Телесно-ориентированная психотерапия

ЧТО ТАКОЕ ТЕЛЕСНО ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОЛОГИЯ?

Человек не существует отдельно от своего тела. Тело выражает то, что он чувствует, как относится к жизни. Тело обладает собственной «памятью», именно в теле запечатлеваются все наши чувства, переживания, негативный и позитивный жизненный опыт, важные события, причем с самого рождения, когда сознательная память еще не развита. Сталкиваясь с различными ситуациями в жизни и социальными требованиями, мы копим эмоциональный и психический опыт, который связан с запретом и подавлением социально неприемлемых, но в то же время естественных чувств и эмоций. Накопленные чувства уходят в бессознательное человека и конвертируются в теле областями мышечного напряжения, которое со временем может вылиться в психологический дискомфорт, телесный симптом, а в крайних случаях соматическое заболевание.

Особенность телесно ориентированной психотерапии заключается в целостном подходе к  человеку.

Личность рассматривается как единое целое: ТЕЛО + РАЗУМ + ДУША. Психология тела — кратчайшая дорога к бессознательному, к истокам проблем. Преимущество (ТОП) в том, что она позволяет, мягко обходя сопротивление клиента, очень бережно подойти к его переживаниям. Поскольку ТОП не подвергается цензуре сознания клиента, часто она действует быстрее и эффективнее вербальных техник.

Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, а так как ощущения от собственного тела служат ключом к пониманию своего эмоционального состояния, это ведет к осознанию вытесненной информации и глубинным личностным изменениям человека. Зрелая личность способна в равной мере как контролировать проявления чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности; ей одинаково доступны как неприятные чувства страха, гнева или отчаяния, так и приносящие удовольствие переживания радости и любви.

Телесно ориентированная психотерапия даёт возможность клиенту проявить чувства, эмоции, которые были подавлены и мешали ему быть наполненным энергией и целостным; изменить не конструктивные телесные и психологические привычки, благодаря специальным техникам и особому терапевтическому контакту, который создаётся во время сессии.

В ТОП прикосновение — это один из основных языков мышц, нервов, кожи, формирующий пространство поддержки и заботы. Дело в том, что в области прикосновения создается зона интенсивности, повышающая осознанное психическое внимание, поэтому прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и искренними чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития.

Искусство прикасаться и принимать прикосновения — это способ контакта с «внутренним ребенком», расширение возможностей телесно-чувственного осознания себя и мира, углубление чувства «Я». Работа с телом и психикой может быть реализована как при непосредственном телесном контакте с терапевтом так и косвенно, без прикосновений. При этом, изменения в телесных ощущениях все время находятся в фокусе внимания специалиста.

Телесно ориентированная психотерапия может проходить как в рамках индивидуальных занятий, так и групповых.

Что дает ТОП и каких результатов позволяет достичь при работе с телом:

— Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу;

— Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном планах;

— Научиться слышать и понимать свое тело, ориентируясь на его знаки и выбор;

— Расширить границы восприятия;

— Отказаться от устаревших стратегий и поведенческих паттернов;

— Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе;

— Излечить психологические травмы, принять прошлое, осознать внутренние ориентиры и ценности;

— Принять себя, свою уникальность, красоту чистоту и мудрость, понять безграничность своих возможностей.

С какими проблемами можно работать в ТОП:

— Последствия стресса, депрессия;

— Негативные эмоции;

— Тревога, страхи, гнев;

— Внутренние и межличностные конфликты;

— Невротическими состояниями;

— Проблемы в семье;

— Хроническая усталость;

— Сверх контроль и постоянное напряжение;

— Кризисы и поиски себя и многие другие.

Практикующие ТОП специалисты Клиники «ИНСАЙТ»:

Рензяева Елена Станиславовна — психолог-консультант, телесно ориентированный терапевт

Интересные статьи

Прайс Психологическая помощь

Специалисты клиники «ИНСАЙТ»

Телесно – ориентированная терапия в психологическом консультировании — профессиональная переподготовка

1.    Изучить современные подходы и методы психологического консультирования.

2.    Освоить индивидуальное консультирование.

3.    Освоить групповое консультирование.

4.    Усвоить семейное консультирование.

5.    Научиться методу дистанционного психологического консультирования и диагностике.

6.    Изучить основы телесно-ориентированной психотерапии.

7.    Научиться выполнять характерологический анализ Вильгельма Райха.

8.    Изучить биоэнергетический анализ Александра Лоуэна.

9.    Освоить метод структурной интеграции.

10.  Познакомиться с современными методами телесно-ориентированной терапии.

11.  Научиться организации работы с клиентом в телесно-ориентированной психотерапии.

12.  Изучить феноменологические и динамические подходы в телесно-ориентированной психотерапии.

13.  Усвоить терапевтические подходы в телесно-ориентированной психотерапии.

14.  Изучить урок: «Идеология, стратегия и тактика в практической психотерапии».

15.  Научиться работе с телом. Изучить модель развития личности в норме и патологии.

16.  Познакомиться с классификацией и диагностикой базовых личностных нарушений.

17.  Изучить способы коррекции базовых личностных нарушений.

18.  Освоить экспрессивные телесно-ориентированные техники арт-терапии.

№пп	Наименование дисциплин	Общая трудоемкость, в акад. часах	Работа обучающегося в СДО			Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
			Лекции	Тестирование	Практические занятия
I. Раздел общепрофессиональных  дисциплин
1	Современные подходы и методы психологического консультирования	38	28	2	8	ДЗ
2	Индивидуальное консультирование	32	22	2	8	ДЗ
3	Групповое консультирование	32	22	2	8	ДЗ
4	Семейное консультирование	32	22	2	8	З
5	Дистанционное психологическое консультирование и диагностика	32	22	2	8	З
II. Раздел специальных  дисциплин
6	Основы телесно-ориентированной психотерапии	42	28	2	12	З
7	Характерологический анализ Вильгельма Райха	32	18	2	12	З
8	Биоэнергетический анализ Александра Лоуэна	32	18	2	12	З
9	Метод структурной интеграции	32	18	2	12	З
10	Современные методы телесно-ориентированной терапии	36	22	2	12	З
11	Организация работы с клиентом в телесно-ориентированной психотерапии	40	26	2	12	З
12	Феноменологические и динамические подходы в телесно-ориентированной психотерапии	36	26	2	8	З
13	Терапевтические подходы в телесно-ориентированной психотерапии	36	26	2	8	З
14	Идеология, стратегия и тактика в практической психотерапии	36	26	2	8	З
15	Работа с телом. Модель развития личности в норме и патологии	36	26	2	8	З
16	Классификация и диагностика базовых личностных нарушений	32	22	2	8	З
17	Способы коррекции базовых личностных нарушений	36	26	2	8	З
18	Экспрессивные телесно-ориентированные техники арт-терапии	46	36	2	8	З
Итоговая аттестация		12				Итоговый междисциплинарный экзамен
ИТОГО		650

Телесно-ориентированная психотерапия | Учебный курс

Основные темы модулей:

1 модуль. Направления и методы работы в ТОП. Базовые предпосылки в работе с телом и телесностью. Райхианский подход, характерология А.Лоуэна и др. Типология телесных контактов; законы телесной динамики; базовые техники и приемы работы с телом.

2 модуль. Диагностические аспекты клиентской работы в ТОП. Параметры телесной диагностики; телесное считывание в статике и динамике; проблемная анатомия в аспекте трех проекций тела человека; диагностика типа дыхания и границ. Работа с диагностическими таблицами.

3 модуль. Работа с клиентом в ТОП. Работа с запросом клиента; анализ сильных и слабых сторон собственной позиции терапевта: гексаграмма Д. Боаделлы. Противопоказания в работе с клиентами в ТОП. Структура терапевтической сессии. Способы работы телесного терапевта. Тело и телесность человека в контексте телесной терапии.

4-5 модули. Динамические практики в ТОП. Классификация динамических практик в ТОП. Практики настройки биологического дыхания. Классификация мышечных блоков. Векторы телесного напряжения Практики, техники и приемы работы с телесными блоками и зажимами. Эмоции и чувства: варианты классификации. Работа с чувствами вины, обиды, травмой оскорбленного. Специфика и способы работы с проявлениями агрессии у клиента.

6 модуль. Массажные практики в телесной терапии. Виды тканей и их основные характеристики. Нервно-гормональные типы человека. Виды и причины возникновения телесного напряжения. Стадии изменения тканей при структурном напряжении. Структура развития функциональных нарушений внутренних органов. Жесткие и мягкие массажные практики снятия функционального напряжения и воздействия на функциональные и структурные изменения в мышцах тела: глубокий массаж лица, практика работы с головой и шеей, мягкая практика работы с животом. Практики снятия функционального напряжения с области затылка, шеи, ног. Жесткие и мягкие практики работы с областью таза. Практики стабилизации стоп.

7 модуль. Практики кинестетического транса в ТОП. Виды транса сознания, физиологические и психические особенности состояния кинестетического транса. Сущность метода «танатотерапия». Освоение практик и приемов танатотерапии: «театр прикосновений», «телесная гомеопатия», «практика последовательного предъявления опор», «телесная магия», «практика сборки».

8 модуль. Работа с психотравмой в ТОП: Определение понятия «психотравма», реакции организма на травму. Диагностические аспекты работы с травматическим опытом клиента. Ключевые моменты в работе с травмой. Практики исцеляющего воздействия. Виды доверия. Практики доверия. 9 модуль (терапевтический). Телесно-ориентированная драматизация. Стили телесно-ориентированного мизансценирования и драматизации. Развитие интуиции и навыков мизансценирования. Телесно-драматические расстановки: метафорические, субличностные и личностные и межличностные. 10 модуль. Интегративные практики в телесной терапии. Специфика интегративных практик в ТОП. Процессуальные практики. Интегративные практики работы с областью глаз и спины. Практика осознания соединенности чувств, тела, ума. Биосинтетические интегративные практики. Защита выпускных квалификационных работ «Описание клиентского случая». Выдача документов об окончании курса ТОП.

Телесно-ориентированная терапия — практики, упражнения, психология тела

Телесно-ориентированная психотерапия является одним из основных направлений современной практической психологии, ее называют также «соматической психологией». Это синтетический метод «исцеления души через работу с телом», с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека.
Исследование телесных ощущений и состояний, работа с ними существенно расширяет психотерапевтическое пространство и возможности психолога, облегчает процесс раскрытия переживаний человека. В любой момент жизни тело воплощает особенности личности, характер психологических проблем и конфликтов человека.
Тело является фундаментальной ценностью человека и имеет первостепенную значимость в жизненных процессах. Тело — это изначальная данность в бытии родившегося младенца. Развиваясь, ребенок прежде всего вычленяет из реальности именно свое тело. Позже тело становится основой личности и сознания и воспринимается как «Я». Именно телесно-чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания. Это верно и в филогенетическом, и в онтогенетическом аспекте.
Известно, что каждый ребенок обладает богатым спектром ощущений, его возможности жить и чувствовать колоссальны. В процессе развития его тело формируется как универсальный, общечеловеческий язык, выражающий и передающий чувства и отношения другим людям.
Но у многих людей издержки воспитания, сложности взросления и переживаемые стрессы постепенно приводят к подавлению чувств и ощущений тела (чаще негативных, разрушительных или неуместных), к утрате глубины переживаний, к оскудению диапазона эмоций (или к усилению их хаотичности и разрушающей интенсивности).
Эмоционально значимые переживания «врастают в память тела» и фиксируются в нем. Тело, запечатлевая маски и роли, избранные как способ защиты от тяжелых переживаний, обретает «мышечный панцирь», узлы и зоны хронических напряжений и зажимов. Они блокируют жизненную энергию, эмоции, силы, способности; ограничивают подвижность и ресурсы жизненности тела; снижают качество жизни и полноценность самой личности; ведут к заболеваниям и старению.
Подавляя опасные либо негативные чувства и переживания тела, человек приходит к внутренним конфликтам, когда эмоции «отсекаются» от движения и восприятия, действия — от мышления и чувств, понимание — от поведения. Таким образом, травмы и разочарования, накапливаясь, влекут за собой разлад между чувствами, разумом и телом, потерю контакта с частями души и тела, с чувственной реальностью мира. Человек утрачивает ощущение внутренней целостности, мир в душе, свежесть восприятия и уже не может по-детски любоваться цветком и ценить простые радости жизни. В итоге с возрастом человек все сильнее чувствует трагичность существования, погружается в страдания либо в «оценочное переживание жизни», что подменяет ему радость подлинно чувственного восприятия и переживания реальности. Человек начинает ощущать, что он не целостен, что он потерял контакт с собой или его не удовлетворяет качество этого контакта. Психологически потеря контакта с собой тождественна потере контакта с телом.

К потере контакта с телом приводят:

1. любого рода насилие: физическое, эмоциональное или психологическое;
2. ранние детские болезни, трудные роды, врожденные дефекты, физические травмы, которые ребенок не мог контролировать, несчастные случаи и хирургические вмешательства;
3. плохие ранние объектные отношения, где родительское «отзеркаливание», столь необходимое ребенку для развития здорового ощущения себя, было неадекватным;
4. неадекватные или нарушенные границы в отношениях членов семьи;
5. критика и чувство стыда, которое родители проецируют на ребенка, когда они сами не в ладах со своим телом; эти чувства могут быть вызваны также отвергающим или чрезмерно контролирующим родителем;
6. ситуации, когда родители покидают ребенка или его игнорируют; ощущение, что тело или личностные особенности ребенка не соответствует культурному идеалу или семейному стилю;
7. религиозное обесценивание чувственности, потребностей тела, самой телесности как фундаментальной основы восприятия внешнего мира и внутренних переживаний;
8. травмирующий опыт катастрофы, стихийного бедствия, войны.

 

Развивая способность осознавать свою телесно-чувственную природу, — строя таким образом мост между мыслями, действиями и эмоциями, — телесная терапия запускает процесс их осознания и трансформации, их соединения в единое целое, что позволяет найти внутренние ресурсы для необходимых изменений. Психологическая зрелость личности формируется в процессе освобождения жизни тела, развития осмысленного диалога с собственными чувствами и разумом. Телесно-чувственное осознавание является ключом к поиску жизненных смыслов, к обретению себя, к полноценной самореализации.
Понятия «тело», «телесность» — ключевые в телесной терапии. «Телесность» — это не только собственно тело, но и его временное измерение (прошлое, настоящее, будущее), и пространство вокруг ядра, включая различные феномены сознания: традиции, желания, потребности. Телесность, тот или иной способ восприятия телесности, и составляет базу первичного опыта человека, основу структуры самосознания.
В экзистенциальном смысле мир телесности — это микрокосм, воплощающий в себе глубинную мудрость Вселенной, где тело связывает человека и природу в единое гармоничное целое.
Мир телесности не определяется какими-либо историческими, культурными, национальными особенностями, которые ставят границы между людьми. На уровне тела, то есть базовых морфологических, биологических свойств нашей природы, все люди едины и подобны друг другу. Телесность нельзя сводить к индивидуальному уровню человеческого существа, скорее это способ выражения принадлежности и отношения человека к миру.
Телесность выражает внутреннюю сущность человеческого естества, воплощает способ его бытия в настоящем времени, и контакт с телом необходим человеку для осознания и освоения собственной природы.
В различных направлениях телесной психотерапии многолетние теоретические и практические исследования изучают язык стрессов и травм, его влияния на состояние тела и души. Тут разработаны способы исцеления, специальные методики и техники, теория и практика психосоматической коррекции личности. Важно, что соматические симптомы психических травм понимаются как телесные проявления переживаний человека. Телесная психотерапия направлена не на их устранение, а на то, чтобы сделать их доступными осознанию. Тогда ставшие невротическими или патологическими чувства и поведение можно соотнести с представлениями, смыслами и ценностями человека.
В телесной терапии существует множество подходов, иногда резко отличающихся один от другого. Тут разработано большое число разнообразных техник, использующих взаимодействие с телом: прикосновения, движения, дыхание.
Техники телесной психотерапии расширяют активное или направленное воображение, которое включает в себя не только образы, но и осознанные телесные ощущения и потребности, желания и чувства. Данные техники открывают доступ к соматическому бессознательному и позволяют устранить выявленные блоки, мешающие развитию личности. Эти техники отвечают всем требованиям целостного подхода: для них человек — единое функционирующее целое, сплав тела и психики, где изменения в одной области сопровождают изменения в другой. Чтобы человек смог чувствовать себя единым, вернуть себе ощущение целостности, необходимо не только интеллектуальное понимание, интерпретация или осознание вытесненной информации, но и ощущение в каждый данный момент единства тела и психики, ощущение целостности всего организма.
Методы телесной терапии являются мощными психотерапевтическими инструментами, которые используются с целью вызвать эмоциональную разрядку и радикальные изменения в организме человека, в его чувствах и психике в целом. Действенность этих методов и возможность злоупотребления ими приводят к тому, что вокруг психокоррекционных групп, где они практикуются, возникает множество домыслов и споров. Однако задачи этих групп не так уж сильно отличаются от тех, что стоят перед группами, использующими другие психотерапевтические подходы, например перед гештальт-группами, в которых участники исследуют и осознают свои чувства.
Телесная психотерапия показана самым разным людям. Исключение составляют случаи, когда малообщительный человек стремится к телесной психотерапии, чтобы избежать необходимости совершенствовать свои навыки традиционного общения. Еще одним исключением являются люди с патологической потребностью в физическом контакте и даже в причинении боли другим.

Практические техники телесно-ориентированной психотерапии — МИПОПП — Учёба.ру

Методологическая база
Методологической основой программы являются принципы и базовые понятия основных направлений телесно-ориентированной психотерапии (ТОП):
— вегетативная терапия Вильгельма Райха;
— биоэнергетический анализ Александра Лоуэна;
— развитие телесной энергии по системе Моше Фельденкрайза;
— бодинамика Лизбет Марчер;
— биосинтез Дэвида Боаделлы;
— процесс-ориентированная психология Арнольда Минделла.

Темы модулей:
«Введение в ТОП»

— Телесно-ориентированная психология.
— Классика и современность (обзор подходов и направлений от Райха В. до Миндела А.- основные стратегии возвращения жизни в тело).
— Динамическая морфология тела.
— Знакомство с проблемной анатомией Базовые понятия ТОП в теории и практике.
Глубоко о «заземлении» или отношениях с гравитацией.
— Физическое и концептуальное заземление.
— Структура и процесс в ТОП.
— Об этических нормах, обеспечивающих безопасность клиенту и терапевту.
Приемы развития телесно-чувственного осознавания.

«Диагностика в ТОП»

— Диагностические проективные методы в работе с телом.
— Считывание информации с тела глазами. «да», «нет»- соматические ответы.
— Диагностическое «считывание телом».
— Соматический резонанс: мифы и реальность.
— Настройка терапевта на уровне тела на взаимодействие с клиентом в зависимости от его характерологических особенностей и запроса.
— Приемы «отстройки» от клиента.
— Работа с прикосновением, виды прикосновений.
— Показания и противопоказания к работе с прикосновением.

«ТОП в работе с границами»

— Телесные маркеры, как надежный «руль» в осознавании и управлении границами в психотерапевтическом процессе.
— Работа с мышцами, отвечающими за защиту границ.
— Приемы работы с солнечным сплетением в теме границ и защищенности.
— Виды контактов от «слияния» до «сепарации», как история формирования границ.
— Приемы работы с телом при ранних нарушениях привязанности, восстанавливающие границы взрослого человека.

«ТОП в работе с чувствами»

— Контейнирование с точки зрения ТОП.
— Работа с мышцами для усиления телесного контейнера.
— Приемы наращивания контейнера для пиковых переживаний.
— Работа со стыдом, агрессией — возвращение силы и радости в тело.
— Как помочь телу освободиться от «прошлого», работая с движением.
— Приемы использования биосинтетической модели моторных полей в работе со сложными эмоциональными состояниями.
— Безопасность и правила работы с высвобождением чувств.

«ТОП в теме рождения»

— Влияние истории рождения на основные стратегии в жизни человека.
— Маркеры, указывающие на необходимость работы с опытом рождения.
— Знакомство с биосинтетическими методами исследования и коррекции пренатального и родового периодов.
— Связь центрирования с этими периодами.
Техники центрирования.
— Приемы работы с дыханием через прикосновение.
— Введение в бодинамическую модель повторного рождения.

«ТОП в теме сексуальности».

— Основные этапы соматического развития сексуальности с рождения до зрелости.
Диагностика сексуальных нарушений.
— Три уровня сексуальных проблем с точки зрения Д. Боаделлы.
Биоэнергетическая стратегия работы с сексуальностью (А. Лоуэн).
— Телесно-ориентированные приемы, способствующие накоплению и движению сексуальной энергии во всем теле.
— Модель двойного контроля.
— Стресс и секс.
— Терапевтическая мастурбация.
— Понятие о нонконкордантности.
— Техники гармонизации мужской и женской энергии в теле, улучшающие взаимоотношения в паре.

Телесно-ориентированная психология. Телесная психотерапия.

Телесно-ориентированная терапия о мотивации для похудения

Телесно-ориентированная терапия говорит нам о том, что решив собственные проблемы с телом и научившись его чувствовать и понимать, мы можем разрешить наши внутренние, психологические проблемы. Одна из наиболее распространенных проблем тела – это лишний вес, на борьбу с которым многие тратят силы, время и средства, порой совершенно безрезультатно.
Уверена, что каждая следящая за своим весом и здоровьем женщина слышала в свой адрес, что у нее «недостаточная мотивация, чтобы похудеть» или, напротив, «у тебя была сильная мотивация, поэтому тебе удалось сбросить вес». В своей статье мне хочется пролить свет на роль «мотивации» в процессе похудения (выделяемую телесно-ориентированной терапией) и, соответственно, предложить способы ее развития.

Исследование любой темы начинается с терминологии. Психологические словари под мотивацией вообще понимают побуждение к действию; динамический процесс, определяющий его направленность деятельности человека, его организованность, активность и устойчивость. Впервые термин «мотивация» был употреблен в статье А. Шопенгауэра. Сегодня этот термин ученые понимают по-разному. Например, мотивация по В.К. Вилюнасу  — совокупная система процессов, отвечающих за побуждение и деятельность. По К.К. Платонову мотивация есть совокупность мотивов. На мой взгляд, мотивация идет от потребности человека, и если ваше желание, что-либо изменить не на уровне потребности, то мотивация, как правило, будет низкой.

Мотивация может быть внутренней (мотивация, которая связанна с содержанием деятельности) и внешней (мотивация, которая обусловлена внешними обстоятельствами), а также положительной и отрицательной. Например, «если я сброшу пару лишних килограммов, я надену новое платье на день рождения подруги» или «если я удержу свой вес в течение недели, то в выходные съем что-нибудь вкусное» — варианты положительной мотивации для похудения. Примеры отрицательной мотивации для похудения выглядят так: « Если мне удастся сбросить хотя бы 1 килограмм, меня перестанут дразнить в школе» или «Если я не буду есть вечером, то муж не станет упрекать меня в полноте». Специалисты в области телесной психотерапии говорят, что положительная мотивация оказывается куда эффективнее.

Телесная психотерапия: возможная мотивация для похудения

Итак, я хочу предложить несколько примеров мотивации для похудения, которые могут двигать к цели человека  с избыточной массой тела. Основной и самый важный мотив это, конечно, здоровье. Всем известно, что полнота способствует развитию ряда заболеваний, а также большая масса тела сжимает и опускает внутренние органы, не позволяя им, тем самым, полноценно работать. По своему опыту и опыту коллег, хочу заметить, что данный мотив «работает» редко и лишь в «запущенных» случаях. И все же. Призываю читателей этой статьи полюбить себя и свое тело, свой желудок и свою печень, и тогда они ответят нам взаимностью. Одна из наиболее сильных мотиваций для худеющих людей (как женщин, так и мужчин) это, безусловно, личная (и интимная!) жизнь. Полный человек имеет ряд ограничений: в выборе одежды, в выборе партнера,  в выборе профессии и места работы. Отсутствие партнера противоположного пола, а также в большинстве случаев и сексуальной жизни,  лишает человека многих удовольствий, вызывает комплексы, а самое главное приводит к депрессии, снижению самооценки и, как следствие этому, возникновению чувства страха или сильной тревоги. А страх и тревога в свою очередь провоцируют возникновение аддикций (зависимостей), в том числе и от еды. И все чаще контакт с любимым человеком заменяется походом к холодильнику, а оргазм – вкусным тортом.

И вот, осознав, что вы в ловушке и ходите по кругу, встает вопрос – с чего начать? Как поменять образ жизни, когда он стал доброй привычкой, снимающей стресс и тревогу? Ведь это так тяжело, что даже страшно об этом думать и совсем не хочется начинать…

О возможностях использования техник направления «телесная психотерапия» подробнее читайте в статье «Телесно-ориентированная терапия для личностного роста и развития».

Хотите похудеть? Приступайте к активным действиям!

Первым делом подойдите к зеркалу (желательно в полный рост) и оцените объективно, есть ли у Вас лишний вес. Желательно смотреть на обнаженное тело. Затем возьмите ручку и лист бумаги (если и для этого нет достаточной мотивации, то просто рассуждайте вслух), напишите или проговорите плюсы избыточного веса, что лично Вы приобрели, набрав лишних кило, и что имеете положительного. Имели ли Вы это, когда были худее (если были). Если же Вы помните себя только « в теле», представьте себя на несколько размеров худее и подумайте (а лучше запишите), что такое держит Вас  в этом теле, какой страх мешает измениться, почему бы не попробовать то, что вы никогда не пробовали (гуаву-то Вы пробовали)?  

Итак, разобравшись с плюсами, переходим к минусам. Попробуйте записать на листе (для особо ленивых — проговорить), что реально Вам не нравится в полноте, что действительно создает дискомфорт и мешает жить и дышать полной грудью! Рассмотрите все аспекты вашей жизни: работу, хобби, быт, семью, сексуальную жизнь, здоровье, духовную жизнь, насколько ваша жизнь может быть разнообразной (выбор одежды, аквапарк, спортивная машина, проезд в общественном транспорте) и т.д.

И вот сейчас мы подходим к самому главному – принятию решения. Перед Вами положительные и отрицательные стороны избыточного веса, взгляните на часы и произнесите вслух, какой сегодня день недели, число и месяц и где Вы находитесь, глубоко вздохните и сделайте свой выбор.

Если Вы читаете дальше, то изменения в Вашей жизни уже начались, так как Вы нашли в себе силы признать то, что перемены необходимы, а значит и мотивация есть. И прежде чем приступить к самой методике, необходимо сделать одну очень важную вещь, а именно, составить и написать в тетради (для данной системы я все же советую завести тетрадь или блокнот) 10 «поощрений» и 10 «наказаний». Например, Вы не любите мыть посуду или ходить к тете в гости? Записывайте в «наказания»! Обожаете ходить в баню, петь в караоке или кататься на роликах (хоть Вы еще ни разу ни катались)? Пишем в «поощрения»!  Затем озвучиваем и записываем цель на ближайшие полгода, год и более, а рядом – мини-цели, из которых выстраивается путь к главной. За решение и выполнение этих мини-целей и задач Вы и будете себя «наказывать» или «поощрять», но пока не об этом. Перед Вами план, к примеру, снижения веса (банально, но в точку) в течение года. Соответственно в мини-цели и задачи записываете спорт, здоровое питание, медитация и т.д., а возле основной цели рисуете или приклеиваете картинку, какой бы Вы хотели видеть себя в конечном результате. Этот образ желательно постоянно держать перед глазами или в воображении (но предупреждаю сразу, необходимо представлять реальную цель, и если Вам 50 лет, то представлять себя изменившуюся, но в своем возрасте). Визуализация чрезвычайно полезна в достижении любой цели, она стимулирует нас, мы стремимся к тому, что видим и чего хотим.

Итак, осуществляя мини-цели, мы получаем дополнительный бонус в виде стройной талии, здоровых зубов или спокойной нервной системы. Самое главное – посетив спортзал, запишите в своем плане ощущения до и после (то есть что вы думали или чувствовали, когда собирались на тренировку и не хотели туда идти, к примеру, и потом обязательно те эмоции, которые появились, когда вы все же пошли и позанимались спортом). Очень важно помнить это чувство, когда вы сделали то, что не хотели, а как потом были рады и воодушевлены. Затем в следующий раз собираясь на спорт, и чувствуя приступы лени, вспомните то чувство радости, которое вы испытали в предыдущий раз, когда все – таки пошли. Это и есть мотивация, которую мы тренируем самостоятельно силой мысли.
Таким образом, в этой статье мною приведен пример, как можно самостоятельно развить мотивацию для похудения, как начать действовать.  Даже то, что вы дочитали сейчас эту статью – уже первый шаг к достижению цели. Цель может быть любой. Это необязательно может быт лишний вес, те же принципы мы используем и в карьере, и в спорте, везде. Главное – пока вы сидите на месте, ваши цели останутся мечтами, как только произойдет первое движение – к Вам придет успех!

Хотите освоить основы телесно-ориентированной психологии и практические техники и приемы направления «телесная психотерапия»? Тогда поступайте на программу профессиональной переподготовки «Психологическое консультирование по телесно-ориентированной психотерапии»! Оформите заявку на обучение прямо сейчас!

Сметанникова Анна Владимировна,  
заместитель генерального директора по внешнеэкономическим связям, г. Москва
Слушатель Института 
(программа обучения: Психологическое консультирование по телесно-ориентированной психотерапии).

Телесно-ориентированная психотерапия

На сегодняшний день телесно-ориентированная психотерапия завоевала очень широкую популярность среди психотерапевтов и психологов, так как знание языка тела может дать более достоверную информацию о человеке, чем слова.

Изначально психология тела возникла в русле психоанализа, в 30-х гг прошлого века – её основатель Вильгельм Райх был одним из учеников З.Фрейда. Он заметил, что пациенты, сидя в кресле, определенные эмоции сопровождают определенными телесными проявлениями. Например: если пациент хочет сдержать чувства, то он может начать трогать шею или рот, как бы пережимая горло или закрывая рот, не давая эмоциям проявиться. Эти наблюдения за телесными реакциями человека в момент выражения эмоций, позволили психологам понять связь между телесным и психическим, что положило начало телесно-ориентированной психотерапии.

Сегодня телесно-ориентированная терапия далеко ушла от психоанализа и представляет собой самостоятельное направление психологии со своей теоретической концепцией и практическими наработками. Особенность телесно-ориентированной психотерапии в целостном подходе к человеку. Личность рассматривается как единое целое. Личность = Разум + Эмоции + Тело.

Тело клиента может «рассказать» психологу о его проблемах и характере гораздо быстрее и больше, чем это сделает он сам. Тело помнит всё: в нём запечатлеваются все наши чувства, переживания, важные события, негативный жизненный опыт, причём с самого момента появления тела, когда о сознании и сознательной памяти ещё не идёт и речи… Таким образом, через тело можно работать с эмоциями, сферой отношений, самопринятием и т. д.

Преимущество телесно-ориентированной психотерапии в том, что она позволяет, изящно обходя сопротивление клиента, очень бережно подойти к его внутренним переживаниям. А главное, психология тела – это кратчайшая дорога к бессознательному, а значит, к истокам проблем. Вместе с тем, работа с телом направлена не только на решение психологических проблем и коррекцию психических нарушений, но и на общее оздоровление организма.

Телесно-ориентированная терапия не подвергается цензуре сознания пациента, следовательно, действует быстрее и эффективнее «вербальных» техник. Именно поэтому данное направление является приоритетным в нашей РОСТ-терапии и нейропсихологической коррекции.

Мы работаем с психикой клиента (и взрослого, и ребёнка) через его тело, как контактно (точечный, холистический, вибрационный массаж, кинезиологические техники, сенсорная и мозжечковая стимуляция и др.), так и бесконтактно (психокатализ, терапия осознаванием).

Телесно-ориентированная психотерапия очень эффективна в индивидуальной и семейной психотерапии с детьми и взрослыми при: * психосоматических расстройствах; * работе с личностными травмами, кризисными состояниями; * жизненных трудностях; * стрессовых расстройствах, депрессиях; * социальной реабилитации; * повышении эффективности самореализации и коммуникации; * улучшении общего самочувствия. Таким образом, телесно-ориентированная психотерапия является очень эффективным методом психологической помощи. Но ошибочно предполагать, что есть один единственный метод психотерапии, способный решить все проблемы клиентов, каким бы эффективным он не был. Наиболее продуктивным, дающим ощутимые результаты, мы считаем комплексный интегративный подход в работе с клиентами. Поэтому, проводя курс психотерапии по поводу той или иной проблемы клиента, мы используем интегративный подход, подключая к телесно-ориентированным практикам и другие направления: арт-терапию, песочную терапию, системную семейную терапию. Такой целостный подход работает на максимальный результат. Он у нас представлен ресурсной осознанной системной терапией РОСТ.

О нашей работе:

Психологическая помощь взрослым людям

Нейропсихологическая коррекция детских проблем

#Телесноориентированнаяпсихотерапия

MUS — Психологическая терапия, ориентированная на тело

Основная лекция Фрэнка Рёрихта Конгресс EABP Афины, октябрь 2016 г.

Keynote Athens 2016 от East London NHS Foundation Trust на Vimeo.

О теории и практике телесно-ориентированной психологической терапии

«Существует давняя традиция подчеркивать важность работы с телесными реальностями и субъективными телесными переживаниями и через них в психотерапии.В литературе упоминаются различные школы и используются такие термины, как «телесная психотерапия», «телесно-ориентированная психологическая терапия», «соматическая психология» и т. Д. Согласно Heller (2012) телесная психотерапия (BPT) является обобщающим термином для всех. психотерапия, «которая явно использует телесные техники для усиления развивающегося диалога между пациентом и психотерапевтом о том, что переживается и воспринимается… тело считается средством общения и исследования» (стр. 1).

В BPT тело не понимается отдельно от разума — сущности, которая стоит над ним и против него.Кроме того, исходя из целостного взгляда на человеческое существование, терапевтический процесс при ДПТ принципиально отличается от так называемых разговорных терапий. BPT обращается к неразрывным когнитивным, эмоциональным, перцептивным и физическим аспектам самопознания в заданном психосоциальном контексте.

Отличительными отличительными чертами всех психотерапевтических процедур тела являются:

1. Активность тела и переживания считаются основополагающими для исследования себя и других в диалогических актах, и, следовательно, они считаются важными для диагностических и терапевтических процессов в терапии;
2. Из-за своей эмпирической и активной природы терапевтические отношения в ДПТ сосредоточены вокруг непосредственных и интерактивных переживаний себя / тела, включая осознание тела, (иногда) прямой физический контакт (например,грамм. прикосновение) и психомоторное выражение;
3. Полный спектр выразительных форм поведения (поза, жесты, мимика, движения) гибко и динамично задействован; они используются в терапевтических целях по мере необходимости; 4. BPT признает и подчеркивает важность творчества и личных ресурсов / навыков / способностей для эффективного аффекта и саморегуляции.

Теория и практика BPT со временем значительно изменились. Психотерапия тела была мотивирована и сформулирована в терминах разнородных теоретических рамок.После краткого описания этих исторических корней и развития мы предполагаем в этой статье, что BPT может найти новую плодотворную основу в рамках радикально воплощенного и активного познания. Таким образом, парадигма смещает акцент с «что» переживаемого на «как» переживаемого ». (Röhricht et al. 2015)

Обзор / Состояние дел:

Журналы

Научные статьи для загрузки

Прочие ссылки

Соматическая психология — аспирантура

Соматическая психология

Концентрация по соматической психологии в Калифорнийском институте интегральных исследований — одна из трех аккредитованных академических программ в Соединенных Штатах, которая готовит студентов к использованию как традиционных, так и телесно-ориентированных подходов к психотерапии.

Студенты участвуют в динамичном академическом сообществе, где обучение включает в себя как дидактические, так и экспериментальные практики, ведущие к способности работать с клиентами комплексно и эффективно.

После завершения программы и других требований Совета по поведенческим наукам (BBS) для получения лицензии выпускники готовы заниматься психологическим консультированием как в частной практике, так и в учреждениях.

С момента своего создания в 1980 году программа соматической психологии создала уникальную среду обучения, которая сочетает в себе экспериментальную работу, строгие академические знания, исследования и глубокую приверженность обществу.

Студенты магистерской программы соматической психологии в CIIS изучают подход к консультированию, сочетающий традиционную практику и понимание с вниманием к решающей роли тела в структуре и процессах психики.

Программа учит социокультурной перспективе развития, которая исследует, как воплощенный аффект, выражение, идентичность и взаимодействие формируются как в семьях, так и в сообществах участия за пределами семьи происхождения.

Что такое соматическая психотерапия?

Соматическая психотерапия сочетает в себе традиционные подходы к консультированию, включая работу сновидений, разговоры, интерпретацию и размышления, с исследованиями на собственном опыте.В основе соматической психотерапии лежит понимание того, что мы разыгрываем самочувствие, идентичность и связь с другими телесными средствами. Мы тянемся или отдаляемся, нам тепло или холодно по отношению к людям, мы эмоциональны или ограничены в своих чувствах.

В процессе развития в семьях и сообществах мы конструируем воплощенные паттерны чувств, ощущений, выражения, движения и эмоции, благодаря которым мы познаем себя и строим отношения в мире.

Работа, игра и другие взаимодействия с миром также разыгрываются через развитие различных мышечных состояний, эмоциональных и чувственных способностей и диапазонов движений.

Соматические психотерапевты обучены помогать клиентам исследовать телесные средства, с помощью которых они проводят свою повседневную жизнь. За счет работы с дыханием; двигательные упражнения; трогать; и исследуя чувства, ощущения, позу, жесты и выражения, клиенты узнают, как они формируют определенную идентичность и взаимодействуют с другими.

Для соматических психотерапевтов эти исследования паттернов телесного поведения клиентов и исследования новых способов разыгрывания являются полезными инструментами в развитии самосознания и удовлетворения от жизни.

Было обнаружено, что соматическая психотерапия является особенно эффективным средством работы с травмой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), диссоциацией, проблемами идентичности и регулированием аффектов. Они эффективны как в групповой, так и в индивидуальной обстановке и особенно полезны в качестве средств саморефлексии и развития новых диапазонов аффекта, самовыражения и самообладания.

Студенты программы соматической психологии в CIIS учатся работать с соматическими подходами, а также изучают традиционные методы консультирования.Они становятся частью сообщества ученых / практиков, занимающихся разработкой новых подходов к соматической психотерапии и консультированию. Эти новые подходы включают работу с воплощенным познанием, понимание сложности и разнообразия, а также работу в различных сообществах.

Среда обучения

При подготовке студентов к практике магистерская программа соматической психологии CIIS подчеркивает важность самопознания и саморазвития. Мы считаем, что практикующим необходимо знать свои собственные реакции, реакции и смыслы, когда они работают с другими.

Этот акцент на личном исследовании требует от учащихся глубоко погрузиться в свой собственный телесный опыт, экспериментально исследуя способность к сочувствию, чувствам и самовыражению. Их также просят изучить семейные, социальные и культурные корни своего опыта. Таким образом, студенты работают с личным материалом, который они привносят в терапевтическое занятие.

В программе соматической психологии большое внимание уделяется сообществу, а экспериментальные исследования программы происходят в контексте взаимного самоанализа.Внимание уделяется групповому процессу и групповому обучению. Учебный год начинается с программы выездного семинара, и каждые две недели проводятся собрания сообщества, в которых участвуют студенты, преподаватели и сотрудники.

Программа также предлагает среду строгого интеллектуального исследования. Студентам предлагается разработать рефлексивный подход к психологическому консультированию, который включает навыки совместного обучения, знание научно-обоснованных подходов к психотерапии и широкое понимание индивидуальных и семейных системных подходов к психотерапии.

На протяжении всей программы студенты пишут статьи и представляют проекты, чтобы отточить свои навыки мышления, письма и презентации. Преподаватели и студенты выступают с докладами на национальных и международных конференциях, посвященных телесно-ориентированной психотерапии, социальным наукам и различным аспектам теории и практики соматики.

Под руководством профессора Дона Хэнлона Джонсона программа осуществила издательскую программу, в рамках которой на сегодняшний день выпущено три книги в этой области в сотрудничестве с North Atlantic Books: Bone, Breath и Gesture; Основы: Рассказы о воплощении; и Тело в психотерапии: вопросы соматической психологии.

В Центре изучения тела в психотерапии, преподаватели программы соматической психологии и студенты провели исследования, касающиеся сексуальной идентичности и разыгрывания, мультикультурного понимания идентичности и взаимодействия, а также подходов к раннему детству с использованием соматических вмешательств с младенцами и родителями.

Учащиеся программы прошли практическую подготовку в различных условиях, включая городские власти, программы помощи бездомным, работу в тюрьмах и участие в работе в различных агентствах, специально занимающихся проблемами детей и женщин и их зависимостями.

Западные и незападные традиции

Отражая основополагающее видение CIIS, программа соматической психологии определяется ее уникальной интеграцией различных западных и незападных философских и духовных традиций.

Этот интегральный подход бросает вызов разделению тела, разума и духа, которое доминировало в западной психотерапии.

Курсы исследуют взаимосвязь между телесными процессами и состояниями сознания и способствуют диалогу между духовными подходами, такими как йога, медитация и цигун, психологическими подходами и современными научными представлениями о теле.

Программа соматической психологии предлагает следующее:

• Отличная подготовка в области психотерапии, сочетающая в себе стипендию, передовой опыт психологического консультирования и экспериментальные подходы к обучению

• Обучающие консультационные практики, которые включают вербальную и невербальную работу с телом, разумом и духом

• Обоснование психодинамического, системного, развивающего и социокультурного подходов к психотерапии

• Внимание к разнообразию и возможности работать на практике с широким кругом населения

• Сообщество обучения, поддерживаемое студенческими выездными семинарами и общественными собраниями

• Широкий спектр возможностей для практики, включая обучение в Центре соматической психотерапии

Правила и процедуры государственной авторизации и профессионального лицензирования CIIS

Соматическая психотерапия: как телесно-ориентированная терапия может излечить психологическую травму

Автор: Келли Спирс

Обновлено 31 марта 2021 г.

Существует распространенное заблуждение, что психотерапия включает только сеансы разговорной терапии.Однако есть много эффективных терапевтических подходов под эгидой психотерапии. Одним из таких методов является соматическая психотерапия — целостный, ориентированный на тело терапевтический подход, который в основном используется для помощи клиентам в преодолении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Источник: rawpixel.com

Соматическая психотерапия также может использоваться для лечения стресса, тревоги, депрессии и зависимости. Это может улучшить эмоциональную регуляцию, повысить уверенность в себе и помочь клиентам выявлять и решать проблемы в отношениях.Лица, страдающие физической болью, проблемами пищеварения и другими заболеваниями, устойчивыми к традиционным методам лечения, также могут получить пользу от соматической психотерапии.

История соматической психотерапии

Термин «соматический» происходит от греческого слова «сома», которое относится к человеческому телу. Немецкому психиатру Вильгельму Райху приписывают открытие области соматической психотерапии еще в 20, 90, 159, веках. Райх представил свой нетрадиционный терапевтический подход после иммиграции в США.С. бежал из Второй мировой войны, во время которой нацисты господствовали на его родине в Австрии.

Райх понял, что травма живет внутри тела. Общие защитные механизмы, такие как подавление, регресс, избегание, отрицание и диссоциация, могут привести к проблемам с физическим здоровьем, включая хроническое мышечное напряжение. В результате боль остается внутри тела, а первопричины остаются неизлеченными.

Хотя утверждения Райха в то время были определенно нетрадиционными, исследования показывают, что соматическая психотерапия может быть очень эффективной в устранении скрытых симптомов, которые негативно влияют на эмоциональное благополучие и общее физическое здоровье.

Соматическая психотерапия: доказана эффективность при посттравматическом стрессе

Исцеление возможно для людей, чья жизнь была затронута психологической травмой. Исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Traumatic Stress, показало, что 44,1% участников исследования потеряли диагноз посттравматического стрессового расстройства после участия в двух последовательных 15-недельных сеансах соматической психотерапии. Участники встречались всего раз в неделю.

Несмотря на относительно небольшую выборку (63 мужчины и женщины старше 18 лет), результаты исследования были обнадеживающими.Было обнаружено, что с различным травматическим опытом, включая автомобильные аварии, нападения, медицинские травмы, боевые действия и смерть или ранение члена семьи, у многих участников уменьшились симптомы посттравматического стрессового расстройства и / или депрессии.

Как работает соматическая психотерапия

Соматическая психотерапия может проводиться индивидуально или в группе и сочетает терапию разговорами с различными физическими техниками. Клиентов просят вспомнить свой травматический опыт (-ы), и клиницист обучает методам релаксации, основанным на физических реакциях клиентов.Общие вмешательства включают техники глубокого дыхания и медитацию. Кроме того, врачи могут работать с клиентами, используя такие практики, как рейки, точечный массаж и различные виды движений, такие как йога, танцы или тай-чи. Также могут быть выполнены вокальные упражнения или массаж.

Целостный подход к исцелению

Если вы когда-либо чувствовали напряжение в своем теле после долгого напряженного дня в офисе, или вы становились эмоциональными во время расслабляющего занятия йогой, вы, вероятно, осознавали, что между телом существует сильная, непоколебимая связь. и ум.Поскольку посттравматическое стрессовое расстройство влияет на центральную нервную систему, выжившие часто чувствуют, что они всегда «включены» и не могут отдохнуть и расслабиться. Кажущееся незначительным событие может вызвать у пережившего посттравматическое стрессовое расстройство перегрузку, что сделает истинное расслабление практически невозможным.

Соматическая терапия целостна. Он включает в себя разум, тело и дух для облегчения эмоциональной и физической боли, позволяя клиенту высвободить эмоции, которые могут быть пойманы в его или ее теле. Освободив сдерживаемое напряжение, разочарование, гнев и страх, вызванные травмирующими событиями, клиент может начать наслаждаться жизнью и обрести внутренний мир.

Факты о соматической психотерапии

Несмотря на растущее количество исследований, соматическая психотерапия по-прежнему понимается неправильно. Следующие факты призваны помочь демистифицировать этот целостный подход к исцелению:

Источник: rawpixel.com

• Соматическая психотерапия может сочетаться с другими типами терапии: Более традиционный сеанс разговорной терапии может включать элементы соматической психотерапии, такие как медитация, движение и / или вспоминание травматических переживаний.
• Психологические неудачи связаны с физическим дискомфортом: Неспособность справиться с травмой может вызвать хроническое напряжение и боль.
• Техники соматической психотерапии сильно различаются в зависимости от потребностей клиента: Один сеанс может полностью отличаться от другого. Поскольку существует множество подходов, врачи могут выбрать методы, которые лучше всего подходят клиенту.
• Соматическая психотерапия может включать прикосновение, но это не обязательно: Хотя многие врачи предпочитают не применять прикосновение в своей практике, некоторым клиентам может быть полезно преобразующее прикосновение.Клиницисты, обученные этой технике, будут использовать этот подход в зависимости от уровня комфорта клиента и терапевтических потребностей.
• Ресурсы используются для заземления: Во время соматической психотерапии клиенты часто узнают о важности ресурсов, внушая чувство защищенности и защищенности. Клиента можно посоветовать вспомнить время, когда он чувствовал себя в безопасности. Ресурсы также могут включать мысли о любимом человеке, любимом успокаивающем месте или предмете, который приносит клиенту душевный покой.

Кому может помочь соматическая психотерапия?

Аббревиатура «посттравматическое стрессовое расстройство» часто вызывает ужасающие представления о войне или насильственных преступлениях. Хотя посттравматическое стрессовое расстройство часто возникает в результате боевых действий и физического насилия, нельзя упускать из виду многие другие виды травм.

Соматическая психотерапия может помочь людям, которые испытали или были свидетелями многих типов травм, в том числе:

• Травма развития в детстве , такая как физическое, эмоциональное и / или сексуальное насилие, оставление, пренебрежение и / или тяжелая семейная дисфункция.
• Шоковая травма , например изнасилование, ограбление, нападение или выживание в результате стихийного бедствия.
• Незаметная травма , включая переезд, издевательства, смерть домашнего животного, финансовые трудности, медицинские процедуры, незначительный несчастный случай и / или травму, отказ от любимого человека, развод или тяжелый разрыв отношений, потерю работы, смену школы , расстраивающие замечания члена семьи, друга, учителя или знакомого, или заблудиться в незнакомом месте.

К сожалению, многие люди, пережившие травму, не осознают, какое влияние это событие оказало на их здоровье и благополучие.Любая травма может вызвать стресс и беспокойство, а также нанести ущерб разуму и телу. В следующих разделах мы рассмотрим психологические и физиологические эффекты травм развития, шоковой травмы и тонкой травмы, а также посттравматических и непосттравматических расстройств и состояний, которым может помочь соматическая психотерапия.

Источник: rawpixel.com

Психологические последствия травм

Психологические эффекты бывают так же, как травмы разных типов.К ним относятся:

• Тревога и навязчивый страх
• Чрезмерное беспокойство
• Overwhelm
• Бессонница и другие проблемы со сном, включая кошмары и / или ночные кошмары
• Воспоминания
• Панические атаки
• Ответ испуга
• Проблемы с выражением эмоций
• Чрезмерная реакция на неприятные ситуации
• Чувство вины, стыда, никчемности, безнадежности, пустоты и / или апатии
• Проблемы со стрессом
• Изоляция или отделение от других людей
• Компульсивное поведение
• Беспорядочные перепады настроения
• Частый плач и / или продолжительное чувство печали
• Депрессия
• Раздражительность
• Проблемы с концентрацией
• Приступы гнева или ярости
• Склонность откладывать дела на потом и / или избегать
• Перфекционистские тенденции
• Проблемы принятия решений
• Склонность к авариям
• Зависимость и / или зависимость
• Самоповреждения
• Суицидальные мысли, угрозы и / или попытки
• Безрассудное и / или импульсивное поведение

Физиологические последствия травмы

Многие люди, пережившие травматический опыт, не осознают, что их физические симптомы могут быть связаны с травмирующим событием.К физиологическим последствиям травмы относятся:

• Хроническая усталость и низкая энергия
• Головные боли (то есть мигрени)
• Хроническое напряжение мышц
• Боль в шее и / или спине
• Совместные выпуски
• Хроническая боль
• Необъяснимые боли и / или боли
• Аллергия и / или астма
• Ослабленная иммунная система
• Проблемы с пищеварением
• Сексуальная дисфункция, в том числе пониженное либидо
• Нерегулярные периоды
• Бесплодие

Другие состояния здоровья, при которых может помочь соматическая психотерапия

Наряду с многообещающими результатами, которые получают исследователи в отношении соматической психотерапии посттравматического стрессового расстройства и депрессии, этот тип лечения может принести пользу людям со следующими расстройствами и состояниями:

• Фобии, в том числе социофобии
• Тревожные расстройства
• Паническое расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Нарушения сна
• Хроническая усталость
• Хроническое напряжение мышц
• Пограничное расстройство личности (БЛД)
• Горе
• Проблемы с пищеварением
• Аллергия, астма и другие нарушения дыхания

Эффекты соматической психотерапии

Если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых психологических или физиологических симптомов из-за травмы, соматическая психотерапия может помочь вам почувствовать себя лучше умственно, физически и эмоционально.Терпение является ключевым моментом, так как для смены сдерживаемых симптомов может потребоваться время.

Положительные эффекты соматической психотерапии могут включать:

• Повышенное самосознание
• Улучшенная сонастроенность с собственным телом
• Возможность лучше общаться с другими
• Пониженное напряжение
• Способность исследовать проблемы физического, психического и эмоционального здоровья
• Повышение самооценки

Хотя эксперты согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования для определения эффективности соматической психотерапии при различных состояниях, исследования продолжают приносить многообещающие результаты.Исследование 2008 года, опубликованное Sage Journals, показало, что вмешательства соматической терапии помогли подавляющему большинству участников исследования, которые все пережили разрушительное и разрушительное цунами на юге Индии. Из 150 участников 90% отметили значительное улучшение симптомов посттравматического стрессового расстройства после 75-минутного сеанса соматической психотерапии и тренировки саморегуляции.

Ресурсы соматической психотерапии

Для всех, кто хочет узнать больше о соматической психотерапии, следующие книги являются поучительными и действительно отличными ресурсами для клиницистов, переживших травмы и практически всех, кто хочет глубже погрузиться в этот вариант лечения:

« Исцелите тело, вылечите разум » учит людей, переживших травму, что их психическая, эмоциональная и физическая боль не определяет их.Этот ресурс идеально подходит для людей, которые плохо знакомы с соматическим подходом.

Источник: pixabay

« Соматическая психотерапия, ориентированная на осознанность Хакоми » — это четкое и исчерпывающее руководство по этому методу лечения, предлагающее практические навыки и ценные идеи.

Начни свое путешествие к исцелению

Если вы пережили травму, обращение за помощью может помочь вам преодолеть психические, эмоциональные и физические барьеры, которые могут мешать вам жить своей лучшей жизнью.

ReGain предлагает профессиональные терапевтические услуги, которые удобны, конфиденциальны и доступны по цене. Чтобы начать свой путь к исцелению, нажмите здесь, чтобы связаться с одним из наших лицензированных терапевтов. Пришло время вырваться из цепей своего прошлого и начать двигаться вперед.

« Исцелить — это прикоснуться любовью к тому, чего мы раньше касались страхом .» — Стивен Левин,

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Что означает соматическая психотерапия?

Соматическая психотерапия — это совокупность различных терапевтических методов, связанных с телом.Он использует восходящий, а не нисходящий подход, снижая стресс физиологически, а не с помощью методов познания или мышления. Соматическая терапия предназначена в основном для помощи при посттравматическом стрессовом расстройстве (посттравматическом стрессовом расстройстве), депрессии, тревоге и других психических расстройствах. Некоторые из методов соматической психотерапии включают акупрессуру, боевые искусства, йогу, массаж, танцы и центрирование разума и тела.

• Что такое соматические техники?

Есть много разных соматических техник! К ним относятся осознание тела, практики заземления и движения с помощью йоги, боевых искусств или танцев.Дополнительные соматические техники — это массаж, триггерная терапия и точечный массаж. Эти техники разума и тела — эффективный вариант лечения для людей, живущих со стрессом, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и другими психическими и эмоциональными расстройствами.

• Является ли EMDR соматической терапией?

EMDR, десенсибилизация и переработка движением глаз, не считается соматической терапией. Он разработан, чтобы позволить мозгу возобновить естественный процесс исцеления, и не требует от клиента рассказывать о своем опыте или выполнять домашнее задание между сеансами.Она часто завершается за меньшее количество сеансов терапии, чем традиционная разговорная терапия.

• Действительно ли соматическая терапия работает?

Многочисленные исследования доказали, что соматическая терапия эффективна при лечении посттравматического стрессового расстройства и других психических расстройств. Он основан на идее, что душевная боль может проявляться как физическая. С помощью множества различных техник, таких как массаж, йога и акупрессура, соматическая терапия улучшает психическое здоровье с помощью физических прикосновений и движений.Он воздействует как на тело, так и на разум, улучшая психическое и эмоциональное здоровье.

• Что такое соматическая внимательность?

Соматическая внимательность включает в себя тренировку, чтобы хорошо осознавать свое тело и все ощущения текущего момента. Этот тип внимательности позволяет вам испытать чувство тишины, из которого вы можете изменить свои мыслительные схемы и улучшить свое психическое здоровье за ​​несколько сеансов осознанности.

• Что происходит во время сеанса соматических переживаний?

В сеансе соматических переживаний первым шагом является освоение терапевтической среды и терапевта.Для того, чтобы сеанс соматических переживаний был эффективным, очень важно, чтобы клиенты чувствовали себя в безопасности. Затем терапевт задаст вопросы о травмирующем опыте (если клиент переживает посттравматическое стрессовое расстройство) и о дне, когда это произошло.

Разница между соматической психотерапией и другими видами терапии состоит в том, что соматическая терапия включает тело. Терапевт задаст конкретные вопросы относительно ощущений, которые клиент испытывает во время сеанса соматических переживаний.Осознание ощущений и их полное переживание — важная часть этого типа терапии. Позже могут использоваться и другие техники, такие как массаж или боевые искусства.

• Как узнать, есть ли у вас детская травма?

Есть несколько признаков того, что вы пережили детскую травму. Пассивная агрессивность, посттравматическое стрессовое расстройство, видение себя жертвой и изображение ложного «я» указывают на то, что вы пережили травму в детстве.Перепады настроения, трудности с преодолением стресса, онемение, проблемы с концентрацией, злоупотребление психоактивными веществами, чувство одиночества и сексуальная дисфункция, возникающие в результате сексуального насилия, также являются признаками детской травмы.

• Что происходит после сеанса EMDR?

После успешного сеанса EMDR вы должны покинуть кабинет терапевта с ощущением силы и контроля. В зависимости от того, для чего используется EMDR, вы можете заметить различные изменения в своих мыслях и поведении.Например, у вас может быть другой взгляд на вещи, которые раньше пугали вас или вызывали беспокойство. Воспоминания из вашего прошлого могут стать более ясными, и временами вы можете стать эмоциональным. Вы также можете испытать своего рода ощущение вибрации в теле после сеанса EMDR.

Лучшие книги о психотерапии тела (36 книг)

1		Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм пользователя 4.44 средняя оценка — 70 824 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
2		Что за пупком? Психологическая перспектива человеческого разума и интуиции пользователя 4.15 средняя оценка — 121 оценка	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
3		Телесная психотерапия: введение пользователя 4,22 средняя оценка — 9 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
4		Акупрессура для эмоционального исцеления: руководство по уходу за собой при травмах, стрессе и распространенных эмоциональных дисбалансах пользователя 4,20 средняя оценка — 142 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
5		Фокусно-ориентированная психотерапия: руководство по экспериментальному методу пользователя 4,31 средняя оценка — 75 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
6		Сила концентрации: практическое руководство по эмоциональному самоисцелению пользователя 4,14 средняя оценка — 297 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
7		Человеческая земля пользователя 4,17 средняя оценка — 12 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
7		По воле тела: размышления о болезни пользователя 4.03 средняя оценка — 155 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
9		Тело в психотерапии: вопросы по соматической психологии пользователя 3,58 средняя оценка — 19 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
9		Что психотерапевты должны знать об инвалидности пользователя 4,12 средняя оценка — 26 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
11		Тело в выздоровлении: соматическая психотерапия и самость пользователя 4,11 средняя оценка — 19 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
12		Биоэнергетика пользователя 4.02 средняя оценка — 422 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
13		Телесная психотерапия пользователя понравилось 3.00 средняя оценка — 6 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
13		Обучение телу: введение в технику Александра пользователя 3,91 средняя оценка — 345 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
13		Исполнительское искусство терапии: актерские взгляды и методы для клиницистов пользователя это было потрясающе средняя оценка 5,00 — 2 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
13		Телесная психотерапия: история, концепции и методы пользователя 4,50 средняя оценка — 2 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
17		Новые измерения телесной психотерапии пользователя 4.50 средняя оценка — 4 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
18		Психотерапия, ориентированная на тело: метод Хакоми: комплексное использование внимательности, ненасилия и тела пользователя 4.24 средняя оценка — 119 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
18		Реакция расслабления пользователя 3,86 средняя оценка — 1820 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
18		Все: книга о свободе пользователя 4,33 средний рейтинг — 714 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
21		О теле: работа с воплощенным разумом в психотерапии пользователя 3.33 средняя оценка — 3 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
21		Рабочая тетрадь по расслаблению и снижению стресса пользователя 4,02 средняя оценка — 1230 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
23		Типы характера и личности пользователя 4,12 средняя оценка — 8 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
23		Кто-то, кого можно любить: руководство по любви к своему телу пользователя 3.75 средняя оценка — 8 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
25		Юнг и Райх: Тело как тень пользователя 4,05 средняя оценка — 43 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
25		Телесный процесс: гештальт-подход к работе с телом в психотерапии пользователя 4,43 средняя оценка — 46 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
27		Анализ характера пользователя 4,10 средняя оценка — 372 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
28		Предательство тела пользователя 4.25 средняя оценка — 142 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
29		Язык тела пользователя 4,05 средняя оценка — 259 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
30		Вода в стакане: тело и разум в психоанализе пользователя 4,50 средняя оценка — 2 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
31		Работа Райхианского роста: плавление блоков к жизни и любви пользователя 4,19 средняя оценка — 21 оценка	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
32		Анатомическая физиология для психотерапевтов: соединение тела и души пользователя очень понравилось 4.00 средний рейтинг — 5 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
33		Тело помнит: психофизиология травм и лечение травм пользователя 4.28 средняя оценка — 1784 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
34		О чем думало ее тело: путешествие в тени пользователя 3,64 средняя оценка — 69 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
35		Восточное тело, западный разум: психология и система чакр как путь к себе пользователя 4,13 средняя оценка — 6169 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
36		Воплощенные отношения: основа психотерапии пользователя 4,50 средняя оценка — 6 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг

Процессно-ориентированная психология — Эми и Арнольд Минделл

Процессная работа — это идея, сообщество, теория и практика

Идея

Этот набросок показывает некоторые из многих аспектов процессной работы, сосредоточенных вокруг идеи осознания изменения, процесса и Дао.

Следуя природе, процесс человека распространяется во многих сферах, включая внутренний мир и аспекты вселенной вокруг него.Рабочие стараются следовать своим собственным процессам, а также индивидуальным и групповым процессам.

Солнце и Луна в центре подразумевают использование различных форм осознания. Солнце «дневного времени» фокусируется на сигналах и частях, в то время как луна «ночного времени» сосредотачивается на более широких взаимосвязях между людьми, частями и мирами.

Сообщество

Сообщество Processwork — это сеть людей и организаций, которые формально или неформально связаны с учебными центрами Processwork по всему миру.Некоторые называют себя студентами Processwork, учителями, терапевтами, фасилитаторами, учеными, активистами, политиками или просто друзьями Processwork.

Международная ассоциация процессно-ориентированной психологии (IAPOP) — это одно из мест, где можно связаться с сообществом. IAPOP — это группа практиков, которые объединяются, исходя из общих ценностей, видения и целей, для поддержки разнообразия, творчества, отношений и увлекательного диапазона исследований и практики в профессиональном сообществе Processwork.

Теория

Теория процессов основана на многомерном взгляде на природу: «согласованная» реальность, сновидческие образы и чувства, а на самом глубоком уровне сущности — «процессный разум». Этот целостный процесс-разум смоделирован на основе квантово-волнового мышления, мифологии и духовного опыта.

Практика

Практика процессов имеет широкий спектр целей. Что это за цель? Разработать теорию и методы, применимые к любой ситуации с участием людей, включая экологию, психологию, медицину, организационные изменения, политическую деятельность, проблемы разнообразия, серьезные конфликты и травмы.

Онлайн-тренинг по соматической психологии, воплощению и исцелению травм

«Я психолог и занимаюсь частной практикой, помогая людям изменить их переживания горя. Я записался на этот курс сразу после того, как увидел объявление. Я только что закончил Урок 3, и уже ясно, что это ОТЛИЧНЫЙ курс для НЕВЕРОЯТНО низкая плата. Рекомендую этот курс всем врачам-психиатрам! »

Соня Лотт

«Такой красивый и исцеляющий курс!» Я обнаружил глубокое чувство «снова в своей жизни» после просмотра и практики того, чему здесь учат.Моя осведомленность растет с каждым днем, и я учусь находить новые ресурсы «самообслуживания»! Обогащая себя и окружающих! »

Клэр Эннью

«Это потрясающая программа. Очень ценная. Спасибо, доктор Альберт, за то, что поделился своим сердцем со многими. Настоятельно рекомендую. Сделайте это, и вы не пожалеете».

Лина Карвахал

«Мне нравится этот курс, и я очень благодарен, что записался на него.Так много ценной информации представлено с добротой и состраданием. Спасибо, что поделились этим ».

Рассвет Фаруоло

«Лучшее объяснение до сих пор и так хорошо сформулировано, спасибо! Пытаясь донести это до людей, старая парадигма состоит в том, что разум любит рассказывать истории о том, почему … работа с травмами настолько отличается, а тело удивительно в защищая нас, и теперь мы можем узнать больше воплощенных способов исцеления, чтобы справиться с прошлым! »

Chrystele Lafaye

«Вау! Прекрасное объяснение и понимание того, как травма влияет на нас глубже, чем химия мозга.«

Аманда Ваврек Элайджа Мухм

«Это был замечательный курс! У вас есть что-нибудь еще в ближайшее время?»

Линда Маклсаак

«Отлично, я психолог, и я работаю со всеми травмами, я согласен с тем, что травма находится в теле, она отпечатывается там, и с ней нужно справляться в этой модальности»

Фрэнсис Ди Бартоломео

Психотерапия тела — Центр понимания

Телесная психотерапия (также известная как соматическая психотерапия) практикуется более 70 лет, однако ее часто называют недавно разработанной формой терапии. Это как если бы мы еще раз обнаружили, что тело является домом для нас и дает голос переживаниям, которые мы призваны выразить с помощью языка. Следующее видео было подготовлено Европейской ассоциацией телесной психотерапии и описывает телесную психотерапию:

И США, и Европейская ассоциация психотерапии тела описывают психотерапию тела следующим образом (выделено жирным шрифтом):

Телесная психотерапия — это отдельная ветвь психотерапии, входящая в состав основной части психотерапии, имеющей долгую историю и совокупность литературы и знаний, основанных на здравой теоретической позиции.

Телесная психотерапия включает детальную теорию функционирования разума и тела, которая принимает во внимание сложность пересечений и взаимодействий между телом и разумом. Общее базовое предположение состоит в том, что тело отражает человека в целом, и существует функциональное единство между разумом и телом. Тело означает не просто «сома», и то, что оно отделено от разума, «психики». Не существует иерархической связи между разумом и телом, между психикой и сомой.Они одновременно являются функциональными и интерактивными аспектами всего человеческого существа. В то время как другие подходы в психотерапии затрагивают эту область, телесная психотерапия считает это фундаментальным.

Телесная психотерапия включает в себя модель развития, теорию личности, гипотезы о происхождении нарушений и изменений, а также широкий спектр диагностических и терапевтических методов, используемых в рамках терапевтических отношений. В телесной психотерапии существует множество различных, а иногда и совершенно разных подходов, как и в других областях психотерапии.

Психотерапия тела также является наукой, развивающейся за последние семьдесят лет на основе результатов исследований в области биологии, антропологии, этологии, нейрофизиологии, нейропсихологии, психологии развития, неонатологии, перинатальных исследований, а также собственного опыта и открытий.

Телесная психотерапия существует как особый терапевтический подход с богатой научной базой в виде явной теории. Также используется широкий спектр техник, некоторые из которых используются на теле или вместе с ним, включая прикосновение, движение и дыхание.Есть связи с некоторыми видами терапии тела, соматическими техниками и дополнительными медицинскими дисциплинами, но хотя они могут также относиться к телу, иметь дело с его физиологией, включать прикосновения и движения, они также очень отличаются от телесной психотерапии.

Асаф Ролеф Бен-Шахар в своей недавней книге Touching the Relational Edge: Body Psychotherapy (Karnac Books, London, 2014: xxv), после цитирования вышеупомянутого описания продолжается:

Телесные психотерапевты используют навыки соматической настройки, чтобы глубже осознать себя и своих клиентов как тела. Основное допущение телесной психотерапии состоит в том, что в самом акте обращения к себе как к телам мы создаем связующее движение между телом и разумом, между чувствами, ощущениями и мыслями, а также на стыке между нами и миром. Развитие чувственного чувства позволяет нам воспринимать себя как телесные разумы, и чем больше мы способны воплотить наш опыт в нашей соматической реальности, тем больше у нас шансов освободиться как от соматической, так и от психологической ригидности, поскольку мы приобретаем более одного язык, с помощью которого можно поощрять изменения и движение (соматический язык наряду с когнитивным аффективным языком). Таким образом, основной навык телесной психотерапии заключается не в конкретной терапевтической технике того или иного типа, а в терапевтической позиции, характеризующейся живым и активным любопытством к соматическим процессам, происходящим в клиенте, терапевте и в диадическом пространстве, которое открывается внутри и между двумя (курсив добавлен) .

Вот видео, на котором Асаф Ролеф Бен-Шахар рассказывает о саморегуляции и взаимной регуляции и описывает реляционное измерение психотерапии телесных отношений:

Именно благодаря вниманию к этому диадическому пространству наиболее ясно реализуется реляционный императив телесной психотерапии.

No related posts.