Содержание

Как выразить благодарность в письме (чтобы вам поверили)

Благодарить друг друга в письмах за помощь, терпение и понимание — это просто вежливость, традиция западной деловой культуры, которая постепенно приживается и у нас. Американские бизнесмены до сих пор иногда используют бумажные письма или открытки, чтобы поблагодарить за особенно удачные встречи или переговоры. Вашим партнёрам и коллегам будет приятно получить по завершении важного проекта письмо с искренними словами благодарности. Есть несколько правил, как избежать шаблонности и сделать такое письмо убедительным.

Даже если вам нужно поблагодарить сотню участников мероприятия, начните каждое письмо с личного обращения и добавьте одну-две строчки, которые сделают каждое письмо индивидуальным.

Не обязательно каждый раз посылать бумажное письмо, когда вам помогли решить какую-то проблему или передали важную информацию, подойдет и электронная почта. Но в важных случаях стоит воспользоваться бумагой и ручкой. Это наверняка произведет большее впечатление и надолго запомнится.

Не пишите благодарственное письмо, не испытывая благодарности. Никогда не врите: фальшь всегда заметна. Когда вы раздражены и недовольны, подождите, пока настроение улучшится. Если адресат часть работы выполнил плохо, поблагодарите его за то, что он сделал хорошо.

Не пишите: «Спасибо за встречу во вторник». Напишите: «Спасибо, что так здорово представили нашего основного докладчика, — именно это сделало встречу успешной» или «Спасибо за помощь с видеоматериалами, без вас все прошло бы не так гладко».

Как правило, люди хотят знать, на что рассчитывать. Если вы заинтересованы в сотрудничестве или верите в успех адресата, скажите об этом в письме.

Личное письмо завершайте добрыми пожеланиями. Например: «Надеюсь, вы хорошо проводите лето» или «Желаю удачи в текущих и будущих проектах».

Вестник Пермского университета. Серия «Экономика» = Perm University Herald. ECONOMY

Уважаемые коллеги!

В этом разделе сайта с согласия авторов мы публикуем письма с отзывами и благодарностью в адрес редакции Вестника.

Нам очень приятно получать от авторов благодарственные письма с признанием значимости нашей работы!

В свою очередь коллектив редакции Вестника выражает благодарность и признательность авторам за сотрудничество и ответственный подход к подготовке результатов научного исследования к публикации.

С наилучшими пожеланиями и надеждой на плодотворное сотрудничество, коллектив редакции Вестника

 

 

Уважаемые коллеги!

Я в хорошем смысле удивлен уровнем добросовестности и ответственности за свое дело в Вашем журнале. За время общения с редакциями разных журналов я еще не сталкивался с тем, чтобы явно серьезные ученые так тщательно сопровождали рецензируемую статью и тратили свое время на такую трудоемкую деятельность. Благодаря рецензентам я обнаружил множество логических неточностей в своем уже вроде доработанном тексте и очень благодарен им за это. Мне и многим другим главным редакторам следовало бы поучиться у редакции Вестника Пермского университета. Серия «Экономика» тому, как правильно и профессионально должна осуществляться редакционно-издательская работа. Сильное впечатление производит также сайт журнала, на котором главный редактор не прячется за редакционной коллегией, а обращается к читателю как человек, персонально отвечающий за всё дело.

С признательностью,

Игорь Васильевич Анохов

Россия, г. Иркутск, Байкальский государственный университет

01. 05.2020

 

Уважаемая редакция!

Выражаю признательность рецензентам и редколлегии журнала «Вестник Пермского университета. Сер. «Экономика» за ценные рекомендации, сформулированные в ходе рецензирования статьи. Особо приятно было сотрудничать с ответственным редактором Ковалевой Татьяной Юрьевной. Хочется отметить отлаженную работу редакции журнала, профессионализм ее сотрудников и грамотно выстроенные коммуникации. Редакция открыта к диалогу с авторами, оперативно взаимодействует с ними. Диалог сотрудников редакции журнала и комментарии рецензентов основаны на принципах взаимного уважения. Вежливое и человеческое участие редакции, готовность оперативно ответить на вопросы способствуют раскрытию потенциала каждой отдельной статьи. Комментарии и рекомендации рецензентов и редакции носят конструктивный характер, представляют научную ценность и улучшают качество проведенного исследования.

Желаю Вашему журналу успехов, дальнейшего процветания и развития на международном уровне!

С уважением,

Каролина Михайловна Ильенкова

Россия, г. Екатеринбург, Институт Экономики Уральского отделения РАН

28.12.2019

 

Уважаемая редакция Вестника Пермского университета. Сер. «Экономика»!

 Благодарим за четкую и слаженную работу редколлегии, оперативность и внимание к авторам. Ваш журнал – уважаемое и надежное издание, публикация в котором гарантирует авторам успешную апробацию исследований, защиту прав и репутации.

Особая благодарность за налаженное взаимодействие с авторами на всех этапах работы — от подачи рукописи до выхода журнала. Чувствуется основательность и искренняя заинтересованность в успешном прохождении всех процедур и конструктивность.

Выражаем искреннюю благодарность редакции, рецензентам, особенно ответственному редактору Ковалевой Татьяне Юрьевне за методическую и редакционную помощь, оперативность и участие! Желаем дальнейшего развития, благополучия и процветания!

 Коллектив авторов Вологодского научного центра РАН

 Россия, г. Вологда, Вологодский научный центр РАН

26.12.2019

  

Уважаемая редакция!

Благодаря замечаниям рецензентов и помощи сотрудников редакции, как мне представляется, удалось существенно улучшить материал исследования, качественно его структурировать. Это стало возможным благодаря работе с обеих сторон. Подобное сотворчество представляет собой редкий случай при подготовке статьи к публикации. Особая благодарность за помощь в подготовке частей статьи на английском языке.

С уважением,

Юрий Владимирович Преображенский

Россия, г. Саратов, Саратовский национальный исследовательский государственный университет им. Н.Г. Чернышевского

26.12.2019

 

Уважаемая редакция!

Авторы выражают глубокую благодарность рецензентам и редколлегии журнала «Вестник Пермского Университета. Серия «Экономика» за ценные комментарии и методическую помощь, которые позволили значительно улучшить качество научной статьи. Хочется отметить, что особенно было приятно сотрудничать с ответственным редактором Ковалевой Татьяной Юрьевной! Также мы благодарны за оперативную обратную связь всему дружному коллективу Вестника! Желаем благополучия и процветания вашему делу!

 Коллектив авторов Института экономики УрО РАН

 Россия, г. Екатеринбург, Института экономики УрО РАН

 02.11.2019

 

Добрый день, уважаемая Татьяна Юрьевна! Благодарю коллектив журнала «Вестник Пермского университета. Серия «Экономика» и Вас лично, как ответственного редактора, за отлично проделанную работу. Очень впечатляет отлаженный механизм работы редакции: рецензии по-существу, быстрое реагирование, благожелательные письма. Редакция не жалеет времени и сил для переписки с авторами, что способствует значительному улучшению полученных в результате публикаций.

Очень ценю Ваш добротный журнал и дорожу моими публикациями в нем. Желаю Вашему журналу дальнейшего процветания и уверен, что он будет высоко оценен экспертами всех рейтинговых агентств.

 

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Николай Николаевич Оленёв

 Россия, г. Москва, Вычислительный центр им. А.А. Дородницына ФИЦ «Информатика и управление» РАН; Математический институт им. С.М. Никольского Российского университета дружбы народов

 31.10.2019

 

Уважаемая редакция!

Хочется от всей души выразить благодарность за Ваш профессионализм, а также вежливое, доброе и просто человеческое отношение к авторам. Научная статья «Моделирование и прогнозирование динамики курсов финансовых инструментов с применением эконометрических моделей и фрактального анализа» является нашей первой совместной публикацией столь высокого уровня. Надо признаться, у нас были определенные опасения в отношении ее принятия к печати. Отчасти они подтвердились, поскольку мы получили большое количество замечаний и рекомендаций от рецензентов и редколлегии журнала, и нам пришлось немало потрудиться, Однако эти замечания и рекомендации, грамотные, данные со знанием дела, позволили устранить недостатки работы и довести ее до уровня, соответствующего высоким стандартам «Вестника Пермского университета. Серия «Экономика». Мы рады, что выбрали Ваш журнал. От всей души желаем коллективу редакции успехов в дальнейшем развитии Вестника!

Петр Михайлович Симонов, Роберт Викторович Гарафутдинов 

Россия, г. Пермь, Пермский государственный национальный исследовательский университет 

22.07.2019

 

Уважаемая редакция!

Большое спасибо за высказанные предложения и рекомендации по моей статье. Они позволили существенно улучшить ее качество. Было приятно работать с коллективом редакции журнала и особенно с ответственным редактором Ковалевой Татьяной Юрьевной.

Юлия Семеновна Пиньковецкая

Россия, г. Ульяновск, Ульяновский государственный университет

02.04.2019

 

Уважаемые Елена Валерьевна, Татьяна Юрьевна и весь коллектив редакции Вестника Пермского университета!

Хочу выразить благодарность коллективу редакции за проделанную работу! Отдельно хочется отметить четкую и слаженную работу коллектива. Особое внимание заслуживает тайм-менеджмент, включая оперативный и своевременный обмен информацией. Надеюсь увидеть данный журнал в базе цитирования Scopus!

С уважением и надеждой на дальнейшее сотрудничество,

Елена Львовна Макарова

Россия, г. Ростов-на-Дону, Южный федеральный университет

24.12.2018

 

Уважаемая Татьяна Юрьевна!

Мы очень рады получить такое долгожданное и замечательное письмо о принятии нашей статьи к публикации!

Выражаем признательность в полученном удовольствии от общения с Вами лично, от прочтения писем, в которых нет ни одного лишнего слова, и каждое слово имеет смысл. Ваши сообщения всегда предельно ясны, лаконичны и пропитаны уважением к авторам.

Удивительно приятно было заниматься доработкой статьи под чутким сопровождением редколлегии Вестника.

Мы также выражаем искреннюю благодарность рецензентам журнала за внимание, уделенное нашей статье. Замечания и рекомендации рецензентов были для нас бесценны!

Не скроем, мы очень старались соблюсти все сроки и требования и очень рады, что у нас получилось. Мы очень рады, что выбрали именно Ваш Журнал!
Спасибо!

 С уважением,

Алена Михайловна Патрусова, Марина Юрьевна Вахрушева

Россия, г. Братск, Братский государственный университет

05.12.2018

 

Уважаемый коллектив редакции журнала!

Хотим выразить благодарность всем сотрудникам редакции и рецензентам за качественную работу над нашим материалом. Были приятно удивлены оперативной и хорошо организованной обратной связью с редакцией. Желаем журналу процветания и надеемся на дальнейшее  плодотворное сотрудничество!

С уважением,

Анна Вячеславовна Уханова, Елена Владимировна Смиренникова, Людмила Васильевна Воронина

Россия, г. Архангельск, Федеральный исследовательский центр комплексного изучения Арктики имени академика Н.П. Лавёрова Российской академии наук

01.10.2018

 

Добрый день, уважаемая Редакция!

Очень приятно сотрудничать с Вашим журналом. Спасибо коллективу за оперативную и профессиональную работу! Особую благодарность хочется выразить за размещенные на сайте журнала  методические материалы для авторов и подробные разъяснения по подготовке необходимых документов.

 С уважением и надеждой на дальнейшее сотрудничество,

Ульяна Ивановна Селиванова

Россия, г. Иваново, Ивановский государственный университет

25.06.2018

 

Уважаемые Елена Валерьевна, Татьяна Юрьевна и весь коллектив редакции Вестника!

Хочу выразить Вам огромную благодарность за высокий профессионализм, оперативность, четкую организацию работы и внимательное отношение к авторам. Желаю Вашему журналу новых интересных публикаций, роста цитирования, включения в базу цитирования Scopus! Надеюсь на дальнейшее сотрудничество.

 С уважением,

Анна Владиславовна Пепеляева

Россия, г. Пермь, Пермский государственный национальный политехнический университет

31.03.2018

 

Добрый день, уважаемая Редакция научного журнала!

Мы хотели бы выразить благодарность коллективу научного журнала «Вестник Пермского университета. Серия «Экономика» за отличную  работу редколлегии Вестника, за оперативность в рассмотрении, рецензировании и опубликовании результатов проведенного нами исследования, а также за высококачественную и хорошо организованную редакторскую работу. Нам было очень приятно сотрудничать с Вами.

С уважением,

Анна Андреевна Мальцева и Наталья Евгеньевна Барсукова

Россия, г. Тверь, Тверской государственный университет

07.02.2018

 

Добрый день, уважаемая редакция Вестника!

Искренне благодарю весь Ваш коллектив за высокий профессионализм,  деловой и внимательный труд, который Вы осуществляете при подготовке материалов авторских исследований к печати. Хотелось бы также выразить Вам огромную признательность за высокий академический уровень Вашего журнала. Сотрудничество с Вашей редакцией позволило мне приобрести  бесценный научный опыт.

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Елена Викторовна Лобанова

Россия, г. Калининград, Балтийский Федеральный университет имени Иммануила Канта

28.12.2017

 

Добрый день, уважаемая редакция Вестника!

Позвольте выразить Вам свою признательность за работу Вашего коллектива, проделанную на высоком профессиональном уровне в короткие сроки. Работая с профессионалами, мы также растем. Спасибо Вам!

С уважением,

Лола Фаритовна Попова

Россия, г. Саратов, Саратовский социально-экономический институт (филиал) Российского экономического университета им. Г.В. Плеханова

06.10.2017

 

Уважаемая редакция!

В данном письме мы бы хотели выразить благодарность коллективу научного журнала «Вестник Пермского университета. Серия «Экономика» и поделиться нашими впечатлениями о взаимном и плодотворном сотрудничестве.

В начале нашего интереса к Вашему научному журналу решающим стало знакомство с работами профессора, д.э.н. Олега Сергеевича Сухарева. Мы с интересом следим за публикациями Олега Сергеевича, в которых представлены результаты исследований широкого круга вопросов, касающихся структурных сдвигов, инноваций, индустриализации, экономической политики, экономического роста и развития национальной экономики в целом.

Основные положения исследований О.С. Сухарева и других ученых-экономистов, с работами которых мы познакомились на страницах Вашего журнала (Г.В. Кутергина, А.В. Лапин, В.А. Кокшаров, Т.В. Миролюбова, Е.Н. Ворончихина, Ю.К. Перский, В.В. Лепихин, Е.В. Семенова, О.В. Буторина, Е.В. Баталова, Ю.С. Фукалова, Д.Н. Шульц) во многом отвечают нашим концепциям исследования стратегии структуризации народного хозяйства.

Располагая определёнными результатами собственных (более чем скромных) результатов научных исследований в рамках кандидатских и докторских диссертационных работ, госбюджетных и др. тем, мы решили ими поделиться и направить в декабре 2016 г. Вам статью, в которой, как потом оказалось, мы допустили достаточно много ошибок. Через месяц мы получили из редакции развёрнутые, научно обоснованные рецензии (Как бы хотелось поблагодарить этих безымянных тружеников, так добросовестно и глубоко профессионально выполнивших объёмную и непростую работу!).

Первая наша реакция на замечания была, мягко сказать, «шоковой». Не ожидали! Но, вникнув в содержание рецензий и убедившись в их правоте, когда научные выводы изложены высокопрофессиональным языком, «железная» логика которых вызывает искреннее восхищение, у нас возникло желание продолжить работу над своим материалом и углубить исследование.

Мы искренне признательны Вам за возможность познакомиться с научной школой экономического факультета Пермского государственного национального исследовательского университета, за прекрасную чёткую работу редколлегии Вестника Пермского университета. Серия «Экономика», которая соблюдала все заявленные ранее сроки и продолжала переписку с нами, а также за возможность изучить научные работы других российских ученых, тематика которых совпадает с нашими публикациями.

Благодарим Вас за авторский экземпляр журнала и хотим выразить благодарность и признательность за сотрудничество. Работать с Вами было не «одним, а сплошным удовольствием», но, конечно же, не просто. Надеемся на продолжение нашего сотрудничества.

Особенно трогательным для нас стало наше «научное братство» и предоставленная Вами возможность опубликоваться в условиях «гибридной» войны, когда Донецк, находясь под ежедневными обстрелами и всё более суровой блокады, продолжает жить, трудиться и, что ещё более парадоксально, заниматься научной и педагогической деятельностью!

И особая признательность за научные труды Олегу Сергеевичу Сухареву. В прежние мирные времена мы бы пригласили его и других Ваших коллег на наши научные конференции и форумы, и сами с удовольствием приехали бы в Пермь. Но, к сожалению, до сих пор неясна перспектива Донбасса …

 С уважением и наилучшими пожеланиями – Мира, Добра, Творческого вдохновения,

Белла Григорьевна Шелегеда и Наталья Валериевна Погоржельская

Украина, г. Донецк, Донецкий национальный технический университет

12.07.2017

 

Добрый день, уважаемая Редакция научного журнала!

Большое Вам спасибо за сотрудничество и оперативность в рассмотрении, рецензировании и опубликовании результатов проведенного нами исследования. Особую признательность выражаем Вам за качественный перевод статьи на английский язык.

Благодаря Вам и Вашим коллегам получился отличный труд!

С уважением,

Елена Владимировна Буценко и  Андрей Федорович Шориков

Россия, г. Екатеринбург, Уральский государственный экономический университет

Россия, г. Екатеринбург, Уральский федеральный университет имени первого Президента России Б.Н. Ельцина

 29.06.2017

 

Добрый день, уважаемые Татьяна Васильевна, Елена Валерьевна и Татьяна Юрьевна!

Благодарю Вас за информацию о сайте журнала! Сайт выполнен на высоком профессиональном уровне, по своему качеству соответствует сайтам ведущих мировых научных журналов! Очень удобная навигация, приятное глазу цветовое решение, много полезной информации для авторов и рецензентов. Большое Вам спасибо за Ваш труд, за его высококачественные результаты, формирующие имидж нашего факультета и Университета, достойно позиционирующие их в научном информационном пространстве!

С уважением,

Елена Андреевна Третьякова

Россия, г. Пермь, Пермский государственный национальный исследовательский университет

10.05.2017

 

Добрый день, уважаемая редакция Вестника!

Получила авторский экземпляр и статью в электронном виде. Спасибо Вам огромное! Статья в формате Вашего журнала выглядит солидно и презентабельно! Конечно, от первоначального варианта статьи до опубликованного – длинный путь, и он преодолён только благодаря Вам и Вашим коллегам. Спасибо большое, мне действительно было очень приятно сотрудничать с Вами.

Ещё раз – огромное спасибо!

Хочу поздравить Вас с Майскими праздниками и пожелать здоровья, весеннего настроения, реализации творческих планов и всего самого наилучшего!

С искренним уважением и надеждой на дальнейшее сотрудничество,

Юлия Николаевна Лелюк

Украина, г. Полтава, Полтавская государственная аграрная академия

28.04.2017

 

Добрый день, уважаемые Елена Валерьевна и Татьяна Юрьевна!

Благодарим Вас и весь коллектив редакции научного журнала «Вестник Пермского университета. Серия «Экономика» за возможность опубликовать результаты нашего исследования. Мы ценим Вашу компетентную, высококачественную и хорошо организованную редакторскую работу.

Надеемся на дальнейшее сотрудничество.

С уважением,

Розалия Савиевна Ибрагимова и Дмитрий Сергеевич Головкин

Россия, г. Иваново, Ивановский государственный университет

31.03.2017

 

Уважаемые Елена Валерьевна и Татьяна Юрьевна!

Хочу сообщить Вам, что все соавторы получили бумажные экземпляры журнала с нашей статьей.

Особенно приятно было то, что они были доставлены в канун Рождества и стали нам настоящим рождественским подарком!

Нам было очень приятно работать с Вами. Вы, по-видимому, одни из последних профессионалов–»могикан», поддерживающих уровень научного издательства в нашей стране.

С надеждой на продолжение плодотворного сотрудничества и благодарностью от имени авторского коллектива,

Наталия Николаевна Шестакова

Россия, г. Санкт-Петербург, Институт проблем региональной экономики РАН

10.01.2017

Неделя благодарности преподавателям

Ашуралиев Равиль: Начну, пожалуй, с того, что было бы несправедливо с моей стороны выразить благодарность отдельному преподавателю. Я считаю, что каждый из вас заслуживает внимания и благодарности. Фокус на отдельной персоне мог бы оттенить вклад остальных, чего я не могу допустить. Также следует отметить, что я смещусь к собственному восприятию. Это, во-первых, упростит задачу, а, во-вторых, позволит выразиться искренне.

Когда я только попал в ВолГУ, то считал, что багаж моих знаний достаточен для комфортного и осознанного существования, но встреча с университетскими дисциплинами показала всю наивность этого убеждения. В пути к знаниям я никогда не бываю одинок – и речь не только о таких же бедолагах, которые пытаются уместить и как-то подогнать в картину мира новые части мозаики. Среди потоков информации, где-то бьющих ключом, а где-то сметающих подобно цунами. Вчерашних школьников, подобных мне, всегда ведут, а порой и откровенно вытягивают за обе руки преподаватели – это кажется обыденностью, учебным процессом и не более, но это всегда маленький подвиг.

Ваши неустанные попытки уместить эпоху в полтора часа, донести в скрипящий полусонный разум новый материал всеми доступными средствами, и дать нам как можно больше информации в сжатые сроки, вдохновляют меня двигаться дальше. Благодарю за ваши старания.

Здесь я не только обретаю знания и профессиональные навыки. Как и для многих университет стал также местом моей социализации. Посредством дискуссий при обсуждении материала, наблюдения за тем как вы коммуницируете, я постепенно раскрываю себя и начинаю всё лучше понимать остальных. За что отдельное спасибо.

Не думаю, что понимаю каково это проверять сотни работ в условиях приевшейся домашней атмосферы и в „свободные“ часы проводить лекции в режиме онлайн, борясь с техническими неполадками, но мне всегда приятно видеть, что несмотря ни на что вы остаётесь продуктивными – не знаю чего стоит улыбка в десять часов утра в психологически давящей ситуации, но и за неё спасибо!

В момент, когда свет уличных фонарей погас, а лампочка мигает на последнем издыхании, лишь упорный свет звёзд мешает ночи погрузить всё во мрак.

Дорогие преподаватели, благодарю вас за всё!

21.07.2020

Как выражать клиентам благодарность: правила, приемы и примеры

Если в повседневной жизни мы говорим слова благодарности почти на автомате, то в бизнесе такой закономерности не наблюдается и правилами любезности пользуются лишь немногие компании. О том, каким образом можно поблагодарить своих клиентов и почему это обязательно стоит делать, вы узнаете из этой статьи.

Вы узнаете:

  • В каких случаях стоит благодарить клиентов.
  • Какие способы благодарности могут использоваться.
  • Как написать благодарственное письмо.

Нужно признать, что благодарить потребителей бизнес практически не умеет. А если и благодарит, это или четко прописанные стандартом обезличенные формулировки, или личная инициатива конкретных сотрудников. В то же время умение говорить «спасибо» – это показатель клиентоориентированности, один из инструментов формирования лояльности и возможность выделиться среди конкурентов.

В каких случаях целесообразно использовать слова благодарности потребителям:

  • за обращение в компанию;
  • за заказы и покупку товаров и услуг;
  • за отзывы, размещенные на сайте организации, в ее социальных сетях, на личных страницах клиентов в соцсетях, на сайтах-отзывиках и в других местах, где их могут увидеть существующие и потенциальные клиенты;
  • за многолетнее сотрудничество;
  • за регистрацию на сайте или других электронных ресурсах предприятия;
  • за подписку на рассылку.

Благодарность может выражаться тремя способами:

  • В виде бумажного благодарственного письма, подписанного «живой» подписью одного из руководителей, передаваемого клиенту лично или отправляемого в виде скана по электронной почте).
  • С помощью электронной благодарности – электронное письмо, которое генерируется автоматически (например, при подписке на новости компании), ответ компании на отзыв в социальных сетях или сообщение в мессенджере.
  • В устной форме после совершения клиентом каких-либо действий – звонок или благодарность при личном контакте.

Реже всего используемый инструмент – это благодарственное письмо. Его пишут, как правило, на b2b-рынках в качестве признательности за сотрудничество и чаще всего оно исходит от покупателя, а не от продавца. Например, промышленное предприятие благодарит поставщика оборудования или проектную организацию, которые помогли запустить новую производственную линию. Потребители, являющиеся физическими лицами, таким инструментом благодарности не избалованы. Поэтому письмо может стать для них неожиданным приятным сюрпризом, которым они могут захотеть поделиться, например, в социальных сетях, что запустит бесплатное «сарафанное радио».

Благодарственное письмо – это отражение ценности конкретного клиента и выражение ему признательности за выбор организации. Нет жестких рамок для его написания и оформления. Оно может быть написано и оформлено в менее официальном стиле (например, на специальном фирменном бланке) и содержать следующие блоки:

  • Шапка, содержащая поля «от кого» и «кому».
  • Обращение к клиенту. Если речь идет о физическом лице, рекомендуется обращение по имени-отчеству, а не сухое «господин Иванов» или обезличенное «уважаемый покупатель», что испортит впечатление. Если письмо направляется компании, ее название указывается в шапке и далее в тексте письма, обращаться же лучше к одному из ее руководителей (как правило, это генеральный директор). Желательно избегать устаревшей формулировки «глубокоуважаемый» и слишком личного обращения «дорогой». Кроме того, сегодня деловой стиль становится «легче», поэтому может быть достаточно обращения по имени, особенно если речь идет об электронном письме.
  • Текст благодарности. Любая благодарность будет «работать», если будет являться не шаблонной, что всегда легко считывается, а максимально персонализированной. Важно в тексте письма раскрывать причины, по которой предприятие обращается к клиенту. Скупые формулировки «Спасибо за покупку» или «Благодарим за обращение в нашу компанию» будут восприняты адресатом как очередной обезличенный «спам».
  • Подпись руководителя компании. Рекомендуется, чтобы подпись была «живой» (это видно даже на сканах), что сделает письмо в глазах клиентов более ценным, чем просто распечатанное на принтере.

Стиль благодарности должен быть менее официальным, не содержать типовых деловых клише и напоминать, скорее, дружеское обращение, теплоту и эмоции, но с учетом требуемого уровня официоза. Не стоит использовать слова «искренний» (например, благодарность) и «честный» (например, отзыв, который оставил клиент в соцсетях). Они эмоционально усиливают обращение, но могут вызвать подсознательный негатив (предприятие не всегда искреннее, а другие покупатели иногда или всегда врут).

Если клиентов, которым пишется письмо, немного, желательно, чтобы в тексте каждого письма упоминались нюансы, моменты и детали, которые покажут, что это не заготовка, а персонализированное обращение. Например, если клиент сомневался и сравнивал продукцию разных производителей (брендов), поблагодарить за сложный выбор, который был сделан в пользу предприятия. Можно напомнить клиенту, с чего началось сотрудничество с ним, как много лет оно длится и как для компании это важно. Если письма пишутся массово, можно разработать 15-20 шаблонов писем. Также важно избежать неприкрытой лести, которая легко считывается и вызывает негатив.

Завершать сообщение или письмо рекомендуется пожеланиями успехов (здоровья, счастья, профессиональных побед и т.п. – в зависимости от конкретного рынка и причин обращения клиента в компанию) и побуждением клиентов к дальнейшему сотрудничеству. Например, выразить надежду на новые обращения клиентов в компанию и ее рекомендации друзьям, знакомым или партнерам по бизнесу, предложить особые условия на следующую покупку, попросить высказать предложения по улучшению работы предприятия и его персонала, неучтенные пожелания и др.

Рекомендуемый объем благодарственного письма – 2-3 абзаца, помещающиеся на половину листа А4. Для электронных писем используются те же правила. Удачный пример приведен ниже. Несмотря на то, что очевидно, что письмо сгенерировано автоматически, оно выглядит дружественным и клиентоориентированным.

Еще одним интересным примером являются письма, которые можно найти на упаковке зубной пасты SPLAT, написанные от имени директора компании. Они не только заставляют людей задуматься о важных для каждого человека вещах, но и устанавливают эмоциональную связь с брендом, тем самым укрепляя лояльность. Сегодня на сайте компании приведены уже 156 таких писем.

Отправка бумажного письма может сопровождаться отправкой небольшого сувенира (например, календаря, футболки, кружки, открытки или магнита), букета цветов, коробки конфет и др. Выбор и стоимость подарка зависит от важности и ценности клиента для компании, а также выделяемого бюджета на данную статью затрат. Если речь идет благодарности в электронном виде, в дополнение к ней может предлагаться небольшой электронный подарок. Например, ссылка на скачивание полезных материалов или промокод для скидки на следующую покупку.

Еще один способ сказать спасибо своим покупателям – это ответы на их отзывы в социальных сетях, на сайтах-отзывиках и на других площадках. Однако компании редко отвечают на такие обращения своих клиентов или в 90% делают это формально. Ниже приведены три примера ответов, представленные на сайте онлайн-ритейлера Wildberries. В целом же можно сделать вывод о том, что бренды, представленные на данном сайте, практически не взаимодействуют со своими потребителями.

Как видно, только сам онлайн-ритейлер смог оставить комментарий по части правил, которые относятся и к благодарственным письмам, и к ответам в электронном виде. Прежде всего, это детали (Благодарим, что воспользовались функционалом «Проверка товара») и выражение дальнейших намерений компании (Спасибо, что помогаете нас стать лучше!). Однако не было обращения к клиентке по имени, которое указано в ее профиле. Кроме того, покупательнице не предложена никакая компенсация, что могло бы сыграть на рост лояльности женщины к компании.

Обобщая сказанное выше, при использовании благодарственных писем и ответов на комментарии потребителей нужно избежать следующих ошибок:

  • Начинать с благодарности, но затем быстро переходить к продаже товаров и услуг – таким образом, цель обращения меняется, а потребитель может испытать разочарование. Допустимо указать в конце письма или сообщения в кратком виде новую полезную для клиентов информацию, например, об открытии нового офиса или новом интересном предложении, которое будет интересно именно этому клиенту. Целью при этом в любом случае должна остаться благодарность.
  • Отсутствие обращения по имени – это наиболее распространенная ошибка, указывающая, что организация делает очередную печатную или электронную рассылку. Хуже этого может быть только использование адреса электронной почты вместо имени, что может случиться при сбое или неаккуратной электронной рассылке.
  • Шаблонные письма и ответы, в которых считывается, что оно отправляется всем клиентам. Они вызывают негатив и быстро отправляются в спам или корзину.
Вывод

Благодарственные письма и электронные ответы закладывают основу для дальнейшего взаимодействия. Несмотря на то, что для компании-отправителя они практически ничего не стоят, с их помощью она инвестирует в формирование лояльности клиентов. Благодаря им случайный или разовый клиент может стать постоянным, а клиенты, которые ранее совершали периодически покупки, могут перейти в категорию адвокатов компании или бренда. Людям свойственно ожидать позитивной обратной связи и благодарности в ответ на свои действия, а также запоминать, если эти ожидания оправдались. Получение благодарности – это проявление уважения и признательности и подтверждение важности и ценности клиентов.

Статья для журнала «Генеральный директор»

Поделиться с друзьями

Благодарности, направленные в адрес органов местного самоуправления

 

Надежда Зиновьева

 

Выражаю сердечную благодарность всем, кто принимал участие в организации празднования дня Великой Победы — Главе Сургутского района Андрею Александровичу Трубецкому, депутатам Думы Сургутского района, Главе города Лянтор Сергею Александровичу Махиня, сотрудникам Администрации города, работникам социальной службы, волонтёрам. Спасибо за минуты радости и счастья, подаренные моей маме — труженице тыла Валентине Ивановне Астаповой. Это незабываемые моменты тепла и внимания.  Здоровья Вам, благополучия, творческой активности, энтузиазма, семейного тепла и уюта. 

 

 

Инна Иосифовна.

 

От себя лично и от имени многих моих знакомых хочу выразить слова благодарности за то, что наш город из года в год преображается, становится таким благоустроенным и уютным.
Особенно это заметно когда возвращаешься в Лянтор после долгого отсутствия.
Каждое лето что-нибудь появляется новое. От въезда в город видна хозяйская рука, подстриженные газоны, покрашенные опоры освещения, чистые обочины, аккуратные деревья, покрашенные бордюра.
И для детей столько построено детских площадок, каток вот открыли зимой. С удовольствием наблюдаем как завершается строительство парка вдоль реки Пим. Еще одно место прогулок и отдыха. Нам с 6а микрорайона хоть и далековато, но мы прогуливались уже не раз.
Читала, что и освещение будет сделано и детские площадки здесь будут построены, лавки с урнами.
Замечательная идея, открылась река во всей ее красе после вырубки кустарника, которым была заполонена вся территория между рукой и городом.
Спасибо за воплощение за такое короткое время идеи, за которую мы голосовали в марте месяца, когда выбирали президента.
 

 

 

 

 

Шинальский И.В. (05.12.2017)

 

Выражаю огромную благодарность и искренне хочу сказать спасибо мэру г.Лянтор Махиня Сергею Александровичу.
За то что наш город под его руководством получил огромное количество реализованных проектов по благоустройству. Жители и я, в частности, увидели (по его делам) что это опытный управленец, который заботится о процветании города и не боится трудностей. Всегда выполняет все что обещает и планирует.Я как житель Лянтора еще никогда раньше не видел наш город таким чистым,ярким,спортивным,и благоустроенным. Желаю Сергею Александровичу дальнейших успехов,крепкого здоровья, слаженной и профессиональной команды.

 

 

Шарыгина А.А. (25.10.2017)

Выражаю Вам благодарность за решение вопроса по обращению №6530 (снос бордюров через пешеходный переход по улице Парковая). Очень отрадно, что Администрация города отреагировала на обращение и моя просьба была выполнена в короткий срок.

 

 

Гость из Новосибирска (23.06.2017).

 

Уважаемый Глава города Сергей Александрович! Спасибо Вам большое за дороги в городе, приехал из другого региона и был в шоке. Это просто сказка. Другие регионы должны Вашему городу завидовать. Не сомневаюсь, что в Администрации города, трудятся под Вашем чутким руководством, очень грамотные и знающие свое дело специалисты. Объявите им благодарность. Еще раз спасибо!!!!!!

 

 

Житель города Лянтора (27.06.2017).

Здравствуйте! Работаю в НГДУ и сколько лет стоял на автобусной остановке под дождем и снегом, а сегодня появились автобусные павильоны на остановках , в частности где расположен сквер городской. Это супер можно посидеть при ожидании автобуса. Огромное Вам спасибо. Особенно тому кто это придумал)))))) Если есть такая возможность дайте ему премию. Еще раз спасибо)))))

 

 

Кудзоев И.А. (31.05.2018).

 

Я, Кудзоев Игорь Алексеевич.-,собственник указанной квартиры, хочу выразить благодарность НПО «Центральный» и в частности руководителю компании Прокудиной Ирине Святославовне за хорошее выполнение служебных обязанностей. Бывая в других домах я имею возможность сравнивать состояние жилого фонда с нашим домом и сравнение всегда складывается в пользу нашего дома. Когда бы я не обратился к работникам этой компании всегда нахожу отзыв и быстрое решение проблем. В этой компании работают очень внимательные, доброжелательные, чуткие люди. Большое спасибо за их труд. Прошу поощрить председателя НПО «Центральный» Прокудину Ирину Святославовну за отличную работу.

 

 

Диплом III степени за вклад в создание условий для деятельности народных дружин в Ханты-Мансийском автономном округ — Югре в номинации «Городские поселения ХМАО-Югра по итогам 2016 года» от Губернатора ХМАО-Югры — Н.В. Комаровой;

Благодарственное письмо от Главы Сургутского района А.А. Трубецкого Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от заместителя Главы администрации Сургутского района Т.Н. Османкиной

Благодарственное письмо от исполняющего полномочия Главы Сургутского района А.И. Савенкова Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо Главе города Лянтора С.А. Махиня от директора Департамента гражданской защиты населения ХМАО-Югры А.Н. Некрасова

Благодарственное письмо от директора и коллектива Лянторского нефтяного техникума;

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня от администрации МБДОУ «Город детства»

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня за помощь и содействие в организации проведения сорвенования по автомобильному кроссу

Благодарственное письмо от настоятеля Прихода храма Покрова Божией Матери — Демьянова;

Благодарственное письмо от генерального директора КГАУК «Пермский дом Народного творчества» Т.М. Санникова Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от председателя региональной общественной организации помощи инвалидам «Седьмой лепесток» — О.И. Шишкиной;

Благодарственное письмо от председателя Совета Ветеранов Сургутского района в адрес Главы города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от директора XII международной выставки-ярмарки «Сокровища Севера» Н.А. Кадышева Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо от директора XIII международной выставки-ярмарки «Сокровища Севера» Н.А. Кадышева Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарность от Председателя Совета Сургутской ТПП В.Н. Болотова

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня от команды КВН «Рядом стоящие»

Благодарственное письмо от заведующего магазина и коллектива «Мясной двор» — А.Ш. Черных.

Благодарственное письмо от председателя региональной общественной организации помощи инвалидам «Седьмой лепесток» О.И. Шишкиной Главе города Лянтора С.А. Махиня

Благодарственное письмо Главы Администрации Сургутского района А.А. Трубецкого начальнику службы по защите населения, охране и использованию городских лесов Паршакову Е.В.  

Благодарственное письмо от председателя региональной общественной организации помощи инвалидам «Седьмой лепесток» О.И. Шишкиной помощнику Главы муниципального образования Панфиловой Е.А.

Поздравление Главы города Лянтора С.А. Махиня от Митрополита Ханты-Мансийского и Сургутского Павла.

Благодарность Главе города Лянтора С.А. Махиня от АНО «Мультимедийный исторический парк «Россия — Моя история»

20 способов выразить благодарность на английском языке

 Всем известно, что быть благодарным – это важно! Нас с детства приучают, что слова «спасибо», «пожалуйста» — это «волшебные слова», это слова, которые творят чудеса, слова, которые делают наше общение не только приятным, но и плодотворным. Поблагодарить, это не просто выразить уважение, это, так сказать, основа повседневного общения. В процессе общения, мы постоянно что-то делаем для окружающих, и окружающие оказывают нам милость разными способами и мы их непременно должны поблагодарить.  Поэтому, благодарить важно и очень нужно. А вы умеете благодарить на английском? Более того, изучая английский язык, культуру и традиции, вы, наверняка, обратили внимание, что британцы очень внимательный и бесконечно вежливый народ и многим есть чему у них поучиться!  В британской культуре, просто-напросто, принято быть благодарным.  

 Знаете еще фразы благодарности, кроме простого thank you — спасибо, или его сокращенного варианта — thanks? На самом деле, фраза thank you, хоть и, кажется простой, но довольно емкая. С ней можно придумывать совершенно разные обороты. 

 Итак, приступим! Thank you very much — спасибо большое. 

 Thanks a lot — спасибо большое, или как мы говорим — «Огромное спасибо))»

 Thank you for joining us – дословно — спасибо, что присоединился к нам. Если кто-то не мог прийти и пришел и мы несказанно этому рады)) 

 Thank you for your help — спасибо за помощь. Ну, тут все просто — мы благодарим человека за его/ее помощь нам. Это важно, не так, ли? И человеку приятно, и нам приятно, то ему приятно)). 

 Thank you for your assistance — спасибо за помощь, такая же, как и предыдущая фраза, только звучит более официально. Приемлема при деловом общении, скажем на работе, в кругу коллег или если малознакомы с собеседником. Однако, смысл не меняется.

 Thank you for helping me with my homework — спасибо, что помог мне с домашним заданием. А как же? Конечно, нужно человека поблагодарить, хотя выполнять домашнее задание – это прямая необходимость всех школьников и студентов, но ведь случается, что остается непонятый материал! 

 Thank you for coming — спасибо, что пришел/ла. Очень красиво звучит, особенно если вы организовали вечеринку или мероприятие и сомневались, что долгожданные гости вообще придут. Но они пришли, тем самым выразили уважение вам. Их обязательно нужно поблагодарить!  

 Thank you for inviting me to your birthday — спасибо, что пригласил/ла на свой день рождения. Ну, тут понятно, нас пригласили, мы пришли и поблагодарили за внимание и приглашение. 

 Thank you for helping me with dinner – спасибо, что помог/ла мне с обедом. Приятно ведь, когда поблагодарили за помощь, так ведь? 

 Еще одна особенность британской культуры – это thankful letters — короткие письма благодарности. Мы не ограничиваемся фразой thank you, а еще и делаем акцент на том, что действительно понравилось. Ну, просто, это знак уважения, выражение нашей признательности, и это вполне считается нормой. Есть целый раздел in writing part как писать подобные письма. 

 Например, если подарили или прислали букет, в ответ можно отправить thankful card со словами «Thank you for the flowers. They were amazing! » -Спасибо за цветы, они были удивительные!

 Thank you for the chocolates! You made my day! — спасибо за шоколад, ты «сделал мой день» — дословно, а если просто, то «спасибо, мне было приятно, как раз то, что мне было нужно!»

 После обеда в чьем-либо доме, и особенно, если хозяйка так старалась, почему бы не отправить семье little gift или thankful card со словами «Thank you for dinner! It was really delicious!»

 Почему бы не поблагодарить человека искренне за помощь, особенно, если это было так к стати -Thank you for your help! I really don`t know what I would do if not you! — Спасибо за помощь, я даже не знаю, чтобы делал без тебя!

 Или фраза -Thank you for looking after my little sister! I owe you! — Спасибо, что присмотрел за моей сестренкой! Я твой должник!

 «Thank you for being there for me!» — дословно — «спасибо, что был там для меня. В значении – уже своим присутствием, человек нам оказал поддержку. 

 Thank you for this book! You really helped me! — Спасибо за книгу! Ты мне действительно помог!

 Thank you for helping me with my luggage! — спасибо, что помогли с моим багажом!

 Thank you! We enjoyed staying at your hotel! – Спасибо! Нам понравилось в вашем отеле!

 Service was excellent! Thank you! – Сервис был превосходный! Спасибо!

 Друзья, это не все! Есть еще много других способов, как сказать «спасибо». 
Например: Thank you. I appreciate your kindness! — Спасибо, я ценю (я признателен за) твою доброту! Слово appreciate – имеет значение «ценить», «быть признательным», «быть благодарным», его значение в том, что собеседник высоко ценит то, что для него сделано. 

 Другие вариации выражения «thank you» — это «grateful» и «thankful». В контексте, это может иметь следующий вид: «I`m really grateful for your help!» — Я очень признателен тебе за помощь!
Или — I`m totally grateful for your help! — Я бесконечно признателен (благодарен) тебе за помощь!
We are all thankful to your family! — Мы все благодарны твоей семье! 
We appreciate what you did to us! We will never forget it! — Мы ценим то, что ты сделал для нас! Мы никогда этого не забудем! 

 Как видите, друзья, вариантов множество и можно бесконечно продолжать в любом направлении. Психологи советуют благодарить за все и в любой ситуации. Главное благодарить искренне! Попробуйте начать благодарить окружающих сначала на родном языке и постепенно практикуйте эти фразы на английском, и вы заметите, как жизнь заиграет новыми красками. Если данный призыв звучит не убедительно, посмотрите фильм «Pay it forward», русский вариант «Заплати другому». Можете посмотреть фильм на русском, потом на английском. Фильм проникнут глубоким философским смыслом о благодарности, как простое действие благодарности или стремления сделать приятное другому человеку может изменить жизнь многих людей. И, если бы все были чуточку добрее и не забывали благодарить друг друга, то непременно, наш мир был бы во сто крат добрее! 

 Thank you for reading this article! We really hope it was helpful! Спасибо, что дочитали эту статью до конца! Мы очень надеемся, что она была вам полезной! 

Как выразить благодарность на английском языке?

Слова признательности Words of Appreciation
благодарность (признательность) gratitude
Благодарю Вас! Thank you.
Спасибо! (неофициально, часто – в ответ) Thanks.
Спасибо большое! Thank you a lot.
Спасибо большое! Thanks a lot.
(может произноситься с сарказмом, когда благодарить не за что (=Thanks for nothing. — Спасибо и на том!))
Спасибо Вам большое! Thank you very much.
Огромное Вам спасибо! Thank you so much.
Очень Вам благодарен! Thank you ever so much. / Thanks (Thank you) very much indeed.
Спасибо, я Вам очень признателен (ценю)! Thanks, I (really) appreciate it!
Заранее спасибо! Tnank you in advance.
Спасибо за внимание! Thank you for your attention.
Спасибо за помощь! Thank you (very much / so much) for your help. / Thanks for helping me (with something).
Спасибо за приглашение! Thank you for the invitation.
Спасибо за чудесный подарок! Thank you for the present. It’s lovely!
Спасибо за своевременный совет! Thank you for the timely advice.
Спасибо за чудесный ужин! Thank you / Thanks for the delicious dinner.
Спасибо, что пришли. Thank you for coming.
выразить благодарность to express one’s gratitude / thanks (to somebody)
рассыпаться в благодарностях thank effusively / pour out one’s thanks
Это очень любезно (мило) с Вашей стороны! It’s (That’s) very kind of you. / That’s very kind of you. / How good of you!
Не знаю, как Вас и благодарить! I can’t thank you enough. / I can never thank you enough. / I can’t tell you how grateful I am (for something).
Я Вам очень признателен. I am very much obliged to you.
Я Вам очень благодарен. I am very grateful / thankful to you.
Вы – сама доброта! You are kindness itself.
Благодарю вас за доставленное удовольствие! Thank you for the pleasure.
Не стоило так беспокоиться! (тратить деньги / время на подарок) Oh, you shouldn’t have!
Возможные ответы Possible Replies
Пожалуйста! Всегда рад (помочь). You’re welcome.
(Слово “please” означает «пожалуйста», но используется только при просьбе о какой-то услуге, в значении ответа на благодарность не употребляется)
Всегда пожалуйста. You are always welcome. / Any time.
Не за что! / Без проблем! Not at all. / That’s all right. / That’s really nothing. / No trouble at all. / No problem.
Не стоит благодарности! Don’t mention it.
Это я должен Вас благодарить! The pleasure is all mine.
Мне это доставило удовольствие! It was a real pleasure for me to do it!
Это меньшее из того, что я мог бы сделать для Вас! It was the least I could do.

Благодарственных цитат, чтобы выразить свою признательность

Эти благодарственные цитаты отлично подходят, когда вам нужно поразмышлять о некоторых великих вещах, происходящих в жизни. Будь то общение с другом или членом семьи или просто для саморефлексии. Они также пригодятся, когда кто-то сделал вам особенный подарок.

Возможно, эти высказывания помогут вам выразить чувство благодарности. Кроме того, благодарить вас, когда кто-то сделал для вас добрый поступок или подарил вам подарок, — это просто хорошая манера.Наслаждайтесь этими цитатами с благодарностью и помните, что всегда есть причина быть благодарным.

Лучшие благодарственные цитаты

1. Радость — простейшая форма благодарности.
Карл Барт

2. Лучшее пожертвование — это благодарение.
Г.К. Честертон

3. В детстве мы были благодарны тем, кто набивал нам чулки на Рождество. Почему мы не благодарны Богу за то, что он набил свои чулки ногами?
г.К. Честертон

4. Я благодарю Тебя, Боже, за этот чудеснейший день, за прыгающих зеленых духов деревьев, за голубую мечту неба и за все естественное, бесконечное, то есть да.
e. е. Каммингс

5. Корни всякой добродетели лежат в почве признательности за добро.
Далай-лама

6. Я испытываю очень необычное ощущение — если это не несварение желудка, я думаю, это должна быть благодарность.
Бенджамин Дизраэли

7.Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли за всю свою жизнь, было «спасибо», этого было бы достаточно.
Мейстер Экхарт

8. Есть только два способа прожить свою жизнь. Во-первых, как будто ничего не чудо. Другой — как будто все чудо.
Альберт Эйнштейн

9. Найдите хорошее и хвалите его.
Алекс Хейли

Известные слова благодарности

Подумайте о ваших нынешних благословениях, которых у каждого человека предостаточно; не о ваших прошлых несчастьях, которые есть у всех мужчин.
Чарльз Диккенс

Они не бедны, у которых мало, но которые хотят многого. Самый богатый человек, какова бы ни была его участь, — это тот, кто доволен своей судьбой.
Голландская пословица

Если единственная молитва, которую вы когда-либо произносите в своей жизни, — это благодарность, этого будет достаточно.
Мейстер Экхарт

Вы не можете сделать добро слишком рано, потому что никогда не знаете, как скоро будет слишком поздно.
Ральф Уолдо Эмерсон

Выражать благодарность учтиво и приятно, выражать благодарность великодушно и благородно, но жить благодарностью — значит прикоснуться к Небесам.
Йоханнес Гертнер

Может быть, быть благодарным означает признать, что у вас есть то, что есть. Ценить маленькие победы. Восхищаться борьбой, которая требуется, чтобы просто быть людьми … В конце концов, тот факт, что у нас есть смелость все еще стоять, является достаточной причиной для празднования.
Мередит Грей

Благодарность для мамы

СВИТЕР, n .: одежда, которую носит ребенок, когда его мать мерзнет.
Амвросий Бирс

Мать — это та, к кому вы спешите, когда вас беспокоят.
Эмили Дикинсон

Любая мать могла с легкостью выполнять работу нескольких авиадиспетчеров.
Лиза Альтер

Мать — самый верный друг, который у нас есть
Вашингтон Ирвинг

Кто побежал мне на помощь, когда я упал,
И расскажет какая-нибудь красивая история,
Или поцеловать это место, чтобы все поправилось?
Моя мама.
Энн Тейлор

Наши любимые благодарственные мемы.

для босса

Он мудрый человек, который не печалится о том, чего у него нет, но радуется о том, что у него есть.
Эпиктет

Благодарность — это качество, подобное электричеству: оно должно производиться, разряжаться и использоваться, чтобы вообще существовать.
Уильям Фолкнер

Сложнее всего освоить арифметику, которая позволяет нам подсчитывать наши благословения.
Эрик Хоффер

Благодарю Тебя, Бог, за эту хорошую жизнь, и прости нас, если мы недостаточно любим ее.
Гарнизон Кейлор

Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они очаровательные садовники, от которых расцветают наши души.
Марсель Пруст

Юмор благодарения

Высказывания благодарности

Поблагодарите за немного, и вы найдете много.
Пословица

Можно вернуть ссуду золотом, но умираешь навсегда в долгу перед добрыми.
Пословица

Мать понимает то, о чем ребенок не говорит.
Пословица

Не перегружайте благодарностью; если ты это сделаешь, она пнет.
Пословица

Любовь матери терпелива и прощает, когда все остальные оставляют, она никогда не подводит и не колеблется, даже если сердце разбивается.
Хелен Штайнер Райс

Секрет того, чтобы иметь все это, заключается в знании того, что у вас уже есть.
Неизвестно

Благодарное сердце — это счастливое сердце.
Неизвестно

Если сначала у вас ничего не получится, сделайте так, как сказала вам мама.
Неизвестно

То, что вы считаете само собой разумеющимся. Кто-то еще молится. Быть благодарными.
Неизвестно

Я хотел бы поблагодарить вас от всего сердца, но для вас мое сердце не имеет дна.
Неизвестно

Ни один подарок вашей матери не сравнится с ее подарком вам — жизнью.
Неизвестно

Рука, качающая колыбель.
Рука, правящая миром.
Уильям Росс Уоллес

Вам могут понравиться: Варианты приветствия

Благодарность за работу

Вы произносите милость перед едой.Все в порядке. Но я говорю благодать перед концертом и оперой, и благодать перед пьесой и пантомимой, и благодать перед тем, как открыть книгу, и благодать перед зарисовкой, рисованием, плаванием, фехтованием, боксом, ходьбой, игрой, танцами и грацией перед тем, как окунуться. перо в туши.
Честертон

Благодарность — это богатство. Жалоба — это бедность.
Дорис Дэй (цитата из жизни, которую нужно запомнить)

Основной закон: чем больше вы практикуете искусство благодарности, тем больше вы должны быть благодарны.
Норман Винсент Пил

Будьте благодарны, что мы не получаем все правительство, за которое платим.
Уилл Роджерс

Иногда наш собственный свет гаснет и снова зажигается искрой от другого человека. У каждого из нас есть повод с глубокой благодарностью задуматься о тех, кто зажег внутри нас пламя.
Альберт Швейцер

Я не могу ответить по-другому, но спасибо и спасибо.
Уильям Шекспир

Признательность и благодарность

Единственные люди, с которыми вы должны попытаться свести счеты, — это те, кто вам помог.
Джон Э. Саутард

Тихая благодарность никому не нужна.
G.B. Кормовой

Мы не можем делать великие дела на этой Земле, только маленькие дела с большой любовью.
Мать Тереза ​​

Доброта — это язык, который глухие могут слышать, а слепые видеть.
Марк Твен

Ободрение во время неудачи стоит больше часа похвалы после успеха.
Неизвестно

Хорошие цитаты спасибо

Блаженны те, кто может давать, не помня, и получать, не забывая.
Неизвестно

Несчастливые люди, которые благодарны. Это благодарные люди, которые счастливы.
Неизвестно

Благодарность — это память сердца.
Неизвестно

Сказать «спасибо» — это больше, чем просто хорошие манеры. Это хорошая духовность.
Альфред Пейнтер

Цени свою работу

Спасибо за то, что я улыбаюсь.
Неизвестно

Ценится человек с благодарностью, благодарный подход к жизни.
Неизвестно

Он полностью цитирует жизнь признательности.
Неизвестно

Благодарности для нее

Обращайтесь к своим благословениям с благодарностью, чтобы они не рассыпались.
Неизвестно

Нет более срочной обязанности, чем возвращение благодарности.
Неизвестно

Я хочу поблагодарить всех людей, которые вошли в мою жизнь и сделали ее выдающейся, и всех людей, которые ушли из моей жизни и сделали ее фантастической.
Неизвестно

Будьте благодарны

Будьте благодарны за то, что у вас еще нет всего, что вы желаете.
Если бы вы получили, чего бы вы ожидали?

Будьте благодарны, когда чего-то не знаете.
Потому что это дает вам возможность учиться.

Будьте благодарны за трудные времена.
В те времена ты растешь.

Будьте благодарны за свои ограничения.
Потому что они дают вам возможности для совершенствования.

Будьте благодарны за каждое новое испытание.
Потому что это укрепит вашу силу и характер.

Будьте благодарны за свои ошибки
Они преподают вам ценные уроки.

Будьте благодарны, когда вы устали и утомлены.
Потому что это означает, что вы что-то изменили.

Легко быть благодарным за хорошее.
Жизнь, наполненная богатством, приходит к тем, кто
также благодарен за неудачи.

БЛАГОДАРНОСТЬ может превратить негатив в позитив.
Найдите способ быть благодарным за свои проблемы
, и они могут стать вашим благословением.
Неизвестно

Цитаты Благодарны

Мы должны найти время, чтобы остановиться и поблагодарить людей, которые меняют нашу жизнь.
Джон Ф. Кеннеди

Даже если мы не можем иметь все, что хотим, мы должны быть благодарны за то, что не получаем того, чего заслуживаем.
Неизвестно

Развивайте привычку быть благодарным за все хорошее, что приходит к вам, и постоянно благодарить.И поскольку все способствовало вашему продвижению, вы должны выразить свою благодарность за все.
Ральф Уолдо Эмерсон

Сегодня Бог подарил вам 86 400 секунд. Вы использовали один, чтобы сказать «спасибо»?
William Arthur Ward

Мы надеемся, что когда насекомые захватят мир, они с благодарностью вспомнят, как мы брали их с собой на все наши пикники.
Билл Вон

Спасибо, дорогой Бог, за эту хорошую жизнь и прости нас, если мы недостаточно любим ее.Спасибо за дождь. И за возможность проснуться через три часа и отправиться на рыбалку: я благодарю вас за это сейчас, потому что тогда я не был так благодарен.
Гарнизон Кейлор

Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.
Уильям Артур Уорд

Благодарности

Если вы не можете вознаградить, то благодарите.
Арабская пословица

Благодарность открывает полноту жизни.Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Благодарность придает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего.
Мелоди Битти

В жизни, прожитой с благодарностью, есть спокойствие, тихая радость.
Ральф Блюм

У вас нет причин ни для чего, кроме благодарности и радости.
Будда

Благодарность — это счастье, помноженное на чудо.
Г.К. Честертон

Благодарность мужу

Когда вы едите ростки бамбука, вспомните человека, который их посадил.
Китайская пословица

В повседневной жизни мы должны видеть, что не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми.
Альберт Кларк

Чувство благодарности или признательности кому-то или чему-то в вашей жизни на самом деле привлекает в свою жизнь больше того, что вы цените и цените.
Нортруп Кристиан

Чтобы жить полноценной жизнью, размышляйте о том, что у вас есть, с благодарностью.
Джарен Дэвис

Спасибо цитаты на работе

Сейчас некогда думать о том, чего у вас нет. Подумайте, что вы можете сделать с тем, что есть.
Эрнест Хемингуэй

Ты, давший мне так много, дай мне еще одну вещь… благодарное сердце!
Джордж Герберт

Самая глубокая жажда человеческой натуры — потребность быть оцененной.
Уильям Джеймс

Некоторые люди всегда ворчат, потому что у роз есть шипы; Я благодарен за то, что у шипов есть розы.
Альфонс Карр

Выражая нашу благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая признательность — не произносить слова, а жить ими.
Джон Ф. Кеннеди

Вы не будете довольны большим количеством вещей, пока не будете довольны тем, что у вас есть.
Вики Кинг

Совет. Цитаты с благодарностью — хороший способ напомнить детям — как старым, так и младшим — о важности выражения благодарности.

Выражение признательности — цитаты с благодарностью

Благодарность — самая изысканная форма вежливости.
Жак Маритен

Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась.
Уилли Нельсон

Ни одно доброе дело не остается безнаказанным.
Оскар Уайльд

Благодарный ум — это великий ум, который в конечном итоге привлекает к себе великие дела.
Платон

Не то, что мы говорим о наших благословениях, а то, как мы их используем, является истинной мерой нашего благодарения.
W.T. Purkiser

Не могу сказать «достаточно»

Перестаньте думать о благодарности как о продукте покупки в ваших обстоятельствах и начните думать о ней как о мировоззрении.
Брайан Роблес

Мы все должны быть благодарны тем людям, которые пробуждают внутренний дух.
Альберт Швейцер

Не радость делает нас благодарными; это благодарность делает нас радостными.
Давид Штайндл-Раст

Тихая благодарность никому не нужна.
G.B. Кормовой

Живите своей жизнью так, чтобы страх смерти никогда не входил в ваше сердце. Когда вы просыпаетесь утром, благодарите за утренний свет. Поблагодарите за вашу жизнь и силы. Поблагодарите за еду и за радость жизни. И если вы случайно не видите причин для благодарности, будьте уверены, что вина в вас самих.
Tecumseh Shawnee Chief

Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.
Уильям Уорд

Совет. Включите эти цитаты с благодарностью в начало или конец заметки или открытки, которую вы отправляете друзьям и родственникам.

Учителям — Благодарственные цитаты

Счастье — это осознание Бога в сердце. Счастье — это результат хвалы и благодарения, веры и принятия; тихое безмятежное осознание любви Бога.
Белый орел

Дыши. Отпустить. И напоминайте себе, что именно этот момент — единственный, о котором вы знаете наверняка.
Опра Уинфри

Благодарность — это богатство. Жалоба — это бедность.
Неизвестно

Если у вас нет всего того, что вы хотите, будьте благодарны за то, чего у вас нет, чего вы бы не хотели.
Неизвестно

Спасибо учителям

Самая маленькая благодарность всегда стоит больше, чем усилия, необходимые для ее выражения.
Неизвестно

Всегда есть за что быть благодарным.
Неизвестно

Будьте благодарны не только за других, но и за себя.
Неизвестно

Лучше всего получается у людей, которые умеют делать все наилучшим образом.
Джон Вуден

Если у вас есть идеи для благодарственных цитат, отправьте их через Контакт. Спасибо.

— Лиз Олсон

Лиз — писательница и поэтесса из Миннеаполиса.

И т.д.

Вы на Благодарственных цитатах — страница 1 из 5 благодарственных цитат, сообщений и благодарственных высказываний

1 — Благодарственные цитаты

2 — Благодарственные сообщения

3 — Слова благодарности

4 — Цитаты благодарности

5 — Я ценю вас цитаты

Как выразить благодарность другим (19 идей + подарки и задачи)

Фото Яна Шнайдера из Unsplash

Вспомните случай, когда вы рассказали кому-то о своей благодарности за его помощь, поддержку или даже просто за то, что вы были в вашей жизни.

Что вы и этот человек почувствовали в тот момент?

Или, может быть, вы можете вспомнить случай, когда кто-то дал вам что-то, чего вы не покупали и не просили — просто в знак их признательности? Было неплохо, не так ли?

В этой статье мы рассмотрим, как лучше всего выразить нашу благодарность, о преимуществах выражения благодарности, которую мы испытываем по отношению к другим, и о том, как вы можете практиковать акт благодарности, научившись ценить положительные эмоции, которые его сопровождают.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

«Мы не можем делать великие дела на этой земле, только маленькие дела с большой любовью.”

Мать Тереза ​​

«Благодарность» — это многослойное, сложное понятие с множеством определений. Его можно рассматривать на многих уровнях анализа, от кратковременного аффекта до долгосрочных предрасположенностей (McCullough, 2004), как общее состояние благодарности и / или признательности (Sansone & Sansone, 2010) и как признание и признательность альтруистический дар (Emmons, 2004).

Существует множество свидетельств, отражающих пользу, которую мы получаем от выражения благодарности и признательности; такие выражения вызывают множество психологических, социальных и физических преимуществ, которые способствуют нашему психологическому, социальному и физиологическому здоровью (Wood, Froh & Geraghty, 2010).

Как лучше всего выразить благодарность другим?

«Нет более необходимого долга, чем ответная доброта»

Цицерон

Благодарность может иметь длительное положительное влияние, если мы работаем над тем, чтобы включить ее в нашу повседневную жизнь.

Выражение признательности — это упражнение для саморекламы, благодарные люди с большей вероятностью будут с благодарностью реагировать на более широкий спектр сценариев и признавать благосклонность со стороны других.

Это приводит к положительной, самообновляющейся петле обратной связи — чем больше благодарности мы проявляем, тем больше увеличивается наше субъективное благополучие и сопротивление негативу, и тем более благодарными мы, вероятно, будем (Emmons & Stern, 2013).

Действия, выражающие благодарность, более ценны, чем просто чувство благодарности к другим (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham, & Graham, 2010). Именно по этой причине важно распознавать методы, с помощью которых мы можем эффективно выражать благодарность, и применять их, когда того требует ситуация.

То, как мы выражаем благодарность, может в значительной степени зависеть от социального контекста — взять партнера в их любимый ресторан, чтобы поблагодарить его за поддержку, может быть вполне подходящей практикой, но не будет умеренным выражением благодарности, скажем, к незнакомцу. кто держал дверь открытой.

Ниже приведены лишь несколько способов, которыми вы можете выразить благодарность другим — список ни в коем случае не является окончательным, но является отправной точкой для поиска способов выражения вашей благодарности.

  • Случайные добрые дела. Случайные добрые дела могут принести существенную награду с точки зрения субъективного благополучия (Rowland & Curry, 2018). Если вы видите, что незнакомец борется с тяжелым грузом покупок, предложите ему руку помощи. Пожертвуйте ненужную одежду на благотворительность. Помогите заблудившемуся с маршрутом Список почти неисчерпаемый!
  • Будьте уважительны. Соблюдайте стандарты этикета в повседневном общении с незнакомцами. То, что вы их не знаете, не означает, что вам следует отказываться от обычной вежливости, которую вы ожидаете от себя.Держите дверь открытой, уважайте их пространство и помните, как ваши действия влияют на них.
  • Дайте чаевые своему серверу. Стремясь сделать ваш опыт положительным, сотрудники сферы услуг часто остаются незамеченными героями. В быстро меняющейся среде обслуживания остановка сервера для чтения благодарственного письма вряд ли будет воспринята должным образом, но если вы бросите чаевые в банку (если вы можете себе это позволить), сотрудники узнают, что вы благодарны за их усилия. .
  • Станьте волонтером в своем сообществе. Волонтерство — это не только отличный способ наладить контакт с другими и получить опыт, но также было обнаружено, что оно повышает субъективное благополучие и приносит значительную пользу для здоровья. Тойтс и Хьюитт (2001) обнаружили, что волонтерская работа положительно влияет на элементы личного благополучия. Те, кто воспользовался возможностью стать волонтером, сообщили о повышенном уровне счастья, удовлетворенности жизнью, самооценке, чувстве контроля над жизнью, физическом здоровье и более низком уровне депрессии.

Преимущества выражения благодарности за жизнь и других людей

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.”

Уильям Артур Уорд

Выражение благодарности может привести к значительному повышению субъективного, психологического, духовного и физического благополучия; У выражения благодарности много преимуществ.

Хилл и др. (2013) постулировали, что благодарные люди лучше способны формировать социальные связи, использовать навыки совладания, чтобы отсрочить стресс, поддерживать положительный аффект и более творчески подходят к решению проблем. Бартлетт (2012) предположил, что благодарность связана с повышением удовлетворенности отношениями, социальной принадлежностью и способствует социально инклюзивному поведению, даже когда эти действия связаны с личной ценой для самого себя.

Социальные пособия

Выражение благодарности играет ключевую роль в построении и поддержании социальных отношений. Исследование роли благодарности в реальных, продолжающихся отношениях рассматривало естественную благодарность в женских клубах колледжа в течение недели анонимного дарения подарков от существующих членов новым членам (Маленькие сестры).

Благодарность

Little Sisters была признана предиктором их чувства интеграции в женское общество, и было указано, что благодарность — это нечто большее, чем просто выплата пособий; это о построении отношений и содействии интеграции и сотрудничеству членов группы.

Благодарность выполняет социальную функцию по развитию отношений с другими людьми, которые реагируют на наши симпатии и антипатии, наши потребности и предпочтения, помогая нам пережить трудные времена и процветать в хорошие времена (Algoe, Haidt & Gable, 2008).

Кроме того, выражения благодарности также усиливают просоциальное поведение (поведение, которое призвано приносить пользу другим), позволяя людям чувствовать социальную значимость и поддержку, одновременно уменьшая их чувство неуверенности в том, могут ли они помочь эффективно (Grant & Gino, 2010).

Благополучие

Переживание благодарности — это один из компонентов, который способствует развитию положительных эмоций и способствует общему чувству благополучия. Эммонс и Маккалоу (2003) исследовали эмоциональную пользу благодарности и ее связь с благополучием. Группы участников вели ежедневный или еженедельный журнал в трех экспериментальных условиях: «негативные жизненные события», «вещи, за которые я благодарен» и «нейтральные жизненные события».

В условиях исследования подвыборка благодарности постоянно демонстрировала более высокие уровни бдительности, энтузиазма, внимательности, решимости и энергии, о которых сообщали сами участники, по сравнению с двумя другими исследовательскими группами.

Кроме того, благодарность связана с нашей самооценкой — Kong, Ding, & Zhao (2015) выявили значительный путь от благодарности к общему удовлетворению жизнью через социальную поддержку и чувство собственного достоинства среди студентов бакалавриата.

Счастье

Фото The HK Photo Company с сайта Unsplash

Выражение благодарности исключительно важно для психологического благополучия и связано с усилением положительных эмоций, устойчивостью, лучшими навыками преодоления трудностей, улучшенной способностью справляться со стрессом и увеличением счастья (Sansone & Sansone, 2010 г.Wood, Joseph, & Maltby, 2009).

Счастье субъективно; суть того, что значит быть счастливым, почти наверняка будет различаться в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Более абсолютным является то, что мы все хотим быть счастливыми независимо от наших собственных определений.

Peterson et al. (2005) предположили, что стремление к счастью через благодарность — это способ жить «хорошей жизнью». К этому добавили Лашани, Шаейри, Асгари-Могхадам и Голзари (2012), которые пришли к выводу, что благодарность может повысить положительную аффективность, счастье и оптимизм.

Преимущества для физического здоровья

Выражение благодарности положительно коррелирует с самооценкой физического здоровья и, через посредничество психологического здоровья, повышает здоровую активность и готовность обращаться за помощью в решении проблем со здоровьем (Hill, Allemand & Roberts, 2013).

Исследования, направленные на изучение эффективности регистрации благодарности, дали впечатляющие результаты с точки зрения положительных субъективных результатов. Emmons & McCullough (2003) обнаружили, что люди, которые еженедельно вели и обновляли журналов благодарности , сообщали о меньшем количестве физических симптомов, но при этом чувствовали себя лучше в своей жизни в целом и с большим оптимизмом смотрели в будущее.

7 способов выразить благодарность друзьям, учителям и родителям

Что вы чувствуете, когда думаете о выражении благодарности и благодарности? Смущенный? Неловко? Ты не одинок. Некоторым нелегко выразить благодарность даже тем людям, которые значат для нас больше всего. Будь то друг, учитель или родитель, небольшая благодарность может оказать огромное положительное влияние на обе стороны.

Это часто самый простой жест, который красноречиво свидетельствует о вашей признательности.У всех в жизни есть люди, которые вдохновляют нас и в целом просто делают жизнь лучше, находясь в ней; здесь мы рассмотрим способы выразить благодарность тем, кто действительно должен это услышать.

1. Скажи слова!

Слова — это мощный и самый простой и самый прямой способ выразить благодарность людям, которых мы считаем само собой разумеющимся. Учитывая близость, словесное выражение вашей признательности при личной встрече эффективно — если вы не можете сделать это лично, позвоните по телефону и скрасите чей-то день.

2. Напишите благодарственное письмо или записку

Потратьте некоторое время на размышления о том, что вы больше всего цените в своих друзьях, учителе или родителях, и составьте письмо от руки, выразив свои чувства. Хотя признание вашей благодарности важно — просто записать ее достаточно, чтобы почувствовать тепло внутри — на самом деле чтение письма вслух стоит гораздо большего.

Может быть, прыгнуть с письмом полной благодарности — это слишком большой первый шаг для вас, это нормально! Почему бы не попробовать написать благодарственную записку в тщательно подобранной открытке или открытке ручной работы? Написание благодарственных писем — это немного потерянное искусство; это почти не занимает времени, но является искренним выражением благодарности.

3. Проявляйте благодарность через творческое самовыражение.

Не все мы можем быть талантливыми художниками, но действительно важны вложенные в него мысли и усилия. Часто самодельные подарки значат больше всего, немного творчества имеет большое значение.

4. Подарить благодарственный подарок

При выборе подарка, специально предназначенного для выражения благодарности, отдавайте предпочтение значимой, а не денежной стоимости. Сама по себе благодарность — это подарок, но сделать вдумчивый, личный подарок, который можно сохранить, показать и ценить, — это нечто действительно особенное.

5. Выразите свою признательность лично с помощью благодарственного визита

Хотя личное выражение благодарности может быть большим шагом для некоторых, жест, чтобы изо всех сил сказать кому-то, насколько вы его цените, достаточно, чтобы каждый почувствовал выгоду. Если вы не можете приехать лично, отправьте персональное видео-сообщение.

6. Спросите, как они поживают (и выслушайте их ответ!)

Легко чувствовать себя разбитым; простой акт активного слушания своих близких может быть эффективным способом показать, что вы цените их. Положите телефон, будьте внимательны и позвольте им вести разговор.

7. Сделайте записки благодарности

Если вы думаете о том, как выразить признательность учителю, попробуйте сделать свой собственный альбом для вырезок или, что еще лучше, попросите весь класс принять участие, каждый ученик может добавить страницу благодарности, а затем собрать все это в книгу. Сделайте один для своего друга или родителей и заполните его фотографиями, запечатлевшими особые моменты за эти годы.

Друг, учителя и родители, наверное, те люди, которым мы больше всего благодарны, но меньше всего благодарны им.Выражение благодарности является личным для вас — вы лучше всех знаете человека, подумайте о том, что будет для него наиболее ценным.

Что такое подарки благодарности? (Включая идеи)

Фото Лины Трочез с сайта Unsplash

Дарение подарков можно рассматривать как взаимную практику, при которой ответная благодарность после получения некоторой «выгоды» является моральным обязательством (Watkins, Scheer, Ovnicek, & Kolts, 2006).

Однако мы не должны думать об этом как о «долге благодарности», а скорее как о значимом способе развития социальной поддержки, которая приносит пользу как отдельным людям, так и обществу в целом.

Благодарственный подарок может иметь какую-то материальную ценность, но это не обязательно, вдумчивое и личное проявление благодарности может быть на вес золота.

Здесь мы рассмотрим некоторые идеи подарков благодарности, которые красиво выразят вашу благодарность.

Подарок, который можно хранить и беречь, всегда будет напоминать им о положительных эмоциях, которые они испытали, когда его получили.

Подарки ручной работы:

  • Создайте картинку в рамке — найдите значимую фотографию, которая вызовет у вас положительные воспоминания и, что еще более важно, человека, который является объектом вашей благодарности.
  • Подарите пакет семян, цветов из вашего сада или растения , и каждый раз, когда они ухаживают за ними, они будут помнить вас об этом простом акте благодарности — вам не нужно тратить много денег, чтобы показать кому-то, как вы их очень цените.
  • Принесите обед — приготовление еды, особенно если вы в стрессе и перегружены работой, может оказаться рутинной работой. Разве вы не знаете кого-нибудь, кто был бы счастлив, если бы вы удивили их вкусным обедом?
  • Журнал — дневник может быть прекрасным подарком, получатель может либо наполнить его собственным чувством благодарности и продолжить цикл благодарности, либо как обычный дневник для своих мыслей и размышлений.Каждый раз, когда они поднимают его, они будут знать, что вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.
  • Маленькая баночка с благодарностями — наполните банку заметками с благодарностью, и этот особенный человек может читать по одной в день (или всякий раз, когда он чувствует, что ему нужна помощь) — представьте, что начинаете каждый день, зная, что вас ценят.
  • Подарок поддержки — возможно, объект вашей признательности начал новое хобби или любит рисовать, почему бы не подарить им ту кисть, на которую они положили глаз, или другой связанный предмет, который они действительно оценят.
  • Плейлист их любимых песен или музыки , который что-то значит для вас обоих и пробуждает самые лучшие воспоминания, которые у вас есть вместе.
  • 52 карточки благодарности — это может потребовать времени и усилий, но на самом деле это подарок, который продолжает дарить — даже когда вас нет лично. Они могут открывать карту каждую неделю в течение всего года!

Подарки на покупку:

  • Подарите книгу — если этот человек заядлый читатель, купите копию его любимой книги, вы можете пойти дальше и написать благодарственное письмо на одной из страниц или засунуть свое благодарственное письмо между страниц.(См. Этот список лучших книг с благодарностью за идеи!)
  • Найдите их любимый ресторан или место для покупок и купите им подарочную карту, чтобы побаловать себя.
  • Дайте им билетов, чтобы посмотреть последний фильм , их любимую спортивную команду или балет / оперу / мюзикл.
  • Ароматическая свеча с их любимым ароматом, будь то сосед, коллега, друг или любимый человек, который может воспользоваться лифтом, это прекрасный способ выразить свою благодарность за все, что этот человек значит для вас.
  • Настольная игра или головоломка , которые вы можете завершить / сыграть вместе. Зная, что вы хотите проводить с ними время, это отличный способ заставить кого-то почувствовать, что его ценят.

Что такое конкурс благодарности?

Люди, которые развиваются и сознательно участвуют в благодарности, более терпеливы, принимают более правильные решения, развивают лучшие отношения и в целом более позитивно и оптимистично относятся к своей жизни, чем те, кто этого не делает (Emmons & Stern, 2013).

Если вы думаете о том, как получить больше удовольствия от жизни, хорошей отправной точкой для продвижения к счастливому образу жизни является 21-дневное испытание с благодарностью (или дольше, если вы того пожелаете!).

Испытание с благодарностью помогает культивировать благодарность, побуждая нас активно искать все хорошее в жизни и практиковать выражение признательности.

Значимое испытание для вас

Существует бесчисленное множество вариантов испытания с благодарностью, что означает, что каждый найдет что-то, что подойдет каждому — некоторые из них более структурированы и дают вам определенные упражнения, которым нужно следовать каждый день, другие — гораздо менее.Хотя каждая версия отличается от следующей, все они разделяют ту же идею; каждый день в течение трех недель сосредотачивайтесь на вещах или людях, которые есть у вас в жизни, а затем выражайте им свою благодарность.

Если идея практики благодарности для вас совершенно нова, более структурированная задача может помочь вам преодолеть начальную неопределенную стадию и побудить вас начать действительно уделять внимание окружающему миру. Испытание с благодарностью помогает развить состояние внимательности и признательности за простые вещи, а также распознавать положительные аспекты даже в самых сложных и сложных ситуациях.

Ваша задача может включать в себя медитацию благодарности и йогу, которые, как было установлено, способствуют развитию тенденции к признательности как качеству внимательности и вызывают возвышенные переживания любви и благодарности (Shapiro, Schwartz, & Santerre, 2002).

Дальнейшее развитие

Зачем останавливаться на 21 дне? После того, как вы испытали положительные эмоции, которые идут рука об руку с задачей, не удивляйтесь, если вы захотите продолжить еще долго после того, как истекут 3 недели.

Конечная цель испытания благодарности — сделать людей счастливее и получать больше удовольствия от жизни, сознательно развивая чувство благодарности. На самом деле, нет правильного или неправильного способа принять участие в испытании благодарности, просто начните и узнайте, что для вас естественно.

7 советов, как создать испытание для благодарности

Мы все виноваты в том, что позволяем стрессам повседневной жизни мешать признанию и выражению благодарности, мы часто забываем остановиться и подумать о вещах, за которые мы больше всего благодарны.Хотя путь к признательности может не произойти в одночасье, эти советы помогут сосредоточить ваше внимание на постановке вашей личной проблемы с благодарностью.

  1. В первые моменты дня мы часто чувствуем себя наиболее сосредоточенными до того, как задачи дня берут свое. Попробуйте ввести утренний ритуал благодарности, который позволит вам начать день с благодарности. Это может быть так же просто, как уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на позитиве, спросить себя: «За что я благодарен сегодня?»
  2. Цени мелочи; — дело не только в больших вещах.Напишите список, который уникален для вас и того, где вы находитесь в своей жизни прямо сейчас. Это может включать семью, друзей, здоровье, ваше сообщество — даже погоду!
  3. Развивайте свой собственный сеанс осознанности и практикуйте «пребывание в настоящем моменте», сосредоточьтесь на том, как жизнь хороша прямо сейчас, вместо того, чтобы слишком много думать о будущем. Уловка состоит в том, чтобы представить это в уме и погрузиться в чувство благодарности.
  4. Цени хорошее и плохое — хотя большая часть проблемы с благодарностью связана с положительным опытом, размышления о сложных ситуациях действительно могут помочь вам оценить хорошее.
  5. Делайте ежедневные итоги — перед сном записывайте то, за что вы благодарны. Записывать все эти мысли — хороший способ отслеживать положительные моменты своей жизни, и вы можете оглянуться на них в любое время.
  6. Загрузите приложение — доступно несколько приложений с вызовом благодарности, которые помогают сосредоточить ваше внимание, записывать вашу признательность и отправлять дружеские напоминания, чтобы стимулировать развитие вашей благодарности.
  7. Используйте календарь испытаний с благодарностью — многие из них содержат ежедневные подсказки, которые помогают сосредоточить внимание на всех вещах, которые вы, возможно, даже не рассматриваете.

Идеи благодарственного письма для родителей

Как часто мы благодарим родителей за все, что они для нас сделали? Можно легко принять руководство, поддержку и любовь родителей как должное. Почему бы не потратить время на мозговой штурм, за что вы благодарны и почему вы их так цените, а затем не взяли бы перо на бумагу.

Чтобы помочь вам начать работу, вот несколько идей благодарственных писем для родителей.

  • Помните об особенностях — вспоминать конкретное воспоминание, которое наполняет вас признательностью, намного эффективнее, чем общее «Спасибо».Подумайте о мелочах, от обучения завязывать шнурки до чтения сказок на ночь — тот факт, что вы помните эти маленькие моменты, будет так много значить.
  • Включите вдохновляющие цитаты, отражающие ваше чувство благодарности.
  • Подумайте о некоторых подсказках, которые помогут вам писать, например, «Я всегда вспоминаю, когда ты…», «Я так благодарен за…» и «Меня вдохновляют ваши…»
  • Подумайте об уроках жизни, которые они преподали вам — как они повлияли на вас?
  • Спасибо родителям за потраченное время — родители возили вас на тренировку каждые выходные? Или стоять в сторонке и подбадривать вас? Скажите им, как много это значило и все еще значит для вас.
  • То, как они заставляют вас чувствовать себя сейчас и в детстве, может показаться очевидным, но они, вероятно, никогда раньше не слышали о том, насколько особенными заставляют вас чувствовать ваши родители.
  • В заключение еще раз подтвердите, насколько вы благодарны.

Главное — быть искренним и личным, только вы знаете, что ваши родители будут больше всего ценить услышать.

Еще идеи для благодарственных писем и сообщений

В современном мире технологии позволяют нам выражать нашу благодарность на мировой арене посредством электронной почты или даже сообщений в социальных сетях.Эти способы могут быть предпочтительнее, если вы не уверены, когда вы увидите человека, или если хотите выразить благодарность группе, при этом написание отдельных писем или электронных писем может быть не практичным или своевременным подходом.

При написании электронного письма возникает соблазн пустить в ход бессмыслицу, особенно когда тема может вызвать некоторую неловкость — мы склонны танцевать вокруг темы импорта. Письмо с благодарностью не обязательно должно быть длинным, сосредоточиться на лаконичной искренности и всегда проверять, прежде чем нажимать «отправить», поскольку опечатки могут уменьшить чувство, стоящее за жестом.

Пример ниже предназначен только для того, чтобы дать вам пример короткого письма с благодарностью — каждая ситуация может быть разной. Не забудьте быть конкретным и избегать общих утверждений. «Спасибо за всю вашу помощь в создании проекта [Имя клиента]» , лучше, чем «Спасибо за всю вашу помощь» .

Укажите, как их действия помогли вам или, в случае рабочего места, как их действия положительно повлияли на результаты бизнеса.

Тема: Спасибо!

Уважаемый Томми

Я просто хотел написать вам короткое электронное письмо, чтобы поблагодарить вас за всю вашу помощь в составлении предложения для клиента на прошлой неделе.

Я действительно ценю ту тяжелую работу, которую вы вложили в правильную графику, и клиенты, похоже, были впечатлены не меньше, чем мы выступили сегодня утром.Продолжайте в том же духе, и я надеюсь на тесное сотрудничество с вами над будущими проектами.

Большое спасибо,
Джон

Вы можете выбрать публикацию в социальной сети, если хотите выразить благодарность большой группе. Подключение через социальные сети снимает любые географические ограничения, а также позволяет обращаться к более широкой аудитории. Функция личных сообщений, которую можно найти на большинстве платформ социальных сетей, также дает возможность подключиться напрямую, если вы не хотите публиковать публичные сообщения.

Если это друг, не забудьте отбросить формальности, которые вы, возможно, вынуждены включать в выражения на рабочем месте.

Приведенные ниже примеры могут помочь вам задуматься о том, как выразить благодарность в социальных сетях напрямую или через общедоступный пост.

Личное сообщение: Ты лучший! Большое спасибо, что подвезли меня вчера; Не знаю, что бы я делал без тебя!

Сообщение

: Спасибо всем моим замечательным друзьям, которые помогли мне переехать.Без тебя я бы не справился. Спасибо Спасибо спасибо!

Социальные сети также представляют собой новую арену для ежедневной записи сообщений с благодарностью. Помните, само выражение будет способствовать субъективному благополучию; ваши выражения не обязательно должны быть индивидуальными или даже групповыми.

Примером может быть «Сегодня я благодарен за кофеин, приносящий жизнь, и за моих родителей, которые вчера присматривали за детьми, чтобы я мог нормально выспаться!»

Вы даже можете включить подсказку, такую ​​как «Дайте мне знать, за что вы благодарны», чтобы побудить тех, кто видит вашу публикацию, положительно отреагировать на нее — каждый раз, когда вы получаете уведомление о лайке или комментарии, которые вы повторно посещаете и усиливаете. позитив, который приносит выражение благодарности.

По теме: 34 лучших выступления на TED и видео о силе благодарности

5 историй благодарности

Следующие ссылки помогут вам получить доступ к историям о благодарности… наслаждайтесь.

  1. В этой истории на Forbes.com Хомаюн рассказывает, как чтение книги Джона Крилака под названием «Простой акт благодарности» помогло ему справиться со своей жизнью после внезапной смерти отца. Книга вдохновила его задуматься о людях, которых он должен благодарить, и впоследствии он написал этим людям благодарственные письма.
  2. Этот сайт дает некоторую справочную информацию о благодарности, что интересно. Он также содержит ссылки на три истории о благодарности — « Андрокл и лев » Эзопа, японскую сказку « Благодарный журавль» и « Царь Мидас и Золотое прикосновение».
  3. Эта статья, опубликованная в Reader’s Digest, представляет собой вдохновляющую историю о том, как учитель ставил перед классом задачу, в которой они размышляли над тем, за что они должны быть благодарны.
  4. По сути, это детская сказка, однако чтение « Осьминог в беде, » — это душераздирающий способ ощутить силу благодарности всего за несколько минут.

Вдохновляющие размышления о признательности

В идеальном мире вещи, за которые мы больше всего благодарны, всегда были бы в наших умах, но, к сожалению, это не всегда так. Но еще не все потеряно! Иногда все, что нам нужно, — это мягкие напоминания, чтобы направить наши мысли в правильном направлении.

Если это похоже на вас, следующие вдохновляющие размышления о признательности помогут сосредоточить ваше внимание на собственных чувствах и побудят вас подумать о некоторых идеях, которые другие получили в отношении этой концепции.

Вдохновляющие размышления о благодарности:

  • Вспомните время, когда кто-то был добр к вам, какие эмоции вы испытали? Уделите 60 секунд, чтобы почувствовать свою благодарность.
  • Спросите еще 3 человек, за что они благодарны.
  • Прогуляйтесь и используйте время, чтобы очистить свой разум, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о вещах вокруг вас, которые вызывают у вас чувство благодарности.За что вы благодарны в природе?
  • За какую память вы благодарны? Почему вы благодарны за этот опыт?
  • За какое испытание в жизни вы благодарны?
  • За какую мелочь, случившуюся сегодня, вы благодарны?
  • Найдите минутку, чтобы подумать о людях вокруг вас, что заставляет вас чувствовать благодарность за то, что они есть в вашей жизни?
  • Подумайте, почему вы хотите испытать и выразить благодарность, какие преимущества значат для вас больше всего?
  • Подумайте о том, как выражение благодарности положительно повлияло на вас.

Вдохновляющие цитаты о благодарности:

«Не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми».

Давид Штайндл-Раст

«Наслаждайтесь мелочами, в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и понять, что они были большими».

Роберт Браулт

«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность … он дает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего.”

Мелодия Битти

«Иногда наш собственный свет гаснет и снова зажигается искрой от другого человека. У каждого из нас есть причина думать с глубокой благодарностью о тех, кто зажег пламя внутри нас ».

Альберт Швейцер

Благодарность может состоять только из слов. Благодарность проявляется в поступках ».

Анри Фредерик Амиэль

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.”

Уильям Артур Уорд

5 идей для выражения повседневной благодарности

Выражение благодарности — это упражнение в позитивной психологии, и, как и все упражнения, повторение и практика делают его совершенным. Неблагодарность — это «сущность подлости», — писал философ Иммануил Кант, в то время как Дэвид Юм полагал, что неблагодарность — это:

«самое ужасное и неестественное преступление, которое может совершить человек».

Практикуя методы выражения повседневной благодарности, вы не только пожинаете плоды в виде поощрения позитивного психического состояния при одновременном уменьшении негатива, но также приобретаете привычку сосредотачиваться на позитиве — со временем это может стать второй натурой.

Вот пять простых способов, которыми мы можем встроить выражение благодарности в нашу повседневную жизнь:

  1. Ведите дневник благодарности. Среди суеты современной жизни легко забыть о маленьких добрых делах, которые мы получаем. Мысленно пересматривая и записывая эти события, мы усиливаем положительное влияние и можем вернуться к нему, чтобы напомнить себе о том, за что мы должны быть благодарны, и, в свою очередь, считаем выражение благодарности более естественной реакцией.
  2. Не забудьте выразить благодарность лично. Это может показаться очевидным, но легко забыть выразить словами или иным образом показать свою признательность друзьям, коллегам или клиентам в повседневной жизни. Выражения не должны быть экстравагантными: просто остановка на мгновение, чтобы дать кому-то понять, что вы благодарны, помогает создать атмосферу благодарности и является еще одним простым способом выработать привычку выражать благодарность каждый день.
  3. Будьте уважительны и относитесь к другим с той вежливостью, которую хотели бы получить.В детстве нас учат относиться к окружающим так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Эта мантра может хорошо послужить вам в повседневных выражениях благодарности. Хотя мы можем выразить благодарность, напрямую сказав кому-то, что мы благодарны, то, как мы ведем себя и наши действия, дает еще один способ выражения благодарности.
  4. Не забывайте улыбаться, проявлять терпение, слушать и проявлять доброту , когда это возможно. В следующий раз, когда вы отправитесь на кофе-брейк, предложите принести напитки своим коллегам — это даст им понять, что вы их цените, и есть вероятность, что в следующий раз, когда они будут пить кофе, они ответят вам одолжением, и вы сможете. получая некоторую благодарность.
  5. Постарайтесь не жаловаться. Мы склонны сосредотачиваться на негативе; мы эволюционно запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на событиях, которые привели к отрицательным результатам, чтобы мы могли избегать их в будущем (Селигман, 2012). Каждый раз, когда мы жалуемся, мы усиливаем негативное состояние ума, из-за чего нам труднее чувствовать и выражать благодарность. Помните, что некоторые вещи вы не можете контролировать, и вместо этого сосредоточьтесь на чем-то позитивном.

Создание доски объявлений для благодарности на работе

Рабочее место может быть значительным источником негативных эмоций, которые, в свою очередь, могут привести к стрессу, недомоганию и общей неудовлетворенности (Ganster & Schaubroeck, 1991).Хотя ваша рабочая деятельность может быть ограничена «четырьмя стенами» вашей рабочей среды, ваше эмоциональное состояние не ограничено физическим. Вы можете оставить свою работу на работе, но ваши эмоции сохранятся независимо от вашего пространственного положения.

Создание позитивной эмоциональной атмосферы не обязательно приведет к перерасходу бюджета отдела. Все большую популярность набирает упрощенный метод выражения благодарности — размещение на рабочем месте доски объявлений с благодарностью. Все, что вам нужно для этого, — это физическая доска, немного места на стене и (в зависимости от типа доски) ручки, стикеры или булавки.

Начало работы

При установке доски благодарности не забудьте разместить ее на видном месте, чтобы добиться максимального визуального эффекта.

Многим людям сложно выразить благодарность — особенно в формальной среде, такой как место работы, где профессионализм может препятствовать таким выражениям (Frohman, 2009) — поэтому неплохо начать процесс, добавив как можно больше уведомлений об удовлетворении. быть максимально инклюзивным, чтобы побудить коллег последовать их примеру.

Сколько раз вы оказывались совершенно истощенными и эмоционально подавленными по дороге домой? Или вы были на работе, чувствуя, что вас недооценивают, и пытались набраться мотивации, чтобы сохранять сердечность и выполнять свои задачи?

Предоставляя средство для выражения благодарности, вы и ваши коллеги можете воспользоваться возможностью разместить на доске заметку, чтобы сказать, за что вы благодарны.

Доски благодарности 2.0

Что вы можете сделать, если ваша команда не централизована? Возможно, ваша работа заставит вас отправиться в путь на длительное время. Возможно, вы являетесь частью виртуальной команды (ВТ). Что ж, современные проблемы требуют современных решений. Несмотря на то, что ему не хватает визуального воздействия на физическую доску благодарности, создание дополнительного группового чата «благодарности» с вашими коллегами может привести к очень похожему результату.

Работа — огромная часть нашей жизни! Вот почему так же, если не больше, важно попытаться создать позитивную эмоциональную среду для себя и окружающих.Применяя методы, которые поощряют выражение благодарности, каждый может чувствовать себя оцененным и позитивным, превращая повседневную рутину в повседневную улыбку.

Посещение благодарности

К настоящему времени вы, надеюсь, начинаете ценить мощное влияние, которое благодарность, как выражение, так и получение, может оказать на усиление вашего чувства благополучия и счастья.

Визит благодарности представляет собой один из наиболее хорошо изученных и подтвержденных примеров положительных результатов, которые благодарность может принести для благополучия человека.

Привлеченный одним из отцов-основателей позитивной психологии и бывшим президентом Американской психологической ассоциации доктором Мартином Селигманом (2012), визит благодарности сочетает в себе как интроспективное размышление, так и внешнее выражение благодарности в упражнении, которое усилит ваше счастье и снижение уровня депрессии всего за месяц.

Кроме того, исследования показывают, что в течение целого месяца после посещения с благодарностью уровень счастья, как правило, повышается, а скука и другие негативные чувства снижаются.

На самом деле визит благодарности более эффективен, чем любое другое упражнение в позитивной психологии (Tomasulo, 2011).

Проще говоря, визит для благодарности состоит из написания и доставки письма человеку, которого вы цените.

Для начала подумайте о том положительном влиянии, которое другие оказали на вашу жизнь. Сосредоточьтесь на моменте, когда, возможно, вы не могли должным образом отблагодарить человека или до сих пор позволяли доброму делу не распознать.

Ваша следующая задача включает в себя написание благодарственного письма человеку, в котором подчеркивается, как вы осознаете положительное влияние, которое их действия оказали на вас, как они помогли вам и как вы до сих пор вспоминаете, что они сделали.

Не упустите возможность позвонить этому человеку и проверить, будут ли и когда он будет доступен для личного посещения. Хотя неожиданный контакт может вызвать вопросы, постарайтесь не вдаваться в подробности о том, почему вы хотели бы приехать, визит благодарности имеет наибольшую привлекательность, когда он становится сюрпризом для получателя.

Далее в гости! Хотя вы можете чувствовать себя застенчивым, положительный психологический результат как для вас самих, так и для человека, которому вы выражаете благодарность, перевесит любое временное чувство стыда.

Не торопитесь и лично прочитайте написанное вами письмо — дать им физическое письмо — приятный штрих, поскольку он позволяет им вернуться к моменту как к тому моменту, когда они захотят.

Выводы Селигмана (2012) показали, что положительные результаты благодарственного визита бесчисленны и включают: усиливая наше чувство благополучия, улучшая наши отношения с получателем благодарности, помогая нам изменить то, как мы думаем о прошлых событиях — с акцентом на положительное, а не на отрицательное, вызывая немедленное чувство благополучия и побуждая нас думать о будущем в более позитивном ключе.

Когда День благодарности? (Это не только День Благодарения!)

Конечно, бывают случаи, когда выражению благодарности уделяется больше внимания, чем другим, например, Рождество и День Благодарения — это времена года, которые находят отклик в большом количестве сообщений, передающих благодарность. Семья, друзья и даже совершенно незнакомые люди выражают друг другу признательность, и, хотя это коллективное выражение признательности трогательно, почему его следует ограничивать лишь несколькими разами в год?

Имея это в виду, давайте рассмотрим День благодарности, день, в который можно разными способами поощрять празднование благодарности за все великое и малое.

Всемирный день благодарности впервые был задуман в 1965 году; Позднее он был принят Группой медитации Организации Объединенных Наций и с тех пор ежегодно отмечается все большим числом людей 21 сентября.

Как принять участие

Как вы решите отмечать Всемирный день благодарности, полностью зависит от вас, и в этом вся прелесть. Если просто потратить некоторое время на то, чтобы позитивно поразмышлять о людях и вещах, за которые мы благодарны, это может повлиять на нас множеством способов, в первую очередь за счет улучшения нашего благополучия и сделать нас более счастливыми людьми.

Независимо от того, решите ли вы на минутку подумать о благословениях, за которые вы благодарны, или словесно выразить свою благодарность другим, погружение в практику благодарности помогает вам осознавать положительные стороны вашей жизни и поощряет регулярную практику (Аллен, С. 2018).

Чтобы жить благодарной жизнью, нужно время и практика, но, проявив приверженность и участвуя в такие дни, как этот, вы можете привить чувство благодарности в своей повседневной жизни.

Поместите это в свой дневник! Всемирный день благодарности — суббота, 21 сентября 2019 г.

О месяце благодарности

После того, как вы попробуете выразить благодарность в День благодарности, вы можете обнаружить, что Месяц благодарности помогает укрепить ваши практики благодарности. Месяц благодарности, который проходит в ноябре месяце, — это упражнение, которое поощряет ежедневную практику благодарности, поощряя взаимный цикл признательности.

Сосредоточение внимания на благодарности — отличный способ провести месяц и формирует привычку позитивного мышления — средство, помогающее справляться со стрессами и хаосом повседневной жизни.

В течение Месяца благодарности людям рекомендуется записывать в журнал свою благодарность, участвовать в благотворительной деятельности и отдавать свои пожертвования своему сообществу. Поначалу вам может быть сложно придумать, за что вы действительно благодарны, но именно поэтому это так важно — с практикой проявление благодарности становится легче.

Важно сосредоточить свой ум на чувстве благодарности, практиковаться в выражении благодарности, и со временем у вас разовьется склонность к благодарной жизни.

Сообщение Take Home

Основываясь на совете, который нам дают в детстве, когда мы учимся переходить дорогу, Steindl-Rast (2013) предлагает практические советы, как жить с благодарностью, момент за моментом.

  1. СТОП: Мы мчимся по жизни и упускаем возможности, потому что не останавливаемся, чтобы распознавать их и действовать в соответствии с ними.
  2. ВЗГЛЯД: Мы должны использовать все наши чувства, чтобы наслаждаться богатством, которое дала нам жизнь.
  3. GO: Мы должны делать все, что предлагает нам жизнь в этот настоящий момент.Иногда это может быть сложно, но мы должны идти с этим и делать все возможное, чтобы наслаждаться каждым моментом.

Положительное влияние выражения благодарности — это долговременные, благодарные люди, и те, кто получает благодарность, вероятно, испытают большее психологическое, духовное и физическое благополучие.

Если мы не сможем оценить то, что считаем само собой разумеющимся, и продолжим поиск новых «вещей», которые могут сделать нас счастливыми в будущем, закончится ли этот поиск когда-нибудь?

Надеюсь, вам понравилось узнавать больше о том, как лучше всего выразить благодарность и о преимуществах этого! Сообщите нам в комментариях, как вы выражаете благодарность людям в своей жизни.

Для дальнейшего чтения:

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

  • Ааронсон, Л. (2016). Сделайте поправку на благодарность. Получено с https://www.psychologytoday.com.
  • Алго, С. Б., Хайдт, Дж. И Гейбл, С. Л. (2008). Помимо взаимности: благодарность и отношения в повседневной жизни. Emotion, 8 (3), 425-429.
  • Аллен, С. (2018, май). Наука благодарности. Получено с https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL.pdf
  • Бартлетт, М. Ю., Кондон, П., Круз, Дж., Бауман, Дж., И Дестено, Д. (2012) Благодарность: побуждение к поведению, которое способствует построению отношений. Познание и эмоции, 26 (1), 2-13. DOI: 10.1080 / 02699931.2011.561297.
  • Бэтсон С., Д. (1990). Насколько социальное животное: человеческая способность заботиться. Американский психолог, 45, 336–346.
  • Борчард, Т. Дж. (2018). 5 способов проявить благодарность. Получено с www.psychcentral.com/blog/5-ways-to-practice-gratitude-an-interview-with-sonja-lyubomirsky/.
  • ChenLin, C. (2015). Самоуважение опосредует отношения между предрасположенной благодарностью и благополучием. Личность и индивидуальные различия, 85 , 145-148. doi.org/10.1016/j.paid.2015.04.045
  • Каллис, Л. (2015, 1 ноября). YJ Gratitude Challenge: создайте простую повседневную практику. Получено с https://www.yogajournal.com/meditation/2015-yj-gratitude-challenge
    • .
  • Эммонс, Р. А. (2004). Психология благодарности. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Oxford University Press; С. 3–16.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальные исследования благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84, 377–389.
  • Эммонс, Р. А., Маккалоу, М. Э., и Цанг, Дж. (2003). Оценка благодарности. Справочник по положительной психологической оценке, 327–342.
  • Эммонс Р. А. и Стерн Р. (2013). Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Журнал клинической психологии, 69 , 846–855.
  • Фро, Дж. Дж., Сефик, У. Дж., И Эммонс, Р. А. (2008). Подсчет благословений в раннем подростковом возрасте: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия. Журнал школьной психологии, 46, , 213–233.
  • Фроман, Л. (2010). Позитивная психология на рабочем месте. Журнал развития взрослых, 17 (2) 59–69.
  • Ganster, D. & Schaubroeck, J. (1991). Рабочий стресс и здоровье сотрудников. Журнал менеджмента, 17 (2), 235-271. DOI: 10.1177 / 014

    00202
  • Грант А. и Джино Ф. (2010). Небольшая благодарность имеет большое значение: объяснение, почему выражения благодарности мотивируют просоциальное поведение. Журнал личности и социальной психологии, 98, 946-55. DOI: 10.1037 / a0017935.
  • Хилл, П. Л., Аллеманд, М., и Робертс, Б. В. (2012). Изучение путей между благодарностью и самооценкой физического здоровья в зрелом возрасте. Личность и индивидуальные различия, 54 (1). 92-96. DOI: 10.1016 / j.paid.2012.08.011.
  • Кейн, С. (8 июля 2018 г.). 10 способов выразить благодарность. Получено с https://psychcentral.com/blog/10-ways-to-express-gratitude/
  • Конг, Ф., Дин К. и Цзинцзин З. (2015). Отношения между благодарностью, самооценкой, социальной поддержкой и удовлетворенностью жизнью среди студентов бакалавриата. Журнал исследований счастья, 16, , 477–489. DOI: 10.1007 / s10902-014-9519-2.
  • Ламберт, Н. М., Кларк, М. С., Дурчи, Дж., Финчем, Ф. Д., и Грэм, С. М. (2010). Преимущества выражения благодарности: выражение признательности партнеру меняет взгляд на отношения. Психологическая наука, 21 (4), 574–580.DOI: 10.1177 / 0956797610364003.
  • Петерсон, С., Парк, Н. И Селигман М. (2005). Подходы к счастью: полная жизнь против пустой жизни. Мичиганский университет.
  • Роуленд, Л. и Карри, О. С. (2018). Разнообразные добрые дела делают вас счастливее. Журнал социальной психологии , 1-4. DOI: 10.1080 / 00224545.2018.1469461.
  • Сансоне, Р. А. и Сансоне, Л. А. (2010). Благодарность и благополучие: преимущества признательности. Психиатрия, 7, 18-22.
  • Селигман, М. Э. П. (2012). Flourish: новое видение счастья и благополучия. Simon & Schuster, Inc., Нью-Йорк.
  • Селигман М., Паркс А. и Стин. (2004). Уравновешенная психология и полноценная жизнь. Философские труды Лондонского королевского общества. Series B, Biological Sciences, 359 (1449), 1379-81. DOI: 10.1098 / rstb.2004.1513.
  • Шапиро, С. Л., Шварц, Г.Э. Р. и Сантер С. (2002). Медитация и позитивная психология. Справочник по позитивной психологии, 2, 632–645.
  • Штейндл-Раст, Д. (2013). Хотите быть счастливыми? Быть благодарным. Получено с https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful.
  • Наука доброты. (нет данных). Получено с https://www.randomactsofkindness.org/the-science-of-kindness
    • .
  • Тойц, П. А. и Хьюитт, Л. Н. (2001). Волонтерская работа и благополучие. Журнал здоровья и социального поведения, 42, 115–131.
  • Томасуло, Д. Дж. (2011). Виртуальный визит благодарности (VGV): Психодрама в действии. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-healing-crowd/201112/the-virtual-gratitude-visit-vgv-psychodrama-in-action.
  • Уоткинс, П. С., Шеер, Дж., Овничек, М., и Кольтс, Р. (2006). Долг благодарности: разделение благодарности и долга. Cognition & Emotion, 20, 217–241.
  • Wood, A., Froh, J., & Geraghty, A. (2010). Благодарность и благополучие: обзор и теоретическая интеграция. Обзор клинической психологии, 30, 890-905. DOI: 10.1016 / j.cpr.2010.03.005.
  • Wood, A., Joseph, S., & Maltby, J. (2009). Благодарность предсказывает психологическое благополучие выше Больших пяти граней. Личность и индивидуальные различия, 46, 443-447. DOI: 10.1016 / j.paid.2008.11.012.

Выражая благодарность — Благодарность.org

Что определяет счастье? Вместе с коллегами-учеными Кеном Шелдоном и Дэвидом Шкаде Соня Любомирски обнаружила, что компоненты, влияющие на счастье, можно разделить, как кусочки пирога:
1) Естественная «контрольная точка», с которой вы родились (50%),
2) Жизненные обстоятельства (10%) и
3) Преднамеренная деятельность (40%).

Из этих трех, одна область, которую мы можем изменить больше всего, — это последняя: наше поведение. Книга Любомирского « Как счастья » составляет около этих 40 процентов.В книге она описывает двенадцать действий, которые, как было доказано, успешны благодаря науке, а не предположениям, которые могут увеличить наше счастье. Она описывает, «почему эти стратегии работают и как точно они должны быть реализованы, чтобы максимизировать их эффективность, используя данные последних исследований. В каждом совете бабушки есть зерно истины ». Она выбрала «самые большие ядра», установила, что показывают данные, и попыталась определить, для кого эти истины могут работать лучше всего, как и почему.Примените эти действия в своей жизни, и вы воспользуетесь обещанием 40-процентного решения, поскольку у вас есть столько места для маневра, чтобы переделать себя ». Самое первое занятие, приносящее счастье, — это «Выражение благодарности».

Мероприятие «Счастье № 1: Выражение благодарности»

По определению, практика благодарности предполагает сосредоточение на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня, и на том, что сделало ее такой.

Выражение благодарности — это своего рода метастратегия достижения счастья.Для многих благодарность — это многое. Это чудо; это признательность; он смотрит на светлую сторону неудачи; это постижение изобилия; это благодарность кому-то в своей жизни; это благодарность Богу; это «подсчет благословений». Это смакует; это не принимать вещи как должное; это справляется; он ориентирован на настоящее. Благодарность — это противоядие от отрицательных эмоций, нейтрализатор зависти, алчности, враждебности, беспокойства и раздражения. Однако средний человек, вероятно, связывает благодарность с выражением благодарности за полученный подарок или вознаграждение.Я предлагаю вам рассмотреть гораздо более широкое определение.

Самый выдающийся в мире исследователь и писатель о благодарности Роберт Эммонс определяет ее как «ощущаемое чувство удивления, благодарности и признательности за жизнь». (1) Вы можете стремиться почувствовать благодарность, заметив, насколько удачны ваши обстоятельства (и насколько они могут быть хуже), позвонив старому наставнику и поблагодарив его за то, что он провел вас через один из жизненных перекрестков, наслаждаясь моментами с вашим ребенком или вспоминая все хорошее в вашей жизни в настоящее время.По определению, практика благодарности включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня, и на том, что сделало ее такой.

Выражение благодарности — это гораздо больше, чем просто благодарность. Новые исследования недавно начали привлекать внимание к его многочисленным преимуществам. Было обнаружено, что люди, которые постоянно благодарны, относительно более счастливы, более энергичны, полны надежд и сообщают о более частом переживании положительных эмоций. Они также склонны быть более отзывчивыми и сочувствующими, более духовными и религиозными, более снисходительными и менее материалистичными, чем другие, менее предрасположенные к благодарности.Более того, чем больше человек склонен к благодарности, тем меньше вероятность того, что он или она будет депрессивным, тревожным, одиноким, завистливым или невротичным. (2) Однако все эти результаты исследований корреляционны, а это означает, что мы не можем знать окончательно. действительно ли благодарность вызывает все эти хорошие вещи (или препятствует плохим), или же наличие таких черт, как надежда, готовность помочь и религиозность, просто заставляет людей чувствовать себя благодарными. К счастью, в настоящее время проведено несколько экспериментальных исследований, в которых запрашиваются выражения благодарности от ничего не подозревающих людей, а затем фиксируются последствия.

В самом первом таком наборе исследований одну группу участников попросили записать пять вещей, за которые они были благодарны, а именно, посчитать свои благословения, и делать это один раз в неделю в течение десяти недель подряд (3). ) Другие группы участников участвовали в контрольных группах — вместо того, чтобы каждую неделю сосредотачиваться на благодарности, этих людей просили подумать либо о пяти ежедневных неприятностях, либо о пяти основных событиях, которые произошли с ними. Результаты были захватывающими.По сравнению с контрольными группами участники, от которых требовалось выражение благодарности, были более оптимистичны и более удовлетворены своей жизнью. Даже их здоровье улучшилось; они сообщили о меньшем количестве физических симптомов (таких как головная боль, прыщи, кашель или тошнота) и о большем количестве времени, которое они проводят.

В других исследованиях учащиеся и взрослые, страдающие хроническими заболеваниями, пытались опробовать стратегию подсчета благословений с аналогичными результатами. Эти исследования показали, что в те дни, когда люди стремятся выразить свою благодарность, они испытывают больше положительных эмоций (то есть таких чувств, как интерес, волнение, радость и гордость) и с большей вероятностью сообщают о помощи кому-то, чувствуют связь с другими. и даже больше часов качественного сна.

Эти исследования впервые показывают, что выражения благодарности причинно связаны с полученными нами наградами за психическое и физическое здоровье. Однако цель этого исследования состояла в том, чтобы определить степень влияния благодарности в реальном времени на положительные эмоции и здоровье — то есть, чувствуете ли вы себя счастливее в день, когда пытаетесь быть более благодарным. Моя лаборатория, напротив, интересуется вопросом, как люди могут со временем стать счастливее.Когда я и мои аспиранты решали, что делать для нашего самого первого «вмешательства» в счастье (то есть эксперимента, направленного на то, чтобы сделать людей более счастливыми), проверка стратегии подсчета своих благословений казалась очевидным выбором. Основываясь на этих выводах, мы провели новый эксперимент, в котором мы измерили уровни счастья участников, затем применили нашу программу благодарности и, когда она закончилась, сразу же снова измерили уровень их счастья. Выражение благодарности было очень похоже на то, что я только что описал.Мы посоветовали нашим участникам вести своего рода дневник благодарности, то есть записывать и размышлять над пятью вещами, за которые они были благодарны. Их точные инструкции были следующими: «В нашей жизни есть много вещей, больших и малых, за которые мы могли бы быть благодарны. Вспомните события прошлой недели и запишите в строках ниже до пяти произошедших событий, за которые вы благодарны или благодарны ». Затем следует пять пустых строк, озаглавленных «На этой неделе я благодарен за:»

… те участники, которые регулярно считали свои благословения, в результате стали более счастливыми.

Участники выполняли это упражнение на счастье в течение шести недель. Половине из них было дано указание делать это один раз в неделю (каждое воскресенье вечером), а половине — трижды в неделю (каждый вторник, четверг и воскресенье). То, что записали наши участники, охватывало довольно широкий диапазон: от «мама», «здоровое тело» и «валентинка» до «прохождение тестирования только по трем главам для моего среднего курса» и «мессенджер AOL».

Как мы и ожидали, наше простое упражнение оказалось эффективным в повышении уровня благодарности и признательности.Что еще более важно, те участники, которые регулярно считали свои благословения, в результате стали более счастливыми. По сравнению с контрольной группой (то есть людьми, которые не выполняли никаких упражнений), группа благодарности сообщила о значительно большем увеличении их уровня счастья от до и после вмешательства. Интересно, что этот эффект наблюдался только у тех, кто выражал благодарность каждый воскресный вечер. Участники, считавшие благословения три раза в неделю, никакой пользы от этого не получили.Поначалу это открытие может показаться загадочным, но мы считаем, что есть объяснение: среднестатистический человек, которого заставляли выражать свою благодарность каждый вторник, четверг и воскресенье, казалось, ему наскучила практика, возможно, считая ее рутинной, тогда как человек, которого заставляли выражать благодарность только раз в неделю, вероятно, продолжал находить это свежим и значимым с течением времени. Мы вернемся к этому конкретному открытию позже; это имеет важное значение для , как выполнять благодарственную деятельность — или любую другую деятельность, повышающую счастье, если на то пошло — с успехом.

Все статьи серии:
Выражение благодарности

Восемь способов, которыми благодарность может повысить счастье
Как проявлять благодарность

Соня Любомирски (бакалавр гуманитарных наук, Гарвард, с отличием; доктор философии, Стэнфорд), профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Среди ее наград — награда факультета года, награда наставника года, премия Темплтона за позитивную психологию и грант в миллион долларов от NIMH на проведение исследования возможности постоянного увеличения счастья.Ее книга, The How of Happiness , была выпущена в январе 2008 года издательством Penguin Press и переведена на 17 языков, , отрывок из которого размещен с любезного разрешения автора.

Книга «Как счастья» доступна на Amazon.com

Примечания:

1. Эммонс, Р. А., и Шелтон, К. М. (2002). Благодарность и наука о позитивной психологии. В C.R.Snyder & S.J. Lopez (Eds.), Справочник по позитивной психологии (стр.459-471). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

2. (1) Маккалоу, М. Э., Эммонс, Р. А., и Цанг, Дж. (2002). Благодарный характер: концептуальная и эмпирическая топография. Журнал личности и социальной психологии , 82 , 112-127. (2) Маккалоу, М. Э., Цанг, Дж., И Эммонс, Р. А. (2004). Благодарность в промежуточной аффективной сфере: связи благодарного настроения с индивидуальными различиями и повседневными эмоциональными переживаниями. Журнал личности и социальной психологии , 86 , 295-309.(3) Алгоу С. и Хайдт Дж. (2006). Свидетельствование совершенства в действии: эмоции возвышения, восхваляющие других,

благодарности и восхищения. Рукопись рецензируется. (4) Бартлетт, М. Ю., и ДеСтено, Д. (2004-2006). Благодарность: помощь, когда вам это действительно стоит. Психологическая наука, 17, 319-325. (5) Доступный обзор см. В недавней книге Роберта Эммонса: Emmons, R.A. (2007). БЛАГОДАРНОСТЬ! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее. Нью-Йорк: Компания Houghton Mifflin.

3.Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84, 377-389.

100 способов выразить благодарность и сделать счастливыми

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его». ~ Уильям Артур Уорд

Выражение благодарности другим — один из самых больших подарков, которые вы можете им подарить.Когда мы выражаем свою благодарность семье, друзьям, знакомым и незнакомым людям, наши сердца расширяются, и мы воодушевляем друг друга. Исследования показали, что практика благодарности помогает нам лучше справляться со стрессом, улучшает наше здоровье и усиливает положительные чувства, такие как надежда, мир и счастье. Мы также можем использовать силу благодарности, чтобы помочь нам в трудные времена.

В книге Жизнь в благодарности: путешествие, которое изменит вашу жизнь , Анхелес Арриен, учитель и культурный антрополог, говорит: «Посредством сознательной и постоянной практики в течение определенного периода времени мы снова можем обнаружить, как благодарность и все ее проявления связанные качества — благодарность, признательность, сострадание, щедрость, изящество и многие другие положительные состояния — могут быть интегрированы и воплощены в нашей жизни.Она продолжает: «И когда большое количество людей решает практиковать, объединяться и воплощать благодарность, генерируемая совокупная сила может помочь создать такой мир, который мы все надеемся и которого желаем для себя и для будущих поколений. ”

Подобно тому, как добрый поступок может заставить чувствовать себя хорошо и получающий, и дающий, так же и выражение и получение благодарности. Когда мы благодарны, мы отдаем все свои силы. Вот 100 способов выразить благодарность и стать счастливее:

1. Примите привычку мыслить с благодарностью , сосредотачивая свое внимание на всем, за что вы благодарны каждый день. По словам ученых, через 21 день у вас появится привычка. Вы можете начать с простых утренних упражнений.

2. Написать от руки благодарственное письмо за помощь, любовь, дружбу и / или поддержку человека — один из самых простых и потенциально наиболее эффективных способов выразить свою благодарность.

3. Составьте список благодарностей. Устройтесь поудобнее, найдите тихое место и запишите десять вещей, за которые вы благодарны в жизни.Чаще читайте свой список благодарностей, чтобы напоминать вам обо всем хорошем в вашей жизни.

4. Поделитесь тем, что находится в вашем списке благодарности , с друзьями и семьей в социальных сетях и попросите их поделиться тем, за что они благодарны в жизни.

5. Сделайте что-нибудь неожиданное для кого-то. Какое чувство, когда кто-то неожиданно приносит домой цветы или крепко обнимает вас из ниоткуда. Удивите кого-то без причины и сделайте его день ярче!

6. Ведите дневник благодарности. Записывать то, за что вы благодарны каждый день, помогает нам думать о том, что есть хорошего в жизни, а не о том, чего нам не хватает или чем мы недовольны. Вы можете купить хороший дневник, чтобы писать в нем, или даже вести электронный дневник в Интернете. Что бы вы ни выбрали, эти советы по ведению дневника благодарности помогут вам начать работу.

7. Признавайте каждый день подарком. Каждый новый день — это «подарок» для нас, и единственный подходящий ответ на этот дар — благодарность, — говорит брат Давид Штайндл-Раст, католический монах-бенедиктин.Посмотрите это красивое видео и получите новый взгляд на день.

8. Выразите признательность своим родителям , написав им сердечное письмо с благодарностью за всю поддержку и любовь, которые они оказывали вам на протяжении многих лет. Расскажите им, как они положительно повлияли на вашу жизнь.

9. Чаще звоните своим родителям , чтобы сообщить им, как у вас дела и что вы о них думаете.

10. Признать дни рождения и юбилеи друзей, родственников и даже знакомых.Телефонный звонок, открытка, электронное письмо или текст могут сделать их день!

11. Поблагодарите людей за их услуги . Излияние в честь дня рождения Мухтара Фодельсдага заставило его почувствовать признание и признание людей, которым он так преданно служит каждый день.

12. Сердечно благодарите людей. Мы говорим спасибо в течение дня как хорошая привычка, но подумайте, можете ли вы сделать это еще более сердечным.

13. Поблагодарите перед ужином. Эти прекрасные способы выразить благодать помогают выразить признательность за пищу, которая питает ваше тело, и получить удовольствие от еды вместе с другими.

14. Поделитесь своей благодарностью за обеденным столом . Вы можете поделиться с семьей одной вещью, за которую вы были благодарны в тот день, и попросить их сделать то же самое. Это также помогает научить детей выражать благодарность, обогащая их жизнь.

15. Оцените красоту природы. Технологии могут нас поглотить — iPad, iPod, телевизор, электронная почта и многое другое. Найдите время вдали от электроники, чтобы насладиться красотой природы, которая полезна для души.

16. Ничего не принимай как должное. Иногда мы упускаем из виду все, что у нас есть, что есть человеческое, но важно остановиться и подумать о том, что и кого вы принимаете как должное. Это поможет вам вспомнить многие благословения в жизни.

17. Развивайте «чувство благодарности». Размышление о том, как быть более благодарным, с последующими действиями, поддерживающими это мышление, помогает превратить благодарность в привычку, а не в бегство от эмоций. По мере того, как мы сосредотачиваемся на том, за что мы благодарны, страх, гнев и горечь уменьшаются, и мы помогаем переобучить наш разум на позитив.

18. Прочтите и поделитесь стихотворением «Будьте благодарны», в котором рассказывается, как мы можем превратить негативное в позитивное, изменив нашу точку зрения.

19. Ищите возможности. Столько раз в жизни с нами случаются неприятные вещи, а затем, со временем, из этого опыта выходит что-то хорошее, например, лучшая работа или отношения. Попробуйте открыть любую возможность, которая может появиться в трудных ситуациях, и используйте это новое понимание, чтобы обрести большую надежду и силу.

20. Будьте благодарны за то, кто вы есть , вместо того, чтобы критиковать себя, что подрывает уверенность в себе. Ваши особые таланты, навыки, личность и качества делают вас уникальным и особенным человеком.

21. Дай надежду и ободрение нуждающемуся , потому что твое сострадание может иметь вдохновляющее и даже изменяющее жизнь влияние на другого человека.

22. Оставьте кому-нибудь ободряющие слова. В следующий раз, когда вы будете в ресторане, продуктовом магазине, торговом центре или даже на рабочем месте, оставьте положительную записку или цитату с намерением подбодрить кого-нибудь.

23. Сделайте искренний комплимент таланту, умению или силе, которыми вы восхищаетесь в ком-либо.

24. Скажите коллегам, насколько вы благодарны за их поддержку проекта или задачи. Вы можете сделать это лицом к лицу или с красивой карточкой

.

25. Помните: нет ничего недостающего. Наш разум склонен склоняться к тому, чего нам не хватает в жизни, вместо всего того изобилия, которое существует вокруг нас. У нас всегда есть выбор думать о том, чего в жизни мало, а чего много.Главное — признать этот выбор и ценность, которую приносит этот сдвиг в мышлении.

26. Практикуйте случайных добрых поступков и благодаря своей щедрости вы потенциально можете положительно повлиять на жизнь другого человека и принести радость себе за это.

27. Вырастите более счастливого ребенка. Дети — это открытые книги для обучения и восприятия вещей без осуждения и сдержанности. Учите ребенка быть благодарным, помогая ему или ей отправлять благодарственные письма за полученные подарки, чаще говорить спасибо, дарить учителям и другим подарки и смотреть, как растет их счастье.

28. Создавайте аффирмации благодарности. Утверждения помогают нам заменить негативные мысли позитивными. Мы верим в себя, что, если мы изменимся, мы будем больше рисковать, преодолеем собственные ограничения и будем больше наслаждаться жизнью.

29. Простите кого-нибудь. Мы можем простить ради лучшей жизни, сосредоточившись на том, за что мы можем быть благодарны в ситуации, когда человек причинил нам вред. Это тяжело, особенно когда вред изменял жизнь.Однако, если мы сможем найти то хорошее, что вышло из ситуации, это поможет нам простить и исцелить.

30. Клятва не жаловаться 21 день. Как вы думаете, можно ли перестать жаловаться 21 день подряд? Жалобы — это хорошо, потому что они выходят из наших негативных чувств. Однако если это войдет в привычку, это может нас сбить. Переход от наших жалоб ко всем жизненным благам улучшит нашу жизнь.

31. Используйте благодарность в трудные времена , чтобы помочь вам увидеть, что может быть хорошим в ситуации.Хотя это может быть непросто, мы можем открыть себя этому сдвигу в мышлении, чтобы помочь нам справиться и быстрее выздороветь.

32. Зажгите свечу как мирный и духовный жест для кого-то или чего-то. Вы даже можете зажечь виртуальную свечу.

33. Отправьте электронную открытку. Электронная открытка пригодится, если вы забыли достать открытку по важному случаю. Вы можете отправить открытку, в которой говорится о признании других.

34. Начинайте и заканчивайте свой день с благодарностью. Создайте ежедневную привычку начинать свой день с мыслей о том, что вы цените в жизни, а затем так же заканчивать свой день.

35. Прочтите молитву благодарности за то, что чувствуете себя любимым и за способность любить. Мы получили вневременной урок из известной песни «Nature Boy» Эдена Абеза (впервые исполнена Нэтом Кингом Коулом): «Самое лучшее, что вы когда-либо выучите, — это просто любить и быть любимым в ответ».

36. Купите подарок , пусть даже что-нибудь немного для супруга, ребенка или друга, чтобы они почувствовали себя особенными.

37. Считайте 100 благословений. Примите задание написать 100 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Фактически, вы можете начать свой дневник с этого списка.

38. Медитируйте с благодарностью. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и следуйте этой медитации, чтобы запустить поток энергии благодарности.

39. Поделитесь практикой благодарности с другими. Справляется ли кто-нибудь из ваших знакомых со стрессом или травмой? Предложите им облегчить беспокойство и страдания, переключив внимание на чувство благодарности.

40. Разместите позитивных заметок или цитат у себя дома. Чтобы чувство благодарности оставалось живым и оставалось частью вашего дня, пишите небольшие позитивные заметки и размещайте их по всему дому, чтобы они были на виду, как постоянное напоминание обо всем хорошем.

41. Создайте доску визуализации. Вы можете создать доску визуализации, которая поможет вам понять, за что вы благодарны, и сделает это неизгладимым в памяти. На доске для плакатов любого размера вставьте на доску изображения, символы, слова из журналов и других источников, которые выражают ваше чувство благодарности.Держите эту доску в таком месте, где вы можете видеть ее ежедневно.

42. Совершите прогулку « благодарности » — будь то вокруг вашего района или прогулка по лесу. Погрузитесь в добрые мысли, глядя на деревья, цветы, снег — всю красоту и изобилие природы.

43. Сохраняйте открытое сердце , даже когда вы расстроены или сердиты. Эффективный способ сделать это — подумать о чем-то, за что вы благодарны в данный момент, что поможет вам обрести покой.

44. Исцеляйте себя благодарностью, потому что , как показали исследования, физическое и психическое благополучие улучшается, когда мы более благодарны и выражаем свою благодарность, заставляя других чувствовать себя хорошо.

45. Признайте, насколько хороши дела , довольствуясь тем, что у вас есть; Как говорит китайский философ Лао-цзы, радуясь тому, как обстоят дела, и осознавая, что ничего нет недостатка и мир будет принадлежать вам.

46. Поделитесь трогательным моментом , который также помогает открывать сердца других людей.Посмотрите эту демонстрацию благодарности двух братьев и сестер за сюрприз с хомяком.

47. Благодарите землю за все ее дары, такие как солнечный свет, который согревает нас, лунный свет, который направляет наш путь, звезды, украшающие небо, деревья и цветы за их яркие цвета, сладко звучащие птицы, растения, которые производить пищу для еды, воду для питья и многое другое.

48. Держите банку с благодарностью , заполненную заметками о благословениях жизни (малых и больших) в своем доме, и всякий раз, когда вы, ваш супруг или дети чувствуете себя подавленным, выберите записку из банки, чтобы мгновенно поднять ее.

49. Улыбайтесь чаще. Выберите день, когда вы будете улыбаться трем случайным людям, проходя мимо них, что придаст им чувство единства и благополучия.

50. Отпразднуйте жизни людей до их смерти, чтобы они могли восхищаться и удивляться тому влиянию, которое они оказали на стольких людей.

51. Пишите любовные записки. Простая любовная записка, выражающая вашу любовь и восхищение своим супругом, ребенком или кем-либо еще, помогает им почувствовать, что их ценят и лелеют.

52. Присоединяйтесь к Gratitude Lounge , общественному пространству, чтобы поддержать и отметить благодарную жизнь.

53. Создайте группу благодарности , где вы можете собираться еженедельно или ежемесячно, чтобы сосредоточиться на благодарности. Вы можете создавать доски визуализации, писать творческие заметки и делиться историями.

54. Развивайте свое сострадание к людям , и когда вы это сделаете, вы увидите, насколько вам повезло, что у вас есть шанс изменить их жизнь, просто открыв свое сердце.

55. Поддержите усилия друга , чтобы показать им, что вы верны и поддержите их в хорошие и плохие времена.

56. Наставник или обучение . Вы можете изменить чью-то жизнь, поделившись своим опытом в чем-то, что он или она вспомнит в ближайшие годы.

57. Позвоните бывшим наставникам , чтобы сообщить им, как то, чему они вас научили, изменило вашу жизнь.

58. Прочтите книги о благодарности , чтобы лучше понять, какое сильное влияние благодарность может оказать на вашу жизнь.

59. Пошлите кому-нибудь книгу благодарности , это отличный способ повысить осведомленность человека о том, насколько благодарность — это путь к эмоциональному процветанию.

60. Вовлеките свою общину , предложив своей поместной церкви поговорить о благодарности в одно воскресенье или в качестве темы на собрании клуба, к которому вы принадлежите.

61. Несите символ. Вы можете носить что-то вроде камня или носить браслет, который будет ежедневно напоминать вам обо всех маленьких и больших радостях жизни.

62. Пригласите соседей на ужин, чтобы познакомиться с ними и установить отношения, в которых вы будете заботиться друг о друге и помогать, когда это необходимо.

63. Выбери счастье и помогай другим делать то же самое словами ободрения, надежды и любви.

64. Слушайте, искренне слушайте людей . Многие из нас прислушиваются к ответам, а не для того, чтобы по-настоящему слышать, что говорят люди. Уделите людям все свое внимание, когда они разговаривают с вами, и посмотрите, как они отреагируют на ваш ответ.

65. Обнимите кого-нибудь , чтобы показать, насколько вы благодарны за то, что он или она есть в вашей жизни. Простое объятие может быть именно тем, что человеку нужно, чтобы почувствовать себя любимым и ценным.

66. Поощряйте кого-нибудь добрыми словами , потому что слова так много значат. Слова могут резать, как нож, или поднимать нас на вершину, и люди запоминают хорошие или плохие слова еще долго после того, как мы их произносим.

67. Оставьте хорошие чаевые в знак признательности официанту за отличный сервис.

68. Почитай своих предков , исследуя родословную своей семьи и взывая к их милости во времена нужды.

69. Заполните опрос по продукту или услуге, в которые вы верите, чтобы выразить свою признательность компании и предоставить ценные отзывы.

70. Сделайте пожертвование в благотворительный фонд и выразите свою признательность за преобразующую работу, которую они делают в вашем сообществе или на национальном уровне.

71. Извините , даже если вы чувствуете, что были правы, потому что лучше жить в мире, чем в горечи.

72. Повесьте настенный календарь и напишите на каждый день одну вещь, за которую вы благодарны, за то, что произошло в тот день.

73. Обратите внимание на то, что в жизни идет правильно. вместо того, что идет не так. Это поможет вам выработать более оптимистичный взгляд на вещи.

74. Сделайте вместе с ребенком карточки благодарности , чтобы раздать их одноклассникам или членам семьи.

75. Делитесь контентом понравившегося блога со своими друзьями.

76. Сделайте другу или члену семьи их любимое блюдо. Этот продуманный жест заставит их почувствовать себя особенными и любимыми.

77. Предложите взять задание или проект из рук близкого человека , например, постричь лужайку, приготовить еду, покрасить дверь гаража, убрать или сделать что-нибудь ценное для него.

78. Отнесите кофе охранникам и полицейским и поблагодарите их за их защиту и службу.

79. Проведите собрание близких друзей с единственной целью отпраздновать дружбу, посмеяться и сделать щедрые комплименты.

80. Посетите пожилого члена семьи , который, возможно, чувствует себя одиноким и изолированным и нуждается в словах ободрения и надежды.

81. Дайте кому-нибудь с детьми (особенно одиноким родителям ) выходной , чтобы он или она могли сделать массаж, провести день с друзьями, пойти по магазинам или в тренажерный зал.

82. Поделитесь положительным отзывом о месте, где вы останавливались, на таком веб-сайте, как Yelp или TripAdvisor, чтобы помочь поддержать бизнес.

83. Напишите стихотворение . Проявите свои творческие способности и попробуйте написать стихотворение о благодарности и либо оставьте его себе, либо отдайте.

84. Дорожите своих близких , потому что их легко принять как должное, что заставляет их чувствовать себя недооцененными и не особенными для вас. Покажите и / или скажите им, что вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.

85. Будьте благодарны за успехи. Запишите все, что вы сделали за последний год, чего вы, возможно, даже не подозреваете, сколько их уже есть, и затем смакуйте эти успехи, вместо того чтобы думать о том, чего вы не достигли.

86. Отправьте текст или записку своему мужу, жене или другому близкому человеку с благодарностью за все, что они для вас делают, и скажите им, как сильно вы их любите.

87. Будьте самым большим поклонником кого-либо и говорите о нем или ее талантах и ​​великих качествах перед другими. С удовольствием наблюдайте, как лицо человека светится.

88. Бросьте вызов своему внутреннему критику мыслями благодарности, которые немедленно превратят ваши негативные мысли в позитивные.

89. Загрузите приложение благодарности и перепрограммируйте свой мозг, записывая лучшие моменты своей жизни.

90. Сердце на рукаве , потому что лучшее, что вы можете сделать, — это всегда быть честным собой.

91. Включите музыку и оцените ее целебные и восстанавливающие силы с ее красивыми текстами и мелодичными тонами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

92. Прочитать книгу Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее Роберт Эммонс, Ph.Д., ведущего мирового научного эксперта в области благодарности, и узнайте, как практика благодарности может увеличить ваше счастье на 25%.

93. Вспомните время в своей жизни, когда вы испытали неудачу , но преодолели ее, и будьте благодарны за вашу силу и настойчивость в это трудное время.

94. Носите с собой небольшую записную книжку , чтобы записывать в течение одного дня (или каждый день) все положительные события, которые с вами происходили, и добрые слова, сказанные, чтобы помочь вам увидеть, какой на самом деле был великий день.

95. Посмотрите выступление Майка Роббина на TED Talk о силе признательности, где он обсуждает, как признание может повлиять на продуктивность, моральный дух и успех отдельных людей.

96. Подумайте, какой была бы жизнь , если бы вы никогда не встречали своего супруга, не имели ребенка или не потеряли работу, которая поставила бы вас на новый, более осмысленный жизненный путь. Если мы думаем о том, чего не могло быть, мы сразу же становимся более благодарными.

97. Будьте благодарны всем людям в своей жизни , по отношению к которым у вас была возможность быть добрыми и щедрыми.Вы существенно повлияли на их жизнь и стали лучше, сделав это.

98. Делайте в неделю одно дело, которое заботится о нашей окружающей среде , например, используйте переработанные продукты, особенно бумагу, присоединяйтесь к автопарку, обучая детей тому, как заботиться об окружающей среде, и многое другое. Просмотрите этот список для получения дополнительных идей.

99. Улучшайте свои отношения, не воспринимая близких как должное и выражая свою признательность за то, кто они есть, а также за ту любовь и поддержку, которые они оказывают вам.

100. Отпразднуйте чудо жизни и все его прошлые, настоящие и будущие благословения и заметьте, как ваша жизнь изменилась к лучшему.

Какими способами вы бы хотели выразить свою благодарность? Дайте нам знать! Мы хотели бы услышать от вас.

Как выразить признательность и признательность на английском • Английский с Ким

Найдите минутку и подумайте, сколько раз вы сегодня говорили «спасибо».

Если вы живете в США или другой англоязычной стране, вы, вероятно, сказали это в раз больше, чем можете сосчитать .

«Спасибо» стало настолько распространенным ответом, что мы часто не замечаем, когда говорим это.

Как не носитель языка, вы можете быть удивлены тем, как много американцы говорят «спасибо» за то, что вы делаете что-то обычное вежливое или ожидаемое из-за ваших личных или профессиональных отношений.

Здесь вежливо сказать «спасибо» , когда кто-то делает вам небольшую услугу, проявляет доброту или помогает, даже если этого ожидали.

Хотя поблагодарить кого-то может показаться простым, вам нужно убедиться, что ваши искренние чувства ясны .

Из этого видео вы узнаете, как выйти за рамки благодарности и узнаете больше способов выразить признательность и выразить благодарность на американском английском.

Вы будете практиковать полезные английские выражения, которые помогут вам уточнить, за что вы благодарны .

Вы также узнаете, как выразить искреннюю благодарность через интонацию .

И помните, дело не только в словах!

Благодарность действительно может улучшить ваше настроение, ваше отношение и даже вашу жизнь.

Приступим!

Разница между благодарностью, признательностью и благодарностью

Перво-наперво, давайте поговорим о выражении благодарности.

Поблагодарить вас описывает простой и ясный акт использования таких фраз, как «спасибо», «спасибо», «большое спасибо» или других распространенных выражений, о которых мы поговорим в этом видео.

Когда мы ценим кого-то или что-то, мы выполняем действие.

Мы осознаем ценность того, что мы получили, времени, которое кто-то провел с нами, или их вклада в нашу жизнь.

Признательность выходит за рамки слов: это более глубокое чувство, которое мы испытываем.

Когда мы выражаем признательность , мы демонстрируем эти чувства через слова или действия, или и то, и другое.

Обычно это подразумевает искреннее спасибо, публично или в частном порядке, а также четкое и конкретное выражение того, что мы ценим.

Благодарность можно рассматривать как отношение или подход к хорошей жизни.

Слово «благодарность» описывает состояние благодарности или благодарности , обусловленное постоянным осознанием положительных аспектов своей жизни.

Для многих людей благодарность на самом деле является практикой , чем вы можете заниматься каждый день.

Короче говоря, благодарность — это просто слова, признательность — это действие, а благодарность — это практика.Вы можете быть благодарными, благодарными и благодарными одновременно!

Почему важно сказать спасибо

Как я уже упоминал, чаще говорит спасибо и благодарит как часть ежедневной практики благодарности может иметь важное влияние на ваше личное благополучие. (Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей Psychology Today.)

Для тех, для кого английский не является родным, регулярное выражение благодарности также может иметь большое влияние на то, как люди видят вас и как они интерпретируют ваш смысл и ваше сообщение.

Прежде всего, говоря спасибо , показывает хорошие манеры .

Это один из самых быстрых и простых способов убедиться, что кто-то увидит вас вежливым .

(Дополнительные советы о вежливости вы можете прочитать в этих статьях!)

Согласитесь — мы с большей вероятностью запомним, когда кто-то не благодарит вас после того, как мы потратили время и силы на то, чтобы помочь им.

(Вы, наверное, прямо сейчас можете придумать несколько примеров!)

Помимо более вежливого тона, выражение «спасибо» означает, что вы понимаете и уважаете то, что другой человек предложил вам свое время, энергию, знания или помощь .

Выражение признательности имеет дополнительное преимущество: позволяет нам общаться с другими .

Когда мы искренне ценим вклад других людей в нашу жизнь, это создает более глубокую общую связь между нами .

В свою очередь, это часто приводит к более крепкой дружбе или более благоприятным рабочим отношениям с большим количеством возможностей для совместной работы и сотрудничества в будущем.

Помните, ключевое слово здесь искренний .

Когда вы искренни, вы действительно имеете в виду то, что говорите, ваши чувства подлинны, и ваше отношение искреннее, а не фальшивое.

Мы точно знаем, когда нас действительно ценят!

Теперь, когда мы обсудили важность выражения «спасибо», давайте поговорим о том, как искренне выразить признательность как в словах, так и в интонации.

Как поблагодарить вас

Выражая благодарность на американском английском, существует четыре правила , которым вы можете следовать, чтобы выразить искреннюю признательность:

  1. Выберите подходящее выражение, чтобы поблагодарить вас.
  2. Выразите признательность своей интонацией.
  3. Будьте конкретны в том, за что вы благодарите человека.
  4. В завершение произнесите еще одну благодарную фразу или комплимент.

Простые классические выражения благодарности

Давайте начнем с простых классических выражений, которые можно использовать, чтобы сказать «спасибо».

Если вы не знаете, как лучше всего выразить свою признательность, не волнуйтесь.

Простого «спасибо» всегда достаточно, если оно искреннее.

Для большего разнообразия выберите одно из этих распространенных выражений:

  • Спасибо.
  • Спасибо.
  • Большое спасибо.
  • Большое спасибо.
  • Большое спасибо.
  • Большое спасибо.
  • Большое спасибо.
  • Спасибо за миллион.
  • Все, что я могу сказать, это спасибо.
  • Все, что я могу сказать, это спасибо.
  • Я ценю это.
  • Я очень ценю это.

Используйте интонацию, выражающую вашу признательность

При выражении благодарности обязательно используйте интонацию , которая выражает вашу признательность .

Ваш тон голоса — ключ к тому, чтобы другой человек понял, что вы искренни.

Проявление энтузиазма через интонацию помогает людям понять вы имеете в виду то, что говорите .

Без соответствующей интонации ваше «спасибо» может звучать плоско или даже саркастично.

Чтобы выразить признательность через интонацию, вы будете использовать последовательных подъемов, на протяжении всей речи, а также обычные подъемы и спады, чтобы показать, что вы закончили говорить.

Вы можете добавить дополнительного ударения или акцента на словах, которые выражают это чувство благодарности, , например, «спасибо», «благодарю», «ценю», «благодарен» и «благодарен».

Послушайте видео и обратите внимание на то, как я выделяю слова жирным шрифтом :

  • Спасибо вам.
  • Я ценю это.
  • Я так благодарен .
  • Мы такие благодарны .

Если вы выберете выражение, которое усиливает ваши чувства, сделайте дополнительный акцент на этом слове с помощью , удерживая ударный гласный звук .

Еще раз послушайте видео и обратите внимание на то, как я держу усилитель:

  • Я очень ценю.
  • Спасибо миллионов .
  • Большое спасибо .

Правильная интонация поможет вам звучать еще более искренне, а более ровная интонация заставит вас казаться скучным или даже раздраженным.

Когда вы чувствуете искреннюю благодарность, вы хотите показать это своим тоном голоса!

Посмотрите видео, чтобы услышать, как я сравниваю разницу между искренней и ровной интонацией на следующих примерах:

  • Спасибо.
  • Спасибо.
  • Спасибо за миллион.
  • Я очень ценю это.
Интонация имеет такое же значение, как и слова.

Забавные способы сказать спасибо

Помимо классических выражений, которые мы только что обсудили, есть несколько забавных выражений, которые мы можем использовать, чтобы сказать «спасибо» в более неформальных ситуациях .

Носители английского языка распознают эти фразы как выражение благодарности, особенно если вы используете правильную интонацию.

Послушайте, как я выражаю энтузиазм и искреннюю благодарность , произнося эти выражения, а затем тренируюсь вместе со мной:

  • Ты лучший!
  • Ты молодец!
  • Реквизит… Анне / моему советнику.
  • Я бы хотел поблагодарить… моего брата / Сару.
  • Привет… моей сестре / моим друзьям.
  • Снимаю шляпу перед вами.
  • Ты спас мне жизнь.
  • Ты спас мне день.
  • Ты сделал мой день.
  • Ты спасатель.
  • Я в долгу перед тобой.
  • Я в долгу перед тобой.
  • Я в долгу перед тобой.
  • Я заплачу вам.
  • Я верну тебя.

Последние несколько выражений показывают, что вы благодарны другому человеку за помощь, и указывают на то, что вы обязательно поможете ему , если он когда-нибудь понадобится в подобной ситуации.

Меняйте словарный запас, когда говорите «спасибо»

Поблагодарив одного и того же человека за несколько вещей, убедитесь, что изменили свой словарный запас .

Обычно мы не говорим «спасибо, спасибо, спасибо».

Вместо этого мы можем сказать что-то вроде: «Большое спасибо. Я очень ценю это. Ты лучший.»
Или: «Большое вам спасибо. Я твой должник. Ты жжешь.»

Использование нескольких разных выражений для повторения благодарности поможет вам звучать более естественно!

Будьте конкретны в том, за что вы благодарны

Когда мы кого-то благодарим, мы хотим убедиться, что человек точно понимает, почему мы это говорим.

Вы усиливаете выражение благодарности тем, что
конкретизируете , за что вы благодарны.

К счастью, конкретизировать очень легко: просто используйте слово «для».

Можно сказать:

  • Спасибо за вашу помощь.
  • Спасибо, что пришли на мою вечеринку.
  • Спасибо за столь быстрый ответ.
  • Спасибо за кофе.

Если вы используете глагол «ценить», вы хотите, чтобы за следовало вместо него существительное или местоимение :

  • Я очень ценю это.
  • Я ценю тебя.
  • Я ценю вашу помощь.
  • Я ценю ваше время.
  • Я ценю ваш совет.
  • Я очень признателен за ваши предложения.

И снова интонация имеет значение.

Подумайте, как вы можете выразить свою благодарность своим тоном .

Выражая благодарность

Точно так же, когда мы выражаем благодарность другому человеку или за благословения в нашей жизни, нам нужно быть конкретными.

Как я уже упоминал, благодарность — это практика, и она помогает назвать то, за что мы благодарны .

Вот несколько способов выразить благодарность:

  • Благодарю за ваше время.
  • Благодарю за дружбу.
  • Я искренне благодарен, что вы поверили в этот проект.
  • Мне повезло, что у меня такие замечательные коллеги.

Выражение благодарности в определенных ситуациях

В американском английском есть несколько выражений благодарности, которые чаще используются в определенных ситуациях.

Вы можете начинать с «спасибо» или «спасибо» во всех этих выражениях.

Вот несколько примеров:

  • Спасибо, что пришли. Используется, чтобы оценить, что кто-то посетил вашу вечеринку, представление или встречу.
  • Спасибо за письмо. Спасибо за звонок. Они используются, чтобы поблагодарить кого-то за то, что обратились к вам по электронной почте или по телефону.
  • Спасибо за проверку. Используется, чтобы поблагодарить кого-то за последующие действия, если они знали, что другой человек плохо себя чувствует, находится в стрессе или боле.
  • Спасибо, что сообщили мне. Часто используется после того, как вы получили хорошие или плохие новости.
  • Спасибо, что ответили мне. Используется, когда кто-то отвечает на ваш запрос или запрос.
  • Спасибо за подарок. Используется после получения подарка или пожертвования.
  • Спасибо за приглашение. Спасибо за приглашение. Эти выражения используются, чтобы выразить признательность за участие, даже если вы не можете присутствовать.
  • Спасибо за добрые слова. Обычно используется после комплимента.
  • Спасибо за поддержку. Это часто используется, чтобы выразить признательность, когда кто-то проявляет к вам сострадание, когда вы чувствуете себя грустным, разочарованным, расстроенным или эмоциональным. Его также можно использовать, чтобы поблагодарить кого-то за уверенность в своей способности чего-то достичь.
  • Спасибо, что нашли время [что-то сделать]. Используется, чтобы выразить признательность за время занятого человека.

Добавьте еще одну благодарную фразу

Как мы уже говорили, чтобы подчеркнуть вашу признательность, вы хотите повторить или еще раз выразить свою благодарность , не говоря спасибо несколько раз подряд.

Вместо этого выполните одно из этих выражений, чтобы показать, что действия, время или подарок другого человека действительно важны для вас:

  • Вам не нужно было этого делать.
  • Вам не нужно было этого делать.
  • Ты такой внимательный.
  • Ты такой щедрый.
  • Ты такой милый.
  • Я так тронут.
  • Это так много значит.
  • Это так много значит для меня.
  • Это много значит.
  • Вы сделали все возможное.
  • Что бы я делал без тебя?
  • Я бы не справился без тебя.
  • Это так мило с вашей стороны.
  • Вы слишком любезны.
  • Ты потрясающий.

Как всегда, обращайте внимание на свою интонацию.

Увеличение длины и удержание ключевых слов поможет вам выразить то, что вы чувствуете.

Демонстрация более глубокого признания

Если слов кажется недостаточно, чтобы выразить степень вашей благодарности, эти выражения демонстрируют глубокую признательность человеку и его действиям .

Обязательно используйте эти выражения только в тех ситуациях, которые действительно заслуживают вашего самого искреннего приветствия.

Ваша интонация будет
очень уважительной и преднамеренной , чтобы подчеркнуть, насколько вы имеете в виду то, что говорите.
  • У меня даже нет слов, чтобы вас поблагодарить.
  • Я ценю это больше, чем ты когда-либо думаешь.
  • Благодарю вас от всего сердца.
  • Я бесконечно благодарен.
  • Я не могу вас достаточно отблагодарить.
  • Я никогда не забуду твою доброту.
  • Я не думаю, что когда-нибудь смогу отплатить вам.
  • Примите мою глубочайшую благодарность.
  • Примите мою искреннюю признательность.
  • Примите мою глубочайшую благодарность.
  • Вам мое самое большое уважение.

Ваша очередь

Как видите, существует много-много разных способов выразить признательность и выразить благодарность, помимо слов «спасибо», даже если это отличное начало.

Теперь, когда вы узнали все о том, как благодарить, вам нужно попрактиковаться в этих выражениях, чтобы они стали казаться вам более естественными .

Выберите три или четыре выражения, которые вы можете использовать, и потренируйтесь произносить их с правильной интонацией .

Если хотите немного попрактиковаться, оставьте комментарий ниже, выразив признательность за все, что вам нравится.

Не знаете, что сказать, когда кто-то благодарит вас? Узнайте, как говорить «добро пожаловать» более естественно, и узнайте, как лучше ответить на «спасибо» на американском английском.

Готовы более эффективно общаться в разговоре? Изучите коммуникативные навыки, которые позволят вам общаться с другими людьми и участвовать в естественных разговорах и профессиональных обсуждениях.Начни здесь.
Эта статья была первоначально опубликована в ноябре 2016 г. и обновлена ​​в сентябре 2019 г.

благодарственных сообщений, фраз и примеров формулировок

Написание благодарственной записки или электронного письма — прекрасный жест, чтобы выразить свою признательность.

Есть много возможностей их отправить. В деловом мире благодарственная записка может иметь значение между получением работы, клиентом или контрактом и отказом от нее.

Благодарственная записка может укрепить впечатление, которое вы оставили у интервьюера, и выделить вас среди конкурентов.

Хорошо написанное благодарственное послание может показать вашей команде или коллегам, насколько высоко ценится их тяжелый труд, или дать вашему начальнику понять, что вы цените его или ее поддержку.

Если вы потратите время на то, чтобы написать личное благодарственное письмо, оно всегда будет оценено, независимо от обстоятельств. Люди любят, чтобы их благодарили, и они помнят тех, кто нашел время, чтобы отправить записку или электронное письмо.

слов и фраз, которые можно использовать, чтобы поблагодарить вас

Как лучше всего выразить свою признательность? Когда вы пишете благодарственную записку, выберите фразу, которая соответствует причине, по которой вы говорите спасибо.

Если кто-то помог вам на работе, над проектом или с проблемой, сообщите ему, что вы цените помощь. Если вы отправляете благодарственную записку на собеседование, поблагодарите интервьюера за его внимание. Когда люди дают вам карьерный совет или подсказку по поводу вакансии, скажите им, что вы цените руководство или предложение.

Найдите время, чтобы тщательно составить свои благодарственные записки в соответствии с обстоятельствами.

Когда вы отправляете личное благодарственное письмо или сообщение, часто достаточно просто выразить благодарность и признательность.То есть ваша заметка не должна быть очень длинной.

Общие благодарственные фразы

Эти общие фразы благодарности можно использовать для любого личного и профессионального общения:

  • Большое спасибо.
  • Большое спасибо.
  • Я ценю ваше внимание / руководство / помощь / время.
  • Искренне ценю….
  • Моя искренняя признательность / благодарность / благодарность.
  • Мои благодарности и признательность.
  • Примите мою глубочайшую благодарность.
  • Спасибо за вашу помощь / внимание / поддержку / руководство / поддержку / внимание / время.

Примеры отзывов: Общие благодарственные письма и электронные письма

Деловые благодарственные фразы

Отправка деловой благодарственной записки — это не только профессионально; это способ наладить отношения с вашими профессиональными деловыми контактами.

  • Я ценю вашу помощь и надеюсь, что вы продолжите работать над нашим аккаунтом.
  • Большое спасибо за предоставленную мне возможность.
  • Спасибо, что направили [имя] ко мне для [предоставленных услуг].
  • Спасибо, что направили нас в [название компании].
  • Большое спасибо за помощь, которую вы оказываете моему бизнесу. Искренне признателен.

Примеры отзывов: Деловых благодарственных писем и электронных писем

Личные благодарственные фразы

Используйте эти фразы, чтобы показать кому-нибудь, насколько вы цените то, что они для вас сделали:

  • Благодарю за поддержку.
  • Я ценю тебя.
  • Спасибо, что нашли время.
  • Я ценю ваши идеи и рекомендации.
  • Я хотел поблагодарить вас как можно скорее.
  • Я искренне ценю ваше доверие ко мне.
  • Я очень ценю вашу помощь.
  • Это было очень заботливо с вашей стороны.
  • Спасибо за вашу помощь.
  • Спасибо за все, что вы делаете.
  • Ты всегда так полезен.
  • Ты лучший.
  • Вы мне очень помогли.
  • Примите мою благодарность.

Спасибо за профессиональную деятельность и карьеру

Всегда полезно поблагодарить всех, кто помогал вам в поиске работы и карьере или оказывал другие профессиональные советы или помощь.

  • Я очень благодарен за ваше время.
  • Я ценю информацию и советы, которыми вы поделились.
  • Я искренне признателен за помощь.
  • Большое спасибо за вашу помощь.
  • Большое спасибо за ваше время.
  • Спасибо, что приняли мой запрос на подключение.
  • Спасибо, что связались со мной. Это честь!
  • Спасибо за помощь, которую вы мне оказали во время поиска работы.
  • Спасибо за всю помощь, которую вы мне оказали в поиске работы.
  • Спасибо, что нашли время поговорить со мной. Я очень ценю время, которое вы потратили на обсуждение со мной вариантов карьеры.
  • Спасибо за совет.
  • Спасибо, что поделились своим опытом.
  • Спасибо, что поговорили со мной. Ваши идеи были действительно полезны.
  • Спасибо, что провели со мной время.
  • Спасибо, что нашли время из своего расписания поговорить со мной.

Примеры отзывов: профессиональных благодарственных писем и электронных писем

Спасибо за внимание

Когда вы запрашиваете что-то у частного лица или организации, обязательно добавьте к своему электронному письму или письму «спасибо за внимание» или один из следующих вариантов:

  • Большое спасибо за внимание.
  • Спасибо за внимание и готовый ответ.
  • Благодарю за внимание и внимание к этому вопросу.
  • Спасибо, что рассмотрели мою просьбу.
  • Я очень благодарен за ваше внимание.
  • Я ценю ваше внимание и с нетерпением жду вашего ответа.
  • Искренне признателен за ваше внимание.

Спасибо за помощь и поддержку

Кто-то вам помог? Обязательно найдите время, чтобы выразить свою благодарность.

  • Я ценю вашу помощь.
  • Благодарю за помощь.
  • Я очень благодарен за ваше время.
  • Спасибо за такой замечательный вклад.
  • Спасибо, что нашли время.
  • Спасибо, что помогли мне.
  • Спасибо за помощь!
  • Спасибо за помощь в этом вопросе.
  • Большое спасибо за помощь. Пожалуйста, дайте мне знать, могу ли я вернуть услугу.
  • Ваша помощь очень ценится.
  • Благодарю за помощь.
  • Я очень ценю вашу поддержку.
  • Спасибо за вашу поддержку.

Спасибо за собеседование

Поблагодарив интервьюера после личного собеседования, вы не только выразите свою признательность. Это также напоминание о том, что вы сильный кандидат на эту работу.

  • Я благодарен за возможность поговорить с вами сегодня о должности [должность] в [название компании].
  • Я ценю время, которое вы и команда [название компании] потратили на то, чтобы взять у меня интервью.
  • Я ценю ваше время и внимание при собеседовании со мной на эту должность.
  • Мне понравилось поговорить с вами о возможности работать с вашей компанией.
  • Я очень [или «искренне»] ценю время, которое вы потратили на то, чтобы взять у меня интервью.
  • Мне искренне понравилось встретиться с вами, чтобы обсудить вакансию [название должности].
  • Я хотел бы поблагодарить вас и ваших сотрудников за возможность встретиться с вами.
  • Большое спасибо за возможность встретиться с вами.
  • Спасибо, что поговорили со мной о должности [должность] в [название компании].
  • Спасибо за любезность, оказанную мне во время интервью.

Примеры отзывов: благодарственных писем и электронных писем за собеседование

Спасибо за рекомендацию или направление

Написание рекомендаций может быть трудоемким, а также может потребоваться время, чтобы направить кого-то на работу. Ваши знакомые оценят получение благодарственного письма или сообщения.

  • Спасибо, что нашли время написать для меня ссылку.
  • Я очень признателен за ссылку, которую вы дали [название компании] от моего имени.
  • Спасибо, что нашли время предоставить мне ссылку.
  • Большое спасибо, что порекомендовали меня на эту должность.
  • Спасибо, что направили меня на работу в [название компании].
  • Большое спасибо за направление меня на [должность] в [название компании].
  • Большое спасибо за то, что связали меня с [имя] в [название компании].
  • Большое спасибо; Я очень ценю это!

Примеры отзывов: благодарственных писем и электронных писем для справки

Благодарственные фразы на рабочем месте

Начальники и сотрудники любят, чтобы их благодарили, особенно когда они делают что-то лишнее.

  • Я очень ценю усилия, которые вы вложили в проект своей команды.
  • Я искренне ценю вашу гибкость и готовность помочь.
  • Я хотел бы выразить мою личную благодарность за ваши усилия и дополнительное время.
  • Спасибо за доверие и поддержку.
  • Спасибо за вашу помощь. Я очень рад, что ты в нашей команде.
  • Спасибо, что всегда делаете все возможное.
  • Спасибо за то, что показали, что значит быть частью команды.
  • Большое спасибо за то, что вчера встретились со мной по поводу проекта, над которым я работаю.

Также важно, как вы закончите свое сообщение или заметку. Профессиональное завершение, такое как «С уважением», «С уважением» или «С признательностью», добавит приятного финального штриха вашему общению.

Примеры отзывов: Благодарственные письма и электронные письма сотрудников (и начальника)

Преимущества отправки благодарственной записки

Когда вы ищете работу, у вас будет много разных возможностей сказать спасибо тем, кто вам помогает, и потенциальным работодателям.

Когда вы пишете благодарственное письмо после собеседования, этот жест свидетельствует о признательности работодателя за его интерес, время и внимание, подтверждает ваш энтузиазм и интерес к открытию вакансии и напоминает работодателю о вашей квалификации и опыте.

Благодарственные письма — это хорошая возможность поднять вопрос, который вы, возможно, забыли упомянуть во время собеседования, или добавить дополнительную информацию, запрошенную работодателем.

Вы также можете использовать благодарственную записку, чтобы прояснить или убрать далеко не идеальный ответ, который вы дали во время собеседования.

Обычно интервьюер объясняет следующие шаги в процессе и сообщит вам, когда вы можете ожидать ответа от компании.Если они не обсуждали это или вы еще не получили от них известий, используйте свое благодарственное письмо как повод для ответа.

Если вы сделаете это в благодарственной записке, это может выразить вашу благодарность и показать ваш непоколебимый интерес к должности, одновременно проверяя процесс.

Просмотрите примеры сообщений с благодарностью

Благодарственные письма могут быть написаны от руки, напечатаны или отправлены по электронной почте, в зависимости от предпочтений и обстоятельств. Поблагодарить кого-то за то, что он действует в качестве ориентира для вас или за то, что вы позволяете вам следить за его работой, не требует быстрой доставки, как благодарность на собеседовании (когда процесс приема на работу будет проходить быстро, требуя, чтобы вы отправили свою благодарность сразу после собеседования).

Время почти так же важно, как и то, что вы говорите. Электронное письмо произведет немедленное впечатление. Это важно, если вы претендуете на работу, особенно в средней или крупной компании.

Если время не имеет значения, рассмотрите возможность отправки рукописной открытки или записки.

Рукописная записка станет ощутимым напоминанием читателю о вашей признательности. Представители малого бизнеса или коллеги могут любезно взглянуть на рукописную заметку, в то время как корпоративный контакт, вероятно, будет ожидать и предпочитает отправленную по электронной почте заметку.

Просмотрите эти образцы благодарственных писем для различных ситуаций, а затем выберите подходящую фразу для включения в вашу персональную благодарственную записку.

50 способов выразить благодарность людям в своей жизни

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его». –Уильям Артур Уорд

Сезон отпусков обычно сближает нас с людьми. Иногда эта близость напоминает нам, как сильно мы любим друг друга.Иногда это напоминает нам, что мы сводим друг друга с ума, как это часто бывает в семье.

По сути, День Благодарения призывает нас видеть людей, глубоко признательных за подарки, которые они нам преподнесли. Некоторые дары более очевидны, чем другие — такие, как похвала, привязанность и искреннее уважение.

Другие подталкивают нас, растягивают, испытывают и заставляют задуматься, есть ли вообще за что быть благодарным.

Нельзя отрицать, что одни отношения сложнее других, но в каждом из них мы получаем возможность расти и помогать другим делать то же самое.Каждые отношения учит нас чему-то о любви, доверии, прощении, установлении границ, заботе о себе и заботе друг о друге.

От людей, которые любят вас, до людей, которые бросают вам вызов, до людей, которые поддерживают вас на работе, вот как выразить свою благодарность:

Покажите благодарность людям, которые вас любят

1 . Поделитесь конкретным примером того, что они сделали для вас, и того, как это изменило вашу жизнь.

2.Сделайте для них что-нибудь маленькое, но вдумчивое — например, уберите после обеда в День Благодарения!

3. Крепко обнять; или если вы знаете, что они не любят объятия, протяните руку для рукопожатия, чтобы удовлетворить их предпочтения и , чтобы они улыбнулись.

4. Сообщите им, что вы здесь, если они хотят о чем-то поговорить, и дайте им понять, что они полностью сосредоточены на вас.

5. Дайте им то, что, по вашему мнению, им понравится, и дайте им понять, почему вы хотите, чтобы они это получили.

6. Пригласите их сделать то, что, как вы знаете, они всегда хотели делать.

7. Поощряйте их попробовать то, что, как вы знаете, они хотят попробовать, но еще не сделали, потому что боятся.

8. Предложите сделать то, что, как вы знаете, им не нравится, например, уберите в шкафу или подстригите лужайку.

9. Сделайте комплимент за талант, умение или силу, которыми вы восхищаетесь.

10. Посмотрите им прямо в глаза и скажите: «Вы делаете мир лучше».

Проявите благодарность тем, кто бросает вам вызов

11.Полностью слушайте то, что они говорят, вместо того, чтобы строить опровержение в своей голове и ждать, чтобы выступить.

12. Поблагодарите их за то, что они познакомили вас с новым взглядом на вещи, даже если вы все еще не согласны.

13. Укажите что-то, что вам нравится в их приверженности своим убеждениям, даже если вы их тоже не разделяете.

14. Не поддавайтесь желанию сказать им, что они неправы.

15. Призовите их снова стать лучшими, какими они могут быть, с любовью и позитивными намерениями.

16. Если они вдохновили вас выйти за пределы зоны комфорта, поблагодарите их за то, что они вдохновили вас на риск, и расскажите, чем это окупилось.

17. Напишите в блоге сообщение о том, как они помогли вам взглянуть на вещи по-другому, и посвятите его им.

18. Воспользуйтесь уроком, который этот человек преподает вам в процессе взаимодействия, будь то терпение, сострадание или смелость.

19. Представьте их тому, кто может бросить им вызов и помочь им расти, как они это сделали для вас.

20. Дайте им понять, как вы цените, когда они бросают вам вызов любящим, неконфронтационным способом — и если они этого не делают, будьте спокойны и добры, когда вы просите их сделать это в будущем.

Проявляйте благодарность людям, которые вам служат

21. Дайте чаевые больше, чем обычно.

22. Если у них есть банка для чаевых, приложите вдумчивую благодарность к своим монетам или купюрам.

23. Улыбайтесь, когда вы заказываете или заручаетесь их помощью. Улыбки заразительны, раздайте одну!

24.Если они обслуживают вас регулярно, признайте то, что у них всегда получается хорошо, например, эффективно работает или сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях.

25. Проявите терпение, даже если вы торопитесь.

26. Дайте знать своему начальнику, что они делают отличную работу.

27. Держите рабочее место в чистоте — например, в кофейне, убирайте за собой у сахарной лавки.

28. Предложите им выпить кофе, если это кто-то работает у вас дома или за его пределами.

29. Если у вас есть их контактная информация, отправьте электронное письмо с благодарностью и дайте им знать, что вы просто хотите выразить свою благодарность, чтобы им не нужно было отвечать.

30. Похвалите их в обзоре на Yelp и / или порекомендуйте их знакомым.

Выражайте благодарность людям, которые с вами работают

31. Напишите от руки благодарственное письмо, отметив то, что вы цените в них и их работе.

32. Предложите как-нибудь облегчить их рабочую нагрузку, если сможете.

33. Принесите им обед, если вы знаете, что они много работают и, вероятно, не успели что-нибудь взять.

34. Если вы проводите встречу, сделайте ее краткой, чтобы показать им, что вы цените и уважаете их время.

35. Спрашивайте их об их жизни вместо того, чтобы всегда заниматься делами. Это не означает, что вам нужно вмешиваться в личные дела; это просто означает проявить интерес к тому, кто они как люди.

36. Будьте спокойным, легким голосом в стрессовой ситуации.

37. Подарите им цветы, чтобы украсить их стол.

38. Расскажите своему начальнику, как он хорошо выполняет свою работу и вносит свой вклад в развитие компании.

39. Слушайте внимательно, если у них трудный день, и осознавайте, нужно ли им пространство, чтобы разобраться во всем самостоятельно, а не советом или помощью.

40. Помните, что мелочи могут иметь большое значение!

Проявите благодарность за себя

41. Составьте список, чем вы произвели на себя впечатление в последнее время.

42. Побалуйте себя тем, что вам нравится, например, педикюром или массажем.

43. Если кто-то делает вам комплимент, поблагодарите его и дайте понять, что вы гордитесь этим умением, талантом или достижением.

44. Сделайте себе комплимент — скажите это, глядя в зеркало, запишите это в дневник или запишите это на стикер и положите на холодильник.

45. Дайте себе время насладиться страстью, которой вы иногда слишком заняты, чтобы вписаться в нее.

46. Проведите инвентаризацию всего хорошего, что вы сделали для других людей и мира.

47. Напишите себе любовное письмо. Серьезно, начните с «Дорогая Лори» (но укажите свое имя) и опишите все, что вам нравится в себе.

48. Отпустите любые условия, которые у вас есть для доброты к себе, то есть вы цените, даже если вы не достигли или не сделали ничего особенного.

49. Запланируйте свидание с самим собой — днем ​​или вечером, посвященным только вам.

50. Делитесь своей красотой с окружающими, зная, что им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

Мне повезло, что ты у меня. Вы делаете мир лучше!

** Обновление: с тех пор, как я написал этот пост, я запустил дневник благодарности / книжку-раскраску, которая, похоже, действительно доставляет людям удовольствие! Если вам интересно, вы можете узнать больше здесь.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *