Содержание

Особенности психотерапевтической работы с клиентами с зависимой структурой личности

В статье речь пойдет не о зависимых от различных веществ людях, а о клиентах с зависимой структурой личности.

В классификаторах психических расстройств при описании людей с зависимой структурой личности используются термины «Зависимое расстройство личности» (рубрика «Расстройства зрелой личности и расстройства поведения у взрослых в МКБ-10) и «Расстройство личности в виде зависимости» (рубрика «Расстройства личности» в DSM-IV).

К характерным признакам данного расстройства личности относятся: активное или пассивное перекладывание на других принятия большинства важных решений в своей жизни, отсутствие самоконтроля, недостаток уверенности в себе, «приклееность» к объекту зависимости, отсутствие психологических границ и др. Данные психологические характеристики часто сопровождаются различными симптомами. Среди них часто встречаются: психосоматические болезни, алкоголизм, наркомания, девиантное поведение, созависимые и контрзависимые проявления.

Чаще всего зависимая структура личности проявляется в форме зависимого и созависимого поведения. Следовательно, зависимость и созависимость это разные формы проявления зависимой структуры личности.

Общим для них является ряд личностных свойств: психический инфантилизм, патологическая привязанность к объекту зависимости с той лишь разницей, что в случае зависимости таким объектом будет вещество, а в случае созависимости – другой человек.

В фокус профессиональной деятельности психолога/психотерапевта чаще попадает созависимый клиент.

Типичные характеристики созависимой личности – включенность в жизнь Другого, полная поглощенность его проблемами и делами. Созависимая личность патологически привязана к Другому: супругу, ребенку, родителю. Кроме выделенных качеств, для созависимых людей также характерны:

 

  • низкая самооценка;
  • потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других;
  • неопределенность психологических границ;
  • ощущение своего бессилия что-либо изменить в деструктивных отношениях и др. [2, с. 22].

 

Созависимые люди всей своей жизнью делают членов своей системы зависимыми от них. При этом созависимые активно вмешиваются в жизнь зависимого, контролируют его, знают, как лучше поступать и что делать, маскируя свой контроль и вмешательство под любовь и заботу. Другой член пары – зависимый – обладает, соответственно, противоположными качествами: он безынициативен, безответственен, не способен к самоконтролю.

Традиционным является взгляд на зависимых как на некое социальное зло, а на созависимых как на их жертв. Поведение созависимых, как правило, социально одобряется и принимается. Однако, с психологической точки зрения, вклады созависимого в такие патологические отношения ничуть не меньше зависимого. Созависимый сам не в меньшей степени нуждается в зависимом – он зависимый от зависимого. Это вариант так называемой «человеческой» зависимости.

Созависимые сами поддерживают отношения зависимости, а когда они обостряются до симптома, то тогда обращаются к специалисту, чтобы он «вылечил» зависимого, то есть по сути – вернул его в прежние зависимые отношения.

Любые же попытки зависимого выйти из-под контроля созависимого вызывают у последнего много агрессии.

Партнер созависимого – зависимый – воспринимается как объект и его функция в паре созависимый-зависимый сравнима с функцией объекта зависимого (алкоголь, наркотик…). Эта функция состоит в том, чтобы «затыкать дыру» в идентичности созависимого посредством объекта (в нашем случае – партнера) для того, чтобы получить возможность ощутить себя целым, обрести смысл жизни. Неудивительно, что для созависимого зависимый, несмотря на все свои недостатки (с точки зрения созависимого), оказывается так важен, ведь он обеспечивает для него важнейшую функцию – смыслообразующую. Без него жизнь созависимого теряет всякий смысл. У зависимого для этого есть свой объект. Отсюда такая сильная привязанность созависимого к зависимому.

Неудивительно, что в картине Мира созависимого Другой занимает такое важное место. Но при всей важности и фиксированности на Другом, отношение к нему чисто инструментальное – как к функции. На самом деле Другого для созависимого, в силу его эгоцентрической позиции, как отдельного человека с его переживаниями, чаяниями, желаниями просто нет. Да, Другой присутствует в картине Мира созависимого, даже гипертрофированно, но только функционально.

Причиной формирования как зависимой, так и созависимой структуры личности является незавершенность одной из наиболее важных стадий развития в раннем детстве – стадии установления психологической автономии, необходимой для развития собственного «Я», отдельного от родителей. По сути речь идет о втором рождении – психологическом, рождении Я как автономного образования со своими границами. По мнению Г. Аммона, «…формирование границы Я в симбиозе является решающей фазой развития Я и идентичности. Это возникновение границы Я, способствующее различению Я и не-Я в плане формирования идентичности, становится возможным благодаря первично заложенным функциям Я ребенка. В формировании границ Я ребенок зависит также от постоянной поддержки окружения, своей первичной группы, в особенности матери» [1, с.

65].

В исследованиях М. Малер было установлено, что у людей, которые в возрасте двух-трех лет успешно завершают эту стадию, существует целостное внутреннее ощущение своей уникальности, четкое представление о своем «Я» и о том, кто они такие. Ощущение своего Я позволяет заявлять о себе, полагаться на свою внутреннюю силу, брать ответственность за свое поведение, а не ожидать, что кто-то будет управлять тобой. Такие люди способны быть в близких отношениях, не теряя при этом себя. М. Малер считала, что для успешного развития психологической автономии ребенка необходимо, чтобы психологической автономией обладали оба его родителя [5]. Ведущим условием для такого рождения Я ребенка является его принятие родительскими фигурами. В том же случае, когда родители в силу разного рода причин не способны принимать (безусловно любить) своего ребенка, он остается в состоянии хронической неудовлетворенности в принятии своего я и вынужден всю свою жизнь безуспешно пытаться отыскать это ощущение либо навязчиво «цепляясь» за другого (созависимый), либо компенсируя это ощущение химическими суррогатами (зависимый).

В плане же психологического развития зависимый и созависимый находятся примерно на одном уровне. Безусловно, это уровень пограничной организации структуры личности с характерными для него эгоцентризмом, импульсивностью как неспособностью удерживать аффект, низкой самооценкой. Пара зависимый-созависимый образуется по принципу дополнительности. Сложно представить пару человека с автономным Я и созависимого.

Общим для них является также патологическая привязанность к объекту зависимости. В случае созависимой структуры личности таким объектом, как говорилось ранее, выступает партнер. В случае зависимой – «нечеловеческий» объект. Неясен механизм «выбора» объекта, но и в том, и в другом случае мы имеем дело с зависимой структурой личности.

Каким образом люди с такой структурой личности попадают на психотерапию? Чаще всего психолог/психотерапевт имеет дело с двумя видами запроса:

1. Запрос делает созависимый, а клиентом психолога/психотерапевта становится зависимый (созависимый приводит либо отправляет на терапию зависимого). В этом случае мы встречаемся с нестандартной для психотерапии ситуацией: заказчиком выступает созависимый, а клиентом становится зависимый. Данная ситуация представляется прогностически неблагоприятной для терапии, поскольку здесь мы реально не имеем дело с клиентом – не соблюдается одно из необходимых условий терапии – признание клиентом собственного «вклада» в сложившуюся проблемную ситуацию, как, впрочем, и отрицание наличия самой проблемы. В качестве примера рассматриваемой ситуации можем привести случаи обращения родителей с запросом «исправить» проблемное поведение ребенка, либо одного из супругов, желающего избавить партнера от патологической привычки.

2. Созависимый сам обращается за терапией. Это прогностически более перспективный вариант для терапии. Здесь мы в одном лице имеем дело и с клиентом, и с заказчиком. Например, родители обращаются за профессиональной помощью с желанием разобраться в проблемных отношениях с ребенком, либо кто-то из супругов хочет с помощью психотерапевта понять причину не устраивающих его отношений с партнером.

Если в первом случае психотерапия в принципе невозможна, то во втором у созависимого клиента появляется шанс. Несмотря на это, такие клиенты обычно плохо поддаются психотерапии, так как спектр их проблем обусловлен базисным дефектом их психики. Отсутствие самоконтроля, инфантилизм, ограниченная сфера интересов, «приклеенность» к объекту зависимости являются серьезным вызовом для психолога/психотерапевта.

Зависимые клиенты легко распознаются уже при первом контакте. Чаще всего в роли инициатора встречи выступает созависимый близкий родственник зависимого – мать, жена… Нередко первым чувством клиента является удивление. И не случайно. Поговорив со звонившей матерью о проблемах ее мальчика, закономерно интересуешься, сколько ему лет? К своему удивлению узнаешь, что мальчику 25, 30, а то и больше… Так сталкиваешься с одним из центральных качеств личности зависимого – его инфантильностью. Суть психической инфантильности в несовпадении психологического возраста и возраста паспортного.

Взрослые мужчины, женщины в своем поведении демонстрируют нетипичные для их возраста детские черты – обидчивость, импульсивность, безответственность. Такие клиенты сами не осознают своих проблем и не способны просить о помощи у окружения – обычно за помощью обращаются их родственники или кто-то приводит их на терапию буквально «за руку». Психотерапевту предстоит работать с «маленьким ребенком», не осознающим своих желаний, потребностей, своей отдельности от окружения. Зависимые всегда остаются для созависимых детьми.

Работа как с зависимыми, так и созависимыми клиентами не ограничивается отношениями терапевт-клиент, а неизбежно втягивает психотерапевта в полевые отношения. Психологу/терапевту приходится работать не с одним человеком, а с системой. Он постоянно оказывается втянутым в эти системные отношения. Для психолога/терапевта это очень важно осознавать. Если он оказывается втянут в системные отношения, то теряет профессиональную позицию и становится профессионально неэффективным, так как нельзя изменить систему, находясь в самой системе.

Одной из форм «втягивания» терапевта в систему являются так называемые треугольники. Треугольники являются необходимым атрибутом жизни зависимых-созависимых. С. Карпман, развивая идеи Э. Берна, показал, что все многообразие ролей, лежащее в основе «игр, в которые играют люди», может быть сведено к трем основным – Спасателя, Преследователя и Жертвы. Треугольник, который объединяет эти роли, символизирует одновременно их связь и постоянную смену. Этот треугольник можно рассматривать и в межличностном, и во внутриличностном плане. Каждая ролевая позиция может быть описана при помощи набора чувств, мыслей и характерного поведения.

Жертва – это тот, чью жизнь портит тиран. Жертва несчастлива, не достигает того, чего могла бы при условии освобождения. Она вынуждена все время контролировать тирана, однако ей это плохо удается. Обычно жертва подавляет свою агрессию, однако она может проявляться в виде вспышек ярости или аутоагрессии. Для поддержки патологических отношений жертве необходимы внешние ресурсы в виде помощи от спасателя.

Тиран – это тот, кто преследует жертву, при этом зачастую считая, что последняя сама виновата и провоцирует его на «плохое» поведение. Он непредсказуем, не отвечает за свою жизнь и нуждается в жертвенном поведении другого человека для выживания. Только уход жертвы или устойчивое изменение ее поведения могут привести к изменению тирана.

Спасатель – это важная часть треугольника, которая дает «бонусы» жертве в виде поддержки, участия, различных видов помощи. Без спасателя этот треугольник бы распался, так как у жертвы не хватало бы собственных ресурсов для жизни с партнером. Спасатель также получает свою выгоду от участия в этом проекте в виде благодарности жертвы и ощущения собственного всемогущества от нахождения в позиции «сверху». Психологу/терапевту на первых порах отводится роль спасателя, но в дальнейшем он может быть включен и в другие роли – тирана и даже жертвы.

Анализируя терапевтические отношения в работе с описываемыми клиентами, необходимо отметить, что они (отношения) достаточно неустойчивы по причине сопротивлений в работе со стороны как клиента (зависимого-созависимого), так и терапевта.

Созависимый (чаще всего заказчик терапии) недоволен результатами работы, так как психолог/психотерапевт делает не то, чего бы он хотел. Он чаще всего сознательно сопротивляется терапии, всячески ей препятствует, используя арсенал от самых безобидных способов – отговорок зависимого от терапии, до достаточно серьезных – угроз как клиенту терапии, так и самому терапевту.

Зависимый (клиент) – с одной стороны сознательно хочет изменений, с другой – бессознательно всячески ей сопротивляется, так как патологически привязан к созависимому. Он инфантилен, безынициативен, его удерживает вина, страх. Он часто бессознательно подключает к сопротивлению объекты системы.

У психолога/терапевта также могут неосознанно включаться механизмы сопротивления работе. Чувства, которые он испытывает к клиенту, сложно отнести к разряду позитивных: страх, злость, безысходность…

Страх возникает в результате того, что позиция психолога/терапевта довольно уязвима, ей легко можно нанести вред, так как содержание психологической помощи недостаточно понятно простым обывателям. В работе психолога/терапевта нет четких объективных критериев успешности терапии. Позиция психолога/терапевта уязвима и в юридическом плане – зачастую у него отсутствует лицензия на такого рода деятельность в силу законодательных особенностей. Позиция специалиста также неустойчива и в плане конкуренции с коллегами-медиками – «психотерапевтами в законе». Любая жалоба со стороны недовольного заказчика может создать много сложностей у психолога/психотерапевта.

Отчаяние связано с тем, что работа с такими клиентами долгая и медленная, а изменения незначительные и неустойчивые.

Злость обусловлена тем, что клиент – манипулятор, пограничная личность, он большой специалист по нарушению психологических границ, в том числе и границ терапии и терапевта.

При работе с клиентами с зависимой структурой личности важно помнить ряд важных моментов.

В случае, когда клиентом является зависимый, терапевт работает не с клиентом, а с системным феноменом, клиент – это симптом дисфункциональной системы. В связи с этим работать с клиентом как симптомом в индивидуальной терапии оказывается невозможно. В этом случае лучшее, что может сделать психолог/психотерапевт, – попытаться привлечь на терапию созависимого. В работе же с созависимым стратегически важным будет не включаться в системные отношения (система сильнее), а поддерживать в клиенте его психологическую автономию. Общая стратегия в работе как с зависимым, так и созависимым – ориентация на их психологическое взросление.

Терапия созависимой личности – это терапия взросления. Истоки созависимости, как мы отмечали ранее, лежат в раннем детстве. Терапевту необходимо помнить, что он работает с клиентом, который по своему психологическому возрасту соответствует ребенку 2-3 лет. Следовательно, цели терапии будут определяться задачами развития, характерными для этого возрастного периода. Терапию с клиентами с зависимой структурой личности можно рассматривать как проект по «выращиванию» клиента; такую терапию метафорически можно представить как отношения мать-ребенок. Данная идея не является новой. Еще Д. Винникотт писал, что в «терапии мы пытаемся имитировать естественный процесс, который характеризует поведение конкретной матери и ее ребенка. … именно пара «мать – младенец» может научить нас основным принципам работы в обращении с детьми, у которых раннее общение с матерью было «недостаточно хорошим» или оказалось прерванным» [3, с.31].

Основная цель терапии с клиентами с зависимой структурой личности – создание условий для «психологического рождения» и развития собственного «Я», что является основой для его психологической автономии. Для этого необходимо решить ряд задач в психотерапии: восстановление границ, обретение чувствительности клиента, прежде всего к агрессии, контакт со своими потребностями, желаниями, научение новым моделям свободного поведения.

Использование метафоры «родитель-ребенок» в психотерапии созависимых клиентов позволяет определить стратегию работы с ними. Психологу/терапевту следует быть безоценочным и принимающим разнообразные проявления Я клиента. Это предъявляет особые требования к осознанию и принятию терапевтом отвергаемых аспектов собственного Я, его умению выдерживать проявления различных чувств, эмоций и состояний клиента, прежде всего его агрессии. Проработка деструктивной агрессии делает возможным выход из патогенного симбиоза и отграничение собственной идентичности [1, с.111].

Психологу/терапевту придется приложить много усилий в создании доверительных отношений, прежде чем клиент позволит себе больше свобды в выражении собственных чувств и переживаний. Появление на следующем этапе работы контрзависимых тенденций клиента с агрессивными реакциями в сторону терапевта – негативизма, агрессии, обесценивания – необходимо всячески приветствовать. У клиента появляется реальная возможность получить в терапии опыт проявления своей «плохой» части, при этом сохраняя отношения и не получая отвержения. Такой новый опыт переживания принятия себя значимым Другим может стать основой принятия самого себя, что послужит условием для построения здоровых отношений с ясными границами. Терапевту же на этом этапе терапии необходимо запастись вместительным «контейнером» для «складирования» негативных чувств клиента.

Отдельная важная часть терапевтической работы должна быть посвящена обретению клиентом чувствительности к своему Я и его интеграции. Для клиентов с зависимой структурой личности свойственна избирательная алекситимия, заключающаяся в неспособности осознавать и принимать отвергаемые аспекты своего Я – чувства, желания, мысли. Вследствие этого у созависимого, по определению Г. Аммона, существует «структурный нарциссический дефект», проявляющийся в существовании «дефекта границ Я» или «дыр Я». Задачей терапии на этом этапе работы является осознавание и принятие отвергаемых аспектов Я, что способствует «залатыванию дыр» в Я клиента. Открытие позитивного потенциала «негативных» чувств – бесценные инсайты клиента в этой работе, а их принятие – условие интеграции его идентичности.

Критерием успешной терапевтической работы является возникновение у клиента собственных желаний, открытие в себе новых чувств, переживание новых качеств своего Я, на которые он сможет опираться, а также способность оставаться в одиночестве.

Важным моментом в терапии клиентов с зависимой структурой личности является ориентация в работе не на симптомы зависимого поведения, а на развитие идентичности клиента. Необходимо помнить, что Другой, как описывалось выше, выполняет структурообразующую функцию, придающую созависимому ощущение целостности его Я, а в целом – смысла жизни. Ф. Александер говорил об «эмоциональной бреши», остающейся в больном после устранения симптома. Он подчеркивал также опасность психотической дезинтеграции, которая может следовать после этого. Эта «эмоциональная брешь» как раз и обозначает «дыру в Я», структурный дефицит в границе Я пациента. Поэтому целью терапии должно быть содействие пациенту в формировании функционально эффективной границы Я, которая приводит к ненужности зависимого поведения, заменяющего или защищающего эту границу.

Важным критерием успешности работы с такого рода клиентами является преодолении ими эгоцентрической позиции. Это проявляется в том, что клиент начинает замечать в терапевте и в других людях их человечность – ранимость, чувствительность. Одним из маркеров такого новообразования является появление у клиента чувства благодарности.

Психотерапия клиента с зависимой структурой личности – долгосрочный проект. Существует мнение, что ее длительность исчисляется из расчета один месяц терапии за каждый прожитый год клиента. Почему эта терапия длится так долго? Ответ очевиден – это терапия не конкретной проблемы человека, а изменение его картины Мира и таких его структурных компонентов, как концепция Я, концепция Другого и концепция Жизни.

Созависимость: что это? Ответ психолога.

Автор: Мария Гаспарян

Созависимость — это эмоциональное и поведенческое заболевание, которое влияет на способность человека иметь здоровые, взаимоудовлетворяющие отношения. Термин созависимость появился в результате многолетнего изучения межличностных отношений в семьях алкоголиков и наркоманов. Например, алкоголик зависит от алкоголя, а со-зависимый зависит от алкоголика.

Аналогичные тенденции были замечены и у людей, которые находятся в близких отношениях с человеком, у которого есть психическое или физическое заболевание. На сегодняшний день, этот термин стал использоваться еще шире — любой человек, который живет в неблагополучной (дисфункцональной) семье может обнаружить у себя симптомы созависимости.

Что же такое неблагополучная семья и, как она влияет на формирование созависимости?

Неблагополучной можно назвать семью, в которой ее члены страдают от страха, гнева, боли или стыда. В таких семьях много отвержения и игнорирования.

Основные критерии:

Один или несколько членов семьи страдают от алкогольной, наркотической, сексуальной, пищевой зависимости, также может быть зависимость от азартных игр или трудоголизм.

  • В семьях есть сексуальное, физическое и эмоциональное насилие.

  • Наличие члена семьи, страдающего от хронического психического или физического заболевания.

  • Также считаются неблагополучными неполные семьи, где ребёнка воспитывает один родитель.

 

В таких семьях подавляются и игнорируются чувства и переживания. Существует запрет на выражение каких либо чувств. Есть склонность не замечать проблемы или семья аккумулирует все ресурсы, чтобы решать какую-либо хроническую проблемную ситуацию. Жена алкоголика или наркомана может работать на 2-х, а иногда и на 3-х работах, чтобы прокормить семью или отдавать долги, соответственно, времени и сил на воспитание детей уже не остаётся, и дети вынуждены сами о себе заботиться, не привлекая внимания взрослых. Дети наблюдают ссоры и скандалы между родителями и стараются не беспокоить лишний раз маму. Всё внимание и энергия сосредоточены на члене семьи, который болен или зависим. Созависимый, как правило, учится приносить свои потребности в жертву, чтобы заботиться о проблемном члене семьи.

 

Созависимость — это болезненное состояние, которое в значительной мере, является результатом адаптации к семейной проблеме. Какой смысл обращать внимание на свои переживания, если помощи взять неоткуда? Как можно доверять мужу, если он забывает забирать ребёнка из садика? Как выражать свое несогласие, если могут побить? Что мне говорить, когда родители мне жалуются друг на друга? Никому нельзя говорить, что папа пьёт. Это стыдно. И так далее, и так далее… Так перестают чувствовать, доверять и говорить о своих нуждах. Так теряется контакт с самим собой и с другими. Так формируется созависмость.

Какие черты приобретает созависимая личность?

  • Созависимые имеют низкую самооценку и ищут что-то или кого-то вне себя, чтобы почувствовать себя лучше. Им трудно быть самими собой. Я бы даже сказала, что невыносимо.

  • Некоторые пытаются почувствовать себя лучше через употребление алкоголя, наркотиков или никотина, в результате становятся зависимыми. Другие развивают компульсивное поведение — трудоголизм, азартные игры или неразборчивые сексуальные связи.

  • Также бывает, что созависимый выбирает себе в партнёры человека, о котором нужно заботиться, у которого есть проблемы и созависимый пытается их решать.

 

Типично, когда созависимый становится «спасателем». Тогда появляется смысл в своей собственной жизни. Ему нравится спасать. Даже, когда отношения приносят сильную эмоциональную боль, созависимый не в состоянии расстаться. Созависимые имеют бОльшую склонность, чем другие люди, вступать в нездоровые или «токсичные отношения». Работая с созависимыми клиентами уже много лет, наблюдаю одну и ту же тенденцию — если прекращаются у созависимого отношения с одним нестабильным партнером, то через какое то время созависимый находит другого нестабильного партнера. Часто бывает, что еще хуже предыдущего. Создается впечатление, что созависимый сам себе организовывает проблемы.

 

Более понятно, когда созависимой является мама. Ну куда она может деться от своего сына-наркомана? Но, когда молодая и привлекательная женщина выбирает из раза в раз недоступных, нестабильных, зависимых партнёров….? Возможность уйти есть всегда, да эти же самые партнёры готовы сами уйти, но нет. Она сама готова тратить и силы, и время, и здоровье, и деньги на любимого. Готова всё терпеть, лишь бы не уходил. Ответ в том, что без этого значимого Другого её не существует. Пусть он пьёт, употребляет наркотики, может даже бьёт, встречается с другими женщинами, обманывает, постоянно смотрит порнографию, приходит по утрам, обещает и не выполняет, и так далее ( можно много всего перечислить), но она не одна. У созависмых страх одиночества и покинутости зашкаливает. Это невыносимое переживание. Созависимого неосознанно тянет в деструктивные взаимоотношения, хотя на сознательном уровне он может и сопротивляться.

Характеристики созависимых:

  • Преувеличенное чувство ответственности за действия окружающих.

  • Имеют тенденцию путать любовь с жалостью.

  • Нездоровая зависимость от отношений. Созависимый будет делать всё возможное, чтобы бы не расставаться с партнером, лишь бы не испытывать чувство покинутости.

  • Настойчивая потребность контролировать.

  • Чувствуют себя виноватыми, когда заявляют о своих желаниях или потребностях.

  • Страх одиночества и покинутости.

  • Отсутствие доверия себе и людям.

  • Проблемы с личностными границами. Не чувствуют своих границ и, соответственно, чужих тоже.

  • Сложность в осознавании собственных чувств и желаний.

  • Навязчивая потребность помогать. Даже, когда их не просят об этом.

  • Тенденция к страданиям, когда окружающие не оценивают их усилий.

  • Социальные контакты очень ограничены.

  • Навязчивое мышление. Мысли сосредоточены вокруг объекта созависимости.

  • Сложности в принятии решений.

  • Хронический гнев. Скорее всего подавленный.

  • Трудно отказывать людям.

 

Вопросник для выявления признаков созависимости:

Пожалуйста, обратите внимание, что только квалифицированный психолог может поставить диагноз «созависимость». Данный вопросник может только определить тенденцию к созависимости.

1. Есть ли у Вас тенденция молчать во время споров?

2. Вы всегда беспокоитесь о том, что люди думают о Вас?

3. Вы когда-нибудь жили с кем-то , кто употребляет наркотики или алкоголь?

4. Были ли у Вас отношения с человеком, который бы унижал и обесценивал Вас?

5. Думаете ли Вы, что мнение окружающих важнее Вашего?

6. Вы с трудом приспосабливаетесь к изменениям на работе или дома?

7. Чувствуете ли Вы себя отвергнутым, когда Ваш партнер проводит время с друзьями без Вас?

8. Вам неудобно выражать свои настоящие чувства к другим?

9. Чувствовали ли Вы себя когда-либо неполноценным?

10. Считаете ли Вы себя «плохим человеком», когда совершаете ошибки?

11. Вам трудно принимать комплименты и подарки?

12. Считаете ли Вы, что нужно прикладывать усилия для того, чтобы люди хотели с Вами быть?

13. Есть ли у Вас сложности в контакте с авторитетными фигурами, такими, как полиция или Ваш руководитель?

14. Вам трудно говорить «Нет» людям, которые просят Вас о помощи?

15. Трудно ли Вам самому просить о помощи?

 

Выздоровление от созависимости:

Так как созависимость уходит своими корнями в детство человека, лечение часто включает в себя анализ раннего детства, семейной истории, отношения с родителями, с другими важными фигурами в семье. Выздоровление включает в себя индивидуальную и групповую психотерапию, также посещение групп самопомощи (Ал-Анон, Нар-Анон). В процессе терапии созависимый осознаёт деструктивные модели поведения, семейные сценарии, появляются чувства к своим родителям, к самому себе.

Созависимый начинает понимать про свои границы, учится отстаивать их. Он начинает избегать «токсичных отношений». Очень важным моментом в выздоровлении является то, что созависимый начинает выражать свои чувства людям. Может напрямую заявлять о своих потребностях и желаниях, просить о помощи.

В выздоровлении люди обретают свободу, спокойствие и ощущение собственной ценности.

Обращайтесь за помощью и, возможно, я смогу помочь Вам начать жить более здоровой и полной жизнью!

 

Как определить, являетесь ли вы созависимым., Психология – Гештальт Клуб

Как определить, являетесь ли вы созависимым, учитывая огромное количество различных определений этого понятия? Несмотря на множество публикаций на эту тему за более чем 60 лет, очень сложно понять, что же означает этот термин. Он приобретает все большую актуальность для жителей развивающихся стран и в кругу некоторых профессий. Дети более зависимы и нуждаются в поддержке, но созависимостью страдают и взрослые люди и она имеет весьма нелицеприятные формы для них же самих и их ближайшего окружения.

Несмотря на то, что понимание термина «созависимость» сложно уложить в какое-то четкое определение, хорошим рабочим тезисом может стать следующее: « созависимость – это слабо развитая самооценка в сочетании с гипертрофированной заботой о ближнем, и чрезмерная зависимость от чужого мнения». В книге Созависимость для чайников Дарлен Лансер определил созависимого человека как лицо, которое не может самостоятельно функционировать и выстраивает все свои мысли и действия вокруг какой-то субстанции, процесса или другого человека. Причем под эту категорию подпадают любые проявления зависимости. Созависимые люди очень заботливы, в принципе, это не является издержками воспитания, но все мы рождены, чтобы быть независимыми, поэтому немного самоанализа и смены приоритетов изменят вашу жизнь к лучшему.

Вы сможете перебороть свою созависимость, как только осознаете, насколько вы хороший человек. Но на самом деле это не так-то просто, потому что некоторые люди пытаются компенсировать неумение адекватно себя оценивать раздутой самооценкой, превращаясь в нарциссов. Созависимые люди весьма способные, но многим из них, в особенности женщинам, очень сложно себя мотивировать без поддержки друзей или рабочего коллектива. Они ищут уверенность и одобрение в других людях. Но на самом деле, единственное одобрение, в котором вы нуждаетесь, должно исходить от вас самих, несмотря на то, что дружеские похвалы очень приятны. Но если вы не хотите научиться любить себя, не стоит ожидать, что другим вы непременно понравитесь.
К сожалению, отрицание наличия этой проблемы является главным препятствием , поскольку созависимость достаточно сложно распознать в себе. Если друг направил вас в этом направлении, возьмите это на заметку, поскольку он выступает как своеобразное зеркало. Осведомленность – это первый шаг к выработке новой модели поведения, позволяющая развеять многие симптомы созависимости.

Очень важно отметить, что большинство людей проявляют созависимое поведение в определенных ситуациях, и это может быть применимо абсолютно ко всем. Но это отличается от общего состояния созависимости, которое более трудно определить. Эта статья поможет вам выявить свою созависимость, но не стоит применять ее к кому-то другому, даже если вы знаете о том, что ему это присуще. Ибо очень немногие нормально отреагируют, если им посоветуют почитать книги в духе « Скажи «нет» созависимости» автора Мелоди Бэтти, или же пришлют ссылку на статью по электронной почте. Ибо те, кто уже прошли процесс самоопределения, расценят их как попытку навязать им свое мнение и уязвить. А речь идет о целых семьях. Если вы выросли в созависимой семье, вы будете демонстрировать апатичное, порой агрессивное поведение на протяжении всей жизни. Прочтите книгу « Ненасильственное общение» и начните воплощать в жизнь изложенные в ней советы. Она о том, как общаются взрослые люди между собой. Привыкайте комуницировать без насилия.

 

1Созависимость может принимать самые различные формы, как пассивные, так и агрессивные.На самом деле, такие термины, как «пассивно-агрессивный», «контролер», «тряпка», «человек, действующий в угоду кому-то», «биполярный», «эмпат», «манипулятор», «самовлюбленный», «королева драмы » могут служить описанием симптомов созависимости. Мания преследования, пусть и не так часто, но тоже может поражать созависимых людей. Еще одним примером может служить постоянная необходимость держать в руках телефон и лазить в нем, когда вы не ждете звонка и вам не нужно никому звонить, когда вы находитесь в окружении других людей.

Созависимые люди постоянно сами себя осуждают и стараются предугадать свое поведение. Они живут в постоянном беспокойстве, сгорают от стыда и низкой самооценки. Они поддают критике свои будущие высказывания или действия. Многие из них судят себя не меньше, чем других. 
 

Так же поведение созависимых людей можно описать таким образом: « созависимый человек одобряет и подпитывает поведение индивида, причиняющего боль и стресс целой группе лиц. Это могут быть сотрудники, соученики, члены кружков или прихожане из местной церкви. Но чаще всего от его поведения страдает его семья».

Мы зависимы друг от друга, потому что это необходимо для того, чтобы добиться успеха в учебе, построить карьеру или получить престижную работу. Супружеские пары зависимы друг от друга в своем желании растить детей и платить по счетам. Вот только созависимость – это не взаимное чувство.

Мы вполне можем полагаться на других людей и помогать окружающим в достижении какой-то общей цели, от которой все лишь выиграют, вот только:

« Неужели мы позволяем неподобающее поведение лишь потому, что хотим успокоить нарушителя нашего душевного равновесия, потому, что боимся вступить в противостояние и быть отвергнутыми и ненавидимыми им?» Мы всего лишь пытаемся избежать ощущения единения с другими людьми в угоду мира и покоя с отдельным индивидом.

2Проанализируйте свои семейные отношения. Созависимость – это социализированное поведение, которое порой передается из поколения в поколение в семьях. Вас научили решать проблемы таким образом. Нет, вы не сделали ничего дурного, но это ненормальная и неэффективная модель поведения в отношениях.

Возможно, вы чувствуете себя отвественным за чужое счастье, испытываете чувство вины, когда не можете кому-то помочь, вам сложно сказать «нет», но не уделяете должное внимание своим мотивациям и чувствам.

Возможно, вы не осознаете свою созависимость, несмотря на то, что вам посылают знаки, такие, как смешки, шепот за спиной и косые взгляды, которые ваше эго неправильно трактует, вследствие чего вы лишь стараетесь продолжать в том же духе.

3Проанализируйте остальные отношения. 
Скорее всего, вы испытываете недовольство своей жизнью в социуме; вы слишком заняты чужими проблемами, работой или зависимостью, или же находитесь в изоляции.

Все, о чем вы думаете – это забота о других людях. Ваши мысли крутятся вокруг того, что им нужно сделать и что для них будет лучше. В какой-то мере это является вашим смыслом жизни.
К сожалению, у вас сформировались определенные установки, которые в лучшем случае делают вас несчастными, а в худшем – приводят к попыткам суицида.

Проанализируйте, насколько вы легко загораетесь какой-то идеей и стремитесь перевыполнять нормы. У вас может быть свое мнение по каждому вопросу. А значит, вас можно отнести к типу личности А, которая характеризуется склонностью к перфекционизму(иногда даже в гипертрофированной форме). Так же вам может быть присущ синдром всезнайки.

Осознайте, насколько комфортно вам находиться в одиночестве, даже когда оно длится всего лишь час. Вполне естественно стремиться к человеческому обществу, но вечер, проведенный в гордом одиночестве, так же пойдет на пользу большинству людей.

Бессмысленные стенания или другие шумы, которые привлекают внимание, очень характерны для таких ситуаций.

4Проанализируйте перемены своего расположения духа, которые могут варьироваться со скоростью света от жалости до биполярности. Вам наверняка незнакомо чувство удовлетворенности. На вечеринках и прочих социальныз мероприятиях вы чаще все предстаете как изгой общества с кучей тараканов в голове, вместо общения помогаете официантам или пытаетесь контролировать и командовать всеми, кто встретится у вас на пути.Сдаетесь ли вы, убегаете от неконтролируемого человека, или же пытаетесь спрятаться от громкой музыки, шума или суматох? Все это конечно прекрасно, но зачем вы собственно пришли? Чтоб быть обслуживающим персоналом? Вместо этого вы могли быть в центре внимания, прямо посреди толпы.

Бессмысленные стенания или другие шумы, которые привлекают внимание, очень характерны для таких ситуаций.

5Определитесь, не ищите ли вы одобрения? Не скрываете ли вы правду, боясь неприятия? Припоминаете ли вы, как рассказывали о волнующих вас вопросах кому-либо, или же комментировали какие-то реплки в случае необходимости. Если никого в комнате больше нет, вы начинаете общаться сами с собой, Даже ваши манипуляции, совершаемые в открытую, направлены на получение одобрения. Вы как будто ожидаете, что они должны согласиться, поскольку так будет лучшек для них.

Когда никто не будет спрашивать вашего мнения, но и не будет просить оставить свои идеи присебе, это будет несколько суматошно.

Всякий, кто смог отыскать в вашем лице благодарного слушателя, (а зачастую это совершенно посторонние для вас люди), будет пытаться вами манипулировать, путем влияние на чувство жалости: «Позволь мне помочь тебя проконтролировать.

Еще одним признаком созависимости, который может пролить свет на ваше состояние, это круговые движения от себя к другим. Вы не остаетесь в центре надолго.

6Осознайте, что даже агрессивные созависимые люди могут иметь подобострастную натуру.

 Пытаясь проявить уважение к кому-то, вы можете испытывать нездоровое желание быть покорным. В этом смысле очень важно понять, что ваш босс вам ровня. Вы не должны идти напопятную или покоряться.

Подумайте, часто ли вас обвиняют в двуличии из-за того, что вы соглашаетесь с тем, с чем на самом деле не согласны. Вы можете быть хамелеоном. Шизофрения так же может быть результатом созависимости. Вы можете испытывать трудности с отстаиванием своих идей, когда сталкиваетесь с неприятием со стороны других людей. И в конечном итоге вы уже не будете знать, что вы на самом деле чувствуете или думаете.

7Подумайте над возможностью того, что вы являетесь «ходячей катастрофой» и очень часто торопитесь без причины.

 И врезультате вы можете более часто кушать и пить.

Так же вы можете часто спотыкаться, заполняя собой личное пространство людей и сокращая его, в результате чего ваше присутствие становится неизбежным.

8Возможно, вы ищите в собеседнике благодарного слушателя. Вам не нужно вступать в реальную дискуссию, вы лишь выдаете локальные приказы. Когда кто-то другой разговаривает, вы лишь ждете с нетерепением, когда он закончит, и вы сможете сделать новое объявление. 9Ваше счастье зависит от других людей, вы возлагаете на них миссию делать вас счастливыми, если можно так выразиться, поскольку вы становитесь зависимыми от чужих решений.

Отдаете ли вы себе отчет в том, что предлаете всем на каждом шагу свою помощь? Вас легко привлечь к каким-то инициативам , вы не слишком проницательны, и для вас метать бисер перед свиньями совсем не проблема, поскольку вам нравится, когда вас используют. Да и друзья – это ваш проект.

Собаки, не имеющие выбора в области принятия решений, становятся созависимыми. Это может прозвучать нереалистично или странно, но собаки, которые находятся в созависимом подчинении, ведут себя очень странно. Здесь следует заметить, что такие собаки могут быть, как хорошо социализированы в обществе других собак, так и нет, а их модель поведения говорит о созависимости.

Не социализированная собака будет проявлять созависимость в компании других животных, устраивая гнездо у себя на подстилке, которое является центром их места. Эти факторы могут свидетельствовать о эмоциональном развитии. Социализация с другими собаками позволяет позаботиться об этом. Более волнующим вопросов для собачников является то, как собака поведет себя среди людей.

Дети и животные являются созависимыми, они полагаются лишь на вас целиком и полностью, эти отношения не являются независимыми. Это не значит, что к ним нужно относиться как к созависимым, напротив, их стоит учить независимости.

10У вас, скорее всего, очень доброе сердце. Люди становятся созависимыми из-за того, что начинают о ком- то заботиться. И это гораздо лучше, чем, если бы вас вообще ничего не волновало.

Вы хотите как лучше, но для начала дайте другим понять, чего вы хотите, поскольку изходя из этого будет формироваться ваше мнение, которое будет первостепенным всегда. Некоторым людям нужны целые комнаты для самовыражения.

Вы перфекционист как по отношению к себе, так и другим. Вам может быть сложно сделать что-то для самих себя, потому что вы тут же найдете множество изъянов в любой инициативе. Вам кажется, что это конструктивный подход, но на самом деле, материальные блага ускользают от вас.

Вы не примите комплименты в свой адрес и не позволите сделать вам одолжение. Вы откажетесь от подарков только чтобы заявить, что вы могли их использовать.

«Извините» от вас редко услышишь, только в случае крайней необходимости, лишь потому, что созависимые люди, таким образом, пытаются избежать конфликтов.

Вам трудно просить о помощи и быть самодостаточными. Вам может быть полезно с точки зрения практики попросить незнакомца или друга о помощи в любом, даже самом незначительном деле. «Привет, Ты не мог бы мне немного помочь?», а затем стоит произнести «да, спасибо». Если вам это сложно осуществить, берегитесь.

11Осознайте, что настоящее – это то, что у вас всегда будет.

 Вы можете жить будущим или думать о прошлом, безусловно, но задумайтесь над тем, как часто вам в голову приходили словочетания «будет лучше, если…», «если только», но вы были не в состоянии построить конструктивные планы на будущее. Концепция «жить здесь и сейчас» может казаться на первый взгляд чужеродной, но необходимой. Вам всего лишь нужно повзрослеть и осознать, что вы – хороший человек. Люди вам об этом сейчас не скажут, из-за симптомов, описанных на этой странице. Но если вы сильнаяличность, вы сможете с этим справиться, чтобы делать себя лучше. Настоящее – это все, что у вас всегда будет.

Метод 1 из 2: Топ список из десяти факторов

1Вот несколько факторов, по которым вы можете определить, являетесь ли вы созависимым человеком. Ответьте на вопрос, как часто вы:

Крадетесь на цыпочках по своему собственному дому, оберегая покой домочадцев.

Боитесь столкновения с другими людьми: избегаете конфликтов

Принимаете необоснованные или неправильные решения: содержите других( финансово)

Врете во благо, чтобы избежать ярости и конфликтов с окружающими.

Злитесь на самих себя. Позволяете другим добиться своего?

Вините себя в чужом недовольстве

Покрываете чужое плохое поведение: злоупотребление спиртным, принятие наркотических веществ и тп.

Вас ранит чужое поведение

Чувствуете себя использованными, успокавая себя тем, что ваша жертва необходима.

Не умеете говорить «нет» и не можете перестать помогать другим людям.

Метод 2 из 2: Сделайте свой вклад

1Следите за проявлениями созависимости, о которых вам известно.

Вы можете:

Быть склонны к излишнему выплескиванию эмоций на людей, причем совершенно неосознанно при этом выходя за рамки дозволенного, что в свою очередь порождает негативную реакцию с их стороны. Когда вы срываетесь, они пытаются абстрагироваться от вас, а вы это интерпретируете как неадекватную реакцию и еще больше заводитесь.

Вам сложно установить рамки дозволенного в отношении поведения других людей.

Вы чувствуете себя отвественными за неудачи и амбиции других людей.

Вы ощущаете потребность работать еще больше, быть кем-то более значимым, и в целом ощущаете неудовлетворенность своей неспособностью изменять или контролировать чужое счастье.

Вас могут обвинять в излишней болтливос ти, если вы будете выплескивать на людей слишком много информации.

Вы заставляете других ходить мимо вас на цыпочках.

Прочтите книгу «Созависимость для чайников» Даррена Лансера, чтобы сформировать концепцию пошагового избавления от этого состояния и книгу «Больше не созависимый» Мелоди Бетти.

Если вы созависимый человек, но вполне это осознаете, ваша жизнь может быстро пойти вверх, потому что стоит вам «переключиться» — и вы просто начнете пресекать созависимые поведенческие реакции на корню. Вы предоставите другим людям достаточно личного пространства, чтобы они были теми, кто они есть. И уж поверьте, окружающие заметят это очень быстро, втечение нескольких недель. Вы начнете получать положительные отзывы, которые со временем принесут свои плоды. И, несмотря на то, что остаточные явления созависимости все еще будут вам присущи, вы начнети их замечать, а значит, и искоренять, а не игнорировать.

Держите свои отношения на расстроянии вытянутой руки и позвольте беспокоствам выпасть из вашего поля зрения для того, чтобы увидеть и услышать о чужих победах и поражениях и не лопнуть от зависти, думая, что на их месте должны были быть вы.

Поощряйте людей, которым вы помогаете разрешить семейные проблемы или неурядицы с друзьями, чтобы они отплатили вам той же монетой, и вы смогли избавиться от созависимости.

Осознайте, что самым большим страхом созависимого человека является оказаться вне общества, поэтому он неосознанно поощряет поведение, которое привлекает к нему людей, ведь они знают, что даже если он занят своими делами, он всегда протянет руку помощи.

Если вы не можете избежать общения с созависимыми людьми, вам стоит научиться правильно отвечать на их вопросы. К примеру, если вы не хотите что-то делать, скажите « Я не собираюсь этим заниматься», или придумайте другую невинную отговорку. Когда у вас спросят, почему, скажите, что «Просто не хочу и все». После этого, их созависимость может дать знать, они расстроятся и начнут давить на вас. Тогда вы просто скажите «Хорошо, дальше то что?». Несмотря на всю сложность ситуации, постарайтесь избежать язвительности, потому что они подумают, что вы их осуждаете или хотите обидеть.

Люди, которым приходится общаться с созависимыми лицами, очень часто отмечают, что им приходится лгать в ответ на их вопросы, а этого стоит избегать. Поймите, вы абсолютно вправе сказать, что «Мне бы не хотелось отвечать на этот вопрос». Приемлимым ответом на реплику «Я не понимаю» может быть « Да, я заметил», «Похоже, вам не совсем ясно. Если вам интересно, я знаю чудесную статью на эту тематику, если хотите, могут прислать вам ее по почте» ( фраза должна быть произнесена без осуждения для максимальной эффективности, особенно если рядом находится много народу, потому что публично кого-то унижать совсем не комильфо, как говорится).

Созависимые люди могут стать гораздо счастливее и более социально активными, изменив стиль общения с людьми, который предполагает индивидуализацию. А чтобы старые привычки не дали о себе знать, можно устроиться на работу нянечкой.

Посещайте собрания созависимых людей. Это помогает некоторым справиться с проблемами и принять важные решения о том, как изменить свою жизнь.

Лучший совет тем, кто хочет пообщаться с созависимыми людьми… Возможно, со временем они начнут уважать вас настолько, что решатся задать вопрос, почему вы с ними общаетесь. И тогда стоит честно ответить, что они вам симпатичны.

 

Хорошие знаки

Индикаторы того, что вы больше не созависимый человек:

Вы больше не влипаете в неприятности.

Вы не создаете проблем

Ваши мысли и разговоры не крутятся вокруг одной проблемы.

Вы не страдаете от каких-либо зависимостей.

Вы больше не считаете, что ошибки прошлого могут быть причиной теперешних ошибок, фрустрации или разочарования.

Вам больше не нужны проблемы, чтобы чувствовать себя особенными или уникальными.

Ваша жизнь в социуме больше не вертится вокруг проблем. Вы наслаждаетесь приятными моментами.

У вас есть инструменты, и вы не теряете бдительность, чтобы не дать проблемам заполнить собой всю вашу жизнь.

Вы больше не рассматриваете свою жизнь как один короткий день, но принимаете ее такой, какая она есть и смотрите в долгосрочную перспективу.

Предупреждения

С другой стороны, порой люди, доведенные до отчаяния, стоя на углу, в церкви на паперти или рядом с бизнес-центром, чувствуют себя абсолютно несчастными, но хорошими людьми. Какого-то одного плана или стратегии здесь не сущесвует. Те, кого отсеяли, как ненадежных людей должны продролжать поиски. Потому что люди требуют помощи, а вы говорите, что причините вред, если посоветуете или отошлете его или ее туда, где это может быть исполнено.

Учтите, что настоящая зависимость привлекает к себе внимание созависимых людей. Мозаика может складываться из большого кризиса или такой проблемы, как инвалидность, развод, вдовство, пожар или природная катастрофа. Созависимые люди стремятся помочь там, где случилась беда, потому что они заботливые люди, которые всегда могут протянуть руку помощи. Проследите за своим поведением, когда соглашаетесь помочь в неотложных ситуациях или же затянувшихся конфликтах. Если вы начинаете впадать в созависимость, пострайтесь идентифицировать, кто в вашей группе поддержки оказывает вам медвежью услугу и блокирует пути к независимости. У вас есть право устанавливать границы дозволенного и не позволять на них посягать.

Не нужно проявлять необоснованную заботу, о которой вас даже не просили, не одобряли и не благодарили. Исключение могут состовлять миссионерские миссии, волонтерство, благотворительность или труд на благо церкви. В остальном же старайтесь решать проблемы по мере их поступления.

Созависимый человек легко может быть втянут в неблагополучные отношения и должен измениться, если он не хочет оказаться в затруднительном положении или быть отчужденным.

В целом, никто не должен вмешиваться в жизнь взрослых людей, несмотря на то, что созависимые лица постоянно это делают. Не нужно вмешиваться в конфликты между чужими детьми и их родителями, ваша задача может ограничиваться информированием их родителей, школьных учителей или государственные органы, иначе вас могут обвинить в укрывательстве или похищении несовершеннолетних.

Созависимые люди могут стать циничными, отрешенными, они чувствуют себя персонами нон-грата, изнывают от одиночества, потому что их избегают другие люди, потому что считают, что они:

Созависимый человек легко может быть втянут в неблагополучные отношения и должен измениться, если он не хочет оказаться в затруднительном положении или быть отчужденным.

Не нужно брать под опеку нуждающегося взрослого человека, потому что он является бездомным или безработным, постоянно делает неправильный выбор или же страдает от психического расстройства, потому что вы, скорее всего, окажетесь в созависимых отношениях. Вы можете жить под одной крышей с человеком, которому невозможно угодить, который постоянно злится и совершает иррациональные поступки. Вместо этого вы можете принять участия в акциях, направленных на помощь бездомным, а так же множестве других благотворительных проектов.

Проблемы сбежавшего из дома подростка должны решать местные власти или благотворительные учреждения, потому что де-юре вас будут считать похитителем или же вы окажетесь в центре семейного скандала де-факто. Вы не должны называть себя, но позвонить в соотвествующие органы государственной власти, чтобы кого-то могли подвездти до мероприятия, которое будет происходить вечером, но не стоит приводить их к себе домой. Поскольку они часто рубят сук, на котором сидят.

Не хорошо, когда вас используют, а вы еще не достигли пика карьеры.

Вот что может случиться: Пока вы принимаете плохое поведение, вы позволяете им привыкнуть, вместо того, чтобы разобраться с ситуацией, утверждая, что все это разработки. Но это может как сработать, так и не сработать в этом случае.

Постоянно тыкать пальцами в чужой огород очень плохо, поэтому это происходит ровно до тех пор, пока созависимый человек не осознает, что где-то есть сложности, и пытается что-то в себе изменить(к счастью, он не просто отложил это на потом). Созависимый человек может после этого продолжить заботиться, чтобы смягчить причиненный урон их собственной жизни, но будет предан буквально-таки остракизму.

Родители могут поместить своего ребенка в психиатрическую лечебницу без решения суда, если он представляет опасность для самого себя или для окружающих.

Подумайте о том, как отреагировать на предложение родителей посетить психиатрическую консультацию.

Как можно поместить человека с расстройствами в психике на лечение к специалистам и соотвествующий уход, и кто имеет полномочия на это, зависит от страны пребывания.

Созависимое поведение | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Понятие «зависимость», изначально негативное, известно практически всем. И немногие знают о таком явлении, как созависимость. Однако это явление распространено ничуть не меньше, чем зависимое поведение.

Созависимость в отношениях может возникнуть в любой семье, но чаще с этим явлением сталкиваются семьи, где один из родственников уже страдает каким-либо видом зависимости.

Созависимость – это особое эмоциональное состояние, которое развивается в отношениях, где есть установки, препятствующие открытому выражению собственных чувств и обсуждению внутриличностных и межличностных проблем.

В созависимых отношениях нет открытого общения, в них много манипуляции, скрытого эмоционального насилия.

Впервые такой тип отношений психологи обнаружили у членов семей алкоголиков. В последующем созависимость стали выявлять и в семьях, где хотя бы один из членов семьи страдал какой-либо зависимостью. Созависимостью страдают мужья и жены, родители (чаще матери) зависимых людей.

Опасность созависимости в отношениях в том, что созависимый человек  не может критически оценить свое состояние и часто не признает проблему. Тем не менее, распознать созависимое поведение можно по типичным фразам:

  • Я не могу жить без него (нее)»;
  • «Он (она) без меня умрет»;
  • «Почему все мои мужья (жены) – алкоголики?»;
  • «У меня отличная карьера, а вот с личной жизнью – постоянные проблемы».

Внешне созависимое поведение проявляется в чрезмерной опеке и заботе о человеке. Созависимый буквально забывает о себе в пользу благополучия партнера или ребенка. При этом такая забота становится смыслом жизни, поэтому созависимость в отношениях губительна для обоих – созависимого и предмета созависимости.

Люди, склонные к созависимому поведению, страдают от внутренних комплексов и неуверенности в себе. Чрезмерная забота о партнере или ребенке – это способ самоутвердиться, повысить свою значимость. Такие люди стремятся заслужить любовь.

Для созависимых людей сложно разграничить свое «я» и другого человека: проблемы, желания, мечты и заботы – все на двоих. Для них характерны альтруизм, стремление помогать близким и спасать окружающих в ущерб своему благополучию. Для созависимых нормой становится жизнь в постоянных страданиях, страхе и боли.

Казалось бы, такие поведение в ущерб себе нелогично и доставляет только дискомфорт, но на деле созависимые отношения с годами становятся все крепче. Почему?

Со временем участники таких взаимоотношений становятся все более зависимыми друг от друга, подсознательно стремятся к гармонии в жизни и не желают разрывать отношения, боясь неизвестности. И даже в случае разрыва они находят себе таких даже партнеров, чтобы вновь строить созависимые отношения.

Опасность таких взаимоотношений в том, что партнеры престают ощущать себя личностью со своими правами, обязанностями, чувствами и желаниями. В отношениях постоянно присутствуют борьба за власть, манипуляции и контроль.

Таким образом, усугубляется зависимость одного из членов семьи, а созависимый партнер перестает жить полноценной жизнью. Отношения становятся мучительными для всех, но выйти из такой ситуации и сохранить семью — крайне сложно.

Совместное проживание родственников с зависимым членом семьи оказывает влияние на физическое и психическое состояние родственников, изменяя их психологию поведения, эмоциональные реакции, восприятие окружающего мира и место в социальной жизни. Так как они оказываются вовлеченными в болезненный круг аддиктов, и данная психотравмирующая ситуация носит пролонгированный характер, то у родственников зависимых пациентов впоследствии развиваются пограничные психические расстройства. Вместе с тем, диагностические, терапевтические и реабилитационные мероприятия ориентированы на пациентов. Хотя в работах последних лет приводятся убедительные доказательства взаимосвязи проживания родственников с зависимым членом семьи и развитием психических и соматических нарушений у близкого окружения пациентов. Более того, свыше 30% родственников аддиктов отмечали у себя суицидальные мысли, а также совершали попытки самоубийства. Следует отметить, что матери в сравнении с женами подвержены большему риску развития психических расстройств и суицидального поведения. Во-первых, матери сталкиваются с аддиктивной проблемой в семье раньше (как правило, пристрастие к психоактивным веществам, к азартным играм формируется в подростковом возрасте). Во-вторых, радикальное решение аддиктивной проблемы, а точнее прекращение сосуществования (например, с помощью развода, ухода из семьи) с зависимым членом семьи, вероятнее всего в семейных отношениях муж-жена. Иными словами, в связи с более длительным нахождением матерей в психотравмирующей ситуации, наблюдается клинически выраженная симптоматика созависимого поведения, а, следовательно, прогноз течения психических нарушений у них будет менее благоприятный.   

 

Нормализация психического, соматоневрологического и социального статуса у этих лиц достигается за счет применения психофармакотерапии и психотерапии, что с одной стороны свидетельствует о пограничном регистре поражения психики родственников наркологических больных, с другой стороны является дополнительным аргументом выдвинутого предположения о психопатологической основе феномена созависимого поведения.

Как правило, лица с созависимым поведением остаются вне поля зрения специалистов соответствующего профиля, так как акценты при оказании специализированной медицинской помощи ориентированы на больных с аддиктивными расстройствами. Вероятно, это объясняется излишней психологизацией указанного феномена и как следствие этого отсутствием четких клинических критериев созависимого поведения.

Созависимость — Codependency — qaz.wiki

Созависимость — это концепция, которая пытается охарактеризовать несбалансированные отношения, когда один человек способствует развитию зависимости , плохому психическому здоровью , незрелости, безответственности или недооценке другого человека . Определения созависимости различаются, но обычно включают в себя высокое самопожертвование, сосредоточение внимания на потребностях других, подавление собственных эмоций и попытки контролировать или решать проблемы других людей. Люди, которые идентифицируют себя как созависимые, демонстрируют низкую самооценку, но неясно, является ли это причиной или следствием характеристик, связанных с созависимостью. Созависимость обычно определяется как субклиническое, ситуативное и / или эпизодическое поведенческое состояние, подобное зависимому расстройству личности .

История

Идея созависимости может быть основана на теориях немецкого психоаналитика Карен Хорни . В 1941 году она предложила некоторым людям перенять то, что она назвала «движущимся навстречу» стилем личности, чтобы преодолеть свою базовую тревогу. По сути, эти люди движутся навстречу другим, завоевывая их одобрение и привязанность, и подсознательно контролируют их через свой стиль зависимости. Они бескорыстны, добродетельны, мученики, верны и подставляют другую щеку, несмотря на личное унижение. Одобрение со стороны других важнее уважения к себе.

Термин созависимость чаще всего отождествляется с анонимными алкоголиками и осознанием того, что алкоголизм был связан не только с наркоманом, но и с семьей и друзьями, которые составляют сеть для алкоголика ». Термин« созависимый »используется для описания того, как члены семьи а друзья могут действительно помешать выздоровлению, оказывая помощь «.

Применение этого термина во многом было продиктовано сообществом самопомощи. Книга Джанет Дж. Войтиц « Взрослые дети алкоголиков» вышла в свет в 1983 году и продана тиражом 2 миллиона копий, при этом находясь в списке бестселлеров New York Times в течение 48 недель. « Женщины, которые слишком сильно любят» Робина Норвуда , 1985, было продано два с половиной миллиона копий и породило группы «Двенадцать шагов» по ​​всей стране для женщин, «пристрастившихся» к мужчинам. Мелоди Битти популяризировала концепцию взаимозависимости в 1986 году, выпустив книгу « Нет зависимостей», разошедшейся тиражом 8 миллионов экземпляров. В 1986 году Тиммен Чермак, доктор медицины, написал « Диагностика и лечение совместной зависимости: руководство для профессионалов» . В книге и статье, опубликованной в Journal of Psychoactive Drugs (Volume 18, Issue 1, 1986), Чермак аргументировал (безуспешно) включение созависимости в качестве отдельного расстройства личности в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM- III-R; Американская психиатрическая ассоциация, 1987). Книга Чермака проложила путь к программе «Двенадцать шагов» под названием « Анонимные созависимые» . Первое собрание анонимных созависимых состоялось 22 октября 1986 года.

Определение

«Зависимость» хорошо известна в психологической литературе. Ранняя психоаналитическая теория подчеркивала оральный характер и структурную основу зависимости, теория социального обучения рассматривает тенденцию к приобретению посредством обучения и опыта, а теория этологической привязанности утверждает, что привязанность или привязанность являются основой положительной зависимости, которую следует отличать от отрицательно оцененное определение, предложенное теоретиками взаимозависимости.

Созависимость

Тиммен Чермак, доктор медицины, предложил, чтобы созависимость была указана как расстройство личности в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-III-R; Американская психиатрическая ассоциация , 1987). Чермак пришел к выводу, что, когда определенные черты личности становятся чрезмерными и неадаптивными и вызывают значительные нарушения в функционировании или вызывают значительный стресс, это требует диагноза расстройства личности. Определение Чермака было опубликовано в Journal of Psychoactive Drugs в 1986 году.

Чермак предложил следующие критерии этого расстройства:

  1. Постоянное инвестирование самооценки в способность контролировать себя и других перед лицом серьезных неблагоприятных последствий.
  2. Принятие на себя ответственности за удовлетворение потребностей других, исключение признания своих собственных.
  3. Беспокойство и искажение границ по отношению к близости и разлуке.
  4. Взаимодействие с людьми с расстройством личности, химически зависимыми, другими созависимыми или импульсивными людьми.
  5. Три или более из следующих:
    1. Чрезмерная зависимость от отрицания
    2. Сдерживание эмоций (с драматическими вспышками или без них)
    3. Депрессия
    4. Сверхбдительность
    5. Компульсии
    6. Беспокойство
    7. Злоупотребление алкоголем или наркотиками
    8. Был (или является) жертвой периодического физического или сексуального насилия
    9. Заболевания, связанные со стрессом
    10. Оставался в основных отношениях с потребителем активных веществ в течение как минимум двух лет, не обращаясь за помощью со стороны.

Созависимость не была включена в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам; DSM-III-R или более поздние версии.

Зависимое расстройство личности

Зависимое расстройство личности включено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации . Определение и критерии изменились в разных версиях DSM. В DSM-I личность с пассивной зависимостью характеризовалась беспомощностью, отрицанием и нерешительностью и считалась подтипом пассивно-агрессивной личности. Согласно DSM-IV, было девять критериев с важной характеристикой повсеместного или пожизненного паттерна зависимого и покорного поведения. Определение DSM-IV подчеркивает чрезмерную потребность в заботе, ведущую к покорному и цепляющемуся поведению и страху разлуки.

Поведение и характеристики

Индивидуальная динамика

Созависимый — это тот, кто не может действовать самостоятельно и чье мышление и поведение вместо этого организованы вокруг другого человека, процесса или вещества. Многие созависимые придают меньший приоритет своим собственным потребностям, будучи чрезмерно озабоченными потребностями других. Созависимость может возникать в любом типе отношений, включая семью, работу, дружбу, а также романтические отношения, отношения сверстников или сообщества.

Динамика романтических отношений

Некоторые созависимые часто оказываются в отношениях, где их основная роль — спаситель, помощник и наперсница. Эти типы помощников часто зависят от того, что другой человек плохо функционирует, чтобы удовлетворить свои собственные эмоциональные потребности.

Созависимые отношения характеризуются проблемами близости, зависимостью, контролем (включая заботу), отрицанием, дисфункциональным общением и границами , а также высокой реактивностью. Часто наблюдается дисбаланс, поэтому один человек оскорбляет или контролирует, поддерживает или способствует развитию зависимости, плохому психическому здоровью, незрелости, безответственности или недооценке другого человека.

Обычно наблюдаемые характеристики созависимости:

В созависимых отношениях чувство цели созависимого человека основано на том, что он приносит крайние жертвы, чтобы удовлетворить потребности своего партнера. Созависимые отношения означают степень нездоровой «привязанности» и нуждающегося поведения, когда один человек не обладает самодостаточностью или автономией . Одна или обе стороны зависят от любимого человека в плане удовлетворения. Настроение и эмоции созависимых часто определяются тем, как, по их мнению, воспринимают их другие люди (особенно близкие). Это восприятие вызвано самим собой и часто приводит к цепкому, нуждающемуся поведению, которое может навредить здоровью отношений. К особо проблемным парам относятся:

Расстройство личности и созависимые пары
  • Пограничное расстройство личности — близкие людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ) имеют тенденцию скатываться к роли «опекуна», уделяя приоритетное внимание проблемам в жизни человека с ПРЛ и сосредотачиваясь на них, а не на проблемах своей собственной жизни. . Кроме того, созависимый может обрести чувство собственного достоинства, будучи «здравомыслящим» или «ответственным».
  • Нарциссическое расстройство личности — созависимых от нарциссов иногда называют со-нарциссами. Нарциссы, обладающие способностью побуждать других «купиться на свое видение» и помочь им воплотить его в жизнь, ищут и привлекают партнеров, которые будут ставить потребности других выше своих собственных. Созависимые могут предоставить нарциссу послушную и внимательную аудиторию. Среди взаимно взаимосвязанных взаимодействий пары — непреодолимая потребность нарцисса чувствовать себя важным и особенным, а также сильная потребность созависимого человека помогать другим чувствовать это.
Созависимые люди или люди с импульсивным расстройством и созависимые пары

Семейная динамика

В неблагополучной семье ребенок учится настраиваться на потребности и чувства родителей, а не наоборот. Воспитание — это роль, которая требует определенного самопожертвования и уделения первоочередного внимания потребностям ребенка. Тем не менее, родитель может быть созависимым по отношению к своим собственным детям, если забота или родительская жертва достигают нездорового или разрушительного уровня. Как правило, родитель, который заботится о своих собственных потребностях (эмоциональных и физических) здоровым образом, будет лучшим опекуном, в то время как созависимый родитель может быть менее эффективным или даже может причинить вред ребенку. Созависимые отношения часто проявляются через стимулирующее поведение, особенно между родителями и их детьми. Другой способ взглянуть на это состоит в том, что потребности младенца необходимы, но временны, тогда как потребности созависимых постоянны. Дети созависимых родителей, которые игнорируют или отрицают собственные чувства, могут стать созависимыми.

Выздоровление и прогноз

Не все специалисты в области психического здоровья согласны со стандартными методами лечения. Уход за человеком с физической зависимостью не обязательно лечит патологию. От лица, осуществляющего уход, могут потребоваться только навыки напористости и способность переложить ответственность за зависимость на другого. Существуют различные пути восстановления для людей, которые борются с созависимостью. Например, некоторые могут выбрать когнитивно-поведенческую психотерапию , иногда сопровождаемую химической терапией при депрессии. Существуют также группы поддержки созависимости, такие как Анонимные созависимые (CoDA), Ал-Анон / Алатин , Нар-Анон и Взрослые дети алкоголиков (ACoA), которые основаны на двенадцатиступенчатой ​​программной модели Анонимных алкоголиков. и « Празднуйте выздоровление» , христианскую библейскую группу. На тему созависимости написано много руководств по самопомощи.

Иногда в попытках избавиться от созависимости человек может перейти от чрезмерной пассивности или чрезмерной отдачи к чрезмерно агрессивному или чрезмерно эгоистичному . Многие терапевты утверждают, что достижение баланса через здоровую напористость (которая оставляет место для заботливого человека, а также ведет к здоровому заботливому поведению) — это истинное избавление от созависимости, а становление чрезвычайно эгоистичным, хулиганом или иным склонным к конфликтам человеком — не . Выработка постоянной позиции жертвы (с менталитетом жертвы ) также не будет означать истинного выхода из созависимости и может быть еще одним примером перехода из одной крайности в другую. Менталитет жертвы также можно рассматривать как часть изначального состояния созависимости (отсутствие полномочий, заставляющее человека чувствовать себя «субъектом» событий, а не уполномоченным актером). Кто-то, действительно выздоровевший от созависимости, скорее почувствует себя уполномоченным и автором своей жизни и действий, чем окажется во власти внешних сил. Менталитет жертвы может также возникать в сочетании с проблемами пассивно-агрессивного контроля. С точки зрения выхода за пределы чувства жертвы, способность прощать и отпускать (за исключением случаев очень серьезного насилия) также может быть признаком реального выздоровления от созависимости, но готовность терпеть дальнейшее насилие — нет.

Неразрешенные модели созависимости могут привести к более серьезным проблемам, таким как алкоголизм, наркомания, расстройства пищевого поведения , сексуальная зависимость , психосоматические заболевания и другие саморазрушительные или саморазрушающие формы поведения . Люди с созависимостью также с большей вероятностью будут привлекать к себе дальнейшее насилие со стороны агрессивных людей (например, с ПРЛ или НПЛ ), с большей вероятностью будут оставаться на напряженной работе или в отношениях, с меньшей вероятностью будут обращаться за медицинской помощью при необходимости, а также с меньшей вероятностью получить повышение по службе. и, как правило, зарабатывают меньше денег, чем те, у кого нет шаблонов взаимозависимости. Для некоторых людей социальная незащищенность, вызванная созависимостью, может перерасти в полномасштабные социальные тревожные расстройства, такие как социальная фобия , избегающее расстройство личности или болезненная застенчивость . Также могут присутствовать другие связанные со стрессом расстройства, такие как паническое расстройство , депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство .

Полемика

Хотя Тиммен Чермак, доктор медицины, предложил включить взаимозависимость в качестве расстройства личности в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-III-R; Американская психиатрическая ассоциация, 1987 г.), комитет не принял это предложение и, поскольку Таким образом, медицинского консенсуса по определению созависимости не существует.

Без определения, этот термин легко применим ко многим формам поведения и часто используется некоторыми авторами самопомощи и сообществами поддержки.

Некоторые врачи считают, что термин « созависимость » чрезмерно используется широкими массами, и маркировка пациента как созависимого может сбивать с толку и даже стыдить их, а не помогать им сосредоточиться на том, как их травмы формируют их текущие отношения.

Созависимость — это теория. Нет никаких доказательств того, что созависимость вызвана болезненным процессом. Теория привязанности может быть более полезной моделью для понимания и борьбы с привязанностью у взрослых .

Созависимость относится не ко всему заботливому поведению или чувствам, а только к тем, которые чрезмерны до нездоровой степени. Некоторые ученые и специалисты по лечению думают, что созависимость — это чрезмерная ответственность, и что чрезмерную ответственность следует понимать как положительный импульс, который дал сбой. Ответственность за отношения с другими должна сосуществовать с ответственностью перед собой.

Смотрите также

Рекомендации

дальнейшее чтение

  • Cermak MD, Тиммен Л., Диагностика и лечение совместной зависимости: Руководство для профессионалов, которые работают с химическими иждивенцами, их супругами и детьми (профессиональная серия) , 1998, Hazelden Publishing, Миннесота, ISBN   978-0935908329
  • CoDA, анонимные созависимые , 1997, CoDA Resource Publishing, Phoenix, ISBN   978-0964710504
  • Битти, Мелоди, больше не созависимая: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе , 1986, Хазелден, Миннесота, ISBN   978-0894864025
  • Уитфилд, доктор медицины, Чарльз Л., Исцеление внутреннего ребенка: открытие и восстановление для взрослых детей из неблагополучных семей , 1987, Health Communications, Inc., Флорида, ISBN   978-0932194404
  • Лансер, Дарлин, Преодоление стыда и созависимости: 8 шагов к освобождению истинного себя , 2014 г., Хазелден, Миннесота, ISBN   1616495332

внешняя ссылка

Созависимость – не приговор!

Начиная с рождения, человек идет сложным интегративным путем формирования привязанностей, эмоциональных связей и близких отношений, с одной стороны, и сепарации, становления собственной индивидуальности и психологической независимости с другой стороны. Рождение личности или второе, психологическое рождение в три года открывает новую внутреннюю силу человека, которая укрепляется, позволяет взрослеющему ребенку все больше полагаться на себя, принимать ответственность и заявлять о себе, будучи способным решать собственные внутренние и внешние проблемы.

Этот процесс должен полностью завершиться к концу подросткового возраста, когда личность способна строить близкие, но независимые отношения, разделять себя с другими людьми, одновременно не теряя свое Я. В противном случае, возникает созависимость как дисфункциональное поведение, отражающее нерешенные вопросы сепарации и становления Я, неспособность управлять собственной жизнью, внутреннюю ограниченность и незащищенность от любых психологических вмешательств.

Созависимость пронизывает все наше общество и оказывается наиболее распространенной психологической проблемой, как в индивидуальном развитии, так и в отношениях между людьми. Модели созависимого поведения транслируются от семьи к семье, воспроизводятся в общественных отношениях и программируются деструктивными родительско-детскими отношениями, конфликтным супружеством и неразрешенными кризисами.

Основными симптомами созависимости являются нездоровые психологические границы личности (либо слишком жесткие, либо размытые), повышенная потребность в одобрении других и зависимость от мнения самых разных людей; смешение своих и чужих потребностей, желаний, мыслей и даже чувств. В результате формируется личность, которую удачно охарактеризовал кто-то из великих психотерапевтов: «Вы узнаете, о том, что вы созависимый человек тогда, когда умирая, обнаружите, что перед вами промелькнет не ваша собственная жизнь, а чья-то чужая».

В работе с созависимым поведением одним из наиболее удачных подходов является 12-шаговый метод персонального выздоровления, адаптированный по модели лечения алкогольной и наркотической зависимостей и разрабатываемый Берри и Дженей Уайнхолд. Метод включает в себя следующие 12 шагов:

1. Осознание созависимых моделей

Осознание неблагополучия и одновременно возможности кардинально изменить свою жизнь становится главной движущей силой терапии. Качественное изменение своего существования должно осознаваться как стратегическая, глобальная цель. Сложность состоит в том, что большинство людей не осознают свои созависимые модели и разучились быть в контакте с собственными чувствами.

Этот шаг предполагает фиксацию и обсуждение всех фактов проявления созависимости, настроенность внутренней оптики на честный взгляд, позволяющий увидеть все формы созависимости и масштаб бедствия.

2. Понимание причин проблемы

Осознание дисфункциональных методов воспитания, неразрешенных детских кризисов и неудовлетворенных потребностей является тем шагом, который позволяет обрисовать собственное альтернативное бытие.

Психологическая работа на этом этапе включает возврат к детству, работу с воспоминаниями и систематизацию всех механизмов, которые были запущены родителями для ограничения поведения, блокирования развития некоторых сторон личности, «изъятия» из психики определенных переживаний. Детский опыт необходимо пересмотреть с позиции «Что я готов взять с собой дальше» и «Какие модели отношения к жизни больше неприемлемы».

3. Распутывание созависимых взаимоотношений

Это процесс сознательного прохождения тех этапов детства и отрочества, которые не были пройдены, что не позволило сформировать определенные стороны личности. Распутывание прошлых деструктивных отношений позволит понять текущие созависимые модели, которые как в порочном кругу повторяются снова и снова и воспроизводят попытки достичь одних и тех же не решенных в детстве задач.

В защищенном общении с психотерапевтом, в общении с партнером, который готов сотрудничать и устанавливать здоровые отношения необходимо прожить тот опыт, который был блокирован, позволить себе заново учиться каким-то сторонам отношений, которые не реализовались.

4. Отказ от своих проекций

Для созависимости типичной является проекция собственных проблем на других, отражающая потребность всегда быть правым, и оправдывать свое поведение, считая других — проблемой. Отказ от проекций является трудным шагом, полноценно осуществимым только в условиях эмоциональной поддержки, постепенного разбора стены отрицания и принятия своих новых сторон личности. Вся классика психоанализа свидетельствует о том, что бороться с недостатками у других проще, чем начать вскрывать собственные проблемы.

5. Устранение ненависти к себе

Оказавшись когда-то неспособным сепарироваться от семьи, человек приходит к выводу о собственной несостоятельности и формирует отрицательное самоотношение. Необходимо вскрыть и трансформировать эти негативные представления о себе и поверить в себя реального. Это не проблема личности, а следствие отношений.

6. Устранение силовых игр и манипулирования

Отсутствие личностной честности и веры в себя ведет к использованию в отношениях силовых игр и манипулирования, чтобы получить желаемое. Классическая схема существования для созависимых: «драматический треугольник» преследователя, жертвы и спасателя. Потребность в манипулировании и подчиненность манипуляциям уходят по мере приобретения направленного опыта открытых и честных коммуникаций.

7. Умение просить о том, чего вы хотите

Низкая самооценка и внутренние конфликты делают человека неспособным просить открыто и прямо. Любые добавления, будь то злость, или попытки вызвать чувство вины, вызывают сопротивление у партнера. Умение просить – показатель уверенности и способности быть в контакте со своими потребностями, не боясь осуждения.

8. Снова научиться чувствовать

Следующим логическим шагом становится осознание и принятие своих чувств, которые на протяжении всей жизни подавлялись, скрывались и искажались. Этот процесс включает в себя восстановление и переживание тех чувств, которые когда-то не были отреагированы в детстве, которые находились под запретом и осуждались. Психическое здоровье и зрелость основываются на хорошем контакте со своими чувствами.

9. Исцеление вашего «внутреннего ребенка»

Развитие в дисфункциональной семье ведет к потере истинного Я и появлению ложных представлений о себе. «Внутренний ребенок» как отражение пережитых травм, нереализованных желаний и тех, качеств, которые не принимались окружающими оказывается все более отчужденным от личности. Формирование целостности личности включает исцеление «внутреннего ребенка», восстановление контакта со всеми частями Я.

Исцеление возможно только если замеревший, не любимый по-настоящему внутренний ребенок сможет ожить, заявить о себе и найдет во взрослой части своей личности понимание, любовь и поддержку.

10. Определение ваших собственных психологических границ

Психологическое пространство личности во многих семьях нарушается и ребенок привыкает к разнообразным вмешательствам, считая это нормой жизни. Большинство созависимых людей плохо осознают свои личностные границы и практически не имеют навыков в их обозначении и защите. Существенно важно научиться определять и эффективно защищать свои психологические границы, выстроив их надежными, но проницаемыми для близких отношений.

11. Как научиться близости

Стремление к близости для созависимых приобретает невротические черты страха подчинения, растворения в близком человеке и потери себя. Управление и подчинение – основные созависимые модели. Преодоление созависимости открывает пространство для равных отношений и возможность открыто заявлять партнеру о своих чувствах и потребностях.

12. Изучение новых форм взаимоотношений

Исцеление от созависимости открывает все многоцветье жизни и ставит задачи освоения новых моделей поведения, построения отношений с разными дистанциями и способность проявлять разные стороны своей личности.

В современной психотерапии выделены самые разные технологии помощи в прохождении данных этапов построения целостной личности. В самом общем варианте это технологии, направленные на построение идентичности, повышение самооценки и принятие себя, умение чувствовать и удерживать границы собственной личности, прохождение эмоциональной сепарации от родителей (независимо от возраста).

Построение идентичности, осознание своих качеств и характерологических особенностей, обсуждение их с позиции принятия и занижения остроты переживания. Это достигается, например, через выделение положительных функций условных «недостатков», которые в определенных ситуациях оборачиваются преимуществами. Одновременно анализируются минусы достоинств, некие побочные эффекты, которые содержат в себе даже очень позитивные качества.

Построение идентичности включает в себя и вдумчивое внимание к своей личности в целом, возможность взглянуть на какие-то стороны Я, которые были закрыты в детстве и стали основой эксплуатации со стороны окружающих. Эффективными практиками являются сравнительные списки, которые объективируют разные стороны реальности, например, составление списка действий, которые в детстве запрещались и за которые хвалили, или списка, как ответов на вопросы: Чему меня научили в детстве? и Чему меня забыли научить?

Очень важным методом является ведение тематических дневников, где могут последовательно находить отражение ситуации, когда человек чувствует вмешательства, нарушения своих границ и фиксирует все подобные эпизоды. Другой тематикой в развитии становится фиксация в дневнике ситуаций, когда удалось удержать границы и без агрессии или бегства отстоять свою суверенность в общении с разными людьми. Эта концентрация на позитивном опыте становится механизмом построения целостной личности. Ведение дневников повышает рефлексивность и направленность личность на себя, помогает объективно взглянуть на поведенческие проявления и дополнительно прожить важные моменты жизни.

Значительная доля негативного эмоционального фона у созависимых вызвана не эксплуатацией окружающими, как это кажется на первый взгляд, а острым желанием восстановить свою целостность, обрести связи с утраченными частями самого себя.

Еще одно направление ведения дневника — познание своих чувств и переживаний. Последовательное, мягкое погружение в свое эмоциональное пространство, разрешение на чувства (самые разные), готовность удивляться и принимать их, — являются важным этапом терапии. Поддерживающим становится осознание, что переживание тех или иных чувств не означает одномоментной готовности действовать на основе этих чувств. Скорее наоборот, осознание и принятие своих переживаний, их проживание позволяет избежать неконтролируемых, неадекватных импульсивных вспышек и немотивированных поступков. Переживание эмоций такими как они есть обогащает личность и позволяет психической энергии эффективно восстанавливаться.

Мощными средствами формирования положительной самооценки становятся: умение открыто просить, то чего человек действительно хочет и способность позитивно брать то, что вам готовы дать. Здесь уместно вспомнить, что по-настоящему близкие отношения между людьми, не отягченные созависимостью, включают в себя искреннюю способность отдавать, не считая и брать, осознавая ценность того, что дает тебе другая личность.

Исцеление от созависимости требует стойкости и мужества. Просто «время» здесь не лечит. Человек должен снова и снова вкладываться в себя и взять на себя ответственность за собственную жизнь, ее качество и перспективу.

Созависимость. Зависимые и созависимые отношения

Черты созависимой личности — поглощённость проблемами другого человека, чаще всего зависимого от алкоголя. Созависимый считает: если он исправит нерадивого мужа или сына, или …, то жизнь наладится, и все будут жить долго и счастливо.

Но счастье, жизнь и настроение делает плохим он…., так как он не хочет исправляться и жить как нормальные люди. Всё зависит от него, в том числи и её счастье, счастье детей, а порой даже жизнь. 

Забывая о себе, созависимый бьётся за счастье семьи и уговорами, и угрозами, и, помогая снимать с пьяного обувь, медленно и верно превращаясь в бессильную жертву и совсем потеряв надежду исправить другого человека, не видит выхода из сложившегося тупика, в который загнал его зависимый от алкоголя, и ему хоть бы что.

Созависимая личность имеет низкую самооценку, она допускает и бессознательно согласна терпеть плохое обращение с собой (алкоголизм, хамство, унижение, оскорбление, рукоприкладство), хотя на деле она может долго и громко ругаться, но её ругань воспринимается несерьёзно зависимой личностью. По типу как «выпустила пар». Потому что бессознательно она передаёт, что с ней так можно.

Созависимая личность выросла в условиях, где были похожие проблемы у мамы или у папы, или у дедушки с бабушкой, там все тоже были бессильны. Где страх, боль, вина и отчаяние были привычными чувствами в семье. А как они между собой общались!!!! — » Заткнись, сука» — как «доброе утро, дорогая». И «сука» затыкалась, потом плакала, жаловалась на жизнь и на то, какая она несчастная жертва. «Хорошая» школа для ребёнка, который видит семейную драму и участвует в ней, впитывает с младенчества как быть жертвой.

Созависимая личность уверена, что он (зависимый) без неё пропадёт и, если бы не она и её чуткое руководство, то ему наступит конец, он… сопьётся, потеряет работу, станет бомжом и даже захлебнётся своей водкой, которую он выбрал на зло всем, и ему наплевать, как она страдает и страдают дети.

На самом деле страдают все — и он, и она, и дети. Зависимость — это семейная болезнь.

Когда она так! спасает его…., то он перестаёт совсем отвечать за себя и за свою жизнь, тем более он перестаёт нести ответственность и за детей, и за отношения. Она уже начинает разговаривать за него на приёме у врача или психолога, она всегда знает, как лучше для него. Но она никогда не знает, как лучше для неё и что она хочет иметь в жизни, и как жить, кроме одного, чтобы он бросил пить.

Роль спасителя

Роль спасителя — это тоже выученная роль из драмы её родительской семьи, где её мать тянула на себе всех и была тем самым нужна всем, как воздух. Но присутствие удушья является визитной карточкой в зависимых и созависимых отношениях. Роль спасителя — это делать для других больше, чем для себя и таким образом организует ущерб себе в перегрузке.

Особая роль при созависимости отводится роли Спасителя в драматическом игровом треугольнике, в ней созависимый чаще всего находится.

Спасителю нужен кто-то, за кого можно принять решение. Спаситель, как правило, ищет (неосознанно) зависимых людей, проявляет себя с ними, как благожелательный, заботливы человек — тот, кто может «исправить» зависимого.

Спасение — это та же зависимость, потому что спасителям необходимо чувствовать, что их ценят. Нет лучшего способа почувствовать себя важным, чем роль спасителя.

Спасители, как правило, вырастают в семьях, где их потребности не признаются. Они с трудом понимают свои потребности, их фактически нужно откапывать в терапевтической работе. Это психологический факт, что мы относимся к самому себе так, как к нам относились в детстве.

Спаситель растёт в среде, где его потребности сведены на нет, и поэтому, как правило, относится к себе с такой же степенью небрежности, что он испытал, когда когда-то был ребёнком. Ему не разрешено заботиться о себе и своих потребностях, поэтому они заботятся о других.

За всем этим стоит убеждение: » Если я позабочусь о них достаточно долго, то рано или поздно, они будут заботиться обо мне тоже».  Но такое редко случается.

Когда мы спасаем нуждающихся, мы не можем ожидать ничего обратно. Они даже не могут заботиться о себе — ещё меньше они могут позаботиться о нас. И тогда спаситель превращается в жертву, точнее в мученика, так как ему очень сложно признать себя жертвой.

Чувства предательства, использованности и отчаяния являются торговой маркой позиции Жертвы Спасителя. Обычные фразы для замученного спасителя «После всего, что я для тебя сделала, вот твоя благодарность». или » Не важно, как много я делаю, этого никогда не бывает достаточно» или «Если бы ты любил, ты бы не относился так ко мне»!

Самый большой страх спасителя, что они в конечном итоге останутся в одиночестве. Они считают, что их ценность возрастает от того, как много они делают для других.

Спаситель бессознательно поощряет зависимость, потому что они верят:» Если я вам нужен, вы не оставите меня». Они пытаются стать незаменимыми для того, чтобы избежать одиночества. Чем больше они спасают, тем меньше ответственности берёт на себя тот, о ком они заботятся. Чем меньше ответственности берут на себя их подопечные, тем больше они их спасают, и это низходящая спираль, которая часто заканчивается катастрофой.

Спасители не берут на себя ответственность за собственные потребности. Вместо этого, они делают это для других в попытке получить подтверждение или почувствовать себя нужным, или в качестве способа обеспечения зависимости. Поэтому роль Жертвы для них неминуема.

Роль преследователя

Роль преследователя досталась ей тоже по наследству. Она долго терпела его алкогольную оргию и теперь пришло её время выпустить пар на него. Но он точно знает, что она покричит, покричит, да и успокоится. Он знает, что она только угрожает разводом, обвиняет, выносит мозги и никогда ничего не сделает. Из роли преследователя — систематически контролирует, чрезмерно принижает, наказывает, будучи совершенно уверенным, что этот человек сам не справится без контроля и угроз.

Роль жертвы

Личность думает, что она не справится и не принимает своей силы (она знает только, как помогать другим, но не себе). Личность считает себя подавленной и не может решить своих проблем. Созависимая личность надеется, что он решит её проблемы. Она другому человеку делает, то, что не может сделать для себя. В надежде на то, что он (зависимый) оценит её жертву адского терпения, её мученичества, исправится и сделает её счастливой.

Драматический треугольник С.Карпмана раскрывает суть взаимоотношений зависимой и созависимой личности, где роль преследователя, спасителя и жертвы играются всеми членами семьи попеременно, переходя из одной роли в другую. Роли мешают выйти из патологической зависимости друг от друга, где жизнь становится как драма.

Созависимая личность имеет размытые психологические границы. Фактически она с трудом различает свои чувства от чужих в близких отношениях. Её проблемы оказываются у него, а его у неё, что ведёт к путанице во взаимоотношениях и взаимообвинениям. Они имеют одну полноценную личность на двоих. Патологические зависимые взаимоотношения переполнены страданиями.

Созависимая личность нуждается в постоянном одобрении и поддержке со стороны других. Она боится собственной беспомощности перед лицом жизни и не уверена, что самостоятельно справится с ней. И когда ей есть кого спасать, то она чувствует себя значимой, нужной и сильной, реализованной и компетентной. 

Очень часто после разрыва отношений с алкоголиком созависимая личность выстраивает похожие взаимоотношения, если не работает со своими созависимыми чертами личности, если она сама не пытается меняться.

Поведение созависимой личности, как правило, социально одобряется и принимается. Но вклад созависимого в такие патологические отношения ничуть не меньше зависимого. Созависимый особенно нуждается в зависимом, так как он сам зависит от зависимого. И любые попытки зависимого выйти из-под контроля созависимого заканчиваются яростным сопротивлением.

Созависимые сами поддерживают отношения зависимости, а когда они обращаются к специалисту, чтобы он «вылечил» зависимого, то есть, по сути, вернул в прежние зависимые отношения.

Созависимость и зависимость — это две стороны одной монеты.

Общим для зависимой и созависимой личности будут являться ряд личностных свойств:

  • психологический инфантилизм
  • патологическая привязанность к объекту зависимости с той лишь разницей, что в случае зависимости таким объектом будет вещество, а в случае созависимости — другой человек.

Что такое пограничное расстройство личности (ПРЛ)? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

ПРЛ заставляет людей испытывать сильные эмоции, которые могут вызывать у них чувство незащищенности и заставлять их действовать нерационально. Такое поведение часто наблюдается в их отношениях: кого-то сегодня можно было считать близким другом, а завтра — врагом. (6)

«Это действительно расстройство взаимоотношений — отношения не могут быть функциональными, и это пусковой механизм и точный момент», — говорит Бетани Кассар, лицензированный клинический социальный работник и исполнительный директор амбулаторных служб Summit Behavioral Health, базирующаяся в Нью-Джерси, Массачусетс и Пенсильвания.

Признаки и симптомы включают: (2, 3)

  • Крайний, часто иррациональный страх быть брошенным и чрезмерные усилия, чтобы избежать этого
  • Интенсивные, нестабильные отношения (переход от чрезвычайно любящих к полному отключению)
  • Негативное представление о себе (думая, что вы плохой или никчемный) и нестабильное самоощущение
  • Рискованное или импульсивное поведение (злоупотребление наркотиками, небезопасный секс, безрассудные траты, азартные игры)
  • Самоповреждение в результате травмы (например, порезы) или попытки самоубийства
  • Сильные перепады настроения, которые могут длиться несколько часов или несколько дней
  • Проблемы с контролем гнева и вспышек гнева
  • Частое чувство скуки или пустоты
  • Чувство оторванности от мыслей или чувств
  • Переживание паранойи или потери реальности, вызванной стрессом
  • Отсутствие направления (постоянно меняющиеся цели)

Любой, у кого есть признаки и симптомы ПРЛ, должен Поговорите об этом с врачом.Не существует тестов или скрининга на ПРЛ, поэтому для постановки диагноза может потребоваться время и тщательная оценка. Врач встретится с вами, чтобы обсудить симптомы, а также может поговорить с вашими предыдущими врачами или попросить опросить друзей и семью о вашем поведении в отношениях. (2)

ПРЛ обычно не диагностируется у детей, потому что их личность и черты все еще развиваются, хотя эксперты действительно наблюдают за признаками в раннем подростковом возрасте. (7) Многие люди получают диагноз в молодом возрасте, примерно в 18 лет.

Чтобы диагностировать ПРЛ, специалист в области психического здоровья (например, психиатр, психолог, терапевт или лицензированный клинический социальный работник) сделает следующее: (6)

  • Проведите собеседование с вами и спросите о ваших симптомах
  • Обсудить ваш семейный медицинский анамнез (особенно, если в анамнезе есть психические заболевания)
  • Проведите медицинский осмотр для исключения симптомов других заболеваний

Узнайте больше о симптомах ПРЛ и способах его диагностики

Есть ли такая вещь, как Созависимое расстройство личности?

Расстройства личности — это особый тип расстройства поведенческого здоровья, которое влияет на способность человека функционировать и поддерживать высокое качество жизни.Люди, которые борются с расстройством личности, могут испытывать трудности с поддержанием здоровых отношений и часто имеют искаженное представление о себе и других. Созависимое расстройство личности может повлиять на качество жизни и взаимоотношений человека и может возникать вместе с другими расстройствами психического здоровья.

«Созависимость» изначально относилась к кому-то в отношениях с человеком, борющимся с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Однако современные определения этого термина охватывают широкий спектр зависимого поведения — эмоционального, социального или физического.Концепция созависимости по-прежнему применяется к семьям с зависимостью от психоактивных веществ, но она также относится и к другим ситуациям, в которых нет употребления наркотиков или алкоголя. Созависимость имеет множество признаков и симптомов, но наиболее частым следствием этого является то, что люди, страдающие этим, пренебрегают заботой о себе до такой степени, что созависимость может нарушить восприятие, самоидентификацию и даже самооценку. Созависимые люди больше, чем просто зависят от других — их счастье определяется удовлетворением потребностей и желаний других, даже если они необоснованны.

Созависимость — это психическое заболевание?

Созависимость — это психическое заболевание? Руководство по диагностике и статистике психических расстройств, 5-е издание (DSM-5), обеспечивает исчерпывающую основу для симптомов и классификации состояний поведенческого здоровья. Еще в 1986 году эксперты в области психического здоровья утверждали, что созависимость должна быть официально признанным состоянием психического здоровья с квалификационными диагностическими критериями, заимствованными из других расстройств, включая зависимое расстройство личности, пограничное расстройство личности, истерическое расстройство личности и даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). ).Однако попытки сделать созависимость признанным расстройством оказались безуспешными. Последняя версия диагностических критериев, DSM-5, включает только зависимое расстройство личности в качестве официального диагноза, а не созависимость.

Аргумент против установления четкого диагноза созависимости проистекает из идеи, что это состояние слишком сильно перекликается с другими психическими расстройствами, чтобы заслуживать собственного диагноза. Например, симптомы созависимости в значительной степени совпадают с зависимым расстройством личности (DPD), а также с пограничным расстройством личности (BPD).Однако более поздние исследования показывают, что, хотя люди с созависимыми личностями могут проявлять черты как DPD, так и BPD, есть также люди с созависимостью, у которых нет ни того, ни другого, что позволяет предположить, что созависимость является уникальным состоянием психического здоровья.

В чем разница между расстройством зависимой личности и созависимостью?

Зависимое расстройство личности (DPD) имеет наибольшее совпадение с созависимостью. Основное различие между DPD и созависимыми людьми заключается в характере отношений.Созависимые люди, как правило, проявляют зависимые черты, ориентированные на конкретного человека, в то время как зависимое расстройство личности относится к зависимым чертам по отношению к другим в целом. Точно так же человек с пограничным расстройством личности борется со стабильностью в межличностных отношениях, в то время как созависимость предполагает особую зависимость от человека.

На самом базовом уровне созависимость — это психологическое состояние, при котором люди чувствуют крайнюю зависимость от определенных близких в своей жизни.Эта зависимость часто прогрессирует до такой степени, что пострадавшие люди чувствуют ответственность за действия и чувства своих иждивенцев. По мере прогрессирования состояния это может повлиять на самооценку и самооценку.

Созависимость не является ни официально признанным расстройством личности, ни официальным психическим заболеванием. Скорее, это уникальная психологическая конструкция, которая во многом перекликается с другими расстройствами личности.

Симптомы созависимости

Знакомство с признаками состояния — это первый шаг в к пониманию созависимости как проблемы. Человек, который борется с созависимостью, может проявлять признаки:

  • Низкая самооценка
  • Дисфункциональная семейная динамика
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Напряжение
  • Неспособность или трудности с выражением эмоций
  • Трудно сказать «нет» или установить границы
  • Сильные эмоции реагируют даже на небольшие происшествия

Кроме того, созависимый часто чувствует себя обязанным заботиться о других и чувствует потребность нравиться всем.Проблемы близости, страх быть брошенным и спутать любовь с жалостью — общие черты. В целом, эти симптомы относятся к отдельному человеку или семье, а не к зависимому расстройству личности, когда симптомы распространяются на людей в социальной сети в целом. Пройдите тест на созависимость , чтобы лучше понять симптомы и черты характера, присущие людям, которые борются с этим заболеванием.

Созависимые против зависимых

Изучая симптомы созависимости, важно понимать, что созависимые отношения обычно включают две стороны: созависимую и стимулирующую.Это существенно отличается от отношений, в которых человек зависит от другого. В последнем случае чувство зависимости может иметь взаимный ответ, а может и нет; в созависимых отношениях исполнитель более чем счастлив принять поведение и жертву созависимого.

В то время как зависимые отношения могут быть здоровыми, созависимые отношения нет. Часто созависимый не имеет интересов или чувства ценности вне отношений. Чрезмерная преданность помощнику может привести к тому, что созависимый будет пренебрегать другими обязанностями, отношениями и даже карьерой.В то время как большинство отношений включают своего рода зависимость от другого человека, созависимые создают идентичность и жизнь вокруг этого человека. Готовность посредника принять такое поведение создает цикл взаимозависимости, который может быть трудно изменить без соответствующего вмешательства.

Что вызывает созависимость?

Созависимые взрослые часто имеют травмы в детстве или имеют сложные отношения со своими родителями или опекунами. Их усвоенное поведение часто проистекает из того, что их опекуны учат тому, что их собственные потребности не так важны в их жизни, как потребности других.Следующие установили соединения с кодозависимостью :

Семейная динамика

Дисфункциональная семейная роль s часто связана с созависимостью. Например, взрослым с созависимостью в детстве могли сказать, что они не важны, и их чувства не получили подтверждения со стороны важных взрослых. Созависимые взрослые могли слышать, что они жадные или эгоистичные, если они пытались ставить собственные потребности на первое место.

Проживание с физически или психически больным членом семьи

Игра в роли опекуна с раннего возраста может привести к созависимому поведению во взрослом возрасте.Например, уход за любимым человеком, страдающим наркотической зависимостью, может привести к возникновению цикла созависимости во взрослом возрасте. Фактически, исследования показывают, что ребенка, которые растут с родительскими потребителями психоактивных веществ, испытывают трудности с сохранением значимых, здоровых привязанностей в более позднем возрасте.

Связь между созависимостью и зависимостью

Созависимость и зависимость часто возникают одновременно в отношениях. Когда человек борется с зависимостью от наркотиков или алкоголя, близкие могут сыграть жизненно важную роль, помогая этому человеку искать помощи и находить мотивацию пройти процесс выздоровления.Однако созависимые отношения могут иметь противоположный эффект. Человек с расстройством, связанный с употреблением психоактивных веществ, находящийся в отношениях с созависимым, может сделать преодоление зависимости от алкоголя или наркотиков еще более сложной задачей.

Точно так же созависимому человеку может быть трудно пройти через процесс созависимого выздоровления из-за необходимости помочь человеку с зависимостью от наркотиков или алкоголя. Отношения между зависимым и созависимым человеком часто саморазрушительны и будут оставаться таковыми без соответствующего вмешательства.

Лечение созависимости

Лечение созависимости может потребовать вмешательства, основанного на доказательствах, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), мотивационное интервью, индивидуальные и групповые сеансы терапии. Целостный взгляд на человека и семью, включая сопутствующие проблемы, такие как зависимость и психическое заболевание, может помочь составить план лечения. Советы по борьбе с созависимостью во время наркозависимости могут быть разными, поэтому поговорите со специалистом, чтобы определить наилучший курс действий.

Созависимость не может быть официальным диагнозом, но это уникальная психологическая конструкция, которая оказывает заметное влияние на личность и динамику семьи. Важно распознать признаки и симптомы состояния, а также роль, которую оно играет в подпитке расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и дисфункциональных семейных ролей. Созависимый может способствовать развитию наркотической зависимости у партнера или друга, а человек с расстройством, вызванным употреблением психоактивных веществ, может способствовать созависимому. Этот цикл созависимости может быть очень трудно остановить без соответствующего вмешательства и лечения.Процесс восстановления взаимозависимости требует особого подхода, основанного на динамике отношений.

Family First предлагает комплексные научно-обоснованные вмешательства для лечения наркотической и алкогольной зависимости, а также нарушений психического здоровья. Наши услуги по ведению семейных дел помогают отдельным лицам и их семьям понять важность семейной системы в процессе выздоровления. Свяжитесь с нами , чтобы узнать больше о наших услугах и заботе о семье.

Созависимость vs.Зависимое расстройство личности

Здоровые отношения имеют естественные аспекты зависимости, которые создают уверенность и взаимное доверие. Однако бывают случаи, когда эта зависимость может выходить за рамки обычных границ, заставляя человека чувствовать себя неспособным самостоятельно заботиться о своих потребностях. С другой стороны, из-за желания чувствовать себя нужным человек может отказаться от своих личных потребностей, чтобы заботиться о другом человеке. Этот тип поведения наблюдается как при созависимости, так и при зависимом расстройстве личности (ЗПР).

Кодозависимость и DPD проявляются по-разному и вызывают разные типы поведения. Одно из основных различий между созависимостью и зависимым расстройством личности состоит в том, что DPD классифицируется как расстройство психического здоровья, а созависимость — это поведение.

Определение и характеристики кодозависимости

Созависимость определяется как поведение в отношениях, которое является крайним и односторонним с целью помочь или доставить удовольствие другому человеку в отношениях. Человек с созависимостью должен быть востребован, и он пойдет на все, чтобы пожертвовать своими потребностями и желаниями в пользу другого человека.Часто созависимые люди основывают свою самооценку на том, что они нужны.

Общее поведение и симптомы взаимозависимости могут включать:

  • Счастье, зависящее от заботы о другом человеке
  • Сохранение отношений, несмотря на обидное поведение другого человека
  • Ставить нужды другого человека превыше всего
  • Отсутствие выражения личных потребностей или желаний или чувство вины при этом
  • Испытывает тревогу в отношениях, но не может расстаться

Симптомы зависимого расстройства личности

Зависимое расстройство личности характеризуется потребностью и зависимостью от других.Помимо случайной привязанности, человек с DPD страдает тревогой и страхом разлуки. Истинная независимость в любой сфере жизни отсутствует, и они будут зависеть от другого человека в принятии повседневных решений за них. В своем стремлении к заботе, поддержке и одобрению человек с DPD будет избегать разногласий и соглашаться на лечение, которое он иначе не одобрил бы.

Типичное поведение и симптомы DPD могут включать:

  • Затруднения в принятии решений без чрезмерных советов или заверений со стороны других
  • Не берут на себя ответственность за основные сферы жизни
  • Пассивность и избегание разногласий из-за боязни неодобрения
  • Нежелание быть одному и неудобство, связанное с заботой о себе
  • Быстрый поиск новых отношений после того, как предыдущие отношения закончились

Сходства в вопросах зависимости

Сходства между созависимостью и зависимым расстройством личности сосредоточены на вопросах зависимости.Созависимый человек зависит от другого человека, который в них нуждается, в то время как человек с DPD зависит от ухода, предоставляемого другим человеком. Самоощущение человека искажено в обоих условиях, что мешает личностному росту и здоровому развитию как внутри, так и вне отношений.

Оба условия способствуют развитию нездоровой динамики отношений. Хорошие отношения основаны на балансе отдачи и получения, удовлетворения потребностей любимого человека при одновременном удовлетворении личных потребностей. Созависимость и DPD имеют тенденцию приводить к односторонним отношениям либо из-за чрезмерного внимания к собственным потребностям, либо из-за чрезмерного внимания к нуждам партнера.

Различия между созависимыми и зависимыми лицами

Зависимость от отношений может быть положительным качеством, которое способствует здоровым отношениям. С другой стороны, созависимость вредит человеку и отношениям.

Есть некоторые отличия между зависимым человеком и созависимым человеком:

  • Зависимые: Отношения являются приоритетом для обоих людей, но счастье можно найти в других интересах, друзьях и развлечениях.Оба человека в отношениях могут открыто выражать свои проблемы и потребности. Опора друг на друга взаимна, и оба человека высоко ценят свои отношения.
  • Созависимые: Отношения являются односторонними, поскольку они заботятся об интересах одного человека в отношениях. Счастье зависит от заботы о другом человеке, часто включая жертвы за счет созависимого человека. Внешние интересы сильно ограничены, поскольку время и энергия сосредоточены на заботе о другом человеке.Выражение личных потребностей и желаний считается неважным или вообще не принимается во внимание.

В то время как зависимость — это нормальное поведение в отношениях, зависимое расстройство личности — это крайнее одностороннее проявление зависимости. Примеры поведения DPD и поведения взаимозависимости включают следующее:

  • DPD: Не выходить из дома, потому что вторая половинка остается дома, не принимать решения о выборе одежды или еды без совета со стороны второй половинки или не поддаваться жестокому обращению из-за страха, что другой человек уйдет.
  • Созависимость: Жизнь сосредоточена вокруг потребностей значимых других, а личные потребности игнорируются в пользу другого человека. Самооценка и удовлетворение связаны с заботой о другом человеке и потребностью в нем, а личные стремления и интересы отсутствуют или ограничены.

Ключевые моменты: созависимость и расстройство зависимой личности

Проблемы взаимозависимости и DPD вредны для значимых отношений и личностного роста.Хотя проблемы разные, они могут способствовать возникновению негативного эмоционального цикла в личных, социальных и профессиональных условиях. Первый шаг к лечению — это выявление проблемы. Некоторые ключевые моменты о созависимости по сравнению с DPD включают:

  • Требуется созависимый человек
  • Созависимый человек основывает самооценку и удовлетворение в жизни на заботе о другом человеке, мало заботясь о личных потребностях
  • Человек с DPD хочет и нуждается в крайней заботе
  • Человек с DPD боится одиночества и полагается на другого человека в принятии повседневных решений

Если вы или кто-то из ваших знакомых имеет признаки DPD или созависимого поведения и борется с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, свяжитесь с нами в The Recovery Village.Один из наших представителей может обсудить подходящие для вас планы лечения.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактических материалов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Какие признаки и как их преодолеть

Созависимость относится к психологической конструкции, включающей нездоровые отношения, которые люди могут разделять с самыми близкими.

Первоначально предполагалось, что это связано с семьями, злоупотребляющими психоактивными веществами, но с тех пор расширилось, чтобы включить другие типы дисфункциональных отношений.

Прочтите, чтобы узнать, что такое созависимость и как она может повлиять на людей, как распознать признаки созависимости, а также о ресурсах для получения дополнительной информации о созависимости и ее преодолении.

Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс по позитивным отношениям © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения для практиков и тренеров, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам улучшить их личные и профессиональные отношения, в конечном итоге улучшив их умственное мышление. благополучие.

Что такое созависимое расстройство личности?

Первоначально «термин« созависимые »описывал лиц, живущих с зависимым или состоящих с ним в отношениях» (Lampis et al., 2017).

Современные представления о созависимости теперь относятся к «определенной зависимости от отношений, характеризующейся озабоченностью и крайней зависимостью — эмоциональной, социальной, а иногда и физической — от другого человека».

Концепция созависимости по-прежнему применяется к семьям с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, но также используется для обозначения других ситуаций. Основным следствием созависимости является то, что «[c] o-зависимые, занятые заботой о других, забывают позаботиться о себе, что приводит к нарушению развития идентичности» (Knudson & Terrell, 2012).

Чермак (1986) утверждал, что созависимость должна быть определена в следующем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM), заимствуя диагностические критерии из алкогольной зависимости, зависимого расстройства личности (DPD), пограничного расстройства личности (BPD), истерического расстройство личности и даже посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Этот аргумент был неудачным, и DSM-III-R (следующая редакция) не включала созависимость как расстройство личности.DSM-5, последнее издание руководства, по-прежнему относится только к DPD, а не к кодозависимости.

Созависимость пересекается не только с DPD, но и с BPD, что является одной из причин, по которой некоторые исследования отклонили идею созависимости как отдельного расстройства личности. Однако одно исследование показало, что, хотя созависимые люди действительно частично перекликаются с симптомами DPD и BPD, есть также люди, которые демонстрируют созависимость, но не проявляют симптомов DPD и BPD (Knapek et al., 2017).

Кодозависимость можно отличить от DPD, потому что созависимые люди зависят от конкретного человека (лиц), в то время как люди с DPD зависят от других в целом.Созависимость можно отличить от ПРЛ; Хотя ПРЛ включает нестабильность в межличностных отношениях, она не предполагает зависимости от других людей.

Подводя итог, созависимость — это психологическое понятие, которое относится к людям, которые чувствуют крайнюю степень зависимости от определенных близких в своей жизни и которые чувствуют ответственность за чувства и действия этих близких. Созависимость не признается отдельным расстройством личности ни одной версией DSM, включая самую последнюю версию DSM-5.

Тем не менее, исследования показывают, что, хотя созависимость действительно пересекается с другими расстройствами личности, она, по-видимому, представляет собой отдельный психологический конструкт. Лучший способ узнать о созависимости — это рассмотреть некоторые признаки созависимости.

20 Признаков взаимозависимости

Как на самом деле выглядит кодозависимость? Некоторые вещи, которые, как было установлено, коррелируют с созависимостью, включают (Marks et al., 2012):

  • Низкая самооценка;
  • Низкий уровень нарциссизма;
  • Семейная дисфункция;
  • Депрессия;
  • Беспокойство;
  • Стресс;
  • Низкая эмоциональная выразительность.

Другие признаки созависимости включают (Lancer, 2016; Mental Health America, n.d.):

  • Трудно сказать «нет»;
  • Плохие границы;
  • Демонстрирует эмоциональную реактивность;
  • Чувство необходимости заботиться о людях;
  • Наличие потребности в контроле, особенно над другими;
  • Проблемы с честным общением;
  • Исправление ошибок;
  • Чувство потребности нравиться всем;
  • Чувство потребности всегда быть в отношениях;
  • Отрицание собственных потребностей, мыслей и чувств;
  • Проблемы с интимной жизнью;
  • Смущающая любовь и жалость;
  • Демонстрирует страх быть оставленным.

Тесты и тесты на взаимозависимость

Простое присутствие вышеперечисленных знаков не означает, что кто-то созависим, но большое количество этих знаков может указывать на созависимые тенденции.

Один из способов сделать это — использовать тесты на взаимозависимость, например:

Опросник для оценки совместных зависимостей Фрил из отдела психического здоровья Америки в Северном Кентукки и Юго-Западном Огайо (1985)

Этот тест состоит из 60 вопросов «правда или ложь».Оценка ниже 20 не вызывает особого беспокойства, оценка от 21 до 30 — умеренная потребность в беспокойстве, оценка между 31-45 — умеренная в отношении серьезной потребности в беспокойстве, а оценка выше 46 — серьезная потребность в беспокойстве. .

Тест на созависимость от Хамра

Этот тест состоит из 26 простых вопросов типа «да или нет», которые могут заставить человека задуматься о созависимости в своих собственных отношениях. Ответ «да» на пять или более вопросов указывает на то, что тестируемый может быть созависимым.

Это не профессиональный диагноз, но это хороший способ начать оценивать созависимое поведение в собственной жизни.

Состоите ли вы в созависимых отношениях?

Эта статья от WebMD служит своего рода открытой викториной о том, находится ли человек в созависимых отношениях, и предложениями о том, что делать дальше. При участии психологов он предлагает несколько признаков созависимых отношений, чтобы читатель задумался о том, являются ли их отношения созависимыми.

Характеристики созависимых людей

Контрольный список Мелоди Битти, состоящий из более чем 200 пунктов, был адаптирован в более короткую версию, названную Контрольный список кодовой зависимости Битти, который использовался в рецензируемых исследованиях взаимозависимости (Wells et al., 1999).

В конце нет шкалы, которая определяет уровень созависимости берущего, поскольку она скорее предназначена для контекстуализации обширного набора поведения и мыслей в рамках созависимости.

5 книг о созависимости

Для людей, которые хотят узнать больше о созависимости, вот несколько замечательных книг о созависимости. Эти книги особенно полезны для людей, которые опасаются созависимости и хотят преодолеть свою созависимость.

1.

Созависимость для чайников — Дарлин Лансер (2015). 2-е издание .

Эта книга от лицензированного семейного терапевта может стать отличным введением в созависимость для людей, которые ничего не знают о созависимости.

Книга предназначена для людей, которые думают, что они могут быть созависимыми, и включает ряд действенных советов, которые можно предпринять, чтобы сломать их созависимость.

Доступно на Amazon.

2.

Язык отпуска: ежедневные медитации для созависимых — Мелодия Битти

Эта книга, написанная экспертом по созависимости Мелоди Битти, представляет собой руководство для созависимых людей.

Эта книга полна ежедневных медитаций и фокусируется на самооценке, принятии, здоровье и выздоровлении.Это хороший вариант для всех, кто знает, что созависим, и хочет что-то с этим сделать.

Доступно на Amazon.

3.

Освобождение от ловушки взаимозависимости — Janae B . Доктор философии Вайнхольда, Барри К. Вайнхолд и Джон Брэдшоу (2008)

Эта книга супружеской пары психологов посвящена созависимости и тому, как избавиться от нее.

Сначала авторы обсуждают, как у людей развивается созависимость и как детство может в конечном итоге привести к созависимости.Затем авторы сосредотачиваются на том, чтобы помочь читателю избавиться от созависимости.

Это хороший вариант для всех, кто хочет понять свою взаимозависимость, а не только как ее исправить.

Доступно на Amazon.

4.

Руководство по созависимости: научитесь распознавать и изменять созависимое поведение — Джениффер Соул (2014)

Эта книга клинического психолога призвана помочь людям, которые думают, что они созависимы.

В нем автор помогает читателю распознать признаки созависимости в их собственном поведении (и поведении окружающих их людей), а затем помогает читателю проработать свое собственное созависимое или стимулирующее поведение, а также созависимое или стимулирующее поведение их партнер.

Это хороший вариант для того, чтобы научиться распознавать созависимость в себе, а также научиться определять и избегать созависимого поведения в будущем.

Доступно на Amazon.

5.

Вы не сумасшедшие — вы созависимы: — Jeanette Elisabeth Menter (2012)

Наконец, эта книга написана кем-то, кто боролся с созависимостью в своей собственной жизни.

Он направлен на то, чтобы помочь людям, пережившим травматический опыт в прошлом, понять, проистекают ли некоторые их проблемы из созависимости.

Кроме того, для людей, которые борются с созависимостью, книга предлагает различные способы ее преодоления.

Доступно на Amazon.

Лечение взаимозависимости: 3 листа взаимозависимости

Книги могут быть бесценным ресурсом, но на их изучение может уйти некоторое время.

Для людей, которые хотят начать прямо сейчас, вот несколько полезных рабочих листов для изучения созависимости, а также ее лечения и преодоления.

1. Анкета о взаимозависимости

Этот вопросник о созависимости — хороший вариант для краткого обзора общих форм поведения и чувств, связанных с созависимостью. Он содержит 20 пунктов, предназначенных для того, чтобы люди задумались о созависимости в их собственной жизни.

Хотя он и не заменяет клинический диагноз, он может быть хорошей отправной точкой.

2. Изменение шаблонов кодовой зависимости

Этот рабочий лист — полезный способ определить некоторые эмоциональные и поведенческие модели и тенденции, связанные с созависимостью.Он противопоставляет нездоровый образ мыслей о себе людей с созависимостью и более здоровый образ мыслей о себе.

Этот рабочий лист — действенный способ изменить образ мыслей и действий, чтобы начать восстановление после созависимости.

3. Созависимые отношения: убеждения, атрибуты и результаты

Наконец, Созависимые отношения — убеждения, атрибуты и результаты — это краткий неформальный контрольный список, разбитый на убеждения, атрибуты и результаты созависимого поведения в отношениях.Хотя это не формальный тест, это хороший способ оценить созависимое поведение и мысли в межличностных взаимодействиях, а также в жизни в целом.

Здесь исследуются здоровые и созависимые модели мышления и поведения.

Созависимые родители: последствия для детей

Созависимость изначально рассматривалась как расстройство, поражающее детей и супругов алкоголиков и наркоманов.

Исследования показали, что созависимость характерна не только для детей (или супругов) алкоголиков, поскольку многие типы семейных трудностей могут привести к созависимости (Cullen & Carr, 1999).

Фактически, наличие созависимого родителя также может привести к созависимости ребенка.

Это связано с тенденцией к тому, что люди, которые были «парентифицированы» в детстве, с большей вероятностью будут созависимы (Wells et al., 1999). Концепция парентификации относится к «обращению родительско-дочерней роли», или когда ребенок вынужден выполнять родительскую роль или заботиться о своем собственном родителе.

Обычно это происходит из-за того, что родители не удовлетворяли свои собственные потребности в развитии, пока они росли.

Поскольку эти созависимые дети растут без удовлетворения своих потребностей в развитии, это может создать цикл созависимости, передаваемый из поколения в поколение.

Созависимость может быть особенно вредной для родителей детей-зависимых (Clearview Treatment Programs, n.d.). Созависимые родители зависимых детей могут способствовать развитию зависимости у своих детей, даже если они думают, что помогают.

Это один из способов, которым созависимость может быть особенно сложной — часто люди с такими наклонностями верят, что они помогают или что их действия необходимы другому человеку в отношениях.

Наиболее эффективным средством лечения созависимости является терапия, групповая или индивидуальная, для понимания того, как кто-то чувствует, что он должен заботиться об эмоциональном состоянии другого.

Эту работу может быть трудно идентифицировать в себе, поэтому наличие поддерживающего профессионала, помогающего нам распутать эти отношения, может иметь решающее значение.

Сообщение о приеме домой

В течение многих лет концепция созависимости подвергалась критике за то, что она недостаточно определена, но за последние несколько десятилетий конструкция созависимости стала более четко определенной и хорошо исследованной, поскольку она была подкреплена эмпирической базой.

Самое главное, созависимость была признана динамикой отношений, которая затрагивает людей со всеми видами детских травм, а не только детей или супругов алкоголиков или наркоманов.

Для созависимых людей существует множество способов преодолеть созависимость. Помимо обращения за профессиональной помощью, существуют всевозможные рабочие листы и книги (например, те, что выделены выше) от людей, которые преодолели созависимость. Самая важная вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что, хотя у всех есть близкие и они чувствуют ответственность за этих близких, это может быть нездоровым, когда кто-то связывает свою личность с другим.

В конечном счете, каждый сам несет ответственность за свои действия и чувства.

Каков ваш опыт работы с созависимостью? Есть ли в вашей жизни отношения, в которых вы или другой человек склонны проявлять созависимые тенденции? Являются ли их отношения из фильмов о культуре или телешоу примерами таких отношений?

Мы будем рады услышать ваш отзыв в разделе комментариев ниже.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Если вы хотите узнать больше, не забудьте посетить наш мастер-класс по позитивным отношениям © .

  • Cermak, T.L. (1986). Диагностические критерии созависимости. Журнал психоактивных препаратов, 18 (1), 15-20.
  • Программы лечения Clearview. (нет данных). Как созависимый родитель может навредить вашему зависимому ребенку. Получено с https://www.clearviewtreatment.com/drug-alcohol-adicing-codependent-parent.html
  • Каллен Дж. И Карр А. (1999). Созависимость: эмпирическое исследование с системной точки зрения. Современная семейная терапия, 21 (4), 505-526.
  • Фрил, J.C. (1985). Инвентаризация оценки созависимости: инструмент предварительного исследования. В центре внимания семья и химическая зависимость, 8 (1), 20-21.
  • Friel, J.C., & Friel, L.D. (1987). Раскрытие наших замороженных чувств: модель созависимости айсберга. В центре внимания семья и химическая зависимость, 46 (1), 10-12.
  • Кнапек, Э., Балаш, К., и Сабо, И.К. (2017). Партнер наркомана: страдают ли созависимые люди пограничным и зависимым расстройством личности? Героиновая зависимость и связанные с ней клинические проблемы, 19 (5), 55-62.
  • Knudson, T.M., & Terrell, H.K. (2012). Созависимость, предполагаемый конфликт между родителями и злоупотребление психоактивными веществами в семье происхождения. Американский журнал семейной терапии, 40 (3), 245-257.
  • Lampis, J., Cataudella, S., Busonera, A., & Skowron, E.A. (2017). Роль дифференциации себя и диадической адаптации в прогнозировании созависимости. Современная семейная терапия, 39 (1), 62-72.
  • Лансер, Д. (2016). Симптомы созависимости. Получено с https://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/
  • Marks, A.D.G., Blore, R.L., Hine, D.W., & Dear, G.E. (2012). Разработка и проверка пересмотренной меры взаимозависимости. Австралийский журнал психологии, 64 (3), 119-127.
  • Психическое здоровье Америки. (нет данных). Взаимозависимость. Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
  • Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение простых людей к стыдливости, низкой самооценке и отцовству в детстве. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71.

Симптомы созависимости

Созависимость характерна для человека, принадлежащего к дисфункциональным, односторонним отношениям, когда один человек полагается на другого в удовлетворении почти всех своих эмоциональных потребностей и потребностей в самооценке. Он также описывает отношения, которые позволяют другому человеку сохранять безответственное, вызывающее привыкание или неуспевающее поведение.

Тратите ли вы всю свою энергию на удовлетворение потребностей партнера? Вы чувствуете себя в ловушке своих отношений? Вы тот, кто постоянно приносит жертвы в отношениях? Тогда вы можете быть в созависимых отношениях.

Термин взаимозависимость существует уже несколько десятилетий. Хотя первоначально это относилось к супругам алкоголиков (сначала называвшимся соалкоголиками), исследователи обнаружили, что характеристики созависимых были гораздо более распространены в общей популяции, чем предполагалось ранее. Фактически, они обнаружили, что если вы выросли в неблагополучной семье или у вас был больной родитель, вы также могли быть созависимыми.

Исследователи также обнаружили, что созависимые симптомы ухудшаются, если их не лечить.Хорошая новость в том, что они обратимы.

Симптомы созависимости

Ниже приводится список симптомов созависимости и нахождения в созависимых отношениях. Необязательно иметь их все, чтобы считаться созависимыми.

  • Низкая самооценка. Чувство, что вы недостаточно хороши, или сравнение себя с другими — признаки низкой самооценки. Сложность в отношении самооценки заключается в том, что некоторые люди высокого мнения о себе, но это всего лишь маскировка — они действительно чувствуют себя нелюбимыми или неполноценными.За ним, обычно скрытое от сознания, скрывается чувство стыда. Вина и перфекционизм часто идут рука об руку с заниженной самооценкой. Если все идеально, вы не чувствуете себя плохо.
  • Радовать людей. Хотеть доставить удовольствие близкому человеку — это нормально, но созависимые обычно не думают, что у них есть выбор. Сказать «Нет» вызывает у них беспокойство. Некоторым созависимым сложно сказать кому-либо «нет». Они стараются изо всех сил и жертвуют собственными потребностями, чтобы угодить другим людям.
  • Плохие границы. Границы — это своего рода воображаемая линия между вами и другими. Он разделяет ваше и чужое, и это относится не только к вашему телу, деньгам и имуществу, но также и к вашим чувствам, мыслям и потребностям. Особенно тогда проблемы возникают у созависимых. У них размытые или слабые границы. Они чувствуют себя ответственными за чувства и проблемы других людей или винят в себе кого-то еще. У некоторых созависимых есть жесткие границы. Они закрыты и замкнуты, из-за чего другим людям трудно сблизиться с ними.Иногда люди переключаются между слабыми границами и жесткими.
  • Реакционная способность. Следствием плохих границ является то, что вы реагируете на мысли и чувства каждого. Если кто-то говорит что-то, с чем вы не согласны, вы либо верите, либо занимаетесь защитой. Вы впитываете их слова, потому что нет границ. С границей вы бы поняли, что это было просто их мнение, а не ваше отражение, и не почувствовали бы угрозы из-за разногласий.
  • Уход. Еще один эффект плохих границ заключается в том, что если у кого-то есть проблема, вы хотите помочь им до такой степени, что отказываетесь от себя. Сочувствие и сочувствие к кому-то естественно, но созависимые начинают ставить других выше себя. На самом деле им нужна помощь, и они могут чувствовать себя отвергнутыми, если другой человек не хочет помощи. Более того, они продолжают пытаться помочь и исправить другого человека, даже если тот явно не прислушивается к их советам.
  • Контроль. Control помогает созависимым чувствовать себя в безопасности.Каждому нужен контроль над событиями в своей жизни. Вы не хотели бы жить в постоянной неопределенности и хаосе, но для созависимых контроль ограничивает их способность рисковать и делиться своими чувствами. Иногда у них есть зависимость, которая либо помогает им расслабиться, как алкоголизм, либо помогает им сдерживать свои чувства, например трудоголизм, чтобы они не чувствовали себя неконтролируемыми. другие люди должны вести себя определенным образом, чтобы чувствовать себя хорошо.Фактически, угождение и забота о людях могут использоваться для управления людьми и манипулирования ими. С другой стороны, созависимые властны и говорят вам, что вы должны или не должны делать. Это нарушение чужих границ.
  • Нарушение связи. Созависимые люди имеют проблемы, когда дело доходит до передачи своих мыслей, чувств и потребностей. Конечно, если вы не знаете, что думаете, чувствуете или в чем нуждаетесь, это становится проблемой. В других случаях, знаете, но вы не признаетесь в своей правде.Вы боитесь говорить правду, потому что не хотите кого-то расстраивать. Вместо того, чтобы говорить: «Мне это не нравится», вы можете притвориться, что это нормально, или сказать кому-то, что делать. Общение становится нечестным и сбивает с толку, когда вы пытаетесь манипулировать другим человеком из страха.
  • Одержимости. Созависимые люди имеют тенденцию тратить свое время на размышления о других людях или отношениях. Это вызвано их зависимостью, тревогами и страхами. Они также могут стать одержимыми, когда думают, что совершили или могли совершить «ошибку».Иногда вы можете погрузиться в фантазии о том, какими вы хотите, чтобы все было или о ком-то, кого вы любите, как способ избежать боли настоящего. Это один из способов оставаться в отрицании, обсуждаемый ниже, но он мешает вам жить своей жизнью.
  • Зависимость. Созависимые люди нуждаются в других людях, чтобы они нравились им, чтобы они хорошо относились к себе. Они боятся быть отвергнутыми или брошенными, даже если могут действовать самостоятельно. Другим нужно всегда быть в отношениях, потому что они чувствуют себя подавленными или одинокими, когда они слишком долго остаются одни.Эта черта мешает им прекратить отношения, даже если они носят болезненный или оскорбительный характер. В конечном итоге они чувствуют себя в ловушке.
  • Отказ. Одна из проблем, с которыми люди сталкиваются при получении помощи при созависимости, заключается в том, что они отрицают это, а это означает, что они не сталкиваются со своей проблемой. Обычно они думают, что проблема в ком-то другом или в ситуации. Они либо продолжают жаловаться, либо пытаются исправить другого человека, либо переходят от одних отношений или работы к другим и никогда не признают, что у них есть проблема.Созависимые также отрицают свои чувства и потребности. Часто они не знают, что чувствуют, и вместо этого сосредоточены на том, что чувствуют другие. То же самое и с их потребностями. Они обращают внимание на потребности других людей, а не на свои собственные. Они могут отрицать свою потребность в пространстве и автономии. Хотя некоторые созависимые кажутся нуждающимися, другие действуют так, будто они самодостаточны, когда дело доходит до помощи. Они не обращаются к вам, и у них возникают проблемы с получением. Они отрицают свою уязвимость и потребность в любви и близости.
  • Проблемы с интимом. Под этим я не имею в виду секс, хотя сексуальная дисфункция часто является отражением проблемы близости. Я говорю о том, чтобы быть открытым и близким с кем-то в интимных отношениях. Из-за стыда и слабых границ вы можете бояться, что вас осудят, отвергнут или бросят. С другой стороны, вы можете бояться быть задушенным в отношениях и потерять автономию. Вы можете отрицать свою потребность в близости и чувствовать, что ваш партнер хочет слишком много вашего времени; ваш партнер жалуется, что вы недоступны, но он или она отрицает свою потребность в отделенности.
  • Болезненные эмоции. Созависимость создает стресс и приводит к болезненным эмоциям. Стыд и низкая самооценка вызывают беспокойство и страх быть осужденными, отвергнутыми или брошенными; ошибаясь; быть неудачником; чувство ловушки из-за близости или одиночества. Другие симптомы вызывают чувство гнева и негодования, депрессию, безнадежность и отчаяние. Когда чувств слишком много, можно почувствовать оцепенение.
  • Есть помощь для восстановления и изменения для созависимых людей.Первый шаг — получить руководство и поддержку. Эти симптомы являются глубоко укоренившимися привычками, и их сложно выявить и изменить самостоятельно. Присоединяйтесь к программе 12 шагов, такой как анонимные созависимые, или обратитесь за консультацией. Работайте над тем, чтобы стать более напористым и повысить самооценку.

    Узнайте больше о: вариантах лечения депрессии

    9 предупреждающих признаков созависимых отношений

    Созависимые отношения — это своего рода дисфункциональные отношения, в которых один человек заботится о себе, а другой пользуется преимуществом.Созависимые отношения чрезвычайно распространены среди людей, употребляющих психоактивные вещества. Как правило, один партнер будет заботиться о другом в той степени, в которой он вызывает привыкание. Часто опекун воспитывается в семье с зависимым родителем и учится умиротворять этого родителя, чтобы облегчить жизнь ей и ее братьям и сестрам. Часто это самый старший ребенок, и во взрослом возрасте она может повторить образец своих отношений. Созависимость вредна ни для одного из партнеров. Это позволяет одному партнеру глубже погрузиться в зависимость, в то же время заставляя другого партнера полностью отказываться от своих собственных желаний и потребностей, чтобы заботиться о другом.Ниже приведены предупреждающие признаки, что вы можете находиться в созависимых отношениях.

    Люди радуют

    Это нормально — хотеть нравиться людям, и все мы хотим, чтобы наши близкие были счастливы, но есть разница между этими обычными тенденциями и необходимостью постоянно радовать людей. Люди, доставляющие удовольствие, часто чувствуют, что у них нет выбора, кроме как делать других счастливыми. Они не любят говорить «нет», даже когда угождение другим существенно мешает их собственным желаниям и потребностям.

    Отсутствие границ

    Люди, выполняющие обе роли в созависимых отношениях, обычно имеют проблемы с распознаванием, уважением и укреплением границ.Наличие границ просто означает, что вы уважаете право другого человека на его или ее собственные чувства и независимость. Это также означает признание того, что вы не несете ответственности за счастье другого человека. Люди в созависимых отношениях, как правило, сталкиваются с проблемой, когда один человек не признает границ, а другой не настаивает на границах. Таким образом, один человек контролирует и манипулирует, а другой подчиняется и не может отстаивать свою собственную волю. Работа над установлением и поддержанием границ — один из важнейших навыков, которым семьи должны научиться в семейной терапии.

    Низкая самооценка

    Обычно ни один из созависимых людей не обладает высокой самооценкой. Один человек нуждается в одобрении другого или, по крайней мере, должен быть полезным другому, чтобы иметь чувство цели. Другой человек имеет низкую самооценку из-за того, что ему приходится зависеть от кого-то еще в удовлетворении материальных потребностей и нуждается в одобрении со стороны этого человека. Зависимый человек часто контролирует из-за элементарного чувства незащищенности, которое другой человек может оставить.

    Уход

    Главный признак созависимости — это когда вы чувствуете, что должны заботиться обо всех все время. Обычно это происходит из детства, когда опекун понимает, что неспособность позаботиться о родительских потребностях может иметь действительно плохие последствия. В результате она может чувствовать себя обязанной заботиться о других, особенно о партнере, не столько из-за привязанности, сколько из-за страха, что если она этого не сделает, случится что-то плохое. Большинство людей могут довольно хорошо справляться самостоятельно, и чувство, что что-то пойдет не так, если вы не позаботитесь о них, часто является признаком созависимости.

    Реакционная способность

    Когда ваша личность основана на том, чтобы доставить удовольствие другим, и вы чувствуете ответственность за благополучие всех, вы можете обнаружить, что реагируете на ситуации, а не действуете по собственному желанию. Вы можете защищаться или легко переваривать критику. Частично это результат того, что вы потеряли связь со своими собственными желаниями и потребностями, что затрудняет проявление инициативности. Отчасти это также является результатом вашей неспособности установить границы, поэтому вы чувствуете ответственность за чужие чувства.

    Плохая связь

    Созависимое мышление затрудняет эффективное общение. Воспитатель часто не осознает своих собственных желаний и потребностей, а когда он осознает их, он может неохотно их выражать. Она может чувствовать, что забота о другом человеке является самым важным делом, или она может бояться расстроить другого человека самоутверждением. У зависимого человека может быть привычка к нечестному общению, он больше заинтересован в сохранении контроля, чем в реальном общении.Коммуникация — еще один важный навык, которому нужно научиться в семейной терапии. Оба человека должны научиться общаться честно и эффективно.

    Отсутствие собственного изображения

    Воспитатель может иметь низкую самооценку или вообще не иметь самооценки. Часто опекун определяет себя в основном по отношению к другому человеку и может не знать, кто он, не имея этой роли. Вот почему опекун также зависим, хотя именно он занимается практическими вопросами и, вероятно, может прекрасно обойтись без другого человека.

    Зависимость

    Конечно, зависимость играет важную роль в созависимости. Каждый человек в чем-то нуждается в другом. Один человек нуждается в удовлетворении своих материальных потребностей, потому что зависимость или другие проблемы препятствуют его автономии, а другому человеку нужно подтверждение и целеустремленность от заботы о ком-то. В некотором смысле это компромисс, но он также ограничивает обоих участников.

    Стресс во взаимоотношениях

    Как и следовало ожидать, любой из этих факторов может серьезно сказаться на отношениях.Когда вы не можете общаться или уважать границы, у вас обязательно возникнут проблемы. Смотритель часто испытывает сильный стресс из-за того, что все делает правильно, в то время как иждивенец часто чувствует себя неуверенно из-за того, что опекун бросит его. Оба боятся остаться одни, но ни один из них не особенно счастлив. Ссор может быть не так много, поскольку один партнер обычно стремится сделать другого счастливым, но, тем не менее, оба могут испытывать стресс.

    Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с зависимостью или созависимостью, мы можем помочь.В Fort Behavioral Health мы предлагаем безопасное и полезное пространство для преодоления негативных эмоций и отработки навыков совладания, которые помогут вам в вашем пути к выздоровлению. Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с пристрастием к наркотикам или алкоголю, позвоните нам сегодня по телефону 844.332.1807.

    Что такое созависимость?

    Что такое созависимость?

    Созависимость означает умственную, эмоциональную, физическую и / или духовную зависимость от партнера, друга или члена семьи.

    «Этот термин был первоначально придуман в 1950-х годах в контексте анонимных алкоголиков для поддержки партнеров лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами и вовлеченных в токсичную жизнь тех, о ком они заботились», — говорит докторРене Эксельберт, лицензированный психолог и писатель из Нью-Йорка.

    Это по-прежнему верно, но сегодня созависимость охватывает гораздо более широкий спектр.

    Созависимость сама по себе не является клиническим диагнозом или официально категоризированным расстройством личности. Вообще говоря, созависимость включает в себя аспекты моделей стиля привязанности, выработанных в раннем детстве, а также может пересекаться с другими расстройствами личности, включая зависимое расстройство личности.

    Различные формы взаимозависимости

    Созависимость может быть любой формы и размера, а также разной степени серьезности.«По сути, это связано с плохим представлением о себе и плохими границами, включая неспособность высказать свое мнение или сказать« нет », — говорит доктор Марк Мэйфилд, лицензированный профессиональный консультант (LPC).

    Он добавляет, что созависимость может развиваться во всех видах отношений, таких как родитель-ребенок, партнер-партнер, супруг-супруга и даже коллега-начальник.

    Признаки взаимозависимости

    Как указано выше, созависимость относится к несбалансированному паттерну отношений, когда один человек берет на себя ответственность за удовлетворение потребностей другого человека, исключая признание своих собственных потребностей или чувств.

    Доктор Эксельберг

    «Созависимость — это замкнутые отношения, в которых один человек нуждается в другом, а тот, в свою очередь, нуждается. Созависимый человек, известный как «дающий», чувствует себя бесполезным, если он не нужен — и не приносит жертв для — способствующего, иначе известного как «берущий».

    — Доктор Эксельберг

    Созависимые отношения, таким образом, строятся вокруг неравенства власти, которое способствует потребностям получателя, оставляя дарителю продолжать жертвовать, часто жертвуя собой.По словам доктора Мэйфилда и доктора Эксельберта, признаки созависимости могут включать некоторые, но не обязательно все, следующее:

    • Ощущение «хождения по яичной скорлупе», чтобы избежать конфликта с другим человеком.
    • Чувство необходимости поговорить с другим человеком и / или попросить разрешения выполнять повседневные задачи.
    • Часто извиняется, даже если вы не сделали ничего плохого.
    • Жалко другого человека, даже если он причинил тебе боль.
    • Регулярно пытается изменить или спасти проблемных, зависимых или недостаточно функционирующих людей, чьи проблемы выходят за рамки возможностей одного человека исправить их.
    • Делать что-нибудь для другого человека, даже если это заставляет вас чувствовать себя неловко.
    • Поставить другого человека на пьедестал, несмотря на то, что он не заслуживает этой должности.
    • Потребность в том, чтобы вы нравились другим людям, чтобы чувствовать себя хорошо.
    • Изо всех сил пытается найти время для себя, особенно если ваше свободное время постоянно уделяется другому человеку.
    • Ощущение, будто вы потеряли ощущение себя или отношений.

    Почему созависимость — это нездоровая динамика

    Хотя у всех есть близкие и они чувствуют ответственность за них, это может быть нездоровым, когда чья-то личность зависит от кого-то другого.

    «Созависимость относится не ко всему заботливому поведению или чувствам, а только к тем, которые чрезмерны до нездоровой степени. Ответственность за отношения с другими должна сосуществовать с ответственностью перед собой », — говорит доктор Эксельберт.

    «Эту динамику также называют« зависимостью от отношений », потому что люди с созависимостью часто формируют односторонние, эмоционально деструктивные и / или оскорбительные отношения».

    В этом смысле неотъемлемая проблема созависимости состоит в том, что человек теряет свое истинное чувство себя, поскольку он так много вкладывает в кого-то другого.

    Даже если «дающий» не сразу почувствует это — им, вероятно, нравится дарить свою любовь и на них полагаться — это может развиться до очень нездоровой степени по мере развития отношений.

    Другая неотъемлемая проблема заключается в том, что «дающему» становится трудно выйти из отношений, поскольку они могут чувствовать, что другой человек так сильно полагается на них — даже если они внутренне знают, что это правильно. И наоборот, «берущий» будет чувствовать себя настолько зависимым от другого, что им также будет трудно расстаться с токсичными отношениями.

    Как уменьшить созависимые тенденции

    Первый шаг к снижению созависимых тенденций — сосредоточиться на самосознании. Конечно, это можно сделать и самостоятельно, но доктор Мэйфилд также подчеркивает важность терапии, которая поможет вам по-настоящему распутать ваши созависимые склонности.

    Он добавляет: «Многие, кто борется с созависимостью, не обращаются за помощью, пока их жизнь не начинает рушиться. Мой совет — проявлять инициативу и обращаться за помощью ».

    Когда вы отправитесь в это путешествие, постарайтесь сделать следующее:

    • Станьте президентом собственного фан-клуба.«Научитесь говорить с собой с любовью и позитивно и сопротивляться импульсу самокритики», — говорит он. Доктор Эксельберт.
    • Делайте маленькие шаги к некоторому разделению в отношениях. Ищите занятия за пределами отношений и вкладывайте деньги в новые дружеские отношения. Сосредоточьтесь на выяснении того, что делает вас тем, кем вы являетесь, а затем расширьте их.
    • Когда возникает соблазн подумать или переживать о ком-то другом, активно обращайте внимание внутрь себя. Это требует практики, так что будьте добры к себе по пути.
    • «Постоять за себя, если кто-то критикует, подрывает или пытается контролировать вас», — говорит доктор Эксельберт. Работая над формированием собственного чувства собственного достоинства, вы найдете в себе больше сил.
    • Не бойтесь сказать кому-то «нет», если вы действительно не хотите что-то делать.
    • Если индивидуальная терапия вас не привлекает, попробуйте обратиться в группу поддержки или групповую психотерапию, — предлагает доктор Эксельберт.

    Есть даже организация под названием «Анонимные созависимые» (CoDa), которая занимается вопросами «необходимости быть необходимыми» и прошлой динамики отношений.

    Слово от Verywell

    Созависимость — это тонкое поведение, которое проявляется во многих формах и на разных уровнях интенсивности. Это часто приводит к нездоровой динамике отношений, которая со временем становится все хуже, поскольку созависимый человек теряет самоощущение.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *