Каково это – жить, не испытывая эмоций?
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Автор фото, Getty
Есть на свете люди, которым неведомы радость, печаль, любовь… Иногда это связано с нарушением мозговой деятельности, получившим в современной науке название «алекситимия». Корреспондент BBC Future попытался выяснить, какие трудности возникают у тех, кто живет с таким нарушением, и какие преимущества оно дает.
Калеб рассказывает мне о рождении сына, которому сейчас восемь месяцев.
«Вы слышали, наверное, как родители рассказывают о тех чувствах любви и радости, которые их охватили при виде своего новорожденного малыша?», — спрашивает он.
«Ну так вот, — продолжает мой собеседник после драматической паузы, — я ничего подобного не почувствовал».
Собственная свадьба тоже мало его тронула.
На собственной свадебной церемонии Калеб, в отличие от большинства участников этого волнующего события, прилива чувств не испытывал.
«Я исполнял свою роль чисто механически», — говорит Калеб (свою фамилию он попросил не называть).
Даже когда его невеста направлялась к алтарю, единственное, что он почувствовал, — это приливающую к щекам кровь и тяжесть в ногах; в сердце же он не чувствовал ни радости, ни счастья, ни любви…
Калеб признается мне, что вообще никогда не испытывает эмоций — ни позитивных, ни негативных.
Мы познакомились на интернет-форуме для людей с так называемой алекситимией — это своего рода эмоциональный дальтонизм, который лишает человека способности различать и выражать разнообразные чувственно-эмоциональные нюансы.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Безэмоциональному человеку поведение других, эмоциональных людей может казаться неадекватным
Что значит «влюбиться» для того, кто в принципе неспособен почувствовать к другому любовь или даже симпатию?
Глубокое изучение «эмоционального дальтонизма» может пролить свет на целый ряд сопутствующих заболеваний, таких как анорексия, шизофрения, синдром раздраженного кишечника.
Истории, рассказываемые на форуме членами алекс-коммюнити, заставляют нас заново переосмыслить эмоциональные переживания, которые, казалось бы, мы все так хорошо знаем.
Взять, например, влюбленность. Вот как может влюбиться человек, которому неведомы даже такие базовые чувства, как нежность и симпатия? Ведь именно они и зажигают в нас искорку любви.
..
Многослойность эмоционально-чувственной сферы
Понять, что такое «эмоциональная немота», можно на наглядном примере матрешки, многослойной игрушки, состоящей из нескольких вложенных в нее куколок, каждая следующая затейливее предыдущей.
В основе эмоционально-чувственной сферы человека лежат телесные ощущения — например, когда мы видим возлюбленного, мы чувствуем, как подпрыгивает сердце; а когда испытываем гнев, часто ощущаем желудочные спазмы.
Наш мозг приписывает каждому из этих ощущений определенную ценность — тогда вы знаете, позитивное оно или негативное, сильное или слабое.
Так аморфные ощущения обретают форму, и у эмоции появляется некий осознанный образ.
Эмоции могут иметь множество нюансов и подчас совмещают разноокрашенные переживания (например, светлая грусть).
Для описания наших эмоциональных состояний мы рано или поздно находим подходящие слова — мы способны вербально описать наше состояние отчаяния или радости, например, и мы можем также объяснить, что нас привело в то или иное эмоциональное состояние.
В 1972 году, когда алекситимия впервые была научно описана, предполагалось, что проблема возникает именно на этом последнем, лингвистическом этапе; предполагалось, что страдающие алекситимией люди на глубинном уровне чувствуют как все и что они неспособны лишь описать свое эмоциональное состояние словами.
Ученые предположили, что это может быть вызвано нарушением нормальной коммуникации между двумя полушариями мозга, которое препятствует передаче сигналов из эмоциональных центров, находящихся преимущественно в правом полушарии, левополушарным центрам, отвечающим за речь.
Такая трансмиссия необходима нам для того, чтобы вербализировать то, что мы чувствуем, объясняет Катарина Гёрлих-Добре из Рейн-Вестфальского технического университета города Ахен, что в северной Германии.
В этом можно было убедиться, когда врачи впервые попробовали лечить эпилепсию, удаляя соединяющие две доли волокна; такое хирургическое вмешательство сокращало количество эпилептических приступов, однако перенесшие операцию пациенты становились «эмоционально немыми».
Еще одно важное, хоть и менее сенсационное, открытие, сделанное самой Гёрлих-Добре благодаря томографии, состоит в том, что у людей с алекситимией нейронные связи имеют аномальную плотность.
Автор фото, SPL
Подпись к фото,Когда хирургическим путем удаляются соединяющие два полушария волокна, пациенты становятся эмоционально немыми и неспособными выражать свои чувства
Возможно, предположила исследовательница, это создает дополнительные шумы при трансмиссии (что-то вроде помех в плохо настроенном радиоприемнике), и связь с эмоциональными зонами, соответственно, нарушается.
Сегодня ученые уже знают, что существует много разных типов алекситимии.
Одни «алексы» с трудом выражают свои эмоции и чувства, тогда как другие (как Калеб) даже не осознают их.
Ричард Лейн из Университета штата Аризона предлагает в качестве аналогии феномен потери зрения у людей, получивших травму визуальной зоны коры головного мозга; сами глаза не пострадали; тем не менее способность различать зрительные образы утрачивается.
Подобным же образом поврежденная нейронная цепочка, участвующая в обработке эмоциональных сигналов, может мешать чувствам грусти, радости или гнева достигать сознания (если продолжить метафору многослойной матрешки, то проблема возникает на уровне второй «куклы»: тело реагирует нормально, но интеграции ощущений не происходит, и, соответственно, не может сформироваться эмоциональная мысль).
«Возможно, что эмоция активизируется, и тело на нее отвечает, но человек своих эмоций просто не осознает», — говорит Лейн.
Проведенные недавно исследования с применением магнитно-резонансного сканирования (томография), выявили признаки более базисной проблемы перцепции в некоторых типах алекситимии.
Гёрлих-Добре, к примеру, обнаружила недостаток серого вещества в центрах поясной коры, отвечающих за самосознание, и предположила, что это блокирует сознательное представление эмоций.
А ее коллега Андре Алеман из Университетского центра медицинских исследований в Гроненгене, Нидерланды, обнаружил дефицит в зонах головного мозга, связанных со вниманием, в моменты, когда страдающие алекситимией люди смотрят на эмоционально заряженные картинки.
«Мне кажется, это вполне соотносится с теорией Лейна, — говорит Алеман (первоначально он полагал, что причины у этого явления иные). — Мы вынуждены признать их (Лейна и его коллег — прим. переводчика) правоту».
Вот как сам Калеб описывает свой разрыв в сознании, который препятствует нормальной передаче эмоциональных сигналов в левую долю мозга.
Он вспоминает, как работал однажды в школьном театре. Целую неделю перед спектаклем пытался он записать нужные звуковые эффекты, но свести всё вместе никак не удавалось.
В конце концов ответственный потерял терпение и набросился на него с упреками.
Автор фото, SPL
Подпись к фото,Вопреки стереотипу, не все аутисты страдают от эмоциональных или социальных проблем
«Тело мое отреагировало странным образом, — вспоминает Калеб. — Я почувствовал напряжение; сильно забилось сердце, но ум оставался безучастным.
.. За этим было любопытно наблюдать с исследовательской точки зрения. А потом я совершенно забыл эту ситуацию».
Кажется, что никакое событие не может поколебать такое твердое равнодушие. «Чем насыщеннее эмоция, тем ярче, по идее, она должна окрашивать мое мышление, — говорит Калеб. — Но на самом деле мышление у меня более ясное и более склонное к анализу».
Есть одно небольшое преимущество: Калебу проще переносить медицинские процедуры — просто потому, что он не связывает с подобным опытом никаких негативных эмоций и не испытывает страха или тревоги.
«Я спокойно переношу всякие неприятные моменты, поскольку знаю, что в памяти у меня отсутствуют [негативные] эмоциональные ассоциации, — признается мой собеседник. — Но это значит, что позитивные воспоминания из памяти тоже вымываются».
Короткое замыкание в мозгу
Впрочем, компенсация эта несущественная — алекситимия связана, по всей видимости, с разными другими заболеваниями, в том числе с шизофренией и расстройствами пищевого поведения.
Потому, наверное, что именно благодаря эмоциям мы обычно начинаем лучше заботиться о своем физическом и ментальном здоровье.
Более точное определение алекситимии помогло бы лучше понять природу сопутствующих расстройств, а также больше узнать о различиях между разными видами аутизма.
Джефри Бёрд из лондонского Королевского колледжа отмечает, что, вопреки стереотипам, половина аутистов вполне способна к восприятию других людей на эмоциональном плане и к адекватным эмоциональным реакциям, а те, которые испытывают трудности с социализацией, обычно страдают алекситимией.
Поэтому он полагает, что разграничение этих двух видов расстройств приведет к более адекватному уходу и лечению.
Пока же остающееся недопонимание в этой области часто мешает аутистам получать ту помощь, которая им действительно требуется.
«Я работал с одной женщиной-аутистом, которая хотела стать помощником по уходу за больными, — говорит Бёрд.
— Но ей отказали — под предлогом, что она якобы не способна на эмпатию. Однако проведенное нами исследование показывает, что у многих аутистов нет проблем с эмоциями.»
Дальнейшая работа в этом направлении могла бы также прояснить загадочную связь с соматическими заболеваниями, такими как хронические боли и синдром раздраженного кишечника, которые у больных алекситимией встречаются необычно часто.
Лейн предполагает, что причина состоит в своего рода «коротком замыкании» в мозгу, которое является следствием «эмоционального дальтонизма». По его словам, осознанное восприятие эмоций помогает затушить физические ощущения, связанные с той или иной эмоцией.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Стараясь найти связь со своими эмоциями, «алексы» часто проходят свой жизненный путь в одиночестве
«Если ты можешь осознанно обрабатывать эмоцию, позволяя ей расти и развиваться, если ты подключаешь фронтальные зоны мозга, то задействуются механизмы, модулирующие процессы в теле сверху вниз», — говорит Лейн.
Однако без эмоционального выхода ум может застрять в физических ощущениях, что приведет к усилению реакций.
По словам Гёрлих-Добре, «они («алексы») гиперчувствительны к ощущениям в теле и не могут ни на чем другом фокусироваться, что возможно является одной из причин хронических болей, которые они испытывают».
Некоторые исследования действительно показали, что «алексы» необычно чувствительны к ощущениям в теле, хотя результаты других экспериментов эти выводы опровергают.
Описания физических ощущений часто доминируют в рассказах Калеба о трудных моментах в его жизни, таких как расставание с семьей.
«Вообще я не скучаю по людям, мне кажется. Если я уезжаю и долго кого-то не вижу, жизнь у меня идет по принципу «С глаз долой, из сердца вон», — признается он. — Но если пару дней со мною рядом нет моих жены и ребенка, то я физически ощущаю давление или стресс».
Восстановление связи с потерянными чувствами
Есть надежда на то, что в конце концов врачи установят причины алекситимии и помогут своим пациентам избежать эффекта «снежного кома» при ее воздействии на организм.
Калеб полагает, что его заболевание возникло при рождении и могло быть вызвано генетическими факторами. Особенности воспитания и эмоциональная отзывчивость родителей тоже могут играть здесь определенную роль.
Но есть люди, которые становятся «алексами» в результате психологической травмы, нарушающей их способность обрабатывать некоторые или даже все эмоции.
Лейн представил меня одному из своих пациентов, Патрику Дасту, который в детстве подвергался насилию со стороны отца-алкоголика, так что в какой-то момент даже возникла угроза его жизни.
«Однажды вечером, когда он вернулся домой, они с мамой в очередной раз поругались. И тогда он сказал: «Вот пойду схожу сейчас за своим ружьем и застрелю вас всех». Мы побежали к соседям и из их дома вызвали полицию».
С тех пор прошло несколько десятилетий, а для него все это время было проблематично понимать и интерпретировать свои эмоции, особенно страх и гнев, которые он до сих пор испытывает по отношению к своим родителям.
Даст подозревает, что в результате у него развилась фибромиалгия — диффузная мышечно-скелетная хроническая боль и слабость всего тела — а также расстройство пищевого поведения.
Вначале под руководством Лейна, а позже и самостоятельно Даст вспомнил свои давние переживания и вновь соединился с эмоциями, которые он прежде всегда старался упрятать поглубже. В результате этого его фибралгические боли уменьшились.
«Я обнаружил огромный гнев, который испытывал сам того не осознавая, — объясняет Патрик. — Это самое важное, что я сделал в своей жизни». Он только что закончил работу над книгой, в которой описал этот процесс. Чтобы лучше социализироваться, Калеб тоже посетил психотерапевта, специализирующегося на когнитивном поведении, и теперь через осознанное решение он может лучше анализировать собственные физические ощущения и соотносить их с эмоциями других людей.
Хотя этот процесс и остается во многом исследовательским экзерсисом, он позволяет Калебу осознавать чувства его жены и понимать, почему она поступает так, а не иначе.
Автор фото, Getty
Подпись к фото,Принимая осознанное решение любить, «алексы» могут принести в отношения стабильность
Однако далеко не каждый больной алекситимией обладает такой решимостью и упорством. И не всякому удается найти себе спутника жизни, который был бы готов принять связанные с этим заболеванием допущения.
«Со стороны моей жены требуется большое понимание… Она осознает, что я понимаю любовь и другие вещи несколько иначе», — говорит Калеб.
Зато он эмоционально стабилен и не подвержен перепадам настроения. «Компенсация состоит в том, что мои отношения с женой — это для меня осознанный выбор», — объясняет Калеб.
Он действует не по прихоти, а на основе осознанного намерения любить и заботиться о ней. В последние восемь месяцев это было особенно важно.
«Если мы переживаем какую-то сложную ситуацию — к примеру, ребенок не спит всю ночь и плачет, — на мое отношение это никак не повлияет, потому что у меня связь основана не на эмоциях».
Калеб не испытал эйфории по поводу своей свадьбы или рождения ребенка, но он большую часть жизни провел глядя внутрь, пытаясь прочувствовать и понять ощущения, которые испытывает он сам и окружающие его люди.
Он один из самых заботливых и осознанных людей, которых я когда-либо имел удовольствие интервьюировать — человек, который знает себя и свои ограничения насквозь.
Завершая разговор, он подчеркивает, что «эмоциональный дальтонизм» не делает человека злым или эгоистичным.
«Трудно поверить, но жить полностью отделенным от эмоций и воображения возможно, хотя это как раз то основное, что делает нас людьми, — говорит он. — Но это вовсе не значит, что такой человек бессердечен или что он псих».
Метод
Sedona-метод (Метод Освобождения Эмоций)
Sedona-метод (Метод Освобождения Эмоций), разработан Лестером Левинсоном.
Лестер Левинсон был весьма преуспевающим продюсером, когда, неожиданно для себя, оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых заболеваний.Врачи пророчили ему скорую смерть или (и) быть прикованным к постели до конца жизни.
Но Л. Левинсон решил для себя по-другому. Он понял, что все его проблемы имеют свой ключ на эмоциональном уровне. Поэтому, он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод освобождения эмоций.
Вскоре, к великому изумлению врачей, он полностью выздоровел. Получив столь впечатляющие результаты, Л. Левинсон решил поделиться своими достижениями с остальными. Доработав свой метод, таким образом, чтобы тот был прост и доступен каждому и в любой области жизни, Л. Левинсон остаток жизни (а прожил он ещё 20 лет до 68 лет) посвятил популяризации своего метода.
Метод освобождения эмоций это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии и, даже, ускорения мышления, реализуемый без каких-либо технических средств.
Это наиболее здоровый путь обращения со своими эмоциями.
Эта техника имеет эффект накопления. Каждый раз, когда вы освобождаете эмоции, высвобождается заряд подавленной энергии (дополнительные зоны мозга), помогающий вам в дальнейшем более ясно мыслить, быть более способным действовать в любых ситуациях более спокойно и более продуктивным и полезным для здоровья способом.
Со временем, освобождая всё больше и больше подавленной энергии, вы можете достигнуть состояния невозмутимости, в котором ни один человек или событие не смогут выбить вас из равновесия или лишить вас состояния спокойной ясности.
Все, кто занимаются по этому методу, отмечают очень быстрые положительные изменения душевного и физического состояния. К тому же, их жизненные цели и планы становились более ясными для них самих и более позитивными.
Не надо думать, что, в результате использования метода, человек становится похожим на бесчувственную куклу, наоборот, вы возвращаете себе способность испытывать сильные и чистые эмоции, как в детстве, но, не приклеиваясь к ним надолго.
Также, нет никакой необходимости специально заниматься по этому методу всю жизнь с каждой эмоцией.
Примерно, через три недели регулярных занятий, метод переводится на автомат и остаётся с вами навсегда.
В дальнейшем, достаточно будет лишь обратить внимание на свои чувства, чтобы произошло естественное автоматическое освобождение.
Шаг первый: Фокусировка.
Вначале необходимо сосредоточиться на какой-либо проблемной области в вашей жизни что-то, что требует неотложного решения.
Один из способов, с помощью которого вы можете узнать, с какой проблемной областью вам необходимо поработать, или, что вы, на самом деле, чувствуете сейчас это выйти на нулевой уровень, то есть, попросту, глубоко расслабиться (используя любую, доступную вам, технику).
Шаг второй: Чувствуйте.
Как только вы вышли на нулевой уровень, обдумайте с какой проблемой вы хотели бы справиться.
Сфокусировавшись, определите свои чувства относительно проблемы.
Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите себя: Что я чувствую сейчас?
Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства.
Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения чувствуете ли вы стеснённость в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение?
Когда начнёте осознавать свои физические ощущения, используйте их, в качестве ключевых точек, для исследования своих чувств.
Какое слово приходит вам на ум?
Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства.
Когда вы определили свои истинные чувства, по отношению к выбранной проблемной области, и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства.
Пусть они заполнят всё ваше тело и ум.
Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать.
Если это гнев, вы можете почувствовать, как закипает ваша кровь, изменяется дыхание и напрягается тело.
Это прекрасно, это время в полной мере испытать свои чувства и эмоции.
Шаг пятый: Смогли бы вы?
Теперь, когда вы действительно чувствуете свои чувства, относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите себя: Смогу ли я отпустить эти чувства?
Другими словами, возможно ли для вас, на физическом и эмоциональном уровне, позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас?
Думайте об этом.
Начните осознавать глубокое различие между самим собой вашим Я и тем, что это самое Я чувствует сейчас.
Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но, на самом деле, не является вашим телом.
Или это теневой образ, который находится немного не в фокусе, в отличие от вашего действительного Я.
Тем или иным способом, в какой-то момент, вы ясно почувствуете, что ваши чувства, на самом деле, это не ваши чувства.
И когда вы начнёте чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим Я, вы можете заметить, что теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства.
Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами, почувствуйте их ещё некоторое время.
Рано или поздно, вы достигните точки, где сможете сказать себе: Да, я бы смог отпустить эти чувства.
Шаг шестой: Отпустите ли вы их?
Если вы смогли бы отпустить эти чувства, то, следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: Отпущу ли я эти чувства?
Снова думайте об этом.
Часто, имея полную возможность отпустить чувства, мы, на самом деле, скорей удавимся за них.
Вы можете обнаружить, что думаете: Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую.
Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно, вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: Да, я бы отпустил эти чувства.
Седьмой шаг: Когда?
Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: Когда?
Аналогично предыдущим шагам, в определённой точке, вы ответите: Я бы отпустил эти чувства сейчас.
Шаг восьмой: Освобождение.
Когда вы сказали себе: Сейчас, отпустите свои чувства. Просто отпустите их.
В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их.
Вы можете, вдруг, расхохотаться.
Вы можете почувствовать, будто тяжёлая ноша была снята с ваших плеч.
Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам.
Такая реакция означает, что вся накопленная, в результате переживания этих чувств, энергия теперь освободилась и стала доступна вам, как следствие освобождения чувств, которое вы только что сделали.
Шаг девятый: Повторение.
Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: А чувствуете ли вы какие-либо чувства?
Если какие-либо чувства всё ещё присутствуют, то пройдите через весь процесс снова.
Довольно часто освобождение похоже на открытие крана.
Вы освобождаете одни, и тут же появляются другие.
Некоторые из наших эмоций настолько глубоки, что требуют нескольких освобождений.
Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не сможете обнаружить, что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе.
Подавление, выражение или избегание эмоций?
Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: подавление, выражение и избегание.
Подавление это самый худший метод, поскольку, подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и нагнаиваются внутри нас, вызывая тревожность, напряжение, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами способами, которые вам не нравятся и вам неподвластны.
Выражение это, своего рода, вентиляция. Взрываясь иногда или теряя терпение, мы освобождаемся от гнета накопившихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, поскольку это переводит энергию в действия.
Но, это вовсе не значит, что вы избавились от этих чувств, это, всего лишь, временное облегчение. К тому же, выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который всё это получает. Это, в свою очередь может вызывать ещё больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что задели кого-то, выражая свои естественные чувства.
Избегание это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них, посредством всяких развлечений: беседа, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д.
Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства, до сих пор, здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину, в виде напряжённости. Таким образом, избегание это, всего лишь, одна из форм подавления.
В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят своё отражение в нашем теле, в виде зажимов (напряжения, спазмов), в совершенно определённых областях.
Кстати, на избавлении от этих зажимов направлены методы, так называемой, телесно ориентированной психотерапии, дающие, порой, совершенно фантастические результаты, недостижимые лекарственными методами.
Даже систематические занятия по полной релаксации всех групп мышц (метод прогрессивной релаксации) даёт очень хорошие результаты по оздоровлению психики и тела, и значительному улучшению умственных способностей. Поскольку, буквально, каждая клеточка нашего тела имеет своё представительство в нашем мозге, и любое напряжение в теле, естественно, имеет соответствующую ему зону возбуждения в мозге.
Таким образом, чем больше таких зон возбуждения, тем меньше ресурсов остаётся у мозга для нормальной умственной деятельности.
Интересно отметить, что, согласно этой теории, хорошие чувства и эмоции почти ничем не отличаются от плохих, и также имеют своё представительство в теле и мозге.
Виды эмоций и чувств по Лестеру Левинсону
Лестер Левинсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на девять основных категорий, или чувств.
Апатия.
Множество других эмоций и чувств являются результатом апатии или сопутствуют ей. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем использовать такие слова, как: скука, ненужность, отсутствие заботы о себе, душевный холод, отчуждённость, безразличие, побеждённость, подавленность, обескураженность, разочарование, истощённость, забытость, бесполезность, безнадёжность, безрадостность, нерешительность, безразличие, лень, потерянность, утрата, отрицание, оцепенение, подавленность, бессилие, покорность, безропотность, оглушённость, дезориентация, застревание, усталость, рассеянность, бесполезность, бессмысленность усилий, низкая самооценка.
Всё это, согласно Левинсону является разновидностью апатии.
Горе.
Мы можем использовать такие слова, как: покинутость, обида, вина, душевная мука, стыд, предательство, уныние, обманутость, скованность, беспомощность, душевная боль, отверженность, потерянность, тоска, утрата, грусть, непонимание, разрыв, жалость, я несчастный, раскаяние, отброшенность, угрызения совести, печаль.
Страх.
Разновидности страха включают в себя: беспокойство, озабоченность, осторожность, предусмотрительность, трусость, подозрительность, боязливость, предчувствия, замешательство, тревога, нервозность, паника, испуг, шаткость, застенчивость, скептичность, боязнь сцены, напряжение, загнанность.
Страсть.
Это Я хочу эмоция. Мы можем чувствовать: ожидание (предчувствие), страстное желание, потребность, желание, блуждание, управляемость, зависть, тщетность, жадность, нетерпеливость, манипулятивность, нужда, одержимость, давление, безжалостность, эгоизм, злоба.
Гнев.
Мы можем чувствовать: агрессивность, раздражение, аргументированность, вызов, требовательность, отвращение, свирепость, тщетность, взбешённость, ненависть, нетерпимость, ревность, помешательство, значимость, оскорблённость, бунтарство, обиду, негодование, грубость, озлобление, строгость, упорство, упрямство, угрюмость, мстительность, злость, ярость.
Гордость.
Мы можем чувствовать: исключительность, надменность, высокомерие, хвастливость, одарённость, презрение, дерзость, критичность, разборчивость, осуждение, праведность, непреклонность, самолюбие, снобизм, удачу, превосходство, непростительность, тщеславие.
Храбрость.
Разновидности чувств могут быть следующие: предприимчивость, авантюрность, живость, проворность, компетентность, целеустремлённость, осведомлённость, уверенность, творчество, дерзость, смелость, отвага, решительность, энергичность, счастье, независимость, любовь, мотивированность, открытость, верность, позитивизм, находчивость, самодостаточность, устойчивость, основательность, силу.
Принятие (одобрение).
Мы можем чувствовать: уравновешенность, прекрасное, сострадание, удовольствие, восторг, наслаждение, восхищение, эмпатию, дружелюбие, нежность, радость, любовь, открытость, восприимчивость, безопасность, понимание, удивление.
Мир.
Мы можем чувствовать: душевный покой, равновесие, завершённость, свободу, выполнимость, совершенство, непорочность, умиротворённость, безмятежность, спокойствие (отсутствие физического напряжения), целостность.
Технология освобождения желаний
После достаточной практики освобождения эмоций, продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций, вы можете обнаружить, что ещё полезней обращаться к более глубинным уровням своего Я притязаниям своего ЭГО желаниям.
Согласно Левинсону, источником всех наших эмоций, разбитых нами на 9 базовых категорий, являются два ещё более глубинных уровня желания.
- желание одобрения, самоутверждения;
- желание контролировать.
Каждый акт желания это индикатор того, что у Вас нет желаемого. По словам Левинсона: То, чего у нас нет, прячется в наших желаниях.
Поначалу может вызвать недоумение: что плохого в желании одобрения и контроля?
На деле же, как уже отмечалось, хотеть значит не иметь.
Получается, что, зачастую, желание что-либо иметь, в действительности, не даёт нам иметь это.
Большое желание
Те, кто добросовестно прошёл все уровни и желает продвинуться ещё дальше, в конце концов, приходят к тому, что, в основе всех наших желаний, лежит одно большое желание желание безопасности.
Проработка этого желания, через некоторое время, выводит нас на новый трансцендентальный уровень, описанный в различных эзотерических учениях, как высшая ступень просветления.
У человека, достигшего этого уровня, проявляются различные экстраординарные способности и возможности.
Сбрасывание в Сущность
Техника СВС основана на простом, но глубоком методе для личностного эмоционального роста.
Этот метод был назван освобождение, отпускание, Седона Метод и является сознательным применением нашего естественного пути сбрасывания эмоционального стресса и достижения чистой квинтэссенции существования.
Техника СВС несколько отличается от Седона Метода, тем, что мы, прежде всего, обращаем внимание на разделение, сдвиг восприятия, разотождествление и, конечно, отбрасывание.
Вы найдёте здесь Циркулярное Дыхание (Крийа Йога), другие энергетические техники Освобождение Спинного Мозга (Дэви Намбудрипад) для изменения энергетических потоков и создания устойчивой концентрации, Трассировка Центрального Меридиана (кинесиология) для избавления от энергетических блоков.
Укороченный вариант СВС может выполняться в любом месте, без привлечения к себе внимания.
- Освобождение Спинного Мозга. Этот процесс предназначен для коррекции дезорганизации на нейрологическом уровне.
Наложите свою ладонь (любую) на выпуклости на затылке в нижней части головы (пальцы направлены к уху).
Поместите два пальца другой руки в выемку под носом и сильно надавите. Сохраняйте это состояние в течение 2-х минут (не применяется в укороченном варианте).
- Циркулярное Дыхание. Проводите Циркулярное Дыхание на протяжении всего СВС.
Циркулярное дыхание соединяет выдох и вдох в непрерывный медленный комфортный процесс.
Выдох расслабленный без какого-либо контроля над ним. Если вдох производился носом (ртом), то и выдох производится носом (ртом).
Длительность вдоха и выдоха могут быть не одинаковы. Короче говоря, не останавливайтесь в конце вдоха или выдоха, превратив процесс дыхания в непрерывную циркуляцию (медленную и комфортную).
- Трассировка Центрального Меридиана. Положите ладонь (любой руки) на макушку головы и медленно проведите ею (не отрывая от тела) вниз вдоль центральной линии вашего тела до паха.
Сделайте это медленно три раза. Это создаст хороший нисходящий поток, который поможет вам в отбрасывании.
- Настройка. Попросите своё подсознание почувствовать сброс. Полностью настройтесь на это чувство и позвольте ему быть здесь и усилиться.
Разрешение для чувства сбрасывания быть здесь очень существенно не отбрасывайте его и не пытайтесь за него цепляться.
Пусть оно распространяется естественным образом. Вы можете представить и прочувствовать любую ситуацию (позитивную, негативную или нейтральную).
Смотрите, слушайте, чувствуйте. (Когда вы приобретёте некоторый опыт в СВС, чувства, чаще всего, будут спонтанно сбрасываться на этой стадии).
- Назовите свои чувства. Назовите их восходящая (положительная), нисходящая (отрицательная) или нейтральная энергия.
Здесь не надо умничать и вдаваться в подробности. Если вы не знаете, как назвать ваши чувства, просто назовите их энергией.
- Полностью прочувствуйте эту названную вами энергию. Позвольте себе полностью прочувствовать вашу положительную, отрицательную, нейтральную или просто энергию.
Просто разрешите ей быть. Не отбрасывайте её и не цепляйтесь за неё.
- Замечайте разделение. Слегка сместите своё внимание на некоторое отличие между вашим чувством себя (чувством своего существования) и чувством вашей именованной энергии.
Обратите внимание на это чувство некоторого различия и разделения и на то, что оно постепенно нарастает. Вы и эта, так называемая, энергия.
Не беспокойтесь, если вы именно на этой стадии внезапно отбросите чувство.
- Разделительный Сдвиг или Расширение/Сжатие. Выберите между упражнениями Разделительный Сдвиг или Расширение/Сжатие.
В упражнении Разделительный Сдвиг вы просто позвольте смещаться вашему вниманию между чувством самого себя и вашей именованной энергии. Сделайте это 2-3 раза и перейдите к шагу 9.
В упражнении Расширение/Сжатие просто позвольте вашей именованной энергии расширяться вместе со вдохом и сжиматься вместе с выдохом. Сделайте это три раза и перейдите на шаг 9.
- Удалите у энергии имя. Удалите присвоенное энергии имя. Удалите даже этикетки энергия или чувства. Позвольте тому, что осталось просто быть здесь.
Не отбрасывайте её и не цепляйтесь за это. Удалите любые этикетки, которые вдруг всплывут. Просто чувствуйте, то что осталось (если осталось).
- Теперь можно сбросить оставшееся ощущение: спросите своё оставшееся ощущение можно ли сбросить его.
Обратите все внимание на ответ. Если ответ нет, вы можете просто подождать, пока оно не будет готово к этому, без какого-либо намерения избавиться от него.
Пять лёгких похлопываний по солнечному сплетению могут обеспечить открывание дверей для сброса.
Просто разрешите оставшемуся чувству быть здесь, пока оно не будет готово для сброса.
- Сбросьте его. Просто продолжайте испытывать это чувство, сбрасывая его. Вы можете либо сбросить его всё сразу, либо за какой-то короткий промежуток времени. Ваше подсознание знает, что для вас лучше.
По мере того, как вы сбрасываете всё больше и больше чувств, или когда испытываете очень глубокий сброс каких-либо базовых чувств, вы можете заметить, что находитесь в самой сути бытия.
Это очень ясное и мощное состояние, где вы сама суть и чувствуете неиссякаемую энергию, разлитую вокруг себя.
Это состояние имеет несколько оттенков: любовь, целостность, безмятежность, могущество, безопасность.
Вы заметите, что ваши изначальные негативные чувства перейдут в свою противоположность.
Часто эти противоположности приобретут глубокую сущность, названных выше оттенков.
Эти оттенки составят для нас ресурсы, которые станут для нас путеводными звёздами в подобных ситуациях.
Когда вы сбрасываете всё больше чувств, то, в какой-то момент, испытаете спонтанный сброс множества чувств и обретаете состояние экстаза.
Одно чувство за другим начинают сворачиваться во что-то, наподобие туннеля. У опытных сбрасывателей часто появляются сны наяву, во время которых, вы можете освободить огромное количество травмирующего опыта.
- Повторите, если нужно. Продолжайте повторять приведенную выше последовательность, пока все негативные чувства не трансформируются в свою противоположность.
Подсказки
Зажмите в кулаке монету, затем, разожмите кулак и позвольте ей упасть. Сделайте это несколько раз, чтобы испытать изначальный опыт сбрасывания.
Отметьте для себя, что значит чувствовать сброс. Делайте это упражнение каждый раз, перед полной процедурой сбрасывания.
После того как вы освоите 12-и шаговый сброс, вы можете начать применять укороченный вариант из 8-и шагов: 4-11.
Укороченный вариант не обеспечивает таких сильных чувств, как при энергетической работе, тем не менее, вы можете легко делать это, в любом общественном месте, не привлекая к себе внимания.
Перед энергетической работой, обязательно выпейте не менее одного стакана чистой воды.
После освоения этого процесса, вы будете часто испытывать спонтанное сбрасывание, сразу в момент появления чувств.
Смех, плач, глубокие вздохи, отрыжка, зевота это всё естественные формы сбрасывания эмоций.
Вы можете сбросить желание сбрасывать это старый трюк освободителей эмоций.
После того, как вы сбросите желание сбрасывать, можете заняться сбросом противоположных пар чувств одновременно.
Просто поместите их в инь-ян символ и сбросьте. Это даст вам весьма интересные ощущения невозмутимости и вселенского спокойствия.
Когда сбрасывание эмоций станет вашей второй натурой, можете заняться тремя базовыми чувствами:
- Потребность в Одобрении.
- Потребность в Контроле.
- Потребность в безопасности.
Сбросьте эти чувства, и вы поймёте, что вы всем этим обладаете, независимо от окружающих.
Вначале, чувство единения со Вселенной довольно редко появляется у сбрасывателей, но, по мере обретения опыта, это чувство, вместе со вселенской непоколебимостью, становится нормой.
В начале, мы затрачиваем время и усилия для переключения с негативной энергии на позитивную, и начинаем чувствовать себя всё более энергичными и, одновременно, более спокойными.
После некоторой практики, мы начинаем автоматически сбрасывать весь негатив, в момент появления. Больше ничего не может вывести нас из себя.
Каждый день выделяйте немного времени, чтобы посбрасывать чего-нибудь.
Этим вы закладываете фундамент автоматического сбрасывания, которого вы достигнете, примерно, через три недели регулярных ежедневных сбрасываний.
Будьте готовы несколько раз сбрасывать одно и то же чувство это нормально.
Будьте готовы, что некоторые чувства вначале не захотят сбрасываться это нормально, потом, вы до них доберётесь.
Не осуждайте себя за ваши чувства они приходят и уходят, а вы свободны в том, чтобы их переживать или нет.
Сбросьте своё чувство пустоты и бессмысленности всего происходящего. Вы будете поражены тем, что произойдёт.
Если вы спрашиваете себя, могу ли я хоть что-нибудь сбросить, вспомните, как вы смеялись, плакали, вздыхали, зевали. Вы уже сбросили много всякого эмоционального хлама в своей жизни.
Желание ничего не желать, желание достичь непоколебимости или просветления это также объекты для сбрасывания.
Исцеление на физическом уровне может быть первичной целью для сброса.
Сосредоточьтесь на ощущениях болезни: боли, температуре и т.д. и позвольте себе действительно почувствовать их.
Назовите их Больной Энергией или каким-либо одним словом. Можете ли вы представить себе доктора, который говорит вам: Я надеюсь, вы сбросите это.
Эмоции могут часто появляться при прослушивании вашей любимой (нелюбимой) музыки. Будьте начеку, чтобы сбросить их.
Основные чувства и эмоции. | КИНОТЕРАПИЯ И КИНОТРЕНИНГ
Чувства и эмоции отражают наше отношение к какому либо событию или человеку, причем эмоции — это непосредственная реакция на что-либо, на животном уровне, а чувства — больше продукт мышления, переживания, накопленного опыта и т.д.
Итак, какие бывают чувства и эмоции?
Давайте для начала разберемся, зачем важно четко осознавать и понимать те чувства, эмоции, которые мы испытываем. Эмоции дают нам обратную связь на происходящее и позволяют понять, что мы делает правильно и целесообразно, а в чем ошибаемся и нужно делать иначе.
Эмоции дают нам информацию о насущных потребностях и, осознав их, т.е. называя “по имени”, давая себе право на любую эмоцию, мы понимаем, что происходит в реальности. Если нас что-то не устраивает, мы можем поискать конструктивный способ решения проблемы. Если нет возможности немедленно изменить ситуацию в свою пользу — то способны избавиться (выпустить) от негативных эмоций социально допустимым путем.
Потребности человека, как причина его эмоций.
Осознавая эмоции и отдавая себе отчет в них, мы можем также разобраться в причине этих эмоций, когда и почему появились, насколько они правомерны и обоснованны, лучше познать самих себя, узнать о своих приоритетных потребностях и, следовательно, максимально возможно их удовлетворить.
Негативные эмоции, которые не осознаются и игнорируются, не исчезают сами по себе, особенно те, которые испытываются перманентно. Как известно, душа и тело едины, и когда долго страдает душа, тело берет на себя часть ее тяжелой ноши. Как говорится, все болезни от нервов. С этим можно поспорить, но влияние негативных переживаний на здоровье и благополучие человека уже давно доказанный научный факт. Но не будем опускать руки – потому что все (или очень многое) в наших руках!
Перечень основных эмоций и чувств.
Положительные
1. Удовольствие
2. Радость.
3. Ликование.
4. Восторг.
5. Гордость.
6. Уверенность.
7. Доверие.
8. Симпатия.
9. Восхищение.
10. Любовь (половая).
11. Любовь (привязанность).
12. Уважение.
13. Умиление.
14. Благодарность (признательность).
15. Нежность.
16. Самодовольство.
17. Блаженство
18. Злорадство.
19. Чувство удовлетворённой мести.
20. Спокойная совесть.
21. Чувство облегчения.
22. Чувство удовлетворённости собою.
23. Чувство безопасности.
24. Предвкушение.
Нейтральные
25. Любопытство.
26. Удивление.
27. Изумление.
28. Безразличие.
29. Спокойно-созерцательное настроение.
Отрицательные
30. Неудовольствие.
31. Горе (скорбь).
32. Тоска.
33. Печаль (грусть).
34. Отчаяние.
35. Огорчение.
36. Тревога.
37. Обида.
38. Боязнь.
39. Испуг.
40. Страх.
41. Жалость.
42. Сочувствие (сострадание).
43. Сожаление.
44. Досада.
45. Гнев.
46. Чувство оскорбления.
47. Возмущение (негодование).
48. Ненависть.
49. Неприязнь.
50. Зависть.
51. Злоба.
52. Злость.
53. Уныние.
54. Скука.
55. Ревность.
56. Ужас.
57. Неуверенность (сомнение).
58. Недоверие.
59. Стыд.
60. Растерянность.
61. Ярость.
62. Презрение.
63. Отвращение.
64. Разочарование.
65. Омерзение.
66. Неудовлетворённость собою.
67. Раскаяние.
68. Угрызения совести.
69. Нетерпение.
70. Горечь.
Перечисленные нами чувства не исчерпывают всей палитры, всего многообразия эмоциональных состояний человека. Здесь уместно сравнение с цветами солнечного спектра. Основных тонов — 7, но сколько мы знаем ещё промежуточных цветов и сколько оттенков может быть получено при их смешении!
Трудно сказать, сколько может быть различных эмоциональных состояний — но, во всяком случае, их неизмеримо больше, чем 70. Эмоциональные состояния отличаются высокой специфичностью, даже если они при современных грубых методах оценки имеют одно и то же наименование. Существуют, по-видимому много оттенков гнева, радости, печали и других чувств.
Любовь к старшему брату и любовь к младшей сестре — похожие, но далеко не одинаковые чувства. Первое окрашено восхищением, гордостью, иногда завистью; второе — чувство собственного превосходства, желанием оказывать покровительство, иногда жалостью и нежностью. Совсем другое чувство — любовь к родителям, любовь к детям. А ведь для обозначения всех этих чувств мы пользуемся одним наименованием.
Разделение чувств на положительные и отрицательные сделано нами отнюдь не по этическим признакам, а исключительно по признаку доставляемого удовольствия или неудовольствия. Поэтому злорадство оказалось в столбце положительных, а сочувствие — отрицательных чувств. Отрицательных, как видим, значительно больше, чем положительных. Почему? Можно предложить несколько объяснений.
Иногда высказывается соображение, что просто в языке гораздо больше слов, выражающих неприятные чувства, ибо в хорошем настроении человек вообще менее склонен к самоанализу. Нам такое объяснение кажется неудовлетворительным.
Первоначальная биологическая роль эмоций — сигнальная, по типу “приятно — неприятно”, “безопасно — опасно”. По-видимому, сигнализация “опасно” и “неприятно” более существенная для животного, она жизненно важнее, актуальнее, ибо направляет его поведение в критических ситуациях.
Ясно, что такая информация в процессе эволюции должна получить приоритет перед информацией, сигнализирующей о “комфорте”.
Но что исторически сложилось, то может исторически изменяться. Когда человек овладеет законами социального развития, то это изменит и его эмоциональную жизнь, переместив центр тяжести в сторону положительных, приятных чувств.
Вернёмся к списку чувств. Если внимательно прочесть все 70 наименований, то можно заметить, что некоторые из перечисленных чувств совпадают по содержанию и отличаются лишь интенсивностью. Например, удивление и изумление отличаются лишь по силе, то есть по степени выраженности. То же самое гнев и ярость, удовольствие и блаженство и т. д. Поэтому в перечень нужно внести некоторые уточнения.
Обычно чувства протекают в четырёх основных формах
1. Собственно чувство.
2. Аффект.
3. Страсть.
4. Настроение.
Определение чувства дано нами выше.
Аффект — это очень сильное кратковременное чувство, связанное с двигательной реакцией (или с полной неподвижностью — оцепенением. Но оцепенение — это тоже двигательная реакция).
Страстью называют сильное и продолжительное чувство.
Настроение — равнодействующая многих чувств. Это состояние отличается известной длительностью, устойчивостью и служит фоном, на котором протекают все остальные элементы психической деятельности.
Таким образом, если удивление мы считаем чувством, то изумление — это то же по самое по содержанию чувство, но доведённое до степени аффекта (вспомним заключительную немую сцену “Ревизора”).
Подобно этому мы называем яростью доведённый до степени аффекта гнев, блаженство — это аффект удовольствия, восторг — аффект радости, отчаяние — аффект горя, ужас — аффект страха, обожание — это любовь, по продолжительности и силе ставшая страстью, и т. д.
Источники: vesvalo.narod.ru и psycabi.net
Чем отличаются чувства от эмоций
Вопрос о том, чем отличаются чувства от эмоций, в психологии раскрыт. Мы все прожили и одно, и другое в первый раз еще в раннем детстве. Однако их глубина и многогранность поражают. Всегда есть немного боли в словах «У меня все отлично», сочувствия во фразе «Мне все равно», сарказма в каждом «Я пошутил». Наше сердце обеспечивает движение крови и танцует от радости, разрывается от боли, замирает от страха. Мы прячем переживания и выставляем их напоказ, страдаем и наслаждаемся, находимся у них в плену и управляем ими.
Понятие и примеры эмоций
Начну с определения. Это спонтанные состояния, эффекты, вызванные внешними и внутренними сиюминутными раздражителями. У них есть важные черты:
- возникают во время значимых событий и ситуаций;
- являются ответом на конкретное явление в четкий временной промежуток «здесь и сейчас»;
- проявляются неосознанно;
- связаны с выбросом гормонов и активностью нейромедиаторов;
- выражаются быстро и импульсивно, поэтому более заметны.
Это может быть восторг, обида, злость, радость.
Они дают возможность адаптироваться к ситуации и принять адекватное решение. Например, остановиться перед несущимся на высокой скорости автомобилем –поможет страх, а раздражение от того, что «ты – не ты, когда голоден» пройдет, если съесть что-нибудь вкусненькое. Эмоции и чувства – не одно и тоже, хотя на житейском уровне эти понятия иногда взаимозаменяются. Внешняя реакция последует незамедлительно, когда вас напугала собака или вы получили повышение. Скрыть ее практически невозможно. Она проявляется:
- на физиологическом уровне, изменяя гормональный фон;
- в поведении, горькими слезами или неконтролируемым восторженным верещанием;
- в познании, оставляя историю пережитого в памяти.
Функции
Представьте, что секретарь сообщила вам, что сегодня состоится совещание у руководителя. Тема планерки неизвестна, но она точно знает, что это очень важно. Как вы будете реагировать? Расстроитесь или испугаетесь, разволнуетесь или разозлитесь, проявите равнодушие – все имеет значение для получения результата. Вы можете положиться на свои эмоции или выбрать тактику контроля над ними.
Когда ставки высоки, избавиться от темпераментного поведения бывает очень сложно, наши реакции направляют нас и указывают правильные действия и решения. Но иногда мы упираемся и не хотим говорить и вести себя под их влиянием.
Проблема в том, что если бы нам удалось найти кнопку и на время выключить эмоциональный фон, наши дела пошли бы еще хуже. Нас сразу же обвинят в бессердечии, равнодушии и замкнутости.
Ярко чувствовать оттенки жизни, сопереживать тому, что происходит вокруг и одновременно вести себя сдержанно и адекватно бывает очень трудно. Я сталкивалась и с такими людьми, которые выражают свое внутреннее состояние неожиданно для окружающих или держат его при себе. В результате их начинают сторониться, считают странными или излишне холодными.
В наших силах научиться держать эмоции в узде, сдерживать и смягчать их проявление, чтобы не жалеть о своем поведении и не стыдиться своих поступков и слов. Главное, не переусердствовать и не стать чересчур чопорными и сухими.
Эмоциональность выполняет следующие функции:
- облегчают выбор, подготавливают людей к действию;
- сообщают о том, что мы чувствуем в данный момент;
- стимулируют наши поступки, делают их обоснованными.
Основные характеристики
Одним из способов передачи и восприятия информации является эмоциональная окраска. Мы научили свои смартфоны передавать выражение лица, отправляя в письменном сообщении нужный смайлик. Он помогает выразить то, что мы испытывали или переживали.
- Неожиданность, которая провоцирует любопытство, подталкивает к исследованию и изучению нового.
- Неприязнь способствует защите от вредного и опасного, сохраняет здоровье. Она связана с инстинктом самосохранения.
- Позитивность приносит радость и добро, на уровне сознания улучшает память и развивает эрудицию.
- Страх и трусость, которые защищают от опасности, делают реакцию молниеносной.
- Ярость и раздражение – это наша самозащита, они сметают препятствия как ураган и ведут к достижению поставленных целей.
- Тоска и уныние несут не только серость и апатию. Когда мы грустим, мы становимся ближе с другими людьми, останавливаем бег событий и обращаем внимание на те стороны жизни, которые до этого оставались за пределами.
Если кратко сказать, чем отличаются эмоции от чувств – они не являются приватными. К примеру – семейная ссора, жена обвинила мужа, что он не успевает забрать ребенка из школы. Они говорят на повышенных тонах, в голосе звучит раздражение и досада. Но даже если бы они оба молчали, их лица, тело и глаза выдали бы их. Большинство наших реакций имеют сигналы, которые доступно и легко сообщают окружающим о том, что мы чувствуем. В то время как наши мысли остаются недоступными.
Психолог Дарья Милай
Определение чувств в психологии и примеры
Для них характерны глубина и устойчивость. Это не вспышка, а процесс, который проявляется в отношении к людям, ценностям, поведению. Я выделяю высокий и низкий чувственный уровни. Первый связан с социальной жизнью и разделяется на:
- Нравственность. Формирование системы ценностей, которая подразумевает отношение к дружбе, верности, любви, порядочности, состраданию. Она воспитывается с годами, складывается под воздействием семьи и окружения, личного жизненного опыта и принципов.
- Интеллектуальность. Проявляется в результате обучения, познавательной деятельности.
- Восприятие прекрасного. Осуществляется через искусство, кинематограф и литературу.
Необходимость осознания понятия, его осмысления – это то, чем чувства человека отличаются от его эмоций. Их нельзя представить без глубокого анализа и оценки. Например, чтобы полюбить Родину, нужно знать, что означает это слово, кто такие патриоты, что они переживают и как себя ведут. Объяснить то, что мы чувствуем, нам бывает непросто. Любящая мама закипает от беспорядка в комнате, а влюбленный парень испытывает злость, читая СМС о том, что встреча не состоится.
Чувства в детстве
Беззаботное время, на самом деле наполненное напряженной работой по формированию личности, ее эмоционального иммунитета, стабильности, устойчивости в сложных жизненных ситуациях. В этот период закладываются основы эмпатии, недостаток которой во взрослой жизни очень сложно воспитать и компенсировать.
Факторы чувственного развития ребенка:
- формирование высшей нервной активности;
- отношение родителей и других взрослых;
- общение с ровесниками;
- особенности воспитательного процесса;
- постепенное расширение круга ситуаций, которые вызывают отклик.
Очень важно научить малыша не только выражать, но и различать переживания других людей. Особое значение в этом имеют отношения с родителями. Будучи любимым и любящим, живя в безопасности и ласке, дети раскрываются, приобретают уверенность и спокойствие на всю жизнь.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
В чем разница между чувствами и эмоциями
Нам не очень приятно, что наши переживания открыты для других, даже простые и коммуникабельные люди не всегда готовы впустить наблюдателей в свою душу. Но эмоциональная система сигналов постоянно находится в положении «вкл.». Она передает нашу реакцию, независимо от желания. Перед вами захлопнулась дверь автобуса, вы испачкали блузку каплей соуса в обеденный перерыв, ваш ребенок поступил в престижный вуз – вы реагируете бурно и мгновенно. Трудно представить, как бы выглядела жизнь, если бы мы умели усилием воли переводить переключатель в состояние «выкл.».
Импульс возникает синхронно с настроением. Так, если мы расстроены или подавлены, то говорим тише, когда успокаиваемся, то обычный тембр голоса возвращается сам собой.
Чувства ориентированы на предмет, не связаны с конкретными происшествиями и событиями, но выражаются через эмоции, хотя и не всегда полностью совпадают с ними. Вы беситесь, когда подруга опоздала на встречу, но это не помешает любить ее и безгранично ей доверять.
Их отличает стабильность и долговременность, эмоциональные всплески кратковременны. Они имеют особенность привязываться к предмету и усиливаться или ослабевать в зависимости от его местонахождения. Короткий психоз, вызванный севшей в неподходящий момент батареей телефона, не сравнить с ненавистью к человеку, который когда-то предал или подставил вас и встретился вам в супермаркете.
Таблица: в чем отличия эмоций от чувств в психологииКритерий | Эмоции | Чувства |
| Длительность | Короткие, быстро возникают и также проходят. | Развиваются в течение времени, устойчивые, сопровождают человека по жизни. |
| Осознанность | Спонтанные. | Требуют понимания, анализа и оценки. |
| Влияние на настроение | Оказывают, могут спровоцировать спад или подъем. | С настроем не связаны. |
| Проявление | Снаружи, видны окружающим. | Внутри, могут долгое время быть скрыты от посторонних глаз. |
| Глубина | Поверхностные. | Глубокие. |
| Устойчивость | Переменчивы. | Стабильны. |
| Самоконтроль | Бесконтрольны. | Контролю поддается публичная трансляция. |
| Возможность объяснить | Легко найти объяснение. | Бывает сложно подобрать слова. |
| К чему привязаны | К конкретной ситуации, событию, случаю. | К предмету или объекту. |
| Сложность понять и увидеть | Видны и понятны. | Бывает сложно подобрать слова. |
| Возможность скрыть | Очень маленькая, причем попытка завуалировать может привести к их неверной передаче. | Есть. |
| Взаимосвязь | Первичны, доступны с рождения. | Передаются с помощью эмоций, но не всегда с ними совпадают. |
Соотношение понятий
Их различия и сходства сплетаются в кружево удивительной сложности. Они взаимосвязаны, но не совпадают и не перетекают одно в другое. В жизни не встретишь ни одного, ни иного отдельно, в «чистом» виде. Через них человек выражает себя и свое мироощущение.
Задайте вопрос
Обе категории имеют похожие свойства:
- касаются переживаний по поводу и без него;
- связаны с определенным расположением духа;
- имеют направление, силу, длительность и этапы развития и проявления;
- выражаются в психосоматической форме;
Среди отличий выделю существенные для эмоциональных сигналов:
- имеют простую структуру, говорят о чем-то одном: страхе, восторге, гневе, раздражении;
- их характеризует динамика;
- они идентичны у разных людей.
В психологии эмоций и чувств есть и различия, и сходства. А вот то, что мы переживаем, испытывая их, существенно отличается. Вы наверняка замечали, что когда вас накрыла «волна», вы перестаете чувствовать даже самых близких людей, а человек, способный переживать глубокие ощущения, редко впадает в состояние аффекта.
Как их понять
Чтобы никогда не ошибиться, классифицируя два понятия, представьте пульт управления со множеством кнопок. Каждая запускает процесс, который предсказуем, неминуем и обратим. Механизм прост: включили раздражитель, получили эмоциональную реакцию. Понять ее получается даже у малыша, который едва научился держать голову. Мама улыбается ему, значит он – молодец, на лице появится ответная улыбка; сдвинула брови и повысила голос – будет плакать, ему страшно и обидно.
Осознать свое настроение часто достаточно просто. Мы способны объяснить, по какой причине переживаем. Чувства поддаются объяснению сложнее. Они как фон, на который проецируется эмоциональность. Он способен сочетать любовь и гнев, радость и боль, тоску и умиление.
В любой момент мы можем остановиться и понять, что чувствуем, откуда это переживание, и с чем оно связано. Для этого важно правильно выражать мысли словами, уметь максимально точно описывать процесс мозговой деятельности, причины вашего состояния. Если не прислушиваться к себе, можно получить букет психических расстройств начиная от психозов, заканчивая тяжелой депрессией.
Закономерности
При зарождении и затухании эмоции и чувства имеют общее и отличия. Они подчинены неслучайной последовательности. Для чувственных переживаний характерны:
- Перенос и обобщенность. Ощущениям свойственно переходить на похожие по признакам предметы, расширять круг объектов, на которые они распространяются. Привязанность к домашнему питомцу может плавно перетекать в любовь к собакам или кошкам.
- Затухание и притупляемость. С течением времени накал страстей ослабевает, пропадает острота. Причем трансформация происходит и с положительными, и с отрицательными переживаниями, спокойнее становятся и ярость, и пылкая любовь. Привычка вырабатывается ко всему
- Контрастность. Ситуации, переживаемые последовательно или совместно, влияют друг на друга. Когда после черной полосы в жизни наступает светлая, на контрасте она кажется безупречно белой.
- Обобщаемость. Свойство, связанное с накоплением жизненного опыта. С возрастом растет уважение к родителям, крепнет привязанность к близким людям. Негативный опыт также суммируется и при малейшем раздражении приводит к сильной реакции.
Для эмоциональных состояний свойственно:
- Замена. Настроение меняется в зависимости от ситуации. Наверное, когда говорят, от любви до ненависти один шаг, имеют в виду именно это.
- Перемещение внимания. Им пользуются по-разному, например, переключаются на приятное занятие.
Как отличить чувства от эмоций
Если вы можете точно описать, почему переживаете, вы – счастливчик. Большое количество людей затрудняется в ситуации, когда необходимо дать оценку собственному самочувствию. Например, гнев, ужас, боль или восторг относятся к эмоциональным состояниям, они проявляются спонтанно, зависят от происходящих событий, повторяются несколько раз в день и быстро утихать. У них может не быть явной причины.
А зависть, признательность, любовь мы чувствуем. Они осознанны, для них всегда есть психологический мотив. Мы не может прекратить любить или быть признательными в одночасье.
В этой статье я рассказала об эмоциональности и чувственности и описала, какая разница между ними, если вы хотите управлять своими эмоциями и чувствами, записывайтесь на мою личную консультацию.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Записаться на консультацию
Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.
Skype, Viber.
Записаться на консультацию
Эмоции в жизни человека | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области
ЭМОЦИИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
(на заметку безработным гражданам)
* * *
Ф.И.Тютчев писал: «Живя, умей всё пережить: и печаль, и радость, и тревогу…»
Так ли это? А нельзя ли обойтись без эмоций?
И вообще, что такое эмоции, и какими они бывают? Полезны они или вредны?
Понятие эмоций.
От эмоций во многом зависит наше отношение к людям, событиям, оценка собственных действий и поступков. Неспособность или нежелание понять эмоциональное состояние друг друга приводит к психологической несовместимости людей. Люди сумели разгадать загадку грома и молнии, проникли в микромир, вычислили расстояние до звезд, совершили множество открытий, но до сих пор не могут утверждать, что полностью постигли самих себя.
Вам, наверное, приходилось видеть ритуальный танец какого-нибудь племени древних воинов перед предстоящей схваткой с врагом или перед охотой. Боевая песня и танец, во время которого воспроизводились движения и жесты, призванные напугать и поразить противника, взбадривали воинов. Они вдохновляли их, прибавляли сил и отваги. Опыт подсказывал воинам, что песня и танец нужны также, как барабанный бой, боевой клич, устрашающая татуировка. Они создают нужное для победы эмоциональное состояние.
Но, если одни эмоции способствуют достижению цели, то другие могут мешать осуществлению желаний, делая человека пассивным, беспомощным, растерянным. Например, во время морских трагедий главной причиной гибели людей является чувство обреченности, ужас перед стихией, т.е. люди погибали от страха!
Что же представляют из себя эмоции? Слово “эмоция” происходит от латинского “emovere” , что означает “волновать”, “возбуждать”. Со временем значение этого слова изменилось и сейчас можно сказать, что эмоции — это обобщенные чувственные реакции, возникающие в ответ на разнообразные по характеру сигналы из внешней среды и внутренних органов. По другому определению эмоции — это реакции человека на внешние и внутренние раздражители, имеющие ярко выраженную субъективную окраску, связанные с удовлетворением или неудовлетворением потребностей организма.
Оба определения имеют равное право на существование, потому что эмоции характеризуются чрезвычайно широким диапазоном разнообразных форм и оттенков. Радость и печаль, наслаждение и отвращение, гнев и страх, тоска и удовлетворенность, тревога и отчаяние — все это различные эмоциональные состояния.
Эмоции тесно связаны с мотивацией (влечением, побуждением). Мотивации рассматриваются как состояния организма, которые стимулируют человека активно искать или избегать те или иные раздражители, конкретные ситуации. Каждой мотивации способствуют определенные эмоции. Они условно делятся на простые и сложные.
Простые, элементарные эмоции возникают как результат обобщения испытываемых ощущений. Именно благодаря эмоциям организм быстро оценивает характер воздействия на него, руководствуясь древним и универсальным критерием всего живого — стремлением выжить. Если надетые утром туфли оказались тесны и растерли вам ногу, вы испытываете боль и стремитесь снять их, как только представится возможность. Если у вас разболелся зуб, вы принимаете обезболивающее лекарство или спешите к врачу. Пример элементарных и крайне неприятных эмоций – те, которые сопровождают боль. К ним также могут быть отнесены эмоциональные состояния, возникающие под влиянием голода, жажды, опасности, сексуальных желаний и т.п.
Человеку элементарные эмоции свойственны с раннего детства. По сути дела, первый плач ребенка можно рассматривать как начало его эмоциональной жизни. Кроме плача и крика, с пятой недели у малыша появляется улыбка — мимическая реакция, указывающая, что ему приятно. Если в течении первого года жизни ребенку свойственны лишь простые эмоции, то в дальнейшем его эмоциональные реакции приобретают взаимосвязь с нормами социального поведения. Повышается устойчивость и сила эмоций, характер их усложняется.
Со временем происходит формирование свойственных только человеку сложных, высших эмоций или чувств.
Чувства условно делятся на этические, интеллектуальные и эстетические.
Этические чувства формируются у человека в процессе воспитания. К ним относятся чувство долга, товарищества, дружбы, раскаяния и т.д.
Интеллектуальные чувства можно рассматривать как двигатель прогресса общества. Тяга к знаниям, желание познать как можно больше, раскрыть еще не разгаданные тайны жизни и неорганического мира свойственны людям. “Если бы мне жить сто жизней, они не насытили бы всей жажды познания, которая сжигает меня”, — говорил Валерий Брюсов.
Эстетические чувства занимают особое место. В их основе лежит способность к восприятию гармонии и красоты.
Все многоцветье эмоций психологи, кроме того, делят на настроения, страсти и аффекты.
Настроение — эмоциональное состояние, которое обычно не бывает чрезмерно ярким, но зато характеризуется относительной устойчивостью.
Страсть — сильное и глубокое длительное эмоциональное состояние. Страсть подчиняет себе основную направленность мыслей и поступков человека.
Аффекты — обычно кратковременные, но предельно яркие, бурные эмоциональные вспышки (восторг, гнев, ярость, ужас), состояния эмоционального возбуждения высшей степени.
И. Кант сравнивал аффект с водой, прорвавшей плотину, тогда как страсть, по его мнению, действует как поток, который все глубже и глубже прокапывает свое ложе.
Понимание языка эмоций помогает нам найти верный тон в общении с окружающими. Наиболее полно и ярко эмоции выражаются изменениями человеческого лица. Недаром немецкий писатель Г. Лихтенберг заметил, что “самая занимательная для нас поверхность на Земле — это человеческое лицо”. Именно на лице другого человека прочитываем мы радость и печаль, задумчивость и гнев, любовь и ненависть. Из каких же элементов складывается “язык эмоций”, как он усваивается человеком? Этим вопросам были посвящены многочисленные исследования. Выяснилось, что наибольшее значение для выражения эмоций имеют глаза и рот.
На точность определения эмоций по внешним проявлениям влияет состояние того, кто оценивает. Обнаружилось, что люди имеют тенденцию приписывать другому те переживания, которыми они сами охвачены. Важно отметить, что люди различаются по тонкости опознания эмоций. Был проведен эксперимент, в процессе которого испытуемых просили назвать чувство, которое переживает человек на фотографии. Те, кто умели особенно тонко “читать” лица, рассматривая фотографию, уподобляли свою собственную мимику выражению лица изображенного. Они старались как бы стать на место другого, почувствовать то же, что и он. Важно отметить, что люди могут весьма существенно отличаться друг от друга не только по характеру переживаемых эмоций, по их силе, но и по способности сочувствовать, сопереживать. Эта способность получила название ЭМПАТИЯ. По словам американского психолога Карла Роджерса, “быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”. Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Быть эмпатичным трудно. Это означает быть ответственным, активным, сильным и в то же время — тонким и чутким”.
Примечательно, что великий Леонардо да Винчи в своем “Трактате о живописи” рекомендовал художникам всегда иметь при себе альбом для графических набросков встречающихся интересных лиц людей; при этом он советовал обращать внимание на их эмоциональные переживания – радость, печаль и т.д. и накапливать таким путем наглядный материал о человеческом лице, о человеческой мимике, который в дальнейшем может быть полезен при написании больших полотен. Сам Леонардо да Винчи очень внимательно изучал мимику, жесты и другие выразительные движения человека. Вероятно, все это каким-то образом повлияло на создание такого великого шедевра искусства — портрета Монны Лизы (Джоконды), улыбка которой и поныне восхищает и заставляет спорить и задуматься.
Попробуйте сами передать мимикой и движениями тела любую эмоцию (страх, ревность, удивление …) и вы увидите, что это совсем нелегко сделать. Но, учась передавать эмоциональное состояние, мы легче сможем понять другого человека!
* * *
На этом мы не завершаем разговор об эмоциях. Через месяц мы поговорим о существующих классификациях фундаментальных и производных эмоций…
Инспектор ЦЗН 1 категории В.Я. Ивахно, (81538) 7 47 80
Как теория Кэннон-Барда объясняет эмоции
Теория эмоций Кэннона-Барда, также известная как таламическая теория эмоций, представляет собой физиологическое объяснение эмоций, разработанное Уолтером Кэнноном и Филипом Бардом. Теория Кэннона-Барда утверждает, что мы одновременно ощущаем эмоции и испытываем физиологические реакции, такие как потоотделение, дрожь и мышечное напряжение.
Как работает теория Кэннон-Барда
Более конкретно, предполагается, что эмоции возникают, когда таламус отправляет сообщение в мозг в ответ на стимул, что приводит к физиологической реакции.Взаимодействие с другими людьми
Например: Я вижу змею -> Я боюсь, и я начинаю дрожать.
Согласно теории эмоций Кэннона-Барда, мы реагируем на стимул и одновременно переживаем связанную с ним эмоцию. Физические реакции не зависят от эмоциональной реакции и наоборот.
Когда происходит событие, таламус передает сигнал миндалине. Миндалевидное тело — это небольшая структура мозга овальной формы, которая играет важную роль в обработке эмоций, включая такие эмоции, как страх и гнев.Таламус также посылает сигналы вегетативной нервной системе, что приводит к физическим реакциям, таким как напряжение мышц, тряска и потоотделение.
Примеры
Вы можете увидеть, как можно применить теорию Кэннона-Барда, посмотрев на любой опыт, на который у вас есть эмоциональная реакция. Вы можете сразу подумать об отрицательных эмоциональных реакциях, но это также относится и к положительным эмоциям.
Пугающий опыт
Например, представьте, что вы идете к своей машине через затемненный гараж.Вы слышите звуки шагов, идущих за вами, и замечаете темную фигуру, медленно идущую за вами, пока вы идете к своей машине.
Согласно теории эмоций Кэннона-Барда, вы одновременно будете испытывать чувство страха и физическую реакцию. Вы начнете бояться, и ваше сердце забьется быстрее. Вы спешите к своей машине, запираете за собой двери и выбегаете из гаража, чтобы отправиться домой.
Новая работа
Представьте, что вы начинаете новую работу.Ваш первый день может быть напряженным. Вы будете встречаться с новыми коллегами, производить первое впечатление, больше узнавать о своей роли и участвовать в тренингах или встречах. Теория Кэннона-Барда предполагает, что вы одновременно будете испытывать как физические, так и эмоциональные признаки стресса. Вы можете нервничать и испытывать расстройство желудка.
Дата
Представьте, что вы идете на свидание с кем-то, с кем недавно познакомились. Вам действительно нравится этот человек, и вы хотите проводить с ним время.Вы испытываете как физические, так и эмоциональные реакции, включая чувство счастья и возбуждения, а также потные ладони и учащенное сердцебиение.
Сравнение с другими теориями
Теория Кэннона-Барда отличается от других теорий эмоций, таких как теория эмоций Джеймса-Ланге, которая утверждает, что сначала возникают физиологические реакции, которые являются причиной эмоций.
Теория Джеймса-Ланге была доминирующей теорией эмоций в то время, но физиолог из Гарварда Уолтер Кэннон и его докторант Филип Бард считали, что теория неточно отражает, как происходят эмоциональные переживания.
Теория Джеймса-Ланге
Теория Кэннона-Барда была сформулирована как реакция на теорию эмоций Джеймса-Ланге. Если теория Джеймса-Ланге представляет физиологическое объяснение эмоций, теория Кэннон-Барда представляет нейробиологический подход.
Теория Уильяма Джеймса предполагала, что люди сначала испытывают физиологическую реакцию в ответ на раздражитель окружающей среды. Затем люди испытывают какую-то физиологическую реакцию на этот стимул, которая затем обозначается как эмоция.
Например, если вы встретите рычащую собаку, вы можете начать быстро дышать и дрожать. Тогда теория Джеймса-Ланге предполагает, что вы назвали бы эти чувства страхом.
Вместо этого работа Кэннона предполагала, что эмоции можно испытывать даже тогда, когда тело не проявляет физиологической реакции. В других случаях, отметил он, физиологические реакции на разные эмоции могут быть очень похожими.
Люди испытывают потоотделение, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание в ответ на страх, возбуждение и гнев.Эти эмоции очень разные, но физиологические реакции одинаковы.
Кэннон и Бард вместо этого предположили, что переживание эмоций не зависит от интерпретации физиологических реакций организма. Вместо этого они считали, что эмоция и физическая реакция происходят одновременно и что одно не зависит от другого.
Теория Шактера-Зингера
Другой более поздней теорией является теория эмоций Шактера-Зингера (также известная как двухфакторная) теория, в которой используется когнитивный подход.
Теория Шактера-Зингера опирается на элементы как теории Джеймса-Ланге, так и теории Кэннона-Барда, предполагая, что сначала происходит физиологическое возбуждение, но такие реакции часто похожи на разные эмоции. Теория предполагает, что физиологические реакции должны быть когнитивно обозначены и интерпретированы как определенная эмоция.
Теория подчеркивает роль, которую познание и элементы ситуации играют в переживании эмоций.
Критика
Критика предполагает, что теория Кэннона-Барда уделяет слишком много внимания роли таламуса в эмоциях, игнорируя при этом другие части мозга.Таламус является частью лимбической системы и действительно играет важную роль в переживании эмоций, но недавние исследования показывают, что этот процесс более сложен, чем предполагает теория Кэннона-Барда.
Основное предположение теории Кэннон-Барда о том, что физические реакции не вызывают эмоции, было опровергнуто рядом исследований. Исследования показали, что когда людей просят сделать определенное выражение лица, например, нахмуриться или улыбнуться, они с большей вероятностью испытают эмоцию, связанную с этим выражением.Взаимодействие с другими людьми
Двухфакторная теория эмоций Шахтера-Зингера
Что именно составляет эмоцию? Согласно одной из основных теорий эмоций, есть два ключевых компонента: физическое возбуждение и когнитивный ярлык. Другими словами, переживание эмоции включает в себя сначала некую физиологическую реакцию, которую затем распознает разум.
Когнитивные теории эмоций начали появляться в 1960-х годах как часть того, что в психологии часто называют «когнитивной революцией».Одна из самых ранних когнитивных теорий эмоций была предложена Стэнли Шахтером и Джеромом Сингером и известна как двухфакторная теория эмоций –.
Веривелл / Синди ЧангЧто такое теория двух факторов?
Подобно теории эмоций Джеймса-Ланге и в отличие от теории эмоций Кэннон-Барда, Шехтер и Зингер считали, что физическое возбуждение играет первостепенную роль в эмоциях. Однако они предположили, что это возбуждение было одинаковым для самых разных эмоций, поэтому физическое возбуждение само по себе не могло отвечать за эмоциональные реакции.
Двухфакторная теория эмоций фокусируется на взаимодействии между физическим возбуждением и тем, как мы когнитивно обозначаем это возбуждение. Другими словами, просто чувства возбуждения недостаточно; мы также должны идентифицировать возбуждение, чтобы почувствовать эмоцию.
Итак, представьте, что вы один на темной стоянке и идете к своей машине. Странный человек внезапно появляется из ближайшего ряда деревьев и быстро приближается. Следующая последовательность, согласно теории двух факторов, будет примерно такой:
- Я вижу странного человека, идущего ко мне.
- Мое сердце колотится, и я дрожу.
- Мое учащенное сердцебиение и дрожь вызваны страхом.
- Я испугался!
Процесс начинается со стимула (странный мужчина), за которым следует физическое возбуждение (учащенное сердцебиение и дрожь). К этому добавляется когнитивный ярлык (связывающий физические реакции на страх), за которым сразу же следует сознательное переживание эмоции (страх).
Непосредственное окружение играет важную роль в том, как идентифицируются и маркируются физические реакции.В приведенном выше примере темная, одинокая обстановка и внезапное присутствие зловещего незнакомца способствуют идентификации эмоции как страха.
Что бы произошло, если бы вы шли к своей машине в яркий солнечный день, и к вам начала приближаться пожилая женщина? Вместо страха вы можете интерпретировать свою физическую реакцию как что-то вроде любопытства или беспокойства, если женщине кажется, что она нуждается в помощи.
Эксперимент Шехтера и Зингера
В эксперименте 1962 года Шахтер и Зингер проверили свою теорию.Группе из 184 участников мужского пола вводили адреналин, гормон, вызывающий возбуждение, включая учащенное сердцебиение, дрожь и учащенное дыхание.
Всем участникам сказали, что им вводят новый препарат для проверки зрения. Однако одна группа участников была проинформирована о возможных побочных эффектах, которые может вызвать инъекция, а другая группа участников — нет. Затем участников поместили в комнату с другим участником, который на самом деле был сообщником эксперимента.
Конфедерация действовала одним из двух способов: в эйфории или в гневе. Участники, которые не были проинформированы об эффектах инъекции, с большей вероятностью почувствовали себя счастливее или злее, чем те, кто был проинформирован.
Те, кто находился в комнате с эйфорическим союзником, с большей вероятностью интерпретировали побочные эффекты препарата как счастье, в то время как те, кто столкнулся с рассерженным сообщником, с большей вероятностью интерпретировали свои чувства как гнев.
Шактер и Сингер выдвинули гипотезу о том, что если люди испытывают эмоцию, которой у них нет объяснения, они затем навешивают ярлыки на эти чувства, используя свои чувства в данный момент.Результаты эксперимента показали, что участники, у которых не было объяснения своим чувствам, с большей вероятностью были подвержены эмоциональному влиянию со стороны сообщника.
Критика двухфакторной теории
Хотя исследования Шехтера и Зингера повлекли за собой множество дальнейших исследований, их теория также подвергалась критике. Другие исследователи лишь частично поддержали результаты первоначального исследования и временами показали противоречивые результаты.
В повторениях Маршалла и Зимбардо исследователи обнаружили, что участники не более склонны к эйфории при контакте с эйфорическим союзником, чем при контакте с нейтральным союзником. В другом исследовании Maslach гипнотическое внушение использовалось для возбуждения, а не инъекции адреналина.
Результаты показали, что необъяснимое физическое возбуждение с большей вероятностью вызовет негативные эмоции, независимо от того, в каком состоянии сообщник они находились.
Другая критика двухфакторной теории включает в себя то, что иногда эмоции переживаются до того, как мы думаем о них. Другие исследователи поддержали первоначальное предположение Джеймса-Ланге о существовании реальных физиологических различий между эмоциями.
Как измерить эмоции и чувства (и разницу между ними)
Хотя эмоции и чувства совершенно разные, мы все используем слова как синонимы, чтобы более или менее объяснить одно и то же — то, что что-то или кто-то заставляет нас чувствовать.
Однако лучше думать об эмоциях и чувствах как о тесно связанных, но обособленных экземплярах — по сути, это две стороны одной медали.
Вот чем они отличаются.
Содержание :
Что такое эмоции?
Представьте себе: вы мчитесь через аэропорт, пытаясь успеть на рейс. Пытаясь пробиться сквозь толпу людей, стоящих в очереди на контрольно-пропускной пункт, вы замечаете старого друга, которого не видели целую вечность.
Прежде чем вы успеваете что-то сказать, вы переполняете слезы от волнения (и забываете о спешке), крепко обнимая друга.
Эмоции — это реакции более низкого уровня, возникающие в подкорковых областях мозга (например, миндалевидное тело, которое является частью лимбической системы) [1] и неокортексом (вентромедиальная префронтальная кора, отвечающая за сознательные мысли, рассуждения и принятие решения) [2, 3].
Подробнее: Введение в теорию эмоций
Эти реакции вызывают биохимические и электрические реакции в теле, которые изменяют его физическое состояние — технически говоря, эмоции — это неврологические реакции на эмоциональный стимул.
Знаете ли вы? Миндалевидное тело играет ключевую роль в эмоциональном возбуждении. Он может регулировать высвобождение нейротрансмиттеров в гиппокампе, области, центральной для консолидации памяти [4]. Согласно одной из теорий, именно поэтому эмоциональные воспоминания обычно воспринимаются как более сильные и длительные [5, 6].
Можно ли измерить эмоции?
Эмоции бывают физическими и инстинктивными, они мгновенно вызывают реакцию организма на угрозу, награду и все, что между ними.Телесные реакции можно объективно измерить по расширению зрачка (отслеживание взгляда), проводимости кожи (EDA / GSR), активности мозга (ЭЭГ, фМРТ), частоте сердечных сокращений (ЭКГ) и выражению лица.
Начало страницы
Что такое чувства?
В то время как эмоции связаны с реакциями организма, которые активируются с помощью нейротрансмиттеров и гормонов, выделяемых мозгом, чувства — это сознательное переживание эмоциональных реакций.
Возникающие в неокортикальных областях мозга, чувства порождаются эмоциями и формируются личным опытом, убеждениями, воспоминаниями и мыслями, связанными с этой конкретной эмоцией.Строго говоря, чувство — это побочный продукт того, что ваш мозг воспринимает эмоцию и придает ей определенное значение [7].
Интересно, что этот процесс работает в обоих направлениях: хотя фактическая встреча с пауком (стимулом) может напугать вас, простая мысль о нем может активировать ту же эмоциональную реакцию.
Можно ли измерить чувства?
Осознанная природа чувств позволяет довольно легко измерить их с помощью инструментов самооценки, таких как интервью, опросы и анкеты, включая оценочные шкалы и процедуры самооценки.
Совет: Манекен самооценки (SAM) Брэдли и Лэнга [8] — это метод невербальной графической оценки, который непосредственно измеряет чувства (удовольствие — неудовольствие) и уровни возбуждения (низкий — высокий) респондентов при столкновении с различными эмоциональные раздражители.
Начало страницы
Как можно исследовать чувства и эмоции
В коммерческих и академических исследованиях человеческого поведения сбор данных об эмоциональных реакциях и чувствах является центральным для получения ценной информации о процессах, связанных с наблюдаемыми действиями, мыслями и воспоминаниями интересующей вас группы респондентов.
Что мы имеем в виду, когда говорим о чьих-то «эмоциях» или их «эмоциональных реакциях»? Более того, что мы можем достоверно измерить об «эмоциональном опыте» человека и как эти меры помогают нам понять поведение? Д-р Брендан Мюррей и д-р Джессика Уилсон расскажут, что мы имеем в виду, когда говорим об «эмоциях», и как мы можем измерить эмоциональные переживания значимыми способами.
Посетите наш вебинар:
Что такое эмоции и как их измерить?
PS: Если вы хотите узнать еще больше о человеческом поведении, загрузите наше бесплатное руководство ниже!
Ссылки
[1] ЛаБар, К., & Кабеза, Р. (2006). Когнитивная нейробиология эмоциональной памяти. Nature Reviews Neuroscience, 7 (1), 54-64. DOI: 10.1038 / nrn1825
[2] Bechara, A., Damasio, H., & Damasio, A. (2000). Эмоции, принятие решений и орбитофронтальная кора. Кора головного мозга , 10 (3), 295-307. DOI: 10.1093 / cercor / 10.3.295
[3] Доносо М., Коллинз А. и Коечлин Э. (2014). Основы человеческого мышления в префронтальной коре. Наука , 344 (6191), 1481-1486.DOI: 10.1126 / science.1252254
[4] Ричардсон М., Стрэндж Б. и Долан Р. (2004). Кодирование эмоциональных воспоминаний зависит от миндалевидного тела и гиппокампа и их взаимодействия. Nature Neuroscience, 7 (3), 278-285. DOI: 10.1038 / nn1190
[5] Смит, А., Стефан, К., Рагг, М., и Долан, Р. (2006). Задача и содержание модулируют связь миндалевидного тела и гиппокампа в эмоциональном поиске. Нейрон , 49 (4), 631-638. DOI: 10.1016 / j.neuron.2005.12.025
[6] Рихтер-Левин, Г., Акирав, И. (2000). Динамическое взаимодействие миндалевидного тела и гиппокампа в отношении памяти. Молекулярная нейробиология , 22 (1-3), 011-020. DOI: 10.1385 / mn: 22: 1-3: 011
[7] Леду, Дж. (2012). Переосмысление эмоционального мозга. Neuron , 73 (5), 1052. doi: 10.1016 / j.neuron.2012.02.018
[8] Брэдли М. и Ланг П. (1994). Измерение эмоций: манекен самооценки и семантический дифференциал. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии , 25 (1), 49-59. DOI: 10.1016 / 0005-7916 (94)-9
Эмоция — это … | Психология сегодня
Это четвертая из серии сообщений, связанных с моей недавней книгой Глубокая история самих себя: четырехмиллиардная история того, как у нас появился сознательный мозг , в которой исследуется разум и поведение в контексте четырехмиллиардной истории жизни на Земле. Эти и другие сообщения можно найти, посетив домашнюю страницу моего блога Psychology Today, I Got a Mind to Tell You.
Уильям Джеймс однажды задал простой вопрос: «Что такое эмоция?» С тех пор в этой области ведутся споры о том, каким должен быть ответ. Мой конкретный ответ в его простейшей форме таков: эмоция — это сознательное осознание того, что с вами происходит что-то, имеющее биологическое или психологическое значение. Таким образом, этот пост специально посвящен сознательным чувствам, в отличие от других факторов, которые иногда также рассматриваются теоретиками эмоций как элементы эмоции.
Мое определение эмоций как переживаний, происходящих в биологически или психологически значимых ситуациях, может заставить вас задуматься о различии между базовыми и не базовыми эмоциями.Считается, что первые являются биологически заданными состояниями мозга, а вторые — психологически сконструированными. Что касается эмоциональных переживаний, я не разделяю различия между базовыми и неосновными, поскольку не верю, что эмоции биологически встроены в наш мозг.
Для меня все эмоции возникают в результате бессознательной когнитивной обработки. Как описывалось ранее , я приобрел этот взгляд на эмоции в 1970-х в процессе изучения сознательной бессознательной динамики пациентов с расщепленным мозгом для моей докторской степени.D. Работа с Майклом Газзанигой. В частности, эти исследования показали, что сознательное содержание принимает форму бессознательно созданного повествования. Наша интерпретация соответствовала преобладающему мнению, приписываемому Карлу Лэшли, о том, что мы не осознаем процессы, предшествующие нашему сознательному опыту.
Смысл идеи Лэшли состоит в том, что если мы хотим понять сознательные переживания, включая эмоциональные переживания, нам нужно сделать две вещи: понять природу бессознательных процессов, которые предшествуют переживанию, и выяснить, что делает мозг, чтобы преобразовать это переживание. бессознательная переработка в сознательный опыт.Я обсуждаю здесь свое мнение о первом, а второе оставляю для другого поста.
Для наглядности давайте сосредоточимся на бессознательных процессах, лежащих в основе переживания страха. При наличии потенциального источника телесных повреждений сенсорные представления об угрозе будут иметь множество последствий, но два из них особенно важны. Во-первых, информация об угрозе будет передаваться от сенсорной системы в подкорковые области, такие как миндалевидное тело, активация которого приведет к различным последствиям, таким как поведенческие (в том числе лицевые) реакции и усиление возбуждения мозга и тела.Но миндалевидное тело и связанные с ним цепи не вызывают сознательного переживания страха. Чувство страха зависит от другого эффекта угрозы в мозгу — от активации вашей «схемы страха».
В своих книгах Тревожный и Глубокая история нас я предположил, что ментальные модели или схемы являются бессознательной основой эмоциональных переживаний. Схема — это связки концептуально взаимосвязанных воспоминаний, а «схема эмоций» — это воспоминания, относящиеся к определенным типам ситуаций, которые, как вы знаете, связаны с эмоциями.Слова-эмоции затем служат концептуальными якорями для сети релевантных воспоминаний, когда вы попадаете в такую ситуацию.
Ваша схема страха — это ваше личное хранилище воспоминаний об опасности, основанное на всем опыте, который вы имели с опасностью на протяжении всей вашей жизни. Он включает в себя неявные, семантические, эпизодические и автобиографические воспоминания и служит ресурсом, на который вы можете опираться в случае опасности. Выходы подкорковых защитных цепей выживания влияют на схему, по крайней мере, двумя способами: во-первых, вызывая реакции мозга и тела, которые также активируют воспоминания, которые вносят вклад в схему, а во-вторых, увеличивая уровни возбуждения, добавляя интенсивности зарождающемуся опыту.
Конкретное подмножество активированных воспоминаний будет зависеть от текущей ситуации и предоставит вам основу для понимания вашей текущей ситуации, возможных последствий, которые могут произойти, и ваших вариантов совладания с тем, что может случиться, с учетом того, кем вы являетесь. Эта моментальная ментальная модель — предпоследнее бессознательное представление, предшествующее сознательному опыту, происходящему в настоящий момент. Само сознательное переживание представляет собой интроспективно доступное повествование о бессознательном содержании активной схемы.Если так рассказывать, это эмоциональный опыт.
Бессознательные схематические основы эмоционального опыта не всегда настолько точны, чтобы приводить к чувству, четко отождествляемому с общим ярлыком эмоции. Последнее может появиться только после того, как определенная схема эмоций будет активирована собранной информацией. До этого вы можете признать ситуацию каким-то необычным и можете, в зависимости от того, кто вы есть, ничего особенного не испытывать, или вы можете почувствовать неуверенность или, возможно, легкий стресс.По мере того, как собирается больше информации или меняются обстоятельства, эти смутные чувства могут трансформироваться в тревогу или страх, в гнев или ревность или могут просто исчезнуть.
В научных исследованиях о страхе часто говорят в терминах угрозы телесных повреждений от хищников. Однако в жизни мы можем опасаться телесных повреждений от голода, обезвоживания, экстремальных температур, болезней или старости. Страх может также включать психологический вред от социальных издевательств, экономических потерь, политических заявлений, экзистенциальных проблем и т. Д.Каждая из этих ситуаций активирует различные аспекты вашей схемы страха, и феноменальное переживание, которое приводит к результатам, также будет отличаться, несмотря на то, что люди иногда используют одно и то же слово для обозначения психического состояния в каждой ситуации. Но мы небрежны в словах, и иногда варианты семейства страха (страх, паника, ужас, ужас, тревога и т. Д.) Неизбирательны при передаче того, что мы чувствуем.
Поскольку индивидуальный жизненный опыт определяет их схему, два человека в одной и той же ситуации будут испытывать разный страх.Таким образом, страх и другие эмоции носят личный характер — они включают вас . Как и все живые организмы, вы можете поведенчески реагировать на опасные раздражители. Но если вы, , не знаете, что , вы, , находитесь в опасности, , вы, , не можете чувствовать страх — «без себя, без страха». Интересный вопрос, встроена ли самоинформация в вашу схему страха или включает ли она взаимодействие вашего страха и схемы себя.
То, что мы называем своими эмоциональными состояниями, зависит от того, как наш мозг интерпретирует и навешивает ярлыки на ситуацию, происходящую с человеком, переживающим.Когда этот ярлык используется для общения с другими, мы связываем наш опыт, правильно или ошибочно, с общим значением этого слова. Иногда это может привести к тому, что наблюдатели, которые имеют доступ только к внешнему поведению, задаются вопросом о том, что вы чувствуете. Но если вы чувствовали страх в момент переживания, вы чувствовали именно это, независимо от того, как это выглядит со стороны. Эта неисправимость эмоции — не просто философское предположение. Это вывод, основанный на том, как поведенческие и психические состояния, по-видимому, организованы в мозгу.
Если такие эмоции, как страх, носят личный характер, почему они кажутся такими универсальными? Опасность, а не страх, универсальна. В каждой культуре есть слова для обозначения вещей, важных в жизни ее представителей. С помощью схемы эмоций человек может сопоставить свой нынешний опыт с опытом, который другие представители той же культуры называют аналогичным образом в подобных ситуациях. Фактический опыт будет уникальным для каждого человека, но будет рассматриваться как общий для всех людей из-за культурных традиций в отношении языка эмоций.Таким образом, хотя ваша эмоциональная схема и повествования, которые они порождают, формируются вашим опытом, ваша культура и ее повествования также являются важными факторами в вашей эмоциональной жизни. Тот факт, что многие из наших слов эмоций могут быть переведены на другие языки, не означает, что люди в других культурах испытывают те же переживания, что и мы, когда они используют их слова для выражения страха, гнева, радости, зависти или гордости.
Важный вопрос — как мозг когнитивно собирает эмоциональные переживания.Я расскажу о нейронной основе сознательных эмоций в одной из следующих статей. Но вот тизер. Начинают накапливаться исследования, показывающие, что подкорковые области, такие как миндалевидное тело, больше способствуют контролю поведенческих и физиологических реакций, чем субъективным переживаниям, когда они находятся в опасности, в то время как субъективные переживания больше связаны с когнитивными процессами, включающими префронтальные цепи. Одним из следствий таких результатов является то, что, когда ученые измеряют поведенческие и физиологические реакции, вызванные угрозами у людей или других животных, они не исследуют нейронные цепи, вызывающие страх.Аналогичная осторожность относится и к другим эмоциям.
Изображение в Facebook: Аарон Амат / Shutterstock
эмоций — IResearchNet
Определение эмоций
Эмоции можно определить как психологические состояния, которые включают мысли и чувства, физиологические изменения, выразительное поведение и склонность к действию. Точное сочетание этих элементов варьируется от эмоции к эмоции, и эмоции могут сопровождаться или не сопровождаться явным поведением. Этот комплекс состояний и поведения запускается событием, которое переживается или вспоминается.Кто-то вас оскорбляет. В зависимости от характера оскорбления и вашего восприятия степени, в которой оно было или не должно было причинить вам боль, вы можете почувствовать гнев или раздражение. Если вы злитесь, ваше лицо может покраснеть, ваше сердце может биться быстрее, ваши кулаки сжимаются, и вам приходят в голову мысли о возмездии. В некоторых случаях вы можете принять меры против человека, который оскорбил. Через несколько дней воспоминание об обиде может вновь вызвать по крайней мере некоторые черты первоначальной эмоциональной реакции. Точно так же могут быть даны явные примеры эмоций, например, страха, радости, любви, отвращения и печали.Однако есть также эмоции, которые менее выражены, поскольку они не всегда связаны с изменениями физиологического или мотивационного состояния и не всегда приводят к изменению поведения. Возьмем пример сожаления. Приняв решение или приняв неверный курс действий, человек вполне может испытывать сильное сожаление, но этот субъективный опыт обычно не сопровождается изменениями в физиологии или поведении.
Дальнейшие сложности возникают при рассмотрении психологических состояний, которые кажутся пограничными случаями эмоций: физическая боль, генерализованная или плавающая тревога, сексуальное возбуждение, скука, депрессия, раздражительность, все это можно рассматривать как примеры аффективных состояний.Психологи, изучающие эмоции, склонны проводить различие между аффективными состояниями, имеющими четкий объект, и теми, у которых его нет, утверждая, что эмоция — это термин, который следует использовать для психологических состояний, которые имеют объект. Исходя из этого, хроническая боль, общие состояния скуки, депрессии или раздражительности не могут быть классифицированы как эмоции, тогда как сексуальное возбуждение — в той степени, в которой оно имеет ясный объект — будет рассматриваться как эмоциональное состояние. Различие между аффективными состояниями, имеющими объект, и состояниями, не имеющими объекта, заключается в том, что эмоции, с одной стороны, отделяются от настроений (например,ж. раздражительность, скука) и аффективные предрасположенности (депрессия, общая тревога), с другой стороны.
Признавая трудности, связанные с попытками прийти к четким определениям того, что составляет эмоцию, теоретики обычно соглашаются рассматривать эмоцию как набор состояний, которые имеют нечеткие границы с другими психологическими состояниями, такими как убеждения, отношения, ценности, настроения и т. Д. и личностные диспозиции. Что не оспаривается, так это то, что набор состояний, называемых эмоциями, определяется хорошими примерами, такими как гнев, страх и страстная любовь.Там, где есть место для сомнений, на нечеткой границе с соседними состояниями или рядом с ними, психологов обычно не волнует, является ли данное состояние эмоцией. Тем самым упрощается трудность определения эмоции.
История эмоций и предыстория
Современная теория эмоций обычно восходит к работам Чарльза Дарвина или Уильяма Джеймса. Работая во второй половине XIX века, эти авторы сосредоточились на вопросах, которые все еще являются предметом исследований и дискуссий почти 150 лет спустя.Дарвин сосредоточился на связи между субъективными эмоциями и явным поведением. Он утверждал, что три принципа объясняют связь между эмоциями и выразительным поведением. Из них первый, принцип полезных ассоциированных привычек, чаще всего связывается с дарвиновскими объяснениями экспрессивного поведения. Здесь аргумент состоит в том, что движения лица, которые изначально служили определенной цели во время эмоциональных переживаний, стали автоматическим сопровождением этих эмоций. Таким образом, хмурый взгляд, который часто сопровождает гнев, может помочь защитить глазницу, сдвигая брови вперед и вместе, или расширение глаз, которое часто сопровождает удивление, может помочь принять больше визуальной информации, когда происходят неожиданные, новые события.Удивительно, но учитывая общую теорию эволюции, которой Дарвин более известен, его работы по эмоциональному выражению не рассматривали это выражение как результат процесса естественного отбора. Скорее, он рассматривал связь эмоции и выражения как усвоенную привычку, которая затем передается потомству. Однако современная эволюционная теория может быть легко применена к этому вопросу, что привело к мнению, что именно адаптивное значение для человека или группы привело к внешнему выражению эмоций.Представление о тесной связи между эмоциональным переживанием и телесным выражением, безусловно, находит отражение в современной теории эмоций.
Джеймс сосредоточился на фундаментальном вопросе о детерминантах эмоций. Джеймс выступал за то, что стало называться периферической теорией эмоций, в которой он утверждал, что восприятие возбуждающего стимула вызывает изменения в периферических органах, таких как внутренние органы (сердце, легкие, желудок и т. Д.) И произвольные мышцы. и эта эмоция — это просто восприятие этих телесных изменений.Используя собственный пример Джеймса, люди не трепещут и бегут из-за страха; скорее, они боятся, потому что дрожат и бегут. Это поднимает вопрос о том, как происходят телесные изменения. Здесь Джеймс приводил доводы в пользу прямой связи между восприятием и телесными изменениями, используя аналогию с замком и ключом. По мнению Джеймса, соответствие между восприятием стимулов, вызывающих эмоции, и человеческим разумом таково, что стимулы автоматически открывают физиологические изменения в теле, и именно восприятие этих изменений является эмоцией.Идея о тесной связи между восприятием и эмоциями, относительно не опосредованной сознательным познанием, все еще встречается в современной теории эмоций, как и представление о том, что изменения в периферической активности тела приводят к изменениям эмоций.
Третья важная составляющая теоретического анализа эмоций в психологии возникла с появлением когнитивизма (то есть пристального изучения психических процессов) в 1960-х годах. Первым сторонником точки зрения, известной как теория оценки, была Магда Арнольд.Она утверждала, что то, что заставляет людей испытывать эмоции, — это не телесные изменения, а, скорее, когнитивный процесс, который делает один вид стимула эмоционально возбуждающим, в то время как другой тип стимула оставляет людей равнодушными. Разница, по ее мнению, заключается в том, что эмоционально возбуждающий стимул имеет личное значение и имеет значение для людей. Если стимул не имеет значения для людей, они не станут эмоциональными. Ясно, что то, что важно для одного человека, может оставить равнодушным другого. Этот акцент на субъективном значении в теории оценки побудил исследователей переключить свое внимание с объективных свойств эмоциональных стимулов на субъективные процессы (процессы оценки), с помощью которых воспринимающие придают значение и значение стимулам.Современная теория эмоций очень сильно занимается этим процессом создания смысла.
Обратите внимание, что эти три ключевых источника влияния на современную теорию эмоций довольно точно отображают три предполагаемых компонента эмоции: выражение, физиологическую активность и познание. Прежде чем исследовать каждый из этих трех компонентов более подробно, рассмотрим связь между эмоциями и социальной психологией.
Социальная психология и эмоции
Эмоции — это тема, изучаемая в рамках многих дисциплин психологии, включая клиническую психологию, биологическую психологию и психологию развития.Тем не менее, если посмотреть на историю психологической теории и исследований эмоций, можно заметить, что социальные психологи сыграли заметную роль. В каком-то смысле это удивительно. Конечно, существуют эмоциональные реакции, которые мало или не имеют ничего общего с социальным миром, что является главной заботой социальных психологов: подумайте о страхе высоты, змей или медведей гризли. Однако эти эмоции не типичны для того диапазона эмоций, который люди испытывают в повседневной жизни. Как отмечалось ранее, эмоции всегда связаны с чем-то: у них есть объект.Этот объект очень часто бывает социальным. Это человек (соперник за привязанность вашего любимого), социальная группа (организация, которая выполняет вдохновляющую работу в развивающихся странах), социальное мероприятие (ваша любимая спортивная команда выигрывает трофей) или социальный или культурный артефакт ( музыкальная пьеса). Оказывается, эти социальные объекты с гораздо большей вероятностью, чем несоциальные, являются источником наших повседневных эмоций.
Более того, многие эмоции являются социальными по своей природе или функционально в том смысле, что они либо не были бы испытаны в отсутствие других, либо, кажется, не имели другой функции, кроме как связывать людей с другими людьми.Такие эмоции, как сострадание, сочувствие, материнская любовь, привязанность и восхищение, зависят от физического или психологического присутствия других людей. Страх быть отвергнутым, одиночество, смущение, чувство вины, стыда, ревности и сексуального влечения — это эмоции, которые, кажется, имеют своей основной функцией поиск или укрепление социальных отношений.
Последний момент, касающийся связи между эмоциями и социальной жизнью, заключается в том, что когда люди испытывают эмоции, они имеют сильную тенденцию делиться ими с другими.В исследовании того, что называется социальным обменом эмоциями, исследователи показали, что подавляющее большинство эмоциональных переживаний делятся с другими, делятся с несколькими другими и делятся вскоре после инициирующего события. Более того, этот обмен эмоциями с другими вызывает эмоциональные реакции у слушателей, что само по себе является интересным явлением, поскольку оно зависит от склонности слушателя сочувствовать тому, кто его разделяет. А эмоции, испытываемые слушателями, как правило, передаются третьим лицам — явление, называемое вторичным социальным обменом.Здесь есть интересный парадокс. Люди склонны делиться своими эмоциональными переживаниями, некоторые из которых могут быть болезненными или стыдными, с близкими, потому что они доверяют им не делиться своими секретами с другими. И все же именно эти близкие люди склонны сопереживать другим людям и, следовательно, сами испытывать эмоции в результате прислушивания к тому, что другие рассказывают. Это увеличивает вероятность того, что они будут участвовать во вторичном социальном обмене.
Эти пункты проясняют, что эмоции неизменно имеют социальную природу: они связаны с социальными объектами, их функция кажется социальной и они имеют социальные последствия.Параллельно с этим следует отметить, что предмет социальной психологии неизменно носит эмоциональный характер: такие темы, как близкие отношения, агрессия и враждебность, альтруизм и помогающее поведение, предрассудки и стереотипы, а также отношения и убеждение, влекут за собой концепции и процессы, которые часто являются явно эмоциональными. Короче говоря, существует тесная связь между эмоциями и социальной психологией, которая, в свою очередь, помогает объяснить важную роль, которую социальные психологи придали теории и исследованиям эмоций.
В этом разделе мы вернемся к трем компонентам эмоций, идентифицированным ранее, а именно к физиологическим изменениям, познанию и экспрессивному поведению, и рассмотрим современные достижения в исследованиях по каждому компоненту.
Эмоции и физиологические изменения
Теория эмоций, предложенная Джеймсом, о которой уже упоминалось, помещает физиологические изменения в центр эмоций. По словам Джеймса, если бы люди могли представить себя воспринимающими эмоциональный стимул без каких-либо сопутствующих телесных изменений, результатом была бы бледная и бесцветная имитация настоящей эмоции.Это кажется правильным в случае таких эмоций, как страх и гнев: какими были бы такие переживания, если бы они были лишены всех сопровождающих физиологических изменений? Для Джеймса это было доказательством необходимой роли такой физической активности. Однако есть несколько возможных проблем с подходом Джеймса, одна из которых заключается в том, что большое разнообразие эмоциональных терминов, встречающихся в английском и многих других языках, не сочетается с столь же большим разнообразием различимых паттернов физиологической активности во время эмоции.Это одна из пяти проблем, отмеченных Уолтером Кэнноном, который сосредоточил свое внимание на этом аспекте теории Джеймса, касающемся висцеральных изменений в органах, таких как сердце, в отличие от изменений в произвольных мышцах, таких как мышцы лица или конечностей. Еще одна проблема, отмеченная Кэнноном, заключается в том, что внутренние изменения обычно протекают довольно медленно, тогда как эмоциональные реакции могут быть и часто бывают довольно быстрыми. Если это так, то как переживание эмоции может быть восприятием телесных изменений, происходящих при воздействии правильного эмоционального стимула?
Это были некоторые из соображений, которые Стэнли Шахтер принял во внимание при разработке своей двухфакторной теории эмоций.Шехтер ранее проводил исследование того, как люди, испытывающие тревогу и неуверенность, любят находиться в компании других людей, оказавшихся в такой же ситуации, чтобы они могли сравнивать свои собственные эмоциональные реакции с реакциями других людей. Это говорит о том, что социальный контекст может играть важную роль в эмоциях, помогая людям интерпретировать их возбужденное внутреннее состояние. Вместо того, чтобы существовать конкретный паттерн телесных изменений, связанных с каждой субъективно различимой эмоцией, Шехтер предположил, что ключевая роль, которую играет телесное изменение, состоит в том, чтобы активизировать эмоцию; без состояния физиологического возбуждения не возникнет никаких эмоций.В этой связи телесные изменения — необходимое, но недостаточное условие для возникновения эмоций. Чтобы переживать эмоции, также необходим второй из двух факторов. Этот фактор — познание, и роль, которую он играет в модели Шехтера, — это определение общего состояния возбуждения. Теоретически одно и то же физиологическое состояние возбуждения можно интерпретировать совершенно по-разному и, следовательно, испытывать как совершенно разные эмоции.
Несмотря на свою элегантность, это смелое предсказание двухфакторной теории не получило достаточной экспериментальной поддержки, чтобы теория могла оставаться столь же влиятельной, как в 1970-х и начале 1980-х годов.Что осталось относительно невредимым, так это предположение о том, что люди могут неверно определить причину любого ощущаемого возбуждения, в результате чего они будут терпеть больше боли, если их заставят поверить, что по крайней мере часть возбуждения, которое они испытывают при воздействии болезненного стимула, является из-за лекарства (на самом деле плацебо, что означает лекарство, не имеющее подлинного эффекта, например, поддельные таблетки), которое они проглотили. Точно так же, если их заставляют думать, что они приняли транквилизатор (опять же, на самом деле плацебо, поэтому оно не имеет транквилизирующего эффекта), то любое возбуждение, которое они испытывают, будет склонно приписываться наиболее вероятному источнику возбуждения.Если наиболее вероятным источником возбуждения является тот факт, что они только что написали эссе, защищающее позицию, противоречащую их убеждениям, и их беспокоит влияние, которое это эссе может оказать на других, они меняют свое отношение даже больше, чем они сами. находились бы в состоянии контроля без транквилизатора, по-видимому, потому, что они считают, что испытывают большой когнитивный диссонанс в результате написания эссе; и самый эффективный способ уменьшить диссонанс — это изменить свое отношение, чтобы оно больше соответствовало позиции, занятой в эссе.
В центре внимания как критики Кэннона Джеймса, так и попытки Шехтера построить теорию, учитывающую эту критику, было состояние возбуждения автономной нервной системы человека. Тем не менее, телесные изменения явно могут включать в себя не только то, как быстро бьется сердце, насколько сухо во рту, и насколько сильно тремор в руках, — все это являются заметными признаками возбуждения вегетативной нервной системы. Теория Джеймса была связана как с активностью произвольных мышц, так и с внутренними изменениями, как видно из его утверждения, что мы чувствуем гнев, потому что мы наносим удары (а не наносим удары, потому что мы злимся).Этот аспект теории Джеймса был подхвачен исследователями, интересующимися эффектами манипулирования обратной связью, которую люди получают от своей лицевой или постуральной мускулатуры. Серия исследований, например, показала, что люди склонны находить юмористические стимулы более забавными, если их лица заставляют улыбаться во время воздействия этих стимулов, что они находят болезненные стимулы более вредными, если их заставляют принимать более негативные выражения лица в то время как подвержены этим раздражителям, и что они чувствуют себя более удрученными, если их заставляют принять сутулую позу.Таким образом, современные исследования подтвердили одну особенность теории Джеймса, даже если это свидетельство более согласуется с мнением о том, что восприятие телесных изменений сдерживает (а не опосредует) переживание эмоций.
Познание и эмоции
Хотя познанию отводилась центральная роль в двухфакторной теории Шехтера, эта роль отличалась от той роли, которую оно играет в оценочных теориях эмоций. В теории Шахтера роль познания заключалась в том, чтобы обозначить уже присутствующее возбуждение.В теории оценки роль познания заключается в интерпретации значения и значения разворачивающегося эмоционального события. Представьте, что вы слышите странный шум из кухни на первом этаже посреди ночи. Ощущение, которое вы придаете этому событию в процессе оценки, рассматривается как определяющее, как вы отреагируете эмоционально. Интерпретация шума как вызванного злоумышленником человека вызовет совершенно иной набор эмоций, чем интерпретация шума как вызванного вашей кошкой или ветром, сдувающим что-то с подоконника.Еще одним важным фактором, по мнению теоретиков оценки, является ваше чувство, что вы сможете справиться с любой возможной угрозой своему благополучию. Молодой физически здоровый человек будет испытывать меньшую опасность в этих обстоятельствах, чем пожилой человек или инвалид. Суть представления теории оценки о роли, которую играет оценка, прекрасно изложена в законе ситуативного значения Нико Фриджды, который гласит, что эмоции возникают из значений, которые люди приписывают ситуациям, и что если значение меняется (например, ваша первоначальная мысль, что шум из вашей кухни, созданный злоумышленником, теперь меняется, поскольку вы помните, что ваша кошка была снаружи, когда вы ложились спать, и шум — это звук, когда она входит в дом), поэтому также будут эмоции (в данном случае от страха к облегчению).
Из-за единственного термина «теория оценки» может показаться, что существует одна теория, которой придерживаются все теоретики оценки. На самом деле существует несколько оценочных теорий, каждая из которых разделяет точку зрения о том, что эмоции возникают в результате когнитивных оценок. Они расходятся в деталях того, как это общее предположение превращается в полноценную теоретическую позицию. Некоторые теоретики, такие как Ричард Лазарус, подчеркивают важность относительно небольшого набора основных относительных тем.По сути, это группы настроенных оценок, отражающих суть эмоции. Таким образом, основная тема отношений безвозвратной потери — это тема, которая целостно определяет печаль, в то время как основная тема других отношений вины — это тема, которая целостно определяет гнев. Преимущество этих основных относительных тем состоит в том, что они отражают ключевой относительный смысл ситуации и, следовательно, могут предсказывать физиологические и поведенческие изменения. Другие теоретики оценки, такие как Фриджда, подчеркивают готовность к действию, которую влечет за собой оценка.Даже если человек не действует в соответствии с так называемыми склонностями к действию, ощущаемая тенденция к агрессии, отступлению, замиранию, слезам, смеху и так далее представляет собой важный элемент переживаемой эмоции. Тем не менее другие теоретики, такие как Клаус Шерер, подчеркивают важность временного измерения оценки. С этой точки зрения оценка — это последовательный процесс, начиная с элементарных проверок, например, является ли стимул новым, приятным и ожидаемым (в указанном порядке), и заканчивая более сложными оценками, например, соответствует ли стимул личным или социальным нормам. .
Существует множество свидетельств того, что индивидуальные эмоции связаны с различными оценками или образцами оценок. Таким образом, нет никаких сомнений в том, что люди способны устанавливать связи между эмоциями и оценками во многом так же, как предлагают теоретики оценки. Менее многочисленны убедительные доказательства того, что оценки причинно связаны с эмоциями. Это оставляет открытым вопрос о том, являются ли оценки причинами, составляющими или даже следствиями эмоций. Это оказывается критическим вопросом, потому что наиболее продолжительная атака теории оценки, инициированная Робертом Зайонком, утверждала, что аффективные реакции (в смысле нравится, приближаться, не нравится, избегать) часто предшествуют когнитивным реакциям (например, положительным или отрицательным). наносит ущерб чьим-то целям), и поэтому не может быть вызван ими.Чистая скорость эмоциональных реакций — важный компонент критики Зайонца, вызывающий сомнения в способности относительно длительных когнитивных процессов опосредовать эти реакции. Также важным для аргумента Зайонца является доказательство того, что люди могут приходить к оценке стимулов, не зная о том, что подвергались им, как в случае простого эффекта воздействия, который снова поднимает вопросы о необходимости оценки стимула перед получением эмоциональной реакции. к нему.
Компромиссная позиция в отношении роли когнитивной оценки в эмоциях — это позиция, которая признает, что существует более одного пути к эмоциональной реакции. Возьмем, к примеру, страх. Современные клинические исследования и исследования на животных показывают, что существует два различных пути, которыми страх может быть вызван в головном мозге, один из которых опосредуется кортикальным слоем (что подразумевает роль оценки), а другой опосредуется миндалевидным телом (подразумевая голодание). ответ, который был бы адаптивным в ситуациях хищник-жертва).Обратите внимание, что этот подкорковый путь восходит к одному из центральных предположений Джеймса, а именно, что существует автоматическая связь между восприятием и телесными изменениями. Аргумент двух путей лучше всего работает с такими эмоциями, как страх, которые имеют очевидные последствия для выживания человека. Менее правдоподобно приводить аргументы в пользу двух вариантов, например, в случае такой эмоции, как чувство вины. Тем не менее, здесь также ведутся споры о том, в какой степени оценка, которую многие теоретики считают необходимым условием вины, а именно осознанная ответственность за причинение вреда другому, действительно необходима.Рой Баумейстер, например, утверждал, что основная причина вины — это потеря любви в ценных отношениях, и что люди, которые переживают эту потерю любви, чувствуют себя виноватыми и, как компонент или следствие этих чувств вины, чувствуют себя ответственными за причиненную боль. испытанный другой стороной в отношениях.
Выражение и эмоции
Очевидно, что эмоции могут выражаться в лице и других частях тела. Если кто-то сильно зол, грустен, напуган или удивлен, другие, скорее всего, смогут увидеть на лице этого человека признаки этой эмоции.Внешнее выражение внутреннего эмоционального опыта, конечно, представляет особый интерес для социальных психологов, потому что оно дает другим возможность понять, что кто-то чувствует, без необходимости объяснять это чувство словами. Иногда утверждают, что невербальные средства передачи эмоций более важны и эффективны, чем вербальные средства. Ясно, что это верно для межличностного общения, при котором один или оба человека не могут общаться вербально, потому что они доязычные (как в случае с младенцами), глухие или просто не могут ни говорить, ни слышать друг друга из-за контекста (как в безмолвном ордене траппистов или в шумной рабочей обстановке).Известно, что младенцев особенно интересуют лица и что люди склонны имитировать невербальное поведение друг друга. Людям больше нравятся другие люди, когда другие имитируют их подобным образом. В той степени, в которой люди делают то же, что и другие, в лице и позе, и в той степени, в которой обратная связь от лица и позы тела смягчает их эмоциональные переживания, люди, вероятно, начинают чувствовать то, что чувствуют другие, тем самым укрепляя понимание и связь с этими другими.Однако все это в значительной степени зависит от того, в какой степени субъективное переживание эмоции переводится в явное выражение. Может быть очевидно, что существуют условия, при которых это действительно происходит, но также очевидно, что люди способны казаться, что чувствуют одно, тогда как на самом деле они чувствуют что-то другое. Чтобы не обидеться, люди делают вид, что им нравится то, что им не нравится; актеры делают вид, что чувствуют то, чего не чувствуют, чтобы создать убедительное изображение персонажа в определенной обстановке.В какой степени телесное поведение является надежным отражением чьего-либо эмоционального состояния?
Пол Экман и его коллеги проверили представление о тесной связи между эмоциями и поведением лица, что и предсказывает концепция Экмана о программе эмоций лица, встроенной системе, связывающей переживаемые эмоции с поведением лица. В их исследовательской программе используются два вида методов. Первый основан на идее Дарвина о том, что способы выражения эмоций универсальны и, следовательно, не зависят от культуры.Чтобы обеспечить больше научной поддержки этой идеи, чем Дарвин смог собрать, Экман и его коллеги сделали фотографии лиц, которые, по мнению жителей Запада, явно выражали определенные эмоции, и показали их людям из множества других культур. Наиболее показательны исследования, проведенные в дописьменных культурах, таких как высокогорья Папуа-Новой Гвинеи. Исследователи обнаружили, что члены племен, живущих в этих отдаленных культурах, которые мало знакомы с жителями Запада или изображениями западных СМИ, могли сопоставить фотографии с короткими рассказами эмоционального характера таким образом, чтобы показать, что они в целом понимали эмоциональный смысл лиц.Это воспринимается как свидетельство того, что эмоции выражаются на лицах одинаково во всем мире: как еще исследователи могли бы учесть способность людей, живущих в изолированных культурах, приписывать лицам то же значение, что и жители Запада? Однако важно понимать, что эти результаты относятся к ограниченному набору эмоциональных выражений — счастливого, грустного, злого, испуганного, отвращенного и удивленного — и что стимулы, используемые в этом типе исследования, по-прежнему являются фотографиями, сделанными на пике опыта. крайняя, культовая версия выражения.Также стоит отметить, что, хотя представители отдаленных племен могли сопоставить фотографии с эмоциональными историями с высокой точностью, их результативность в среднем была хуже, чем у их западных коллег. Принимая во внимание, что выражения лиц, которые их просят оценить в этих исследованиях, являются лицами западных, это повышает вероятность того, что люди могут лучше распознавать эмоции на лицах своей этнической принадлежности, чем на лицах других этнических групп. Недавние исследования показывают, что это так, указывая на существование эмоциональных диалектов, которые легче расшифровать людям, знакомым с этим диалектом.
Второе направление исследований, проведенных Экманом и его коллегами, напрямую изучает степень, в которой различные эмоции сопровождаются измеримыми различиями в поведении лиц. В этом направлении исследователи использовали Систему кодирования движений лица (FACS), систему измерения для кодирования всех видимых движений человеческого лица, разработанную Экманом в сотрудничестве с Уоллесом Фризеном. Такого рода исследования показали, например, что счастье и отвращение, вызванные видеоклипами, связаны с разными движениями лица.Этот, казалось бы, бесспорный вывод стал предметом некоторых дискуссий в литературе. Различные исследователи использовали фильмы и другие типы стимулов, чтобы вызвать эмоциональные состояния, недавним примером которых является удивление, и не смогли обнаружить, что эти состояния сопровождаются отчетливыми мимическими действиями (поднятие бровей, расширение глаз, отвисание челюсти), которые можно было бы ожидать, если бы понятие программы лицевых аффектов было правильным. Другие исследователи подвергли сомнению предположение о тесной связи между эмоциями и действиями лица, утверждая вместо этого, что действия лица эволюционировали для передачи намерений или мотивов, а не эмоций, для сородичей.Эта аргументация позволяет предсказать, что поведение лица должно варьироваться в зависимости от того, насколько социальная ситуация, а не от того, насколько она эмоциональна. Споры о близости и устойчивости связи между эмоциями и явным поведением еще далеко не урегулированы, но для большинства комментаторов очевидно, что сила связи непостоянна. Задача будущих исследователей состоит в том, чтобы определить факторы, смягчающие эту связь.
Социальная жизнь эмоций
Хотя большая часть исследований эмоций имеет отчетливо социально-психологический оттенок, исследователи эмоций начали более подробно рассматривать социально-психологические проблемы, а социальные психологи начали включать эмоциональные концепции и меры в свое исследование основных социально-психологических проблем.Таким образом, с одной стороны, есть исследователи эмоций, которые изучают социальные или застенчивые эмоции, такие как стыд, вина, смущение, зависть и ревность — эмоции, которые зависят от реального или воображаемого социального контекста. Важность этой работы заключается в том, что она рассматривает эмоции как встроенные в социальный контекст и, таким образом, помогает уравновесить молчаливое предположение в большинстве теорий о том, что эмоции, по сути, являются личным опытом, который возникает из оценок социально изолированных людей последствий событий для их личной жизни. благополучие.В этой связи также заслуживают внимания исследователи эмоций, изучающие влияние культуры на эмоциональные переживания и выражения. Этот тип исследования ясно показывает, что способы, которыми культуры продвигают определенные виды ценностей (например, честь) или самооценки (например, себя как автономного агента), влияют на условия, в которых переживаются эмоции и общались.
С другой стороны, есть социальные психологи, которые изучают такие явления, как межличностные, групповые или межгрупповые отношения, и обнаружили, что, принимая во внимание эмоциональные процессы, они получают более глубокое понимание этих явлений.Гармонию и разлад в близких личных отношениях можно лучше понять, изучив качество и количество эмоционального общения в этих отношениях. Различия в производительности в рабочих группах можно лучше понять, изучив эмоциональный климат, преобладающий в этих группах. Принятие или неприятие других социальных групп можно лучше понять, приняв во внимание эмоции, которые испытываются по отношению к членам этих групп.
Хотя социальные психологи сыграли центральную роль в исследованиях эмоций, только относительно недавно эмоции стали центральной темой исследований социальных психологов, но есть все признаки того, что отношения между эмоциями и социальной психологией будут взаимовыгодными.
Артикулы:
- Экман П. и Розенберг Э. (ред.). (1997). Что раскрывает лицо: базовые и прикладные исследования спонтанного выражения с использованием системы кодирования действий лица (FACS). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
- Китайма, С., и Маркус, Х. Р. (ред.). (1994). Эмоции и культура: эмпирические исследования взаимного влияния. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
- Лич, К. В., & Тиденс, Л. З. (ред.). (2004). Социальная жизнь эмоций.Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
- Паркинсон Б., Фишер А. и Мэнстед А. С. Р. (2005). Эмоции в социальных отношениях: культурные, групповые и межличностные перспективы. Нью-Йорк: Психология Пресс.
- Parrott, W.G. (ред.). (2000). Эмоции в социальной психологии: Основные материалы. Филадельфия: Психология Пресс.
- Philippot, P., Friedman, R. S., & Coats, E. J. (Eds.). (1999). Социальный контекст невербального поведения. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
- Рассел, Дж. А., и Фернандес-Долс, Дж. М. (ред.). (1997). Психология мимики. Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
- Шерер, К. Р., Шорр, А., и Джонстон, Т. (ред.). (2001). Оценочные процессы в эмоциях: теория, методы, исследования. Лондон: Издательство Оксфордского университета.
Что это такое и как его использовать [+ PDF]
Угадайте, сколько эмоций может испытать человек?
Это около 34 тысяч.
С таким количеством эмоций, как можно плавать в бурных водах чувств, не заблудившись?
Ответ: с колесом эмоций.
Через годы изучения эмоций американский психолог доктор Роберт Плутчик предположил, что есть восемь основных эмоций, которые служат основой для всех остальных: радость, печаль, принятие, отвращение, страх, гнев, удивление и ожидание. (Поллак, 2016)
Итак, хотя трудно понять все 34 000 различных эмоций, мы можем научиться определять основные эмоции и действовать соответственно. Это особенно полезно в моменты сильных переживаний и когда ум не может оставаться объективным, поскольку он действует в результате импульсивной реакции «бей или беги».(Уоткинс, 2014)
Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.
Что такое Колесо эмоций Плутчика? (PDF)
Давайте посмотрим на каждую из этих эмоций.Но сначала как насчет четкого представления о том, что мы имеем в виду, когда используем термин «эмоция».
В предыдущих исследованиях исследователи эмоций рассматривали их как эпизоды, на которые воздействуют стимулы. Более конкретно,
«эмоция определяется как эпизод взаимосвязанных, синхронизированных изменений состояния всех или большинства из пяти подсистем организма в ответ на оценку события внешнего или внутреннего стимула, имеющего отношение к основным проблемам организма» (Emotion Researcher , 2015).
Выше представлена таблица из Международного справочника по эмоциям в образовании. Он показывает взаимосвязь между этими различными факторами и подсистемами, а также их предполагаемыми функциями (Pekrun & Linnenbrink-Garica, 2014). Есть также много книг по эмоциональному интеллекту.
Эмоции влияют на наши действия пятью основными способами.
1. Компонент эмоции
Здесь человек просто испытывает чувства. Речь идет о мониторинге внутренней вселенной и распознавании того, что происходит в это время.
2. Компонент тенденции к действию
Как только эмоция идентифицирована, тело переходит в действие. Эмоции передают одни действия вместо других, что означает, что, хотя некоторые из них находятся вне нашего контроля (и, к счастью, так), например, когда вы отрываете руку от горячего утюга, другие находятся в пределах нашего контроля, сталкиваясь со страхом продолжить речь или презентацию. .
3. Компонент оценки
Путем когнитивного анализа эмоции человек может улавливать ситуации, действия, среду или людей, вызывающих эмоцию.Это помогает человеку отслеживать, как эти стимулы влияют на его благополучие. Это также бесценно, так как помогает сообщать другим о состоянии нашего внутреннего мира.
4. Компонент двигателя
Это коммуникативная функция того, как мы выражаем то, что мы переживаем (мимика, жесты рук, движения тела и т. Д.). Поэтому это чрезвычайно важно как на межличностном, так и на индивидуальном уровне.
5. Физиологический компонент
Этот компонент поддерживает все остальные и представляет собой химическую реакцию, которую испытывает наш организм.Например, прилив крови к рукам возникает, когда человек испытывает эмоцию гнева.
Хотя компоненты эмоций, которые мы испытываем, присутствуют у всех людей, интенсивность и выражение этих эмоций у разных людей различаются. Существуют также социальные факторы, такие как пол, культура и раса, которые влияют на то, почему люди могут по-разному испытывать эмоции, несмотря на похожие ситуации.
Например, такие слова, как: «Я боюсь», «Я нервничаю», «Я не хочу здесь находиться» или «У меня просто нет времени на подготовку к финалу» — все это часть различных компонентов эмоции.
«Первое выражение (боюсь) описывает субъективное чувство страха. Второй пример (я нервничаю) относится к физиологическому компоненту эмоции. Третий пример (я не хочу здесь приводить) указывает на тенденцию к действиям избегания, которые могут быть выполнены, а могут и не выполняться. Четвертый пример описывает несколько оценок ситуации, включая разочарование цели (я не подготовлен) и недостаток силы (у меня нет времени). Наблюдаемая двигательная активность также связана с эмоциями.Например, выражение лица, такое как улыбка или хмурый взгляд, позы тела, такие как раскрытие рук или поднятие кулаков, и изменения голоса, такие как повышенная высота звука, можно наблюдать в эмоциональных ситуациях ».
(Пекрун и Линненбринк-Гарика 2, 2014 г.)
Колесо эмоций
Теперь, когда сложная система эмоций и все ее компоненты немного более ясны, мы можем погрузиться в работу Плутчика и его колеса. (Пико, 2016)
Восемь основных эмоций, которые он определил, которые лежат в основе всех остальных, сгруппированы в полярные противоположности:
- радость и печаль
- Принятие и отвращение
- страх и гнев
- удивление и ожидание
В основе его теории эмоций лежат следующие десять постулатов:
(Changing Minds, 2016)
- Животные и люди
Средний мозг (или лимбическая система) человека аналогичен мозгу других млекопитающих. Животные и люди испытывают одни и те же основные эмоции. - История эволюции
Эмоции возникли как часть эволюционного процесса задолго до появления обезьян или людей. - Проблемы выживания
Самая важная роль эмоций — помочь нам выжить. - Паттерны-прототипы
Это общие идентифицируемые паттерны и элементы, составляющие каждую эмоцию. - Базовые эмоции
Самыми основными эмоциями являются первичные: доверие, страх, удивление, печаль, отвращение, гнев, ожидание и радость. - Комбинации
Сложение этих различных первичных эмоций приведет к появлению новых, таких как: любовь = (радость + доверие), вина = (радость + страх) и восторг = (радость + удивление). - Гипотетические конструкции
Эмоции — это конструкции или идеи, которые помогают описать определенный опыт. - Противоположности
Подобно многим вещам в природе, существует двойственность эмоций, поэтому каждое из них имеет свою полярную противоположность:
— печаль противоположна радости
— доверие противоположно отвращению
— страх противоположен гневу
— удивление противоположно ожиданию - Сходство
Степень сходства определяет, какие эмоции более связаны, а какие — полная противоположность. - Интенсивность
Эта степень изменения интенсивности, от очень сильной до не очень большой, порождает различное количество эмоций, которые мы можем испытывать. Например:
— доверие переходит от принятия к восхищению
— страх переходит от робости к ужасу
— удивление переходит от неуверенности к изумлению
— печаль переходит от мрачности к горе
— отвращение переходит от неприязни к отвращению
— гнев переходит от раздражения к ярость
— ожидание переходит от интереса к бдительности
— радость переходит от безмятежности к экстазу
Элементы колеса
Глядя на колесо, можно выделить три основных характеристики:
Цвета
Восемь эмоций сгруппированы по цветам, которые создают набор схожих эмоций.Первичные эмоции расположены во втором круге. Эмоции более мягких цветов — это смесь двух основных эмоций.
Слои
Перемещение к центру круга усиливает эмоции, поэтому цвета также становятся более интенсивными. Например, в центре колеса первичные эмоции меняются с гнева на ярость; предвкушение бдительности; радость до экстаза; доверие к восхищению; страх перед террором; удивление к изумлению; печаль до горя; отвращение к отвращению. Переходя к внешним слоям, цвета становятся менее насыщенными, а интенсивность эмоций снижается.
Отношения
Полярно противоположные эмоции находятся напротив друг друга. Промежутки между эмоциями демонстрируют комбинации, когда смешиваются первичные эмоции. Таким образом, мы видим появление таких эмоций, как любовь, подчинение, оптимизм, агрессивность, презрение, раскаяние, неодобрение, трепет и подчинение.
Как использовать колесо эмоций Плутчика
Прелесть этого инструмента заключается в его способности упрощать сложные концепции. Понимание — важный шаг к решению любой дилеммы.Когда вопрос касается наших эмоций, которые мы обрабатываем на подсознательном уровне, бывает трудно сначала определить и выразить словами свои потребности.
Вот почему инструмент так полезен. Это позволяет пользователю визуализировать свои эмоции и понять, какие комбинации эмоций создали этот результат.
Объективируя и понимая эмоции, мы можем сопереживать самим себе и направлять свое внимание в направлении эмоций, которые мы действительно хотим испытывать.
Колесо можно использовать двумя способами: как двумерный круг или трехмерный эллипс.Использование его как двухмерного круга позволяет человеку погрузиться в колесо эмоций. Затем это помогает им узнать, какие первичные эмоции они испытывают, а также то, как эмоции объединяются, чтобы создать вторичные эмоции, такие как трепет, раскаяние, агрессия, оптимизм и т. Д.).
При использовании его как трехмерной формы человек может видеть эмоциональную интенсивность первичных и вторичных эмоций. (Roeckelein, 2006)
Согласно последовательной модели Плутчика, эмоции активируются из-за определенных стимулов, которые вызывают определенные поведенческие паттерны.(Крон, 2007)
Он определил следующие модели поведения выживания, которые определяют наши действия:
Защита : Отступление, отступление
(активируется страхом и ужасом)
Разрушение: Устранение барьера для удовлетворения потребностей
(активируется гневом и яростью)
Регистрация: Прием пищи
(активируется при принятии)
Отказ: Отклонение от вредного материала
(активируется отвращением)
Размножение: Подход, контракт, генетический обмен
(активируется радостью и удовольствием)
Реинтеграция: Реакция на потерю питательного продукта
(активируется печалью и горем)
Исследование: Исследование окружающей среды
(активируется любопытством и игрой)
Ориентация: Реакция на контакт с незнакомым объектом
(активируется неожиданно)
(Screenr, 2017)
Это означает, что когда наши эмоции активируются, они вызываются одним из способов выживания.Конечно, все это происходит на подсознательном уровне.
3 рабочих листа Emotion Wheel
Чтобы глубже проникнуть в разум и добраться до первопричины этих внутренних эмоций, вот несколько рабочих листов, которые помогут вам в этом процессе:
- Ясно и кратко: эмоции
Предоставляет моментальный снимок эмоций и то, как они возникают в сознании. Обрисовывает уровни развития, через которые проходят наши эмоции. И что значит быть эмоционально интеллигентным. - Видеть эмоции
Иногда помогает увидеть визуальное объяснение слова или концепции. Если вам нужны общие выражения лица, связанные с каждой эмоцией, то этот рабочий лист для вас. Просматривайте и идентифицируйте чувства, сопоставляя их выражения. - Эмоции в бизнесе
Тем, кто получает доход, будучи предпринимателем, стоит просмотреть эту таблицу. В нем объясняются переживания и эмоции, которые хотят испытывать ваши клиенты, а также среда, которую вы можете создать для их развития. - Extra: Как улучшить эмоциональный интеллект на рабочем месте.
В чем разница между колесом эмоций Плутчика и женевским колесом эмоций?
Колесо Плутчика — не единственный инструмент для понимания и взаимодействия без эмоций. Есть и другие колеса эмоций, которые помогают нам понять и обнаружить наши эмоции, например Женевское колесо эмоций (GEW). (Аффективные науки, 2017)
В то время как оба колеса фокусируются на эмоциях и их интенсивности, GEW использует другой подход.Начнем с того, что нет никаких первичных эмоций, скорее набор из 20 эмоций, которые оцениваются двумя наборами полярных параметров (версия 2.0 имеет 20 эмоций, а первая модель перечисляет 16).
Два параметра — это валентность (описание ситуации как неприятной или приятной) и контроль / власть (оценка того, имеет ли человек высокий или низкий контроль над ситуацией, и его результаты).
Еще одна большая разница между ними — это интенсивность эмоций. GEW изменил свою интенсивность, при этом самые сильные эмоции представлены большими кругами на внешних слоях; они уменьшаются в размере по мере приближения к центру.
Одно из самых больших различий между этими инструментами эмоционального интеллекта заключается в том, что Женевское колесо эмоций также дает людям возможность выбирать варианты «без эмоций» или «других эмоций».
Это потому, что он «дает респондентам большую свободу самовыражения. [Важно] отметить, что чистый бесплатный формат ответа может быть невыгодным, потому что могут быть огромные различия в том, как и насколько хорошо респонденты выражают себя своими словами (например,g., Gohm & Clore, 2000), и возникающая в результате вариабельность измерений у разных людей и ситуаций может снизить надежность измерений ». (Сахарин, Шлегель и Шерер, 2012 г.)
Еще одно большое отличие состоит в том, что колесо Плутчика не выражает таких эмоций, как гордость и стыд, как это делает GEW. Кроме того, оба инструмента являются отличной отправной точкой для определения эмоций.
Как использовать колесо эмоций при консультировании
Человеческое развитие проходит фазы самосознания.Вот отличное видео, в котором подробно объясняется, почему так важно понимать то, что мы чувствуем.
Как объяснил доктор Уоткинс, большинство людей остаются застрявшими в состоянии сознания девятилетнего ребенка из-за набора правил, установленных системой образования, обществом и корпоративным миром. Насколько это странно?
Когда в нашу жизнь входит кризис (или другое серьезное событие), мы начинаем задавать больше вопросов о роли, которую мы играем в мире. Мы начинаем обращать внимание на эмоции и сообщения, которые они посылают себе и другим.
Когда люди готовы столкнуться со своими отрицательными или положительными эмоциями, неспособность выразить словами затрудняет этот процесс развития. Когда мы в беде, использование этих эмоциональных инструментов помогает нам разработать план действий.
В качестве первого шага люди могут исследовать свои эмоции, понимать, какие события и стимулы вызывают у них определенные эмоции, а также результаты, которые обычно следуют за ними. Например, перед званым ужином или подобным социальным мероприятием человек может испытывать «опасения», потому что он хочет чувствовать себя принадлежащим к определенной группе.Понимая и обозначая эту эмоцию, человек может меньше относиться к себе из-за того, что немного нервничает.
Эмоции влияют на наше здоровье, работоспособность, благополучие, мотивацию, чувство удовлетворения и навыки принятия решений. Важно понимать их и управлять ими.
Когда люди не понимают своих текущих эмоций, они могут запаниковать, поскольку их внутренний локус контроля оставляет их в разочаровании. Это естественно, поэтому важно осознавать свои чувства.В качестве обзора люди с внутренним локусом контроля считают, что
«События в жизни человека, хорошие или плохие, вызваны контролируемыми факторами, такими как отношение, подготовка и усилия» (Гриннелл, 2016).
Колеса в консультации
Эти инструменты ценны для людей на консультациях как один из способов определить точную эмоцию (из списка многих) и понять, как эта эмоция возникла. Такие ответы могут обеспечить ясность и руководство к решениям, а не фиксацию на проблемах, которые вызвали дилемму или сильные чувства.
Ниже приведена таблица комбинаций, которые могут возникнуть при смешивании первичных эмоций (Андерсон, 2017).
Как только люди понимают, что они чувствуют и почему они это чувствуют, консультанты могут погрузиться в подсознание и понять, что работает, а что нет.
Вот тут-то и пригодится инструмент. Он помогает четырьмя способами:
1. Упрощает эмоции
Хождение в сознании, полном замешательства и неуверенности, может расстроить или расстроить любого.Это особенно верно в отношении клиентов и людей, которые хотят разобраться в себе или в стрессовой ситуации, но не знают, с чего начать. С помощью колеса эмоций клиент может просматривать различные эмоции и определять те, которые испытывает.
2. Обрисовывает персональную последовательную модель
Изучая первичные эмоции, можно начать рассматривать, какие искры вызывают стимулы, как выражается эмоция (это физические и умственные аспекты) и какие действия она побуждает человека к совершению.
Составив собственную таблицу стимулирующих событий, когнитивной оценки, субъективной реакции, поведенческой реакции и функции, человек может лучше осознавать свои привычки и поведение.
Ведение журнала эмоций, в котором каждый записывает, что он чувствовал в течение дня и что его вызвало, — отличный способ включить рефлексию в этот инструмент.
3. Предоставляет возможность обмена
Когда кто-то делится своими эмоциями и глубокими внутренними переживаниями с другим, это создает атмосферу доверия и открытости.
Делясь, клиент может открыться и инициировать движение к изменениям и самосовершенствованию. Это также помогает создать позитивные отношения между клиентом и консультантом или терапевтом.
4. Наделяет людей полномочиями
Настроение на то, что вы чувствуете (и, следовательно, делаете), может дать вам силы. Вместо того, чтобы пытаться подавлять, отвергать или игнорировать эмоции, люди учатся выражать их и делиться ими конструктивно, а также анализировать роль, которую они играют в своей жизни.
Повышение осведомленности в этой области может дать клиентам возможность настроиться на то, что они хотят, результаты, которые их интересуют, и эмоциональное состояние, которое помогает им работать для достижения своих целей, несмотря на неизбежные проблемы. (Минтер, 2014)
Веселый тест с использованием колеса эмоций Плутчика: кто вы на самом деле согласно колесу эмоций?
Те, кому интересно узнать, что их эмоции говорят о них и как это влияет на их личность, могут пройти этот быстрый и легкий тест на эмоциональный интеллект.
Знание о себе, с которым уходит человек, дает ясность и понимание, которые необходимы для развития и роста. Это расширяет познание, что имеет решающее значение для наших суждений, решения проблем, мышления более высокого уровня, планирования, воображения, восприятия и многого другого.
Фактически
«Основной способ связи познания и эмоций — это оценка. Когда что-то происходит, мы оцениваем, что это значит для нас, его значение для нас — это эмоциональная оценка или оценка, которая вызывает эмоциональную реакцию.Считается, что эти оценки помогают нам четко различать наши эмоциональные переживания или определять степень или интенсивность эмоций ».
(Огелк, 2017).
В следующий раз, когда кто-то испытывает определенные эмоции (которые представляют собой энергию в движении), человек имеет возможность использовать всю собранную им информацию и самопознание, чтобы найти путь к желаемым результатам.
Те, кто желает расширить свои знания об эмоциях, могут взглянуть на эти дополнительные ресурсы, включая приложение, рабочие листы (специально для детей) и видео, объясняющее, почему подавление эмоций — плохая идея.
Приложение «Вселенная эмоций»
Это приложение позволяет пользователям просматривать вселенную 2000 различных эмоций. В процессе они могут познакомиться с другими подобными эмоциональными состояниями и даже поделиться своим путешествием с друзьями. Вы можете исследовать эту вселенную эмоций и увидеть, на какой планете вы сейчас находитесь. (Полная согласованность, 2017)
Кроме того, он позволяет людям отслеживать свои эмоциональные процессы и предпринимать шаги для их улучшения.Это увеличивает эмоциональный интеллект человека и позволяет ему лучше понимать себя и других.
Рабочие листы для детей
Есть несколько инструментов, которые можно использовать, чтобы помочь детям понять свои эмоции. С выпуском мультфильма Pixar «Наизнанку», в котором основное внимание уделяется эмоциям, которые мы испытываем внутри себя, появилось множество материалов, с помощью которых можно начать такие разговоры с детьми младшего возраста.
Эти инструменты включают в себя рабочие листы, такие как настольные игры, дневник памяти, а также идеи, которые дети могут нарисовать и поделиться своими чувствами с родителями, учителями и другими опекунами.(Мехломакулу, 2015)
Анимационный ролик об эмоциях
Это видео объясняет, почему попытки подавить или игнорировать эмоции могут привести к большему количеству проблем, чем решений. Хотя верно, что отрицательных эмоций (стыда, страха, печали, гнева, отвращения) больше, чем положительных (счастье, удивление / интерес), оба они жизненно важны для нашего выживания.
Это потому, что наши настоящие эмоции помогают нам получить то, что мы действительно хотим. И, прислушиваясь к эмоциям, которые мы носили, но игнорировали, мы можем освободить застойные и освободить место для новых.
Ищете дополнительные ресурсы для детей в области эмоционального интеллекта? Проверьте: актуален ли эмоциональный интеллект для детей?
Сообщение о возвращении домой
Основные выводы из приведенного выше видео помогают обобщить полезность и применение «Колеса эмоций» Плутчика, а также других подобных инструментов.
Эти золотые правила:
- Научитесь проявлять внимание к своим эмоциям
- Проявите любопытство и проявите терпение к своим эмоциям
- Расскажите о них и покажите свои настоящие эмоции другим
- Научитесь принимать разные эмоции
- Измени свои эмоции другими эмоциями
С колесом эмоций и этими золотыми правилами жизнь может стать более управляемой.Представьте себе мир, в котором у всех был язык, чтобы определить эмоции и понять, что они чувствовали. Это поможет общению во всех сферах.
Используете ли вы колесо эмоций в своей практике или в повседневной жизни? Если это так, мы будем рады услышать от вас в разделе комментариев ниже.
Дополнительную информацию можно найти в следующих пяти статьях об эмоциональном интеллекте:
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © — это 6-модульный обучающий пакет по эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом в области эмоционального интеллекта, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и развивать эмоциональную связь. в их жизни.
Если вы хотите помочь своим клиентам стать более интеллектуальными, делясь с ними онлайн-упражнениями и инструментами, новое приложение Quenza поможет вам в этом.
- Аффективные науки. (2017, 27 сентября). Женевское колесо эмоций — CISA — UNIGE. Получено с http://www.affective-sciences.org/gew
- Андерсон, Дж. (26 марта 2017 г.). Диада и сложные эмоции. Получено с https://gatehealing.com/dyad-compound-emotions/
- Изменение взглядов. (2016). Десять постулатов Плутчика. Получено с http://changingminds.org/explanations/evolution/plutchnik_postulate.htm
- Полная согласованность.(2017). Вселенная эмоций . Получено с http://www.complete-coherence.com/universeofemotions/ .
- Исследователь эмоций. (2015, март). Компонентная модель эмоции и сила совпадений | Исследователь эмоций. Получено с http://emotionresearcher.com/the-component-process-model-of-emotion-and-the-power-of-coincidences/
- Гриннелл, Р. (17 июня 2016 г.). Внутренний локус контроля. Получено с https: // psychocentral.ru / энциклопедия / внутренний-локус-контроля / ’
- Крон, М. (2007). Психоэволюционная теория основных эмоций Роберта Плутчика. Получено с https://dragonscanbebeaten.files.wordpress.com/2010/06/robert-plutchiks-psychoevolutionary-theory-of-basic-emotions-poster.pdf
- Мехломакулу, К. (18 июля 2015 г.). Использование «Inside Out» для исследования эмоций. Получено с http://creativityintherapy.com/2015/07/using-inside-out-to-explore-emotions/
- Минтер, А.(2014, 26 февраля). Что такое колесо чувств? Получено с http://www.passionprovokers.com/blog/why-use-a-feeling-wheel
- Ogelk. (2017). Мотивация познания эмоций. Получено с http://www.ogelk.net/dersnot/tip/Emotion_cognition_motivation.pdf
- Пекрун Р. и Линненбринк-Гарсия Л. (2014). Международный справочник эмоций в образовании , Глава 2: Концепции и структуры эмоций.
- Пико, И. (23 марта 2016 г.).Роберт Плутчик «Колесо эмоций» | PsicoPico. Получено с http://psicopico.com/en/la-rueda-las-emociones-robert-plutchik/
- Поллак, Д. (12 ноября 2015 г.). Шпаргалка «Колесо эмоций» Плутчика. Получено с https://www.cheatography.com/davidpol/cheat-sheets/plutchik-s-wheel-of-emotions/pdf/
- Roeckelein, J. (2006). Словарь психологических теорий Эльзевьера.
- Сахарин В., Шлегель К. и Шерер К.(2012, 13 августа). Женевское рейтинговое исследование «Колесо эмоций». Получено с http://www.affective-sciences.org/files/4514/6720/4016/Geneva_Emotion_Wheel_Rating_Study_Report_2012_08_11_2.0.pdf
- Screenr. (2017). Колесо эмоций Плутчика: как оно работает и как его можно применить? — Обзор главы книги. u3083644. Получено с https://www.screenr.com/ZVDN .
- Уоткинс, А. (29 октября 2014 г.). Как контроль своих эмоциональных реакций может улучшить вашу производительность на работе. Получено с https://trainingmag.com/how-controlling-your-emotional-responses-can-improve-your-performance-work
Биология и психология эмоций: Джонстон доктор философии, Элизабет, доктор философии Олсон, Лия: 9780393706659: Amazon.com: Книги
«Эта книга предлагает исчерпывающий, подробный и справочный, синтетический и аналитический (достаточно редкий, чтобы его можно было упомянуть) понимание эмоционального опыта и его физиологического субстрата … [С] сложность и история нейробиологии и биологических теорий эмоций изложены в очень доступный способ.»— Metapsychology Online Reviews
» [A] изумительный и увлекательный обзор нашего чувствующего мозга ясным и понятным языком. . . . [A] Хороший ресурс для всех, кто интересуется неврологией эмоций. . . . [С] его подробными исследованиями, историей и тематическими исследованиями он привлек меня. . . Я сделал так много заметок, когда читал, и нашел в книге столько ценной информации, что с трудом могу сузить круг вопросов ».
— PsychCentral
« Эта замечательная, хорошо написанная книга.. . является одновременно богато подробной историей развития изучения эмоций в нейробиологии и психологии, а также моментальным снимком современных исследований эмоций. . . . Помимо глубины и широты охвата науки об эмоциях, книга отличается силой повествовательного голоса авторов. Они не просто описывают науку, они рассказывают увлекательную и убедительную историю. «
— ВЫБОР
» [T] он фильм Inside Out переводит на простые термины что.. . The Feeling Brain представляет гораздо больше технических деталей. . . . [A] Чрезвычайно хорошо проработанная, всесторонняя, но краткая книга для нейробиологов, нейропсихологов и психологов, которые хотят больше узнать о нейроанатомии эмоций. Это также будет интересно для всех, кто ищет подробную информацию о динамике и понимании эмоций, познания и нейронной интеграции «.
— Доктор Дайан Здоровье мозга
» В всеобъемлющей и доступной книге, доктор .Джонстон и Олсон успешно переплетают различные нити исследования эмоций. В результате получается богатый гобелен, который передает нечто глубокое: более полную картину того, что значит чувствовать. Эта книга не только расширила мои познания в области исследования эмоций. Это изменило то, как я преподаю аффективную нейробиологию, но также и мое понимание окружающих, особенно тех, с кем я разделяю эмоциональную связь. «
— Доктор Натан Спренг, доцент кафедры человеческого развития, Корнельский университет
» В The Feeling Brain Элизабет Джонстон и Лия Олсон предлагают хорошо написанный, увлекательный и информативный синтез одного из захватывающие области исследований в современной психологии и нейробиологии.Этот своевременный том будет незаменим для чтения для всех, кто интересуется взаимосвязью между эмоциями и мозгом. «
— Дэниел Л. Шактер, Уильям Р. Кенан, младший профессор психологии Гарвардского университета и автор книги Семь грехов памяти: как разум забывает и помнит