Фобия лечение: Фобии и ситуативные страхи | Suomen Mielenterveysseura

Содержание

Лечение фобий, избавление от постоянного чувства страха в Алматы – onclinic.kz

Что такое фобии (страхи)

Каждый здоровый человек периодически сталкивается с чувством страха, который заложен природой в качестве защитной реакции. Нормальный страх символизирует реальную опасность. Если боязнь никак не связана с инстинктом самосохранения, речь идет о патологическом явлении.

Фобия – патологический страх перед определенными предметами или ситуациями. Это чувство обостряется при характерных обстоятельствах и ничем не объясняется. Стойкий страх значительно усложняет жизнь пациента, создает дополнительный дискомфорт, изменяет личность. О фобии речь идет в тех ситуациях, когда упорного страха возникать не должно, ему нет объяснения, а чувство беспокойства есть. Многие пациенты осознают, что бояться глупо, но перебороть в себе чувство страха не могут.

Симптомы фобий

Основной признак тревожно-фобического расстройства – чрезмерный навязчивый страх и желание не допустить той или иной ситуации, способствующей этому патологическому состоянию. Помимо страха фобия сопровождается другими проявлениями:

тахикардия – сердцебиение человека учащается, он жалуется на то, что сердце скоро «выпрыгнет из груди»;
чувство удушья – пациенты испытывают дефицит воздуха, появляется ощущение «комка в глотке»;
чувство утраты сознания и оцепенения конечностей;
дрожь по всему телу;
появление холодного липкого пота;

чувство потери контроля над телом;
расстройство пищеварения;
боль в области живота.

Социальной фобии характерно длительное чувство страха, которое сопровождается покраснением лица, одышкой, потливостью.

Какие виды фобий существуют

К этому патологическому состоянию психики больше предрасположены эмоциональные люди. В подобном случае имеется понятие – психологическая фобия. Когда человек сталкивается с теми или иными жизненными обстоятельствами, он начинает думать о чем-то страшном.

Пациент не может дать объяснение возникающему у него чувству страха.

Все фобии классифицируются на несколько групп

Фобии животных. Человек испытывает боязнь насекомых, змей, животных.
Фобии окружающего мира. Пациенты испытывают чувство страха перед внушительной высотой, водой, темнотой.
Ситуационные фобии. Люди боятся ездить на лифтах, пребывать в закрытых помещениях, летать на самолете. К этой же группе относится боязнь стоматологов.
Фобии увечья и травмы. Данный вид фобий включает в себя боязнь крови, медицинских процедур, оружия.

Многие люди испытывают дрожь и волнение, когда произносят речь перед посторонними. Боязнь унижения перед окружающими людьми, выступления перед коллективом – социальная фобия.

Причины фобии

Единая причина, которая способствует развитию чувства боязни чего-либо, отсутствует. Оно развивается в результате органических изменений в тканях мозга. Эти изменения могут быть вызваны травмами, воспалительными заболеваниями.

В большинстве случаев страхи перед определенными ситуациями или вещами начинают формироваться еще в детском возрасте. Причиной служит негативное переживание, которое возникло у пациента в детстве. В некоторых случаях страх исчезает при достижении взрослого возраста. При этом каждая возникающая фобия приносит неприятные эмоции и печальный опыт. Вот в чем заключается психологическая сторона фобии: в подсознании личности фиксируется связь между тем, что послужило причиной боязни, и ощущениями, которые пережил сам человек. Существует мнение, что чувство стресса родители могут передавать своему потомству по наследству.

Фобиям подвержены не только эмоциональные личности, но и любители пофантазировать. Таким лицам очень сложно отличить воображаемую опасность от опасности, существующей в реальности. Оказывать сопротивление чувству страха совсем не просто.

Человек начинает настораживаться того, чего на самом деле нет.

Патологии фобии

наследственная предрасположенность – фобией страдал один из родителей, и этот страх передался ребенку;
высокая степень развития инстинкта самосохранения – опасение присутствует даже в тех случаях, когда опасности нет и не могло быть;
сильный стресс в прошлом – в детстве или в течение жизни человек сталкивался с обстоятельствами, которые теперь влекут за собой страх.

Отличие нормального страха от фобии

Страх является адаптивной реакцией человеческого организма. Испытание его в условиях реальной опасности – нормальное явление. В этом случае страх служит определенной защитой, активизирует поведение, заставляет человека бороться с трудностями или бежать. Такая реакция ума и тела позволяет быстро реагировать на жизненные обстоятельства и защищаться. В случае тревожно-фобического расстройства ситуация обстоит иначе: угроза во множество раз преувеличена или вообще отсутствует. Человек, страдающий фобией, боится того, перед чем другие не испытывают страх.

Необходимость психологической помощи при фобиях

Фобия является общераспространенным явлением. При этом патологическая боязнь врачей, животных или медицинских процедур в редких случаях существенно ухудшает качество жизни человека. Если пациент панически боится змей и проживает в городской местности, у него минимальная вероятность столкнуться с этим существом. Но при боязни нахождения в закрытых помещениях риск повышается, поэтому жизнь в большом городе может превратиться в настоящую проблему.

Когда фобия не оказывает негативного влияния на повседневную жизнь, она не вызывает дискомфорта и сильно не беспокоит. Но если объект или ситуацию приходится периодически избегать, ведение полноценного образа жизни становится возможным, следует задуматься о консультации психолога.

Основные примеры проявления фобий

частое испытание паники, тревоги и чрезмерной боязни;

понимание того, что страх является чрезмерным и появляется по необъяснимым причинам;
избегание определенных объектов, ситуаций и мест в виду их боязни;
чувство страха не дает вести полноценный образ жизни и провоцирует стрессы;
продолжительность фобии полгода и дольше.

Диагностика фобии осуществляется во время личного контакта с пациентом. Для выявления фобий существуют специальные тесты. Психиатру или психологу очень важно дифференцировать патологический страх от других заболеваний. Специалист определяет, что послужило причиной фобии. На основании этих показателей пациенту назначается лечение, которое направлено на устранение страха и симптомов.

Самостоятельное лечение фобий

Самостоятельно перебороть патологический страх достаточно сложно. Существует несколько принципов, которые помогут облегчить ситуацию:

понимание собственного состояния и осознание причин страха – следует задуматься о том, что вызывает тревогу и боязнь, поставить эти мысли под сомнение;
расслабление – глубокое дыхание и регулярная релаксация помогают быть спокойнее. Каковы последствия страха?

На первый взгляд проблема боязни определенных объектов или ситуаций может показаться незначительной. Именно поэтому многие пациенты предпочитают не обращаться за медицинской помощью и избегают обстоятельств, вызывающих страх. Ограждать себя от них получается далеко не всегда. Без своевременного лечения страх становится сильнее, другие проявления расстройства — более выраженными. Очередной приступ может привести к тому, что человек может навредить себе и лишиться способности совершать обдуманные поступки. В результате возникают тяжелые психические расстройства, лечение которых может затянуться на несколько месяцев и даже лет.

Некоторые пациенты предпочитают бороться с заболеванием самостоятельно. Избавление от фобии и ее симптомов путем приема лекарственных средств без назначения врача невозможно. Продолжительность курса строго индивидуальна для каждого пациента. В результате лечение оказывается неэффективным. В худших случаях состояние становится тяжелым, психическое расстройство прогрессирует в виду неправильного лечения.

Опасаетесь того, что фобия станет настоящей проблемой в вашей жизни? У вас есть возможность не допустить этого. В медицинском центре Он Клиник ведут прием опытные специалисты. Врач определит причину фобии, поможет восстановить нормальное психическое состояние и порекомендует, как избавиться от чувства страха. В клинике практикуется психотерапевтическое и медикаментозное лечение. Лечебный курс разрабатывается в индивидуальном порядке.

Лечение фобий

Спонтанно чувство сильного страха исчезает крайне редко. В некоторых случаях достаточно проведения одного или нескольких сеансов психотерапии. В сложных ситуациях избавление от фобии требует медикаментозного лечения . Это значит, что лечение фобии должно быть комплексным. Оно требует особого подхода к работе с пациентом. Лечебные мероприятия включают в себя:

психотерапию;
лекарственную терапию.

Немаловажным является желание пациента перебороть чувство страха и осознание им того, что опасности на самом деле не существует.

Психотерапия – основной метод лечения различных видов фобий. Она направлена на выявление причин страха, снижение психических и соматических проявлений страха , коррекцию способа реагирования на объект или ситуацию, обучение расслаблению. В психологии и психотерапии несколько методик:

психологическая помощь;
когнитивно-поведенческая терапия;
гипнотическое воздействие на человека;
рациональная психотерапия страха;
вспомогательные процедуры.

Психофармакотерапия основана на применении препаратов с седативным (успокаивающим) эффектом. В основном — это легкие седативные препараты растительного происхождения либо различные транквилизаторы. Длительный прием и соблюдение рекомендуемой продолжительности гарантирует стойкий эффект.

Седативные препараты в основном растительного происхождения, представляют собой сборы успокаивающих трав, их вытяжки или концентрированные растворы. Могут применяться длительно, имеют мало побочных эффектов.
Транквилизаторы. Быстро купируют приступы страха, устраняют его вегетативные проявления. Применяются короткими курсами или однократно при возникновении приступов. Лечение транквилизаторами должно проходить под строгим контролем врача.

Фобии человека и их лечение

Почти у каждого из нас есть иррациональный страх. Например, боязнь мышей или стоматологов. Для большинства из нас это нормально, потому что это не влияет на уровень счастья и уверенности в себе. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни, их называют фобиями. Хорошая новость в том, что их можно лечить или хотя бы управлять ими.

Согласно Википедии, фобия — это иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определенных ситуациях или присутствии некоего известного объекта.

Суть фобии в том, что сколько-нибудь серьезной угрозы жизни или здоровью не наблюдается, то есть нельзя логически объяснить, почему человек боится. В результате он вырабатывает популярную тактику избегания — перестает появляться там, где объект, предмет или ситуация могут проявить себя.

Чтобы выяснить, какими бывают фобии и как от них избавиться, давайте для начала поймем, чем же они принципиально отличаются от страхов.

Чем фобия отличается от страха?

Важно отличать фобии от страха по той причине, чтобы понимать, насколько далеко зашла проблема с психикой. Если страх во многих случаях нормальный и рациональный, то фобия как раз иррациональна. Ее наличие говорит о некоторых неурядицах в организме, которые нужно срочно решать. Фобии усиливаются со временем, а также становятся причиной возникновения новых. Поэтому вы должны четко определить, что происходит с вашей психикой.

Это нормально и даже полезно – испытывать страх в опасных ситуациях. Страх — это адаптивный человеческий отклик на угрозу. Он служит защитным целям, активируя реакцию «бей или беги». В этом случае в тело поступает адреналин и кортизол, делая человека сильнее.

Но с фобиями угроза сильно преувеличена или отсутствует. Например, естественно бояться рычащего добермана, но иррационально пугаться дружелюбного пуделя на поводке. Давайте приведем еще несколько примеров.

Страх: нормально испытывать беспокойство во время турбулентности в самолете. Фобия: не явиться на свадьбу лучшего друга, если придется лететь на самолете в другую страну.
Страх: ощущать спазмы в животе во время того, как вы смотрите из окна небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице. Фобия: отказаться от прекрасной работы, потому что она находится на десятом этаже офисного здания.
Страх: переживать из-за крокодилов. Фобия: бояться фотографии крокодила и постоянно в голове прокручивать кадры своей смерти от него.
Страх: ощущать дискомфорт от укола врача. Фобия: избегать необходимых медицинских процедур, потому что вы боитесь шприцов.

Если говорить о физических симптомах фобии, то они схожи с теми, что возникают во время страха:

Затрудненное дыхание.
Повышенное сердцебиение.
Боль в груди.
Дрожь.
Головокружение.
Раздувание желудка.
Покалывание в теле.
Потоотделение.

Физически фобию можно отличить только в виде лихорадки и обморока. А вот с эмоциональными симптомами проще, потому что имеются четкие расхождения между фобией и страхом:

Ощущение ошеломляющего беспокойства.
Паника.
Непреодолимое желание избегать объекта фобии.
Чувство нереальности происходящего, «отделение» тела от сознания.
Боязнь потерять контроль или сойти с ума.
Полнейшее бессилие перед лицом мнимой опасности.

Но чтобы лучше понимать, как работают фобии, необходимо также знать о том, какими они бывают.

Список распространенных фобий

Несмотря на то, что некоторые фобии бывают весьма любопытными (боязнь кротов или страх остаться без мобильного телефона), все же давайте сфокусируемся на наиболее популярных. Тем более, есть небольшая вероятность, что они частично могут касаться и вас самих.

Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств. Фобия усугубляется, если из такого помещения нельзя выйти или разбить окно: лифт, кладовка, подвал. У человека появляется дрожь, потливость, головокружение.
Аэрофобия — боязнь полетов на летательных аппаратах. Является разновидностью клаустрофобии. Характеризуется повышенным сердцебиением, потными ладонями и напряженными мышцами.
Мизофобия — боязнь микробов, заражения или загрязнения. Такой человек постоянно моет руки и боится здороваться с другими людьми.
Кинофобия — психическое расстройство, объектом которого являются собаки. Болезнь может встречаться при депрессии, шизофрении, сильном стрессе.
Агорафобия — боязнь открытого пространства. Такой человек боится скоплений людей, особенно на больших площадях. Принимает форму страха перед отсутствием контроля окружающей среды и характеризуется крайней степенью тревоги.
Арахнофобия — боязнь пауков, причем даже фотографий, на которых они изображены. Считается, что эта фобия более распространена, чем страх перед полетами и многими другими вещами. По некоторым неподтвержденным данным является самой популярной в мире.
Акрофобия — навязчивая боязнь высоты. У людей, подверженных этой фобии, наблюдается головокружение и тошнота в тех ситуациях, когда они находятся даже на небольшой высоте.
Герпетофобия — боязнь пресмыкающихся, в основном змей и ящериц. Интенсивность страха у разных людей может сильно отличаться. Одни будут ощущать легкий дискомфорт, другие — панический страх.
Трипанофобия — боязнь шприцов, инъекций и уколов. Есть мнение, что этой фобией «болеют» 20% жителей стран бывшего СССР. Характеризуется повышенным сердечным ритмом, головокружениями и даже обмороками.
Социофобия — боязнь исполнения общественных действий (например, публичных выступлений). Доходит до крайностей, когда человек чувствует себя некомфортно, даже когда на него смотрят посторонние люди на улице.

Все фобии также можно разделить по видам проявления, о которых тоже следует знать.

Пять видов фобий

Вот какие виды (или типы) фобий существуют:

Фобии относительно животных

Некоторые люди имеют страх перед животными, однако при этом могут с ними адекватно сосуществовать. Другие же испытывают сильнейший страх, паникуют и переживают серьезный стресс. Даже упоминание о животных или их фотография могут вызвать ненормальную реакцию. Этот тип часто называют зоофобией, причем, пожалуй, не найти ни одного известного животного, в отношении которого хотя бы один человек не испытывал страха.

Социальные фобии

Эти фобии возникают как реакция на появление людей в поле зрения:

Страх публичного выступления.
Боязнь клоунов.
Боязнь полных людей.

Фобии, связанные с телом

Подобные фобии формируются как реакция на возможную боль и заболевания. Например, трипанофобия, о которой мы уже упоминали, входит в эту категорию. Также это может быть:

Боязнь вспотеть.
Боязнь вида собственной крови.
Боязнь облысеть.

Фобии, связанные с неодушевленными предметами

Большинство людей знает, что предметы сами по себе не могут им навредить. Однако есть и те, которые испытывают иррациональные страхи перед самыми разными объектами. К примеру:

Боязнь денег.
Боязнь еды.
Страх перед металлическими предметами.

Фобии, вызванные просмотром фильмов ужасов

Свой вклад в развитие фобий внесли и фильмы ужасов. Вот типичные примеры:

Боязнь кукол.
Боязнь клоунов (что также может быть и социальной фобией).
Боязнь привидений и духов (эти фобии обычно развиваются у детей).

И вот теперь можно говорить о том, как избавиться от фобий.

Как излечить фобию

Если вы подозреваете себя в том, что подвержены фобиям, или уверены в этом, в первую очередь стоит обратиться к специалистам. Однако все-таки в том случае, если фобия не вышла из-под контроля, можно попробовать избавиться от нее самому. Само желание преодолеть свои иррациональные страхи может помочь «излечиться».

Попробуйте прислушаться к нашим советам, но если ситуация сложна, все же обратитесь к профессионалу. Современная медицина имеет значительные успехи в этой области, и положительные результаты могут появиться уже через 3-4 сеанса.

Первый совет для самопомощи: смотрите в глаза фобиям шаг за шагом

Метод систематической десенсибилизации считается наиболее эффективным. Он является результатом объединения научного опыта на стыке бихевиоризма, когнитивно-поведенческой терапии и релаксации.

Некоторые люди ошибочно полагают, что чтобы излечиться от фобии, нужно поместить человека в среду, которой он боится больше всего. Но этот метод может серьезно усугубить ситуацию и даже свести больного с ума.

Поэтому самый эффективный способ преодоления фобии — постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь больше всего, причем контролируя ситуацию, сделав ее безопасной у себя в голове и реальности. Шаг за шагом уровень беспокойства начнет снижаться, пока не исчезнет полностью.

С каждым подобным опытом вы начнете себя вести все более уверенно и поймете, что не умрете жуткой смертью и не пострадаете физически. Вот где фобия начнет терять свою силу.

Чтобы успешно справиться с фобией, нужно все тщательно спланировать, иметь терпение и постоянно практиковаться.

Поднимаясь по лестнице страха

Если вы пытались бросить вызов своей фобии и не получилось, значит, вероятно, вы начали с чего-то слишком страшного и подавляющего. Важно поставить себя в ситуацию, с которой вы сможете справиться, прокладывать путь уже оттуда, повышая уверенность в себе. Назовем этот процесс «лестницей страха». Итак, что же нужно делать?

Создайте список. Составьте список нервозных ситуаций, связанных с вашей фобией. Если, скажем, боитесь, летать на самолете, то это может быть бронирование билета, упаковка чемодана, проезд в аэропорт, наблюдение за тем, как самолеты взлетают и садятся, и так далее.
Постройте свою лестницу страха. Расположите пункты в своем списке от наименее до наиболее страшных. Первый пункт может вызвать лишь небольшое беспокойство, то есть он силен не настолько, чтобы вы начали слишком нервничать. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, находиться рядом с собакой и не паниковать), а затем разбить ее на несколько мелких.
Взберитесь на лестницу. Начните с первого шага и оставайтесь в этой ситуации так долго, пока не начнете себя чувствовать более комфортно. Это работает, потому что данная задача не несет особых трудностей; вы привыкнете и начнете чувствовать себя уверенней. Если же вы все равно ощущаете страх, повторяйте этот шаг до тех пор, пока беспокойство окончательно не развеется.
Только после того как начнете себя чувствовать комфортно, переходите к следующему пункту своего списка. Если этот шаг все равно болезненный, разделите его на более мелкие.
Практикуйтесь. Важно регулярно тренироваться. Чем больше практики, тем сильнее будет прогресс. Однако не спешите, позвольте своей психике привыкнуть к неприятной для себя ситуации.

И помните: вы почувствуете дискомфорт и беспокойство, когда столкнетесь со своими страхами, но это чувство носит временный характер. Кстати, вот научный пример того, как психиатры помогают побороть кинофобию (боязнь собак):

Шаг первый: посмотрите на фотографии собак.
Шаг второй: посмотрите видеоролики с собаками.
Шаг третий: посмотрите на собаку из окна.
Шаг четвертый: посадите собаку на привязь на расстоянии двадцати метров от себя.
Шаг пятый: посадите собаку на привязь на расстоянии десяти метров от себя.
Шаг шестой: посадите собаку на привязь на расстоянии пяти метров от себя.
Шаг седьмой: встаньте рядом с собакой, которая находится на привязи.
Шаг восьмой: погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит на руках.
Шаг девятый: погладьте собаку, что больше предыдущей и которая на привязи.
Шаг десятый: погладьте большую собаку.

Во время подобных процедур вы неизменно будете чувствовать беспокойство, поэтому используйте следующие советы для того, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Второй совет для самопомощи: научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, то испытываете множество неприятных физических симптомов, о которых мы говорили ранее. Поначалу они неизбежны, следовательно, нужно воспользоваться некоторыми простыми советами, чтобы привести психику в порядок.

Простое дыхательное упражнение

Во время беспокойства или страха человек склонен быстро дышать, что дает понять мозгу: где-то есть опасная ситуация, поэтому нужно приводить тело в боеготовность. Но также верно и другое: стоит начать дышать медленно и плавно, как физиологические симптомы уходят.

На самом деле, многие психологи и психиатры советуют применять это упражнение в состоянии спокойствия. Это позволит привить привычку, которая поможет при стрессовых ситуациях. Алгоритм таков:

Сядьте или встаньте, расправьте плечи
Положите одну руку на живот, другую — на грудь.
Сделайте медленный выдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться ощутимо высоко, вторая же — совсем немного.
Задержите дыхание и досчитайте до семи.
Медленно выдохните ртом, считая до восьми, выталкивая столько воздуха, сколько можете и при этом сокращая мышцы живота. Рука на животе должна ощутимо опуститься.
Повторите цикл. Он должен длиться от двух до пяти минут.

Используйте свои чувства

Одним из самых быстрых и надежных способов избавления от беспокойства является привлечение одного или нескольких чувств — зрения, звука, вкуса, запаха, прикосновения или движения. Выясните, что подходит лучше всего для вас:

Движение: сходите на прогулку, попрыгайте или сделайте растяжку. Танцы могут быть эффективным способом для снятия тревоги.
Зрение: посмотрите на все, что расслабляет или заставляет вас улыбаться Это может быть прекрасный вид, семейные фотографии, видео кошек в интернете (если у вас на них нет фобии, конечно).
Звук: слушайте успокаивающую музыку, пойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Наслаждайтесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанские волны, пролетающий сквозь деревья ветер, пение птиц.
Запах: ароматизированные свечи, цветы в саду, любимый аромат, чистый и свежий воздух.
Вкус: медленно ешьте любимое лакомство, смакуя каждый кусочек. Выпейте чашку горячего кофе или травяного чая. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.
Прикосновение: сделайте себе массаж шеи одной рукой, погладьте домашнее животное, оберните себя мягким одеялом.

Третий совет для самопомощи: бросьте вызов негативным мыслям

Научиться бросать вызов бесполезным негативным мыслям — важный шаг в преодолении фобии, ведь в сложных ситуациях человек склонен переоценивать свое положение и излишне драматизировать.

Тревожные мысли, которые вызывают и питают фобии, обычно отрицательны и нереалистичны. Следующее упражнение поможет их проверить. Начать можно с записи любых негативных мыслей, которые появляются, когда вы сталкиваетесь со своей фобией. Обычно эти мысли можно выделить в отдельные категории, такие как:

Предсказания. Например: «Этот мост рухнет», «Я обязательно выставлю себя дураком», «Я упаду в обморок, если проедусь на этом лифте».

Сверхобобщение. Например: «Однажды я потерял сознание из-за грома. Теперь всякий раз наверняка буду терять сознание в этих ситуациях», «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны».
Катастрофизация. Например: «Капитан сказал, что мы пролетаем через турбулентность. Самолет разобьется!», «Человек рядом со мной кашлянул. Может, это свиной грипп. Ну все, теперь я заболею и, возможно, умру».

После того как вы определили свои негативные мысли, оцените их. Для начала используйте следующий пример.

Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Есть ли какие-то доказательства, которые противоречат этой мысли? Есть:

«Я вижу, что многие люди используют лифт и он никогда не ломался».
«Я не могу вспомнить ни одной истории о том, как кто-то умер в лифте от удушья».
«Я никогда не ездил в лифте, который сломался».
«В лифте есть вентиляционные отверстия».

Можете ли вы как-нибудь разрешить эту ситуацию, если она когда-нибудь наступит? Да:

«Наверное, я смогу нажать кнопку тревоги или вызвать диспетчера».

Есть ли ошибка в моем мышлении? Да:

«Я предсказываю будущее, хотя очень и очень плох в этом. Я не гадалка и у меня нет никаких доказательств того, что лифт сломается».

Что бы вы сказали своему другу, будь у него такая фобия? Например, такое:

«Шансы на то, что лифт сломается, очень низкие».

Как видим, при помощи критического мышления, умения успокаивать себя и относительно простых стратегий, которые используют терапевты, можно если и не окончательно избавиться от фобии, то хотя бы научиться ею управлять. На самом деле часто все оказывается проще, чем кажется. Попробуйте – увидите сами!

Желаем вам удачи!

Лечение фобии в Челябинске — 10 врачей

Оплата приема происходит в клинике. Запись к врачу без комиссий и переплат.

Психиатр

Стаж 26 лет

Высшая категория

В клинике

от 1 200₽

На дом

от 1 290₽

Запись на приём:

(351) 220-77-16

«Александровская Семейная Клиника»

Запись на приём

Стоимость выезда врача к вам домой определяется удаленностью от клиники. Уточняйте цену у администратора клиники.

Вызвать врача

Как клиника работает в условиях эпидемии COVID-19?

Детский психиатр, психиатр

Стаж 27 лет

Высшая категория

В клинике

от 1 000₽

Запись на приём:

(351) 220-77-16

«Александровская Семейная Клиника»

Запись на приём

Как клиника работает в условиях эпидемии COVID-19?

Запись к врачу недоступна

Детский психолог

Стаж 25 лет

В клинике

от 950₽

Запись на приём:

(351) 242-06-21

Детский медицинский центр «Росточек»

Запись на приём

Как клиника работает в условиях эпидемии COVID-19?

Детский психиатр, психиатр

Стаж 15 лет

В клинике

от 1 050₽

Запись на приём:

(351) 242-06-21

Детский медицинский центр «Росточек» Медицинский центр «Радуга»

Запись к врачу недоступна

Как клиника работает в условиях эпидемии COVID-19?

Запись к врачу недоступна

Психиатр

Стаж 15 лет

В клинике

от 1 000₽

На дом

от 1 290₽

Запись на приём:

(351) 220-77-16

«Александровская Семейная Клиника»

Запись к врачу недоступна

Как клиника работает в условиях эпидемии COVID-19?

Анестезиолог-реаниматолог

Стаж 29 лет

Высшая категория

Областная больница (ЧОКБ)

Запись к врачу недоступна

Психотерапевт

Областная психоневрологическая больница №1

Запись к врачу недоступна

Лечение фобий

(от греч. φόβος – страх), боязнь — это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением критического отношения к своему состоянию. Сохраненное сознание и отсутствие бреда являются признаками, которые дифференцируют Фобии от серьезных психических расстройств (шизофрения, маниакально-депрессивный синдром).
Сутью Фобии является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта.
Каждый человек способен испытывать естественный страх, заложенный в него природой как защитный механизм инстинкта самосохранения. Нормальный страх предупреждает человека о возможной опасности. Боязнь, не имеющая связи с инстинктом самосохранения, является надуманной и часто патологической. Фобии – это и есть патологические страхи с неадекватной реакцией.
В психиатрии их относят к навязчивым состояниям, отличающимися расстройствами мышления. Навязчивые состояния возникают помимо воли человека и, несмотря на то, что сам человек относится к ним критически, самостоятельно избавиться от них не способен.
Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся логическому объяснению. Из-за развития Фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций.
При айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находиться в закрытом лифте. Фобию относительно легко можно победить в начале её возникновения, но она может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.
В специальном, медицинско-психиатрическом смысле слова только очень небольшая часть из приведённых ниже терминов может быть названа фобией как «клиническим состоянием, требующим психологической коррекции». В частности, если страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, то тогда может быть поставлен диагноз панического расстройства либо специфической Фобии.

Классификация
На сегодня зафиксировано и описано более 300 видов Фобий. Существует несколько способов классифицировать фобические расстройства по определенному признаку. Например, классификация психиатра Карвасарского, составленная по фабуле страха, содержит восемь групп основных фабул:
— В первую группу входит боязнь пространства в различных ее проявлениях. Наиболее известные фобии этого типа – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и ее противоположный тип – агорафобия (боязнь открытых пространств). Клаустрофобия часто развивается у шахтеров, переживших обвал, подводников после аварии, у обычных людей после подобных ситуаций.
— Вторая группа – это социофобии. Эти виды панической боязни связаны с общественной жизнью: страх публичных выступлений, каких-либо действий на публике (к примеру, выйти из-за стола по нужде), боязнь покраснеть в присутствии окружающих. Сюда же относится боязнь «потерять» любимого человека.
— К третьей группе относятся нозофобия или страх перед возможностью чем-либо заболеть, который особенно обостряется в период эпидемий.
— Четвертая группа – это танатофобия или навязчивый страх смерти.
— Пятая группа включает боязнь разного рода сексуальных проявлений, например, коитофобия или паническая боязнь полового акта, свойственна в основном женщинам и сопровождается синдромом вагинизма.
— Шестая группа включает боязнь нанести вред себе или своим близким.
— Седьмая – «контрастные» фобии (к примеру, опасение благовоспитанного человека сделать что-то «непристойное» на публике).
— Восьмая группа – это фобофобии, боязнь самого чувства страха.

Более упрощенная классификация включает несколько основных типов:
— детские, к которым относятся и социофобии,
— подростковые, включающие боязнь пространства, танатофобию, нозофобию, интимофобию (боязнь мужчины заводить близкие отношения с женщиной, причем, не только интимные),
— родительские – навязчивый страх родителей, что с их ребенком произойдет что-то плохое.

Список Фобий, признанных реально существующими.

Причины
Известны категории людей, предрасположенных к развитию Фобий. Значительная роль отводится генетическому фактору. Более, чем в 80% случаев фобические расстройства возникают у детей, чьи родители сами отличаются тревожностью и в процессе воспитания невольно формируют у ребенка восприятие мира, как опасной среды. То есть, преимущественно Фобии порождаются семьей и устойчиво поддерживаются ею.
Склонны к Фобиям, как правило, эмоционально чувствительные типы людей с богатым воображением. Установлено, что в основной массе панические страхи провоцируются одним единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация.
Однажды пережив такую «страшную» ситуацию, испытав паническую атаку, люди всячески стараются не допустить повторения этого. В результате такого культивирования негативных воспоминаний и образов развивается заболевание.
Зачастую выясняется, что пугает человека уже не сам объект боязни, а собственно переживание страха и ужасные и мучительные ощущения, которые он испытывает во время приступа. Люди могут страдать иногда годами и не знать, что выход из ситуации достаточно простой.
Интересно, что в пожилом возрасте страхи встречаются крайне редко, к этому периоду люди, как правило, их изживают. Зарождаясь в детстве или юности, панические явления продолжаются (если их не лечить) до 45-50 лет. Более подвержены им женщины – в 65% случаев, что можно объяснить влиянием гормонального фактора. После 50 лет фобические расстройства ослабевают и исчезают вовсе.

Признаки
Основным признаком Фобий является навязчивое избегание ситуаций, которые провоцируют чувство страха и наступление приступа или панической атаки. Такой приступ легко распознается по следующим симптомам:
— спазмы в горле и удушье
— учащенное сердцебиение
— слабость и оцепенение во всем теле
— предчувствие обморока
— обильный холодный пот
— ощущение ужаса
— дрожь в теле
— расстройство желудка, возможна рвота
— чувство потери контроля над телом, оно становится «не своим»
— ощущение, будто сходишь с ума
Наличие четырех симптомов из данного списка может свидетельствовать о развившейся Фобии.
Для фобической ситуации характерно не контролируемое разрастание страха по мере разрастания опасности в воображении человека. Он все глубже сосредотачивается на неприятных ощущениях, вызванных фобической реакцией, не пытаясь переориентировать себя на то, что может успокоить. Паническое состояние настолько мучительно, что заставляет больного избегать любых стимулов (слов, воспоминаний, образов), способных спровоцировать фобическую реакцию. Нередко обнаруживается, что симптомы ослабевают или исчезают совсем в присутствии близкого человека, вызывающего доверие.

Лечение Фобий (Киев)
Основное лечение Фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует множество: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации, аутотренинга и т.д. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.
Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.
Самый распространённый метод лечения Фобий — постепенное «сближение» пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как систематическая десенсибилизация. Например, если человек боится собак — то необходимо постепенно приближать к нему собаку, сначала — в наморднике и на поводке, потом — без намордника, а потом и без поводка. Процесс «сближения» можно начинать только после того, как психолог установил причину страха, провёл комплекс корректирующих мероприятий и обучил пациента навыкам релаксации. Для лечения Фобий применяется также метод имплозивной терапии. Эта методика сходна с техникой систематической десенсибилизации, но при ней не используется предварительное обучение релаксации. Данная методика является более быстрой, чем систематическая десенсибилизация, но она вызывает у пациента интенсивные неприятные ощущения, что накладывает определённые ограничения на её использование. Для устранения тревожных мыслей об объекте Фобии может использоваться метод «Остановка мысли».
Так же при сильной выраженности фобических симптомов применяется индивидуально подобранное медикаментозное лечение в случаях панических атак или острых приступах Фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

В нашем Центре применяются индивидуально подобранные программы, основанные на сочетанном использовании психотерапии и медикаментозной терапии, которые являются наиболее эффективными средствами в лечении пациентов с Фобиями. Используя психотерапию и медикаментозную терапию, мы поможем Вам максимально быстро и эффективно избавиться от любых известных Фобий.

Тел.: 067-911-54-54

Лечение страхов и фобий в Москве.

О таких широко распространенных фобиях, как клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств) и аэрофобия (боязнь полетов в самолете) наверняка слышали даже те, кто никогда не страдал от таких страхов. Менее известные фобии, такие, например, как годофобия (боязнь путешествовать) или евпофобия (страх услышать хорошую новость) у большинства может вызвать лишь улыбку. Но на самом деле любая фобия может значительно ухудшить качество жизни человека и мешать работе и отдыху.

Фобия (в переводе с греческого языка phóbos – страх, боязнь) – это патологически повышенное проявление реакции страха на разные виды раздражителей. Фобией называют ярко выраженный навязчивый страх, который не поддается полному логическому объяснению и может обостряться в определенных ситуациях.

При развитии фобии чувство страха перестает быть естественной защитной эмоцией, проявлением инстинкта самосохранения перед реальным бедствием и сигналом к проявлению осторожности. Страх становится причиной страданий, возникает «ограничительное поведение», человек начинает избегать определенных видов деятельности, пугающих объектов и ситуаций. Только вовремя начатая терапия фобий способна избавить человека от невротических проявлений.

Классификация фобий

Поскольку невозможно подсчитать общее количество фобий, встречающихся у человека, специалисты разделили их на две большие группы – специфические фобии и ситуационные. Специфические включают в себя страх перед некоторыми видами болезней, животных и предметов, а ситуационные выражаются в боязни возникновения различных ситуаций и несчастных случаев. Фобии встречаются у детей, подростков и взрослых при неврозах, психозах, органических заболеваниях головного мозга и других состояниях.

Причины развития фобий

Существует много теорий, которые объясняют происхождение фобий, но пока однозначного ответа на этот вопрос не существует. По одной из версий, причиной развития фобий можно считать сильные переживания, которые человек испытал в детском возрасте. Как известно, многие люди боятся темноты и высоты именно потому, что будучи ребенком они пережили какое-то неприятное событие, связанное с этим страхом. Издержки неправильного воспитания, отдаленность родителей от ребенка, отсутствие привязанностей внутри семьи тоже могут послужить толчком к развитию фобий.

Сильные травмирующие страхи, которые появились у человека уже во взрослом возрасте, также могут привести к фобии. Особенно сильно фобиям подвержены люди сверхэмоциональные, чувствительные, обладающие богатой фантазией и неумением отличать реальную опасность от воображаемой. Для того, чтобы не усугублять ситуацию, лечение чувства страха надо начинать сразу же, как только оно появилось и стало причиной дискомфорта.

Симптомы фобий

Фобии и страхи, требующие профессиональной помощи, чаще всего проявляются:

тахикардией;
чередующимися приступами «из жары в холод»;
повышенным потоотделением;
частыми головокружениями;
жалобами на дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта;
сильной боязнью потери контроля как над собой лично, так и над какой-либо ситуацией;
страхом сумасшествия, страхом смерти;
ощущением нереальности происходящего;
частыми приступами удушья;
ощущением, что некоторые части тела онемели или их покалывает;
неконтролируемой дрожью в руках.

Если у Вас наблюдается хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, Вам необходима психотерапия навязчивых и неконтролируемых фобий и страхов.

Лечение фобий в ОН КЛИНИК

В Международном медицинском центре ОН КЛИНИК терапия страхов и фобий начинается с консультации психотерапевта. Врач определяет характер фобии, выясняет выраженность симптомов и степень негативного влияния на жизнь пациента, после чего составляет индивидуальную программу комплексного лечения. В случае необходимости привлекаются родственники пациента, которые становятся союзниками психолога или психотерапевта в помощи близкому человеку.

Для лечения страха применяют психотерапию, в том числе когнитивно-поведенческую терапию, релаксационные техники – дыхательные практики, массаж. Также эффективен психоанализ, который помогает обнаружить причину фобии, осознать ее и провести дальнейшую проработку. Успешная борьба с внутренними противоречиями позволяет человеку исключить фобию из своей жизни.

Применяется и гипнотерапия – проводится лечение фобий и страхов гипнозом. Фармакотерапия показана при наличии тяжелых симптомов навязчивого страха, во многих случаях можно обойтись без нее. Безопасность и эффективность медикаментозной терапии в ОН КЛИНИК обеспечивается путем индивидуального подбора лекарств и их дозировки.

Подробнее узнать о методах избавления от фобий можно, записавшись на прием к нашему врачу. Помните, навязчивые страхи и фобии не могут исчезнуть сами по себе. Не откладывайте визит к специалисту!

Видео с участием врачей

Кузнецов А.Н., психотерапевт, гипнолог ОН КЛИНИК.
Чем помогает психотерапия в лечении невротических расстройств.

Фобия, лечение страха в клинике || Доктор Вип Воробьев

В мире нет человека, который ничего не боится. На самом деле, страх – это нормальная эмоциональная реакция на угрозу со стороны внешней среды. По словам психологов, он является здоровой реакцией нашего организма, которая мешает нам оказываться в ситуациях, угрожающих жизни.

В течение жизни у человека меняются различные страхи. И пока одни из них сами по себе исчезают, в соответствии с нашим возрастом появляются новые,.

Однако существуют парализующие страхи, которые представляют серьезную угрозу для нормального функционирования. Эти страхи называются фобиями.

Сколько раз в течение дня вы слышали от собеседника, что у него фобия? Часто мы и сами используем это слово, даже не зная, что оно на самом деле означает. Поэтому очень важно знать, как отличить фобию от «обычного» страха.

Фобия – это нереальный и неоправданный страх перед определенными объектами, действиями или ситуациями. Это связано с событиями из прошлого, которые мы пережили как опасные или смертельные. Даже отрицательный опыт близких людей может привести к иррациональному страху.

Люди, которые страдают какой-либо фобией, обычно знают о своей проблеме. К сожалению, этот страх находится вне нашего контроля и сопровождается рядом физических и психологических симптомов.

Можете верить или нет, но около 10 процентов взрослого населения имеет около 400 видов фобий. Люди больше всего боятся пауков, мышей, змей и птиц. Затем наступает боязнь природных явлений, прежде всего грома (бронтофобия). Из фобий, связанных с ситуациями, наиболее выраженной является боязнь высоты (акрофобия) и замкнутого пространство (клаустрофобия).

Помимо простых, существуют также сложные фобии, такие как социальная фобия, т.е. боязнь социальных ситуаций. Люди с этой фобией боятся публичного унижения и негативной критики. Поэтому они избегают встреч с незнакомыми людьми, нахождения в толпе и общественных местах.

Клиника «ВИП Воробьёв» является ведущим учреждением в лечении фобий. Выбранная терапия зависит от тяжести состояния, что означает, что для каждого пациента подбирается индивидуальное лечение.

Полученные знания и многолетний опыт наших специалистов позволяют нам своевременно обнаружить настоящий источник страха и начать его устранение. Комбинируя когнитивно-бихевиоральную терапию и энергетическую психологию, мы постепенно вводим вас в ситуации или предмет, вызывающий фобию, чтобы вы научились вести себя в критической ситуации.

Со временем, с помощью наших советов, вы снова сможете установить полный контроль над своей жизнью, потому что не будет страха, который мешает вам испытать приятные моменты жизни.

Фобии и страхи. Лечение | Медицинский центр Премиум

Фобии и страхи. Лечение

Фобии — одна из самых распространённых проблем, которую испытывают люди с психологическими нарушениями и психическими расстройствами. По большому счёту, фобии – это те же страхи (от др.-греч. φόβος — «страх»). Но есть важное отличие.

Чувство страха является природным защитным механизмом человека, заложенным на инстинктивном уровне. Естественный страх защищает человека в ситуациях, в которых он может серьёзно пострадать или погибнуть. К примеру, детские страхи — боязнь темноты или высоты — являются совершенно нормальными и как бы предупреждают ребенка, что он находится в потенциально опасной ситуации. Любой нормальный человек, испытывая страх, стремится как можно скорее избавиться от этого крайне неприятного чувства. Самый простой и действенный способ избавиться от страха – это выйти из опасной ситуации. Поэтому естественная реакция человека – побыстрее убежать от того, что пугает, то есть — от потенциальной угрозы. Так реализуется защитный механизм естественного чувства страха.

Но когда человек начинает бояться чего-либо, что не несёт для него реальной или даже потенциальной угрозы, это называют термином «фобия». Люди с фобиями могут бояться того, к чему большинство относится совершенно спокойно (летать на самолётах, переходить улицу, находится в замкнутом пространстве). Но иногда они испытывают страх перед совершенно безобидными вещами, как например, боязнь воды, кошек или даже звездного неба. Иными словами, фобия всегда иррациональна и представляет собой ненормальное явление. Именно поэтому подавляющее большинство фобий относят к психическим нарушениям.

Разумеется, фобия, даже самая сильная – это не сумасшествие. Фобии входят в группу невротических расстройств. Причины фобий, как и других неврозов, кроются в глубинах подсознания и вызваны различными психологическими проблемами, которые могут формироваться как в настоящем, так и в далёком прошлом. Нередко причинами фобий у взрослых являются детские или подростковые психологический травмы или проблемные отношения в семье. Некогда болезненные ситуации вроде когда-то разрешились, но оставили свой след в психике в виде сформировавшейся фобии.

Именно поэтому основным методом лечения фобии является психотерапия. При этом не имеет особого значения, какую именно психотерапевтическую методику использовать: это может быть и когнитивно-поведенческая, и психодинамическая, и гештальт-терапия; можно использовать трансактный и другие типы анализов, а также гипноз или НЛП. Можно прибегать к индивидуальной или групповой терапии. Большинство современных психотерапевтических методик способны успешно лечить фобии. Главное, чтобы этим занимался квалифицированный специалист — врач-психотерапевт или психолог. И тогда он подберёт именно те методики, которые наиболее действенны при конкретной фобии.

Если вы заметили симптомы заболевания у себя или своих близких, выход один: как можно быстрее обратиться за помощью к врачу-психиатру или психотерапевту.

Запись на амбулаторные консультации производится круглосуточно
по телефону в Н. Новгороде (831) 429-05-83.

Специфические фобии — Диагностика и лечение

Диагноз

Диагностика конкретных фобий основана на тщательном клиническом опросе и диагностических рекомендациях. Ваш врач задаст вопросы о ваших симптомах и изучит медицинский, психиатрический и социальный анамнез. Он или она может использовать диагностические критерии из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), опубликованного Американской психиатрической ассоциацией.

Лечение

Лучшее лечение конкретных фобий — это психотерапия, называемая экспозиционной терапией.Иногда ваш врач может также порекомендовать другие методы лечения или лекарства. Понимание причины фобии на самом деле менее важно, чем сосредоточение внимания на том, как лечить поведение избегания, которое развивалось с течением времени.

Цель лечения — улучшить качество жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали вас. По мере того, как вы узнаете, как лучше управлять своими реакциями, мыслями и чувствами и относиться к ним, вы обнаружите, что ваше беспокойство и страх уменьшаются и больше не контролируют вашу жизнь.Лечение обычно направлено на одну конкретную фобию за раз.

Психотерапия

Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам справиться с вашей конкретной фобией. Экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия являются наиболее эффективными методами лечения.

Экспозиционная терапия направлена на изменение вашей реакции на объект или ситуацию, которых вы боитесь. Постепенное, повторяющееся знакомство с источником вашей конкретной фобии и связанных с ней мыслей, чувств и ощущений может помочь вам научиться управлять своим беспокойством.Например, если вы боитесь лифтов, ваша терапия может прогрессировать от простых мыслей о том, чтобы сесть в лифт, до просмотра изображений лифтов, подходов к лифту или входа в лифт. Затем вы можете проехать один этаж, затем проехать несколько этажей, а затем проехать в переполненном лифте.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает воздействие в сочетании с другими техниками, чтобы научиться по-разному рассматривать объект или ситуацию, которых боятся, и справляться с ними.Вы узнаете альтернативные представления о своих страхах и телесных ощущениях, а также о влиянии, которое они оказали на вашу жизнь. КПТ делает упор на том, чтобы научиться развивать чувство мастерства и уверенности в своих мыслях и чувствах, а не чувствовать себя подавленным ими.

Лекарства

Обычно психотерапия с использованием экспозиционной терапии эффективна при лечении определенных фобий. Однако иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы тревоги и паники, которые вы испытываете из-за того, что думаете о предмете или ситуации, которых вы боитесь, или подвергаетесь воздействию этого объекта или ситуации.

Лекарства можно использовать во время начального лечения или для краткосрочного использования в определенных, редко встречающихся ситуациях, таких как полет в самолете, публичные выступления или прохождение процедуры МРТ.

Бета-блокаторы. Эти препараты блокируют стимулирующие эффекты адреналина, такие как учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, дрожание голоса и конечностей, вызванные тревогой.
Седативные препараты. Лекарства, называемые бензодиазепинами, помогают расслабиться, уменьшая чувство беспокойства.Седативные средства следует использовать с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание, и их следует избегать, если у вас в анамнезе есть алкогольная или наркотическая зависимость.

Образ жизни и домашние средства

Попросите своего врача или другого медицинского работника посоветовать образ жизни и другие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой, которая сопровождает определенные фобии. Например:

Стратегии внимательности могут помочь научиться терпеть тревогу и уменьшить избегающее поведение.
Техники релаксации, , такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или йога, могут помочь справиться с тревогой и стрессом.
Физическая активность и упражнения могут помочь справиться с тревогой, связанной с определенными фобиями.

Преодоление и поддержка

Профессиональное лечение может помочь вам преодолеть вашу конкретную фобию или эффективно справиться с ней, чтобы вы не стали пленником своих страхов.Вы также можете предпринять некоторые шаги самостоятельно:

Старайтесь не избегать пугающих ситуаций. Практикуйтесь как можно чаще приближаться к пугающим ситуациям, а не избегать их полностью. Семья, друзья и ваш терапевт могут помочь вам в этом. Практикуйте методы, которые вы изучаете в терапии, и вместе с терапевтом разработайте план на случай ухудшения симптомов.
Протяни руку. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе самопомощи или поддержки, где вы можете общаться с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Береги себя. Достаточно отдыхайте, ешьте здоровую пищу и старайтесь быть физически активными каждый день. Избегайте кофеина, так как он может усугубить беспокойство. И не забывайте отмечать успехи, когда дела идут лучше.

Помогаем ребенку справиться со страхами

Как родитель вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку справиться со страхами. Например:

Открыто говорить о страхах. Сообщите вашему ребенку, что у всех бывают иногда пугающие мысли и чувства, но некоторые делают больше, чем другие.Не преуменьшайте значение проблемы и не унижайте своего ребенка за то, что он боится. Вместо этого поговорите с ребенком о его или ее мыслях и чувствах и дайте ему понять, что вы здесь, чтобы выслушать и помочь.
Не усиливать определенные фобии. Воспользуйтесь возможностью, чтобы помочь детям преодолеть свои страхи. Например, если ваш ребенок боится дружелюбной собаки соседа, не старайтесь избегать этого животного. Вместо этого помогите своему ребенку справиться с собакой и покажите, как быть храбрым.Например, вы можете предложить стать домом для вашего ребенка, ожидая и предлагая поддержку, пока ваш ребенок подойдет немного ближе к собаке, а затем вернется к вам в целях безопасности. Со временем побуждайте ребенка сокращать дистанцию.
Образец позитивного поведения. Поскольку дети учатся, наблюдая, вы можете продемонстрировать, как реагировать на то, чего боится ваш ребенок или чего боитесь вы. Вы можете сначала продемонстрировать страх, а затем показать, как преодолеть страх.

Если страхи вашего ребенка кажутся чрезмерными, постоянными и мешают повседневной жизни, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы узнать, показаны ли ему профессиональный диагноз и лечение.

Подготовка к приему

Если вы сделали выбор в пользу обращения за помощью по поводу определенной фобии, вы сделали огромный первый шаг. Вы можете начать с разговора со своим лечащим врачом. В зависимости от вашей ситуации ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью для обследования и лечения.

Что вы можете сделать

Перед встречей составьте список:

Симптомы, которые вы испытываете, , даже если они кажутся не связанными с вашим беспокойством. Конкретные фобии могут вызывать как физические, так и психологические расстройства.
Триггеры, например места или вещи, которых вы избегаете из-за вашего беспокойства и страхов. Включите, как вы пытались справиться с этими триггерами, и факторы, которые улучшают или ухудшают ситуацию.
Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.
Все лекарства, витаминов, растительные продукты или другие добавки, которые вы принимаете, и их дозы. Включите алкоголь или другие наркотики, которые вы, возможно, употребляете, чтобы уменьшить чувство тревоги.
Вопросы, которые следует задать своему врачу , чтобы максимально использовать время, проведенное вместе.

Можно задать следующие вопросы:

Что могло вызвать у меня этот страх?
Это исчезнет само по себе?
Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить свои симптомы?
Какие методы лечения вы рекомендуете при этом заболевании?
Поможет ли мне экспозиционная терапия или КПТ?
Каковы побочные эффекты лекарств, обычно используемых при этом заболевании?
Если я решу принимать лекарства, сколько времени займет улучшение моих симптомов?
Какого улучшения я могу ожидать, если буду следовать рекомендованному вами плану лечения?
У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне лучше всего управлять ими вместе?
Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы?
Какие сайты вы рекомендуете?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

Чего ожидать от врача

Будьте готовы ответить на вопросы врача, чтобы зарезервировать время, чтобы перейти к пунктам, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить:

Были ли у вас недавно приступы, когда вы внезапно испугались или встревожились?
Во время приступов страха или беспокойства вы когда-нибудь чувствовали, что не можете дышать или у вас случился сердечный приступ?
Вы в последнее время нервничаете, беспокоитесь или нервничаете?
Какие еще симптомы у вас есть?
Когда вы впервые заметили эти симптомы?
Когда наиболее вероятно проявление ваших симптомов?
Кажется, что-нибудь улучшает или ухудшает ваши симптомы?
Вы избегаете каких-либо ситуаций или мест, потому что боитесь, что они вызовут у вас симптомы?
Как ваши симптомы влияют на вашу жизнь и на самых близких вам людей?
Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
Лечились ли вы в прошлом от других психических симптомов или психических заболеваний? Если да, какой вид терапии был наиболее эффективным?
Вы пьете напитки с кофеином? Сколько и как часто?
Вы употребляете алкоголь или наркотики? Как часто?
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы навредить себе?

Октябрь19, 2016

Варианты лечения фобий

Лекарство

Медицинская модель делает акцент на генетическом и химическом компонентах фобий. Назначаются лекарства для уменьшения симптомов, связанных с фобиями. Исследования показывают, что при фобиях когнитивно-поведенческие подходы, как правило, более эффективны в долгосрочной перспективе, чем медикаментозные подходы.

Антидепрессанты

Существует два класса антидепрессантов, которые иногда используются для лечения фобий: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).Хотя антидепрессанты чаще всего связаны с лечением расстройств настроения, таких как депрессия, они также обладают успокаивающим действием, что потенциально может быть полезно при фобиях.

Такие СИОЗС, как целекса (циталопрам), золофт (сертралин), прозак (флуоксетин) и паксил (пароксетин), часто используются при тревожных расстройствах.

Возможные побочные эффекты включают:

Головные боли
Сухость во рту
Сонливость
Сексуальная дисфункция
Снижение полового влечения
Прибавка в весе

Бензодиазепины

Бензодиазепины, в том числе валиум (диазепам), ксанакс (алпразолам), клонопин (клоназепам) и ативан (лоразепам), обычно используются для краткосрочного лечения острого беспокойства, связанного с фобиями.

Общие побочные эффекты включают:

Сонливость
Когнитивные проблемы
Нарушение координации

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы, в том числе тенормин (атенолол) и индерал ЛА (пропранолол), иногда назначают в качестве краткосрочного лечения, чтобы помочь контролировать дрожь, потоотделение и другие физические симптомы тревоги, связанной с фобией.

Некоторым лекарства полезны, другие считают, что польза не стоит побочных эффектов.Если вы испытываете неприятные побочные эффекты от приема лекарств, всегда лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как прекратить прием.

Те, кто решает использовать лекарства для лечения своих фобий, должны посетить психиатра или другого врача для лечения, даже если они также посещают терапевта.

В большинстве штатов психологам не разрешается прописывать лекарства, хотя ситуация постепенно меняется. Однако ни одному практикующему психиатру со степенью ниже доктора не разрешается прописывать лекарства в любом штате.

Симптомы, типы, причины и лечение

Фобия — это тип тревожного расстройства, которое заставляет человека испытывать крайний иррациональный страх перед ситуацией, живым существом, местом или объектом.

Когда человек страдает фобией, он часто формирует свою жизнь, чтобы избежать того, что он считает опасным. Воображаемая угроза больше, чем любая реальная угроза, исходящая от причины террора.

Фобии — это диагностируемые психические расстройства.

Человек будет испытывать сильнейшее беспокойство, столкнувшись с источником своей фобии.Это может помешать им нормально функционировать и иногда приводит к паническим атакам.

В США около 19 миллионов человек страдают фобиями.

Фобия — это преувеличенный и иррациональный страх.

Термин «фобия» часто используется для обозначения страха перед одним конкретным триггером. Однако Американская психиатрическая ассоциация (APA) признает три типа фобии. К ним относятся:

Специфическая фобия: Это сильный иррациональный страх перед определенным триггером.

Социальная фобия или социальная тревога: Это глубокий страх публичного унижения и быть выделенным или осужденным другими в социальной ситуации. Идея больших общественных мероприятий пугает человека, испытывающего социальную тревогу. Это не то же самое, что застенчивость.

Агорафобия: Это боязнь ситуаций, из которых было бы трудно выбраться, если бы человек испытал крайнюю панику, например, находясь в лифте или вне дома. Обычно это неправильно понимается как боязнь открытых пространств, но также может относиться к ограничению в небольшом пространстве, например, в лифте или в общественном транспорте.Люди с агорафобией имеют повышенный риск панического расстройства.

Специфические фобии известны как простые фобии, поскольку они могут быть связаны с идентифицируемой причиной, которая может не часто встречаться в повседневной жизни человека, например, со змеями. Следовательно, они вряд ли существенно повлияют на повседневную жизнь.

Социальная тревожность и агорафобия известны как сложные фобии, поскольку их триггеры не так легко распознать. Людям со сложными фобиями также труднее избегать триггеров, таких как выход из дома или пребывание в большой толпе.

Фобию можно диагностировать, когда человек начинает организовывать свою жизнь, избегая причины своего страха. Это более серьезная реакция, чем обычная реакция страха. Люди с фобией испытывают непреодолимую потребность избегать всего, что вызывает у них тревогу.

Человек, страдающий фобией, испытывает следующие симптомы. Они характерны для большинства фобий:

ощущение неконтролируемого беспокойства при воздействии на источник страха
ощущение того, что источника этого страха необходимо избегать любой ценой
неспособность нормально функционировать при воздействии на него к триггеру
признание того, что страх иррационален, необоснован и преувеличен в сочетании с неспособностью контролировать свои чувства

Человек, вероятно, испытает чувство паники и сильной тревоги, когда подвергнется воздействию объекта своей фобии. Физические эффекты этих ощущений могут включать:

потливость
нарушение дыхания
учащенное сердцебиение
дрожь
приливы или озноб
ощущение удушья
боли или стеснение в груди
бабочки в желудке
иглы и иглы
сухость во рту
спутанность сознания и дезориентация
тошнота
головокружение
головная боль

Чувство тревоги можно вызвать, просто думая об объекте фобии.У детей младшего возраста родители могут заметить, что они плачут, становятся очень навязчивыми или пытаются спрятаться за ногами родителей или объектами. Они также могут устраивать истерики, чтобы показать свое горе.

Комплексные фобии

Комплексные фобии с гораздо большей вероятностью влияют на благополучие человека, чем конкретная фобия.

Например, те, кто испытывает агорафобию, могут иметь ряд других связанных с ними фобий. Они могут включать монофобию или страх остаться в одиночестве, а также клаустрофобию, страх оказаться в ловушке в замкнутом пространстве.

В тяжелых случаях человек с агорафобией редко покидает свой дом.

Наиболее распространенные специфические фобии в США:

Клаустрофобия: Страх оказаться в ограниченном пространстве
Аэрофобия: Страх перед полетами
Арахнофобия: Страх перед пауками
Фобия вождения : Страх водить машину
Эметофобия: Страх рвоты
Эритрофобия: Страх покраснеть
Ипохондрия: Страх заболеть
Зоофобия: Страх животных
Аквафобия: Страх воды
Акрофобия: Страх высоты
Фобия крови, травм и инъекций (BII): Страх травм, связанных с кровью
Эскалафобия: Страх эскалаторов
Туннельная фобия: Страх перед туннели

Это далеко не единственные специфические фобии.У людей может развиться фобия практически чего угодно. Кроме того, по мере изменения общества меняется список потенциальных фобий. Например, номофобия — это страх остаться без мобильного телефона или компьютера.

Как описано в одной статье, это «патологический страх остаться вне связи с технологиями».

Обычно фобия начинается после 30 лет, и большинство из них начинается в раннем детстве, подростковом возрасте или ранней взрослой жизни.

Они могут быть вызваны стрессовым переживанием, пугающим событием, либо родителем или членом семьи с фобией, которой ребенок может «научиться».’

Специфические фобии

Обычно они развиваются в возрасте от 4 до 8 лет. В некоторых случаях это может быть результатом раннего травматического опыта. Одним из примеров может быть клаустрофобия, развивающаяся со временем после того, как младший ребенок испытал неприятный опыт в замкнутом пространстве.

Фобии, которые начинаются в детстве, также могут быть вызваны фобией члена семьи. Например, ребенок, мать которого страдает арахнофобией, с гораздо большей вероятностью разовьется такой же фобией.

Комплексные фобии

Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно подтвердить, почему у человека развивается агорафобия или социальная тревога. В настоящее время исследователи считают, что сложные фобии вызваны сочетанием жизненного опыта, химии мозга и генетики.

Они также могут быть отголоском привычек древних людей, оставшихся с тех времен, когда открытые пространства и неизвестные люди обычно представляли гораздо большую угрозу личной безопасности, чем в современном мире.

Как работает мозг во время фобии

Некоторые области мозга хранят и вспоминают опасные или потенциально смертельные события.

Если в более позднем возрасте человек сталкивается с подобным событием, эти области мозга восстанавливают стрессовые воспоминания, иногда более одного раза. Это заставляет тело испытывать такую же реакцию.

При фобии области мозга, которые имеют дело со страхом и стрессом, продолжают неправильно извлекать пугающее событие.

Исследователи обнаружили, что фобии часто связаны с миндалевидным телом, расположенным за гипофизом в головном мозге. Миндалевидное тело может вызвать выброс гормонов «сражайся или беги».Они приводят тело и разум в состояние повышенной готовности и напряжения.

Фобии хорошо поддаются лечению, и люди, у которых они есть, почти всегда знают о своем заболевании. Это очень помогает в диагностике.

Беседа с психологом или психиатром — полезный первый шаг в лечении уже выявленной фобии.

Если фобия не вызывает серьезных проблем, большинство людей обнаруживают, что простое избегание источника их страха помогает им сохранять контроль. Многие люди с определенными фобиями не обращаются за лечением, поскольку с этими страхами часто можно справиться.

Невозможно избежать триггеров некоторых фобий, как это часто бывает со сложными фобиями. В этих случаях обращение к специалисту по психическому здоровью может стать первым шагом к выздоровлению.

Большинство фобий можно вылечить с помощью соответствующего лечения. Не существует единого метода лечения, который работал бы с каждым человеком, страдающим фобией. Чтобы лечение работало, его необходимо подбирать индивидуально.

Врач, психиатр или психолог могут порекомендовать поведенческую терапию, лекарства или их комбинацию.Терапия направлена на уменьшение симптомов страха и тревоги и помогает людям управлять своими реакциями на объект своей фобии.