Телетестирование показало, что валерьянка от бессонницы не помогает
Норвежские ученые проверили, насколько действенна валериана при лечении бессонницы. Провести тестирование им помогли современные средства коммуникации — телевидение и интернет. С помощью приглашений, прозвучавших с экранов ТВ, ученые составили идеальную выборку. От испытуемых требовалось две недели принимать перед сном валерьянку (либо плацебо), заполняя при этом онлайновый дневник. Результаты тестирования показали, что объективные показатели сна у принимавших валерьянку — его длительность, скорость засыпания, число пробуждений среди ночи и т. д. — практически неотличимы от показателей в контрольной группе, получавших плацебо.
Ученые из четырех норвежских медицинских и научных учреждений провели широкое исследование седативного действия валерианы лекарственной. Это растение используется врачевателями с древних времен: упоминание о нем имеется у Плиния Старшего, Диоскорида, в средневековом Салернском кодексе здоровья (Regimen sanitatis Salernitanum
В действительности, не так уж много достоверных свидетельств успокаивающего и седативного действия этого широко применяемого лекарства. Данные о нем весьма противоречивы. Известно, что в состав валерианы входят валепотриаты (valepotriates) — сложные органические эфиры, обладающие мощным седативным действием. В тоже время эти вещества крайне неустойчивы, и при термической обработке и просто при хранении препарата быстро разрушаются. Клинические исследования, сделанные по различным методикам, указывают на слабую эффективность выпускаемых лекарственных препаратов валерианы.
Для нового исследования была собрана идеальная выборка. О начале эксперимента дважды объявили по норвежскому телевидению и пригласили добровольцев поучаствовать в эксперименте. Всем заинтересовавшимся этим предложением разослали по электронной почте вопросник. С помощью этого вопросника из первичной выборки исключили тех, кто постоянно принимал какие бы то ни было транквилизаторы или психотропные препараты, беременных и кормящих женщин, лиц с неравномерным графиком работы, людей, страдающих апноэ и сильно храпящих и некоторые другие категории лиц. Эта идеальная выборка насчитывала 405 человек. Участникам эксперимента были посланы упаковки по 60 таблеток. Упаковка содержала или плацебо, или валериану (в одной таблетке 200 мг экстракта валерианы), а также инструкцию принимать по три таблетки за час до сна.
В течение двух недель перед экспериментом и в течение двух недель приема таблеток участники должны были заполнять специальный онлайн-дневник, в котором фиксировались показатели сна. Через несколько дней эксперимента 57 человек из первоначальной выборки «вышли из игры», сообщив, что им стало лень заполнять дневник. Что ж, вольному воля, но то он и эксперимент с телеаудиторией: каждый из участников имел полное право в любой момент бросить эксперимент.
И что же выяснилось? Достоверно различалась только общая оценка качества сна, которую участники эксперимента ставили сами себе. Общее улучшение сна среди принимавших валерьянку отметили на 5,5% людей больше, чем в группе плацебо. При этом объективные параметры сна — время засыпания, продолжительность сна, пробуждения среди ночи, эффективность сна, самочувствие в течение дня — в двух группах статистически не различались. И это даже при том, что разовая доза экстракта валерианы была довольно большой — 600-800 мг.
Таким образом, телетестирование показало, что валерьянка — это безвредный препарат, демонстрирующий весьма скромный, если он вообще существует, седативный эффект. С другой стороны, если вы верите в целительные свойства валерьянки, то с вероятностью 21-27% она всё же улучшит ваш сон. Именно таков положительный эффект и у принимавших валерьянку и у группы плацебо.
Но так или иначе, более важным достижением этого исследования ученые считают отработку технологии отдаленных экспериментов с участием телевидения. Это открывает огромные возможности для проведения действительно широкомасштабных экспериментов при сравнительно небольших затратах.
Источник: A. D. Oxman, S. Flottorp, K. Hеvelsrud, A. Fretheim, J. Odgaard-Jensen et al. (2007). A Televised, Web-Based Randomised Trial of an Herbal Remedy (Valerian) for Insomnia // PLoS ONE. 2(10): e1040 doi:10.1371/journal.pone.0001040.
Елена Наймарк
Валериана в таблетках отзывы — Успокоительные
Валериана в таблетках цены в аптеках
СОДЕКСО
- 5.93 грн. Валерианы настойка 25мл
- 87.4 грн. Валериана табл. 30мг № 100
Аптека24
- 5.9 грн. Валерианы-Вишфа 25 мл настойка
- 14.2 грн. Валериана Экстракт 20 мг №50 таблетки
- 135.2 грн. Валериана №100
Интернет-аптека «Альго-Фарм»
- 5 грн. ВАЛЕРИАНА табл. 180 мг фл. №10
- 9 грн. ВАЛЕРИАНЫ НАСТОЙКА 25 мл фл.
- 10 грн. ВАЛЕРИАНЫ НАСТОЙКА 25 мл фл.
- 10 грн. ВАЛЕРИАНЫ НАСТОЙКА д/перорал. применения 25 мл фл., в уп.
- 12 грн. ВАЛЕРИАНЫ НАСТОЙКА д/перорал. применения 25 мл фл. -капельн.
- 13 грн. ВАЛЕРИАНЫ НАСТОЙКА 25 мл фл.
- 14 грн. ВАЛЕРИАНА БОРИСОВ табл. 20 мг №50
- 15 грн. ВАЛЕРИАНА табл. 180 мг фл. №50
- 24 грн. ВАЛЕРИАНА табл. 180 мг фл. №100
- 25 грн. ВАЛЕРИАНА ДОБАВКА ДИЕТИЧЕСКАЯ «ЗДОРОВЬЕ» табл. 0,5 г №40
- 27 грн. ВАЛЕРИАНА капс. 400 мг №30
- 32 грн. ВАЛЕРИАНА ЭКСТРАКТ табл. 0,1 г №100
- 34 грн. ВАЛЕРИАНА ДОБАВКА ДИЕТИЧЕСКАЯ «ЗДОРОВЬЕ» табл. 0,5 г №80
- 42 грн. ВАЛЕРИАНА МИКС капс. 250 мг №30
- 42 грн. ВАЛЕРИАНА ФОРТЕ табл. 0,18 г №50
- 43 грн. ВАЛЕРИАНА АНАНТА табл. №30
- 45 грн. ВАЛЕРИАНА ФОРТЕ табл. п/о 40 мг блистер №50
- 50 грн. ВАЛЕРИАНА ФОРТЕ табл. п/плен. оболочкой 40 мг блистер №50
- 51 грн. ВАЛЕРИАНА МЕДИКА табл. 30 мг №30
- 51 грн. ВАЛЕРИАНА табл. 30 мг №30
- 63 грн. ВАЛЕРИАНА капс. 670 мг FAVORTA №60
- 79 грн. ВАЛЕРИАНА таблетки 30мг №100
- 81 грн. ВАЛЕРИАНА табл. 30мг №100
- 102 грн. ВАЛЕРИАНА капс. №30
- 105 грн. ВАЛЕРИАНА МЕДИКА табл. 30 мг №100
- 105 грн. ВАЛЕРИАНА табл. 30 мг №100
- 186 грн. ВАЛЕРИАНА капс. №100
ООО «Аптека НЦ»
- 4.76 грн. Валериана настойка д/перорал. прим. 25 мл фл.-капельн.
Аптека Доброго Дня
- 6.5 грн. Валерианы настойка 25 мл
- 7.5 грн. Валерианы настойка 25 мл
- 8 грн. Валерианы настойка 25 мл
- 8.5 грн. Валерианы настойка 25 мл
- 43. 5 грн. Валериана Форте 0.04 г таблетки №50
Ещё цены на Валериана в таблетках
Валерианы экстракт+в6 таб.п/об.пл. №50 бад (Квадрат-с ооо)
Валерианы экстракт 20 мг + В6
Человека постоянно окружают стрессовые ситуации — на улице, в транспорте, на работе и даже дома. Кто-то легко справляется с повседневными трудностями, а чья-то нервная система не всегда оказывается готова к нагрузкам. Стресс — нормальная физиологичная реакция на раздражитель, но если он продолжается длительное время, ресурсы организма истощаются, что, в свою очередь, может привести к различным негативным последствиям.
«Валерианы экстракт 20 мг + B6» способствует снятию эмоционального напряжения и благотворно влияет на нервную систему.
Состав: экстракт корня валерианы сухой (20 мг/таб), витамин B6 (1 мг/таб). Вспомогательные компоненты: сахароза, магния карбонат основной (носитель), крахмал картофельный, антислеживающие агенты: тальк и магния стеарат, оболочка табетки: гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), титана диоксид (краситель), полиэтиленгликоль (стабилизатор), краситель хинолиновый желтый.
Информация о биологически активных веществах и их свойствах:
Валериана лекарственная— многолетнее травянистое растение семейства валериановых,применяется в медицине еще со времен Гиппократа. Состав экстракта валерианы очень разнообразен, включает в себя эфирные масла, дубильные вещества, органические кислоты, калий, железо, магний.
Валерианаиздавна известна как успокаивающее средство. Она помогает облегчить засыпание, устранить беспокойство, чувство тревожности. Улучшая кровоснабжение сердечной мышцы, валериана участвует в регулировке деятельности сердца.
Витамин В6 (пиридоксин) — водорастворимый витамин, который участвует во многихпроцессах в организме человека и задействован в работе нервной системы. При стрессах расход пиридоксина резко увеличивается.
Витамин В6 участвует в выработке гормонов (серотонин и норэпинефрин), которые помогают контролировать такие факторы, как настроение, концентрация внимания и работоспособность.
Область применения: в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витамина В6.
БАД, не является лекарственным средством.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, нарушения углеводного обмена. Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Способ применения и дозы: взрослым по 2 таблетки 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Условия хранения: в сухом, защищенном от света, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°.
Срок годности: 2 года
Условия реализации: через аптечную сеть, специализированные магазины, отделы торговой сети.
Производитель/Организация, принимающая претензии потребителей:
ООО «Квадрат-С», РФ, 107143, г. Москва, 2-й Иртышский пр-д, д. 4Б, стр. 5,
тел./факс: 8 (495) 230-01-17
Электронная почта: [email protected]
kvadrat-c.ru
Адрес производства:
РФ, 612711, Кировская область, Омутнинский район, пгт. Восточный, ул. Заводская, д. 1, тел.:_(83352) 33-7-94
Валерьянка: для чего нужна? | NUR.KZ
Валериана: PixabayВалерьянка в таблетках: польза и вред
Частые нарушения сна, возбудимость и начальные стадии стресса — главные причины, почему люди начинают принимать экстракт валерианы. Считается, что он способен немного «усыпить» нервную систему, тем самым снизив напряжение.
Если ждете мгновенного действия, то, опираясь на практический опыт, отмечу, что валерьянка в таблетках практически пустышка. Это не значит, что можно начинать принимать препарат в ненормированных дозах. Помните, что у каждого лекарства существуют противопоказания и побочные эффекты. Перед началом использования я рекомендую проконсультироваться с лечащим доктором.
Читайте также
Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка
Однако знать, чем на самом деле полезна и вредна валерьянка, все же стоит. Мой коллега И. Д. Кароматов рассказывает в статье о пользе валерьянки:
Полезные свойства
О полезных качествах валерианы, экстракт которой используется практически в каждом доме, известно много:
- Воздействие на сердечно-сосудистую систему. Поскольку средство способно снизить тревожность, оно нормализует сердечный ритм. Длительное применение способно убрать симптомы аритмии.
- Исправление нарушений нервной системы. Депрессии, расстройства, истерия со временем останутся в прошлом.
- Небольшое снижение мозговой активности за счет успокоения, которое позволяет сосредотачиваться на важных вещах и не отвлекаться на тревожные мысли.
- Влияние на переживания и излишне большое количество мыслей, которые нарушают здоровый сон. Валериана расслабит тело и успокоит мысли. Как результат, расстройства сна пропадут.
Читайте также
Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток
Порой за счет расслабления снижаются и болевые ощущения. Как видим, данный препарат во многом способен заменить серьезные и тяжелые лекарства.
Также рассмотрим, разрешается ли валерьянка при беременности. Несмотря на максимальную безвредность средства, беременность — период, когда все нужно согласовывать с врачом и не заниматься самолечением. Гормональные всплески могут повлечь за собой нервозность и вспыльчивость, но это нормально, так что нет повода глотать таблетки одну за другой.
Валериана: вред и возможные противопоказания
Взрослым и детям от 12-ти лет валериана, таблетки которой продаются без рецепта, разрешена к применению без наблюдений врача. Значит ли это, что токсичность у препарата минимальна и противопоказаний нет?
Читайте также
Как снизить аппетит в домашних условиях
В целом экстракт не нарушает работу организма даже при передозировке. Не перегружает почки и печень, не понижает до пределов давление.
Рекомендую все-таки воздержаться от употребления средства, когда:
- Не прошли консультацию у врача во время беременности.
- Находитесь за рулем. В дороге необходимы внимание и концентрация. Валериана в данном случае может привести к задержке реакции, отмечает моя коллега из WebMD.
- Употребляете или употребляли недавно алкоголь. Многие рассчитывают на избавление от головной боли, однако за счет наличия спиртов таблетки могут только усилить эффект опьянения.
Настойка валерианы: сколько капель принимать?
В статье уже упоминалось о необходимости нормированного употребления препарата. Теперь рассажу подробнее, как пить валерьянку.
Читайте также
Курага: польза и вред для организма
Итак, знаем, что взрослому человеку достаточно употреблять по 2 таблетки три раза в день, подросткам 12–17 лет — по 1-й трижды в сутки, детям до 12-ти лет — 1 таблетку в сутки.
Настойка валерианы принимается немного иначе, а именно:
Для взрослых
Настойку влейте в рюмочку, отсчитав около 20-ти капель (до 30-ти). Долейте воды и выпейте содержимое рюмки. При необходимости запейте большим количеством воды. Пить такой настой можно три раза в день, желательно последнюю дозу принять перед сном.
Валериана: PixabayДля детей и подростков
Процедура та же, только доза уменьшается до 1 капли из расчета на 1 год жизни (10 лет = 10 капель), рассказывает в статье ученый А. И. Попов.
Читайте также
Разгрузочный день на яблоках: польза и вред
Если не хотите пить настойку, попробуйте применять ее наружно. Для этого понадобится марля и валерьянка. Хорошо смочите марлю средством, приложите к больному месту. Накройте компресс пакетом или пленкой. Держать его нужно до ощутимого жжения или максимум полчаса.
Пусть валерьяна и не приносит серьезного вреда для организма, не стоит пить ее каждый день без крайней надобности и без рекомендаций лечащего врача. Порой достаточно пересмотреть свой режим дня и отношение к некоторым жизненным ситуациям. Будьте здоровы!
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Кароматов И. Д. Валериана лекарственная и перспективы применения и неврологической и общеврачебной практике (литературный обзор) // Биология и интегративная медицина. — 2016. — №1. — С. 91–108.
- Попов А. И. Широкие возможности применения валерианы лекарственной в медицинской практике // Медицина в Кузбассе. — 2003.
- Melinda Ratini. What are the risks of taking valerian? // WebMD. — 2019. — 12 February.
Читайте также
Контрастный душ: польза и противопоказания
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1761349-valeranka-dla-cego-nuzna/
цена в аптеках, инструкция по применению, аналоги, формы выпуска.
Описание
Состав
Таблетки, покрытые оболочкой | 1 таб. |
порошок тонкоизмельченных корневищ с корнями валерианы лекарственной | 200 мг |
10 шт. — упаковки контурные ячейковые.
50 шт. — банки пластмассовые.
Фармакотерапевтическая группа
Фитопрепарат с седативным действием
Фармакологическое действие
Валериановая кислота и валепотриаты обладают седативным действием и спазмолитическим эффектом в отношении гладкой мускулатуры органов ЖКТ и мочевыделительной системы. Комплекс биологически активных веществ валерианы оказывает многостороннее действие на организм. Валериана угнетает центральную нервную систему, понижает ее возбудимость, облегчает наступление естественного сна.
Седативный эффект развивается медленно, но достаточно стабилен. Комплекс биологически активных веществ валерианы замедляет сердечный ритм и расширяет коронарные сосуды. Валериана оказывает желчегонное действие, усиливает секреторную активность слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Лечебное действие препарата проявляется при систематическом, длительном курсовом применении. Галеновые препараты валерианы при длительном систематическом применении оказывают некоторое гипотензивное действие.
Передозировка
При приеме лекарственного средства в дозе многократно превышающей разовую, отмечается усиление побочных эффектов: дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, угнетенность, сонливость или возбуждение, тошнота, рвота.
Лечение, индукция рвоты, промывание желудка (не позднее, чем через 2 часа после приема препарата). Симптоматическая терапия.
При длительном применении лекарственного средства в высоких дозах возможны вялость, сонливость, подавленность, слабость, снижение работоспособности.
Лечение: при проявлении симптомов угнетения центральной нервной системы, дозу уменьшают или временно (на 5-7 дней) отменяют лекарственное средство. Затем назначают вновь в меньших дозах.
Показания к применению
Повышенная нервная возбудимость, бессонница; в составе комбинированной терапии — функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, спазмы органов желудочно- кишечного тракта.
Способ применения и дозы
Внутрь, до еды. По 200 мг (1 таблетка) 2-3 раза в день. Таблетку следует проглатывать целиком, запивая достаточным количеством жидкости (V3-V2 стакана). Длительность лечения без консультации с врачом — до 10 дней. Продолжительность курса лечения — 4-6 недель.
Меры предосторожности
Данное лекарственное средство содержит лактозу. Лицам с непереносимостью лактозы, с мальабсорбцией глюкозы-галактозы не следует принимать этот препарат.
Взаимодействие
Усиливает действие снотворных, анксиолитических, анальгезирующих и седативных лекарственных средств, а также спазмолитиков.
Способности к вождению
В период лечения необходимо соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и занятии др. потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Срок годности
Срок годности. 3 года. Не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.
Упаковка
По 10 таблеток в контурной ячейковой упаковке. Одну, две, три, пять контурных упаковок вместе с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.
Упаковка для стационаров: по 350 контурных упаковок с соответствующим количеством инструкций по применению помещают в коробку из картона.
Побочное действие
Аллергические реакции. Сонливость, подавленность, снижение работоспособности, при длительном применении — запор.
Беременность и лактация
Нет данных о безопасности применения препаратов корня валерианы в период беременности и лактации, поэтому применение Валерианы-Белмед при беременности и в период кормления грудью не рекомендуется.
Корень валерьяны, 500 мг, 100 растительных капсул, фирмы Now Foods
Отзывы: корень валерьяны, 500 мг, 100 растительных капсул
Проверить поступление новых отзывов
Клиент iHerb
14 Февраля 2021 г. (воскресенье)
Прекрасно!
Имеет накопительный эффект успокоительного. Принимаю по 1 капсуле 2 раза в день. Эффект появляется от 2 недель приема.
Клиент iHerb
14 Февраля 2021 г. (воскресенье)
Хорошее
Хорошее седативное растительное средство
Клиент iHerb
14 Февраля 2021 г. (воскресенье)
Прекрасно!
Принимала на ночь 1 -2 капсулы. Стала спать спокойней.
Клиент iHerb
13 Февраля 2021 г. (суббота)
Валерьяна В Капсулах
Помогает успокоиться, спать крепче ❤️
Клиент iHerb
13 Февраля 2021 г. (суббота)
Прекрасно!
Рабочая валерьянка. Иногда даю детям в тяжелые дни, когда предстоит контрольная или экзамен.
Клиент iHerb
13 Февраля 2021 г. (суббота)
Пробую
Купила, начала пить. Очень странный запах, наверное, у натуральной валериана он такой и есть. Про результат напишу позже
Клиент iHerb
13 Февраля 2021 г. (суббота)
Валериану Надо
Отличная валерьянка, лучше аптеки . Цена вполне доступная, качество оправдывает ожидания.
Рекомендую попробовать
Mirabella
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Хорошая валерьянка
Хорошая валерьянка у этой фирмы. Мне достаточно одной капсулы на ночь и засыпаю быстро. Можно принимать до 2х капсул. Хорошая дозировка. Советую!
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Прекрасно!
Прекрасно успокаевает, Если не можешь заснуть. Или днем находишься в постоянном напряжении. Отличного качества, без вредных примесей!
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Ребёнок доволен и мама тоже!
Купила по рекомендации нутрициолога. Жалобы были на то, что ребёнок 10 лет долго не может уснуть. Сейчас у нас большие нагрузки в школе, мало прогулок на свежем воздухе. Телевизор не смотрим, гаджетами не пользуемся перед сном,читаем в спокойной обстановке, но всё равно быстро уснуть не получается. А после первого же приёма этого препарата , девочка сказала что ей очень хочется спать, легла и быстро уснула)) Будем и дальше принимать по капсуле примерно за час- два до отбоя!) Всем добрых снов и эффективного ночного отдыха.
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Excellent!
Покупаю не первый раз , успокаивает.
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Чудесно успокаивает
Мне очень помогает, перед сном пару штук и спишь, как младенец
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Прекрасно!
Обожаю эту валериану, успокаивает на ура, без лишних наполнителей, если сильный стресс пью 2 капсулы и спокойна!
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Прекрасно!
Отличное средство для успокоения.
JuJu
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Прекрасно!
Отличная валерьянка, работает лучше чем аптечная. Расслабляет, снимает тревожность и делает сон более глубоким и спокойным.
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Прекрасно!
После напряженного дня выпить на ночь валерьянку и спать до утра — что может быть лучше?
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Прекрасно!
Моя любимая валериана, когда трясёт от стресса, нервов — пью 1- 2 капсулы и сразу спокойно на душе. От этой валерианы меня не тошнит, брала от Солярис- тошнило. Рекомендую эту от now 👍
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Прекрасно!
Очень хорошая валериана. Рекомендую.
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Хорошо
купила по совету подруги. пробовала пить пару раз, но не заметила какого то особого эффекта. а вот у мужа проблемы со сном, он выпивает 2-3 таблетки и говорит потом, что очень мягко вхрдит в сон и сны сняться очень красочные. ну тоже неплохой эффект))))))))))))))))
Клиент iHerb
12 Февраля 2021 г. (пятница)
Валерьянка
Заказала вместо валерьянки
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Прекрасно!
Много слышала отзывов именно про эту валериану. Заказала бабушке, ей нравится, коту тоже! :))))
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Отлично!
Понравилось действие. Мягко успокаивает и улучшает сон.
Diana
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Хорошо
Валериана, как валериана, ничего особенного
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Прекрасно!
Натуральный успокоительный препарат для здоровой нервной системы
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Отлично
Пью перед сном, хорошо успокаивает
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Отлично Помогает
Рекомендовал врач, очень понравилось
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Прекрасно!
Хорошо успокаивает, улучшает сон. буду заказывать еще.
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Хорошо
Не знаю нормально это или нет, но после приема таблетки всю ночь снятся кошмары. Думала совпадение — но нет . Не пью — не снятся. Выпью — ночные кошмары обеспечены . Поэтому не могу судить об эффективности
Клиент iHerb
11 Февраля 2021 г. (четверг)
Прекрасно!
Отлично успокаивает.
Клиент iHerb
10 Февраля 2021 г. (среда)
Прекрасно!
Успокаивают на ура. Получается быстрее засыпать. Стала менее разжражительной
Загрузить еще отзывы
Вопросы: корень валерьяны
Проверить поступление новых вопросов
Клиент iHerb
30 Сентября 2018 г. (воскресенье)
Вопрос: Как пить таблетки, сколько раз в день ? (Ответов: 1)
Ответы:
- Пью 2-3 таблетки перед сном уже две недели. Ни я , ни сын особого эффекта не заметили, но у меня давняя проблема со сном от OxieFoxy 30.09.2018
Описание корень валерьяны, 500 мг, 100 растительных капсул
- Пищевая добавка на травяной основе
- традиционные травы
- Без ГМО
- Пищевая добавка
- Вегетарианский и веганский продукт
- Содержит растительные/травяные ингредиенты
- Семейное предприятие, основанное в 1968 году
- Соответствие стандарту качества GMP
Корень валерианы оставался популярным растительным лекарственным средством во многих культурах на протяжении столетий.
Из чего состоит корень валерьяны
Целлюлоза (капсула).
Не производится с дрожжами, пшеницей, глютеном, соей, молоком, яйцом, рыбой, ракообразными или ингредиентами ореха. Производится в установке GMP, которая обрабатывает другие ингредиенты, содержащие эти аллергены.
Как принимать корень валерьяны
Принимайте по 2 капсулы перед сном по мере необходимости.
Перед применением корень валерьяны, 500 мг, 100 растительных капсул вы обязательно должны знать:
Внимание: продукт предназначен только для взрослых. В случае беременности/кормления грудью, приема медицинских препаратов или наличия какого-либо заболевания следует проконсультироваться с врачом перед употреблением продукта. Хранить в недоступном для детей месте. Продукт может вызвать сонливость. После приема валерьяны не управляйте транспортным средством или тяжелым оборудованием.
Продукт может менять цвет естественным образом.
Не употреблять в пищу пакетик с влагопоглотителем. Хранить в упаковке.
После вскрытия упаковки хранить в прохладном, сухом месте.
Сколько таблеток валерьянки можно пить в день
Состав, лечебные свойства
Валериана считается растением с содержанием в корнях кислоты, имеющей успокоительный эффект. В состав лечебного растения входит огромное число полезных компонентов: эфирные масла, микроэлементы, различные кислоты, дубильные и смолистые вещества. Самым ценным компонентом у растения считаются корни, но применяться в лекарственных целях могут стебли, листья и семена. В высоту растение может достигать до 2 метров, корни мощные, плотные, с боковыми отростками.
Корневища заготавливают в начале осени, после происходит их обработка, затем сушат. Чтобы сделать лекарственный препарат в домашних условиях, используются корни 2-летнего возраста. Они содержат большое число полезных веществ.
https://www.youtube.com/watch?v=
Лекарство выпускают в разных формах:
- настой;
- отвар;
- порошки;
- таблетки.
Чтобы разобраться, настойка валерианы или таблетки – что лучше, можно прочитать много информации и рекомендации по применению. Эти два препарата отличаются разными компонентами и количеством экстракта валерианы.
- Из-за содержащегося спирта, быстрее получается положительный эффект, но имеется ряд противопоказаний.
- Таблетки более удобны для приема, их можно носить с собой.
- Их воздействие происходит намного медленнее.
- Принимаются по 1 штуке утром, в обед и вечером до еды.
Лекарственный препарат принимают курсом лечения с продолжительностью, не превышающей 10 дней. Если применение настойки не дало результатов, используется спиртовая настойка валерианы.
Для самостоятельного приготовления понадобится небольшое число сухих корневищ, которые заливают спиртом или водкой, затем настаивают несколько суток.
Действие настойки на организм следующее:
- успокаивает нервную систему;
- нормализует работу сердца;
- понижает артериальное давление;
- снимает спазмы желудка и мускулатуры;
- используется как седативный препарат.
Настойку может применять не каждый, некоторые люди не переносят ее запах.
Многолетнее травянистое растение высотой 1.2-1.8м. Для приготовления лекарственных средств из валерианы применяют корневище и корни, иногда стебли. Выраженный аромат дают эфирные масла. Содержит гликозиды, алкалоиды, смолы, органические кислоты, полисахариды.
Валериана замедляет ритм сердца, расширяет сосуды сердечной мышцы (миокарда), оказывает желчегонное действие, увеличивает секреторную активность ЖКТ.
Считается, что применение валерьянки в таблетках или в виде настойки повышает в головном мозге уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая регулирует нервные импульсы, снижает активность нервных клеток, что успокаивает.
Питье таблеток валерьянки блокируют фермент, который разрушает гамма-аминомасляную кислоту, чем увеличивает продолжительность успокаивающего действия.
Входящий в состав флавоноид гесперидин обладает седативными свойствами.
Седативное и антистрессовое действия определяет валериановая кислота. Она сокращает оборот серотонина, от которого зависит настроение, оказывает спазмолитическое действие.
Из растительного сырья – измельченных корней и корневищ – готовят настойку, из их порошка – покрытые оболочкой таблетки по 200мг.
При каких заболеваниях назначают валериану в таблетках
Основными фармакологическими свойствами валерьянки являются успокоительное и снотворное, а в немного меньшей степени гипотензивное, спазмолитическое и желчегонное.
В традиционной медицине валериану чаще всего назначают в качестве легкого седативного и снотворного средства. Ее применяют для уменьшения стресса, психоэмоционального напряжения и чувства тревоги. Также лекарство рекомендуют пить при эпизодической или хронической бессоннице и других нарушениях сна, таких как невозможность заснуть, слишком долгие засыпания, частые пробуждения по ночам и чувство неудовлетворенности сном.
Бессонница и необъяснимое беспокойство — одни из основных показаний для приема валерианы в таблетках
Благодаря гипотензивному эффекту, а также воздействию на коронарные сосуды и сердце, валерьянку рекомендуют пить при гипертонии, нарушениях коронарного кровообращения и некоторых других болезнях сердечно-сосудистой системы, в частности брадикардии и тахикардии.
Так как таблетки валерьянки действуют и как легкий спазмолитик, их применяют при патологиях пищеварительного тракта, сопровождающихся спастическими болями. Желчегонное свойство делает целесообразным их назначение при определенных болезнях печени и желчных протоков.
Иногда валериану рекомендуют принимать также при климаксе, головных болях, судорогах и некоторых других симптомах.
Чаще всего валерьянку назначают в комплексной терапии при легких или хронических заболеваниях, так как при сложных болезнях с сильно выраженной симптоматикой она недостаточно эффективна. При лечении серьезных заболеваний её используют в качестве вспомогательного средства.
В инструкции к препарату, бывает сказано, как часто можно пить валерьянку
Сколько таблеток можно выпить за раз?
Клинические исследования подтверждают, что применение валерианы в дозировке меньше 100мг не оказывает лечебного действия. Поэтому валерьянку в таблетках пьют от 300мг до 900мг за один прием.
Рекомендуемая доза на ночь – 400-900мг. Превышение может вызвать сонливость на следующий день.
Для снижения тревожности без наступления сонливости в течение дня принимать 3 раза по 1 таблетке 200мг во время или до еды, запивать 100мл воды.
Сколько и как пить валерьянку в таблетках?
Лечебное действие дает систематическое, длительное курсовое применение. Принимать валерьянку в таблетках 2-3 недели. После перерыва аналогичной продолжительности повторить лечение.
Пила в таблетках, замечательно помогала, но врач сказал, что валерьянка вредна для молодого организма, т.к. долго не выводится. Потому как принимала всегда по таблетке или две, когда сильно волновалась.
Поэтому, для начала определитесь с формой выпуска препарата – в растворе или таблетках. Действие валерьянки в таблетках почувствуете через полчаса. В стандартном случае, если рассчитано по дозировке верно, усвоиться и попадет в кровь и начнет действовать валерианка где-то через полчаса.
Особенности приема и хранения
Порядок применения валерианы может зависеть от дозировки лекарства. Сегодня на фармацевтическом рынке представлено много лекарственных препаратов на основе валерьяны, которые отличаются как количеством действующего вещества в одной таблетке, так и наличием разных дополнительных компонентов.
Стандартная схема приема валерианы может подходить только в случае применения препаратов в дозировке от 20 до 40 мг экстракта корней и корневищ. Такие таблетки выпускают украинская компания Артериум, болгарская Софарма, российская Фармстандарт и некоторые другие. В зависимости от необходимого терапевтического действия взрослым и детям старше 12 лет таблетки назначают по 1-2 штуки 3-4 раза в сутки, однако так, чтобы суточная доза не превышала 200 мг действующего вещества.
Фрагмент инструкции по применению одного из препаратов валерианы в таблетках
Таблетки валерьяны надо принимать после употребления пищи и запивать половиной стакана воды. Рассасывать их не нужно.
Курс лечения валерианой может составлять от 10 дней до 1 месяца, так как действие таблеток проявляется в полной мере при регулярном приеме на протяжении определенного времени. Сколько дней нужно пить лекарство конкретному пациенту, должен определять врач. При этом нужно учитывать, что некоторые препараты не рекомендуется употреблять без перерыва больше 14 дней.
Пить любые таблетки валерьянки более 1-2 месяцев не желательно, так как из-за накопления в организме большого количества действующих веществ может произойти передозировка и повыситьёся риск проявления побочных эффектов препарата. Также, согласно отзывам некоторых специалистов, при долгом беспрерывном приеме валерьянка может вызывать привыкание.
Разовая доза валерьяны, обычно, составляет 1 или 2 таблетки. Однако, желая скорее успокоиться или уснуть, пациенты иногда выпивают больше. Делать этого не стоит, так как увеличение дозы практически не влияет на эффективность средства, но увеличивает риск передозировки. Разовый прием валерианы обеспечивает маловыраженный эффект.
Стандартное количество препарата для разового приема
Дозировка определяется врачом в зависимости от возраста, веса, состояния пациента. Какие рекомендации по способу применения и дозам можно увидеть в инструкции?
- Условия приема лекарства
. Пить перед едой. Разводить в небольшом объеме воды. - Для взрослых
. Рекомендовано принимать настойку не более 4 раз в день и не более 30 капель за один прием. - Для детей
. Детям валериану дают реже — 2 раза в день. Количество капель соответствует количеству лет ребенка.
Лечебный эффект
Через сколько начинает действовать валерьянка? В отзывах пациентов часто встречается мнение, что настой валерианы совершенно не помогает. Лечебный эффект от препарата наступает далеко не сразу — не через час или два, а через сутки, а то и позже. Однако по сравнению с экстрактом валерианы в таблетках настой, благодаря спиртовому содержанию, мгновенно всасывается в кровь и быстрее действует.
Водную настойку валерианы, приготовленную в домашних условиях, и экстракт в таблетках можно принимать длительно — до 2 месяцев. Подробнее об и ее применении читайте в другой нашей статье. Спиртовая настойка дает стабильный лечебный эффект, если ее принимают не менее 1 недели. Настойкой валерианы нельзя «увлекаться» и допускать передозировки, но также известно, что слишком малые дозы лекарства не принесут никакой пользы.
Условия хранения
Лучше хранить настой валерианы в холодильнике или в темном прохладном месте при температуре не выше 15°C. Под воздействием солнечного света настойка может потемнеть, но при этом не теряет своих целебных свойств. Спиртовой настой при правильных условиях хранения пригоден в течение 2 лет. После использования лекарства нужно тщательно закупоривать флакон
От чего помогает валерьянка в таблетках женщинам
Приливы. Прием снижает интенсивность приливов. В ряде случаев может служить альтернативой гормональной терапии, что подтверждает исследование.
Предменструальный синдром, болезненные месячные. Ежедневный прием 2 таблеток валерианы в последние 7 дней менструального цикла снизил эмоциональные, физические и поведенческие симптомы предменструального синдрома, что подтверждает исследование.
Особенности приема и хранения
Сейчас в аптеке можно найти много препаратов валерианы. Выпускаемые разными фармацевтическими компаниями таблетки могут не только по-разному выглядеть, но и иметь неодинаковый состав, дозировку, показания, противопоказания и цены.
Рассмотрим особенности наиболее распространенных препаратов:
- Валериана, производимая в Болгарии Софармой, выпускается в дозировке 30 мг. Таблетки применяют у взрослых и детей старше 12 лет по 1-2 штуки 3-4 раза в сутки;
- Валериана Форте, украинской компании Артериум, содержит 40 мг действующего вещества в 1 таблетке. Детям до 6 лет препарат противопоказан, а до 12 лет разрешен по назначению врача в дозировке до 3 таблеток в сутки. Взрослым лекарство рекомендуют по 1-2 таблетки до трех раз в сутки;
- Экстракт валерианы, также производимый Артериумом, содержит 20 мг активного вещества. Его назначают по 1-2 таблетки до четырех раз в сутки;
- БАД «Вечернее драже» (в народе оно называется ночной валерьянкой), производимый российской компанией Парафарма, содержит экстракт валерианы, соплодий хмеля и мяты перечной. Его дозировка составляет 200 мг. БАД принимают по 1 драже во время еды 3-4 раза в сутки. Из-за содержания хмеля он противопоказан во время беременности и грудного вскармливания;
- Фитокапсулы «Валериана П», также выпускаемые Парафармой, имеют в составе витамин С. Принимают капсулы по 2-3 штуки во время еды два-три раза в день. Рекомендованный курс лечения препаратом составляет 14 дней;
- Препарат «Валериана П», производимый в Беларуси компанией Аматег, содержит 56 мг экстракта валериана и 15 мг аскорбиновой кислоты. Рекомендуют препарат взрослым и детям после 14 лет по 1-2 таблетки до 4 раз в сутки;
- Валериана экстра, выпускаемая также белоруской фирмой Аматег, содержит меньшее количество действующих веществ: 10 мг экстракта валерианы, 5 мг аскорбиновой кислоты и 0,007 мг коллоидного серебра. Принимают таблетки также по 1-2 штуки до 4 раз в сутки курсом лечения до 14 дней;
- Валериана-Белмед, производимая белорусской компанией Белмедпрепараты, содержит в 1 таблетке 200 мг активного вещества. Таблетки пьют только по назначению врача трижды в день максимум по 1 штуке;
- Валериана экстра, которую выпускает российская фирма Биокор, содержит вместе с валерианой также пустырник. Таблетки в дозировке 130 мг пьют по 1-2 штуки до трех раз в день;
- Препарат Валериана плюс В6, производимая компанией Внешторг Фарма, содержит 40 мг экстракта валерианы и 2 мг витамина В6. Принимают лекарство по 1 таблетке во время еды утром и вечером на протяжении одного месяца;
- Таблетки Экстракт валерианы российской компании Эвалар содержат 20 мг экстракта валерианы и 5 мг глицина. Принимают их по стандартной схеме.
Глицин считается достаточно эффективным и совершенно безопасным успокоительным средством, альтернативой валерианы
Есть очень много аналогов препаратов валерьянки. Как правильно их применять, нужно согласовывать с врачом, а также смотреть в инструкции к конкретному препарату.
Так как валерьяна входит в состав разных препаратов, в том числе комплексных, противопоказания у них могут отличаться в зависимости от дополнительных лекарственных компонентов.
Основными противопоказаниями к применению валерьяны являются:
- Аллергия;
- Гипотония;
- Атеросклероз;
- Инфаркт и инсульт;
- Воспалительные заболевания печени, почек и кишечника;
- Перенесенные функциональные заболевания печени;
- Возраст до 3 лет;
- Беременность и лактация.
Не известно, какое количество и какой набор активных компонентов валерианы попадут в организм ребенка, если кормящая мать начнет принимать соответствующие препараты
Препарат не рекомендуют применять при гипотонии, так как валериана способствует понижению давления. При атеросклерозе её нельзя пить из-за риска образования тромбов. По этой же причине препарат бывает противопоказан при некоторых других заболеваниях сердца и сосудов.
Беременность и лактация не являются прямым противопоказанием к применению валерьянки. Некоторые средства на ее основе разрешены в эти периоды по назначению врача. Рекомендации отказаться от приема лекарства связаны с отсутствием клинических испытаний, подтверждающих безопасность средства.
Детям до 3 лет давать препарат также нельзя из-за недостатка данных об эффективности и безопасности. Детям от 3 до 12 лет врач может назначать препарат в небольших дозах.Валерьянка считается малотоксичным препаратом, но в некоторых случаях она может вызывать побочные действия. Основными являются сонливость, заторможенность, апатия, потери сознания, депрессия, тошнота, рвота, диарея или запор, нервное возбуждение и повышение давления.
Перед началом приема валерьянки нужно проконсультироваться с доктором, а также внимательно ознакомиться с инструкцией к препарату.
Условия хранения
Как правильно пить валерьянку в таблетках
Расстройства сна. Принимать валерьянку в таблетках в качестве успокаивающего.
Мигрень, возбуждение, незначительные функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы и ЖКТ – показания приема корня валерианы.
Лекарственное взаимодействие. Валерьянку в таблетках можно сочетать с кардиотоническими (улучшают сократимость сердечной мышцы миокарда) и гипотензивными (снижают артериальное давление) средствами.
Не выявлено негативное взаимодействие с препаратами для лечения заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Передозировка – причина вялости, сонливости или возбуждения, головной боли, головокружения, дискомфорта ЖКТ, тошноты, зуда.
Вызвать рвоту, промыть желудок не позднее чем через 2 часа после приема.
Хранить в сухом темном месте при температуре до 25С. Срок хранения таблеток в пленочной оболочке – 3 года, в оболочке – 2 года.
Вред и противопоказания
Непродолжительное применение валерьянки в таблетках безопасно.
Препарат противопоказан при повышенной чувствительности к его компонентам.
Не применять без назначения врача корень валерианы при беременности или грудном вскармливании, не давать детям до 3 лет – из-за отсутствия соответствующих клинических исследований.
Валериана усиливает действие снотворных, обезболивающих, успокаивающих препаратов, анксиолитических средств (снижают тревогу).
Усиливает действие анестезии, поэтому перед операцией сообщить о приеме врачу.
Первая помощь при отравлении таблетками валерьянки
Даже самое безобидное лекарство может вызвать отравление при неправильном применении. Нужно знать каждому, человеку или же самому себе.
- Вызвать бригаду скорой помощи. Она должна приехать не позднее, чем через 1,5 часа.
- Дайте пострадавшему большое количество воды. Она должна быть теплой.
- Затем следует вызвать рвоту (надавить на корень языка).
- Отменить прием валерьянки. Если она жизненно необходима, то хотя бы на время. Можно также заменить ее другим не менее действенным препаратом.
- Срочная госпитализация для тяжелых случаев.
Чтобы не случалось подобных ситуаций, внимательно прочитайте лекарства, прежде чем его употреблять. А еще лучше, проконсультируйтесь с доктором. Замечено врачами, что каждый человек индивидуально реагирует на прием валерьянки. Кому-то достаточно одной таблетки для хорошего эффекта, а кому-то трех не хватает. Профессионал определит количество лекарства, которое требует именно ваш организм.
Капли в нос, названия препаратов: сосудосуживающие, антибактериальные, гомеопатические, фитотерапия
Лучшие ответы
мне валерьянка не помогает! зато помогает разговор с хорошим человеком!
мне 2 хватало !, но луче с друзьями хорший напас !!
насколько я слышала ее надо не разово принимать, а как бы курс лечения — тогда будет эффект, а единоразово — это больше плацебо
Врач, инструкция.
валериянка приносит вялость. лучше купите новопассив, или что нить подобное.
Валерьянку действительно нужно принимать курсом, а разовый прием ничего не даст. Я в возрасте 14 — 15 лет за раз штук 10 глотала и никакого результата. Проконсультируйтесь с врачем насчет других препаратов, их много и они на травах.
маленькая ещё валерьянку хлебать. Общение и ещё раз общение.
Господи,. . за что так девчушку то?
в таблетках валерьяна помогает только в больших количествах — по 5 или 7 таблеток за раз — 3 раза в день на протяжении 15 -20 дней и седалищный эффект наступит — и сон нормализуется — а если в каплях сколько лет столько и капель, хорошо помогает на спирту — валерьяна пустырник пион уклоняющийся мята — капать можно в разной последовательности нужно пить курсом — но и сразу даёт седалищный эффект потому что на спирту — всасывается быстрее .
4 колеса валерианы достаточно, все помогает, не слушай эту чушь выше
50 грамм коньячку и готово!
Есть аналоги
Седативные средства можно найти в каждой домашней аптечке, чаще всего это препараты на растительном сырье. Например, таблетки «Валериана с пустырником» отзывы о которых как о БАДе оставляют многие пациенты. Эти два растительные ингредиента хорошо дополняют друг друга. Фармацевтические компании производят препараты с валерьянкой как моно-, так и многокомпонентные.
Препарат на растительной основе «Валериана» отзывы имеет рекомендательные и от пациентов, и от врачей. Лекарственное средство зарекомендованло себя как надежный способ для того, чтобы успокоиться, улучшить засыпание и сон, унять колики в области живота и головную боль. Принимать его нужно по рекомендации специалиста, хотя из аптек оно отпускается без рецепта.
Известная чудо-таблетка на все времена. Согласно инструкции, подавляющее центральную нервную систему, тормозящее ее активность и способствующее нормализации сна. У меня даже сейчас всплывает ассоциативный привкус во рту этих желтых таблеток. Во все периоды экзаменов валерьяна являлась якобы панацеей от волнений и переживаний.
Это до меня намного позже дошло, что эффект самовнушения от схемы «принял таблетку — успокоился» более действенный, чем сама таблетка. Скажем так, в одной стрессовой ситуации, без привязки к экзаменам, где любое самовнушение было бессильно, валерьянка мне была как мертвому припарки. Но в посредственных случаях лабильность нервной активности кратковременно снижалась, потому что ненавязчиво тянуло в сон. Так что, отрицать воздействие этого лекарства было бы несправедливо.
Уже будучи замужем, узнала от свекрови простейший секрет лекарственного препарата валерьяны: она начинает эффективно действовать ТОЛЬКО с 3-й недели регулярного приема (по-моему, по 2 таблетки 3 раза в день). То есть ставка делается на длительный прием. Я не проверяла, но поступающее именно так были довольны эффектом.
Способ применения известный: пару таблеток под язык и медленно рассасывать. Вкус специфический, но не отвратительный. Как-то, видимо, от переизбытка вкусовых ощущений меня подташнивало. Данное лекарство в каплях не пробовала, но говорят, что капли поэффективнее будут, и это возможно потому, что быстрее всасываются в организм.
Как бы то ни было, это уже давно не «мой» продукт. Сейчас слишком огромный выбор успокоительных, седативных, антидепрессантов, и валерьянке в этом списке отведено не самое пьедестальное место. Хотя по народной привычке определенной популярностью это успокоительное средство все же пользуется.
Честно, не знаю, сколько это средство в аптеках стоит сейчас. Могу догадываться, что как и прежде, копейки, то есть рубли. Давно не покупала, так как из-за переоценки ценностей количество стрессов и переживаний в моей жизни заметно поуменьшилось с тех пор. А если и есть независимые от меня душевные метания, то в помощь мне приходит один БАД известной фирмы. О нем — в другом отзыве.
Ответы знатоков
штуки 4.космонавтам нашим рекомендовали .чтобы уснуть перед тяжёлой работой.
2,больше ни к чему
для меня, валериянка не помогает…. лучше вам обратиться к невропотологу…. и валериянка снижает память
Лучше пить настойку валерианы или валидол под язык — быстрее помогают.
не более 3х
4-6….до 10, но это уже снотворный эффект. И обязательно запивать теплой водой.
10 — 15 капель
А лучше всего взять себя в руки смирения тяжело не охота трудно но приемлемо и исравимо не раздражатся даже без повода, попробуй хоть разок не возмутись промолчи не обращай внимания терпения успехов.
Шесть, меньше не поможет! Также эффективен пустырник!
1т. валерианы 1т. пустырника три раза в день в течение месяца. Не принимайте валериану, если у вас есть гипертонический диагноз. В этом случае валериана оказывает обратное, возбуждающее действие, нарушает сон.
3 раза в день по 2 таблетки.
Таблетки можно пить по 2 т 4 раза… Но лучше поменьше дозу и принимать в течении 1 месяца. если нервы пошаливают… А экстренная помощь лучше в каплях30 капель с водой…)))
Валерьянка не поможет вам просто надо забыть вашу историю она закончилась хорошо а это самое главное не вспоминайте плохое сотрите его из памяти как ластиком, сон и спокойствие вернутся сами
shkolazhizni /archive/0/n-32373/ Посмотрите здесь.
если в таблетках, то одну таблетку, а так капли 20 капель
Валерьянка — снотворное, а не успокоительное!!!! Причем замедленного действия. Чтобы «спокойно» заснуть — пару таблеток часа за два до сна. Я делаю так
лучше тройчатку: валерианка, пустырник, пион, в равных частях смешиваете, капель по20 и выпиваете
Сколько лет, столько и капель. Можно смешать настойку валерьянки и пустырника.
1-2 пилюли …по крайней мере не навредит … Иванова С, экстракт или настойка валерианы относятся именно к седативным (успокоительное) а не к снотворным …прошу людей не дезинформировать
Да валерьянку надо пропить курсом что-бы что-то почувствовать. А с 1-2 таблеток только самовнушение, что помогает.
на форуме биокрасотару читала, что лучше пустырника выпить на ночь
гавна вкинь
валерьяну в таблетках нужно принимать по 5 или 7 таблеток 3 раза в день — и только в больших дозах валерьяна успокаивает — а если пить по 1-2 таблетки 3 раза в день — то валерьяна будет только возбуждать и никакого седалищного эффекта не произойдет, принимать валерьяну нужно долго, сразу седалищный эффект не наступает — а вот дней через 20 — 30 — возможно и наступит и даже сон нормализуется у вас .
Седалищный эффект.. Боже, Вы о чем говорите???? Вообще-то Седативный эффект. а Седалищный только нерв бывает, в районе тазовых костей находится!
Принимая валериану, не думайте, что это просто трава и ее можно есть горстями. Взрослым пациентам разрешено употреблять по две таблетки по сто миллиграммов или по одной таблетке в двести миллиграммов. Пейте таблетки дважды или трижды в сутки до еды. Как долго Вам можно пить валериану в таблетках, должен решить лечащий врач.
При передозировках возможны самые неожиданные реакции организма. Например, Вы вместо того, чтобы успокоиться, наоборот перевозбудитесь. А может Ваш мозг впадет в ступор и будет соображать в два раза дольше. Кроме этого возможно появление рвоты или тошноты. Поэтому ни в коем случае не принимайте большие дозы валерианы в таблетках, а также не продлевайте себе лечебный курс по собственному усмотрению.
Да хоть десяток
Много пить нельзя, может быть аллергия, а может и еще какие побочные признаки, злоупотреблять не советую, за раз 2 штуки достаточно, если не помогает примите другие лекарства поэффективнее.
Валерьянка без вредна. Употреблять ее можно сколько считаете необходимым для себя. Главное не смешивать с другими разными лекарствами для нервов… Лучше употреблять Пустырник, сильное действие оказывает =) Советую =)
Не слышала, чтобы кто-то умер от передозировки валерьянки.
При стрессе можно выпить 5 таблеток, запив жидкостью, только не молоком
пейте сколько влезит, лично пил 23 таблетки за вечер, жив остался а толком даже не помогло
Есть таблетки по 100 мг, а есть по 20мг
2-4 по 100 грамм норм))
Внутрь, по 1-2 таблетки 3 раза в день.
Что в доме «шаром покати»? Кушать нечего?
Я пью не меньше трех таблеток. Пока все нормально.
А зачем вам валерьянка? Думаете, что чем больше выпьете — тем лучше поможет? Валерьянка — это миф. От нее только кошек прет. А у людей имеет место т. н. эффект накопления — валерьянка начинает действовать только после некоторого периода постоянного регулярного приема, когда в организме накопится определенная доза. А прием раз от разу — самообман, не помогает
Да штук по 6 в день можно без проблем.
Все растительные средства имеют эффект накопления, на быстрое действие не рассчитывай.
Показания и противопоказания
Какие могут быть показания к применению настойки валерианы?
- Неврозы, истерики, стрессы, раздражительность, нервная возбудимость
. При этих симптомах настойка валерианы применяется в первую очередь. Этот недорогой растительный препарат должен быть в каждой домашней аптечке. - Нарушения работы сердечно-сосудистой системы
. Валерьянка — сердечный препарат. Его принимают при сердечных приступах на нервной почве, при тахикардии для нормализации сердечного ритма. Лекарство хорошо расширяет сосуды и приводит к снижению давления. Поэтому его рекомендуют при гипертонии. - Нарушения сна
. Валерьянка славится своими седативными свойствами. Для нормализации сна рекомендован длительный курс терапии. - Заболевания органов пищеварения, желудочные, кишечные спазмы
. Несмотря на то, что валерьянка — сердечный препарат, ее активно применяют в качестве спазмолитика, который расслабляет гладкую мускулатуру и снимает спазмы. Также лекарство нормализует секрецию желудка и поджелудочной железы. Его назначают как вспомогательное средство при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. - Мигрени
. При постоянных головных болях валерьянку можно принимать в качестве обезболивающего. Седативные свойства лекарства также помогают снять боль.
Какие противопоказания настойки валерианы?
- Грудной возраст.
- Лактационный период.
- Беременность.
- Депрессивные состояния, психические расстройства.
- Индивидуальная непереносимость валерианы.
- Управление транспортными средствами.
- Работа с различными механизмами, требующая концентрации внимания.
Какие побочные эффекты могут возникать?
Длительное применение настойки приводит к заторможенным моторным реакциям, запорам, изжоге, сонливости, апатии, угнетению, сниженной работоспособности.
При хронических заболеваниях печени, толстого и тонкого кишечника возможны обострения, поэтому перед приемом нужна предварительная консультация врача.
Бывают местные аллергические реакции в виде высыпаний на коже, красноты, зуда.
Также важно знать, что валерьянка усиливает действие спазмолитических, сердечных, анальгетических и снотворных препаратов.
При передозировке настойкой валерианы наблюдаются такие симптомы: тошнота, рвота, спазмы, головокружение, сильная сонливость, вялость, нарушение слуха и зрения, брадикардия (замедление сердцебиения), головная боль. При обнаружении этих признаков нужно оказать неотложную помощь — промыть желудок, дать сорбенты.
Лечение
Данный препарат часто назначают при беременности, так как женщины в таком состоянии слишком впечатлительны и переживают по любому поводу. В таком положении нервы могут не выдержать, и состояние женщины повлияет на плод, а также может спровоцировать выкидыш.
Как известно, беременным нельзя принимать лекарства без назначения врача. А валерьянка является натуральным средством, и врач может назначить ее при нервном расстройстве, а также посоветует как пить валерьянку в таблетках. Это один из многих препаратов, который не сильно влияет на плод и разрешен в период беременности.
Кормящим и беременным женщинам назначают данный препарат только при серьезных расстройствах, чтобы те своим состоянием не причинили вред плоду или новорожденному ребенку. Однако без должного контроля валерьянку принимать не рекомендуется. Многие задают вопросы о том, как пить валерьянку. Обычно назначают 2 таблетки в день в течение 30 дней.
Кормящим мамам можно пить валерьянку, ведь бессонные ночи, к примеру, когда режутся зубки малыша, их нервы не выдерживают. И для своего успокоения и чтобы не навредить малышу им прописывают валерьянку. Грудные дети очень чувствительны, к тому, чем питается мама, и какие лекарства она пьет, все вещества передаются через грудное молоко.
Валерьянку назначают кормящим мамам при следующих расстройствах:
- Депрессивное состояние
- Нарушение сна
- Нервозность
- Головные боли
- Спазмы в желудке и в мочевой системе
Кормящим женщинам рекомендуют применять в виде таблеток, ведь настойка содержит спирт, что может негативно отразиться на малыше. Для достижения спокойствия, принимают по 1–2 таблетки в день. Курс длится одну неделю. При приеме валерьянки в период лактации необходимо следить за состоянием малыша, его активностью и не появились ли аллергические реакции на препарат. Как у кормящей женщины, так и у малыша могут возникнуть такие реакции на принимаемый препарат:
- Запоры
- Зуд в анальном отверстии
- Перевозбуждение, бессонница
- Тошнота
При возникновении указанных симптомов, следует обратиться к врачу, чтобы он пересмотрел назначение и назначил другие успокаивающие препараты, разрешенные при грудном вскармливании.
Капли валерьяны эффективнее действуют, чем таблетки, однако их беременным пить не разрешается, в связи с наличием в них спирта. После консультации с врачом, беременным можно применять народные средства. Для этого делают настойку из корней валерьяны без спирта, корни заливают водой и варят в течение 5 минут. Отвар пьют по 1-2 столовые ложки в день.
По назначению врача взрослым назначают настойку валерьяны, рекомендуют принимать по 20 капель трижды в день. Препарат отменяют при появлении улучшения. Также ее можно применять детям старше 12 лет, дозировку в медицинском учреждении определяют по одной капли на каждый год возврата. К примеру, тринадцатилетнему подростку можно выпить 13 капель. В связи с тем, что настойка содержит спирт, ее разбавляют водой.
Как нужно правильно принимать настойку детям: трижды в день за полчаса до еды. Однако врач, обследовав пациента, может назначить прием препарата по другому назначению. Сколько необходимо принимать капель валерьянки зависит от состояния пациента и картины его заболевания. Препарат нужно принимать правильно, столько капель сколько нужно, в особенности при беременности и кормлении грудью. Валерьянка не действует мгновенно, поэтому ее назначают принимать длительное время и минимальный срок приема составляет около двух недель.
Нельзя давать валерьянку детям, без показаний врача, будь то таблетки или капли. В редких случаях, когда это действительно необходимо врач может назначить принимать препарат, но в малых дозах, если у малыша нет на него аллергии и иных противопоказаний. В любом случае настойка из валерьянки детям противопоказана, ведь там содержится спирт, что плохо повлияет на печень ребенка.
Как принимать таблетки
Расскажет о том, в каких случаях используется и как применяется экстракт валерианы в таблетках, инструкция. Отзывы о препарате помогут понять, есть ли необходимость в применении данного средства, если его не рекомендовал лечащий врач. Ведь очень часто этот препарат покупается просто так, на всякий случай, по совету родственников или знакомых.
Таблетки упаковываются или в блистеры и картонные пачки, или же в баночки, стеклянные или пластмассовые. Обычно для лечения различных состояний к применению назначаются по 1-2 таблетки лекарства три раза за день. Принимается препарат после еды. Ежедневную норму можно увеличивать только после консультации с лечащим врачом по медицинским показаниям. Экстракт валерианы принимается курсом, который может продолжаться от 2 до 4 недель.
Что может проявляться больше, если принимать длительное время таблетки валерианы, польза и вред? Отзывы пациентов говорят о том, что длительное регулярное применение таблеток с валерьянкой сказывается на самочувствии: проявляется сонливость и мышечная слабость, хотя правильное лечение этим препаратом по назначенному курсу такое действие оказывает в очень редких случаях.
Несмотря на то, что экстракт валерианы – препарат растительного происхождения и абсолютным большинством потребителей считается безвредным, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу его применения. Возможно, выявленное в результате обследования состояние потребует комплексной терапии, дальнейшего тщательного обследования на предмет постановки диагноза.
Негативные последствия бессонницы
При кратковременных проблемах со сном у человека наступает апатия, раздражительность, резкие смены настроения. Более серьёзные сбои в работе организма возникают при хронических недосыпаниях.
Проблемы со сном вызывают нарушения зрения, при этом возможны галлюцинации. Последствиями недосыпания являются такие синдромы: повышение чувствительности к боли и трудности с концентрацией внимания.
При диагнозе «бессонница» со временем наблюдается снижение иммунной системы, происходит обострение всех хронических заболеваний. Кроме физиологических проблем, нарушения психоэмоционального состояния вызывает сложности в профессиональной деятельности и социальных контактах.
Для улучшения качества жизни необходимо использовать средства, подаренные нам природой. Это избавит от появления аллергических реакций и защитит работу пищеварительной системы. На протяжении многих лет люди успешно используют валерьянку, чтобы уснуть и отдохнуть в течение ночи.
Самым распространенным средством среди населения является валерьянка. Ее применяют и при сердечных заболеваниях, и при нервных расстройствах. Отпускается она в аптеках без рецепта врача.
Как приготовить настойку
Заготовка сырья
Для настойки используют корни валерианы, которые выкапывают в начале сентября. Промытые, очищенные от ненужных отростков корневища высушивают на сквозняке вдали от лучей солнца.
Настойка валерианы, рецепт которой довольно прост, готовится на воде и спирту. Оба средства обладают одинаковой лечебной силой.
Рецепт на воде. Тщательно промойте один корень растения и измельчите его в кофемолке. Отделите от полученной массы 1 столовую ложку сырья, выложите в термос и залейте стаканом крутого кипятка. Оставьте настаиваться на 12 часов. Процеженную и отжатую жидкость принимайте по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Курс лечения не должен превышать 60 дней.
Рецепт на спирту. Измельченные корни валерианы выложите в бутыль из темного стекла и залейте 70% спиртом (соотношение 1:5). Емкость плотно закупорьте и настаивайте в течение 14 дней в тепле (можно и на солнце).
Чтобы не было проблем с тем, как пить настойку валерианы на спирту, просто отмеряйте по 20-25 капель и пейте 3-4 раза в день при бессоннице, сердечных болях, неврозах, спазмах желудка и кишечника.
Дозировка корня валерианы: сколько безопасно?
Обзор
Если вы испытывали беспокойство или у вас проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать лечебное средство на травах для облегчения состояния.
Корень валерианы — распространенный ингредиент, продаваемый в пищевых добавках. Сторонники утверждают, что он лечит бессонницу и нервное напряжение, вызванное тревогой. Валериана веками использовалась как лечебное средство на травах.
Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:
- бессонница
- нервозность
- дрожь
- головные боли
- стресс
Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы наконец выспаться. Сегодня на рынке представлено несколько продуктов из корня валерианы. Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно варьируется.
Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и его потенциальной пользе для здоровья.
Валериана — многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение в диком виде растет на лугах по всей Северной Америке, Азии и Европе.
Летом дает белые, пурпурные или розовые цветы.Травяные препараты обычно делают из корневища растения.
Исследователи не знают, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и беспокойство. Они думают, что это незначительно увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.
Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также повышают уровень ГАМК в мозге.
Бессонница, неспособность заснуть или уснуть, затрагивает примерно одну треть всех взрослых хотя бы раз в жизни. Это может иметь огромное влияние на ваше самочувствие и повседневную жизнь.
На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.
Корень валерианы работает лучше всего после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.
При тревоге принимайте от 120 до 200 мг три раза в день. Последнюю дозу корня валерианы следует принимать перед сном.
Рекомендуемая дозировка при тревоге обычно ниже, чем при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может вызвать дневную сонливость.
Если вы хотите спать днем, вам может быть трудно заниматься повседневными делами.
Было проведено множество небольших клинических исследований для проверки эффективности и безопасности корня валерианы для сна. Результаты были неоднозначными: например, в плацебо-контролируемом исследовании 2009 года женщины с бессонницей принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.
Женщины не отметили значительных улучшений в начале или качестве сна. Аналогичным образом, обзор 37 исследований показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо во сне. Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.
Но Национальный институт здоровья (NIH) описывает старое исследование, показывающее, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшили сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев.
Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества пробуждений посреди ночи.
NIH также отметил клиническое испытание, в котором у 121 человека с бессонницей, принимавших 600 мг сушеного корня валерианы, симптомы бессонницы уменьшились по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.
Исследования по использованию корня валерианы при лечении тревожности несколько отсутствуют. Одно небольшое исследование, проведенное в 2002 году с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством, показало, что 50 мг экстракта корня валерианы три раза в день в течение четырех недель значительно снижали уровень тревожности по сравнению с плацебо.В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) называет корень валерианы «общепризнанным безопасным» (GRAS), но о незначительных побочных эффектах сообщалось.
Возможные побочные эффекты:
- головная боль
- головокружение
- расстройство желудка
- беспокойство
Как и большинство растительных продуктов и добавок в США, продукты из корня валерианы не регулируются FDA должным образом.Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами после его приема.
Хотя корень валерианы в целом считается безопасным, его не следует принимать следующим людям:
- Беременным или кормящим женщинам. Риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование 2007 года на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
- Дети до 3 лет. Безопасность корня валерианы не проверялась на детях младше 3 лет.
Не смешивайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами.
Также избегайте сочетания его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, фенобарбитал, секобарбитал) и бензодиазепины (например, Ксанакс, Валиум, Ативан). Корень валерианы также оказывает успокаивающее действие, вызывая привыкание.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, узнайте у врача, безопасно ли принимать корень валерианы. Корень валерианы также может усиливать действие анестезии.Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.
Порошок корня валерианы выпускается в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы в Интернете или в аптеке.
Обязательно прочтите этикетки продукта и инструкции, прежде чем принимать корень валерианы. Некоторые продукты содержат корень валерианы в более высоких дозах, чем рекомендованные выше. Однако имейте в виду, что стандартной дозы корня валерианы не существует.
Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для достижения эффекта. NIH отметил одно датированное исследование, которое показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может фактически усилить сонливость и привести к «эффекту похмелья» на следующее утро.
Спросите своего врача, если вы не знаете, какую дозу вам следует принимать.
Корень валерианы может вызвать сонливость. После приема корня валерианы не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику. Лучшее время для приема корня валерианы — прямо перед сном.
Растительные лекарственные средства и лекарства не всегда помогают при проблемах со сном и тревоге. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство / нервозность или стресс не проходят. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.
Q:
Стоит ли вам принимать корень валерианы, если вы испытываете беспокойство или бессонницу?
A:
Хотя это и не гарантируется, страдающим тревогой и бессонницей может быть полезно ежедневный прием экстракта корня валерианы.Он также может вызывать меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным лечением для многих людей.
Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Жаклин Кафассо работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете.Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла короткий перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру. Свяжитесь с ней в LinkedIn.
Дозировка корня валерианы: насколько безопасно?
Обзор
Если вы испытывали беспокойство или у вас проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать лечебное средство на травах для облегчения состояния.
Корень валерианы — распространенный ингредиент, продаваемый в пищевых добавках. Сторонники утверждают, что он лечит бессонницу и нервное напряжение, вызванное тревогой. Валериана веками использовалась как лечебное средство на травах.
Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:
- бессонница
- нервозность
- дрожь
- головные боли
- стресс
Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы наконец выспаться. Сегодня на рынке представлено несколько продуктов из корня валерианы.Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно варьируется.
Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и его потенциальной пользе для здоровья.
Валериана — многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение в диком виде растет на лугах по всей Северной Америке, Азии и Европе.
Летом дает белые, пурпурные или розовые цветы. Травяные препараты обычно делают из корневища растения.
Исследователи не знают, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и беспокойство. Они думают, что это незначительно увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.
Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также повышают уровень ГАМК в мозге.
Бессонница, неспособность заснуть или уснуть, затрагивает примерно одну треть всех взрослых хотя бы раз в жизни.Это может иметь огромное влияние на ваше самочувствие и повседневную жизнь.
На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.
Корень валерианы работает лучше всего после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.
При тревоге принимайте от 120 до 200 мг три раза в день. Последнюю дозу корня валерианы следует принимать перед сном.
Рекомендуемая дозировка при тревоге обычно ниже, чем при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может вызвать дневную сонливость.
Если вы хотите спать днем, вам может быть трудно заниматься повседневными делами.
Было проведено множество небольших клинических исследований для проверки эффективности и безопасности корня валерианы для сна.Результаты были неоднозначными: например, в плацебо-контролируемом исследовании 2009 года женщины с бессонницей принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.
Женщины не отметили значительных улучшений в начале или качестве сна. Аналогичным образом, обзор 37 исследований показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо во сне. Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.
Но Национальный институт здоровья (NIH) описывает старое исследование, показывающее, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшили сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев.
Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества пробуждений посреди ночи.
NIH также отметил клиническое испытание, в котором у 121 человека с бессонницей, принимавших 600 мг сушеного корня валерианы, симптомы бессонницы уменьшились по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.
Исследования по использованию корня валерианы при лечении тревожности несколько отсутствуют. Одно небольшое исследование, проведенное в 2002 году с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством, показало, что 50 мг экстракта корня валерианы три раза в день в течение четырех недель значительно снижали уровень тревожности по сравнению с плацебо.В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) называет корень валерианы «общепризнанным безопасным» (GRAS), но о незначительных побочных эффектах сообщалось.
Возможные побочные эффекты:
- головная боль
- головокружение
- расстройство желудка
- беспокойство
Как и большинство растительных продуктов и добавок в США, продукты из корня валерианы не регулируются FDA должным образом.Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами после его приема.
Хотя корень валерианы в целом считается безопасным, его не следует принимать следующим людям:
- Беременным или кормящим женщинам. Риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование 2007 года на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
- Дети до 3 лет. Безопасность корня валерианы не проверялась на детях младше 3 лет.
Не смешивайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами.
Также избегайте сочетания его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, фенобарбитал, секобарбитал) и бензодиазепины (например, Ксанакс, Валиум, Ативан). Корень валерианы также оказывает успокаивающее действие, вызывая привыкание.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, узнайте у врача, безопасно ли принимать корень валерианы. Корень валерианы также может усиливать действие анестезии.Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.
Порошок корня валерианы выпускается в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы в Интернете или в аптеке.
Обязательно прочтите этикетки продукта и инструкции, прежде чем принимать корень валерианы. Некоторые продукты содержат корень валерианы в более высоких дозах, чем рекомендованные выше. Однако имейте в виду, что стандартной дозы корня валерианы не существует.
Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для достижения эффекта. NIH отметил одно датированное исследование, которое показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может фактически усилить сонливость и привести к «эффекту похмелья» на следующее утро.
Спросите своего врача, если вы не знаете, какую дозу вам следует принимать.
Корень валерианы может вызвать сонливость. После приема корня валерианы не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику. Лучшее время для приема корня валерианы — прямо перед сном.
Растительные лекарственные средства и лекарства не всегда помогают при проблемах со сном и тревоге. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство / нервозность или стресс не проходят. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.
Q:
Стоит ли вам принимать корень валерианы, если вы испытываете беспокойство или бессонницу?
A:
Хотя это и не гарантируется, страдающим тревогой и бессонницей может быть полезно ежедневный прием экстракта корня валерианы.Он также может вызывать меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным лечением для многих людей.
Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Жаклин Кафассо работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете.Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла короткий перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру. Свяжитесь с ней в LinkedIn.
Дозировка корня валерианы: насколько безопасно?
Обзор
Если вы испытывали беспокойство или у вас проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать лечебное средство на травах для облегчения состояния.
Корень валерианы — распространенный ингредиент, продаваемый в пищевых добавках. Сторонники утверждают, что он лечит бессонницу и нервное напряжение, вызванное тревогой. Валериана веками использовалась как лечебное средство на травах.
Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:
- бессонница
- нервозность
- дрожь
- головные боли
- стресс
Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы наконец выспаться. Сегодня на рынке представлено несколько продуктов из корня валерианы.Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно варьируется.
Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и его потенциальной пользе для здоровья.
Валериана — многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение в диком виде растет на лугах по всей Северной Америке, Азии и Европе.
Летом дает белые, пурпурные или розовые цветы. Травяные препараты обычно делают из корневища растения.
Исследователи не знают, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и беспокойство. Они думают, что это незначительно увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.
Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также повышают уровень ГАМК в мозге.
Бессонница, неспособность заснуть или уснуть, затрагивает примерно одну треть всех взрослых хотя бы раз в жизни.Это может иметь огромное влияние на ваше самочувствие и повседневную жизнь.
На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.
Корень валерианы работает лучше всего после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.
При тревоге принимайте от 120 до 200 мг три раза в день. Последнюю дозу корня валерианы следует принимать перед сном.
Рекомендуемая дозировка при тревоге обычно ниже, чем при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может вызвать дневную сонливость.
Если вы хотите спать днем, вам может быть трудно заниматься повседневными делами.
Было проведено множество небольших клинических исследований для проверки эффективности и безопасности корня валерианы для сна.Результаты были неоднозначными: например, в плацебо-контролируемом исследовании 2009 года женщины с бессонницей принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.
Женщины не отметили значительных улучшений в начале или качестве сна. Аналогичным образом, обзор 37 исследований показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо во сне. Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.
Но Национальный институт здоровья (NIH) описывает старое исследование, показывающее, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшили сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев.
Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества пробуждений посреди ночи.
NIH также отметил клиническое испытание, в котором у 121 человека с бессонницей, принимавших 600 мг сушеного корня валерианы, симптомы бессонницы уменьшились по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.
Исследования по использованию корня валерианы при лечении тревожности несколько отсутствуют. Одно небольшое исследование, проведенное в 2002 году с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством, показало, что 50 мг экстракта корня валерианы три раза в день в течение четырех недель значительно снижали уровень тревожности по сравнению с плацебо. В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) называет корень валерианы «общепризнанным безопасным» (GRAS), но о незначительных побочных эффектах сообщалось.
Возможные побочные эффекты:
- головная боль
- головокружение
- расстройство желудка
- беспокойство
Как и большинство растительных продуктов и добавок в США, продукты из корня валерианы не регулируются FDA должным образом.Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами после его приема.
Хотя корень валерианы в целом считается безопасным, его не следует принимать следующим людям:
- Беременным или кормящим женщинам. Риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование 2007 года на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
- Дети до 3 лет. Безопасность корня валерианы не проверялась на детях младше 3 лет.
Не смешивайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами.
Также избегайте сочетания его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, фенобарбитал, секобарбитал) и бензодиазепины (например, Ксанакс, Валиум, Ативан). Корень валерианы также оказывает успокаивающее действие, вызывая привыкание.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, узнайте у врача, безопасно ли принимать корень валерианы. Корень валерианы также может усиливать действие анестезии.Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.
Порошок корня валерианы выпускается в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы в Интернете или в аптеке.
Обязательно прочтите этикетки продукта и инструкции, прежде чем принимать корень валерианы. Некоторые продукты содержат корень валерианы в более высоких дозах, чем рекомендованные выше. Однако имейте в виду, что стандартной дозы корня валерианы не существует.
Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для достижения эффекта. NIH отметил одно датированное исследование, которое показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может фактически усилить сонливость и привести к «эффекту похмелья» на следующее утро.
Спросите своего врача, если вы не знаете, какую дозу вам следует принимать.
Корень валерианы может вызвать сонливость. После приема корня валерианы не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику. Лучшее время для приема корня валерианы — прямо перед сном.
Растительные лекарственные средства и лекарства не всегда помогают при проблемах со сном и тревоге. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство / нервозность или стресс не проходят. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.
Q:
Стоит ли вам принимать корень валерианы, если вы испытываете беспокойство или бессонницу?
A:
Хотя это и не гарантируется, страдающим тревогой и бессонницей может быть полезно ежедневный прием экстракта корня валерианы.Он также может вызывать меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным лечением для многих людей.
Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Жаклин Кафассо работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете. Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла короткий перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру. Свяжитесь с ней в LinkedIn.
Дозировка корня валерианы: насколько безопасно?
Обзор
Если вы испытывали беспокойство или у вас проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать лечебное средство на травах для облегчения состояния.
Корень валерианы — распространенный ингредиент, продаваемый в пищевых добавках. Сторонники утверждают, что он лечит бессонницу и нервное напряжение, вызванное тревогой. Валериана веками использовалась как лечебное средство на травах.
Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:
- бессонница
- нервозность
- дрожь
- головные боли
- стресс
Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы наконец выспаться. Сегодня на рынке представлено несколько продуктов из корня валерианы.Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно варьируется.
Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и его потенциальной пользе для здоровья.
Валериана — многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение в диком виде растет на лугах по всей Северной Америке, Азии и Европе.
Летом дает белые, пурпурные или розовые цветы. Травяные препараты обычно делают из корневища растения.
Исследователи не знают, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и беспокойство. Они думают, что это незначительно увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозге. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.
Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также повышают уровень ГАМК в мозге.
Бессонница, неспособность заснуть или уснуть, затрагивает примерно одну треть всех взрослых хотя бы раз в жизни. Это может иметь огромное влияние на ваше самочувствие и повседневную жизнь.
На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.
Корень валерианы работает лучше всего после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.
При тревоге принимайте от 120 до 200 мг три раза в день. Последнюю дозу корня валерианы следует принимать перед сном.
Рекомендуемая дозировка при тревоге обычно ниже, чем при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может вызвать дневную сонливость.
Если вы хотите спать днем, вам может быть трудно заниматься повседневными делами.
Было проведено множество небольших клинических исследований для проверки эффективности и безопасности корня валерианы для сна. Результаты были неоднозначными: например, в плацебо-контролируемом исследовании 2009 года женщины с бессонницей принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.
Женщины не отметили значительных улучшений в начале или качестве сна. Аналогичным образом, обзор 37 исследований показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо во сне. Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.
Но Национальный институт здоровья (NIH) описывает старое исследование, показывающее, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшили сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев.
Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества пробуждений посреди ночи.
NIH также отметил клиническое испытание, в котором у 121 человека с бессонницей, принимавших 600 мг сушеного корня валерианы, симптомы бессонницы уменьшились по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.
Исследования по использованию корня валерианы при лечении тревожности несколько отсутствуют. Одно небольшое исследование, проведенное в 2002 году с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством, показало, что 50 мг экстракта корня валерианы три раза в день в течение четырех недель значительно снижали уровень тревожности по сравнению с плацебо.В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) называет корень валерианы «общепризнанным безопасным» (GRAS), но о незначительных побочных эффектах сообщалось.
Возможные побочные эффекты:
- головная боль
- головокружение
- расстройство желудка
- беспокойство
Как и большинство растительных продуктов и добавок в США, продукты из корня валерианы не регулируются FDA должным образом.Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами после его приема.
Хотя корень валерианы в целом считается безопасным, его не следует принимать следующим людям:
- Беременным или кормящим женщинам. Риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование 2007 года на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
- Дети до 3 лет. Безопасность корня валерианы не проверялась на детях младше 3 лет.
Не смешивайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами.
Также избегайте сочетания его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, фенобарбитал, секобарбитал) и бензодиазепины (например, Ксанакс, Валиум, Ативан). Корень валерианы также оказывает успокаивающее действие, вызывая привыкание.
Если вы принимаете какие-либо лекарства, узнайте у врача, безопасно ли принимать корень валерианы. Корень валерианы также может усиливать действие анестезии.Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.
Порошок корня валерианы выпускается в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы в Интернете или в аптеке.
Обязательно прочтите этикетки продукта и инструкции, прежде чем принимать корень валерианы. Некоторые продукты содержат корень валерианы в более высоких дозах, чем рекомендованные выше. Однако имейте в виду, что стандартной дозы корня валерианы не существует.
Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для достижения эффекта. NIH отметил одно датированное исследование, которое показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может фактически усилить сонливость и привести к «эффекту похмелья» на следующее утро.
Спросите своего врача, если вы не знаете, какую дозу вам следует принимать.
Корень валерианы может вызвать сонливость. После приема корня валерианы не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику. Лучшее время для приема корня валерианы — прямо перед сном.
Растительные лекарственные средства и лекарства не всегда помогают при проблемах со сном и тревоге. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство / нервозность или стресс не проходят. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.
Q:
Стоит ли вам принимать корень валерианы, если вы испытываете беспокойство или бессонницу?
A:
Хотя это и не гарантируется, страдающим тревогой и бессонницей может быть полезно ежедневный прием экстракта корня валерианы.Он также может вызывать меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным лечением для многих людей.
Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Жаклин Кафассо работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете.Уроженка Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла короткий перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежит 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, походы, йогу, футбол и бразильскую капоэйру. Свяжитесь с ней в LinkedIn.
Как корень валерианы помогает расслабиться и улучшить сон
Корень валерианы часто называют «природным валиумом». Фактически, эта трава использовалась с древних времен для успокоения и улучшения сна.
Несмотря на то, что он получил много положительного внимания, также были подняты вопросы о его эффективности и безопасности.
В этой статье рассказывается о преимуществах валерианы, исследуются опасения по поводу ее безопасности и дается руководство о том, как ее принимать для достижения наилучших результатов.
Валериана лекарственная , широко известная как валериана, произрастает в Азии и Европе. Сейчас его также выращивают в США, Китае и других странах.
Цветы валерианы использовались для создания духов много веков назад, а корень используется в традиционной медицине не менее 2000 лет.
В отличие от нежно пахнущих цветов, корень валерианы имеет очень сильный землистый запах из-за эфирных масел и других соединений, ответственных за его седативный эффект.
Интересно, что название «валериана» происходит от латинского глагола valere , что означает «быть сильным» или «быть здоровым». Экстракт корня валерианы доступен в виде добавок в капсулах или в жидкой форме. Его также можно употреблять в виде чая.
Краткое описание:Валериана — растение, произрастающее в Азии и Европе.Его корень использовался для расслабления и сна с древних времен.
Корень валерианы содержит ряд соединений, которые могут способствовать сну и уменьшать беспокойство.
К ним относятся валереновая кислота, изовалериановая кислота и различные антиоксиданты.
Валериана привлекла внимание своим взаимодействием с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), химическим посредником, который помогает регулировать нервные импульсы в мозге и нервной системе.
Исследователи показали, что низкие уровни ГАМК, связанные с острым и хроническим стрессом, связаны с тревогой и плохим сном (1, 2, 3).
Валереновая кислота ингибирует расщепление ГАМК в головном мозге, вызывая чувство спокойствия и умиротворения. Таким же образом действуют успокаивающие препараты, такие как валиум и ксанакс (4, 5, 6).
Корень валерианы также содержит антиоксиданты гесперидин и линарин, которые обладают успокаивающими и улучшающими сон свойствами (7).
Многие из этих соединений могут подавлять чрезмерную активность миндалины, части мозга, которая обрабатывает страх и сильные эмоциональные реакции на стресс (5, 8).
Одно исследование показало, что лечение мышей валерианой улучшает их реакцию на физический и психологический стресс за счет поддержания уровня серотонина, химического вещества мозга, участвующего в регуляции настроения (9).
Более того, исследователи показали, что изовалериановая кислота может предотвращать внезапные или непроизвольные сокращения мышц, подобно вальпроевой кислоте, лекарству, используемому для лечения эпилепсии (10, 11).
Резюме:Валериана содержит ряд соединений, которые могут способствовать успокоению за счет уменьшения расщепления ГАМК, улучшения реакции на стресс и поддержания адекватного уровня химических веществ в мозге, стабилизирующих настроение.
Корень валерианы может помочь вам расслабиться
Сохранять спокойствие во время стресса может быть сложно.
Исследования показывают, что корень валерианы может помочь облегчить тревожные чувства, возникающие в ответ на стрессовые ситуации (6, 12, 13, 14).
В одном исследовании крысы, получавшие корень валерианы перед экспериментом в лабиринте, демонстрировали значительно меньшее тревожное поведение, чем крысы, получавшие алкоголь или не принимавшие никакого лечения (6).
Исследование здоровых взрослых, прошедшее сложные психологические тесты, показало, что комбинация валерианы и мелиссы снижает уровень тревожности.Однако чрезвычайно высокая доза добавки на самом деле повысила уровень тревожности на (14).
Помимо уменьшения тревожности в ответ на острый стресс, корень валерианы также может помочь при хронических состояниях, характеризующихся тревожным поведением, таких как генерализованное тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (15, 16).
В восьминедельном контролируемом исследовании взрослых с ОКР группа, ежедневно принимавшая экстракт валерианы, показала значительное снижение обсессивного и компульсивного поведения по сравнению с контрольной группой (16).
Более того, в отличие от многих лекарств, обычно используемых для лечения ОКР, валериана не вызывала каких-либо серьезных побочных эффектов.
Другое исследование показывает, что детям, которые не могут сохранять концентрацию внимания или проявлять гиперактивное поведение, может помочь валериана.
В этом контролируемом исследовании с участием 169 детей начальной школы комбинация валерианы и мелиссы улучшила концентрацию внимания, гиперактивность и импульсивность более чем на 50% у детей с наиболее тяжелыми симптомами (17).
Резюме:Корень валерианы может помочь уменьшить беспокойство, связанное с острым стрессом, и улучшить симптомы ОКР. Это также может повысить концентрацию внимания и уменьшить гиперактивное поведение у детей.
Корень валерианы может помочь вам лучше спать
Расстройства сна чрезвычайно распространены.
По оценкам, около 30% людей страдают бессонницей, что означает, что им трудно засыпать, засыпать или достичь качественного восстанавливающего сна (18).
Исследования показывают, что прием корня валерианы может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество и количество сна (19, 20, 21, 22, 23, 24).
В контролируемом исследовании 27 взрослых людей молодого и среднего возраста, страдающих нарушениями сна, 24 человека сообщили об улучшении сна, а 12 из них сообщили об «идеальном сне» после приема 400 мг корня валерианы (24).
Медленноволновой сон, также известный как глубокий сон, важен для восстановления и перезарядки вашего тела, поэтому вы просыпаетесь отдохнувшими и бодрыми.
Одно исследование с участием взрослых, страдающих бессонницей, показало, что однократная доза валерианы позволяет им достичь глубокого сна на 36% быстрее. Кроме того, время, которое они проводили в глубоком сне, увеличилось в течение 14 дней приема валерианы (25).
Валериана также может помочь людям, страдающим бессонницей после прекращения приема бензодиазепинов, седативных препаратов, которые со временем могут привести к зависимости (26).
В исследовании людей, у которых были симптомы отмены, связанные с прекращением приема бензодиазепинов после длительного приема, сообщалось о значительном улучшении качества сна после двух недель лечения валерианой (27).
Хотя большинство исследований, посвященных влиянию валерианы на сон, было проведено на взрослых, есть несколько исследований, показывающих, что детям, у которых проблемы со сном, также может быть полезно от этого (28, 29).
В небольшом восьминедельном исследовании детей с задержкой развития с нарушениями сна валериана сократила время засыпания, увеличила общее время сна и привела к более качественному сну (29).
Однако, хотя систематические обзоры нескольких исследований пришли к выводу, что валериана безопасна, некоторые исследователи считают, что недостаточно доказательств, подтверждающих, что она более эффективна при расстройствах сна, чем плацебо (30, 31, 32, 33).
Резюме:Несколько исследований показывают, что корень валерианы может улучшить способность засыпать, сохранять сон и обеспечивать качественный сон у взрослых и детей с бессонницей.
Другие преимущества корня валерианы
Существует меньше опубликованных исследований о влиянии корня валерианы на другие состояния. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что корень валерианы может принести пользу:
- Менопауза: Одно исследование с участием женщин в менопаузе показало значительное снижение тяжести приливов и умеренное снижение частоты приливов в течение восьми недель лечения 765 мг валерианы в день. (34).
- Менструальные проблемы: Женщинам, страдающим предменструальным синдромом (ПМС) или болезненными менструациями, может помочь валериана. Одно исследование показало, что он улучшает физические, эмоциональные и поведенческие симптомы ПМС (35, 36, 37).
- Синдром беспокойных ног: Восьминедельное исследование с участием людей с синдромом беспокойных ног показало, что прием 800 мг в день улучшил симптомы и уменьшил дневную сонливость (38).
- Болезнь Паркинсона: Исследование показало, что лечение мышей с болезнью Паркинсона экстрактом валерианы привело к лучшему поведению, уменьшению воспаления и повышению уровня антиоксидантов (39).
Резюме:Ранние исследования показывают, что корень валерианы может быть полезен при менопаузе, предменструальном синдроме, болезненных менструациях, синдроме беспокойных ног и неврологических расстройствах, таких как болезнь Паркинсона.
Есть ли побочные эффекты?
Валериан оказался чрезвычайно безопасным для большинства людей.
Исследования показали, что он не вызывает неблагоприятных изменений в ДНК и не мешает лечению рака у пациентов, которые принимают его для снятия тревоги и улучшения сна (40, 41).
Кроме того, при правильном применении он не влияет на умственную или физическую работоспособность.
Одно исследование не обнаружило разницы во времени утренней реакции, активности или концентрации у людей, принимавших валериану накануне вечером (42).
В отличие от многих успокаивающих или снотворных препаратов валериана не вызывает проблем с зависимостью от регулярного употребления или симптомами отмены, если ее прекратить.
Хотя побочные эффекты встречаются редко, валериана в некоторых случаях вызывает головные боли, боли в желудке и головокружение.По иронии судьбы, сообщалось даже о бессоннице, хотя это бывает редко.
Если у вас заболевание печени или другое серьезное заболевание, важно поговорить с врачом о том, безопасно ли вам принимать валериану.
Беременным женщинам и детям в возрасте до трех лет не рекомендуется принимать валериану без медицинского наблюдения, поскольку потенциальные риски для этих групп не оценивались.
Резюме:Валериан оказался безопасным для большинства людей.Однако его не следует принимать беременным женщинам, очень маленьким детям и людям с серьезными заболеваниями, если они не находятся под наблюдением медицинского работника.
Как извлечь корень валерианы для получения максимальной пользы
Валериана обеспечит наилучшие результаты, если принимать ее по назначению для достижения желаемого эффекта.
В большинстве исследований с участием людей с нарушениями сна использовалось 400–900 мг экстракта валерианы, что оказалось безопасной и эффективной дозой. Для достижения наилучших результатов принимайте его за 30 минут до двух часов до сна (43).
Имейте в виду, что максимальная дозировка не всегда может быть лучшей.
Одно исследование показало, что прием 450 мг или 900 мг корня валерианы на ночь помогает людям быстрее засыпать и улучшает качество сна. Однако доза 900 мг вызвала сонливость на следующее утро (21).
Альтернативой капсулам является приготовление чая из 2–3 граммов сушеного корня валерианы, замаченных в горячей воде на 10–15 минут.
Исследования показывают, что валериана наиболее эффективна, если вы принимаете ее регулярно не менее двух недель, а затем продолжаете принимать еще две-четыре недели.
Так как валериана может вызвать сонливость, важно не принимать ее, если вы планируете водить машину, работать с тяжелой техникой или выполнять работу или другие действия, требующие бдительности.
При тревоге принимайте меньшую дозу 120–200 мг три раза в день во время еды, а последнюю дозу принимайте непосредственно перед сном. Прием больших доз в течение дня может вызвать сонливость.
Важно отметить, что алкоголь, седативные или успокаивающие лекарства, травы и другие добавки нельзя принимать вместе с валерианой, потому что это может усилить их депрессивное действие.
Резюме:Чтобы получить максимальную пользу, принимайте 400–900 мг валерианы от бессонницы перед сном. При тревоге принимайте 120–200 мг трижды в день. Избегайте употребления алкоголя, седативных и успокаивающих средств при приеме валерианы.
Валериана — это трава, которая может помочь улучшить сон, способствовать расслаблению и уменьшить беспокойство.
Он безопасен и не вызывает привыкания при приеме в рекомендованной дозировке. В некоторых случаях он может заменить бензодиазепины и аналогичные препараты.
Тем не менее, перед приемом валерианы важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства или имеете серьезное заболевание.
Хотя исследования показывают, что многие люди получают отличные результаты от валерианы, другие могут не видеть таких же улучшений.
Однако, учитывая его безопасность и потенциальную пользу, вы можете попробовать валериану, если у вас проблемы со сном или тревожность.
Это просто может улучшить ваш сон, настроение и способность справляться со стрессом.
Систематический обзор и метаанализ
Am J Med. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 13 апреля.
Опубликован в окончательной редакции как:
PMCID: PMC4394901
NIHMSID: NIHMS455706
, MD, a, b , MS, b , PhD , MS, a and, MD aStephen Bent
a Центр интегративной медицины Ошера, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
b Департамент медицины, Медицинский центр по делам ветеранов Сан-Франциско
Эми Падула
b Департамент медицины, Медицинский центр по делам ветеранов Сан-Франциско
Дэн Мур
c Департамент эпидемиологии и биостатистики Калифорнийского университета, Сан-Франциско
Майкл Паттерсон
a Центр Ошера Интегративная медицина, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
Wolf Mehling
a Osher Center for Integrative Medicine, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
a Центр интегративной медицины Ошера, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
b Медицинский факультет, Медицинский центр по делам ветеранов Сан-Франциско
c Департамент эпидемиологии и биостатистики Университета of California, San Francisco
Запросы на оттиски следует направлять Стивену Бенту, доктору медицины, Отделение общей внутренней медицины, VAMC, Сан-Франциско, 111-A1, 4150 Clement St, San Francisco, CA 94121. [email protected] Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна в Am J Med. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.Abstract
Бессонница поражает примерно одну треть взрослого населения и способствует увеличению количества прогулов, использования медицинских услуг и социальной инвалидности. Экстракты корней валерианы ( Valeriana officinalis ) широко используются для улучшения сна и улучшения качества сна. Представлен систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых исследований валерианы для улучшения качества сна.Обширный поиск литературы выявил 16 подходящих исследований, в которых участвовали в общей сложности 1093 пациента. Большинство исследований имело серьезные методологические проблемы, а дозы валерианы, препараты и продолжительность лечения значительно различались. Дихотомический результат качества сна (улучшение или отсутствие) был зарегистрирован в 6 исследованиях и показал статистически значимое преимущество (относительный риск улучшения сна = 1,8, 95% доверительный интервал, 1,2-2,9), но были доказательства систематической ошибки публикации в этом исследовании. сводная мера.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что валериана может улучшить качество сна, не вызывая побочных эффектов. В будущих исследованиях следует оценить диапазон доз стандартизированных препаратов валерианы и включить стандартные меры качества и безопасности сна.
Ключевые слова: Травы, Альтернативная медицина, Бессонница, Сон, Мета-анализ, Систематический обзор
Бессонница — одна из самых распространенных жалоб среди взрослых. Многочисленные исследования, проведенные в странах по всему миру, показывают, что примерно от 30% до 40% взрослых имеют проблемы с засыпанием или сохранением сна. 1-3 Меньший процент взрослых сообщает о серьезных проблемах (10–15%), но распространенность тяжелых хронических проблем со сном увеличивается до 25% у пожилых людей. 2 Бессонница также чаще встречается у пациентов с хроническими заболеваниями и обнаруживается у 69% пациентов, обращающихся в клиники первичной медико-санитарной помощи. 4
Примерно 40% взрослых, страдающих бессонницей, принимали лекарства, отпускаемые без рецепта, или алкоголь, чтобы помочь уснуть, и примерно четверть хотя бы раз принимали рецептурные лекарства. 1 Существует лишь ограниченное количество доказательств, подтверждающих эффективность многих обычно используемых лекарств от бессонницы, включая антигистаминные препараты, хлоралгидрат, барбитураты, триптофан и мелатонин. 5 Хотя известно, что бензодиазепины эффективны при бессоннице, клиническая польза от них невелика (продолжительность сна <1 часа) и аналогична той, которая наблюдается при использовании только лечебной физкультуры. 6 Кроме того, хроническая бензодиазепиновая терапия для сна связана с рядом негативных побочных эффектов, включая когнитивные нарушения и повышенный риск дорожно-транспортных происшествий, падений и переломов. 5
Экстракт корня валерианы ( Valeriana officinalis ), цветущего растения, на протяжении десятилетий широко применялся в Европе для лечения нарушений сна. 7 Валериана становится все более популярной в Соединенных Штатах как средство от бессонницы, которое назначают самостоятельно. По данным национального опроса, проведенного в 2002 году, 1,1% взрослого населения США, или примерно 2 миллиона взрослых, сообщили об употреблении валерианы на прошлой неделе. 8 Если валериана является эффективным средством от бессонницы, она может быть важной альтернативой лечения, поскольку она относительно недорога и не имеет известных побочных эффектов.Мы стремились выяснить эффективность валерианы для улучшения качества сна путем проведения систематического обзора и метаанализа всех предыдущих рандомизированных контролируемых исследований.
Методы
Мы провели поиск в PUBMED, EMBASE, IBIDS, BIOSIS и Кокрановской библиотеке (до июня 2005 г.), используя ключевые слова «валериана», «валериана» и «балдриана», а также отобрали и просмотрели все соответствующие публикации в все языки. Были включены исследования, если они были рандомизированными, плацебо-контролируемыми испытаниями валерианы, в которых сообщалось о некоторых показателях качества сна.
Два автора независимо друг от друга извлекли все относящиеся к делу данные, включая качество исследования, которое оценивалось по общепринятой шкале (шкала Джадада; диапазон: 0–5, более высокие баллы указывают на лучшее качество). 9 Во всех исследованиях не сообщалось ни о каком единственном измерении качества сна. Наиболее часто сообщаемый результат качества сна представлял собой простую дихотомическую меру (качество сна улучшилось или нет), и исследования, сообщающие об этом результате, были объединены с использованием как фиксированных эффектов (метод Мантеля-Хензеля), так и случайных эффектов (метод Дерсимониан и Лейрд ) модель.Неоднородность объединенных исследований оценивали с помощью статистики Q. 10 Воронкообразный график использовался для изучения корреляции между результатом исследования (относительный риск) и стандартной ошибкой, и статистический тест этой связи был выполнен с использованием тау Кендалла. 11
Результаты
В результате нашего поиска было найдено 370 статей. Шестнадцать рандомизированных контролируемых испытаний с участием 1093 пациентов соответствовали всем критериям включения. Характеристики отдельных исследований показаны в.(Исследования расположены в порядке убывания размера выборки). Размер выборки для большинства исследований был небольшим: в 8 исследованиях принимали участие менее 25 пациентов. 12-19 Тяжесть бессонницы у участников исследования, как правило, не была четко определена, хотя в большинство исследований включались в остальном здоровые пациенты с некоторыми проблемами со сном, о которых сообщали сами. Два исследования были ограничены пожилыми пациентами, 13,20 и одно исследование включало только детей с интеллектуальным дефицитом. 16 Одно исследование представляло собой комбинацию нескольких исследований n-of-1, а не традиционное рандомизированное контролируемое исследование. 17 Одно исследование представляло собой рандомизированное контролируемое испытание, в котором всех пациентов отбирали и регистрировали полностью через Интернет. 21
Таблица 1
Рандомизированные контролируемые испытания валерианы для сна
Первый автор, год | Количество участников | Популяция участников | Средний возраст (г) | Доза | Показатель качества * | Субъективный показатель качества сна | Результат качества сна | Улучшение качества сна? † | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jacobs, 2005 21 | 270 | Взрослые с тревогой или бессонницей, привлеченные из интернет-рекламы | 41 | 600 мг экстракта qhs | 28 d | 28 d | 28 d 9088 улучшилось или нет) | 89% группы валерианы улучшилось 86% группы плацебо улучшилось | Нет | |
Янсен, 1977 26 | 150 | Гериатрические стационарные пациенты с нарушением сна | 79 | Экстракт 100 мг три раза в сутки | 30 д | 3 | Дихотомия (очень хорошо, хорошо, немного лучше против без улучшений, хуже) | Улучшение в 85% группе валерианы Улучшение в 51% группе плацебо | Да | |
Leathwood, 1982 25 | 128 | 52% хорошо спят, 48% плохо спят; о состоянии здоровья не сообщается | NR | 400 мг qhs сушеного корня | 1 день | 3 | Дихотомия (лучше спали или нет) | 43% группы валерианы спали лучше 25% группы плацебо спали лучше | Да | |
Vorbach, 1996 24 | 121 | Неорганическая бессонница, требующая лекарств | 47 | 600 мг qhs сушеного корня | 28 d | 5 | % Dichotomous (хороший сон или нет) | 9088 из группы валерианы хорошо спали 26% из группы плацебо хорошо спалиДа | ||
Cerny, 1999 23 | 98 | Здоровые добровольцы | 34 | 360 мг qhs + 80 мг экстракта мелиссы | 30 d | 3 | Визуальная аналоговая шкала | 33% группы валерианы / мелиссы улучшились 9.Улучшение на 4% в группе плацебо | Да | |
Kuhlmann, 1999 22 | 91 | Здоровые субъекты | 41 | Экстракт 600 мг qhs | 14 d | 3 | Визуальная аналоговая шкала % увеличение в группе валерианы снижение на 4,5% в группе плацебо | No | ||
Kamm-Kohl, 1984 20 | 80 | Пожилые пациенты с нервным нарушением поведения | NR | 90 мг 3 раза в день | d | 3 | Дихотомия (улучшение сна или его отсутствие) | Улучшение в 74% группе валерианы Улучшение в 33% в группе плацебо | Да | |
Delsignore, 1992 27 | 40 | Пациенты с незначительными тревожными симптомами расстройства эмоционального напряжения | 51 | 100 мг три раза в день | 21 день | 2 | Дихотомия (исчезновение бессонницы) 908 86 | У 81% группы валерианы с бессонницей улучшилось состояние 50% группы плацебо с бессонницей Полные данные не представлены | NR | |
Farag, 2003 18 | 25 | Здоровые добровольцы с бессонницей во сне | 37 | 320 мг + другие травы qhs | 4 дня | 3 | Опросник сна в больнице Святой Марии | Данные не показаны | NR | |
Coxeter, 2003 17 | 21 | Взрослые с хронической бессонницей; комбинированные исследования n-of-154 | 225 мг qhs экстракта | 21 день | 4 | Доля успеха лечения | 0.49 доля успеха валерианы по сравнению с плацебо | Нет | ||
Подгузник, 2004 19 | 16 | Здоровые взрослые с легким нарушением сна | 56 | 300 или 600 мг qhs экстракта | 1 день | 1 день 3 | Визуальная аналоговая шкала, оценка после лечения (0-100) | Валериана 300 мг = 48,1 Валериана 600 мг = 51,5 Плацебо = 47,9 | Нет | |
Donath, 2000 12 | 16 | Здоровые люди с бессонница | 49 | Экстракт 600 мг qhs | 14 дней | 3 | Визуальная аналоговая шкала | Увеличение на 10% в группе валерианы Увеличение на 15% в группе плацебо | № | |
Schulz, 199427 | 1314 | Здоровые пожилые женщины с бессонницей | 62 | 405 мг 3 раза в день | 8 дней | 3 | Визуальная аналоговая шкала | 90 883 Нет разницы между группами Данные не показаныНет | ||
Balderer, 1985 14 | 10 | Здоровые субъекты | 33 | 450 мг или 900 мг qhs сушеного корня | 1 день | 4 | Визуальная аналоговая шкалаНет разницы между группами Данные не показаны | Нет | ||
Leathwood, 1985 15 | 8 | Здоровые люди с бессонницей | 45 | 450 или 900 мг сушеного корня qhs | 1 день | 3 | 9-балльная шкала (9 — лучший результат) | Оценка валерианы 450 мг = 5.8 Валериана 900 мг балла = 5,2 балла плацебо = 5,0 | Нет | |
Фрэнсис, 2002 16 | 5 | Дети с интеллектуальным дефицитом и нарушениями сна | 11 | 20 мг / кг сушеных корней qhs | 14 d | 5 | Визуальная аналоговая шкала (по родителям) | Базовая оценка = 5,3 балла по валериане = 7,5 балла по плацебо = 6,7 | Нет |
Среднее качество исследования составило 3,4 (95% доверительный интервал [ДИ] , 3.0-3,9, шкала 0-5), что указывает на важные методологические проблемы во включенных исследованиях. Существовали значительные различия в дизайне исследований, включая вариации в приготовлении и дозировке валерианы, продолжительности лечения и оценке результатов (). Дозы валерианы варьировались от 225 до 1215 мг в день, за исключением 1 исследования с участием детей, дозы которых были основаны на весе. 16 Только 2 из 16 исследований заявили, что экстракт валерианы стандартизирован до определенного процента валереновых кислот. 17,21
Во всех включенных исследованиях не было единого критерия оценки качества сна. В семи исследованиях 12-14,16,19,22,23 использовалась визуальная аналоговая шкала для оценки изменений качества сна среди участников. В пяти из этих 7 исследований 12-14,19,23 сообщалось об отсутствии статистически значимого улучшения визуальных аналоговых шкал в группе валерианы по сравнению с группой плацебо. Остальные 2 исследования 16,22 отметили улучшения в группах валерианы, но не представили достаточно информации, чтобы определить, были ли изменения статистически значимыми по сравнению с группой плацебо.Статистическое представление данных не позволило объединить этот показатель результатов.
Наиболее часто сообщаемым показателем исхода, который можно было комбинировать, был дихотомический результат качества сна (улучшился сон или нет), о котором сообщалось в 6 из 16 исследований. 20,21,23-26 С помощью более консервативной модели случайных эффектов для объединения этих данных было обнаружено, что использование валерианы почти вдвое увеличивает вероятность улучшения сна по сравнению с плацебо (относительный риск улучшения сна = 1.8, 95% ДИ, 1,2–2,9) (). Исследования были неоднородными, что видно при визуальном осмотре, в котором только исследование Джейкобса не показало никакого эффекта. Поскольку в исследовании Джейкобса использовался уникальный дизайн на основе Интернета, мы провели анализ чувствительности и обнаружили, что при исключении этого исследования из метаанализа не было значительной гетерогенности (относительный риск = 1,9, 95% ДИ, 1,6–2,3, P Значение для неоднородности = 0,3).
Метаанализ 6 исследований, сообщающих о дихотомических результатах в отношении качества сна (улучшился сон или нет).Дихотомический результат (улучшение сна или его отсутствие) представлен как относительный риск сообщения об улучшении сна в группе валерианы. Соотношение риска выше единицы указывает на пользу в группе валерианы. Точечные оценки представлены ромбами (с именами первых авторов) для отдельных исследований и квадратами для сводных оценок. Вертикальные линии представляют 95% доверительные интервалы [ДИ].
Исследование воронкообразного графика () показывает, что существует взаимосвязь между размером исследования (измеренным стандартной ошибкой среднего) и эффектом лечения (относительный риск улучшения сна), что подтверждается статистическим тестом Тау Кендалла. ( P <.01). Это говорит о том, что может присутствовать систематическая ошибка публикации, которая возникает, когда вероятность публикации отрицательных исследований ниже, чем положительных, что часто приводит к отсутствию небольших отрицательных исследований, как показано в. Тест на предвзятость публикации был все еще положительным, даже если исключить исследование Джейкобса ( P = 0,03).
График-воронка исследований, сообщающих о дихотомическом исходе качества сна. Воронкообразный график показывает взаимосвязь между размером исследования (измеренным по стандартной ошибке, при этом большие стандартные ошибки указывают на меньшие исследования) и результатами исследования (измеренными по относительному риску).Визуальный осмотр графика предполагает отсутствие небольших отрицательных исследований (низкий относительный риск, внизу слева), что подтверждается статистическим тестом на систематическую ошибку публикации, тау Кендалла ( P = 0,03). На баллах указано имя первого автора.
В девяти из включенных исследований сообщалось о влиянии валерианы на «субъективную латентность начала сна», которая определяется как самооценка времени, необходимого для засыпания (). 1214-20 , 25 Методы, использованные для изучения этого результата, значительно различались, и только 4 исследования сообщили о фактической разнице в минутах, которые потребовались участникам, чтобы заснуть.Из этих 4 исследований 2 сообщили о незначительном улучшении субъективной задержки начала сна на 17,7 минут 16 и 15 минут, 12 и 2 сообщили о значительных улучшениях на 16,7 минут 18 и 14 минут. 14 Из-за ограниченного статистического представления данных в отдельных исследованиях, этот результат нельзя было объединить для создания сводной меры.
Таблица 2
Исследования, показывающие влияние валерианы на задержку засыпания
Первый автор, год | No.участников | Субъективный результат задержки сна | Результат задержки сна | Статистическая значимость |
---|---|---|---|---|
Leathwood, 1982 25 | 128 | Количество тех, кто заснул быстрее | / общее количество 9088 участников Плацебо: 29/128 Валериан: 47/128Да P = 0,01 | |
Kamm-Kohl, 1984 20 | 80 | No. с улучшенным засыпанием / всего No.участников | Плацебо: 10/39 Валериан: 33/39 | Да P <0,001 |
Фараг, 2003 18 * | 25 | Среднее количество минут до засыпания ( SD) | Плацебо: 74,1 мин (69) Валериана: 57,4 мин (51) Среднее уменьшение: 16,7 мин (44,8) | Да P = 0,003 |
Coxeter, 2003 17 | 21 | Доля успеха (95% ДИ) | 43% (29-57) | Нет |
Подгузник, 2004 г. 19 | 16 | Оценка по визуальным аналогам от 0 до 100 (100 = наилучшее) (SD) | Плацебо: 49.7 (11,1) Валериана 300 мг: 47,0 (10,8) Валериана 600 мг: 49,5 (8,3) | Нет |
Донат, 2000 12 * | 16 | Среднее количество минут для засыпания ( 1–3 квартили) | Исходный уровень: 60,0 мин (30,0-90,0) Плацебо: 60,0 мин (30,0-105,0) Валериана: 45,0 мин (17,5-75,0) | № |
Balderer, 1985 14 * | 10 | Среднее количество минут до засыпания (SEM) | Плацебо: 23 мин (5) Валериана 450 мг: 18.5 мин (8) Валериана 900 мг: 9 мин (3) | Да P <0,01 |
Leathwood, 1985 15 | 8 | 9-балльная шкала, 9 — лучший результат (SD) | Плацебо: 4,9 балла (0,4) Валериана 450 мг: 4,3 балла (0,4) Валериана 900 мг: 4,9 балла (0,3) | Нет |
Фрэнсис, 2002 16 * | 5 | Среднее Нет .. минут до засыпания, по сообщениям родителей (SD) | Исходный уровень: 41.1 мин (21,0) Плацебо: 39,1 мин (34,7) Валериана: 23,4 мин (13,4) | № |
Восемь испытаний включали измерение эффекта похмелья наутро после приема исследуемого лекарства, 12,13, 15,17,19,22,24,25 и 6 из этих исследований сообщили о результатах. 12,15,17,19,22,25 У всех не было обнаружено различий между группами валерианы и плацебо с точки зрения сонливости на следующее утро. Различия в оценке и представлении этого показателя результатов также препятствовали статистическому объединению результатов.
В пяти из включенных исследований использовались полисомнографические записи сна для оценки влияния валерианы на сон. 12-15,19 Не было последовательных, статистически значимых изменений ни в одном из этих показателей результатов, которые включали индекс эффективности сна, время периода сна, время на каждой из стадий сна, измеренную латентность начала сна, быстрое движение глаз. задержка начала сна и количество пробуждений.
Неблагоприятные события не были последовательно оценены или зарегистрированы.Из 16 исследований 5 сообщили об отсутствии нежелательных явлений, 15,16,18,26,27 и 8 сообщили о различных побочных эффектах в обеих группах без статистически значимой разницы в частоте нежелательных явлений между валерианой и плацебо. группы. 12,17,19,20,22-25 Два исследования не сообщили о каких-либо результатах в отношении побочных эффектов. 13,14 Только одно исследование 21 сообщило о статистически значимом увеличении любого нежелательного явления (диареи), которое произошло у 18% пациентов в группе валерианы по сравнению с 8% пациентов в группе плацебо ( P = .02).
Обсуждение
Валериана — это наиболее часто используемый растительный продукт для улучшения сна как в США, так и в Европе. 7,28,29 Мы нашли 16 исследований, в которых изучали влияние валерианы на качество сна, но восемь из них были небольшими (<25 пациентов) 12-19 и в большинстве из них были значительные методологические проблемы. Помимо низкого среднего показателя качества исследования, который измеряет проблемы, связанные с проведением или описанием рандомизации, ослепления и исключения участников, 9 имелось множество других проблем, которые ограничивают возможность делать выводы о безопасности и эффективности валерианы. .Эти ограничения включают отсутствие использования стандартных показателей субъективного качества сна, неадекватное статистическое представление данных, широкий разброс доз и продолжительности лечения валерианой и ограниченную оценку побочных эффектов. Из-за этих многочисленных проблем сводные оценки этого мета-анализа следует интерпретировать с осторожностью.
Объединив наиболее часто описываемые показатели качества сна, мы обнаружили, что валериана оказывает статистически значимое влияние на относительный риск улучшения сна (1.8, 95% ДИ, 1,2-2,9). Только в 6 из 16 выявленных исследований сообщалось о дихотомическом исходе сна, и они могли быть включены в итоговый показатель. Тем не менее, все эти исследования были относительно большими, на них приходилось 72% всех изученных пациентов, и поэтому они могут дать разумную сводную оценку эффекта валерианы в выявленных исследованиях. Поскольку и график воронки, и сопутствующий статистический тест (тау Кендалла) были положительными, есть свидетельства систематической ошибки публикации, которая предполагает, что небольшие отрицательные исследования могли быть неопубликованными и не были обнаружены в нашем обзоре, что потенциально может привести к завышенной оценке эффекта валериана.
Хотя в девяти исследованиях сообщалось о влиянии валерианы на субъективную задержку начала сна, итоговый показатель не удалось создать из-за переменного представления данных. В целом, 4 из этих 9 исследований сообщили о статистически значимом преимуществе, и все четыре исследования, сообщающие о результатах за считанные минуты, обнаружили, по крайней мере, тенденцию в пользу валерианы.
В выявленных исследованиях использовалась большая разница в дозах валерианы. Дозы варьировались от 225 мг до 1215 мг в день, и только в двух исследованиях конкретно указывалось, что трава стандартизирована до определенного количества валереновой кислоты, которая считается одним из наиболее биологически активных компонентов травы. 32 Хотя явно недостаточно данных для определения оптимального количества валереновой кислоты, которое должно присутствовать в данной дозе травы, использование стандартизованных продуктов в клинических испытаниях валерианы может улучшить воспроизводимость и клиническую значимость результатов. . Различия в дозах валерианы в этих исследованиях также отражаются на продуктах, продаваемых в Соединенных Штатах. Тринадцать продуктов валерианы, обычно используемых в этой стране, были оценены справочной лабораторией, а рекомендуемые дозы варьировались от 75 до 3000 мг в день; большинство стандартизированных экстрактов были стандартизированы до 0.8% валереновые кислоты. 33
Плохая общая методология, наблюдаемая в этих исследованиях, является общей проблемой при клинических испытаниях растительных продуктов. 34 Методологические проблемы также распространены в рандомизированных контролируемых исследованиях фармацевтических препаратов, используемых для лечения бессонницы. Многие из этих исследований не полностью сообщают о результатах 35 и используют множество различных критериев исхода, что затрудняет сравнение эффективности разных агентов. 36 Возможно, что методологические недостатки исследований, включенных в этот систематический обзор, привели к недействительным результатам в отдельных исследованиях, и единственный способ решить эту проблему — провести новые качественные клинические испытания.
В дополнение к данным клинических испытаний, существуют некоторые интересные исторические и фундаментальные научные данные об эффективности валерианы. Несколько различных видов Valeriana использовались для успокоения и сна во многих различных культурах по всему миру, включая V. wallichii в Индии и V. angustifolia в Китае и Японии. 7 Кроме того, несколько исследований показали, что компоненты валерианы ингибируют распад гамма-аминомасляной кислоты в головном мозге и вызывают седативный эффект и снижение активности центральной нервной системы у мышей. 7 Наличие этого вероятного механизма действия подтверждает ограниченные данные клинических испытаний.
Валериана может быть более привлекательным вариантом, чем другие снотворные, из-за отсутствия эффекта похмелья. Из шести исследований, в которых сообщалось об измерении утреннего самочувствия, во всех не было выявлено различий между валерианой и плацебо. 12,15,17,19,22,25 Аналогичным образом, предыдущее рандомизированное контролируемое исследование валерианы, которое было исключено из этого обзора, поскольку не сообщалось об исходе качества сна, обнаружило, что валериана имеет похмельный эффект, равный эффекту плацебо и меньше, чем бензодиазепин флунитразепам. 22
Хотя только в одном из включенных исследований 21 было выявлено статистически значимое увеличение нежелательного явления в группе валерианы (диарея), на основании этого невозможно сделать окончательные выводы относительно безопасности валерианы. рассмотрение. Большинство исследований не описывали процесс выявления, регистрации или анализа нежелательных явлений, как это было недавно рекомендовано. 37 Аналогичным образом, поскольку включенные исследования имели небольшой размер выборки и длились 1 месяц или меньше, они не обладают достаточной мощностью, чтобы исключить даже относительно частые нежелательные явления.
Заключение
Этот систематический обзор предполагает, что валериана может улучшить качество сна, но методологические проблемы включенных исследований ограничивают возможность сделать твердые выводы. Из-за значительных ограничений выявленных исследований мы полагаем, что более крупные рандомизированные контролируемые исследования соответствуют установленным рекомендациям по качеству 38 и обладают достаточной мощностью для оценки изменений стандартных субъективных показателей качества сна 30,31,39 и необходимо общее качество жизни.Эти исследования должны оценивать продукты валерианы, которые стандартизированы для определенных уровней предполагаемых активных ингредиентов, и должны быть сосредоточены на обнаружении возможных побочных эффектов, включая развитие толерантности и эффектов отмены. Учитывая высокую распространенность бессонницы во всем мире и связанную с этим заболеваемость и экономические издержки, будущие исследования валерианы должны стать приоритетными.
Клиническая значимость
Валериана обычно используется для улучшения сна.
Пациенты, принимавшие валериану, имели на 80% больше шансов сообщить об улучшении сна по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо; тем не менее, были доказательства предвзятости публикации.
Благодарности
Эта работа была поддержана грантом № 1 K08 ATO1338-01 (доктор Бент) из Национального центра комплементарной и альтернативной медицины.
Ссылки
1. Анколи-Исраэль С., Рот Т. Характеристики бессонницы в Соединенных Штатах: результаты исследования Национального фонда сна в 1991 году.Я сплю. 1999; 22 (Приложение 2): S347 – S353. [PubMed] [Google Scholar] 2. Сатейя MJ, Doghramji K, Hauri PJ, Morin CM. Оценка хронической бессонницы. Обзор Американской академии медицины сна. Спать. 2000; 23: 243–308. [PubMed] [Google Scholar] 3. Охайон М. Эпидемиология бессонницы: что мы знаем и что нам еще нужно изучить. Sleep Med Rev.2002; 6: 97–111. [PubMed] [Google Scholar] 4. Shochat T, Umphress J, Israel AG, Ancoli-Israel S. Бессонница у пациентов первичной медико-санитарной помощи. Спать. 1999; 22 (Приложение 2): S359 – S365.[PubMed] [Google Scholar] 5. Холбрук AM, Crowther R, Lotter A, Cheng C, King D. Диагностика и лечение бессонницы в клинической практике: практический подход, основанный на доказательствах. CMAJ. 2000. 162: 216–220. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Морин CM, Калберт Дж. П., Шварц С. М.. Нефармакологические вмешательства при бессоннице: метаанализ эффективности лечения. Am J Psychiatry. 1994; 151: 1172–1180. [PubMed] [Google Scholar] 7. Houghton PJ. Научное обоснование предполагаемой активности валерианы.J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 505–512. [PubMed] [Google Scholar] 8. Барнс П.М., Пауэлл-Гринер Э., МакФанн К., Нахин Р.Л. Дополнительная и альтернативная медицина среди взрослых: США, 2002. Adv Data. 2004: 1–19. [PubMed] [Google Scholar] 9. Джадад А.Р., Мур Р.А., Кэрролл Д. и др. Оценка качества отчетов о рандомизированных клинических испытаниях: необходимо ли ослепление? Контрольные клинические испытания. 1996; 17: 1–12. [PubMed] [Google Scholar] 10. Эггер М., Дэйви-Смит Дж., Альтман Д.Г. Систематические обзоры в здравоохранении. Лондон: Издательская группа BMJ; 2001 г.[Google Scholar] 11. Begg D, Berlin JA. Предвзятость публикации: проблема интерпретации медицинских данных. J R Stat Soc Ser A. 1988; 151: 419–463. [Google Scholar] 12. Донат Ф., Киспе С., Дифенбах К., Маурер А., Фитце И., Рутс I. Критическая оценка влияния экстракта валерианы на структуру сна и качество сна. Фармакопсихиатрия. 2000; 33: 47–53. [PubMed] [Google Scholar] 13. Шульц Х., Штольц С., Мюллер Дж. Влияние экстракта валерианы на полиграфию сна у плохо спящих: пилотное исследование. Фармакопсихиатрия.1994; 27: 147–151. [PubMed] [Google Scholar] 14. Бальдерер Г, Борбели АА. Влияние валерианы на сон человека. Психофармакология. 1985; 87: 406–409. [PubMed] [Google Scholar] 15. Leathwood PD, Chauffard F. Водный экстракт валерианы уменьшает задержку засыпания у человека. Planta Medica. 1985. 53: 144–148. [PubMed] [Google Scholar] 16. Фрэнсис AJ, Демпстер RJ. Влияние валерианы, Valeriana edulis, на нарушения сна у детей с интеллектуальным дефицитом: рандомизированное исследование. Фитомедицина. 2002; 9: 273–279.[PubMed] [Google Scholar] 17. Coxeter PD, Schluter PJ, Eastwood HL, Nikles CJ, Glasziou PP. Валериана не снижает симптомов у пациентов с хронической бессонницей в общей практике, используя серию рандомизированных исследований n-of-1. Дополнение Ther Med. 2003. 11: 215–222. [PubMed] [Google Scholar] 18. Фараг Н.Х., Миллс П.Дж. Рандомизированное контролируемое испытание влияния традиционных травяных добавок на бессонницу во сне. Дополнение Ther Med. 2003; 11: 223–225. [PubMed] [Google Scholar] 19. Подгузник A, Hindmarch I.Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния двух доз препарата валерианы на сон, когнитивные и психомоторные функции пожилых людей с нарушениями сна. Phytother Res. 2004. 18: 831–836. [PubMed] [Google Scholar] 20. Камм-Коль А.В., Янсен В., Брокманн П. Модерне Бальдриантерапия, нервная болезнь, сильнодействующий иммунитет. Medwelt. 1984. 35: 1450–1454. [Google Scholar] 21. Джейкобс Б.П., Бент С., Тайс Д.А., Блэквелл Т., Каммингс С.Р. Интернет-рандомизированное плацебо-контролируемое исследование кавы и валерианы при тревоге и бессоннице.Медицина (Балтимор) 2005; 84: 197–207. [PubMed] [Google Scholar] 22. Kuhlmann J, Berger W, Podzuweit H, Schmidt U. Влияние лечения валерианой на «время реакции, бдительность и концентрацию» у добровольцев. Фармакопсихиатрия. 1999. 32: 235–241. [PubMed] [Google Scholar] 23. Черни А., Шмид К. Переносимость и эффективность валерианы / мелиссы у здоровых добровольцев (двойное слепое, плацебо-контролируемое, многоцентровое исследование) Фитотерапия. 1999; 70: 221–228. [Google Scholar] 24. Ворбах ЕС. Therapie von insomnien: wirksamkeit und vertraglichkeit eines Baldrianpraparats.Психофармакотерапия. 1996; 3: 109–115. [Google Scholar] 25. Leathwood PD, Chauffard F, Heck E, Munoz-Box R. Водный экстракт корня валерианы (Valeriana officinalis L.) улучшает качество сна у человека. Pharmacol Biochem Behav. 1982; 17: 65–71. [PubMed] [Google Scholar] 26. Jansen W. Doppelblindstudie mit Baldrisedon. Therapiewoche. 1977; 27: 2779–2786. [Google Scholar] 27. Delsignore R, Orlando S, Costi D, Baroni M, Butturini U. Avaliacao Clinica Compartiva com placebo de um extrato created de valeriana.Farmacologia Clinica. 1992; 104: 191–196. [Google Scholar] 28. Richman A, Witkowski JP. 4-е Ежегодное исследование продаж растительных продуктов. Все продукты. 1998; 21: 19–26. [Google Scholar] 29. Richman A, Witkowski JP. 5-е Ежегодное исследование продаж растительных продуктов. Все продукты. 1999; 22: 49–56. [Google Scholar] 30. Buysse DJ, Reynolds CF, 3rd, Monk TH, Berman SR, Kupfer DJ. Индекс качества сна Питтсбурга: новый инструмент для психиатрической практики и исследований. Psychiatry Res. 1989; 28: 193–213. [PubMed] [Google Scholar] 31.Бастьен СН, Валлиер А, Морен СМ. Подтверждение индекса тяжести бессонницы в качестве показателя результатов исследования бессонницы. Sleep Med. 2001; 2: 297–307. [PubMed] [Google Scholar] 32. Ротблатт М., Цимент I. Травяная медицина, основанная на доказательствах. Филадельфия: Hanley & Belfus Inc; 2002. С. 355–359. [Google Scholar] 33. [Проверено 16 февраля 2006 г.]; Обзор продукта: Valerian Supplements: ConsumerLab, 2004. Доступно на: www.consumerlab.com. 34. Linde K, Jonas WB, Melchart D, Willich S. Методологическое качество рандомизированных контролируемых исследований гомеопатии, фитотерапии и акупунктуры.Int J Epidemiol. 2001. 30: 526–531. [PubMed] [Google Scholar] 35. McCall WV, D’Agostino R, Jr, Dunn A. Метаанализ изменений сна, связанных с плацебо, в клинических испытаниях снотворных. Sleep Med. 2003. 4: 57–62. [PubMed] [Google Scholar] 36. Дундар Ю., Боланд А., Штробл Дж. И др. Новые снотворные препараты для краткосрочного лечения бессонницы: систематический обзор и экономическая оценка. Оценка медицинских технологий. 2004; 8: iii – x. 1–125. [PubMed] [Google Scholar] 37. Иоаннидис Дж. П., Эванс С. Дж., Готше П.С. и др.Лучшее сообщение о вреде в рандомизированных испытаниях: расширение заявления CONSORT. Ann Intern Med. 2004. 141: 781–788. [PubMed] [Google Scholar] 38. Мохер Д., Шульц К.Ф., Альтман Д.Г. Заявление CONSORT: пересмотренные рекомендации по повышению качества отчетов рандомизированных исследований в параллельных группах. Clin Oral Investig. 2003; 7: 2–7. [PubMed] [Google Scholar] 39. Weaver TE, Laizner AM, Evans LK, et al. Инструмент для измерения результатов функционального статуса при расстройствах чрезмерной сонливости. Спать.1997; 20: 835–843. [PubMed] [Google Scholar]Систематический обзор и метаанализ
Am J Med. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 13 апреля.
Опубликован в окончательной редакции как:
PMCID: PMC4394901
NIHMSID: NIHMS455706
, MD, a, b , MS, b , PhD , MS, a and, MD aStephen Bent
a Центр интегративной медицины Ошера, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
b Департамент медицины, Медицинский центр по делам ветеранов Сан-Франциско
Эми Падула
b Департамент медицины, Медицинский центр по делам ветеранов Сан-Франциско
Дэн Мур
c Департамент эпидемиологии и биостатистики Калифорнийского университета, Сан-Франциско
Майкл Паттерсон
a Центр Ошера Интегративная медицина, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
Wolf Mehling
a Osher Center for Integrative Medicine, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
a Центр интегративной медицины Ошера, Калифорнийский университет, Сан-Франциско
b Медицинский факультет, Медицинский центр по делам ветеранов Сан-Франциско
c Департамент эпидемиологии и биостатистики Университета of California, San Francisco
Запросы на оттиски следует направлять Стивену Бенту, доктору медицины, Отделение общей внутренней медицины, VAMC, Сан-Франциско, 111-A1, 4150 Clement St, San Francisco, CA [email protected] Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна в Am J Med. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.Abstract
Бессонница поражает примерно одну треть взрослого населения и способствует увеличению количества прогулов, использования медицинских услуг и социальной инвалидности. Экстракты корней валерианы ( Valeriana officinalis ) широко используются для улучшения сна и улучшения качества сна. Представлен систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых исследований валерианы для улучшения качества сна.Обширный поиск литературы выявил 16 подходящих исследований, в которых участвовали в общей сложности 1093 пациента. Большинство исследований имело серьезные методологические проблемы, а дозы валерианы, препараты и продолжительность лечения значительно различались. Дихотомический результат качества сна (улучшение или отсутствие) был зарегистрирован в 6 исследованиях и показал статистически значимое преимущество (относительный риск улучшения сна = 1,8, 95% доверительный интервал, 1,2-2,9), но были доказательства систематической ошибки публикации в этом исследовании. сводная мера.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что валериана может улучшить качество сна, не вызывая побочных эффектов. В будущих исследованиях следует оценить диапазон доз стандартизированных препаратов валерианы и включить стандартные меры качества и безопасности сна.
Ключевые слова: Травы, Альтернативная медицина, Бессонница, Сон, Мета-анализ, Систематический обзор
Бессонница — одна из самых распространенных жалоб среди взрослых. Многочисленные исследования, проведенные в странах по всему миру, показывают, что примерно от 30% до 40% взрослых имеют проблемы с засыпанием или сохранением сна. 1-3 Меньший процент взрослых сообщает о серьезных проблемах (10–15%), но распространенность тяжелых хронических проблем со сном увеличивается до 25% у пожилых людей. 2 Бессонница также чаще встречается у пациентов с хроническими заболеваниями и обнаруживается у 69% пациентов, обращающихся в клиники первичной медико-санитарной помощи. 4
Примерно 40% взрослых, страдающих бессонницей, принимали лекарства, отпускаемые без рецепта, или алкоголь, чтобы помочь уснуть, и примерно четверть хотя бы раз принимали рецептурные лекарства. 1 Существует лишь ограниченное количество доказательств, подтверждающих эффективность многих обычно используемых лекарств от бессонницы, включая антигистаминные препараты, хлоралгидрат, барбитураты, триптофан и мелатонин. 5 Хотя известно, что бензодиазепины эффективны при бессоннице, клиническая польза от них невелика (продолжительность сна <1 часа) и аналогична той, которая наблюдается при использовании только лечебной физкультуры. 6 Кроме того, хроническая бензодиазепиновая терапия для сна связана с рядом негативных побочных эффектов, включая когнитивные нарушения и повышенный риск дорожно-транспортных происшествий, падений и переломов. 5
Экстракт корня валерианы ( Valeriana officinalis ), цветущего растения, на протяжении десятилетий широко применялся в Европе для лечения нарушений сна. 7 Валериана становится все более популярной в Соединенных Штатах как средство от бессонницы, которое назначают самостоятельно. По данным национального опроса, проведенного в 2002 году, 1,1% взрослого населения США, или примерно 2 миллиона взрослых, сообщили об употреблении валерианы на прошлой неделе. 8 Если валериана является эффективным средством от бессонницы, она может быть важной альтернативой лечения, поскольку она относительно недорога и не имеет известных побочных эффектов.Мы стремились выяснить эффективность валерианы для улучшения качества сна путем проведения систематического обзора и метаанализа всех предыдущих рандомизированных контролируемых исследований.
Методы
Мы провели поиск в PUBMED, EMBASE, IBIDS, BIOSIS и Кокрановской библиотеке (до июня 2005 г.), используя ключевые слова «валериана», «валериана» и «балдриана», а также отобрали и просмотрели все соответствующие публикации в все языки. Были включены исследования, если они были рандомизированными, плацебо-контролируемыми испытаниями валерианы, в которых сообщалось о некоторых показателях качества сна.
Два автора независимо друг от друга извлекли все относящиеся к делу данные, включая качество исследования, которое оценивалось по общепринятой шкале (шкала Джадада; диапазон: 0–5, более высокие баллы указывают на лучшее качество). 9 Во всех исследованиях не сообщалось ни о каком единственном измерении качества сна. Наиболее часто сообщаемый результат качества сна представлял собой простую дихотомическую меру (качество сна улучшилось или нет), и исследования, сообщающие об этом результате, были объединены с использованием как фиксированных эффектов (метод Мантеля-Хензеля), так и случайных эффектов (метод Дерсимониан и Лейрд ) модель.Неоднородность объединенных исследований оценивали с помощью статистики Q. 10 Воронкообразный график использовался для изучения корреляции между результатом исследования (относительный риск) и стандартной ошибкой, и статистический тест этой связи был выполнен с использованием тау Кендалла. 11
Результаты
В результате нашего поиска было найдено 370 статей. Шестнадцать рандомизированных контролируемых испытаний с участием 1093 пациентов соответствовали всем критериям включения. Характеристики отдельных исследований показаны в.(Исследования расположены в порядке убывания размера выборки). Размер выборки для большинства исследований был небольшим: в 8 исследованиях принимали участие менее 25 пациентов. 12-19 Тяжесть бессонницы у участников исследования, как правило, не была четко определена, хотя в большинство исследований включались в остальном здоровые пациенты с некоторыми проблемами со сном, о которых сообщали сами. Два исследования были ограничены пожилыми пациентами, 13,20 и одно исследование включало только детей с интеллектуальным дефицитом. 16 Одно исследование представляло собой комбинацию нескольких исследований n-of-1, а не традиционное рандомизированное контролируемое исследование. 17 Одно исследование представляло собой рандомизированное контролируемое испытание, в котором всех пациентов отбирали и регистрировали полностью через Интернет. 21
Таблица 1
Рандомизированные контролируемые испытания валерианы для сна
Первый автор, год | Количество участников | Популяция участников | Средний возраст (г) | Доза | Показатель качества * | Субъективный показатель качества сна | Результат качества сна | Улучшение качества сна? † | ||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jacobs, 2005 21 | 270 | Взрослые с тревогой или бессонницей, привлеченные из интернет-рекламы | 41 | 600 мг экстракта qhs | 28 d | 28 d | 28 d 9088 улучшилось или нет) | 89% группы валерианы улучшилось 86% группы плацебо улучшилось | Нет | |
Янсен, 1977 26 | 150 | Гериатрические стационарные пациенты с нарушением сна | 79 | Экстракт 100 мг три раза в сутки | 30 д | 3 | Дихотомия (очень хорошо, хорошо, немного лучше против без улучшений, хуже) | Улучшение в 85% группе валерианы Улучшение в 51% группе плацебо | Да | |
Leathwood, 1982 25 | 128 | 52% хорошо спят, 48% плохо спят; о состоянии здоровья не сообщается | NR | 400 мг qhs сушеного корня | 1 день | 3 | Дихотомия (лучше спали или нет) | 43% группы валерианы спали лучше 25% группы плацебо спали лучше | Да | |
Vorbach, 1996 24 | 121 | Неорганическая бессонница, требующая лекарств | 47 | 600 мг qhs сушеного корня | 28 d | 5 | % Dichotomous (хороший сон или нет) | 9088 из группы валерианы хорошо спали 26% из группы плацебо хорошо спалиДа | ||
Cerny, 1999 23 | 98 | Здоровые добровольцы | 34 | 360 мг qhs + 80 мг экстракта мелиссы | 30 d | 3 | Визуальная аналоговая шкала | 33% группы валерианы / мелиссы улучшились 9.Улучшение на 4% в группе плацебо | Да | |
Kuhlmann, 1999 22 | 91 | Здоровые субъекты | 41 | Экстракт 600 мг qhs | 14 d | 3 | Визуальная аналоговая шкала % увеличение в группе валерианы снижение на 4,5% в группе плацебо | No | ||
Kamm-Kohl, 1984 20 | 80 | Пожилые пациенты с нервным нарушением поведения | NR | 90 мг 3 раза в день | d | 3 | Дихотомия (улучшение сна или его отсутствие) | Улучшение в 74% группе валерианы Улучшение в 33% в группе плацебо | Да | |
Delsignore, 1992 27 | 40 | Пациенты с незначительными тревожными симптомами расстройства эмоционального напряжения | 51 | 100 мг три раза в день | 21 день | 2 | Дихотомия (исчезновение бессонницы) 908 86 | У 81% группы валерианы с бессонницей улучшилось состояние 50% группы плацебо с бессонницей Полные данные не представлены | NR | |
Farag, 2003 18 | 25 | Здоровые добровольцы с бессонницей во сне | 37 | 320 мг + другие травы qhs | 4 дня | 3 | Опросник сна в больнице Святой Марии | Данные не показаны | NR | |
Coxeter, 2003 17 | 21 | Взрослые с хронической бессонницей; комбинированные исследования n-of-154 | 225 мг qhs экстракта | 21 день | 4 | Доля успеха лечения | 0.49 доля успеха валерианы по сравнению с плацебо | Нет | ||
Подгузник, 2004 19 | 16 | Здоровые взрослые с легким нарушением сна | 56 | 300 или 600 мг qhs экстракта | 1 день | 1 день 3 | Визуальная аналоговая шкала, оценка после лечения (0-100) | Валериана 300 мг = 48,1 Валериана 600 мг = 51,5 Плацебо = 47,9 | Нет | |
Donath, 2000 12 | 16 | Здоровые люди с бессонница | 49 | Экстракт 600 мг qhs | 14 дней | 3 | Визуальная аналоговая шкала | Увеличение на 10% в группе валерианы Увеличение на 15% в группе плацебо | № | |
Schulz, 199427 | 1314 | Здоровые пожилые женщины с бессонницей | 62 | 405 мг 3 раза в день | 8 дней | 3 | Визуальная аналоговая шкала | 90 883 Нет разницы между группами Данные не показаныНет | ||
Balderer, 1985 14 | 10 | Здоровые субъекты | 33 | 450 мг или 900 мг qhs сушеного корня | 1 день | 4 | Визуальная аналоговая шкалаНет разницы между группами Данные не показаны | Нет | ||
Leathwood, 1985 15 | 8 | Здоровые люди с бессонницей | 45 | 450 или 900 мг сушеного корня qhs | 1 день | 3 | 9-балльная шкала (9 — лучший результат) | Оценка валерианы 450 мг = 5.8 Валериана 900 мг балла = 5,2 балла плацебо = 5,0 | Нет | |
Фрэнсис, 2002 16 | 5 | Дети с интеллектуальным дефицитом и нарушениями сна | 11 | 20 мг / кг сушеных корней qhs | 14 d | 5 | Визуальная аналоговая шкала (по родителям) | Базовая оценка = 5,3 балла по валериане = 7,5 балла по плацебо = 6,7 | Нет |
Среднее качество исследования составило 3,4 (95% доверительный интервал [ДИ] , 3.0-3,9, шкала 0-5), что указывает на важные методологические проблемы во включенных исследованиях. Существовали значительные различия в дизайне исследований, включая вариации в приготовлении и дозировке валерианы, продолжительности лечения и оценке результатов (). Дозы валерианы варьировались от 225 до 1215 мг в день, за исключением 1 исследования с участием детей, дозы которых были основаны на весе. 16 Только 2 из 16 исследований заявили, что экстракт валерианы стандартизирован до определенного процента валереновых кислот. 17,21
Во всех включенных исследованиях не было единого критерия оценки качества сна. В семи исследованиях 12-14,16,19,22,23 использовалась визуальная аналоговая шкала для оценки изменений качества сна среди участников. В пяти из этих 7 исследований 12-14,19,23 сообщалось об отсутствии статистически значимого улучшения визуальных аналоговых шкал в группе валерианы по сравнению с группой плацебо. Остальные 2 исследования 16,22 отметили улучшения в группах валерианы, но не представили достаточно информации, чтобы определить, были ли изменения статистически значимыми по сравнению с группой плацебо.Статистическое представление данных не позволило объединить этот показатель результатов.
Наиболее часто сообщаемым показателем исхода, который можно было комбинировать, был дихотомический результат качества сна (улучшился сон или нет), о котором сообщалось в 6 из 16 исследований. 20,21,23-26 С помощью более консервативной модели случайных эффектов для объединения этих данных было обнаружено, что использование валерианы почти вдвое увеличивает вероятность улучшения сна по сравнению с плацебо (относительный риск улучшения сна = 1.8, 95% ДИ, 1,2–2,9) (). Исследования были неоднородными, что видно при визуальном осмотре, в котором только исследование Джейкобса не показало никакого эффекта. Поскольку в исследовании Джейкобса использовался уникальный дизайн на основе Интернета, мы провели анализ чувствительности и обнаружили, что при исключении этого исследования из метаанализа не было значительной гетерогенности (относительный риск = 1,9, 95% ДИ, 1,6–2,3, P Значение для неоднородности = 0,3).
Метаанализ 6 исследований, сообщающих о дихотомических результатах в отношении качества сна (улучшился сон или нет).Дихотомический результат (улучшение сна или его отсутствие) представлен как относительный риск сообщения об улучшении сна в группе валерианы. Соотношение риска выше единицы указывает на пользу в группе валерианы. Точечные оценки представлены ромбами (с именами первых авторов) для отдельных исследований и квадратами для сводных оценок. Вертикальные линии представляют 95% доверительные интервалы [ДИ].
Исследование воронкообразного графика () показывает, что существует взаимосвязь между размером исследования (измеренным стандартной ошибкой среднего) и эффектом лечения (относительный риск улучшения сна), что подтверждается статистическим тестом Тау Кендалла. ( P <.01). Это говорит о том, что может присутствовать систематическая ошибка публикации, которая возникает, когда вероятность публикации отрицательных исследований ниже, чем положительных, что часто приводит к отсутствию небольших отрицательных исследований, как показано в. Тест на предвзятость публикации был все еще положительным, даже если исключить исследование Джейкобса ( P = 0,03).
График-воронка исследований, сообщающих о дихотомическом исходе качества сна. Воронкообразный график показывает взаимосвязь между размером исследования (измеренным по стандартной ошибке, при этом большие стандартные ошибки указывают на меньшие исследования) и результатами исследования (измеренными по относительному риску).Визуальный осмотр графика предполагает отсутствие небольших отрицательных исследований (низкий относительный риск, внизу слева), что подтверждается статистическим тестом на систематическую ошибку публикации, тау Кендалла ( P = 0,03). На баллах указано имя первого автора.
В девяти из включенных исследований сообщалось о влиянии валерианы на «субъективную латентность начала сна», которая определяется как самооценка времени, необходимого для засыпания (). 1214-20 , 25 Методы, использованные для изучения этого результата, значительно различались, и только 4 исследования сообщили о фактической разнице в минутах, которые потребовались участникам, чтобы заснуть.Из этих 4 исследований 2 сообщили о незначительном улучшении субъективной задержки начала сна на 17,7 минут 16 и 15 минут, 12 и 2 сообщили о значительных улучшениях на 16,7 минут 18 и 14 минут. 14 Из-за ограниченного статистического представления данных в отдельных исследованиях, этот результат нельзя было объединить для создания сводной меры.
Таблица 2
Исследования, показывающие влияние валерианы на задержку засыпания
Первый автор, год | No.участников | Субъективный результат задержки сна | Результат задержки сна | Статистическая значимость |
---|---|---|---|---|
Leathwood, 1982 25 | 128 | Количество тех, кто заснул быстрее | / общее количество 9088 участников Плацебо: 29/128 Валериан: 47/128Да P = 0,01 | |
Kamm-Kohl, 1984 20 | 80 | No. с улучшенным засыпанием / всего No.участников | Плацебо: 10/39 Валериан: 33/39 | Да P <0,001 |
Фараг, 2003 18 * | 25 | Среднее количество минут до засыпания ( SD) | Плацебо: 74,1 мин (69) Валериана: 57,4 мин (51) Среднее уменьшение: 16,7 мин (44,8) | Да P = 0,003 |
Coxeter, 2003 17 | 21 | Доля успеха (95% ДИ) | 43% (29-57) | Нет |
Подгузник, 2004 г. 19 | 16 | Оценка по визуальным аналогам от 0 до 100 (100 = наилучшее) (SD) | Плацебо: 49.7 (11,1) Валериана 300 мг: 47,0 (10,8) Валериана 600 мг: 49,5 (8,3) | Нет |
Донат, 2000 12 * | 16 | Среднее количество минут для засыпания ( 1–3 квартили) | Исходный уровень: 60,0 мин (30,0-90,0) Плацебо: 60,0 мин (30,0-105,0) Валериана: 45,0 мин (17,5-75,0) | № |
Balderer, 1985 14 * | 10 | Среднее количество минут до засыпания (SEM) | Плацебо: 23 мин (5) Валериана 450 мг: 18.5 мин (8) Валериана 900 мг: 9 мин (3) | Да P <0,01 |
Leathwood, 1985 15 | 8 | 9-балльная шкала, 9 — лучший результат (SD) | Плацебо: 4,9 балла (0,4) Валериана 450 мг: 4,3 балла (0,4) Валериана 900 мг: 4,9 балла (0,3) | Нет |
Фрэнсис, 2002 16 * | 5 | Среднее Нет .. минут до засыпания, по сообщениям родителей (SD) | Исходный уровень: 41.1 мин (21,0) Плацебо: 39,1 мин (34,7) Валериана: 23,4 мин (13,4) | № |
Восемь испытаний включали измерение эффекта похмелья наутро после приема исследуемого лекарства, 12,13, 15,17,19,22,24,25 и 6 из этих исследований сообщили о результатах. 12,15,17,19,22,25 У всех не было обнаружено различий между группами валерианы и плацебо с точки зрения сонливости на следующее утро. Различия в оценке и представлении этого показателя результатов также препятствовали статистическому объединению результатов.
В пяти из включенных исследований использовались полисомнографические записи сна для оценки влияния валерианы на сон. 12-15,19 Не было последовательных, статистически значимых изменений ни в одном из этих показателей результатов, которые включали индекс эффективности сна, время периода сна, время на каждой из стадий сна, измеренную латентность начала сна, быстрое движение глаз. задержка начала сна и количество пробуждений.
Неблагоприятные события не были последовательно оценены или зарегистрированы.Из 16 исследований 5 сообщили об отсутствии нежелательных явлений, 15,16,18,26,27 и 8 сообщили о различных побочных эффектах в обеих группах без статистически значимой разницы в частоте нежелательных явлений между валерианой и плацебо. группы. 12,17,19,20,22-25 Два исследования не сообщили о каких-либо результатах в отношении побочных эффектов. 13,14 Только одно исследование 21 сообщило о статистически значимом увеличении любого нежелательного явления (диареи), которое произошло у 18% пациентов в группе валерианы по сравнению с 8% пациентов в группе плацебо ( P = .02).
Обсуждение
Валериана — это наиболее часто используемый растительный продукт для улучшения сна как в США, так и в Европе. 7,28,29 Мы нашли 16 исследований, в которых изучали влияние валерианы на качество сна, но восемь из них были небольшими (<25 пациентов) 12-19 и в большинстве из них были значительные методологические проблемы. Помимо низкого среднего показателя качества исследования, который измеряет проблемы, связанные с проведением или описанием рандомизации, ослепления и исключения участников, 9 имелось множество других проблем, которые ограничивают возможность делать выводы о безопасности и эффективности валерианы. .Эти ограничения включают отсутствие использования стандартных показателей субъективного качества сна, неадекватное статистическое представление данных, широкий разброс доз и продолжительности лечения валерианой и ограниченную оценку побочных эффектов. Из-за этих многочисленных проблем сводные оценки этого мета-анализа следует интерпретировать с осторожностью.
Объединив наиболее часто описываемые показатели качества сна, мы обнаружили, что валериана оказывает статистически значимое влияние на относительный риск улучшения сна (1.8, 95% ДИ, 1,2-2,9). Только в 6 из 16 выявленных исследований сообщалось о дихотомическом исходе сна, и они могли быть включены в итоговый показатель. Тем не менее, все эти исследования были относительно большими, на них приходилось 72% всех изученных пациентов, и поэтому они могут дать разумную сводную оценку эффекта валерианы в выявленных исследованиях. Поскольку и график воронки, и сопутствующий статистический тест (тау Кендалла) были положительными, есть свидетельства систематической ошибки публикации, которая предполагает, что небольшие отрицательные исследования могли быть неопубликованными и не были обнаружены в нашем обзоре, что потенциально может привести к завышенной оценке эффекта валериана.
Хотя в девяти исследованиях сообщалось о влиянии валерианы на субъективную задержку начала сна, итоговый показатель не удалось создать из-за переменного представления данных. В целом, 4 из этих 9 исследований сообщили о статистически значимом преимуществе, и все четыре исследования, сообщающие о результатах за считанные минуты, обнаружили, по крайней мере, тенденцию в пользу валерианы.
В выявленных исследованиях использовалась большая разница в дозах валерианы. Дозы варьировались от 225 мг до 1215 мг в день, и только в двух исследованиях конкретно указывалось, что трава стандартизирована до определенного количества валереновой кислоты, которая считается одним из наиболее биологически активных компонентов травы. 32 Хотя явно недостаточно данных для определения оптимального количества валереновой кислоты, которое должно присутствовать в данной дозе травы, использование стандартизованных продуктов в клинических испытаниях валерианы может улучшить воспроизводимость и клиническую значимость результатов. . Различия в дозах валерианы в этих исследованиях также отражаются на продуктах, продаваемых в Соединенных Штатах. Тринадцать продуктов валерианы, обычно используемых в этой стране, были оценены справочной лабораторией, а рекомендуемые дозы варьировались от 75 до 3000 мг в день; большинство стандартизированных экстрактов были стандартизированы до 0.8% валереновые кислоты. 33
Плохая общая методология, наблюдаемая в этих исследованиях, является общей проблемой при клинических испытаниях растительных продуктов. 34 Методологические проблемы также распространены в рандомизированных контролируемых исследованиях фармацевтических препаратов, используемых для лечения бессонницы. Многие из этих исследований не полностью сообщают о результатах 35 и используют множество различных критериев исхода, что затрудняет сравнение эффективности разных агентов. 36 Возможно, что методологические недостатки исследований, включенных в этот систематический обзор, привели к недействительным результатам в отдельных исследованиях, и единственный способ решить эту проблему — провести новые качественные клинические испытания.
В дополнение к данным клинических испытаний, существуют некоторые интересные исторические и фундаментальные научные данные об эффективности валерианы. Несколько различных видов Valeriana использовались для успокоения и сна во многих различных культурах по всему миру, включая V. wallichii в Индии и V. angustifolia в Китае и Японии. 7 Кроме того, несколько исследований показали, что компоненты валерианы ингибируют распад гамма-аминомасляной кислоты в головном мозге и вызывают седативный эффект и снижение активности центральной нервной системы у мышей. 7 Наличие этого вероятного механизма действия подтверждает ограниченные данные клинических испытаний.
Валериана может быть более привлекательным вариантом, чем другие снотворные, из-за отсутствия эффекта похмелья. Из шести исследований, в которых сообщалось об измерении утреннего самочувствия, во всех не было выявлено различий между валерианой и плацебо. 12,15,17,19,22,25 Аналогичным образом, предыдущее рандомизированное контролируемое исследование валерианы, которое было исключено из этого обзора, поскольку не сообщалось об исходе качества сна, обнаружило, что валериана имеет похмельный эффект, равный эффекту плацебо и меньше, чем бензодиазепин флунитразепам. 22
Хотя только в одном из включенных исследований 21 было выявлено статистически значимое увеличение нежелательного явления в группе валерианы (диарея), на основании этого невозможно сделать окончательные выводы относительно безопасности валерианы. рассмотрение. Большинство исследований не описывали процесс выявления, регистрации или анализа нежелательных явлений, как это было недавно рекомендовано. 37 Аналогичным образом, поскольку включенные исследования имели небольшой размер выборки и длились 1 месяц или меньше, они не обладают достаточной мощностью, чтобы исключить даже относительно частые нежелательные явления.
Заключение
Этот систематический обзор предполагает, что валериана может улучшить качество сна, но методологические проблемы включенных исследований ограничивают возможность сделать твердые выводы. Из-за значительных ограничений выявленных исследований мы полагаем, что более крупные рандомизированные контролируемые исследования соответствуют установленным рекомендациям по качеству 38 и обладают достаточной мощностью для оценки изменений стандартных субъективных показателей качества сна 30,31,39 и необходимо общее качество жизни.Эти исследования должны оценивать продукты валерианы, которые стандартизированы для определенных уровней предполагаемых активных ингредиентов, и должны быть сосредоточены на обнаружении возможных побочных эффектов, включая развитие толерантности и эффектов отмены. Учитывая высокую распространенность бессонницы во всем мире и связанную с этим заболеваемость и экономические издержки, будущие исследования валерианы должны стать приоритетными.
Клиническая значимость
Валериана обычно используется для улучшения сна.
Пациенты, принимавшие валериану, имели на 80% больше шансов сообщить об улучшении сна по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо; тем не менее, были доказательства предвзятости публикации.
Благодарности
Эта работа была поддержана грантом № 1 K08 ATO1338-01 (доктор Бент) из Национального центра комплементарной и альтернативной медицины.