это болезнь или неприятное состояние?

В этой статье мы рассмотрим, как называется болезнь закрытых помещений и почему именно так, выясним основные черты этой фобии, ее этиологию и влияние на жизнь человека.

Современная психология насчитывает сотни различных фобий, которые беспокоят людей на всех континентах, независимо от религии, возраста и характера. В статистике чаще всего встречается страх тесного пространства. Клаустрофобия — это болезнь или неприятное состояние? Суть данного расстройства кроется в его определении. Даже дети знают, как называется фобия боязнь замкнутого пространства.

Клаустрофобия – причины появления

Клаустрофобия в переводе — от лат. “клауструм”  — закрытое помещение, от древнегреческого “фобия” — страх. Проще говоря, это совокупность неприятных симптомов, которые вызывает пребывание человека в ограниченном пространстве.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Многие о ней слышали и читали, а некоторые начинают искать, что это за болезнь клаустрофобия уже после первых симптомов.

Человека постоянно окружают замкнутые помещения. Это лифт, тесная комната, кабинка туалета, душ, ванная, примерочная в магазине, купе в поезде и даже кабина машины. Иногда симптомы клаустрофобии появляются в стоматологическом кресле или у парикмахера. Также ярко выражается клаустрофобия в аквапарке. Узкие и душные трубы вместе со спуском перехватывают дыхание практически каждому человеку с этой проблемой. Избегать таких мест практически невозможно, поэтому люди с данной фобией время от времени вынуждены переживать неприятные ощущения связанные со своей болезнью.

Клаустрофобия — что это? Это психопатологический синдром, который проявляется тревогой в закрытых или ограниченных помещениях. Также данное расстройство предполагает неприятные ощущения в толпе или при большом скоплении людей. Степень выраженности симптоматики может варьироваться у каждого человека, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Несколько веков назад наши предки не знали что это такое клаустрофобия. Странное поведение людей наталкивало лишь на мысли о магических проделках. По незнанию они считали клаустрофобию одержимостью и безуспешно боролись с недугом своими методами. Запирали в подвале или клетке, оставляли на сутки в закрытом помещении, а болезнь все не проходила. Клаустрофобия наоборот лишь усугублялась со временем. Лишь с развитием современной психиатрии стало известно, что это за болезнь клаустрофобия, и как с ней бороться.

Причины

Этиология данного расстройства не имеет четко выраженной формулировки. Психиатры разных поколений связывали причины возникновения клаустрофобии с отдельными теориями. Чаще всего связаны несколько факторов вместе, так вероятность развития синдрома возрастает в разы.

Концепция условного рефлекса

Учение Павлова распространяется также и на практические фобии человека. Если он однажды пережил сильный страх и при этом находился в закрытом помещении, это может вызвать формирование устойчивой патологической ассоциации. Те условия, в которых ему было плохо, провоцируют воспоминания об эмоциях, что ощущались в тот момент.

Так, причиной клаустрофобии становится условный рефлекс Павлова. Человек опять попадает в то место или похожее, и срабатывает страх, а вдруг все повторится опять, и начинает бояться. Позже логическое звено выпадает и остается лишь фобия этого пространства.

Рудиментарная концепция

Существует мнение, что фобии — это подсознательные реакции врожденного, а не приобретенного типа. Они могут стать причиной клаустрофобии в любом возрасте. То есть, задатки данного психопатологического синдрома есть абсолютно у всех, только проявляются у единиц при неудачном стечении обстоятельств и реактивности психики.

Эта теория гласит о своеобразных эволюционных стигмах, которые призваны стоять на страже инстинкта выживания. Например, животное загнанное в клетку будет ощущать дискомфорт и пытаться выбраться наружу. Наличие стен и крыши для него означает угрозу удушья, а на открытом пространстве шансов выжить куда больше.

Это знание закладывается на генетическом уровне и в ряде случаев может инстинктивно проявляться у человека. Это не соответствует современным социокультурным условиям жизни, поэтому считается патологическим.

Психоаналитическая теория

Что такое клаустрофобия пытался разобраться даже самый знаменитый германский психиатр прошлого века — Зигмунд Фрейд. Он объяснил это понятие с точки зрения психоанализа. Он считал, что причина клаустрофобии кроется в детстве. Психоаналитическое учение предполагает, что в период формирования психики и ее становления все события, переживания и эмоции могут влиять на окончательный результат.

Клаустрофобия что это? Обычно, детская травма. Бывает, что дети во время игры запираются в тесном пространстве — ящике, чулане, шкафу, подсобке и т.п. Иногда родители в качестве наказания используют такую меру ограничения личной свободы — ставят в угол. Фактически это закрытое пространство, из которого нельзя выходить. Неприятные ощущения накапливаются и возникает тревога.

У каждого человека есть своя буферная зона комфорта. Это условная часть пространства вокруг тела. Чем она больше, тем выше вероятность развития данного расстройства.

Клаустрофобия для детей является признаком недостаточной ласки от родителей. Их в раннем возрасте мало обнимали, ласкали или носили на руках. Недостаток опыта тесного общения с другими людьми со временем трансформируется в фобию. Ребенок чувствует себя незащищенным на подсознательном уровне. Эти переживания могут не проявляться годами и актуализироваться лишь при наличии подходящих условий — тесного помещения. Тогда страх выходит наружу и раскрывается богатой симптоматикой.

Сочетание факторов

Каждая история болезни по своему уникальна. Сейчас у большинства людей с этим недугом наблюдается сразу несколько причин. То есть, это может быть и трудное детство, и наличие психотравмирующей ситуации в прошлом связанной с закрытым пространством.

Каждый случай уникален, поэтому, как вылечить клаустрофобию, понимает только врач. Он сможет оценить масштаб проблемы и подберет правильную коррекцию. Более того, от причины зависит тактика лечения клаустрофобии и даже прогнозированный результат.

Клиническая картина

Симптомы клаустрофобии могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. У некоторых заболевание проявляется сильнейшими приступами паники, другие ощущают легкий дискомфорт.

Клаустрофобия — это реакция соматики или психики? И то, и другое! К общему реагированию подключается организм и возникают вегетативные симптомы — удушье, нехватка воздуха, повышение температуры, холодный пот, тремор и другие признаки клаустрофобии.

Эмоциональная составляющая

Первым и основным признаком нарастающего приступа клаустрофобии является тревога. Это постоянное ожидание опасности со стороны, которое со временем усиливается. Также человек ощущает собственную беспомощность перед лицом угрозы и невозможность как-то защитить себя.

Клаустрофобия — это сознательное избегание фактора страха или иррациональная фобия?

Однозначно второе. Человек способен полностью осознавать абсурдность происходящего, но бороться с этим не в силах. В нарастающей тревоге пациент ощущает усиливающееся беспокойство и потерю контроля над собственным телом. Он начинает суетиться, искать выход, кричать, плакать или другим способом вести себя совершенно не характерно для него самого.

Вегетативная составляющая

Наш организм умеет распознавать сигналы психики и отвечать на них. Запускается каскад последовательных реакций при участии практически всех систем органов:

• Мозг расценивает окружающую среду, как потенциально небезопасную. Ощущение тревоги и страха запускает инстинкт самосохранения. В таком режиме руководят безусловные “животные” рефлексы и главным приоритетом становится спасение этого самого организма от предстоящей угрозы. Собственно, животные в этом случае руководствуются принципом “дерись или убегай”.
• Сигнал поступает в надпочечники и там выделяется адреналин. Он предназначен для активации защитных сил организма.
• Под влиянием гормона ускоряется дыхание и сердцебиение, чтобы обеспечить мозг и мышцы большим количеством кислорода в экстремальных условиях.
• Происходит отток крови от кишечника и пищеварительной системы. Желудок сжимается, железы уменьшают количество секрета. Например, слюны становится меньше, во рту пересыхает. Она не в приоритете в таком состоянии.
• Мозг проводит фильтрацию информации, которая поступает из внешнего мира на поиск угрозы, но таковой не обнаруживается. Лишнее автоматически отсеивается. Поэтому, человек часто в состоянии паники может не слышать других, а сосредотачивается на своих переживаниях.
• Единственное, что он чувствует и ощущает, — это биение сердца, стук крови в сонных артериях, собственное тяжелое дыхание.

Со временем такие панические атаки становятся все реже, но не потому, что болезнь уходит. Человек учится планировать свою жизнь таким образом, что избегает подобных обстоятельств. Тщательно продумывает свои маршруты, чтобы не оказаться в “ловушке”.

Эта вынужденная мера значительно ограничивает жизнь человеку, сокращает его возможности и лишает многих радостей в жизни. Например, хорошей работы в закрытом офисе, путешествий по миру в авто или самолете и т.д.

Большинство страдающих этим недугом пытаются приспособиться, строят свою жизнь так, чтобы избегать неприятных ощущений. У них появляются постоянные привычки, которые способны уменьшить интенсивность болезненных переживаний.

Симптоматика может нарастать еще в период ожидания. Например, если человек знает, что вскоре ему предстоит поездка в автомобиле, даже недолгая, он начинает переживать по этому поводу, накручивать себя заранее. При этом запускаются те же реакции, что и во время приступа, только с меньшей интенсивностью.

Дифференциальная диагностика

Иногда у психологов при диагностике конкретного случая возникает вполне закономерный вопрос. Клаустрофобия — это основное заболевание или симптом другого более сложного? К сожалению, в практике встречаются оба варианта.

Иногда клаустрофобия это боязнь закрытого пространства без нарушения других психических функций или наличия органической патологии. Такое расстройство лечится относительно легко.

Как же может проявляться клаустрофобия еще? В некоторых случаях ее вызывает более сильное заболевание, как психиатрического, так и терапевтического спектра:

• Органическое поражение мозга;
• Депрессия;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Сахарный диабет;
• Истощение организма;
• Хронические стрессы;
• Нарушение работы надпочечников;
• Нарушение работы поджелудочной железы;
• Гормональный сбой.

Диагноз ставится только после исключения возможной органической патологии или тех психологических расстройств, которые могут маскироваться под клаустрофобией. Например, подобной симптоматикой может проявляться шизофрения и невроз страха.

Бред при шизофрении не поддается критике. То есть, человек уверен в реальности своего страха. Тогда, как при клаустрофобии понимает его иррациональность. Невроз страха проявляется беспричинными приступами тревоги в различных условиях. При клаустрофобии есть четкая формулировка тех обстоятельств, которые вызывают подобные эмоции.

Как лечить клаустрофобию

Это расстройство значительно ограничивает возможности человека, лишает его некоторых радостей жизни, поэтому рано или поздно пациенты задумываются, лечится ли клаустрофобия. Однозначно да! Эффективность терапии может колебаться в зависимости от обстоятельств, но в большинстве случаев удается добиться желаемого результата.

Клаустрофобия это болезнь, поэтому не следует пытаться игнорировать ее существование и маскировать подстраивая свою жизнь под нее. Есть методы терапии, которые помогут забыть о ее существовании раз и навсегда.

Психотерапия

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться правильно понимает только психиатр. Он сможет разложить по полочкам все составляющие данного синдрома, выявить причину и предложить оптимальную схему лечения. Кроме того, сами занятия психотерапии (обычная беседа со специалистом) помогут в этом.

Как избавиться от клаустрофобии подскажет психотерапевт когнитивно-поведенческой сферы. 

• Сначала в беседе он сможет выявить патологические участки умозаключения, которые ведут к формированию панической атаки. Например, определить, что именно пугает человека в закрытом пространстве (возможность задохнуться, вероятность никогда не выбраться оттуда, шанс быть зажатым стенами и т.п.).
• Затем специалист определяет все ощущения и поэтапность их развития во время панической атаки в конкретного человека. Именно с ними работает психотерапевт.
• Позже врач разрабатывает более удобные, адаптивные схемы мышления и умозаключения, чтобы приспособить человека переживать такие приступы проще. Эти схемы постепенно накладываются на прежнюю модель поведения. Негативные эмоции, которые человек ощущает во время приступа, подменяются на более нейтральные или позитивные.
• Психотерапевт научит, как побороть клаустрофобию, разложив по полочкам все ее составляющие. Используя адаптивные схемы реагирования, человек начинает пробовать справляться со своими эмоциями. Сначала он воображает себя в лифте на пару секунд, затем время увеличивается. Позже он пробует в реале применять добытые модели поведения и отрабатывает их до уровня рефлекса.

Конечно, занятия с психотерапевтом требуют много времени, а еще больше собственных стараний и желания справиться с болезнью.

Аутотренинг

Этот метод лечения клаустрофобии будет интересен тем, кто хочет знать, как избавиться от клаустрофобии самостоятельно. Он требует силы воли и выдержки, чтобы самому контролировать весь процесс терапии. Существует множество техник, которые быстро и легко могут переключить человека на другие эмоции, тем самым устраняя приступ. Важно знать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, так как рядом может никого не оказаться для помощи.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

• Знание — это сила. Необходимо узнать больше о механизме развития панической атаки. Если человек будет знать, как проявляется клаустрофобия, почему возникает сильное сердцебиение, учащенное дыхание, он сможет найти к расстройству более медицинский подход. Он уже не будет воспринимать приступ через эмоции, а подойдет к проблеме с логической точки зрения.
• Отвлечение. Наиболее распространенным и простым способом прийти в себя во время накатывающей волны беспричинной тревоги — это отвлекающие ощущения. Лучше всего справиться с этим боль. Необходимо носить резинку на запястье. В случае необходимости легонько ущипнуть за нее, чтобы отвлечь свое внимание от страха.
• Дыхание. Многие специалисты рекомендуют медленно и глубоко вдыхать. При этом можно напрягать и расслаблять все мышцы тела в том же темпе. Это восстановит работу вегетативной нервной системы и подарит чувство контроля над собой.

Как пройти МРТ при клаустрофобии?

Магнито-резонансная томография — это современное исследование организма, которое позволяет детально изучить состояние внутренних органов. Это абсолютно безболезненная процедура для большинства людей. Лишь некоторые беспокоятся о том, как пройти МРТ при клаустрофобии.

Проблема процедуры в ограниченном пространстве в виде трубы, в котором необходимо пролежать несколько минут. Кроме того, манипуляция сопровождается громкими стучащими звуками, которые лишь усугубляют ситуацию. При таких обстоятельствах фобия часто проявляется впервые и люди узнают о ее наличии.

Сам медперсонал, который там работает хорошо знает, как делать МРТ при клаустрофобии.

• Используется специальная повязка на глаза;
• Применяются беруши;
• Вводится одна доза успокоительного.

Если таким образом сделать МРТ при клаустрофобии не удается, можно воспользоваться альтернативным вариантом. Существуют специальные аппараты открытого типа. Они состоят лишь из кушетки и нависающего блока. По сторонам все открыто. Как бороться с клаустрофобией при МРТ в самых запущенных случаях? Только с этим аппаратом.

Изначально людям с этой фобией рекомендуется вовсе избегать подобных методов диагностики. МРТ для больных клаустрофобией назначается редко. Если приходится делать, следует обязательно предупредить медперсонал кабинета, что у Вас может случится паническая атака. Они отлично знают, как сделать МРТ если есть клаустрофобия, и помогут избежать неприятных ощущений.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

причины, симптомы, лечения, фактор риска

Клаустрофобия – это ситуационная фобия, вызванная сильным иррациональным страхом замкнутого пространства. Фобия может возникнуть, если вы оказались заперты в комнате без окон, застряли в переполненном лифте или едете по шоссе с интенсивным движением.

Клаустрофобия – одна из самых распространённых фобий. Она схожа с приступом паники, но паническим расстройством не является. Некоторым людям понадобится терапия для избавления от симптомов, а у кого-т

фобия может пройти сама по себе.

Симптомы

Толчком к проявлению клаустрофобии является нахождение в закрытом или людном помещении. Ощущение степени замкнутости пространства зависит от тяжести фобии у конкретного человека.

Вам кажется, что у вас приступ паники, когда проявляются следующие симптомы клаустрофобии:

• потливость;
• дрожь в теле;
• приливы жара;
• чувство сильного страха;
• чувств

  Симптомы

  li>
• затруднённое дыхание;
• учащённое сердцебиение;
• тяжесть или боль в груди;
• тошнота;
• слабость или головокружение;
• дезориентация;

Симптомы могут проявляться умеренно или достаточно остро. Если у вас клаустрофобия, вы также:

• стараетесь избегать ситуаций, провоцирующих симптомы – путешествий на самолётах, поездок в метро, лифтах, а также в машинах во время пробок;
• машинально ищете выходы в любом помещении, в которое входите;
• боитесь, что двери закроются, пока вы будете в комнате;
• стоите вблизи или прямо перед выходом в людном месте.

К ситуациям, которые провоцируют клаустрофобию, также относят:

• пребывание в маленькой комнате без окон;
• путешествия на самолете или в маленьком автомобиле;
• поездки в переполненном лифте;
• прохождение МРТ или КТ;
• пребывание в большой, но людной комнате, например на концерте или вечеринке.

Места, вызывающие клаустрофобию:

• общественные туалеты;
• автомойки;
• вращающиеся двери;
• примерочные в магазинах;
• подвальные помещения или пещеры;
• туннели.

Ваше восприятие маленького помещения или замкнутого пространства также может отличаться от восприятия его другими людьми. Причина в том, что у каждого человека уникальное чувство личного пространства. Исследование 2011 года показало, что люди с большим личным пространством более склонны к клаустрофобии (исследования). Итак, если чьё-то личное пространство около двух метров, и кто-то другой становится в полутора метрах от человека, у него может начаться паника.

Причины

О причинах клаустрофобии на данный момент известно немного. Значительную роль могут играть факторы окружающей среды. Как правило, клаустрофобия развивается в детском или подростковом возрасте.

Она может быть связана с нарушением функций миндалины – области мозга, которая играет ключевую роль в формировании эмоций. Фобия также может быть обусловлена травмирующим событием:

• нахождением в тесном или людном помещении долгое время;
• турбулентностью, пережитой во время полёта;
• наказанием, из-за которого запирают в маленьком помещении;
• нахождением в переполненном общественном транспорте;
• ситуацией, когда человека случайно забыли в замкнутом помещении, например в чулане.

Также существует вероятность развития клаустрофобии, если вы росли с родителями или другим членом семьи с такой фобией. Когда ребёнок видит, что его близкий человек боится небольших замкнутых помещений, он может начать связывать эмоцию страха и тревогу с аналогичными вещами.

Диагноз

Нужно обратиться к врачу, если вас на постоянной основе беспокоят перечисленные симптомы. Не нужно ждать пока клаустрофобия приобретёт угрожающие масштабы. Ранняя диагностика поможет легче справиться с проявлениями фобии.

Доктор проанализирует симптомы и осмотрит пациента. Также во внимание примут чрезмерный страх, который:

• не связан с другим расстройством;
• может быть спровоцирован ожиданием какого-то события;
• вызывает приступы паники, связанные с окружающей обстановкой;
• нарушает обычную ежедневную активность.

Лечение

Для лечения клаустрофобии зачастую используют психотерапию. Различные консультативные услуги помогают преодолевать страхи. Нужно обсудить с врачом оптимальный для вас метод терапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Терапевт научит контролировать

Причины

шительные установки, возникающие в ситуациях страха. Научившись менять свои мысли, вы научитесь по-другому реагировать на определённые ситуации.

Рационально-эмоционально-поведенческа терапия (РЭПТ)

Это форма КПТ, ориентированная на конкретные действия в настоящем. РЭПТ занимается нездоровыми убеждениями, эмоциями и поведением. В терапии используют технику «дискутирование», которая помогает выработать здравые убеждения.

Релаксация и визуализация

Психотерапевт предлагает различные техники релаксации и визуализации, которые клиент сможет использовать в критичных ситуациях. Это могут быть такие упражнения, как обратный отсчёт от 10 или создание в воображении образа безопасного места. Эти методы помогают успокоиться и облегчают приступ паники.

Экспозиционная терапия

В лечении тревожных расстройств и фобий часто используют экспозиционную терапию.  В рамках терапии вы окажетесь в неопасной ситуации, которая вызывает клаустрофобию, с целью противостоять своему стра

Диагноз

его. Чем больше вы контактируете с травмирующим раздражителем, тем меньше вы его боитесь.

Медикаменты

Также доктор может назначить антидепрессанты или успокоительные средства для преодоления приступов паники и физических симптомов. Прописанные лекарства зачастую используются в комплексе с терапией.

Прогноз

Клаустрофобия излечима. У некоторых людей фобия исчезает с возрастом. Для остальных есть другие способы избавления от страха и его симптоматики. Можно научиться контролировать проявления фобии и жить полноценной жизнью.

Советы по управлению клаустрофобией

Большинство людей с клаустрофобией стараются избегать мест, вызывающих страх. Но это нельзя назвать долговременным решением проблемы, ведь рано или поздно вы окажетесь в пугающей и неизбежной ситуации. Существуют способы справиться с приступом паники:

• Дышите медленно и глубоко, считая до трёх при каждом вздохе.
• Сосредоточьтесь на чём-то успокаивающем, например, на движущейся стрелке ваших часов.
• Не забывайте повторять себе, что страх и тревога пройдут.
• Бросьте вызов тому, что пугает вас, повторяя, что этот страх иррационален.
• Представьте себе место, которое вас успокаивает, и сосредоточьтесь на нём.

Очень важно не сопротивляться приступу паники. Вам хочется предотвратить его, но если это не получается, ваша тревога ещё больше возрастает, и приступ становится гораздо неприятнее. Вместо этого примите происходящее, напомните себе, что переживать эти чувства нормально. Подбодрите себя тем, что приступ паники не опасен для жизни, и помните, что вскоре он пройдёт.

Замкнутое пространство в кинематографе

Создатели фильмов пойдут на что угодно, чтобы снять шедевр, даже на абсолютное отсутствие спецэффектов. Порой специалисты целенаправленно избегают разнообразия и делают центром фильма замкнутое пространство, которое так пугает некоторых людей. Причины могут быть разными: от ограниченного бюджета до желания выделиться из общей массы – и результат зачастую оказывается совершенно неожиданным.

Погребённый заживо. 2010. Отрывок из фильма

Чего стоит триллер «Погребенный заживо» 2010 года, по сюжету которого молодой американец, работающий водителем в Ираке, оказывается в заколоченном гробу… В этом же году вышел в свет фильм «Дьявол», действие которого происходит в кабине лифта. Как поведёт себя каждый из пяти героев, оказавшихся в необычной ловушке, притом, что один из них сам дьявол? А вот драма «Комната» 2015 года расскажет о девушке Джой и её 5-летнем сыне. Они уже несколько лет не покидают крохотную комнату, которая в силу обстоятельств стала для них целым миром…

Человек, оказавшийся в запертом лифте, закрытом гробу или подводной лодке, стремящейся к морскому дну, начинает вести себя не как в обычной жизни и раскрывает своё истинное лицо. Именно это и используют в камерных фильмах сценаристы, так что любителям пощекотать себе нервы есть на что посмотреть.

Источники:

1. Claustrophobia. (n.d.) epigee.org/mental_health/claustrophobia.html
2. Near space and its relation to claustrophobic fear. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027711000692
3. Rational emotive & cognitive-behavioral therapy. (n.d.) albertellis.org/rebt-cbt-therapy/

 

Советы по управлению клаустрофобией

Замкнутое пространство в кинематографе

Эффективные способы избавления от клаустрофобии

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Клаустрофобия — неконтролируемый страх перед замкнутым или тесным помещением, пространством. Один из наиболее встречаемых психопатологических симптомов. Передается по наследству или носит приобретенный характер: как результат травмы, полученной в детском возрасте, либо из-за слабого состояния психики человека. Как и другие заболевания, фобия препятствует нормальной, полноценной жизни и с этим лучше бороться.

В момент приступа

У человека, страдающего клаустрофобией, в маленьких помещениях без окон начинается приступ. Возникает тревожное чувство, будто угрозу не преодолеть, учащается сердцебиение, появляется одышка, несмотря на отсутствие физических упражнений. Голова кружится, повышается потливость, возникает дрожь, организм находится в предобморочном состоянии.

Психотерапевтами разработаны методики, помогающие нормализовать физическое здоровье в момент приступа.

Регулировка дыхания

Важно нормализовать дыхание, тем более, если одышка уже началась. Дышать нужно медленно, лучше животом. При каждом неторопливом, размеренном вдохе надувать живот. Выдыхать нужно через сложенные трубочкой губы, никуда не спеша.

Существует прием «разноцветное дыхание». На вдохе надо себе представить, что тело наполняет спокойный зелёный воздух. А при выдохе из организма уходит волнительный — красный.

Дыхание на счет

Еще один способ стабилизировать состояние, нормальное дыхание — залог спокойствия. Данная техника представляет собой вдох на определенный счет: 1 — вдох, 2-4 — задержать дыхание, 5 — выдох. Сделать желательно не менее 10 повторений с закрытыми глазами, это помогает сосредоточиться.

Визуализация

Человеческая фантазия способна на многое: помочь решить проблему или создать ее. Когда происходит приступ, нужно умение фантазировать использовать как оружие для борьбы со страхом.

Попав в пугающую ситуацию, место, следует себе представить самый страшный вариант развития событий. Причем продолжать надо до тех пор, пока не придет осознание комичности страха. Для такого итога развивать стоит самые невозможные сценарии: торнадо, нападение роботов, инопланетян, террористический акт и т. п.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Можно пойти от обратного: попытаться себе представить место, связанное с положительными воспоминаниями, где нет чувства тревоги, страха. Медитация помогает направить мысли в нужное русло. Но, данный вид менее эффективен, не каждый способен под влияние страха думать о хорошем.

Расслабление

Методика мышечного расслабления также может помочь при клаустрофобии справиться с приступом. Выполнение не требует специальных навыков. Глаза закрыть и поочередно напрягать части тела, начинать с рук. Держать мышцы напряженными 5-6 секунд, затем расслаблять. Повторять так поочередно со всеми частями тела до тех пор, пока не наступит спокойствие.

Существует иная техника, которая со временем поможет справиться с напряжением за одну минуту. Первое применение данного метода займет 10-15 минут.

Человек закрывает глаза, представляет себе собственное тело и то, что взгляд — это луч света. Передвигаясь этим лучом по телу от головы до пят, мысленно произносит самому себе «я спокоен, глаза закрыты, расслаблены» и так далее.

Каждый раз такая практика будет занимать меньше времени. По итогу наступит момент осознания, что занятия больше не нужны.

Не думать о страхе и его причинах

Анализировать причины, повлекшие панику, приступ клаустрофобии не стоит.

Врачами доказано, что страхи, провоцирующие тревожное состояние, иррациональны, нет никаких поводов переживать, бояться.

Но человеку трудно осознать это в момент ужаса.

Хорошо научиться мыслить абстрагировано. Отвлекаться от провоцирующих страхи мыслей, сконцентрироваться на других людях. Если приступ случился в лифте, стоит обратить внимание на спутников, на их спокойствие. Состояние передастся и получиться успокоиться, избежать паники.

Переключить внимание на детали

Сосредоточение человека на окружающих деталях — действенный способ справиться с подступающей паникой. В маленьком помещении обратить внимание на обои, какой на них изображен рисунок. Идеально, если удастся задуматься о процессе их изготовления, а затем наклеивания.

По такому принципу можно мелочи выискивать в любом месте, вызывающем приступ клаустрофобии и концентрироваться на них.

Послушайте музыку

Сейчас люди иногда при себе всегда носят наушники и смартфон, на котором закачан плейлист любимой музыки. Услышав привычные мотивы, провоцирующие появление положительных мыслей, чувств, удастся успокоиться буквально при прослушивании первого трека.

Позвонить другу

Еще один действенный вариант — успокоиться, позвонить близкому другу, который знает о проблеме и всегда пойдет навстречу, поможет отвлечься.

«Кто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха»

Мишель де Монтень

Беседа на посторонние темы с другом позволит сохранить спокойный эмоциональный фон, поднять настроение.

Самостоятельная борьба

Некоторые люди закрываются, боятся обратиться за помощью к психологам. Разработаны различные методики, помогающие самостоятельно бороться с недугом.

Практика с расслаблением мышц

Метод прогрессирующего мышечного расслабления позволит научиться управлять телом. Суть способа: поочередное напряжение — расслабление групп мышц.

Всего у человека 9 мышечных групп:

• предплечья и кисти рук;
• плечи;
• лоб;
• надбровные дуги, нос, щеки;
• рот, подбородок, передняя область шеи;
• задняя область шеи;
• верхняя часть туловища;
• мышцы бедра;
• мышцы икр.

При ознакомлении с данной методикой желательно проработать все мышцы: напрячь, а затем расслабить. Сделать это нужно, чтобы точно понимать, о каких группах идет речь.

Для начала следует принять удобное положение. Прорабатывать мышцы стоит в указанном порядке. Но если произошла путаница, не надо на этом зацикливаться, а продолжать.

1. Сжать кисти рук в кулаки большими пальцами наружу, вывернуть руки внутренней стороной вверх так, чтобы напряглись и предплечья. Прочувствовать напряжение, затем расслабиться. Подметить разницу ощущений и сделать глубокий вдох. Если чувство страха начинает постепенно подступать, повторить упражнение.
2. Далее — плечи. Вдавливать локти в спинку стула до тех пор, пока не возникнет напряжение. Главное — не допускать болевых ощущений, это касается не только данного упражнения. Снова сфокусироваться на ощущении и резко расслабиться, затем подметить разницу и сделать глубокий вдох.
3. Лоб. Закрыть глаза и максимально поднять брови. Почувствовать напряжение, которое может возникать в моменты приступов. Лицо чаще подвергается напряжению во время паники. Быстро расслабить брови, сконцентрировать внимание на разнице ощущений и снова сделать глубокий вдох.
4. Глаза и нос. Сильно зажмуриться и одновременно наморщить нос, затем резко открыть глаза. После каждого шага нужно внимание сфокусироваться на разнице ощущений и сделать глубокий вдох.
5. Сжать челюсти, опустив уголки рта вниз.
6. В области шеи концентрируется остаток напряжения от пережитого стресса. Пропускать данный этап нежелательно.

Максимально опустить подбородок, чтобы он практически касался груди, и шея напряглась.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Если таким образом напрягать шею неудобно, можно голову попробовать наклонить назад и попытаться плечи подтянуть вверх.

7. Задержать дыхание и отвести плечи назад до тех пор, пока не соприкоснутся лопатки. Возникнет ощущение натяжения в области живота, груди. Напрягаются мышцы спины сверху и снизу.
8. Поднять ноги и вытянуть стопы, согнув пальцы, чтобы напряглись мышцы бедер. Если упражнение выполняется лежа, то ноги следует от пола оторвать на 45°. Затем расслабить ноги, плавно опустив их на пол.
9. Снова поднять ноги в предыдущее положение, только теперь тянуть носки на себя. Напряжение должно возникнуть в икрах и бедрах. Расслабить ноги, опустив их на пол.

В этом и заключается мышечное расслабление. По окончании упражнений необходимо сосредоточиться на своем теле, «проверить», не осталось ли напряжения где-либо из групп мышц. Если оно ушло не до конца, то нужно упражнения для конкретной группы повторить.

Главное — помнить, что нельзя доводить до болевых ощущений. Цель — расслабиться, а не сковать тело. Если до начала упражнения боль уже присутствует, то напрягать мышцы следует с осторожностью. И продолжать, если выполнение упражнения приносит облегчение. Если нет, то переходить надо к следующей группе мышц. Расслабление, возникающее в следующих местах, распространится и на хронически больные участки.

Важно мышцы расслаблять быстро, чтобы усилить контрастность между ощущениями. На которую и следует обращать внимание по окончании выполнения каждого упражнения. Не стоит использовать данную технику для облегчения засыпания. Она необходима, чтобы научиться расслаблять тело в любом месте и ситуации. Организм не должен привыкать засыпать после курса упражнений.

Изменение мыслей и поведения

Приступ клаустрофобии начинается из-за ряда влияющих факторов, мыслей. Если их не контролировать, они могут человека довести до критической точки. Существует несколько практик, разрешающих получить контроль над разумом.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Техника «Белый лист» позволит избавиться от навязчивых мыслей. Суть ее проста: мысленно представить себе белый лист больших размеров. На нем будут появляться все негативные, провокационные мысли. Их нужно с этого листа смывать или стирать любым предметом (ластик, пожарный шланг или тряпка).

Знаете ли вы, что такое лабильность — это болезнь или психологическая особенность?

Стирая навязчивые мысли, человек отвлекается, избавляется от подступающего приступа паники. Между делом он может себе напомнить, что нахождение в месте, вызывающем страх, на самом деле не опасно.

Полное изменение поведения. Если страх — следствие автомобильной пробки, то стоит попробовать перестать пользоваться машиной в час пик. Но, некоторые психологи советуют не избегать мест, вызывающих панические приступы. Все зависит от обстоятельств, если у человека нет времени на борьбу со страхами, то тогда лучше избежать посещения «пугающих» мест.

Моделируйте поведение на примере других

Если человек попадает в пугающую его обстановку не один, то он может внимание обратить на окружающих, на их поведение, попытаться его смоделировать на себе. Успешная для многих практика.

Страх — самое древнее и сильное из человеческих чувств, а самый древний и самый сильный страх — страх неведомого.

Говард Филлипс Лавкрафт

Пытаясь повторить манеру другого, человек отвлекается от пугающих факторов, что тоже влияет на степень успокоения. Повторив поведение спутников, человеку передастся их спокойствие, невозмутимость.

Анализ страхов и переживаний

Справиться с клаустрофобией можно путем самоанализа. Насколько страх рационален, какие причины послужили его появлению. Действительно ли стоит бояться этого места, которое вызывает приступ. Почему другие люди не боятся.

Осознание проблемы способствует исчезновению страха. Важно регулярно на протяжении дня напоминать о том, что данные страхи — самообман.

Релаксация

Регулярное снятие физического, эмоционального напряжения — залог спокойствия.

Существует несколько методов релаксации доступных каждому.

1. Дыхательная техника. Выполняется в одиночестве. Нужно принять удобное положение, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании. Представить, как воздух наполняет легкие, а затем покидает их. Как попадает кислород по сосудам в части тела, они расслабляются. Делать так нужно до тех пор, пока не наступит полное спокойствие.
2. Образная техника. И также делается наедине с самим собой. Можно дополнительно усилить эффект при помощи музыки. Удобно лечь с закрытыми глазами, слушать шум прибоя, представляя себя на пляже или в любом месте, вызывающем приятные расслабляющие ощущения. Главное — понять, что образ не только красивая выдуманная картинка. Это осознание самого себя в приятном месте.

Регулярные занятия образной техникой позволят в будущем быстро расслабляться где угодно. Достаточно будет только вспомнить приятный образ и напряжение из тела уйдет само.

3. Аутогенная техника — словесное самовнушение. Человек может записать свой голос или при выполнении техники просто произносить слова. Главное, чтобы предложения включали в себя слова «тепло» и «тяжесть». Остальная постановка не так важна.

К примеру: «Моя правая рука наполняется теплом, тяжелеет и расслабляется». Важно, чтобы достаточно времени было отведено между фразами на концентрацию внимания и расслабление.

Наиболее эффективным методом, который доступен каждому и применяется ежедневно, является сон. Если у человека есть проблемы с перенапряжением, то ему важно высыпаться. Нельзя допускать переутомления, оно несет в себе раздражительность, повышенную восприимчивость. Люди, недостаточно отдыхающие по ночам, чаще испытывают нервное перенапряжение и страх.

Народные методы

Дополнением к уже описанным способам можно использовать народные методы. Расслабляющие травяные чаи, ароматические масла, правильное полноценное питание.

Заварить корень валерианы и принять с ним расслабляющую ванну. Выпить чай с мятой, или пустырником. Зажечь ароматические свечи с лавандовым или хвойными запахами. Дополнить рацион зерновыми продуктами, йогуртом, рыбой, бобовыми и горьким шоколадом.

С помощью специалистов

При неудавшихся самостоятельных попытках побороть болезнь стоит обратиться к психотерапевту. В тяжелых случаях лечить клаустрофобию должен психиатр. Клаустрофобия поддается лечению, курс занимает 2-3 месяца.

Гипноз

Терапия гипнозом у знающего психотерапевта — один из наиболее эффективных методов лечения. Пациенту для полного выздоровления необходимо пройти 3-5 сеансов.

Врач вводит человека в состояние гипнотического сна, благодаря которому, удается прийти к полному расслаблению пациента. За время, пока больной «спит» психотерапевт выясняет причину, повлекшую появление недуга.

Классическим путем четких внушений в виде приказов или при помощи эриксоновского гипноза (предметов, картинок), врач постепенно избавляет пациента от страхов. Образный способ позволяет более мягко воздействовать на подсознание человека.

Когнитивно-поведенческая терапия

Еще одно эффективное средство — когнитивно-поведенческая терапия. В отличие от гипноза, данный вид лечения позволяет пациенту осознать причину появления симптомов, избавиться от клаустрофобии. Человек сталкивается со своими фобиями лицом к лицу.

При помощи психотерапевта больной представляет себе, будто он попал в пугающую обстановку. Врач помогает человеку справиться с подступающими приступами паники, понять, что страх на самом деле бессмысленный. Выяснить причины, повлекшие возникновение заболевания. После осознания, приходит осмысление того, насколько страхи на самом деле надуманны.

Курс лечения занимает три месяца. В итоге человек отпускает ситуацию, из-за которой клаустрофобия начала развиваться. Соответственно уходят и страхи, бывший пациент способен самостоятельно спокойно посещать ранее пугающие места.

Психоанализ

Также, как и КПТ, направлен на устранение причины возникновения клаустрофобии, путем их осознания. Психоаналитики считают, что боязнь замкнутых пространств формируется из-за того, что рождение пациента проходило тяжело. Или человек с детства был изолирован от родителей, или ему не хватало материнской любви. По мнению психоаналитиков, причины клаустрофобии бессознательны.

Терапия психоанализом занимает примерно 12 недель. Сеансы осуществляются индивидуально, чтобы врач смог полностью понять и узнать пациента. В процессе лечения человек с помощью психоаналитика формирует собственные приемы и методы борьбы в его случае клаустрофобии.

Медикаментозное лечение

В слишком запущенных случаях психотерапевт назначает лекарственные препараты, помогающие пациенту справиться с проблемой.

В страхе больше зла, чем в самом предмете, которого боятся.

Цицерон

«Волшебных» таблеток, избавляющих от клаустрофобии, нет. Лечение проходит комплексно. Существует три группы лекарств, прописываемых для купирования симптомов болезни.

1. Транквилизаторы (Гидазепам, Феназепам, Диазепам). Подавляют центральную нервную систему, оказывают седативное, снотворное действие, расслабляют тело. Вызывают привыкание, принимать следует только по той схеме, которую назначил врач.
2. Трициклические антидепрессанты (Импрамин). Задерживают поступление адреналина к нервным окончаниям, повышают тонус психики. Блокируют распад гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Понижают риск возникновения фобий и депрессии. Действовать препараты начинают спустя 5-7 дней после начала приема.
3. Бета-адреноблокаторы (Пропранолол, Атенолол). Так же, как и антидепрессанты, блокируют поступление адреналина к нервным окончаниям, тем самым уменьшая панические проявления. Стабилизируют работу сердца, силу и количество ударов.

Без консультации с врачом прибегать к медикаментозному способу не стоит, самолечением можно ситуацию усугубить.

Радикальный метод

Как радикальный метод может послужить современная система очистки мозга от негатива, страхов, раздражения, комплексов, зависимостей — «Турбо-суслик».

Данная программа представляет собой систему депрограммирования подсознания. У каждого взрослого человека в жизненном багаже копятся отрицательные моменты, большая часть из которых блокируется мозгом. Человек не помнит о случившемся. Но они все же оказывают сильное влияние на его психическое здоровье. Система «Турбо-суслик» позволяет буквально за несколько месяцев проанализировать прошлое, осознать причины состояния и изменить настоящее.

«Турбо-суслик» не требует специальных знаний, достаточно готовности человека к изменениям. И также не понадобится участие психотерапевтов, заниматься системой можно дома.

Если нет искреннего желания радикально изменить свой мир, трудиться психологически, не стоит использовать данную методику. Лучше воспользоваться любым из традиционных методов лечения.

Вылечиться, справиться с любой проблемой можно, главное — этого хотеть. Не существует непреодолимых ситуаций, все барьеры создает человек себе сам, они «живут» лишь в его голове. Осознание этого выводит человека на новый уровень, к более спокойной контролируемой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Клаустрофобия — страх замкнутого пространства

Страх заражает также, как насморк, и всякий раз делает из единственного числа множественное (Гете)

Одни из самых распространенных видов фобий в современности – страхи пространств, проявляемые в различных видах. Среди этих видов патологических расстройств наиболее известен страх замкнутого пространства — клаустрофобия.

Распространение среди населения

Это довольно частое заболевание у шахтеров, переживших на личном опыте «заточение» в результате обвалов, у подводников, ставших свидетелями аварий субмарин, у людей, оказавшихся под руинами зданий вследствие землетрясений, военных действий или террористических актов, военных, побывавших в плену. Нередко клаустрофобия присутствует у обычных граждан, которые ощущают приступы панического страха в замкнутых пространствах или тесных помещениях, например: кабинках лифтов, метрополитене. Этот психопатологический страх – частое состояние у лиц, отбывающих или перенесших наказание в исправительных учреждениях, в которых зона доступного передвижения ограничена пределами тюремной камеры.

Согласно данным исследований, проведенных с применением критериев DSM-IIIR, у взрослого населения заболеваемость клаустрофобией составляет приблизительно у мужчин от 5 до 15%, у женщин от 10 до 25% (Robinsetal).

Проявление клаустрофобии

Тревожно-фобические расстройства проявляются схожей симптоматикой с генерализованными тревожными расстройствами, но их симптомы возникают при пребывании в особых обстоятельствах или их ожидании. Лица, страдающие легкой степенью фобии,  большую часть своей жизни не ощущают беспокойства и тревоги; в тяжелых случаях имеющийся страх всецело овладевает больным, вынуждая жить в ожидании мучительных приступов.

Наличие фобического расстройства подтверждает два основных признака: индивид старается избежать ситуаций, провоцирующих приступ страха, он испытывает необъяснимую тревогу, предчувствуя, рисуя в воображении или ожидая в перспективе возможную встречу с пугающими обстоятельствами. Обстоятельства, провоцирующие клаустрофобию, включают ситуацию оказаться в месте, где индивид может испытать страх замкнутого пространства.

При данном расстройстве у человека  возникает состояние необъяснимого и неадекватного страха при нахождении в определенных местах. У страдающего клаустрофобией проявляется чувство интенсивной тревоги, когда он пребывает в помещении небольших размеров, особенно когда там мало или отсутствуют окна. Клаустрофоб, зайдя в помещение, постарается всегда оставить дверь открытой и будет находиться максимально близко к выходу. У больного сильно усугубляется чувство страха, когда нет возможности при возникновении необходимости или желания мгновенно покинуть данное место, например при пребывании в лифте, вагоне поезда, на самолете.

При пребывании в таких объектах больной может испытывать целый ряд неприятных вегетативных симптомов. Клаустрофоба овладевает сильное стремление избежать данных  раздражителей, и практически всегда больной их действительно избегает. Так больной наверняка выберет подняться на пятнадцатый этаж по лестнице, чем проехать в лифте. Такая личность будет избегать массовых мероприятий, на которых собирается большое количество людей, когда моментально выбраться из толпы довольно сложно. Страдающий клаустрофобией – редкий посетитель супермаркетов, стадионов, выставочных залов, где присутствует много посетителей. Перспектива оказаться в замкнутом, ограниченном пространстве вызывает страх предвосхищения, который может сопровождаться соматическими проявлениями. В случаях, когда больные вынужденно оказываются в «некомфортных» местах, их мысли сосредоточены на одном: им обязательно станет нехорошо, они не успеют до начала приступа покинуть помещение. У клаустрафоба стремительно возникает панический страх,  его поведение резко меняется, и для самоуспокоения человек постарается поскорее покинуть помещение.

В случаях, когда человек с клаустрофобией своевременно не обращается к специалистам и не проходит необходимого лечения, его расстройство переходит в хроническое заболевание. При хронической форме жизнь больного становится полностью зависимой от страха: сужается круг его интересов, уменьшаются социальные контакты, он становится замкнутым, пассивным и нередко пребывает в состоянии депрессии.

На фоне тяжелой формы данного психического расстройства часто развиваются заболевания внутренних органов, ведь индивид лишает себя того, что делает жизнь жизнью: хобби и увлечения, здоровый азарт, страстные чувства и самое главное – движение.

Исследование на тему протекания онкологического заболевания в связке с интенсивными страхами

Печальные данные о последствии «запущенной» клаустрофобии приводят американские ученые. Они выявили прямую связь между чувством постоянного, интенсивного страха и возникновением онкологических заболеваний. В ходе проведенных экспериментов специалисты Чикагского университета под руководством доктора М. Макклинток установили, что боязнь замкнутых пространств напрямую связано с таким недугом, как рак. В исследованиях приняли участие 81 человек как женского, так и мужского пола, имеющие диагнозы «новообразования груди» и «рак гипофиза». Результаты длительных наблюдений доказали прямую зависимость уровня тревоги и ходом лечения болезни. Онкология сложнее поддавалась лечению, и опухоли стремительно перерождались в злокачественные новообразования у 80% пациентов, которые в той или иной степени страдали клаустрофобией, которая на фоне тяжелейшего заболевания дополнялась страхом смерти.  20% пациентов, принимавших участие в исследовании, имели благоприятный психологический фон, «храбро» боролись со своей тревогой, старались пребывать в бодром расположении духа, и всеми возможными способами сражались с недугом.

Клаустрофобия: симптомы расстройства

Начальная фаза клаустрофобии может протекать практически без симптоматики, при этом личность испытывает легкую боязнь, когда находится в замкнутом помещении. В клинической картине тяжелой формы клаустрофобии у больного  наблюдается большинство соматических симптомов тревожно-фобических расстройств. Во время приступа панического страха у больного проявляются следующие признаки:

• отдышка при отсутствии физической нагрузки, ощущение нехватки воздуха;
• учащенное сердцебиение, аритмия, тахикардия;
• снижение артериального давления, головокружение, предобморочное состояние;
• усиленное потоотделение;
• дрожь, тремор конечностей;
• ощущение онемения и «покалывания» в конечностях;
• дискомфорт или боль в области сердца;
• озноб или ощущение, что бросает «в жар»;
• абдоминальный дискомфорт: тошнота, неприятные ощущения в области желудка.

Стоит подчеркнуть, что клаустрофобия, протекающая в нетяжелой форме, может ничем себя не проявлять в течение определенного срока после пережитых приступов страха. Однако, без проведения должной терапии, за исключением единичных случаев, после недолгого затишья заболевание возвращается с более интенсивными приступами. Для предотвращения возвращения симптомов клаустрофобии, даже при снижении частоты или отсутствии признаков недуга, необходимо продолжать назначенное врачом лечение.

Приступ, достигнув высоты аффекта, проявляется симптоматикой панических атак:

• неустойчивая «шаткая» походка;
• обмороки, кратковременная потеря сознания;
• дереализация или деперсонализация;
• страх смерти;
• страх сойти с ума;
• боязнь совершить неконтролируемый, асоциальный поступок.

При проведении диагностики следует исключить у индивида вероятность депрессивного расстройства посредством обследования психического статуса и шизофрению. При шизофрении больные могут избегать пребывания в замкнутых пространствах из-за персекуторного бреда; пациенты с клаустрофобией знают, что преследуемые их страхи беспочвенны, необоснованны и не соответствуют истинной картине нахождения в закрытом помещении.

Отличать клаустрофобию от прочих расстройств или неуверенности

Данную фобию следует отличать от акцентуированных черт личности: для некоторых страх оказаться в тесном помещении в присутствии других людей – признак неуверенности в себе, застенчивости, комплекса неполноценности. Следует проводить различия между клаустрофобией и социально неадекватным поведением, которое присутствует при различных расстройствах личности у особ с низким интеллектом.

Выйти из затруднения в постановке верного диагноза помогает подробное тестирование пациента, исследование динамики развития клаустрофобии.  Очень важно не просмотреть наличие расстройств депрессивного характера, которые возникли при длительно существующем страхе замкнутых пространств.

Иногда больные с параноидным расстройством избегают посещать многолюдные места и передвигаться в общественном транспорте совместно с другими пассажирами. Действительно, на первый взгляд имеется поверхностное сходство с клаустрофобией, но если при обследовании психического статуса обнаруживается наличие бреда преследования или бреда отношения, то поведение избегания – вовсе не симптом страха замкнутых пространств.

Клаустрофобия: причины появления

На сегодняшний день у врачей и ученых нет единой теории относительно  причин возникновения клаустрофобии. Существует несколько гипотез на этот счет. Приведем основные версии.

Причина 1.

Клаустрофобия – следствие пережитого в детском возрасте сильного испуга, длительное пребывание с ощущением опасности, беззащитности. Стимулом для развития страха замкнутых пространств может послужить психическая травма, перенесенная в детстве при пребывании в опасной ситуации (например, когда ребенок становится свидетелем пожара в квартире).

Причина 2.

Панический страх может возникнуть после перенесенного человеком некого страшного события, которое произошло в замкнутом пространстве. Возникший внезапно сильный приступ тревоги становится раздражителем для дальнейших фобических страхов. Логично предположение, что последующее развитие признаков расстройства происходит при слиянии двух факторов: выработанного и закрепленного условного рефлекса и патологий в особенностях мышления.

Причина 3.

Клаустрофобия может быть вторичным расстройством и выступать одним из признаков иных психических заболеваний. Изредка при обследовании больного можно обнаружить, что клаустрофобия возникла вследствие невроза, появившегося вскоре после перенесенного затяжного инфекционного заболевания, оперативных (хирургических) вмешательств, после родов. Клинические признаки данного заболевания позволяют выдвинуть гипотезу о причине появления фобии вследствие органического заболевания головного мозга. Одним из доказательств органической  причины клаустрофобии являлась частота случаем больных с симптоматикой тревожно-фобического расстройства, зафиксированная в 20-х годах прошлого столетия после эпидемии летаргического энцефалита.

Причина 4.

Согласно психоаналитической гипотезе интенсивная тревога возникает при наличии у индивида бессознательного психического конфликта, связанного с неприемлемыми для него агрессивными импульсами от окружающих  (Mathewseta).

Причина 5.

Когнитивная теория предполагает, что приступы сильного необъяснимого страха развиваются у мнительных и впечатлительных особ, которые обращают чрезмерное внимание и опасаются незначительных вегетативных симптомов, истолковывая их как свидетельства тяжелых, опасных для жизни заболеваний. Хотя соматическая симптоматика присутствует у больных клаустрофобией, пока не установлено, она возникла до появления страха замкнутых пространств или является его следствием.

Причина 6.

Сторонники «биологической» теории происхождения страхов придерживаются гипотезы, что приступы панической тревоги – результат недостаточности, несостоятельности или отсутствия достаточных тормозных механизмов в зонах головного мозга, контролирующих тревогу.

Причина 7.

Личностные характеристики больного имеют весомое значение в развитии клаустрофобии. Такие пациенты довольно часто нерешительные, несамостоятельные и зависимые личности, которые склонны уклоняться от решения проблем, чем предпринимать конкретные действия и противостоять трудностям. Результаты клинических исследований подтверждают, что большинство клаустрофобов в детстве были окружены со стороны родителей гиперопекой (гиперпротективным отношением). Существует предположение, что от родителей, страдающих приступами панического страха, ребенок перенимает соответствующие симптомы в результате подражательного усвоения. Клаустрофобия нередко начинается во время переходного возраста, когда юноши и девушки устанавливают новые социальные контакты и сильно волнуются о том, какое впечатление о них возникает у окружающих.

Причина 8.

Генетический фактор. Страх замкнутых пространств обнаружен у приблизительно 10% родителей больных клаустрофобией (Rudin; Brown). Несмотря на то, что этот показатель низкий, он значительно выше среди иных факторов, вызывающих расстройства. Проведенные исследования наличия аналогичных страхов у близнецов помогли идентифицировать наследственный компонент в развитии фобий. Однако на сегодняшний день изучено и зарегистрировано недостаточно случаев, для того чтобы сделать однозначный вывод о генетической предрасположенности к тревожным расстройствам.

Клаустрофобия: лечение

Залог достижения стойкого длительного эффекта при лечении клаустрофобии – своевременное обращение человека в медицинское учреждение. Лечение расстройства значительно усложняется, когда заболевание принимает тяжелую хроническую форму.

Методы лечения клаустрофобии совпадают с терапией, применяемой при иных тревожно-фобических расстройствах. Как правило, лечение состоит из нескольких этапов.

Этап 1. Разъяснение специалиста.

Больному клаустрофобией разъясняют природу возникающих симптомов и, в случае необходимости, проводят беседу в целях разуверить человека в убеждение, что проявляемые у него признаки являются «симптомами тяжелых соматических болезней или проявлением сумасшествия». Для выздоровления пациентам приносит пользу регулярное поддерживающее общение с психологом.

Этап 2. Медикаментозная терапия.

Каких-либо конкретных лекарственных препаратов, предназначенных  исключительно для лечения страха замкнутых пространств, на сегодняшний день не существует. И каждый психиатр разрабатывает индивидуальную схему лечения больного в зависимости от тяжести расстройства.

Как правило, лечение начинают с назначения анксиолитических препаратов, транквилизаторов бензодиазепамового ряда. Они дают значительное облегчение вегетативных симптомов и снижают частоту приступов. Однако недопустим их прием более 2-3 недель. Если заболевание протекает с проявлением бреда, в лечении используют препараты – нейролептики. Главенствующую роль в лечении клаустрофобии играет прием больными антидепрессантов в течение длительного срока (от 3 до 6 месяцев).

Этап 3. Психотерапия.

Наилучшим выбором при лечении клаустрофобии является форма когнитивно-поведенческой терапии, когда больного постепенно подвергают воздействию тревожащих его ситуаций, обучают, как правильно и быстро справиться с приступами (метод экспозиции).

В рамках бихевиоризма психологи используют следующую методику: пациента обучают навыкам релаксации, способам контроля над своими физическими симптомами, методам блокировки и «преобразования» негативного мышления.

Еще один способ лечения расстройства – гипнотерапия, при которой пациент избавляется от страха замкнутых пространств в ходе проведения сеансов гипноза. Данная методика во многих случаях оказывается результативной, однако стопроцентной гарантии полного исцеления она не дает.

Фобии, связанные с пространством:

• акрофобия — страх пребывания на высоте;
• агорафобия — страх перемещения и пребывания в открытом пространстве;
• амаксофобия — страх пребывания в общественных видах транспорта.

Другие фобии, относящиеся к различным ситуациям:

Как называется боязнь замкнутого пространства

Что это за фобия?

Наука говорит о существовании около 500 основных разновидностей фобий. Все они –  страхи, которые нам не всегда удаётся утаить из-за острого характера их проявления. Именно в случае с фобиями применим фразеологизм «испугался до потери сознания». И это будет не лишено смысла, ведь речь пойдёт о психологических расстройствах, которые зачастую отражаются даже на соматическом уровне.

Как называется боязнь замкнутого пространства? Имеющийся термин клаустрофобия составлен из двух слов: «клаустро» (закрытое помещение, замок) и «фобия» (страх). Это общее название расстройства, которое проявляется всегда индивидуально: с уникальным набором чувств, эмоций и мыслей того или иного пациента.

Определение клаустрофобии – симптом психопатологического состояния в виде необъяснимой, неконтролируемой паники, проявляющейся у человека, находящегося в замкнутом пространстве.

Как возникает, причины появления

Зачастую у страха перед закрытыми пространствами достаточно глубокие корни. Психологи описали этиологию появления подобных страхов. Причины клаустрофобии:

1. Психотравмирующая ситуация из детства. Многим из нас пришлось пережить не одно пугающее событие на заре жизни. Хрестоматийное запирание в тёмной комнате, одинокие минуты в незнакомых помещениях, нахождение в толпе – всё это оставляет отпечаток на тонкой плёнке детского сознания и возвращается в виде страхов уже во взрослой жизни.
2. Сильные стрессы. Переживание сильных потрясений на почве потери ориентации в пространстве без возможности покинуть его – частая причина клаустрофобии. В этом случае страх будет носить рефлекторный характер и проявляться в виде аффективного отклика нервной системы на тесные помещения. Часто жертвами такого страха становятся люди, столкнувшиеся с пожаром в помещении, из которого не было выхода, или те, кто длительное время пролежали под завалами.
3. Физиологическая теория. Боязнь замкнутого пространства предполагает и физиологические причины. Опросы пациентов показали, что некоторые из них подвергались определённым травмам в процессе рождения. Часто их появление на свет сопровождалось обвитием пуповины. Это нарушение, как правило, приводит к приступу асфиксии у плода. Тесные пространства, вероятно, на телесном уровне напоминают клаустрофобам об этом происшествии.
4. Органические патологии. Доказано, что чаще всего от патологии страдают люди с нарушением работы вестибулярного аппарата. Врождённые или приобретённые проблемы с внутренним ухом напрямую связаны с координацией тела в пространстве, ставя под сомнение наличие выхода из помещений, вызывая соответствующую симптоматику фобии.

Учёные по-разному подходят к источникам клаустрофобии. Кто-то видит в ней атавизм, доставшийся нам от животных, а кто-то считает, что это расстройство – следствие развития урбанизации.

Особенности: симптомы, признаки, стадии

Заболевание проявляется также, как и другие фобии, и схожа по симптоматике с панической атакой. Определяющей чертой расстройства является то, что, попадая в запертые и тесные места, человек теряет себя в пространстве.

У некоторых больных фобия может напоминать протекание обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае, они, находясь даже в обычной комнате, совершают ряд ритуалов, направленных на устранение навязчивого страха тесноты: обойдут периметр, проверят наличие выходов, откроют двери и окна.

Человек может и не осознавать, что он страдает клаустрофобией. Подсознательно он будет всячески избегать неприятных ему мест. Ему будет легче поссориться с водителем, чтобы не садиться в транспорт или подняться на 15 этаж по лестнице, нежели воспользоваться лифтом. Таким образом, часто среди клаустрофобов встречается истерический тип личности.

Чтобы симптомы клаустрофобии активировались, человеку не обязательно физически находиться в замкнутом пространстве. Страх может появиться даже при фантазировании. Для этого ему достаточно представить себя, например, поднимающимся на лифте. Это работает и в виде переноса, когда при просмотре фильма он сопереживает герою, который находится взаперти. Порой, один лишь взгляд на людей, толпящихся в общественном транспорте, уже вызывает неприятные ощущения у больного.

Что чувствует пациент при попадании в замкнутое пространство на эмоциональном уровне:

• страх смерти;
• страх поглощения.

Классическими физиологическими признаками страха замкнутых пространств являются:

• потные ладони;
• головокружение;
• удушье;
• тошнота;
• тремор;
• учащённое сердцебиение;
• потеря сознания.

Неизменный спутник патологии – адреналин. Объёмный выброс этого гормона приводит к резкому спазмированию сосудов. Как следствие – кислородное голодание головного мозга.

Клаустрофобия у детей

Клаустрофобия у детей также проявляется как на психологическом (страх, боязнь умереть), так и на соматическом уровнях (тахикардия, головная боль и т. д.). Во время стрессовых состояний ребёнок из-за слабого контроля своего тела может даже описаться.

При работе с психологом у ребёнка не всегда можно обнаружить причину фобии на более ранних этапах жизни. Зачастую она расположена в плоскости отношений родители-ребёнок или родитель-родитель. Другими словами, страх замкнутых пространств может быть спровоцирован «плохой погодой» в доме.

Поэтому лечение клаустрофобии у детей предполагает собирание полного анамнеза о его взаимоотношениях с родителями и сверстниками. Как правило, вывести ребёнка из его фобии достаточно быстро. Терапевты учат маленького пациента принимать стрессовые реалии такими, какие они есть, помогают ему обрести навык расслабления и самоуспокоения. При необходимости проводится когнитивная терапия. Вся процедура носит игровой характер. Для взрослых же пациентов существуют и другие методы, как принимать клаустрофобию и как с ней бороться.

Диагностика и лечение, как преодолеть, как избавиться

Современные терапевтические подходы позволяют за 10-15 дней работы преодолеть фобию. Как лечится клаустрофобия? Избавление от неё предполагает следующие стратегии:

1. Телесно-ориентированная терапия. Эта методика основана на перестановке местами телесной и эмоциональной сферы. Мы привыкли считать, что эмоции напрямую влияют на наше выражение лица, наше дыхание и движения. Это действительно так, однако, сторонники такого подхода верят, что существует и обратная связь. Применяя дыхательные техники, невербальные паттерны, умение расслаблять тело, пациент способен научиться переключать негативную эмоцию в момент её появления на какие-либо положительные переживания. Так, например, психологи советуют улыбаться перед тем, как войти в тесное пространство. Неконгруэнтная страху невербалика усложнит протекание фобии. В этом случае человеку в прямом смысле становится тяжело бояться.
2. Поведенческая терапия. Эта стратегия считается наиболее подходящей для борьбы с фобиями. В данном случае целью для больного станет приобретение новой формы взаимодействия с теми вещами, которые вызывают у него страх. Изменить отношение к источнику клаустрофобии получается через ролевые тренинги, разыгрывание имитации опасности, моделирования нового поведения для пациента. Например, клаустрофобия у детей по советам психолога может быть вылечена, благодаря созданию ряда необходимых конструктивных рефлексов. Добиваясь положительной реакции с их стороны перед возникновением стрессовых ситуаций, можно добиться эффекта «заякорения». Подаренная игрушка или любимая сладость перед входом в комнату рано или поздно сделают так, что пугающие места будут вызвать только положительные эмоции.
3. Рациональная терапия. Лечение клаустрофобии происходит в ключе логических объяснений и приведения обоснованных доводов. Психотерапевт совместно с пациентом рационально приходят к выводу об отсутствии каких-либо причин для паники. Они обсуждают все условия протекания фобии, раскладывают по полочкам все детали, проговаривают любые потенциальные причины для боязни, разрабатывают стратегии их преодоления. Таким образом, в безопасной обстановке происходит преодоление страха пациента.

Специалисты не отрицают, что возможно лечение клаустрофобии в домашних условиях.

Лечение самостоятельно

Как самостоятельно избавиться от клаустрофобии? Для избавления от симптомов фобии психологи советуют научиться делать следующие вещи:

1. Примите свой страх. Постарайтесь понять, что он играет в вашей жизни важную роль и выполняет ту работу, с которой вы, возможно, не справляетесь.
2. Отключите мыслительный процесс. Человек должен использовать сознание, а не состояние сознания влиять на действия человека. Старайтесь научиться сосредоточению.
3. Аутотренинг. Применяйте этот действенный способ, включающий в себя самоубеждение.
4. Включите свет. Зачастую, чтобы расслабиться, человеку достаточно усилить освещение в комнате, отодвинуть занавески. Это обусловлено выработкой гормона мелатонина, который активно продуцируется при хорошо освещённых условиях, укрепляя работу нервной системы.
5. Переключите канал восприятия. Для самостоятельного лечения клаустрофобии постарайтесь определить, что именно вы чувствуете и думаете перед попаданием в замкнутое пространство. Если вас пугает визуальный образ – перейдите на аудиальный уровень восприятия и сконцентрируйтесь на прослушивании музыки или пойте про себя. Если испуг происходит на телесном уровне и вам физически тяжело пребывать в четырёх стенах, отвлекитесь и созерцайте свои руки или одежду.

Тест — являешься ли фобом

На нашем сайте вы можете пройти тест, который покажет наличие у вас той или иной фобии.

1. Боитесь ли находиться в лифте?
2. Боитесь ли дышать носом при насморке?
3. Боитесь ли задерживать дыхание?
4. Боитесь ли МРТ?

Ответы пишите в комментариях!

Видео, фото на эту тему

Клаустрофобия (claustrophobia): что это такое, симптоматика и лечение.

Интересные факты об этой фобии

1. Приступ клаустрофобии может длится от 10 минут до 1,5 часа.
2. Чаще всего фобия возникает в лифтах, метро, подвалах, барокамерах, соляриях. Клаустрофобия возможна и при МРТ.
3. Знаменитости клаустрофобы: Дженнифер Лав Хьюитт и Игорь Лифанов.
4. Длительное пребывание в замкнутом пространстве даже у здорового человека может вызвать депрессию, бессонницу и стрессы.
5. Японцы – нация наименее подверженная клаустрофобии.
6. Патология нередко сопровождается боязнью темноты.

Клаустрофобия — что это за болезнь?

Клаустрофобия – это форма беспокойного состояния, в котором иррациональный страх отсутствия спасения приводит к панической атаке. Приступ может вызвать нахождение в лифте, небольшом помещении без окон и в салоне самолета. Многие пациенты сообщали, что носить одежду с узкой горловиной может спровоцировать чувства клаустрофобии.

Клаустрофобия – это страх нахождения в закрытом пространстве, побег из которого кажется трудным или невозможным.

Термин «клаустрофобия» (claustrophobia) заимствован от латинского claustrum, что означает «закрытое место», а греческое слово «фобос» означает «страх».

Те, кто страдает клаустрофобией, избегают маленьких закрытых пространств и ситуаций, которые провоцируют панику и страх. К таким местам может относиться метро, люди предпочитают подниматься по лестнице, боясь воспользоваться лифтом, даже поднимаясь на много этажей.

Симптомы клаустрофобии могут быть серьезными, но многие люди не обращаются за лечением.

Причины

Прошлое или опыт детства часто являются причиной, которая заставляет человека ассоциировать небольшие пространства с чувством паники или непосредственной опасности.

Опыт, который может иметь этот эффект:

• попадание в ловушку или долгое ожидание в ограниченном месте, случайное или нет;
• насилие или издевательства в детстве;
• ситуации, при которых человек терялся в переполненном людьми месте;
• наличие клаустрофобии у родителей.

Считается, что ум человека связывает небольшое пространство или ограниченную область с ощущением опасности, в последствии тело начинает поддаваться страху.

Клаустрофобия также может унаследоваться от родителей. Если у родителя имеется некий страх, ребенок наблюдает за его поведением и развивает в себе те же страхи.

Симптомы

Клаустрофобия – это нервное расстройство. Симптомы обычно появляются в детстве или в подростковом возрасте.

Нахождение или мысли о нахождении в ограниченном пространстве, может вызвать опасения, что клаустрофоб не сможете нормально дышать, останетесь без кислорода.

Когда тревога достигает определенного уровня, человек может начать испытывать:

• потливость и озноб;
• ускоренный сердечный ритм и высокое артериальное давление;
• головокружение, обморок;
• сухость во рту;
• учащенное дыхание;
• дрожь, ощущение «бабочек» в животе;
• тошнота;
• головная боль;
• онемение;
• удушье;
• боль в груди и затрудненное дыхание;
• спутанное сознание или дезориентация.

Примерами небольших пространств, которые могут вызвать беспокойство, являются:

• лифты или примерочные в магазинах;
• тоннели, метро, подвалы;
• вагоны поездов и метро;
• вращающиеся двери;
• самолеты;
• общественные туалеты;
• автомобили, особенно с центральным замком
• автоматические мойки автомобилей;
• небольшие комнаты, запертые комнаты или комнаты с окнами, которые не открываются.

Реакции включают:

• проверка выходов и пребывание рядом с ними при входе в комнату;
• чувство тревоги, когда все двери закрыты;
• избегать вождения или путешествия в качестве пассажира, когда трафик перегружен;
• использование лестницы вместо лифта, даже если это сложно и неудобно.

С чем приходится сталкиваться пациенту, которого мучает клаустрофобия в повседневной жизни:

• постоянный необоснованный или чрезмерный страх, вызванный присутствием или ожиданием конкретной ситуации
• тревожный ответ при воздействии раздражителя, возможно паническая атака у взрослых, или у детей, истерика, плач.
• признание взрослыми пациентами того, что их страх не соответствует воспринимаемой угрозе или опасности;
• применение мер, чтобы избежать опасного объекта или ситуации, склонность сталкиваться с переживаниями, беспокойством;
• реакция на ситуации, или их ожидание мешают повседневной жизни и отношениям или вызывают сильную тревогу.
• Симптомы могут быть связаны с другим психическим состоянием, таким как обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.

Диагностика

Клаустрофобия – это болезнь, которую диагностирует психолог или психиатр. Врач просит пациента рассказать о симптомах. Диагноз клаустрофобия может быть выявлен во время консультации по поводу другой проблемы, связанной с беспокойством.

Задачи психолога:

• выяснить симптомы и разобраться что их вызывает;
• попытаться установить, насколько серьезны симптомы;
• исключить другие типы психических заболеваний.

Чтобы установить некоторые детали, врач может использовать:

• вопросник по клаустрофобии, чтобы помочь определить причину беспокойства;
• шкалу клаустрофобии, чтобы помочь установить уровни тревоги.

Лечение

Клаустрофобия – это то, с чем трудно жить, поэтому стоит обратиться к специалистам за помощью.

Когнитивная поведенческая терапия может использоваться для снижения частоты и интенсивности страха, который вызывает клаустрофобия. После постановки диагноза психолог может порекомендовать один или несколько из следующих вариантов лечения.

Когнитивная поведенческая терапия

Цель состоит в перепрограммировании пациента, чтобы он больше не чувствовал угрозы.

Возможно помещение пациента в небольшие пространства и помощь в устранении страха и беспокойства.

Наблюдение за другими

Увидев, что другие спокойно взаимодействуют с источником страха, пациент обычно успокаивается.

Лекарственная терапия

Антидепрессанты и релаксанты помогают справиться с симптомами, но не решают основной проблемы.

Упражнения для расслабления и визуализации

Глубокие вдохи, медитация и упражнения для расслабления мышц могут помочь справиться с негативными мыслями и беспокойством.

Альтернативная или дополнительная медицина

Определенные добавки и натуральные продукты, например, эфирное масло лаванды, могут помочь пациентам справиться с паникой и беспокойством.

Лечение длится около 10 недель, с занятиями два раза в неделю. При соответствующем лечении можно преодолеть клаустрофобию.

Советы

Стратегии, которые могут помочь людям справиться с клаустрофобией, включают :

• напоминание себе, что пугающие мысли и чувства пройдут;
• попытки сосредоточиться на чем-то приятном;
• медленно и глубоко дышать;
• бросать вызов страху, напоминая себе, что он не реален;
• визуализация положительных результатов.

Долгосрочные стратегии могут включать в себя занятия йогой, разработку программы упражнений или ароматерапевтический массаж, чтобы помочь справиться со стрессом, который создает клаустрофобия.

В статье использованы материалы журнала Medical News Today

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!

Клаустрофобия и тревога: причины и решения

Клаустрофобия — хорошо известная проблема тревожности. Обычно это считается страхом оказаться в замкнутом пространстве. Это относится не только к небольшим помещениям, но и в более общем плане к комнатам, в которых нет четко видимой и доступной точки выхода. Клаустрофобию часто классифицируют как симптом других тревожных расстройств. Однако, если клаустрофобия — ваше основное беспокойство, вам может быть поставлен диагноз «ситуативно-специфическая фобия» — официальное название клаустрофобии.

Клаустрофобия — тревожное состояние, у которого не всегда есть ясная причина. Если вы хотите избавиться от клаустрофобной тревоги, важно осознавать свои мыслительные процессы и использовать их для контроля над тревожностью.

Тревожные расстройства, связанные с клаустрофобией

Клаустрофобия связана с несколькими различными расстройствами, связанными с тревогой, в том числе:

• Генерализованное тревожное расстройство — Генерализованное тревожное расстройство означает стойкую и постоянную тревогу и / или беспокойство.Похоже, что генерализованное тревожное расстройство играет роль в развитии клаустрофобии. Скорее всего, существует некоторая корреляция между тем, что привело человека к развитию этого состояния, и его тревогой в целом.
• Паническое расстройство — Когда кто-то находится в замкнутом пространстве, он с большей вероятностью страдает от панической атаки. Скорее всего, человек подвергался большему риску панических атак или панического расстройства, что означает, что он может быть предрасположен к общим симптомам тревоги.
• Социальное тревожное расстройство Люди с социальной фобией часто испытывают чувство необходимости бежать как часть состояния, хотя в целом это относится к социальным ситуациям в целом, а не только к замкнутым пространствам. Вполне возможно, что часть этого страха в конечном итоге переходит в то, как они себя чувствуют в любом небольшом пространстве.

В конце концов, мы не знаем, как и почему развивается клаустрофобия. Ясно, однако, что это связано с другими симптомами тревоги, но само по себе является очень специфическим явлением.

Причины клаустрофобии как проблема

Травматические переживания, по-видимому, играют роль в клаустрофобии некоторых людей. То же самое происходит и с детскими переживаниями — дети, оставленные в комнате случайно или наказанные помещением в туалете, подвергаются большему риску, что может указывать на то, что для некоторых людей он развивается как собственное состояние.

С другой стороны, у некоторых может развиться клаустрофобия при отсутствии каких-либо травм. Фобии могут также развиваться в результате социального обучения, когда кто-то из близких вам людей (часто родитель) испытывает клаустрофобию, и вы в конечном итоге подсознательно перенимаете их поведение и страхи.

Есть те, кто теоретизирует, что это эволюционная фобия, когда боязнь небольших пространств без побега, возможно, давала некоторые эволюционные преимущества. Например, клаустрофобия может быть адаптивной, потому что замкнутые пространства (и связанный с этим риск удушья или невозможности сбежать, например) потенциально опасны сами по себе. В нашей эволюционной истории это было бы огромным преимуществом. Но теперь, когда мы живем в более безопасном мире, он менее полезен и может мешать нашей способности функционировать изо дня в день.

Имеет ли значение причина?

Поскольку на определение причины уходит так много времени, важно помнить, что не все формы беспокойства имеют четкую причину, и сама причина не всегда имеет значение. Есть те, у которых тревожные расстройства развиваются без видимой причины (что указывает на то, что они могут быть генетически обусловлены), а также те, у которых они развиваются в результате серии не связанных между собой событий.

Например, у вас может развиться что-то вроде клаустрофобии из-за совершенно не связанных событий.Если у вас случился приступ паники на вечеринке, а вы покинули вечеринку в лифте, ваш разум может связать тревогу с лифтом, даже если ваше беспокойство было вызвано вечеринкой. Попытка определить причину клаустрофобии часто бывает сложной задачей.

Но хорошая новость в том, что причина не всегда имеет значение. Существует множество доказательств того, что тревогу, независимо от ее причины, можно лечить с помощью правильных стратегий снижения тревожности. Таким образом, люди, страдающие клаустрофобией, могут справиться с этим заболеванием (и с факторами, которые его вызывают) с помощью правильных методов и стратегий.

Как остановить клаустрофобию и тревогу

Лечение клаустрофобии сложно, потому что обычно оно включает в себя сначала испытание значительного количества страха, а затем обучение справляться с этим страхом. Рекомендуется пройти этот процесс с помощью квалифицированного медицинского работника, например психолога.

Вышеупомянутый подход к лечению известен как «воздействие».

Исследования показали, что люди обладают врожденной способностью испытывать меньшее беспокойство при столкновении с чем-то, что вызывает страх в течение длительного периода времени.Но это сработает, только если вы позволите себе переживать страх до тех пор, пока он не исчезнет. Если вы избегаете или «убегаете» от своего страха, он вызывает так называемое «подкрепление».

Благодаря этому процессу ваш разум убеждается в том, что, поскольку вы убежали, это должно быть что-то очень страшное, от чего вы бежите. Как будто ваши действия влияют на то, как ваш разум видит ситуацию. Кроме того, постоянно избегая пугающей ситуации, у вас никогда не будет возможности столкнуться с стрессором и доказать себе, что вы действительно способны пережить его.

Это может быть сложно, поэтому давайте рассмотрим пример в случае клаустрофобии:

Давайте возьмем лифт в качестве примера. Если у вас был страх перед лифтом, вы вошли внутрь и почувствовали беспокойство, скорее всего, вы сразу захотите уйти. Тем не менее, если вы выйдете из лифта как можно быстрее, вы «усилите» страх. Зачем? Уходя, вы подтверждаете себе идею о том, что лифты представляют собой нечто, чего следует опасаться и избегать.

Но если вы остаетесь в лифте в течение длительного периода, принимая тревогу и контролируя ее (используя различные техники снижения тревожности), вы показываете своему разуму, что все в порядке — лифты не опасны, и что вам ничего не угрожает. находясь на нем.

Тем, кто страдает сильной клаустрофобией, сделать это непросто. Этот процесс известен как «экспозиционная терапия», и обычно это то, над чем вы работаете медленно, а не просто прыгаете в замкнутое пространство и надеетесь, что все пройдет. Это требует времени и практики, а если у вас серьезные симптомы, может потребоваться руководство квалифицированного специалиста.

Вам также необходимо контролировать общую тревогу и любые тревожные расстройства, которые могут быть связаны с клаустрофобией. Это особенно верно, если у вас панические атаки, потому что эти типы состояний вряд ли исчезнут сами по себе, даже если ваша клаустрофобия находится под контролем.

,

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Клаустрофобия — это один из видов психических расстройств, при котором человек боится находиться в замкнутом пространстве или в местах с большим количеством людей. В частности, страдающие клаустрофобией люди боятся находиться в таких помещениях, как лифты, небольшие помещения, различные киоски, а также супермаркеты, кинотеатры, выставочные залы с большим количеством посетителей.

В тех случаях, когда все эти люди оказываются в нежелательных местах, они начинают бояться, что они будут плохими, они не смогут выйти из комнаты, постепенно к человеку добавляется паника, из-за самодовольства, к которому он пытается приблизиться. выход из помещения.Одним из самых ярких примеров клаустрофобии может быть страх перед поездкой в ​​лифте.

Симптомы и признаки клаустрофобии:

• Учащенное дыхание
• Потение
• Учащение пульса
• Головокружение
• Тошнота
• Страх

Причины клаустрофобии

На данный момент нет единого мнения о причинах клаустрофобии, но очевидно, что это результат переживаний его в детстве чувства опасности и незащищенности.Самой частой причиной клаустрофобии может служить некое ужасное событие, пережитое человеком в замкнутом пространстве. Кроме того, клаустрофобия может проявляться как симптом других психических расстройств, но не всегда.

История болезни клаустрофобии

Клаустрофобия может протекать почти бессимптомно, когда люди испытывают лишь незначительное беспокойство, находясь в закрытых помещениях. В случаях, когда клаустрофобия проявляется в более тяжелой форме, человек может испытывать почти все симптомы, включая одышку, сердцебиение, панические атаки и обмороки.

Следует отметить, что эта фобия может в течение определенного периода времени не проявляться, однако, за исключением редких случаев, после этого затишья болезнь возвращается. Именно поэтому, даже несмотря на уменьшение частоты симптомов, следует продолжить лечение.

Лечение клаустрофобии

Залог эффективного лечения клаустрофобии, как и любого другого заболевания, — своевременное обращение пациента за помощью. Лечение клаустрофобии осложняется тем, что даже когда пациент понимает, что его опасения необоснованны, это не имеет к нему никакого отношения.Кто занимается лечением клаустрофобии? Как правило, занимаются психологи или психотерапевты.

В случаях, когда приступы необоснованного страха в закрытых помещениях учащаются, рекомендуется как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Каких-либо препаратов, предназначенных исключительно для лечения клаустрофобии, на данный момент не существует. Поэтому каждый врач решает, как лечить клаустрофобию, в зависимости от тяжести заболевания. Чаще всего лечение этой фобии назначается психотерапией и приемом разных медикаментов, например.g., психотропные препараты и нейролептики.

Другой метод лечения клаустрофобии гипнотерапией — это когда пациенту помогают избавиться от страха с помощью сеансов гипноза. Учтите, что этот метод в некоторых случаях оказывается чрезвычайно эффективным, но, как и любой другой метод, не дает стопроцентной гарантии излечения.

Как жить с клаустрофобией?

В тех случаях, когда больной является клаустрофобным человеком, необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью, его фобия переходит в разряд хронических.При хронической клаустрофобии люди всеми доступными способами стараются избегать нахождения в тесноте или людных местах. Спустя какое-то время круг интересов и, как следствие, круг таких людей сужается, они становятся замкнутыми и пассивными.

Чтобы избежать приступа страха или паники в определенных ситуациях, врачи рекомендуют определенные техники самовнушения, в некоторых случаях это действительно может помочь. Однако в случаях сильной клаустрофобии без применения лекарств справиться с ней будет крайне сложно.

Предсказать, насколько эффективно лечение клаустрофобии, довольно сложно. Так, в некоторых случаях курс психотерапии не помогает полностью побороть болезнь, но помогает уменьшить количество и силу панических атак. В других случаях клаустрофобия может исчезнуть сама по себе без внешнего вмешательства. Также известно, что взрослым намного легче оправиться от страхов, чем детям. Кроме того, чем старше человек, тем реже и с меньшей силой проявляются симптомы болезни.

Почему некоторые люди страдают клаустрофобией?

,

Клаустрофобия | healthdirect

Клаустрофобия — это боязнь находиться в замкнутом пространстве. Обычно это вызывает чувство дискомфорта или страх потерять контроль.

Если вы почувствовали дискомфорт или панику в замкнутом пространстве, вам следует поговорить со своим врачом. Клаустрофобия, как и другие тревожные расстройства, поддается лечению.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это разновидность агорафобии. Людей, страдающих агорафобией, беспокоят ситуации, когда нет простого способа убежать или получить помощь, если они становятся очень тревожными.Другие типы агорафобии включают боязнь общественного транспорта, открытых пространств, толпы и одиночества на улице.

Клаустрофобия — это очень индивидуальный опыт. Некоторые люди испытывают легкое беспокойство только тогда, когда находятся в ограниченном или переполненном пространстве. Другие испытывают сильную тревогу и могут испытать приступ паники.

Многие ситуации могут вызвать клаустрофобию, в том числе пребывание в:

• лифтов
• тоннелей
• поездов и самолетов
• переполненных комнат или комнат без окон
• общественные туалеты
• автомобилей с центральным замком
• примерочных в магазинах
• автомойки

Другие триггеры включают:

• в тесной одежде
• с использованием вращающихся дверей

Панические атаки

Люди, страдающие клаустрофобией, часто испытывают приступы паники.Паническая атака — это внезапный сильный приступ страха. Физические и психические ощущения могут быть ошеломляющими.

Общие симптомы панических атак включают:

• Страх потерять контроль или потерять сознание
• Чувство обреченности и страх смерти
• быстрые мысли, затрудняющие четкое мышление
• учащенное сердцебиение, учащенное дыхание или одышка
• потливость и дрожь
• ощущение слабости или головокружения
• ощущение удушья
• приливы или озноб
• чувство растерянности, дезориентации или отстраненность от себя
• тошнота

Не у всех, страдающих клаустрофобией, будут панические атаки.

Как клаустрофобия влияет на жизнь людей?

Клаустрофобия может вызывать у людей чувство дискомфорта и беспокойства в замкнутом пространстве. Панические атаки могут быть очень пугающими, и они могут быть настолько сильными, что человек может попытаться избежать ситуаций, в которых произошел приступ.

Люди с клаустрофобией могут изменить свое поведение и распорядок дня из-за страха панической атаки. В тяжелых случаях некоторые люди могут чувствовать себя не в состоянии покинуть свой дом. В этом случае обратитесь за помощью.

Как лечить клаустрофобию?

Если вам поставили диагноз тревожности, например клаустрофобия, врач может сначала посоветовать вам попробовать психологическое лечение (разговорные методы лечения), например, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Ваш врач или психиатр могут также назначить лекарство для купирования некоторых симптомов в рамках вашего лечения.

Поговорите со своим врачом о различных вариантах лечения.

.

Что такое клаустрофобия? (с иллюстрациями)

Клаустрофобия — распространенный страх. Когда люди страдают этой фобией, они начинают беспокоиться или паниковать, находясь в закрытых помещениях. То, что можно определить как замкнутое пространство, зависит от человека с этой фобией. Это могут быть лифты, небольшие комнаты (например, кабинеты врачей) с закрытой дверью, машины, застрявшие в пробке, или другие ситуации. Как и большинство фобий, клаустрофобия иррациональна, и обычно рациональное мышление не может ее вылечить.Даже если человек знает, что замкнутое пространство не представляет опасности, он может сильно запаниковать, находясь в таком пространстве.

Люди, страдающие клаустрофобией, могут опасаться замкнутого пространства лифта.

Симптомы клаустрофобии появляются, когда человек находится в замкнутом пространстве.К ним могут относиться чувство беспокойства, беспокойства, потоотделения, плача, полномасштабные панические атаки или учащенное сердцебиение или частота дыхания. Некоторые люди чувствуют, что не могут нормально дышать в замкнутых пространствах, и очень хотят выбраться из них как можно быстрее.

Люди могут испытывать клаустрофобию при работе с большими толпами людей.

Те, кто страдает легкой клаустрофобией, могут справиться с этим заболеванием самостоятельно. Они предпочли бы подниматься по лестнице вместо лифта. Они могут попросить на работе открытую кабинку вместо маленького закрытого офиса.Другие считают, что с этим состоянием невозможно справиться, и им может потребоваться лечение для его преодоления.

Возможность работать в открытом кабинете может помочь облегчить дискомфорт, связанный с клаустрофобией.

Большинство методов лечения фобий следует аналогичным путем. Чтобы справиться с паническими чувствами, когда случаются настоящие панические атаки, психиатр может прописать успокаивающие лекарства. Обычно это либо селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), либо группа транквилизаторов, называемых бензодиазепинами, в которую входят такие препараты, как Xanax® и Valium®.Это только полдела, потому что эти препараты не устраняют страхи, вызывающие клаустрофобию.

В больших торговых центрах может возникнуть клаустрофобия во время сезона покупок.

Другая часть лечения — это консультирование, обычно десенсибилизирующая терапия.Консультанты могут сначала попытаться определить, когда возник страх, хотя это не всегда можно узнать. Затем они могут работать с человеком, страдающим клаустрофобией, постепенно помогая ему или ей привыкнуть к ограниченным пространствам, в то же время чувствуя себя в безопасности. Еще один метод консультирования, который может помочь людям с клаустрофобией, — это когнитивно-поведенческая терапия.

Страдающие этим заболеванием могут обнаружить, что они должны избегать стольких занятий, что становится трудно жить нормальной жизнью.Вот почему лечение этого состояния так важно. Однако у многих людей есть хотя бы легкая клаустрофобия, и они чувствуют панику или беспокойство, находясь в замкнутых небольших помещениях. Размер помещения не всегда так важен; иногда страх больше связан с тем, что человек чувствует себя пойманным или замкнутым. Даже в большом торговом центре с несколькими окнами человек со значительной клаустрофобией может чувствовать себя ограниченным и ограниченным.

К счастью, лечение этого состояния часто бывает очень эффективным.Это может постепенно помочь человеку преодолеть страх заключения. Тем временем, пока лечение продолжается, медикаментозное лечение может помочь облегчить симптомы паники.

Клаустрофобия может привести к паническим атакам. ,