💊 Боязнь замкнутого пространства: симтомы, диагностика, 😷 лечение, профилактика 🏥

Клаустрофобия, или боязнь замкнутого пространства является одним из самых распространенных страхов. По статистике этой фобией страдает до 7% населения на земле. Боязнь замкнутого пространства проявляется паникой, сильным страхом при возникновении соответствующих обстоятельств, таких как поездка в лифте или полет на самолете. Замкнутые пространства могут серьезно напугать человека и впоследствии даже спровоцировать фобию.

В наше время замкнутое пространство настигает человека практически везде: лифты, трамваи, автобусы, вагоны метро и поездов и даже душевые кабины. Иногда даже плотно прилегающая одежда может вызвать паническую атаку, поэтому людям, страдающим клаустрофобией, зачастую не рекомендуется надевать даже галстуки и шарфы. Причины возникновения боязни замкнутого пространства Клаустрофобия — это расстройство, которое возникает в результате пережитой психологической травмы. Также клаустрофобия может быть и семейной историей: если один из родителей боится замкнутых пространств, то этот страх может передаться ребенку. Есть несколько гипотез, объясняющих появление боязни замкнутых пространств:

1. Эволюционная теория.
2. Нарушение обмена веществ в клетках головного мозга.
3. Психотравмирующее событие, когда человек оказался в закрытом помещении.
4. Неправильное воспитание.

Какие факторы способны спровоцировать боязнь замкнутых пространств?

1. Алкоголь и наркотики. Нередко при измененном сознании под воздействием психоактивных веществ у человека развиваются страхи, фобии или панические атаки, которые не проходят после того, как человек протрезвеет.
2. Детские страхи. Еще одна причина клаустрофобии – это детская психическая травма. Не стоит наказывать детей, закрывая их в чуланах, кладовках или оставляя одних в комнате.
3. Фильмы ужасов, видеоигры. Человек, особенно ребенок, часто неспособен отделить вымысел, фантазию от реальности. Не стоит позволять детям проводить много времени за компьютером, необходимо ограждать их от контента, который способен травмировать.

Таким образом, боязнь замкнутых пространств может начать развиваться уже с детства. Нужно следить как за своим ребенком, так и за собой; не стоит внушать ребенку свои страхи. Это может негативно повлиять на психику в будущем. Человек, страдающий боязнью замкнутых пространств, начнет испытывать ужас и панику в следующих обстоятельствах:

1. Очередь.
2. Небольшая закрытая комната.
3. Душевая кабина.
4. Помещение без окон.
5. Лифт, вагон метро или поезда, трамвай, автобус, самолет, автомобиль.
6. Подвал или кладовая.

Симптомы клаустрофобии делятся на два типа: физиологические и психологические. Войдя в закрытое помещение, клаустрофоб испытывает паническую атаку, ощущает нехватку воздуха, страх смерти. Первичный эпизод клаустрофобии возникает неожиданно. Почти все, у кого возник приступ, запоминают это состояние – оно пугает не меньше, чем ожидание повтора этого приступа. В дальнейшем человек будет бояться не столько замкнутого пространства, столько те ощущения, которые он пережил. Физиологические симптомы при боязни замкнутых пространств:

1. Сдавливание в груди.
2. Тахикардия.
3. Усиленное сердцебиение.
4. Тошнота.
5. Потеря сознания.
6. Одышка.

Лечение клаустрофобии: методы народной терапии и помощи пациентам В целом психотерапевты лечат фобии психотерапией, фармакотерапией. Также могут быть использованы другие методы, например, телесноориентированные. Психотерапия – это первая помощь при клаустрофобии. Психотерапевт поможет не только выявить причину панического страха, но и проработать эту причину. Препараты при лечении фобий вторичны: как правило рекомендуются успокоительные препараты в момент приступа. Близким пациента специалисты дают рекомендации, что нужно делать с больным, у которого начался приступ клаустрофобии:

1. Постараться отвлечь человека от его мыслей, поговорить на отвлеченные темы.
2. Сохранять внешнее спокойствие и дать понять человеку, что ему ничего не угрожает.
3. Снять напряжение с помощью телефона, планшета и т. д.
4. Обнять человека, взять его за руку, погладить.
5. Помочь сделать дыхательную гимнастику.

Какие еще методы рекомендуются при боязни замкнутых пространств?

1. Профилактика стрессов. Существует такое понятие, как психогигиена. Можно обучиться навыкам релаксации, посетить психотерапевта или психолога, научиться дыхательным упражнениям, методикам снятия стресса.
2. Занятие спортом. У людей, которые занимаются спортом риск появления клаустрофобии ниже, чем у тех, кто не активен физически. Можно делать по утрам зарядку, гулять, заниматься танцами или плаванием, ходить в тренажерный зал.
3. Правильное питание. Для нервной системы всегда нужен белок и витамины группы В. Наиболее полезные продукты этой группы – это рыба, орехи, овощи, фрукты, ягоды. Можно принимать поливитамины.
4. Полноценный сон. Спать нужно не менее 7-8 часов в день. Недостаток сна может спровоцировать стресс, а затем и клаустрофобию.

причины, симптомы, способы лечения боязни замкнутого пространства

Этот страх иррационален. Он возникает даже тогда, когда человек осознает, что ему ничего не угрожает. Но он не может справиться с охватывающей его панической атакой. Головокружение, сердцебиение, дрожь в руках и коленях, чувство нехватки воздуха и единственное желание — выбраться наружу. Почему это происходит? Как называется страх замкнутого пространства? И как с ним бороться? На эти вопросы журналисту

ФАН ответил психотерапевт, клинический психолог Николай Чадаев.

Фото из личного архива Николая Чадаева &nbsp/&nbsp

Понятие и причины клаустрофобии

Считается, что этому психическому расстройству подвержены только очень восприимчивые люди, да и возникает оно нечасто. Это мнение ошибочно. Не так давно ученые сделали вывод, что боязни замкнутого пространства, или клаустрофобии подвержены от пяти до семи процентов населения планеты. А это ни много ни мало более 500 миллионов человек.

У каждого это состояние проявляется в разной степени: у кого-то оно выражено слабо, у других более интенсивно.

Поэтому к врачу с такой проблемой обращаются единицы, а большая часть страдающих клаустрофобией пытается справиться с ней самостоятельно.

«Клаустрофобия — это психопатологический синдром, — уточняет клинический психолог, — панический страх закрытых помещений. Возникает он по разным причинам. Первая и самая частая — стресс, пережитый человеком в замкнутом пространстве. Также он может быть связан с генетическими особенностями человека или нарушением функционирования головного мозга. Нередко клаустрофобию навязывают детям родители, когда регулярно и настойчиво обещают закрыть в наказание в темной комнате, говорят, насколько это страшно. В результате информация внедряется в сознание ребенка, и он действительно начинает бояться закрытых помещений». 

pixabay.com &nbsp/&nbspArek Socha

Обычно клаустрофобия развивается в детстве. Ей может предшествовать череда неприятных случаев, когда ребенок неоднократно оказывался запертым в шкафу, ящике комода, темной кладовке. Даже обычные прятки, которые затянулись надолго, могут стать спусковым крючком к развитию фобии. Но она может возникнуть и в результате одной-единственной стрессовой ситуации: когда ребенка наказали и отправили в помещение без окон и света. Или когда родители оставили ребенка одного в машине, а сами ушли. Аналогичные эмоции дети испытывают, оказываясь в толпе людей и теряя руку родителя. Стресс от пережитого может проявиться в будущем развитием клаустрофобии.

Но не только дети подвержены этому психическому нарушению. Оно возникает и у взрослых и чаще всего вызывает неприятие и непонимание. Как можно бояться, если никакой опасности нет? Сложность расстройства в том, что человек осознает отсутствие угрозы, но контролировать собственные эмоции не в состоянии.

Как проявляется боязнь замкнутого пространства

Обычно страх возникает в тот момент, когда человеку нужно войти в помещение. И, стоя на пороге лифта, у ступеней в метро или перед дверью собственной квартиры, он ощущает выраженный внутренний дискомфорт.

Этот дискомфорт только усиливается, ведь человек понимает, что зайти туда нужно обязательно, и пытается перебороть свой страх.

Зайдя в помещение, человек стремится открыть все окна — так эффект замкнутого пространства ощущается в меньшей степени. Старается находиться у двери, так спокойнее: если что-то случится, всегда можно выбежать наружу. При этом к навязчивым мыслям присоединяются вполне осязаемые физиологические признаки: недостаток воздуха и головокружение, сердце бьется часто и буквально готово выскочить из груди, к горлу подступает тошнота. Дискомфорт может быть таким сильным, что справиться с ним можно единственным способом: только покинув помещение.

pixabay.com &nbsp/&nbsp StockSnap

«Клаустрофобия — это совокупность страхов, — отмечает Николай Чадаев. — Это страх за свое здоровье, за ограничение свободы. Это боязнь удушья или смерти, страх сойти с ума или совершить какие-то непредсказуемые действия. Так как это совокупность страхов, если не заниматься своим состоянием, оно может привести к тяжелым психологическим последствиям. Заболевание не стоит на месте, если его не лечить, оно будет развиваться и может дойти до высшей степени психического расстройства».

По словам специалиста, сценарий развития болезни всегда одинаков, даже если начинается она по-разному. Несмотря на то, что степени клаустрофобии дифференцируются от легкой до тяжелой, болезнь всегда нарастает, а с годами только усугубляется. Начальная стадия, когда человек еще может контролировать собственные эмоции, попадая в стрессовую ситуацию, рано или поздно оборачивается тяжелыми паническими атаками.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно

Это расстройство серьезно осложняет жизнь и привносит в нее десятки ограничений. Зайти в лифт, сесть в троллейбус, даже пройти медицинское обследование становится настоящим испытанием.

«В моей практике был случай, когда у женщины после стресса развился страх замкнутых пространств, — рассказывает Чадаев. — Она боялась заходить в метро и сначала преодолевала себя, но со временем ей становилось хуже, и она стала пользоваться наземным транспортом. В троллейбусе старалась держаться поближе к двери, но и это не помогало. Страх только нарастал, в транспорте возникали скованность и дрожь в руках и ногах. И со временем, проехав всего пару остановок, она выходила и добиралась до работы пешком».

Постепенно последствия психического расстройства приводят к изменению образа жизни человека. Он старается и вовсе не выходить на улицу, больше времени проводит дома. Пытается избегать общения, просто чтобы не иметь необходимость ходить в гости или ехать с кем-либо на встречу. Он оказывается в социальной изоляции: добровольно отказывается ходить в кино, где темно, нет окон и не видно дверей. Отказывается от посещения театров, атмосфера которых его также пугает. Наконец, у него усугубляются проблемы с общением, и прежний образ жизни остается в прошлом, а на смену ему приходит затворничество.

pixabay.com &nbsp/&nbspEnrique Meseguer

Избежать этого сценария, конечно, можно. Клаустрофобия поддается лечению. Но важно понимать, что это не просто дурные мысли или навязчивое переживание, справиться с которым позволит правильный эмоциональный настрой. Это болезнь, которую нужно лечить, а для этого необходимо обратиться к специалисту.

«Облегчить свое состояние можно тренингами, самовнушением, — уточняет Чадаев. — Но достичь излечения самостоятельно не получится. Нужно обращаться к психологу, клиническому психологу или психотерапевту, обладающему соответствующим опытом и практикой. Нужно обязательно уточнить, есть ли у специалиста опыт коррекции клаустрофобии, так как специализации психотерапевтов и клинических психологов различаются. Обычно они работают с определенными психическими проблемами».

Как пройти МРТ при клаустрофобии

Боязнь оказаться в закрытом пространстве без возможности выбраться оттуда серьезно усложняет прохождение МРТ. Находиться «в трубе» пациенту приходится до 50 минут, а за это время страх даже при незначительности степени расстройства может вылиться в паническую атаку.

По словам клинического психолога, чтобы пройти МРТ, нужно правильно подготовиться к процедуре. Во-первых, проинформировать врача-диагноста о том, что у вас есть такая проблема. Не нужно стесняться, в своей проблеме вы не одиноки. По статистике, беспокойство во время МРТ испытывают до 37% пациентов, и врачи об этом прекрасно знают.

Как правило, доктора успокаивают и поддерживают пациентов. Подбадривают, говоря о том, что в аппарате есть аудиосвязь, и если вдруг станет страшно, всегда можно прервать процедуру. Нередко осознание присутствия врача рядом благодаря аудиосвязи помогает пациенту справиться со страхом.

Но если самоконтроль не спасает, не обойтись без лекарственных препаратов. В случае выраженных панических атак перед обследованием пациенту необходимо дать сильнодействующее успокоительное средство. Если и этот способ не подходит, остается медикаментозный сон. В состоянии сна пациент не чувствует ни страха, ни переживаний. Его сознание отключено, а значит, диагностику можно проводить без рисков.

«Клаустрофобия создает множество проблем и ограничивает жизнь, — уточняет Николай Чадаев.  — Но с ней не нужно мириться и ждать, когда она сама пройдет. Не пройдет, состояние будет только ухудшаться. Поэтому, наблюдая такие признаки у себя или у близкого человека, нужно обращаться к специалисту. Это состояние хорошо поддается коррекции, и чем раньше начать лечение, тем меньше разрушительных последствий оно будет иметь».

Клаустрофобия — это болезнь или неприятное состояние? | Здоровье

В этой статье мы рассмотрим, как называется болезнь закрытых помещений и почему именно так, выясним основные черты этой фобии, ее этиологию и влияние на жизнь человека.

Современная психология насчитывает сотни различных фобий, которые беспокоят людей на всех континентах, независимо от религии, возраста и характера. В статистике чаще всего встречается страх тесного пространства. Клаустрофобия — это болезнь или неприятное состояние? Суть данного расстройства кроется в его определении. Даже дети знают, как называется фобия боязнь замкнутого пространства.

Клаустрофобия – причины появления

Клаустрофобия в переводе — от лат. “клауструм” — закрытое помещение, от древнегреческого “фобия” — страх. Проще говоря, это совокупность неприятных симптомов, которые вызывает пребывание человека в ограниченном пространстве.

Многие о ней слышали и читали, а некоторые начинают искать, что это за болезнь клаустрофобия уже после первых симптомов.

Человека постоянно окружают замкнутые помещения. Это лифт, тесная комната, кабинка туалета, душ, ванная, примерочная в магазине, купе в поезде и даже кабина машины. Иногда симптомы клаустрофобии появляются в стоматологическом кресле или у парикмахера. Также ярко выражается клаустрофобия в аквапарке. Узкие и душные трубы вместе со спуском перехватывают дыхание практически каждому человеку с этой проблемой. Избегать таких мест практически невозможно, поэтому люди с данной фобией время от времени вынуждены переживать неприятные ощущения связанные со своей болезнью.

Клаустрофобия — что это? Это психопатологический синдром, который проявляется тревогой в закрытых или ограниченных помещениях. Также данное расстройство предполагает неприятные ощущения в толпе или при большом скоплении людей. Степень выраженности симптоматики может варьироваться у каждого человека, в зависимости от индивидуальных особенностей психики.

Несколько веков назад наши предки не знали что это такое клаустрофобия. Странное поведение людей наталкивало лишь на мысли о магических проделках. По незнанию они считали клаустрофобию одержимостью и безуспешно боролись с недугом своими методами. Запирали в подвале или клетке, оставляли на сутки в закрытом помещении, а болезнь все не проходила. Клаустрофобия наоборот лишь усугублялась со временем. Лишь с развитием современной психиатрии стало известно, что это за болезнь клаустрофобия, и как с ней бороться.

Причины

Этиология данного расстройства не имеет четко выраженной формулировки. Психиатры разных поколений связывали причины возникновения клаустрофобии с отдельными теориями. Чаще всего связаны несколько факторов вместе, так вероятность развития синдрома возрастает в разы.

Концепция условного рефлекса

Учение Павлова распространяется также и на практические фобии человека. Если он однажды пережил сильный страх и при этом находился в закрытом помещении, это может вызвать формирование устойчивой патологической ассоциации. Те условия, в которых ему было плохо, провоцируют воспоминания об эмоциях, что ощущались в тот момент.

Так, причиной клаустрофобии становится условный рефлекс Павлова. Человек опять попадает в то место или похожее, и срабатывает страх, а вдруг все повторится опять, и начинает бояться. Позже логическое звено выпадает и остается лишь фобия этого пространства.

Рудиментарная концепция

Существует мнение, что фобии — это подсознательные реакции врожденного, а не приобретенного типа. Они могут стать причиной клаустрофобии в любом возрасте. То есть, задатки данного психопатологического синдрома есть абсолютно у всех, только проявляются у единиц при неудачном стечении обстоятельств и реактивности психики.

Эта теория гласит о своеобразных эволюционных стигмах, которые призваны стоять на страже инстинкта выживания. Например, животное загнанное в клетку будет ощущать дискомфорт и пытаться выбраться наружу. Наличие стен и крыши для него означает угрозу удушья, а на открытом пространстве шансов выжить куда больше.

Это знание закладывается на генетическом уровне и в ряде случаев может инстинктивно проявляться у человека. Это не соответствует современным социокультурным условиям жизни, поэтому считается патологическим.

Психоаналитическая теория

Что такое клаустрофобия пытался разобраться даже самый знаменитый германский психиатр прошлого века — Зигмунд Фрейд. Он объяснил это понятие с точки зрения психоанализа. Он считал, что причина клаустрофобии кроется в детстве. Психоаналитическое учение предполагает, что в период формирования психики и ее становления все события, переживания и эмоции могут влиять на окончательный результат.

Клаустрофобия что это? Обычно, детская травма. Бывает, что дети во время игры запираются в тесном пространстве — ящике, чулане, шкафу, подсобке и т.п. Иногда родители в качестве наказания используют такую меру ограничения личной свободы — ставят в угол. Фактически это закрытое пространство, из которого нельзя выходить. Неприятные ощущения накапливаются и возникает тревога.

У каждого человека есть своя буферная зона комфорта. Это условная часть пространства вокруг тела. Чем она больше, тем выше вероятность развития данного расстройства.

Клаустрофобия для детей является признаком недостаточной ласки от родителей. Их в раннем возрасте мало обнимали, ласкали или носили на руках. Недостаток опыта тесного общения с другими людьми со временем трансформируется в фобию. Ребенок чувствует себя незащищенным на подсознательном уровне. Эти переживания могут не проявляться годами и актуализироваться лишь при наличии подходящих условий — тесного помещения. Тогда страх выходит наружу и раскрывается богатой симптоматикой.

Сочетание факторов

Каждая история болезни по своему уникальна. Сейчас у большинства людей с этим недугом наблюдается сразу несколько причин. То есть, это может быть и трудное детство, и наличие психотравмирующей ситуации в прошлом связанной с закрытым пространством.

Каждый случай уникален, поэтому, как вылечить клаустрофобию, понимает только врач. Он сможет оценить масштаб проблемы и подберет правильную коррекцию. Более того, от причины зависит тактика лечения клаустрофобии и даже прогнозированный результат.

Клиническая картина

Симптомы клаустрофобии могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации. У некоторых заболевание проявляется сильнейшими приступами паники, другие ощущают легкий дискомфорт.

Клаустрофобия — это реакция соматики или психики? И то, и другое! К общему реагированию подключается организм и возникают вегетативные симптомы — удушье, нехватка воздуха, повышение температуры, холодный пот, тремор и другие признаки клаустрофобии.

Эмоциональная составляющая

Первым и основным признаком нарастающего приступа клаустрофобии является тревога. Это постоянное ожидание опасности со стороны, которое со временем усиливается. Также человек ощущает собственную беспомощность перед лицом угрозы и невозможность как-то защитить себя.

Клаустрофобия — это сознательное избегание фактора страха или иррациональная фобия? Однозначно второе. Человек способен полностью осознавать абсурдность происходящего, но бороться с этим не в силах. В нарастающей тревоге пациент ощущает усиливающееся беспокойство и потерю контроля над собственным телом. Он начинает суетиться, искать выход, кричать, плакать или другим способом вести себя совершенно не характерно для него самого.

Вегетативная составляющая

Наш организм умеет распознавать сигналы психики и отвечать на них. Запускается каскад последовательных реакций при участии практически всех систем органов:

• Мозг расценивает окружающую среду, как потенциально небезопасную. Ощущение тревоги и страха запускает инстинкт самосохранения. В таком режиме руководят безусловные “животные” рефлексы и главным приоритетом становится спасение этого самого организма от предстоящей угрозы. Собственно, животные в этом случае руководствуются принципом “дерись или убегай”.
• Сигнал поступает в надпочечники и там выделяется адреналин. Он предназначен для активации защитных сил организма.
• Под влиянием гормона ускоряется дыхание и сердцебиение, чтобы обеспечить мозг и мышцы большим количеством кислорода в экстремальных условиях.
• Происходит отток крови от кишечника и пищеварительной системы. Желудок сжимается, железы уменьшают количество секрета. Например, слюны становится меньше, во рту пересыхает. Она не в приоритете в таком состоянии.
• Мозг проводит фильтрацию информации, которая поступает из внешнего мира на поиск угрозы, но таковой не обнаруживается. Лишнее автоматически отсеивается. Поэтому, человек часто в состоянии паники может не слышать других, а сосредотачивается на своих переживаниях.
• Единственное, что он чувствует и ощущает, — это биение сердца, стук крови в сонных артериях, собственное тяжелое дыхание.

Со временем такие панические атаки становятся все реже, но не потому, что болезнь уходит. Человек учится планировать свою жизнь таким образом, что избегает подобных обстоятельств. Тщательно продумывает свои маршруты, чтобы не оказаться в “ловушке”.

Эта вынужденная мера значительно ограничивает жизнь человеку, сокращает его возможности и лишает многих радостей в жизни. Например, хорошей работы в закрытом офисе, путешествий по миру в авто или самолете и т.д.

Большинство страдающих этим недугом пытаются приспособиться, строят свою жизнь так, чтобы избегать неприятных ощущений. У них появляются постоянные привычки, которые способны уменьшить интенсивность болезненных переживаний.

Симптоматика может нарастать еще в период ожидания. Например, если человек знает, что вскоре ему предстоит поездка в автомобиле, даже недолгая, он начинает переживать по этому поводу, накручивать себя заранее. При этом запускаются те же реакции, что и во время приступа, только с меньшей интенсивностью.

Дифференциальная диагностика

Иногда у психологов при диагностике конкретного случая возникает вполне закономерный вопрос. Клаустрофобия — это основное заболевание или симптом другого более сложного? К сожалению, в практике встречаются оба варианта.

Иногда клаустрофобия это боязнь закрытого пространства без нарушения других психических функций или наличия органической патологии. Такое расстройство лечится относительно легко.

Как же может проявляться клаустрофобия еще? В некоторых случаях ее вызывает более сильное заболевание, как психиатрического, так и терапевтического спектра:

• Органическое поражение мозга;
• Депрессия;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Сахарный диабет;
• Истощение организма;
• Хронические стрессы;
• Нарушение работы надпочечников;
• Нарушение работы поджелудочной железы;
• Гормональный сбой.

Диагноз ставится только после исключения возможной органической патологии или тех психологических расстройств, которые могут маскироваться под клаустрофобией. Например, подобной симптоматикой может проявляться шизофрения и невроз страха.

Бред при шизофрении не поддается критике. То есть, человек уверен в реальности своего страха. Тогда, как при клаустрофобии понимает его иррациональность. Невроз страха проявляется беспричинными приступами тревоги в различных условиях. При клаустрофобии есть четкая формулировка тех обстоятельств, которые вызывают подобные эмоции.

Как лечить клаустрофобию

Это расстройство значительно ограничивает возможности человека, лишает его некоторых радостей жизни, поэтому рано или поздно пациенты задумываются, лечится ли клаустрофобия. Однозначно да! Эффективность терапии может колебаться в зависимости от обстоятельств, но в большинстве случаев удается добиться желаемого результата.

Клаустрофобия это болезнь, поэтому не следует пытаться игнорировать ее существование и маскировать подстраивая свою жизнь под нее. Есть методы терапии, которые помогут забыть о ее существовании раз и навсегда.

Психотерапия

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться правильно понимает только психиатр. Он сможет разложить по полочкам все составляющие данного синдрома, выявить причину и предложить оптимальную схему лечения. Кроме того, сами занятия психотерапии (обычная беседа со специалистом) помогут в этом.

Как избавиться от клаустрофобии подскажет психотерапевт когнитивно-поведенческой сферы.

• Сначала в беседе он сможет выявить патологические участки умозаключения, которые ведут к формированию панической атаки. Например, определить, что именно пугает человека в закрытом пространстве (возможность задохнуться, вероятность никогда не выбраться оттуда, шанс быть зажатым стенами и т.п.).
• Затем специалист определяет все ощущения и поэтапность их развития во время панической атаки в конкретного человека. Именно с ними работает психотерапевт.
• Позже врач разрабатывает более удобные, адаптивные схемы мышления и умозаключения, чтобы приспособить человека переживать такие приступы проще. Эти схемы постепенно накладываются на прежнюю модель поведения. Негативные эмоции, которые человек ощущает во время приступа, подменяются на более нейтральные или позитивные.
• Психотерапевт научит, как побороть клаустрофобию, разложив по полочкам все ее составляющие. Используя адаптивные схемы реагирования, человек начинает пробовать справляться со своими эмоциями. Сначала он воображает себя в лифте на пару секунд, затем время увеличивается. Позже он пробует в реале применять добытые модели поведения и отрабатывает их до уровня рефлекса.

Конечно, занятия с психотерапевтом требуют много времени, а еще больше собственных стараний и желания справиться с болезнью.

Аутотренинг

Этот метод лечения клаустрофобии будет интересен тем, кто хочет знать, как избавиться от клаустрофобии самостоятельно. Он требует силы воли и выдержки, чтобы самому контролировать весь процесс терапии. Существует множество техник, которые быстро и легко могут переключить человека на другие эмоции, тем самым устраняя приступ. Важно знать, как лечить клаустрофобию самостоятельно, так как рядом может никого не оказаться для помощи.

• Знание — это сила. Необходимо узнать больше о механизме развития панической атаки. Если человек будет знать, как проявляется клаустрофобия, почему возникает сильное сердцебиение, учащенное дыхание, он сможет найти к расстройству более медицинский подход. Он уже не будет воспринимать приступ через эмоции, а подойдет к проблеме с логической точки зрения.
• Отвлечение. Наиболее распространенным и простым способом прийти в себя во время накатывающей волны беспричинной тревоги — это отвлекающие ощущения. Лучше всего справиться с этим боль. Необходимо носить резинку на запястье. В случае необходимости легонько ущипнуть за нее, чтобы отвлечь свое внимание от страха.
• Дыхание. Многие специалисты рекомендуют медленно и глубоко вдыхать. При этом можно напрягать и расслаблять все мышцы тела в том же темпе. Это восстановит работу вегетативной нервной системы и подарит чувство контроля над собой.

Как пройти МРТ при клаустрофобии?

Магнито-резонансная томография — это современное исследование организма, которое позволяет детально изучить состояние внутренних органов. Это абсолютно безболезненная процедура для большинства людей. Лишь некоторые беспокоятся о том, как пройти МРТ при клаустрофобии.

Проблема процедуры в ограниченном пространстве в виде трубы, в котором необходимо пролежать несколько минут. Кроме того, манипуляция сопровождается громкими стучащими звуками, которые лишь усугубляют ситуацию. При таких обстоятельствах фобия часто проявляется впервые и люди узнают о ее наличии.

Сам медперсонал, который там работает хорошо знает, как делать МРТ при клаустрофобии.

• Используется специальная повязка на глаза;
• Применяются беруши;
• Вводится одна доза успокоительного.

Если таким образом сделать МРТ при клаустрофобии не удается, можно воспользоваться альтернативным вариантом. Существуют специальные аппараты открытого типа. Они состоят лишь из кушетки и нависающего блока. По сторонам все открыто. Как бороться с клаустрофобией при МРТ в самых запущенных случаях? Только с этим аппаратом.

Изначально людям с этой фобией рекомендуется вовсе избегать подобных методов диагностики. МРТ для больных клаустрофобией назначается редко. Если приходится делать, следует обязательно предупредить медперсонал кабинета, что у Вас может случится паническая атака. Они отлично знают, как сделать МРТ если есть клаустрофобия, и помогут избежать неприятных ощущений.опубликовано econet.ru

Клаустрофобия – страх замкнутого пространства | Центр Гипноза Дмитрия Медичи

Лечение фобий в Волгограде

Лечение клаустрафобии в Волгограде

Центр гипноза Дмитрия Медичи

☎Звони и записывайся на сеанс прямо сейчас: 8 961 666-444-3 (чтобы позвонить, нажми на номер телефона)☎

http://dmitrymedichi.ru

Клаустрофобия – страх замкнутого пространства, считается самым распространенным в современном мире. Проявляются подобные фобии весьма многообразно. В этой статье дано подробное описание клаустрофобии, её проявления и симптомы и конечно способы решения данной проблемы.

Как часто встречается клаустрофобия?

Клаустрофобия может быть вызвана пережитым психотравмирующим опытом. Поэтому особенно часто она встречается у людей, которым довелось надолго оказаться в вынужденном заточении, например, у шахтеров, оказавшихся под обвалом, людей, проведших некоторое время под обломками разрушенных зданий, жертв террористов и тех, кто побывал в военном плену. Однако объяснить страх перед замкнутым пространством так просто можно далеко не всегда. Иногда такая фобия, как боязнь замкнутого пространства развивается у людей, которые не имеют подобного негативного опыта, однако все равно испытывают приступы панических атак, оказавшись в метро или в закрытой кабинке обычного лифта. Кстати, часто клаустрофобию диагностируют у лиц, которые отбывали наказание в исправительных учреждениях. После того, как существование в течение нескольких лет было ограничено тесной камерой и тюремным двором, их терзает ужас при вынужденном пребывании в замкнутом пространстве. Ведь оно навевает им негативные воспоминания, ассоциируется с травмирующим прошлым.

Согласно современным исследованиям, клаустрофобию можно диагностировать у 5-15% мужчин и 10-25% женщин.

Как проявляется страх замкнутых пространств?

Все фобии, или, как их называют психиатры, тревожно-фобические расстройства, имеют схожие проявления. Симптомы их появляются либо при попадании в определенную ситуацию, либо при ожидании некоторых обстоятельств. Степень расстройства варьируется от легкой и незначительной до тяжелой патологии, сопровождающейся паническими атаками, и зависит от индивидуальных особенностей личности в каждом конкретном случае. При легкой форме расстройства индивид всю свою жизнь практически не ощущает мучительной тревоги, а страх возникает лишь в случае, если человек оказался в замкнутом пространстве на долгое время, например, застрял в лифте. Однако в тяжелых формах фобия полностью подчиняет себе жизнь человека: он никогда не находится в покое и постоянно ожидает нового приступа паники.

Тревожно-фобическое расстройство диагностируется в том случае, если сочетаются два главных признака: человек всеми силами стремится избегать определенных ситуаций, которые могут спровоцировать страх, а также испытывает тревогу, воображая пугающие его обстоятельства или ожидая встречи с ними. В случае клаустрофобии ужас возникает в ситуации, если имеется риск оказаться в замкнутом пространстве.

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) характеризуется тем, что у человека появляется чувство неадекватного страха при пребывании в определенных ситуациях и обстоятельствах. Клаустрофоб чувствует сильнейшую тревогу, находясь в замкнутых небольших помещениях. Страх усиливается в том случае, если в помещении отсутствуют окна.

Наличие подобного страха неминуемо отражается на поведении. Например, клаустрофоб всегда старается сесть поближе к выходу, оставляет двери и окна открытыми и т. д. Особенно сильно страх обостряется, если отсутствует возможность в любой момент покинуть пугающее помещение. Речь идет о лифтах, самолетах, вагонах поездов и других помещениях, где пространство не только ограничено, но еще и отсутствует возможность покинуть его в определенный промежуток времени. Что касается клаустрофобии, связанной с транспортом, а также лифтами, подъемниками и другой техникой, то здесь к страху замкнутого пространства присоединяется боязнь смерти, ожидание аварии или ситуации, опасной для жизни и здоровья. Данный страх усугубляет состояние больного, может спровоцировать другие смежные тревожно-фобические расстройства. Так, например, клаустрофобы часто страдают еще и танатофобией (страхом смерти), аутофобией (боязнь одиночества), амаксофобией (страх передвижения на транспорте), аэрофобией (боязнь летать на самолетах).

Оказываясь в замкнутом пространстве, клаустрофоб испытывает множество симптомов, свидетельствующих о нарушении работы вегетативной нервной системы. Естественно, возникает стремление избегать обстоятельств, которые провоцируют подобную реакцию. Формируется избегающее поведение. Например, человек предпочтет подняться на верхний этаж высотного здания пешком, лишь бы не садиться в лифт. Клаустрофоб избегает массовых собраний людей, так как осознает, что не сможет быстро выбраться из толпы в случае, если ощутит тревогу или приступ паники. Человек, страдающий страхом замкнутых пространств, почти не посещает супермаркеты, выставки, стадионы и другие места, где может быть много посетителей. Демофобия – боязнь толпы – также является частым спутником клаустрофобии.

Страх возникает не только при пребывании в замкнутом пространстве: его вызывают даже мысли о подобных обстоятельствах. При этом человек, который вынужден оказаться в пугающем его месте, начинает думать о том, что ему вот-вот станет плохо и он не сможет уйти из помещения до момента начала появления неприятных симптомов. Из-за приступа сильного страха меняется поведение, и индивид стремится как можно скорее покинуть помещение, спастись бегством. Если такая возможность отсутствуют, наступает панический криз, интенсивно проявляются психосоматические симптомы фобического расстройства.

В том случае, если страдающий страхом замкнутых пространств человек не посещает терапевта, патология может обрести хронический характер. Хроническая клаустрофобия характеризуется тем, что полностью подчиняет себе существование пациента. Круг его интересов неминуемо сужается, он теряет знакомых и друзей, становится пассивным и замыкается в собственных переживаниях. Нередко клаустрофобия осложняется депрессивными проявлениями. В тяжелых случаях возможны попытки суицида.

В случае развития тяжелой формы клаустрофобии нередко появляются психосоматические болезни. Это неудивительно: клаустрофоб отказывает себе во многих радостях жизни, в результате чего внутреннее напряжение нарастает, что и приводит к заболеваниям внутренних органов.

Связь между онкологическими заболеваниями и тревожно-фобическими расстройствами

Недавно ученые из США провели исследования, касающиеся последствий запущенных случаев страха замкнутых пространств. Оказалось, что наличие у индивида долговременной постоянной тревоги приводит к росту риска развития злокачественных опухолей.

Ученые из Чикагского университета пришли к выводу, что клаустрофобия напрямую связана с раком. В качестве испытуемых выступил 81 человек. Среди участников были как мужчины, так и женщины, причем все они имели онкологические заболевания (рак гипофиза и рак груди). Тесты выявили связь между тревожностью и тем, как протекает болезнь. Рак хуже поддается терапии, а опухоли гораздо чаще перерождаются в злокачественные у тех пациентов, которые склонны к тревогам. В частности, у 80% испытуемых, у которых был диагностирован страх замкнутых пространств, обнаружился перманентный страх смерти. У 20% людей, принявших участие в исследовании, было выявлен благоприятный настрой: они смело боролись со своим страхом, чаще пребывали в хорошем настроении и были настроены на исцеление. При этом болезнь у них протекала значительно легче, а лечение приносило более заметные результаты.

Симптомы клаустрофобии

На первых стадиях развития страха замкнутых пространств симптомы могут практически полностью отсутствовать. Однако человек все равно ощущает легкую тревогу, когда оказывается в замкнутом помещении. При тяжелой форме клаустрофобии у человека имеют место быть соматические симптомы фобического невроза. В частности, в момент приступа панической атаки проявляются следующие признаки:

• чувство нехватки воздуха и сильная одышка без какой-либо физической нагрузки;
• тахикардия и аритмия;
• давление резко падает. У человека может закружиться голова. Он чувствует, что вот-вот потеряет сознание;
• кожа покрывается холодным потом;
• конечности сильно дрожат;
• в руках и ногах появляется чувство покалывания;
• ощущается сильная боль в области грудной клетки: человеку кажется, что у него может случится сердечный приступ;
• озноб или, напротив, чувство сильного жара;
• в животе ощущается дискомфорт. Человек может испытывать тошноту или боль в эпигастральной области.

Очень часто легкий страх замкнутых пространств никак не проявляет себя в течение достаточно длительного временного периода после первого приступа. Однако если индивид не обращается за психологической помощью, временное затишье сменяется участившимися приступами. Поэтому в случае единичного эпизода клаустрофобии рекомендуется как можно скорее записаться на прием к специалисту, который назначит необходимое лечение.

На «пике» приступа отмечаются следующие симптомы, присущие паническим атакам:

• изменения походки: человек не может удерживать вертикальное положение, пошатывается и спотыкается буквально на ровном месте;
• потеря сознания;
• ощущение деперсонализации или дереализации, то есть утрата ориентации в пространстве и ощущения собственной личности;
• человек чувствует, что может умереть или сойти с ума;
• появляется страх совершить безумный или опасный для окружающих поступок.

В психиатрической практике боязнь замкнутого пространства важно отделить от депрессии и шизофрении. В частности, при шизофрении человек может опасаться замкнутых пространств из-за доминирующих в сознании бредовых идей. При этом шизофреник может «обосновать» свой страх, естественно, опираясь на бредовые умозаключения. При клаустрофобии пациент осознает, что его страхи безосновательны и в реальности замкнутые пространства не представляют для него ни малейшей угрозы. Однако со страхом эта критическая позиция справиться не помогает.

Как отличить боязнь замкнутых пространств от других заболеваний?

Клаустрофобию важно дифференцировать от акцентуации характера. Например, для людей, имеющих шизоидную или психастеническую акцентуацию, страх может быть проявлением неуверенности в себе, мнительности или обостренной застенчивости. Также очень важно отличать фобическое расстройство от неадекватного поведения, которое наблюдается у пациентов с низким уровнем интеллектуального развития при наличии разного рода личностных расстройств.

Для того чтобы поставить правильный диагноз и определить, как лечить боязнь замкнутого пространства, специалист должен всесторонне обследовать личность пациента, а также исследовать, каким образом развивалась фобия. Важно не пропустить у пациента наличие симптомов депрессии, которые часто сопровождают длительный страх замкнутых пространств.

Клаустрофобию нередко диагностируют у людей, страдающих параноидным синдромом. При паранойе человек действительно может избегать общественного транспорта и мест, где собирается большое количество людей. Однако вызвано это не боязнью замкнутых пространств, а наличием навязчивых состояний и мании преследования. То есть пациент боится не замкнутого пространства, а того, что окружающие люди что-то замышляют против него. Выявить наличие бреда помогают диагностическая беседа, а также специальные психологические тесты.

Причины клаустрофобии

Многие исследователи изучают боязнь замкнутого пространства. Причины болезни все еще не найдены, однако создан ряд гипотез, способных объяснить, почему у человека может развиться подобная фобия. Перечислим главные гипотезы:

• Страх замкнутых пространств развивается в том случае, если в детстве человек пережил опыт длительного пребывания в опасной ситуации, чувствовал себя беззащитным и был напуган. Например, клаустрофобия может сформироваться в том случае, если, будучи ребенком, пациент стал свидетелем пожара в квартире, при этом рядом с ним отсутствовали взрослые.
• Фобия развивается после пережитого страшного события, которое происходило в замкнутом пространстве. Единичный случай панического страха становится триггером для развития тревожно-фобического расстройства. То есть в сознании закрепляется рефлекс: находиться в замкнутом помещении опасно для жизни.
• Боязнь замкнутых пространств всегда говорит о наличии психического расстройства. Действительно, клаустрофобия может развиваться на фоне невротического расстройства, а также после родов и тяжелых заболеваний, вызвавших истощение организма и астению. Многие ученые объясняют клаустрофобию наличием органического заболевания мозга. Это подтверждают и результаты многочесленных исследований и наблюдений. В частности, в США было отмечено, что количество людей, страдающих разного рода фобиями, увеличилось после эпидемии летаргического энцефалита.
• Психоаналитики полагают, что сильные тревоги развиваются у людей, которые имеют подсознательные конфликты, связанные с неприемлемыми угрожающими импульсами, исходящими от окружающих.
• С точки зрения когнитивной психологии, к фобическим расстройствам склонны мнительные люди, которые уделяют слишком большое внимание вегетативным симптомам и связывают их с имеющимися опасными заболеваниями. Однако пока не удалось установить, что является причиной, а что — следствием, то есть вызвана ли клаустрофобия вегетативной симптоматикой или же, напротив, проявления со стороны вегетативной нервной системы приводят к развитию страха замкнутых пространств.
• Психофизиологи объясняют клаустрофобию нарушением баланса между процессами возбуждения и торможения в зонах головного мозга, которые ответственны за эмоциональные проявления тревоги и страха. Эту гипотезу подтверждает МРТ при клаустрофобии.
• В некоторых исследованиях большое внимание уделяется личностным характеристикам больных. В частности, установлено, что к клаустрофобии склонны инфантильные люди, которые предпочитают перекладывать решение проблем на окружающих и не умеют самостоятельно противостоять жизненным сложностям. Многие клаустрофобы в детстве были гиперопекаемыми детьми.
• Существует гипотеза, согласно которой клаустрофобия может наследоваться от родителей детям. При этом наследование осуществляется на поведенческом уровне: подражая родителям, ребенок начинает испытывать такую же тревогу, как они. Кроме того, установлено, что нередко первые приступы клаустрофобии происходят в пубертатном возрасте, то есть тогда, когда подростку очень важно мнение о нем окружающих;
• Генетическая теория объясняет боязнь замкнутых пространств наследственными факторами. Действительно, у 10% людей, страдающих клаустрофобией, аналогичным расстройством страдал один из родителей. Больше информации по данному вопросу могли бы принести близнецовые исследования, однако на настоящий момент в мире зарегистрировано и описано недостаточно однояйцевых близнецов, которые сами страдали бы клаустрофобией или родились у родителей, имеющих боязнь замкнутых помещений.

Как избавиться от клаустрофобии?

Чем раньше начато лечение боязни замкнутых пространств, тем более эффективным оно будет. Лечить расстройство становится гораздо сложнее в том случае, если оно приобрело хроническое течение.

Способы лечения клаустрофобии ничем не отличаются от методов, которые используются для терапии других фобических расстройств. Обычно лечение происходит в несколько этапов:

1. Работа с использованием гипноза.

На первом этапе лечения боязни замкнутого пространства гипнолог должен объяснить пациенту, по каким причинам появляются мучительные симптомы. Очень важно убедить человека в том, что проявления со стороны вегетативной нервной системы не говорят о наличии опасного соматического заболевания и не свидетельствуют о наличии психического расстройства. В целом через работу с грамотным гипнологом можно полностью убрать проблему клаустрофобии.

1. Лечение при помощи медикаментов.

Специальных препаратов, предназначенных для лечения клаустрофобии, на данный момент не разработано. Поэтому психотерапевты разрабатывают индивидуальную схему лечения для каждого пациента, исходя из его личностных особенностей и специфики протекания болезни, а также тяжести симптомов. Облегчить состояние клаустрофобов помогают легкие транквилизаторы: они облегчают вегетативную симптоматику и уменьшают количество приступов. Подобные медикаменты нельзя принимать более трех недель.

1. Психотерапевтические методы.

Пациентам, страдающим боязнью замкнутых пространств, показана когнитивно-поведенческая терапия. Во время лечения применяется метод экспозиции, то есть человеку предлагается пережить травмирующую его ситуацию в безопасных условиях. Бихевиористы обучают клаустрофобов расслабляться и брать свои переживания под контроль. Помочь в этом может формирование навыков позитивного мышления. Хороших результатов позволяет добиться гипнотерапия: в ходе сеансов гипноза специалист меняет установки пациента и снимает его страх перед замкнутыми пространствами. К сожалению, гипноз помогает далеко не всем пациентам.

Клаустрофобия — расстройство, требующее длительной работы со специалистами. Если у вас диагностирована клаустрофобия, лечение важно начать как можно скорее. При комплексной работе с квалифицированным психотерапевтом и при наличии собственной сильной мотивации возможно полное излечение от страха замкнутых пространств и исключение рецидивов!

Лечение фобий в Волгограде

Лечение клаустрафобии в Волгограде

Центр гипноза Дмитрия Медичи

☎Звони и записывайся на сеанс прямо сейчас: 8 961 666-444-3 (чтобы позвонить, нажми на номер телефона)☎

http://dmitrymedichi.ru

Агорафобия, клаустрофобия / Ассоциация Психологов

Клаустрофобия – это психическое расстройство, проявляющееся как боязнь замкнутых пространств, как правило, небольшого размера, таких как лифт, автомобиль, тоннель, маленькая комната. Нахождение в них сталкивает человека со страхом почувствовать себя плохо, задохнуться, умереть, с тревогой, что никто не придет на помощь. Также может присутствовать более абстрактный и плохо поддающийся вербализации страх, что там может случиться нечто ужасное. Иррациональность этих переживаний может быть доступной осознанию: человек понимает, что «бояться нечего», однако это понимание никак не способствует ослаблению страха.

Как следствие, формируется стратегия избегания подобных мест, создающая значительные ограничения для жизни, и причиняющая значительные неудобства (если только представить себе, например, насколько часто мы пользуемся лифтом или транспортом каждый день в унисон с быстрыми темпами современной жизни, можно представить и масштабы этих ограничений).

Агорафобия – расстройство, для которого, напротив, характерен страх пространств открытых – в любых смыслах – открытых физически, эмоционально, социально (нахождение среди множества людей). Часто проявляется, как боязнь выходить из дома, уезжать надолго и на большие дистанции от него.

В психоаналитической парадигме восприятие человеком внешних пространств рассматривается как проекция восприятия пространства внутреннего, которое формируется во взаимодействии с близкими людьми с самого рождения.

Так, например, при агорафобии часты трудности с самоидентификацией, нечеткое, расплывчатое переживание себя, непонимание своих чувств, желаний, затруднения с определением собственных границ: выходить из дома, покидать границы физические – стены квартиры, страшно, потому что нет четких границ «Я». Стены дома должны создавать физическую оболочку, символизирующую оболочку психическую, которая отсутствует или размыта. На улице как будто возникает риск потеряться, среди людей, в толпе – раствориться, в каком-то смысле – «пропасть, умереть». И как следствие такой логики — панический страх.

При клаустрофобии можно предполагать две диспозиции в близких отношениях: это либо экстремальная близость — слияние с другим человеком, при которой возникает чувство полной захваченности другим, подконтрольности ему, либо огромная дистанция, сопровождающаяся ощущением разрыва, полного отсутствия связи. И промежуточного состояния, состояния «вместе, рядом, на связи, но при этом не одно целое» не существует: зачастую в таких случаях опыт отношений с родителями содержал лишь две этих полярности. Закрытые физические пространства здесь, таким образом, воплощают страх умереть – быть поглощенным другим человеком, пропасть, потерять себя внутри другого.

Психоаналитическая психотерапия помогает в обоих случаях.

Лучшее понимание и осознание себя, своих желаний, потребностей и чувств, возникающее в процессе работы, в отношениях с терапевтом и через его интерпретации, возникновение своего собственного четко очерченного и выстроенного внутреннего дома делает возможным свободное передвижение во внешней жизни в разных направлениях, позволяет осваивать новые, далекие и близкие пространства и возможности без угрозы потери себя. Так уходит клаустрофобическая симптоматика.

Формирование ощущения прочной эмоциональной связи с терапевтом – гибкой и эластичной, позволяющей разную дистанцию в зависимости от потребностей и желаний, не пропадающей и постоянно существующей вне зависимости от физического присутствия помогает обрести то самое промежуточное, переходное состояние «рядом, в контакте, но не единое целое», эмоционально понять, что такое быть близко, соприкасаться с другим и одновременно оставаться собой, не терять себя. И ситуация нахождения в маленьких помещениях, равно как и в по-настоящему близких отношениях с кем-либо перестает переживаться угрожающей, что открывает новые возможности для полнокровной жизни. 

Клаустрофобия – страх замкнутого пространства

Клаустрофобия – (от лат. claustrum засов, замок, закрытое помещение) боязнь замкнутого пространства.

Это психическое расстройство, которое проявляется приступообразно при нахождении в тесных, замкнутых пространствах или при большом скоплении народа (в толпе, очереди). Страх может возникать внезапно, и человек практически не может им управлять, начинается паника, что в свою очередь рождает страх самого страха. Впоследствии люди, страдающие клаустрофобией, боятся находиться в тесном помещении, замкнутом пространстве, очереди, вагоне метро, лифте, из-за опасений, что у них может начаться приступ клаустрофобии.

Одной из основных причин появления клаустрофобии может быть травматический инцидент, произошедший в детстве. Так же она может появляться у людей с очень чуткой нервной системой.

Приступы клаустрофобии, сопровождаются обычно следующими реакциями: обильная потливость, сухость во рту, тремор тела (дрожь), учащенное сердцебиение, одышка. Адреналин, который вырабатывают надпочечники при возникновении страха, вызывает резкое сокращение сосудов, отсюда появляется головокружение, ощущение предобморочного состояния, чувство опасности.

Человек, страдающий клаустрофобией, входя в помещение, сразу же проверяет выходы и старается находиться недалеко от них, может чувствовать себя неуютно, когда все двери заперты, старается не садиться за руль, когда на дорогах «пробки», ходит пешком по лестнице, чтобы не пользоваться лифтом

Обычно приступы клаустрофобии проходят также внезапно, как и начинаются спустя одну – две минуты. В момент, когда начинается приступ клаустрофобии надо по возможности максимально расслабиться (поэтому психологи и психотерапевты учат правильному расслаблению), нормализовать дыхание (втягивать воздух через нос и выдыхать, концентрируясь на пути прохождения воздуха). Не надо паниковать, оглядываться по сторонам и смотреть наверх, лучше всего найти изображение или какой-нибудь объект на уровне своих глаз и наблюдать за ним. Можно, например, представить себе какую-то яркую и светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции.

Для лечения клаустрофобии нужен комплексный подход, прежде всего с участием психотерапевтической и психологической помощи.

что это? Причины, симптомы и терапия клаустрофобии

Если верить специалистам, то буквально каких-то двести лет назад ученые абсолютно ничего не знали о психических расстройствах разного рода. Так, про людей, страдающих ими, попросту говорили, что они не от мира сего и старались изолировать от окружающего социума. Однако необходимо заметить, что в те времена процент таких личностей был несколько ниже по сравнению с современной ситуацией. Сегодня все чаще ставится интересный диагноз под названием клаустрофобия. Что это за недуг? Как с ним бороться? Именно об этом мы максимально детально и расскажем в этой статье.

Общая информация

Наверняка каждый согласится с тем, что современный мир буквально кишит информационными перегрузками, вызывая повышенное давление на нервную систему абсолютно каждого человека. Так, у многих начинают проявляться различного рода симптомы в виде боязни людей или же закрытого пространства. В целом всевозможные страхи считаются настоящим бичом общества в 21 веке, как, к примеру, и всем известная депрессия. Вся проблема состоит в сложности окружающего нас мира, а также его многомерности и многоплановости. Именно поэтому сегодня очень многим ставят диагноз «клаустрофобия».

Причины

• Как и все распространенные психологические страхи, данный недуг имеет свои предпосылки. Заметим, что ученые со всего мира до настоящего момента о них спорят, что, в свою очередь, не позволяет сделать действительно качественный прорыв в изучении этой сферы. Здесь все зависит целиком от начальной позиции исследователя. К примеру, врачи склонны верить, что в основе данного расстройства лежат нарушения в работе самой нервной системы. Так, речь идет об уменьшенной миндалине (часть мозга), которая, в свою очередь, отвечает за так называемую реакцию страха и последующие действия.
• Психогенетики видят совсем иную причину в развитии заболевания под названием клаустрофобия. Что это за подход? Они утверждают, что первоначально в абсолютно каждом человеке заложены многочисленные фобии. Точнее, в особом генетическом коде, который способствует выживанию и инстинкту самосохранения. Заметим, что сейчас большая часть этих фобий попросту не нужна человеку, так как со временем исчезают объекты страха. Однако, с другой стороны, следует помнить, что эволюция — это довольно длительный процесс, а атавизмы исчезают не так быстро, к сожалению, как бы этого хотелось.

Мнение психологов

Психологи имеют свои точки зрения на развитие такого диагноза, как клаустрофобия. Что это за теории? В первую очередь они утверждают, что всему виной так называемое личностное пространство. Безусловно, оно имеется у каждого человека. Однако чем больше его размеры, тем выше вероятность появления приступа. С другой стороны, большая роль в этом вопросе отводится различного рода травмам на психологическом уровне. К примеру, если малыш в течение длительного времени находился в людном месте без родителей, боялся, что его навсегда бросили, то в своей последующей жизни он будет всячески стараться избегать повторения этого чувства. Мы не говорим о случаях насилия или даже агрессии в замкнутом пространстве. Таким образом, безусловно, может развиваться клаустрофобия.

Симптомы и первичные признаки

1. Вегетативные ощущения. Если верить специалистам, клаустрофобия, как и многие другие фобии, проявляется в виде специфических приступов. Так, в этот момент у больного человека может участиться пульс и дыхание, заметно усиливается потоотделение, появляется головокружение даже в некоторых случаях тошнота.
2. Страх. Известно, что в ядре абсолютно любой фобии заложен страх, не является исключением и клаустрофобия. Что это значит? Чаще всего человек в состоянии осознать, чего именно он боится (к примеру, упасть в обморок, задохнуться или никогда не выбраться из некоего помещения). В некоторых же случаях чувство тревоги буквально необъяснимо, оно попросту мешает вести нормальный образ жизни.
3. Желание избежать замкнутого пространства. Данный симптом, как правило, проявляется абсолютно во всем. Это нежелание находиться в лифтах, коридорах, узких комнатах, одним словом, во всех пространствах, где людей настолько много, что даже обычные человеческие тела превращаются в подобие напирающих со всех сторон стен. Страдающая от данной фобии личность будет пытаться всеми немыслимыми методами избежать нахождения в такого рода замкнутом пространстве, то есть ходить исключительно по лестницам, редко пребывать в людных местах, всегда оставлять двери открытыми. Ниже мы рассмотрим полезные рекомендации врачей о том, как избавиться от клаустрофобии.

Терапия

Любому человеку, который подвержен этому недугу, хочется все же понять, как вылечить клаустрофобию. В противном случае нормальной жизни и быть не может, ведь придется буквально просчитывать свой каждый шаг, исходя из наличия этой патологии. Неудовлетворение собственных потребностей, отсутствие самых обычных возможностей для самореализации, постоянное ощущение неполноценности — все это рано или поздно заставляет человека задумываться о том, как побороть такой диагноз, как клаустрофобия.

Зачем нужен психотерапевт?

Лечение в первую очередь подразумевает под собой консультацию с психотерапевтом. Только квалифицированный врач в состоянии подобрать индивидуальную терапию, которая действительно на практике окажется эффективной. Как правило, она включает в себя некоторые медикаментозные препараты, а также психологическую помощь. Что касается первого аспекта, то чаще всего это так называемые антидеперессанты. Заметим, что прописывать их должен только врач (никакого самолечения!), а также назначать дозировку и длительность курса. Ниже мы дадим некоторые рекомендации, которые являются дополнением к общему курсу терапии патологии под названием клаустрофобия. Лечение, безусловно, также должно присутствовать.

Полезные рекомендации специалистов

1. В первую очередь необходимо найти так называемый первоисточник страха. Недостаточно просто знать о том, какая именно ситуация спровоцировала развитие недуга, необходимо еще и завершить ее, то есть убрать напряжение в душе.
2. Кроме того, можно придумать схему, которая позволила бы бороться с очередным приступом. Так, психологи советуют замещать темную картинку более светлой. Это значит, что в момент непосредственно приступа следует подумать о чем-то хорошем, получить положительные эмоции.
3. Старайтесь больше общаться с людьми. Встречайтесь с друзьями в кафе, гуляйте в парках — все это также способствует накоплению исключительно положительных эмоций. Заметим, что во время приступа можно позвонить по телефону другу и просто поговорить.
4. Ассоциируйте замкнутое пространство по возможности с чем-то хорошим. К примеру, в закрытую комнату никогда не проникнет грабитель или враг.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели вопрос о том, что представляет собой клаустрофобия. Лечение, заметим, при данном недуге просто необходимо. Чем раньше начать курс терапии, тем быстрее вы вновь сможете радоваться обычной жизни. Не стоит стесняться обращаться за квалифицированной помощью. Ведь разговор с психологом несколько лучше, чем постоянное пребывание дома и страх перед людными пространствами. Будьте здоровы!

Понимание клаустрофобии и способы борьбы с ней

Пребывание в многолюдном месте может быть неприятным опытом, и мы хотели бы избавиться от этого как можно скорее. Однако нам удается терпеть это некоторое время и, как правило, мы не делаем сложных попыток избежать таких ситуаций.

Однако есть люди с иррациональным страхом перед ситуациями, когда они находятся в закрытом, переполненном пространстве, таком как кабина самолета, переполненный лифт или небольшая комната без окон.Фактически, такая ситуация заставляет их чувствовать такое сильное беспокойство и даже панику, что они идут на все, чтобы полностью избежать этого, даже если это им неудобно. Это состояние иррациональной крайней тревоги и страха в замкнутом пространстве называется клаустрофобией.

Признаки и симптомы клаустрофобии

Клаустрофобия — это слово, производное от латинского, где слово фобос означает страх, а клауструм означает замкнутое пространство. Люди с этим заболеванием сознательно не культивируют такое поведение; это то, что происходит без их воли.Наиболее распространенные симптомы тревоги возникают, когда больной на самом деле находится в замкнутом пространстве или воображает себя находящимся в таком месте. Есть страх нехватки кислорода и невозможность дышать, а также острое чувство дистресса из-за ограничений в этом месте. Это беспокойство проявляется в следующих признаках:

• Повышение пульса и артериального давления; иногда стеснение или боль в груди
• Сухость во рту
• Бабочки в желудке
• Интенсивное потоотделение
• Озноб
• Головокружение или ощущение головокружения
• Учащенное дыхание или гипервентиляция; иногда ощущение удушья
• Дрожь или дрожь
• Онемение, дезориентация или спутанность сознания
• Тошнота
• Позывы в туалет

Где проявляются симптомы?

Одна или несколько из этих ситуаций могут вызвать симптомы клаустрофобии:

• Места скопления людей
• Тоннели
• Лифты
• Подземные поезда
• Маленькие раздевалки
• Подвалы / подвалы
• Самолеты
• Автомобили, комнаты с закрытыми окнами
• Общественные туалеты
• МРТ сканеры

Причины клаустрофобия

Большинство людей, страдающих клаустрофобией, рассказывают о прошлом опыте, особенно в детстве, который привел их к ощущению опасности.Некоторые из таких опытов включают:

• Быть разлученным с родителями или семьей в большой толпе
• Заблудиться или застрять в норе
• Падение в бассейн с водой и неспособность плавать

Травма, вызванная такими ситуациями, приводит к длительному — стойкий иррациональный страх повторения подобных ситуаций. Иногда люди также передают этот страх от родителя или значимого члена своей семьи, с которым они регулярно контактируют.

Исследователи обнаружили, что паника у людей с клаустрофобией может быть вызвана меньшим размером миндалины (части мозга, контролирующей реакцию страха).Другие исследования показали, что это могло быть вызвано дефектом определенного гена, а не психологическим уровнем.

Как справиться с клаустрофобией

Вот некоторые из наиболее эффективных способов борьбы с клаустрофобией:

1. Наблюдать, как другие сталкиваются с подобным страхом , это подтверждает, что в данной ситуации нечего бояться; однако это может не всегда работать для всех людей.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это один из наиболее рекомендуемых способов борьбы с тревожными расстройствами, такими как клаустрофобия.Человек с этим заболеванием постепенно попадает в замкнутые, вызывающие страх пространства, постепенно, так что он или она учится перестать чувствовать угрозу со стороны них.
3. Техники расслабления они включают использование глубокого дыхания, постепенного расслабления мышц и медитации для борьбы с тревогой и негативным мышлением; со временем это помогает уменьшить беспокойство, связанное с клаустрофобией.
4. Медикаментозная терапия Когда симптомы тревоги становится чрезвычайно трудно переносить, людям, страдающим клаустрофобией, могут назначать лекарства, снижающие тревогу.Однако, как правило, это последнее средство, потому что оно направлено только на симптомы, а не на корень проблемы.

Из-за того, что клаустрофобию трудно преодолеть в одиночку, из-за ее всеобъемлющего характера, требуется поддержка квалифицированного консультанта, психолога или психиатра. Однако не менее важно помнить, что это не является непреодолимым условием, и его можно преодолеть постепенно, при условии, что человек продолжает использовать рекомендованную терапию.

Источник фото: Getty images

---

Для получения дополнительных статей о заболеваниях и состояниях , посетите наш раздел заболеваний и состояний . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку .

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Папа был клаустрофобным

Из рабочего стола Бет Лой, Ph.Н., Главный консультант / технический специалист

Мой отец был ростом 6 футов 2 дюйма и здоровым весом более 200 фунтов. Он мог поговорить с кем угодно о чем угодно. Он проработал в Министерстве сельского хозяйства США 43 года. Папа всегда говорил, что ушел на пенсию, потому что забыл пароль. Он был ветераном ВМС США, участвовал в Корейской войне. Папа и мама поженились за 62 года до смерти.

Папа страдал клаустрофобией. Это состояние, которое вызывало у него сильное беспокойство, когда он находился в замкнутом пространстве.Он потеет, у него учащенное сердцебиение, одышка и головокружение. В определении из учебника клаустрофобия классифицируется как тревога, а не как отдельное состояние.

Обычно клаустрофобия поражает людей, когда они находятся в ограниченном пространстве. У некоторых могут появиться головные боли, сухость во рту, приливы, озноб или сыпь. Однако площади не обязательно должны быть маленькими. У них может быть ограниченный путь эвакуации, у них могут быть определенные запахи или шумы, они могут быть горячими или быть полными людей.

Клаустрофобия может проявляться как генерализованная тревога, как в случае с отцом, или как приступы паники и даже социальной фобии.При клаустрофобии решения по размещению зависят от человека и профессии. Прежде всего, мы хотим знать, что, по мнению человека, может быть полезно. Папа избегал лифтов, небольших помещений и закрытых дверей. Он также работал на работе, на которой немало бывал вне дома.

Заболевание обычно развивается из-за какого-либо травматического события, но не всегда. Когда папа служил в армии, его направили в тендер на подводную лодку «Бушнелл». Экипаж отвечал за ремонт и снабжение эскадрильи подводных лодок.Не может быть меньшего и темного космоса, чем подводная лодка. Что-то случилось во время его службы, и когда его с честью уволили, он навсегда унесет с собой свою клаустрофобию и потребность в жилье.

Адаптация к клаустрофобии осуществляется в индивидуальном порядке. Вы, вероятно, работаете с кем-то, кто страдает клаустрофобией, но не знаете об этом, потому что никаких приспособлений не требуется. Должностные обязанности и ограничения сотрудника — ключ к поиску эффективных решений. Вмещаемость может включать:

• Контроль температуры с помощью вентилятора для циркуляции воздуха, переносного кондиционера для понижения температуры внутри и охлаждающего жилета для понижения температуры снаружи.
• Возможность ехать на переднем сиденье автомобиля во время путешествия.
• Доступ к альтернативному транспорту в часы пик.
• Работа из дома во время общественных мероприятий в офисе.
• Гибкость, позволяющая делать перерывы и уйти после стресса.
• Работа на открытой планировке с выходом в окна.
• Держите рабочее место рядом с выходной дверью.
• Возможность покрасить рабочую область в более светлый цвет, чтобы она казалась больше.
• Использование светового короба для имитации естественного света.
• Наличие магнитного держателя двери для предотвращения закрытия двери офиса.
• Назначение встреч в большом зале с окнами.
• Возможность доступа по лестнице в качестве альтернативы лифту.
• Использование очистителя воздуха для устранения запахов.
• Использование методов шумоподавления, когда громкие шумы находятся в непосредственной близости.
• Наличие темных участков, таких как кладовые и складские помещения, хорошо освещенные.
• Вешает трехмерную фреску на видном месте рабочей станции для имитации глубины в небольшом пространстве.

Давайте рассмотрим несколько ситуаций, когда сотрудник, страдающий клаустрофобией, был размещен на работе.

Астер была специалистом по связям с общественностью. Он будет работать с директором, чтобы обеспечить учетные записи и разработать план работы с клиентами. Астер страдала клаустрофобией. Это было вызвано нахождением в непосредственной близости от других людей. Когда Астеру приходилось работать в переполненной комнате клиентов, его служебное животное приучили стоять между ним и другими.Это дало Астеру пространство, чтобы избежать ощущения, будто его прижали к небольшому участку.

Дениз работала в судоходной компании. В качестве административного помощника она сопровождала вице-президента на собрания. Она была обязана носить водолазку как часть дресс-кода компании. Дениз решила вместо этого носить V-образный вырез. На вопрос, почему она намеренно не соблюдает дресс-код, Дениз рассказала, что страдает клаустрофобией. Компания решила, что пора отменить требование носить синюю водолазку с униформой компании.

Джейлен работала лучевым терапевтом в больнице. Его рабочая среда находилась под землей. Радиационное оборудование было тяжелым, и больница решила, что отремонтированный подвал лучше всего подходит для этого оборудования. Джейлен привыкла к выходу вовне. Чтобы избавиться от клаустрофобии, его работодатель решил предоставить ему его собственное рабочее место с доступом к внешней камере, которая показывала ему, что происходит снаружи.

Эти ситуации показывают, как могут варьироваться триггеры.Для тех, кто не сталкивался с клаустрофобией, может быть важно понимать, что симптомы и ограничения очень индивидуальны. Как и другие страдающие клаустрофобией, папа был трудолюбивым. Иногда ему просто нужно было делать что-то по-другому.

Вот как вылечить такие фобии, как страх перед полетом, клаустрофобия и ОКР | Британский GQ

** Превзойдите свою фобию ** «Чтобы излечить свой страх перед полетом, я привязал себя к внешней стороне вертолета. Я сосредоточился на том, что я буду чувствовать после этого, а не на том, что может пойти не так.Сдвиг фокуса чрезвычайно эффективен. Например: если вы боитесь летать, вместо того, чтобы сосредотачиваться на событиях во время полета, которые пугают вас, подумайте о том, как вы будете себя чувствовать после завершения полета, лежа на прекрасном пляже, наслаждаясь видом. Как только я повис с вертолета, попасть в самолет стало очень просто. Я считаю, что когда мы осмеливаемся выйти из привычного и столкнуться с нашими страхами, наш мир расширяется, и у нас появляется больше свободы, чтобы наслаждаться жизнью ».

Как избежать панической атаки

« Чтобы избежать панической атаки, вам нужно чтобы узнать о своих триггерах: о чем вы думаете? Что вы этому придаете? На чем вы сосредоточены? Увеличивая эту осведомленность, вы можете отвлечься до начала панической атаки и таким образом предотвратить ее.»

Как оправиться от панической атаки

» Во время панической атаки обычно дыхание может стать очень поверхностным. Это приведет к нехватке кислорода, что, в свою очередь, может вызвать у человека еще большую панику, заманивая его в ловушку нисходящей спирали. Один из наиболее эффективных способов справиться с этим — глубокие диафрагмальные вдохи. Вы можете добиться этого, вдыхая через нос в течение пяти секунд, задерживая дыхание, а затем выдыхая через рот в течение пяти секунд. Повторение этого в течение нескольких минут снизит интенсивность атаки.»

Как контролировать клаустрофобию

» Клаустрофобия обычно возникает из-за какого-то события в вашей юности, например, пребывания в замкнутом пространстве, таком как лифт или даже шкаф. Быстрый метод, который я использую со своими клиентами, — это заставить их думать о своей клаустрофобии, фиксируя положение глазами, а затем плавно, медленно и равномерно перемещать их слева направо, а затем снова в течение нескольких минут. Эта кросс-латеральная стимуляция снижает эмоциональный заряд и, таким образом, уменьшает влияние вашего страха.«

Как преодолеть ОКР

» ОКР часто проявляется, когда кажется, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Вот почему возникает ритуальное поведение. Первый шаг к решению этой проблемы — составить список ситуаций в вашей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя неконтролируемыми или небезопасными. Вычеркните все, что не в ваших силах повлиять. Что касается остальных ситуаций, спросите себя, что вам нужно сделать по-другому, чтобы изменить свое отношение к ним. Таким образом, вы начнете чувствовать себя более сильным в своей жизни, и поведение ОКР, как правило, уменьшится.»

Посетите Christopherpauljones.net, напишите в Твиттере Christopher @breakthruexpert или найдите Кристофера на Facebook, Linkedin и YouTube.

Обзор клаустрофобии

Необоснованный страх оказаться в замкнутом пространстве известен как клаустрофобия, и считается, что его испытывают до 10% населения США.

NUMAX3D | Shutterstock

Хотя вполне нормально испытывать страх, оказавшись в ловушке ситуации, когда существует реальная угроза, это не относится к людям, страдающим клаустрофобией.Люди с этим психологическим состоянием испытывают невыносимое беспокойство в обстоятельствах, когда нет реальных и / или очевидных источников опасности.

Из-за своего состояния люди, страдающие клаустрофобией, склонны идти на крайние меры, чтобы не оказаться в замкнутом пространстве. Некоторые примеры пространств, которые могут вызвать тревогу у людей с клаустрофобией, включают, помимо прочего, вращающиеся двери, лифты, общественный транспорт и туалеты, а также МРТ-сканеры. В дополнение к этому, люди, страдающие клаустрофобией, могут даже испытывать нереалистичное беспокойство в людных местах и ​​склонны избегать их, что, как это ни парадоксально, может только усиливать страх.

Что вызывает клаустрофобию?

Точная этиология клаустрофобии на сегодняшний день неизвестна. Однако есть убедительные доказательства того, что норадренергическая система участвует в возникновении клаустрофобии, а также в других тревожных расстройствах. Клаустрофобия в жизни могла возникнуть в результате травмирующего опыта в детстве или возникла по мере того, как человек повзрослел.

В целом, существует множество теорий, которые были постулированы относительно патогенеза фобических расстройств.Эти теории в основном сосредоточены на дисрегуляции эндогенных биогенных аминов. Симпатическая система играет роль в повышении как частоты сердечных сокращений, так и артериального давления, а также множества других симптомов. Кроме того, генетические факторы и факторы окружающей среды также, по-видимому, связаны с клаустрофобией, как и с другими тревожными и специфическими фобическими расстройствами.

Каковы признаки и симптомы клаустрофобии?

В ситуации, которая может вызвать клаустрофобную реакцию, у человека может развиться широкий спектр симптомов.Кроме того, иногда сама мысль о том, что вас ограничивают или находятся в замкнутом пространстве, может вызвать страх того, что вы не можете дышать должным образом, а также из-за нехватки воздуха для этого.

Признаки и симптомы клаустрофобии включают, помимо прочего, потливость, дрожь, головокружение, обморок, стеснение в груди, одышку, тошноту, спутанность сознания и дезориентацию, а также повышенное кровяное давление и учащенное сердцебиение. темп.

Как диагностировать и лечить клаустрофобию?

Многие люди, страдающие клаустрофобией, знают, что у них есть это заболевание, но многие из них не обращаются за медицинской помощью и, таким образом, никогда не получают официального диагноза.Квалифицированный медицинский работник может установить диагноз, внимательно изучив анамнез пациента и исключив другие тревожные расстройства. Последнее можно сделать с помощью анкеты и использования специальных критериев:

• Пациент должен испытывать чрезмерный и необоснованный страх перед определенными обстоятельствами или предвкушением их.
• Стимулирование пациента воздействием обстоятельств должно вызывать реакцию клаустрофобно-тревожной реакции.
• Пациент должен понимать, что его страх иррационален.
• Пациент должен был предпринять определенные меры, чтобы избежать обстоятельств, когда это возможно, или, если невозможно, испытал их с большим беспокойством или тревогой.
• Страх должен влиять на качество жизни пациента.
• Пациент должен испытывать клаустрофобию не менее 6 месяцев.
• Симптомы пациента не должны быть связаны с другим психологическим расстройством.

Успешное лечение клаустрофобии (т.е. вылечить) возможно. Этого можно добиться с помощью терапии самоконтролем, также известной как десенсибилизация. Это достигается путем постепенного воздействия на человека обстоятельств, вызывающих страх. Это можно сделать самостоятельно или с помощью обученного профессионала.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может использоваться для лечения людей, страдающих клаустрофобией. КПТ, которая также используется для лечения других фобий, позволяет пациентам исследовать свое поведение, чувства и мысли по мере того, как они разрабатывают практические способы преодоления своего страха.

Дополнительная литература

Ваш подросток — Беспокойство и избегающие расстройства

Выдержки из книги Ваш подросток о тревоге и избегающих расстройствах

Каждый испытывает беспокойство. Это естественная и важная эмоция, сигнализирующая через волнение, страх и тревогу о приближении опасности или внезапных угрожающих перемен. Однако иногда тревога становится преувеличенной, нездоровой реакцией.

Учитывая множество изменений и неопределенностей, с которыми сталкивается нормальный подросток, беспокойство часто гудит, как фоновый шум.Для некоторых подростков тревожность становится хроническим, высокопарным состоянием, препятствующим их способности посещать школу и раскрывать свой академический потенциал. Участие во внеклассных мероприятиях, приобретение и поддержание друзей и поддержание гибких и поддерживающих отношений в семье становится трудным. Иногда тревога ограничивается генерализованным, свободно плавающим чувством беспокойства. В других случаях это перерастает в панические атаки и фобии.

Опознавательные знаки
Тревожные расстройства варьируются от подростка к подростку.Симптомы обычно включают чрезмерный страх и беспокойство, чувство внутреннего беспокойства и склонность к чрезмерной настороженности и бдительности. Даже при отсутствии реальной угрозы некоторые подростки описывают чувство постоянной нервозности, беспокойства или сильного стресса.

В социальной среде тревожные подростки могут казаться зависимыми, замкнутыми или беспокойными. Они кажутся либо излишне сдержанными, либо излишне эмоциональными. Их могут беспокоить опасения по поводу потери контроля или нереалистичные опасения по поводу социальной компетентности.

Подростки, страдающие чрезмерной тревожностью, также регулярно испытывают ряд физических симптомов. Они могут жаловаться на мышечное напряжение и судороги, боли в животе, головные боли, боли в конечностях и спине, усталость или дискомфорт, связанные с пубертатными изменениями. Они могут покрыться пятнами, покраснеть, потеть, вызвать гипервентиляцию, дрожать и легко вздрогнуть.

Тревога в подростковом возрасте обычно связана с изменениями в том, как подросток выглядит и чувствует себя, социальным принятием и конфликтами по поводу независимости.Когда подростки переполнены тревогой, они могут казаться очень застенчивыми. Они могут избегать своих обычных занятий или отказываться от новых впечатлений. Они могут протестовать, когда находятся отдельно от друзей. Или, пытаясь уменьшить или отрицать свои страхи и беспокойства, они могут участвовать в рискованном поведении, экспериментировать с наркотиками или импульсивным сексуальным поведением.

Паническое расстройство Паническое расстройство чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, оно возникает в подростковом возрасте, обычно в возрасте от пятнадцати до девятнадцати лет.Чувство сильной паники может возникнуть без какой-либо заметной причины или может быть вызвано конкретными ситуациями, и в этом случае они называются паническими атаками. Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги с сопутствующими эмоциональными и физическими симптомами.

Во время панической атаки мальчик может чувствовать себя подавленным сильным страхом или дискомфортом, чувством надвигающейся гибели, страхом, что он сходит с ума, или ощущениями нереальности происходящего. Эмоциональные симптомы могут сопровождаться одышкой, потоотделением, удушьем, болью в груди, тошнотой, головокружением, онемением или покалыванием в конечностях.Во время приступа некоторые подростки могут чувствовать, что умирают или не могут думать. После панической атаки многие молодые люди опасаются, что у них будут другие приступы, и стараются избегать ситуаций, которые, по их мнению, могут их спровоцировать. Из-за этого пугающего ожидания подросток может начать избегать обычных занятий и распорядка.

Фобии Многие страхи младших детей легкие, преходящие и считаются нормальным развитием. У некоторых подростков развиваются преувеличенные и обычно необъяснимые страхи, называемые фобиями, которые связаны с определенными объектами или ситуациями.Эти сильные страхи могут ограничивать активность подростка. Страх, порожденный фобией, чрезмерен и не является рациональной реакцией на ситуацию. Объекты фобии обычно меняются по мере взросления ребенка. В то время как очень маленькие дети могут быть озабочены темнотой, монстрами или реальными опасностями, фобические страхи подростков, как правило, связаны с школьной и социальной деятельностью.

Несколько исследований выявили рост избегания школьных занятий в средней школе или младших классах средней школы. Из-за того, что дети избегают школы, чрезмерные опасения по поводу успеваемости или социального давления в школе могут быть причиной нежелания регулярно посещать школу.Это приводит к циклу беспокойства, физических жалоб и избегания школы. Цикл обостряется с ухудшением физических жалоб, таких как боли в животе, головные боли и менструальные спазмы. Посещения врача обычно не дают общих медицинских объяснений. Чем дольше подросток не посещает школу, тем труднее ему преодолеть страх и тревогу и вернуться в школу. Он чувствует себя все более изолированным от школьных занятий и отличается от других детей.

Некоторые молодые люди от природы более застенчивы, чем другие. Поскольку их тела, голоса и эмоции меняются в подростковом возрасте, они могут чувствовать себя еще более застенчивыми.Несмотря на первоначальное чувство неуверенности, большинство подростков могут присоединиться к ним, если им дают время понаблюдать и разогреться. В крайних случаях, называемых социальной фобией, подросток становится очень замкнутым, и, хотя он хочет принимать участие в общественной деятельности, он не может преодолеть сильную неуверенность в себе и беспокойство. Охваченный чрезмерной или необоснованной тревогой при столкновении с новой или незнакомой социальной ситуацией, подросток с социальной фобией становится пленником неослабевающего страха перед суждениями или ожиданиями других людей.Он может справляться со своим социальным дискомфортом, беспокоясь о своем здоровье, внешности или общей компетентности. В качестве альтернативы он может вести себя шутливо или шумно или употреблять алкоголь, чтобы справиться с тревогой.

Поскольку большая часть социальной жизни подростка разворачивается в школе, социальная фобия может частично совпадать с избеганием школы и ее трудно отличить от школы. Некоторые подростки, страдающие социальной фобией, могут попытаться полностью обойти свои тревожные чувства, отказываясь посещать школу или участвовать в ней, учеба в классе и успеваемость падают, уменьшается вовлеченность в социальную и внешкольную деятельность и, как следствие, падает самооценка.

Некоторые подростки могут испытывать настолько высокий уровень беспокойства, что не могут выйти из дома. Это расстройство, агорафобия, по всей видимости, происходит из-за ощущения отсутствия родителей и страха оказаться вдали от дома, а не из-за страха перед миром. Фактически, у ряда детей, которые в раннем детстве демонстрируют серьезную сепарационную тревогу, развивается агорафобия как в подростковом, так и во взрослом возрасте.

Причины и последствия
Большинство исследователей считают, что предрасположенность к робости и нервозности является врожденной.Если один из родителей тревожится от природы, велика вероятность, что у их ребенка также будут тревожные наклонности. В то же время ребенку часто передается собственное беспокойство родителей, что усугубляет его естественную чувствительность. Тогда может быть установлен цикл возрастающего беспокойства. К тому времени, когда этот ребенок достигает подросткового возраста, его характерный способ переживания и отношения к своему миру становится окрашенным в тревогу. Некоторые исследования показывают, что дети, которые легко возбуждаются или расстраиваются, никогда раньше не учились успокаивать себя.

Во многих случаях подростковые тревожные расстройства могли начаться раньше как тревога разлуки, тенденция переполняться страхом всякий раз, когда он разлучается с домом или с теми, к кому ребенок привязан, обычно с родителями. У подростков также могут быть расстройства разлуки. Эти подростки могут отрицать беспокойство по поводу разлуки, но это может отражаться в их нежелании покидать дом и сопротивлении вовлечению в самостоятельную деятельность. Боязнь разлуки часто является причиной отказа подростка посещать школу или оставаться в ней.

Избегание школы может последовать за значительными изменениями в школе, такими как переход в среднюю или среднюю школу. Это также может быть вызвано чем-то, не связанным со школой, например, разводом, болезнью или смертью в семье. Некоторые молодые люди опасаются деятельности банд или небезопасной обстановки в школе.

Обеспокоенный подросток хуже успевает в школе, спорте и общается. Слишком большое беспокойство также может привести к тому, что подросток не сможет реализовать свой потенциал.Подросток, который испытывает сильное беспокойство, может быть чрезмерно конформным, перфекционистом и неуверенным в себе. Пытаясь получить одобрение или избежать неодобрения, он может переделывать задачи или откладывать дела на потом. Обеспокоенный молодой человек часто ищет чрезмерных подтверждений своей личности и того, достаточно ли он хорош.

У некоторых подростков с тревожными расстройствами также могут развиваться расстройства настроения или пищевые расстройства. У некоторых подростков, которые испытывают стойкую тревогу, могут развиваться суицидальные чувства или саморазрушительное поведение; эти ситуации требуют немедленного внимания и лечения.Тревожные подростки также могут употреблять алкоголь и наркотики для самолечения или самоуспокоения или развивать ритуалы, чтобы уменьшить или предотвратить беспокойство.

Как ответить
Если ваш подросток готов рассказать о своих страхах и тревогах, слушайте внимательно и уважительно. Не сбрасывая со счетов его чувства, помогите ему понять, что повышенное чувство беспокойства по поводу своего тела, работоспособности и принятия сверстниками, а также общая неуверенность — все это естественные части подросткового возраста.

Помогая ему отследить свою тревогу до конкретных ситуаций и переживаний, вы можете помочь ему уменьшить подавляющую природу его чувств.Заверьте его, что, хотя его опасения реальны, по всей вероятности, он сможет с ними справиться и что по мере взросления он будет разрабатывать различные методы, чтобы лучше справляться со стрессом и тревогой.

Напомните ему о других случаях, когда он сначала боялся, но все же умудрялся попасть в новые ситуации, например, в неполной средней школе или лагере. Хвалите его, когда он принимает участие, несмотря на свое беспокойство. Укажите, что вы гордитесь его способностью действовать, несмотря на сильную тревогу.Помните, что ваш подросток может не всегда чувствовать себя комфортно, говоря о чувствах, которые он считает признаком слабости. Хотя в данный момент может показаться, что он не слушает, позже его могут успокоить ваши попытки помочь.

Если страх начинает овладевать жизнью вашего подростка и ограничивать его деятельность, или если беспокойство длится более шести месяцев, обратитесь за профессиональной консультацией. Его врач или учитель сможет порекомендовать детского и подросткового психиатра или другого специалиста, специализирующегося на лечении подростков.

Управление тревожными расстройствами — как и с любым эмоциональным расстройством у подростков — обычно требует сочетания лечебных вмешательств. Наиболее эффективный план должен быть индивидуализирован для подростка и его семьи. Хотя эти расстройства могут вызвать серьезные страдания и нарушить жизнь подростка, общий прогноз благоприятный.

Лечение тревожного расстройства начинается с оценки симптомов, семейного и социального контекста, а также степени вмешательства или нарушения здоровья подростка.Родители, а также подросток должны быть вовлечены в этот процесс. Можно проконсультироваться с школьными записями и персоналом, чтобы определить, как расстройство повлияло на успеваемость и функции подростка в школе.

Клиницист, проводящий оценку, также рассмотрит любые основные физические заболевания или заболевания, такие как диабет, которые могут вызывать симптомы тревоги. Лекарства, которые могут вызывать беспокойство (например, некоторые лекарства, используемые для лечения астмы), будут рассмотрены. Поскольку большое количество кофеина в кофе или безалкогольных напитках может вызвать возбуждение, врач может также изучить диету ребенка.Также будут приняты во внимание другие биологические, психологические, семейные и социальные факторы, которые могут предрасполагать ребенка к чрезмерному беспокойству.

Если подросток отказывается ходить в школу, врач исследует другие возможные объяснения, прежде чем называть это отказом от школы. Возможно, подростку угрожают или преследуют, он находится в депрессии или имеет нераспознанную неспособность к обучению. Он также может прогуливать школу, чтобы побыть с друзьями, а не из-за беспокойства по поводу работы или разлуки.

Если подросток ведет себя суицидально или подвергает себя опасности, пытается заниматься самолечением с помощью алкоголя или наркотиков или находится в серьезной депрессии, эти проблемы следует решать немедленно.В таких случаях для защиты ребенка может быть рекомендована госпитализация.

В большинстве случаев лечение тревожных расстройств направлено на уменьшение симптомов тревожности, облегчение дистресса, предотвращение осложнений, связанных с расстройством, и минимизацию воздействия на социальный, школьный и прогрессивный прогресс подростка. Если проблема проявляется в том, что он избегает школы, первоначальная цель будет заключаться в том, чтобы как можно скорее вернуть ребенка в школу.

Когнитивно-поведенческая терапия Во многих случаях методы когнитивно-поведенческой психотерапии эффективны при лечении тревожных расстройств у подростков.Такие подходы помогают подростку изучить свою тревогу, предвидеть ситуации, в которых она может возникнуть, и понять ее последствия. Это может помочь подростку осознать преувеличение своих страхов и выработать корректирующий подход к проблеме. Более того, когнитивно-поведенческая терапия имеет тенденцию быть специфичной для проблемы тревожности, и подросток активно участвует в ней, что обычно улучшает понимание подростком.

Другие методы лечения В некоторых случаях также могут быть рекомендованы долгосрочная психотерапия и семейная терапия.

Лекарства При тяжелых симптомах может использоваться комбинация терапии и лекарств. Антидепрессанты, такие как нортриптилин (Памелор), имипрамин (Тофранил), доксепин (Синекван), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт) или флуоксетин (Прозак), или препараты, снижающие тревожность, такие как алпразолам (Ксаназакс), клоназол. (Клонопин) или лоразепам (Ативан) могут быть назначены в сочетании с когнитивной или другой психотерапией. Когда прописаны трициклические антидепрессанты, такие как имипрамин, врач вашего подростка может захотеть отслеживать возможные побочные эффекты, проводя периодические медицинские осмотры и время от времени делая электрокардиограммы (ЭКГ).

Щелкните здесь, чтобы заказать Your Adolescent от Harper Collins

См. Также;
Ресурсный центр по тревожным расстройствам
Факты для семей № 47, Беспокойный ребенок
Глоссарий симптомов и болезней ; Тревога
Практический параметр AACAP для оценки и лечения детей и подростков с тревожными расстройствами

Признаков сильнейшего беспокойства | Medical Concierge Recovery

Беспокойство и страх обычно являются нормальной реакцией человека на повседневные стрессовые факторы, с которыми мы все сталкиваемся в повседневной жизни.Но когда реакция страха на предполагаемую опасность или стрессовое событие становится всеобъемлющей и явно несоразмерна реальному событию, это признак того, что в этом может быть виновато тревожное расстройство. Когда чрезмерное беспокойство мешает нормальной повседневной деятельности, оно может проявляться в одном или нескольких типах тревожного расстройства.

Каждый, кто когда-либо был поражен тяжелой панической атакой, знает признаки парализующей тревоги. По неизвестной причине внезапно человека ошеломляет интенсивная версия реакции «бей или беги».Те, кто пережил такой приступ, действительно чувствуют себя так, как будто они умирают от сердечного приступа или инсульта во время этого приступа, с учащенным сердцебиением, обильным потоотделением, одышкой, ощущением удушья и ощущением тяжести, давящей на грудь. Организм отвечает, высвобождая поток адреналина и норадреналина в кровоток, а также активирует надпочечниково-корковую систему и помогает подготовить человека либо к борьбе за свою жизнь, либо к бегству в горы. Паническое расстройство — лишь один пример признаков парализующей тревоги.

Что такое тревога?

Во-первых, важно описать, чем не является тревога. Те нервные бабочки, потные ладони или поверхностное дыхание, которое мы иногда испытываем, вызванное стрессовой ситуацией, — всего лишь обычная реакция человека на распространенный фактор стресса, такой как необходимость выступить с публичным обращением или пойти на собеседование. Тревожное расстройство включает нарушение, при котором человек больше не может нормально функционировать из-за серьезных симптомов тревоги.

Спектр тревожных расстройств представляет собой наиболее распространенные психические расстройства в США.S., согласно статистике, предоставленной Американской ассоциацией тревоги и депрессии, 18% взрослого населения и 25% подростков страдают от тревожности каждый год. Существует несколько типов беспокойства, каждый из которых имеет свой уникальный набор симптомов и проблем. К ним относятся:

Генерализованное тревожное расстройство

GAD характеризуется чрезмерным беспокойством и иррациональным страхом, которые могут вызывать одышку, учащенное сердцебиение, потливость, проблемы с концентрацией внимания, утомляемость, проблемы с кратковременной памятью, головокружение и проблемы со сном.Это может привести к хроническим соматическим симптомам, нарушению повседневного функционирования и негативному влиянию на социальное функционирование и карьеру.

Паническое расстройство

Паническое расстройство обычно называют панической атакой, спонтанными и непредсказуемыми событиями, которые включают учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, боли в груди, дрожь, озноб, тошноту и одышку. Эти приступы длятся около десяти минут, а затем стихают, хотя переносить их страшно. Многие люди чувствуют, что у них сердечный приступ.

Обсессивно-компульсивное расстройство

ОКР проявляется симптомами тревоги в ответ на иррациональный страх или навязчивые мысли, которые приводят к симптомам сильной тревоги. Чтобы попытаться смягчить эту реакцию, человек получит доступ к повторяющемуся и компульсивному поведению, чтобы помочь справиться с тревогой, вызванной иррациональными навязчивыми идеями. Примером может служить крайний страх перед микробами или заражением, из-за которого человек моет руки 50 раз в день.

Социальная тревога

Социальная тревожность — это сильный страх подвергнуться негативной оценке или публичному унижению, что может привести к серьезным нарушениям.Этот человек может избегать всех типов социального взаимодействия или социальных мероприятий, даже связанных с работой, когда их работа может быть оценена. Это может привести к изоляции и одиночеству, а также негативно повлиять на возможности карьерного роста и отношения.

Посттравматическое стрессовое расстройство

ПТСР — это расстройство, которое возникает в результате сильного травматического переживания, такого как насильственное нападение, внезапная смерть близкого человека, сексуальное насилие, стихийное бедствие, боевая травма, серьезный несчастный случай или болезнь.Симптомы посттравматического стрессового расстройства включают повторяющиеся и тревожные воспоминания о событии, яркие кошмары, избегание людей или мест, которые могут вызвать воспоминания о событии, возможность легко напугать или напугать, а также злоупотребление психоактивными веществами.

Специфическая фобия

Те, кто борется с определенной фобией, выражают необоснованный страх, который влияет на их повседневную жизнь. Этот страх может быть связан с вещью, местом, человеком или ситуацией. Клаустрофобия, например, — это страх оказаться в людных местах и ​​препятствует многим аспектам жизни, например, возможности пользоваться общественным транспортом, лифтами или посещать многолюдные места.

Когда признаки калечащего беспокойства разрушают вашу жизнь

Когда тревожная реакция чрезмерна, она может стать изнурительной, влияя на вашу работу, отношения и способность функционировать, когда сильный страх становится парализующим. В большинстве случаев с тревогой можно эффективно справиться с помощью терапии и лекарств в дополнение к методам релаксации. Лица, обращающиеся за лечением от тревожного расстройства, обычно могут получить адекватное лечение и поддержку в амбулаторных службах частной практики, например у психиатра.

Но если симптомы обостряются, становясь настолько серьезными, что это отрицательно сказывается на качестве жизни, тогда программа лечения тревожности на дому может быть лучшим курсом действий. Признаки парализующего беспокойства включают:

• Социальная изоляция, изоляция
• Похудание или прибавка
• Сильная раздражительность
• Бессонница
• Агитация
• Хронические головные боли, боли в животе и неопределенные боли
• Проблемы в межличностных отношениях
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Агрессивное поведение
• Суицидальные мысли

В жилых помещениях создана благоприятная среда, в которой специалисты по психическому здоровью могут составить индивидуальный план лечения, который может предложить гораздо более целенаправленные и интенсивные вмешательства.Психиатрические учреждения с проживанием в семье для лечения тревожности могут варьироваться от короткого уик-энда до длительного пребывания в учреждении с постоянным проживанием.

Средства для избавления от признаков ослабляющего беспокойства

К счастью, тревожные расстройства легко поддаются лечению. Протокол лечения тревожности состоит из комбинации фармакотерапии и методов лечения, основанных на доказательствах. Лечение будет подбираться индивидуально, на основе оценки приема и предшествующего лечения, обеспечивая целевую терапию для конкретных потребностей психического здоровья человека.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень эффективна при лечении всех тревожных расстройств. КПТ включает несколько стратегий, которые работают вместе, чтобы помочь изменить реакцию на возможные триггеры или основные причины, в том числе:

• Определение возможных триггеров панических атак
• Выявление мыслей и связанных с ними действий, которые могут привести к паническим атакам, и их изменение
• Техники релаксации, такие как глубокое дыхание и внимательность
• Обучение навыкам совладания с симптомами тяжелой тревожности

Терапия с длительным воздействием

Терапия с длительным воздействием хорошо подходит для лечения тревожности, связанной с травмой, поскольку она помогает пациенту обсудить провоцирующую тревогу ситуацию и медленно проработать ее.Если подумать, обсудить и почувствовать предмет, вызывающий беспокойство, или при длительном контакте с ним, влияние проблемы начинает рассеиваться.

Десенсибилизация движением глаз Повторная обработка

EMDR — это дополнительная терапия, которая часто используется наряду с традиционными методами лечения тревожности. EMDR — это краткосрочный 8-этапный процесс, в котором используются повторяющиеся двусторонние стимулы, такие как предмет или палец, которые перемещаются вперед и назад, в то время как пациент следит за ним глазами.Во время этих сеансов, следуя стимулу, человек обсуждает провоцирующую тревогу ситуацию, прошлую травму или проблему, что помогает уменьшить ее влияние в процессе лечения.

Лекарства

Лекарства для лечения панического расстройства включают бензодиазепины для краткосрочного применения и антидепрессанты СИОЗС и СИОЗСН для продолжающейся фармакотерапии. Антидепрессанты могут включать Цимбалта, Эффексор, Паксил или Лексапро. Также бензодиазепины, такие как Ксанакс, Либриум или Ативан, могут быть назначены при ситуативных событиях или на краткосрочной основе.Другие лекарства включают бета-адреноблокаторы, Ремерон и Буспар.

Методы релаксации

Существует множество эффективных методов релаксации, которые можно использовать в качестве дополнительных методов лечения, чтобы улучшить общие результаты лечения. Обучение регулированию стресса и эмоций с помощью целостных или экспериментальных методов может предоставить повседневные инструменты, которые помогут справиться с тревогой по мере ее возникновения. Эти методы релаксации могут включать:

• Йога . Есть несколько различных форм йоги, которые помогают уменьшить стресс и успокоить ум.Йога — это практика соединения ума и тела с помощью поз и движений с одновременным сосредоточением внимания на дыхании.
• Управляемая медитация. Управляемая медитация использует образы и внушения через звуковые дорожки, ведя человека в путешествие в состояние глубокого расслабления. Также доступны приложения и видео на YouTube для управляемой медитации.
• Арт-терапия. Некоторые считают, что рисование, наброски или рисование дает мирный и расслабляющий выход для выражения чувств.
• Техники глубокого дыхания. Один из самых быстрых способов уменьшить беспокойство — это упражнения на глубокое дыхание. Это можно сделать где угодно и просто. Глубоко вдохните на счет до 5, задержите дыхание на счет до 5, затем полностью выдохните через рот на счет до 5… повторите 5 или 6 раз.
• Тренировка внимательности. Обуздание отвлекающих или тревожных мыслей и сосредоточение вместо этого на здесь и сейчас может помочь справиться с тревогой. Идея состоит в том, чтобы признать момент, чувства и принять переживания без осуждения.
• Лечебный массаж. Массажист может снять стресс, манипулируя мягкими мышечными тканями, которые выделяют токсины и увеличивают кровоток.
• Ароматерапия. Эфирные масла могут принести много пользы для здоровья, включая снятие стресса и беспокойства. Масла можно наносить местно в разбавленном виде или в виде пара с использованием диффузора. Масла лаванды, ромашки, иланг-иланга и бергамота помогают избавиться от беспокойства.
• Аэробные упражнения. Кардио упражнения помогают организму вырабатывать серотонин и дофамин, одновременно высвобождая эндорфины, которые помогают при стрессе.
• Гипнотерапия. Гипнотерапия включает в себя глубокое расслабление через изменение состояния сознания.
• Садоводческая терапия. Процесс садоводства может быть очень расслабляющим, а также подвергать нас воздействию витамина D на солнце и свежем воздухе.

Снова обрести контроль над своей жизнью можно с помощью мультимодального протокола управления тревогой. Когда признаки серьезного беспокойства угрожают разрушить вашу жизнь, проявите инициативу и обратитесь к специалистам в области психического здоровья, например к медицинскому консьержу, которые помогут вам вернуть себе чувство благополучия.

Общие типы фобии — когнитивно-поведенческая терапия Сан-Хосе

Центр когнитивно-поведенческой терапии Кремниевой долины (Сан-Хосе / Калифорния) предлагает терапию и консультации при фобиях. Хотя были идентифицированы сотни конкретных фобий, ниже приведены некоторые из наиболее распространенных категорий и типов фобий:

Агорафобия: боязнь беспокойства в общественных местах — Агорафобия — это боязнь сильного беспокойства или панической атаки в общественных местах, где получить помощь или убежать может быть сложно.В результате вы можете начать избегать мест, где вы ранее испытывали беспокойство или панические ощущения, таких как рестораны, торговые центры, продуктовые магазины, вождение автомобиля, самолеты и другие общественные места.

Клаустрофобия: страх оказаться в ограниченном пространстве — Клаустрофобия может включать в себя страх ограничения и удушья. Если вы страдаете клаустрофобией, вы можете опасаться ограничений в определенных областях, таких как лифты, самолеты или туалеты. Однако вы не обязательно должны бояться самих этих областей, скорее, вы опасаетесь того, что может случиться с вами, когда вы ограничены в этой области.Вы можете бояться удушья, полагая, что будет нехватка воздуха, что приведет к сильным паническим атакам.

Акрофобия: Страх высоты — Акрофобия — это чрезмерный общий страх перед любой высотой, который проявляется как сильная тревога. У человека может быть приступ, если он поднимается по лестнице или поднимается по лестнице. Приступ паники может чрезвычайно затруднить безопасный спуск с любого высокого места, вызвавшего приступ. В отличие от многих страхов, этот страх может проявляться в других страхах, таких как страх полета, езды на лифте, перехода по мосту или катания на американских горках.

Aerophobia: Fear of Flying — Страх перед полетом может быть вызван другими фобиями, такими как страх столкновения, страх оказаться в кабине самолета (клаустрофобия), страх высоты (акрофобия), чувство отсутствия контроль, страх перед рвотой из-за укачивания, страх заболеть в самолете без помощи, боязнь панической атаки в самолете и невозможности сойти (агорафобия), страх угона или терроризма, страх турбулентности или боязнь полета над водой или ночного полета.

Страхи животных

Зоофобия: боязнь животных — Наиболее распространенным типом специфической фобии является зоофобия или страх перед животными. Зоофобия — это общий термин, обозначающий группу фобий, связанных с конкретными животными. Такие фобии часто развиваются в детстве и иногда проходят с возрастом. Но они могут сохраняться и во взрослой жизни.

Арахнофобия: страх пауков — Люди, которые боятся пауков, обычно чувствуют себя неуютно в любом месте, где они могут увидеть паука или где есть видимые признаки их присутствия, такие как паутина.Многие люди, страдающие этим страхом, обычно подвержены влиянию детских воспоминаний или просто напуганы внешним видом. В темные века считалось, что пауки переносят бубонную чуму и считались источником заражения пищи и воды, что привело к широко распространенному страху перед пауками.

Кинофобия: боязнь собак — Страх перед собаками чаще всего вызван негативным опытом общения с собакой, особенно в детстве. Например, на вас мог подскочить перевозбужденный щенок или на вас зарычала собака. Даже без непосредственного опыта вы могли испытывать страх перед собаками из-за предупреждения родителей о приближении к незнакомым собакам или слышании о друге или родственнике. нападение собаки.

Офидиофобия: страх змей — Офидиофобия — боязнь змей. Некоторые эксперты полагают, что страх перед змеями может быть врожденным механизмом выживания для защиты людей от ядовитых рептилий. Эта фобия может заставить людей избегать таких мест, как зоопарки или зоомагазины.

Орнитофобия: боязнь птиц — Некоторые люди боятся только хищных птиц, таких как стервятники, в то время как другие боятся даже домашних животных, таких как попугаи. Если вы страдаете орнитофобией, вы можете бояться, что на вас нападет птица, или вам может быть просто неуютно рядом с ними.

Фобии, связанные с телом или телесными ощущениями

Эметофобия: боязнь рвоты — Эметофобия — это чрезмерный страх рвоты, который обычно начинается в детстве после травматических переживаний рвоты или наблюдения за рвотой других. Беспокойство может быть вызвано мыслями о рвоте и может привести к таким действиям, как проверка срока годности еды, отказ от алкоголя, отказ от определенных продуктов или решение не иметь детей.

Псевдодисфагия: боязнь удушья — Людям с псевдодисфагией часто трудно есть твердую пищу.Беспокойство и напряжение заставляют мышцы горла сжиматься, что по иронии судьбы увеличивает вероятность удушья. Многие люди считают, что чрезмерное пережевывание и проглатывание каждого укуса с большим глотком жидкости облегчают их симптомы. Боязнь удушья также может вызвать боязнь посещения стоматолога.

Медицинские фобии

Дентофобия: страх перед стоматологами — Люди с дентофобией могли иметь неприятный опыт работы с конкретным стоматологом, они могут беспокоиться о боли, могут бояться онемения, рвоты или удушья во время процедуры, им могут не нравиться звуки или запахи, связанные с кабинетом стоматолога, или у них может быть боязнь иглы.

Гемофобия: боязнь крови — Большинство видов специфической фобии вызывают повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, что несовместимо с обмороком. Однако гемофобия и другие фобии травм, вызванных инъекцией крови, часто вызывают падение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Внезапное падение может привести к обмороку — довольно частой реакции на вид крови.

Ятрофобия: боязнь врачей — Ятрофобия может вызвать у вас страх перед любым человеком, который выполняет хирургические операции, делает уколы, проводит медицинскую диагностику или любые другие лица в области медицины.Ятрофобия может привести к тому, что кто-то откладывает или не получает необходимое лечение.

Трипанофобия: боязнь инъекций — Трипанофобия — это крайняя боязнь медицинских процедур, связанных с инъекциями или иглами для подкожных инъекций. Это также может быть связано с более общим страхом перед острыми предметами. Фобия иглы может быть генетической и иметь некоторую основу в эволюции, учитывая, что тысячи лет назад люди, которые тщательно избегали колотых ран и других случаев прокалывания плоти, имели больше шансов на выживание.

Фобии, связанные с болезнями или недугами

Карцинофобия: страх рака — Люди с канцерофобией или канцерофобией живут с иррациональным страхом перед развитием рака. Любой физический дискомфорт становится для них признаком того, что где-то внутри у них злокачественное новообразование. Например, головная боль является признаком опухоли головного мозга.

Нозофобия: страх заболеть — Нозофобия — это иррациональный страх развития определенного заболевания.Ипохондрия — это родственное заболевание, характеризующееся стойким страхом перед неуточненным заболеванием. Люди, страдающие любым расстройством, могут стать частыми посетителями кабинета врача или вместо этого могут начать избегать врачей из-за боязни услышать плохие новости.

Некрофобия: страх смерти — Некрофобия — это страх смерти или мертвых вещей. Это очень распространенный страх, особенно после потери любимого человека. Этот страх — своего рода защитный механизм ума. Эту фобию также может быть очень трудно преодолеть из-за неопределенности, связанной со смертью, и большого компонента веры, связанного со смертью и умиранием.

Другие фобии

Аквафобия: боязнь воды — Аквафобия — это ненормальный и стойкий страх перед водой, который находится вне контроля человека или может мешать повседневной жизни. Они могут избегать таких занятий, как катание на лодках и плавание, или они могут избегать плавания в глубоких океанах, несмотря на то, что они владеют базовыми навыками плавания. Это беспокойство обычно распространяется на намокание или брызги воды, когда это неожиданно, или на то, что вас толкают или бросают в воду.

Коулрофобия: боязнь клоунов — Многие люди развивают этот страх в детстве, хотя это не всегда так. Клоуны часто изображаются в СМИ как плохие, например, в фильме «Оно», или в реальной жизни, как это было в случае с серийным убийцей Джоном Уэйном Гейси, который переоделся клоуном. У некоторых людей это может вызвать фобию.

Мизофобия: боязнь микробов — Это сильный страх заражения микробами. Это связано с обсессивно-компульсивным расстройством, которое часто сопровождается повторяющимся мытьем рук.Однако для страдающих ОКР основное внимание уделяется мытью рук, в то время как люди, страдающие мизофобией, моют руки, чтобы удалить загрязнение.

Никтофобия: страх темноты — Этот страх распространен и обычно преходящий у детей. Однако, если он сохраняется более шести месяцев и вызывает сильное беспокойство, это может быть диагностировано как фобия. У взрослых встречается реже.

Paranormal Fears — Некоторые фобии звучат так, будто они принадлежат холодному каналу кабельного телевидения.Трискаидекафобия — это ненормальный страх чего-либо, связанного с числом 13. Если мысль о призраках вызывает у вас чрезмерное беспокойство, у вас может быть фазмофобия. И несмотря на то, что вампиры не настоящие, некоторые люди боятся летучих мышей.