Содержание

причины расстройства, характерные симптомы и диагностика заболевания, тактика и особенности лечения, меры профилактики и прогноз на выздоровление

Человек часто подвержен разного рода страхам, но самым распространенным является страх замкнутого пространства – клаустрофобия. Возникает у людей при попадании в тесное закрытое помещение.

При наличии предрасполагающих факторов возникает приступ клаустрофобии, который характеризуется учащенным дыханием, головокружением, тошной и другими симптомами.

Справиться с психическим расстройством поможет консультация психотерапевта, прохождение специальных тренингов и постоянный контроль над собой. Своевременное обращение за помощью позволит избежать приступов в будущем или снизит остроту симптомов.

Что такое клаустрофобия

Клаустрофобия – это разновидность психического расстройства, характеризующееся появлением чувства страха в замкнутом пространстве или в помещении, где есть большое скопление людей.

Страдающие таким расстройством бояться, что с ними может что-то произойти, им станет плохо или они не найдут выход, что и провоцирует приступ. Чаще всего развивается клаустрофобия в лифтах, супермаркетах, кабинках или маленьких комнатах.

Со временем фобия приносит множество неудобств для человека – он начинает избегать большого скопления людей, все чаще предпочитает оставаться дома, что приводит к снижению социальной активности и потери друзей.

Что вызывает развитие приступа? При попадании в замкнутое помещение человек испытывает стресс, что провоцирует выброс большого количества адреналина в кровь. Гормон стимулирует работу нервной системы, приводит к учащенному дыханию, ускорению сердцебиения и появлению других признаков клаустрофобии.

Страдают таким видом психического расстройства, как правило, женщины из-за их повышенной эмоциональности. Представители сильной половины человечества подвержены такому недугу гораздо реже.

Возникать болезнь может в детстве или у людей среднего возраста.

Представители старшей возрастной группы страдают от недуга крайне редко.

В мире людей с таким диагнозом примерно 5%, еще 20% страдают легкой формой расстройства и не обращаются за помощью к специалистам.

Причины клаустрофобии

Исследования причин развития клаустрофобии ведутся на протяжении многих лет, но до сих пор это остается открытым и спорным вопросом.

Большинство теорий сводится к тому, что психическое расстройство возникает в результате пережитого ранее (чаще в детстве) ощущения безысходности, опасности и беззащитности.

Например, недуг может развиваться у шахтеров, которые оказались под завалом, у моряков-подводников и других людей, которым пришлось пережить столь опасные для жизни ситуации. В некоторых случаях клаустрофобия является симптомом другого психического расстройства.

Рассмотрим подробнее наиболее популярные теории развития заболевания:

  • Эволюционная. Согласно данной теории клаустрофобия развивается в результате перенесенных жизненно опасных ситуаций. В таком случае страх – это естественная реакция организма, проявление инстинкта самосохранения.
  • Нарушение работы головного мозга. В височной доле расположена миндалина, которая отвечает за эмоции, как положительные, так и отрицательные. В результате проведенных исследований было установлено, что у больных клаустрофобией правое миндалевидное тело меньше, чем у здоровых людей.
  • Генетическая предрасположенность. Установлено, что если у одного из родителей наблюдается клаустрофобия, то риск развития у ребенка составляет примерно 10%.
  • Психическая травма, которая была перенесена ранее. Свое начало такая фобия может брать с момента рождения, когда ребенок застрял в родовых путях и в подсознании сохранился этот страх. Часто клаустрофобия развивается у людей, которые застряли в лифте, оказались под завалами дома или потерялись в огромной толпе. Несмотря на благоприятный исход ситуации в подсознании сохраняется страх, чувство безысходности, что и воспроизводится при попадании человека в аналогичную ситуацию.
  • Чрезмерная опека. Слишком трепетные родители могут сами того не подозревая спровоцировать развитие клаустрофобии у ребенка. Частые предостережения рода «не езди в лифте, а то застрянешь», «не лезь в шкаф, а то задохнешься» и другие накладывают свой отпечаток на психику ребенка и в более взрослом возрасте может перерасти в психическое расстройство.

Симптомы клаустрофобии

  • Появление одышки при полном физическом покое, учащенное дыхание, порой ощущается нехватка воздуха.
  • Головокружение и тошнота.
  • Чувство жара и жжения в груди и в области лица.
  • Повышенное потоотделение.
  • Ухудшение общего самочувствия.
  • Необъяснимое и неодолимое чувство страха.
  • Психологические симптомы: страх смерти, удушья или потери сознания.

Порой клаустрофобия никак себя не проявляет и в замкнутом помещении человек испытывает лишь легкое чувство недомогания. В некоторых случаях, наоборот, развивается паническая атака, при которой проявляются практически все симптомы клаустрофобии в острой форме.

Люди с клаустрофобией имеют некоторые поведенческие особенности:

  • Избегают ситуаций, в которых может произойти обострение страха.
  • Находясь в помещениях, они придерживаются выхода, при этом предпочитают оставлять двери и окна открытыми.
  • В замкнутом помещении или в общественном месте ведут себя неспокойно.

Диагностика болезни

Для того чтобы помочь человеку с клаустрофобией необходимо дифференцировать недуг от других психических расстройств. Например, паранойи, неуверенности в себе или депрессии. С целью постановки диагноза применяются следующие методики:

  • Беседа пациента с психотерапевтом, при этом врач следит за реакцией человека на моделирование той или иной ситуации. Основными проявлениями недуга является появление тахикардии и одышки, приступ головной боли и учащение дыхания. Дополнительно врач уточняет какие чувства и эмоции человек испытывает во время приступа.
  • Оценка внешних изменений: дрожь в конечностях, бледность или покраснение кожных покровов, ступор и неустойчивая походка.
  • Проведение специальных психических опросов для определения уровня тревожности, выявления риска развития клаустрофобии или другого вида психического расстройства.

Лечение клаустрофобии

Для более и быстрого и эффективного избавления от психического расстройства необходимо как можно раньше обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Нет единого протокола лечения клаустрофобии, поэтому каждый врач применяет свою методику борьбы с необоснованным страхом, основываясь на тяжести заболевании, характерных признаках и общем состоянии здоровья пациента.

Для лечения клаустрофобии применяются следующие методики:

  • Прием медикаментозных препаратов группы нейролептиков антидепрессантов или психотропных лекарств.
  • Проведение сеансов психотерапии и аутотренинга. Нередко используются занятия дыхательной гимнастикой, йогой и арт-терапией.
  • Гипнотерапия. Сеанс гипноза позволяет избавиться от необоснованного страха. Стоит понимать, что все люди разные и на одних этот метод никак не подействует, в то время как другим поможет стопроцентно избавиться от своего расстройства.
  • Нейролингвистическое программирование.

Кроме классического лечения, крайне важно научить человека (или окружающих его людей) справляться со своими приступами. Соблюдение простых рекомендаций психологов помогут предотвратить паническую атаку и снизить уровень страха:

  • Разговор на отвлеченные темы. Переубедить человека, страдающего клаустрофобией, в том, что страхи не имеют оснований невозможно, поэтому единственный выход – отвлечь его, акцентируя все внимание на чем-то другом, более приятном и менее опасном, например, это может разговор о футбольном матче, интересном фильме, вкусном блюде и др.
  • Снизить страх, унять дрожь и нормализовать сердцебиение смогут тактильные прикосновения – объятия и поглаживания.
  • Улыбка помогает справиться со страхом. В этот период в мозг поступает информация о несоответствии испытываемых эмоций и реакции тела. Это приводит к расслаблению и снимает приступ паники за довольно короткий период времени.
  • Применение гаджета позволит отвлечься от сложившейся ситуации. Можно посмотреть фото с отпуска, послушать любимую расслабляющую музыку или пообщаться с друзьями в сети.

Профилактика заболевания

Для того чтобы предотвратить развитие клаустрофобии необходимо соблюдать простые меры профилактики и выполнять все рекомендации врача:

  • Избегать стресса и его негативного действия на организм. Для этого могут использоваться медикаментозные препараты, например, Фитосед, Экстракт Валерианы или пустырника и другие лекарства.
  • Регулярные физические нагрузки помогут уменьшить влияние стресса на организм. Отлично подойдет легкая гимнастика, занятия фитнессом или танцами несколько раз в неделю.
  • Полноценный отдых, проведение арт-терапии, медитация и дыхательная гимнастика.
  • Правильное питание, с достаточным поступлением в организм витаминов, полезных микроэлементов и питательных веществ.

Клаустрофобия – это серьезное психическое расстройство, которое приводит к ряду негативных последствий. Недуг провоцирует приступ страха, ухудшения самочувствия и паники в то время, когда человек находится в замкнутом пространстве. Помочь справиться с недугом сможет психотерапевт.

Источник: https://24doctor.info/disease/klaustrofobiya/

Клаустрофобия: что это за болезнь, симптомы, как избавиться

Клаустрофобия серьезно ограничивает возможности человека, снижает качество жизни. Поэтому нельзя игнорировать данное расстройство и подстраиваться под него.

Сегодня существует множество терапевтических методов, которые позволят избавиться от страха перед замкнутым помещением.

Что это за болезнь

Клаустрофобия – это боязнь, которая развивается в закрытом помещении.

Замкнутые пространства постоянно окружают человека. Это могут быть:

  • лифт;
  • ванная;
  • кабина машины;
  • вагон поезда;
  • кабинет врача.

Избегать всех этих мест очень сложно, поэтому человек, больной клаустрофобией, вынужден время от времени испытывать неприятные симптомы.

В некоторых случаях приступы расстройства проявляются в многолюдных местах, в кресле у парикмахера, в очереди. В психиатрии это явление характеризуется как психопатологический синдром, вызванный тревогой в ограниченном или закрытом пространстве.

Код по МКБ-10

F-40 Фобические тревожные расстройства

Причины возникновения

Вокруг причин клаустрофобии до сих пор ведутся споры между учеными.

Существует несколько теорий, которые объясняют появление тревожного состояния:

  1. Эволюция. Клаустрофобия считается защитой от попадания в потенциально опасную ситуацию. Эта боязнь развилась еще у наших предков, которые боялись заходить в узкие пещеры. Соответственно, защитный рефлекс передался современным людям.
  2. Психическая травма. Если человек пережил опасную ситуацию в закрытом пространстве, она навсегда оставит отпечаток на его психике. Сюда относятся случаи, когда ребенок потерял родителей в толпе, застрял в лифте. Даже если история стерлась из памяти человека, она воспроизводит эту реакцию на подсознательном уровне.
  3. Нарушение работы мозга. За формирование отрицательных и положительных эмоций отвечает миндалевидное тело, находящееся в мозге. Установление, что люди, страдающие клаустрофобией, правая миндалина меньше в размерах, чему здоровых людей.
  4. Итог воспитания. Слишком мнительные и тревожные родители могут выработать у ребенка боязнь закрытого помещения. Нельзя вселять в свое чадо уверенность в том ,что закрытые пространства несут угрозу.
  5. Жажда перемен. Специалисты считают, что клаустрофобы постоянно стремятся к открытиям и остерегаются стабильности. Их мозг нуждается в постоянной активной деятельности. В закрытом помещении они чувствуют ущемление психических потребностей.

Данная фобия может являться основным заболеванием, а может выступать симптомом другой, более сложной патологии.

В некоторых случаях страх закрытого пространства вызван следующими заболеваниями:

  • регулярный стресс;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • сахарный диабет;
  • сбой гормонов;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • нарушение в работе надпочечников;
  • шизофрения;
  • невроз.

Диагноз ставится только после исключения патологий, которые могут маскироваться под клаустрофобией.

Симптомы

Симптомы патологии варьируются в зависимости от индивидуальных психических особенностей человека. В каждом конкретном случае клаустрофобия проявляется по-своему.

 

Основными признаками расстройства являются страх удушья и боязнь ограничения свободы.

К ним обычно добавляются:

  • учащенное сердцебиение;
  • чувство тревоги;
  • одышка;
  • обильное потоотделение;
  • сухость и першение в горле;
  • кашель;
  • ощущение близости смерти;
  • затуманенность сознания;
  • слабость;
  • тошнота;
  • затрудненное дыхание.

Обычно приступ фобии сопровождается желанием получить глоток свежего воздуха, сорвать одежду. Все перечисленные симптомы исчезают при устранении причины страха. Последствия приступа человек может ощущать его несколько дней.

Лечение

Каждый опытный психиатр знает, как лечить клаустрофобию. Для начала он определяет причину расстройства. А затем разрабатывает план терапии.

Воздействие на психику происходит с помощью когнитивно-поведенческой техники.

Лечение заключается в том, что человека погружают в состояние страха и учат приемам релаксации.

  • Побороть фобию помогает гипноз. Он поможет выявить причину боязни.
  • Одним из популярных методов лечения является аутотренинг. Он хорошо подходит для тех, кто не знает, как избавиться самостоятельно от страха перед закрытым помещением. Для этого потребуется выдержка и сила воли самого человека. Обычно используют одну из следующих техник:
  • Отвлечение. Это простой способ прийти в себя в тот момент, когда человеком овладевают одержимость и тревога. Необходимо отвлечься с помощью боли. Некоторые носят на запястье резинку. Если ее оттянуть во время приступа – можно отвлечь внимание от боязни.
  • Знание – сила. Важно больше узнать о происхождении и механизме развития клаустрофобии. Если человек будет знать, почему возникают неприятные симптомы, с ними будет легче бороться.
  • Дыхание. Отлично помогает во время приступа дыхательная гимнастика. Необходимо медленно и глубоко вдыхать, стараясь напрячь и расслабить все мышцы в этом темпе. Это поможет вернуть контроль над собой, улучшит работу нервной системы.

Эта техника очень важны для больных клаустрофобией, ведь во время приступа может никого не оказаться рядом.

Что касается медикаментозного лечения, то оно назначается в крайнем случае, когда первые две методики не дали результатов.

Устранение симптомов расстройства проводится с помощью психотропных средств, среди которых:

  • бета-блокаторы;
  • нормотимики;
  • антидепрессанты.

все эти препараты показаны людям, которые тяжело справляются с симптомами клаустрофобии и склонны к депрессиям.

Точно сказать, насколько эффективным будет лечение расстройства, довольно сложно. В любом случае курс психотерапии поможет уменьшить количество и силу приступов. В некоторых случаях клаустрофобия проходит сама. Главное – желание человека бороться с боязнью закрытого пространства.

Источник: https://psihbolezni.ru/rasstrojstva/klaustrofobiya-chto-eto-za-bolezn-simptomy-kak-izbavitsya/

Клаустрофобия

Клаустрофобия – что это? Причины клаустрофобии Симптомы Диагностика Лечение клаустрофобии Профилактика клаустрофобии

Клаустрофобия является одним из самых распространенных психических расстройств. По статистике, ей страдает около 10-15 % населения планеты.

Клаустрофобия представляет собой боязнь замкнутого пространства, не поддающуюся логическому объяснению. Страх может сильно обостряться в помещениях без окон, с низкими потолками, в лифтах и даже туалетных кабинках.

Люди, страдающие этой патологией, некомфортно чувствуют себя в толпе. По этой причине они начинают избегать ситуаций, в которых приступ страха может повториться.

Фобия приводит к тому, что человек вообще отказывается выходить из дома.

В настоящий момент существует несколько версий (теорий) возникновения клаустрофобии.

Эволюционная. Согласно ей боязнь замкнутого пространства возникает в ситуациях, которые являются действительно опасными для человека. Таким образом, фобия считается гипертрофированным инстинктом самосохранения и предостерегает человека от попадания в потенциально опасную обстановку.

Нарушение функционирования мозга. Миндалина, расположенная в височной доле, отвечает за получение положительных и отрицательных эмоций. Было доказано, что у людей, которые испытывают боязнь замкнутого пространства, она является меньшей, чем у здоровых. Именно миндалевидное тело через гипоталамус ускоряет сердцебиение и вызывает одышку в стрессовых ситуациях.

Психическая травма, с которой больной столкнулся в замкнутом пространстве. Даже забыв о такой травме, пациент испытывает подсознательный страх всю свою жизнь. Это связано с тем, что организм запоминает эмоции, которые пережил, и повторяет их каждый раз при попадании в аналогичную ситуацию.

Жажда открытий и перемен. Согласно данной теории, клаустрофобия обычно развивается у энергичных, властных и любознательных людей, обладающих развитой фантазией. Мозгу больных нужна активная деятельность, которая подавляется в ограниченных помещениях. Это и приводит к страху.

Клаустрофобия характеризуется такими признаками, как:

  • чувство пульсации крови в сосудах;
  • усиленное сердцебиение;
  • одышка;
  • кашель и першение в горле;
  • рвота и тошнота;
  • жар;
  • ощущение онемения конечностей;

Все эти симптомы проявляются только при стрессовой ситуации, возникшей при попадании в замкнутое пространство. В остальное время пациент чувствует себя хорошо и ведет активный образ жизни.

Попав в небольшое и тесное помещение, он сразу же ощущает страх:

  • неминуемой опасности и даже смерти.

Важно понимать, что приступ может перерасти в паническую атаку.

Клаустрофобию важно отличать от других психических заболеваний. Для этого у врачей существуют определенные критерии.

Для постановки диагноза врач проводит беседу с пациентом, расспрашивает его о поведении в замкнутых пространствах. Существуют специальные опросники, позволяющие определить уровень тревожности.

Для подтверждения диагноза у пациента должны наблюдаться все следующие симптомы:

  1. Тревога выражается не только психологическими, но и вегетативными симптомами.
  2. Тревожность проявляется только в определенных местах и при конкретных условиях.
  3. Выражено избегание ситуации, провоцирующей приступ клаустрофобии.

Чтобы сократить уровень страха и предупредить панические атаки при клаустрофобии, пациенту рекомендуют:

  1. Общаться на отвлеченные темы. Если в вашем окружении есть люди, страдающие от клаустрофобии, не следует пытаться убедить их в беспочвенности страхов. Логика здесь бессильна. Общаться следует так, чтобы отвлечь человека, переключить его внимание на то, что вызывает положительные эмоции.
  2. Вступать в тактильный контакт с близкими. Снизить уровень стресса помогают поглаживания и мягкие объятия.
  3. Улыбаться. При улыбке в мозг постоянно поступают сигналы о несоответствии страха и реакции на него. В результате паника слабеет.
  4. Концентрироваться на чем-то. Во время приступа очень полезно сосредоточить внимание на определенной детали обстановки (рисунке на стене, например).
  5. Заниматься дыхательной гимнастикой. Медленные вдохи и выдохи также помогают расслабиться.
  6. Петь. Пение отвлекает от стрессовой ситуации, снимает тревожность и активирует центр речи, перетягивая возбуждение с миндалины на другие участки мозга.

Лечение клаустрофобии также проводится с применением различных психологических методик.

В их числе:

  1. НЛП. Данная методика позволяет эффективно работать с подсознанием и убеждать пациента в безопасности замкнутых пространств. Эффективность лечения во многом зависит от тяжести течения заболевания и индивидуальных особенностей больного.
  2. Гипнотерапия. Для лечения больной вводится в состояние гипнотического сна. Так удается добиться полного расслабления. Параллельно с этим специалист выясняет причину, которая спровоцировала развитие клаустрофобии. Терапевт дает однозначные и четкие установки, картинки или образы, которые воздействуют на подсознание и позволяют избавиться от страхов. Обычно для выздоровления требуется около 3-5 сеансов.
  3. Аутотренинг. Данная методика терапии базируется на самовнушении и мышечной релаксации. По степени воздействия ее можно сравнить с гипнозом. Работа с пациентом с клаустрофобией обычно продолжается достаточно долго. Важно освоить все принципы тренировки. В дальнейшем аутотренинг может проводиться самостоятельно.

Также клаустрофобия лечится с применением различных лекарственных препаратов.

Пациентам назначают:

  1. Транквилизаторы. Данные препараты оказывают седативное воздействие на нервную систему, расслабляют мышцы и обладают снотворным эффектом. Принимать их следует только по назначению врача!
  2. Антидепрессанты. Данные препараты предотвращают захват адреналина нервными окончаниями. Благодаря этому они повышают психический тонус, снижают проявления депрессии и страха. Блокируя распад дофамина и серотонина, антидепрессанты обеспечивают улучшение настроения.
  3. Бета-адреноблокаторы. Данная группа препаратов направлена на блокировку рецепторов, чувствительных к адреналину. Лекарственные средства позволяют сократить проявления паники при приступе клаустрофобии. Кроме того, они уменьшают скорость и силу сердечных сокращений и нормализуют работу сердца.

Лечение клаустрофобии важно проводить в комплексе. Зачастую пациента обучают принципам аутотренинга, с ним проводят сеансы психотерапии. На первых этапах обязательно назначаются и лекарственные препараты.

Важно! Успех мероприятий, направленных на избавление от клаустрофобии, во многом зависит от:

  • желания пациента избавиться от фобии;
  • веры в успешность всех мероприятий;
  • точного выполнения рекомендаций специалиста;
  • уровня квалификации врача.

Клаустрофобия, лечение которой проводится опытными специалистами, отступает уже через 1-2 месяца. Пациент перестает испытывать боязнь замкнутого пространства.

Боязнь замкнутого пространства – патология, которая развивается внезапно. Провести ее эффективную профилактику очень сложно, но всегда есть возможность избегать стрессов в целом.

В периоды сильных нервных напряжений рекомендуется принимать гомеопатические и растительные успокоительные препараты. Можно ограничиться простой настойкой пустырника или экстрактом валерианы.

Также к мерам профилактики относят:

  1. Регулярные занятия спортом. Доказано, что у людей, которые ведут активный образ жизни, уровень стресса и риска развития различных страхов является достаточно низким. Для нервной системы полезны как пешие прогулки, так и утренняя гимнастика, занятия танцами, различными единоборствами.
  2. Быстрое восстановление после любого пережитого стресса. Помогают предотвратить клаустрофобию длительный сон, дыхательная гимнастика, водные процедуры.
  3. Правильное питание. Нервная система любого человека нуждается в достаточном количестве витаминов и иных питательных веществ. Получить их можно из морской рыбы, ягод, фруктов и овощей, оливкового масла, орехов.
  4. Полноценный отдых. Предотвратить клаустрофобию помогут сон не менее 8 часов в день, регулярный отпуск и 10-15 минутные перерывы в работе каждые 3-4 часа.
  5. Регулярную половую жизнь. От психических расстройств меньше страдают люди, которые имеют 2-3 половых контакта в неделю. Насыщенная сексуальная жизнь повышает уровень эндорфина и серотонина, улучшающих работу сердца и нервной системы.

При лечении и профилактике фобий любого типа следует отказаться от:

  1. Потребления большого количества кофе.
  2. Просмотра фильмов ужасов.

Хотите забыть о том, что такое клаустрофобия, никогда не сталкиваться со страхом замкнутого пространства? Обращайтесь к врачу при первых признаках любых психических расстройств. Не стоит думать, что симптомы клаустрофобии или иных фобий уйдут сами!

Источник: https://www.dar-med.ru/articles/klaustrofobiya/

Клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств

Появление и развитие фобии является сложным психологическим процессом. Сегодня наука не готова ответить на все вопросы относительно природы таких расстройств.

Одной из самых распространенных фобий человечества является Клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств, нахождения в закрытых помещениях. В статье мы рассмотрим все вопросы, касающиеся данной фобии (в том числе и лечение).

Клаустрофобия — это психопатологический симптом, который является комплексным страхом нахождения в замкнутых пространствах. Вместе с Агорафобией (боязнь открытых пространств, людных общественных мест), относится к числу наиболее распространенных фобий человечества.

На первом этапе возникновения человек переживает страх относительно конкретного пространства, не испытывая дискомфорта в других закрытых и замкнутых помещениях. Постепенно размер фобии разрастается и охватывает все изолированные объекты.

Структуру боязни полностью иррациональна. Сам пациент осознает, что риск негативных событий при попадании в замкнутую площадь очень низкий и не выходит за пределы ошибок статистики. Тем не менее пациент не может пересилить себя и ощущает пугающий дискомфорт, переходящий в панические атаки, когда оказывается в подобных условия.

Первой научной и достаточно обоснованной попыткой описать причины возникновения маниакальных страхов была концепция, опирающаяся на мнение и исследования профессора Павлова. Согласно этому подходу, возникновение большинства фобических расстройств основано на классическом учении об условных рефлексах.

В результате некоторого набора действий формируется патологический условный рефлекс. Человек переживает некий стимулирующий фактор, который приводит к возникновению личного страха. Постепенно он разрастается и генерируется условнорефлекторная связь замкнутого пространства со страхом.Альтернативной теорией относительно причин клаустрофобии является эволюционно-генетический подход.

Приверженцы этого метода объясняют возникновение фобий как результат эволюционного развития, при котором страхи служат примером рудиментарных адаптационных реакций. Попадание в замкнутое пространство служит четким символом для животного, которое оказывается в ситуации, где высок риск задохнуться. Согласно теории, как только пациент начинает испытывать фобию, то он «вернулся» на чуть более ранний этап развития и переживает генетические проблемы.

Две существующие теории склонны рассматривать клаустрофобию как врожденный и приобретенный рефлекс. Мнения до сих пор расхожи и есть объективные доводы у обеих сторон.

Закрытые пространства = Страх клаустрофоба

Наличие клаустрофобии обнаруживается неожиданно и является мощным стрессом для человека. Симптоматическая картина выглядит схожим образом у всех людей.При попадании в помещение (особенно если оно небольших размеров и с минимальным числом окон) человек начинает испытывать нарастающую тревогу. При входе в комнату больной просит оставить дверь открытой и неосознанно стремиться оказаться поближе к выходу.

Если страх перерастает в приступ, то его можно диагностировать по следующим симптомам:

  1. Нарастающее и усиленное сердцебиение.
  2. Серьезная отдышка, которая отмечается при отсутствии физического напряжения.
  3. Предобморочное состояние.
  4. Головокружение.
  5. Повышенная потливость.
  6. Озноб и непрекращающаяся дрожь.
  7. Ощущение непреодолимо угрозы.

Одним из важных симптомов служит желание всяческими усилиями избегать замкнутых пространств. Это является примером стандартной защитной реакции организма и именно по ней можно оперативно и до приступов определить наличие фобии у человека.Причинами выявления клаустрофобии может стать органическое психическое расстройство, поражения головного мозга, эпилептические приступы. В ходе расстройства могут отмечаться некоторые иллюзии и галлюцинации.Часто клаустрофобия развивается на основе другого заболевания (невропатические расстройства, шизофрения).

Наблюдение за человеком, страдающим от приступов клаустрофобии, представляет собой неоднозначный процесс, вызывающий дискомфорт. Ниже приведено описание профессионального собеседования при приеме на работу, в ходе которого потенциальный работник проявил резкое развития симптомов клаустрофобии.

На собеседование пришла девушка около 30 лет. Она показала себя квалифицированным кадром и активным человеком в резюме и при телефонном общении, но по приходу в рабочий офис она выглядела очень грустной, а в глазах была видна тоска. После краткого разговора девушка доказала свои профессиональные навыки.

Особенность общения заключалась в том, что девушка несколько раз в минуту поворачивала голову в сторону двери кабинета и после того, как убеждалась, что она открыта, могла спокойно вести диалог.В какой-то момент сотрудники офиса закрыли дверь кабинета.

Девушка практически сразу покрылась потом, резко вскочила и побежала к подоконнику. Она разбила окно и стала трясти руками защитные решетки. Она постоянно кричала и звала на помощь.Когда человек, имеющий данную фобию, оказывается в подобной ситуации, сила проявления страха может быть разной.

Иногда это ограничивается сбивающейся речью и нехваткой воздуха, а порой может приводит к более серьезным событиям.

Особенность клаустрофобии, как и многих других психологических расстройств, заключается в сложности диагностики. Болезнь может быть ошибочно принята за другой недуг или проигнорирована как разовое явление. В международной врачебной практике приняты некоторые критерии, по которым психологи и психотерапевт могут определить наличие расстройства.

Клаустрофоб боится лифтов↑Простой, но один из наиболее эффективных методов диагностики клаустрофобии. Требует профессионализма от специалиста и создания комфортных условий для пациента.В результате организованного диалога доктор может выявить наличие некоторых критериев, идентифицирующих расстройство:

  • Физиологические явления (дрожь, локальное похолодание конечностей, тахикардия, мигрень, нарушение ритма дыхания, потливость).
  • Внешние признаки (начало изменений при попадании в закрытую комнату, изменение цвета кожных покровов, неустойчивая походка, тремор, ступор и выраженное волнение).

Для диагностики и выявления степени развития фобии используют специализированные психологические опросники (для выявления степени тревоги), а также шкалу реактивной и личностной тревожности (опросник Спилберга-Ханина). О высоком риске развития клаустрофобии свидетельствует полученный результат выше 45 баллов, а если итог выше 70, то можно говорить о серьезном развитии фобии, сопровождающейся паническими атаками.Процесс лечения клаустрофобии (как и других психологических заболеваний) сложный и неоднозначный. Каждый человек может реагировать на направленное лечение по-разному. Пациент, у которого выявлено наличие такого расстройства, должен пройти специализированные обследования и фазы лечения.Практика работы с пациентами позволила сложить набор рекомендаций, которыми следует руководствоваться при общении с человеком, страдающим от боязни замкнутого пространства:

  • Разговор на отвлеченные темы. Общение на предмет беспочвенности страхов не приводит к желаемым результатам. Главная задача, которую следует решить, это отвлечь внимание пациента от имеющегося раздражителя. Для этого лучше всего начать беседу на отвлеченные темы, особенно если эти темы интересны больному.
  • Прикосновения. Этот инструмент подойдет в том случае, если вы находиться в близких отношения с человеком. При развитии страха необходимо обнять человека, прикоснуться к его рукам, погладить. Контакт с другим человеком приносит спокойствие, и снимает стресс.
  • Улыбка. Простой способ сделать человека счастливее и помочь ему забыть о страхах — это помочь ему улыбнуться. В нейробиологии это работает таким образом: мозг получает сигнал о наличии двух противоположных эмоций (страх и позитив), что заставляет принимать решения о сокращении страха для выравнивания эмоционального фона.
  • Концентрация. В момент приступа больной полностью сконцентрирован на имеющейся фобии, чем подпитывает ее развитие. Чтобы снять напряжение необходимо перенаправить внимание — причем на любую точку. К примеру, попросите человека внимательно рассматривать шариковую ручку, ваше лицо, узор на стене — достаточно 1 минуты и приступ снизится.
  • Гаджеты. Использование мобильных устройств как важного фактора для формирования комфорта позволяет достигать отличных результатов.
  • Дыхательная гимнастика. Чтобы восстановить дыхание в момент страха нужно сделать несколько простых упражнений для насыщения организма кислородом.
  • Пение. Также позволяет отвлечь внимание, создать позитивное настроение и восстановить дыхание.

Когда приступа не наблюдается, пациент должен периодически проходить соответствующие сеансы и процедуры для минимизации возникновения фобии. Больной, страдающий от клаустрофобии, не требует изоляции в специализированной клинике. Опытный психолог поможет свести переживания к минимуму за 5-10 сеансов.

При работе с пациентом психотерапевт отталкивается от индивидуальных особенностей человека. В зависимости от ряда показателей он выбирает методы лечения и механизмы воздействия на человека. В результате проведения комплексной психологической диагностики специалист получает необходимый набор данных для последующей работы.

При выявлении того факта, что определяющим моментом формирования устойчивой боязни служит некая пугающая ассоциация, необходимо составлять и назначать профильную поведенческую психотерапию.

В результате направленной работы доктор постепенно устраняет сформировавшийся патологический рефлекс и формирует новый, который реагирует на замкнутое пространство безболезненно. Такой подход называется методом экспозиции.Методика отличается простотой, универсальностью и эффективностью.

В качестве примера ее реализации можно рассмотреть ситуацию с лифтом. Человек испытывает боязнь лифта и не может находиться внутри. Тогда психолог начинает курс лечения с детальных разговоров о лифте и просмотре изображения конструкции. После этого, как пациент спокойно переносит такие разговоры, можно попробовать вдвоем подойти к лифту.

Постепенно проходится большое количество шагов для выхода на свободное пользование лифтом без боязни. В зависимости от сложности развития фобии число шагов к конечной цели может быть различным.Начало лечения и все последующие этапы сопровождаются постоянной работой с психологом, который стремится определить причины заболевания и устранить их.

За счет комплексной работы преодолеть клаустрофобию можно в достаточно сжатые сроки. От пациента потребуется готовность сотрудничать на пути к устранению фобии, иначе процесс может оказаться трудным и затянутым.

Клаустрофобия — это сложное психологическое расстройство, наличие которого приводит к серьезным проблемам в повседневной жизни. Развитие фобии даже на начальных этапах может привести к затяжной депрессии, на фоне которой развиваются другие болезни.

Чтобы не оказаться в числе пациентов, испытывающих такие трудности, рекомендуется проходить классическое лечение на первых этапах выявления симптомов.

Современные методики работы обеспечивают полное устранение симптомов с закреплением полученного результата.

Опасность боязни замкнутого пространства заключается в неконтролируемости развивающихся симптомов, что повышает риск тяжелых последствий. Поэтому нельзя игнорировать имеющиеся проблемы, но стоит сразу обращаться к специалистам.

Источник: https://PsyMod.ru/fobii/2581-klaustrofobija-jeto-bojazn-zamknutyh-prostranstv.html

Клаустрофобия

Клаустрофобия – состояние, которое характеризуется появлением упорного и навязчивого страха закрытых пространств. Страх усиливается во время попадания человека в тесные, маленькие или низкие помещения, комнаты, не имеющие окон и прочее.

Люди с клаустрофобией также испытывают дискомфорт во время поездки в транспорте, в толпе людей. Из-за такого панического страха люди стараются избегать деятельности или ситуаций, которые могут вызвать очередную паническую атаку.

Как результат, поведение человека изменяется в разы, вплоть до того, что он может перестать выходить из дома.

Многие учёные связывают развитие приступа клаустрофобии с психической травмой, которая была пережита ранее именно в тесном помещении, а также с генетической предрасположенностью.

Стоит отметить тот факт, что клаустрофобия является одним из наиболее часто встречающихся расстройств. Представительницы прекрасной половины человечества болеют в два раза чаще, чем мужчины.

Патология начинает развиваться в среднем в возрасте от 25 до 45 лет, но не исключено её прогрессирование ещё в детстве (расстройство в таком случае переносится очень тяжело).

Вылечить человека от клаустрофобии вполне реально. Лечением занимаются психотерапевты. В данное время учёными разработано множество эффективных методик, позволяющих избавиться от этого расстройства. В медицине известны случаи, когда пациент полностью избавлялся от приступов страха за 5 или 7 часов.

Этиология

Учёные до сих пор спорят по поводу того, что же может спровоцировать прогрессирование данного расстройства. Сейчас существует несколько основных теорий, объясняющих возникновение клаустрофобии:

  • эволюционная теория;
  • нарушение полноценного функционирования головного мозга;
  • психическая травма, которая была нанесена человеку в закрытом, маленьком помещении;
  • результат воспитания в детском возрасте.

Признаки

Выявить человека, у которого имеется клаустрофобия, можно по нескольким признакам. Клаустрофоб начинает испытывать беспокойство, тревожность и страх в таких ситуациях:

  • очередь;
  • маленькая комната, обычно запертая;
  • душевая кабинка;
  • помещение, в котором отсутствуют оконные проёмы;
  • лифт;
  • вагон поезда;
  • подвальное помещение;
  • сдавливание шеи галстуком или слишком тесным воротничком.

Симптоматика

Эффекты тревожного состояния

Симптомы клаустрофобии клиницисты разделяют на психологические и физиологические. Попав в закрытое пространство, клаустрофоб начинает ощущать страх:

  • сойти с ума;
  • панического приступа;
  • смерти;
  • удушья.

Первый приступ клаустрофобии обычно возникает спонтанно. Стоит отметить, что практически у 100% клаустрофобов он остаётся в памяти. В будущем же человек не столько начинает бояться самого закрытого помещения, сколько тех ощущений, которые у него могут проявиться.

Физиологические симптомы:

  • сначала появляется чувство сдавливания в груди;
  • тахикардия;
  • сердцебиение усиливается;
  • тошнота;
  • одышка;
  • тахипноэ;
  • возникают позывы к дефекации и мочеиспусканию;
  • потеря сознания.

Приступ клаустрофобии может перерасти в паническую атаку. В таком случае у человека будет наблюдаться 5 и больше симптомов, указанных выше.

В случае проявления симптомов, указывающих на прогрессирование патологии, следует незамедлительно обратиться к психотерапевту. Только квалифицированный врач сможет сказать, как избавиться от клаустрофобии.

Без лечения недуг переходит в хроническую форму. Клаустрофоб осознанно изменяет своё поведение, старается максимально избегать ситуаций, провоцирующих очередной приступ. У него наблюдаются такие симптомы:

  • слабость;
  • апатия;
  • вялость;
  • депрессивное состояние.

Диагностика

Клаустрофобию следует уметь отличать от других расстройств – неуверенности в себе, параноидальных расстройств, депрессивных состояний. Для этого были разработаны специальные критерии. Для диагностики патологии используются следующие методики:

  • беседа с пациентом. Уточнение наличия у него психологических проявлений расстройства – страха удушья, смерти в замкнутом пространстве;
  • внешние проявления. Их можно наблюдать только в случае попадания пациента в закрытое помещение. У него отмечается тремор рук, ступор, изменение цвета кожного покрова;
  • психологические опросники.

Лечение

В случае нахождения в одном помещении с клаустрофобом, у которого начался приступ, необходимо как можно скорее начать оказывать ему помощь, чтобы уменьшить уровень страха:

  • поговорите на отвлечённые темы;
  • попросите человека улыбнуться и постараться удержать на лице улыбку;
  • снятие напряжения при помощи гаджетов;
  • тактильные прикосновения. Можно дотронуться к руке человека или обнять его;
  • дыхательная гимнастика;
  • пение.

Если приступы повторяются, то это верный признак того, что такое состояние пора лечить. Поэтому нужно обратиться к психотерапевту, который поможет избавиться от клаустрофобии. Иногда достаточно от 3 до 10 сеансов, чтобы перебороть страх. Стоит также отметить, что лечение клаустрофобии проводиться не в психиатрической клинике.

Психологические тренинги, применяемые для лечения клаустрофобии:

  • нейролингвистическое программирование;
  • гипнотерапия;
  • поведенческая терапия;
  • аутогенная тренировка.

В более тяжёлых ситуациях следует лечить данное расстройство при помощи специальных лекарственных средств. Назначает их только врач, основываясь на тяжести протекания недуга, а также особенностях организма человека. Медикаментозное лечение клаустрофобии включает в себя применение:

  • антидепрессантов;
  • транквилизаторов;
  • бета-адреноблокаторов.

Лечить клаустрофобию можно не только в стационарных, но и в домашних условиях.

Профилактика

Лечить психологическое расстройство не будет необходимости, если своевременно заняться его профилактикой:

  • избегать стрессовых ситуаций;
  • регулярно заниматься спортом;
  • правильно питаться;
  • полноценно отдыхать;
  • вести регулярную половую жизнь.

Источник: https://SimptoMer.ru/bolezni/nevrologiya/1272-klaustrofobiya-simptomy

Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

  • Эйми Брауз
  • для BBC

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и ​​пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

причины, симптомы, способы лечения боязни замкнутого пространства

Этот страх иррационален. Он возникает даже тогда, когда человек осознает, что ему ничего не угрожает. Но он не может справиться с охватывающей его панической атакой. Головокружение, сердцебиение, дрожь в руках и коленях, чувство нехватки воздуха и единственное желание — выбраться наружу. Почему это происходит? Как называется страх замкнутого пространства? И как с ним бороться? На эти вопросы журналисту ФАН ответил психотерапевт, клинический психолог Николай Чадаев.

Фото из личного архива Николая Чадаева &nbsp/&nbsp

Понятие и причины клаустрофобии

Считается, что этому психическому расстройству подвержены только очень восприимчивые люди, да и возникает оно нечасто. Это мнение ошибочно. Не так давно ученые сделали вывод, что боязни замкнутого пространства, или клаустрофобии подвержены от пяти до семи процентов населения планеты. А это ни много ни мало более 500 миллионов человек.

У каждого это состояние проявляется в разной степени: у кого-то оно выражено слабо, у других более интенсивно. Поэтому к врачу с такой проблемой обращаются единицы, а большая часть страдающих клаустрофобией пытается справиться с ней самостоятельно.

«Клаустрофобия — это психопатологический синдром, — уточняет клинический психолог, — панический страх закрытых помещений. Возникает он по разным причинам. Первая и самая частая — стресс, пережитый человеком в замкнутом пространстве. Также он может быть связан с генетическими особенностями человека или нарушением функционирования головного мозга. Нередко клаустрофобию навязывают детям родители, когда регулярно и настойчиво обещают закрыть в наказание в темной комнате, говорят, насколько это страшно. В результате информация внедряется в сознание ребенка, и он действительно начинает бояться закрытых помещений». 

pixabay.com &nbsp/&nbspArek Socha

Обычно клаустрофобия развивается в детстве. Ей может предшествовать череда неприятных случаев, когда ребенок неоднократно оказывался запертым в шкафу, ящике комода, темной кладовке. Даже обычные прятки, которые затянулись надолго, могут стать спусковым крючком к развитию фобии. Но она может возникнуть и в результате одной-единственной стрессовой ситуации: когда ребенка наказали и отправили в помещение без окон и света. Или когда родители оставили ребенка одного в машине, а сами ушли. Аналогичные эмоции дети испытывают, оказываясь в толпе людей и теряя руку родителя. Стресс от пережитого может проявиться в будущем развитием клаустрофобии.

Но не только дети подвержены этому психическому нарушению. Оно возникает и у взрослых и чаще всего вызывает неприятие и непонимание. Как можно бояться, если никакой опасности нет? Сложность расстройства в том, что человек осознает отсутствие угрозы, но контролировать собственные эмоции не в состоянии.

Как проявляется боязнь замкнутого пространства

Обычно страх возникает в тот момент, когда человеку нужно войти в помещение. И, стоя на пороге лифта, у ступеней в метро или перед дверью собственной квартиры, он ощущает выраженный внутренний дискомфорт. Этот дискомфорт только усиливается, ведь человек понимает, что зайти туда нужно обязательно, и пытается перебороть свой страх.

Зайдя в помещение, человек стремится открыть все окна — так эффект замкнутого пространства ощущается в меньшей степени. Старается находиться у двери, так спокойнее: если что-то случится, всегда можно выбежать наружу. При этом к навязчивым мыслям присоединяются вполне осязаемые физиологические признаки: недостаток воздуха и головокружение, сердце бьется часто и буквально готово выскочить из груди, к горлу подступает тошнота. Дискомфорт может быть таким сильным, что справиться с ним можно единственным способом: только покинув помещение.

pixabay.com &nbsp/&nbsp StockSnap

«Клаустрофобия — это совокупность страхов, — отмечает Николай Чадаев. — Это страх за свое здоровье, за ограничение свободы. Это боязнь удушья или смерти, страх сойти с ума или совершить какие-то непредсказуемые действия. Так как это совокупность страхов, если не заниматься своим состоянием, оно может привести к тяжелым психологическим последствиям. Заболевание не стоит на месте, если его не лечить, оно будет развиваться и может дойти до высшей степени психического расстройства».

По словам специалиста, сценарий развития болезни всегда одинаков, даже если начинается она по-разному. Несмотря на то, что степени клаустрофобии дифференцируются от легкой до тяжелой, болезнь всегда нарастает, а с годами только усугубляется. Начальная стадия, когда человек еще может контролировать собственные эмоции, попадая в стрессовую ситуацию, рано или поздно оборачивается тяжелыми паническими атаками.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно

Это расстройство серьезно осложняет жизнь и привносит в нее десятки ограничений. Зайти в лифт, сесть в троллейбус, даже пройти медицинское обследование становится настоящим испытанием.

«В моей практике был случай, когда у женщины после стресса развился страх замкнутых пространств, — рассказывает Чадаев. — Она боялась заходить в метро и сначала преодолевала себя, но со временем ей становилось хуже, и она стала пользоваться наземным транспортом. В троллейбусе старалась держаться поближе к двери, но и это не помогало. Страх только нарастал, в транспорте возникали скованность и дрожь в руках и ногах. И со временем, проехав всего пару остановок, она выходила и добиралась до работы пешком».

Постепенно последствия психического расстройства приводят к изменению образа жизни человека. Он старается и вовсе не выходить на улицу, больше времени проводит дома. Пытается избегать общения, просто чтобы не иметь необходимость ходить в гости или ехать с кем-либо на встречу. Он оказывается в социальной изоляции: добровольно отказывается ходить в кино, где темно, нет окон и не видно дверей. Отказывается от посещения театров, атмосфера которых его также пугает. Наконец, у него усугубляются проблемы с общением, и прежний образ жизни остается в прошлом, а на смену ему приходит затворничество.

pixabay.com &nbsp/&nbspEnrique Meseguer

Избежать этого сценария, конечно, можно. Клаустрофобия поддается лечению. Но важно понимать, что это не просто дурные мысли или навязчивое переживание, справиться с которым позволит правильный эмоциональный настрой. Это болезнь, которую нужно лечить, а для этого необходимо обратиться к специалисту.

«Облегчить свое состояние можно тренингами, самовнушением, — уточняет Чадаев.  — Но достичь излечения самостоятельно не получится. Нужно обращаться к психологу, клиническому психологу или психотерапевту, обладающему соответствующим опытом и практикой. Нужно обязательно уточнить, есть ли у специалиста опыт коррекции клаустрофобии, так как специализации психотерапевтов и клинических психологов различаются. Обычно они работают с определенными психическими проблемами».

Как пройти МРТ при клаустрофобии

Боязнь оказаться в закрытом пространстве без возможности выбраться оттуда серьезно усложняет прохождение МРТ. Находиться «в трубе» пациенту приходится до 50 минут, а за это время страх даже при незначительности степени расстройства может вылиться в паническую атаку.

По словам клинического психолога, чтобы пройти МРТ, нужно правильно подготовиться к процедуре. Во-первых, проинформировать врача-диагноста о том, что у вас есть такая проблема. Не нужно стесняться, в своей проблеме вы не одиноки. По статистике, беспокойство во время МРТ испытывают до 37% пациентов, и врачи об этом прекрасно знают.

Как правило, доктора успокаивают и поддерживают пациентов. Подбадривают, говоря о том, что в аппарате есть аудиосвязь, и если вдруг станет страшно, всегда можно прервать процедуру. Нередко осознание присутствия врача рядом благодаря аудиосвязи помогает пациенту справиться со страхом.

Но если самоконтроль не спасает, не обойтись без лекарственных препаратов. В случае выраженных панических атак перед обследованием пациенту необходимо дать сильнодействующее успокоительное средство. Если и этот способ не подходит, остается медикаментозный сон. В состоянии сна пациент не чувствует ни страха, ни переживаний. Его сознание отключено, а значит, диагностику можно проводить без рисков.

«Клаустрофобия создает множество проблем и ограничивает жизнь, — уточняет Николай Чадаев. — Но с ней не нужно мириться и ждать, когда она сама пройдет. Не пройдет, состояние будет только ухудшаться. Поэтому, наблюдая такие признаки у себя или у близкого человека, нужно обращаться к специалисту. Это состояние хорошо поддается коррекции, и чем раньше начать лечение, тем меньше разрушительных последствий оно будет иметь».

Чем опасна фобия боязнь замкнутого пространства? Клаустрофобия

Одной из самых распространенных фобий является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, которая проявляется в психологическом расстройстве человека, возникающем в замкнутом пространстве. Учащенное сердцебиение, неровное дыхание, паника – признаки проявления болезни. Человек не контролирует свой страх и не понимает, что с ним происходит.

Фобия — боязнь замкнутого пространства

Боязнь замкнутого пространства – это животный, не контролируемый, панический, необоснованный страх, внезапно возникающий в закрытом пространстве. С клаустрофобией справиться самостоятельно трудно, так как одновременно задействованы психологические и физиологические процессы. Во избежание прогрессирования болезни, нужно вовремя обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Боязнь замкнутого пространства часто проявляется внезапно, когда человек находится в:

  • тесной и тусклой комнате;
  • лифте;
  • метро;
  • кинотеатрах;
  • большой толпе и очереди;
  • самолете;
  • подземном переходе;
  • солярии;
  • большой толпе;
  • на рынке.

Боязнь замкнутого пространства — причины

Основные причины, почему возникает боязнь замкнутого пространства:

  1. Атавизм. Врожденный инстинкт на выживание, который человеку достался в наследство от животных.
  2. Стресс, перенесенный в детстве. Психологи считают, что при сильном стрессе изменяется психологическое здоровье ребенка. Впоследствии можно научиться преодолевать приступы страха, но от него не избавиться. Причина возникновения фобии погружается в подсознание. Стрессовая информация упрочняется на бессознательном уровне психики. Чтобы преодолеть давний испуг, нужен комплекс воздействий на подсознание. В данной ситуации нужен компетентный психолог.
  3. Урбанизация. По сравнению с провинцией, в больших городах боязнь замкнутого пространства в 2 раза больше. Причина заключается в постоянном стрессе горожан. Мозг не справляется с негативным потоком, давящий из-за плохих новостей, агрессивной рекламы, слов «нищета», «кризис», «деньги».
  4. Генетика. В 21 веке ученые не смогли выявить ген, передающий клаустрофобию. По их утверждениям, испуг передается генетическим путем детям от их родителей.

Боязнь замкнутого пространства — симптомы

Иногда клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) протекает без ярко выраженных симптомов. Больной в тесном помещении испытывает лишь небольшое опасение. При тяжелом характере проявляются обмороки и приступы паники. Хронически больной избегает тесных помещений и многолюдных мест, его круг интересов сужается, он замыкается в себе. С возрастом интенсивность проявления фобии уменьшается.

Клаустрофобия — симптомы проявления:

  • усиленное сердцебиение;
  • шум в ушах;
  • удушье, нехватка воздуха;
  • головокружение;
  • повышенная потливость;
  • дрожь;
  • онемение конечностей;
  • пересыхание во рту;
  • сдавленность в груди.

Сопровождают страх угрозы:

  • упасть в обморок;
  • потерять самообладание;
  • сойти с ума;
  • умереть.

Чем опасна клаустрофобия?

Больной страдает постоянными и длительными приступами паники, нарушается психическая сфера, появляются неврозы и депрессия. Человек уходит от действительности и испытывает мучительные проявления на физическом уровне. Клаустрофобия — болезнь, при которой человек вредит сам себе, лишается способности быть спокойным и действовать обдуманно. Он может нанести себе ущерб, а в тяжелых случаях дойти до самоубийства.

Боязнь замкнутого пространства — лечение

Основные методы, как побороть клаустрофобию:

  1. Вовремя обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Препаратов для лечения испуга не существует. Врач, отталкиваясь от степени протекания болезни, сам решает, как побороть боязнь замкнутого пространства. Специалист назначает нейролептики и психотропные препараты.
  2. Гипнотерапия. Пациент вводится в гипнотический транс. Выявляется первопричина фобии. Пациенту внушают уверенность в собственных силах, что позволяет избежать дальнейших расстройств.
  3. Нейролингвистическое программирование. Применяются речевые обороты, в которых больного учат выходу из депрессии.

 

Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства

Самым распространенным патологическим страхом в мире является клаустрофобия. Проявляться расстройство может приступами паники различной интенсивности. Риск приступа возрастает, если человек оказывается в толпе или же в замкнутом пространстве.

Чаще всего обострения наступают, когда человек находится в:

— Душевой кабине.
— Лифте.
— Тесной комнате.
— Солярии.

Боязнь замкнутого пространства попросту мешает человеку нормально и полноценно жить в обществе. Ведь у больного появляется ощущение того, что давят стены, сковывая этим самым движения. Человеку с клаустрофобией становится проблематично посещать места большого скопления людей. Это могут быть кинотеатры, рестораны, выставки или концерты.

Причины возникновения клаустрофобии

Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства может развиться еще в детском возрасте. Как правило, болезнь вырастает из ощущения тревожности, которое человек пережил в раннем возрасте. Например, ребенок мог болезненно отреагировать на то, что родители заперли его в тесном помещении.

Но травму, которая приведет к развитию клаустрофобии, можно получить и в более сознательном возрасте. Например, страх может появиться у человека, который стал заложником террористов или же оказался под снежным завалом. Фобия (боязнь замкнутого пространства) может появиться у женщин после родов. Страх может быть спровоцирован и сильными неврозами.

Некоторые специалисты утверждают, что страх может вытекать из некоего психологического конфликта, который протекает бессознательно. У людей, которые страдают от клаустрофобии, нарушена работа стоп-механизмов, которые расположены в мозге. Поэтому сознание попросту не может остановиться, продолжая раскручиваться, если надвигается опасность.

Как лечить боязнь замкнутого пространства

Лечение клаустрофобии должно начинаться еще на ранних этапах — сразу после распознания одного из симптомов. Универсального способа лечения болезни не существует. К каждому пациенту врач находит индивидуальный подход, ведь причины развития — у каждого свои.

Сегодня для лечения используются как беседы с психологом или психотерапевтом, так и медикаментозное лечение. Выздоровление невозможно без психотерапии. Так что этому методу лечения отводится особое место. Встречи с психологом продолжаются даже после того, как удалось избавиться от основных симптомов.

 

Также рекомендуем прочитать статью про голоса в голове.

симптомы, причины и методы лечения

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Клаустрофобия – это патологическая боязнь замкнутых пространств. Давайте разберем причины появления, симптомы и основные методы лечения.

 Что собой представляет?

 

Клаустрофобия является одной из самых известных широкому кругу людей фобией, даже дети при упоминании этого термина понимают, о чём идёт речь.

И не удивительно, так как около 15% населения планеты испытывают тревогу, оказываясь в узких, маленьких помещениях.

Например, в лифте, в душевой кабинке, тесном офисе и даже в ванной комнате. Причём тяжёлая форма патологии присутствует у 6%.

То есть, они не в силах покинуть свой дом, так как сам подъезд уже является причиной панической атаки и просто мысли о том, что вдруг где-то окажется совсем мало пространства и не удастся спастись.

По статистике, женщинам её диагностируют в два раза чаще, чем мужчинам. Специалисты это объясняют тем, что прекрасная половина человечества более ранима, эмоциональна и чувствительна.

Симптомы

Основные признаки проявления клаустрофобии являются такими же, как и у других видов иррационального страха. Можете убедиться в этом, ознакомившись со статьёй, в которой подробно рассказывается о каждом симптоме.

Так вот, человек, попадая в пугающую ситуацию, начинает сильно потеть, даже несмотря на минусовую температуру на улице. У него появляется сухость во рту, что затрудняет процесс речи. Голос и так дрожит от испуга, плюс ко всему ещё и языком тяжело пошевелить.

Руки и ноги дрожат, наряду с подбородком, учащается сердцебиение и поднимается давление. Иногда кружится голова, тошнит и появляется дискомфорт в груди. Катастрофически не хватает воздуха и возникают мысли о скором приближении смерти, что только усиливает проявление симптомов.

Дело может дойти и до обморока, диареи или рвоты. У человека начинается паника, из-за страха умереть он теряет над собой контроль и рискует действительно покалечиться.

Так как утрачивает возможность адекватно воспринимать окружающую действительность. В криках и слезах начинает бежать, куда глаза глядят, не разбирая препятствий и не понимая, что делает.

Например, выбегает на дорогу с оживлённым движением транспортных средств, выпрыгивает в окно, скатывается по лестнице, не заметив ступенек и так далее.

Также наблюдается психическая дереализация. Когда кажется, что всё вокруг на самом деле не реально, а лишь снится или является плодом его фантазии.

Причины возникновения

Генетический код

В генетическом коде каждого человека находится информация, полученная от предков, что помогала им в своё время выживать.

Она считывается на уровне подсознания, в виде точного ощущения, как стоит себя вести в определённые моменты.

Некоторые называют способность обращаться к памяти рода интуицией, некоторые «считанные» знания считают лично своей заслугой. Что, допустим, где-то прочитал, но не помнит где, поэтому и в курсе, как быть и что делать.

Так вот, наши предки жили в достаточно непростых, суровых условиях. И нахождение в маленьком, узком пространстве порой символизировало смерть. Так как не давало возможности быстро покинуть его при необходимости.

Например, напал хищник, и нужно было срочно спасаться бегством. А попав в тесную пещеру, где есть и другие люди, тоже желающие выжить – значительно снижало шансы это сделать.

Психологическая травма

В одно время Зигмунд Фрейд, знаменитый психоаналитик, пришёл к выводу, что причины возникновения клаустрофобии кроются в детстве.

Допустим, ребёнок играл в прятки и залез в шкаф, дверь которого заклинило. И малыш сильно испугался, пока ожидал помощь.

Он ведь не знает, можно ли умереть в таком случае, естественно, страшно, что придётся теперь остаться жить в шкафу навсегда.

Подобные мысли и провоцируют развитие фобии. Так как откладываются в подсознании и потом при возникновении похожей ситуации «всплывают».

Так же родители в качестве наказания могли запирать своё дитя в достаточно маленькой комнате, например, в кладовке или в туалете. Да банально поставить в угол без права двигаться, поворачиваться.

Естественно, что реакция потом, уже во взрослой жизни на подобные условия не будет доставлять радость и умиротворение.

Воспитание

Стиль воспитания, между прочим, влияет на формирование личности ребёнка. Когда взрослые предпочитают авторитаризм, совершенно не поощряя малыша. То он вырастает достаточно уязвимым, с острой неудовлетворённой потребностью в любви.

Ощущая себя незащищённым, он сможет легко травмироваться о любой незначительный стресс. Постепенно доводя себя до состояния, когда уже и из дому выйти страшно.

Наследственность

Фобии нередко передаются по наследству. Причём даже если близкий родственник обладал совершенно другим психиатрическим диагнозом. Всё равно присутствует высокая вероятность возникновения расстройства.

Но следует учитывать тот факт, что ребёнок, наблюдая за реакциями, допустим, матери на попадание в тесную комнату, будет их копировать.

Так как родитель является авторитетной фигурой для малыша, у которого пока нет опыта и знаний, что правильно, а что нет. Соответственно, он решит, что маленькие размеры помещений – это действительно небезопасно и несёт угрозу жизни.

Физиологические особенности

Травмы мозга провоцируют развитие фобических расстройств, также проблемы с вестибулярным аппаратом. Нередко сказывается эмоциональное и физическое самочувствие женщины в период вынашивания ребёнка, сам процесс родов.

Если они были тяжёлыми, младенец переживал асфиксию и прочие травмы – то его тревожность в дальнейшем совершенно может быть оправданна.

Он пришёл в этот совершенно небезопасный мир со сложностями, проблемами и болью, поэтому и относится к нему с осторожностью и недоверием.

К сожалению, частое проживание страха расшатывает нервную систему, вот она и даёт сбой в виде фобии.

Как пройти МРТ

Магнитно-резонансная томография (МРТ) считается наиболее безопасным методом диагностики внутренних органов и тканей. Но не для людей, у которых боязнь замкнутого пространства.

Так как представляет собой большой аппарат, куда помещается человек в лежачем положении. Томограф закрытого типа имеет тоннель диаметром 70-80 см, в некоторых случаях 60 см.

Время нахождения от 20 минут и до нескольких часов, в зависимости от протокола сканирования.

Причём совсем не двигаясь, иначе качество полученных изображений будет смазанным. Что в итоге нивелирует все ваши финансовые затраты и старания медиков. Потому что диагноз поставить не удастся и придётся повторять процедуру.

Сами понимаете, для человека с фобией эти условия совершенно не подходят. Невозможно провести даже минуту в узком тоннеле, что уж говорить о часах.

А так как среди населения большое количество именно клаустрофобов, был изобретён ещё и аппарат открытого типа. У него нет боковых стенок, соответственно у пациента есть возможность видеть помещение и вообще, ощущать себя достаточно свободно.

Плюс ещё в том, что для поддержки можно взять с собой близкого человека на сканирование. И общаться с ним в момент выполнения процедуры. А точнее, слушать его, так как говорить не всегда разрешается или получается.

Поэтому, если вам назначили пройти МРТ – не стоит пугаться сразу же. Попросите врача направить вас непосредственно в кабинет с открытым типом томографа.

Но, к сожалению, в некоторых ситуациях вам откажут, и на то есть весомые причины. Например, банально просто – в городе отсутствует именно такой аппарат.

Также существует ряд диагнозов, при которых диагностика совершается только с помощью закрытого контура (онкопоиск, МРТ мягких тканей или желёз).

Рекомендации и план действий

  • Обязательно предупредите своего лечащего врача и специалистов в кабинете, где проводится диагностика о наличии расстройства. Что самостоятельно вы не сможете справиться с нахлынувшими эмоциями в случае паники. И поэтому нуждаетесь в поддержке и помощи. Вам либо разрешать взять с собой родственника, чтобы он отвлекал разговорами. Либо сами будут находиться рядом на протяжении всего времени, пока томограф работает.
  • Поинтересуйтесь накануне, какое именно успокоительное можете принять для того, чтобы легче перенести процедуру.
  • Изучите детально, как выглядит аппарат, и как проводится сканирование. К примеру, полезно будет знать, что внутри тоннеля имеется кнопка, нажатие которой сигнализирует врачам, что что-то пошло не так и необходимо приостановить процесс работы, достав вас.
  • Попросите положить вас на живот, а не на спину, тогда вы сможете видеть комнату и всё происходящее в ней. Вам разрешат при условии, что сам тип исследования позволяет такое положение тела.
  • Воспользуйтесь наушниками, во многих клиниках они в наличии. Если нет, и вам разрешат отвлекаться на музыку – прихватите свои. Или хотя бы беруши, если не собираетесь ни с кем общаться.
  • Повязка для сна на глазах также не помешает. Расстояние от лица до стенки томографа составляет около 25 см. Как вы сами понимаете, сложно будет бороться с приступом тревоги в таких условиях. А вот в полной темноте больше шансов успокоиться. Тем более, если подключить фантазию и представить себя в любимом месте.

Когда фобическое расстройство в тяжёлой форме и вышеупомянутые рекомендации совершенно бесполезны – используют наркоз.

Но тогда стоимость МРТ значительно увеличится, как и сам процесс подготовки и проведения. Плюс ко всему необходимо учитывать здоровье пациента. А именно, нет ли противопоказаний для проведения медикаментозного сна.

Лечение

Начнём с того, что клаустрофобия бывает двух типов, невротическая и психотическая.

При первом назначается психотерапия, в редких случаях медикаменты. Так как человек вполне осознаёт, что в реальности никакая опасность ему не угрожает. Что страх, по сути, иррациональный.

Просто что-то сделать с этим состоянием ничего не может, ни успокоиться, ни перестать обращать внимание на узкие помещения и закрытые двери в них.

Так вот, лекарства используются только в качестве дополнительного метода, что приблизить выздоровление.

Например, назначаются антидепрессанты, седативные препараты. Это позволяет снизить тревожность, расслабить и поднять, или хотя бы стабилизировать настроение.

Процесс выздоровления обычно занимает примерно два месяца. В зависимости от того, прислушивался ли «пациент» к рекомендациям специалистов. И насколько чётко выполнял назначения.

При психотическом проявлении заболевания личность совершенно не контролирует свои действия и слова, отчего наносит вред себе, окружающим людям и предметам.

Допустим, испугавшись, что дверь в офисе закрыли, разобьёт окно и попробует из него выпрыгнуть, несмотря на то, что находится в данный момент на 10 этаже.

Так что в данном случае медикаментозное лечение является основным, базовым, а психотерапия в качестве сопровождения и поддержки процессов осознания.

Хорошо, кстати, зарекомендовала себя групповая терапия. Это когда определённое количество человек со схожими проблемами под руководством психолога собирается в одном пространстве. С целью попробовать разобраться с фобией, выяснить, как избавиться от неё.

И, конечно же, поделиться своей жизненной историей с другими участниками.

Такие группы самопомощи позволяют почувствовать поддержку и ощутить принятие. Ведь в социуме обычно смеются с людей, которые боятся замкнутых пространств.

Обесценивают их переживания и фантазии. Со стороны кажется, что человек сам себе придумывает проблемы и это забавляет. Так что в повседневной жизни, сталкиваясь со стыдом и отвержением, клаустрофобы «обогреваются» и лечатся об себе подобных.

Последствия

Если при первых же признаках наличия расстройства человек не обращается к врачам и психологам, он рискует тем, что однажды его жизнь полностью изменится.

Тревоги и страхи будут только усиливаться, они сами по себе не исчезнут. И дойдёт до того, что клаустрофоб просто ограничит контакт со знакомыми людьми. Уволится с работы и будет пытаться зарабатывать на жизнь дистанционно, в лучшем случае.

Потом оборвёт и дружеские связи. Особенно, если близкие люди будут настаивать на том, чтобы он вышел на прогулку и попробовал перебороть себя.

Так вот, полная социальная изоляция постепенно приведёт к деградации. Что, в свою очередь, вызовет депрессивное состояние, отягощённое навязчивыми идеями.

К сожалению, без лечения дело может закончиться успешной попыткой совершить самоубийство, либо другими психическими заболеваниями, которые требуют госпитализации.

Подробнее о том, что такое деградация и как с ней справиться, вы узнаете из статьи, посвященной этой теме.

Завершение

А знаете, как называется фобия открытого пространства? Да, есть люди, которые наоборот, боятся оказаться в лесу, не посещают торговые центры и не путешествуют. Подробнее о них вы узнаете отсюда.

И подписывайтесь на обновления сайта! Помимо того что ежедневно вы будете получать порцию новой и полезной информации, так ещё и мотивируете нас создавать больше статей, которые позволят расширить кругозор и стать хоть на чуточку счастливее.

Спасибо, что остаётесь с нами! Берегите себя и, конечно же, будьте здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт Журавина Алина

 

 

Клаустрофобия — Claustrophobia — qaz.wiki

Клаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства. Это может быть вызвано многими ситуациями или стимулами , включая лифты , особенно когда они переполнены, комнаты без окон и гостиничные номера с закрытыми дверями и запечатанными окнами. Даже спальни с замком снаружи, маленькие машины и узкая одежда могут вызвать реакцию у людей, страдающих клаустрофобией. Это обычно классифицируется как тревожное расстройство , которое часто приводит к паническим атакам . Возникновение клаустрофобии связывают со многими факторами, включая уменьшение размера миндалины , классическую обусловленность или генетическую предрасположенность к боязни небольших пространств.

Одно исследование показывает, что от 5 до 10% населения мира страдают тяжелой клаустрофобией, но лишь небольшой процент этих людей получает какое-либо лечение от этого расстройства.

Термин « клаустрофобия» происходит от латинского claustrum «закрыто на месте» и греческого φόβος , phóbos , «страх».

Признаки и симптомы

Клаустрофобия классифицируется как тревожное расстройство. Симптомы обычно развиваются в детстве или подростковом возрасте. Обычно считается, что у клаустрофобии есть один ключевой симптом: боязнь удушья. По крайней мере, в одной, если не в нескольких, из следующих областей: небольшие комнаты, аппараты МРТ или компьютерной томографии, автомобили, автобусы, самолеты, поезда, туннели, подводные пещеры, подвалы, лифты и пещеры .

Пребывание в замкнутом пространстве или мысли о том, чтобы оказаться в замкнутом пространстве, могут вызвать опасения по поводу того, что не могут нормально дышать и не хватит кислорода. Не всегда маленькое пространство вызывает эти эмоции, это скорее страх того, что может произойти, пока он ограничен этой областью. Когда уровень тревожности начинает достигать определенного уровня ппо, человек может начать испытывать:

  • потливость и / или озноб
  • учащение пульса и повышение артериального давления
  • головокружение, обмороки, головокружение и застывший от страха
  • сухость во рту
  • гипервентиляция
  • приливы
  • дрожь или дрожь и ощущение «бабочек» в животе
  • тошнота
  • Головная боль
  • онемение
  • ощущение удушья
  • стеснение в груди / боль в груди и затрудненное дыхание
  • желание использовать ванную
  • замешательство или дезориентация
  • боязнь вреда или болезни

Причины

Боязнь замкнутых пространств — страх иррациональный . Большинство людей, страдающих клаустрофобией, которые оказываются в комнате без окон, сознательно знают, что им ничего не угрожает, но те же самые люди будут бояться, возможно, до потери дееспособности, и многие не знают почему.

Миндалевидное тело

Красная структура — это миндалевидное тело.

Миндалина является одним из самых маленьких структур в головном мозге , но и один из самых мощных. Миндалевидное тело необходимо для создания условий страха или создания реакции «бей или беги» . Реакция «бей или беги» возникает, когда стимул связан с тяжелой ситуацией. Ченг считает, что корни фобии кроются в этой реакции «бей или беги».

Вырабатывая реакцию «бей или беги», миндалевидное тело действует следующим образом: передние ядра миндалины, связанные с страхом друг друга. Ядра посылают импульсы другим ядрам, которые влияют на частоту дыхания, физическое возбуждение, выброс адреналина , артериальное давление, частоту сердечных сокращений, реакцию поведенческого страха и защитные реакции, которые могут включать в себя замирание. Эти реакции представляют собой «вегетативную недостаточность» при панической атаке.

Исследование, проведенное Фуми Хаяно, показало, что правая миндалина была меньше у пациентов, страдающих паническими расстройствами. Уменьшение размера произошло в структуре, известной как кортикомедиальная ядерная группа, к которой принадлежит ядро ​​CE. Это вызывает помехи, которые, в свою очередь, вызывают аномальные реакции на отталкивающие раздражители у людей с паническими расстройствами. У людей, страдающих клаустрофобией, это переводится как паника или чрезмерная реакция на ситуацию, в которой человек оказывается физически ограниченным.

Классическое кондиционирование

Клаустрофобия возникает, когда ум начинает связывать заключение с опасностью. Это часто является следствием травмирующего детского опыта, хотя начало может произойти в любой момент жизни человека. Такое переживание может происходить несколько раз или только один раз, чтобы произвести неизгладимое впечатление в уме. Большинство участников эксперимента, проведенного Ларсом-Йораном Остом, страдающим клаустрофобией, сообщили, что их фобия была «приобретена в результате обусловленного опыта». В большинстве случаев клаустрофобия кажется результатом прошлого опыта.

Кондиционирование опыта

Вот несколько примеров общего опыта, который может привести к возникновению клаустрофобии у детей (или взрослых):

  • Ребенок (или, реже, взрослый) заперт в темной как смоль комнате и не может найти дверь или выключатель света.
  • Ребенка закрывают в коробке.
  • Ребенок заперт в чулане.
  • Ребенок падает в глубокий бассейн и не умеет плавать.
  • Ребенок отделяется от родителей в большой толпе и теряется.
  • Ребенок просовывает голову между прутьями забора и не может выбраться обратно.
  • Ребенок залезает в яму и застревает или не может найти дорогу обратно.
  • Ребенок остается в машине, грузовике или фургоне родителей.
  • Ребенок находится в многолюдном месте без окон (класс, подвал и т. Д.) И вступает в стычки с другими людьми или попадает туда в качестве наказания .

Термин «прошлый опыт», по словам одного автора, может распространяться на момент рождения. В книге Джона А. Спейрера «Клаустрофобия и страх смерти и умирания» читатель приходит к выводу, что высокая частота клаустрофобии связана с родовой травмой, о которой, по его словам, это «один из самых ужасных переживаний, которые мы можем испытать во время нашей жизни». жизнь », и именно в этот момент беспомощности у младенца развивается клаустрофобия.

В МРТ пациенту вводят трубку.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) может вызвать клаустрофобию. МРТ предполагает некоторое время лежать неподвижно в узкой трубке. В исследовании, включающем клаустрофобию и МРТ, сообщалось, что 13% пациентов испытали приступ паники во время процедуры. Процедура была связана не только с запуском «предсуществующей» клаустрофобии, но и с началом этого состояния у некоторых людей. Панические атаки, возникающие во время процедуры, могут помешать человеку приспособиться к ситуации, тем самым усиливая страх.

Условия внутри шахты

С.Дж. Рахман приводит крайний пример, цитируя опыт 21 шахтера. Эти шахтеры находились под землей в течение 14 дней, в течение которых шесть шахтеров умерли от удушья. После их спасения десять горняков изучали десять лет. Все, кроме одного, сильно пострадали от этого опыта, а у шести развились фобии к «ограничивающим или ограничивающим ситуациям». Единственным горняком, у которого не появилось никаких заметных симптомов, был тот, кто выступал в роли лидера.

Еще один фактор, который может вызвать возникновение клаустрофобии, — это «полученная информация». Как утверждает Ауро Уолдинг в книге «Причины клаустрофобии», многие люди, особенно дети, узнают, кого и чего бояться, наблюдая за родителями или сверстниками. Этот метод применим не только для наблюдения за учителем, но и для наблюдения за жертвами. Заместительная классическая обусловленность также включает случаи, когда человек видит, что другой человек находится в непосредственной близости от особенно неприятной ситуации. Это было бы аналогично наблюдению за тем, как кто-то застрял в ограниченном пространстве, задохнулся, или любым другим примерам, перечисленным выше.

Подготовленная фобия

Есть исследования, которые предполагают, что клаустрофобия — это не совсем классическая обусловленная или приобретенная фобия. Это не обязательно врожденный страх, но, скорее всего, это так называемая подготовленная фобия . Как говорит Эрин Герсли в книге «Фобии: причины и методы лечения», люди генетически предрасположены к тому, чтобы бояться вещей, которые для них опасны. Клаустрофобия может подпадать под эту категорию из-за ее «широкого распространения… раннего начала и кажущейся легкости приобретения, а также ее некогнитивных особенностей». Приобретение клаустрофобии может быть частью рудиментарного механизма эволюционного выживания, дремлющего страха попадания в ловушку и / или удушья, который когда-то был важен для выживания человечества и который можно было легко разбудить в любой момент. Враждебное окружение в прошлом сделало бы этот вид запрограммированного страха необходимым, и поэтому человеческий разум развил способность «эффективно настраивать страх на определенные классы опасных стимулов».

Рахман приводит аргументы в пользу этой теории в своей статье «Фобии». Он согласен с утверждением, что фобии обычно касаются объектов, которые представляют прямую угрозу выживанию человека, и что многие из этих фобий быстро приобретаются из-за «унаследованной биологической готовности». Это вызывает заранее подготовленную фобию, которая не является врожденной, но широко и легко усваивается. Как объясняет Рахман в своей статье: «Основные особенности подготовленных фобий заключаются в том, что они очень легко усваиваются, избирательны , стабильны, биологически значимы и, вероятно, [некогнитивные]». «Селективный» и «биологически значимый» означают, что они относятся только к вещам, которые напрямую угрожают здоровью, безопасности или выживанию человека. «Некогнитивный» предполагает, что эти страхи приобретаются бессознательно. Оба фактора указывают на теорию о том, что клаустрофобия — это заранее подготовленная фобия, которая уже запрограммирована в сознании человека.

Диагностика

Клаустрофобия — это страх оказаться замкнутым в небольшом пространстве. Это обычно классифицируется как тревожное расстройство и часто приводит к довольно серьезной панической атаке. Его также иногда путают с клейтрофобией (страхом оказаться в ловушке).

Диагноз клаустрофобии обычно устанавливается после консультации по поводу других состояний, связанных с тревогой. Чтобы диагностировать конкретные фобии, необходимо соответствовать определенным критериям. Этот критерий включает:

  • бесконечный обструктивный или чрезмерный страх, вызванный существованием или ожиданием конкретной ситуации
  • тревожная реакция при предъявлении стимула; может вызвать панические атаки у взрослых или, у детей, вспышки, цепляние, плач и т. д.
  • признание взрослыми пациентами того, что их страх проистекает из ожидаемой угрозы или опасности
  • участие в процедурах, направленных на уклонение от пугающего объекта или ситуации, или предрасположенность столкнуться с ситуацией, но с дискомфортом или тревогой
  • уклонение человека от объекта или ситуации мешает повседневной жизни и отношениям
  • фобия продолжается, обычно в течение 6 месяцев или дольше
  • симптомы нельзя отнести к другим основным психическим состояниям, таким как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Шкала

Этот метод был разработан в 1979 году путем интерпретации файлов пациентов с диагнозом клаустрофобия и чтения различных научных статей о диагностике этого расстройства. Как только начальная шкала была разработана, она была протестирована и затачена несколькими экспертами в этой области. Сегодня он состоит из 20 вопросов, которые определяют уровень тревожности и желание избегать определенных ситуаций. Несколько исследований доказали, что эта шкала эффективна при диагностике клаустрофобии.

Опросник

Этот метод был разработан Рахманом и Тейлором, двумя экспертами в данной области, в 1993 году. Этот метод эффективен для распознавания симптомов, вызванных страхом удушья . В 2001 году другая группа полевых экспертов изменила его с 36 до 24 пунктов. Это исследование также доказало свою высокую эффективность в различных исследованиях.

Уход

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия — широко распространенная форма лечения большинства тревожных расстройств . Также считается, что он особенно эффективен в борьбе с расстройствами, когда пациент на самом деле не боится ситуации, а, скорее, боится того, что может произойти в результате пребывания в такой ситуации. Конечная цель когнитивной терапии — изменить искаженные мысли или заблуждения, связанные с тем, чего боятся; теория состоит в том, что изменение этих мыслей уменьшит тревогу и позволит избежать определенных ситуаций. Например, когнитивная терапия попытается убедить пациента, страдающего клаустрофобией, в том, что лифты не опасны, но на самом деле очень полезны, чтобы быстрее добраться туда, куда вы хотите. Исследование, проведенное С. Дж. Рахманом, показывает, что когнитивная терапия снижает страх и негативные мысли / коннотации в среднем примерно на 30% у пациентов с клаустрофобией, что доказывает, что это достаточно эффективный метод.

Воздействие in vivo

Этот метод заставляет пациентов смотреть в лицо своим страхам, полностью подвергая их страху, который они испытывают. Обычно это делается постепенно, начиная с меньших экспозиций и двигаясь вверх к сильным. Например, больной клаустрофобией начнет с того, что войдет в лифт и подойдет к МРТ . Несколько исследований доказали, что это эффективный метод борьбы с различными фобиями , включая клаустрофобию. С.Дж. Рахман также проверил эффективность этого метода при лечении клаустрофобии и обнаружил, что он снижает страх и негативные мысли / коннотации в среднем почти на 75% у его пациентов. Из методов, которые он тестировал в этом конкретном исследовании, это было, безусловно, наиболее значительным сокращением.

Интероцептивное воздействие

Этот метод пытается воссоздать внутренние физические ощущения пациента в контролируемой среде и является менее интенсивной версией воздействия in vivo . Это был последний метод лечения, испытанный С. Дж. Рахманом в его исследовании 1992 года. Это снизило страх и негативные мысли / коннотации примерно на 25%. Эти цифры не совсем соответствовали данным воздействия in vivo или когнитивной терапии, но все же привели к значительному снижению.

Другие формы лечения, которые также оказались достаточно эффективными, — это психообразование, контр-кондиционирование, регрессивная гипнотерапия и повторная тренировка дыхания. Лекарства, которые часто назначают для лечения клаустрофобии, включают антидепрессанты и бета-адреноблокаторы, которые помогают облегчить симптомы сердцебиения, часто связанные с приступами паники.

Советы по управлению клаустрофобией

  • Сделайте глубокие вдохи один-три раза. Затем сосредоточьтесь на безопасных вещах, таких как время на часах. Неоднократно напоминайте себе, что ваши страхи и тревоги пройдут. Нерационально бросать вызов тому, что вызывает вашу атаку, повторяя страх. Представьте себе место или момент, который вас успокаивает, и сосредоточьтесь на нем.

Исследования

Процедура МРТ

Поскольку они могут вызвать у обоих страх удушья , МРТ часто оказывается трудным для пациентов с клаустрофобией. Фактически, по оценкам Ghostsay, от 4 до 20% пациентов отказываются проходить сканирование именно по этой причине. По оценкам одного исследования, этот процент может достигать 37% от всех получателей МРТ. В среднем МРТ занимает около 50 минут; этого времени более чем достаточно, чтобы вызвать крайний страх и тревогу у пациента с тяжелой клаустрофобией.

Это исследование проводилось с тремя целями: 1. Выявить степень беспокойства во время МРТ . 2. Найти предикторы беспокойства во время МРТ . 3. Наблюдать за психологическими факторами прохождения МРТ . Восемьдесят пациентов были случайным образом выбраны для этого исследования и подверглись нескольким диагностическим тестам, чтобы оценить уровень их страха перед клаустрофобией ; ни у одного из этих пациентов ранее не была диагностирована клаустрофобия. Они также были подвергнуты нескольким из тех же тестов после МРТ, чтобы увидеть, не повысился ли их уровень тревожности . В этом эксперименте делается вывод о том, что основной компонент тревожности, испытываемой пациентами, наиболее тесно связан с клаустрофобией.

Это утверждение проистекает из высоких результатов анкетирования по клаустрофобии тех, кто сообщил о тревоге во время сканирования. Почти 25% пациентов сообщили о по крайней мере умеренном чувстве беспокойства во время сканирования, а трое вообще не смогли завершить сканирование. Когда его спросили через месяц после сканирования, 30% пациентов (эти числа взяты из 48, ответивших через месяц) сообщили, что их чувство клаустрофобии усилилось после сканирования. Большинство этих пациентов утверждали, что до этого момента у них никогда не было ощущений клаустрофобии. В этом исследовании делается вывод о том, что перед тем, как разрешить кому-либо пройти МРТ, следует использовать анкету по клаустрофобии (или эквивалентный метод диагностики ) .

Использование отвлекающих факторов в виртуальной реальности для уменьшения клаустрофобии

В данной серии случаев с двумя пациентами изучали, может ли отвлечение виртуальной реальности (VR) уменьшить симптомы клаустрофобии во время имитации сканирования мозга с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Два пациента, которые соответствовали критериям DSM-IV для специфической фобии, ситуационного типа (например, клаустрофобии), сообщили о высоком уровне тревоги во время имитационной 10-минутной процедуры МРТ без VR и попросили преждевременно завершить сканирование. Пациенты были случайным образом распределены для получения либо виртуальной реальности, либо музыки для второй попытки сканирования. При погружении в иллюзорный трехмерный (3D) виртуальный мир под названием SnowWorld пациент 1 смог завершить 10-минутное имитационное сканирование с низким уровнем тревожности и впоследствии сообщил о повышении самоэффективности. Пациентка 2 отвлекалась «только музыкой» во время второго сканирования, но все еще не могла завершить 10-минутное сканирование и попросила преждевременно завершить второе сканирование. Эти результаты показывают, что иммерсивная виртуальная реальность может оказаться эффективной для временного уменьшения симптомов клаустрофобии во время МРТ-сканирования, а музыка может оказаться менее эффективной.

В другом тематическом исследовании изучалась эффективность подчинения виртуальной реальности в случае пациента, у которого были диагностированы две определенные фобии (клаустрофобия и штормы). Участник соответствовал критериям DSM-IV по двум конкретным фобиям: ситуационному типу (клаустрофобия) и типу естественной среды (штормы). Она страдала от страха перед замкнутыми пространствами, такими как автобусы, лифты, толпы и самолеты, который начался после того, как толпа затоптала ее в торговом центре 12 лет назад. В ответ на это событие у нее развилась особая фобия, тип естественной среды (штормы), потому что причиной давки был шум большого шторма. Участникам были назначены две отдельные среды виртуальной реальности, чтобы различать уровни сложности в «клаустрофобной» среде, одна из которых была домом, а другая — лифтом. Всего было проведено восемь сеансов в течение 30 дней, каждое из которых длилось от 35 до 45 минут. Результаты этого лечения оказались успешными в снижении страха перед замкнутыми пространствами и дополнительно улучшились в течение 3 месяцев.

Разделение страха ограничения и страха удушья

Многие эксперты, изучавшие клаустрофобию, утверждают, что она состоит из двух отдельных компонентов: страха удушья и страха ограничения. Стремясь полностью доказать это утверждение, три эксперта провели исследование, чтобы четко доказать разницу. Исследование проводилось путем анкетирования 78 пациентов, которым делали МРТ .

Данные были объединены в своего рода «шкалу страха» с отдельными подшкалами удушья и заключения. Теоретически эти подшкалы были бы разными, если бы факторы, способствующие этому, действительно были раздельными. Исследование успешно доказало, что симптомы раздельны. Следовательно, согласно этому исследованию, для эффективной борьбы с клаустрофобией необходимо устранить обе эти основные причины.

Однако, поскольку это исследование применялось только к людям, которые смогли завершить МРТ, те, кто не смог завершить МРТ, не были включены в исследование. Вероятно, что многие из этих людей бросили учебу из-за тяжелого случая клаустрофобии. Следовательно, отсутствие тех, кто больше всего страдает клаустрофобией, могло исказить эту статистику.

Группе студентов, посещающих Техасский университет в Остине, сначала была проведена первоначальная диагностика, а затем они получили оценку от 1 до 5 в зависимости от их способности иметь клаустрофобию. В исследовании участвовали те, кто набрал 3 или больше баллов. Затем студентов спросили, насколько хорошо, по их мнению, они смогут справиться, если будут вынуждены оставаться в маленькой камере в течение длительного периода времени. Обеспокоенность, выраженная в задаваемых вопросах, была разделена на опасения удушья и опасения захвата, чтобы различить две предполагаемые причины клаустрофобии. Результаты этого исследования показали, что большинство студентов опасались провокации гораздо больше, чем удушья. Из-за этой разницы в типах страха снова можно утверждать, что между этими двумя симптомами существует явное различие.

Рейтинги вероятности у пациентов с клаустрофобией и без клаустрофобии

Это исследование было проведено с участием 98 человек, 49 человек с диагнозом клаустрофобия и 49 человек, находящихся в «общественном контроле», чтобы выяснить, не искажены ли умы клаустрофобов событиями, вызывающими « тревогу- пробуждение» (т. Е. Событиями клаустрофобии), до такой степени, что они верят, что эти события с большей вероятностью произойдут. случаться. Каждому человеку было предложено три события — клаустрофобное событие, в целом негативное событие и в целом позитивное событие — и их попросили оценить, насколько вероятно, что это событие произойдет с ними. Как и ожидалось, диагностированная клаустрофобия привела к значительно большей вероятности возникновения клаустрофобных явлений, чем в контрольной группе . Заметной разницы ни в положительных, ни в отрицательных событиях не было. Однако это исследование также потенциально ошибочно, потому что у людей с клаустрофобией уже был диагностирован диагноз. Диагностика расстройства, скорее всего, может повлиять на мнение о том, что у них с большей вероятностью возникнут клаустрофобные явления.

Смотрите также

Рекомендации

Библиография

  • Карлсон, Нил Р. и др. Психология: наука о поведении, 7-е изд. Аллин и Бэкон, Пирсон. 2010 г.
  • Ченг, Доминик Т. и др. «Активность миндалины человека при выражении реакций страха». Поведенческая неврология. Vol. 120. Американская психологическая ассоциация. 14 сентября 2006 г.
  • Фритчер, Лиза. « Клаустрофобия: боязнь замкнутых пространств ». About.com. Компания New York Times. 21 сентября 2009 г. Интернет. 9 сентября 2010 г.
  • Герсли, Эрин. « Фобии: причины и методы лечения ». Журнал AllPsych. AllPsych Online. 17 ноября 2001 г. Web. 18 сентября 2010 г.
  • Хаяно, доктор философии Фуми и др. « Меньшая миндалина связана с тревогой у пациентов с паническим расстройством ». Психиатрия и клинические неврологии. Vol. 63, выпуск 3. Японское общество психиатрии и неврологии, 14 мая 2009 г.
  • Ост, Ларс-Горан. «Шкала клаустрофобии: психометрическая оценка». Поведенческие исследования и терапия 45.5 (2007): 1053–64.
  • Рахман, SJ «Клаустрофобия», в « Фобии: Справочник по теории, исследованиям и лечению». John Wiley and Sons, Ltd. Баффинс-лейн, Чичестер, Западный Сассекс, Англия. 1997 г.
  • Рахман, СЖ « Фобии ». Education.com. Группа Гейла. 2009. Интернет. 19 сентября 2010 г.
  • Спейрер, Джон А. » Клаустрофобия и страх смерти и умирания «. Страница первичной психотерапии. Np 3 октября 1995 г. Web. 9 сентября 2010 г.
  • Торп, Сьюзен, Сальковис, Пол М. и Диттнер, Антония. «Клаустрофобия в МРТ: роль познания». Магнитно-резонансная томография. Vol. 26, выпуск 8. 3 июня 2008 г.
  • Walding, Aureau. « Причины клаустрофобии ». Livestrong.com. Фонд Livestrong. 11 июня 2010 г. Интернет. 18 сентября 2010 г.
  • « Что вызывает клаустрофобию? » Блог о неврологии. Система здравоохранения Университета Нортшор. 11 июня 2009 г. Интернет. 9 сентября 2010 г.

внешняя ссылка

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Клаустрофобия — это форма тревожного расстройства, при которой иррациональный страх не избежать побега или быть замкнутым может привести к панической атаке.

Это считается специфической фобией в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством 5 (DSM-5).

Триггеры могут включать нахождение внутри лифта, небольшого помещения без окон или даже нахождение в самолете.

Некоторые люди сообщают, что ношение одежды с узким вырезом может вызвать чувство клаустрофобии.

Краткие сведения о клаустрофобии:

Вот несколько ключевых моментов о клаустрофобии. Более подробно в основной статье.

  • Клаустрофобия поражает некоторых людей, когда они находятся в небольшом пространстве.
  • Это может вызвать чувство паники.
  • Причины могут включать обусловливание и генетические факторы.
  • Разнообразные советы и методы лечения могут помочь людям преодолеть страх.
Поделиться на PinterestКлаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства, побег из которого будет затруднен или невозможен.

Слово клаустрофобия происходит от латинского слова claustrum , что означает «замкнутое место», и греческого слова фобос, означающего «страх».

Люди, страдающие клаустрофобией, будут делать все возможное, чтобы избегать небольших пространств и ситуаций, которые вызывают у них панику и тревогу.

Они могут избегать таких мест, как метро, ​​и предпочитать подниматься по лестнице, а не на лифте, даже если задействовано много этажей.

До 5 процентов американцев могут испытывать клаустрофобию.

Симптомы могут быть серьезными, но многие люди не обращаются за лечением.

Психолог или психиатр спросит пациента об их симптомах.

Диагноз клаустрофобии может быть поставлен во время консультации по другому вопросу, связанному с тревогой.

Психолог:

  • запросит описание симптомов и то, что их вызывает
  • попытается установить, насколько серьезны симптомы
  • исключить другие типы тревожного расстройства

Чтобы установить некоторые детали, врач может используйте:

  • опросник клаустрофобии, чтобы помочь определить причину беспокойства
  • шкалу клаустрофобии, чтобы помочь установить уровни беспокойства

Чтобы диагностировать конкретную фобию, необходимо соответствие определенным критериям.

Это:

  • стойкий необоснованный или чрезмерный страх, вызванный присутствием или ожиданием конкретной ситуации
  • тревожная реакция при воздействии стимула, возможно, паническая атака у взрослых или, у детей, истерика, цепляние , плач или замирание
  • осознание взрослыми пациентами того факта, что их страх несоразмерен воспринимаемой угрозе или опасности
  • применение мер, позволяющих избежать пугающего объекта или ситуации, или склонность сталкиваться с переживаниями, но с дистрессом или тревогой
  • реакция, ожидание или избегание человека мешает повседневной жизни и отношениям или вызывает значительные страдания
  • фобия сохраняется в течение некоторого времени, обычно 6 месяцев или дольше
  • Симптомы не могут быть связаны с другим психическим состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Клаустрофобия — это тревожное расстройство.Симптомы обычно появляются в детстве или подростковом возрасте.

Пребывание в замкнутом пространстве или мысли о нем могут вызвать опасения по поводу невозможности дышать должным образом, нехватку кислорода и беспокойство из-за ограничений.

Когда уровень тревожности достигает определенного уровня, человек может начать испытывать:

  • потливость и озноб
  • учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление
  • головокружение, обмороки и легкомысленность
  • сухость во рту
  • гипервентиляцию или « чрезмерное дыхание »
  • приливы
  • дрожь или дрожь и ощущение« бабочек »в желудке
  • тошнота
  • головная боль
  • онемение
  • ощущение удушья
  • стеснение в груди, боль в груди и затрудненное дыхание
  • желание сходить в ванную комнату
  • замешательство или дезориентация
  • страх причинения вреда или болезни

Не обязательно небольшие пространства вызывают тревогу, а страх того, что может случиться с человеком, если он ограничен этим местом.

Вот почему человек боится нехватки кислорода.

Примеры небольших пространств, которые могут вызвать беспокойство:

Поделиться на Pinterest Клаустрофобия может возникать из-за чувства попадания в ловушку и из того, что может случиться, если они останутся ограниченными этой областью.
  • лифтов или раздевалок в магазинах
  • туннелей, подвалов или подвалов
  • поездов и поездов метро
  • вращающихся дверей
  • самолетов
  • общественных туалетов
  • автомобилей, особенно с центральным замком
  • людных мест
  • автомат -Моет
  • некоторые медицинские учреждения, такие как сканеры МРТ
  • небольшие комнаты, запираемые комнаты или комнаты с не открывающимися окнами

Реакции включают:

  • проверка выходов и пребывание рядом с ними при входе в комнату
  • чувство беспокойства, когда все двери закрыты
  • оставаться у двери в многолюдной группе или собираться
  • избегать вождения или путешествовать в качестве пассажира, когда движение может быть перегружено
  • использование лестницы вместо лифта, даже если это сложно и неудобно

Клаустрофобия включает в себя страх быть ограниченным или ограниченным ne области, поэтому необходимость стоять в очереди на кассе также может вызвать это у некоторых людей.

Поделиться в Pinterest Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться для снижения частоты и силы триггеров реакции страха.

После постановки диагноза психолог может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Цель состоит в том, чтобы переобучить сознание пациента, чтобы он больше не чувствовал угрозы со стороны тех мест, которых он боится.

Это может включать в себя постепенное воздействие на пациента небольшого пространства и помощь ему в борьбе со страхом и тревогой.

Необходимость столкнуться с ситуацией, которая вызывает страх, может удерживать людей от обращения за лечением.

Наблюдение за другими : Наблюдение за тем, как другие взаимодействуют с источником страха, может успокоить пациента.

Медикаментозная терапия : Антидепрессанты и релаксанты могут помочь справиться с симптомами, но не решат основную проблему.

Упражнения на расслабление и визуализацию : Глубокие вдохи, медитация и выполнение расслабляющих мышцы упражнений могут помочь справиться с негативными мыслями и тревогой.

Альтернативная или дополнительная медицина : Некоторые добавки и натуральные продукты могут помочь пациентам справиться с паникой и тревогой. Некоторые успокаивающие масла можно купить в Интернете, например, масло лаванды или «спасательные средства».

Лечение часто длится около 10 недель, с сеансами два раза в неделю. При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию.

Советы по борьбе

Стратегии, которые могут помочь людям справиться с клаустрофобией, включают:

  • оставаться на месте в случае приступа.При вождении это может включать съезд на обочину и ожидание, пока симптомы не исчезнут.
  • напоминание себе, что пугающие мысли и чувства пройдут
  • , пытаясь сосредоточиться на чем-то, что не угрожает, например, на времени или других людях
  • дышать медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе
  • бросая вызов страх, напоминая себе, что это нереально.
  • визуализация положительных результатов и изображений.

. Долгосрочные стратегии могут включать посещение занятий йогой, разработку программы упражнений или бронирование сеанса ароматерапевтического массажа, чтобы помочь справиться со стрессом.

Информационное видео

В этом видео Стелла Луренси, доцент кафедры психологии в Университете Эмори, объясняет, что люди с более высоким уровнем клаустрофобного страха склонны недооценивать расстояния.

Прошлый или детский опыт часто является спусковым крючком, который заставляет человека ассоциировать небольшие пространства с чувством паники или неминуемой опасности.

Переживания, которые могут иметь такой эффект, могут включать:

  • попадание в ловушку или содержание в замкнутом пространстве, случайно или намеренно
  • жестокое обращение или издевательства в детстве
  • разлучение с родителями или друзьями в людном месте
  • наличие родителя с клаустрофобией

Травма, полученная в то время, повлияет на способность человека рационально справляться с подобной ситуацией в будущем.Это называется классическим кондиционированием.

Считается, что разум человека связывает небольшое пространство или замкнутое пространство с чувством опасности. Затем тело реагирует соответствующим образом или таким образом, который кажется логичным.

Классическая обусловленность также может быть унаследована от родителей или сверстников. Если, например, родитель боится быть рядом, ребенок может наблюдать за их поведением и развивать те же страхи.

Возможные генетические или физические факторы

К другим теориям, которые могут объяснить клаустрофобию, относятся:

Миндалевидное тело меньшего размера: Это часть мозга, которая контролирует то, как тело обрабатывает страх.

Генетические факторы: Дремлющий эволюционный механизм выживания вызывает реакции, которые больше не нужны в современном мире.

Исследования на мышах показали, что один-единственный ген может вызывать у некоторых людей более выраженный стресс «резидент-злоумышленник».

Одна группа исследователей предположила, что люди, страдающие клаустрофобией, воспринимают вещи как более близкие, чем они есть, и что это запускает защитный механизм.

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Клаустрофобия — это форма тревожного расстройства, при которой иррациональный страх не избежать побега или быть замкнутым может привести к панической атаке.

Это считается специфической фобией в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством 5 (DSM-5).

Триггеры могут включать нахождение внутри лифта, небольшого помещения без окон или даже нахождение в самолете.

Некоторые люди сообщают, что ношение одежды с узким вырезом может вызвать чувство клаустрофобии.

Краткие сведения о клаустрофобии:

Вот несколько ключевых моментов о клаустрофобии. Более подробно в основной статье.

  • Клаустрофобия поражает некоторых людей, когда они находятся в небольшом пространстве.
  • Это может вызвать чувство паники.
  • Причины могут включать обусловливание и генетические факторы.
  • Разнообразные советы и методы лечения могут помочь людям преодолеть страх.
Поделиться на PinterestКлаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства, побег из которого будет затруднен или невозможен.

Слово клаустрофобия происходит от латинского слова claustrum , что означает «замкнутое место», и греческого слова фобос, означающего «страх».

Люди, страдающие клаустрофобией, будут делать все возможное, чтобы избегать небольших пространств и ситуаций, которые вызывают у них панику и тревогу.

Они могут избегать таких мест, как метро, ​​и предпочитать подниматься по лестнице, а не на лифте, даже если задействовано много этажей.

До 5 процентов американцев могут испытывать клаустрофобию.

Симптомы могут быть серьезными, но многие люди не обращаются за лечением.

Психолог или психиатр спросит пациента об их симптомах.

Диагноз клаустрофобии может быть поставлен во время консультации по другому вопросу, связанному с тревогой.

Психолог:

  • запросит описание симптомов и то, что их вызывает
  • попытается установить, насколько серьезны симптомы
  • исключить другие типы тревожного расстройства

Чтобы установить некоторые детали, врач может используйте:

  • опросник клаустрофобии, чтобы помочь определить причину беспокойства
  • шкалу клаустрофобии, чтобы помочь установить уровни беспокойства

Чтобы диагностировать конкретную фобию, необходимо соответствие определенным критериям.

Это:

  • стойкий необоснованный или чрезмерный страх, вызванный присутствием или ожиданием конкретной ситуации
  • тревожная реакция при воздействии стимула, возможно, паническая атака у взрослых или, у детей, истерика, цепляние , плач или замирание
  • осознание взрослыми пациентами того факта, что их страх несоразмерен воспринимаемой угрозе или опасности
  • применение мер, позволяющих избежать пугающего объекта или ситуации, или склонность сталкиваться с переживаниями, но с дистрессом или тревогой
  • реакция, ожидание или избегание человека мешает повседневной жизни и отношениям или вызывает значительные страдания
  • фобия сохраняется в течение некоторого времени, обычно 6 месяцев или дольше
  • Симптомы не могут быть связаны с другим психическим состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Клаустрофобия — это тревожное расстройство.Симптомы обычно появляются в детстве или подростковом возрасте.

Пребывание в замкнутом пространстве или мысли о нем могут вызвать опасения по поводу невозможности дышать должным образом, нехватку кислорода и беспокойство из-за ограничений.

Когда уровень тревожности достигает определенного уровня, человек может начать испытывать:

  • потливость и озноб
  • учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление
  • головокружение, обмороки и легкомысленность
  • сухость во рту
  • гипервентиляцию или « чрезмерное дыхание »
  • приливы
  • дрожь или дрожь и ощущение« бабочек »в желудке
  • тошнота
  • головная боль
  • онемение
  • ощущение удушья
  • стеснение в груди, боль в груди и затрудненное дыхание
  • желание сходить в ванную комнату
  • замешательство или дезориентация
  • страх причинения вреда или болезни

Не обязательно небольшие пространства вызывают тревогу, а страх того, что может случиться с человеком, если он ограничен этим местом.

Вот почему человек боится нехватки кислорода.

Примеры небольших пространств, которые могут вызвать беспокойство:

Поделиться на Pinterest Клаустрофобия может возникать из-за чувства попадания в ловушку и из того, что может случиться, если они останутся ограниченными этой областью.
  • лифтов или раздевалок в магазинах
  • туннелей, подвалов или подвалов
  • поездов и поездов метро
  • вращающихся дверей
  • самолетов
  • общественных туалетов
  • автомобилей, особенно с центральным замком
  • людных мест
  • автомат -Моет
  • некоторые медицинские учреждения, такие как сканеры МРТ
  • небольшие комнаты, запираемые комнаты или комнаты с не открывающимися окнами

Реакции включают:

  • проверка выходов и пребывание рядом с ними при входе в комнату
  • чувство беспокойства, когда все двери закрыты
  • оставаться у двери в многолюдной группе или собираться
  • избегать вождения или путешествовать в качестве пассажира, когда движение может быть перегружено
  • использование лестницы вместо лифта, даже если это сложно и неудобно

Клаустрофобия включает в себя страх быть ограниченным или ограниченным ne области, поэтому необходимость стоять в очереди на кассе также может вызвать это у некоторых людей.

Поделиться в Pinterest Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться для снижения частоты и силы триггеров реакции страха.

После постановки диагноза психолог может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Цель состоит в том, чтобы переобучить сознание пациента, чтобы он больше не чувствовал угрозы со стороны тех мест, которых он боится.

Это может включать в себя постепенное воздействие на пациента небольшого пространства и помощь ему в борьбе со страхом и тревогой.

Необходимость столкнуться с ситуацией, которая вызывает страх, может удерживать людей от обращения за лечением.

Наблюдение за другими : Наблюдение за тем, как другие взаимодействуют с источником страха, может успокоить пациента.

Медикаментозная терапия : Антидепрессанты и релаксанты могут помочь справиться с симптомами, но не решат основную проблему.

Упражнения на расслабление и визуализацию : Глубокие вдохи, медитация и выполнение расслабляющих мышцы упражнений могут помочь справиться с негативными мыслями и тревогой.

Альтернативная или дополнительная медицина : Некоторые добавки и натуральные продукты могут помочь пациентам справиться с паникой и тревогой. Некоторые успокаивающие масла можно купить в Интернете, например, масло лаванды или «спасательные средства».

Лечение часто длится около 10 недель, с сеансами два раза в неделю. При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию.

Советы по борьбе

Стратегии, которые могут помочь людям справиться с клаустрофобией, включают:

  • оставаться на месте в случае приступа.При вождении это может включать съезд на обочину и ожидание, пока симптомы не исчезнут.
  • напоминание себе, что пугающие мысли и чувства пройдут
  • , пытаясь сосредоточиться на чем-то, что не угрожает, например, на времени или других людях
  • дышать медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе
  • бросая вызов страх, напоминая себе, что это нереально.
  • визуализация положительных результатов и изображений.

. Долгосрочные стратегии могут включать посещение занятий йогой, разработку программы упражнений или бронирование сеанса ароматерапевтического массажа, чтобы помочь справиться со стрессом.

Информационное видео

В этом видео Стелла Луренси, доцент кафедры психологии в Университете Эмори, объясняет, что люди с более высоким уровнем клаустрофобного страха склонны недооценивать расстояния.

Прошлый или детский опыт часто является спусковым крючком, который заставляет человека ассоциировать небольшие пространства с чувством паники или неминуемой опасности.

Переживания, которые могут иметь такой эффект, могут включать:

  • попадание в ловушку или содержание в замкнутом пространстве, случайно или намеренно
  • жестокое обращение или издевательства в детстве
  • разлучение с родителями или друзьями в людном месте
  • наличие родителя с клаустрофобией

Травма, полученная в то время, повлияет на способность человека рационально справляться с подобной ситуацией в будущем.Это называется классическим кондиционированием.

Считается, что разум человека связывает небольшое пространство или замкнутое пространство с чувством опасности. Затем тело реагирует соответствующим образом или таким образом, который кажется логичным.

Классическая обусловленность также может быть унаследована от родителей или сверстников. Если, например, родитель боится быть рядом, ребенок может наблюдать за их поведением и развивать те же страхи.

Возможные генетические или физические факторы

К другим теориям, которые могут объяснить клаустрофобию, относятся:

Миндалевидное тело меньшего размера: Это часть мозга, которая контролирует то, как тело обрабатывает страх.

Генетические факторы: Дремлющий эволюционный механизм выживания вызывает реакции, которые больше не нужны в современном мире.

Исследования на мышах показали, что один-единственный ген может вызывать у некоторых людей более выраженный стресс «резидент-злоумышленник».

Одна группа исследователей предположила, что люди, страдающие клаустрофобией, воспринимают вещи как более близкие, чем они есть, и что это запускает защитный механизм.

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Клаустрофобия — это форма тревожного расстройства, при которой иррациональный страх не избежать побега или быть замкнутым может привести к панической атаке.

Это считается специфической фобией в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством 5 (DSM-5).

Триггеры могут включать нахождение внутри лифта, небольшого помещения без окон или даже нахождение в самолете.

Некоторые люди сообщают, что ношение одежды с узким вырезом может вызвать чувство клаустрофобии.

Краткие сведения о клаустрофобии:

Вот несколько ключевых моментов о клаустрофобии. Более подробно в основной статье.

  • Клаустрофобия поражает некоторых людей, когда они находятся в небольшом пространстве.
  • Это может вызвать чувство паники.
  • Причины могут включать обусловливание и генетические факторы.
  • Разнообразные советы и методы лечения могут помочь людям преодолеть страх.
Поделиться на PinterestКлаустрофобия — это боязнь замкнутого пространства, побег из которого будет затруднен или невозможен.

Слово клаустрофобия происходит от латинского слова claustrum , что означает «замкнутое место», и греческого слова фобос, означающего «страх».

Люди, страдающие клаустрофобией, будут делать все возможное, чтобы избегать небольших пространств и ситуаций, которые вызывают у них панику и тревогу.

Они могут избегать таких мест, как метро, ​​и предпочитать подниматься по лестнице, а не на лифте, даже если задействовано много этажей.

До 5 процентов американцев могут испытывать клаустрофобию.

Симптомы могут быть серьезными, но многие люди не обращаются за лечением.

Психолог или психиатр спросит пациента об их симптомах.

Диагноз клаустрофобии может быть поставлен во время консультации по другому вопросу, связанному с тревогой.

Психолог:

  • запросит описание симптомов и то, что их вызывает
  • попытается установить, насколько серьезны симптомы
  • исключить другие типы тревожного расстройства

Чтобы установить некоторые детали, врач может используйте:

  • опросник клаустрофобии, чтобы помочь определить причину беспокойства
  • шкалу клаустрофобии, чтобы помочь установить уровни беспокойства

Чтобы диагностировать конкретную фобию, необходимо соответствие определенным критериям.

Это:

  • стойкий необоснованный или чрезмерный страх, вызванный присутствием или ожиданием конкретной ситуации
  • тревожная реакция при воздействии стимула, возможно, паническая атака у взрослых или, у детей, истерика, цепляние , плач или замирание
  • осознание взрослыми пациентами того факта, что их страх несоразмерен воспринимаемой угрозе или опасности
  • применение мер, позволяющих избежать пугающего объекта или ситуации, или склонность сталкиваться с переживаниями, но с дистрессом или тревогой
  • реакция, ожидание или избегание человека мешает повседневной жизни и отношениям или вызывает значительные страдания
  • фобия сохраняется в течение некоторого времени, обычно 6 месяцев или дольше
  • Симптомы не могут быть связаны с другим психическим состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Клаустрофобия — это тревожное расстройство.Симптомы обычно появляются в детстве или подростковом возрасте.

Пребывание в замкнутом пространстве или мысли о нем могут вызвать опасения по поводу невозможности дышать должным образом, нехватку кислорода и беспокойство из-за ограничений.

Когда уровень тревожности достигает определенного уровня, человек может начать испытывать:

  • потливость и озноб
  • учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление
  • головокружение, обмороки и легкомысленность
  • сухость во рту
  • гипервентиляцию или « чрезмерное дыхание »
  • приливы
  • дрожь или дрожь и ощущение« бабочек »в желудке
  • тошнота
  • головная боль
  • онемение
  • ощущение удушья
  • стеснение в груди, боль в груди и затрудненное дыхание
  • желание сходить в ванную комнату
  • замешательство или дезориентация
  • страх причинения вреда или болезни

Не обязательно небольшие пространства вызывают тревогу, а страх того, что может случиться с человеком, если он ограничен этим местом.

Вот почему человек боится нехватки кислорода.

Примеры небольших пространств, которые могут вызвать беспокойство:

Поделиться на Pinterest Клаустрофобия может возникать из-за чувства попадания в ловушку и из того, что может случиться, если они останутся ограниченными этой областью.
  • лифтов или раздевалок в магазинах
  • туннелей, подвалов или подвалов
  • поездов и поездов метро
  • вращающихся дверей
  • самолетов
  • общественных туалетов
  • автомобилей, особенно с центральным замком
  • людных мест
  • автомат -Моет
  • некоторые медицинские учреждения, такие как сканеры МРТ
  • небольшие комнаты, запираемые комнаты или комнаты с не открывающимися окнами

Реакции включают:

  • проверка выходов и пребывание рядом с ними при входе в комнату
  • чувство беспокойства, когда все двери закрыты
  • оставаться у двери в многолюдной группе или собираться
  • избегать вождения или путешествовать в качестве пассажира, когда движение может быть перегружено
  • использование лестницы вместо лифта, даже если это сложно и неудобно

Клаустрофобия включает в себя страх быть ограниченным или ограниченным ne области, поэтому необходимость стоять в очереди на кассе также может вызвать это у некоторых людей.

Поделиться в Pinterest Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться для снижения частоты и силы триггеров реакции страха.

После постановки диагноза психолог может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Цель состоит в том, чтобы переобучить сознание пациента, чтобы он больше не чувствовал угрозы со стороны тех мест, которых он боится.

Это может включать в себя постепенное воздействие на пациента небольшого пространства и помощь ему в борьбе со страхом и тревогой.

Необходимость столкнуться с ситуацией, которая вызывает страх, может удерживать людей от обращения за лечением.

Наблюдение за другими : Наблюдение за тем, как другие взаимодействуют с источником страха, может успокоить пациента.

Медикаментозная терапия : Антидепрессанты и релаксанты могут помочь справиться с симптомами, но не решат основную проблему.

Упражнения на расслабление и визуализацию : Глубокие вдохи, медитация и выполнение расслабляющих мышцы упражнений могут помочь справиться с негативными мыслями и тревогой.

Альтернативная или дополнительная медицина : Некоторые добавки и натуральные продукты могут помочь пациентам справиться с паникой и тревогой. Некоторые успокаивающие масла можно купить в Интернете, например, масло лаванды или «спасательные средства».

Лечение часто длится около 10 недель, с сеансами два раза в неделю. При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию.

Советы по борьбе

Стратегии, которые могут помочь людям справиться с клаустрофобией, включают:

  • оставаться на месте в случае приступа.При вождении это может включать съезд на обочину и ожидание, пока симптомы не исчезнут.
  • напоминание себе, что пугающие мысли и чувства пройдут
  • , пытаясь сосредоточиться на чем-то, что не угрожает, например, на времени или других людях
  • дышать медленно и глубоко, считая до трех на каждом вдохе
  • бросая вызов страх, напоминая себе, что это нереально.
  • визуализация положительных результатов и изображений.

. Долгосрочные стратегии могут включать посещение занятий йогой, разработку программы упражнений или бронирование сеанса ароматерапевтического массажа, чтобы помочь справиться со стрессом.

Информационное видео

В этом видео Стелла Луренси, доцент кафедры психологии в Университете Эмори, объясняет, что люди с более высоким уровнем клаустрофобного страха склонны недооценивать расстояния.

Прошлый или детский опыт часто является спусковым крючком, который заставляет человека ассоциировать небольшие пространства с чувством паники или неминуемой опасности.

Переживания, которые могут иметь такой эффект, могут включать:

  • попадание в ловушку или содержание в замкнутом пространстве, случайно или намеренно
  • жестокое обращение или издевательства в детстве
  • разлучение с родителями или друзьями в людном месте
  • наличие родителя с клаустрофобией

Травма, полученная в то время, повлияет на способность человека рационально справляться с подобной ситуацией в будущем.Это называется классическим кондиционированием.

Считается, что разум человека связывает небольшое пространство или замкнутое пространство с чувством опасности. Затем тело реагирует соответствующим образом или таким образом, который кажется логичным.

Классическая обусловленность также может быть унаследована от родителей или сверстников. Если, например, родитель боится быть рядом, ребенок может наблюдать за их поведением и развивать те же страхи.

Возможные генетические или физические факторы

К другим теориям, которые могут объяснить клаустрофобию, относятся:

Миндалевидное тело меньшего размера: Это часть мозга, которая контролирует то, как тело обрабатывает страх.

Генетические факторы: Дремлющий эволюционный механизм выживания вызывает реакции, которые больше не нужны в современном мире.

Исследования на мышах показали, что один-единственный ген может вызывать у некоторых людей более выраженный стресс «резидент-злоумышленник».

Одна группа исследователей предположила, что люди, страдающие клаустрофобией, воспринимают вещи как более близкие, чем они есть, и что это запускает защитный механизм.

Клаустрофобия: боязнь замкнутого пространства

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это боязнь любого маленького и закрытого пространства.Человек, страдающий клаустрофобией, испытывает тревогу, вызванную иррациональными мыслями о заключении в небольшом замкнутом пространстве без альтернативного пути к побегу. Например, находиться в комнате без окон, в переполненном лифте и т. Д.

Это одна из самых распространенных фобий. У людей с клаустрофобией может случиться паническая атака. Некоторым людям необходимо лечение, чтобы справиться с симптомами, в то время как другие выздоравливают сами по себе. Около 5% американцев испытывают клаустрофобию, но большинство из них не обращаются за лечением, даже если симптомы серьезные.

Каковы признаки и симптомы клаустрофобии?

Симптомы обычно появляются в детстве. Эти симптомы могут возникать даже при мысли о замкнутом пространстве. Вот некоторые из общих признаков, которые проявляет человек, страдающий клаустрофобией:

  1. Чувство тревоги в закрытых помещениях.

  2. Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице.

  3. Проверять и оставаться рядом с выходом в маленькой комнате.

  4. В людном месте такие люди стоят у дверей.

  5. Избегайте путешествий, когда автобус или автомобиль переполнены.

Типичные симптомы, которые проявляет человек:

В большинстве случаев проблема заключается не в том, чтобы находиться в маленькой комнате, а в страхе перед тем, что может там произойти и как человек может этого избежать. Общие триггеры включают:

  • Запертые автомобили.

  • Тоннели.

  • Погреба.

  • Общественные туалеты.

  • Автоматические автомойки.

  • Раздевалки.

  • Самолеты.

  • Поезда.

  • Лифты.

  • Маленькие комнаты без окон.

  • Иногда даже в тесной одежде.

  • МРТ-сканер.

  • Многолюдное место.

  • Автомобили.

Что вызывает клаустрофобию?

Детские переживания, как правило, вызывают у человека панику, когда он находится в маленьком замкнутом пространстве.Вот некоторые примеры, которые могут иметь такой эффект:

  1. Случайное попадание в замкнутое место.

  2. Специально содержится в закрытой комнате.

  3. Жестокое обращение с детьми или издевательства.

  4. Проживает с родителем, страдающим клаустрофобией.

  5. Заблудиться или разлучиться с семьей в людном месте.

Классическая обусловленность — травма, причиненная во время такого инцидента, повлияет на то, как человек справляется с подобными ситуациями в более позднем возрасте.Это заставляет человека ассоциировать небольшие участки с опасностью, что заставляет организм реагировать так же, как и на любую другую опасность.

Размер миндалины (часть мозга). Другое исследование показало, что размер части мозга влияет на то, как мы справляемся с ситуациями, вызывающими тревогу.

Восприятие пространства. Недавнее исследование показало, что люди, страдающие клаустрофобией, чувствовали, что объекты находятся ближе, чем они есть на самом деле, и это заставляло их более резко реагировать на небольшие пространства.

Генетика — Наличие родителя, страдающего клаустрофобией, увеличивает вероятность того же.

Детская травма — Переживание ощущения, что ребенок заперт в комнате, может вызвать эту фобию в более позднем возрасте.

Подготовленная фобия: это эволюционный процесс, при котором наш мозг готов помочь нам избежать определенных опасных для жизни ситуаций, хотя в нашем обществе это больше не применимо.

Как диагностируется клаустрофобия?

Клаустрофобия чаще всего диагностируется психологом или психиатром и обычно возникает во время консультации по поводу тревожных расстройств.Специалист посоветует вам описать симптомы и постарается исключить другие причины или типы беспокойства. Для диагностики клаустрофобии необходимо соответствие следующим критериям:

  1. Необоснованный или необъяснимый страх из-за наличия или ожидания определенной ситуации.

  2. Паническая атака (у взрослых) и истерика, плач или цепляние (у детей) при воздействии триггеров.

  3. Пациент осознает, что такой страх необоснован и непропорционален.

  4. Попытки избежать пугающей ситуации или объекта или столкнуться с ними с крайним беспокойством.

  5. Действия пациента (избегание или беспокойство) по этому триггеру мешают его или ее жизни и отношениям.

  6. Фобия сохраняется в течение 6 месяцев или дольше.

  7. Если невозможно диагностировать, что симптомы вызваны каким-либо другим психическим расстройством, например обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), психозом и т. Д.

Как лечится клаустрофобия?

Психотерапия — это наиболее часто используемый метод лечения клаустрофобии.Психиатрическое консультирование может помочь пациентам преодолеть страх и справиться с триггерами. Варианты лечения включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — КПТ помогает контролировать и изменять негативные мысли, которые человек получает от предметов или ситуаций, вызывающих фобии. Пациент учится изменять реакцию на эти ситуации, узнавая способы изменить свои мысли.

Экспозиционная терапия — здесь пациент попадает в безопасную ситуацию, которая вызывает клаустрофобию.Это помогает пациенту противостоять и преодолеть свой страх.

Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) — REBT — это тип когнитивно-поведенческой терапии, направленный на борьбу с нездоровым отношением и поведением. Это помогает людям развить реалистичные и здоровые убеждения.

Расслабление и визуализация — Специалист предложит различные техники релаксации и визуализации, которые помогут вам успокоиться во время клаустрофобных ситуаций. Это может включать обратный отсчет от 10 или представление, что вы находитесь в безопасном месте.

Лекарства — для лечения панических атак и других симптомов также назначают антидепрессанты или успокаивающие лекарства.

Как справиться с эпизодами?

— Сделайте глубокий вдох и сосчитайте от 10 до 1.

— Отвлекитесь другими интересными мыслями.

— Убедите себя, что это временное чувство, и оно пройдет.

— Медитация и йога помогут в долгосрочной перспективе научиться контролировать негативные мысли.

Клаустрофобию можно вылечить, и многие люди постепенно преодолевают свои страхи, постоянно подвергаясь воздействию раздражителя, или, естественно, с возрастом.Если у вас клаустрофобия более шести месяцев, и она мешает вашей повседневной жизни, пришло время обратиться за помощью к специалисту, который имеет дело с фобиями и имеет опыт в обеспечении правильного типа терапии для вашего состояния. Для получения дополнительной информации о клаустрофобии проконсультируйтесь со специалистом онлайн прямо сейчас!

Часто задаваемые вопросы

Клаустрофобия: симптомы, причины и лечение

Клаустрофобия относится к типу специфической фобии, относящейся к группе тревожных расстройств, и представляет собой боязнь тесноты или замкнутого пространства.Это может быть лифт, небольшая комната, очень людное пространство, самолет или поезд метро, ​​туннель, автомойка, туалетная кабина и даже аппарат магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Лечение может включать экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию воздействием виртуальной реальности (VRET), прием лекарств и навыки релаксации. Продолжительность лечения варьируется в зависимости от тяжести симптомов клаустрофобии, но обычно составляет 6-18 сеансов терапии в неделю. 1

Признаки клаустрофобии

Тревога в разных сферах жизни может быть обычным явлением, поскольку это наиболее распространенное психическое расстройство в США.S. Что отличает клаустрофобию, так это то, что люди испытывают иррациональный страх перед маленькими пространствами, что иногда может привести к панической атаке.

Чувство клаустрофобии может быть вызвано входом в лифт, маленькую комнату без окон или даже самолет. Одежда с узким вырезом также может вызывать у некоторых людей чувство клаустрофобии. Человек, страдающий клаустрофобией, знает, что страх иррационален, но даже мысль о страхе вызывает беспокойство. Многие люди будут стараться изо всех сил, чтобы избежать ситуации, вызывающей беспокойство (например, подняться по лестнице вместо лифта или взять машину вместо поезда). 1

Симптомы клаустрофобии

Клаустрофобия у всех разная. Это может быть сильное беспокойство или полномасштабная паническая атака. Тяжесть симптомов зависит от того, сколько ситуаций вызывает тревогу, как долго человек страдает клаустрофобией и сколько лечения было запрошено.

Симптомы клаустрофобии могут включать: 4

  • Одышку
  • Учащенное сердцебиение
  • Потоотделение
  • Дрожание
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Сухость во рту
  • Затруднение дыхания
  • Зуд в ушах
  • Зуд в ушах
  • Тошнота
  • Путаница
  • Боль в груди

Когда у человека наблюдаются серьезные симптомы, эти чувства могут быть очень пугающими, поскольку он чувствует, что потеряет сознание, потеряет контроль или умрет, даже если нет опасного для жизни риска.

Панические атаки интенсивны и достигают пика в течение нескольких минут. Симптомы паники могут включать одышку, потливость, боль в груди и чувство стеснения. Эти симптомы похожи на сердечный приступ, и многие люди с клаустрофобией могут обратиться за медицинской помощью, только чтобы обнаружить, что у этих симптомов нет физической причины. 3,4

Причины клаустрофобии

Точная причина клаустрофобии неясна. Некоторые связывают это с генетикой, передаваемой через семью, а другие говорят, что это может быть связано с историей издевательств в детстве или другим травмирующим событием, особенно если событие включает в себя запирание в замкнутом пространстве (например, в чулане или маленьком шкафчике). .Если человек страдает другим тревожным расстройством, у него может возникнуть клаустрофобия. 3

Панические атаки могут сопровождать клаустрофобию; у человека могут возникать панические атаки случайным образом, но при клаустрофобии это будет из-за опасной ситуации. Когда кто-то испытывает паническую атаку, у него возникает побуждение немедленно покинуть ситуацию, и это усиливает необходимость избегать ситуации, которой опасаются.

Еще одним фактором может быть дефект гена GPM6A, который, по мнению некоторых исследователей, делает человека склонным к клаустрофобии. 1

Если кто-то пережил травмирующий опыт, например издевательства, жестокое обращение или суровое наказание, у него с большей вероятностью разовьются симптомы стресса, которые могут включать панику, потливость и тошноту при столкновении с опасной ситуацией. Обращаясь за помощью или рассматривая собственные симптомы, важно поразмышлять о детском опыте, чтобы увидеть, могло ли какое-либо серьезное событие вызвать клаустрофобные реакции.

Лечение клаустрофобии

Существует несколько вариантов лечения клаустрофобии, которые в основном связаны с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).Этот тип лечения фокусируется на мыслях и поведении человека, связанных с развитием симптомов клаустрофобии. Другие распространенные методы лечения включают экспозиционную терапию и экспозиционную терапию в виртуальной реальности (VRET), а для лечения симптомов также могут использоваться лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ является одним из наиболее эффективных методов лечения клаустрофобии и обычно длится от 5 до 10 сеансов. Человек определяет ситуации, которые вызывают чрезмерную тревогу, и выстраивает их в иерархию от наиболее вызывающих до наименее вызывающих.Иногда это называют иерархией страха .

Они выявляют бесполезные модели мышления и работают над тем, чтобы заменить их более реалистичными и, во многих случаях, позитивными способами мышления об этих ситуациях. Выявленные страхи устраняются от наименьшего срабатывания (например, нахождение в машине) до наиболее срабатывания (например, лифт), укрепляя уверенность по мере продвижения вверх по иерархии до тех пор, пока они не перестанут бояться замкнутых пространств. 1,5

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия подвергает клиента пугающим его фобиям.Считается, что фобии поддерживаются из-за избегания фобических стимулов, так что человек не понимает, что он действительно может терпеть страх. Страх уменьшится без необходимости убегать или избегать его, и ужас, которого они боятся, произойдет, когда в пугающем пространстве на самом деле не сбудется.

Избегание может произойти, например, если подняться по лестнице вместо лифта или употребить алкоголь перед полетом. Экспозиционная терапия может проводиться в реальной жизни или в воображении, когда клиент представляет себя в пугающей ситуации (например, воображая, что он входит в лифт). 5,6

Воздействие виртуальной реальности (VRET)

VRET — это метод воздействия, при котором пациента помещают в виртуальную среду, вызывающую беспокойство. Важно, чтобы виртуальный мир порождал такой же страх и беспокойство, как и ситуации в реальном мире. Этот метод может очень помочь терапевтам, у которых нет ресурсов или времени для работы с пациентами вне терапевтического кабинета. Это также более полезно, чем заставлять человека воображать ситуации в терапевтическом кабинете.

VRET не используется многими терапевтами из-за его стоимости, так как оборудование и оборудование могут быть дорогими. Исследователи продолжают искать способы сделать VRET более доступным и доступным. 5,7

Лекарства

Лекарства в первую очередь назначают психиатры или терапевты. Если это предоставит психиатр, вашему терапевту может потребоваться направить вам направление к психиатру. Важно проконсультироваться с вашей страховой компанией относительно их полиса.

Лекарства часто используются в сочетании с психотерапией, но сами по себе они не являются репрезентативными для лечения.Лекарства могут предложить краткосрочное облегчение, но не лечат первопричину заболевания. При самостоятельном применении, когда кто-то прекращает принимать лекарство, симптомы клаустрофобии могут вернуться.

Два типа лекарств, назначаемых от клаустрофобии, — это антидепрессанты и успокаивающие средства:

Антидепрессанты

Эти лекарства могут быть полезны, когда тревога неумолима и невыносима. Чаще всего используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).Серотонин — нейротрансмиттер в головном мозге, который влияет на настроение, а цель СИОЗС — сделать серотонин более доступным в мозгу, что может помочь снизить тревожность. Общие типы лекарств СИОЗС включают Золофт, Паксил и Лексапро.

Лекарства от тревожности

Лекарства от тревожности уменьшают физиологические симптомы, сопровождающие тревогу. Бензодиазепины — это лекарства, которые можно использовать для лечения приступов тревоги и быстро принести облегчение.Они могут вызывать привыкание и назначаются с осторожностью. Общие типы бензодиазепинов включают ксанакс, клонопин и валиум. 8,9

Навыки релаксации

Навыки релаксации — отличный инструмент для управления тревогой. По сути, терапевт обучает навыкам релаксации, чтобы помочь человеку справиться с паникой и страхом, которые сопровождают клаустрофобию. Наиболее эффективными навыками релаксации являются глубокое дыхание, заземление, воображение и прогрессивное расслабление мышц.

Глубокое дыхание

Многим людям этот метод может показаться неестественным, так как большинство людей склонны делать поверхностные вдохи, которые на самом деле могут вызывать ощущение одышки и беспокойства. Когда вы делаете глубокий вдох, воздух наполняет ваши легкие, и вы чувствуете, как поднимается нижняя часть живота. Глубокое дыхание позволяет легким получать полный запас кислорода, и это преимущество отражается в том, что частота сердечных сокращений замедляется, а артериальное давление стабилизируется. 10

Заземление

Этот метод предполагает осознание своего окружения, отвлечение внимания от беспокойства и сосредоточение на окружающем мире.Это помогает нам больше расслабляться и лучше концентрироваться на том, что мы делаем.

Один конкретный метод заземления называется «5-4-3-2-1», в котором вы сосредотачиваетесь на:

  • 5 вещах, которые вы можете увидеть
  • 4 вещах, которые вы можете почувствовать
  • 3 вещах, которые вы можете услышать
  • 2 вещи, которые вы можете почувствовать
  • 1 вещь, которую вы можете попробовать 11
Образ

Этот метод может варьироваться в зависимости от терапевта, но предполагает, что человек думает о мирной ситуации в своем прошлом, когда он не беспокоится (например, день на пляже или в кемпинге с семьей) и попросите их воссоздать эту сцену в деталях.Думая об этом умиротворяющем образе, люди могут уменьшить тревожные реакции тела, поскольку они представляют, каково это — пребывать в умиротворении в этот момент. 12

Прогрессивное расслабление мышц

Этот метод включает в себя напряжение мышцы вашего тела при вдохе, а затем выдохе и расслаблении мышц (например, кулаков, плеч, ног). Хорошее практическое правило — напрячься как можно сильнее в течение 5–10 секунд, а затем расслабить мышцы. Этот метод помогает уменьшить напряжение в теле во время тревожного состояния или приступа паники. 13

Как справиться с панической атакой, вызванной клаустрофобией

Паническая атака начинается внезапно с триггера страха. Если вы чувствуете приближение панической атаки, важно настроиться на свое дыхание, успокоить свое тело и противостоять своим негативным или тревожным мыслям. Также полезно иметь воодушевляющую систему поддержки.

Типичные симптомы панической атаки могут включать:

  • Быстрое или учащенное сердцебиение
  • Сжатие горла
  • Тошнота
  • Потоотделение
  • Головокружение
  • Чувство горячего или холодного
  • Ощущение игл
  • боль в груди
  • дрожь
  • Одышка

Панические атаки могут вызывать эмоциональные переживания, такие как чувство отстраненности, нереальности и ощущения смерти.Панические атаки обычно достигают пика в течение 10 минут, а затем уменьшаются. Многие люди связывают панические атаки с сердечным приступом или сердечным дефектом и обращаются в отделение неотложной помощи.

Чтобы контролировать панические атаки, важно успокаивать дыхание и расслаблять тело. Очень полезно использовать некоторые из ранее обсуждавшихся навыков релаксации. Кроме того, важно напоминать себе, что вы физически здоровы и не умираете, что это чувство пройдет и что вы можете его преодолеть.

Также полезно приспосабливаться к своему дыханию и окружающей среде. Для предотвращения панических атак вы должны снизить общий уровень стресса. Один из способов сделать это — противостоять любым негативным или тревожным мыслям, которые возникают в течение дня, а не только во время панической атаки. Вам следует напомнить себе, что эти мысли беспокоят вас, записать их и бросить вызов этим неточным мыслям.

Например, если у меня возникла мысль «Я никогда не преодолею свое беспокойство», противоположная мысль может быть такой: «Я на 100% уверен, что это правда, могу ли я вспомнить один пример, в котором я добился успеха?» Противодействуя этим мыслям, вы разовьете привычку мыслить более позитивно и реалистично, тем самым успокаивая свое тело.

Наконец, изменение образа жизни, такое как физическая активность, достаточный сон, йога и социальная поддержка, также может помочь предотвратить панические атаки. Это включает в себя постоянный график ходьбы или физических упражнений, убедитесь, что вы спите от семи до девяти часов в сутки, а также придерживайтесь здоровой диеты.

Кроме того, если вы назначили друзей или близких, с которыми можно связаться в случае стресса, это поможет сохранить спокойную атмосферу. Занимаясь этими здоровыми видами деятельности, вы можете значительно снизить риск панических атак и серьезного беспокойства в потенциально опасной ситуации. 14

Как получить помощь при клаустрофобии

Если вы или кто-то из ваших близких боретесь с клаустрофобией, рекомендуется пройти курс лечения. Если у вас есть медицинская страховка, вы можете найти терапевта, который принимает вашу страховку, и вам просто нужно будет заплатить доплату. В зависимости от того, где вы живете, полная оплата терапевта без страховки может стоить от 85 до 250 долларов за сеанс.

Если в вашей страховке предусмотрены «льготы вне сети», которые позволяют вам посещать терапевта, не покрываемого вашим планом, вы должны оплатить полную стоимость сеанса, а затем получить возмещение в рамках вашей страховки за часть, а иногда и всю плату.Позвонив по номеру, указанному на обратной стороне вашей страховой карты, или выйдя в Интернет, чтобы воспользоваться инструментом поиска страховой компании, вы увидите список ближайших к вам поставщиков.

Вы можете искать терапевтов в онлайн-справочнике и указывать «Проблемы с тревогой», «Предотвращение реакции на экспозицию», «Когнитивно-поведенческую терапию», а также возрастную группу. Кроме того, клиники по лечению тревожных расстройств или организации, занимающиеся лечением тревожных расстройств, с большей вероятностью имеют опыт лечения клаустрофобии.

При поиске в Google рекомендуется поискать «центры лечения тревожности рядом со мной», чтобы найти список клиник, специализирующихся на лечении тревожности в вашем районе.При поиске подходящего терапевта рекомендуется позвонить по крайней мере 10 поставщикам медицинских услуг в вашем районе, чтобы задать вопросы, узнать, принимают ли они новых пациентов, проверить, соответствует ли их доступность вашей (например, сеансы по вечерам или в выходные дни) и есть ли у них конкретный опыт лечения клаустрофобии или конкретных фобий. 15

Не существует формальных тестов или тестов для определения того, страдает ли человек клаустрофобией. Текущие онлайн-викторины, которые могут дать вам представление о том, есть ли у вас клаустрофобия:

Дополнительные ресурсы по борьбе с клаустрофобией

The Recovery Village Rehab

Человек, страдающий от крайнего уровня тревожности, подвержен риску развития фобии, или сильный и иррациональный страх определенных предметов или ситуаций.Термин клаустрофобия происходит от латинского слова claustrum, что означает замкнутое место, и от греческого слова phobos, что означает страх. Люди, страдающие клаустрофобией, страдают нелогичным страхом оказаться в тесноте без возможности спастись. Люди с клаустрофобией могут избегать небольших пространств, чтобы избежать триггеров, вызывающих сильную тревогу или панику.

Люди могут бояться того, что может произойти в замкнутом пространстве, а не в самом пространстве. Люди часто боятся принуждения, попасть в ловушку и не могут дышать.Образное выражение «стены смыкаются» означает чувство загнанного в угол, испуганного или несчастного, что может быть связано с тем, как себя чувствует человек с клаустрофобией.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это тип тревожного расстройства, классифицируемый как специфическая фобия в Диагностическом и статистическом руководстве 5 (DSM 5). Люди с клаустрофобией могут уклоняться от небольших участков, вызывающих испуг и беспокойство, а серьезность фобии будет определять, как человек классифицирует небольшое пространство.Люди с крайней фобией могут рассматривать кажущиеся большими пространства проблематичными, тогда как люди с менее выраженной фобией могут иметь более точное восприятие меньших пространств. Клаустрофобия — распространенное заболевание, которое может исчезнуть само по себе или может потребовать профессионального лечения.

Типы клаустрофобии

Клаустрофобия — это боязнь принуждения, боязнь неподвижности и боязнь удушья. Люди опасаются ограничений в небольших помещениях и закрытых помещениях.Оказавшись в закрытой зоне, может возникнуть страх удушья, поскольку люди считают, что им будет недостаточно воздуха в помещении, в котором они находятся. Люди, страдающие клаустрофобией, также могут опасаться неподвижности своих конечностей, как будто они не смогут быстро двигаться к выходу, или ощущать безопасность.

Страх малых пространств

Большинство маленьких пространств включают в себя некоторый уровень захвата. Некоторые люди боятся небольших пространств, в то время как другие могут бояться только одного типа мест.Люди с клаустрофобией боятся небольших пространств, в том числе:

  • Легковые автомобили, особенно в условиях интенсивного движения
  • Самолеты или поезда
  • Лифты или лестничные клетки
  • Метро или туннели
  • Туалеты или подвалы
  • Переполненные, маленькие комнаты

Боязнь ограниченных перемещений

Люди, страдающие клаустрофобией, часто опасаются обстоятельств, ограничивающих их движения, даже когда имеется значительное пространство.Люди могут бояться сидеть в кресле парикмахера или стоматолога во время стрижки или чистки зубов. Они могут бояться аттракционов, например, американских горок, или больше бояться многолюдного парка развлечений, потому что они могут быстро сбежать. Человек может отказаться от ношения гипса для восстановления сломанной кости, если он опасается ограничения движений.

Страх удушья

Многие люди, которые боятся ограничиться ограниченным пространством, также боятся удушья.Эти люди могут полагать, что кислорода недостаточно, или опасаться, что они потребят его весь, что не позволяет им дышать. Во время пика панической атаки люди, опасающиеся удушья, могут снимать одежду, потому что это дает им ощущение, что они могут легче дышать.

Симптомы клаустрофобии

Симптомы клаустрофобии обычно возникают в детстве или подростковом возрасте, но могут появиться в любое время в зрелом возрасте. Беспокойство может быть результатом пребывания в замкнутом пространстве или мыслей о нем и связано со страхом того, что может произойти в случае ограничения.Люди могут опасаться, что они будут потреблять кислород и у него закончится кислород, что лишит их способности дышать. Когда тревожность достигает своего порога, человек может испытывать следующие симптомы, которые могут различаться по степени тяжести:

  • Изменения температуры в виде пота, озноба или приливов
  • Учащение пульса и повышение артериального давления
  • Слабость или дурнота
  • Дрожь или дрожь
  • Тошнота или рвота
  • Напряжение в груди, затрудненное дыхание и гипервентиляция
  • Недоумение или замешательство
  • Значительный страх и беспокойство

Причины клаустрофобии

Причина клаустрофобии остается неизвестной, но считается, что факторы окружающей среды играют роль в развитии этой фобии.Клаустрофобия связана с несколькими различными факторами, в том числе:

  • Нарушение функции или уменьшение размера миндалины или части мозга, которая контролирует и обрабатывает страх.
  • Классическая обусловленность, возникающая при формировании связи между ограничением свободы, страхом и опасностью.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) может вызвать клаустрофобию, поскольку этот диагностический инструмент включает пациента, неподвижно лежащего в узкой трубке.
  • Генетическая предрасположенность бояться ситуаций или предметов, которые могут причинить вред.
  • Пространственное искажение может привести к усилению ощущения личного пространства у людей, из-за чего они с большей вероятностью будут бояться замкнутого пространства.
  • Эволюционная фобия, означающая, что боязнь небольших территорий могла иметь эволюционное преимущество.

Как диагностируется клаустрофобия?

Психолог, психиатр или другой практикующий врач может диагностировать клаустрофобию. Врач оценит у пациента частоту и остроту симптомов, чтобы выяснить причины и степень беспокойства.

Людям необходимо отображать симптомы, чтобы диагностировать конкретную фобию:

  • Неумолимый крайний страх, возникающий из-за присутствия или ожидания ситуации.
  • Реакция тревоги при контакте с ситуацией, которая может быть панической атакой у взрослых или истерикой у детей младшего возраста.
  • Осведомленность о том, что их беспокойство не пропорционально очевидной опасности.
  • Пытается избежать пугающей ситуации или противостоять ей, но с крайней болью и страхом.
  • Помеха повседневному функционированию и отношениям, вызывая значительный стресс.
  • Стойкость фобии не менее полугода.
  • Симптомы нельзя отнести к другому состоянию психического здоровья, например, обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР) или посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР)

Кто подвержен риску клаустрофобии?

Люди, у которых есть близкий член семьи, страдающий клаустрофобией, подвергаются более высокому риску развития фобии сами, поскольку наблюдение за родителем или важной фигурой может косвенно научить человека бояться.Люди, которые имеют предрасположенность нервничать в небольших замкнутых пространствах, подвержены повышенному риску клаустрофобии. Кроме того, люди, пережившие детские травмы, подвергаются повышенному риску, особенно люди, которые испытали следующее:

  • Заключение в темную комнату
  • Запереться в маленьком пространстве
  • Заблудиться в большой толпе
  • Застрять на месте и не может выбраться

Статистика клаустрофобии

Дальнейшие исследования клаустрофобии показали, что:

  • До пяти процентов американцев могут испытывать клаустрофобию.
  • От пяти до семи процентов населения мира страдает тяжелая клаустрофобия.
  • Люди с более высокой склонностью к тревожным расстройствам чаще страдают клаустрофобией.

Люди с клаустрофобией более склонны бояться неизвестности того, что может произойти в ситуациях, а не самих ситуаций. Например, человек с большей вероятностью будет бояться задохнуться в туалете, чем самого туалета. Люди могут пытаться избегать ситуаций, способных вызвать тревогу и панику, и бежать из них.

Если у вас есть тревога и паника, связанные с клаустрофобией, вы можете поговорить с терапевтом, который специализируется на темах, связанных с тревогой и фобией. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить механизмы и стратегии преодоления ваших страхов.

Если вы или ваш любимый человек одновременно испытываете тревогу и сопутствующее расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, вам может помочь стационарное или амбулаторное лечение. В The Recovery Village штат профессионалов обеспечивает непрерывную помощь при употреблении психоактивных веществ и сопутствующих расстройствах.Позвоните и поговорите с представителем, чтобы узнать, какие программы лечения могут вам подойти.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактических материалов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Понимание клаустрофобии | PsychologistAnywhereAnytime.com

Фобия — это форма тревожного расстройства, при которой кто-то испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Клаустрофобия одна из самых распространенных фобий.

Понимание клаустрофобии

В качестве введения о страхе, тревоге и фобиях см. Страхи и фобии и Фобии. разделы этого веб-сайта.

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое включает боязнь замкнутых или замкнутых пространств. Человек с клаустрофобией страдает паническими атаками или страхом панической атаки в таких ситуациях, как нахождение в лифтах, поездах или самолетах. Если паническая атака возникает, когда они находятся в замкнутом пространстве, то человек, страдающий клаустрофобией, опасается, что не сможет избежать ситуации. Людям, страдающим клаустрофобией, может быть трудно дышать в закрытых аудиториях, театрах и т. Д. и лифты.Как и многие другие расстройства, клаустрофобия иногда может развиться из-за травмы в детстве.

Обычно клаустрофобия считается противоположностью агорафобии или «боязни открытых пространств». Однако это чрезмерное упрощение, поскольку страдающие клаустрофобией могут также бояться в толпе и агорафобию также можно охарактеризовать как «боязнь общественных мест». Таким образом, переполненная городская площадь может вызвать как клаустрофобию, так и агорафобию.

Если человек, страдающий клаустрофобией, внезапно оказывается в замкнутом пространстве, у него может быть приступ паники.Симптомы могут включать:

Потоотделение
Ускоренное сердцебиение
Гипервентиляция или «чрезмерное дыхание»
Дрожь
Головокружение
Тошнота
Обморок
Страх причинить вред или болезнь.

После того, как человек пережил несколько приступов паники, он все больше боится испытать другой приступ. Они начинают избегать предметов или ситуаций, которые вызывают нападение. Однако любая техника выживания, основанная на избегание может только усугубить фобию, поскольку ожидание возможности заключения в небольшом пространстве обычно усиливает чувство тревоги и страха.

Причины клаустрофобии

Как и в случае с социальной фобией, точная причина клаустрофобии неизвестна. Могут быть задействованы как экологические, так и биологические факторы. Некоторые люди рождаются со стилем личности, который может подойти человеку, страдающему клаустрофобией. Другие могут научиться осторожному стилю в зависимости от имеющегося у них опыта, от того, как другие реагируют на них или поведение, которое они видят в своих родителях и других людях.Биологические и химические процессы в головном мозге также могут иметь значение.

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобию можно лечить так же, как и другие тревожные расстройства, с помощью ряда методов лечения, включая когнитивные поведенческая терапия, терапия реальности и использование успокаивающих лекарств. Эффективное лечение основано на предположение, что клаустрофобия — это выученная реакция на пребывание в определенных ситуациях.Ответ мощный, неудобный, смущающий, неудобный, временами изнурительный, возможно, даже серьезный. изнурительный, но все же наученный ответ. И точно так же, как вы можете научиться иметь определенную реакцию, вы можете ее отучить.

Терапевты могут помочь людям, страдающим клаустрофобией, развить навыки совладания с собой, чтобы справиться со своим страхом и тревогой. Это включает в себя понимание и корректировку мыслей и убеждений, которые помогают создавать беспокойство, изучение и отработка определенных поведенческих социальных навыков для повышения уверенности, а затем медленное и постепенное применение этих навыков в реальных ситуациях.

Когнитивно-поведенческая терапия — это подход, при котором человека побуждают противостоять и изменять определенные мысли и отношения, которые приводят к чувству страха. Систематический десенсибилизация, которая представляет собой тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), является предпочтительным поведенческим методом, используемым для лечения клаустрофобии и других фобий. Он основан на том, что человек расслабляется, а затем представляет компоненты фобии, работающие от от наименее страшного до самого страшного. Постепенное знакомство с фобиями из реальной жизни также успешно использовалось, чтобы помочь людям преодолеть свои страхи. По данным Национального института психического здоровья, около 75% людей с определенными фобиями преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Техники релаксации и снятия стресса часто используются с другими терапевтическими подходами. Техники релаксации могут включать в себя такие вещи, как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы и т. Д. или успокаивающий разговор с самим собой.

Противотревожные и антидепрессивные препараты иногда используются для облегчения симптомов, связанных с агорафобией.Иногда используются определенные лекарства, которые помогают регулировать функцию серотонина (химического вещества мозга, которое помогает передавать электрические сообщения, связанные с настроением). Хоть лекарства не решают всей проблемы, они могут уменьшить беспокойство, чтобы человеку было легче справиться со своей проблемой. Лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты, а также препараты, известные как бета-блокаторы, могут использоваться для лечения физических симптомов тревоги. например, колотящееся сердце.

Гипнотерапия также может быть эффективной.Обычно это систематическая десенсибилизация и другие терапевтические методы, проводимые под гипнозом. клиническим гипнотерапевтом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *