Может ли интроверт стать экстравертом: «Можно ли стать эктравертом, если ты интроверт?»

Содержание

«Можно ли стать эктравертом, если ты интроверт?»

Интроверсию или экстраверсию нельзя воспитать, так же, как и темперамент. Если мы и приобретаем определенный способ общения с миром, это происходит в раннем детстве. Все, что мы можем сделать — учитывать эту особенность, принимая важные решения, выбирая профессию, участвуя в различных видах деятельности.

Скорее всего, люди оценивают интровертов негативно потому, что не понимают значения этого термина. Его легко спутать с шизоидными чертами личности или с аутистическими проявлениями.

Экстраверты мы или интроверты — у нас нет возможности развить в себе противоположные качества настолько сильно, как развиты в нас доминирующие. Но известно, что многие становятся более экстравертными во второй половине жизни, и, наоборот, экстравертам становится доступна интровертность.

Недавно в аудитории психологического клуба в Цюрихе нам предложили поучаствовать в упражнении. Зная, что большинство присутствующих были интровертами, ведущий предложил всем встать и познакомиться с максимально большим количеством людей. Время каждого знакомства было ограничено звуком гонга, который сигнализировал, что нужно переходить к следующему человеку.

Известно, что большинство людей, выбирающих профессию психотерапевта — интроверты. Мне тоже было трудно говорить с новым собеседником каждые пять минут. Скоро я поняла, что напротив — такой же человек, как и я, которому тоже страшно и некомфортно. Это позволило мне расслабиться. Я не стала экстравертом, но смогла получить удовольствие от общения.

При воспитании детей важно учитывать их особенности, защищая от ненужного переутомления. Интроверт не тот, кто не может общаться. Это человек, обращенный внутрь себя, к своим мыслям и переживаниям. Он может вести себя как экстраверт, но это потребует больше психической энергии.

Спросите себя, почему вам так хочется стать экстравертом. Возможно, в семье всегда поощрялось быть активным и общительным. И теперь вам кажется, что природа вас обделила. Но у интровертов большие преимущества во многих видах деятельности, где требуется усидчивость или внимательность. Старайтесь больше внимания обращать на то, в чем вам удалось преуспеть.

основные черты и отличия, мнение психологов

Процесс получения человеком психической энергии является основой его темперамента и характера. По данному признаку различаются интровертов и экстравертов. Мы со школьной скамьи знакомы с данными терминами, но не всегда можем рационально применить их в реальной жизни – относительно какого-либо человека или себя самого. Но еще более интересным является вопрос о том, может ли экстраверт стать интровертом или наоборот? Давайте вспомним все понятия, найдем отличия и разберемся в этом.

Трактуем термины

Начнем, пожалуй, с более яркого. Экстраверт – человек, который направлен прежде всего на общение с обществом. Он никогда не сидит на месте, всегда находится в поиске чего-то нового, интересного, яркого. Часто заводит знакомства, является инициатором мероприятий, а в тех, которые затеяны иными личностями, принимает активное участие. Экстраверт легко забывает обиды и даже тех людей, которые ему их причинили. Все свои мысли и эмоции он словно вываливает наружу, не стесняясь никого и ничего. Этот момент также является ключевым в самовыражении – люди сразу понимают, что из себя представляет и кем является конкретный экстраверт.

Определение интроверта – это противоположность тому типажу, который только что был описан выше. Такие люди направлены на себя самих, а точнее – внутрь себя. Они постоянно размышляют, анализируют, мечтают, что-то обдумывают, делая это долго и постоянно. При этом они совершенно не нуждаются в общении с большими массами людей, более того, общественные мероприятия – то, чего интроверт всегда пытается избежать. Они не играют на публику, не выказывают разом всего, что творится в их голове – а там ой как много всего. Интроверт призван поглощать информацию, слушать других людей, читать, узнавать что-то новое и потом долго в одиночестве все это анализировать.

Особенности интровертов

Интровертами называют людей, которые больше сосредоточены на своем внутреннем мире и находят источник вдохновения в размышлениях, наблюдениях, созерцании происходящего со стороны. У них есть собственная система ценностей, поэтому они менее подвержены чужому влиянию, нежели экстраверты.

Среди положительных черт характера можно выделить:

целеустремленность;
усидчивость;
стабильность;
независимость;
самодостаточность;
наблюдательность;
внимательность;
верность;
надежность.

Интроверт предпочитает слушать, нежели говорить. Он умеет контролировать свои эмоции, не поддается сиюминутным порывам. Обществу он предпочитает одиночество, не стремится завязывать новые знакомства, зато является самым преданным другом и товарищем.

Сравниваем понятия

Очевидно же, чем отличается интроверт от экстраверта. В этих двух типажах нет ничего общего, они полностью полярные. В каждом вопросе, в каждой характеристике значения будут различными, поэтому вы просто приведем шкалу качеств первых и вторых. Итак, экстраверты обладают:

Стремлением к регулярному общению с окружающими людьми.
Тягой к массовым мероприятиям и большим скоплением народа.
Потребностью в постоянном внимании со стороны всех – как близких, так и посторонних личностей.
Ослабленным контролем над собственными эмоциями. Такие люди крайне нестабильны, им свойственны вспышки гнева, ярости, плача или же смеха, причем все это может меняться в течение получаса и менее.
Огромное количество жизненной энергии и силы.

А вот качества, которыми могут похвастаться интроверты:

Высокий показатель комфорта наедине с самим собой.
Отсутствие потребности постоянно общаться с людьми.
Неприязнь к шумным и многолюдным местам.
Высокая степень самоконтроля.
Молчаливость и внутренняя рассудительность, аналитичность.
Своеобразная отчужденность. Человек как бы в компании и общается со всеми, но его мысли где-то далеко.
Интроверт нуждается в затворничестве.

Медитация

Еще один действенный способ, как стать интровертом – заняться медитацией и духовными практиками. Это отличная возможность развить свою осознанность, научиться терпению и выдержке. Экстраверты в принципе довольно импульсивны, вспыльчивы, им довольно сложно контролировать свои эмоции. Именно медитация позволит научиться слышать голос разума и не позволять чувствам брать верх над здравым смыслом. Встав на путь самосовершенствования, вы станете хозяином своей судьбы и сможете культивировать в себе положительные стороны характера.

Прежде чем размышлять, как стать интровертом, лучше подумать о необходимости переделывать себя. У экстравертов также есть немало достоинств: энергичность, широкий спектр увлечений, круг общения, стремление к разнообразию, активность, деятельность и т. д. Пытаясь стать другим человеком, легко лишиться собственной индивидуальности.

Автор: Маруся Кот

Как мы обращаемся с энергией

Прежде чем ответить на вопрос о том, может ли экстраверт стать интровертом, стоит понять, как два этих типа получают свои жизненные силы. Это есть ключевой момент в данной задаче, в противном случае все доводы психологов покажутся вам необоснованными. Что же, экстраверт – человек, который все словно вываливает наружу. Яркая личность, которая не устает эпатировать публику и находиться в центре внимания. Почему? Такой вопрос могут задать только интроверты, так как экстраверты понимают, что именно этот “эпицентр внимания” позволяет добыть максимальное количество жизненной энергии. Каждая шутка, на которую обратили внимание окружающие, является стимулом к новой шутке, а на следующий раз, быть может, и к а-ля танцу или песне, которую экстраверт исполнит сам. Все послушают, посмеются и поаплодируют, таким образом подзарядив человека.

Для интроверта такое поведение губительно. Единожды став центром внимания, он полностью разряжается, и потом поспешно удаляется в “свою комнату”, чтобы там отсидеться и вновь, размышляя и летая в облаках, восстановить свой энергетический баланс. После такого затворничества человек снова выходит в свет, изучает его внимательно, и может потратить некое количество накопленной энергии на общение с интересным человеком.

Мы ли выбираем?

Длительное время вопрос: “Может ли экстраверт стать интровертом?” был риторическим, и это было верное положение вещей. Дело в том, что наш психологический тип по данному разряду формируется в первые годы жизни. Он не зависит от окружения, общения с родителями и прочих внешних факторов. Можно сказать, что это лотерея, в которой каждый ребеночек тянет свой боченок, и далее как повезет. В большинстве случаев этот тип темперамента за человеком закрепляется на всю жизнь, как и цвет глаз, кожи, волос и прочие характеристики. Крайне редко экстраверт может стать интровертом и наоборот, но это будет вовсе не ваша воля, а некая резкая смена в вашем окружении – переезд, психологическая травма, семейные перипетии и прочее.

Как это происходит?

Чаще всего причиной смены темперамента является именно негативный психологический опыт. Редко простой переезд, даже за океан, может так сильно сломить человека. Да, он станет более любознательным, но это вовсе не означает, что он поменяет свой внутренний строй. При всем этом стоит подчеркнуть, что после “травмы” можно как интроверту стать экстравертом, так и наоборот. В первом случае срабатывает функция которая называется “маска”. Для всех я веселый, находчивый, смешной, мне самому нравится все это – гулять, знакомиться, общаться, развлекаться. Но возвращаясь домой, такой человек, будучи неспособным полностью побороть свою натуру, будет днями сидеть у окна и перебирать под одной свои мысли и воспоминания. Поверьте, никто и никогда этого не увидит и не узнает. Второй же случай – это уход в себя. Сразу скажем, что обратная трансформация для человека является более простой, так как не нужно держать маску. И для себя и для публики вы более не весельчак, а затворник. Но при этом “бывшие экстраверты” не копаются в своих мыслях, а просто горюют, полностью отрезая себя от былого шаблона жизнедеятельности.

Ведение дневника

Лучший способ, как стать интровертом – это завести личный дневник. Он позволит лучше сконцентрироваться на внутренних мыслях, переживаниях. Специалисты рекомендуют ежедневно фиксировать на бумаге все события, даже самые незначительные. Поскольку экстравертам в принципе не свойственно копаться в себе, поначалу такая задача может показаться трудновыполнимой, однако впоследствии она научатся анализировать происходящее.

Чтобы было проще, рекомендуется воспользоваться следующим списком вопросов (можно использовать в качестве плана) :

Что хорошего/плохого произошло со мной сегодня?
Какие чувства я испытываю?
Что нового я узнал сегодня? Чему научился? У кого?
Какие новые идеи появились? О чем я думал?
Кому я благодарен? Какие люди в моем окружении выглядят подавленными или одинокими? Могу ли я им помочь?
Чем сегодня отличается от вчера/позавчера?

По моему велению!

Получается, что самостоятельно и просто так, по желанию, вы никак не можете поменять свой тип темперамента. Вы так устроены – получать энергию тем или иным способом, и если вы попытаетесь нарушить данные правила, начнете сразу чувствовать себя как не в своей тарелке. Ответ психологов на вопрос о том, можно ли из интроверта стать экстравертом, отрицательный. Это неестественно, ненормально и вовсе не обязательно. Ведь каждый человек, будь он шутом или затворником, по-своему красив, уникален, индивидуален и интересен.

Надеюсь, кто-то из присутствующих взял с собой питомца

Да, интроверты не испытывают ненависти по отношению к окружающим (по крайней мере не чаще, чем все остальные). Но порой они чувствуют себя гораздо более комфортно в компании братьев наших меньших. Собака не осудит вас из-за того, что вы так и не поступили в университет, не заставит вас говорить о погоде и политике или фотографироваться с ней. Иногда именно таким и должен быть идеальный собеседник интроверта.

Амбиверт

Относительно новый термин в психологии, который является определением показателя среднего между интровертом и экстравертом. Человек, который может потреблять энергию, общаясь с другими людьми, если они ему интересны, и при этом он неплохо будет себя чувствовать наедине с собой, в тому случае, если компания на данный момент оказалась неподходящей, или просто потому, что ему так захотелось. Амбиверты – самый мобильные люди, которые отлично подстраиваются под обстоятельства, могут лавировать в круговороте жизненного ритма, отлично заводят знакомства, но не забывают обдумывать каждый свой шаг.

Экстраверты и интроверты: как понять?

Могут ли ужиться вместе лед и пламень? А экстраверт и интроверт? И кто вообще это такие?

Понятиями «экстраверт» и «интроверт» в психологии описываются два различных типа личности. Впервые эти термины появились в работе К. Г. Юнга «Психологические типы» (1921).

Психолог Екатерина Бурмистрова подробно рассказывает о различиях между экстравертами и интровертами, о сложностях совместной жизни с представителями этих типов личности, о путях преодоления этих сложностей.

Различие темпераментов

Екатерина Бурмистрова

Экстраверты («экстра» – наружу) – это люди, все основные события у которых лежат во внешнем мире, в основном в области межчеловеческих отношений.
Экстраверт производит впечатление очень общительного человека, у него может быть огромное количество знакомых, и при этом все такие знакомства могут быть не очень глубокими, не очень надежными.

Для людей интровертного типа более значительным и важным является то, что находится у них внутри.

Если человек интроверт, это не значит, что он сидит целыми днями дома, уткнувшись в книгу, компьютер, картину, которую он пишет. Он может быть сильно социализированным человеком. Но самые важные для него события – это те, что происходят в его внутреннем мире. Друзей у интровертов не будет 438 в разных социальных сетях, это может быть два-три друга, но зато это отношения качественные, надежные, сохраняющиеся иногда на всю жизнь.

Экстраверту, для того чтобы пережить событие, нужно о нем сказать кому-то, хотя бы по телефону, или набить коротенький пост. И тогда событие будет состоявшимся. А для интроверта сразу рассказать о событии – это как ластиком его стереть. Ему сначала нужно это событие внутри пережить, выстроить свое к нему отношение, и уже потом он сможет им делиться.

Источники энергии экстраверта

Энергетическими источниками экстравертов, в первую очередь, являются люди. Если нет возможности поделиться впечатлениями и чувствами, то настроение у них падает, если хронически нет возможности поделиться своими переживаниями, человек может стать брюзгой. Ребенок-экстраверт доволен, счастлив и может себя прилично вести, когда у него есть возможность общаться с другими детьми.

Потребность в людях – это не комплекс неполноценности, она существует не потому, что человек в себя не верит и ему нужны другие. Ребенку-экстраверту, да и взрослому, часто нужны люди, чтобы чувствовать себя живым.

Фото: Slawek Olzacki, photodom.com

Для экстраверта общение – это источник энергии, аккумуляторная батарея, которая должна периодически подзаряжаться. Какое-то время он может не практиковать общение, а погружаться в себя, но даже погруженный в деятельность или систему взглядов, не приветствующую общение, экстраверт все равно найдет возможность себя применить, реализовать свое стремление к общению с другими людьми.
Перекрывать эти каналы бессмысленно и жестоко. Например, родители могут быть страстные противники детских учреждений, не хотят ребенка отдавать в сад, школу. Само по себе это желание не хорошо и не плохо. Но этот выбор не всем детям подходит. Ребенок-экстраверт, пока вы его в сад не отведете, вам «вынесет мозг». Потому что все общение, которое ему необходимо, он будет выбивать, выкручивать из вас.

Следующий источник экстраверта – замечательный, но не все взрослые это осознают. Это похвала, желательно словесно выраженная или ощутимая – вроде медали. Экстраверт говорит: «Я посуду помыл». Правильная реакция не «угу», а медаль. Интроверту тоже нужна похвала, но если вы будете хвалить так, как экстраверта, то у него будет ощущение, что вы глумитесь над ним. Похвала и комментарии должны быть уместными и тонкими.

Взрослых, все понимающих экстравертов очень вдохновляет похвала, у них от нее сил прибавляется. Похвала для экстраверта – обратная связь, положительное подкрепление.

Третий источник энергии экстраверта – содействие в размышлении путем разговора. Экстраверты думают, когда говорят. Если им невозможно обсудить, им сложно додумать. Чтобы что-то решить, с ними нужно обязательно поговорить. Экстраверты не болтают, это просто размышления вслух.

Источники энергии интроверта

Энергетический источник интроверта – во-первых, время в одиночестве. Если в семье есть интроверт, должна быть выделена зона, в которую человек зашел – и это становится маркером: «ко мне не приставайте». Хорошо, если формируется «законодательство», что в этой зоне человека не трогать.

Следующий источник интроверта – свободное пространство. У нас очень часто, даже в больших квартирах, нет ни у кого своего места. Интроверту оно необходимо. Часто такими местами уединения становятся ванная или туалет, единственные помещения, которые закрываются…

Фото: Natasha Ivanichek, photodom.com

Следующий источник энергии интроверта – время подумать. Например, вам нужно повести в театр ребенка-интровера, а он не очень-то любит ходить куда-то. Для того, чтобы не возникло затруднение, можно использовать систему ступенчатых оповещений: «Знаешь, в Москве есть такой интересный театр. Вообще, театр – это такое интересное место». Не сразу предлагать, а кругами ходить, дать время привыкнуть, что театр есть, что он имеет отношение к людям, и к нему он тоже может иметь отношение. Время осмыслить факт, особенно, если это связано с увеличением количества людей, внешним мероприятием.
Требуя немедленного ответа у интроверта, вы как бы отбираете у него энергию. Требуя немедленных рассказов о впечатлениях – тоже. Очень часто неучитывание этой особенности в общении является началом трещины и увеличением дистанции в супружеских отношениях. Муж-интроверт с работы приходит, жена: «Ну как дела?» Муж: «Нормально». На 1001–е «нормально» уже вопросов не возникает.

Главное, у одного впечатление, что с ним не хотят делиться, а у второго впечатление, что его трясут как липку и из него хотят что-то получить. Надо дать мужу время. 40 минут на входе – это золотое правило. Детям, даже маленьким, можно объяснить, что папа или мама приходят с работы усталые, они сейчас не могут общаться, папу можно поцеловать и дать ему «отмокнуть».

И последний источник энергии интроверта – это возможность не отвлекаться. Обычно, когда есть семья и хозяйство, приходится делать много дел одновременно. И только женщины-интроверты понимают, что это очень утомительно – одной рукой мешать суп, другой подметать пол, третьей ребенка держать, четвертой брать телефонную трубку.

Попробуйте интроверту любого пола, который погрузился в какое-то занятие, сказать: «Слушай, пойди рис выключи!» Нормальная просьба, ничего особенного, но это может привести к катастрофическим последствиям, потому что это прерывание возвращает интроверта на нулевой уровень в деле, от которого его оторвали.

Можно привести классический пример из школьной жизни: старшая школа, отвечает человек у доски: «Эту задачу можно решить 6-ю способами. Первый способ такой-то. Второй способ, он может быть в этой ситуации лучше – такой-то». «Так, Иванов быстрее давай уже». Иванов прерывается. «Эту задачу можно решить 6-ю способами. Первый способ такой-то…» Он вернулся в нулевую точку. У него мысли простроены, он не может перескакивать. Это не вредность, не патология, не умственный дефект, а особенность мышления человека данного типа.

Если интроверт заговорил, значит у него в голове уже выстроена схема.

И ребенку, и взрослому нужно, осознав типологию, учиться подзаряжаться. Учиться видеть, когда силы на исходе, и учиться, исходя из тех ресурсов, которые есть на данный момент, искать новые силы. Нужно знать, какие ситуации наиболее истощают того или другого типажа.

Внимание, состыковка!

Как состыковать эти разные способы жить?

Первый шаг – осознать, что у вас есть в наборе. Чистых типов нет, но какие-то вещи должны обрисоваться. Нужно понять, что именно в вашей семье связано с этой типологией.

Второе – назвать ситуации. Назвать – это на 30% ее видоизменить. Например, да, у нас есть вечерний пик конфликтов: «Один пришел, и ему надо посидеть одному. Второй насиделся дома и ему хочется поговорить. Что мы сможем сделать?»

Следующий шаг – осознать свои нормативные конфликты и подумать о них с точки зрения различия типологий. Может, маме нужно взять какой-нибудь спортивный абонемент в фитнес-клуб, и тогда она получит впечатления? Или дешевле будет включить ребенку вредный мультик, чтобы оба интроверта смогли придти в себя? Идея в том, чтобы каждого члена семьи научить держать свой тонус в приемлемом состоянии и не мешать делать это другому. А ребенку помочь – как-то научить, подсказать, сорганизовать. Сам он этого сделать не сможет.

Очень важно, чтобы на вас не влияла такая «замечательная» идея, будто человека можно перевоспитать. «Сейчас он такой, тут мы на него наляжет, объясним, что лучше по-другому жить. И тут он изменится, и нам будет всем счастье». Типология произвольно не меняется. Ее нужно осознавать и учитывать.

Что самое сложное при взаимном учитывании типологии в семье? – личные интересы. Основное препятствие – аргумент «я постарался больше». «Я на лекцию сходил. Все записал, пытаюсь это воплотить, а он (она), гад, пальцем не пошевелил». И это может довольно сильно влиять на отношения в семье, будто если я буду что-то делать, от меня убудет. На самом деле проигравших не будет. Хотя, конечно, хочется симметричности действий.

Муж думает, что жена сходила на лекцию, ей там тетка какая-то что-то в уши наговорила, и теперь она хочет его просветить.

Но информация не передается вверх по системе семейной лестницы. Навязчивое передавание без запроса не может работать. А если хоть на йоту меняется ваше поведение, то источник информации, который послужил реальному изменению поведения, становится все более достоверным, все большим уважением будет окружен.

Для того, чтобы другой человек что-то воспринял, нужно сначала разрешение на вход – готов ли он поговорить. Активное навязывание – это один из типичных нормативных конфликтов между интровертами и экстравертами.

Есть такой тип в психологии – недобровольный пациент: это когда один другого привел на прием к психологу за ручку. Это один вред и для отношений, и для человека. Только когда у вас есть запрос – вы слушаете.

Расширения в познании психологии могут быть и полезны, и вредны для семьи. Это не должно стать отбойным молотком, способом воздействия на ближнего в сторону его улучшения. Главное – не лишать другого того, что ему нужно и не нужно вам. И не навязывать то, что ему не нужно. Не нужны интроверту занятия в коллективе. Ничего он не получает, кроме усталости. Он сидит в обществе незнакомых людей, пространства нет, куча не нужных ему впечатлений. А экстраверту нужно придти, на мир посмотреть, себя показать, и он уже отдохнул.

Реакции на стресс

У экстраверта и интроверта есть две возможные реакции на стресс, перегрузки, на что-то чрезмерное в жизни. Есть возможность отреагировать экстрапонятивно (вовне) – наорать, поделиться по телефону, рассказать двадцати людям о том, что с тобой произошло.

Экстраверты так поступают довольно часто.

Но у них есть возможность прореагировать на стресс другим, интропонятивным образом. Это реакция, направленная вовнутрь, когда какое-то событие чрезмерно усиливает внутреннее переживание.

Для экстравертов более опасными могут являться проявления первого рода. Эти люди и так очень экспрессивны, и, если они в стрессе выражают себя наружу, эта экспрессивность может переплескиваться в агрессию. Для интровертов опасной может быть слишком сильная реакция вовнутрь, ведь у них и так есть большая тенденция погружения во внутренние переживания. При стрессе реакция вовнутрь может привезти к полному погружению в себя, к чему- то похожему на депрессию, к изоляции, отрыву от мира.

Понятие типологии ребенка

Типологию нужно принимать как внешность ребенка. Это не всегда простое дело – принять ребенка таким, какой он есть. Очень важно осознать темперамент своего ребенка в неотрицательных терминах. У каждого темперамента есть и сильные, и слабые стороны. Нельзя сказать, что один тип лучше другого, что интроверт лучше экстраверта. Это разные люди, по-разному воспринимают мир, и у них разные ходовые преимущества.

Например, ребенок поднимается рано утром, возбудимый – иными словами, жаворонок. К нему приклеивается ярлык – «фашист», т.к. не дает родителям поспать. Часто какое-то неудобное или плохо понимаемое качество характера получает отрицательное наименование, нормальное нейтральное качество получает конкретный отрицательный окрас. А самосознание и самооценка маленького ребенка строится снаружи вовнутрь. «Мама говорит, что я дурак, значит я дурак. Умненький мальчик – значит я умненький мальчик».

Ребенок о себе думает так, как мы о нем говорим: мы, Марья Ивановна в детском саду и пара друзей. И только в более позднем возрасте он может додуматься и сказать: «Сама дура». Маленький будет все слушать, впитывать, строить свою самооценку.

Темперамент можно принять, и от этого будет всем польза, потому что вы будете понимать, что это и как можно будет это использовать, где сильные стороны.

Либо можно его не принять. А поскольку деть его никуда нельзя, ребенок или взрослый будет невротизироваться, а КПД будет меньше. Это как против ветра плевать, плыть против течения. Качество темперамента можно использовать как движущую силу. А бороться с этим так же бесполезно, как бороться с ветром.

Нерациональные способы в решении проблем

Компьютерная игра – способ для интроверта побыть наедине с самим собой. Любая экранная зависимость будет иметь источником то, что «пока ты тут, тебя не трогают» Ты уединился, мочишь своих монстров, они виртуальные, их на самом деле нет, они от тебя ничего не хотят, не вступают в контакт с тобой. И всякие другие привычки, типа курения и алкоголя, тоже могут иметь такую подоплеку.

Был случай: пришла пара на семейный прием к психологу, у мужа начальная стадия алкоголизма. Стали выяснять, когда он пьет. Муж говорит: «Работаю полный рабочий день, подхожу к подъезду (а там несколько детей, жену мне жалко, она за день устала, намучилась, сейчас надо ей помогать), я как про это подумаю, не могу не выпить бутылочку». И он у подъезда пьет.

Очень хороший семейный человек, очень ответственный папа. До плохого у них не дошло, но стало понятно, откуда бутылка. Или приходит он домой. Дети на него липнут, а ему бы посидеть 20 мин. И он догоняется еще и дома. Он как выпьет, контуры реальности размываются, и он фактически один.

Алкоголизм может быть еще оттого, что человеку сложно вступить в контакт, он очень сдержан, застегнут на все пуговицы. А выпьет немножко – расслабится. Таких случаев немало.

Изменение типологии

В течение жизни преобладание экстра- и интровертированных черт может меняться. Не за день или неделю, но за какие-то длительные промежутки времени может меняться значительно.

Изменение типологии – актуальное в наше время явление. Часто хронически перегруженные экстраверты начинают иметь черты характера интроверта. Например, мужчина экстравертированного типа хронически перегружен работой, а работа у него связана с большим количеством общения. И он на этой работе проводит не восемь часов в день, а больше, без выходных и длительных отпусков, оставаясь еще в режиме online после того, как закончил пребывание на работе. А дома у него жена с маленькими детьми, и это тоже предполагает общение.

За несколько лет такой жизни характер у него может сильно поменяться. Он не испортится, но потребность получать впечатление из внешнего мира будет у него так перенасыщена, что может начать перерождаться во что-то другое. Хронически перегруженный экстраверт начинает себя вести как задерганный интроверт.

Записала и подготовила Тамара Амелина

Как выжить в большом офисе и на шумной вечеринке

На протяжении жизни человек меняется тем или иным образом. Может ли замкнутый в себе интроверт стать общительным экстравертом и полюбить компании? Ведь зачастую их очень обвиняют в нежелании общаться.

Чем отличаются экстраверт и интроверт

Стандартные черты, которыми наделяют экстраверта — это общительность и стремление к компании . Интроверт, наоборот, склонен отдыхать в одиночестве и чуть меньше общаться с людьми. Экстраверты более эмоциональны, и чаще всего у них на языке ровно то, что на уме. Некоторые интроверты совершенно не умеют проявлять своих чувств, но в большинстве своем они просто показывают их реже. Это не значит, что интроверты малоэмоциональны. Они попросту чуть более спокойны относительно экстравертов.

Подвижные и активные люди, в которых чувствуется неиссякаемый запас энергии, в большинстве случаев экстраверты. Интроверты, в противоположность, копят энергию, менее подвижны и стремятся сберегать свои силы. Часто они склонны планировать свои действия, и некоторые из них очень не любят внезапные изменения.

Мифы об интровертах

Малоэмоциональность

Конечно же, достаточно большое количество логичных и рациональных людей — интроверты. Но они не сухие чурбаны. Иногда среди них попадаются очень чувственные натуры. Их принцип — переживать чувства внутри себя, анализировать их и переживать, не выплескивая наружу. Да, они немного скрытные. Но попробуйте их вывести из себя. Вы удивитесь, как они бывают страшны в гневе.

Мизантропные чувства

Мизантроп и и интроверт — это совершенно разные понятия. Мизантропия — это человеконенавистническое мироовоззрение. Интроверты чаще всего положительно относятся к людям как к таковым, но им тяжело долгое время находиться под их пристальным вниманием, вот почему они избегают компаний, особенно больших. Интроверт предпочитает общаться с одним-двумя друзьями наедине.

Застенчивость

Интроверты такие не из-за своей стеснительности. Застенчивость не определяет их характер, они умеют самовыражаться и не боятся быть откровенными. Просто решительные шаги они предпринимают только после длительной моральной подготовки. Им неуютно в большом обществе не из-за того, что они боятся себя, а потому что энергия им необходима для рефлексии и внутренней жизни. Они не могут растрачивать ее в больших количествах на шумные вечеринки, клубы или другие энергозатратные мероприятия.

Может ли интроверт стать экстравертом

Определить, каким будет человек, экстравертивным или интравертным, можно путем медицинских исследований даже маленького ребенка, потому что эти качества определяются мозгом. Экстраверт положительно относится к внешним стимулам и устойчив к ним, в то время как интроверт не терпит такого вмешательства, по крайней мере когда оно длится продолжительное время.

Интроверсия — это абсолютно нормальная черта

, она не хуже и не лучше экстраверсии. В обоих случаях есть плюсы и минусы. Поскольку обе эти черты определяются не столько социумом, сколько на уровне работы мозга, интроверт не может стать экстравертом, и наоборот. Но люди, в основном, сочетают в себе черты и того, и другого типа восприятия мира. Одни из них попросту чуть больше преобладают. Ярко выраженный интроверт, тем не менее, вполне способен научиться чуть больше и лучше взаимодействовать с людьми. Поэтому все в ваших руках.

Интроверсия – это базовый социальный темперамент, отдающий предпочтение самостоятельной рефлексии и одиночеству, а не социализации. Говоря проще, интроверты сфокусированы внутрь себя, тогда как экстраверты – наружу. Если вы хотите узнать, являетесь ли вы интровертом, а также как создать для себя уютную атмосферу для размышлений, то можно научиться приятному времяпровождению в одиночестве и продуктивно использовать свои внутренние резервы.

Шаги

Часть 1

Что такое интроверсия

Различайте интроверсию и антисоциальное поведение. Существует множество недоразумений в понимании интроверсии, ее часто путают с «антисоциальным» поведением. Для восстановления сил и энергии интровертам требуется проводить время в одиночестве, часто им лучше побыть наедине с собой, чем в коллективе, ведь последнее требует от них значительных эмоциональных затрат.

Различайте интроверсию и застенчивость. Многим может показаться, что на людях интроверты застенчивы, но это далеко не всегда так, поэтому важно понимать различие. Интроверсия не является мерилом застенчивости, так же как экстраверсия не означает обязательной общительности.
- Застенчивость – это боязнь высказываться на публике и проблемы в общении с другими, а стремление к одиночеству является лишь следствием такой боязни.
- Интроверты предпочитают одиночество по той причине, что работа в одиночку стимулирует их больше, чем работа в коллективе, а социальное взаимодействие больше утомляет, нежели вдохновляет.
  
  Интроверты вполне могут «не бояться» взаимодействовать с другими людьми, они просто не хотят этого.
Определите, что вас вдохновляет. Мысли о том, чтобы побыть в одиночестве, заряжают вас позитивом? Вам проще работать одному или в коллективе? Вам лучше высказать свои мысли при всех, или же в беседе с глазу на глаз?
- В сущности, вы не «станете» интровертом, сменив свое поведение, потому как бессмысленно стараться проводить больше времени наедине, если вам это не нравится или не вдохновляет на творчество.
- Следите за своими наклонностями. Если вам кажется, что вы экстраверт, то не нужно пытаться изменить себя. Вместо этого постарайтесь обеспечить себе дружескую рабочую атмосферу для большей продуктивности.
Примите факт существования дихотомии. Человеку не обязательно четко относиться к одному или другому «лагерю». Амбиверсия – это термин, который используется для описания людей, которые комфортно балансируют между двумя крайностями личностного спектра. Множество людей в тестах на определение типа личности получают результат 50/50.
- Пройдите тест Майерса-Бриггса, чтобы узнать, как какому типу вы имеете склонность, а также какие черты нужно развивать в себе для достижения успеха, принимая во внимание ваши уникальные способности и стремления.

Часть 2

Наедине с собой

Уединенные хобби. Если вы хотите испытать на себе, как живут интроверты, то можно заняться таким хобби, которое подразумевает проведение времени в одиночестве. Обычно интроверты отдают предпочтение следующему:
- Садоводство
- Чтение и писательство
- Рисование
- Гольф
- Игра на музыкальном инструменте
- Пешие путешествия
Попробуйте остаться дома в пятницу вечером. Если вы хотите узнать, что представляет собой жизнь интроверта, то попытайтесь провести вечер пятницы дома. Интроверты часто устают от общественного взаимодействия, поэтому им предпочтительнее спокойно провести вечер за книгой, а не отрываться на вечеринке. Попробуйте и вы, чтобы узнать, подходит ли это вам.
- Вам когда-нибудь втайне хотелось, чтобы у ваших друзей изменились планы, а вы могли остаться дома и посмотреть любимый сериал? Приходилось ли вам жалеть о принятом приглашении на вечеринку? Это вполне четкие признаки интроверсии.
Меньше говорите. Интроверты не многословны. Чтобы вести себя как интроверт, старайтесь говорить поменьше, предпочитая слушать других. Задавайте побуждающие к разговору вопросы, но не привлекайте внимание к себе.
- Меньше говорить не значит полностью уйти в себя. Можно больше слушать, чем говорить, а также размышлять над ответами на высказанные факты, чтобы оставаться в беседе, при этом не говоря много.
- Вы чувствуете себя неловко, когда внимание всей компании переключается на вас? Это тоже признак интроверсии. Если втайне вы любите находиться в центре внимания, то вы больше экстраверт.
Отношения один-на-один. Интроверты не являются нелюдимыми одиночками, которые не способны общаться с людьми, просто они устают от общества и предпочитают одиночество.

Для интровертов весьма характерно отдавать предпочтение серьезной и содержательной беседе один-на-один с другом, а не общению в большой компании.
- Если вы не любитель вечеринок, то старайтесь периодически выбираться на прогулку с одним или двумя друзьями, чтобы не выглядеть отстраненным или безучастным. Ваши близкие друзья должны знать, что вы просто не любите большие компании.
- Вас раздражают пустые светские беседы за столом? Также признак интроверсии.
Уютная среда обитания.
Если вы собираетесь проводить много времени в одиночестве, то вам не помешает превратить вашу квартиру или комнату в убежище. Вам должно быть уютно в ней. Можно окружить себя свечами, ароматическими лампами и любимыми книгами, или же небольшим холодильником и проигрывателем на расстоянии вытянутой руки от любимого кресла. Обустройте пространство по своим предпочтениям.
- Ознакомьтесь со статьей «Как навести порядок в комнате».

Часть 3

Продуктивный интроверт

Выбирайте карьеру и увлечения, которые не требуют частого взаимодействия с людьми. Чем меньше времени вы будете проводить в коллективе, тем сильнее ваш образ жизни будет обращен внутрь. Если вы полагаете, что жизнь интроверта вам по душе, то подберите увлечения и работу, позволяющие вести такой образ жизни и продуктивно трудиться. Интровертам подойдут следующие виды деятельности:
- Компьютерное программирование
- Написание и редактирование книг
- Научные исследования
- Судебная стенография
- Работа в архиве или библиотеке

Вопрос от Даниэля, г. Москва:

У интровертов какие вектора преобладают? Возможно ли из интроверта стать экстравертом?

Отвечает Татьяна Сосновская, педагог, психолог:

Здравствуйте, Даниэль!

Чтобы ответить на ваш вопрос, необходимо пояснить, что в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана понятия «экстраверсия» и «интроверсия» несколько отличаются от традиционного понимания.

В традиционном понимании типичный экстраверт – это человек «обращенный наружу», общительный, эмоциональный, словоохотливый, легко создающий отношения. Человек, который нуждается в общении, а одиночество его тяготит. Отдых для такого человека непременно должен быть связан с общением: вечеринка, гости, дискотеки, друзья, приятели…

Типичный интроверт – это человек «обращенный внутрь», замкнутый, немногословный, погруженный в свои мысли. Такой человек внешне производит ощущение безэмоционального. В ситуациях вынужденного общения он быстро устает. А вот отдыхать предпочитает в одиночестве, погруженный в свои мысли…

С точки зрения системно-векторной психологии Юрии Бурлана каждый из врожденных восьми векторов имеет свою направленность.

Интровертированную направленность имеют мышечный, анальный, обонятельный и звуковой вектора.

Экстравертированную направленность имеют кожный, уретральный, оральный и зрительный вектора.

Проявления этих направленностей в разных векторах будут очень отличаться.

«Интроверты»

Человек с мышечным вектором бессознательно делит мир на «своих» и «чужих», и также бессознательно ощущает внутреннюю связь со «своими». Он способен к продолжительному и тяжелому физическому труду, и ему нет необходимости много разговаривать. Но когда все «свои» собираются на общий праздник, тогда и мышечный человек умеет повеселиться!

Человек с анальным вектором обращен в прошлое, природой создан для того, чтобы накапливать и передавать знания следующему поколению, защищать дом и всех, кто в нем. Для человека с анальным вектором огромное значение имеет его семья и старые проверенные друзья. Он может быть преподавателем в школе или вузе, ученым, поглощенным сбором информации и поиском исторической правды, или быть мастером на все руки. Он может казаться нелюдимым, грубить другим, если чувствует себя обиженным или недооцененным. Если с реализацией все в порядке, то недостатка в общении он не испытывает.

Про человека с обонятельным вектором писать сложно, так как он в принципе малозаметен. Поэтому внешне он, естественно, не будет выглядеть общительным.

А вот интроверсия звуковика , его отстраненность, погруженность в свои мысли, его нелюбовь к шумному обществу будет, наоборот, явно заметна. Когда Карл Густав Юнг описывал признаки интроверсии, он, видя их через себя, описывал особенности, которые СВП определяет как свойства звукового вектора. Классический интроверт – это человек со звуковым вектором.

«Экстраверты»

Экстраверсия кожного вектора имеет чисто утилитарный характер, она направлена на внешний мир по принципу «польза-выгода». Кожник, в отличие от анальника, легко налаживает полезные знакомства, связи, легко приспосабливается к новым людям и обстоятельствам. За словом в карман не полезет.

Уретральник природой предназначен на отдачу, он отдает себя своей «стае», чтобы вести ее в будущее. Он как магнитом притягивает к себе людей, которые под его началом чувствуют себя в безопасности и под защитой. Его смелость, щедрость, удаль и бесшабашность, а также его гнев, всегда выходят за обычные рамки, принятые социумом.

А вот экстраверсия человека со зрительным вектором имеет совсем другие корни, чем у уретральника. Для общительного и гиперэмоционального зрительника одиночество – это маленькая смерть. Когда тебя некому защитить от этого опасного мира. Благодаря эмоциональным связям с другими людьми зрительник чувствует себя в большей безопасности. И в зависимости от степени развитости он либо привлекает внимание к себе всеми возможными способами, либо отдает свое внимание, любовь и заботу другим людям.

Всем экстравертам экстраверт – это человек с оральным вектором . Просто для реализации своей видовой роли ему нужны свободные уши, поэтому он всегда будет там, где они есть. И даже думать он может только вслух, при условии, что его слушают.

Таким образом, с точки зрения системно-векторной психологии экстраверты и интроверты бывают разные. Отличаются их свойства и внутренние мотивы поведения, потребности и отношения с людьми. А если учесть, что каждый из нас является носителем нескольких векторов, то картина значительно усложняется.

Возможно ли из интроверта стать экстравертом?

Этот вопрос волнует многих. Возможно, за этим вопросом стоит желание улучшить качество своего общения.

В зависимости от состояния вектора, реализация и ощущения себя в обществе будут существенно отличаться. Например, человек с анальным вектором в хроническом состоянии обиды будет испытывать колоссальные трудности в отношениях. Чего не скажешь о человеке с реализованным анальным вектором, который будет иметь прекрасную семью, любимую работу, крепких и надежных друзей, несмотря на относительную интроверсию.

Человек с развитым и реализованным звуковым вектором тоже не будет испытывать трудностей в общении со своим окружением. А вот если звуковой вектор не реализован, человека не понимают, пытаются переделать, когда он сам не понимает своей природы и идет за ложными целями, то накапливается неудовлетворенность, которая будет проявлять себя в отстраненности и закрытости. Вплоть до полной изоляции от других людей и потери связей с окружающим миром.

Еще один аспект состоит в следующем. Дело в том, что в одном человеке могут сочетаться разные по направленности вектора. Например, распространенное сочетание: анально-кожно-звуко-зрительный человек. В разных состояниях может проявлять себя совершенно по-разному. Когда активна кожно-зрительная связка векторов – это эмоциональный, общительный, легкий на подъем экстраверт. Когда же активна анально-звуковая связка, он же превращается в погруженного внутрь себя отстраненного и задумчивого «интроверта в квадрате».

Не менее разительные отличия будут наблюдаться в сочетании орального и звукового векторов.

Самым парадоксальным образом проявляет себя уретрально-звуковая связка. Величайшие гении человечества, такие как Моцарт, Пушкин, Есенин, Высоцкий, имели в себе эту связку, сочетая несочетаемое: невероятное по силе жизнелюбие и страсть уретрального вектора и полную оторванность от материального мира в звуковом векторе.

Так как звуковой вектор является доминантным, то его нехватки мешают реализации потребностей в других векторах. Когда потребности в наших векторах наполнены и реализованы, человек чувствует себя счастливым, и ваш вопрос, Даниэль, снимается сам собой.

Не понимая особенностей проявления векторов, человек при прохождении обычного теста на экстраверсию-интроверсию получает обычно усредненный результат, который ему ни о чем не говорит, не раскрывает механизмов, не помогает найти путей выхода из проблемы.

Прохождение тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана дает четкое понимание особенностей своей психики, ее устройства, потребностей и способов реализации. Человек, осознающий свои психические особенности, умеет управлять своими состояниями, он легко переключается с одной связки векторов на другую, из интраверта к экстраверту — как этого требует ситуация, он всегда адекватен запросу социума. О таких результатах пишут тысячи людей, прошедших тренинг.

Статья написана по материалам тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел:

Здравствуй, мой уважаемый читатель! Сегодня я расскажу тебе о том, как же все-таки расширить границы своего интровертного мирка и научиться преодолевать свою скромность и стеснительность в необходимой ситуации.

Многие люди хотя бы раз в жизни, испытывали неловкость и стеснительность при разговоре с малознакомыми людьми. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются подростки, у которых уже развито критическое мышление, позволяющее им оценить свои возможности. Именно им так важно произвести неизгладимое впечатление на окружающих.

Что такое стеснительность?

Это состояние, которое присуще неуверенным в себе людям. Проявляется данное чувство инертностью, излишней молчаливостью, скованностью в движениях.

На первый взгляд, проблем у стеснительных людей не так уж много. На самом деле, их значительно больше. Первая причина связана с проблемой социализации. Сегодня главным критерием того, чтобы человека заметили, является самопрезентация. Но, не все люди могут преодолеть чувство стеснительности и неуверенности в себе. Особенно остро эта проблема встаёт перед интровертами, которые не могут в полной мере показать .

Разные психологи по-своему объясняют причины возникновения чувства стеснительности. Разумеется, каждый из них предлагает свой вариант решения данной проблемы. Советы, изложенные ниже, помогут стеснительным людям выяснить причину этого чувства.

Психологические школы о стеснительности

Дифференцированная психология утверждает, что стеснительность является врождённым чувством. Представители данного психологического течения считают, что стеснительность передаётся по наследству, и с этим ничего не поделаешь.

По мнению бихевиористов, поведение человека в большей части зависит от ситуаций, случившихся с человеком на протяжении всей его жизни. Поэтому стеснительность появляется, как реакция человека на неблагоприятные обстоятельства в прошлом. Это в свою очередь породило патологическую его неуверенность .

Психоаналитики появление стеснительности объясняют влиянием подсознательного конфликта на структуру личности. Неудовлетворённые потребности привели к тому, что человек подвержен к внутренним душевным конфликтам, которые проявляются в виде боязни приблизиться к малознакомым людям.

Последователи индивидуальной психологии активно исследовали данное качество. В результате этих исследований они выяснили, что оно тесно переплетено с «комплексом неполноценности». Этот комплекс появляется в раннем детстве, когда возникает потребность в общении со сверстниками. При неудачном опыте подобного взаимодействия с другими детьми, ребёнок замыкается в себе, боясь повторения неблагоприятной ситуации.

Скорее всего, от стеснительности в полной мере избавиться почти невозможно. Что можно посоветовать людям, подверженным этому чувству?

Психологи предлагают таким людям заняться саморазвитием. Например, чтобы снизить уровень тревожности, преодолеть стеснительность, нужно выполнять следующие упражнения:

В процессе общения с другими людьми желательно помнить о том, что нерешительность, скованность, стеснительность не имеют ничего общего с характеристикой самого человека. Людям обычно не особенно интересно, что представляет собой человек, стоящий напротив. Большинство из них занято собой, и своими проблемами. Поэтому стесняться не нужно, поскольку, другим нет никакого дела до того, что думает, как выглядит, о чём говорит человек, испытывающий при общении чувство неловкости.
Чтобы повысить свою коммуникативность, нужно знакомиться как можно с большим числом людей. Начать можно со знакомства с людьми в режиме онлайн. Это может немного повысить самооценку неуверенным в себе людям. Но, электронное общение не способствует формированию коммуникативных навыков. Поэтому от разговоров в сети нужно переходить к знакомствам наяву. Подобное общение является прекрасным опытом, позволяющим без труда заводить новые знакомства, и преодолевать чувство неловкости при общении с малознакомыми людьми.
При общении не нужно думать о своём внешнем виде, лексическом запасе, тембре голоса. Об этом следует . Для этого случая подойдёт общеизвестное упражнение, которое нужно выполнять стоя перед зеркалом, и декларируя стихотворение или рассказ.
Также, не нужно избегать длинных вступительных фраз, вежливых слов, которые могут свидетельствовать о неуверенности и стеснительности человека.
При внезапно появившейся неловкости можно использовать дыхательные техники, которые помогут стабилизировать душевное состояние.

Заключение

Запомните, никогда не нужно стыдиться себя!

Любят себя не только за достоинства. Поэтому любому человеку желательно навсегда по малейшему поводу. Лишь в этом случае можно преодолеть свою стеснительность, повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком.

стратегия успеха. Мифы об интровертах

Представьте себе, что вы работаете в коллективе, который принято называть дружным и сплоченным. Совместные корпоративы и коллективные выезды на природу, обсуждение чего-то интересного, не касающегося напрямую рабочего процесса, просто милый треп ни о чем во время перерыва – все это в порядке вещей.

И вдруг в вашей команде появляется человек, который не желает участвовать во всей этой кутерьме, т.е. «общественной жизни». Он просто приходит на работу, добросовестно выполняет свои обязанности, общается с коллегами только в силу производственной необходимости, а совместные неофициальные мероприятия старается пропустить под любым предлогом. Причем, вид у него такой, что лишний раз подходить не хочется: то ли мрачный, то ли обиженный. При этом он может работать действительно хорошо и много, выступать с инициативами и дельными предложениями, но будет ли он принят в коллективе? Не вызовет ли подозрений?

В лучшем случае, такого человека сочтут «странным» и оставят в покое, однако будут держать в определенной изоляции и вряд ли предложат руководящую должность или повышение. В худшем – постараются от него избавиться, ибо не понятно, как с ним строить командную работу и вообще взаимодействовать.

На самом деле ничего странного в этом человеке нет. Он не псих, не социопат и вообще, может отлично относиться к окружающим. Просто он интроверт.

Начнем с того, что интроверсия – это не «хорошо» и не «плохо». Это просто особенность организма, как цвет волос или форма носа. Только особенность эта касается не внешности, а способа нервной системы реагировать на раздражители, т.е. на окружающую действительность и адаптироваться к ней.

Вы удивитесь, но обязательно найдутся люди, которых ваша идея увлечет. Уже известен не один пример, когда люди благодаря этому сервису находили не просто единомышленников, но приобретали деловых партнеров и даже инвесторов. И это все без личных встреч, оффлайн-презентаций и прочего пиара.

Таким образом, вы сможете приобрести для развития своего бизнеса партнера-экстраверта, который возьмет на себя публично-презентационную часть работы. Вы ведь понимаете, что для дальнейшей «раскрутки» без этого не обойтись, так почему бы не делегировать эту часть работы тому, кто действительно умеет и любит ее делать?

Кажется, что интроверт по своей сути не может стать лидером, руководителем, публичным человеком – ведь это противоречит его природе. На самом деле утверждать так – все равно, что говорить, что актером не может стать человек с немодельной внешностью.

Авраам Линкольн, Билл Гейтс, Альберт Эйнштей, Гаррисон Форд, Марк Цукенберг, Махатма Ганди, Стивен Спилберг, Мерилин Монро, Илон Маск — все эти люди – интроверты. Разве это помешало им стать заметными, известными, даже культовыми фигурами? Нисколько. Лидер-интроверт – это не нонсенс. Зачастую у таких личностей получается играть эту роль лучше, чему у признанных экстравертов.

Как у них это получается?

На самом деле, у интровертов есть масса преимуществ перед экстравертами:

Они привыкли тщательнее обдумывать и формулировать свои мысли, прежде чем что-то сказать или сделать.

Они внимательнее к окружающим людям и обстановке, а значит, способны более объективно оценивать ситуацию, в которой находятся.

Они способны легче выстраивать доверительные отношения один на один, собирая вокруг себя не толпу поклонников, а надежный круг единомышленников.

Они способны обрабатывать большие объемы информации и работать «на результат», не обращая внимания на личные амбиции.

Занимая лидирующую позицию, они укрепляют ее не за счет превосходства над другими, а за счет повышения собственного престижа путем обмена информацией, укрепления связей, заботой о своих сотрудниках и подчиненных.

И, наконец, интроверты понимают, что для достижения определенного положения им необходимо больше времени для тренировки необходимых навыков, обучения, поэтому, как правило, они редко бывают дилетантами в своей области.

Имидж – ничто?

Хотя, конечно, интровертам все же приходится если не учиться быть экстравертами, то хотя бы притворяться ими. К сожалению, так устроено общество, что зачастую первое впечатление о человеке играет в дальнейшем общении и сотрудничестве с ним решающую роль.

Таким образом, в различных ситуациях, цель которых во многом можно определить как «произвести благоприятное впечатление», интроверту придется какое-то время играть по общим правилам.

На собеседовании или деловых переговорах, при первой личной встрече с партнерами и в других подобных ситуациях придется обратить внимание

На свой имидж, причем это касается не только внешнего вида, но и вещей, которыми вы себя окружите во время такой беседы – от аксессуаров и марки авто до места, где эта встреча будет проводиться.

На манеру ведения диалога и его содержание.

Впрочем, если интроверту необходимо сыграть роль экстраверта, он может сделать это блестяще. Правда, ему потребуется всесторонне изучить вопрос «как это происходит у них» и тщательно соответствующим образом подготовиться.

Утверждать, что у интроверта, стремящегося к успеху, меньше проблем, чем у экстраверта будет несправедливо. Да, проблемы есть, и решать их придется. Это необходимо осознать и принять.

Это не означает, что нужно поставить цель превратиться в экстраверта – такая метаморфоза вряд ли возможна даже в силу физиологических причин. Однако решение все же есть. Суть его в том, чтобы понять свои сильные и слабые стороны и научиться компенсировать вторые за счет первых.

Еще одна вещь, которую необходимо принять любому интроверту как данность: без взаимодействия с людьми в современном мире добиться чего-либо практически невозможно, поэтому оптимальные пути и способы взаимодействия искать все равно придется.

Вот только несколько решений, которые помогут интроверту найти верную стратегию взаимодействия с людьми:

Сделайте ставку не на пиар, а на качество конечного результата вашей деятельности. Поразив или удивив других людей, вы добьетесь того, что они сами захотят рассказывать о вас и о том, что вы делаете. Предоставьте им такую возможность, поделившись с людьми своими успехами.

Предусмотрите для себя возможность восстанавливать ресурсы после того, как почувствуете, что они на исходе.

Думайте не о том, как сложно будет выполнить то или иное действие, а о результате. Нацеленность на результат помогает концентрироваться на задаче и отвлечься от раздражающих факторов, возникающих в процессе ее решения.

Не избегайте работы в команде. Помните, что встречи, переговоры, презентации и общение – это только небольшая составляющая коллективной деятельности. Главное – это конечный «продукт», созданный в результате общей работы. Преимущества командной игры для интроверта в том, что в коллективе он имеет возможность оставить внешнюю, «презентативную» часть деятельности кому-то еще, а сам заняться тем, что действительно умеет.

Выходите из зоны комфорта: встречайтесь с новыми людьми, учитесь вести телефонные переговоры, осваивайте другие навыки, которыми владеют экстраверты – это не только поможет делу, но и будет способствовать развитию вашей личности. Придумывайте приемы, которые помогают вам, пусть при этом они выглядят необычно – главное, чтобы они работали.

Кстати, в освоении новых навыков, приобретении необходимых умений и преодолении разного рода трудностей сервис постановки целей может служить отличным рабочим инструментом, помогающим подойти к существующей проблеме комплексно и эффективно решить ее.

Вопрос от Даниэля, г. Москва:

У интровертов какие вектора преобладают? Возможно ли из интроверта стать экстравертом?

Отвечает Татьяна Сосновская, педагог, психолог:

Здравствуйте, Даниэль!

Интровертированную направленность имеют мышечный, анальный, обонятельный и звуковой вектора.

Экстравертированную направленность имеют кожный, уретральный, оральный и зрительный вектора.

Проявления этих направленностей в разных векторах будут очень отличаться.

«Интроверты»

«Экстраверты»

Возможно ли из интроверта стать экстравертом?

Этот вопрос волнует многих. Возможно, за этим вопросом стоит желание улучшить качество своего общения.

Не менее разительные отличия будут наблюдаться в сочетании орального и звукового векторов.

Статья написана по материалам тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел:

Переделывать себя имеет смысл только тогда, когда этого либо очень хочется вам, либо вы считаете необходимым приобретение некоторых черт экстравертов для построения успешной карьеры.

Научитесь слушать собеседника. Путь к успешному общению лежит через понимание окружающих. Поэтому важно быть внимательным при разговоре. Постарайтесь вникнуть в суть рассказа человека, присмотритесь к его жестам и мимике. Вся эта информация поможет вам лучше понять собеседника.

Аргументируйте собственную точку зрения. Мало выслушать и понять человека. Нужно, чтобы и он знал о вашей позиции. Интроверту бывает непросто овладеть искусством поддерживать разговор. Некоторые из них сомневаются в ценности своих слов для окружающих, стесняются начать разговор или при необходимости перебить человека. Однако практика поможет вам преодолеть возможные барьеры в общении.

Чаще бывайте в обществе. Если вы хотите стать , вам необходимо больше общаться с другими людьми. Скорректируйте свое расписание в свободное время. Если раньше вы проводили выходные в , сейчас настало время выходить в свет, посещать культурно-массовые мероприятия и посвящать часть досуга общению с друзьями или знакомыми.

Помните о своей ценности для окружающих. Наверняка вы обладаете важными знаниями или полезными умениями, которые могут помочь другим людям. Подумайте о том, что ваше экспертное мнение обязательно пригодится вашему коллеге, и поэтому не его выражать. Как только вы осознаете свое важное место в коллективе, общаться с людьми будет гораздо проще.

Примените следующую хитрость: порой достаточно только казаться кем-то, но не быть им. Вы можете оставаться интровертом в душе. Пусть с вами будет глубина, вдумчивость, способность к беспристрастному анализу и равнодушие к ценностям, навязанным социумом. Но будьте при этом хорошим актером. Так как люди предпочитают общительных, более открытых членов общества, и некоторые достойные профессии подразумевают хорошие коммуникативные навыки, вам стоит лишь научиться в нужное время перестраиваться и демонстрировать навыки экстраверта. Так вы сохраните собственную индивидуальность и добьетесь поставленных целей.

Попробуйте найти что-то интересное в окружающих. Переместите взгляд с собственного внутреннего мира на людей и жизнь снаружи. Возможно, вам понравится изучать личности ваших близких, друзей и коллег, а также задумываться над тайнами и законами социума. А это немалый шаг к тому, чтобы стать экстравертом.

Видео по теме

Источники:

Интроверт и экстраверт

В психологии отмечают два типа личности — экстравертный и интровертный. Первый ориентирован вовне, на взаимодействие с людьми. Второй в корне отличается: его активность направлена внутрь и сосредоточена на размышлениях и воображении. Что же это за загадочное существо – интроверт?

Комфортнее всего интроверт чувствует себя в одиночестве. Он склонен к внутренним переживаниям, мечтаниям. Внешне он может показаться неуверенным в себе и пассивным. На самом деле, для него характерны глубокие размышления, и его активность проявляется в интеллектуальных изысканиях, а не в действиях. Чаще всего продолжительное общение с окружающими оборачивается для интроверта настоящим стрессом, поэтому работать ему лучше в одиночестве. Из таких людей получаются великолепные писатели, исследователи, учёные, путешественники.

Как правило, интроверт пунктуален и даже педантичен. Ему свойственна сдержанность, рассудительность и немногословность. Если интроверт считает, что ему нечего сказать, он промолчит и не станет поддерживать разговор. Интроверт не любит тратить время на обмен любезностями и расшаркивание, поэтому может показаться грубым. В общении он ценит естественность и честность. Часто это оказывается невозможным, и приспосабливаться к другим людям интроверту чрезвычайно утомительно.

Интроверт избегает демонстративного поведения, из-за чего его нередко считают . Но он не испытывает страха перед людьми. Для контакта ему необходим повод. Он не стремится к общению ради общения. Интроверт нелегко заводит друзей, но если он считает кого-то близким человеком, то становится для него самым верным союзником. Интроверт схватывает новую информацию налету. Он любит ломать голову над сложными задачами и охотно делится своими открытиями с хорошим другом.

Интроверт – индивидуалист до мозга костей. Он не стремится думать и действовать, как все и принимает решения, исходя из собственного видения ситуации, а не общепринятого мнения. Благодаря этому окружающие порой считают его странным. Представление интроверта о развлечениях зачастую не совпадает с мнением других людей. То, что им кажется скучным, интроверту приносит удовольствие и радость. Он не нуждается в приливе адреналина и острых ощущениях. Находясь в гуще событий, интроверт чаще всего замыкается в себе.

Стратегия поведения с интровертом

Человек, не понимающий интроверта, охотно списывает его поведение на отвратительный характер, чудаковатость и нелюбовь к людям. Но нельзя осуждать его за . Самое важное – не забывать, что интровертами не становятся, ими рождаются. Переделать интроверта нельзя, да и незачем. При общении с интровертом не стоит быть с ним навязчивым и вызывать на душевный разговор. Следует показывать ему заинтересованность и симпатию, задавать вопросы, но без фанатизма. Часто интроверту нужно некоторое время, чтобы сформулировать ответ, и молчание с его стороны вовсе не означает, что он уходит от разговора.

Интроверт — человек ранимый. Он остро чувствует непонимание и осуждение окружающих и может длительное время переживать по этому поводу. Он может не показывать виду, но внутри испытывать настоящую эмоциональную бурю, которая надолго оставит отпечаток в его душе. Интроверта легко оттолкнуть, нарушив его личное пространство и распорядок дня. Не стоит врываться к нему без предупреждения или требовать сорваться с места без предварительной подготовки.

Найти общий язык с интровертом бывает нелегко, но оно того стоит, ведь его внутренний мир неимоверно богат, размышления интересны, а чувства глубоки.

Наверняка у каждой из нас есть подруга или знакомая, которая похожа на солнышко. Она всегда улыбается, постоянно с кем-то общается, имеет в соцсетях сотни друзей и тысячи подписчиков. Ее всегда приглашают на вечеринки, телефон разрывается от звонков, а на улице ей приходится постоянно здороваться.

Многие хотят быть такими активными, общительными и удачливыми, то есть экстравертами. Но может ли интроверт стать экстравертом? Существуют ли способы трансформации психотипа? Будучи студенткой, я запомнила, что психотип – это данность, «штамп» с рождения. Преподаватель доказывал это на примере двух новорожденных. Оба абсолютно здоровы, но один предпочитает развивать легкие, постоянно плача, а другой все время спит, просыпаясь лишь от голода. Но последние исследования ученых доказывают обратное. Теперь у тех, кто интересуется, можно ли стать экстравертом, будучи по натуре интровертом, есть шанс! Оказывается, практически все качества можно развивать. Но одного желания для этого мало. Чтобы интроверту стать экстравертом, надо жить, как экстраверт, думать, как экстраверт.

Акцент на общении

Общение с окружающими – это, пожалуй, самый важный шаг, который предстоит сделать закупоренному в самом себе человеку. Необходимо перебороть свое желание остаться наедине с книгой, и позвонить знакомой. Просто так, чтобы спросить, как у нее дела. Или купить абонемент в спортзал. Или с той же книгой выйти в парк, где гуляет много людей. Интернет для полноценного общения не подходит, так как экстраверты должны не только получать удовольствие от общения, но и наблюдать, как на это реагирует их собеседник.

Позитивное мышление

Сколько уже написано и сказано о том, что позитивный настрой – это фундамент, на котором строится личная жизнь, карьера, успех, самореализация. Нельзя сказать, что интроверты склонны к зацикливанию на неудачах. У них другая проблема – они не помнят хорошее. А вот экстраверты даже в случае неудачи находят в этом положительные моменты. Самое главное – это опыт, а, значит, в следующий раз все получится. Даже одна удачно сказанная реплика собеседнику может воодушевить экстраверта на новые свершения.

Притворство

Этот тот случай, когда притвориться бодрой и веселой полезно. В США был проведен необычный эксперимент. Группе меланхоликов-интровертов предложили в течение десяти минут пожить жизнью экстравертов, то есть разговаривать друг с другом, шутить, веселиться. Оказалось, что они вошли в раж, и после завершения эксперимента чувствовали себя счастливее. Есть версия, что интроверты – это люди чрезмерно скромные и стеснительные. Они тоже жаждут быть активными и общительными, но не могут переступить через стеснение. Начните с малого – заговорите с незнакомым человеком в очереди у кассы, в маршрутке. Если рядом с вами в группе незнакомых людей завязалась беседа, смело в нее вступайте. Достаточно одной реплики, и разговор получится сам собой. Прелесть в том, что в любой момент вы сможете его прервать.

Превращению из интроверта в экстраверта способствует и развитие в себе любознательности, и окружение, состоящее из общительных людей, воспитание в себе чувства сострадания и отзывчивости, и физическая активность, и инициативность. Сделав усилие над собой, вы сможете улучшить качество своей жизни и обзавестись множеством друзей и просто знакомых, с которыми приятно общаться.

Жил-был человек. Не слишком компанейский. По утрам он испытывал ужас от одной только мысли, что нужно идти в офис и разговаривать с людьми. По вечерам ему хотелось как можно скорее оказаться в одиночестве, поэтому он отклонял все предложения коллег поужинать вместе. А в выходные, когда его друзья «отрывались» в шумных клубах, он сидел дома и читал книги.

Если вам кажется, что эта история про вас, значит, вы самый настоящий интроверт . Не беспокойтесь. С вами все в порядке. Но вам необходимо научиться жить с удовольствием, не тратить энергию понапрасну и добиваться успеха в этом шумном мире, где большинство людей одержимы общением.

Интроверт в мире экстравертов

Некоторые люди жить не могут без общения и новых впечатлений. Для них нет наказания хуже, чем надолго оказаться в одиночестве. Им нужна постоянная стимуляция извне, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. После напряженного рабочего дня они предпочтут пойти на веселую, шумную вечеринку, а не провести вечер дома с книгой в руках. Они легко заводят знакомства, быстро принимают решения и практически сразу начинают действовать. Это типичные экстраверты. И их в нашем мире большинство.

Сегодня многие считают, что только такая модель поведения позволяет добиться успеха и признания. Качества экстраверта действительно очень важны в самых разных сферах, например в бизнесе, где упор делается на командную работу, или продажах. Обычно общительных людей воспринимают как более дружелюбных, уверенных в себе и полезных для дела. Иногда кажется, что в современном мире интровертам просто нет места.

Значит ли это, что с тихими, вдумчивыми, любящими уединение интровертами что-то не так? И должны ли они ломать себя, чтобы подстроиться под требования нашего безумного мира? Конечно, нет. Если бы планету населяли только экстраверты, у нас не было бы закона всемирного тяготения сэра Исаака Ньютона, теории относительности Альберта Эйнштейна, ноктюрнов Фридерика Шопена, «1984» Джорджа Оруэлла, «Списка Шиндлера» Стивена Спилберга, Google Сергея Брина и Ларри Пейджа, «Гарри Поттера» Джоан Роулинг, «Подсолнухов» Винсента ван Гога.

Всем нам пора избавиться от предвзятого отношения к интроверсии.

Не стоит путать интроверсию с застенчивостью: этим качеством иногда обладают и экстраверты. Застенчивый человек боится произвести плохое впечатление на окружающих, но при этом он может хотеть больше общаться. Интроверта же просто утомляет и изматывает избыток внешних раздражителей — суета, шум, болтовня.

Основная разница между экстравертом и интровертом заключается в том, что каждому из них придает силы, а что отбирает их. Интроверт черпает энергию в самом себе. Для того чтобы быть жизнерадостным и уравновешенным, ему необходим полный доступ к своим мыслям, чувствам и ощущениям. А экстраверт буквально заряжается от внешнего мира. Он просто счастлив, если вокруг много людей и кругом бурлит жизнь.

Несмотря на все предрассудки, интроверты могут быть не менее уверенными в себе, дружелюбными, любопытными и успешными, чем экстраверты. Просто им нужно гораздо больше тишины, покоя и уединения.

Выбирайте то, что вам подходит

Примите себя таким, какой вы есть. Перестаньте испытывать угрызения совести, отклоняя приглашение на обед в пользу чтения хорошей книги. Если вам нравится ужинать в ресторане в полном одиночестве, не стесняйтесь этого. И, конечно, нет ничего плохого в том, что шумным вечеринкам вы предпочитаете серьезные, содержательные беседы с лучшим другом.

Проводите свободное время так, как вам нравится, а не так, как, по-вашему, нужно это делать. Оставайтесь дома на Новый год, если это доставляет вам удовольствие. Пропускайте бессмысленные собрания. Переходите на другую сторону улицы, чтобы избежать пустой болтовни со случайными знакомыми.

Для интроверта, как и для любого человека, важны взаимоотношения, но искать в них следует качество, а не количество. Узкого круга друзей вполне достаточно, чтобы быть счастливым. Дорожите близкими, заботьтесь о них. Работайте с теми коллегами, к которым относитесь с симпатией и уважением. Ищите среди новых знакомых тех, кто вам по душе. И не принуждайте себя общаться со всеми остальными.

Постарайтесь найти интересную, вдохновляющую работу, где пригодятся ваши сильные стороны: упорство, склонность к глубоким размышлениям, концентрация, проницательность и чувствительность. Если экстраверты, как правило, лидируют в публичной сфере, интроверты чаще всего достигают успеха в теоретических и эстетических видах деятельности. Во многих областях (например, в искусстве или науке) невозможно добиться серьезных результатов без уединения.

Идеальный вариант для интроверта — . Но если вы вынуждены работать в коллективе, подумайте, как свести к минимуму шум и суету, отвлекающие вас от важных задач. Может быть, вы договоритесь с начальством о личном кабинете и займетесь проектами, не требующими командного труда.

Когда можно надеть маску экстраверта

Значительную часть нашей личности определяют гены, мозг, нервная система. Тем не менее мы способны адаптироваться к окружающей среде и до определенной степени расширять границы своих возможностей.

Ни один интроверт не может стать экстравертом. При этом почти каждому по силам научиться поддерживать светские беседы, выступать на публике, контактировать с незнакомыми людьми, вести себя спокойно и естественно во время совещаний.

Некоторым интровертам удается годами скрывать свое истинное «я». Конечно, этого делать не следует. Во многих случаях лучше все-таки оставаться в своей зоне комфорта. Однако порой обстоятельства вынуждают нас приспосабливаться к миру экстравертов. Когда нет других опций, можно притвориться чуть более активным и общительным. Но лишь на время.

Не нужно носить маску экстраверта, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но ее можно ненадолго надеть во имя ключевых личных проектов — ради работы, которую считаете по-настоящему важной, а также ради людей, которых любите, или всего того, что вы высоко цените. Главное — применять этот метод в разумных пределах и не забывать о своих истинных потребностях.

Если вы делаете то, что вам не свойственно, ради одного из ключевых личных проектов, не нужно подавлять свой характер слишком упорно или слишком долго. Чтобы не перегореть, постарайтесь создать «ниши для восстановления сил» в своей повседневной жизни. Это может быть место, куда вы отправляетесь, чтобы побыть самим собой (например, ближайший парк), или отрезок времени (скажем, короткий перерыв между деловыми звонками).

Заключите соглашение с экстравертами

Нередки случаи, когда интроверты создают брак или дружат с экстравертами. В таком союзе людям бывает сложно понять потребности друг друга: один человек хочет устроить вечеринку, а второй — провести время вдвоем; один мечтает куда-то выбраться в выходные, а второго вполне устраивают уютный диван, любимая книга и семейные настольные игры.

Нет смысла спорить, чей вариант отдыха лучше. Просто то, что подходит интроверту, может быть утомительным и скучным для экстраверта. И наоборот. Единственный способ мирного сосуществования — заключить соглашение, по которому каждый получит то, что ему необходимо.

Например, можно договориться половину времени выходить в свет, а половину — оставаться дома. Действует соглашение и в случае, когда вы приходите к своей лучшей подруге на девичник, а она с пониманием относится к вашему отсутствию в течение трех дней накануне свадьбы.

Обязательно обсудите эти правила с близкими людьми, склонными к экстраверсии, чтобы оградить их и себя от конфликтов, нелепых обид и недопониманий в будущем.

Заключите соглашение с собой

В некоторых ситуациях полезно договориться и с самим собой. Например, если вы живете один, но хотите найти близкого человека, вам придется заставить себя посещать публичные мероприятия. Имеет смысл заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет — раз в неделю, месяц или квартал. Как только квота будет выполнена, у вас появится право оставаться дома, не мучаясь угрызениями совести.

Или, допустим, вы мечтаете создать свою компанию и работать из дома. В этом случае вам нужно потратить какое-то время на завязывание деловых отношений. Заключите с собой такой договор: раз в неделю вы будете посещать какое-либо мероприятие и заводить одно полезное знакомство. В остальные дни можно расслабиться и жить так, как вам удобно.

Как воспитывать ребенка-интроверта

Если шумным играм со сверстниками ваш ребенок предпочитает уединение и собственные фантазии, то у вас определенно подрастает интроверт. И, конечно, вы должны помочь ему справиться с грохочущим внешним миром.

Не пытайтесь заполнить все свободное время ребенка какими-то дополнительными занятиями и не заставляйте общаться с теми, кто ему неприятен. Ему и без того трудно пережить школьный день. Не стоит возражать, если он захочет уединиться в своей комнате или уйти со дня рождения немного раньше других детей.

Объясните ребенку-интроверту, почему он испытывает напряжение, когда долго находится в шумной компании. Дайте ему понять, что его переживания вполне естественны. Вместе подумайте над тем, как часто ему стὸит встречаться с друзьями и когда это лучше делать. Разработайте и обсудите стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и энергию в течение дня.

В школе интроверты постоянно оказываются в некомфортных для себя ситуациях, поэтому не могут полностью проявить свои способности. Отнеситесь к этому с пониманием и начните уделять больше времени самостоятельной работе дома. Или подумайте о возможности перевести ребенка на семейное обучение .

В большинстве случаев у интровертов есть одно или два серьезных увлечения (например, рисование, конструирование или написание рассказов), которые не всегда разделяют их ровесники. Хвалите ребенка за то, что он занимается своими хобби, поощряйте и помогайте найти единомышленников. Ему пойдет на пользу определенное участие в коллективной работе. Однако эта работа должна проходить в небольших группах (по два-три человека).

Сделайте все возможное, чтобы ребенок приобрел необходимые навыки общения, научился спокойнее воспринимать новые ситуации и новых людей, но в остальном позвольте оставаться самим собой и ни в коем случае не пытайтесь избавить его от интроверсии. Радуйтесь его оригинальному мышлению. Гордитесь силой его сознания и лояльностью к друзьям. И искренне хвалите, когда он добивается успехов в любимых занятиях.

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку . Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Как выжить в большом офисе и на шумной вечеринке

Тот ли вы тип личности, который предпочтёт сидеть в углу комнаты, надеясь, что вас никто не побеспокоит своими разговорами? Может быть, вы отказываетесь от похода на общественные мероприятия только потому, что хотели бы остаться дома и сосредоточиться на развитии своего хобби? Если вы хотите перейти на другой уровень социализации, вы можете тренироваться чтобы стать большим экстравертом и получать удовольствие от общения с другими людьми.

Психологи разделяют людей по типу личности на интровертов и экстравертов. Определяется тип личности по тем реакциям, которую люди показывают в определённых жизненных ситуациях. Реакция, которая характерна для одного человека в определённой ситуации может отличаться от реакции другого человека в способе взаимодействия с внешним миром. Интроверты стараются быть подальше от общества, тогда как экстраверты стараются быть в центре внимания.

Как правило, интроверт или экстраверт сам позволяет себе относиться к такому типу личности, поскольку это является способом выживания эффективным в конкретных ситуациях. Например, если вы интроверт, то, вероятно, видите определённые преимущества в пребывании в менее шумной толпе. Вы определяете для себя конкретные ситуации, в которых эта личная черта позволяет вам быть более эффективным в получении того, что вам нужно или того, что вы хотите от ситуации.

Что определяет интроверта.

Не смотря на то, что вы, возможно, стали интровертом в попытке защитить себя в конкретных ситуациях, также известно, что существуют определённые признаки и характеристики, которые являются частью личности. При изучении личности можно заметить чёткие границы между интровертами и экстравертами, так, те или иные обстоятельства позволяют людям найти свою индивидуальность в отношении к социальным ситуациям.

Если вы посмотрите на интроверта, вы можете ожидать от него конкретных ответов. Возможно, вы сами говорили себе такие вещи, как: «Я знаю себя», или слышали от другого человека: «У тебя есть свобода идти своим собственным путём». Как правило, интроверты являются менее привлекательным типом личности в связи с их уровнем социализации, который не был развит в соответствии с культурными стандартами, которых придерживаются экстраверты.

Помимо социальных и психологических различий, между интровертами и экстравертами существуют биологические различия. Было показано, что нервные импульсы и химические реакции, которые происходят в мозгу интроверта, ведут себя несколько иначе, нежели это происходит в мозгу экстраверта. В частности, ретикулярная активирующая система мозга, где зарождается большинство стимулов, менее активна у интроверта. Также, сигналы от переднего таламуса мозга интроверта направляются в лобную долю с небольшой задержкой.

Раздражители, которые влияют на мозг интроверта, создают стимулы в не свойственных экстраверту областях мозга и приводят к более замкнутым качествам. К примеру, в миндалинах, где зарождаются эмоции, стимулы имеют большую интенсивность у интровертов, находящихся в социальной ситуации. У экстравертов стимулы интенсивнее в двигательной области, в которой стимулы экстравертов зарождаются несколько позже, так как сигналы проходят другими более долгими путями. В то же время, в социальных ситуациях, у интровертов стимулируется долговременная память, тогда как у экстравертов стимулируется кратковременная память, что позволяет им быстрее подключаться к моторным навыкам и реагировать на ситуацию.

Можно сказать, что различия между интровертами и экстравертами заключаются лишь в том, каким образом построена сеть нейронов, и том, каким образом реакция на раздражители стимулирует энергии в обоих типах людей. Стимулы интроверта направлены внутрь, тогда как стимулы экстраверта направлены наружу.

А стоит ли меняться?

Первое, что нужно признать это то, что интроверт, чьё бытие направлено внутрь, не такая уж и плохая черта характера. Фактически, это просто было заложено в мозгу человека с детства, запрограммировано. Изучение себя приемлемо и допустимо, в то же время, следует иметь в виду, что мир, в котором мы живём, экстравертен. И для того, чтобы приспособиться к обществу, необходимо начать расширять социальные сети.

Показано, что количество экстравертов и интровертов находится в соотношении три к одному. Экстраверты являются теми людьми, которые чаще выходят на улицу, находят социальные сети, и развивают себя через людей, с которыми встречаются. И скорей всего экстраверты являются культурной основой нашего общества. Однако вы можете научиться изменять свои подходы, чтобы присоединиться к культуре, основанной на экстраверсии, одновременно продолжая держать свою истинную энергию, сосредоточенной внутрь.

И вам не обязательно полностью менять своё бытиё из интроверта в экстраверта, вместо этого, вы трансформируетесь в образ, который позволит вам извлечь выгоду из различных аспектов жизни, что поможет вам с большей лёгкостью достигать ваших целей и желаний. Вы можете продолжать быть задумчивым человеком и развивать себя, и одновременно можете найти свободу для создания связей и изучения других людей и их способностей, развивая черты экстравертного типа людей.

Шаги к экстраверсии.

Одна из вещей, которую следует иметь в виду, при перемещении к экстравертной социальной принадлежности, это способ достижения ваших целей, поскольку достижение целей в одиночку редко приводит к большому успеху. Важно также понимать, что это делается в культуре, которая легче принимает экстраверсию. Вам не нужно терять своей собственной идентичности как интроверта, чтобы использовать социальную принадлежность, и вы всегда можете вернуться к своим корням понимания себя.

Первое что вы должны уяснить для себя, хотите ли вы по-настоящему измениться. Подумайте о тех целях, которых вы можете достичь, сосредоточив свою энергию наружу на короткое количество времени. Помните, что наше общество достигает цели через социальные сети. И даже просто показав признаки экстравертов, вы откроете для себя другие возможности, в том числе социальные сети которые вы развили.

Вы должны также иметь в виду, что есть интроверты, которые, сосредоточившись на своих целях к большей социальной принадлежности, получили возможности для достижения больших успехов. Например, Джоан Аллен неоднократно заявляла, что она выступает за неприкосновенность частной жизни больше, чем социальных сетей. Однако остаётся отличной актрисой, понимая, что экстраверсия позволяет ей получить больше возможностей, чем, если бы она всегда держалась в рамках своего личного пространства. Майкл Джордон, Гвинет Пэлтроу, Лора Буш, Бил Гейтс и даже Стив Мартин, все заявили о том, что на самом деле являются интровертами, но подготовили себя к сосредоточению энергии вовне, для достижения того, чего они хотят.

Первый шаг, который вам следует сделать для превращения в экстраверта, это поиск социального места, которое наиболее удобно для вас. Например, вы можете чаще проводить время с друзьями, с которыми вы более открыты и с которыми вам нравится проводить время. Возможно, у вас есть конкретный план подъёма по карьерной лестнице, который требует от вас быть большим экстравертом. Начните с того места, где вам уже комфортно, это будет вашим первым шагом к преобразованию.

Следующим шагом будет перемещение вашей энергии вовне. Например, если вы находитесь в социальной ситуации, сделайте одну энергетическую попытку быть более восприимчивым к внешнему миру, например, познакомьтесь с новым человеком, или расширьте группу людей, с которой вы общаетесь, даже если только на один вечер. Вам нет необходимости изменять всю вашу личность, вместо этого вы работаете над перемещением вашей энергии вовне небольшими порциями, для создания социальных сетей, которые могут вам пригодиться.

Со временем вы сможете почувствовать в изменении направленности своих энергий. Хотя, вы можете сохранить свою истинную интровертную природу бытия, вы также можете научиться сосредотачивать свою энергию в общественные мероприятия, что позволит вам достичь того. Чего вы хотите в культуре, которая построена на базе социализации. Награды просты: вы будете иметь возможности для расширения своих связей, получение новых идей и даже подъём по карьерной лестнице. Это приведёт вас к более эффективному стилю жизни, возможности знать не только себя, но и других людей.

Если вы работаете над достижением конкретных целей или желаете расширить свои возможности, тогда самым эффективным способом достижения целей будет стремление к пониманию себя через социальные сети. Вам нет необходимости перестраивать свой мозг или искать различные пути сосредоточения вашей энергии. Вместо этого, вы можете просто вылезть из скорлупы, в которой находитесь, с целью развития тех навыков и достижения тех целей, о которых всегда мечтали.

Преграды, стоящие на пути экстраверсии:

Недооценка экстраверсии. Проводить время в уединении столь же важно, как и проводить время с людьми. Если вы «глубокий» интроверт, вы можете недооценивать ту позитивную роль, которую другие люди могут сыграть в вашей жизни, вы недооцениваете дружбу, радость общения и смех. Важно сохранять баланс между одиночеством и общением. Вам не обязательно отказываться от вашей деятельности, которая была свойственна вам как интроверту, вы, вполне вероятно, найдёте в этой деятельности ещё больше удовлетворения.

Неразвитые социальные навыки. Социальные навыки могут быть привиты вам, как и любой другой набор навыков, ровно как езда на велосипеде, сначала вы не умеете это делать, но со временем и практикой становитесь настоящим виртуозом. Одной из причин, почему интроверты стараются избегать общественной деятельности, является то, что они испытывают дискомфорт, находясь в большой компании людей, и прежде всего потому, что они не знают, что делать в неизвестных для них ситуациях. Необходимо настоящее мастерство общения, чтобы чувствовать себя совершенно комфортно при начале разговора с незнакомыми людьми. Чем чаще вы это делаете, тем проще вам становится. Примите тот факт, что вы просто ещё не научились этому.

Неправильные убеждения об экстравертах. Если вы обнаружили для себя, что экстраверты, мелочны и раздражают вас, разве вы захотите стать похожим на них? Разумеется, нет. У многих интровертов ещё с раннего детства складывается неправильное впечатление об экстравертах. Разумеется, такое видение не позволяет, и не позволяло вам стать экстравертом. Однако вам не нужно выбирать такие ограничивающие убеждения об экстравертах для себя, вы можете свободно сформировать собственное видение положительных сторон присущих экстравертам. И стремиться к их развитию.

Времяпрепровождение с неправильными людьми. Разве захотите вы проводить больше времени с людьми, которые вам не нравятся? Конечно же, нет. Если для вас стать экстравертом означает, что вам придётся больше времени проходить с теми людьми, которых вы стараетесь избегать, вы не будете иметь для этого никакой мотивации. Но и здесь вы свободны в выборе таких социальных групп, общение в которых приносило бы вам больше удовольствия. Становясь экстравертом, вы сами сможете для себя решить, с кем и когда вы хотите общаться.

Переоценка интернет общения. Интернет общение имеет своё место в жизни интровертов, однако, это ничто по сравнению с живым общением, когда вы можете видеть, слышать и ощущать присутствие других людей. Часто, голос и язык тела может сообщить о большем, чем текст, а эмоциональные связи устанавливаются легче и быстрее, когда человек находится перед вами. В жизни вы можете узнать человека за несколько месяцев, в интернете же, вы можете общаться с человеком целые годы, однако не знать, что в действительности он из себя представляет. И нет, вам не нужно полностью заканчивать с интернет общением, просто не позволяйте этому общению вытеснять реальные встречи с людьми.

Пожалуй, это очень непросто менять свою личность, да вы и сами знаете, коль уж встали на путь саморазвития, как это сложно. Порою, бывает непросто даже изменить одну привычку. Однако, любой интроверт может стать большим экстравертом, чем был ранее, любой замкнутый в себе человек может выйти «наружу» и начать общаться с другими людьми и даже получать от этого удовольствие. Далее я привожу несколько советов, которые помогут вам стать экстравертом.

Как стать экстравертом:

Не избегайте общения, это лишает вам множества возможностей, которые вы могли бы получить, общаясь и знакомясь с новыми людьми. И подумайте не только о себе, ведь в мире есть много людей, которым общение с вами могло бы принести пользу. Дерзайте, всё у вас получится!

«Меня мучает этот вопрос уже не первый день. Я его задала всем, кого знаю и кого не знаю. Спросила профессиональных психологов и педагогов, никто не дает однозначного ответа, мнения разделились. Одно объединяет людей: почти все воспринимают как что-то отрицательное и неудобное. А я считаю, что изначально мы все – амбиверты, но пока мы растем и развиваемся, пока нас воспитывают, в нас начинают преобладать какие-то качества с той или иной стороны. Поэтому при становлении личности в пубертатный период мы уже относим себя к категории экстра- или интро-. Но мы ведь всегда меняемся – и внутренний мир, и взгляды, и обстоятельства, и окружение, – и наш темперамент тоже подвержен переменам. Так что экстраверт может стать интровертом и наоборот, но второе сложнее из-за стереотипов общества. Обращаюсь к вам как к авторитету в области психологии. Что вы думаете по этому поводу и почему?»

Сандра, 23 года

Лариса Харланова, психолог:

«Здравствуйте, Сандра!

Интроверсия или экстраверсия не являются тем, что в нас могут воспитать, – так же, как и темперамент, впрочем.

Этот способ общения с миром мы если и приобретаем, то очень рано в детстве. Все, что мы можем сделать, – это учитывать эту свою особенность, принимая важные решения о профессии или сталкиваясь с тем, что нам очень трудно делать и в чем трудно участвовать. Люди оценивают интровертов негативно потому, что не очень понимают, о чем идет речь. Это легко спутать с шизоидными чертами или с аутистическими проявлениями.

У нас почти нет шансов развить другую сторону себя почти так же, как доминирующую. При воспитании детей, выборе для них занятий очень важно учитывать их особенности, защищая их от ненужного переутомления. Но известно, что многие люди становятся более экстравертными во второй половине жизни и наоборот, экстравертам становится доступна интровертность.

Недавно в аудитории психологического клуба в Цюрихе – старом здании, где возник Институт , – прозвучала фраза: «Я понимаю, что 90% людей, здесь сейчас присутствующих, это интроверты, но я предлагаю…» Ведущий встречи предложил всем встать и перезнакомиться с максимально большим количеством людей, время на каждую «встречу» было ограничено и по звуку гонга нужно было переходить к другому человеку.

Известно, что большинство людей, выбирающих профессию психолога, – интроверты. Мне, например, было трудно говорить и встречаться с новым человеком каждые 5 минут, но когда я понимала, что это только потому, что я интроверт, что, в конце концов, напротив такой же человек и что все, в самом трудном случае, ограничено 5 минутами, я смогла расслабиться, превратить это в игру для себя и получить удовольствие от общения. А экстраверт вообще бы не задумался ни на секунду, начав общаться.

Интроверт – это не тот, кто не может общаться, это человек, обращенный всегда и прежде всего в себя. Интроверт может вести себя как экстраверт, но это потребует от него больше психической энергии».

Разные люди отличаются друг от друга не только внешностью, но и складом ума, темпераментом и характером, а также способом получения энергии. Именно по этому признаку специалисты делят людей на интровертов и экстравертов, называя эти понятия условными типами личности человека. Кроме этих классификаций существует еще множество, но далеко не все знают, кто такие интроверты и экстраверты, как стать экстравертом или наоборот.

В последнее время психологи взяли себе такую тенденцию делить людей на неисчислимые группы и классификации, хотя на самом деле такое разделение помогает лучше понимать людей и их характеры. Но одной из самых давних и официально признанных является классификация на интровертов и экстравертов, этот вопрос изучается уже более ста лет. Особенно интересным и актуальным остается вопрос, может ли интроверт стать экстравертом и наоборот.

Известный миру специалист и психолог Юнг еще в начале 20 века описывал в своих работах типажи характеров и темпераментов — экстраверта и интроверта, условно разделяя общество на две такие группы. Чтобы понимать, что это за типажи, в чем заключается разница между ними, нужно для начала ознакомиться с определением обоих терминов. К тому же современная психология предоставляет официальную расшифровку интроверта и экстраверта.

Экстраверт

Экстраверт — это человек, которому близки по душе практические и социальные аспекты жизни, то есть любые задачи и операции с внешними реальными объектами . Чтобы понимать детальнее, психологи называют основные качества характера экстравертов, а именно:

приветливость и открытость в коммуникациях;
обходительность и общительность;
коммуникабельность;
напористость и активность;
предрасположенность к рискованным поступкам на фоне впечатлительность;
импульсивность, несдержанность и возможная агрессивная реакция.

Таким образом, перечисленные черты и манеры поведения ярко демонстрирует в человеке экстраверта, причем скрыть эту особенности темперамента будет достаточно сложно.

Интроверт

Интроверт — это человек, которому комфортно находиться внутри себя, погружаясь в мир размышлений и фантазии . Эти люди существуют в своей зоне комфорта вне социума, любые контакты и коммуникации вызывают у них стеснение, дискомфорт, в самых запущенных случаях — страх и волнения. Определить интроверта можно по нескольким качествам в характере, а именно:

застенчивость и скромность;
склонность к уединению, ограниченное количество друзей и близких людей;
склонность к пессимизму;
отсутствие агрессии даже в ситуации, что располагают к такому поведению;
нелюбовь к проявлению сильных эмоций;
чрезмерный контроль своего эмоционального состояния;
чрезмерная принципиальность, не позволяющая идти наперекор своим убеждениям.

Интроверты спокойные и уравновешенные люди, которые не показывают своих эмоций и внешне кажутся замкнутыми людьми, в свою очередь экстраверты открыты и импульсивны. Интроверты тратят энергетику внутри себя, экстраверты выплескивают ее наружу. Экстраверты склонные к изменению мнения, чему абсолютно не обучены интроверты.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

Если вы хотите понять для себя, интроверт вы или экстраверт, достаточно ответить на пару вопросов. Как вы поступите в кризисной ситуации? Экстраверт быстро среагирует действиями, в то время как интроверт будет долго размышлять. Какой отдых вы предпочитаете? Экстравертам ближе отдых в обществе и активные виды времяпрепровождения, интроверту по душе пассивное пребывание в уединении.

Проводим аналогию двух типов личности

На самом деле считать, что всех людей можно условно разделить на экстравертов и интровертов, это большая ошибка. Психологи отмечают, что в каждом человеке заложены качества и того, и другого типажа, но в неравном соотношении. В разные периоды жизни и в разных ситуациях в людях могут проявляться и интроверсии, и экстраверсии темперамента и характера. А самые волнующие многих людей вопросы — можно ли стать экстравертом или интровертом, как интроверту стать экстравертом и наоборот.

Считаете ли Вы себя экстравертом?

Да Нет

Возможен ли переход с экстраверта в интроверта?

Прежде всего, человек должен понимать, что абсолютных экстравертов и интровертов существует крайне мало, большая часть населения имеет характеристики в темпераменте от обеих групп. Прежде чем определяться, возможно ли из экстраверта «переквалифицироваться» в интроверта, психологи отмечают основные достоинства экстраверта, а именно:

оптимизм;
активная жизненная позиция;
энергичность;
инициативность;
открытость перед социумом;
готовность к труду и разной деятельности.

Психологи отмечают, то полностью измениться из выраженного экстраверта и интроверта будет достаточно сложно, так как уже с детства такой человек проявляет приспособленность и адаптированность к условиям жизни, способности к восприятию информации и разным реакциям. Возможно лишь приблизиться к типажу интроверта, воспитав в себе некоторые его особенности и модели поведения.

Возможен ли переход с интроверта в экстраверта?

Гораздо чаще звучит вопрос, как перестать быть интровертом и стать экстравертом, потому что многим людям интровертам портит жизнь чрезмерная замкнутость и асоциальность. Прежде всего психологи настаивают на переоценке такой надобности, предоставляя вниманию основные достоинства характера интроверта, а именно:

уверенность в себе;
умение сосредотачиваться на одной цели;
креативность мышления;
отличный уровень самоконтроля над эмоциями и мышлением;
оперативность;
принципиальность.

Этот типаж характера более предрасположен к интеллектуальному, но самостоятельному труду, что также востребовано в современном обществе. Полностью «переквалифицироваться» из интроверта, замкнутого в себе и с ориентацией сугубо внутри себя, в социального и коммуникативного экстраверта практически невозможно. Психологи говорят, что таким людям удастся достичь золотой середины, так как модель поведения и особенности характера закладываются с детства.

Вывод

Экстраверт — это человек с активной жизненной позицией, предпочитающий живое общение, коллективное времяпрепровождение, склонный к импульсивности и эмоциональности. Интроверт — это стеснительный и несколько замкнутый человек, которому ближе уединение с самим собой, самоконтроль и скрытие своих эмоций от окружающих. Сегодня в обществе достаточно редко встречаются люди, которые на 100% могут отнестись к тому или иному типажу. И вот таким личностям будет практически невозможно перестроиться из одного типажа в противоположный, возможна только золотая средина.

Как у них это получается?

На самом деле, у интровертов есть масса преимуществ перед экстравертами:

Они привыкли тщательнее обдумывать и формулировать свои мысли, прежде чем что-то сказать или сделать.

Они внимательнее к окружающим людям и обстановке, а значит, способны более объективно оценивать ситуацию, в которой находятся.

Они способны легче выстраивать доверительные отношения один на один, собирая вокруг себя не толпу поклонников, а надежный круг единомышленников.

Они способны обрабатывать большие объемы информации и работать «на результат», не обращая внимания на личные амбиции.

Занимая лидирующую позицию, они укрепляют ее не за счет превосходства над другими, а за счет повышения собственного престижа путем обмена информацией, укрепления связей, заботой о своих сотрудниках и подчиненных.

И, наконец, интроверты понимают, что для достижения определенного положения им необходимо больше времени для тренировки необходимых навыков, обучения, поэтому, как правило, они редко бывают дилетантами в своей области.

Имидж – ничто?

На свой имидж, причем это касается не только внешнего вида, но и вещей, которыми вы себя окружите во время такой беседы – от аксессуаров и марки авто до места, где эта встреча будет проводиться.

На манеру ведения диалога и его содержание.

Вот только несколько решений, которые помогут интроверту найти верную стратегию взаимодействия с людьми:

Сделайте ставку не на пиар, а на качество конечного результата вашей деятельности. Поразив или удивив других людей, вы добьетесь того, что они сами захотят рассказывать о вас и о том, что вы делаете. Предоставьте им такую возможность, поделившись с людьми своими успехами.

Предусмотрите для себя возможность восстанавливать ресурсы после того, как почувствуете, что они на исходе.

Думайте не о том, как сложно будет выполнить то или иное действие, а о результате. Нацеленность на результат помогает концентрироваться на задаче и отвлечься от раздражающих факторов, возникающих в процессе ее решения.

Не избегайте работы в команде. Помните, что встречи, переговоры, презентации и общение – это только небольшая составляющая коллективной деятельности. Главное – это конечный «продукт», созданный в результате общей работы. Преимущества командной игры для интроверта в том, что в коллективе он имеет возможность оставить внешнюю, «презентативную» часть деятельности кому-то еще, а сам заняться тем, что действительно умеет.

Выходите из зоны комфорта: встречайтесь с новыми людьми, учитесь вести телефонные переговоры, осваивайте другие навыки, которыми владеют экстраверты – это не только поможет делу, но и будет способствовать развитию вашей личности. Придумывайте приемы, которые помогают вам, пусть при этом они выглядят необычно – главное, чтобы они работали.

Что такое стеснительность?

Психологические школы о стеснительности

В процессе общения с другими людьми желательно помнить о том, что нерешительность, скованность, стеснительность не имеют ничего общего с характеристикой самого человека. Людям обычно не особенно интересно, что представляет собой человек, стоящий напротив. Большинство из них занято собой, и своими проблемами. Поэтому стесняться не нужно, поскольку, другим нет никакого дела до того, что думает, как выглядит, о чём говорит человек, испытывающий при общении чувство неловкости.
Чтобы повысить свою коммуникативность, нужно знакомиться как можно с большим числом людей. Начать можно со знакомства с людьми в режиме онлайн. Это может немного повысить самооценку неуверенным в себе людям. Но, электронное общение не способствует формированию коммуникативных навыков. Поэтому от разговоров в сети нужно переходить к знакомствам наяву. Подобное общение является прекрасным опытом, позволяющим без труда заводить новые знакомства, и преодолевать чувство неловкости при общении с малознакомыми людьми.
При общении не нужно думать о своём внешнем виде, лексическом запасе, тембре голоса. Об этом следует . Для этого случая подойдёт общеизвестное упражнение, которое нужно выполнять стоя перед зеркалом, и декларируя стихотворение или рассказ.
Также, не нужно избегать длинных вступительных фраз, вежливых слов, которые могут свидетельствовать о неуверенности и стеснительности человека.
При внезапно появившейся неловкости можно использовать дыхательные техники, которые помогут стабилизировать душевное состояние.

Заключение

Запомните, никогда не нужно стыдиться себя!

Как изменить психотип | Glamour

Она постоянно улыбается, шумно радуется тому, что купила себе обновку, у нее невероятно длинный список друзей на фейсбуке, и она всегда готова принять приглашение на вечеринку, где все ее с нетерпением ждут. Такая бодрая, общительная и удачливая девушка и есть экстраверт. Хотите быть такой же? Это возможно! Если верить новейшим исследованиям, качества экстраверта можно в себе воспитать. «Раньше считалось, что тип личности — это навсегда. Теперь выяснилось, что человек в течение жизни может развить в себе качества, которые ему необходимы. Так что интроверт, если захочет, вполне может вести образ жизни, характерный для экстраверта», — уверяет Наталья Манухина, кандидат психологических наук, медицинский психолог, руководитель Центра открытия новых возможностей «Потенциал». Так как же стать счастливым экстравертом? **Общайтесь ** Экстраверты получают уйму удовольствия от общения с тысячью своих друзей. «Экстраверты быстрее заводят новые знакомства и умеют поддерживать старые», — говорит Тодд Кэшдан, доцент психологии в Университете Джорджа Мейсона. Возьмите за правило регулярно встречаться с друзьями: раз в месяц вместе ужинать или раз в неделю ходить в спортзал — и вам будет легче быть с ними всегда на связи. «Не ограничивайтесь общением в интернете, — настаивает Кэшдан. — Чтобы получать так необходимые всем гормоны счастья, нужно не только ощущать, но и видеть позитивную реакцию собеседника на ваше с ним общение». Так что выключайте компьютер и идите в гости. **Мыслите позитивно ** Экстраверты в любой ситуации стараются видеть хорошее. «Они умеют радоваться мелочам», — объясняет Манухина. «Интроверт же не то чтобы зацикливается на неудачах, но не запоминает победы», — говорит Уильям Флисон, профессор психологии американского Университета Уэйк Форест, специализирующийся на психологии индивида. Так что вместо того, чтобы расстраиваться, что, скажем, встреча прошла безрезультатно, отметьте положительные моменты, будь то ваша остроумная реплика или уместный наряд. ПритворяйтесьЧтобы поднять себе настроение, достаточно на 10 минут сделать вид, что вы бодры и веселы. В ходе психологического эксперимента группе людей было предложено вести себя как экстраверты, то есть общаться, шутить, смеяться. По окончании опыта все, и экстра- верты и интроверты, чувствовали себя счастливее. «Это подтверждает тот факт, что интровертами часто ошибочно считают себя люди просто скромные — на самом деле они жаждут внимания и активности», — говорит психотерапевт Ирина Калинина, www.calinina.ru **Будьте любознательны ** «Экстраверты активнее интересуются окружающим миром и пытаются его понять, — подмечает Тодд Кэшдан в книге «Любопытство? Откройте для себя недостающий элемент полноценной жизни». — Не боясь оказаться в запутанной, сложной ситуации, они постоянно развиваются и открывают для себя новые горизонты». Не обязательно лететь в Катманду, чтобы получить яркие впечатления, — достаточно нарушить привычный ход вещей: сходите на скалодром вместо тренажерного зала, запишитесь на курсы китайского вместо французского, съешьте на обед бульон тонкоцу вместо куриного. Взяться за умУченые из Университета штата Айовы выяснили, что мозг экстраверта и интроверта по-разному реагирует на стимуляцию. У экстравертов больше развиты височные доли, ответственные за чувственный опыт: слух, речь, осязание. У интровертов — лобная зона, которая отвечает за внутренние процессы: память и планирование. Однако их же опыт показывает, что мозг поддается изменениям. «Чем чаще вы будете вести активную социальную жизнь, тем больше это будет влиять на синаптические связи в вашем мозгу. Выражаясь человеческим языком, — смеется Кэшдан, — со временем пребывание среди людей перестанет вызывать у вас дискомфорт. И вам самим захочется больше общаться». Разговаривайте с незнакомцамиЗнакомясь с новыми людьми, мы улыбаемся, сами того не замечая. «А когда мы приветливы с окружающими, то и чувствуем себя лучше», — говорит Элизабет Данн, доцент кафедры психологии университета Британской Колумбии в Ванкувере. Согласно ее исследованиям, беседа с незнакомым человеком радует так же, как общение с близким. Участникам эксперимента, проводимого специалистами Пенсильванского университета, было предложено сходить в боулинг одним, с друзьями и в незнакомой компании. Как легко догадаться, «одиночники» казались менее счастливыми после игры — удивительно то, что те, кто провел время с незнакомцами, демонстрировали лучшее настроение, чем те, кто играл с закадычными друзьями. Так ученые пришли к выводу, что даже мысль о том, что вы вот-вот с кем-то познакомитесь, приободряет. **Рискуйте ** Научные исследования доказывают, что неудачи приносят лишь кратковременное чувство разочарования. Если же мы не рискуем вовсе, то жалеем об этом гораздо дольше. Кроме того, люди часто склонны преувеличивать последствия своих неудач. Виктория Медвек, психолог школы менеджмента при Северо-Восточном университете в Эванстоне, попросила студентку войти в аудиторию, где сидели ее однокурсники, надев уродливое платье. А потом попросила поднять руку тех из присутствующих, кто обратил на него внимание: таких оказалось почти в два раза меньше, чем предполагала девушка. **Будьте отзывчивой ** «Когда помогаешь кому-то, становишься счастливее», — уверена Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета. Достаточно даже пяти незначительных добрых дел в день, чтобы почувствовать себя намного лучше. Переведите через дорогу старушку, накормите бездомного котенка, отметьте обновку коллеги, сделайте пожертвование в благотворительный фонд, одолжите подруге блузку — и готово! **Займитесь спортом ** «Экстраверты не просто активны в социальном плане — они активны физически», — говорит Флисон. Чем чаще бьется сердце, тем больше в кровь поступает гормона серотонина. А его недостаток, предупреждают медики, чреват такими последствиями, как депрессия. По данным журнала Sports Мediсine and Physical Fitness, от часа спортивных нагрузок экстраверты и интроверты получают одинаковый заряд энергии и хорошего настроения. Говорите«Экстраверты не боятся проявлять инициативу», — говорит Ирина Калинина. И не стесняются просить то, что им нужно. «Потребуйте у начальника повышения. Независимо от того, получите вы его или нет, этот шаг станет для вас стимулом к развитию», — утверждает Кэшдан. Не замыкайтесь в себе: высказывайте свое мнение или даже просто переспрашивайте, уточняйте. «Когда я чувствую, что студенты заскучали на лекции, я предлагаю им задавать мне вопросы. И они тут же наполняются энергией», — комментирует Уильям Флисон. Не хочется покояУ общительных людей меньше проблем со здоровьем, да и живут они дольше. Например, долгожителей из Италии, Японии и Америки объединяет тот факт, что все они состояли в браке и много общались с друзьями. В американском журнале Brain, Behavior, and Immunity были опубликованы результаты исследования, согласно которым социальная активность ведет к снижению уровня в организме интерлейкина-6, влияющего на развитие сердечных заболеваний. Другими словами, чем выше активность человека и разнообразнее его деятельность, тем меньше у него вероятность инфаркта. Экстраверт вечно чем-то занимается, куда-то торопится, с кем-то знакомится — и живет долго и счастливо. Присоединяйтесь! **Не зацикливайтесь ** Интроверты проводят значительно больше времени в размышлениях, чем экстраверты, что может привести как к рождению гениальных идей, так и к психическим расстройствам. «Вечер, проведенный в одиночестве и попытках понять сущность бытия, скорее ухудшит настроение, чем решит проблему. Лучший выход — с кем-то поговорить, — считает Сьюзан Нолен-Хоксма, профессор кафедры психологии Йельского университета и автор книги «Сила женщины». — Во-первых, это поможет отвлечься, во-вторых, вы сможете рассказать о том, что занимает ваши мысли».

Как сработаться интроверту и экстраверту — Work.ua

Как двум противоположностям создать крепкий и сильный профессиональный союз.

Говорят, что противоположности притягиваются, а из разных по характеру людей получаются отличные партнеры. Но так ли это на самом деле? Насколько энергичному и непоседливому экстраверту комфортно работать с сосредоточенным и щепетильным интровертом, и во что может вылиться подобный союз? Work.ua пытается разобраться в этом вопросе.

1. Не пытайтесь понять друг друга

Именно так. Не нужно пытаться стать на место человека, чей тип характера и мышления совершенно отличен от вашего. Так же, как не нужно пытаться «сломать» его и убедить в собственной правоте, даже если поведение коллеги вас раздражает. Самое важное, что вам обоим нужно сделать — принять друг друга такими, какие вы есть, и попытаться извлечь из этого максимум выгоды.

К примеру, вашему отделу поручили срочную задачу с обозначенным дедлайном. Сразу разделите обязанности. Выделите несколько мелких задач, отдав экстраверту те, которые нужно выполнить как можно быстрее, без предварительной подготовки. Интроверту же отдайте микрозадачи, требующие более тщательной проработки и сосредоточенности. При этом на подготовительном этапе лучше работать раздельно, не «подглядывая» в дела коллеги, не торопя и не исправляя его. И только когда проект приблизиться к завершению, сверьте данные, отточите предложения друг друга, объединив усилия.

2. Интроверсия — не диагноз

То, что интроверты спокойны со стороны, вовсе не значит, что они скучны и безынициативны. Не выказывая для всех свой потенциал, они умеют удивлять конечным качеством проделанной работы. Но чтобы все получилось, им жизненно необходимы особые условия работы.

Во-первых, не нужно каждые 5 минут отвлекать такого коллегу вопросами и предложениями. Если вы видите, что он сосредоточенно над чем-то трудится, оставьте его в покое.

Во-вторых, не требуйте от него молниеносного выполнения задач. Не просите интроверта сделать «на вчера». Не то что он не справится. Напротив, результат будет вполне удовлетворительным. Но после такого стресса человеку будет сложно сосредоточиться и сразу же переключиться на другой проект.

3. Экстраверт: не все так плохо

В случае с этими «энерджайзерами», как вы догадались, все обстоит с точностью до наоборот. За работу они хватаются быстро и с большим энтузиазмом, ставя себе нещадные сроки на выполнение. И когда эти сроки заканчиваются, заканчивается и энергия. Если проект растягивается на длительное время, пыл экстраверта утихает и вовсе гаснет. Вот здесь ему и понадобится поддержка более уравновешенного коллеги.

Кроме того, в отличие от интроверта, активным товарищам с экстраверсией постоянно нужно общение. День, проведенный в тишине и одиночестве, — настоящая мука. Неважно, насколько важен и сложен проект, выделить хотя бы пару перерывов на общение с коллегами — это закон. Будьте лояльны к таким проявлениям, это вовсе не желание отлынить от работы, а наоборот, способ перезарядиться для новых свершений.

4. Уважайте особенности друг друга

Как правило, противоположности не сразу понимают, что они — идеальная команда. По началу у вас непременно возникнут сложности в общении. Разные методы, разные подходы к решению задач — все это не создает плодотворную почву для успешной совместной работы.

Но как только вы поймете выгоды такого союза, то удивитесь, к каким головокружительным результатам он может привести. Объедините усилия, правильно распределите обязанности, прикрывайте спину друг другу, не забывайте подбадривать и хвалить соратника. И такое партнерство сможет вылиться не только в сильную профессиональную команду, но и в крепкую дружбу.

И помните, независимо от вашего личного мировоззрения, нужно давать шанс другим людям быть такими, какие они есть. Не пытаться переделать, исправить, направить непонятого вами человека, а научиться извлекать выгоду из сотрудничества с ним. Work.ua уверен, что даже самые разительные различия можно превратить в безусловные преимущества сплоченной команды.

Читайте также: 8 советов, как интроверту облегчить поиск работы

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

25 советов, как стать более экстравертированным (не теряя того, кто вы есть)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

«Можете ли вы заставить себя быть экстравертом, и если да, то как? Мне кажется, что моя интроверсия не дает мне заводить друзей, а экстравертам, кажется, гораздо веселее ».

Экстравертам легче разрешить многие социальные ситуации.Но хорошая новость в том, что интроверт может научиться быть экстравертом.

Важно помнить, что в интроверте нет ничего плохого. Когда интроверсия не дает вам делать то, что вы действительно хотите делать, это становится проблемой.

Вот как преодолеть интроверсию, если вы хотите быть более общительным в социальных ситуациях.

1. Убедитесь, что ваша интроверсия не застенчива.

Если вы интроверт, общение истощает вашу энергию.^[1] Однако, если вы избегаете общения, потому что это заставляет вас нервничать, основной причиной может быть застенчивость.

Вот как узнать разницу: если вы боитесь негативного суждения, причиной может быть застенчивость (или социальная тревога). Если вы предпочитаете тихую обстановку и общение с небольшим количеством людей, вы, вероятно, интроверт.

Прочтите наше руководство о том, как перестать стесняться.

2. Ставьте перед собой конкретные практические цели

В исследовании изменения личности исследователи обнаружили, что постановка поведенческих целей может помочь вам стать более экстравертированным.^[2]

Сделайте свои цели конкретными. Установление общего намерения, например: «Я буду более общительным и общительным», может не сработать. ^[3]

Например:

«Я буду разговаривать с одним незнакомцем каждый день».
«Если кто-то заговорит со мной, я не буду отвечать односложно. Я буду разговаривать ».
«Я собираюсь улыбаться и кивать 5 человек каждый день на этой неделе».
«Я собираюсь пообедать с новым человеком на этой неделе на работе.

3. Разговаривайте с коллегами или одноклассниками

Интроверты склонны избегать светских разговоров, поскольку они кажутся им бессмысленными. Но у светской беседы есть цель. Это разминка для более интересного разговора. ^[4]

Вместо того, чтобы сбрасывать со счетов людей, которые, кажется, любят светские разговоры, попробуйте рассматривать это как возможность для общения. Если вы начнете разговаривать с 10 людьми на работе или в школе, вы можете обнаружить, что у вас есть что-то общее с одним или двумя из них.

Вот наше руководство о том, как начать разговор.Вы также можете найти нашу статью о том, как улучшить свои разговорные навыки.

4. Постепенно увеличивайте свое присутствие в социальных сетях.

Сделайте своей политикой принимать приглашения в социальные сети. Но не говорите «да» всему сразу, потому что вы можете получить социальную усталость. Экстравертное поведение может истощить вас, если вы интроверт от природы, поэтому постарайтесь запланировать регулярные простои для подзарядки.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Убедитесь, что у вас есть много времени для отдыха в перерывах между общественными мероприятиями. При некоторой практике любой интроверт может действовать экстравертом — просто это потребляет энергию.

Рассматривайте социальные настройки как практику, если вы можете отдыхать между ними. Со временем ваша социальная выносливость повысится, и вы станете более общительным.

Иногда люди могут чувствовать себя более интровертированными или экстравертированными, чем обычно.Это верно как для интровертов, так и для экстравертов. Это может зависеть от их обстоятельств. Например, экстраверт, который должен быть более общительным для работы, может захотеть быть более социально интровертированным, чем обычно. Попробуйте взглянуть на свой образ жизни в целом. Сокращение социальных контактов в одной области может помочь вам жаждать этого в другой.

Психотерапевт может помочь вам на вашем пути и заставить вас отвечать за реалистичные и достижимые цели.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, поскольку они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем поход в кабинет настоящего терапевта.Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

5. Выясните, что интересует других.

Общение становится веселее, когда вы обнаруживаете, что интересует людей и есть ли у вас что-то общее.

Всякий раз, когда вы говорите с кем-то о работе или учебе, попробуйте спросить что-нибудь о том, что их мотивирует.

Например:

«Что вам больше всего нравится в работе?»
«Чем вы мечтаете заниматься по окончании учебы?»

Если они не испытывают энтузиазма по поводу работы или учебы, вы можете спросить: «Чем вы больше всего любите заниматься, когда не работаете, не учитесь и т. Д.?? »

Измените свой образ мышления с «Интересно, что этот человек думает обо мне» на «Мне интересно, чем этот человек интересуется».

Вот наше руководство, как сделать интересный разговор.

6. Назовите то, что вас интересует

Назовите вещи, которые, по вашему мнению, могут также заинтересовать другого человека. Это мощная стратегия, позволяющая добраться до того, что действительно важно.

Если ваш интерес не слишком узок, вы можете найти что-то общее.

Кто-то: Как прошли выходные?

Вы: Хорошо, я только что закончил читать Shantaram или Я смотрел Cowspiracy о производстве мяса или Я встретился с другом, и мы поговорили об искусственном интеллекте или Я купил куча пробиотической пищи.

Если они покажутся заинтересованными, продолжите разговор.

Если нет, продолжайте светскую беседу и упомяните еще один интерес позже.

7. Не называйте себя «интровертом».

Иногда интроверты действуют как экстраверты, а экстраверты — как интроверты. ^[5]

Каждый человек находится где-то в этом спектре:

Кроме того, некоторые люди со временем меняют свои черты личности. ^[6]

Когда мы видим, что нам не нужно навешивать на себя ярлыки, становится легче брать на себя разные роли.Многие люди опасаются, что более экстравертное поведение — фальшивка. Это неправда — дело просто в адаптации к ситуации.

8. Позвольте себе уйти через 30 минут

Примите приглашения и явитесь. Но снимите с себя напряжение, позволив себе уйти через 30 минут. Если кто-то спросит, куда вы собираетесь, вы можете сказать: «Я просто хотел пройти мимо и сказать всем привет, но мне нужно идти».

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

9. Присутствовать в моменте

Мы, интроверты, склонны проводить много времени в своих головах. Когда мы общаемся, мы можем больше думать, чем слушать. У нас появляются мысли вроде «Интересно, что они подумают обо мне?», «Что мне сказать дальше?» Или «Моя поза странная?» Это делает нас застенчивыми и жесткими.

Потренируйтесь переводить внимание с головы на тему. Практикуйте присутствие в данный момент и в разговоре. Вы будете лучше слушать, и вам будет легче присоединиться к разговору и найти взаимные интересы, если вы слышите каждое слово.

Ознакомьтесь с этим руководством: Как быть социальным интровертом.

10. Не пользуйтесь телефоном, когда вы находитесь рядом с другими людьми.

Не проводите время за телефоном, когда вы общаетесь. Может показаться облегчением исчезнуть на экране и отвлечься от телефона, но это сигнализирует людям, что вам не интересно разговаривать.

11. Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать о себе

Не просто задавайте вопросы. Делитесь своими историями, мыслями и чувствами. Для интроверта это может показаться ненужным или слишком частным. Вы можете подумать, «Почему это может быть интересно кому-то еще?»

Фактически, это может помочь вам стать более симпатичным. Люди хотят знать, с кем разговаривают. Им некомфортно рядом с кем-то, о ком они ничего не знают. Старайтесь говорить о себе примерно так же, как другие говорят о себе.

Практикуйтесь в том, чтобы делиться своим мнением о вещах. Укажите, какая музыка вам нравится, фильмы, которые вам не нравятся, или что вы думаете по определенным темам. Избегайте спорных тем, пока вы хорошо не узнаете собеседника.

12. Попробуйте театр импровизации.

Интроверты часто бывают в голове. Театр импровизации избавляет вас от мыслей, потому что вы должны присутствовать в настоящем моменте.

Идея театра импровизации заключается в том, что вы можете спонтанно и мгновенно решать, как действовать, исходя из момента.Уроки театра импровизации помогут вам стать более выразительным и непосредственным.

13. Найдите людей, которые разделяют ваши интересы.

Найдите клубы, группы и встречи, связанные с вашими интересами. Вы с большей вероятностью найдете там единомышленников, и полезнее будет практиковаться в общении в той обстановке, которая вам нравится. Найдите идеи на Meetup или Eventbrite или посетите вечерние занятия в местном общественном колледже.

14. Делайте небольшие шаги за пределы своей зоны комфорта.

Совершать возмутительные поступки (например, подходить ко всем, кого вы видите, и представляться) обычно не работает.Вы не сможете продержаться так долго, потому что, вероятно, это будет слишком страшно. И если вы не можете продолжать в том же духе, вы не увидите постоянного улучшения.

Какой вы тип социофоба?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Вместо этого делайте то, что немного страшно и сложно, но можно продолжать делать регулярно.Оставайтесь в разговоре подольше, даже если боитесь, что вам не о чем будет сказать. Скажите «да» приглашению на ужин, даже если вам этого не хочется. Когда вы будете более уверены в себе, вы сможете бросить вызов себе, делая большие шаги.

15. Старайтесь быть более энергичными

Если вы чувствуете упадок сил в социальной среде (или что люди вокруг вас часто более энергичны), может быть полезно научиться повышать свой собственный уровень энергии, когда это необходимо.

Например, может быть полезно представить себя энергичным человеком.Как бы поступил этот человек? Как бы это было? Еще один практический подход — экспериментировать с разными дозами кофе. Исследования показывают, что употребление кофе может дать вам больше энергии в социальных ситуациях. ^[7]

Вот наше руководство о том, как стать более энергичными в социальном плане.

16. Участвуйте в групповых беседах, слушая.

Групповые беседы могут быть трудными для интровертов. Вам может казаться, что вам никогда не удастся поговорить, вы отключаетесь и в конечном итоге глубоко задумываетесь, вместо того, чтобы участвовать в разговоре.

Но вам не нужно разговаривать, чтобы быть активным в разговоре. Достаточно выглядеть заинтересованным, и люди будут включать вас.

Реагируйте на сказанное так, как если бы вы слушали говорящего в беседе один на один. Они поймут, что вы слушаете, и начнут обращаться к вам.

Прочтите в этом руководстве дополнительные советы о том, как стать частью группы, не говоря ничего умного.

17. Позвольте себе время от времени быть пассивным

В социальных сетях легко оказать давление на себя и почувствовать себя «на сцене».«Но вам не нужно быть активным все время, когда вы общаетесь.

Вы можете делать короткие перерывы, просто пассивно стоя, ничего не делая и ни с кем не взаимодействуя. Вы можете делать это 1-2 минуты в группе, и никто не заметит. Когда вы зарядитесь минутой, вы снова можете начать общение.

18. Организуйте собственное общественное мероприятие

Если вам легче общаться в собственном доме, где у вас больше контроля, попробуйте пригласить других людей на ужин или выпить.Если для вас более важно, чтобы вы могли легко сбежать, если этого слишком много, подумайте о том, чтобы выйти и заранее подготовить оправдание, если этого станет слишком много.

По мере роста вашей уверенности вы, надеюсь, будете чувствовать себя комфортно в более широком диапазоне ситуаций, но совершенно нормально оставаться в своей зоне комфорта во время занятий.

19. Учитесь, наблюдая за

Наблюдайте за окружающими вас экстравертами и посмотрите, сможете ли вы получить какие-либо идеи, как стать более экстравертами из того, что они делают. Наблюдение за суперсоциальным человеком в своей стихии может вас вдохновить.Особенно полезно видеть, как они вовлекают других и заставляют их чувствовать, что их слушают и участвуют.

Подружиться с экстравертом — отличный способ понаблюдать за ними в действии и облегчить вам отдых в социальной среде. Нет ничего плохого в том, чтобы позволить им быть ледоколом в обществе, но будьте осторожны, не позволяйте им брать на себя все процессы общения. Например, если вы собираетесь с ними на вечеринку, попробуйте пообщаться со своим другом-экстравертом, чтобы узнать имена людей, но затем поговорите с новыми людьми в небольшой группе, пока ваш друг занимается чем-то другим.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

20. Сосредоточьтесь на важных ситуациях

Попытки стать более экстравертированными потребуют от вас энергии. Стоит сосредоточиться на тех случаях, когда экстраверт действительно поможет вам, и составить план на эти события.Вы также можете запланировать время для подзарядки после этого. Если вы пытаетесь заставить себя быть менее замкнутым сразу во всех сферах жизни, вы рискуете сгореть.

Попробуйте составить список случаев, когда наиболее важно проявлять экстравертность, например, во время собеседований при приеме на работу или сетевых мероприятий. Вы пытаетесь найти моменты, когда более активный экстраверт будет иметь большое значение для того, насколько хорошо вы чувствуете, что что-то пошло.

Рядом с каждым пунктом в списке напишите, почему более экстравертный подход поможет и как это сделает вашу жизнь лучше.Например, вы можете написать:

Я хочу быть более экстравертированным, когда учусь в школе. Почему? Потому что тогда я могу произвести хорошее впечатление на своих профессоров и получить хорошие рекомендации. Я также произведу лучшее впечатление на своих сверстников, у которых хорошие деловые связи. Как это сделает мою жизнь лучше? Я найду лучшую работу, буду чувствовать себя более успешным, мне не придется беспокоиться о деньгах, и у меня будет отличная профессиональная сеть поддержки.

Затем вы можете напомнить себе, почему вы пытаетесь быть более экстравертированным, перед этими событиями, чтобы сохранить мотивацию и упростить внесение желаемых изменений.

21. Вспомните времена, когда вы были экстравертом.

Возможно, вы никогда не считали себя экстравертом, но, вероятно, были времена, когда вы были более экстравертами, чем другие. Если вы обнаружите, что говорите «Я не могу», напомните себе о самых экстравертных моментах, сказав: «Я сделал, и я могу сделать это снова».

22. Рассматривайте экстравертное поведение как часть своей работы

Даже если вам нравится ваша работа, вероятно, есть ее части, которые вам не особенно нравятся, но которые все равно нужно выполнять.Если вы хотите вести себя более экстравертированно на работе, это может помочь переосмыслить более экстравертное поведение как часть вашей роли.

Например, если вы хотите быть более общительным во время встреч, вы можете попробовать сказать себе: «Говорить и вести себя как уверенный в себе человек — это просто часть моей работы».

23. Подготовьте темы для обсуждения перед важными событиями

Будет легче общаться с людьми и быть более общительным, если вы заранее подготовили несколько тем. Это особенно полезно на сетевых мероприятиях.Прочтите несколько недавних отраслевых журналов или статей, чтобы у вас всегда была тема, к которой можно вернуться, если разговор иссякнет.

24. Не полагайтесь на алкоголь для уверенности

Алкоголь помогает вам чувствовать себя более общительным и менее подавленным. Но полагаться на него в социальных ситуациях — не лучшая долгосрочная стратегия, потому что нельзя пить при каждом социальном мероприятии. Это нормально — выпить один или два напитка на вечеринке или другом торжественном мероприятии, но не используйте алкоголь как костыль.

25. Читайте об общении для интровертов

Главная рекомендация для интровертов — прочитать Quiet Сьюзан Кейн.Некоторые советы в этом руководстве основаны на этой книге. Чтобы получить больше отличных материалов для чтения, у нас есть рейтинги и обзоры лучших книг для интровертов.

Общие вопросы о том, как стать более экстравертированным

Является ли интроверсия генетической?

Интроверсия отчасти является генетической, но она также зависит от вашего окружения и вашего опыта. Исследования показывают, что генетика составляет более половины различий в интроверсии внутри семей, ^[8], возможно, из-за различий в ответах мозга на дофамин.^[9]

Можете ли вы превратиться из интроверта в экстраверта?

Переход от глубоко интровертированного к высокому экстраверту случается редко, но вы можете узнать, как перестать быть таким интровертом. Некоторые люди обладают интровертированными чертами, но они научились вести себя больше как экстраверты в социальных ситуациях и могут чувствовать себя воодушевленными этими социальными событиями.

Что заставляет экстраверта стать интровертом?

Хотя экстраверсия частично является генетической, наш мозг и чувства изменяются в результате нашего опыта.Некоторые интроверты с возрастом становятся более экстравертами, в то время как некоторые экстраверты могут двигаться в противоположном направлении. ^[10]

Можете ли вы заставить себя быть экстравертом?

Вы не можете изменить свой основной тип личности. Однако вы можете научиться вести себя более экстравертно в социальных ситуациях, когда вам это удобно.

Показать ссылки +

Ссылки

Cain, S. (2013). Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить. Книги Пингвинов .
Хадсон, Н. У. и Фрейли, Р. С. (2015). Изменение волевых черт личности: могут ли люди изменить свои черты личности? Journal of Personality and Social Psychology , 109 (3), 490.
Gollwitzer, P. M., & Brandstätter, V. (1997). Намерения реализации и эффективное достижение цели. Журнал личности и социальной психологии , 73 (1), 186.
Coupland, J. (2003).Светский разговор: социальные функции. Исследования языка и социального взаимодействия , 36 (1), 1-6.
Fleeson, W., & Gallagher, P. (2009). Значение Большой пятерки для распределения проявления черт в поведении: пятнадцать исследований, основанных на опыте, и метаанализ. Журнал личности и социальной психологии , 97 (6), 1097.
Робертс Б. В. и Мрочек Д. (2008). Изменение черт личности в зрелом возрасте. Текущие направления психологической науки , 17 (1), 31-35.
Уннава В., Сингх А. С. и Уннава Х. Р. (2018). Кофе с коллегами: роль кофеина в оценке себя и других в групповых условиях. Журнал психофармакологии, 32 (8), 943-948.
Скарр, С. (1969). Социальная интроверсия-экстраверсия как наследственная реакция. Развитие ребенка , 40 (3), 823.
‌Rammsayer, T.H. (1998). Экстраверсия и дофамин. Европейский психолог , 3 (1), 37–50.
‌Mroczek, D. K., & Spiro, A. (2003). Моделирование внутрииндивидуальных изменений в личностных чертах: результаты исследования нормативного старения. Журналы геронтологии, серия B: Психологические и социальные науки , 58 (3), 153–165.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
Улучшить социальное положение, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Может ли интроверт стать экстравертом?

Я интроверт. Это означает, что я заряжаю свои эмоциональные батареи, проводя время в одиночестве. Несмотря на то, что экстравертам кажется, что в этом мире легче, мне всегда нравилось быть интровертом. Мне нравится моя собственная компания. Нет ничего плохого в этом.За исключением того, что в последние несколько лет (читай: с тех пор, как я был холостым), я начал чувствовать себя более одиноким, когда я один. Дело не в том, что мне меньше нравится моя собственная компания, просто я жажду связи. Это заставило меня задуматься: может ли интроверт стать экстравертом? Я спросил некоторых из моих любимых экспертов по психическому здоровью, что они думают.

«Одна из вещей, которые мне нравятся в теории и применении Индикатора типа Майерса Бриггса — личностного теста, который измеряет интроверсию и экстраверсию, — это то, что он побуждает людей работать над своими« недоминантными предпочтениями », — говорит Лиза Орбе. -Остин, психолог и карьерный тренер из Нью-Йорка.Она предполагает, что интроверсия и экстраверсия — это динамические черты личности, существующие в континууме. Возможно, вы предпочитаете интроверсию, но она податлива. По ее словам, работа над своими недоминантными предпочтениями будет означать практику экстравертного поведения.

Орбе-Остин говорит, что интроверты, которые хотят исследовать свою экстравертную сторону, должны исследовать хобби и отношения, которые расширяют наши отношения и чувство связи. Например, может быть, я мог бы попробовать делать некоторые из вещей, которые я люблю делать, с другими людьми, которым тоже нравится это делать, и в идеале мы бы связались.Помните, что ваши предпочтения реальны, но это все же просто предпочтения. Они не нужны. Мне не нужно больше времени наедине с собой, если я чувствую себя изолированным.

Эми Дарамус, психотерапевт из Чикаго, несколько иначе, чем Орбе-Остин, думает о том, насколько эти черты личности могут и должны измениться. «Поскольку на интроверсию и экстраверсию влияет генетика, они могут быть очень устойчивы к изменениям, поэтому вы, вероятно, не можете просто решить стать экстравертом», — говорит она.«В целом, экстраверты кажутся более счастливыми, но есть и« счастливые интроверты », так что вы определенно можете работать над тем, чтобы стать более счастливым интровертом». На этой неделе с радикальным принятием: попытка изменить свой взгляд на свою личность, а не на саму личность.

Даже если ваша интровертная личность настолько устоялась, что вы не можете ее изменить, вы можете раздвинуть границы своего комфорта способами, которые помогут вам расти. Текущие исследования показывают, что вам не обязательно быть экстравертом, чтобы пожинать счастье, которое приносит общение — вы можете просто действовать как один.

Даже если ваша интровертная личность настолько устоялась, что вы не можете ее изменить, вы можете раздвинуть границы своего комфорта способами, которые помогут вам расти.

Однако счастье — это не какая-то магическая врожденная черта личности, — говорит Дарамус Мику. «Счастье как у экстравертов, так и у интровертов связано с« поддержанием настроения », т. Е. Способностью делать выбор и интерпретировать события таким образом, чтобы помочь вам поддерживать хорошее настроение в этой ситуации», — говорит она.

Например, если я буду повторять себе, что я счастлив один, я, вероятно, так и сделаю.Итак, ради экспериментов я мог бы начать напоминать себе о том, как приятно смеяться или вести стимулирующую беседу с небольшой группой людей. Это правда. Когда я встречаюсь с людьми, я почти всегда отлично провожу время. Но на самом деле я часто не выхожу из дома, потому что говорю себе, что счастливее в одиночестве. Это обреченный на провал внутренний диалог.

Я чувствую себя утомленным общением, потому что, когда я нервничаю, я много говорю, чтобы заполнить пространство. Орбе-Остин объясняет, что мне не нужно выбирать между этими двумя полюсами социального дискомфорта: изнурять себя слишком много или не разговаривать и чувствовать себя неадекватным.Есть золотая середина. «Вы хотите заниматься тем, что кажется вам подлинным, когда вы по-прежнему находитесь рядом с окружающими», — говорит она. «Вы можете искать возможности пообщаться с самыми разными людьми, которые являются не только экстравертами, но и интровертами, что даст больше возможностей для демонстрации различных стилей общения». Другими словами, если я провожу время с множеством других людей, некоторые из них (экстраверты) воспользуются разговорной вялостью, а другие (интроверты) также захотят спокойно общаться.Иди разберись.

Конни Маршаус / Cultura / Getty Images
Экспериментировать со своими социальными предпочтениями — это здорово, но оба Орбе-Остин согласны с тем, что важно уважать постепенно расширять мою зону комфорта. «Если вы чувствуете себя одиноким, вероятно, неплохо было бы отказаться от привычки проводить каждую ночь дома и одну или две ночи в неделю заниматься чем-то с другими», — говорит Орбе-Остин. «Сначала вам будет лучше выбрать то, что, как вы знаете, понравится вам, и как только вы выработаете привычку общаться один или два раза в неделю, вы сможете начать делать то, что не является гарантированно хорошим временем и приносит больший риск для вас в социальном плане из-за расширения вашего репертуара социальной деятельности.
«Лучшее, что можно сделать, это присоединиться к занятиям, которые действительно вас интересуют», — добавляет Дарамус. «Экстраверту это не понадобится, потому что они« заряжаются »через социальное взаимодействие. Поход на вечер красок, обсуждение книги, присоединение к спортивной команде или занятие чем-то еще, чем вы уже занимаетесь, — возможно, самый простой способ получить больше от общественной жизни «. В основном, дорогие интроверты, они говорят нам: да, вы можете повеситься, но убедитесь, что вы делаете то, что действительно хотите. Экстраверты готовы к чему угодно, и это круто, но вы можете выбирать.
Через некоторое время ваши представления о развлечениях могут измениться. Но до тех пор важно, чтобы интроверты позаботились о себе после светских мероприятий. Орбе-Остин предлагает запланировать время для дневников и тишины. И как бы банально и банально это ни звучало, пропитайте свой внутренний диалог добротой.
«Многие люди до сих пор думают, что в интровертах что-то не так и что экстраверты« лучше », — говорит она. «Один не лучше. Если вы думаете, что с вами что-то не так, и вам « следует » принципиально отличаться от себя, вам, возможно, придется поработать над признанием того, что с вами все в порядке, таким, какой вы есть, чтобы вы могли побыть одному или среди людей и принять это. вы не обязаны никому отличаться.
Можно ли перестать быть интровертом? Вероятно, нет, согласно Science
Вы будете расти и меняться, как и все мы, но в глубине души вы всегда будете интровертом.
Одно из самых ранних воспоминаний — я сижу на полу спортзала с ярким парашютом передо мной. Меня окружает много других детей моего возраста. Моя мама говорит мне, что это детский сад. В этот момент другие дети визжат от восторга, когда парашют превращается в нечто похожее на гигантский гриб, а затем с ревом падает вниз.
Но меня парализовало. Не из-за страха, а из-за того, что я во взрослой жизни определил как чрезмерное возбуждение. На моей памяти все это место слишком шумное и неистовое, чтобы я мог наслаждаться деятельностью, которая так легко волнует моих сверстников. Взрослый предлагает мне взять в руки ручку парашюта, но я тихонько отказываюсь. Вокруг меня столько всего происходит, что это ошеломляет.
Ни мои родители, ни я тогда этого не знали, но я интроверт.
По мере того, как я становился старше, у меня проявлялись все первые признаки интроверсии.Я был чувствителен к своему окружению. Я часто отлучался от семьи и друзей на часы напролет в уединении своей спальни. Я легко потерял себя, играя в одиночку, и, хотя у меня была небольшая группа друзей, которых я очень любил, я был истощен просто находясь рядом с ними — настолько сильно, что мне стало интересно, что со мной не так.
Вместе эти знаки представляют собой хрестоматийное определение интроверта. Спустя почти 30 лет мало что изменилось.
Если вы похожи на меня, вы можете спросить , почему вы интроверт.Вы родились таким, или в вашей жизни произошло что-то, что сделало вас им — например, способ вашего воспитания или травмирующее событие? И ты когда-нибудь перестанешь быть интровертом?
Недавнее исследование дает некоторые ответы. Давайте взглянем.
Интроверсия в ваших генах
В 2004 году гарвардские психологи Джером Каган и Нэнси Снидман задали вопрос: вырастают ли застенчивые осторожные дети застенчивыми, осторожными взрослыми? Чтобы найти ответ, они разработали серию экспериментов.
В одном исследовании они знакомили младенцев с новыми для них вещами и записывали их реакции. Некоторые младенцы сильно отреагировали — они шумели, плакали и топали руками и ногами. Другие младенцы отреагировали спокойно, впитывая новую стимуляцию с легкостью кошки, развалившейся на полуденном солнце.
Спустя годы Каган и Снидман вернулись к людям в своем кабинете и проверили их. Они обнаружили, что дети, которых считали «очень реактивными», обычно превращались в осторожных и боязливых взрослых.С другой стороны, «малореактивные» дети были общительными взрослыми, не боявшимися рисковать.
Их исследование показывает нам кое-что важное в том, что психологи называют «темпераментом».
Темперамент против личности
Выводы Кагана и Снидмана показывают, что существует прямая связь между нашим поведением в раннем детстве и нашим поведением во взрослом возрасте — другими словами, нашими генами. Их исследования обращают внимание на темперамент, который является нашим общим способом подхода к миру: интровертный или экстравертный, осторожный или смелый, серьезный или свободный.
Темперамент отличается от личности, которая, по мнению исследователей, более гибкая. Личность строится на протяжении всей жизни, это набор характеристик, которые делают нас уникальными, как безделушки на книжной полке, наслоенные по одному опыту за раз. В отличие от более стабильного темперамента, наши личности меняются по мере того, как мы стареем, учимся и растем.
Интроверсия считается темпераментом — общим способом взглянуть на мир, поэтому для подавляющего большинства людей он не изменится кардинально с течением времени.Когда-то интроверт, всегда интроверт. Фактически, исследования показывают, что большинство людей становятся более интровертированными с возрастом.
Экстраверсия связана с дофамином
Еще одно сравнительно недавнее исследование раскрыло еще одну часть генетической головоломки. Как они это делают? С азартными играми.
В 2005 году исследователи Майкл Коэн и его коллеги попросили добровольцев поиграть в азартные игры, подключившись к сканеру мозга. Некоторые из добровольцев были определены как интроверты, а другие — экстраверты.Неудивительно, что когда участники выигрывали в игре, интроверты и экстраверты реагировали по-разному.
Когда они выиграли, у людей в обеих группах резко повысилась мозговая активность. Но у экстравертов была гораздо более сильная реакция в двух областях мозга: миндалевидном теле, которое обрабатывает эмоциональные стимулы, и прилежащем ядре, которое является центральным для схемы вознаграждения мозга и дофаминовой системы.
Другими словами, и интроверты, и экстраверты наслаждались победой, но интроверты получали от этого меньше удовольствия.
Они также взяли мазок ДНК и изучили генетические профили добровольцев. У участников, у которых после победы была повышенная мозговая активность, также был ген, повышающий чувствительность к дофамину, который иногда называют нейромедиатором «хорошего самочувствия», потому что он связан с удовольствием и вознаграждением.
Это исследование показывает, что интроверты и экстраверты обрабатывают вознаграждение совершенно по-разному. Это также способствует растущему количеству доказательств того, что интроверсия является частью вашей ДНК и встроена в вас с рождения.
Может ли интроверт превратиться в экстраверта?
Как автор, который пишет об интроверсии (и основатель веб-сайта, который вы сейчас читаете), у людей всегда возникают вопросы ко мне, когда они узнают, чем я занимаюсь. Часто за бокалом вина на мероприятии или ужине они тихо признаются в таких вещах, как: «Я был экстравертом, пока меня не издевались в средней школе. Травма превратила меня в интроверта ». Или: «Раньше я был интровертом, пока не научился выставлять себя напоказ.”
Я понимаю, о чем они говорят. Мы все растем и меняемся со временем (в основном к лучшему), и исследования подтверждают это. Травма и горе также могут изменить нас, заставляя самих себя сдерживать радиоактивную утечку боли, даже экстравертов.
Лично я был застенчивым и неуверенным, пока мне не исполнилось 30 лет, когда многие из нас начинают чувствовать себя комфортно в собственной коже, например, наконец, нашли пару джинсов, которая подходит. Поговорите со всеми, кто знает меня с детства, и они скажут, что я совсем другой человек, чем был раньше, на каком-то уровне.
Но в остальном я все тот же. Я все еще люблю проводить время в одиночестве. Мои любимые хобби — это сольные занятия, такие как чтение, письмо или упражнения в одиночестве. У меня по-прежнему всего несколько хороших друзей, и я ценю глубину отношений выше широты. Хотя я чувствую себя менее неловко, общаясь с ним, я все равно быстро утомляюсь.
Поэтому, когда люди говорят, что событие окончательно «превратило» их в интроверта или экстраверта, это не совсем верно. Вы не можете «превратиться» в интроверта или экстраверта, как собака не может превратиться в лошадь.
Однако вы, как интроверт, можете научиться управлять своей энергией, развить уверенность и общаться так, как вам удобно. Точно так же экстраверты могут понять ценность одиночества и замедления. Но вот что это такое — учиться делать то, что вы не стали бы делать естественным образом.
Мы постоянно делаем подобные вещи в других сферах нашей жизни. Например, в детстве я ненавидел уроки физкультуры, а в колледже пропитанного потом запаха тренажерного зала было достаточно, чтобы я проделал долгий путь вокруг него до класса.Я с энтузиазмом ел пиццу, картошку фри и нездоровую пищу. Спустя годы, когда я начал набирать вес и у меня был повышенный уровень холестерина, я научился получать удовольствие от упражнений и здоровой пищи. Я от природы не атлет или евангелист чистой пищи, но я научился понимать ее ценность.
Как мы относимся к молодым интровертам: важно
Вернемся на минутку к изучению младенцев Каганом и Снидманом. Стоит отметить, что не все дети с высокой реактивностью оказались одинаковыми.Когда этих легко расстраиваемых детей воспитывали родители, которые проявляли чрезмерную заботу, это фактически сделало их еще более осторожными и заторможенными, когда они стали взрослыми. С другой стороны, когда у этих детей были родители, которые здоровыми способами поощряли смелость и общительность, они превратились в гораздо менее пугливых людей.
Это показывает, что то, как мы относимся к интровертам, особенно когда они молоды, имеет большое значение.
Как мы помогаем молодым интровертам? Принимая и уважая свою врожденную интровертную природу.Показывая им, что нет ничего плохого в том, чтобы побыть в одиночестве. Иногда, помогая им выйти из зоны комфорта здоровыми и нетравматичными способами. Самое главное, научив их уважать свои интровертные потребности, помогая им полностью раскрыть свой потенциал в «экстравертном» мире.
Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.
Перестаньте пытаться «исправить» интровертов
Мы не можем изменить нашу ДНК (по крайней мере, пока).Если вы интроверт, то останетесь им на всю жизнь. Вы всегда будете в целом предпочитать спокойную, минимально стимулирующую обстановку и получать удовольствие от здорового времяпрепровождения в одиночестве.
И это нормально, потому что нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом .
Пора перестать воспринимать интровертов как сломанных людей, которых нужно исправлять. Им нужно то, что им нужно, и в этом нет ничего плохого, точно так же, как никто не сказал бы, что экстраверты, нуждающиеся в общении, неправы.Когда мы перестанем рассматривать интроверсию как результат травмы или недостатка характера, мы все выиграем от сильных сторон интровертов.
Вам может понравиться:
Covid по-разному влияет на интровертов и экстравертов. Спроси мою жену.
Когда я объясняю незнакомцам динамику своих отношений, мне нравится рассказывать им о ночи несколько лет назад, когда мы с женой встретились с друзьями в переполненном баре в Бруклине, Нью-Йорк.
Я был на танцполе, разговаривая с другом и напрягая голос, чтобы быть услышанным сквозь музыку, когда я заметил Лизу, стоящую в одиночестве и довольную стеной, и ее беспокоило только то, что другие посетители подошли ближе.
Наши друзья шутили, что Лиза не хочет тусоваться с ними, потому что она предпочла бы побыть одна; Я отвечаю, что она даже не хочет со мной тусоваться.
До пандемии эта динамика определяла нашу жизнь. Я планировал какое-нибудь мероприятие или встречу с другом почти каждую ночь в неделю.В свободное время Лиза предпочитала отдыхать дома, за исключением свиданий.
Наши друзья шутили, что Лиза не хочет тусоваться с ними, потому что она предпочла бы побыть одна; Я отвечаю, что она даже не хочет со мной тусоваться. На самом деле, человеческое общение заставляет меня чувствовать себя наполненным, в то время как она находит время в одиночестве, чтобы восстановить силы.
Девять месяцев после начала пандемии и несколько циклов наших соответствующих механизмов выживания спустя, я завидую ее способности смотреть внутрь себя.В то время как наша прежняя жизнь была организована вокруг социального, профессионального и семейного давления, которое часто не было синхронизировано с ее интроверсией, коронавирус свел на нет многие из способов, которыми мы думаем об экстравертах как о преимуществах в нашем очень социальном мире.
У таких экстравертов, как я, схема вознаграждения в нашем мозгу активируется, когда мы находимся в социальной среде или в группе и чувствуем себя в центре внимания. И наоборот, для таких интровертов, как моя жена, эти ситуации могут быть чрезмерно стимулирующими, по словам Тодда Кашдана, психолога и соавтора книги «The Upside of Your Dark Side».
Когда в марте город Нью-Йорк был закрыт, я погрузился в гипердвигатель цифровой социализации. Там были бинго с веб-камерой, виртуальные вечеринки по случаю дня рождения и домашние фитнес-соревнования. Но я быстро понял, как и многие другие, что экран не заменяет личное общение. К маю я потерял работу, и мы оба вылечились от COVID-19. Я отчаянно нуждался в клапане сброса давления, найденном в компании друзей. Но этот клапан — тот, через который мне нужно было выразить свое отчаяние — был перекрыт.
Лиза, напротив, плыла по инерции. Как медсестра, она по-прежнему работала. Она, конечно, сетовала на ужасный год, но в ее планах мало что изменилось; Лиза была счастлива на диване со мной, нашими кошками и Netflix. Ее идеального размера толпа.
Как выясняется, пропасть в том, как мы справились, объясняется жесткостью наших личностей.
Связанные
Теперь, когда времена года меняются, а количество коронавирусов растет, прошлой весной мы наблюдаем еще одно растяжимое зеркальное отображение, с уменьшающимися возможностями увидеть друзей и семью на безопасном расстоянии снаружи.У нас по-прежнему так много причин для отчаяния, между сотнями тысяч людей, которые уже умерли от Covid-19 в США, убийствами черных и коричневых людей от рук полиции и системой правосудия, которая не в состоянии привлечь их к ответственности, а также к поляризующим и изнурительным выборам, на которые президент еще не согласился.
Смотря в это мрачное будущее, кажется, что все изменилось. У таких экстравертов, как я, больше нет возможности для спонтанных взаимодействий, таких как болтовня с незнакомцем в баре, столкновение с соседом в моем многоквартирном доме или просто пребывание среди людей на открытом воздухе. добираюсь до работы и по улицам города.Между тем, интроверты, которые восстанавливаются в одиночестве, могут обнаруживать, что у них для этого больше свободного времени.
Популяризованные психиатром Карлом Юнгом в начале 1900-х годов, интроверсия и экстраверсия представляют собой конечные точки по обе стороны от континуума. В то время считалось, что интроверты внутренне сосредоточены на своих мыслях, а экстраверты наслаждаются внешним миром.
С тех пор мы пришли к выводу, что, по словам психологов, с которыми я разговаривал, внутри каждого из нас в любое время могут быть большие различия, а также амбиверты, попадающие в середину континуума.
Для 32-летнего Фила и 29-летней Эммы Иден, супружеской пары, проживающей в Род-Айленде, пандемия также подчеркнула эти индивидуальные различия. Перед блокировкой пара установила распорядок дня, который давал им равновесие. Если бы они пошли в бар с друзьями, они бы взяли отдельные машины, чтобы Фил мог не выходить так долго, как он хотел, а Эмма могла отправиться домой, когда она достигла своего предела.
Как человек, который получает «энергию» от общения, Фил сказал, что он изо всех сил пытается ориентироваться в предписанном времени наедине с собой, добавляя дополнительный уровень слухов о друзьях, которые не относятся к Covid-19 так серьезно.«Теперь я просто застрял дома и несчастен», — сказал мне Фил. «Но у меня также есть FOMO, потому что они все еще занимаются своими обычными делами».
Между тем Эмма сказала, что ей не нужно так сознательно планировать время в одиночестве. «Я чувствую меньше беспокойства, — сказала она. «Раньше мне нужно было что-то вроде плана, чтобы восстановить силы после того, как я провел много времени с людьми. Мне не нужно этого делать, и это приятно ».
Связанные
В то время как Эмма и моя жена, возможно, находят неожиданное облегчение, большая часть нашего пандемического опыта как интровертов и экстравертов сводится к «природе [нашей] изоляции», по словам Джонатана Чика, профессора психологии в Уэллсли. Колледж.Это означает, что для интровертов это не обязательно легкое занятие.
Кажется интуитивно понятным, что экстравертам будет тяжелее во время длительного перерыва в общении, но интроверты, которые оказались в непредсказуемых обстоятельствах — перерывы в планировании, вторжение в семью — также могут чувствовать истощение, сказал Чик.
Когда разразилась пандемия, 40-летняя Ева Макклоски, ее парень и их двухлетний сын переехали в семью Макклоски, потому что им требовалась помощь по уходу за детьми.Макклоски был благодарен за поддержку, но нехватка времени на одиночество истощала его.
«Всегда есть кто-то рядом и так мало времени для соло. Для меня было непросто проявить такую любезность, как я себя чувствовал », — сказал Макклоски. «Это было очень сложно. [Меня] раздражало бы, что я все время был среди людей ».
Во время политических и социальных потрясений для таких экстравертов, как я, особенно важно сосредоточить внимание на качестве, а не на количестве в наших отношениях.
Теперь, вернувшись в свою квартиру и восстановив систему ухода за детьми, Макклоски сказала, что «чувствовать себя роскошно» — проводить время в одиночестве.
Чтобы было ясно, когда дело доходит до моих собственных жизненных обстоятельств, мой нормальный выход для выпуска пара может быть перекрыт, но мы с Лизой по-прежнему находимся в привилегированном положении. Когда я потерял работу, я смог работать внештатно, поэтому мы никогда не были в таком тяжелом финансовом положении, с которым сталкиваются миллионы безработных американцев. Когда мы, белые люди, становимся свидетелями ужасающих рассказов о насилии со стороны полиции, мы не живем со страхом, что можем стать следующими.
Во время политических и социальных потрясений для таких экстравертов, как я, особенно важно сосредоточить внимание на качестве, а не на количестве в наших отношениях.Мы должны окружить себя людьми, которые полностью принимают нас, или ограничить наше цифровое общение и социальное дистанцирование. Другими словами: выделяйте время для людей, с которыми вы можете «легко общаться», — сказал Кашдан.
Связанные
По мере того, как мы готовимся к большему времени пандемии в помещении, простое знание причины моего истощения помогает понять, как я собираюсь пережить зиму. Я планирую наладить меньшее количество более глубоких отношений с помощью цифрового общения, вместо того, чтобы планировать поток звонков Zoom со знакомыми.Я сберегу эту энергию, когда мы снова сможем вернуться в переполненный бар в Бруклине. А пока я буду на диване с Лизой.
Вот как определить, что вы общительный интроверт
Группирование людей по широким личностным категориям (например, вы любите вечеринки, поэтому вы должны быть экстравертом!) Оставляет мало места для нюансов, но, как вы можете с полным основанием подозревать, личности большинства людей содержат множество личностей. Мы знаем, что некоторые люди попадают в середину спектра экстравертов-интровертов как амбиверты.И точно так же, как не все экстраверты от природы преуспевают в любой социальной обстановке, не все интроверты автоматически низводят себя до статуса желто-голубых. Войдите в общительный интроверт, который, по мнению психологов, может показаться оксюмороном, но на самом деле это не так.
Ключ к пониманию общительного интроверта — это различие между застенчивостью и интровертом. «Самая большая разница между застенчивым человеком и интровертом — это фактор страха», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии.По ее словам, хотя застенчивый человек обычно тревожится и напуган в незнакомой социальной среде, как только он почувствует себя комфортно, он сможет черпать энергию из общения. Интроверт, напротив, не обязательно боится социальных условий, но может быстро потерять энергию или почувствовать себя истощенным ими. В результате общительный интроверт может иногда передавать приглашения на большие вечеринки или мероприятия только потому, что они считают их высасывающими энергию, а не потому, что они беспокоятся о них или им не хватает социальных навыков, чтобы по-настоящему получать от них удовольствие.
«Для уходящего интроверта это похоже на включение переключателя, когда они приходят на вечеринку. Пребывание в центре внимания может вывести их красивую сторону на поверхность, и они будут действительно сиять ». — Дара Бушман, PsyD
На самом деле все наоборот: всякий раз, когда они собирают энергию, необходимую для участия в общественном мероприятии, они обычно там процветают, — говорит клинический психолог Дара Бушман, PsyD: общительный интроверт, это как переключатель, когда они приходят на вечеринку.Пребывание в центре внимания может вывести их красивую сторону на поверхность, и они будут действительно сиять ». Но в ту минуту, когда все начинает сворачиваться, переключатель щелкает, и они чувствуют себя измотанными и нуждаются во времени, чтобы перезарядиться.
Истории по теме
Все еще пытаетесь выяснить, где вы находитесь в спектре интровертов? Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее распространенных признаках общительного интроверта.
Знаки, что вы общительный интроверт
1.Хотя вы чувствуете уверенность в общении с другими, вы также находите удовольствие в одиночестве.
Для любого интроверта проводить много времени в одиночестве — это восстанавливающее и очень необходимое занятие. «Независимо от того, насколько вы дружелюбны или общительны, если вы интроверт, вы не будете чувствовать себя естественно вовлеченными в социальные усилия», — говорит клинический психолог Хелен Бреннер, доктор философии. «Вместо этого вы получите удовлетворение и удовлетворение от поисков индивидуалистического характера». Однако если вы общительный интроверт, вы также легко сможете сочувствовать другим людям, а когда вы находитесь в группе, другие сочтут вас теплыми и легкими в общении.
Рассмотрите творческих людей, таких как писатели, художники и музыканты, говорит доктор Бреннер: Они часто попадают в эту категорию, потому что проводят много часов в одиночестве, практикуя свое ремесло и черпая из своих внутренних ресурсов, но они также могут общаться хорошо с другими, поскольку конечный продукт их работы носит перформативный или публичный характер.
2. Вы чувствуете прилив адреналина в социальных сетях, а потом полностью истощаетесь.
Когда вы попадаете в социальные ситуации, которые находятся в вашей стихии — например, в окружении близких друзей на вечеринке по случаю дня рождения или проводите презентацию по теме в своей рулевой рубке, — вы на 100% контролируете ситуацию, — говорит доктор .Бушмен. Вы можете работать в комнате или даже быть участником вечеринки, но почти как у Золушки, когда часы бьют полночь, есть определенное количество времени, в течение которого это чувство длится. Когда он достигает точки истечения срока, усталость поражает вас сразу. «Нет ничего необычного в том, что этот человек покинет мероприятие в 22:00», — говорит д-р Бушман. «Они будут чувствовать, что их работа была сделана — и сделана хорошо — и теперь они готовы пойти домой и побыть одни».
3. Ваше желание быть социальным всегда зависит от вашего текущего уровня энергии.
В то время как большинство экстравертов чувствуют себя полными энергии, когда они окружены людьми, которых они любят, или объединяют разных людей в общих делах, общительные интроверты преуспевают в социальной среде только тогда, когда они получают достаточно времени в одиночестве. «Таким образом, их стиль и потребности, вероятно, немного изменятся в зависимости от общего графика жизни и требований», — говорит д-р Мэнли. «Например, общительный интроверт может захотеть общаться с несколькими близкими друзьями только тогда, когда его рабочая неделя заполнена встречами.Но когда потребности в работе невысоки, один и тот же человек может наслаждаться как небольшими, так и большими групповыми собраниями ».
Если это вы, то оценка того, есть ли у вас дополнительная энергия, которую нужно отдать социальному окружению, или ваша тарелка уже заполнена в любой момент, поможет вам выяснить, когда принять приглашение в социальную сеть или выбрать вместо этого время для меня. . «Если вы возьмете за правило проводить такую личную проверку перед тем, как выбрать какое-либо социальное взаимодействие, это поможет общительному интроверту чувствовать себя менее истощенным и получать больше удовольствия», — говорит доктор.Мужественный.
Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well + , наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
18 способов быть более экстравертированными на работе
Быть экстравертом означает получать удовольствие от больших групп людей и легче общаться с другими. Экстравертная личность может помочь вам лучше общаться с людьми на рабочем месте, что может открыть больше возможностей для общения и даже профессионального роста.Если вы в большей степени интроверт, вы можете научиться быть более экстравертом и чувствовать себя более комфортно на публике. В этой статье мы обсудим, как вы можете быть более экстравертированными на работе, и рассмотрим шаги, которые помогут развить вашу экстравертную сторону.
Можно ли быть более экстравертированным?
У всех есть как интроверты, так и экстраверты, и, по мнению психотерапевтов, интроверты могут научиться экстравертированному поведению, чтобы казаться более общительными. Каждый тип личности также имеет уникальные характеристики:
Интроверты
Интроверты с большей вероятностью:
Ищут одиночество: Интроверты не чувствуют необходимости быть рядом с другими.Они подзаряжаются, когда остаются одни.
Наслаждайтесь рутиной и планами: Интроверты обычно любят предсказуемость.
Наслаждайтесь компанией нескольких человек: Интроверты часто предпочитают тихие беседы и небольшие группы.
Экстраверты
Экстраверты с большей вероятностью:
Ищут социальные ситуации: Экстраверты часто наслаждаются общением и находят свою энергию в социальных ситуациях.
Наслаждайтесь новизной и риском: Экстраверты любят экспериментировать с новыми вещами.
Наслаждайтесь группами: Экстраверты любят работать в группах и могут быть в центре внимания.
Связано: Руководство: 16 типов личности
Как стать более экстравертированным на работе
Практикуясь, вы можете начать с принятия более экстравертного поведения, участия в большем количестве разговоров и увеличения вашего социального воздействия. Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы стать более экстравертированным на работе:
1.Сделайте первый шаг
Поначалу может быть сложно начать обсуждение, но вы можете начать с разговора о погоде, дорожном движении или какой-либо другой теме, связанной с работой. Когда вы ведете разговор на простые темы, считайте это разминкой для более глубокого обсуждения. Такой подход может дать вам смелость сделать первый шаг.
2. Присоединяйтесь к говорящей группе
Присоединение к говорящей группе может помочь вам преодолеть проблему публичных выступлений. Это предполагает наличие группы поддержки, состоящей из людей, которые также хотят улучшить свои способности к публичным выступлениям, повысить комфорт и возможности попрактиковаться в выступлении перед другими.Чем больше вы говорите публично, тем естественнее это становится.
3. Установите практические цели
Установите несколько практических и конкретных целей для себя, например:
Обсудите с одним коллегой до конца рабочего дня.
Улыбайтесь 10 людям каждый день.
Обедайте с одним коллегой каждую неделю.
Возможно, вам будет удобнее действовать таким образом с практикой. Затем вы сможете развить свои экстравертные черты и научиться вести себя общительно, когда это необходимо.
4. Дайте себе время для выхода
Когда посещение корпоративных вечеринок или других многолюдных мероприятий вызывает у вас дискомфорт, вы можете установить время выхода, которое поможет вам лучше справиться с любым дискомфортом, который вы можете почувствовать, поскольку оно устанавливает временные рамки для ваших усилий. . Посещайте вечеринку в определенное время, после чего вы позволите себе уйти. Этот метод может помочь вашему мозгу приспособиться, поскольку вы уже знаете, когда его можно отключить.
5. Практикуйте свои разговорные навыки
Испытайте себя, чтобы разговаривать с незнакомцем один раз в день.Вы можете начать со слов «Как дела?» Затем спросите, что они думают о текущих новостях. Убедитесь, что вы выбрали кого-то за пределами вашего обычного круга. Цель состоит в том, чтобы научить себя делать то, что вам неудобно делать, чтобы начало разговора было более естественным, когда вам нужно это делать в сетевых ситуациях.
Советы, как стать более экстравертированными
Вот несколько советов, которые помогут вам стать более экстравертированными:
Поймите, что экстраверсия может помочь вам
Осознайте, что экстраверсия может быть полезным качеством на рабочем месте и в социальных ситуациях.Подумайте об экстравертах, которых вы знаете и любите, и определите их черты характера, которым вы, возможно, захотите подражать. Экстраверты обычно нравятся коллегам и командам, а их общительный характер помогает улучшить групповую работу.
Начинайте там, где вам удобно
Многие интроверты чувствуют себя более комфортно в своем доме или в местах, куда они привыкли ходить. Вы можете начать с приглашения людей на ужин к себе домой или в любимый ресторан. Это позволяет вам проводить время с людьми из вашего собственного окружения, и это может помочь вам чувствовать себя более комфортно, разговаривая с ними.
Практикуйте невербальные сигналы
Если вам неудобно делать первый шаг к встрече с кем-то, вы можете предложить ему начать разговор, установив зрительный контакт и улыбнувшись. Мы часто ассоциируем улыбку с радостью, и она помогает окружающим расслабиться и хочет общаться с нами.
Связано: Полное руководство по невербальному общению на рабочем месте
Будьте активным слушателем
Интроверты обычно превосходные слушатели и часто думают, прежде чем говорить, в то время как экстраверты являются естественными ораторами и быстро знают, что сказать дальше. беседа.Вы можете использовать свои навыки слушания, чтобы улучшить обсуждение, уделяя внимание говорящему, обеспечивая обратную связь, откладывая суждение и отвечая соответствующим образом.
Связано: Как улучшить свои навыки аудирования
Привлечь внимание к себе
Если вы не знаете, как начать разговор на рабочем месте, то, делая что-то приятное для людей, вы можете привлечь к себе положительное внимание и побудите других обратиться к вам, чтобы начать разговор, даже краткий.
Скажите «да»
Практикуйтесь, говоря «да», и поставьте перед собой задачу принимать определенное количество приглашений в месяц. Этот вызов подталкивает вас к новым ситуациям и практике экстравертного поведения. Например, если член команды приглашает вас на обед с группой, скажите «да» и продолжайте.
Представьте, что вы ведущий
Когда кто-то приглашает вас на сетевое мероприятие, где люди сидят за столиками, постарайтесь поговорить с как можно большим количеством людей, представляясь каждому входящему.Представьте, что вы хозяин, и заводите новые связи, разговаривая с людьми, которых вы еще не знаете.
Встаньте посередине
В общественных местах, таких как корпоративная вечеринка или деловое мероприятие, стойте посередине комнаты, а не вдоль стен, потому что в центре комнаты чаще всего происходят разговоры. Во время разговора старайтесь оставаться впереди человека, смотрите ему в глаза и держитесь на расстоянии двух футов.Говоря языком тела, две ноги — это идеальное расстояние, чтобы уважать личное пространство, но при этом проявлять интерес к разговору. Если стоять слишком близко, кто-то может чувствовать себя некомфортно, а если стоять дальше, то можно почувствовать, что его игнорируют.
Перезарядка
Найдите время, чтобы отдохнуть и дать своему мозгу зарядиться энергией, прежде чем отправиться в места, где вам необходимо проявить экстравертность. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на будущем событии, позвольте своему телу отдохнуть. Например, если у вас собрание, на котором вам нужно поговорить перед множеством людей, попробуйте сначала вздремнуть.
Есть что сказать
Перед тем, как пойти на публичное мероприятие, вы можете посмотреть новости, чтобы быть в курсе последних новостей и что-то сказать, что поможет вам почувствовать себя более подготовленным к беседам. Это может быть полезно, когда разговор не течет естественным образом, чтобы поднять текущие новости и возобновить обсуждение. Вы также можете подготовить несколько анекдотов о себе или соответствующие истории об отрасли, которая может послужить ледоколом.
Используйте приветливый язык тела
Держите голову поднятой и улыбайтесь, пока вы гуляете по светскому мероприятию.Вы можете чувствовать себя комфортно, глядя на свой телефон во время мероприятия или встречи с незнакомыми людьми, но это может мешать вам встречаться с людьми и создавать новые контакты.
Обнаружение ледоколов в комнате
Когда вы входите в комнату во время делового мероприятия, осмотритесь и выберите несколько предметов, которые могут служить ледоколами. Например, вы можете увидеть на стене интересное произведение искусства или уникальное украшение, которое кто-то носит. Начиная разговор с кем-то, вы можете прокомментировать один из этих пунктов, чтобы помочь установить связь с этим человеком.
Связано: 55 Icebreaker Вопросы, которые нужно использовать при знакомстве с новыми людьми
Познакомьтесь с собой
Найдите время, чтобы изучить ваши различия, чтобы понять, как люди воспринимают вас, и определить области, в которых вы можете улучшить. Знание своих сильных сторон также может помочь вам чувствовать себя более комфортно при встрече с новыми людьми, такими как работодатели, интервьюеры, клиенты или новые деловые партнеры.
Может ли интроверт стать экстравертом?
Экстраверты — веселые, веселые, общительные люди, а интроверты — застенчивые и тихие.Поэтому неудивительно, что общество отдает предпочтение экстравертам и ожидает экстравертов от большинства людей. Экстраверсия считается привлекательным качеством, и многие бизнес-справочники и журналы самопомощи проповедуют советы, которые сводятся к тому, чтобы «быть экстравертом и разговаривать с людьми».
Итак, в этой статье мы увидим, можете ли вы перейти от интроверта к экстраверту (вы можете — в некотором роде), как вы можете сделать этот переход, реальные случаи, когда это происходит, и почему некоторые люди могут подумать о противоположном.
Если посмотреть на это с этой точки зрения, становится очевидным, почему экстраверсия считается привлекательной.Это путь к популярности и успеху. Я слышал, как многие интроверты проявляют интерес к развитию экстравертных качеств или даже, если возможно, переходят от интроверта к экстраверту. Итак, я здесь и отвечаю на вопрос, который они — и, несомненно, многие другие — задают.
Итак, как интроверт может стать экстравертом?
Во введении мы заявили, что вы можете изменить свой тип личности. Однако «вид» возник потому, что это не совсем то же самое, что менять имена или переходить с А на Б.Как мы уже говорили в другой статье, дела, связанные с телом и разумом, очень подвижны. Так что это больше похоже на изменение определенных элементов вашей личности, чтобы они стали более экстравертированными, или шлифовка экстравертных качеств, которые у вас уже есть. Вот несколько советов для начала процесса:
— Анализируйте свою личность
Человеческие личности меньше похожи на A, B, C и больше похожи на спектр или график. Так что, если вы не один из тех немногих, кто обладает 100% -ными характеристиками интроверта, у вас, скорее всего, уже есть некоторые качества экстраверта.Ты хороший оратор? Ты понимаешь людей? Можете ли вы рассмешить людей? Может тебе не нравится быть одному? Они станут вашей отправной точкой. Работайте над ними, чтобы постепенно усилить экстравертную сторону.
— Начни с поиска новых друзей в Интернете
Интровертам часто трудно найти новых людей и друзей. Так что начните делать это онлайн! Поверьте, это намного проще. Меньше возни, меньше «умов» и «ошибок», паузы не так неудобны, а обдумывать новые темы часто легче.Черт, вы можете создать из них таблицу!
— Часто общайтесь с новыми друзьями
Будьте на связи со своими новыми друзьями. Разговаривайте с ними каждые пару дней. Если разговор затихает, задайте им вопрос. Постарайтесь сделать его интересным и конкретным, потому что вопросы типа «Какой твой любимый цвет?» скорее навредят, чем принесут пользу. Спросите их мнение о музыке или книгах. Если они недавно писали о чем-то (о еде, своем питомце, проблемах со здоровьем, проблемах на работе), попробуйте задать вопрос на основе этого.
— Доступный вид
Убедитесь, что вы выглядите дружелюбно и доступно, чтобы, если кто-то захочет встретиться с вами и подружиться, он сможет. Улыбайтесь, когда вы находитесь на публике, оставайтесь рядом с людьми, поправляйте позу и, когда разговариваете с кем-то, проявляйте интерес. То есть наклоняться к ним при разговоре, улыбаться и быть отзывчивым. Подумайте о чем поговорить.
Реальные случаи, когда интроверты становились экстравертами
Когда вы задаетесь вопросом, как стать экстравертом, может помочь информация о реальных людях, которые это сделали (или хотят).И кто может быть лучшим примером, чем ваш истинный?
Я лично интроверт, но на короткое время, когда я был в подростковом возрасте, я каким-то образом превратился в экстраверта. У меня появилось много новых друзей (общаясь с незнакомцами и заводя их разговоры), мне всегда было о чем поговорить, я задавал много вопросов и вообще был отличным собеседником. По сей день некоторые из моих друзей связывают меня с экстраверсией. Я не знаю, как и почему это произошло, и почти через год я вернулся в нормальное состояние.Я думаю, что это одна из тех вещей, что случаются .
Итак, может ли интроверт стать экстравертом, не стараясь? Видимо да!
Мой друг Итан, 24 года, активно пытается стать более экстравертом. Он говорит: «Я всегда был суперинтровертом, но моя работа вознаграждает экстравертов. Кроме того, мой партнер — экстраверт, поэтому я пытаюсь адаптироваться и принять чудесный мир экстравертов ».
Как он это делает? Он говорит, что наличие партнера-экстраверта — это благословение, потому что «она понимает меня и знает, что мне нравится, а также знает, что я пытаюсь найти новых друзей.Так, например, она может познакомить меня с людьми, которые, как она знает, мне понравятся, или затащить меня на вечеринки, которые, как она знает, мне понравятся, когда я буду там ».
Есть ли что-нибудь, что он делает лично, чтобы дополнить ее усилия? «Да, — говорит он, — я записался в книжный клуб и класс публичных выступлений. Сейчас я тоже хожу в спортзал, и это хороший способ познакомиться с новыми людьми ».
Итан и его девушка говорят, что заметили заметное улучшение. Если он может это сделать, то сможете и вы!
Есть ли недостатки в том, чтобы стать экстравертом?
С таким заголовком, как у этой статьи, вы можете задаться вопросом, что, черт возьми, здесь делает этот вопрос.Зачем экстраверту, человеку, обреченному на успех — или если он потерпит неудачу, по крайней мере, лайки в Facebook (ха-ха) — захочется превратиться в застенчивое маленькое облако неуверенности в себе и конфиденциальности?
Это потому, что… в некотором смысле трава на лужайке соседа всегда зеленее.
Совет «будь собой» банален и скучен, но давайте посмотрим правде в глаза — у каждой медали есть две стороны. Некоторые монеты, такие как давление, одиночество и бедность, могут иметь гораздо более полезную сторону и ту, которая слишком помята, чтобы быть полезной, но когда дело доходит до типов личности, масштабы гораздо более ровные.
Экстравертов, например, иногда считают громкими, чрезмерно дружелюбными, черствыми или любопытными.
Да, общество сильно отдает предпочтение экстравертам. Так? Дело в том, что ожидания общества меняются со временем. Помните, когда ярко-розовые мини-юбки были на пике моды? Когда тонкий карандаш был сексуальным, а матовый — скучным?
Все меняется. Сегодня им нравятся экстраверты. Завтра они могут подумать, что застенчивость и загадочность настолько привлекательна, что это новая лестница , ведущая к успеху.
В моем примере, например, мне было весело быть экстравертом, но когда я «отказался» от этого и снова стал прежним собой, я понял, насколько я приятен людям как экстраверт. Я не понимал своих потребностей или желаний. У меня никогда не было времени на тихий самоанализ. Я пристрастился к социальным сетям и из-за них страдала бессонницей. У меня всегда не было времени. Мне казалось, что я всегда гоняюсь за людьми. Я подавлял проблемы с психическим здоровьем, потому что меня больше интересовали проблемы других людей.Определенно не все хорошо.
Может ли экстраверт стать интровертом?
Совершенно верно! У обоих типов личности есть преимущества, и если вы хотите быть интровертом — вам больше силы! Я думаю, это немного похоже на прибавку в весе. У большего числа людей есть противоположная проблема (т.е. им нужно похудеть), поэтому, когда кто-то с недостаточным весом жалуется на то, что не может набрать вес, он получает совет типа «съесть пиццу» и много грубых взглядов. Но не волнуйтесь, Introvert City — безопасное место.
В общем, вот несколько советов, которые помогут вам улучшить вашу интровертную сторону.
— Узнайте, какие интровертные черты у вас уже есть, и поработайте над ними
Ты молчишь? Вы застенчивы? У вас есть проблемы с приближением к людям или вы чувствуете усталость после общения с ними?
— Составьте список друзей, которые много для вас значат
Когда у нас много друзей, почти наверняка некоторые из них будут просто «знакомыми».Некоторые другие могут быть плохими собеседниками, медленно отвечать, грубыми или незаинтересованными в разговоре с вами. Отбросьте их и сузьте круг до друзей, которые значат для вас больше. Затем вы можете сузить круг до «близких» друзей, то есть друзей, на которых вы можете положиться.
— Попробуй хобби, которое не связано с общением или выходом на улицу
Садоводство, чтение, танцы, уборка, приготовление пищи, письмо, наблюдение за птицами — варианты безграничны. Вы обязательно найдете что-то, что соответствует этому критерию, что вам нравится.Если вы чем-то увлечены (например, внутренним убранством, охраной окружающей среды, технологиями), постарайтесь найти что-то, что с этим связано. Может, ты сможешь начать вести блог? Этот веб-сайт [гиперссылка: lifethisway.com] поможет вам начать работу.
— Потратьте немного времени на самоанализ
Всегда быть на связи со своим внутренним «я». Ежедневно выделяйте время, чтобы ничего не делать, кроме как думать.
No related posts.