Память. Виды памяти

Память является важным психическим процессом, имеющим прямое отношение к проблеме эффективности рекламы.

В психологии память — психический процесс закрепления, сохранения и воспроизведения образов ранее воспринятых предметов, событий, фактов и другой непосредственной и опосредованной информации.

Иногда считают, что память связана только с прошлым человека. Однако советский психолог Б.Ф. Ломов и его ученики показали, что человек запоминает быстрее и прочнее та информация, в которой прослеживается внутренняя связь между потребностью человека и свойствами рекламируемого товара. Иными словами, то, с чем связана его дальнейшая деятельность — с будущим, со своими задачами, проблемами и т.д. — и что у конкретного индивида вызывает интерес [3, 77]. Поэтому чем больше обнаруживает человек в рекламном сообщении этих смысловых связей, тем легче запоминает он его содержание.

А ведь зачастую информация попадает в память через подсознание вопреки воли потребителя, и тогда безразличный, бессмысленный для индивида материал запоминается хуже. Поэтому наиболее эффективной оказывается реклама, которая учитывает интересы и планы людей и содержит полезную информацию. Таковой, например, была реклама соков «8 овощей», в которой рассказывалось о свойствах овощей, из которых он делался.

Различают три вида памяти: сенсорную, кратковременную и долговременную. Кроме того, принято различать формы памяти: двигательная, механическая, эмоциональная и логическая. Отдельным видами памяти являются «вытесненная», подсознательная память и оперативная память.

Любой вид и форма памяти характеризуется длительностью и емкостью

. Так, сенсорная память хранит информацию доли секунды, если информация от рецепторов не доходит до высших нервных центров. Она характеризуется эффектом «отпечатывания» или «эхом» (для зрения и слуха соответственно).

Кратковременная память сохраняется на уровне сознания 20-30 секунд; ее емкость прямо зависит от «магического числа» 7±2. Человек в среднем может хранить в памяти единовременно от 5 до 9 независимых единиц информации, и этот факт учитывают не только в менеджменте, но и в рекламе.

Если сознание человека не «прокручивает» поступившую информацию, например, новый номер телефона или адрес, она может бесследно или фрагментарно выпасть из сферы сознания, и наоборот — если заставить его «проговорить» информацию про себя, то возрастет вероятность того, что он ее перенесет в долговременную память.

Повторение — наиболее эффективное средство воздействия рекламы, которое позволяет перенести сообщение из кратковременной памяти в долговременную. Именно поэтому на радио и в «магазинах на диване» повторяют номер телефона.

Долговременная память — это весь объем информации, удерживаемый сознанием человека неопределенно долго. Часть этой информации может достаточно точно сохраняться десятилетиями. Другая часть «исчезает» (вымещается в сферу подсознательного), а большая часть трансформируется (творчески искажается).

Психологами было показано [16], что долговременная память характеризуется тем, что запоминаемая информация запечатлевается в абстрактной, обобщенной форме. Человек часто запоминает не написанное слово, а то, что это слово обозначает, его смысл. То есть долговременная память чаще имеет характер смысла и

обобщения какого-либо явления, процесса, объекта и т.д. У «среднего» человека долговременная память похожа на кучу информационного хлама, часть которого может быть структурирована (организована) в определенные знания, а часть представляет разрозненные, не связанные между собой фрагменты. Эти фрагменты памяти легко доступны, но они не являют собой целостной картины.

© Константин Крыловский, 2004-2008. Копирование запрещено.

Если вы хотите поделиться информацией, поставьте гиперссылку на эту страницу:
http://www.ideaura.com/psychology/memory.php

следующая страница: Память (часть 2)

предыдущая страница: Психологические эффекты (часть 2)

оглавление литература копирайт

3 вида памяти. Как их задействовать? » Незнайка — ЕГЭ, ОГЭ, ВПР 2021 и Итоговое сочинение

Память — это психический процесс закрепления, усвоения и воспроизведения ранее воспринятых предметов, образов и другой информации.

Различают 3 вида памяти: сенсорную, кратковременную и долговременную. Теперь кратко пройдемся по каждому виду.

Сенсорная память самая быстрая и недолговечная, хранит информацию всего лишь несколько секунд. Учителя в таких случаях говорят: «в одно ухо влетело, в другое вылетело». Как часто вы замечали, что сразу после знакомства с человеком, вы не помните его имени, хотя только что вам его произносили. Дело в том, что вы не послали своему мозгу необходимый сигнал: «бро, вот это имя надо запомнить, повтори его несколько раз, а затем придумай ассоциацию, желательно поищи, кто из твоих близких друзей будет тезкой». Но мы забываем напрячься и информация мгновенно исчезает. Главное понять — наша память до ужаса избирательна. Мы не можем запихнуть туда абсолютно всё, приходится чем-то жертвовать.

Кратковременная память чуть дольше работает, но в общем-то тоже мало. Каких-то 20-30 секунд. Мы можем запомнить номер телефона, при условии, что его длина соответствует числу 7±2. То есть в среднем человек способен хранить в памяти от 5 до 9 единиц информации.

Долговременная память — это все ваши хранилища, кладовки, амбары. Позвольте провести вам аналогию: сенсорная память — то, сколько мы способны унести в руках, кратковременная память — то, сколько мы можем унести на себе, а долговременная память — то, сколько хранилищ мы построили за время жизни и насколько хорошо мы там следим за порядком. В амбарах, как известно, еда с течением времени приходит в негодность, так и знания постоянно устаревают, на их место надо подвозить что-нибудь свеженькое. Как только жизнь в наших амбарах затихает, как тут же появляются жуки, жабы и тараканы, из-за которых всё приходит в упадок.

Информация здесь способна храниться десятилетия, еще надо помнить, что многое искажается, одно накладывается на другое, поэтому слепо верить своей памяти глупо. Помните — тупой карандаш лучше самой острой памяти.

Единственный способ поместить нечто важное в долговременное хранилище — заниматься повторением. Делать это можно разными способами: перечитывать, писать конспекты по памяти, слушать в аудиоформате, смотреть, пересказывать другим людям. Особого секрета тут нет! Увы!

Основные виды памяти

Классификация видов памяти

Отдельные виды памяти вычленяются в соот­ветствии с тремя основными критериями (рис. 1.4):

По характеру пси­хической активности, преобладающей в деятельности, память делят на двигательную, эмоциональную, образную и словесно-логическую.

По характеру целей деятельности — на непроиз­вольную и произвольную.

По продолжительности закрепле­ния и сохранения материалов (в связи с его ролью и местом в деятельности) — на

кратковременную, долговременную и опе­ративную. [20, с. 245].

Классификация видов памяти по характеру психической активности была впервые предложена П. П. Блонским. Хотя все четыре выделенные им вида памя­ти (двигательная, эмоциональная, образная и словесно-логическая) не существу­ют независимо друг от друга, и более того, находятся в тесном взаимодействии, Блонскому удалось определить различия между отдельными видами памяти. Рассмотрим характеристики этих четырех видов памяти.

Рис. 1.4. Классификация видов памяти (по А. Г. Маклакову)

Двигательная память

— это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений и их систем. Встречаются люди с ярко выраженным преобладанием этого вида памяти над другими ее видами. Огромное значение это­го вида памяти состоит в том, что она служит основой для фор­мирования различных практических и трудовых навыков, рав­но как и навыков ходьбы, письма и т.д. Без памяти на движе­ния мы должны были бы каждый раз учиться осуществлять со­ответствующие действия. Обычно признаком хорошей двига­тельной памяти является физическая ловкость человека, сно­ровка в труде.

Двигательная память у ребенка возникает очень рано. Ее первые проявления относятся к первому месяцу жизни. Первоначально она выражается только в дви­гательных условных рефлексах, вырабатывающихся у детей уже в это время. В дальнейшем запоминание и воспроизведение движений начинают принимать сознательный характер, тесно связываясь с процессами мышления, воли и др. Осо­бо следует отметить, что к концу первого года жизни двигательная память дости­гает у ребенка такого уровня развития, который необходим для усвоения речи.

Развитие памяти происходит и в более позднее время. Так, двигательная память у детей дошкольного возраста до­стигает уровня развития, позволяющего уже выполнять тонко координированные действия, связанные с овладением письменной речью. Поэтому на разных ступе­нях развития проявления двигательной памяти качественно неоднородны. [12, с. 257-258].

Эмоциональная память — память на чувства. Эмоции всег­да сигнализируют о том, как удовлетворяются наши потреб­ности и интересы, как осуществляются наши отношения с окружающим миром. Эмоциональная память имеет поэтому очень важное значение в жизни и деятельности каждого че­ловека. Пережитые и сохраненные в памяти чувства высту­пают в виде сигналов, либо побуждающих к действию, либо удерживающих от действий, вызвавших в прошлом отрица­тельные переживания.

Первые проявления памяти у ребенка наблюдаются к концу первого полугода жизни. В это время ребенок может радоваться или плакать при одном лишь виде того, что раньше доставляло ему удовольствие или страдание. Однако начальные проявления эмоциональной памяти существенно отличаются от более поздних. Это отличие заключается в том, что если на ранних этапах развития ребенка эмо­циональная память носит условно-рефлекторный характер, то на более высоких ступенях развития эмоциональная память является сознательной.

Образная память — память на представления, картины при­роды и жизни, а также на звуки, запахи, вкусы. Она бывает зрительной, слуховой, осязательной, обонятельной, вкусовой. Если зрительная и слуховая память обычно хорошо развиты и играют ведущую роль в жизненной ориентировке всех нормальных людей, то осязательную, обонятельную и вкусовую память в известном смысле можно назвать профессиональными вида­ми. Как и соответствующие ощущения, эти виды памяти осо­бенно интенсивно развиваются в связи со специфическими ус­ловиями деятельности, достигая поразительно высокого уровня в условиях компенсации или замещения недостающих видов памяти, например, у слепых, глухих и т.д.

Образная память начинает проявляться у детей примерно в то же время, что и представления, т. е. в полтора-два года.

Словесно-логическая память выражается в запоминании и воспроизведении наших мыслей. Мы запоминаем и воспроизводим мысли, возникшие у нас в про­цессе обдумывания, размышления, помним содержание прочитанной книги, раз­говора с друзьями.

Особенностью данного вида памяти является то, что мысли не существуют без языка, поэтому память на них и называется не просто логической, а словесно-логической. При этом словесно-логическая память проявляется в двух случаях: а) за­поминается и воспроизводится только смысл данного материала, а точное сохра­нение подлинных выражений не требуется; б) запоминается не только смысл, но и буквальное словесное выражение мыслей (заучивание мыслей). Если в последнем случае материал вообще не подвергается смысловой обработке, то буквальное за­учивание его оказывается уже не логическим, а механическим запоминанием.

Оба этих вида памяти могут не совпадать друг с другом. Например, есть люди которые хорошо запоминают смысл прочитанного, но не всегда могут точно и прочно заучить материал наизусть, и люди, которые легко заучивают наизусть, не могут воспроизвести текст «своими словами».

Развитие обоих видов словесно-логической памяти также происходит не параллельно друг другу. Заучивание наизусть у детей протекает иногда с большей легкостью, чем у взрослых. В то же время в запоминании смысла взрослые, наоборот, имеют значительные преимущества перед детьми. Это объясняется тем, что при запоминании смысла прежде всего запоминается то, что является наиболее существенным, наиболее значимым. В этом случае очевидно, что выделение существенного в материале зависит от понимания материала, поэтому взрослые легче чем дети, запоминают смысл. И наоборот, дети легко могут запомнить детали, но гораздо хуже запоминают смысл.

Мысли не существуют без языка, поэтому память на них и называется не просто логической, а словесно-логической. Поскольку мысли могут быть воплощены в различную языко­вую форму, то воспроизведение их можно ориентировать на передачу либо только основного смысла материала, либо его буквального словесного оформления. Если в последнем случае материал вообще не подвергается смысловой обработке, то бук­вальное заучивание его оказывается уже не логическим, а меха­ническим запоминанием.

В словесно-логической памяти главная роль принадлежит второй сигнальной системе. Словесно-логическая память — специфически человеческая память в отличие от двигатель­ной, эмоциональной и образной, которые в простейших фор­мах свойственны и животным. Опираясь на развитие других видов памяти, словесно-логическая память становится веду­щей по отношению к ним, и от ее развития зависит развитие всех других видов памяти. Словесно-логической памяти при­надлежит основная роль в усвоении знаний детьми в про­цессе обучения.

Существует, однако, и такое деление памяти на виды, кото­рое прямо связано с особенностями самой актуально выполня­емой деятельности. Так, в зависимости от целей деятельности память делят на непроизвольную и произвольную. Запоминание и воспроизведение, в котором отсутствует специальная цель что-то запомнить или припомнить, называется непроизвольной па­мятью, в случаях, когда это целенаправленный процесс, гово­рят о произвольной памяти.

Непроизвольная и произвольная память вместе с тем пред­ставляют собой две последовательные ступени развития памя­ти. Каждый из опыта знает, какое огромное место в нашей жизни занимает непроизвольная память, на основе которой без специальных мнемических намерений и усилий форми­руется основная и по объему, и по жизненному значению часть нашего опыта.

Однако в деятельности человека неред­ко возникает необходимость руководить своей памятью. В этих условиях важную роль играет произвольная память дающая возможность преднамеренно заучить или припомнить то, что необходимо.

Для того, чтобы тот или иной материал закрепился в памяти, он должен быть соответствующим образом переработан субъектом. Такая переработка требует определенного времени, которое называют временем консолидации следов Субъективно этот процесс переживается как отзвук только что происшедшего события: на какое-то мгновение мы как бы продолжаем видеть, слышать и т.д., что уже непосредст­венно не воспринимаем (стоит перед глазами, звучит в ушах и т.д.). Эти процессы неустойчивы и обратимы, но они на­столько специфичны и их роль в функционировании меха­низмов накопления опыта столь значительна, что их рассмат­ривают в качестве особого вида запоминания, сохранения и воспроизведения информации, который получил название кратковременной памяти. В отличие от долговременной па­мяти, для которой характерно длительное сохранение мате­риала после многократного его повторения и воспроизведе­ния, кратковременная память характеризуется очень крат­ким сохранением.

Понятием оперативная память обозначают мнемические про­цессы, обслуживающие непосредственно осуществляемые че­ловеком актуальные действия, операции. Когда мы выполняем какое-либо сложное действие, например арифметическое, то осу­ществляем его по частям, кускам. При этом мы удерживаем «в уме» некоторые промежуточные результаты до тех пор, пока имеем с ними дело. По мере продвижения к конечному резуль­тату конкретный «отработанный» материал может забываться Аналогичное явление мы наблюдаем при выполнении любого более или менее сложного действия. Куски материала, которы­ми оперирует человек, могут быть различными (ребенок начи­нает читать со складывания букв). Объем этих кусков, так на­зываемых оперативных единиц памяти, существенно влияет на успешность выполнения той или иной деятельности. Этим определяется значение формирования оптимальных оперативных единиц. [12, с. 276].

Критерии, принятые нами за основание деления памяти на виды, связанные с различными сторонами человеческой дея­тельности, выступают в ней не порознь, а в органическом единстве (рис. 1.5).

Рис. 1.3. Сущность памяти (по М. В. Гамезо, И. А. Домашенко)

Индивидуальные различия в памяти людей

Индивидуальные различия в па­мяти людей могут быть двух видов: с одной стороны, память разных людей отли­чается преобладанием той или иной модальности — зрительной, слуховой, двигательной; с другой стороны, па­мять различных людей может отли­чаться и по уровню своей организа­ции.

Человек с наглядно-образным ти­пом памяти особенно хорошо запо­минает наглядные образы, цвет пред­метов, звуки, лица и т. п. Так, В. А. Моцарт, запоминал сложнейшие музыкальные произведения после одного прослушивания.

При словесно-логическом типе па­мяти лучше запоминается словесный, нередко абстрактный материал: поня­тия, формулы и т. п. Например, А. С. Пушкин мог прочесть наизусть длинное стихотворение, написан­ное другим автором, после двукратного его прочтения.

При эмоциональном типе памя­ти прежде всего сохраняются и вос­производятся пережитые человеком чувства.

См.: Развитие памяти у дошкольников (Дипломная работа).

Виды памяти человека и процессы (Таблица)

Память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение человеком ранее пережитых им чувств, мыслей и образов прежде воспринятых предметов и явлений.

Процессы памяти

Запоминание	—>	Сохранение	—>	Воспроизведение
Происходит закрепление нового материала путём связывания его с приобретенным ранее		Определяется степенью участия материала в деятельности личности, то есть важностью для человека		Происходит актуализация закрепленного материала путем извлечения его из долговременной памяти и передача в оперативную

Повторение — одно из важных условий запоминания. Для улучшения запоминания необходимо: выделение основных мыслей, использование иллюстраций, составление планов, схем, таблиц.

Виды памяти человека таблица

Виды памяти	Определение	Примеры
Виды памяти по характеру психической активности, преобладающей в деятельности человека:
Двигательная	Запоминание и воспроизведение движений. Лежит в основе обучения бытовым, спортивным, трудовым навыкам, письменной речи.	Игра в теннис, плавание, вязание, игра на музыкальных инструментах.Развита у спортсменов, танцоров
Эмоциональная (впервые ввел К.С. Станиславский )	Прочно сохраняет пережитые человеком чувства	Сочувствие другим людям. Человек может побледнеть при одном воспоминании о пережитом страхе.
Смысловая (словесная)	Запоминание, сохранение и воспроизведение прочитанных, услышанных или произнесенных слов.	Запоминание стихотворений, рассказов, очерков. Развита у артистов, певцов.
Образная	Позволяет запоминать зрительные и звуковые образы, запахи, сопровождающие данную обстановку.	Запоминание лиц людей, картин природы, музыкальные мелодии. Развита у музыкантов, писателей, художников
Виды памяти по характеру целей запоминания
Непроизвольная	это запоминание и воспроизведение, в котором отсутствует специальная цель что-то запомнить	Благодаря ей формируется основная часть жизненного опыта человека
Произвольная	это запоминание и воспроизведение, в котором присутствует специальная цель что-то запомнить	Благодаря ей человек получает профессиональные и другие специальные знания
Виды памяти по продолжительности сохранения и закрепления материала
Кратковременная	очень краткое сохранение данных после однократного очень непродолжительного восприятия и немедленного воспроизведения (в первые же секунды после восприятия материала).	Играет роль в функционировании механизмов накопления опыта
Оперативная	вид кратковременной памяти. Обслуживает непосредственно осуществляемые человеком актуальные действия.	Чтение, списывание
Долговременная	длительное сохранение материала после многократного его повторения и воспроизведения.	Роль в функционировании механизмов накопления профессиональных знаний

_______________

Источник информации: Резанова Е.А. Биология человека. В таблицах и схемах./ М.: 2008.

3. Виды памяти

Существуют различные классификации памяти.

1. По критерию длительности сохранения материала память подразделяют на оперативную, кратковременную, долговременную, промежуточную.

Любая информация сначала попадает в кратковременную память, которая обеспечивает запоминание однократно предъявленной информации на короткое время (5-7 мин), после чего информация может забыться полностью либо перейти в долговременную память, но при условии 1–2-кратного повторения.

Кратковременной называют память, которая характеризуется быстрым запоминанием материала, его воспроизведением и непродолжительным хранением. Кратковременная память (КП) ограничена по объему, при однократном предъявлении в КП помещается в среднем 7 ± 2 единицы информации. Это магическая формула памяти человека, т.е. в среднем с одного раза человек может запомнить от 5 до 9 слов, цифр, чисел, фигур, картинок и т.п. Главное – добиться, чтобы эти «элементы» были более информационно насыщены за счет группировки, объединения цифр, слов в единый целостный «образ». Объем кратковременной памяти у каждого человека индивидуален. По нему можно прогнозировать успешность обучения, прибегая к формуле: ОКП/2 + 1 = прогнозируемый учебный балл успеваемости.

Долговременная память является наиболее важной и сложной системой памяти человека, она обеспечивает длительное сохранение информации, ее емкость практически неограничена. Все знания человека, его опыт хранятся в долговременной памяти.Долговременная память (ДП) бывает двух типов:

1. ДП с сознательным доступом (т.е. человек может по своей воле извлечь, вспомнить нужную информацию).

2. ДП закрытая (человек в естественных условиях не имеет к ней доступа, а лишь при гипнозе, при раздражении участков мозга может получить к ней доступ и актуализировать во всех деталях образы, переживания, картины всей жизни).

Долговременной памяти с сознательным доступом свойственна закономерность забывания: забывается все ненужное, второстепенное, а также определенный процент и нужной информации. Чтобы уменьшить забывание, необходимо выполнить ряд операций.

Во-первых, понять, осмыслить информацию (механически выученная, но не понятая до конца, она забывается быстро и почти полностью).

Во-вторых, повторять информацию (первое повторение нужно через 40 мин после заучивания, так как через час в памяти остается только 50% механически заученной информации). Нужно чаще повторять в первые дни после заучивания, потому что тогда потери от забывания максимальны. Нужно помнить, что 30 повторений в течение месяца эффективнее, чем 100 повторений за день. Поэтому систематическая, без перегрузки учеба, заучивание маленькими порциями в течение семестра с периодическими повторениями через 10 дней намного эффективнее, чем концентрированное заучивание большого объема информации в сжатые сроки сессии, вызывающее умственную и психическую перегрузку и приводящее к почти полному забыванию информации через неделю после сессии.

Оперативная памятьпроявляется в ходе выполнения и обслуживания определенной деятельности. Она обеспечивает запоминание и воспроизведение оперативной информации, благодаря сохранению информации, поступающей как из КП, так и из ДП, необходимой для выполнения действий. Например, при покупке продуктов в супермаркете мы держим в уме общую стоимость покупки до тех пор, пока не расплатимся в кассе; выполнив свою функцию, такая информация может забываться.

Промежуточная память обеспечивает сохранение информации в течение нескольких часов. Она накапливается в течение дня, а время ночного сна отводится организмом для очищения промежуточной памяти, категоризации информации, полученной за прошедший день, и перевода ее в долговременную память. После сна промежуточная память опять готова к приему новой информации. У человека, который спит менее 3 часов в сутки, промежуточная память не успевает очищаться, в результате нарушается выполнение мыслительных, вычислительных операций, снижаются внимание, кратковременная память, появляются ошибки в речи, в действиях.

2. По характеру приобретения информациипамять делят на генетическую и прижизненную. Вгенетической памятихранится видовая информация, а вприжизненной– индивидуальный опыт человека.

3. По характеру психической активностипамять подразделяют надвигательную, эмоциональную, словесно-логическую, образную(зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную, вкусовую).

Под двигательной памятьюпонимают способность запоминать и воспроизводить систему двигательных операций (водить машину, играть на пианино, вязать и т.д.). Вэмоциональной памятизапечатлены пережитые нами чувства и эмоциональные состояния. Если вас испугало какое-нибудь событие, то неприятное чувство будет возникать при упоминании предметов или явлений, связанных с этим событий.Словесно-логический вид памяти(вербальная или семантическая память) является продуктом культуры, включает в себя формы мышления, способы познания и анализа, основные грамматические правила языка.Образная памятьобеспечивает возможность сохранять и использовать образы восприятия.

4. По критерию произвольности(по степени участии воли в процессе запоминания и воспроизведения) различаютнепроизвольнуюипроизвольнуюпамять.

Непроизвольная память (человек не ставит перед собой задачу что-либо запомнить, информация запоминается сама собой – без специального заучивания, в ходе выполнения деятельности, работы над информацией). Сильно развита в детстве, у взрослых ослабевает.

Произвольная память (человек ставит перед собой задачу что-либо запомнить и прикладывает к этому определенные усилия, т.е. информация запоминается целенаправленно с помощью специальных приемов).

Эффективность произвольной памяти зависит от ряда условий; к ним относятся:

1. Цели запоминания (насколько прочно, как надолго человек хочет запомнить). Если цель – выучить, чтобы сдать экзамен, то вскоре после него многое забудется. Если цель – выучить надолго, для будущей профессиональной деятельности, то информация мало забывается.

2. Приемы заучивания. Они бывают такими:

– Механическое дословное многократное повторение. Работает механическая память, тратится много сил, времени, а результаты низкие.

– Логический пересказ, который включает: логическое осмысление материала, систематизацию, выделение главных логических компонентов информации, пересказ своими словами. Работает логическая память (смысловая).

– Образные приемы запоминания (перевод информации в образы, графики, схемы, картинки). В этом случае задействуется образная память.

– Мнемотехнические приемы запоминания (для облегчения запоминания).

5. По способу запоминания память подразделяется на механическую и смысловую.

Механическая память основана на повторении материала без его осмысливания.

Смысловым называют такой вид памяти, который опирается на установление и запоминание смысловых связей. Продуктивность смысловой памяти выше механической примерно в 25 раз. Она основана на установлении в запоминаемом материале смысловых связей.

Память – наше всё: свойства памяти и методики её поддержания

Что такое память? Какие виды памяти бывают? Как работают воспоминания? Почему мы не помним ничего до 3-4 лет? Что можно сделать, чтобы улучшить нашу память и поддерживать ее в хорошем состоянии до старости? Отвечаем на все эти вопросы в нашей новой статье о памяти.

Память – это способность кодировать, хранить и извлекать информацию. По длительности хранения информации память можно разделить на три вида:

Кроме того, долговременную память можно разделить на два типа по осознанности извлечения воспоминаний:

Обучение с помощью системы декларативной памяти происходит быстро, может быть достаточно ознакомиться всего лишь раз с информацией, чтобы её усвоить. Однако повторение увеличивает эффективность обучения и легкость, с которой информацию можно извлечь. Наоборот, обучение, связанное с недекларативной памятью, медленное, требует множества повторений механического действия или многократных столкновений со стимулом. Но после запоминания информации новые навыки могут быстро реализоваться без участия сознания.

В целом, процесс запоминания связан с формированием связей между нейронами или изменения характера взаимодействия этих клеток друг с другом. Для того, чтобы активировать какое-то воспоминание, обычно необходим триггер, запускающий переживание заново. Процесс вспоминания – это не просто извлечение зафиксированной информации, а реконструкция происходившего события. Поэтому обстоятельства момента вспоминания или воображение могут влиять на память или даже изменять ее⁴.

Считается, что автобиографическая память отсутствует или сильно недоразвита до 5-7 лет. Традиционно это объясняется тем, что у маленьких детей отсутствуют самосознание и субъективное Я, имеющее личный взгляд на происходящие события и оценивающее их. В таком возрасте дети не могут понять, что источником их опыта является нечто, происходившее в прошлом. Также предполагается, что они не способны мысленно путешествовать во времени и заново переживать те или иные моменты. Невозможно сформировать нормальную автобиографическую память и тогда, когда нет понимания концептов времени и места, еще недостаточно развиты язык и умение рассказывать. Тем не менее, невербальные тесты показывают, что младенцы способны запоминать место, время, обстоятельства и даже причины событий⁵.

1. Zlotnik G, Vansintjan A. Memory: An Extended Definition. Front Psychol. 2019;10:2523. Published 2019 Nov 7. doi:10.3389/fpsyg.2019.02523

2. Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., editors. Neuroscience. 2nd edition. Sunderland (MA): Sinauer Associates; 2001. Temporal Categories of Memory. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10948/

3. Brem AK, Ran K, Pascual-Leone A. Learning and memory. Handb Clin Neurol. 2013;116:693-737. doi:10.1016/B978-0-444-53497-2.00055-3

4. Buchanan TW. Retrieval of emotional memories. Psychol Bull. 2007;133(5):761-779. doi:10.1037/0033-2909.133.5.761

5. Bauer PJ. Development of episodic and autobiographical memory: The importance of remembering forgetting. Dev Rev. 2015;38:146-166. doi:10.1016/j.dr.2015.07.011

6. Dresler M, Sandberg A, Bublitz C, et al. Hacking the Brain: Dimensions of Cognitive Enhancement. ACS Chem Neurosci. 2019;10(3):1137-1148. doi:10.1021/acschemneuro.8b00571

7. Deveau J, Jaeggi SM, Zordan V, Phung C, Seitz AR. How to build better memory training games. Front Syst Neurosci. 2015;8:243. Published 2015 Jan 9. doi:10.3389/fnsys.2014.00243

8. McDaniel MA, Bugg JM. Memory Training Interventions: What has been forgotten?. J Appl Res Mem Cogn. 2012;1(1):58-60. doi:10.1016/j.jarmac.2011.11.002

1.1.3 Виды памяти — Динамика развития памяти на протяжении дошкольного возраста при задержке психического развития

Классификация памяти П.П. Блонского по характеру психической активности:

Двигательная (или моторная) память — это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений. Данный вид памяти является основой для формирования практических и трудовых навыков, навыков ходьбы, письма и т. д.

Эмоциональная память — это память на чувства. Благодаря этому виду памяти человек может запоминать и воспроизводить чувства – это играет важную роль в развитии человека и дальнейшей его жизнедеятельности. К примеру, к первому году жизни ребенок может начать плакать при одном только виде уколов или начать смеяться при виде конфеты.

Образная память – это память на представления, картины природы и жизни, а также на звуки, запахи, вкусы и др. основная идея образной памяти  заключается в том, что воспринятое раньше воспроизводится затем в форме представлений. Для представлений характерно бледность, фрагментарность и неустойчивость воспроизводимого. Так как образная память основывается на представлениях значит ей присущи характеристики как представлениям. Вот поэтому воспроизведение воспринятого раньше нередко может расходится со своим оригиналом. Так же в зависимости от времени могут кардинально меняться.

Словесно-логическая – это память выражается в запоминании и воспроизведении наших мыслей. К примеру, в процессе анализа беседы человека со своим оппонентом, он запоминает и может воспроизводить возникшие мысли.

Словесно-логическая память проявляется в двух случаях:

1.                     запоминается и воспроизводится только смысл данного материала;

2.                     запоминается не только смысл, но и буквальное словесное выражение мыслей (заучивание мыслей).

Например, человек после прочтения книги может рассказать основную мысль прочитанного или помимо этого дословно пересказать все произведение вплоть до станицы. Однако если материал в последнем случае не подвергается обработке, то это уже механическое запоминание.

Классификация памяти в зависимости от целей деятельности:

Непроизвольная память – запоминание и воспроизведение, которое осуществляется автоматически, без волевых усилий человека, без контроля со стороны сознания.

Произвольная память – запоминание и воспроизведение, которое осуществляется под контролем сознания с волевым усилием.

К примеру, человек читает стих и после его прочтения может повторить отдельные строчки, хотя не ставил перед собой цели их запомнить. В другом случае человек ставит перед собой цель выучить стих  и прикладывает волевые усилия, чтобы это осуществить.

Классификация памяти по продолжительности закрепления и сохранения материала:

Кратковременная память  – вид  памяти, характеризующийся очень кратким сохранением воспринимаемой информации.

Кратковременная память имеет большое значение в жизни человека. Благодаря ей идет переработка значительного объема информации, отсеивается ненужная и остается потенциально полезная. Так не допускается перегрузка долговременной памяти.

Долговременная память  – вид памяти, характеризующийся очень длительным сохранением воспринимаемой информации.

Переход информации из кратковременной в долговременную память  осуществляется из-за волевого усилия. Благодаря повторения материала, который надо запомнить, можно осуществить перевод большого объема информации в долговременную память. Так идет наращивание общего объема запоминаемого материала.

Оперативная память – вид памяти, обеспечивающий непосредственно осуществляемые человеком актуальные действия, операции.

Перед человеком может быть поставлена задача осуществить трудное арифметическое действие. В процессе решения в уме человека остаются промежуточные результаты (оперативные единицы памяти), которые по мере ненадобности забываются.

ДАЛЕЕ  НАЗАД 

Узнайте больше о различных типах памяти здесь

Воспоминания бывают разных форм. Исследователи многого не понимают в человеческой памяти и в том, как она работает.

В этой статье исследуются типы памяти и то, что человек может сделать, чтобы улучшить свою память.

Существует множество теорий о типах памяти в человеческом мозге. Большинство ученых считают, что существует по крайней мере четыре основных типа памяти:

• рабочая память
• сенсорная память
• краткосрочная память
• долговременная память

Некоторые исследователи предполагают, что это не отдельные типы памяти, а скорее этапы памяти.

С этой точки зрения память начинается с сенсорной памяти, переходит в кратковременную память, а затем может перейти к долговременной памяти.

Воспоминание, которое человек использует только на короткое время, например, слово, которое он использует в начале предложения, является частью рабочей памяти и может никогда не переместиться в другую часть памяти.

Некоторые исследователи мозга делят эти типы памяти на более конкретные категории.

Сенсорная память хранит сенсорную информацию в течение очень коротких периодов времени, обычно 1 секунду или меньше.В этом типе памяти начинается обработка воспоминаний и другой информации.

Если человек обращает внимание на сенсорный ввод, информация может перейти в краткосрочную, а затем в долговременную память.

Вот некоторые примеры сенсорной памяти:

• регистрация звуков, с которыми человек сталкивается во время прогулки
• краткое признание чего-то в поле зрения человека

Сенсорная память помогает человеку собрать воедино ощущение мира на основе недавних событий. образы, звуки и другие сенсорные ощущения.

Когда конкретный сенсорный опыт становится актуальным, например запах чего-то на кухне, он может перейти в другие типы памяти.

В остальном сенсорные воспоминания очень кратковременны, и человек их быстро забывает.

Например, человек не сможет вспомнить все звуки, которые он слышал за последние 30 секунд, 30 минут или 30 дней, если нет причин для их запоминания.

Кратковременная память позволяет человеку вспомнить ограниченный набор информации на короткое время.

Эти воспоминания исчезают быстро, примерно через 30 секунд.

Кратковременная память — это не просто память, которая хранится недолго. Напротив, это тип кратковременного хранилища, в котором может храниться только несколько фрагментов информации.

Вот некоторые примеры кратковременной памяти:

• запоминание строки из 5–7 слов и повторение ее назад
• запоминание телефонного номера, когда ручка набирает его

Рабочая память похожа на короткую. термическая память.Однако, в отличие от последнего, рабочая память — это то место, где человек манипулирует информацией.

Это помогает им запомнить детали своей текущей задачи. Некоторые варианты поведения, использующие рабочую память, включают:

• решение сложной математической задачи, в которой человек должен запомнить несколько чисел
• выпечка чего-то, что требует от человека вспомнить ингредиенты, которые они уже добавили
• , участвуя в дебатах, во время которых человек должны помнить основные аргументы и доказательства, которые использует каждая сторона.

Хотя исследователи обычно разделяют рабочую и кратковременную память на две разные категории, исследования часто обнаруживают значительное совпадение между ними.

Долговременная память хранит широкий спектр воспоминаний и впечатлений.

Большинство воспоминаний, которые вспоминают люди, особенно старше 30 секунд, являются частью долговременной памяти.

Многие исследователи делят долговременную память на две подкатегории: неявную и явную.

Явная долговременная память

Явная память — это сознательные воспоминания о событиях, автобиографических фактах или вещах, которые человек узнает.

Некоторые типы явной долговременной памяти включают следующее.

Эпизодическая память

Это воспоминания о событиях или автобиографические факты. Примеры эпизодической памяти включают воспоминания о выборах, событиях из детства и личных фактах, например, о том, что кто-то женат.

Семантическая память

Семантическая память — это общие знания о мире. Человек может вспомнить факт или событие, которое он не испытал, потому что он узнал или изучил его.

Например, знание того, как выглядит человеческое сердце, является примером семантической памяти.Однако это было бы эпизодическим воспоминанием, если бы человек мог вспомнить, как препарировал сердце свиньи в школе.

Неявная долговременная память

Неявные воспоминания — это воспоминания, которые влияют на поведение человека. Однако люди не думают о них сознательно.

Некоторые типы этой памяти включают следующие.

Процедурная память

Процедурная память помогает человеку выполнять знакомые задачи, такие как ходьба или вождение.

Сначала им, возможно, придется научиться делать эти вещи и запомнить определенные навыки, но со временем эти задачи автоматически становятся частью процедурной памяти.

Грунтовка

Грунтовка происходит, когда переживания влияют на поведение человека.

Например, курильщик может захотеть выкурить сигарету после еды, или экспериментатор может научить человека нажимать кнопку в ответ на фотографию.

Классическая и оперантная обусловленность как людей, так и животных заставляет их выполнять определенные действия в ответ на определенные переживания.

Рабочая, сенсорная и кратковременная память имеют меньшую емкость. Это потому, что такие воспоминания длятся недолго.

При краткосрочной памяти обычно существует определенный предел того, сколько информации человек может сохранить — обычно около семи элементов.

Некоторые люди могут увеличить объем краткосрочной памяти с помощью практики.

Мозг — это не компьютер, и воспоминания не занимают физического места. Теоретически не существует конкретных ограничений на объем долговременной памяти.

Однако качество воспоминаний и их детали могут изменяться и меняться со временем.

Воспоминания могут быть ненадежными

Мозг не может правильно записывать воспоминания, поэтому со временем воспоминания могут измениться или исчезнуть.

Многочисленные исследования показывают, что воспоминания ненадежны, даже если человек что-то помнит очень четко.

В одном исследовании 2015 года исследователи смогли всего за несколько часов убедить ни в чем не повинных людей, что они совершили серьезные преступления, такие как нападение с применением оружия, в подростковом возрасте.

Может у кого есть фотографическая память?

У некоторых людей необычайно хорошая память. Люди с гипертимезией, чрезвычайно редким заболеванием, могут помнить все или большинство автобиографических воспоминаний.

Другие могут практиковать навыки памяти, чтобы лучше запоминать информацию или вспоминать последовательности слов или чисел.

Нет никаких научных доказательств того, что у кого-то есть так называемая фотографическая память. Мозг — это не камера, и он не может точно записывать информацию.

Некоторые стратегии улучшения памяти включают:

• Разработка мнемонических устройств для запоминания новой информации. Например, запоминание всех имен в комнате может включать в себя создание рифмы или ассоциации для каждого имени.
• Решайте головоломки и сложные головоломки.
• Развитие сильных ассоциаций памяти, чтобы помочь запомнить вещи. Разговор о недавних воспоминаниях или ведение дневника могут помочь культивировать эти ассоциации.
• Выполнение сердечно-сосудистых упражнений для улучшения здоровья мозга.

Память — это сложная система, а не отдельный орган или процесс.

Человек может улучшить свою память, ведя здоровый образ жизни и практикуя стратегии, специально разработанные для улучшения воспоминаний.

Людям, которые беспокоятся о своей памяти, следует обратиться к врачу, поскольку любые необъяснимые изменения могут указывать на целый ряд заболеваний.

Узнайте больше о различных типах памяти здесь

Воспоминания бывают разных форм. Исследователи многого не понимают в человеческой памяти и в том, как она работает.

В этой статье исследуются типы памяти и то, что человек может сделать, чтобы улучшить свою память.

Существует множество теорий о типах памяти в человеческом мозге.Большинство ученых считают, что существует по крайней мере четыре основных типа памяти:

• рабочая память
• сенсорная память
• краткосрочная память
• долговременная память

Некоторые исследователи предполагают, что это не отдельные типы памяти, а скорее этапы памяти.

С этой точки зрения память начинается с сенсорной памяти, переходит в кратковременную память, а затем может перейти к долговременной памяти.

Воспоминание, которое человек использует только на короткое время, например, слово, которое он использует в начале предложения, является частью рабочей памяти и может никогда не переместиться в другую часть памяти.

Некоторые исследователи мозга делят эти типы памяти на более конкретные категории.

Сенсорная память хранит сенсорную информацию в течение очень коротких периодов времени, обычно 1 секунду или меньше. В этом типе памяти начинается обработка воспоминаний и другой информации.

Если человек обращает внимание на сенсорный ввод, информация может перейти в краткосрочную, а затем в долговременную память.

Вот некоторые примеры сенсорной памяти:

• регистрация звуков, с которыми человек сталкивается во время прогулки
• краткое признание чего-то в поле зрения человека

Сенсорная память помогает человеку собрать воедино ощущение мира на основе недавних событий. образы, звуки и другие сенсорные ощущения.

Когда конкретный сенсорный опыт становится актуальным, например запах чего-то на кухне, он может перейти в другие типы памяти.

В остальном сенсорные воспоминания очень кратковременны, и человек их быстро забывает.

Например, человек не сможет вспомнить все звуки, которые он слышал за последние 30 секунд, 30 минут или 30 дней, если нет причин для их запоминания.

Кратковременная память позволяет человеку вспомнить ограниченный набор информации на короткое время.

Эти воспоминания исчезают быстро, примерно через 30 секунд.

Кратковременная память — это не просто память, которая хранится недолго. Напротив, это тип кратковременного хранилища, в котором может храниться только несколько фрагментов информации.

Вот некоторые примеры кратковременной памяти:

• запоминание строки из 5–7 слов и повторение ее назад
• запоминание телефонного номера, когда ручка набирает его

Рабочая память похожа на короткую. термическая память.Однако, в отличие от последнего, рабочая память — это то место, где человек манипулирует информацией.

Это помогает им запомнить детали своей текущей задачи. Некоторые варианты поведения, использующие рабочую память, включают:

• решение сложной математической задачи, в которой человек должен запомнить несколько чисел
• выпечка чего-то, что требует от человека вспомнить ингредиенты, которые они уже добавили
• , участвуя в дебатах, во время которых человек должны помнить основные аргументы и доказательства, которые использует каждая сторона.

Хотя исследователи обычно разделяют рабочую и кратковременную память на две разные категории, исследования часто обнаруживают значительное совпадение между ними.

Долговременная память хранит широкий спектр воспоминаний и впечатлений.

Большинство воспоминаний, которые вспоминают люди, особенно старше 30 секунд, являются частью долговременной памяти.

Многие исследователи делят долговременную память на две подкатегории: неявную и явную.

Явная долговременная память

Явная память — это сознательные воспоминания о событиях, автобиографических фактах или вещах, которые человек узнает.

Некоторые типы явной долговременной памяти включают следующее.

Эпизодическая память

Это воспоминания о событиях или автобиографические факты. Примеры эпизодической памяти включают воспоминания о выборах, событиях из детства и личных фактах, например, о том, что кто-то женат.

Семантическая память

Семантическая память — это общие знания о мире. Человек может вспомнить факт или событие, которое он не испытал, потому что он узнал или изучил его.

Например, знание того, как выглядит человеческое сердце, является примером семантической памяти.Однако это было бы эпизодическим воспоминанием, если бы человек мог вспомнить, как препарировал сердце свиньи в школе.

Неявная долговременная память

Неявные воспоминания — это воспоминания, которые влияют на поведение человека. Однако люди не думают о них сознательно.

Некоторые типы этой памяти включают следующие.

Процедурная память

Процедурная память помогает человеку выполнять знакомые задачи, такие как ходьба или вождение.

Сначала им, возможно, придется научиться делать эти вещи и запомнить определенные навыки, но со временем эти задачи автоматически становятся частью процедурной памяти.

Грунтовка

Грунтовка происходит, когда переживания влияют на поведение человека.

Например, курильщик может захотеть выкурить сигарету после еды, или экспериментатор может научить человека нажимать кнопку в ответ на фотографию.

Классическая и оперантная обусловленность как людей, так и животных заставляет их выполнять определенные действия в ответ на определенные переживания.

Рабочая, сенсорная и кратковременная память имеют меньшую емкость. Это потому, что такие воспоминания длятся недолго.

При краткосрочной памяти обычно существует определенный предел того, сколько информации человек может сохранить — обычно около семи элементов.

Некоторые люди могут увеличить объем краткосрочной памяти с помощью практики.

Мозг — это не компьютер, и воспоминания не занимают физического места. Теоретически не существует конкретных ограничений на объем долговременной памяти.

Однако качество воспоминаний и их детали могут изменяться и меняться со временем.

Воспоминания могут быть ненадежными

Мозг не может правильно записывать воспоминания, поэтому со временем воспоминания могут измениться или исчезнуть.

Многочисленные исследования показывают, что воспоминания ненадежны, даже если человек что-то помнит очень четко.

В одном исследовании 2015 года исследователи смогли всего за несколько часов убедить ни в чем не повинных людей, что они совершили серьезные преступления, такие как нападение с применением оружия, в подростковом возрасте.

Может у кого есть фотографическая память?

У некоторых людей необычайно хорошая память. Люди с гипертимезией, чрезвычайно редким заболеванием, могут помнить все или большинство автобиографических воспоминаний.

Другие могут практиковать навыки памяти, чтобы лучше запоминать информацию или вспоминать последовательности слов или чисел.

Нет никаких научных доказательств того, что у кого-то есть так называемая фотографическая память. Мозг — это не камера, и он не может точно записывать информацию.

Некоторые стратегии улучшения памяти включают:

• Разработка мнемонических устройств для запоминания новой информации. Например, запоминание всех имен в комнате может включать в себя создание рифмы или ассоциации для каждого имени.
• Решайте головоломки и сложные головоломки.
• Развитие сильных ассоциаций памяти, чтобы помочь запомнить вещи. Разговор о недавних воспоминаниях или ведение дневника могут помочь культивировать эти ассоциации.
• Выполнение сердечно-сосудистых упражнений для улучшения здоровья мозга.

Память — это сложная система, а не отдельный орган или процесс.

Человек может улучшить свою память, ведя здоровый образ жизни и практикуя стратегии, специально разработанные для улучшения воспоминаний.

Людям, которые беспокоятся о своей памяти, следует обратиться к врачу, поскольку любые необъяснимые изменения могут указывать на целый ряд заболеваний.

Узнайте больше о различных типах памяти здесь

Воспоминания бывают разных форм. Исследователи многого не понимают в человеческой памяти и в том, как она работает.

В этой статье исследуются типы памяти и то, что человек может сделать, чтобы улучшить свою память.

Существует множество теорий о типах памяти в человеческом мозге.Большинство ученых считают, что существует по крайней мере четыре основных типа памяти:

• рабочая память
• сенсорная память
• краткосрочная память
• долговременная память

Некоторые исследователи предполагают, что это не отдельные типы памяти, а скорее этапы памяти.

С этой точки зрения память начинается с сенсорной памяти, переходит в кратковременную память, а затем может перейти к долговременной памяти.

Воспоминание, которое человек использует только на короткое время, например, слово, которое он использует в начале предложения, является частью рабочей памяти и может никогда не переместиться в другую часть памяти.

Некоторые исследователи мозга делят эти типы памяти на более конкретные категории.

Сенсорная память хранит сенсорную информацию в течение очень коротких периодов времени, обычно 1 секунду или меньше. В этом типе памяти начинается обработка воспоминаний и другой информации.

Если человек обращает внимание на сенсорный ввод, информация может перейти в краткосрочную, а затем в долговременную память.

Вот некоторые примеры сенсорной памяти:

• регистрация звуков, с которыми человек сталкивается во время прогулки
• краткое признание чего-то в поле зрения человека

Сенсорная память помогает человеку собрать воедино ощущение мира на основе недавних событий. образы, звуки и другие сенсорные ощущения.

Когда конкретный сенсорный опыт становится актуальным, например запах чего-то на кухне, он может перейти в другие типы памяти.

В остальном сенсорные воспоминания очень кратковременны, и человек их быстро забывает.

Например, человек не сможет вспомнить все звуки, которые он слышал за последние 30 секунд, 30 минут или 30 дней, если нет причин для их запоминания.

Кратковременная память позволяет человеку вспомнить ограниченный набор информации на короткое время.

Эти воспоминания исчезают быстро, примерно через 30 секунд.

Кратковременная память — это не просто память, которая хранится недолго. Напротив, это тип кратковременного хранилища, в котором может храниться только несколько фрагментов информации.

Вот некоторые примеры кратковременной памяти:

• запоминание строки из 5–7 слов и повторение ее назад
• запоминание телефонного номера, когда ручка набирает его

Рабочая память похожа на короткую. термическая память.Однако, в отличие от последнего, рабочая память — это то место, где человек манипулирует информацией.

Это помогает им запомнить детали своей текущей задачи. Некоторые варианты поведения, использующие рабочую память, включают:

• решение сложной математической задачи, в которой человек должен запомнить несколько чисел
• выпечка чего-то, что требует от человека вспомнить ингредиенты, которые они уже добавили
• , участвуя в дебатах, во время которых человек должны помнить основные аргументы и доказательства, которые использует каждая сторона.

Хотя исследователи обычно разделяют рабочую и кратковременную память на две разные категории, исследования часто обнаруживают значительное совпадение между ними.

Долговременная память хранит широкий спектр воспоминаний и впечатлений.

Большинство воспоминаний, которые вспоминают люди, особенно старше 30 секунд, являются частью долговременной памяти.

Многие исследователи делят долговременную память на две подкатегории: неявную и явную.

Явная долговременная память

Явная память — это сознательные воспоминания о событиях, автобиографических фактах или вещах, которые человек узнает.

Некоторые типы явной долговременной памяти включают следующее.

Эпизодическая память

Это воспоминания о событиях или автобиографические факты. Примеры эпизодической памяти включают воспоминания о выборах, событиях из детства и личных фактах, например, о том, что кто-то женат.

Семантическая память

Семантическая память — это общие знания о мире. Человек может вспомнить факт или событие, которое он не испытал, потому что он узнал или изучил его.

Например, знание того, как выглядит человеческое сердце, является примером семантической памяти.Однако это было бы эпизодическим воспоминанием, если бы человек мог вспомнить, как препарировал сердце свиньи в школе.

Неявная долговременная память

Неявные воспоминания — это воспоминания, которые влияют на поведение человека. Однако люди не думают о них сознательно.

Некоторые типы этой памяти включают следующие.

Процедурная память

Процедурная память помогает человеку выполнять знакомые задачи, такие как ходьба или вождение.

Сначала им, возможно, придется научиться делать эти вещи и запомнить определенные навыки, но со временем эти задачи автоматически становятся частью процедурной памяти.

Грунтовка

Грунтовка происходит, когда переживания влияют на поведение человека.

Например, курильщик может захотеть выкурить сигарету после еды, или экспериментатор может научить человека нажимать кнопку в ответ на фотографию.

Классическая и оперантная обусловленность как людей, так и животных заставляет их выполнять определенные действия в ответ на определенные переживания.

Рабочая, сенсорная и кратковременная память имеют меньшую емкость. Это потому, что такие воспоминания длятся недолго.

При краткосрочной памяти обычно существует определенный предел того, сколько информации человек может сохранить — обычно около семи элементов.

Некоторые люди могут увеличить объем краткосрочной памяти с помощью практики.

Мозг — это не компьютер, и воспоминания не занимают физического места. Теоретически не существует конкретных ограничений на объем долговременной памяти.

Однако качество воспоминаний и их детали могут изменяться и меняться со временем.

Воспоминания могут быть ненадежными

Мозг не может правильно записывать воспоминания, поэтому со временем воспоминания могут измениться или исчезнуть.

Многочисленные исследования показывают, что воспоминания ненадежны, даже если человек что-то помнит очень четко.

В одном исследовании 2015 года исследователи смогли всего за несколько часов убедить ни в чем не повинных людей, что они совершили серьезные преступления, такие как нападение с применением оружия, в подростковом возрасте.

Может у кого есть фотографическая память?

У некоторых людей необычайно хорошая память. Люди с гипертимезией, чрезвычайно редким заболеванием, могут помнить все или большинство автобиографических воспоминаний.

Другие могут практиковать навыки памяти, чтобы лучше запоминать информацию или вспоминать последовательности слов или чисел.

Нет никаких научных доказательств того, что у кого-то есть так называемая фотографическая память. Мозг — это не камера, и он не может точно записывать информацию.

Некоторые стратегии улучшения памяти включают:

• Разработка мнемонических устройств для запоминания новой информации. Например, запоминание всех имен в комнате может включать в себя создание рифмы или ассоциации для каждого имени.
• Решайте головоломки и сложные головоломки.
• Развитие сильных ассоциаций памяти, чтобы помочь запомнить вещи. Разговор о недавних воспоминаниях или ведение дневника могут помочь культивировать эти ассоциации.
• Выполнение сердечно-сосудистых упражнений для улучшения здоровья мозга.

Память — это сложная система, а не отдельный орган или процесс.

Человек может улучшить свою память, ведя здоровый образ жизни и практикуя стратегии, специально разработанные для улучшения воспоминаний.

Людям, которые беспокоятся о своей памяти, следует обратиться к врачу, поскольку любые необъяснимые изменения могут указывать на целый ряд заболеваний.

Узнайте больше о различных типах памяти здесь

Воспоминания бывают разных форм. Исследователи многого не понимают в человеческой памяти и в том, как она работает.

В этой статье исследуются типы памяти и то, что человек может сделать, чтобы улучшить свою память.

Существует множество теорий о типах памяти в человеческом мозге.Большинство ученых считают, что существует по крайней мере четыре основных типа памяти:

• рабочая память
• сенсорная память
• краткосрочная память
• долговременная память

Некоторые исследователи предполагают, что это не отдельные типы памяти, а скорее этапы памяти.

С этой точки зрения память начинается с сенсорной памяти, переходит в кратковременную память, а затем может перейти к долговременной памяти.

Воспоминание, которое человек использует только на короткое время, например, слово, которое он использует в начале предложения, является частью рабочей памяти и может никогда не переместиться в другую часть памяти.

Некоторые исследователи мозга делят эти типы памяти на более конкретные категории.

Сенсорная память хранит сенсорную информацию в течение очень коротких периодов времени, обычно 1 секунду или меньше. В этом типе памяти начинается обработка воспоминаний и другой информации.

Если человек обращает внимание на сенсорный ввод, информация может перейти в краткосрочную, а затем в долговременную память.

Вот некоторые примеры сенсорной памяти:

• регистрация звуков, с которыми человек сталкивается во время прогулки
• краткое признание чего-то в поле зрения человека

Сенсорная память помогает человеку собрать воедино ощущение мира на основе недавних событий. образы, звуки и другие сенсорные ощущения.

Когда конкретный сенсорный опыт становится актуальным, например запах чего-то на кухне, он может перейти в другие типы памяти.

В остальном сенсорные воспоминания очень кратковременны, и человек их быстро забывает.

Например, человек не сможет вспомнить все звуки, которые он слышал за последние 30 секунд, 30 минут или 30 дней, если нет причин для их запоминания.

Кратковременная память позволяет человеку вспомнить ограниченный набор информации на короткое время.

Эти воспоминания исчезают быстро, примерно через 30 секунд.

Кратковременная память — это не просто память, которая хранится недолго. Напротив, это тип кратковременного хранилища, в котором может храниться только несколько фрагментов информации.

Вот некоторые примеры кратковременной памяти:

• запоминание строки из 5–7 слов и повторение ее назад
• запоминание телефонного номера, когда ручка набирает его

Рабочая память похожа на короткую. термическая память.Однако, в отличие от последнего, рабочая память — это то место, где человек манипулирует информацией.

Это помогает им запомнить детали своей текущей задачи. Некоторые варианты поведения, использующие рабочую память, включают:

• решение сложной математической задачи, в которой человек должен запомнить несколько чисел
• выпечка чего-то, что требует от человека вспомнить ингредиенты, которые они уже добавили
• , участвуя в дебатах, во время которых человек должны помнить основные аргументы и доказательства, которые использует каждая сторона.

Хотя исследователи обычно разделяют рабочую и кратковременную память на две разные категории, исследования часто обнаруживают значительное совпадение между ними.

Долговременная память хранит широкий спектр воспоминаний и впечатлений.

Большинство воспоминаний, которые вспоминают люди, особенно старше 30 секунд, являются частью долговременной памяти.

Многие исследователи делят долговременную память на две подкатегории: неявную и явную.

Явная долговременная память

Явная память — это сознательные воспоминания о событиях, автобиографических фактах или вещах, которые человек узнает.

Некоторые типы явной долговременной памяти включают следующее.

Эпизодическая память

Это воспоминания о событиях или автобиографические факты. Примеры эпизодической памяти включают воспоминания о выборах, событиях из детства и личных фактах, например, о том, что кто-то женат.

Семантическая память

Семантическая память — это общие знания о мире. Человек может вспомнить факт или событие, которое он не испытал, потому что он узнал или изучил его.

Например, знание того, как выглядит человеческое сердце, является примером семантической памяти.Однако это было бы эпизодическим воспоминанием, если бы человек мог вспомнить, как препарировал сердце свиньи в школе.

Неявная долговременная память

Неявные воспоминания — это воспоминания, которые влияют на поведение человека. Однако люди не думают о них сознательно.

Некоторые типы этой памяти включают следующие.

Процедурная память

Процедурная память помогает человеку выполнять знакомые задачи, такие как ходьба или вождение.

Сначала им, возможно, придется научиться делать эти вещи и запомнить определенные навыки, но со временем эти задачи автоматически становятся частью процедурной памяти.

Грунтовка

Грунтовка происходит, когда переживания влияют на поведение человека.

Например, курильщик может захотеть выкурить сигарету после еды, или экспериментатор может научить человека нажимать кнопку в ответ на фотографию.

Классическая и оперантная обусловленность как людей, так и животных заставляет их выполнять определенные действия в ответ на определенные переживания.

Рабочая, сенсорная и кратковременная память имеют меньшую емкость. Это потому, что такие воспоминания длятся недолго.

При краткосрочной памяти обычно существует определенный предел того, сколько информации человек может сохранить — обычно около семи элементов.

Некоторые люди могут увеличить объем краткосрочной памяти с помощью практики.

Мозг — это не компьютер, и воспоминания не занимают физического места. Теоретически не существует конкретных ограничений на объем долговременной памяти.

Однако качество воспоминаний и их детали могут изменяться и меняться со временем.

Воспоминания могут быть ненадежными

Мозг не может правильно записывать воспоминания, поэтому со временем воспоминания могут измениться или исчезнуть.

Многочисленные исследования показывают, что воспоминания ненадежны, даже если человек что-то помнит очень четко.

В одном исследовании 2015 года исследователи смогли всего за несколько часов убедить ни в чем не повинных людей, что они совершили серьезные преступления, такие как нападение с применением оружия, в подростковом возрасте.

Может у кого есть фотографическая память?

У некоторых людей необычайно хорошая память. Люди с гипертимезией, чрезвычайно редким заболеванием, могут помнить все или большинство автобиографических воспоминаний.

Другие могут практиковать навыки памяти, чтобы лучше запоминать информацию или вспоминать последовательности слов или чисел.

Нет никаких научных доказательств того, что у кого-то есть так называемая фотографическая память. Мозг — это не камера, и он не может точно записывать информацию.

Некоторые стратегии улучшения памяти включают:

• Разработка мнемонических устройств для запоминания новой информации. Например, запоминание всех имен в комнате может включать в себя создание рифмы или ассоциации для каждого имени.
• Решайте головоломки и сложные головоломки.
• Развитие сильных ассоциаций памяти, чтобы помочь запомнить вещи. Разговор о недавних воспоминаниях или ведение дневника могут помочь культивировать эти ассоциации.
• Выполнение сердечно-сосудистых упражнений для улучшения здоровья мозга.

Память — это сложная система, а не отдельный орган или процесс.

Человек может улучшить свою память, ведя здоровый образ жизни и практикуя стратегии, специально разработанные для улучшения воспоминаний.

Людям, которые беспокоятся о своей памяти, следует обратиться к врачу, поскольку любые необъяснимые изменения могут указывать на целый ряд заболеваний.

Свойства человеческой памяти и их значение для визуализации информации

Важно знать, что неврология значительно продвинулась вперед за последние десятилетия; нет полного понимания того, как работает человеческая память. Мы знаем, например, что данные в мозге хранятся в кластерах нейронов, но мы не знаем, как именно они хранятся и даже как они кодируются.Таким образом, когда дело доходит до понимания памяти с точки зрения дизайна, мы исследуем определенные свойства человеческой памяти, которые обычно считаются правильными.

Человеческая память не существует изолированно; мозг отвечает не только за запоминание, но и за обработку данных и действия с ними. Большая часть нашей памяти и большая часть информации, которую мы получаем, являются визуальными, и дизайнер в основном занимается визуальными воспоминаниями.

Три типа памяти

Существует три основных типа памяти, которые обрабатываются в мозгу:

• Сенсорные воспоминания
• Кратковременные воспоминания
• Долгосрочные воспоминания

Автор / Правообладатель: JSpudeman.Условия авторского права и лицензия: Public Domain.

Сенсорные воспоминания

Сенсорные воспоминания — это воспоминания, которые сохраняются в течение крошечных периодов времени и исходят из наших органов чувств (например, наших глаз или носа). Обычно они сохраняются менее 500 миллисекунд.

Зрительная сенсорная память часто известна как иконическая память. Сенсорные визуальные воспоминания — это необработанная информация, которую мозг получает (через зрительный нерв) от глаза. Мы автоматически сохраняем и обрабатываем сенсорные воспоминания — без каких-либо сознательных усилий.

Обработка этой информации называется предварительной обработкой (например, она происходит до того, как мы обращаем внимание на информацию). Это ограниченная форма обработки, которая пытается понять не все полученное изображение, а скорее небольшой набор его характеристик, таких как цвета, формы, наклон, кривизна, контраст и т. Д.

Автор / Правообладатель: Была пчелой. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 2.5

Это сенсорная память, которая привлекает ваше внимание на клубнику на этом рисунке.

Кратковременные воспоминания

Кратковременная память используется для обработки сенсорных воспоминаний, которые интересуют нас по какой-либо причине. Сенсорная память переносится в кратковременную память, где она может обрабатываться в течение минуты (хотя, если память репетируется — например, повторяется — она ​​может оставаться в кратковременной памяти в течение более длительного периода, вплоть до нескольких часов в длина).

Кратковременная память имеет ограниченный объем. Эксперименты, проведенные, в частности, психологом Джорджем А. Миллером и описанные в его статье «Магическое число семь плюс-минус два», предполагают, что мы можем хранить в кратковременной памяти самое большее от 5 до 9 подобных предметов.

Эту емкость можно увеличить с помощью процесса, известного как «разбиение на части». Здесь мы группируем элементы, чтобы сформировать более крупные элементы. Так, например, вы можете запомнить 12-значный номер телефона в кратковременной памяти, взяв цифры в парах (35), а не по отдельности (3 и 5), что дает вам 6 фрагментов для запоминания (что составляет от 5 до 9). чем 12 цифр (что превышает емкость кратковременной памяти).

Разделение на части может происходить как визуально, так и посредством комбинации числовых или буквенно-цифровых атрибутов.Типичный пример этого — гистограмма, где одна полоса может представлять фрагмент информации.

Это полезно для визуального дизайнера, поскольку позволяет легко обрабатывать визуальное представление информации в кратковременной памяти и для этого представления предлагать более сложные идеи, чем может позволить первоначальное исследование емкости кратковременной памяти.

Автор / Правообладатель: Michaelchilliard. Условия авторского права и лицензия: CC BY-SA 3.0

Этот график, приведенный выше, показывает, как воспроизведение информации ограничивается кратковременной памятью и что отзыв становится хуже, когда его просят вызвать последовательность в обратном порядке.

Долгосрочные воспоминания

В большинстве случаев воспоминания, перенесенные в наши краткосрочные воспоминания, быстро забываются. Это, наверное, хорошо. Если бы мы не забыли огромные объемы информации, которые мы воспринимаем ежедневно, мы вполне могли бы оказаться перегруженными информацией и обнаружить, что обработка ее значимым образом скоро станет невозможной.

Для того, чтобы большая часть воспоминаний перешла из кратковременной памяти в долговременную, необходимо предпринять сознательные усилия, чтобы осуществить эту передачу. Вот почему студенты возвращаются к экзаменам; многократное применение информации или повторение информации позволяет перенести изучаемый материал в долговременную память.

Автор / Правообладатель: Omphalosskeptic. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-SA 3.0

Долгосрочная память также может развиваться через значимые ассоциации в мозгу.Например, мы знаем, что статический шок причиняет боль, даже если мы получили шок только один раз. Чтобы запомнить это, не требуется повторных сотрясений. Значимая связь между болью и шоком позволяет нам обрабатывать память в долгосрочной перспективе. На самом деле сильные эмоциональные или физические связи часто являются самым легким способом закрепления чего-либо в долговременной памяти.

На изображении выше изображен генератор Ван де Граафа, который можно использовать для генерации статического электричества. Затем вы можете прикоснуться к генератору и другому человеку, чтобы нанести им статический разряд.Стоит помнить, что они не вернутся за 2 попытки ^и …

Стоит отметить, что большинство дизайнов и, в частности, визуализации информации не сохраняются в долговременной памяти. Может случиться так, что выводы или понимание, которое они приносят, будут перенесены в долговременную память (обычно через доработку или приложение), но сам дизайн — нет.

Подавляющее большинство взаимодействий между пользователем и визуализацией информации происходит в сенсорной и кратковременной памяти.

The Take Away

Ключевым звеном между дизайном (и, в частности, дизайном визуализации информации) и человеческой памятью является то, что у большинства пользователей взаимодействие происходит в сенсорной и кратковременной памяти. Это означает, что нужно уделять особое внимание тому, чтобы в визуализации не было более 9 фрагментов данных (а в идеале не более 5), и стараться использовать одну визуализацию для передачи информации, потому что как только чье-то внимание переходит с одного изображения на другое — первое быстро забывается.

Эдвард Тафт, ведущий мировой специалист в области визуализации информации, спрашивает; «Может ли один и тот же образ вызывать разные истории и воспоминания у разных людей? Это хороший тест на «супер-графику». Лучшее понимание памяти, возможно, упростит создание супер-графики.

Ссылки и где узнать больше:

Курс: Визуализация информации:
https://www.interaction-design.org/courses/information-visualization-infovis

Джордж А.Миллер. Магическое число семь плюс-минус два. Психологический обзор , 63 (2): 81–97, 1956.

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Генри Вандик Картер. Условия авторского права и лицензия: Public Domain.

3 основных типа памяти и каждый подтип: полное руководство

Сколько у нас разных типов памяти?

Если поискать в Интернете, можно найти множество ответов.

Но это три, четыре, пять или больше?

И если вы найдете правильное число, сколько вы сможете улучшить?

Запутались?

Вы не одиноки.

Путаница понятна, потому что наука о памяти — сложная и постоянно развивающаяся область.

Фактически, существует ряд моделей типов памяти, которые эксперты и ученые предлагали на протяжении многих лет. Как видно из этой инфографики, типы памяти также различаются по разным дисциплинам:

В то время как биология и психология описывают разные типы моделей памяти с помощью определенных видов терминологии, в социальных и культурных исследованиях есть свои собственные слова и термины.Обе области также развиваются и часто добавляют или меняют термины по мере проведения дополнительных исследований.

Это лишь некоторые из причин, по которым так много терминологии.

Итак, помня об этом, каковы основные типы памяти? Виды, которые вам действительно нужно знать.

Три основных типа человеческой памяти

В этом посте мы рассмотрим 3 основных типа человеческой памяти в качестве наших ключевых проводников в этот мир обучения и запоминания:

• Сенсорная память
• Кратковременная память
• Долговременная память

Вы увидите, как эти три типа памяти можно разбить на различные составные части.

В совокупности эти части образуют то, что вы можете назвать «оркестром памяти» — набор типов памяти, которые наш мозг использует, чтобы помочь нам ориентироваться в мире.

Эти три вида памяти также являются основой для трехэтапной или многоуровневой модели памяти, предложенной Аткинсоном и Шиффрином в 1968 году. Это до сих пор наиболее согласованная модель памяти в науке, которая получила дальнейшее развитие другими учеными.

По сути, это выглядит так, начиная с информации, с которой сталкивается ваша сенсорная память:

Эта инфографика представляет собой один из способов представления трехэтапной или многоуровневой модели памяти, впервые предложенной Аткинсоном и Шиффрином в 1968 году.

• Сенсорная (иконическая, тактильная, эхогенная, обонятельная и вкусовая)
• Кратковременная (включая рабочую память)
• Долгосрочная — явная (включая декларативную, эпизодическую и семантическую) и неявную память (включая процедурную)

Как видите, эти три типа памяти служат в качестве общих терминов для различных других типов памяти. К концу статьи вы узнаете о различных типах памяти и о том, как эти знания могут помочь вашей памяти!

Давайте начнем с первого типа памяти, на который мы все полагаемся в первую очередь.

One: сенсорная память

Человеческая память этого типа напрямую связана с пятью чувствами.

Эти чувства часто возникают в течение нескольких секунд или могут длиться несколько минут.

Джордж Сперлинг, когнитивный психолог, работавший в 1960-х годах, проделал важную работу, которая установила, насколько коротка сенсорная память. Он обнаружил, что большая часть наших сенсорных воспоминаний исчезает в течение четверти секунды.

Несмотря на кратковременность, все воспоминания, которые мы когда-либо сохраняем, начинаются здесь и исходят от вашего взгляда, запаха, прикосновения, вкуса или от того, что вы слышите.Вот названия конкретных типов памяти.

Сенсорная память делится на несколько подкатегорий.

Сенсорная память включает, по крайней мере, эти пять способов сенсорного восприятия.

Iconic — относится к нашему визуальному опыту

Эхо — звуки, которые мы слышим.

Тактильный — касающийся прикосновения

Обонятельные, относящиеся к запаху

Вкусовые — относящиеся к вкусу

Излишне говорить, что чем больше задействовано чувств, тем более запоминающимся будет ввод.Как следствие, с большей вероятностью информация останется в долговременной памяти.

Если вы хотите гарантировать, что ваша сенсорная память работает лучше, попробуйте эти уроки:

Два: Кратковременная память

Пройдя через нашу сенсорную память, информация затем переходит в наши кратковременные воспоминания.

Как и сенсорные воспоминания, мы сохраняем новые воспоминания на очень короткий период — обычно до 30 секунд.

Джордж Миллер описал этот вид памяти в своем классическом исследовании 1956 года: «Магическое число семь плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию.”

Это исследование хорошо известно тем, что утверждает, что в нашей краткосрочной памяти доступно от 5 до 9 слотов. Все наши воспоминания проходят через эту стадию, и они либо отбрасываются, поскольку они не нужны надолго, либо сохраняются и передаются в хранилища долговременной памяти.

Конечно, спортсмены-памятники постоянно нарушают это правило. И ты тоже можешь.

Рабочая память

Помните, когда вы в последний раз пытались вспомнить список слов или номер телефона, но у вас не было ручки и бумаги? Это будет использовать рабочую память.

Часто используется как синоним кратковременной памяти, это форма памяти, предназначенная для выполнения определенных задач. Например, запоминание интернет-пароля, номера телефона или короткого списка покупок.

Без репетиции воспоминания в этой области сохраняются недолго. Если некоторые из этих рабочих воспоминаний полезны в течение более длительного периода, возможно, стоит передать их в долговременную память, которая является следующим типом памяти, к которому мы обратимся.

Долговременная память

Эта форма памяти предназначена для длительного хранения и имеет неограниченную емкость.

В книге The Brain: The Story of You (2016) Дэвид Иглман говорит, что в нашем распоряжении зеттабайт памяти. Считается, что этого достаточно для хранения примерно 30% всей информации в мире.

Хотя вам, возможно, никогда не понадобится запоминать столько, это тот тип памяти, который люди обычно хотели бы улучшить. Мы можем широко разделить виды долговременной памяти на явную память, включающую сознательное мышление, и имплицитную память, которая включает бессознательное мышление.

Явная память

Этот тип памяти вызывает определенные события и воспоминания из прошлого и включает в себя три элемента:

Декларативная память

Это напоминание фактов и фрагментов памяти, запоминание которых требует сознательного усилия. Каждый раз, когда вы готовились к тесту, вы работали над улучшением декларативной памяти и вашей способности вспоминать именно эти факты. Декларативная память делится на две взаимосвязанные части — эпизодическую и семантическую.Они часто работают в гармонии, например, при воспоминании автобиографических деталей вашей жизни.

Эпизодическая память

Как следует из этого слова, этот вид долговременной памяти относится к эпизодам — ​​коротким отрывкам из вашей жизни — и их воспоминаниям. Эти воспоминания тем сильнее, если они связаны с эмоциями, хорошими или плохими. Возможно, вы никогда не забудете, что вас укусила собака, или то, что вы чувствовали, когда подарили на Рождество блестящий велосипед. Мы также можем включить сюда автобиографическую память — мы все можем относиться к моментам нашей жизни или историям, которые мы вспоминали несколько раз, которые мы можем «заявить».Их также иногда называют эмпирическими воспоминаниями.

Семантическая память

Это совокупность знаний, хранящихся в нашем мозгу, которые помогают нам понимать и описывать мир. Например, зная, что такое собака, сколько дней в каждом месяце, зная, что море синее, трава зеленая и так далее.

Факты, которые вы можете извлечь из памяти, включают цвета таких вещей, как трава и вода. Возможно, вы даже знаете названия этих объектов на нескольких языках.

Эти типы долговременных воспоминаний отражают наши общие знания о мире — факты. Как следует из этого слова, эти воспоминания являются важными строительными блоками, которые определяют контекст и смысл нашей жизни. Они хранятся в нашем мозгу для извлечения.

Например, если вы вспоминаете день своей свадьбы (эпизодическое воспоминание), вам необходимо иметь ключевые строительные блоки для истории — цвет платья невесты, тип машины, церковь, гостей, речи, погода и тд.Это иллюстрация того, как эпизодические воспоминания и семантические воспоминания часто используются вместе.

Неявная память

Другой важной категорией долговременной памяти является неявная память. Это вид памяти, который не нужно вспоминать сознательно и может влиять на мысли и поведение. Эти воспоминания становятся автоматическими после начального периода воздействия, изучения и практики. Например, были проведены исследования относительно того, насколько сильно люди ассоциируют мелодию и слова в песне.Если вы играете одну и ту же мелодию разными словами, люди часто говорят, что не знают ее. Неявная память часто заставляет мозг таким образом создавать ассоциации между двумя типами входных данных.

Процедурная память

Это часто наиболее выделяемый элемент в категории неявной памяти. Такая долговременная память связана с выполнением определенной задачи или списка задач.

Например, многие из нас научились бы ездить на велосипеде или водить машину.После первоначального обучения, затем сознательного выполнения и последующего повторения нам больше не нужно прилагать сознательные усилия для выполнения этих задач.

Езда на велосипеде сильно влияет на вашу процедурную память.

В самом деле, часто можно заниматься другим, не связанным с этим видом деятельности, одновременно с выполнением задач такого рода. Например, вы можете подпевать любимой песне за рулем автомобиля.

Процедурная память обычно включает в себя знания, которые укрепляются в первую очередь за счет повторения и обратной связи.Это те типы воспоминаний, которые пытаются воспитать высококлассные спортсмены в спорте или в других областях. Гольфист не может сознательно запоминать каждое движение в своем замахе при попытке отбить мяч. Он должен практиковать движение и получать обратную связь до тех пор, пока движение не станет бессознательным и воспоминания в нем не станут неявными.

Улучшение памяти

Как мы видели, в основном есть три стадии памяти. Другой способ описать их — назвать их:

• Кодировка
• Хранилище
• Извлечение

Кодирование может выполняться через органы чувств, хранение может быть краткосрочным или долгосрочным, а извлечение включает как краткосрочную, так и долгосрочную память.См. Здесь дальнейшее обсуждение этапов запоминания.

Теперь, когда люди говорят об улучшении нашей памяти, они обычно думают об улучшении поиска. Однако мы должны относиться к улучшению памяти целостно и улучшать все три уровня.

Имея это в виду, что означает понимание типов памяти для улучшения всех этих уровней?

Сенсорный

Это сложная область для многих улучшений.Лучший совет здесь — быть более осознанным и присутствовать при использовании органов чувств.

Да, обратите внимание. Это означает, что нужно действительно вбирать в себя то, что вы видите, слышать, трогать и ощущать, и не позволять себе отвлекаться.

Чем больше ассоциаций возникает из ваших сенсорных воспоминаний, когда они входят в вашу систему памяти, тем больше вероятность того, что они запомнятся. Если вы изначально не уделяете должного внимания, воспоминания никогда не закрепятся.

Кратковременная и рабочая память

Есть несколько простых способов улучшить кратковременную / рабочую память.Один из самых эффективных — разбиение на части. Это метод, который включает разбиение длинной строки букв или цифр на более удобные для управления фрагменты.

Разбивая что-либо на более мелкие части, легче запомнить. Возможно, вы захотите расширить эту идею, активно осознавая, что информация, которую вы постоянно фиксируете в краткосрочной памяти, может занять достойное место в вашей долгосрочной памяти — примерами здесь могут быть пароли, информация о банковском счете и номера паспортов. Стоит предпринять активные шаги по распространению такой информации, особенно если она положительно повлияет на вашу жизнь.

Долговременная память

Это тип памяти, который большинство людей хотели бы улучшить, и, как уже говорилось, он связан со способностью извлекать информацию. Вот несколько идей:

Будьте эмоциональны … но не слишком эмоционально

Чем эмоциональнее воспоминание, хорошее или плохое, тем больше у вас шансов его запомнить. Возможно, нецелесообразно искать положительные или отрицательные эмоциональные переживания, чтобы улучшить наши воспоминания, но мы можем использовать эти знания, чтобы обманом заставить наш мозг запоминать вещи, используя эмоциональные образы или слова.Этой ассоциативной технике обучают как часть создания дворцов памяти. Стоит упомянуть флэш-память, которая помогает проиллюстрировать суть дела.

Вспышка памяти включает в себя живое воспоминание ситуаций, которые обычно сопровождались сильными эмоциями.

Воспоминания Flashbulb вызываются, когда ситуация, связанная с определенным событием, вызывает сильные эмоции. Человеку с такими воспоминаниями может казаться, что он видит очень четкую внутреннюю картину события.

Хотя человек, испытывающий воспоминания, может чувствовать, что это похоже на просмотр внутренней картины, было обнаружено, что даже эти воспоминания могут быть весьма ненадежными.Исследования, проведенные после стрельбы в JFK, составляют часть ранних работ, проделанных в этой области. Эксперт по памяти Дэвид Берглас использует термин «эффект Кеннеди», когда люди, использующие методы памяти, целенаправленно оживляют информацию, используя методы памяти.

Мнемонические устройства

Такие устройства помогают вспоминать, давая мозгу простую доступную структуру для использования. Все помнят такие вещи, как Каждый хороший мальчик заслуживает фруктов , чтобы запомнить названия музыкальных нот, которые попадают на линии на нотном стане.Они широко используются во многих областях для запоминания определенных фактов, и, естественно, вы можете изобрести свои собственные.

Цикл тестирования и репетиции

Это то, что наши учителя использовали с нами в школе, но стоит помнить. Повторное извлечение воспоминаний имеет большее влияние, чем длительные периоды учебы. Если у вас есть что-то, что вы пытаетесь сохранить в краткосрочной памяти, вам рекомендуется использовать цикл репетиций, чтобы сохранить свежие воспоминания.В течение длительного времени, с помощью репетиций и тестирования, воспоминания могут попасть в долговременную память. Если эти занятия можно превратить в игры, чтобы сделать их более увлекательными, результаты наверняка будут лучше.

Немедленная обратная связь

Немедленная обратная связь также создает лучшие долгосрочные воспоминания. При выполнении какой-либо деятельности, а это особенно относится к обучению навыку, идеально иметь немедленную обратную связь, чтобы вы могли исправить свои ошибки, а затем правильно практиковать навык.Нет ничего хуже, чем помнить, как что-то делать неправильно!

Сон и здоровье

Sleep действует как очищающая система, уменьшающая количество токсинов и улучшающая работу мозга. Те, кто жертвует сном, вероятно, увидят накопление метаболических токсинов, таких как липкий белок бета-амилоид. Естественно, минимизация стресса, правильное питание и упражнения — все это оказывает большое влияние на мозг и его функцию памяти.

Немного кофе

Исследования показали, что определенное количество кофе может улучшить нашу умственную остроту, но слишком много имеет противоположный эффект.

Играйте в игры для мозга и получайте удовольствие

Как и в случае с мышцами тела, чем больше вы их используете, тем сильнее они становятся. Игры для мозга или все, что задействует серое вещество, могут положительно сказаться на общей производительности памяти.

Изучение мозга продолжается, и новые открытия вносят небольшие изменения в теории. Наши воспоминания невероятно мощны и обладают неограниченными возможностями. Обладая более глубоким пониманием руководства пользователя для мозга и типов памяти, хранящейся в нем, мы можем получить больше от наших воспоминаний и сопутствующего положительного воздействия на нашу жизнь.

Чтобы добиться максимального эффекта, рассмотрите возможность подписки на мой комплект для улучшения бесплатной памяти. Всего за несколько дней вы сможете ощутить колоссальный рост памяти и получить от этого удовольствие.

Сенсорная, кратковременная, рабочая и долговременная память

У людей есть несколько различных типов памяти, включая сенсорную, кратковременную, рабочую и долговременную. Вот чем они отличаются друг от друга, а также как они поражены болезнью Альцгеймера.

Барис Симсек E + 182188683 / Getty Images

Сенсорная память

Сенсорная память — это очень краткое (около трех секунд) воспоминание о чувственном опыте, например о том, что мы только что видели или слышали. Некоторые сравнивают сенсорную память с быстрым снимком того, что вы только что испытали, которое быстро исчезает.

Кратковременная память

Краткосрочная память — это тот короткий промежуток времени, когда вы можете вспомнить информацию, которая вам только что представилась. Краткосрочный часто охватывает от 30 секунд до нескольких дней, в зависимости от того, кто использует этот термин.

Рабочая память

Некоторые исследователи используют термин «рабочая память» и отличают его от краткосрочной памяти, хотя они частично совпадают. Рабочую память можно определить как способность нашего мозга сохранять ограниченный объем информации доступным достаточно долго, чтобы использовать ее. Рабочая память помогает обрабатывать мысли и планы, а также воплощать идеи.

Вы можете думать о рабочей памяти как о своей краткосрочной памяти, объединяющей стратегии и знания из вашего банка долговременной памяти, чтобы помочь в принятии решения или расчетах.

Рабочая память связана с исполнительными функциями, которые часто нарушаются на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

Долговременная память

Долговременная память включает в себя воспоминания продолжительностью от нескольких дней до десятилетий. Для успешного обучения информация должна переместиться из сенсорной или кратковременной памяти в долговременную.

Как болезнь Альцгеймера влияет на память?

При болезни Альцгеймера одним из распространенных ранних симптомов является кратковременная потеря памяти.Обсуждая болезнь Альцгеймера, врачи часто используют термин «кратковременная потеря памяти» для обозначения периода времени, охватывающего как чрезвычайно короткие промежутки времени, например 30 секунд, так и промежуточный период времени, который может длиться до нескольких дней. .

Люди с ранними признаками болезни Альцгеймера могут часто повторять вопросы в течение нескольких часов или рассказывать ту же историю, которую они рассказывали пять минут назад.

Этот тип кратковременной потери памяти часто является одним из первых видимых признаков ухудшения когнитивных функций человека.Напротив, долговременные воспоминания человека с ранней стадией болезни Альцгеймера обычно остаются нетронутыми.

Справиться с болезнью Альцгеймера на ранней стадии может быть непросто. Люди могут знать в своей долговременной памяти, что им поставили диагноз Альцгеймера, а также могут осознавать и огорчаться дефицитом своей краткосрочной памяти. На этом этапе может оказаться полезным использование стратегий и советов, которые помогут сохранить информацию в памяти.

Прогресс

По мере того, как болезнь Альцгеймера прогрессирует до средней и поздней стадии, долговременная память также страдает.Вместо того, чтобы просто забыть, что она уже завтракала, ваша мать с болезнью Альцгеймера может не вспомнить, что ее собственная мать уже скончалась 20 лет назад.

На этих этапах процедурная память — знание того, как делать что-то вроде прогулки или езды на велосипеде — снижается. Это делает выполнение повседневных действий (ADL), таких как чистка зубов или купание, очень трудным, и требуется уход. близкие или профессионалы.

На более поздней стадии болезни Альцгеймера людям также становится сложно узнавать людей, которых они знают много лет, например, близких друзей или членов семьи.

Трудно наблюдать за тем, как кто-то, кого вы любите, борется с потерей памяти, но напоминание себе, что это результат болезни Альцгеймера, а не то, что выбирает человек, может помочь вам справиться и положительно отреагировать на своего любимого человека.

На ранних и даже средних стадиях болезни Альцгеймера люди все еще могут чему-то научиться (например, рутине), если это повторять достаточно часто. Однако по мере того, как болезнь Альцгеймера переходит в последние стадии, способность не только получать доступ к старым воспоминаниям, но и формировать новые, теряется.

Слово Verywell

Понимание различных типов памяти и того, как на них влияет болезнь Альцгеймера, может быть полезным для лиц, осуществляющих уход, и близких людей, страдающих деменцией.

Если вы видите признаки потери памяти у себя или у кого-то, кого вы любите, пора назначить встречу с врачом для медицинского осмотра и оценки. Этот прием может помочь определить, вызвана ли потеря памяти болезнью Альцгеймера или другим видом деменции, или же она вызвана другим заболеванием, которое может быть обратимым при выявлении и лечении.

.