определение, теории и формы, причины возникновения и признаки фрустрированности, способы избавления.

Как часто наши мечты разбиваются о суровую действительность! Опустошение, возникающие в случаях, когда все пошло не по плану знакомо каждому человеку. Расскажем, как называется это явление с точки зрения психологии, и как с ним правильно справляться.

Определение фрустрации

Понятие фрустрации происходит от английского слова «frustration». Которое переводится как крах, крушение надежд.

Фрустрация – это такое особенное психическое состояние, возникающее в случаях, когда человек не смог достичь цели, удовлетворить потребность из-за непреодолимых препятствий, вызванных внешними обстоятельствами или внутренними причинами.

Для возникновения фрустрации должны сложиться следующие факторы:

• У человека есть потребность, которую он желает удовлетворить.
• Для реализации потребности сформирован план действий, рассчитан алгоритм поступков.
• Действия, направленные на получение желаемого, наталкиваются на препятствия – внешние или внутренние.

Состояние, вызванное фрустрацией, зависит от психики человека и может варьироваться от легкой досады до длительных тяжелых страданий. В любом случае человек испытывает только негативные эмоции: гнев, тревогу, отчаяние, раздражение.

Сила и продолжительность фрустрации зависит от двух моментов:

1. Значимости цели, потребности, которой не получилось достичь для человека. Одно дело – не купить в магазине понравившееся платье, и совсем другое – очередная безуспешная попытка искусственного оплодотворения для женщины. Понятно, что во втором случае переживания станут более глубокими.

2. Психической стабильности самого человека, его умения искать выход из тупиковых ситуаций и бойцовских качеств.

В описанном состоянии и действия людей могут быть различными:

• Поиск новых путей достижения значимой цели, обход появившихся проблем.
• Сохранение имеющихся ресурсов путем изменения целей.
• Отказ от удовлетворения желания, потребности.

Многие люди испытывают агрессию и направляют ее на действительных или мнимых виновников неудачи, хотя на решение проблемы, это никак повлиять не может и к цели не приведет.

Фрустрация простыми словами

Очень приятно идти по жизни легко, хватая птицу удачи за хвост! Если мы достигаем намеченных результатов, то испытываем чувство радости, полета, одухотворенности.

И, наоборот, при срыве планов наступает гнетущее состояние, которое и понимается как фрустрация. Она по-разному проходит для каждой личности, выявляет уровень выносливости относительно возникающих трудностей, проблем и психической реакции на них.

Сами препятствия объективно бывают двух типов:

• Легко или не очень просто устранимые. К примеру, нет нужной вещи в одном магазине, поедем искать ее в других.
• Непреодолимые. Это такие проблемы и трудности, на которые мы не можем повлиять, устранить или минимизировать. Допустим молодой человек долго готовился к поступлению в высшее учебное заведение, занимался с репетиторами, не досыпал ночей, познавая основы науки, а по конкурсу не прошел.

Фрустрация возникает обычно там, где проблемы человек не в силах разрешить самостоятельно и как-то повлиять на исход ситуации. Действительно, если препятствие легкоустранимое, то и переживать не о чем!

Появившееся состояние фрустрации всегда является стрессом для человека, в ряде случаев приводит к депрессии. Но это всегда – психическая напряженность и моральное страдание, степень которого разнится от терпимого до невыносимого.

Как же так, мы мечтали, мы планировали, мы предприняли необходимые действия, а желаемое не получено. Чем больше ресурсов вложено в удовлетворение потребности, тем сильнее разочарование.

При постановке особо значимых, жизненно важных, целей фрустрация может привести к необдуманным поступкам, использованию алкоголя и наркотических веществ. Очень важно сохранить душевное равновесие и либо отказаться от цели на данном этапе, либо искать другие пути ее достижения.

Использование фрустрации в психотерапии

Мы выяснили, что возникновение фрустрации обусловлено наличием непреодолимой преграды (либо мнимого препятствия, которое человеку кажется неустранимым) на пути к реализации желаемого, удовлетворения потребности. Учитывая, что личность испытывает реальные страдания и не может прекратить их самостоятельно, требуется помощь квалифицированного психотерапевта.

Задачей на начальной стадии является определить и сказать клиенту какие же трудности на самом деле являются фатальными, а какие нет. Человек сам не в состоянии это сделать, учитывая стрессовое состояние. Если мы преувеличиваем степень проблемы, то развивается невроз.

Невротическую реакцию на сорванные планы отличают следующие характеристики:

• Поведение и страхи нерациональны, т.е. не имеют под собой объективной основы. Однако, человек этого не видит. Он искренне полагает, что ничего нельзя поделать, убежден в собственной беспомощности.
• Регулярность, систематичность повторения негативных реакций. Поскольку проблема не понята, то и поведение не меняется.

Индивид тратит огромное количество энергии на обслуживание своего невроза, но действий по его устранению не предпринимает.

Важно: Коррекцией поведенческих реакций при фрустрации занимается психотерапевт, но никак не психиатр.

Клиент специалиста – это здоровой психически человек, патологий, требующих медикаментозного лечения у него нет. Необъективная оценка ситуации может появиться у каждого из нас, особенно, если речь идет о глубинных потребностях.

Для выявления степени фрустрации клиента в психотерапии используется тест Розенцвейга. Метод включает в себя показ человеку 24 картинок – жизненных ситуаций.

Все события на карточках отражают либо ситуацию обвинения, либо ситуацию препятствия. От того каким образом клиент отреагирует на показанное событие определяется его реакция на возникающие проблемы и умение выйти из них.

После правильной диагностики, психотерапевт при столкновении с фрустрацией, должен помочь человеку в трех вещах:

• Убедить действовать и планировать в случаях, когда проблема устранима. И не переживать.
• Смириться с тем, на что в текущий момент повлиять нельзя, отложить до лучших времен. И не переживать.
• Отличить реальное препятствие от мнимого, существующего лишь в голове клиента.

У человека возникает зависимость от фрустрирующей ситуации и ее необходимо разрушить. Эта зависимость сродни любой другой и мешает нормально жить.

Если психотерапия пройдена успешна, то человек понимает, что:

1. Фрустрация вызвала у него стойкий невроз, который мешает двигаться дальше.

2. Это состояние нерациональное, не обусловленное реальными вещами.

3. Он хочет устранить свой невроз, избавиться от пагубного воздействия на психику.

Признав перечисленные факторы, человек формирует правильные, конструктивные модели поведения, снижающие уровень психической напряженности и дискомфорта.

Примеры из жизни

Чтобы стало понятно, что такое фрустрация, как она может различаться по степени воздействия на человека, приведем два конкретных примера.

Пример 1

Андрей Иванович с нетерпением ожидал просмотра финала чемпионата мира по футболу, куда вышла его любимая команда. Поскольку показ начинался в 17 часов, он заранее, и не без труда отпросился у руководства с работы раньше на два часа с обещанием отработать их в выходной день.

В день финала Андрей находился в приподнятом настроении, в 16 часов он заказал такси и поехал к ближайшему возле дома супермаркету за выпивкой и закуской. На дорогах были пробки, но все сложилось удачно, машина доехала до магазина за 15 минут.

Мужчина приобрел свое любимое пиво «Крюгер», сушеные кальмары, соленый сыр, вяленные креветки и пошел рассчитываться. На кассе была очередь, Андрей заметно нервничал, из маркета удалось выйти только в 16-40. Добежав бегом до квартиры, Андрей Иванович успел раздеться, переобуться в домашние тапочки, накрыть на стол и удобно устроиться в мягком кресле.

В 16:55 он включил телевизор, с удовольствием выпил кружку пива, закусив сочной креветкой, налил второй бокал. На экране появились команды, судья дал отмашку ….и произошло плановое отключение электроэнергии в доме.

Пример 2

Лена – красивая и яркая девушка с высшим образованием, работает экономистом в банке и имеет приличный заработок. Но так сложилось, что к 32 годам она еще не была замужем, хотя очень мечтала о семье, хотела родить малыша.

Однажды у нее сломалась машина прямо на дороге, самостоятельно починить неисправность у девушки не получалось. К счастью, через несколько минут, рядом остановился автомобиль и оттуда вышел «Он», мужчина ее мечты. Так состоялась их первое знакомство.

Молодые люди встречались полгода. Никогда Лена еще не была так счастлива. Казалось, с Игорем они идеально подходит друг другу: они читали одни и те же книги, любили классику, увлекались велоспортом. В сексе также была полная гармония.

Игорь завел речь о свадьбе, говорил, что очень хочет детей. Летом влюбленные собирались в поездку на море. Лена строила далеко идущие планы, подала документы на получение ипотечного кредита, рассчитывая купить квартиру большей площади.

Все рухнуло в один момент, когда домой к девушке пришла … законная супруга Игоря. Как выяснилось, парень уже более пяти лет был женат, в браке родилось двое детей. Оказалось, что Лена не единственная любовница ловеласа. Без выяснения отношений девушка разорвала отношения со ставшим таким родным, но оказавшимся лгуном и предателем, человеком.

Оба наших героя попали в состояние фрустрации. Но последствия для каждого из них будут разными. Несомненно, Андрей расстроился. Но трудности с просмотром футбола могли быть преодолены. К примеру, он мог поехать к друзьям или в спорт-бар и досмотреть хотя бы второй тайм. Даже если бы это не удалось, вряд ли взрослый мужчина стал горевать о пропущенном удовольствии больше двух дней.

Что касается Елены, то ситуация более серьезная. Эмоционально девушка испытывала гнев, досаду, тоску, очень тяжелые страдания. Поменять в отношениях с Игорем она ничего не могла. И не только потому, что он женат, доверять этому человеку больше невозможно. Мечта о семье, ребенке так и осталась мечтой и придется начинать все с нуля, если посчастливиться встретить своего человека.

Теории фрустрации

Тема фрустрации очень популярна в психологии, поскольку это состояние в разной степени испытывает каждый из нас. Именно поэтому она тщательно изучалась основоположниками психологии и их последователями. Закономерно, что точки зрения природы возникновения и выход из фрустрации различны.

Теория Д. Долларда — агрессия

Люди зачастую поступают агрессивно по отношению друг к другу, что приводит к печальным последствиям. Ученые всегда хотели найти первопричину человеческой агрессии, чтобы определить пути ее устранения или минимизации.

Изучению природы агрессии посвящены труды ученых различных отраслей знаний:

• Биологическая теория полагает, что ген агрессивности заложен в индивиде природой. Поэтому у мужчин, обладающим большим запасом тестостерона и уровень агрессии выше, чем у женщин.
• Отец психоанализа З.Фрейд обосновывал агрессию тягой человека к саморазрушению, а также неудовлетворенными сексуальными потребностями.
• Последователи социальной теории полагают, что основы агрессивного поведения формируются в семье.

В психологическом подходе концепция фрустрация-агрессия была выдвинута Д. Доллардом, а далее, доработана Н. Миллером. По их мнению, переживания всегда ведут к агрессии и наоборот.

То есть сама агрессия невозможна без проявлений фрустрации. При этом, чем непреодолимее трудности, чем значимее недостигнутая человеком цель, тем более агрессивным он становится.

При этом, негативная реакция направляется человеком не на травмирующее событие или людей, а в сторону другого человека, чаще всего не причастного к проблеме. Таким образом, выплескивая неудовлетворенность положением дел, человек снимает с себя фрустрационный блок.

Эта теория была раскритикована в поздние периоды, поскольку не всегда гнев является единственной и доминирующей эмоцией при фрустрации. Это могут быть такие эмоции, как: тоска, печаль, раздражение, уныние и другие.

Теория К. Левина, Р. Баркера и Т. Дембо – регрессия

Регресс, в противовес прогрессу — это переход от более зрелой формы развития к менее зрелой. В классической психологии такой регресс происходит у лиц преклонного возраста, эмоции и поступки которых становятся идентичны эмоциям и действиям малолетних детей.

Психологи выдвинули гипотезу о том, что человек, испытавший фрустрацию, откатывается «назад», в предыдущую возрастную группу и таким образом защищается от травмирующего события. Индивид снимает с себя всякую ответственность за происходящие с ним неудачи, закрывается от болезненных ощущений и перестает искать выход из ситуации, «опускает руки».

Теория Н. Майера – фиксация

Ученый считал, что в состоянии фрустрации исчезает целевая ориентация. Человек фиксируется в положении, точке, которой он достиг, не получив желаемого, и целеполагание у него полностью утрачивается. Характерное состояние для такого индивида — затяжная апатия.

Фрустрация по Маслоу

Автор известной пирамиды потребностей считал, что переживания фрустрации обратно пропорциональны этой самой пирамиде. То есть, чем выше уровень потребности, тем сильнее фрустрирующий фактор. Проще говоря, отсутствие назначения на высокооплачиваемую должность станет более травмирующим фактором, чем невозможность купить новую пару обуви.

Формы фрустрации

Формы проявления фрустрирующего поведения у человека прямо связано с вышеобозначенными теориями.

Всего в психологии выделяют 4 формы состояния.

Агрессия («напасть, чтобы захватить»)

Как психологическое состояние на фоне неудач агрессия означает не только прямое нападение, но и враждебность, угрозу. Человека снедает злость, гнев, ярость и ее нужно выплеснуть во вне.

Враждебное поведение может быть:

• Явным — мы грубим, срываемся, деремся;
• Скрытым -мы язвим, обвиняем, озлоблены, становимся токсичными людьми.

Случаи проявления агрессии встречаются сплошь и рядом. Когда на работе не удалось вовремя закончить проект и получен выговор от руководства, человек срывается дома на супруге или детях. Последние особенно беззащитны и не могут дать достойный отпор, поэтому часто становятся мишенью.

Агрессия может быть направлена и внутрь себя, тогда мы безудержно занимаемся самокритикой, культивируем чувство вины. Активное самобичевание становится причиной многих тяжелых заболеваний, причем не только психических.

Фиксация (замереть, остановиться)

Пассивная форма реакции на фрустрацию. Фиксация может развиваться по двум типам:

• Действие по «накатанной», отсутствие движения вперед. Чтобы не происходило человек не пытается менять свои установки и алгоритм действий. Фиксация не враждебна окружающему миру, но и пользы, выгоды не несет.
• Зацикленность на фрустраторе. Мышление остается без изменений, оно стереотипно. Человек длительное время пережевывает свои страдания, может становиться капризным, обидчивым.

Любой вид фиксации губителен и не позволяет принять меры к исправлению мыслеформ и ситуаций.

Переход в отвлекающие действия

Здесь присутствует стремление «забыться», отвлечься от проблемы. Человек понимает, что удовлетворить имеющуюся потребность в чем-либо он не может, и начинает активно проявлять себя в других сферах.

Например, неудачи в личной жизни провоцируют нас с головой уйти в работу. Провальные проекты в трудовой деятельности, влекут на занятия спортом, к встречам с друзьями, поиску новых хобби.

Регрессия

Под влиянием фрустрации человек становится крайне инфантильным. Он «откатывается» назад в своем развитии. Мотивы деятельности становятся детскими и незрелыми, поиск выхода из ситуации прекращается. Индивид перестает рефлексировать, анализировать причинно-следственные связи. Происходит перемещение сознания на уровень удовлетворения потребностей самого низкого уровня.

Помимо психологических содержаний и проявлений фрустрация отличается у разных людей по продолжительности – от кратких вспышек эмоций до длительной депрессии.

Признаки

Характерные признаки состояния могут долгий период оставаться незамеченными. Даже близкие люди не всегда определят наличие психологической проблемы.

Тем не менее, фрустрация обладает признаками, по которым ее можно распознать:

• Зацикленность на проблеме. Постоянное обдумывание неудачи мешает сосредоточиться на других важных сферах жизни.
• Чувство безысходности, выражающееся в тщетном желании оградить себя от фрустратора. Человек понимает, что ему необходимо отвлечься от проблемы, но не в силах это сделать.
• Постоянное внутреннее чувство тревоги, тоски. Наступает депрессивное состояние, когда весь мир кажется раскрашенным в темные тона.
• Снижение активности, лень, апатия. Продуктивность труда снижается, все действия выполняются автоматически, «без души». Мотивация отсутствует либо находится на минимальном уровне.
• Снижается самооценка, усиливается чувство вины, неверие в свои силы.

Люди с низкой способностью к адаптации не могут самостоятельно выйти из неприятного состояния, поэтому, если признаки фрустрации продолжаются длительное время, необходимо обращение к специалисту.

Причины возникновения фрустрированности

Фрустрация возникает тем, где сильная мотивация на удовлетворение потребности наталкивается на препятствие.

Поскольку причиной фрустрации являются препятствия на пути достижения мечты, определим, какими они могут быть:

1. Социальными, этическими, моральными. Человек руководствуется нормами, господствующими в социуме, либо собственными понятиями о том, что такое хорошо и плохо. Яркий пример – сексуальная неудовлетворенность из-за установки о невозможности вступления в половые отношения до брака.

2. Физическими, биологическими. Человека заключают под стражу или он ломает ногу. Ограничения не дают возможности реализовать задуманное. Такие фрустрации часто возникают у пожилых людей, которые в силу здоровья не могут совершать необходимые действия.

3. Психологическими – низкая самооценка, страхи, комплексы. Человек не верит в себя, заранее считает, что его идеи обречены на неудачу.

Помимо этого, причины фрустрации можно классифицировать на внешние и внутренние.

Внешние обстоятельства истекают из неправильного воспитания, наличия конфликтов с другими людьми, неудовлетворенностью своей ролью в обществе.

Внутренние причины связаны с наличием противоречий целеполагания у человека. Например, мы стремимся одновременно удовлетворить две противоречащие друг другу потребности. В любом случае одна из них будет не реализована и возникнет фрустрация.

Как избавиться от фрустрации

Поскольку состояние фрустрации всегда тяжело сказывается на психике человека, то выходить из него нужно обязательно.

Расскажем, как это сделать:

• Очень важно на первом этапе, почувствовав негативные эмоции (особенно ярость, гнев, депрессию) постараться унять их. Это позволит не совершить глупых, хаотичных действий, которые только усугубят состояние. Достичь этого можно с помощью техник саморегуляции, к примеру, глубоко подышать.
• Следует хорошо поразмышлять, понять причину неудачи. Если препятствие можно устранить или обойти, то найти другой способ получения желаемого. Если трудности не преодолимы, то следует определить для себя другую цель либо поставить длительные временные рамки для реализации первой.
• Общение и сравнение. Хорошо помогает справиться с фрустрацией общение с людьми, которым знакомы подобные переживания. Во-первых, понимаешь, что такие же проблемы есть у большинства, во-вторых, люди смогут поделиться опытом и дать верный совет.

При высокой степени адаптивности, индивид быстро справляется с фрустрацией. «Все к лучшему», «Нет худа без добра», «Вселенная лучше знает, что и когда нам дать» — эти выражения рождены не на пустом месте. Если мы что-то не получили, возможно нам это не нужно или еще не пришло время. Когда переживания затягиваются и появляются признаки клинической депрессии, то необходимо обратиться к специалисту, который поможет справиться с ситуацией и начать жить.

Смотреть видео

проявления и выход из состояния фрустрации

Фрустрация – это психическое состояние, для которого характерны такие проявления как неудача, обман, тщетное ожидание, расстройство замыслов. Фрустрация возникает по причине предполагаемой или реальной невозможности удовлетворения потребностей или при несоответствии желаний с имеющимися возможностями. Это явление относят к травмирующим эмоциональным состояниям.

Согласно определению Браун и Фарбер данное состояние выступает результатом условий, при которых ожидаемая реакция затормаживается или предупреждается. Лоусон, интерпретируя эту позицию, отмечает, что фрустрация — это конфликт двух тенденций: цель — реакция. Уотерхауз и Чайльд в противоположность Фарберу и Брауну называют фрустрацией факт помехи, изучая ее влияние на организм.

Фрустрация в психологии – это состояние человека, которое выражается в характерных переживаниях, а также поведении, вызываемое при этом непреодолимыми объективными трудностями, возникшими перед достижением цели или поставленной задачей.

Некоторые ученые относят данное проявление в ранг закономерных явлений, которые вынужденно возникают в жизни личности.

Майер отмечает, что поведение человека выражается двумя потенциалами. Первый —  репертуар поведения, который определяется условиями развития, наследственностью, жизненным опытом. Вторым потенциалом выступают отборочные или избирательные процессы и механизмы, которые подразделяются на возникающие при проявлении фрустрации и действующие при мотивированной деятельности.

Причины возникновения фрустрации

Данное состояние вызывают следующие причины: стрессы, мелкие неудачи, снижающие самооценку и приносящие разочарования. Наличие фрустратора, а именно препятствий служит также причинами возникновения данного состояния. Это лишения, которые могут быть внутренними (нехватка знаний) и внешними (нет денег). Это потери внешние (финансовый крах, потеря близкого) и внутренние (потеря здоровья, работоспособности). Это конфликты внутренние (борьба двух мотивов) и внешние (социальные или с другими людьми). Это препятствия в виде внешних барьеров (нормы, правила, ограничения, законы) и внутренних барьеров (честность, совесть). Частота неудовлетворенной потребности также провоцирует данное состояние у человека и является основной причиной. Многое зависит и от самого человека, а именно как он реагирует на неудачи.

Последствия фрустрации: замещение реального мира миром фантазий и иллюзий, необъяснимая агрессия, комплексы и общий регресс личности. Опасность от этого эмоционального состояния заключается в том, что под ее влиянием человек меняется в худшую сторону. Например, человек желает получить некоторую должность, а ее отдают другому. Крушение планов провоцирует разочарование в себе, подрывает веру в своих профессиональных способностях и способностях общаться с людьми. У человека возникают страхи и сомнения, которые выливаются в немотивированную и нежеланную смену рода деятельности. Пострадавший отгораживаясь от мира, превращается в агрессивного, испытывая при этом недоверие к людям. Часто у индивида рушатся нормальные социальные связи.

Фрустрация накладывает отпечаток на личность, неся как конструктивный (интенсификация усилий) так и деструктивный характер (депрессия, отказ от притязаний).

Формы фрустрации

К формам относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению. Замещение – это когда неудовлетворенная потребность замещается другой. Смещение выражается в смещении с одной цели на другую. Например, срыв на близких из-за обиды на начальника. Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче. Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения. Депрессия отмечается угнетенным, подавленным настроением. Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения. Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Признаки фрустрации

Психология под данным явлением понимает напряженное, неприятное состояние, спровоцированное воображаемыми или непреодолимыми трудностями, препятствующими достижению цели, а также удовлетворению потребностей.

В состоянии фрустрации человек испытывает ощущение безвыходности положения и невозможности отмежеваться от происходящего, ему сложно не обращать внимание на происходящее, у него возникает сильное желание выйти из фрустрации, но он не знает, как это сделать.

Состояние фрустрации провоцируют разные ситуации. Это могут быть замечания от других людей, которые человек считает преувеличенными и несправедливыми. Например, это может быть отказ вашего знакомого, к которому вы обратились за помощью или ситуация, когда «из-под носа» ушел автобус, пришли большие счета за оказанные услуги (ремонт авто, лечение и прочее). Данные похожие ситуации способны легко испортить настроение. Но для психологии фрустрация является большим, чем просто неприятности, которые обычно быстро забываются.

Человек в фрустрации переживает отчаяние, разочарование, тревогу, раздражительность. При этом значительно снижается эффективность деятельности. Индивид при отсутствии желаемого результата продолжает вести борьбу, даже если не знает, что для этого делать. Личность сопротивляется, как внешне, так и внутренне. Сопротивление может быть активным и пассивным, а в ситуациях человек проявляет себя, как инфантильная или зрелая личность.

Личность с адаптивным поведением (способная подчиняться, а также приспосабливаться к социальному окружению) продолжает усиливать мотивацию, а также повышает активность для достижения цели.

Неконструктивное поведение, присущее инфантильной личности, обнаруживает себя в агрессии на себя, вовне или в уходе от решения для личности сложной ситуации.

Фрустрация потребностей

А. Маслоу в своих работах отмечает, что удовлетворение потребности провоцирует развитие данного состояния. Основанием к такому утверждению служат следующие факты: после удовлетворения потребностей низкого уровня у индивида возникают в сознании потребности более высокого уровня. До тех пор, пока высокие потребности не возникли в сознании, они не являются источником фрустрации.

Человек, переживающий о насущных проблемах (пропитание и пр.), не способен размышлять о высоких материях. Человек не станет в таком состоянии изучать новые науки, бороться за равные права в обществе, его не станет волновать ситуация в стране, городе, поскольку он озабочен насущными делами. После полного или частичного удовлетворения насущных проблем индивид способен подняться к высоким уровням мотивационной жизни, а значит, его затронут глобальные проблемы (социальные, личностные, интеллектуальные) и он станет цивилизованным человеком.

Люди по своей сути обречены желать именно того, чего у них нет, и по этой причине у них даже не появляются мысли, что их усилия, зачастую, направленные к достижению желаемой цели, бессмысленны. Из этого выходит, что проявление фрустрации неизбежно, поскольку человек обречен к постоянному чувству неудовлетворенности.

Любовная фрустрация

Разрыв отношений способен привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к противоположному полу. Одни психологи утверждают, что данное состояние является частым явлением, другие считают, что редким.

Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии. Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни сильных и зрелых духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы зависимости. Лично от вас зависит, заполните ли вы собой всю жизнь другого человека.

Любовная фрустрация не наступит в том случае, если мы тянемся к партнеру от своей силы, а не от своей слабости.

Депривация и фрустрация

Зачастую эти два состояния путают, хотя они различны. Фрустрация наступает из-за неудовлетворённых желаний, а также неудач в достижении поставленных целей.

Депривация происходит из-за отсутствия возможности или самого предмета необходимого для удовлетворения. Однако исследователи фрустрационной и депривационной теории невроза утверждают, что эти два явления имеют общий механизм.

Депривация приводит к фрустрации, в свою очередь фрустрация приводит к агрессии, а агрессия провоцирует тревогу, которая приводит к появлению защитных реакций.

Проблема фрустрации выступает в качестве теоретического обсуждения, а также является предметом экспериментальных исследований, которые проводятся над людьми и животными.

Фрустрация рассматривается в контексте выносливости к жизненным трудностям, а также реакциям на эти трудности.

И. П. Павлов неоднократно отмечал о влиянии трудностей жизни на неблагоприятное состояние головного мозга. Чрезмерные жизненные трудности способны приводить личность, то к депрессии, то к возбуждению. Ученые делят трудности на непреодолимые (раковые заболевания) и преодолимые, требующие огромных усилий.

Для исследователей фрустрации представляют интерес трудности, связанные с непреодолимыми преградами, препятствиями, барьерами, мешающими удовлетворению потребности, решению задачи, достижению цели. Однако не следует непреодолимые трудности сводить к барьерам, блокирующим намеченное действие. Возможно, необходимо в вашем случае проявить твердость характера.

Фрустрация агрессия

Как уже было отмечено, фрустрация провоцирует агрессию, враждебность. Состояние агрессии способно проявляться в прямом нападении или в желании напасть, враждебности. Агрессия характеризуется драчливостью, грубостью или имеет форму скрытого состояния (недоброжелательство, озлобленность). В состоянии агрессии на первое место выходит потеря самоконтроля, неоправданные действия, гнев. Особое место отводится агрессии, направленной против самого себя, которая выражается в самобичевании, самообличении, зачастую в грубом отношении к себе.

Джон Доллард считает, что агрессия это не только возникающие в организме человека эмоции, а больше реакция на фрустацию: преодоление препятствий, мешающих удовлетворить потребности, достичь удовольствия, а также эмоционального равновесия. Согласно его теории агрессия – это следствие фрустрации.

Фрустрация — агрессия всегда базируется на таких понятиях, как агрессия, фрустрация, торможение, замещение.

Агрессия проявляется в намерении навредить другому индивиду своими действиями.

Фрустрация появляется, когда возникает помеха к осуществлению условной реакции. При этом величина данного проявления напрямую зависит от количества попыток, силы мотивации, значительности препятствий, после которых она наступает.

Торможение — это способность ограничивать или сворачивать действия по причине ожидаемых негативных последствий.

Замещение выражается в желании участвовать в агрессивных действиях, которые направлены против другого лица, однако не против источника.

Таким образом, теория фрустрации и агрессии в перефразированном виде звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию в любой форме, а агрессия выступает результатом фрустрации. Считается, что фрустрация вызывает агрессию напрямую. Фрустрированные личности не всегда прибегают к физическим или вербальным нападкам на других. Зачастую они показывают свой спектр реакций на фрустрацию, выражающихся от уныния и покорности до активных предпосылок преодолеть препятствия.

Например, абитуриент отправил документы в высшие учебные заведения, но их не приняли. Он скорее будет обескуражен, чем впадет в ярость и разозлится. Многие эмпирические исследования подтверждают, что фрустрация не всегда приводит к агрессии. Скорее всего, данное состояние вызывает агрессию у тех личностей, которые привыкли реагировать на аверсивные стимулы (неприятные) агрессивным поведением. Миллер, принимая во внимание все эти рассуждения, одним из первых сформулировал теорию фрустрации – агрессии.

Явление фрустрации порождает разные модели поведения, а агрессия выступает одной из них. Заманчивая и сильная по своему определению фрустрация не всегда провоцирует агрессию. Детальное рассмотрение проблемы не оставляет никаких сомнений о том, что агрессия выступает следствием различных факторов. Агрессия может возникнуть при отсутствии фрустрирующих моментов. Например, действия наемного киллера, который убивает людей, ранее не зная их. Его жертвы просто не смогли бы его фрустрировать. Агрессивные действия такого человека больше объясняются получением вознаграждения за убийства, чем фрустрационными моментами. Или рассмотрим действия пилота, который бомбит позиции врага, убивая при этом мирных жителей. В этом случае агрессивные действия вызваны не фрустрацией, а распоряжениями командования.

Выход из фрустрации

Как найти выход из фрустрации, не став при этом агрессивным или замкнутым человеком? Каждый имеет личные способы приятного времяпрепровождения, что позволяет почувствовать себя полноценным и счастливым человеком.

Обязательно проанализируйте, почему произошла ваша неудача, выявите главную причину. Поработайте над недостатками.

При необходимости обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут разобраться в причинах проблемы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

что это такое простыми словами? 6 примеров из жизни

Каждый живущий на планете Земля человек имеет свои собственные намерения и индивидуальные потребности. Мы развиваемся, становимся опытнее и мудрее, ставим перед собой цели и делаем все возможное, чтобы добиться желаемых результатов и улучшить качество своей жизни.

Иногда у нас получается удовлетворить наши нужды, а иногда на нашем пути могут возникать определенные препятствия, преодолеть которые мы по каким-то причинам не можем. Когда человек не может удовлетворить те потребности, которые в текущий момент являются для него приоритетными, его сознание погружается в специфическое состояние под названием «фрустрация».

Данное состояние характеризуется негативными эмоциями и заставляет человека вести себя деструктивно: он стремится убежать от окружающей его реальности, начинает жить в иллюзиях, становится зависимым от той или иной вредной привычки, не желает контактировать с другими людьми и т.д. Если человек длительный период времени пребывает в состоянии фрустрации, то у него не только нарушается внутреннее равновесие и исчезает гармония между его внутренним миром и внешней средой, но и постоянно возникают проблемы со здоровьем, которые со временем становятся все серьезнее и серьезнее.

Что такое фрустрация простыми словами? Какие виды фрустрации существуют? Почему человек погружается в это деструктивное состояние сознания? Можно ли самостоятельно выйти из состояния фрустрации? В данной статье рассмотрим фрустрацию на конкретных примерах и обсудим важные вопросы, касающиеся её влияния на наше психическое и физическое здоровье!

Фрустрация: что это такое простыми словами?

Фрустрация (с латинского «обман», «крушение надежд», «неудача», «обманутые ожидания», «расстройство замыслов») – это специфическое состояние человеческого сознания, которое возникает в тот момент, когда желающий достигнуть поставленных целей или удовлетворить приоритетные потребности и/или желания человек сталкивается с тем или иным непреодолимым для него препятствием или препятствиями. Данные препятствия могут иметь как внешний, так и внутренний характер.

Если говорить о фрустрации простыми словами, то это один из видов эмоциональной реакции на отказ. Данное состояние человек начинает испытывать тогда, когда его намерения не соответствуют его возможностям. Если вы не можете дождаться того или иного события, которое имеет для вас огромное значение, но это событие не происходит вовсе или происходит не так, как вы ожидали, то вы можете впасть в состояние фрустрации.

Человек, который находится в состоянии фрустрации, в недалеком будущем столкнется с такими негативными и деструктивными последствиями этого состояния сознания, как депрессия, неверие в себя и свои собственные силы, полный упадок сил, обида, раздражение, печаль, горе и многое другое.

Фрустрация, являясь психическим состоянием сознания, характеризуется рядом первичных и вторичных эмоций. К первичным эмоциям относятся такие эмоции, как гнев, агрессия, ярость и злость. Первичные эмоции имеют довольно-таки поверхностный характер, поэтому через некоторые время они сменяются более глубокими и более или менее болезненными вторичными эмоциями.

Вторичные эмоции делятся на два вида: те, которые возникают при ухудшении сознания и те, которые возникают при улучшении сознания. К эмоциям, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания, относятся такие эмоции, как тревога, страх, стыд, депрессия, паника, ужас. При улучшенном же состоянии сознания человек испытывает такие эмоции, как удовлетворение, радость, спокойствие, удивление, бодрость, любовь, растерянность и возбуждение, которое характеризуется отсутствием сексуальной подоплеки.

Агрессия и прочие первичные эмоции возникают у всех тех людей, которые погружаются в состояние фрустрации. Вторичные же реакции зависят от уровня эмоционального и умственного развития того или иного человека.

Если у человека низкий уровень эмоционального и умственного развития, то он будет испытывать те эмоции, которые возникают при ухудшенном состоянии сознания. Если же у человека высокий уровень умственного и эмоционального развития, то после первичных негативных эмоций он будет испытывать те вторичные эмоции, которые возникают при улучшенном состоянии сознания.

Специалисты утверждают, что люди, уровень эмоционального и умственного развития которых не является высоким, по сравнению с более развитыми в этом плане людьми, намного сильнее и болезненнее переживают агрессию и прочие возникающие во время фрустрации первичные эмоции.

Так как качество жизни многих людей зависит от того, как именно они воспринимают и проживают собственные моменты фрустрации, то нет ничего удивительного в том, что эмоции имеют огромное влияние на их поведение. Это лишь подтверждает тот факт, что эмоции самым непосредственным образом влияют на нашу повседневную жизнь! Чтобы научиться контролировать собственные эмоции и правильно управлять ими, необходимо развивать эмоциональный интеллект.

Яркие примеры состояния фрустрации

Чтобы понять, в чем же заключается суть фрустрации как специфического состояния человеческого сознания, необходимо рассмотреть это понятие на примерах из реальной жизни.

Очень часто состояние фрустрации возникает в результате разных жизненных явлений (ссора с другом, неприятный разговор с коллегой, критичное и колкое высказывание от начальника, категоричный отказ близкого человека помочь в решении той или иной проблемы и т.д.). Некоторые же люди могут погружаться в состояние фрустрации и в том случае, если остановка общественного транспорта по каким-либо причинам отсутствует в привычном месте, приложение в телефоне внезапно отказалось открываться, закончился любимый десерт в кондитерской. Вызывать состояние фрустрации у человека, уровень эмоционального и умственного развития которого далек от идеала, могут и многие другие виды незапланированных результатов действий, на которые более развитый в этом плане человек не обратит никакого внимания!

Пример №1. Андрей и будильник

В среду Андрей проснулся очень поздно, так как будильник, который он, ложась спать, точно заводил, почему-то не сработал. Открыв глаза и взглянув на время, Андрей понял, что испытывает небольшой стресс, а его сознание погружается в состояние фрустрации, ведь он запланировал на утренние часы несколько дел: оплатить коммунальные счета и встретиться с клиентом.

Почему Андрей начал испытывать состояние фрустрации? Дело в том, что сбой в работе будильника нарушил несколько потребностей мужчины, одной из которых была потребность сделать до обеда все то, что он запланировал.

Другими же нарушенными потребностями, которые вызвали состояние фрустрации у Андрея, являются потребность в безопасности (оплата коммунальных счетов) и потребность в социальном принятии (встреча с клиентом).

Пример №2. Максим и обед

Отправляясь на работу, Максим не позавтракал, так как точно знал, что во время обеденного перерыва он сможет нормально покушать. Но за 20 минут до начала долгожданного обеденного перерыва его посетил очень важный клиент, отказать которому в разговоре у Максима не было ни желания, ни возможности.

Встреча с клиентом затянулась, поэтому мужчина не успел пообедать. Максим начал испытывать легкую фрустрацию, ведь незапланированная беседа с клиентом помешала удовлетворить одну из базовых потребностей любого человека – потребность в пище!

Пример №3. Алина и энергетический напиток

Вечером Алина чувствует себя очень нервозно. Она понимает, что с её организмом происходит что-то странное, поэтому девушка чувствует себя неспокойно и испытывает состояние фрустрации. Почему?

Дело в том, что Алина, выполняя свои трудовые обязанности, позволила себе в обеденный перерыв выпить две баночки энергетика. Вещества, содержащиеся в энергетике, повысили не только уровень активности её головного мозга, но и уровень тревожности.

Девушка испытывает потребность в том, чтобы её организм находился в спокойном состоянии, экономил энергию и готовился к ночному отдыху, ведь рабочий день выдался тяжелым, поэтому она очень устала и хочет как можно быстрее уснуть. Наполненное же энергетическими веществами тело не может нормально расслабиться и отдохнуть. Из-за этого Алина испытывает раздражение и нервозность. Она плавно погружается в состояние фрустрации.

Пример №4. Николай и секс

У Николая сегодня выходной. Он весь день провел дома и с нетерпением ждал с работы жену. Когда супруга Николая вернулась домой, влюбленные поужинали, посмотрели новую серию любимого сериала, а потом просто дурачились, веселились, болтали и смеялись. В какой-то момент мужчина понял, что он начинает испытывать раздражение, уровень которого с каждой секундой все повышается и повышается. Что же произошло?

Николай погрузился в легкое состояние фрустрации, потому что его потребность в сексе не была удовлетворена. Уставшей на работе жене было достаточно веселой болтовни и совместного просмотра сериала, Коле же для удовлетворения его базовой потребности необходимы более активные действия.

Пример №5. Марина и низкая самооценка

Марина много времени потратила на выполнение важного проекта. Она не только не получила достойной оплаты за свой труд, но и не услышала ни одного хорошего или приятного слова из уст начальства. Девушка испытывает чувство раздражения и разочарования. Сознание Марины погружается в состояние фрустрации, ведь её социальная потребность в самоутверждении через финансы или других людей была проигнорирована.

Данная потребность возникает у людей с низкой самооценкой. У людей, самооценка которых не зависит от финансов или мнения других людей, есть потребность в саморазвитии, но отсутствует потребность в самоутверждении. Для удовлетворения потребности в саморазвитии индивиду достаточно заниматься любимым делом и понимать, что во время этого занятия он развивается и становится более мудрым человеком.

Пример №6. Олег и медитация

У Олега был очень насыщенный день, поэтому к вечеру он настолько устал, что у него уже совсем не осталось сил на медитацию. Мужчина просто ложится спать, но не может сразу же отправиться в царство Морфея, так как испытывает небольшое волнение. Почему же Олег, день у которого прошел достаточно хорошо, не испытывает спокойствия, а его сознание погружается в состояние фрустрации?

Дело в том, что мужчина не уделил время медитации, которая является для него достаточно важным аспектом его повседневной жизни. Для человека же, который занимается духовным развитием, удовлетворение духовных потребностей, в отличие от базовых физических потребностей, имеет первостепенное значение.

Причины фрустрации

Основными факторами, которые вызывают фрустрацию, по праву можно назвать частоту возникновения препятствий, из-за которых человек не может удовлетворить свои потребности, нужды и желания, и его субъективное отношение к этим препятствиям и постигшим его неудачам. У психически здорового человека фрустрация возникает только в крайних случаях. Человека же, который потерял самоуважение и веру в свои силы, в состояние фрустрации могут погрузить самые незначительные события или изменения.

Если препятствия и неудачи вызваны теми или иными внешними факторами, то процесс адаптации к этим новым условиям будет проходить намного легче, чем процесс адаптации к тем новым условиям, которые вызваны внутренними причинами. Если фрустрацию вызывают какие-то внутренние причины, то без детального анализа сложившейся ситуации, выявления причин происходящего, соответствующих выводов и поиска оптимального решения человек может довести себя до нервного срыва или затяжной депрессии.

Существует несколько типов причин, которые провоцируют возникновения состояния фрустрации: биологические, физические, психологические, социокультурные.

К биологическим причинам возникновения фрустрации относятся разного рода болезни и физические расстройства, старость и недееспособность.

К физическим причинам фрустрации можно отнести ограничение свободы передвижения и дефицит финансовых средств.

К психологическим причинам возникновения фрустрации относятся недостаток опыта, нехватка знаний, проблемы в личной жизни, внешние и внутриличностные конфликты, проблемы сексуального характера, разорение, смерть близкого человека, разного рода потери.

К социокультурным причинам погружения человеческого сознания в состояние фрустрации относятся те принципы, которые не дают человеку возможности удовлетворить потребности и достичь желаемого. Это могут быть социальные конфликты, моральные ценности, законы, общественные установки, поиск смысла собственного существования и т.д.

Виды фрустрации

Фрустрация любого вида на начальном этапе заставляет человека испытывать безысходность, чувство разочарования и раздражительность. Он не может отстраниться от происходящего, так как все его внимание сфокусировано только на текущей ситуации, которая стала причиной возникновения фрустрации.

В зависимости от поведения человека, специалисты выделяют следующие виды фрустрации: враждебность, фиксация, рационализация, двигательная возбужденность, регрессия, апатия, смещение, депрессия, замещение.

Враждебность как вид фрустрации проявляется в форме нервозности или злости. Может являться как кратковременной вспышкой гнева, так и более длительным процессом, во время которого человек будет злиться, ругаться, нервничать и т.д.

Фиксация – вид фрустрации, который испытывают люди с высоким уровнем эмоционального и умственного развития. Человек детально анализирует сложившуюся ситуацию, делает определенные выводы и в будущем больше не совершает подобного рода ошибок.

Человек, испытывающий такой вид фрустрации, как рационализация, старается отыскать в сложившейся ситуации положительные стороны и последствия.

Если человек погружен во фрустрацию в виде двигательной возбужденности, то для него характерны быстрые перемещения по помещению и активная жестикуляция.

Фрустрацию в виде регрессии чаще всего испытывают пессимисты. Они сами себя настраивают на плач или любые другие серьезные переживания.

Апатия как вид фрустрации представляет собой состояние, когда человеку ничего не хочется делать и ничто не представляет для него интереса. Такие люди замыкаются в себе и бесцельно убивают свое время.

Испытывающий состояние фрустрации в виде смещения человек желает достичь поставленных целей при помощи более легких способов. Если такой индивид хочет купить мобильный телефон известного бренда, но у него нет достаточного количества денег, то он приобретет более дешевый и менее качественный аналог малоизвестного бренда.

Фрустрация в виде депрессии характеризуется значительным ухудшением настроения, постоянным стрессом и нервным перенапряжением. Выйти из этого состояния без помощи специалиста практически невозможно.

Если человек испытывает такой вид фрустрации, как замещение, то он всеми доступными ему методами пытается придумать другие способы удовлетворения его потребностей. Такой человек не будет плакать или отчаиваться, если опоздает на поезд, а пойдет и купит билет на другой поезд или же полетит самолетом.

Как выйти из состояния фрустрации?

✔ Для начала вам нужно понять, что полностью избежать состояния фрустрации не получится, так как оно является автоматической реакцией защитного механизма нашего организма. Можно только заниматься собственной подготовкой, чтобы выход из этого состояния был для вас менее негативным и не таким болезненным. Для этого необходимо постоянно духовно расти, заниматься личностным развитием и обретать новые знания.

✔ Чтобы выйти из гнетущего состояния фрустрации, которое деструктивно влияет не только на психику, но и на физическое здоровье, необходимо посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны и попробовать оценить её объективно. Если самостоятельно сделать это не получается, то следует обратиться за помощью к близкому человеку, мнению которого вы доверяете.

✔ Проанализируйте ситуацию и ответьте себе честно, сможете ли вы достичь желаемого результата. Не стоит превращаться в Дон Кихота, который воевал с ветряными мельницами! Если вы понимаете, что удовлетворение той или иной вашей потребности является задачей не из легких, которая практически не имеет шансов на реализацию, то стоит посмотреть правде в глаза и перестать жить в иллюзиях. Если же вы четко осознаете, что сможете достичь поставленных перед собой целей, то займитесь определением их важности.

✔ Определяя важность поставленных целей, хорошо подумайте о том, являются ли эти цели реально вашими. Очень часто человек, пытаясь решить ту или иную жизненную задачу, не понимает, что конкретно для него эта задача не представляет никакой ценности, ведь она была навязана ему извне родственниками, друзьями, социумом, модными веяниями и т.д. Проанализируйте свое отношение к вызывающим у вас чувство фрустрации потребностям и попытайтесь понять, станете ли вы более счастливым человеком, если сможете удовлетворить эти потребности. Если вы понимаете, что данные действия не помогут избавиться от чувства фрустрации, то вам необходимо заняться корректировкой этих потребностей или же найти для себя то новое желание, которое реально будет соответствовать вашему внутреннему миру.

✔ Составьте личный план достижения той или иной поставленной цели. Займитесь расчетом всех своих ресурсов и распишите все этапы этого мероприятия так, чтобы вы могли заняться пошаговым выполнением данного плана.

✔ Обязательно определите дату, до наступления которой вам необходимо добиться поставленных перед собой целей. Делайте это очень грамотно и с некоторой поблажкой к самому себе, иначе есть риск взять на себя слишком много и вогнать себя в фрустрацию еще больше.

✔ Вам необходимо осознать, что всему свое время. Ни одно важное решение не принимается за несколько секунд, как и ни одно значительное событие или изменение в вашей жизни не может просто взять и в одночасье произойти.

✔ Наберитесь терпения! Тренируйте силу воли, занимайтесь саморазвитием и самосовершенствованием, работайте над собой и своими ошибками: запишитесь в тренажерный зал, начните медитировать, практикуйте аскезы, читайте аффирмации, знакомьтесь с азами тантрического секса и т.д. Отдавайте предпочтение тем духовным практикам, которые лучше всего соответствуют вашей внутренней философии! Как только Вселенная поймет, что вы готовы к тому или иному изменению, то это изменение обязательно произойдет в вашей жизни.

✔ Чтобы выйти из состояния фрустрации с минимальными потерями, необходимо пересмотреть и текущий образ жизни. Научно доказано, что люди, ведущие здоровый и активный образ жизни, погружаются в состояние фрустрации намного реже, чем люди, которые ведут малоподвижный и нездоровый образ жизни!

✔ Поэтому пересмотрите свой рацион, откажитесь от высококалорийной пищи и алкогольных напитков, замените вредные продукты питания полезными аналогами: вместо конфет ешьте фрукты, вместо сладкой газировки или энергетика пейте травяной чай и т.д.

✔ О пользе полноценного ночного отдыха сказано немало, поэтому не забывайте совершать неспешные прогулки перед сном, откажитесь от использования гаджетов за 1,5−2 часа до отхода ко сну, пейте на ночь успокаивающие травяные чаи, читайте специализированную литературу и т.д.

✔ Если самостоятельно выйти из состояния фрустрации у вас не получается, то не бойтесь обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту, который обязательно поможет вам не только разобраться с вашими мотивациями, желаниями и целями, но и сделает все возможное, чтобы вывести вас из депрессивного и апатичного состояния!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

это что такое, состояние, понятие и значение

Каждый человек регулярно сталкивается с состоянием фрустрации, даже если не осознает этого. Фрустрация в психологии — особое состояние психики, которое возникает, когда трудности кажутся непреодолимыми. Поскольку эмоциональные реакции на возникающие трудности зависят от особенностей личности, то однозначно сказать, как индивид будет проживать фрустрацию, нельзя, но знать типичные виды реакции необходимо.

Понятие и сущность явления

Понятие «фрустрация» дословно переводится как «обманутое ожидание», «ложное ожидание». Это эмоциональное состояние злости, раздражения или отчаяния. Оно возникает, когда человек не получает ожидаемого, не имеет возможности удовлетворить свои потребности. При этом не имеет значения реальные или надуманные трудности мешают осуществить планы. Индивид реагирует на негативную ситуацию одинаково.

Ситуация, которая приводит к фрустрации, называется фрустрационной. Она появляется в момент столкновения человека с затруднением. Пытаясь преодолеть его, личность старается адаптироваться к изменившимся условиям. Усилия, которые приходится прикладывать, вызывают напряжение. Если ситуация затягивается, уровень напряжения повышается. Это заставляет нейрогуморальную систему работать активнее. Постепенно ее ресурсы истощаются.

Фрустрация — реакция на препятствие со стороны эмоциональной сферы. Чаще это проявление комплекса эмоций, перетекающих друг в друга.

Теории

Фрустрация — сложный многосоставный процесс. Психологи не имеют единого мнения относительно основного типа проявления фрустрации. Объяснить суть механизма пытаются с помощью разных теорий, но только 3 из них заслуживают внимания.

Реакция агрессии

Эту теорию предложил Д. Доллард. Он полагал, что агрессия — явный признак фрустрации. Чем больше человек отдаляется от цели, тем сильнее он злится. Если ситуация повторяется, агрессивное состояние, как основная реакция, закрепляется.

Реакция регрессии

Теория, разработанная К. Левином, Р. Баркером, Т. Дембо. Попадая в сложную ситуацию, человек впадает в регрессию. Он теряет актуальные навыки, возвращаясь к ранее используемым моделям поведения. Взрослый индивид начинает вести себя как подросток, старается переложить ответственность за ситуацию на других.

Реакция фиксации

Теория, разработанная Н. Майером. Он рассматривал виды эмоциональной реакции людей, попавших в сложную ситуацию. Большинство испытуемых, теряя активную цель, застревали в негативных мыслях. Они фиксировались на одном переживании, которое не относилось к причине фрустрации. Так люди избегали необходимости искать другой способ достижения цели, и фрустрирующая ситуация не менялась.

Проявление в поведении и эмоциях

Основные признаки фрустрированности в психологии — проявление негативных эмоций. По тому, как индивид реагирует на препятствие, можно понять, что вызвало его появление:

1. Обида — свидетельствует о незаслуженном оскорблении. Если человек полагает, что его обманули, обвинили, унизили, он может надолго сохранить чувство обиды. В худшем случае, обида подтолкнет к разработке плана мести.
2. Разочарование — результат несбывшегося ожидания. Чувство неудовлетворенности зависит от силы ожидания.
3. Досада — чувство, похожее на разочарование, которое дополнительно сопровождается злостью. Возникает, когда неудача вызвана собственной оплошностью или произошла по вине другого индивида.
4. Гнев — злость, которую провоцирует чувство собственного бессилия перед возникшим препятствием.
5. Ярость — реализованная агрессия. Бывает конструктивной (при атаке врага на войне) и деструктивной (нападение на мирных жителей).
6. Печаль — вызвана чувством утраты. Может возникнуть при материальной и эмоциональной потере.
7. Уныние — чувство, спровоцированное беспомощностью, невозможностью достигнуть цели. Индивид впадает в преддепрессивное состояние, переживает отчаяние, печаль, скуку.

Факторы развития

Вызывать фрустрирование ситуации могут внешние и внутренние факторы. Внешние:

• конфликты между двумя людьми, личностью и коллективом;
• неблагоприятные условия воспитания, авторитарность или деспотичность родителей;
• неудовлетворенность жизненной ситуацией, вызванная невозможностью реализовать свой потенциал.

Внутренние:

• неспособность выбрать одну цель из нескольких;
• вынужденный выбор между двумя не нравящимися вариантами;
• выбор между тем, что хочется и реально достижимым;
• выбор между социально одобряемым и неодобряемым.

Основная причины внутриличностного конфликта — борьба условного добра и зла. Индивид вынужден выбирать между допустимым и тем что хочется.

Классификация

С. Розенцвейг, американский психолог и практикующий психотерапевт, определил 3 основных типа реакции на столкновение с фрустрирующей ситуацией:

1. Экстрапунитивная — реакция-обвинение. Индивид считает, что в его проблеме виноваты обстоятельства или другие люди. Он часто злится, становится агрессивным. Такая реакция характерна для мужчин.
2. Интрапунитивная — реакция-самообвинение. Проявляется аутоагрессией. Индивид обвиняет себя, становится замкнутым, тревожным. Больше характерна для женщин, но встречается и у мужчин.
3. Импунитивная — реакция-рационализация. Человек не ищет виноватых, понимая, что неудача — стечение обстоятельств. Он осознает, что выход можно найти, приложив больше усилий.

Тип реагирования зависит не только от пола, но и от нервной системы. Экстраверты чаще выбирают экстрапунитивную стратегию поведения, интроверты — интрапунитивную. Импунитивное поведение характерно для людей с высоким уровнем интеллекта.

Психологические методы защиты

При попадании в фрустрирующую ситуацию индивид автоматически выбирает один из доступных методов психологической защиты. Чаще это выбор из 4 основных форм.

Защита в отступлении

Выбирая отступление, индивид пытается отстраниться от травмирующей ситуации. Он использует разные подходы:

1. Уходит в себя, представляя лучший вариант развития событий. Это немного примиряет с действительностью, снижая негативный фон. Часто это происходит через сны.
2. Меняет место жительства. Подтолкнуть к переезду может даже незначительная деталь. Человек выбирает новое место жительства не потому, что там у него будет больше возможностей, а ради самого факта переезда.
3. Возврат в детство. Подсознательно индивид стремится снова стать ребенком, чтобы снять с себя ответственность. Такое поведение не находит понимания у окружающих.
4. Вытеснение неприятных воспоминаний. Индивид старается забыть о ситуации, избавиться от напряжения, которое вызывают воспоминания.

Если состояние фрустрации еще не наступило, человек стремится не допустить ее. Он чрезмерно осторожен, в конфликтной ситуации сразу уступает, избегает прямого столкновения.

Защита в компромиссе

Попав в негативную ситуацию, индивид пытается оправдать невозможность выйти из нее победителем. Для этого он использует стратегию «сладкий лимон, кислый виноград». Он осуждает людей, которые смогли решить проблемы, убеждая себя, что ему это не нужно и даже вредно. На помощь реагирует раздражением, обидой.

Защита в замещении

Под замещением во фрустрации понимают проекцию. Эта реакция направлена на окружающих. Человек, не имея возможности избавиться от негативной черты личности, приписывает ее другим людям, оправдывая себя. Чаще он делает это неосознанно, но может и специально провоцировать окружающих на негативную реакцию.

Защита в агрессии

Потребность избавиться от напряжения приводит к вспышке агрессии. Она может быть выражена в разных формах: от вербального унижения обидчика до нанесения ему физических повреждений. Поскольку объект агрессии чаще недоступен, человек переносит свою реакцию на непричастных людей, выбирая «козла отпущения».

Способы преодоления

Правильный выход из фрустрирующей ситуации необходимо выполнять поэтапно. Заметив первые признаки фрустрации, человек должен постараться взять их под контроль. Первая реакция — самая неконтролируемая и опасная. В этот момент может наступить состояние аффекта. Чтобы не допустить этого, нужно использовать одну из техник саморегуляции, например, медитацию.

Взяв под контроль эмоции, можно переходить к следующему этапу — замене цели. Если нельзя выбрать другую цель, следует пересмотреть план действий. Если после повторной попытки не удалось достигнуть цели или внешние обстоятельства стали объективно непреодолимыми, ее нужно отложить до более подходящего момента.

Фрустрация – что это такое в психологии простыми словами

Фрустрация — что это значит? Представьте, что вы долго ждали концерт любимого исполнителя. Взяли отгулы на работе, заранее купили билеты, договорились о встрече с друзьями. И вдруг начальник решает, что именно в этот день вам обязательно нужно быть в офисе. Что вы испытаете, услышав такое известие? Наверняка это будет разочарование, гнев, беспомощность и сильная обида. Это состояние и называется фрустрацией. Почему оно развивается? И как с ним бороться?

Что такое фрустрация – определение в психологии

Фрустрация — это психическое состояние, которое возникает в случаях, когда человек по каким-то причинам не может удовлетворить свою потребность или исполнить желание. При этом препятствием выступают внешние обстоятельства или внутренние причины.

Возникновение фрустрации происходит при таких условиях:

1. Индивид имеет потребность или желание, которые планирует удовлетворить.
2. Заранее составлен план действий, объясняющий, как и что лучше сделать.
3. На пути к осуществлению задуманного вырастают внешние или внутренние препятствия, порой непреодолимые.

Если сказать кратко, по определению в психологии фрустрация — это типичная реакция на разочарование, несбыточность надежд, невозможность самореализации. Все эти ситуации называются фрустрационными. Препятствия, возникающие на пути человека, носят название фрустраторов или фрустрационных воздействий. Реакция на фрустрацию — фрустрационная напряженность. Чем она выше, тем сложнее личности адаптироваться к новым условиям. В этот момент психофизиологические резервы организма работают на полную мощность, что в конце концов приводит к моральному и физическому истощению.

Состояние фрустрации во многом зависит от того, насколько сильная у человека психика. Поэтому проявляется она по-разному. Кто-то испытывает легкую грусть и досаду. Другие же сталкиваются с невыносимыми страданиями. В обоих случаях эмоции негативные.

Развитие фрустрации, сила ощущений и их продолжительность определяются двумя факторами:

1. Насколько важной для человека была цель, которую он не смог достичь, или неудовлетворенная потребность. Приведем пример. Допустим, девушка не успела в магазин, из-за чего не купила к важной встрече новое платье. Или семейная пара, долгое время мечтающая о детях, очередной раз столкнулась с неудачей при ЭКО. Переживания будут и в том, и в другом случае. Но во втором состояние фрустрации будет в разы сильнее.
2. Психологическое состояние человека. Умеет ли он находить выход в критических ситуациях, обладает ли лидерскими качествами, может ли трезво оценивать обстановку и принимать решения.

Типы реакции на фрустрацию в описанных случаях бывают разной. Значение слова «фрустрация» в переводе с греческого — крушение надежд. Так вот, разочаровавшись, человек может полностью отказаться от недостигнутой цели или потребности. Это один вариант. Есть и два других:

• изменить цель, сохранив при этом имеющиеся в наличии ресурсы;
• все равно идти вперед, попутно находя способы обойти вставшие на пути препятствия.

Если говорить простыми словами, понятие фрустрации возникает тогда, когда человек просто не в силах изменить обстоятельства. Вернемся к примеру с девушкой, которая не успела в магазин. Но ведь есть еще и другие, в которые она может заехать до встречи. Это значит, что переживать ей не о чем. А вот в случае с невозможностью родить ребенка ситуация сложнее. Здесь фрустрация имеет отношение к непреодолимым преградам, которые устранить практически невозможно.

Теории фрустрации

Состояние фрустрации всегда живо обсуждалось в мире психологии. Это привело к появлению нескольких связанных с ней теорий.

Теория Д. Долларда

Согласно этой теории фрустрации, она тесно связана с агрессией. Природу этой эмоции изучали многие ученые. И вот что они выяснили:

1. Биологи считают, что ген агрессивности заложен в человеке с момента его появления на свет. У мужчин из-за большего количества тестостерона он проявляется сильнее, а у женщин слабее.
2. Зигмунд Фрейд говорил, что агрессия свидетельствует о саморазрушении и о том, что человек не удовлетворен сексуально.
3. Социологи уверены в том, что причина агрессивного поведения кроется в отношениях внутри семьи.

Что касается теории Долларда, она говорит о том, что агрессия неизменно несет с собой переживания и наоборот. Сила агрессии напрямую зависит от значимости недостигнутой цели и трудности, которая встала на пути ее достижения. Но самое интересное не в этом. По словам ученого, эта негативная эмоция направляется не на препятствие или обстоятельства, а на тех людей, которые не имеют к ним никакого отношения.

Теория Долларда подверглась жесткой критике, поскольку фрустрация — это понятие, характеризующееся не только агрессией, но и рядом других негативных эмоций, например, тоской и унынием.

Теория К. Левина, Р. Баркера, Т. Дембо

По мнению этих ученых, фрустрация способствует возникновению регрессии. В психологии так называют состояние, при котором происходит переход от одной формы развития к другой, более слабой. Для наглядности можно привести в пример пожилых людей, которые в старости становятся подобны детям, причем как по поведению, так и эмоционально.

В случае с фрустрацией ситуация выглядит примерно так: испытавший разочарование человек пытается защитить себя от неприятных эмоций. Случается регрессия – такой себе защитный механизм. Индивид снимает с себя всю ответственность за то, что не достиг поставленные цели, отказывается от дальнейших действий и просто опускает руки.

Теория Н. Майера

По этой теории фрустрация лишает людей способности ставить цели. Они концентрируются на неудачах, из-за чего лишаются возможности смотреть вперед и что-то менять в своей жизни. Результат — хроническая апатия.

Теория Маслоу

Помните пирамиду потребностей Маслоу? Так вот, он говорил, что сила фрустрации зависит от уровня неудовлетворенной потребности. Например, неполученная желанная должность вызовет более сильные переживания по сравнению с некупленным платьем или непросмотренной премьерой фильма.

Признаки фрустрации

Признаки фрустрации не всегда проявляются в полную силу, поэтому зачастую это состояние остается незамеченным. Но диагностировать его все же можно.

Итак, для фрустрации характерны следующие симптомы:

1. Сосредоточенность на проблемной ситуации. Человек не может думать ни о чем другом, из-за чего игнорирует то, что происходит в других сферах жизни.
2. Беспомощность, безысходность. Индивид осознает, что ему нужно отвлечься, но сделать это он не в состоянии.
3. Непреходящее чувство внутренней тревоги, тоска. Кажется, что жизнь утратила краски. Все это провоцирует развитие депрессивного состояния.
4. Снижение работоспособности, лень, апатия. Желание хоть что-то делать полностью исчезает. Вместе с ним уходит и мотивация.
5. Низкая самооценка, чувство вины, неуверенность в себе и своих силах.

К перечисленным признакам фрустрации можно добавить потакание слабостям, замкнутость, отказ от любых контактов с миром.

Причины

Условно причины возникновения фрустрации делят на 3 группы:

1. Социальные, моральные, этические. При любых своих действиях человек принимает во внимание общественные нормы или даже свои собственные понятия о том, что такое хорошо и что такое плохо. В качестве примера можно привести сексуальную неудовлетворенность, связанную с распространенной установкой о том, что нельзя вступать в интимные отношения до брака.
2. Физические, биологические. Приведем простой пример фрустрации. Вы запланировали серьезное мероприятие, но вдруг сломали ногу и попали в больницу. Вы хотели осуществить задуманное, но обстоятельства сыграли против вас.
3. Психологические. Индивид не может достигнуть цель из-за того, что считает себя недостаточно сильным, умным и т.д. Он страдает от заниженной самооценки, каких-то страхов, комплексов.

Также причины можно разделить на внешние и внутренние. К первым относятся неправильное воспитание, частые конфликты, неудовлетворенность местом, занимаемым в обществе. Внутренние причины развития фрустрации — это противоречия в процессе постановки целей. Так, человек может пытаться одновременно удовлетворить противоположные друг другу желания. Одно будет исполнено, а второе, соответственно, нет. Так и возникает фрустрация.

Формы

В психологии существует 3 формы фрустрации. Первая — экстрапунитивная. Что это такое? Это состояние, когда человек считает, что в его неудачах виноваты обстоятельства и окружающие люди. Он проявляет к ним агрессию и при этом все же стремится к достижению своей цели. Добиться желаемого не получается, следовательно, агрессия, равно как и фрустрация в целом, усиливается.

Вторая форма носит название интрапунитивной. Она означает, что человек концентрируется на себе как на причине провала. Он становится замкнутым, подавленным, испытывает тревогу. К этим негативным эмоциям добавляется утрата смысла жизни и полная апатия. Индивид не может выполнять даже простые бытовые действия, в частности, следить за домом и самим собой.

И, наконец, третья форма фрустрации — импунитивная. Человек проявляет к трудностям на своем пути полнейшее равнодушие либо же считает их судьбой, предопределением. Он никого не винит в неудачах, а просто отказывается от желаний и потребностей или переключается на что-то другое.

Виды фрустрации

Виды фрустрации отличаются друг от друга сферой жизни, в которой человек не смог получить желаемое. Их несколько.

Любовная и сексуальная

Первая появляется в тех случаях, когда происходит разрыв отношений или какие-то серьезные проблемы. Не получая ответных чувств, человек испытывает усиление своего влечения к объекту страсти. Такой эмоциональный всплеск порой приводит к неадекватному поведению, проявляющемуся в навязчивом желании встретиться или даже насилии.

Почти также выглядит фрустрация в уже существующих семьях, когда один из партнеров не получает от другого то, что ему нужно, например, внимание. Отсутствие желаемого вызывает массу негативных эмоций. При этом все равно, какие отношения в семье.

Что касается интимной сферы, то здесь фрустрация мало отличается от любовной. Не получая удовлетворения, партнер становится агрессивным и раздражительным.

Социальная

Социальная фрустрация возникает в тех случаях, когда есть конфликтные ситуации во взаимоотношениях с обществом. Она появляется, если человек не может получить желаемую должность, социальный статус, возможность учиться в выбранном учебном заведении и т.д.

Стоит отметить, что к развитию социальной фрустрации также причастны заболевания, которые ограничивают умственную и физическую активность.

Фрустрация потребностей

Речь идет о вышеупомянутой пирамиде потребностей Маслоу. Для развития этого вида фрустрации неудачи и промахи не нужны. Она возникает после того, как потребность удовлетворена. Почему? Потому что перед индивидом встает новая цель. И так по кругу. Невозможность удовлетворить абсолютно все существующие потребности и вызывает фрустрацию.

Фрустрация в отношениях

Речь не идет о романтических отношениях, хотя этот вид фрустрации и упоминают чаще всего в связи с ними. Дело во взаимоотношениях с окружающими людьми. Разочарование, агрессия, обида возникают в тех случаях, когда индивид не может отстаивать свое мнение и идет на уступки, делает то, что ему не хочется. Не умея отказывать, он уступает оппоненту, из-за чего впоследствии испытывает злость и другие неприятные эмоции.

Ложная

Это состояние похоже на фрустрацию проявляемыми эмоциями. Но они имеют меньшую силу. Справиться с ними можно, не прибегая к помощи специалиста.

Ложная фрустрация возникает при нарушении работы тех частей нервной или эндокринной системы, которые ответственны за эмоции. Так, например, избыточное количество адреналина вызывает в человеке эмоции, сходные с теми, что появляются при фрустрации.

Экзистенциальная

Экзистенциальная фрустрация — это состояние, характеризующееся разочарованием в жизни в целом. Индивид теряет смысл и цель существования по многим причинам. Среди них:

• увольнение на фоне высокого уровня безработицы;
• выход на пенсию;
• окончание обучения при отсутствии возможности устроиться на работу по специальности;
• сложный развод;
• экономические и политические перемены в государстве.

Человеку сложно адаптироваться в новых условиях. Он не видит возможностей для реализации своих способностей, поэтому испытывает скуку и апатию. Со временем такие обстоятельства приводят к развитию невроза. А он влечет за собой ухудшение взаимоотношений с окружающими, влечение к алкоголю и наркотическим веществам.

Последствия

Итак, что такое фрустрация? Это негативные эмоции, вызванные невозможностью получить желаемое, непреодолимыми препятствиями на пути к достижению цели. В идеале реакция на фрустрацию должна быть позитивной. Это значит, что человек ищет способы обойти проблемы и трудности или же учится на совершенных ошибках. Но бывает и так, что негатив затягивается. В этих случаях эмоциональная фрустрация имеет такие последствия:

1. Агрессия. Эта эмоция может быть направлена на проблему или обстоятельство, а также на людей, которые не имеют к ситуации никакого отношения. Она проявляется в намеренном создании конфликтных ситуаций, недоброжелательности и даже физическом насилии. Индивид не может держать себя в руках.
2. Аутоагрессия. То же, что и агрессия, только направлена она на самого себя. Главное проявление — саморазрушение. Человек намеренно рискует жизнью, игнорирует тревожные сигналы организма и отказывается от лечения, заводит вредные привычки.
3. Отступление. В этом случае используется один из механизмов защиты — обесценивание. Человек, который не может получить желаемое, уменьшает его значимость. Это происходит не только на словах, но и в поведении. Так, он может совершать импульсивные действия и принимать странные решения.
4. Регрессия. Выше сказано, что при регрессии, пытаясь защитить себя от негативных эмоций и переживаний, человек возвращается на предыдущий уровень эмоционального развития. Все это выглядит примерно так: не сумев достичь поставленных целей, он психует, плачет, обвиняет во всем окружающих.
5. Фиксация. Индивид осознает, что исполнить желание или удовлетворить потребность он не сможет. Поэтому он просто «закрепляется» в нормальном для себя состоянии. Он живет так же, как и раньше, но бесцельно.
6. Бессмысленная активность. Испытывая сильный гнев и другие негативные эмоции, человек решает направить их в, как ему кажется, правильное русло. Но на самом деле все его действия лишены смысла и беспорядочны. Они не приносят никакой пользы.

И, наверное, самое частое последствие фрустрации — апатия. Ее главная опасность — высокий риск перерасти в депрессию.

Как избавиться от фрустрации

Для начала нужно научиться контролировать негативные эмоции. Важно искоренять их еще в момент появления. Благодаря этому вы сможете избежать бессмысленных, импульсивных действий. Огромную помощь в этом окажут техники саморегуляции, например, концентрация на дыхании.

Следующий шаг — подумать, что помешало вам получить желаемое или достигнуть цель. Если проблему можно решить, займитесь поиском решения. Если нельзя, замените цель, увеличьте сроки ее достижения, поставьте несколько промежуточных заданий.

Третий шаг — знакомьтесь и общайтесь с теми людьми, которые уже столкнулись с фрустрацией и смогли ее побороть. Это поможет вам понять, что вы не одиноки. Кроме того, возможно, опыт новых знакомых будет полезным вам в вашей ситуации.

Что еще поможет справиться с фрустрацией?

1. Посмотрите на себя со стороны. Действительно ли все так плохо? Может, не стоит останавливаться и опускать руки?
2. Задумайтесь, так ли важно для вас исполнение желания? Не связано ли оно с модой, стереотипами или общественным мнением?
3. Составьте план действий. Если вы решили, что желание нужно во что бы то ни стало исполнить, но такой возможности сейчас нет, подумайте, что можно изменить. Тщательно изучите все шаги, которые можно сделать в нужном вам направлении. Составьте подробный план. Оцените сложность каждого его пункта.
4. Определитесь с конечным сроком. Установите дату, до наступления которой вы реализуете каждый из пунктов плана. Только не переоцените свои силы. Помните, что вы — человек. Ни в коем случае не ставьте перед собой невыполнимые задачи, иначе фрустрация только усилится.
5. Проявляйте терпение. Не забывайте, что достичь поставленную цель за день-два не получится.

И еще один немаловажный совет — отдыхайте. Эмоциональная усталость — препятствие, которое не даст вам эффективно работать. Поэтому делайте перерывы, например, отводите время для хобби.

Примеры фрустрации из жизни

С фрустрацией сталкивался, наверное, каждый человек. Представьте знакомую многим ситуацию: мужчина собрался посмотреть важный для него футбольный матч. Он сделал для этого все, что было в его силах: договорился с начальником о том, чтобы уйти пораньше, купил любимое пиво и закуску, пригласил друзей. Первая трудность — пробка на дороге. Но она успешно преодолена. Матч начинается в 17-00, есть еще время подготовиться. И вот гости в сборе, стол накрыт, судья готовится дать свисток о начале матча. И вдруг из-за плановых работ отключается электричество. Возникает фрустрация.

В этом случае вставшие на пути героя трудности можно преодолеть, например, отправившись с друзьями в спорт-бар.

Приведу пример из своей жизни. У меня фрустрация случается по утрам. Обычно с вечера я составляю примерный план действий и завожу будильник на определенное время. Кажется, все просто. Но утром я умудряюсь пропустить сигнал будильника и проспать. Естественно, встаю после этого в плохом настроении и совсем без желания работать.

В моей ситуации препятствие тоже легко преодолеть. Достаточно ложиться спать немного раньше, а утром не лежать, а вставать по первому сигналу будильника.

Заключение

Фрустрация знакома всем нам. Это эмоциональное состояние, характеризующееся как невозможность достичь поставленные цели или осуществить желания. Она тесно связана с разочарованием, агрессией, злобой, обидой и массой других отрицательных эмоций. И хорошо, если в случившемся вы увидите урок, проведете работу над ошибками и пойдете дальше. В противном случае вас ждет апатия, а следом и депрессия. Поэтому ставьте перед собой только реалистичные цели. Помните, что вы — живой человек со своими слабостями и недостатками. Вы тоже можете ошибаться. Если так и произошло, не отчаивайтесь, пересмотрите план действий и идите вперед.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Как избавиться от фрустрации —

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Здоровый человек не только физически крепок. Доказано, что болезни отступают при изменении мыслей и отношения человека к окружающим. Сегодня каждому внушается модель успешности, никто не хочет быть неудачником. И это не так плохо, если не приводит к эмоциональным проблемам.

Но бывает, что разнообразные препятствия в достижении цели приводят состоянию фрустрации. Появляется раздражительность, нервозность, враждебность, агрессия и другие негативные реакции. Важно вовремя обнаружить это и выбрать подходящие способы борьбы с фрустрацией.

Почему важно бороться с фрустрацией

Основной показатель здоровой психики – правильно работающий эмоциональный интеллект. Суть этого понятия в умении подчинить собственные эмоции, по максимуму пользоваться ресурсами психики к саморегуляции.

Контролируйте свои мысли, стремитесь к жизнерадостности, вырабатывайте оптимистичный настрой и уверенность.

Запускает цепочку негативных мыслей стресс. Это особое состояние психики и физиологии, возникающее при непредвиденных изменениях в окружающей обстановке, к которым человек еще не адаптировался. Стрессовое состояние бывает из-за ухудшения отношений на работе, семейных неурядиц, денежных проблем.

Не всегда проблемы наносят вред. Это зависит от самого человека. Одно и то же событие у некоторых приведет к стрессу, у других вызовет волнение, а у третьих станет стимулом к действию.

Чаще к стрессу приводит конфликт и фрустрация.

Определение и виды фрустрации

Понятие фрустрации в психологии не имеет точного определения.

В процессе эволюции фрустрация означает состояние, характеризующееся напряжением. У человека появляется нервозность, необъяснимая тревожность, он испытывает враждебность к окружающему миру, становится злобным и гневливым.

Люди во фрустрации могут сильно страдать при несоответствии и несовпадении ожиданий и результатов.

Читайте подробную статью о фрустрации →

Современное определение фрустрации чаще звучит так: эмоциональная реакция, возникающая у человека при невозможности достичь задуманного из-за непреодолимой преграды. Это несовпадение результата и первоначальной цели, имеющее негативную эмоциональную окраску (раздражение, депрессия, гнев).

Фрустрация появляется, когда у человека есть потребности или желания, которые невозможно удовлетворить из-за помех в достижении целей.

Выделяют такие виды фрустрации:

• внешнюю;
• внутреннюю.

Причиной внешней фрустрации выступает социальное поведение человека, а также обстоятельства и условия, которые от него не зависят. Она не затрагивает особенности личности: финансовые сложности, длительная болезнь, смерть родственника, любимого человека, трудный период в любовных отношениях. Внешняя фрустрация сопровождается грубым поведением, оскорблениями.

Распространенный пример внешней фрустрации у мужчины, когда он стоит в очереди. Его цель – быстро купить и уйти из магазина. Но внешние обстоятельства (очередь, сломалась касса) вызывают фрустрацию в форме неадекватного поведения (мужчина начинает ругаться, обвинять окружающих).

Внутренняя форма фрустрации основана на внутренних противоречиях личности. Этот тип фрустрации предполагает потерю здоровья или снижение работоспособности. Возникновение такой ситуации приводит к разочарованию в своих ожиданиях, часто связанных с расхождением мотивов и действительностью.

Какие факторы следует исключить

В значительной мере возникновение такого состояния зависит от индивидуальных личностных качеств: умения принять действительность, реального восприятия мира.

К фрустрации приводят следующие события:

1. Последовательность изматывающих стрессов. Даже сильный человек перестает верить в свои силы.
2. Постоянные мелкие неприятности и неудачи могут стать причиной фрустрации. Особая опасность появляется для людей с низкой самооценкой. Каждое следующее небольшое негативное событие приводит к появлению устойчивого ощущения «беды».

Более подвержены внутренней фрустрации женщины. В силу своей повышенной эмоциональности, восприимчивости, чувствительности, неумения преодолевать трудные жизненные ситуации без последствий для своего эмоционального состояния. Часто это сопровождается унынием, слезами, раздражительностью и даже депрессией.

Особое обострение эмоционального состояния, а как следствие — частое возникновение фрустрации, у женщин может быть при климаксе. Читайте нашу статью и узнайте все о климаксе.

Пример простой: утром ребенок начинает капризничать и противится сборам в детский сад. Но родители опаздывают на работу, результат – появление фрустрации.

При повторении ситуаций возникает устойчивость разочарования, уровень стресса со временем становится разрушительным.

Способы борьбы с фрустрацией

Снизить фрустрацию – вполне выполнимая задача. Любой человек может вернуть утраченное спокойствие, успокоиться и подумать над лучшими путями достижения своих целей.

Метод анти-фрустратора

При проработке проблемной ситуации специалисты используют экзистенциальное и когнитивно-поведенческое направления.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Для человека, потерявшего уверенность в своих силах, постепенно жизнь лишается смысла. У него проявляется незаинтересованность, отсутствие уверенности в успехе, пропадает мотив для желаний и стремлений.

Суть экзистенциального направления – ориентация на принятие реального положения дел, помощь в понимании неадекватной работы защитных механизмов психики. У человека появляется адаптация к возникающим проблемам, формируется положительная реакция на происходящее.

В основе направления – теория о важности каждого индивидуума для общества, независимо от его способностей и недостатков.

Психолог беседует, дает одобрение, человек начинает принимать себя, свои успехи и поражения. Это направление непосредственно работает с целями, которые ставятся. Человек описывает свои мысли по поводу проблемы, слушает себя, итог – вербализация напряжения путем выражения собственных эмоций.

Второе направление – когнитивно-пoвeдeнчecкaя терапия. Суть – в обучении навыкам приспособления к социальной ситуации вокруг человека, осознании и прослеживании мыслей, вызывающих тревожное состояние. Он настраивается на преодоление фрустрации, проводит оценку нехороших мыслей, учится изменять их на конструктивные.

Метод агрессии

Агрессия – любого рода реакция, имеющая цель нанести вред окружающему.

В крупных фирмах и предприятиях организуются комнаты для снижения уровня агрессии, где человеку предоставляется возможность громко кричать на представляемый объект его агрессии.

Часто человек старается не акцентировать на проблеме внимание, надеется на счастливый случай. Но нельзя просто забыть о произошедшем.

Цель метода агрессии – уничтожение шаблонов, которые приводят к чувству разочарования и вызывают фрустрацию.

Создайте спокойную обстановку, начните новое дело, переключите свои мысли и создавайте для себя ощущение надежности и покоя. Учитесь переключению внимания и гибкости восприятия.

Знаете ли вы, что СДВГ — это не только детский диагноз? Узнать, что такое СДВГ у взрослых и как от него избавиться можно в нашей статье →

Метод защитной мотивации

Еще одна реакция на фрустрацию – метод защитной мотивации. Психологи в соответствии с типом темперамента человека определяют варианты работы с ним. Так, с меланхоликами надо беседовать, а холерикам – дать выход агрессии.

Переоценка

Если преследуют неудачи, опускать руки не выход. Ставьте другую цель.

Человек обратился за материальной помощью к родственникам, и ему отказали. В этой ситуации помогает трезво оценить свои шансы и необходимость в деньгах и поискать другие пути: помощь друзей или банка.

Рационализация

Относиться к жизни по-философски – следующий способ борьбы с фрустрацией.

Скажите себе: «Бывали и худшие времена». Это поможет построить реальное восприятие ситуации, снизит тревожность и даст силы ее улучшить.

Сын бежал и разбил коленку? Если рассуждать рационально, не нужно тратить эмоции на разборки с ребенком, лучше принять меры для устранения последствий и разрешения ситуации. Форма реакции может быть такая: обнять и успокоить ребенка, обсудить причины происшествия, приложить мазь и забинтовать ранку.

Сублимация

Эта форма избавления от фрустрации требует вдумчивости и зрелости. Суть – направление негативной энергии на достижение нужных целей.

Самая доступная форма сублимации — спортивные занятия. Во время тренировок организм избавляется от лишнего кортизола (гормона стресса). Выплесните свою злость через удары по мячу в волейболе или теннисе.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Займитесь каким-либо видом работы, связанной с делением целого на части.

С этим идеально справляются дачные хлопоты, когда мы стараемся поделить весь объем работы на части: сегодня копаем, завтра сажаем.

Гипноз

Специалист вводит человек в гипноз с целью получения полезной информации через ответы загипнотизированного, а также оценивает его реакции на уровне физиологии и психики. В этом методе могут затрагиваться память, внимание, воображение, изменение настроения и самой личности (мотивации, привычек, образов других людей).

Важно правильно вывести пациента из гипноза, иначе могут проявиться негативные последствия сеанса.

Проговаривание трудностей ситуации пациентом помогает находить способы борьбы с фрустрацией и условия для выхода из апатии.

Психотерапевтические методы

Терапевтические методы – также эффективны в вопросе, как избавиться от фрустрации. Одна из самых известных методик определения фрустрации была разработана С. Розенцвейгом в 1945 году.

Еще одна методика носит название фрустрационной толерантности, в адаптационной версии Н. В. Тарабриной. С ее помощью выявляется реакция на неудачу и оцениваются способы, которыми личность выходит из ситуаций.

Методика рисуночной фрустрации Розенцвейга

Тест Розенцвейга – это набор из 24 рисунков, которые имеют изображения лиц в проблемной ситуации. Первый участник на изображении дает описание сути проблемы. А над другим участником диалога – пустое место.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Человек смотрит на изображение и дает первый ответ. Психолог в свою очередь анализирует полученные фразы от клиента для выявления типа обиды, агрессии и ее объекта. Во время испытания разграничивается и значимость агрессии для тестируемого (препятствия, порицания других, поиск лучших решений).

Задача такого занятия – помочь человеку обнаружить источник фрустрации, независимо от времени его появления и обучить вариантам своей реакции на подобные раздражители.

Арт-терапевтические занятия

Арт-терапия – творчество на службе психотерапии.

Борьба с фрустрацией может проводиться любым способом, который интересен пациенту: создание иллюстраций, скульптур, коллажей и пэчворка, прослушивание музыкальных треков, самостоятельное исполнение произведений на любимом инструменте, чтение, танцы.

Арт-терапия и творческие увлечения – это не одно и то же.

В терапевтических целях обязательно присутствие психолога (психотерапевта), он следит за построением правильной структуры и результативностью занятий. Человек не просто делает что-то своими руками, он учится получать удовольствие от этого. Идеалист начинает спокойно принимать свои недостатки, без ожидания последствий может выплеснуть весь негатив. В итоге происходит улучшение ментального самочувствия.

Хорошо известен эффект арт-терапии при лечении психических расстройств. Подобный метод применяют даже к маленьким детям в адаптированном виде.

Проблемно-ориентированные тренинги

Обучение на подобных тренингах построено на поиске решения определенной проблемы. Она формулируется так, чтобы участникам тренинга пришлось изучить теорию.

Ведущий помогает, управляет дискуссий на самом тренинге и дает ориентиры для принятия решения.

Участники тренингов самостоятельно изучают теоретические аспекты в свободное время, а на занятиях занимаются непосредственно поиском решений.

Групповые занятия с фрустрированными людьми

Занятия в группах дают самый устойчивый результат. Участники занятий регулярно окунаются в вопросы самопознания. Так закрепляются достижения и результаты, необходимый порог осознанности.

Вопросы поисков своего предназначения, темы духовного развития подойдут всем, кто находится на пути поиска смысла жизни, истинных ценностей, природы реальности. Упражнения носят энергичный и напряженный характер, прорабатываются причины гнева и разочарования.

Индивидуальные консультации

Беседа психолога с клиентом наедине, выслушивание, обсуждение жизненной ситуации, вызывающей беспокойство, помогает решать разнообразные личностные проблемы.

Психолог – это специалист, способный внести взгляд на ситуацию со стороны, он поможет преодолеть последствия сильного стресса, кризис в отношениях, смерть любимого человека. Его задача – понять жизненную ситуацию и направить клиента на принятие верного решения.

Цель подобных консультаций – улучшить отношения человека с окружающим миром. Необходимо взаимное сотрудничество специалиста и клиента, доверие, уважение, равенство и открытость.

Вспомогательные методы

Эти методы можно использовать в любое время. Так, освоить дыхательную гимнастику может любой человек, а ее проведение не требует специальных инструментов или помещения.

Дыхательная гимнастика

Она проводится просто: начинайте дышать медленно и глубоко, постарайтесь сконцентрировать внимание на самом дыхании.

Ежедневные практики глубокого дыхания значительно уменьшают нервозность и раздражение.

Успокоиться и уменьшить разочарование поможет рассматривание подобранных психологом картинок. Сочетание этого процесса с глубоким дыханием всей диафрагмой поможет достичь состояния расслабленности.

Йога

Йога в широком значении – духовные, психические и физические практики по управлению своим организмом (на физическом и психическом уровне).

Цель занятий – достигнуть возвышенного состояния духа и тела.

Упражнения йоги способствуют снятию блоков (телесных и эмоциональных), у человека появляется спокойствие и умиротворенность.

Ароматерапия

Ароматерапию также используют для расслабления. Чтобы получить эффект, изучите характеристики и влияние ароматических масел, способы их использования.

Использовать ароматерапию можно по-разному: зажигая благовония в доме, с помощью аромалампы, создания собственных композиций, массажа, банных процедур.

Ароматерапия поможет избавиться от тяжелых, депрессивных мыслей, впечатлений и эмоциональных всплесков. Эфирные масла растений успокаивают нервы, делают сильнее тело.

Если накрыла апатия, можно принять ванну с запахами имбиря. Усталость легко снимут запахи розмарина, а также базилика, гвоздики. При раздражительности, попробуйте ароматы аниса, кипариса, лаванды, мандарина, мускатного ореха.

Массаж и самомассаж

Плюсы методики:

1. Массаж усиливает кровоснабжение, восстанавливает нормальное дыхание кожи, улучшает работу кожных желез. Упругость и эластичность кожи станет наградой за регулярное посещение массажиста.
2. Массаж оказывает положительное воздействие на состояние психики человека, восстанавливает нервную систему, улучшает обмен веществ, возвращает силы после напряженного дня.

Освойте минимальное количество приемов самомассажа и делайте его при мытье. Доступный способ – купить жесткую мочалку и энергично растираться.

Творческие увлечения

Интересное увлечение – хорошее лекарство от депрессии, стресса и скуки. Любимое хобби не даст заскучать. Оно не только устранит стрессовое напряжение, но и отвлечет от плохих размышлений. Творчество быстро затягивает и поглощает человека, он начинает получать удовольствие от процесса самовыражения.

Развитие своих творческих способностей полезно и для выбора новой, интересной работы. Рисование и музыка, фотография и создание изделий ручным способом, дачные дела и просто прогулка по весеннему лесу – все это поможет в борьбе с фрустрацией.

Прослушивание спокойной музыки

Учитесь медитации, это несложно. Сфокусируйтесь на спокойной музыке и вспомните счастливые моменты жизни, радость заполнит вашу душу.

Звуки важны для эмоционального состояния человека. Музыкотерапия может стать вашим главным союзником для улучшения самочувствия. Заряжайтесь приятными и целебными звуками с раннего утра. Засыпайте с помощью расслабляющей нежной музыки.

Медикаментозное лечение

Неконтролируемые вспышки гнева, преобладание тягостных мыслей – повод посетить психолога и даже психотерапевта. В каждом случае доктор подбирает нужное лекарство:

• антидепрессанты, если пациент находится в подавленном состоянии;
• седативные препараты при бессоннице;
• ноотропы – для улучшения работы мозга и другие лекарства.

Не нужно самостоятельно назначать и принимать препараты. Самолечение усугубит состояние фрустрации.

Таким образом, возникновение негативных реакций на неудачи может нанести существенный вред эмоциональному состоянию человека.

В зависимости от особенностей характера его начинают беспокоить раздражительность, неудовлетворенность жизнью (вплоть до депрессии), конфликты с окружающими и в семье, чувство беспомощности.

В психологии достаточно много способов борьбы с фрустрацией. Можно посещать групповые тренинги, записаться на индивидуальную консультацию  и получить помощь от специалиста по своей проблеме. Избавиться от негативных последствий фрустрации помогают разнообразные хобби, массаж, йога и даже прослушивание музыки.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Лекция на тему «Фрустрация, типы реакций в состоянии фрустрации»

Фрустрация, типы реакций в состоянии фрустрации

СОДЕРЖАНИЕ

1. Определение «фрустрация» в современной психологии

2. Степени остроты фрустрации

3. Причины вызывающие фрустрацию

4. Типы фрустрационных реакций

Вывод

Список литературы

1. Определение «фрустрация» в современной психологии

Фрустрация- эмоциональное состояние, возникающее при сильном переживании от внезапной встречи человеком непреодолимого препятствия на пути к цели. В этом состоянии в поведении наблюдается две тенденции. Первая сопровождается гневом, агрессивностью ко всем, кто даже случайно встречается на пути. Вторая-в чувстве безысходности, крушения надежд, отчаяния, вины. При этом человек направляет удар на себя, что порой приводит к суицидам.

Следует отметить, что термин «фрустрация» применяется в современной научной литературе в разных значениях. Очень часто под фрустрацией понимают форму эмоционального стресса. В одних работах этим термином обозначаются фрустрирующие ситуации, в других — психическое состояние, но всегда имеется в виду рассогласование между поведенческим процессом и результатом, т. е. поведение индивида не соответствует ситуации, а следовательно, он не достигает цели, к которой стремится, а даже наоборот, может прийти к совершенно противоположному результату. Существенные для адаптации фрустрирующие ситуации обычно связаны с широким диапазоном потребностей, которые не могут быть удовлетворены в той или иной ситуации. Как вы уже знаете, потребность — это состояние индивида, создаваемое испытываемой им нуждой в чем-либо. Невозможность удовлетворить ту или иную потребность вызывает определенное психическое напряжение. В случае реорганизации целого комплекса потребностей или их рассогласованности, когда человек пытается решить две или более взаимоисключающие задачи, психическое напряжение достигает наивысших пределов и в результате формируется состояние, вызывающее нарушение адекватности поведения, т. е. фрустрация. Как правило, это состояние возникает в результате некоего конфликта, который принято называть интрапсихическим конфликтом, или конфликтом мотивов. Характерная для интрапсихического конфликта несовместимость и столкновение противоположных тенденций личности неизбежно препятствуют построению целостного интегративного поведения и увеличивают риск. Сколь часто фрустрация «навещает» человека, зависит от него самого. У каждого индивида свой порог фрустрации. Который определяется его общей эмоциональностью, значимостью для него текущей ситуации, а также убеждениями, установками, принципами и отношением к жизни.

2. Степени остроты фрустрации

Степень остроты фрустрационного переживания и последствий зависит, прежде всего, от двух в психологическом плане вполне самоценных факторов: мощность фрустратора и степень фрустрационной защищенности, «стойкости» личности. Помимо этого, фоновым, но крайне значимым фактором здесь является такая переменная, как функциональное состояние личности, оказавшейся в фрустрационной ситуации. Следует также отметить, что в последнее время устойчивость к фрустрационному воздействию обозначают, как правило, в качестве «фрустрационной толерантности». При этом, кроме того, что личности, обладающие этим качеством, способные рационально анализировать возникшую фрустрационную ситуацию, адекватно оценивать степень ее масштабности и реалистично предвидеть ее развитие, как правило, не склонны к мотивированному риску и сознательно избегают принятия тех решений, которые можно охарактеризовать как авантюрные. Все это в совокупности позволяет эти личностям, даже в том случае, когда они все же попали в экстремальную ситуацию, сопряженную с наступлением состояния личностной фрустрированности, осуществлять оптимальный поиск путей выхода из сложившихся обстоятельств, максимально используя и свои внутренние ресурсы, и внешние условия.

Наибольшее количество социально-психологических исследований фрустрации так или иначе было связано с эмпирической проверкой гипотезы «фрустрация — агрессия» Д. Долларда и Н. Миллера. В одном из ранних экспериментов такого рода, осуществленном в 1941 г. под руководством К. Левина, «детям показывали комнату, где было множество игрушек, но не разрешалось войти в нее. Они стояли за дверью, рассматривали игрушки и испытывали сильное желание с ними поиграть, но не могли приблизиться к ним . Это продолжалось некоторое время, после чего детям разрешали поиграть с этими игрушками. Другим детям сразу давали играть с игрушками, без создания у них предварительного периода ожидания. Фрустрированные дети разбрасывали игрушки по полу, швыряли их об стены и в целом демонстрировали чрезвычайно разрушительное поведение. Нефрустрированные дети демонстрировали значительно более спокойное и менее разрушительное поведение» . Было получено видимое подтверждение предположения о том, что типичной поведенческой реакцией на фрустрацию является агрессия.

3. Причины вызывающие фрустрацию

Выделяют три типа причин, вызывающих фрустрацию:

1) лишения– отсутствие необходимых средств для достижения цели или удовлетворения потребности;

2) потери – утрата предметов или объектов, ранее удовлетворяющих потребности;

3) конфликт– одновременное существование двух несовместимых друг с другом побуждений, амбивалентных чувств или отношений.

В этой связи вполне понятен устойчивый интерес исследователей к типичным фрустрирующим ситуациям и факторам, характерным для современного общества. Как показал ряд социологических исследований, проведенных на рубеже 70-х — 80-х гг. прошлого века в США, наиболее распространенным источником массовой фрустрации служат семейные отношения. При этом «…наиболее часто упоминаемой причиной семейных конфликтов в Соединенных Штатах является ведение домашних дел. Семьи непрерывно спорят о том, что и как следует убирать и мыть; о качестве приготовления пищи; о том, кому выносить мусор, косить траву возле дома и чинить вещи. Треть всех супружеских пар утверждают, что у них постоянно возникают разногласия в вопросах, касающихся семейного быта…».

Прямым следствием фрустрации является не агрессия, а особое психическое состояние, включающее целый комплекс негативных эмоций. Использование индивидом неадекватной формы психологической защиты и возникновение гипертревоги всегда сопровождается сверхнапряжением, более значительным по своей интенсивности, чем обычное мотивационное. Как правило, в этой ситуации возникает состояние, обусловленное блокадой мотивационного поведения, известное как фрустрация.

И. П. Павлов много раз говорил о трудностях жизни, которые вызывают неблагоприятные состояния коры больших полушарий головного мозга. Фрустрация должна рассматриваться в контексте более широкой проблемы: выносливости по отношению к жизненным трудностям и реакций на эти трудности.

Трудности:

1) вполне преодолимые, хотя для их преодоления требуются огромные усилия. Фрустрация к такого типа трудностям не относится;

2) непреодолимые. Явления фрустрации наиболее изучено в отношении к барьерам деят-ти.

Другие трудности в жизни относятся к числу непреодолимых, или, осторожно говоря, почти непреодолимых . Исследователи фрустрации изучают те трудности, которые являются действительно непреодолимыми препятствиями или преградами, барьерам, оказывающимися на пути к достижению цели, решению задачи, удовлетворению потребности.

4. Типы фрустрационных реакций

Различают следующие типы реакций в ситуации фрустрации.

1) Агрессивность – самый распространенный тип реакции. Адекватная реакция на появление препятствия состоит в том, чтобы преодолеть или обойти его, если это возможно. Агрессия – это нападение по собственной инициативе с помощью захвата. Это состояние ярко может быть выражено в драчливости, грубости, задиристости, а может иметь форму скрытого недоброжелательства и озлобленности. Типичное состояние при агрессии – острое, часто аффективное переживание гнева, импульсивная беспорядочная активность, злостность и т.д. потеря самоконтроля, гнев, неоправданные агрессивные действия.

Способствуют возникновению фрустрации: обвинение, несправедливость, саркастические замечания, выговоры, ожидание, грубое обращение, занятое место, получение отказа, сломанные авторучка или телефон, и часто человек, а не предмет. Реакцией в виде агрессии может быть словесный отпор, оскорбление, физические нападки на человека или объект.

2) Отступление и уход – в некоторых случаях человек реагирует на фрустрацию уходом, сопровождаемым агрессивностью, которая не проявляется открыто, если только он не замыкается в себе и не замышляет ничего плохого. Отступление обычно сопровождается какой-либо компенсацией. Оно может быть физическим или психологическим: а) сдерживание – осознанное отступление; б) подавление – неосознанное отступление. Часто человек «уходит» от проблем, используя определенные стратегии психологических защит, наиболее продуктивными из которых являются:

сублимация – координирование блокированного импульса с другими интересами при выработке какой-то новой линии поведения, которая санкционирована групповыми нормами;

рационализация – использование интеллектуальных способностей для оправдания своего поведения ;

фантазия – когда в качестве заместителей удовлетворения используются образы;

3) Регрессия – трудная задача заменяется более легкой. Регрессия – это возврат к поведению, сформированному значительно раньше и что когда-то позволяло удовлетворить потребности и испытать удовольствие. Регрессия – возвращение к более примитивным. А нередко инфантильным формам поведения. А так же понижение под влиянием фрустратора уровня деятельности. Подобно агрессии – регрессия не обязательно является результатом фрустрации.

Фрустрация – расстройство планов, уничтожение замыслов, т.е. указывается на какую-то травмирующую ситуацию, при которой терпится неудача. Фрустрация – состояние, которое возникает при невозможности достичь поставленную цель — реализовать мотив.

Розенцвейг: фрустрация – имеет место в тех случаях, когда организм встречает более или менее непреодолимые препятствия на пути к удовлетворению какой-либо жизненной потребности.

Розенцвейг выделил три типа ситуаций-фрустраторов:

1) лишения- отсутствие необходимых средств достижения цели или удовлетворения потребности;

2) потери;

3) конфликт.

Левитов выделяет некоторые типические состояния, которые часто встречаются при действии фрустраторов, хотя и они проявляются каждый раз в индивидуальной форме:

1) толерантность. Разные формы толерантности:

а) спокойствие, рассудительность, готовность принять случившееся как жизненный урок, но без особых сетований на себя;

б) напряжение, усилие, сдерживание нежелательных импульсивных реакций;

в) бравирование с подчеркнутым равнодушием, за которым маскируется тщательно скрываемое озлобление или уныние. Толерантность можно воспитать.

2) Фиксации – два смысла:

а) стереотипность, повторность действий. Понимаемая таким образом фиксация означает активное состояние, но в противоположность агрессии это состояние ригидно, консервативно, никому невраждебно, оно является продолжением прежней деятельности по инерции тогда, когда эта деятельность бесполезна или даже опасна.

б) прикованность к фрустратору, поглощающему все внимание. Потребность длительное время воспринимать, переживать и анализировать фрустратор. Здесь проявляется стереотипность не движений, а восприятия и мышления. Особая форма фиксации – капризное поведение. Активная форма фиксации – уход в отвлекающую, позволяющую забыться деятельность. Депрессию можно рассматривать, как нечто противоположное агрессии. Для агрессии типично чувство печали, сознание неуверенности, бессилия, безнадежности, а иногда отчаяния. Особой разновидностью депрессии является состояние скованности и апатии, как бы временное оцепенение.

3) Эмоциональность. У шимпанзе эмоциональное поведение возникает после того, как все другие реакции приспособления к ситуации не дают эффекта.

Иногда фрустраторы создают психологическое состояние внешнего или внутреннего конфликта. Фрустрация имеет место только в случаях таких конфликтов, при которых борьба мотивов исключается из-за ее безнадежности, бесплодности. Барьером оказываются сами бесконечные колебания и сомнения. Фрустрация различна не только по своему психологическому содержанию или направленности, но и по длительности, могут быть продолжительными настроениями, в некоторых случаях оставляющие заметный след в личности человека. Фрустрации могут быть типичными для характера человека; нетипичными, но выражающими возникновение новых черт характера; эпизодическими, преходящими. Обычно выделяют следующие виды фрустрационного поведения:

-двигательное возбуждение — бесцельные и неупорядоченные реакции;

-апатия;

-агрессия и деструкция;

-стереотипия — тенденция к слепому повторению фиксированного поведения;

-регрессия, которая понимается либо «как обращение к поведенческим моделям, доминировавшим в более ранние периоды жизни индивида», либо как «примитивизация» поведения или падение «качества исполнения».

Степень фрустрации зависит от того, насколько человек был подготовлен к встрече с барьером.

Два основных направления реакций:

— агрессия,

— отступление.

Агрессия – одно из ярко выраженных стенических и активных явлений фрустрации

Отступление: физическое или психологическое. Осознанное отступление – сдерживание себя.

Неосознаваемое отступление – подавление.

Вывод

Анализируя результаты экспериментов, пришли к выводу, что прямым следствием фрустрации является не собственно агрессия, а особое психическое состояние, включающее целый комплекс негативных эмоций, о которых говорилось выше. Совершенно очевидно, что подобные негативные переживания не только повышают потенциальную конфликтность индивида и вероятность агрессивной реакции под воздействием провоцирующих стимулов ,но и сами по себе представляют достаточно серьезную психологическую, а если фрустрация приобретает массовый характер, то и социальную проблему.

В качестве последствия фрустрации нередко наблюдается остаточная неуверенность в себе, а также фиксация применявшихся в ситуации фрустрации способов действия. Часто фрустрация бывает одним из источников неврозов. Особое значение приобретает в современной психологии проблема «выносливости» человека в отношении фрустрации.

Список используемой литературы

1. Майерс Д. Социальная психология. СПб., 2000. С. 491

2. Маклаков А. Г. Общая психология. — СПб.: Питер, 2001. — 592 с.: ил. — (Серия «Учебник нового века»)

3. Маслоу А. Мотивация и личность. СПб., Питер, 2006-352с.

Разочарование: типы, источники и роль

Прочитав эту статью, вы узнаете о: 1. Введение в расстройство 2. Развитие разочарования 3. Типы 4. Источники 5. Роль в развитии личности.

Содержание:

1. Введение в фрустрацию
2. Развитие фрустрации
3. Типы фрустрации
4. Источники фрустрации
5. Роль фрустрации в развитии личности

---

1.Introduction to Frustration:

Человек заблудился в лесу. У него нет с собой еды и напитков. Вода заканчивается. По мере того, как его голод обостряется и усиливается, степень разочарования увеличивается, а потребность становится все сильнее и сильнее. Но нет средств удовлетворить его потребность.

Поблизости нет реки или источника, откуда он мог бы набрать воду. Поблизости нет деревни, где он мог бы добыть еду и воду. Чувство неудовольствия, дискомфорта и напряжения, возникающие из-за вмешательства в целенаправленное поведение, обычно называют разочарованием.

В самом сложном и сложном современном обществе во многих случаях потребности многочисленны, но возможностей для удовлетворения этих потребностей очень мало. Таким образом, существует огромный простор для разочарования любого рода, физического, личного, социального и психологического.

По мнению Отто Ранка (1932), процесс рождения приносит наибольшее разочарование в жизни человека. Впервые разочарование новорожденный переживает в процессе рождения и после него.Таким образом, нескончаемое разочарование в жизни, несомненно, начинается с крика рождения.

Следует иметь в виду, что разочарование — это не то, что случается редко, и его никогда нельзя рассматривать как признак несчастья. Новорожденному ребенку с момента рождения приходится сталкиваться с различными проблемами, и после этого жизнь включает в себя ряд потребностей и действий, направленных на их удовлетворение. В этом процессе, когда удовлетворение потребностей затрудняется, человек чувствует разочарование.

Человек — социальный организм.Он рождается в обществе, он живет, растет и умирает в обществе. В течение жизни он встречает несколько проблем, ему нужно их решить. Он встречает различные неудачи в процессе и учится на них.

Следовательно, разочарование следует принимать как обычное явление жизни, и оно неизбежно. Миллер и Доллард (1939) привели очень классический пример разочарования. Джеймс хотел съесть мороженое жарким днем, но не смог его съесть.

Такое вмешательство в возникновение спровоцированной целевой реакции называется фрустрацией.Мужчина, который не может жениться на своей возлюбленной из-за социальных ограничений, является случаем социального разочарования, разочарования, возникающего из-за социальных ограничений.

Прежде чем перейти к подробному рассмотрению социального разочарования, может быть необходимо знать, что такое разочарование на самом деле. Разочарование можно определить как блокирование или вмешательство в удовлетворение возникшей потребности через какой-либо барьер или препятствие. Блокирование достижения ожидаемой цели может быть вызвано не фактическим препятствием, а событием, которое действует как сигнал о том, что можно ожидать препятствия.

Например, сам сигнал о гневном настроении матери может служить разочаровывающим фактором, а не препятствием, как отказ дать деньги на покупку мороженого. Согласно Саймондсу, фрустрация — это блокирование и вмешательство в удовлетворение возникшей потребности через некоторый барьер или препятствие.

Ситуация, к которой человек может легко приспособиться, никогда не может вызвать разочарование. В неприятной ситуации обучение обычно прекращается, и возникает много напряжения и беспокойства.

Различные исследователи полагают, что разочарование может быть вызвано внутренними барьерами и препятствиями во внешней среде. Разочарование становится еще большим препятствием для нормального развития личности. Состояние фрустрации предполагает угрозу личности.

У разочарованного человека снижается чувство безопасности, понижается самооценка. В случае с младенцем потеря грудного молока, когда она воспринимается как потеря любви и потеря безопасности ребенка, вызывает ужасное и невыносимое разочарование.

Различные подобные случаи возникают в семейной и общественной жизни, когда реакция на достижение цели, которую данный человек считает важной и достижимой, подвергается вмешательству, приводящему к изменению характеристик поведения этого человека и ситуации.

Ситуация, социальная или личная, становится разочаровывающей только тогда, когда она находится в области устремлений человека. Согласно Александру (1950), разочарование в надежде является конструктивным фактором в жизни, а без надежды — разрушительным.

В обществе для любого человека естественно встретить любое препятствие в любой момент времени, пытаясь удовлетворить свою жизненную потребность. Эти препятствия создают разочарование, которое может быть внутренним или внешним, пассивным и активным.

---

2. Развитие расстройства :

Первое расстройство, с которым сталкивается организм, происходит в процессе рождения, а затем он теряет теплую и комфортную безопасность материнской утробы.Ранк, таким образом, считает, что родовая травма вызывает у ребенка глубокий шок как на психологическом, так и на физиологическом уровнях.

Этот шок создает для ребенка резервуар беспокойства. Таким образом, считается, что ребенок приносит с собой тревогу во время рождения, и тревога также накапливается после него.

Фрейд подчеркивает точку зрения, что биологические факторы беспомощности приводят к возникновению первой опасной ситуации и создают потребность в любви, от которой человеческому существу не суждено никогда отказаться.Первые пять лет жизни любого человека играют огромную роль в развитии фрустрации.

Иссак (1936), в этой связи, считает, что знания отсутствуют, понимание еще не началось, но желания и желания, страхи и гнев, любовь и ненависть присутствуют «здесь с самого начала».

В процессе социального и личностного развития ребенку навязываются различные степени разочарования, особенно на оральной, анальной и фаллической стадиях, в процессе кормления, исключения, воспитания, приучения к туалету и общего ухода за ребенком, включая процесс социализации.

Исследования показывают, что разочарование возникает из-за кормления из бутылочки, а кормление из бутылочки никогда не удовлетворяет и не компенсирует грудное вскармливание. Процесс отлучения от груди, вероятно, является самым большим разочарованием, которое испытывает маленький ребенок.

Кармайкл указал на важность грудного вскармливания, сказав: «Любовь к ребенку — это грудь, материнское молоко, запах, вкус и его тепло». Расстройства, возникающие в результате отлучения от груди, имеют длительные и стойкие последствия для развития личности ребенка.

Отношение родителей, процесс социализации, то, как они заботятся о ребенке, — все эти факторы взаимодействуют друг с другом и определяют степень разочарования, которое должен испытать «о».

Если ребенку позволяют плакать слишком долго и слишком часто, если у него создается впечатление, что он одинок в этом мире, если ему не уделяют внимания в удовлетворении основных потребностей, таких как еда, забота и любовь, он испытывает серьезные разочарование и тревога, которые приводят к тревоге. Либо недостаток внимания, либо чрезмерная опека в первые годы жизни прокладывают путь к разочарованию в настоящем и будущем.

Все эти факты и открытия доказывают, что в процессе развития ребенка ему навязываются различные степени расстройства, особенно на оральной, анальной или фаллической стадиях, в процессе кормления, исключения, приучения к туалету и социализации.

По мере того, как ребенок растет в обществе, он испытывает неизбежное разочарование из-за своей беспомощности и из-за того, что он тоскует по тому, чего не достигает. Его могут заставить кормить, когда он не хочет есть, он может быть вынужден есть суп или какую-то еду, которая почему-то не нравится ребенку.

Он может захотеть монополизировать любовь матери, которая вызывает возражения в обществе, и он может заниматься каким-либо видом деятельности, который не разрешен родителями и обществом.

Таким образом, каждая стадия его развития начинается с некоторого разочарования, ведущего к чувству дискомфорта. Инглиш и Пирсон, таким образом, прокомментировали : «Если ребенок воспитывается в среде, где слишком много раздоров, если между мужем и женой возникают ссоры и тому подобное, все они будут постоянно бомбардировать окружающих. экстрасенс новорожденного ребенка.”

Неправильная практика воспитания детей, жесткое отношение родителей и соседей, негибкое мышление, несчастливое и патологическое домашнее окружение, чрезмерная защита или чрезмерная халатность ребенка и безразличное отношение родителей создают условия для ужасного разочарования. Глубокий разрыв между уровнем стремления и уровнем достижений также приводит к разочарованию.

После дошкольного возраста, в процессе физического и умственного развития ребенка, каждый ребенок сталкивается с серьезным разочарованием в игре, а также при первом посещении школы.Ребенку приходится жертвовать многими из своих прежних привычек и удобствами, когда ему приходится приспосабливаться к школьной ситуации со своими сверстниками и друзьями, и особенно когда ему нужно научиться давать и брать в процессе социализации.

Вдобавок к этому чувство ответственности и долга преодолевает ребенка, и все это, вместе взятые, ставит его в упадок психологически и физически.

Короче говоря, разочарование в детстве может быть вызвано одним из следующих четырех источников или сочетанием всех четырех:

(i) Переживание серьезных болезненных ощущений во время родов, кормления и приучения к туалету.

(ii) Зависимость от матери в удовлетворении потребностей.

(iii) Неудовлетворенная потребность в удовольствиях и питании.

(iv) Нарушение эмоционального комфорта из-за социальных ограничений и уважения существующих систем ценностей.

В конце концов, когда детство остается позади и появляется ответственность взрослого человека, взрослость дает еще один набор разочарований. Человек постоянно и постоянно сталкивается с трудностями, с которыми нужно сталкиваться и решать. Наконец, он встречает множество разочарований в связи со своей профессией, бизнесом и жизненными устремлениями.

---

3. Типы разочарования :

И. Чхейзер выделил четыре типа разочарований, связанных с мужской работой.

(i) Нарушение функции. Мужчина может расстраиваться из-за отсутствия удовлетворения от работы.

(ii) Фрустрация убеждения. Врач, работающий в больнице, где стандарты намного ниже, чем то, что он на самом деле хотел сделать для людей, испытывает разочарование в убеждении.

(iii) Разочарование амбиций.Человек может оказаться на более низком уровне, чем ему хотелось бы, то есть его достижения отстают от его способностей, и поэтому он испытывает разочарование.

(iv) Отсутствие ответа. Разочарование, возникающее в конфликте из-за использования инструментов или материалов, или ощущение, что вышестоящие офицеры несправедливы и несправедливы по отношению к нему в оценке и поведении.

Факторы, способствующие развитию фрустрации, показывают, что независимо от того, насколько тщательно ребенок воспитывается, социализируется и обучается, он определенно подвергается некоторой степени фрустрации, поскольку невозможно удовлетворить все его потребности и требования.

Тем не менее, бремя разочарования может быть уменьшено, а сила терпимости к разочарованию может быть увеличена с помощью спланированной и здоровой семейной атмосферы, убедительных и разумных социальных ситуаций, гибкого и демократического отношения, оптимальной любви, привязанности и безопасности к ребенку, удовлетворения потребностей и желания, имея в виду систему ценностей и социальные ограничения. Источников разочарования много.

Конкретные ситуации, которые вызывают разочарование, бесчисленны, но в целом их можно разделить на четыре основные категории:

(1) Физическая среда человека,

(2) Биологические ограничения человека,

( 3) Сложность психологического склада человека;

(4) Природа социальной среды человека.

---

4. Источники разочарования:

Хотя разочарование возникает из-за нескольких факторов, препятствия со стороны различных слоев общества вызывают серьезное разочарование. Проверки, правила, системы ценностей, которые цензурируют поведение индивида, создают социальные препятствия, неспособные выполнить его желания и желания из-за социальных ограничений, индивид становится жертвой разочарования.

Точно так же ограничения, налагаемые социальными шагами, приводят к разочарованию, например, откладывание половых отношений с любимым до брака или ожидание женитьбы, пока кто-то не найдет работу, возражение против брака в другом сообществе, финансовая незащищенность и трудности из-за экономического положения. инфляция, экономическая депрессия, чрезмерная конкуренция и соперничество, отсутствие возможностей, расовая и религиозная нетерпимость, быстрые социальные изменения и общая социальная неопределенность.

Все это по отдельности или вместе создает сильный стресс и вызывает чувство неполноценности, дискомфорта, изоляции, незащищенности, тоски и боли.

«Социальная среда среди различных источников разочарования, вероятно, является наиболее важным источником глубоких и стойких разочарований и наиболее значимым для социального поведения». (Поле кретчей и костылей). Это факт, что общество окружает человека всевозможными действиями, правилами, ритуалами и табу.Все это постепенно создает препятствия на пути к немедленному удовлетворению потребностей и требований.

Социальные правила создают экономическую систему, которая заставляет человека зарабатывать деньги для удовлетворения своих потребностей и требований, но в то же время делает получение денег сложной задачей, ведущей к серьезному разочарованию. Общество создает социальные кастовые и классовые системы. Это препятствует свободной социальной мобильности.

Член одного класса не может пользоваться услугами, доступными другому классу, из-за отсутствия социальной активности.Таким образом, его желание получить привилегии другой касты или экономического класса блокируется. В этом отношении больше страдают малообеспеченные и социально незащищенные классы.

Кретч и Кратчфилд (1948) утверждают, что роль общества и культурных движений в фрустрации временами оказывается очень важной, поскольку сама потребность, которую вызывает конкретная культура, устраняется структурами и институтами этого общества. Потребность может быть создана в человеке через социальную и образовательную философию общества, и тогда та же потребность может не быть удовлетворена из-за дискриминации или экономических ограничений.

Бедный мальчик может быть мотивирован к получению высшего образования, например, инженерии и медицины, из-за образовательной или демократической философии страны, которая дает возможность каждому получить то же самое, независимо от класса и вероисповедания. Но из-за своего плохого финансового состояния он, возможно, не сможет удовлетворить эту потребность. Из-за социокультурных ограничений многие из таких потребностей не принимаются.

Эти типы потребностей и требований заблокированы, а их удовлетворение затруднено из-за множества сложных культурных моделей.То же общество и культура, которые создают потребности и мотивации в человеке, также препятствуют их удовлетворению. Определенным нравственным нормам ребенка прививают в процессе социализации.

Но впоследствии он к своему полному отчаянию обнаруживает, что эти моральные нормы имеют лишь гипотетическую ценность. Практически реализовать их довольно сложно. Возьмите пример обучения ребенка моральным ценностям, таким как честность, правдивость и искренность.

Его с самого начала учат, что ложь и неискренность — это плохо.Но что он находит на самом деле, на практике? Ложь и неискренность, хотя и плохие, необходимы, если нужно жить в комфорте и мире. Хотя определенные социальные ритуалы, обычаи и традиции плохи, он должен им подчиняться, как того требует общество.

Случаи такого рода вызывают конфликты и разочарование. Важность социального взаимодействия в обществах и культурах в отношении развития фрустрации очень велика, особенно на ранних этапах жизненного цикла, потому что, в зависимости от различий во взаимодействии, у человека развивается определенный тип личности.

Природа, количество и интенсивность фрустрации, в общем и целом, зависят от типа окружающей среды, ценностей и движений, системы координат конкретной культуры, в которой воспитан организм. Вклады Маргарет Мид и Эррика Фромма пролили достаточно света, чтобы оправдать важность культуры и общества в развитии и накоплении различных типов разочарования.

Однако, хотя каждый человек подвержен фрустрации, степень и характер фрустрации зависят от свободы и ограничений, налагаемых конкретной культурой, — Маргарет Мид (1935) подчеркивает эту точку зрения, сравнивая личности трех разных культур.

Она обнаружила, что хотя эти три племени, Арапеш. Mundugumor и T- Chambuli находятся на одном острове в южной части Тихого океана, из-за различий в психологической, социальной и семейной среде, а также в отношениях между детьми и родителями, они испытывают разную степень удовлетворения и разочарования.

Дети племени арапеш хорошо накормлены, воспитаны с любовью и удовлетворены все их основные потребности. Они редко встречают разочарование и, следовательно, в основном миролюбивы, неагрессивны и менее неприятны.Мундугумары, напротив, очень агрессивны и сварливы, потому что их основные потребности в пище и любви не удовлетворяются.

Они болеют материнской грудью и толком не знают, что такое материнская любовь. Сравнение различных культур Маргарет Мид, а также превосходная работа Рут Бенедикт (1953), представленная в книге «Образцы культуры» , предоставляют достаточные доказательства, чтобы сделать вывод о том, что общество устанавливает социальные касты и кастовые системы, превалирующие при свободном социальном общении, так что разрыв в передаче чувств и эмоций вызывает глубокое и стойкое разочарование.

Выдающийся антрополог Клюкхонн доходит до объяснения реактивной гипотезой о том, что в различных типах культур на детей в процессе социализации накладываются ограничения разной природы.

Таким образом, серьезность и степень разочарования зависят от типа наложенных ограничений. Таким образом, он пишет : «В каждом человеческом обществе, по-видимому, существует различное количество свободно плавающей агрессии». Этот взгляд на Клюкхонн основан на количестве разочарования, насаждаемом различными культурами.

Вслед за Клакхоном Олпорт считает, что человек с множеством жалоб и негодований указывает на личность, сформировавшуюся из долгой серии хронических разочарований.

Сравнительное исследование различных культур показывает, что разочарование варьируется от общества к обществу. Хопи и Арапеш — свидетельства менее разочаровывающих личностей, в то время как Риф и Апачи занимают место на другом конце шкалы. Таким образом, культура играет определенную роль в формировании фрустрации, и, следовательно, фрустрация зависит от культурных различий.

Человек — социальное животное, а религия — часть социальной сети. Религиозные ценности, обычаи и традиции общества усиливают разочарование. Сама по себе религия не позволяет выполнять многие удовольствия, особенно те, которые обычно противоречат ее принципам.

Человек не может жениться на другой касте или религии, потому что общество не разрешает этого. Точно так же человек должен совершать пост и пуджи против своей воли только ради религии. Многие религиозные предписания, ритуалы и табу ограничивают исполнение определенных желаний и блокируют путь к быстрому удовлетворению потребностей и требований.Таким образом, религиозные обычаи ускоряют разочарование.

---

5. Роль фрустрации в развитии личности:

Фрустрация, переживаемая в младенчестве и в дальнейшей жизни, становится важным определяющим фактором для типа личности данного человека. Когда ребенок реагирует на вмешательство, блокировку и шок, в его личности на протяжении всей жизни закладывается скороговорка.

В классическом эксперименте волк временно лишил крыс возможности пользоваться глазами и ушами в младенчестве.Лишения в младенчестве делали этих крыс инвалидами на протяжении всей его жизни.

Раннее развитие личности: отказ от кормления, привычки к туалету и способ воспитания, воспитания и ухода за ребенком. Слишком жесткое или вялое приучение к туалету создает различные проблемы в нормальном развитии личности.

В процессе социализации, обучая ребенка правилам жизни и во время оральных, анальных и фаллических стадий психосексуального развития, ребенок сознательно или бессознательно встречает большое количество разочарований.

Ребенок, который обычно расстраивается по поводу кормления, в ответ пытается укусить. Стремясь к приятному единению с источником пищи, ребенок, тем не менее, в моменты разочарования может пожелать уничтожить его. Чрезвычайно жесткая и строгая дисциплина заставляет их ребенка сталкиваться с рядом разочарований в детстве.

Такое постоянное и продолжающееся разочарование портит личность человека, заставляя его реагировать на любое незначительное разочарование и разочарование очень неадекватным образом, например, становясь излишне агрессивным, антиобщественным, враждебным и отказывающимся сотрудничать.

Иногда он пытается отстраниться, а также регрессировать от реальности и чрезмерно использовать различные защитные механизмы. То, как разочарованный человек отличается в своих действиях, реакциях и приспособлениях к жизни от нормального, показывает в конечном итоге, насколько важную и отчетливую роль разочарование играет в развитии человеческой личности.

---

.

Разочарование: значение и источники | Психология

В этой статье мы обсудим: — 1. Значение разочарования 2. Источники разочарования 3. Всегда ли разочарование нежелательно?

Значение разочарования:

Мы, люди, постоянно стремимся установить удовлетворительные отношения с окружающей средой. Другими словами, мы пытаемся удовлетворить наши потребности, чтобы жить счастливо и эффективно функционировать. Но процесс адаптации или достижения психического здоровья и наслаждения им не всегда прост.Наши потребности не всегда могут быть удовлетворительно удовлетворены во всех ситуациях.

Нам приходится сталкиваться с враждебным отношением других людей: критикой, выговором, ворчанием, бранью, презрением и насмешками. Таким образом, нам может быть трудно развить чувство безопасности, значимости и компетентности. Есть ограничения, наложенные на нас цивилизацией. Есть социальные законы и стандарты.

Другими словами, существует множество препятствий на пути удовлетворения наших потребностей и желаний.Это приводит к разочарованию и нарастанию напряжения. Таким образом, разочарование — это отказ от желаний или потребностей. «Это можно определить как блокировку, желание или потребность. Это относится к неспособности удовлетворить основную потребность из-за условий, будь то у человека внешних препятствий ». Разочарование или напряжение вызывают у разочарованного человека сильнейший дискомфорт. Не зная, что именно ему делать, он стремится пробовать всевозможные способы, чтобы избавиться от напряжения. Постоянное разочарование в наших основных потребностях может привести к серьезным нарушениям адаптации или ухудшению психического здоровья.

Источники разочарования:

Наше разочарование может быть вызвано незначительными препятствиями в нашем окружении. Учитель может чувствовать препятствия, если то, что он объяснил, не поняли его ученики. Конфликты с другими людьми вызывают у нас немало разочарований. Их желания могут быть противоположными нашим или похожими, но более сильными.

Наши разочарования могут быть вызваны ситуациями или условиями окружающей среды, которые мы не можем контролировать, например, заразной смертельной болезнью, смертью друга; необычные дожди, штормы или наводнения и острая нехватка жилья.Экономические лишения, социальные обычаи, традиции, ограничения и табу, осознание наших личных недостатков, таких как ограниченный интеллект, сенсорные дефекты, физические заболевания или слабость, могут вызвать у нас чувство разочарования.

Другой источник разочарования — конфликт мотивов внутри человека. Ум разделен против самого себя. Есть два или три положительных момента, каждый из которых борется против другого. У человека может возникнуть желание провести вечер за изучением и выполнением задания, чтобы доставить удовольствие учителю; или кто-то может захотеть пойти к фотографиям, чтобы насладиться компанией друга.

Если эти желания одинаково сильны, решение становится трудным. Существует конфликт, и решение заключается только в том, чтобы помешать одному из этих желаний. Иногда конфликт возникает между нашими социогенными мотивами и нашими установками или настроениями, которые человек приобрел в результате процесса социализации или образования.

Всегда ли разочарование нежелательно?

Это правда, что продолжительные разочарования нежелательны. Они создают напряженность, которую нелегко снять, и как таковые могут быть причиной серьезных личностных отклонений.Но разочарование — необходимый опыт в жизни каждого ребенка и взрослого. Об этом нельзя сожалеть, потому что это необходимое сопровождение процесса взросления.

Большая часть нашего обучения происходит под влиянием разочарования. Саймондс говорит, что «ребенок будет исследовать и познавать внешний мир только по воле разочарования». Следовательно, он советует, что детей не следует защищать от всех расстройств. «Для детей это хорошо, когда они сталкиваются с определенными трудностями, бросая вызов их усилиям, но они не настолько серьезны, чтобы приводить к разочарованию».

То, что Саймондс говорит о детях, верно и для взрослых. В определенной степени разочарования могут быть причиной продуктивных и творческих работ, таких как великие рассказы, стихи, романы, картины и скульптуры. Мы можем прилагать больше усилий и стремиться в других направлениях, если мы разочарованы.

Дело в том, что разочарование не может быть столь рассеянным по своим результатам, если мы научимся развивать высокий уровень терпимости к разочарованию — способности переносить разочарование в течение определенного периода времени.Эта способность позволяет нам справляться с неприятными ситуациями, не будучи серьезно обеспокоенными или дезорганизованными в нашем поведении или личности. Конечно, способность терпеть фрустрацию в значительной степени зависит от чувства безопасности и личной значимости, которое развилось в детстве.

Мы можем избавить себя от мучительных попыток многократно проигрывать, если сделаем следующее:

(a) Пересмотрите ситуацию еще раз.

(б) Измените наши цели или измените наши желания.

(c) Замените наши цели другими, которые в равной степени удовлетворительны, но различны и достижимы.

Недавние исследования разочарования и агрессии

Недавние исследования разочарования и агрессии!

Экспериментальные работы о фрустрации, конфликте и реакциях на фрустрацию имеют не очень долгую историю. Фактически, большая часть этого была сделана за последние 50-55 лет.

Это область, в которой психологи проявили огромный интерес к исследованиям, хотя это не очень обнадеживает из-за трудностей проведения экспериментов по этой клинической концепции.Среди уже выполненных работ некоторые из них были выполнены на животных, а некоторые — на людях.

Экспериментальные исследования фрустрации были начаты в период 1930-1940 годов Розенцвейгом (1934), Миллером Доллардом и Дубом (1939), Шрамом (1940) и другими из Йельского университета, а также Уотсоном и многими другими экспертами в этой области. ,

Розенцвейг (1935) создал свой знаменитый инструмент фрустрации с картинками для оценки характерных моделей реакций человека в повседневных ситуациях фрустрации.Это исследование состоит из 24 мультфильмов, в которых представлены эпизоды повседневной жизни. Персонаж каждой картины показывает что-то неприятное для другой. Испытуемым предлагается записать или произнести ответ второго человека.

Ответы были разделены на различные типы агрессивных реакций, такие как экстракаратные, внутрикарательные и безнаказанность. Что касается направленности агрессии, то внекарательные реакции были наиболее частыми как у взрослых, так и у детей различных возрастных групп, тогда как внутрикарательные реакции наблюдались меньше всего.

Хотя различия между мальчиками и девочками не были значительными, различия между различными возрастными группами были значительными. По мере взросления детей экстракарательная реакция становилась все меньше и меньше.

Это классическое исследование Розенцвейга и несколько других родственных ему исследований послужили основой для знаменитой работы Розенцвейга «Обзор теории разочарования». Более того, это дало мощный импульс последующим психологам для проведения дальнейших исследований в этой области.

Через несколько лет Миллер и Доллард (1939) сформулировали общий принцип своей знаменитой «Гипотезы фрустрации-агрессии». Гипотеза утверждает, что «агрессия всегда является следствием разочарования». Миллер применил эту гипотезу к неграм США, чтобы изучить их реакцию как следствие разочарования, вызванного белой группой.

Несмотря на свои ограничения и множество критических замечаний, с которыми пришлось столкнуться этой гипотезе, она является отправной точкой всех исследований в области разочарования и его возможных реакций. Sears и Sears (1939) завершили первый эксперимент в этой области, чтобы проверить гипотезу о том, что сила подстрекательства к агрессии напрямую зависит от степени разочарования.

Они разработали эксперимент, в котором в качестве независимой переменной использовались вариации силы стимулирования голода у 5-месячного ребенка. В течение трех недель непрерывно кормление ребенка систематически прерывалось из-за того, что бутылочка вынималась изо рта, и он испытывал расстройство сосания.

По мере того, как ребенок почти насыщался, сила фрустрации уменьшалась, и, следовательно, сразу же агрессивные реакции становились все меньше и меньше. Два анкетных исследования, проведенные Дубом, Сирсом и Миллером, добавили дополнительные доказательства в поддержку вышеуказанной точки зрения.Данные показали, что доля агрессивных ответов увеличивалась по мере увеличения силы подстрекательства.

Дуб и Сирс (1940) в ходе дальнейшего исследования обнаружили, что степень явной агрессии постепенно увеличивается по мере того, как побуждение к агрессии становится сильнее.

Sears, Hovland и Miller (1940) провели исследование, чтобы разработать методы измерения агрессии. Эксперимент проводился на студентах колледжа. Ранее испытуемым сообщили, что им придется бодрствовать всю ночь.Но им также обещали обед, игру и карты на время бессонницы.

Как ни странно, к их полному удивлению, все обещания были ложными, к тому же им было запрещено курить. Все это раздражало и расстраивало испытуемых. В ответ они выражали агрессию в виде холодности, безразличия, враждебности, жалоб и отказа от сотрудничества. Настолько, что они дошли до замечания : «Все психологи сумасшедшие?»

Уотсон (1934) провел сравнительное исследование поведения 230 студентов колледжа с фрустрацией по сравнению с безопасным детским опытом.Значительно большая разница в агрессивном поведении фрустрированного и обеспеченного детского опыта привела к тому, что Йельская группа более уверенно считала агрессию необходимым следствием фрустрации.

Дембо, Кейстер, Апдеграфф наблюдали гневную реакцию нескольких детей, которым было поручено решить другую проблему. Они обнаружили, что частота агрессии коррелирует со степенью, в которой ребенок может решить проблему.

Гуденаф, Исанк, Грин Джерсилд и другие исследовали агрессивное поведение детей как следствие фрустрации.Как сообщают Сирс, Ховланд и Миллер в соответствующей литературе, вмешательство в нормальное желание заснуть вызывает множество агрессивных действий.

Sears и Sears (1940) далее обнаружили, что вмешательство в процесс питания вызывает гневный плач у маленьких детей и учащение щелчков и укусов у крыс (Miller, Stevenson, 1935, Hunter (1934).

). количество исследований, доказывающих, что степень агрессии зависит от силы разочарования, а также от количества помех.Исследования Дуба и Сирса (1939), Беллака, Родрика и Кибероффа подтверждают эту точку зрения. Было также проведено несколько исследований замещения агрессии, чтобы поддержать гипотезу о том, что сильная тенденция сдерживаемой агрессии должна быть вытеснена.

Ласвелл поддерживает случай политического реформатора, который сублимировал свою агрессию по отношению к своему отцу и братьям по политике. Миллер и Доллард провели эксперимент, в котором крысам разрешили драться друг с другом. После драки вместо крысы оставили куклу.

Когда одну крысу утащили, другая напала на куклу. В другом подобном инциденте разочарованный человек может напасть на невинных зрителей или посторонних, тем более, когда реальное препятствие не установлено.

Вышеизложенное подтверждается исследованием Ховланда и Сирса (1940), которые обнаружили, что разочарование было связано с низкой ценой на хлопок на Юге, но невиновный прохожий, негр, стал жертвой нападения. Козлы отпущения и аналогичные случаи демонстрируют смещение агрессии, хотя атакованные объекты могут не иметь ничего общего с источником разочарования.

Последовательность смещения фрустрации была продемонстрирована экспериментально с помощью некоторых исследований отношения. Мужчин, принадлежащих к возрастной группе от 18 до 20 лет, во время посещения летнего лагеря попросили указать свое отношение к мексиканцам и японцам до и после ситуации, связанной с разочарованием.

Сравнение двух ситуаций показало, что после разочарования испытуемые проверяли меньшее количество желательных черт, чем прежде. Несмотря на несколько положительных выводов, гипотеза Миллера-Доллара о разочаровании и агрессии не была принята многими более поздними психологами.Они считают, что регресс, фиксация, уход и приспособления также являются реакциями на разочарование.

Баркер, Дембо, Левин и Райт (1941) провели «Экспериментальные исследования фрустрации у маленьких детей» , который известен своим объективным вкладом в психодинамику. Поведение 30 детей в разочаровывающей и не разочаровывающей игровой ситуации сравнивалось, чтобы измерить степень разочарования и его вероятные реакции и влияние на эмоциональное и интеллектуальное поведение.

В ситуации, не вызывающей разочарования, каждому ребенку было разрешено поиграть 20 минут с куклами, и буква «Е» записывала поведение ребенка без его ведома. Ситуация разочарования была разделена на 3 части.

В период до фрустрации испытуемому разрешалось поиграть с некоторыми привлекательными игрушками, смешанными со старыми, в течение 15 минут. После этого новые игрушки хранились в стеклянной альмире (проволочной сетке) и показывались только ребенку, вместо того, чтобы играть с ними.Однако ему разрешили играть со старыми игрушками.

Результаты показали, что индукция фрустрации снижает в среднем конструктивность игры, чего не было в ситуации, не вызывающей фрустрации. Другими словами, из-за разочарования у каждого ребенка или в среднем наблюдалось ухудшение конструктивного характера своего игрового поведения, что явно указывало на средний регресс в уровне интеллектуального функционирования.

Кроме того, отмечались несчастье, беспокойство, деструктивность и усиление групповой агрессии.Полученные данные убедительно показали, что регресс также является возможной реакцией на разочарование.

Исследование Кейстера и Апклеграффа реакции детей на неудачу показало, что не только агрессия и регресс, но также фиксация, рационализация и уход — также возможные реакции на разочарование. Когда детям предлагалось решить очень сложную задачу, одни пытались решить ее целенаправленно, в то время как другие проявляли агрессию, регрессию и симптомы отмены.

Зандер собрал данные о нормальной реакции на расстройство у 34 детей 5-6 классов.Невнимательность, плач и т. Д. Были ответами. Исследование Mccleland и Apicella с участием 28 субъектов было подвергнуто умеренным и серьезным расстройствам в лаборатории, которые продемонстрировали различные типы агрессивных ответов, атак, отстранения и рационализации.

Также проводились эксперименты по фиксации как реакции фрустрации. В исследовании на животных те, кто оказался в неразрешимой ситуации и вынужден продолжать работу, несмотря на неудачу, начали продолжать свои прежние действия, хотя первое решение было неэффективным.

Новый гребешок изучал изменение политического отношения студентов. Те, кто легко изменился, 15 процентов из них имели фон разочарования, тогда как те, кто не смог изменить 37 процентов из них, имели фон разочарования.

Сьюард (1945) провел серию исследований на крысах с целью определения агрессивного поведения крыс с целью выяснения развития поведения у крыс обоих полов. Результаты показали, что с возрастом снижалась интенсивность агрессивного поведения.Были доказательства того, что агрессия произошла из-за условного ответа.

Стаффорд (1948) провел исследование под названием «Экспериментальное разочарование у взрослых людей» на 99 студентах колледжей. Они попали в две неприятные ситуации. В первом условии испытуемым давали вспомнить определенные тесты интеллекта, и им давалось достаточно времени, чтобы вспомнить их.

В следующем условии Э прочитал некоторые материалы и попросил указать, правы они или нет. Какими бы ни были их оценки, буква Е всегда говорила им, что их ответы неверны, и это их расстраивало.Затем им дали список прилагательных, чтобы проверить свои чувства. Ответы были разделены на рационализацию, абстинентность, невротическую депрессию и нормальную депрессию.

В исследовании реакций на разочарование 236 студентов колледжей и 207 заключенных государственной тюрьмы Франклин (1949) использовал T.A.T. как мера агрессии. R.P.F. также использовался тест. Все группы в этом исследовании превзошли норму в тенденции приписывать свои разочарования самим себе, а не внешним людям и вещам.

Исследование Линдзи и Гарднера (1950) по «Экспериментальному исследованию теории предубеждений как козла отпущения» показало значительно большую подверженность фрустрации, но не выявило значительно большего количества доказательств внешней агрессии, чем те, которые относятся к группе меньшинств с низким уровнем предрассудков.

Биллинг (1950) провел исследование сравнительного влияния фрустрации на целенаправленное поведение в классе. Гипотезы, которые должны были быть проверены, заключались в том, что учащиеся, получившие плохие оценки на экзамене, значительно уменьшат количество своих последующих классных заметок по сравнению с теми, кто получил проходные оценки на экзамене.

Результаты показали, что разочарование, как правило, уменьшалось после экзамена, но возвращалось к своему прежнему уровню через 48 часов. Различия между двумя группами не были значительными.

Хоттенбуг (1951) провел исследование «Влияние разочарования на игру в куклу». Результаты показали, что дети, сильно разочарованные и наказанные дома, были более агрессивными в кукольных играх, а дети, экспериментально наказанные (в лаборатории) за игру в куклы, были менее агрессивными.

Пасторе в критике гипотез фрустрации и агрессии указал на то, что «разумность или необоснованность фрустрирующего агента была в значительной степени связана с вызовом агрессивных реакций».

Комментируя гипотезы фрустрации и агрессии, Леви в своей статье «Акт враждебности» заметил: «Есть ряд разочарований, которые не вызывают агрессивных реакций в смысле разрядки враждебности по отношению к социальному объекту или его суррогатам.«Есть ряд экспериментов, в которых животные были разочарованы… но агрессии не было».

Мохсин (1954) провел исследование «Влияние разочарования на поведение при решении проблем», в котором он попытался определить влияние разочарования на одну задачу, на результативность в следующей задаче.

Перед тем, как дать решить вторую проблему, разочарование было вызвано ложной ошибкой и саркастическими замечаниями за их плохую работу в первой задаче.Затем их дали решить следующую задачу.

Но не наблюдалось значительной разницы между средними показателями контрольной или экспериментальной группы ни в начальных, ни в конечных показателях. Мохсин объяснил этот результат тем, что разочарование не было вызвано в экспериментальной группе, возможно, из-за сильного эго и высокой терпимости к разочарованию испытуемых.

Таким образом, в их поведении не было признаков агрессии или регресса как возможной реакции на разочарование.Ливон и Массен (1957) провели одно исследование связи контроля эго с явной агрессией и зависимостью. Обычно предполагается, что степень явной агрессии является проявлением фрустрации, а также силой сдерживания.

Ребенок, который приобретает высокую способность контролировать эго, скорее всего, будет справляться с разочарованием более социализированным и одобрительным образом. Исследование было разработано для проверки гипотезы о том, что индивидуальные различия в способности контролировать эго связаны со степенью подавления агрессии и зависимого поведения.

Исследование проводилось на лицах обоих полов и двух возрастных группах. У девочек раньше развивалась большая способность контролировать свое эго, и они с меньшей вероятностью проявляли явную агрессию. Но различия между мальчиками и девочками не были значительными. Это исследование показало, что агрессивные импульсы можно подавить с помощью процедуры контроля эго.

Leser (1957) провел дополнительное исследование «Взаимосвязь между явной и фантазийной агрессией как функция реакции матери на агрессию». Он пытался выяснить влияние поощрения и подавления на агрессию.

Корреляция между фантазией и явной агрессией детей составляет +43 для матери тех детей, которые поощряли фрустрацию, в то время как дети, которые были обескуражены своими матерями, соответствующий r составляет + .41. Таким образом, результаты продемонстрировали, что материнское отношение, по крайней мере, в некоторой степени определяет отношение между фантазией и открытой агрессией.

После Миллера и Долларда «гипотез агрессии фрустрации» был проведен ряд исследований по гипотезе о том, что агрессия снижает напряжение.Исследования Аппеля и Джонса подтверждают мнение о том, что агрессия снижает напряжение и, следовательно, людям следует излить свои худшие чувства, а не подавлять их.

Автор (1967) провел исследование «Половые различия в реакции на фрустрирующие ситуации», чтобы выяснить различия между мужчинами и девушками в колледжах в их реакциях на фрустрирующие ситуации. Для исследования проблемы был составлен график реакции разочарования, следуя методике Дуба, Сирса и Миллера (1939).

График реакции фрустрации, состоящий из 10 различных фрустрирующих ситуаций и 8 моделей реакций, был применен к 220 испытуемым, 110 мужчинам и 110 студенткам колледжа. Результаты показали, что 10 ситуаций более или менее похожи на ситуации, вызывающие разочарование, и различные реакции являются типичными.

Тест хи-квадрат показал, что мужчины и женщины значительно различались в целом по их образцу реакции на нормальные фрустрирующие ситуации.

Женщины-субъекты, в частности, оказались регрессивными, и им нравилось абстинентное поведение, чем у мужчин, тогда как мужчины оказались значительно более агрессивными.

Среди других типов реакций на фрустрирующие ситуации, таких как подавленная агрессия, тревога, приспособление, самоагрессия и рационализация, разница между мужской и женской группами не была значимой.

Объективно оценивая проведенный Розенцвейгом анализ субъективных реакций на фрустрацию в условиях пакистанской культуры, Заиди (1965) обнаружил, что:

(1) Интрапунитивные реакции были больше, чем безнаказанные, как у мужчин, так и у женщин, и

(2) Здесь не было существенных различий между интрапунитивными и экстрапунитивными ответами для обоих полов.Результаты обсуждаются в свете пакистанской культуры.

Томас и Блэк (1967) оценили различия в реакции на разочарование в исследовании Rosenzweig Picture Frustration для субъектов с высоким и низким n одобрением. По сравнению с группой с низким уровнем одобрения испытуемые с высоким уровнем одобрения n давали значительно меньше ответов агрессии против своего окружения, но больше ответов, указывающих на тенденцию к непризнанию враждебности за счет смягчения вины.

Никаких различий по внутрипунктовой категории не обнаружено.Розенцвейг (1969) изучал различия в реакциях молодых мужчин и женщин на разочарование.

Определены статистически значимые половые различия в реакции на фрустрацию. Мальчики были значительно более агрессивны и защищали свое эго, чем девочки. Девочки были значительно более интрогрессивными и демонстрировали заметно большую зависимость. В отсутствие норм для подростков это показывает, что они подтверждают способы реакции взрослых людей соответствующего пола.

Мутайя (1969) провел исследование взаимосвязи между уровнем стремления и реакциями на разочарование.Были обнаружены достоверные корреляции между средними баллами G.D. и реакциями разочарования. Розенцвейг (1969) провел другое исследование, посвященное рассмотрению реакции подростков на фрустрацию, с помощью теста на фрустрацию Розенцвейга.

Половые различия проявляются в подростковом возрасте. Мужчины более агрессивны (положительно и отрицательно), чем женщины, возможно, из-за их большей конкуренции со старшим поколением. Взрослые представляют для подростков большую опасность, чем сверстники.

Розенцвейг и Браун (1969) изучали различия в реакции подростков на разочарование в зависимости от пола. Различия в зависимости от пола были обнаружены, особенно когда разочаровывающие люди, представленные взрослыми, а не современниками, то есть испытуемые мужского пола оказались более агрессивными, чем испытуемые женского пола, особенно в отношении конкуренции со старшим поколением.

Либлих (1970) изучал реакцию на фрустрацию или произвольную фрустрацию другого в дилактических отношениях.Результаты показали, что люди верят в справедливый мир, в котором взаимосвязаны личные ценности и любовь.

Розенцвейг и Браун (1970) провели исследование половых различий в реакциях подростков на фрустрацию в рамках исследования фрустрации Розенцвейга.

Подростковая форма Розенцвейга П.Ф. Исследование было использовано для изучения половых и возрастных различий среди 224 учеников 10 и 12 классов. Были обнаружены некоторые половые различия. Однако в этой возрастной группе возрастные различия не были значительными.Постоянные различия наблюдались во всех группах, независимо от того, был ли фрустрат сверстником или взрослым.

Kramer и Sonesblum (1970) провели исследование реакции на фрустрацию у годовалых младенцев. 25 нормальным младенцам был дан график развития Gesell, и их поведение наблюдали в неприятной ситуации с помощью кинотехники.

В одной группе испытуемых отрицательный аффект развился за довольно короткий период времени и привел к нарушению интереса. В другой группе не развилось никаких негативных эмоций, но вместо этого произошло смещение их интересов.

В исследовании мотивационных и поведенческих аспектов фрустрации Хорст (1971) обнаружил, что результат фрустрации может быть конструктивным в зависимости от терпимости человека к фрустрации. Если реакции неадекватны, агрессия, регрессия, ригидность могут быть уклончивыми, и могут наблюдаться другие защитные механизмы.

В исследовании физической агрессии как функции фрустрации и физического нападения Тейлор и Ричард (1971) исследовали взаимосвязь между физической агрессией, двумя типами фрустрации и нападением.Они позволили 20 разочарованным и 20 не разочарованным студентам-мужчинам соревноваться в задании, посвященном Р.Т. с противниками, которые пытались нанести им все больший шок.

Интенсивность агрессии напрямую зависит от интенсивности физической атаки. Ни одна из манипуляций с разочарованием не оказала существенного влияния на поведение при установке шока.

Лорен (1971) в исследовании конструктивного подхода к фрустрации рассматривает фрустрацию как чувство, возникающее, когда цель не достигнута или недостижима в желаемый момент.Также утверждается, что разочарование ведет к творчеству.

Чтобы эффективно справиться с разочарованием, нужно позаботиться о следующем:

(A) Осознавать разочарование как проблему на интеллектуальном уровне.

(б) Выявление причины разочарования.

(c) Принятие решения о порядке действий.

(d) Решение о том, когда будет проводиться действие.

(e) Самостоятельная деятельность.

Форбс и Ширли (1971) провели исследование «Приписывание вины, чувства гнева и направления агрессии в ответ на внутреннее разочарование среди взрослых негритянских женщин из бедных слоев населения.

Исследователи провели тест на 31 низкий S.E.S. Женщины-негры 20-60 лет. Было обнаружено, что испытуемые больше обвиняли, когда белый расстраивал негра, чем когда негр расстраивал белого. Предполагается, что реакции негров на разочарование в отношении белых были связаны с полом, возрастом и социально-экономическим классом и поэтому не могут быть применимы к другим группам негров.

В исследовании дифференциальных реакций на фрустрации подростков и задержанных взрослых в лечебных учреждениях Rosenzweig P.Исследование F. было проведено Siegel (1972) с участием 52, 12-44-летних умственно отсталых пациентов.

Результаты показали, что подростки и взрослые направляют свои фрустрации существенно дополнительным или безнаказанным образом. Однако взрослые умственно отсталые люди были склонны сосредотачиваться на самой фрустрирующей ситуации, в то время как подростки также сосредотачивали свою энергию на попытках найти ситуации для фрустрирующей проблемы. Продолжительность институционализации также обсуждается как вероятная переменная для объяснения этого.

Сингх, Паливал и Гупта (1972) провели исследование реакции фрустрации среди детей с эмоциональными расстройствами, сравнили реакции фрустрации эмоционально нарушенных и нормальных детей с точки зрения типов реакции, направления агрессии, паттернов супер-эго и группового соответствия.

Испытуемыми были 50 детей с эмоциональными проблемами, энурезом, истерией и тревожными реакциями, 25 детей, случайно выбранных из дома для наблюдения за мальчиками, которым было предъявлено обвинение в краже и побеге из дома, и 75 нормальных детей начальной школы, попавших в эти группы.

Группы правонарушителей отличались от нормальных испытуемых типом реакции на фрустрацию и направленностью агрессии. Целостность и истерика показали различия в паттернах суперэго. Рейтинги соответствия групп не показали различий между группами.

Холмс (1972) провел эксперимент по вытеснению агрессии и вине с 60 студентами мужского пола, чтобы определить, приводит ли вытесненная агрессия к большей вине, чем прямо выраженная агрессия, и (б).Смещают ли разочарованные субъекты меньше агрессии, чем они выражали бы, непосредственно на источник разочарования.

Томпсон и Колстоу (1974) провели исследование физической агрессии как функции силы фрустрации и инструментария агрессии.

Прямая физическая агрессия была связана с 3 переменными посредством модификации машины и процедуры агрессии А.Х. Басса (1961). Агрессия была инструментом или не способствовала преодолению разочарования, а разочарование было произвольным и непроизвольным.

Результаты показывают, что при инструментальном условии больше агрессии, чем при неинструментальном. Более сильное разочарование вызывало больше агрессии, чем более слабое разочарование, но только тогда, когда агрессия ранее воспринималась как инструментальная. Результаты также обсуждаются в отношении гипотез фрустрационной агрессии.

Trexler (1976) в статье «Разочарование — факт, а не чувство», обсуждает связь между разочарованием и низким самопринятием.Считается, что разочарование — это факт, а не чувство, и поэтому может научить пациентов лучше переносить разочарование.

Кейсы представлены, чтобы проиллюстрировать, что долгосрочное разочарование будет сведено к минимуму у клиента, научив его терпеть риск неспособности достичь немедленных целей через напористость.

Lever (1976) провел исследование разочарований и предубеждений в Южной Африке. Он отметил, что сторонники теории агрессии фрустрации рассматривают предрассудки как форму агрессии.Описаны три исследования влияния разочарования на предрассудки в Южной Африке.

Результаты показывают, что есть некоторые свидетельства наличия взаимных симпатий к разочарованию, которые могут быть, а могут и не быть характерными для Южной Африки. Конкретные этнические группы могут быть выбраны в качестве подходящих целей для агрессии перемещенных лиц. Эти этнические группы не обязательно являются низшими в иерархии этнических предпочтений.

Исследования, проведенные в области фрустрации, говорят о том, насколько им придается большое значение.расстройству и его реакции со стороны клинических психологов.

Принимая во внимание роль фрустрации в психодинамике и в развитии дезадаптивного поведения, следует предпринять шаги, чтобы уменьшить степень фрустрации в детстве, развить у ребенка терпимость к фрустрации и, наконец, канализировать фрустрацию через социально приемлемое поведение.

Каковы разные реакции на разочарование в психологии?

Существует различных способа реагирования людей на разочарование. Эти реакции называются копинг-поведением и относятся к трем основным категориям: реакции отказа; агрессивные реакции; и Компромиссные реакции.

Ответы на разочарование разнообразны; например, плохая оценка; получив плохую оценку, одни работают усерднее, другие сдаются, третьи винят себя, третьи винят преподавателя, а другие безразличны.

Люди по-разному реагируют на разочарование, у некоторых проявляются реакции отмены; одни проявляют агрессивные реакции, другие — компромиссные.

В реакции отмены человек, страдающий от разочарования, просто

отступление от источника разочарования, источником которого являются угрожающие препятствия или болезненно опасная ситуация.

Эти отступления от разочарования могут проявиться в форме фантазии, кочевничества, подавления, регресса или формирования реакции.Фантазия — это мечта. Разочарованный человек может избавиться от скуки, используя образное мышление.

Фантазия — это защитная реакция, которая дает безобидную передышку от порой конфликтных реалий жизни.

Кочевой образ жизни — это еще одна реакция абстиненции, при которой у человека, страдающего фрустрацией, есть тенденция блуждать с места на место, поскольку индивид желает вырваться из определенного фрустрирующего состояния.

Подавление — это еще одна реакция отстранения, при которой человек склонен забывать о своем разочаровывающем опыте.Он мотивирован забыванием и заключается в неспособности распознать или вспомнить отрицательный опыт.

Следующая форма реакции отмены — это регресс. В регрессии человек, страдающий от разочарования, проявляет некоторую детскость в попытке вернуться к некогда эффективной форме совладающего поведения.

Последняя форма реакции отмены — это образование реакции. В формировании реакции индивид действует противоположным своей мотивации.Примером может служить человек, доказывающий себе и другим, что он / она независим, а не зависим, бесстрашен, а не напуган, или приятен, чем враждебен.

В агрессивной реакции человек, страдающий от разочарования, может атаковать людей или предметы. Это можно сделать, выразив это словесно, как в наказании, и физически, как в нападении. Он может быть вовлечен в прямую или косвенную атаку на характер или имущество другого человека или может выражаться пассивными способами, такими как создание препятствий работе других посредством невнимательности, бездействия или отказа от сотрудничества.

Есть много форм агрессивных реакций, а именно; вытесненная агрессия, козлы отпущения, свободно плавающий гнев, самоубийство и проекция.

Смещенная агрессия — это своего рода защитный механизм, с помощью которого разочарованный человек передает свое агрессивное поведение против другого человека, себя или объектов, которые могут быть

причина разочарования.

Козлы отпущения также являются разновидностью агрессивного поведения, характеризуемого обвинением другого человека или объекта в собственной неудаче или ошибке.

Свободно плавающий гнев — еще одно агрессивное поведение, при котором наблюдается продолжительная реакция крайнего гнева.

Самоубийство — это вид агрессивного поведения, при котором человек убивает себя из-за разочарования. Это самостоятельное вытеснение агрессии.

Другой вид агрессивного поведения — это проекция. Он характеризуется проецированием или назначением проблемы, импульсов, желаний или мыслей человека другим людям, чтобы уменьшить чувство тревоги.

Есть также два типа защитных механизмов, которые также считаются частью агрессивных реакций: «идентификация» и «интроекция».

При идентификации индивид, которому угрожает опасность, сливает с собой качества агрессора. В интроекции человек включает в себя как достижения, так и качества агрессора.

Последний серьезный ответ на разочарование — это реакция на компромисс.Это включает принятие замены желаемой. Человек может уступить неприятным препятствиям, но это только частичное. Человек не отказывается полностью от своей первоначальной цели.

А именно: есть разные виды компромиссных реакций; Сублимация и подмена, компенсация, рационализация и отмена.

Сублимация рассматривается как перенаправление неприемлемых импульсов на социально приемлемые модели, в то время как замещение рассматривается как форма защитного механизма, при котором фрустрированные импульсы удовлетворяются косвенно, то есть без изменения качества желаний.

Компенсация рассматривается как защитный механизм. В реакции компенсации разочарованный человек может преодолеть то, что он / она считает личными ограничениями, подчеркнув желаемые.

Рационализация — это своего рода компромиссная реакция, которая маскирует настоящие мотивы под другие.

Другой вид компромиссной реакции на разочарование называется отменой. В этом поведении совладания человек использует очищающие ритуалы, чтобы иметь возможность отвлечься от болезненных ощущений после совершения чего-то, что заставляет его / ее чувствовать себя виноватым.

,