexels.com

Как бороться с чувством «схожу с ума»

Есть несколько способов оценить вашу ситуацию, чтобы понять лучшие варианты для эффективного результата. Когда вы чувствуете, что сходит с ума, это может быть признаком сильного или серьезного беспокойства. Вы можете чувствовать себя подавляющим из-за высокого напряжения из-за стресса и выброса адреналина, что приводит к ощущению, будто вы не контролируете себя.Чтобы справиться с этими чувствами, вам нужно знать, как их контролировать. Вот несколько советов, которые помогут вам составить план действий по управлению эмоциями:

• Когда вы чувствуете, что потеряли контроль, это может помочь переждать ситуацию. Это позволяет успокоить себя и очистить разум. Вы можете почувствовать, что потеряли самоощущение, но оно вернется. Наберитесь терпения и сосредоточьтесь на том, что в первую очередь вызвало это чувство.
• Узнайте и поймите тревогу. У вас могут быть признаки и симптомы беспокойства, которое поддается лечению.Это может включать беседу с врачом и отработку методов самопомощи. Вы также можете узнать о приступах паники и приступах паники. Существуют формы беспокойства, которые вызывают сильные переживания, но получение знаний дает вам больше сил, чтобы справиться с ними.
• Проверь реальность, чтобы не потерять равновесие. Вы можете делать все, что угодно, от просмотра любимого шоу до звонка другу, чтобы поздороваться. Будьте активны в том, что вам нравится. Иногда, когда людей охватывает тревога, они начинают размышлять в ней, что нездорово.Быть продуктивным жизненно важно для восстановления контроля.
• Станьте физически активными с помощью упражнений. Когда вы чувствуете, что сходите с ума, подумайте о том, чтобы прогуляться, совершить пробежку или заняться физической активностью, чтобы направить свою энергию на что-то другое.
• Составьте список стратегий или план действий по снижению тревожности. Если вы сталкиваетесь с тревогой из-за определенных ситуаций, таких как напряженный образ жизни или напряженная работа, подумайте о методах, которые вы можете предпринять, чтобы быстро уменьшить тревожность.
• Поговорите с людьми, которые могут общаться через группы поддержки и форумы.Существуют онлайн- и офлайн-группы поддержки, которые предоставляют равную поддержку людям с различными формами тревожности. Общайтесь с людьми, которые могут понять это чувство, и узнайте, что они считают полезным.

Другие способы помочь себе

Есть и другие варианты, которые следует учитывать, пытаясь преодолеть чувство схожести с ума. Вы можете работать с терапевтом или психиатром. Это важно для понимания ваших эмоций и мыслей.Один из способов управлять тем, как ваши чувства реагируют на ваши страхи, — это научиться управлять ими. Чтобы получить помощь, необязательно иметь психическое расстройство. Чтобы научиться управлять своими эмоциями, нужно принять тревогу такой, какой она есть, когда она возникает.

Практикуйте спокойствие и способы расслабления с помощью осознанности или йоги. Рассмотрите нездоровый распорядок дня, который влияет на вашу тревогу. Например, вы высыпаетесь ночью? Вы находите время в течение дня для себя? Есть много способов достичь спокойствия, чтобы поддерживать психическое здоровье в равновесии.Еще один аспект продуктивности — это отвлекаться. Это поможет вам научиться справляться с трудностями и обрести уверенность в себе. Подумайте, как проявить творческий подход или взяться за проект, который вы отложили.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Источник: pexels.com

Когда вы чувствуете, что не можете контролировать вещи или вас перегружают события, происходящие в вашей жизни, сделайте шаг назад и подумайте о возможных вариантах. Иногда вам может казаться, что вы сходите с ума. Это может быть признаком того, что вам нужна помощь, даже если это тревожное чувство.Вам может быть полезно поговорить с кем-то, кто готов вас выслушать и дать советы или рекомендации.

Люди могут какое-то время испытывать такие чувства и не беспокоиться о помощи. Ожидание может ухудшить самочувствие или продлить страдания. Некоторые боятся обращаться за помощью, потому что не хотят, чтобы их считали «сумасшедшими» или нестабильными. Даже если у вас нет медицинской страховки, в вашем местном общественном медицинском центре есть варианты помощи. Некоторые работодатели предлагают программу помощи сотрудникам с вариантами психического здоровья.

Если у вас есть опасения по поводу своего психического здоровья, поговорите со своим врачом. Вы также можете работать со специалистом по психическому здоровью, например терапевтом или психологом. Также доступны варианты онлайн-терапии. Получение помощи имеет решающее значение, когда чувства и эмоции влияют на ваши приоритеты и повседневные задачи. Вам не нужно продолжать чувствовать себя так, и есть способы улучшить свои симптомы и справиться с ними.

Страх сойти с ума — симптомы тревоги

Опасающееся поведение (беспокойство, беспокойство, боязнь чего-то плохого и т. Д.) Активирует реакцию организма на стресс.Реакция на стресс вызывает ряд изменений в организме, чтобы подготовить его к немедленным действиям в чрезвычайной ситуации — либо бороться, либо бежать.

Часть изменений стрессовой реакции связана с изменением функций мозга. Например, реакция на стресс приводит к тому, что миндалевидное тело (центр страха в головном мозге) становится более активным, а кора головного мозга (области рационализации мозга) подавляется. Это изменение функции мозга может усилить восприятие опасности и снизить нашу способность к рационализации.

Реакция на стресс вызывает это изменение, поэтому мы осознаем опасность и можем быстро реагировать на нее, вместо того, чтобы тратить время на обработку информации, которая может поставить под угрозу наше выживание. Помните, что реакция на стресс призвана защитить нас, когда мы в реальной опасности. Основная задача — как можно быстрее спасти нас от опасности.

Из-за изменений в функционировании мозга при активной стрессовой реакции мы можем испытывать повышенное чувство опасности, но нам труднее найти рациональные объяснения.Иногда этого изменения достаточно, чтобы заставить нас думать, что мы вот-вот потеряем рассудок и сойдем с ума. Это особенно верно, чем больше мы тревожимся.

К счастью, когда стрессовая реакция заканчивается, организм медленно возвращается к нормальному функционированию, что означает, что кора головного мозга возобновляет свое нормальное функционирование и активность миндалевидного тела снижается. Этот поворот уменьшает восприятие опасности и позволяет нам мыслить более ясно. Этот поворот обычно приводит к прекращению ощущения, что вы собираетесь сойти с ума или потерять рассудок. <

Еще одна причина ощущения, что вы вот-вот потеряете рассудок, — это постоянно повышенный стресс. Постоянно повышенный стресс также вызывает изменения стрессовой реакции, в том числе те, которые влияют на работу мозга. Однако разница в том, что постоянно повышенный стресс не проходит быстро. Итак, чувство, что вы собираетесь сойти с ума или потерять рассудок, может сохраняться и возникать без видимой причины.

Поскольку это чувство может сохраняться и возникать без причины, может показаться, что оно вызвано проблемой со здоровьем или психическим здоровьем.Если вы беспокоитесь, вы можете неправильно истолковать этот симптом как означающий, что с вашим мозгом и / или разумом действительно что-то не так, что может вызвать сильную стрессовую реакцию, усугубляющую проблему.

Вера в то, что вы собираетесь сойти с ума, является обычным катализатором панической атаки, когда страх потерять рассудок и изменения реакции на стресс подпитывают друг друга.

Но даже несмотря на то, что страх сойти с ума может пугать, это не показатель проблемы с вашим мозгом, разумом или рассудком.Это просто еще один признак того, что ваше тело испытывает стрессовую реакцию и / или тело находится в чрезмерном стрессе.

No related posts.