6 Эффективных советов — как начать саморазвитие

Можно бесконечно переставлять будильник с утра на 10 минут попозже или обманывать родителей. Можно каждый понедельник прогуливать работу из-за выдуманной болезни или постоянно «откладывать» свою жизнь на потом. 

Прокрастинация еще никого не приводила к успеху, а без постоянной тренировки мозга вы быстро растеряете уже имеющиеся в голове знания.

Никто кроме вас не способен ничего изменить. Но если для того, чтобы начать жить прямо здесь и сейчас вам нужна была мотивация, некий «пинок» в пятую точку, какой-то знак свыше – вот он.

https://giphy.com/gifs/TCaq4FekwSV5m

1. Начните действовать прямо сейчас

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. Слева перечислите то, что вы бы хотели изменить в своей жизни, справа то — что хотели бы оставить неизменным. Возьмите второй лист и также поделите его пополам, но теперь слева укажите ежедневные занятия, которые тяготят вас, а справа те, которые делаются с огромным удовольствием.  

Проанализируйте полученные результаты и выделите сильные стороны своего характера, которые приведут вас к успеху.

История знает много примеров, когда в 30 лет человек был никем, а в 50 становился миллионером и голосом поколения. Поздно менять свою жизнь только тогда, когда вас уже несут в деревянном ящике. Поэтому не стоит откладывать изменение своей жизни к лучшему.

---

Очень важно подпитывать свой ум, находиться в постоянной готовности воспринимать новую информацию.

Дональд Трамп, «Думай как миллиардер»

---

2. Выйдите из социальных сетей

После пробуждения обязательно нужно проверить электронную почту, прочесть сообщения в соцсетях, пролистать пару-тройку новостей, посмотреть смешной ролик, который опубликовали в ленте друзья, а после этого еще раз проверить имейл. Виртуальный мир словно специально создан, для подпитки желания откладывать жизнь «на потом».

Благодаря бесконечному информационному потоку у человечества всегда есть оправдание собственного безделья. Круг не замыкается, бесцельное странствие по сети не прекращается, жизнь проходит мимо.

---

Проведите эксперимент — в течение недели запретите себе общение через социальные сети, только если это общение не касается вашей работы. Не посещайте популярные каналы в телеграмме, не просматривайте вирусные видео на YouTube, полностью «удалите» себя из мира виртуального общения. Вы откроете для себя много нового во «внешнем» мире.

---

Если в первые два дня будет мучительно больно, то к концу недели вы почувствуете себя новым человеком и удивитесь, сколько свободного времени появилось в вашей жизни. Вы — не ваши лайки.

3. Пора прыгать с парашютом

Выйти из зоны комфорта и начать действовать – основной принцип саморазвития. Начните менять свое отношение к жизни и изменения не заставят вас ждать! Не ради повышения квалификации, а ради удовольствия от новых полученных знаний и навыков – расширение кругозора еще никому не навредило.

Смастерите что-нибудь своими руками, запишитесь на курсы по веб-дизайну, попробуйте выучить французский или прыгнуть с парашюта. Начните тренировки воли с того, что приносит вам удовольствие, тогда вам намного легче будут даваться новые и интересные задачи, которые изменят вашу жизнь к лучшему.  

Вы удивитесь сколько можете, а похвала от преподавателя отлично поднимает самооценку. Выходите из зоны комфорта и присоединяйтесь к группам по интересам, с поддержкой единомышленников все получается легче.

4. Отвлекитесь от мемов и заведите блокнот

Визуализация — известная техника привлечения в свою жизнь желаемого, другими словами, материализация мыслей.

Заведите блокнот и записывайте в него все намеченные желания и цели, так вы сможете структурировать свою жизнь. Поделите каждую большую цель на несколько подзадач. Например, если вы мечтаете приобрести яхту, для начала, попробуйте купить небольшую моторную лодку и получите права на управление маломерными судами.

 

Начните подсчитывать ежемесячные расходы, составляйте график собственных дел, контролируйте свое время, вес, растраты и поведение. Стиль жизни взбалмошной рок-звезды оставьте в подростковом возрасте. Но помните, что жить не состоит целиком и полностью из списков и планов — во всем должна быть мера.

5. Расправьтесь с любимой одеждой

Растянутая майка с пятном от кофе, старый потертый свитер с дыркой на плече (ну не видно же!), шапка, заплывшая катышками, «очень удобные» уже лет десять стертые кроссовки — так по-вашему должен выглядеть успешный и уверенный в себе человек?

Выбросите все некрасивые вещи. Просто выбросите. Немедленно.

Можно бесконечно развивать свои внутренние качества, но встречают по одежке, в том числе и при устройстве на работу. Лучше иметь одну блузку, но чистую.

6. Смените круг общения

Основная идея такова — замыкаясь в постоянном общении с близким кругом, вы получаете от них понимание, граничащее со скукой. Ваши друзья практически никогда с вами не спорят и не подталкивают к новым свершениям.

---

Если ты думаешь, что являешься тем, кем тебя считают твои друзья и враги, значит, ты себя плохо знаешь.

Энтони де Мелло, писатель, психотерапевт

---

Про силу слабых и сильных связей писала в своей книге Джэй Мэг. Слабые связи – это люди, с которыми вы общаетесь не так часто. Бывший одноклассник, парень, с которым вы постоянно здороваетесь на вечеринках, ваш парикмахер. Все, с кем вы поддерживаете контакт, но не знакомы достаточно близко.

Эти люди не входят в вашу «тусовку», имеют другие интересы, другой круг общения и соответственно открывают для вас новые безграничные возможности.  Отправьте старому знакомому свое резюме, спросите нет ли на примете свободных вакансий, не может ли человек порекомендовать вас кому-то и замолвить за вас словечко в своей компании.

Вы удивитесь, как часто новые возможности оказываются к вам ближе, чем вы думали.  Иногда, когда сил на то, чтобы выплыть, не остается, поддержка приходит с самой неожиданной стороны.

Находите новые знакомства, используйте их для своего развития и вы заметите, как ваша жизнь заиграет новыми красками.

---

Человек не может обнаружить новые океаны, если он не имеет смелости потерять из виду берег.

Андре Жид, французский писатель, прозаик

---

Саморазвитие – это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств. Важнее всего развить привычку продвигаться вперед и действовать каждый день.

Отложите в сторону телефон с инстаграмом и твиттером, в мире еще есть занятия достойнее, чем просто лежать на диване. Пора найти свое дело по душе!

 

С чего начать саморазвитие — инструкция в 7 шагов

Испытываю огромное уважение к тем людям, которые хотят начать саморазвитие личности. Этот вопрос «С чего начать саморазвитие?» задавала уже в подростковом возрасте.

Содержание

Саморазвитие и самосовершенствование – передача личного опыта

С чего начать саморазвитие

Саморазвитие с чего начать — пошаговая инструкция

Саморазвитие с чего начать – план

Долгосрочный план по саморазвитию

 

Саморазвитие и самосовершенствование – передача личного опыта

В блоге (в рубрике успех в жизни) я пишу сжатую практическую информацию для саморазвития. В статьях только то, что пробовала на себе, и то, что получалось. Всегда увлекалась психологией. Образование и работа пошли только на пользу. Сама являюсь адептом личностного роста. Теперь пришло время поделиться собственным опытом и практическими наработками с окружающим миром.

В этой статье определен вектор развития. Шаблон — как поступать всем, независимо от цели, возраста и пола. Приведены личные примеры и сжатые знания, собранные по крупицам на протяжении долгих лет, и советы, которые уже помогли моим друзьям.

С чего начать саморазвитие

Как всегда начинаем с цели. Для чего это нужно. Выберите область, которую Вы хотите улучшить. Определите для себя, на что обратить внимание в первую очередь. Что беспокоит больше всего:

• Низкая самооценка (как повысить самооценку читайте отдельно)
• Фигура
• Общение с людьми
• Память
• Как избавиться от страхов и тревог
• Свойства характера
• Быть добрее (как простить обиды)
• Отсутствие творческого мышления (как развить креативное мышление)
• Вредные привычки
• Негативное мышление (как научиться позитивно мыслить в отдельной статье)

Областей для саморазвития огромное количество. Охватить сразу и всё вряд ли получиться. Можно изменить себя постепенно.

Знаете, можно привести пример. Если спортсмену тяжеловесу сразу дать поднять 200 кг, то он не справится, и даже надорвется. Больше к штанге и не подойдет. Но если в течение, какого то времени наращивать и прибавлять вес для подъема, то через какое-то время он возьмет не только 200, но 250 кг. Так ведь?

То же самое происходит и с человеком, который задумался о самосовершенствовании и саморазвитии. Личностный рост не бывает стремительный. На все нужно время и тренировки. Да, как  в спорте, одинаковое повторение каких либо упражнений. Или изменение привычек, с заменой старых на новые.

Если пытаться изменить себя сразу по многим параметрам, то можно надорваться, плюнуть на все и продолжить жить старой жизнью. Потому что это трудно и не получилось.

Просто поспешили. Обязательно получится! Главное, не спешить, идти медленно, но верно, не сворачивая с прекрасного пути личностного роста. Поэтому двигайтесь постепенно, как будто вырисовываете себя заново.

У каждого человека своя цель, и единого лекала просто не существует. Можно предложить общую пошаговую инструкцию для мужчин и для женщин. Что делать, если цели в жизни нет? Можно почитать статью, как найти цель, если ничего не хочется.

Саморазвитие с чего начать — пошаговая инструкция

Пошаговая инструкция для начала пути по саморазвитию.

Когда перед нами возникает объемная задача, в душе вспыхивает страх и сомнения. Возникают упаднические мысли: «Может, ну её, эту идею?!!, «Может и так проживу… как-нибудь…». Гоните прочь сомнения, Ваш удел не «как-нибудь», а успешно, счастливо и полноценно!

Для того же, чтобы убрать страх, просто разделим эту большую объемную задачу по шагам.

Так с чего же начать саморазвитие?

Шаг 1

Определение области самосовершенствования. Не берите сразу 2 или 3. Изменить какую-то одну часть Вашего бытия. Привыкните к новой части своего «Я». Закрепите успех.

Если желаете изменить множество черт характера, или не одну вредную привычку – напишите весь список того, что хотите убрать из своей жизни. Потом этот список проранжируйте, пронумеруйте по степени важности. Где 1 – это самая критичная черта, от которой нужно срочно избавляться. Последняя в списке будет характеристика, которая может «потерпеть» и не требует быстрого вмешательства.

Шаг 2

Параллельно с первым шагом читайте книги для саморазвития (подобранный список в отдельной статье). Ищите книги, которые откликаются в душе по названию, по аннотации. Читайте разных авторов, разные направления. Только прочитав всю книгу, можно дать ответ: «Была ли полезна эта книга?». По своему опыту знаю, иногда прочтя целую книгу, и вроде, с первого взгляда, не почерпнув ничего нового, вдруг, через какое-то время, наступает озарение. И понимаешь, что это отголосок «неинтересной книги».

Советы

1. Самый важный, возможно, во всей этой статье!

Если какая-то информация зацепила, и не важно, в интернете, в моем блоге, в книге, действуйте. Выпишите рекомендацию и пробуйте на себе. Собирайте в свою личную копилку опыта драгоценные сокровища действенные методы.

Можно прочитать тысячу книг, но, не сделав ни одного упражнения и не изменив себя ни йоту. Теряется весь смысл чтения и уходит время.

2. Тут же, для самых настойчивых. Делайте перерывы в чтении книг по саморазвитию. Не читайте сплошным потом, не «глотайте» одна за другой. В какой-то момент, наступает перенасыщение и блокада для понимания. Чередуйте разными жанрами. Можно почитать что-то для души, или по работе (бизнесу)

 

3. Не читайте запоем или с помощью техники скорочтения литературу по самосовершенствованию. Делайте пометки, выписывайте интересные методики, возвращайтесь уточнять.
4. Приобретайте книги в бумажном формате в свою личную библиотеку. Лично мне нравиться, штудировать книги для личностного роста по многу раз. Да и друзьям даю почитать с удовольствием.

Саморазвитие с чего начать — план

Шаг 3

После того, как определились с зоной роста, пришло время составить план. В блокноте, в телефоне, в компьютере – совсем не важно. Главное, чтобы Ваш план был всегда перед глазами.

В этом пункте обсуждается краткосрочный план по достижению одной выбранной цели. Предположим, есть область для саморазвития – прокачать профессиональные компетенции. Цель – карьерный рост, и соответственно, увеличение финансового состояния.

Тогда план будет примерно таким:

• Перестать опаздывать
• Изучить иностранный язык
• Пройти обучение по профессиональным IT-программам
• Повысить коммуникативные навыки (как стать лидером в коллективе можете прочесть отдельно)

План для саморазвития подойдет всем, независимо от возраста или пола, и женщинам, и мужчинам, молодым парням и прекрасным девушкам.

Шаг 4

Расписание

Есть упражнения, которые необходимо повторять ежедневно. Чтобы не сбиться с пути, и не пропустить, можно сделать себе напоминания на телефоне. Отметьте себе «минуты для саморазвития» на  любых гаджетах или в программах. В свое время, на рабочем месте, я отмечала 5 минут обеденного перерыва в календаре Outlook.

Совет девушкам и парням. Начинайте с минимального времени.  Конечно, все зависит от цели:

• Если хотите научиться медитировать, то начните с 7 минут. Далее 10-15, и наконец – 20 минут (Как самостоятельно научиться медитировать можно почитать тут).
• Если намерение заниматься корректировкой фигуры с помощью физических упражнений – то начните с 20 минут. Потом, когда организм привыкнет к ежедневным тренировкам, увеличивайте до 30 или 40 минут.
• Корректируете питание, то просто поставьте себе будильник, в случае дробного питания. Чтобы не пропустить прием пищи, и не наесться в следующий присест.
• Находитесь в декрете, и решили, во что бы ни стало, изменить свою жизнь к лучшему – сделайте привязку к режиму своего ребенка. Занимайтесь, когда сыночек или доченька спит. Главное, регулярно, упорно и настойчиво, хоть 5-7 минут, но посвятить себе.
• Можете, в конце концов, для начала, в игровой форме, на тренажерах улучшать внимание, память или управлять своими эмоциями.

Шаг 5

Обязательно ведите дневник успеха.

Отмечайте малейшие подвижки к цели. Нет единого формата. Кому то удобно все оцифровывать, кто-то подробно описывает свои достижения. В некоторых случаях, мне было удобно вести таблицу в Excel, например, при изучении английского языка.

Весьма полезно иметь картину «до» и «после». Особенно, если усилия направлены на физическое самосовершенствование, например, коррекцию фигуры. Хорошо работает фото.

Однако есть параметры, которые не сфотографируешь. Например, при изменении речевых привычек. Было время, при подготовке к проведению тренингов, я избавлялась от слов-паразитов. Помог простая оцифровка. Сколько за день засоряла речь до работы над собой. И динамика в процессе и в итоге проведенной работы.

Возможно, будет интересно посчитать, способы избавления от страха публичных выступлений.

 

Шаг 6

Мотивируйте себя за успехи.

Как часто Вы хвалите себя? Боюсь, на этот вопрос не каждый ответит «часто» или «постоянно». А зря.

Находите поводы баловать себя, награждать малюсенькими подарочками. В конце концов, просто улыбаться своему отражению в зеркало.

Замечайте маленькие, незначительные подвижки к цели. Отмечайте малейшие улучшения. В процессе самосовершенствования очень важную роль играет позитивное настроение. Корректируйте себя с добром, а не злостью.

Оптимистичный настрой ускоряет личностный рост, а мотивация себя укореняет успехи.

По теме можно почитать:

Шаг 7

Переходите к следующему пункту Вашего списка саморазвития и самосовершенствования.

Хорошо бы составить колесо жизненного баланса. Как это сделать, можно почитать здесь

Совет

Психологами и нейробиологами доказано, что изменения превращаются в привычку после 21 дня повторений. За это время в головном мозге возникают прочные нейронные связи и новые «дорожки» поведения. Поэтому не ждите быстрых результатов.

Дайте себе на укоренение новых шаблонов 3 недели.

Нет универсальных советов, как лучше поступить: менять сразу 2 характеристики или одну за другой. В зависимости от характера и целеустремленности. Однако большое количество факторов менять не следует – сломаетесь.

Если Вы давно на пути самосовершенствования и саморазвития, дайте себе передышку, устройте послабление.

Если чувствуете упадок и лень — побеждайте лень – 3 проверенных способа описаны тут.

Изгоняйте назойливые мысли (как это сделать читайте тут ), наполняйтесь радостью каждый день (в статье найдете психологические советы, как это сделать )

Долгосрочный план по саморазвитию

Отдельным пунктом вынесен долгосрочный жизненный план на год, на три, на пять, или на десять лет.

Тот, кто никогда не планировал свою жизнь, будет в жутчайшем затруднении разложить свою жизнь по полочкам. Нужно приложить массу усилий, чтобы это получилось. Я за постепенность в росте, чтобы не сломаться на полпути. Поэтому долговременный план предлагаю начать составлять после первого успеха и улучшения. Хотя, все мы разные. Лично я без плана действий, себя не мыслю. Поэтому выбирайте сами, куда пододвинуть этот шаг. Сделать самым первым или последним – полностью Ваше право.

Однако необходимость в составлении долгосрочного плана на жизнь все же есть. Как показывают исследования британских ученых, наличие плана существенно повышает шанс достижений. Гарвардский эксперимент показал, что человек, записывающий цели на бумаге, по прошествии времени,  получает в 10  раз больше тех, кто не фиксирует или вовсе не имеет цели.

В книге «Чему не учат в Гарвардской бизнес-школе» Марка Х. Маккормака можно прочитать об эксперименте: о целях и планах.  Он был проведен в 1979 году и длился около десяти лет.

Вот краткий очерк исследования:

Отобрали группу студентов и спросили, кто их них ставит цели, а главное, записывает их на бумаге. Выяснилось, что только 16% из 100% имели хоть какие-то цели в жизни и лишь 3% тех, кто записал их на бумаге правильным образом.

Через несколько лет, еще раз опросили данную группу выпускников и оказалось, что те, кто имел хоть какие-то цели в университете, зарабатывали в среднем в 2 раза больше своих «бесцельных» товарищей. Люди, вошедшие в 3%, письменно зафиксировавшие цели, зарабатывали в 10 раз! больше своих однокурсников.

Напоследок:

Надеюсь, ясны первые шаги, с чего начать саморазвитие. Желаю силы духа, чтобы перевоспитать себя. Выковать сильного, успешного человека. Уверена, что тот, кто развивается в своей жизни, обязательно достигнет своих целей.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

 

5 советов для саморазвития человека

1. Проводите свое свободное время только с теми, кто вам приятен

Отдых будет действительно хорошим если, рядом будут присутствовать люди, которые по настоящему любят и уважают вас. Только приятное окружение придаст вам силы и жизнерадостность. Сделайте так, чтобы вокруг вас всегда были те личности, с которыми Вы будете самим собой. Это начальный этап при создании нового листа в вашей жизни.

2. Встречайте проблемы с высоко поднятой головой

О человеке судят не только по его проблемам, но и по тому, как он их решает. В современном мире проблемы есть абсолютно у каждого (как у успешных, так и у неудачников), поэтому нужно научиться быстро выходить из любой сложной ситуации. Помните о том, что абсолютно любая ситуация имеет минимум два пути его решения. Учитесь анализировать и принимать своевременные и быстрые, но эффективные решения проблем. И самое главное – никогда не забывайте, что за каждый ваш шаг, за каждый проступок отвечать будете только вы.

3. Будьте собой и гордитесь этим

Молодое поколение пытается подрожать звездам или своему окружению, но это грубая ошибка. Каждый человек – это уникальная личность. Научитесь ценить то, что в вас заложила природа. Пусть лучше другие будут подражать вам, а вы до этого не опускайтесь.

4. Цените жизненные опыт, случившиеся ошибки и неудачи

Безупречных людей не бывает. Каждый из нас ошибается. Разница достаточно проста. Одни люди преодолевают свои трудности и делают необходимые выводы, а другие люди кидают все и «опускают руки» и считают, что их жизнь не получилась. Запомните, все проблемы и неудачи закаляют ваш характер и делают вас сильнее. Идите на риск, терпите неудачи, но главное снова подымайтесь. Прибывайте в постоянном движении, учитесь новому, развивайтесь и совершенствуйтесь.

5. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу

Порой очень нужно слушать свои чувства и эмоции. Никогда не бойтесь делать то, что подсказало вам сердце. Многие успешные люди признались, что интуиция – отличный помощник в достижении своих целей. Проявляйте оригинальность и креативность, поразите своей идеей. Цените каждый час, день, ведь жизнь очень коротка. Поймите, что нет никакого смысла бояться или чего-то ждать, пора действовать.

Напоследок совет по саморазвитию человека от Ивана Охлобыстина

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите

Ctrl+Enter.

5 полезных советов для саморазвития

Дата публикации 31 июля 2014. Опубликовано в Саморазвитие

В рождения в человеке заложена жажда познания, открытий, исследований, чем мы и занимаемся примерно лет до 10, познавая себя, свои возможности, мир вокруг и как все устроено. Но чем взрослее мы становимся, тем меньше времени мы уделяем для саморазвития, получения новых знаний и навыков. Закончив институт, большинство останавливается в своем самосовершенствовании. А ведь в идеале человек всю жизнь должен работать над собой, чтобы стать лучше, чем он есть сейчас.

Предлагаем вам 5 советов, которые помогут вам в саморазвитии.

1. Отдых только с приятными людьми

Досуг сможет доставить Вам истинное наслаждение и удовлетворение только в том случае, когда Вы находитесь в компании с людьми, которые являются приятными и симпатичными именно для Вас. Это те люди, которым вы дороги, которые всегда смогут Вам помочь, чтобы не случилось. Только положительное окружение позволит полностью расслабиться и набраться новых сил. Нужно стараться, чтобы Вас окружали именно те люди, перед которыми вы не боитесь раскрыться и показать свое истинное «Я». Это и есть начало большого пути на, новый этап в Вашей жизни.

2. Встречайте проблемы с улыбкой на лице

Давно известен тот факт, что о людях говорят не только проблемы, которые встречаются на их пути, но и способы разрешения проблемных ситуаций, которые находит человек, столкнувшись с какой-либо преградой. Наш современный мир полон приключений и сюрпризов, часто не особо приятных, но Вы должны научиться с минимальными потерями выходить из любой сложившейся ситуации. Всегда нужно помнить о том, то все жизненные проблемы и обстоятельства имеют два пути решения. Нужно просто научиться не сдаваться, не паниковать перед трудностями, а легко и эффективно находить альтернативные решения проблемных ситуаций. Необходимо напоминать себе о том, что за каждое принятое Вами решение ответственность лежит именно на Вас.

3. Будьте самим собой

Молодое поколение очень часто старается подражать своим кумирам или самым сильным личностям из своей компании, но это зачастую лишь мешает человеку. Каждый из нас – это уникальная и неповторимая персона. Нужно уметь сберечь в себе именно те качества, которые передались Вам от ваших родителей, которыми именно Вас наградила природа. Пусть другие люди если им так хочется, стремятся быть похожими на Вас, но ни в коем случае не наоборот.

4. Не бойтесь учиться на ошибках

Идеальных людей просто не существует. Все рано или поздно делают неправильный выбор, совершают ошибки. Различие между людьми состоит только в том, что кто-то вынесет для себя жизненный урок и пойдет дальше бороться с трудностями с гордо поднятой головой, а кто-то опустит руки и будет вяло плыть по течению жизни. Никогда не унывайте, если у вас что-то не получается. Упав с одной вершины, Вы без труда сможете покорить еще более высокую. Главное – это вера в себя и в свои способности. Никогда не стойте на месте, развивайтесь, совершенствуйтесь, двигайтесь только вперед.

5. Слушайте свое внутренне «Я»

Во многих жизненных ситуациях очень полезным становится умение прислушиваться к своим чувствам, мыслям и эмоциям.

Никогда не бойтесь сделать то, что Вам подсказывает Ваш внутренний голос. Очень много успешных людей утверждают, что именно интуиция являются источником принятия правильных решений. Не бойтесь быть оригинальным, творческим, выходить за рамки принятых норм и стандартов. Цените каждое мгновение ,каждый прожитый час и день своей жизни ,ведь она слишком коротка чтобы бояться сделать что-либо не так и следовать жестким рамкам современного общества.

Виктория, www.vitamarg.com

Главные советы по саморазвитию – MINIMALWORK

Главные советы по саморазвитию

Саморазвитие и самопознание очень интересные и увлекательные вещи, которые захватывают с головой и заставляют становиться лучше и лучше. Но, что делать, если школа и университет уже пройденный этап и саморазвитие плавно уходит на десятый план? Главное — не бояться начать и использовать ниже представленные советы по саморазвитию. 

1.

Не бойтесь ошибаться

В конце концов, каждый человек допускает оплошности, но это не критично. Ошибки — ценный груз, который помогает совершенствоваться, прощупывать почву, пробовать силы. Главное, не расстраиваться из-за ошибок, они не должны вгонять в депрессию или же убивать уверенность в себе. Цените опыт и не бойтесь ошибаться. 

2.

Будьте собой

Зачастую, люди создают себе кумиров, наделяя их самыми прекрасными качествами, чем вгоняют себя в пропасть комплексов и самобичевания. Идеальных людей не существует в природе. Не стоит подражать мнимому идолу и избавляться от своих неповторимых индивидуальных черт. Сохраните в себе себя, ведь маленькие очаровательные недостатки лишь добавляют интереса. 

3.

Слушайте внутренний голос

Слушайте внутренний голос

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. В современных реалиях нужно уметь остановиться посреди суеты и послушать свои мысли, эмоции и желания. Не бойтесь принимать то решение, которое кажется вам правильным. Ведь многие успешные люди рассказывают о том, что именно интуиция помогла им в трудных жизненных ситуациях и привела к успеху.

 

Так что, не стоит бояться быть непохожим на других, выходить за рамки и смотреть на жизнь под другим углом. Проживайте каждый день на полную катушку, радуйтесь каждой мелочи и помните, что жизнь — это удивительная штука. 

4.

Окружайте себя сильными людьми

Приняв решение заняться саморазвитием, стоит пересмотреть свой круг общения. Многих тянут на дно токсичные, злые или просто заурядные друзья. Зачастую они критикуют новый образ жизни старого друга, новые увлечения и мысли. С такими друзьями стоит попрощаться или, хотя бы, свести взаимодействие к минимуму. 

Начните общаться с людьми, с которыми совпадают ваши интересы и образ мышления. Пусть они будут гораздо лучше вас, за счёт этого смогут мотивировать на покорение новых вершин и достижение целей. Поддержка единомышленников и встречи с ними — лучшее лекарство от плохого настроения и апатии, ведь это поможет раскрыться, обсудить все важные вопросы и просто душевно расслабиться с приятными людьми.

 

5.

Смотрите на мир позитивно

Все мы огорчаемся из-за произошедших негативных вещей, однако многие люди зацикливаются на этом, у них портится настроение, и опять же, следом, происходит что-то малоприятное. Кто-то называет это чёрной полосой, кто-то кармой, а кто-то приписывает неудачам мистическую природу. 

Однако есть и другое объяснение — зацикленность на негативном опыте. Нужно учиться смотреть на мир с другой стороны, встречать новый день с позитивным настроем. Успешные и состоявшиеся люди всегда контролируют своё внутреннее состояние, настраивают себя на хороший исход событий и не думают о негативном.

Читайте также: Как мыслить позитивно.

6. Действуйте

И, конечно же, тот пункт, без которого нельзя обойтись — действие. Ни один из предыдущих или других советов по саморазвитию не поможет вам, если стоять на месте и ничего не делать. Не ждите какого-то времени или события, чтобы начать действовать, делайте всегда. Именно действие — двигатель прогресса, а не лень как говорят.

Читайте также: 4 вещи, которые мешают саморазвитию.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

11 простых правил, которые лежат в основе большинства книг по саморазвитию

Небольшая подборка советов, у которых нет срока годности.

Первая книга о самопомощи была опубликована в 1859 году Сэмюэлем Смайлсом, который дал своему детищу незамысловатое название – «Самопомощь».

Его работа стала очень популярной и быстро разошлась по всему миру. С тех пор у каждого поколения был свой бестселлер по саморазвитию и самопознанию. «Как прожить на 24 часа в день» (1908) Арнольда Беннета, «Думай и богатей» (1937) Наполеона Хилла, «Не переживайте по пустякам» (1997) Ричарда Карлсона…

На сегодняшний день индустрия, базирующаяся на самопомощи, которая оценивается в 11 миллиардов долларов, определенно не мелочь. Тем не менее когда вы приобретаете очередной бестселлер, то обнаруживаете слишком мало новой информации.

Причина проста – мы как губки впитывали все советы по самопомощи, передавали их из поколения в поколение, и это было задолго до появления книги Смайлса. Так, еще римский император Марк Аврелий в своих «Размышлениях» давал практичные советы размером с современные твиты.

Как и Бенджамин Франклин в «Альманахе бедного Ричарда». Более того, даже пародии на самопомощь уже не новинка. Шекспир делал их через героя Полония, который говорил: «будь верен сам себе», подразумевая: кто ищет самопомощь, тот автоматически не может получить ее самостоятельно. Этот список можно продолжать буквально до бесконечности. 

В 21-м веке книги о самосознании и самосовершенствовании – на пике популярности. Год за годом нас сопровождает волна бестселлеров – «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона, «НИ СЫ» Джен Синсеро и многие другие произведения, которые парят на грани пародии и дают читателям те же советы, что и люди сто, а то и двести лет назад, но на более земном языке. Казалось бы, что дальше? А вот что.

Совсем недавно появилась тенденция, которую можно назвать мета-самопомощью: на книжных полках стали появляться произведения, авторы которых рассказывают о своей жизни после чтения специальных книг. Среди ярких примеров: «Помоги мне!» Марианны Пауэр и «Как привести дела в порядок» Джоленты Гринберг.

Так если советы переходят из одной книги в другую, почему бы не объединить их в одну статью? Ниже вы найдете 11 советов, которые были описаны в десятке крупнейших бестселлеров по самопомощи и самосознанию.

1. Сделайте один маленький шаг

Ваши повседневные привычки не просто важны – на них и строится вся «игра». Это знал и Аристотель, когда писал: «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день».

И, несмотря на ваше естественное желание молниеносно изменить жизнь, лучший способ получить большие результаты – вносить крошечные, но непрерывные изменения в повседневные привычки.

В Японии это известно как кайдзен – концепция, представленная читателям в бестселлере Стивена Кови 1989 года «7 навыков высокоэффективных людей».  

В 21 веке регулирование привычек получило дополнительный толчок развития в результате новаторских исследований человеческого поведения. Они изложены в бестселлере 2014 года «Сила привычки».

^labirint.ru

Четырьмя годами позднее появился бестселлер Джеймса Клира «Атомные привычки», в котором сказано, что улучшение любой метрики всего на 1% за раз приводит к экспоненциальному росту в долгосрочной перспективе.

В краткосрочной перспективе имеет значение повторение, которое выводит поведение из ограниченной сферы силы воли и делает его автоматическим.

Лично нам понравился вывод книги Стивена Гайза «Mini-привычки – Maxi-результаты»: сделайте свою ежедневную практику «настолько маленькой и простой, чтобы вам было сложно с ней не справиться». Например, выполняйте упражнения по 5 минут каждый день, и вскоре вы захотите делать больше.  

Смотрите также

2. Планируйте и визуализируйте

Самое время обратиться к спортивным клише. «Если сможешь поверить в это, разум сможет этого достигнуть»: эту мотивационную цитату часто приписывают Ронни Лотту из НФЛ. Но в то же время она отражает и то, что пытается сказать нам почти каждая книга самопомощи со времен «Силы позитивного мышления» (1952) Нормана Пила. При достижении любой цели вы должны тщательно визуализировать желаемый результат, а затем двигаться задним ходом в соответствии с четко спланированными шагами.

^labirint.ru

Планирование – ключевая часть этого процесса. Стоит его убрать, и вы получите полудуховную бессвязную болтовню из «Тайны» (2006), которая представляет не что иное, как переписанный «Секрет обогащения» (1910), в свою очередь, основанный на постулате «разум важнее тела» 19 века.

Но наука говорит нам, что «закона притяжения» не существует (хотя есть психологическое объяснение того, почему мы можем думать, что видим его примеры).

План – это то, как вы сможете достичь своей цели, и этот процесс может занять годы. Но что поделать – вы играете в долгую игру. Эмоциональная связь с вашей визуализацией – это то, как вы обретаете «умственную стойкость», чтобы преодолеть препятствия, которые заставляют вас хотеть бросить все на пути к чему-то действительно стоящему. 

3. Борьба, как и страх, – это хорошо

Философия стоиков восходит к III веку до нашей эры и до сих пор пользуется огромной популярностью, появляясь не только в книге «Стоическое испытание» (2019) Уильяма Б. Ирвина, но и практически во всех современных произведениях по самосовершенствованию.

Стоицизм заключается не в проявлении бесчувственности, а в том, чтобы изменить свои ментальные рамки так, чтобы ждать и даже приветствовать худшее, а не бояться его. «Скажи себе рано утром: сегодня я встречусь с неблагодарными, жестокими, вероломными, завистливыми, немилосердными людьми», – писал Марк Аврелий. Помимо прочего, это идеальное напутствие перед использованием социальных сетей.  

Если пробежаться по всей истории, то можно найти много подобных попыток перемонтировать наши ожидания. Например, принцип буддизма, позаимствованный психологом Джорданом Питерсоном, который говорит, что жизнь – это страдание. Как только вы примете это, следующий уровень – не просто ждать плохого, а стремиться к тому, что вас больше всего пугает.

^litres.ru

«Вы должны делать то, что, по вашему мнению, сделать не можете», – говорила Элеонора Рузвельт. Это приводит нас к книгам, которые можно назвать произведениями «самопугания» – например, к «Бойся… но действуй» (1987) Сьюзен Джефферс, которое высоко оценил автор «Помоги мне!». Конечно, вам вовсе не нужно бросать работу, нырять в прорубь или насильно выступать на публике. Как минимум нужно просто встать с дивана – это основа любого стоического плана по самопомощи.

Смотрите также

4.

Не делайте поспешные выводы

Это распространенное правило самопомощи сложно объяснить, не прибегая к клише. Как часто вам говорили сделать глубокий вдох и сосчитать до 10, прежде чем среагировать на какую-нибудь оплошность? Или сохранять непредвзятость? Поставить себя на место оппонента?

Поставить под сомнение собственные доводы? «Будь добрее, – гласит цитата шотландского автора, которую ошибочно приписывают Платону, – потому что каждый, кого ты встречаешь, ведет борьбу, о которой ты ничего не знаешь».

Называйте это, как хотите: сочувствием, состраданием, игрой в адвоката дьявола, проверкой собственных сил. У всех нас одна и та же цель – избегать поспешных выводов и осуждения собратьев. Эволюция заставила нас видеть закономерности и принимать быстрые решения. Это полезно, когда саблезубые тигры нападают на нашу пещеру, чего не скажешь о людях в сплоченном мультикультурном обществе.

5. Помните, что жизнь не бесконечна

Давайте вспомним сцену из «Общества мертвых поэтов». «Мы пища для червей, юноши», – заявляет Робин Уильямс. Эта реплика стала слишком трогательной и пронизывающей, чтобы о ней забыть.

А мы и не должны, ведь предвидение нашей собственной кончины – это не только то, что отличает людей от животных. Это один из самых полезных инструментов в арсенале самопомощи. Суфийские поэты подарили нам фразу «Это тоже пройдет». Говорят, Юлий Цезарь заставил слугу прошептать ее ему на ухо, когда он вошел в ворота Рима. Сократ – фразу «Помни, что смертен».

Почему это так хорошо работает? Да потому что, когда мы помним о том, что рано или поздно умрем, бессмысленные ссоры повседневной жизни, как правило, исчезают, обнажая внезапную ясность цели. «Когда человек знает, что его повесят, – писал Сэмюэл Джонсон в 18 веке, – это чудесным образом позволяет сконцентрировать мысли».

^litres.ru

Так как же мы можем воспользоваться сегодняшним днем? Составив список дел и сделав самое важное, причем чем раньше, тем лучше. В «Однажды – значит, никогда» (2019) автор рассказывает о своем отце, который всю свою жизнь мечтал посетить все национальные парки США, а затем умер от инсульта в туалете отеля, когда собирался сделать задуманное всего через неделю после выхода на пенсию. Если это ваша судьба, что бы вы сделали по-другому?

Если мысли о смерти кажутся вам страшными, есть более безопасная версия, которая не менее эффективна для некоторых людей. Просто подумайте о себе, когда вам будет за 80.  Представьте себя – человека в морщинах, который едва может сделать самостоятельный шаг и ест исключительно мягкую пищу. Будет ли этот человек тем, кто рад, что в свое время сделал прыжок, который вы хотите сделать прямо сейчас, или он будет жалеть о том, чего не сделал?

Этот мысленный эксперимент даже имеет название – «перспективная ретроспектива». Джефф Безос называет его «минимизацией сожалений». Он использовал этот эксперимент в 1996 году, чтобы пойти на самый большой риск в своей жизни.

Он решил, что 80-летний Джефф будет меньше жалеть о том, что поехал в Сиэтл и основал Amazon (независимо от результата), чем если бы он остался работать в консалтинговой компании Нью-Йорка. Вы можете любить Безоса, а можете его ненавидеть – но бессмысленно отрицать эффективность этого метода.

6. Будьте игривыми

В книге Ника Риггла «Как быть потрясающим» (2017) одно из самых необычных начал любого произведения по самосовершенствованию: описание того, как фанат Селтикс Джереми Фрай на камеру стадиона зажигает под песню Бон Джови «Living on a Prayer».

Это вирусное видео имеет почти 19 миллионов просмотров. Почему? Потому что Фрай вел себя очень круто, не стесняясь выражать свои эмоции перед многотысячной толпой.

И дело даже не в том, что Фрай танцевал так, будто его никто не видел. Дело в том, что он танцевал со всеми, полностью осознавая, что окружающие на него смотрят, – и ему это нравилось.

^litres.ru

Вот где может пригодиться «Тонкое искусство пофигизма», которое напоминает нам об одной простой истине: жизнь слишком коротка, чтобы париться о том, что подумают о нас другие люди, когда мы будем проживать свои лучшие дни. И, как это ни парадоксально, люди только потянутся к вам, когда вы будете себя вести подобным образом.

Кроме того, вам следует активно развивать свои причуды. Эта мысль прослеживается во многих творческих книгах по саморазвитию. Взять, к примеру, «Прими свою странность» от Фелиции Дэй. «То, что делало вас странными в детстве, – источник ваших творческих способностей», – пишет Джеймс Виктор в своей книге «Feck Perfuction: Dangerous Ideas on the Business of Life (2019).

«Это основные элементы того, кто вы есть. Неидеальные. Не пытающиеся что-то доказать. Только вы». И, как скажут вам буддисты, просто быть самими собой – лучший способ оставить беспокойное эго за дверью.

Какой бы сложной ни была ваша задача, вы всегда можете превратить ее в игру. Наверное, вы и подумать не могли, что это правило применимо к восстановлению после серьезной болезни, однако дизайнер игр Джейн МакГонигал написала книгу «Суперлучше» (2015), чтобы это доказать.

Страдая от сотрясения мозга (серьезной травмы, которая почти довела ее до самоубийства), она создала цифровую игру, которая поощряла ее за каждый крошечный шаг в посттравматическом развитии. С тех пор эта игра помогла полумиллиону человек, а то и больше.

Смотрите также

7. Будьте полезны другим

Какой самый старый совет самопомощи? В самом широком смысле, скорее всего, «золотое правило», которое гласит: «Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это основной принцип, который, по-видимому, возник в каждой культуре мира.

Это правило датируется по крайней мере 6 в. до н.э. в Китае и Греции и около 2000 г. до н.э. в Египте. Естественно, формулировок великое множество – от «возлюби своего ближнего» до «просто не будь придурком». Кстати, именно так называется новая книга Кары Кинни Картрайт «Just Don’t Be An Assh*le».

Но «золотое правило» может сбить вас с толку, если ваши соседи не хотят, чтобы с ними обращались так, как вы это делаете. Чрезмерная помощь с легкостью может превратить вас в раздражающего человека. К. С. Льюис отмечал это в своих «Письмах Баламута» 1942 года, где писал: «Она из тех людей, которые живут для других. Вы можете вычислить этих «других» по их измученному выражению лица».

Так что лучше думать и действовать в рамках полезности. «Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым, а в том, чтобы приносить пользу», – писал Ральф Уолдо Эмерсон. И эта фраза верна сегодня так же, как и в 19 веке. Быть полезным для других дарит нам не только чувства тепла и удовлетворения, которые глубоко укоренились в эволюции нашего «племени».

Это позволяет нам использовать особые таланты и причуды и даже задает им направление. Найдите то, что делает вас вами, а затем используйте это, чтобы помочь человечеству, насколько это возможно. 

Не слишком ли банально просто сказать, что любовь друг к другу – это и есть ответ на вопрос «В чем смысл жизни»? Это в самом деле так. Как и поиск новых историй, напоминающих нам об этой важной истине (то, что пытаются донести до нас авторы книг о самопомощи, не говоря уже о романистах, проповедниках и сценаристах). «Мы должны любить друг друга или умереть», – писал поэт Уистен Хью Оден. Позже он изменил эту фразу на «Мы должны любить друг друга и умереть», видимо, учитывая совет № 5.

8. Перфекционизм = прокрастинация

Если вы прочитаете книгу Стивена Гиза «Как стать несовершенным» (How to Be an Imperfectionist), то тут же поймете, что перфекционизм и прокрастинация – одна и та же проблема.

В этом мире невозможны идеальные результаты. Поэтому если вы ждете их, то, конечно, будете откладывать дела на потом. Перфекционизм – это не шутки. Он не позволяет вам принимать свои недостатки, а также тот факт, что процесс изменения привычек должен быть медленным и легким. Поэтому если что-то не выйдет, в итоге вы просто бросите путь к изменениям.  

Опять же, здесь действует японский принцип «ваби-саби» – принятие и любовь к несовершенству во всем. Как претворить это в жизнь? Начните независимо от того, готовы вы или нет. Иногда лучше всего учиться на практике, решаясь на крайние меры. В общем, притворяйтесь, пока не сделаете это правдой! 

9.

Спите, занимайтесь спортом, ешьте, отдыхайте. Повторите!

Быть человеком – значит придерживаться определенных ограничений и поддерживать в тонусе так называемый «мешок с мясом и костями». Римскому поэту Ювеналу лучше всего удалось выразить мысль: «Mens sana in corpore sano» – «В здоровом теле здоровый дух».

Нам нужно есть (не слишком много, не слишком часто и правильно). Нам нужно спать (от 6 до 10 часов, в зависимости от возраста и ДНК) и обращать внимание на свой хронотип, который мы не можем изменить, сколько бы книг по самопомощи мы ни читали. Например, «Доброе утро каждый день» – бестселлер, который обещает превратить вас в жаворонка.

^litres.ru/

И да, нужно ежедневно заниматься – как бы вы этому ни сопротивлялись. Это та самая серебряная пуля, которая повышает нашу сопротивляемость, уменьшает боль, воспалительные процессы, депрессию и уровень гормона стресса. Но борьба с кортизолом не сводится только к бегу, ходьбе и аэробике. Множество книг по самопомощи (не только буддийские) рекомендуют практиковать медитацию, ссылаясь на науку.

А в популярной книге 1937 года «Важность жизни» китайского иммигранта Линь Юйтана и вовсе рекомендуется просто расслабиться, ничего не делать и плыть по течению. Только целая глава посвящена лучшей позе в постели. «Если вы можете провести совершенно бесполезный день совершенно бесполезным образом, – пишет Юйтан, – вы научились жить».

Это не означает, что вам не следует стремиться к большему, находить свою цель, визуализировать и т. д. Но если вы не позволяете себе простые удовольствия, вы никогда не сможете полностью отдохнуть, обновиться и восстановиться, чтобы отдать себя миру. Удовольствия важны и для вашего чувства юмора, говорит Юйтан, который предлагает следующую формулу: «Реальность + мечты + юмор = мудрость».  

10. Записывайте свои мысли

Независимо от того, какому руководству по самопомощи вы следуете, вы не уйдете далеко без листа бумаги и ручки. Вам нужно составить план. Визуализировать. Сделать список. Классическая книга Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок.

Искусство продуктивности без стресса» 2002 года предлагает достаточно эффективную систему, которая сводится к следующему: нужно записывать буквально все, что, по вашему мнению, вам придется сделать или вы захотите сделать сейчас или в будущем. Затем немедленно выполните каждый пункт (если он требует менее 5 минут), либо отложите его (до определенной даты или занесите в список «когда-нибудь»), или делегируйте (если вам повезло иметь людей, которые закроют задачу за вас). 

^litres.ru

Вы можете и даже должны писать спонтанно, в свободной форме, даже если вы не писатель. Это совет от Джулии Кэмерон, автора бестселлера 1992 года «Путь художника», в котором была представлена ​​концепция «утренних страниц».

В первый час после пробуждения, прежде чем ваш мозг полностью проснется и начнет вечный процесс самокритики, напишите от руки три страницы. Тема: все, что приходит в голову. Первые две страницы почти всегда полны ерунды вроде «Я не знаю, зачем я это делаю, это скучно», но на третьей, как правило, размещается уникальное прозрение. 

Еще есть дневник благодарности. Возможно, эта концепция заставляет вас со вздохом закатывать глаза, но трудно отрицать ее научность. Ученые доказали, что регулярное перечисление вещей, за которые мы благодарны каждый день, перепрограммирует наш мозг и улучшит психическое здоровье всего через несколько недель регулярной практики. 

11. Вы не можете получить знания и опыт только из книг

Если вы читаете автора, который утверждает, что вы можете получить буквально все, что вам нужно, из его книги или статьи, – это не самопомощь. Это культ. К счастью, почти все писатели признают ограниченность книг в программе улучшения жизни. В какой-то момент вам нужно отложить чтение и заняться работой. И да, вам необходимо признать свои ограничения.

Вы всегда будете отступать. Святой Августин в V веке н.э. знал это, когда писал о двух «Я»: том, которое извращенно наслаждается неправильными поступками, и том, которое хочет себя наказать. Но ни одна сторона никогда не одержит безоговорочной победы. 

Даже самые самостоятельные из нас нуждаются в помощи, чтобы продвинуться по этому пути как можно дальше. Это заключительный этап, описанный в книге «7 навыков высокоэффективных людей», на котором мы переходим от бунтарского подросткового этапа независимости к взрослому пониманию взаимозависимости.

Многие авторы, занимающиеся самопомощью, предлагают назначить «приятеля по подотчетности», чтобы вы действовали максимально честно и делали то же самое для своего напарника.

Если вам посчастливилось иметь человека, который будет говорить вам о каждой вашей мелочи, держитесь за него всю жизнь. Друзья, коллеги и семья, которые вас любят, естественно, будут опасаться рассказывать вам обо всем, чего вы не видите, из-за страха вашей реакции.

^ozon.ru

Так что лучшее решение, если вы захотели в корне изменить свою жизнь, – обратиться к терапевту. Вы можете прочитать все о когнитивно-поведенческой терапии в книгах наподобие «Хорошего самочувствия» (1980) Дэвида Бернса. Но вы не сможете применить это на практике, пока не поговорите со специалистом, который рассмотрит ваш конкретный случай.

Бестселлеры по самопомощи рекомендуют обращаться к терапевту еще со времен «Непроторенной дороги» Моргана Скотта Пека 1978 года. Но тут всплывает стереотип: если вы идете к терапевту, значит, признаете свое поражение?

Подтверждаете, что вы каким-то образом умственно неполноценны? Неверно. Даже терапевтам нужны терапевты. В конечном счете, это тоже часть смысла жизни: не только быть полезным для других, но и быть достаточно сильными, чтобы позволить другим быть полезными для нас.

Смотрите также

^{Обложка: 1Gai.ru}

Саморазвитие и самосовершенствование: 10 советов и рекомендаций

Что такое саморазвитие

Термин «саморазвитие» можно толковать по-разному, но у всех определений одинаковый смысл. Саморазвитие сводится к приобретению навыков и умений, позволяющих личности развиваться во всех сферах жизни. Для каждого отдельного человека саморазвитие и самосовершенствование может означать разное. Деловой человек, нацеленный на карьеру, понимает под этим понятием получение новых знаний, способных продвинуть его по карьерной лестнице. Для людей, увлеченных каким-то хобби, саморазвитие означает овладение навыками, помогающими достичь в любимом деле новых высот, открыть новые возможности.

Некоторые люди нацелены на саморазвитие для того, чтобы чувствовать себя уверенно в современном мире, разбираться во всех сферах жизни. Саморазвитие может быть выражено и не в глобальных целях, например, изучение новых, более сложных кулинарных рецептов, тоже считается саморазвитием. Цель всегда одна – достичь такого уровня знаний, умений и навыков, чтобы чувствовать себя комфортно в обществе и постепенно повышать свой уровень жизни.

Для чего нужно развиваться

Стремление к самосовершенствованию – сложный путь, придерживаться которого хочет не каждый из нас. Проще проводить досуг за тем, что приносит максимум удовольствия, минимум энергетических затрат и не влияет на развитие личности. Человеку порой сложно понять, зачем прикладывать усилия, которые не оплачиваются, не приносят практическую пользу здесь и сейчас. Долгосрочная перспектива саморазвития не устраивает людей, привыкших к быстрому результату без использования большого количества ресурсов.

Ученые считают, что в первую очередь саморазвитие нужно для поддержания мозга в тонусе. Все знают о деменции, недуге, сопровождающем многих пожилых людей. Для профилактики этого состояния рекомендуют читать научную литературу, играть в игры, развивающие логику. Так мозг всегда остается при деле, клетки мозга раньше времени не атрофируются, старческое слабоумие не затрагивает человека даже в глубокой старости.

В молодом возрасте человек не озабочен своей будущей старостью, поэтому саморазвитие он рассматривает как возможность прокачать личностные и профессиональные качества. Врачи постоянно посещают семинары, чтобы обрести передовые знания в области медицины, учителя повышают уровень квалификации, чтобы всегда быть в курсе изменений в системе образования. Без профессионального развития мы бы лишись многих специалистов, которые должны быть в курсе всех изменений в методах их работы.

Профессиональное развитие всегда начинается с личностного самосовершенствования. Если человек не развивает мотивацию, усердность, внимание, нацеленность на результат, он точно не будет прилагать усилия для развития профессиональных навыков. Не существует успешных, но невнимательных хирургов, а педагогам, не отличающимся заинтересованностью, умением находить общий язык с детьми, вряд ли дадут «Учителя года».

Свой путь саморазвития каждый выбирает самостоятельно, но его польза и необходимость безапелляционна.

Что помогает не бросить совершенствование

Если человек не знает, как саморазвиваться, необходимо начать с минимальных действий. По мере достижения поставленных целей можно увеличивать требования для дальнейшего роста. Как помочь самому себе стать лучше:

• Записывать свои результаты. Человек бывает чрезмерно критично настроен, забывая себя хвалить. Нужно регулярно записывать свои успехи, чтобы через год можно было увидеть прогресс;
• Найти наставника и учителя. Это должен быть человек, который вдохновляет, у которого можно перенять знания. Можно читать истории успеха известных людей, чтобы понять их жизненные принципы;
• Быть дисциплинированным. Мотивация – хорошая, но непостоянная вещь. Иногда нужно делать то, что трудно, даже если нет желания;
• Определиться с целью – это могут быть покупка автомобиля, повышение по службе или хорошие отношения в семье;
• Послушать советы друзей по саморазвитию, возможно, кто-то уже столкнулся с похожими трудностями и поделится опытом.

Начало саморазвития

Наличие мотивации к развитию – первое, с чего начинается самосовершенствование, однако, очень часто этим оно и заканчивается. Даже если вы решили научиться вязанию, нужен четкий план, по которому это возможно сделать. Цели глобальнее требуют большей подготовки, максимальной вовлеченности в процесс, только так можно добиться поставленной цели. Для повышения навыков, обретения новых умений необходимо придерживаться четкого плана.

Поставь себе цель

Все начинается с осознанного выбора. Если вы решили получить водительские права, зафиксируйте эту цель у себя в голове, а лучше заведите блокнот, в котором будете отмечать важные моменты, связанные с обретением нового навыка. Цель должна иметь четкие границы, а не быть просто пробежавшей мыслью: «а хорошо было бы самостоятельно водить машину». Когда вы определяете цель, вы осознаете, какой будет результат, какие энергетические, материальные затраты придется понести. Цель определена, можно начинать воплощать ее в жизнь.

Выбери область саморазвития

Цель получения навыка поставлена, но подумайте еще раз: нужно ли вам то, над чем вы хотите работать? Возможно, водительские права вам не нужны, да и машины в обозримом будущем не предвидится. Может, ваша цель – просто занять время, не сидеть без дела на досуге? Если так, то не стоит тратить большие деньги на обучение в автошколе, запишитесь на курс танцев по вечерам, займитесь макраме. Но если ваша цель окончательна, вы уверены в ее рентабельности, необходимости, смело начинайте воплощать ее в жизнь.

Составь план действий

Все начинания должны быть зафиксированы, а пути достижения новой цели структурированы и подробно расписаны. Это поможет не распыляться на посторонние знания, которые не помогут в достижении цели, и разовьет дисциплинированность. Решили научиться водить? Самое время найти автошколу, перебрать варианты обучения, выбрать подходящее время, почитать отзывы об инструкторах. Документируйте все, что делаете, отмечайте уже выполненные позиции в вашем плане, фиксируйте достижения, и новое начинание не захочется забрасывать, а успехи принесут максимум удовольствия.

Начинать самосовершенствование нужно с плана саморазвития, он поможет настроиться на работу над собой и зарядит мотивацией. Главное – определите необходимость получения навыков в той или иной области, чтобы в дальнейшем не разочароваться в ней и не забросить это дело, не доведя его до конца.

Программа саморазвития: разделы на сайте

Программа этого блога включает в себя следующие разделы, здесь указано вкратце, ответы на какие вопросы вы там получите.

• Воля: как управлять своими эмоциями, страхами, не следовать на поводу у сиюминутных желаний, решительно идти навстречу своим целям, достигая их, добиваться финансовой независимости, счастья для себя, своих близких, вопреки внешним обстоятельствам? Как развитие смелости, решительности, концентрацию.
• Разум: как развить интеллект, критический ум, умение здраво рассуждать, давать трезвую оценку происходящему, планировать, анализировать. Как достичь широкого кругозора, развитой эрудиции.
• Здоровье: Как добиться крепкого физического и психического здоровья, энергичности, хорошего самочувствия, хорошего настроения. Как избавиться от панических атак, депрессий и вредных привычек.
• Работа: Как пройти собеседование, как найти работу по душе, когда пора менять работу и т.д.
• Медитация: как правильно медитировать, какой эффект от медитации, какие бывают техники медитации, какую из них выбрать и т.д.
• Мифы: разрушение мифов
• С чего начать. Основы: С чего начать саморазвитие

Мои основные идеи изложены в статье 10 принципов саморазвития

Помощь проекту:

Как саморазвиваться в домашней обстановке

Когда план саморазвития составлен, начинается поиск инструментов, позволяющих этот план осуществить. Некоторые навыки требуют контроля и знаний профессионалов, тут не обойтись без специальных курсов, семинаров или посещения учебных заведений. Если вы не хотите выучиться на сварщика или стать врачом, можно рассмотреть вариант саморазвития в домашних условиях.

Для прокачки личностных качеств некоторые предпочитают покупать книги по психологии или целые курсы коучей и психологов. Например, для обретения мотивации или твердости в принятии решения не обязательно лично посещать психолога. Разобраться со своими возможностями и повысить личностные качества могут онлайн семинары, удаленное общение с психологом или литература, направленная на выработку нужных качеств. Однако выйти из дома все же придется, если вы хотите протестировать полученные знания на деле и закрепить результат.

Профессиональное развитие так же возможно в домашней обстановке, если для него не нужно специфическое обучение. Повысить квалификацию, прочитать о новых разработках, например, в машиностроении, можно и с использованием интернета. Даже высшее образование можно получить дистанционно, однако, это требует высокой дисциплинированности и системности.

Проще всего дела обстоят с хобби и увлечениями. В интернете и на полках книжных магазинов есть много литературы, помогающей развить навыки и умения. Для сборки фигурок из дерева, шитья, кулинарии, не обязательно выходить из дома и тратить большие суммы денег на курсы, достаточно найти нужные материалы в интернете, выбрать то, что нужно для прокачки навыка и начинать обучение.

Саморазвиваться можно даже в домашней обстановке, но следует не забывать, что это требует большей вовлеченности в процесс и дисциплины.

Как начать развиваться профессионально

Развитие человека начинается буквально с пеленок: именно в младшем возрасте он определяет, к чему больше лежит душа. Навыки и интересы, принесенные из детства, служат основой для выбора своей профессии. Развиваться профессионально человек начинает с того момента, как начинается его обучение. В профессиональных училищах, университетах, на курсах маникюра, вы вкладываете в себя то, что когда-то сделает из вас профессионала. Но даже когда необходимые знания уже получены, не останавливайтесь на достигнутом и всегда ищите возможность улучшить свои умения. Даже сидя в офисе или занимаясь разработкой однотипных проектов, можно прокачивать свои умения и со временем подняться по карьерной лестнице.

Для тех, кто хочет что-то изменить в своей профессиональной карьере и стать успешнее, психологи подготовили перечень основных правил:

• Ваше саморазвитие – ваше дело. Не ждите, что кто-то займется вашей карьерой или откроет секрет, как стать генеральным директором. Примите тот факт, что только вы ответственны за свой успех.
• Поставьте цели. Лучше всего сделать это с человеком, который служит для вас примером и уже чего-то добился на профессиональном поприще. Он поможет вам выбрать ориентиры и не сворачивать на пути к цели.
• Умейте говорить «нет». Если у вас есть выбор между проектом или занятием, который прокачает ваш навык, и тем, который не даст вам ничего, кроме денежного вознаграждения, присмотритесь к первому варианту. Возможность получить полезный опыт – важнейшая инвестиция в будущее.
• Проявляйте инициативу. Если есть возможность получить новый проект, с алгоритмом которого вы раньше не работали, идите на риск. Только на практике можно чему-то научиться.
• Учитесь. Некоторые виды обучения можно получить в своей же компании, для каких-то специфических навыков придется подыскать семинары по интересующей теме. Главное, чтобы эти знания помогли в развитии профессиональных качеств.
• Не берите на себя чужую работу. Саморазвитие и самосовершенствование невозможно, если вы постоянно будете заняты чужими проблемами. Помогать хорошо, иногда это может принести пользу и вашим навыкам, но все же не забывайте о себе и о своих целях.

Развиваться профессионально можно и нужно. Это возможно и в офисе, и на заводе, главное – четко поставить цель, работать на результат и не забывать о своих ориентирах.

Вариант 1. Выберите приоритеты

Каковы ваши истинные стремления в данный промежуток времени? Не так-то просто это понять. Способов для «разборок с собой» существует немало. Мы предлагаем простой экспресс-тест, который поможет определиться, что для вас сейчас в приоритете и чему следует уделить время.

Поставьте таймер на 10-15 минут и, не задумываясь, письменно ответьте на следующие вопросы:

• Чего вы хотите и (или) к чему стремитесь? Почему это для вас важно? Не выдавливайте из себя какие-то глобальные цели, задачи, если их нет. Пишите, как есть. Например, «сейчас ничего не хочется, я стремлюсь к покою, потому что устала».
• Как можно этого достичь? Здесь следует прописать три самых простых конкретных шага, которые позволят удовлетворить ваше стремление. В случае с нашим примером подумайте, что может принести вам покой? Возможно это массаж, поездка на природу, один день наедине с собой, книгой или интересным сериалом.
• Что вам может помешать реализовать задуманное? Выпишите, как вы будете с этим справляться. Отдадите ребенка на попечение бабушки, выключите на некоторое время телефон, возьмете отгул на работе.
• Что произойдет, когда ваша цель будет достигнута? Определитесь как минимум с тремя измеримыми критериями. В случае с отдыхом, например, вы сможете избавиться от мешков под глазами и улучшить цвет лица, доделать какое-то важное дело, на которое ранее не хватало сил, сможете активнее проводить время с ребенком.

Этот мини-тест может стать своеобразным компасом, который поможет вам определять вектор вашей жизни в конкретный временной период. В какой-то момент важным для вас будет отдых, а чуть позже на первый план выйдет хобби, работа, эмоциональное состояние… Таким образом вы всегда будете инвестировать в свою жизнь с пользой и получать результат.

Реклама

Инструкция по духовному росту

Духовный рост – действия, которые мы предпринимаем для обретения внутреннего покоя, выработки осознанности себя, овладение способностью любви к окружающим. Как бы неопределенно не звучало определение духовного роста, духовное саморазвитие и самосовершенствование помогает изменить картину мира и научиться жить качественнее.

• Забудьте про «спящий режим». Большинство людей мечтают открыть глаза и обнаружить, что в их жизни больше не осталось неразрешенных проблем. На деле же, ежедневно приходится решать какие-то неприятные, сложные задачи, общаться с людьми, которые нам не симпатичны, делать то, чего не хочется. Чтобы обрести гармонию с собой, жить качественнее и продуктивнее, нужно принять эти обстоятельства и относиться к этому спокойнее.
• Принятие ответственности. Когда вы осознали, что от окружающей действительности никуда не деться, начинайте брать на себя ответственность за свою жизнь и постепенно решайте накопившиеся проблемы. Не забывайте, что окружение вокруг себя, обстановку своей жизни выбираете вы, и только от вас зависят перемены в вашей жизни.
• Создавайте свою жизнь сами. После принятия ответственности вы осознаете, что все люди могут ошибаться, мир совсем не настроен против вас, а люди в большинстве добры и симпатичны. Вы сами не заметите, как станете терпимее, добрее и рассудительнее, рутина неразрешенных задач перестанет быть беспроглядной и качество жизни улучшится.

Именно с духовного роста начинается профессиональное саморазвитие и самосовершенствование, гармония с собой служит отличной почвой для развития новых навыков, умений и обретения знаний.

Список полезных книг

Книги – настоящий клад для тех, кто встал на путь саморазвития и самосовершенствования. Начать саморазвитие нужно с литературы, которая подойдет под выбранную цель. Например, если вы решили научиться бисероплетению, вы будете искать на книжных полках или в интернете литературу именно на эту тему. Сложнее подобрать книгу, служащую проводником в личностное саморазвитие. Даже если книгу написал психолог с громким именем, не обязательно, что его мысли совпадут с вашими и вы сможете придерживаться его рекомендаций. Для того, чтобы найти свою литературу, которая на практике поможет разобраться с тем, что мешает саморазвитию, придется пробовать читать разных авторов и обращать внимание на отзывы читателей.

Только так возможно подобрать то, что вам подойдет:

• «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей».
• Одна из популярных книг по саморазвитию бизнес-тренера из США Леса Хьюитта. Автор на протяжении 30 лет изучает все возможные инструменты по достижению целей, его главная фишка – методика фокусировки на поставленной цели.
• «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися».
• Эту книгу считают одну из самых лучших в категории книг для саморазвития. Дэн Вальдшмидт, автор бестселлера, на своем примере рассказывает, чем успешный человек отличается от обычного. Множество восторженных отзывов говорит о том, что его концепция работает.
• «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности».
• Брайан Трейси, автор бестселлера, на своем примере доказал, как можно учиться плохо в школе, а в 25 лет стать вице-президентом крупнейшей компании. Секрет успеха он изложил на страницах своей книги, простые советы помогут разобраться в своей эффективности даже человеку, далекому от коучинга.
• «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали».
• Бизнес-тренер М. Дж. Райан на своем примере рассказывает о том, как важны полезные привычки при саморазвитии. Простые секреты успеха поведают о том, как перестать откладывать свое самосовершенствование на потом.
• «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее».
• Уникальная методика скорочтения Питера Кампа обучает тысячи людей по всему миру быстрее читать, лучше воспринимать и структурировать информацию. Автор считает, что успех зависит от скорости получения знаний и качества их усвоения.

Полки книжных магазинов буквально пестрят книгами о саморазвитии. Подбирая себе книгу по самосовершенствованию, обращайте внимание на авторов. Изучите их биографию, лучше всего об успехе расскажет тот, кто на своем опыте проверил, как тяжело работать над собой.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

• Потребность в самоактуализации и самореализации
• Потребность в общественном признании
• Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

• Потребность в самоопределении
• Потребность в самоутверждении
• Познавательная потребность
• Потребность в общении и принадлежности к группе
• Потребность в безопасности
• Эстетические потребности
• Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

• Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
• Обеспечение конкурентоспособности в обществе
• Поддержание на достаточном уровне самооценки
• Поддержание уровня собственной значимости
• Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Что может мешать вашему росту

Саморазвитие – тернистый путь, пройдя который, можно достичь успехов во всех сферах жизни.

Бывает, что какие-то внешние или внутренние факторы влияют на этот путь и тормозят самосовершенствование:

• Скука. Новое начинание вскоре может наскучить – от этого никто не застрахован. Чтобы этого не произошло, старайтесь разнообразить обучение новому ремеслу, всегда четко ставьте цели, возможно, этот навык не так вам и нужен.
• Поиск легких путей. Легкий путь в любом деле – движение в никуда. Такой выбор лишает мозг возможности развиваться и не дает возможности соревноваться самому с собой.
• Отказ от новых стремлений. Не стоит останавливаться на достигнутом, это влияет на продуктивность и перечеркивает предыдущие победы. Даже когда кажется, что все высоты покорены, нужно искать новые.
• Однообразная информация. Если вы нашли книги или передачи, необходимые для вашего развития, не лишайте себя возможности знакомиться с другими мнениями. Только свежие мысли и новые идеи помогут расширить круг интересов.
• Отсутствие примеров для подражания. Совсем не обязательно стараться жить чужой, более успешной жизнью, порой просто необходимо следить за человеком, который самостоятельно прошел свой путь самосовершенствования. Положительный пример помогает повысить свою продуктивность.

Даже если кажется, что не все получается, не спешите бросать начатое, разберитесь в том, что могло стать причиной застоя на вашем пути к успеху.

Простые советы

Простые советы помогут начать саморазвиваться и не сворачивать с этого пути до достижения поставленной цели:

• Начинайте с выбора цели. Правильно поставленная цель не даст свернуть на середине пути и будет мотивировать на пути к ее выполнению.
• Продумайте план. Разбивайте план на несколько подзадач, отмечайте уже выполненные этапы и записывайте свои желания – это поможет в достижении поставленной цели.
• Привлекайте помощь. Иногда помощь близких мотивирует лучше коучей и психологов. Рассказывайте о своих планах родным, их поддержка не даст свернуть с намеченного пути.
• Освежайте знания. Если путь вашего развития состоит в получении новых навыков, не забывайте обновлять образовательную базу и используйте только самые свежие разработки.
• Отгородите себя от негативного влияния. Старайтесь не поддаваться скуке, не слушайте тех, кто в вас не верит и мотивируйте себя постановкой новых задач.

Старайтесь получать мотивацию от собственных успехов, не переставайте работать над собой и вскоре даже самая неприступная вершина будет покорена.

Саморазвитие – выбор каждого, однако на практике доказано, что работа над собой удел успешных людей, которые стремятся повышать качество своей жизни и жить в ногу со временем.

Как составить план самосовершенствования

Желая стать более развитым, совершенным, интересным стоит разработать стратегию пути, указать адекватные сроки. Понятно, что выучить иностранный язык, похудеть на 20 килограммов, вырасти из продавца в генерального директора невозможно за месяц.
Вначале ставиться самая важная и отсроченная задача, например, обрести через год работу в такой-то компании. Затем прорабатываются шаги, ведущие к результату. Что может увеличить шансы на успех?

Они работают с иностранными клиентами – выучить язык. Ценят узкопрофильных специалистов – пройти повышение квалификации, окончить престижные курсы. Туда легче попасть по протекции – найти знакомых, работающих там, или познакомиться с кем-то из сотрудников (социальные сети, общие интересы в помощь) и т. д.

Для каждого пункта своя проработка: в день учить 10 английских слов, каждый месяц в течение полугода откладывать деньги на посещение курсов. Разбив глобальную цель на маленькие шаги, проще ее выполнить.

Стратегию записывают в блокнот или файл компьютера, с пунктами и подпунктами, вычеркивая их по мене выполнения. Понятно, что делать, и не так страшно все выглядит. Это называется нарезать слона на бифштексы. По кусочку съесть огромную тушу проще.

Для мужчин

Что войдет в план по развитию – вопрос индивидуальный, каждый хочет своего: достичь финансового роста, построить семью, накачать мускулатуру или перестать всего стесняться. Но сильному полу необходимо постоянно работать над собой, такова его природа.

Двигаться лучше сразу по нескольким направлениям:

1. Тело – занятия спортом, отказ от сигарет, алкоголя, изменение пищевых привычек.
2. Воля – уметь ставить цель и добиваться.
3. Окружение – отношения с родителями, детьми, своей женщиной, друзьями. Этот пункт у парней часто не прокачан, а ведь он во многом влияет на жизнь, счастье, гармонию.
4. Интеллект – читать, интересоваться политикой, новейшими разработками в технике, науке, смотреть качественное кино, развивать музыкальный вкус.

Мужчина по натуре «достигатор», завоеватель. Только преодолевая себя, стремясь к вершинам и покоряя их, он чувствует полноту жизни, осознает себя в ней.

Женщины более ориентированы на отношения, хотя встречается немало примеров карьеристок, сражающихся за кожаное кресло руководителя с большим азартом, чем коллеги-мужчины.

Девушке важно ощущать себя гармоничной, поэтому основной упор стоит сделать на:

1. Любовь к себе. Разумный эгоизм позволит освободить кучу энергии, которая утекает на самобичевание, помощь севшим на шею, выслушивание часовых жалоб от подруг.
2. Построением красивого тела. Не обязательно подгонять себя под придуманные маркетологами стандарты. Достаточно чувствовать себя привлекательной, активной, подтянутой, гибкой, наслаждаться здоровьем и тонусом.
3. Развивать ум. Леди с приятной внешностью, способная поддержать разговор о самых разных вещах, удивить собеседника нетривиальной точкой зрения, способная анализировать и информацию и делать на ее основании грамотные прогнозы всегда выгодно выделяется из толпы.

Обязательно почитайте:

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: действенные способы

Тут могут быть и дополнительные пункты: женственность, профессионализм в выбранной сфере, карьера.

Если человек не знает, как начать саморазвиваться и самосовершенствоваться, необходимо составить четкий план действий. Без точной последовательности новичок рискует уже через неделю сдаться, не рассчитав нагрузку.

План в блокноте

Женский день тяжело распланировать и выделить время для чтения литературы или посещения курсов. План саморазвития для женщины, с чего начать:

• Составить список важных дел на неделю. Каждый вечер нужно планировать свой день;
• Утро должно начаться с хорошим настроем, для этого нужно выспаться;
• Девушка должна определить направление развития: семья, отношения, карьера. Каждую неделю можно чередовать направление, уделять больше времени чему-то одному;
• Найти проблему: проблема в отношениях, застой на работе, комплексы. После решить для себя, что хочется получить в итоге;
• Поставить минимальную цель. Например, цель «провести выходные с любимым человеком и не ссориться» или «на этой недели сделать больше работы, чем на прошлой»;
• В конце каждой недели нужно подводить итоги, похвалить себя за успехи и проанализировать ошибки. Каждую неделю ставить перед собой новые цели.

10 лучших советов по личному росту

Представьте, что вы футболист и пропускаете важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это означает, что вы не захотите его принимать …

Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические паттерны, которые определяют наше поведение в гораздо большей степени, чем думает большинство людей. . Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами.Однако эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем этот важнейший пенальти или даже когда набираемся смелости его выполнить.

Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал. Чтобы начать этот путь к саморазвитию, вам понадобятся всего две вещи:

• Настоящее желание избавиться от токсичных стереотипов мышления.
• Владение правильными психологическими инструментами.

СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ

Генри Форд сказал, что «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Для достижения личного роста вам нужно смотреть на цель, разработать лучшую стратегию для ее достижения и сосредоточиться на ней. Это первый шаг в любом действии, и вы должны потратить на него столько времени, сколько вам нужно.

После того, как вы наметили свою цель и выяснили, как ее достичь, пора действовать и выйти из своей зоны комфорта.Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:

Изучите методы визуализации

Визуализируйте себя, предпринимая шаги, необходимые для достижения вашей цели , и достижение этого успеха поможет вам сломать токсичные стереотипы мышления, поддерживать мотивацию и оставаться в центре внимания. более естественным по ходу дела.

Избегайте негативных мыслей

Очень важно сохранять позитивный настрой. Наблюдайте за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый токсичный фильм, избавляйтесь от этих негативных мыслей до корня.

Медитируйте

Проведите несколько минут в день, контролируя свое дыхание и сосредотачивая свое внимание, это будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.

Будьте стойкими

Дорога к успеху вымощена ошибками и неожиданными неудачами. Есть несколько вещей, которые вы сделаете правильно с первого раза. Неважно, упадешь ли ты. Единственная проблема — не вставать.

Соревнуйтесь только против себя

Токсичное соревнование с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.

Устанавливайте небольшие задачи

Подобно тому, как отсутствие штрафа оставляет отрицательный отпечаток, преодоление небольших проблем оставляет положительный отпечаток, который поможет вам двигаться вперед с большей решимостью.

Будьте настойчивы

Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно последовательнее. Если вы будете ежедневно стремиться к достижению своих целей, такое отношение станет частью вашей личности.

Празднуйте победы

За маленькие триумфы себя хорошо наградить; этих угощений будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.

Ключи к успеху.

СМОТРЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ: Ключи к успеху [PDF]

ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ

Так же, как для самосовершенствования, вам нужно знать, какими психологическими инструментами следует овладеть, вы также должны осознавать, что ваше отношение может сохраняться токсичных ментальных паттернов, и, следовательно, вы должны избегать:

Если вы все еще мысленно проектируете фильмы, в которых все идет не так, конечно, все пойдет не так.

Успех не будет искать вас. Если вы не двигаетесь к цели, вы всегда будете на одинаковом расстоянии.

• Неверие в собственный успех

Если вы убедите себя, что никогда не добьетесь успеха, именно это и произойдет.

Вы должны нести полную ответственность за свои действия. Обвинять других в своей плохой ситуации — не лучший способ ее преодолеть.

Если кто-то может помочь вам в достижении вашей цели — друзья, коллеги, профессионалы и т. Д.- и вы не просите этого человека о помощи, вы портите свои шансы на успех. Движение к личному росту не означает отказ от помощи.

Как насчет вас, где ваша стойкость?

Мотивационная речь или вдохновляющая сила слов

Развитие человеческого таланта

Художники, работающие в области окружающей среды, экологическая тенденция

Как можно сохранить наше наследие при уважении к окружающей среде?

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно набраться смелости, чтобы погрузиться в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может быть фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение в Интернете. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет тебя двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте более здоровую пищу

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы читаем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много нужно сделать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Улучшайте себя, повышая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшить стресс и беспокойство
• Способствовать эмоциональному здоровью
• Улучшить самосознание
• Увеличить продолжительность концентрации внимания
• Уменьшить возрастную память потеря
• Доброта
• Помогите бороться с зависимостями
• Улучшите сон
• Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем выделяйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

• Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшить когнитивные функции
• Укрепить иммунную систему
• Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% без всякой причины, а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Разработайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

После того, как вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковать свои социальные навыки, но и откроет вам новые взгляды на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

1. Пройдите онлайн-курс
2. Выучите язык
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
4. Начните бизнес
5. Подробнее
6. Придерживайтесь режима упражнений
7. Ешьте здоровее
8. Потребляйте положительные подкасты и видео
9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
10. Регулярно медитируйте
11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
12. Начните вести дневник
13. Начните 30-дневный вызов
14. Противостоять страху неудачи
15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
16. Разработайте способ самовыражения
17. Работайте с лицензированным терапевтом
18. Определите способы улучшения ваших отношений
19. Найдите новые способы познакомиться с людьми
20. Установить границы отношений

Есть ли у вас предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно набраться смелости, чтобы погрузиться в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может быть фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение в Интернете. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет тебя двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте более здоровую пищу

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы читаем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много нужно сделать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Улучшайте себя, повышая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшить стресс и беспокойство
• Способствовать эмоциональному здоровью
• Улучшить самосознание
• Увеличить продолжительность концентрации внимания
• Уменьшить возрастную память потеря
• Доброта
• Помогите бороться с зависимостями
• Улучшите сон
• Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем выделяйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

• Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшить когнитивные функции
• Укрепить иммунную систему
• Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% без всякой причины, а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Разработайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

После того, как вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковать свои социальные навыки, но и откроет вам новые взгляды на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

1. Пройдите онлайн-курс
2. Выучите язык
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
4. Начните бизнес
5. Подробнее
6. Придерживайтесь режима упражнений
7. Ешьте здоровее
8. Потребляйте положительные подкасты и видео
9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
10. Регулярно медитируйте
11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
12. Начните вести дневник
13. Начните 30-дневный вызов
14. Противостоять страху неудачи
15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
16. Разработайте способ самовыражения
17. Работайте с лицензированным терапевтом
18. Определите способы улучшения ваших отношений
19. Найдите новые способы познакомиться с людьми
20. Установить границы отношений

Есть ли у вас предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно набраться смелости, чтобы погрузиться в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может быть фантастическим способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение в Интернете. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет тебя двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте более здоровую пищу

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы читаем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много нужно сделать: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Улучшайте себя, повышая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• Уменьшить стресс и беспокойство
• Способствовать эмоциональному здоровью
• Улучшить самосознание
• Увеличить продолжительность концентрации внимания
• Уменьшить возрастную память потеря
• Доброта
• Помогите бороться с зависимостями
• Улучшите сон
• Облегчите боль

Продан? Потрясающие!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем выделяйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первооткрыватель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

• Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшить когнитивные функции
• Укрепить иммунную систему
• Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха неудачи.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% без всякой причины, а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему умение наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Разработайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

После того, как вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковать свои социальные навыки, но и откроет вам новые взгляды на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

1. Пройдите онлайн-курс
2. Выучите язык
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
4. Начните бизнес
5. Подробнее
6. Придерживайтесь режима упражнений
7. Ешьте здоровее
8. Потребляйте положительные подкасты и видео
9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
10. Регулярно медитируйте
11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
12. Начните вести дневник
13. Начните 30-дневный вызов
14. Противостоять страху неудачи
15. Наблюдать за своими эмоциональными реакциями
16. Разработайте способ самовыражения
17. Работайте с лицензированным терапевтом
18. Определите способы улучшения ваших отношений
19. Найдите новые способы познакомиться с людьми
20. Установить границы отношений

Есть ли у вас предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

80+ советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Когда мне было около двадцати лет, я пережил нечто вроде кризиса среднего возраста.Я обнаружил, что подвергаю сомнению все решения, которые я принял до этого момента, включая решения о моей карьере и отношениях. В итоге я решила расторгнуть брак в 26 лет и, честно говоря, немного заблудилась.

Именно в это время я погрузился в самосовершенствование. Я прочитал практически все книги по личному развитию, которые мог достать, и любил узнавать новые советы по личному развитию.

Личное развитие — это то, чем я до сих пор увлекаюсь, и о чем я много говорю в своем блоге.В этом посте я делюсь с вами 30 моими любимыми советами по самосовершенствованию!

80+ советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

1. Ставьте перед собой цели. Постановка целей — лучший способ двигаться вперед по жизни и быть уверенным, что вы сможете осуществить свои мечты. Если вы готовы приступить к достижению своих целей, обязательно ознакомьтесь с моим сообщением в блоге о том, как ставить цели и планировать свой лучший год.

2.Запишите свои цели. Пока вы ставите себе цели, обязательно запишите их . Существует так много исследований, чтобы показать, что люди с большей вероятностью достигают своих целей, чем они записали их в том месте, где они могут их увидеть!

3. Начните прямо сейчас. У многих людей есть цели личного развития, но они думают, что им нужно достичь других вех, прежде чем они действительно начнут. Это просто форма промедления. Вы можете начать СЕГОДНЯ!

4.Разбейте свою цель на шаги, которые можно предпринять. Если вы посмотрите на свою цель как на одну огромную задачу, она покажется вам слишком сложной. Вместо этого разбейте его на каждую отдельную задачу, которую вам нужно выполнить для достижения своей цели, чтобы вы могли занести эти задачи в свой календарь.

5. Создайте ежемесячный бюджет. Когда дело доходит до управления своими деньгами, лучше всего начать с создания ежемесячного бюджета. Нет, это не будет весело. Но это произойдет в будущем, когда у вас будет больше свободных денег каждый месяц! И как только вы создали свой бюджет, обязательно проверяйте его ежедневно или хотя бы еженедельно.Эти бюджетные приложения помогут вам максимально эффективно расходовать бюджет.

6. Составьте пятилетний план. Планирование чего-либо на пять лет вперед может показаться смешным. Но составление плана на следующие пять лет на самом деле действительно полезно, поскольку помогает вам прямо сейчас ставить цели в своей жизни!

7. Оцените, что не работает. Если вы не достигаете своих целей, на то есть причина. Обязательно постоянно оценивайте свой прогресс, чтобы понять, что не работает, и сменить курс, пока не стало слишком поздно.

8. Научитесь наслаждаться моментом. Я тот, кто тратит много времени на планирование и чрезмерные размышления. После встречи с моим женихом он действительно помог мне понять, насколько важно наслаждаться текущим моментом, и научил меня, как это делать. Теперь я действительно стараюсь жить в тот момент, когда мы проводим время вместе, вместо того, чтобы планировать и беспокоиться о будущем.

9. Создайте блог личного развития . Создание блога и рассказ о моем личном пути развития помогли мне вырасти как личность.Я также смог помочь другим людям в их личном пути развития, что было очень полезно! Вот как вы можете создать собственный блог о личном развитии!

10. Составьте план питания. Планирование питания имеет множество преимуществ! Во-первых, вы будете меньше нервничать, когда будете каждый вечер возвращаться с работы домой, и вам не придется беспокоиться о том, что пообедать. Это также поможет вам сэкономить деньги и будет намного здоровее!

11.Определите свои слепые зоны. Когда дело доходит до личного развития, слепые пятна — это то, что мы не видим в нас самих, но они являются слабыми сторонами или нуждаются в улучшении. Как только вы сможете их идентифицировать, вы действительно сможете научиться их преодолевать!

12. Зарабатывайте больше. Отличный способ обеспечить свое финансовое здоровье — это увеличить размер заработка. Вот отличная статья, в которой рассказывается о более чем 35 креативных способах заработка.

13. Создавайте здоровые привычки. Ваши привычки составляют в основном всю вашу жизнь. Это означает, что если ваша жизнь наполнена небольшими нездоровыми привычками, вы ведете нездоровую жизнь. Вместо этого постарайтесь создать в своей жизни здоровые привычки. Вот как сформировать здоровые привычки.

14. Избавьтесь от вредной привычки. Помимо создания хороших привычек, постарайтесь избавиться от плохой. Конечно, у всех нас есть вредные для здоровья привычки, будь то курение, переедание, разговоры с самими собой или что-то еще, что нам не помогает.

15. Сократите экранное время. Это полезно для вашего физического здоровья, так как позволяет глазам и голове отдохнуть от света экрана. Но это также полезно для вашего психического здоровья! Когда я расстраиваюсь по поводу себя, я знаю, что время, проведенное вдали от социальных сетей, поможет.

16. Создавайте распорядки своей жизни. Распорядок дня — это просто набор привычек, которые вы выполняете в одном и том же порядке каждый день. Создавая рутины в своей жизни, вы должны принимать гораздо меньше решений в течение дня, и вы станете намного счастливее и продуктивнее.

17. Читайте книги по личному развитию. Я немного увлекся книгами по личному развитию! Независимо от того, с чем вы боретесь в жизни, вы сможете найти книгу, которая может вам помочь.

18. Читайте книги по личным финансам. Когда я впервые решил узнать больше об управлении своими деньгами, книги по личным финансам стали моим любимым учебным пособием! Есть так много экспертов, которым есть чем поделиться.

19. Начните 30-дневный вызов. Начните ставить цель и работайте над ней каждый день в течение следующих 30 дней. В Интернете есть множество 30-дневных справочников по вызовам для всего, от фитнеса, здорового питания, чтения, письма и многого другого.

20. Найдите партнера по подотчетности или вдохновителя. Если вы достигли цели, почему бы не найти кого-то (или кого-то), кто преследует одну и ту же цель, и работать вместе, чтобы держать друг друга подотчетным? Вы можете обменяться советами и мотивацией, чтобы все вы достигли финиша.

21. Сделайте физические упражнения. Физическая активность так важна, и это один из лучших способов заботиться о своем теле.

22. Спрашивайте отзывы. Никто не любит получать критические отзывы, но это еще и то, как мы растем! Спросите свою вторую половинку, друзей, начальника, коллег и т. Д. Об обратной связи, и вы действительно можете многое узнать о себе. И тогда вы сможете использовать эту обратную связь, чтобы расти как личность!

23.Создайте капсульный гардероб. Я провел годы со шкафом, заполненным слишком большим количеством одежды, которую я редко ношу, с несколькими основными предметами одежды, которые я носил все время. Когда я наконец прочитал об идее капсульного гардероба или минималистского гардероба, меня зацепило!

24. Избегайте импульсивных расходов. Раньше я так плохо относился к импульсивным тратам! Я бы наткнулся на Target из-за одного и в конечном итоге потратил слишком много денег. И позвольте мне сказать вам, это было не очень хорошо для баланса моей кредитной карты! Будьте добры к своим финансам, избегая импульсивных трат.

25. Слушайте подкасты о самосовершенствовании. Я немного пристрастился к подкастам. Я составил список моих любимых подкастов личного развития, чтобы мотивировать и вдохновлять вас!

26. Обратите внимание на свои мысли. Важно оставаться в курсе того, что происходит у вас в голове. Если вы постоянно говорите с собой или другими свысока или у вас есть негативные мысли, важно заметить это, чтобы вы могли изменить курс!

27.Расширьте свою сеть. Я не большой поклонник нетворкинга, но знаю, насколько это важно для моей карьеры! Даже если вы интроверт и идея посещения сетевого мероприятия кажется вам ужасной, найдите другой способ наладить общение с представителями вашей отрасли. Для блоггеров доступно множество удивительных сетевых возможностей для общения!

28. Поешьте хорошо. Как и в случае с упражнениями, забота о своем теле путем правильного питания невероятно важна. Большинство из нас едят слишком много сладких и сильно переработанных продуктов.Попытки есть в чистом виде большую часть времени творит чудеса с вашим телом.

29. Планируйте свою карьеру. Слишком много людей начинают работу или карьеру, а затем просто застревают на конвейерной ленте, не останавливаясь по пути, чтобы еще раз подумать, действительно ли это то, чего вы хотите для своей карьеры. Каждое решение принимайте намеренно, чтобы вы могли контролировать свою карьеру.

30. Отпусти прошлое. В моем прошлом есть много вещей, которые принесли мне несчастье, и я рад, что это прошло.Если только я не зацикливаюсь на них, они снова приносят мне несчастье! Вы не можете изменить прошлое, но можете предотвратить его негативное влияние на вашу жизнь сегодня.

31. Ничего страшного с несовершенным. Если бы я никогда не публиковал статью, пока она не была идеальной, я бы буквально никогда ничего не опубликовала! Когда мы уступаем место перфекционизму, мы на самом деле просто даем себе оправдание, чтобы вообще не пытаться. Ничего страшного с несовершенной работой, и вы достигнете своих целей намного быстрее.Вы всегда можете вернуться и отредактировать позже!

32. Выйти на улицу. Не знаю, как ты, но я всегда чувствую себя прекрасно, проведя день на улице. Я чувствую себя более счастливым и расслабленным, и часто это подталкивает меня к хорошей тренировке, если я собираюсь в поход или плавать.

33. Зарегистрируйтесь у своего партнера. Важно регулярно общаться со своим партнером, чтобы поддерживать здоровые отношения. Планируете ли вы семейные встречи или свидания, убедитесь, что в календаре есть время только для вас двоих.

34. Практикуйте отложенное вознаграждение. Многие вещи, которые вам нужно сделать сейчас, чтобы достичь своих целей, не принесут вам удовольствия, но в долгосрочной перспективе они принесут вам гораздо больше пользы.

35. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Ваш мозг не может выполнять несколько задач одновременно. Если вы пытаетесь выполнять несколько задач одновременно, вы на самом деле просто переключаетесь от задачи к задаче, не уделяя чему-либо своего полного внимания. На все уйдет больше времени, а готовый продукт будет хуже!

36.Дайте время для творчества. Если у вас уже есть творческое хобби, убедитесь, что вы уделяете ему время в своем плотном графике. Если у вас нет творческого хобби, попробуйте найти его! Это не обязательно должно быть шедевром, но вы действительно ощутите от этого пользу для ума.

37. Пейте много воды. Знаете ли вы, что большинство людей постоянно находятся в состоянии обезвоживания? Ага, и это может быть причиной большого дискомфорта и усталости, которые вы чувствуете в течение дня! Употребление большого количества воды сильно изменит ваше самочувствие.

38. Создайте утренний распорядок . Начинать утро с правильной ноги очень важно и может помочь сделать день продуктивным.

39. Создайте вечерний распорядок. Мой вечерний распорядок гарантирует, что я смогу выспаться в приличный час и буду готов к следующему дню. Это когда я готовлю обед на следующий день, выбираю одежду, умываюсь и т. Д.

40.Проводите время в одиночестве. Мне нравится быть со своей второй половинкой, семьей и друзьями. Но иногда мне очень хочется побыть одному, а потом я чувствую себя действительно отдохнувшим. Немного уединения действительно может помочь вам очистить разум.

41. Планируйте свои дни и недели заранее. Я всегда работаю намного продуктивнее, если заранее планирую свои дни и недели. В противном случае я всегда немного ошеломлен и не совсем уверен, над чем я должен работать!

42.Заботьтесь о своих отношениях. Отношения, которые у вас есть, являются одними из важнейших определяющих факторов в счастливой жизни, поэтому позаботьтесь о них! Будь то ваш супруг, родители или друзья, найдите время, чтобы развивать эти отношения.

43. Держите свой дом и рабочее место в порядке. Когда мое окружение хаотично, я склонен немного нервничать. А беспорядок на самом деле снижает вашу продуктивность! Сохранение организованного дома и рабочего пространства позволяет мне вместо этого сосредоточиться на других вещах, а не быть перегруженным окружением.

44. Никогда не прекращайте учиться. Я был одним из тех детей, которым нравилось учиться в школе, и когда я закончил колледж, я был расстроен из-за всех классов, которые у меня не было возможности посещать. К счастью, я никогда не переставал учиться! Любите ли вы книги, подкасты, онлайн-курсы или что-то еще, у вас есть бесконечные возможности для продолжения обучения!

45. Быть адаптируемым. То, что привело вас туда, где вы сейчас находитесь, не обязательно приведет вас туда, куда вы хотите.Выясните, кем вам нужно стать, чтобы достичь своих целей, а затем станьте этим человеком! И оставайтесь адаптируемыми на этом пути.

46. Научитесь прощать. Если вы все еще цепляетесь за гнев и обиду из прошлого, научитесь прощать и отпускать их. Вы не причиняете вреда человеку, на которого злитесь, только себе!

47. Перестаньте сравнивать себя с другими. Нет ничего хорошего в сравнении себя с кем-то другим.Вы находитесь в разных путешествиях. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравните себя со своим прошлым, чтобы увидеть, насколько вы выросли.

48. Найдите наставника. Одним из важнейших поворотных моментов в достижении моих целей стал поиск наставников и учителей, у которых я мог учиться, которые уже достигли того, чего я хочу достичь. Начните нетворкинг и найдите наставника в своей области!

49. Создать аварийный фонд. Никогда не знаешь, что ждет тебя в жизни, поэтому всегда нужно быть готовым.Создание аварийного фонда позволяет начать подготовку к неожиданностям. Таким образом, если что-то пойдет не так, вы будете защищены!

50. Учите новый язык. Изучение нового языка — это не только действительно отличный опыт для развития и открытия ума, но также может пригодиться при поиске работы или будущих путешествиях!

51. Побалуйте себя. Вы много работаете и заслуживаете того, чтобы себя побаловать. Слишком многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что обращаются с собой, поэтому они просто этого не делают.Не в чем чувствовать себя виноватым!

52. Скажи нет. Мне трудно говорить «нет» другим. Но это, к сожалению, означает, что я не успеваю выполнить так много дел из моего собственного списка дел. Мне действительно приходилось иногда учиться отказываться от других, как бы мне это ни было неудобно!

53. Анализируйте свои эмоции. Если вы испытываете отрицательные эмоции, проанализируйте их и попытайтесь выяснить, почему. Какие мысли вызывают у вас эти негативные чувства? Точно так же, когда вы испытываете положительные эмоции, выясните, какие мысли их создают, чтобы вы могли воссоздать эти положительные эмоции в будущем.

54. Меньше смотрите телевизор. Должен сказать, я никогда не был благодарен за то, что провел целый день или выходные, бездумно смотря телевизор. На самом деле, бывают моменты в моей жизни, когда мне хотелось бы проводить меньше времени за просмотром телевизора и уделять больше времени достижению своих целей!

55. Каждый день в первую очередь выполняйте свою самую важную задачу. Всегда будут те дни, когда вы не закончите все в своем списке дел.Я люблю с утра первым делом закончить свою самую важную задачу. Таким образом, что бы ни случилось, у меня был продуктивный день!

56. Установите личные границы. Никто в жизни не будет заботиться о вашем психическом здоровье и наилучших интересах так, как вы. Установление границ в своей жизни — отличный способ поставить себя на первое место и убедиться, что никто другой не может негативно повлиять на ваше здоровье и счастье.

57. Признавайте свои ошибки.Мы все ошибаемся. Это человеческая природа. И совершение нескольких ошибок на этом пути не остановит вас. Но что будет сдерживать вас, так это неспособность признать свои ошибки и учиться на них.

58. Повышайте уровень своих навыков. Изучение новых навыков — это здорово, но вы все еще осваиваете те навыки, которые у вас уже есть? Постоянно повышать свои навыки — отличный способ расти профессионально и личностно.

59. Начните процедуру ухода за кожей. Мне было около двадцати лет, когда я действительно начал заботиться о своей коже. До этого я регулярно ложилась спать с макияжем, проводила дни без увлажнения и т. Д. Удивительно, насколько лучше моя кожа выглядит теперь, когда я постоянно за ней ухаживаю. И не забывайте о SPF каждый день!

60. Путешествуйте куда-нибудь новое. Путешествие может принести столько пользы! Я действительно чувствую, что расту как личность каждый раз, когда путешествую в новое место.

61.Практикуйте позитивные утверждения. Образ мышления, с которым вы подходите к жизни, будет иметь большое влияние на результаты, которые вы видите. Когда я сомневаюсь, смогу ли я достичь своих целей, я использую положительные утверждения, чтобы изменить свое мышление.

62. Начните практику медитации. В течение многих лет я закатывал глаза при мысли о медитации, потому что это казалось мне слишком у-у-у. Но как только я попробовал это сделать, я понял, что преимущества реальны.

63.Не полагайтесь на кредитные карты. Слишком много людей попадают в ловушку долгов по кредитным картам. Я знаю, потому что был там! Прекратите использовать свои кредитные карты, пока не поймете, как это сделать, не влезая в долги.

64. Верните своему сообществу. Выступая волонтером и жертвуя, вы можете помочь каждому в вашем сообществе, включая вас и вашу семью, получить наилучший дом. Это может означать волонтерство в вашей местной кладовой или помощь в экологическом проекте.

65. Окружите себя позитивными людьми. Был ли у вас когда-нибудь друг, который был действительно отрицательным, и вы всегда чувствовали себя действительно отрицательно, проведя с ним время? Я чувствую, что у всех нас в жизни был хотя бы один такой человек. Все мы слышали поговорку: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Что ж, вы действительно хотите быть похожим на этого отрицательного человека или вы бы предпочли учиться у положительных людей в своей жизни? Я знаю, что предпочел бы!

66.Практикуйте уход за собой. Многие люди думают, что забота о себе — это эгоизм или непродуктивное использование времени. На самом деле забота о себе просто помогает вам заботиться о себе, и это действительно важно. Уход за собой для всех выглядит по-разному, поэтому выясните, как он выглядит для вас, и запишите это в свой календарь!

67. Заведите дневник благодарности. Я склонен быть наполовину пустым человеком. Начало практики благодарности в моем дневнике действительно заставило меня сосредоточиться на положительных вещах в моей жизни, по крайней мере, хоть немного каждый день!

68.Решите проблемы с терапевтом. Идея пойти на терапию заставляет некоторых людей съеживаться, и я был одним из таких людей. Но обсуждение своих мыслей и чувств с профессионалом может творить чудеса!

69. Развивайте мышление изобилия. Если вы предполагаете, что ничего не пойдет как надо, и вы не добьетесь успеха, вы будете правы. Вера в то, что вы можете чего-то добиться, — это первый шаг к тому, чтобы это действительно произошло!

70.Журнал регулярно. Я борюсь с тревогой. В последнее время я нашел отличный способ справиться с этим — просто сделать свалку всех мыслей, которые у меня возникают, и обсудить их с самим собой. Я всегда чувствую себя лучше!

71. Остановите негативные мысли. Если у вас есть негативные мысли, которые вызывают негативные чувства, остановите их. Для меня это идет рука об руку с ведением дневника, когда я записываю, какие негативные мысли у меня возникают, а затем и позитивные мысли, которые я хочу думать вместо этого.

72. Испытайте себя. Вы можете вырасти настолько, насколько человек, если бросить вызов самому себе и выйти из зоны комфорта. Вот 22 способа бросить вызов самому себе, чтобы прожить свою лучшую жизнь.

73. Найдите время для развлечения. Легко увязнуть в работе и других жизненных обязанностях. Но я определенно начинаю ощущать негативные последствия нехватки свободного времени. Попробуйте запланировать время, чтобы повеселиться!

74.Ознакомьтесь с вашим кредитным отчетом. Я почти не обращал внимания на свой кредитный отчет, пока мне не исполнилось 25 лет, и, боже мой, я бы хотел, чтобы я начал проверять раньше! Ваш кредитный отчет будет огромным определяющим фактором в будущем, когда дело дойдет до покупки автомобиля или дома.

75. Ведите список дел. Не знаю, как вы, но я не могу вспомнить задачи, если не записал их. Ведение списка дел помогает избежать лишних мыслей и позволяет сосредоточиться на текущей задаче.

76. Примите перемены. Тебе предстоит пережить серьезные перемены в своей жизни, нравится тебе это или нет. Если вы не примете перемены, вы обнаружите, что боитесь их и будете страдать из-за изменений, вместо того чтобы получать от них удовольствие.

77. Высыпайтесь много. Вашему телу нужен сон. Когда я не высыпаюсь, я чувствую это. И это начинает негативно сказываться на других сферах моей жизни. Я бываю минимум семь часов в сутки.

78. Создайте доску визуализации. Если вы достигаете БОЛЬШИХ целей, может быть легко потерять мотивацию. Создание доски визуализации гарантирует, что ваши большие цели всегда будут перед вами, поэтому вы продолжите помнить, ради чего вы работаете.

79. Сохранение на пенсию. Многие люди думают о том, что они могут сделать, чтобы улучшить себя в настоящем, но улучшение жизни для себя в будущем не менее важно. Обязательно начните откладывать на пенсию как можно скорее.Будущее я скажу вам спасибо!

80. Примите неудачу. Обычно мы избегаем неудач и часто не пытаемся достичь своих целей из-за страха неудач. Вместо этого мы должны принять тот факт, что неудача помогает нам расти. Когда вы терпите неудачу, вы извлекаете важные уроки, которые помогут вам во второй раз.

81. Примите обязательства перед собой. Какую бы форму личного развития вы ни выбрали, она действительно подходит для вас.Личностный рост — это усилие на всю жизнь. Как только вы начнете выполнять свои обязательства перед собой и покажете себе, что вы будете выполнять их самостоятельно, вам будет намного легче начать видеть положительные изменения в своей жизни.

Заключительные мысли

В этом посте есть много советов по самосовершенствованию, так что каждый сможет найти какие-нибудь идеи самосовершенствования, которые ему нравятся.

Как человек, который годами увлечен личным развитием, некоторые из этих изменений честно изменили мою жизнь, и я знаю, что они могут сделать то же самое и для вас.

Обязательно оставьте мне комментарий и дайте мне знать ВАШИ любимые советы по самопомощи!

365 Ежедневные советы по самосовершенствованию

автор Дункан Мугуку

В этой статье приведены советы по самосовершенствованию на каждый день года, а также бонусные чаевые для високосных лет.

Одно из лучших вложений, которое вы можете сделать в своей жизни, — это инвестировать в самосовершенствование. Самосовершенствование — это любой набор действий или шагов, которые вы предпринимаете с целью стать лучше, чем вы были раньше, раньше или в прошлом.

Самосовершенствование — это не одноразовая или ночная деятельность или мероприятие, это процесс на всю жизнь, цель которого состоит в том, чтобы продолжать улучшать себя каждый день и быть лучшей версией себя сегодня, чем вы были вчера или год назад. или пять лет назад и т.д.

Когда вы активно работаете над своим личным развитием, вы не только пожинаете плоды саморазвития, улучшаете свою жизнь, навыки, знания и взаимодействие, но также улучшаете свой вклад в жизнь людей и окружающей среды, которые вас окружают.

В этой статье описаны различные аспекты развития от личной жизни до карьеры, межличностных отношений и предпринимательского мышления.

Читайте 365 советов как можно чаще и делитесь своими мыслями и опытом, чтобы извлечь максимальную пользу из уроков. Поделитесь этими советами по саморазвитию с другими — своей семьей, друзьями, соседями, коллегами и знакомыми.

Заявление об ограничении ответственности: эти советы предназначены только для общих информационных целей и не являются профессиональной консультацией.Проконсультируйтесь со специалистом относительно конкретной ситуации.

Вы можете быстро просмотреть все категории в приведенном ниже оглавлении, а затем щелкнуть любую категорию, чтобы прочитать подробности. Пожалуйста, наслаждайтесь чтением. Спасибо.

СОДЕРЖАНИЕ

Часть 1 — Личное развитие (68 советов)
Часть 2 — Управление эмоциями (26 советов)
Часть 3 — Управление своими мыслями (28 советов)
Часть 4 — Профессиональный Разработка (63 совета)
Часть 5 — Хорошие навыки финансового менеджмента (25 советов)
Часть 6 — Поддержка других (39 советов)
Часть 7 — Постепенный рост (41 подсказка)
Часть 8 — Жизненные уроки и опыт (41 совет)
Часть 9 — Думать как предприниматель (34 совета)
Часть 10 — Бонусный совет за високосный год (1 совет)

Часть 1 — Личное развитие

1.Запишите свои личные цели.
2. Визуализируйте свои цели.
3. Представьте себе финишную черту.
4. Разбейте свои цели на маленькие части.
5. Сделайте первый шаг к достижению своих целей.
6. Делайте один маленький шаг каждый день.
7. Делайте маленькие дела по-крупному.
8. Развивайте инициативу.
9. Верьте, что вы можете это сделать.
10. Не сдавайтесь / продолжайте двигаться вперед.
11. Попросите обратную связь.
12. Тренируйте свои творческие мышцы.
13. Будьте непредубежденными.
14.Держи слово.
15. Повысьте производительность труда.
16. Не бойтесь рисков / идите на просчитанные риски.
17. Изучите качества отличников.
18. Обладайте победоносным мышлением.
19. Проявляйте неподдельный интерес к другим.
20. Научитесь справляться с критикой / хорошо справляться с критикой.
21. Будьте надежными / надежными.
22. Не бойтесь сказать «я не знаю» / будьте открыты для обучения.
23. Будьте гибкими.
24. Проявите энтузиазм.
25. Будьте последовательны.
26. Мотивируйте себя каждый день.
27. Общайтесь с теми, кто возвышает вас.
28. Преодолейте промедление.
29. Знай свои сильные стороны.
30. Знай свои слабые стороны.
31. Превосходите ожидания.
32. Развивайте терпение.
33. Практикуйте смирение.
34. Будь лучше слушателем.
35. Будь собой.
36. Определите свою страсть.
37. Будьте проводником перемен — улучшайте то, что вас окружает.
38. Будьте решительны.
39. Верьте в себя.
40. Мыслите нестандартно.
41. Учитесь у людей, которые отличаются от вас.
42. Будьте активны.
43. Не вините других.
44. Определите, когда вы наиболее продуктивны.
45. Будьте отзывчивы.
46. Пересмотрите свои привычки.
47. Знайте силу языка тела.
48. Установите зрительный контакт.
49. Произведите хорошее первое впечатление.
50. Развивайте приятную личность.
51. Знайте свои страхи, поймите, почему они заставляют вас бояться, и придумайте, как их преодолеть (страх перемен, неудач, неизвестности, публичных выступлений и т. Д.)
52. Делайте умственные тренировки.
53.Уделяйте все внимание.
54. Говорите.
55. Задавайте вопросы.
56. Оставайся сосредоточенным.
57. Практикуйте отложенное удовлетворение.
58. Избегайте самоуспокоенности.
59. Разрешайте конфликты полюбовно.
60. Научитесь вести переговоры.
61. Не пользуйтесь чужим.
62. Спите / найдите время, чтобы обдумать важные решения.
63. Инвестируйте в долгосрочное планирование.
64. Часто отключайтесь от сети и отдыхайте / заряжайте аккумулятор.
65. Смотрите, что вы едите.
66. Регулярно занимайтесь спортом.
67.Есть завтрак.
68. Отмечайте свои успехи / награждайте себя.

Часть 2 — Управление эмоциями

69. Проанализируйте свои эмоции и поймите, что вы чувствуете.
70. Выбирайте, как вы реагируете на ситуации.
71. Знайте, что вас злит, и сдерживайте свой гнев.
72. Сосредоточьтесь на том, что вас успокаивает.
73. Сделайте перерыв и вернитесь к стрессовой ситуации позже.
74. Определите, как вы можете улучшить ситуацию.
75.Слушайте обе стороны аргумента.
76. Развивайте уверенность в себе.
77. Укротите свое эго.
78. Сделайте глубокий вдох.
79. Улыбайтесь часто.
80. Будь храбрым.
81. Простить себя и прощать других.
82. Смейтесь над собой.
83. Хорошо справляйтесь с неопределенностью.
84. Преодолейте отказ.
85. Избегайте токсичных людей / ищите компании тех, кто раскрывает и развивает ваши лучшие качества.
86. Будьте напористыми.
87. Устанавливайте личные границы.
88. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
89. Поговорите с доверенным лицом / кем-то, кому вы доверяете.
90. При необходимости поговорите со специалистом.
91. Окружите себя поддерживающими людьми.
92. Направьте свою энергию на решение сложной задачи.
93. Будьте дружелюбны и спокойны.
94. Найдите время, чтобы расслабиться, повеселиться и получить удовольствие от жизни.

Часть 3 — Управление своими мыслями

95. Думайте о себе позитивно и вдохновляющие.
96. Удалите из головы токсичные мысли.
97.Ставьте под сомнение собственное мышление.
98. Не думай о худшем.
99. Отпустите беспокойство.
100. Осознавайте, что вы чувствуете и почему.
101. Сохраняйте позитивный настрой.
102. Не сосредотачивайтесь на негативных мыслях.
103. Преодолейте неуверенность в себе.
104. Не жить прошлым / отпустить прошлое и построить новое будущее.
105. Цени себя.
106. Окружите себя счастливыми людьми.
107. Преодолевайте сожаления.
108. Следите за своими словами / говорите вдохновляющие слова.
109.Избегайте чрезмерного анализа.
110. Милостиво принимайте комплименты.
111. Будьте благодарны.
112. Не обращайте внимания на скептиков.
113. Знайте и преодолевайте свои предубеждения.
114. Составляйте собственное мнение.
115. Будьте оптимистичны.
116. Новые знакомства.
117. Будьте образцом для подражания.
118. Не сравнивайте себя с другими.
119. Соревнуйтесь со своим прошлым / превзойдите свои предыдущие цели и рекорды.
120. Стремитесь изменить свою жизнь к лучшему.
121. Используйте силу импульса в достижении личных целей.
122. Примите вызовы / бросьте вызов самому себе.

Часть 4 — Профессиональное развитие

123. Планируйте свою карьеру.
124. Стремитесь к совершенству.
125. Найдите работу, которая вам нравится.
126. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки.
127. Посещайте обучающие курсы, тренинги, семинары и вебинары.
128. Применяйте полученные знания в повседневных задачах.
129. Проанализируйте пробелы в своих навыках.
130. Будьте хорошим командным игроком.
131. Планируйте свой день со списком дел.
132. Практикуйте искусство отслеживания.
133. Работай усердно и работай умно.
134. Учитесь у других.
135. Ведите дневник идей / записывайте свои идеи.
136. Работа по крепкому рукопожатию.
137. Учись на практике.
138. Перефразируйте, чтобы продемонстрировать понимание.
139. Не перебивай других.
140. Добейтесь результатов.
141. Предлагаю варианты, решения и идеи.
142. Получите уникальное торговое предложение.
143. Будьте организованы.
144. Корректируйте свою работу.
145.Делайте хорошие заметки и минуты.
146. Налаживайте взаимопонимание с другими.
147. Постарайтесь узнать своих коллег.
148. Избегайте офисной политики.
149. Изучите как успешных, так и неудачных лидеров.
150. Отгул.
151. Размышляйте о дне.
152. График работы блоков.
153. Создайте послужной список высокой производительности.
154. Не переусердствуйте.
155. Обеспечьте наилучшее обслуживание на работе.
156. Умело звучите в свой рог.
157. Ешьте обед вдали от рабочего стола.
158. Делайте небольшие перерывы.
159. Делайте вклад во время встреч.
160. Помогите коллеге.
161. Иногда телефон лучше электронной почты.
162. Правильно распоряжайтесь своим временем.
163. Совершенствуйте свои письменные навыки / много пишите.
164. Примите ответственность.
165. Развивайте свои исследовательские навыки.
166. Разрабатывать процессы и системы.
167. Делегат.
168. Обратите внимание на детали.
169. Поделитесь информацией.
170. Поддержите своего руководителя.
171. Сделайте контроль качества.
172. Развивать лидерские качества.
173. Будьте этичны.
174. Выполняйте взятые на себя обязательства.
175. Одевайтесь хорошо и профессионально.
176. Мозговой штурм с другими.
177. Разногласия разрешаются в частном порядке.
178. Хорошо управляйте электронной почтой.
179. Организуйте свой рабочий стол и рабочий стол.
180. Изучите все аспекты своей организации.
181. Расставьте приоритеты в своей работе.
182. Попрощайтесь с коллегами.
183. Выполняйте одну задачу за раз / уменьшите многозадачность.
184. Получите бай-ин.
185. Вести жизнь вне работы.

Часть 5 — Хорошие навыки финансового менеджмента

186. Отслеживайте свои ежемесячные расходы / куда уходят ваши деньги?
187. Составьте ежемесячный бюджет.
188. Разработайте план сбережений.
189. Плати сначала себе.
190. Оцените силу начисления сложных процентов.
191. Хорошо управляйте кредитными картами.
192. Работайте над улучшением своего кредитного рейтинга.
193. Проверяйте свой кредитный отчет и кредитный рейтинг на регулярной основе.
194. Разработайте план выхода из долгов.
195. Сократите расходы.
196. Оплачивать счета вовремя.
197. Составьте список покупок.
198. Избегайте импульсивных расходов.
199. Ведите хороший финансовый учет.
200. Вкладывай и зарабатывай.
201. Живите по средствам.
202. Создать аварийный фонд.
203. Сделайте сравнение покупок.
204. Торгуйтесь / торгуйтесь, когда можете.
205. Прочтите мелкий шрифт перед подписанием контрактов.
206. Покупайте товары длительного пользования оптом.
207.Регулярное, регулярное или профилактическое обслуживание может помочь сэкономить деньги.
208. Прочтите о хороших привычках финансового менеджмента.
209. Узнайте о пенсионном планировании.
210. Начать откладывать до выхода на пенсию.

Часть 6 — Поддержка других

211. Будь хорошим другом.
212. Делитесь щедро.
213. Любите других.
214. Будьте верны.
215. Волонтер.
216. Искренне интересоваться другими / искренне интересоваться другими людьми.
217. Будьте добры всегда.
218. Поддерживайте.
219. Проявляйте вежливость.
220. Цените идеи других людей.
221. Отдать.
222. Разделите кредит.
223. Хвалите других искренне.
224. Извиняюсь.
225. Не злопамятный.
226. Помогите другим.
227. Уходите от сплетен.
228. Оставайтесь на связи.
229. Найдите общий язык с другими.
230. Поощряйте других.
231. Будьте честны / непорочны.
232. Дайте людям второй шанс.
233. Найдите время для других.
234. Запоминайте и используйте имена людей.
235. Пожертвовать.
236. Учите других.
237. Имейте сочувствие.
238. Сохраняйте конфиденциальность.
239. Празднуйте успех других людей.
240. Проведите время со своими близкими.
241. Практикуйте золотое правило.
242. Относитесь к другим с уважением.
243. Будьте рядом с кем-нибудь в трудные времена.
244. Ищите хорошее в других.
245. Имейте сочувствие.
246. Научитесь идти на компромисс / идти на уступки.
247. Будьте дипломатичны.
248. Налаживайте и поддерживайте отношения.
249. Говорите о других хорошо.

Часть 7 — Постепенный рост

250. Разработайте заявление о личной миссии.
251. Подумайте о завтрашнем дне сегодня.
252. Всегда совершенствуйся.
253. Мечтайте по-крупному.
254. Читайте об успешных людях.
255. Найдите приятеля по подотчетности.
256. Найдите свою цель в жизни.
257. Расти сквозь невзгоды.
258. Будь смелым.
259. Где вы берете моменты ага?
260. Избегайте следовать за толпой.
261. Будьте настойчивы.
262. Будьте любопытны.
263. Есть надежда.
264. Попробуй еще.
265. Читаю часто.
266. Общайтесь с успешными людьми.
267. Имейте обширное воображение.
268. Найдите наставника.
269. Дайте собственное определение успеха.
270. Иметь высокие стандарты.
271. Будьте известны чем-то конкретным.
272. Разработать планы действий.
273. Осуществляйте свои мечты.
274. Не оправдывайся.
275. Регулярно отслеживайте / измеряйте и оценивайте свой прогресс
276. Сканируйте окружающую среду.
277. Будьте постоянным помощником.
278. Знайте, что вас вдохновляет и мотивирует.
279. Есть герои и героини.
280. Соответственно скорректируйте свои планы.
281. Изучите конкуренцию.
282. Думайте иначе.
283. Действуйте постоянно.
284. Сосредоточьтесь на решениях.
285. Практикуйтесь в соединении точек / распознавании узоров.
286. Выполняйте сложные задания.
287. Качество — король и королева.
288. Будь голодным, будь честолюбивым.
289. Найдите новое хобби.
290. Сделайте лишнюю милю.

Часть 8 — Жизненные уроки и опыт

291. Всем угодить нельзя.
292. Слушайте свою интуицию / инстинкты.
293. Будьте готовы к неожиданностям.
294. Наслаждайтесь настоящим моментом.
295. Измените свой распорядок дня.
296. Настойчиво добиваться успеха.
297. Высыпайтесь.
298. Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие.
299. Сделайте все возможное, а затем отпустите — совершенство — это мираж.
300. Признай свои ошибки.
301. Будьте добры к себе.
302. Опыт на счету.
303. Сделайте проще.
304. Ни у кого нет ответов на все вопросы.
305. Не обязательно всегда быть правым.
306. Вы выжили / вы рождены, чтобы выделяться.
307. Всегда сажайте семена в своей жизни.
308. Семенам нужно время, чтобы прорасти.
309. Всегда поливайте семена.
310. Ты не можешь все контролировать.
311. Невзгоды — это часть жизни.
312. Выбирайте битвы с умом.
313. Возвратно-поступательный.
314. Делайте упражнения для улучшения памяти.
315. Берегите свое здоровье.
316. Смейтесь часто, смейтесь глубоко.
317. Сократите время просмотра телевизора.
318. Управляйте мощностью хорошо.
319. Время от времени снижайте скорость и делайте зигзаги.
320. Люблю то, что делаешь.
321. Учитесь на ошибках.
322. Знайте, кто вас поддерживает.
323. Имейте веру.
324. Наслаждайтесь природой.
325. То, что вы здесь, может не привести вас туда.
326. Решаем проблемы.
327. Выполняйте свои обещания.
328. Оттачивайте наблюдательность.
329. Подавайте личный пример.
330. Обратитесь за помощью.
331. Начни сейчас — сейчас нет идеального времени, чтобы начать работать над своими целями.

Часть 9 — Думая как предприниматель

332. Думайте как предприниматель в своей жизни и карьере (и даже в мелочах).
333. Желание улучшать положение вещей.
334. Пробуйте новое.
335. Будьте новаторски.
336. Узнайте характеристики предпринимателей.
337. Изучите различные профессиональные навыки.
338. Узнавайте что-то новое каждый день.
339. Учитесь на неудачах.
340. Сотрудничать / объединяться / сотрудничать с другими.
341. Считайте конкуренцию мотиватором.
342. Изучите как успешные, так и несостоявшиеся компании.
343. Предлагайте превосходное обслуживание клиентов.
344. Слушайте жалобы клиентов.
345. Ищите новые идеи / возможности.
346. Не ограничивайтесь и не сдерживайтесь текущими обстоятельствами.
347. Разберитесь в своей отрасли.
348. Знайте конкурентов своей компании.
349. Совершенствуйте свои навыки продаж и презентации.
350. Наставник др.
351. Расширьте свою сеть.
352. Поделитесь своими знаниями и опытом.
353. Будьте изобретательны.
354. Будьте настойчивы.
355. Оправьтесь от разочарований.
356. Будьте открыты для изменений.
357. Планируйте заранее.
358. Регулярно проводите самооценку.
359. Откройте двери возможностей для других.
360. Практикуйте мышление в виде большой картины.
361. Пересмотрите, что не работает.
362. Успокойтесь, вы не можете сделать все сразу.
363. Примите участие в жизни своего сообщества.
364. Повторное использование и переработка.
365. Увеличьте свой авторитет или опыт в определенной области.

Часть 10 — Бонусная подсказка для високосного года

366. Спросите отзывы или рекомендации.

Дополнительные ресурсы с советами по самосовершенствованию

1. 20 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь
2. 50 советов по самосовершенствованию для достижения успеха
3. 30 лучших идей для самосовершенствования
4. 21 совет личного развития, которые изменят вашу жизнь
5. 30 практических способов улучшить себя
6. 33 самых важных уроков жизни
7. 15 важных уроков, которые я извлек из жизни
8. 40 финансовых вещей, которые вы должны знать по 40
9. 25 навыков личностного развития и саморазвития, которые можно получить бесплатно
10. 100 советов, как улучшить вашу жизнь

21 совет личного развития, которые изменят вашу жизнь

У вас:

• Чувствуете себя потерянным и не знаете, чего хотите добиться от своей жизни?
• Не уверены, что идете в правильном направлении и не знаете, как двигаться вперед по жизни?
• Хотите добиться большего успеха и гордиться своими достижениями?
• Хотите достичь своих целей и жить полноценной жизнью?

Если вы ответили утвердительно на любой из приведенных выше вопросов, это руководство предназначено для вас.

Никто не хочет жить посредственно, и никто не хочет оставаться на том же месте через 5 лет. Мы все стремимся к совершенствованию и хотим двигаться вперед.

Вот почему так важно личное развитие.

Когда вы посвятите себя развитию и постоянному совершенствованию себя, вы обнаружите, что ваша жизнь начала меняться в лучшую сторону.

Успешные люди полны энтузиазма, потому что они живут своей целью. Они мотивированы, потому что у них есть захватывающее видение, и они с нетерпением ждут возможности достичь своих целей и мечты каждый день.

Ты можешь быть таким же.

Но сначала вам нужно выяснить, какова ваша цель в жизни, какое будущее вы хотите создать, и, конечно же, вы должны жить осознанной жизнью.

Невозможно жить бесцельно. И ты не можешь попасть в цель, которую не видишь.

Развитие личности подобно маяку. Когда вы заблудитесь, он подскажет вам правильное направление. Вот почему вы должны прилагать усилия и стремиться совершенствоваться каждый день.

А ниже представлен 21 совет по личному развитию, который поможет вам изменить свою жизнь к большему успеху…

1.Познай себя

Это один из самых важных ключей к самосовершенствованию — познай себя.

Познание других — это разум; познание себя — истинная мудрость. Овладение другими — сила; овладение собой — настоящая сила.

Лао-Цзы

Вы должны познать себя и понять себя, чтобы перейти на следующий уровень.

Когда вы знаете, что любите делать, вы можете использовать свою страсть для создания удивительного произведения.Когда вы знаете свою личность, вы можете выбрать правильную карьеру и общаться с правильной группой людей.

Вот несколько вопросов, которые вам следует задать, чтобы лучше понять себя:

• Что я за человек?
• Чем я люблю заниматься?
• Чем я занимаюсь?
• Если я выберу карьеру своей мечты, что это будет?
• Что я ненавижу?
• С какими людьми я люблю / ненавижу общаться?
• Какой раздел в книжном магазине я должен посетить первым?
• Как мне проводить время, когда я свободен?
• Если деньги безграничны, как я буду проживать свою жизнь?

Выше приведены лишь некоторые примеры вопросов, которые вы должны задать себе, чтобы лучше себя узнать.

Еще одно упражнение, которое вы можете сделать, чтобы лучше узнать себя, — это медитация или уединение.

Проводите время с собой и прислушивайтесь к своим мыслям. Как ты разговариваешь сам с собой? О чем вы думаете чаще всего?

Чем больше вы понимаете себя, тем более ответственными вы будете в жизни.

2. Создайте свое видение

Не зная, чего вы хотите от жизни, вы будете следовать за толпой. Вы будете жить в реактивном режиме, а не в упреждающем режиме.

Большинство людей живут своей жизнью, не имея видения. Они не знают, чего хотят. В результате они «копируют» и делают то, что делали все остальные.

Мантра «иди в школу, получай хорошую оценку, найди работу, откладывай деньги и живи счастливой» больше не работает.

И в сегодняшнем мире повсюду есть множество возможностей. Есть ютуберы, зарабатывающие миллионы долларов каждый год, а также есть влиятельные лица в социальных сетях, сокрушающие их миллионами поклонников.

Вам не нужно устраиваться на работу, чтобы зарабатывать деньги и выжить. Вместо этого вам нужно следовать своим мечтам и видениям.

У Хелен Келлер есть блестящее высказывание о видении:

Единственное, что хуже, чем быть слепым, — это иметь зрение, но не видеть.

Хелен Келлер

Итак, перестаньте жить бесцельно. Не идите по жизни, не зная места назначения.

Узнайте, чего вы хотите от своей жизни. Откройте для себя свое видение и живите со страстью.

Прочтите: Как найти свою цель в жизни

3. Будьте решительны

Вы тот, кто решителен? Успешные люди очень решительны в том, что они делают. Кажется, что они всегда могут принять правильное решение и уверены в нем.

Решительность — это навык, и угадайте, что, вы можете развить его.

А теперь посмотрите на себя. Вам всегда интересно, что есть, какую рубашку надеть или что делать? Как вы приходите к окончательному решению, что есть или что надеть?

Вы должны понимать свой процесс принятия решений.Другими словами, как вы принимаете решение?

Вы тот, кто может принимать решения и придерживаться своего решения? Или вы тот, кто всегда снимает с себя ответственность и позволяет кому-то другому принимать решение?

Я видел людей, которые просто не могут определиться со всем. Эти люди либо не уверены в себе, либо просто не хотят принимать решение, потому что не хотят нести за него ответственность.

Не будь одним из них. Знайте, чего вы хотите, и решите пойти на это.

Если вы любите гамбургеры на ужин, просто решите и дерзайте. Вам не нужно спрашивать, что вы хотите съесть на ужин.

Это твоя жизнь. Вы тот, кто живет этим и руководит им. Перестаньте спрашивать мнение других.

Развивайте навыки принятия решений. Начните с принятия небольших решений и придерживайтесь их. Такое решение, что вы хотите съесть, что вы собираетесь делать на выходных, куда вы хотите пойти и т. Д.

Как только вы научитесь принимать небольшие решения, вы приобретете уверенность в себе и научитесь становиться более решительными в жизни.

4. Ставьте цели

Есть ли у вас цели? Если вы этого не сделаете, вам нужно установить его прямо сейчас.

Видите ли, вам нужно иметь видение своего будущего, чтобы вести вас по жизни, но что действительно делает ваше видение реальностью, так это ваша цель.

То, что вы делаете, определит ваше будущее. Мечтать — хорошо; наличие твердой цели, ради которой вы можете действовать, еще более действенно.

Вы всегда можете начать с меньшей и краткосрочной цели. Например, поставьте себе цель 1-2 месяца.Неустанно работайте, сосредоточьтесь на цели и обратите внимание, как ваша жизнь изменится за такой короткий период.

Часто я вижу, как люди никуда не идут, потому что цель, которую они ставят, слишком далека от будущего. И когда что-то, чего вы хотите, находится слишком далеко в далеком будущем, вы быстро теряете с этим связь.

И когда вы не видите никаких результатов, вы теряете мотивацию. В конце концов, вы откажетесь от своих целей.

Вам нужно установить что-то достаточно близкое, чтобы вы могли работать и одерживать маленькие победы, чтобы вы набирали обороты и продолжали двигаться вперед.

Вот почему вам нужно разбить свои цели на действенные шаги.

Итак, поставьте себе цели от 1 до 2 месяцев. Придерживайтесь их и предпринимайте активные действия для их достижения.

Хотите узнать, как ставить передовые цели и добиваться настоящего успеха в жизни? Примите участие в моем мастер-классе по формуле постановки целей .

5. Инвестируйте в себя

Это мой любимый совет. Неважно, имеете ли вы степень или бросили колледж. Вселенная справедлива и вознаграждает людей, которые инвестируют в себя и постоянно совершенствуются.

Сколько книг вы прочитали после окончания школы или колледжа? И я имею в виду книги по личному развитию.

Большинство людей никогда не берут в руки книгу после колледжа. Вот почему они чувствуют себя застрявшими и бесцельно блуждают по жизни.

Формальное образование поможет вам заработать на жизнь. Самообразование принесет вам состояние.

Джим Рон

Вам нужно постоянно совершенствоваться. Читайте не менее 2 книг в месяц .По возможности посещайте семинары или тренинги. Вы даже можете найти себе тренера или наставника, если хотите.

Все великие лидеры — читатели. Они много читают и всегда с нетерпением ждут возможности узнать что-то новое.

Вы никогда не сможете расти, если перестанете учиться. И если вы не научитесь, вы будете поступать так же. Когда вы всегда делаете то, что делаете, вы всегда будете получать те же старые результаты.

Поэтому примите решение инвестировать в себя.Начните с чтения как минимум двух книг в месяц.

Отметьте:

6. Развивайте уверенность в себе

Чем больше вы улучшаете себя, тем увереннее становитесь. И отличный способ повысить уровень уверенности в себе — это физически.

Вам не обязательно покупать спортивный автомобиль или останавливаться на большой вилле, вы можете начать с малого, профессионально одевшись и ухаживая за собой.

Вы когда-нибудь замечали, что есть определенная одежда, которую вы любите носить? И когда вы их носите, вы чувствуете себя более красивым и умным (для парней) или более великолепным (для женщин)?

И чем больше у вас будет уверенности, тем больше у вас будет мотивации.А когда у вас будет мотивация, вы добьетесь большего.

Уровень вашей уверенности может быть получен из 2 источников: Физически или изнутри

Иногда после прочтения вдохновляющих историй это мотивирует вас и повышает уровень уверенности. Иногда некоторые цитаты могут иметь такое же влияние на вас.

Это зависит от вашего личного триггера. Некоторые люди чувствуют себя возбужденными после чтения книг. Некоторые люди чувствуют себя полностью заряженными после разговора со своими наставниками. В то время как некоторые люди чувствуют себя уверенно, когда одеваются профессионально.

Так что уделите время и узнайте, что придаст вам уверенности в достижении большего . Вот почему вам нужно сделать привычкой учиться и читать больше.

Прочтите: 25 убийственных действий, чтобы повысить вашу уверенность в себе

7. Тратьте меньше времени на вещи, которые не имеют значения

Сколько времени вы тратите на вещи, которые на самом деле не имеют значения? Например, смотреть телевизор или бездумно просматривать YouTube, просто чтобы повеселиться?

Я не говорю, что вы не можете смотреть телевизор или развлекаться в играх или в Интернете.Я говорю, что вам следует серьезно сократить время, которое вы тратите на вещи, которые не имеют значения.

Это правда, что вы можете получать удовольствие и веселиться, но есть альтернативные издержки.

Время, которое вы проводите на YouTube или Facebook, означает, что у вас нет времени на свои цели и мечты. Если ваши цели не связаны с социальными сетями, проводить там время означает, что вы тратите время на свои цели.

Успешные люди успешны, потому что они мудро используют свое время и большую часть своего времени тратят на достижение своих целей.

И еще одно: если вы заядлый геймер и постоянно играете со своими телефонами, пора серьезно избавиться от этой вредной привычки.

Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время — это то, из чего состоит жизнь.

Брюс Ли

Не забывайте, где вы проводите время. Вы можете предсказать свой успех, посчитав, сколько времени вы тратите на действия, которые приведут вас к вашим целям.

Если вы не прилагаете никаких усилий для достижения своих целей и мечтаний, не ждите никаких результатов.

Прочтите: 13 негативных привычек, от которых вы должны отказаться, чтобы вести более успешную жизнь

8. Развивайте привычку позитивного мышления

Это сложная и трудная задача. Вы были приучены мыслить определенным образом в течение стольких лет, что потребуются постоянные усилия, чтобы избавиться от этой привычки.

Негативное мышление не поможет вам улучшить качество вашей жизни. Вы не сможете жить позитивной жизнью, если будете постоянно засорять негатив везде, куда бы вы ни пошли.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от негативного мышления, — это осознать свои мысли.Знайте, о чем вы думаете в любой момент.

И всякий раз, когда вы обнаруживаете, что думаете негативно, сделайте что-нибудь, чтобы избавиться от этой мысли и вернуться к позитивному.

Есть отличный способ сделать это. Просто наденьте резинку на запястье. Когда вы видите эту резинку, вы заставляете себя думать позитивно.

И всякий раз, когда в голове всплывает негативная мысль, потяни за резинку и щелкни рукой! Я знаю, это больно, но это отличный способ приучить себя НЕ думать снова негативно.

Делайте это последовательно пару недель. Вы заметите, что с каждым днем ​​у вас будет меньше шансов порвать резинку.

Прочтите: 7 способов остановить негативные мысли от проникновения в ваш разум

9. Развивайте свою силу и страсть

Большинство людей ошибаются, думая, что если они хотят добиться отличных результатов, им нужно работать над устранением своих слабых сторон.

Работа над своей слабостью не поможет вам стать выдающимся , это только сделает вас кем-то… Обычным.

Когда вы сосредотачиваете свои усилия и увеличиваете масштаб только на одном деле или улучшаете один навык, вы станете экспертом в этой области.

Посмотрите на Майкла Джордана: он стал одним из лучших баскетболистов не потому, что он разнообразил свои способности во всех видах спорта, а потому, что он сосредоточился только на улучшении своих баскетбольных навыков. Это то, что делает его лучшим.

Сделайте то же самое. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на слабостях.

Кроме того, работа со своей силой также придаст вам энергии и мотивации.Подумайте об этом, чувствуете ли вы усталость, делая то, что вам не нравится или что вы ненавидите?

Или вы думаете, что сможете лучше работать в том, что у вас хорошо получается? Ответ очевиден. Вы можете делать отличную работу только в том случае, если у вас хорошо получается .

Итак, узнайте, в какой области вы нуждаетесь, и укрепите свои силы. Единственный способ хорошо работать — заниматься любимым делом. И в этом твоя сила.

Прочтите: Как сосредоточить внимание на своих сильных сторонах, а не на слабостях

10.Испытайте себя, чтобы сделать что-то новое

Как часто вы бросаете вызов самому себе? Вы живете от скуки? Возможно, вам нужно бросить вызов себе и сделать что-то новое.

Если вы продолжите делать то, что делаете, вы будете продолжать получать то, что получаете.

Следовательно, чтобы что-то изменилось, вам нужно изменить то, что вы делаете. Вы должны сделать что-то другое, что-то другое. Вы должны бросить вызов себе, чтобы сделать что-то новое и свежее.

Можете ли вы представить себе, что вы будете есть одну и ту же пищу каждый день в течение недели? Тебе это не скучно? Слава Богу, что у нас есть из чего выбирать.

Таким образом, привнесет в вашу жизнь новизну .

Время от времени посещайте места, в которых вы никогда раньше не бывали. Поставьте себе цель путешествовать в другие страны хотя бы раз в год. Время от времени пробуйте новое место, чтобы поесть.

Сделайте то, чего никогда раньше не пробовали. Если вы никогда раньше не были в музее, возможно, вам стоит его посетить. Попробуйте взглянуть на вещи под другим углом.

Когда ваша жизнь наполнится новизной, вы почувствуете свежесть, и жизнь будет для вас захватывающей.

И это, безусловно, один из самых простых и лучших способов улучшить качество своей жизни.

Прочтите: 22 способа испытать себя каждый день, чтобы прожить свою лучшую жизнь

11. Создайте программу упражнений

Когда вы в последний раз тренировались и тренировались? Если вы не можете этого вспомнить, вам нужно принять решение сделать это своим обязательством заниматься физическими упражнениями прямо сейчас.

Невозможно постоянно принимать массовые меры, если у вас проблемы со здоровьем. Вы не хотите быть самым богатым человеком, лежа на кровати.

Трудно вести здоровый образ жизни, когда вы здоровы. Вот почему большинство людей сосредоточены на достижении финансового успеха и пренебрегают своим здоровьем.

Поверьте, вы не хотите сожалеть о болезни. Ведите здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь спортом.

Кроме того, исследования показали, что упражнения полезны не только для здоровья, но и для продуктивности. Это также повышает вашу креативность и силу воли.

Поэтому сделайте своим распорядком физические упражнения не менее 15 минут в день.

Начиная с сегодняшнего дня, заблокируйте свое расписание для упражнений. Сделайте это своей привычкой.

Если у вас нет времени, ознакомьтесь с этим руководством по 10-минутной тренировке.

12. Развивайте отношения с близкими вам людьми

Лучший опыт — это поделиться своим успехом с другими. Можете ли вы представить себе достижение всех своих целей, но не с кем рассказать о своем опыте и не с кем поделиться своими потрясающими результатами?

Итак, расширяйте и укрепляйте свои связи с людьми, которых вы заботитесь и любите с этого момента.

Проведите немного времени с людьми, которых вы любите и о которых вы заботитесь. Устраивайте свидания с любимым. Проводите качественно и с членами вашей семьи.

Не забываем и о друзьях. Старайтесь встречаться с друзьями раз в месяц, чтобы поддерживать отношения.

И помните, вы также хотите строить профессиональные отношения с людьми, которые могут поднять вас выше.

Как сказал Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Так что будьте мудры. Выбирайте проводить время с правильными людьми. Избавьтесь от негативных людей и постарайтесь проводить меньше времени с людьми, которые всегда жалуются и оправдываются.

Прочтите: 8 советов по развитию позитивных отношений

13. Овладейте искусством счастья

Знаете ли вы, что счастье — это выбор? Вы можете быть счастливы, когда захотите. Как ты делаешь это?

Подумай, улыбнись и смейся. Даже если вам придется подделать его, подделайте как можно более реальный, и он станет для вас реальным.

Попробуйте сделать это: посмотрите на потолок над собой и глупо усмехнитесь. Теперь попробуйте подумать обо всех грустных моментах своей жизни и посмотрите, сможете ли вы вызвать грустные эмоции. Ты можешь?

Вы не можете почувствовать грусть, когда ваше тело и лицо находятся в счастливой позе. Вот почему вы не можете грустить, когда улыбаетесь или смеетесь.

Конечно, когда вы улыбаетесь, вы должны серьезно улыбаться, а не просто притворяться. Если вы сделаете это серьезно, ваше настроение изменится соответственно.

Один из ключей, который повлияет на ваши эмоции, — это ваше движение .Кроме того, то, как вы цените вещи, также повлияет на ваш уровень счастья.

Когда вы по-настоящему благодарны за все, что у вас есть, вы испытаете глубокое чувство удовлетворения и счастья. Когда вы не цените то, что имеете, независимо от того, насколько вы богаты, вы никогда не будете чувствовать себя достаточно.

Прочтите: Как быть счастливым: 25 привычек, которые нужно добавить в свой распорядок дня

14. Управляйте своими финансами

Если вы хотите жить лучше, вы должны научиться улучшать свои финансы.Фактически, ваши финансы окажут большое влияние на вашу жизнь.

Деньги — не самое важное в жизни, но они достаточно важны, чтобы помочь вам достичь большинства ваших целей, требующих денег, таких как путешествия и проживание в надлежащем приюте.

Вы должны научиться управлять своими финансами. Неважно, какой доход вы получаете каждый месяц, самое важное — это то, что вы знаете, как им управлять.

Для управления своими деньгами не требуется высшее образование, это может сделать каждый.

Это может быть так же просто, как отложить часть вашего ежемесячного дохода на инвестиционный и сберегательный счет.

Сложная часть состоит в том, сможете ли вы делать это последовательно и не нарушая правила . Большинство людей откладывают 10% своего дохода на инвестиции, но через несколько месяцев они нарушают правило и используют деньги для других целей.

Создайте свою собственную систему управления капиталом сегодня. Начните с малого, и он станет большим.Если вы думаете, что вам нужны большие деньги только для того, чтобы ими управлять, вы никогда не станете богатым.

Не имеет значения сумма, важна привычка.

Развивайте привычку распоряжаться своими деньгами, и только тогда они могут стать больше. Сделайте это, даже если у вас есть только 1 доллар.

Прочтите эту книгу: Секреты разума миллионера. Настоятельно рекомендуется.

15. Делай что-нибудь хорошее каждый день

Да, один из способов поднять свою жизнь выше — помогать нуждающимся и каждый день делать что-то хорошее.

Необязательно быть актом спасения чьей-то жизни. Вы можете сделать что-то хорошее, например, подержать лифт для кого-то, помочь кому-то открыть дверь или просто поприветствовать своих соседей.

Или еще лучше, начни с себя . Каждое утро, просыпаясь, смотрите в зеркало и улыбайтесь. Скажите себе, что сегодня прекрасный день и что вас ждет что-то удивительное.

Когда вы ожидаете чего-то хорошего, вы его обычно получаете.

Следуйте учению золотого правила жизни, «поступайте с другими так, как хотите, чтобы они поступали с вами.”

Если вы хотите, чтобы другие люди улыбались и приветствовали вас, вы должны быть первым, кто это сделает. Простая улыбка и простое «доброе утро» могут изменить чье-то настроение. И, конечно же, это изменит и ваше настроение.

Так что делайте что-нибудь хорошее каждый день, независимо от того, насколько оно велико или мало. И все начинается с тебя.

Прочтите статью в Forbes: Самый быстрый способ добиться успеха — это сначала помочь другим добиться успеха

16. Стремитесь, сосредоточьтесь и действуйте для достижения своих целей

Если вы серьезно настроены достичь чего-то, просто примите решение и сделайте это на все 100%.Скажите нет другим вариантам. Сделайте это как сделку. Либо ты это делаешь, либо нет.

Итак, сосредоточьтесь на своих целях и предпринимайте активные действия каждый божий день, пока не получите желаемый результат.

Успешные люди могут достичь гораздо большего в своей жизни, потому что они не оставляют себе других вариантов.

Они дают 100% приверженность и никогда не примут «нет» в качестве ответа. Они не оставляют себе другого выбора, кроме как добиться успеха.

Сдаться не вариант. Не успеть — не вариант. Отказ не вариант.

Значит, хватит оправдываться. Не говорите, что не умеете это делать или у вас нет времени. Речь идет о приверженности тому, чего вы хотите.

Когда есть желание, есть способ. У вас должна быть воля.

Победа — это еще не все, но воля к победе — это все.

Винс Ломбарди

Никогда не позволяйте себе придумывать паршивые оправдания, которые помешают вам получить от жизни то, чего вы хотите.

Прочтите: 10 эффективных шагов, как полностью достичь целей, которые пугают вас

17. Сделайте перерыв и подумайте

Иногда вам может понадобиться остановиться, сделать перерыв и поразмышлять о своей жизни. Остановитесь и задайте себе такие вопросы, как…

• Вы достигли желаемого?
• Как ваши выступления?
• Вы идете в правильном направлении?
• Вы живете так, как хотите?
• Вы счастливы и довольны?

Вы не хотите заставлять себя двигаться, не зная, что вы идете в правильном направлении.

Нет смысла бежать в неправильном направлении. Это приведет вас только в неправильное место, только быстрее.

Следовательно, иногда вам нужно остановиться, чтобы поразмыслить и пересмотреть свою жизнь . Однако не переусердствуйте. Когда вы слишком много времени уделяете размышлениям, это означает, что вы не в действии.

А без действий вы никогда не получите никакого результата.

Найдите баланс. Примите меры и остановитесь, когда это необходимо.

Убедитесь, что ваша лестница упирается в правую стену, прежде чем вы соберете все свои силы и подниметесь как можно быстрее.

Прочтите: Как узнать, правильно ли вы поставили цели?

18. Развивайте чувство благодарности

Секрет богатства — быть благодарным за то, что у вас есть в жизни прямо сейчас.

Если вы не благодарны, даже если у вас есть 100 000 долларов в банке, вы не почувствуете себя достаточно. Однако, если вы благодарны за все, что у вас было, вы будете счастливы и благодарны, даже если у вас есть 1000 долларов в банке.

Я не говорю, что вы не должны расти и добиваться большего.Все, что я говорю, это то, что независимо от того, сколько у вас сегодня , вы должны научиться ценить их .

Это момент, когда вы благодарны за то, что почувствуете глубокое чувство покоя и счастья внутри.

И когда вы будете благодарны, вы сможете добиться гораздо большего. Почему? Потому что нет ни стресса, ни давления. Вы можете использовать свой внутренний потенциал и следовать своему сердцу, чтобы делать то, что вы хотите.

Это когда успех придет к вам.Итак, развивайте чувство благодарности. Старайтесь быть благодарными за все, что у вас есть.

Прочтите: 10 способов стать более благодарным

19. Верьте в себя и свои мечты

Проще говоря, если вы не верите в себя или не думаете, что сможете достичь своих целей и воплотить в жизнь свои мечты, кто бы еще стал?

Видите ли, это только тогда, когда вы во что-то верите; вы действительно пойдете и сделаете это.

• Если вы не верите, что Бог существует, не потрудитесь ли вы молиться?
• Если вы не верите в тормозную систему вашего автомобиля, вы никогда не осмелитесь водить машину.
• Когда вы не верите, что можете достичь своей цели, вы никогда не предпримете никаких действий.

То же самое и со всем, что вы хотите в жизни.

Во-первых, вы должны верить, что вы можете это сделать, что у вас есть способности и возможности для этого. Далее, вы должны поверить, что то, чего вы хотите, возможно.

Вы не сможете добиться выдающихся результатов, если будете нерешительны . Братья Райт считали, что могут построить летательный аппарат. И они это сделали.Они изобрели самолеты.

Вы верите в себя и свои мечты? Ознакомьтесь с этим замечательным руководством ниже:

Как поверить в себя, чтобы достичь своих целей и мечтаний

20. Отдать что-нибудь назад

Что бы вы ни узнали, вы должны поделиться и научить других. Что бы вы ни заработали, вы должны помогать и жертвовать обществу.

Вы приходите в этот мир ни с чем, и вы не можете взять с собой ничего, кроме своего наследия.

Поэтому отдайте что-нибудь обществу. Оставьте хорошее наследство и оставьте доброе дело. Помогайте, когда возможно, и делитесь, когда можете.

Альберт Эйнштейн, один из величайших физиков нашего времени, сказал, что цель, которой мы живем в этом мире, заключается в других людях. Мы живем, чтобы служить другим. Мы живем для других людей .

Поэтому подумайте о том, какое наследие вы хотите оставить своим детям, супругу, обществу и миру.

Тони Роббинс, широко известный в индустрии личного развития, написал, что возвращение обществу улучшит нашу жизнь. Вот что он сказал в статье:

Что вы хотите сделать в первую очередь, когда получаете потрясающие новости? Вы обращаетесь к кому-то, кто важен для вас, чтобы поделиться. Что вы делаете, когда случается что-то ужасное? Надеюсь, вы обратитесь к любимому за поддержкой. Мы полагаемся на окружающих нас людей за эмоциональную поддержку, будь то хорошие или плохие времена.Насколько эта потребность в общении укоренилась в нас, она идет и в обратном направлении. В этом суть отдачи сообществу — поддержка других в жизненных взлетах и ​​падениях так же, как они поддерживают вас.

Тони Роббинс

И Тони прав. Как люди, у нас есть врожденное свойство вносить свой вклад.

21. Улучшайся в этих 6 сферах своей жизни

Личностное развитие — это улучшение качества вашей жизни. И вы всегда можете начать с этих 6 областей:

1. Карьера и финансы
2. Любовь и отношения
3. Здоровье и фитнес
4. Личное развитие
5. Развлечения и опыт
6. Наследие и вклад

Установите цели в этих 6 сферах своей жизни.Время от времени улучшайте качество в каждой области. В зависимости от вашего возраста вы можете тратить больше времени и больше работать в своей карьере и финансах, если вы молоды.

Однако ваш фокус может измениться, когда вы перейдете на другой возрастной уровень. Пожилые люди, как правило, больше внимания уделяют своему здоровью и духовности, а молодые люди, как правило, уделяют внимание карьере и финансам.

Прочтите мое руководство ниже, чтобы понять, почему эти 6 сфер жизни важны:

Ставьте цели в этих 6 важных сферах жизни

Заключение

Личностное развитие похоже на умение.Вы можете справиться с этим, если готовы работать над этим каждый день, постоянно.

Выше я поделился 21 советом, который поможет вам управлять своей жизнью. Примите то, что работает, и измените то, что не работает.

Нет правила, согласно которому вы должны следовать любому из приведенных выше советов. Вы должны создать свою собственную привычку и свою собственную систему для улучшения. Не все, что у меня работает, вам подойдет.

Что еще более важно, вы должны приложить усилия и работать над своей жизнью, если вы хотите, чтобы ваша жизнь работала.

Вам нравятся советы по личному развитию, которыми я поделился выше? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка.