Все мы разные, у каждого свой багаж знаний, опыт, взгляды, темперамент и ритм жизни. Значит, для достижения целей и работы над собой каждому из нас требуется свой набор инструментов и практик.

Я перевела статью Эмили Эспозито о том, как повысить личную эффективность, зная свой тип личности.

Стоит войти в офис, сразу замечаешь, что у каждого человека свой стиль работы.

Одни подсознательно стремятся к другим людям и, кажется, всегда работают в группе. Другие эффективней работают дома или в тихих местах.

Во время обеда одни предпочитают провести время с книгой, другие – встретиться со старыми коллегами в новом ресторане.

Интроверт, экстраверт, амбиверт?

Эмили Эспозито
Автор двух книг и множества статей, в том числе в Forbes и Business Insider. Пишет о технологиях, дизайне и производительности. Когда не пишет, путешествует по миру или ездит на велосипеде по PNW.

Интроверты – люди скромные, экстраверты – общительные.

Просто, не правда ли? Не совсем так.

В 1920-х годах психолог Карл Юнг выявил, что тип личности можно определить по источнику энергии.

Например, интроверты восстанавливают силы за время, проведенное в одиночестве, экстраверты – в компании.

Предлагаю вам небольшой обзор типов личности и их классификацию.

Интроверты

Согласно исследованиям, опубликованным профессором психологии Уэллсли-колледжа Джонатаном Чиком и его студентами, есть четыре подтипа интровертов:

— социальный;
— вдумчивый;
— тревожный;
— сдержанный.

1. Социальный интроверт попадает под общепринятое представление об интроверсии. Они предпочитают проводить время в одиночестве или в маленьких группах. Тем не менее, они не стеснительны, не испытывают стресс в окружении людей.

2. Вдумчивые интроверты не разделяют антипатии по поводу социальных мероприятий, но часто теряются в собственных мыслях. Они вдумчивы, поддаются саморефлексии.

3. Тревожные интроверты стремятся к одиночеству, так как чувствуют себя в окружении людей неловко, неуверенно. Однако чувство тревоги не проходит у них порой и в одиночестве. Они часто думают о вещах, которые произошли, которые могут пойти не по плану.

4. Сдержанные интроверты думают, прежде чем начать действовать. Они двигаются с чуть более медленной скоростью, чтобы быть уверенными, что каждое действие соответствует их намерениям.

Экстраверты чувствуют прилив энергии, находясь в окружении большой группы людей. Они чувствуют себя комфортно в центре внимания, долгое время в одиночестве может свести их с ума. И, как и в случае интроверсии, есть несколько подтипов экстравертов.

Согласно исследованиям, опубликованным в научном журнале Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, есть два типа экстравертов – агентивные и аффилиативные.

1. Агентивные экстраверты – энергичные, напористые, упорные. Они чувствуют себя комфортно, находясь в центре внимания, при первой же возможности занимают лидирующие позиции.

2. Аффилиативные экстраверты – социальные бабочки. Они дружелюбны и приятны в общении, легко находят подход к людям. Обычно у них большая группа друзей, они особенно ценят близкие отношения.

Амбиверт

Амбиверты – нечто среднее между интровертами и экстравертами. Составляют большую часть населения.

Согласно мнению Барри Смита, заслуженного профессора и директора Лаборатории человеческой психофизиологии Университета Мэриленда, амбиверты составляют 68% населения планеты.

Амбиверты комфортно чувствуют себя в обществе и легко взаимодействуют с другими людьми. При этом ценят время, проведенное с самим собой. Тем не менее, находясь долгое время в одном состоянии, теряют эффективность.

Баланс – ключ к продуктивности амбивертов, их склонность к интроверсии или экстраверсии зависит от ситуации.

Попробуйте определить, к какой категории относитесь вы.

Если вы все еще не уверены, вы — интроверт, экстраверт или амбиверт, пройдите тест, составленный индустриальным психологом Адамом Грантом, попросите коллег сделать тоже самое.

В своем подкасте Work Life Адам Грант говорит: «Чтобы работать с другими людьми, необходимо понимать их тип личности, и чтобы они понимали ваш».

Как сделать свою продуктивность максимальной

Нет правильного или неправильного типа личности, и вам необходимо знать свой, чтобы понимать, как обеспечить себе лучшие условия труда.

1. Контролируйте свое окружение

Концепция открытого офиса придумана, чтобы стимулировать командную работу. Однако с упрощенной коммуникацией приходят лишние шумы, громкая музыка в наушниках соседа, десятки повседневных разговоров.

Открытый офис подходит не для всех. Найдите уединенный угол или кафе, попросите менеджера оборудовать тихую зону, где можно сконцентрироваться на задачах.

2. Используйте возможность для контактов один-на-один

Групповые проекты и большие мероприятия могут стать кошмаром для интровертов. Если вы не сможете избежать групповых проектов или встреч в силу своей профессии, все же постарайтесь выделять время для разговоров с глазу на глаз.

Пишите партнерам личные письма или встречайтесь с коллегами индивидуально, это поможет добиться комфортной обстановки.

3. Замедлитесь

Офисная жизнь порой восхваляет спешку, но интроверты обычно отстраняются, когда с головой погружаются в один вопрос или тщательно размышляют над проблемой.

Правда, ваша команда никогда не узнает об этом, если вы ей об этом не скажете.

Обязательно обговорите ваш стиль работы со своим менеджером и беритесь за проекты, которые по большей части полагаются на глубинные размышления и индивидуальную работу.

4. Готовьтесь к встречам

Всегда есть два-три человека, которые доминируют во время встреч. Если вы будете ждать паузы, чтобы вступить со своими предложениями, возможно, вам придется ждать вечно.

Чтобы мотивировать себя участвовать во встречах, просмотрите план встречи заранее и запишите идеи, которые хотите вынести на рассмотрение.

Постарайтесь сказать их как можно раньше, ведь со временем обсуждение может уйти в другом направлении.

1. Ищите для себя занятие

Тишина в офисе может быть для вас оглушительной. Чтобы запустить мыслительный процесс, вам необходим белый шум, разговоры, движение.

Если вы не чувствуете прилива идей, сидя за офисным столом, отправляйтесь в кофейню. Кофейня – отличный вариант как для интровертов, так и для экстравертов.

В конце концов, кто может отказаться от кофе и выпечки?

Другой вариант: возьмите перерыв, выйдите на улицу, прогуляйтесь по району. Иногда, чтобы почувствовать прилив сил, необходимо лишь сменить обстановку.

2. Наслаждайтесь занятостью, но будьте аккуратны

Пока одни находятся в стрессе от растущего to-do листа и постоянной беготни по встречам, экстраверты принимают это за вызов.

Используйте занятость для собственного развития, как возможность взяться за больший проекты. Но помните, экстраверту легко себя перегрузить!

Хотя постоянная занятость и мотивирует вас выкладываться по–максимуму, не забудьте установить рамки, чтобы избежать выгорания.

3. Запланируйте час социализации

Вы заряжаетесь энергией от взаимодействия с другими людьми, но рабочие встречи не всегда можно назвать прекрасным способом социализироваться.

Отведите время в календаре на общение с другими людьми. Например, каждую неделю ходите на обед или кофе с новым знакомым.

Это особенно важно для экстравертов, работающих в разрозненных командах, где нет естественных условий для общения.

Если вы работаете удаленно, используйте преимущества своего графика и работайте в коворкингах, ходите на групповые занятия в фитнес центр или посещайте нетворкинг-мероприятия.

4. Отведите время на рефлексию

Вы получаете удовольствие от многозадачности, выполнения одной задачи за другой, но это также обозначает, что вы часто перескакиваете на новое дело без подведения итогов прежнего.

После завершения большого блока работы, отведите 20-30 минут на то, чтобы проанализировать, что вам удалось, что не сработало, что можно было бы сделать по–другому.

1. Используйте свою естественную гибкость характера

Поскольку вам присущи черты как интроверта, так и экстраверта, вы легко можете адаптироваться к шумной обстановке, так и наслаждаться тихим, задумчивым настроением.

Оптимизируя обстановку для повышения своей продуктивности, учтите тип личности людей, с которыми вы работаете, оставайтесь гибкими, но не игнорируйте свои потребности.

2. Экспериментируйте и найдите то, что работает для вас

В зависимости от того, где вы находитесь по шкале интроверт-экстраверт, вы можете почувствовать, что некоторые из вышеперечисленных советов подходят вам. Или ваш настрой может меняться каждый день.

Выбирайте и пробуйте советы как для интровертов, так и для экстравертов, найдите то, что работает для вас. Или перепробуйте их все.

Процитировать в Твиттере

Совет для всех: слишком комфортно – не есть хорошо.

Эти советы предназначены, чтобы максимизировать вашу продуктивность в зависимости от вашего типа личности, но они не должны загнать вас в угол.

Запомните: важно выходить из зоны комфорта и пробовать даже те вещи, которые вас пугают.

Например, для интровертов может пойти на пользу небольшая социализация в офисе. Это сделает вас более видимым в глазах вышестоящих. Экстравертам будет полезно иногда выходить из центра внимания и научиться делегировать.

Вам необходимо быть гибким, чтобы взаимодействовать с другими людьми. Лишь немногие из нас — чистые интроверты или экстраверты. Обычно мы нечто среднее, со своими причудами и привычками. Хоть мы и ассоциируем себя с одной из сторон больше, чем с другой, это не должно служить оправданием при выстраивании взаимоотношений на рабочем месте.

У интровертов не всегда может быть возможность работать в тихом месте, способствующем глубинном мышлению. Экстравертам иногда придется работать над проектами самостоятельно. Обе стороны должны научиться идти на компромисс.

После работы вы можете вернуться к хорошей книге или встретиться с друзьями. Восстанавливайте силы подходящим для вас способом и тогда сможете адаптироваться под особенности окружающих вас в офисе коллег.

Оригинал статьи можно прочитать здесь.

Саморазвитие #Интроверты #перевод #Продуктивность #Психология 

Психологический тест кто ты интроверт или экстраверт. Интроверт или экстраверт — кто это? Интроверт или экстраверт

Вы обращали внимание на то, что одни люди с удовольствием идут на контакт, легки на подъем, открыты для новых идей и свершений. А другие, наоборот, ведут замкнутый образ жизни, редко делятся эмоциями, им .

Кто такие интроверты и экстраверты? Это психотипы личности, о которых впервые заговорил Карл Густав Юнг. Благодаря нему появилась теория о психотипах личности, противоположных друг другу: экстравертах и интровертах. В ходе многочисленных наблюдений и опытов, Юнг разделил людей на две категории: интроверты и экстраверты .

Карл Юнг считал – экстравертами или интровертами рождаются, а не становятся в течение жизни. С этим согласны и современные психологи.

Как определить, что за человек: интроверт или экстраверт?

Итак, вы задались целью выяснить, интроверт и экстраверт – что это такое? К какому из типов личности я отношусь? По характерным чертам человека вполне реально определить тип личности человека, благо в интернете и психологической литературе есть тесты на определение психотипа. Вопросов в них не много, они не требуют знаний этой науки. Отвечайте на высказывания, соглашаясь или опровергая. Затем, на основе полученных данных, подсчитайте количество баллов и посмотрите ответ.

Как узнать, кто ты – интроверт или экстраверт – без тестов? Подумайте, как вы ведете себя в неожиданной ситуации или когда перед вами встает сложная задача. Если сразу действуете, неважно, есть у вас план или нет, то вы экстраверт. Если начинаете процесс с раздумий и выбора решения, то интроверт.

Но стоит также знать, что деление на экстраверта-интроверта весьма условно . Вы может быть ярко выраженным экстравертом или интровертом с визуальными характеристиками экстраверта. Чтобы попытаться выяснить, кто же вы по психотипу, советуем ознакомиться с особенностями каждого из них. Это поможет решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь по жизни и не знаете, что с ними делать.

От чего зависит тип личности?

Как уже отмечалось выше, психотип дается нам с рождения . Если в семье одни интроверты, то и ребенок унаследует личностные черты родителей. Но существует теория, которая говорит, что с течением времени интроверт приобретает черты экстраверта и наоборот.

Интроверты достаточно замкнутые личности

Это связано с тем, что некоторые жизненные условия диктуют нам нормы поведения. Например, человек, который общителен по жизни, находит себе работу на дому. Постепенно он привыкает к размеренному и неторопливому образу жизни и находит в этом положительные стороны.

Интересен также вопрос, кого больше – интровертов или экстравертов? Вряд ли хоть кто-то сможет дать вам ответ на этот вопрос, потому что: во-первых, как упоминалось выше, деление на интровертов порой очень условное; во-вторых, какова вероятность провести «перепись» всего Земного шара?

Кто такой экстраверт?

Характерные черты экстраверта :

Интересует внешний, а не внутренний мир.
Он общителен, импульсивен, даже вспыльчив.
Постоянно привлекает к себе внимание.
Хороший оратор и лидер.
Любит шумные компании.
Берется за много дел одновременно, но не доводит до конца.
У него много друзей и знакомых.

Экстраверт не любит, когда ему скучно, поэтому он веселит всех, кто его окружает.

Говоря об экстравертах, хочется добавить, что ими можно . Их легко ввести в заблуждение, показав симпатию. Так как экстравертам требуется максимум отдачи от окружающих, они идут на многое ради достижения этого.

В большинстве такие люди очень поверхностны, им не интересна суть дела , а важен только процесс, где они могут проявить свои лидерские и ораторские качества. Конечно, это касается не всех представителей психотипа, но многих из них.

Кто такой интроверт?

Чтобы понять, кто такой интроверт, нужно ознакомиться с его особенностями личности и понять, откуда он берет силы.

Основные черты интроверта :

Получает энергию из внутреннего мира, питаясь пережитыми эмоциями и впечатлениями.

Круг друзей у интроверта ограничен до одного-двух, при этом у него нет недостатка в общении.

Эти черты характера не говорят о том, что интроверт абсолютно нелюдимый и дикий человек. Такие личности очень культурны и уравновешены, в них есть творческая и предпринимательская жилка,

Типы экстравертов и интровертов

Разделение людей на два психологических лагеря было бы нелогичным, ведь каждый является неповторимой личностью со своим набором качеств. Поэтому психологи выделили типы экстравертов и интровертов , чтобы было проще в них ориентироваться.

Типы экстравертов:

Этико-сенсорный . Очень эмоциональный и открытый тип. Искренне высказывает симпатию и неприязнь, может легко оскорбить или обидеться сам. В то же время очень переживает из-за неудач и критики. Часто откладывает дела на последний момент.

Этико-сенсорный экстраверт – очень эмоциональный и открытый тип личности

Типы интровертов:

Этико-сенсорный . Мораль и нравственность для него – крайне важные вещи. Эмоционален, но не даёт им выхода. Аккуратист в высшей степени, его всегда окружают чистота и порядок. Интуиция не развита. Недоверчив. Работает добросовестно, но не эфеективно.

Сенсорно-логический интроверт старается не показывать своих эмоций

Если относиться с пониманием к особенностям каждого типа личности, то можно исправить недостатки и развить достоинства.

Зачем знать свой психотип?

Так зачем знать свой психотип и как использовать? Проанализировав достоинства и недостатки, которые вам характерны, вы избежите ошибок, добьетесь результата и выберете путь по жизни , в котором станете максимально полезны. Ведь так прекрасно найти любимую работу, окружить себя верными людьми и заниматься увлечением, которое приносит радость.

Элементарные знания в психологии помогут вам лучше находить общий язык с окружающими. Понаблюдав за людьми, вы поймете, к какому типу личности они относятся.

Как общаться с экстравертами?

Говорите ему комплименты и хвалите на публике.
Выслушивайте до конца.
Экстраверты любят сюрпризы.
Не принижайте его достоинство.
Говорите и показывайте, что вы ему симпатичны.

Как общаться с интровертами?

Не нарушайте личное пространство.
Не торопите.
Не компрометируйте и не заставляйте .
Не перебивайте, когда он высказывается.
Уважайте право быть в одиночестве.
Общайтесь с ним наедине.

Главное правило в дружбе и общении с обоими типами личности – не пытаться их переделать.

Ни одному человеку не понравится, если на него начнут давить.

Карьера интровертов и экстравертов

Большую часть времени у нас отнимает работа. Поэтому важно найти то место, где можно выразить себя, чувствовать комфорт и востребованность. Чтобы узнать, какие профессии вам подойдут, обратитесь к рекомендациям психологов, которые откроют много нового и интересного.

Зная свой психотип, можно подобрать эффективную и интересную работу

Какие профессии подходят экстравертам?

Учитель или воспитатель.
Менеджер.
Руководитель или помощник.
Специалист по подбору персонала.
Гид, экскурсовод.
Тамада, ведущий, артист.
Журналист.
Администратор.
Полицейский.
Адвокат.

Какие профессии подходят интровертам?

Бухгалтер, финансист.
Писатель, ученый.
Дизайнер.
IT-специалист.
Фрилансер.
Маркетолог.
Художник, фотограф.
Ветеринар, дрессировщик, растениевод.

Это далеко не полный список профессий. Но он поможет сориентироваться в выборе. Основывайтесь не только на него, но и на личные предпочтения. Ведь не каждый экстраверт имеет артистические способности, а интроверт художественные.

Личная жизнь экстравертов и интровертов

Как вы уже догадались, выбирать вторую половинку также следует исходя из психотипа личности. Причем происходит это в большинстве случаев неосознанно, наше подсознание подсказывает, на что обращать внимание, а чего лучше избегать.

Интроверты в любви, как и в жизни, спокойны и рассудительны. Они предпочитают умиротворенное времяпровождение (ужин при свечах, домашний просмотр кино). Но если интроверт влюблен, то способен совершить подвиг. Чтобы завоевать интроверта, придется приложить много усилий , но они окупятся. Вы получите верного и любящего человека.

Экстраверты, несмотря на любовь к шумным компаниям, предпочитают проводить время с любимыми наедине. Они хранят верность, но иногда заставляют вас ревновать. Происходит это не потому, что экстраверт жаждет новых приключений, а из-за потребности во внимании, в том числе и противоположного пола.

Идеальными парами психологи считают союзы экстравертов и интровертов.

Для многих женщин идеален муж-интроверт, ведь он любит слушать . А какая девушка не любит поговорить? Если между вами произошла ссора, то не стоит давить на партнера-интроверта, ему нужно время, чтобы подумать и решить, как поступать дальше.

Если вы выбрали в супруги экстраверта, то с ним не соскучитесь. Такие люди любят вести подвижный образ жизни и приучат к нему вас. Не думайте, что на экстраверта нельзя надеяться: он дорожит отношениями, как и интроверт, и не выбирает первого встречного, ценит в людях искренность, простоту и добрый нрав.

Заключение

Многие люди задумываются над вопросом, кто я такой и зачем я здесь? Психология может помочь дать ответ на этот вопрос, хотя, разумеется, не точный. В любом случае, выбор всегда за вами. Чтобы прожить жизнь легче и чувствовать себя счастливым, важно изучить себя, знать, к какому типу личности вы принадлежите. Даже такие, казалось бы, мелочи могут облегчить вашу жизнь и наполнить ее новыми красками: вам будет легче определиться с выбором работы, партнера, хобби.

По способу выражения себя в мире все люди делятся на три типа: экстраверты, интроверты и амбиверты.

Этот тест поможет определить, к какому типу относитесь вы. Но для начала давайте выясним, кто такие экстраверты и интроверты.

• Экстраверт представляет собой личность, комфортно чувствующую себя в обществе . Его нервная система требует постоянного общения, взаимодействия и выплёскивания эмоций.
• Интроверт, наоборот, не любит выражать свои переживания . Он не выносит общества, избегает шумных компаний.
• Амбиверт — это человек, не принадлежащий к вышеописанным типам . Чаще всего у него нет определённой модели поведения. Он привык действовать по настроению: сегодня ему комфортно среди людей, а завтра его одолевает желание уединиться.

Какой из типов характеризует именно вас, можно узнать, бесплатно пройдя тест онлайн. Для этого нужно откровенно ответить на 29 вопросов («да» или «нет»), затем посчитать количество положительных ответов и посмотреть результат.

Тест: что вы можете сказать о себе?

1. Нормально отдохнуть я могу лишь наедине или с близким человеком.

2. Важную работу я выполняю сразу, не разделяя её на этапы.

3. Перед важным разговором я продумываю каждую фразу.

4. Я — больше слушатель, чем оратор.

5. Часто люди думают, что я — тихий, спокойный человек.

6. Я не люблю грандиозные праздники. Лучше отмечать особые случаи в узком семейном кругу.

7. Перед ответом на вопрос я долго думаю.

8. Мне заметны многие детали, на которые мало кто обращает внимание.

9. Я ощущаю напряжённую обстановку в помещении, где недавно произошла ссора.

10. Я всегда выполняю то, что обещал.

11. Меня смущают задания, которые нужно выполнить за короткое время.

12. Я легко ухожу в себя, когда вокруг много суеты.

13. Перед тем, как сделать работу, я внимательно изучаю её нюансы.

14. Я — сторонник долгих романтических отношений.

15. Я злюсь, когда меня перебивают.

16. Я не люблю острых ощущений.

17. Бывает, меня раздражают совершенно безобидные вещи.

18. У меня развито творческое воображение.

19. После шумной вечеринки я чувствую опустошенность.

20. Мне нравится приходить в гости, когда все уже собрались.

21. Среди большого количества людей я начинаю быстро раздражаться.

22. Новая обстановка пугает меня.

23. Не люблю, когда гости долго сидят у меня дома.

24. Теряюсь во время знакомства с симпатичным человеком.

25. Часто делаю паузы в разговоре, говорю медленно.

26. Мне не нравится разговаривать по телефону.

27. Я не думаю, что случайного знакомого можно называть другом.

28. Не выставляю свою работу напоказ, пока полностью её не доделаю.

29. Я удивляюсь, когда люди восхищаются мной.

Итак, тест пройден, переходим к подсчёту баллов и определению своего типа.

От 20 до 29 баллов

Вы — типичный интроверт. Ваша энергия направлена не на действие, а на тщательное его планирование и обдумывание. Вы воспринимаете происходящее в мире через впечатления и надежды.

Такой подход к жизни позволяет вам делать больше правильных шагов, но при этом ваши внутренние силы расходуются с большой скоростью.

Для интроверта эффективный метод отдыха — это одиночество. Чаще давайте себе отдохнуть, и вам будет легче справляться с проблемами.

От 10 до 19 баллов

Вы — амбиверт. Ваше желание общаться с людьми часто чередуется с потребностью в одиночестве. Чтобы научиться поддерживать свой энергетический баланс, определитесь, какая обстановка доставляет вам больше комфорта.

Если вы находитесь на шумном празднике и начинаете чувствовать дискомфорт, пройдитесь где-нибудь в одиночку. Так вы приведёте своё душевное состояние в норму и сможете определиться, как действовать дальше: продолжить веселье или уйти домой.

От 1 до 9 баллов

Ваш тип личности — экстраверт. Вы привыкли судить себя с точки зрения окружающих. И для того, чтобы в вашей жизни появились перемены, вам недостаточно своего желания.

Оно обязательно должно быть подкреплено советами и мнением других людей. Но кроме того, что вы привлекаете в свою жизнь других, вам необходимо участвовать и в их жизни. Нередко это льстит вашим друзьям, но иногда вызывает раздражение. Перед тем как давать советы окружающим, убедитесь, нужны ли они им.

Когда вы прошли тест и определились, кто вы: интроверт, амбиверт или экстраверт, вы сможете легче понимать свое психологическое состояние и потребности. А также учитывать, что вам свойственно и комфортно, а что нет.
Автор: Вера Дробная

Общество склонно вешать ярлыки и штампы на всех, кто отличается от общепринятой «золотой середины». Если спортсмен – то глупый, если кандидат наук – то «ботан», если интроверт – то мизантроп (ненавидит людей). Но так ли это? Кто такие интроверты? Плохо ли обладать таким типом личности? Как узнать свой психотип, интроверт или экстраверт? Что делать, если ты или твое окружение интроверты? Прежде, чем «уйти в самого себя», прочитайте внимательно эту статью.

Кто такой интроверт

Интроверт — это человек, погруженный в свой внутренний мир . Этот тип личности отличается большей ориентацией на собственные переживания и мысли. Ему сложнее, чем , налаживать социальные связи, устанавливать контакты с окружающим миром.

Но не все так просто. Не стоит путать интровертов с ленивыми людьми или мизантропами. Ведь, лень — это нежелание что-то делать, мизантропия — асоциальное поведение, а вот интроверсия — это особенность мышления человека. Потому, если кто-то говорит — «я интроверт », надо еще разобраться так ли это. Возможно, ему просто удобнее «прикрыться» таким словом, на самом деле отлынивая от работы или ответственности.

Настоящий интроверт — это далеко не ленивый человек , просто его усилия направлены на самоанализ, созерцание внутреннего мира. Такие люди очень часто становятся философами, изобретателями, учеными, писателями, поэтами, что требует не меньшего труда, чем коммуникация с другими.

Интроверт и экстраверт

Чистые психотипы встречаются крайне редко. Чаще всего в человеке объединены интроверт и экстраверт — это обусловлено наследственностью, через которую передаются признаки родителей. В разном возрасте активизируется тот или иной психотип, что зависит от условий жизни и ее ритма.

Впервые на существование двух противоположных типов личности обратил внимание швейцарский психолог Карл Юнг , который разработал концепцию аналитической психологии. Благодаря его трудам люди узнали, кто такие интроверты и экстраверты. Личность первых оказалась направлена «в себя», а вторые, напротив, ориентировались на взаимодействие с внешним миром.

Дальнейшие исследования только расширили наши знания об интровертах, выделив несколько их типов. Изучая психотипы, британский ученый Ганс Айзенк установил, что интроверты — собирательное понятие, которое, в свою очередь делится на ряд типов. Они могут быть эмоционально устойчивыми или неустойчивыми, что соответствует флегматичному или меланхоличному темпераменту .

Помимо этого, желательно проанализировать свое поведение, попытаться обнаружить следующие признаки интроверта :

• Ощущает одиночество даже среди людей;
• Избегает скопления народа, шумные компании;
• Не спешит заводить новые знакомства;
• Если привязывается к человеку, то надолго;
• Умеет дружить, отличается верностью;
• Склонен к самоанализу, философским размышлениям;
• Предпочитает слушать, а не говорить;
• Любит фантазировать;
• Тщательно планирует свои действия наперед;
• Терпелив, умеет контролировать эмоции;
• Отличается наблюдательностью, внимателен к деталям;
• Долго «держит» обиды, неприятные воспоминания.

Если результаты теста совпадут с большинством перечисленных признаков, то можно утверждать, что человек — интроверт.

Хорошо или плохо быть интровертом?

Поговорим о плюсах и минусах интроверта. Некоторые моментально скажут, что интроверт — это тихоня, скромный и застенчивый человек, который боится «нос из дому» высунуть, абсолютно пассивный, склонный слушаться других. Один сплошной минус. Но так ли это на самом деле? Каково же будет удивление тех, кто узнает, что большая часть известных лидеров и эпатажных артистов – именно интроверты.

Например, всемирно известными интровертами являются Барак Обама, Хиллари Клинтон, Уоррен Баффет, Марк Цукерберг, Билл Гейтс, Элон Маск, Майкл Джордан, Стивен Спилберг, Киану Ривз, Леди Гага, Джонни Депп и многие другие. Из исторических личностей стоит вспомнить Исаака Ньютона, Чарльза Дарвина, Альберта Эйнштейна, Махатму Ганди и Авраама Линкольна.

На самом деле, все достаточно логично. Интроверты, в отличие от экстравертов, не так сильно зависят от чужого мнения . У них своя собственная система ценностей. Они способны двигаться к поставленной цели вопреки мнению окружающих. А это один из критериев лидерства. Интроверты умеют брать ответственность на себя. Они очень самодостаточны. Отличаются усидчивостью, лучше сосредотачиваются и способны тщательно готовиться к предстоящей работе.

Если кто-то уже задумался над тем, как стать интровертом, не стоит спешить с решением, ведь не лишены интроверты и недостатков. В первую очередь, их минусы связаны с нежеланием выстраивать социальные связи . Интроверты могут пренебрегать чужим мнением, что порой играет с ними злую шутку. Кроме того, люди с психотипом «интроверт» хуже адаптируются к внешним изменениям, медленнее продвигаются по карьерной лестнице, им сложнее найти друзей. При этом сами по себе интроверты – очень надежные и хорошие друзья.

Можно ли стать интровертом?

Допустим, какой-нибудь экстраверт решил «переквалифицироваться» в интроверта. Способен ли он это сделать? И самое главное, нужно ли ему это? Что такое интроверт глазами другого типа личности? Скорее всего, для классического экстраверта он будет замкнутым, нелюдимым, скучным.

Так зачем же тогда менять свой тип личности, даже если бы это было возможно? Примерный ход мыслей такого человека выглядит следующим образом. Скорее всего, он терпит неудачи из-за свой поверхностности и гиперактивности. Задает сам себе вопрос, почему так происходит? Ищет ответы в Интернете. Узнает, кто такой интроверт и экстраверт. Понимает, что принадлежит ко второму психотипу. Собирает информацию, чтобы лучше узнать личностный тип «интроверт». В определенный момент начинает идеализировать интровертный психотип и пытается перестроить свой темперамент и личность.

Стоит ли это делать, и насколько у него велики шансы стать интровертом ? Считается, что темперамент и психотип закладываются до рождения. Они зависят от анатомических и физиологических особенностей человека. То есть, корректироваться они могут только в связи с фундаментальными изменениями в организме. Простыми тренировками, либо упражнениями, тип личности не изменишь.

Развитие интроверсии

Развить способность к интроверсии можно. Подобно занятиям спортом при различных типах телосложения. Накачаться может как эктоморф (худенький), так и мезоморф (крепыш), но первому это будет сделать намного сложнее. Также и экстраверт способен стать более вдумчивым, щепетильным и усидчивым, но у интроверта это выйдет лучше.

Достаточно выбрать те качества интровертов, которые желательно перенять на себя, а далее методично практиковаться в их развитии. Больше слушать, чем говорить, чаще анализировать свою жизнь, планировать поступки и т.д. Тем более что в одном человеке часто уживается интроверт и экстраверт, так что развить сильные стороны обоих психотипов реально. Куда сложнее объединить коллектив, в котором присутствуют интроверты и экстраверты.

Как общаться с интровертом?

К интровертам, в связи с особым типом мышления, необходимо найти свой подход. В первую очередь, следует помнить, что интроверт крайне ревностно относится к своему личному пространству. Он не готов пускать туда всех подряд. Заслужить доверие интроверта – длительный и тернистый путь. Но и результат таких усилий превзойдет все ожидания, ведь интроверты – верные и надежные спутники жизни.

Во-вторых, желательно подбирать слова, относиться с уважением к внутреннему миру интроверта. Они долго помнят обиды , и если их «задеть за живое», то одним «прости» дело не закончится.

В-третьих, интроверты не любят суматоху и скопления людей, бессмысленно тянуть их на шумные вечеринки, митинги и массовые гуляния. Если планируете встречу с интровертом, лучше пригласить его на природу, в гости или тихое укромное место, где-нибудь в уютном заведении.

Это советы по общению с интровертами. А что делать, если сами склонны к интроверсии?

Я интроверт!

Прежде всего, интроверт – это не психологическое отклонение, а особый стиль мышления. Ничего плохого в нем нет. Если так разобраться, то экстраверты даже чаще попадают в неприятные ситуации, в силу своей поверхностности и энергичности. Намного хуже, когда «язык опережает мышление». В этом спокойные люди явно выигрывают.

Так что, если принадлежите к интровертному типу личности, то драматизировать не стоит. Лучше проанализировать, что именно мешает добиться результатов и исправить только это. Если у интроверта развиты навыки или логики – это явно не недостаток. Умение планировать, также пригодиться всегда и везде. Значит, их корректировать не стоит. А вот излишнюю замкнутость и ранимость желательно пересилить.

Для разнообразия можно проявить инициативу в общении с интересным человеком. Первому написать или позвонить, пригласить на прогулку. Если даже последует отказ – не страшно. Куда хуже – не попробовать, если этого звонка на самом деле ждут.

Также стоит охотнее впускать других в свою жизнь. Просто желательно быть осмотрительным, но и обижать других «закрытыми дверями» – не выход. В конце концов, мир полон хороших людей, поэтому нет смысла изолироваться от них.

Самое важное – не зацикливаться на обидах, ведь многие из них возникают практически на ровном месте. Иногда человек обижает кого-то случайно, не желая этого. Смысл делать трагедию из-за пустяка? Даже самый ярко выраженный интроверт способен простить . Для этого ему достаточно переключиться на что-нибудь хорошее и просто постараться не вспоминать неприятные инциденты.

Размышляя по поводу того, кто такой интроверт, все чаще можно поймать себя на мысли об успешности такого человека. Но любое преимущество имеет свою цену. Для того чтобы интроверт смог в полной мере реализовать свой потенциал, ему необходимо научиться контактировать с другими, забывать плохое. А окружающим следует помнить, что любой интроверт – это довольно ранимый человек, поэтому желательно с уважением относиться к нему и его внутреннему миру.

Помимо множества критериев, по которым люди отличаются друг от друга, существует еще одна отличительная черта в психологическом характере. В этой области людей разделяют на интровертов и экстравертов. И те, и другие — совершенно нормальные типы личности, хотя являются полной противоположностью друг другу. Стоит заметить, что стопроцентных интро- или экстравертов практически не бывает. Зачастую людям присуще сочетать в себе характер обоих типов, но все же, по определению, один из них будет преобладать.

Ты интроверт или экстраверт? Прежде чем ответить на этот вопрос, разберемся в характеристике каждого из типов.

Итак, кто такие интроверты?

Интроверт переводится, как «обращенный внутрь». Такие люди больше замкнуты, спокойны, сдержанны, уравновешенны, больше любят слушать, чем говорить. Как правило, им сложно заводить знакомства, однако их отношения чаще бывают крепкими и продолжительными. Именно об интровертах нередко говорят: «этот человек не от мира сего» или «он на своей волне».

Такие личности больше отдают предпочтение проведению времени за книгами, чем общению с людьми. Считается, что интровертам тяжело идти вверх по карьерной лестнице, они практически никогда не занимают руководящие должности и не добиваются целей. Эти люди не любят рисковать, а больше склонны к ровной обыденности. Но зато именно интроверты отличаются особой законопослушностью и ответственностью.

Характеристика экстравертов

А вот экстраверты — совершенная противоположность первым. «Обращенные наружу» обладатели нрава веселого, переменчивого, а иногда даже непредсказуемого.

В отличие от интровертов, эти личности просто не могут жить без общения. О таких говорят: «душа компании». Экстраверты — живые, энергичные и целеустремленные. Именно они уверенно строят карьеру и становятся начальниками. Они любят много говорить, зачастую без умолку.

Кто ты? Тест

Чтобы лучше понять, к какому типу личности вы относитесь, можно пройти простой бесплатный тест на интроверта-экстраверта. Прочитайте внимательно оба списка утверждений. Первый из них описывает интроверта, второй — экстраверта.

Описание №1:

• я не испытываю дефицита общения;
• мои друзья — это только те люди, с которыми у меня давние, укоренившиеся отношения;
• отдыхать за чтением книги — это лучше шумной компании;
• чувствую себя неуютно в толпе;
• не люблю новые знакомства;
• не умею брать инициативу в свои руки;
• «семь раз отмерь — раз отрежь» — это про меня;
• мне по душе равномерность и монотонность — так спокойней;
• много мечтаю, строю иллюзии.

Описание №2:

• я люблю быть в центе внимания;
• я быстро устаю от монотонности, мне нужно разнообразие;
• имею много друзей, товарищей и просто знакомых;
• я много болтаю, часто не могу себя одергивать и говорю лишнее;
• у меня энергии хоть отбавляй;
• я любитель экстрима и путешествий;
• часто делаю, а потом думаю;
• рискую необдуманно, иногда с опасностью для здоровья и даже, для жизни.

Какой из списков лучше описывает ваш характер, тем вы и являетесь. Не стоит забывать, что 100%-х типов не бывает, поэтому руководствуйтесь списком тех утверждений, который максимально приближен к вам.

Как жить интроверту в мире, заточенном на успех — Wonderzine

Очень часто интровертов определяют через противоположность экстравертам — возможно, потому что экстраверты значительную часть своего времени выстраивают коммуникацию с внешним миром и более заметны для окружающих, а потому их легче понять. В поп-культуре также доминируют экстраверты: интроверты в кино и сериалах (как, например, Эбед Надир из «Сообщества») вспоминаются с большим трудом, а их основные характеристики — нелюдимость, необщительность и зачастую достаточно невыразительный характер, на фоне которого другие персонажи выделяются еще ярче.

При этом интроверты все чаще становятся героями духоподъемной янг-эдалт-литературы: она выводит на первый план персонажей, которым до этого не полагалось внимания. Например, главный герой фильма и книги «Хорошо быть тихоней» Чарли — интроверт, который показан с любовью и уважением: друзья понимают и принимают его таким, как есть, ему не нужно менять себя, чтобы вписаться в окружающую среду. Но и здесь есть загвоздка: личность героя в итоге раскрывается через эпизод насилия, жертвой которого он стал в детстве, что невольно наталкивает читателей и зрителей на мысль о том, что интроверсия связана с психологическими травмами прошлого. Гораздо чаще в поп-культуре встречаются асоциальные и чудаковатые герои типа Шерлока Бенедикта Камбербэтча или Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», которых было бы не совсем корректно характеризовать именно как интровертов. 

Первым о понятиях интроверсии и экстраверсии заговорил Карл Юнг в первой четверти прошлого века. «Всем, конечно, знакомы эти замкнутые, трудно распознаваемые, часто пугливые натуры, представляющие собой самую сильную противоположность людям с открытым, обходительным, часто весёлым или по крайней мере приветливым и доступным характером», — писал он в своей книге «Психологические типы». Юнг считал, что фокус на интроверсию или экстраверсию дан человеку от рождения, и отмечал, что чистых интровертов и экстравертов в природе не существует.

Британский учёный-психолог Ганс Айзенк в середине прошлого века также определил понятия интроверсии и экстраверсии. Он предположил, что экстравертов и интровертов различает скорость формирования возбуждения нервной системы (того, насколько наши тело и разум готовы реагировать на стимуляцию). Нервная система экстравертов быстрее тормозит избыточную стимуляцию, им требуется больше усилий для того, чтобы достичь уровня возбуждения, который другим людям кажется достаточным — поэтому им нравится приобретать новый опыт, рисковать и общаться с людьми. Интроверты, наоборот, более возбудимы и сильнее реагируют на стимуляцию, поэтому они предпочитают знакомую обстановку и небольшие компании. По теории Айзенка, экстраверты не переносят монотонности, чаще отвлекаются во время работы и любят рисковать. Они общительны, открыты, жизнерадостны, стремятся к лидерству и легко приспосабливаются к окружающей среде, но также импульсивны и бывают несдержанны. Интроверты с трудом устанавливают контакты с людьми и адаптируются к новым обстоятельствам, любят заранее планировать свои действия; они спокойны, уравновешенны и миролюбивы.

Психолог рассказал, как интровертам и экстравертам выжить в самоизоляции

Джон Хэкстон, представитель компании The Myers-Briggs Co., которая проводит психологические тесты на определение одного из 16 типов личности на основе типологии Майерс-Бриггс, уверен, что экстраверты и интроверты одинаково трудно переносят самоизоляцию. В интервью для Bloomberg он дал несколько советов по выживанию на карантине для обоих типов личности.

«Мы все видели интровертов в Twitter, которые писали, что им будет легко, но всё не так просто, как кажется», — сказал Хэкстон. В условиях экстремального и продолжительного стресса, такого как необходимость работать из дома в одиночестве в течение нескольких недель, люди могут увидеть, как их тип личности меняется на противоположный.

По его словам, в начале изоляции интроверты могут уйти в себя. Но если стресс будет сильным и продолжительным, они исчерпают всю энергию интроверсии, их психика начнет перестраиваться и в поведении могут начать проявляться агрессия и ярость.

Экстраверты же в начале изоляции становятся ещё более открытыми, стремясь получить человеческий контакт и реакцию от других людей, которых им не хватает. Но одиночество, с которым приходится сталкиваться, может привести к тому, что они станут нехарактерно замкнутыми и мрачными.

Хэкстон дал несколько советов, которые помогут пережить изоляцию обоим типам личности.

Для интровертов

• Выберете тихое место для работы. Если вы живете с кем-то, найдите место, где вы можете побыть в одиночестве, или купите наушники с шумоподавлением.

• Будьте более неформальным с коллегами и пользуйтесь любой возможностью поболтать на отвлечённые темы.

• Находите время, чтобы обдумать происходящее, обедайте в каком-то уютном месте, а не за рабочим столом.

Для экстравертов

• Поддерживайте связь с друзьями, например участвуя в виртуальных вечеринках и используя Zoom или Skype.

• Создайте дома комфортную обстановку, занимайтесь музыкой, регулярно отдыхайте, общайтесь с близкими или проводите время на свежем воздухе.

• Если вам нужно иногда побыть в тишине и одиночестве, попросите о этом.

Хэкстон добавил, что понимание, к какому типу личности относится коллега, может быть очень полезно сейчас, когда члены команды не могут видеть друг друга лично. По его словам, оно поможет «сделать скидку», когда человек кажется подавленным, и лучше понять, что ему нужно, чтобы избавиться от плохого настроения.

Психологический тест Кто ты: Экстраверт, Интроверт или Амбиверт?

Чтобы узнать пройди незамысловатый тест снизу

985theriver.com

Узнай свой психологический тип личности, ответив на следующие вопросы :

1. На мероприятиях ты:

• Со всеми общаешься, участвуешь в конкурсах, говоришь тосты, танцуешь – 1б
• Сидишь тихо, стараясь не привлекать внимания — 0б

2. Прием в поликлинике затягивается на долгое время. Твои действия:

• Буду возмущаться стоя в очереди – 1б
• Я злая, но молчу и жду — 0б

3. Новый коллектив пугает тебя:

• Да –1б
• Нет –0б

4. Ты впадаешь в ужас, когда нужно сделать звонок по важному делу?

• Да, мне страшно – 0б
• Нет – 1 б

5. С тобой общается грубый хам. Твои действия?

• Поставлю словесно на место – 1б
• Отстранюсь от таких – 0б

6. В поезде к тебе подсел попутчик, настроенный на беседу:

• С радостью начну общение – 1б
• Надену наушники – 0б

7. В каких условиях тебе приятнее работать?

• Самостоятельно, в одиночестве – 0б
• Работать в команде – 1б

8. Легко ли ты сходишься с людьми?

• Тяжело возникают проблемы с этим – 0б
• Быстро и легко – 1б

9. Ты больше откровенная или скрытная?

• Откровенная, но только с друзьями – 1б
• Скрытная, все держу в себе – 0б

10. Находясь в компании ты:

• Больше слушаешь – 0б
• Больше говоришь – 1б

• Складывай баллы и читай свою характеристику:
• 0-4 б. Интроверт

Нет никакого желания идти на контакт с людьми. И это не от того, что ты какая-то высокомерная или мнишь себя выше всех. Ты не легкая на подъем, тебе удобно иметь лишь одну подругу, любишь затаиться дома и заниматься своим любимым делом (желательно в одиночестве).

У тебя чередование: в один день ты активная, общительная, а в другой – рак- отшельник. Амбиверт – это человек, который владеет чертами характера как интроверта так экстраверта одновременно. Ты можешь адаптироваться к любым условиям общества.

• 9-10б. Экстраверт

Ты постоянно нуждаешься в общении, любишь быть в центре внимания и благодаря своей дружелюбности быстро налаживаешь контакт. Найти новую работу и влиться в коллектив – не проблема. Организация праздника-твоя стезя. Но есть один минус: в порыве эмоции можешь наговорить лишнего.

Kakprosto.ru

Quiet Children in Russian | smcak12

Тихие дети

​

           Когда в семье есть тихий ребёнок, родителей могут посещать подобные мысли:  «Мне хотелсь бы, чтобы он больше рассказывал о своём школьном дне», « У неё в школе была сценка, а она даже ничего нам об этом не сказала», « Она входит в комнату, заполненную её сверстниками и просто стоит там замерев, ни с кем не разговаривая», «Мне бы хотелось, чтобы она больше выходила из дома, шла в парк, встречалась с людьми», «У неё не так много друзей, и, похоже, её это не беспокоит», «Она просто сидит в своей комнате. Это её занятие». Как-то эти выражения намекают, что с ребёнком что-то не в порядке; и родители желают изменить его или её. Родители обычно не жалуются на общительных, разговорчивых, проворных, спортивных, поющих и танцующих, отличников, имеющих своё мнение обо всём и не стесняющихся его громко выражать. Кто же тогда такие «спокойные или тихие дети», и должны ли мы пытаться изменить их?

​

Кто такие «тихие дети»?

​

            Тихие дети в действительности не слишком отличаются от тихих взрослых и принадлежат к миру интровертов. Но можно ли на самом деле быть полностью интровертом или полностью экстравертом? Многие источники соглашаются в том, что можно быть интровертом или экстравертом до определённой степени. Эти качества собираются в спектр. Невозможно быть полностью интровертом или полностью экстравертом. К тому же все интроверты и все экстраверты отличаются друг от друга. Кто же такие интроверты?

​

            Если мы пожелаем тщательно сравнить две группы, можно сделать следующие заключения. Интровертам, взрослым и детям, нравится быть одним. Они предпочитают умственные занятия. Они получают энергию от пребывания в одиночестве и чувствуют себя выжатыми в многолюдном обществе. Интроверты думают прежде, чем сказать и высказываются, если у них было время предварительно подумать на обсуждаемую тему. Они очень чувствительны к наказаниям. Описывая что-то, интроверты помнят детали. Они не любят рисковать. Они стремятся к долгосрочным целям. Рассуждая о счастье, интроверты часто чувствуют себя менее счастливыми, чем экстраверты. Но они  не разговаривают об этом много и не объявляют на весь мир о своих чувствах. Они лучше работают в тихом уединённом месте, которое позволяет им лучше сконцентрироваться без помех. Если вам хочется попасть в разум экстраверта, перечитайте этот параграф противоположно меняя характеристики и поведение.

​

Тихими людьми рождаются или становятся? Есть ли различия в мозге? Как насчёт социального окружения?

​

            Многие исследования подтверждают, что мозг разных людей по-разному обрабатывает информацию и устаёт от стимуляции в разное время. Я иногда замечаю в школе тихоговорящую маму (или папу), стеснительных, избегающих внимания, и невольно начинаю анализировать их детей. В конкретной ситуации, у меня в классе были двое детей из такой тихой семьи. Эти дети, как их родители, также были очень застенчивые, тихие, не любили выступать перед классом, не вступали ни в какой вид спора и любой ценой обходили конфликты. Но иногда, однако, у громких и очень энергичных родителей- экстравертов рождается ярко выраженный ребёнок интроверт. Это может озадачивать родителей и детей. Несочетание прямо какое-то. Таким образом наш темперамент может быть наследственным также как и обусловленным нашим окружением. Недавно разговавривала с учителем из нашей школы, который рекомендовал, чтобы студенты проходили тест интроверт/экстраверт по-нескольку раз учась в школе. Ученики страстно хотят понять кто они; но они иногда хотят слишком быстро диагностировать себя: «Ну, я не буду представлять мою письменную работу перед всем классом, потому что я на на 88% интроверт» или «Я не могу держать свой рот закрытым и перестать смеяться, потому что я крайний экстраверт». Люди могут научиться прятаться за этими шаблонами. Начиная с 9-10 лет, дети часто маскируют своё поведение. Они выберут быть кем угодно, чтобы избежать определённых открытий себя, болей дискомфорта и различных новых видов деятельности.

​

Социальное окружение является ключом к развитию ребёнка. О детях-экстравертах иногда говорят как о «детях-одуванчиках»: им немного надо, чтобы иметь успех. Они легко адаптируются, растут «везде». Они занимают пространство, доминирут и преобладают. О детях-интровертах говорят как о «детях-орхидеях»: им нужны особенные условия, они не обладают горластой личностью. Но когда условия правильные – они расцветают. Родителям тихих детей важно не только принять своих тихих детей такими какие они есть (даже если они сильно отличаются от своих родителей – звёзд), но радоваться и наслаждаться их спокойным темпераментом.

​

Есть ли что-то среднее?

​

Да, есть. Такие люди называются амбиверты. Они в центре спектра между интровертами и экстравертами или просто имеют некоторые характеристики интровертов и экстравертов. Некоторые блоггеры и социальные исследователи используют термины «экстравертный интроверт» или «социальный интроверт»; и у таких людей есть схожие привычки поведения. Им нравится социальное внимание, но их батарейки быстро садятся. И им нужно зарядиться в одиночестве. Поведение таких людей может быть непредсказуемым, когда они из заряженного состояния переходят в непривычное состояние выжатого лимона. Это когда вы посреди массового мероприятия говорите кому-то: «Давай улыбайся» или «Почему ты портишь праздник?» Амбиверты чувствуют себя комфортабельно в толпе, они любят высказаться, любят быть в центре внимания, но в конце вечеринки им хочется побыть одним и почитать какие-то серьёзные книги.  

            Как может учитель помочь тихому ребёнку? (Это может помочь каждому, кто работает с любой группой детей).

​

            Школа – место для экстравертов (увы). В течение 6-8 часов студенты окружены другими людьми, они идут из класса в класс, одна деятельность сменяется другой. Учителя часто предпочитают занятия в учебных кружках (learning centers, дети сидят в группе из четырёх лицом друг ко другу) вместо старомодного лекционного формата класса (все лицом к доске). Для тихих детей-интровертов это может быть оргомным напряжением и дискомфортом. Они любят работать самостоятельно. Они не любят работать в команде. 70%  из них очень талантливые и одарённые, но из-за их тихой натуры, эти таланты незаметны. Дети часто возвращаются домой разочарованными. Потому связь между учителем и родителями тихого ребёнка крайне необходима. Учитель имеет силу создать условия для расцветания «орхидеи». Учитель должен попытаться создать тихое время и тихое место. Тишина должна сохраняться когда ребёнок работает самостоятельно. Мы однажды проверили наш громкоголосый активный класс средней школы (7-8й класс) на предпочтительные стили обучения. К нашему удивлению 80% студентов определили себя как «учусь лучше всего в тишине». Какая прекрасная информация для учителя! Получается, что многие из них создают лёгкий «светлый шум» (white noise) в классе, чтобы успокоить громкие звуки (как членораздельный разговор и тому подобное). Мы теперь знаем, что для этой группы студентов работать в полной тишине нормально, комфортабельно и не странно. Это их идеальная обстановка.

            Это также очень важно – обращаться с учениками справедливо, убеждаясь, что тихий голос услышан. Я бы сказала, что твой класс только настолько силен социально, насколько в нём комфортно самым тихим (полным интровертам) студентам. Ты знаешь мнение своего класса (что они думают, чего они хотят) только тогда, когда ты услышал самый тихий и мягкий голос.

​

            Интересно, что быть тихим не обязательно быть стеснительным. Тихони (дети-интроверты) много знают и им есть что сказать, но они осторожны с тем когда говорить и перед кем говорить. Им нужно время обдумать ответ, в то время как дети-экстраверты могут выпалить первую пришедшую им в голову мысль. Интроверты чувствительны к тому, что их ответы могут оказаться неверными; они чувствуют себя виноватыми и наказанными. Помните, что интроверты обходят риски и провалы. Детей-интровертов нужно практически учить способности проваливаться. Например, пошлите его в кофейню заказать сложный напиток. Они сталкнутся с уточняющими вопросами продавца. Это огромный шаг для ребёнка-интроверта. Берите их на многолюдный прздник по случаю дня рождения, но не на 5 часов, а на полтора часа. Берите их на общественные сборища (встреча в ресторане, семейные события) и давайте им возможность уйти раньше, если они не будут чувствовать себя комфортно. Как минимум, они должны сделать первый шаг и показаться на публике. Пребывание со многими людьми утомляет интровертов потому, что они обращают внимание на окружение, на слова людей, их выражение лица. Дети-экстраверты, с другой стороны, реагируют на поощрение и похвалу и не так сильно переживают если их ответы неправильные. Они испытывают послепраздничную пустоту (post party blues), когда мероприятия и праздники прошли и наступила тишина. Экстраверты обычно заняты разговором и не читают выражение лица других людей, и даже иногда не слышат их мнение.

​

            Поделюсь несколькими практическими советами того, что я делаю в моём классе если я знаю, что есть тихони.Чтобы помочь ребёнку-интроверту заговорить, я настраиваю учеников послушать мой вопрос и затем написать ответ на карточке и показать карточку. Все имеют возможность подумать и предоставить ответ в спокойной манере в одно и то же время, но только одной паре глаз.

​

            Если ученики работают над математической задачей, позвольте желающему ребёнку – экстраверту решить эту задачу на доске. Все остальные ученики работают на месте и поднимают руку, когда задача решена. Учитель подходит к их столам и проверяет ответ. Много раз тихони превосходили мои ожидания в таком виде выполнения задания. Как только ученик сделал что-то правильно (например решил уравнение) в тетради, и учитель проверил его скорость и правильность работы, предложите ему или ей показать свои навыки на доске. Я бы поручила студенту сделать ту же самую задачу (он точно знает, что это правильно, провала не будет). Всё, что я хочу– это дать возможность ученику работать перед группой людей. Также и класс видит работу студента. Необходимы маленькие шаги, и почти все дети-интроверты могут научиться уверенно действовать перед группой людей.

​

            Делать презентации для класса (говоря к группе, используя Power Point или плакат) является сложной задачей для любого ученика, не только для тихони. Иногда такие дети могут ссылаться на свои особенности интроверта, чтобы избежать подобных заданий. Они прячутся за своей стеснительностью. Реальный мир, к сожалению, не такой понимающий, когда, например, в колледже студенты должны делать презентации систематично. На работе мы обязаны коммуницировать с нашими сотрудниками или разговаривать с клиентами. Даже если ты независимый работающий из дома контрактор, ты рекламируешь свои услуги клиентам и продаёшь продукцию людям. С подготовкой каждый способен сделать презентацию. Мы поощряем студентов предварительно записать их презентацию на карточки и практиковаться много раз (тренируйся перед зеркалом, с другом, с родителями). Есть много известных людей (из политиков, владельцев газет, профессоров, актёров), которые называют себя интровертами. В своих интервью они подчёркивают, что они заставили себя научиться необходимым навыкам работы с людьми, потому что они желали очень многого достичь в жизни. Я думаю, что это ключ к пониманию того, кем являются тихие люди.Ученику-интроверту может быть скучно в классе, потому что в его голове крутятся 6 других идей, тем и проектов. Интроверт погружается в проект, к которому имеет страсть (и не имеет нужды рассказывать всем об этом). А что я замечаю, к сожалению: дети, называющие себя тихонями, стеснительными и интровертами, любят сидеть в своей комнате. Но, дамы и господа, что делает ребёнок в своей комнате? Каких целей он желает достичь в своей жизни? Он рисует красками? Читает книгу? Пишет и иллюстрирует книгу? Он строит город? Придумывает и делает одежду? Действительно ли он имеет 6 отличных идей в голове во время урока? Является ли он орхидеей готовой расцвести? Опять, к сожалению, часто это совсем не так. Реальность в том, что многие из наших детей сидят в своих комнатах и играют в видео и телефонные игры. Это не делает их интровертами. Это делает их ленивыми что-либо предпринимать, включая общение с другими.

​

            Я хочу закончить эту статью приглашением вас изучать мир интровертов. Литература, обсуждения, подкасты полны материалa на эту тему. Интересно услышать учеников-интровертов, успешных профессионалов, писателей, ораторов говорящих об их тихом разуме. Их речь красноречива  и идеи – глубоки. Они оригинальны и мудры. Они просто не любят быть в центре внимания группы. Дело предпочтения. Но я уверена, что когда придет время им высказать свою позицию о справедливости, сформулировать мнение о происходящем, рассуждать о своих и общественных моральных принципах, проводить параллели между сложными жизненными, историческими, политическими явлениями, интроверты способны сделать это обдуманно и чётко. Этого я желаю каждому ученику, независимо от темперамента.

​

​

Статью подготовила Анна Гришкевич

Директор школы Spring Mountain Christian Academy (Clackamas)

Website: smcak12.com

Email: [email protected]

Телефон офиса: 503-454-0319

​

​

Эта простая викторина раскрывает, кто вы на самом деле

Вы когда-нибудь проходили викторину для интровертов и задавались вопросом? Вы когда-нибудь слышали, как люди описывают интровертов и экстравертов, и задумывались, как бы вы их протестировали? Этот простой и углубленный тест на интроверта / экстраверта может дать вам четкий ответ и помочь вам понять свою личность.

Пройдите тест «Интроверт или экстраверт»

Для получения наилучших результатов не отвечайте, как вы думаете, что должен . В большинстве случаев выбирайте наиболее верный для вас ответ.По некоторым вопросам вам может быть сложно выбрать (и это нормально!). Если нет точного ответа, выберите вариант, который вам больше всего нравится. Если вы действительно в тупике, вы можете попросить кого-нибудь из близких вам взвеситься.

Чтобы узнать больше об интроверсии и экстраверсии, см. Ресурсы ниже.

Если вы больше интроверт…

Если результат вашей викторины показывает, что вы в большей степени интроверт, вы склонны…

• Взгляните на жизнь изнутри.
• Получите энергию через внутреннее размышление и уединение.
• Идеи вдохновляют больше, чем внешняя деятельность.
• Предпочитаю несколько глубоких, близких отношений многим случайным.
• Чувствуйте усталость и истощение после общения, даже если вам это понравилось.
• Слушайте внимательно и ожидайте того же от других.
• Сначала думай, потом говори.
• Хорошо проявите себя в письменной форме.

Узнайте больше о том, что значит быть интровертом.

Если вы больше экстраверт…

Если результат вашей викторины показывает, что вы в большей степени экстраверт, вы склонны…

• В первую очередь интересоваться и беспокоиться о внешнем мире.
• Получите энергию от общения и активного отдыха.
• Обнаружьте, что ваша энергия истощена, когда вы проводите слишком много времени в одиночестве.
• Предпочитаю разговаривать с кем-нибудь, а не сидеть в одиночестве и думать.
• Думайте о как о , о котором вы говорите.
• Хорошо выражайте себя устно.
• Может показаться «всегда в движении».
• Может показаться уверенным, дружелюбным и напористым.

Интроверты и экстраверты рождаются, а не становятся

Независимо от того, каким образом в викторине интровертов вы наклоняетесь, вполне вероятно, что вы таким родились (по крайней мере, частично). Интроверт или экстраверт — часть вашего врожденного темперамента — способа, которым вы набираетесь энергии и предпочитаете взаимодействовать с миром. Интроверсия и экстраверсия — это темпераменты, и оба они нормальны и здоровы.Около 30-50 процентов населения считаются интровертами.

Вы сформированы как своими генами, так и опытом. Исследования показывают, что вы, вероятно, родились интровертом или экстравертом, и это предпочтение останется с вами на всю жизнь. Интроверты, вероятно, всегда будут отдавать предпочтение спокойствию и уединению, в то время как экстраверты будут лучше себя чувствовать в более стимулирующей среде.

Однако люди меняются. У вас есть новый опыт и вы узнаете новое. Вы растете и растягиваетесь как личность.Фактически, исследования показывают, что люди склонны меняться в течение своей жизни — и обычно к лучшему. Это потому, что наши личности, а не темпераменты, растут и развиваются.

Это означает, что ваш темперамент не должен вас «обречь». Если вы интроверт, который хочет, например, научиться лучше общаться, вы можете изучить и применить эти навыки. Точно так же экстраверты могут научиться замедляться, больше слушать и наслаждаться одиночеством.

Прежде всего, уважайте свой темперамент — а также знайте, что вы можете работать над всем, что вас сдерживает.

Никаких чистых интровертов или экстравертов

Нет двух одинаковых интровертов (или экстравертов). То, что верно для одного интроверта, может быть совершенно другим для другого. У каждого интроверта разный уровень толерантности к стимуляции. У каждого экстраверта, помимо прочего, разная потребность в контактах с «людьми».

Кроме того, не существует таких понятий, как интроверт или экстраверт в чистом виде — что бы ни говорилось в викторине об интровертах / экстравертах. «Такой человек был бы в сумасшедшем доме», — однажды заметил известный психотерапевт Карл Юнг.Интроверсия и экстраверсия находятся в спектре, что означает, что они не являются чертами типа «все или ничего». Каждый человек иногда ведет себя интровертом, а иногда — экстравертом. Все зависит от ваших предпочтений — в целом — .

Почему важно понимать свой темперамент

Очень важно понять свой темперамент, потому что когда вы живете жизнью, которая дополняет вашу природу, вы высвобождаете невероятные запасы энергии.

С другой стороны, когда вы тратите слишком много времени на борьбу со своей природой, происходит обратное, и вы в конечном итоге истощаете себя.Если вы интроверт, который наполняет свой график социальными мероприятиями и не оставляет времени на уединение, вы не будете чувствовать себя или действовать в лучшем виде. Если вы экстраверт, чья карьера заставляет вас оставаться в одиночестве в течение длительного времени, вы, вероятно, живете не лучшим образом. Работа с вашим темпераментом, а не борьба с против , в конечном итоге сделает вас более счастливым, продуктивным и более представительным для людей в вашей жизни.

Это одна из причин, почему сдача теста на интроверта может быть настолько сильной; знание того, где вы черпаете энергию, означает, что вы можете стать лучше всех.

Узнайте больше об интроверсии

Посмотрите бестселлер Тайные жизни интровертов: внутри нашего скрытого мира Интроверта, уважаемая основательница Дженн Граннеман.

Также рекомендуем начать с этих статей:

И спасибо за участие в викторине об интровертах / экстравертах. Мы надеемся, что это первый шаг на долгом пути познания себя.

6 признаков того, что вы экстраверт-интроверт

Если вы такой экстраверт, как я, то знаете, как это сбивает с толку людей.Все ожидают, что интроверт будет застенчивым и замкнутым. И мы можем им быть, но интроверты-экстраверты тоже любят выходить и смешивать. Когда мы «активны», мы общительны и дружелюбны. В «выключенном» состоянии мы спешим домой, чтобы перезарядиться в одиночестве.

Хотя мы проводим гораздо больше времени в интровертах, чем следуя за толпой, люди видят только нашу общительную сторону. Они не понимают, что наши социальные батареи разряжаются очень быстро.

Те, кто нас плохо знает, озадачены нашим поведением.Если они будут рядом, чтобы увидеть, как мы переходим от полностью заряженного к истощенному, они обычно думают об одном из трех:

а) Что-то случилось, что нас огорчило или разозлило, и их долг — исправить ситуацию, приказав нам «улыбнуться» и «перестать тусоваться».

б) Они думают, что мы их ненавидим или что они каким-то образом глубоко нас обидели.

c) Мы их молча судим, и приговор плохой.

Не только люди вокруг нас сбиты с толку.Не меньшее недоумение вызывает у нас собственное поведение. Мы даже не знали, что существует экстраверт-интроверт. Вот почему я собрал 6 признаков того, что вы экстраверт-интроверт.

Срок действия вашей социальной энергии истек. Достаточное время наедине с собой до и после социальных всплесков поможет вам восстановить силы. Если у вас недостаточно времени для себя между занятиями, вы чувствуете раздражительность, истощение, а иногда даже депрессию.

Вы знаете, что у вас не так много энергии для общения. Вот почему вы часто долго решаете, выходить на улицу или нет. Вы, как кошка, не уверены, хотите ли вы остаться дома или уйти.

Когда вы находитесь в режиме общения, вам легко заводить новых друзей. Другое дело — поддерживать эту дружбу.Вам трудно распределить свою энергию между множеством людей. Вы сохраняете свою преданность и любовь избранной группе настоящих друзей.

Вам нравится быть с людьми, но вам не подойдет любое общение. Вы жаждете содержательных разговоров и истинного общения. Светская беседа без истинной связи оставляет чувство опустошенности. Когда вы глубоко общаетесь с другим человеком, вы чувствуете себя помолодевшим.

Даже если вам нравится быть среди людей, вы не чувствуете необходимости все время говорить. Часто вам приятно слушать и наблюдать. Или помогите хозяину с уборкой. Это особенно верно в групповых беседах, когда вы никогда не знаете, когда вмешаться. Разговоры один на один — ваша сильная сторона.

Один из ваших худших страхов — оказаться в ловушке на вечеринке. Вы знаете, что как только ваши социальные батареи начнут разряжаться, вы захотите уйти оттуда как можно скорее.Иногда убегаешь так быстро, как будто покидаешь место преступления. К счастью, необходимость побыть в одиночестве — не преступление (что бы вам ни говорило наше одержимое экстравертами общество).

Вы экстраверт-интроверт?

Что самое лучшее или худшее в экстраверте-интроверте?

Я хотел бы услышать твои мысли. Поделитесь своими мыслями ниже. 🙂

Чтобы получить больше удивительных ресурсов об интровертах, подпишитесь на мой список рассылки.Вы получите две БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги, серию электронных писем о перезарядке энергии и мою популярную еженедельную рассылку.

Xo,

П.С. Термин «экстраверт-интроверт» технически не точен. Я бы предпочел «социального интроверта»; однако я использовал термин «экстравертный интроверт», потому что он находит отклик у многих людей. Вы можете прочитать более подробное определение интроверта здесь.

Не уверены, интроверт вы или экстраверт? Вы могли бы быть амбивертом.

Я уверен, что вас много раз спрашивали, интроверт вы или экстраверт. Для некоторых людей это легкий выбор, но для большинства из нас трудно выбрать тот или иной путь.

Трудно выбрать, потому что дихотомия интроверт / экстраверт отражает утомленный и устаревший взгляд на личность. Личностные черты существуют непрерывно, и подавляющее большинство из нас не интроверты или экстраверты — мы попадаем где-то посередине.

Личность состоит из стабильного набора предпочтений и тенденций, с помощью которых мы приближаемся к миру.Черты личности формируются в раннем возрасте и закрепляются в раннем взрослом возрасте. Многие важные вещи в вас меняются в течение вашей жизни, но ваша личность не входит в их число.

«Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее». –Брюс Ли

Континуум между интроверсией и экстраверсией отражает одну из важнейших черт личности. Вызывает беспокойство то, что нас поощряют классифицировать себя так или иначе, потому что с каждым типом обычно связаны сильные и слабые стороны.

Адам Грант из Wharton намеревался изучить это явление, и его открытия впечатляют. Во-первых, он обнаружил, что две трети людей не идентифицируют себя как интроверты или экстраверты. Этих людей (или подавляющего большинства из нас) называют амбивертами, которые имеют как интровертные, так и экстравертные наклонности. Направление, к которому склоняются амбиверты, сильно различается в зависимости от ситуации.

Тенденции: как желать того, что вы получили, в мире бесконечного выбора

Думайте об интроверсии и экстраверсии как о спектре, амбиверсия которого находится где-то посередине:

Амбиверты имеют явное преимущество перед настоящими интровертами и экстравертами.Поскольку их личность не слишком сильно склоняется ни в одну из сторон, им гораздо легче корректировать свой подход к людям в зависимости от ситуации. Это позволяет им легче и глубже общаться с более широким кругом людей.

Гранта также опровергло мощное и широко распространенное мнение о том, что самые успешные продавцы — это экстраверты. Он обнаружил, что большая социальная гибкость амбивертов позволила им продавать больше, чем все другие группы, и продавать на 51% больше продукции в час, чем средний продавец.Обратите внимание, как продажи росли по мере роста экстраверсии, достигая пика у тех, кто был умеренно экстравертирован.

Грант объяснил открытие следующим образом:

Тенденции: 8 самых революционных документальных книг 2018 года

«Поскольку амбиверты естественным образом придерживаются гибкой схемы разговора и слушания, они, вероятно, будут проявлять достаточную напористость и энтузиазм, чтобы убедить и закрыть сделку, но они более склонны прислушиваться к интересам клиентов и менее уязвимы, чтобы казаться слишком взволнованными или возбужденными. самоуверенный.”

То, насколько вы общительны, во многом определяет дофамин, гормон хорошего самочувствия в мозгу. У всех нас есть разные уровни стимулируемой дофамином стимуляции в неокортексе (область мозга, отвечающая за высшие психические функции, такие как речь и сознательное мышление). Те, у кого от природы высокий уровень стимуляции, как правило, интроверты — они стараются избегать любой дополнительной социальной стимуляции, которая может вызвать у них тревогу или подавленность.Люди с низким уровнем стимуляции, как правило, экстраверты. Недостаточная стимуляция заставляет экстравертов скучать, поэтому они ищут социальной стимуляции, чтобы чувствовать себя хорошо.

Уровень естественной стимуляции у большинства людей не достигает больших пределов, хотя и колеблется. Иногда вы можете почувствовать потребность в стимуляции, а в других случаях можете ее избегать.

Важно точно определить вашу позицию по шкале интроверсии / экстраверсии.Увеличивая свое понимание своего типа, вы сможете лучше понять свои склонности и использовать свои сильные стороны.

Если вы думаете, что можете быть амбивертом, но не уверены, посмотрите, сколько из следующих утверждений применимо к вам. Если большинство из них применимо, вы, скорее всего, амбиверт.

Тенденции: зачем подделывать, пока не сделаешь, не обязательно подделка

• Могу выполнять задания в одиночку или в группе. В любом случае у меня нет особых предпочтений.
• Социальные настройки не доставляют мне дискомфорта, но я устаю от слишком частого общения с людьми.
• Быть в центре внимания для меня весело, но я не хочу, чтобы это длилось долго.
• Некоторые люди думают, что я молчаливый, а другие думают, что я очень общительный.
• Мне не всегда нужно двигаться, но слишком много времени на отдых заставляет меня скучать.
• Я могу потеряться в собственных мыслях так же легко, как я могу потеряться в разговоре.
• Светская беседа не доставляет мне дискомфорта, но это действительно надоедает.
• Когда дело доходит до доверия другим людям, иногда я отношусь к этому скептически, а иногда сразу же начинаю.
• Если я провожу слишком много времени в одиночестве, мне становится скучно, но слишком много времени с другими людьми заставляет меня чувствовать себя истощенным.

Уловка амбиверта заключается в том, чтобы знать, когда заставить себя склониться к одной стороне спектра, когда это не происходит естественным образом. С этим борются амбиверты с низким самосознанием. Например, на мероприятии, посвященном нетворкингу, самосознающий амбиверт склоняется к экстравертированной стороне шкалы, даже если это был долгий день и он или она насытились людьми.Неправильный подход к ситуации может расстраивать, неэффективно и деморализовать амбивертов.

TalentSmart провела исследование с участием более миллиона человек и обнаружила, что те, кто находится в верхнем эшелоне производительности на работе, также, как правило, очень осведомлены о себе (фактически, 90 процентов из них). Получив лучшее представление о том, где вы находитесь на шкале интроверсии / экстраверсии, вы сможете лучше понять свои склонности и предпочтения, что повысит ваше самосознание и эмоциональный интеллект.Это поможет вам улучшить вашу производительность.

Этот пост был первоначально опубликован доктором Трэвисом Брэдберри в LinkedIn.

Интроверт против экстраверта: что они имеют в виду и почему это важно

Понимание экстраверсии и интроверсии может быть полезно для управления самыми разными отношениями.

Предпочитаете ли вы индикатор типа Майерса-Бриггса, эннеаграмму, профиль DISC или одну из десятков других оценок личности, не секрет, что узнать больше о своей личности — это мощный инструмент. Во-первых, личностные тесты могут помочь вам лучше осознавать себя и помочь ориентироваться в важных отношениях в вашей жизни.

Один из факторов, лежащих в основе многих оценок личности, — интроверт вы или экстраверт.У вас, вероятно, есть склонность к тому, где вы находитесь в спектре спектра (в зависимости от того, насколько вы общительны или застенчивы), но как вы можете узнать наверняка?

Оказывается, вопрос о сравнении экстравертов и интровертов довольно сложен — это гораздо больше, чем если бы вас считали более тихим или разговорчивым. А поскольку понимание интроверсии и экстраверсии может помочь вам лучше понять себя и других, вот более подробный взгляд на то, как определить, кто вы и почему это важно.

Подробнее: Не каждый может быть жаворонком, по мнению экспертов по сну

В чем разница между экстравертом и интровертом?

«Когда я думаю о словах интроверт и экстраверт, я думаю о том, как люди относятся к себе и окружающему миру», — сказала Челси Коннорс, MS, NCC, LPC-A, сертифицированный тренер и терапевт.Она добавила, что самая большая разница между ними заключается в том, как каждый из них предпочитает проводить время.

Вы можете быть интровертом, если:

• Вам нравится проводить время в одиночестве
• Вы предпочитаете качественное время с одним или двумя людьми, а не с большими группами друзей
• Вам нужно время в одиночестве, чтобы отдохнуть и восстановить силы после Напряженный рабочий день или период активности
• Вы можете легко потеряться в своих мыслях, и вам нужно время, чтобы осмыслить и обдумать большинство вещей

Вы можете быть экстравертом, если:

• Вы предпочитаете проводить время с другими людьми и не любите одиночество
• Вам нравятся толпы, вечеринки и другие собрания с большим количеством новых людей
• Вам нужно время с другими, чтобы помочь вам перезарядиться
• Вы общительны, разговорчивы и любите быть в центре внимания

«Обычно интроверты, как правило, проводят больше времени с собой, хорошо осведомлены о своих внутренних мыслях и больше восстанавливаются в одиночестве.Экстраверты могут быть прямо противоположными. Экстраверты часто более откровенны, общительны и абсолютно любят быть с другими людьми. Это то, что действительно наполняет их «, — сказал Коннорс.

Вы также можете подумать о том, как вы себя чувствуете после общения, чтобы понять, являетесь ли вы более интровертом или экстравертом. — сказал Коннорс, — сказал Коннорс.

Сейчас играет: Смотри: 5G и ваше здоровье

4:36

Может ли знание того, интроверты или экстраверты другие, помочь вашим отношениям?

Итак, теперь, когда вы знаете, интроверт вы или экстраверт больше, как насчет других людей в вашей жизни? По словам Коннорса, выяснение того, являются ли ваши друзья, семья и коллеги интровертами или экстравертами, может помочь вашим отношениям.

«Осведомленность и информация являются ключом к созданию значимых изменений и стимулированию действенных решений — это касается отношений всех типов. Когда мы чувствуем, что лучше понимаем, откуда кто-то пришел или как он воспринимает мир, это может быть проще сочувствовать, общаться и эффективно общаться », — сказал Коннорс.

И этот совет применим не только к вашим друзьям, романтическим партнерам или членам семьи. Понимание того, кто у кого-то более интровертный или экстравертный характер, может быть полезно и для профессиональных отношений.Коннорс объяснил, что развитие чувства взаимопонимания с коллегами и их личностями полезно для таких вещей, как предоставление и получение обратной связи, создание лучшей рабочей среды и решение проблем.

Можете ли вы быть одновременно интровертом и экстравертом?

Не любитель строгих этикеток? Необязательно идентифицировать себя исключительно как интроверт или экстраверт — существует целый спектр. «Здесь тоже есть золотая середина, когда мы теперь видим, как люди называют себя интровертами-экстравертами и т. Д.Это нормально быть где-то посередине и не чувствовать, что вы попадаете в одну отдельную категорию », — сказал Коннорс.

Например, если вы экстраверт-интроверт, вам может казаться, что вы в основном интроверт по своей природе. , но вы не всегда предпочитаете одиночество или небольшие группы, и вы можете почувствовать прилив энергии, когда окажетесь в нужной толпе в нужное время.

Как лучшее понимание интроверсии и экстраверсии может улучшить вашу жизнь

Хотя все люди разные, работа над пониманием различий между интровертированными и экстравертными наклонностями может быть полезным инструментом, когда дело доходит до лучшего понимания себя и окружающих.«Я считаю, что чем больше информации мы можем узнать о себе, о том, что нас движет и как мы можем позаботиться о себе, это всегда улучшит качество жизни и общее счастье», — сказал Коннерс.

И больше самосознания может помочь, когда что-то не так и не так хорошо в вашей жизни. «Знание наших тенденций может помочь нам найти лучшее равновесие, когда мы чувствуем себя не в центре внимания», — объяснил Коннорс. То же самое происходит, когда в ваших отношениях возникает конфликт.

«Если вы знаете, что ваша лучшая подруга более замкнута, вы не будете шокированы, когда она отклонит ваше предложение пойти в шумный, многолюдный бар на выходных и вместо этого выберет фильм и вечер вина дома с вами. , «Сказал Коннорс.Эти знания помогут вам не принимать отказ на свой счет, поскольку вы знаете, что дело не в вас, а в том, что вашему другу нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Интроверт или экстраверт? То, чего вы о них не знаете

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот. Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто он имеет право знать о вас все, что ему угодно, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность.Контролирующие люди не хотят даже рассматривать альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитанами каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то стоит на пути их реализации их личных планов.

В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, заставляющее выполнять их требования, следовать их графику и сосредоточиться на том, что, по их мнению, является наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что, по вашему мнению, было просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалой (также известной как «любовная бомбардировка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невыполнимых ожиданий.

Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это так тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

• «Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
• «Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
• «Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
• «Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже мелочи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобно законным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

• Критика в себе вещей, которые вы не можете контролировать (например, внешний вид, инвалидность, семья)
• Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на ваши хобби и т. Д.
• Наказывает вас за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которыми вы с ними делитесь
• Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.Они отказываются, когда кто-то их критикует

Всем нам известна поговорка: «Что происходит, то возвращается». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могли быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя вполне возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди делают это, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, потому что она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится все труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере нарастания социальной изоляции они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если он им не нравится, независимо от того, как вы лично себя чувствуете, — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека они всегда являются главными героями, неспособными на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному убеждению, что они правы, и что вы «не нуждаетесь» в других ваших друзьях и семье, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои эмоции, но когда кто-то постоянно принижает вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях может быть значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

• Игнорирование ваших потребностей и / или преуменьшение ваших интересов контрпродуктивными способами
• Лично или публично пристыдить или унижать вас
• Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными неопределенными, субъективными стандартами)
• Газлайтинг заставляет вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Последние мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения.Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если этот человек — тот, кого мы знаем давно или близок к нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено Кюлли Киттус через unsplash.com

Вы интроверт или экстраверт?

• Хорошее самочувствие / внимательность

Вы будете ОЧЕНЬ удивлены.

Оказывается, вы не можете определить, является ли кто-то интровертом или экстравертом, просто взглянув на него. Несмотря на то, что нам говорили, застенчивость и тихость или громкость и шумность не являются определяющим фактором того, интроверт вы или экстраверт. Например, забавная девушка Эми Шумер, которая, как мы могли предположить, была экстравертом, идентифицируется как интроверт. Удивлен? Мы тоже. Чтобы помочь нам разобраться во всем этом, мы открыли бестселлер New York Times Сьюзен Кейн « Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». Каин объясняет, что интроверты — это люди, которые заряжают свою энергию одиночеством. С другой стороны, экстраверты получают энергию, общаясь с другими людьми. Но имейте в виду, что эти черты характера не являются черно-белыми: вы можете переключаться между ними в зависимости от обстоятельств, как у комика Шумер, когда ей нужно подняться на сцену. У вас будут разные трудности и навыки в зависимости от того, к какой личности вы склоняетесь. Так что добро пожаловать и интровертам, и экстравертам, и всем, кто находится между ними.Все еще не знаете, где вы стоите? Определите свой тип личности, а затем используйте эти уловки, чтобы использовать свои сверхспособности и различные (но в равной степени потрясающие) сильные стороны, потому что каждый достоин блистания.

Во-первых, ответив на эти вопросы, определите, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным.

Если вы ответили «да», возможно, вы интроверт. Интроверты получают энергию от уединения.Они могут даже казаться громкими и разговорчивыми, но при этом тайком идут домой и восстанавливаются после всего этого общения.

Разве эти вопросы не были правдой? Спросите себя:

• Вы активно пытаетесь познакомиться с новыми людьми?

• Вам нравится быть в центре внимания?

• Вы волнуетесь, когда выступаете на сцене?

Если вы ответили «да», возможно, вы экстраверт. Экстраверты получают энергию от общения с людьми.Пребывание в одиночестве истощает экстраверта, поэтому он постоянно ищет взаимодействия с другими.

Вы также можете быть смесью обоих: эти черты личности находятся в спектре, поэтому вы можете оказаться посередине или больше склоняться к тому или иному типу на шкале. Некоторые психологи предполагают, что вне зависимости от того, экстраверт вы или интроверт, ситуация меняется, поэтому вы сталкиваетесь с обеими сторонами медали. Все еще не понимаете? Это сложный предмет. Чтобы получить более конкретный ответ, пройдите тест личности Майерса-Бриггса.

(Источник: 100layercake.com)

По словам Каина, это общие черты и сильные стороны экстравертов.

• Любит знакомиться с новыми людьми

• Часто быт партии

• Обладает врожденными лидерскими качествами

• Легко общается

• Отлично продает себя

• Может легко проводить презентации

Одна ночь не должна быть скучной.Используйте свободное время, чтобы делать для себя то, что вы откладывали: поработайте над личным проектом, примите теплую ванну и откройте для себя волшебство ночи с вином, сыром и Netflix. Или будь храбрым и отправляйся в путь в одиночку! Попробуйте занятие, которое не нравится вашим друзьям, но которое вы втайне очень хотели попробовать.

Легко беспокоиться о том, что вам постоянно нужно быть включенным, но не позволяйте этому беспокоить вас.Это ваша жизнь и ваши правила, поэтому потратить минутку (или пять) на то, чтобы быть спокойным наблюдателем, а не на вечеринку, более чем приемлемо. Если вы чувствуете легкое беспокойство (или даже ревность), когда в центре внимания кто-то другой, сделайте глубокий вдох. Вы любите развлекаться, так что ваш следующий шанс оказаться в центре внимания появится достаточно скоро.

Долгое время было плохо быть тихим, замкнутым и одиноким.В какой-то момент интроверсию почти считали психологическим расстройством. Поэтому неудивительно, что у большинства людей есть клеймо стремления к уединению. Если вы экстраверт с интровертированной второй половинкой, дайте партнеру пространство, когда оно в этом нуждается. Нет ничего антисоциального в том, чтобы дать партнеру возможность подзарядиться. То же самое и с вами: забудьте о FOMO! Если вы отказываетесь от принуждения к постоянному общению, вам будет комфортнее, когда вы окажетесь в одиночестве.

(Источник: unsplash.com)

По словам Каина, это общие черты и сильные стороны интровертов.

• Хорошее умение слушать

• Может обрабатывать одновременно большие объемы информации

• Проводит время в размышлениях о мире

• Часто великие мыслители и творческие люди

• Легко заводить интимную дружбу

• Хорошо готовится к большим испытаниям

Если вы собираетесь на вечеринку и нервничаете, приготовьтесь заранее с помощью нескольких не вызывающих споров разговоров из новостей или держите в кармане парочку забавных историй, чтобы они всплыли в спокойной обстановке.Или, если вы ведете большую презентацию, потренируйтесь в своей речи в одиночку или перед несколькими друзьями, чтобы научиться говорить.

Не секрет, что интроверты часто предпочитают работать в одиночку. Если вы оказались в открытом офисе в поисках уединенного места для работы, купите наушники с шумоподавлением, уйдите в тихий уголок в офисе или поработайте из дома в течение дня. Сформулируйте свой запрос к своему начальнику как требующий наилучшей рабочей среды для продуктивной работы.

В Quiet Каин описывает популярного профессора колледжа, который был известен тем, что читал анимированные лекции. Никто бы не поверил, что он на самом деле был интровертом, который любил свое уединенное место после уроков. Профессор объяснил, что его страсть к своему предмету и студентам облегчила ему желание общаться с другими и разделять его интересы. Интроверту легче общаться с другими людьми, если вы разделяете его страсть.Узнайте, чем вы любите заниматься и как поделиться этим с миром: вы можете оказаться в шкуре экстраверта.

Относитесь к личностным качествам и подобным тестам с недоверием. Не существует правильной или неправильной личности, поэтому, что бы вы ни выбрали, примите это всем сердцем.

Теги: доверие

«Интроверт» vs. «Экстраверт» — Словарь.com

Говорят, что противоположности притягиваются, и это обычно верно для интровертов — экстравертов пар.

У всех нас есть один друг, который может завязать разговор с кем угодно, хорошо работает в больших компаниях и любит быть среди людей. С другой стороны, мы также знаем тех, кто предпочитает тихие занятия один на один с друзьями, например, посещение музея или просмотр фильма, когда они общаются.

В парах эти типы личности склонны уравновешивать друг друга, а не конкурировать друг с другом, но какова правильная терминология для описания этих черт?

Какой человек интроверт , а какой экстраверт ?

Хотя некоторые могут запутать эти слова, они совсем не похожи и имеют противоположные значения.Читайте дальше…

Любой экстраверт — «общительный, общительный человек». Но с точки зрения психологии это существительное также определяется как «человек, характеризующийся экстраверсией; человек, озабоченный в первую очередь физическим и социальным окружением ». Эти веселые люди не замкнуты и, как правило, хорошо сочетаются в социальной среде без стресса.

Впервые использовалось между 1665–75 гг., экстраверт произошло от extro — и латинского vertere, , что означает «поворачивать».”

С другой стороны, существует существительное интроверт, , которое может быть определено как «застенчивый человек» или, в области психологии, как «человек, для которого характерна забота в первую очередь о собственных мыслях и чувствах». В зоологии интроверт также может ссылаться на часть, которая является или может быть интровертом.

Эти замкнутые люди любят проводить время в одиночестве и, как правило, вообще избегают социальных сетей или считают, что социальные ситуации истощают их.Например: A Хотя люди предполагают, что он экстраверт , потому что он может быть душой компании, на самом деле он достаточно интроверт в том, что ему нужно побыть в одиночестве, чтобы перезарядиться после групповых мероприятий.

Первое зарегистрированное использование интроверта произошло где-то между 1660–1670 годами и возникло в результате объединения intro и (дюймов) vert .

Теперь, когда мы знаем резкую разницу в значениях двух существительных, легко вспомнить, что есть что.Подумайте только: интроверт — это тот, кто интро спективен и держится внутрь, в то время как экстравертов имеет дополнительных больших и социальных личностей.

Например: ее собака — экстраверт и любит, когда к приходят новые люди. Но ее робкий кот определенно больше похож на интроверта и прячется, когда в доме компания.

Вот еще одна информация, которая научит вас нюансам этих терминов и их правильному использованию:

• Хотя можно предположить, что все актеры — это экстравертов , потому что они должны выступать перед людьми, многие на самом деле являются интровертами , как Эмма Уотсон или Джонни Депп, и используют сцену, чтобы вырваться из своей оболочки.(На самом деле они по-прежнему предпочитают проводить время в одиночестве и сохранять конфиденциальность своей личной жизни.)
• Многие интроверты вряд ли пропустят большие вечеринки и собрания, поскольку они практикуют рекомендованное социальное дистанцирование во время вспышки коронавируса.
• С другой стороны, экстраверту может быть грустно из-за ограничения социального взаимодействия, потому что он пропускает занятия с другими.

Теория интроверсии и экстраверсии основана на работе психиатра Карла Юнга.Но исходные определения сейчас считаются ограниченными; немногие люди могут утверждать, что являются строго тем или иным, и большинство людей попадают где-то посередине, когда дело доходит до личностных характеристик.

Некоторые психологи говорят, что существуют разные типы интровертов: социальный интроверт удерживает некоторых интровертов дома, а мыслящий интроверт относится к людям, которые задумчивы и рефлексируют. Не все интроверты одинаковы!

В ходе интересного исследования жителей острова исследователи обнаружили, что чем дольше семья жила там из поколения в поколение, тем более вероятно, что они были интровертами.Новички чаще оказывались экстравертами!

Что касается отношений, два экстраверта могут соревноваться за внимание, но, по крайней мере, будут разделять взаимное удовольствие от развлечения и общения. В то время как двум интровертам в отношениях может быть трудно выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое в социальной среде. Соединение интроверта и экстраверта позволяет каждому учиться друг у друга. Однако обратная сторона заключается в том, что они могут не понимать потребности другого в одиночестве или социальном взаимодействии, и им придется научиться уважать эту разницу в своем партнере.

Независимо от вашего типа личности, мы надеемся, что вы узнали немного больше об особенностях окружающих вас людей. Иногда все не так, как кажется — есть немного больше нюансов как в нашем языке, так и в нашем поведении!